健康頻道

健康醫療網／記者顏慶甯報導

根據內政部戶政司資料顯示，截至103年底，臺灣65歲以上的長者人口約280萬人，約占總人口的11.99％；社區調查同時發現，老年憂鬱症比率約12～20％，代表每5～8位長者，就有一名罹患老年憂鬱症。因此，臺南市南區衛生所今年特別和明亮里合作，於104年4月2日辦理社區關懷志工培訓，強化初級預防工作，希望能早期發現、早期介入和轉介。

▲ 長者「老番癲」？　可能罹憂鬱症（圖／健康醫療網提供）

憂鬱症被世界衛生組織〈WHO〉列為恐引起失能和早逝的第二位疾病，僅次於心血管疾病。因此，憂鬱症對年長者而言，殺傷力不可小覷，但因為老年憂鬱症不一定有明顯的憂鬱情緒，因此容易被忽略，反而常以睡不好、記憶衰退、全身痠痛等身體不適症狀來表現，常被認為是自然老化或老番癲。

和其他年齡層的憂鬱症比較之下，老年憂鬱症除了會影響心理健康，往往容易伴隨生理健康問題，嚴重時會增加自殺風險。根據台南市103年度的統計，65歲以上的長者，自殺死亡率達33％，僅次於中壯年，成為當前不得不正視的問題。

台南市為推動「嘸鬱卒社區」，除了現有的田寮社區發展協會關懷志工、喜樹車仔寮工作室關懷志工，及文南里社區發展協會關懷志工外，南區衛生所在明亮里里長蘇三桂支持下，共同合作針對社區關懷志工進行相關培訓。透過老人憂鬱量表和「一問二應三轉介」的技巧，關懷社區長者和其他高風險族群，守護長者心理健康。

資料來源：　healthnews.com.tw/

出處：康健雜誌197期
作者／陳俊辰
圖片／陳若軒

除了固定的訓練外，練跑後吃對食物，才能鍛鍊適合跑步的好體質。

許多第一次路跑的人一上路，上氣不接下氣，跑完全身痠痛，這是身體還沒有準備好的緣故。

要鍛鍊適合跑步的好體質並非一蹴可幾，除了固定的訓練外，平時持續攝取好食物也是重點。一般印象中，跑步的人都該吃大量蛋白質，才能補充肌肉消耗。「這觀念要修正！蛋白質能修復肌肉沒錯，但蛋白質是配角，要多吃碳水化合物才對，」台北市立大學運動科學研究所教授郭家驊一語道破。

他解釋，運動後的肌肉修復工作需要胰島素來啟動，而純蛋白質無法明顯促進胰島素分泌。研究發現，高碳水化合物加上少許蛋白質比單純吃碳水化合物更能刺激身體分泌胰島素。

郭家驊指出，訓練後飲食應以碳水化合物為主，再摻入一部份蛋白質，兩者的重量維持在4：1左右是最好的比例。

跑者需要的好食物，可以從供給能量、強化肌肉骨骼和修復細胞傷害3方面來分類：第一類是易分解成葡萄糖但不至於造成血糖暴衝的碳水化合物；第二是能補足蛋白質和輔助肌肉、骨骼生長的礦物質與維生素；第三是可提供抗發炎和抗氧化物質，降低會導致肌肉痠痛的發炎因子，以及清除代謝產物，例如自由基。

以下10種食物能幫助你強化身體運動能力，讓你跑得持久、跑得輕鬆。最重要的是，這些食材都符合3個優點：容易買到、價錢不貴、而且可以和其他食物搭配著吃。

全穀類

全穀類指顆粒完整的穀粒，保有完整外皮（麩皮、糠層）、胚芽和胚乳，例如糙米、全大麥、糙薏仁和全蕎麥，是優質碳水化合物來源，也因纖維豐富，可降低血脂濃度，保護血管。

全穀類也富含鎂、鉀和維生素B群，鎂協助肌肉細胞從緊張狀態放鬆；鉀穩定血壓和排除體內多餘水分；B群則能協助人體代謝多餘醣類和脂肪，避免發胖。

怎麼吃│可多吃糙米飯、紫米或紅薏仁等全穀類，如果吃慣了白飯，不妨漸漸抽換所佔比例。不過，穀類的草酸和植酸含量高，會抑制鈣、鐵質吸收，若有缺鈣、貧血問題，不宜用全榖完全取代白米飯。

