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65歲以上失智症比例激增 12警訊幫助及早發現

Apr 29, 10:00AM

優活健康網實習記者陳思綺/採訪報導

全球關注的失智症問題,在人口老化的台灣也不例外,失智症人數逐漸增加,然而民眾對於這個疾病,似乎仍不甚了解,到底失智症是什麼原因引起?經由《優活》與醫師的訪談,歸類出失智症的種類以及早期症狀。


▲ 老年人罹患失智症比例暴增,多觀察自己是否有失智症前兆(圖/優活健康網提供)

失智症首要認清三大類型 診斷失智原因

林口長庚醫院失智中心徐文俊醫師表示,失智症主要分為三個類型,分別是退化性、靜止性以及可逆性:

1) 退化性/占全部失智症患者約50%,包括阿茲海默症、額顳葉型失智症、路易氏體失智症,其中阿茲海默症最廣為人知,此類型失智症這會持續惡化,病程的時間長,且目前沒有藥物能夠治癒。

2) 靜止性/又可稱為血管型失智症,占失智症的30~40%,包括腦中風、頭部外傷、缺氧等,是因為腦部血液循環不良,導致的腦細胞缺氧死亡,而引發的智力受損,一般來說,若能預防頭部再次損傷,也就是預防中風、缺氧,即可遏止智力減退的情形。

3) 可逆性/此種情形最少發生,約占5%,可能的原因有硬腦膜下缺血,缺乏B12、葉酸等營養素造成,經過治療或補充足夠的營養,就有可能可以恢復。

原來失智症與老化不一樣

徐文俊醫師進一步指出,雖然年紀越大的人越容易罹患失智症,65歲以上失智症人口約占5%,80歲以上更超過該年齡層的10%,但這項疾病與「老化」仍有很大的不同,老化不是疾病,而是一個緩慢的過程,老化的人可能注意力差,忘記的事情經過回想可以慢慢想起來,但不會嚴重到需要他人的照顧。

而失智症則會是因為記憶力障礙,造成語言能力、空間記憶等能力的喪失,進而導致出門卻忘記回家的路,或是剛做過的事情、剛說過的話,一轉身腦中馬上剩一片空白,完全忘記剛剛做了什麼,因而需要有照顧者時時刻刻陪在身邊。

10+2警訊 早期發現才能有效延緩病程

醫師也提醒民眾,越早期發現失智症的前兆或症狀,早期開始治療,才能有效減緩惡化速度,若擔心自己可能有失智症,可參考失智症十大警訊:

1) 記憶減退影響到工作
2) 無法勝任原本熟悉的事務
3) 言語表達出現問題
4) 喪失對時間、地點的概念
5) 判斷力變差、警覺性降低
6) 抽象思考出現困難
7) 東西擺放錯亂
8) 行為與情緒出現改變
9) 個性改變
10) 活動及開創力喪失

除了上述十大警訊外,醫師另外提出最新觀點,當老人家出現記憶力障礙,可能會以另外兩種方式來表現,一種是憂鬱症,因為老人家發現自己的記憶力出現問題,導致心情不好,進而也會產生睡眠的問題,憂鬱症的病徵慢慢呈現,另一種則是焦慮,因為害怕、擔心,而導致緊張、易怒等情緒控制不佳的情況產生,提醒民眾多多留意。

資料來源:優活健康網




限水手部衛生不打折 勿讓腸病毒有機可趁

Apr 29, 9:00AM

優活健康網記者談雍雍/綜合報導

國內正值缺水旱象,部分地區已實施限水措施,隨著氣溫逐漸上升,5月至6月將進入腸病毒流行季,若因此忽略手部衛生,將容易引起校園腸病毒疫情。衛生福利部表示,限水期間應落實「當用則用、當省則省」的正確觀念,節約用水固然重要,但手部衛生絕不能因此打折。


▲ 抗旱限水防疫 雙手清潔仍不可少(圖/優活健康網提供)

正確洗手5步驟:濕、搓、沖、捧、擦

腸病毒適合在濕熱的環境中生存與傳播,多數的腸病毒感染者僅有類似感冒的輕微症狀,不容易察覺及預防,而成為潛在傳染源,所以家中有嬰幼兒的民眾、學校、幼兒園及托育機構要特別注意防範,落實勤洗手,才能降低密切接觸時感染與傳播的機會。

提醒民眾,限水期間如轉開水龍頭還有水,仍請依「濕、搓、沖、捧、擦」的步驟洗手;如無自來水,但仍有其他儲水或乾淨水源時,可泡製3至5ppm含氯漂白水置於附有水龍頭之儲水桶,自龍頭流出供洗手之用,先用小水量沾濕雙手搓揉約20秒後,再打開儲水桶水龍頭以少量水沖洗雙手,最後再以清水洗掉殘留的漂白水。

資料來源:優活健康網




轉骨補腎 國一男150變170

Apr 29, 6:00AM

 健康醫療網/記者關嘉慶報導

父母都希望孩子身高能夠高人一等,但是現代學童課業壓大,不但沒時間運動,更容易為了課業而熬夜,進而影響身高發展。如何不讓孩子輸在起跑點呢?用心的父母們會在成長黃金期透過轉骨,讓孩子長大人;最近就有一名國一男生,經由中藥調理,以及注意飲食和生活作息,在短短的三個月中,竟然就長高近20 公分!


▲ 轉骨長大人 國一男3個月長高20公分(圖/健康醫療網提供)

收治這名國一男生的中醫師陳峙嘉院長指出,這位就讀國一的小男生來求診時只有150公分左右,他覺得身高比同學矮,心裡有點自卑,想要長高一點,後來透過診斷發現,他的脾腎偏虛,又夾雜很多虛火,一問之下才知道,他吃東西不太規律,晚上常常熬夜晚睡,長期下來導致脾腎受損,後來幫他用漢方調理,同時透過改善飲食、睡眠習慣,3個月後,那年暑假就長了快20公分!

陳峙嘉院長表示,人的身高跟許多因素有關,先天的基因佔了很重要的地位,基因決定了一個人的身高範圍,後天的營養、運動、睡眠等因素,則決定了你在這個範圍內的表現;而人類有兩個快速長高期,一個是1歲以前,一個是青春期,現代男生的青春期大概在14歲前後,女生大概在12歲前後, 過了黃金成長期以後,身高就不太會變動,因此男生轉骨期約在11~15歲,女生在9~13歲。

黃帝內經說:『腎主骨生髓』,中醫理論認為腎為先天之本,脾為後天之本,所以腎氣夠的話,賀爾蒙的調控就能夠正常,脾胃好的話,營養吸收、利用就能夠充分;陳峙嘉解釋,所謂的轉骨就是以補脾、腎的藥物為基礎,所發展出來的一些方劑,只要脾、腎好,賀爾蒙的分泌就能夠正常,營養吸收好,骨頭發育自然就會好。除此之外,中醫也認為男子以腎為先天,女子以肝為先天,所以男生的轉骨方會更著重在補腎的部分,女生的轉骨方除了補肝腎之外,還會著重在養肝血。

除了服用轉骨方長大人之外,日常生活需要如何配合,才能促進長高呢?陳峙嘉建議,除了基因是不能改變的之外,其他的後天因素都是可以努力的,想要長高,睡眠最重要,人類在睡眠的時候生長激素分泌最旺盛,所以建議10點左右就應該睡覺,至少要睡足8~9個小時,再來就是營養要充足,有充足的營養,賀爾蒙的分泌才會足夠,才有足夠的材料可以製作骨頭肌肉,另外還要多在太陽下運動,除了可以促進鈣質的吸收之外,還可以藉由跳躍運動,讓身體伸展開來,可以促進發育,最後還是要勸想長高的朋友,冷飲、甜食要少吃,以免影響發育。

坊間有不少廠商將轉骨方的菁華製成膠囊及飲品,免去傳統中藥熬煮的步驟,方便忙碌的現代人,也減少苦澀的味道,讓接受度提高;曾經在順天堂集團必安研究所任職的藥師邱秀華提醒,應注意選擇無農藥殘留、無重金屬等檢驗合格的產品。因為中藥材的選材、品質管控相當專業,一般委外OEM的廠商較無掌控能力,選擇時別忘了要找藥材來源、製程、品管都經過嚴格的控管,又有第三單位把關與驗證的優良廠商,才能省時省力的讓孩子得到適當的營養補充,贏在起跑點上。

資料來源: healthnews.com.tw/




高中女生憂鬱 每五個就有一個

Apr 29, 6:00AM

健康醫療網/記者黃心瑩報導

根據董氏基金會2014年以北部15所高中女生為對象,匯整分析其參與情緒教育講座回饋資料發現,讓青少女最困擾的壓力事件排名第一為「課業或考試成績不佳」,佔58.8%,其次為「對未來徬徨」、「人際關係問題」、「父母對自己的期待」及「身材外貌」。


▲ 五分之一高中女生 看著鏡中自己笑不出(圖/健康醫療網提供)

董氏基金會常務董事胡維恆表示,國內外研究調查及董氏基金會歷年調查皆顯示,女性比男性憂鬱,因此董氏基金會與聯合利華自2014年開始推動「525我愛我-活力青少女行動」,先於北部15所高中女校推廣工具、舉辦情緒教育講座教導青少女建立自信正向的生活態度,共6千多人受益。今年服務範圍從北部擴及中部,從高中延伸至大學,以「微笑魔鏡」概念為推廣主軸,鼓勵青少女除學會稱讚肯定自己外,也傳播稱讚的力量,做一個能幫別人「找亮點」的魔鏡。

董氏基金會心理衛生組葉雅馨說明,去年所蒐集的回饋資料共5,049份。分析結果發現:有四成青少女選擇的紓壓方式為「找同學朋友說」或「找家人或親戚說」,其次為「聽音樂或唱歌」、「看電視或電影」及「看課外書籍或漫畫」。她們覺得最快樂的一件事為「和朋友出去玩」及「做自己有興趣的事」。

她表示,顯示「說出來」還是女生最常用的紓壓方式,另從今年董氏基金會調查發現,18歲以下者較喜歡聽到別人「稱讚」、「激勵」的語氣,因此引導青少女建立自信、緩解負向情緒,要「多練習」-每日看著鏡中自己微笑一分鐘,找出自己值得稱讚之處,「多運動」- 養成固定運動習慣,與朋友結伴運動更有趣,還有「多傳播」-時常稱讚自己,也稱讚別人,傳播正向能量,以行動內化成態度,增進自我肯定。

阮綜合醫院精神科醫師洪櫻娟表示,根據國外流行病學調查,平均每六位成人就有一位一生中有機會罹患憂鬱症,患憂鬱症的成年人中約75%在青少年階段即有憂鬱症狀。女生有低落情緒的狀況比男生嚴重,青少女對外表身材的重視也是常見的壓力源,在臨床案例中可以發現,很多青少女常因為外在眼光而產生憂鬱、焦慮、沒自信,嚴重者會激烈節食,演變成厭食症。因此她建議家長及老師,引導青少女找到自己的特色,學習接納自己。她強調「微笑就是最好的化妝品」,青少女除了保養自己的外表,也要保養自己的情緒。

資料來源: healthnews.com.tw/




早產兒染「呼吸道融合病毒」 重症風險激增四倍!

Apr 29, 5:00AM

優活健康網記者陳承璋/綜合報導

家中有早產兒,可要多多提防名為「呼吸道融合病毒」所引發的感冒症狀!「呼吸道融合病毒」RSV,又稱為早產兒的SARS,雖此病毒極為普遍,兩歲以下的嬰幼兒,近乎百分之百都曾遭感染過,然而,RSV對於早產兒、合併慢性肺部疾病、先天性心臟病嬰幼兒而言,都可能在短時間內,病情突然加速惡化,家中若有這三大高風險嬰幼兒,不得不慎!


▲ 早產兒染「呼吸道融合病毒」 重症風險激增四倍!(圖/優活健康網提供)

RSV很常見 對於早產兒容易併發重症

RSV是引起嬰幼兒感冒的常見病毒,其中主要症狀,除了咳嗽與痰多,RSV更會引起氣喘、細支氣管發炎,若上述三大危險群遭到感染,很容易引發重症。台灣兒童心臟學會理事長王主科醫師指出,雖然RSV很常見,但門診時常有免疫力差的小孩,因染上RSV突發併發症,而不幸罹世的個案。

台灣一年四季RSV都活跳跳 家長不得不慎

他強調,這三大危險族群,誘發併發症而奄奄一息的風險,是一般健康幼兒的四倍以上!值得注意是,RSV於四季變化明顯的國家,都有所謂的流行季節,不過因台灣處於亞熱帶地區,等於整年都是RSV的活躍期,對於有先天性疾病的嬰幼兒,恐怕威脅甚鉅。 

馬偕醫院小兒感染科醫師紀鑫指出,呼吸道融合病毒主要經飛沫或直接接觸等途徑傳播感染,目前並沒有疫苗可供接種,提醒家長居家「防、毒、洗、戴、動」五大預防策略,透過施打預防性單株抗體、獨立使用餐具、勤洗手、戴口罩及多運動,防範呼吸道融合病毒上身。

資料來源:優活健康網




高糖陷阱!五大「藏糖」食品 優酪乳、果汁上榜

Apr 29, 4:00AM

優活健康網記者張瓊之/專題報導

為了所有喝的、吃的,口感都能順口容易下肚,藉以刺激買氣,事實上,今日的人們,幾乎天天與「糖」共伍,即使有意避開,仍會暗中中招,舉例而言,像是不少民眾所寄望瘦身的纖體飲,或是促進身體健康,榮獲國家健康食品標章認證的優酪乳,加入糖分更是無可避免,造就所有糖分大軍,彷彿撒下天羅地網,所有台灣人,全都插翅難飛!


▲ 高糖陷阱!五大「藏糖」食品 優酪乳、果汁上榜(圖/優活健康網提供)

蒐集各種糖與身體疾病的研究報告,精緻糖與各種病症息息相關,包括,失智症、脂肪肝、糖尿病、皮膚老化,都與之牽扯在一塊;為了幫助民眾順利戒糖,以下一一見招拆招,將最容易遭忽略的糖毒陷阱,全都清楚破解:

偏酸、冰涼食物 都可能潛藏高糖

1)麵包/看似健康、無負擔又能增加飽足感的麵包,實際上不僅沒有膳食纖維、蛋白質,還會造成血糖不穩、擾亂體內胰島素,且普遍民眾在食用麵包時,都會搭配一杯含糖飲料,如此一來,糖攝取量就會高到破表,甚至熱量還比一碗飯多。

國泰健康管理中心李宜芳營養師指出,特別像是紅豆麵包、芋頭泥麵包、丹麥麵包、奶酥麵包等,只要有含餡料、外觀分層的,都會添加很多油脂及糖,所以,提醒民眾在選擇麵包時,除了要挑成份單純的外,若喜歡含有餡料的話,建議選擇健康的食材(如桂圓、五穀雜糧、綜合堅果)。

2)現榨果汁、百分百綜合果汁/果汁在普遍民眾的觀念裡,雖然是最天然且有益身體的最佳飲品,不僅可補充纖維質、維他命等,對於忙碌的上班族而言,似乎還有望取代水果,作為每日攝取營養的來源,但卻也在無形中喝下熱量、糖份。

因為水果在榨汁的過程中,接觸到的面積大,容易產生氧化反應,進而破壞維生素、膳食纖維和抗氧化等成分,使得民眾從中攝取到的營養素少之又少,此外,若又選擇喝到超商所販售的百分百綜合果汁,因水果有所謂的產季,在每個季節、產地所出產的水果,它的甜度、顏色等皆不會完全一樣,因此,廠商為了讓產品的品質維持固定,就會添加糖分、色料等,所以換句話說,目前市面上並沒有百分之百純天然果汁。

3)低脂飲品/不管是牛奶、優酪乳等,只要標榜著低脂可能都含有許多糖分,因為只要去脂後,口感都會變的乾澀、不好喝,但業者為了讓民眾能接受,都會藉由添加糖來增添風味,雖然低脂給人的印象是健康,但實際上並不是所有標榜低脂的東西,就代表比較好可以多吃。

4)膠原蛋白飲/近年來,愛美風氣盛行,有越來越多人開始會注重起自己的外觀,也因此,業者紛紛推出膠原蛋白飲,宣稱只要飲用就能讓皮膚彈潤光滑,但當瓶身轉過頭後,仔細看看這些成分表,不難發現除了小分子膠原蛋白、膠原蛋白胜肽外,還有其他額外的添加物,包括濃縮果汁、高果糖糖漿、檸檬酸、香料等,那就表示在喝下這瓶飲品的同時,也攝取到了很多的添加物。

除此之外,像是人參飲、四物飲等由中藥製成的產品,業者往往也會為了增加順性,而添加糖分,一旦長期飲用下來,就會在身體內產生許多不必要的糖,進而引發各種問題上身,所以,不管是哪種飲品,最好的攝取方式就是看到原樣,或自己去藥坊自抓藥材自煮為佳。

5)纖體飲/舉例來說,像是宣稱可清除老廢物的奇亞籽,雖然可促進腸道蠕動,幫助排便,但同樣的,在瓶身後的成分表中,也是看到了許多額外的添加物,如檸檬酸,為了使糖酸比達到一定的比例,才能符合「好喝」的口感。

食品添加物太多 應避免食用

李宜芳營養師提醒民眾,在購買任何食品時,都應仔細看看背後的營養標示了解來源,如果含有太多濃縮果汁、香料、添加劑(如甜味劑、人工甘味劑、代糖)等時,最好就要避免食用,以避免攝取過多的添加物,對體內造成累積性的危害。

資料來源:優活健康網





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長期胃食道逆流 食道腺癌風險增

Apr 20, 10:00AM

優活健康網記者談雍雍/採訪報導

火燒心是許多上班族常有的症頭,晚上睡覺時整個胸口像是火在燒,或是一躺下就胃酸逆流,千萬別輕忽,當心增加食道腺癌的機率。就有一名廖先生因工作壓力大,睡眠不足,所以每天都得靠咖啡來提神,又常吃蛋糕、零食當下午茶。幾個月前出現噯氣、腹脹,起初不以為意,直到上星期某晚胸口有灼熱感伴隨胸悶,反覆噁出酸水,至醫院就醫經診斷是胃食道逆流在作怪!


