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銀髮族保健康 運動營養是關鍵

Aug 30, 2:50AM

健康醫療網/記者曾楷婷報導

上了年紀,老人家的身體強度不再如同年輕人,可以接受強度很強的運動,或是跑跑跳跳的,受了傷復原力也不如以往,相對的骨質密度也下降了。在運動環境上應該要更注意安全,而運動時間到底要多久,應視自己的體能而定。

▲年老保健康 運動營養是關鍵(圖/健康醫療網提供)

年長者在運動時應該注意的事情
中華民國健身運動協會黃薰隆秘書長表示,人要活就要動,可以適合做各式各樣的運動,但尤其要注意安全。1、如果是在家裡做運動,要考量是否會撞到家具。2、年長者做運動時,也要視自己當天體能而定,如果前天熬夜、比較忙,覺得太累,精神恍惚,在運動時就會增加危險性。3、充分了解自己的身體,如果已有關節問題,要評估關節與肌肉能不能承受。4、強度降低、次數增加,如此作法對於年長者來說也不會太吃力,可以降低受傷風險。5、「暖身」尤其重要!讓身體事先做好準備,不論夏天與冬天暖身時間只少十分鐘,之後再開始做主運動。6、一雙好的運動鞋,才不會傷膝蓋。

在飲食方面要注意什麼?
年長者的代謝比較慢,一天所需的熱量不像年輕人這麼多,應注意熱量控制。盡量維持均衡三餐,不要只偏好油炸、辛辣類,高纖蔬果也要適量攝取。掌握三低一高,低油、低糖、低鹽以及高纖。另外,針對保健食品,其營養價值必須搭配身體活動才能有效被身體吸收。但是,如果平時無運動,吃再多的保健食品,身體就不會吸收,反而因此流失。但假使日常營養攝取足夠,其實不太需要食用保健食品。

黃薰隆秘書長呼籲民眾,針對年長者,建議做強度較低的運動,如健走、游泳、腳踏車,而不適合做高衝擊的運動,像是跑步、跳繩。不論年長者或是年輕人,在做運動時,認識自己的體能,以不勉強為目標,且持續最重要,維持每天十五分鐘就足夠。

資料來源: healthnews.com.tw/




糖友減重控糖 飯前飯後量血糖

Aug 30, 1:07AM

健康醫療網/記者潘以慈報導

糖尿病友每日飲食上都需要控制血糖;然而,卻有不少糖友只監測飯前血糖,忽略了飯後血糖也需要監測。中華民國糖尿病衛教學會建議,糖友採血糖配對式監測,應該監測同一餐的餐前和餐後血糖,而餐後又以進食第一口飯開始往後計算2小時,當餐前和餐後的差值超過50時,就需要進一步減少主食澱粉和含醣類食物攝取量。

▲糖友減重控糖 飯前飯後皆需量血糖(圖/健康醫療網提供)

衛生福利部豐原醫院糖尿病個案管理師賴昱臻表示,包括門診追蹤控制糖尿病的病友,以及接受衛教師與營養師定期衛教多年的病人,其居家自我監控的空腹血糖理想控制值,大多落在70~120 mg/dl之間,但從醫院測得的3個月糖化血色素,卻顯示出高於標準7以上。透過了解,原來是病人總是常規性監測空腹血糖,卻忽略了飯後血糖。

糖尿病是一種慢性病,產生的原因是體內胰島素分泌不正常,或功能減低而引起的新陳代謝障礙。賴昱臻表示,門診衛教中較常發現有些病人因為美食當前難以克制,或是不敢吃多甚至不敢吃水果,進而造成營養攝取不均衡。因此,正確調整飲食和控制,成為糖尿病人的長期課題。

根據2012年糖尿病臨床照護指引指出,飯後血糖控制得宜,能幫助糖尿病人血糖監測狀況,也能降低心臟血管併發症的風險。為強調全面性檢測血糖變化的重要性,衛生福利部豐原醫院營養師鄭秀英特別規畫適合夏日的清爽餐點,提供病友們參考,在享用美食之餘,也能做好血糖自我監控。餐點包括海苔飯捲和涼麵2種菜色,其中,海苔飯捲以高纖維量的五穀飯為主;涼麵的醬汁特地以「日式柴魚昆布醬」取代熱量高的芝麻醬。

資料來源: healthnews.com.tw/




早安健康/夏天一定食物中毒? 7個生活對策大公開

Aug 29, 10:29AM


▲圖/早安健康雜誌提供。

文/林明慧

夏天天氣炎熱、空氣潮濕,非常適合細菌生長,導致食物容易變質,一不小心就「病從口入」。根據衛生福利部調查,食品中毒案件中有10.8%發生在家中,僅次於供膳的營業場所及學校,家庭的食品安全不容小覷!

該如何預防家庭食物中毒呢?日本食品衛生協會表示,「廚房」及「餐桌」的整潔是特別需要注意的。以下為日本食品衛生協會提供家中各場所的預防食物中毒對策。

【廚房篇】

1.至少準備2個洗碗海綿,用過就晾乾

溼答答的洗碗海綿正是細菌繁殖的最佳溫床,因此應準備至少2個洗碗海綿交替使用,用完後應徹底洗乾淨,並放在太陽下曝曬,以防細菌孳生。

2.處理生食、熟食的砧板與菜刀要分開

日本食品衛生協會建議,最好分成肉用、魚用、蔬菜用的菜刀及砧板,避免交叉汙染。

3.飯後立刻清洗餐具

只要放置一晚,水槽裡的細菌數與排水管不相上下!為了防止病從口入,吃飽後還是先洗個碗吧!

4.每次用完抹布後都要殺菌消毒

溼溼的抹布也是細菌的最愛,為了避免汙染食品,擦過的抹布用含氯漂白劑消毒殺菌,並充分晾乾。

【冰箱篇】

5.保持冷藏溫度在10℃以下,冷凍庫在-15℃以下

細菌的最適生長溫度為20~50℃,10℃時增殖的速度會減緩,到了−15℃就停止繁殖,善用冰箱,讓它成為打擊食物中毒的好夥伴吧!

6.冰箱最多7分滿

常常覺得冰箱不冷嗎?可能是因為東西塞太多了!日本食品衛生協會建議,最多放7分滿,冰箱才能維持在10℃以下的最適溫度,而且塞太滿還有可能造成食物之間相互細菌汙染。

7.魚、肉應放在容器或夾鏈袋中保存
生魚、生肉流出來的血水,若沾到其它食物的話,容易造成細菌汙染,因此最好裝在容器或夾鏈袋中,並放入真空保鮮室中貯藏。


此為《早安健康》特刊06號《抗老!逆轉勝》部分試閱。全國各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中!

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預防骨鬆三寶 鈣質+陽光+運動

Aug 29, 7:18AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

根據中華民國骨質疏鬆症學會調查顯示,台灣人的骨質疏鬆現象明顯高於亞洲鄰近各國,平均一生中會發生一次脊椎體、髖部或腕部骨折風險,女性為33%,男性為20%,預估2050年將會攀升至每2人中,就有1人有骨質疏鬆的問題。醫師建議,每天攝取3份鈣食品,加上充足的日照及適當的運動,能夠預防骨鬆。

▲鈣質+陽光+運動 預防骨鬆三寶(圖/健康醫療網提供)

台大醫院老人醫學部主任詹鼎正表示,鈣質是組成骨骼重要的元素,當人體的鈣質流失比補充更快時,骨骼中的孔隙會增多且變得脆弱,建議每天攝取3份富含鈣的食物,例如脫脂高鈣牛奶、小魚乾、深綠色蔬菜、海藻類等,使骨骼保持在最佳健康狀態。

除了補充鈣質外,詹鼎正強調,人體8成的維生素D來源為陽光,建議民眾早晨、傍晚時,不戴帽子、手套或圍巾,並避免塗抹防曬乳,露出臉部、手臂及手部,可以幫助人體合成足夠的維生素D。

另外,詹鼎正建議民眾適當運動,從事例如慢跑、健走、重量訓練等負重運動,每周3次、每次30分鐘,可以有效增加骨密度,達到預防骨鬆的目的。他也提醒老年人,家中可裝防滑設施,降低因跌倒而造成骨折的風險。

資料來源: healthnews.com.tw/




吃多烤肉易致癌 配水果降風險

Aug 29, 6:54AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

中秋節月圓人團圓,家家戶戶開心圍著炭火烤肉;但是吃下大量覆著濃煙、油煙,以及加工煙燻、高膽固醇的食物,恐怕增加致癌風險!營養師提醒,大啖烤肉同時,記得多吃富含維生素C的水果,如柚子、奇異果,可以減少有害物質在體內形成致癌物。

▲烤肉多吃易致癌 配水果降低風險(圖/健康醫療網提供) 

台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出,木炭燃燒所產生的濃煙、肉類油脂滴在木炭上的油煙,以及烤焦食物,都含有多環芳香烴碳氫化合物,吃下肚就會致癌。要減少吃下致癌物質的方法,最好等到木炭燒到火紅,且不要直接放在火上燒烤,要用鋁箔紙包裹食材,記得霧面朝外。

煙燻加工食材,多吃傷身。蘇秀悅舉例,香腸、熱狗、培根等含有亞硝酸鹽成分的食物,食用過量會引發急性中毒,包括腸胃炎、缺氧、呼吸困難;若與大量的含胺類食物一起食用,如肉類、秋刀魚,以及蝦貝類,會在體內生成致癌物亞硝胺,恐增加器官病變風險。

如何降低吃烤肉,造成身體健康的危害呢?蘇秀悅建議,可以多攝取富含維生素C的水果,如當季的柚子、奇異果,可以阻斷加工類製品中的亞硝酸鹽與胺類結合成亞硝胺,並降低多環芳香烴碳氫化合物產生的致癌風險。另外,水果中富含的膳食纖維,不但能增加飽足感、避免吃太多脹氣,也能促進腸胃蠕動,預防便祕。

資料來源: healthnews.com.tw/




與寵物睡覺嗎? 定期檢查保健康

Aug 29, 6:47AM

健康醫療網/記者曾楷婷報導

你家有養寵物嗎?你會跟牠一起睡覺嗎?抱抱睡覺前,已經確認牠是否真的健康了嗎?醫師提醒,養寵物前,主人需做足功課,了解寵物可能會得那些疾病,並且定期幫寵物做檢查,才不會感染不必要的人畜共患之疾病。

▲與寵物抱抱睡覺嗎? 定期檢查保健康(圖/健康醫療網提供)

與寵物睡覺,如果寵物身上有黴菌或是感染疾病的話,主人恐也會一起感染疾病。台中市動物專科醫院獸醫師朱哲助指出,曾經有一名女性,因為與兔子共眠,不小心感染了兔蟎,此為兔子的一種寄生蟲病,因為此病是人畜共患的疾病,造成患者引發全身性黴菌感染,形成一塊一塊的紅腫,相當搔癢,稱作人的皮黴菌症。

常見的人畜共患之疾病還有跳蚤過敏症,不限於特定動物,任何動物都有可能被跳蚤感染,如果主人又剛好為抵抗力較差者,一旦被咬之後全身會起許多小疹子,通常對於跳蚤的唾液是過敏的,就會形成嚴重的皮膚性過敏。

除了皮膚之外,在眼睛方面常見的問題是呼吸道感染,如果不小心吸到了疥癬蟲或是寵物身上的塵蟎,就會造成鼻腔過敏、眼睛搔癢紅眼狀況。

醫師提醒民眾,3歲以下、60歲以上、糖尿病、腎臟病或癌症,不適合跟寵物過度親密。在養寵物之前,一定要先做好功課,知道在未來牠會長到多大隻、可能會生那些疾病、適當的照料方式有哪些,避免造成棄養或是不當飼養問題;打疫苗也是很重要的,犬瘟熱亦為人畜共患的疾病,常見於未施打犬瘟熱疫苗的動物上,如貂、犬與浣熊,初期症狀為上呼吸道感染、流鼻水等,嚴重一點就會出現神經症狀,甚至出現腦炎。

毛也必須定期梳理、做好寄生蟲的預防、床單定期清理與消毒、定期檢查。如果與過小的動物一起睡覺,很可能一翻身就會把牠壓扁,所以寵物的大小也是需要考量的。

資料來源: healthnews.com.tw/





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早安健康/夏天一定食物中毒? 7個生活對策大公開

Aug 29, 10:29AM


▲圖/早安健康雜誌提供。

文/林明慧

夏天天氣炎熱、空氣潮濕,非常適合細菌生長,導致食物容易變質,一不小心就「病從口入」。根據衛生福利部調查,食品中毒案件中有10.8%發生在家中,僅次於供膳的營業場所及學校,家庭的食品安全不容小覷!

該如何預防家庭食物中毒呢?日本食品衛生協會表示,「廚房」及「餐桌」的整潔是特別需要注意的。以下為日本食品衛生協會提供家中各場所的預防食物中毒對策。

【廚房篇】

1.至少準備2個洗碗海綿,用過就晾乾

溼答答的洗碗海綿正是細菌繁殖的最佳溫床,因此應準備至少2個洗碗海綿交替使用,用完後應徹底洗乾淨,並放在太陽下曝曬,以防細菌孳生。

2.處理生食、熟食的砧板與菜刀要分開

日本食品衛生協會建議,最好分成肉用、魚用、蔬菜用的菜刀及砧板,避免交叉汙染。

3.飯後立刻清洗餐具

只要放置一晚,水槽裡的細菌數與排水管不相上下!為了防止病從口入,吃飽後還是先洗個碗吧!

4.每次用完抹布後都要殺菌消毒

溼溼的抹布也是細菌的最愛,為了避免汙染食品,擦過的抹布用含氯漂白劑消毒殺菌,並充分晾乾。

【冰箱篇】

5.保持冷藏溫度在10℃以下,冷凍庫在-15℃以下

細菌的最適生長溫度為20~50℃,10℃時增殖的速度會減緩,到了−15℃就停止繁殖,善用冰箱,讓它成為打擊食物中毒的好夥伴吧!

