健康頻道

健康醫療網／林怡亭報導

愛美天性人皆有之，台灣醫美產業在近10年間高度成長，坊間的醫美診所如雨後春筍般設立，台灣東區更是有「醫美一級戰區最前線」的稱號；但也因為該區診所林立競爭激烈，以致常常出現「每月開三十家、關門三十家」的殘酷現況。根據調查，開設一間醫美診所大約需要3千萬以上的資金，固定支出的部份包括房租、儀器、人事與行銷費用，若收支不平，就會出現頂讓或換人經營的情況。

▲醫美診所豐田式管理　降成本求生機(圖／健康醫療網提供)

正因為競爭激烈，使得不少醫美業者選擇削價競爭，希望能以低廉的價格、不縮水的服務來吸引顧客青睞，但此舉卻可能造成成本入不敷出；因此，坊間開始有業者以不同的經營方式管理醫美診所，以求降低成本。

八千代診所吳台光醫師表示，以目前醫美市場發展的模式、方向與版圖，都逐漸朝連鎖化進行，因為單一診所較難有足夠的預算去做廣告、行銷運作拉抬，大多僅靠客戶的口碑傳播，也比較難累積與壯大客源，如採取連鎖式經營，可達到快速展店發展的目標，且能有較佳的行銷與採購能力，並降低成本、在市場搶佔優勢。

除了連鎖經營模式外，吳台光醫師表示，部分診所也會採取「豐田式管理」方式提高效率。一般診所採用的方式多是以單人服務的方式，也就是從患者進診所開始，由同一個醫師、護理人員從諮詢負責到手術執行結束。而豐田式管理診所，則是以分工方式進行，讓每個護理人員、諮詢師與醫師都只做一件事，讓診所內部人員能夠各司其職，且因熟能生巧而提高治療熟悉度與加快流程時間，也因此可大幅降低成本與提昇效率。

在新進者前仆後繼，消費者成長數字跟不上診所成長速度的年代，如何在紅海中殺出一片藍海、提昇獲益，成了每間醫美診所所必須面對的難題。

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健康醫療網／張郁梵報導

菜花是一種常見的性傳染病，不僅容易反覆發作，也會造成生活困擾。門診發現，超過3成民眾無法清楚分辨濕疹和菜花的區別，常將菜花誤當濕疹治療。醫師提醒，延誤病情恐造成皮膚反覆感染、潰瘍，嚴重者甚至會影響生活品質！

▲菜花VS.濕疹　3成民眾分不出(圖／健康醫療網提供)

台北中山醫院直腸外科徐弘醫師表示，菜花一般好發於生殖器，較少見於肛門或直腸；但最近半年，肛門罹患菜花的患者約增加2成，且以年輕大學生或上班族為主。臨床上經常看到患者誤將菜花當濕疹治療，以為擦擦藥膏就沒事，結果成皮膚反覆感染、潰瘍。到底如何分辨是濕疹還是菜花呢？

徐弘醫師解釋，濕疹會造成皮膚或患部搔癢，範圍是局部的，不會擴大、也不會傳染；而菜花則會在不知不覺中長出粉紅色、肉色或污灰色的小丘疹、絲狀樣、突瘤樣、雞冠樣、蕈樣或菜花樣物。一般來說，菜花病毒潛伏期約三個月，一旦性行為後皮膚出現隆起等異狀，就建議應立即就醫。

不過，感染菜花病毒，不一定會長菜花！徐弘醫師指出，生殖器菜花的病原是人類乳突病毒(HPV)，過去有研究追蹤感染HPV第6型和第11型的婦女，發現兩年之中只有60%的人出現菜花症狀。因此，即使身上沒有出現菜花症狀，也不代表患者沒有菜花病毒。

治療上，若只出現輕微菜花症狀，可用抗病毒藥物治療，增加局部免疫力；嚴重者則需以電燒或冷凍療法治療，也可以考慮使用抑制細胞增生的藥物，但需自費；而肛門內的病灶，藥物難以自行使用，也往往須進入開刀房處置。提醒民眾，預防菜花最有效的方法就是安全性行為，切莫因一時「性起」而壞了健康。

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健康醫療網／潘以慈報導

1名剛升小二的孩童，常常靜不下來，上課也常不專心，且動不動就生氣，最後才發現原來是注意力不集中過動症所導致；成大醫院精神科醫師紀美宏指出，在台灣，過動症的發生率約50%，導致原因不明，多被認為和遺傳有關。

▲孩子情緒差坐不住　恐是過動症惹禍(圖／健康醫療網提供)

過動症主要是因患者的腦部額葉皮質下迴路的功能異常，才會出現注意力缺失、記憶短暫等表現；紀美宏醫師表示，但其實若能提早發現且確診，透過適當的治療和協助，就能有效紓緩過動症的現象。

醫師紀美宏進一步說明，包括不專心、過動、衝動等都屬於過動症的主要症狀，像若是常發現孩子無法專心聽別人說話，或是對功課、遊戲上容易轉移注意力，甚至不停歇的出現肢體小動作等，這時家長就應多加留意。

過動症治療上，除了對症下藥外，也可透過改善在校行為等開始；紀美宏提醒，從建立良好的學習模式開始，過動症患者只要懂得學習和自己的特質共處，相對也能有良好的表現。

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健康醫療網／張郁梵報導

肝病號稱台灣國病，每年約有1萬3千人死於肝病，平均每40分鐘就有1人因此病死亡，顯見肝病防治的重要性。俗話說知己知彼、就能百戰百勝，以下幾種常見的肝病迷思，你，對了幾條？

▲破解肝病五大迷思　你「肝」知？(圖／健康醫療網提供)

迷思一：和B、C型肝炎帶原者共飲共食，會因此感染？
肝病防治學術基金會副執行長粘曉菁醫師解釋，B、C型肝炎只會經由血液和體液傳染，並不會透過唾液傳染，因此，和B、C型肝炎帶原者接吻、用餐，並不會因此罹病；但若和B、C型肝炎帶原者發生性行為、又沒戴保險套的話，就有可能因此感染。

迷思二：身體沒有不舒服，所以不需要檢查肝臟？
粘曉菁醫師表示，肝臟是沒有神經的，因此〈肝〉生病了，也不會有任何症狀！所以，就算覺得自己很健康、沒有不舒服，也可能早已罹患肝病而不自知。

迷思三：只要抽血驗GOP、GTP肝功能指數，就可以知道肝臟是否健康？
粘曉菁醫師強調，要檢測肝臟健康，光靠肝功能指數是不夠的！因為GOP、GTP只能顯示肝臟是否發炎。建議民眾，除了檢測肝功能指數以外，也應做胎兒蛋白指數與腹部超音波檢查，才能準確判斷肝臟健康。

迷思四：只要不感染B、C型肝炎病毒就不會得肝病？
粘曉菁醫師指出，除了病毒感染，過量飲酒、亂服藥物、體重過重，容易造成肝臟慢性發炎、肝硬化、脂肪肝，甚至是肝癌！

迷思五：熬夜會爆肝？！
粘曉菁醫師說明，目前醫學上，並沒有證據顯示熬夜會影響肝功能，但對肝炎帶原者與肝硬化患者來說，充足休息、避免熬夜，絕對是保肝的不二法門。

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健康醫療網／張郁梵報導

廣告總是大力提倡喝優酪乳好處多多，吸引不少熱衷減肥的愛美女性飲用。然而，腸胃科醫師卻警告，優酪乳不僅熱量高，喝過量還會造成胃酸分泌過多，尤其是胃不好的民眾更容易造成身體不適，建議民眾飯後一小杯就好，切忌貪心、空腹或大量飲用。

台北中山醫院腸胃科吳德強醫師表示，門診上經常聽患者說喝優酪乳可以改善胃疾、有效減肥，甚至有女性三餐只喝優酪乳果腹。有些人因胃部幽門桿菌過多，出現胃潰瘍、胃食道逆流等胃病，以為喝優酪乳可以補充益生菌，沒想到反而讓症狀加重。

還有人擔心市售優酪乳太甜而選擇自製，結果乳酸菌放久了變太酸，只好加糖調和，不僅達不到減肥效果，糖份過多的優酪乳反而會刺激胃壁，加重胃食道逆流症狀。吳德強醫師強調，目前並沒有證據顯示優酪乳可以改善胃疾或胃食道逆流症狀，且若優酪乳太甜，還可能讓症狀惡化。

此外，不少愛美女性認為，喝優酪乳可以幫助消化而大量飲用，吳德強醫師提醒，因為天然乳酸菌很酸，市售的優酪乳為了符合消費者口味，常加入大量醣類，一瓶優酪乳的熱量甚至比某些飲料還高，喝太多不但沒辦法減肥、還會在無形中喝入過多卡路里而不自知。

如何飲用優酪乳才能有效幫助腸胃蠕動呢？吳德強醫師指出，飯後喝優酪乳，確實可以舒緩脹氣、幫助消化，但不建議喝太多，只要一小杯就好，避免空腹飲用；不過本身有胃病或胃不好的民眾，就不建議喝優酪乳了！

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健康醫療網／潘以慈報導

1名97歲阿嬤，身體硬朗，但卻因掉牙、裝假牙等因素造成生活不便，因此決定接受植牙；收治該名阿嬤的開業牙醫師邱國杰指出，不但順利為阿嬤植4顆新牙齒，也改寫了他植牙患者的年齡新紀錄。

▲病症控制良好　高齡者也能植牙(圖／健康醫療網提供)

缺牙問題難免都會碰到，其實以現代醫學的進步，透過人工植牙來改善缺牙問題已經很普遍；邱國杰牙醫師表示，其實植牙患者遍布各年齡層，且年輕與年長者的成功機率都有高達80至100%。

院長邱國杰進一步說明，臨床上，許多缺牙患者都會擔心高齡、骨質疏鬆症、糖尿病甚至軟骨症等，而畏懼植牙，雖然接受植牙會有風險存在，但其實病症若控制良好，骨頭量也足夠，就能接受植牙。

另外，邱國杰也提醒，植牙後，也要按時每3至6個月接受追蹤，才能預防植牙周圍炎及骨質流失等出現；而且是否能接受植牙，還是必須先諮詢專業醫師的評估和協助，才能對症下藥，順利完成植牙。

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健康醫療網／張郁梵報導

肝病號稱台灣國病，每年約有1萬3千人死於肝病，平均每40分鐘就有1人因此病死亡，顯見肝病防治的重要性。俗話說知己知彼、就能百戰百勝，以下幾種常見的肝病迷思，你，對了幾條？

▲破解肝病五大迷思　你「肝」知？(圖／健康醫療網提供)

迷思一：和B、C型肝炎帶原者共飲共食，會因此感染？
肝病防治學術基金會副執行長粘曉菁醫師解釋，B、C型肝炎只會經由血液和體液傳染，並不會透過唾液傳染，因此，和B、C型肝炎帶原者接吻、用餐，並不會因此罹病；但若和B、C型肝炎帶原者發生性行為、又沒戴保險套的話，就有可能因此感染。

迷思二：身體沒有不舒服，所以不需要檢查肝臟？
粘曉菁醫師表示，肝臟是沒有神經的，因此〈肝〉生病了，也不會有任何症狀！所以，就算覺得自己很健康、沒有不舒服，也可能早已罹患肝病而不自知。

迷思三：只要抽血驗GOP、GTP肝功能指數，就可以知道肝臟是否健康？
粘曉菁醫師強調，要檢測肝臟健康，光靠肝功能指數是不夠的！因為GOP、GTP只能顯示肝臟是否發炎。建議民眾，除了檢測肝功能指數以外，也應做胎兒蛋白指數與腹部超音波檢查，才能準確判斷肝臟健康。

迷思四：只要不感染B、C型肝炎病毒就不會得肝病？
粘曉菁醫師指出，除了病毒感染，過量飲酒、亂服藥物、體重過重，容易造成肝臟慢性發炎、肝硬化、脂肪肝，甚至是肝癌！

迷思五：熬夜會爆肝？！
粘曉菁醫師說明，目前醫學上，並沒有證據顯示熬夜會影響肝功能，但對肝炎帶原者與肝硬化患者來說，充足休息、避免熬夜，絕對是保肝的不二法門。

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健康醫療網／張郁梵報導

廣告總是大力提倡喝優酪乳好處多多，吸引不少熱衷減肥的愛美女性飲用。然而，腸胃科醫師卻警告，優酪乳不僅熱量高，喝過量還會造成胃酸分泌過多，尤其是胃不好的民眾更容易造成身體不適，建議民眾飯後一小杯就好，切忌貪心、空腹或大量飲用。

台北中山醫院腸胃科吳德強醫師表示，門診上經常聽患者說喝優酪乳可以改善胃疾、有效減肥，甚至有女性三餐只喝優酪乳果腹。有些人因胃部幽門桿菌過多，出現胃潰瘍、胃食道逆流等胃病，以為喝優酪乳可以補充益生菌，沒想到反而讓症狀加重。

還有人擔心市售優酪乳太甜而選擇自製，結果乳酸菌放久了變太酸，只好加糖調和，不僅達不到減肥效果，糖份過多的優酪乳反而會刺激胃壁，加重胃食道逆流症狀。吳德強醫師強調，目前並沒有證據顯示優酪乳可以改善胃疾或胃食道逆流症狀，且若優酪乳太甜，還可能讓症狀惡化。

此外，不少愛美女性認為，喝優酪乳可以幫助消化而大量飲用，吳德強醫師提醒，因為天然乳酸菌很酸，市售的優酪乳為了符合消費者口味，常加入大量醣類，一瓶優酪乳的熱量甚至比某些飲料還高，喝太多不但沒辦法減肥、還會在無形中喝入過多卡路里而不自知。

如何飲用優酪乳才能有效幫助腸胃蠕動呢？吳德強醫師指出，飯後喝優酪乳，確實可以舒緩脹氣、幫助消化，但不建議喝太多，只要一小杯就好，避免空腹飲用；不過本身有胃病或胃不好的民眾，就不建議喝優酪乳了！

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健康醫療網／潘以慈報導

1名97歲阿嬤，身體硬朗，但卻因掉牙、裝假牙等因素造成生活不便，因此決定接受植牙；收治該名阿嬤的開業牙醫師邱國杰指出，不但順利為阿嬤植4顆新牙齒，也改寫了他植牙患者的年齡新紀錄。

▲病症控制良好　高齡者也能植牙(圖／健康醫療網提供)

缺牙問題難免都會碰到，其實以現代醫學的進步，透過人工植牙來改善缺牙問題已經很普遍；邱國杰牙醫師表示，其實植牙患者遍布各年齡層，且年輕與年長者的成功機率都有高達80至100%。

院長邱國杰進一步說明，臨床上，許多缺牙患者都會擔心高齡、骨質疏鬆症、糖尿病甚至軟骨症等，而畏懼植牙，雖然接受植牙會有風險存在，但其實病症若控制良好，骨頭量也足夠，就能接受植牙。

另外，邱國杰也提醒，植牙後，也要按時每3至6個月接受追蹤，才能預防植牙周圍炎及骨質流失等出現；而且是否能接受植牙，還是必須先諮詢專業醫師的評估和協助，才能對症下藥，順利完成植牙。

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健康醫療網／潘以慈報導

秋冬季節將至，一不小心可能就誘發憂鬱的情緒：營養師楊婉伶指出，尤其占95%的憂鬱情緒多來自腦部營養失調所導致，但其實只要懂得攝取營養，就能有效避免受到壓力等情緒困擾。

▲秋冬易憂鬱　飲食下功夫可有效改善(圖／健康醫療網提供)

但到底要怎麼吃才能保持好情緒呢？楊婉伶說，首先必須選擇好油，包括鮪魚、鮭魚、亞麻籽油等，攝取較多的Omega-3脂肪酸能幫助對抗憂鬱，且應補充適量的鈣質，像是小魚乾、芝麻等，能有效穩定肌肉神經系統。

營養師楊婉伶進一步說明，另外，包括柑橘、奇異果、檸檬等富含維他命C的水果都可以多食用，是擁有抗壓營養素的來源，還有香蕉、魚肉、堅果等，都能幫助大腦合成情緒荷爾蒙血清素，減少憂鬱情緒找上門。

民眾平時也可多運動，多曬太陽，能有效增加腦啡肽的含量，讓心情愉悅；楊婉伶提醒，只要養成良好的生活習慣，配合均衡的飲食和運動，就不用害怕憂鬱纏身。

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健康醫療網／郭庚儒報導

根據衛生福利部統計，65歲以上老人鈣質攝取量平均每天約600毫克，只達建議量6成，顯示銀髮國人鈣質攝取普遍不足，2成以上有骨質疏鬆問題，停經女性骨質疏鬆率則高達2至3成5。台北市立聯合醫院忠孝院區營養科營養師林姿吟特別提供2道小點心食譜「黑磚豆腐」及「吻仔魚菠菜蒸蛋」，選用鈣質豐富的芝麻、豆腐、吻仔魚、深綠色蔬菜等食材，銀髮族可在家自己做來吃。

▲手作高鈣點心　補鈣防骨鬆(圖／健康醫療網提供)

黑磚豆腐作法：使用果汁機將豆腐打成泥，將黑芝麻粉和豆腐攪拌均勻，以小火煮熱豆腐泥並加入吉利丁粉攪拌成稠狀，將芝麻豆腐泥倒入模型中，冷藏於冰箱至形狀固定後即可。

吻仔魚菠菜蒸蛋作法：菠菜及吻仔魚洗淨剁碎後加入少許香油、胡椒粉拌勻，將2顆雞蛋於碗中打散，以蛋1：水2的比例加水入碗中，撈起周圍泡沫，放入一半的蛋液至電鍋中蒸至約半熟，再加入處理好的菠菜及吻仔魚，並加入剩餘蛋液蒸至全熟後灑上枸杞即可。

林姿吟表示，黑芝麻平均每100公克含約1456毫克的鈣，是補充鈣質的上選食材，芝麻粉除了可以做成芝麻豆腐或加入飲品食用外，也可於吃飯時灑上一些芝麻。

另外，深綠色蔬菜，如菠菜、油菜、芥藍、芥菜、紅莧菜、皇冠菜、莧菜、川七等，每100公克含100至300毫克的鈣質，不只補充鈣質，也增加植化素的攝取，有助於消化整腸。

林姿吟也提醒，多食用含咖啡因食物，如咖啡、茶，以及碳酸飲料、醃漬類等鹽分過高食品，或使用過多的醬料，會阻礙鈣質吸收，建議多運動，如健走、慢跑，有助鈣質吸收及讓骨骼強壯，降低骨質疏鬆症及老年骨折風險。

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健康醫療網／關嘉慶報導

高齡化社會來臨，銀髮族隨著年齡增加，生理功能會逐漸退化，而要使身體健康，尤其是在飲食與運動這兩方面要特別注意！營養師提醒，銀髮族若是營養攝取不足，很容易出現肌少症，不但會行走無力，嚴重時恐長期臥床；因此，家人應多準備銀髮族適合的食物，讓銀髮族吃得更健康。

▲銀髮族營養不足　易出現肌少症(圖／健康醫療網提供)

隨著國民平均壽命逐年提升，生育率逐年下降，導致人口年齡結構產生重大改變，根據內政部統計，臺北市老人人口至102年7月已達35萬5千多人，佔北市總人口13.25%，老化在生理、心理上的改變會影響進食，且老人常伴隨有慢性疾病，如果長期營養狀況不良，所導致的後續健康狀況更不容忽視。

北市聯合醫院陽明院區營養師陳芝諺表示，隨著年齡增長，銀髮族常會有口腔唾液分泌減少、牙齒脫落的情形，不但會造成咀嚼功能變差，並會有消化酵素分泌減少，使得消化功能減弱；若是在飲食上沒有獲得足夠的營養，極易出現肌少症，往往會有行走速度變慢、手握力變差，身體組成分析可測得肌肉質量減少的現象。

所以，對於銀髮族牙齒掉落，在攝取食物時會出現咀嚼困難，甚至在喝液體食物會嗆到時，有何改善之道呢？陳芝諺營養師建議，要適時改變食物質地，例如可將鹹粥或麵條等半流質飲食以果汁機絞打成泥狀，依銀髮族吞嚥功能，可將流質食物調整成三種不同稠度，濃度稀至稠分別是醬油膏狀、美乃滋狀及布丁狀，即可方便銀髮族攝取。

資料來源：　healthnews.com.tw/

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健康醫療網／關嘉慶報導

高齡化社會來臨，銀髮族隨著年齡增加，生理功能會逐漸退化，而要使身體健康，尤其是在飲食與運動這兩方面要特別注意！營養師提醒，銀髮族若是營養攝取不足，很容易出現肌少症，不但會行走無力，嚴重時恐長期臥床；因此，家人應多準備銀髮族適合的食物，讓銀髮族吃得更健康。

▲銀髮族營養不足　易出現肌少症(圖／健康醫療網提供)

隨著國民平均壽命逐年提升，生育率逐年下降，導致人口年齡結構產生重大改變，根據內政部統計，臺北市老人人口至102年7月已達35萬5千多人，佔北市總人口13.25%，老化在生理、心理上的改變會影響進食，且老人常伴隨有慢性疾病，如果長期營養狀況不良，所導致的後續健康狀況更不容忽視。

北市聯合醫院陽明院區營養師陳芝諺表示，隨著年齡增長，銀髮族常會有口腔唾液分泌減少、牙齒脫落的情形，不但會造成咀嚼功能變差，並會有消化酵素分泌減少，使得消化功能減弱；若是在飲食上沒有獲得足夠的營養，極易出現肌少症，往往會有行走速度變慢、手握力變差，身體組成分析可測得肌肉質量減少的現象。

所以，對於銀髮族牙齒掉落，在攝取食物時會出現咀嚼困難，甚至在喝液體食物會嗆到時，有何改善之道呢？陳芝諺營養師建議，要適時改變食物質地，例如可將鹹粥或麵條等半流質飲食以果汁機絞打成泥狀，依銀髮族吞嚥功能，可將流質食物調整成三種不同稠度，濃度稀至稠分別是醬油膏狀、美乃滋狀及布丁狀，即可方便銀髮族攝取。

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健康醫療網／張郁梵報導

台灣人口密度高、交通擁擠，意外事故頻傳，導致骨折成為臨床常見的多發病；骨折導致的肢體局部腫脹、疼痛、活動障礙等，更是嚴重影響人們的生活品質。究竟該如何在復位手術後，減輕患處腫脹、加速骨折癒合、預防關節黏連的後遺症呢？

▲骨折術後腫痛　中醫療效佳！(圖／健康醫療網提供)

奇美醫學中心中醫部主治醫師任東輝表示，影響骨折癒合的因素很多，包括內分泌激素、生物化學及物理因子的調控，和微量元素（鐵、錳、鋅等）都會影響骨頭癒合狀況。從中醫的觀點來看，跌打損傷導致肢體骨折，傷後必定會有血瘀氣阻、血脈凝澀、經絡壅滯、經氣運行不暢，且經氣不通會疼痛。

換句話說，中醫認為骨折因血離經脈、瘀積不散，導致經絡受阻、氣血不通，才有肢體瘀、腫、痛的不適感，因此治療上主張應活血祛瘀、行氣通絡，使瘀祛新生、氣行絡通，舒緩瘀、腫、痛的症狀。

任東輝進一步指出，中醫治療骨折外傷，除了內服中藥之外，在骨折早期可以外敷金黃散清熱消腫止痛；中、後期則可施以針灸、薰洗蒸氣、理筋手法治療，並外敷祛瘀通絡的藥膏、增強療效，再適時教導病人自我復健運動。多管齊下，就有癒合快、療程短、功能佳、併發症少的功效。最棒的是，大多數骨折術後的病人，都可以接受中醫的醫療方式。

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健康醫療網／潘以慈報導

南投縣政府衛生局發現，高達18.1%民眾不清楚止痛藥的使用以及應該服用的藥物，僅4.3%民眾服用感冒糖漿飲用劑量會看藥品標示服用；由此可見，民眾在使用止痛藥、感冒藥時，仍然有些常見的錯誤觀念，用藥安全的認知尚有待加強。

▲遵循用藥五原則　正確觀念免煩惱(圖／健康醫療網提供)

根據南投縣政府衛生局調查發現，疼痛時一次喝一瓶藥水或糖漿的受訪者中，50歲以上的民眾占了將近一半；該局特別呼籲民眾要注意家中長者的用藥安全，有些感冒糖漿含有可待因或咖啡因，長期服用可能成癮，而服用藥品前，務必仔細閱讀包裝上的警語及注意事項。而服藥前須注意五要原則，「要知道、要看標示、要告知、要遵醫囑、要問專業」。

用藥不當會傷身；衛生局建議民眾在急性疼痛發作時，一定要向專業醫師或藥師諮商後使用，如果3天內症狀沒有改善時，應立刻尋求醫師的診治，找出疼痛的原因，否則只是服用止痛藥，暫時消減疼痛，這種治標不治本的作法，會讓疼痛一直不斷發生，惟有對症下藥才能將疼痛自然消失。

衛生局呼籲，民眾在服藥時也需注意五不原則，「不喝酒、不併用、不空腹、不亂買、不過量」。如用藥後有症狀發生請立即詢問醫師，養成用藥正確觀念，並遵從醫師指示方能擁有健康的人生。

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健康醫療網／潘以慈報導

國民健康署調查發現，國內20歲以上的成人，每10位就有1名患有慢性腎臟病，46%的糖尿病患者同時罹患慢性腎臟病，其中更有25%已經進入了末期腎臟病前期，國人洗腎的盛行率及發生率高居全世界前兩名。

▲洗腎率居高不下　防腎病從飲食做起(圖／健康醫療網提供)

基隆市衛生局表示，腎臟是沉默的器官，慢性腎臟病初期通常沒有明顯症狀，並不容易發現，而容易形成慢性腎臟病的危險因子包括肥胖、酒精、抽菸、高鹽飲食、高血脂、高尿蛋白等，糖尿病、高血壓，以及有家族性慢性腎臟病史、長期藥物濫用者、痛風等都是慢性腎臟病的高危險族群。

民眾千萬不要使用一些來路不明的祕方、中草藥或是非醫師處方的止痛藥、抗生素等，尤其是人口老化、偏遠地區醫療相對不便，可檢視小便是否有泡沫久久不散、下肢水腫或眼皮出現水腫、高血壓、臉色蒼白易喘等貧血症狀，自行先檢測是否患有腎臟病，當有上述症狀時，須提高警覺心，進一步接受腎功能檢查。

衛生局提醒民眾，應維持身體質量指數在18.5至24，保持健康的腰圍，男生不超過90公分、女生不超過80公分，以遠離代謝症候群及預防腎臟病的發生，飲食上則遵守「三少」少鹽、少油、少糖，「三多」多纖維、多蔬果、多喝水，以及「四不」的生活習慣，不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥，才能擁有健康人生。

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健康醫療網／張郁梵報導

不少女性都很擔心，喝酒後隔天水腫怎麼辦？醫師指出，倘若酒後隔天水腫，只要多喝水、多吃可幫助利尿的食物、注意低鈉飲食，就可有效消除水腫問題。不過，酒後隔天就不建議喝咖啡和濃茶了。

▲酒後水腫怎麼辦？　避免濃茶和咖啡(圖／健康醫療網提供)