▲ 長期胃食道逆流 食道腺癌風險增(圖/優活健康網提供)

臺北市立聯合醫院仁愛院區消化內科謝嘉豐醫師表示,胃食道逆流主要發生在食道以及胃交接的地方,俗稱火燒心。胃酸一旦因為胃食道括約肌較鬆弛或胃內壓力較大,便很容易逆流到食道,造成一些不舒服症狀,如胸口燒灼感、溢酸、口有苦味或酸味、咽喉部有異物感、吞嚥疼痛、長期聲音嘶啞、腹脹和唾液分泌過多等。

改善生活習慣為首要 減重、勿吃宵夜

而胃食道逆流的治療最重要的還是生活型態調整,諸如進食時吞嚥動作緩慢,戒菸及避免酗酒,減少富含脂肪類食物的攝取,儘量採取少量多餐的飲食習慣,不要大吃大喝,餐後不要立即平躺,避免在睡前2~4小時內吃宵夜,肥胖者減重,睡眠時可將床頭抬高15~20公分左右。

避免症狀加劇 先避開這4大類食物

此外要避免胃食道逆流症狀加劇,也應避開以下4大類食物:

●柑橘類食物/如柳丁、橘子、柳橙等。

●刺激性食物/可樂、辣椒、酒精、濃茶、咖啡等。

●甜食/巧克力、蛋糕等甜食。

●不易消化的高脂肪食物/油炸類食物、全脂牛奶、油飯等。

莫輕忽胃酸逆流 恐增食道腺癌風險

謝醫師說,如果調整生活及飲食仍無法改善,可藉由藥物來幫忙,如制酸劑、黏膜保護劑和促進排空劑等。如果以上的治療,症狀都還無法改善,就必須考慮做胃鏡或找外科醫師評估手術的可能性。

他也提醒有些人急性發作難耐時,會自行服用制酸劑或胃藥,但建議如果要吃制酸劑才緩解,多半已是長期有胃食道逆流的症狀,建議還是及早就醫,以免食道長期因胃酸逆流而發炎,會讓食道上的細胞病變,增加致癌因子。

資料來源:優活健康網




氣喘反覆發作 原來是自己亂改藥

Apr 20, 4:00AM

健康醫療網/記者張佐慈報導

氣喘反覆發作10餘年,37歲鄭小姐連工作都無以為繼,臺中慈濟醫院胸腔內科倪永倫醫師找出病因,原來她愛美不想變成「月亮臉」,自己把藥物七減八扣,難怪效果不彰,經示範衛教與治療,病情明顯改善,鄭小姐也下定決心遵從醫囑,跟氣喘說拜拜。


▲ 自已當醫師改藥 氣喘反覆十餘年(圖/健康醫療網提供)

鄭小姐氣喘病史10餘年,各種治療氣喘藥物都用過,病情卻總是反覆。年前氣喘、發燒再掛急診並住院,倪永倫醫師以急性期使用的類固醇、氣管擴張劑等藥物,治療鄭小姐的過敏、季節及感染引發不適,經吸藥指導,鄭小姐體會難得舒暢的呼吸,聲音也變宏亮。

鄭小姐坦言,聽人家說,含類固醇的藥物副作用很大,久了會有月亮臉、水牛肩與青蛙肚,所以常自己當醫師,藥物加減吃吃,搞得健康每下愈況。倪永倫醫師提醒氣喘病患,絕對不要兩周症狀好了就自行停藥,最好用藥一段中長時期,待氣道炎慢慢改善,再減量用藥或甚至停藥,症狀好轉不等於氣道發炎痊癒,太早停藥容易氣喘再發作,長期不控制變成慢性氣喘,對藥物反應會越來越不好。

倪醫師提醒,氣喘保養型的氣管擴張劑分長效與救急型,長效成份有一點類固醇,但吸入型很少全身副作用,建議天天使用,不要間斷。救急型則是有喘才吸,不喘不吸。愛美的女性病患尤其不要聽到保養型,抗發炎的藥有類固醇就不吸,拚命吸救急型的短效氣管擴張劑,導致病情越來越不好控制。她也進一步說明,吸入型藥物的正確使用方法: 1.吸入前先搖三到五下混合推進氣體,2.吸藥時先吐完氣,嘴含噴口一壓有氣體出來。3.深呼吸吸入後馬上閉氣十秒,氣完全不要放掉。4.才能把氣吐掉,如此藥才能沈積在肺部。

資料來源: healthnews.com.tw/




怕打針 長效型排卵針減少次數

Apr 20, 1:20AM

健康醫療網/記者林怡亭報導

近年來,凍卵、人工生殖還有試管嬰兒成為藝人在電視上侃侃而談的話題,不少女星分享施打排卵針的辛苦經驗。排卵針是不孕症療程中常見的治療措施,然而,許多民眾卻十分害怕打針,而這種身心壓力在進入不孕門診時,反而更加嚴重。地區婦幼醫院人工生殖中心主任陳杰盛指出,常見前來就診的不孕女性,因為害怕疼痛以及重複的打針過程而對治療卻步,就這樣讓卵巢功能日漸凋零,反而錯過了治療的黃金時期。


▲ 減少挨針 長效型排卵針降不孕女壓力(圖/健康醫療網提供)

施打排卵針對於不孕症夫妻治療成功與否扮演著重要的角色,陳杰盛醫師表示,人類生殖受孕的過程是需要健康的卵子與精子結合而成的,以量取勝是不孕症治療的一種策略。相較於口服排卵藥,透過排卵針促進排卵是一種「CP值」(性價比)較高的治療處方,它能適度刺激卵巢排放較多的卵子,有機會培養出更多品質優良的胚胎,相對提高順利懷孕與生子生女的機率;此外施打排卵針對於卵巢功能不佳的患者尤其必要,額外產出的卵子或胚胎還能冷凍保存以供後續生育計畫使用。

近年來,友善化醫療觀念的引入,體諒不孕患者為施打排卵針的苦,為了解決這種困境,而發明了許多友善治療方式,如「長效型排卵針」。陳杰盛醫師說明,長效型排卵針的半衰期是傳統排卵針的2到3倍左右,因此一針療效可以維持好幾天,大幅降低療程所需施打的總針數,而某些對短效型療程反應不佳的女性,甚至還有機會提高排卵的數量。除此之外,長效型排卵針也解決過去女性在排卵療程中需要天天往返醫院,或自行注射時衍生出的許多不便,減少打針的次數,不僅身心感覺比較輕鬆,交通以及請假的成本也相對降低,醫療廢棄物的處理也比之前更環保。

陳杰盛醫師提醒,民眾若有出現不孕症狀應儘早就醫評估,不要因為害怕治療過程的狀況而拒絕就醫。現今友善化醫療的推動已讓不孕治療變得更便利、更溫和,成功減輕女性的身心壓力,讓患者能夠專注在和醫師配合溝通,在不孕療程的長期抗戰中,增加成功孕育寶寶的喜悅。

資料來源: healthnews.com.tw/




裝潢後刺鼻味 光觸媒消除有機物

Apr 20, 12:30AM

健康醫療網/記者黃心瑩報導

搬入新家、舊屋翻新後,室內總有一股刺鼻的氣味,沒有消除恐會致癌!室內裝潢的常用的人造板材、塑料、化材或系統家具,常會使用黏合性強的甲醛。醫師指出,甲醛是種無色卻刺鼻的揮發性有機化合物氣體,是世界衛生組織公告的一級致癌物,建議使用光觸媒,可消除室內的揮發性有機物。

▲ 裝潢後甲醛過高恐致癌 光觸媒可消除(圖/健康醫療網提供)

新光醫院腎臟科主治醫師江守山表示,光觸媒是一種很強大的氧化還原反應,且持續進行,主要原料為二氧化鈦,以陽光作為能量,在適當條件之下,可以催化目前已知室內所有的毒氣,包含揮發性有機物及甲醛,塗在窗戶、磁磚上則具有自淨的效果,可消除揮發性有機物、細菌、病毒、汙垢、油汙等,只要使用一次就有效果。

整修及裝潢房子、新購家俱後,室內揮發性有機物及甲醛常會超標,根據研究顯示,在房子牆壁、地板或家具的表面噴上光觸媒,經過一段時間,再次測量揮發性有機物的濃度,可完全消失。

二氧化鈦是一種無毒的白色粉末,可製作成化妝粉底,人體內的醫療材質也常運用到鈦合金,是一種相當基本廣泛應用的材料,對人體沒有健康上的疑慮。

但是做為白色底料與做為光觸媒的二氧化鈦二者間的性質迥然不同,主要影響光觸媒功效是二氧化鈦結晶構造;二氧化鈦結晶構造分為金紅石型、銳鈦礦型與板鈦礦型三種。傳統中用來製造塗料、油墨、化妝品、橡塑膠著色劑、顏料等的材料均以金紅石結晶為主,此型態二氧化鈦價格便宜並無光觸媒之功能性;目前市面上有效的奈米光觸媒塗料,則以活性較高的銳鈦礦結晶結構為主,其二氧化鈦製程的繁瑣及品質要求遠比一般金紅石型要高。

過去光觸媒必須在陽光照射下才能發揮作用,隨著科技的進步,現今光觸媒材料在一般可見光,如日光燈的照射下,也能持續發揮作用,解除了光觸媒材料只能在戶外應用的限制。

我國受到SARS疫情影響,過去五花八門的光觸媒產品已快速上市,許多無光觸媒功效產品流入市場,為免重蹈日本覆轍,防止魚目混珠、混淆視聽,目前國內已訂定產品規格與功能評估標準,並提供具有公信力的檢驗及評鑑服務,若要選擇具有保障之產品,民眾可上工研院官網奈米標章網頁搜尋核可之光觸媒塗料或產品,才能真正保障消費者之權益,使用到品質保障之光觸媒塗料及產品。

資料來源: healthnews.com.tw/




撇更年期症頭 改變生活習慣

Apr 19, 9:00AM

健康醫療網/記者張佐慈報導

當婦女卵巢生理機能逐漸退化,直到完全喪失功能這段期間,就稱為更年期;成大醫院藥劑部藥師蔡慧盈指出,這段生理變化會維持2至5年,這時不但容易感到焦慮、情緒起伏較大等,生理上也容易有熱潮紅、腰痠背痛、頻尿等現象。


▲ 改變生活習慣 甩開更年期不適(圖/健康醫療網提供)

更年期的症狀較多樣化,診斷上必須依照婦女的生理或心理方面來區分,尤其必須先排除心臟血管或泌尿道生殖等問題後,才能確診屬於更年期症候群;蔡慧盈說,想要改善更年期症狀,其實可以從平時生活習慣開始做起。

藥師蔡慧盈進一步說明,像是養成均衡的飲食習慣,且配合運動,控制體重,並且維持健康心態,治療上可透過荷爾蒙補充療法或是骨質疏鬆等藥品的預防,其中荷爾蒙補充療法,能幫助減緩盜汗、熱潮紅、陰道萎縮等症狀。

許多女性進入更年期,隨著賀爾蒙的改變,身體機能也會跟著慢慢下滑,這時身邊的家人更應多給予關心和陪伴;蔡慧盈提醒,透過生活習慣的改變,且藉由藥物的輔助,就不用害怕更年期不適,影響日常生活。

資料來源: healthnews.com.tw/




康健雜誌/全台折壽!空污正毒害你的心臟

Apr 19, 8:00AM

出處:康健雜誌197期
作者/邱宜君
圖片/陳德信

「今天天氣好嗎?」出門前,你一定想知道天氣如何,但或許更該問「今天空氣好嗎?」因為只要還有呼吸,空氣污染就無時無刻殘害著你。

「一天24小時、一年365天,無時無刻,而且無法自力救濟。」談起空污,台大公衛學院副院長詹長權眉頭深鎖。他說,兒童每分鐘要吸6~7公升空氣,相當於超過3罐家庭號鮮乳的容量。成人每分鐘要吸7~14公升空氣,每天合計1~2萬公升,可以裝滿80個標準浴缸。劇烈運動時,每分鐘更要吸超過50公升空氣。算算人每天吸入空氣的量有多大,就能明白自己每年吸入的致癌物,分量驚人。

以世界公認的一級致癌物——細懸浮微粒(PM2.5)為例,台灣健康空氣行動聯盟取得環保署自動監測資料,算出2014年PM2.5平均值將近30微克╱立方米,是世界衛生組織建議值的兩倍。污染最嚴重的前三名,是前鎮、左營、前金,都在高雄市,還有10個測站PM2.5良好日數為零,分別為台北市大同站和中山站、新北市三重站、台中市沙鹿站、台南市新營站與台南站、高雄市左營站、鳳山站、小港站及屏東縣屏東站。

【小筆記】PM2.5是什麼?

粒狀污染物只是空氣污染的一種,包括懸浮微粒、落塵、金屬微粒、黑煙、酸霧、油煙等。細懸浮微粒是粒徑小於2.5微米的粒子,可分為原生性和衍生性。原生性PM2.5代表排放後未經化學反應,來源包括海鹽飛沫、工地粉塵、交通揚塵、工廠排放。

衍生性PM2.5是在光化學反應後才形成,主要為硫酸鹽、硝酸鹽、銨鹽。目前大氣中的PM2.5主要都是來自人為因素,例如石化燃料、工業排放、車輛廢氣等。(資料來源:《空氣污染防制法施行細則》《永續之殤─從高雄氣爆解析環境正義與轉型怠惰》)

小小空污,大大折壽

PM2.5不到髮絲直徑的二十八分之一,看似微不足道,卻因呼吸累積量極大,小小的增加,都能讓人大大的折壽。

「PM2.5是台灣人嚴重的生命威脅。」 中興大學環工系教授莊秉潔指出,美國研究證實PM2.5每增加10微克/立方米,人就少活7到8月,還會使肺癌死亡率增加8%,肺癌也是台灣近年成長速度最快的癌症。2003年,肺癌是十大癌症死因第二名,10年後到了2013年,肺癌已經大幅領先,取代肝癌成為癌症第一大殺手。

莊秉潔發展出一套對於全世界空污研究相當重要的模擬分析模式,他分析全國測站資料後,得到驚人結論。

他發現,全台灣所有工廠排放的PM2.5「貢獻」給全台各地測站的量,平均高達20微克/立方米。換句話說,為了讓這些工廠運轉,台灣人恐怕付出了折壽14到16個月的代價。

透過測站資料,莊秉潔校正許多工廠刻意低報的排放量,並且從全台11893家工廠辨識出全台前21大空氣污染排放源, 依照PM2.5排放當量排序前3名是六輕、中鋼、台中電廠;對全台測站PM2.5濃度影響最大前3名則為六輕、台化彰化廠、華亞汽電廠。

其中單單六輕使全台灣暴露到的PM2.5濃度,就可能造成台北人少活13.4天,高雄人少活52.5天,台中和台南人少活64天,嘉義、南投、雲林人少活100天以上,全台平均折壽43.6天。 「單一工廠的影響範圍就這麼大,實際上(台灣人折壽)還要再加上其他工業區的『貢獻』,」莊秉潔忍不住嘆了口氣。

台灣五大空污排放源

工廠令台灣人折壽,顯而易見的是,工廠附近的居民,罹癌率驚人。

詹長權5年多前用政府的疾病和人口資料就發現,相較於其他地區, 六輕所在的麥寮和台西,當地人癌症的發生率和死亡率都比較高。

過去5年詹長權詳細追蹤3000多人,去年底得到初步結果。他發現在六輕設廠第10到12年後,35歲以上的麥寮人和台西人,罹癌率是其他地區的2倍,而且住得離六輕愈近,體內毒物濃度愈高。詹長權感慨,工業污染讓當地人想要吸一口健康空氣的願望,變得奢侈。

中南部受工業空污的危害最深。

詹長權說,台灣大量的燃煤火力發電廠,每天24小時燃燒發電,髒髒的煤透過高高的煙囪,是造成台灣中南部PM2.5惡化的最重要的原因。莊秉潔分析2011~2013年資料也發現,工廠密集的中南部縣市,平均餘命都比北部短,高雄市就比台北市少了大約4年,壽命和PM2.5濃度呈負相關。

至於北部,除了受到中南部工業污染影響,也總在中國霾害來襲時首當其衝。

莊秉潔指出,PM2.5可以飛到一、兩百公里外,台北市古亭測站就有大約3成的PM2.5是來自台灣中南部的工廠。季節性的沙塵暴也帶來中國霾害,詹長權分析長達14年的資料發現,每年因為十幾次沙塵暴來襲而惡化的空氣品質,可以使台北市多440個人死於心血管疾病。

台北市人車密集,可觀的交通廢氣,對脆弱族群的危害特別大。林口長庚醫院腎臟科主治醫師顏宗海2013年的研究發現,與住在台北盆地周邊的年老洗腎病患相比,住在台北盆地內的病患兩年內的死亡率較高,可能與盆地內空污較嚴重有關…【全文未完,完整內容請見《康健》197期

【延伸閱讀】
哪些植物是天然空氣清淨機?
讓居家空氣清新,一點都不難!
無所不在的甲醛危機!生活5招「除甲醛」
別把剩菜放進塑膠保鮮盒!生活5大「防毒角落」
打造健康無毒家,先從「除濕」開始!

※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》
※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。





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撇更年期症頭 改變生活習慣

Apr 19, 9:00AM

健康醫療網/記者張佐慈報導

當婦女卵巢生理機能逐漸退化,直到完全喪失功能這段期間,就稱為更年期;成大醫院藥劑部藥師蔡慧盈指出,這段生理變化會維持2至5年,這時不但容易感到焦慮、情緒起伏較大等,生理上也容易有熱潮紅、腰痠背痛、頻尿等現象。


▲ 改變生活習慣 甩開更年期不適(圖/健康醫療網提供)

更年期的症狀較多樣化,診斷上必須依照婦女的生理或心理方面來區分,尤其必須先排除心臟血管或泌尿道生殖等問題後,才能確診屬於更年期症候群;蔡慧盈說,想要改善更年期症狀,其實可以從平時生活習慣開始做起。

藥師蔡慧盈進一步說明,像是養成均衡的飲食習慣,且配合運動,控制體重,並且維持健康心態,治療上可透過荷爾蒙補充療法或是骨質疏鬆等藥品的預防,其中荷爾蒙補充療法,能幫助減緩盜汗、熱潮紅、陰道萎縮等症狀。

許多女性進入更年期,隨著賀爾蒙的改變,身體機能也會跟著慢慢下滑,這時身邊的家人更應多給予關心和陪伴;蔡慧盈提醒,透過生活習慣的改變,且藉由藥物的輔助,就不用害怕更年期不適,影響日常生活。

資料來源: healthnews.com.tw/




康健雜誌/全台折壽!空污正毒害你的心臟

Apr 19, 8:00AM

出處:康健雜誌197期
作者/邱宜君
圖片/陳德信

「今天天氣好嗎?」出門前,你一定想知道天氣如何,但或許更該問「今天空氣好嗎?」因為只要還有呼吸,空氣污染就無時無刻殘害著你。

「一天24小時、一年365天,無時無刻,而且無法自力救濟。」談起空污,台大公衛學院副院長詹長權眉頭深鎖。他說,兒童每分鐘要吸6~7公升空氣,相當於超過3罐家庭號鮮乳的容量。成人每分鐘要吸7~14公升空氣,每天合計1~2萬公升,可以裝滿80個標準浴缸。劇烈運動時,每分鐘更要吸超過50公升空氣。算算人每天吸入空氣的量有多大,就能明白自己每年吸入的致癌物,分量驚人。

以世界公認的一級致癌物——細懸浮微粒(PM2.5)為例,台灣健康空氣行動聯盟取得環保署自動監測資料,算出2014年PM2.5平均值將近30微克╱立方米,是世界衛生組織建議值的兩倍。污染最嚴重的前三名,是前鎮、左營、前金,都在高雄市,還有10個測站PM2.5良好日數為零,分別為台北市大同站和中山站、新北市三重站、台中市沙鹿站、台南市新營站與台南站、高雄市左營站、鳳山站、小港站及屏東縣屏東站。

【小筆記】PM2.5是什麼?

粒狀污染物只是空氣污染的一種,包括懸浮微粒、落塵、金屬微粒、黑煙、酸霧、油煙等。細懸浮微粒是粒徑小於2.5微米的粒子,可分為原生性和衍生性。原生性PM2.5代表排放後未經化學反應,來源包括海鹽飛沫、工地粉塵、交通揚塵、工廠排放。

衍生性PM2.5是在光化學反應後才形成,主要為硫酸鹽、硝酸鹽、銨鹽。目前大氣中的PM2.5主要都是來自人為因素,例如石化燃料、工業排放、車輛廢氣等。(資料來源:《空氣污染防制法施行細則》《永續之殤─從高雄氣爆解析環境正義與轉型怠惰》)

小小空污,大大折壽

PM2.5不到髮絲直徑的二十八分之一,看似微不足道,卻因呼吸累積量極大,小小的增加,都能讓人大大的折壽。

「PM2.5是台灣人嚴重的生命威脅。」 中興大學環工系教授莊秉潔指出,美國研究證實PM2.5每增加10微克/立方米,人就少活7到8月,還會使肺癌死亡率增加8%,肺癌也是台灣近年成長速度最快的癌症。2003年,肺癌是十大癌症死因第二名,10年後到了2013年,肺癌已經大幅領先,取代肝癌成為癌症第一大殺手。

莊秉潔發展出一套對於全世界空污研究相當重要的模擬分析模式,他分析全國測站資料後,得到驚人結論。

他發現,全台灣所有工廠排放的PM2.5「貢獻」給全台各地測站的量,平均高達20微克/立方米。換句話說,為了讓這些工廠運轉,台灣人恐怕付出了折壽14到16個月的代價。

透過測站資料,莊秉潔校正許多工廠刻意低報的排放量,並且從全台11893家工廠辨識出全台前21大空氣污染排放源, 依照PM2.5排放當量排序前3名是六輕、中鋼、台中電廠;對全台測站PM2.5濃度影響最大前3名則為六輕、台化彰化廠、華亞汽電廠。

其中單單六輕使全台灣暴露到的PM2.5濃度,就可能造成台北人少活13.4天,高雄人少活52.5天,台中和台南人少活64天,嘉義、南投、雲林人少活100天以上,全台平均折壽43.6天。 「單一工廠的影響範圍就這麼大,實際上(台灣人折壽)還要再加上其他工業區的『貢獻』,」莊秉潔忍不住嘆了口氣。

台灣五大空污排放源

工廠令台灣人折壽,顯而易見的是,工廠附近的居民,罹癌率驚人。

詹長權5年多前用政府的疾病和人口資料就發現,相較於其他地區, 六輕所在的麥寮和台西,當地人癌症的發生率和死亡率都比較高。

過去5年詹長權詳細追蹤3000多人,去年底得到初步結果。他發現在六輕設廠第10到12年後,35歲以上的麥寮人和台西人,罹癌率是其他地區的2倍,而且住得離六輕愈近,體內毒物濃度愈高。詹長權感慨,工業污染讓當地人想要吸一口健康空氣的願望,變得奢侈。

中南部受工業空污的危害最深。

詹長權說,台灣大量的燃煤火力發電廠,每天24小時燃燒發電,髒髒的煤透過高高的煙囪,是造成台灣中南部PM2.5惡化的最重要的原因。莊秉潔分析2011~2013年資料也發現,工廠密集的中南部縣市,平均餘命都比北部短,高雄市就比台北市少了大約4年,壽命和PM2.5濃度呈負相關。

至於北部,除了受到中南部工業污染影響,也總在中國霾害來襲時首當其衝。

莊秉潔指出,PM2.5可以飛到一、兩百公里外,台北市古亭測站就有大約3成的PM2.5是來自台灣中南部的工廠。季節性的沙塵暴也帶來中國霾害,詹長權分析長達14年的資料發現,每年因為十幾次沙塵暴來襲而惡化的空氣品質,可以使台北市多440個人死於心血管疾病。

台北市人車密集,可觀的交通廢氣,對脆弱族群的危害特別大。林口長庚醫院腎臟科主治醫師顏宗海2013年的研究發現,與住在台北盆地周邊的年老洗腎病患相比,住在台北盆地內的病患兩年內的死亡率較高,可能與盆地內空污較嚴重有關…【全文未完,完整內容請見《康健》197期

【延伸閱讀】
哪些植物是天然空氣清淨機?
讓居家空氣清新,一點都不難!
無所不在的甲醛危機!生活5招「除甲醛」
別把剩菜放進塑膠保鮮盒!生活5大「防毒角落」
打造健康無毒家,先從「除濕」開始!