6.冰箱最多7分滿

常常覺得冰箱不冷嗎?可能是因為東西塞太多了!日本食品衛生協會建議,最多放7分滿,冰箱才能維持在10℃以下的最適溫度,而且塞太滿還有可能造成食物之間相互細菌汙染。

7.魚、肉應放在容器或夾鏈袋中保存
生魚、生肉流出來的血水,若沾到其它食物的話,容易造成細菌汙染,因此最好裝在容器或夾鏈袋中,並放入真空保鮮室中貯藏。


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預防骨鬆三寶 鈣質+陽光+運動

Aug 29, 7:18AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

根據中華民國骨質疏鬆症學會調查顯示,台灣人的骨質疏鬆現象明顯高於亞洲鄰近各國,平均一生中會發生一次脊椎體、髖部或腕部骨折風險,女性為33%,男性為20%,預估2050年將會攀升至每2人中,就有1人有骨質疏鬆的問題。醫師建議,每天攝取3份鈣食品,加上充足的日照及適當的運動,能夠預防骨鬆。

▲鈣質+陽光+運動 預防骨鬆三寶(圖/健康醫療網提供)

台大醫院老人醫學部主任詹鼎正表示,鈣質是組成骨骼重要的元素,當人體的鈣質流失比補充更快時,骨骼中的孔隙會增多且變得脆弱,建議每天攝取3份富含鈣的食物,例如脫脂高鈣牛奶、小魚乾、深綠色蔬菜、海藻類等,使骨骼保持在最佳健康狀態。

除了補充鈣質外,詹鼎正強調,人體8成的維生素D來源為陽光,建議民眾早晨、傍晚時,不戴帽子、手套或圍巾,並避免塗抹防曬乳,露出臉部、手臂及手部,可以幫助人體合成足夠的維生素D。

另外,詹鼎正建議民眾適當運動,從事例如慢跑、健走、重量訓練等負重運動,每周3次、每次30分鐘,可以有效增加骨密度,達到預防骨鬆的目的。他也提醒老年人,家中可裝防滑設施,降低因跌倒而造成骨折的風險。

資料來源: healthnews.com.tw/




吃多烤肉易致癌 配水果降風險

Aug 29, 6:54AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

中秋節月圓人團圓,家家戶戶開心圍著炭火烤肉;但是吃下大量覆著濃煙、油煙,以及加工煙燻、高膽固醇的食物,恐怕增加致癌風險!營養師提醒,大啖烤肉同時,記得多吃富含維生素C的水果,如柚子、奇異果,可以減少有害物質在體內形成致癌物。

▲烤肉多吃易致癌 配水果降低風險(圖/健康醫療網提供) 

台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出,木炭燃燒所產生的濃煙、肉類油脂滴在木炭上的油煙,以及烤焦食物,都含有多環芳香烴碳氫化合物,吃下肚就會致癌。要減少吃下致癌物質的方法,最好等到木炭燒到火紅,且不要直接放在火上燒烤,要用鋁箔紙包裹食材,記得霧面朝外。

煙燻加工食材,多吃傷身。蘇秀悅舉例,香腸、熱狗、培根等含有亞硝酸鹽成分的食物,食用過量會引發急性中毒,包括腸胃炎、缺氧、呼吸困難;若與大量的含胺類食物一起食用,如肉類、秋刀魚,以及蝦貝類,會在體內生成致癌物亞硝胺,恐增加器官病變風險。

如何降低吃烤肉,造成身體健康的危害呢?蘇秀悅建議,可以多攝取富含維生素C的水果,如當季的柚子、奇異果,可以阻斷加工類製品中的亞硝酸鹽與胺類結合成亞硝胺,並降低多環芳香烴碳氫化合物產生的致癌風險。另外,水果中富含的膳食纖維,不但能增加飽足感、避免吃太多脹氣,也能促進腸胃蠕動,預防便祕。

資料來源: healthnews.com.tw/




與寵物睡覺嗎? 定期檢查保健康

Aug 29, 6:47AM

健康醫療網/記者曾楷婷報導

你家有養寵物嗎?你會跟牠一起睡覺嗎?抱抱睡覺前,已經確認牠是否真的健康了嗎?醫師提醒,養寵物前,主人需做足功課,了解寵物可能會得那些疾病,並且定期幫寵物做檢查,才不會感染不必要的人畜共患之疾病。

▲與寵物抱抱睡覺嗎? 定期檢查保健康(圖/健康醫療網提供)

與寵物睡覺,如果寵物身上有黴菌或是感染疾病的話,主人恐也會一起感染疾病。台中市動物專科醫院獸醫師朱哲助指出,曾經有一名女性,因為與兔子共眠,不小心感染了兔蟎,此為兔子的一種寄生蟲病,因為此病是人畜共患的疾病,造成患者引發全身性黴菌感染,形成一塊一塊的紅腫,相當搔癢,稱作人的皮黴菌症。

常見的人畜共患之疾病還有跳蚤過敏症,不限於特定動物,任何動物都有可能被跳蚤感染,如果主人又剛好為抵抗力較差者,一旦被咬之後全身會起許多小疹子,通常對於跳蚤的唾液是過敏的,就會形成嚴重的皮膚性過敏。

除了皮膚之外,在眼睛方面常見的問題是呼吸道感染,如果不小心吸到了疥癬蟲或是寵物身上的塵蟎,就會造成鼻腔過敏、眼睛搔癢紅眼狀況。

醫師提醒民眾,3歲以下、60歲以上、糖尿病、腎臟病或癌症,不適合跟寵物過度親密。在養寵物之前,一定要先做好功課,知道在未來牠會長到多大隻、可能會生那些疾病、適當的照料方式有哪些,避免造成棄養或是不當飼養問題;打疫苗也是很重要的,犬瘟熱亦為人畜共患的疾病,常見於未施打犬瘟熱疫苗的動物上,如貂、犬與浣熊,初期症狀為上呼吸道感染、流鼻水等,嚴重一點就會出現神經症狀,甚至出現腦炎。

毛也必須定期梳理、做好寄生蟲的預防、床單定期清理與消毒、定期檢查。如果與過小的動物一起睡覺,很可能一翻身就會把牠壓扁,所以寵物的大小也是需要考量的。

資料來源: healthnews.com.tw/




珍珠粉能美白? 醫師:不盡然

Aug 29, 6:46AM

健康醫療網/記者曾楷婷報導

很多美白產品都聲稱珍珠粉具有美白效果,珍珠粉面膜、珍珠粉燕窩,或是一系列主打添加珍珠粉的美白產品。但是市面上的珍珠粉,真的具有美白功效嗎?由於目前尚無研究證實珍珠粉具有美白效果,醫師針對此也語帶保留。

▲珍珠粉可美白? 醫師:不盡然(圖/健康醫療網提供)

台北榮總臨床毒物科主任楊振昌表示,所謂的珍珠粉是用三角帆蚌、褶紋冠蚌、馬氏珠母貝等貝類動物所產的珍珠,磨製而成的粉狀物,呈白色或微白色,有珍珠的特殊腥味,常見於蛋殼、螺類或是海生動物的殼。

珍珠粉的主要成分多為碳酸鈣,骨質疏鬆時,內服可以用來補充鈣質,也可以從蝦子、貝類去做攝取;其中珍珠粉經過水解之後可以得到18種氨基酸,其中7種是人體必需的氨基酸,以及20多種微量元素及維生素B,這些都具有抗氧化效果、抑制黑色素生成與助於傷口癒合,但是到底有沒有美白功效目前尚無定論

楊振昌指出,服用優質的珍珠粉並不會產生結石問題,但若是食用到純度不高且添加物過多的珍珠粉,使用又過量沒有排出的話,碳酸鈣很可能與草酸結合成草酸鈣,而沉積在腎臟,形成腎結石。若是血中鈣濃度過高,就會變成高血鈣,因而抑制大腦的中樞神經,產生嗜睡或反應遲鈍的現象。曾經就有一名病患,因為吃進過多的鈣片與維生素D,造成高血鈣的狀況。

楊醫師呼籲,如果想要長時間美白,還是要減少日曬與均衡飲食,才不會因為想要美麗,而吃進不純或過多的珍珠粉,反而會傷了身體。

資料來源: healthnews.com.tw/




VOGUE/健康更加乘!喝蔬果汁的4個關鍵

Aug 29, 4:00AM

圖、文/VOGUE

喝果汁早已成為健康飲食中不可欠缺的一環,隨處可見的飲料店也逐漸被現打果汁取代。尤其是外食族容易攝取過多鹽分造成浮腫,透過生鮮蔬果中含量豐富的鉀能有效解決水腫問題,還可以讓便便更順暢,果汁當然深受大家喜愛。但為了安心起見,最好還是自己買新鮮食材回家打果汁,不加糖不稀釋,才是真正美麗關鍵,但喝果汁只要把蔬果切一切丟進果汁機,咕嚕嚕喝下就能達到效果了嗎?以下4個關鍵讓喝果汁更健康:

1.使用新鮮的生鮮素材
材料要使用新鮮的生鮮素材。許多食物酵素都是在加熱到48℃以上就會受到破壞,因此使用生鮮素材是基本原則。如果是生的東西,維他命、礦物質的損失也少,可以有效的攝取營養素。

2.做好就要立刻喝下
一旦時間過去,生鮮果汁就會氧化,營養價值也會降低。而且,食物酵素之間會發生作用,變成其他的成分,果汁也會分離或是味道改變。所以一做好立刻喝下是最基本的。

3.空腹的時候喝
喝果汁之前吃東西的話,未消化的食物會殘留在胃裡,果汁中的糖分會發酵,可能會妨礙消化。早晨的果汁要在空腹的狀態下喝。如果要吃早餐,就盡量在吃早餐前20~30分前喝。

4.喝幾杯都OK
喝一杯果汁覺得不夠的話,喝幾杯都沒關係。利用食物纖維豐富的鳳梨或蘋果打成的果汁,容易堆積在腸胃裡,會很有飽足感。

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※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》
※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。





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開學在即! 當心開學症候群

Aug 28, 10:27AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

漫長的2個月暑假即將結束,恐怕又將掀起一波開學症候群!有的學童可能上課猛打哈欠、精神不濟,有的則脾氣暴怒,還有人會出現腸胃不適的情形。醫師建議家長,要避免孩子出現開學症候群,最好在開學前2、3天,開始調整生活作息。

▲要開學了! 當心開學症候群(圖/健康醫療網提供)

耕莘醫院精神科主任楊聰財表示,開學症候群是指,學生在開學前後心理上出現的適應障礙,常常合併焦慮、憂鬱等情緒,許多孩子出現精神不佳、常打哈欠、疲倦想睡,甚至整日不想動、脾氣暴躁易怒,以及容易生病等情形。

如何避免發生開學症候群呢?楊聰財建議,在開學前2、3天,家長應針對新學期來臨,為學童做好生心理的準備。首先調整規律的生活作息,不要讓孩子熬夜看電視、打遊戲,接著,家長可以與孩子共同回顧學校發生的趣事,並鼓勵孩子,另外,也可藉由睡前寫快樂日記,幫助睡眠、穩定情緒。

楊聰財強調,開學症候群的症狀通常在1至2周內就能恢復;若超過1個月,應求助專業醫師,適時提供心理及藥物治療。

資料來源: healthnews.com.tw/




骨鬆無聲無息 年逾萬人骨折就醫

Aug 28, 10:27AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

骨質疏鬆症往往來的無聲無息。根據統計,國內每年因骨質疏鬆症造成的骨折高達13萬人,其中有3000至5000人股骨骨折。骨科醫師出,研究顯示,老人股骨骨折後,約有5%至20%在1年內死亡,5成以上的人會造成行動不便,需要終身照顧。

▲骨鬆無聲無息 每年逾萬人骨折就醫(圖/健康醫療網提供)

萬芳醫院骨科主治醫師何為斌指出,大多數的骨質疏鬆症患者,是因突發性骨折引起行動不便,或因劇烈疼痛而求醫,其中以停經後婦女、75歲以上男性為高危險群。

何為斌表示,一般人的骨質密度在20歲時達到最高峰,之後便開始逐漸減少,尤其以中年女性,骨質密度每年約減少0.3%至0.5%,停經後每年更以3%的速度流失;若完全不進行預防,停經5年內,估計至少流失25%的骨本。

如何預防骨鬆呢?何為斌建議,首先戒除酗酒、抽菸等惡習,並多做負重運動、適度曬太陽,也可補充鈣質及維生素D,就能遠離罹患骨質疏鬆症的危險因子;若有長期服用藥物者,務必配合醫師處方使用,避免影響鈣吸收,增加罹患骨鬆的風險。

資料來源: healthnews.com.tw/




吃腐壞食物 恐致洗腎者腹膜炎

Aug 28, 10:22AM

健康醫療網/記者曾楷婷報導

洗腎病人一定要注意食的安全,尤其是應避免生食,以及勿吃腐壞的食物!臨床上,就有長期以腹膜透析方式洗腎的兩位民眾,其中一位33歲王先生,因為吃生魚片導致腹水混濁,發生腹膜炎;而另一名47歲林女士,則是吃了腐壞的西瓜,造成大腸桿菌感染,突然腹痛發燒、透析液出現混濁。

▲生魚片臭酸食物 恐致洗腎者腹膜炎(圖/健康醫療網提供)

收治這兩位民眾的臺中慈濟醫院腎臟內科陳一心主任表示,33歲的王先生是腎絲球腎炎的病人,以腹膜透析方式洗腎已5年,因為吃了生魚片的手握壽司,發生肚子痛而就醫,查看腹水變成混濁,正是腹膜炎的典型症狀,細菌培養結果是大腸桿菌;另一名47歲的林女士,長期以腹膜透析洗腎6年,平時都很遵守換液過程,控制也很好,卻因為吃了冰箱已經產生怪味的西瓜,導致突然腹痛發燒、透析液出現混濁,原來是大腸桿菌與金黃色葡萄球菌在作怪。

大腸桿菌與金黃色葡萄球菌是食物中毒常見的菌,常見於生猛海鮮與肉類。其實,蔬菜與水果中也會出現。一般來說,這些菌經過煮熟之後問題不大。以身體健康的人而言,吃生食或是已腐壞的食物,菌類超標,頂多引起腹瀉、腸炎;但對於抵抗力低的慢性病患或老年人,就會很危險。

陳一心主任強調,腹膜炎是一種會致死的疾病,腹膜透析的病人與抵抗力低的慢性病患、老年人,其腸道裡的壞菌遠多於正常菌種,進入腸道後就會快速生長,從腸壁穿透到腹腔,甚至穿過更深的腹膜裡面,導致更嚴重的腹膜發炎,不能不小心。

陳一心主任提醒,年長者、糖尿病與腎臟不好的病患,為自己的健康負責,應遠離肉類與蔬菜的生食,青菜水果要新鮮保存,一旦效期超過,味道不對,就不要勉強吃。

資料來源: healthnews.com.tw/




腸道氣順免便秘 防痔瘡和大腸癌

Aug 28, 3:25AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

傳統中醫認為「小腸有寒者,重便血,有熱者,必痔!」,是指腸道氣血不通,糞便容易堆積滯留於腸道,經常導致血瘀就進而會形成痔瘡。由此可見,想要預防痔瘡上身,就要從暢通腸道氣血著手,腸道氣血循環好,不要經常便秘,肛門不用費力,糞便能輕鬆排出,才能避免痔瘡發生,也進而能預防大腸癌。

▲腸道氣順免便秘 痔瘡和大腸癌不上身(圖/健康醫療網提供)

現代人吃的食物過於肥甘厚味,也愈來愈精緻,而愈精緻的食物,其纖維質含量就愈少,當腸道減少蠕動就會降低血液循環而引起便秘,糞便停留在腸道內的時間愈長,會變得又乾又硬,必須用力才能排出,而過度用力就容易造成血瘀,進而產生痔瘡。尤其是肥胖、久坐、慢性咳嗽和懷孕婦女,都是罹患痔瘡的高危險族群。

痔瘡的症狀有便秘、肛門疼痛、便血、貧血等,而且痔瘡有分內痔與外痔,臨床上,卻有長期痔瘡便血,竟罹大腸癌晚期的案例;因此,一旦出現痔瘡也不要輕忽。翁廷淦藥師指出,糞便長時間堆積,不但容易影響腸道血液循環,進而發生便秘,且極易導致痔瘡,而糞便中的許多微生物,更會使腸道產生息肉,而息肉是大腸癌的前兆。 而對於痔瘡的治療,中醫會將痔瘡分為四型,包括濕熱型、腸躁型、脾虛型,以及氣滯型,並根據痔瘡患者的脈象,會分別給予具有清熱化濕、清腸潤燥、暢通血瘀,以及促進血液循環的中藥,以達到消除痔瘡目的。

痔瘡與大腸癌的發生與飲食和生活習慣有密切關係;因此,注意飲食調理,保持良好的排便習慣對預防痔瘡與大腸癌很重要,尤其是要常保腸道氣順!翁廷淦藥師建議,減少攝取油膩厚味的食物,以免氣血停滯不行而便秘,可多吃富含纖維質的食物,因為纖維不容易消化,一方面可以產生愈多食物殘渣,增加糞便的份量,另一方面纖維也可以刺激腸道蠕動,促進血液循環幫助排便。另外,也可服用含有生地黃、枳殼、姜活、茯苓、金銀花、當歸與地榆等中藥清熱活血,可使腸道暢通,進而預防腸道疾病發生。

資料來源: healthnews.com.tw/




吃冰消暑 糖尿病患血糖控制差

Aug 28, 2:53AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

夏天吃冰是人生一大享受,不過,根據醫師門診觀察發現,入夏以來,有愈來愈多的糖尿病患者,出現血糖控制不良的情形,原來都是貪吃冰惹的禍!醫師指出,各式冰品都含有大量的糖分,糖尿病患若不忌口,小心高血糖導致昏迷的危險。

▲夏天吃冰消暑 糖尿病患血糖控制差(圖/健康醫療網提供)

書田診所新陳代謝科主任洪建德表示,無論是時下最流行的霜淇淋、芒果冰、草莓冰,還是加入芋圓、仙草、粉圓、大紅豆等各種配料的剉冰,都添加大量的砂糖及果糖,一般人吃一碗可能沒問題,糖尿病患者恐血糖飆高。

洪建德指出,近來門診發現,有逾2成平時血糖控制良好的糖尿病患,出現血糖不穩定的情形,而平時血糖控制不佳者,血糖數值更不好,進一步詢問才發現,大多數患者因為天氣太熱,吃多了冰品消暑,造成血糖控制不良。