國泰醫院家醫科葉姿辰醫師表示，人體內有一種賀爾蒙，稱為抗利尿激素，受調節水中滲透壓〈血中水分狀態〉的受容體所控制。由於受容體的作用，有時我們的身體會分泌較多的賀爾蒙，有時則分泌少量，藉此來調節尿量。而當血液中酒精濃度突然上升時，受容體的感度便會降低、抑制抗利尿激素的分泌。

因此開始喝酒時，尿量會增加、跑廁所的次數也會增加；有些人甚至以為，喝酒時小便次數愈多、愈不容易喝醉，但事實上喝酒時所排出的尿液是很稀的，只會代謝水分、而無法排出體內過多的鹽分，倘若喝酒時小便次數太多，嚴重者就得小心脫水的情形。而還未排出的鹽分持續留在體內，便容易吸水造成水腫，特別是淋巴循環不好的人，酒後發生水腫的機率愈大。

如何消除水腫？葉姿辰醫師強調，低鈉飲食很重要，盡量少鹽、少油，減少體內負擔，並多吃可幫助利尿的食物，像是西瓜、冬瓜、薏仁等。不過值得注意的是，咖啡和濃茶雖含大量咖啡因可利尿，但若飲酒後又喝含咖啡因的飲品，反而容易造成心跳加快、刺激胃酸分泌，因此建議以運動飲料或牛奶代替，補充流失的電解質、中和胃酸。

健康醫療網提醒您：飲酒過量有害健康！

資料來源：　healthnews.com.tw/

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健康醫療網／張郁梵報導

你知道牙周病不只是牙齒的病，而是全身系統性的疾病嗎？最新研究指出，牙周病與代謝症候群息息相關，有牙周病易於出現過胖、血糖過高、三酸甘油酯過高，導致心血管疾病發生；且糖尿病患者罹患牙周病的機率是正常人的2-4倍。

▲牙周病非牙齒病！　和糖尿病息息相關(圖／健康醫療網提供)

台灣牙科健康照護協會表示，全台有54%成年人有牙周囊袋，約970萬人左右，顯見牙周病盛行率極高。然而，由於牙周病幾乎無感，因此當你發現牙齒開始動搖，往往牙齒也已接近壽終正寢了。

依據全國牙周病調查資料顯示，國人在年輕時(18至34歲)已有2-3成(22%-38%)有牙周病而不自知，且這樣的無徵兆牙周病到了35-44歲罹患率更高達5成(53.1%)，超過55歲則每1.4人就有1人身患牙周病。

但大家不知道的是，牙周病不只是牙齒的病，更是全身系統性的疾病！根據最新台灣地區35-44歲牙周病研究調查指出，牙周病與代謝症候群息息相關，包括血糖過高、過胖、三酸甘油酯過高等等，其中糖尿病患者罹患牙周病的機率更是正常人的2-4倍。

不僅糖尿病容易導致牙周病，牙周發炎狀況也會使血糖升高。提醒民眾，倘若發現牙齒有動搖現象，有可能是身體發出警訊，不只要找牙醫師，也應到醫院檢查一下血糖及血脂，及早診治，避免疾病纏身。

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健康醫療網／張郁梵報導

你知道牙周病不只是牙齒的病，而是全身系統性的疾病嗎？最新研究指出，牙周病與代謝症候群息息相關，有牙周病易於出現過胖、血糖過高、三酸甘油酯過高，導致心血管疾病發生；且糖尿病患者罹患牙周病的機率是正常人的2-4倍。

▲牙周病非牙齒病！　和糖尿病息息相關(圖／健康醫療網提供)

台灣牙科健康照護協會表示，全台有54%成年人有牙周囊袋，約970萬人左右，顯見牙周病盛行率極高。然而，由於牙周病幾乎無感，因此當你發現牙齒開始動搖，往往牙齒也已接近壽終正寢了。

依據全國牙周病調查資料顯示，國人在年輕時(18至34歲)已有2-3成(22%-38%)有牙周病而不自知，且這樣的無徵兆牙周病到了35-44歲罹患率更高達5成(53.1%)，超過55歲則每1.4人就有1人身患牙周病。

但大家不知道的是，牙周病不只是牙齒的病，更是全身系統性的疾病！根據最新台灣地區35-44歲牙周病研究調查指出，牙周病與代謝症候群息息相關，包括血糖過高、過胖、三酸甘油酯過高等等，其中糖尿病患者罹患牙周病的機率更是正常人的2-4倍。

不僅糖尿病容易導致牙周病，牙周發炎狀況也會使血糖升高。提醒民眾，倘若發現牙齒有動搖現象，有可能是身體發出警訊，不只要找牙醫師，也應到醫院檢查一下血糖及血脂，及早診治，避免疾病纏身。

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健康醫療網／郭庚儒報導

一名35歲女性嘗試懷孕多年沒有消息，期間還做了2次人工受孕也都沒有成功；日前透過傳統中醫治療，包含使用針灸、耳針、藥薰、拔罐等，每週規律針灸治療2至3次，1個月後竟傳來懷孕的好消息。中醫師指出，針灸療法可調暢人體氣血循環，讓身體狀態達到適合懷孕的環境，增加受孕機率。

▲多次人工受孕無效？　針灸得一線生機(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院中醫科主治醫師林俐嘉表示，針灸包含「針」與「灸」兩種方式，透過針刺或艾灸刺激人體特殊穴位，調整氣血循環、導引疏通原本經絡不暢通處，可以緩解肌肉緊繃、減少子宮輸卵管痙攣、舒緩情緒壓力，以及幫助睡眠。

林俐嘉指出，根據2010年美國匹茲堡大學醫學中心的研究顯示，進行試管嬰兒的婦女在胚胎植入當天接受針灸，比沒有接受針灸的婦女，有較高懷孕成功率及較低程度的壓力。

林俐嘉認為，不孕症患者採用中西醫合併的治療方式會有較高成功率，尤其是已經進入人工輔助生殖療程的婦女，應積極接受針灸療法，尤其有2次以上自然流產病史的人，仍建議持續針灸至懷孕滿3個月，改善整體氣血循環。

林俐嘉強調，針灸沒有類似藥物交互作用的禁忌，副作用相對少，只要注意前胸後背的安全深度，不要在太餓、太飽、太累的狀態下針灸，針灸是安全、簡單又有速效的治療方式，且懷孕時針灸也能緩解孕期噁心、嘔吐、頭暈等不適感。

另外，林俐嘉也建議，想要懷孕的女性可培養運動習慣，慢跑或快走一週3次，每次30分鐘，不吃冰涼生冷食物，改善子宮環境，有利於胚胎著床的環境，增加受孕機率。

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健康醫療網／李義輝報導

台中一名糖尿病合併心臟病患者，透過注意飲食、運動、藥物治療三管齊下，更在醫師鼓勵下減重8公斤，成功讓血糖值下降至正常範圍，顯示體重對於糖尿病治療占有舉足輕重的角色；適當體重控制能夠降低糖尿病誘發心血管疾病風險，包括腦中風、心肌梗塞、動脈硬化，減輕併發症對生命造成的威脅。

▲善用胰島素增敏劑　糖友治療更安「心」(圖／健康醫療網提供)

中山醫學大學附設醫院心臟內科教授林中生表示，糖尿病與心血管疾病之間有相當複雜的機轉，糖尿病的主因是胰島素的抗性增加，導致胰島素功能不良，所以患者血糖上升，胰島素初期上升後期減少，合併血壓、高血脂，造成動脈硬化現象，血管阻塞，最終可能導致中風、心肌梗塞、腎衰竭等。

其實糖尿病患者在確診之前，往往已經伴隨心血管方面的危機，包括大血管病變如腦血管狹窄、心臟冠狀動脈狹窄、腎臟病變以及周邊血管阻塞等；而小血管病變則在糖尿病之後出現，包括視網膜變化、白內障、青光眼、視網膜剝離。

在糖尿病的治療用藥方面，林中生指出，「胰島素增敏劑可以增加胰島素的敏感性，改善胰島素的抗性」，進而提高體內葡萄糖利用率，達到有效保存胰臟β細胞功能，持續控制血糖。而有些其他類型的藥物，則是以刺激胰臟來分泌更多的胰島素為主，易造成胰臟β細胞衰竭。

林中生進一步說明，「胰島素增敏劑藥物，已有大型研究證實可降低血糖，並同時減少心血管疾病死亡風險，對於心血管保護有一定幫助；除了改善血脂肪，亦可降低心血管發炎的指標」。

對於糖尿病患者而言，避免心血管疾病的發生非常重要，幾乎是所有患者共同面臨的課題。患者除了配合醫師指示選擇適合用藥，也應定時回診測血糖，並配合運動，注重飲食實行減重，一旦維持正常BMI值的體重，血糖值即自然下降，希望糖尿病友都能控制血糖，小「心」血管疾病的發生。

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健康醫療網／潘以慈報導

人口販運被害人往往遭受雇主、仲介或經紀人不人道的對待，為了阻止人口販賣的發生，彰化縣衛生局出入各大熱門場所，以「超級英雄鋼鐵人」的酷炫裝扮來進行禁止人口販運的宣導，也藉由各大醫院提供協助，藉此達到宣傳效果。

▲人口販運肆虐　各大醫院協助防阻(圖／健康醫療網提供)

人口販運在現今普遍發生，時時有勞力剝削等新聞案件發生，被害人常常飽受脅迫、控制，進而產生性剝削；為了使社會大眾都能重視反人口販運議題，彰化縣衛生局特別配合熱門「電影鋼鐵人3」的檔期的上映期間，在好樂迪KTV、撞球場、電影院、火車站等人潮眾多的場所進行宣傳防制人口販運，希望藉此讓更多民眾加入反人口販運的行列，發揮人溺己溺精神，隨時注意人口販運的發生。

人口販運常常也導致愛滋病及其他性病快速傳播，彰化縣衛生局並於衛生福利部彰化醫院、彰化基督教醫療財團法人彰化基督教醫院、彰化基督教醫療財團法人二林基督教醫院、秀傳醫療社團法人秀傳紀念醫院、秀傳醫療財團法人彰濱秀傳紀念醫院等5家責任醫院設立窗口，提供人口販運被害人指定傳染病篩檢、就醫診療、驗傷採證等服務，以確認被害人的健康情形及後續協助，並依被害人需求，協助轉介心理諮商資源。

衛生局呼籲，因人口販運事件頻繁，希望全民都一起加入通報行列，如有發現疑似人口販運事件，請立刻撥打移民署通報專線，並協助警方辦案，共同打擊犯罪都是你我的事，使社會回到健康、和平的狀態。

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健康醫療網／郭庚儒報導

據統計，前列腺癌患者術後，發生勃起功能障礙的比例高達26至100％，吃威而鋼、犀利士、樂威壯都沒效；不過，目前已有所謂的「陰莖復健」，透過口服、注射藥物，或真空吸引輔助器，可幫助患者重振雄風。

▲陰莖可復健！　前列腺癌患者重振雄風(圖／健康醫療網提供)

53歲的王先生，日前接受根除性前列腺切除術，雖然手術非常成功，並保留有一側性神經，但勃起功能卻遲遲無法恢復，到醫院檢查，確診為靜脈閉鎖性功能障礙，經過海綿體內藥物注射，以及口服抑制劑的輔助下，終於恢復勃起功能。

台北市立聯合醫院陽明院區泌尿科主任郭育成指出，前列腺癌患者術後，發生勃起功能障礙原因，一般認為與手術過程中電刀電流和機械傷害，引起神經、血管的損傷或發炎反應，進一步造成陰莖海綿體內缺氧，導致平滑肌組織減少與纖維化有關。

郭育成表示，所謂的「陰莖復健」，是要營造一個能調節改善缺氧步驟的環境，以保存陰莖功能與早日恢復勃起。目前用來幫助病人陰莖復健的工具，可分為口服抑制劑、真空吸引輔助器與海綿體內藥物注射等，藉由嚴格密集式的藥物或裝置使用，增加陰莖海綿體內的血流與氧氣濃度，可恢復陰莖勃起的功能。

至於病人接受根除性前列腺切除術後多久，可以做陰莖復健？郭育成強調，愈快愈好，因手術造成的損傷，在手術當下就已發生，既要維持陰莖海綿體結構不變，當然愈早開始愈好，國外研究甚至有早自手術前就開始服用藥物治療。

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健康醫療網／李義輝報導

植髮價格貪便宜，小心出問題！近年來植髮異軍突起，國內植髮診所如雨後春筍般林立，使得植髮市場競爭日益激烈，植髮價格混亂，低廉充斥；民眾不但沒有得到應有的醫療照護與品質，更導致植髮糾紛層出不窮。有不少民眾因被植髮廣告迷惑，在未了解植髮資訊前，衝動做了植髮手術，進而產生植髮後遺症，嚴重者更導致植髮失敗，毛髮如「韓國草」般生長。

▲植髮貪便宜　小心前額髮型成「韓國草」(圖／健康醫療網提供)

維多莉亞發毛診所林宜蓉植髮醫師表示，其實植髮的技術、儀器的精密度、醫師的專業度及熟練度、植髮術前術後照顧等，都會影響植髮成敗和植髮價格。民眾應該要找衛生署核定之植髮診所，在植髮前先做好術前溝通，且在術前、術後，針對接受植髮部位拍照，確保權益。

目前市場上植髮診所五花八門，但醫療糾紛也令人擔心，民眾該如何選擇植髮診所呢？林宜蓉醫師提供三大重點，讓民眾在選擇植髮診所時可做考量。

1.安全專業
植髮前應充分了解植髮資訊，同時與醫師要做好完整的術前溝通，是否告知風險、醫療人員技術及經驗是否充分公開、是否有核可之開業醫療執照、醫療設備是否提供合格證明、是否確實消毒無菌等，切勿充當白老鼠。

2.價格陷阱要小心
忌貪圖免費體驗或是低價，而將安全拋諸腦後，放棄自己的原則。

3.了解自我的需求
醫學美容的興起逐漸改變了植髮醫療所扮演的角色，從治療變為購買美麗的行為。民眾在植髮前應先確認自我需求，避免實行不適用之額外治療。

台灣頭皮健康管理學會鄒積鎮醫師表示，民眾進行植髮美容前，應找合格醫師診斷，並對手術效果、風險、植髮資訊等充分溝通，請勿選擇不實之內容。務必要考量到診所的品質、醫師的專業技術及熟練度、手術的方法、毛髮生存及術後照顧等，避免因貪圖便宜植髮價格，而導致植髮後毛髮生長如雜草般。

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企劃中心／綜合報導

上班族常常在辦公室一坐，就是八九個小時，中間除了吃飯喝水會起身走動之外，大概就與植物無異，僅剩抓滑鼠敲鍵盤的手指有在運動。也因此肥胖、過敏、便秘等初老症狀一一找上門。尤其時序進入了秋冬，根據減肥門診的臨床經驗，秋冬天冷衣服穿得多，較看不出身材走樣，也比較懶得運動，加上胃口大開食慾好，平均每人會增加2-3公斤。

▲坐太久動太少，小腹就在不知不覺中養肥。（圖／取自網路）

以久坐辦公室的上班族來說，增加的脂肪最容易堆疊在腹部，成為百香果型的久坐胖胖族。體重管理有一定的程序，就像肌膚保養一樣，要先徹底清潔，才能做後續的保養步驟。減重要先從體內環保著手，許多民眾會選擇服用藥物，但腹瀉並不是正常的新陳代謝，久而久之恐產生依賴性或其他後遺症。

藥食同源，其實只要利用平常身邊常見的食材，就能做好體內環保，例如蜂蜜即是潤腸通便的好食物，因為蜂蜜能調節胃酸，且含有天然酵素，可增加腸蠕動、縮短排便時間，適用於習慣性便祕的人。

明代醫學家李時珍曾說：「蜂蜜入藥之功有五：清熱也；補中也；潤燥也；解毒也；止痛也。」蜂蜜水潤腸通便、消除積食外，還有養顏美容，預防感冒，抗過敏等作用，而且蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鈣、磷、鎂等能夠調節神經系統，改善睡眠品質，據英國《每日郵報》報道，蜂蜜有助於延緩衰老，減輕焦慮，在飲食中加入蜂蜜，用於試驗的老鼠的記憶力提高，焦慮症狀得到緩解。

▲蜂蜜含有天然酵素，可增加腸蠕動、縮短排便時間，適用於習慣性便祕的人。（圖／取自宏基生態農場臉書）

蜂蜜實為現代人拒絕文明病、對抗亞健康的天然飲品。早上空腹喝杯蜂蜜水能清理腸道、預防便秘，早餐一杯牛奶則能強壯骨骼、養胃暖身，若在早餐牛奶裡加勺蜂蜜，就能把這兩種食物的效果發揮得淋漓盡致。

雖然蜂蜜為天然食品，但全球食安風暴不斷，消費者在採購時要慎選優良信譽的品牌，「勿迷信稀有、勿迷戀高價」是購買任何產品時的原則。首先，要先看「懂」成分標示，若遇饒口生疏的化學名詞就要三思了。再來，可看是否有農委會委託養蜂協會的驗證標章、是否有生產履歷，最簡單的方式就是選擇國家得獎蜜，因為行政院農業委員會的比賽得獎蜜，皆會經過含水量、糖量、澱粉酶量以及色澤香氣的驗證。

● 真謊言vs真蜂蜜　不想再上當？學會辨真偽 >>> http://www.ettoday.net/news/20130912/269606.htm

食安問題就像八二三炮戰一樣「每日一爆」，網友戲稱吃飯要戴鋼盔了。但相較於餐餐外食，自己烹調還是健康許多，至少原料的把關不須假手他人，盛裝容器也有所選擇，而不是忍受遇熱會釋塑化劑的6號杯蓋和美耐皿。

不迷信稀有、不迷戀低價►►►快看國家得獎蜜

健康醫療網／張郁梵報導

很多人都有使用漱口水的習慣，但你真的知道如何篩選漱口水嗎？根據調查，有9成民眾認為清涼刺激的漱口水才能有效清潔口腔，且有超過5成民眾不知道漱口水酸鹼值會影響口腔黏膜，甚至有近4成的民眾認為漱口水酒精濃度愈高、愈有殺菌效果！對此，牙醫師楊書維義正詞嚴的強調，這些都是錯誤的觀念！

▲漱口水迷思多　過度使用傷口腔(圖／健康醫療網提供)

楊書維醫師表示，口腔是一個敏感的環境，漱口水便是透過溫和有效的方式清潔口腔，因此如果過度刺激，反而會失去原本保護口腔的用意。而多數漱口水會添加酒精幫助殺菌，不僅會導致口腔刺激感，過多的酒精還會造成口腔黏膜受損，長期使用對口腔無疑是一大傷害。

此外，楊書維指出，許多人不知道酸鹼值對牙齒的危害有多大。其實，過酸的漱口水會讓口腔環境長期處於酸性環境，間接造成口腔疾病發生，且倘若酸鹼值小於5.5，容易造成牙齒鈣質流失。

因此，楊書維建議民眾，選購漱口水時，應選擇酸鹼值5.5以上、偏中性的溫和漱口水；使用時，應至少停留在口中30秒；漱完口後，也切忌再用清水沖洗，才能讓漱口水發揮保護口腔的作用，強化口腔健康。

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健康醫療網／關嘉慶報導

千萬別小看便秘，這可是攸關一個人健康很重要的因子！便秘不只是代表著腸道不健康，更是會導致出現痔瘡，甚至會因為體內囤積太多老廢物，而引發細胞癌變，導致大腸癌上身；專家提醒，要使腸道健康，就要避免便秘，且每天應攝取20-30克膳食纖維，以及要喝8大杯開水(2000cc)。

▲腸道健康有撇步　避免老廢物囤積(圖／健康醫療網提供)

便秘問題常困擾著現代人，而便秘的發生，最直接影響的，就屬痔瘡的產生了，難怪就常聽說有所謂的十男九痔，甚至有十女十痔的說法；台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，便秘的發生和生活習慣與飲食習慣有著密切的關係；而便秘的定義，在醫學上，是指一週少於三次排便，且長達六個月以上；但也不是一定要天天排便，若二天才排一次便，若是規律，也不算便秘。排便頻率減少，大便容易乾硬，就會使得上廁所時得用更大的力量，因此容易發生痔瘡。便秘的人因腸道長時間接觸未排出的廢物，甚至毒素，可能造成腸道產生病變，可能與大腸癌的發生有關。

蘇秀悅指出，便秘的發生與蔬果不夠、喝水量不足、運動量太少、沒有規律生活，以及沒有規律的排便有很大的關係；所以，要攝取足夠的膳食纖維，而且水份很重要，因為含水量不足，大便會乾硬，甚至運動量太少，也會使腸子蠕動太少，進而致使無去順暢排便；至於有便意時不去排便，忽略排便的感覺，沒有養成規律的排便習慣，都可能讓便秘因此上身。

然而，想要排便順暢，使腸道暢通，其實是有撇步的！蘇秀悅主任即建議，要使腸道蠕動順暢，每天應攝取20-30克膳食纖維，膳食纖維包括水溶性纖維及非水溶性纖維都應該要攝取，水溶性纖維含有果膠，具吸水性，且可與食物中膽固醇結合，有利於膽固醇排出，降低膽固醇；並有改善血糖的效應；非水溶性膳食纖維則是可增加大便體積，可使排便順暢。

蘇秀悅主任強調，除了蔬果含有膳食纖維之外，三餐主食應至少有一餐是全穀根莖類的食物，如全穀飯、薏仁、地瓜、芋頭等；全穀類外，並應搭配足夠水份，每天至少要攝取八大杯水(2000 cc)，以及養成規律的運動習慣。規律的生活型態是很重要的，尤其在每次進餐之後，促進腸道蠕動，亦會刺激大腸蠕動，而產生便意；所以，當早餐或晚餐後有便意時不要憋，預留時間排便，使排便規律化，就能維持腸道健康。

資料來源：　healthnews.com.tw/

華人健康網 記者羅詩樺／編譯

乳癌是女性好發的癌症中排名高居不下的病症，對於乳癌發生的原因，國內外也都有過不少相關研究報告，過去刊登在「美國臨床營養期刊」的研究報告曾發現澱粉、甜食類的食物，可能與乳癌風險有關。近日在多倫多與米蘭學者共同發表的研究中更進一步指出，更年期後的婦女，攝取三明治、麵包類食物， 在乳癌風險上比其他人來得高出近60%的比例。

▲更年期後婦女更要慎防乳癌的發生，飲食上盡量避免攝取精製澱粉。（圖／華人健康網）

根據英國《每日郵報》報導指出，食物的升糖指數（GI值）高低，影響了女性乳癌發生、復發的機率，多倫多大學及米蘭大學針對了不限年齡、共1萬1千名的義大利人進行調查研究，其中有4500名患有乳癌或是大腸直腸癌，另外6700名則為健康人士，作為對照組。

升糖指數GI值　影響雌激素水平

調查結果發現，在更年期後的55~64歲婦女中，攝取麵包等精緻澱粉類型食物的組別，在罹患乳癌的機率上增加了60%；另外，體重有過重超標的人，乳癌風險也高出45%。不過同樣是澱粉類，飲食中選擇吃義大利麵而非麵包、吐司類的人，在乳癌罹患率上卻沒有明顯增加的趨勢。

刊於「腫瘤學年鑑」（Annals of Oncology）的此份研究報告歸咎其原因，指出麵包這類精製澱粉升糖指數較高，所以同時也刺激了女性雌激素水平上升，進而致使乳癌風險提高。

▲吐司、麵包、薯條、馬鈴薯都屬於高GI值類澱粉，容易刺激雌激素水平，成為提高乳癌風險的因素。(圖／華人健康網)

過度肥胖也是間接因素

在探討精製澱粉類與乳癌風險之間的關係時，另外一個可能的因素就是高GI質的食物通常都屬於高熱量、高脂肪的飲食，澱粉類食物也會刺激胰島素分泌，造成血糖快速升高，因此也特別容易胖。

加州癌症預防學會（Cancer Prevention Institute of California）研究科學家克拉克（Christina Clarke）也曾針對此種結果提出看法，表示雖然目前還沒有證實某種單一因素與乳癌風險之間的關連，但這些發現可鼓勵民眾注意均衡飲食，包括限制精緻碳水化合物的攝取，改吃優良蛋白質、好的脂肪和高纖榖物等。

資料來源：華人健康網

健康醫療網／郭庚儒報導

近來油品風暴持續延燒，繼大統長基、富味鄉、福懋、味全等大廠的橄欖油淪陷後，許多消費者開始找尋對人體更健康的油品，結果發現，本土的苦茶油其實價值更勝橄欖油。專家表示，苦茶油的單元不飽和脂肪酸比橄欖油高，對於提升體內好的膽固醇、降低血脂肪含量，以及預防心血管疾病更有效。（圖片來源／取自網路）

▲苦茶油比橄欖油優　單元不飽和脂肪酸更高(圖／健康醫療網提供)

營養師公會全國聯合會理事長蔡玲貞指出，苦茶油的單元不飽和脂肪酸比例高達80％，而橄欖油的單元不飽和脂肪酸為72％，且苦茶油的飽和脂肪酸僅10％，比橄欖油的飽和脂肪酸18％還低，對人體更健康。

蔡玲貞表示，單元不飽和脂肪酸有助於降低體內壞的膽固醇，以及提高好的膽固醇，且具有抗氧化劑的特質，能保護動脈抵抗氧化造成的傷害，達到降低心血管疾病的風險，預防心肌梗塞、中風等疾病的發生。

雖然苦茶油價值更勝橄欖油，不過，蔡玲貞建議民眾，使用油品時最好輪流使用不同種類的油，因為每種油品的成分比例不同，交替使用可以攝取更多元的營養素。另外，也提醒民眾使用任何油品時，都不宜長時間高溫烹煮，以免油品變質，而影響人體健康。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

睡覺時總是翻來覆去，綿羊數不清了都還睡不著嗎？童綜合醫院營養治療科營養師陳俞穎表示，其實可從飲食方面著手，晚餐或睡前多攝取富含色胺酸、纖維碳水化合物、γ-胺基丁酸等食物，如堅果類、牛奶、蕈菇類；並避免攝取酒類、咖啡因、高脂及辛辣刺激等食物，就能一夜好眠。

▲徹夜難眠？　飲食著手一夜好眠(圖／健康醫療網提供)

陳俞穎指出，許多人常以為喝酒助眠最好，其實當酒精代謝後，有可能突然清醒，再也睡不好，甚至還可能會出現宿醉現象，而降低睡眠品質；若想靠喝酒來助眠，恐怕造成酒精依賴，發生無法節制而愈喝愈多的情況。

鹽酥雞、薯條等油炸食物，常是民眾選擇當作宵夜的最佳良伴，不過，陳俞穎表示，油脂含量高的食物，容易延長食物消化的時間，進而影響睡眠品質，另外，晚餐或睡前攝取太辛辣刺激食物，以及富含咖啡因的食物，容易引起腸胃不適，難以促進睡眠的氛圍，嚴重者甚至整晚跑廁所。

