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女性愛吃高脂低纖食物 易罹乳癌

Jun 14, 9:53AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

病從口入一點都不假,連癌症也是!根據世界衛生組織指出,罹患癌症的原因約有3分之1與飲食有關,其中女性罹癌原因更高達5成,是由飲食不當所致。專家指出,尤其是高居國內女性癌症十大發生率第一名的乳癌,更是與高脂、低纖的飲食型態有關。

▲愛吃高脂低纖食物女性 易罹乳癌!(圖/健康醫療網提供)

根據國民健康署100年資料統計,國人乳癌發生人數首度突破萬人大關,達1萬56人,高居女性10大癌症發生率之首、死亡率第4名。輔大營養科學系主任駱菲莉指出,根據世界衛生組織研究顯示,癌症患者中,約有3分之1與飲食有關,如飲食不均衡、食物不衛生;根據美國癌症協會統計發現,至少有3成5的癌症是飲食引起,而導致女性罹癌原因更高達5成。

駱菲莉舉例,以國內女性癌症發生率最高的乳癌來說,可能與高脂、低纖的飲食型態有關。另外,攝取外來的荷爾蒙或體內合成過多的女性荷爾蒙,也是乳癌形成的可能原因。

健康飲食可降低乳癌風險。駱菲莉建議,減少脂肪的攝取量,尤其是動物性脂肪,適量攝取黃豆製品,烹調方式多蒸煮、少煎炸;三餐以五穀雜糧為主食,每天至少3種蔬菜、2種水果,增加膳食纖維攝取量,並維持理想體重、養成規律的運動習慣。

資料來源: healthnews.com.tw/




真好康! 做癌篩顧健康拿獎金

Jun 14, 7:40AM

健康醫療網/記者林怡亭報導

根據國健署四癌篩檢統計,103年1至5月四癌篩檢人數已有141592次,疑似陽性個案共7611人,確診癌症數為327人,四癌在這幾年仍排名在全國主要癌症死亡名單內,為此臺中市政府衛生局於市政府舉行「防癌保健康,月月抽好康」抽獎活動,與民眾一同打擊四癌。

▲定期做好癌症篩檢 顧健康拿獎金(圖/健康醫療網提供)

臺中市政府衛生局局長黃美娜表示,日前一名58歲的溫女士,因陰道分泌物變多到婦產科看診並進行抹片檢查,檢驗結果竟然發現異常,溫女士卻遲遲沒去複檢,半年後分泌物變多還出現血絲,到院檢查後發現竟罹患子宮頸癌。

在家人全力的支持下,這位溫女士找回活下去的勇氣,並且成功的對抗病魔,因看到妻子成功抗癌,先生只要有公益活動需要他支持將全力配合,並提供兩屆衛生局舉辦癌症篩檢活動的贊助獎項,除了感謝也希望能夠幫助更多人。

黃美娜局長指出,為防治癌症病例再度上升,符合篩檢的民眾應該定期到各醫療院所進行篩檢,民眾只要在10月30日前到各醫療院所做篩檢,癌篩系統就會自動在每月抽出6名黃金得主,每接受1項癌症篩檢,可參加1次抽獎,最多累計4項,此活動也希望民眾把握篩檢機會,也為自己健康都添一分保障。

資料來源: healthnews.com.tw/




頭皮長黑痣搔癢不已 竟是皮膚癌

Jun 14, 5:25AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

35歲的張先生,平時熱愛運動又從事業務工作,時常曝曬在大太陽下,自認身體狀況健康,直到去年後腦的頭皮長出一顆黑痣,且異常搔癢;不料,不慎抓傷後血流不止,至醫院檢查竟發現,罹患致死率極高的黑色素細胞癌。

▲他頭皮長黑痣搔癢不已 竟是皮膚癌(圖/健康醫療網提供)

收治患者的馬偕醫院血液腫瘤科主任張義芳指出,去年7月該患者經切片檢查,確診罹患晚期黑色素細胞癌,曾進行2次大範圍的切除手術,切除約半個手掌大的頭皮組織,卻又發現癌細胞已轉移到脖子、腋下的淋巴組織,必須進行化療,但治療過程的副作用,讓患者的傷口疼痛宛如萬隻螞蟻鑽咬般,不但徹夜難眠,也無法工作。

張先生說,當得知自己罹患致死率極高的皮膚癌非常震驚,曾一度無法接受,甚至隱瞞家人,在接受化療過程中,每3星期到醫院一次,一次長達5天,因此必須暫停工作,而產生的副作用也讓他難以忍受,期間更數度發生休克、敗血的病危狀況。

直到半年前,經過張義芳的評估及建議下,張先生開始採用口服標靶藥搭配化療,不但頭部傷口的疼痛感明顯改善,恢復良好睡眠,透過正子攝影檢查,也發現癌細胞大幅減少,現在化療也只需每4星期一次,一次3天,讓他可以正常工作,重拾生活步調。張義芳也呼籲患者,雖然治療過程很辛苦,但還是要用正向的心情面對、積極治療。

資料來源: healthnews.com.tw/




藥丸好難吞 磨成藥粉恐汙染

Jun 14, 3:14AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

許多兒童不會吞藥,家長都會要求藥師將藥丸磨成藥粉,好免去小孩吞藥的困擾,也方便餵食;不過,藥師提醒,藥丸磨成粉不但容易影響品質,若磨藥的器具不乾淨更會造成藥品汙染,且藥粉通常具有濃濃的苦味,會讓小孩更不想吃藥。

▲小孩不會吞藥丸 磨成藥粉恐汙染(圖/健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院和平婦幼院區藥劑科藥師李美珊指出,藥丸磨成粉通常是透過機器,將所有藥丸一起磨成粉後,再將藥粉分裝成一個個的藥粉包,過程中藥品可能會受到前位患者的藥品汙染,或分裝時出現每包藥粉中的藥劑及藥量不平均的問題。

藥丸磨成藥粉問題很多,要小心!李美珊表示,有些藥丸不適合磨粉或嚼碎服用,刻意將藥丸磨成粉狀,不但無法發揮藥效,甚至可能產生後遺症,如延長釋放型藥品被磨碎後,藥效無法持續到原先設定的給藥時間,一旦磨碎會立即釋放全部的劑量,將對患者產生不良反應。

李美珊強調,藥丸磨成藥粉的過程除了容易受到汙染,可能造成藥品不安定,更會影響藥效,甚至產生後遺症,且藥粉通常具有濃濃的苦味,會讓小孩更不想吃藥。

資料來源: healthnews.com.tw/




吃啥助降失智症? 營養師報你知

Jun 14, 1:26AM

點評:高齡化社會,真的要及早做好保健,以免失智症上身!

健康醫療網/記者郭庚儒報導

全球邁向人口老化趨勢,台灣也不例外,根據內政部統計發現,2012年底65歲以上老年人口數高達256萬人,占全國人口約11.15%。隨著人口老化,罹患失智症的患者比例也提高,台灣失智症患者已超過17萬人。營養師強調,透過正確的飲食,能降低罹患失智症的機率。

▲哪些食物有助降低失智症? 營養師報你知(圖/健康醫療網提供)

目前失智症分為兩種,最常見的是原發大腦神經退化性疾病居多,阿茲海默症就屬其中,另外一種則是血管型失智症,主要是因為腦血管疾病或心臟血管病變,例如三高所引起的。成大醫院營養師黃晉瑩表示,均衡的健康飲食可幫助留住記憶,減低罹患阿茲海默症的機率。

根據文獻研究顯示,飲食中富含抗氧化物質、B群(維生素B6、葉酸、維生素B12)、多酚類(polyphenols)、多元不飽脂肪酸(ω-3脂肪酸)成分有助健康,例如飲食中攝取魚類、水果、蔬菜、適量咖啡和少量紅酒,可藉由抗氧化作用與防止類澱粉蛋白堆積,進而降低罹患阿茲海默症的危險性。黃晉瑩進一步指出,從流行病學研究發現,高油脂的西方飲食可能增加罹患阿茲海默症的危險性。

因此,建議採複合型的飲食型態,即以全穀類、奶類、蔬果、植物油、魚類、堅果為主的健康飲食;或日式飲食,強調多攝取黃豆製品、海藻、少精緻醣類和動物脂肪;多喝低脂奶、白肉取代紅肉攝取、少甜食的得舒飲食與傳統的地中海飲食,皆有降低罹患阿茲海默症發生的優點。除了以上方法,黃晉瑩補充,茶和咖啡可適量,建議每天攝取1~2杯牛奶,若是乳糖不耐者,可改為優格或低乳糖奶製品取代。此外,也必須留意調整生活型態與體重管理,最好每周能夠3~5次有氧運動。

資料來源: healthnews.com.tw/




響應助學! 韋禮安陪貧童上學

Jun 13, 8:09AM

健康醫療網/記者張郁梵報導

音樂總能輕易拉進陌生的距離!台灣世界展望會愛的麵包代言人韋禮安在走訪貧瘠的亞美尼亞和飽受戰亂之苦的波士尼亞後,首度走訪國內偏鄉部落,來到新竹縣五峰鄉的五峰國小,透過拿手的音樂和英文,與學童溫暖互動。

▲響應助學! 韋禮安陪貧童完成上學路(圖/健康醫療網提供)

當天早晨,韋禮安一抵達五峰國小,全校98位同學便以泰雅族曲《這是值得慶賀的日子》迎接「韋禮安哥哥」,曾獲全國第一的陶笛隊也將所錄製的專輯送給韋禮安,並和韋禮安一起合奏演唱《在你身邊》、《陰天的向日葵》兩首歌曲,歡迎這位遠道而來的客人。

為了讓專注力較低的學生能穩定情緒,台灣世界展望會於2007年開始在五峰國小推動陶笛隊,讓原本好動的孩子能從中培養品格。葉惠雯校長表示,陶笛隊的成立,讓孩子們的笑容和自信都增加了!去年還受僑胞邀請赴夏威夷演出,讓學生有了打開視野的機會。

除了和陶笛隊合奏,韋禮安也和18位幼稚園學童一起跳舞、教孩子們唱英文版的《小星星》;並在飄著微微細雨的操場上,和棒球隊球員們一同暖身,練習傳接球和打擊。韋禮安說,很開心看見棒球隊能成為學童抒發精力的最佳場域,「這裡的孩子都好活潑,但若沒有適合他們發揮的管道,這些才能和天賦就都浪費了。」

在和孩子們一起用完營養午餐後,韋禮安便大手拉小手,陪著台灣世界展望會所關懷的學童回家,進行居家訪查;並來到台灣世界展望會竹東青少年發展中心,陪伴裡頭的青少年練習吉他和武術。其中一名接受世展會關懷的學童阿輝也表演了一首自創歌曲,請偶像韋禮安現場指導;韋禮安則鼓勵阿輝:「你的創作很棒,只要堅持下去,就有機會實現夢想!」

活動結束後,韋禮安感慨的分享,雖然只有短短一天的行程,但卻讓他發現教育確實能為兒童的夢想與未來增添更多希望。希望透過自身微小的力量,能號召更多民眾投入助學行動,不讓孩子因家貧而中斷求學之路,進而擁有追求夢想的機會。邀請民眾每月定期捐款1000元,支持兒童上學路,讓孩子看見希望的未來!

資料來源: healthnews.com.tw/





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響應助學! 韋禮安陪貧童上學

Jun 13, 8:09AM

健康醫療網/記者張郁梵報導

音樂總能輕易拉進陌生的距離!台灣世界展望會愛的麵包代言人韋禮安在走訪貧瘠的亞美尼亞和飽受戰亂之苦的波士尼亞後,首度走訪國內偏鄉部落,來到新竹縣五峰鄉的五峰國小,透過拿手的音樂和英文,與學童溫暖互動。

▲響應助學! 韋禮安陪貧童完成上學路(圖/健康醫療網提供)

當天早晨,韋禮安一抵達五峰國小,全校98位同學便以泰雅族曲《這是值得慶賀的日子》迎接「韋禮安哥哥」,曾獲全國第一的陶笛隊也將所錄製的專輯送給韋禮安,並和韋禮安一起合奏演唱《在你身邊》、《陰天的向日葵》兩首歌曲,歡迎這位遠道而來的客人。

為了讓專注力較低的學生能穩定情緒,台灣世界展望會於2007年開始在五峰國小推動陶笛隊,讓原本好動的孩子能從中培養品格。葉惠雯校長表示,陶笛隊的成立,讓孩子們的笑容和自信都增加了!去年還受僑胞邀請赴夏威夷演出,讓學生有了打開視野的機會。

除了和陶笛隊合奏,韋禮安也和18位幼稚園學童一起跳舞、教孩子們唱英文版的《小星星》;並在飄著微微細雨的操場上,和棒球隊球員們一同暖身,練習傳接球和打擊。韋禮安說,很開心看見棒球隊能成為學童抒發精力的最佳場域,「這裡的孩子都好活潑,但若沒有適合他們發揮的管道,這些才能和天賦就都浪費了。」

在和孩子們一起用完營養午餐後,韋禮安便大手拉小手,陪著台灣世界展望會所關懷的學童回家,進行居家訪查;並來到台灣世界展望會竹東青少年發展中心,陪伴裡頭的青少年練習吉他和武術。其中一名接受世展會關懷的學童阿輝也表演了一首自創歌曲,請偶像韋禮安現場指導;韋禮安則鼓勵阿輝:「你的創作很棒,只要堅持下去,就有機會實現夢想!」

活動結束後,韋禮安感慨的分享,雖然只有短短一天的行程,但卻讓他發現教育確實能為兒童的夢想與未來增添更多希望。希望透過自身微小的力量,能號召更多民眾投入助學行動,不讓孩子因家貧而中斷求學之路,進而擁有追求夢想的機會。邀請民眾每月定期捐款1000元,支持兒童上學路,讓孩子看見希望的未來!