糖尿病患可以吃冰嗎?洪建德強調,糖尿病患者只要做好醣類份量的攝取,還是可以吃冰,例如吃水果冰,當餐就要減去水果的量;吃芋圓冰就要少吃半碗飯,利用食物取代的原則,在安全的範圍內適量飲用,也可以開心吃冰。

資料來源: healthnews.com.tw/




兒童割包皮? 醫: 恐揠苗助長

Aug 28, 2:23AM

健康醫療網/記者潘以慈報導

每到寒暑假,許多家長便帶著小男生到小兒外科門診求診,主要訴求是「割包皮」,但多數案例經醫師檢查後,狀況正常並不需要手術。成大醫院小兒外科主治醫師陳肇真表示,包皮是用來保護陰莖,但有些家長認為,小嬰兒時期就該讓龜頭早早露出,以便出人頭地,但其實是揠苗助長的行為。

▲兒童割包皮好嗎?  小心「揠苗助長」(圖/健康醫療網提供)

陳肇真指出,家長常認為小孩的龜頭應該早早露出,生殖器會長的較大、功能較好;同時也覺得,包皮會藏污納垢,因此經常將包皮往後推露出龜頭,清洗後再將包皮蓋回龜頭之上;然而,此作法會將較窄的包皮口,強行通過較寬的龜頭,會容易造成包皮口附近裂傷,當裂傷癒合結疤後會形成瘢痕。

其實,包皮的作用是用來保護龜頭,嬰幼兒的包皮與陰莖龜頭有一層薄紙狀的沾黏,這時期並不適合將包皮後拉露出龜頭,否則會使皮膚剝離造成出血、結疤和包莖。陳肇真提醒,沾黏的部位不會藏污納垢,不需要特別露出龜頭清洗。到了幼兒期,兒童間歇性的勃起和脫落的包皮屑,會將包皮內層和龜頭自動分開。根據經驗,有三分之二男孩,到6歲時仍有部分沾黏,但若無不適症,應不需包皮手術治療。

一般來說,需要動割包皮手術,多半是包皮龜頭炎、膀胱輸尿管逆流、包莖嵌頓,包皮口狹窄導致氣球現象排尿不順。至於有人主張,割包皮可減少性伴侶的子宮頸癌發生率,目前並未有前瞻性研究結果可支持。

割包皮引起後遺症的機率低僅有0.2%,但有些狀況仍需留意,陳肇真提醒,若切太多會造成傷口裂開、出血、尿液滯留、陰莖龜頭傷害和尿道皮膚廔管;切太少則容易有贅皮;包皮與龜頭間的緻密沾黏,造成勃起疼痛等。建議找經驗豐富的醫師進行手術,提前釐清手術的適應症、禁忌症,並減少後遺症的發生。

資料來源: healthnews.com.tw/





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注意! 六大運動勿戴隱形眼鏡

Aug 27, 10:17AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

運動配戴隱形眼鏡小心傷眼!夏天運動時,汗水夾雜空氣粉塵流到眼睛,若又配戴隱形眼鏡恐傷害角膜。眼科醫師指出,從事打球、慢跑、騎自行車、游泳、衝浪,以及潛水等運動,最好不要配戴隱形眼鏡,以免雙眼乾燥並附著細菌,容易引起眼睛疾病。

▲當心傷眼! 六大運動勿戴隱形眼鏡(圖/健康醫療網提供)

開業眼科診所院長張朝凱表示,根據診間觀察發現,夏天發生眼疾的患者大增,推測與頻繁的戶外活動有密切相關。他舉例,打球屬身體接觸性高的運動,碰撞時隱形眼鏡容易掉落或刮傷,且視線不斷晃動,容易造成雙眼乾澀;若鏡片與角膜弧度不符,更容易導致角膜破皮。

而慢跑、騎自行車等運動,長時間迎風會導致淚水流失,隱形眼鏡逐漸變乾燥、變硬,更可能損傷角膜上皮組織,引起眼部疼痛、紅腫,甚至發炎,且灰塵、汗水等異物也容易進入眼睛,造成眼部不適。

從事水上活動勿配戴隱形眼鏡。張朝凱強調,游泳、潛水時,若配戴隱形眼鏡,水中的細菌容易吸附在鏡片上,誘發眼睛不適、刺激角膜,一旦角膜有缺損,更容易誘發急性眼疾;衝浪時,鏡片受到海浪沖擊,可能導致鏡片破裂,而刮傷角膜,嚴重者恐角膜潰爛,甚至有失明的風險。

資料來源: healthnews.com.tw/




長期緊盯電腦 南瓜豆漿保護眼睛

Aug 27, 10:06AM

健康醫療網/記者曾楷婷報導

現代人用電腦時間越來越長,整天下來可能因為工作而盯著電腦螢幕,不然就是打電動玩到忘我,沒時間讓自己眼睛放鬆一下。營養師指出,多吃深綠色或是橘黃色的蔬菜植物,亦或是維生素B群,都有助於維護眼睛健康。

▲長期盯電腦眼睛酸澀 南瓜豆漿保護眼睛(圖/健康醫療網提供)

癌症關懷基金會營養師黃書宜表示,食物中的天然抗氧化劑可防止自由基傷害眼睛細胞,降低罹患白內障、黃斑部病變等眼疾之機率。例如:類胡蘿蔔素,其中包括β-胡蘿蔔素、葉黃素與玉米黃素,皆是維生素A的前身,有助於維持視網膜的健康,想要補充這些營養素,其主要的食物來源是深綠色與橘黃色的植物,像是地瓜葉、菠菜、胡蘿蔔、地瓜、南瓜、木瓜、芒果等。而維生素B群,則負責維護視神經及角膜健康,其食物來源有糙米、蛋黃、豆類、麥片、牛奶、芹菜等。

以上這些食材可以做怎樣的調理呢?營養師黃書宜提供了一個簡單不耗時、無油煙、有飽足感且具護眼效果,又不必擔心增加身體負擔,在家就能輕鬆做的就是「南瓜豆漿」。需準備的食材如下:
1、蒸熟黃豆 100克
2、蒸熟南瓜 100克
3、蒸熟糙米飯 50克
4、原色冰糖 1大匙
5、熱開水 600毫升
將所有食材依序放入果汁機,打3分鐘後,就完成大約三人份,900毫升的「南瓜豆漿」。

除了利用食材來保護眼睛之外,營養師還教大家一個檢測的小方法,現在試著把眼睛閉起來,會不會感覺有點酸酸澀澀的?「酸」是因為看太久,眼睛累了;「澀」則表示太乾了。不少人太專注看電腦螢幕,常常忘了眨眼睛,導致淚液蒸發,造成眼睛酸澀。提醒民眾,疲勞的時候,可以閉上眼睛用熱毛巾濕敷,也可沿著眼窩邊緣輕輕按壓,刺激眼睛附近的穴道,以達到放鬆的效果。

資料來源: healthnews.com.tw/




中秋烤肉趣 蔬果肉串增飽足感

Aug 27, 10:05AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

烤肉是中秋佳節不能少的活動之一,吃肉更是無法避免,不過,過量食用肉類對身體有害,體重也會因此上升;專家建議,將肉片包裹蔬菜、水果串成一根根的蔬果肉串,取代直接食用烤肉片,不但同時攝取多種維生素及膳食纖維,更能增加飽足感,吃烤肉也能很健康。

▲蔬果肉串增加飽足感 中秋烤肉健康吃(圖/健康醫療網提供)

中華民國肥胖研究學會理事長、長庚科技大學保健營養系教授劉珍芳表示,吃烤肉著重食材挑選,最好選擇瘦肉、海鮮,並搭配蔬菜、水果一起食用,少吃甜不辣、黑輪、各式丸類等加工製品,尤其熱狗、香腸等食材含有亞硝酸鹽,多吃容易致癌。

「烤肉吃超過3片就算過量!」劉珍芳指出,根據國民健康署的每日飲食指南建議,以體重60公斤成人為例,每天蛋白質攝取量為60公克,也就是每餐吃下的肉類建議量為2至3片,然而吃烤肉很容易就破表。

烤肉也能健康吃。劉珍芳建議,吃烤肉較健康的方式,是將肉類捲入蔬菜、水果一起食用,如青椒、甜椒、玉米、杏鮑菇、絲瓜,以及蕃茄、鳳梨、奇異果等,都非常適合搭配肉類,且能同時攝取多種維生素及膳食纖維,更增加飽足感。她也提醒,烤肉時要避免直接將食材放在炭火上,最好放在鋁箔盒中,或將食材包入鋁箔紙,以免煙燻產生致癌物。

資料來源: healthnews.com.tw/




換心人張清江 變器捐志工

Aug 27, 6:36AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

55歲的「換心人」張清江,年輕時工作忙碌、放肆玩樂,不但沒時間照顧家人,身體也陸續出現心律不整、中風等疾病纏身,4年前,因為末期心臟衰竭接受心臟移植;如今,重獲新生的他,一改玩樂惡習,也回家盡孝道,並開始加入醫療服務志工行列,更在每年的台北慈濟醫院「簽署器官捐贈周」活動,擔任器捐志工,自己也已簽署器捐卡。

▲換心人變器捐志工  張清江重獲新生(圖/健康醫療網提供)

「我曾20年都沒有回家照顧母親。」張清江說,年輕時開始做木工,薪水相當豐厚,只在乎自己玩樂,棄家人於不顧,最後不僅與妻子離異,還留下一子給母親照顧,20多年來都未曾回家探望過一次,直到自己生病了,接受心臟移植重獲新生,在醫院志工的照顧下,才體悟之前的種種錯誤,也回家照顧高齡90歲的母親,同時開始加入醫院志工,希望幫助更多人。

台北慈濟醫院器官移植協調護理師余翠翠表示,張清江接受心臟移植後,經過1年半的休養及復健,2012年開始加入醫療服務志工行列,在醫院幫忙送病歷、在服務台負責引導就醫民眾,也利用木工專長協助修繕工作,同時以自身經歷在加護病房、心臟外科病房給家屬打氣,更在每年的「簽署器官捐贈暨安寧療護宣導周」,擔任器官捐贈宣導志工,解答民眾的疑惑。

其實,像張先生成功接受器官移植的人並不多。根據器官捐贈移植登錄中心統計,目前全台有超過8500人等待接受器官移植,其中以腎臟、肝臟、心臟為大宗,但去年器官總捐贈人數共202人,今年至今也僅118人。台北慈濟醫院副院長張耀仁呼籲民眾,改變「死要全屍」的觀念,把悲痛化為大愛,響應簽署器捐卡,將器官捐給需要的人。

資料來源: healthnews.com.tw/




1個月餅=半碗飯 糖友小心血糖飆

Aug 27, 4:53AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

中秋節即將到來,月餅、柚子是過節絕對不能少的美食,不過,美食當前,可別只顧著享受,尤其慢性疾病患者更要注意!營養師指出,月餅、柚子的含醣量高,糖尿病患者應適量食用,以免血糖飆高,導致病情難以控制。

▲一個月餅等於半碗飯 糖尿病患小心血糖飆(圖/健康醫療網提供)

耕莘醫院營養師黃美智指出,蛋黃酥、蓮蓉酥等各式月餅,不但脂肪含量高,含糖量也很高,一個100公克的月餅,含糖量約等於半碗飯,糖尿病患者將月餅當作點心吃,很容易血糖就飆高,吃月餅時最好記得要計算,例如吃了一個月餅,就要少吃半碗飯。

另外,香甜可口的柚子更是會一口接一口。黃美智表示,柚子雖然含有豐富的維他命C及膳食纖維,但是2、3片的柚子,熱量就高達60大卡,約等於一份水果的份量,糖尿病患者不適合多吃,且柚子吃多了,也可能造成脹氣、消化不良等腸胃道不適的症狀。

黃美智強調,過節美食當前,千萬要節制,尤其糖尿病患者,更要酌量食用月餅、柚子等含糖量高的食物,不要暴飲暴食,以免平時控制良好的病情,不小心破功了。

資料來源: healthnews.com.tw/




老婦水腦症 術後改善率近9成5

Aug 26, 4:58AM

健康醫療網/記者潘以慈報導

87歲的林奶奶,近一年來走路越來越緩慢、不穩,且時常跌倒,記憶力也大幅減退,甚至出現小便失禁的情形,原以為是年紀大了理所當然,但久而久之,林奶奶開始不願與人溝通,原本一家和樂融融的氣氛也逐漸消失;直到進一步檢查才發現,原來林奶奶罹患了水腦症。

▲不再拿拐杖! 老婦水腦術後改善率近9成5(圖/健康醫療網提供)

中山醫學大學附設醫院神經外科主任劉榮東表示,失智從外觀上看來,多有表情呆滯或是茫然,有些容易跌倒,也可能忘了關瓦斯而引起火災,甚至會尿褲子,家屬通常會帶至身心科就診,卻輕忽了罹患水腦症的可能,導致治療效果有限。

水腦症大多出現在65歲以上,主要原因是腦脊髓液堆積造成腦積水,腦脊髓液並非一灘死水,它經由腦部下流至脊椎管腔,再迴流至腦部,若出現進出不平衡的現象,就會造成腦積水。以往可從頭部施以腦積水引流術改善,但患者多數已高齡,且無立即的生命危險,使患者及家屬卻步,選擇放棄手術治療;但水腦所呈現的神經症狀,會嚴重影響病人及家屬的生活品質。

劉榮東主任進一步說明,現已有腰椎腹腔引流手術,將導管經由腰椎穿刺置入脊椎管腔內,另一端置入腹腔內,導管中會連接壓力控制閥。手術後,可視病人程度,由體外調控其壓力,進而達到改善患者水腦症狀,且風險降低,接受度高,手術過程短,第二天即可下床走路,住院觀察兩到三天即可出院,家屬也較不會擔心手術的危險性。

前述案例中,林奶奶理應施行腦積水分流手術,但考量患者年紀已大,且伴有高血壓病史,不適合採取腦部手術,與家屬討論溝通後,劉榮東主任建議採用腰椎腹腔引流手術。術後狀況持續改善,林奶奶開始願意與人交談,臉上也浮現近年來未曾出現過的笑容,甚至不需再拿拐杖,可以走出戶外,大幅改善了生活品質。

中山醫學大學神經外科與神經內科、精神科合作,自兩年前開始施行腰椎腹腔引流手術,至今已完成82例此項手術,症狀改善率高達94%,特別是行走的穩定度及呆滯改善尤為明顯。劉榮東主任呼籲,若有步態不穩、認知功能減低、偶爾尿失禁且有腦積水的長者,家屬可與醫師進一步討論,接受腰椎腹腔引流手術,可大幅改善患者症狀。

資料來源: http://www.healthnews.com.tw/readblog.php?nid=16620





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老婦水腦症 術後改善率近9成5

Aug 26, 4:58AM

健康醫療網/記者潘以慈報導

87歲的林奶奶,近一年來走路越來越緩慢、不穩,且時常跌倒,記憶力也大幅減退,甚至出現小便失禁的情形,原以為是年紀大了理所當然,但久而久之,林奶奶開始不願與人溝通,原本一家和樂融融的氣氛也逐漸消失;直到進一步檢查才發現,原來林奶奶罹患了水腦症。

▲不再拿拐杖! 老婦水腦術後改善率近9成5(圖/健康醫療網提供)

中山醫學大學附設醫院神經外科主任劉榮東表示,失智從外觀上看來,多有表情呆滯或是茫然,有些容易跌倒,也可能忘了關瓦斯而引起火災,甚至會尿褲子,家屬通常會帶至身心科就診,卻輕忽了罹患水腦症的可能,導致治療效果有限。

水腦症大多出現在65歲以上,主要原因是腦脊髓液堆積造成腦積水,腦脊髓液並非一灘死水,它經由腦部下流至脊椎管腔,再迴流至腦部,若出現進出不平衡的現象,就會造成腦積水。以往可從頭部施以腦積水引流術改善,但患者多數已高齡,且無立即的生命危險,使患者及家屬卻步,選擇放棄手術治療;但水腦所呈現的神經症狀,會嚴重影響病人及家屬的生活品質。