※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》
※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。




春季養生 酸酸甜甜補陽氣

Apr 19, 7:00AM

健康醫療網/記者許碩穎報導

大家都知道冬季要進補,但你知道嗎?中醫認為,不只冬季,春季也是補身的好時節,春天裡,應由冬令進補轉往清淡飲食,多食蔬菜是春天的養生要訣。按照中醫五行的觀點,肝屬木,與春季相應,因此肝氣在春天最旺。如果春季養生不當,便易傷肝氣,因此春天要重在「養肝」。


▲ 春季養生二原則 吃甜+酸可補陽氣(圖/健康醫療網提供)

開業中醫師劉益伸表示,中醫觀點認為,肝臟在五行中屬「木」,而脾臟屬「土」,土木兩相剋,所以普遍認為春天肝火旺會傷及脾臟,進而影響胃部的消化功能。可適量的吃些淡淡甜味的食補,因中醫認為,脾胃是後天之本,是人氣血的源頭,若是能補充脾胃之氣,才能延年益壽。建議可多吃紅棗、山藥、桂圓。

劉益伸醫師說,五臟與五味的關係中,酸味入肝,可適量的吃些酸味食物,如檸檬、鳳梨等。飲食方面,要遵照《皇帝內經》所說的「春夏養陽」的原則,多吃些溫補陽氣的食物,以使人體陽氣充實,抵禦疾病的能力增強,「陽」是指人體陽氣,中醫認為陽氣對人體起著保衛作用,可以使人體免受外界的侵襲。

醫師指出,養陽的食物大多性溫可補身,如牛肉、羊肉、蔥、薑等,適量食用有益體內陽氣充實,幫助提高免疫系統功能。而人們經過冬季之後,不少人會出現纖維素、維生素或微量元素攝取不足的情況,就會引起口角炎等疾病,多吃蔬菜可以補充營養素的不足,也可養血滋陰,對肝臟也有正面幫助。春季養生可把握「吃甜」、「吃酸」」兩大原則,就能補陽氣,春季養生又養肝。

資料來源: healthnews.com.tw/




發燒燒壞腦?  醫:腦膜炎才會!

Apr 19, 2:00AM

健康醫療網/記者許碩穎報導

許多新手爸媽,最害怕的就是寶寶莫名發燒,更有父母堅信發燒會讓孩子的腦袋燒壞,影響未來的智力發展。馬偕醫院小兒科主治醫師邱南昌表示,發燒就是病原體上身時,人體內的免疫系統與之抗戰時導致體內發熱,父母不需太過緊張。此外,發燒不盡然全是壞處,發燒可增加寶寶的免疫系統功能。


▲ 發燒會燒壞腦? 醫:腦膜炎才會傷害大腦(圖/健康醫療網提供)

至於發燒到底會不會「燒壞腦袋」,醫師表示,嬰幼兒的大腦與成人相同,都有可控制體溫的大腦中樞神經,可避免體溫無限上升,除非是病原體侵入大腦內,引發「腦膜炎」,才有可能損害大腦。因此,簡單的說,發燒並不會對腦部有任何損傷,但腦膜炎可有能因細菌感染造成大腦永久性的損害,多數的寶寶會有發燒、嘔吐、抽搐、躁動不安及前囟門膨出等現象,多好發在五歲以下的兒童。

而許多父母認為寶寶體溫超過37度,就得開始觀察是否有發燒情況。對此,邱南昌醫師說明,臨床上多以38度以上才認為是發燒,因嬰幼兒的新陳代謝較成人快,一運動或是穿得較多時,體溫就上升了,其實,這時候減少覆蓋,寶寶的體溫就會下降了。

邱南昌醫師說,發燒是生病的表徵,嬰幼兒會因發燒而感覺全身不適、倦怠、食慾不振,甚至可能因此脫水,部份體質特別的兒童會因發燒誘發熱性痙攣。醫師提醒,若家屬發現寶寶有體溫較高的情況,可先減少覆蓋,若體溫無下降的跡象,應盡快就醫,讓醫師找出引起發燒的病因進而治療。

資料來源: healthnews.com.tw/




胖不是福 兒童發展受阻

Apr 19, 12:40AM

點評:胖胖的容易被同學欺負...

健康醫療網/記者林怡亭報導

根據世界衛生組織〈WHO〉指出,兒童肥胖成為二十一世紀最嚴重的公共議題之一;而根據教育部學生健康檢查資料結果顯示,台灣國小學童過重和肥胖比率為29.4%,男童、女童分別占33.2%、25.1%,相當於每3個國小男童、每4個國小女童,就有1個過重或肥胖。楊梅天成醫院營養師陳美玉指出,肥胖對兒童生理、心理都有不良影響,心血管疾病、人際問題相繼出現,呼籲家長應重視兒童肥胖問題。


▲ 兒童肥胖 不利身心發展(圖/健康醫療網提供)

傳統觀念認為「胖是福氣」,但其實肥胖容易造成許多疾病發生,對於兒童發展更為不利。陳美玉透露,兒童肥胖易引起血脂、血壓、血糖異常等心血管疾病;脛骨彎曲、腰背痛、膝痛等骨骼疾病;性早熟等內分泌問題;膽結石、脂肪肝炎等腸胃疾病;氣喘、呼吸中止症等肺功能疾病。此外,肥胖還可能影響人際關係和自尊心等問題,對兒童有直接影響。

導致兒童肥胖原因,可歸類出以下三種。第一是遺傳因素,研究指出,父母都肥胖,子女肥胖機率提高;第二是不良飲食習慣,包括常吃速食、零食、甜食、高熱量食物和外食等;第三是不良生活型態,有高達七成的肥胖因素與生活型態相關,像是看電視、打電腦過久等靜態活動較多,運動量不足等。

陳美玉說,要避免兒童肥胖,飲食方面建議,少油炸、油煎,改以燉、滷、涼拌等較清淡的烹煮方式,並增加蔬菜量。另外,家長應避免用高糖、高熱量等食物作為獎勵,改以健康的點心取代,如無糖優格、牛奶或水果等。生活型態方面,家長和老師可共同協助兒童體重控制,讓孩子幫忙做家事,減少看電視、打電腦時間。提醒家長,兒童體重控制應把握少油、少鹽、低糖、高纖維飲食和運動等原則,讓孩子擁有健康的童年。

資料來源: healthnews.com.tw/




康健雜誌/食農教育進校園,找回酸甜苦辣真滋味

Apr 18, 9:00AM

出處:康健雜誌197期
作者/王暄茹
圖片/陳德信

對抗兒童肥胖等文明病,斬斷不健康飲食的糾纏,世界各國正積極推展食農教育,讓孩子重新認識食物的生產歷程,學習飲食倫理、食物價值觀,台灣並沒有缺席。

沾一點長型盤子上最下面的東西,嚐嚐看,是什麼味道?」法國勃艮第米其林三星主廚Eric Pras應邀來台,為高雄市愛國國小的孩子們上一堂味覺體驗。

盤子裡由下而上分別是鹽、可可粉、白糖、檸檬。嚐過純粹的鹹、苦、甜、酸後,Eric又拿出三種小點心給孩子品嚐,要他們辨別裡頭混合了哪些味道。

「味覺是一代傳一代的能力,如果孩子不懂得品嚐食物的原味,是父母的疏失,」Eric從小跟著媽媽、奶奶進廚房,鼻子聞到食物散發出的香氣,忍不住要用舌尖品嚐一下,是家庭教育培養出他的敏感味蕾,讓他從小愛上食物。簡單的味覺體驗,正是食農教育的一部份。

受到重調味加工食品的影響,日本孩童已開始失去味覺。東京醫科齒科大學調查中小學生的味覺發現,21%學童分辨不出酸味、14%辨不出鹹味、6%的孩子分不出甜味和苦味。

為了對抗兒童肥胖問題,英、美、日本等國都以食農教育為利器。

英國的孩子在日常生活中幾乎不吃蔬菜,反倒讓速食、加工食品佔據餐桌。因而,英國政府在2003年發起的校園飲食計劃(Food in School),帶領孩子學習烹飪、農事,重新認識食物並選擇健康的食物。2014年9月,英國政府正式將烹飪納入教育部的教學大綱,中小學生在畢業前必須學會20道料理。

知名型男主廚傑米‧奧利佛(Jamie Oliver)也是推動英國飲食革命的重要推手,他進入校園,帶領孩子認識食物、學做菜,「因為懂烹飪的孩子才會挑選健康的食物,」傑米奧利佛食物基金會執行長尼爾‧洛孚(Neil Lovell)來台分享經驗時解釋。

美國則在2010年將10月份訂為「從農場到學校月(National Farm to School Month)」,讓孩子能吃到最新鮮的當季當地食材。總統夫人蜜雪兒‧歐巴馬(Michelle Obama)更是以身作則,在白宮裡開闢了一塊有機菜園,邀請小學生一起來種菜、採收,拉近人與食物的距離。

鄰近的日本在2005年頒布《食育基本法》,訂定全國性的食育推展計劃。從小學和大學,從學校到社區、家庭,全民總動員,強調家庭共餐共食的精神,讓父母直接與孩子溝通飲食觀念。

台灣的食農教育也在近幾年萌芽。許多學校自發性連結官方及民間資源,比如台北市義方國小、台中市旭光國小主動找上觀樹教育基金會,連結食農教育的師資及場地資源;宜蘭岳明國小校長黃建榮提供家裡的水田,讓孩子們種水稻,連學校隔壁鄰居都主動提供土地,讓學校無償使用。

食農教育包括飲食教育和農事教育,讓孩子從小識得食物的原味,建立健康飲食態度。食農教育不只是自然課的延伸,而是結合飲食倫理、健康飲食、烹飪、營養教育、食品加工、食品安全、味覺訓練、農事體驗,甚至外來種對生態的威脅、農村的面貌、糧食自給率等嚴肅議題…【全文未完,完整內容請見《康健》197期

【延伸閱讀】
探索「營養」,給孩子最棒的飲食觀念!
上「菜」囉!7招讓孩子愛上蔬菜
讓孩子吃得健康,從營養教育開始!
顧人怨蔬菜大變身!吃出抗氧化力
譚敦慈:正確料理小黃瓜 吃好不吃毒

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康健雜誌/食農教育進校園,找回酸甜苦辣真滋味

Apr 18, 9:00AM

出處:康健雜誌197期
作者/王暄茹
圖片/陳德信

對抗兒童肥胖等文明病,斬斷不健康飲食的糾纏,世界各國正積極推展食農教育,讓孩子重新認識食物的生產歷程,學習飲食倫理、食物價值觀,台灣並沒有缺席。

沾一點長型盤子上最下面的東西,嚐嚐看,是什麼味道?」法國勃艮第米其林三星主廚Eric Pras應邀來台,為高雄市愛國國小的孩子們上一堂味覺體驗。

盤子裡由下而上分別是鹽、可可粉、白糖、檸檬。嚐過純粹的鹹、苦、甜、酸後,Eric又拿出三種小點心給孩子品嚐,要他們辨別裡頭混合了哪些味道。

「味覺是一代傳一代的能力,如果孩子不懂得品嚐食物的原味,是父母的疏失,」Eric從小跟著媽媽、奶奶進廚房,鼻子聞到食物散發出的香氣,忍不住要用舌尖品嚐一下,是家庭教育培養出他的敏感味蕾,讓他從小愛上食物。簡單的味覺體驗,正是食農教育的一部份。

受到重調味加工食品的影響,日本孩童已開始失去味覺。東京醫科齒科大學調查中小學生的味覺發現,21%學童分辨不出酸味、14%辨不出鹹味、6%的孩子分不出甜味和苦味。

為了對抗兒童肥胖問題,英、美、日本等國都以食農教育為利器。

英國的孩子在日常生活中幾乎不吃蔬菜,反倒讓速食、加工食品佔據餐桌。因而,英國政府在2003年發起的校園飲食計劃(Food in School),帶領孩子學習烹飪、農事,重新認識食物並選擇健康的食物。2014年9月,英國政府正式將烹飪納入教育部的教學大綱,中小學生在畢業前必須學會20道料理。

知名型男主廚傑米‧奧利佛(Jamie Oliver)也是推動英國飲食革命的重要推手,他進入校園,帶領孩子認識食物、學做菜,「因為懂烹飪的孩子才會挑選健康的食物,」傑米奧利佛食物基金會執行長尼爾‧洛孚(Neil Lovell)來台分享經驗時解釋。

美國則在2010年將10月份訂為「從農場到學校月(National Farm to School Month)」,讓孩子能吃到最新鮮的當季當地食材。總統夫人蜜雪兒‧歐巴馬(Michelle Obama)更是以身作則,在白宮裡開闢了一塊有機菜園,邀請小學生一起來種菜、採收,拉近人與食物的距離。

鄰近的日本在2005年頒布《食育基本法》,訂定全國性的食育推展計劃。從小學和大學,從學校到社區、家庭,全民總動員,強調家庭共餐共食的精神,讓父母直接與孩子溝通飲食觀念。

台灣的食農教育也在近幾年萌芽。許多學校自發性連結官方及民間資源,比如台北市義方國小、台中市旭光國小主動找上觀樹教育基金會,連結食農教育的師資及場地資源;宜蘭岳明國小校長黃建榮提供家裡的水田,讓孩子們種水稻,連學校隔壁鄰居都主動提供土地,讓學校無償使用。

食農教育包括飲食教育和農事教育,讓孩子從小識得食物的原味,建立健康飲食態度。食農教育不只是自然課的延伸,而是結合飲食倫理、健康飲食、烹飪、營養教育、食品加工、食品安全、味覺訓練、農事體驗,甚至外來種對生態的威脅、農村的面貌、糧食自給率等嚴肅議題…【全文未完,完整內容請見《康健》197期

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※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》
※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。




指緣乾燥滲血 當心肝臟排毒有問題

Apr 18, 8:00AM

健康醫療網/記者許碩穎報導

一名年約三十歲的女子,在當生理期來臨時,除了四肢冰冷、生理痛之外,手部指甲還會呈現蒼白狀,手指邊緣總是乾乾的、有死皮,甚至有乾裂流血的情況。女子為了美觀而修剪指甲與死皮,但每個月只要好朋友來報到,指甲不健康的情況又出現了。就醫後,才發現女子除了氣血不足外,肝臟的排毒功能也有問題!


▲ 生理期指緣乾燥滲血 當心肝臟排毒功能低下(圖/健康醫療網提供)

仁愛醫院中醫科周宗翰醫師表示,中醫看診以「望聞問切」為原則,而指甲列入望診之中。主因是中醫認為,「爪為筋之餘」,意即筋為肝之精氣所生,而爪(指甲)的營養來源與筋類似,可知爪也與肝的精氣有關。因此,若肝臟的排毒功能正常、供血充分者則爪甲透紅光澤,肝血不足則指甲色澤枯槁。

病例中的女子,每當行經時(生理期)指甲就會呈現無光澤感、指甲邊緣總是乾燥、甚至有死皮。對此,周宗翰醫師表示,就中醫觀點認為,其體內血液供應不足或是身體能量不夠充足,導致體內水分及營養是屬於不夠的狀態,除了會有上述的狀況外,皮膚也會有乾燥以及缺乏彈性的問題。指甲呈現蒼白者則可能有貧血的跡象,加上手腳冰冷更是代表臟腑虛寒、氣血虛弱的徵兆。

醫師提醒,指甲反映身體的狀況,因此,指甲的變化可能意味著身體的某些改變。不過並非所有的指甲狀況都是疾病的徵兆,需配合著其他表徵一起診斷才是。醫師建議,行經期的女性若有指甲乾裂的女性,要特別注意肝臟與氣血的問題,除了可服用溫和藥材調養身體外,平時也應攝取充足的營養與適量的運動來改善上述不適症狀,最好能到戶外或郊外等陽光充足、樹木茂盛的空曠區域運動,以心跳變快與流汗為原則。

資料來源: healthnews.com.tw/




輕鬆變白 多喝可可+綠茶

Apr 18, 7:00AM

健康醫療網/記者許碩穎報導

夏天就快到了,許多女性想要做個白皙美人,除了利用醫美快速達成願望外,你也可以多喝這些飲料來幫助美白!


▲ 多喝可可+綠茶 經鬆變身白皙美人(圖/健康醫療網提供)

邱鈴岑營養師表示,熱可可是不錯的選擇,目前許多研究已證實巧克力是對健康有益的食物,因為它含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取除了增加皮膚抗紫外線能力之外,還有助於留住皮膚的水分、增加氧氣飽和度、促進血液循環。美國農業部研究發現,在所有巧克力產品中,可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。許多國外的美容業者甚至相中其「抗氧化」的高能力,打出以含有巧克力成分的保養品替客人做臉、按摩或SPA!

