健康頻道

▲台南市區隨處可見登革熱宣導人員。（圖／記者游琁如攝）

記者李佳蓉／台北報導

依據衛福部疾病管制署2日統計資料顯示，目前全台本土登革熱確診病例已破4000人，全台22個縣市除台南、高雄、屏東的疫情仍待控制及積極防治，其餘縣市在基層防疫人員的努力下，疫情並沒有造成次級的傳播。衛福部疾病管制署署長郭旭崧表示，基層防疫人員功不可沒，並致上最深的敬意！

疾管署表示，南台灣入夏發生登革熱病例後，即投入稽查大隊至各縣市進行登革熱防治工作，並且將台南市列為重點協助對象，共同召開擴大協調會報，定期參加該市登革熱指揮中心會議，已掌握疫情狀況，適時提供必要之協助。衛生福利部提供公衛及醫療各方資源及協助，期望疫情在各方努力合作下，即早獲得控制。

疾管署提醒，清除孳生源為防治登革熱最有效的方法，請民眾加強居家環境巡查，並落實戶內外積水容器清除，以降低感染風險。如有發燒、頭痛、後眼窩痛、肌肉關節痛、出疹等疑似症狀，應儘速就醫，並主動告知醫師旅遊或活動史，以利即時通報與治療。

▲慶祝莫子青康復，長庚醫院送上蛋糕。（圖／長庚醫院提供，下同）

記者嚴云岑／台北電訪報導

八仙塵爆事件70天來總共帶走12條人命，但也有許多傷者熬過清創、植皮與換藥的煎熬，恢復健康。香港籍女學生莫子青便是其中之一，全身有65%的皮膚受到2至3度灼傷的她，在加護病房住了58日後，於8月24日成功出院。

為了感謝長庚醫護人員的照顧，莫子青在母親的陪同下，於今（3）日於林口長庚醫院舉辦記者會，席間除了表達對母親的感謝外，更鼓勵其他塵爆傷友，「可以哭泣，可以生氣，但絕不可以放棄！」

19歲的莫子青是元智大學中文系的學生，主治醫師陳宏彰接受記者電訪時表示，當天她被送來醫院時，全身有65%的2到3度灼傷，腿部的傷勢尤為嚴重。由於燒燙傷患者皮膚水分流失，若不緊急處理可能造成體內壓力過大、組織壞死終致截肢，陳醫師考慮莫子青身體狀況，先於28日幫她做焦痂切開術，而後又陸續做了5次清創手術與3次補皮手術。

「子青是我看過最有毅力的病人。」陳醫師回憶起當時情感慨地說道，「常常早上7點不到，我在做晨間巡房時，就看到她已起床，一個人練習肺部擴張運動。」雖然2度的吸入性嗆傷，讓醫院在第一週一度對莫子青發出病危通知，所幸在長庚灼傷團隊的悉心照料下，她的復元狀況日益進步，目前只剩下0.5％的零星小傷，「加起來大概半個手掌大」，已可出院在家休養，只需定期回診追蹤並回院做復健治療。

長庚醫院在八仙塵爆發生後，共收治了61名患者，至今已有42人出院；尚有19位燒傷面積24％～90％的患者留院治療，其中14位本屬重度傷患住在燙傷中心，但已完成清創與補皮手術，剩少數傷口須持續照護；5位病人在一般燙傷病房，亦完成相關處置。莫子青未來仍會留在台灣進行復健，待傷勢穩定後，將重返校園，完成她最愛的學業。

▲藥物科技研究發展獎開跑，食藥署：得獎者可儘快過審查。（圖／記者嚴云岑攝）

記者嚴云岑／台北報導

「藥品差額負擔」風波讓原廠藥與學名藥之爭浮上檯面，食藥署為了鼓勵台灣新藥開發，帶領生技醫療與世界接軌，於今（3）日協同經濟部共同舉辦「藥物科技研究發展獎」說明記者會，會中署長姜郁美除了表示今年得獎者將可獲得「獎座」一座外，更承諾得獎廠商都有機會「儘快通過審查」。

姜郁美表示，政府近5年來積極催生台版「生物經濟產業發展方案」，將生技領域擴大應用到農業、工業、健康等領域，其中新藥開發與新興醫療科技研發將會是最重要的主力，因此2015年「藥物科技研究發展獎」的適用對象，將從公司、法人、團體擴展到「個人」，競賽項目則同2014年，分為藥品、醫療器材與製造技術3項。

▼台灣研發型生技新藥發展協會理事長與食藥署及經濟部長官合影。（圖／記者嚴云岑攝）

經濟部工業局翟大陸組長也表示，「藥物科技研究發展獎」自2001年開辦以來，已頒發超過100獎項，得獎者均有相當卓越之發展，未來生技發展前途樂觀。台灣研發型生技新藥發展協會理事長張鴻仁也表示，過去台灣的藥多靠進口，「但近年來已可自行製造出口」；此外，他更提到這項比賽不僅是政府與業者的橋樑，「更是業者與國際接軌的關鍵」，鼓勵生技公司多多參與。

2015年「衛福部‧經濟部藥物科技研究發展獎」自即日起至9月30日接受報名，未來將由衛生福利部、經濟部、科技相關代表、學界代表及產業界代表組成藥物科技研發審議會共同評選，依其貢獻程度分別授予金質獎、銀質獎及銅質獎，預計在10月進行初審、11月複審，得獎名單將於12月15日公告，屆時亦會舉辦盛大頒獎典禮，鼓勵生技產業對台灣的貢獻。

報名資訊與更多詳細辦法請上研究發展獎官方網站（http://www.bioaward.url.tw）查詢。

▲衛福部的「藥品差額負擔」計畫，引起外界強烈反彈。（圖／藥品示意圖／達志影像）

記者嚴云岑／台北報導

衛福部2日宣布明年1月1日起試辦2年「藥品差額負擔」引起反彈，還有民眾批此類作為是加深貧富差距，由於反對聲浪遠大於贊成聲浪，中央健康保險署今（3）日宣布，「不會這麼快實施」。健保署醫審及藥材組組長施如亮則表示，當初會推這項計畫是為民眾好，「沒想到大家都不支持，我們也很無奈」。

施如亮表示，二代健保修法時，曾將藥品差額負擔計畫納入考量，但立法院在決議後，決定先行通過「醫療器材」一項，目前塗藥血管支架、特殊質材人工髖關節及特殊功能水晶體等，早已讓民眾自付差額，「實施10多年來，也沒有出現貧富差距的問題」，眼見時機成熟，會在2012年生策會上，重新提出此項計畫。

「我們推行的藥品差額負擔計畫，並不會動到原有健保給付的範圍，而是推出新方案，讓民眾參與，沒想到大家都不支持，我們也很無奈。」施如亮表示，若健保藥改採差額負擔，可能會引起患者反彈，「相信藥廠會自行評估」。

▼健保署對民眾的反彈表示無奈。（圖／記者林信男攝）

由於衛福部推行「藥品差額負擔」計畫的初衷，是讓病患有選擇用藥的權利，提高藥品品質，但被問到學名藥與原廠藥療效是否一樣？推行差額負擔是否會衝擊學名藥的市場時？衛福部回應，目前食藥署有一套嚴謹的標準把關，請民眾要有信心，若對於藥品療效有疑義，亦可透過醫療人員向食品藥物管理署通報。

至於此項計畫是否會如期於2016年1月1日推行？健保署表示，由於這個計畫尚屬初步規劃階段，加上外界反彈聲浪過大，目前會先與各界包括醫界、藥界及付費者代表等相關團體溝通，「不會這麼快實施」；衛福部也表示，將以民眾權益為第一優先考量，「對於是否試辦藥品差額負擔，我們會繼續與各界討論後再決定」。

▲市面上的精油防蚊液防蚊效果目前未經確認。（圖／東森新聞）

記者李佳蓉／台北報導

防蚊液產品種類眾多，衛福部食藥署3日提醒民眾，市面上的化粧品不具有「防止蚊蟲叮咬」功用，且前行政院衛生署已明文規範「減少／防止蚊蟲叮咬、防蚊」不屬於化粧品之功效，因此若想要購買這類產品，更應該小心留意。食藥署表示，化粧品是指塗抹於人體外部，潤澤髮膚、刺激嗅覺、掩飾體臭或修飾容貌的物品。凡屬化粧品管理之產品「標示」宣稱防蚊，涉違反化粧品衛生管理條例，可處新台幣10萬元以下罰鍰。

食藥署也呼籲民眾，具藥品許可證之防蚊液指藥含DEET（diethyltoluamide）成分，目前列屬藥品管理，上市前須經審查其效用、安全及品質，正常使用不致產生毒性，可影響蚊蟲嗅覺，塗布身上後通常藥效可維持數小時，建議需長時間待在戶外或至蚊蟲較多的地方時，應優先選用此類產品。

至於常見的精油成分包括香茅精油、檸檬胺精油等，則列屬於一般商品，市面上常見販售的草本防蚊精油、防蚊噴霧及防蚊手環等產品，具有揮發性作用短暫，需要時常補充才能持續發揮作用，但該類產品防蚊效果目前並未經確認。

▼台灣目前販售之含DEET成分藥品製劑許可證清單。（圖／翻攝自食品藥物管理署）點我看大圖

▲本土登革熱病例突破4000大關，台南單日增加318例。（圖／東森新聞）

記者嚴云岑／台北電訪報導

登革熱疫情繼續延燒，今（3）日已突破4000大關，感染人數達到4343人，其中台南市佔了3825例，為全台最多，疾管署副署長莊人祥表示，台南市疫區仍以北區最為嚴重，雖然疫情在上週有減緩的趨勢，但受到連日降雨的影響，本週發病人數又再度上升，2日單日增加量更達到318人。

疾管署3日公佈自5月以來的本土登革熱病例數，在4343名感染病人中，以台南市3825人為最多，其次分別為高雄市455人、屏東縣18人、新北市13人、台中市10人、桃園市7人、新竹縣6人、嘉義縣4人、新竹市3人，基隆市、台北市2人，花蓮縣、嘉義市、宜蘭縣、南投縣、雲林縣、苗栗縣、金門縣、彰化縣各1人。

疾管署副署長莊人祥上午受訪時表示，高雄主要的疫情都集中在三民區、左營區與苓雅區，其中三民區因為人口稠密，還曾出現社區群聚感染的情況，但經過高雄市衛生局多日清理，三民區的疫情已得到控制，單週感染人數從64人降低到39人，反而是左營區、苓雅區的狀況需要加強。不過，莊人祥也強調，「若高雄持續做好防疫措，疫情控制可能比台南還要好」。

▲小兒麻痺患者。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

衛福部疾病管制署於1日表示，將銷毀小兒麻痺病毒疫苗衍生株及部分沙賓疫苗株，只保留品管所需的小兒麻痺沙賓疫苗株，未來仍持續利用急性無力肢體麻痺監測系統進行小兒麻痺之監測，待達成全球根除目標後會將病毒株全數銷毀。

繼天花被根除後，世界衛生組織(WHO)自1988年起開始推動全球根除小兒麻痺症計畫，經過長達約30年的努力，全球根除的目標終於露出曙光，截至今年為止，全球六大區署中已有四個區達成目標，其中台灣所屬的西太平洋區署也於2000年宣布為小兒麻痺根除地區，期望在2018年達成全球根除的目標。

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

檳榔子為第一類致癌物，但你知道嗎？多數青少年最主要的檳榔「供應者」，竟然是最親近的家人及朋友。據國健署調查結果指出，國中生嚼檳率為0.9％、高中職生總計為2.4％。另外，值得關注的是，國中生首次嚼檳榔的來源，最多的是家人及長輩的42.7％，其次是同學及朋友的35.8％。

▲好扯！4成國中生首次吃檳榔　竟是家人給的（圖／優活健康網提供）

學生對檳榔健康危害認知   有待加強

國健署表示，根據國際癌症研究總署（IARC）2003年已證實檳榔子為第一類致癌物，在台灣，檳榔更是獨有的健康問題，每10個口腔癌病患就有9人有嚼檳榔習慣。加上調查結果發現，國中生嚼檳率為0.9％、高中職生總計2.4％，且有3成以上的國中生以及5成高中生竟不知道檳榔子就是致癌物。

暑假即將結束，新的學期亦將開始，此刻更容易受到家人或新朋友的影響而開始嘗試嚼檳榔。國民健康署邱淑媞署長，提醒青少年朋友，當家人或朋友提供檳榔給你時，要勇敢說出「不」。而身為青少年的家長與長輩們，更不要提供檳榔給子女，有嚼檳榔者也要儘快戒檳榔，為子女樹立好榜樣。

資料來源：優活健康網

▲登革熱疫情北移，北市大規模噴藥滅蚊。（圖／東森新聞）

記者李佳蓉／台北報導

全台登革熱疫情持續擴大，台北市政府衛生局於今日（1日）共接獲7例疑似登革熱通報病例，為今年單日通報最高紀錄，據了解，其中2人目前還在台南市。該7個疑似病例檢體已送至衛福部疾病管制署檢驗，最快在明天（2日）公布結果。

台北市政府衛生局疾病管制處處長陳少卿表示，今日共接獲7例疑似登革熱通報病例，目前已將2名位在台南市的疑似病例，移轉至台南市做檢體研判，目前無初步回報。衛生局也正進行疫情調查，希望民眾能做好自我防範及管理。

衛生局表示，現為登革熱高峰期，且仍處於颱風季節，平時即應清除戶內外積水容器，以防病媒蚊孳生，降低感染登革熱機會。根據衛生局今年社區病媒蚊監控作業調查發現，北市登革熱病媒蚊孳生源地點，室外第一名為水溝，比例占41.4%，其次是花盆底盤，比例為21.5%，花瓶占14%；室內第一名為花瓶，比例占41.5%，其次為花瓶底盤、水桶比例各占31.8%、13.6%。

陳少卿強調，若出現發燒、四肢痠痛、頭痛、後眼窩痛、肌肉痛、骨骼關節痛及皮膚紅疹等登革熱疑似症狀時，應即就醫並主動告知旅遊史及接觸史。

▲開學慎防腸病毒！疾管署：正確勤洗手，生病不上學。（圖／新北市政府提供）

生活中心／綜合報導

各級學校已陸續開學，依據疾病管制署監測資料顯示，目前仍是腸病毒流行期，學童間的密切互動將助長腸病毒傳播，也會將腸病毒傳播至家庭及社區，增加群聚感染的機會。疾管署呼籲各教托育機構人員與家長，務必加強教導學童養成良好的個人衛生習慣，落實正確勤洗手，以及「生病不上學」的防疫觀念，確保自身、同學及家人的健康。

疾管署表示，近期腸病毒疫情持平，但仍處於流行期，近四週門診就診人次（9,747、9,811、9,536、9,642）與流行閾值（9,696）相當，第34週急診病例千分比（4.76）略高於流行閾值（4.35）；今年迄今共計4例重症個案，2例感染克沙奇B5型、2例感染克沙奇A16型，其中1例克沙奇B5型及1例克沙奇A16型為死亡個案；目前社區主要流行病毒株為克沙奇A16型，各級學校於本週開學後，預期疫情將有略微上升之趨勢。

腸病毒的傳染力極強，容易在家庭及教托育機構內傳播，家中有5歲以下嬰幼兒的家長，務必隨時注意個人及幼童衛生，並定期進行環境清潔及消毒，以降低感染腸病毒的機會。若幼童出現腸病毒感染併發重症的前兆病徵，例如「持續發燒、嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力」、「肌抽躍（無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮）」、「持續嘔吐」與「呼吸急促或心跳加快」等。一旦出現上述病徵，請務必立即送至大醫院接受適當治療，以免錯過治療的黃金時間。

民眾如有腸病毒相關疑問，歡迎至疾管署全球資訊網(http://www.cdc.gov.tw)或撥打國內免付費疫情通報及關懷專線1922(或0800-001922)洽詢。

▲正確使用輔具避免危險。(圖／南投醫院提供)

生活中心／綜合報導

新竹縣有名腦性麻痺孩童，日前疑似被特製擺位椅的保護束帶勒死，南投醫院復健科周建文主任表示，坐姿擺位輔具適用的對象，多為重度及極重度腦性麻痺無法獨立維持坐姿者，需正確使用才會達到輔具所帶來的效果。

他表示，坐姿擺位輔具需藉由坐姿擺位，促進身體軀幹挺直和骨盆下肢保持直線對稱平衡，輔具應與物理，職能、語言療育合併使用，對於促進動作控制能力發展，及從事功能性活動、減少攣縮、利於小孩餵食或遊戲進行、增加社會互動是相當重要的。

職能治療師沈靜萍指出，可能造成腦性麻痺孩童坐不住的原因及在家中可補救的措施如下：

1.吊床室效應：帆布材質之坐墊背靠，時間久了會造成材料疲軟下陷，造成兒童身體不穩定。

可補救辦法為：在帆布的坐墊上加放硬式木板和泡棉來提高坐姿穩定性。

2.坐深太深，易造成骨盆後傾

可補救辦法為：加厚背靠墊或調整背靠往前到適當位置。

3.坐墊椅套太滑，造成兒童坐不住

補救辦法為：改用止滑效果較好的椅套或穿著透氣棉質長褲。

4.骨盆定位帶的固定角度不正確或使用不當：骨盆帶一定要能貫穿骨盆兩側，如果沒正確使用骨盆帶，整個坐椅系統都是無效的，易造成兒童滑落。

可補救辦法為：將骨盆固定帶收緊到僅可一根手指頭進出的彈性。如果擔心有太大壓力到骨盆骨凸的時候，可在骨盆帶兩側使用軟襯墊，

▲登革熱疫情淪陷縣市增加，民眾應加強環境整理及積水容器清除。（圖／東森新聞，示意圖）

生活中心／綜合報導

高雄市政府衛生局1日公布1例疑似登革熱死亡案例，家住仁武區赤山里49歲男性，8月25日出現發燒等症狀就醫，因症狀持續未改善，30日確診為登革熱，於當日清晨因嚴重出血、器官損傷急救無效不幸往生，目前死亡個案由衛生福利部審查釐清死因中，與個案同住3人，其中母親及姪女亦有疑似症狀，採血送驗中。

衛生局表示，該案例於8月25日出現發燒、嗜睡、腹部疼痛及壓痛、腹瀉等症狀至診所就醫，因症狀未改善，28日至高雄榮民總醫院急診就醫，29日由該院通報登革熱，30日檢驗結果為登革熱確定個案，後因嚴重出血、嚴重器官損傷身亡。

目前高雄市轄內存在第一及第二型登革病毒，交叉感染不同型別將可能導致登革熱重症，併發死亡。衛生局呼籲，目前為登革熱流行高峰期，請市民朋友務必提高警覺(中高年齡層且慢性病史者，尤應特別注意)，如出現發燒、嚴重腹痛、嘔吐、出血(流鼻血、吐血、解黑便)等疑似登革重症症狀，請務必速至區域級以上醫院就醫，以確保生命安全。

各級學校陸續在9月開學，衛生局提醒，為避免登革病毒入侵校園造成師生感染登革熱，呼籲各級學校應加強巡檢校園內廁所馬桶、廢棄冷水塔、洗手檯下水桶、樹洞、花盆底盤等顯而易見孳生源積水容器清除，並加強水溝清疏，做好環境自我管理工作，如有發燒、腸胃道等登革熱疑似症狀者，請務必就醫通報，不上學，以免病毒入侵校園。

（健康醫療網／實習記者陳俐臻報導）

小腦萎縮症屬於家庭遺傳的疾病，主要是因小腦功能不佳引起緩慢漸進性的共濟失調，初期患者會出現協調功能不良等現象，中期開始就會口齒不清、吞嚥困難等，目前想要有效預防繼續遺傳，最佳的方式就是透過產前篩檢，堵絕疾病發生。

▲活在當下　鼓勵小腦萎縮症患者走出自己人生（圖／健康醫療網提供）

臨床上，1名罹患小腦萎縮症的46歲張哲森，14年前就確診罹病，因過去就了解家人有類似病症出現，直到身為廚師的他發現手漸漸無法準確握刀，就已心裡有數，發病後不願拖累妻子因此離婚，加上肢體退化面臨失業，僅能依賴身障補助度日，不但把自己封閉起來，還一度輕生。

經過急救過後，張哲森看到身邊仍有年僅6歲和8歲的兒女，才驚覺要勇敢面對生命，因緣際故加入小腦萎縮症病友協會，因此決定以親身經歷鼓勵且幫助更多人認識疾病，從101年開始就在各校擔任生命宣導導師，透過協會舉辦的宣導活動，以紀錄片方式和學生互動，讓觀眾了解患者的心路歷程，希望能鼓勵更多患者勇敢面對生命的挑戰。

小腦萎縮症是罕見疾病一種，遺傳機率高達50%以上，到了後期恐就需要人24小時的長期照護，對於患者和家人都是長期的艱苦歷程，也因此小腦萎縮症病友協會從91年開始舉辦將近一千多場的宣導活動，就是希望社會大眾能共襄盛舉了解疾病的認識，一起勇敢鼓勵患者們。

資料來源：　healthnews.com.tw

健康醫療網／實習記者汪芷安報導

穿耳洞、刺青是許多時下追求潮流的年輕人都有過的經驗，一名23歲的王先生3個月前在上臂右側刺下迴圈交織出的文字，用以紀念對自己有意義的日子，不料在傷口癒合時，邊緣內上有疤痕增厚、變紅、變硬的現象，導致他的右手臂留下一塊紅腫難看的疤痕，因範圍隨著時間逐漸擴大，還有疼痛搔癢的症狀，讓他苦不堪言，前往求診醫師確診為蟹足腫。

▲蟹足腫體質刺青　恐變浮雕（圖／健康醫療網提供）

皮膚科醫師表示，蟹足腫好發部位為前胸、肩膀、上臂、下巴、耳垂，青春期後一直到30、40歲都是容易好發年紀，因為這時細胞增生的能力較強，所以遇到一些刺激或是長期慢性發炎就會過度反應，形成肥厚性疤痕或蟹足腫。

該如何分辨肥厚性疤痕與蟹足腫？肥厚性疤痕只侷限在原本受傷的部位，1-2年沒治療疤痕也會慢慢退下去；蟹足腫特點是傷口以外的地方會過度增生，隨著時間擴大不會消除，疤痕比傷口或發炎的地方更寬、超過傷口之外像腫瘤一樣。蟹足腫有時會伴隨著疼痛與癢感，尤其在傷口的邊緣處，是蟹足腫向正常組織擴張造成的發炎現象所導致的症狀。

有蟹足腫體質的人去刺青，因傷及真皮層造成傷口在癒合時，會有突起的組織增生，就會提高發生機率。但並不是每次有傷口都會產生，而是傷及真皮層時，纖維母細胞有可能過度反應造成肥厚性疤痕或蟹足腫。建議有蟹足腫體質的人在初期的照護傷口上須注重加強保濕、使用矽膠凝膠、貼美容膠降低發生率，如果傷口有發炎症狀，應盡快就醫即早診斷進行治療。

資料來源：　healthnews.com.tw

健康醫療網／實習記者陳俐臻報導

你有抽菸習慣嗎？抽菸者常常會伴隨著咳嗽症狀，又不像是感冒，只要一接觸菸就會咳嗽，俗稱菸咳，而抽菸者常常忽略菸咳所帶來的疾病傷害，以為就是簡單的呼吸不順導致短暫性咳嗽，專家提醒，長期菸咳恐罹患慢性阻塞性肺病，慢性阻塞性肺病為全球第三大死因，民眾不可不慎。

▲長期菸咳　恐患阻塞性肺病（圖／健康醫療網提供）

醫生表示，抽菸會導致急性及慢性傷害，因為菸本身含有毒性、刺激物、致癌物，會有急性的刺激誘發抽菸者咳嗽，假如有氣喘的病人，一抽可能會咳得厲害，而長期抽菸者會變成慢性阻塞性肺病，支氣管裡面的腺體會增生，功能被破壞，時常就會有咳嗽、咳痰、胸悶等症狀。

不要輕忽抽菸所引起的咳嗽反應，起先可能是抽菸引發的刺激性菸咳，長期下來氣管被破壞，氣道變形，也使得體內產生慢性發炎，易有久咳不癒的情形。大多數的老菸槍都有慢性疾病（如支氣管炎、肺氣腫、慢性阻塞性肺病等），而菸垢刺激會產生癌變，就是肺癌，嚴重則呼吸困難必須戴呼吸器過活。

抽菸者除了要下定決心戒菸外，還必須挽救僅剩的肺功能，上述疾病皆為不可逆之疾病，如果患者的氣管已經堵塞，並無法回復到原本的功能，需靠藥物（如支氣管擴張劑、類固醇）讓氣管擴張，使患者能呼吸順暢一點，建議早期診斷及治療，至少可靠藥物控制住病情，若不治療又加上細菌感染的話，持續惡化，肺功能就會喪失。

健康醫療網提醒您：吸菸有害健康！

資料來源：　http://healthnews.com.tw

▲育成基金會成立「心願工坊」，郭子乾(左)擔任義工參加活動。（圖／育成基金會提供）

記者李佳蓉／台北報導

育成基金會在台北市政府社會局的支持下，雙北地區第四家服務據點「心願工坊」於27日開展，提供身障者日間服務。基金會表示，自民國98年起，推動創新的身心障礙者社區日間作業設施服務，在台灣各地已開辦130多個服務據點，共有數千位身障者得到適當的服務。

基金會從開始在全國推動社區日間作業設施服務模式後，於台北市及新北市設立了恆德站、蘭興站、夢想工坊三個作業站，今年成立第四家服務據點「心願工坊」，今年6月開始提供20位心智障礙者作業活動和休閒文康活動等日間服務，提升憨兒自立生活、自我決策、社會融合的能力，藝人郭子乾也前來勉勵憨兒們認真學習、努力實現夢想。

有自閉症的小嫻，今年27歲，高職畢業後，曾在便利超商工作長達6年，雖然工作技能不錯，但因職場人際適應不良及缺乏就服支持，在遇到壓力或挫折時，屢屢出現焦慮及情緒波動，家人十分不捨，決定讓小嫻辭去工作，陸續歷經5年休息與不同服務的支持與調適，終於有這個機會進入心願工坊接受服務。

小嫻已到「心願工坊」3個月，每天很快樂的參與作業活動，甚至會主動照顧、幫忙同儕，帶動大家認真學習。一路辛苦陪伴小嫻成長的媽媽說，雖然仍會期待她有一天能再度到外面職場就業，但現階段就是希望她健康快樂！小嫻說，她的夢想是出國遊玩，工坊的哥哥姐姐(教保員)及媽媽都鼓勵她努力工作存錢，朝夢想前進！

25歲的唐寶寶─小義是個活潑可愛、貼心又愛撒嬌的大男孩，智能障礙重度，自花蓮啟智中學畢業後，長達五年時間整日在家生活。父母不幸相繼過世後，由三個姐姐帶至台北照顧，小義的學習能力強且個性溫和友善，很快就在工坊交到許多好朋友，小義說自己心中的夢想是要當一個很厲害的麵包師傅，哥哥姐姐們很有信心，總是鼓勵小義加油，希望有朝一日小義真的可以到烘焙坊工作，作出好吃的麵包與糕點喔！

未來心願工坊希望讓作業者們在社區之中有更豐富的生活，和社區居民也能有良好的互動，學習如何融入並回饋社會，工作人員將與他們一起為達成自己的夢想而努力，期待大眾及政府單位都能支持社區日間作業設施的成立，更普及的在社區中設立照顧服務據點，讓更多心智障礙者就近在社區中獲得最妥善的日間服務。

▲台北市28日出現1例登革熱確診案例，初步排除感染地為台北市區。（圖／東森新聞，示意圖）

記者李佳蓉／台北報導

台北市政府衛生局28日確診1例本土登革熱個案，經查個案為62歲家住中山區的本國籍男性，曾於8月初及8月中至南部，13日出現發燒症狀，25日出現紅疹，隨後於26日就醫後被通報為疑似登革熱個案，抽血送至衛福部疾病管制署檢驗，28日確診為登革熱。

衛生局表示，因比對潛伏期、活動地區，該男子沒有出國記錄，判定屬於本土性登革熱個案，初步排除感染地為台北市區，未來將持續監測個案情況。衛生局接獲確診訊息後，立即啟動登革熱緊急防治措施，於其住家周邊半徑100公尺進行病媒蚊密度調查，環保局也清除附近積水容器、環境消毒，區公所亦啟動社區清潔日，號召社區民眾共同清除孳生源。

台北市政府衛生局疾病管制處處長陳少卿表示，因本市已發生本土性登革熱疫情，為保護第一線於社區執行登革熱防治的工作人員，避免遭病媒叮咬而感染登革熱，於執行防疫工作時建議著裝包括：淺色長袖上衣（短上衣必須戴袖套）與長褲、防蚊液、工作手套、包鞋、蒙面帽應套上頭部網套。

防範登革熱最有效、最省錢，也是最重要的方法，是養成週週檢視家戶內外環境衛生及「巡、倒、清、刷」積水容器的好習慣，讓病媒蚊無法產卵繁殖，比噴藥滅蚊更具成效。民眾如至戶外活動，應做好防蚊措施。另外，前往登革熱流行地區，應做好防蚊準備；返國後做好自我健康管理，如出現發燒、四肢痠痛、頭痛、後眼窩痛、肌肉痛、骨骼關節痛及皮膚紅疹等症狀時，應立即就醫並主動告知旅遊史，以利早期診斷與治療。

▲52歲王姓婦人臉上出現透亮膠狀感腫瘤，竟然是皮膚細胞癌。（圖／翻攝自佛教慈濟綜合醫院）

記者李佳蓉／台北報導

台北慈濟醫院近期接獲病例，一名52歲的王姓婦人幾個月前右臉頰突然長出一顆瘤，雖然不痛不癢，但表面隆起且範圍越來越大，感覺不太對勁，至醫院求診。皮膚科醫師周怡萱為她進行切片檢查，證實是皮膚基底細胞癌，經過整形外科轉皮切除手術後已痊癒。

慈濟醫院表示，王姓婦人臉上類似「痣」的腫瘤，逐漸隆起後，呈現透亮的膠狀感，隱約看得到血絲和藍色色素，而且面積逐漸擴大。由於病人本身有其他癌症病史，所以到慈濟醫院皮膚科求診。醫師提醒，皮膚癌大多可以早期發現早期治療、治癒率高，若發現皮膚出現不正常的痣或斑，形狀、顏色不均勻、面積不斷擴大，最好儘快就醫檢查。

周怡萱指出，皮膚癌常見有基底細胞癌、鱗狀細胞癌和惡性黑色素瘤，其中以基底細胞癌最常見，大約占皮膚癌的45～50％，患者多是中老年人或有家族遺傳史的族群。基底細胞癌的特徵是不痛不癢、逐漸變大、形狀邊緣不規則、顏色不均勻，有80％的患者皆集中發生在臉部和頸部，與長期曝露在紫外線下有關，因此農夫、工人、常日曬者都是高危險族群。

基底細胞癌雖然屬於惡性腫瘤但幾乎很少轉移，只會造成局部皮膚組織的破壞，手術治療的成功率高。若忽略皮膚外觀的變化，基底細胞癌的面積會越來越大，嚴重者可能壓迫鼻骨等構造，則需要動大面積的切除手術和皮膚移植，術後甚至要接受放射線治療，將增加治癒的難度。

皮膚是人體最大也是容易察覺的器官，因此皮膚癌容易早期發現、早期治療。周怡萱提醒民眾，預防皮膚癌除了做好防曬之外，當皮膚突然出現腫塊，而且持續隆起變大，形狀、顏色不均勻，應即早就醫診斷治療。

健康醫療網／實習記者汪芷安報導

穿耳洞、刺青是許多時下追求潮流的年輕人都有過的經驗，一名23歲的王先生3個月前在上臂右側刺下迴圈交織出的文字，用以紀念對自己有意義的日子，不料在傷口癒合時，邊緣內上有疤痕增厚、變紅、變硬的現象，導致他的右手臂留下一塊紅腫難看的疤痕，因範圍隨著時間逐漸擴大，還有疼痛搔癢的症狀，讓他苦不堪言，前往求診醫師確診為蟹足腫。

▲蟹足腫體質刺青　恐變浮雕（圖／健康醫療網提供）

皮膚科醫師表示，蟹足腫好發部位為前胸、肩膀、上臂、下巴、耳垂，青春期後一直到30、40歲都是容易好發年紀，因為這時細胞增生的能力較強，所以遇到一些刺激或是長期慢性發炎就會過度反應，形成肥厚性疤痕或蟹足腫。

該如何分辨肥厚性疤痕與蟹足腫？肥厚性疤痕只侷限在原本受傷的部位，1-2年沒治療疤痕也會慢慢退下去；蟹足腫特點是傷口以外的地方會過度增生，隨著時間擴大不會消除，疤痕比傷口或發炎的地方更寬、超過傷口之外像腫瘤一樣。蟹足腫有時會伴隨著疼痛與癢感，尤其在傷口的邊緣處，是蟹足腫向正常組織擴張造成的發炎現象所導致的症狀。