劉榮東主任進一步說明,現已有腰椎腹腔引流手術,將導管經由腰椎穿刺置入脊椎管腔內,另一端置入腹腔內,導管中會連接壓力控制閥。手術後,可視病人程度,由體外調控其壓力,進而達到改善患者水腦症狀,且風險降低,接受度高,手術過程短,第二天即可下床走路,住院觀察兩到三天即可出院,家屬也較不會擔心手術的危險性。

前述案例中,林奶奶理應施行腦積水分流手術,但考量患者年紀已大,且伴有高血壓病史,不適合採取腦部手術,與家屬討論溝通後,劉榮東主任建議採用腰椎腹腔引流手術。術後狀況持續改善,林奶奶開始願意與人交談,臉上也浮現近年來未曾出現過的笑容,甚至不需再拿拐杖,可以走出戶外,大幅改善了生活品質。

中山醫學大學神經外科與神經內科、精神科合作,自兩年前開始施行腰椎腹腔引流手術,至今已完成82例此項手術,症狀改善率高達94%,特別是行走的穩定度及呆滯改善尤為明顯。劉榮東主任呼籲,若有步態不穩、認知功能減低、偶爾尿失禁且有腦積水的長者,家屬可與醫師進一步討論,接受腰椎腹腔引流手術,可大幅改善患者症狀。

資料來源: http://www.healthnews.com.tw/readblog.php?nid=16620




不孕?! 個人化治療提高懷孕率

Aug 26, 3:23AM

點評:人工生殖醫學越來越進步,有不孕困擾,可積極就醫診治~~

健康醫療網/記者林怡亭報導

造成不孕的原因有很多,也許是男性的無精症、女性的卵巢問題,或是其他疾病造成的影響;但目前台灣人工生殖醫學進步,有許多新技術能按照患者的不同生理狀況、對症下藥。台北榮總婦產部主任李新揚說明,醫師會對每一位前來就診的不孕症患者做個人化的評估,選擇最合適的療程,鼓勵有不孕症狀的患者積極就醫,以了解自身情況。

▲不孕非無解! 個人化治療提高懷孕率(圖/健康醫療網提供)

李新揚主任指出,對於有些婦女來說,天天打排卵針可能是中斷療程的原因;尤其是對於心理排斥或恐懼打針的患者,以及需常請假回院打針及追蹤檢查的上班族女性,常造成不便及壓力。他進一步說明,過去是打傳統短效排卵針,一個療程約需打15到30針,回診追蹤次數約3到4次,但目前已有長效型排卵針可選用,打一針藥效約可維持七天,只需4到10針即可,追蹤次數約2次,已大幅減少患者須打針跟回診次數。

由於每個人對不同藥物種類的反應不同,因此,藥物結構不同的長效型排卵針,也提供了對短效型刺激排卵反應不佳的女性另一個機會。臨床上,就有一名曾罹患卵巢癌的36歲婦女,手術切除一邊卵巢,另一邊卵巢不但遭受化療影響,還發現良性腫瘤,再次進行手術,導致治療過後卵巢機能衰退,排卵功能更是低落。該婦女於去年三月開始試管療程,先以短效排卵針施打八天,打到最高劑量仍無法取卵;五月時,醫師基於友善考量,期望減少病人施打針數、降低痛苦,建議她嘗試長效型排卵針,結果從打針到可以取卵共九天,終於成功取得2顆卵,植入胚胎後順利懷孕生產。

對於有子宮內膜狀況不佳的婦女,李新揚主任建議,試管療程前,進行子宮內膜輕刮術,有助胚胎著床,可提升懷孕率;就有一名雙子宮患者,五次試管嬰兒療程失敗,透過子宮內膜輕刮術,分別於兩邊子宮植入胚胎,結果兩個子宮各懷一胎,成功生下一對雙胞胎。而針對嚴重男性不孕症或無精蟲症患者,則可靠睪丸顯微取精技術解決;透過顯微手術,找尋睪丸中少許有精蟲的組織,取出後以顯微鏡尋找精蟲,並挑選較健康精蟲作顯微注射,先進技術讓原本求子無望的男性也可有生機。

李新揚主任表示,面對任何狀況都要保持樂觀抱持希望,不孕症非無解,隨著人工生殖醫學進步,新技術持續研發,每位不孕症患者都有成功圓求子夢的機會,最重要的是保持積極且樂觀的態度,並遵囑醫師治療即可。

資料來源: healthnews.com.tw/




iBEAUTY/中醫師都特別年輕?4種食物的超強食療大公開

Aug 26, 1:00AM

圖、文/iBEAUTY 愛漂亮

中醫在大家的心目中,是調養身體、日常保健的好選擇。中藥給人的印象就是溫和較不傷身,因此有許多人平時會選擇中醫來維持身體健康。中醫師熟悉各種食物的食療效果,在吃的方面大多也特別養生。以下就提供4項中醫師推崇的四個食物,多吃對於維持身體機能的正常運作都非常有幫助。

1.蓮藕:強健脾胃、補血抗癌
蓮藕是許多中醫師很推崇的養生食物,因為蓮藕有許多食療的效果。從中醫的角度來看,未煮熟的蓮藕偏涼,生吃可以降火氣;煮熟後偏溫,能強健脾胃。從西醫的角度,蓮藕也是非常營養的食物,它含有大量鐵質,可以補血;另外有豐富的維他命C、抗氧化物、多醣、多酚,具有抗癌效果

2.燕麥:適合減肥、便秘者和孕婦
燕麥經過研究認證,可以降低血壓和膽固醇。燕麥的營養價值就在它的麩皮上,麩皮有豐富的維他命B群,對於胎兒的發展很有幫助,孕婦可以多吃。其中的葉酸、礦物質、鐵質則可以抗癌、預防貧血,還有助於傷口癒合。它豐富的纖維質能夠增加飽足感、幫助排便,很適合減肥的人食用

3.黑芝麻:養血、健腦、強心
中醫的角度認為,黑芝麻可以健腦、又能讓頭髮烏黑有光澤,並具有養血的效果,適合大量付出勞力的人食用。而西醫也用研究證實,芝麻成分中有9成是不飽和脂肪酸和亞麻油酸,對心臟保健有很好的功效。其中的芝麻素還可以預防皮膚癌、降膽固醇,是很好的健康食物。

4.空心菜:清熱解毒、維持腸道健康
在中醫師的眼裡,空心菜可以清熱解毒,對於腸道健康也很有幫助,又能幫助排便,在夏天空心菜的盛產期可以多吃,還可預防夏季常見的疾病纏身。從西醫營養學的角度來看,空心菜的確有助於維持消化系統的健康,多吃空心菜可以降低腸道內的酸度,營造益生菌生長的環境,大量的纖維質還能降低膽固醇、並幫助排便。

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走出悲傷! 多給予關心和支持

Aug 25, 6:49AM

健康醫療網/記者李坊芸報導

1名54歲男性,澎湖空難事故後,就常常無精打采,而且說話時還會突然站起來再坐下等行為出現,甚至常常感到焦慮不安,在太太陪同下就醫檢查,才了解是因為朋友的兒子在空難中不幸身亡,間接影響到情緒等反應,進而造成急性壓力表現。

▲走出傷痛! 應多給予關心和支持(圖/健康醫療網提供)

其實,當不幸事件發生時,除了面對事情的倖存者以及家屬應多給予關心和鼓勵外,包括身邊的親朋好友,甚至一般民眾,也有可能會出現不同程度的焦慮等情緒;彰濱秀傳紀念醫院身心科主任陳羿行指出,主要是因反覆的想像不幸過程,導致出現的解離症狀。

主任陳羿行進一步說明,治療上,除了多與專業人員會談外,也可透過抗焦慮放鬆的藥物來輔助,通常在與患者對談中,都可以發現患者對於傷痛事件多感同身受,這時就應多給予正面思考,甚至讓患者不過度關注事件,應更珍惜身邊家人朋友,好好過生活。

若是沒有受到適度治療,甚至症狀持續一個月時間,恐會使症狀演變為創傷後壓力症候群;陳羿行呼籲,若發現身邊家人或朋友,出現類似情況時,就應盡快陪同就醫,透過心理治療和輔助藥物,一定能幫助患者慢慢走出焦慮情緒。

資料來源: healthnews.com.tw/




夏季想美白 多選擇高纖低GI食物

Aug 25, 4:46AM

健康醫療網/記者潘以慈報導

夏天紫外線強大,這時若未做好完善的清潔保養,恐會讓油脂、斑紋甚至是粉刺、青春痘找上門,致使肌膚暗沈無光;大林慈濟醫院營養師鄭欣宜指出,皮膚除了要定期保養、保濕等防曬工作外,其實也可透過飲食方式,有效抗痘,達到美白效果。

▲夏天想美白 多選擇高纖低GI食物(圖/健康醫療網提供)

像是可多食用高纖維且低GI飲食,包括全穀類、深綠色蔬菜、黃紅色蔬果、黃豆製品等,都能幫助腸道蠕動,減少宿便產生;鄭欣宜說,蔬果及黃豆製品等,因含有植化素、大豆異黃酮等抗氧化的營養素,也能幫助皮膚增加抵抗力。

另外,可多選用含有維生素C含量高的水果,包括櫻桃、番石榴、黑醋栗、奇異果等,建議一天最好食用2至3份水果,就能幫助減少黑色素形成,幫助美白;鄭欣宜說,每天也可攝取一小把的堅果類,因富含不飽和脂肪酸及維生素E等營養,也能達到抗氧化的功效。

若平時睡眠品質差,也可食用香蕉、溫牛奶、黃豆製品等,因含有舒緩神經功效的色胺酸,有效達到助眠;鄭欣宜呼籲,平時也應養成良好的生活習慣,且減少食用油炸類或加工精緻等食物,降低誘發青春痘的危險因子,就不怕皮膚出問題。

資料來源: healthnews.com.tw/




美忍者/改善敏感部位潮濕悶熱及異味的方法

Aug 25, 2:46AM

圖、文/美忍者

月經來時,敏感部味的潮濕悶熱及搔癢、異味是很令人在意的吧!特別是夏天時,感到不適的人應該很多吧?生理期用的衛生棉,使用的是絕對不會讓經血外漏的素材,所以透氣性不佳,總是會導致潮濕悶熱感,而這也是造成異味的原因

這樣潮濕悶熱的環境,也會導致細菌繁殖,除了味道外洩很尷尬之外,也是造成肌膚搔癢及紅腫的原因。這回,要來告訴大家消除生理期中的不適感的對策方法。

■1:布衛生棉對預防潮濕悶熱很有效

在喜歡自然派的日本女性之間,這幾年倍受矚目的布衛生棉,對皮膚溫和又注重環保,即在生理期間也能感到舒適,是越來越多人使用的原因。

布衛生棉因為是布的關係,沾到經血總是給人濕黏的感覺,但是其實因為是天然素材的關係,透氣性佳不會感到濕悶,感覺清爽可以減輕搔癢及紅腫。

布衛生棉不僅可以用於生理期間,還可以使用於白帶及產後容易引起的漏尿問題,非常經濟實惠喔。最近販賣布衛生棉及有機衛生棉的地方越來越多了。可愛印花設計的布衛生棉越來越多,大家不妨試著找找看。

■2:生理褲的選擇也很重要

除了上述以外,生理褲也應該針對透氣性、素材及加壓感進行選擇。為了防止經血外漏跟滲到外衣或褲子上,生理褲多半是化學纖維製或是加壓的設計,但是這都會帶來生理期間的不舒適。生理期間腹部容易著涼,還很容易水腫,所以利用鬆緊適中的中腰內褲來為腹部保暖也是不錯的選擇

布衛生棉及生理褲在設計上多半有點老氣,但是最近市面上也出現了許多華麗可愛的產品。在意濕悶、紅腫搔癢及生理期間的不快感的人,請一定試試看喔!

@作者:庄司 真紀/譯者:藍藍
(文章來源:http://biranger.tw/archives/18069)

 ※ 本文由《美忍者》授權刊載,未經同意禁止轉載。





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走出悲傷! 多給予關心和支持

Aug 25, 6:49AM

健康醫療網/記者李坊芸報導

1名54歲男性,澎湖空難事故後,就常常無精打采,而且說話時還會突然站起來再坐下等行為出現,甚至常常感到焦慮不安,在太太陪同下就醫檢查,才了解是因為朋友的兒子在空難中不幸身亡,間接影響到情緒等反應,進而造成急性壓力表現。

▲走出傷痛! 應多給予關心和支持(圖/健康醫療網提供)

其實,當不幸事件發生時,除了面對事情的倖存者以及家屬應多給予關心和鼓勵外,包括身邊的親朋好友,甚至一般民眾,也有可能會出現不同程度的焦慮等情緒;彰濱秀傳紀念醫院身心科主任陳羿行指出,主要是因反覆的想像不幸過程,導致出現的解離症狀。

主任陳羿行進一步說明,治療上,除了多與專業人員會談外,也可透過抗焦慮放鬆的藥物來輔助,通常在與患者對談中,都可以發現患者對於傷痛事件多感同身受,這時就應多給予正面思考,甚至讓患者不過度關注事件,應更珍惜身邊家人朋友,好好過生活。

若是沒有受到適度治療,甚至症狀持續一個月時間,恐會使症狀演變為創傷後壓力症候群;陳羿行呼籲,若發現身邊家人或朋友,出現類似情況時,就應盡快陪同就醫,透過心理治療和輔助藥物,一定能幫助患者慢慢走出焦慮情緒。

資料來源: healthnews.com.tw/




夏季想美白 多選擇高纖低GI食物

Aug 25, 4:46AM

健康醫療網/記者潘以慈報導

夏天紫外線強大,這時若未做好完善的清潔保養,恐會讓油脂、斑紋甚至是粉刺、青春痘找上門,致使肌膚暗沈無光;大林慈濟醫院營養師鄭欣宜指出,皮膚除了要定期保養、保濕等防曬工作外,其實也可透過飲食方式,有效抗痘,達到美白效果。

▲夏天想美白 多選擇高纖低GI食物(圖/健康醫療網提供)

像是可多食用高纖維且低GI飲食,包括全穀類、深綠色蔬菜、黃紅色蔬果、黃豆製品等,都能幫助腸道蠕動,減少宿便產生;鄭欣宜說,蔬果及黃豆製品等,因含有植化素、大豆異黃酮等抗氧化的營養素,也能幫助皮膚增加抵抗力。

另外,可多選用含有維生素C含量高的水果,包括櫻桃、番石榴、黑醋栗、奇異果等,建議一天最好食用2至3份水果,就能幫助減少黑色素形成,幫助美白;鄭欣宜說,每天也可攝取一小把的堅果類,因富含不飽和脂肪酸及維生素E等營養,也能達到抗氧化的功效。

若平時睡眠品質差,也可食用香蕉、溫牛奶、黃豆製品等,因含有舒緩神經功效的色胺酸,有效達到助眠;鄭欣宜呼籲,平時也應養成良好的生活習慣,且減少食用油炸類或加工精緻等食物,降低誘發青春痘的危險因子,就不怕皮膚出問題。

資料來源: healthnews.com.tw/




美忍者/改善敏感部位潮濕悶熱及異味的方法

Aug 25, 2:46AM

圖、文/美忍者

月經來時,敏感部味的潮濕悶熱及搔癢、異味是很令人在意的吧!特別是夏天時,感到不適的人應該很多吧?生理期用的衛生棉,使用的是絕對不會讓經血外漏的素材,所以透氣性不佳,總是會導致潮濕悶熱感,而這也是造成異味的原因

這樣潮濕悶熱的環境,也會導致細菌繁殖,除了味道外洩很尷尬之外,也是造成肌膚搔癢及紅腫的原因。這回,要來告訴大家消除生理期中的不適感的對策方法。

■1:布衛生棉對預防潮濕悶熱很有效

在喜歡自然派的日本女性之間,這幾年倍受矚目的布衛生棉,對皮膚溫和又注重環保,即在生理期間也能感到舒適,是越來越多人使用的原因。

布衛生棉因為是布的關係,沾到經血總是給人濕黏的感覺,但是其實因為是天然素材的關係,透氣性佳不會感到濕悶,感覺清爽可以減輕搔癢及紅腫。

布衛生棉不僅可以用於生理期間,還可以使用於白帶及產後容易引起的漏尿問題,非常經濟實惠喔。最近販賣布衛生棉及有機衛生棉的地方越來越多了。可愛印花設計的布衛生棉越來越多,大家不妨試著找找看。

■2:生理褲的選擇也很重要

除了上述以外,生理褲也應該針對透氣性、素材及加壓感進行選擇。為了防止經血外漏跟滲到外衣或褲子上,生理褲多半是化學纖維製或是加壓的設計,但是這都會帶來生理期間的不舒適。生理期間腹部容易著涼,還很容易水腫,所以利用鬆緊適中的中腰內褲來為腹部保暖也是不錯的選擇

布衛生棉及生理褲在設計上多半有點老氣,但是最近市面上也出現了許多華麗可愛的產品。在意濕悶、紅腫搔癢及生理期間的不快感的人,請一定試試看喔!