資料來源: healthnews.com.tw/




6旬婦為撲滅孑孓 走遍泰山村里

Jun 13, 7:09AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

「我們沒有錢嘛,那就多出一點力,去關懷民眾與貢獻社會!」今年60歲的志工陳明珠,每個星期總會走遍一個村落,挨家挨戶撲滅孑孓,並向住戶宣導登革熱防疫觀念,7年來穿梭泰山17個村里將近20輪,也曾擔任小學交通導護、長照以及喘息志工,把志工當作樂趣。

▲6旬婦走遍泰山村里 只為撲滅孑孓(圖/健康醫療網提供)

每天行程比上班族還滿的陳明珠,從88年開始上志工的課程,隨即於89年當關懷義工幫老人洗澡,那時候還沒有志工這個稱呼,直到90年泰山公所才成立志工隊,她就從那時候開始把志工當作興趣做到現在,目前在衛生局身兼防疫及戒菸志工。

陳明珠說,96年開始來到泰山衛生所擔任志工,發現登革熱防疫的承辦小姐在泰山區做孳生源清除的工作,頂著酷熱的豔陽又辛苦,況且路也不熟,就主動陪她到各村去撲滅蚊子跟孑孓這項工作,一直做到現在。

登革熱防疫工作,她瞭如指掌。陳明珠說,孳生源存在的容器很多種,碰上輪胎、水缸等不易搬動的大型容器,會先按電鈴跟主人衛教後再請其倒掉;如果住戶不在家,則先拿水瓢舀水,再找鄰居合作倒掉,也順便做衛教,然後貼上衛生局來過的通知單。甚至曾遇到一整片菜園,積水容器多又髒亂,就直接請清潔隊過來幫忙。

陳明珠說,子女都踏入社會了,一個人在家裡也沒事,就做自己想做的事。於是,從民國88年開始一頭栽進志工行列,曾擔任衛生局志工、區公所志工、長照志工、圖書館、環保、關懷,以及喘息志工,7年前開始擔任防疫志工,已經把泰山的17個村里走了20輪。

資料來源: healthnews.com.tw/




高溫防中暑! 刮痧去熱有撇步

Jun 13, 7:08AM

健康醫療網/記者關嘉慶報導

最近忽而大太陽,才一轉眼,卻又下起大雨,高溫悶濕的氣候,總讓人感覺濕濕黏黏的很不舒服;醫師指出,時令即將進入夏至,中暑求診的人就越來越多,由於暑熱會造成津液元氣耗傷,民眾可藉由刮痧來解暑,有助體內熱氣散出。

▲高溫濕黏易中暑 刮痧去熱有撇步(圖/健康醫療網提供)

秀傳101皇家健康會所中醫師呂友文指出,「痧」是氣的失調瘀結,刮痧可排除體表或是經絡內的有毒物質。刮痧可使用玉砭、木棒、瓷質湯匙等,或使用手也可以,以刮、擠、揪、捏刺激體表,以清除不利於身體的物質。

刮痧也有撇步,得要做的正確才有效;呂友文中醫師表示,刮痧角度應由上而下、由內而外,刮痧器具與皮膚間的角度以45度為宜,並保持同一角度,刮痧時用力均勻、適中,力道應由輕漸重,不可忽輕忽重,刮拭面積盡量能拉到最長,應為單方向用力,回程不刮。

呂友文醫師指出,初次刮痧時間不宜過長,且手法不宜過重,第二次刮痧應與第一次間隔1至2週。每次刮拭以20至30鐘為宜,剛刮完痧不可進冷氣房,因為在冷氣房反而容易受寒而頭痛、全身痠痛,刮痧後待在一般室溫通風處 1 ~ 2 小時為宜,刮痧後若仍然頭痛,可搭配清熱解暑藥物使用,補充溫開水,不可飲用冰水。

另外,呂友文並強調,頸部前方不能刮,體質較弱或體質敏感,一刮痧就臉色發白的人不要刮,老人、小孩皮膚比較脆弱,刮痧時力道儘量放輕,避免皮膚傷害,年老體弱、皮膚過敏、有心血管疾病、白血病、血小板減少症、癌症,或皮膚上有傷口、疤痕的人,及懷孕婦女,皆不適合刮痧。

資料來源: healthnews.com.tw/




心臟震波療法 免糖友「腎」思苦

Jun 13, 12:55AM

健康醫療網/記者潘以慈報導

冠狀動脈血管嚴重阻塞的陳先生,長年飽受糖尿病與心血管疾病的困擾,經醫師診斷,陳先生因糖尿病造成腎臟功能不佳,如果進行支架手術,手術中的顯影劑有可能引發腎臟病變風險,若不動手術以藥物控制,只能稍微減緩症狀,但無法完全減少心絞痛跟急性冠心症發作的次數。而前年引進台灣的心臟震波,由於不用動刀及麻醉,對於無法進行心導管或血管繞道手術的患者,提供了另一種選擇。

▲心臟震波療法免開刀 免除糖尿患者「腎」思苦(圖/健康醫療網提供)

由於大部分的顯影劑需經由腎臟代謝,所以顯影劑所造成的腎病變對於糖尿病患者與腎功能不佳的患者是很常見的問題。高雄長庚心臟內科傅懋洋醫師表示,心血管攝影使用顯影劑,有約20-30%的比例可能引發腎臟病變。對於在服用降血糖藥物的糖尿病患者或是多發性骨隨瘤的患者,有代謝性酸中毒或急性腎衰竭的風險,因此造成許多患者對於手術治療為之怯步。

對於新引進台灣的心臟震波治療;傅懋洋醫師表示,震波是一種高頻率的聲波,以往常見用於治療泌尿道結石、肌腱炎等。在治療過程中,發現低能量的震波可以刺激病變部位,新生細小血管。將此項原理運用到心血管疾病的治療中,心臟震波儀以震波刺激心臟產生新生細小血管,進而可改善心肌血流的灌注,減少心絞痛或心臟衰竭的發生。

傅懋洋醫師表示,心臟震波適用於成人、慢性穩定性心絞痛和心肌局部缺血的病人,不適合冠狀動脈繞道手術病人,也不適合經皮管腔冠狀動脈介入治療等之患者。至於部份適合做介入性治療,但病人拒絕接受治療的情況下,亦可以經過醫師評估後,優先選擇心臟震波治療;不過,震波治療並不適用於有心臟內血栓或急性心內膜炎、心肌炎等患者。

「不論是採用那一種治療方式,都必須經過專科醫師為患者完成影像檢查,並評估狀況後方能進行。」傅醫師也呼籲民眾,除了治療外,患者仍須維持生活作息規律,定時定量運動,飲食注意清淡少油鹽,並控制血脂、血糖與血壓,才可遠離血管再狹窄的威脅,樂觀面對與積極定期追蹤治療,才是維持健康的不二法門。

資料來源: healthnews.com.tw/




熬夜瘋世足? 慎防體重爆增

Jun 12, 9:06AM

健康醫療網/記者張郁梵報導

睽違四年的世界盃足球賽即將開打,由於台灣與主辦國巴西相差11個小時,很多熱血球迷都會徹夜觀看球賽直播,過程中難免大啖美食,但此時如果沒有節制的話,世足賽結束後,體重恐怕會增加4.3公斤。

▲熬夜瘋世足? 體重恐增4.3公斤(圖/健康醫療網提供)

研究指出,睡眠不足會刺激大腦和胃產生饑餓感,增加夜晚的食慾,不自覺就會攝取過量的高碳水化合物和油炸食物。若每天晚上都吃1個牛肉漢堡搭配大薯與大杯可樂,熱量就高達1310大卡(60公斤的靜態工作者,一天約需1800大卡),得踢足球2小時50分鐘、也就是兩場比賽才能消耗完畢。換句話說,等到世足賽25天結束以後,體重可能會增加4.3公斤!

國健署因此提醒民眾,在與親朋好友瘋世足期間,也應注意體重控制,把握健康飲食原則,減少肥胖風險。例如以白開水、無糖茶取代含糖飲料;生菜沙拉、時令水果取代餅乾、零食、炸雞、薯條等高脂、高熱量食物;若真的不可避免零食餅乾,則可與親朋好友一起分享,少量吃、慢慢吃,避免過量。

此外,球迷長時間觀看球賽,容易眼睛疲勞,特別推薦富含維生素C、可提升免疫力的芭樂,以及富含維生素A、有助於視覺維護的聖女番茄。

至於堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素,具有抗氧化的功能,可增進皮膚健康。以原味堅果取代洋芋片、零食等高脂食物,不但可以減少熱量,更可降低鹽份的攝取。

國健署建議,若真的想吃漢堡套餐,可要求減少漢堡內的醬汁,並將薯條換成生菜沙拉、可樂換成無糖茶飲,如此一來,就能降低一半以上的熱量,對健康負擔較小。另外,球賽中場休息時,也應記得站起來活動筋骨,做一些肩頸伸展的動作,促進下肢血液循環,保持身體活動量,才能健康瘋世足。

資料來源: healthnews.com.tw/




冠狀動脈阻塞 可吸收支架新選擇

Jun 12, 8:20AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

新式血管支架可吸收,還可回復血管活性!台大醫院參與國際臨床試驗,利用由聚乳酸類生物材料製成可吸收式血管支架,植入患有冠狀動脈阻塞者體內,不但讓血管恢復活性,減少動脈再度阻塞率,3年內還可被人體吸收,不過須自費12、3萬元。

▲可吸收式血管支架 冠狀動脈阻塞者新福音(圖/健康醫療網提供)

台大醫院心導管團隊2012年加入研究「全吸收式生物血管模架」國際臨床試驗,國內共有34名冠狀動脈阻塞患者參與研究,平均追蹤時間15個月,術後患者的血管情況良好,並無血管再狹窄或支架內血栓等情況發生。

台大醫院心導管室主任高憲立指出,過去心導管手術執行過程中,常需置放血管支架以撐開阻塞的動脈並恢復血流,目前主要是裸金屬及塗藥支架兩大類。但裸金屬支架的缺點,是置入後6個月的再狹窄率約20%左右;而塗藥支架的再狹窄率約4至5%,患者可能產生晚期支架內血栓,且支架會永久留在體內,進而影響血管的正常功能。

新式血管支架可吸收,改善傳統支架的問題。高憲立強調,「全吸收式生物血管模架」是由聚乳酸類生物材料製成,能夠維持血管暢通並提供良好的支撐,讓動脈管徑大小定型,有助於心血管功能恢復,且3年內可逐漸被人體自然代謝分解吸收。若未來患者再度發生阻塞狹窄需要再次治療時,則不受植入物的干擾,可選擇較多的治療方式。

不過,高憲立提醒,若患者的血管過度彎曲或高度鈣化,都不適合使用新式血管支架,且目前沒有健保給付,須自費12、3萬元。

資料來源: healthnews.com.tw/





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熬夜瘋世足? 慎防體重爆增

Jun 12, 9:06AM

健康醫療網/記者張郁梵報導

睽違四年的世界盃足球賽即將開打,由於台灣與主辦國巴西相差11個小時,很多熱血球迷都會徹夜觀看球賽直播,過程中難免大啖美食,但此時如果沒有節制的話,世足賽結束後,體重恐怕會增加4.3公斤。

▲熬夜瘋世足? 體重恐增4.3公斤(圖/健康醫療網提供)

研究指出,睡眠不足會刺激大腦和胃產生饑餓感,增加夜晚的食慾,不自覺就會攝取過量的高碳水化合物和油炸食物。若每天晚上都吃1個牛肉漢堡搭配大薯與大杯可樂,熱量就高達1310大卡(60公斤的靜態工作者,一天約需1800大卡),得踢足球2小時50分鐘、也就是兩場比賽才能消耗完畢。換句話說,等到世足賽25天結束以後,體重可能會增加4.3公斤!