有蟹足腫體質的人去刺青，因傷及真皮層造成傷口在癒合時，會有突起的組織增生，就會提高發生機率。但並不是每次有傷口都會產生，而是傷及真皮層時，纖維母細胞有可能過度反應造成肥厚性疤痕或蟹足腫。建議有蟹足腫體質的人在初期的照護傷口上須注重加強保濕、使用矽膠凝膠、貼美容膠降低發生率，如果傷口有發炎症狀，應盡快就醫即早診斷進行治療。

資料來源：　healthnews.com.tw

健康醫療網／實習記者陳俐臻報導

你有抽菸習慣嗎？抽菸者常常會伴隨著咳嗽症狀，又不像是感冒，只要一接觸菸就會咳嗽，俗稱菸咳，而抽菸者常常忽略菸咳所帶來的疾病傷害，以為就是簡單的呼吸不順導致短暫性咳嗽，專家提醒，長期菸咳恐罹患慢性阻塞性肺病，慢性阻塞性肺病為全球第三大死因，民眾不可不慎。

▲長期菸咳　恐患阻塞性肺病（圖／健康醫療網提供）

醫生表示，抽菸會導致急性及慢性傷害，因為菸本身含有毒性、刺激物、致癌物，會有急性的刺激誘發抽菸者咳嗽，假如有氣喘的病人，一抽可能會咳得厲害，而長期抽菸者會變成慢性阻塞性肺病，支氣管裡面的腺體會增生，功能被破壞，時常就會有咳嗽、咳痰、胸悶等症狀。

不要輕忽抽菸所引起的咳嗽反應，起先可能是抽菸引發的刺激性菸咳，長期下來氣管被破壞，氣道變形，也使得體內產生慢性發炎，易有久咳不癒的情形。大多數的老菸槍都有慢性疾病（如支氣管炎、肺氣腫、慢性阻塞性肺病等），而菸垢刺激會產生癌變，就是肺癌，嚴重則呼吸困難必須戴呼吸器過活。

抽菸者除了要下定決心戒菸外，還必須挽救僅剩的肺功能，上述疾病皆為不可逆之疾病，如果患者的氣管已經堵塞，並無法回復到原本的功能，需靠藥物（如支氣管擴張劑、類固醇）讓氣管擴張，使患者能呼吸順暢一點，建議早期診斷及治療，至少可靠藥物控制住病情，若不治療又加上細菌感染的話，持續惡化，肺功能就會喪失。

健康醫療網提醒您：吸菸有害健康！

資料來源：　http://healthnews.com.tw

▲育成基金會成立「心願工坊」，郭子乾(左)擔任義工參加活動。（圖／育成基金會提供）

記者李佳蓉／台北報導

育成基金會在台北市政府社會局的支持下，雙北地區第四家服務據點「心願工坊」於27日開展，提供身障者日間服務。基金會表示，自民國98年起，推動創新的身心障礙者社區日間作業設施服務，在台灣各地已開辦130多個服務據點，共有數千位身障者得到適當的服務。

基金會從開始在全國推動社區日間作業設施服務模式後，於台北市及新北市設立了恆德站、蘭興站、夢想工坊三個作業站，今年成立第四家服務據點「心願工坊」，今年6月開始提供20位心智障礙者作業活動和休閒文康活動等日間服務，提升憨兒自立生活、自我決策、社會融合的能力，藝人郭子乾也前來勉勵憨兒們認真學習、努力實現夢想。

有自閉症的小嫻，今年27歲，高職畢業後，曾在便利超商工作長達6年，雖然工作技能不錯，但因職場人際適應不良及缺乏就服支持，在遇到壓力或挫折時，屢屢出現焦慮及情緒波動，家人十分不捨，決定讓小嫻辭去工作，陸續歷經5年休息與不同服務的支持與調適，終於有這個機會進入心願工坊接受服務。

小嫻已到「心願工坊」3個月，每天很快樂的參與作業活動，甚至會主動照顧、幫忙同儕，帶動大家認真學習。一路辛苦陪伴小嫻成長的媽媽說，雖然仍會期待她有一天能再度到外面職場就業，但現階段就是希望她健康快樂！小嫻說，她的夢想是出國遊玩，工坊的哥哥姐姐(教保員)及媽媽都鼓勵她努力工作存錢，朝夢想前進！

25歲的唐寶寶─小義是個活潑可愛、貼心又愛撒嬌的大男孩，智能障礙重度，自花蓮啟智中學畢業後，長達五年時間整日在家生活。父母不幸相繼過世後，由三個姐姐帶至台北照顧，小義的學習能力強且個性溫和友善，很快就在工坊交到許多好朋友，小義說自己心中的夢想是要當一個很厲害的麵包師傅，哥哥姐姐們很有信心，總是鼓勵小義加油，希望有朝一日小義真的可以到烘焙坊工作，作出好吃的麵包與糕點喔！

未來心願工坊希望讓作業者們在社區之中有更豐富的生活，和社區居民也能有良好的互動，學習如何融入並回饋社會，工作人員將與他們一起為達成自己的夢想而努力，期待大眾及政府單位都能支持社區日間作業設施的成立，更普及的在社區中設立照顧服務據點，讓更多心智障礙者就近在社區中獲得最妥善的日間服務。

▲台北市28日出現1例登革熱確診案例，初步排除感染地為台北市區。（圖／東森新聞，示意圖）

記者李佳蓉／台北報導

台北市政府衛生局28日確診1例本土登革熱個案，經查個案為62歲家住中山區的本國籍男性，曾於8月初及8月中至南部，13日出現發燒症狀，25日出現紅疹，隨後於26日就醫後被通報為疑似登革熱個案，抽血送至衛福部疾病管制署檢驗，28日確診為登革熱。

衛生局表示，因比對潛伏期、活動地區，該男子沒有出國記錄，判定屬於本土性登革熱個案，初步排除感染地為台北市區，未來將持續監測個案情況。衛生局接獲確診訊息後，立即啟動登革熱緊急防治措施，於其住家周邊半徑100公尺進行病媒蚊密度調查，環保局也清除附近積水容器、環境消毒，區公所亦啟動社區清潔日，號召社區民眾共同清除孳生源。

台北市政府衛生局疾病管制處處長陳少卿表示，因本市已發生本土性登革熱疫情，為保護第一線於社區執行登革熱防治的工作人員，避免遭病媒叮咬而感染登革熱，於執行防疫工作時建議著裝包括：淺色長袖上衣（短上衣必須戴袖套）與長褲、防蚊液、工作手套、包鞋、蒙面帽應套上頭部網套。

防範登革熱最有效、最省錢，也是最重要的方法，是養成週週檢視家戶內外環境衛生及「巡、倒、清、刷」積水容器的好習慣，讓病媒蚊無法產卵繁殖，比噴藥滅蚊更具成效。民眾如至戶外活動，應做好防蚊措施。另外，前往登革熱流行地區，應做好防蚊準備；返國後做好自我健康管理，如出現發燒、四肢痠痛、頭痛、後眼窩痛、肌肉痛、骨骼關節痛及皮膚紅疹等症狀時，應立即就醫並主動告知旅遊史，以利早期診斷與治療。

▲52歲王姓婦人臉上出現透亮膠狀感腫瘤，竟然是皮膚細胞癌。（圖／翻攝自佛教慈濟綜合醫院）

記者李佳蓉／台北報導

台北慈濟醫院近期接獲病例，一名52歲的王姓婦人幾個月前右臉頰突然長出一顆瘤，雖然不痛不癢，但表面隆起且範圍越來越大，感覺不太對勁，至醫院求診。皮膚科醫師周怡萱為她進行切片檢查，證實是皮膚基底細胞癌，經過整形外科轉皮切除手術後已痊癒。

慈濟醫院表示，王姓婦人臉上類似「痣」的腫瘤，逐漸隆起後，呈現透亮的膠狀感，隱約看得到血絲和藍色色素，而且面積逐漸擴大。由於病人本身有其他癌症病史，所以到慈濟醫院皮膚科求診。醫師提醒，皮膚癌大多可以早期發現早期治療、治癒率高，若發現皮膚出現不正常的痣或斑，形狀、顏色不均勻、面積不斷擴大，最好儘快就醫檢查。

周怡萱指出，皮膚癌常見有基底細胞癌、鱗狀細胞癌和惡性黑色素瘤，其中以基底細胞癌最常見，大約占皮膚癌的45～50％，患者多是中老年人或有家族遺傳史的族群。基底細胞癌的特徵是不痛不癢、逐漸變大、形狀邊緣不規則、顏色不均勻，有80％的患者皆集中發生在臉部和頸部，與長期曝露在紫外線下有關，因此農夫、工人、常日曬者都是高危險族群。

基底細胞癌雖然屬於惡性腫瘤但幾乎很少轉移，只會造成局部皮膚組織的破壞，手術治療的成功率高。若忽略皮膚外觀的變化，基底細胞癌的面積會越來越大，嚴重者可能壓迫鼻骨等構造，則需要動大面積的切除手術和皮膚移植，術後甚至要接受放射線治療，將增加治癒的難度。

皮膚是人體最大也是容易察覺的器官，因此皮膚癌容易早期發現、早期治療。周怡萱提醒民眾，預防皮膚癌除了做好防曬之外，當皮膚突然出現腫塊，而且持續隆起變大，形狀、顏色不均勻，應即早就醫診斷治療。

優活健康網記者陳思綺／綜合報導

布氏桿菌主要在動物間傳播，會有持續性、間歇性或不規則發熱，也會造成類流感症狀；台灣並非布氏桿菌病流行地區，但曾於2011年出現5例境外移入病例，時隔四年，疾管署今公布一例布氏桿菌病境外移入病例，為35歲印尼籍女性看護，目前個案仍住院治療中，同住接觸者無疑似症狀。

▲台4年來首見，印尼看護染布氏桿菌（圖 ／優活健康網提供）

個案無出國史　疑曾遭感染又復發

疾管署表示，此個案本月初因出現發燒、下背痛、無法移動等不適症狀，由雇主帶至診所就醫，後因病況未好轉，改至醫院就醫並住院，經檢驗確定為布氏桿菌病。

個案自去年5月入境至今未再出境，近期亦無國內旅遊史，且未曾飲用未經消毒奶製品及乳酪、無接觸生肉類或生食習慣，惟因布氏桿菌病潛伏期可長達數週至數月，甚至半年，雖個案入境已15個月，但由檢驗結果懷疑以前曾經感染，此次為之前治療不完全復發感染，故研判為境外移入病例。

布氏桿菌為動物傳播　地中海、東南亞曾流行

疾管署指出，布氏桿菌主要在動物間傳播，人類則因為接觸到感染動物的組織或食入乳製品而感染，症狀為持續性、間歇性或不規則發熱，也會造成類流感症狀，如發燒、冒汗、頭疼、背痛及四肢無力，嚴重者會造成中樞神經系統的病變。

布氏桿菌病是全球性的疾病，其中公共衛生不佳的國家病例較多，常見於地中海地區、東非、中南美洲、中東等地，東南亞部分生產乳製品的農場也曾爆發流行。民眾前往上述高風險流行地區旅遊時，應避免生食牛、羊肉、或生飲動物奶以及起司、冰淇淋等乳製品，或與動物過度親密接觸，如有不適症狀，請儘速就醫，並向醫師說明旅遊及接觸史，以利醫師診斷、治療及通報。

資料來源：優活健康網

▲醫療示意圖。(圖／達志示意圖)

生活中心／綜合報導

現代人每天腦袋裡面大概都有無法計量的工作壓力，也不知道該如何宣洩，就這樣過了一天又一天，但持續累積的壓力憋久了對身心靈都會造成很大的負擔，現在有個方法可以讓你更了解內心的自己狀況如何！

基隆市衛生局推出了「心情溫度評量表」，不用求助醫生，透過簡單的表格圈選，便可簡易的了解內心的自己長什麼樣子！測驗方式如下，請您仔細回想在最近一星期中(包括今天)，這些問題使您感到困擾或苦惱的程度，然後圈選個您認為最能代表您感覺的答案 。

▲心情溫度評量表，讓你了解自己的心理壓力有多少。（圖／翻攝自基隆市衛生局）

心情溫度評量表 評量分數
0~5分：身心適應狀況良好
6-9分：輕度情緒困擾，建議找家人或朋友談談，抒發情緒
10~14分：中度情緒困擾，建議尋求心理諮商或接受專業諮詢
15分以上：重度情緒困擾，需高關懷，建議尋求專業輔導或精神治療。

基隆市中正區衛生所提醒民眾透過本量表的檢測能幫助個人及他人快速的瞭解自我的心理困擾程度，以找到適合自己的抒壓方法。

▲基隆市衛生局已於確診病例居家周圍，進行戶內外孳清工作。（圖／東森新聞，示意圖）

記者李佳蓉／台北報導  

基隆市衛生局27日接獲衛福部疾病管制署通知，一名在台南市某小學擔任乒乓球的22歲女教練，遭蚊子叮咬感染登革熱，卻被診斷為感冒、腸胃炎，但經比對確診為外縣市移入的本土性登革熱，成為基隆市登革熱首位確診病例，目前已在家隔離休養。

基隆市衛生局疾病管制科長郭香蘭表示，該確診病例為22歲剛畢業的女大生，在台南市教乒乓球，20日因身體不適前往就醫，卻被診斷為感冒。22日回到基隆後因症狀未改善，在24日因初步診斷為腸胃炎而轉往大醫院。晚上再因不舒服且出現登革熱症狀至醫院問診，並通報為疑似個案。衛生局第一時間進行疫情調查，於27日上午，經醫院抽血報告確診為登革熱。

基隆市登革熱防治工作小組已請環保局協助個案，於住家半徑五十公尺進行孳生源清除，上周已完成個案戶內外消毒。另外，周邊民眾半徑五十公尺住戶也進行疫情調查，確認是否有不適之情況，於訪查期間進行衛教及宣導。由於為臨時通知，部分居民無法聯絡，已貼出公告請民眾28日上午留家配合調查。

目前已請確診病患待家休息，雖然可傳染期已超過、病毒量較少，但因還有登革熱症狀，因此延後可傳染期請他在家休養，掛蚊帳及點蚊香，避免傳染。

疾管署統計今年5月至本月24日，共2262例本土登革熱病例，分別為台南1974例（其中4例死亡）、高雄市261例及其他8縣市本土病例共27例，境外移入病例共164例，主要來自印尼（72例）。

▲勵馨基金會以「拾蒂」首部曲劇本為教案文本，將邀請各界講師親臨授課。（圖／勵馨基金會提供）

生活中心／綜合報導

勵馨基金會多年來在服務過程中發現，性別暴力的終止有賴性別教育的向下扎根，以及不斷的參與社會倡議與公民對話。因此基金會在9月11、18及25日下午三點至五點舉辦性別教育系列課程，落實性別教育及破除性別刻板印象。

基金會特地以台灣本土陰道故事《拾蒂》首部曲劇本為教案文本，邀請在司法/法律、性教育、性工作/性交易、性侵害/性騷擾等終止性別暴力領域的研究專業與實務經驗的大師，親臨勵馨基金會開講。透過本土陰道故事文本的賞析與討論，講師將帶領大家一起來動手、動腦，拆解性別暴力迷思，歡迎對性別暴力迷思、關注終止性別暴力的民眾報名參加課程。

勵馨基金會 性別教育系列課程
網路報名：http://goo.gl/forms/NMjEZRXAxt
地點：勵馨基金會總會B1（新北市新店區順安街2-1號）
聯繫電話：02-89115595

▲中元節到來食藥署再公布違規食品，麵製品、水果都上榜。（圖／記者賴于榛攝，示意圖）

記者李佳蓉／台北報導

衛福部食品藥物管理署27日公布第二波中元祭祀、普渡產品抽驗結果，共計284件，有8件檢驗不符合規定，合格率為97.18%，其中不合格產品以麵製品比例最高，大潤發台南安平店的滷豬耳朵也被驗出有大腸桿菌。8家名單

明天即為中元節，各縣市政府衛生局針對烘焙食品、肉加工製品、豆製品等相關產品進行抽驗，其中不合格產品以麵製品比例最高，主要違規情形為檢出過量防腐劑(苯甲酸)；其次為水果，違規原因為檢出農藥殘留超標；另外1件「滷豬耳朵」則檢出大腸桿菌及大腸桿菌群超標不符規定，1件「桂花糕」產品檢出著色劑紅色六、七號，但於外包裝未標示，營養標示亦不符合規定。

依據「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」規定，苯甲酸可使用於魚肉煉製品、乾酪、糖漬果實類、脫水水果、濃糖果漿、魚貝類乾製品、碳酸飲料等食品，惟不得使用於麵製品中。檢驗不符規定者依法可處新臺幣3至300萬元罰鍰，其產品及原料應予沒入銷毀，惟實施消毒或適當安全措施後，仍可供食用或不影響健康者，應通知限期消毒、改製或採行適當安全措施。

食品藥物管理署提醒消費者，在購買相關產品時應選擇有信譽之廠商，亦呼籲食品業者應熟稔目前法令規範，重視產品製程、作業環境、從業人員衛生及倉儲等自主管理，維持產品衛生安全。

第二波全台抽驗中元節祭祀、普渡產品不合格名單：（資料來源：衛福部食品藥物管理署）點我放大圖

優活健康網記者陳思綺／綜合報導

夏天吃冰總是暢快人心！台灣地處亞熱帶，冰品消費市場極大，為維護眾多商品的衛生狀態，食藥署針對市售78件冰品進行採樣，並檢測衛生指標及病原菌，檢驗結果顯示，逾4成冰品不符衛生標準，其中以生菌數及大腸桿菌群超標為最大宗，均占24.4％。

▲冰品衛生逾4成不合格，竟驗出大腸桿菌（圖／優活健康網提供）

生菌數過高　刨冰不合格率居冠

食藥署針對市場流通率高的冰品類別採樣檢驗，除調查其衛生指標，另針對冰品之好發汙染病原菌如病原性大腸桿菌、沙門氏桿菌、仙人掌桿菌、金黃色葡萄球菌、單核球增多性李斯特菌等進行檢驗。

檢驗項目包含刨冰17件、冰沙17件、冰淇淋15件、冰塊18件及其他冰品11件，共78件產品，結果有34件不符衛生標準，不合格率43.6％，包括衛生指標超標、檢出病原菌者或兩者皆有。

依不合格檢驗項目分析，以生菌數及大腸桿菌群超標為主，約占24.4％；在病原菌檢出方面，金黃色葡萄球菌、病原性大腸桿菌、仙人掌桿菌分別檢出6件、5件及4件，沙門氏桿菌及單核球增多性李斯特菌則均未檢出。依冰品種類分析，刨冰之不合格率最高達64.7％、其次依序為冰沙、冰淇淋、冰塊及其他冰品。

設備清潔、人員衛生為影響因素

食藥署本次市售冰品調查增加病原菌汙染之檢驗，作為消費者選購冰品時之參考，並呼籲消費者選擇信譽良好之店家，同時注意現場環境及設備衛生、員工衛生狀況及是否有交叉汙染潛在情形，於購入後儘快食用，以降低微生物孳生之風險。

冰品微生物不符規定之原因，可能為場所、設施及設備清潔不足、原材料受汙染或儲存不當、水質管理不良、製備過程不當、人員衛生不良、盛裝容器不潔等所致，食藥署呼籲業者應落實衛生自主管理。

資料來源：優活健康網

▲自9月1日起，北市7家健檢特約醫院再增老人健檢名額1030名。（圖／記者李孟璇攝，示意圖）

記者李佳蓉／台北報導

台北市政府衛生局27日公布，為延續今年3月2日開跑的老人健康檢查服務，自9月1日起，北市7家老人健檢特約醫院，再新增1030名老人健康檢查服務名額。凡設籍於台北市今年年滿65歲以上老人或55歲以上之原住民，均可藉電話至7家特約醫院安排健檢。

於9月1日起在博仁綜合醫院、財團法人台灣省私立台北仁濟院附設仁濟醫院、西園醫院、三軍總醫院松山分院、中國醫藥大學附設醫院台北分院、台北市立聯合醫院陽明院區及忠孝院區等7家醫院， 再新增1030名老人健檢服務名額。民國39年12月31日前出生之老人及民國49年12月31日前出生之原住民，可先致電特約醫院登記健檢名額，再安排時間至已預約之醫院接受健檢相關準備及領取檢體容器。

衛生局提醒，每位長者參加老人健康檢查次數 以每年1次為限，今年已受檢之長者將不再提供此項服務，若重複、超次或自行要求增加檢查項目者，其費用由受檢者自行負擔。今年提供A、B 兩套老人健檢方案供長者選擇，A 套每年皆可選擇，但103年已選擇 B 套（含腹部超音波）方案之長者，今年只能做 A 套，需間隔 1 年（即105年）才可再選擇。若長者104年度尚未施做成人預防保健服務，亦可併同台北市老人健檢一併施做。

▼9月1日新增服務名額老人健檢醫院資訊及健檢項目一覽表。（圖／翻攝自台北市政府衛生局）

記者李佳蓉／台北報導

衛福部食品藥物管理署於24日公布中元節祭祀、普渡產品結果，第一波共抽驗265件，僅嘉義「香酥蠶豆」一件不符合規定，被檢驗出過量二氧化硫殘留，其抽驗合格率高達99.6%。

▲中元節拜拜，民眾準備豐盛牲禮、貢品祭拜。 (圖／示意圖)

為保障民眾中元節食的安心，食藥署責成各縣市政府衛生局針對各項傳統祭祀相關產品進行抽驗，針對糖果糕餅、肉加工製品、豆製品(豆乾、素肉等)及米穀製品(紅龜粿、麻糬等)，其是否內含防腐劑、漂白劑及色素等項目進行檢驗，共計抽驗265件，僅1項不合格。針對違規產品，衛生局要求販售商及進貨業者立即下架回收，並依違反食品安全衛生管理法將源頭送辦。

香酥蠶豆被驗出含有過量二氧化硫，為亞硫酸鹽類加熱後所形成的可揮發性物質，一般使用於食品漂白、保持色澤及抑制微生物生長等，也廣泛運用於脫水蔬果、水果酒、糖漬果實與蝦貝類。業者應依照食品安全衛生管理法添加食品添加物，違者最高可處新臺幣300萬元，情節重大者得命其停業。

食藥署呼籲消費者在挑選貢品時，應避免選擇外觀色澤過於鮮豔與加工食品，購買後盡早食用完畢，未食用完應妥善冷藏保存以確保食品新鮮及安全。

▲食品藥物管理署抽驗中元節祭祀、普渡食品不合格名單。（圖／截自衛生福利部網站）

優活健康網實習記者張致筠／綜合報導

涼鞋、拖鞋是女性鞋櫃的必備品，只要能讓腳底感覺「透心涼」，又不失流行元素，多數人都想「來一雙」。不過，專家指出，由於涼鞋使腳上大部分皮膚暴露在外，陽光直接照射下，易增皮膚發生癌變機率。

▲穿涼鞋、拖鞋長期曝曬陽光下，忽略防曬恐引發皮膚癌（圖／優活健康網提供）

足部長期曝曬　罹惡性皮膚瘤機率增

不管是細根涼鞋、厚底拖鞋，或休閒又好走的平底鞋，各種款式都吸引不少愛好者，不過穿上一天，腳背很可能曬出鞋痕，其實，這就是足部發出的警訊。由於一般人不常注意腳部防曬、足部定期檢查，不知不覺中罹患皮膚癌的風險也跟著上升。

而足部的癌症常形成於腳底、指縫間、指甲下，且不會讓人感到不適或疼痛，因此很少人會察覺，久不注意就引發其他病變。若從小就長時間把足部曝曬於陽光下，罹患惡性皮膚瘤的機率則更大。

黑色素瘤好發年輕人　機率高8成

美國研究發現，現今光照皮膚最容易引發的腫瘤之一是黑色素瘤，而發生年齡在18至20歲的年輕人身上，罹患癌症機率比其他年齡層的人高出80％。因此，年輕人更容易因陽光照射引發皮膚癌。

而喜歡穿涼鞋、拖鞋的人，更該注意足部防曬，只要是直接曝曬在陽光下的肌膚，都該受到多一層保護，曬出尷尬鞋痕事小，患上皮膚癌卻是件大事，因此，足部保護更是不能少，選擇防曬係數也要因人而異。專家建議，若本身皮膚較白的人，應選擇防曬係數50倍的防曬乳；膚色較黑者選擇20至30倍即可。

資料來源：優活健康網

記者李佳蓉／台北報導

台南市政府24日公布登革熱最新疫情，截至23日病例已分散至26個行政區共1820例，其中北區共892例最多、安南區212例、中西區190例、永康區152例及南區147例，目前北區西門町跳蚤市場及台南花卉市場已暫停休市因應。

▲台南市登革熱疫情蔓延，市長賴清德前往關心。 (圖／翻攝賴清德臉書)

近日登革熱疫情嚴重，台南市也指示有疫情之區別需成立疫情前進指揮中心，安排民眾參加登革熱防治相關訓練。動員民眾清除社區中的積水容器，杜絕病媒蚊孳生，有效控制疫情。台南市政府環保局針對陽性積水點加以開罰，目前已累計開罰657件，情節重大者得命其停業。

市府表示，近來因颱風影響造成陣雨不斷，已造成多處陽性積水點，有利病媒蚊孳生。其活動空間主要於住家環境及人潮聚集地，民眾應盡量穿著淺色衣物並避免在人潮眾多處逗留。台南市衛生局呼籲民眾應清除室內外積水點，消滅孳生源從根本做起，是防止登革熱的不二法門。

登革熱疫情 (8月23日)
北區：892例
安南區：212例
中西區：190例
永康區：152例
南區：147例

圖、文／Vogue

從夜夜笙歌的生活調整成瘋狂運動的養生達人，名模王麗雅笑說自己都快轉行當運動員了，這中間的過程是怎麼辦到的？辛苦嗎？放棄過嗎？王麗雅說：「以前的我是個酒鬼，早餐拿鐵要加威士忌的那種，偶爾到健身房一下，或是逛街走很久就自以為有運動了。」為了扭轉生活，用了兩年的時間才真的將運動融入生活當中，朋友都賭她3個月就會放棄，回歸夜生活，但她不僅沒有放棄，還成功改造自己的形象，王麗雅笑說：「我現在做的一切已經變的和運動有關，大家看到我會說，你要去跑步喔；我在吃東西，就會問這是什麼有機的食物。」

兩年的時間，王麗雅從入門的跑步開始，慢慢加入NTC和TRX訓練核心，報名馬拉松及鐵人三項…，幾乎各大運動賽事都能見到王麗雅的身影。王麗雅以過來人的經驗，並整理一路走來其他運動新手常碰到的問題，分享如何一一克服，讓運動成為開心的好習慣，而非壓力。

Ｑ：是不是小腿會變粗？
最常被問到的迷思就是擔心跑步會讓腳變粗，其實跑步會用到的肌肉是大腿屁股和腹部力量，只要適當的伸展和按摩，姿勢正確，並有訓練核心肌群，跑步時膝蓋以下就只是輔助，並不會讓小腿變粗壯。而且肌肉其實很難練成的，要像運動員一整天都訓練，喝高蛋白，女生才有可能會練出來，所以不用太擔心。

Ｑ：跑步好累好喘，腹部會抽痛！
因為呼吸不順暢，過度換氣，腹部才會抽痛。一開始快走或跑步時，要注意自己的呼吸，訓練自己深呼吸和深吐氣，用鼻子吸氣兩次、嘴巴吐氣一次，能幫助跑步時呼吸順暢。

Ｑ：運動多久才能變瘦？
運動不是激烈且速成的減肥方式，最好改變心態，告訴自己運動是為了健康及更好的身材曲線。通常持續3~6個月就會有點小成效，你會發現體重機上的數字沒變，甚至增加了一點，可是周圍朋友都會覺得你瘦了。

Ｑ：一個禮拜要運動幾天呢？
一周2~3天即可，不一定都要跑步，可以換點運動，像是NTC、游泳、騎腳踏車…，有點變化才能讓運動習慣繼續下去。現在手機APP很方便，在家裡都可以跟著做，花半小時就可以運動，運動完要記得充足的伸展，或用滾筒按摩肌肉。

Ｑ：一開始要跑多久多遠呢？
先設定家裡附近的公園，2圈、5圈…慢慢增加，或是聽自己喜歡的音樂，快放棄時告訴自己跑完這首歌，一首歌跑完還有力氣再跑下一首歌。但要注意不要戴耳塞式的耳機，避免聽不到車子喇叭聲或有人叫你，會有危險。

Ｑ：跑不動用走的可以嗎？
假如今天跑15分鐘覺得累了，就慢慢用走的，不要覺得訓練要5K，就堅持要5K，速度和距離是要慢慢累積增加，過程中你要感受自己的身體，是心裡覺得累，還是身體哪裡痛，要懂得分辨，才能告訴自己要繼續還是休息。

Ｑ：早上跑步好還是晚上？
主要是看自己的作息。像我不喜歡天黑後運動，天黑就是要休息，而且天黑運動完你會想吃東西，負擔很大，反而吃更多。白天運動還有個好處，妳會覺得自己今天的功課做完了，可以盡情去玩耍，而且精神會很好。但像夏天太熱我就會改成傍晚去跑步。

Ｑ：出門跑步東西要放在哪？
跑步最好雙手空空，輕盈自在的活動，不需要帶太多東西在身上。買運動服要找有小口袋，可以放點零錢和鑰匙。

Ｑ：參加馬拉松活動要怎麼準備呢？
首先，運動賽事通常都要很早起，平常不習慣早起的人，很容易在過程中想上廁所，或跑到一半肚子痛，所以前一天要有充足的睡眠，盡量不要吃難消化的紅肉；比賽當天早餐必須是能讓身體沒有負擔，好消化的食物，像是簡單的澱粉類和香蕉，並多補充B群，幫助加速身體乳酸堆積的代謝。會胃脹氣的人盡量不要吃蛋奶豆類，這類食物跑完之後再吃，可以當作蛋白質補充。最重要的是，起跑前一個半小時要把早餐吃完，不然胃會不舒服。

Ｑ：要怎麼吃才能讓運動更有效果？
你吃了什麼就會變成什麼，就算有運動，飲食上也要吃的健康，才能讓成效更顯著。多吃蔬菜、水果、糙米飯、五穀飯、白肉，避免精緻澱粉和含糖食物，但也不要因為減肥所以只吃水煮的食物，身體缺乏油脂，反而容易便秘，肚子變大，皮膚粗糙；好的油脂，像是酪梨和堅果類，都要均衡攝取。想要認真控制體重的話，建議在晚上６點前吃完晚餐，８點過後不要進食。

【同場加映】王麗雅都吃些什麼？
我會煮些清淡的食物，雖然朋友們會說看起來好難吃（笑）。每周會放自己兩天假，吃開心的食物，所以其實我也沒有真的很忌口。但一般時候，我的早餐會是：兩匙的亞麻仁油或橄欖油、奇異果或木瓜、小番茄、雜糧吐司或地瓜、水煮蛋、一杯拿鐵或豆漿。
以前因為趕時間而買一般早餐店的食物，但第一餐吃這麼油又是精緻澱粉，會使得你一整天昏昏欲睡，因為吃進重口味的食物，身體需要耗費更大的力氣去消耗不健康的食物。
工作時，帶一盒蔬菜或水果當中餐，現在也有很多有機店也有賣便當，雖然價錢比較貴，口味比較清淡，但你會吃到當季新鮮的食物，沒有過多調味，吃起來很清爽。看王麗雅分享平時的營養餐 

延伸閱讀
如何將運動變成習慣而不是壓力？初學者10大疑問一一破解！【同場加映】王麗雅運動教學
名模王麗雅教妳選對運動內衣(內有影片教學)
名模Liya瘦腿翹臀快速局部雕塑不藏私大公開(影片教學)
遠離膝蓋痛伸展絕招，單車族必學(影片教學)

※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

優活健康網記者陳思綺／採訪報導

失眠是現代人常見的文明病，特別是不良的飲食和生活習慣，都會讓失眠更加嚴重，舉例來說，白天需要提振精神，又是人手一杯咖啡，如此惡性循環，想一夜好眠變的難上加難，營養師表示，若想改善這些問題，可以從飲食習慣改變起，像是香蕉、牛奶跟豆漿，就是最簡單的助眠食物。

▲喝酒反而越睡越累？治失眠快吃香蕉、喝豆漿（圖／優活健康網提供）

油膩、咖啡因跟酒精　是失眠元兇

營養師表示，3大類食物，是造成失眠的元凶，包括油膩、辛辣、刺激性食物，以及咖啡、酒精等，都會干擾睡眠品質。

1） 油膩、辛辣、刺激性食物／因為需要較多的時間消化，若在睡前還在吃這類食物，容易影響睡眠，更別說可能造成消化不良。

2） 咖啡／咖啡因會干擾睡眠物質腺苷酸，使催促身體休息的物質失去作用，人也會變得清醒，且咖啡為利尿物質，睡前若喝多，半夜會頻頻起床上廁所。

3） 酒精／許多人認為喝酒可以幫助睡眠，但其實它會破壞睡眠結構，使睡眠斷斷續續，只會越睡越累。

色胺酸能穩定神經、放鬆肌肉

營養師說，想要擁有一夜好眠，多補充含色胺酸、維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、葉酸以及鈣、鎂、鐵等，尤其是色胺酸，它能夠合成血清素，穩定神經、放鬆肌肉，且能幫助大腦分泌退黑激素，促進睡眠。