邱鈴岑建議,市面上可買到沒有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉,只要調合熱牛奶,就能享受一杯美味香醇的熱可可了,但是有腎臟疾病患者應諮詢營養師是否可飲用,才不會增加腎臟負擔。

日本人喜歡喝綠茶來養生,而美國研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養品,可以讓日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一,皮膚受陽光損害的程度變輕。營養師邱鈴岑表示,因為茶類裡含有茶多酚,與可可相同,都是一種強力抗氧化劑。

邱鈴岑營養師說,綠茶比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中最主要的成分是兒茶素,會因為氧化而減少,所以幾乎未發酵的綠茶裡保有最多兒茶素,半發酵的烏龍茶、包種茶次之,而全發酵的紅茶裡則最少。另外有研究顯示,每天喝一杯茶,可以降低黑素瘤發生機率。

資料來源: healthnews.com.tw/




手腳麻非老化 恐是糖尿病神經病變徵兆

Apr 18, 5:00AM

優活健康網記者談雍雍/綜合報導

手腳發麻可別掉以輕心,以為年紀大都會這樣,當心是糖尿病神經病變引起。還記得令人印象深刻的廣告台詞,「阿嬤被孫女騎腳踏車壓過也不知道痛」、「都火災了阿伯因為腳麻而走不了」,這些都是典型的糖尿病神經病變症狀。


▲ 手腳麻非老化 恐是糖尿病神經病變徵兆(圖/優活健康網提供)

斗六成大醫院糖尿病內分泌科陳沛吟醫師表示,超過一半的糖尿病患在罹病10年時就已經有神經的病變,經常會有刺痛、麻木或燒灼感,而有些人的症狀則是對冷熱、震動、位置的感覺消失或減弱。

定量閾值測定 即早發現小神經病變

而神經內科簡崇曜醫師也說,周邊神經可大致分為大神經與小神經,而糖尿病神經病變往往先影響小神經,導致輕微感覺遲鈍,一段時間後連大神經都壞死,主要感覺都會喪失,甚至出現如燒灼、觸電般的疼痛。而傳統的神經電生理檢查是測試大神經,因此患者還在小神經病變階段時可能無法驗出異常。

所以近來有別於傳統神經傳導檢查,透過「定量閾值」測定可更早檢驗出糖尿病神經病變。因為此測定是針對小神經檢查,項目包括冷熱感覺、震動覺、壓覺及觸覺,能更早診斷出糖尿病神經病變,患者更有機會即早積極控制治療血糖。

資料來源:優活健康網




對抗春天「後母臉」 少吃酸食免傷脾氣

Apr 18, 3:00AM

優活健康網記者張瓊之/綜合報導

每個季節都有屬於它的養生之道,而春天在中醫上屬木主肝,也就是說,萬物猶如木一樣開始生氣蓬勃,相應人體五臟的肝氣也開始旺盛,所以,如何因應季節不同而作適當的養生保健,是一個重要的課題。


▲ 對抗春天「後母臉」,少吃酸食免傷脾氣(圖/優活健康網提供)

春天睡眠 應以晚睡早起為原則

新營醫院何裕鈞中醫師表示,在飲食方面,應少吃酸性食物,多吃甜味食物,以避免肝氣太過損傷脾氣,然而,春天早晚溫差變化大,所以,在衣著方面,應隨溫度變化加減,防止受風與注意保暖。

春天的睡眠模式也應以晚睡早起為原則,起床後穿著輕便衣物,在戶外作緩步行走的運動,另在呼吸調息部分,可勤練噓字訣,也就是每天作腹式呼吸,吐氣時右手掌輕放在右胸肋下肝臟的位置,左手掌再放在右手背上同時發出噓字音,直到吐氣結束,並兩眼直瞪前方遠處,一天反覆作36次。

春天不要亂發脾氣 以免肝氣鬱結化火

除此之外,也要保持心境平和,不要亂發脾氣,以避免肝氣鬱結化火,造成暴怒傷肝,在春季養生保肝之餘,避免耗肝損肝也是相當重要,因此,何裕鈞中醫師提供一個春季養肝茶飲,幫助民眾在春天時,也能藉由茶飲達到養肝、保肝的效果。

●養肝茶/白鶴靈芝草20公克、柴胡20公克、茵陳10公克、陳皮10公克、丹參10公克、黃耆10公克、紅棗10顆、甘草10公克、鬱金5公克、山楂5公克、薄荷5公克,將以上藥材用棉布包裝好後,放入1000~1500C.C的清水煮沸轉小火,約20分鐘後關火放涼隨時飲用。

資料來源:優活健康網




傷口染菌不癒合 男鼠蹊部腫脹

Apr 18, 3:00AM

健康醫療網/記者張佐慈報導

30多歲的陳先生,日前在工作時,被鐵釘刺傷右小腿前側,因傷口不大,所以沒有特別包紮,僅自行使用消炎藥和優碘擦拭傷口,但一個月後傷口未癒合反而出現潰瘍,右側鼠蹊部還長出腫塊。台大新竹分院感染科醫師鄭琬豑表示,根據診斷,患者的症狀是由非結核分枝桿菌 〈NTM〉感染造成,經過藥物治療後,傷口已經逐漸癒合、腫塊也縮小。


▲ 傷口久不癒合 染菌鼠蹊部竟腫脹(圖/健康醫療網提供)

據了解,陳先生的傷口起初並不大,因此沒有包紮或避免接觸到水,未料數天後傷口開始紅腫,他自行擦藥,但傷口未癒合,還在鼠蹊部長出會痛的腫塊,才緊急就醫治療。患者到院後,連續幾天接受皮膚感染細菌的抗生素治療後,右小腿傷口和右鼠蹊部腫塊仍持續變大。因此,醫師安排清創手術,並對發炎感染的組織進行病理檢查和多種病菌培養,才確診為非結核分枝桿菌感染。

鄭琬豑透露,非結核分枝桿菌與結核菌不同,不具高傳染力和致病力,但非結核分枝桿菌普遍存在於水、土壤等周遭環境,開放性傷口若未接受妥善包紮處理,病菌就有機會從傷口進入,引起皮膚感染潰瘍,甚至沿著淋巴回流,造成淋巴結發炎腫大。免疫系統不全患者,更可能因非結核分枝桿菌造成各項器官感染,如肺部、皮膚軟組織、淋巴結、骨骼、以及人工導管感染等。

非結核分枝桿菌感染臨床上難以早期診斷,因為其臨床表現和其他常見細菌相似,病菌培養和菌種鑑定較為困難。鄭琬豑提醒民眾,若出現傷口久不癒合的狀況,尤其是透過一般抗生素治療仍未改善時,應考慮非結核分枝桿菌感染的可能性。若確認為非結核分枝桿菌感染,應該使用針對非結核分枝桿菌的藥物,並可能需要合併外科引流或清創手術,以達成好的治療效果。

資料來源: healthnews.com.tw/





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爺奶「老番癲」? 恐得憂鬱症

Apr 12, 8:30AM

點評:透過老人憂鬱量表和「一問二應三轉介」的技巧,關懷社區長者和其他高風險族群。

健康醫療網/記者顏慶甯報導

根據內政部戶政司資料顯示,截至103年底,臺灣65歲以上的長者人口約280萬人,約占總人口的11.99%;社區調查同時發現,老年憂鬱症比率約12~20%,代表每5~8位長者,就有一名罹患老年憂鬱症。因此,臺南市南區衛生所今年特別和明亮里合作,於104年4月2日辦理社區關懷志工培訓,強化初級預防工作,希望能早期發現、早期介入和轉介。


▲ 長者「老番癲」? 可能罹憂鬱症(圖/健康醫療網提供)

憂鬱症被世界衛生組織〈WHO〉列為恐引起失能和早逝的第二位疾病,僅次於心血管疾病。因此,憂鬱症對年長者而言,殺傷力不可小覷,但因為老年憂鬱症不一定有明顯的憂鬱情緒,因此容易被忽略,反而常以睡不好、記憶衰退、全身痠痛等身體不適症狀來表現,常被認為是自然老化或老番癲。

和其他年齡層的憂鬱症比較之下,老年憂鬱症除了會影響心理健康,往往容易伴隨生理健康問題,嚴重時會增加自殺風險。根據台南市103年度的統計,65歲以上的長者,自殺死亡率達33%,僅次於中壯年,成為當前不得不正視的問題。

台南市為推動「嘸鬱卒社區」,除了現有的田寮社區發展協會關懷志工、喜樹車仔寮工作室關懷志工,及文南里社區發展協會關懷志工外,南區衛生所在明亮里里長蘇三桂支持下,共同合作針對社區關懷志工進行相關培訓。透過老人憂鬱量表和「一問二應三轉介」的技巧,關懷社區長者和其他高風險族群,守護長者心理健康。

資料來源: healthnews.com.tw/




康健雜誌/10種好食物 使你跑更快

Apr 12, 7:00AM

出處:康健雜誌197期
作者/陳俊辰
圖片/陳若軒

除了固定的訓練外,練跑後吃對食物,才能鍛鍊適合跑步的好體質。

許多第一次路跑的人一上路,上氣不接下氣,跑完全身痠痛,這是身體還沒有準備好的緣故。

要鍛鍊適合跑步的好體質並非一蹴可幾,除了固定的訓練外,平時持續攝取好食物也是重點。一般印象中,跑步的人都該吃大量蛋白質,才能補充肌肉消耗。「這觀念要修正!蛋白質能修復肌肉沒錯,但蛋白質是配角,要多吃碳水化合物才對,」台北市立大學運動科學研究所教授郭家驊一語道破。

他解釋,運動後的肌肉修復工作需要胰島素來啟動,而純蛋白質無法明顯促進胰島素分泌。研究發現,高碳水化合物加上少許蛋白質比單純吃碳水化合物更能刺激身體分泌胰島素。

郭家驊指出,訓練後飲食應以碳水化合物為主,再摻入一部份蛋白質,兩者的重量維持在4:1左右是最好的比例。

跑者需要的好食物,可以從供給能量、強化肌肉骨骼和修復細胞傷害3方面來分類:第一類是易分解成葡萄糖但不至於造成血糖暴衝的碳水化合物;第二是能補足蛋白質和輔助肌肉、骨骼生長的礦物質與維生素;第三是可提供抗發炎和抗氧化物質,降低會導致肌肉痠痛的發炎因子,以及清除代謝產物,例如自由基。

以下10種食物能幫助你強化身體運動能力,讓你跑得持久、跑得輕鬆。最重要的是,這些食材都符合3個優點:容易買到、價錢不貴、而且可以和其他食物搭配著吃。

全穀類

全穀類指顆粒完整的穀粒,保有完整外皮(麩皮、糠層)、胚芽和胚乳,例如糙米、全大麥、糙薏仁和全蕎麥,是優質碳水化合物來源,也因纖維豐富,可降低血脂濃度,保護血管。

全穀類也富含鎂、鉀和維生素B群,鎂協助肌肉細胞從緊張狀態放鬆;鉀穩定血壓和排除體內多餘水分;B群則能協助人體代謝多餘醣類和脂肪,避免發胖。

怎麼吃│可多吃糙米飯、紫米或紅薏仁等全穀類,如果吃慣了白飯,不妨漸漸抽換所佔比例。不過,穀類的草酸和植酸含量高,會抑制鈣、鐵質吸收,若有缺鈣、貧血問題,不宜用全榖完全取代白米飯。

香蕉

香蕉的熱量高,一根中等大小的香蕉約120~140卡,含有30~35克碳水化合物,可迅速轉換成運動所需能量。香蕉也富含果膠,可保護腸胃壁,消化道負擔小。

香蕉在水果中含鉀量名列前茅,一根香蕉約可提供一天鉀需求量的10%,鉀離子量若攝取充足,可降低腦血管阻塞風險。

怎麼吃│香蕉體積小又方便剝食,且含有維生素B群和C,上班族常隨身帶著當作一天蔬果來源。不過一根香蕉熱量幾乎等於半碗飯,搭配運動則適當,坐著不動易發胖,可別光是吃它!

地瓜

地瓜是碳水化合物良好來源,且富含纖維,升糖指數低,同時含有大量β胡蘿蔔素。β胡蘿蔔素是強效的抗氧化劑,能協助肌肉組織清除劇烈運動時產生的自由基。

地瓜也是鐵、鉀和維生素C的良好來源,鐵質直接影響造血功能,維生素C可降低氧化壓力。地瓜也含有微量錳和銅,這兩種元素是細胞內多種酵素發揮作用的必需成分,能增強肌肉耐力。

怎麼吃│地瓜可和米飯混合食用,例如一半米、一半地瓜,地瓜比例過高則糖分太多;也可將地瓜連皮烤或蒸熟,搭配低脂無糖優酪乳當作早餐。

雞蛋

雞蛋富含維生素D和K,同時也是優良的蛋白質來源。維生素D增加骨密度,維生素K則可幫助鈣質在骨骼中沉澱,促進新骨形成,並抑制骨鈣流失。維生素K也和凝血作用有關,且能預防過多的鈣化合物沉積在動脈壁,造成血管硬化。

美國加州大學戴維斯分校運動營養學教授阿普蓋特(Liz Applegate)指出,一顆雞蛋就可以提供一天所需蛋白質量的10%、維生素K的30%。

怎麼吃│無膽固醇過高狀況的健康成人一天可以放心吃一顆雞蛋,若經檢測發現膽固醇偏高,可減為一週2~3次…【全文未完,完整內容請見《康健》197期

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※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。




多動腦+運動 能預防失智症

Apr 12, 5:30AM

點評:每周保持兩次以上的規律運動習慣,能有效預防失智症和阿茲海默症~

健康醫療網/記者林怡亭報導

根據內政部最新統計顯示,至2014年底,全台總人口數逾2343萬人,65歲以上老年人超過280萬人,已占全國人口的11.99%,推估2025年,台灣將進入「超高齡社會」。隨著人口老化,失智症問題日趨嚴重,但目前還沒有任何藥物能治癒。基隆市衛生局長吳澤誠表示,要預防失智症,應保持終生學習的習慣,最好能時時動腦,加上規律運動和地中海飲食,避免失智症找上身。


▲ 多動腦+運動 預防失智症上身(圖/健康醫療網提供)

根據人口的演變,預估2018年台灣將進入「高齡社會」,2025年即將面臨WHO所定義的「超高齡社會」,屆時老年人口將占總人口的20%。而根據衛生福利部科技研究計畫「失智症(含輕度認知功能障礙,MCI)流行病學調查及失智症照護研究計畫」推估,民國120年失智人口將逾47萬人,等於每100位台灣人,就有超過2位為失智者;民國130年失智人口逾69萬人,每100位台灣人,有超過3位失智者。

目前尚未有任何藥物可治癒失智症,現今預防失智症的研究中,多數以阿茲海默症為主;若要降低罹患失智症風險,民眾應在生活中增加大腦保護因子,並減少危害因子。吳澤誠透露,簡單來說,就是要多動腦、保持好奇心,養成終生學習的習慣,以增強腦細胞間有效的神經鍵結;加上每周保持兩次以上的規律運動習慣,能有效預防失智症和阿茲海默症,罹患風險可下降近6成。

在飲食上,可採地中海型飲食,多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類,以及富含omega-3脂肪酸的魚類。吳澤誠提醒,最好能避免高血壓、高膽固醇、高血糖等疾病,遠離憂鬱、頭部外傷及抽菸。平時可多外出和社會互動,參加社區活動、公益社團、當志工等,有助於增加大腦血液灌流量,降低失智症發病風險。

健康醫療網提醒您:戒除不良習慣、以保身體健康!

資料來源: healthnews.com.tw/




戒菸有補助 藥費不超過200元

Apr 12, 2:40AM

健康醫療網/記者林怡亭報導

基隆市信義區衛生所指出,據統計,每2位吸菸者就有1人死於吸菸相關疾病,雖然許多吸菸者都知道抽菸有害健康,但往往受困於菸癮中,而難以成功戒菸。基隆市信義區衛生所醫師張賢助呼籲,戒菸不僅能省錢,還能促進健康,並且避免造成二手菸和三手菸的傷害。目前戒菸用藥獲得菸品健康福利捐補助,比照一般健保用藥,每次藥費部分負擔不超過200元,民眾可善加利用。


▲ 戒菸補助方案 藥費不超過200元(圖/健康醫療網提供)

許多人戒菸失敗,是因為菸草中的尼古丁含有高度成癮性,不容易單靠意志力成功戒菸;若能透過醫療專業人員的戒菸服務,以及藥物的協助,就可以大幅提升戒菸成功率。為提供更完善的戒菸服務,目前戒菸用藥由菸品健康福利捐補助,每次藥費部分負擔不超過200元,讓有意接受戒菸服務的人,更有能力負擔。

談到香菸的危害,除了吸菸者的健康受影響,難以想像的是,二手菸因未燃燒完全,且未經過濾嘴,因此比一手菸的毒性更高。醫學研究證實,二手菸會導致孕婦早產、嬰兒體重過低、甚至提高嬰兒猝死機率。常讓人忽略的還有三手菸,指的是吸菸後殘留的毒性化合物,會附著在地毯、窗簾、衣服、食物、家具等,時間長達數天到數個月,肉眼往往無法察覺。

張賢助表示,吸菸者應為家人戒菸,吸菸者家屬更該勸吸菸者戒菸,應時時關懷家人、同事、朋友的健康。利用專業戒菸,可提高戒菸成功率,若有相關問題,可撥打基隆市信義區衛生所諮詢專線02-24214156。

健康醫療網提醒您:吸菸有害健康!

資料來源: healthnews.com.tw/




VOGUE/早餐很重要 但你真的吃對了嗎?

Apr 12, 1:00AM

圖、文/Vogue

多數人都知道早餐是一天中最重要的一餐,但是對於早餐到底該吃什麼才符合營養均衡,卻不見得具備明確具體的概念!關於怎麼樣享受一頓健康、均衡、對身體有益的早餐,來看看專家有哪些提醒:

1. 早餐就是要慢條斯理地吃
許多人習慣在通勤的路上吃早餐或把早餐帶進辦公室,專家建議請盡可能地讓自己有充裕時間做下來享用早餐,「吃太快或是邊走邊吃讓你的胃沒辦法好好消化食物,一直到吃午餐前你可能都會感受到嚴重的脹氣和不適。」

2. 早晨先喝杯水的意義
永遠別忘記早晨進食前的第一件事情就是先喝一杯水,這杯水可以把毒素及前一天的食物殘渣從體內沖走,建議一起床就立刻先喝1~2杯水,檸檬水、薑茶或是薄荷茶也都是很棒的選擇,有助於體內環保。

3. 改善水腫就得低鈉高鉀
如果你想改善身體水腫,含鉀食物會是你最好的朋友,特別是當前一天吃了一頓重口味的晚餐時,早餐選擇酪梨、香蕉、番茄與哈密瓜等含鉀食物,能幫助身體的鈉鉀離子趨於平衡,改善水腫。

4. 適量攝取纖維質
攝取纖維有助於消化,不過要是過量反而得注意反效果,甚至可能使腸胃機能變得更糟,營養學專家建議一天約攝取5g左右纖維質即可,超過10g就屬於過量;1杯藍莓、2片全麥吐司、1碗燕麥或全麥穀片約莫都擁有5g纖維質。

5. 加入適量香草或香料
不只是幫食物加味,香草和香料也有助於安撫胃躁;香菜、薑、肉桂、薑黃、巴西利和薄荷茶都對腸胃機能有正面幫助。

6. 知道什麼可以吃,什麼不能吃
營養師點名的早餐最不理想選擇包含:高度加工食品、乳酸含量太高的食品例如牛奶、鮮乾酪、糖含量過高的食品、高鈉食品、汽水、提神飲料、人造甜味劑等都容易造成脹氣。

7. 來點益生菌
想好好維護腸胃道的消化機能可選擇低脂又富含益生菌的希臘優格,如果你想同時改善水腫,可搭配燕麥一起吃;或是加入藍莓提升抗氧化力,只要不要加糖就好。

8. 試試看自己打果菜汁
果菜汁的好處就是能一口氣攝取到大量健康食材,相當方便、快速又營養豐富!營養師推薦適合早餐攝取的果菜汁食材包含甘藍、鳳梨與木瓜等既有纖維質、維他命、礦物質,又能幫助消化、減少身體發炎反應與水腫的食材。

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※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。




幼童眼皮腫起 竟是花粉過敏導致

Apr 12, 1:00AM

點評:要根據醫師指示點藥,千萬不能因症狀改善就自行停藥。

健康醫療網/記者張佐慈報導

1名4歲大幼童,假日時和家人一起出踏青賞花,沒想到右眼皮卻腫起來,且幾乎看不到眼睛,讓幼童不斷哭泣,緊急就醫檢查後,醫師發現原來是為過敏性結膜炎所造成;彰濱秀傳紀念醫院眼科主治醫師林靖洋指出,主要是因季節花粉所引起的過敏症狀。


▲ 4歲幼童眼皮腫起 竟是花粉過敏導致(圖/健康醫療網提供)

臨床上,許多民眾都屬於過敏性體質,誘發的過敏原往往不只一種,像是特定食物或塵螨等,都有可能成為引發過敏的成因;林靖洋說,常見的眼睛過敏症狀,為眼睛泛癢以及忍不住搓揉眼睛後產生的眼皮水腫。

主治醫師林靖洋進一步說明,若眼睛發生過敏水腫,這時千萬不要搓揉眼睛,可先以冰敷方式,維持5分鐘再中斷5分鐘後繼續,幫助減緩劇癢,若想使用抗過敏藥水,也應至少持續使用兩個星期,再回診追蹤,根據醫師指示點藥,千萬不能因症狀改善就自行停藥。

擁有過敏體質的民眾出外踏青賞花時,建議戴口罩或護目鏡,並隨身攜帶平時控制的過敏藥物;林靖洋提醒,尤其氣喘患者更應注意,除了隨身攜帶吸入劑防範,萬一突然發作,也應盡快遠離現場過敏原所在,且盡快就醫治療。

資料來源: healthnews.com.tw/





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幼兒益生菌如何補充? 專家解惑

Apr 10, 5:00AM

健康醫療網/記者許碩穎報導

新手爸媽都知道,寶寶補充益生菌不僅可守護孩子腸胃道的健康,還能預防過敏,但是,你知道益生菌該怎麼選、如何吃?所有的益生菌都是好菌嗎?乳酸菌就是益生菌嗎?