國健署因此提醒民眾,在與親朋好友瘋世足期間,也應注意體重控制,把握健康飲食原則,減少肥胖風險。例如以白開水、無糖茶取代含糖飲料;生菜沙拉、時令水果取代餅乾、零食、炸雞、薯條等高脂、高熱量食物;若真的不可避免零食餅乾,則可與親朋好友一起分享,少量吃、慢慢吃,避免過量。

此外,球迷長時間觀看球賽,容易眼睛疲勞,特別推薦富含維生素C、可提升免疫力的芭樂,以及富含維生素A、有助於視覺維護的聖女番茄。

至於堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素,具有抗氧化的功能,可增進皮膚健康。以原味堅果取代洋芋片、零食等高脂食物,不但可以減少熱量,更可降低鹽份的攝取。

國健署建議,若真的想吃漢堡套餐,可要求減少漢堡內的醬汁,並將薯條換成生菜沙拉、可樂換成無糖茶飲,如此一來,就能降低一半以上的熱量,對健康負擔較小。另外,球賽中場休息時,也應記得站起來活動筋骨,做一些肩頸伸展的動作,促進下肢血液循環,保持身體活動量,才能健康瘋世足。

資料來源: healthnews.com.tw/




冠狀動脈阻塞 可吸收支架新選擇

Jun 12, 8:20AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

新式血管支架可吸收,還可回復血管活性!台大醫院參與國際臨床試驗,利用由聚乳酸類生物材料製成可吸收式血管支架,植入患有冠狀動脈阻塞者體內,不但讓血管恢復活性,減少動脈再度阻塞率,3年內還可被人體吸收,不過須自費12、3萬元。

▲可吸收式血管支架 冠狀動脈阻塞者新福音(圖/健康醫療網提供)

台大醫院心導管團隊2012年加入研究「全吸收式生物血管模架」國際臨床試驗,國內共有34名冠狀動脈阻塞患者參與研究,平均追蹤時間15個月,術後患者的血管情況良好,並無血管再狹窄或支架內血栓等情況發生。

台大醫院心導管室主任高憲立指出,過去心導管手術執行過程中,常需置放血管支架以撐開阻塞的動脈並恢復血流,目前主要是裸金屬及塗藥支架兩大類。但裸金屬支架的缺點,是置入後6個月的再狹窄率約20%左右;而塗藥支架的再狹窄率約4至5%,患者可能產生晚期支架內血栓,且支架會永久留在體內,進而影響血管的正常功能。

新式血管支架可吸收,改善傳統支架的問題。高憲立強調,「全吸收式生物血管模架」是由聚乳酸類生物材料製成,能夠維持血管暢通並提供良好的支撐,讓動脈管徑大小定型,有助於心血管功能恢復,且3年內可逐漸被人體自然代謝分解吸收。若未來患者再度發生阻塞狹窄需要再次治療時,則不受植入物的干擾,可選擇較多的治療方式。

不過,高憲立提醒,若患者的血管過度彎曲或高度鈣化,都不適合使用新式血管支架,且目前沒有健保給付,須自費12、3萬元。

資料來源: healthnews.com.tw/




過動兒得吃藥? 行為治療效果好

Jun 12, 6:42AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

該安靜時話太多、需要坐時又坐不住,過動兒常難以管教,讓父母十分苦惱,到底過動兒需不需要吃藥?這是許多家長擔心的問題。職能治療師表示,藥物治療是一種選擇而不是唯一方式,透過專業人員的協助、指導,可以幫助孩子改善症狀。

▲過動兒須吃藥? 行為治療效果佳(圖/健康醫療網提供)

職能治療師呂忠益指出,注意力不足過動症通稱為過動兒,過動兒通常在視覺及聽覺的專注力不夠,書寫能力也跟不上實際年齡的進度,再加上情緒控制力不足,以及不知如何跟他人互動,常常與同學玩一玩,就莫名其妙的打了起來,容易造成自我認知不足及缺乏自信心。

呂忠益強調,過動兒如果沒有接受治療,可能合併情緒障礙、偏差行為,甚至吸毒、暴力傾向等問題。家長若發現家中孩子,出現需要坐著時會離開座位、需要安靜時卻話說個不停,甚至無法安靜玩遊戲等情形,建議至醫院接受進一步檢查。

一般人都以為過動兒需要吃藥;呂忠益表示,其實不是每個過動兒需要吃藥,藥物治療只是選項之一,且即使一時的症狀改善,並不能保證日後的進步,找出每個孩子需要被協助的地方,透過行為治療、情緒控制等治療方式,才是達到改善過動症狀最好的效果。

資料來源: healthnews.com.tw/




樂齡不老舞台 黃金歲月不留白

Jun 12, 3:11AM

健康醫療網/記者張郁梵報導

老不是問題,身心的活躍程度才是關鍵!為了促進長者社會參與,國健署從民國100年起便持續辦理「阿公阿嬤活力秀」老人健康促進全國競賽,提供一個專屬長輩展現健康活力與生命價值的舞台。總計去(102)年共有超過8萬2千位65歲以上長者參與,佔全台老年人口3%以上。今年活力秀也開始報名了,歡迎阿公阿嬤們一起動起來!

▲樂齡一世不老舞台 黃金歲月不留白(圖/健康醫療網提供)

根據98年「國民健康訪問調查」結果顯示,有近9成老人表示曾診斷出至少一項慢性病,而患有三項以上慢性病的老人比率更高達5成。顯然老人有慢性病是普遍的正常狀況,但有慢性病也不必過於憂心,因為如何控制好慢性病、延緩及縮短失能的發生,才是長輩在年老過程擁有良好生活品質的關鍵。

隨著全球人口快速老化,世界衛生組織(WHO)從2002年起開始提倡「活躍老化」(active ageing),其中,鼓勵老人社會參與更是活躍老化的重要倡導議題之一。國健署長邱淑媞表示,從100年起便開始辦理的「阿公阿嬤活力秀」老人健康促進全國競賽,就是以鄉鎮市區為單位,鼓勵長輩參與,每一隊至少要有30位65歲以上的長輩,透過團體趣味表演競賽的方式增進長者參與和成就感。

今年各縣市「阿公阿嬤活力秀」也已陸續啟動!全國22縣市阿公阿嬤無不摩拳擦掌,準備在今年競賽大展身手,再奪佳績。去年參與並勇奪佳績的泰源健康活力站高爸、高媽就分享道,今年80歲的高爸雖有高血壓及心血管疾病,行動也不方便,但在高媽的鼓勵下,參加「阿公阿嬤活力秀」練習後,不但身體健康及活動力變得更好,也不再像以前一樣需杵著拐杖才能走路,還能在部落裡趴趴走!希望能藉由自身經歷,鼓勵行動不便及不敢走出來的長者們都能出來參加活動。

一個長輩的參與就代表一個家庭多了歡笑聲,國健署熱情宣佈「2014 樂齡一世 不老舞台 等您來」開始報名,歡迎大家鼓勵身邊及家中的長輩,一同參與今年活動,加入快樂動起來的行列。

資料來源: healthnews.com.tw/




少同房 竹科夫妻靠分時療程助孕

Jun 12, 2:38AM

健康醫療網/記者林怡亭報導

現代人工時長、壓力大,也影響了懷孕率,而這種情況在新竹科學園區更是明顯。東元醫院人工生殖機構主持人盧凡醫師指出,竹科有高達七、八成夫妻幾乎是「室友」關係,達不到每周至少同房兩次的頻率,再加上男性因壓力大,三至五成可能出現勃起或持久性問題,引發同房障礙,讓求助人工生殖的個案越來越多,且由於竹科人都講求效率,因而採用「分時試管療程」,不僅讓治療更有效、友善,且可自由安排植入時程,備受竹科夫婦歡迎。

▲同房次數少 竹科夫妻靠分時試管療程助孕(圖/健康醫療網提供)

「分時試管療程」意指取卵與植入在不同時間進行;囊胚玻璃化快速冷凍技術的成熟,是發展分時療程的關鍵。相較於傳統療程在同一個週期取卵及植入,現在可透過冷凍技術,先冷凍胚胎,在下個生理週期才做解凍、植入,讓患者根據個人情況自由安排植入時程,可以減輕患者壓力,避免卵巢過度刺激,達到較少子宮收縮。另外,並會建議患者在胚胎植入前,先做遺傳篩檢,篩除染色體異常胚胎,達到一個胚胎約70%的懷孕率,並降低流產率至一成;如此一來,可在植入較少胚胎的情況下,不但保持懷孕率,也避免多胞胎的發生。若再配合子宮鏡檢查,了解子宮內環境是否適合胚胎著床,能再提升大約1.4倍的懷孕率與1.3倍的活產率。

盧凡醫師舉例,一名37歲女性,大學時因卵巢膿瘍,切除了單邊卵巢,後來結婚四年未懷孕,經檢查發現卵巢功能低下,於去年一月起,分別靠長效型排卵針以及吃排卵藥,進行了三次取卵療程,成功冷凍六顆卵。七月進行胚胎培養及冷凍,並進行胚胎植入前遺傳篩檢及子宮鏡檢查子宮環境,八月植入胚胎,順利懷孕,已於今年五月平安生產,並格外歡欣的度過第一個母親節。

醫師表示,試管嬰兒操作手法其實相當細膩且多元化,而更友善的措施,往往能影響懷孕率。如個案一開始取卵採用長效型排卵針,相較於短效型,能免去天天打針的不便,減輕患者心理壓力,且藥效的釋放較穩定,自然能提高懷孕率。目前新竹地區願意使用長效排卵針的患者比例相當高,十對求診夫妻約有七對會選用長效型。

過去分時療程僅被當作不適合胚胎新鮮植入的替代方案,盧凡醫師強調,如今,應能慢慢取代一些常規上的療程,甚至藉由規劃為前述的理想療程,以長效排卵針取卵、進行培養及胚胎冷凍、遺傳篩檢、子宮鏡、解凍胚胎再作植入,將更有助於順利求子。

資料來源: healthnews.com.tw/




安心哺乳! 職場哺集乳室好方便

Jun 12, 2:25AM

健康醫療網/記者張郁梵報導

母乳是寶寶最好的營養來源,在職場中提供舒適溫馨又具隱私的哺集乳室,將有助於職場媽媽們成功哺乳。為此,台北市南港區健康服務中心積極宣導母乳哺育相關條例與政策,並輔導轄區職場設置哺集乳室,總計目前共輔導設置54間哺集乳室,其中有3成設置於南港軟體園區,提供職場媽媽們使用。

▲好方便! 職場媽媽集乳不怕尷尬了(圖/健康醫療網提供)

研究證實,母乳能增進嬰兒腦部發育、抑制腸胃道中病菌滋生、並提升嬰幼兒免疫力,且「哺乳」行為對於嬰兒的身心健康、心智乃致於人格發展都有深遠影響,對於母親產後子宮收縮與身材恢復也有相當助益,經濟又安全。

然而,依台北市政府衛生局母乳哺育率調查報告書指出,南港區有近7成的寶寶持續喝純母奶2個月,但持續至第6個月後,卻只剩約4成的寶寶有喝純母奶。調查發現,母乳量太少、因工作不方便及產後身體勞累生病,是媽媽們中途放棄哺餵母奶的主要原因。

台北市南港區健康服務中心主任許怡平表示,「支持」的力量是媽媽們成功哺餵的關鍵因素,為了營造母乳哺育支持環境,該中心輔導轄區職場設置哺集乳室,目前54間哺集乳室中,有6成是民營機構,其中3成設置於南港軟體園區,就是希望能讓職場媽媽們成功哺乳。

南港軟體園區二期管理委員會專員張鈺麟則指出,在職場中提供舒適溫馨又具隱私的哺集乳室,讓女性員工安心使用,不僅能解決產後持續哺餵母乳的女性員工需求,集奶時也不用擔心會影響工作進度,讓職場媽媽們能同時兼顧工作及母奶哺餵,是很貼心的支持。希望更多公司行號,也能響應母乳餵哺,提供專屬媽媽們的母乳哺餵空間。

資料來源: healthnews.com.tw/





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早安健康/小心膝蓋開開,肩痛腰疼跟著來!

Jun 11, 7:59AM

▲圖/早安健康雜誌提供。

文/林明慧

老一輩常訓斥:「女孩子坐著時別腳開開的!」這句話也許有性別上的爭議,但從醫學上的觀點來看,不論男女,膝蓋開開不僅外觀不雅,還有可能危害健康!

《ひざを閉じれば腰痛・肩こりはよくなる!》(暫譯:只要併攏膝蓋 揮別腰痛肩疼)作者片平悅子是日本整體師,25年間已診療過超過5萬名病患。她發現,深受身體痠痛困擾的人大多姿勢不良、膝蓋開開,但只要併攏膝蓋,便能夠大幅改善身體疼痛或僵硬。 片平悅子進一步解釋,當骨盤維持安定閉起膝蓋時,骨盤便維持在最適位置,減輕帶給腰部的負擔,背部也自然挺直。而且不駝背,頭部及下巴能保持在正確的位置,引起肩膀痠痛的誘因也跟著消失不見。

除了改善腰痠肩疼,片平悅子表示,現代人長時間窩在電腦前工作所導致的頭痛、眼睛疲勞等問題,也可藉由併攏膝蓋來減緩症狀。

以下為片平悅子提供2個日常生活中也可以做到的改善方法,擁有好姿勢,痠痛不再來!

