健康頻道

▲圖／早安健康雜誌提供。

文/楊玓縈

網路瘋傳聽力測試影片，你是否也驚訝於自己的聽力年齡，比實際年齡大了10幾20歲？

其實耳朵老化與溝通、安全息息相關，許多人知道自己聽力退步、聽不清楚，卻只當作老化的正常現象。

建議配合8個習慣、10種食材，及早預防是為上策！

8個習慣

習慣 1 ：擤鼻涕一次一邊
若是花粉症、過敏性鼻炎發作，導致鼻塞，因而經常用力擤鼻涕，會讓耳部受損。建議擤鼻涕時一次一邊，慢慢來。

習慣 2 ：耳機音量不過大
近年流行的耳道式耳機，由於耳機與耳道緊密貼合，聽音樂時應注意音量不要太大，避免造成耳部的負擔。

習慣 3 ：聽力衰退應及早改善
若聽力衰退導致無法順利溝通，會讓心靈孤立、提早老化。若因此減少外出，更會造成運動機能衰退。為避免生活品質惡化，聽力衰退要及早就醫。

習慣 4 ：中耳炎應及早治療
感冒引發中耳炎若未就醫，細菌可能侵入耳內，讓耳內發炎得更嚴重，導致耳朵機能下降。因此若感染中耳炎，也應該及早治療。

習慣 5： 建立良好生活習慣
若能建立良好生活習慣，飲食清淡、睡眠充足，改掉酗酒、暴飲暴食的壞習慣，並且規律運動，就可以防止耳鳴、聽力老化。

習慣 6 ：享受洗澡的時光
由於精神緊繃、壓力也是造成耳部老化的原因之一，不妨慢慢享受洗澡的時光，並且可以配合按摩耳朵四周，促進耳周的血液循環。

習慣 7 ：定期健康檢查
若患有高血壓、糖尿病、高血脂、心血管疾病等病症，應該按時服用藥物治療，並且定期做健康檢查，以利追蹤病情。

習慣 8 ：少喝茶、咖啡
除了茶、咖啡含有咖啡因，提神飲料裡也多含咖啡因，但是咖啡因可能會誘發暈眩、耳鳴等狀況，應該注意不要過度飲用。

10種食材

▲圖／早安健康雜誌提供。

沙丁魚、蛤蜊：
沙丁魚、蛤蜊等食品含有維生素 B12，可促進末梢神經
代謝，預防耳部老化。

▲圖／早安健康雜誌提供。

豬肉、肝臟：
豬肉、肝臟等含有維生素 B1，若缺乏維生素 B1，會導致腦部無法順暢
運作，注意力也無法集中，對於耳部的影響也很大。

▲圖／早安健康雜誌提供。

橘子、檸檬：
橘子、檸檬等柑橘類富含維生素 C，具有紓解壓力、消解疲勞的效果，也
可以改善聽力困難。

▲圖／早安健康雜誌提供。

鹿尾菜、蘋果：
鹿尾菜、蘋果含有鎂，缺乏鎂會造成聽力減退，因此應透過食物適當補充。

▲圖／早安健康雜誌提供。

杏仁、核桃：
杏仁、核桃等堅果類中所含的維生素 E 是維持聽力的重要營養素，可以添加在正餐或作為零食補充。

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健康醫療網／記者潘以慈報導

近來台灣連續發生大型災難，造成多人傷亡，也讓許多罹難者的家屬悲痛不已，這時身邊親朋好友的陪伴就是主要關鍵；臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理師高振傑指出，若想給予安慰，卻不知道該如何互動，其實可透過心理急救操作手冊的協助，幫助罹難者家屬走出傷痛。

▲幫助意外喪親者　陪伴比安慰更重要（圖／健康醫療網提供）

首先，應去尊重與了解喪親者的感受，進一步去了解關心他們如何去哀悼往生者，並且同理心感受他們必須經歷的一段難過時期；高振傑說，這時多給予陪伴比起話語安慰會更有力量，像是多待在他們身邊或是給予擁抱，透過肢體關心，安靜地傾聽他們的難過，舒緩悲傷的情緒。

心理師高振傑進一步說明，其實悲傷也反映了喪親者對於罹難者在心中的重要性，屬於健康反映，但有時許多人會藉由喝酒、安眠藥等來讓自己擺脫悲傷，但若過度依賴酒精或藥物，恐怕不但會使症狀更為糟糕，也會影響生理狀況，像是失眠、藥物成癮等風險，因此這時就更需在一旁協助，必要時也應尋求治療。

透過多給予陪伴和關懷，且多點鼓勵，一定能幫助家屬盡快走出悲痛；高振傑提醒，若喪親者在哀悼過程中，感到不適，也應盡快陪伴她接受心理衛生或精神醫療等專業協助，讓他感受到不只有一個人去面對這些難過的喪親之痛。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者曾楷婷報導

你常常翻來覆去睡不好？經常在半夜醒來，無法再度入睡嗎？是否因為這樣而影響到日常生活作息呢？喝酒、吃安眠藥、呼呼大睡一場，搞得生理時鐘亂七八糟，真的有辦法徹底治療你的失眠嗎？根據食品藥物管理署統計，國人每年服用3億2700萬顆安眠藥，到底要如何才能才能根治失眠，不再用安眠藥來助眠呢？

▲睡不著好痛苦　吃安眠藥助眠真有效？（圖／健康醫療網提供）

吃安眠藥對失眠真的有效嗎？
主愛心靈診所吳佳憬院長指出，吃安眠藥並不能真正解決問題，必須對症下藥才能根治。有些人因為逃避或是不想面對問題，吃完安眠藥之後，其效用並不會達到最高效益。睡醒之後，原本的問題，例如工作、情感或是家庭的問題尚未得到充分溝通，問題依舊存在；或是因為膝蓋長期受傷，未獲治療而造成的失眠；也有可能是因為枕頭高度不適宜，而造成肩頸痠痛睡不好。

安眠藥有何副作用？
吳佳憬院長表示，針對長期吃安眠藥助眠的人，剛開始可能只需1顆就能見效，但是服用時間久了之後，慢慢出現耐受性，1顆藥的效用已經不足以解決失眠問題，此時需要的藥量逐漸增加，變成2顆甚至更多，就會開始產生副作用，常見的就是記憶力減退。

而針對短期服用者，會出現失憶症狀，例如剛剛吃完的花生殼放在桌上，吃完後經過些許時間，卻忘記自己有吃花生；也有些人服用完安眠藥，會產生飢餓感，覺得肚子很餓的情形。

醫師提醒，如果非得吃安眠藥，一天不宜超過2顆，且已患有失憶症或是呼吸中止症的人不適合吃。在食物方面，睡前喝杯熱牛奶或堅果類有助眠效果。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

36歲的莫莉（化名）是一位罹患少見「惡性皮膚型T細胞淋巴瘤」的患者，4年前發病時僅36歲，她身上佈滿超過150顆大小不一的腫瘤和斑塊，範圍超過全身二分之一，被診斷為惡性皮膚型T細胞淋巴瘤第二期乙期。最後轉院到亞東醫院，接受「全皮膚導航螺旋放射治療」（HITS）成為第一位全皮膚接受此項治療，且成功清除全身病灶的患者。亞東醫院放射腫瘤科熊佩韋主任表示，HITS療法較傳統療法，更有效且復發時間可延後，療效相當好。

▲罕見皮膚淋巴瘤　創新技術HITS有效清除（圖／健康醫療網提供）

皮膚T細胞淋巴瘤是一種皮膚淋巴瘤，致病原因仍不清楚，目前尚無定論，但和陽光曝曬無特殊關聯，較可能和環境中的化學物質有關，如殺蟲劑的慢性接觸，或感染某種未知的病毒。大多發生在40到60歲的成年人身上，男女病患的比例約為2比1，男性稍多。疾病初期的症狀是出現脫屑、癢感紅色斑點或丘疹，之後病灶會愈長愈多，並在全身擴散，常見多處異常斑疹、斑瑰和凸出的腫塊，甚至全身出現蕈狀肉芽腫、紅皮症。

熊佩韋主任指出，HITS療法是以導航螺旋刀針對皮膚淋巴瘤患者，進行全身皮膚的放射治療。病人只需平躺接受360度全身定位照射，能有效清除散佈病人全身的腫瘤腫塊。有別於過去病人需要赤裸站立，利用六個角度的電子射束進行全身性皮膚照射，傳統方法可能因不同站姿的穩定性和固定性不足，造成無法提供全身皮膚均勻且足夠的放射劑量，導致治療失敗。

根據史丹福大學的長期追蹤報告指出，患者在接受傳統全皮膚電子射線照射後，二期乙期皮膚無腫瘤的中位時間為9個月，相較之下，接受HITS治療的病患，可達2年未復發，顯示出控制有效時間出現大幅成長。目前惡性淋巴瘤發生率逐年提高，台灣目前新增的病人數，每年在40到50位之間。透過這項醫療新技術，可為患者捎來佳音。

資料來源：　healthnews.com.tw/

文／美麗佳人、圖／達志影像

想要擁有一頭健康的秀髮，除了選擇適合自已髮質的洗髮精之外，正確的洗頭方法也很重要喔！很多人都覺得洗頭是一件簡單的事，天天在洗，怎麼可能有人不會洗頭呢？也許你洗了那麼多年的頭髮，有些錯誤的方式正慢慢的侵襲你的髮質和頭皮。

但怎樣正確洗頭，其中有許多學問，如何健康洗頭，跟洗的時間、間隔以及方式等密切相關。而不良的洗髮習慣，則會讓秀髮越來越脆弱，提醒你這七種錯誤的洗頭方式，要注意避免哦。

1、頭髮剛浸濕就抹洗髮精
有很多人在頭髮弄濕之後就馬上用洗髮水了，殊不知，這樣做反而洗不乾淨頭髮。正確做法是：弄洗髮精之前用溫水沖洗一分鐘以上，用清水去除頭上一些污垢之後，再使用洗髮精。

2、不梳頭直接洗
頭皮對於頭髮來說非常重要。洗頭前，先用梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮於表面，才能同時洗淨頭皮和頭髮。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

3、洗頭時用指甲搓頭皮
指甲是身體藏匿細菌很多的地方，但是很多人都喜歡留著長指甲在洗頭的時候用，殊不知這樣做很容易抓破頭皮，導致感染。在洗頭髮的時候最好是用中醫按摩的方法，慢慢的洗頭還可以保健康呢。

4、護髮乳塗在髮根
由於洗髮時頭髮毛囊打開，將護髮乳塗在髮根上，其中的化學物質容易滲入並堵塞毛囊，容易引起落髮。建議先理順頭髮，沿耳朵附近往髮尖方向抹髮尾，一定不要讓護髮乳碰到頭皮。

5、護髮乳不沖洗乾淨
護理一頭烏黑秀髮是現在很多人都很關注的，有些人錯誤地認為，將護髮素殘留一些在頭髮上或許可以保護頭髮。其實，殘留的護髮乳容易混合灰塵黏附頭皮，堵塞毛囊，引發炎症。所以每次洗頭，頭上的洗護用品一定要清洗乾淨才行。

6、濕著頭髮睡覺
洗完頭髮之後眼睛睜不開了是不是可以去睡覺了呢？其實這時候髮鱗片張開，此時頭髮很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭髮半濕半乾的狀態下睡覺，會導致角質層變薄，令頭髮變得乾燥。

7、洗完頭馬上外出
頭髮也是要防曬的，有研究表明，頭髮受到的紫外線傷害比臉部的嚴重兩倍以上呢！紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導致斷發、分叉。若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。

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健康醫療網／記者曾楷婷報導

很多女性在生理期來時，都會相當不舒服；中醫師指出，女性在平時沒有好好照顧自己，像是夏天為了消暑一下，喝杯清涼飲料；為了瘦身，卻忘了均衡飲食；或是生理期結束後，沒有時間為自己燉煮四物湯進補一下，都可能影響身體，而造成不適！

▲生理期多注意　營養補身少冰品（圖／健康醫療網提供）

生理期來時不能吃什麼？是否能洗頭？
長庚紀念醫院中醫內兒科主治醫師喬聖琳表示，不要吃冰涼食物，瓜果類千萬不要吃，還有燥熱的食物，如人參。能否洗頭嗎？在早期因為沒有熱水，洗冷水對於身體基本上本來就不好，建議盡量還是用溫熱水洗澡，洗完之後，要盡快吹乾頭皮。但也有些許女性體質較敏感，在生理期期間，只要一洗頭，子宮收縮快，就會造成血塊很多。

生理期來之前可能會產生的生理現象？
喬聖琳指出，排卵期過後，黃體素就會增加，基礎體溫就會升高，個人會感受較燥熱、容易水腫、胸部脹、排便不順、脾氣不穩定或是出油變多而長痘痘等等，這些都與週期賀爾蒙變化有關。

為何有人會痛到在地上打滾呢？
有些人本身子宮就有狀況，像是子宮內膜異位，即子宮內膜生長在子宮腔以外的地方；子宮肌瘤，可能會使月經週期變短、經量增多或是生理期延長；子宮腺肌症，會使下腹疼痛、月經週期異常。以中醫角度來看，與長期久坐及吃冰關。這些都可能造成生理期來時會相當地痛；其次是忘記自己生理期快來，而接觸冰品，也會造成疼痛現象。

經量變少，怎麼了？
所謂經量變少是自己與自己相比，每個人體質不同，所以不必與他人做比較。隨著年紀增加，氣血逐漸不足，本身製造能力下降，子宮內膜越來越薄，很有可能造成經量減低；另外，除非很嚴重地節食，不然不會有嚴重影響。一般來說，生理期都都是5至7天，依個人體質不同大約30至70毫升。

四物湯可以用電鍋蒸嗎？
喬聖琳表示，煮四物湯時，最好還是用小火熬煮為佳，才能使鍋內水份減少，以濃縮藥汁；若是以電鍋蒸煮，鍋蓋完全蓋緊，只有鍋外的水會蒸發掉，除非鍋蓋稍微打開，才會使鍋內之水份蒸發。而水量要控制多少呢？以淹過藥材再多出約2公分為佳。

而四物湯之藥材，主要以當歸、川芎、白芍與熟地為主。這四種藥材之功效分別為：1、當歸：可以調經與補血，對於皮膚也很好。2、川芎：有活血功效，對於生理期會痛之女性也有止痛效果。3、白芍：也有補血與活血效用。4、熟地：主要是補腎，也具有補血、養肝，防止頭暈目眩、心悸失眠或是月經不順的狀況。喬醫師提醒，以上四種藥材，適用於血虛的體質，但若是身體屬於較燥熱者，可能就要調整劑量，不宜吃太多，否則容易拉肚子，因此最好以個人體質來做藥材調整，較為適宜。

醫師呼籲民眾，可以補充鐵質與蛋白質，若是自己生理週期與經量都維持穩定，無太大變化，都算是正常的。另外，假使本身在服用排卵藥與避孕藥，其月經狀況會有所改變，應該盡量避免。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者曾楷婷報導

很多女性在生理期來時，都會相當不舒服；中醫師指出，女性在平時沒有好好照顧自己，像是夏天為了消暑一下，喝杯清涼飲料；為了瘦身，卻忘了均衡飲食；或是生理期結束後，沒有時間為自己燉煮四物湯進補一下，都可能影響身體，而造成不適！

▲生理期多注意　營養補身少冰品（圖／健康醫療網提供）

生理期來時不能吃什麼？是否能洗頭？
長庚紀念醫院中醫內兒科主治醫師喬聖琳表示，不要吃冰涼食物，瓜果類千萬不要吃，還有燥熱的食物，如人參。能否洗頭嗎？在早期因為沒有熱水，洗冷水對於身體基本上本來就不好，建議盡量還是用溫熱水洗澡，洗完之後，要盡快吹乾頭皮。但也有些許女性體質較敏感，在生理期期間，只要一洗頭，子宮收縮快，就會造成血塊很多。

生理期來之前可能會產生的生理現象？
喬聖琳指出，排卵期過後，黃體素就會增加，基礎體溫就會升高，個人會感受較燥熱、容易水腫、胸部脹、排便不順、脾氣不穩定或是出油變多而長痘痘等等，這些都與週期賀爾蒙變化有關。

為何有人會痛到在地上打滾呢？
有些人本身子宮就有狀況，像是子宮內膜異位，即子宮內膜生長在子宮腔以外的地方；子宮肌瘤，可能會使月經週期變短、經量增多或是生理期延長；子宮腺肌症，會使下腹疼痛、月經週期異常。以中醫角度來看，與長期久坐及吃冰關。這些都可能造成生理期來時會相當地痛；其次是忘記自己生理期快來，而接觸冰品，也會造成疼痛現象。

經量變少，怎麼了？
所謂經量變少是自己與自己相比，每個人體質不同，所以不必與他人做比較。隨著年紀增加，氣血逐漸不足，本身製造能力下降，子宮內膜越來越薄，很有可能造成經量減低；另外，除非很嚴重地節食，不然不會有嚴重影響。一般來說，生理期都都是5至7天，依個人體質不同大約30至70毫升。

四物湯可以用電鍋蒸嗎？
喬聖琳表示，煮四物湯時，最好還是用小火熬煮為佳，才能使鍋內水份減少，以濃縮藥汁；若是以電鍋蒸煮，鍋蓋完全蓋緊，只有鍋外的水會蒸發掉，除非鍋蓋稍微打開，才會使鍋內之水份蒸發。而水量要控制多少呢？以淹過藥材再多出約2公分為佳。

而四物湯之藥材，主要以當歸、川芎、白芍與熟地為主。這四種藥材之功效分別為：1、當歸：可以調經與補血，對於皮膚也很好。2、川芎：有活血功效，對於生理期會痛之女性也有止痛效果。3、白芍：也有補血與活血效用。4、熟地：主要是補腎，也具有補血、養肝，防止頭暈目眩、心悸失眠或是月經不順的狀況。喬醫師提醒，以上四種藥材，適用於血虛的體質，但若是身體屬於較燥熱者，可能就要調整劑量，不宜吃太多，否則容易拉肚子，因此最好以個人體質來做藥材調整，較為適宜。

醫師呼籲民眾，可以補充鐵質與蛋白質，若是自己生理週期與經量都維持穩定，無太大變化，都算是正常的。另外，假使本身在服用排卵藥與避孕藥，其月經狀況會有所改變，應該盡量避免。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

檸檬富含維生素C，許多愛美人士會喝檸檬水美白；日前一名男子每天早上用手擠檸檬，喝下一杯檸檬水就出門上班，結果，數天後發現手臂上出現長條形、水滴狀，且黑褐色的斑點，就醫才發現，是植物性光敏感性皮膚炎惹的禍。

▲手擠檸檬汁　小心光敏感性皮膚炎（圖／健康醫療網提供）

書田診所皮膚科主任蔡長祐指出，檸檬、柳丁、葡萄柚等水果，都含有豐富的維生素C，許多人會擠汁飲用，不過，這類植物果皮上的水果酸，具有強烈的感光能力，碰觸到皮膚又曬到太陽，可能造成皮膚發炎引起黑色素沉澱，通常接觸後隔天才慢慢形成，且愈曬愈黑。

蔡長祐也發現，有些民眾擠完檸檬汁後，會將檸檬皮用來擦身體、敷臉，但未經過純化的果酸，其酸度太強、酸鹼質太低，容易造成皮膚刺激，並產生過敏反應，當皮膚發炎再經過日照，更容易造成黑色素沉澱。

「用手擠完果汁，記得清洗乾淨！」蔡長祐建議，想要利用天然植物美白的民眾，記得擠完檸檬或敷臉後，將殘存的汁液清洗乾淨，並做好防曬措施，就能避免植物性光敏感性皮膚炎。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

妳也有便祕困擾嗎？據統計，約有5成孕婦有便祕問題，輕則排便不順，重則長期便秘。日前一名26歲的李媽媽，原本就有習慣性便秘，懷胎後長達一星期才排便一次，甚至還曾肛裂出血，常得使用浣腸劑解便。醫師提醒，孕婦使用浣腸劑可能誘發子宮收縮，增加早產風險，最好多吃蔬果或補充益生菌，改善腸道健康。

▲孕婦使用浣腸劑解便　恐增早產風險（圖／健康醫療網提供）

中山醫院婦產科主治醫師郭安妮表示，約有半數的孕婦都有解便困難的問題，一方面由於黃體素荷爾蒙分泌增加，導致腸胃蠕動減慢，糞便停留在腸道時間愈長，變得又硬又乾，增加排便的困難度；另一方面，懷孕時子宮會壓迫大腸及直腸，造成所謂的壓迫性便祕。

郭安妮在診間觀察發現，許多孕婦發生便祕，會依賴軟便劑或經常使用浣腸劑解便，其實可能誘發子宮收縮，增加早產風險，也會影響大腸及直腸的蠕動功能，無法根本解決便祕的困擾，長期便祕更可能變成痔瘡。

如何預防發生便祕呢？郭安妮建議，多喝水及多吃糙米、全麥及蔬果等高纖食物，可增加腸胃蠕動，並養成適當運動習慣，如走路、瑜珈等。她也提醒，想要懷孕的婦女，懷孕前就應好好保養腸道，可以適當補充益生菌，增加腸道中好菌，對自己及胎兒的營養吸收都有幫助。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

每到夏季，對抗炎熱天氣總是人們一大考驗，許多人會藉由吹冷氣、吹電風扇來達到消暑降溫、緩解夏季不適症狀，卻忽略生活中有些行為是不利於心血管健康，例如急速進出冷氣房，若再加上平時偏好重口味飲食，更提高心血管疾病的發生率。

▲室內外溫差大　易引發「心」危機（圖／健康醫療網提供）

據臨床研究證實，當氣溫超過33℃時，人體的新陳代謝會顯著加快，導致出汗量大，時常怕熱而選擇待在室內，這時若又將空調溫度調得太低，很容易因為室內外溫度反差，從而誘發心血管疾病的發生或加重。主要是因為當氣溫劇烈變化時，周邊血管收縮造成血管阻力及血壓上升，使心臟負荷增加，尤其在心臟血管已有動脈硬化狹窄處，更易受寒冷而縮緊使得血流不順暢，加劇心肌缺氧、心絞痛等症狀，甚至因而死亡。

隨著生活形態的改變及飲食的西化，加上上班族每天攝取過多高鹽、高油、重口味的美食，平時又缺少運動，導致體內廢物無法順利排出體外、囤積阻塞於體內，更增加心血管疾病及三高的發生率。營養師呼籲，平時應多補充含有不飽和脂肪、鉀、鎂的食物，如：深色綠葉蔬菜、沙丁魚、堅果類…等食物，或選擇含有從深海魚萃取的高濃度魚油保健食品，因深海魚油富含有可被人體吸收利用的多元不飽和脂肪酸Omega-3 (EPA及DHA)，EPA及DHA能夠調節生理機能，有助提升人體免疫力、建造修補受損的組織、穩定情緒的作用。

但魚油並非萬靈丹，在生活上也要注意情緒、天氣溫度的變化，避免過度勞累，應該保持充足睡眠，杜絕暴飲暴食，並養成天天魚油補充的好習慣，從日常生活中做好心血管保健工作。

資料來源：　healthnews.com.tw/

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

「天啊！實在太癢了」很多女生以為只有自己有私密處問題，而不敢說出口，其實，根據調查統計，在炎熱的夏季有98％的女性都有私密處不適的問題。台灣位於亞熱帶，夏天高溫又潮濕，如今年七月，全台高溫破了台灣近60年的記錄，在這樣的環境下，時常造成「妹妹」的負擔。醫師指出，夏天發生陰部感染的機率是冬天的兩倍，因此，夏季的養護就更為重要了。

為什麼夏季時私密處容易感到不適？
夏天高溫易出汗，愛美的女性時常穿著牛仔褲或內搭褲，造成陰部又濕又悶，就容易滋生病菌。還有些女孩為了要掩蓋異味，喜歡在私密處噴灑香水、或使用有香味的女性用品，這些化學成分和排泄物、經血交互作用，也很容易造成私密處感染。

常見的私密處問題
常見的私密處問題不外乎分泌物過多、外陰部搔癢疼痛及濃厚的異味。正常的情況下，女性陰道都會有適量的分泌物，但此分泌物應該是無色、無味、且無刺激性的，酸鹼值保持在PH值3.8-4.5之間，使陰部維持酸性狀態來抑制細菌的孳長。

然而陰部感染時，分泌物的量、味道及顏色都會改變，伴隨陰部的搔癢及疼痛，使人痛苦難耐。常見的陰部感染為黴菌感染、濕疹、毛囊、滴蟲及陰蝨感染。有時是不明原因搔癢且沒有任何異狀，可能是因為壓力過大、緊張過度、疲勞、免疫力下降或是作息失調等原因造成。

「七個撇步」讓私密處不再感染
私密處問題雖然從外表看不出來，但癢起來可是要人命，因此，要改善易造成感染的私密處壞習慣，有以下七種做法：

1.著寬鬆衣物並保持清潔：夏季盡量不穿緊身不透氣的衣物及內褲，並勤於換洗，內褲應與其他衣物分開洗滌，一定要完全洗淨、烘乾，或是在太陽下曬乾，避免成為細菌溫床。
2.勤換棉片：生理期勤換衛生棉，避免使用有香料或多於成分的衛生用品；非生理期時，也可使用護墊保持清潔。
3.如廁衛生：如廁後由前向後擦拭，完後使用清水擦拭乾淨，並用衛生紙完全擦乾，避免排泄物感染陰部。

4.洗澡習慣：洗澡時避免抓癢或是搓揉，也不能使用熱水清洗，應該使用溫水洗淨，使用中性且無刺激性的盥洗用品，或是私密處專用清潔品。
5.健康生活型態：清淡飲食、生活規律、避免熬夜且作息正常及適度休息舒壓。
6.飲食調整：充分飲水，多攝取含乳酸菌的食物或飲品，能改變體質也能抑制陰道酸鹼值微弱酸性。
7.遵循醫生指示：不亂使用藥物，若真的有私密處問題，應盡速就醫。

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圖、文／VOGUE

工作做不完、報告寫不出來、壓力超大，怎麼辦？營養學專家表示，當你神經緊繃時，以下5種食物可讓你恢復平靜，降低壓力。吃美食也能身心健康，不妨試試囉！

1. 菠菜
3杯菠菜可提供你一天所需鎂質的40％，這種礦物質可降血壓，減低壓力對身體的不良影響，杜克大學整合醫學科主任Beth說。

紓壓配方：籌備大型活動時壓力好大，不妨在炒蛋或做三明治時放一點新鮮菠菜。

2. 柳橙
研究發現，健康的人碰到感冒病毒時，如果他那時剛好壓力較大，就容易感冒。即使只是短暫壓力也會影響到你的免疫系統，但柳橙所含的維生素C可增強免疫力，讓你不容易生病。
紓壓配方：早餐正愁著喝啥飲料好？來杯柳橙汁吧！

3. 巧克力
這種美食消除壓力的神奇力量其實發生在你大腦中。「可可能提高體內神經化學物質的含量，它會刺激大腦內產生快樂及放鬆感的區域，」芝加哥香味及美味療法與研究基金會主任Alan說。
紓壓配方：幫大家，包括你自己準備一些黑巧克力磚。

4. 魚
鮭魚和鮪魚內所含的Omega-3脂肪酸具有消除焦慮的效果。《糖尿病和新陳代謝》期刊研究指出，這種良性脂肪吃3星期的人，下次遇到重大考試時就不再出現體內壓力荷爾蒙突增的情形。

紓壓配方：參加派對時，多吃點煙燻鮭魚當前菜，增加Omega-3脂肪酸的攝取。


5. 燕麥
多吃燕麥能維持平靜。燕麥中所含的維生素B可刺激血清素生成，它是種神經傳導物質，可對大腦傳送使人平靜的訊息，《Nutrition at Your Fingertips》作者Elisa Zied說，由於燕麥消化較慢，因此可使你的身體穩定吸收血清素。
紓壓配方：到百貨公司血拚前來一碗燕麥吧！

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※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者郭庚儒報導

夏天怎麼美白？營養師程涵宇提供一道利用豆芽菜、甜椒，以及香吉士，做成的高維生素C料理「生菜香吉士沙拉」。她說，每100公克的豆芽菜、甜椒，以及香吉士，分別含有的維生素C為183毫克、94毫克、92毫克，其維生素C含量在各類蔬果中位居前茅。

▲夏日美白料理　生菜香吉士沙拉(圖／健康醫療網提供)

夏天的日照充足，皮膚經過照射會使黑色素細胞活化，產生大量黑色素，造成皮膚變黑，另外，夏天的紫外線強烈，更會造成皮膚產生皺紋、老化等問題。程涵宇建議，多吃維生素C含量高的食物，如水果及蔬菜，有助於皮膚美白。

程涵宇表示，維生素C可以抑制酪胺酸酶活性，減少黑色素的生成，包括芭樂、蕃茄、奇異果、香吉士，以及豆芽菜、甜椒等，維生素C含量都很高。但維生素C經過高溫烹調會流失，蔬菜類建議稍微川燙或做為生菜沙拉食用，不過，甜椒的殘留農藥率較高，最好使用4、50度的水沖洗。

另外，腰果含有亞麻油酸，可加速酪胺酸酶分解，抑制黑色素形成；黃豆、毛豆，以及豆製品，含有大豆異黃酮，可增加體內抗氧化酵素活性，防止紫外線造成皮膚老化。程涵宇提醒，民眾購買市售的無糖或半糖豆漿時，要注意營養標示是否含有大豆異黃酮。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

台中一名36歲的謝小姐，在26歲的青春年華就發現罹患類風濕性關節炎（Rheumatoid arthritis,簡稱RA），生活及工作都受到嚴重影響，直到使用T細胞生物製劑，才穩定控制並達標治療，現已不需吃藥，手指也看不出變形，最重要的是讓她回歸心愛的工作，日前更升遷成為高級主管。

▲罹RA十年　生物製劑助女強人重返職場(圖／健康醫療網提供)

中山醫學大學附設醫院過敏免疫風濕科主任魏正宗表示，類風濕性關節炎是自體免疫疾病，好發的族群為中老年人，與環境、遺傳有關，男女比約為1比9。曾有感染或免疫失調，亦可能導致類風濕性關節炎。

類風濕性關節炎的典型症狀為晨僵─起床後手部關節感到僵硬，持續30分鐘以上；之後演變為關節的痠、痛、紅腫等，好發部位為周邊關節，具對稱性，如雙手、雙腳。嚴重者的關節將變形，喪失功能，甚至需置換人工關節。併發症以心血管相關併發症為致死原因第一名。若治療得當，則存活率與一般人無異。

魏正宗說明，在急性期，控制疼痛與恢復功能是首要目標，傳統是使用消炎止痛藥或類固醇。免疫調節藥物除了傳統的口服用藥，現在新型的生物製劑，特點是免疫標靶療法針對特定的免疫分子作用，不會傷及其他細胞，更有效，副作用也較輕。