有容易造成失眠的食物，也有可以幫助睡眠的食物；陳俞穎建議，可多攝取富含色胺酸的食物，如乳製品、堅果類、蜂蜜、雞蛋等，能減緩大腦神經活動，讓人放鬆、引發睡意；富含γ-胺基丁酸的食物，如發芽米、蕈菇類、納豆、番茄、味噌、南瓜、高麗菜、泡菜等，具有調節交感神經系統，能抑制或阻斷神經細胞過度興奮，具有消除神經緊張，舒壓安眠的功能。

陳俞穎提醒民眾，要擁有良好的睡眠品質，除了正確飲食外，還要搭配規律作息、適度運動，以及就寢前養成培養睡眠情緒的習慣，如播放輕柔的音樂、少看易使情緒起伏激烈的影集、避免玩使情緒緊張的遊戲等，即可輕鬆擁有一夜好眠。

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華人健康網 記者羅詩樺／編譯

乳癌是女性好發的癌症中排名高居不下的病症，對於乳癌發生的原因，國內外也都有過不少相關研究報告，過去刊登在「美國臨床營養期刊」的研究報告曾發現澱粉、甜食類的食物，可能與乳癌風險有關。近日在多倫多與米蘭學者共同發表的研究中更進一步指出，更年期後的婦女，攝取三明治、麵包類食物， 在乳癌風險上比其他人來得高出近60%的比例。

▲更年期後婦女更要慎防乳癌的發生，飲食上盡量避免攝取精製澱粉。（圖／華人健康網）

根據英國《每日郵報》報導指出，食物的升糖指數（GI值）高低，影響了女性乳癌發生、復發的機率，多倫多大學及米蘭大學針對了不限年齡、共1萬1千名的義大利人進行調查研究，其中有4500名患有乳癌或是大腸直腸癌，另外6700名則為健康人士，作為對照組。

升糖指數GI值　影響雌激素水平

調查結果發現，在更年期後的55~64歲婦女中，攝取麵包等精緻澱粉類型食物的組別，在罹患乳癌的機率上增加了60%；另外，體重有過重超標的人，乳癌風險也高出45%。不過同樣是澱粉類，飲食中選擇吃義大利麵而非麵包、吐司類的人，在乳癌罹患率上卻沒有明顯增加的趨勢。

刊於「腫瘤學年鑑」（Annals of Oncology）的此份研究報告歸咎其原因，指出麵包這類精製澱粉升糖指數較高，所以同時也刺激了女性雌激素水平上升，進而致使乳癌風險提高。

▲吐司、麵包、薯條、馬鈴薯都屬於高GI值類澱粉，容易刺激雌激素水平，成為提高乳癌風險的因素。(圖／華人健康網)

過度肥胖也是間接因素

在探討精製澱粉類與乳癌風險之間的關係時，另外一個可能的因素就是高GI質的食物通常都屬於高熱量、高脂肪的飲食，澱粉類食物也會刺激胰島素分泌，造成血糖快速升高，因此也特別容易胖。

加州癌症預防學會（Cancer Prevention Institute of California）研究科學家克拉克（Christina Clarke）也曾針對此種結果提出看法，表示雖然目前還沒有證實某種單一因素與乳癌風險之間的關連，但這些發現可鼓勵民眾注意均衡飲食，包括限制精緻碳水化合物的攝取，改吃優良蛋白質、好的脂肪和高纖榖物等。

資料來源：華人健康網

健康醫療網／郭庚儒報導

近來油品風暴持續延燒，繼大統長基、富味鄉、福懋、味全等大廠的橄欖油淪陷後，許多消費者開始找尋對人體更健康的油品，結果發現，本土的苦茶油其實價值更勝橄欖油。專家表示，苦茶油的單元不飽和脂肪酸比橄欖油高，對於提升體內好的膽固醇、降低血脂肪含量，以及預防心血管疾病更有效。（圖片來源／取自網路）

▲苦茶油比橄欖油優　單元不飽和脂肪酸更高(圖／健康醫療網提供)

營養師公會全國聯合會理事長蔡玲貞指出，苦茶油的單元不飽和脂肪酸比例高達80％，而橄欖油的單元不飽和脂肪酸為72％，且苦茶油的飽和脂肪酸僅10％，比橄欖油的飽和脂肪酸18％還低，對人體更健康。

蔡玲貞表示，單元不飽和脂肪酸有助於降低體內壞的膽固醇，以及提高好的膽固醇，且具有抗氧化劑的特質，能保護動脈抵抗氧化造成的傷害，達到降低心血管疾病的風險，預防心肌梗塞、中風等疾病的發生。

雖然苦茶油價值更勝橄欖油，不過，蔡玲貞建議民眾，使用油品時最好輪流使用不同種類的油，因為每種油品的成分比例不同，交替使用可以攝取更多元的營養素。另外，也提醒民眾使用任何油品時，都不宜長時間高溫烹煮，以免油品變質，而影響人體健康。

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健康醫療網／郭庚儒報導

睡覺時總是翻來覆去，綿羊數不清了都還睡不著嗎？童綜合醫院營養治療科營養師陳俞穎表示，其實可從飲食方面著手，晚餐或睡前多攝取富含色胺酸、纖維碳水化合物、γ-胺基丁酸等食物，如堅果類、牛奶、蕈菇類；並避免攝取酒類、咖啡因、高脂及辛辣刺激等食物，就能一夜好眠。

▲徹夜難眠？　飲食著手一夜好眠(圖／健康醫療網提供)

陳俞穎指出，許多人常以為喝酒助眠最好，其實當酒精代謝後，有可能突然清醒，再也睡不好，甚至還可能會出現宿醉現象，而降低睡眠品質；若想靠喝酒來助眠，恐怕造成酒精依賴，發生無法節制而愈喝愈多的情況。

鹽酥雞、薯條等油炸食物，常是民眾選擇當作宵夜的最佳良伴，不過，陳俞穎表示，油脂含量高的食物，容易延長食物消化的時間，進而影響睡眠品質，另外，晚餐或睡前攝取太辛辣刺激食物，以及富含咖啡因的食物，容易引起腸胃不適，難以促進睡眠的氛圍，嚴重者甚至整晚跑廁所。

有容易造成失眠的食物，也有可以幫助睡眠的食物；陳俞穎建議，可多攝取富含色胺酸的食物，如乳製品、堅果類、蜂蜜、雞蛋等，能減緩大腦神經活動，讓人放鬆、引發睡意；富含γ-胺基丁酸的食物，如發芽米、蕈菇類、納豆、番茄、味噌、南瓜、高麗菜、泡菜等，具有調節交感神經系統，能抑制或阻斷神經細胞過度興奮，具有消除神經緊張，舒壓安眠的功能。

陳俞穎提醒民眾，要擁有良好的睡眠品質，除了正確飲食外，還要搭配規律作息、適度運動，以及就寢前養成培養睡眠情緒的習慣，如播放輕柔的音樂、少看易使情緒起伏激烈的影集、避免玩使情緒緊張的遊戲等，即可輕鬆擁有一夜好眠。

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健康醫療網／張郁梵報導

不少男性誤以為「入珠」可以使女性較容易在性行為時達到高潮，因而跑去做「入珠」手術；對此，泌尿科醫師指出，入珠雖然是小手術，但感染風險極高，且從女性生殖器構造來看，入珠對女性高潮幫助有限；提醒廣大男性同胞，還是不要冒險嘗試比較好！

▲入珠術後感染率高　助「性」效果有限！(圖／健康醫療網提供)

入珠是一種將珠子植入陰莖皮下組織的整形手術。由於入珠後，當陰莖勃起時，珠子會凸出來，進行性交時會摩擦到女性陰道；因此，部分男性相信，入珠可使女性在性行為時較容易達到高潮。

然而，慈濟醫院泌尿科楊緒棣醫師表示，將不能被人體吸收的異物放入體內，容易造成體內組織沾黏，引發潰瘍危險；且坊間入珠品質參差不齊，加上不注意清潔，反而容易因感染造成發炎腐爛。臨床上就出現不少因入珠後，生殖器發炎腫脹、疼痛難耐而就診取出的案例。

此外，楊緒棣醫師也強調，入珠並沒有向大家所想的能刺激女性高潮。因為在女性生殖器結構中，小陰唇和陰蒂的神經分佈較為密集，刺激這些部位較易達到性高潮；但發生性行為時，「珠子」只會摩擦到女性陰道。提醒男士們，入珠風險極高、助「性」效果又有限，建議還是不要冒險嘗試，以免感染後又要手術取出，白白挨刀！

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消費中心／市場訊息

台灣的空氣潮濕，很多人一早起床就咳嗽、流鼻水和鼻塞不停，尤其是有過敏鼻炎的人，在都會區的髒汙空氣環境裡，鼻子過敏越來越嚴重；小兒科醫師表示，在台灣有 80% 以上的過敏鼻炎與塵螨有關，塵螨喜歡在攝氏 25 度，相對濕度 80% 的環境生長，根據統計，台灣每 3 個小孩中就有 1 位有過敏性鼻炎，而在夏末初秋之際，塵螨繁殖的最快，也是氣喘最容易發作的季節，家長應多加留意。

▲孩子噴嚏咳嗽不停，是感冒還是過敏？據統計，台灣每 3 個小孩中就有 1 位有過敏性鼻炎，家長應多加留意。（圖／業者提供）

一般沒有過敏體質的人，即使身處空氣髒汙程度 300 萬顆以上懸浮微粒（0.3 微米／立方英尺）的空氣裡，也不易打噴嚏，但若是過敏體質的人，可能在 250 萬顆懸浮微粒的空氣中，就會開始不停打噴嚏、鼻塞；一旦開始打噴嚏，鼻黏膜開始充血，鼻子就會更過敏，於是噴嚏不停。

空氣清淨機是許多過敏患者家中必備的家電之一，專家表示，如果將居家的空氣品質，保持在 200 萬顆懸浮微粒（0.3 微米／立方英尺）以下的乾淨程度，讓呼吸道不要處於持續被刺激的狀態下，再配合健康飲食、充足的睡眠及規律運動，過敏鼻炎是能有效舒緩並減少發作機會的，尤其對於免疫系統較弱的老人和幼童，如果清淨機具備滅殺細菌病毒等有害微粒的效能，則更能保護過敏的呼吸道。

▲對於免疫系統較弱的老人和幼童，如果清淨機具備滅殺細菌病毒等有害微粒的效能，再搭配適當飲食、充足睡眠及運動，有助減緩過敏鼻炎發作的機率。（圖／業者提供）

那麼使用空氣清淨機到底應該開窗還是關窗呢？克立淨空氣清淨機總經理林安信建議適度開窗，民眾可以回到家時，把非面向大馬路的窗戶，適度打開一點讓空氣流通，再開啟空氣清淨機，先以高風速高效運轉約 30 分鐘，之後再轉換成中風速或小風速，一般清淨效率夠強的清淨機，都可以很快速的把整個空間的空氣淨化一遍。

那究竟人不在的時候，要不要開空氣清淨機呢？家電達人表示，為了環保與安全，最好和冷氣的使用一樣，人在家再開就好。

．想了解更多空氣品質與健康的密切關係►►►

健康醫療網／張郁梵報導

常聽到時下年輕人說熬夜會爆肝！究竟熬夜會不會造成爆肝？爆肝以後又會怎麼樣呢？家醫科醫師指出，醫學上只有致死率達6成的猛爆性肝炎、而沒有「爆肝」名詞；且熬夜並不會影響肝功能！

▲熬夜會爆肝？　醫：沒有關係！(圖／健康醫療網提供)

肝病防治學術基金會副執行長暨台大醫院家庭醫學部醫師粘曉菁表示，醫學上並沒有「爆肝」這個語彙，「爆肝」只是一個通俗說法，形容人因熬夜、過於疲累，「自我想像」肝臟快爆掉般，甚至是發生猝死。但這與醫學上所稱的肝臟衰竭、失去功能的「猛爆性肝炎」並不一樣，且一般猝死，大多是因心血管疾病所致，而非肝病。

粘曉菁醫師解釋，目前並沒有研究可證實疲累與猛爆性肝炎有關，換句話說，熬夜並不會影響肝功能。因此，許多人誤以為積勞成疾、壓力大、工作時間長，是導致猛爆性肝炎的殺手，其實是缺乏證據的；但生活作息不正常、睡眠不足，的確容易造成疲累。

另外，坊間也有一種說法，認為11點到深夜2點是肝休息的時間，應盡量在這段時間就寢，才能保護我們的心肝寶貝。對此，粘曉菁醫師強調，「肝」是24小時都不會休息的，只要每天睡滿6到8個小時、注意體重不要過重、養成每天運動至少15分鐘的好習慣，就能避免成為肝苦人！

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健康醫療網／林怡亭報導

為解決目前醫美廣告泛濫的問題，衛生福利部日前邀請醫界、消基會等代表，共同開會討論，就目前醫美業者的廣告亂象提出解決辦法，但在會中並沒有達成共識，主要的原因是醫美業者的利潤遠高於罰金，就算政府得以連續開罰，業者還是可以鑽法律漏洞來規避罰則。

▲劣幣驅良幣　醫美不肖業驅良醫(圖／健康醫療網提供)

現今的醫美圈因為高利潤低風險等有利條件，讓幕後出錢的金主願意砸下大把鈔票做宣傳，請藝人代言，看中的就是背後那塊價值數百億的商機，隨著市場越來越蓬勃，醫美廣告氾濫的情形也越來越嚴重，針對業者的廣告情形，現今消保法卻僅能處以罰款，無法對業者造成喝止的效用。

衛福部醫事司司長李偉強表示，現行的醫療法規對醫療廣告等行為的規定已經十分嚴格，包括：禁止促銷、誇大療效等，但業者為規避罰則大玩文字遊戲。

中華民國醫師公會全國聯合會理事施肇榮也表示，許多醫美診所背後老闆是生意人而非醫師，以消保法約束只能罰錢，但診所罰不怕；他建議，罰則比照菸害防制法第九條，不得從事之菸品促銷或廣告方式，否則將處新臺幣五百萬元以上二千五百萬元以下罰鍰，並按次連續處罰，將罰則提高，業者才會有所警覺。

醫美業者私底下指出，相關單位雖然制定許多規範來約束業者，但其實醫美圈沒有大家表面上看來的風光，大部份的院所仍是秉持著尊敬且嚴格的態度來看待醫療行銷行為。只是行銷的方式過多，到底哪些行銷可以做、哪些文字不能用，界限仍難明。近年來，因不清楚醫療法規範，而被有關單位要求約談的診所眾多，其中不乏如凱渥、八千代、元和雅等知名院所，確切的行銷方式該如何與法令規範畫上等號，有賴政府單位指導。

據統計，光台北市忠孝東路上就聚集超過200家醫美診所，不少醫美業者對於區內診所開開關關早已習以為常；有家醫美業者指出，醫療機構若以利益為考量，不能對消費者提供長遠的服務，對民眾權益造成極大的影響，政府如再不改變思考改善院所管理政策，只會造成劣幣驅良幣，讓優秀業者向海外發展。

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生活中心／高雄報導

吃完東西刷牙，是維持口腔保健的不二法門，不過，前中華牙醫學會理事長謝天渝5日指出，很多人早起不刷牙就進食，也是一大錯誤！他解釋，因為睡覺時口腔內是靜止狀態，潮濕又封閉的環境是細菌溫床，早上起床若不刷牙就進食，會把孳生一夜的口腔細菌全部吃下肚，可能比不洗手就吃東西還不衛生。

▲不刷牙直接吃早餐，牙醫謝天渝：一夜口腔細菌全吃下肚！（示意圖／資料照，泰國正妹Pimtha）

前高雄醫學大學牙醫系教授謝天渝下午在高雄舉行「8020牙齒、健康呷百二」記者會，希望藉由平日牙齒保健，提升國民口腔健康。其中像是謝天渝的岳母朱月娥，高齡80歲仍有一口好牙，她表示，女婿培養了自己良好的口腔保健習慣，除了每3個月上診所做口腔健康檢查外，每半年要「定期保養」洗牙一次，將牙結石清乾淨，如今的她，依然喜歡「吃硬不吃軟」。

「民以食為天，食以牙為本」，謝天渝表示，注意外面食品安全之餘，體內的口腔保健及衛生也不容輕忽，因為口腔從小就要保養，口腔若不健康，可能會影響全身健康，如果注重牙齒保健，活到80歲保有20顆牙便非難事。

健康醫療網／張郁梵報導

倘若家中孩子近視度數已破50，就應提高警覺！台北市政府今年補助就讀國小二年級學童免費專業視力檢查；檢查結果發現，近視度數大於50度的高度近視潛在高危險群竟高達約5千人；換句話說，平均每10個學童就有4人，未來近視度數可能是破600的高危險群。

▲年增100度！　4成學童高度近視危險群(圖／健康醫療網提供)

北市衛生局林莉茹處長表示，今年補助就讀國小二年級學童免費專業視力檢查，總計約有1萬2700名學童受檢，佔北市國小二年級學童的77%。檢查結果發現，其中近視度數大於50度的高度近視潛在高危險群，竟高達4917人，占38.8%；也就是說，每10個學童就將近有4個為高度近視的潛在危險個案。

林莉茹處長指出，倘若家中孩子近視度數已破50，度數就會以一定的速度增加，每年平均會增加100到125度，若不及早控制，可能當孩子國小六年級時，就會成為度數超過600的高度近視患者。而高度近視容易造成視網膜剝離、視網膜黃斑部病變，罹患白內障、青光眼的機率也都比一般人高。

為了改善學童視力不良的狀況，台北市政府從7月開始便積極推動「台北市學童健康起步計畫─高度近視防治減度專案」，結合醫療院所主動深入小學校園，舉辦127場「校園巡迴衛生保健宣導課程，衛生局呼籲，學童應每半年定期至眼科醫療院所做視力檢查，養成良好的用眼習慣，每30分鐘就要遠眺休息10分鐘，且眼睛與書本距離至少35公分，並養成每日戶外運動至少2小時，一起呵護眼睛健康。

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健康醫療網／張郁梵報導

最近好流行指甲彩繪，但在指甲油下面，卻有不少人為灰指甲所苦惱！皮膚科醫師指出，灰指甲不僅有礙美觀，嚴重者甚至會因指甲嵌入而感到疼痛。提醒愛美女性，在做指甲彩繪或光療時，應注意衛生問題，最好能準備一套個人專用的器具。

▲灰指甲好糗！　口服藥物治癒率達9成(圖／健康醫療網提供)

長庚醫院皮膚科醫師李美青表示，灰指甲是由真菌感染引起的癬病，是一種慢性疾病，臨床表現為指甲顏色和形態異常，通常初期都只有1到2個指甲發病，嚴重時全部指甲都可能罹患。不過由於灰指甲並非嚴重疾病，不會疼痛、只會影響美觀，加上治療期又長，因此很多人即便有灰指甲、也不會就醫治療。

而時下年輕女性愛做指甲彩繪和光療，卻常常忽略使用器具的衛生問題，容易增加感染灰指甲的機率；其他像是潮濕、個人體質等，也都是感染黴菌的主因。所幸目前已有口服抗黴菌藥物可治療灰指甲，只要服用3個月，約有9成以上患者可治癒。另外，要治療灰指甲，也可使用像塗指甲油一樣的抗甲癬油劑，但缺點是療程較長、且須自費。

李美青也提醒愛美女性，在做光療或指甲彩繪的時候，應多注意美甲師使用的器具衛生問題，盡量準備一份自己專屬的簡單用具，例如指甲剪、搓刀等，比較安全衛生；穿娃娃鞋或靴子時，也應注意鞋子的透氣度，如此便可避免美麗的雙腳因濕悶而感染了灰指甲，有礙美觀。

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健康醫療網／郭庚儒報導

天氣漸冷，趕快進行減重計畫喔！醫師表示，秋冬是減肥的最佳時機，氣溫降低會使人體的基礎代謝率提高，進而提升脂肪燃燒率，此時若持續運動、控制飲食，減重效果比夏天高出2至3成。

▲秋冬是減重最佳時機　效果比夏天好(圖／健康醫療網提供)

雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出，秋冬天氣冷，導致人體活動力降低、食慾提升，是容易堆積脂肪的季節；不過，人體處於低溫環境，會使基礎代謝率提高，進而燃燒脂肪，因此也是消耗脂肪的好時機，建議有減肥計畫的民眾，可趁此機會落實減肥計畫，可能會有出乎意料的效果。

劉燦宏舉例，正確的減肥方式應是均衡飲食、持續運動、少吃高熱量的食物，而不是不吃蛋白質、肉類，只吃青菜水果，另外，三餐一定要吃，否則肚子餓吃消夜，只會離減重之路更遙遠。

劉燦宏強調，減肥也不宜過量，正確的減肥範圍1星期約0.5至1公斤，1個月在4公斤以內都算正常，減肥過當減去的可能不是脂肪而是肌肉，反倒造成身體健康發生問題。

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健康醫療網／關嘉慶報導

台灣街道上手搖杯飲料攤位隨處可見，便利商店也擺放著各式各樣的飲料，讓人難以抗拒的每天喝上一杯，但是這些飲料除可能引發糖尿病外，也會讓糖尿病患者病情加重惡化！近年來，糖尿病開始有年輕化的趨勢，其中一個主因可能就是長期嗜喝飲料所引起。近期更有英、德、法等8國共同發表的研究直接表明，每天一杯含糖飲料，罹患糖尿病的機率提升高達22%。

▲研究：胰島素增敏劑可減緩阻抗控血糖(圖／健康醫療網提供)

康寧醫院副院長陳惠濠醫師表示，「愛喝飲料」的患者不在少數，曾有妙齡女大生，平時飲食少糖少鹽，也有規律運動的習慣，近期卻時常感到頭暈、疲憊，原本以為是過度勞累引起，到院檢查才發現，血糖早已失控飆高！原來這位女學生愛喝飲料，不自覺喝下許多含糖飲品，造成血糖超過標準；臨床上，甚至有病患一口渴就猛灌飲料，結果昏倒送醫，才發現原來血糖飆高，導致酮酸中毒，嚴重甚至可能會危及生命。

對於糖尿病友來說，飲食控制更是重要，血糖若控制不好，可能引起視網膜、血管、神經等併發症，嚴重可能有失明、心臟疾病、截肢、中風，甚至導致死亡風險。日前歐洲大型糖尿病PROactive研究成果顯示，口服抗糖尿病藥物「胰島素增敏劑」，可有效減緩胰島素阻抗現象；陳惠濠說明，就此研究結果而言，「胰島素增敏劑」可達到控制血糖，且降低心臟病所引發的致死率、心肌梗塞以及中風之風險達16%，讓糖尿病患遠離心血管疾病威脅，病友也有新的治療選擇。

醫師提醒，雖然目前尚未證實常喝飲料與糖尿病的直接關聯性，但是部分含糖飲料，在短時間內可能會使血糖快速升高，長期下來易增加體重、造成肥胖，這些與糖尿病都有密切的關係。另一方面，糖尿病友除了透過服藥、飲食、運動來控制血糖之外，定期做血管相關檢查也相當重要，千萬不要迷信偏方，適時就醫才能得到最好的治療。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

秋冬天氣乾燥，臉部肌膚也變得乾乾的；皮膚科醫師李士虹建議，秋冬季節民眾出門戴口罩，可避免臉部肌膚來不及適應溫度變化，導致調節油脂分泌不足，而造成皮膚乾燥的情形，同時也能減少肌膚接觸空氣中的過敏原。

▲告別肌膚乾燥　秋冬出門戴口罩(圖／健康醫療網提供)

開業皮膚科醫師李士虹表示，皮膚會隨著溫度高低改變油脂分泌，秋冬室內溫度較高，會使油脂分泌較多；反之，民眾到室外，皮膚會隨著氣溫降低，而減少油脂分泌，造成皮膚乾燥。

要告別肌膚乾燥，除了出門戴口罩外，李士虹強調，洗完臉要馬上擦保濕產品，才能鎖住皮膚水份，讓肌膚不乾燥，建議挑選具有玻尿酸、神經醯胺成分的保濕產品。

李士虹指出，玻尿酸屬於水性保濕成分，一分子的玻尿酸可以抓住500分子的水分子，可以保護皮膚，達到補充水份的功效；神經醯胺則是油性保濕成分，可填補角質細胞空隙，達到健全角質結構，提供保護肌膚的效果。

如何選擇合適的保濕產品？李士虹建議，可根據個人膚質選擇不同的產品，乾性皮膚可選擇乳霜、乳液，中性皮膚可使用精華液，但不建議使用保濕化妝水，因化妝水只有水份，而沒有油脂。當化妝水蒸發時，會將臉部肌膚的水份同時帶走，導致皮膚變得更乾燥。

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健康醫療網／張郁梵報導

很多人常說，宿醉隔天只要再喝一杯酒，就能有效緩解頭痛問題，也就是俗稱的「回魂酒」。但回魂酒真的有這麼神奇嗎？醫師提醒，酒精是不可能舒緩宿醉症狀，且回魂酒有效這種情況，只會發生在已有酒精成癮的人身上。

▲回魂酒有用嗎？　醫：僅限於酒精成癮者(圖／健康醫療網提供)

國泰醫院家醫科葉姿辰醫師解釋，酒精〈乙醇〉在體內代謝為乙醛和乙酸，當肝臟分解酒精時，乙醛等有毒的代謝產物便會散布到全身各處，刺激神經引起頭痛。而大量飲酒的時候，肝細胞無法將有害物質乙醛全部處理，便會造成急性中毒徵狀。

一般來說，宿醉時不僅肝臟會囤積脂肪，胃腸也容易罹患酒精性急性胃炎。此外，酒精也容易造成自律神經平衡失調引起心跳加速、血液中水分與電解質平衡失調等，影響遍及全身，百害而無一利。

不過，既然酒精這麼傷身，回魂酒的原理又是什麼呢？葉姿辰醫師說明，長期飲酒者只要停止飲酒數小時，就容易出現心跳加快、焦躁、手抖、失眠、噁心、甚至幻覺等「戒斷症狀」，而這也是很多人早上一起床就要喝杯「回魂酒」的原因，但僅限於已有酒精成癮的人，而不是「回魂酒」能舒緩「宿醉」症狀。

葉姿辰醫師提醒，倘若宿醉真的很不舒服，最有效的方式就是充足良好的休息，倘若無法休息，可大量補充水分，加速乙醛代謝，並多吃水果、補充維他命C和胺基酸，如此一來，不用一天就可以恢復正常了。

健康醫療網提醒您：飲酒過量有害健康！

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健康醫療網／張郁梵報導

對哺乳媽媽們來說，出門要哺乳真的是很不方便的一件事！因此；在公共場所及職場提供貼心的哺集乳室，是對哺乳媽媽們的貼心。台北市政府衛生局從7月到9月辦理年度優良哺集乳室認證申請及實地勘察，共182間公、民營機構哺集乳室通過認證，其中更有29間依公共場所母乳哺育條例不需設置，但卻主動設置哺集乳室。

▲出門不擔心！　北市認證182間優良哺乳室(圖／健康醫療網提供)

台北市衛生局自99年起推動「台北市優良哺集乳室認證」，至今已有502間優良哺集乳室。相較於法令規範，優良哺集乳室認證在設備和管理方式都有明確的評分標準，並將依照機構所得分數，發給3年、2年和1年認證效期。總計今年共有166間獲得3年認證效期、11間獲得2年認證效期、以及5間獲得1年認證效期。