1.隨時提醒自己膝蓋併攏:

不少人坐著的時候,隨著時間一久,雙腳大開卻渾然不自知。想要改善壞習慣,只靠個人的意志力是難以撼動的。片平悅子表示,除了隨時自我提醒外,也可以使用外力來強制膝蓋合攏。

準備一根繩子、大手帕或是圍巾,將腰往後靠椅背,保持良好的姿勢坐下,接著輕輕把膝蓋綁起併合。習慣之後,閉膝蓋不再是一件痛苦的事情,並能訓練到平常少使用的大腿內側肌肉,調姿勢兼瘦身,一舉數得!

片平悅子還表示,困擾許多女性的漏尿問題也是因為大腿內側肌肉力量不足所致,特別是產後的女性更應加強閉膝蓋,不僅預防漏尿,還可一併矯正骨盤歪斜。

2.調整身體平衡的10分鐘走路法:

相信不少人早上進辦公室後就坐著一整天直到下班吧!一站起來就發現全身肌肉疼痛,濃濃的疲勞感不管休息多久都揮之不去,但片平悅子表示,其實只要揮動雙臂、大步快走10分鐘,手腳交互大大的揮動,活動背骨上所有的骨頭關節,進而調整到正確的位置。

時間不必長,只需10分鐘,不妨利用下班回家的時間試試看,一日的疲憊也能獲得緩解。

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上醫治未病 彩色人生肝要養好

Jun 11, 7:29AM

健康醫療網/記者關嘉慶報導

《黃帝內經》中云:「上醫治未病」,道出了中醫博大精深的內涵。而有「台灣養肝丸之父」稱謂的李深浦中醫師,則是對於養肝在身體健康上所具有的重要性地位,就有其獨到的見解;他並強調,肝屬木,就像地球上的樹木,需要吸收光能,進行光合作用,才能生生不息,肝臟就和樹木一樣,也需要新陳代謝,才能讓身體健康。

▲上醫治未病 彩色人生要養好肝(圖/健康醫療網提供)

健康是一,其他都是0,若是沒有一,有再多的0,則就沒有意義了!雖然大家都非常認同,但是到底該從何而做起呢?李深浦醫師對此提出建議,要好好睡覺,而這也和肝臟大有關係,因為肝臟管理睡眠中樞,而且在睡覺時,肝臟吸收酵素,會自然的在體內進行新陳代謝,使陽離子增加,這對身體健康很重要。

李深浦醫師並強調,中醫重五行,並有內臟思維,而一個人睡不著,會讓新陳代謝衰退,每個人能吃能喝,有新的想法,可吸收新知,都需要有個健康的肝臟,一旦肝臟生病了,則全身的健康都會受影響,以致無法讓身體運作,進而會睡不著又吃不下。

五行是中國道學的一種系統觀,廣泛地應用於中醫,而修道多年的李深浦中醫師更是深深領略其中真意;他指出,「肝為將軍之官,謀慮出焉」,休息時的眼神與內臟是有互動關係的,甚至靜坐時都會與內臟有能量上的溝通,通常肝臟可行使自然的化學作用,進行營養解毒與新陳代謝,肝若好,則會天天有新思維。

養肝除了飲食與好好睡覺,李深浦更認為,要有愉快的情緒,因為想太多,會不安,會睡不好,身心會不平安,則肝臟所進行的化學作用就會不好,因為肝臟的化學作用得在沒有干擾之下,才能行使得很好;睡得好,精神飽滿,就會很有能量,工作也才會完美。

李深浦醫師並語重心長的進一步指出,關心養肝的方法,更要避免傷肝的問題,而且營養與排毒都離不開肝臟,尤其是五行運轉平順很重要,吃太多,消化不好,營養會亂,一邊吃飯一邊喝冷飲也要檢討,喝酒要節制,不要吃油炸物,該睡覺時就要睡覺,不要干擾身心狀態,尤其是肝不好者,更是要特別注意!

資料來源: healthnews.com.tw/




iBeauty/超重為何難以變瘦?肥胖正是造成暴食的元兇

Jun 11, 1:00AM

圖、文/iBeauty 愛漂亮

如果發現牛仔褲變緊了,你會立刻想要取消晚上的大餐嗎?一般人都認為,只要發現自己身材走樣,就會控制食慾、強迫自己少吃一點,以免再繼續胖下去。但有研究顯示,如果變胖了,身體反而會讓你想吃下更多東西,讓超重的人吃下更多食物,形成惡性循環!

巴士頓兒童醫院新平衡肥胖中心(New Balance Foundation Obesity Prevention Center)的主任路德維希博士(David Ludwig, MD, Ph.D.)發表了一篇文章,說明體重超重為何反而會讓人吃下更多東西,讓「肥胖」成為這些胖子瘦不下來的原因!

食量可以控制嗎?
路德維希博士表示,傳統的體重控制,強調熱量控制的重要性,如果想減肥,就是少吃多動;但是這個方式對許多現代人已經起不了作用了!研究顯示,有辦法靠這個方法持之以恆而減重成功的人少之又少。很多人認為,我們的食量都是能夠由自己控制的,在短期內看起來的確是如此,但就長期來說,食量是由身體來認定,若是長期吃著不符合身體需要的量,就可能會影響健康。

胖子為什麼難以瘦下來?
健康的身體會有固定的新陳代謝,新陳代謝會消耗葡萄糖和脂肪酸,就會讓人感到飢餓;若葡萄糖和脂肪酸足夠,就會讓人有飽足感。肥胖的人儲存能量的方式,幾乎以脂肪的形式儲存,而缺乏其餘的能量來源,因此容易感到飢餓。

怎麼吃才能控制飢餓感?
如果熱量控制的功效並不那麼理想,那麼有什麼方法可有效的控制飲食呢?路德維希博士建議可以減少攝取精緻或加工的碳水化合物,包含精緻米食、濃湯或馬鈴薯加工品,這簡單的飲食改變,會降低胰島素的數值,讓吃下的食物較不容易用脂肪的形式來儲存,因此就會較不容易產生飢餓感。另外也可以多吃高纖飲食,也是增加飽足感很好的方式。


【延伸閱讀】

低卡食物也可以很好吃! 善用香料讓減肥餐不輸高熱量美食
高纖為何有助減肥? 祕密在「醋酸」控制身體飢餓感
餐間不吃東西反而不易瘦? 選對點心大吃可有助減肥
5個飲食迷思破解 減肥反而要攝取澱粉、脂肪




傷口處理不當 恐二度發炎

Jun 10, 7:56AM

健康醫療網/記者張郁梵報導

受傷後,傷口要保持乾燥?傷口結痂、搔癢,就代表要痊癒了?很多人都有跌倒受傷的經驗,但醫師指出,大部分民眾對傷口處理程序及保護傷口的概念,常存有許多迷思;提醒大家,千萬別輕忽傷口護理的重要性,以免引發蜂窩性組織炎,得不償失。

▲傷口護理知多少? 處理不當恐二度發炎(圖/健康醫療網提供)

振興醫院整形外科主任陳綱華醫師表示,很多人都誤以為傷口應該保持乾燥、結痂才算是快好了!但事實上,痂皮下方也可能堆積細菌,反而會影響傷口癒合。

目前醫界普遍公認,濕傷口好的速度,比乾燥傷口快約1.5倍!陳綱華解釋,這是因為當皮膚表層細胞猶疑增生時,若遇到結痂,皮膚細胞將難以移動,傷口癒合時間反而會變長。

反之,傷口在適度濕潤的環境下,不僅細胞再生能力與游移速度較快,還能刺激膠原蛋白合成、血管新生,避免細胞脫水。因此,受傷後,應使用敷料,讓傷口保持適當濕潤才好。

傷口癒合可分為止血期、炎症期、增生期和成熟期四個階段,陳綱華說,正確處理傷口的方式,應是在炎症期保持傷口乾淨,並使用生理食鹽水清理,約3-5天;增生期時,則應保持傷口濕潤,若傷口是乾淨無感染、且滲液不多時,也不用一直換藥,此時期約28天;等到成熟期時,只要保護新增生的組織,防止肥厚性疤痕增生即可。

傷口癒合的每個階段都是很重要的!不過,陳綱華也提醒民眾,若是大型傷口、深度傷口、感染性傷口、或是傷口周圍皮膚脆弱不平整,就應盡速就醫,請醫師協助處理較為妥當。切忌因一時疏忽,演變成蜂窩性組織炎,導致截肢,甚至引起敗血症,危及生命。

資料來源: healthnews.com.tw/




早安健康/夏日護髮大作戰!告別油頭、枯黃髮色

Jun 10, 7:51AM

▲圖/早安健康雜誌提供。

文/徐惠琬

盛夏的日頭毒辣異常,注意肌膚防曬的同時,別忘了「頭髮」也需要防曬。豔陽不只是肌膚的大敵,更是頭髮的頭號敵人。夏日經常在外走動的人,是否覺得頭皮較容易出油、髮質變得粗硬、乾燥而且不易梳理呢?

對頭髮來說,紫外線與溫度是非常有殺傷力的,尤其是紫外線。台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊指出,頭髮主要由蛋白質組成,過度的紫外線曝曬,會讓頭髮毛燥、乾黃斷裂、變白、加速老化。

另外,頭皮也是皮膚的一部分,而膚質會隨著荷爾蒙、壓力、飲食以及外在環境,像是氣溫而變動。溫度越高時,油脂分泌越旺盛,因此夏天的皮膚要比秋冬來得油膩,再加上炎炎夏日,汗水、油脂混在一塊,使頭皮、頭髮的油膩感加重。

以下提出幾個方法,幫助秀髮在炎熱夏日中對抗豔陽,保有亮麗光澤、甩開油膩感。

〈日常防曬篇〉


▲圖/早安健康雜誌提供。

1. 頭髮要防曬,外出戴帽子、撐陽傘

最好的防曬就是使用物理性遮蔽的方式。《增髮.健髮66招》作者趙昭明建議,外出時戴個帽子、撐陽傘,並儘量避免在紫外線最強的早上10點至下午3點時外出,以保護秀髮不被烈日傷害。

建議選可抗UV的傘,帽子則要挑選透氣材質、帽沿7公分以上的為佳。透氣不佳的帽子會造成頭皮的汗無法蒸發,導致毛孔堵塞,反而傷害頭髮健康。

此外,現在也有許多頭髮專用、具抗紫外線功能的商品,可幫助秀髮不被陽光曬得變色。有些具有保水功能的噴霧,也能讓毛髮在冷氣房裡保持光澤與彈性。




早安健康/練呼吸、大步走 氣功健走讓你輕鬆防癌

Jun 10, 7:40AM

▲圖/早安健康雜誌提供。

文/林宜靜

常言道「民以食為天」,但是現今加工食品五花八門,雖然食品選擇多,我們吃進的致癌物質也隨之增加。為了排毒,有人選擇較激烈的手段,例如購買許多的保健食品,或是相信各種來路不明的偏方,造成花錢傷身,得不償失的後果。

其實,排毒並不困難,平日只要透過健走的方式,再搭配正確的呼吸節奏,致癌物質就能順利從體內排出,達成排毒的驚人效果!中國氣功大師張永祥,在日本醫科大學擔任研究員期間,利用自己的氣功絕學融合健走,發展出「氣功健走法」改善身體的疑難雜症。他認為,藉由氣功的吐納方式以及健走的特點,能夠活化體內每一個細胞,將有害物質從體內排出,癌症也就無法輕易上門。

另外,《健走功》作者湛若水也指出,健走時適當運用呼吸,我們吸入的氧氣不僅可以充滿肺部,同時還能獲得空氣中的能量,當能量在體內運行,則可以增進新陳代謝,使我們的身體感到輕鬆、內心愉悅,更能睡得好,一天比一天更健康!