▲ 幼兒益生菌如何補充才能「益身」 專家來解惑(圖/健康醫療網提供)

益生菌不僅對成人的好處多多,更可以強化嬰幼兒的免疫系統、改善過敏症狀,甚至有研究指出,針對氣喘、異位性皮膚炎都可緩解不適感。嘉義基督教醫院兒童醫學部兒童免疫科主任王壯銘表示,簡單的說,益生菌就是可以促進腸道菌種平衡的物質,而乳酸菌可說是益生菌中最常見的菌種。乳酸菌有很多種類,只有特定的菌種才具有特定的保建功效,而非所有乳酸菌都是好菌。又因為台灣氣候的因素,敏兒多,從小對抗過敏已是父母的新課題了。

而對於何時該給寶寶服用益生菌,醫界也有不同的看法,有些醫師認為從寶寶四個月大開始食用副食品就可添加。對此,王壯銘醫師說,他主張從寶寶出生就可以吃益生菌。像是喝配方奶的寶寶,媽媽就可在泡奶時加入益生菌;而喝母乳的寶寶,媽媽可服用益生菌、深海魚或魚油,藉由母奶讓寶寶攝取到營養素。要注意的是,水的溫度常溫即可,切勿使用熱水或冰水。

王壯銘醫師解釋,因嬰兒出生後,乳酸菌就會進駐到腸道中,此時就是開始免疫系統發展、運作之始。為什麼益生菌能夠保健腸道?因乳酸菌會攻擊腸道中的壞菌,並且促進腸道免疫系統的運作,因此,免疫系統就會在高度戒備狀態。

人體的腸道長達150公分以上,幾乎等同於一個成年女性的身高,那麼,要補充多少的益生菌才足夠呢?曾有研究指出,每一個成人每日應攝取50億的益生菌。對此,王壯銘醫師說,因為人體的腸道裡有10的13次方的細菌,就算是劑量高達50億的益生菌,也受限於腸道長度的限制,僅能達到10的8次方左右。醫師叮嚀,保養腸胃道應從小做起,每天攝取足量的益生菌,才能提升免疫力,避免過敏上身。

資料來源: healthnews.com.tw/




他罹癌不敢進食 體重驟減10公斤

Apr 10, 4:00AM

優活健康網記者談雍雍/綜合報導

一位60多歲居住在南投的肺癌患者,原在醫學中心接受癌症治療,由於擔心飲食影響疾病,因此嚴格控管,接受治療已食慾不振,現看到食物就想吐,讓他在罹癌後體重驟減了將近10公斤,身體相當虛弱,家屬考量後,將患者轉至南投醫院治療,在接受營養諮詢後,不再嚴格限制飲食,體力漸漸回復。


▲ 他罹癌不敢進食 體重驟減10公斤(圖/優活健康網提供)

治療過程厭食、疲勞 營養介入很重要

南投醫院蔡秀雯營養師表示,癌症患者在初期接受治療時,可能產生的厭食和內分泌及免疫系統改變而出現疲勞,肌肉及內臟蛋白減少,最終造成體重減輕。因此營養介入是相當重要的。進食的目的除了提供必要的營養素之外,以美味的食物滿足患者的心理需求也是很重要的。

南投醫院放射腫瘤科翁益強醫師表示,患者在治療當中,可能因為執行放射線及化學藥物治療產生的副作用,產生噁心嘔吐而影響食慾,除了平常就要注意均衡飲食及營養的攝取之外,在醫療上還有許多方式可以介入幫助其營養補充,例如調整藥物幫助食慾、靜脈營養的補充等,減少癌症惡病質的發生的機率。

資料來源:優活健康網




如何預防寶寶過敏?餵母乳最好

Apr 10, 3:00AM

優活健康網記者陳承璋/綜合報導

近期來,環保署頻頻發布空汙警報,空氣中飄盪各種懸浮物質,對於嬰幼兒來說,簡直是首當其衝,醫師表示,最近門診上因敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎惡化而就診的嬰幼兒增加不少,提醒父母親要把握三歲之前的黃金關鍵期,培養強而有力的免疫力,方能減少兒童過敏的情況發生!


▲ 如何預防寶寶過敏?餵母乳最好(圖/優活健康網提供)

只買防螨產品就夠?寶寶恐照樣過敏

小兒過敏免疫科王泰儒醫師表示,現今許多家長都已有過敏預防的概念,但都還停留在使用防螨產品階段,其實正確的過敏預防,應兼顧「環境」及「飲食」。

他進一步解釋,隨著寶寶長大,接觸的環境不良因子變多,包括塑化劑、食品添加物與懸浮微粒,長期下來,發生過敏的機會就會相對增加。一旦過敏被誘發,就可能啟動過敏進行曲,陸續出現異位性皮膚炎、氣喘、過敏性鼻炎等症狀,日後想痊癒就得大費周章!

母乳富含天然抗體 築起免疫力高牆

王泰儒強調,寶寶3歲前的免疫平衡調控系統尚未發展成熟,很容易被誘發過敏體質,可謂是預防過敏的關鍵期。家長務必掌握這段時間,做好環境控制,並為寶寶慎選飲食,內外兼顧並持之以恆,才能避免孩子日後受過敏以及免疫失衡相關的成人慢性文明病所苦。

如何在三歲前將築起一道防過敏高牆?王泰儒建議,母乳中含有最天然的抗體,能增強寶寶免疫力,建議媽媽在孩子出生後,應儘可能採取全母乳哺餵,因為母乳除了富含多種營養素,更含有免疫球蛋白及抗發炎因子,可以幫助寶寶對抗外在的不良環境因子,提供寶寶最妥善的保護,降低過敏機率,提升免疫平衡力。

資料來源:優活健康網




大腸癌人數竄升快 年奪5千多條命

Apr 10, 2:00AM

優活健康網記者談雍雍/採訪報導

據國民健康署103年資料顯示,癌症已蟬聯多年國人十大死因之首,其中大腸癌竄升最為快速,發生人數最多,每年約發生14,000人,死亡率也逐年升高,每年超過5,000人死亡,男女分別位居十大癌症發生率之第3與第2名,可見風險極高。


▲發生人數最多!大腸癌人數竄升快 年奪5千多命(圖/優活健康網提供)

飲食、便祕易致腸癌

而流行病學指出,飲食可能是形成大腸直腸癌的最主要原因,愈喜歡攝取精緻飲食者,大腸直腸癌發生率愈高,但也有一部份學者認為腸道中代謝物和細菌的終產物可致癌;便秘時有些物質與腸壁有較長時間接觸,造成惡性腫瘤機會也相對增加。

大便習慣改變、腹賬痛 為警訊

加上大腸癌會隨年齡增加發生率越高,且早期並無明顯症狀,極易被忽視,以致延誤了早期診斷及治療的時機。一般來說,大腸癌臨床症狀為便血、大便習慣改變、不適感及殘便感、腹賬腹痛、體重減輕及厭食、噁心嘔吐及貧血。

而早期發現、早期治療是「腸」命百歲的健康關鍵!因此,國民健康署癌症防治組吳建遠組長也說,因為大腸癌若有症狀出現大多已非早期,所以呼籲50歲-74歲的民眾,可多加利用國民健康署所補助的每兩年一次糞便潛血檢查,如果檢查結果為陽性,後續還需要接受大腸鏡確診。

資料來源:優活健康網




開心手術後復健 監測準確是關鍵

Apr 09, 1:00PM

健康醫療網/記者許碩穎報導

現代科技日新月異,穿戴裝置成為接下來最令人期待的新科技,隨著「運動手環」的推出,運用在自主訓練,甚至是醫療復健上,不但可即時掌握運動狀態外,還可整合數據,讓健康也可以「很智慧」。


▲ 開心手術後復健 準確監測是關鍵!(圖/健康醫療網提供)

林口長庚醫院復健科物理治療師劉家豪表示,許多有接受「開心手術」的患者在術後多需要做心肺功能訓練,完全不動反而會延緩身體的復原。因術後病人的身體較虛弱,活動與復健皆需要嚴格監測來幫助復健。一般而言,在醫院中有精密儀器可幫助記錄病患的運動項目、時間等,再由醫師與復健師評估復原狀況。

那麼,出院回家後如何監測復健情況呢?劉家豪復健師說,返家休養前,復健師都會教導病患與家屬居家的復健工作與運動內容,並要求紀錄下活動內容,以便下次回診可讓醫療團隊視情況調整復健內容與觀察。因現在有許多科技產品可幫助病患紀錄運動內容,如智慧裝置連接上運動手環,與專屬APP或其它應用程式來設定每天的目標和提醒,甚至是全天候監測,進而分析使用者的運動數據,讓病人看得見自己的進步,提高復健的意願與信心。不僅是生理上的復健,同時也是心理上的鼓勵。

劉家豪復健師叮嚀,術後應做上半身與下半身的輕度伸展運動,以維持肩膀柔軟度及關節運動,減輕因傷口造成之不適,漸漸增加胸部、肩膀和手臂肌肉的張力及伸展度;下半身則可做些腿部運動有助於維持肌肉張力,並且可以預防下肢靜脈血液鬱積,以改善循環。而術後復健應持之以恆,可從輕度運動加強至重度運動,務必記得準切地紀錄下每日的復健活動內容,術後活動都不是一蹴可及的,確實做好復健工作、依階段調整復健強度,可幫助病患在日後的生活起居上不需依賴他人,重回健康人生。

資料來源: healthnews.com.tw/




早安健康/藍莓有效預防尿道炎、抗老化

Apr 09, 12:30PM

【早安健康/楊玓縈編譯】

色彩斑斕、滋味酸甜的綜合莓果派是許多人的最愛,風味獨特的藍莓果醬搭配吐司、鬆餅,也令人情有獨衷。然而,現在水果行、超市越來越常見到盒裝藍莓,實際上會買回家吃、或是在果汁攤購買藍莓汁飲用的人卻不多。

其實藍莓素有「北美藍寶石」之稱,不僅酸甜好吃,還具有相當高的營養價值!美國藍莓協會(U.S. Highbush Blueberry Council)就表示,目前經科學研究證實,藍莓對於人體的好處有以下7點:

1. 改善視力
藍莓含有一種名為「花色素苷」(Anthocyanin)的水溶性植物色素,是花青素與醣類的結合體,可以緩和眼部疲勞、提升視力。例如英國空軍駕駛員便會食用有「歐洲藍莓」之稱的山桑子果實以改善視力。

2. 抗氧化
美國農業部(USDA)設置於美國麻薩諸塞州塔夫斯大學(Tufts University)內的研究機構比較了40多種蔬果,發現藍莓的成分有助於中和體內有毒代謝物「自由基」,抗氧化能力是研究中40多種蔬果的第一名。

3. 抗老化相關疾病
塔夫斯大學內另一個美國農業部研究機構的營養學者則發現,藍莓可以減緩實驗鼠精神衰退的速度,由這項實驗的成果也可以預見藍莓的高度抗氧化能力可以為人類帶來好處。

4. 改善泌尿道感染
美國紐澤西州羅格斯大學的研究發現,藍莓中含有黃酮類化合物,可以抑制真菌附著在泌尿道壁細胞上,因此能促進泌尿道的健康、減輕感染風險。

5. 降低膽固醇
加州大學戴維斯分校的研究指出,由於藍莓具有傑出的抗氧化效果,其成分同時可以降低壞膽固醇(LDL),避免引起膽固醇過高將導致的諸多心血管疾病,以及心悸等常見的毛病。

6. 抗癌
藍莓含有鞣花酸及葉酸,對於癌症有抑制效果,尤其葉酸對於預防子宮癌特別有效,有助於提供胎兒良好的成長環境。

7. 豐富的食物纖維
以每人每日所需的食物纖維量為25公克來看,100公克的藍莓中就含有4.54公克的食物纖維,遠超過許多我們平時常吃的高麗菜、空心菜等蔬菜,更是柳丁的2倍、蘋果的3倍!

每天半杯藍莓最健康,藍莓乾營養價值更高

如果想加入食用藍莓的健康行列,日本健康網站「食品事典」建議選擇顆粒大、色澤濃艷,且表面平滑、白粉分佈平均的藍莓。專家建議,最好可以每天食用半杯藍莓,相當於食用一份蔬果的量,簡單搭配優格就很美味。

「食品事典」也表示,生藍莓容易受碰撞造成損壞,因此經常以冷凍、酒漬等方式處理,或是加工成果醬以利保存。此外,藍莓乾擁有比生藍莓更高的食物纖維及花色素苷,若難以取得生藍莓,不妨以較常見的藍莓乾代替。

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春夏易被蜜蜂叮咬 嚴重恐致命

Apr 09, 9:00AM

點評:一旦被蜜蜂螯傷,應盡快冷敷傷口,再透過氨水塗在傷口上,幫助止痛!

健康醫療網/記者林怡亭報導

1名48歲男性,不小心被蜜蜂叮螯食指指甲縫,沒想到瞬間舌頭麻木,就連講話都語無倫次,差點喘不過氣,緊急就醫治療;澄清綜合醫院急診室主任蔡坤曆指出,患者經由給予抗組織胺及類固醇藥物、輸液治療後,才順利減緩全身性過敏症狀。


▲ 春夏易被蜜蜂叮咬 小心嚴重恐致命(圖/健康醫療網提供)

蜜蜂叮咬後會注入蜂毒蛋白,對人體而言屬於抗原,不但會引起過敏反應,也可能會因組織胺等被釋放,導致傷口附近神經被刺激,產生疼痛;蔡坤曆說,嚴重時,患者不但會出現全身性過敏反應,還是出現支氣管水腫、呼吸困難等症狀,不得輕忽嚴重性。

蔡坤曆進一步說明,通常以雌蜂為毒針,且呈倒勾,被叮後,針多會留在體表,大多數會產生局部反應,僅少數會出現嚴重中毒或過敏症狀;尤其,春夏季節屬於蜜蜂採蜜旺季,建議民眾出遊盡量穿著淡色服裝,且勿擦香水,萬一被一群蜜蜂追趕,最好跑進室內。

一旦被蜜蜂螯傷,應盡快冷敷傷口,再透過氨水塗在傷口上,幫助止痛;蔡坤曆提醒,萬一出現噁心嘔吐、呼吸困難等過敏反應,應盡快先在螫咬處上兩寸處綁上手巾,且立刻就醫治療,避免症狀持續惡化。

資料來源: healthnews.com.tw/




「戒糖」有撇步!烹飪加入這6大食材 不加糖也好甜

Apr 09, 8:11AM

優活健康網記者張瓊之/專題報導

隨著飲食習慣的改變,台灣正式進入糖癮時代,多種高糖食物早已大舉入侵每一人的生活之中,但其實綜觀國內外研究或醫師的看法,實際上,攝取過多的高糖對身體來說,不僅是負擔,更會增加許多疾病的發生率。至於高糖飲食,會對身體帶來哪些影響?在食材的挑選上,可透過那些食物,替代精緻糖的添加?且看營養師的說法!


▲「戒糖」有撇步!烹飪加入這6大食材 不加糖也好甜(圖/優活健康網提供)

貪吃糖要注意!當心7大問題找上你

糖雖然可以提供人體所需的能量,但若未及時代謝完畢,多餘的糖將會轉換儲存在肝臟及肌肉細胞中,或是在體內到處亂竄,增加各種問題的發生率,程涵宇營養師歸納7點危害,其中包括痛風、高三酸甘油脂及膽固醇、過重及肥胖、痘痘肌、新陳代謝紊亂,進而增加罹患心臟病和糖尿病的機率、老化、膠原蛋白的流失,導致提早顯老。

「擇食自煮」是最好的戒糖方式

當然,站在健康的立場,若想要身體健康,「戒糖」肯定是必然,只不過,對於三餐在外的現代人來說,要避免攝取過多的糖,難度猶如登天,也因此絕大部分的醫師或營養師,極為強調「請勿失去烹飪的能力」唯有自己的食物自己煮,才能精準掌控糖分的添加,減少吃進「已知」或「未知」的精緻糖。

然而,在烹飪過程中,減少砂糖、方糖、冰糖、黑糖、蜂蜜、果糖等添加糖的使用量,對於早已習慣重口味的人來說,肯定食之無味,猶如要命,但其實還是能透過各種蔬果的提味,來增加餐點中的甜味,若在烹飪的過程中真的需要甜味的話,建議可用以下6種天然食物來取代:

1)蔬菜類/例如:洋蔥、胡蘿蔔、高麗菜、竹筍

2)全榖根莖類/例如:南瓜、地瓜、玉米、芋頭

3)乳品類/含有天然的乳糖,天然的甜味,例如:鮮乳、奶粉

4)水果/例如:西瓜、蘋果、芒果、百香果、草莓、奇異果、柑橘類,不僅有甜味外,還有香氣。

5)中藥/紅棗、枸杞、龍眼乾

6)辛香料/善用富香氣的調味料,入口後可分散味蕾對甜味的需求,例如香菜、薄荷、黑胡椒等。

天然食材取代添加糖 3食譜讓你吃的安心又健康

程涵宇也提供天然食材取代添加糖的三道食譜,不僅自煮可以遠離食安風暴外,少用糖還能避免各種疾病上身,幫助民眾吃的安心又健康。

【Q彈黑木耳露】(約3~4人份)

●材料/新鮮黑木耳100g、水800ml、龍眼乾肉20顆(不含殼不含籽)、枸杞1匙、去籽紅棗3顆。

●作法/

1)黑木耳及其他食材分兩次打碎。

2)將黑木耳、水一同放置電鍋,外鍋加入1小杯水按下烹煮。

3)將其他食材加入內鍋,並再加入1小杯水後按下,步驟2及3時間加總約需1.5小時。

●注意事項/蒸煮之黑木耳露勿超過鍋子7分滿以免撲出。

【蔬菜濃湯】(約3~4人份)

●材料/低脂鮮乳600ml、蘑菇10朵、馬鈴薯200g、現剝玉米粒50g。

●作法/

1)馬鈴薯去皮後,與玉米粒一併蒸熟備用

2)用極少許橄欖油將蘑菇微炒30秒後,放入蒸熟之馬鈴薯及玉米粒

3)加入低脂鮮乳燉煮約5分鐘

4)起鍋後撒上少許鹽、巴西里及現磨黑胡椒粒即完成。

【順消小腹燕麥牛乳】(1人份)

●材料/燕麥片30g、低脂鮮乳300ml。

●作法/兩種食材放入果汁機攪打5~10秒即完成。

●注意事項/盡速喝完以免燕麥膨脹。

程涵宇同時提醒,日常生活除了力行減糖之外,平日也需記得多吃蔬果,因為富含膳食纖維的食物,可延緩糖的消化與吸收,減少發炎反應的發生,而蔬果則富含植化素,不僅可減少糖化終產物(AGEs)的產生,還能保護身體不受AGEs的攻擊。

資料來源:優活健康網




更年期荷爾蒙喊卡 心血管疾病罹患率增

Apr 09, 8:00AM

優活健康網記者談雍雍/綜合報導

婦幼節即將到來,除了歡慶節日之外,也別忘記要關懷身邊熟齡女性的健康。過去很多人認為,女性一進入更年期,隨著荷爾蒙的改變,身體機能各方面都逐漸下滑,但其實藉著藥物輔助和好的生活習慣,現代也女性能夠甩開更年期的不適,越活越美麗。


▲ 更年期荷爾蒙喊卡 心血管疾病罹患率增(圖/優活健康網提供)

所謂女性更年期是指婦女卵巢生理機能逐漸減退,以致到完全喪失功能的這段過渡時期,約會持續2至5年,婦女將面臨的是身體、心理與社會的改變,在心理容易感到焦慮、憂鬱、情緒起伏,在生理會有熱潮紅、腰酸背痛、皮膚搔癢、陰道乾燥、頻尿等反應,另外還會因荷爾蒙分泌的衰退,骨質流失快和心血管疾病罹患率增加。

藥物+生活習慣 甩開更年期不適

由於更年期的症狀很多,並且與其他生理或心理的疾病很難區分,所以最重要的是尋求專科醫生的診斷。在排除心臟血管或泌尿生殖道本身問題後,才能將這些症狀歸類為更年期症候群。而改善更年期症狀的方法有很多,包括:健康飲食、運動、體重控制、戒菸、健康的心態、荷爾蒙補充療法及骨質疏鬆藥品的預防及治療等。

成大醫院藥劑部蔡慧盈藥師表示,使用荷爾蒙補充療法主要可以改善更年期症狀,例如盜汗、熱潮紅、陰道萎縮等情形,也可短期使用於預防骨質疏鬆及骨折的發生。而除了荷爾蒙補充治療法之外,骨質疏鬆症的預防及治療藥物還包括雙磷鹽酸類、選擇性雌激素受體調節劑、副甲狀腺荷爾蒙、鈣片等。

資料來源:優活健康網




洗腎王國已除名! 台灣退居第四

Apr 09, 7:36AM

點評:初期腎臟病可以用血清肌酸酐(Creatinine) 、尿液檢查、超音波來篩檢。

健康醫療網/記者顏慶甯報導

國內的洗腎病人每年花掉443億點的健保給付,花費僅次於癌症病患。如果他們能早一點發現問題,可以不必弄到洗腎的地步…腎臟為體內重要器官,負責眾多功能,如︰調解體液恆定、清除代謝廢物跟藥物、造血、維持電解質平衡和調節血壓……等等。亞東醫院腎臟內科董奎廷醫師表示,一旦罹患腎臟病,這些重要功能會失調造成許多併發症,若進展到末期腎臟病甚至需接受長期透析治療或腎臟移植。