而色胺酸只能透過飲食攝取，人體並不能自己製造，像是大豆、全麥等製品，以及香蕉、牛奶、豆漿等，都是能夠補充色胺酸的好選擇，有睡眠困擾者不妨多攝取。

飲食＋定時運動　失眠掰掰

她最後強調，睡前2小時不要吃太飽，可以喝一些溫豆漿、溫牛奶，或是加入香蕉打成香蕉牛奶，都可以幫助睡眠，另外，平時適量的運動，也是能夠培養好的睡眠習慣方式，民眾在忙碌之餘，也不要忘了定時運動，如此一來，就能輕鬆跟失眠說掰掰！

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者許碩穎報導

為什麼健康會走下坡？中醫認為，其中一原因就是過多的毒素與廢物停留在體內會造成代謝紊亂，阻礙氣血正常運行、破壞五臟六腑的功能及之間的相互協調，運轉不暢，如何保持健康呢？

▲想擺脫便秘＋口臭？　從「養骨」做起（圖／健康醫療網提供）

中醫師表示，所謂的毒素，如汗、尿、糞便、等物質等無法順利排出體外，在體內積存過量導致對人體有害的物質稱之為毒素。隨著現今環境汙染、飲食以及加工食品的過度食用、生活作息不正常，情緒緊繃與工作壓力等容易使身體整個新陳代謝與排毒機制出問題，造成最基本的排汗、排尿與排便都出現不正常的現象，無法排出的有毒物質，又隨著血液循環回流到身體器官內，當然影響健康狀態。

宿便產生的毒素則直接影響腸胃消化系統。中醫認為，宿便的毒素是萬病之源，如糞便產生後，若是無法於24小時內離開人體，就會在腸道裡腐爛變質，成為細菌的滋生地，腸胃消化系統、免疫力、內分泌以及新陳代謝都會受到影響。毒素產生過多最常見的就是產生痤瘡，毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨著血液循環危及全身；而當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢出現痤瘡。

「口臭」也是毒素過多會產生的現象之一，多由腸胃積熱或消化不良所致，若常貪食辛辣、烤辣炸類食物、加工食品或暴飲暴食者就要注意。皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張、以及內分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發搔癢。這些都是身體毒素過多的警訊，其他包含風濕痛，腸胃炎，關節炎，癌症等等都是如此，所以中醫在治療疾病最常問的就是患者的排便狀況。

醫師建議，日常生活中最好的排毒方式就是少吃加工食品、避免攝取過量的動物性高脂肪類食物，「攝取食物原型」、少油煙之烹調方式為佳。研究發現，高脂肪及蛋白食物經煙熏、燒烤過程中，肉類油脂滴入碳中，在高溫下裂解，與炭火作用形成毒性強的致癌物－－多環芳烴，隨煙熏揮發會回到食物中。而高溫烹調會使蛋白質及氨基酸裂解，產生胺類衍生物而致癌，這都是過多毒素累積在人體所導致的結果。

此外，脊椎的31對神經分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出貫穿全身，而脊神經負責傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息，因此當脊椎發生異常時，就會影響到我們的器官；當器官不健康時，也可以從脊椎骨上找到異常之處，且直接通過養護脊椎拔除病根、排除毒素，因此建議，以運動來養骨，平日要維持適量的有氧運動，而且要保持一定的運動量。可於戶外接受適量的日光照射有利於身體營養的吸收，藉由透過流汗排除體內毒素。運動促使全身新陳代謝加快。肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用，對於交感與副交感神經也有穩定作用，可以暢通脊神經與器官之間的溝通狀況。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／實習記者汪芷安報導

對許多人而言，指甲斷裂、長肉刺、沒有月牙或許是習以為常的事情，但指甲有異狀其實是身體傳達的健康警訊。醫師表示，當有末梢循環、甲狀腺功能問題時，指甲會出現紋路，並在重大疾病就診時才會突然發現原來指甲也有改變，該如何解讀指甲想傳達的身體訊息，請家醫科醫師來解答。

▲指甲易斷裂　身體發出警訊須留意（圖／健康醫療網提供）

一般指甲有斷裂是缺乏維生素A、B、葉酸，或是微量元素像鈣、鐵、鋅等，其他疾病如缺鐵性貧血會使指甲有凹陷如湯匙、較薄；乾癬、甲狀腺功能不正常會使指甲有不正常的紋路、易碎裂。指甲本身主要組成是硬化的角質素構成，成分包含蛋白質、角質素、維生素、礦物質及硫。發育中的青少女怕胖減肥過度，就可能缺乏蛋白質造成指甲易碎。

指甲上的線條分為縱向和橫向，因為指甲是慢慢往外生長，如果是橫的一條表示某一個時期身體出現狀況，所以那陣子長出來的指甲特別薄，會有一條凹陷。如果縱向則是缺乏維他命A、蛋白質、鈣，也與一些疾病有關，像是末梢循環問題、甲狀腺功能問題。另外沒有月牙是缺鋅、維他命B，月牙是正常生理結構應該每指都要有才是健康的指標。

醫生呼籲，過度美甲或有上指甲油的習慣，長期下來會影響指甲光澤，指甲美化也對身體不好，因取食的時候會使用手處理食物，塗化學藥劑在指甲上也會吃下肚子，常遇到病患來看診塗著指甲油，對於病情就無法依據指甲變化判斷，如果要就醫的話還是把指甲油卸除，平日越少接觸化學物質對身體越好。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／實習記者陳俐臻報導

一名國小六年級男同學，上課時無法專心，一直覺得手很髒，只想著下課要趕快去洗手，且一次必須洗到33次才覺得乾淨，同學注意到他怪異的行為，甚至會故意擾亂他，使他忘記洗到幾次，又得重新計算，過度清洗導致手發炎，更因為上學無法讓他好好洗手覺得痛苦，拒絕去學校上課，經醫師確診為強迫症。

▲強迫症學童　洗手洗到手發炎（圖／健康醫療網提供）

精神科醫師表示，強迫症有兩大部分，分別是強迫性的思考及行為，常見的強迫症思考千奇百怪，有些人在出門時總會反覆檢查瓦斯關了沒？門鎖了嗎？停好車後會來回多次查看車門鎖了沒？反覆確定已經做好的事，又或者一再有髒亂之感覺，擔心自己手是不是很髒，家具沒排列整齊等，對應出來會做些強迫性的行為，往往合併焦慮和潛在的憤怒情緒。

只要這些強迫性的行為已經干擾到你平常生活的功能或者身體健康，例如洗手洗到受傷、一天要洗很多次澡等，影響到作息、工作甚至人際關係時，需盡快就醫，若能早期發現並治療，可避免病情惡化。從腦科學的角度來講，認為是腦中血清素影響一些相關運作系統（如邊緣系統等），經醫師開藥可協助穩定血清素運作，也可緩和焦慮感。

強迫症常常是由焦慮引起，以及潛在的憤怒無法發洩，壓力沒有正常排解管道時，長期累積負面情緒，就容易有強迫症狀，病患須接受專科醫師的藥物及心理輔導治療，建議要有正確的紓壓方式以及情緒管理，懂得如何與周遭的人有良好互動，有健康的身心才能避免這些現代文明病。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／實習記者汪芷安報導

對許多人而言，上周末中颱蘇迪勒影響最大的是停水、斷電之不適感，但免疫力系統不好的人，卻開始出現因為混濁水洗澡造成濕疹，或是不慎把混濁水喝下肚造成腸胃不適的症狀。但紅斑性狼瘡是否會因為颱風天風雨交加，造成短期睡眠不足進而間接影響病情加重？又有哪些免疫疾病在颱風後須注意？請免疫風濕科醫師來解答。

▲風災影響免疫？　醫：過敏體質需小心（圖／健康醫療網提供）

醫生表示，紅斑性狼瘡是一種全身性風濕疾病，因自體免疫功能失調引起，導致侵犯全身任何器官。短期的睡眠不足構成影響病情加重的因子，但如果是長期失眠、壓力大會使免疫系統不平衡進而加重症狀，第二天起床將會全身紅腫，因為睡眠與賀爾蒙分泌、腎上腺皮脂素的分泌有關，所以須有良好睡眠品質。

颱風過後，呼吸道過敏體質如氣喘會比較嚴重，當空氣的懸浮微粒被風吹起，就會提高氣喘發作率、呼吸道發炎風險。尤其風災使得許多招牌、路樹倒塌，清潔隊員善後時，容易出現粉塵，若吸入容易造成呼吸道不適，除了盡量避免行經清潔路段，降低氣喘發作機會，也可戴「活性碳」口罩，有效過濾灰塵和空氣中的懸浮微粒，但要注意需天天更換。

紅斑性狼瘡患者，短時間內受到環境不良影響，並不會造成病情有太大變化，自體免疫系統受影響的機率較低；倒是過敏體質患者，才容易受到環境變化刺激而發病，或加重病情，外出須配戴口罩降低氣喘發作，平日飲食少吃刺激物配合均衡飲食，氣喘症狀較嚴重時需盡快就醫，以免延誤治療。

資料來源：　healthnews.com.tw

健康醫療網／實習記者陳俐臻報導

現代人因為工作或便利需求，時常坐在電腦前或使用手機、3C產品等，長時間觀看螢幕沒有適當休息，甚至在睡前光線不足的情況下拼命滑手機，容易眼壓過高，長期忽略眼壓，會對眼睛造成傷害，專家表示，眼壓過高會造成青光眼，嚴重恐失明。

▲小心眼壓過高　專家教你543原則（圖／健康醫療網提供）

眼科醫生表示，眼壓高一般沒有明顯症狀，容易忽略，少數患者會覺得眼睛脹脹的，長期眼壓過高，有部分患者會造成青光眼，青光眼是不可逆的疾病，只能靠藥物控制避免惡化，但受損的視力無法復原。至於眼壓高會使近視度數加深？以兒童來說較常見，尤其是有先天性青光眼的兒童，眼壓易高，且都有1000度以上的近視，相較於成人眼球大小都固定了，較少產生影響度數的問題。

民眾過了35歲應定期每半年檢查有無罹患青光眼，35歲以上罹患機率是1.75%，70歲以上機率是7-9%，跟年紀有關。假如家中有遺傳性糖尿病、青光眼的家族史，建議從18歲開始定期篩檢，眼壓不像血壓容易測量，需有特定的機器才可檢測，民眾可至大醫院或眼睛專科就診。

醫生呼籲，平常就應該保養眼睛，不要過度用眼，把握543原則，即是在學齡到大學畢業之前，平均用眼50分鐘便休息10分鐘，大學畢業到老化之前，需用眼40分鐘休息10分鐘，有老花之後，則每次用眼30分鐘就得休息10分鐘，另外，養成定時睡眠及多吃深色蔬果，對眼睛一定有益處。

資料來源：　healthnews.com.tw

【早安健康編輯部】

運動不僅可以有助心肺功能，促進血液循環，讓大腦得到充足的能量供應，運動本身也能讓大腦成長，更不容易中風或失智。美國喬治華盛頓大學醫學院兼任助理教授尼爾柏納德醫師在《吃出好腦力》一書中，指出哥倫比亞大學一項實驗證明了這項功效。

實驗找來一群發胖的年輕人與中年人，每週運動四次，每次四十分鐘，共持續十二週。接著用磁振造影 (MRI) 掃瞄受試者大腦，結果發現集中在海馬迴的區域有新生的血管與腦細胞；受試者減肥的效果愈顯著，海馬迴的變化就愈大，接受認知能力相關測試的成績也愈好。

預防失智對策：配合心跳數走路

柏納德推薦配合心跳數的快步走路，步驟如下：

1.每週快走三次，每次 30 分鐘。剛開始時可以先每次走 15 分鐘就好。

2.快走幾分鐘後，測量自己的脈搏數。可以像中醫把脈一樣，用指尖輕輕觸摸手腕關節，或是輕觸脖子兩側的頸動脈。可以只測量 15 秒就好，將脈搏次數乘以四，就是每分鐘心跳數。

藉由走路增加心跳數，意義在於促進血液循環，讓更多血液有機會流進大腦；大腦獲得充份的氧氣與養份供應，才能確保不斷發展與成長，而消極面來看，則是避免因養份及氧氣不足而受損。

不過心跳數並不是無限往上加，而是依照年齡與身體狀態有個上限。柏納德說，運動計畫應該先跟醫師商量，並獲取專業意見。至於在心跳數的目標方面，柏納德依據年齡計算出一組適當數字如下：

柏納德表示，目標下限是需要達到的目標，如果狀況許可，可以把目標心跳數往上調，但不要超過目標上限，以免反而給身體造成傷害。

注意事項

1.柏納德指出，配合心跳的走路，重點是心跳數而不是走了多遠，因為心跳數要比平常快，才有促進血液循環的積極功用。

不想運動不一定是你的錯

2.快步走路的目的不是要讓你覺得累，如果快步走時無法正常說話、呼吸困難或胸悶等，應立即停下來休息，休息夠了再出發，而原來的走路速度也有調整的必要。

3.持續、規律地運動才能展現效果，可以找親友約定好一起快走，彼此互相勉勵；也可以自我設定一段時間或某個作息一定要用快走，例如上下班的過程改用快走，或是飯後撥出固定時間快走。

延伸閱讀
多燃燒30％內臟脂肪！咖啡這兩個時間喝，燃脂更加倍
熱檸檬水削綠皮 護肝不傷胃的正確做法
三個月瘦10公斤！運動員的祕密減肥法
膽固醇是好東西！別怕吃太多蛋，只要注意一件事
小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦

此為《早安健康》8月號《到100歲不失智的健腦術》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！

優活健康網實習記者張致筠／綜合報導

想增產報國、縮短孩子年齡差距，需要三思而行！據美國研究發現，懷孕婦女間隔期若少於1年，骨鬆機率是其他婦女的4倍；但間隔2年以上，就有助降低風險。

▲研究發現，懷孕間隔期少於1年，罹患骨質疏鬆風險高4倍（圖／優活健康網提供）

由於女性懷孕時，會將大部分鈣質供應給腹中胎兒，且必須等孩子斷奶後，才能補充鈣質，因此，若短時間再懷下一胎，恐怕還沒等到母親骨質密度恢復，就要再供給下個寶寶，易增加日後骨質疏鬆風險。

骨鬆機率高4倍　間隔期應2年以上

研究人員針對停經婦女進行調查，發現有骨質疏鬆的婦女，皆是懷孕間隔期小於1年，而沒有症狀者則是間隔期超過1年以上；兩者相比下，前者骨鬆風險高出後者4倍。研究人員更表示，若女性在27歲前懷上第一胎，面臨骨質疏鬆的風險則較高。

根據調查結果，研究人員表示，女性骨鬆機率與懷孕間隔期長短、首次懷孕年齡都有關係，因此，若想減少日後風險，懷孕期應間隔2年以上，則有助降低機率；若間隔期較短的女性也可服用鈣片、維生素Ｄ，或利用運動強健骨骼。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／實習記者汪芷安報導

對許多人而言，上周末中颱蘇迪勒影響最大的是停水、斷電之不適感，但免疫力系統不好的人，卻開始出現因為混濁水洗澡造成濕疹，或是不慎把混濁水喝下肚造成腸胃不適的症狀。但紅斑性狼瘡是否會因為颱風天風雨交加，造成短期睡眠不足進而間接影響病情加重？又有哪些免疫疾病在颱風後須注意？請免疫風濕科醫師來解答。

▲風災影響免疫？　醫：過敏體質需小心（圖／健康醫療網提供）

醫生表示，紅斑性狼瘡是一種全身性風濕疾病，因自體免疫功能失調引起，導致侵犯全身任何器官。短期的睡眠不足構成影響病情加重的因子，但如果是長期失眠、壓力大會使免疫系統不平衡進而加重症狀，第二天起床將會全身紅腫，因為睡眠與賀爾蒙分泌、腎上腺皮脂素的分泌有關，所以須有良好睡眠品質。

颱風過後，呼吸道過敏體質如氣喘會比較嚴重，當空氣的懸浮微粒被風吹起，就會提高氣喘發作率、呼吸道發炎風險。尤其風災使得許多招牌、路樹倒塌，清潔隊員善後時，容易出現粉塵，若吸入容易造成呼吸道不適，除了盡量避免行經清潔路段，降低氣喘發作機會，也可戴「活性碳」口罩，有效過濾灰塵和空氣中的懸浮微粒，但要注意需天天更換。

紅斑性狼瘡患者，短時間內受到環境不良影響，並不會造成病情有太大變化，自體免疫系統受影響的機率較低；倒是過敏體質患者，才容易受到環境變化刺激而發病，或加重病情，外出須配戴口罩降低氣喘發作，平日飲食少吃刺激物配合均衡飲食，氣喘症狀較嚴重時需盡快就醫，以免延誤治療。

資料來源：　healthnews.com.tw

健康醫療網／實習記者陳俐臻報導

現代人因為工作或便利需求，時常坐在電腦前或使用手機、3C產品等，長時間觀看螢幕沒有適當休息，甚至在睡前光線不足的情況下拼命滑手機，容易眼壓過高，長期忽略眼壓，會對眼睛造成傷害，專家表示，眼壓過高會造成青光眼，嚴重恐失明。

▲小心眼壓過高　專家教你543原則（圖／健康醫療網提供）

眼科醫生表示，眼壓高一般沒有明顯症狀，容易忽略，少數患者會覺得眼睛脹脹的，長期眼壓過高，有部分患者會造成青光眼，青光眼是不可逆的疾病，只能靠藥物控制避免惡化，但受損的視力無法復原。至於眼壓高會使近視度數加深？以兒童來說較常見，尤其是有先天性青光眼的兒童，眼壓易高，且都有1000度以上的近視，相較於成人眼球大小都固定了，較少產生影響度數的問題。

民眾過了35歲應定期每半年檢查有無罹患青光眼，35歲以上罹患機率是1.75%，70歲以上機率是7-9%，跟年紀有關。假如家中有遺傳性糖尿病、青光眼的家族史，建議從18歲開始定期篩檢，眼壓不像血壓容易測量，需有特定的機器才可檢測，民眾可至大醫院或眼睛專科就診。

醫生呼籲，平常就應該保養眼睛，不要過度用眼，把握543原則，即是在學齡到大學畢業之前，平均用眼50分鐘便休息10分鐘，大學畢業到老化之前，需用眼40分鐘休息10分鐘，有老花之後，則每次用眼30分鐘就得休息10分鐘，另外，養成定時睡眠及多吃深色蔬果，對眼睛一定有益處。

資料來源：　healthnews.com.tw

【早安健康編輯部】

運動不僅可以有助心肺功能，促進血液循環，讓大腦得到充足的能量供應，運動本身也能讓大腦成長，更不容易中風或失智。美國喬治華盛頓大學醫學院兼任助理教授尼爾柏納德醫師在《吃出好腦力》一書中，指出哥倫比亞大學一項實驗證明了這項功效。

實驗找來一群發胖的年輕人與中年人，每週運動四次，每次四十分鐘，共持續十二週。接著用磁振造影 (MRI) 掃瞄受試者大腦，結果發現集中在海馬迴的區域有新生的血管與腦細胞；受試者減肥的效果愈顯著，海馬迴的變化就愈大，接受認知能力相關測試的成績也愈好。

預防失智對策：配合心跳數走路

柏納德推薦配合心跳數的快步走路，步驟如下：

1.每週快走三次，每次 30 分鐘。剛開始時可以先每次走 15 分鐘就好。

2.快走幾分鐘後，測量自己的脈搏數。可以像中醫把脈一樣，用指尖輕輕觸摸手腕關節，或是輕觸脖子兩側的頸動脈。可以只測量 15 秒就好，將脈搏次數乘以四，就是每分鐘心跳數。

藉由走路增加心跳數，意義在於促進血液循環，讓更多血液有機會流進大腦；大腦獲得充份的氧氣與養份供應，才能確保不斷發展與成長，而消極面來看，則是避免因養份及氧氣不足而受損。

不過心跳數並不是無限往上加，而是依照年齡與身體狀態有個上限。柏納德說，運動計畫應該先跟醫師商量，並獲取專業意見。至於在心跳數的目標方面，柏納德依據年齡計算出一組適當數字如下：

柏納德表示，目標下限是需要達到的目標，如果狀況許可，可以把目標心跳數往上調，但不要超過目標上限，以免反而給身體造成傷害。

注意事項

1.柏納德指出，配合心跳的走路，重點是心跳數而不是走了多遠，因為心跳數要比平常快，才有促進血液循環的積極功用。

不想運動不一定是你的錯

2.快步走路的目的不是要讓你覺得累，如果快步走時無法正常說話、呼吸困難或胸悶等，應立即停下來休息，休息夠了再出發，而原來的走路速度也有調整的必要。

3.持續、規律地運動才能展現效果，可以找親友約定好一起快走，彼此互相勉勵；也可以自我設定一段時間或某個作息一定要用快走，例如上下班的過程改用快走，或是飯後撥出固定時間快走。

延伸閱讀
多燃燒30％內臟脂肪！咖啡這兩個時間喝，燃脂更加倍
熱檸檬水削綠皮 護肝不傷胃的正確做法
三個月瘦10公斤！運動員的祕密減肥法
膽固醇是好東西！別怕吃太多蛋，只要注意一件事
小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦

此為《早安健康》8月號《到100歲不失智的健腦術》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！

優活健康網實習記者張致筠／綜合報導

想增產報國、縮短孩子年齡差距，需要三思而行！據美國研究發現，懷孕婦女間隔期若少於1年，骨鬆機率是其他婦女的4倍；但間隔2年以上，就有助降低風險。

▲研究發現，懷孕間隔期少於1年，罹患骨質疏鬆風險高4倍（圖／優活健康網提供）

由於女性懷孕時，會將大部分鈣質供應給腹中胎兒，且必須等孩子斷奶後，才能補充鈣質，因此，若短時間再懷下一胎，恐怕還沒等到母親骨質密度恢復，就要再供給下個寶寶，易增加日後骨質疏鬆風險。

骨鬆機率高4倍　間隔期應2年以上

研究人員針對停經婦女進行調查，發現有骨質疏鬆的婦女，皆是懷孕間隔期小於1年，而沒有症狀者則是間隔期超過1年以上；兩者相比下，前者骨鬆風險高出後者4倍。研究人員更表示，若女性在27歲前懷上第一胎，面臨骨質疏鬆的風險則較高。

根據調查結果，研究人員表示，女性骨鬆機率與懷孕間隔期長短、首次懷孕年齡都有關係，因此，若想減少日後風險，懷孕期應間隔2年以上，則有助降低機率；若間隔期較短的女性也可服用鈣片、維生素Ｄ，或利用運動強健骨骼。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳思綺／採訪報導

35歲上班族男，年紀輕輕竟然勃起硬度只有如蒟蒻般的1級！原來他2年前硬度問題還不嚴重時，認為只要靠情趣用品輔助就能挽救性愛，但因為久而久之「沒招」、害怕伴侶失望，造成性愛壓力過大，勃起硬度直直落。醫師表示，男性有硬度不足問題時，應該積極就醫諮詢。

▲ 驚！台男5成軟趴趴，勃起硬度竟如剝皮香蕉 （圖／優活健康網提供）

慢性病也會影響勃起硬度

醫師指出，勃起硬度分為4級，依序為小黃瓜、帶皮香蕉、剝皮香蕉、蒟蒻。勃起硬度不足的比例，會隨著年齡上升而增加，或是因心理因素造成，但不是必然的現象，臨床上有許多疾病也可能影響勃起硬度，例如糖尿病、高血壓等慢性疾病，應優先找出原因。

根據台灣男性學醫學會調查，發現有高達5成受訪男性自認為是「香蕉男」，也就是勃起硬度如剝皮香蕉，等同2級，或是硬度3級如同帶皮香蕉。

前戲、看A片助性　仍有6成不滿意

根據「2015兩性健康觀念調查」，雖僅有1.6％受訪男性表示自己是硬度1級的舉弱佬，但高達5成男性勃起硬度僅達第2級與第3級的香蕉男，而其中約9成為30～45歲男性，顯示因工作、生活壓力，勃起功能障礙發生有年輕化趨勢。

有超過4成「香蕉男」曾使用3種以上助性方式，包括前戲、看A片、換地點等，仍有6成未達滿意；醫師說，面對勃起硬度不足問題，男性常會自我安慰只是一時表現不佳，或覺得自己還年輕、問題不嚴重，而不願積極治療，但若持續輕忽勃起功能障礙治療，加上心因性因素影響，可能讓勃起硬度每況愈下、退步為「舉弱佬」。民眾若認為自己有硬度不足問題，可先至泌尿科諮詢專業醫師，透過處方領取口服藥，方可真正改善問題，幫助男性再展雄風！

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

不知從哪時開始，喝咖啡成了一項全民運動！早上來杯溫醇濃郁的咖啡，做為一天的開端；下午昏昏欲睡時，來杯咖啡提振精神；晚上加班、熬夜更少不了咖啡助陣，所以，對於現代人而言，一天喝三杯根本不足為奇。雖然大家常喝咖啡的主要原因在於提振精神，但據日前國外一項最新研究發現，每天飲用4杯或4杯以上咖啡者，可幅降低確診為大腸癌第三期者的復發率。

▲研究：咖啡可防大腸癌復發（圖／優活健康網提供）

每天喝1杯以下者　保護效果不大

該研究主要是由波士頓達納法博癌症中心，在1991～2001年間針對1,000名曾經罹患過第三期大腸癌的患者進行調查，結果發現，每天飲用4杯或4杯以上咖啡（約460克的咖啡因）者，癌症復發的機率較沒有飲用咖啡者低了42％，因癌症或其他因素而死亡的機率也低了33％。

至於每天喝1到2杯者，所感受到的益處較輕微；每天只喝1杯或不到1杯者，保護效果則不大，對此研究人員表示，咖啡之所以可預防大腸癌復發，可能與咖啡因有關，只不過，詳細的作用機制尚未不清楚，而目前此研究刊登於《臨床腫瘤學期刊》。

資料來源：優活健康網

【早安健康編輯部】

運動不僅可以有助心肺功能，促進血液循環，讓大腦得到充足的能量供應，運動本身也能讓大腦成長，更不容易中風或失智。美國喬治華盛頓大學醫學院兼任助理教授尼爾柏納德醫師在《吃出好腦力》一書中，指出哥倫比亞大學一項實驗證明了這項功效。

實驗找來一群發胖的年輕人與中年人，每週運動四次，每次四十分鐘，共持續十二週。接著用磁振造影 (MRI) 掃瞄受試者大腦，結果發現集中在海馬迴的區域有新生的血管與腦細胞；受試者減肥的效果愈顯著，海馬迴的變化就愈大，接受認知能力相關測試的成績也愈好。

預防失智對策：配合心跳數走路

柏納德推薦配合心跳數的快步走路，步驟如下：

1.每週快走三次，每次 30 分鐘。剛開始時可以先每次走 15 分鐘就好。

2.快走幾分鐘後，測量自己的脈搏數。可以像中醫把脈一樣，用指尖輕輕觸摸手腕關節，或是輕觸脖子兩側的頸動脈。可以只測量 15 秒就好，將脈搏次數乘以四，就是每分鐘心跳數。

藉由走路增加心跳數，意義在於促進血液循環，讓更多血液有機會流進大腦；大腦獲得充份的氧氣與養份供應，才能確保不斷發展與成長，而消極面來看，則是避免因養份及氧氣不足而受損。

不過心跳數並不是無限往上加，而是依照年齡與身體狀態有個上限。柏納德說，運動計畫應該先跟醫師商量，並獲取專業意見。至於在心跳數的目標方面，柏納德依據年齡計算出一組適當數字如下：

柏納德表示，目標下限是需要達到的目標，如果狀況許可，可以把目標心跳數往上調，但不要超過目標上限，以免反而給身體造成傷害。

注意事項

1.柏納德指出，配合心跳的走路，重點是心跳數而不是走了多遠，因為心跳數要比平常快，才有促進血液循環的積極功用。

不想運動不一定是你的錯

2.快步走路的目的不是要讓你覺得累，如果快步走時無法正常說話、呼吸困難或胸悶等，應立即停下來休息，休息夠了再出發，而原來的走路速度也有調整的必要。

3.持續、規律地運動才能展現效果，可以找親友約定好一起快走，彼此互相勉勵；也可以自我設定一段時間或某個作息一定要用快走，例如上下班的過程改用快走，或是飯後撥出固定時間快走。

延伸閱讀
多燃燒30％內臟脂肪！咖啡這兩個時間喝，燃脂更加倍
熱檸檬水削綠皮 護肝不傷胃的正確做法
三個月瘦10公斤！運動員的祕密減肥法
膽固醇是好東西！別怕吃太多蛋，只要注意一件事
小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦

此為《早安健康》8月號《到100歲不失智的健腦術》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！

優活健康網實習記者張致筠／綜合報導

想增產報國、縮短孩子年齡差距，需要三思而行！據美國研究發現，懷孕婦女間隔期若少於1年，骨鬆機率是其他婦女的4倍；但間隔2年以上，就有助降低風險。

▲研究發現，懷孕間隔期少於1年，罹患骨質疏鬆風險高4倍（圖／優活健康網提供）

由於女性懷孕時，會將大部分鈣質供應給腹中胎兒，且必須等孩子斷奶後，才能補充鈣質，因此，若短時間再懷下一胎，恐怕還沒等到母親骨質密度恢復，就要再供給下個寶寶，易增加日後骨質疏鬆風險。

骨鬆機率高4倍　間隔期應2年以上

研究人員針對停經婦女進行調查，發現有骨質疏鬆的婦女，皆是懷孕間隔期小於1年，而沒有症狀者則是間隔期超過1年以上；兩者相比下，前者骨鬆風險高出後者4倍。研究人員更表示，若女性在27歲前懷上第一胎，面臨骨質疏鬆的風險則較高。

根據調查結果，研究人員表示，女性骨鬆機率與懷孕間隔期長短、首次懷孕年齡都有關係，因此，若想減少日後風險，懷孕期應間隔2年以上，則有助降低機率；若間隔期較短的女性也可服用鈣片、維生素Ｄ，或利用運動強健骨骼。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳思綺／採訪報導

35歲上班族男，年紀輕輕竟然勃起硬度只有如蒟蒻般的1級！原來他2年前硬度問題還不嚴重時，認為只要靠情趣用品輔助就能挽救性愛，但因為久而久之「沒招」、害怕伴侶失望，造成性愛壓力過大，勃起硬度直直落。醫師表示，男性有硬度不足問題時，應該積極就醫諮詢。

▲ 驚！台男5成軟趴趴，勃起硬度竟如剝皮香蕉 （圖／優活健康網提供）

慢性病也會影響勃起硬度

醫師指出，勃起硬度分為4級，依序為小黃瓜、帶皮香蕉、剝皮香蕉、蒟蒻。勃起硬度不足的比例，會隨著年齡上升而增加，或是因心理因素造成，但不是必然的現象，臨床上有許多疾病也可能影響勃起硬度，例如糖尿病、高血壓等慢性疾病，應優先找出原因。

根據台灣男性學醫學會調查，發現有高達5成受訪男性自認為是「香蕉男」，也就是勃起硬度如剝皮香蕉，等同2級，或是硬度3級如同帶皮香蕉。

前戲、看A片助性　仍有6成不滿意

根據「2015兩性健康觀念調查」，雖僅有1.6％受訪男性表示自己是硬度1級的舉弱佬，但高達5成男性勃起硬度僅達第2級與第3級的香蕉男，而其中約9成為30～45歲男性，顯示因工作、生活壓力，勃起功能障礙發生有年輕化趨勢。

有超過4成「香蕉男」曾使用3種以上助性方式，包括前戲、看A片、換地點等，仍有6成未達滿意；醫師說，面對勃起硬度不足問題，男性常會自我安慰只是一時表現不佳，或覺得自己還年輕、問題不嚴重，而不願積極治療，但若持續輕忽勃起功能障礙治療，加上心因性因素影響，可能讓勃起硬度每況愈下、退步為「舉弱佬」。民眾若認為自己有硬度不足問題，可先至泌尿科諮詢專業醫師，透過處方領取口服藥，方可真正改善問題，幫助男性再展雄風！

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

不知從哪時開始，喝咖啡成了一項全民運動！早上來杯溫醇濃郁的咖啡，做為一天的開端；下午昏昏欲睡時，來杯咖啡提振精神；晚上加班、熬夜更少不了咖啡助陣，所以，對於現代人而言，一天喝三杯根本不足為奇。雖然大家常喝咖啡的主要原因在於提振精神，但據日前國外一項最新研究發現，每天飲用4杯或4杯以上咖啡者，可幅降低確診為大腸癌第三期者的復發率。

▲研究：咖啡可防大腸癌復發（圖／優活健康網提供）

每天喝1杯以下者　保護效果不大

該研究主要是由波士頓達納法博癌症中心，在1991～2001年間針對1,000名曾經罹患過第三期大腸癌的患者進行調查，結果發現，每天飲用4杯或4杯以上咖啡（約460克的咖啡因）者，癌症復發的機率較沒有飲用咖啡者低了42％，因癌症或其他因素而死亡的機率也低了33％。