氣功健走法不僅簡單、零成本,更棒的是不受場地限制,隨時隨地可進行!即使在室內,也可以繞圈圈走,同樣可以達到目的。張永祥更指出,在他開設的氣功健走班中,許多人一起圍成圈,一邊呼吸一邊發出聲音,共同快樂地體驗「行功」的魅力。

第一部分:呼吸的奧妙


▲圖/早安健康雜誌提供。

用鼻子大力呼吸!吸入空氣中的能量,讓氧氣進入肺部。踏出右腳時「吸氣2次」,接著左腳踏出「吐氣1次」,反覆並有規律地「吸→吸→吐」,同時發出「嘶!嘶!哈!」的聲音。

第二部分:邁出健康的一大步


▲圖/早安健康雜誌提供。

走路時,左右腳皆腳跟先著地,藉由腳跟移動體重。著地時,需要有一瞬間的停止動作,讓腳底板有被刺激的感覺。再記得「吸氣時走1步,吐氣時走一步」。雙腳走動時,雙手自然擺動即可。


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傷口處理不當 恐二度發炎

Jun 10, 7:56AM

健康醫療網/記者張郁梵報導

受傷後,傷口要保持乾燥?傷口結痂、搔癢,就代表要痊癒了?很多人都有跌倒受傷的經驗,但醫師指出,大部分民眾對傷口處理程序及保護傷口的概念,常存有許多迷思;提醒大家,千萬別輕忽傷口護理的重要性,以免引發蜂窩性組織炎,得不償失。

▲傷口護理知多少? 處理不當恐二度發炎(圖/健康醫療網提供)

振興醫院整形外科主任陳綱華醫師表示,很多人都誤以為傷口應該保持乾燥、結痂才算是快好了!但事實上,痂皮下方也可能堆積細菌,反而會影響傷口癒合。

目前醫界普遍公認,濕傷口好的速度,比乾燥傷口快約1.5倍!陳綱華解釋,這是因為當皮膚表層細胞猶疑增生時,若遇到結痂,皮膚細胞將難以移動,傷口癒合時間反而會變長。

反之,傷口在適度濕潤的環境下,不僅細胞再生能力與游移速度較快,還能刺激膠原蛋白合成、血管新生,避免細胞脫水。因此,受傷後,應使用敷料,讓傷口保持適當濕潤才好。

傷口癒合可分為止血期、炎症期、增生期和成熟期四個階段,陳綱華說,正確處理傷口的方式,應是在炎症期保持傷口乾淨,並使用生理食鹽水清理,約3-5天;增生期時,則應保持傷口濕潤,若傷口是乾淨無感染、且滲液不多時,也不用一直換藥,此時期約28天;等到成熟期時,只要保護新增生的組織,防止肥厚性疤痕增生即可。

傷口癒合的每個階段都是很重要的!不過,陳綱華也提醒民眾,若是大型傷口、深度傷口、感染性傷口、或是傷口周圍皮膚脆弱不平整,就應盡速就醫,請醫師協助處理較為妥當。切忌因一時疏忽,演變成蜂窩性組織炎,導致截肢,甚至引起敗血症,危及生命。

資料來源: healthnews.com.tw/




早安健康/夏日護髮大作戰!告別油頭、枯黃髮色

Jun 10, 7:51AM

▲圖/早安健康雜誌提供。

文/徐惠琬

盛夏的日頭毒辣異常,注意肌膚防曬的同時,別忘了「頭髮」也需要防曬。豔陽不只是肌膚的大敵,更是頭髮的頭號敵人。夏日經常在外走動的人,是否覺得頭皮較容易出油、髮質變得粗硬、乾燥而且不易梳理呢?

對頭髮來說,紫外線與溫度是非常有殺傷力的,尤其是紫外線。台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊指出,頭髮主要由蛋白質組成,過度的紫外線曝曬,會讓頭髮毛燥、乾黃斷裂、變白、加速老化。

另外,頭皮也是皮膚的一部分,而膚質會隨著荷爾蒙、壓力、飲食以及外在環境,像是氣溫而變動。溫度越高時,油脂分泌越旺盛,因此夏天的皮膚要比秋冬來得油膩,再加上炎炎夏日,汗水、油脂混在一塊,使頭皮、頭髮的油膩感加重。

以下提出幾個方法,幫助秀髮在炎熱夏日中對抗豔陽,保有亮麗光澤、甩開油膩感。

〈日常防曬篇〉


▲圖/早安健康雜誌提供。

1. 頭髮要防曬,外出戴帽子、撐陽傘

最好的防曬就是使用物理性遮蔽的方式。《增髮.健髮66招》作者趙昭明建議,外出時戴個帽子、撐陽傘,並儘量避免在紫外線最強的早上10點至下午3點時外出,以保護秀髮不被烈日傷害。

建議選可抗UV的傘,帽子則要挑選透氣材質、帽沿7公分以上的為佳。透氣不佳的帽子會造成頭皮的汗無法蒸發,導致毛孔堵塞,反而傷害頭髮健康。

此外,現在也有許多頭髮專用、具抗紫外線功能的商品,可幫助秀髮不被陽光曬得變色。有些具有保水功能的噴霧,也能讓毛髮在冷氣房裡保持光澤與彈性。




早安健康/練呼吸、大步走 氣功健走讓你輕鬆防癌

Jun 10, 7:40AM

▲圖/早安健康雜誌提供。

文/林宜靜

常言道「民以食為天」,但是現今加工食品五花八門,雖然食品選擇多,我們吃進的致癌物質也隨之增加。為了排毒,有人選擇較激烈的手段,例如購買許多的保健食品,或是相信各種來路不明的偏方,造成花錢傷身,得不償失的後果。

其實,排毒並不困難,平日只要透過健走的方式,再搭配正確的呼吸節奏,致癌物質就能順利從體內排出,達成排毒的驚人效果!中國氣功大師張永祥,在日本醫科大學擔任研究員期間,利用自己的氣功絕學融合健走,發展出「氣功健走法」改善身體的疑難雜症。他認為,藉由氣功的吐納方式以及健走的特點,能夠活化體內每一個細胞,將有害物質從體內排出,癌症也就無法輕易上門。

另外,《健走功》作者湛若水也指出,健走時適當運用呼吸,我們吸入的氧氣不僅可以充滿肺部,同時還能獲得空氣中的能量,當能量在體內運行,則可以增進新陳代謝,使我們的身體感到輕鬆、內心愉悅,更能睡得好,一天比一天更健康!

氣功健走法不僅簡單、零成本,更棒的是不受場地限制,隨時隨地可進行!即使在室內,也可以繞圈圈走,同樣可以達到目的。張永祥更指出,在他開設的氣功健走班中,許多人一起圍成圈,一邊呼吸一邊發出聲音,共同快樂地體驗「行功」的魅力。

第一部分:呼吸的奧妙


▲圖/早安健康雜誌提供。

用鼻子大力呼吸!吸入空氣中的能量,讓氧氣進入肺部。踏出右腳時「吸氣2次」,接著左腳踏出「吐氣1次」,反覆並有規律地「吸→吸→吐」,同時發出「嘶!嘶!哈!」的聲音。

第二部分:邁出健康的一大步


▲圖/早安健康雜誌提供。

走路時,左右腳皆腳跟先著地,藉由腳跟移動體重。著地時,需要有一瞬間的停止動作,讓腳底板有被刺激的感覺。再記得「吸氣時走1步,吐氣時走一步」。雙腳走動時,雙手自然擺動即可。


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防止腸病毒擴散 稀釋漂白水消毒

Jun 10, 7:29AM

健康醫療網/記者張郁梵報導

腸病毒進入流行高峰期!根據疾管署監測資料顯示,台北市近4週(5/11-6/7)急診就診率平均值為12.91‰,遠高於前3年同期平均值10.10‰,提醒大人、小孩都要勤洗手,並將漂白水稀釋(漂白水:水=1:100)後進行環境消毒,才能有效降低傳染風險。

▲1比100漂白水 防止腸病毒擴散(圖/健康醫療網提供)

今年截至今(6/9)日,全國腸病毒併發重症共計通報27例,確診3例;台北市共通報4例,確診0例。疾管署公布今年國內第3例腸病毒重症個案,為中部一名2歲5個月大男童,研判為今年第1例克沙奇A16型腸病毒感染,疫調發現,個案發病前其家人曾有腸病毒症狀,可能因此感染。

台北市政府衛生局疾病管制處黃繼慶副處長提醒,由於腸病毒的傳染力極強,不論是幼兒與大人都可能感染,勤洗手是最好的預防方法。提醒民眾,一旦家中有5歲以下幼童或其中1名孩童感染腸病毒時,應加強孩子的衛生習慣(如勤洗手、戴口罩),並適度區隔家中孩童(勿擁抱、勿共玩玩具、勿共用餐具),減少交叉感染的機會。

此外,有鑑於腸病毒主要是透過呼吸道及腸胃道傳播,在人與人密切接觸、互動頻繁的處所更容易擴散。建議民眾可在居家環境使用市售含氯漂白水稀釋(漂白水:水=1:100)後進行環境消毒,孩童的嘔吐物則可採用較高濃度的漂白水稀釋液(漂白水:水=2:100)進行消毒。

★消毒水稀釋方法
巿售家庭用漂白水濃度一般在5-6%,民眾可以喝湯用的湯匙舀5湯匙(約80-100cc),加入10公升的自來水中(大瓶寶特瓶每瓶1250cc,8瓶即等於10公升),攪拌均勻,且於24小時內使用。

資料來源: healthnews.com.tw/




SJS病友聯誼 互相支持鼓勵

Jun 10, 3:46AM

健康醫療網/記者潘以慈報導

史蒂芬強生症候群(Stevens-Johnson syndrome;簡稱SJS)病友聯誼會於前年成立,每年定期舉辦病友活動以凝聚病友力量,互相支持鼓勵,今年5月,在新北市五股區的準園生態莊園舉行的聯誼會,各界團體包含財團法人罕見疾病基金會、社團法人台灣弱勢病患權益促進會、中央研究院遺傳醫學轉譯資源中心、世基生醫等大力支持,逾30位病友共襄盛舉,在晴朗、悠閒的週末,病友們歡聚一堂,共度了美好的時光。

▲史蒂芬強生症候群病友聯誼 互相支持鼓勵(圖/健康醫療網提供)

中研院陳垣崇院士表示,走遍世界各地,看過許多國家的病友會活動,台灣在病友組織上領先各國,非常團結且凝聚力量強。陳垣崇對於預防SJS有很大的貢獻,他表示,藥物過敏原因為基因遺傳加上外界因素所導致,SJS屬於藥物過敏中最嚴重的疾病,一旦發生就需長期住院接受專業照護,所以預防勝於治療,目前藥物基因檢測技術發展非常成熟,像是使用抗癲癇藥物前應檢測HLA-B*1502和使用痛風藥物前應檢測HLA-B*5801等,皆已廣泛運用在臨床上。

台大醫院神經內科楊智超醫師表示,SJS是一種罕見因為藥物使用造成的嚴重、甚至致命的過敏反應,過去多年來一直是國人藥害排名第一的藥物不良反應事件,因為個體基因的差異,用藥前的「藥物過敏基因」檢測顯得格外重要,除了醫師要替患者嚴格把關外,若患者曾經發生藥物過敏的情況,在接受診療時也可以主動提醒醫師,避免再次發生過敏情形。

聯誼會朱建剛會長本身也是SJS病友,曾兩次因不了解自己體質狀況而發生嚴重藥物不良反應,兩次都在醫院住院昏迷了好幾天,幸好最後平安渡過。朱建剛提到,直到做了基因檢測,才了解自己本身就對許多藥物過敏,現在對於服用藥物格外的小心,也希望民眾不要像他一樣鬼門關前走一遭後,才瞭解自己不適合吃什麼樣的藥。

另外,今年年初甫成立的中華民國藥物過敏病友會,也由徐世烘理事長帶領多位成員蒞臨參與。徐世烘表示病友會的成立是希望結合更多的力量,除了幫助藥物過敏導致嚴重不良反應的病友,更重要的是能推動用藥安全的觀念,所以非常支持未來病友團體間的各項合作,也希望政府及衛生單位可以多多提供協助。

資料來源: healthnews.com.tw/




基因檢測升級 腸癌存活大不同

Jun 10, 3:06AM

健康醫療網/記者張郁梵報導

大腸癌治療觀念大突破!隨著檢驗技術的進步和醫療科技的日新月異,個人化治療已成為癌症患者的新契機。根據日前在美國芝加哥剛落幕的美國臨床腫瘤年會(American Society of Clinical Oncology,簡稱ASCO)所發表的研究結果顯示,大腸癌不再只是一個癌症,而是一群發生在大腸直腸部位的不同癌症大集合;同樣被診斷為大腸癌的兩個病患,發生癌變的原因可能互異,適合的治療也就大大不同。另外,「多點基因檢測」的臨床價值更加確立,大腸癌患者根據「多點基因檢測」的結果來擬定治療策略,揚棄「亂槍打鳥」式的用藥習慣,讓適當的標靶藥物用在適合的病患身上,將會明顯提升存活效益;而治療最新的觀念是左右側大腸癌對於不同標靶藥物的療效反應也有顯著的差異,最多甚至差了約8個月左右。

▲基因檢測再升級 腸癌存活效益大不同(圖/健康醫療網提供)

飲食西化運動少 大腸癌發生率快速攀升

依據國健署癌症統計資料顯示,大腸直腸癌為我國發生率最高的癌症,2011年有14000名新增個案,死亡率更是所有癌症中的第三位,僅次於肺癌和肝癌。彰化基督教醫院血液腫瘤科鍾智淵醫師分析,大腸直腸癌逐年遞增的發生率,可能是和國人飲食西化,常攝取過多紅肉又缺乏運動有關。有趣的是,今年ASCO主辦單位邀請來自德國的諾貝爾獎得主楚豪森(Harald zur Hausen)演講指出,未全熟的肉品中所含有的細菌和病毒,也可能是導致現代人罹患大腸癌的主因之一。

多點RAS基因檢測 治療更具成效

ASCO新獻據!過去接受化療的晚期大腸癌患者往往難以存活超過2年,但最新研究結果卻顯示,根據「多點基因檢測」結果來選用適當的標靶藥物來搭配化學治療後,患者平均存活可超過30個月,鍾智淵醫師強調,「這是令醫界相當驚豔的結果,過去根本無法想像!」