▲ 洗腎王國除名! 台退居第四(圖/健康醫療網提供)

台灣洗腎人口密度為全球最高,國內目前已經有約7萬名病患須長期洗腎,每年以接近三千人的速度成長。依據衛福部的研究,國內洗腎人口密度高的原因,包含人口老齡化,慢性病如糖尿病、高血壓的增加,國人不當用藥習慣,醫療品質佳而延長存活率,全民健保給付以及腎臟移植率低等等。

然而健保局跟腎臟科醫學會從民國95年11月起,針對慢性腎臟病病患提供個案管理及衛教計畫,有效控制腎臟功能惡化的速度,延緩腎臟病患進入洗腎。依據民國98年資料,台灣洗腎發生率已從每百萬人 421人降至 347人,退居世界第4,不再是洗腎發生率第1的國家。

慢性腎臟病初期通常無症狀或不易察覺,許多民眾都是因例行健康檢查,或因其他疾病就醫才得知自己罹患腎臟病。董奎廷醫師提醒,初期腎臟病可以用血清肌酸酐(Creatinine) 、尿液檢查、超音波來篩檢。若發現有異常則須接受進一步檢查,找出造成腎臟疾病的原因,並依照腎臟科專科醫師的建議來進行控制跟追縱,避免疾病惡化。

資料來源: healthnews.com.tw/




定期乳房攝影檢查 遠離癌症風險

Apr 09, 7:35AM

健康醫療網/記者張佐慈報導

根據國民健康署資料顯示,惡性腫瘤高居國人十大死因榜首,女性癌症發生率的首位是乳癌,每年約有一萬名婦女罹患乳癌,好發於45~69歲之間。基隆市中正區衛生所提醒民眾,婦女平時除了做好乳房自我檢查外,若能透過乳房攝影檢查,更能早期發現病兆,及早接受治療。


▲ 定期乳房攝影檢查 遠離乳癌風險(圖/健康醫療網提供)

近年來台灣乳癌發生率急速上升,成為女性的最大威脅之一。目前透過乳房攝影檢查,可發現早期癌症或其癌前病變,提醒婦女應定期檢查,為自己的健康把關。目前政府補助45~69歲的婦女,每兩年接受一次乳房攝影檢查;40~44歲二等級內具有乳癌家族史都可接受乳房攝影檢查,二等親是指,包括祖母、外婆、母親、女兒、姊妹曾有人罹患乳癌等。

目前基隆市除了市立醫院、衛生福利部基隆醫院、基隆長庚醫院可提供服務外,各區衛生所也不定期在社區提供免費乳房攝影車服務,方便社區民眾能就近篩檢,歡迎婦女朋友可多加利用。

為提升市民健康,基隆市中正區衛生所於104年4月10日,下午3時到8時在所內辦理癌症篩檢,歡迎符合年齡且兩年內未做過乳房攝影檢查的民眾,踴躍參加;可電話洽詢02-24621632分機809邱護士。

資料來源: healthnews.com.tw/




運動「藝術肌肉」 85歲失智風險降低73%

Apr 09, 7:13AM

▲85歲學藝術、學3C,都能降低失智風險。(示意圖/APP星球提供)

國際中心/綜合報導

以美國明尼蘇達腦神經科學醫師ROSEBUD O. ROBERTS為首的研究團隊,追蹤256名85至89歲的爺爺奶奶長達4年,發現從事藝術活動的老人罹患認知疾病的可能性比同年齡者少了73%。研究結果顯示,藝術能激發創意思考,同時能增加社交互動機會,連85歲以上的大腦都能激活。

研究報告提到,運動「藝術肌肉」最高能夠減少超過7成的認知疾病,而不同的創意活動能夠達到的效果都不一樣。保持社交活絡的老年人,失治風險降低55%;操作電腦能降低53%;而做木工、打毛線能減少45%的風險。

這篇刊登於《神經學》期刊的研究也同時發現,中年有高血壓或憂鬱症狀的人,老年失智風險較高。





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康健雜誌/林書煒:失智母親教會我的事

Apr 05, 9:00AM

出處:康健雜誌197期
作者/曾沛瑜
圖片/陳德信

失智母親教會她力行「請、謝謝、對不起、我愛你」政策

「我媽是非常會算數的人,誰欠她一塊錢都記得一清二楚,那天,醫生問她12+27是多少,她答3。」林書煒回想當時陪媽媽做失智症篩檢的場景,忍不住大哭,覺得怎麼可能!

篩檢發現媽媽輕度失智,進一步檢查大腦萎縮的狀況,確定是早發性的額顳葉型失智,林書煒直言,全家根本無法接受,因為媽媽大部份的時候都很正常,而且才60歲,年輕時又那麼活躍,完全無法跟失智聯想在一起。

直到有次媽媽走丟,她們才願意相信媽媽真的失智。那天爸爸起床後發現媽媽不見,一路追查,發現媽媽約莫早上7點搭計程車到教會,有了線索,全家開始分頭協尋。她們看遍周邊所有監視錄影機畫面,在每個捷運站出口放照片,朋友甚至找大師幫忙感應,結果找到當晚12點多仍音訊全無,林書煒跟爸爸無助地在公園裡抱頭痛哭。

不久後竟接到基隆警局的電話,說媽媽被發現坐在地上淋雨,趕到一看,媽媽躺在急診室擔架,全身濕透、鞋子磨破、指甲也斷了,一看到她們如釋重負地笑說:「你們終於來了!為什麼我找不到教會?」

談到媽媽,林書煒的眼淚就失守,「最近一年我才開始放下媽媽不認得我的事實,但至少她還記得六個名字。例如她會看著蔡詩萍叫書煒,蔡詩萍就開玩笑說『我是金城武』,媽媽便笑著反擊,『你是蔡詩萍!』」

每件不幸背後一定有個祝福

「不知道媽媽現在的生命停在哪裡,但她就這樣停住了,像個沒有靈魂的人。」林書煒感慨,媽媽節儉了一輩子,寧願把錢都拿去投資自己也搞不懂的基金;減肥了一輩子,吃進去的每一口都斤斤計較,結果都還來不及好好享受。

因著媽媽這場病,林書煒開始重新思考生命的價值,人生到頭來追求的究竟是什麼?她決定:要努力在健康的時候留下美好回憶,於是開始透過一個個好習慣的實踐,努力讓人生更圓滿。

● 感受食物真原味,你家餐桌就是米其林

相信病從口入的林書煒,從天天吃下肚的食物把關起。蔬果必定挑當令當季,儘量避免加工品,並善用蒸煮法做菜,減少用油,真正吃到食物原味。12月剛到日本享用米其林大餐的她也體悟,頂級就是當季新鮮食材加上廚師的創意,「所以我家餐桌也天天媲美米其林。」

● 將運動與樂趣結合

運動是林書煒最大的罩門,但媽媽的狀況警惕她一定要動起來,現在她有一群朋友每三個月會相約一起路跑,也督促她平常必須更積極地自主練習…【全文未完,完整內容請見《康健》197期

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家庭醫師謝至鎠積極投入安寧醫療

Apr 05, 7:45AM

健康醫療網/記者李義輝報導

從小在花蓮長大的謝至鎠醫師,過去積極投入臨終安寧療護照顧,幫助許多癌末患者走完人生最後一段路程,不但給予相關的醫療服務作業,更曾承接國民健康署社區與醫療院所整合性防跌計畫,不但進行居家安全訪查,也幫助降低長者意外傷害的發生。


▲ 花蓮家庭醫師謝至鎠 積極投入安寧醫療(圖/健康醫療網提供)

因此為了感謝謝至鎠醫師的長期奉獻,也特別頒發花蓮縣104年社會優秀青年代表;花蓮慈院表示,謝至鎠醫師曾經為了完成癌症末期患者看日出的心願,不但想辦法動員病房醫師、社工等相關人員,還評估患者身體狀況,攜帶帶了氧氣筒和居家訪視箱,竟然順利完成患者看日出的旅行。

尤其隨著台灣邁入老年化社會,老年人意外事故傷害佔地二名就是別倒,也因此讓謝至鎠醫師走出醫院深耕花蓮13個社區,還開設老人防跌班,直接訪視社區關懷據點進行衛教,甚至身體力行到長者家中檢測居家環境,直接對症下藥,獲得許多老年人的讚賞。

另外,一向把患者當作親人一樣的對待的謝至鎠醫師,即使患者最後還是不幸往生,仍收到許多家屬每年寄來的感謝卡片甚至小點心,謝至鎠醫師也表示,能看到受到疾病所苦的患者,在接受治療後能改善生活品質,就是最大的安慰。

資料來源: healthnews.com.tw/




癌症高居死亡之首 免費篩檢防治

Apr 05, 4:40AM

健康醫療網/記者李義輝報導

行政院衛生福利部103年死因統計顯示,癌症蟬聯國人死亡率之首,為喚醒民眾對健康的重視,台南市楠西區衛生所結合各社區關懷照護據點,提供癌症防治的衛教宣導,加深民眾對癌症預防的認識,以降低癌症發生率和死亡率。目前衛生所提供乳癌篩檢、子宮頸抹片檢查、大腸癌篩檢和口腔黏膜檢查服務。若有需要的民眾,可電洽衛生所諮詢。


▲ 癌症高居國人死亡之首 免費篩檢防治(圖/健康醫療網提供)

楠西區衛生所為減少民眾奔波醫院產生的不便,特別提供多項便民的癌症免費篩檢服務。45到69歲的婦女,可接受兩年一次的乳房攝影乳癌篩檢;30歲以上的婦女,可接受每年一次子宮頸抹片檢查;50到75歲的民眾,可接受每兩年一次的糞便潛血大腸癌篩檢服務;30歲以上的嚼檳榔或吸菸者,可接受每兩年一次的口腔黏膜檢查服務。

以上各項癌症篩檢服務,除了婦癌篩檢需要電洽衛生所,採預約服務,其他類型篩檢,可直接到衛生所洽詢。目前楠西區衛生所除了提供癌症篩檢,同時不定期舉辦癌症防治、防疫、健康體能、代謝症候群、肥胖防治、低碳飲食等議題知識宣導。

目前癌症高居國人死亡之首,儼然成為最大的健康殺手,因此,若能早期發現、早期治療,就可免去後續繁雜、不適的療程,甚至撿回寶貴的生命。提醒楠西區區民可攜帶健保卡至楠西區衛生所,接受各項癌症篩檢,為自己的健康把關。若有相關疑問,可電話洽詢(06)5751006。

資料來源: healthnews.com.tw/




拒吸二手菸 公園綠地設吸菸區

Apr 05, 2:35AM

健康醫療網/記者林怡亭報導

為提供市民健康休閒的空間,從103年4月1號開始國民健康署已正式公告,包括國家公園、風景特定區、森林遊樂區等,甚至公園,除了吸菸區外,全面禁止吸菸。


▲ 避免二手菸傷害 公園綠地設吸菸區(圖/健康醫療網提供)

其實目前在許多景點以及公園等旅遊地點,都會看到入口處張貼本場所禁菸或除吸菸區外不得吸菸等標示,但仍有許多民眾遭到衛生所或衛生局的巡視人員稽查,若是違反規定,依法可罰新台幣兩千以上到一萬元以下的罰鍰,不得輕忽嚴重性。

為了加強維護民眾健康,台南市衛生局也不定期派員到各個禁菸場所進行稽查,包括台南公園、水萍塭公園、永康探索教育公園等,希望透過稽查方式,一方面也能加強宣導,避免更多民眾受到二手菸的傷害。

若是平時有吸菸習慣的民眾,到公園休閒時一定要避免在公園內吸菸,若是願意戒菸者,則建議可尋求專業醫師的協助,或是洽詢衛生局和各區衛生所即可。

資料來源: healthnews.com.tw/




VOGUE/運動過後全身痠痛怎麼改善

Apr 04, 11:00AM

圖、文/Vogue

經歷高強度的運動課程或重訓後,隔天起床及接下來的幾天內你可能都會感到身體肌肉像被卡車輾過般的痠痛,導致原訂的運動計畫受阻,甚至必須得休息上好幾天才有辦法重新投入運動。幸好,運動後常見的「延遲性酸痛」,透過適當的手段就能獲得舒緩,來看看下回運動前、運動後你可以怎麼做:

1. 運動前喝一杯含咖啡因的茶或咖啡,有助於增加肌肉能量並緩解運動後的痠痛感。

2. 運動前,先吃一份低脂肪、高碳水化合物的點心並搭配攝取少量蛋白質。

3. 透過適量的心肺運動或動態伸展充分暖身,讓身體肌肉與關節都做好運動前的準備。

4. 運動過程中,組間休息時不要原地靜止不動,可以透過平緩穩定的踏步讓身體保持在運動狀態,這樣新鮮的血液才能流到需要修復的肌肉。

5. 運動時,讓身體持續攝取水分是很重要的,可以以15分鐘為區間補充適量水分。

6. 如果你流了很多汗,一定要補充流失的電解質,藉以維持正常的心跳、肌肉收縮與神經功能,不管是喝運動飲料或是攝取富含電解質的食物皆可。

7. 運動後藉由伸展及按摩滾輪按摩,可以舒緩緊繃的身體並帶動血液循環。

8. 運動後立刻吃一個小點心,幫助身體快速補充流失養分;例如巧克力牛奶或蛋白質含量豐富的點心,都是不錯的選擇。

9. 利用運動按摩增加身體循環、改善乳酸堆積。

10. 運動後立刻洗一個冷水澡有助於降低肌肉發炎狀況,或者乾脆在浴缸中倒入冷水和冰塊來個冰水澡,這麼作有助於改善肌肉痠痛高達20%!

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※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。




康健雜誌/子宮頸抹片異常,該加做HPV檢查嗎?

Apr 04, 5:00AM

出處:康健雜誌197期
作者/李宜芸
圖片/鄭佳玲

國外近年提倡抹片之外加做HPV檢查,才能讓子宮頸癌無所遁形。台灣女性是否該跟進?

自政府全面推廣「6分鐘護一生」後,子宮頸抹片檢查的篩檢率逐年提高,子宮頸癌的發生率也從1995年女性十大癌症首位,退至2011年的第7名。

但子宮頸癌的陰影尚未遠離,仍不乏有年年做抹片的婦女,突然被診斷罹患子宮頸癌的不幸發生。

台灣曾有研究追蹤1995年到2004年共9萬5千多名抹片檢查結果為「意義不明確的非典型細胞(ASC-US)」的婦女,其中860位之後診斷為子宮頸癌,這860位婦女中,有540位之前未曾做過抹片,320位曾接受抹片檢查,推算下來,沒有做抹片檢查以及有做抹片檢查分別的子宮頸癌發生率是每十萬人257人以及92.3人。這數據顯示,做抹片的確可以降低癌症發生率,但仍有漏網之魚。

因此,在子宮頸癌篩檢的環節,美國近年出現一些不一樣的聲音。2011年發表的雅典娜試驗(Athena Trial)便提出,人類乳突病毒(Human Papillomavirus,HPV)檢測比做抹片偽陰率低,更能發現早期危害,因此建議婦女做子宮頸抹片檢查時,應同時做HPV檢驗,甚至可將HPV檢測拉到第一線。

除此之外,美國婦產科醫學會(ACOG)臨床指引也建議,21~29歲的婦女應每3年做一次抹片檢查;30~65歲則優先(preferred)做抹片加HPV檢查,若兩者結果皆為陰性,則可以每5年做一次,或是每3年做一次子宮頸抹片檢查也是可接受(acceptable)的方法。

美國婦產科醫學會指引已更改,台灣的女性是否該加做HPV檢查免於罹癌風險?

台灣婦癌醫學會理事長屠乃方表示,目前國內婦癌界對於HPV檢測是否要取代抹片檢查仍持保留態度,除了需要更多研究證實,改變制度將牽涉國家衛生、財政等政策修訂,且抹片檢查仍有其必要性,也累積幾十年基礎,現今仍以抹片為主,或與HPV檢查同時進行。

國內婦癌界持保留態度

而台北馬偕婦科癌症學科主任張志隆也解釋,若現在全面檢測HPV,大約有10~15%的女性會檢查出HPV,因此若將HPV檢測作為初步篩檢工具,檢查結果可能造成民眾恐慌。

但是兩人皆認同,人類乳突病毒已確定是癌症或癌前病變的元兇。

若抹片與HPV檢查同時做,的確能大幅減少抹片篩檢的死角,揪出癌前病變,以免未來演變為子宮頸癌。

這是因為子宮頸抹片長期有偽陰率的疑慮。子宮頸抹片原理是透過細胞學檢查,觀察抹片上的細胞,看是否有異於正常的細胞,不過抹片從採樣、固定、染色、判讀,以及病人狀態如子宮頸內縮採樣不到等因素,都使抹片檢查的偽陰率偏高,有些國家偽陰率甚至高達五成…【全文未完,完整內容請見《康健》197期

【延伸閱讀】
婦女感染HPV病毒,該怎麼辦?
子宮頸抹片報告紅字,我該怎麼辦?
子宮頸癌篩檢你做對了嗎?
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乳房出血,是癌嗎?

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康健雜誌/子宮頸抹片異常,該加做HPV檢查嗎?

Apr 04, 5:00AM

出處:康健雜誌197期
作者/李宜芸
圖片/鄭佳玲

國外近年提倡抹片之外加做HPV檢查,才能讓子宮頸癌無所遁形。台灣女性是否該跟進?

自政府全面推廣「6分鐘護一生」後,子宮頸抹片檢查的篩檢率逐年提高,子宮頸癌的發生率也從1995年女性十大癌症首位,退至2011年的第7名。

但子宮頸癌的陰影尚未遠離,仍不乏有年年做抹片的婦女,突然被診斷罹患子宮頸癌的不幸發生。

台灣曾有研究追蹤1995年到2004年共9萬5千多名抹片檢查結果為「意義不明確的非典型細胞(ASC-US)」的婦女,其中860位之後診斷為子宮頸癌,這860位婦女中,有540位之前未曾做過抹片,320位曾接受抹片檢查,推算下來,沒有做抹片檢查以及有做抹片檢查分別的子宮頸癌發生率是每十萬人257人以及92.3人。這數據顯示,做抹片的確可以降低癌症發生率,但仍有漏網之魚。

因此,在子宮頸癌篩檢的環節,美國近年出現一些不一樣的聲音。2011年發表的雅典娜試驗(Athena Trial)便提出,人類乳突病毒(Human Papillomavirus,HPV)檢測比做抹片偽陰率低,更能發現早期危害,因此建議婦女做子宮頸抹片檢查時,應同時做HPV檢驗,甚至可將HPV檢測拉到第一線。

除此之外,美國婦產科醫學會(ACOG)臨床指引也建議,21~29歲的婦女應每3年做一次抹片檢查;30~65歲則優先(preferred)做抹片加HPV檢查,若兩者結果皆為陰性,則可以每5年做一次,或是每3年做一次子宮頸抹片檢查也是可接受(acceptable)的方法。

美國婦產科醫學會指引已更改,台灣的女性是否該加做HPV檢查免於罹癌風險?