目前台灣的生物製劑分為抗腫瘤壞死因子、抗B細胞、抗T細胞、抗IL6等四大類，療效都相當優異。魏正宗舉例，像T細胞是免疫系統的總指揮，透過T細胞生物製劑控制總指揮，就可有效率的帶領整個免疫系統。由於機轉不同，T細胞生物製劑的感染率較低，特別適合中老年人等抵抗力較低的族群。而當合併乾燥症、血管炎或紅斑性狼瘡等共病的時候，使用T細胞生物製劑，全面的調整免疫現象可說是一舉兩得。

魏正宗特別提醒，許多患者都喜歡尋求偏方，建議在穩定期由合格的中醫師開中草藥，並確實告知中西醫師，才能讓醫師掌握病情。但有些促進免疫的中草藥就須格外小心，更不要過度進補，否則在急性期對病情可說是火上加油。另外，患者多有骨鬆，建議可多攝取維他命D跟鈣質，或補充綜合維他命與魚油。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

俗話說「十人九痔」，可見痔瘡是很常見的疾病！尤其是現代人生活忙碌，三餐老是在外，而且飲食多西化，又不愛運動，致使腸胃功能大受影響；以中醫觀點來說，長期不良的飲食習慣及生活方式，容易導致體內濕熱、腸燥、脾虛、氣滯，進而造成糞便堆積，無法順暢排出而產生便秘，久而久之更形成痔瘡。

▲外食族注意！　長期便秘易長痔瘡(圖／健康醫療網提供)

痔瘡的產生和腸胃功能有很大的關係；食物進入胃部，會先經過大腸消化吸收，再慢慢蠕動，將食物殘渣往下擠壓到直腸，就會產生便意，若長時間飲食肥甘厚味、體質虛弱、氣血循環差，就容易產生便秘，進而形成痔瘡。翁廷淦藥師解釋，現代人攝取太多肉類，以及營養高、又容易消化的食物，造成食物殘渣少、糞便就少，當糞便長時間停留在腸道，就會變得又乾又硬，一旦發生便秘，民眾通常會過度利用腹部的力量，強迫糞便排出體外，導致氣血縱橫、經絡交錯，發生血液滯留、血逆肛門，而會形成一粒粒的血瘀就是痔瘡。

中醫將痔瘡分為四型，包括濕熱型、腸躁型、脾虛型，以及氣滯型。翁廷淦藥師表示，濕熱型及腸躁型，飲食習慣多肥甘厚味，導致腸道負擔加重，無法順暢排出或排不乾淨，進而誘發痔瘡；脾虛型好發於中老年人、體弱者，通常無力排便；氣滯型則是不愛運動，容易產生血瘀及氣滯現象。

翁廷淦藥師指出，痔瘡會造成便血、大便時肛門疼痛、增加排便困難，以及肛門分泌物增多等症狀。西醫治療方式，會使用外用、內服的消炎、止痛藥膏或塞劑，以及注射腐蝕劑、硬化劑或利用冷凍、結紮等方式，將痔瘡腐化、萎縮、凍死而敗壞脫落，但只能夠緩解症狀；若有便秘，痔瘡仍會復發。中醫則根據患者的脈象、舌苔判斷，發生痔瘡的類型，會分別給予槐花散、地榆散、麻仁丸、大丞氣湯、補中益氣湯、歸脾湯、涼血地黃湯等藥方，具有清熱化濕、清腸潤燥、暢通血瘀，以及促進血液循環，達到消除痔瘡目的。

「預防痔瘡最好的辦法，就是防止便秘！」翁廷淦藥師強調，生地黃、當歸、槐豆、地榆等藥材，有助於暢通氣血、活血化瘀；另外，也可多攝取膳食纖維，多補充含有寡糖的食物，如酸乳酪，可提供腸道的乳酸菌成長及大量繁殖養分，進而殺死惡性細菌大腸菌，有助於保持腸道清潔，並促進排便，尤其年紀愈大的人，更需要補充。

資料來源：　healthnews.com.tw/

圖、文／美忍者

位於身體中心且連結上下半身的骨盆，若是不正的話則容易導致背骨或腳等全身的歪斜，同時也可能導致臉部歪斜或容易引起額頭的皺紋及法令紋。

美容矯正師今藤朱里小姐表示，由於骨盆內側有子宮，因此若骨盆不正容易壓迫子宮使經痛加劇，另外也有因為卵巢或子宮等生殖器官的血液循環不順而導致受精卵著床率變低的可能性，最後更導致不孕！？

骨盆歪斜是女性的大敵！這次就來介紹骨盆歪斜度的檢測及改善方法吧。

■骨盆歪斜度檢測

請確認自己是否有以下情形：
（1）坐下時總是翹同一隻腳
（2）拿包包的手或肩背時是同一邊
（3）等紅綠燈時會把重心放在一隻腳上
（4）不自覺的用手托臉部
（5）左右肩膀高度不同
（6）有O型或X型腿的感覺
（7）在意大腿外側的皮膚張力
（8）走路時裙子腰圍的部分常常歪掉
（9）臉部左右有微妙的不同（眼睛、臉頰、嘴角位置等）

大家覺得如何呢？只要有一項的話就要注意了！以上全部都是骨盆歪斜的徵兆，若是放置不管就有可能發生一開始所說的那些情形喔。

■以正確姿勢矯正骨盆歪斜

為了預防及矯正骨盆歪斜，在日常生活保持正確姿勢是最好的方法，特別是站立及坐下時重心會擺在某隻腳或把體重放在臀部上的情形……。若是持續下去就會導致骨盆不正，因此定期調整姿勢是最重要的。

（1）隨時注意並重新調整站姿

只要隨時注意正確姿勢並重新調整自己站姿的話，就可將傾斜的重心重新調整。將重心放在腳踝下方，腳踝以上以一直線的感覺站立，將腳跟、小腿、膝蓋、大腿根部這4個部分貼合，兩腿腳尖之間分開到一個拳頭的距離站立。

腳尖以上的部分以拉上拉鍊的感覺站立，最後將骨盆底筋（屁股下方）上提的感覺，讓肚臍周圍及肛門縮緊，並確實使用到腳部內側的肌肉，而頭頂以從天花板吊起的感覺來改善站姿。

（2）定期調整坐姿

長時間的辦公坐姿容易讓膝蓋大開且駝背。而駝背則容易導致骨盆不正，因此請定期重新調整坐姿。重新調整坐姿時，只要將腰部懸空浮起後將左右膝蓋併攏就能將傾斜的重心恢復並使姿勢調正。另外，只要將坐墊或毛毯折起後墊在屁股下，就能使骨盆位置高於膝蓋來改善駝背。

只要能夠隨時意識並重新調整站姿及坐姿就能避免骨盆歪斜，好好善待骨盆才會有美麗人生喔！

翻譯：ケイ
(文章來源：http://biranger.tw/archives/18161)

 ※ 本文由《美忍者》授權刊載，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者郭庚儒報導

一名居住在高雄市苓雅區的76歲女性，有高血壓、糖尿病等慢性病史，日前陸續出現發燒、嘔吐、肌肉痠痛、關節痛等症狀，其住院期間發生血便等嚴重腸胃道出血症狀，確診為登革出血熱，不到一星期後因嚴重休克，併發多重器官衰竭死亡。

▲慢性病史患者　登革出血熱高危險群(圖／健康醫療網提供)

另一名居住在高雄市小港區的34歲男性，日前也出現發燒、頭痛、肌肉痠痛、噁心、嘔吐等症狀，就醫懷疑罹患登革熱後住院，並陸續出現流鼻血、牙齦出血、血便及腹水等症狀，該個案已康復出院。

疾病管制署公布上周新增2例本土登革出血熱個案，其中1例死亡，也是今年首例本土登革出血熱死亡病例，今年迄今共累計8例。

疾管署副署長周志浩強調，目前正值登革熱流行期，高雄地區病例仍持續出現，若民眾重複感染第一至四型登革病毒，較可能導致症狀較為嚴重的登革出血熱，而有糖尿病、高血壓等慢性病史患者，也是登革出血熱的高危險群，務必做好清除病媒蚊等防治措施。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

71歲的吳阿公，患有慢性B型肝炎，但居住在山區的他，生活作息相當規律，身體沒有任何異狀，從來也沒有做過成人健檢，日前，衛生所人員尋訪時，積極說服參加保肝篩檢活動；不料，檢查竟發現，B型肝炎病毒量高達67萬，進一步檢查又發現肝腫瘤。醫師建議，B、C肝帶原者，最好每6個月接受抽血及超音波追蹤。

▲BC肝帶原者　應定期抽血及超音波追蹤(圖／健康醫療網提供)

好心肝基金會副執行長粘曉菁指出，吳阿公抽血檢查發現，不但有B型肝炎，還有C型肝炎，且肝臟發炎指數GOT、GPT都高於標準值，進一步檢驗B型肝炎病毒量竟發現，病毒量高達67萬7850 IU/mL，安排腹部超音波診斷後，竟發現有1.57公分的肝腫瘤，所幸腫瘤不大，可以立即手術切除。

粘曉菁表示，1984年以前出生、從沒有接種過B肝疫苗的人，B肝帶原率約為15至20％，也就是5個人中有1人是B型肝炎帶原者，恐進入慢性肝炎、肝硬化、肝癌的肝病三部曲，建議最好完整接種3劑B肝疫苗。

若是B、C肝帶原者，粘曉菁建議，應每6個月接受抽血及超音波追蹤，因為肝臟是沉默的器官，多數慢性肝炎患者無症狀，少數會有食慾不振、全身無力、疲倦、噁心、嘔吐等症狀，必須驗血並搭配超音波檢查，才能及早發現肝腫瘤。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

「曬太陽可以合成維生素D，幫助鈣質吸收。」這是大家對維生素D最熟悉的功效，但你知道嗎？維生素D除了可強健骨骼、預防骨質疏鬆以外，更是人體不可或缺的營養素，愈來愈多的研究也發現，它的重要性不僅如此。

▲營養界新寵　維生素D好處多多(圖／健康醫療網提供)

美國知名維他命品牌萊萃美首席策略長雷斯海恩（Les Hine）受訪時表示，從銷售統計數據來看，不難發現在台灣賣最好的產品是B群和葉黃素，相較於歐美國家銷售量排名第一的維生素D，台灣人似乎普遍較不重視維生素D的攝取。其實，這都是因為對維生素D的認知不足所致。

維生素D ＆ 歐美營養界新寵
近幾年，歐美有許多研究都發現，維生素D在數種疾病的預防中扮演重要的角色。體內維生素D含量較充足的人，其發生骨質疏鬆症、心血管疾病、癌症、骨關節炎、多發性硬化症、高血壓、憂鬱症和糖尿病等慢性疾病的機率也明顯較低。

維生素D ＆ 感冒、氣喘
不僅如此，維生素D和人體免疫系統及抵抗力的關聯，也是歐美科學家熱烈研究的話題。加拿大研究發現，體內缺乏維生素D的人，罹患氣喘的機率較一般人高；反之，維生素D含量較高的人，生病機率相對較低，即使感冒，復原的速度也相對較快。

過度防曬 ＆ 維生素D合成受阻
相對於維生素D在歐美國家的熱門，國內的相關研究卻寥寥無幾。雖然台灣地處日照充足的亞熱帶地區，但不少民眾血液中的維生素D濃度卻普遍不足！而這可能和亞洲女性普遍追求白皙膚質、害怕曬太陽、又過度防曬有關。

「過度的防曬的確會減低皮膚合成維生素D的成效。」陳冠蓉營養師因此建議愛美或怕曬的民眾，可選在傍晚或早晨等陽光較溫和的時間散步，透過日曬自行合成維生素D。最重要的是，一定要露出手臂或是大腿部位的皮膚，且每天至少要曬15～30分鐘，才能讓體內非活性的維生素D轉化成可被身體利用的維生素D。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

「冰飲鎖喉、熱飲潤喉」，是大家去KTV唱歌時都懂的道理！然而，隨著溫室效應愈演愈烈，夏天氣候也愈來愈熱，對於靠「聲音」賺錢的歌手們來說，保養喉嚨真的是愈來愈難！對此，擁有溫暖系歌手稱號的羅美玲大方分享自己的養喉之道：「作息正常、不菸不酒、多喝水！」

▲護嗓有一套！　每20分鐘補水1次(圖／健康醫療網提供)

由羅美玲所演唱的賣座電影《KANO》主題曲《我在你身邊》，連續多日蟬聯數位音樂平台熱門排行榜冠軍，不少影迷和歌迷都被羅美玲動人的歌聲吸引。也讓許多民眾好奇，為什麼羅美玲頻繁練歌、演唱，歌聲卻依然動人呢？

作息正常　不菸不酒
「我平常作息很正常，不會熬夜，而且也不抽菸、不喝酒！最重要的是，我超愛喝溫開水！」大方分享自己的養喉之道，羅美玲表示，很多人都是等到口渴了才喝水，其實這是錯誤的！因為等到口渴了才喝水，喉嚨往往已經受傷。

每20分鐘補水一次
羅美玲強調，平時自己每天一定會喝至少2000c.c.的白開水，不過像是夏天氣溫比較高、活動量比較大、容易流失水分時，就會每20-30分鐘補充一次水分，讓喉嚨永遠保持在滋潤的狀態。

溫的最好！　冷飲不加冰
至於飲水的溫度，羅美玲指出，由於自己支氣管不好，喝冰水時容易不舒服，因此通常都是喝常溫下的水，假如真的熱到想喝冰的，也絕對不會加冰塊，「頂多就是喝涼的！」

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

夏天氣溫節節升高，中暑、熱衰竭病例陸續傳出，但仍有不少民眾喜歡在大太陽底下運動，覺得痛快流汗全身舒暢！中醫師指出，人體過度流汗反而有害身體健康，容易出現頭昏、胸悶、心悸，甚至眩暈、嘔吐而休克昏迷，建議夏天運動的時機，應為氣溫較低的清晨或傍晚。

▲太陽底下運動　大汗淋漓易傷元氣(圖／健康醫療網提供)

新北市立聯合醫院中醫科主任傅宗楷指出，夏天的天氣炎熱，激烈運動後容易大汗淋漓，不但會耗損元氣也會傷身，應以緩和輕鬆的運動為主，例如慢跑、騎腳踏車及游泳等。運動的穿著部分，應選擇輕薄、排汗佳的衣褲，顏色以淺色為主，不適合穿深色、緊身的衣褲運動，以免中暑及罹患皮膚病。

夏天的運動時機也很重要，傅宗楷建議，盡量在氣溫較低的清晨或傍晚時運動，並在通風、涼爽的場地，可以避免過度流汗而傷身，且運動後不可大量沖洗冷水、泡冷水澡，以及喝冰水、冷飲，以防日後關節出現問題。

另外，傅宗楷也提醒，夏天應多補充水分、電解質，飲食以清淡為主，少吃麻辣鍋、油炸類及燒烤類等容易燥熱的食物，且夏天細菌容易快速繁殖，飲食注意食物是否腐敗變質，以免導致腸胃道疾病。

資料來源：　healthnews.com.tw/

▲圖／早安健康雜誌提供。

文╱徐惠琬

為什麼情緒和飲食有很大的關係呢？這得先從能幫助我們放鬆、心情好，素有快樂荷爾蒙之稱的「血清素」說起。血清素是腦中的神經傳達物質，與注意力的集中、情緒和自律神經平衡息息相關。如果血清素的濃度太低，我們可能會有沮喪、憂鬱、焦慮、頭痛等症狀。

被譽為日本「血清素研究第一人」、東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，為了讓腦隨時保持在精力充沛的理想環境下，必須經常補充製造血清素的原料。

製造血清素的原料是「色胺酸」，但是他無法由人體自行合成，必須從飲食中獲得。色胺酸主要存在於蛋白質豐富的食材中，像是豆腐、納豆、味噌等大豆製品，或是乳製品、雞蛋、堅果及芝麻，都是唾手可得，輕鬆補充色胺酸的優良食材。

不過有田秀穗教授提醒，肉類及魚雖然富含蛋白質，但動物性蛋白質中的色胺酸不易通過腦中血管，吃多容易引起心血管疾病，因此以大豆製品代替為佳。

和維他命B、碳水化合物、鈣一起吃

想要有足夠的血清素，先有「原料」是不夠的，還必須有其他營養素的幫忙，使色胺酸能變成血清素。

維生素B6、葉酸、菸鹼素、維生素B12、碳水化合物等，就是擔任幫助色胺酸變成血清素的重要幫手。如果光有充足的色胺酸卻沒有這些營養素，我們還是會不快樂。

另外要注意，雖然現在市面上有許多補充色胺酸的保健食品，但有田秀穗教授認為，色胺酸並非吃越多越好，從日常飲食中均衡攝取各種營養，才是消除壓力、擁有好心情的根本之道。

健康醫療網／記者潘以慈報導

生長痛多發生於成長期的孩童，且目前確切成因不明，也不會發生於骨骼快速生長的階段等，甚至也不會因此影響孩童成長，但這時，必須要注意的則是孩童的情緒。

▲透過肌肉伸展運動　有效舒緩生長痛(圖／健康醫療網提供)

包括疲累、姿勢不正常、腿部不寧症候群、過度使用肌肉等，都有可能為生長痛的成因；衛生福利部南投醫院復健科主任周建文指出，臨床上就有家長帶著孩子求診，主要是因晚上常常腳痛清醒，調查就發現，佔15%的孩童都曾出現生長痛，且女性多於男性。

復健科主任周建文進一步說明，治療上，除非是嚴重影響到身體功能、日常生活等，否則生長痛很少需要進一步治療，若孩子出現生長痛時，應讓孩子繼續維持正常活動，並可透過肌肉伸展運動、熱敷或按摩來幫助減緩症狀，而家長與孩童的衛教更是主要關鍵。

但若發現孩子出現腳痛，首要先排除骨癌、外傷、感染、代謝失調甚至為風濕性疾病等，建議應進一步接受評估和鑑定，確診病痛原因；周建文提醒，生長痛多為良性的徵象，家長的陪伴和耐心，就能減少孩子不必要的恐懼，快樂成長。

資料來源：　healthnews.com.tw/

圖、文／iBeauty 愛漂亮

月經是女孩每個月都要面對的「好朋友」，月經期間不但有許多不能吃的東西，還有好多不能做的事，禁忌這麼多，就是為了好好保養重要的子宮。有些女孩在月經期間特別容易拉肚子，為什麼會有這個情況呢？以下有三個常見的說法。

1.中醫：體質調養不佳容易在經期腹瀉
中醫認為，體質較為虛弱、偏寒、手腳容易冰冷的女性，在經期腸胃會特別敏感，稍微受到刺激，就很容易引起腹瀉。另外，如果平時不注重飲食，喜歡吃生冷飲食，經期也不特別忌口，也容易影響腸胃功能，造成經期中拉肚子的症狀。

2.西醫：前列腺素影響腸胃
女性經期前，子宮會分泌大量的前列腺素，其作用是讓子宮在經期能夠收縮止血。但是前列腺素不只會影響子宮的凝血作用，也同時會影響腸胃，導致腸胃蠕動速度增快，因此女性在經期就容易有腹瀉的情況發生。

3.病理原因：子宮內膜異位
「子宮內膜異位」是子宮內的良性組織跑到子宮之外，造成各種病變，可能會導致巧克力囊腫或子宮肌腺症，甚至不孕。子宮內膜異位最典型的症狀是經期有經痛情形，但也常伴隨腹瀉的症狀，大約有35％的子宮內膜異位患者會在經期中拉肚子，因此經期中若有明顯的不適或異常狀況，一定要立刻就醫治療。

【延伸閱讀】
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健康醫療網／記者潘以慈報導

生長痛多發生於成長期的孩童，且目前確切成因不明，也不會發生於骨骼快速生長的階段等，甚至也不會因此影響孩童成長，但這時，必須要注意的則是孩童的情緒。

▲透過肌肉伸展運動　有效舒緩生長痛(圖／健康醫療網提供)

包括疲累、姿勢不正常、腿部不寧症候群、過度使用肌肉等，都有可能為生長痛的成因；衛生福利部南投醫院復健科主任周建文指出，臨床上就有家長帶著孩子求診，主要是因晚上常常腳痛清醒，調查就發現，佔15%的孩童都曾出現生長痛，且女性多於男性。

復健科主任周建文進一步說明，治療上，除非是嚴重影響到身體功能、日常生活等，否則生長痛很少需要進一步治療，若孩子出現生長痛時，應讓孩子繼續維持正常活動，並可透過肌肉伸展運動、熱敷或按摩來幫助減緩症狀，而家長與孩童的衛教更是主要關鍵。

但若發現孩子出現腳痛，首要先排除骨癌、外傷、感染、代謝失調甚至為風濕性疾病等，建議應進一步接受評估和鑑定，確診病痛原因；周建文提醒，生長痛多為良性的徵象，家長的陪伴和耐心，就能減少孩子不必要的恐懼，快樂成長。

資料來源：　healthnews.com.tw/

圖、文／iBeauty 愛漂亮

月經是女孩每個月都要面對的「好朋友」，月經期間不但有許多不能吃的東西，還有好多不能做的事，禁忌這麼多，就是為了好好保養重要的子宮。有些女孩在月經期間特別容易拉肚子，為什麼會有這個情況呢？以下有三個常見的說法。

1.中醫：體質調養不佳容易在經期腹瀉
中醫認為，體質較為虛弱、偏寒、手腳容易冰冷的女性，在經期腸胃會特別敏感，稍微受到刺激，就很容易引起腹瀉。另外，如果平時不注重飲食，喜歡吃生冷飲食，經期也不特別忌口，也容易影響腸胃功能，造成經期中拉肚子的症狀。

2.西醫：前列腺素影響腸胃
女性經期前，子宮會分泌大量的前列腺素，其作用是讓子宮在經期能夠收縮止血。但是前列腺素不只會影響子宮的凝血作用，也同時會影響腸胃，導致腸胃蠕動速度增快，因此女性在經期就容易有腹瀉的情況發生。

3.病理原因：子宮內膜異位
「子宮內膜異位」是子宮內的良性組織跑到子宮之外，造成各種病變，可能會導致巧克力囊腫或子宮肌腺症，甚至不孕。子宮內膜異位最典型的症狀是經期有經痛情形，但也常伴隨腹瀉的症狀，大約有35％的子宮內膜異位患者會在經期中拉肚子，因此經期中若有明顯的不適或異常狀況，一定要立刻就醫治療。

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健康醫療網／記者林怡亭報導

談到「膽固醇」，大家總是聞之色變，但實際上，膽固醇可區分為高密度和低密度膽固醇，前者對身體有益、後者可能危害健康。成大醫院斗六分院家醫科醫師黃信恩指出，近期一位35歲的陳小姐，健檢發現總膽固醇量偏高，體內高密度膽固醇更是同事的2倍之多，但由於高密度膽固醇有助於降低心血管疾病和延長壽命，因此不需要過度擔憂，但若有類似情況，還是要依個人不同狀況做評估。

▲膽固醇分好壞　並非愈低愈好(圖／健康醫療網提供)

健康檢查中，「血脂肪」幾乎是必驗項目之一，其包含了三酸甘油酯、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇等，但並非所有血脂肪都是對身體有害。低密度脂蛋白質膽固醇，被稱為壞的膽固醇，若升高將增加心血管疾病風險，最好不要超過100mg/Dl，且愈低愈好。而高密度脂蛋白質膽固醇，被稱為好的膽固醇，可預防動脈硬化、降低心血管疾病風險，被視為血管清道夫，因此愈高愈好，男性最好在40mg/dL以上，女性則是50mg/dL以上。

黃信恩表示，這位陳小姐的抽血報告顯示，總膽固醇為223 mg/dL、低密度脂蛋白膽固醇76 mg/dL、高密度脂蛋白膽固醇116 mg/dL。一般來說，正常人的高密度脂蛋白膽固醇較少超過80mg/dL，像陳小姐的這種案例，多為原發性，且大多是「家族性高密度脂蛋白血症」。根據研究發現，此類族群有低的心血管疾病風險及壽命延長的現象，因此不需特別治療。

值得留意的是，若同時合併低密度脂蛋白膽固醇過高，仍需視情況治療；黃信恩說，因為治療高血脂的原則，是以「降低低密度脂蛋白膽固醇」為前提，若發現有總膽固醇偏高的情形，必須針對糖尿病、高血壓、心臟病等個別狀況，有不同的治療標準。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

焦慮屬於常見的情緒反應，包括參加考試、面試公開演講等，都可能會因壓力過大產生焦慮現象，當人處於焦慮時，若不能適度舒緩，恐會出現心煩意亂、甚至伴隨頭暈、手腳發抖、冰冷等生理症狀出現。心理師建議，想要避免焦慮找上門，其實可學習深呼吸來緩解情緒。

▲學習深呼吸　可緩解焦慮情緒(圖／健康醫療網提供)

以文獻證實，適度的焦慮的確有效幫助強化注意力，激發潛能，但最害怕是焦慮引起的過度反應等現象；公職臨床心理師柯俊銘指出，其實可透過自我調解的方式，有效舒緩情緒。

臨床心理師柯俊銘進一步說明，像是可以讓自己嘗試深呼吸，從鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣，記得動作都要緩慢進行，另外也可針對手指、手臂、額頭等進行漸進肌肉放鬆，讓肌肉持續用力約5秒後，再慢慢放鬆下來，且隨時保持正面思考，用積極樂觀的態度取代我完蛋了等想法，打擊焦慮。

另外，也可從1000倒數至0等的計數方式，暫時轉移注意力，讓心態可以從不安跳脫出來，阻止焦慮延伸；柯俊銘提醒，若透過這些方式，仍無法舒緩情緒，建議應尋求專業心理師等的協助，找出原因，對症治療，就能遠離焦慮的纏身。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

56歲的游姓婦人是糖尿病患者，日前在家中突然感到肺部壓迫、呼吸困難，送至醫院前就已失去知覺，所幸透過醫療團隊連續1小時不間斷的心肺復甦按摩，並施以葉克膜急救，讓婦人成功撿回一命，並幸運的沒留下任何後遺症。

▲急性肺栓塞發作　婦人鬼門關走一遭(圖／健康醫療網提供)

收治該名婦人的臺中慈濟醫院心臟外科主任余榮敏表示，患者是急性肺栓塞發作，一般致死率高達9成，這次能成功搶救，歸功於團隊「不到最後一刻絕不能放棄」的堅持。之後為婦人裝上體外循環維生系統葉克膜，此時不間斷的心外按摩已經維持1小時，雙管齊下終於讓她的血壓、心跳穩定，並能依指令反應動作，有正常意識。

透過電腦斷層攝影發現，患者出現大範圍的急性肺栓塞，引發急性呼吸衰竭，使得肺功能已剩不到六分之一。余榮敏解釋，肺栓塞是因肺動脈遭血塊阻塞，造成心臟血液打不到肺部，沒辦法做氣體交換，因為心臟的血打不出去造成心臟衰竭，同時造成急性心肺衰竭，並引發休克。這類案例通常10個有9個留不住，即使救回，也可能因併發症導致中風、洗腎、截肢、氣切，或因缺氧成了植物人。游女士相當幸運，沒有傷口感染，也沒有中風、洗腎等後遺症。

游女士用上心肺輔助儀器葉克膜後，在加護病房持續治療與後續處理，5天後肺與心臟逐漸恢復正常，順利移除葉克膜，調養1個半月後，終於回復健康。余敏榮表示，這次能順利搶救，應歸功於團隊「不到最後一刻就不放棄」的堅持，達到維持病患基本腦部血液循環、身體重要器官循環的功能，所以用葉克膜後，仍能甦醒過來。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

人的體內有一些沉默器官，平時感覺不到其存在，出現問題時卻常讓人出乎意料之外，腎上腺就是其中之一。台大醫院新竹分院泌尿部醫師伍嘉偉表示，近期有一位49歲的病患，近年來高血壓症狀變得難以控制，數月前更出現消化不良、腸胃不適、體重減輕及心悸等現象，經診斷發現原來是腎上腺「嗜鉻細胞瘤」，透過手術切除後，5天就出院，而且從此不必再服用高血壓藥物。

▲高血壓藥物控制無效？　腎上腺腫瘤作怪(圖／健康醫療網提供)

經由腹部超音波檢查發現，這名病患肝臟下方有一顆將近6公分的腫瘤，再以血液及尿液檢驗，發現了過高的兒茶酚胺代謝產物；經精密電腦斷層檢查後，確認病患的腫瘤是源自右側的腎上腺，並診斷出罹患罕見的腎上腺「嗜鉻細胞瘤」。伍嘉偉指出，這類腫瘤不易診斷，臨床症狀變化多，而且有10%的嗜鉻細胞瘤有惡性轉移侵犯的可能，應該盡早診斷及手術切除腫瘤，才是控制疾病的最好方法。

腎上腺腫瘤是少見的疾病，其中較危險的嗜鉻細胞瘤更是罕見，在台灣的發生率約10萬分之一，好發於中年人。其常見症狀是出現連續性或陣發性高血壓，而且藥物也難以控制，主因是腎上腺嗜鉻細胞瘤充滿了導致血壓爆衝的賀爾蒙，會持續且大量釋放兒茶酚胺等激素，刺激血壓升高。此外，其症狀也可能有倦怠、頭痛、心悸、多汗、焦慮等症狀，或是代謝問題、腸胃不適、體重減輕，甚至可能有嚴重的併發症，如器官衰竭或中風等，多樣化的症狀造成診斷不易。

伍嘉偉說，腎上腺嗜鉻細胞瘤裡面的賀爾蒙具有導致血壓爆衝特性，因此手術中往往合併劇烈的血壓變化，早期手術不發達時，死亡率高達3成以上。但現在醫學進步，目前手術的併發症和死亡率已大幅下降，手術傷口也從過去2、30公分縮小至不到5公分，復原速度也更加快速。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

人的體內有一些沉默器官，平時感覺不到其存在，出現問題時卻常讓人出乎意料之外，腎上腺就是其中之一。台大醫院新竹分院泌尿部醫師伍嘉偉表示，近期有一位49歲的病患，近年來高血壓症狀變得難以控制，數月前更出現消化不良、腸胃不適、體重減輕及心悸等現象，經診斷發現原來是腎上腺「嗜鉻細胞瘤」，透過手術切除後，5天就出院，而且從此不必再服用高血壓藥物。

▲高血壓藥物控制無效？　腎上腺腫瘤作怪(圖／健康醫療網提供)

經由腹部超音波檢查發現，這名病患肝臟下方有一顆將近6公分的腫瘤，再以血液及尿液檢驗，發現了過高的兒茶酚胺代謝產物；經精密電腦斷層檢查後，確認病患的腫瘤是源自右側的腎上腺，並診斷出罹患罕見的腎上腺「嗜鉻細胞瘤」。伍嘉偉指出，這類腫瘤不易診斷，臨床症狀變化多，而且有10%的嗜鉻細胞瘤有惡性轉移侵犯的可能，應該盡早診斷及手術切除腫瘤，才是控制疾病的最好方法。

腎上腺腫瘤是少見的疾病，其中較危險的嗜鉻細胞瘤更是罕見，在台灣的發生率約10萬分之一，好發於中年人。其常見症狀是出現連續性或陣發性高血壓，而且藥物也難以控制，主因是腎上腺嗜鉻細胞瘤充滿了導致血壓爆衝的賀爾蒙，會持續且大量釋放兒茶酚胺等激素，刺激血壓升高。此外，其症狀也可能有倦怠、頭痛、心悸、多汗、焦慮等症狀，或是代謝問題、腸胃不適、體重減輕，甚至可能有嚴重的併發症，如器官衰竭或中風等，多樣化的症狀造成診斷不易。