台中榮民總醫院大腸直腸外科王輝明主任解釋,以往大腸直腸癌常用的基因檢測為「單點基因檢測」,只檢驗單點基因上最常發生突變的位置是否有突變,如果沒有突變的話,使用適當的標靶治療,便可較其他療法多3-4個月的存活。但若改用「多點基因檢測」,將檢測位置增加到六個常見位置,且這些位置都沒有發生突變的話,則患者依檢測報告使用適當的對應標靶藥物,就可較其他療法多7-8個月的存活率。

此外,研究發現,左側大腸癌及右側大腸癌由於胚胎演化及致癌原因的差異,導致對不同藥物的治療反應也不盡相同!經由「多點基因檢測」技術確認相關位置沒有突變的患者,如果原發部位在左側大腸,則使用適當的標靶藥物療法後,臨床報告顯示平均存活率可高達40個月,明顯較右側大腸癌以及用其他種治療方法的預後效果好許多,平均存活期的差距甚至可達8個月。幸運的是依癌症流行病學資料顯示,大腸癌中有七成患者是屬於左側大腸癌,癒後較佳。

標靶藥物夯 用得多不如用得準

王輝明主任進一步指出,透過基因檢測,晚期大腸癌患者在一線使用標靶藥物治療後,二線治療只使用傳統化療不加以任何標靶藥物的病患,存活效益反而較佳,這樣的結果不但強化了第一線標靶藥物選擇的重要性,也打破大家對「標靶藥物多用效果才會更好」的迷思。

前陣子,又有藝人不幸罹患大腸直腸癌的消息傳出,再一次喚起民眾對大腸癌的預防意識。王輝明主任建議,民眾應把握衛福部提供給年滿50-74歲民眾每兩年一次免費糞潛血檢查的篩檢服務。當然,良好的飲食習慣、早期發現、早期治療是大腸癌防治最重要的原則。倘若不幸罹癌即使是轉移性大腸癌,仍可透過基因檢測,選擇適當的治療策略並配合個人化的第一線標靶用藥,還是可以獲得良好的治療效果。

資料來源: healthnews.com.tw/





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VOGUE/咖啡加糖有小小罪惡感 加代糖會較不肥嗎?

Jun 09, 5:00AM

圖、文/VOGUE

你知道咖啡豆現在也成了美容聖品,研究顯示咖啡香味具有補充元氣的效果,不只是香味令人精神一振、科學證實它還可使你恢復活力。此外,咖啡因也有消解脂肪、消除水腫,收縮血管的好處。

喝咖啡好處多多,但想加糖卻有點小小的罪惡感,會不會加代糖較不肥呢!?

營養學專家Stephanie表示,如果適量的話,不管是「糖」還是「代糖」都還算安全,如果你真的想吃點糖,就吃吧!雖然目前尚無人體實驗指出人工甘味劑會導致重大健康問題(像是癌症),但常吃的話卻會使你體重增加,原因可能是它會引發飢餓感及刺激食慾!

德州大學健康科學中心研究發現,常喝加代糖飲料的人,日後發胖的機率是一般人的2倍。但砂糖熱量難道不是問題嗎?你指的是每茶匙僅16大卡的熱量嗎?不管是16大卡還是多少,如果你習慣代糖 — 因為同樣份量它比砂糖甜200倍 — 那1、2茶匙的砂糖肯定是無法滿足你的,營養專家Stephanie說。建議你與其不停加糖,不妨加一些健康的東西,像是無糖香草杏仁粉、肉桂或南瓜派皮等。


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※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》。http://www.vogue.com.tw/
※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。




假牙夠勇? 正確使用保牙健康

Jun 09, 3:20AM

健康醫療網/記者張郁梵報導

你清潔和保養假牙的方式正確嗎?有鑑於銀髮族常用的假牙清潔錠及假牙黏著劑,都是屬於第一等級醫療器材,食藥署因此提醒假牙配戴者,應正確使用假牙清潔錠,才能減少牙菌孳生;並適度選用假牙黏著劑,避免牙槽骨萎縮。

▲你的假牙健康嗎? 正確使用確保牙床健康(圖/健康醫療網提供)

不少銀髮族常誤以為假牙既然是假的,就不會壞、也不須要保養。其實,對於健康和抵抗力逐漸走下坡的銀髮族而言,更應該注重口腔的清潔工作。倘若輕忽假牙的清潔與保養,不僅容易產生牙菌斑及其他細菌,甚至可能引起其他疾病。

食藥署醫療器材及化粧品組吳亭瑤科長呼籲,假牙配戴者應做好每日假牙清潔步驟,除了可選用假牙專用牙刷,也可利用假牙清潔錠輔助,徹底去除食物殘渣及牙菌斑。

值得注意的是,假牙清潔錠中含有的過硫酸鹽成分可能會引起過敏反應,因此使用時須放置於容器中,切忌放入口中咀嚼、漱口或吞食;配戴前也應將假牙徹底沖洗乾淨,一旦配戴時有任何不適症狀或過敏反應,都應立即移除並就醫。

吳亭瑤也建議假牙配戴者,在使用假牙黏著劑前,可先諮詢牙醫師的意見,避免因過度濫用,造成牙槽骨萎縮;此外,睡前也應把假牙摘下,徹底清除黏附在假牙及口腔內的黏著劑,避免增生黴菌或細菌。

當然,最重要的是定期回診檢查,並視情況調整假牙,才能維持假牙良好的貼合度與咀嚼功能,確保牙床健康。

資料來源: healthnews.com.tw/




早安健康/日本大師獨創指瑜珈 改善13種疑難雜症

Jun 09, 3:14AM


▲圖/早安健康雜誌提供。

文/徐惠琬

你一定知道瑜珈,也知道按壓穴道的手部按摩。不過,你聽過結合兩者的指瑜珈嗎?

有肩頸僵硬、眼睛疲勞、便秘等各式小毛病的人,不妨利用零星的空檔時間,試試這套被日本瑜珈健康法權威的龍村修所推崇的指瑜珈,只要做幾次,一定可以改善。

所謂的指瑜珈,是結合手部穴道按摩與有氧呼吸的健康法。通勤、看電視、睡前,無論何時都可以輕易做到,只要活用就可簡單地讓自己更健康。

龍村修認為,手掌是全身的縮圖,掌握著全身的健康。按摩可用扭轉、反折、按壓等動作,雖然一開始可能會很痛,但只要做幾次後,就會發現事後很舒服,並有種暢快感。記得吐氣時出力,吸氣時放鬆,掌握這樣的要點,就能活用其他招式,輕鬆對症下藥。

疑難雜症1:背部僵硬

對應背部的是中指的第二關節到根部,約在手背中心。按壓有「痛快」感覺的地方,背部的肌肉就會變得柔軟。


▲圖/早安健康雜誌提供。

1. 從中指第二關節開始到中指根部,左右扭轉與按壓。接著按壓中指的指骨,約在手背的正中央處。


▲圖/早安健康雜誌提供。

2. 接著用另一隻手撐開手指跟手指之間的空隙,一邊吐氣一邊做。記得確實撐開,每次吐氣約花10秒。

疑難雜症2:頭痛

偏頭痛是因為自律神經、心情混亂所引起的。首先要先調整呼吸,吸氣時要想著吸入新鮮氧氣,吐氣時要想著把痛都吐掉。和腦部相對應的是中指的指尖。


▲圖/早安健康雜誌提供。

1. 抓住中指第一節,一點一點慢慢往上壓。指甲的兩邊也確實揉壓。




研究:銀杏葉萃取物助改善記憶力

Jun 09, 2:19AM

健康醫療網/記者關嘉慶報導

高齡化社會來臨,年齡越大,對於健康越在意,尤其是攸關腦力問題的失智症,更是大眾注目的焦點,進而使得失智症的研究不斷在進行。預防醫學當道,因為預防勝於治療,而失智症也是如此。研究指出,銀杏葉萃取物就有助於改善記憶力;臨床上,已有不少年紀大的老人家藉此來改善記憶力逐漸退化的問題。

▲研究:銀杏葉萃取物有助改善記憶力(圖/健康醫療網提供)

「明日的記憶」這部日本電影上映後,大家開始對失智症有了很深的印象,但是,到底為何會出現失智症呢?新竹實和聯合診所家醫科醫師周憲民表示,失智症可分為血管性、神經性及混合性三種,而血管性以腦外傷、中風、出血後遺症、血管阻塞性的腦細胞萎縮失智症;而神經性失智症則是因為阿滋海默症,除了遺傳因素,也會因後天環境如生活習慣不良,生活作息和飲食所造成。

失智症其實是會慢慢進展,從初期的記憶力衰退,到中期時會忘了說過的話,至後期時,則是會忘記親人;周憲民醫師指出,當出現記憶力衰退時,往往會有忘記關水龍頭或是忘記關瓦斯的情況,而進展到中期時,家人就會帶病人來就醫,這時病人會有意識混亂,且經常有幻覺而造成誤會,至於到後期時,就會退化到小孩般,需要依賴他人來照顧。

所以,要預防失智症,改善記憶力,除了要避免腦外傷、預防中風,飲食習慣和生活作息也很重要;周憲民醫師強調,非藥物性的增強記憶力,可多動腦、多運動來活化腦細胞,平常可打打牌、多閱讀,多吃地中海飲食,並應戒菸,而且多參與社會做志工,都有幫助。

根據國外一項針對銀杏葉萃取物治療記憶力障礙、眩暈和耳鳴的多中心臨床試驗顯示,銀杏葉萃取物就有助於改善記憶力(Investigation Media International ,Dr.Enrique Gómez A.臨床試驗),因此臨床上,已有不少年紀大的老人家已藉此來改善記憶力逐漸退化的問題。周憲民醫師並指出,有不少失智症病人會因為服用藥物出現副作用而停藥,由於目前治療失智症的藥物都無法完全治癒,只能穩定病情,因此會建議病人使用銀杏葉萃取物來幫助穩定病情,而且不會有副作用,病人和家屬都反應效果很好。

資料來源: healthnews.com.tw/




打鼾大 恐睡眠呼吸中止症上身

Jun 09, 2:18AM

點評:鼾聲大作!枕邊人抓狂?若患睡眠呼吸中止很危險,趕快求醫治療吧

健康醫療網/記者郭庚儒報導

打鼾打到自己半夜驚醒、鼾聲如雷令枕邊人受不了,甚至打鼾到一半會暫停呼吸?醫師指出,若出現類似以上的症狀,可能患有「睡眠呼吸中止症」,最好接受治療,以免增加罹患高血壓、心肌梗塞、腦中風的機率。

▲打鼾聲如雷 恐是睡眠呼吸中止症(圖/健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院中興院區神經內科醫師陳威志表示,在門診常常遇到一些病人,因為長期嚴重的打鼾,半夜容易醒來,白天精神不濟而感到困擾;也有患者因為鼾聲太大,被另一半請到隔壁房間睡或是被責罵;還有病患打鼾到一半會呼吸暫停幾十秒,引起枕邊人擔心,其實都是患有睡眠呼吸中止症。

陳威志指出,曾收治一名患有睡眠呼吸中止症的中年婦人,經檢查後竟發現,其睡眠時每小時呼吸中止次數高達105次,最長的一次時間甚至可達60秒,目前正接受呼吸器治療及評估。

為服務睡眠障礙的病患,台北市立聯合醫院中興院區結合包括神經內科、胸腔內科、耳鼻喉科、小兒科,以及精神科等各科專科醫師成立睡眠中心,包含2床獨立空間的睡眠檢查室及2台睡眠檢查儀,可為各種睡眠相關的疾病提供診斷,並提供多元的治療方式,增進睡眠效率及品質。

資料來源: healthnews.com.tw/




暑濕上身! 食慾不振且頭昏腦脹

Jun 08, 9:45AM

健康醫療網/記者林怡亭報導

正逢春夏交際時節,天氣不穩定,臨床上,因食慾不振、腹部悶脹甚至頭昏腦脹的患者有逐漸增加的趨勢;彰化基督教醫院中醫部醫師陳思帆指出,主要是因暑日濕氣侵犯人體的表現,多好發在脾胃消化功能較差的患者身上。

▲食慾不振且頭昏腦脹 恐是暑濕上身(圖/健康醫療網提供)

目前醫學解釋食慾不振、腹部悶脹又被歸類為急性胃腸炎,透過藥物或輸液補充等就能有效紓緩;陳思帆說,以傳統中醫來看,脾胃消化功能不好的患者,體內氣機原本就不順,導致外濕引動內濕,就容易出現頭暈、腦脹、四肢肌肉沉重等症狀。

醫師陳思帆進一步說明,若屬症狀輕微者,則可煮食綠豆、紅豆湯等,利用食療方式紓緩症狀,另外,也可採以按摩穴位達到自我保健,像是頭部的太陽穴、手部合谷穴或是下肢陰陵泉等,按壓3至5分鐘,若是出現噁心、嘔吐等症狀,則可按壓內關穴,幫助紓緩症狀。

平時除了應選擇穿著透氣的衣料,進出冷氣房也應保持頭身乾爽,飲食上,也應盡量減少冰涼等食物,降低濕氣進入體內,導致阻滯於腸胃;陳思帆提醒,保持良好作息,且配合運動就能遠離症狀纏身,但若症狀持續嚴重,則建議應盡快尋求專業醫師的協助。