台灣婦癌醫學會理事長屠乃方表示,目前國內婦癌界對於HPV檢測是否要取代抹片檢查仍持保留態度,除了需要更多研究證實,改變制度將牽涉國家衛生、財政等政策修訂,且抹片檢查仍有其必要性,也累積幾十年基礎,現今仍以抹片為主,或與HPV檢查同時進行。

國內婦癌界持保留態度

而台北馬偕婦科癌症學科主任張志隆也解釋,若現在全面檢測HPV,大約有10~15%的女性會檢查出HPV,因此若將HPV檢測作為初步篩檢工具,檢查結果可能造成民眾恐慌。

但是兩人皆認同,人類乳突病毒已確定是癌症或癌前病變的元兇。

若抹片與HPV檢查同時做,的確能大幅減少抹片篩檢的死角,揪出癌前病變,以免未來演變為子宮頸癌。

這是因為子宮頸抹片長期有偽陰率的疑慮。子宮頸抹片原理是透過細胞學檢查,觀察抹片上的細胞,看是否有異於正常的細胞,不過抹片從採樣、固定、染色、判讀,以及病人狀態如子宮頸內縮採樣不到等因素,都使抹片檢查的偽陰率偏高,有些國家偽陰率甚至高達五成…【全文未完,完整內容請見《康健》197期

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子宮頸癌篩檢你做對了嗎?
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修法生體相等性準則 與國際接軌

Apr 04, 4:00AM

健康醫療網/記者李義輝報導

食品藥物管理署公告修正「藥品生體可用率及生體相等性試驗準則」部分條文,希望能與國際規範接軌,並達成法規國際協和化。本次修訂內容的制定,是參考歐、美、日、澳及加拿大等國的生體相等性試驗最新相關規範,使台灣對於生體相等性實驗規範,能和國際標準趨於一致。


▲ 食藥署修法生體相等性準則 與國際接軌(圖/健康醫療網提供)

生體相等性實驗,指的是用來銜接原廠藥和學名藥間之療效、安全性的科學佐證,各國法規單位、製藥界和學術界,目前致力於改善、更新評估學名藥和原廠藥間生體相等性的方法。民國98年台灣正式施行「藥品生體可用率及生體相等性試驗準則」,成為藥廠、受託研究機構執行生體可用率、生體相等性及溶離率曲線比對試驗的重要依據。

而這次準則修正的三大重點是,第一,參考國際標準增加供試驗用批量要求,讓業者執行生體相等性試驗時,試驗批次藥品與實際生產批次製造標準更為一致,使試驗結果更有代表性。第二,配合目前生物檢體分析和微量檢測技術的進步,規範應優先以血中藥品濃度為評估標的,增加藥品吸收與實際藥品療效之相關性。第三,參考國際規範,增加控釋製劑應執行單劑量空腹與單劑量食物影響試驗的要求等。

本次修正條文將訂於105年1月1日正式施行,以利業者對正在進行中的生體可用率和生體相等性試驗批量與試驗設計,進行調整。為提升學名藥品質、完善法規建置、拓展學名藥國際市場,食藥署將持續更新學名藥管理的相關法規,提升國際競爭力。

資料來源: healthnews.com.tw/




每天勤健走 減熱量護健康

Apr 04, 2:40AM

健康醫療網/記者李義輝報導

國民健康署網站指出,一般人以最大攝氧量代表的心肺耐力,每年約減少1%,到75歲時,心肺耐力僅剩年輕時的一半。然而,比較缺乏運動者和經常運動者的健康狀況,缺乏運動者罹患冠狀動脈心臟病、糖尿病、大腸癌等,都較常運動者來的更高。為推廣健康運動,基隆市仁愛區衛生所成立健走隊,以一小時四公里的速度進行健走,不僅可以消耗約300大卡熱量,更能增進身體健康。


▲ 天天勤健走 減熱量護健康(圖/健康醫療網提供)

根據研究,缺乏運動者罹患冠狀動脈心臟病的機會較常運動者,高出1.5~2.4倍;發生糖尿病機會增加2~4倍;罹患大腸癌機會則增加2~5倍。根據估計,若全民都能從事適當運動,國內人口因上述疾病死亡的人數,可減少約三分之一。此外,養成運動習慣,不僅可促進血液循環和心肺功能,同時可防止骨質疏鬆症、高血壓、高血脂等。

基隆市仁愛區衛生所自103年3月成立健走隊,幾乎風雨無阻,每天以4公里/小時的速度,日行萬步,可消耗約300大卡。此外,健走隊還會依各里別的特色,更換健走路線,健走隊的身影遍布於龍門里鐵道旁、玉田里的許梓桑古厝古蹟、三坑百年防空洞等特色景點。

仁愛區衛生所主任曾舜玲表示,想達到最佳的健走效果,可於健走時邊唸出健走口訣「抬頭挺胸縮小腹,雙手微握放腰部,自然擺動肩放鬆,邁開腳步向前行」。若想加入健走隊行列,可電洽基隆市仁愛區衛生所專線02─2431─1592。

資料來源: healthnews.com.tw/




培養孩子良好習慣 從健康早餐開始

Apr 04, 1:40AM

健康醫療網/記者林怡亭報導

受到雙薪家庭普及影響,許多父母都沒有足夠時間幫孩子準備早餐,根據董氏基金會統計,101年4到5月間,僅25.9%的小學生早餐吃的比較健康,但佔50.7%的學童都選擇像是蛋糕、熱狗等且搭配含糖飲料,長期下來不但會造成肥胖問題,甚至影響生長。


▲ 培養孩子良好飲食 從健康早餐開始(圖/健康醫療網提供)

為推廣父母重視孩童早餐問題,台南市白河區衛生所舉辦2015親子早餐寶卡卡低碳料理活動,透過親子分組方式,舉辦料理比賽活動,利用台南在地農產品,像是白河蓮藕粉、將軍紅蘿蔔、新化地瓜等,製作出營養的早餐。

白河區衛生所進一步說明,健康的早餐至少每個星期有4天以上都需吃到蔬果,才能幫助補充孩子營養,尤其更應避免高油或高堂等種類的早餐,透過活動推廣,利用在地食材製作出健康又營養的早餐,不但能增進父母與孩子的感情,也能喚起父母重視孩子早餐的觀念。

2015親子早餐寶卡卡低碳料理活動,其中寶卡卡就是意味著寶貝,計算卡路里,讓您身體不卡油的意思,可望透過第一場活動的舉辦,讓父母帶著孩子一起響應,也能培養孩子飲食習慣的養成。

資料來源: healthnews.com.tw/




B肝患者罹癌機率 較常人高100倍

Apr 04, 1:00AM

健康醫療網/記者李義輝報導

肝癌排名國人十大癌症死因的第二位,甚至排名在男性癌症第一位,目前平均6到7名成年人,就會出現一位B型肝炎帶原者。而台灣現在約有200到300萬人是B型肝炎帶原者,感染率高達15~20%,且B肝患者罹患肝癌的機率,更較一般人高出100倍。中壢天晟醫院胃腸肝膽科醫師黃耀康表示,慢性B肝患者應固定追蹤治療,否則嚴重可能會引發肝癌致死。


▲ B肝患者罹肝癌機率 較常人高100倍(圖/健康醫療網提供)

黃耀康表示,目前台灣造成肝癌最大的原因來自於B型肝炎,占比約60%,而C型肝炎約占30%。從1984年開始,台灣領先全球,全面為新生兒施打B型肝炎疫苗,因此,經長期追蹤發現,1984年後出生的人,B型肝炎帶原率大幅下降至1%以下。肝臟主要負責人體中醣類、蛋白質及脂肪的合成代謝,藥物的分解及含氮廢物的排除,以及膽汁的合成,若受到B型肝炎病毒感染,可能影響相關功能的運作。

感染B型肝炎病毒而成為慢性帶原者,需透過驗血來確定,一般沒有明顯異狀,部分會出現食慾不振、疲倦、噁心、嘔吐等症狀,嚴重者可能出現茶色尿和黃疸,甚至發生猛爆性肝炎造成死亡。黃耀康說,當病毒在體內活躍,但患者正處於免疫清除期時(20~40歲),身體無法有效清除病毒,造成持續發炎,久了就會造成肝硬化,少部分的人可能變成肝癌。因此,病毒在血液中的濃度,與肝硬化、肝癌發生率成正相關。

而台灣B型肝炎病毒,主要是經帶原的母親,生產時垂直感染給新生兒,被稱為母子感染。另外,像是被含有病毒的血液、體液感染的被稱為水平感染,包括輸血、共用針頭或注射器、血液透析、針灸、穿耳洞、共用牙刷或刮鬍刀及不安全性行為等。提醒B型肝炎病患,應定期檢查以控制病情和防止肝硬化、肝癌發生。

資料來源: healthnews.com.tw/




未納健保新住民 能申請產前檢查

Apr 03, 10:00AM

健康醫療網/記者李義輝報導

根據規定,新住民來台後,持有居留證明文件滿6個月起,便可參加全民健保。對於尚未納入全民健保的新住民婦女,國民健康署推動產前檢查補助,於今年1月1日起,已經增加產前健康照護衛教指導服務兩次,需要的民眾可向在地衛生所提供申請。


▲ 未納健保新住民 可申請產前檢查(圖/健康醫療網提供)

新住民來台後,受雇者可從受雇日起參加全民健保,其餘則需持有居留證明文件滿6個月起,享有全民健保權益。對於已懷孕的新住民婦女,可直接到各醫院或婦產科進行產前檢查,至於未納入全民健保者,現在已可向衛生所申請開立產前檢查補助單。

欲申請補助的新住民懷孕婦女,應準備戶口謄本或戶口名簿正本、居留證或旅行證正本等證明文件,至當地衛生所申請。備齊文件後,經衛生所人員確認無誤後,會列印產前檢查個案紀錄聯;衛生所人員核職章後發給個案14張,作為就醫憑證使用;懷孕婦女持產前檢查個案紀錄聯,和孕婦健康手冊至醫療院所接受產前檢查;按順序每次產前檢查使用一張個案紀錄聯,遺失不再補發。

對於懷孕婦女來說,產前檢查有助於減少懷孕時的生理、心理不適,並可了解胎兒健康,預防準媽媽發生合併症及畸形兒的產生。政府為保障各位準媽媽的權益,因此提供產前檢查補助,呼籲懷孕婦女應定期到醫療院所,接受產前檢查。

資料來源: healthnews.com.tw/





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幼兒非小大人 破解新手爸媽迷思

Apr 02, 8:00AM

健康醫療網/記者許碩穎報導

新手爸媽常上網找資料或是詢問長輩照護幼兒的方法,如孩子會爬了,就應該坐螃蟹車來學走路了!但醫師說,螃蟹車反而讓孩子學不到「平衡感」,且根據研究,寶寶爬行可幫助大腦發育,讓寶寶更聰明,一旦坐了螃蟹車,寶寶就喪失爬行機會。


▲ 幼兒非成人縮小版! 破解新手爸媽迷思(圖/健康醫療網提供)

一、新生兒生下來第一口要喝黃蓮水去胎毒?
不論是中醫還是西醫都沒有「胎毒」的說法,台安醫院嬰兒室陳崇萱護理長表示,嬰兒的第一口奶應該是母乳,初乳對孩子來說可提供高營養外,還有免疫力。而新生兒不應該喝母奶或配方奶外的食物。

二、光喝母乳營養不夠,需要加奶粉?
陳崇萱護理長表示,母乳的營養價值無可取代,有些媽媽可哺餵母乳到3歲都沒有問題。母乳可提升寶寶的免疫力,是所有奶粉都無可取代的,這也是為什麼喝母乳的寶寶,很少生病的原因。市面上所有的奶粉也僅是母乳的模仿者,因母乳成分極其複雜,連科技無法完全複製。

三、鼻子不挺,捏一捏就能變高又漂亮了?
幼兒的鼻腔黏膜較嫩、血管多,常捏的話,可能會「捏傷」黏膜和血管,導致鼻腔原有的保護能力下降,增加被細菌感染的風險,而且捏鼻子,其實不會讓鼻子變挺。

四、副食品吃粥品最營養?
嬰幼兒副食品專家洪嘉穗表示,粥品多是採用大量的水熬煮,因此含水量高,若一次吃得太多、太急,容易引起胃酸過多,導致胃食道逆流,腸胃不適。建議等孩子的腸胃成展健全後再食用。、

五、6個月大了,可吃甜味或鹹味?
洪嘉穗表示,孩子吃多了人工添加物、色素、過甜、過鹹的食物後,反而對抗拒天然食材,導致營養攝取不均,開始偏食、挑食,陷入惡性循環。

六、孩子會爬就坐「螃蟹車」練習走路了?
馬偕紀念醫院骨科主任劉士嘉醫師表示,螃蟹車就是學步車,而學步車最大的問題就是高危險性,若是放置障礙物或是一些危險的物品在地面上,寶寶很容易因為快速衝撞而發生意外。此外,一旦寶寶依賴學步車後,開始走路後會很難學習到平衡,也沒有學會正確移動身體的方法,減少爬行的機會。

七、寶寶便秘要多喝水?
三軍總醫院小兒部主治醫師徐萬夫表示,寶寶便秘與喝水少無關,若便秘可給蘋果泥。幼兒由於腎臟不成熟,若在短時間內給予大量水分造成腎臟無法將水分排除,恐導致血液中電解質被稀釋,引起低血鈉與低血清滲透壓情形,反而傷害腎功能!

資料來源: healthnews.com.tw/




不怕低人一等 小二就要追蹤身高

Apr 02, 7:16AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

今年就讀大一的小華,身高直逼170公分,但父母身高僅有150公分左右,親友們都對他的身高感到意外!原來,因為擔心孩子會「低人一等」,小華8歲時便前往醫院求診,家長期望能透過醫師建議及治療,改善家族性身材矮小的問題。


▲ 孩童成長無法重來! 醫:小二就要追蹤身高(圖/健康醫療網提供)

小華起初身體檢查並無異狀,其身高雖然偏矮但仍在正常範圍內,因此只是先追蹤,追蹤兩年後,卻發現他提前在10歲時就進入青春期(屬於偏早進入青春期),經過醫師研判若不經治療,預估最終身高只會落在158公分左右,於是趁生長板癒合之前,使用生長激素合併性賀爾蒙抑制劑延緩青春期進程治療,最終長到170公分。

開業診所林美慧醫師表示,4歲孩童平均身高約為100公分,直到進入青春期之前,若父母發現這段期間孩童每年長高不到4公分,或生長曲線偏離原有的軌道,就需盡快至醫院就診。青春期是最後的成長階段,女孩在10至10歲半左右,會出現胸部發育的第二性徵;男孩約在11至11歲半開始進入青春期,會有睪丸變大的現象。

林美慧醫師強調,孩童身高的70%根據遺傳、30%為後天影響,現代的生活習慣及飲食,與過去不盡相同,可能面臨青春期提早到來,卻因初期性徵不夠明顯而被家長輕忽,建議在國小二年級時,向有經驗的醫師求診,做第一次的評估。

若像上述案例需要使用生長激素治療,必須先經過嚴密檢查,確認孩童的生長板是否仍未癒合、有無性早熟情況。若有性早熟的可能,除了要爭取黃金治療時間,醫師也會根據狀況「量身訂做治療」,搭配延緩青春期的性賀爾蒙抑制劑,延後生長板閉合的時間,並補充適量的生長激素。

除此之外,在治療前,家長必須對於正常孩童生長模式有一定的認知,林美慧醫師表示,近年來的門診做法,只要是初診的孩童,便會要求家長一定要完整聽完1小時的衛教講座,了解正確的生長相關醫療知識,全盤了解療程計畫及預期身高目標,才不會因不了解而有道聽塗說的錯誤觀念,或治療半途而廢。而每位孩子的狀況都不盡相同,生長激素療程通常要數年時間,對於部分家長來說也許會有經濟上的考量,建議治療期間遵照醫囑做定期追蹤與評估,才可達到最佳治療目標。

資料來源: healthnews.com.tw/




破解止咳5偏方 醫:僅能緩解不能止咳

Apr 02, 7:00AM

優活健康網實習記者陳思綺/採訪報導

咳!咳!咳!每到了季節交替時,感冒總是喜歡跟著來報到,而咳嗽就是經常出現的症狀之一,但有多數民眾認為這是小病,不喜歡看醫生、吃藥,便嘗試使用各種偏方緩解症狀,但你真的用對了嗎?醫師表示,引起咳嗽的原因有很多種,若用錯方法,恐造成反效果。


▲ 咳嗽偏方大解密,別再用錯方法啦!(圖/優活健康網提供)

坊間能見治療咳嗽的偏方非常多,讓人看得眼花撩亂,到底哪些方法可以治乾咳,哪些方式則是幫助化痰?《優活》整理出5種常使用的止咳偏方,並與張家蓓中醫師進行訪談,解析它們能夠緩解的症狀,所以,民眾不要再傻傻亂用了!

●偏方一/冰糖燉水梨

冰糖是家家戶戶都會有的材料,相信有許多人都服用過這帖方子,將梨子洗乾淨後,不需要削皮,剖半或切成片狀,去除中心果核,再加入冰糖一起燉,醫師表示,冰糖燉水梨主要是針對咳出黃痰,或果凍狀痰時才能獲得緩解,

●偏方二/鹽蒸橙子

和冰糖燉水梨有異曲同工之妙的鹽蒸橙子,材料簡單好找,將橘子洗淨,橫切剖半或將蒂頭挖開,灑上少許鹽巴,再放入蒸籠裡蒸,雖然有化痰的效用,但因柑橘類食物容易刺激咳嗽,所以,民眾在服用時須格外留意,以避免造成反效果。

●偏方三/吞一口蜂蜜

蜂蜜營養價值高,沒想到還能治咳嗽!先含一口蜂蜜,不要配水再慢慢嚥下,經過喉嚨會覆蓋過發炎的地方,形成自然的保護膜,醫師表示,此方法可以潤肺,專治乾咳,對於咳嗽咳不停卻沒有痰液的人可以試試。

●偏方四/含生薑片

將生薑洗乾淨,切成薄片後,含在口中,可有止咳效果,但辛辣的薑片生吃可能不是每個人都能接受,張家蓓醫師表示此方式是針對寒咳,適合體質比較虛寒的人,或者咳嗽咳出泡泡痰者,用此方法可以達到緩解。

●偏方五/熱蛋蜜汁

有人會利用蛋黃加麥芽糖或蜂蜜,加熱後製成熱的蛋蜜汁,用來治喉嚨癢、咳嗽,醫師表示此方法緩解咳嗽較少見,且在禽流感頻傳的敏感時刻,並不建議雞蛋生吃的方式,以免吃到不乾淨的蛋。

感冒就醫仍為主要 食療輔助僅其次

最後,張家蓓醫師表示,以上的方法都只能緩解症狀,由於造成咳嗽的原因有很多種,大原則是不吃偏寒性的東西,例如:柑橘類食物,大體來說咳嗽有寒熱之分,若進一步確認是寒性咳,則不可吃涼性、冰冷的東西,例如:沒有煮過的食物,若為熱性咳,則避免吃辣椒等較燥熱的食物,不過,醫師也提醒民眾,感冒了還是要先就醫,食療輔助只是其次。

資料來源:優活健康網




傷口亂處理遭染 他鼠蹊部長出大腫塊

Apr 02, 7:00AM

優活健康網記者張瓊之/綜合報導

日前,一名30多歲的陳先生,因工作時不慎被鐵釘刺傷右小腿,起初傷口不大,便不以為意,也沒有特別包紮或是避免接觸到水,殊不知數天後,傷口周圍竟開始出現紅腫,因此,就自行到藥局買消炎藥及優碘擦拭傷口。


▲ 傷口亂處理遭染,他鼠蹊部長出大腫塊(圖/優活健康網提供)

然而,右小腿的傷口不但沒有改善,反而逐漸擴大形成潰瘍,且約一個月後,右側鼠蹊部甚至還長出一個腫塊,經過就醫治療後,它的傷口及腫塊仍持續擴大中,因此,在醫師的建議下,他接受了清創手術,並將發炎感染的組織,進行病理檢查及多種病菌培養,最後才確認為非結核分枝桿菌感染。

開放性傷口不包紮 當心造成皮膚潰瘍

台大新竹分院感染科鄭琬豑醫師表示,非結核分枝桿菌雖然不像結核菌有高傳染力及致病力,但因為非結核分枝桿菌普遍存在於周遭環境中,如水、土壤等,因此,若有開放性傷口,又未妥善包紮處理,病菌就有機會從傷口進入,造成皮膚感染潰瘍,甚至沿著淋巴回流,引起周圍的淋巴結發炎腫大。

若是本身免疫功能不全的患者,非結核分枝桿菌還可能造成各種器官感染,包括肺部、皮膚軟組織、淋巴結、骨骼、以及人工導管感染等。

抗生素治療傷口無效 恐是分枝桿菌作祟

非結核分枝桿菌感染的臨床表現與其他常見細菌相似,然而,其病菌培養與菌種鑑定較困難,因此,臨床上常難以早期診斷。鄭琬豑醫師提醒,若發生久不癒合的傷口感染,尤其是使用一般抗生素治療後,仍未出現改善時,就要考慮是否有非結核分枝桿菌感染的可能性。

一旦確認為非結核分枝桿菌感染時,就需使用針對非結核分枝桿菌的藥物,並常需要合併外科引流或清創手術來治療。

資料來源:優活健康網




聰明選養肝茶飲 七葉膽清熱降火

Apr 02, 6:00AM

點評:容易口臭、口乾、口苦、嘴破、小便色黃及工作疲勞者,可飲用七葉膽茶飲~

健康醫療網/記者張佐慈報導

夏天即將到來,在炎炎夏日中最怕的就是上火了,而廣告中常以「怕上火?快喝冰涼冷飲消消火!」為口號,但是,喝冷飲真能消火嗎?對此,中醫師李深浦表示,在現今商業掛帥的社會裡,凡事講求快速、方便,連身體的需求常被忽視,反而影響健康;有些茶飲甚至以「回甘」等文字做為宣傳,可知現代人追求的是口感及「口味」,而非「身體需求」。