@作者:庄司 真紀/譯者:藍藍
(文章來源:http://biranger.tw/archives/18069)

 ※ 本文由《美忍者》授權刊載,未經同意禁止轉載。




減壓「蔬」活 過勞死可避免!

Aug 25, 2:26AM

健康醫療網/記者潘以慈報導

根據《蘋果日報》報導,勞工團體接獲投訴,一名在媒體公關業任職的40歲女性上班族,下班後經常收到長官透過WhatsApp交辦工作而忙到深夜,最後積勞成疾而不幸中風過世。經勞保局認定,成為國內首例舉證僱主透過通訊軟體指令而加班的過勞死案例,並獲得197萬職災補助。

▲吃對食物減壓「蔬」活 過勞死可避免!(圖/健康醫療網提供)

過勞死指的是工作壓力太大或工時長期太長,導致心血管疾病(如:粥狀動脈硬化、高血壓、冠心症等)快速惡化,突然病發衰竭而亡;除了要讓自己養成有正當的休閒習慣來釋放壓力外,也要搭配正確的飲食和生活習慣,來預防過勞死的發生。然而,現在社會工作壓力大,時間又長,慣性久坐是常見的問題,加上三不五時需要應酬,容易接觸菸酒,讓上班族健康亮紅燈,變相成為心肌梗塞高危險的族群。精神科醫師表示,過勞死即過度壓力造成極性的心血管病變,來的突然,通常發生在自我期許高,並且容易緊張及幾乎沒有休閒活動與嗜好可抒發壓力者,建議應該養成良好的休閒娛樂習慣,來幫助壓力的舒展。

除了舒壓,飲食及生活習慣也同樣重要,營養師林玉鳳表示,現在人多是外食主義,很難評估是否能夠吃的健康,而避免食用高油、高鹽、高膽固醇食物,拒絕接觸菸酒,平常應多攝取蔬果及多補充水分,是現在上班族應該要注意的。

為了讓心血管疾病遠離,坊間有一種運用大蒜、薑母、檸檬、蘋果醋、果寡醣五種天然食材的生機飲食,據說能保持血管暢通;台中已有業者嚴選台灣在地食材,將大蒜、薑母、檸檬、蘋果醋、果寡醣製成複方養生飲品,幫助忙碌的上班族能輕鬆吃的均衡健康、低卡沒有負擔。至於這種生機飲食是否有實際幫助,營養師表示,此種飲食方式是來自古老食療方法,內含的天然食材,可幫助調節生理機能,促進新陳代謝,營養補給、健康維持。而果寡醣能幫助維持消化道機能,促使排便順暢,可以拿來做為日常飲食調理。

資料來源: healthnews.com.tw/




告別水腫! 食補紅豆水怎麼喝?

Aug 25, 2:08AM

健康醫療網/記者曾楷婷報導

浮腫一直困擾許多女性,最近有不少愛美人士紛紛指稱靠喝紅豆水消水腫,甚至有女星透露,最怕水腫不上相,會讓小V臉成了大餅臉,因此有喝紅豆水消水腫的習慣。然而,該如何正確選用,以及該注意哪些事項,都值得多加認識,才能健康飲用紅豆水。

▲告別水腫! 食補紅豆水怎麼喝才健康?(圖/健康醫療網提供)

紅豆有什麼好處?
新光醫院營養師夏子雯表示,紅豆本身的維生素B1含量高,能促使能量代謝,因此紅豆當飯可以幫助減肥,但是紅豆本身還是有熱量,所以在食用時,仍要控制份量,加上紅豆屬全榖根莖類,吃多了容易肥胖。然而,紅豆亦富含膳食纖維,能預防便祕;植物性鐵質也豐富,可以補血,但相對於動物性鐵質來說,例如內臟類,其血紅素與人體比較相近,利於吸收,鐵質也比較豐盛。

紅豆水為何能夠消水腫?
紅豆水可以消水腫是因為紅豆含有皂角化合物與鉀離子,黑豆、薏仁、西瓜與冬瓜亦有消水腫之作用。針對外食族、孕婦水腫或是壓力大者所造成的排尿困難,紅豆水都具有很大的幫助,因為不像西瓜是涼性食物,紅豆仍屬溫性,所以孕婦可食。夏子雯營養師呼籲,在煮紅豆水時,千萬不要將紅豆皮煮破,一旦煮破,澱粉質就容易溶解出來,消水腫及排水效果就會變差,且紅豆水頓時變為紅豆湯,熱量也會隨之提高。

紅豆水會造成痛風嗎?
造成痛風的原因之一就是吃進太多普林,所有的食物都有普林的成分,紅豆的普林是在整顆紅豆裡面,但是如果純粹萃取紅豆水,其實普林的含量是非常低的。所以紅豆水並不會造成痛風,反而利尿劑使用過多才會造成痛風。夏子雯建議,針對痛風的人,盡量不要喝大骨湯、蘆筍、黃豆、香菇或是肉類也不宜過多,且應盡量少喝酒,因酒精會抑制普林的代謝。所以多喝水就可以將尿酸排出,就不會堆積在體內。

夏子雯營養師提醒,像是孕婦或是工作時間太長無法排尿之上班族,平日可以適量喝紅豆水來消水腫,但是身體有重大疾患者,建議還是尋求醫師之協助。

資料來源: healthnews.com.tw/




鼻中膈彎曲惹禍 頭痛脾氣暴躁

Aug 24, 7:45AM

健康醫療網/記者李坊芸報導

一名55歲的家庭主婦,頭痛時間長達20年,造成吃不好、睡不好,而且脾氣也變得暴躁。到耳鼻喉科檢查才發現,原來是鼻中膈彎曲和中鼻甲肥厚造成的「左側中鼻甲症候群」,導致長期頭痛的症狀。大林慈濟醫院耳鼻喉科醫師黃俊豪表示,單純且輕微的鼻中膈彎曲或鼻甲肥厚,若無明顯症狀通常不必理會,若造成不適可採藥物或手術治療。

▲頭痛脾氣暴躁 鼻中膈彎曲惹禍(圖/健康醫療網提供)

這名婦女20多年來都無法好好入睡,精神狀況也變得很差,每次只要一頭痛就必須服用止痛藥,但卻不一定有效,因此除了醫師開的藥物,還會到藥房買加強型的止痛藥服用。最讓她感到困擾的是,為了治療頭痛,到各大醫院的神經科做了腦波、電腦斷層檢查,還是找不出的原因。最後,從患者本身的鼻塞問題,檢查發現具有鼻中膈彎曲和中鼻甲肥厚,兩者可能會產生鼻塞或頭痛。若妨礙到鼻竇開口或鼻竇黏液流通的路徑,可能導致急性或慢性鼻竇炎;若阻礙到空氣流往上方的嗅覺神經區,則可能使嗅覺減退。

黃俊豪指出,中鼻甲肥厚和鼻中膈彎曲兩種狀況碰在一起,有點像電線短路,進而引發鼻因性三叉神經痛。過大的鼻甲構造若過於肥厚,會使鼻腔通道變窄,產生鼻塞症狀。而鼻中膈若呈現S型彎曲,也會阻擋雙邊鼻腔通道,造成呼吸不順暢。若病患出現長期鼻塞,容易使腦部氧氣供應不足,伴隨悶痛或頭暈,導致白天精神不佳等情形。鼻中膈彎曲或鼻甲肥厚是很普遍的疾病,但若沒有看對科,容易因頭痛被診斷為三叉神經痛,以為是腦部或牙部引起的問題,就算治療後也不見改善。

一般輕微的鼻中膈彎曲或鼻甲肥厚,若無明顯症狀,通常可不予理會,但若不適症明顯,甚至引發中鼻甲症候群時,可先考慮以藥物治療,若成效不佳,則建議以手術治療。手術過程通常只要局部麻醉,主要是切除過度彎曲凸出的軟硬骨和過度肥厚的中鼻甲,讓兩者不再碰在一起。醫師提醒,鼻中隔構造在18歲之前仍在生長,建議手術最好滿18歲後再進行。

資料來源: healthnews.com.tw/





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鼻中膈彎曲惹禍 頭痛脾氣暴躁

Aug 24, 7:45AM

健康醫療網/記者李坊芸報導

一名55歲的家庭主婦,頭痛時間長達20年,造成吃不好、睡不好,而且脾氣也變得暴躁。到耳鼻喉科檢查才發現,原來是鼻中膈彎曲和中鼻甲肥厚造成的「左側中鼻甲症候群」,導致長期頭痛的症狀。大林慈濟醫院耳鼻喉科醫師黃俊豪表示,單純且輕微的鼻中膈彎曲或鼻甲肥厚,若無明顯症狀通常不必理會,若造成不適可採藥物或手術治療。

▲頭痛脾氣暴躁 鼻中膈彎曲惹禍(圖/健康醫療網提供)

這名婦女20多年來都無法好好入睡,精神狀況也變得很差,每次只要一頭痛就必須服用止痛藥,但卻不一定有效,因此除了醫師開的藥物,還會到藥房買加強型的止痛藥服用。最讓她感到困擾的是,為了治療頭痛,到各大醫院的神經科做了腦波、電腦斷層檢查,還是找不出的原因。最後,從患者本身的鼻塞問題,檢查發現具有鼻中膈彎曲和中鼻甲肥厚,兩者可能會產生鼻塞或頭痛。若妨礙到鼻竇開口或鼻竇黏液流通的路徑,可能導致急性或慢性鼻竇炎;若阻礙到空氣流往上方的嗅覺神經區,則可能使嗅覺減退。

黃俊豪指出,中鼻甲肥厚和鼻中膈彎曲兩種狀況碰在一起,有點像電線短路,進而引發鼻因性三叉神經痛。過大的鼻甲構造若過於肥厚,會使鼻腔通道變窄,產生鼻塞症狀。而鼻中膈若呈現S型彎曲,也會阻擋雙邊鼻腔通道,造成呼吸不順暢。若病患出現長期鼻塞,容易使腦部氧氣供應不足,伴隨悶痛或頭暈,導致白天精神不佳等情形。鼻中膈彎曲或鼻甲肥厚是很普遍的疾病,但若沒有看對科,容易因頭痛被診斷為三叉神經痛,以為是腦部或牙部引起的問題,就算治療後也不見改善。

一般輕微的鼻中膈彎曲或鼻甲肥厚,若無明顯症狀,通常可不予理會,但若不適症明顯,甚至引發中鼻甲症候群時,可先考慮以藥物治療,若成效不佳,則建議以手術治療。手術過程通常只要局部麻醉,主要是切除過度彎曲凸出的軟硬骨和過度肥厚的中鼻甲,讓兩者不再碰在一起。醫師提醒,鼻中隔構造在18歲之前仍在生長,建議手術最好滿18歲後再進行。

資料來源: healthnews.com.tw/




屁股不再垂垂 深蹲塑造完美身材

Aug 24, 4:44AM

健康醫療網/記者曾楷婷報導

老是坐在辦公室無法讓你的屁股得到舒展嗎?擔心脂肪會逐日累積在臀部,又造成血液不流通嗎?想要塑造完美身材卻不知道該從何開始嗎?專家建議,想讓自己的線條加分,可練習「深蹲」,「深蹲」可一次訓練到多種肌肉,在家也可以做!

▲不再讓屁股垂垂 深蹲塑造完美身材(圖/健康醫療網提供)

中華民國健身運動協會李毅涵教練指出,「深蹲」可訓練臀部與腿部肌肉,能讓你擁有挺翹的屁股,還可以提升整體的穩定度。因為腿部肌肉面積佔全身肌肉面積的70%,有近四百多條肌肉,被稱做人的第二顆心臟,可見訓練腿部肌肉的重要性。

李教練指出,大腿肌肉訓練好,對於體重過重的人,可以增加基礎代謝率;對於老年人,可以增加骨質密度。提醒民眾,深蹲最好是在膝蓋與腰未受傷之狀況下進行,太過劇烈反而會造成腰椎間盤突出與脊椎錯節的狀況,因而形成慢性傷害。任何的運動都應該量力而為,才不會造成不必要的運動傷害。

深蹲的基本動作:

1、雙腳與肩同寬。
2、下蹲時,要注意背部打直,身體微微前傾,好像要往後坐的感覺。
3、膝蓋的彎曲不要小於90度,且膝蓋與腳尖同一方向。站起來的一瞬間,會用到最大的力氣。

資料來源: healthnews.com.tw/




新技術! 非侵入式唐氏症檢測

Aug 24, 2:41AM

健康醫療網/記者林怡亭報導

懷孕期間,高齡產婦往往會透過羊水穿刺檢測唐氏症,但仍有千分之一的機率可能造成流產。國際上從2011年開始,研究多年的非侵入性檢測演算方法從研究正式進入臨床,但此檢測法已註冊專利,全球僅有美國4家、中國和歐洲的公司具備創新演算法團隊。好消息是,彰基、台大、中研院和本土產業界的研究團隊已在2012年11月宣布成功開發創新演算法,並發表在國際期刊「婦產科超音波學雜誌」,且已申請專利。

▲非侵入式唐氏症檢測 台灣團隊研發新技術(圖/健康醫療網提供)

唐氏症發生的機率高達七百分之一,通常父母親都正常,造成主因是胚胎自己發育時,多了一條第二十一號染色體。過去傳統的檢查方法是針對高齡孕婦做羊水穿刺,但仍有千分之一機率風險會造成流產。因此,針對未滿34歲孕婦,建議進行母血唐氏症篩檢,若是風險大於兩百七十分之一的高危險者,才進行羊膜穿刺。

針對非侵入式的唐氏症檢測,國際上早年已開始研究,台灣在2012年由幾家生技公司開始推廣,大部分作法是送到美國或大陸檢測。後來由香港中文大學學者發明的檢測演算方法,也獲得本土生技公司採用,但該檢測法在美國已經註冊專利,全世界僅有4家美國公司、1家歐洲公司和中國大陸的華大基因公司,擁有創新演算法團隊。其中1家美國領導廠商,就是透過香港中文大學進行技術轉移。

彰基基因醫學部主任陳明醫師致力於發展本土演算法,並主持了由彰基、台大、中研院和本土產業界組合的研究團隊,針對創新演算法進行反覆的研究,經過各式的困難,終於在2012年11月宣布開發成功。今年4月也正式將創新演算法發表於國際期刊「婦產科超音波學雜誌」,在投稿前已完成美國和台灣的專利申請。創新演算法不但可以用於胎兒唐氏症,對於第一號到二十二號的所有染色體的數目異常都能檢測,和過去演算法有諸多不同。

資料來源: healthnews.com.tw/




鼻淚管阻塞 眼淚流不止

Aug 24, 1:00AM

健康醫療網/記者潘以慈報導

1名75歲婦人,出現眼淚流不停的現象,甚至因為經常擦拭眼淚,導致眼皮腫痛,影響日常生活,但接受許多治療,包括使用結膜炎眼藥水等都沒有效果;彰濱秀傳紀念醫院眼科主治醫師林靖洋指出,患者直到經由鼻淚管檢查,且進一步接受治療,才逐漸紓緩症狀。

▲眼睛淚流不止 原來是鼻淚管阻塞(圖/健康醫療網提供)

這名患者是經由局部麻醉後採以鼻淚管檢查,利用淚管開口撐大器將淚管開口打開,再將專用的淚管沖洗探頭將食鹽水注入淚管開口,起初患者沒有感覺到有水進入鼻腔,直到醫師嘗試各種角度後,才讓患者的淚管阻塞暫時通暢。

醫師林靖洋進一步說明,患者儘管開通鼻淚管阻塞,仍必須執行鼻淚管阻塞復健操,且需持續長達兩周,除了每天以溫毛巾敷眼部,並做鼻淚管按摩,且每次需五分鐘,一天兩回,兩周後仍需再回診檢查,才能避免症狀不斷復發。

治療上,若一般鼻淚管沖洗或按摩,都無法有效改善症狀,則建議應盡快採以手術治療;林靖洋提醒,鼻淚管阻塞不會一次治療好,仍必須仰賴患者耐心的保養和按摩習慣,呼籲若有相關症狀出現時,就應盡快就醫檢查,才能避免症狀惡化。

資料來源: healthnews.com.tw/




早安健康/聽不見蚊子嗡嗡聲?請吃10大護耳好食材

Aug 23, 10:16AM


▲圖/早安健康雜誌提供。

文/楊玓縈

網路瘋傳聽力測試影片,你是否也驚訝於自己的聽力年齡,比實際年齡大了10幾20歲?