至於每天喝1到2杯者，所感受到的益處較輕微；每天只喝1杯或不到1杯者，保護效果則不大，對此研究人員表示，咖啡之所以可預防大腸癌復發，可能與咖啡因有關，只不過，詳細的作用機制尚未不清楚，而目前此研究刊登於《臨床腫瘤學期刊》。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者林怡亭報導

分析國人患有痛風症狀的民眾，發現痛風族群有逐漸年輕化趨勢，目前好發族群已從20年前的50歲降到至今的2、30歲以上，男性比例偏高，女性則是好發於停經後婦女及肥胖、有家族病史或飲酒習慣者。痛風原由來自於尿酸過高，高尿酸的形成主要成因是尿酸累積，如不慎於防範緩解，可能導致高尿酸症，或是因長期服用藥物控制，導致尿素等身體廢棄物無法排出，滯留於體內，導致腎功能衰竭，即所謂的尿毒症。

▲痛風要人命　中醫師：輕忽恐引尿毒症（圖／健康醫療網提供）

國人尿酸過高的情形日趨嚴重，專家表示，痛風形成的主因是人體攝取過多含普林的食物，使得體內尿酸升高，進而形成尿酸鹽晶體沈積於組織或關節腔內，導致關節出現紅、腫、熱、痛等發炎反應。而現代人飲食為一大關鍵，像是海鮮、內臟類含高普林的食物還是少碰為妙，啤酒更是誘發急性痛風的頭號殺手，高尿酸患者應視為大忌。除飲食之外，原因也可能來自於水分攝取不足及極速減重，因尿酸是細胞合成的必要元素，快速減重會導致細胞崩解，進而釋放出大量尿酸，激烈運動則會加速新陳代謝，讓身體製造出更多尿酸，此時若未多喝水幫助代謝，就可能導致痛風發作。

而痛風該怎麼治癒？目前還沒有一種治療方式可以讓它“根治痊癒”，不過有的是可讓疼痛緩解，並靠日常生活的飲食作息來調解來停止發作。也因如此，醫學研究上發現，痛風病患常合併有高量鉛暴露、高血壓、或不適當長期使用消炎止痛劑等致病因素，才可能導致尿毒症的發生。使用消炎止痛劑時應多喝水以促進排除其有毒代謝物，並只限於短期使用，避免造成腎衰竭（尿毒症）的發生，不然後續的治療就更為棘手。

資料來源：　healthnews.com.tw/

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

皮膚油油的、脫屑、起紅疹、紅色斑塊，有些人甚至會覺得特別癢，當心是脂漏性皮膚炎！皮膚科醫師表示，脂漏性皮膚炎成因不明，一般認為和遺傳體質有關，或是自體免疫疾病，及皮膚上的皮屑芽孢菌過度增生有關，很容易在季節交替、身體感覺疲累、工作壓力大、睡眠不足時會有反覆發作的情形，所以許多病人都會覺得怎麼治療一直都不會好，其實是曾經好了又再復發。

▲脫屑紅疹惱人，脂漏性皮膚炎易復發（圖／優活健康網提供）

脫屑紅疹惱人 好發嬰兒、中老年人

皮膚科醫師表示，脂漏性皮膚炎是皮膚的慢性發炎疾病，好發於嬰兒期以及中老年人，常見的部位有頭皮、眉毛、鼻側、嘴邊、耳朵及耳後，有時在眼皮、胸前也會發生，外觀上可以看見明顯的紅色斑塊，紅色斑塊上有發黃及油膩的皮屑覆蓋，嚴重時也會有組織液滲出的情形。

防復發　日常保養要做好

醫師提醒民眾，在日常保養上，盡量作息規律、足夠的睡眠、注意均衡飲食，減少工作壓力及焦慮不安，適度的運動，常保健康的身體，可以降低脂漏性皮膚炎再復發的機會。

資料來源：優活健康網

【早安健康編輯部】

現在，我們已經瞭解了發生失智的種種原因，這才發現原來失智並不單單只是腦部出了狀況，而是當我們血液循環不良、三高、肝功能低落、腸道機能失常......身體各部位生病，都有可能影響腦部的健康。飲食深深地影響著我們的身體，吃進不適當的食物，不僅得不到該有的養分，還會危害身體機能，而飲食的方式不正確也有一樣的「效果」，但我們卻常常忽略它的重要性！

飲食不當造成的糖尿病與失智為何會產生關連性，當代醫學研究者還沒有給我們一個確切答案，但若是先不從「糖尿病」這三個字表面開始，而是探尋造成糖尿病的根源─血糖太高著手，美國神經專科醫師大衛博瑪特或許提供了一套完整的理論基礎。

都是麩質惹的禍

博瑪特在《無麩質飲食，讓你不生病》一書中，提出穀物中的麩質，是造成當代人們許多疾病的根源，包括失智。麩質存在於許多麥類穀物中，是一種具有黏性的分子，腸胃不是那麼順利就可以把它分解，就會留下殘渣在消化道中。這時身體就會把他們視為外來異物，開始啟動免疫系統。

免疫系統在對抗外來物時，會產生「細胞激素」去通知或活化相關免疫細胞大軍、催化了發炎反應準備對抗大敵，如果腸胃道中一直都殘留麩質，這個過程將一直持續。結果是，免疫細胞不但攻擊麩質的分子，還連帶把腦部某些也長得很像的蛋白質分子一併拖下水。

另一方面，研究已發現許多罹患腦部神經性疾病的病患，腦部的細胞激素含量很高。由於細胞激素催化了發炎，發炎的結果之一就是產生了大量自由基，因此腦細胞會受到更多攻擊與破壞。

高血糖破壞蛋白質結構

除了麩質的危害， 血液中如果長期含大量血糖，也會對體內的蛋白質造成負面影響。博瑪特指出，糖會與蛋白質結合，讓蛋白質纖維變形，除了讓他們無法發揮原有的功能，還會黏附上其他正常的蛋白質，讓無辜的蛋白質也跟著受害。蛋白質與糖結合的過程又產生自由基，再給腦細胞新一波傷害。

預防失智對策：避免過食我們終於瞭解，我們的飲食習慣深深影響腦部神經性疾病的發展。台灣人的飲食習慣漸漸西化，米吃得更少、麵粉食品吃得更多，攝取更多麩質給腦細胞製造一堆敵人；飲食精緻化讓血糖快速升高，過量飲食則攝取過多糖份，結果不但得到糖尿病，還讓腦部受到不正常蛋白質的侵害。

含有麩質的食材與食物

大麥、小麥、穀粉、全麥麵粉、裸麥、黑小麥、麥芽、啤酒、藍黴起司、肉湯罐頭、裹麵包粉烹調的食物、早餐麥片、巧克力牛奶、夾心酥、能量棒、調味咖啡、薯條、炸蔬菜／天婦羅、熱狗、冰淇淋、人造蟹肉棒、番茄醬、美奶滋、乳瑪琳、肉丸、燕麥、烘焙核果、沙拉醬、沙士、香腸、素肉、醬油、糖漿、小麥草、麵筋。

不含有麩質的食材

米、小米、玉米、葛粉、蕎麥、馬鈴薯、高粱、黃豆、木薯、莧米、藜麥、無麩質燕麥。

延伸閱讀
多燃燒30％內臟脂肪！咖啡這兩個時間喝，燃脂更加倍
熱檸檬水削綠皮 護肝不傷胃的正確做法
三個月瘦10公斤！運動員的祕密減肥法
膽固醇是好東西！別怕吃太多蛋，只要注意一件事
小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦

此為《早安健康》8月號《到100歲不失智的健腦術》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

一名工作忙碌的四十歲青壯年，近期因為工作和家庭壓力繁重長期疲累，造成精神過度疲勞，常與家人與同事產生摩擦，情緒也較為失控因而求助本院身心科門診。衛生福利部草屯療養院吳至芳心理師表示，中壯年常是「上有父母，下有孩子」的三明治世代，以台灣目前社會來說，大約在35～44歲左右，但隨著平均壽命的延長以及經濟結構的變化，未來的年齡範圍可能持續向上擴大。

▲三明治世代！35～44歲中壯年　精神壓力最大（圖／優活健康網提供）

心理師表示，每個人的壓力感受不一，只要在壓力感受相對大時，生理和心理上很容易出現一些狀況，主要是人的身體有自我防禦功能，提醒你要照顧自己，保護好自己的身體，好讓你可以持續的生存。

記性變差、注意力難集中　恐是壓力警訊

一般人容易輕忽的感覺疲累、睡不飽等狀況，會誤以為睡得不夠，睡得不好，便利用假日補眠，喝個舒眠茶，減少睡前的活動等方式，但改善好像還是有限；有時感覺記憶力變差、忘東忘西，注意力不集中，很難持續，做事情的效率降低許多，可能呈現的是一種慢性疲勞、缺乏活力、動機的狀況，也有人容易暴躁、缺乏耐心、情緒低落，和人對話時，急於打斷要求別人說重點，或是根本無法聆聽，敷衍回應等，這些都是壓力開始影響我們的訊號！

心理師也說，民眾可覺察自己的身心狀況，一但發現有異，試著了解壓力的來源，去尋求資源、協助或是作個人的調適。可藉由運動、共同出遊等方式，幫助抒壓也增進人際間的良性互動與感情；或是調整對自己的要求、降低物慾。如果上述的調適方法改善都十分有限時，也不要感到彆扭的尋求專業的協助，讓專業的醫師與臨床心理師們協助發現困難，才能對症下藥。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳思綺／綜合報導

保險套戴2層比較安全？小心增加破損機會！七夕情人節即將來臨，做好安全性行為可避免感染愛滋病及性病，但錯誤的認知，可能導致性行為變得不安全；疾管署表示，感染愛滋病毒者中，有9成為不安全性行為所造成。

▲保險套6迷思，放皮夾、戴2層都NG（圖／優活健康網提供）

預防性病上身　別再這樣使用保險套

國人對保險套常有迷思，像是喜歡把保險套放在皮夾中，然而長時間置放，恐導致保險套變質；為此，疾管署整理6大保險套使用迷思，提醒年輕朋友正確使用保險套，以確保自身及親密伴侶的健康。

1） 隨時將保險套放皮夾以備不時之需／由於保險套不耐高溫，長時間放在皮夾內會造成保險套乳化變質。

2） 保險套戴兩層比較安全／保險套是一次性使用完就必須丟棄的消耗品，戴兩層保險套保護力並不會比較好，還可能因為摩擦增加保險套破損的機會。

3） 保險套無敵，只要用了保險套就能避免感染所有性病／發生性行為時，應全程使用保險套，並依照「撕、捏、套、取、丟」的正確使用步驟，才能減少接觸病毒的機會。

4） 沒有水性潤滑液，用凡士林、嬰兒油也沒關係／保險套是乳膠材質，若使用凡士林、嬰兒油等油性潤滑液會造成保險套乳化並破損，因此使用保險套必須搭配水性潤滑液才安全。

5） 口交時不需要戴保險套／有些傳染病，如A型肝炎、桿菌性痢疾等，會透過不安全性行為造成感染，唯有落實安全性行為才能降低感染的風險。

6） 保險套過期了還可以用／保險套如超過保存期限，會因品質劣化或破裂失去保護效果，增加感染病毒的機會，民眾別為了省錢而賠了健康。

疾管署呼籲，浪漫過節的同時別忘保護自己，做好安全性行為才能避免感染愛滋的風險。民眾如有高感染風險情形，應主動至疾管署愛滋病指定醫院或匿名篩檢醫院檢驗。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

不論是感情多好的夫妻、情侶，都可能因為日常生活中所發生的事情而有所爭執，雖然適度的吵架，可使雙方更加了解彼此，增加情感間的緊密度，但爭吵過頭，除了容易傷感情、使人受傷外，日前更有項最新研究發現，伴侶吵架，體內的「飢餓激素」會增加，讓人更想攝取高油、高鹽、高糖的垃圾食品，長期累積下來，身材恐會也會變了樣。

▲注意！與另一半吵架，容易讓人想吃垃圾食品（圖／優活健康網提供）

感情出現危機、敵對　飢餓激素會激增

根據《每日郵報》指出，該研究主要是由美國俄亥俄州立大學，找來數對吵架中的情侶，讓他們在和好前一起享用餐點，接著透過問卷來了解是否有焦慮、睡眠狀況，並取得血液及唾液，結果發現，當感情出現危機或處於敵對狀態時，飢餓激素就會激增，進而讓人更想攝取高油鹽糖的高熱量食物。

但此研究結果只適合用於正常體重以及微胖者身上，身體質量BMI超過30者則不受影響，所以，研究人員希望透過這項研究，能讓更多人了解到婚姻問題與健康間的關聯性。

資料來源：優活健康網

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

如果你想要美白，補充體內的維他命C，你會選擇吃什麼樣的水果呢？很多人會利用奇異果維持身材、養顏美容，像是藍心湄平時就會食用帶皮的奇異果來維持身材，但是你知道奇異果除了這些食療效果之外，對人體還有什麼其他的幫助嗎？

1. 幫助減肥、改善口臭
奇異果內含豐富的膳食纖維，可以幫助消化，並且幫助降低血脂與高血壓。根據研究發現，奇異果與肉類同時食用，可以加速消化速度，不但不易發胖，也能夠改善吃肉後所產生的噁心、脹氣、口臭等問題，在減肥上來說，是很好的幫手。

2. 幫助淡化黑斑、養顏美容
奇異果內含豐富的維他命C、果酸、能夠幫助淡化黑斑，避免黑色素沉澱，達到養顏美容的食療效果。除了內用之外，其實奇異果也可以拿來外用保養肌膚，只要將奇異果去皮之後，均勻塗抹於臉部後加以按摩，可以改善毛孔粗大的問題。

3. 舒緩小便灼熱、幫助降低膽固醇
很多人認為，奇異果大多只適合女生食用，但其實奇異果對男人的幫助可不少。如果你小便時感到灼熱，那麼也可以食用奇異果，能夠舒緩此症狀。除此之外，常吃奇異果也能夠幫助降低膽固醇含量、減少癌症發生的機率。

4. 提升睡眠品質、幫助提高性能力
奇異果內含鈣質，能夠幫助穩定情緒，幫助提高睡眠品質，改善失眠的情形。如果平時習慣熬夜者，奇異果也能夠提升你的免疫力，並且讓人更有精神。除此之外，對男人而言，奇異果內含許多精氨酸，可以加速血液循環，幫助增加性能力。

雖然奇異果有許多好處，但要注意的是，建議月經血量過多者，盡量避免在經期時用奇異果。除此之外，平時食用奇異果的時候，盡量避免與牛奶同時飲用，否則容易產生腹瀉、腹痛、脹氣的情形。若本身脾胃較虛寒者，也建議盡量避免食用過多奇異果。

延伸閱讀
水果中的「美容大王」　奇異果能美白還可提升睡眠品質！
心情不好怎麼辦？　多吃奇異果、蔬果就能趕走憂鬱！
瘦身同時也美白　藍心湄靠「奇異果減肥法」兩個月鏟肉5公斤！

健康醫療網／記者許碩穎報導

由於新生寶寶神經中樞尚未發育完成，造成體溫無法恆定，常出現體溫忽高忽低的狀況。尤其，現在正值夏日，寶寶因新陳代謝快速，在高溫環境下容易流汗，若不小心容易染上風寒。若是寶寶發燒感冒，媽媽們照顧寶寶的負擔加重之外，內心也更是自責不已；許多新手媽媽因此心理壓力過大的消息時有所聞，小兒科醫師告訴你，如何輕鬆避免小兒感冒。

▲夏天狂吹冷氣　寶貝發燒卻不知（圖／健康醫療網提供）

醫師表示，臨床上認為，當寶寶體溫到達38度時，就是發燒。要特別注意的是，由於寶寶中樞系統尚未發展完整，若父母或照護者發現3個月以下的新生寶寶體溫超過38度時，應立即送醫，倘若無立即偵測到寶寶體溫變化，無法及時送醫，再加上寶寶病程進展快，稍有延誤恐引起併發症，如敗血症、腦炎、肺炎、泌尿道感染等，造成永久傷害。

因現值梅雨季，午後常有雷陣雨，許多爸媽帶寶寶出遊，常會在外頭淋到雨。對此，盧英仁醫師解釋，淋雨、室內外溫差大，都可能誘發寶寶生病感冒！病毒多在咽喉部位，若是因氣管快速收縮，病毒隨之進入體內，恐有細菌感染等疾病上身！

醫師也提供照護寶寶小秘訣，室內冷氣溫度應比室外溫度低三度即可、冷氣不要吹頭部、避免整日吹冷氣，也可讓寶寶穿連體衣（即包屁衣），因為寶寶的肚臍、腹部部位一旦受涼，就容易感冒；冷氣室內也可擺放水盆、讓寶寶適量喝水，避免缺水。

資料來源：　healthnews.com.tw/

優活健康網記者張瓊之／採訪報導

卵巢癌堪稱是婦科界最可怕的「隱形殺手」，因早期無明顯症狀，往往等到出現腹脹、腹痛、食慾降低等時，多已是第三期以上，雖然在過去統計資料上發現，卵巢癌多發生於50～70歲的停經婦女，但近年來卻發現它有年輕化的趨勢，甚至日前更出現了一名年僅19歲的青少女。

▲卵巢癌年輕化！子宮內膜異位症、荷爾蒙是主因（圖／優活健康網提供）

驚！她一年內竟連冒2顆腫瘤

19歲的李小姐，在去年3月時曾因左側卵巢囊腫接受切除手術，但不到半年，又出現了下腹腫脹、頻尿等症狀，經過檢查發現左側卵巢又長出一顆12公分的腫瘤，由於高度懷疑有惡性徵象，且考量到日後的生育能力，在醫師的建議下接受以達文西手術切除左側卵巢輸卵管，同時進行骨盆腔主動脈淋巴切除手術，病理報告顯示為卵巢癌第一期，而目前無復發跡象。

卵巢癌平均年齡　已降至44.5歲

婦產醫師表示，據北醫近4年半來統計發現，40歲以下的卵巢癌患者比率已增至40％，平均年齡降至44.5歲，雖然卵巢癌的類型多，以往認為，年輕的卵巢癌病患多屬於生殖細胞病變，但近年來，發現有越來越多年輕病患屬於與子宮內膜異位相關的上皮細胞類型，顯示子宮內膜異位症不容輕忽。

此外，也別以為沒有發生過性行為，就不會罹患卵巢癌，婦產醫師表示，隨著國人的生活型態改變，多數人不是晚婚、不孕、經期提早來，就是接觸太多環境荷爾蒙（如塑化劑），使得卵巢使用的時間大幅增加，罹癌率也跟著上升，所以，建議18歲以上的民眾，應每年定期接受超音波以及抹片檢查，以確保身體無任何異狀。

資料來源：優活健康網

生活中心／台北報導

8/20就是七夕情人節了，在這牛郎織女相會的日子，許多情侶也都期待這天能既浪漫又恩愛。但對「快槍俠」來說，這天壓力特別沈重，面對可能的房事，不知該逃跑還是該硬著頭皮上。

▲七夕情人節將近，許多情侶們都期待有浪漫恩愛的一天。（圖／翻攝自網路）

「我老婆說我像送牛奶的，每次送到門口就走了」、「我女友說我像發傳單的，胡亂塞一下就算了」。在一些有早洩困擾的男性心中，性生活中的戰鬥時間不夠久，讓他們很沒面子，尤其隨著社會風氣的開放，女性對性生活的期望也跟著提高，更讓男性備感壓力。再過幾天就是七夕，眼看小弟出來面對的日子迫在眉睫，男性們千萬勿慌張亂用偏方，隨意亂塗抹麻醉劑或吃來路不明的藥物，小心壯志未成身先損。

3分鐘到底快不快？醫師：先問能不能控制射精

到底多快才叫快槍俠？3分鐘、5分鐘、10分鐘、15分鐘？各界對早洩的定義一直在更動，根據2014年國際醫學專家訂出新版診療指南，醫學界定義的早洩為3分鐘內。但區分為兩類，一類為原發性早洩，另一類為續發性早洩。原發性早洩，即從第一次有性經驗，就持續有早洩的情形，且每次時間都在1分鐘以內。續發性早洩是指以前表現還不錯，但最近縮短成3分鐘以內射精。台南郭綜合醫院泌尿科梁景堯副院長認為，時間、次數不是重點，「是否一有射精感覺就無法延遲射精，且影響伴侶關係、產生情緒困擾」才是判斷是否需要治療的標準。如果覺得生活品質沒有受影響，伴侶也無不滿意，就不需要治療。（附註：此處的時間計算，是以陰莖進入陰道，到射精的時間來定義。）

▲台南郭綜合醫院泌尿科梁景堯副院長認為，「是否一有射精感覺就無法延遲射精，且影響伴侶關係、產生情緒困擾」才是判斷是否需要治療的標準。（圖／醫師提供）

早洩分原發性和續發性

先天性早洩原因多為體質的問題，例如神經傳導物質不足，或天生個性較容易緊張。而續發性則與情緒、焦慮、過去性經驗、攝護腺炎、甲狀腺功能失調有關。台北馬偕醫院泌尿科蔡維恭醫師指出，有時勃起功能不佳也會被誤以為是早洩，因為勃起硬度不理想，想要趁勢快馬加鞭完成房事，結果反而一切都來得快洩得快。蔡維恭醫師說：「勃起功能不佳和早洩也常被混淆，兩者的最大差別，是早洩患者勃起時硬度不錯。」梁景堯醫師表示，勃起功能不佳的男性，因為會擔心活塞運動一停下來就變軟，所以過程中產生心理壓力，會較容易早洩。他補充說道：「若合併有勃起問題，先解決勃起問題，早洩往往可獲得改善。」

早洩不分年齡，但男性要留意更年期症狀

許多人以為年紀大的人比較容易早洩，其實早洩不分年齡，梁景堯醫師說：「有些年輕男性因為性經驗不足，『覺得太刺激了』，反而很快就繳械；或是想學A片打持久戰，當然心裡就會很有壓力而影響表現，殊不知A片講求的是戲劇效果，不論有無剪接，都應該視為表演藝術，而非一般的性生活。」蔡維恭醫師也說明，全球男性平均戰鬥時間約5.4分鐘，千萬別把正常當早洩了！不過梁景堯醫師叮嚀45歲以上的男性，須注意攝護腺肥大的問題，以及審視是否有男性更年期的症狀，例如倦怠、意志消沈、鬱卒、不明原因的心情低落、對所有的事情都提不起勁，這種時候常常是男性賀爾蒙缺乏引起，會影響性功能表現。如果能及早就醫調整男性賀爾蒙，心情好、精神好就能好好享受快樂的男女親密關係。

▲七夕想打一場漂亮的持久戰？醫師建議平常心跟著感覺走就好，不要用A片的情節來給自己壓力，性愛過程中，女性較注重愛的感覺，男性不妨製造浪漫氛圍，加長前戲和後戲的時間。此外，活塞運動並不是越久越好，根據研究，超過7分鐘女性會感到不舒服。（圖／翻攝自網路）

割包皮治早洩？醫師：沒有的事

以往民風保守，不好意思看醫師，因此流傳許多偏方和錯誤觀念，梁景堯醫師呼籲男性朋友，有這類困擾先跟醫師談，不要去找偏方，不用期望割包皮讓生殖器減敏，也不要帶兩層套或使用表面麻醉劑，尤其是麻醉劑也會讓女生也不敏感，導致性愛過程失去歡愉的觸感，這些偏方治標不治本，尤其是心理層面的壓力問題沒解決。

勿信偏方傷身傷荷包，諮詢醫師專業治療與正確用藥，才能當個成功追分俠

判斷是否早洩，泌尿科有早洩診斷工具箱，從問卷上五個問題的得分數來判別是否需要治療。談及治療方式，蔡維恭醫師說，以往早洩病人會服用抗憂鬱藥物，增加腦中血清素濃度，但沒有憂鬱症的人吃了抗憂鬱藥物會產生疲憊感，甚至自殺傾向，停藥時也容易出現戒斷症候群，現在透過醫師的診斷及專業諮詢，能處方正確治療早洩的藥品。蔡維恭醫師指出，七夕將近，有早洩問題致泌尿科求診病人增加15%，醫師呼籲民眾不要將問題埋心裡，拖越久越會影響與另一半的感情，一定要及早就醫。

【早安健康編輯部】

消化道主要包括胃與腸。我們吃進了什麼食物，沒吃進什麼食物，都對腦部運作與發展有很大影響。腸道除了消化與吸收養份，腸道細菌對失智也有意想不到的影響。

糖尿病與失智症有關

科學家的研究顯示，糖尿病的胰島素異常情況跟失智相關。在 1980 年代後，科學家就發現胰島素也會在腦部出現，幾項實驗都顯示出，受試者如果注射或吸入胰島素，記憶能力馬上增強。美國布朗大學的科學家則測量胰島素在腦部記憶相關區域的含量並進行比較，發現健康者胰島素含量是阿茲海默症患者 4 倍，在腦部與胰島素產生互動的受體數量，健康者十倍於阿茲海默症患者。

一項 2002 年的研究就指出，糖尿病患者得到阿茲海默症的機率，比一般人高了兩倍。還有一項臨床試驗，找來 511 位輕、中度的阿茲海默症患者參加，發現某種治療糖尿病的藥物對某些阿茲海默症患者有療效。這些科學研究雖然還無法明確指出胰島素與失智的因果關係，但已說明糖尿病確實與失智高度相關。

預防失智對策

控制熱量攝取，增加幫助消耗熱量的輕鬆運動。

腦部需要的營養素

美國醫師尼爾柏納德在《吃出好腦力》一書中指出，維生素族群中有四種是保護大腦的關鍵。

維生素 E：荷蘭一個研究團隊找了近5,400名年紀55歲以上受試者，尋找飲食中維生素 E 與未來發生失智症的可能關連。研究進行了十年後發現，攝取最多維生素E的受試者分組，得到失智症的機率少了25％。維生素E具有抗氧化的作用，因此能夠對抗自由基，減少腦部因自由基的攻擊造成的傷害。

維生素B6、B9、B12：血液中有一種具有破壞性的物質叫做「同半胱胺酸」，若濃度過高，會引發中風或心臟病，也會損害大腦。維生素 B6、B9（葉酸）與B12 可以聯手消滅同半胱胺酸，因此維生素 B 群若不足，就會產生危害。另一方面，阿茲海默症患者血液中的同半胱胺酸濃度很高，說明他們需要維生素B 群減少同半胱胺酸的效果。

預防失智對策

每天均衡飲食，依自身需求補足蔬菜與水果攝取份量，成年男性要吃9份，女性要吃7份。

腸道細菌影響腦細胞運作

瑞典與新加坡的一個聯合研究團隊，觀察老鼠的腸內細菌與腦部運作間的關係。他們研究發現，沒有腸內細菌的老鼠在長大後較具有攻擊性，也會做出一些危險動作。他們還幫這些腸內無菌老鼠注入細菌，以觀察會有什麼的影響，結果發現，在成長初期注入細菌的老鼠，個性比較溫和，已經長大的老鼠就沒有什麼變化。研究團隊認為，這代表腸內細菌在早期會影響協助腦細胞運作的神經傳導物質，還可能影響腦細胞間的突觸功能。

另一項研究則指出，人體合成這些神經傳導物質時做為催化劑的酵素，部份是由腸道細菌提供，而被人體加以運用。也就是說，如果腸內細菌的種類分佈異常，使得人體必須酵素的量不足，就會干擾神經傳導物質的合成，腦部運作就會受到影響。

預防失智對策

藤田紘一郎指出，腸道細菌也具有消除自由基的功能。因此飲食均衡、攝取益生菌，維持腸內好菌的種類與數量很重要。

重金屬危害腦部

柏納德指出，不像銅、鐵、鋅，人體的運作過程中並不需要某些重金屬，例如鋁，然而一項研究英國 88 個地區飲用水含鋁量的調查發現，水中鋁含量高的地區，罹患阿茲海默症的機率高出 50％。除了飲水，像台灣早年常用鋁鍋做為盛裝食物的容器，也是人體吃進鋁的來源。

不過柏納德指出，鋁跟失智症的因果關係其實還沒有完全明確，只能說有關連。既然人體可以完全不需要鋁，就沒有必要冒著吃下鋁的風險。

預防失智對策

飲食注意來源避免被重金屬污染；不要用鋁製容器盛裝食物；做好身體排毒工作。

延伸閱讀
多燃燒30％內臟脂肪！咖啡這兩個時間喝，燃脂更加倍
熱檸檬水削綠皮 護肝不傷胃的正確做法
三個月瘦10公斤！運動員的祕密減肥法
膽固醇是好東西！別怕吃太多蛋，只要注意一件事
小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦

此為《早安健康》8月號《到100歲不失智的健腦術》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！

優活健康網記者陳思綺／綜合報導

世界童軍大露營是全球童軍的一大盛事，今年於日本山口縣山口市阿知須營地舉行，然而卻傳出有3名蘇格蘭童軍於參與露營活動期間感染流行性腦脊髓膜炎；疾管署調查並追蹤上千名與會學生，並呼籲曾參與該活動的青少年朋友，近日務必留意自身健康狀況，如出現不適症狀請立即就醫，並告知醫師旅遊史。

▲世界童軍露營傳3流腦病例，全台追蹤逾千人（圖／優活健康網提供）

國內千人參與　涵蓋國中到大學生

依據國際疫情資料顯示，3名蘇格蘭童軍於參與23屆世界童軍大露營活動期間感染流行性腦脊髓膜炎，返國後發病，經治療後目前病情已逐漸好轉。疾管署呼籲，從該活動返國的青少年朋友，近日務必留意自身健康狀況，並請醫師提高警覺，如發現病人出現疑似症狀，請給予適當治療並加強通報，以利後續防疫措施的執行。

疾管署表示，本屆活動於今年7月28日至8月8日，在日本山口縣山口市阿知須營地舉行，全球共33000人參與盛會。國內約有1200人與會，涵蓋國中至大學生，疾管署已聯繫中華民國童軍總會，請該會透過各縣市分會，協助追蹤參與者後續健康狀況，目前尚未出現疑似感染者。

留意疑似症狀　頸部僵直、抽蓄莫輕忽

流行性腦脊髓膜炎是由腦膜炎雙球菌所引起的急性傳染病，可以透過直接接觸患者的喉嚨和鼻腔分泌物，或是吸入患者咳嗽和打噴嚏而產生的飛沫而感染，潛伏期2到10天。症狀有發燒、劇烈頭痛、噁心、嘔吐、頸部僵直、出血性皮疹、昏迷、抽搐、粉紅斑及精神學症狀，如精神錯亂等，需要及時給予抗生素治療。

依據該署監測資料顯示，近5年國內每年流行性腦脊髓膜炎確診病例均在10例以下，今年迄今確診2例。疾管署提醒，民眾前往流行性腦脊髓膜炎流行地區，應保持良好個人衛生習慣，落實正確勤洗手，並避免長期處於密閉空間內，以降低感染風險；返國後如出現不適症狀應立即就醫，並主動告知旅遊史。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／編譯

雙手最容易沾染病毒和細菌，如果碰觸到口鼻、眼睛，可是給病毒入侵人體的大好機會， 所以隨時「保持雙手清潔」是預防疾病的最好方法。可別小看每天這個小小的動作，根據英國一項研究指出，勤洗手可以減少被感染和傳播疾病的機會。

▲英國研究指出：勤洗手減少2成感染流感風險（圖／優活健康網提供）

這項研究，是研究人員在英國流感流行期間讓1萬6千個家庭參與此實驗。結果發現，勤洗手可以降低14％感染各種細菌的風險，並減少20％感染流感病毒的機會。同時，也減少了他們去看醫生和服用抗生素的次數。

流感高危險群 每日洗手次數別低於10次

一般人一天至少會洗五、六次手。但專家指出，應該把一天洗手的次數增加到10次，這樣才能大大減少細菌和感染病毒的機會。尤其是那些感染流感的高危險群，如免疫力較差的人、老人和嬰幼兒及具有慢性肺病、心血管疾病者，更應該增加每日洗手次數，有助免於病菌威脅。

而洗手該怎麼洗也是有訣竅的，根據疾病管制署所提供的正確洗手五步驟，記住口訣「濕」、「搓」、「沖」、「捧」、「擦」才能有效預防病毒感染：

●濕／在水龍頭下把手淋濕。

●搓／擦上肥皂或洗手液 ，兩手交叉並互相摩擦，兩手搓揉手掌及手背，作拉手姿勢以擦洗指尖，此動作至少須20秒。

●沖／用清水將雙手沖洗乾淨 。

●捧／捧水將水龍頭清洗乾淨。

●擦／用擦手紙、乾淨的毛巾或手帕將手擦乾淨。如此才能將雙手洗淨。

資料來源：優活健康網

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

月經來的時候，除了很有可能會伴隨經痛之外，最麻煩的就是有很多事情不能做，像是游泳就是禁止的運動之一。一般人除了使用衛生棉之外，也有少數女生會使用棉條，甚至有很多女生認為：「用了棉條就回不去了！」但是對於棉條，似乎很多女生不是那麼熟悉！

導管式棉條使用法
其實棉條有分幾種類型，分為導管式和指入式，所以你可以依照自己的習慣和需求，去挑選這兩種種類，如果本身屬於初學者，使用導管式較簡單。在使用導管式棉條前，一定要做好清潔，雙手洗乾淨後，再從陰道的45度位置推入陰道內，最後只要將內外導管取出即可。