伍嘉偉說，腎上腺嗜鉻細胞瘤裡面的賀爾蒙具有導致血壓爆衝特性，因此手術中往往合併劇烈的血壓變化，早期手術不發達時，死亡率高達3成以上。但現在醫學進步，目前手術的併發症和死亡率已大幅下降，手術傷口也從過去2、30公分縮小至不到5公分，復原速度也更加快速。

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健康醫療網／記者潘以慈報導

臨床上，有孩子上課時，身體老是不同晃動，且還會擠眉弄眼，甚至嘟嘴、歪頭等，一度被老師誤以為是故意，甚至被誤認成過動兒，其實恐是妥瑞氏症候群惹禍；高雄大同醫院復健科職能治療師黃菁萍指出，妥瑞氏症候群患者會出現非自主可控制的抽動，包括動作型或發聲型。

▲孩子上課擠眉弄眼　恐是妥瑞氏症候群惹禍(圖／健康醫療網提供)

妥瑞氏症常見的動作型抽動像用力眨眼睛、眼球快速轉動、擠弄鼻子等，而發聲型抽動則會出現清喉嚨、輕咳、彈舌聲等現象；黃菁萍說，妥瑞氏症候群多發生在5至8歲，約有30%至40%的患者到青年時期，症狀會自動消失，但仍有30%的患者會持續出現抽動的症狀。

職能治療師黃菁萍進一步說明，有部分患者會合併過動和注意力不集中等現象，嚴重也可能會合併強迫症或憂鬱等，但妥瑞氏症候群非絕症，當孩童出現相關症狀時，家長應盡快尋求醫療協助，且了解孩童需求，配合醫師的建議，幫助孩子感覺統合活動，就能讓孩子重建自信。

因社會大眾對於妥瑞氏症候群等病症較為陌生，才會導致這類孩童容易在學校遭到排擠，甚至被貼上標籤；黃菁萍提醒，家長應多點觀察和耐心，若有症狀出現時，就應盡早帶孩子介入治療，教導孩童適當的調適與紓解方式，讓孩子也能健康成長。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

今年夏天特別炎熱，中午更是頻頻飆破38度高溫！此時來杯冰涼的白開水，總會感覺解渴又涼爽，好不暢快！但中醫師提醒，雖然喝水可以適時解渴消暑、補充人體所需的水分，但喝「冰水」卻會對身體造成一定程度的傷害，不得不慎！

▲關於喝冰水　你不可不知的事！(圖／健康醫療網提供)

長庚醫院中醫養生中心主任喬聖琳醫師表示，人體體溫約36-37度，但一杯冰水通常只有10度以下，雖然喝下冰水的那一瞬間，會感覺格外涼爽又消暑，但真的就只有那一瞬間！因為冰水和體溫這幾十度的溫差，得讓身體消耗更多器官能量來平衡，長期下來真的並非好事。

此外，喝下冰水後，除了會導致身體細胞快速收縮，體溫迅速降低，也會讓大腦誤以為體內的熱量散失，而下令停止散熱工作。如此，不但更容易中暑，還容易刺激腸胃和咽喉，引起喉嚨痛、腸胃不適、腹瀉等症狀。

喬聖琳主任因此提醒大家，喝溫水是夏天最好的消暑方式！建議喝室溫下的溫開水或涼開水，讓血管打開、汗腺舒張，才能真正帶走體內燥熱，消暑又解渴。

資料來源：　healthnews.com.tw/

文／高寶書版

「醫師，我這次生理前來前有吃冰淇淋，結果月經來痛到快昏倒了」
「醫師，我每個月月經來都好痛好痛，會痛到嘔吐。」
「醫師，我都是月經前不會痛，但是月經來了之後才開始悶悶痛，而且頭暈暈的持續痛好幾天。」

月經痛，相信很多女性都曾經歷過，但是每個人的症狀卻都不一樣，有悶痛、刺痛、絞痛各種不同的感覺，疼痛的發生時間與程度也不一樣。要治療「痛經」，首先要找出造成痛經的元凶。

西醫怎麼看經痛

(圖片翻攝自網路)

當我遇上有長期強烈經痛的患者，我建議可以去婦科做超音波檢查，看看是否有子宮先天結構異常，例如：子宮發育不全、子宮外口狹窄、子宮前屈、子宮後屈等；或是子宮內疾病造成的痛經，常見的有：子宮肌瘤、子宮內膜異位症、子宮腺肌症、慢性盆腔炎……等；這些病患都會遭受程度不等的痛經，而這種找得出原因的痛經，在西醫觀點上稱之為「繼發性痛經」。

相對於「繼發性痛經」的是「原發性痛經」，也是中醫門診最常見到的痛經症族群。什麼是「原發性痛經」痛經呢？「原發性痛經」是指子宮構造沒問題，但是「功能」卻出現問題。這類的患者通常先去婦科檢查照超音波都沒有異常，但是每次月經來還是痛不欲生，因此會轉求中醫協助。

正常的子宮的內膜會分泌前列腺素，幫助子宮收縮排血。西醫認為「原發性痛經」是前列腺素濃度過高，導致子宮肌肉被過度刺激收縮因而產生疼痛；過量的前列腺素除了在子宮內作用，也會進入血液循環影響消化系統，造成腸胃道的肌肉劇烈收縮，產生噁心、嘔吐等症狀。西藥對於痛經，通常是給予止痛藥，而止痛的機轉有好幾種；如果是痛經服用止痛藥時，最好選擇具有抗前列腺素功效的非類固醇抗發炎藥物，止痛效果較佳，常見的藥物有： Motrin、 Nuprin、Medipren（ibuprofen）、Aleve （naproxen）。

有些人吃西藥止痛效果不佳，就覺得西藥效果不夠強，因此自己服用「加強錠」或自行加重劑量，其實服用止痛西藥的時間點也很重要，要在月經痛發生之前服用，止痛效果最好，一旦疼痛發生之後再服用，止痛效果就大打折扣了。因此，如果需要服用止痛藥還是要去諮詢醫師，找出最合適自己的止痛藥，並且要「吃對時間」，否則胡亂服藥不但止痛不成，還有可能誤傷肝腎功能，那就得不償失了。

中醫怎麼看經痛

(圖片翻攝自網路)

中醫對於人體是整體觀，痛經的發生原因並不單是子宮的問題所造成的，而是全身五臟氣血都有可能出現問題。如果只是一昧的用止痛藥物來壓抑疼痛，而忽略疼痛發生的真正原因，只能說是飲鴆止渴將自己的身體置身於最危險的處境。

中醫在做婦科問診時通常會問得很細，除了問有沒有月經痛的情況，還會更進一步詢問痛經的感覺，是悶悶痛？刺痛？還是絞痛？疼痛的時間也會有不同的意義，是月經來之前就開始痛，還是月經來之後痛？不同的疼痛時間也都提示著不同的發生原因。

月經疼痛感

•悶痛、脹痛感
月經前或月經期下腹以及乳房有悶痛、脹痛感，這種狀況代表身體裡的氣積不通暢，稱為「氣滯」。中醫認為「乳房屬胃、乳頭屬肝」，如果特別是乳頭的脹痛，則是「肝氣鬱結」通常是情緒壓力所造成。

•刺痛感
月經前或月經期下腹，以及乳房有痛感如針刺，有些人甚至會痛到無法上學或工作，這種情況代表體內有瘀血不通，屬於「血瘀」。通常有子宮肌瘤、子宮內膜異位產生的月經疼痛，也都是血瘀所造成。

•絞痛感
月經期下腹收縮感覺非常強烈到疼痛的程度，有些人會痛到噁心，甚至有嘔吐的情況，通常是「實寒」所造成的。

•隱隱痛
月經前或月經期下腹疼痛感覺並不強烈，而是隱隱作痛，而且伴隨經血量減少，這時候如果稍微按壓腹部，則疼痛感會改善，這種狀況通常是「氣虛」所造成的；如果熱敷腹部疼痛感會改善，則是「虛寒」所造成的疼痛。疼痛時間

•月經來潮前就痛
通常屬於實證。例如：血瘀、實寒所造成的疼痛，大多在月經來潮前幾天就開始疼痛，疼痛感會持續到月經來潮後的幾天，疼痛感通常比較劇烈，在排出較多的經血或血塊之後，疼痛會緩解。

•月經來潮後才痛
通常屬於虛證。例如血虛、氣虛所造成的疼痛，大多在月經來潮之後或月經結束後發生，這種痛感通常不太劇烈，有可能是腹部隱隱作痛，也有可能是帶有頭暈的痛。

其他異常狀況

下腹空墜感
月經期下腹有重重的感覺或下墜感，有些女性會感覺是「空空的感覺」，這種現象比較常出現在多產婦女或接近更年期的女性。但我在臨床也曾遇過手術切除子宮的女性及二十多歲的年輕女孩，曾經跟我提過她們會有這種感覺，甚至她們會用「子宮往下掉的感覺」來形容。

子宮周圍有好幾條韌帶將子宮牢牢地固定在腹腔之中，在正常狀況下當然是不會往下掉，如果是多產的婦女才可能會有子宮脫垂的情況。那為什麼明明沒有子宮脫垂，卻會有子宮往下掉的感覺？下腹會產生空墜感代表身體處在極虛弱的情況，中醫認為「氣虛則下陷」，下腹有空墜感表示有嚴重「氣虛」。這種氣虛大多發生在年長的女性，但不代表年輕女性就不會發生，現在的年輕人大多生活作息不規律，喜歡熬夜又不運動，年紀輕輕就氣虛的比比皆是。

而有些切除子宮的女性在術後也有這樣的感覺，有時是心理因素，認為切除子宮後有「不完整」、「體內有缺損」的感覺，如何鑑別是屬於心理因素或真的身體功能出現問題，可以靠把脈來區別，氣虛的脈象必然是軟弱無力的。對於下腹空墜感這個症狀，在調整體質的藥物重用補氣藥材：黃耆、人參、西洋參……等，就可以得到改善。

下腹冷感
月經期間下腹總是有冰冷感，腹部摸起來冰冰的，此時，如果喝熱飲或熱敷下腹部，狀況會有不錯的改善，通常是因為平素喜歡吃冰品、冷飲、寒性食物所造成。

腰痠
有些女性朋友在月經來之前，就開始腰脊痠軟無力的情況，有時伴隨有腳跟痛、腰腳無力、有時有耳鳴或耳朵有悶脹感……等症狀，這種情況是「腎虛」的表現。

小腿痠脹、水腫
月經前因為黃體素濃度增高的關係，會使得多餘的水分在身體滯留，很多女性在月經前會覺得身體有腫脹，再經常加上少動、久坐，因此經常會有下肢水腫或沉重感的情形，嚴重者體重會突然增加，有些人月經前後體重會相差到一公斤以上，這種狀況中醫稱為「脾虛水腫」。

脾經
「脾主運化」是指中醫的脾和消化系統及水分代謝有關，而脾經走的位置是從腳大拇趾處往上行，沿著小腿的內側脛骨的後緣往大腿處，最後終點在腹腔。有些月經不順的女生在月經前會有「脾經痛」的情況，也就是小腿脛骨後緣的疼痛；也有些人是脾經上「三陰交穴」的疼痛，三陰交穴位於腳內踝上三寸，是脾經上的重要穴道，之所以會稱為「三陰交穴」是因為這是人體重要的三條經絡：肝、脾、腎三條經絡的交會。

脾經痛的人常有月經不順的問題，而三陰交痛不僅僅代表是脾經有問題，肝腎的經絡也出現問題，有可能伴隨其他婦科疾病，必須要謹慎注意。

►重點內容：
‧子宮的健康掌握了女人的老化速度，甚至是壽命長短。
‧經血的顏色有時比經血的量，更能準確看出子宮健康。
‧經痛止痛藥「吃對時間」比「吃對量」更重要。
‧四物湯不能隨便喝；喝錯了，氣色不好、人更老。
‧「安全期」不一定安全，體質決定受孕的機率。
‧能讓女人青春永駐的按摩穴位不在臉部，而在下半身。
‧「生理期瘦身法」要成功，先了解體脂率，才能抓對減重黃金期。

★本文資料經授權摘自：高寶書版《女中醫教妳解決惱人的婦科問題》作者：羅珮琳/著。出版日期：103/6/25

健康醫療網／記者張郁梵報導

你是燥熱體質的人嗎？小心！吃芒果和荔枝，容易長痘痘！中醫師提醒，許多夏季盛產的水果，像是芒果、荔枝和龍眼等等，都很容易讓人上火，對於本身體質就比較實熱的人來說，吃了反而容易長痘痘。

▲荔枝芒果吃多恐爆痘？　體質偏熱者注意！(圖／健康醫療網提供)

長庚醫院中醫養生中心主任喬聖琳醫師表示，從中醫的角度來看，舉凡紅、腫、熱、痛等常見的「發炎」反應，都是因熱相存在的關係，也就是大家常說的「上火」。而皮膚長痘痘其實也就是簡易的發炎反應在皮膚上罷了！

喬聖琳主任進一步解釋，這種熱相有分為兩種，一直是因先天體質所造成、一種則是因外在因素導致的暫時性熱相，而吃芒果、荔枝、龍眼等容易上火的食物，就是屬於此類成因之一。因此，對於某些特定族群來說，少吃容易上火的食物、甚至能不吃就不吃，便可避免嘴巴破皮、長痘痘、排便困難、皮膚癢等症狀。

到底哪些人是屬於不能夠吃的呢？喬聖琳主任說，平時容易長痘痘、口乾舌燥、怕熱、便祕、容易流汗、或是有口臭的人，都是屬於體質偏熱的人，應盡量避免。不過，還有一種屬於外寒內熱體質的人，雖然容易手腳冰冷，但也容易口乾舌燥或便秘，也應盡量避免或少吃。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

隨著暑假到來，青少年吸毒問題也更加需要關注，根據全國反毒報告書，102年不同學制學生藥物濫用通報人數，高中職有1257人、國中生641人。臺南市政府衛生局呼籲，民眾若要預防家中子女吸食毒品，應儘量避免子女涉足不良場所，減少接觸毒品的機會，保障身心健康。萬一不幸染毒，家人的陪伴更是重要，若有相關問題，可撥打戒毒專線尋求協助。 

▲暑假來臨　預防少年吸毒家長有責(圖／健康醫療網提供)

高中肄業的小成，過去曾有2次吸毒經驗，最後都由媽媽出面繳交罰金。但小成家中經濟狀況不佳，不僅房子為承租，媽媽也擔任臨時工，工作收入並不穩定。而當時媽媽因為發生車禍，領到一些受傷保險費，卻多半拿來幫小成繳交吸毒的罰金。小成也向媽媽保證，不會再接觸毒品，沒想到不到2個月又跟朋友用藥被抓，卻不敢跟媽媽透露。

如小成般的相關案例不斷在生活中上演。臺南市政府衛生局指出，近年來發現，青少年使用 K仔有上升趨勢。最讓人擔憂的是，市場上新興毒品種類層出不窮，亦湧現一些合成毒品如Happy粉、浴鹽、喵喵、神仙水等，由於其藥性強烈，有取代傳統毒品之勢。吸毒對青少年的身心靈及社會人際關係具有相當大的影響，大多數吸毒的青少年，都存在人際關係較薄弱、少與人溝通、缺乏自信心等問題，好奇心作祟也是其中原因。只要一染毒，便很難擺脫毒品的控制。

為避免青少年濫用毒品，家長肩負重要責任，應多關心小孩生活狀況，避免涉足不良場所，減少接觸毒品機會。若不幸染上毒癮，家人應透過專業協助，幫助個案擺脫毒品的控制。毒癮就像是慢性病一樣，需要花長時間來戒除，臺南市政府衛生局呼籲，若民眾有任何毒品相關問題，歡迎撥打戒毒成功24小時免付費專線服務電話0800-770-885（請請您，幫幫我）。

健康醫療網提醒您：吸食毒品有害健康！

資料來源：　healthnews.com.tw/

文／高寶書版

「醫師，我這次生理前來前有吃冰淇淋，結果月經來痛到快昏倒了」
「醫師，我每個月月經來都好痛好痛，會痛到嘔吐。」
「醫師，我都是月經前不會痛，但是月經來了之後才開始悶悶痛，而且頭暈暈的持續痛好幾天。」

月經痛，相信很多女性都曾經歷過，但是每個人的症狀卻都不一樣，有悶痛、刺痛、絞痛各種不同的感覺，疼痛的發生時間與程度也不一樣。要治療「痛經」，首先要找出造成痛經的元凶。

西醫怎麼看經痛

(圖片翻攝自網路)

當我遇上有長期強烈經痛的患者，我建議可以去婦科做超音波檢查，看看是否有子宮先天結構異常，例如：子宮發育不全、子宮外口狹窄、子宮前屈、子宮後屈等；或是子宮內疾病造成的痛經，常見的有：子宮肌瘤、子宮內膜異位症、子宮腺肌症、慢性盆腔炎……等；這些病患都會遭受程度不等的痛經，而這種找得出原因的痛經，在西醫觀點上稱之為「繼發性痛經」。

相對於「繼發性痛經」的是「原發性痛經」，也是中醫門診最常見到的痛經症族群。什麼是「原發性痛經」痛經呢？「原發性痛經」是指子宮構造沒問題，但是「功能」卻出現問題。這類的患者通常先去婦科檢查照超音波都沒有異常，但是每次月經來還是痛不欲生，因此會轉求中醫協助。

正常的子宮的內膜會分泌前列腺素，幫助子宮收縮排血。西醫認為「原發性痛經」是前列腺素濃度過高，導致子宮肌肉被過度刺激收縮因而產生疼痛；過量的前列腺素除了在子宮內作用，也會進入血液循環影響消化系統，造成腸胃道的肌肉劇烈收縮，產生噁心、嘔吐等症狀。西藥對於痛經，通常是給予止痛藥，而止痛的機轉有好幾種；如果是痛經服用止痛藥時，最好選擇具有抗前列腺素功效的非類固醇抗發炎藥物，止痛效果較佳，常見的藥物有： Motrin、 Nuprin、Medipren（ibuprofen）、Aleve （naproxen）。

有些人吃西藥止痛效果不佳，就覺得西藥效果不夠強，因此自己服用「加強錠」或自行加重劑量，其實服用止痛西藥的時間點也很重要，要在月經痛發生之前服用，止痛效果最好，一旦疼痛發生之後再服用，止痛效果就大打折扣了。因此，如果需要服用止痛藥還是要去諮詢醫師，找出最合適自己的止痛藥，並且要「吃對時間」，否則胡亂服藥不但止痛不成，還有可能誤傷肝腎功能，那就得不償失了。

中醫怎麼看經痛

(圖片翻攝自網路)

中醫對於人體是整體觀，痛經的發生原因並不單是子宮的問題所造成的，而是全身五臟氣血都有可能出現問題。如果只是一昧的用止痛藥物來壓抑疼痛，而忽略疼痛發生的真正原因，只能說是飲鴆止渴將自己的身體置身於最危險的處境。

中醫在做婦科問診時通常會問得很細，除了問有沒有月經痛的情況，還會更進一步詢問痛經的感覺，是悶悶痛？刺痛？還是絞痛？疼痛的時間也會有不同的意義，是月經來之前就開始痛，還是月經來之後痛？不同的疼痛時間也都提示著不同的發生原因。

月經疼痛感

•悶痛、脹痛感
月經前或月經期下腹以及乳房有悶痛、脹痛感，這種狀況代表身體裡的氣積不通暢，稱為「氣滯」。中醫認為「乳房屬胃、乳頭屬肝」，如果特別是乳頭的脹痛，則是「肝氣鬱結」通常是情緒壓力所造成。

•刺痛感
月經前或月經期下腹，以及乳房有痛感如針刺，有些人甚至會痛到無法上學或工作，這種情況代表體內有瘀血不通，屬於「血瘀」。通常有子宮肌瘤、子宮內膜異位產生的月經疼痛，也都是血瘀所造成。

•絞痛感
月經期下腹收縮感覺非常強烈到疼痛的程度，有些人會痛到噁心，甚至有嘔吐的情況，通常是「實寒」所造成的。

•隱隱痛
月經前或月經期下腹疼痛感覺並不強烈，而是隱隱作痛，而且伴隨經血量減少，這時候如果稍微按壓腹部，則疼痛感會改善，這種狀況通常是「氣虛」所造成的；如果熱敷腹部疼痛感會改善，則是「虛寒」所造成的疼痛。疼痛時間

•月經來潮前就痛
通常屬於實證。例如：血瘀、實寒所造成的疼痛，大多在月經來潮前幾天就開始疼痛，疼痛感會持續到月經來潮後的幾天，疼痛感通常比較劇烈，在排出較多的經血或血塊之後，疼痛會緩解。

•月經來潮後才痛
通常屬於虛證。例如血虛、氣虛所造成的疼痛，大多在月經來潮之後或月經結束後發生，這種痛感通常不太劇烈，有可能是腹部隱隱作痛，也有可能是帶有頭暈的痛。

其他異常狀況

下腹空墜感
月經期下腹有重重的感覺或下墜感，有些女性會感覺是「空空的感覺」，這種現象比較常出現在多產婦女或接近更年期的女性。但我在臨床也曾遇過手術切除子宮的女性及二十多歲的年輕女孩，曾經跟我提過她們會有這種感覺，甚至她們會用「子宮往下掉的感覺」來形容。

子宮周圍有好幾條韌帶將子宮牢牢地固定在腹腔之中，在正常狀況下當然是不會往下掉，如果是多產的婦女才可能會有子宮脫垂的情況。那為什麼明明沒有子宮脫垂，卻會有子宮往下掉的感覺？下腹會產生空墜感代表身體處在極虛弱的情況，中醫認為「氣虛則下陷」，下腹有空墜感表示有嚴重「氣虛」。這種氣虛大多發生在年長的女性，但不代表年輕女性就不會發生，現在的年輕人大多生活作息不規律，喜歡熬夜又不運動，年紀輕輕就氣虛的比比皆是。

而有些切除子宮的女性在術後也有這樣的感覺，有時是心理因素，認為切除子宮後有「不完整」、「體內有缺損」的感覺，如何鑑別是屬於心理因素或真的身體功能出現問題，可以靠把脈來區別，氣虛的脈象必然是軟弱無力的。對於下腹空墜感這個症狀，在調整體質的藥物重用補氣藥材：黃耆、人參、西洋參……等，就可以得到改善。

下腹冷感
月經期間下腹總是有冰冷感，腹部摸起來冰冰的，此時，如果喝熱飲或熱敷下腹部，狀況會有不錯的改善，通常是因為平素喜歡吃冰品、冷飲、寒性食物所造成。

腰痠
有些女性朋友在月經來之前，就開始腰脊痠軟無力的情況，有時伴隨有腳跟痛、腰腳無力、有時有耳鳴或耳朵有悶脹感……等症狀，這種情況是「腎虛」的表現。

小腿痠脹、水腫
月經前因為黃體素濃度增高的關係，會使得多餘的水分在身體滯留，很多女性在月經前會覺得身體有腫脹，再經常加上少動、久坐，因此經常會有下肢水腫或沉重感的情形，嚴重者體重會突然增加，有些人月經前後體重會相差到一公斤以上，這種狀況中醫稱為「脾虛水腫」。

脾經
「脾主運化」是指中醫的脾和消化系統及水分代謝有關，而脾經走的位置是從腳大拇趾處往上行，沿著小腿的內側脛骨的後緣往大腿處，最後終點在腹腔。有些月經不順的女生在月經前會有「脾經痛」的情況，也就是小腿脛骨後緣的疼痛；也有些人是脾經上「三陰交穴」的疼痛，三陰交穴位於腳內踝上三寸，是脾經上的重要穴道，之所以會稱為「三陰交穴」是因為這是人體重要的三條經絡：肝、脾、腎三條經絡的交會。

脾經痛的人常有月經不順的問題，而三陰交痛不僅僅代表是脾經有問題，肝腎的經絡也出現問題，有可能伴隨其他婦科疾病，必須要謹慎注意。

►重點內容：
‧子宮的健康掌握了女人的老化速度，甚至是壽命長短。
‧經血的顏色有時比經血的量，更能準確看出子宮健康。
‧經痛止痛藥「吃對時間」比「吃對量」更重要。
‧四物湯不能隨便喝；喝錯了，氣色不好、人更老。
‧「安全期」不一定安全，體質決定受孕的機率。
‧能讓女人青春永駐的按摩穴位不在臉部，而在下半身。
‧「生理期瘦身法」要成功，先了解體脂率，才能抓對減重黃金期。

★本文資料經授權摘自：高寶書版《女中醫教妳解決惱人的婦科問題》作者：羅珮琳/著。出版日期：103/6/25

健康醫療網／記者張郁梵報導

你是燥熱體質的人嗎？小心！吃芒果和荔枝，容易長痘痘！中醫師提醒，許多夏季盛產的水果，像是芒果、荔枝和龍眼等等，都很容易讓人上火，對於本身體質就比較實熱的人來說，吃了反而容易長痘痘。

▲荔枝芒果吃多恐爆痘？　體質偏熱者注意！(圖／健康醫療網提供)

長庚醫院中醫養生中心主任喬聖琳醫師表示，從中醫的角度來看，舉凡紅、腫、熱、痛等常見的「發炎」反應，都是因熱相存在的關係，也就是大家常說的「上火」。而皮膚長痘痘其實也就是簡易的發炎反應在皮膚上罷了！

喬聖琳主任進一步解釋，這種熱相有分為兩種，一直是因先天體質所造成、一種則是因外在因素導致的暫時性熱相，而吃芒果、荔枝、龍眼等容易上火的食物，就是屬於此類成因之一。因此，對於某些特定族群來說，少吃容易上火的食物、甚至能不吃就不吃，便可避免嘴巴破皮、長痘痘、排便困難、皮膚癢等症狀。

到底哪些人是屬於不能夠吃的呢？喬聖琳主任說，平時容易長痘痘、口乾舌燥、怕熱、便祕、容易流汗、或是有口臭的人，都是屬於體質偏熱的人，應盡量避免。不過，還有一種屬於外寒內熱體質的人，雖然容易手腳冰冷，但也容易口乾舌燥或便秘，也應盡量避免或少吃。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

隨著暑假到來，青少年吸毒問題也更加需要關注，根據全國反毒報告書，102年不同學制學生藥物濫用通報人數，高中職有1257人、國中生641人。臺南市政府衛生局呼籲，民眾若要預防家中子女吸食毒品，應儘量避免子女涉足不良場所，減少接觸毒品的機會，保障身心健康。萬一不幸染毒，家人的陪伴更是重要，若有相關問題，可撥打戒毒專線尋求協助。 

▲暑假來臨　預防少年吸毒家長有責(圖／健康醫療網提供)

高中肄業的小成，過去曾有2次吸毒經驗，最後都由媽媽出面繳交罰金。但小成家中經濟狀況不佳，不僅房子為承租，媽媽也擔任臨時工，工作收入並不穩定。而當時媽媽因為發生車禍，領到一些受傷保險費，卻多半拿來幫小成繳交吸毒的罰金。小成也向媽媽保證，不會再接觸毒品，沒想到不到2個月又跟朋友用藥被抓，卻不敢跟媽媽透露。

如小成般的相關案例不斷在生活中上演。臺南市政府衛生局指出，近年來發現，青少年使用 K仔有上升趨勢。最讓人擔憂的是，市場上新興毒品種類層出不窮，亦湧現一些合成毒品如Happy粉、浴鹽、喵喵、神仙水等，由於其藥性強烈，有取代傳統毒品之勢。吸毒對青少年的身心靈及社會人際關係具有相當大的影響，大多數吸毒的青少年，都存在人際關係較薄弱、少與人溝通、缺乏自信心等問題，好奇心作祟也是其中原因。只要一染毒，便很難擺脫毒品的控制。

為避免青少年濫用毒品，家長肩負重要責任，應多關心小孩生活狀況，避免涉足不良場所，減少接觸毒品機會。若不幸染上毒癮，家人應透過專業協助，幫助個案擺脫毒品的控制。毒癮就像是慢性病一樣，需要花長時間來戒除，臺南市政府衛生局呼籲，若民眾有任何毒品相關問題，歡迎撥打戒毒成功24小時免付費專線服務電話0800-770-885（請請您，幫幫我）。

健康醫療網提醒您：吸食毒品有害健康！

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

夏天紫外線充足，長時間在太陽下，會使皮膚曬紅、曬黑，不僅會曬傷同時加速皮膚老化，更會增加罹患皮膚癌的風險。一般人常認為，防曬乳必須提前半小時擦，才會有保護皮膚的效果。然而，皮膚科醫師指出，防曬乳擦在皮膚上，立刻就能發揮效果，只是提早擦的效果會更好。

▲防曬乳提早擦才有效？　醫：效果更好(圖／健康醫療網提供)

紫外線指數在8至10間為過量級，指數超過11以上屬於危險級。根據環保署空氣品質監測網紫外線預報顯示，全台一周7天中，有2天以上的紫外線指數達危險級。

台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊指出，紫外線主要分為UVA、UVB，對人體的傷害較大，其中UVA會使皮膚曬黑、曬老；UVB則會造成皮膚曬紅、曬傷。當人體曝曬在紫外線指數過量級，達20分鐘就會曬傷，曝曬在危險級則只要15分鐘就會曬傷，而擦防曬乳是預防皮膚曬傷最好的方式。

防曬乳提早擦才有效嗎？邱品齊表示，防曬乳有分為化學性及物理性的防曬成分，其實只要擦在皮膚上，立刻就會發揮防曬的效果，不需要等到30分鐘過後才有效用，只是坊間的防曬產品大多屬於乳化性基質，均勻擦在皮膚上，發揮的效果比較好。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

你是否有經驗，昨天買的便當雖然冰起來，但隔天再加熱食用，已有酸敗情形？夏天天氣炎熱，若不妥善保存，食物更容易臭酸。營養師指出，室溫容易加速細菌生長繁殖，夏天室溫超過32度，不要將食品放置室溫下超過1小時，以免吃下肚子發生食品中毒。

▲夏天細菌易繁殖　熟食室溫1小時就腐敗(圖／健康醫療網提供)

溫度介於7至60度間，稱為危險溫度帶，是適合細菌生長繁殖的溫度，許多細菌在此段溫度間都能快速生長繁殖。台北市立聯合醫院和平婦幼院區營養科營養師鄭嵐卉指出，想要抑制細菌生長，冷藏溫度需低於7度，而熱存溫度需高於60度。

鄭嵐卉表示，適當溫度溼度可抑制細菌生長，但不是變成無菌，因此食物必須要儘快食用，才能美味安全又營養，建議食品調製後，不要在室溫下放置超過2小時，夏天室溫超過32度，則不可放置超過1小時。

另外，鄭嵐卉也提醒，夏季氣溫高，易腐敗的食材，如雞、豬、牛、魚等肉類及內臟類，應儘快將食材充分降溫後，依每次需求分裝放入冷凍，食用前以冷藏、流水，或微波方式解凍，才能避免食物腐敗。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