資料來源: healthnews.com.tw/





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暑濕上身! 食慾不振且頭昏腦脹

Jun 08, 9:45AM

健康醫療網/記者林怡亭報導

正逢春夏交際時節,天氣不穩定,臨床上,因食慾不振、腹部悶脹甚至頭昏腦脹的患者有逐漸增加的趨勢;彰化基督教醫院中醫部醫師陳思帆指出,主要是因暑日濕氣侵犯人體的表現,多好發在脾胃消化功能較差的患者身上。

▲食慾不振且頭昏腦脹 恐是暑濕上身(圖/健康醫療網提供)

目前醫學解釋食慾不振、腹部悶脹又被歸類為急性胃腸炎,透過藥物或輸液補充等就能有效紓緩;陳思帆說,以傳統中醫來看,脾胃消化功能不好的患者,體內氣機原本就不順,導致外濕引動內濕,就容易出現頭暈、腦脹、四肢肌肉沉重等症狀。

醫師陳思帆進一步說明,若屬症狀輕微者,則可煮食綠豆、紅豆湯等,利用食療方式紓緩症狀,另外,也可採以按摩穴位達到自我保健,像是頭部的太陽穴、手部合谷穴或是下肢陰陵泉等,按壓3至5分鐘,若是出現噁心、嘔吐等症狀,則可按壓內關穴,幫助紓緩症狀。

平時除了應選擇穿著透氣的衣料,進出冷氣房也應保持頭身乾爽,飲食上,也應盡量減少冰涼等食物,降低濕氣進入體內,導致阻滯於腸胃;陳思帆提醒,保持良好作息,且配合運動就能遠離症狀纏身,但若症狀持續嚴重,則建議應盡快尋求專業醫師的協助。

資料來源: healthnews.com.tw/




天熱蚊蟲過敏多 防蚊措施不可少!

Jun 08, 7:56AM

點評:大熱天卻引來更多討厭的蚊蟲,做好防蚊以保健康、抗過敏!

健康醫療網/記者張郁梵報導

端午連假結束,也宣告著夏季正式來臨,此時除了登革熱和腸病毒外,皮膚病也很常見!醫師指出,每年進入梅雨季節以後,因蚊蟲過敏而罹患「丘疹樣蕁麻疹」的患者便會增加3成左右,提醒民眾出門在外應做好防蚊措施。(圖片來源/取自網路)

▲夏季蚊蟲過敏增3成 防蚊措施不可少!(圖/健康醫療網提供)

書田診所皮膚科鄭惠文醫師表示,丘疹樣蕁麻疹是一種因昆蟲叮咬引起過敏反應的皮膚病,諸如蚊子、蚋(小黑蚊)、跳蚤、塵螨、臭蟲、毛毛蟲和蛾等,都有可能會引起人體過敏反應。「不過,不一定是被叮咬,體質較敏感的人,只要白蟻身上的鱗片掉落到皮膚上,就有可能引起過敏。」

臨床上,患者多半會在過敏部位出現約綠豆大小的淡紅色丘疹,摸起來較硬,且頂端常有小皰。由於患部會有劇烈發癢的感覺,特別是在晚上睡覺時,因此患者常會忍不住搔抓,搔破後,傷口便會結痂。部分患者則會在患部形成水泡。

治療方面,鄭惠文指出,塗抹局部類固醇就可改善丘疹樣蕁麻疹,只有少數較嚴重的患者得使用口服類固醇。不過,由於丘疹樣蕁麻疹好發於嬰幼兒身上,小朋友常會因搔癢難耐而忍不住搔抓,進而引起感染問題,因此家長們在夏秋季節應格外注意。

鄭惠文也建議,要預防丘疹樣蕁麻疹就得注意居家環境、工作場所和學校,是否有定期清除昆蟲和噴殺蟲劑;家有寵物者也應將寵物養在戶外,並殺死所有可能的跳蚤或蟲子。外出時,也應噴上驅蟲液或攜帶防蚊驅蟲產品和長袖衣物,預防蚊蟲叮咬。

資料來源: healthnews.com.tw/




躁熱變煩躁 醫:吃飽睡好可緩解

Jun 08, 5:06AM

點評:心靜自然涼?天熱時更要填飽肚子、安穩睡眠,煩躁就可解。

健康醫療網/記者張郁梵報導

這幾天氣候悶熱,不少民眾都大呼受不了,連帶引起煩躁鬱悶等負面情緒,校園內也陸續出現學生上課時浮躁不安的情形。醫師提醒,在這個時節,除了盡量維持環境通風涼爽外,吃飽、睡好、生活規律,也可稍稍安定煩躁的情緒。

▲天氣悶熱好煩! 醫:吃飽睡好可緩解煩燥(圖/健康醫療網提供)

書田診所精神科主治醫師施佳佐表示,天氣影響情緒某種程度主要是和體質有關,這是因為某些體質的人對外界環境的敏感度較高,因此情緒便容易受到天氣影響,進而出現陰天憂鬱、悶熱焦躁的情形。

該如何緩解?施佳佐強調,事出必有因,情緒如果會明顯受到影響,大多都是因壓力不平衡所致,因此只要找到壓力來源,讓心獲得適當喘息,通常就可緩解焦躁、放鬆心情。

施佳佐建議,如果天氣晴朗的話,可嘗試到戶外運動、曬曬太陽,研究顯示,運動和曬太陽都可提升快樂情緒;若是雨下不停,則可考慮按摩或泡湯等室內活動,或可選擇在家聽音樂、看影片,紓壓一下。

台灣兒童青少年精神醫學會理事長張學岑也建議家長們,夏天孩子容易浮躁,影響學習狀況。因此,除了盡量保持環境通風涼爽外,也應多注意孩子睡眠和飲食狀況,畢竟沒吃飽和睡不飽也容易影響情緒。

資料來源: healthnews.com.tw/




梅雨快成霉 類風濕性關節炎易發

Jun 08, 3:22AM

點評:梅雨超大,雖有助緩解缺水,但易引發病痛,慎用藥物控制。

健康醫療網/記者張郁梵報導

梅雨季節來臨,不僅有過敏困擾的民眾頭疼,類風濕性關節炎患者也應提高警覺!醫師指出,每年到了這個時候,病友們的發病嚴重度便會提高至少10-15%;提醒病友們,在這種關鍵時期,要特別注意藥物控制。

▲擾人梅雨季 類風濕性關節炎易發病(圖/健康醫療網提供)

台灣免疫風濕疾病關懷協會理事長暨台中榮總免疫風濕科醫師陳得源表示,類風濕性關節炎是一種關節慢性發炎的自體免疫疾病;是因免疫系統失調,讓體內長期處於慢性發炎的狀態,破壞身體正常結構,造成關節變形、甚至殘廢,患者也容易因關節疼痛及磨損而失去部份活動能力,需長期治療才能穩定控制病情。

「溫度、濕度和氣壓,是影響類風溼性關節炎的三大因素。」陳得源進一步說明,類風溼性關節炎,顧名思義,每當濕度變高或溫度變低時,患者便特別容易發病。因此,每年到了五月梅雨季節,戶外氣候悶熱潮濕、室內空調卻很強的情況下,病友便容易因一冷一熱的溫差變化,導致關節痠痛腫脹。

陳得源因此建議病友們,應多注意居家內的溫度和濕度,切記冷氣不要開太強、並善用除濕機;最重要的是要注意定時服藥,千萬不可自行中斷藥物。飲食上,由於類風濕性關節炎的口服藥物容易引起骨鬆危機,因此,患者應多攝取含豐富鈣質和維他命D的食物,當然,最重要的還是要飲食均衡,才能避免其他併發症找上門。

資料來源: healthnews.com.tw/




媽媽寶寶/喉嚨痛.發高燒 小心A族鏈球菌

Jun 08, 3:19AM

文/曾詠蓁 採訪諮詢/貝爾聯合診所院長詹子慰醫師

寶寶喉嚨痛、發高燒會讓父母很擔心,不知道是不是得到了流感、還是其他疾病!小兒科醫師提醒家長,寶寶若有喉嚨痛、合併發燒的症狀,代表罹患的可能是較嚴重的感冒,的確不能掉以輕心。

喉嚨痛可能罹患了什麼病

貝爾聯合診所院長詹子慰醫師表示,寶寶喉嚨痛代表罹患的是較嚴重的感冒,從腸病毒、A族鏈球菌、流感都有可能。有時候寶寶第一天發燒時就醫,醫師尚無法清楚判斷他罹患的是什麼疾病,要到了第二天以後,臨床上才有較清楚的症狀,因此第一次就診後的回診、複診也很重要。

腸病毒

春末夏初是腸病毒流行的季節,若是罹患腸病毒所導致的喉嚨痛,寶寶會感覺非常不舒服,不大願意吃東西。在發燒的第二天,醫師檢查患童的喉嚨時,會發現咽喉處有侵入性的潰瘍。除了喉嚨痛之外,寶寶的舌頭、上顎也可能有潰瘍,發燒會高燒到攝氏39度以上,持續約3〜5天。喉嚨痛的症狀會持續5〜7天,這段時間可以給寶寶吃一些冰涼的食物,如冰淇淋、布丁等,讓他補充熱量、緩解口腔的不舒服。

A族鏈球菌

詹子慰醫師指出,A族鏈球菌是環境裡的常態細菌,常存在於人類的口腔中。平常時候可以與之和平共存,但當人免疫力不佳時,A族鏈球菌就可能會大量繁殖而形成疾病。

A族鏈球菌會引發急性咽喉炎,使患者的喉嚨像是新鮮牛肉一樣,呈現鮮紅色與一顆顆的出血點。它的疼痛程度不及腸病毒所引起的喉嚨痛,但是咽喉處會化膿,看起來像沾了白色的煉乳。A族鏈球菌須以抗生素治療,而且使用抗生素就一定要用足、用完,切莫中途停藥!若沒經過治療,A族鏈球菌可引發5〜6天的高燒(38℃以上),而且可能後續引發風濕性心臟病、腎絲球腎炎、風濕性關節炎等嚴重疾病,因此對這種病菌需要提高警覺。

流行性感冒

流行性感冒也會引發寶寶喉嚨痛,不過這種痛相較於腸病毒、A族鏈球菌所引發的疼痛較為輕微。所以家長會發現寶寶還是能吃東西,但眼睛水水的,總是一副想哭的模樣,會併發全身痠痛、發高燒等症狀,目前會以克流感、瑞樂沙(採用噴的方式,適用於孕婦以及較大兒童)這類抗病毒的藥來治療。

要注意的是,為及早控制病情,最好在發病的48小時內,服用克流感或瑞樂沙療效最佳。與抗生素不同的是,克流感、瑞樂沙並非直接殺死流感病毒,而是將病毒鎖在已被感染的細胞內,阻止病毒繼續向外擴張,等待人體的免疫系統一舉殲滅這些被圍住的病毒。所以及早使用並要用完(一般需要吃5天,早晚各一次),是治療流感很重要的方法。

認識A族鏈球菌

詹子慰醫師形容,A族鏈球菌是一種對身體組織侵襲性很強的細菌,就像是戰車一樣地吞噬被感染細胞!它不僅會存在於我們的口腔,也會在皮膚上出現,常聽到的蜂窩性組織炎,就可能起因於A族鏈球菌與金黃色葡萄球菌的交叉感染。
A族鏈球菌與化膿細胞密切相關,因此典型的症狀是會引起化膿反應。而扁桃腺是人體免疫系統防衛的重要關口,因此當感染A族鏈球菌時,常會見到扁桃腺、咽喉等處發炎、化膿的症狀。

直到去年還屬於通報傳染病的猩紅熱,就是A族鏈球菌的傑作,好發於5歲以上的兒童。除了喉嚨腫痛、草莓舌、發高燒外,身體還會出現紅色的丘疹,主要位於軀幹、頸部、四肢、身體皺摺處,摸起來好像是粗粗的砂紙,紅疹消退以後,約1〜2週後會有脫皮的現象。

最常罹患A族鏈球菌相關疾病的年齡層是5〜15歲的兒童,好發的季節在冬天、春天,正好也是流行性感冒盛行的季節,要避免與流感發生混淆,臨床上的正確診斷很重要。


※原文刊載於2014年6月號《媽媽寶寶雜誌》。
※更多精彩內容,請見【媽媽寶寶懷孕生活網】(http://www.mombaby.com.tw/)。
※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登,未經同意禁止轉載。




健保給付深層靜脈栓塞藥品 患者受惠

Jun 08, 1:15AM

點評:有深層靜脈栓塞問題的病患荷包可省了,健保給付減輕負擔。

健康醫療網/記者郭庚儒報導

深層靜脈栓塞不治療,嚴重恐導致肺栓塞而致死。但傳統治療深層靜脈栓塞的藥物,患者必須住院接受注射及口服藥物,頻繁抽血監測、調整劑量,且容易受藥物、食物交互作用影響,導致出血風險高;如今,健保已給付新型口服抗凝血藥治療深層靜脈栓塞,可免去患者住院、監測的困擾,並降低出血風險,可望大幅提升治療效果。