此外，今年度也新增「管理者提供內部員工〈或志工〉『公共場所母乳哺育條例』教育訓練」，避免違反不得禁止、妨礙或驅離婦女在公共場所餵哺母乳的規定，讓哺乳媽媽們能獲得更多尊重與支持。並提供問卷調查，掌握哺乳媽媽們的需求和意見。

衛生局健康管理處林莉茹處長表示，根據調查顯示，超過97%產後婦女「覺得公共場所哺集乳室對哺育寶寶母乳感到有幫助」，平均使用率將近7成，且有超過半數受訪者對公共場所哺集乳室表示滿意。目前台北市已有413家機構依法應設置公共場所哺集乳室，全市共834間，未來也將增加建置公共場所哺集乳室，讓哺乳媽媽們出門不必再為了害羞而無法哺乳。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

「無菸秋紅谷，清新愛台中！」台中市長胡志強、台中市衛生局長黃美娜高喊口號，並一同拉下紅布條，揭開無菸秋紅谷意象立牌，正式宣告城市綠洲的秋紅谷，即日開始全面禁菸。如民眾於公園內吸菸，依法將可處2000元以上、1萬元以下罰鍰。

▲秋紅谷全面禁菸　違者最高可處一萬元(圖／健康醫療網提供)

坐落台中精華地段的秋紅谷，原本是座水窪，去年改建為秋紅谷景觀生態公園，讓水窪變成可以悠閒散步的生態湖，湖面上也興建水上步道，讓民眾可以環湖遊走，宛如城市綠洲。

台中市長胡志強表示，秋紅谷是台中民眾踏青休閒的新選擇，平均每天約有1、2000人參觀，若飄出二手菸味，不僅破壞民眾的休憩雅興，二手菸害更會影響民眾身體健康，造成咳嗽、打噴嚏及呼吸道疾病。

台中市衛生局長黃美娜強調，2007年開始陸續在國立自然科學館、台中文化創意產業園區、孔廟及24所高中職校門口，都已經公告為禁菸場所，秋紅谷今後也將公告列為全面禁菸場所之一，並於各步道入口處設置禁菸標示，如民眾於公園內吸菸，依法將裁處2000元以上、1萬元以下罰鍰。

黃美娜指出，截至今年9月底止，針對禁菸場所違法吸菸行為，已開罰581件，共總裁罰金額112萬5000元，發生違規行為地點以網咖、電子遊戲場等公共場所居多。

資料來源：　healthnews.com.tw/

華人健康網 記者羅詩樺／編譯

很多想減肥的人，在飲食控制上都會特別注意避免攝取過多脂肪，不過採取低脂飲食法，真的就能有助於減重嗎？過去40多年來的減肥觀念，絕大多數人都認同這樣的觀點，脂肪就是造成肥胖的元兇。

但最近一份發表在權威性期刊「新英格蘭醫學」的研究報告提出了不同看法，更有健身教練親自實驗，發現採用低脂飲食反而增加了體重。

▲脂肪是冤枉的！研究發現碳水化合物可能比脂肪更是造成肥胖的根源。（圖片／取材自英國《每日郵報》）

根據英國《每日郵報》報導指出，發表於「新英格蘭醫學期刊」（BMC Medicine）的報告表示靠低脂、高碳水化合物的減肥法已經過時，碳水化合物有時反而更成為致胖關鍵，原因在於碳水化合物會促進身體分泌胰島素，而體內製造越多胰島素，體內就越容易儲存脂肪。

減肥吃高脂還低脂？健身教練親身實驗

除此之外，英國一位私人健身教練山姆（Sam）也以自己來做實驗，在他的實驗計畫中，將每天攝取的熱量設在平均5000大卡，不過前3周實行低脂高碳水化合物的飲食控制，而另外3周則改成吃較多脂肪、低碳水化合物；但總熱量都一樣。

照理來說，如果變胖是因為熱量太高，那應該兩組飲食法會增加同樣的體重，但是實驗結果卻發現，低脂飲食法讓他增加了16磅（約7kg）、腰圍增加了3.7英吋（9.5cm）；但高脂低碳水化合物的3周，他僅增加2.5磅（1.3kg）、腰圍甚至少了1英吋（2.5cm）。

▲健身教練以自己做為實驗對象，經歷3周低脂高碳水化合物、高脂低碳水化合物飲食做對比，發現低脂飲食法反而讓他增重較多（圖片／取材自英國《每日郵報》）

碳水化合物恐增膽固醇危機

實驗證明，飲食中的脂肪多寡並不是造成肥胖的唯一因素，碳水化合物攝取過多反而才是影響身材的關鍵。

除了體重與身形上的變化，山姆之後接受體檢還發現，高碳水化合物飲食的3周後，血液中的三酸甘油酯升高了4倍之多，而優良膽固醇HDL也下降；顯示碳水化合物對於膽固醇值以及人體新陳代謝有重大影響。

過去研究已發現，精製碳水化合物刺激胰島素分泌，增加飢餓感，會降低用於代謝和體能活動的能量，甚至導致心臟疾病與慢性疾病風險，此外，脂肪之所以成為人們恐懼、不敢吃的東西，原因在於他的熱量比碳水化合物類高出許多，單看熱量的話自然會覺得吃脂肪就是會胖。

但是其實市面上許多標榜低脂的產品，改用糖、鹽分以及人工添加物來取代脂肪的口感與風味，反而增加致胖危機。

因此因此選擇食物並不能光看單一營養素或熱量而定，減重及保持身材最理想的飲食是多吃蛋白質及脂肪，少吃碳水化合物。

資料來源：華人健康網

企劃中心／台北報導

天氣漸漸轉涼，時序進入秋冬，躲過夏季的毒辣太陽，以為在舒適宜人的秋風中，肌膚就不需要防護和保養。但剛好相反，秋天較乾燥，肌膚容易出現缺水的狀況，例如乾燥紅癢脫皮等症狀，若不加以保濕補水，久而久之細紋爬上臉，鬆弛也找上雙頰和脖子。這些公認最難以磨滅的「歲月痕跡」，其實平常多吃富含膠原蛋白的食物，並加強肌膚保濕工作，就能輕鬆拯救秋燥乾渴肌。

秋燥紅癢脫皮　多攝取維生素C

平日的保養程序固然重要，但皮膚在人體的定義上，並不是負責「吸收」養分的器官，因此多攝取抗老食物便成為保養的另一大重點。抗老食物首推富含維他命C的蔬果，顏色越豐富越趨近均衡的概念，例如紅色的番茄、黃色的香蕉、綠色的蔬菜、紫色的葡萄、黑色的桑葚、白色的水梨…等，不僅滿足視覺與味覺的享受，更富含花青素、葉黃素和類胡蘿蔔素，是天然的抗老營養素。

此外，不妨搭配攝取能讓皮膚Q彈的膠原蛋白，例如海參、豬腳、雞腳、豬皮、魚皮等富含膠質的食物，便能與蔬果維他命C發揮相輔相成的效果，但要特別注意的是，豬腳、雞腳屬於高油脂、高膽固醇、高鹽分食物，多食恐增加三高的機率，且容易熱量過盛導致肥胖。

▲▼維他命C與膠原蛋白同時攝取，可發揮相輔相成的效果，但有三高和肥胖問題的朋友，要控制高油脂食物的攝取。（圖／取自網路）

食補膠原蛋白　恐成三高危險群

人體的膠原蛋白會隨著年齡增長而逐漸流失，最明顯的症狀反應在肌膚上，例如女性最害怕的鬆弛、皺紋、缺乏彈性等初老症狀。除了皮膚變差之外，許多人可能不知道，骨骼也會因缺乏膠原蛋白張力而容易骨折。眾多研究都顯示膠原蛋白對人體的重要性，這也讓民眾有意無意多攝取這類食物。但營養師建議，有在控制體重或是三高危險群，應避免吃豬腳雞腳等，而改以健康食品替代，例如膠原蛋白粉，去除了不必要的熱量和脂肪，補充肌膚的Q彈，但不增加身體的負擔。

另外，提醒民眾在購買保健食品時，首先應注意是否為有食品GMP認證，並詳閱包裝說明了解膠原蛋白的含量，以及是否有添加其他營養素，例如元氣堂的膠原蛋白粉添加了維生素C，適合三餐老是在外、營養不均衡的忙碌現代人，一次補齊兩種最重要的美麗元素。

▲填問卷免費送元氣堂膠原蛋白粉。（圖／元氣堂提供）

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健康醫療網／張郁梵報導

每到暑假總會吸引一大票民眾到水上樂園或海邊戲水，然而台灣夏天炙熱，紫外線又強，不少人常因此曬出斑點，影響美觀。對愛美人士來說，涼爽、低紫外線的秋冬就是除斑的最好季節，皮膚科門診發現，秋冬除斑人潮是夏季的兩倍，顯見斑點影響人數甚廣。

▲秋冬除斑夯　醫：防曬很重要！(圖／健康醫療網提供)

皮膚科醫師曾忠仁表示，黑色素具有保護皮膚免於紫外線侵襲的作用。一般來說，膚色較白的人，因皮下黑色素較少，日曬後較易產生斑點。而臉上斑點主要可分為雀斑、乾班和老人斑三種。

曾忠仁進一步解釋，雀斑大小約針尖、米粒般面積，呈淺褐色，部分民眾從小就有；而30歲左右的人較常見的是母斑及肝斑，一般呈現一顆顆、塊狀的青褐色斑點，容易長在孕婦或常服用賀爾蒙藥物(如避孕藥)的女性臉上，特徵是在顴骨處有米粒大小、灰藍色的群集斑點，且會漸漸擴增，受到日曬顏色還會加深。

而40歲以上民眾則較容易受曬斑及老人斑困擾，曬斑是褐色的斑點，形狀大小與雀斑相似，但顏色較深，通常膚色越白的人發生的年齡越早。且曬斑隨著年紀增長，面積會擴大、厚度會增加、顏色會加深，變成大家最害怕的老人斑。

如何預防才能有效減少斑點產生？曾忠仁指出，防曬是最重要的！產生斑點主因為體質和日曬。既然體質是天生的、較難改變，那防曬就顯得格外重要。

曾忠仁提醒，出門一定要擦防曬品，且用量絕對不能省！建議一天至少要塗抹3到6次。然而針對大家關注的防曬係數，曾忠仁卻說，雖然防曬係數較高的防曬乳液，會比較油膩、不容易清洗，但防曬係數的多寡對防曬效果的影響卻不大。因此挑選防曬乳時，應選擇塗抹起來較舒適、最適合自己的，才不會因過度油膩而長粉刺。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／潘以慈報導

衛生福利部桃園醫院近日發現，門診中有多位婦女求診時，乳房皮膚已經出現傷口等症狀，經過診斷後確認為罹患乳房腫瘤，已到第三或第四期；該院特別提出呼籲，婦女朋友應定期檢查，積極配合診治才能保護自身健康。

▲疏忽乳房檢查　求診時已乳癌第四期(圖／健康醫療網提供)

衛福部桃園醫院外科主任周佳正表示，乳房附近的皮膚都出現傷口等症狀，罹患乳房腫瘤大都已經到了第三、四期，部分患者主訴初期就知道罹患乳房腫瘤，只是配合度不高，不願意接受後續治療，一直等到腫瘤變大，並且乳房有傷口或分泌物才肯治療，有些已轉移到其他部位，影響到後續治療效果。

周佳正主任說明，由於乳房自我檢查，有時無法檢查出來，婦女朋友一定要早期發現早期接受治療，並且定期接受乳房攝影及超音波檢查；最好是一年做乳房攝影檢查，隔年再到醫院進行超音波檢查，這樣可以及時發現及時治療。

周佳正提醒婦女朋友，乳癌不容易發現，最方便的自我檢查可在平日淋浴時觸摸乳房是否有硬塊，一旦發現乳房腫瘤等情形，應該要配合醫師治療，保持正向積極的態度，以確保自身健康。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／張郁梵報導

當一個人不幸腦死時，把自己身上良好的器官或組織，捐贈給器官衰竭、急需器官移植的患者，就可以讓他們得以延續生命。一般來說，在急診室、加護病房最容易遇到意外導致腦死的患者，當醫療成員初步判斷後，經由主治醫師的同意，就會和社工或護理人員一起向家屬提出器官捐贈的意願。而器官捐贈者需做至少2次腦死判定，且間隔時間須滿4小時。

▲腦死等於死亡　器捐者須兩次腦死判定(圖／健康醫療網提供)

花蓮慈院器官移植中心李明哲主任表示，當醫護人員發現診間有潛在性器官捐贈者時，便會向院內的移植中心提報。臨床上，倘若患者腦部因嚴重外傷或內傷，導致腦幹功能喪失，且昏迷指數達到4分時，便會被歸類成潛在性器官捐贈者。移植中心在接獲個案後，會先和主治醫師進行初步判斷，倘若確認患者已入院超過12個小時，且無腦幹神經反射和藥物反應，便會由主治醫師宣判腦死。

當病人被腦死確定後，社工便會和護理人員向家屬提出器官捐贈的意願，通常家屬往往會因悲慟而難以接受，此時要給家屬一段時間，了解腦死等於死亡的概念。等家屬同意後，主治醫師會做第二次腦死判定，並進行詳細檢查，確認患者有無捐贈資格。之後才會登錄在器官移植捐贈中心，尋找合適的受贈者，進行移植手術。

李明哲強調，在整個過程中，為了確保器官的適用性及移植後的成功率，捐贈者的血壓、排尿量、水份、及體溫都必須維持在適當的範圍。而一般從家屬同意到配對結束，平均會需要1天的時間。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

秋冬是輪狀病毒的高峰期，且好發於5歲以下幼童；不過，日前一名7歲男童感染輪狀病毒，高燒至39、40度，甚至一天水瀉高達7、8次，所幸及早就醫，住院一星期已出院。醫師指出，水瀉容易造成脫水或酸中毒，若不及時治療會造成中樞神經系統併發症，恐有生命危險。

▲7歲染輪狀病毒　一天水瀉高達8次(圖／健康醫療網提供)

收治患者的馬偕醫院小兒感染科主任紀鑫表示，輪狀病毒會造成腸黏膜發炎、絨毛萎縮，導致乳糖無法消化、腸道內的水分無法吸收，幼童就會出現水瀉情況。該男童從未感染輪狀病毒，且未曾口服輪狀病毒疫苗，因此症狀特別嚴重，住院後施打點滴、補充電解質液，約一星期情況好轉。

紀鑫表示，國內5歲以下的幼童，幾乎每一位都曾經感染輪狀病毒，目前無有效的治療方式，只能靠補充水分，避免脫水。當幼童水瀉時，飲食應儘量採取清淡，包括稀飯、白吐司、白麵條等，避免喝果汁；若有進食困難者，則必須注射點滴補充水分與電解質。

紀鑫強調，預防感染輪狀病毒，最好完整服用輪狀病毒疫苗，建議嬰幼兒6週大時開始口服，最晚要在8個月前完成，才能達到完整的保護作用。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／張郁梵報導

日前網路上流傳一支六個月大的嬰兒和小狗喇舌的影片，引發網友熱議！不少人質疑，讓小孩和貓狗喇舌會不會有什麼健康隱憂？感染科醫師表示，倘若嘴巴內有傷口，可能會因貓狗嘴裡的厭氧菌而受感染，但臨床上還是以「被家畜抓咬傷」的案例較多。

▲家有寵物愛不釋手　須慎防人畜共通傳染病(圖／健康醫療網提供)

台南醫院感染科主任洪元斌醫師指出，和貓狗等寵物接觸，的確容易感染人畜共通傳染病，雖然並非絕對，但仍需提高警覺。一般來說，門診最常見的就是因皮膚接觸或被貓狗抓、咬而感染的例子。

洪元斌進一步解釋，若只是單純皮膚接觸貓狗，可能會因貓狗身上的跳蚤和寄生蟲而有發癢的症狀。而養貓人是最容易遇到的，就是因貓抓傷所引起的「貓抓熱」，典型症狀是發燒、肌肉疼痛和全身不適，且抓傷位置的上部容易出現淋巴結腫脹疼痛的現象。

此外，感染力最強的大概就是被貓狗咬傷了！倘若被咬出傷口、或傷口被貓狗舔，就容易感染貓狗口中的厭氧菌、破傷風、甚至是狂犬病。至於因和貓狗接吻喇舌而感染的例子，雖較罕見，醫界也無相關研究可證實其影響，但倘若口腔內有傷口的話，就很容易因此而受到感染。

不過，洪元斌提醒，小朋友免疫力較差、感染機率也較高；建議家中有養寵物的父母，應定期找獸醫施打預防針。倘若不幸傷口被貓狗舔或被抓、咬傷，也應立即用優碘清洗傷口，必要時也可至醫院施打破傷風，避免感染。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

你的膽固醇是多少？如果太高就得要小心，尤其是有心血管病史，更是得注意飲食，要避免吃太多高膽固醇的食物；如果你是每天都會吃一顆雞蛋來補充蛋白質，營養師則是建議，每週只能吃3個蛋黃，以免膽固醇升高。

▲膽固醇飆高易傷心　蛋黃每週只能吃3個(圖／健康醫療網提供)

國人飲食西化結果，導致罹患心血管疾病的患者日漸增多；大林慈濟醫院營養師張雅芳表示，心肌梗塞是一種致命率很高的突發性疾病，而隨著生活型態的改變，以及飲食西化、缺乏運動，和高脂肪、高膽固醇的飲食模式，使得心肌梗塞已有年輕化的趨勢。

很多人每天都會吃一顆雞蛋，但是卻不是人人都適宜！張雅芳營養師指出，有心血管疾病，若是膽固醇過高，應降低食物中的膽固醇攝取，除了減少攝取如內臟、魚卵、蟹黃、魚頭等富含膽固醇的食物，尤其是蛋黃每週以不超過攝取2-3個為原則。

張雅芳並提醒，做好飲食控制，也要增加適當的運動，每週3次，每次30分鐘的有氧運動，可以提昇高密度膽固醇（HDL好的膽固醇）10-15%，除了有助於控制體重，並可降低血脂和血壓，且有利於血糖調控及增加心肺功能。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

你的膽固醇是多少？如果太高就得要小心，尤其是有心血管病史，更是得注意飲食，要避免吃太多高膽固醇的食物；如果你是每天都會吃一顆雞蛋來補充蛋白質，營養師則是建議，每週只能吃3個蛋黃，以免膽固醇升高。

▲膽固醇飆高易傷心　蛋黃每週只能吃3個(圖／健康醫療網提供)

國人飲食西化結果，導致罹患心血管疾病的患者日漸增多；大林慈濟醫院營養師張雅芳表示，心肌梗塞是一種致命率很高的突發性疾病，而隨著生活型態的改變，以及飲食西化、缺乏運動，和高脂肪、高膽固醇的飲食模式，使得心肌梗塞已有年輕化的趨勢。

很多人每天都會吃一顆雞蛋，但是卻不是人人都適宜！張雅芳營養師指出，有心血管疾病，若是膽固醇過高，應降低食物中的膽固醇攝取，除了減少攝取如內臟、魚卵、蟹黃、魚頭等富含膽固醇的食物，尤其是蛋黃每週以不超過攝取2-3個為原則。

張雅芳並提醒，做好飲食控制，也要增加適當的運動，每週3次，每次30分鐘的有氧運動，可以提昇高密度膽固醇（HDL好的膽固醇）10-15%，除了有助於控制體重，並可降低血脂和血壓，且有利於血糖調控及增加心肺功能。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／潘以慈報導

據統計，我國每12分鐘就有一人死於癌症，且每4分鐘就有一人被診斷罹患癌症。有藉於此，桃園縣推出「揪團20人到府服務做癌篩」活動，如我國四大癌症（口腔癌、大腸癌、乳癌及子宮頸癌）篩檢任一項人數達20人，就會免費派專業醫療團隊及篩檢專車到府或職場幫做癌症篩檢，照顧民眾健康。

▲專人到府篩檢　助民防癌護健康(圖／健康醫療網提供)

桃園縣衛生局指出，乳癌、結直腸癌及子宮頸癌分別是女性癌症發生率的第1、2及3位；結直腸癌及口腔癌則是男性癌症發生率的第1位及第4位。而民眾可能因工作、家人以及到院便利性等原因，未定期做篩檢，而疏忽自己的身體狀況。

為提供便利的癌症篩檢服務，桃園縣衛生局表示，衛生所會組成專業醫療團隊，直接到社區或職場提供便捷的篩檢服務，每項癌症篩檢所需時間約3至15分鐘，可讓民眾有更便利的檢測以及更安全的保障。

而免費癌症篩檢資格如下：子宮頸癌（30歲以上婦女每年1次子宮頸抹片檢查）、乳癌（45歲至未滿70歲婦女每2年1次乳房攝影檢查）、口腔癌（30歲以上嚼食檳榔或吸菸民眾每2年1次口腔黏膜檢查）、大腸癌（50歲至未滿75歲民眾每2年1次糞便潛血檢查）。

衛生局呼籲，癌症是可以預防的，子宮頸癌、乳癌、結直腸癌及口腔癌是可以經由簡便的方式進行篩檢，並透過早期發現早期治療。平時規律的運動、三餐少肉多蔬果並保有正常的作息，並透過定期接受癌症篩檢，早期發現早期治療，也可為自己健康多添一分保障。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／潘以慈報導

桃園一名年約六歲大的幼童，平常疏於清潔牙齒，滿嘴的蛀牙，日前竟因蛀牙引發顏面蜂窩組織炎，造成臉部及眼部腫大及發燒，家長帶她至桃園醫院治療後已痊癒；牙醫師提醒，家長應協助幼兒潔牙，千萬別因一時疏忽而後悔莫及。

▲疏忽牙齒健康　竟導致蜂窩性組織炎(圖／健康醫療網提供)

衛生福利部桃園醫院牙科主任黃志成表示，開始長牙的幼童不論乳牙或恆牙家長都要注意牙齒保健，乳牙長出後，家長要對孩子主動清潔乳牙；而乳臼齒長出就要使用牙線，並且半年定時塗氟，即使是輕微蛀洞也不可輕忽，並應注意平時清潔，以保護孩童牙齒健康。

黃志成醫師指出，現今孩童蛀牙狀況相當普遍，家長除了主動關心孩童的牙齒健康，也可配合醫院採取相關預防措施，可使用樹脂溝裂封劑來預防牙齒蛀牙問題，提早防護以免為時已晚。

醫師提醒家長，乳牙保健是很重要的一環，若是疏忽照顧乳牙，則可能影響後續恆牙生長及排列；所以，幼童從小就要開始保護牙齒及牙齦的健康，應定期至牙科診所檢查。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／潘以慈報導

急性病毒性A型肝炎肆虐，據疾病管制署公佈資料顯示，今年確定病例就有118例，其中87例為本土病例，31位為境外移入病例，創4年新高。而約有40%的病例具有生食的飲食史，其中生食海鮮約佔36 %。

▲急性A型肝炎肆虐　注意飲食衛生免感染(圖／健康醫療網提供)

苗栗縣衛生局局長羅財樟表示，病毒性A型肝炎是透過糞口傳播，藉由食入遭受病毒污染的食物或水而感染，潛伏期約15至50天，感染後可能會出現發燒、全身倦怠不適、食慾不振、嘔吐及腹部不舒服，數天之後發生黃疸，大多數病例會自然痊癒，並終身具有免疫力。

羅財樟指出，大部份兒童或青少年並無A型肝炎抗體，較容易因為食用到被A型肝炎病毒污染的食物或水而感染；因此，沒有A型肝炎抗體，可自費接種2劑A型肝炎疫苗，降低感染風險。另外，平時應加強個人衛生，選擇衛生良好的餐飲環境及食物，儘量避免生飲生食或食用未完全煮熟的餐點。

A型肝炎常流行於衛生條件不佳的地區，包括中國大陸、東南亞及非洲等國家，雖然死亡率不高，但對於老年人或慢性肝炎患者，有較高的風險併發猛爆型肝炎而導致死亡；如出現疑似症狀應儘速就醫，並確實告知醫師相關旅遊史，以利醫師診療及追蹤。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

近年開放陸客來台觀光，為國內醫美帶來無限商機，由於台灣的醫療品質高與價格相對合理，醫美技術也較大陸進步，加上同文同種的溝通優勢，成為吸引陸客的主因。不過，日前台北振興醫院與桃園敏盛醫院，卻發生陸客失蹤事件，遭罰停辦醫美業務；不少院所都對此抱屈，並深感憂慮！

▲陸客醫美錢景風光　落跑滯留成隱憂(圖／健康醫療網提供)

開業診所醫師吳台光表示，近年國內開放陸客醫美健檢，讓許多大型醫院與診所受惠，現行移民署所提供的「醫美電子簽證」服務，廣受到陸客好評，因赴台健檢簽證費用只需花費「公定價」三千六百元人民幣，相較於南韓需要額外繳交十萬元擔保金，台灣可說是「快又便宜」。

吳台光醫師提到，由於陸客消費能力高，在台灣，甚至大型連鎖醫美品牌如愛爾麗、采風、非凡、八千代等紛紛登陸設置辦事處或派遣專員負責接洽，並對此投入大量資源企圖提高市佔率，希望在國內飽和的醫美市場中，開闢另一片新的藍海市場。

開業診所林裕豐醫師指出，目前開放陸客醫美的政策，限制較多，目前僅有39間大型醫院或診所通過，想要開辦陸客申請業務，除需主管機關審核通過外，機構還得向移民署繳交100萬元保證金；此外，以醫美簽證入境的陸客，若逾期停留或行蹤不明，一人扣10萬元，或者停止其代陸客申請辦理醫美健檢業務1個月。

日前台北振興醫院與桃園敏盛醫院，均因發生陸客失蹤事件，遭罰停辦醫美業務，不少院所抱屈表示，由於無法限制陸客行動，再者「腿畢竟長在人家身上」，陸客落跑卻讓醫院承擔罰則，也讓原先看到此市場的院所，不得不再多加斟酌。

有鑑於陸客落跑情況增多，移民署已確定將強化審驗陸客來台財力證明。針對陸客逾期停留較多醫療院所，衛福部也擬取消代陸客申請醫美健檢的業務。另外，對於半年內來台第二次的陸客，必須檢附醫療院所證明，證明來台從事的醫美、健檢確有其必要性，增訂補充說明文件等行政手續。

對於一連串針對陸客醫美的行政縮限，林裕豐醫師呼籲同業，雖然申請手續與院所需提具的文件增多，但卻可進一步先篩選掉有落跑疑慮或其他問題的陸客，雖然可能影響來台意願，但對院所來說，政府先對來台人士進行身份把關，無疑是多了一份的保障，才能讓經營此項業務的承辦院所得以長久安心的營運。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／張郁梵報導

懷孕發胖是許多產後婦女的夢靨，但如果沒來由一直發胖，就很有可能是警訊！日前一名29歲女性，產後經常感到疲倦、無精打采、怕冷、全身無力、嗜睡、做任何事都提不起勁、雖然吃得少卻一直發胖、且脖子變的比懷孕前更粗。到醫院求診後，才發現罹患「橋本氏甲狀腺炎併甲狀腺機能低下症」，服用甲狀腺素兩個月後，症狀已有顯著改善，雖然甲狀腺仍有輕度腫大的現象，但抽血追蹤顯示甲狀腺機能已回到正常。