由於台灣人普遍工時長、得長時間坐在辦公桌前使用電腦，因此B群和葉黃素便成為目前最受歡迎的營養保健品！然而，台灣人普遍偏愛複方綜合品（B群）、而不愛單方保健品（B-12、B-1）的消費習慣，卻被營養師提醒，補充營養素還是得視個人需求而定，選擇自己所需要的營養素來補充，才能吃出健康。

▲B群超熱賣　選對才能吃出健康！(圖／健康醫療網提供)

走進藥妝店，架上最多的保健品就是B群了！美國知名維他命品牌萊萃美科技與品質部門副總裁布魯克斯（James Brooks）說，在台灣，B群一直是銷售排行榜前幾名，而這可能是和民眾壓力大、工時普遍偏長有關。

值得注意的是，很多人常誤以為服用維生素B群可以幫助提神、解除疲勞，市面上也販售不少含B群的提神飲料，宣稱可以讓人避免打瞌睡。但B群真的可以提神醒腦、消除疲勞嗎？其實，正確來說，B群是能量代謝的關鍵，可以將我們攝取的過多熱量轉化為能量，並非可直接消除疲勞。

維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量。一般來說，人體所需的維生素B共有8種，包括常見的維生素B-1、維生素B-2、菸鹼酸（維生素B-3）、維生素B-6、維生素B-12等，每個維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。

一旦B群攝取不足，便無法扮演好輔酶的角色，這時就會覺得虛弱無力；但若身體缺乏均衡的營養素，即使天天補充B群也無法發揮作用。台安醫院營養師林子又指出，維生素B種類繁多，每個功效也都不太一樣，像是大家常聽到的維生素B-12，一旦缺乏便容易引起惡性貧血；B-1則和能量代謝、神經系統和心血管疾病有關，且缺乏B-1時容易導致腳氣病；B-2則和人體代謝還原和氧化還原反應有關，缺乏時，將會造成口角炎和舌炎；另外還有B-6，則和蛋白質的合成代謝有關。

另外，夏天到了，不少民眾都喜歡喝手搖杯飲料，然而，人體在代謝糖分時會需要消耗掉維生素B群，林子又因此提醒，「含糖飲料也會影響維生素B的攝取。」而總結來說，維生素B群可將我們攝取的熱量轉化為能量，是一種幫助能量轉換不可或缺的營養素。至於是否有需要額外補充維生素B群、或者該補充哪種維生素B，則得依個人生活及飲食型態而定，建議民眾可向營養師或醫師諮詢，吃對保健品，才能吃出健康。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

夏天紫外線充足，長時間在太陽下，會使皮膚曬紅、曬黑，不僅會曬傷同時加速皮膚老化，更會增加罹患皮膚癌的風險。一般人常認為，防曬乳必須提前半小時擦，才會有保護皮膚的效果。然而，皮膚科醫師指出，防曬乳擦在皮膚上，立刻就能發揮效果，只是提早擦的效果會更好。

▲防曬乳提早擦才有效？　醫：效果更好(圖／健康醫療網提供)

紫外線指數在8至10間為過量級，指數超過11以上屬於危險級。根據環保署空氣品質監測網紫外線預報顯示，全台一周7天中，有2天以上的紫外線指數達危險級。

台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊指出，紫外線主要分為UVA、UVB，對人體的傷害較大，其中UVA會使皮膚曬黑、曬老；UVB則會造成皮膚曬紅、曬傷。當人體曝曬在紫外線指數過量級，達20分鐘就會曬傷，曝曬在危險級則只要15分鐘就會曬傷，而擦防曬乳是預防皮膚曬傷最好的方式。

防曬乳提早擦才有效嗎？邱品齊表示，防曬乳有分為化學性及物理性的防曬成分，其實只要擦在皮膚上，立刻就會發揮防曬的效果，不需要等到30分鐘過後才有效用，只是坊間的防曬產品大多屬於乳化性基質，均勻擦在皮膚上，發揮的效果比較好。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

你是否有經驗，昨天買的便當雖然冰起來，但隔天再加熱食用，已有酸敗情形？夏天天氣炎熱，若不妥善保存，食物更容易臭酸。營養師指出，室溫容易加速細菌生長繁殖，夏天室溫超過32度，不要將食品放置室溫下超過1小時，以免吃下肚子發生食品中毒。

▲夏天細菌易繁殖　熟食室溫1小時就腐敗(圖／健康醫療網提供)

溫度介於7至60度間，稱為危險溫度帶，是適合細菌生長繁殖的溫度，許多細菌在此段溫度間都能快速生長繁殖。台北市立聯合醫院和平婦幼院區營養科營養師鄭嵐卉指出，想要抑制細菌生長，冷藏溫度需低於7度，而熱存溫度需高於60度。

鄭嵐卉表示，適當溫度溼度可抑制細菌生長，但不是變成無菌，因此食物必須要儘快食用，才能美味安全又營養，建議食品調製後，不要在室溫下放置超過2小時，夏天室溫超過32度，則不可放置超過1小時。

另外，鄭嵐卉也提醒，夏季氣溫高，易腐敗的食材，如雞、豬、牛、魚等肉類及內臟類，應儘快將食材充分降溫後，依每次需求分裝放入冷凍，食用前以冷藏、流水，或微波方式解凍，才能避免食物腐敗。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

由於台灣人普遍工時長、得長時間坐在辦公桌前使用電腦，因此B群和葉黃素便成為目前最受歡迎的營養保健品！然而，台灣人普遍偏愛複方綜合品（B群）、而不愛單方保健品（B-12、B-1）的消費習慣，卻被營養師提醒，補充營養素還是得視個人需求而定，選擇自己所需要的營養素來補充，才能吃出健康。

▲B群超熱賣　選對才能吃出健康！(圖／健康醫療網提供)

走進藥妝店，架上最多的保健品就是B群了！美國知名維他命品牌萊萃美科技與品質部門副總裁布魯克斯（James Brooks）說，在台灣，B群一直是銷售排行榜前幾名，而這可能是和民眾壓力大、工時普遍偏長有關。

值得注意的是，很多人常誤以為服用維生素B群可以幫助提神、解除疲勞，市面上也販售不少含B群的提神飲料，宣稱可以讓人避免打瞌睡。但B群真的可以提神醒腦、消除疲勞嗎？其實，正確來說，B群是能量代謝的關鍵，可以將我們攝取的過多熱量轉化為能量，並非可直接消除疲勞。

維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量。一般來說，人體所需的維生素B共有8種，包括常見的維生素B-1、維生素B-2、菸鹼酸（維生素B-3）、維生素B-6、維生素B-12等，每個維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。

一旦B群攝取不足，便無法扮演好輔酶的角色，這時就會覺得虛弱無力；但若身體缺乏均衡的營養素，即使天天補充B群也無法發揮作用。台安醫院營養師林子又指出，維生素B種類繁多，每個功效也都不太一樣，像是大家常聽到的維生素B-12，一旦缺乏便容易引起惡性貧血；B-1則和能量代謝、神經系統和心血管疾病有關，且缺乏B-1時容易導致腳氣病；B-2則和人體代謝還原和氧化還原反應有關，缺乏時，將會造成口角炎和舌炎；另外還有B-6，則和蛋白質的合成代謝有關。

另外，夏天到了，不少民眾都喜歡喝手搖杯飲料，然而，人體在代謝糖分時會需要消耗掉維生素B群，林子又因此提醒，「含糖飲料也會影響維生素B的攝取。」而總結來說，維生素B群可將我們攝取的熱量轉化為能量，是一種幫助能量轉換不可或缺的營養素。至於是否有需要額外補充維生素B群、或者該補充哪種維生素B，則得依個人生活及飲食型態而定，建議民眾可向營養師或醫師諮詢，吃對保健品，才能吃出健康。

資料來源：　healthnews.com.tw/

文／美麗佳人、圖／翻拍網路

醫學界很早就證實了睡眠和免疫功能之間密切的關聯。當我們熬夜到凌晨三點，血液中的自然殺手細胞減少了三○％，僅存的白血球活動力也變差。長期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍，記憶力衰退、判斷力變差，和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。

充足的睡眠對成年人的健康是十分重要的，且良好的睡眠品質可以增加第二天的活力，提昇工作效率，成年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。近年來，更發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯性。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱！

長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯性。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱!

一、 忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

二、 忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

三、 忌睡前用腦過度
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

四、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。

六、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

七、忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。

八、忌眼對燈光而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

九、忌吹風而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果直接吹風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒等疾病。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

夏天悶熱，蚊蟲容易孳生，每年6、7月是日本腦炎流行高峰期，台北市立聯合醫院仁愛院區小兒科主治醫師洪嘉蔚提醒，幼兒若感染日本腦炎，有可能影響智力發展，且日本腦炎的恢復期較長，可能造成神經性後遺症，如語言障礙等，以及精神性後遺症，包括脾氣暴躁、性格不正常，千萬要按時接種疫苗。

▲童染日本腦炎　恐影響智力發展(圖／健康醫療網提供)

洪嘉蔚指出，日本腦炎是經由病媒蚊叮咬感染，傳播日本腦炎的病媒蚊以三斑家蚊為主，感染日本腦炎患者大部分沒有症狀，少部分病患會有頭痛、噁心、嘔吐、食慾不振、發燒或輕微呼吸道感染症狀，嚴重者則會出現劇烈頭痛、高燒、痙攣、抽搐或昏迷等症狀，最後可能導致神經、精神性後遺症或死亡。

接種疫苗是預防日本腦炎最有效的方法。洪嘉蔚建議，出生滿15個月的幼兒應接受2劑疫苗注射，其間相隔2星期，隔年再接種第3劑，滿5歲以上之兒童需於國小入學前完成第4劑日本腦炎疫苗接種，目前全年可提供接種。

另外，洪嘉蔚提醒，病媒蚊主要孳生於水田、灌溉溝渠及池塘等處，民眾睡覺時最好使用蚊帳，避免蚊蟲叮咬，也應應避免在黎明及黃昏等病媒蚊活動的高峰期，於豬舍、其他動物畜舍或病媒蚊孳生地點的附近活動，並宜穿著淺色的長袖衣褲，皮膚裸露處塗抹的防蚊藥劑，以降低感染的風險。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

天氣好熱，冰冰涼涼的霜淇淋受到大人、小孩喜愛，炎熱的夏天，路上總是人手一支霜淇淋，不過，醫師提醒，霜淇淋為高脂、含糖量高的食物，多吃容易增加肥胖、罹患糖尿病的風險，尤其對兒童來說，更會抑制生長激素，容易長不高，想要解渴消暑還是喝水最健康。

▲霜淇淋含糖分高　兒童多吃長不高(圖／健康醫療網提供)

林口長庚醫院兒童內分泌科主治醫師羅福松指出，許多家長喜歡購買霜淇淋給小孩當點心食用，但霜淇淋屬於高脂肪、高糖的食物，特別是愈綿密的霜淇淋脂肪熱量愈高，攝取愈多脂肪就愈容易肥胖，增加罹患脂肪肝、心血管疾病等新陳代謝症候群的風險。

也有家長認為給小孩吃霜淇淋，可以補充鈣質有助於長高；不過，羅福松強調，雖然霜淇淋的主原料為牛奶，但加入了過多的糖份，而糖分攝取過多，不但會抑制生長激素的分泌，還會增加日後罹患糖尿病的風險，且霜淇淋還添加許多添加物，如乳化劑、黏稠劑、香料、色素等，對人體也不健康。

羅福松呼籲家長，為了孩子的健康著想，少買高脂、高糖的食物給小孩吃，建議多吃天然的食物，如蔬菜、水果取代含糖食物，另外，也要少喝含糖飲料，其實天氣熱，喝水消暑最健康。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

夏天悶熱，蚊蟲容易孳生，每年6、7月是日本腦炎流行高峰期，台北市立聯合醫院仁愛院區小兒科主治醫師洪嘉蔚提醒，幼兒若感染日本腦炎，有可能影響智力發展，且日本腦炎的恢復期較長，可能造成神經性後遺症，如語言障礙等，以及精神性後遺症，包括脾氣暴躁、性格不正常，千萬要按時接種疫苗。

▲童染日本腦炎　恐影響智力發展(圖／健康醫療網提供)

洪嘉蔚指出，日本腦炎是經由病媒蚊叮咬感染，傳播日本腦炎的病媒蚊以三斑家蚊為主，感染日本腦炎患者大部分沒有症狀，少部分病患會有頭痛、噁心、嘔吐、食慾不振、發燒或輕微呼吸道感染症狀，嚴重者則會出現劇烈頭痛、高燒、痙攣、抽搐或昏迷等症狀，最後可能導致神經、精神性後遺症或死亡。

接種疫苗是預防日本腦炎最有效的方法。洪嘉蔚建議，出生滿15個月的幼兒應接受2劑疫苗注射，其間相隔2星期，隔年再接種第3劑，滿5歲以上之兒童需於國小入學前完成第4劑日本腦炎疫苗接種，目前全年可提供接種。

另外，洪嘉蔚提醒，病媒蚊主要孳生於水田、灌溉溝渠及池塘等處，民眾睡覺時最好使用蚊帳，避免蚊蟲叮咬，也應應避免在黎明及黃昏等病媒蚊活動的高峰期，於豬舍、其他動物畜舍或病媒蚊孳生地點的附近活動，並宜穿著淺色的長袖衣褲，皮膚裸露處塗抹的防蚊藥劑，以降低感染的風險。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

天氣好熱，冰冰涼涼的霜淇淋受到大人、小孩喜愛，炎熱的夏天，路上總是人手一支霜淇淋，不過，醫師提醒，霜淇淋為高脂、含糖量高的食物，多吃容易增加肥胖、罹患糖尿病的風險，尤其對兒童來說，更會抑制生長激素，容易長不高，想要解渴消暑還是喝水最健康。

▲霜淇淋含糖分高　兒童多吃長不高(圖／健康醫療網提供)

林口長庚醫院兒童內分泌科主治醫師羅福松指出，許多家長喜歡購買霜淇淋給小孩當點心食用，但霜淇淋屬於高脂肪、高糖的食物，特別是愈綿密的霜淇淋脂肪熱量愈高，攝取愈多脂肪就愈容易肥胖，增加罹患脂肪肝、心血管疾病等新陳代謝症候群的風險。

也有家長認為給小孩吃霜淇淋，可以補充鈣質有助於長高；不過，羅福松強調，雖然霜淇淋的主原料為牛奶，但加入了過多的糖份，而糖分攝取過多，不但會抑制生長激素的分泌，還會增加日後罹患糖尿病的風險，且霜淇淋還添加許多添加物，如乳化劑、黏稠劑、香料、色素等，對人體也不健康。

羅福松呼籲家長，為了孩子的健康著想，少買高脂、高糖的食物給小孩吃，建議多吃天然的食物，如蔬菜、水果取代含糖食物，另外，也要少喝含糖飲料，其實天氣熱，喝水消暑最健康。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李坊芸報導

禿髮是皮膚科門診常見問題之一；要小心的是，禿髮有可能是健康出問題！最近就有2位女性都是因為營養缺乏引起休止期落髮症，所幸經過治療後已大幅改善。醫師建議，若出現頻繁掉髮，最好盡快就診治療。

▲小心！　禿頭掉髮恐因營養缺乏引起(圖／健康醫療網提供)

成大醫院皮膚部主治醫師楊朝鈞表示，近期有一位42歲女性，從1個月前注意到有大量落髮情形，洗頭時掉落的髮量，更堵塞浴室排水孔，而且手輕撥頭髮，就容易抓下許多頭髮。經過了解後，這位女性3~4個月前曾進行節食減重法，三餐只吃少量食物，體重1個月內從55公斤下降至51公斤。經診斷後，判斷是因營養缺乏引起的休止期落髮症，透過飲食恢復正常後，掉髮情形也於2個月後停止，整體髮量1年後幾乎完全恢復。

另一位35歲的女性，則於6個月前發現落髮量增加，近3個月開始明顯髮量減少。楊朝鈞醫師問診後發現，這位女性平常很少攝取肉類，生理期出血有時量較多，在抽血檢驗後，確診為身體缺乏鐵質引起的休止期落髮症。最後，請病人補充鐵劑，並建議多攝取富含鐵質的食物，例如肉類等，3個月後病人掉髮情況停止，整體髮量也於1年後幾乎恢復完全。

楊朝鈞指出，這兩個禿髮例子是由全身性健康問體所引起，但大部分的禿髮其實與全身疾病並不相關，最常見的是雄性禿，大約40%的男性及10%的女性有此疾病，引起原因是基因遺傳，加上頭皮局部雄性荷爾蒙活性較旺盛，絕大部分患者並無其他全身性異常。

楊朝鈞並提醒，有幾種全身性問題，可能引起禿髮，包括甲狀腺疾病、營養缺乏、自體免疫疾病、感染、雄性荷爾蒙異常、藥物引起等等，這些問題需要詳細病史詢問加上抽血檢查來診斷。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

為了能降膽固醇，防範心血管疾病上身，古老的清血管秘方已經在香港盛行好一陣子，此秘方主要是運用大蒜、生薑、檸檬、蘋果、醋這五種天然食材來養生，不但有知名導演嚴浩親身體驗、強力推薦外，中醫師陳三郎也對這項療法給予肯定。台灣甚至已有業者依照此古方，嚴選台灣在地食材將大蒜、生薑、檸檬、蘋果、醋製成複方養生飲品，幫助忙碌的上班族能輕鬆吃的均衡健康、低卡沒有負擔。

▲古方通血管？　五食材降膽固醇防心血管病(圖／健康醫療網提供)

根據衛福部統計，102年的國人十大死因排行榜，心臟疾病高居第二位，僅次於惡性腫瘤。根據資料顯示，在短短十三年內，每年國人因心臟疾病死亡的人數暴增一倍以上。造成心肌梗塞的主要原因是高血壓、高血脂與高血糖以及不良的生活習慣如抽菸、肥胖與壓力過大所造成的「動脈粥狀硬化與狹窄」。

因此，如何預防心血管疾病，成為國人重要的課題，許多養生保健方法紛紛出爐，專家表示，預防心血管疾病主要還是在於飲食控制，拒絕較油膩的食物、多攝取不飽和脂肪酸及抗氧化食物、多補充纖維質、同時配合適當的運動等等，都有助於降低心血管疾病發生的機率。

至於大蒜、生薑、檸檬、蘋果、醋這五種食材真的對心血管疾病有幫助嗎？營養師林玉鳳表示，食材中的大蒜和生薑是對循環系統有幫助的天然好食物；研究指出，大蒜有助降低膽固醇、提升免疫力的功效，生薑能夠促進末梢循環，醋能幫助體內排毒散瘀軟化血管，而蔬果類攝取是絕對不可少的。

雖然此種食補對人體有益，但專家還是強調，預防心血管疾病，除了靠飲食，擁有良好的生活習慣，多喝水保持適度的運動，維持正常的身體機能，才能有效的降低心血管疾病的發生率。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

55歲的何先生，日前眼睛發紅，手一揉眼睛就痛，且雙眼的視野都霧茫茫，眼前就像有一層黑幕罩住，直到視力模糊無法開車，至醫院檢查發現罹患葡萄膜炎，且眼睛已蓄膿沾黏，嚴重影響視力，所幸及時接受手術，才避免視網膜剝離造成失明的危機。

▲雙眼蓄膿　嚴重葡萄膜炎恐失明(圖／健康醫療網提供)

收治病患的台北慈濟醫院眼科主治醫師蔡明霖指出，該患者有僵直性脊椎炎的病史，紅眼睛情形持續兩周之久，雙眼也反覆發炎2、3次，進一步檢查發現視力僅剩0.05，確診罹患葡萄膜炎，並誘發白內障合併青光眼，必須立即接受手術。

蔡明霖進行手術時，除了將眼睛沾黏處分離，眼內造口、引流房水、降低眼壓外，同時以新式微創白內障、青光眼合併手術，搭配後囊保護術，置換人工水晶體摘除白內障，讓視力回復至0.7。

蔡明霖表示，初期葡萄膜炎多會給予類固醇來壓制發炎反應，並給予降眼壓藥劑、瞳孔放大劑或睫狀肌麻痺劑減少疼痛感；若併發白內障及青光眼，則需要進一步以手術治療。他提醒民眾，若眼睛有出現怕光、刺痛感、眼睛紅、視力模糊等症狀時，最好進一步接受檢查。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

狗是人類最好的朋友，現代人願意養孩子的人愈來愈少，但願意砸大錢養寵物的人卻愈來愈多！獸醫師提醒，暑假不少民眾都會闔家出遊，家裡有養寵物的也不忘帶狗一起去郊外踏青，但此時飼主們一定要格外注意蚊蟲叮咬和寄生蟲的問題。

▲郊外踏青遛狗　蚊蟲叮咬恐致死？！(圖／健康醫療網提供)

台北市獸醫師公會理事長楊靜宇指出，跳蚤、壁蝨和心絲蟲是寵物夏季常見的寄生蟲。值得注意的是，感染寄生蟲後，症狀輕微者雖只有皮膚癢，但若是感染到較毒的寄生蟲，後果恐怕就沒那麼樂觀了！像是經由蚊子叮咬而感染的心絲蟲，叮咬後，潛伏期可長達六個月，還有可能會造成狗狗心肺功能永久的損傷、甚至是無預警猝死，後果不容小覷。

如何預防？楊靜宇說，確保寵物的健康和抵抗力，除了預防接種外，飼主也可定期使用廣效驅蟲滴劑；另外，定期幫寵物洗澡也是不錯的方法之一，尤其到戶外有草皮、容易生蚊蟲的地方遛狗後，更應養成回家就幫寵物洗澡的好習慣。

此外，楊靜宇也建議飼主，平時可多關心狗狗的狀況，若發現牠們有頻繁抓癢，即使洗澡後也沒改善，就得提高警覺，可能是感染了寄生蟲或皮膚病，應盡速尋求專業獸醫師的診治。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

55歲的何先生，日前眼睛發紅，手一揉眼睛就痛，且雙眼的視野都霧茫茫，眼前就像有一層黑幕罩住，直到視力模糊無法開車，至醫院檢查發現罹患葡萄膜炎，且眼睛已蓄膿沾黏，嚴重影響視力，所幸及時接受手術，才避免視網膜剝離造成失明的危機。

▲雙眼蓄膿　嚴重葡萄膜炎恐失明(圖／健康醫療網提供)

收治病患的台北慈濟醫院眼科主治醫師蔡明霖指出，該患者有僵直性脊椎炎的病史，紅眼睛情形持續兩周之久，雙眼也反覆發炎2、3次，進一步檢查發現視力僅剩0.05，確診罹患葡萄膜炎，並誘發白內障合併青光眼，必須立即接受手術。

蔡明霖進行手術時，除了將眼睛沾黏處分離，眼內造口、引流房水、降低眼壓外，同時以新式微創白內障、青光眼合併手術，搭配後囊保護術，置換人工水晶體摘除白內障，讓視力回復至0.7。

蔡明霖表示，初期葡萄膜炎多會給予類固醇來壓制發炎反應，並給予降眼壓藥劑、瞳孔放大劑或睫狀肌麻痺劑減少疼痛感；若併發白內障及青光眼，則需要進一步以手術治療。他提醒民眾，若眼睛有出現怕光、刺痛感、眼睛紅、視力模糊等症狀時，最好進一步接受檢查。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

狗是人類最好的朋友，現代人願意養孩子的人愈來愈少，但願意砸大錢養寵物的人卻愈來愈多！獸醫師提醒，暑假不少民眾都會闔家出遊，家裡有養寵物的也不忘帶狗一起去郊外踏青，但此時飼主們一定要格外注意蚊蟲叮咬和寄生蟲的問題。

▲郊外踏青遛狗　蚊蟲叮咬恐致死？！(圖／健康醫療網提供)

台北市獸醫師公會理事長楊靜宇指出，跳蚤、壁蝨和心絲蟲是寵物夏季常見的寄生蟲。值得注意的是，感染寄生蟲後，症狀輕微者雖只有皮膚癢，但若是感染到較毒的寄生蟲，後果恐怕就沒那麼樂觀了！像是經由蚊子叮咬而感染的心絲蟲，叮咬後，潛伏期可長達六個月，還有可能會造成狗狗心肺功能永久的損傷、甚至是無預警猝死，後果不容小覷。

如何預防？楊靜宇說，確保寵物的健康和抵抗力，除了預防接種外，飼主也可定期使用廣效驅蟲滴劑；另外，定期幫寵物洗澡也是不錯的方法之一，尤其到戶外有草皮、容易生蚊蟲的地方遛狗後，更應養成回家就幫寵物洗澡的好習慣。

此外，楊靜宇也建議飼主，平時可多關心狗狗的狀況，若發現牠們有頻繁抓癢，即使洗澡後也沒改善，就得提高警覺，可能是感染了寄生蟲或皮膚病，應盡速尋求專業獸醫師的診治。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者關嘉慶報導

保護健康不是口頭禪，而是要有作法！至於要使身體健康，就要懂得養生；擅長養生的中醫師李深浦，就非常鼓勵大家能身體力行五行養生法。他並強調，如果心肺功能好，則與肝腎的互動就必定佳。相信只要能搞懂中醫所謂的五臟及五行的關係，並能依循此養生法確實執行，應該就向健康人生往前邁了一大步。

▲心肺功能好　必與肝腎互動佳(圖／健康醫療網提供)

中醫所謂的五臟和西醫的五臟是有所差別的。中醫指的心、肝、脾、肺、腎，是將五行概念與五臟系統功能做結合，治病時是要調節整個系統機能，以期能治標又治本。至於為何心肺功能好，則肝腎互動就佳呢？李深浦中醫師解釋，中醫講腎即是指先天本命的基礎結構，而且腎與心臟是有互動的，至於心與肺卻又是相對應的器官；而腎是先天，主骨與骨髓，且又是造血器官，肝則指的是後天，是使外在食物轉化成為營養，所以保護肝臟健康，就要注意營養的分解很重要。

李深浦醫師進一步指出，腎氣足，則骨好，例如年輕力壯，則有骨氣，有志氣，也代表著強壯，也反映著有創作的人生。而人失志，灰心，無法突破，事業不成，志不得伸，也就會心煩氣躁，這都與腎虛有關。至於腎又與造血有關，也與氧氣量有關；所以，腎氣也有命門之謂，若是丹田無力，腎氣虛，就會心缺氧且心煩氣躁，而意在丹田，腎氣足，自然呼吸會慢，能排出血液中的髒東西，心肺功能才會好。

健康的身體應該要對疾病先行預防，西醫所謂的預防醫學目前正盛行，也逐漸朝向中醫的養生之道！李深浦指出，預防才是王道，人體就有如小天地，人有心、肝、脾、肺、腎五臟，天地有火、木、土、金、水五行，人身體裡的五臟和天地之間的五行是相應合的；所以，要擁有一個健康的身體，一定要注意五臟與五行的關係，就要懂得如何使五臟與陰陽五行運作不偏離自然法則。

李深浦強調，心主血脈，肝主筋，脾主肌肉，肺主皮毛，腎主骨。人不懂得變化是心有問題，想不出新點子是肝，無法安定是脾，沒有志氣是腎，而人要能創造新事物與新人生，要有動能，丹田與胃腸要有熱氣產生熱量，但是心肺要涼，而且常用腦，腦要冷才能靜下來，也就是所謂的陽升陰降，這些自然的道理要遵守。若能融會貫通，且就此予以加強，則身體自然就會健康。

李深浦醫師並認為，人體的器官就是神，中國人在拜神，其實是在拜身體器官功能，三皇就是精、氣、神，五帝就是五臟；這些中華文化和中醫之間的關係，應該從小就要教育，才能讓民眾更懂得如何養生與保健，也才能避免花費太多健保資源。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

台南市一名83歲的陳姓老翁，被診斷出大腸直腸癌已末期轉移，心裡非常排斥住院，深怕一住院可能就出不了院，而想放棄治療；所幸在醫師專業的建議下，經由「居家化療」方式，每2週在家接受為期僅2天的化療療程，病情得到很好的控制，不僅維持與增進生活品質，更延長生命，病患多了1年半與家人相處的寶貴時間。

▲不想住院！　「居家化療」助翁延壽一年半(圖／健康醫療網提供)

成大醫院血液腫瘤科主治醫師顏家瑞醫師表示，化療的藥物包括抗烷基化劑(Alkylating agents)、抗代謝劑(Antimetabolites)、抗腫瘤抗生素(Antitumor antibiotics)、有絲分裂微小管抑制劑(Antimicrotubule agents)、定位異構轉化脢抑制劑(Topoisomerase inhibitors)等，種類繁多，作用不同。

而以抗代謝的化學藥物5-FU為例，從1954年研發，到後來發展出24小時或46小時的輸注模式，經由持續緩慢給藥，副作用較低。顏家瑞醫師並說明，過去病人在醫院接受5-FU進行24或46小時連續輸注，需要一台電子式幫浦(Pump)將藥物定時定量輸注，但若不慎鬆脫，則需要專業人員協助操作，只為了等待藥物滴注完成，病人將受限於病床上長達兩三天，除了活動受限，也要承受不少心理上的折磨。

顏家瑞醫師表示，其實化療不一定要住院，所謂「居家化療」的概念，就是把上述等待輸注完成的時間，移到居家環境裡，讓患者在家也能做化療。利用「彈性式輸液幫浦」定時定量將藥物穩定輸注，不需住院2至3天的時間，在家能仍保有正常生活起居，心理也較無負擔，增加與家人相處時間；攜帶式的輸注幫浦，放在專用的腰包中，外觀和一般霹靂腰包一樣，攜帶輕便，一般日常活動不受影響。

「大家住院時都覺得自己是病人，但採用居家化療，在醫院時間短，感覺上是來『治療』」，因為回家後還是可以照常擁有日常生活。顏家瑞醫師表示，居家化療的療程與住院化療並無不同，治療效果與住院化療完全一致，患者的負擔卻可以減輕不少，而以成大醫院為例，病床約一千兩百床，但患者眾多，病床供不應求，居家化療則不會因等候病床，延誤療程進行，醫療資源也較不會浪費。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

一名18歲的男大生，從小在美國念書，平時臉上就容易冒痘的他，每到了夏天更是滿臉青春痘。最近因為學校放暑假，趁機返台看皮膚科。但和一般民眾認知不同的是，該名男大生雖然痘痘又油、又大、充滿膿包，但痘痘以外的皮膚卻是乾癢無比、甚至還會脫皮。

▲留美男大生狂冒痘　暑假返台治痘(圖／健康醫療網提供)

負責收治該名男大生的皮膚科醫師鄭慧文表示，由於每個人的膚質都不太一樣，因此會長痘痘的原因也就不同，實在很難因長痘痘等症狀來解釋其膚質一定為何、或為了什麼長痘痘，就連治療方式也因人而異。

以案例中的男大生為例，一般民眾夏天長痘痘，多半是因為皮脂分泌過多、皮膚出油、毛孔阻塞所致，然而，這名男大生雖然是容易長痘痘的體質，但其臉部皮膚卻是乾性、而非油性，因此除了長痘痘和膿包的部位明顯出油外，臉上其餘部位的皮膚都是乾癢無比、甚至還會脫皮。