指入式棉條使用法
指入式的方式其實和導管式差不多，只是最後不須將導管取出，只要將棉條完全塞入陰道內即可。除了初學者之外，建議若本身陰道較長者，也會比較適合導管式的棉條，相反的，如果本身陰道較短，則比較適合使用指入式的棉條。

利用半蹲的方式較好放入
一般來說，初次使用棉條的時候感到不適應是正常的，建議可以坐在馬桶上，或是以半蹲的姿勢，會比較好將棉條塞入，並且可以利用你的雙手，將陰唇打開，再慢慢地將棉條放進去，並且深呼吸，放輕鬆，反而會比較容易成功將棉條塞入。

每個人會依照自己的生理狀況來挑選衛生棉的長度與功能，當然棉條也是一樣的。如果在初期使用時，產生經血外漏的情形，那麼很有可能是因為位置不對，如果要避免這種情形發生，可以在內褲上貼上一片護墊，就能夠避免經血外流。

很多人對棉條都會有些迷思，可能認為用了棉條後，不能上廁所、會破壞處女膜，但其實再正確使用下，棉條並不會影響到尿道，也不會因破壞處女膜，但如果在不正常的使用下，再加上本身處女膜比較薄，也還是有這個可能。

延伸閱讀
不要再誤會棉條了！　女孩都該懂的「衛生棉條」正確觀念
生理期「妹妹」不舒服？　女性必知的衛生棉、棉條優劣大比拼！
用棉條超危險？　女孩們一定要搞懂的棉條迷思！

【早安健康編輯部】

因循環系統相關造成的失智，原因相當廣泛，可以用遍及全身來形容，其中影響最大的就是因中風造成的血管型失智症。

血管型失智症

有八成的腦中風起因於通往腦部的血管因血塊或脂肪等塞住，使得腦細胞無法得到足夠氧份而壞死，剩下兩成則是因為腦部血管破裂出血，使得腦部開始積存大量血液，進而壓迫腦細胞造成傷害。因此血管型失智症有一種特色，就是病患的失智症狀會突然一次比一次嚴重，像下樓梯一樣，每一個階梯都有一定的高度落差。與之相較，阿茲海默症等退化型失智症，症狀是像走斜坡一樣漸漸變差。

台大醫學院神經科副教授邱銘章說，中風的其中一種「多發性腦梗塞」是小血管病變，通常在一般情形下並不會有明顯的中風症狀，但是累積起來就會失智。也就是說，如果突然有了失智症狀但沒有明顯的中風症狀，他可能就是得了「小中風」，必須立即送醫以防傷害持續擴大。

預防失智對策

【4步驟辨別中風症狀，掌握關鍵黃金期】

沒有牙齒也會失智

沒有牙齒也會失智，這是什麼道理？其實中間的因果關係是間接的。日本神經內科醫學博士米山公啟說，長者往往因為年紀大而缺牙，使得日常進食時，減少了咀嚼食物的機會。因為咀嚼動作減少，口腔運動量跟著減少，因此也減少了流經腦部的血流量，腦部獲得的養份就會減少。

預防失智對策

1. 可能的話為長者配戴假牙，讓長者恢復部份咀嚼食物的能力。

2. 入口的食物細嚼 30 次再吞下，可以刺激腦部血液循環，也可避免過食；有助消化，也可減緩飯後血糖上升速度。

※一分鐘小腿按摩法：小腿肚是促進血液循環關鍵

小腿肚自癒按摩法的發明人日本外科醫師石川洋一，曾親眼看到無法將點滴打入血管的病患，居然揉揉小腿肚後就改善了，從此放下手術刀，研究揉小腿肚的功效。

洪康遠醫師在《下半身決定你的健康》中指出，事實上，人體有百分之七十的肌肉在下半身，為了對抗地心引力，我們的心臟必須靠小腿肌肉的協助，將血液有效向上輸送，如果下半身肌肉無力，血液回不來，腦部就有缺血可能。

因此，在活動身體時，其實心臟已經藉由身體肌肉活動時的收縮與擴張，讓周圍的血管也跟著收縮與擴張的過程，幫助進行血液循環。此外，增加肌肉的活動，可以提高基礎代謝率，燃燒更多脂肪，降低血脂肪，減少中風機會。

延伸閱讀
多燃燒30％內臟脂肪！咖啡這兩個時間喝，燃脂更加倍
熱檸檬水削綠皮 護肝不傷胃的正確做法
三個月瘦10公斤！運動員的祕密減肥法
膽固醇是好東西！別怕吃太多蛋，只要注意一件事
小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦

此為《早安健康》8月號《到100歲不失智的健腦術》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

一名53歲的周姓婦人，罹患糖尿病已2年，不願服用西藥控制，但最近食量增加，常失眠又煩躁，因而求助中醫。經血糖檢測發現空腹血糖值大於200，糖化血色素9.2，合併口渴、舌紅瘦、苔薄白等症狀，確診為「胃熱」體質；採取針灸和中藥調理，血糖逐漸下降，兩個月後飯前血糖恢復正常。

▲中醫依照患者症狀與體質對症下藥，以協助穩定血糖（圖／優活健康網提供）

童綜合醫院中醫科醫師陳建雄醫師表示，以往中醫常依「消渴症」模式來治療現代的糖尿病，事實上，古代所描述的「消渴症」只佔現代糖尿病的一部分，且病程都偏中後期。主因古代營養狀況差，且沒有儀器檢測血糖值，患者往往罹病多年後，身體狀況漸衰，併發糖尿病腎炎、蛋白尿等，出現身體逐漸消瘦、多尿、多喝等陰虛躁熱的症狀，才會被歸類為「消渴症」。

糖尿病分4階段　消渴症偏中後期

反觀現代，大部份糖尿病患者體質偏胖，當還沒有特別症狀時，就透過儀器檢測出血糖升高，所以出現的症狀並非「消渴症」所能概括。陳建雄醫師指出，目前中醫對糖尿病的病程發展可分為「鬱、熱、虛、損」4大階段：

●鬱／血糖升高的早期，此為「中焦鬱滯」，可適度控制飲食，避免暴飲暴食，以利減輕消化道負擔。此外，生活步調急促、工作壓力等情形導致情志不調，此為肝鬱氣滯，治宜舒肝解鬱。

●熱／熱是在鬱期沒有適度調整，進一步「鬱而化熱」發展而成，此時期表現為口渴、容易飢餓、便祕、情緒煩躁、失眠等，可依據不同狀況選擇適合的清熱瀉火藥。

●虛／當熱期持續會耗傷氣陰，導致元氣受損，身體由熱轉虛，形成虛實夾雜，治宜一邊清熱、一邊補虛。當進入虛的階段，可能已經出現明顯的痰、濁、瘀阻滯血管等現象。

●損／虛進一步發展，導致經絡臟腑的損傷，出現大小血管的併發症。此時可見肝腎陰虛、脾腎陽虛、陰陽兩虛等證。

適時搭配中藥　穩定血糖

而在經過辨證論治後，依照患者症狀與體質對症下藥，常用藥物如：黃連、知母、石膏、芍藥、烏梅、生地、葛根等，以協助穩定血糖。陳建雄醫師也呼籲，糖尿病患生活的調整很重要，透過均衡飲食、規律運動、維持理想體重，逐步將偏差的體質調整正常，才能達到控制血糖、預防併發症。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

老年痴呆症，也就是所謂的失智症，近年來隨著醫療科技的進步、老年人口的增加，使得罹病的人數不斷攀升，根據世界衛生組織所發佈的統計指出，全世界約有超過4750萬的失智症人口，每年並以770萬人的速度增加，而這種疾病目前在醫學上僅能延緩惡化程度，無法獲得痊癒，不過，日前在國外卻有項最新研究發現，透過基因改變，使老鼠變得比較聰明、減少焦慮感，未來將有望研發出新藥對抗阿茲海默症。

▲研究：改變特殊基因，未來可望對抗失智症（圖／優活健康網提供）

阻斷特殊蛋白質　可強記憶、減少焦慮

根據《每日郵報》指出，英國和加拿大的研究人員透過老鼠實驗，發現只要改變一組基因來阻斷蛋白質「磷酸二酯酶4B（PDE4B）」，就能使牠們變得比較聰明，不僅學習速度快，記憶力變強外，也更擅加解決複雜問題，如找出迷宮出口等，除此之外，也減少了焦慮感，使牠們變得喜歡留在光亮的地方，降低了對貓尿的恐懼。

而PDE4B在人體腦部以及不同器官中相當常見，所以，透過該研究結果，未來將有助於開發阻斷PDE4B的藥物，用來治療癡呆症、精神分裂、創傷後壓力症候群等疾病，而目前此研究刊登於《神經精神藥理學》期刊。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

暑假許多忙碌的家長，因無暇帶孩子出遊，只好讓3C產品和他們作伴。然而長時間的使用手機、平板電腦等，容易導致孩童近視度數暴增情形。而若是學童太早近視，在未來可能引發飛蚊症提早出現；此外，易發生年輕型黃斑部退化，青光眼及早發性白內障的機會也會大幅提高。

▲暑假學童日夜使用3C產品 ，易讓近視度數暴增（圖／優活健康網提供）

奇美醫學中心眼科部柳景豑醫師指出，暑假學童日夜使用3C產品，易讓近視度數暴增。像是最近門診收治的6歲黃小弟，從去年底家中添購平板電腦後，從早玩到晚幾乎不離手！到今年年初視力檢查，突然雙眼近視了200度，經過詳細的檢查，結果是雙眼假性近視100度，真近視100度，建議雙眼開始接受近視藥水的治療。

由於黃小弟只有近視100度，加上家長工作忙碌，無法隨時注意他的使用時間，但最近家長發現，孩子看電視時會越坐越近，且還會瞇瞇眼，甚至會不停揉眼睛；本以為是過敏體質造成，沒多加留意。直到前幾天孩子反應看不清楚電視播甚麼，才趕趕緊就診。原來孩子近視藥水只用一周，因為有畏光的情形，就沒有繼續點藥了。加上暑假期間，平板從早玩到晚，經過檢查近視度數在短時間內已飆升到了550度。

太早近視易衍生不良後遺症

那麼學童近視後，在未來可能發生哪些後遺症呢？柳景豑醫師表示，近視後眼球的長度會增加，眼球變大，會引起眼球內的玻璃體液化、混濁，飛蚊症恐提早出現；視網膜變薄、退化、變性，「視網膜剝離」發生的機率會大幅增加。此外，後極部脈絡膜網膜退化，容易發生黃斑部病變出血；未來發生「青光眼」及「早發性白內障」的機會也會提高，以上的問題都會影響眼睛的視力與健康。

延緩度數增加為首要　護眼有2大招

而矯治近視是在學童階段以點藥水治療與配戴眼鏡。而藥物治療後，陽光下可能有畏光現象，在戶外時可帶帽遮陽。但預防近視，最重要的是避免長時間使用3C手機、平板等，假日應該多讓小朋友能看6公尺外的遠處，多增加戶外活動的時間，不但可使其睫狀肌放鬆避免近視，更能增進其體能及健康。

此外，均衡的營養對於眼睛健康也是相當重要的，適當攝取各種維生素如A、B群、C、E等，礦物質如鈣、鐵，可強化鞏膜，減緩眼軸長度的增加與度數的加深。近視已經發生的學童，除了據醫師的矯治指示，也可依上述的建議方式，減緩度數加重的速度。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳思綺／綜合報導

根據世界衛生組織指出，身體活動不足，已成為影響全球死亡率的第四大危險因子。為此，體育署自103年起推動「SH150」，鼓勵學生從小培養良好的生活及運動習慣，以預防學童因課業繁重經長久坐念書，而忽略運動的重要性。

▲要活就要動！每天快走15分鐘，可延壽3年（圖／優活健康網提供）

運動可增加學習專注力　高中生僅2成達標

S指的是Sport，H則為Health，SH150主要鼓勵學生除了學校的體育課外，每週應累積運動150分鐘以上；根據體育署學生運動參與情形的調查，102學年每週在校運動有達到150分鐘的學生，在高中職僅有21.1％，是所有學制裡最低的。另外高中職學生體適能，則有接近半數的學生未達中等比例。

體育署王漢忠組長表示，透過肢體活動能帶動大腦功能也動起來，增加專注力、反應力和創造力，同時釋放壓力讓心情愉快，後續的學習自然更有效率，也有助於學生生理和心理雙方面的健康。

高中生課業繁重，空閒時又常3C不離手，導致身體活動量愈來愈少。藝人炎亞綸認為，透過運動不但可以強身、消耗多餘熱量，還能讓精神變好，並提升反應力、專注力，更有助於釋放壓力、保持心情愉快。

不運動死亡率竟高過肥胖

根據研究發現，不運動的死亡率為22.7％，竟然高過肥胖的21.9％、腰圍超標的15.8％。董氏基金會許惠玉主任鼓勵高中生趁年輕時多增加肌肉量，因為隨著年紀增加，50歲後體內肌肉將逐漸流失，增加罹患慢性疾病及死亡風險。

而根據國衛院2011年針對台灣人所進行的研究調查，相對於完全不運動的人，每天以15分鐘走完一公里的速度，只要每週六天，總死亡率可減少14％，約增加平均壽命3年。

董氏基金會許惠玉主任表示，運動可以增加肌肉強度、維持骨密度、增加免疫力與抵抗力、預防心血管疾病、糖尿病等多種慢性病，對於生活緊湊的現代人來說，還能幫助穩定情緒、舒緩焦慮，進而改善生活品質。

資料來源：優活健康網

圖、文／Vogue

游泳可說是酷熱夏天的首選運動，在水中不但能暫時甩掉高溫，游泳更是效果絕佳、能提升整體肌耐力的全身性有氧運動，依不同泳姿還能鍛鍊不同部位的肌群。你平常習慣游哪一式呢？

自由式 － 手臂、肩膀
最基本的自由式，手部動作是雙手輪替的划船動作，搭配腿部的雙腳上下交替的打水動作，手臂在水中阻力下的推水動作能有效鍛鍊肱二頭肌（上手臂）、肱三頭肌群（蝴蝶袖）和肩膀。

仰式 － 背闊肌（背肌）
想要穿上露背裝或是比基尼時，背部不會擠出贅肉？靠著仰式的向後划手和夾背，可以延展、舒展背部和手臂的肌肉，並鍛鍊到背闊肌，使背部肌肉結實；而仰泳由大腿到腳尖，類似向上甩水的腳部動作還能鍛練臀部和大腿前側。

蛙式 － 大腿股四頭肌（大腿前側）、髖內收肌群（大腿內側）
蛙式的腿部動作是雙腿以靠攏膝蓋為中心，內收，向外蹬夾，再搭配雙手向外畫圈的換氣，強調身體的協調性，也因不同於自由式和仰式向量的腿部動作，能有效強化大腿前側（蹬腿）和大腿內側（夾水），讓大腿更為緊實，視覺上也會顯得纖細。

蝶式 － 胸大肌、背闊肌、腹直肌（腹部核心）
蝶式主要強調上半身肌群鍛煉，手臂以擴胸，向外划水動作來推進，腳部則是運用腹部核心帶動下半身的擺動，但因水阻力的關係，女生游蝶式需要較強的肌力、耐力和較佳的協調性，是游泳訓練的進階項目。

小提醒：女生因為先天生理條件與男生不同，不會因ㄧ般強度的自我訓練而成為虎背熊腰或是選手般的倒三角身型，反而會更加結實有線條；如果想讓健身效果更加明顯，記得搭配飲食控制（非節食）、重訓，以及慢跑或飛輪等其它運動的交叉訓練。

延伸閱讀
♥ 美髮專家告訴你如何對付海灘戲水游泳後的糾結髮絲
♥ 游對了瘦更快！專家分享專業級自由式泳姿6大Tips
♥ 運動時我會比平常更覺得餓，但我朋友卻說運動降低她的食慾，這是怎麼一回事？
♥ 為什麼運動總是沒效？快速燃燒卡路里的5方法
♥ 別怪運動沒成果！9件健身教練希望你停止做的事情

※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

圖、文／Vogue

游泳可說是酷熱夏天的首選運動，在水中不但能暫時甩掉高溫，游泳更是效果絕佳、能提升整體肌耐力的全身性有氧運動，依不同泳姿還能鍛鍊不同部位的肌群。你平常習慣游哪一式呢？

自由式 － 手臂、肩膀
最基本的自由式，手部動作是雙手輪替的划船動作，搭配腿部的雙腳上下交替的打水動作，手臂在水中阻力下的推水動作能有效鍛鍊肱二頭肌（上手臂）、肱三頭肌群（蝴蝶袖）和肩膀。

仰式 － 背闊肌（背肌）
想要穿上露背裝或是比基尼時，背部不會擠出贅肉？靠著仰式的向後划手和夾背，可以延展、舒展背部和手臂的肌肉，並鍛鍊到背闊肌，使背部肌肉結實；而仰泳由大腿到腳尖，類似向上甩水的腳部動作還能鍛練臀部和大腿前側。

蛙式 － 大腿股四頭肌（大腿前側）、髖內收肌群（大腿內側）
蛙式的腿部動作是雙腿以靠攏膝蓋為中心，內收，向外蹬夾，再搭配雙手向外畫圈的換氣，強調身體的協調性，也因不同於自由式和仰式向量的腿部動作，能有效強化大腿前側（蹬腿）和大腿內側（夾水），讓大腿更為緊實，視覺上也會顯得纖細。

蝶式 － 胸大肌、背闊肌、腹直肌（腹部核心）
蝶式主要強調上半身肌群鍛煉，手臂以擴胸，向外划水動作來推進，腳部則是運用腹部核心帶動下半身的擺動，但因水阻力的關係，女生游蝶式需要較強的肌力、耐力和較佳的協調性，是游泳訓練的進階項目。

小提醒：女生因為先天生理條件與男生不同，不會因ㄧ般強度的自我訓練而成為虎背熊腰或是選手般的倒三角身型，反而會更加結實有線條；如果想讓健身效果更加明顯，記得搭配飲食控制（非節食）、重訓，以及慢跑或飛輪等其它運動的交叉訓練。

延伸閱讀
♥ 美髮專家告訴你如何對付海灘戲水游泳後的糾結髮絲
♥ 游對了瘦更快！專家分享專業級自由式泳姿6大Tips
♥ 運動時我會比平常更覺得餓，但我朋友卻說運動降低她的食慾，這是怎麼一回事？
♥ 為什麼運動總是沒效？快速燃燒卡路里的5方法
♥ 別怪運動沒成果！9件健身教練希望你停止做的事情

※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

什麼時候該照光？黃疸到底會不會造成嬰兒腦部的傷害？是許多父母心中的疑惑和夢魘。在台灣，將近百分之九十的嬰兒都會有新生兒黃疸，所以幾乎每一個為人父母都可能接觸到新生兒黃疸，但要當心，有些新生兒黃疸其實是罹患重病的警訊。

▲新生兒黃疸雖常見，但也可能潛藏重病（圖／優活健康網提供）

就有一名嬰兒黃疸才幾天至醫院就診，結果檢查出來是膽道狹窄，但年齡已2個月，超過黃金治療期，即使開刀，成功率也大為降低，如果早在2個月以前開刀則成功率高達60%，若併發膽汁性肝硬化，只有等待換肝，甚為可惜。另一名個案是2周大的嬰兒黃疸，經檢查後是尿道感染，並且有先天的尿道逆流合併有腎盂腫大之現象，治療上更是複雜。

醫師指出，新生兒黃疸是一種很常見的生理現象，大部份約數天後就會自然消褪。這種新生兒的黃疸稱為「生理性黃疸」，並不需要治療，主要是因為新生兒的紅血球數量多，壽命較短，加上剛出生前幾天肝臟的功能無法迅速處理大量的膽紅素，所以新生兒在出生後2~3天會出現黃疸，4~5天達到高峰，然後在10~14天才褪去。

不可不慎！指數過高恐影響腦部

但是仍有部份的黃疸，暗藏著一些可怕的疾病，如果沒有早日發現、及時治療，有可能會造成無法挽回的終身遺憾。最常見的有尿道感染、敗血症、先天性膽道閉鎖、新生兒肝炎、甲狀腺功能低下和先天溶血性疾病代謝異常。

醫師也說，一般黃疸指數超過15 mg/dl就應考慮照光。而指數超過20 mg/dl以上，可能會引起核黃疸影響腦部，所以要考慮換血，至於有黃疸是否該停止餵母乳？他強調，母乳對嬰兒是無可替代的營養品，除非是黃疸太高或太久，為了診斷上需要，醫師會依情況建議暫停餵母乳，以便了解病因，但並不需長期停止餵食母乳。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／採訪報導

咳嗽發燒都數人都會認為是感冒，但若持續2周以上，小心是得到肺結核！一名50歲婦女因咳嗽發燒掛急診，經診斷是A型流感，服藥後，燒是退了但咳嗽並未因而改善仍持續數週。經胸腔科醫師再次檢視胸部X光片，發現肺部有異常白點。進一步電腦斷層檢查及驗痰後，確診為肺結核並投予抗結核菌藥物，症狀已改善。

▲婦人感冒燒退仍咳不停，原來是肺結核（圖／優活健康網提供）

肺結核是肺部感染結核分枝桿菌所引起的慢性傳染病，感染者可能出現久咳、咳痰、胸痛、咳血等呼吸道症狀，以及體重減輕、食慾不振、易疲倦等全身性症狀。肺結核的主要傳染途徑是飛沫傳染。如果吸入含有結核菌的飛沫，便有可能感染結核病。

結核病能治癒　服藥2周失去傳染力

醫生表示，塵肺症患者、糖尿病患者、免疫功能不全、營養不良、老年人等抵抗力較差，都是感染的高危險族群。檢驗確定的肺結核患者，在接受兩個禮拜治療後，痰內的病菌數便會下降至1%，傳染力也大幅降低，連續接受6至9個月的治療後，有9成以上的患者可以痊癒。

他也提醒，平時增強抵抗力，減少出入公共場所，並做好自我健康管理，可預防感染肺結核。若有長期咳嗽、有痰、胸痛等肺結核症狀，也可利用7分篩檢法，自我檢測是否需要就醫及早接受治療。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／採訪報導

時序進入立秋，「秋老虎」已在不知不覺悄悄來報到！由於入秋後，空氣溼度減少，體內水份不足、暑濕不易散發，導致抵抗力變弱，容易出現呼吸系統疾病、皮膚乾癢、心血管疾病及大便乾結等常見的4大「秋燥症」症狀，因此，醫師呼籲民眾，除了要多喝水外，也可多吃潤燥生津的水果，如奇異果、梨子、柑橘等。

▲秋天防秋燥，快吃奇異果、梨子（圖／優活健康網提供）

口乾舌燥、皮膚乾裂　皆為秋燥症症狀

秋天因雨水較少，體內津液減少，導致體暑濕不易散發，肺氣易受到濕邪所傷，也就是中醫所說的「燥易傷肺」，對此，吳明珠中醫師表示，肺是指整個呼吸系統，又通皮膚、血管、大腸，一旦秋季空氣變乾燥，體內暑濕未祛時，肺、皮膚及大腸就會首當其衝，出現口乾舌燥、脣乾、喉嚨乾癢、咳嗽、皮膚乾裂、心血管疾病及大便乾結等秋燥症症狀，尤其是體質弱者、老年人感覺更甚。

夏天能量未即時補償　秋天易有疲勞感

除秋燥症外，秋季還會出現秋乏，中醫師說，夏天時因會大量出汗，使水鹽代謝失調，而過度消耗的能量，無法及時獲得補償，到了秋天人體出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到平衡狀態後，人體因此感到舒適，處於鬆弛的狀態，隨之而來，有一種莫名的疲憊感，這就是常說的秋乏。

奇異果、葡萄　有助健脾、祛濕

為預防秋躁症、秋乏上身，吳明珠中醫師建議可從飲食下手，以「養肺潤燥、少辛增酸」為主，少吃辛辣食物，多吃奇異果、蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜、粥、豆漿等食物，有助於增強肺部免疫功能、健脾、補肝及祛濕。

特別是奇異果、水梨、柑橘有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，並且有清心安神的效果，可增強身體抵抗力，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

每當天氣炎熱時，都會令人忍不住想來杯冰涼的飲料消暑，特別是學生常選擇含糖飲料，根據102～103年國民營養健康狀況變遷調查結果，有89.9％的國中生、85.3％的高中學生每週至少喝1次含糖飲料；其中，國中生平均每週喝超過6次、高中生平均每週喝將近8次，19～64歲成人平均每週喝將近7次。

▲高中生週飲八杯飲料，暴肥、加速老化恐上身（圖／優活健康網提供）

但其實含糖飲料不但無法解渴，反而容易攝取過多熱量及游離糖，增加肥胖、代謝異常、齲齒、心血管疾病風險，加速身體老化等風險，所以建議民眾，應遠離甜飲多喝水，以免消暑不成，疾病問題紛紛上身。

多多、運動飲料　糖分也高得驚人

除了含糖飲料外，就連咖啡、奶茶、運動飲料、優酪乳、發酵乳飲料（俗稱多多）、調味乳、碳酸飲料、果汁飲料等，也要特別留意，根據世界衛生組織建議，游離糖攝取量應低於攝取總熱量5％，若以健康體重60公斤的成人、輕度工作者，每日所需熱量約1800大卡，每日游離糖之熱量不超過攝取總熱量5％計算，相當於不超過90大卡，即22.5公克的糖，約4～5顆方糖。

夏天解渴消暑3原則　你不可不知

炎炎夏日，難免容易揮汗如雨、口乾舌燥，國健署呼籲，應遠離含糖飲料，多喝白開水及飲用低脂乳品，並掌健康守則，減少夏天負擔：

1）看糖量標示／看清楚包裝食品的營養標示，包括每100毫升、每份及本包裝含幾份等標示並聰明換算，例如1罐480毫升新鮮屋茶飲，標示每100毫升的糖含量7公克，換算成1罐則含約34公克的糖。

2）多喝白開水／喝水是人體最健康、最經濟的水分來源，不僅消暑無負擔且有利代謝循環，建議可隨身攜帶環保壺，提醒自己每天至少喝1500毫升的白開水，並應分次喝、慢慢喝，尤其從事戶外活動時，更應隨時補充水分以預防中暑或脫水。

3）天天低脂乳／每日飲食指南建議國人每日應攝取1.5～2杯低脂乳品，適量飲用低脂鮮乳不但獲得豐富鈣質、蛋白質及維生素等均衡營養，也不用擔心攝取過多游離糖。

資料來源：優活健康網

【早安健康編輯部】

我們的大腦僅佔全身重量的百分之二，但是消耗的能量卻佔全身的百分之二十，代表腦部是身體最活躍的部位。腦細胞之間的活動與連繫的緊密程度，遠超出我們的想像，包括你會以為的「人老了腦力就會衰退」的說法，也有修正的必要。大腦有三大奧祕，你必須先知道：

大腦的奧祕

1.大腦終其一生都能不斷成長

過去我們常聽說腦細胞不會再生，如果人老化了、腦部受傷或生病，腦力就會不斷下降。這個說法不完全正確，因為只要用對了方法不斷激活大腦，直到我們離世前，大腦仍有成長的空間；我們面對環境變遷、面對逆境的思考能力只會愈來愈強，如此一來還能預防失智！

為了研究人腦，迄今已經看過超過一萬張大腦「磁振造影「(MRI) 影像圖的日本昭和大學醫學博士加藤俊德，在《66妙招，輕鬆練出好腦力》一書中指出，腦細胞固然隨著年齡增長而減少，但供給腦部運作所需的胺基酸等物質與養份不減反增，這說明整體大腦活動只是增加而未減少，仍然不斷運作與成長中。

2.不斷練習，腦細胞連結更緊密

從腦細胞之間連接的發展過程來看，也印證了「大腦會成長」的說法。腦細胞之間依靠著有如手臂般的「突觸」、像小學生雙手搭著前面小朋友的肩膀一般地彼此連結著；一個腦細胞放出訊號，經由突觸傳給第二個腦細胞，接著第二個腦細胞再用同樣的方式傳給其他腦細胞，每一個特定的訊號都可以透過這種方式，形成一個特定的路徑。

不論是記憶、思考、身體接收各種感覺刺激，或是大腦指揮身體動作，都是透過這樣的路徑而形成。舉例來說，對鄰家女孩的記憶是腦細胞 A→B→C 組成的路徑運作的結果，當我們下次看到鄰家女孩時，這條路徑又開始運作，於是我們就記起來眼前這位是鄰家女孩。

這樣的路徑可以透過不斷接受刺激，慢慢建構起來。蘇珊科金在《永遠的現在式》書中，介紹了加拿大心理學家賀伯提出的理論：當一個腦細胞重複刺激另一個腦細胞時，突觸兩端的組織會變大，將使得第一個細胞往後更容易刺激第二個細胞；人類在學習新資訊（例如背一首唐詩）時，鄰近的幾個腦細胞會同時接受刺激，隨著學習漸漸增強，最後形成一個特定的路徑（這首詩已經背起來了）。這項理論在後續許多研究中得到證實。

當眼睛並未看到鄰家女孩，與鄰家女孩相關連的腦細胞並不會運作。

當眼睛看到鄰家女孩，這個訊息經由視神經傳給腦細胞。腦細胞透過電流傳遞過程形成迴路，並與之前的記憶迴路比對，從而確認眼前這位就是熟悉的鄰家女孩。而這樣的過程次數愈多，腦細胞間的突觸也會成長，讓腦細胞間的連繫更緊密。

3.20至50歲是大腦成長黃金期

加藤認為，大腦成長的黃金時期是 20 至 50 歲。因為現代人在 20 歲之前，多半還在學校唸書，接受的是制式課程，活用大腦的機會並不多。而在畢業後，許多職場情境與人生境遇接踵而來，大腦必須不斷思考應對之道，這就是大腦的成長機會。

加藤認為，記憶力會衰退，跟腦部負責將外來訊息刺激，轉換成長期記憶的「海馬迴」組織有關。50 歲開始，單純加強記憶力只會給海馬迴造成更多負擔。因此這個階段應該透過強化思考力的方式，幫助大腦改善記憶的功能。

鍛鍊腦力的第一步，就從提昇記憶力與思考力著手。「3 分鐘健腦操」讓你妥善利用一天之中零碎的小時間，讓自己的大腦動起來，試著用不同的方式記憶、不同的途徑思考，刺激腦細胞之間的連結不斷增強。

延伸閱讀
多燃燒30％內臟脂肪！咖啡這兩個時間喝，燃脂更加倍
熱檸檬水削綠皮 護肝不傷胃的正確做法
三個月瘦10公斤！運動員的祕密減肥法
膽固醇是好東西！別怕吃太多蛋，只要注意一件事
小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦

此為《早安健康》8月號《到100歲不失智的健腦術》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！

【早安健康編輯部】

我們的大腦僅佔全身重量的百分之二，但是消耗的能量卻佔全身的百分之二十，代表腦部是身體最活躍的部位。腦細胞之間的活動與連繫的緊密程度，遠超出我們的想像，包括你會以為的「人老了腦力就會衰退」的說法，也有修正的必要。大腦有三大奧祕，你必須先知道：

大腦的奧祕

1.大腦終其一生都能不斷成長

過去我們常聽說腦細胞不會再生，如果人老化了、腦部受傷或生病，腦力就會不斷下降。這個說法不完全正確，因為只要用對了方法不斷激活大腦，直到我們離世前，大腦仍有成長的空間；我們面對環境變遷、面對逆境的思考能力只會愈來愈強，如此一來還能預防失智！

為了研究人腦，迄今已經看過超過一萬張大腦「磁振造影「(MRI) 影像圖的日本昭和大學醫學博士加藤俊德，在《66妙招，輕鬆練出好腦力》一書中指出，腦細胞固然隨著年齡增長而減少，但供給腦部運作所需的胺基酸等物質與養份不減反增，這說明整體大腦活動只是增加而未減少，仍然不斷運作與成長中。

2.不斷練習，腦細胞連結更緊密

從腦細胞之間連接的發展過程來看，也印證了「大腦會成長」的說法。腦細胞之間依靠著有如手臂般的「突觸」、像小學生雙手搭著前面小朋友的肩膀一般地彼此連結著；一個腦細胞放出訊號，經由突觸傳給第二個腦細胞，接著第二個腦細胞再用同樣的方式傳給其他腦細胞，每一個特定的訊號都可以透過這種方式，形成一個特定的路徑。

不論是記憶、思考、身體接收各種感覺刺激，或是大腦指揮身體動作，都是透過這樣的路徑而形成。舉例來說，對鄰家女孩的記憶是腦細胞 A→B→C 組成的路徑運作的結果，當我們下次看到鄰家女孩時，這條路徑又開始運作，於是我們就記起來眼前這位是鄰家女孩。

這樣的路徑可以透過不斷接受刺激，慢慢建構起來。蘇珊科金在《永遠的現在式》書中，介紹了加拿大心理學家賀伯提出的理論：當一個腦細胞重複刺激另一個腦細胞時，突觸兩端的組織會變大，將使得第一個細胞往後更容易刺激第二個細胞；人類在學習新資訊（例如背一首唐詩）時，鄰近的幾個腦細胞會同時接受刺激，隨著學習漸漸增強，最後形成一個特定的路徑（這首詩已經背起來了）。這項理論在後續許多研究中得到證實。