其實耳朵老化與溝通、安全息息相關,許多人知道自己聽力退步、聽不清楚,卻只當作老化的正常現象。

建議配合8個習慣、10種食材,及早預防是為上策!

8個習慣

習慣 1 :擤鼻涕一次一邊
若是花粉症、過敏性鼻炎發作,導致鼻塞,因而經常用力擤鼻涕,會讓耳部受損。建議擤鼻涕時一次一邊,慢慢來。

習慣 2 :耳機音量不過大
近年流行的耳道式耳機,由於耳機與耳道緊密貼合,聽音樂時應注意音量不要太大,避免造成耳部的負擔。

習慣 3 :聽力衰退應及早改善
若聽力衰退導致無法順利溝通,會讓心靈孤立、提早老化。若因此減少外出,更會造成運動機能衰退。為避免生活品質惡化,聽力衰退要及早就醫。

習慣 4 :中耳炎應及早治療
感冒引發中耳炎若未就醫,細菌可能侵入耳內,讓耳內發炎得更嚴重,導致耳朵機能下降。因此若感染中耳炎,也應該及早治療。

習慣 5: 建立良好生活習慣
若能建立良好生活習慣,飲食清淡、睡眠充足,改掉酗酒、暴飲暴食的壞習慣,並且規律運動,就可以防止耳鳴、聽力老化。

習慣 6 :享受洗澡的時光
由於精神緊繃、壓力也是造成耳部老化的原因之一,不妨慢慢享受洗澡的時光,並且可以配合按摩耳朵四周,促進耳周的血液循環。

習慣 7 :定期健康檢查
若患有高血壓、糖尿病、高血脂、心血管疾病等病症,應該按時服用藥物治療,並且定期做健康檢查,以利追蹤病情。

習慣 8 :少喝茶、咖啡
除了茶、咖啡含有咖啡因,提神飲料裡也多含咖啡因,但是咖啡因可能會誘發暈眩、耳鳴等狀況,應該注意不要過度飲用。

10種食材

▲圖/早安健康雜誌提供。

沙丁魚、蛤蜊:
沙丁魚、蛤蜊等食品含有維生素 B12,可促進末梢神經
代謝,預防耳部老化。


▲圖/早安健康雜誌提供。

豬肉、肝臟:
豬肉、肝臟等含有維生素 B1,若缺乏維生素 B1,會導致腦部無法順暢
運作,注意力也無法集中,對於耳部的影響也很大。


▲圖/早安健康雜誌提供。

橘子、檸檬:
橘子、檸檬等柑橘類富含維生素 C,具有紓解壓力、消解疲勞的效果,也
可以改善聽力困難。


▲圖/早安健康雜誌提供。

鹿尾菜、蘋果:
鹿尾菜、蘋果含有鎂,缺乏鎂會造成聽力減退,因此應透過食物適當補充。


▲圖/早安健康雜誌提供。

杏仁、核桃:
杏仁、核桃等堅果類中所含的維生素 E 是維持聽力的重要營養素,可以添加在正餐或作為零食補充。

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幫助意外喪親者 陪伴比安慰重要

Aug 23, 9:32AM

健康醫療網/記者潘以慈報導

近來台灣連續發生大型災難,造成多人傷亡,也讓許多罹難者的家屬悲痛不已,這時身邊親朋好友的陪伴就是主要關鍵;臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理師高振傑指出,若想給予安慰,卻不知道該如何互動,其實可透過心理急救操作手冊的協助,幫助罹難者家屬走出傷痛。

▲幫助意外喪親者 陪伴比安慰更重要(圖/健康醫療網提供)

首先,應去尊重與了解喪親者的感受,進一步去了解關心他們如何去哀悼往生者,並且同理心感受他們必須經歷的一段難過時期;高振傑說,這時多給予陪伴比起話語安慰會更有力量,像是多待在他們身邊或是給予擁抱,透過肢體關心,安靜地傾聽他們的難過,舒緩悲傷的情緒。

心理師高振傑進一步說明,其實悲傷也反映了喪親者對於罹難者在心中的重要性,屬於健康反映,但有時許多人會藉由喝酒、安眠藥等來讓自己擺脫悲傷,但若過度依賴酒精或藥物,恐怕不但會使症狀更為糟糕,也會影響生理狀況,像是失眠、藥物成癮等風險,因此這時就更需在一旁協助,必要時也應尋求治療。

透過多給予陪伴和關懷,且多點鼓勵,一定能幫助家屬盡快走出悲痛;高振傑提醒,若喪親者在哀悼過程中,感到不適,也應盡快陪伴她接受心理衛生或精神醫療等專業協助,讓他感受到不只有一個人去面對這些難過的喪親之痛。

資料來源: healthnews.com.tw/





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早安健康/聽不見蚊子嗡嗡聲?請吃10大護耳好食材

Aug 23, 10:16AM


▲圖/早安健康雜誌提供。

文/楊玓縈

網路瘋傳聽力測試影片,你是否也驚訝於自己的聽力年齡,比實際年齡大了10幾20歲?

其實耳朵老化與溝通、安全息息相關,許多人知道自己聽力退步、聽不清楚,卻只當作老化的正常現象。

建議配合8個習慣、10種食材,及早預防是為上策!

8個習慣

習慣 1 :擤鼻涕一次一邊
若是花粉症、過敏性鼻炎發作,導致鼻塞,因而經常用力擤鼻涕,會讓耳部受損。建議擤鼻涕時一次一邊,慢慢來。

習慣 2 :耳機音量不過大
近年流行的耳道式耳機,由於耳機與耳道緊密貼合,聽音樂時應注意音量不要太大,避免造成耳部的負擔。

習慣 3 :聽力衰退應及早改善
若聽力衰退導致無法順利溝通,會讓心靈孤立、提早老化。若因此減少外出,更會造成運動機能衰退。為避免生活品質惡化,聽力衰退要及早就醫。

習慣 4 :中耳炎應及早治療
感冒引發中耳炎若未就醫,細菌可能侵入耳內,讓耳內發炎得更嚴重,導致耳朵機能下降。因此若感染中耳炎,也應該及早治療。

習慣 5: 建立良好生活習慣
若能建立良好生活習慣,飲食清淡、睡眠充足,改掉酗酒、暴飲暴食的壞習慣,並且規律運動,就可以防止耳鳴、聽力老化。

習慣 6 :享受洗澡的時光
由於精神緊繃、壓力也是造成耳部老化的原因之一,不妨慢慢享受洗澡的時光,並且可以配合按摩耳朵四周,促進耳周的血液循環。

習慣 7 :定期健康檢查
若患有高血壓、糖尿病、高血脂、心血管疾病等病症,應該按時服用藥物治療,並且定期做健康檢查,以利追蹤病情。

習慣 8 :少喝茶、咖啡
除了茶、咖啡含有咖啡因,提神飲料裡也多含咖啡因,但是咖啡因可能會誘發暈眩、耳鳴等狀況,應該注意不要過度飲用。

10種食材

▲圖/早安健康雜誌提供。

沙丁魚、蛤蜊:
沙丁魚、蛤蜊等食品含有維生素 B12,可促進末梢神經
代謝,預防耳部老化。


▲圖/早安健康雜誌提供。

豬肉、肝臟:
豬肉、肝臟等含有維生素 B1,若缺乏維生素 B1,會導致腦部無法順暢
運作,注意力也無法集中,對於耳部的影響也很大。


▲圖/早安健康雜誌提供。

橘子、檸檬:
橘子、檸檬等柑橘類富含維生素 C,具有紓解壓力、消解疲勞的效果,也
可以改善聽力困難。


▲圖/早安健康雜誌提供。

鹿尾菜、蘋果:
鹿尾菜、蘋果含有鎂,缺乏鎂會造成聽力減退,因此應透過食物適當補充。


▲圖/早安健康雜誌提供。

杏仁、核桃:
杏仁、核桃等堅果類中所含的維生素 E 是維持聽力的重要營養素,可以添加在正餐或作為零食補充。

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幫助意外喪親者 陪伴比安慰重要

Aug 23, 9:32AM

健康醫療網/記者潘以慈報導

近來台灣連續發生大型災難,造成多人傷亡,也讓許多罹難者的家屬悲痛不已,這時身邊親朋好友的陪伴就是主要關鍵;臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理師高振傑指出,若想給予安慰,卻不知道該如何互動,其實可透過心理急救操作手冊的協助,幫助罹難者家屬走出傷痛。

▲幫助意外喪親者 陪伴比安慰更重要(圖/健康醫療網提供)

首先,應去尊重與了解喪親者的感受,進一步去了解關心他們如何去哀悼往生者,並且同理心感受他們必須經歷的一段難過時期;高振傑說,這時多給予陪伴比起話語安慰會更有力量,像是多待在他們身邊或是給予擁抱,透過肢體關心,安靜地傾聽他們的難過,舒緩悲傷的情緒。

心理師高振傑進一步說明,其實悲傷也反映了喪親者對於罹難者在心中的重要性,屬於健康反映,但有時許多人會藉由喝酒、安眠藥等來讓自己擺脫悲傷,但若過度依賴酒精或藥物,恐怕不但會使症狀更為糟糕,也會影響生理狀況,像是失眠、藥物成癮等風險,因此這時就更需在一旁協助,必要時也應尋求治療。

透過多給予陪伴和關懷,且多點鼓勵,一定能幫助家屬盡快走出悲痛;高振傑提醒,若喪親者在哀悼過程中,感到不適,也應盡快陪伴她接受心理衛生或精神醫療等專業協助,讓他感受到不只有一個人去面對這些難過的喪親之痛。

資料來源: healthnews.com.tw/




睡不著好痛苦 吃安眠藥真有效?

Aug 23, 6:30AM

健康醫療網/記者曾楷婷報導

你常常翻來覆去睡不好?經常在半夜醒來,無法再度入睡嗎?是否因為這樣而影響到日常生活作息呢?喝酒、吃安眠藥、呼呼大睡一場,搞得生理時鐘亂七八糟,真的有辦法徹底治療你的失眠嗎?根據食品藥物管理署統計,國人每年服用3億2700萬顆安眠藥,到底要如何才能才能根治失眠,不再用安眠藥來助眠呢?

▲睡不著好痛苦 吃安眠藥助眠真有效?(圖/健康醫療網提供)

吃安眠藥對失眠真的有效嗎?
主愛心靈診所吳佳憬院長指出,吃安眠藥並不能真正解決問題,必須對症下藥才能根治。有些人因為逃避或是不想面對問題,吃完安眠藥之後,其效用並不會達到最高效益。睡醒之後,原本的問題,例如工作、情感或是家庭的問題尚未得到充分溝通,問題依舊存在;或是因為膝蓋長期受傷,未獲治療而造成的失眠;也有可能是因為枕頭高度不適宜,而造成肩頸痠痛睡不好。

安眠藥有何副作用?
吳佳憬院長表示,針對長期吃安眠藥助眠的人,剛開始可能只需1顆就能見效,但是服用時間久了之後,慢慢出現耐受性,1顆藥的效用已經不足以解決失眠問題,此時需要的藥量逐漸增加,變成2顆甚至更多,就會開始產生副作用,常見的就是記憶力減退。

而針對短期服用者,會出現失憶症狀,例如剛剛吃完的花生殼放在桌上,吃完後經過些許時間,卻忘記自己有吃花生;也有些人服用完安眠藥,會產生飢餓感,覺得肚子很餓的情形。

醫師提醒,如果非得吃安眠藥,一天不宜超過2顆,且已患有失憶症或是呼吸中止症的人不適合吃。在食物方面,睡前喝杯熱牛奶或堅果類有助眠效果。

資料來源: healthnews.com.tw/




罕見皮膚淋巴瘤 HITS有效清除

Aug 23, 3:07AM

健康醫療網/記者潘以慈報導

36歲的莫莉(化名)是一位罹患少見「惡性皮膚型T細胞淋巴瘤」的患者,4年前發病時僅36歲,她身上佈滿超過150顆大小不一的腫瘤和斑塊,範圍超過全身二分之一,被診斷為惡性皮膚型T細胞淋巴瘤第二期乙期。最後轉院到亞東醫院,接受「全皮膚導航螺旋放射治療」(HITS)成為第一位全皮膚接受此項治療,且成功清除全身病灶的患者。亞東醫院放射腫瘤科熊佩韋主任表示,HITS療法較傳統療法,更有效且復發時間可延後,療效相當好。

▲罕見皮膚淋巴瘤 創新技術HITS有效清除(圖/健康醫療網提供)

皮膚T細胞淋巴瘤是一種皮膚淋巴瘤,致病原因仍不清楚,目前尚無定論,但和陽光曝曬無特殊關聯,較可能和環境中的化學物質有關,如殺蟲劑的慢性接觸,或感染某種未知的病毒。大多發生在40到60歲的成年人身上,男女病患的比例約為2比1,男性稍多。疾病初期的症狀是出現脫屑、癢感紅色斑點或丘疹,之後病灶會愈長愈多,並在全身擴散,常見多處異常斑疹、斑瑰和凸出的腫塊,甚至全身出現蕈狀肉芽腫、紅皮症。

熊佩韋主任指出,HITS療法是以導航螺旋刀針對皮膚淋巴瘤患者,進行全身皮膚的放射治療。病人只需平躺接受360度全身定位照射,能有效清除散佈病人全身的腫瘤腫塊。有別於過去病人需要赤裸站立,利用六個角度的電子射束進行全身性皮膚照射,傳統方法可能因不同站姿的穩定性和固定性不足,造成無法提供全身皮膚均勻且足夠的放射劑量,導致治療失敗。

根據史丹福大學的長期追蹤報告指出,患者在接受傳統全皮膚電子射線照射後,二期乙期皮膚無腫瘤的中位時間為9個月,相較之下,接受HITS治療的病患,可達2年未復發,顯示出控制有效時間出現大幅成長。目前惡性淋巴瘤發生率逐年提高,台灣目前新增的病人數,每年在40到50位之間。透過這項醫療新技術,可為患者捎來佳音。

資料來源: healthnews.com.tw/




美麗佳人/要小心!7招錯誤洗髮 害你髮量日漸稀疏

Aug 23, 2:38AM


文/美麗佳人、圖/達志影像

想要擁有一頭健康的秀髮,除了選擇適合自已髮質的洗髮精之外,正確的洗頭方法也很重要喔!很多人都覺得洗頭是一件簡單的事,天天在洗,怎麼可能有人不會洗頭呢?也許你洗了那麼多年的頭髮,有些錯誤的方式正慢慢的侵襲你的髮質和頭皮。

但怎樣正確洗頭,其中有許多學問,如何健康洗頭,跟洗的時間、間隔以及方式等密切相關。而不良的洗髮習慣,則會讓秀髮越來越脆弱,提醒你這七種錯誤的洗頭方式,要注意避免哦。

1、頭髮剛浸濕就抹洗髮精
有很多人在頭髮弄濕之後就馬上用洗髮水了,殊不知,這樣做反而洗不乾淨頭髮。正確做法是:弄洗髮精之前用溫水沖洗一分鐘以上,用清水去除頭上一些污垢之後,再使用洗髮精。

2、不梳頭直接洗
頭皮對於頭髮來說非常重要。洗頭前,先用梳子梳頭,令附著頭皮的污垢和灰塵浮於表面,才能同時洗淨頭皮和頭髮。為避免傷到頭皮,建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

3、洗頭時用指甲搓頭皮
指甲是身體藏匿細菌很多的地方,但是很多人都喜歡留著長指甲在洗頭的時候用,殊不知這樣做很容易抓破頭皮,導致感染。在洗頭髮的時候最好是用中醫按摩的方法,慢慢的洗頭還可以保健康呢。

4、護髮乳塗在髮根
由於洗髮時頭髮毛囊打開,將護髮乳塗在髮根上,其中的化學物質容易滲入並堵塞毛囊,容易引起落髮。建議先理順頭髮,沿耳朵附近往髮尖方向抹髮尾,一定不要讓護髮乳碰到頭皮。

5、護髮乳不沖洗乾淨
護理一頭烏黑秀髮是現在很多人都很關注的,有些人錯誤地認為,將護髮素殘留一些在頭髮上或許可以保護頭髮。其實,殘留的護髮乳容易混合灰塵黏附頭皮,堵塞毛囊,引發炎症。所以每次洗頭,頭上的洗護用品一定要清洗乾淨才行。

6、濕著頭髮睡覺
洗完頭髮之後眼睛睜不開了是不是可以去睡覺了呢?其實這時候髮鱗片張開,此時頭髮很嬌弱,不耐摩擦。如果在頭髮半濕半乾的狀態下睡覺,會導致角質層變薄,令頭髮變得乾燥。

7、洗完頭馬上外出

頭髮也是要防曬的,有研究表明,頭髮受到的紫外線傷害比臉部的嚴重兩倍以上呢!紫外線會令毛鱗片變薄、剝落,洗完頭馬上外出,紫外線容易導致斷發、分叉。若外出,最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。


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生理期常不適 營養補身少冰品

Aug 22, 8:23AM

健康醫療網/記者曾楷婷報導

很多女性在生理期來時,都會相當不舒服;中醫師指出,女性在平時沒有好好照顧自己,像是夏天為了消暑一下,喝杯清涼飲料;為了瘦身,卻忘了均衡飲食;或是生理期結束後,沒有時間為自己燉煮四物湯進補一下,都可能影響身體,而造成不適!