治療上，鄭慧文說，除了給予口服藥物以外，也提供抗痘、抗發炎的外用藥膏；至於日常保養上，則應以加強保濕為主、而非抗痘控油，建議白天可在洗臉後塗抹乳液、晚上則可使用乳霜產品。

另外，鄭慧文也強調，由於該名男大生屬於容易長痘的體質，因此即使治癒，也容易反覆發作，建議還是得從日常生活著手改善，養成睡眠充足不熬夜、飲食均衡且清淡、以及定期運動的好習慣，才能從內而外、改善膚質。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

夏天到了，許多人頭皮出油的問題更為嚴重，尤其是機車族長時間戴安全帽，不只有頭皮出油的問題，頭皮在又悶又熱的環境下，更容易造成毛囊發炎，進而衍生出頭皮屑、掉髮等問題。皮膚科醫師指出，頭皮的皮脂分泌比臉部肌膚更加旺盛，洗頭時最好洗2次，確實清洗頭皮。

▲夏天頭皮易出油　洗頭最好洗2次(圖／健康醫療網提供)

台北醫學大學附設醫院皮膚科主治醫師張宜菁表示，頭皮和臉部肌膚一樣，但頭皮的皮脂腺數量是臉部肌膚的1至2倍，因此頭皮的皮脂分泌更加旺盛，且頭皮在頭髮的遮擋下，頭皮的清潔比臉部清潔更加困難，尤其夏天天氣悶熱，會使頭皮出油量大增，特別要注意頭皮的清潔。

張宜菁強調，洗頭時應著重在洗頭皮，每次洗頭最好洗2次。第1次可使用洗髮精快速按摩頭皮約10至20秒，將油污包覆後再沖洗乾淨；第2次洗頭的泡沫較多且細，可用指腹按摩頭皮1至2分鐘。洗頭時按摩頭皮，可改善血液循環、放鬆心情。

除了確實清潔頭皮外，張宜菁提醒，要保養頭皮的健康，不可過度燙髮、染髮，或用指甲抓頭皮，平時要養成清淡飲食、規律的生活作息，以免過度疲勞或焦慮，而造成內分泌失調、新陳代謝失常，以及抵抗力下降，進而影響頭皮健康。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

一名18歲的男大生，從小在美國念書，平時臉上就容易冒痘的他，每到了夏天更是滿臉青春痘。最近因為學校放暑假，趁機返台看皮膚科。但和一般民眾認知不同的是，該名男大生雖然痘痘又油、又大、充滿膿包，但痘痘以外的皮膚卻是乾癢無比、甚至還會脫皮。

▲留美男大生狂冒痘　暑假返台治痘(圖／健康醫療網提供)

負責收治該名男大生的皮膚科醫師鄭慧文表示，由於每個人的膚質都不太一樣，因此會長痘痘的原因也就不同，實在很難因長痘痘等症狀來解釋其膚質一定為何、或為了什麼長痘痘，就連治療方式也因人而異。

以案例中的男大生為例，一般民眾夏天長痘痘，多半是因為皮脂分泌過多、皮膚出油、毛孔阻塞所致，然而，這名男大生雖然是容易長痘痘的體質，但其臉部皮膚卻是乾性、而非油性，因此除了長痘痘和膿包的部位明顯出油外，臉上其餘部位的皮膚都是乾癢無比、甚至還會脫皮。

治療上，鄭慧文說，除了給予口服藥物以外，也提供抗痘、抗發炎的外用藥膏；至於日常保養上，則應以加強保濕為主、而非抗痘控油，建議白天可在洗臉後塗抹乳液、晚上則可使用乳霜產品。

另外，鄭慧文也強調，由於該名男大生屬於容易長痘的體質，因此即使治癒，也容易反覆發作，建議還是得從日常生活著手改善，養成睡眠充足不熬夜、飲食均衡且清淡、以及定期運動的好習慣，才能從內而外、改善膚質。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

夏天到了，許多人頭皮出油的問題更為嚴重，尤其是機車族長時間戴安全帽，不只有頭皮出油的問題，頭皮在又悶又熱的環境下，更容易造成毛囊發炎，進而衍生出頭皮屑、掉髮等問題。皮膚科醫師指出，頭皮的皮脂分泌比臉部肌膚更加旺盛，洗頭時最好洗2次，確實清洗頭皮。

▲夏天頭皮易出油　洗頭最好洗2次(圖／健康醫療網提供)

台北醫學大學附設醫院皮膚科主治醫師張宜菁表示，頭皮和臉部肌膚一樣，但頭皮的皮脂腺數量是臉部肌膚的1至2倍，因此頭皮的皮脂分泌更加旺盛，且頭皮在頭髮的遮擋下，頭皮的清潔比臉部清潔更加困難，尤其夏天天氣悶熱，會使頭皮出油量大增，特別要注意頭皮的清潔。

張宜菁強調，洗頭時應著重在洗頭皮，每次洗頭最好洗2次。第1次可使用洗髮精快速按摩頭皮約10至20秒，將油污包覆後再沖洗乾淨；第2次洗頭的泡沫較多且細，可用指腹按摩頭皮1至2分鐘。洗頭時按摩頭皮，可改善血液循環、放鬆心情。

除了確實清潔頭皮外，張宜菁提醒，要保養頭皮的健康，不可過度燙髮、染髮，或用指甲抓頭皮，平時要養成清淡飲食、規律的生活作息，以免過度疲勞或焦慮，而造成內分泌失調、新陳代謝失常，以及抵抗力下降，進而影響頭皮健康。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

女人為了美麗真的是什麼代價都願意嘗試！一名女子原本面貌就相當姣好，但為了讓自己條件能夠再提升，不惜施做微創削骨手術來調整自己的臉型，從術後結果來看，臉部感覺確實「小了一號」。

▲透過微創削骨手術微調　女子成功瘦小臉(圖／健康醫療網提供)

教主整形外科郭菁松醫師表示，以往施做削骨手術的病患主要偏重調整改善，現在的手術則是著重美感，而受到韓國整形風的薰陶，台灣病患對於改善外貌的需求也向上攀升，近來的確多了許多愛美想做微調的患者求診。

郭菁松醫師進一步指出， 所謂著重美感主要是將手術做得比較細緻，早期削骨手術對細節要求沒有現在精確，而現在削骨手術第一要減少疤痕的產生，便是所謂微創削骨手術，將傷口盡量隱藏及縮小，第二是將削骨細節精緻化，包括將不平整的骨頭接合面再磨的平整，骨頭移動及切除的量更準確的控制，使病患的滿意度提升。

此外，針對許多病患擔心削骨後是否會產生臉部下垂問題，郭菁松醫師表示，術前必須做好整合性評估，先要確定病患臉部是否有過多的脂肪，如果是臉部脂肪量過多，建議合併施做臉部超音波脂雕手術，若是口內脂肪過多，也可以在手術中一併移除，有經驗的醫師還可利用調整傷口縫合及骨頭移動的方式，來減少臉部下垂的發生。

資料來源：　healthnews.com.tw/

圖、文／iBeauty 愛漂亮

子宮是孕育生命的重要器官，但是又非常脆弱，因此需要特別細心呵護。月經期間，為了不影響子宮的健康，除了有許多禁忌的食物，其實還有許多事情不能做。妳曾經在月經期間和朋友在KTV瘋狂唱歌嗎？下次別再這麼做了！以下5個禁忌在經期一定要避免：
 

1.性行為
許多不想懷孕的情侶，認為經期性行為能夠降低懷孕的風險，其實經期性行為不但還是有懷孕的可能，還會影響女性生殖系統的健康。經期中，子宮內膜脫落、出血，子宮口較開，陰道的酸度也較平時低，因此抵抗力較差。因此若在經期進行性行為，容易將病菌帶入陰道，增加子宮腔感染的風險，甚至可能導致骨盆腔發炎、不孕等嚴重後果。

2.穿著緊身褲
女性的生殖器包含大小陰唇，有不少皺摺，無論是流汗或分泌物，都容易滋生細菌。而經期使用衛生棉，潮溼溫暖的環境加上經血，簡直是細菌繁殖的絕佳地點！如果此時再穿上緊身褲，更加不利於陰部散熱、散濕，容易引發泌尿道和陰道感染。月經來潮時，最好穿著材質透氣、吸汗的內褲，外著寬鬆的褲子或裙子，以維持陰部的乾爽。
 

3.過於激烈的運動、活動
平時運動不但能維持身材，也是保持身體健康的秘訣。但是在月經期間，運動的種類要特別注意，千萬不能進行太過激烈的運動。女性在經期，抵抗力、體力本來就比較差，如果在經期進行劇烈運動，不但會增加不適感，還容易讓經血增多、經期延長，無益於健康。

4.頻繁用鹼性清潔劑清洗陰部
經血黏稠的觸感、血腥的氣味，都讓人覺得特別不自在，因此有些女性在經期會非常頻繁的使用一般沐浴乳或肥皂清洗陰部。陰部平時是呈現酸性環境，能夠抵禦外來細菌的侵入，但這些清潔用品大多都是偏鹼性，會讓陰部的抵抗力變差、容易感染。最好能選用偏酸性的陰部清洗液，沐浴的水溫也不宜太高，最好不要高過40℃。
 

5.過度使用喉嚨
月經期間，不只是盆腔充血，其實喉嚨、鼻腔、咽部都會有一定程度的充血或水腫的狀況。因此如果在此時過度使用喉嚨，像是和人吵架、演講、唱KTV，都特別容易造成失聲或喉嚨痛。因此經期要特別注意，千萬不能過度使用喉嚨。

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健康醫療網／記者潘以慈報導

家長注意！千萬別輕忽輪狀病毒。一位8個月大的幼童因上吐下瀉，發燒、全身抽搐、昏迷等症狀就醫，確診感染輪狀病毒。因持續抽搐，醫師擔心幼童日後可能留下智力及肢體活動受損等後遺症，進一步經由腦脊髓液及腦波檢查，結果確認輪狀病毒已侵入中樞神經造成腦病變。目前病童雖然出院，但仍需定時服藥控制癲癇及持續復健。

▲驚人！　輪狀病毒侵襲八月大幼童中樞神經(圖／健康醫療網提供)

據統計，全世界5歲以下幼童，每人至少會感染一次輪狀病毒。萬芳醫院小兒感染科王聖儒醫師表示，6個月以上、5歲以下的幼童為輪狀病毒的好發族群，一般幼童腸胃炎有半數以上是由輪狀病毒感染引起。資料顯示，全球每年有高達2300萬名5歲以下嬰幼兒曾因感染輪狀病毒而就醫，其中約230萬人需住院治療，占嬰幼兒就醫人數的十分之一，全世界每年因輪狀病毒造成脫水而死亡的人數約為50萬人，顯示輪狀病毒威脅不可輕忽。

輪狀病毒主要透過糞口或間接傳染，1公克糞便中就藏有10億隻輪狀病毒，只要10隻病毒就會經人感染他人。一旦受輪狀病毒感染，潛伏期約1至3天，常見症狀為上吐下瀉，一天可能10幾次水瀉、發燒、腹痛，約有2-5％的幼童會併有抽搐、癲癇的情形發生。目前針對輪狀病毒感染，並無有效的抗病毒藥物。醫師多採用支持性療法避免幼兒脫水，遇有拉肚子情形，會先給予口服電解質液，如果持續嘔吐無法進食，則需要打點滴來補充電解質及糖份。但支持性療法往往無法減少感染所引起的併發症或後遺症。

輪狀病毒預防勝於治療！王聖儒醫師說，目前已有口服輪狀病毒疫苗可有效預防輪狀病毒腸胃炎及降低住院率，要特別注意的是，最近世界上開始發現輪狀病毒已有G8、G12新的型別產生，家長要選擇保護力較廣，且至少要有七種型別的輪狀病毒疫苗保護，而且完成時間較快的疫苗，寶寶可較早產生免疫力。

王聖儒進一步說明，口服二劑型疫苗為人類輪狀病毒減毒疫苗，服用後抗體在幼兒身上形成保護力的時間較快，且因抗體是依照人類基因製作，交叉保護情形較為廣泛；研究發現，早產兒、餵哺母乳幼童接種後，並不會抵消疫苗效果。且臨床顯示，寶寶服用第一劑疫苗後，就能有效預防9成以上的嚴重輪狀病毒腸胃炎，降低住院率達9成以上。王聖儒提醒，輪狀病毒感染，年紀越小越嚴重，建議寶寶出生6周後即開始使用疫苗預防，在滿6個月前接種完畢，以遠離輪狀病毒威脅。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

近年來，國人糖尿病發生率及死亡率一路攀升；根據衛福部所公布去年國人死因結果顯示，十大死因中，糖尿病排名第四，要比前年第五名上升一名。值得留意的是，在美兆國際健康管理機構的2013年報「十大風險族群統計」中，糖尿病是榜首，而且平均54歲時，「空腹血糖」即高於100 mg/dl，成為代謝症候群高危險群。

▲空腹血糖值超過100　代謝症候群高危險群(圖／健康醫療網提供)

近年來許多針對人種間糖尿病罹患的比較型研究指出，亞洲人胰臟中分泌胰島素的細胞不如西方人健壯，使得亞洲人在血糖的控制能力上較弱，再加上飲食習慣西化、生活作息不正常、缺乏適度的體能活動，胰臟的功能很快就容易出問題，這也說明國人罹患糖尿病越來越多的原因。

美兆1994到2013年「十大風險族群統計」，第二名以降分別是癌症（311,753人）、心血管疾病（288,600人）、肥胖（282,014人）、代謝症候群（249,406人）、骨質疏鬆（204,893人）、痛風（164,912人）、腎衰竭（83,433人）、肝硬化（73,825人）、消化性潰瘍（41,712人）。

國人平均54歲時 成為代謝症候群高危險群

「血糖」與身體「代謝」和「發炎」息息相關，「代謝症候群」危險因子中就有「血糖」。美兆財團法人演譯基金會劉婷婷博士表示，一旦「空腹血糖」高於100 mg/dl，便成了代謝症候群高危險群。且根據美兆國際健康管理機構所做的分析發現，2005年到2013年共225,913名30歲到70歲會員，平均在54.4歲時，空腹血糖值會超過100 mg/dl，而且男性發生的更早，平均44.4歲時便超過標準，女性則為60.9歲。

美兆國際健康管理機構最新出爐的2013年十大健康警訊排行榜中，「空腹血糖高」排名第二，也比前一年攀升了一名。去年空腹血糖高的人數占總人口的39.6%，今年的比例上升了2.6%，達到42.2%。眾所周知代謝症候群容易引發糖尿病；因此，美兆提醒，千萬別忽略血糖監測的重要性！

美兆2013年十大健康警訊排行榜，體重超重名列第一，達46.86%；第三名以降依序是隱藏性肥胖（29.39%）、血脂肪異常（29.10%）、肝功能不良（27.87%）、尿酸高（24.09%）、B型肝炎帶原（12.03%）、骨質疏鬆（11.31%）、腰臀比異常（11.25%）、血壓高（10.91%）。

定期健康檢查 血糖控制較佳

另外，為進一步瞭解健檢次數多寡與血糖控制的相關性，美兆以十年為單位，找出符合首次健檢與最近一次健檢相隔10年，且初次健檢年齡介於40-60歲、健檢次數為2-10次的會員（排除自述有糖尿病、或服用糖尿病藥物者），並分兩群組作為檢驗血糖值變化的分析對象，針對健檢5次以下（第一組，1,240人）與6次以上者（第二組，1,210人）進行比較。

根據數據分析發現，即使第二組在首次健檢時的平均血糖值為97.68 mg/dl，比第一組高出1.38 mg/dl，但10年後，第二組的平均血糖值僅增加8.2 mg/dl，且比第一組低了1.74 mg/dl，明顯成為血糖控制的勝利組；而健檢次數較少的第一組，10年後平均血糖值增加9.94 mg/dl，成為106.2 mg/dl。進一步檢視男女平均血糖值變化，亦呈現相同事實；尤其是男性，10年來常做健檢的第二組，血糖值只增加7.94 mg/dl，而較少做健檢的第一組竟增加10.5 mg/dl之多。

由此可見，透過較多次數的定期健康檢查，受檢者能掌握血糖值數據，自然會對血糖變化有所警覺，而做適度的調整與控制。因此，美兆強調，想維護血糖恆定，除了參考醫師或健康管理師給予的建議外，定期檢視血糖值乃是維護健康基本之道，更可透過血糖控制，了解自己對健康的管理成效。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

近年來，國人糖尿病發生率及死亡率一路攀升；根據衛福部所公布去年國人死因結果顯示，十大死因中，糖尿病排名第四，要比前年第五名上升一名。值得留意的是，在美兆國際健康管理機構的2013年報「十大風險族群統計」中，糖尿病是榜首，而且平均54歲時，「空腹血糖」即高於100 mg/dl，成為代謝症候群高危險群。

▲空腹血糖值超過100　代謝症候群高危險群(圖／健康醫療網提供)

近年來許多針對人種間糖尿病罹患的比較型研究指出，亞洲人胰臟中分泌胰島素的細胞不如西方人健壯，使得亞洲人在血糖的控制能力上較弱，再加上飲食習慣西化、生活作息不正常、缺乏適度的體能活動，胰臟的功能很快就容易出問題，這也說明國人罹患糖尿病越來越多的原因。

美兆1994到2013年「十大風險族群統計」，第二名以降分別是癌症（311,753人）、心血管疾病（288,600人）、肥胖（282,014人）、代謝症候群（249,406人）、骨質疏鬆（204,893人）、痛風（164,912人）、腎衰竭（83,433人）、肝硬化（73,825人）、消化性潰瘍（41,712人）。

國人平均54歲時 成為代謝症候群高危險群

「血糖」與身體「代謝」和「發炎」息息相關，「代謝症候群」危險因子中就有「血糖」。美兆財團法人演譯基金會劉婷婷博士表示，一旦「空腹血糖」高於100 mg/dl，便成了代謝症候群高危險群。且根據美兆國際健康管理機構所做的分析發現，2005年到2013年共225,913名30歲到70歲會員，平均在54.4歲時，空腹血糖值會超過100 mg/dl，而且男性發生的更早，平均44.4歲時便超過標準，女性則為60.9歲。

美兆國際健康管理機構最新出爐的2013年十大健康警訊排行榜中，「空腹血糖高」排名第二，也比前一年攀升了一名。去年空腹血糖高的人數占總人口的39.6%，今年的比例上升了2.6%，達到42.2%。眾所周知代謝症候群容易引發糖尿病；因此，美兆提醒，千萬別忽略血糖監測的重要性！

美兆2013年十大健康警訊排行榜，體重超重名列第一，達46.86%；第三名以降依序是隱藏性肥胖（29.39%）、血脂肪異常（29.10%）、肝功能不良（27.87%）、尿酸高（24.09%）、B型肝炎帶原（12.03%）、骨質疏鬆（11.31%）、腰臀比異常（11.25%）、血壓高（10.91%）。

定期健康檢查 血糖控制較佳

另外，為進一步瞭解健檢次數多寡與血糖控制的相關性，美兆以十年為單位，找出符合首次健檢與最近一次健檢相隔10年，且初次健檢年齡介於40-60歲、健檢次數為2-10次的會員（排除自述有糖尿病、或服用糖尿病藥物者），並分兩群組作為檢驗血糖值變化的分析對象，針對健檢5次以下（第一組，1,240人）與6次以上者（第二組，1,210人）進行比較。

根據數據分析發現，即使第二組在首次健檢時的平均血糖值為97.68 mg/dl，比第一組高出1.38 mg/dl，但10年後，第二組的平均血糖值僅增加8.2 mg/dl，且比第一組低了1.74 mg/dl，明顯成為血糖控制的勝利組；而健檢次數較少的第一組，10年後平均血糖值增加9.94 mg/dl，成為106.2 mg/dl。進一步檢視男女平均血糖值變化，亦呈現相同事實；尤其是男性，10年來常做健檢的第二組，血糖值只增加7.94 mg/dl，而較少做健檢的第一組竟增加10.5 mg/dl之多。

由此可見，透過較多次數的定期健康檢查，受檢者能掌握血糖值數據，自然會對血糖變化有所警覺，而做適度的調整與控制。因此，美兆強調，想維護血糖恆定，除了參考醫師或健康管理師給予的建議外，定期檢視血糖值乃是維護健康基本之道，更可透過血糖控制，了解自己對健康的管理成效。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

夏天來臨，蚊蟲愈來愈多，一不注意皮膚上就多了一個紅色小點，甚至是又癢又腫的紅色大鼓包，一般人會趕緊塗抹白花油、綠油精等。不過，藥師指出，有些民眾對此類產品的成分容易產生過敏，最好先抹在手臂內側測試，另外，若蚊蟲叮咬處已被抓傷則要避免使用。

▲塗抹蚊蟲藥膏　手臂內側先測試(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院林森中醫院區藥劑科藥師陳麗如表示，一般被蚊蟲叮咬，可能在數分鐘內即有劇癢、膨起、紅斑等變化，是因為皮膚產生發炎的反應，通常1至2小時後消失。

陳麗如指出，一般人會塗抹坊間常見的蚊蟲藥膏，如面速力達母、萬金油、白花油、綠油精等具有清涼感的產品，其成分多含有薄荷腦、樟腦油、丁香油、尤加利油、甲基水楊酸等，雖然擦了可以暫時止癢，但消腫效果有限，較適合輕微的蚊蟲叮咬，且使用前最好先抹在手臂內側測試一下。

另外，陳麗如也提醒，若產品的成分具有刺激性，要避免塗抹於有傷口的地方，以及眼睛、嘴巴周圍；若有蠶豆症、孕婦、2歲以下嬰幼兒，則需避免使用含有薄荷腦、樟腦油、甲基水楊酸、冰片等產品。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

時序入夏，不僅許多民眾熱到受不了，就連寵物也有中暑危機！尤其狗狗沒有汗腺，一旦中暑不能自我調節溫度，對健康的危害將比人類還大。

▲熱到受不了？　狗兒也會中暑！(圖／健康醫療網提供)

台北市獸醫師公會理事長楊靜宇醫師表示，當吸熱的速度大於散熱時，便容易有中暑情形。而人類皮膚有汗腺幫助散熱、調節體溫，但狗狗就不一樣了！

狗狗的散熱方式主要是透過舌頭、還有腳掌的些許汗腺，由於身上沒有汗腺，因此自我調節體溫的能力較差。楊靜宇醫師指出，當狗狗出現呼吸特別喘、食慾不振、噁心嘔吐、軟便等症狀時，可能就是中暑了！

此外，當氣溫過高時，狗狗身體周圍的血管會極度擴張，造成血壓急速下降、微血管脹紅。因此，楊靜宇醫師建議狗爸爸、狗媽媽們，可多注意家裡的狗兒子牙齦、耳朵、或是眼睛眼白的部位，是否有發紅情形，如果有的話，可能就要注意體溫是否過高。

資料來源：　healthnews.com.tw/

▲圖／早安健康雜誌提供。

文╱徐惠琬

我們都聽過「助人為快樂之本」這句話，但你真的相信嗎？還是倔強地認為，這是要人向善的話術呢？幫助他人，真的能獲得快樂嗎？這股快樂又是怎麼來的呢？

其實，許多心理學實驗都證實了「助人為快樂之本」這句話，《這一生的幸福計劃》作者柳莫波斯基教授表示，仁慈和寬厚會讓我們更能體諒、更能正面看待他人，像是看到無家可歸的榮民時，不認為他們有礙社會觀瞻，也許是病重無法工作。

透過幫助他人，我們會覺得自己占有優勢與充滿感激。因為看到人的困難或痛苦，就會覺得與他們相較，自己是幸運的，並會感謝自己所處境遇。此外，行善時，我們會將自己視為一個為他人著想的人。這個自我認同會使自己增加自信、樂觀處事並覺得自己非常有用。

柳莫波斯基教授在《這一生的幸福計劃》中舉了一個志工調查的研究，顯示了做志工能增強快樂的感覺、自我價值感、掌控感和個人控制的感覺。

這項研究追蹤5位女志工3年，這5位女性都有多發性硬化症（症狀隨病變的部位不同而有差異，有可能半身不遂、口齒不清、憂鬱等），她們被選出來做其他67位多發性硬化症患者的同儕支持員，每個月要打一次15分鐘的電話給病人，扮演關心、傾聽者的角色。

結果顯示，當志工對這5位女性帶來許多正面影響，她們覺得自己有更強的自尊，對於應付人生中各種喜怒哀樂、對付自己的疾病更有自信了。

健康醫療網／記者潘以慈報導

一名41歲的黃姓男子，自身有胃潰瘍及高血脂症的病史，且平時有菸、酒及檳榔不離身，日前因腹痛至衛生福利部豐原醫院急診室就診，經電腦斷層掃描後發現胰臟有腫脹的現象，三天後併發下腹疼痛、腹脹及呼吸短促，並診斷為重症急性胰臟炎，經院方治療後，症狀改善許多，並已改掉菸酒等壞習慣。

▲上腹疼痛頻頻　可能是急性胰臟炎(圖／健康醫療網提供)

衛生福利部豐原醫院肝膽腸胃科主任何明印表示，胰臟炎典型症狀為上腹部的持續性疼痛，合併噁心、嘔吐及腹脹，常擴散放射至背部。平時攝取油炸等高脂肪食物，或採俯臥姿勢及過度飲酒者可能會發生劇烈的疼痛，屈膝彎腰可減輕疼痛。

何明印主任指出，酗酒、高血脂、膽囊或合併總膽管結石是較常見的胰臟炎原因，其他則可能因為藥物、病毒感染或接受開心手術治療者、胰臟受到穿刺傷或外傷、懷孕、原發性副甲狀腺功能過高、尿毒症及腎臟移植等因素所致。

何明印主任呼籲，重度胰臟炎除了嚴重的腹痛外，常見的併發症為休克、成人呼吸窘迫症候群、腎衰竭及胰臟或週邊膿瘍等，其死亡率高達百分之二十至三十。

胰臟炎患者在恢復期之飲食應採少量多餐，以低脂、清淡、高蛋白、高碳水化合物的食物為主，避免服用可能引起急性胰臟炎藥物，因膽石引起症狀者，應考慮膽石症的治療，並配合醫師指示，平時養成良好的生活習慣，不碰菸、酒，才可有效防範疾病上身。

健康醫療網提醒您：戒除不良習慣、以保身體健康！

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

您知道導致骨質疏鬆的原因有哪些？林口長庚紀念醫院骨科部脊椎科主治醫師謝明凱表示，人體在25至30歲後，骨本逐漸流失，若無及早補充鈣質，年老後需特別留意骨鬆問題；此外，平時若有吸菸、飲酒等不良習慣也是骨鬆高危險群，停經後婦女則因缺乏女性賀爾蒙，骨質會快速流失，如有服用含類固醇的藥物，也易引發骨質疏鬆，都須特別注意。

▲年長者勿輕忽骨鬆　摔跤恐致骨折無法行走(圖／健康醫療網提供)

謝醫師進一步表示，骨質疏鬆的症狀可能不明顯，包括一般常見的背痛，因而經常被患者忽略，總要等到骨折發生後，才意識到骨鬆已對身體造成威脅。臨床上最常見的骨折部位為脊椎、髖關節及手腕關節，若脊椎或髖關節骨折嚴重者，有可能無法久坐、久站，嚴重影響患者生活品質。由此可見，骨鬆的治療不容忽視。

謝明凱說，骨鬆患者若沒有積極治療，可能導致骨折，造成行動不便需長期臥床，進而增加褥瘡、肺炎及泌尿道感染等機率。初期的患者可使用抑制破骨細胞的藥物；如較嚴重的骨鬆患者，則可選擇刺激造骨細胞生成、增加造骨細胞活性的藥物。不過，使用藥物治療時，也應遵循醫囑，以免造成身體不適。

臨床上，有一名九十歲的老翁因脊椎嚴重畸形，至醫院接受脊椎內固定手術後，又不慎摔跤導致脊椎嚴重骨折，無法行動，進行檢查後才發現，原來這位老翁是罹患骨質疏鬆才會導致骨折！負責收治這位患者的謝明凱醫師進一步說明，對於年紀稍長或不適合手術的嚴重骨鬆患者，可依醫囑考慮是否使用刺激骨細胞生長的藥物治療，以促進骨頭增生。另外， 謝醫師也提醒年長者若有背痛問題，應提早就醫，檢查是否有因骨鬆引起潛在性脊椎骨折的可能性。

骨鬆又被稱為隱形殺手，因此謝醫師建議民眾，平時應養成運動習慣，以增強骨密度；另外，多喝牛奶、多吃鈣片，並配合曬太陽補充維生素D3，增加鈣質吸收力。醫師最後呼籲，60歲以上或停經後婦女，應定期接受骨質密度檢測，提早預防、提早治療，避免骨折找上您！

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

病從口入一點都不假，連癌症也是！根據世界衛生組織指出，罹患癌症的原因約有3分之1與飲食有關，其中女性罹癌原因更高達5成，是由飲食不當所致。專家指出，尤其是高居國內女性癌症十大發生率第一名的乳癌，更是與高脂、低纖的飲食型態有關。

▲愛吃高脂低纖食物女性　易罹乳癌！(圖／健康醫療網提供)

根據國民健康署100年資料統計，國人乳癌發生人數首度突破萬人大關，達1萬56人，高居女性10大癌症發生率之首、死亡率第4名。輔大營養科學系主任駱菲莉指出，根據世界衛生組織研究顯示，癌症患者中，約有3分之1與飲食有關，如飲食不均衡、食物不衛生；根據美國癌症協會統計發現，至少有3成5的癌症是飲食引起，而導致女性罹癌原因更高達5成。

駱菲莉舉例，以國內女性癌症發生率最高的乳癌來說，可能與高脂、低纖的飲食型態有關。另外，攝取外來的荷爾蒙或體內合成過多的女性荷爾蒙，也是乳癌形成的可能原因。

健康飲食可降低乳癌風險。駱菲莉建議，減少脂肪的攝取量，尤其是動物性脂肪，適量攝取黃豆製品，烹調方式多蒸煮、少煎炸；三餐以五穀雜糧為主食，每天至少3種蔬菜、2種水果，增加膳食纖維攝取量，並維持理想體重、養成規律的運動習慣。

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健康醫療網／記者林怡亭報導

根據國健署四癌篩檢統計，103年1至5月四癌篩檢人數已有141592次，疑似陽性個案共7611人，確診癌症數為327人，四癌在這幾年仍排名在全國主要癌症死亡名單內，為此臺中市政府衛生局於市政府舉行「防癌保健康，月月抽好康」抽獎活動，與民眾一同打擊四癌。

▲定期做好癌症篩檢　顧健康拿獎金(圖／健康醫療網提供)

臺中市政府衛生局局長黃美娜表示，日前一名58歲的溫女士，因陰道分泌物變多到婦產科看診並進行抹片檢查，檢驗結果竟然發現異常，溫女士卻遲遲沒去複檢，半年後分泌物變多還出現血絲，到院檢查後發現竟罹患子宮頸癌。

在家人全力的支持下，這位溫女士找回活下去的勇氣，並且成功的對抗病魔，因看到妻子成功抗癌，先生只要有公益活動需要他支持將全力配合，並提供兩屆衛生局舉辦癌症篩檢活動的贊助獎項，除了感謝也希望能夠幫助更多人。