▲產後發胖不正常？　恐罹橋本氏甲狀腺炎(圖／健康醫療網提供)

台大醫院新竹分院內分泌科吳婉禎醫師指出，甲狀腺是一蝴蝶狀腺體，位於前頸部喉結下，會分泌甲狀腺素(甲狀腺賀爾蒙)，主要功能是調節體內新陳代謝。而橋本氏甲狀腺炎(Hashimoto’s thyroiditis)是一種會造成甲狀腺慢性發炎的自體免疫疾病，其發病機轉至今尚未完全明瞭，已知與遺傳和一些環境因子如碘攝取量高、硒缺乏、煙草暴露等有關。

一般來說，橋本氏甲狀腺炎多見於30–50歲女性，且女性患者約為男性的5-10倍。由於病程緩慢，患者早期甲狀腺機能雖可維持正常多年，但隨著病程進展，血中甲狀腺賀爾蒙逐漸下降、甲促素逐漸升高，容易發展成甲狀腺機能低下症。常見症狀包括無力、疲勞、虛胖、怕冷、便秘、心跳緩慢、血壓(舒張壓)升高、憂鬱、反應變慢、體重增加、皮膚乾燥、毛髮粗糙，女性還有月經不順或經血量多等。

吳婉禎醫師指出，臨床上治療橋本氏甲狀腺炎，多半以吃「低碘飲食」為主，藉由少吃海中植物及海鮮，可降低病人甲狀腺腫、防止病程進展造成機能低下。倘若罹患甲狀腺機能低下症則需補充甲狀腺素治療，大部份患者都得終生服用甲狀腺素，但長期服用甲狀腺素的患者，得特別注意骨質疏鬆及心臟負荷的問題。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／張郁梵報導

懷孕發胖是許多產後婦女的夢靨，但如果沒來由一直發胖，就很有可能是警訊！日前一名29歲女性，產後經常感到疲倦、無精打采、怕冷、全身無力、嗜睡、做任何事都提不起勁、雖然吃得少卻一直發胖、且脖子變的比懷孕前更粗。到醫院求診後，才發現罹患「橋本氏甲狀腺炎併甲狀腺機能低下症」，服用甲狀腺素兩個月後，症狀已有顯著改善，雖然甲狀腺仍有輕度腫大的現象，但抽血追蹤顯示甲狀腺機能已回到正常。

▲產後發胖不正常？　恐罹橋本氏甲狀腺炎(圖／健康醫療網提供)

台大醫院新竹分院內分泌科吳婉禎醫師指出，甲狀腺是一蝴蝶狀腺體，位於前頸部喉結下，會分泌甲狀腺素(甲狀腺賀爾蒙)，主要功能是調節體內新陳代謝。而橋本氏甲狀腺炎(Hashimoto’s thyroiditis)是一種會造成甲狀腺慢性發炎的自體免疫疾病，其發病機轉至今尚未完全明瞭，已知與遺傳和一些環境因子如碘攝取量高、硒缺乏、煙草暴露等有關。

一般來說，橋本氏甲狀腺炎多見於30–50歲女性，且女性患者約為男性的5-10倍。由於病程緩慢，患者早期甲狀腺機能雖可維持正常多年，但隨著病程進展，血中甲狀腺賀爾蒙逐漸下降、甲促素逐漸升高，容易發展成甲狀腺機能低下症。常見症狀包括無力、疲勞、虛胖、怕冷、便秘、心跳緩慢、血壓(舒張壓)升高、憂鬱、反應變慢、體重增加、皮膚乾燥、毛髮粗糙，女性還有月經不順或經血量多等。

吳婉禎醫師指出，臨床上治療橋本氏甲狀腺炎，多半以吃「低碘飲食」為主，藉由少吃海中植物及海鮮，可降低病人甲狀腺腫、防止病程進展造成機能低下。倘若罹患甲狀腺機能低下症則需補充甲狀腺素治療，大部份患者都得終生服用甲狀腺素，但長期服用甲狀腺素的患者，得特別注意骨質疏鬆及心臟負荷的問題。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／潘以慈報導

桃市一名婦女，因洗腎不易懷孕，但是為了一圓生子夢，在衛福部桃園醫院婦產科、腎臟科、小兒科合作下，終於順利懷孕，並於日前成功分娩，順利產下健康寶寶。

▲母愛真偉大！　洗腎婦順利產子(圖／健康醫療網提供)

桃園醫院婦產科主任呂理政表示，由於長期洗腎會使腎臟功能減退，卵巢不容易排卵，洗腎婦女非常不容易懷孕。即使懷孕了，由於腎臟功能減退，身體的毒素無法完全排除，有些胎兒因此會胎死腹中。

這名婦人在懷孕及待產過程中，經歷了辛苦的密集洗腎，後來又併發了胎兒生長遲緩及孕婦高血壓，由於高血壓是洗腎病患最大的威脅，如果沒有透過藥物控制，就容易併發肺水腫、癲癇等症狀，母體一有狀況，就會影響到胎兒的健康。

呂理政主任指出，後來這名婦人在懷孕三十五週時，由於併發症危及胎兒及孕婦的生命，實施緊急剖腹產，產後直接在加護病房觀察治療，直到病況穩定後出院。

為表揚這名洗腎婦女冒著生命危險，勇敢懷孕並且順利生下下一代的精神，桃園醫院在新生兒滿月時特別舉辦茶會，對於這名勇敢的媽媽，以及全天下勇敢生育的母親，給予滿滿的祝福。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

國人飲食習慣改變，導致肥胖、代謝症候群、糖尿病、高血壓，以及高三酸甘油脂症盛行率大幅增加；營養師建議，可採取「得舒飲食」，多攝取富含纖維、鉀、鈣、鎂的食物，有助於血壓、低密度膽固醇的控制，預防心血管疾病及中風。

▲得舒飲食健康吃　預防心血管疾病及中風(圖／健康醫療網提供)

根據2005-2008年台灣地區營養健康狀況與往年調查結果顯示，醣類方面，國人攝取全穀根莖類比例降低，而糕餅甜食、含糖飲料增加；脂質部分，家畜及其製品、含醣類食物中所含油脂、脂肪類攝取量略有增加，以及蔬果、乳製品未達建議量，鈉攝取量偏高。

台北市立聯合醫院中興院區營養師徐裴莉指出，2010年美國中風協會提出預防腦中風相關營養與飲食實證建議，限制鈉攝取量並增加鉀攝取，有助於穩定血壓；增加蔬果、低脂乳品、減少飽和脂肪攝取的「得舒飲食」，有助於降低血壓，減少中風的風險。

徐裴莉表示，「得舒飲食」是指飲食中攝取較多全穀類、蔬果、魚類、低脂奶、堅果，減少攝取脂肪、紅肉及甜食，建議民眾養成每天2份水果，取代含糖飲料及糕餅甜食，可降低腦血管疾病發生率。

另外，徐裴莉也建議，平日飲食應採取低油、低鹽、高鉀、高鎂、高纖的原則，配合均衡飲食概念，以蒸、煮、烤、拌取代油煎、炸、重口味的烹調習慣。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／張郁梵報導

你知道市售的炸肉排或炸雞腿便當，熱量有多驚人嗎？現代人生活忙碌，常常三餐不定時或以外食為主，但市售的炸肉排或炸雞腿便當，一個就有800~900大卡的熱量，相當於3碗白飯！以一個60公斤的男性來說，就需要騎2.5小時的腳踏車、或快走4小時才可以消耗。衛生福利部豐原醫院營養科因此特地舉辦「健康享食一日餐」烹飪比賽，宣導健康飲食概念。

▲健康享食　熱量卡卡計較「聰明吃」(圖／健康醫療網提供)

衛生福利部豐原醫院營養科鄭秀英營養師表示，以成年人來計算，男性每日需1800大卡的熱量，女性則需1500大卡，然而，市售的炸肉排或炸雞腿便當就佔了一半以上，其中的營養問題更是不容小覷，像是油脂含量太多、青菜份量不足、過多加工及醃製食物等，不僅會造成身體的負擔進而更會影響健康。

「健康享食一日餐」烹飪比賽分為「低熱量健康創意料理」和「超商一日健康餐」。「超商一日健康餐」就是要讓工作忙碌無法自行料理的同仁，在便利超商選購食品時，也能清楚瞭解營養標示，並養成計算熱量的好習慣。活動中發現很多人在計算熱量時，常忘了將食品的總容量一併納入。

而「低熱量健康創意料理」共有11組報名參賽，參賽者須設計適合自己味蕾又能符合健康低熱量的創意料理。參賽作品多為蔬菜類的涼拌沙拉料理，加入蒟蒻、寒天等無熱量又有飽足感的食材，達到符合低熱量又健康的主題。

鄭秀英叮嚀，根據國民健康署調查，國人18歲以上過重及肥胖平均盛行率達39％，其中男性約佔51％，女性約36％；男童約29％、女童21％，推測不健康的飲食與缺乏運動是造成肥胖的主因。因此，在超商選擇食品及營養標示的閱讀就非常重要，低熱量、無糖、低油、低鹽的食物是首選，且正餐的搭配要注意營養均衡，才能吃得飽又吃的健康。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

一位67歲女性，因左耳悶塞持續2週，以為是小感冒；不料，至耳鼻喉科門診就診，發現有左側中耳積液，進一步接受鼻咽反射鏡檢查發現，左側鼻咽黏膜增厚，最後鼻咽切片確診為第一期鼻咽癌，所幸即早發現，進行放射治療，目前復原情況良好。

▲單側耳悶持續2週　竟罹患鼻咽癌(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院耳鼻喉科主治醫師林麗慧表示，耳咽管一端開口在鼻咽側方，具有平衡中耳腔壓力的機能，當鼻咽腫瘤影響到耳咽管時，會出現耳朵悶塞、耳鳴、耳膜內陷、中耳積液，與聽力障礙，甚至頸部有不明原因腫塊、持續性流鼻涕或痰液帶有血絲，都是鼻咽癌的症狀。

林麗慧指出，鼻咽位於鼻腔後方與口咽上方交界處，因無法直接目視，需經由鼻後鏡或鼻咽纖維內視鏡來檢查，且鼻咽癌的早期症狀不明顯，早期診斷也不容易。

林麗慧強調，雖然鼻咽癌的早期症狀不明顯，不過存活率很高，鼻咽癌第一期可單獨使用放射治療，第二期以上會同時使用化學、放射治療，治療後的5年存活率很高。若不幸罹患鼻咽癌，建議立即接受治療，並定期追蹤是否有腫瘤復發。

資料來源：　healthnews.com.tw/

企劃中心／綜合報導

秋冬本是進補的季節，尤其是對女性而言，如果補得好，可以減少手腳冰冷和月月不順的問題，如果月月順了，臉上就會有好氣色。但許多女孩兒卻很煩惱，天氣變冷食慾大開，體重也就悄悄地往上爬，「若再進補就太罪惡了」。女孩們擔心的體重問題並不是「想太多了」，實際情況確實是如此，根據減重門診與營養師經驗，入秋後每位上班族平均增加2至3公斤。

既要補元氣又要不發胖，其實只要聰明選、適量吃，就能一舉數得，在眾人皆養肥的季節，只有妳越吃越美、越吃越窈窕。

【美麗殺手1】薑母鴨、燒酒雞上火燥熱　易犯過敏性皮膚炎

門診病例中，有民眾認為酒可去寒，狂嗑麻油雞和薑母鴨，結果當天晚上全身皮膚紅腫，發癢到無法入睡，隔日早晨發現床上都是皮屑。醫師表示，季節變化、秋冬乾燥，原本就容易引起過敏，若又服用上火燥熱的補品，將造成症狀更加嚴重。

▲薑母鴨中的酒和麻油都是高熱量和燥熱食材，酌量食用滿足口腹之慾無妨，但燥熱體質和體重控制者少食為佳。(圖／東森新聞）

【美麗有解】純雞湯　女孩兒補身不補體重

酒類燥熱且高熱量，1g的酒精就有7大卡熱量，與1g的奶油相同，食用量不可不節制。愛美女性不妨將麻油雞換成滴雞精，不用擔心躁熱的問題，適合任何體質。正所謂豪補不如好補，滴雞精的低熱量和高蛋白質，已是許多愛美女性減重時的營養補充品，更是懷孕、月子和哺乳婦女的補身聖品。

▲滴雞精便利包隔水加熱即可熱熱喝，非常方便，加上完全脫脂低熱量，瘦身中的人可作為蛋白質和多元營養的補充品，而坐月子或哺乳中的婦女可取代部份麻油雞料理，減輕消化系統負擔。(圖／牧田MU10烏骨滴雞精）

【美麗殺手2】手搖杯熱飲過甜又藏毒　易形成痰濕肥胖體質

清玉黃金比例茶飲含22顆方糖嚇壞消費者，其實不只是某單一手搖飲料含高糖份，換成是其他品牌含糖飲料，其含糖量也是大同小異，中醫認為，甜食吃得多，體內痰濕重，容易形成水滴型肥胖。而天氣漸漸轉冷，民眾為了健康而改喝熱飲，殊不知塑膠杯蓋或膠膜封口遇熱可能會釋放塑化劑。建議女孩們可以自己手沖黑糖飲品，加入薑、四物或玫瑰，就是很好的「月順」調理方，甜度還可依個人喜好調整。（當然，自己沖泡就不要再用塑膠杯或美耐皿了。）

▲市售飲料含糖量高，且杯蓋和杯口封膜可能暗藏塑化劑，建議自行沖泡。(圖／東森新聞）

【美麗有解】宮廷養顏方　自己沖泡最安心

●四物：女孩們都知道四物可幫助調經、補血，但其實還能改善皮膚乾燥！中醫師指出，「秋燥金，金屬肺，肺主皮毛」，皮膚乾燥是因體質「血虛風燥」，而四物湯能「養血潤燥」，藉由補血、增加血液循環，讓皮膚自然有光澤。

●黑糖薑茶：冷水加入3到5片的生薑和黑糖煮至滾沸，接著放入少許蔥白提味，趁熱飲用可以讓身體暖和起來，間接減少過敏的機會，並改善天寒手腳冰冷的狀況。

●蜂蜜：蜂蜜性溫和，可潤肺潤腸。它包含了優質糖份、維生素、礦物質以及天然酵素，可改善便秘，是天然又營養的窈窕聖品。女孩們可添加綠茶，幫助身體排毒，也可添加檸檬，補充美顏不可或缺的維他命C。蜂蜜是乾燥秋季不可錯過的養生美顏古方。但市面上充斥著假蜜，消費者在選購時要學會辯真偽的方法。

真謊言vs真蜂蜜　不想再上當？學會辨真偽 >>> http://www.ettoday.net/news/20130912/269606.htm

▲現代人生活工作兩頭忙，即沖即食的四物飲或黑糖飲品相當受OL歡迎。(左圖／取自網路。右圖／第二顆鈕釦四物玫瑰黑糖飲）

不過任何食物都不要過量攝取，更不要以藥代食，均衡營養加上規律運動，是美眉們維持身型的不二法門。

解決手腳冰冷！今年秋冬不當冰棒美人>>>

天天吃補，越吃越窈窕的秘訣 >>>

華人健康網 記者洪毓琪／台北報導

網路上流傳在熬煮大骨湯、排骨湯時，在湯中加入一小匙醋，有助於骨頭中鈣質流出的說法。不過這個方式真的有效嗎？營養師表示，在傳統的觀念中，認為在所謂的骨頭湯中加醋，確實幫助鈣質游離而出。但究竟要加多少醋，熬煮多久，幫助釋放的量有多少，沒有確切的研究。

▲在傳統的觀念中，認為在所謂的骨頭湯中加醋，確實幫助鈣質油離而出。但究竟要加多少醋，熬煮多久，幫助釋放得量有多少，沒有確切的研究。

鹿港基督教醫院陳紋慧營養師指出，熬煮大骨湯的同時，加醋有助於鈣質溶出的方式，在理論上是合理、可行的。不過，實際執行卻不容易，到底能夠幫助溶出多少的量、加多少量才有效果，是否會影響湯品風味，不得而知。

另外傳統觀念認為多喝所謂的骨頭湯，能夠幫助人體從中吸收到較多鈣質的說法並不正確。事實上，民眾就算喝下10碗以上的骨頭湯，也不夠補足人體一天所需的鈣質。民眾想要達到每日鈣質的建議攝取量，還是要透過均衡的飲食來攝取。

補鈣首選　脫脂牛奶

陳紋慧營養師表示，為達到身體骨骼、機能的正常運作。成年人每天要攝取1000mg的鈣質，老年人、發育中青少年，由於鈣質流失速度快、成長需求等因素，則應攝取1200mg的鈣質。但依現在民眾普遍外食，營養攝取不均衡的情況下，要達到這樣的鈣質含量攝取並不容易。

▲每1c.c的牛奶，約有1mg的鈣質含量。換算之下，每天喝2杯牛奶就能輕鬆攝取500mg的鈣質。

因此，還是建議民眾每天喝1.5杯至2杯(每杯約200ml)的牛奶，來補足人體每日對鈣質的需求。根據衛福部提供的數據顯示每1c.c的牛奶，約有1mg的鈣質含量。換算之下，每天喝2杯牛奶就能輕鬆攝取500mg的鈣質，相較於吃下100g的小魚干、芝麻容易許多。

但要注意的是，成年人、中老人在選擇牛奶時，應挑選低脂或脫脂的牛奶飲用，才不會攝取過量的不飽和脂肪，以及熱量，增加心血管疾病發生的風險。只要把握以上原則，就能輕鬆達到補鈣的效果。

綠色蔬食　讓你輕鬆補鈣

另外，除了從牛奶中攝取所需的鈣質外，民眾也可以透過多食用鈣質含量高的綠色蔬食來補充鈣質的攝取。包括香椿、芥蘭菜、芹菜、莧菜、紅鳳菜、小白菜、黑木耳等，每100公克的含量也有100毫克的鈣質含量，民眾可以在日常多加攝取，都有助於增加鈣質的攝取。

而蔬菜自身當中的所含有的維生素D的成份，也會成為身體運輸鈣質的載體，幫助腸道對於鈣質的吸收，將食用的鈣質，有效吸收到人體內，幫助生理機能的正常運作。

【營養師小叮嚀】：

由於鈣質進入人體後，並不會馬上被吸收利用，而是需要經由維生素D轉化，才會被吸收儲存。所以，除了在日常多攝取含有鈣質的食物外，建議民眾每天曬10至15分鐘的太陽，來加速維生素D的產生。利用維生素D是鈣質吸收載體的作用，幫助攝取的鈣質能夠更有效的被吸收利用。

資料來源：華人健康網

健康醫療網／郭庚儒報導

萬聖節不給糖就搗蛋；然而，多吃糖卻造成兒童蛀牙危機！根據國民健康署兒童口腔及衛生狀況調查顯示，未滿12歲兒童「每日有喝一杯含糖飲料或甜湯」者，高達7成以上，但每天平均潔牙次數僅1.48至1.97次，近2成兒童未刷牙就睡覺，5歲齲齒率高達近8成。

▲不給糖就搗蛋！　5歲齲齒率近8成(圖／健康醫療網提供)

為降低兒童的齲齒率，國健署推出「二要二不，從齒健康」有效口腔保健策略，包括睡前一定要刷牙，一天至少刷2次；要使用含氟牙膏、每半年接受牙醫師塗氟及口腔檢查；兒童不要含奶瓶睡覺，以免傷害牙齒；家長不要以口餵食寶寶。

兒童牙科醫學會理事長蔡珍重表示，氟化物是WHO目前公認最經濟、安全、有效之齲齒防治措施，除了使用含氟牙膏刷牙外，幼童牙齒塗氟，可降低乳齒齲齒率達33％、恆齒齲齒率46％。

蔡珍重並指出，今年6月1日開始，開放牙醫師至幼兒園及社區進行塗氟服務，只要是未滿6歲的兒童，即可每半年一次塗氟；未滿12歲低收入戶、身心障礙者及原住民族地區、偏遠及離島地區，每3個月一次。

國健署也呼籲「二要二不，牙齒不搗蛋」，請家長及幼兒園老師減少糖果、含糖的餅乾及含糖飲料當獎品或點心，改以新鮮水果、運動用品，或實用的文具當獎品，且吃完食物後要漱口、睡前一定要刷牙，一天至少刷牙2次。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／張郁梵報導

沒發生性行為，也會感染菜花？！一名3歲的男童日前到公園玩時，因肚子不舒服到公廁解便，沒想到事後男童卻常喊屁股不適，男童母親一開始以為只是便祕而不以為意，直到發現有惡臭味才就醫，診斷後竟確認感染菜花。醫師提醒，出入公共浴廁，應注意毛巾或馬桶是否清潔乾淨，盡可能先以熱水燙洗、擦拭，傷口要避免接觸，如此便可大大降低感染菜花的機會。

▲罕見！　3歲男童公廁解便竟染菜花(圖／健康醫療網提供)

台北中山醫院直腸外科徐弘醫師表示，尖銳濕疣(俗稱菜花)是一種突起的疣狀物，生殖器菜花的病原是人類乳突病毒(HPV)。可感染生殖器的HPV型別有40種以上，但造成生殖器菜花的，主要是HPV第6型和第11型(佔90%以上)。臨床上常見菜花患者，多半是經由性行為接觸傳染，不過也有少數患者是因使用了污染病毒的浴廁設備而感染。

徐弘醫師指出，菜花一般好發於生殖器，較少見於肛門或直腸，該名男童罹患菜花且長在肛門，算是非常罕見，因此推估可能是不小心將菜花病毒經手傳染到肛門造成。且菜花人類乳突病毒傳染性極強、可在體外存活30分鐘，只要人體有細小傷口就可能接觸感染，容易侵犯生殖器官、肛門、嘴角及口腔黏膜等較潮濕部位。

要如何預防感染菜花？徐弘醫師強調，超過9成菜花患者多為不當性行為所感染；因此，正確衛生的性行為是最好的預防之道。此外，民眾出入公共浴廁時，也應注意使用的毛巾或馬桶是否清潔乾淨，盡可能先以熱水燙洗、擦拭，最重要的是要避免傷口接觸，只要做到上述預防措施，感染菜花的機率幾乎是微乎其微。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

傳統缺牙患者製作活動義齒時，可依靠上下顎的齒槽脊和硬顎區，作為支撐義齒的作用；但口腔癌患者，因手術切除部分支持組織，會導致傳統活動義齒的功能大打折扣。近年來，隨著人工植牙技術的發展，提供口腔癌患者一種治療的新選擇，讓口腔癌患者術後，利用人工植體技術製作活動義齒，可恢復口腔正常功能。

▲重建口腔癌術後功能　人工植體新選擇(圖／健康醫療網提供)

一名48歲中年男子，下顎前牙區罹患口腔癌，手術時以小腿骨及皮瓣重建被切除的下顎骨，經過多次手術，下顎缺牙區恢復軟硬組織形態後，以人工植體覆蓋式義齒重建口腔功能。

成大醫院口腔醫學部贋復科主治醫師范姜如君指出，口腔癌的治療以手術切除為主，因手術切除部份組織，導致患者吃東西或喝水時，食物可能由鼻子流出，癒合過程中因組織缺損，使病患張口受到影響，尤其是患者因缺牙需要製作假牙時更是困難重重。

范姜如君表示，罹患口腔癌的患者，在手術後常面臨美觀與口腔功能受限的困擾，而人工植牙技術可應用於口癌症患者的術後口腔重建，幫助提升病患的咀嚼與說話功能改善術後生活品質。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

現代人工作忙碌大多選擇外食，根據2008年一項營養師公會針對全台25-40歲外食人口調查發現，9成7沒有達到天天3份蔬菜、2份水果的每日蔬果攝取建議量標準。專家表示，攝取膳食纖維的好處多多，除了避免發生脹氣、便秘等問題，還能提升免疫力，可預防罹患糖尿病、心血管疾病，甚至可降低大腸癌病變風險。

▲三餐老外蔬果不足　易便秘增腸癌風險(圖／健康醫療網提供)

奇美醫院營養科臨床組長凃美瑜指出，外食族貪圖方便，大多就近選擇速食當作3餐，造成肉類、油炸、加工食品攝取過多，蔬菜攝取量又太少，導致腸道壞菌變多。而腸道是人體最大的免疫器官，若腸道內的壞菌多於好菌、缺乏足夠的膳食纖維，且平日水份攝取太少、運動不足，就會減少腸胃蠕動，進而產生脹氣、便秘等問題。

凃美瑜組長強調，攝取膳食纖維的好處多多，能增加腸道蠕動，縮短糞便停留在腸道，並減少糞便與腸黏膜接觸的時間，可避免發生便秘、痔瘡，以及降低罹患大腸癌機率；膳食纖維與膽固醇、膽鹽結合增加排泄，加速肝臟中膽固醇再代謝成膽酸，可減少血液中的膽固醇的吸收，可降低血中膽固醇的含量而預防心血管疾病；膳食纖維可延緩醣類的吸收，並延緩血糖上昇的幅度，進而讓血糖控制趨於穩定。

膳食纖維並可加速腸道好菌繁殖，產生短鏈脂肪酸，提供腸黏膜細胞能量來源，促進代謝功能，進而能提升免疫力。至於要攝取多少膳食纖維才足夠？凃美瑜表示，一天至少要攝取20至25克的膳食纖維。她舉例，早餐一杯牛奶加燕麥片、2片全麥吐司、一顆蘋果，約可攝取7公克的膳食纖維量；中、晚餐若各吃200公克的五穀雜糧飯、蔬菜、水果，總共約14克，就能輕鬆達到建議標準。外食族飲食則需注意食物挑選，首選建議自助餐，若選擇便當、麵食，最好加點一份燙青菜、生菜沙拉，增加膳食纖維攝取量。

凃美瑜強調，膳食纖維分為水溶性及非水溶性，黃金比例水溶性纖維60%，非水溶性纖維40%，但也要視自己的需求搭配攝取。水溶性纖維多具有膠質、黏性，如蘋果、香蕉、山藥、燕麥、洋菜，能幫助腸道好菌繁殖、糞便形成；而非水溶性，如糙米、胚芽米等五穀雜糧，可增加腸道蠕動、糞便體積，使排便更順暢。提醒大家，如果目前你是少纖者，增加膳食纖維應該採漸進式，慢慢增加，讓腸道適應，不要一次吃太多，易造成腸脹氣或腹痛。市面上販售的纖維粉，食用時要注意需搭配足夠的水分，纖維易膨脹，有時會阻塞腸道，會感覺不舒服。

許多人發生便秘會選擇市售能促進排便的飲品改善症狀，幫助排便效果，凃美瑜則是建議民眾要注意成分標示，一般飲品含糖量高；另外，她指出，屬益菌生的寡醣，在食物中的寡醣可增加腸內好菌(益生菌)的數量，寡醣是好菌的食物，會讓好菌繁殖更多，更能促進腸道蠕動，即可達到預防便祕，整腸保健的功效，寡醣即富含在高纖蔬果或全穀根莖類如地瓜…。

腸道保健三要素：適當運動、飲水充足、足夠膳食纖維，平日注意可以讓你遠離便秘及腸癌風險。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