▲ 養肝茶飲聰明選 七葉膽清熱降火(圖/健康醫療網提供)

喝茶飲首重溫度與成分
李深浦中醫師解釋,冷飲一旦喝多了,容易讓身體走「偏」,易引發新陳代謝下降、氣血不暢,更衍生出病痛與老化。醫師指出,喝入身體之茶飲,應以適當的溫度為原則,倘若飲品溫度太低,會使五臟六腑及血管產生無法舒張擴散作用,導致原本在體內的「火」無處可釋放其能量,即使喝冷飲,也只是暫時感到體內溫度下降而舒暢,並非真正「清熱」,此外,長期飲用冷飲,易導致氣血流暢不順、養份分解不良、肥胖等文明病油然而生。

現代不管都會上班族或學生族群,最方便的選擇就是手搖杯或包裝飲品,坊間的包裝茶飲成分可能有化學添加物或咖啡因含量過高,易造成應休息時,精神卻亢奮,導致睡眠品質不佳,氣血無法回歸內臟等問題,常期下來容易有火氣大、易口乾、口臭或易疲勞。

喝對茶飲更健康
要如何選擇健康的茶飲來消火呢?李深浦醫師說,要消火,首要的工作就是「清熱」。根據古籍「本草綱目」中所述,七葉膽具有清熱解毒、入肝利膽、抗衰老、抗疲勞、增強機體免疫能力等功效,因此,要清熱進而退火解毒、補充活力,首推七葉膽。

李醫師強調,要有健康的身體,均衡飲食及規律運動習慣不可少之外,再搭配適合的茶飲,更能維持健康。「既然人體都需要水分,何不攝取健康的茶飲呢?」平時可使用七葉膽、雞骨草、枸杞、大海子、甘草等天然草本所製成的茶飲來飲用,維持身體和諧運行,解火爽身。

七葉膽好處知多少? 巧妙搭配效果加倍
李深浦中醫師進一步解釋,七葉膽可入肝、利膽、降火,且具有淨化組織、清熱解毒的功用;雞骨草可解毒,具保肝的功效;枸杞可益精明目,能舒緩眼睛乾澀;大海子可潤喉、潤肺,對口乾舌燥很有幫助;甘草具有甜味,讓茶飲的口感更好,巧妙的搭配可使功效加倍,也有溫和的調解作用。

李醫師建議,容易口臭、口乾、口苦、嘴破、小便色黃及工作疲勞者,可飲用七葉膽茶飲,尤其是女性經期、火氣大時,也可喝七葉膽茶飲來消火,提升能量,亦可查看本草綱目更充分瞭解功效,或自行調配適量飲用。

資料來源: healthnews.com.tw/




抓緊緊 「章魚性格」易失眠焦慮

Apr 02, 5:45AM

點評:可以透過心理會談釐清困擾自己的癥結,學習放鬆技巧及適度放手的方法!

健康醫療網/記者郭庚儒報導

一個人明明只有兩隻手,卻有人不自主地把自己活的像八爪章魚一樣,大事、小事都要干涉,家裡、公司都要掌控,小心可能是具有「章魚性格」。精神科醫師楊聰財表示,「章魚性格」的人對別人或事情的掌控性強,身心容易耗竭;若沒有適當調整做事方法或心態,長期恐造成自律神經失調,引發失眠或焦慮症。


▲ 管太多 「章魚性格」易失眠焦慮(圖/健康醫療網提供)

開業身心診所院長楊聰財表示,曾收治一名40歲職業婦女王小姐,主訴自己每天忙得要死,對公司同事及家人都很關心,但最近同事聚餐都不找她,有被排擠的感覺,老公不但不體諒,還說是自己活該,連讀國中的兒子也不太跟她講話,讓她頓時覺得家庭、工作二頭空,每天失眠、焦慮,還因為胸悶、全身痠痛到醫院檢查,卻查不出問題,讓她相當困擾。

經診斷評估王小姐,具有明顯「章魚性格」卻不自知,長期過度介入旁人的生活引起反彈,最後事情不如她預期,事情無法掌控而引發焦慮症發作。

楊聰財醫師說,「章魚性格」的個案以女性居多,尤其是「媽媽級」的人,人格類型偏A型性格,凡事追求完美、做事積極快速,加上對事情很敏感,做事有點神經質。臨床上常見親子衝突中的媽媽,對孩子有很強的控制慾,擔心課業、交友,還會強迫孩子參加各種才藝課程;一旦孩子不順從,就感覺胸口悶、睡不著,最後覺得全身不舒服,就醫檢查卻沒有疾病。

具有章魚性格的人,在工作上也會從早忙到晚,管上司的決策、也管下屬的穿衣風格;在家則會管小的也管老的,讓別人覺得她的生活過得很充實。然而,過度的關心也容易造成人際上的疏離,在公司有問題老闆不想問她,有聚會時下屬不願找她;在家裡老公懶得跟她分享心事,小孩也嫌她很煩,最後自律神經繃出問題,覺得全身都不對勁,導致焦慮和失眠。

楊聰財醫師強調,章魚性格者通常不自知,總是等到事事不如自己預期,才會發現身體不舒服而就醫。長期沒有調整的話,很容易造成失眠及焦慮症狀,最後損及腦健康力。提醒民眾,若想知道自己是不是有章魚性格的人,可以到精神科門診接受性格測驗。若目前正飽受自律神經失調、或已經有焦慮及失眠症狀的章魚性格者,也可以透過心理會談釐清困擾自己的癥結,學習放鬆技巧及適度放手的方法!

資料來源: healthnews.com.tw/





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缺乏運動者 罹患糖尿病風險增4倍

Apr 01, 9:00AM

優活健康網記者張瓊之/綜合報導

根據國民健康署網站指出,一般人的心肺耐力自25歲以後,每年約減少1%,因此到了75歲時,心肺耐力可能只有年輕時的一半。而缺乏運動者若又與經常運動者相比,罹患冠狀動脈心臟病的機率,將會增加1.5~2.4倍,發生糖尿病的機率會增加2~4倍,得到大腸癌的機率則增加2至5倍。


▲ 缺乏運動者,罹患糖尿病風險增4倍(圖/優活健康網提供)

因此,據估計如果全民均從事適當運動,人口中因上述疾病而死亡的人,可減少三分之一,且養成運動習慣,不僅可減少疾病風險外,也可促進血液循環與心肺功能、預防骨質疏鬆症、高血壓、高血脂等,有益無害。

每天只要15分鐘 就可邁向健康之路

國民健康署自2002年起推動健走,希望民眾能把走路融入日常生活,建立健走、健身的健康觀念,每天健走15分鐘好處多多,除了能夠改善各項身體機能,運動時腦部產生的腦內啡,還能夠使人心情愉快、舒解壓力。

然而,健走時基隆市衛生局也建議,可運用健走口訣,「抬頭挺胸縮小腹,雙手微握放腰部,自然擺動肩放鬆,邁開腳步向前行」,來達到控制體重,並延年益壽的功效。

資料來源:優活健康網




夜奶、含奶瓶睡覺 當心滿嘴奶瓶型蛀牙

Apr 01, 8:30AM

優活健康網記者談雍雍/綜合報導

部分家長認為孩子含著奶瓶入睡特別不會哭鬧,因此讓家中寶貝養成每晚含奶瓶的習慣,但當心這個動作可能讓孩子小小年紀就滿口爛牙!日前有一位未滿3歲的小朋友,因為牙痛至牙科求診,被診斷為奶瓶型蛀牙,由於小朋友哭鬧很厲害,無法配合,需要全身麻醉才能接受牙齒治療,讓家長心痛不已。


▲ 奶瓶型齲齒不要來,嬰兒避免夜奶、含奶瓶睡覺(圖/優活健康網提供)

很多父母會問醫師:「乳牙不是會換掉嗎,蛀了也沒關係吧?」台南市立醫院牙科李威誼醫師說,其實乳牙不只用來咀嚼,還有美觀、發音及維持未來恆牙萌出空間及引導恆牙生長更的重要功能。

且乳牙蛀牙嚴重時,會使細菌感染擴散到顎骨造成齒槽骨發炎,有可能導致未來恆牙發育缺陷。如果乳牙過早脫落,旁邊的牙齒會傾倒,讓恆牙沒有足夠的空間萌出或萌出位置不好等。因此,發現乳牙蛀牙時就應該及早就醫治療。

第一顆乳牙長出 即可開始用濕紗布潔齒

更重要的是預防,李威誼醫師也說,第一顆乳牙大約是在嬰兒6個月大左右開始萌發,一旦牙齒開始長,吃完東西後,家長們可以用紗布沾水或刷頭小刷毛軟的牙刷清潔牙齒牙齦,不需要使用牙膏。最好也要漸漸戒掉小朋友夜奶及含奶瓶睡覺的習慣,才能儘量避免「奶瓶型蛀牙」的產生。

而大約一歲半到兩歲半,乳臼齒開始萌發,可慢慢訓練小朋友自己刷牙或和大人一起刷牙,透過模仿方式學習,但小朋友的手腕靈活度不足,所以爸媽要再幫忙清潔;至於日常的飲食要盡量避免高糖分食物。

資料來源:優活健康網




醫療照護在地化 糖友用藥選擇更安心

Apr 01, 8:13AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

「醫師,糖尿病藥這麼多種,我的狀況要吃哪種?」「胰島素好像對身體不好,可以不要打嗎?」許多患者對糖尿病用藥感到不了解,部分患者自行停藥、減少藥量,導致病情加重,甚至引起併發症。開業診所醫師陳宏麟表示,由於每位患者病況不盡相同,現今治療趨勢提倡個人化治療,應在適當的時間點,選擇適當藥物,且並非所有人都適合口服降血糖藥物,如肝腎功能不佳,或口服降血糖藥物已用到最大劑量,以及胰臟無法自行分泌胰島素等病人,建議注射胰島素。


▲ 醫療照護在地化 糖友用藥選擇更安心(圖/健康醫療網提供)

口服降血糖藥物分為五大類,包括促進胰臟製造及分泌胰島素、增加胰島素敏感度、抑制碳水化合物在腸道的吸收、腸泌素加強藥物二肽基酶-4抑制劑,以及鈉-葡萄糖共同輸送器-2抑制劑,其中有三類屬於胰島素相關,使患者分泌胰島素的量增加或增加胰島素敏感度。陳宏麟醫師說明,通常患者診斷為糖尿病時,胰臟β細胞約有50%壞損;若只繼續使用藥物刺激胰臟,每年約有5至10%細胞會繼續壞損,因此若能讓胰島素適時介入治療,及早使用可讓胰臟休息,更能延緩退化速度、延長胰臟使用時間。

由於患者的疾病衛教觀念多半來自於醫護相關人員,若住家附近的診所就能夠提供完整周全可近的醫療團隊照護,比起前往大型醫療中心的奔波,診所就醫不但能夠省去不少時間,也可以獲得相對即時可近的照護。陳宏麟醫師強調,「治療品質國際化、照護在地化」,在糖尿病專業團隊的密切且完整照護下,患者可享有接近醫學中心的專業治療。陳宏麟醫師並成立病友團體,進行每月一次的病友會,將患者分成組長及小組員,互相提醒鼓勵,每月更有不同主題的衛教活動,不但看病經驗愉快,更可增進感情,許多患者都表示生活品質獲得提升。

目前全台有將近4成糖尿病患者在基層診所就診。陳宏麟醫師呼籲,為了國家整體糖尿病照護品質提升、期盼基層診所也能一起努力,加入糖尿病共同照護網及糖尿病健康促進機構,組成照護團隊,降低醫學中心和基層醫療的落差,一起為糖尿病患的治療而努力。

資料來源: healthnews.com.tw/




努力提升基礎代謝率!讓你「躺著就能瘦」

Apr 01, 8:07AM

優活健康網記者陳承璋/採訪報導

進入減重戒嚴時期,戰勝身體囤積已久的贅肉,不少人因此想盡辦法,整天戰戰兢兢;計算各種食物熱量不可少,找幾個網路偏方拿來用,亦或吞減肥藥幫助消脂,當然,還要有花大錢的心理準備,這些大陣仗的排場猶如做法一般,全都出籠,但你曾想過,若將減重觀念,先爬梳,再折疊,持續簡化聚焦在「提升基礎代謝率」上,能因此獲得「躺著就能瘦」的神奇效果嗎?


▲ 努力提升基礎代謝率!讓你「躺著就能瘦」(圖/優活健康網提供)

減重只關注「如何消除脂肪」 恐養成易胖體質

你的減重第一步驟是什麼?如果是把專注力放在「如何消除脂肪」,恐怕會養成復胖體質!為了不復胖,甩肉當前的第一要緊事,應該放在「怎麼增加肌肉量」,台北慈濟醫院營養師蘇妍臣說,增加肌肉量,提升身體基礎代謝率,才能讓體重控制長長久久。

事實上,不少人都有同一種經驗,減重之初,雖短時間內因勤奮節食,體重往往能快速收到下滑成效,不過,只要稍微鬆懈,多吃一點東西,體重便即刻回升,減重就此宣告破功!其實復胖問題,都來自拼命節食,所闖下的禍。

「每次在門診上都會跟患者說,只要增加肌肉量,躺著就能瘦,」蘇妍臣強調,肌肉量增加,基礎代謝率會跟著上升,因身體代謝快,更能日夜不停消耗熱量,進一步讓體重下滑。不過,太多減重族群,減重第一步都在拼命節食,她說,節食所減下的重量,大多數都是「流失掉的肌肉重量」,而肌肉一流失,基礎代謝率就會下滑,只要一下滑,就會愈減愈胖。

尤其是多數女性,一昧只靠節食減重,卻未做任何運動,肌肉的流失速度,更會加倍快,也因此,為了保存一定的肌肉量、維持基礎代謝率,蘇妍臣再三強調,減重不能「餓到」,更要加強「抗阻力運動」的頻率。

減重「節食」是大忌 反而要餐餐吃得飽

她解釋,整體而言,減重不必計算食物熱量,只要注意三件事情,第一,不能「節食」盡情大吃,不過每一餐的青菜必須是正餐的兩倍。第二,減重不能飲食單一化,有些人會靠著所謂的高蛋白飲食法,只吃肉來減肥,但不均衡的飲食,只要回歸正常,復胖的魔咒同樣會上身。第三,則是老生常談的「運動」,唯有運動,才會增加肌肉量,一周最少一定運動兩次,一次至少四十分鐘以上,有氧運動及抗阻力運動,都須兼顧。

然而,當開始培養運動習慣,肌肉量持續上身,請先有心理準備,因減重前兩周,體重機的數字,恐怕會不好看!蘇妍臣說,因為肌肉較脂肪來得重,剛開始肌肉增加,反而會使體重跟著上升,「許多人因此開始質疑,運動根本沒有效,」但她強調,等到基礎代謝率漸漸爬升後,體重就會開始快速下滑;門診上就有一名肥胖患者,靠著這三個原則,在短短幾個月內,減去了十公斤之多,而且不再復胖。

「減重反而不能勤加量體重,」蘇妍臣提出顛覆舊有觀念的觀點,她說,體重一周量一次就好,才不會見體重機數字,就像看股票大起大落般,而影響減重心情,建議較好的測量方式,則是買一條合身褲子來穿,只要發現,褲頭突然變鬆,正表示甩肉已經見效。

走到減重成功最後一哩路!請養成運動習慣

根據美國肥胖機構所做出的調查指出,絕大多數的減重族群,都能在短時間內快速減重,然而過了五年再進一步追蹤觀察,七成以上的人全都胖回來,一部分甚至更胖,顯見體重一直降不下來,「復胖」才是最大元凶! 

也因此,甩肉須長期抗戰,確保五年以上不復胖,才能真正「減重成功」,又以精神科的觀點看來,養成一個良好習慣,至少持續做,長達半年以上,才能真正刻印在腦中,成為生活中的一部分。

由此可知,面對甩肉,請挑選一項運動,每周定期做幾次,直到超過半年,成為尋常例行事項,提升基礎代謝率,增加肌肉量,才能走到減重成功的最後一哩路。

資料來源:優活健康網




春天好發腺病毒!輕忽恐釀成肺炎

Apr 01, 8:00AM

優活健康網實習記者陳思綺/採訪報導

又到了「乍暖還寒」,冬、春季交替之際,是腺病毒最容易纏身的季節,而由於天氣冷熱不定,忽冷忽熱容易著涼,卻又和真正的感冒不太一樣,但都會讓身體感到不適,既然如此,到底該怎麼做才能防範?醫師表示,多喝水、多休息、多吃深綠色蔬菜、蔥薑蒜等都能夠有效預防感冒纏身。


▲ 春季天氣變化不定,腺病毒易纏身(圖/優活健康網提供)

真感冒、假感冒大不同 症狀天數看端倪

書田診所家醫科康宏銘醫師表示,這個季節的感冒分成兩種,第一種是因溫差大、忽冷忽熱而致使身體受寒,這種並不算是真正感冒而是著涼,通常只要喝一點薑茶或泡熱水澡,讓身體暖和點就可痊癒,且這種症狀也不會持續太多天。

另一種則是真正的感冒,也就是病毒感染,會引起全身症狀,和著涼最大的不同,在於感冒會發燒、倦怠、頭痛等,通常需要5~7天以上才會恢復,此外,在春天裡也多為腺病毒感染,它不僅會造成扁桃腺或淋巴結腫大,導致出現咳嗽、喉嚨痛的症狀外,一旦侵犯到眼睛時,還會有搔癢、發紅等情況發生,另對於抵抗力較差者來說,也會有發展成肺炎的可能,民眾千萬不要大意。

腺病毒傳染途徑多 勤洗手勿揉眼睛

康宏銘醫師表示,腺病毒雖然適合在春季的溫度生存,會透過飛沫、接觸等傳染但只要多喝水、多休息、勤洗手,不要揉眼睛,也不要和別人共用毛巾,就可以降低病毒感染的機會。

此外,春季也是好發過敏的主要時機,因為常下雨導致濕度較高,塵瞞的情形也較嚴重,且又加上春天百花盛開,花粉飄散也會容易使過敏發作,所以,民眾也需小心分辨,不要跟感冒混淆了。

春天宜養肝 抵抗力提升助防感冒

既然春天好發感冒、過敏的話,那麼民眾可以怎麼做來達到預防?康華診所張家蓓中醫師指出,春天在五行中走肝經,此時宜多吃深綠色蔬菜、蔥薑蒜等辛香料,並早睡以利肝臟休息,可以達到較好的養肝效果,另外她也建議,春天可多吃辣椒活絡身體,或是含有豆豉的料哩,例如蒼蠅頭,因為豆豉可以生發陽氣,如此一來也可以預防感冒。

資料來源:優活健康網




公車司機突中風 「黃金時間」送醫救回一命

Apr 01, 3:30AM

優活健康網記者談雍雍/綜合報導

腦中風為一種急症,主要是因為腦部的血流受阻,導致無法供應腦部氧氣的需求,所以送醫時間是最關鍵的!就有一位在阿里山服務的公車司機,載客途中突然頭暈、想吐,左側肢體癱軟無力,不久後就昏倒在車上,所幸乘客當中剛好有護理人員,認知為中風發作的徵狀,便迅速送至醫院急診。


▲ 患者在事發後能立即送醫,並且在就醫後40分鐘內施打血栓溶解劑疏通血管,才得以保住一命 (圖/聖馬爾定醫院提供)

收至此病患的聖馬爾定神經內科葉柏延醫師說明,患者到院時收縮壓飆高到177mmHg,經檢查判斷為基底動脈阻塞,造成腦梗塞性中風。而病患雖然在阿里山發病,但因為在事發後能立即送醫,並且在就醫後40分鐘內施打血栓溶解劑,原本不樂觀的狀況反而出現轉機。

急救掌握黃金3小時 勿以偏方自行處理

所謂的腦梗塞黃金治療時間3小時,是以明確症狀發生的時間點開始,送至醫院並且在最短的時間內做完腦部斷層掃描和血液檢查,確定沒有顱內出血,詳細評估後才能趕在3小時內注射靜脈血栓溶解劑。

因此,葉醫師建議,預防中風平時就應多注意血壓、血脂和血糖的控制,若發現有中風症狀應立即送醫,把握治療時間,勿信網路偏方或傳言自行先予以處理。

資料來源:優活健康網





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