黃美娜局長指出，為防治癌症病例再度上升，符合篩檢的民眾應該定期到各醫療院所進行篩檢，民眾只要在10月30日前到各醫療院所做篩檢，癌篩系統就會自動在每月抽出6名黃金得主，每接受1項癌症篩檢，可參加1次抽獎，最多累計4項，此活動也希望民眾把握篩檢機會，也為自己健康都添一分保障。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

35歲的張先生，平時熱愛運動又從事業務工作，時常曝曬在大太陽下，自認身體狀況健康，直到去年後腦的頭皮長出一顆黑痣，且異常搔癢；不料，不慎抓傷後血流不止，至醫院檢查竟發現，罹患致死率極高的黑色素細胞癌。

▲他頭皮長黑痣搔癢不已　竟是皮膚癌(圖／健康醫療網提供)

收治患者的馬偕醫院血液腫瘤科主任張義芳指出，去年7月該患者經切片檢查，確診罹患晚期黑色素細胞癌，曾進行2次大範圍的切除手術，切除約半個手掌大的頭皮組織，卻又發現癌細胞已轉移到脖子、腋下的淋巴組織，必須進行化療，但治療過程的副作用，讓患者的傷口疼痛宛如萬隻螞蟻鑽咬般，不但徹夜難眠，也無法工作。

張先生說，當得知自己罹患致死率極高的皮膚癌非常震驚，曾一度無法接受，甚至隱瞞家人，在接受化療過程中，每3星期到醫院一次，一次長達5天，因此必須暫停工作，而產生的副作用也讓他難以忍受，期間更數度發生休克、敗血的病危狀況。

直到半年前，經過張義芳的評估及建議下，張先生開始採用口服標靶藥搭配化療，不但頭部傷口的疼痛感明顯改善，恢復良好睡眠，透過正子攝影檢查，也發現癌細胞大幅減少，現在化療也只需每4星期一次，一次3天，讓他可以正常工作，重拾生活步調。張義芳也呼籲患者，雖然治療過程很辛苦，但還是要用正向的心情面對、積極治療。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

許多兒童不會吞藥，家長都會要求藥師將藥丸磨成藥粉，好免去小孩吞藥的困擾，也方便餵食；不過，藥師提醒，藥丸磨成粉不但容易影響品質，若磨藥的器具不乾淨更會造成藥品汙染，且藥粉通常具有濃濃的苦味，會讓小孩更不想吃藥。

▲小孩不會吞藥丸　磨成藥粉恐汙染(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院和平婦幼院區藥劑科藥師李美珊指出，藥丸磨成粉通常是透過機器，將所有藥丸一起磨成粉後，再將藥粉分裝成一個個的藥粉包，過程中藥品可能會受到前位患者的藥品汙染，或分裝時出現每包藥粉中的藥劑及藥量不平均的問題。

藥丸磨成藥粉問題很多，要小心！李美珊表示，有些藥丸不適合磨粉或嚼碎服用，刻意將藥丸磨成粉狀，不但無法發揮藥效，甚至可能產生後遺症，如延長釋放型藥品被磨碎後，藥效無法持續到原先設定的給藥時間，一旦磨碎會立即釋放全部的劑量，將對患者產生不良反應。

李美珊強調，藥丸磨成藥粉的過程除了容易受到汙染，可能造成藥品不安定，更會影響藥效，甚至產生後遺症，且藥粉通常具有濃濃的苦味，會讓小孩更不想吃藥。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

全球邁向人口老化趨勢，台灣也不例外，根據內政部統計發現，2012年底65歲以上老年人口數高達256萬人，占全國人口約11.15%。隨著人口老化，罹患失智症的患者比例也提高，台灣失智症患者已超過17萬人。營養師強調，透過正確的飲食，能降低罹患失智症的機率。

▲哪些食物有助降低失智症？　營養師報你知(圖／健康醫療網提供)

目前失智症分為兩種，最常見的是原發大腦神經退化性疾病居多，阿茲海默症就屬其中，另外一種則是血管型失智症，主要是因為腦血管疾病或心臟血管病變，例如三高所引起的。成大醫院營養師黃晉瑩表示，均衡的健康飲食可幫助留住記憶，減低罹患阿茲海默症的機率。

根據文獻研究顯示，飲食中富含抗氧化物質、B群（維生素B6、葉酸、維生素B12）、多酚類（polyphenols）、多元不飽脂肪酸（ω-3脂肪酸）成分有助健康，例如飲食中攝取魚類、水果、蔬菜、適量咖啡和少量紅酒，可藉由抗氧化作用與防止類澱粉蛋白堆積，進而降低罹患阿茲海默症的危險性。黃晉瑩進一步指出，從流行病學研究發現，高油脂的西方飲食可能增加罹患阿茲海默症的危險性。

因此，建議採複合型的飲食型態，即以全穀類、奶類、蔬果、植物油、魚類、堅果為主的健康飲食；或日式飲食，強調多攝取黃豆製品、海藻、少精緻醣類和動物脂肪；多喝低脂奶、白肉取代紅肉攝取、少甜食的得舒飲食與傳統的地中海飲食，皆有降低罹患阿茲海默症發生的優點。除了以上方法，黃晉瑩補充，茶和咖啡可適量，建議每天攝取1~2杯牛奶，若是乳糖不耐者，可改為優格或低乳糖奶製品取代。此外，也必須留意調整生活型態與體重管理，最好每周能夠3~5次有氧運動。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

音樂總能輕易拉進陌生的距離！台灣世界展望會愛的麵包代言人韋禮安在走訪貧瘠的亞美尼亞和飽受戰亂之苦的波士尼亞後，首度走訪國內偏鄉部落，來到新竹縣五峰鄉的五峰國小，透過拿手的音樂和英文，與學童溫暖互動。

▲響應助學！　韋禮安陪貧童完成上學路(圖／健康醫療網提供)

當天早晨，韋禮安一抵達五峰國小，全校98位同學便以泰雅族曲《這是值得慶賀的日子》迎接「韋禮安哥哥」，曾獲全國第一的陶笛隊也將所錄製的專輯送給韋禮安，並和韋禮安一起合奏演唱《在你身邊》、《陰天的向日葵》兩首歌曲，歡迎這位遠道而來的客人。

為了讓專注力較低的學生能穩定情緒，台灣世界展望會於2007年開始在五峰國小推動陶笛隊，讓原本好動的孩子能從中培養品格。葉惠雯校長表示，陶笛隊的成立，讓孩子們的笑容和自信都增加了！去年還受僑胞邀請赴夏威夷演出，讓學生有了打開視野的機會。

除了和陶笛隊合奏，韋禮安也和18位幼稚園學童一起跳舞、教孩子們唱英文版的《小星星》；並在飄著微微細雨的操場上，和棒球隊球員們一同暖身，練習傳接球和打擊。韋禮安說，很開心看見棒球隊能成為學童抒發精力的最佳場域，「這裡的孩子都好活潑，但若沒有適合他們發揮的管道，這些才能和天賦就都浪費了。」

在和孩子們一起用完營養午餐後，韋禮安便大手拉小手，陪著台灣世界展望會所關懷的學童回家，進行居家訪查；並來到台灣世界展望會竹東青少年發展中心，陪伴裡頭的青少年練習吉他和武術。其中一名接受世展會關懷的學童阿輝也表演了一首自創歌曲，請偶像韋禮安現場指導；韋禮安則鼓勵阿輝：「你的創作很棒，只要堅持下去，就有機會實現夢想！」

活動結束後，韋禮安感慨的分享，雖然只有短短一天的行程，但卻讓他發現教育確實能為兒童的夢想與未來增添更多希望。希望透過自身微小的力量，能號召更多民眾投入助學行動，不讓孩子因家貧而中斷求學之路，進而擁有追求夢想的機會。邀請民眾每月定期捐款1000元，支持兒童上學路，讓孩子看見希望的未來！

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

音樂總能輕易拉進陌生的距離！台灣世界展望會愛的麵包代言人韋禮安在走訪貧瘠的亞美尼亞和飽受戰亂之苦的波士尼亞後，首度走訪國內偏鄉部落，來到新竹縣五峰鄉的五峰國小，透過拿手的音樂和英文，與學童溫暖互動。

▲響應助學！　韋禮安陪貧童完成上學路(圖／健康醫療網提供)

當天早晨，韋禮安一抵達五峰國小，全校98位同學便以泰雅族曲《這是值得慶賀的日子》迎接「韋禮安哥哥」，曾獲全國第一的陶笛隊也將所錄製的專輯送給韋禮安，並和韋禮安一起合奏演唱《在你身邊》、《陰天的向日葵》兩首歌曲，歡迎這位遠道而來的客人。

為了讓專注力較低的學生能穩定情緒，台灣世界展望會於2007年開始在五峰國小推動陶笛隊，讓原本好動的孩子能從中培養品格。葉惠雯校長表示，陶笛隊的成立，讓孩子們的笑容和自信都增加了！去年還受僑胞邀請赴夏威夷演出，讓學生有了打開視野的機會。

除了和陶笛隊合奏，韋禮安也和18位幼稚園學童一起跳舞、教孩子們唱英文版的《小星星》；並在飄著微微細雨的操場上，和棒球隊球員們一同暖身，練習傳接球和打擊。韋禮安說，很開心看見棒球隊能成為學童抒發精力的最佳場域，「這裡的孩子都好活潑，但若沒有適合他們發揮的管道，這些才能和天賦就都浪費了。」

在和孩子們一起用完營養午餐後，韋禮安便大手拉小手，陪著台灣世界展望會所關懷的學童回家，進行居家訪查；並來到台灣世界展望會竹東青少年發展中心，陪伴裡頭的青少年練習吉他和武術。其中一名接受世展會關懷的學童阿輝也表演了一首自創歌曲，請偶像韋禮安現場指導；韋禮安則鼓勵阿輝：「你的創作很棒，只要堅持下去，就有機會實現夢想！」

活動結束後，韋禮安感慨的分享，雖然只有短短一天的行程，但卻讓他發現教育確實能為兒童的夢想與未來增添更多希望。希望透過自身微小的力量，能號召更多民眾投入助學行動，不讓孩子因家貧而中斷求學之路，進而擁有追求夢想的機會。邀請民眾每月定期捐款1000元，支持兒童上學路，讓孩子看見希望的未來！

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

「我們沒有錢嘛，那就多出一點力，去關懷民眾與貢獻社會！」今年60歲的志工陳明珠，每個星期總會走遍一個村落，挨家挨戶撲滅孑孓，並向住戶宣導登革熱防疫觀念，7年來穿梭泰山17個村里將近20輪，也曾擔任小學交通導護、長照以及喘息志工，把志工當作樂趣。

▲6旬婦走遍泰山村里　只為撲滅孑孓(圖／健康醫療網提供)

每天行程比上班族還滿的陳明珠，從88年開始上志工的課程，隨即於89年當關懷義工幫老人洗澡，那時候還沒有志工這個稱呼，直到90年泰山公所才成立志工隊，她就從那時候開始把志工當作興趣做到現在，目前在衛生局身兼防疫及戒菸志工。

陳明珠說，96年開始來到泰山衛生所擔任志工，發現登革熱防疫的承辦小姐在泰山區做孳生源清除的工作，頂著酷熱的豔陽又辛苦，況且路也不熟，就主動陪她到各村去撲滅蚊子跟孑孓這項工作，一直做到現在。

登革熱防疫工作，她瞭如指掌。陳明珠說，孳生源存在的容器很多種，碰上輪胎、水缸等不易搬動的大型容器，會先按電鈴跟主人衛教後再請其倒掉；如果住戶不在家，則先拿水瓢舀水，再找鄰居合作倒掉，也順便做衛教，然後貼上衛生局來過的通知單。甚至曾遇到一整片菜園，積水容器多又髒亂，就直接請清潔隊過來幫忙。

陳明珠說，子女都踏入社會了，一個人在家裡也沒事，就做自己想做的事。於是，從民國88年開始一頭栽進志工行列，曾擔任衛生局志工、區公所志工、長照志工、圖書館、環保、關懷，以及喘息志工，7年前開始擔任防疫志工，已經把泰山的17個村里走了20輪。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者關嘉慶報導

最近忽而大太陽，才一轉眼，卻又下起大雨，高溫悶濕的氣候，總讓人感覺濕濕黏黏的很不舒服；醫師指出，時令即將進入夏至，中暑求診的人就越來越多，由於暑熱會造成津液元氣耗傷，民眾可藉由刮痧來解暑，有助體內熱氣散出。

▲高溫濕黏易中暑　刮痧去熱有撇步(圖／健康醫療網提供)

秀傳101皇家健康會所中醫師呂友文指出，「痧」是氣的失調瘀結，刮痧可排除體表或是經絡內的有毒物質。刮痧可使用玉砭、木棒、瓷質湯匙等，或使用手也可以，以刮、擠、揪、捏刺激體表，以清除不利於身體的物質。

刮痧也有撇步，得要做的正確才有效；呂友文中醫師表示，刮痧角度應由上而下、由內而外，刮痧器具與皮膚間的角度以45度為宜，並保持同一角度，刮痧時用力均勻、適中，力道應由輕漸重，不可忽輕忽重，刮拭面積盡量能拉到最長，應為單方向用力，回程不刮。

呂友文醫師指出，初次刮痧時間不宜過長，且手法不宜過重，第二次刮痧應與第一次間隔1至2週。每次刮拭以20至30鐘為宜，剛刮完痧不可進冷氣房，因為在冷氣房反而容易受寒而頭痛、全身痠痛，刮痧後待在一般室溫通風處 1 ~ 2 小時為宜，刮痧後若仍然頭痛，可搭配清熱解暑藥物使用，補充溫開水，不可飲用冰水。

另外，呂友文並強調，頸部前方不能刮，體質較弱或體質敏感，一刮痧就臉色發白的人不要刮，老人、小孩皮膚比較脆弱，刮痧時力道儘量放輕，避免皮膚傷害，年老體弱、皮膚過敏、有心血管疾病、白血病、血小板減少症、癌症，或皮膚上有傷口、疤痕的人，及懷孕婦女，皆不適合刮痧。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

冠狀動脈血管嚴重阻塞的陳先生，長年飽受糖尿病與心血管疾病的困擾，經醫師診斷，陳先生因糖尿病造成腎臟功能不佳，如果進行支架手術，手術中的顯影劑有可能引發腎臟病變風險，若不動手術以藥物控制，只能稍微減緩症狀，但無法完全減少心絞痛跟急性冠心症發作的次數。而前年引進台灣的心臟震波，由於不用動刀及麻醉，對於無法進行心導管或血管繞道手術的患者，提供了另一種選擇。

▲心臟震波療法免開刀　免除糖尿患者「腎」思苦(圖／健康醫療網提供)

由於大部分的顯影劑需經由腎臟代謝，所以顯影劑所造成的腎病變對於糖尿病患者與腎功能不佳的患者是很常見的問題。高雄長庚心臟內科傅懋洋醫師表示，心血管攝影使用顯影劑，有約20-30%的比例可能引發腎臟病變。對於在服用降血糖藥物的糖尿病患者或是多發性骨隨瘤的患者，有代謝性酸中毒或急性腎衰竭的風險，因此造成許多患者對於手術治療為之怯步。

對於新引進台灣的心臟震波治療；傅懋洋醫師表示，震波是一種高頻率的聲波，以往常見用於治療泌尿道結石、肌腱炎等。在治療過程中，發現低能量的震波可以刺激病變部位，新生細小血管。將此項原理運用到心血管疾病的治療中，心臟震波儀以震波刺激心臟產生新生細小血管，進而可改善心肌血流的灌注，減少心絞痛或心臟衰竭的發生。

傅懋洋醫師表示，心臟震波適用於成人、慢性穩定性心絞痛和心肌局部缺血的病人，不適合冠狀動脈繞道手術病人，也不適合經皮管腔冠狀動脈介入治療等之患者。至於部份適合做介入性治療，但病人拒絕接受治療的情況下，亦可以經過醫師評估後，優先選擇心臟震波治療；不過，震波治療並不適用於有心臟內血栓或急性心內膜炎、心肌炎等患者。

「不論是採用那一種治療方式，都必須經過專科醫師為患者完成影像檢查，並評估狀況後方能進行。」傅醫師也呼籲民眾，除了治療外，患者仍須維持生活作息規律，定時定量運動，飲食注意清淡少油鹽，並控制血脂、血糖與血壓，才可遠離血管再狹窄的威脅，樂觀面對與積極定期追蹤治療，才是維持健康的不二法門。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

睽違四年的世界盃足球賽即將開打，由於台灣與主辦國巴西相差11個小時，很多熱血球迷都會徹夜觀看球賽直播，過程中難免大啖美食，但此時如果沒有節制的話，世足賽結束後，體重恐怕會增加4.3公斤。

▲熬夜瘋世足？　體重恐增4.3公斤(圖／健康醫療網提供)

研究指出，睡眠不足會刺激大腦和胃產生饑餓感，增加夜晚的食慾，不自覺就會攝取過量的高碳水化合物和油炸食物。若每天晚上都吃1個牛肉漢堡搭配大薯與大杯可樂，熱量就高達1310大卡（60公斤的靜態工作者，一天約需1800大卡），得踢足球2小時50分鐘、也就是兩場比賽才能消耗完畢。換句話說，等到世足賽25天結束以後，體重可能會增加4.3公斤！

國健署因此提醒民眾，在與親朋好友瘋世足期間，也應注意體重控制，把握健康飲食原則，減少肥胖風險。例如以白開水、無糖茶取代含糖飲料；生菜沙拉、時令水果取代餅乾、零食、炸雞、薯條等高脂、高熱量食物；若真的不可避免零食餅乾，則可與親朋好友一起分享，少量吃、慢慢吃，避免過量。

此外，球迷長時間觀看球賽，容易眼睛疲勞，特別推薦富含維生素C、可提升免疫力的芭樂，以及富含維生素A、有助於視覺維護的聖女番茄。

至於堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素，具有抗氧化的功能，可增進皮膚健康。以原味堅果取代洋芋片、零食等高脂食物，不但可以減少熱量，更可降低鹽份的攝取。

國健署建議，若真的想吃漢堡套餐，可要求減少漢堡內的醬汁，並將薯條換成生菜沙拉、可樂換成無糖茶飲，如此一來，就能降低一半以上的熱量，對健康負擔較小。另外，球賽中場休息時，也應記得站起來活動筋骨，做一些肩頸伸展的動作，促進下肢血液循環，保持身體活動量，才能健康瘋世足。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

新式血管支架可吸收，還可回復血管活性！台大醫院參與國際臨床試驗，利用由聚乳酸類生物材料製成可吸收式血管支架，植入患有冠狀動脈阻塞者體內，不但讓血管恢復活性，減少動脈再度阻塞率，3年內還可被人體吸收，不過須自費12、3萬元。

▲可吸收式血管支架　冠狀動脈阻塞者新福音(圖／健康醫療網提供)

台大醫院心導管團隊2012年加入研究「全吸收式生物血管模架」國際臨床試驗，國內共有34名冠狀動脈阻塞患者參與研究，平均追蹤時間15個月，術後患者的血管情況良好，並無血管再狹窄或支架內血栓等情況發生。

台大醫院心導管室主任高憲立指出，過去心導管手術執行過程中，常需置放血管支架以撐開阻塞的動脈並恢復血流，目前主要是裸金屬及塗藥支架兩大類。但裸金屬支架的缺點，是置入後6個月的再狹窄率約20％左右；而塗藥支架的再狹窄率約4至5％，患者可能產生晚期支架內血栓，且支架會永久留在體內，進而影響血管的正常功能。

新式血管支架可吸收，改善傳統支架的問題。高憲立強調，「全吸收式生物血管模架」是由聚乳酸類生物材料製成，能夠維持血管暢通並提供良好的支撐，讓動脈管徑大小定型，有助於心血管功能恢復，且3年內可逐漸被人體自然代謝分解吸收。若未來患者再度發生阻塞狹窄需要再次治療時，則不受植入物的干擾，可選擇較多的治療方式。

不過，高憲立提醒，若患者的血管過度彎曲或高度鈣化，都不適合使用新式血管支架，且目前沒有健保給付，須自費12、3萬元。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

睽違四年的世界盃足球賽即將開打，由於台灣與主辦國巴西相差11個小時，很多熱血球迷都會徹夜觀看球賽直播，過程中難免大啖美食，但此時如果沒有節制的話，世足賽結束後，體重恐怕會增加4.3公斤。

▲熬夜瘋世足？　體重恐增4.3公斤(圖／健康醫療網提供)

研究指出，睡眠不足會刺激大腦和胃產生饑餓感，增加夜晚的食慾，不自覺就會攝取過量的高碳水化合物和油炸食物。若每天晚上都吃1個牛肉漢堡搭配大薯與大杯可樂，熱量就高達1310大卡（60公斤的靜態工作者，一天約需1800大卡），得踢足球2小時50分鐘、也就是兩場比賽才能消耗完畢。換句話說，等到世足賽25天結束以後，體重可能會增加4.3公斤！

國健署因此提醒民眾，在與親朋好友瘋世足期間，也應注意體重控制，把握健康飲食原則，減少肥胖風險。例如以白開水、無糖茶取代含糖飲料；生菜沙拉、時令水果取代餅乾、零食、炸雞、薯條等高脂、高熱量食物；若真的不可避免零食餅乾，則可與親朋好友一起分享，少量吃、慢慢吃，避免過量。

此外，球迷長時間觀看球賽，容易眼睛疲勞，特別推薦富含維生素C、可提升免疫力的芭樂，以及富含維生素A、有助於視覺維護的聖女番茄。

至於堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素，具有抗氧化的功能，可增進皮膚健康。以原味堅果取代洋芋片、零食等高脂食物，不但可以減少熱量，更可降低鹽份的攝取。

國健署建議，若真的想吃漢堡套餐，可要求減少漢堡內的醬汁，並將薯條換成生菜沙拉、可樂換成無糖茶飲，如此一來，就能降低一半以上的熱量，對健康負擔較小。另外，球賽中場休息時，也應記得站起來活動筋骨，做一些肩頸伸展的動作，促進下肢血液循環，保持身體活動量，才能健康瘋世足。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

新式血管支架可吸收，還可回復血管活性！台大醫院參與國際臨床試驗，利用由聚乳酸類生物材料製成可吸收式血管支架，植入患有冠狀動脈阻塞者體內，不但讓血管恢復活性，減少動脈再度阻塞率，3年內還可被人體吸收，不過須自費12、3萬元。

▲可吸收式血管支架　冠狀動脈阻塞者新福音(圖／健康醫療網提供)

台大醫院心導管團隊2012年加入研究「全吸收式生物血管模架」國際臨床試驗，國內共有34名冠狀動脈阻塞患者參與研究，平均追蹤時間15個月，術後患者的血管情況良好，並無血管再狹窄或支架內血栓等情況發生。

台大醫院心導管室主任高憲立指出，過去心導管手術執行過程中，常需置放血管支架以撐開阻塞的動脈並恢復血流，目前主要是裸金屬及塗藥支架兩大類。但裸金屬支架的缺點，是置入後6個月的再狹窄率約20％左右；而塗藥支架的再狹窄率約4至5％，患者可能產生晚期支架內血栓，且支架會永久留在體內，進而影響血管的正常功能。

新式血管支架可吸收，改善傳統支架的問題。高憲立強調，「全吸收式生物血管模架」是由聚乳酸類生物材料製成，能夠維持血管暢通並提供良好的支撐，讓動脈管徑大小定型，有助於心血管功能恢復，且3年內可逐漸被人體自然代謝分解吸收。若未來患者再度發生阻塞狹窄需要再次治療時，則不受植入物的干擾，可選擇較多的治療方式。

不過，高憲立提醒，若患者的血管過度彎曲或高度鈣化，都不適合使用新式血管支架，且目前沒有健保給付，須自費12、3萬元。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

該安靜時話太多、需要坐時又坐不住，過動兒常難以管教，讓父母十分苦惱，到底過動兒需不需要吃藥？這是許多家長擔心的問題。職能治療師表示，藥物治療是一種選擇而不是唯一方式，透過專業人員的協助、指導，可以幫助孩子改善症狀。

▲過動兒須吃藥？　行為治療效果佳(圖／健康醫療網提供)

職能治療師呂忠益指出，注意力不足過動症通稱為過動兒，過動兒通常在視覺及聽覺的專注力不夠，書寫能力也跟不上實際年齡的進度，再加上情緒控制力不足，以及不知如何跟他人互動，常常與同學玩一玩，就莫名其妙的打了起來，容易造成自我認知不足及缺乏自信心。

呂忠益強調，過動兒如果沒有接受治療，可能合併情緒障礙、偏差行為，甚至吸毒、暴力傾向等問題。家長若發現家中孩子，出現需要坐著時會離開座位、需要安靜時卻話說個不停，甚至無法安靜玩遊戲等情形，建議至醫院接受進一步檢查。

一般人都以為過動兒需要吃藥；呂忠益表示，其實不是每個過動兒需要吃藥，藥物治療只是選項之一，且即使一時的症狀改善，並不能保證日後的進步，找出每個孩子需要被協助的地方，透過行為治療、情緒控制等治療方式，才是達到改善過動症狀最好的效果。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

老不是問題，身心的活躍程度才是關鍵！為了促進長者社會參與，國健署從民國100年起便持續辦理「阿公阿嬤活力秀」老人健康促進全國競賽，提供一個專屬長輩展現健康活力與生命價值的舞台。總計去(102)年共有超過8萬2千位65歲以上長者參與，佔全台老年人口3％以上。今年活力秀也開始報名了，歡迎阿公阿嬤們一起動起來！

▲樂齡一世不老舞台　黃金歲月不留白(圖／健康醫療網提供)

根據98年「國民健康訪問調查」結果顯示，有近9成老人表示曾診斷出至少一項慢性病，而患有三項以上慢性病的老人比率更高達5成。顯然老人有慢性病是普遍的正常狀況，但有慢性病也不必過於憂心，因為如何控制好慢性病、延緩及縮短失能的發生，才是長輩在年老過程擁有良好生活品質的關鍵。

隨著全球人口快速老化，世界衛生組織（WHO）從2002年起開始提倡「活躍老化」（active ageing），其中，鼓勵老人社會參與更是活躍老化的重要倡導議題之一。國健署長邱淑媞表示，從100年起便開始辦理的「阿公阿嬤活力秀」老人健康促進全國競賽，就是以鄉鎮市區為單位，鼓勵長輩參與，每一隊至少要有30位65歲以上的長輩，透過團體趣味表演競賽的方式增進長者參與和成就感。

今年各縣市「阿公阿嬤活力秀」也已陸續啟動！全國22縣市阿公阿嬤無不摩拳擦掌，準備在今年競賽大展身手，再奪佳績。去年參與並勇奪佳績的泰源健康活力站高爸、高媽就分享道，今年80歲的高爸雖有高血壓及心血管疾病，行動也不方便，但在高媽的鼓勵下，參加「阿公阿嬤活力秀」練習後，不但身體健康及活動力變得更好，也不再像以前一樣需杵著拐杖才能走路，還能在部落裡趴趴走！希望能藉由自身經歷，鼓勵行動不便及不敢走出來的長者們都能出來參加活動。

一個長輩的參與就代表一個家庭多了歡笑聲，國健署熱情宣佈「2014 樂齡一世 不老舞台 等您來」開始報名，歡迎大家鼓勵身邊及家中的長輩，一同參與今年活動，加入快樂動起來的行列。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

現代人工時長、壓力大，也影響了懷孕率，而這種情況在新竹科學園區更是明顯。東元醫院人工生殖機構主持人盧凡醫師指出，竹科有高達七、八成夫妻幾乎是「室友」關係，達不到每周至少同房兩次的頻率，再加上男性因壓力大，三至五成可能出現勃起或持久性問題，引發同房障礙，讓求助人工生殖的個案越來越多，且由於竹科人都講求效率，因而採用「分時試管療程」，不僅讓治療更有效、友善，且可自由安排植入時程，備受竹科夫婦歡迎。

▲同房次數少　竹科夫妻靠分時試管療程助孕(圖／健康醫療網提供)

「分時試管療程」意指取卵與植入在不同時間進行；囊胚玻璃化快速冷凍技術的成熟，是發展分時療程的關鍵。相較於傳統療程在同一個週期取卵及植入，現在可透過冷凍技術，先冷凍胚胎，在下個生理週期才做解凍、植入，讓患者根據個人情況自由安排植入時程，可以減輕患者壓力，避免卵巢過度刺激，達到較少子宮收縮。另外，並會建議患者在胚胎植入前，先做遺傳篩檢，篩除染色體異常胚胎，達到一個胚胎約70%的懷孕率，並降低流產率至一成；如此一來，可在植入較少胚胎的情況下，不但保持懷孕率，也避免多胞胎的發生。若再配合子宮鏡檢查，了解子宮內環境是否適合胚胎著床，能再提升大約1.4倍的懷孕率與1.3倍的活產率。

盧凡醫師舉例，一名37歲女性，大學時因卵巢膿瘍，切除了單邊卵巢，後來結婚四年未懷孕，經檢查發現卵巢功能低下，於去年一月起，分別靠長效型排卵針以及吃排卵藥，進行了三次取卵療程，成功冷凍六顆卵。七月進行胚胎培養及冷凍，並進行胚胎植入前遺傳篩檢及子宮鏡檢查子宮環境，八月植入胚胎，順利懷孕，已於今年五月平安生產，並格外歡欣的度過第一個母親節。

醫師表示，試管嬰兒操作手法其實相當細膩且多元化，而更友善的措施，往往能影響懷孕率。如個案一開始取卵採用長效型排卵針，相較於短效型，能免去天天打針的不便，減輕患者心理壓力，且藥效的釋放較穩定，自然能提高懷孕率。目前新竹地區願意使用長效排卵針的患者比例相當高，十對求診夫妻約有七對會選用長效型。

過去分時療程僅被當作不適合胚胎新鮮植入的替代方案，盧凡醫師強調，如今，應能慢慢取代一些常規上的療程，甚至藉由規劃為前述的理想療程，以長效排卵針取卵、進行培養及胚胎冷凍、遺傳篩檢、子宮鏡、解凍胚胎再作植入，將更有助於順利求子。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

母乳是寶寶最好的營養來源，在職場中提供舒適溫馨又具隱私的哺集乳室，將有助於職場媽媽們成功哺乳。為此，台北市南港區健康服務中心積極宣導母乳哺育相關條例與政策，並輔導轄區職場設置哺集乳室，總計目前共輔導設置54間哺集乳室，其中有3成設置於南港軟體園區，提供職場媽媽們使用。

▲好方便！　職場媽媽集乳不怕尷尬了(圖／健康醫療網提供)

研究證實，母乳能增進嬰兒腦部發育、抑制腸胃道中病菌滋生、並提升嬰幼兒免疫力，且「哺乳」行為對於嬰兒的身心健康、心智乃致於人格發展都有深遠影響，對於母親產後子宮收縮與身材恢復也有相當助益，經濟又安全。

然而，依台北市政府衛生局母乳哺育率調查報告書指出，南港區有近7成的寶寶持續喝純母奶2個月，但持續至第6個月後，卻只剩約4成的寶寶有喝純母奶。調查發現，母乳量太少、因工作不方便及產後身體勞累生病，是媽媽們中途放棄哺餵母奶的主要原因。