▲生理期多注意 營養補身少冰品(圖/健康醫療網提供)

生理期來時不能吃什麼?是否能洗頭?
長庚紀念醫院中醫內兒科主治醫師喬聖琳表示,不要吃冰涼食物,瓜果類千萬不要吃,還有燥熱的食物,如人參。能否洗頭嗎?在早期因為沒有熱水,洗冷水對於身體基本上本來就不好,建議盡量還是用溫熱水洗澡,洗完之後,要盡快吹乾頭皮。但也有些許女性體質較敏感,在生理期期間,只要一洗頭,子宮收縮快,就會造成血塊很多。

生理期來之前可能會產生的生理現象?
喬聖琳指出,排卵期過後,黃體素就會增加,基礎體溫就會升高,個人會感受較燥熱、容易水腫、胸部脹、排便不順、脾氣不穩定或是出油變多而長痘痘等等,這些都與週期賀爾蒙變化有關。

為何有人會痛到在地上打滾呢?
有些人本身子宮就有狀況,像是子宮內膜異位,即子宮內膜生長在子宮腔以外的地方;子宮肌瘤,可能會使月經週期變短、經量增多或是生理期延長;子宮腺肌症,會使下腹疼痛、月經週期異常。以中醫角度來看,與長期久坐及吃冰關。這些都可能造成生理期來時會相當地痛;其次是忘記自己生理期快來,而接觸冰品,也會造成疼痛現象。

經量變少,怎麼了?
所謂經量變少是自己與自己相比,每個人體質不同,所以不必與他人做比較。隨著年紀增加,氣血逐漸不足,本身製造能力下降,子宮內膜越來越薄,很有可能造成經量減低;另外,除非很嚴重地節食,不然不會有嚴重影響。一般來說,生理期都都是5至7天,依個人體質不同大約30至70毫升。

四物湯可以用電鍋蒸嗎?
喬聖琳表示,煮四物湯時,最好還是用小火熬煮為佳,才能使鍋內水份減少,以濃縮藥汁;若是以電鍋蒸煮,鍋蓋完全蓋緊,只有鍋外的水會蒸發掉,除非鍋蓋稍微打開,才會使鍋內之水份蒸發。而水量要控制多少呢?以淹過藥材再多出約2公分為佳。

而四物湯之藥材,主要以當歸、川芎、白芍與熟地為主。這四種藥材之功效分別為:1、當歸:可以調經與補血,對於皮膚也很好。2、川芎:有活血功效,對於生理期會痛之女性也有止痛效果。3、白芍:也有補血與活血效用。4、熟地:主要是補腎,也具有補血、養肝,防止頭暈目眩、心悸失眠或是月經不順的狀況。喬醫師提醒,以上四種藥材,適用於血虛的體質,但若是身體屬於較燥熱者,可能就要調整劑量,不宜吃太多,否則容易拉肚子,因此最好以個人體質來做藥材調整,較為適宜。

醫師呼籲民眾,可以補充鐵質與蛋白質,若是自己生理週期與經量都維持穩定,無太大變化,都算是正常的。另外,假使本身在服用排卵藥與避孕藥,其月經狀況會有所改變,應該盡量避免。

資料來源: healthnews.com.tw/





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生理期常不適 營養補身少冰品

Aug 22, 8:23AM

健康醫療網/記者曾楷婷報導

很多女性在生理期來時,都會相當不舒服;中醫師指出,女性在平時沒有好好照顧自己,像是夏天為了消暑一下,喝杯清涼飲料;為了瘦身,卻忘了均衡飲食;或是生理期結束後,沒有時間為自己燉煮四物湯進補一下,都可能影響身體,而造成不適!

▲生理期多注意 營養補身少冰品(圖/健康醫療網提供)

生理期來時不能吃什麼?是否能洗頭?
長庚紀念醫院中醫內兒科主治醫師喬聖琳表示,不要吃冰涼食物,瓜果類千萬不要吃,還有燥熱的食物,如人參。能否洗頭嗎?在早期因為沒有熱水,洗冷水對於身體基本上本來就不好,建議盡量還是用溫熱水洗澡,洗完之後,要盡快吹乾頭皮。但也有些許女性體質較敏感,在生理期期間,只要一洗頭,子宮收縮快,就會造成血塊很多。

生理期來之前可能會產生的生理現象?
喬聖琳指出,排卵期過後,黃體素就會增加,基礎體溫就會升高,個人會感受較燥熱、容易水腫、胸部脹、排便不順、脾氣不穩定或是出油變多而長痘痘等等,這些都與週期賀爾蒙變化有關。

為何有人會痛到在地上打滾呢?
有些人本身子宮就有狀況,像是子宮內膜異位,即子宮內膜生長在子宮腔以外的地方;子宮肌瘤,可能會使月經週期變短、經量增多或是生理期延長;子宮腺肌症,會使下腹疼痛、月經週期異常。以中醫角度來看,與長期久坐及吃冰關。這些都可能造成生理期來時會相當地痛;其次是忘記自己生理期快來,而接觸冰品,也會造成疼痛現象。

經量變少,怎麼了?
所謂經量變少是自己與自己相比,每個人體質不同,所以不必與他人做比較。隨著年紀增加,氣血逐漸不足,本身製造能力下降,子宮內膜越來越薄,很有可能造成經量減低;另外,除非很嚴重地節食,不然不會有嚴重影響。一般來說,生理期都都是5至7天,依個人體質不同大約30至70毫升。

四物湯可以用電鍋蒸嗎?
喬聖琳表示,煮四物湯時,最好還是用小火熬煮為佳,才能使鍋內水份減少,以濃縮藥汁;若是以電鍋蒸煮,鍋蓋完全蓋緊,只有鍋外的水會蒸發掉,除非鍋蓋稍微打開,才會使鍋內之水份蒸發。而水量要控制多少呢?以淹過藥材再多出約2公分為佳。

而四物湯之藥材,主要以當歸、川芎、白芍與熟地為主。這四種藥材之功效分別為:1、當歸:可以調經與補血,對於皮膚也很好。2、川芎:有活血功效,對於生理期會痛之女性也有止痛效果。3、白芍:也有補血與活血效用。4、熟地:主要是補腎,也具有補血、養肝,防止頭暈目眩、心悸失眠或是月經不順的狀況。喬醫師提醒,以上四種藥材,適用於血虛的體質,但若是身體屬於較燥熱者,可能就要調整劑量,不宜吃太多,否則容易拉肚子,因此最好以個人體質來做藥材調整,較為適宜。

醫師呼籲民眾,可以補充鐵質與蛋白質,若是自己生理週期與經量都維持穩定,無太大變化,都算是正常的。另外,假使本身在服用排卵藥與避孕藥,其月經狀況會有所改變,應該盡量避免。

資料來源: healthnews.com.tw/




手擠檸檬汁 注意光敏感性皮膚炎

Aug 22, 8:22AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

檸檬富含維生素C,許多愛美人士會喝檸檬水美白;日前一名男子每天早上用手擠檸檬,喝下一杯檸檬水就出門上班,結果,數天後發現手臂上出現長條形、水滴狀,且黑褐色的斑點,就醫才發現,是植物性光敏感性皮膚炎惹的禍。

▲手擠檸檬汁 小心光敏感性皮膚炎(圖/健康醫療網提供)

書田診所皮膚科主任蔡長祐指出,檸檬、柳丁、葡萄柚等水果,都含有豐富的維生素C,許多人會擠汁飲用,不過,這類植物果皮上的水果酸,具有強烈的感光能力,碰觸到皮膚又曬到太陽,可能造成皮膚發炎引起黑色素沉澱,通常接觸後隔天才慢慢形成,且愈曬愈黑。

蔡長祐也發現,有些民眾擠完檸檬汁後,會將檸檬皮用來擦身體、敷臉,但未經過純化的果酸,其酸度太強、酸鹼質太低,容易造成皮膚刺激,並產生過敏反應,當皮膚發炎再經過日照,更容易造成黑色素沉澱。

「用手擠完果汁,記得清洗乾淨!」蔡長祐建議,想要利用天然植物美白的民眾,記得擠完檸檬或敷臉後,將殘存的汁液清洗乾淨,並做好防曬措施,就能避免植物性光敏感性皮膚炎。

資料來源: healthnews.com.tw/




孕婦用浣腸劑解便 恐增早產風險

Aug 22, 8:21AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

妳也有便祕困擾嗎?據統計,約有5成孕婦有便祕問題,輕則排便不順,重則長期便秘。日前一名26歲的李媽媽,原本就有習慣性便秘,懷胎後長達一星期才排便一次,甚至還曾肛裂出血,常得使用浣腸劑解便。醫師提醒,孕婦使用浣腸劑可能誘發子宮收縮,增加早產風險,最好多吃蔬果或補充益生菌,改善腸道健康。

▲孕婦使用浣腸劑解便 恐增早產風險(圖/健康醫療網提供)

中山醫院婦產科主治醫師郭安妮表示,約有半數的孕婦都有解便困難的問題,一方面由於黃體素荷爾蒙分泌增加,導致腸胃蠕動減慢,糞便停留在腸道時間愈長,變得又硬又乾,增加排便的困難度;另一方面,懷孕時子宮會壓迫大腸及直腸,造成所謂的壓迫性便祕。

郭安妮在診間觀察發現,許多孕婦發生便祕,會依賴軟便劑或經常使用浣腸劑解便,其實可能誘發子宮收縮,增加早產風險,也會影響大腸及直腸的蠕動功能,無法根本解決便祕的困擾,長期便祕更可能變成痔瘡。

如何預防發生便祕呢?郭安妮建議,多喝水及多吃糙米、全麥及蔬果等高纖食物,可增加腸胃蠕動,並養成適當運動習慣,如走路、瑜珈等。她也提醒,想要懷孕的婦女,懷孕前就應好好保養腸道,可以適當補充益生菌,增加腸道中好菌,對自己及胎兒的營養吸收都有幫助。

資料來源: healthnews.com.tw/




室內外溫差大 恐引發「心」危機

Aug 22, 8:20AM

健康醫療網/記者林怡亭報導

每到夏季,對抗炎熱天氣總是人們一大考驗,許多人會藉由吹冷氣、吹電風扇來達到消暑降溫、緩解夏季不適症狀,卻忽略生活中有些行為是不利於心血管健康,例如急速進出冷氣房,若再加上平時偏好重口味飲食,更提高心血管疾病的發生率。

▲室內外溫差大 易引發「心」危機(圖/健康醫療網提供)

據臨床研究證實,當氣溫超過33℃時,人體的新陳代謝會顯著加快,導致出汗量大,時常怕熱而選擇待在室內,這時若又將空調溫度調得太低,很容易因為室內外溫度反差,從而誘發心血管疾病的發生或加重。主要是因為當氣溫劇烈變化時,周邊血管收縮造成血管阻力及血壓上升,使心臟負荷增加,尤其在心臟血管已有動脈硬化狹窄處,更易受寒冷而縮緊使得血流不順暢,加劇心肌缺氧、心絞痛等症狀,甚至因而死亡。

隨著生活形態的改變及飲食的西化,加上上班族每天攝取過多高鹽、高油、重口味的美食,平時又缺少運動,導致體內廢物無法順利排出體外、囤積阻塞於體內,更增加心血管疾病及三高的發生率。營養師呼籲,平時應多補充含有不飽和脂肪、鉀、鎂的食物,如:深色綠葉蔬菜、沙丁魚、堅果類…等食物,或選擇含有從深海魚萃取的高濃度魚油保健食品,因深海魚油富含有可被人體吸收利用的多元不飽和脂肪酸Omega-3 (EPA及DHA),EPA及DHA能夠調節生理機能,有助提升人體免疫力、建造修補受損的組織、穩定情緒的作用。

但魚油並非萬靈丹,在生活上也要注意情緒、天氣溫度的變化,避免過度勞累,應該保持充足睡眠,杜絕暴飲暴食,並養成天天魚油補充的好習慣,從日常生活中做好心血管保健工作。

資料來源: healthnews.com.tw/




iBEAUTY/夏天陰道感染機率暴增2倍 7個撇步不再難受

Aug 22, 1:00AM

圖、文/iBEAUTY 愛漂亮

「天啊!實在太癢了」很多女生以為只有自己有私密處問題,而不敢說出口,其實,根據調查統計,在炎熱的夏季有98%的女性都有私密處不適的問題。台灣位於亞熱帶,夏天高溫又潮濕,如今年七月,全台高溫破了台灣近60年的記錄,在這樣的環境下,時常造成「妹妹」的負擔。醫師指出,夏天發生陰部感染的機率是冬天的兩倍,因此,夏季的養護就更為重要了。

為什麼夏季時私密處容易感到不適?
夏天高溫易出汗,愛美的女性時常穿著牛仔褲或內搭褲,造成陰部又濕又悶,就容易滋生病菌。還有些女孩為了要掩蓋異味,喜歡在私密處噴灑香水、或使用有香味的女性用品,這些化學成分和排泄物、經血交互作用,也很容易造成私密處感染。

常見的私密處問題
常見的私密處問題不外乎分泌物過多、外陰部搔癢疼痛及濃厚的異味。正常的情況下,女性陰道都會有適量的分泌物,但此分泌物應該是無色、無味、且無刺激性的,酸鹼值保持在PH值3.8-4.5之間,使陰部維持酸性狀態來抑制細菌的孳長。

然而陰部感染時,分泌物的量、味道及顏色都會改變,伴隨陰部的搔癢及疼痛,使人痛苦難耐。常見的陰部感染為黴菌感染、濕疹、毛囊、滴蟲及陰蝨感染。有時是不明原因搔癢且沒有任何異狀,可能是因為壓力過大、緊張過度、疲勞、免疫力下降或是作息失調等原因造成。

「七個撇步」讓私密處不再感染
私密處問題雖然從外表看不出來,但癢起來可是要人命,因此,要改善易造成感染的私密處壞習慣,有以下七種做法:

1.著寬鬆衣物並保持清潔:夏季盡量不穿緊身不透氣的衣物及內褲,並勤於換洗,內褲應與其他衣物分開洗滌,一定要完全洗淨、烘乾,或是在太陽下曬乾,避免成為細菌溫床。
2.勤換棉片:生理期勤換衛生棉,避免使用有香料或多於成分的衛生用品;非生理期時,也可使用護墊保持清潔。
3.如廁衛生:如廁後由前向後擦拭,完後使用清水擦拭乾淨,並用衛生紙完全擦乾,避免排泄物感染陰部。

4.洗澡習慣:洗澡時避免抓癢或是搓揉,也不能使用熱水清洗,應該使用溫水洗淨,使用中性且無刺激性的盥洗用品,或是私密處專用清潔品。
5.健康生活型態:清淡飲食、生活規律、避免熬夜且作息正常及適度休息舒壓。
6.飲食調整:充分飲水,多攝取含乳酸菌的食物或飲品,能改變體質也能抑制陰道酸鹼值微弱酸性。
7.遵循醫生指示:不亂使用藥物,若真的有私密處問題,應盡速就醫。

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VOGUE/5大紓壓食物,讓你不再緊繃

Aug 22, 1:00AM

圖、文/VOGUE

工作做不完、報告寫不出來、壓力超大,怎麼辦?營養學專家表示,當你神經緊繃時,以下5種食物可讓你恢復平靜,降低壓力。吃美食也能身心健康,不妨試試囉!