當眼睛並未看到鄰家女孩，與鄰家女孩相關連的腦細胞並不會運作。

當眼睛看到鄰家女孩，這個訊息經由視神經傳給腦細胞。腦細胞透過電流傳遞過程形成迴路，並與之前的記憶迴路比對，從而確認眼前這位就是熟悉的鄰家女孩。而這樣的過程次數愈多，腦細胞間的突觸也會成長，讓腦細胞間的連繫更緊密。

3.20至50歲是大腦成長黃金期

加藤認為，大腦成長的黃金時期是 20 至 50 歲。因為現代人在 20 歲之前，多半還在學校唸書，接受的是制式課程，活用大腦的機會並不多。而在畢業後，許多職場情境與人生境遇接踵而來，大腦必須不斷思考應對之道，這就是大腦的成長機會。

加藤認為，記憶力會衰退，跟腦部負責將外來訊息刺激，轉換成長期記憶的「海馬迴」組織有關。50 歲開始，單純加強記憶力只會給海馬迴造成更多負擔。因此這個階段應該透過強化思考力的方式，幫助大腦改善記憶的功能。

鍛鍊腦力的第一步，就從提昇記憶力與思考力著手。「3 分鐘健腦操」讓你妥善利用一天之中零碎的小時間，讓自己的大腦動起來，試著用不同的方式記憶、不同的途徑思考，刺激腦細胞之間的連結不斷增強。

延伸閱讀
多燃燒30％內臟脂肪！咖啡這兩個時間喝，燃脂更加倍
熱檸檬水削綠皮 護肝不傷胃的正確做法
三個月瘦10公斤！運動員的祕密減肥法
膽固醇是好東西！別怕吃太多蛋，只要注意一件事
小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦

此為《早安健康》8月號《到100歲不失智的健腦術》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！

健康醫療網／記者許碩穎報導

悶熱的夏天，對於皮膚敏感者最容易發生皮膚搔癢等過敏現象。專家解釋，因氣候濕熱，一旦流汗，汗水就會刺激皮膚，使皮膚發炎惡化。其中又以濕疹為最為常見的皮膚問題之一。

▲濕疹始於嬰兒期　中醫六原則擺脫皮膚問題（圖／健康醫療網提供）

醫師表示，濕疹是一個症狀的通稱，它包含的疾病多達幾十種，如，接觸性皮膚炎、缺脂性皮膚、日光性皮膚炎、鬱血性皮膚炎、蟲咬性皮膚炎、汗疹、尿布疹、顏面濕疹、富貴手、汗泡疹。醫學上，濕疹的名稱為「非特異性皮膚炎」，成因複雜，且誘發原因每人皆不同。臨床表現以皮疹形態多，易於滲出和反覆復發。

而濕疹反覆發作可能導致慢性化！醫師解釋，慢性濕疹是由急性、亞急性階段反覆發作經久不癒演變而來。濕疹可出現在身體任何部位及任何年齡層，多數濕疹病史發病通常始於嬰兒期（約始於出生後6個月內），此問題可能會持續到青少年、甚至成人時期。雖然隨著成長，部份兒童可以擺脫濕疹問題，但80%患者會終身受其困擾。

中醫認為，濕疹之發病原因複雜，由內在和外在因素相互作用而發病。內在因素如飲食不當、精神緊張、失眠、勞累、感染及內分泌失調等；外在物理因素，如日光、紫外線、寒冷、炎熱、乾燥、潮濕或是化學物質如，染料、藥物、油漆、肥皂、洗衣粉、不當的護膚品等，而動物皮毛、羽絨、玻璃絲、植物等物質的刺激也可能誘發濕疹。

掌握六原則就可避免濕疹上身：

一、生活、工作環境，避免接觸可誘發因素，如染料、汽油、油漆、花粉、碳粉、洗潔精等。
二、避免外界刺激，如熱水燙洗、暴力搔抓、過度洗拭。
三、忌腥發動火之品，嬰兒忌食牛奶、魚肝油。
四、避水，忌用鹼性、肥皂或化妝品類。保持局部乾燥。
五、避風，避免過度精神緊張及疲勞，保持安靜。
六、皮損滋水糜爛者，忌油膏包紮，防堵塞毛孔。

飲食調理方面建議：

一、飲食宜清淡，宜食清熱解毒作用之品，如：綠豆、苦瓜、冬瓜。

二、忌致敏食物，如魚、蝦、蟹、花粉等，導致濕疹復發或加重病情。

三、忌辛辣刺激食物，如濃茶、咖啡、酒、煙、蔥、大蒜等味辛、性溫食物，耗陰助陽，對濕疹是一種刺激，應避免食用。

四、忌發濕、動血，如發濕之物：竹筍、芋頭、蔥、韭菜等；動血之物。

五、可按摩下列穴位，如：大椎、足三里、三陰交、風市、曲池、膈兪、血海、風門。可達到健脾補土燥濕、去風止癢的效果。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

人人都知道夏天要預防中暑，就要多喝水！醫師表示，在夏天，每天人體流失的水分約為2.5公升，因此，預防中暑就應補充水分。

▲怎麼喝水才能防中暑？　同時補充電解質才有效（圖／健康醫療網提供）

但你知道喝水怎麼喝才正確嗎？許多人認為水分補充就是「大量喝水」。但事實上，補充水分固然重要，同時也要補充電解質才到位！醫師解釋，人體流汗的同時，體內的鈉離子也會隨著流失，若是一般情形下或只是短時間的流汗，適量的飲水，就可以補足身體流失的水分，身體也會自動調節鈉離子的平衡。但在大量、持續性流汗的情形下，體內的鈉離子會大量流失，此時大量的水分補充會導致體內的電解質失去平衡！因此在這種狀況下，只有喝水是不夠的，水分和電解質要「一起補充」。

在大量排汗的時侯，人會感到口渴而想喝水，但只有補充大量「水」的情形下，鈉離子反而被稀釋，人體為了維持適當的血液滲透壓而將水分以尿液形式排出。若持續流汗的狀態，體內的鈉離子會不斷流失，喝進來的水分也無法留在體內，惡性循環之下，體內電解質不平衡的問題就產生了，形成「自發性的脫水」。嚴重者可能導致體溫調節功能失效、中暑，甚至危及生命。

如何有效率的為身體補水？醫師指出，與單純喝水比較，同時補充鹽分、糖分和水分，在糖分的幫助下，可以更有效的將水分及電解質吸收帶入身體內。目前對於預防中暑的水分補充建議，在夏日持續性的流汗或運動超過一小時的狀況下，飲用含有0.1%-0.2%鹽和4%-8%糖的飲料。

資料來源：　healthnews.com.tw/

出處：康健雜誌201期
作者／曾慧雯
圖片／呂恩賜

有人刮痧刮到頭暈反胃，也有人刮到瘀斑多日未消。刮痧看似簡單，卻有大學問。

烈日當空，在室外待一會兒就覺得酷熱難當、頭昏眼花。中暑、疲勞或發燒時，很多人會隨手拿起梳子、瓷湯匙就開始刮痧，刮完身上出現像被毒打過的紫紅色瘀斑，但人卻變得神清氣爽。

不過也有人刮痧刮到頭暈、反胃，或因為刮太用力，瘀斑多日未消而求診。更危險的是，有人甚至刮到破皮感染，引發蜂窩性組織炎或壞死性筋膜炎。

刮痧是歷史悠久且有效的保健方法，但到底該怎麼刮痧才能趨吉避凶？刮痧的原理是什麼？刮哪個部位最有效？出痧顏色愈深愈好嗎？所有關於刮痧的疑問，中醫師一次解答。

Q1.「痧」是什麼？為什麼刮痧可以緩解不適？

刮痧時，皮膚會刮出紫紅色的皮下出血點或瘀血斑，這就是所謂的「出痧」。

「痧」指的是皮膚的反應，有的可能是出血、瘀血，有的則是「刮」的外力造成微血管擴張、皮下充血，所以皮膚看起來才會發紅。

中醫認為，當體內氣血淤積、阻塞時，病症就會隨之而來，而刮痧可以刺激體表經絡，達到促進氣血循環、疏通經絡、調整臟腑的功效；當氣血調和通暢，能讓身體各處都能獲得充分的營養供應，不舒服的症狀自然就會減輕。

「刮痧的概念類似流汗，」台北市立聯合醫院林森中醫院區兒科主任申一中表示，汗流不出來、覺得很悶時，去跑跑步或是洗熱水澡促進排汗，就會感到比較舒服，而「痧」跟汗液一樣，也是一種身體調節的機制，刮痧就是藉由外力刺激去加速身體循環，使體內的熱邪可以宣洩出來。

Q2.哪些症狀可以用刮痧來處理？

刮痧可以改善「功能性」的問題，例如局部痠痛無力、嘔吐、頭暈、頭痛、煩躁、發熱、中暑、胸悶、呼吸不順、氣血循環不良等，但對於心臟病、肝病、腎臟病、神經系統疾病等「器質性」的病症效果有限。

以最常見的中暑為例，中醫師程惠政指出，中暑這類因為天氣變化、身體無法調節而引發的不適，刮痧往往能發揮不錯的功效。「痧是風、濕、熱造成，夏秋兩季常見，」程惠政說，當外邪進入體表，藉由刮痧可讓外邪透過汗、血液或體表排出；有些人的散熱功能不好，容易中暑，透過刮痧可刺激汗腺排汗，流汗後體溫下降，身體自然也恢復平衡。

不過他也提醒，若是熱痙攣、熱衰竭等危急情況，應立即送醫治療。

除了中暑，受到風寒也可刮痧。御絨中醫診所院長廖婉絨表示，刮痧不但能宣洩體內的熱邪，也可以溫經，她建議刮完痧後熱敷，能有效逼出體內寒氣。

有些人去做臉時，美容師會用較輕的力道做臉部刮痧，刮完再蒸臉，可以促進臉部的血液循環、改善膚況及黑眼圈等。廖婉絨提醒，臉部刮痧不是每個人都會做，若刮破皮感染就得不償失了，應交由專業美容師來做，或是改用手指指節按摩臉部即可。

肩頸僵硬、血液循環不佳也能藉由刮痧改善。刮痧後血管擴張、血流較順暢，可緩解肌肉的緊繃與痠痛…【全文未完，完整內容請見《康健》201期】

【延伸閱讀】

專題報導／改變，為更美好的醫療奮戰！

千萬別輕忽！「中暑」會奪命

必學中暑救急法！５招自然養生告別暑熱

※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

優活健康網記者陳思綺／綜合報導

癌症連續33年蟬聯國人十大死因之冠，為此，國健署自99年全面推廣四癌篩檢，同時協助各級醫院建置友善的癌症篩檢作業流程，包含資訊系統自動提示、形塑主動關懷文化、提供衛教資訊等。統計指出，103年全國四項癌症篩檢共服務523萬人，當中發現逾5萬名癌前病變，及超過1萬名癌症個案。

▲全台四癌篩檢，1年抓出逾5萬人癌前病變（圖／優活健康網提供）

癌篩增2 成　減少後端醫療費用支出

國健署指出，根據資料數據，92％的民眾每年至少會使用健保卡看一次病，建立醫院主動癌症篩檢服務，將是最符合篩檢效率的方法。醫院103年的四癌篩檢量，比98年成長超過2倍以上，這些民眾在醫院協助下早期發現、及早治療，發揮了醫院更積極的救人使命。

邱淑媞署長表示，過去醫院強調醫療，自從推動癌症篩檢後，醫院開始改變重治療、輕預防的文化。醫護人員能主動與病友、家屬接觸，並且鼓勵、勸導民眾接受癌症篩檢，確實做到了上醫治未病的功能，同時減少後端龐大醫療費用支出，更大大減少了民眾的生命損害。

醫院主動關懷　自助助人守護全人健康

根據國民健康署103年的資料顯示，每54位接受篩檢個案，就有1位是癌前病變或確診癌症個案，比率可說非常高，透過第一線與病患接觸的醫護人員、志工及院內員工主動提醒、貼心叮嚀，民眾就可能搶得治療先機。

像是台南新樓醫院某位醫師，平常並無腸胃道相關疾病，在醫院主動通知及安排下，接受了糞便潛血檢查，結果為陽性，立即接受大腸鏡檢查，發現一顆0.4公分瘜肉並予以切除，其病理檢查結果確認為腺瘤。該名醫師表示現在他都用自己親身經驗鼓勵就診民眾參加篩檢，自助且能助人。

另外，彰化基督教醫院在每位員工生日時提供免費健康檢查，陳姓護理師應用這個機會參加乳癌篩檢，發現乳房有鈣化點，原本也不以為意，沒想到進一步檢查下，結果發現原位癌，目前已完成所有治療，回到醫院工作崗位，她說去年的生日就是她的新生，她也會珍惜自己的生命經驗，鼓勵民眾參與篩檢。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳思綺／採訪報導

肝若不好，人生是黑白的！由於代謝為肝臟的主要工作之一，當肝臟功能變差時，許多疾病便跟著來。根據調查，國人一天兩餐外食的比例高達八成，雖然近年來民眾健康飲食意識逐漸提升，有四成願意定期使用保健食品維持健康，但營養師強調，要護肝，除了補充健康食品外，調整生活作息也是重要的一環。

▲外食高油、高糖，成肝臟代謝負擔（圖／優活健康網提供）

外食高油、高糖　成肝臟代謝負擔

台灣人因外食頻繁，常攝取高油、高糖，使得負責身體代謝的肝臟，在不自覺中增加了許多負擔，特別是藝人、上班族、外食族，因為工作超時、餐餐外食、用餐不定等，長期下來身體根本不堪負荷，高油、高糖的飲食，以及作息不正常都會非常「肝」苦，像是藝人浩角翔起就是肝苦人的代表之一。

為避免外食增加代謝負擔，營養師謝蕙菁提醒，外食美味黃金比例，通常含有高油高糖，容易造成身體代謝負擔，因此，民眾除了要養成規律的運動、減少熬夜、把握黃金睡眠時間，留意飲食選擇，減少糖、油的攝取等好習慣外，也可藉由保健食品來修補受損的肝細胞，幫助維持身體良好代謝運作。

資料來源：優活健康網

出處：康健雜誌201期
作者／曾慧雯
圖片／呂恩賜

有人刮痧刮到頭暈反胃，也有人刮到瘀斑多日未消。刮痧看似簡單，卻有大學問。

烈日當空，在室外待一會兒就覺得酷熱難當、頭昏眼花。中暑、疲勞或發燒時，很多人會隨手拿起梳子、瓷湯匙就開始刮痧，刮完身上出現像被毒打過的紫紅色瘀斑，但人卻變得神清氣爽。

不過也有人刮痧刮到頭暈、反胃，或因為刮太用力，瘀斑多日未消而求診。更危險的是，有人甚至刮到破皮感染，引發蜂窩性組織炎或壞死性筋膜炎。

刮痧是歷史悠久且有效的保健方法，但到底該怎麼刮痧才能趨吉避凶？刮痧的原理是什麼？刮哪個部位最有效？出痧顏色愈深愈好嗎？所有關於刮痧的疑問，中醫師一次解答。

Q1.「痧」是什麼？為什麼刮痧可以緩解不適？

刮痧時，皮膚會刮出紫紅色的皮下出血點或瘀血斑，這就是所謂的「出痧」。

「痧」指的是皮膚的反應，有的可能是出血、瘀血，有的則是「刮」的外力造成微血管擴張、皮下充血，所以皮膚看起來才會發紅。

中醫認為，當體內氣血淤積、阻塞時，病症就會隨之而來，而刮痧可以刺激體表經絡，達到促進氣血循環、疏通經絡、調整臟腑的功效；當氣血調和通暢，能讓身體各處都能獲得充分的營養供應，不舒服的症狀自然就會減輕。

「刮痧的概念類似流汗，」台北市立聯合醫院林森中醫院區兒科主任申一中表示，汗流不出來、覺得很悶時，去跑跑步或是洗熱水澡促進排汗，就會感到比較舒服，而「痧」跟汗液一樣，也是一種身體調節的機制，刮痧就是藉由外力刺激去加速身體循環，使體內的熱邪可以宣洩出來。

Q2.哪些症狀可以用刮痧來處理？

刮痧可以改善「功能性」的問題，例如局部痠痛無力、嘔吐、頭暈、頭痛、煩躁、發熱、中暑、胸悶、呼吸不順、氣血循環不良等，但對於心臟病、肝病、腎臟病、神經系統疾病等「器質性」的病症效果有限。

以最常見的中暑為例，中醫師程惠政指出，中暑這類因為天氣變化、身體無法調節而引發的不適，刮痧往往能發揮不錯的功效。「痧是風、濕、熱造成，夏秋兩季常見，」程惠政說，當外邪進入體表，藉由刮痧可讓外邪透過汗、血液或體表排出；有些人的散熱功能不好，容易中暑，透過刮痧可刺激汗腺排汗，流汗後體溫下降，身體自然也恢復平衡。

不過他也提醒，若是熱痙攣、熱衰竭等危急情況，應立即送醫治療。

除了中暑，受到風寒也可刮痧。御絨中醫診所院長廖婉絨表示，刮痧不但能宣洩體內的熱邪，也可以溫經，她建議刮完痧後熱敷，能有效逼出體內寒氣。

有些人去做臉時，美容師會用較輕的力道做臉部刮痧，刮完再蒸臉，可以促進臉部的血液循環、改善膚況及黑眼圈等。廖婉絨提醒，臉部刮痧不是每個人都會做，若刮破皮感染就得不償失了，應交由專業美容師來做，或是改用手指指節按摩臉部即可。

肩頸僵硬、血液循環不佳也能藉由刮痧改善。刮痧後血管擴張、血流較順暢，可緩解肌肉的緊繃與痠痛…【全文未完，完整內容請見《康健》201期】

【延伸閱讀】

專題報導／改變，為更美好的醫療奮戰！

千萬別輕忽！「中暑」會奪命

必學中暑救急法！５招自然養生告別暑熱

※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

優活健康網記者陳思綺／綜合報導

癌症連續33年蟬聯國人十大死因之冠，為此，國健署自99年全面推廣四癌篩檢，同時協助各級醫院建置友善的癌症篩檢作業流程，包含資訊系統自動提示、形塑主動關懷文化、提供衛教資訊等。統計指出，103年全國四項癌症篩檢共服務523萬人，當中發現逾5萬名癌前病變，及超過1萬名癌症個案。

▲全台四癌篩檢，1年抓出逾5萬人癌前病變（圖／優活健康網提供）

癌篩增2 成　減少後端醫療費用支出

國健署指出，根據資料數據，92％的民眾每年至少會使用健保卡看一次病，建立醫院主動癌症篩檢服務，將是最符合篩檢效率的方法。醫院103年的四癌篩檢量，比98年成長超過2倍以上，這些民眾在醫院協助下早期發現、及早治療，發揮了醫院更積極的救人使命。

邱淑媞署長表示，過去醫院強調醫療，自從推動癌症篩檢後，醫院開始改變重治療、輕預防的文化。醫護人員能主動與病友、家屬接觸，並且鼓勵、勸導民眾接受癌症篩檢，確實做到了上醫治未病的功能，同時減少後端龐大醫療費用支出，更大大減少了民眾的生命損害。

醫院主動關懷　自助助人守護全人健康

根據國民健康署103年的資料顯示，每54位接受篩檢個案，就有1位是癌前病變或確診癌症個案，比率可說非常高，透過第一線與病患接觸的醫護人員、志工及院內員工主動提醒、貼心叮嚀，民眾就可能搶得治療先機。

像是台南新樓醫院某位醫師，平常並無腸胃道相關疾病，在醫院主動通知及安排下，接受了糞便潛血檢查，結果為陽性，立即接受大腸鏡檢查，發現一顆0.4公分瘜肉並予以切除，其病理檢查結果確認為腺瘤。該名醫師表示現在他都用自己親身經驗鼓勵就診民眾參加篩檢，自助且能助人。

另外，彰化基督教醫院在每位員工生日時提供免費健康檢查，陳姓護理師應用這個機會參加乳癌篩檢，發現乳房有鈣化點，原本也不以為意，沒想到進一步檢查下，結果發現原位癌，目前已完成所有治療，回到醫院工作崗位，她說去年的生日就是她的新生，她也會珍惜自己的生命經驗，鼓勵民眾參與篩檢。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳思綺／採訪報導

肝若不好，人生是黑白的！由於代謝為肝臟的主要工作之一，當肝臟功能變差時，許多疾病便跟著來。根據調查，國人一天兩餐外食的比例高達八成，雖然近年來民眾健康飲食意識逐漸提升，有四成願意定期使用保健食品維持健康，但營養師強調，要護肝，除了補充健康食品外，調整生活作息也是重要的一環。

▲外食高油、高糖，成肝臟代謝負擔（圖／優活健康網提供）

外食高油、高糖　成肝臟代謝負擔

台灣人因外食頻繁，常攝取高油、高糖，使得負責身體代謝的肝臟，在不自覺中增加了許多負擔，特別是藝人、上班族、外食族，因為工作超時、餐餐外食、用餐不定等，長期下來身體根本不堪負荷，高油、高糖的飲食，以及作息不正常都會非常「肝」苦，像是藝人浩角翔起就是肝苦人的代表之一。

為避免外食增加代謝負擔，營養師謝蕙菁提醒，外食美味黃金比例，通常含有高油高糖，容易造成身體代謝負擔，因此，民眾除了要養成規律的運動、減少熬夜、把握黃金睡眠時間，留意飲食選擇，減少糖、油的攝取等好習慣外，也可藉由保健食品來修補受損的肝細胞，幫助維持身體良好代謝運作。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

近日因颱風帶來豪雨，導致台灣多處積水，據衛福部統計資料顯示，今年國內已累積775例本土登革熱病例，尤其南部地區疫情嚴峻，且台南市出現今年入夏以來，全台首例登革熱重症死亡病例，因此提醒民眾，在大雨過後，應遵循「巡、倒、清、刷」，徹底進行環境清理，以杜絕登革熱病情、慎防傳染病。

▲風災後登革熱升溫，４招除病媒蚊（圖／優活健康網提供）

感染控制護理師表示，登革熱是一種由登革病毒所引起經由蚊子傳播給人類的急性傳染病，臨床上重複感染不同型登革病毒，可引起宿主不同程度的反應，從輕微或不明顯的症狀，到發燒、出疹的典型登革熱，或出現嗜睡、躁動不安、肝臟腫大等警示徵象，甚至可能導致嚴重出血或嚴重器官損傷的登革熱重症。

防蚊孳生　颱風後速清積水容器

南部本土登革熱疫情持續升溫，再加上蘇迪勒颱風帶來強勁雨勢，造成部分地區淹水或積水，為防止積水容器孳生病媒蚊請民眾務必加強環境清理，清除戶內外病媒孳生源，可依疾管署建議的清除孳生源4大訣竅「巡、倒、清、刷」：

1）巡／經常巡檢，檢查居家室內外可能積水的容器。
2）倒／倒掉積水，不要的器物予以丟棄。
3）清／減少容器，使用的器具也都應該澈底清潔。
4）刷／去除蟲卵，收拾或倒置勿再積水養蚊。

提醒民眾，在外出務農或爬山休閒等活動時應該穿著淺色衣物，並使用合格的防蚊產品，以降低蚊蟲叮咬。如果民眾出現突發性的高燒，頭痛、後眼窩痛、肌肉痛、關節痛、出疹等現象應該儘速就醫。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

有人說，喝酒臉紅是因為體內代謝力好所致，也有人說是代表身體不好，所以，喝酒臉紅到底是不是件好事？根據一項最新研究發現，喝酒臉紅是因為體內缺乏一種「乙醛去氫酶（ALDH2）」酵素，若長時間飲用，酒精無法完全代謝，罹患食道癌的風險就會比不喝酒者高出50倍，且在台灣約有4成7的人缺乏這種酵素，比例佔全球之冠，因此，建議喝酒會臉紅的民眾，應盡量減少喝酒頻率，以免曝露於罹癌風險之下。

▲喝酒臉紅非好事，罹癌風險飆增50倍（圖／優活健康網提供）

平均每2個台灣人　就有1人缺乏ALDH2

根據史丹福大學調查發現，全球約有5億6000萬亞洲人缺乏ALDH2，但比起中國大陸、日本及韓國，台灣人缺乏率佔了世界之冠，幾乎每2人中就有1人缺乏ALDH2，特別的是，原住民並沒有這方面的問題。

不過，為什麼體內缺乏ALDH2會提高致癌風險？研究人員陳哲宏教授表示，因為酒精乙醇進入人體後，會由ADH1B代謝成乙醛，再透過ALDH2代謝成乙酸，一旦區乏ALDH2時，乙醇就無法完全被代謝，經年累月下來，罹患食道癌的風險就大幅增加至50倍。

利用OK繃原理　自我也可做檢測

最後建議民眾，若想得知自己是否缺乏ALDH2，可利用高梁酒、竹葉青等酒精濃度超過20％的烈酒，沾濕OK繃，貼在上手臂內側靜待20分鐘，如果該部位變紅的話就代表缺乏，盡量不要喝酒，而此檢測方式準確性達7成。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

夏日炎炎，水果正甜，但可別讓水果成為血糖失控的隱形幫兇！一名平時血糖控制甚好的糖尿病婦人，近兩週被發現精神不濟、疲倦不已，體重一下子減輕5公斤，因意識模糊被送至急診，量測其血糖值高達一千，甚至造成急性腎功能受損，被診斷為「高血糖高滲透壓狀態」；所幸及時住院治療，給予大量輸液及使用胰島素控制後，血糖回歸正常並順利出院。

▲婦人把水果當正餐吃，血糖飆破千昏迷送醫（圖／優活健康網提供）

病人為何會血糖急速竄升？醫師說，個案因家裡栽種的水果產量過剩，所以食用了大量的荔枝、鳳梨、西瓜，更有幾餐飲食以此代餐，導致本身血糖飆高，近而演變為需要住院的情形。

水果潛藏高糖份　恐是血糖飆升殺手

據國健署的監測報告，成人罹患糖尿病的比例逐年升高，其中更潛藏部分尚未被診斷的個案；甚至有許多人自恃身強體壯，對於飲食習慣並不注意、毫無限制。加上大眾或許知道高血糖，與含糖飲料及甜點蛋糕等加工品的攝取相關，但往往輕怠疏忽水果其實也富含糖份，特別是台灣出產的水果味美汁甜，一旦大快朵頤而沒有節制，造成血糖飆高的例子比比皆是。

糖尿病友應把握以下幾個注意事項，才能輕鬆控制血糖：均衡飲食、定時定量、維持體重、清淡低油、少糖少鹽、控制醣類攝取。6大類食物應該平均攝取：全穀根莖類、低脂乳品類、水果類、油脂與堅果種子類、豆魚肉蛋類、蔬菜類，一樣都不能少。

拿捏水果份量　糖尿病友也能享受美味

而讓糖尿病友又愛又怕的水果，只要能夠謹記份量計算，依然可以享受水果的甜美滋味，而不會造成體內血糖的負擔。像是水果一份＝1顆青龍蘋果（小）＝3/4顆杏水梨＝半根香蕉（中）＝1顆柳丁＝1片西瓜（連皮約半斤）＝1顆土芭樂＝1/3顆泰國芭樂＝2粒蓮霧＝13顆葡萄＝9顆荔枝＝2個半圓片鳳梨＝1顆半奇異果。

醫師也提醒糖尿病友，平時應遵從醫囑，定時服用藥物或注射胰島素控制血糖，自我監測血糖；在日常生活中也可多聽營養師及衛教師的建議，適時調整飲食習慣及建立規律的運動模式。

資料來源：優活健康網

【早安健康／蔡佳芳編譯】

你是否到了晚上覺得肚子空空想吃點什麼，但怕吃太多會胖而不敢吃？於是睡也睡不著，心情也變得煩躁。其實只要掌握幾個選用原則：低卡路里、富含食物纖維、水分的食材，就能沒有罪惡感的吃，不怕減重失敗又能有飽足感！

為此美國健康網站「Beauty high」推薦了7種晚上也能安心吃、不怕胖的食材！只要偷偷預先把這些食材準備在冰箱裡，就不用害怕吃宵夜讓減重破功了。

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含食物纖維，只要吃一些就能有飽足感。其β-胡蘿蔔素，還能提高人體新陳代謝，有效幫助減重。除此之外它還富含對肌膚有益的維生素。

（小提醒：忌與酒一同食用，因胡蘿蔔素與酒精一同進入體內後，會造成肝臟產生毒素。）

2、芹菜

100g的芹菜只有17卡，西洋芹更是只有13卡！除了能改善水腫、還能降低脂肪堆積、加速脂肪代謝，並且因其豐富的食物纖維和水分，攝取少量就能有飽足感，是減重時的好幫手。因辣椒素能促進脂肪燃燒，故若嫌芹菜味道太淡，也可以沾一些韓式辣醬配著吃。

（小提醒：若是搭配辣醬提味的話，必須注意攝取量，避免過量攝取。）

3、藍莓

即使吃一整杯的藍莓，卡路里含量也僅80卡。並且藍莓富含食物纖維、維生素A、C、E，不僅能吃飽，還能抗老消眼部疲勞，屬於多功效的食材。

（小提醒：若生藍莓難以保存，也可以選用也富含營養價值的藍梅乾。）

4、無鹽生杏仁

生的杏仁有烤過的杏仁裡沒有的優良蛋白質和油脂。因此建議選用生的杏仁。

（小提醒：雖然容易不知不覺吃太多，但還是要注意不要超過15粒。）

5、原味低脂優格

其益生菌能夠幫助腸胃蠕動、排毒，其鈣質和維生素D還可預防骨質疏鬆症、降低高血壓風險。《運動員的祕密減肥法》作者奧運訓練指導員金塚陽一，在著作指出，睡前吃優格可以增加乳酸菌停留在腸道的時間，也能促進好菌繁殖，有助於在熟睡時活絡腸道好菌。如此一來，通常隔天起床時就會有便意，可以讓排便更順暢。

（小提醒：選擇有味道、加了砂糖的非低脂優格，就是讓你吃優格還變胖的原因，因此注意要選用原味低脂優格。）

6、水煮蛋

水煮蛋除了含高蛋白質、優良的脂肪以外，它同時還是低卡路里食物，吃了能有飽足感和滿足感，為減重中的小確幸食物。

（小提醒：煮蛋時間約8-10分鐘即可，避免太生或煮太久導致不易被吸收消化。）

7、紅椒

紅椒每100g只有25卡屬於低卡路里的食材。其維生素含量豐富、不僅能抗老、改善虛冷、還有消疲勞的效果。

（小提醒：紅椒比青椒肉質更厚多水、口感脆甜，更適合生吃。）

延伸閱讀
多燃燒30％內臟脂肪！咖啡這兩個時間喝，燃脂更加倍
熱檸檬水削綠皮 護肝不傷胃的正確做法
三個月瘦10公斤！運動員的祕密減肥法
膽固醇是好東西！別怕吃太多蛋，只要注意一件事
小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦

此為《早安健康》8月號《到100歲不失智的健腦術》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

相信每個人的家中，都有一、兩個挑食兒童，可能是不喜歡青椒、苦瓜、胡蘿蔔等蔬菜，也可能是不喜歡水果等，但對於正在長大的小孩來說，各種營養的攝取卻非常重要，一旦開始挑食，不僅影響身高、保護力外，日前更有研究發現，小孩挑食可能與精神狀況有關，未來罹患憂鬱、焦慮症的機率也會高出2倍左右。

▲小孩挑食，憂鬱、焦慮症風險恐增2倍（圖／優活健康網提供）

兒童只要挑食　皆易有心理問題

該研究主要是由杜克大學，在2007～2010年間針對3400多名平均2至5歲的研究進行調查，結果發現，有超過5分之1的兒童會挑食，且不論挑食狀況如何，皆有焦慮、憂鬱等其他心理問題。但若要以挑食程度來區分的話，問題較嚴重者，罹患憂鬱症的風險將會增加2倍；中度者焦慮症增加1.7倍，外出用餐時也較容易有行為問題；至於輕微者，則可能出現注意力不集中、分離焦慮症。

對此研究人員表示，此研究報告並不是想提升家長的恐慌，當然有些兒童長大後，挑食問題就會改善許多，但對於部分健康已經出現問題的兒童，希望能趕快找出解決辦法，而目前研究刊登於《小兒科期刊》。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

現代人離不開網路世界，不管是在家用電腦，出外也要隨時用手機上網，導致網路成癮問題日趨嚴重，而浮現諸多後遺症，早已不是新聞。就有一名國中二年級的男學生，國一幾乎有一半時間沒進校園，也不和同學打交道。每天回家就開始玩網路電動遊戲，往往到凌晨還不停歇，最後乾脆請假窩在家裡打電動。爸媽因此決定停掉網路，沒想到孩子竟然威脅要跳樓反制。所幸經過一年的心理與家族治療後，他蛻變成另一個人，不但減少上網，愛上單車逍遙遊，且會主動結交朋友。