國光生技今日與日本UMN生物製藥公司正式簽約，未來將利用獨家授權的BEVS基因重組技術，快速生產更安全有效的HA抗原蛋白，並提供高品質的純化抗原與抗體，同時縮短新疫苗開發時間，約10週即可快速量產，且生產成本較低、技術應用範圍也更廣泛。

▲台日疫苗廠合作　獨家授權基因重組技術(圖／健康醫療網提供)

國光生技表示，日本UMN生物製藥公司是美國ProteinSciences，在東亞地區流感疫苗獨家授權BEVS基因重組技術的對象，主要從事流感疫苗的研發及製造。而國光生技是繼日本Astellas製藥、韓國日東製藥後，第3家獲得販賣許可的外國藥商。

國光生技強調，國光生技與日本UMN生物製藥公司簽約後，不但是「台日藥事規範合作架構協議」的成功典範，而且將成為海峽兩岸唯一策略合作對象，也是未來供應流感疫苗的唯一針劑預充式無菌充填廠。

國光生技今年9月已與日本UMN生物製藥公司簽署合作備忘錄，未來雙方會在台灣與中國大陸進行臨床試驗的合作，包括申請流感疫苗藥證、生產供應市場的合作模式，都已達成共識。

資料來源：　healthnews.com.tw/

▲頭頸癌來勢洶洶，菸酒檳榔癮者為好發族群。(圖／彰化基督教醫院)

生活中心／彰化報導

頭頸癌來勢洶洶！彰化基督教醫院指出，頭頸癌患者中除甲狀腺癌及鼻咽癌外，侵襲的對象多是中壯年階段的男性，已知的危險因子有家族遺傳(基因變異)、人類乳突病毒感染，以及長期吸菸、酗酒、嚼食檳榔發生率最高。醫院也呼籲民眾，最少應每二年接受防癌篩檢，有癌前病變者篩檢時間更應縮短。

彰化基督教醫院副院長、耳鼻喉科醫師陳穆寬指出，頭頸癌的病人容易發生第二原發腫瘤，也突顯預防及追蹤的重要。根據國民健康署的研究發現，癌症病人再得癌症的機會約是一般人的1.7倍，但之中口腔癌患者發生第二個原發癌症的風險卻高達一般人的3.8倍，也是其他癌症病人的2.4倍，第二個原發癌症的位置則可能在口腔、咽喉或食道等部位。

「害怕治療後僅剩一張破碎的臉、無法發聲的喉嚨與不復存在的舌頭」，不少頭頸癌患者抱著「寧願病死，也不接受治療」的逃避心理來面對癌症威脅。其實隨著醫學進步，這些結果不再是必然，醫師強調，早期頭頸癌若能及時治療，治癒率高達九成以上，患者不僅可以保住性命，也多能保住顏面與器官。

陳穆寬表示，頭頸癌的治療有手術切除、放射線治療、化學治療、標靶藥物治療或合併採用上述多種療法等。原則上，早期的口腔癌、喉癌、口咽癌及下咽癌以手術治療為主，晚期或有頸部轉移的病人宜併採頸部淋巴廓清術及術後放射線治療或化學治療。

健康醫療網／關嘉慶報導

每到夏秋交接季節，紅眼症就開始發威！根據疾管署監測資料顯示，台南市許多小學生，已出現紅眼症大流行現象；該市衛生局特別提出呼籲，預防紅眼症上身，一定要加強個人清潔與環境衛生，要勤洗手，且不碰眼鼻口。

▲紅眼症夏秋交接發威　勤洗手不碰眼鼻口(圖／健康醫療網提供)

根據衛生福利部疾病管制署「定點學校傳染病監測系統」資料顯示，台南市各國民小學自本學期開學以來，紅眼症的罹病率自第35-41週的千分之0.007，上升至第42週的千分之0.022，急劇攀升3倍之多。

台南市衛生局表示，俗稱「紅眼症」的結膜炎大多是由濾過性病毒所引起，一年四季都會發生，但以夏秋交接季節較常見，主要是透過接觸病人的眼睛分泌物傳播，潛伏期一般為12至48小時，傳染力極強；尤其校園是紅眼症容易侵襲傳播的地點，而學童間的互動，更容易造成大規模的流行。

衛生局指出，紅眼症因為是病毒感染，且無藥物可預防，藥物使用不當還會有副作用，因此民眾切勿自行用藥，應請專科醫師診治；另外，民眾應加強注意個人清潔與環境衛生，勤用肥皂洗手，不要以手揉眼、不與他人共用毛巾及接觸病人使用過的毛巾、器具等，做好自我保護措施以免感染到紅眼症。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／李義輝報導

一名年紀約30歲粉領上班族，結婚2年多，肚皮苦無動靜，到醫院檢查後發現有卵巢功能異常，診斷為卵子數量過少所引發的不孕症，經由補充濾泡刺激素與雌激素，並採用人工生殖技術後順利懷孕。其實，類似這樣的案例，在現代社會越來越多。

▲女人40拉警報？！　難「孕」年輕化(圖／健康醫療網提供)

女人40拉警報，卵巢能力大不如前，女性過了40歲以後想懷孕，可能要擔心卵巢老化問題。台北醫學大學附設醫院沈孟勳醫師表示，因卵巢早衰來就診的女性有越來越年輕化的趨勢；女性可能因壓力、生活環境影響，導致卵巢早衰，這類現象在台灣約佔1％。

卵巢早衰除了會讓女性的更年期提早來臨，也會造成不孕問題，根據內政部主計處統計，男性平均初婚年齡，從十年前的31歲延後至32歲；女性則與十年前相比晚了3年，平均為30歲，晚婚現象也恐影響晚育或不孕結果。

沈孟勳進一步說明，卵巢早衰無法預測，只能倚靠身體健康檢查與日常留意自己的身體警訊，例如：月經異常或不規則、肌膚粗糙乾燥、更年期提前等都是卵巢早衰的徵兆；懷疑有卵巢早衰情形的女性，可以在月經來的第三天抽血檢查E2(雌激素)和「FSH(濾泡刺激激素)」並以陰道超音波測量基礎卵泡數目，以及以「AMH(抗苗氏管荷爾蒙)」評估卵巢功能，若低於2則為卵巢功能低下，務必尋求醫師協助。而且AMH會依據年齡不同有不同的評估數值，平均值2-5，但一般來說若小於1則卵巢功能明顯低下。

醫師最後提醒，目前卵巢早衰無手術治療，只能靠藥物治療，以彌補卵巢功能不足之處，在接受賀爾蒙藥物治療或是不孕症療程時，請勿聽信偏方，亂吃補品或其他藥物，因部分補品或藥物中可能含有其他賀爾蒙成分，會干擾治療效果，恐得不償失。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

癌症不只是生理上的疾病，患者會因接受化療，衝擊事業、家庭、社會等各層面發生改變，而造成心理問題。據統計，國內每2000名癌症患者中，就有1名具有重度憂鬱症，需要接受心理治療。為此，亞太心理腫瘤學交流基金會成立，將訓練心理師輔導有情緒問題的癌症病患，提升患者的生活品質。

▲每2千名癌症病患　1名有重度憂鬱症(圖／健康醫療網提供)

亞太心理腫瘤學交流基金會董事長方俊凱指出，根據研究顯示，不同階段的癌症患者，約有4成7有精神方面症狀，其中1成3有重度憂鬱症。癌症病人在醫療照護過程中，除了身體的疾病治療外，心理方面也需要精神醫療或心理介入，心理腫瘤學則是因應此需求，所發展出來的專業領域。

方俊凱表示，癌症患者的情緒會影響患者接受治療的好壞，而心理師不僅可提供病患與家屬社會心理層面的支持，更能早期篩檢出病患情緒障礙，並及時提供相關治療，使患者順利進行治療。以馬偕醫院為例，當醫師告知病人罹患癌症後，會由護理師觀察，若發現患者有情緒問題，將轉介心理師輔導。

國民健康署今年的「癌症醫療品質提升計畫」，首次將心理腫瘤納入癌症照顧的選辦項目中，未來將要求每個醫療院所，至少有1位心理師專門輔導癌症病患，讓癌症病人的情緒照顧，如同身體症狀一樣被重視。

資料來源：　healthnews.com.tw/

政治中心／綜合報導

依據衛福部的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克的鹽），國健署29日公布燒烤食材等加工食品與沾醬鈉含量，估算民眾吃一餐燒烤料理，鈉攝取量竟可高達5000毫克以上，把2天的鈉建議攝取量用完了。

▲國民健康署指出，1餐燒烤鈉含量就抵掉2天的鈉建議攝取量。（圖／東森新聞提供）

依據衛福部的國民營養健康狀況變遷調查，民眾的鈉攝取量都已經超過每日建議量，並且有「男多於女、少多於老」的趨勢，吃重鹹，將導致高血壓及更嚴重的中風問題，資料也顯示，國內高血壓性疾病標準化的死亡率已經轉為逐年上升。

國民健康署表示，年輕人聚餐喜歡吃燒烤，卻不知燒烤食材大部分是選用加工食品，往往鈉含量偏高，再加上民眾吃燒烤又習慣沾過量的醬料，鈉含量一下就超標，國健署舉例說明，香腸1根加上甜不辣3片，鈉含量就達1378毫克，已超過每日建議攝取量的一半，常見的調味料每1大匙（15cc）就含有600毫克以上的鈉，半碟（50cc）沾醬(含醬油、烏醋、豆瓣醬)的鈉含量就將近2000毫克，1餐燒烤吃下來，就攝取了2天的鈉含量。

為此，國健署署長邱淑媞則特地在10月29日世界中風日提醒民眾，若要吃燒烤請僅記「三不」曲，「一不」，能不吃燒烤就儘量不吃；「二不」，燒烤食物儘量不選加工食材；「三不」，不要搭配過多的醬料，避免成為成為高血壓的候選人。  

健康醫療網／郭庚儒報導

這對年近90歲的老夫婦笑容滿面，手比愛心，攜手邁入60年的「鑽石婚」得來不易。86歲的鍾阿嬤，患有糖尿病史20多年，日前因感冒發燒服用感冒糖漿，竟出現眼神渙散、意識不清，以及胡言亂語等情形，嚇得女兒趕緊將她送至醫院，而年近90歲的父親堅持留院照顧太太。

▲九旬老婦患糖尿病30年　鑽石婚老公細心顧(圖／健康醫療網提供)

鍾阿嬤的女兒表示，所幸媽媽神智不清時，年近90歲的父親卻異常冷靜，立刻撥電話請姪子開車送至醫院，在得知媽媽需要住院觀察一周時，年邁爸爸堅持留在醫院照顧太太，對於父親的真情流露感動不已，因此將「鑽石婚」時刻的合影，投稿至糖尿病關懷基金會舉辦的病友照片比賽，並命名為「愛長久」。

糖尿病關懷基金會執行長蔡世澤表示，今年邁入第5屆「針愛你的他！重金懸賞血糖特務7」活動，共吸引近174件作品參賽，參加病友們以分享感人親身的故事，透過影片、照片及多媒體動畫方式呈現。此次照片組第一名作品，畫面呈現兩人深刻的感情與珍惜，深深感動所有評審，令人動容。

糖尿病衛教學會理事長游能俊表示，糖尿病患感冒發燒時，腎上腺素會使血糖升高，而感冒糖漿的成份恐造成血糖飆高，發生高滲透壓高血糖症，進而影響腦部功能而神智不清，不建議患者亂服用成藥，以免造成藥物交互作用。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

54歲罹患糖尿病的婦人，9月中旬開始出現頭痛症狀，以為是小感冒；不料，日後卻發燒至39.4度，且呼吸窘迫，家人緊急至醫院，經檢查發現婦人右下肺葉出現浸潤和片狀陰影，確診為感染肺炎鏈球菌併發侵襲性肺炎，插管並送往加護病房照護，仍出現器官衰竭，緊急搶救一周後，病情才獲得控制。

▲糖尿病患感冒變肺炎　器官衰竭險奪命(圖／健康醫療網提供)

台大醫院家庭醫學部主治醫師姚建安表示，50歲以上罹患感冒或流感，病毒會破壞呼吸道的黏膜組織容易併發肺炎鏈球菌感染，是肺炎鏈球菌感染高危險群，且糖尿病患免疫功能較差，更容易感染肺炎，建議流感高峰期間，應同時接種流感疫苗及肺炎鏈球菌疫苗，才能有效預防肺炎。

姚建安指出，日前訪問全台500位50歲以上成人，發現有4成患有慢性疾病，且過去一年，有超過4成曾感染感冒或流感2次以上，但僅5％接種疫苗預防，顯示50歲以上民眾的防疫觀念極度需要再加強。

台大醫院小兒感染科主任黃立民表示，目前成人肺炎鏈球菌疫苗有結合型與多醣體2種，其中結合型疫苗抗體濃度優於多醣體疫苗，且具高度免疫記憶，能提供較長時間保護。建議50歲以上高危族群，應優先施打肺炎鏈球菌結合型疫苗，曾接種過舊型多醣體疫苗，間隔1年以上，可再接種1劑肺炎鏈球菌結合型疫苗，補強免疫力。

知名電視主播盛竹如也出席活動呼籲，50歲以上高危族群，應儘快施打肺炎鏈球菌結合型疫苗，預防感染肺炎的風險。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／潘以慈報導

你也常為了瘦身，選擇輕食料理嗎？小心一不小心可能吃下更多熱量；大林慈濟醫院營養師鄭欣宜指出，主要是因許多輕食料理仍搭配不同醬料或配料等，這些配料就可能含有隱藏性熱量，吃多反而本末倒置。

▲吃輕食瘦身　醬料太多恐越吃越胖(圖／健康醫療網提供)

其實只要食用時多注意，就能有效幫助瘦身的效果；鄭欣宜營養師表禦，像是沙拉或涼麵，都附有沙拉醬、芝麻醬等，光兩茶匙沙拉醬就有45大卡，若食用一份生菜沙拉，一不小心可能就會吃下3份以上的油脂。

營養師鄭欣宜進一步說明，民眾可以用優格或油醋醬來取代熱量較高的沙拉醬，另外也應均衡飲食，像是透過輕食搭配茶葉蛋等，或是御飯糰再加上生菜沙拉等方式，補足身體所需的熱量，並選擇百頁豆腐、水煮蛋等較優質的蛋白質，取代火腿、醃製鮪魚等鈉含量較高的食物，對健康較有益。

享受美食的時，也要注意食品安全的衛生，且最好選擇有完整標示且信譽優良的廠商；鄭欣宜提醒，維持身材，除了透過均衡的飲食，也應配合適當的運動習慣，才能真正幫助瘦身也能有效維持身體機能。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／張郁梵報導

每年的同志大遊行，總會吸引許多人參與；從10年前的800人到去年已突破5萬人，顯示同志人權已逐漸抬頭。隨著美國最高法院通過同志婚姻合法化，台灣民間團體也在日前將婚姻平權、伴侶制度和家屬制度三套《民法》修正草案送進立法院，希望能推動婚姻平權。然而根據統計，同志間親密關係出現暴力時，卻只有11%的人會報警求助。

▲說不出口的秘密　同志仍怕出櫃？！(圖／健康醫療網提供)

衛生福利部表示，除了爭取同性婚姻合法化，同性間親密關係的暴力問題也同樣值得重視。調查發現，35%的同志曾遭受伴侶肢體或精神暴力，但其中卻僅有11%曾向警政、社福或司法等正式系統求助，而完全沒有尋求協助的人更高達55%。進一步分析同志朋友不願求助的原因，發現除了認為求助沒有用以外，不少人也擔心正式體系對於同志族群不友善和同志身份會因此曝光。

此外，我國雖在民國96年將有同居關係的同志伴侶納入家暴防治法保護，但因整體社會氛圍尚未完全接納同志伴侶關係，實際上，多數同志面對親密關係中的暴力威脅時，往往會因擔心求助等同出櫃而繼續隱忍，直到暴力衝突日漸嚴重，造成重大傷害時才被發現。

衛福部保護服務司長張秀鴛表示，同志伴侶發生親密暴力，如果不強調是同居關係，第一線處理的員警或通報人員，很容易將事件視為一般傷害案件，而不會進到保護體系。有鑑於此，衛福部特別製作宣導影片《說不出口的秘密》，希望能藉此加強民眾的認識，並及早建立同志朋友的防範意識。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／張郁梵報導

41歲的王先生日前因腦中風，導致左半身癱瘓；發病一週後，搭配針灸療法，中西醫雙管齊下後，竟然在針灸兩次後就可站立！且一個月後便可不靠助行道具，自行行走，讓周圍親友驚呼連連。不過，中醫師提醒民眾，針灸雖然治療效果佳，但並非每個人都可以像王先生這麼幸運。

▲41歲中風男子靠針灸　一個月便活動自如(圖／健康醫療網提供)

中醫師溫崇凱表示，案例中的王先生在今年4月26日的時候，因右腦血管梗塞，造成缺血性腦中風。發病後，因左半身癱瘓無法站立，只能坐在輪椅上，生活起居都須由家人協助。

王先生住院一週後，便向醫院請假外出到中醫診所進行針灸療法，結束後再返回醫院接受西醫復健治療。王先生在連續針灸兩天後，隔天深夜起床小便時，左腳便恢復知覺和力氣，可勉強站立。開心的他因此更加勤勞找中醫師針灸，並搭配中醫藥膳和西醫復健治療，一個月後竟不需要靠枴杖或助行器就可活動自如。

溫崇凱解釋，王先生是因腦血管栓塞而中風，透過特殊針法，可刺激穴道、活絡氣血，進而讓栓塞的血管暢通；此外，再搭配藥膳治療和西醫復健，便可有良好的治療效果。

不過，溫崇凱也提醒民眾，雖然針灸療效佳，但仍得視病患狀況而定，畢竟每個人的身體症狀和病史都不盡相同，因此得扎幾針才能有效果，並沒有一個準確答案。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／張郁梵報導

按摩穴位和針灸，就可以輕鬆矯正視力？！一名國小一年級的學童因愛看電視、玩手機遊戲，視力竟高達200多度，家長因擔心孩子視力暴增而遍尋護眼秘方，一直到暑假利用針灸和穴位按摩後，不僅視力變好了，學校健康檢查時，還成為全班視力最好的學生！不過，中醫師提醒，倘若近視超過300度，針灸效果恐怕有限。

▲小一生針灸一個暑假　矯正200度視力(圖／健康醫療網提供)

負責收治該名學童的中醫師溫崇凱指出，當初該名學童就診時，年僅小學一年級、但視力已高達200多度，家長帶著學童看了不少眼科名醫，用了很多護眼方法，但效果都有限。一直到後來聽朋友推薦中醫針灸，便抱著姑且一試的心情，沒想到透過一週3次的針灸和每天按摩穴位，短短一個暑假，視力竟然進步許多，甚至還成為班上視力最好的學生！

溫崇凱說明，不同於西醫的藥物治療，中醫透過針灸刺激穴位，改善眼部肌肉的協調性，使一般國小學童常見的假性近視得以矯正。不過，雖然針灸改善視力效果顯著，但仍有其限制，臨床上普遍以300度為分界點，倘若視力超過300度，恐怕只能維持視力，讓視力不加深。

而除了針灸和穴位按摩以外，民眾平時也應多注意視力保健，像是看書姿勢有沒有正確？距離是否足夠？光線是否充足？且使用電腦或看電視時，也應每隔一段時間就休息一下，避免用眼過度；若感覺雙眼不適，可自行沖泡枸杞菊花茶，清熱明目，不僅有助視力下降，還可緩解雙眼疲勞，讓眼睛充滿活力！

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

根據國健署統計，口腔癌是台灣青壯年男性發生最多的癌症，近10年來，其死亡率更是增加近五成；醫師提醒，口腔癌防治除了應戒菸、酒與檳榔之外，尤其是當發現口中出現白斑時，最好是儘速以雷射切除，可以降低發生口腔癌機率。

▲口中有白斑　速雷射切除防癌變(圖／健康醫療網提供)

澄清醫院中港院區耳鼻喉科主任劉博仁表示，造成口腔癌的原因包括吃檳榔、喝酒、抽煙、假牙裝配不當、病毒感染（人類乳突病毒）等；口腔的病變很多，通常是會出現有白色的斑塊，也就是白斑，更恐怖的是紅色的斑塊，俗稱紅斑，這都要注意。

劉博仁主任建議，當發現口中有白斑時，最好是以雷射切除這些癌前病變，就可以降低發生口腔癌機率；另外，如果有抽煙、酗酒、嚼食檳榔的習慣，就一定要改掉，否則發生口腔癌機率仍然存在。

根據研究顯示，如果不抽菸、不喝酒、不嚼檳榔得到口腔癌的機率是一的話，那光抽菸得到口腔癌的機率是十八倍，光嚼檳榔得到口腔癌的機率是二十八倍，嚼檳榔並抽菸得到口腔癌的機率是八十九倍，嚼檳榔、抽菸、喝酒三樣都來的話，罹病率則大增至一百二十三倍。

劉博仁主任強調，檳榔的組成包括檳榔青、荖葉、荖藤及石灰。而檳榔青內所含的多種檳榔植物鹼及荖葉內所含的酚皆具有促癌活性，荖藤所含的黃樟素也是致癌物，在嚼檳榔時，其粗纖維也會造成口腔黏膜反覆機械性摩擦，這些致癌物質更容易影響口腔黏膜細胞，造成白斑、紅斑、纖維化甚至演變成口腔癌；所以，要防治口腔癌，檳榔一定要戒除。

健康醫療網提醒您：戒除不良習慣、以保身體健康！

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

韓國女子偶像團體當道，引起不少女性爭相模仿，希望擁有一雙電眼；日前一名30歲女性，到醫美診所施打玻尿酸填充臥蠶，不料經過2天，原本的「臥蠶」卻腫脹成「毛毛蟲」。醫師表示，臥蠶並非適合每個人，若眼部肌膚不夠緊實，過度填充會使臥蠶太過明顯，可能造成眼部水腫，迷人的臥蠶，反倒變成老氣的眼袋。

▲過度微整惹禍！　玻尿酸注射臥蠶變毛毛蟲(圖／健康醫療網提供)

美容醫學越來越進步，想要靠醫美來改頭換面的人也越來越多，而發生過度微整的案例也比比皆是，日前即有明星因為過度微整在媒體上曝光，整張臉顯得好僵硬；開業診所院長戴文瑛即指出，這都是因為過度施打玻尿酸或肉毒桿菌，導致臉部、眉眼之間的肌肉不協調，造成表情僵硬，甚至面無表情。而長時間過度微整，也會改變眉型、眼型、臉型。

戴文瑛舉例，許多民眾要求改善抬頭紋，卻只針對額頭注射肉毒桿菌，使原本的彎月眉變成挑眉或八字眉，不但造成眉眼之間不協調，其他部位的肌肉也產生代償作用，導致皺眉肌肉、眼輪匝肌過度運作，反而會造成皺眉紋、魚尾紋更深。

所以，對於肉毒桿菌使用在微整形治療，戴文瑛院長建議，要改善抬頭紋時，最好以整體肌肉群作為考量，包括皺眉紋、魚尾紋一併施打肉毒桿菌；否則長期注射單一部位，會使眉眼距離變近、眉頭往下拉，造成眉型、臉型改變，導致臉部肌肉不協調，甚至增加其他部位的皺紋。

另外，戴文瑛提到，許多民眾也會利用玻尿酸注射來做微整，由於玻尿酸注射有方便、立即、有效的特性，可改善法令紋，但過度注重撫平皺紋的結果，卻忽略顴骨下方、蘋果肌的凹陷。而且只針對法令紋注射玻尿酸，會造成臉型異常豐滿，顯得不自然。正確改善法令紋的方式，應以相同劑量做局部分配，同時填補法令紋、蘋果肌，可達到拉提全臉的效果，使臉部線條也會更年輕、更自然。

戴文瑛院長強調，整形跟微整不同，整形可在短時間內有明顯、突出的改變；而微整則是透過修飾、微調的方式累積，達到變美、變年輕的目的，且追求外在美的現代人，普遍有定期「進廠維修」的觀念，過度微整恐造成反效果。所以，對於有意進行微整的民眾，戴文瑛建議，術前必須充分與醫師溝通，施打時則要注意以臉部整體作為考量，不需針對單一定點過度施打，，才能同時改善皺紋、凹陷，呈獻臉部整體的年輕化。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／潘以慈報導

1名40歲男性有感冒症狀，和家人泡完溫泉後，卻出現全身性蕁麻疹，緊急就醫後，才順利舒緩症狀；嘉義基督教醫院風濕免疫科醫師陳俊銘指出，若家族有蕁麻疹病史的民眾，應減少在感冒時泡溫泉，才能避免症狀加劇。

▲感冒泡溫泉　竟誘發蕁麻疹(圖／健康醫療網提供)

這名患者除了出現感冒症狀，也有身體紅疹的現象，就醫後有逐漸好轉的跡象，患者也不以為意的泡溫泉，沒想到卻誘發症狀；陳俊銘說，患者就醫時，不但身體、嘴唇紅腫，手掌也佈滿紅疹，症狀相當嚴重。

醫師陳俊銘進一步說明，約有2成的民眾一生至少會出現1次蕁麻疹，且任何年齡都可能成為誘發的對象，尤其不管天氣冷熱，像是大量流汗等因素，都可能會促使症狀出現。

但民眾也不用過於擔心，蕁麻疹並不會造成傳染；陳俊銘提醒，若出現相關症狀時，像是搔癢難耐等現象，就應盡快就醫檢查，千萬不要抓破皮，否則恐造成傷口促使感染。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／張郁梵報導

男生喝四物會軟趴趴？據平面媒體報導，65歲的蔡姓男子誤將四物當成鹿茸藥酒飲用，不但雄風未振還軟趴趴，引起網友熱烈討論，不少男性開始對「四物」避之唯恐不及。不過，中醫師表示，四物湯是貧血和免疫疾病患者的良藥補品，「喝四物湯會造成陽萎」是無稽之談，醫療上並無證據指出兩者有關連，請男性同胞放心。

▲四物湯致陽萎？　中醫師：無稽之談！(圖／健康醫療網提供)

中醫師賴鎮源解釋，四物指的是當歸、川芎、熟地黃、白芍，主要功效在補血，而四物湯的組成成分並不含女性荷爾蒙，因此男人服用並不會對生理造成不良影響，更沒有傳聞中所說的會有陽萎症狀，可以安心服用。相反的，倘若男性有血色素低、臉色蒼白、容易疲勞、指甲、眼瞼或手掌魚際部位發白等氣血不足的情形，也可服用四物湯來減緩貧血症狀。

此外，天氣漸漸轉涼，不少民眾喜歡在秋冬寒流來時來碗十全大補湯，其實，十全大補湯裡就含有四物。賴鎮源說明，十全大補湯就是用四物湯、四君子湯(人參、茯苓、甘草、白朮)、黃蓍和肉桂所熬煮製成的，可幫助氣虛的病人恢復體力及增強免疫力，並減緩冬天手腳冰冷的症狀。

不過，賴鎮源提醒，儘管四物湯和十全大補湯對貧血氣虛有良好的效果，但都是很「補」的湯藥。倘若本身體質就比較燥熱的話，服用後反而容易上火，造成口乾舌燥，嚴重者甚至有腦溢血的危險。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／潘以慈報導