▲健保給付新藥 深層靜脈栓塞患者受惠(圖/健康醫療網提供)

77歲的陳奶奶,去年摔倒造成髖骨裂傷需臥床休養,不料長期臥床,卻導致右腳腳底到小腿,發生深層靜脈栓塞,需要立即治療。但因其曾動過心臟手術,不適合使用傳統的抗凝血藥物,醫師建議自費使用新型的口服抗凝血藥,迄今治療6、7個月,腿部腫脹情況改善許多。目前藥物已有健保給付,讓她省下許多醫藥費用。

三軍總醫院心臟血管外科主治醫師李中毅指出,傳統治療深層靜脈栓塞,以抗凝血藥為主,患者需住院5至7天,同時接受注射及口服藥物治療,並進行抽血監測、頻繁調整劑量,嚴密監控避免發生出血風險,且傳統藥物容易與食物、藥物交互作用,常使醫師陷入劑量過與不及、療效與風險之兩難。

台大醫院內科部主治醫師、中華民國血脂及動脈硬化學會理事長吳造中表示,新型口服抗凝血藥物,大幅降低深層靜脈栓塞傳統治療上的不便,患者不必住院、不需監測,也不需反覆調整劑量,藥效作用快速,2至4小時內即達血中治療濃度,且與藥物、食物交互作用低,大幅降低出血風險。

健保署自今年5月1日開始,給付新型口服抗凝血藥,作為急性深層靜脈栓塞的治療及預防栓塞復發,患者需接受血管超音波檢查,治療初期21日內每天早晚一次,第22日起每天服用一次即可,提供更簡便、安全的治療選擇。

資料來源: healthnews.com.tw/





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腎友多運動排汗 可避免高血鉀

Jun 07, 9:23AM

健康醫療網/記者潘以慈報導

在台灣,罹患慢性腎衰竭的患者盛行率較高,治療上,多接受洗腎治療為主;彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師賴佐君指出,其實若能透過運動的方式,幫助身體排汗,甚至排鉀,都有助於疏緩症狀,也能減少高血鉀的危險。

▲減少高血鉀危險 腎友要多運動排汗(圖/健康醫療網提供)

但到底要做哪些運動好呢?其實像是有氧運動、步行、游泳、騎腳踏車等會使用到大肌肉群等,都是不錯的運動方式;賴佐君說,但腎友運動時,應注意運動方式,是否選擇有節奏、全身性、長時間等條件,且運動時間應每周增加1至5分鐘即可,另外,最好每周能夠養成三次運動的習慣,才能達到效果。

物理治療師賴佐君進一步說明,腎友也可做像是廔管保養操,透過握球運動,持續交替數次,來達到運動效果,另外像是雙膝夾小球、或是原地踏步等,持續讓心跳超過靜態基礎心跳數值20至30以上,就助於廔管保養。

但要注意,若是對於骨骼負擔太重的運動,像是舉重等,則應盡量避免;賴佐君提醒,若運動時有任何疑慮,都應尋求專業醫師的協助,才能避免使症狀更為惡化。

資料來源: healthnews.com.tw/




消暑料理來了 芝麻醬涼麵很健康

Jun 07, 7:37AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

夏日炎炎,天氣愈來愈熱,讓許多人食慾大減,吃一碗消暑的涼麵是不錯的選擇;不過,市售的涼麵多是搭配芝麻加花生醬,營養師提醒,若花生保存不當可能產生黃麴毒素污染,多吃有害人體健康,不妨自製純芝麻醬搭配涼麵,更營養也更健康。

▲夏日消暑料理 健康芝麻醬涼麵(圖/健康醫療網提供)

台北郵政醫院營養師黃淑惠指出,健康芝麻醬涼麵的材料,包括芝麻醬17g、冷開水25cc、醬油7.5g、烏醋5g、少許的蒜瓣、九層塔、白胡椒粉,以及蕎麥麵120克、小黃瓜15g、紅蘿蔔15g、蛋皮15g。

作法先將芝麻醬、冷開水、醬油、蒜瓣、九層塔和白胡椒粉置入果汁機,約打1分鐘,再加入烏醋攪拌均勻,即完成純芝麻醬。接著,將小黃瓜、紅蘿蔔、蛋皮切絲,放在煮好的蕎麥麵上,最後淋上醬料即可食用。

黃淑惠強調,有別於市售的涼麵醬以芝麻加花生來製作,但考慮花生的保存不易及容易受黃麴毒素污染,改以純芝麻醬搭配涼麵,不但有獨特香氣、口感,更具營養價值,也更衛生安全。

資料來源: healthnews.com.tw/




艾草可入菜? 煮茶護膚都適合

Jun 07, 5:07AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

端午節的傳統習俗,會將艾草掛在門口避邪、再用來煮水洗澡驅蚊,其實,艾草還有許多用處,包括入菜,甚至製作成沐浴露。營養師表示,艾草屬微鹼性,具保濕滋潤、護膚的效果,更富含豐富葉綠素及膳食纖維,對於腸胃道保健的功效。

▲艾草用處多 入菜煮茶護膚都適合(圖/健康醫療網提供)

艾草是端午重要象徵,俗語「清明插柳、端午插艾」,說明艾草在端午節氣中的地位相當重要,老一輩的人相傳,艾草掛在門口可以避邪用,用艾草洗澡可以除穢以及淨化身體的作用。

新北市立聯合醫院營養科主任張春美指出,艾草屬微鹼性,具豐富葉綠素及膳食纖維,有益保健養生;嫩葉、芽的部分,可當作蔬菜入菜,以炒蛋方式來食用最適合;乾艾草可用紗布包好與薑片,塞進雞腹蒸熟或燉煮雞湯來食用。或是煮茶,適合體質較虛、容易腹瀉者。

艾草除了入菜、煮茶外,也可用來護膚。張春美表示,艾草具保濕滋潤、護膚的效果,且男女適用,以艾草精油1ml、乳化劑1ml、甘油5ml、椰油起泡劑50ml、與純水40ml攪拌均勻後,滴入5至10滴的檸檬酸,就可自製艾草沐浴露。

資料來源: healthnews.com.tw/




照顧者嫁給照顧 未婚男女占2成

Jun 07, 2:39AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

中華民國家庭照顧者關懷總會去年針對全國共400位家庭照顧者期待的友善環境調查發現,女性照顧者約占7成3,包括媳婦、太太,以及未婚子女,顯示女性照顧者仍是家庭照顧工作中的主力,其中未婚照顧者,不論男女約占2成,為了照顧家人甚至放棄各種需求。

▲照顧者嫁給照顧 未婚男女占2成(圖/健康醫療網提供)

另外,也針對諮詢服務來電數2000通中,抽出792位照顧者進行訪問調查,其中,有4成4照顧者表示曾因照顧而帶來身心疾病,2成9罹患憂鬱症、焦慮症等疾病,1成5患有重大生理疾病,如免疫系統失調、中風、甲狀腺亢進,甚至曾接受過精神科診療。

中華民國家庭照顧者關懷總會理事長陳正芬指出,根據家總調查,近8成家庭照顧者都是中壯年,平均年齡為54歲,身兼家庭經濟重擔、教養責任、生涯規劃,同時還必須面臨照顧年老長輩的壓力。

「隨著照顧年數越長,壓力和負荷越大,愈需要長期關懷與陪伴。」陳正芬呼籲,政府應重視社會及家庭脈動,長照服務法中應明文規定各項家庭照顧者支持性服務,包括「周休喘息一日政策」,讓照顧者能夠保有屬於自己的生活,不再因為照顧而困守家中,失去自我。

陳正芬也提醒家庭照顧者,可利用免付費全國家庭照顧者服務專線0800-580-097,讓專業協助,減低照顧壓力。

資料來源: healthnews.com.tw/




十年增十倍 胃食道逆流變文明病

Jun 07, 1:02AM

點評:壓力大啥事都不順,身體健康更是首先反應出來,要抗壓減壓多休息啦

健康醫療網/記者張郁梵報導

現代人生活壓力大,不僅造成憂鬱症等心理疾病患者暴增,也容易引發許多生理上的疾病;統計發現,這十年來,有胃食道逆流困擾的民眾就增加了10倍左右!可怕的是,有超過2成的患者即使已出現明顯症狀,仍不自覺有胃食道逆流。

▲新文明病! 胃食道逆流十年增10倍(圖/健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院仁愛院區消化內科陳冠仰主任表示,許多人常罹患胃食道逆流而不自知,常常都是在健檢,進行胃鏡檢查時才意外發現。調查顯示,有將近22%的民眾即使已出現心口灼熱、胃部酸液感、胃酸逆流等明顯症狀,仍不自覺有胃食道逆流!

不僅如此,國人除了常輕忽胃食道逆流的嚴重性外,也常抱有許多錯誤迷思。陳冠仰說,有近4成的民眾就算已出現明顯症狀,仍沒做任何緩解處理,另外還有2成的民眾會自行到藥局購買胃藥來改善。

此外,民眾也常誤以為胃酸逆流時,喝牛奶就可中和胃酸!但事實上,牛奶中的鈣質會和胃酸發生作用,導致脹氣等不適症狀,反而無法有效緩解胃酸逆流造成的不舒服。

進一步分析國人胃食道逆流的主因,不難發現「吃到飽」是元兇。陳冠仰因此提醒民眾,到吃到飽餐廳時,千萬不要抱著貪小便宜的心態,肆無忌憚的大吃大喝,否則容易造成胃食道逆流,賠了健康。

至於已有胃食道逆流症狀的民眾,則應格外注意飲食習慣,應適量攝取茶、咖啡、碳酸飲料或辣椒等刺激性高的食物,避免空腹時吃甜的或酸的食物;並養成少量多餐、餐前先喝湯的習慣。若症狀已到了會影響日常生活時,則可勳求專業醫師的指示,搭配藥物控制,如此,便可輕鬆解決胃食道逆流的問題。

資料來源: healthnews.com.tw/




早安健康/1週就讓肺年輕5歲,恢復青春的呼吸伸展法

Jun 06, 9:13AM


▲圖/早安健康雜誌提供。

文/徐惠琬

爬個幾階樓梯就氣喘如牛?稍微講長一點的句子便氣不足?呼吸總是短而急促、三不五時還覺得胸悶?雖然都不是大毛病,但請小心,這些都告知:你的肺正在老化!要維持年輕人的呼吸,除了注意肺、氣管等呼吸器官,還要特別注意「呼吸肌」才行。

我們的肺部無法像肌肉一樣自由收縮伸展,必須透過胸廓壓力大小的變化,才能順利完成呼氣與吸氣。當胸廓的壓力變小時,肺部會鼓起以吸入空氣;胸廓內部壓力升高時,肺部會收縮以吐出空氣。

這一連串的動作,需要「呼吸肌」:位於胸廓、腹部的20種以上肌肉攜手合作才能完成。這些主宰我們生存的重要肌肉,會因為年齡的增長、龐大的壓力而變硬,可吸入的氧氣就會越來越少。

想增加肺活量,就得使這些肌肉變得更柔軟。日本呼吸專門醫生本間生夫因而開發了一套,讓肺伸展、回復年輕的呼吸法。

伸展,增加肌肉彈性

人類的肌肉,是由數千數百條「肌纖維束」集合而成的多層構造。而這些肌纖維又是由兩種粗細不同的「肌原纖維」構成。其中,連接這兩種肌原纖維的部分是否彈性良好,就是左右肌肉能否年輕富有伸展力的重點。

連接這兩種肌原纖維的重點部位被稱為「橫橋」。當肌肉收縮再施力時,橫橋會變硬;伸展再施力時,就會變軟。本間生夫醫師所發明的呼吸伸展法,便是利用以上的原理刺激肌肉,提高肌肉的彈力,訓練出更年輕的身體。

這套呼吸伸展法可分為「吸氣伸展」與「吐氣伸展」,以下將分別介紹這兩種訓練。

吸氣肌肉的伸展


▲圖/早安健康雜誌提供。

1.兩腳與肩同寬站立,右手放在後腦杓,左手叉腰,用鼻子吸氣。


▲圖/早安健康雜誌提供。

2.吐氣的同時,右手臂往上拉,讓手臂與側面腰部呈一直線伸展。等到氣吐完就回到1的姿勢。左右交互反覆6~10次。

吐氣肌肉的伸展


▲圖/早安健康雜誌提供。

1.兩腳與同寬站立,雙手放在胸前十指交扣,用嘴巴緩慢地把氣吐完。


▲圖/早安健康雜誌提供。

2.從鼻子緩慢吸入空氣,手臂伸直,往前彎伸展背部,彎到彎不下去的時候再緩慢吐氣,並回到1的姿勢,反覆6~10次。

《早安健康》6月號《呼吸對了,擊退10大死因》。博客來金石堂Taaze、各大便利商店與書店熱賣中!

更多精采內容請上早安健康官網,或到facebook粉絲團,點讚分享保健新知!





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