▲爸媽要斷網路，國二生成癮嚴重鬧自殺（圖／優活健康網提供）

醫師指出，造成網路成癮的危險因子很多，像是情緒低落、沒自信心、朋友不多、課業表現不佳，這類的青少年容易因為依賴網路世界，難以抽離。

但其實成癮通常有跡可循，如果不用心處理，等到事態嚴重再採取極端手段扼止，結局很難皆大歡喜。青少年精神科針對這類社會現象，提供以下幾項網路成癮的警訊，當出現五項符合時，就應該積極求診，切勿放任惡化。

這幾項評估的指標，包括：「是否腦子裡想的全是上網」，「減少或停止上網時，是否會感到心神不寧、鬱悶或容易急躁」，「是否曾向他人說謊，隱瞞自己上網的程度」等，越多符合就要提高警覺了。

網路成癮難自拔 6招避免

而預防網路成癮，避免因沉迷網路遊戲而影響學業、家庭和人際關係；醫師也提供6道途徑可供參考：

1）建議家長陪伴孩子上網，監控使用時間和內容。
2）不以手機或網路為工具，拿來安撫孩子的情緒。
3）帶孩子接觸戶外活動，別讓網路成為唯一的休閒。
4）每天花十分鐘與孩子面對面談心，勿依賴社群拉近家人的關係。
5）父母以身作則，不要自己整天掛在手機網路上。
6）孩子長時間投注在網路上，已影響生活作息時，儘早找醫師諮詢。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳思綺／綜合報導

南台灣登革熱疫情持續升溫，上週末颱風挾帶狂風豪雨，造成多處道路積水，使原本登革熱疫情嚴重的台南、高雄疫情又變本加厲，疾管署公布，上週全台新增347例登革熱病例，其中台南單週新增313例，為前一週的3.1倍。

▲南市登革熱單週破3百例，颱風過後恐再飆升（圖／優活健康網提供）

台南疫情最嚴重　病例數飆3倍高

疾管署公布登革熱最新疫情，8月4日至8月10日共新增347例登革熱病例，4例為境外移入，343例為本土病例，分別為台南市313例、高雄市24例、屏東縣4例、新北市及嘉義縣各1例。

台南市上週新增病例數為前一週的3.1倍，病例數快速上升，其中個案居住地以北區168例最多，疫情最為嚴峻，且新北市新店區，及嘉義縣朴子市，亦有該區移入病例；南市其他區疫情，也均較前一週升溫。

此外，高雄市上週新增病例數為前一週2.4倍，疫情亦不可輕忽，且多為當地疫情，個案居住地以左營區增加7例為最多，需嚴防疫情再起。屏東縣上週新增4例，個案居住地均為屏東市，為在地疫情且有家庭群聚，應嚴防疫情擴大形成社區流行疫情。

豪雨過後　除積水為防疫重點

颱風過境，帶來的狂風豪雨，造成多處道路積水，其中又以台南、高雄累積雨量最多，若未及時清除積水容器，將利於病媒孳生，提高登革熱疫情風險，呼籲民眾災後應加強戶內外環境整頓，清除積水，以防疫情蔓延。

國內自5月入夏後，共累計673例登革熱本土病例，疾管署提醒，民眾務必落實病媒孳生源清除，除可避免自己遭受感染，也能保護親友鄰居的健康，如有發燒、頭痛、後眼窩痛、肌肉關節痛、出疹等登革熱疑似症狀，應儘速就醫，並主動告知醫師旅遊或活動史，以避免重症及死亡的發生。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者郭庚儒報導

喝酒臉紅不是好事！美國史丹福醫學院研究發現，近半數台灣人基因缺陷，無法代謝乙醛，一喝酒臉就容易紅，大幅增加罹患頭頸癌、食道癌的風險，比一般人高出50倍之多，堪稱全球之冠。

▲喝酒會臉紅　罹癌風險高50倍（圖／健康醫療網提供）

台北醫學大學舉辦史丹佛ALDH2基因與人類疾病研討會。史丹福大學醫學院高級研究員陳哲宏指出，全球約有5億6000萬亞洲人缺乏乙醛去氫酶，其中台灣高達47％，比中國大陸35％、日本30％、韓國20％都高；但原住民沒有這個問題。

陳哲宏表示，體內缺乏乙醛去氫酶酵素，無法完全代謝酒精的乙醛，長期累積將提高致癌風險；若根據美國心臟醫學會建議，男性每天喝2杯紅酒、女性喝1杯，有助降低心血管疾病罹患率，缺乏乙醛去氫酶酵素找，每天喝超過14克純酒精，罹患頭頸癌、食道癌的風險，高出50倍。

如何自我檢測是否缺乏乙醛去氫酶？陳哲宏建議，可用高梁酒、竹葉青等烈酒，沾濕OK繃、貼在手臂內側，等待20分鐘；如果皮膚出現紅色斑塊代表缺乏，沒有則代表正常，檢測準確性達7成以上。

喝紅酒臉問題有解。史丹福大學醫學院研究團隊，篩選30萬種化學物質，發現有一種化合物（Alda）可以活化乙醛去氫酶，目前已進行第一階段人體臨床試驗，預計5至10年後可研發出新藥，活化體內的乙醛去氫酶，問題可望改善。

健康醫療網提醒您：飲酒過量有害健康！

資料來源：　healthnews.com.tw/

優活健康網記者陳思綺／綜合報導

泌尿道感染是人體最常見的感染之一，尤其悶熱的夏天，更是好發季節，相較於男性尿道約15～20公分，女性尿道較短，僅約3～4公分，比男性感染的機率更高。醫師表示，大腸桿菌為最常見的泌尿道感染致病菌。

▲小便會痛！泌尿道感染，多為大腸桿菌所害（圖／優活健康網提供）

童感染別輕忽　恐是泌尿結構異常

醫師表示，泌尿道感染可分上泌尿道感染、下泌尿道感染與前列腺炎，多為逆行性感染，也就是存在肛門、陰道或尿道附近的病原菌自尿道上行，侵犯膀胱、腎臟，少部分為病原菌經血液至泌尿道造成感染。

臨床上常見女嬰排便或排尿後，父母用濕紙巾擦拭會陰而造成泌尿道感染發燒的案例，建議用水沖洗或擦拭時由前往後的方式；然而也別輕忽兒童泌尿道感染，可能潛藏著泌尿系統結構異常，例如膀胱輸尿管逆流、尿道瓣膜、或尿路阻塞等，應早期診斷以避免腎臟的損傷。

解尿疼痛＋血尿　仍要多喝水、勿憋尿

泌尿道感染症狀有解尿疼痛、尿急、頻尿、背腰部痠痛、發燒、血尿等，因大多為細菌感染，故一般先以經驗性抗生素治療，若有確切細菌培養報告，再看是否需調整抗生素，即使症狀已緩解，抗生素仍須按時注射或服用一定時間，以避免產生抗藥性細菌。

醫師呼籲，預防泌尿道感染的最好方式就是要攝取足夠水分，每天至少要喝1500～2000毫升的水；並且切勿經常憋尿，以減少尿液停留在膀胱裡而感染，並藉排尿沖出在泌尿道中的細菌，降低感染機率；另外，避免穿著過緊或不透氣的褲子、排尿或排便擦拭時要由前往後擦拭，性行為前後多喝水以增加排尿等，都是預防泌尿道感染的重要原則。

資料來源：優活健康網

優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導

全球關注的失智症問題，在人口老化的台灣也不例外，失智症人數逐漸增加，然而民眾對於這個疾病，似乎仍不甚了解，到底失智症是什麼原因引起？經由《優活》與醫師的訪談，歸類出失智症的種類以及早期症狀。

▲ 老年人罹患失智症比例暴增，多觀察自己是否有失智症前兆（圖／優活健康網提供）

失智症首要認清三大類型　診斷失智原因

林口長庚醫院失智中心徐文俊醫師表示，失智症主要分為三個類型，分別是退化性、靜止性以及可逆性：

1） 退化性／占全部失智症患者約50％，包括阿茲海默症、額顳葉型失智症、路易氏體失智症，其中阿茲海默症最廣為人知，此類型失智症這會持續惡化，病程的時間長，且目前沒有藥物能夠治癒。

2） 靜止性／又可稱為血管型失智症，占失智症的30～40％，包括腦中風、頭部外傷、缺氧等，是因為腦部血液循環不良，導致的腦細胞缺氧死亡，而引發的智力受損，一般來說，若能預防頭部再次損傷，也就是預防中風、缺氧，即可遏止智力減退的情形。

3） 可逆性／此種情形最少發生，約占5％，可能的原因有硬腦膜下缺血，缺乏B12、葉酸等營養素造成，經過治療或補充足夠的營養，就有可能可以恢復。

原來失智症與老化不一樣

徐文俊醫師進一步指出，雖然年紀越大的人越容易罹患失智症，65歲以上失智症人口約占5％，80歲以上更超過該年齡層的10％，但這項疾病與「老化」仍有很大的不同，老化不是疾病，而是一個緩慢的過程，老化的人可能注意力差，忘記的事情經過回想可以慢慢想起來，但不會嚴重到需要他人的照顧。

而失智症則會是因為記憶力障礙，造成語言能力、空間記憶等能力的喪失，進而導致出門卻忘記回家的路，或是剛做過的事情、剛說過的話，一轉身腦中馬上剩一片空白，完全忘記剛剛做了什麼，因而需要有照顧者時時刻刻陪在身邊。

10＋2警訊　早期發現才能有效延緩病程

醫師也提醒民眾，越早期發現失智症的前兆或症狀，早期開始治療，才能有效減緩惡化速度，若擔心自己可能有失智症，可參考失智症十大警訊：

1） 記憶減退影響到工作
2） 無法勝任原本熟悉的事務
3） 言語表達出現問題
4） 喪失對時間、地點的概念
5） 判斷力變差、警覺性降低
6） 抽象思考出現困難
7） 東西擺放錯亂
8） 行為與情緒出現改變
9） 個性改變
10） 活動及開創力喪失

除了上述十大警訊外，醫師另外提出最新觀點，當老人家出現記憶力障礙，可能會以另外兩種方式來表現，一種是憂鬱症，因為老人家發現自己的記憶力出現問題，導致心情不好，進而也會產生睡眠的問題，憂鬱症的病徵慢慢呈現，另一種則是焦慮，因為害怕、擔心，而導致緊張、易怒等情緒控制不佳的情況產生，提醒民眾多多留意。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

國內正值缺水旱象，部分地區已實施限水措施，隨著氣溫逐漸上升，5月至6月將進入腸病毒流行季，若因此忽略手部衛生，將容易引起校園腸病毒疫情。衛生福利部表示，限水期間應落實「當用則用、當省則省」的正確觀念，節約用水固然重要，但手部衛生絕不能因此打折。

▲ 抗旱限水防疫　雙手清潔仍不可少（圖／優活健康網提供）

正確洗手5步驟：濕、搓、沖、捧、擦

腸病毒適合在濕熱的環境中生存與傳播，多數的腸病毒感染者僅有類似感冒的輕微症狀，不容易察覺及預防，而成為潛在傳染源，所以家中有嬰幼兒的民眾、學校、幼兒園及托育機構要特別注意防範，落實勤洗手，才能降低密切接觸時感染與傳播的機會。

提醒民眾，限水期間如轉開水龍頭還有水，仍請依「濕、搓、沖、捧、擦」的步驟洗手；如無自來水，但仍有其他儲水或乾淨水源時，可泡製3至5ppm含氯漂白水置於附有水龍頭之儲水桶，自龍頭流出供洗手之用，先用小水量沾濕雙手搓揉約20秒後，再打開儲水桶水龍頭以少量水沖洗雙手，最後再以清水洗掉殘留的漂白水。

資料來源：優活健康網

 健康醫療網／記者關嘉慶報導

父母都希望孩子身高能夠高人一等，但是現代學童課業壓大，不但沒時間運動，更容易為了課業而熬夜，進而影響身高發展。如何不讓孩子輸在起跑點呢？用心的父母們會在成長黃金期透過轉骨，讓孩子長大人；最近就有一名國一男生，經由中藥調理，以及注意飲食和生活作息，在短短的三個月中，竟然就長高近20 公分！

▲ 轉骨長大人　國一男3個月長高20公分（圖／健康醫療網提供）

收治這名國一男生的中醫師陳峙嘉院長指出，這位就讀國一的小男生來求診時只有150公分左右，他覺得身高比同學矮，心裡有點自卑，想要長高一點，後來透過診斷發現，他的脾腎偏虛，又夾雜很多虛火，一問之下才知道，他吃東西不太規律，晚上常常熬夜晚睡，長期下來導致脾腎受損，後來幫他用漢方調理，同時透過改善飲食、睡眠習慣，3個月後，那年暑假就長了快20公分！

陳峙嘉院長表示，人的身高跟許多因素有關，先天的基因佔了很重要的地位，基因決定了一個人的身高範圍，後天的營養、運動、睡眠等因素，則決定了你在這個範圍內的表現；而人類有兩個快速長高期，一個是1歲以前，一個是青春期，現代男生的青春期大概在14歲前後，女生大概在12歲前後， 過了黃金成長期以後，身高就不太會變動，因此男生轉骨期約在11~15歲，女生在9~13歲。

黃帝內經說：『腎主骨生髓』，中醫理論認為腎為先天之本，脾為後天之本，所以腎氣夠的話，賀爾蒙的調控就能夠正常，脾胃好的話，營養吸收、利用就能夠充分；陳峙嘉解釋，所謂的轉骨就是以補脾、腎的藥物為基礎，所發展出來的一些方劑，只要脾、腎好，賀爾蒙的分泌就能夠正常，營養吸收好，骨頭發育自然就會好。除此之外，中醫也認為男子以腎為先天，女子以肝為先天，所以男生的轉骨方會更著重在補腎的部分，女生的轉骨方除了補肝腎之外，還會著重在養肝血。

除了服用轉骨方長大人之外，日常生活需要如何配合，才能促進長高呢？陳峙嘉建議，除了基因是不能改變的之外，其他的後天因素都是可以努力的，想要長高，睡眠最重要，人類在睡眠的時候生長激素分泌最旺盛，所以建議10點左右就應該睡覺，至少要睡足8~9個小時，再來就是營養要充足，有充足的營養，賀爾蒙的分泌才會足夠，才有足夠的材料可以製作骨頭肌肉，另外還要多在太陽下運動，除了可以促進鈣質的吸收之外，還可以藉由跳躍運動，讓身體伸展開來，可以促進發育，最後還是要勸想長高的朋友，冷飲、甜食要少吃，以免影響發育。

坊間有不少廠商將轉骨方的菁華製成膠囊及飲品，免去傳統中藥熬煮的步驟，方便忙碌的現代人，也減少苦澀的味道，讓接受度提高；曾經在順天堂集團必安研究所任職的藥師邱秀華提醒，應注意選擇無農藥殘留、無重金屬等檢驗合格的產品。因為中藥材的選材、品質管控相當專業，一般委外OEM的廠商較無掌控能力，選擇時別忘了要找藥材來源、製程、品管都經過嚴格的控管，又有第三單位把關與驗證的優良廠商，才能省時省力的讓孩子得到適當的營養補充，贏在起跑點上。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者黃心瑩報導

根據董氏基金會2014年以北部15所高中女生為對象，匯整分析其參與情緒教育講座回饋資料發現，讓青少女最困擾的壓力事件排名第一為「課業或考試成績不佳｣，佔58.8%，其次為「對未來徬徨｣、「人際關係問題｣、「父母對自己的期待｣及「身材外貌｣。

▲ 五分之一高中女生　看著鏡中自己笑不出（圖／健康醫療網提供）

董氏基金會常務董事胡維恆表示，國內外研究調查及董氏基金會歷年調查皆顯示，女性比男性憂鬱，因此董氏基金會與聯合利華自2014年開始推動「525我愛我-活力青少女行動」，先於北部15所高中女校推廣工具、舉辦情緒教育講座教導青少女建立自信正向的生活態度，共6千多人受益。今年服務範圍從北部擴及中部，從高中延伸至大學，以「微笑魔鏡」概念為推廣主軸，鼓勵青少女除學會稱讚肯定自己外，也傳播稱讚的力量，做一個能幫別人「找亮點｣的魔鏡。

董氏基金會心理衛生組葉雅馨說明，去年所蒐集的回饋資料共5,049份。分析結果發現:有四成青少女選擇的紓壓方式為「找同學朋友說｣或「找家人或親戚說｣，其次為「聽音樂或唱歌｣、「看電視或電影｣及「看課外書籍或漫畫｣。她們覺得最快樂的一件事為「和朋友出去玩｣及「做自己有興趣的事｣。

她表示，顯示「說出來｣還是女生最常用的紓壓方式，另從今年董氏基金會調查發現，18歲以下者較喜歡聽到別人「稱讚｣、「激勵｣的語氣，因此引導青少女建立自信、緩解負向情緒，要「多練習」-每日看著鏡中自己微笑一分鐘，找出自己值得稱讚之處，「多運動」- 養成固定運動習慣，與朋友結伴運動更有趣，還有「多傳播」-時常稱讚自己，也稱讚別人，傳播正向能量，以行動內化成態度，增進自我肯定。

阮綜合醫院精神科醫師洪櫻娟表示，根據國外流行病學調查，平均每六位成人就有一位一生中有機會罹患憂鬱症，患憂鬱症的成年人中約75%在青少年階段即有憂鬱症狀。女生有低落情緒的狀況比男生嚴重，青少女對外表身材的重視也是常見的壓力源，在臨床案例中可以發現，很多青少女常因為外在眼光而產生憂鬱、焦慮、沒自信，嚴重者會激烈節食，演變成厭食症。因此她建議家長及老師，引導青少女找到自己的特色，學習接納自己。她強調「微笑就是最好的化妝品」，青少女除了保養自己的外表，也要保養自己的情緒。

資料來源：　healthnews.com.tw/

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

家中有早產兒，可要多多提防名為「呼吸道融合病毒」所引發的感冒症狀！「呼吸道融合病毒」RSV，又稱為早產兒的SARS，雖此病毒極為普遍，兩歲以下的嬰幼兒，近乎百分之百都曾遭感染過，然而，RSV對於早產兒、合併慢性肺部疾病、先天性心臟病嬰幼兒而言，都可能在短時間內，病情突然加速惡化，家中若有這三大高風險嬰幼兒，不得不慎！

▲ 早產兒染「呼吸道融合病毒」　重症風險激增四倍！（圖／優活健康網提供）

RSV很常見　對於早產兒容易併發重症

RSV是引起嬰幼兒感冒的常見病毒，其中主要症狀，除了咳嗽與痰多，RSV更會引起氣喘、細支氣管發炎，若上述三大危險群遭到感染，很容易引發重症。台灣兒童心臟學會理事長王主科醫師指出，雖然RSV很常見，但門診時常有免疫力差的小孩，因染上RSV突發併發症，而不幸罹世的個案。

台灣一年四季RSV都活跳跳　家長不得不慎

他強調，這三大危險族群，誘發併發症而奄奄一息的風險，是一般健康幼兒的四倍以上！值得注意是，RSV於四季變化明顯的國家，都有所謂的流行季節，不過因台灣處於亞熱帶地區，等於整年都是RSV的活躍期，對於有先天性疾病的嬰幼兒，恐怕威脅甚鉅。　

馬偕醫院小兒感染科醫師紀鑫指出，呼吸道融合病毒主要經飛沫或直接接觸等途徑傳播感染，目前並沒有疫苗可供接種，提醒家長居家「防、毒、洗、戴、動」五大預防策略，透過施打預防性單株抗體、獨立使用餐具、勤洗手、戴口罩及多運動，防範呼吸道融合病毒上身。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／專題報導

為了所有喝的、吃的，口感都能順口容易下肚，藉以刺激買氣，事實上，今日的人們，幾乎天天與「糖」共伍，即使有意避開，仍會暗中中招，舉例而言，像是不少民眾所寄望瘦身的纖體飲，或是促進身體健康，榮獲國家健康食品標章認證的優酪乳，加入糖分更是無可避免，造就所有糖分大軍，彷彿撒下天羅地網，所有台灣人，全都插翅難飛！

▲ 高糖陷阱！五大「藏糖」食品　優酪乳、果汁上榜（圖／優活健康網提供）

蒐集各種糖與身體疾病的研究報告，精緻糖與各種病症息息相關，包括，失智症、脂肪肝、糖尿病、皮膚老化，都與之牽扯在一塊；為了幫助民眾順利戒糖，以下一一見招拆招，將最容易遭忽略的糖毒陷阱，全都清楚破解：

偏酸、冰涼食物　都可能潛藏高糖

1）麵包／看似健康、無負擔又能增加飽足感的麵包，實際上不僅沒有膳食纖維、蛋白質，還會造成血糖不穩、擾亂體內胰島素，且普遍民眾在食用麵包時，都會搭配一杯含糖飲料，如此一來，糖攝取量就會高到破表，甚至熱量還比一碗飯多。

國泰健康管理中心李宜芳營養師指出，特別像是紅豆麵包、芋頭泥麵包、丹麥麵包、奶酥麵包等，只要有含餡料、外觀分層的，都會添加很多油脂及糖，所以，提醒民眾在選擇麵包時，除了要挑成份單純的外，若喜歡含有餡料的話，建議選擇健康的食材（如桂圓、五穀雜糧、綜合堅果）。

2）現榨果汁、百分百綜合果汁／果汁在普遍民眾的觀念裡，雖然是最天然且有益身體的最佳飲品，不僅可補充纖維質、維他命等，對於忙碌的上班族而言，似乎還有望取代水果，作為每日攝取營養的來源，但卻也在無形中喝下熱量、糖份。

因為水果在榨汁的過程中，接觸到的面積大，容易產生氧化反應，進而破壞維生素、膳食纖維和抗氧化等成分，使得民眾從中攝取到的營養素少之又少，此外，若又選擇喝到超商所販售的百分百綜合果汁，因水果有所謂的產季，在每個季節、產地所出產的水果，它的甜度、顏色等皆不會完全一樣，因此，廠商為了讓產品的品質維持固定，就會添加糖分、色料等，所以換句話說，目前市面上並沒有百分之百純天然果汁。

3）低脂飲品／不管是牛奶、優酪乳等，只要標榜著低脂可能都含有許多糖分，因為只要去脂後，口感都會變的乾澀、不好喝，但業者為了讓民眾能接受，都會藉由添加糖來增添風味，雖然低脂給人的印象是健康，但實際上並不是所有標榜低脂的東西，就代表比較好可以多吃。

4）膠原蛋白飲／近年來，愛美風氣盛行，有越來越多人開始會注重起自己的外觀，也因此，業者紛紛推出膠原蛋白飲，宣稱只要飲用就能讓皮膚彈潤光滑，但當瓶身轉過頭後，仔細看看這些成分表，不難發現除了小分子膠原蛋白、膠原蛋白胜肽外，還有其他額外的添加物，包括濃縮果汁、高果糖糖漿、檸檬酸、香料等，那就表示在喝下這瓶飲品的同時，也攝取到了很多的添加物。

除此之外，像是人參飲、四物飲等由中藥製成的產品，業者往往也會為了增加順性，而添加糖分，一旦長期飲用下來，就會在身體內產生許多不必要的糖，進而引發各種問題上身，所以，不管是哪種飲品，最好的攝取方式就是看到原樣，或自己去藥坊自抓藥材自煮為佳。

5）纖體飲／舉例來說，像是宣稱可清除老廢物的奇亞籽，雖然可促進腸道蠕動，幫助排便，但同樣的，在瓶身後的成分表中，也是看到了許多額外的添加物，如檸檬酸，為了使糖酸比達到一定的比例，才能符合「好喝」的口感。

食品添加物太多　應避免食用

李宜芳營養師提醒民眾，在購買任何食品時，都應仔細看看背後的營養標示了解來源，如果含有太多濃縮果汁、香料、添加劑（如甜味劑、人工甘味劑、代糖）等時，最好就要避免食用，以避免攝取過多的添加物，對體內造成累積性的危害。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／採訪報導

火燒心是許多上班族常有的症頭，晚上睡覺時整個胸口像是火在燒，或是一躺下就胃酸逆流，千萬別輕忽，當心增加食道腺癌的機率。就有一名廖先生因工作壓力大，睡眠不足，所以每天都得靠咖啡來提神，又常吃蛋糕、零食當下午茶。幾個月前出現噯氣、腹脹，起初不以為意，直到上星期某晚胸口有灼熱感伴隨胸悶，反覆噁出酸水，至醫院就醫經診斷是胃食道逆流在作怪！

▲ 長期胃食道逆流　食道腺癌風險增（圖／優活健康網提供）

臺北市立聯合醫院仁愛院區消化內科謝嘉豐醫師表示，胃食道逆流主要發生在食道以及胃交接的地方，俗稱火燒心。胃酸一旦因為胃食道括約肌較鬆弛或胃內壓力較大，便很容易逆流到食道，造成一些不舒服症狀，如胸口燒灼感、溢酸、口有苦味或酸味、咽喉部有異物感、吞嚥疼痛、長期聲音嘶啞、腹脹和唾液分泌過多等。

改善生活習慣為首要 減重、勿吃宵夜

而胃食道逆流的治療最重要的還是生活型態調整，諸如進食時吞嚥動作緩慢，戒菸及避免酗酒，減少富含脂肪類食物的攝取，儘量採取少量多餐的飲食習慣，不要大吃大喝，餐後不要立即平躺，避免在睡前2~4小時內吃宵夜，肥胖者減重，睡眠時可將床頭抬高15~20公分左右。

避免症狀加劇 先避開這4大類食物

此外要避免胃食道逆流症狀加劇，也應避開以下4大類食物：

●柑橘類食物／如柳丁、橘子、柳橙等。

●刺激性食物／可樂、辣椒、酒精、濃茶、咖啡等。

●甜食／巧克力、蛋糕等甜食。

●不易消化的高脂肪食物／油炸類食物、全脂牛奶、油飯等。

莫輕忽胃酸逆流 恐增食道腺癌風險

謝醫師說，如果調整生活及飲食仍無法改善，可藉由藥物來幫忙，如制酸劑、黏膜保護劑和促進排空劑等。如果以上的治療，症狀都還無法改善，就必須考慮做胃鏡或找外科醫師評估手術的可能性。

他也提醒有些人急性發作難耐時，會自行服用制酸劑或胃藥，但建議如果要吃制酸劑才緩解，多半已是長期有胃食道逆流的症狀，建議還是及早就醫，以免食道長期因胃酸逆流而發炎，會讓食道上的細胞病變，增加致癌因子。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者張佐慈報導

氣喘反覆發作10餘年，37歲鄭小姐連工作都無以為繼，臺中慈濟醫院胸腔內科倪永倫醫師找出病因，原來她愛美不想變成「月亮臉」，自己把藥物七減八扣，難怪效果不彰，經示範衛教與治療，病情明顯改善，鄭小姐也下定決心遵從醫囑，跟氣喘說拜拜。

▲ 自已當醫師改藥　氣喘反覆十餘年（圖／健康醫療網提供）

鄭小姐氣喘病史10餘年，各種治療氣喘藥物都用過，病情卻總是反覆。年前氣喘、發燒再掛急診並住院，倪永倫醫師以急性期使用的類固醇、氣管擴張劑等藥物，治療鄭小姐的過敏、季節及感染引發不適，經吸藥指導，鄭小姐體會難得舒暢的呼吸，聲音也變宏亮。

鄭小姐坦言，聽人家說，含類固醇的藥物副作用很大，久了會有月亮臉、水牛肩與青蛙肚，所以常自己當醫師，藥物加減吃吃，搞得健康每下愈況。倪永倫醫師提醒氣喘病患，絕對不要兩周症狀好了就自行停藥，最好用藥一段中長時期，待氣道炎慢慢改善，再減量用藥或甚至停藥，症狀好轉不等於氣道發炎痊癒，太早停藥容易氣喘再發作，長期不控制變成慢性氣喘，對藥物反應會越來越不好。

倪醫師提醒，氣喘保養型的氣管擴張劑分長效與救急型，長效成份有一點類固醇，但吸入型很少全身副作用，建議天天使用，不要間斷。救急型則是有喘才吸，不喘不吸。愛美的女性病患尤其不要聽到保養型，抗發炎的藥有類固醇就不吸，拚命吸救急型的短效氣管擴張劑，導致病情越來越不好控制。她也進一步說明，吸入型藥物的正確使用方法： 1.吸入前先搖三到五下混合推進氣體，2.吸藥時先吐完氣，嘴含噴口一壓有氣體出來。3.深呼吸吸入後馬上閉氣十秒，氣完全不要放掉。4.才能把氣吐掉，如此藥才能沈積在肺部。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

近年來，凍卵、人工生殖還有試管嬰兒成為藝人在電視上侃侃而談的話題，不少女星分享施打排卵針的辛苦經驗。排卵針是不孕症療程中常見的治療措施，然而，許多民眾卻十分害怕打針，而這種身心壓力在進入不孕門診時，反而更加嚴重。地區婦幼醫院人工生殖中心主任陳杰盛指出，常見前來就診的不孕女性，因為害怕疼痛以及重複的打針過程而對治療卻步，就這樣讓卵巢功能日漸凋零，反而錯過了治療的黃金時期。

▲ 減少挨針　長效型排卵針降不孕女壓力（圖／健康醫療網提供）

施打排卵針對於不孕症夫妻治療成功與否扮演著重要的角色，陳杰盛醫師表示，人類生殖受孕的過程是需要健康的卵子與精子結合而成的，以量取勝是不孕症治療的一種策略。相較於口服排卵藥，透過排卵針促進排卵是一種「CP值」（性價比）較高的治療處方，它能適度刺激卵巢排放較多的卵子，有機會培養出更多品質優良的胚胎，相對提高順利懷孕與生子生女的機率；此外施打排卵針對於卵巢功能不佳的患者尤其必要，額外產出的卵子或胚胎還能冷凍保存以供後續生育計畫使用。

近年來，友善化醫療觀念的引入，體諒不孕患者為施打排卵針的苦，為了解決這種困境，而發明了許多友善治療方式，如「長效型排卵針」。陳杰盛醫師說明，長效型排卵針的半衰期是傳統排卵針的2到3倍左右，因此一針療效可以維持好幾天，大幅降低療程所需施打的總針數，而某些對短效型療程反應不佳的女性，甚至還有機會提高排卵的數量。除此之外，長效型排卵針也解決過去女性在排卵療程中需要天天往返醫院，或自行注射時衍生出的許多不便，減少打針的次數，不僅身心感覺比較輕鬆，交通以及請假的成本也相對降低，醫療廢棄物的處理也比之前更環保。

陳杰盛醫師提醒，民眾若有出現不孕症狀應儘早就醫評估，不要因為害怕治療過程的狀況而拒絕就醫。現今友善化醫療的推動已讓不孕治療變得更便利、更溫和，成功減輕女性的身心壓力，讓患者能夠專注在和醫師配合溝通，在不孕療程的長期抗戰中，增加成功孕育寶寶的喜悅。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者黃心瑩報導

搬入新家、舊屋翻新後，室內總有一股刺鼻的氣味，沒有消除恐會致癌！室內裝潢的常用的人造板材、塑料、化材或系統家具，常會使用黏合性強的甲醛。醫師指出，甲醛是種無色卻刺鼻的揮發性有機化合物氣體，是世界衛生組織公告的一級致癌物，建議使用光觸媒，可消除室內的揮發性有機物。

▲ 裝潢後甲醛過高恐致癌　光觸媒可消除（圖／健康醫療網提供）

新光醫院腎臟科主治醫師江守山表示，光觸媒是一種很強大的氧化還原反應，且持續進行，主要原料為二氧化鈦，以陽光作為能量，在適當條件之下，可以催化目前已知室內所有的毒氣，包含揮發性有機物及甲醛，塗在窗戶、磁磚上則具有自淨的效果，可消除揮發性有機物、細菌、病毒、汙垢、油汙等，只要使用一次就有效果。

整修及裝潢房子、新購家俱後，室內揮發性有機物及甲醛常會超標，根據研究顯示，在房子牆壁、地板或家具的表面噴上光觸媒，經過一段時間，再次測量揮發性有機物的濃度，可完全消失。

二氧化鈦是一種無毒的白色粉末，可製作成化妝粉底，人體內的醫療材質也常運用到鈦合金，是一種相當基本廣泛應用的材料，對人體沒有健康上的疑慮。

但是做為白色底料與做為光觸媒的二氧化鈦二者間的性質迥然不同，主要影響光觸媒功效是二氧化鈦結晶構造；二氧化鈦結晶構造分為金紅石型、銳鈦礦型與板鈦礦型三種。傳統中用來製造塗料、油墨、化妝品、橡塑膠著色劑、顏料等的材料均以金紅石結晶為主，此型態二氧化鈦價格便宜並無光觸媒之功能性；目前市面上有效的奈米光觸媒塗料，則以活性較高的銳鈦礦結晶結構為主，其二氧化鈦製程的繁瑣及品質要求遠比一般金紅石型要高。

過去光觸媒必須在陽光照射下才能發揮作用，隨著科技的進步，現今光觸媒材料在一般可見光，如日光燈的照射下，也能持續發揮作用，解除了光觸媒材料只能在戶外應用的限制。

我國受到SARS疫情影響，過去五花八門的光觸媒產品已快速上市，許多無光觸媒功效產品流入市場，為免重蹈日本覆轍，防止魚目混珠、混淆視聽，目前國內已訂定產品規格與功能評估標準，並提供具有公信力的檢驗及評鑑服務，若要選擇具有保障之產品，民眾可上工研院官網奈米標章網頁搜尋核可之光觸媒塗料或產品，才能真正保障消費者之權益，使用到品質保障之光觸媒塗料及產品。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張佐慈報導