台北市南港區健康服務中心主任許怡平表示，「支持」的力量是媽媽們成功哺餵的關鍵因素，為了營造母乳哺育支持環境，該中心輔導轄區職場設置哺集乳室，目前54間哺集乳室中，有6成是民營機構，其中3成設置於南港軟體園區，就是希望能讓職場媽媽們成功哺乳。

南港軟體園區二期管理委員會專員張鈺麟則指出，在職場中提供舒適溫馨又具隱私的哺集乳室，讓女性員工安心使用，不僅能解決產後持續哺餵母乳的女性員工需求，集奶時也不用擔心會影響工作進度，讓職場媽媽們能同時兼顧工作及母奶哺餵，是很貼心的支持。希望更多公司行號，也能響應母乳餵哺，提供專屬媽媽們的母乳哺餵空間。

資料來源：　healthnews.com.tw/

▲圖／早安健康雜誌提供。

文／林明慧

老一輩常訓斥：「女孩子坐著時別腳開開的！」這句話也許有性別上的爭議，但從醫學上的觀點來看，不論男女，膝蓋開開不僅外觀不雅，還有可能危害健康！

《ひざを閉じれば腰痛・肩こりはよくなる！》（暫譯：只要併攏膝蓋 揮別腰痛肩疼）作者片平悅子是日本整體師，25年間已診療過超過5萬名病患。她發現，深受身體痠痛困擾的人大多姿勢不良、膝蓋開開，但只要併攏膝蓋，便能夠大幅改善身體疼痛或僵硬。 片平悅子進一步解釋，當骨盤維持安定閉起膝蓋時，骨盤便維持在最適位置，減輕帶給腰部的負擔，背部也自然挺直。而且不駝背，頭部及下巴能保持在正確的位置，引起肩膀痠痛的誘因也跟著消失不見。

除了改善腰痠肩疼，片平悅子表示，現代人長時間窩在電腦前工作所導致的頭痛、眼睛疲勞等問題，也可藉由併攏膝蓋來減緩症狀。

以下為片平悅子提供2個日常生活中也可以做到的改善方法，擁有好姿勢，痠痛不再來！

1.隨時提醒自己膝蓋併攏：

不少人坐著的時候，隨著時間一久，雙腳大開卻渾然不自知。想要改善壞習慣，只靠個人的意志力是難以撼動的。片平悅子表示，除了隨時自我提醒外，也可以使用外力來強制膝蓋合攏。

準備一根繩子、大手帕或是圍巾，將腰往後靠椅背，保持良好的姿勢坐下，接著輕輕把膝蓋綁起併合。習慣之後，閉膝蓋不再是一件痛苦的事情，並能訓練到平常少使用的大腿內側肌肉，調姿勢兼瘦身，一舉數得！

片平悅子還表示，困擾許多女性的漏尿問題也是因為大腿內側肌肉力量不足所致，特別是產後的女性更應加強閉膝蓋，不僅預防漏尿，還可一併矯正骨盤歪斜。

2.調整身體平衡的10分鐘走路法：

相信不少人早上進辦公室後就坐著一整天直到下班吧！一站起來就發現全身肌肉疼痛，濃濃的疲勞感不管休息多久都揮之不去，但片平悅子表示，其實只要揮動雙臂、大步快走10分鐘，手腳交互大大的揮動，活動背骨上所有的骨頭關節，進而調整到正確的位置。

時間不必長，只需10分鐘，不妨利用下班回家的時間試試看，一日的疲憊也能獲得緩解。

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健康醫療網／記者關嘉慶報導

《黃帝內經》中云：「上醫治未病」，道出了中醫博大精深的內涵。而有「台灣養肝丸之父」稱謂的李深浦中醫師，則是對於養肝在身體健康上所具有的重要性地位，就有其獨到的見解；他並強調，肝屬木，就像地球上的樹木，需要吸收光能，進行光合作用，才能生生不息，肝臟就和樹木一樣，也需要新陳代謝，才能讓身體健康。

▲上醫治未病　彩色人生要養好肝(圖／健康醫療網提供)

健康是一，其他都是0，若是沒有一，有再多的0，則就沒有意義了！雖然大家都非常認同，但是到底該從何而做起呢？李深浦醫師對此提出建議，要好好睡覺，而這也和肝臟大有關係，因為肝臟管理睡眠中樞，而且在睡覺時，肝臟吸收酵素，會自然的在體內進行新陳代謝，使陽離子增加，這對身體健康很重要。

李深浦醫師並強調，中醫重五行，並有內臟思維，而一個人睡不著，會讓新陳代謝衰退，每個人能吃能喝，有新的想法，可吸收新知，都需要有個健康的肝臟，一旦肝臟生病了，則全身的健康都會受影響，以致無法讓身體運作，進而會睡不著又吃不下。

五行是中國道學的一種系統觀，廣泛地應用於中醫，而修道多年的李深浦中醫師更是深深領略其中真意；他指出，「肝為將軍之官，謀慮出焉」，休息時的眼神與內臟是有互動關係的，甚至靜坐時都會與內臟有能量上的溝通，通常肝臟可行使自然的化學作用，進行營養解毒與新陳代謝，肝若好，則會天天有新思維。

養肝除了飲食與好好睡覺，李深浦更認為，要有愉快的情緒，因為想太多，會不安，會睡不好，身心會不平安，則肝臟所進行的化學作用就會不好，因為肝臟的化學作用得在沒有干擾之下，才能行使得很好；睡得好，精神飽滿，就會很有能量，工作也才會完美。

李深浦醫師並語重心長的進一步指出，關心養肝的方法，更要避免傷肝的問題，而且營養與排毒都離不開肝臟，尤其是五行運轉平順很重要，吃太多，消化不好，營養會亂，一邊吃飯一邊喝冷飲也要檢討，喝酒要節制，不要吃油炸物，該睡覺時就要睡覺，不要干擾身心狀態，尤其是肝不好者，更是要特別注意！

資料來源：　healthnews.com.tw/

圖、文／iBeauty 愛漂亮

如果發現牛仔褲變緊了，你會立刻想要取消晚上的大餐嗎？一般人都認為，只要發現自己身材走樣，就會控制食慾、強迫自己少吃一點，以免再繼續胖下去。但有研究顯示，如果變胖了，身體反而會讓你想吃下更多東西，讓超重的人吃下更多食物，形成惡性循環！

巴士頓兒童醫院新平衡肥胖中心（New Balance Foundation Obesity Prevention Center）的主任路德維希博士（David Ludwig, MD, Ph.D.）發表了一篇文章，說明體重超重為何反而會讓人吃下更多東西，讓「肥胖」成為這些胖子瘦不下來的原因！

食量可以控制嗎？
路德維希博士表示，傳統的體重控制，強調熱量控制的重要性，如果想減肥，就是少吃多動；但是這個方式對許多現代人已經起不了作用了！研究顯示，有辦法靠這個方法持之以恆而減重成功的人少之又少。很多人認為，我們的食量都是能夠由自己控制的，在短期內看起來的確是如此，但就長期來說，食量是由身體來認定，若是長期吃著不符合身體需要的量，就可能會影響健康。

胖子為什麼難以瘦下來？
健康的身體會有固定的新陳代謝，新陳代謝會消耗葡萄糖和脂肪酸，就會讓人感到飢餓；若葡萄糖和脂肪酸足夠，就會讓人有飽足感。肥胖的人儲存能量的方式，幾乎以脂肪的形式儲存，而缺乏其餘的能量來源，因此容易感到飢餓。

怎麼吃才能控制飢餓感？
如果熱量控制的功效並不那麼理想，那麼有什麼方法可有效的控制飲食呢？路德維希博士建議可以減少攝取精緻或加工的碳水化合物，包含精緻米食、濃湯或馬鈴薯加工品，這簡單的飲食改變，會降低胰島素的數值，讓吃下的食物較不容易用脂肪的形式來儲存，因此就會較不容易產生飢餓感。另外也可以多吃高纖飲食，也是增加飽足感很好的方式。

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健康醫療網／記者張郁梵報導

受傷後，傷口要保持乾燥？傷口結痂、搔癢，就代表要痊癒了？很多人都有跌倒受傷的經驗，但醫師指出，大部分民眾對傷口處理程序及保護傷口的概念，常存有許多迷思；提醒大家，千萬別輕忽傷口護理的重要性，以免引發蜂窩性組織炎，得不償失。

▲傷口護理知多少？　處理不當恐二度發炎(圖／健康醫療網提供)

振興醫院整形外科主任陳綱華醫師表示，很多人都誤以為傷口應該保持乾燥、結痂才算是快好了！但事實上，痂皮下方也可能堆積細菌，反而會影響傷口癒合。

目前醫界普遍公認，濕傷口好的速度，比乾燥傷口快約1.5倍！陳綱華解釋，這是因為當皮膚表層細胞猶疑增生時，若遇到結痂，皮膚細胞將難以移動，傷口癒合時間反而會變長。

反之，傷口在適度濕潤的環境下，不僅細胞再生能力與游移速度較快，還能刺激膠原蛋白合成、血管新生，避免細胞脫水。因此，受傷後，應使用敷料，讓傷口保持適當濕潤才好。

傷口癒合可分為止血期、炎症期、增生期和成熟期四個階段，陳綱華說，正確處理傷口的方式，應是在炎症期保持傷口乾淨，並使用生理食鹽水清理，約3-5天；增生期時，則應保持傷口濕潤，若傷口是乾淨無感染、且滲液不多時，也不用一直換藥，此時期約28天；等到成熟期時，只要保護新增生的組織，防止肥厚性疤痕增生即可。

傷口癒合的每個階段都是很重要的！不過，陳綱華也提醒民眾，若是大型傷口、深度傷口、感染性傷口、或是傷口周圍皮膚脆弱不平整，就應盡速就醫，請醫師協助處理較為妥當。切忌因一時疏忽，演變成蜂窩性組織炎，導致截肢，甚至引起敗血症，危及生命。

資料來源：　healthnews.com.tw/

▲圖／早安健康雜誌提供。

文／徐惠琬

盛夏的日頭毒辣異常，注意肌膚防曬的同時，別忘了「頭髮」也需要防曬。豔陽不只是肌膚的大敵，更是頭髮的頭號敵人。夏日經常在外走動的人，是否覺得頭皮較容易出油、髮質變得粗硬、乾燥而且不易梳理呢？

對頭髮來說，紫外線與溫度是非常有殺傷力的，尤其是紫外線。台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊指出，頭髮主要由蛋白質組成，過度的紫外線曝曬，會讓頭髮毛燥、乾黃斷裂、變白、加速老化。

另外，頭皮也是皮膚的一部分，而膚質會隨著荷爾蒙、壓力、飲食以及外在環境，像是氣溫而變動。溫度越高時，油脂分泌越旺盛，因此夏天的皮膚要比秋冬來得油膩，再加上炎炎夏日，汗水、油脂混在一塊，使頭皮、頭髮的油膩感加重。

以下提出幾個方法，幫助秀髮在炎熱夏日中對抗豔陽，保有亮麗光澤、甩開油膩感。

〈日常防曬篇〉

▲圖／早安健康雜誌提供。

1. 頭髮要防曬，外出戴帽子、撐陽傘

最好的防曬就是使用物理性遮蔽的方式。《增髮．健髮66招》作者趙昭明建議，外出時戴個帽子、撐陽傘，並儘量避免在紫外線最強的早上10點至下午3點時外出，以保護秀髮不被烈日傷害。

建議選可抗UV的傘，帽子則要挑選透氣材質、帽沿7公分以上的為佳。透氣不佳的帽子會造成頭皮的汗無法蒸發，導致毛孔堵塞，反而傷害頭髮健康。

此外，現在也有許多頭髮專用、具抗紫外線功能的商品，可幫助秀髮不被陽光曬得變色。有些具有保水功能的噴霧，也能讓毛髮在冷氣房裡保持光澤與彈性。

▲圖／早安健康雜誌提供。

文／林宜靜

常言道「民以食為天」，但是現今加工食品五花八門，雖然食品選擇多，我們吃進的致癌物質也隨之增加。為了排毒，有人選擇較激烈的手段，例如購買許多的保健食品，或是相信各種來路不明的偏方，造成花錢傷身，得不償失的後果。

其實，排毒並不困難，平日只要透過健走的方式，再搭配正確的呼吸節奏，致癌物質就能順利從體內排出，達成排毒的驚人效果！中國氣功大師張永祥，在日本醫科大學擔任研究員期間，利用自己的氣功絕學融合健走，發展出「氣功健走法」改善身體的疑難雜症。他認為，藉由氣功的吐納方式以及健走的特點，能夠活化體內每一個細胞，將有害物質從體內排出，癌症也就無法輕易上門。

另外，《健走功》作者湛若水也指出，健走時適當運用呼吸，我們吸入的氧氣不僅可以充滿肺部，同時還能獲得空氣中的能量，當能量在體內運行，則可以增進新陳代謝，使我們的身體感到輕鬆、內心愉悅，更能睡得好，一天比一天更健康！

氣功健走法不僅簡單、零成本，更棒的是不受場地限制，隨時隨地可進行！即使在室內，也可以繞圈圈走，同樣可以達到目的。張永祥更指出，在他開設的氣功健走班中，許多人一起圍成圈，一邊呼吸一邊發出聲音，共同快樂地體驗「行功」的魅力。

第一部分：呼吸的奧妙

▲圖／早安健康雜誌提供。

用鼻子大力呼吸！吸入空氣中的能量，讓氧氣進入肺部。踏出右腳時「吸氣2次」，接著左腳踏出「吐氣1次」，反覆並有規律地「吸→吸→吐」，同時發出「嘶！嘶！哈！」的聲音。

第二部分：邁出健康的一大步

▲圖／早安健康雜誌提供。

走路時，左右腳皆腳跟先著地，藉由腳跟移動體重。著地時，需要有一瞬間的停止動作，讓腳底板有被刺激的感覺。再記得「吸氣時走1步，吐氣時走一步」。雙腳走動時，雙手自然擺動即可。

《早安健康》6月號《呼吸對了，擊退10大死因》。博客來、金石堂、Taaze、各大便利商店與書店熱賣中！

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健康醫療網／記者張郁梵報導

受傷後，傷口要保持乾燥？傷口結痂、搔癢，就代表要痊癒了？很多人都有跌倒受傷的經驗，但醫師指出，大部分民眾對傷口處理程序及保護傷口的概念，常存有許多迷思；提醒大家，千萬別輕忽傷口護理的重要性，以免引發蜂窩性組織炎，得不償失。

▲傷口護理知多少？　處理不當恐二度發炎(圖／健康醫療網提供)

振興醫院整形外科主任陳綱華醫師表示，很多人都誤以為傷口應該保持乾燥、結痂才算是快好了！但事實上，痂皮下方也可能堆積細菌，反而會影響傷口癒合。

目前醫界普遍公認，濕傷口好的速度，比乾燥傷口快約1.5倍！陳綱華解釋，這是因為當皮膚表層細胞猶疑增生時，若遇到結痂，皮膚細胞將難以移動，傷口癒合時間反而會變長。

反之，傷口在適度濕潤的環境下，不僅細胞再生能力與游移速度較快，還能刺激膠原蛋白合成、血管新生，避免細胞脫水。因此，受傷後，應使用敷料，讓傷口保持適當濕潤才好。

傷口癒合可分為止血期、炎症期、增生期和成熟期四個階段，陳綱華說，正確處理傷口的方式，應是在炎症期保持傷口乾淨，並使用生理食鹽水清理，約3-5天；增生期時，則應保持傷口濕潤，若傷口是乾淨無感染、且滲液不多時，也不用一直換藥，此時期約28天；等到成熟期時，只要保護新增生的組織，防止肥厚性疤痕增生即可。

傷口癒合的每個階段都是很重要的！不過，陳綱華也提醒民眾，若是大型傷口、深度傷口、感染性傷口、或是傷口周圍皮膚脆弱不平整，就應盡速就醫，請醫師協助處理較為妥當。切忌因一時疏忽，演變成蜂窩性組織炎，導致截肢，甚至引起敗血症，危及生命。

資料來源：　healthnews.com.tw/

▲圖／早安健康雜誌提供。

文／徐惠琬

盛夏的日頭毒辣異常，注意肌膚防曬的同時，別忘了「頭髮」也需要防曬。豔陽不只是肌膚的大敵，更是頭髮的頭號敵人。夏日經常在外走動的人，是否覺得頭皮較容易出油、髮質變得粗硬、乾燥而且不易梳理呢？

對頭髮來說，紫外線與溫度是非常有殺傷力的，尤其是紫外線。台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊指出，頭髮主要由蛋白質組成，過度的紫外線曝曬，會讓頭髮毛燥、乾黃斷裂、變白、加速老化。

另外，頭皮也是皮膚的一部分，而膚質會隨著荷爾蒙、壓力、飲食以及外在環境，像是氣溫而變動。溫度越高時，油脂分泌越旺盛，因此夏天的皮膚要比秋冬來得油膩，再加上炎炎夏日，汗水、油脂混在一塊，使頭皮、頭髮的油膩感加重。

以下提出幾個方法，幫助秀髮在炎熱夏日中對抗豔陽，保有亮麗光澤、甩開油膩感。

〈日常防曬篇〉

▲圖／早安健康雜誌提供。

1. 頭髮要防曬，外出戴帽子、撐陽傘

最好的防曬就是使用物理性遮蔽的方式。《增髮．健髮66招》作者趙昭明建議，外出時戴個帽子、撐陽傘，並儘量避免在紫外線最強的早上10點至下午3點時外出，以保護秀髮不被烈日傷害。

建議選可抗UV的傘，帽子則要挑選透氣材質、帽沿7公分以上的為佳。透氣不佳的帽子會造成頭皮的汗無法蒸發，導致毛孔堵塞，反而傷害頭髮健康。

此外，現在也有許多頭髮專用、具抗紫外線功能的商品，可幫助秀髮不被陽光曬得變色。有些具有保水功能的噴霧，也能讓毛髮在冷氣房裡保持光澤與彈性。

▲圖／早安健康雜誌提供。

文／林宜靜

常言道「民以食為天」，但是現今加工食品五花八門，雖然食品選擇多，我們吃進的致癌物質也隨之增加。為了排毒，有人選擇較激烈的手段，例如購買許多的保健食品，或是相信各種來路不明的偏方，造成花錢傷身，得不償失的後果。

其實，排毒並不困難，平日只要透過健走的方式，再搭配正確的呼吸節奏，致癌物質就能順利從體內排出，達成排毒的驚人效果！中國氣功大師張永祥，在日本醫科大學擔任研究員期間，利用自己的氣功絕學融合健走，發展出「氣功健走法」改善身體的疑難雜症。他認為，藉由氣功的吐納方式以及健走的特點，能夠活化體內每一個細胞，將有害物質從體內排出，癌症也就無法輕易上門。

另外，《健走功》作者湛若水也指出，健走時適當運用呼吸，我們吸入的氧氣不僅可以充滿肺部，同時還能獲得空氣中的能量，當能量在體內運行，則可以增進新陳代謝，使我們的身體感到輕鬆、內心愉悅，更能睡得好，一天比一天更健康！

氣功健走法不僅簡單、零成本，更棒的是不受場地限制，隨時隨地可進行！即使在室內，也可以繞圈圈走，同樣可以達到目的。張永祥更指出，在他開設的氣功健走班中，許多人一起圍成圈，一邊呼吸一邊發出聲音，共同快樂地體驗「行功」的魅力。

第一部分：呼吸的奧妙

▲圖／早安健康雜誌提供。

用鼻子大力呼吸！吸入空氣中的能量，讓氧氣進入肺部。踏出右腳時「吸氣2次」，接著左腳踏出「吐氣1次」，反覆並有規律地「吸→吸→吐」，同時發出「嘶！嘶！哈！」的聲音。

第二部分：邁出健康的一大步

▲圖／早安健康雜誌提供。

走路時，左右腳皆腳跟先著地，藉由腳跟移動體重。著地時，需要有一瞬間的停止動作，讓腳底板有被刺激的感覺。再記得「吸氣時走1步，吐氣時走一步」。雙腳走動時，雙手自然擺動即可。

《早安健康》6月號《呼吸對了，擊退10大死因》。博客來、金石堂、Taaze、各大便利商店與書店熱賣中！

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健康醫療網／記者張郁梵報導

腸病毒進入流行高峰期！根據疾管署監測資料顯示，台北市近4週(5/11-6/7)急診就診率平均值為12.91‰，遠高於前3年同期平均值10.10‰，提醒大人、小孩都要勤洗手，並將漂白水稀釋（漂白水：水=1：100）後進行環境消毒，才能有效降低傳染風險。

▲1比100漂白水　防止腸病毒擴散(圖／健康醫療網提供)

今年截至今（6/9）日，全國腸病毒併發重症共計通報27例，確診3例；台北市共通報4例，確診0例。疾管署公布今年國內第3例腸病毒重症個案，為中部一名2歲5個月大男童，研判為今年第1例克沙奇A16型腸病毒感染，疫調發現，個案發病前其家人曾有腸病毒症狀，可能因此感染。

台北市政府衛生局疾病管制處黃繼慶副處長提醒，由於腸病毒的傳染力極強，不論是幼兒與大人都可能感染，勤洗手是最好的預防方法。提醒民眾，一旦家中有5歲以下幼童或其中1名孩童感染腸病毒時，應加強孩子的衛生習慣（如勤洗手、戴口罩），並適度區隔家中孩童（勿擁抱、勿共玩玩具、勿共用餐具），減少交叉感染的機會。

此外，有鑑於腸病毒主要是透過呼吸道及腸胃道傳播，在人與人密切接觸、互動頻繁的處所更容易擴散。建議民眾可在居家環境使用市售含氯漂白水稀釋（漂白水：水=1：100）後進行環境消毒，孩童的嘔吐物則可採用較高濃度的漂白水稀釋液（漂白水：水=2：100）進行消毒。

★消毒水稀釋方法
巿售家庭用漂白水濃度一般在5-6%，民眾可以喝湯用的湯匙舀5湯匙（約80-100cc），加入10公升的自來水中（大瓶寶特瓶每瓶1250cc，8瓶即等於10公升），攪拌均勻，且於24小時內使用。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

史蒂芬強生症候群（Stevens-Johnson syndrome；簡稱SJS）病友聯誼會於前年成立，每年定期舉辦病友活動以凝聚病友力量，互相支持鼓勵，今年5月，在新北市五股區的準園生態莊園舉行的聯誼會，各界團體包含財團法人罕見疾病基金會、社團法人台灣弱勢病患權益促進會、中央研究院遺傳醫學轉譯資源中心、世基生醫等大力支持，逾30位病友共襄盛舉，在晴朗、悠閒的週末，病友們歡聚一堂，共度了美好的時光。

▲史蒂芬強生症候群病友聯誼　互相支持鼓勵(圖／健康醫療網提供)

中研院陳垣崇院士表示，走遍世界各地，看過許多國家的病友會活動，台灣在病友組織上領先各國，非常團結且凝聚力量強。陳垣崇對於預防SJS有很大的貢獻，他表示，藥物過敏原因為基因遺傳加上外界因素所導致，SJS屬於藥物過敏中最嚴重的疾病，一旦發生就需長期住院接受專業照護，所以預防勝於治療，目前藥物基因檢測技術發展非常成熟，像是使用抗癲癇藥物前應檢測HLA-B*1502和使用痛風藥物前應檢測HLA-B*5801等，皆已廣泛運用在臨床上。

台大醫院神經內科楊智超醫師表示，SJS是一種罕見因為藥物使用造成的嚴重、甚至致命的過敏反應，過去多年來一直是國人藥害排名第一的藥物不良反應事件，因為個體基因的差異，用藥前的「藥物過敏基因」檢測顯得格外重要，除了醫師要替患者嚴格把關外，若患者曾經發生藥物過敏的情況，在接受診療時也可以主動提醒醫師，避免再次發生過敏情形。

聯誼會朱建剛會長本身也是SJS病友，曾兩次因不了解自己體質狀況而發生嚴重藥物不良反應，兩次都在醫院住院昏迷了好幾天，幸好最後平安渡過。朱建剛提到，直到做了基因檢測，才了解自己本身就對許多藥物過敏，現在對於服用藥物格外的小心，也希望民眾不要像他一樣鬼門關前走一遭後，才瞭解自己不適合吃什麼樣的藥。

另外，今年年初甫成立的中華民國藥物過敏病友會，也由徐世烘理事長帶領多位成員蒞臨參與。徐世烘表示病友會的成立是希望結合更多的力量，除了幫助藥物過敏導致嚴重不良反應的病友，更重要的是能推動用藥安全的觀念，所以非常支持未來病友團體間的各項合作，也希望政府及衛生單位可以多多提供協助。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

大腸癌治療觀念大突破！隨著檢驗技術的進步和醫療科技的日新月異，個人化治療已成為癌症患者的新契機。根據日前在美國芝加哥剛落幕的美國臨床腫瘤年會（American Society of Clinical Oncology，簡稱ASCO）所發表的研究結果顯示，大腸癌不再只是一個癌症，而是一群發生在大腸直腸部位的不同癌症大集合；同樣被診斷為大腸癌的兩個病患，發生癌變的原因可能互異，適合的治療也就大大不同。另外，「多點基因檢測」的臨床價值更加確立，大腸癌患者根據「多點基因檢測」的結果來擬定治療策略，揚棄「亂槍打鳥」式的用藥習慣，讓適當的標靶藥物用在適合的病患身上，將會明顯提升存活效益；而治療最新的觀念是左右側大腸癌對於不同標靶藥物的療效反應也有顯著的差異，最多甚至差了約8個月左右。

▲基因檢測再升級　腸癌存活效益大不同(圖／健康醫療網提供)

飲食西化運動少　大腸癌發生率快速攀升

依據國健署癌症統計資料顯示，大腸直腸癌為我國發生率最高的癌症，2011年有14000名新增個案，死亡率更是所有癌症中的第三位，僅次於肺癌和肝癌。彰化基督教醫院血液腫瘤科鍾智淵醫師分析，大腸直腸癌逐年遞增的發生率，可能是和國人飲食西化，常攝取過多紅肉又缺乏運動有關。有趣的是，今年ASCO主辦單位邀請來自德國的諾貝爾獎得主楚豪森（Harald zur Hausen）演講指出，未全熟的肉品中所含有的細菌和病毒，也可能是導致現代人罹患大腸癌的主因之一。

多點RAS基因檢測　治療更具成效

ASCO新獻據！過去接受化療的晚期大腸癌患者往往難以存活超過2年，但最新研究結果卻顯示，根據「多點基因檢測」結果來選用適當的標靶藥物來搭配化學治療後，患者平均存活可超過30個月，鍾智淵醫師強調，「這是令醫界相當驚豔的結果，過去根本無法想像！」

台中榮民總醫院大腸直腸外科王輝明主任解釋，以往大腸直腸癌常用的基因檢測為「單點基因檢測」，只檢驗單點基因上最常發生突變的位置是否有突變，如果沒有突變的話，使用適當的標靶治療，便可較其他療法多3-4個月的存活。但若改用「多點基因檢測」，將檢測位置增加到六個常見位置，且這些位置都沒有發生突變的話，則患者依檢測報告使用適當的對應標靶藥物，就可較其他療法多7-8個月的存活率。

此外，研究發現，左側大腸癌及右側大腸癌由於胚胎演化及致癌原因的差異，導致對不同藥物的治療反應也不盡相同！經由「多點基因檢測」技術確認相關位置沒有突變的患者，如果原發部位在左側大腸，則使用適當的標靶藥物療法後，臨床報告顯示平均存活率可高達40個月，明顯較右側大腸癌以及用其他種治療方法的預後效果好許多，平均存活期的差距甚至可達8個月。幸運的是依癌症流行病學資料顯示，大腸癌中有七成患者是屬於左側大腸癌，癒後較佳。

標靶藥物夯　用得多不如用得準

王輝明主任進一步指出，透過基因檢測，晚期大腸癌患者在一線使用標靶藥物治療後，二線治療只使用傳統化療不加以任何標靶藥物的病患，存活效益反而較佳，這樣的結果不但強化了第一線標靶藥物選擇的重要性，也打破大家對「標靶藥物多用效果才會更好」的迷思。

前陣子，又有藝人不幸罹患大腸直腸癌的消息傳出，再一次喚起民眾對大腸癌的預防意識。王輝明主任建議，民眾應把握衛福部提供給年滿50-74歲民眾每兩年一次免費糞潛血檢查的篩檢服務。當然，良好的飲食習慣、早期發現、早期治療是大腸癌防治最重要的原則。倘若不幸罹癌即使是轉移性大腸癌，仍可透過基因檢測，選擇適當的治療策略並配合個人化的第一線標靶用藥，還是可以獲得良好的治療效果。

資料來源：　healthnews.com.tw/

圖、文／VOGUE

你知道咖啡豆現在也成了美容聖品，研究顯示咖啡香味具有補充元氣的效果，不只是香味令人精神一振、科學證實它還可使你恢復活力。此外，咖啡因也有消解脂肪、消除水腫，收縮血管的好處。

喝咖啡好處多多，但想加糖卻有點小小的罪惡感，會不會加代糖較不肥呢！？

營養學專家Stephanie表示，如果適量的話，不管是「糖」還是「代糖」都還算安全，如果你真的想吃點糖，就吃吧！雖然目前尚無人體實驗指出人工甘味劑會導致重大健康問題（像是癌症），但常吃的話卻會使你體重增加，原因可能是它會引發飢餓感及刺激食慾！

德州大學健康科學中心研究發現，常喝加代糖飲料的人，日後發胖的機率是一般人的2倍。但砂糖熱量難道不是問題嗎？你指的是每茶匙僅16大卡的熱量嗎？不管是16大卡還是多少，如果你習慣代糖 — 因為同樣份量它比砂糖甜200倍 — 那1、2茶匙的砂糖肯定是無法滿足你的，營養專家Stephanie說。建議你與其不停加糖，不妨加一些健康的東西，像是無糖香草杏仁粉、肉桂或南瓜派皮等。

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※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。http://www.vogue.com.tw/
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者張郁梵報導

你清潔和保養假牙的方式正確嗎？有鑑於銀髮族常用的假牙清潔錠及假牙黏著劑，都是屬於第一等級醫療器材，食藥署因此提醒假牙配戴者，應正確使用假牙清潔錠，才能減少牙菌孳生；並適度選用假牙黏著劑，避免牙槽骨萎縮。

▲你的假牙健康嗎？　正確使用確保牙床健康(圖／健康醫療網提供)

不少銀髮族常誤以為假牙既然是假的，就不會壞、也不須要保養。其實，對於健康和抵抗力逐漸走下坡的銀髮族而言，更應該注重口腔的清潔工作。倘若輕忽假牙的清潔與保養，不僅容易產生牙菌斑及其他細菌，甚至可能引起其他疾病。