1名40歲男性有感冒症狀，和家人泡完溫泉後，卻出現全身性蕁麻疹，緊急就醫後，才順利舒緩症狀；嘉義基督教醫院風濕免疫科醫師陳俊銘指出，若家族有蕁麻疹病史的民眾，應減少在感冒時泡溫泉，才能避免症狀加劇。

▲感冒泡溫泉　竟誘發蕁麻疹(圖／健康醫療網提供)

這名患者除了出現感冒症狀，也有身體紅疹的現象，就醫後有逐漸好轉的跡象，患者也不以為意的泡溫泉，沒想到卻誘發症狀；陳俊銘說，患者就醫時，不但身體、嘴唇紅腫，手掌也佈滿紅疹，症狀相當嚴重。

醫師陳俊銘進一步說明，約有2成的民眾一生至少會出現1次蕁麻疹，且任何年齡都可能成為誘發的對象，尤其不管天氣冷熱，像是大量流汗等因素，都可能會促使症狀出現。

但民眾也不用過於擔心，蕁麻疹並不會造成傳染；陳俊銘提醒，若出現相關症狀時，像是搔癢難耐等現象，就應盡快就醫檢查，千萬不要抓破皮，否則恐造成傷口促使感染。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／張郁梵報導

男生喝四物會軟趴趴？據平面媒體報導，65歲的蔡姓男子誤將四物當成鹿茸藥酒飲用，不但雄風未振還軟趴趴，引起網友熱烈討論，不少男性開始對「四物」避之唯恐不及。不過，中醫師表示，四物湯是貧血和免疫疾病患者的良藥補品，「喝四物湯會造成陽萎」是無稽之談，醫療上並無證據指出兩者有關連，請男性同胞放心。

▲四物湯致陽萎？　中醫師：無稽之談！(圖／健康醫療網提供)

中醫師賴鎮源解釋，四物指的是當歸、川芎、熟地黃、白芍，主要功效在補血，而四物湯的組成成分並不含女性荷爾蒙，因此男人服用並不會對生理造成不良影響，更沒有傳聞中所說的會有陽萎症狀，可以安心服用。相反的，倘若男性有血色素低、臉色蒼白、容易疲勞、指甲、眼瞼或手掌魚際部位發白等氣血不足的情形，也可服用四物湯來減緩貧血症狀。

此外，天氣漸漸轉涼，不少民眾喜歡在秋冬寒流來時來碗十全大補湯，其實，十全大補湯裡就含有四物。賴鎮源說明，十全大補湯就是用四物湯、四君子湯(人參、茯苓、甘草、白朮)、黃蓍和肉桂所熬煮製成的，可幫助氣虛的病人恢復體力及增強免疫力，並減緩冬天手腳冰冷的症狀。

不過，賴鎮源提醒，儘管四物湯和十全大補湯對貧血氣虛有良好的效果，但都是很「補」的湯藥。倘若本身體質就比較燥熱的話，服用後反而容易上火，造成口乾舌燥，嚴重者甚至有腦溢血的危險。

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健康醫療網／郭庚儒報導

許多體質過敏的民眾，夏天吃冰品、喝涼飲不忌口，入秋後卻飽受打噴嚏、流鼻水等過敏症狀發作之苦；中醫師指出，呼吸道是病毒進入人體的第一道路口，若平時沒有好好保養，季節變換時就容易感冒，尤其是過敏患者更容易引發氣喘、支氣管炎等，甚至肺炎，可謂保養呼吸道不可不慎！

▲夏天吃冰不忌口　入秋過敏發作恐釀肺炎(圖／健康醫療網提供)

中醫師廖婉絨表示，秋冬氣溫變冷，人體免疫力也隨之下降，是呼吸道疾病容易發生的季節，若入秋才開始保養呼吸道已太晚，中醫說「春夏養陽，秋冬養陰」，因此春夏季節就要開始保養呼吸道，秋冬時才能減少症狀發作的機率。

廖婉絨強調，保養呼吸道的不二法門就是養成規律生活作息、定期運動的習慣，每天晚上11時就應就寢，且至少熟睡7小時，因晚上11時到凌晨5時，分別經脈運行到肝、膽、肺經的時間，適當休息可以幫助人體進行排毒作用，進而提升免疫力、保養呼吸道；平時也應養成運動習慣，如快走、慢跑、游泳等有氧運動。

另外，廖婉絨提醒，體質過敏的患者除了要避免吃冰品、喝涼飲，也應少吃寒涼性的水果，如西瓜、火龍果、香瓜等；若是天冷出現頭痛、喉嚨癢等症狀，可以喝薑湯去寒，透過薑的辛味把身體寒氣發散出去，有助於治療感冒。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／潘以慈報導

越來越多人熱衷於慢跑，其實比起賽跑，慢跑反而對於膝蓋、髖關節等的衝擊力較小，也能幫助減重；彰化基督教醫院復健醫學科主治醫師林仲哲指出，尤其若能規律的在夜晚慢跑，更能有效消耗更多熱量。

▲夜跑成效佳　運動前先拉筋熱身(圖／健康醫療網提供)

通常慢跑消耗的熱量會依照跑步地形，速度以及體重等而有所差別；林仲哲醫師表示，根據國外醫藥資訊作家分析，夜跑多是在工作結束後，不但運動時間較有彈性，還能避免日曬、中暑等，使跑步成效更佳。

主治醫師林仲哲進一步說明，但若為視力欠佳、工作量較大、體能不佳等現象的民眾，應該盡量減少夜跑的機會；另外，在跑步前15至20分鐘，也應做好拉筋等熱身運動，才能避免造成運動傷害。

慢跑時，若感覺到肌肉開始緊繃，甚至感到痠痛，就應減緩下來較為妥當；林仲哲提醒，睡前兩小時也應避免做激烈運動，懂得運動技巧，就能有效幫助消耗熱量，達到健身的效果。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／張郁梵報導

愛滋病不是絕症！以往民眾對愛滋病的認知，似乎就是一種不治之症，一旦罹患就必死無疑，甚至還有不少人對愛滋病患者避之唯恐不及，深怕遭受感染。不過，現在醫界已有抗病毒藥物，能有效抑制感染者體內的愛滋病毒；換句話說，愛滋患者已不再免疫力缺乏了！

▲愛滋非絕症！　遵照醫囑就可抵抗愛滋病毒(圖／健康醫療網提供)

馬偕醫院感染科主任劉昌邦表示，愛滋病是一種後天免疫缺乏症候群，患者會因感染HIV病毒而導致免疫系統受到破壞，逐漸成為許多伺機性疾病的攻擊目標，造成多種臨床症狀。門診發現，患者主要都是因危險性行為而染病，且又以同性戀者或年輕族群居多。

由於早期醫界對愛滋病了解不多，苦無醫治對策，染病者常受病痛折磨至死。但目前已有不少藥物能夠抑制病毒的活性、減緩病程發展，間接減少感染後的死亡率和致病率。甚至有不少患者在用藥幾個月後，就檢測不出體內的愛滋病毒。

劉昌邦說明，臨床上常依CD4值檢測人體抵抗力，正常人的數值約落在每微升血500到1500，並會隨著年紀增長而減少。舉例來說，CD4值就像是防守兵力，假設守城需要至少500位士兵，那愛滋病患可能就只剩下不到10位，防守無力自然就容易讓其他病毒有機可趁。

而目前的抗病毒藥物可有效抑制愛滋病毒，讓感染者的兵力從寥寥無幾增加到標準值500以上；患者抵抗力增加，就可間接減少感染疾病的機會。雖然醫界尚未證實能「治癒」愛滋病，但只要感染者能依照醫師囑咐服藥，就可有效抵抗愛滋病毒的干擾！

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

大愛無私！台北榮總於今日舉辦「102年器官捐贈感恩會」活動，藉此表達對器官捐贈者大愛精神的追思與感謝。活動共有近70個家庭，約150位捐贈者家屬、受贈者暨其家屬參加。與會者以愛相聚，為器官捐贈者獻花追思，感念捐贈者遺愛人間，場面温馨。

▲器捐者大愛無私　北榮辦追思感恩會(圖／健康醫療網提供)

感恩活動由「Happy歡樂陶笛樂團」優美的陶笛演奏揭開序幕，由「士東國小弦樂團」表演及「水瓶兄弟」樂團歌手獻唱歌曲，並邀請捐贈者家屬代表及受贈者代表發表感言，最後所有與會人員，將移步至象徵「心傳真愛」生生不息的「大德曰生紀念園區」前獻花追思。

台北榮總副院長陳光國表示，該院歷年器官捐贈人數已達460人，為感念所有捐贈者的大愛精神，在「大德曰生紀念園區」牆面雕塑永生樹，樹上的每片葉子，都鑲有捐贈者的芳名，展現生生不息的生命力，也代表對器官捐贈者的崇高敬意。

陳光國強調，雖然「器官捐贈、尊重生命」的理念雖已宣導多年，但國人保留全屍的觀念，仍是提升器官捐贈意願的最大阻礙，希望藉此活動呼籲社會大眾，踴躍響應器官捐贈，讓生命光輝永續長存。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

大愛無私！台北榮總於今日舉辦「102年器官捐贈感恩會」活動，藉此表達對器官捐贈者大愛精神的追思與感謝。活動共有近70個家庭，約150位捐贈者家屬、受贈者暨其家屬參加。與會者以愛相聚，為器官捐贈者獻花追思，感念捐贈者遺愛人間，場面温馨。

▲器捐者大愛無私　北榮辦追思感恩會(圖／健康醫療網提供)

感恩活動由「Happy歡樂陶笛樂團」優美的陶笛演奏揭開序幕，由「士東國小弦樂團」表演及「水瓶兄弟」樂團歌手獻唱歌曲，並邀請捐贈者家屬代表及受贈者代表發表感言，最後所有與會人員，將移步至象徵「心傳真愛」生生不息的「大德曰生紀念園區」前獻花追思。

台北榮總副院長陳光國表示，該院歷年器官捐贈人數已達460人，為感念所有捐贈者的大愛精神，在「大德曰生紀念園區」牆面雕塑永生樹，樹上的每片葉子，都鑲有捐贈者的芳名，展現生生不息的生命力，也代表對器官捐贈者的崇高敬意。

陳光國強調，雖然「器官捐贈、尊重生命」的理念雖已宣導多年，但國人保留全屍的觀念，仍是提升器官捐贈意願的最大阻礙，希望藉此活動呼籲社會大眾，踴躍響應器官捐贈，讓生命光輝永續長存。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

許多女性生理期時，容易有腹痛、腰痠等問題；象漾女孩的成員廷廷就是其中一例，她曾以為吃巧克力、喝熱可可能舒緩經痛，不料卻胖了2公斤；自從聽到中醫師建議，利用按摩、熱敷穴位，能達到舒緩經痛、改善症狀的功效，每當月經來時她就照做，經痛果然獲得改善。（圖片來源／取自網路）

▲按摩操甩經痛　象漾女孩舞力全開(圖／健康醫療網提供)

廷廷說，每當月經來時，就會發生腹痛、腰痠、頭暈目眩等問題，嚴重時甚至會痛到在床上打滾，若剛好碰到有表演活動時，只能購買西藥止痛藥應急，但擔心傷胃也不敢常吃。某日在網站上看到網友建議，在生理期時吃甜食不僅可舒緩經痛，也不用擔心體重增加，沒想到吃甜食卻無助改善經痛症狀，反而胖了2公斤。

開業中醫師陳俊如指出，坊間流傳吃甜食減輕症狀的說法，其實並無科學根據，雖然攝取巧克力、熱可可等甜食，可讓血糖急速上升，達到心情愉悅的安慰作用，但對於減輕疼痛的效果則因人而異。

陳俊如表示，其實透過正確的按摩、熱敷穴位，可達到舒緩經痛的功效。她舉例，按摩位於手掌的合谷穴，以及肚臍下方的氣海穴、關元穴，或熱敷腰部後方的腎俞、氣海俞、關元俞，以及小腿部位的三陰交等穴位，都可達到暢通氣血，舒緩經痛等身體不適症狀。

另外，陳俊如也提醒，女性應少吃冰品，生理期間更應忌食寒涼生冷及刺激性的食物，如冰品、冷飲、瓜類等，以免子宮收縮導致疼痛加劇，並可多喝薑湯、黃耆當歸、川芎、白芍及熟地，可補氣活血，暢通月經不順。若經痛情況嚴重者，則可再添加延胡索、香附等藥物，能行氣活血止痛來改善經痛，使氣血更順暢，還有桃仁具活血化瘀的功能，也能緩解經痛！

陳俊如也建議，經痛時可做貓式伸展操，將身體呈俯臥面向地面的姿勢，以雙手與雙膝支撐身體，慢慢將背部與腹部靠近地面，使下背部向下彎曲，維持姿勢數秒，再將背部向上弓起，維持姿勢數秒，可達到舒緩腹部肌肉痙攣的功效。

資料來源：  http://healthnews.com.tw/

健康醫療網／潘以慈報導

1名20多歲的男性，明知已罹患C肝，卻遲遲不接受治療，十多年後接受健康檢查，卻發現5公分的大腫瘤，緊急接受手術切除後，醫師術後再輔以長效型干擾素合併口服抗病毒藥物的雷巴威林治療，才順利擺脫C肝的糾纏。

▲罹患C肝久拖不治　小心演變成肝癌(圖／健康醫療網提供)

在台灣，約有40至60萬名C肝患者，但臨床上發現，僅約3萬人左右持續進行治療，占不到一成的比例；阮綜合醫院內科醫療副院長蔡青陽指出，儘管患者得知罹患C型肝炎，但因未出現明顯徵兆，加上擔心治療後留下的副作用等因素，因此才遲遲未接受治療。

副院長蔡青陽進一步說明，C型肝炎的患者罹患肝癌比一般人多出150倍，甚至有患者直接長出腫瘤，目前的治療上，多以長效型干擾素合併口服抗病毒藥雷巴威林為主，常見的副作用像是疲勞感、肌肉痠痛、頭痛等，或是雷巴威林所引起的溶血性貧血等，但其實又因每個人的症狀而有所不同。

其實也可能一點副作用也沒有，且若出現不適症狀，還是可以開立藥方獲得舒緩；蔡青陽呼籲，長期處於肝損傷的狀態，嚴重時不但可能誘發肝硬化，甚至恐演變成肝癌，但若早期發現，及早接受治療，就能避免症狀加劇，危害到身體健康。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／潘以慈報導

1名罹患糖尿病的老先生，原本想透過運動的方式，讓血糖下降，沒想到在運動時，卻出現冒冷汗、顫抖等現象，甚至一度昏迷，幸好被路人發現緊急送醫；醫師診斷發現，他是因為低血糖所導致。

▲糖尿病患服藥時間錯誤　恐造成低血糖(圖／健康醫療網提供)

低血糖屬於糖尿病中最危險的症狀之一，包括服用降血糖藥，甚至運動量增加卻未調整用藥量等情況，都會引起低血糖的現象；大林慈濟醫院藥師陳媺指出，這名患者雖然服用藥物，而且還經常運動，但因體內沒有食物來製造血糖，反而使血糖快速降低。

藥師陳媺進一步說明，其實只要先運動，回來後再服用降血糖藥，接著再飲食，就能降低誘發低血糖的現象，患者除了要遵從醫師指示按時服藥，也應養成良好的生活習慣和飲食控制，才能有效避免低血糖症狀的發生。

糖尿病患者若有冒冷汗、全身無力等相關症狀時，若意識清醒，應立即服用含糖量較高的食物，但若症狀仍未改善，則應盡快就醫；陳媺呼籲，患者和家屬平時就應做好周全的準備，建立誘發低血糖時危機處理的觀念，就能減少危險的發生。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／潘以慈報導

1名4歲男孩，仍不懂得如何和人表達，甚至和大人說話都僅用兩個字字詞帶過，家長帶孩子就醫接受語言治療，但成效卻不彰，甚至一度求神問卜，直到進一步就醫檢查後，醫師才發現原來是自閉症所導致。

▲提升動機訓練　讓孩子走出自閉症(圖／健康醫療網提供)

這名男孩屬於典型的自閉症特質，看診時還一度掙脫開爸爸的手，邊尖叫邊往外跑，不願意接受檢查；彰濱秀傳紀念醫院兒童與青少年身心門診個案管理師王詩妤指出，其實只要讓孩子進行提升動機的訓練，就能讓他們主動和別人互動，遠離自閉症的陰霾。

王詩妤進一步說明，提升動機的訓練稱為應用行為分析，和一般訓練不同的是針對核心目標與教學方法，例如若要孩子能說出爸爸兩個字，就必須讓他注意到指導者說出爸爸的聲音，且模仿發音，並配合聲音和人物，經由一群人中找到爸爸，接著再透過適當表達，讓孩子能主動接觸學習；透過眼睛看著爸爸、牽爸爸的手等不同方式的行為，讓孩子漸漸學會主動看人，和人相處互動，可提升治療效果。

自閉症的治療，通常0至6歲為最佳治療期，王詩妤呼籲，尤其3歲前是最好的黃金治療期，包括生理發展、感官知覺、動作等，若家長發現孩子出現任何發展遲緩的異狀，就應盡快就醫治療，透過專業人員的引導，將能有助於提升發展遲緩小孩的學習動機。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

就讀國中的林小弟，在班上身高總是低人一等；去年秋天，媽媽帶著林小弟到花蓮慈濟醫院求診，醫師發現林小弟是因睡眠不足影響身高發育，特別為他量身打造個人專屬的轉骨方，不到一年，林小弟從162公分突破170公分大關。林媽媽直呼：「我兒子好MAN，變得更帥了！」

▲入秋轉骨　「登大人」長高好時機(圖／健康醫療網提供)

花蓮慈濟醫院中醫部婦兒科主任楊成湛指出，10至17歲是青少年生長潛力最大的時期，中醫認為氣候逐漸轉涼的秋天，最適合服用轉骨方改造體質。不過，轉骨方調養要特別注意男、女性成長的時間點，以及轉骨藥膳組合也各有不同。

楊成湛表示，男生轉骨啟動點必須滿12歲，女生則要滿10歲，也可根據出現第二性徵為判斷的基準點，另外，男生要注意筋骨及氣的調理，預防運動氣傷及筋骨損傷；女生則要調經補血，預防發生貧血及經期腹痛。

不過，現代青少年多缺乏運動，且攝取過多的含糖飲料及零食，造成營養不均衡，過去農業社會通用的「轉骨方」，可能不適合。楊成湛建議，應從改善腸胃著手，並量身打造專屬個人的轉骨方，並配合充足睡眠、持續運動，如打籃球、排球和跳繩等，可使生長板減緩閉合，持續刺激生長。

資料來源：　healthnews.com.tw/

▲甜食族小心！血糖過高損害記憶力。(圖／東森新聞)

國際中心／綜合報導

一項研究顯示，攝取太多甜食可能讓人變得健忘，血糖濃度太高較可能造成記憶問題，維持低血糖對腦部有益。

根據《神經學月刊》(Neurology)一項研究，141名研究對象都沒有罹患糖尿病、也非糖尿病前期的患者，平均年齡63歲。研究發現，血糖濃度較低的受試者，記憶測驗成績較高；至於血糖濃度高的受試者，在聽到15個單字後才過30分鐘，就想不起來。

柏林夏里特醫科大學附設醫院(Charite University Hospital)的弗洛爾(Agnes Floel)博士說，「研究結果顯示，就算血糖正常的人，要避免老化造成的記憶問題與認知退化，降低血糖可能成為有用的策略。」

阿茲海默症協會(Alzheimer's Society)的華爾頓(Clare Walton)說，「我們已知第二型糖尿病是罹患阿茲海默症的風險因子，但這項新研究顯示，較高的血糖濃度可能也會和非糖尿病患者記憶力較差有關。」

華爾頓說，「65歲以上民眾有三分之一的人會罹患失智症，因此投資這項研究至為重要。」

健康醫療網／張郁梵報導

對女大生來說，最重要的大概就是逛街和談戀愛了吧！同學們總愛互相分享新買的戰利品，偶爾抱怨男友不夠體貼、聊聊校園內的八卦。不過，今年剛滿23歲的李彥蓉卻不同！從高中就立志要當國際志工的她，大學四年內兩度前往非洲，而且每次一待就是30幾天。

▲施比受更有福！　女大生深入非洲服務圓夢(圖／健康醫療網提供)

高雄醫學大學附設醫院與屏東基督教醫院攜手合作，一起推動「前進非洲馬拉威醫療團隊」計畫，而每年高雄醫學大學都會舉辦國際志工海選，吸引不少熱血的青年學子踴躍報名。每次海選都有百多位學生前來，但加上備取名額，卻只有20位幸運兒能加入服務團隊。

今年剛從高雄醫學大學藥學系畢業的李彥蓉，就是2010年20位幸運兒的其中一名。那時就讀大二的她，早就蓄勢待發多年，因此到馬拉威時，並沒有任何不適應，「只覺得很興奮！因為終於達到多年來的夢想了。」

隨著團隊來到馬拉威，李彥蓉的震撼很大，因為當地的城鄉差距和落後程度，遠遠超過她的想像。「不過，當地人都很熱情，尤其在鄉下，因為村民都沒看過外人，所以特別興奮，小朋友看到我們，還會跟在我們後面大聲唱歌呢！」就是這些真情回饋，感動李彥蓉。

回台後的彥蓉，迫不及待地和家人分享在馬拉威35天的心得，連帶也感動了在醫院工作的哥哥，隔年兩人便主動報名，再次來到馬拉威。在那裡，兄妹兩人跟著團隊到學校進行衛教宣導，也教當地人用電腦，生活雖不像在台灣這樣舒適，但一個多月的奉獻，得到的卻是難忘的快樂回憶！

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／李義輝報導

每到金鐘獎、金馬獎頒獎典禮，星光大道上女星總是絞盡腦汁，讓自己的穿著成為吸睛焦點，登上新聞版面。之前蕭淑慎的搶鏡深V露臍黑禮服就令人印象深刻，成為全台話題！許多女性都渴望擁有完美的胸型及事業線，無奈天生條件不足，便希望藉由整形外科的技術替自己「加工升級」，隆乳進而成為目前醫美整形熱門項目之一。

▲事業線升級　果凍矽膠隆乳受青睞(圖／健康醫療網提供)

隆乳手術越來越進步，除了傳統鹽水袋植入隆乳手術外，還有自體脂肪移植、果凍矽膠隆乳；台灣美容外科醫學會理事長賴春生表示，自體脂肪隆乳是將自己本身的脂肪移植至胸部，但脂肪會隨時間被人體吸收，需要重複施打才能維持，且自體脂肪隆乳比較難立即達到塑型的效果；傳統隆乳是將鹽水袋植入乳房，而近年來造成許多全球話題的果凍矽膠，近日也終於通過衛生福利部食品藥物管理署審核，擴大開放使用範圍於隆乳美容手術,讓愛美女性多了一項選擇。

果凍矽膠是一種新型高聚合力的矽膠，與傳統矽膠不同，它會隨著擠壓而改變外形，但壓力釋放就會立即恢復原有形態，其形狀及觸感都更接近真實乳房；整形外科診所張大力院長說明，此高聚合力的矽膠具有凝聚力，像果凍一樣，不會四處流竄，且外殼可以完整包覆矽膠，即使義乳外層意外破裂，其內填物也不易流竄至身體其他部位，從文獻上看來，安全性也較傳統的矽膠義乳及鹽水袋穩定。

張大力院長進一步說明，一般的隆乳作法需切開組織放入義乳，但容易造成出血，胸部術後變形機率較高，近年開始採用內視鏡隆乳手術，可降低出血量，對神經的傷害也大幅降低，且以內視鏡方式將果凍矽膠置於筋膜下方，若皮膚較厚，乳溝或是觸感，都更接近真實乳房，也較不易因肌肉拉扯而造成義乳移位。尤其是台灣的內視鏡隆乳技術已達亞洲領先水準，愛美女性可擁有更安全精緻的隆乳過程。

其實果凍矽膠義乳早已於2006年於歐美等國家上市，食品藥物管理署於近日核准擴大使用範圍，醫師們皆樂見果凍矽膠義乳用於隆乳美容，與國際接軌，進而發展台灣觀光醫療產業。但賴春生理事長與張大力院長同時也強調，並非所有女性都適合「波濤洶湧」的身材，還是要諮詢專業醫師意見並考量自身體型與身體狀況再做決定，並選擇合法且具有經驗的專業醫療院所才能美麗又安全。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／張郁梵報導

根據衛福部統計，中風位居國人十大死因第3位，平均每48分鐘就有1人死於腦中風，顯見中風對國人健康的威脅。研究顯示，中風患者只要把握半年的復健黃金期，不僅可以大幅減少一年內二度中風或感染的機率，還可減少約62%的死亡率；衛福部和健保署因此提出「腦中風急性後期照護試辦計畫」，預計12月初開放申請、明年初開始實施。

▲中風復健黃金三個月　健保署提出照護計畫(圖／健康醫療網提供)

三軍總醫院副院長彭家勛醫師表示，超過一半的中風患者在病發後會喪失行為能力，須仰賴他人協助；但對於居家照護環境不佳的病友來說，每天往來醫院接受復健根本是不可能的事，例如家住4樓卻沒電梯的失能中風患者。然而，受限於現行健保體制，中風病友無法在同一間醫院住院超過一個月，不少患者因此常周遊列國、月遊各家醫院，影響急性中風後期的復健治療。

有鑑於此，衛福部和健保署擬定「腦中風急性後期照護試辦計畫」，未來具復原潛力的病患，可在同一家區域級或地區醫院住院長達3個月，接受復健黃金期的積極治療。該計畫將在12月初開放申請，預計明年初開始實施。

彭家勛副院長也提醒民眾，千萬不要抱著僥倖的心態，以為自己不會中風，因為根據世界衛生組織的調查資料，每個人一生中約有6分之1的中風機率。為了提升民眾對中風的警覺，台灣腦中風病友協會將在10月26日於北投振興醫院，舉辦世界中風日踩街遊行和園遊會，呼籲民眾除去生活中的危險因子，預防腦中風！

資料來源：　healthnews.com.tw/

華人健康網 記者羅詩樺／編譯

有減肥經驗的人一定都有過這樣的經驗：明明一開始奉行少吃多動的大原則也順利瘦下來了，看著體重計上的數字不斷下降超雀躍，卻在某個階段開始，數字再也不動，就算運動與飲食控制依舊，卻就是怎麼樣也瘦不下去。

這表示遇到了減重計畫中叫做「停滯期」的大魔王，它讓身體不再按照你的心意減少體脂肪與體重，究竟為什麼會有停滯期的出現？而又能怎麼樣突破？

▲體重停在同一個地方降不下來？快來自我檢視一下是什麼原因。

首先，先自我檢視底下幾個遇到瓶頸的可能因素，有時候可能並不是真的遇到停滯期，而是自己的飲食攝取出現問題。先掌握自己的停滯原因，才能對症下藥，讓減重計畫順利進行下去。

1.低估了每天攝取的食物熱量

減重計畫剛開始時充滿動力，每一餐都計算得好好的，份量、內容也都精心規畫，但是隨著體重逐漸下降，警覺心也不像剛開始時這麼高，有時候可能一不小心就多吃了幾口，或是偶爾吃份甜點的次數增加，這些都可能是導致體重停滯的隱藏小陷阱。