當婦女卵巢生理機能逐漸退化，直到完全喪失功能這段期間，就稱為更年期；成大醫院藥劑部藥師蔡慧盈指出，這段生理變化會維持2至5年，這時不但容易感到焦慮、情緒起伏較大等，生理上也容易有熱潮紅、腰痠背痛、頻尿等現象。

▲ 改變生活習慣　甩開更年期不適（圖／健康醫療網提供）

更年期的症狀較多樣化，診斷上必須依照婦女的生理或心理方面來區分，尤其必須先排除心臟血管或泌尿道生殖等問題後，才能確診屬於更年期症候群；蔡慧盈說，想要改善更年期症狀，其實可以從平時生活習慣開始做起。

藥師蔡慧盈進一步說明，像是養成均衡的飲食習慣，且配合運動，控制體重，並且維持健康心態，治療上可透過荷爾蒙補充療法或是骨質疏鬆等藥品的預防，其中荷爾蒙補充療法，能幫助減緩盜汗、熱潮紅、陰道萎縮等症狀。

許多女性進入更年期，隨著賀爾蒙的改變，身體機能也會跟著慢慢下滑，這時身邊的家人更應多給予關心和陪伴；蔡慧盈提醒，透過生活習慣的改變，且藉由藥物的輔助，就不用害怕更年期不適，影響日常生活。

資料來源：　healthnews.com.tw/

出處：康健雜誌197期
作者／邱宜君
圖片／陳德信

「今天天氣好嗎？」出門前，你一定想知道天氣如何，但或許更該問「今天空氣好嗎？」因為只要還有呼吸，空氣污染就無時無刻殘害著你。

「一天24小時、一年365天，無時無刻，而且無法自力救濟。」談起空污，台大公衛學院副院長詹長權眉頭深鎖。他說，兒童每分鐘要吸6～7公升空氣，相當於超過3罐家庭號鮮乳的容量。成人每分鐘要吸7～14公升空氣，每天合計1～2萬公升，可以裝滿80個標準浴缸。劇烈運動時，每分鐘更要吸超過50公升空氣。算算人每天吸入空氣的量有多大，就能明白自己每年吸入的致癌物，分量驚人。

以世界公認的一級致癌物——細懸浮微粒（PM2.5）為例，台灣健康空氣行動聯盟取得環保署自動監測資料，算出2014年PM2.5平均值將近30微克╱立方米，是世界衛生組織建議值的兩倍。污染最嚴重的前三名，是前鎮、左營、前金，都在高雄市，還有10個測站PM2.5良好日數為零，分別為台北市大同站和中山站、新北市三重站、台中市沙鹿站、台南市新營站與台南站、高雄市左營站、鳳山站、小港站及屏東縣屏東站。

【小筆記】PM2.5是什麼？

粒狀污染物只是空氣污染的一種，包括懸浮微粒、落塵、金屬微粒、黑煙、酸霧、油煙等。細懸浮微粒是粒徑小於2.5微米的粒子，可分為原生性和衍生性。原生性PM2.5代表排放後未經化學反應，來源包括海鹽飛沫、工地粉塵、交通揚塵、工廠排放。

衍生性PM2.5是在光化學反應後才形成，主要為硫酸鹽、硝酸鹽、銨鹽。目前大氣中的PM2.5主要都是來自人為因素，例如石化燃料、工業排放、車輛廢氣等。（資料來源：《空氣污染防制法施行細則》《永續之殤─從高雄氣爆解析環境正義與轉型怠惰》）

小小空污，大大折壽

PM2.5不到髮絲直徑的二十八分之一，看似微不足道，卻因呼吸累積量極大，小小的增加，都能讓人大大的折壽。

「PM2.5是台灣人嚴重的生命威脅。」 中興大學環工系教授莊秉潔指出，美國研究證實PM2.5每增加10微克/立方米，人就少活7到8月，還會使肺癌死亡率增加8％，肺癌也是台灣近年成長速度最快的癌症。2003年，肺癌是十大癌症死因第二名，10年後到了2013年，肺癌已經大幅領先，取代肝癌成為癌症第一大殺手。

莊秉潔發展出一套對於全世界空污研究相當重要的模擬分析模式，他分析全國測站資料後，得到驚人結論。

他發現，全台灣所有工廠排放的PM2.5「貢獻」給全台各地測站的量，平均高達20微克／立方米。換句話說，為了讓這些工廠運轉，台灣人恐怕付出了折壽14到16個月的代價。

透過測站資料，莊秉潔校正許多工廠刻意低報的排放量，並且從全台11893家工廠辨識出全台前21大空氣污染排放源， 依照PM2.5排放當量排序前3名是六輕、中鋼、台中電廠；對全台測站PM2.5濃度影響最大前3名則為六輕、台化彰化廠、華亞汽電廠。

其中單單六輕使全台灣暴露到的PM2.5濃度，就可能造成台北人少活13.4天，高雄人少活52.5天，台中和台南人少活64天，嘉義、南投、雲林人少活100天以上，全台平均折壽43.6天。 「單一工廠的影響範圍就這麼大，實際上（台灣人折壽）還要再加上其他工業區的『貢獻』，」莊秉潔忍不住嘆了口氣。

台灣五大空污排放源

工廠令台灣人折壽，顯而易見的是，工廠附近的居民，罹癌率驚人。

詹長權5年多前用政府的疾病和人口資料就發現，相較於其他地區， 六輕所在的麥寮和台西，當地人癌症的發生率和死亡率都比較高。

過去5年詹長權詳細追蹤3000多人，去年底得到初步結果。他發現在六輕設廠第10到12年後，35歲以上的麥寮人和台西人，罹癌率是其他地區的2倍，而且住得離六輕愈近，體內毒物濃度愈高。詹長權感慨，工業污染讓當地人想要吸一口健康空氣的願望，變得奢侈。

中南部受工業空污的危害最深。

詹長權說，台灣大量的燃煤火力發電廠，每天24小時燃燒發電，髒髒的煤透過高高的煙囪，是造成台灣中南部PM2.5惡化的最重要的原因。莊秉潔分析2011～2013年資料也發現，工廠密集的中南部縣市，平均餘命都比北部短，高雄市就比台北市少了大約4年，壽命和PM2.5濃度呈負相關。

至於北部，除了受到中南部工業污染影響，也總在中國霾害來襲時首當其衝。

莊秉潔指出，PM2.5可以飛到一、兩百公里外，台北市古亭測站就有大約3成的PM2.5是來自台灣中南部的工廠。季節性的沙塵暴也帶來中國霾害，詹長權分析長達14年的資料發現，每年因為十幾次沙塵暴來襲而惡化的空氣品質，可以使台北市多440個人死於心血管疾病。

台北市人車密集，可觀的交通廢氣，對脆弱族群的危害特別大。林口長庚醫院腎臟科主治醫師顏宗海2013年的研究發現，與住在台北盆地周邊的年老洗腎病患相比，住在台北盆地內的病患兩年內的死亡率較高，可能與盆地內空污較嚴重有關…【全文未完，完整內容請見《康健》197期】

【延伸閱讀】
哪些植物是天然空氣清淨機？
讓居家空氣清新，一點都不難！
無所不在的甲醛危機！生活５招「除甲醛」
別把剩菜放進塑膠保鮮盒！生活５大「防毒角落」
打造健康無毒家，先從「除濕」開始！

※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者張佐慈報導

當婦女卵巢生理機能逐漸退化，直到完全喪失功能這段期間，就稱為更年期；成大醫院藥劑部藥師蔡慧盈指出，這段生理變化會維持2至5年，這時不但容易感到焦慮、情緒起伏較大等，生理上也容易有熱潮紅、腰痠背痛、頻尿等現象。

▲ 改變生活習慣　甩開更年期不適（圖／健康醫療網提供）

更年期的症狀較多樣化，診斷上必須依照婦女的生理或心理方面來區分，尤其必須先排除心臟血管或泌尿道生殖等問題後，才能確診屬於更年期症候群；蔡慧盈說，想要改善更年期症狀，其實可以從平時生活習慣開始做起。

藥師蔡慧盈進一步說明，像是養成均衡的飲食習慣，且配合運動，控制體重，並且維持健康心態，治療上可透過荷爾蒙補充療法或是骨質疏鬆等藥品的預防，其中荷爾蒙補充療法，能幫助減緩盜汗、熱潮紅、陰道萎縮等症狀。

許多女性進入更年期，隨著賀爾蒙的改變，身體機能也會跟著慢慢下滑，這時身邊的家人更應多給予關心和陪伴；蔡慧盈提醒，透過生活習慣的改變，且藉由藥物的輔助，就不用害怕更年期不適，影響日常生活。

資料來源：　healthnews.com.tw/

出處：康健雜誌197期
作者／邱宜君
圖片／陳德信

「今天天氣好嗎？」出門前，你一定想知道天氣如何，但或許更該問「今天空氣好嗎？」因為只要還有呼吸，空氣污染就無時無刻殘害著你。

「一天24小時、一年365天，無時無刻，而且無法自力救濟。」談起空污，台大公衛學院副院長詹長權眉頭深鎖。他說，兒童每分鐘要吸6～7公升空氣，相當於超過3罐家庭號鮮乳的容量。成人每分鐘要吸7～14公升空氣，每天合計1～2萬公升，可以裝滿80個標準浴缸。劇烈運動時，每分鐘更要吸超過50公升空氣。算算人每天吸入空氣的量有多大，就能明白自己每年吸入的致癌物，分量驚人。

以世界公認的一級致癌物——細懸浮微粒（PM2.5）為例，台灣健康空氣行動聯盟取得環保署自動監測資料，算出2014年PM2.5平均值將近30微克╱立方米，是世界衛生組織建議值的兩倍。污染最嚴重的前三名，是前鎮、左營、前金，都在高雄市，還有10個測站PM2.5良好日數為零，分別為台北市大同站和中山站、新北市三重站、台中市沙鹿站、台南市新營站與台南站、高雄市左營站、鳳山站、小港站及屏東縣屏東站。

【小筆記】PM2.5是什麼？

粒狀污染物只是空氣污染的一種，包括懸浮微粒、落塵、金屬微粒、黑煙、酸霧、油煙等。細懸浮微粒是粒徑小於2.5微米的粒子，可分為原生性和衍生性。原生性PM2.5代表排放後未經化學反應，來源包括海鹽飛沫、工地粉塵、交通揚塵、工廠排放。

衍生性PM2.5是在光化學反應後才形成，主要為硫酸鹽、硝酸鹽、銨鹽。目前大氣中的PM2.5主要都是來自人為因素，例如石化燃料、工業排放、車輛廢氣等。（資料來源：《空氣污染防制法施行細則》《永續之殤─從高雄氣爆解析環境正義與轉型怠惰》）

小小空污，大大折壽

PM2.5不到髮絲直徑的二十八分之一，看似微不足道，卻因呼吸累積量極大，小小的增加，都能讓人大大的折壽。

「PM2.5是台灣人嚴重的生命威脅。」 中興大學環工系教授莊秉潔指出，美國研究證實PM2.5每增加10微克/立方米，人就少活7到8月，還會使肺癌死亡率增加8％，肺癌也是台灣近年成長速度最快的癌症。2003年，肺癌是十大癌症死因第二名，10年後到了2013年，肺癌已經大幅領先，取代肝癌成為癌症第一大殺手。

莊秉潔發展出一套對於全世界空污研究相當重要的模擬分析模式，他分析全國測站資料後，得到驚人結論。

他發現，全台灣所有工廠排放的PM2.5「貢獻」給全台各地測站的量，平均高達20微克／立方米。換句話說，為了讓這些工廠運轉，台灣人恐怕付出了折壽14到16個月的代價。

透過測站資料，莊秉潔校正許多工廠刻意低報的排放量，並且從全台11893家工廠辨識出全台前21大空氣污染排放源， 依照PM2.5排放當量排序前3名是六輕、中鋼、台中電廠；對全台測站PM2.5濃度影響最大前3名則為六輕、台化彰化廠、華亞汽電廠。

其中單單六輕使全台灣暴露到的PM2.5濃度，就可能造成台北人少活13.4天，高雄人少活52.5天，台中和台南人少活64天，嘉義、南投、雲林人少活100天以上，全台平均折壽43.6天。 「單一工廠的影響範圍就這麼大，實際上（台灣人折壽）還要再加上其他工業區的『貢獻』，」莊秉潔忍不住嘆了口氣。

台灣五大空污排放源

工廠令台灣人折壽，顯而易見的是，工廠附近的居民，罹癌率驚人。

詹長權5年多前用政府的疾病和人口資料就發現，相較於其他地區， 六輕所在的麥寮和台西，當地人癌症的發生率和死亡率都比較高。

過去5年詹長權詳細追蹤3000多人，去年底得到初步結果。他發現在六輕設廠第10到12年後，35歲以上的麥寮人和台西人，罹癌率是其他地區的2倍，而且住得離六輕愈近，體內毒物濃度愈高。詹長權感慨，工業污染讓當地人想要吸一口健康空氣的願望，變得奢侈。

中南部受工業空污的危害最深。

詹長權說，台灣大量的燃煤火力發電廠，每天24小時燃燒發電，髒髒的煤透過高高的煙囪，是造成台灣中南部PM2.5惡化的最重要的原因。莊秉潔分析2011～2013年資料也發現，工廠密集的中南部縣市，平均餘命都比北部短，高雄市就比台北市少了大約4年，壽命和PM2.5濃度呈負相關。

至於北部，除了受到中南部工業污染影響，也總在中國霾害來襲時首當其衝。

莊秉潔指出，PM2.5可以飛到一、兩百公里外，台北市古亭測站就有大約3成的PM2.5是來自台灣中南部的工廠。季節性的沙塵暴也帶來中國霾害，詹長權分析長達14年的資料發現，每年因為十幾次沙塵暴來襲而惡化的空氣品質，可以使台北市多440個人死於心血管疾病。

台北市人車密集，可觀的交通廢氣，對脆弱族群的危害特別大。林口長庚醫院腎臟科主治醫師顏宗海2013年的研究發現，與住在台北盆地周邊的年老洗腎病患相比，住在台北盆地內的病患兩年內的死亡率較高，可能與盆地內空污較嚴重有關…【全文未完，完整內容請見《康健》197期】

【延伸閱讀】
哪些植物是天然空氣清淨機？
讓居家空氣清新，一點都不難！
無所不在的甲醛危機！生活５招「除甲醛」
別把剩菜放進塑膠保鮮盒！生活５大「防毒角落」
打造健康無毒家，先從「除濕」開始！

※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者許碩穎報導

大家都知道冬季要進補，但你知道嗎？中醫認為，不只冬季，春季也是補身的好時節，春天裡，應由冬令進補轉往清淡飲食，多食蔬菜是春天的養生要訣。按照中醫五行的觀點，肝屬木，與春季相應，因此肝氣在春天最旺。如果春季養生不當，便易傷肝氣，因此春天要重在「養肝」。

▲ 春季養生二原則　吃甜＋酸可補陽氣（圖／健康醫療網提供）

開業中醫師劉益伸表示，中醫觀點認為，肝臟在五行中屬「木」，而脾臟屬「土」，土木兩相剋，所以普遍認為春天肝火旺會傷及脾臟，進而影響胃部的消化功能。可適量的吃些淡淡甜味的食補，因中醫認為，脾胃是後天之本，是人氣血的源頭，若是能補充脾胃之氣，才能延年益壽。建議可多吃紅棗、山藥、桂圓。

劉益伸醫師說，五臟與五味的關係中，酸味入肝，可適量的吃些酸味食物，如檸檬、鳳梨等。飲食方面，要遵照《皇帝內經》所說的「春夏養陽」的原則，多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，抵禦疾病的能力增強，「陽」是指人體陽氣，中醫認為陽氣對人體起著保衛作用，可以使人體免受外界的侵襲。

醫師指出，養陽的食物大多性溫可補身，如牛肉、羊肉、蔥、薑等，適量食用有益體內陽氣充實，幫助提高免疫系統功能。而人們經過冬季之後，不少人會出現纖維素、維生素或微量元素攝取不足的情況，就會引起口角炎等疾病，多吃蔬菜可以補充營養素的不足，也可養血滋陰，對肝臟也有正面幫助。春季養生可把握「吃甜」、「吃酸」」兩大原則，就能補陽氣，春季養生又養肝。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

許多新手爸媽，最害怕的就是寶寶莫名發燒，更有父母堅信發燒會讓孩子的腦袋燒壞，影響未來的智力發展。馬偕醫院小兒科主治醫師邱南昌表示，發燒就是病原體上身時，人體內的免疫系統與之抗戰時導致體內發熱，父母不需太過緊張。此外，發燒不盡然全是壞處，發燒可增加寶寶的免疫系統功能。

▲ 發燒會燒壞腦？　醫：腦膜炎才會傷害大腦（圖／健康醫療網提供）

至於發燒到底會不會「燒壞腦袋」，醫師表示，嬰幼兒的大腦與成人相同，都有可控制體溫的大腦中樞神經，可避免體溫無限上升，除非是病原體侵入大腦內，引發「腦膜炎」，才有可能損害大腦。因此，簡單的說，發燒並不會對腦部有任何損傷，但腦膜炎可有能因細菌感染造成大腦永久性的損害，多數的寶寶會有發燒、嘔吐、抽搐、躁動不安及前囟門膨出等現象，多好發在五歲以下的兒童。

而許多父母認為寶寶體溫超過37度，就得開始觀察是否有發燒情況。對此，邱南昌醫師說明，臨床上多以38度以上才認為是發燒，因嬰幼兒的新陳代謝較成人快，一運動或是穿得較多時，體溫就上升了，其實，這時候減少覆蓋，寶寶的體溫就會下降了。

邱南昌醫師說，發燒是生病的表徵，嬰幼兒會因發燒而感覺全身不適、倦怠、食慾不振，甚至可能因此脫水，部份體質特別的兒童會因發燒誘發熱性痙攣。醫師提醒，若家屬發現寶寶有體溫較高的情況，可先減少覆蓋，若體溫無下降的跡象，應盡快就醫，讓醫師找出引起發燒的病因進而治療。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

根據世界衛生組織〈WHO〉指出，兒童肥胖成為二十一世紀最嚴重的公共議題之一；而根據教育部學生健康檢查資料結果顯示，台灣國小學童過重和肥胖比率為29.4％，男童、女童分別占33.2％、25.1％，相當於每3個國小男童、每4個國小女童，就有1個過重或肥胖。楊梅天成醫院營養師陳美玉指出，肥胖對兒童生理、心理都有不良影響，心血管疾病、人際問題相繼出現，呼籲家長應重視兒童肥胖問題。

▲ 兒童肥胖　不利身心發展（圖／健康醫療網提供）

傳統觀念認為「胖是福氣」，但其實肥胖容易造成許多疾病發生，對於兒童發展更為不利。陳美玉透露，兒童肥胖易引起血脂、血壓、血糖異常等心血管疾病；脛骨彎曲、腰背痛、膝痛等骨骼疾病；性早熟等內分泌問題；膽結石、脂肪肝炎等腸胃疾病；氣喘、呼吸中止症等肺功能疾病。此外，肥胖還可能影響人際關係和自尊心等問題，對兒童有直接影響。

導致兒童肥胖原因，可歸類出以下三種。第一是遺傳因素，研究指出，父母都肥胖，子女肥胖機率提高；第二是不良飲食習慣，包括常吃速食、零食、甜食、高熱量食物和外食等；第三是不良生活型態，有高達七成的肥胖因素與生活型態相關，像是看電視、打電腦過久等靜態活動較多，運動量不足等。

陳美玉說，要避免兒童肥胖，飲食方面建議，少油炸、油煎，改以燉、滷、涼拌等較清淡的烹煮方式，並增加蔬菜量。另外，家長應避免用高糖、高熱量等食物作為獎勵，改以健康的點心取代，如無糖優格、牛奶或水果等。生活型態方面，家長和老師可共同協助兒童體重控制，讓孩子幫忙做家事，減少看電視、打電腦時間。提醒家長，兒童體重控制應把握少油、少鹽、低糖、高纖維飲食和運動等原則，讓孩子擁有健康的童年。

資料來源：　healthnews.com.tw/

出處：康健雜誌197期
作者／王暄茹
圖片／陳德信

對抗兒童肥胖等文明病，斬斷不健康飲食的糾纏，世界各國正積極推展食農教育，讓孩子重新認識食物的生產歷程，學習飲食倫理、食物價值觀，台灣並沒有缺席。

沾一點長型盤子上最下面的東西，嚐嚐看，是什麼味道？」法國勃艮第米其林三星主廚Eric Pras應邀來台，為高雄市愛國國小的孩子們上一堂味覺體驗。

盤子裡由下而上分別是鹽、可可粉、白糖、檸檬。嚐過純粹的鹹、苦、甜、酸後，Eric又拿出三種小點心給孩子品嚐，要他們辨別裡頭混合了哪些味道。

「味覺是一代傳一代的能力，如果孩子不懂得品嚐食物的原味，是父母的疏失，」Eric從小跟著媽媽、奶奶進廚房，鼻子聞到食物散發出的香氣，忍不住要用舌尖品嚐一下，是家庭教育培養出他的敏感味蕾，讓他從小愛上食物。簡單的味覺體驗，正是食農教育的一部份。

受到重調味加工食品的影響，日本孩童已開始失去味覺。東京醫科齒科大學調查中小學生的味覺發現，21％學童分辨不出酸味、14％辨不出鹹味、6％的孩子分不出甜味和苦味。

為了對抗兒童肥胖問題，英、美、日本等國都以食農教育為利器。

英國的孩子在日常生活中幾乎不吃蔬菜，反倒讓速食、加工食品佔據餐桌。因而，英國政府在2003年發起的校園飲食計劃（Food in School），帶領孩子學習烹飪、農事，重新認識食物並選擇健康的食物。2014年9月，英國政府正式將烹飪納入教育部的教學大綱，中小學生在畢業前必須學會20道料理。

知名型男主廚傑米‧奧利佛（Jamie Oliver）也是推動英國飲食革命的重要推手，他進入校園，帶領孩子認識食物、學做菜，「因為懂烹飪的孩子才會挑選健康的食物，」傑米奧利佛食物基金會執行長尼爾‧洛孚（Neil Lovell）來台分享經驗時解釋。

美國則在2010年將10月份訂為「從農場到學校月（National Farm to School Month）」，讓孩子能吃到最新鮮的當季當地食材。總統夫人蜜雪兒‧歐巴馬（Michelle Obama）更是以身作則，在白宮裡開闢了一塊有機菜園，邀請小學生一起來種菜、採收，拉近人與食物的距離。

鄰近的日本在2005年頒布《食育基本法》，訂定全國性的食育推展計劃。從小學和大學，從學校到社區、家庭，全民總動員，強調家庭共餐共食的精神，讓父母直接與孩子溝通飲食觀念。

台灣的食農教育也在近幾年萌芽。許多學校自發性連結官方及民間資源，比如台北市義方國小、台中市旭光國小主動找上觀樹教育基金會，連結食農教育的師資及場地資源；宜蘭岳明國小校長黃建榮提供家裡的水田，讓孩子們種水稻，連學校隔壁鄰居都主動提供土地，讓學校無償使用。

食農教育包括飲食教育和農事教育，讓孩子從小識得食物的原味，建立健康飲食態度。食農教育不只是自然課的延伸，而是結合飲食倫理、健康飲食、烹飪、營養教育、食品加工、食品安全、味覺訓練、農事體驗，甚至外來種對生態的威脅、農村的面貌、糧食自給率等嚴肅議題…【全文未完，完整內容請見《康健》197期】

【延伸閱讀】
探索「營養」，給孩子最棒的飲食觀念！
上「菜」囉！７招讓孩子愛上蔬菜
讓孩子吃得健康，從營養教育開始！
顧人怨蔬菜大變身！吃出抗氧化力
譚敦慈：正確料理小黃瓜　吃好不吃毒

※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

出處：康健雜誌197期
作者／王暄茹
圖片／陳德信

對抗兒童肥胖等文明病，斬斷不健康飲食的糾纏，世界各國正積極推展食農教育，讓孩子重新認識食物的生產歷程，學習飲食倫理、食物價值觀，台灣並沒有缺席。

沾一點長型盤子上最下面的東西，嚐嚐看，是什麼味道？」法國勃艮第米其林三星主廚Eric Pras應邀來台，為高雄市愛國國小的孩子們上一堂味覺體驗。

盤子裡由下而上分別是鹽、可可粉、白糖、檸檬。嚐過純粹的鹹、苦、甜、酸後，Eric又拿出三種小點心給孩子品嚐，要他們辨別裡頭混合了哪些味道。

「味覺是一代傳一代的能力，如果孩子不懂得品嚐食物的原味，是父母的疏失，」Eric從小跟著媽媽、奶奶進廚房，鼻子聞到食物散發出的香氣，忍不住要用舌尖品嚐一下，是家庭教育培養出他的敏感味蕾，讓他從小愛上食物。簡單的味覺體驗，正是食農教育的一部份。

受到重調味加工食品的影響，日本孩童已開始失去味覺。東京醫科齒科大學調查中小學生的味覺發現，21％學童分辨不出酸味、14％辨不出鹹味、6％的孩子分不出甜味和苦味。

為了對抗兒童肥胖問題，英、美、日本等國都以食農教育為利器。

英國的孩子在日常生活中幾乎不吃蔬菜，反倒讓速食、加工食品佔據餐桌。因而，英國政府在2003年發起的校園飲食計劃（Food in School），帶領孩子學習烹飪、農事，重新認識食物並選擇健康的食物。2014年9月，英國政府正式將烹飪納入教育部的教學大綱，中小學生在畢業前必須學會20道料理。

知名型男主廚傑米‧奧利佛（Jamie Oliver）也是推動英國飲食革命的重要推手，他進入校園，帶領孩子認識食物、學做菜，「因為懂烹飪的孩子才會挑選健康的食物，」傑米奧利佛食物基金會執行長尼爾‧洛孚（Neil Lovell）來台分享經驗時解釋。

美國則在2010年將10月份訂為「從農場到學校月（National Farm to School Month）」，讓孩子能吃到最新鮮的當季當地食材。總統夫人蜜雪兒‧歐巴馬（Michelle Obama）更是以身作則，在白宮裡開闢了一塊有機菜園，邀請小學生一起來種菜、採收，拉近人與食物的距離。

鄰近的日本在2005年頒布《食育基本法》，訂定全國性的食育推展計劃。從小學和大學，從學校到社區、家庭，全民總動員，強調家庭共餐共食的精神，讓父母直接與孩子溝通飲食觀念。

台灣的食農教育也在近幾年萌芽。許多學校自發性連結官方及民間資源，比如台北市義方國小、台中市旭光國小主動找上觀樹教育基金會，連結食農教育的師資及場地資源；宜蘭岳明國小校長黃建榮提供家裡的水田，讓孩子們種水稻，連學校隔壁鄰居都主動提供土地，讓學校無償使用。

食農教育包括飲食教育和農事教育，讓孩子從小識得食物的原味，建立健康飲食態度。食農教育不只是自然課的延伸，而是結合飲食倫理、健康飲食、烹飪、營養教育、食品加工、食品安全、味覺訓練、農事體驗，甚至外來種對生態的威脅、農村的面貌、糧食自給率等嚴肅議題…【全文未完，完整內容請見《康健》197期】

【延伸閱讀】
探索「營養」，給孩子最棒的飲食觀念！
上「菜」囉！７招讓孩子愛上蔬菜
讓孩子吃得健康，從營養教育開始！
顧人怨蔬菜大變身！吃出抗氧化力
譚敦慈：正確料理小黃瓜　吃好不吃毒

※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者許碩穎報導

一名年約三十歲的女子，在當生理期來臨時，除了四肢冰冷、生理痛之外，手部指甲還會呈現蒼白狀，手指邊緣總是乾乾的、有死皮，甚至有乾裂流血的情況。女子為了美觀而修剪指甲與死皮，但每個月只要好朋友來報到，指甲不健康的情況又出現了。就醫後，才發現女子除了氣血不足外，肝臟的排毒功能也有問題！

▲ 生理期指緣乾燥滲血　當心肝臟排毒功能低下（圖／健康醫療網提供）

仁愛醫院中醫科周宗翰醫師表示，中醫看診以「望聞問切」為原則，而指甲列入望診之中。主因是中醫認為，「爪為筋之餘」，意即筋為肝之精氣所生，而爪（指甲）的營養來源與筋類似，可知爪也與肝的精氣有關。因此，若肝臟的排毒功能正常、供血充分者則爪甲透紅光澤，肝血不足則指甲色澤枯槁。

病例中的女子，每當行經時（生理期）指甲就會呈現無光澤感、指甲邊緣總是乾燥、甚至有死皮。對此，周宗翰醫師表示，就中醫觀點認為，其體內血液供應不足或是身體能量不夠充足，導致體內水分及營養是屬於不夠的狀態，除了會有上述的狀況外，皮膚也會有乾燥以及缺乏彈性的問題。指甲呈現蒼白者則可能有貧血的跡象，加上手腳冰冷更是代表臟腑虛寒、氣血虛弱的徵兆。

醫師提醒，指甲反映身體的狀況，因此，指甲的變化可能意味著身體的某些改變。不過並非所有的指甲狀況都是疾病的徵兆，需配合著其他表徵一起診斷才是。醫師建議，行經期的女性若有指甲乾裂的女性，要特別注意肝臟與氣血的問題，除了可服用溫和藥材調養身體外，平時也應攝取充足的營養與適量的運動來改善上述不適症狀，最好能到戶外或郊外等陽光充足、樹木茂盛的空曠區域運動，以心跳變快與流汗為原則。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

夏天就快到了，許多女性想要做個白皙美人，除了利用醫美快速達成願望外，你也可以多喝這些飲料來幫助美白！

▲ 多喝可可＋綠茶　經鬆變身白皙美人（圖／健康醫療網提供）

邱鈴岑營養師表示，熱可可是不錯的選擇，目前許多研究已證實巧克力是對健康有益的食物，因為它含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取除了增加皮膚抗紫外線能力之外，還有助於留住皮膚的水分、增加氧氣飽和度、促進血液循環。美國農業部研究發現，在所有巧克力產品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。許多國外的美容業者甚至相中其「抗氧化」的高能力，打出以含有巧克力成分的保養品替客人做臉、按摩或SPA！

邱鈴岑建議，市面上可買到沒有添加糖及奶粉（精）的100％純黑可可巧克力粉，只要調合熱牛奶，就能享受一杯美味香醇的熱可可了，但是有腎臟疾病患者應諮詢營養師是否可飲用，才不會增加腎臟負擔。

日本人喜歡喝綠茶來養生，而美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分（指兒茶素）的保養品，可以讓日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，皮膚受陽光損害的程度變輕。營養師邱鈴岑表示，因為茶類裡含有茶多酚，與可可相同，都是一種強力抗氧化劑。

邱鈴岑營養師說，綠茶比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中最主要的成分是兒茶素，會因為氧化而減少，所以幾乎未發酵的綠茶裡保有最多兒茶素，半發酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發酵的紅茶裡則最少。另外有研究顯示，每天喝一杯茶，可以降低黑素瘤發生機率。

資料來源：　healthnews.com.tw/

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

手腳發麻可別掉以輕心，以為年紀大都會這樣，當心是糖尿病神經病變引起。還記得令人印象深刻的廣告台詞，「阿嬤被孫女騎腳踏車壓過也不知道痛」、「都火災了阿伯因為腳麻而走不了」，這些都是典型的糖尿病神經病變症狀。

▲ 手腳麻非老化　恐是糖尿病神經病變徵兆（圖／優活健康網提供）

斗六成大醫院糖尿病內分泌科陳沛吟醫師表示，超過一半的糖尿病患在罹病10年時就已經有神經的病變，經常會有刺痛、麻木或燒灼感，而有些人的症狀則是對冷熱、震動、位置的感覺消失或減弱。

定量閾值測定　即早發現小神經病變

而神經內科簡崇曜醫師也說，周邊神經可大致分為大神經與小神經，而糖尿病神經病變往往先影響小神經，導致輕微感覺遲鈍，一段時間後連大神經都壞死，主要感覺都會喪失，甚至出現如燒灼、觸電般的疼痛。而傳統的神經電生理檢查是測試大神經，因此患者還在小神經病變階段時可能無法驗出異常。

所以近來有別於傳統神經傳導檢查，透過「定量閾值」測定可更早檢驗出糖尿病神經病變。因為此測定是針對小神經檢查，項目包括冷熱感覺、震動覺、壓覺及觸覺，能更早診斷出糖尿病神經病變，患者更有機會即早積極控制治療血糖。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

每個季節都有屬於它的養生之道，而春天在中醫上屬木主肝，也就是說，萬物猶如木一樣開始生氣蓬勃，相應人體五臟的肝氣也開始旺盛，所以，如何因應季節不同而作適當的養生保健，是一個重要的課題。

▲ 對抗春天「後母臉」，少吃酸食免傷脾氣（圖／優活健康網提供）

春天睡眠　應以晚睡早起為原則