食藥署醫療器材及化粧品組吳亭瑤科長呼籲，假牙配戴者應做好每日假牙清潔步驟，除了可選用假牙專用牙刷，也可利用假牙清潔錠輔助，徹底去除食物殘渣及牙菌斑。

值得注意的是，假牙清潔錠中含有的過硫酸鹽成分可能會引起過敏反應，因此使用時須放置於容器中，切忌放入口中咀嚼、漱口或吞食；配戴前也應將假牙徹底沖洗乾淨，一旦配戴時有任何不適症狀或過敏反應，都應立即移除並就醫。

吳亭瑤也建議假牙配戴者，在使用假牙黏著劑前，可先諮詢牙醫師的意見，避免因過度濫用，造成牙槽骨萎縮；此外，睡前也應把假牙摘下，徹底清除黏附在假牙及口腔內的黏著劑，避免增生黴菌或細菌。

當然，最重要的是定期回診檢查，並視情況調整假牙，才能維持假牙良好的貼合度與咀嚼功能，確保牙床健康。

資料來源：　healthnews.com.tw/

▲圖／早安健康雜誌提供。

文／徐惠琬

你一定知道瑜珈，也知道按壓穴道的手部按摩。不過，你聽過結合兩者的指瑜珈嗎？

有肩頸僵硬、眼睛疲勞、便秘等各式小毛病的人，不妨利用零星的空檔時間，試試這套被日本瑜珈健康法權威的龍村修所推崇的指瑜珈，只要做幾次，一定可以改善。

所謂的指瑜珈，是結合手部穴道按摩與有氧呼吸的健康法。通勤、看電視、睡前，無論何時都可以輕易做到，只要活用就可簡單地讓自己更健康。

龍村修認為，手掌是全身的縮圖，掌握著全身的健康。按摩可用扭轉、反折、按壓等動作，雖然一開始可能會很痛，但只要做幾次後，就會發現事後很舒服，並有種暢快感。記得吐氣時出力，吸氣時放鬆，掌握這樣的要點，就能活用其他招式，輕鬆對症下藥。

疑難雜症1：背部僵硬

對應背部的是中指的第二關節到根部，約在手背中心。按壓有「痛快」感覺的地方，背部的肌肉就會變得柔軟。

▲圖／早安健康雜誌提供。

1. 從中指第二關節開始到中指根部，左右扭轉與按壓。接著按壓中指的指骨，約在手背的正中央處。

▲圖／早安健康雜誌提供。

2. 接著用另一隻手撐開手指跟手指之間的空隙，一邊吐氣一邊做。記得確實撐開，每次吐氣約花10秒。

疑難雜症2：頭痛

偏頭痛是因為自律神經、心情混亂所引起的。首先要先調整呼吸，吸氣時要想著吸入新鮮氧氣，吐氣時要想著把痛都吐掉。和腦部相對應的是中指的指尖。

▲圖／早安健康雜誌提供。

1. 抓住中指第一節，一點一點慢慢往上壓。指甲的兩邊也確實揉壓。

健康醫療網／記者關嘉慶報導

高齡化社會來臨，年齡越大，對於健康越在意，尤其是攸關腦力問題的失智症，更是大眾注目的焦點，進而使得失智症的研究不斷在進行。預防醫學當道，因為預防勝於治療，而失智症也是如此。研究指出，銀杏葉萃取物就有助於改善記憶力；臨床上，已有不少年紀大的老人家藉此來改善記憶力逐漸退化的問題。

▲研究：銀杏葉萃取物有助改善記憶力(圖／健康醫療網提供)

「明日的記憶」這部日本電影上映後，大家開始對失智症有了很深的印象，但是，到底為何會出現失智症呢？新竹實和聯合診所家醫科醫師周憲民表示，失智症可分為血管性、神經性及混合性三種，而血管性以腦外傷、中風、出血後遺症、血管阻塞性的腦細胞萎縮失智症；而神經性失智症則是因為阿滋海默症，除了遺傳因素，也會因後天環境如生活習慣不良，生活作息和飲食所造成。

失智症其實是會慢慢進展，從初期的記憶力衰退，到中期時會忘了說過的話，至後期時，則是會忘記親人；周憲民醫師指出，當出現記憶力衰退時，往往會有忘記關水龍頭或是忘記關瓦斯的情況，而進展到中期時，家人就會帶病人來就醫，這時病人會有意識混亂，且經常有幻覺而造成誤會，至於到後期時，就會退化到小孩般，需要依賴他人來照顧。

所以，要預防失智症，改善記憶力，除了要避免腦外傷、預防中風，飲食習慣和生活作息也很重要；周憲民醫師強調，非藥物性的增強記憶力，可多動腦、多運動來活化腦細胞，平常可打打牌、多閱讀，多吃地中海飲食，並應戒菸，而且多參與社會做志工，都有幫助。

根據國外一項針對銀杏葉萃取物治療記憶力障礙、眩暈和耳鳴的多中心臨床試驗顯示，銀杏葉萃取物就有助於改善記憶力（Investigation Media International ,Dr.Enrique Gómez A.臨床試驗），因此臨床上，已有不少年紀大的老人家已藉此來改善記憶力逐漸退化的問題。周憲民醫師並指出，有不少失智症病人會因為服用藥物出現副作用而停藥，由於目前治療失智症的藥物都無法完全治癒，只能穩定病情，因此會建議病人使用銀杏葉萃取物來幫助穩定病情，而且不會有副作用，病人和家屬都反應效果很好。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

打鼾打到自己半夜驚醒、鼾聲如雷令枕邊人受不了，甚至打鼾到一半會暫停呼吸？醫師指出，若出現類似以上的症狀，可能患有「睡眠呼吸中止症」，最好接受治療，以免增加罹患高血壓、心肌梗塞、腦中風的機率。

▲打鼾聲如雷　恐是睡眠呼吸中止症(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院中興院區神經內科醫師陳威志表示，在門診常常遇到一些病人，因為長期嚴重的打鼾，半夜容易醒來，白天精神不濟而感到困擾；也有患者因為鼾聲太大，被另一半請到隔壁房間睡或是被責罵；還有病患打鼾到一半會呼吸暫停幾十秒，引起枕邊人擔心，其實都是患有睡眠呼吸中止症。

陳威志指出，曾收治一名患有睡眠呼吸中止症的中年婦人，經檢查後竟發現，其睡眠時每小時呼吸中止次數高達105次，最長的一次時間甚至可達60秒，目前正接受呼吸器治療及評估。

為服務睡眠障礙的病患，台北市立聯合醫院中興院區結合包括神經內科、胸腔內科、耳鼻喉科、小兒科，以及精神科等各科專科醫師成立睡眠中心，包含2床獨立空間的睡眠檢查室及2台睡眠檢查儀，可為各種睡眠相關的疾病提供診斷，並提供多元的治療方式，增進睡眠效率及品質。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

正逢春夏交際時節，天氣不穩定，臨床上，因食慾不振、腹部悶脹甚至頭昏腦脹的患者有逐漸增加的趨勢；彰化基督教醫院中醫部醫師陳思帆指出，主要是因暑日濕氣侵犯人體的表現，多好發在脾胃消化功能較差的患者身上。

▲食慾不振且頭昏腦脹　恐是暑濕上身(圖／健康醫療網提供)

目前醫學解釋食慾不振、腹部悶脹又被歸類為急性胃腸炎，透過藥物或輸液補充等就能有效紓緩；陳思帆說，以傳統中醫來看，脾胃消化功能不好的患者，體內氣機原本就不順，導致外濕引動內濕，就容易出現頭暈、腦脹、四肢肌肉沉重等症狀。

醫師陳思帆進一步說明，若屬症狀輕微者，則可煮食綠豆、紅豆湯等，利用食療方式紓緩症狀，另外，也可採以按摩穴位達到自我保健，像是頭部的太陽穴、手部合谷穴或是下肢陰陵泉等，按壓3至5分鐘，若是出現噁心、嘔吐等症狀，則可按壓內關穴，幫助紓緩症狀。

平時除了應選擇穿著透氣的衣料，進出冷氣房也應保持頭身乾爽，飲食上，也應盡量減少冰涼等食物，降低濕氣進入體內，導致阻滯於腸胃；陳思帆提醒，保持良好作息，且配合運動就能遠離症狀纏身，但若症狀持續嚴重，則建議應盡快尋求專業醫師的協助。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

正逢春夏交際時節，天氣不穩定，臨床上，因食慾不振、腹部悶脹甚至頭昏腦脹的患者有逐漸增加的趨勢；彰化基督教醫院中醫部醫師陳思帆指出，主要是因暑日濕氣侵犯人體的表現，多好發在脾胃消化功能較差的患者身上。

▲食慾不振且頭昏腦脹　恐是暑濕上身(圖／健康醫療網提供)

目前醫學解釋食慾不振、腹部悶脹又被歸類為急性胃腸炎，透過藥物或輸液補充等就能有效紓緩；陳思帆說，以傳統中醫來看，脾胃消化功能不好的患者，體內氣機原本就不順，導致外濕引動內濕，就容易出現頭暈、腦脹、四肢肌肉沉重等症狀。

醫師陳思帆進一步說明，若屬症狀輕微者，則可煮食綠豆、紅豆湯等，利用食療方式紓緩症狀，另外，也可採以按摩穴位達到自我保健，像是頭部的太陽穴、手部合谷穴或是下肢陰陵泉等，按壓3至5分鐘，若是出現噁心、嘔吐等症狀，則可按壓內關穴，幫助紓緩症狀。

平時除了應選擇穿著透氣的衣料，進出冷氣房也應保持頭身乾爽，飲食上，也應盡量減少冰涼等食物，降低濕氣進入體內，導致阻滯於腸胃；陳思帆提醒，保持良好作息，且配合運動就能遠離症狀纏身，但若症狀持續嚴重，則建議應盡快尋求專業醫師的協助。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

端午連假結束，也宣告著夏季正式來臨，此時除了登革熱和腸病毒外，皮膚病也很常見！醫師指出，每年進入梅雨季節以後，因蚊蟲過敏而罹患「丘疹樣蕁麻疹」的患者便會增加3成左右，提醒民眾出門在外應做好防蚊措施。（圖片來源／取自網路）

▲夏季蚊蟲過敏增3成　防蚊措施不可少！(圖／健康醫療網提供)

書田診所皮膚科鄭惠文醫師表示，丘疹樣蕁麻疹是一種因昆蟲叮咬引起過敏反應的皮膚病，諸如蚊子、蚋（小黑蚊）、跳蚤、塵螨、臭蟲、毛毛蟲和蛾等，都有可能會引起人體過敏反應。「不過，不一定是被叮咬，體質較敏感的人，只要白蟻身上的鱗片掉落到皮膚上，就有可能引起過敏。」

臨床上，患者多半會在過敏部位出現約綠豆大小的淡紅色丘疹，摸起來較硬，且頂端常有小皰。由於患部會有劇烈發癢的感覺，特別是在晚上睡覺時，因此患者常會忍不住搔抓，搔破後，傷口便會結痂。部分患者則會在患部形成水泡。

治療方面，鄭惠文指出，塗抹局部類固醇就可改善丘疹樣蕁麻疹，只有少數較嚴重的患者得使用口服類固醇。不過，由於丘疹樣蕁麻疹好發於嬰幼兒身上，小朋友常會因搔癢難耐而忍不住搔抓，進而引起感染問題，因此家長們在夏秋季節應格外注意。

鄭惠文也建議，要預防丘疹樣蕁麻疹就得注意居家環境、工作場所和學校，是否有定期清除昆蟲和噴殺蟲劑；家有寵物者也應將寵物養在戶外，並殺死所有可能的跳蚤或蟲子。外出時，也應噴上驅蟲液或攜帶防蚊驅蟲產品和長袖衣物，預防蚊蟲叮咬。

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健康醫療網／記者張郁梵報導

這幾天氣候悶熱，不少民眾都大呼受不了，連帶引起煩躁鬱悶等負面情緒，校園內也陸續出現學生上課時浮躁不安的情形。醫師提醒，在這個時節，除了盡量維持環境通風涼爽外，吃飽、睡好、生活規律，也可稍稍安定煩躁的情緒。

▲天氣悶熱好煩！　醫：吃飽睡好可緩解煩燥(圖／健康醫療網提供)

書田診所精神科主治醫師施佳佐表示，天氣影響情緒某種程度主要是和體質有關，這是因為某些體質的人對外界環境的敏感度較高，因此情緒便容易受到天氣影響，進而出現陰天憂鬱、悶熱焦躁的情形。

該如何緩解？施佳佐強調，事出必有因，情緒如果會明顯受到影響，大多都是因壓力不平衡所致，因此只要找到壓力來源，讓心獲得適當喘息，通常就可緩解焦躁、放鬆心情。

施佳佐建議，如果天氣晴朗的話，可嘗試到戶外運動、曬曬太陽，研究顯示，運動和曬太陽都可提升快樂情緒；若是雨下不停，則可考慮按摩或泡湯等室內活動，或可選擇在家聽音樂、看影片，紓壓一下。

台灣兒童青少年精神醫學會理事長張學岑也建議家長們，夏天孩子容易浮躁，影響學習狀況。因此，除了盡量保持環境通風涼爽外，也應多注意孩子睡眠和飲食狀況，畢竟沒吃飽和睡不飽也容易影響情緒。

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健康醫療網／記者張郁梵報導

梅雨季節來臨，不僅有過敏困擾的民眾頭疼，類風濕性關節炎患者也應提高警覺！醫師指出，每年到了這個時候，病友們的發病嚴重度便會提高至少10-15%；提醒病友們，在這種關鍵時期，要特別注意藥物控制。

▲擾人梅雨季　類風濕性關節炎易發病(圖／健康醫療網提供)

台灣免疫風濕疾病關懷協會理事長暨台中榮總免疫風濕科醫師陳得源表示，類風濕性關節炎是一種關節慢性發炎的自體免疫疾病；是因免疫系統失調，讓體內長期處於慢性發炎的狀態，破壞身體正常結構，造成關節變形、甚至殘廢，患者也容易因關節疼痛及磨損而失去部份活動能力，需長期治療才能穩定控制病情。

「溫度、濕度和氣壓，是影響類風溼性關節炎的三大因素。」陳得源進一步說明，類風溼性關節炎，顧名思義，每當濕度變高或溫度變低時，患者便特別容易發病。因此，每年到了五月梅雨季節，戶外氣候悶熱潮濕、室內空調卻很強的情況下，病友便容易因一冷一熱的溫差變化，導致關節痠痛腫脹。

陳得源因此建議病友們，應多注意居家內的溫度和濕度，切記冷氣不要開太強、並善用除濕機；最重要的是要注意定時服藥，千萬不可自行中斷藥物。飲食上，由於類風濕性關節炎的口服藥物容易引起骨鬆危機，因此，患者應多攝取含豐富鈣質和維他命D的食物，當然，最重要的還是要飲食均衡，才能避免其他併發症找上門。

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文／曾詠蓁 採訪諮詢／貝爾聯合診所院長詹子慰醫師

寶寶喉嚨痛、發高燒會讓父母很擔心，不知道是不是得到了流感、還是其他疾病！小兒科醫師提醒家長，寶寶若有喉嚨痛、合併發燒的症狀，代表罹患的可能是較嚴重的感冒，的確不能掉以輕心。

喉嚨痛可能罹患了什麼病

貝爾聯合診所院長詹子慰醫師表示，寶寶喉嚨痛代表罹患的是較嚴重的感冒，從腸病毒、A族鏈球菌、流感都有可能。有時候寶寶第一天發燒時就醫，醫師尚無法清楚判斷他罹患的是什麼疾病，要到了第二天以後，臨床上才有較清楚的症狀，因此第一次就診後的回診、複診也很重要。

腸病毒

春末夏初是腸病毒流行的季節，若是罹患腸病毒所導致的喉嚨痛，寶寶會感覺非常不舒服，不大願意吃東西。在發燒的第二天，醫師檢查患童的喉嚨時，會發現咽喉處有侵入性的潰瘍。除了喉嚨痛之外，寶寶的舌頭、上顎也可能有潰瘍，發燒會高燒到攝氏39度以上，持續約3〜5天。喉嚨痛的症狀會持續5〜7天，這段時間可以給寶寶吃一些冰涼的食物，如冰淇淋、布丁等，讓他補充熱量、緩解口腔的不舒服。

A族鏈球菌

詹子慰醫師指出，A族鏈球菌是環境裡的常態細菌，常存在於人類的口腔中。平常時候可以與之和平共存，但當人免疫力不佳時，A族鏈球菌就可能會大量繁殖而形成疾病。

A族鏈球菌會引發急性咽喉炎，使患者的喉嚨像是新鮮牛肉一樣，呈現鮮紅色與一顆顆的出血點。它的疼痛程度不及腸病毒所引起的喉嚨痛，但是咽喉處會化膿，看起來像沾了白色的煉乳。A族鏈球菌須以抗生素治療，而且使用抗生素就一定要用足、用完，切莫中途停藥！若沒經過治療，A族鏈球菌可引發5〜6天的高燒（38℃以上），而且可能後續引發風濕性心臟病、腎絲球腎炎、風濕性關節炎等嚴重疾病，因此對這種病菌需要提高警覺。

流行性感冒

流行性感冒也會引發寶寶喉嚨痛，不過這種痛相較於腸病毒、A族鏈球菌所引發的疼痛較為輕微。所以家長會發現寶寶還是能吃東西，但眼睛水水的，總是一副想哭的模樣，會併發全身痠痛、發高燒等症狀，目前會以克流感、瑞樂沙（採用噴的方式，適用於孕婦以及較大兒童）這類抗病毒的藥來治療。

要注意的是，為及早控制病情，最好在發病的48小時內，服用克流感或瑞樂沙療效最佳。與抗生素不同的是，克流感、瑞樂沙並非直接殺死流感病毒，而是將病毒鎖在已被感染的細胞內，阻止病毒繼續向外擴張，等待人體的免疫系統一舉殲滅這些被圍住的病毒。所以及早使用並要用完（一般需要吃5天，早晚各一次），是治療流感很重要的方法。

認識A族鏈球菌

詹子慰醫師形容，A族鏈球菌是一種對身體組織侵襲性很強的細菌，就像是戰車一樣地吞噬被感染細胞！它不僅會存在於我們的口腔，也會在皮膚上出現，常聽到的蜂窩性組織炎，就可能起因於A族鏈球菌與金黃色葡萄球菌的交叉感染。
A族鏈球菌與化膿細胞密切相關，因此典型的症狀是會引起化膿反應。而扁桃腺是人體免疫系統防衛的重要關口，因此當感染A族鏈球菌時，常會見到扁桃腺、咽喉等處發炎、化膿的症狀。

直到去年還屬於通報傳染病的猩紅熱，就是A族鏈球菌的傑作，好發於5歲以上的兒童。除了喉嚨腫痛、草莓舌、發高燒外，身體還會出現紅色的丘疹，主要位於軀幹、頸部、四肢、身體皺摺處，摸起來好像是粗粗的砂紙，紅疹消退以後，約1〜2週後會有脫皮的現象。

最常罹患A族鏈球菌相關疾病的年齡層是5〜15歲的兒童，好發的季節在冬天、春天，正好也是流行性感冒盛行的季節，要避免與流感發生混淆，臨床上的正確診斷很重要。

※原文刊載於2014年6月號《媽媽寶寶雜誌》。
※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】(http://www.mombaby.com.tw/)。
※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者郭庚儒報導

深層靜脈栓塞不治療，嚴重恐導致肺栓塞而致死。但傳統治療深層靜脈栓塞的藥物，患者必須住院接受注射及口服藥物，頻繁抽血監測、調整劑量，且容易受藥物、食物交互作用影響，導致出血風險高；如今，健保已給付新型口服抗凝血藥治療深層靜脈栓塞，可免去患者住院、監測的困擾，並降低出血風險，可望大幅提升治療效果。

▲健保給付新藥　深層靜脈栓塞患者受惠(圖／健康醫療網提供)

77歲的陳奶奶，去年摔倒造成髖骨裂傷需臥床休養，不料長期臥床，卻導致右腳腳底到小腿，發生深層靜脈栓塞，需要立即治療。但因其曾動過心臟手術，不適合使用傳統的抗凝血藥物，醫師建議自費使用新型的口服抗凝血藥，迄今治療6、7個月，腿部腫脹情況改善許多。目前藥物已有健保給付，讓她省下許多醫藥費用。

三軍總醫院心臟血管外科主治醫師李中毅指出，傳統治療深層靜脈栓塞，以抗凝血藥為主，患者需住院5至7天，同時接受注射及口服藥物治療，並進行抽血監測、頻繁調整劑量，嚴密監控避免發生出血風險，且傳統藥物容易與食物、藥物交互作用，常使醫師陷入劑量過與不及、療效與風險之兩難。

台大醫院內科部主治醫師、中華民國血脂及動脈硬化學會理事長吳造中表示，新型口服抗凝血藥物，大幅降低深層靜脈栓塞傳統治療上的不便，患者不必住院、不需監測，也不需反覆調整劑量，藥效作用快速，2至4小時內即達血中治療濃度，且與藥物、食物交互作用低，大幅降低出血風險。

健保署自今年5月1日開始，給付新型口服抗凝血藥，作為急性深層靜脈栓塞的治療及預防栓塞復發，患者需接受血管超音波檢查，治療初期21日內每天早晚一次，第22日起每天服用一次即可，提供更簡便、安全的治療選擇。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

在台灣，罹患慢性腎衰竭的患者盛行率較高，治療上，多接受洗腎治療為主；彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師賴佐君指出，其實若能透過運動的方式，幫助身體排汗，甚至排鉀，都有助於疏緩症狀，也能減少高血鉀的危險。

▲減少高血鉀危險　腎友要多運動排汗(圖／健康醫療網提供)

但到底要做哪些運動好呢？其實像是有氧運動、步行、游泳、騎腳踏車等會使用到大肌肉群等，都是不錯的運動方式；賴佐君說，但腎友運動時，應注意運動方式，是否選擇有節奏、全身性、長時間等條件，且運動時間應每周增加1至5分鐘即可，另外，最好每周能夠養成三次運動的習慣，才能達到效果。

物理治療師賴佐君進一步說明，腎友也可做像是廔管保養操，透過握球運動，持續交替數次，來達到運動效果，另外像是雙膝夾小球、或是原地踏步等，持續讓心跳超過靜態基礎心跳數值20至30以上，就助於廔管保養。

但要注意，若是對於骨骼負擔太重的運動，像是舉重等，則應盡量避免；賴佐君提醒，若運動時有任何疑慮，都應尋求專業醫師的協助，才能避免使症狀更為惡化。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

夏日炎炎，天氣愈來愈熱，讓許多人食慾大減，吃一碗消暑的涼麵是不錯的選擇；不過，市售的涼麵多是搭配芝麻加花生醬，營養師提醒，若花生保存不當可能產生黃麴毒素污染，多吃有害人體健康，不妨自製純芝麻醬搭配涼麵，更營養也更健康。

▲夏日消暑料理　健康芝麻醬涼麵(圖／健康醫療網提供)

台北郵政醫院營養師黃淑惠指出，健康芝麻醬涼麵的材料，包括芝麻醬17g、冷開水25cc、醬油7.5g、烏醋5g、少許的蒜瓣、九層塔、白胡椒粉，以及蕎麥麵120克、小黃瓜15g、紅蘿蔔15g、蛋皮15g。

作法先將芝麻醬、冷開水、醬油、蒜瓣、九層塔和白胡椒粉置入果汁機，約打1分鐘，再加入烏醋攪拌均勻，即完成純芝麻醬。接著，將小黃瓜、紅蘿蔔、蛋皮切絲，放在煮好的蕎麥麵上，最後淋上醬料即可食用。

黃淑惠強調，有別於市售的涼麵醬以芝麻加花生來製作，但考慮花生的保存不易及容易受黃麴毒素污染，改以純芝麻醬搭配涼麵，不但有獨特香氣、口感，更具營養價值，也更衛生安全。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

端午節的傳統習俗，會將艾草掛在門口避邪、再用來煮水洗澡驅蚊，其實，艾草還有許多用處，包括入菜，甚至製作成沐浴露。營養師表示，艾草屬微鹼性，具保濕滋潤、護膚的效果，更富含豐富葉綠素及膳食纖維，對於腸胃道保健的功效。

▲艾草用處多　入菜煮茶護膚都適合(圖／健康醫療網提供)

艾草是端午重要象徵，俗語｢清明插柳、端午插艾｣，說明艾草在端午節氣中的地位相當重要，老一輩的人相傳，艾草掛在門口可以避邪用，用艾草洗澡可以除穢以及淨化身體的作用。

新北市立聯合醫院營養科主任張春美指出，艾草屬微鹼性，具豐富葉綠素及膳食纖維，有益保健養生；嫩葉、芽的部分，可當作蔬菜入菜，以炒蛋方式來食用最適合；乾艾草可用紗布包好與薑片，塞進雞腹蒸熟或燉煮雞湯來食用。或是煮茶，適合體質較虛、容易腹瀉者。

艾草除了入菜、煮茶外，也可用來護膚。張春美表示，艾草具保濕滋潤、護膚的效果，且男女適用，以艾草精油1ml、乳化劑1ml、甘油5ml、椰油起泡劑50ml、與純水40ml攪拌均勻後，滴入5至10滴的檸檬酸，就可自製艾草沐浴露。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

中華民國家庭照顧者關懷總會去年針對全國共400位家庭照顧者期待的友善環境調查發現，女性照顧者約占7成3，包括媳婦、太太，以及未婚子女，顯示女性照顧者仍是家庭照顧工作中的主力，其中未婚照顧者，不論男女約占2成，為了照顧家人甚至放棄各種需求。

▲照顧者嫁給照顧　未婚男女占2成(圖／健康醫療網提供)

另外，也針對諮詢服務來電數2000通中，抽出792位照顧者進行訪問調查，其中，有4成4照顧者表示曾因照顧而帶來身心疾病，2成9罹患憂鬱症、焦慮症等疾病，1成5患有重大生理疾病，如免疫系統失調、中風、甲狀腺亢進，甚至曾接受過精神科診療。

中華民國家庭照顧者關懷總會理事長陳正芬指出，根據家總調查，近8成家庭照顧者都是中壯年，平均年齡為54歲，身兼家庭經濟重擔、教養責任、生涯規劃，同時還必須面臨照顧年老長輩的壓力。

「隨著照顧年數越長，壓力和負荷越大，愈需要長期關懷與陪伴。」陳正芬呼籲，政府應重視社會及家庭脈動，長照服務法中應明文規定各項家庭照顧者支持性服務，包括「周休喘息一日政策」，讓照顧者能夠保有屬於自己的生活，不再因為照顧而困守家中，失去自我。

陳正芬也提醒家庭照顧者，可利用免付費全國家庭照顧者服務專線0800-580-097，讓專業協助，減低照顧壓力。

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健康醫療網／記者張郁梵報導

現代人生活壓力大，不僅造成憂鬱症等心理疾病患者暴增，也容易引發許多生理上的疾病；統計發現，這十年來，有胃食道逆流困擾的民眾就增加了10倍左右！可怕的是，有超過2成的患者即使已出現明顯症狀，仍不自覺有胃食道逆流。

▲新文明病！　胃食道逆流十年增10倍(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院仁愛院區消化內科陳冠仰主任表示，許多人常罹患胃食道逆流而不自知，常常都是在健檢，進行胃鏡檢查時才意外發現。調查顯示，有將近22%的民眾即使已出現心口灼熱、胃部酸液感、胃酸逆流等明顯症狀，仍不自覺有胃食道逆流！

不僅如此，國人除了常輕忽胃食道逆流的嚴重性外，也常抱有許多錯誤迷思。陳冠仰說，有近4成的民眾就算已出現明顯症狀，仍沒做任何緩解處理，另外還有2成的民眾會自行到藥局購買胃藥來改善。

此外，民眾也常誤以為胃酸逆流時，喝牛奶就可中和胃酸！但事實上，牛奶中的鈣質會和胃酸發生作用，導致脹氣等不適症狀，反而無法有效緩解胃酸逆流造成的不舒服。

進一步分析國人胃食道逆流的主因，不難發現「吃到飽」是元兇。陳冠仰因此提醒民眾，到吃到飽餐廳時，千萬不要抱著貪小便宜的心態，肆無忌憚的大吃大喝，否則容易造成胃食道逆流，賠了健康。

至於已有胃食道逆流症狀的民眾，則應格外注意飲食習慣，應適量攝取茶、咖啡、碳酸飲料或辣椒等刺激性高的食物，避免空腹時吃甜的或酸的食物；並養成少量多餐、餐前先喝湯的習慣。若症狀已到了會影響日常生活時，則可勳求專業醫師的指示，搭配藥物控制，如此，便可輕鬆解決胃食道逆流的問題。

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▲圖／早安健康雜誌提供。

文／徐惠琬

爬個幾階樓梯就氣喘如牛？稍微講長一點的句子便氣不足？呼吸總是短而急促、三不五時還覺得胸悶？雖然都不是大毛病，但請小心，這些都告知：你的肺正在老化！要維持年輕人的呼吸，除了注意肺、氣管等呼吸器官，還要特別注意「呼吸肌」才行。

我們的肺部無法像肌肉一樣自由收縮伸展，必須透過胸廓壓力大小的變化，才能順利完成呼氣與吸氣。當胸廓的壓力變小時，肺部會鼓起以吸入空氣；胸廓內部壓力升高時，肺部會收縮以吐出空氣。

這一連串的動作，需要「呼吸肌」：位於胸廓、腹部的20種以上肌肉攜手合作才能完成。這些主宰我們生存的重要肌肉，會因為年齡的增長、龐大的壓力而變硬，可吸入的氧氣就會越來越少。

想增加肺活量，就得使這些肌肉變得更柔軟。日本呼吸專門醫生本間生夫因而開發了一套，讓肺伸展、回復年輕的呼吸法。

伸展，增加肌肉彈性

人類的肌肉，是由數千數百條「肌纖維束」集合而成的多層構造。而這些肌纖維又是由兩種粗細不同的「肌原纖維」構成。其中，連接這兩種肌原纖維的部分是否彈性良好，就是左右肌肉能否年輕富有伸展力的重點。

連接這兩種肌原纖維的重點部位被稱為「橫橋」。當肌肉收縮再施力時，橫橋會變硬；伸展再施力時，就會變軟。本間生夫醫師所發明的呼吸伸展法，便是利用以上的原理刺激肌肉，提高肌肉的彈力，訓練出更年輕的身體。

這套呼吸伸展法可分為「吸氣伸展」與「吐氣伸展」，以下將分別介紹這兩種訓練。

吸氣肌肉的伸展

▲圖／早安健康雜誌提供。

1.兩腳與肩同寬站立，右手放在後腦杓，左手叉腰，用鼻子吸氣。

▲圖／早安健康雜誌提供。

2.吐氣的同時，右手臂往上拉，讓手臂與側面腰部呈一直線伸展。等到氣吐完就回到1的姿勢。左右交互反覆6～10次。

吐氣肌肉的伸展

▲圖／早安健康雜誌提供。

1.兩腳與同寬站立，雙手放在胸前十指交扣，用嘴巴緩慢地把氣吐完。

▲圖／早安健康雜誌提供。

2.從鼻子緩慢吸入空氣，手臂伸直，往前彎伸展背部，彎到彎不下去的時候再緩慢吐氣，並回到1的姿勢，反覆6～10次。

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