2.高估了每天消耗的熱量

減重最基本概念就是要讓每天消耗的熱量大過於攝取的熱量，如此一來才能成功減重。不過如果自行以網路上預估的運動消耗熱量或是運動器材上的數字來計算消耗熱量並不一定準確，有時甚至會高估，導致吃進去的熱量多過消耗熱量，自然就不容易瘦下來。

3.吃不到基礎代謝率

每個人在實行減肥計畫前都應該要先知道自己的基礎代謝率是多少，也就是自己的身體在靜止情況下最低消耗熱量，正常情況下基礎代謝率會隨著年齡增長而遞減，而吃不到基礎代謝率會讓體脂肪增加、身體燃燒熱量的速率也降低，造成體重停滯不下。

▲運動會讓身體體脂肪率下降、肌肉量增加，也是造成體重維持不變的可能原因。

4.身體已經僵化適應

人體是很聰明的機制，當我們的活動量增加後，初期可以有效讓身體因為感覺到活動量變大而開始消耗體內脂肪，但是時間拉長後漸漸地適應了這種模式，逐漸達到平衡模式，身體也就不再需要多消耗脂肪來供應能量。這也是為什麼許多人都說碰到停滯期的話，就要開始加強運動量。

5.身體降脂增肌中

如果過去都沒有運動習慣的人，減重才開始接觸運動的話，對身體的質量組織會有很大的改變，以有氧運動慢跑為例，身體的體脂肪比例會開始下降、肌肉量慢慢增加，而運動會讓人身材看起來變瘦就是因為肌肉量增加、脂肪體積減少，體重有可能不變，是因為肌肉較重的原因。

在減重過程中出現停滯期是不可避免的現象，這時候只要找出自己計畫中不足的部分並加以改善、補強，就可以衝破停滯期，往減重目標邁進。

資料來源：華人健康網

健康醫療網／關嘉慶報導

根據衛生福利部統計資料顯示，101年全國6個月到3歲的幼兒流感疫苗接種率不到5成，3歲到國小入學前幼童接種率更是在3成以下。調查並發現，家長不方便帶幼兒去接種疫苗是主因；有鑑於此，新北市衛生局今日到新莊區新榮富幼兒園，安排流感疫苗集體接種，好免除家長往來奔波。

▲幼兒流感疫苗接種率偏低　3-6歲不到3成(圖／健康醫療網提供)

台灣疫苗推動協會理事長李秉穎教授表示，小學階段學童有近七成的疫苗接種率，3-6歲學齡前孩童，流感疫苗接種率卻不到3成，要比小學生差了一半以上；而施打率偏低的原因，除了少數家長對疫苗的安全性有疑慮以外，最主要原田就是疫苗接種的不便利性。

李秉穎教授指出，幼兒出生後的公費疫苗注射時程幾乎都安排在3歲前完成；而國小兒童，因為醫護會到校進行集體接種，也提高疫苗接種機會；因此，3-6歲學齡前孩童的家長，反而容易輕忽流感疫苗的接種。

為方便3-6歲幼兒流感疫苗接種，新北市衛生局與台灣疫苗推動協會合作，到新莊區新榮富幼兒園，安排流感疫苗集體接種；衛生局呼籲，國內每年流感流行季約自11月下旬開始升溫，年底至翌年初達高峰，由於疫苗接種後2-4週才能形成最佳的防護效果，因此，民眾應儘早於疫情來臨前接種疫苗，做好防護。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／張郁梵報導

根據衛福部統計，中風位居國人十大死因第3位，平均每48分鐘就有1人死於腦中風，顯見中風對國人健康的威脅。研究顯示，中風患者只要把握半年的復健黃金期，不僅可以大幅減少一年內二度中風或感染的機率，還可減少約62%的死亡率；衛福部和健保署因此提出「腦中風急性後期照護試辦計畫」，預計12月初開放申請、明年初開始實施。

▲中風復健黃金三個月　健保署提出照護計畫(圖／健康醫療網提供)

三軍總醫院副院長彭家勛醫師表示，超過一半的中風患者在病發後會喪失行為能力，須仰賴他人協助；但對於居家照護環境不佳的病友來說，每天往來醫院接受復健根本是不可能的事，例如家住4樓卻沒電梯的失能中風患者。然而，受限於現行健保體制，中風病友無法在同一間醫院住院超過一個月，不少患者因此常周遊列國、月遊各家醫院，影響急性中風後期的復健治療。

有鑑於此，衛福部和健保署擬定「腦中風急性後期照護試辦計畫」，未來具復原潛力的病患，可在同一家區域級或地區醫院住院長達3個月，接受復健黃金期的積極治療。該計畫將在12月初開放申請，預計明年初開始實施。

彭家勛副院長也提醒民眾，千萬不要抱著僥倖的心態，以為自己不會中風，因為根據世界衛生組織的調查資料，每個人一生中約有6分之1的中風機率。為了提升民眾對中風的警覺，台灣腦中風病友協會將在10月26日於北投振興醫院，舉辦世界中風日踩街遊行和園遊會，呼籲民眾除去生活中的危險因子，預防腦中風！

資料來源：　healthnews.com.tw/

華人健康網 記者羅詩樺／編譯

有減肥經驗的人一定都有過這樣的經驗：明明一開始奉行少吃多動的大原則也順利瘦下來了，看著體重計上的數字不斷下降超雀躍，卻在某個階段開始，數字再也不動，就算運動與飲食控制依舊，卻就是怎麼樣也瘦不下去。

這表示遇到了減重計畫中叫做「停滯期」的大魔王，它讓身體不再按照你的心意減少體脂肪與體重，究竟為什麼會有停滯期的出現？而又能怎麼樣突破？

▲體重停在同一個地方降不下來？快來自我檢視一下是什麼原因。

首先，先自我檢視底下幾個遇到瓶頸的可能因素，有時候可能並不是真的遇到停滯期，而是自己的飲食攝取出現問題。先掌握自己的停滯原因，才能對症下藥，讓減重計畫順利進行下去。

1.低估了每天攝取的食物熱量

減重計畫剛開始時充滿動力，每一餐都計算得好好的，份量、內容也都精心規畫，但是隨著體重逐漸下降，警覺心也不像剛開始時這麼高，有時候可能一不小心就多吃了幾口，或是偶爾吃份甜點的次數增加，這些都可能是導致體重停滯的隱藏小陷阱。

2.高估了每天消耗的熱量

減重最基本概念就是要讓每天消耗的熱量大過於攝取的熱量，如此一來才能成功減重。不過如果自行以網路上預估的運動消耗熱量或是運動器材上的數字來計算消耗熱量並不一定準確，有時甚至會高估，導致吃進去的熱量多過消耗熱量，自然就不容易瘦下來。

3.吃不到基礎代謝率

每個人在實行減肥計畫前都應該要先知道自己的基礎代謝率是多少，也就是自己的身體在靜止情況下最低消耗熱量，正常情況下基礎代謝率會隨著年齡增長而遞減，而吃不到基礎代謝率會讓體脂肪增加、身體燃燒熱量的速率也降低，造成體重停滯不下。

▲運動會讓身體體脂肪率下降、肌肉量增加，也是造成體重維持不變的可能原因。

4.身體已經僵化適應

人體是很聰明的機制，當我們的活動量增加後，初期可以有效讓身體因為感覺到活動量變大而開始消耗體內脂肪，但是時間拉長後漸漸地適應了這種模式，逐漸達到平衡模式，身體也就不再需要多消耗脂肪來供應能量。這也是為什麼許多人都說碰到停滯期的話，就要開始加強運動量。

5.身體降脂增肌中

如果過去都沒有運動習慣的人，減重才開始接觸運動的話，對身體的質量組織會有很大的改變，以有氧運動慢跑為例，身體的體脂肪比例會開始下降、肌肉量慢慢增加，而運動會讓人身材看起來變瘦就是因為肌肉量增加、脂肪體積減少，體重有可能不變，是因為肌肉較重的原因。

在減重過程中出現停滯期是不可避免的現象，這時候只要找出自己計畫中不足的部分並加以改善、補強，就可以衝破停滯期，往減重目標邁進。

資料來源：華人健康網

健康醫療網／關嘉慶報導

根據衛生福利部統計資料顯示，101年全國6個月到3歲的幼兒流感疫苗接種率不到5成，3歲到國小入學前幼童接種率更是在3成以下。調查並發現，家長不方便帶幼兒去接種疫苗是主因；有鑑於此，新北市衛生局今日到新莊區新榮富幼兒園，安排流感疫苗集體接種，好免除家長往來奔波。

▲幼兒流感疫苗接種率偏低　3-6歲不到3成(圖／健康醫療網提供)

台灣疫苗推動協會理事長李秉穎教授表示，小學階段學童有近七成的疫苗接種率，3-6歲學齡前孩童，流感疫苗接種率卻不到3成，要比小學生差了一半以上；而施打率偏低的原因，除了少數家長對疫苗的安全性有疑慮以外，最主要原田就是疫苗接種的不便利性。

李秉穎教授指出，幼兒出生後的公費疫苗注射時程幾乎都安排在3歲前完成；而國小兒童，因為醫護會到校進行集體接種，也提高疫苗接種機會；因此，3-6歲學齡前孩童的家長，反而容易輕忽流感疫苗的接種。

為方便3-6歲幼兒流感疫苗接種，新北市衛生局與台灣疫苗推動協會合作，到新莊區新榮富幼兒園，安排流感疫苗集體接種；衛生局呼籲，國內每年流感流行季約自11月下旬開始升溫，年底至翌年初達高峰，由於疫苗接種後2-4週才能形成最佳的防護效果，因此，民眾應儘早於疫情來臨前接種疫苗，做好防護。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

日本動畫大師宮崎駿日前宣布退休，令人惋惜。根據日本周刊報導，原因可能與其長達數十年的抽菸習慣，導致罹患心臟病有關。美國研究發現，吸菸者比非吸菸者，有高達2至7倍的心血管疾病死亡風險，且吸菸者的配偶、父母、家人暴露於二手菸，也大大提升死於中風與心臟病的機會。

▲老菸槍小心！　罹患心肌梗塞風險增7倍(圖／健康醫療網提供)

國民健康署研究也發現，肺癌男性高達77.8％曾經抽菸，急性心肌梗塞男性有79.5％曾經抽菸，出血性中風與缺血性中風的男性也各有65.3％、64.9％曾經吸菸，都比一般男性高出許多。且在生病後，肺癌男性僅剩7.7％繼續抽菸，但急性心肌梗塞男性仍有高達35.6％持續抽菸。

「許多人都知道吸菸會導致肺癌，卻不知道吸菸也會造成心肌梗塞和中風！」台大醫院心臟內科主治醫師王宗道表示，菸品中的尼古丁等物質，會加速動脈硬化，讓血液黏稠、血管缺乏彈性，容易引發心肌梗塞，且一旦引發阻塞會造成缺血性中風；若是血管破裂，則會造成出血性中風。

王宗道指出，根據研究顯示，只要戒菸20分鐘，心跳及血壓就會恢復正常；戒菸2至12週，血液循環大幅改善；戒菸1年，心臟病發作風險減半；戒菸15年，心臟病發作機率和不吸菸者相同。

國健署呼籲，吸菸者即早戒菸，能有效預防心血管疾病。善用「二代戒菸服務」，目前有超過2300家合約醫療院所及社區藥局提供服務，且最高只需負擔200元的藥品部分費用。

健康醫療網提醒您：吸菸有害健康！

資料來源：　healthnews.com.tw/

華人健康網 記者羅詩樺／編譯

本周五（25日）就是台灣第48屆金鐘獎頒獎典禮，免不了的在星光大道上又會有一番對於明星們身材與穿搭的評比，說到女星保養身材的方法，如何擁有修長的雙腿絕對是許多人都想知道的祕密。國外女星也有自己的瘦腿招數，「real beauty」網站分享了5位性感女星保養腿的妙招。

▲名模海蒂克隆平常會靠多種運動來保持雙腿纖細。（圖片／取材自海蒂克隆推特）

1.卡麥蓉狄亞茲

在家中隨便找一扇門，雙手各握住一邊門把，雙腿自然打開，並在自己身後擺一張椅子。邊數10秒鐘的時間一邊慢慢蹲低，直到屁股快碰到椅子的高度再緩緩起身。總共重複10回，共100秒的時間。

訓練部位：

臀部、股四頭肌、大腿肌。

2.碧昂絲

將雙腿以超過肩膀的寬度打開蹲低，腳朝外，背挺直、挺胸，有點類似相撲的預備姿勢。接著盡你所能的往前大步跨走，來回做約20步，或直到大腿內側有痠感為止。

訓練部位：

大腿內側、臀部肌肉。

3.珍妮佛安妮斯頓

準備一張椅子，將雙手扶在椅背上站立，慢慢將右腿往後抬起呈45度，接著再慢慢放低但不要碰觸到地面。一邊做25下，左右輪流做。如果想要更進階版的，可以嘗試在舉起的那隻腳綁上10磅的重量，增加肌力訓練，或是去掉椅子的輔助。

訓練部位：

大腿內、後側。

▲瑪麗亞凱莉雖不是纖瘦體型，但雙腿勻稱仍讓人羨慕。（圖片／取材自瑪麗亞凱莉官方粉絲頁）

4.海蒂克隆

到健身房做20分鐘的橢圓機或是腳踏車，阻力不用太大，接著進行20個深蹲（雙手往前平伸，同時往下蹲到大腿與地面平行的高度）、20個弓箭步、40下仰臥起坐、40下彎舉（reverse curls）。

訓練部位：

臀部、小腿、腹部。

5.瑪麗亞凱莉

雙腳張開與肩同寬，面對牆壁，鋪一條毛巾在腳下，雙手邊扶著牆邊掂起腳尖，訓練小腿肌，10秒為一個循環，重複10次。

訓練部位：

小腿。

除了平常靠這些小運動來加強訓練腿部之外，也要記得飲食上避免吃太多甜食，甜食攝取過多容易造成下半身肥胖以及身體水腫；多喝水也能促進身體代謝循環，但要避免在睡前喝水，隔天反而容易顯得浮腫。

資料來源：華人健康網

華人健康網 記者洪毓琪／台北報導

「哈啾！」、「媽媽喉嚨我好不舒服」，每當季節交替，你家孩子氣喘、過敏就開始發作嗎？中醫師提醒家長，秋季一到孩子的體質會變得比較躁熱，容易引發過敏、氣喘的症狀。建議爸媽可以在家中做一些溫補的簡單藥膳，幫孩子改善體質，舒緩不適。

▲一到換季，孩子氣喘就開始發作，中醫師建議家長使用溫補的食療，從根本改善孩子體質。

中醫師陳玫妃表示，夏秋交替是小兒過敏、氣喘好發的季節。由於早晚溫差大，孩童的支氣管容易受到刺激，造成支氣管收縮、痙攣、鼻過敏、打噴嚏、流鼻水，甚至是呼吸不順、哮喘、咳嗽，等氣喘症狀的發生。

想要改善小兒季節氣喘、過敏的症狀，就要從固本、增加免疫力開始。治療上要從補氣、健脾、潤肺開始做起。藉由強健孩子的脾胃功能，改善呼吸道不順的問題，讓孩子的吸收好，就能增加孩子的抵抗力，就不易因外在環境改變引起身體的不適。

要提升孩子的免疫能力，達到預防氣喘症狀發生。家長可以在日常飲食中，多加入潤肺、養肺的白色食材。像是，百合、山藥、蓮子等，都是不錯的選擇。

另外，增加孩子的胃口，改善孩子脾胃功能也是食療中很重要的一環。其實，只要讓孩子的胃口好、吸收快，就能從根本調理好孩子的身體狀況。陳玫妃醫師也提供了2道改善氣喘症狀的簡易食譜，民眾在家中不妨嘗試看看。

▲日常多食用一些健胃、益脾的食材，就能改善孩子的氣喘症狀。

【改善氣喘2藥膳】：

★健脾開胃煲湯－

材料：

山藥3錢、茯苓3錢、蓮子3錢、芡實3錢、粉光蔘1.5錢、雞腿1隻、水1000c.c、鹽少許。（雞腿可用排骨、豬瘦肉替換）

做法：

1、雞腿切塊洗淨，放入滾水中煮至雜質浮出，即可撈起待用。（此動作是去除雞腿中的血水，可以讓煲湯的湯色更清澈）。

2、將處理好的雞腿肉、藥材放入1000c.c的水中，煮沸後關小火，蓋上鍋蓋燉煮20到30分鐘，待雞肉軟嫩後，即可熄火起鍋。食用前可以個人口味加入鹽巴調味。

功效：

山藥補腎，茯苓、蓮子、芡實補脾；粉光蔘可以改善免疫力。此藥膳有健胃、整脾，增強免疫力有一定的功效。

▲白木耳、紅棗、枸杞等，都是非常容易取得的中藥料。

★潤肺滋補甜湯－

材料：

百合2錢、白木耳2錢、枸杞3錢、紅棗3錢、紅糖30公克、水1000c.c。

做法：

將上述藥材洗淨放入水中，再放入電鍋。並於外鍋加入2杯水（1杯約200ml），待電鍋開關跳起後，加入紅糖，攪拌均勻後即可飲用。

功效：

此甜湯取百合、白木耳，潤肺、滋補的功效，以及枸杞明目、紅棗補氣，有甜味的優點，是一香甜潤口的甜品，相較其他中藥湯品，在口味上孩子也比較容易接受。建議讓孩童溫熱飲用，效果更好。

【中醫師舒緩氣喘小秘方】：

另外，陳玫妃醫師提供了幾個穴位。民眾在氣喘不適的時候，可以按壓以下穴位，就能減緩氣喘症狀。像是，合谷穴、足三里穴、曲池穴、上腕穴、下腕穴等，都能有效緩解氣喘帶來的不適。但要注意的是，按壓的力道不宜過重，感覺微微的痠痛即可。

資料來源：華人健康網

健康醫療網／張郁梵報導

許多民眾常有坐骨神經痛的困擾，尤其是長時間姿勢不正的坐在電腦前，極易使得坐骨神經痛上身；中醫師表示，除了吃藥休息以外，利用傷科整復手法加上針灸輔助，也可使坐骨神經痛達到良好的治療效果。

▲緩解坐骨神經痛　中醫治療有一套(圖／健康醫療網提供)

中國醫藥大學附設醫院中醫傷科主治醫師劉學融指出，現代人常因姿勢不良引起坐骨神經痛，好發年齡約在25至45歲，是一種多病因導致疼痛的症候群，而非單一疾病。而這種疼痛會沿著坐骨神經通路，從腰、臀、大腿後側、小腿後外側、足外側，一路蔓延。

中醫認為，坐骨神經痛屬於痺證範疇，病位在足太陽膀胱經與足少陽膽經；多與正氣不足、腠理不密、生活習慣、氣候條件有關。西醫治療多建議病患臥床休息，並服用止痛藥雙管齊下，但遠期療效不彰。相反的，中醫則強調藉由改善血液循環，解除肌肉痙攣、緩解疼痛。

劉學融解釋，中醫臨床上常以傷科整復手法加上針灸輔助，治療坐骨神經疼痛的問題。而針灸時，最重要的就是須選定特定部位，例如針刺局部夾脊穴，能有效緩解椎間盤突出造成肌肉緊繃所導致的痠痛；針刺臀中肌激痛點，則可舒緩活動時腰臀部的肌肉張力。

中醫簡易傷科手法則是在患肢腰部及雙手交叉按壓突出部位，利用揉、按、推、摩、滾、斜板等手法，力量由輕而重，使肌肉放鬆。劉學融進一步說明，若能在治療後敷貼金黃散，就能活血化瘀、舒筋止痛，年長者則建議搭配健步丸，對於舒緩疼痛，效果良好。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／張郁梵報導

新北市驚見密醫！新北市政府衛生局表示接獲檢舉，位於板橋區國光路的某處民宅地下室，疑似有密醫涉嫌為民眾針灸。該局於9月27日配合檢警前往稽查，當場查獲未具醫師資格的劉姓負責人正在為2名民眾針灸，推估已有超過50位民眾受害。

▲板橋密醫為病患插針！　超過50人受害(圖／健康醫療網提供)

新北市衛生局指出，稽查同仁會同員警前往現場稽查時，就見到屋內一名女性腳上插有4支針灸針，另外還有一名男性趴於床上，背上同樣插著針灸針。警方已將劉姓負責人移送法辦，並查扣50餘份病歷資料及未使用的針灸針16盒、藥品162罐，全案將由新北地檢署依醫師法偵辦。

根據醫師法第28條規定，不具合法醫師資格者擅自執行診斷、治療等醫療業務，可處6個月以上5年以下有期徒刑，並得併科新台幣30到150萬元的罰金。

衛生局藉此呼籲民眾，如有就醫需求，應至合格醫療院所尋求專業合格醫師的協助，切勿聽信不具醫師資格的「醫師」說法或尋求治療；不要貪小便宜，否則若為了省小錢卻造成健康損失，反而需要花費更多的金錢及時間彌補，得不償失。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

大統公司爆出黑心棉籽油混充油品事件，造成民眾恐慌；台北市衛生局宣布，已全面要求業者及各通路快速下架，若經通知仍拒不下架者，可依違反食品衛生管理法，處以3萬元以上、300萬元以下罰鍰。

▲北市大統油品全面下架　違者可罰300萬(圖／健康醫療網提供)

北市衛生局食品藥物管理處長邱秀儀表示，截至目前為止，共稽查101家業者，包括賣場及小吃店等，下架78項產品，共計12萬7109件大統油品，若通路賣場有未下架產品，一旦發現將進一步釐清是否為大統公司未盡告知義務，或通路業者未盡到下架義務。

大統黑心油除了充斥市面外，也調查出有學校營養午餐使用大統油品，邱秀儀指出，根據台北市食材登錄平台資料顯示，共計19家團膳業者參與，服務194所國中小學，包含3萬4631項菜色及464家供應商的資訊，經衛生局派員稽查結果確認，學校午餐都無使用大統油品，請家長放心。

北市衛生局也呼籲食品業者，應慎選合格原物料來源，以維護消費者食用安全及自身權益，民眾若有發現大統問題油品仍於架上販售，請打消費者服務專線02-27208777或市民熱線1999，將立即派員下架查察封存違規產品。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

入秋天氣漸冷，氣溫從30多度掉到20幾度，對一般人而言可能覺得稍有涼意，加件外套即可；不過，許多高血壓患者，卻陸續出現血壓失控的情形。醫師表示，天氣冷容易導致人體血管收縮，而血管收縮會造成血壓升高，近來發現高血壓患者發生血壓失控情形增加3成以上。

▲天漸冷　高血壓患者血壓失控增3成(圖／健康醫療網提供)

一名80歲的老翁，患有高血壓病史，平時有服用降血壓藥物的習慣，也非常注意身體保健，血壓控制情況良好，近日卻出現頭暈、身體虛弱等症狀，一量血壓才發現血壓飆升至170/100，嚇得趕緊就醫。

收治患者的台北榮總心臟內科主治醫師常敏之指出，該患者是典型因天氣變冷造成血壓上升的狀況，經過2次藥劑調整、增加服藥頻率，約2星期後，血壓控制在130/80，而頭暈、身體虛弱等情形也明顯改善。

常敏之表示，高血壓症狀輕者會出現頭暈、頭痛等身體不適反應，不過因人而異；若不及時藉由藥物控制，嚴重者可能併發心肌梗塞、腦中風、心臟衰竭等後遺症。他建議，最近高血壓患者應增加量測血壓數次，一星期約2至3次，飲食避免高鈉、高脂的食物，並注意保暖，若發現不明原因血壓失控，應儘快至醫院調藥。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

許多民眾夏天食慾不佳、冬天卻食慾大開，體重也隨之上升！有研究指出，氣溫變冷時，人體所需的熱量會增加，導致胃口變好、食慾增加，但活動力下降。專家表示，秋冬是一年中體重最容易增加的季節，以上班族來說，入秋後每位上班族平均增加2至3公斤。

▲入秋食慾大開　上班族平均增胖2公斤(圖／健康醫療網提供)

雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏表示，天氣變冷時，民眾會改變穿衣習慣，選擇較厚重、寬鬆的衣物，取代貼身輕薄的T桖，若氣溫持續下降，會加穿外套、圍圍巾等，往往認為即使身材走樣，可以靠衣服遮掩，因此減肥的意願也不高。

劉燦宏指出，入秋後節慶也明顯增加，包括中秋節、萬聖節、過年、尾牙、春節長假等，再加上進補觀念，導致民眾吃大餐、攝取高熱量食物的機會變多，體重自然上升，而天氣變冷也會降低民眾到戶外活動的意願。據統計，入秋後，每位上班族平均增加2至3公斤。

工作忙碌常是上班族不運動的理由，若天氣變冷則更不想出門；劉燦宏建議，民眾可在看電視時，起身進行原地踏步，運動15分鐘後再泡熱水澡，可以達到促進血液循環，增加新陳代謝的效果，有助於消耗熱量，防止脂肪形成，減少體重上升。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／李義輝報導

甲狀腺位於下頸部，主要分泌甲狀腺素促進身體新陳代謝，而現今生活壓力大，節奏快的生活，常是誘發甲狀腺自體免疫性疾病的導火線，傳統切除甲狀腺腫瘤或結節手術，會在病人頸部留下約6公分的疤痕，並有部分病人會因為疤痕增生，在頸部出現「蜈蚣樣」的疤痕，讓愛美的女性望之卻步。由於醫療科技進步，目前已有超音波與內視鏡手術可以治療甲狀腺疾病，而此項手術可將傷口隱藏在腋下，頸部完全沒傷口，可讓罹患甲狀腺疾病的愛美女性不再害怕手術。（圖片來源／取自資料庫）

▲甲狀腺治療新趨勢　愛美女性不再害怕(圖／健康醫療網提供)

中國醫藥大學附設醫院一般外科醫師葉俊杰指出，甲狀腺疾病多好發於女性，男女比為1：3，罹病原因多為遺傳或受生活環境與飲食習慣的影響，又可分為良性與惡性腫瘤，惡性腫瘤有可能會轉為甲狀腺癌，一般早期病人較無徵狀，偶有腫塊大而壓迫氣管與食道所產生的異物感或吞嚥不良的情形發生，早期的惡性腫瘤與良性腫瘤不好區分，所以建議疑似有甲狀腺疾病的患者，最好到醫院檢查確診，以免延誤就醫時機。

葉醫師俊杰表示，多數甲狀腺疾病患者會害怕手術後所造成的聲音沙啞或是在頸部留下疤痕，但隨著現今醫學發達，目前已有創新的超音波與內視鏡手術方式，可以根據腫瘤大小將術後傷口縮小成3至4公分，現在最新的內視鏡甲狀腺切除術，還可將傷口隱藏在腋下，讓頸部完全無傷口，增加術後的美觀；使用超音波手術方式還能增加傷口預後的能力。

葉醫師也再次提醒，有甲狀腺疾病的患者千萬不要因為愛美而放棄就醫，建議有發現脖子腫脹之情形，可盡快找一般外科或是新陳代謝科的醫師診治，愈早發現及早治療，傷口的預後效果愈好。另外，不管是良性或是惡性腫瘤，都應在術後配合醫囑追蹤，才能有效治療甲狀腺疾病。

資料來源：　healthnews.com.tw/