1. 菠菜

3杯菠菜可提供你一天所需鎂質的40%,這種礦物質可降血壓,減低壓力對身體的不良影響,杜克大學整合醫學科主任Beth說。

紓壓配方:籌備大型活動時壓力好大,不妨在炒蛋或做三明治時放一點新鮮菠菜。

2. 柳橙

研究發現,健康的人碰到感冒病毒時,如果他那時剛好壓力較大,就容易感冒。即使只是短暫壓力也會影響到你的免疫系統,但柳橙所含的維生素C可增強免疫力,讓你不容易生病。
紓壓配方:早餐正愁著喝啥飲料好?來杯柳橙汁吧!

3. 巧克力
這種美食消除壓力的神奇力量其實發生在你大腦中。「可可能提高體內神經化學物質的含量,它會刺激大腦內產生快樂及放鬆感的區域,」芝加哥香味及美味療法與研究基金會主任Alan說。
紓壓配方:幫大家,包括你自己準備一些黑巧克力磚。

4. 魚

鮭魚和鮪魚內所含的Omega-3脂肪酸具有消除焦慮的效果。《糖尿病和新陳代謝》期刊研究指出,這種良性脂肪吃3星期的人,下次遇到重大考試時就不再出現體內壓力荷爾蒙突增的情形。

紓壓配方:參加派對時,多吃點煙燻鮭魚當前菜,增加Omega-3脂肪酸的攝取。


5. 燕麥

多吃燕麥能維持平靜。燕麥中所含的維生素B可刺激血清素生成,它是種神經傳導物質,可對大腦傳送使人平靜的訊息,《Nutrition at Your Fingertips》作者Elisa Zied說,由於燕麥消化較慢,因此可使你的身體穩定吸收血清素。
紓壓配方:到百貨公司血拚前來一碗燕麥吧!

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※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》
※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。





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生菜香吉士沙拉 夏日美白料理

Aug 21, 8:45AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

夏天怎麼美白?營養師程涵宇提供一道利用豆芽菜、甜椒,以及香吉士,做成的高維生素C料理「生菜香吉士沙拉」。她說,每100公克的豆芽菜、甜椒,以及香吉士,分別含有的維生素C為183毫克、94毫克、92毫克,其維生素C含量在各類蔬果中位居前茅。

▲夏日美白料理 生菜香吉士沙拉(圖/健康醫療網提供)

夏天的日照充足,皮膚經過照射會使黑色素細胞活化,產生大量黑色素,造成皮膚變黑,另外,夏天的紫外線強烈,更會造成皮膚產生皺紋、老化等問題。程涵宇建議,多吃維生素C含量高的食物,如水果及蔬菜,有助於皮膚美白。

程涵宇表示,維生素C可以抑制酪胺酸酶活性,減少黑色素的生成,包括芭樂、蕃茄、奇異果、香吉士,以及豆芽菜、甜椒等,維生素C含量都很高。但維生素C經過高溫烹調會流失,蔬菜類建議稍微川燙或做為生菜沙拉食用,不過,甜椒的殘留農藥率較高,最好使用4、50度的水沖洗。

另外,腰果含有亞麻油酸,可加速酪胺酸酶分解,抑制黑色素形成;黃豆、毛豆,以及豆製品,含有大豆異黃酮,可增加體內抗氧化酵素活性,防止紫外線造成皮膚老化。程涵宇提醒,民眾購買市售的無糖或半糖豆漿時,要注意營養標示是否含有大豆異黃酮。

資料來源: healthnews.com.tw/




罹RA十年 生物製劑助女強人重生

Aug 21, 8:44AM

健康醫療網/記者林怡亭報導

台中一名36歲的謝小姐,在26歲的青春年華就發現罹患類風濕性關節炎(Rheumatoid arthritis,簡稱RA),生活及工作都受到嚴重影響,直到使用T細胞生物製劑,才穩定控制並達標治療,現已不需吃藥,手指也看不出變形,最重要的是讓她回歸心愛的工作,日前更升遷成為高級主管。

▲罹RA十年 生物製劑助女強人重返職場(圖/健康醫療網提供)

中山醫學大學附設醫院過敏免疫風濕科主任魏正宗表示,類風濕性關節炎是自體免疫疾病,好發的族群為中老年人,與環境、遺傳有關,男女比約為1比9。曾有感染或免疫失調,亦可能導致類風濕性關節炎。

類風濕性關節炎的典型症狀為晨僵─起床後手部關節感到僵硬,持續30分鐘以上;之後演變為關節的痠、痛、紅腫等,好發部位為周邊關節,具對稱性,如雙手、雙腳。嚴重者的關節將變形,喪失功能,甚至需置換人工關節。併發症以心血管相關併發症為致死原因第一名。若治療得當,則存活率與一般人無異。

魏正宗說明,在急性期,控制疼痛與恢復功能是首要目標,傳統是使用消炎止痛藥或類固醇。免疫調節藥物除了傳統的口服用藥,現在新型的生物製劑,特點是免疫標靶療法針對特定的免疫分子作用,不會傷及其他細胞,更有效,副作用也較輕。

目前台灣的生物製劑分為抗腫瘤壞死因子、抗B細胞、抗T細胞、抗IL6等四大類,療效都相當優異。魏正宗舉例,像T細胞是免疫系統的總指揮,透過T細胞生物製劑控制總指揮,就可有效率的帶領整個免疫系統。由於機轉不同,T細胞生物製劑的感染率較低,特別適合中老年人等抵抗力較低的族群。而當合併乾燥症、血管炎或紅斑性狼瘡等共病的時候,使用T細胞生物製劑,全面的調整免疫現象可說是一舉兩得。

魏正宗特別提醒,許多患者都喜歡尋求偏方,建議在穩定期由合格的中醫師開中草藥,並確實告知中西醫師,才能讓醫師掌握病情。但有些促進免疫的中草藥就須格外小心,更不要過度進補,否則在急性期對病情可說是火上加油。另外,患者多有骨鬆,建議可多攝取維他命D跟鈣質,或補充綜合維他命與魚油。

資料來源: healthnews.com.tw/




外食族小心! 長期便秘易長痔瘡

Aug 21, 8:43AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

俗話說「十人九痔」,可見痔瘡是很常見的疾病!尤其是現代人生活忙碌,三餐老是在外,而且飲食多西化,又不愛運動,致使腸胃功能大受影響;以中醫觀點來說,長期不良的飲食習慣及生活方式,容易導致體內濕熱、腸燥、脾虛、氣滯,進而造成糞便堆積,無法順暢排出而產生便秘,久而久之更形成痔瘡。

▲外食族注意! 長期便秘易長痔瘡(圖/健康醫療網提供)

痔瘡的產生和腸胃功能有很大的關係;食物進入胃部,會先經過大腸消化吸收,再慢慢蠕動,將食物殘渣往下擠壓到直腸,就會產生便意,若長時間飲食肥甘厚味、體質虛弱、氣血循環差,就容易產生便秘,進而形成痔瘡。翁廷淦藥師解釋,現代人攝取太多肉類,以及營養高、又容易消化的食物,造成食物殘渣少、糞便就少,當糞便長時間停留在腸道,就會變得又乾又硬,一旦發生便秘,民眾通常會過度利用腹部的力量,強迫糞便排出體外,導致氣血縱橫、經絡交錯,發生血液滯留、血逆肛門,而會形成一粒粒的血瘀就是痔瘡。

中醫將痔瘡分為四型,包括濕熱型、腸躁型、脾虛型,以及氣滯型。翁廷淦藥師表示,濕熱型及腸躁型,飲食習慣多肥甘厚味,導致腸道負擔加重,無法順暢排出或排不乾淨,進而誘發痔瘡;脾虛型好發於中老年人、體弱者,通常無力排便;氣滯型則是不愛運動,容易產生血瘀及氣滯現象。

翁廷淦藥師指出,痔瘡會造成便血、大便時肛門疼痛、增加排便困難,以及肛門分泌物增多等症狀。西醫治療方式,會使用外用、內服的消炎、止痛藥膏或塞劑,以及注射腐蝕劑、硬化劑或利用冷凍、結紮等方式,將痔瘡腐化、萎縮、凍死而敗壞脫落,但只能夠緩解症狀;若有便秘,痔瘡仍會復發。中醫則根據患者的脈象、舌苔判斷,發生痔瘡的類型,會分別給予槐花散、地榆散、麻仁丸、大丞氣湯、補中益氣湯、歸脾湯、涼血地黃湯等藥方,具有清熱化濕、清腸潤燥、暢通血瘀,以及促進血液循環,達到消除痔瘡目的。

「預防痔瘡最好的辦法,就是防止便秘!」翁廷淦藥師強調,生地黃、當歸、槐豆、地榆等藥材,有助於暢通氣血、活血化瘀;另外,也可多攝取膳食纖維,多補充含有寡糖的食物,如酸乳酪,可提供腸道的乳酸菌成長及大量繁殖養分,進而殺死惡性細菌大腸菌,有助於保持腸道清潔,並促進排便,尤其年紀愈大的人,更需要補充。

資料來源: healthnews.com.tw/




美忍者/導致O型腿及不孕症!?「骨盆歪斜度」1分鐘檢測

Aug 21, 1:52AM

圖、文/美忍者

位於身體中心且連結上下半身的骨盆,若是不正的話則容易導致背骨或腳等全身的歪斜,同時也可能導致臉部歪斜或容易引起額頭的皺紋及法令紋。

美容矯正師今藤朱里小姐表示,由於骨盆內側有子宮,因此若骨盆不正容易壓迫子宮使經痛加劇,另外也有因為卵巢或子宮等生殖器官的血液循環不順而導致受精卵著床率變低的可能性,最後更導致不孕!?

骨盆歪斜是女性的大敵!這次就來介紹骨盆歪斜度的檢測及改善方法吧。

■骨盆歪斜度檢測

請確認自己是否有以下情形:
(1)坐下時總是翹同一隻腳
(2)拿包包的手或肩背時是同一邊
(3)等紅綠燈時會把重心放在一隻腳上
(4)不自覺的用手托臉部
(5)左右肩膀高度不同
(6)有O型或X型腿的感覺
(7)在意大腿外側的皮膚張力
(8)走路時裙子腰圍的部分常常歪掉
(9)臉部左右有微妙的不同(眼睛、臉頰、嘴角位置等)

大家覺得如何呢?只要有一項的話就要注意了!以上全部都是骨盆歪斜的徵兆,若是放置不管就有可能發生一開始所說的那些情形喔。

■以正確姿勢矯正骨盆歪斜

為了預防及矯正骨盆歪斜,在日常生活保持正確姿勢是最好的方法
,特別是站立及坐下時重心會擺在某隻腳或把體重放在臀部上的情形……。若是持續下去就會導致骨盆不正,因此定期調整姿勢是最重要的。

(1)隨時注意並重新調整站姿

只要隨時注意正確姿勢並重新調整自己站姿的話,就可將傾斜的重心重新調整。將重心放在腳踝下方,腳踝以上以一直線的感覺站立,將腳跟、小腿、膝蓋、大腿根部這4個部分貼合,兩腿腳尖之間分開到一個拳頭的距離站立。

腳尖以上的部分以拉上拉鍊的感覺站立,最後將骨盆底筋(屁股下方)上提的感覺,讓肚臍周圍及肛門縮緊,並確實使用到腳部內側的肌肉,而頭頂以從天花板吊起的感覺來改善站姿。

(2)定期調整坐姿

長時間的辦公坐姿容易讓膝蓋大開且駝背。而駝背則容易導致骨盆不正,因此請定期重新調整坐姿。重新調整坐姿時,只要將腰部懸空浮起後將左右膝蓋併攏就能將傾斜的重心恢復並使姿勢調正。另外,只要將坐墊或毛毯折起後墊在屁股下,就能使骨盆位置高於膝蓋來改善駝背。

只要能夠隨時意識並重新調整站姿及坐姿就能避免骨盆歪斜,好好善待骨盆才會有美麗人生喔!

翻譯:ケイ
(文章來源:http://biranger.tw/archives/18161)

 ※ 本文由《美忍者》授權刊載,未經同意禁止轉載。




慢性病患者 登革出血熱高危險群

Aug 20, 9:29AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

一名居住在高雄市苓雅區的76歲女性,有高血壓、糖尿病等慢性病史,日前陸續出現發燒、嘔吐、肌肉痠痛、關節痛等症狀,其住院期間發生血便等嚴重腸胃道出血症狀,確診為登革出血熱,不到一星期後因嚴重休克,併發多重器官衰竭死亡。

▲慢性病史患者 登革出血熱高危險群(圖/健康醫療網提供)

另一名居住在高雄市小港區的34歲男性,日前也出現發燒、頭痛、肌肉痠痛、噁心、嘔吐等症狀,就醫懷疑罹患登革熱後住院,並陸續出現流鼻血、牙齦出血、血便及腹水等症狀,該個案已康復出院。

疾病管制署公布上周新增2例本土登革出血熱個案,其中1例死亡,也是今年首例本土登革出血熱死亡病例,今年迄今共累計8例。

疾管署副署長周志浩強調,目前正值登革熱流行期,高雄地區病例仍持續出現,若民眾重複感染第一至四型登革病毒,較可能導致症狀較為嚴重的登革出血熱,而有糖尿病、高血壓等慢性病史患者,也是登革出血熱的高危險群,務必做好清除病媒蚊等防治措施。

資料來源: healthnews.com.tw/




BC肝帶原者 須定期檢查追蹤

Aug 20, 8:57AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

71歲的吳阿公,患有慢性B型肝炎,但居住在山區的他,生活作息相當規律,身體沒有任何異狀,從來也沒有做過成人健檢,日前,衛生所人員尋訪時,積極說服參加保肝篩檢活動;不料,檢查竟發現,B型肝炎病毒量高達67萬,進一步檢查又發現肝腫瘤。醫師建議,B、C肝帶原者,最好每6個月接受抽血及超音波追蹤。

▲BC肝帶原者 應定期抽血及超音波追蹤(圖/健康醫療網提供)

好心肝基金會副執行長粘曉菁指出,吳阿公抽血檢查發現,不但有B型肝炎,還有C型肝炎,且肝臟發炎指數GOT、GPT都高於標準值,進一步檢驗B型肝炎病毒量竟發現,病毒量高達67萬7850 IU/mL,安排腹部超音波診斷後,竟發現有1.57公分的肝腫瘤,所幸腫瘤不大,可以立即手術切除。

粘曉菁表示,1984年以前出生、從沒有接種過B肝疫苗的人,B肝帶原率約為15至20%,也就是5個人中有1人是B型肝炎帶原者,恐進入慢性肝炎、肝硬化、肝癌的肝病三部曲,建議最好完整接種3劑B肝疫苗。

若是B、C肝帶原者,粘曉菁建議,應每6個月接受抽血及超音波追蹤,因為肝臟是沉默的器官,多數慢性肝炎患者無症狀,少數會有食慾不振、全身無力、疲倦、噁心、嘔吐等症狀,必須驗血並搭配超音波檢查,才能及早發現肝腫瘤。

資料來源: healthnews.com.tw/





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