香蕉

香蕉的熱量高，一根中等大小的香蕉約120～140卡，含有30～35克碳水化合物，可迅速轉換成運動所需能量。香蕉也富含果膠，可保護腸胃壁，消化道負擔小。

香蕉在水果中含鉀量名列前茅，一根香蕉約可提供一天鉀需求量的10％，鉀離子量若攝取充足，可降低腦血管阻塞風險。

怎麼吃│香蕉體積小又方便剝食，且含有維生素B群和C，上班族常隨身帶著當作一天蔬果來源。不過一根香蕉熱量幾乎等於半碗飯，搭配運動則適當，坐著不動易發胖，可別光是吃它！

地瓜

地瓜是碳水化合物良好來源，且富含纖維，升糖指數低，同時含有大量β胡蘿蔔素。β胡蘿蔔素是強效的抗氧化劑，能協助肌肉組織清除劇烈運動時產生的自由基。

地瓜也是鐵、鉀和維生素C的良好來源，鐵質直接影響造血功能，維生素C可降低氧化壓力。地瓜也含有微量錳和銅，這兩種元素是細胞內多種酵素發揮作用的必需成分，能增強肌肉耐力。

怎麼吃│地瓜可和米飯混合食用，例如一半米、一半地瓜，地瓜比例過高則糖分太多；也可將地瓜連皮烤或蒸熟，搭配低脂無糖優酪乳當作早餐。

雞蛋

雞蛋富含維生素D和K，同時也是優良的蛋白質來源。維生素D增加骨密度，維生素K則可幫助鈣質在骨骼中沉澱，促進新骨形成，並抑制骨鈣流失。維生素K也和凝血作用有關，且能預防過多的鈣化合物沉積在動脈壁，造成血管硬化。

美國加州大學戴維斯分校運動營養學教授阿普蓋特（Liz Applegate）指出，一顆雞蛋就可以提供一天所需蛋白質量的10％、維生素K的30％。

怎麼吃│無膽固醇過高狀況的健康成人一天可以放心吃一顆雞蛋，若經檢測發現膽固醇偏高，可減為一週2～3次…【全文未完，完整內容請見《康健》197期】

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※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者林怡亭報導

根據內政部最新統計顯示，至2014年底，全台總人口數逾2343萬人，65歲以上老年人超過280萬人，已占全國人口的11.99％，推估2025年，台灣將進入「超高齡社會」。隨著人口老化，失智症問題日趨嚴重，但目前還沒有任何藥物能治癒。基隆市衛生局長吳澤誠表示，要預防失智症，應保持終生學習的習慣，最好能時時動腦，加上規律運動和地中海飲食，避免失智症找上身。

▲ 多動腦＋運動　預防失智症上身（圖／健康醫療網提供）

根據人口的演變，預估2018年台灣將進入「高齡社會」，2025年即將面臨WHO所定義的「超高齡社會」，屆時老年人口將占總人口的20％。而根據衛生福利部科技研究計畫「失智症（含輕度認知功能障礙，MCI）流行病學調查及失智症照護研究計畫」推估，民國120年失智人口將逾47萬人，等於每100位台灣人，就有超過2位為失智者；民國130年失智人口逾69萬人，每100位台灣人，有超過3位失智者。

目前尚未有任何藥物可治癒失智症，現今預防失智症的研究中，多數以阿茲海默症為主；若要降低罹患失智症風險，民眾應在生活中增加大腦保護因子，並減少危害因子。吳澤誠透露，簡單來說，就是要多動腦、保持好奇心，養成終生學習的習慣，以增強腦細胞間有效的神經鍵結；加上每周保持兩次以上的規律運動習慣，能有效預防失智症和阿茲海默症，罹患風險可下降近6成。

在飲食上，可採地中海型飲食，多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，以及富含omega-3脂肪酸的魚類。吳澤誠提醒，最好能避免高血壓、高膽固醇、高血糖等疾病，遠離憂鬱、頭部外傷及抽菸。平時可多外出和社會互動，參加社區活動、公益社團、當志工等，有助於增加大腦血液灌流量，降低失智症發病風險。

健康醫療網提醒您：戒除不良習慣、以保身體健康！

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

基隆市信義區衛生所指出，據統計，每2位吸菸者就有1人死於吸菸相關疾病，雖然許多吸菸者都知道抽菸有害健康，但往往受困於菸癮中，而難以成功戒菸。基隆市信義區衛生所醫師張賢助呼籲，戒菸不僅能省錢，還能促進健康，並且避免造成二手菸和三手菸的傷害。目前戒菸用藥獲得菸品健康福利捐補助，比照一般健保用藥，每次藥費部分負擔不超過200元，民眾可善加利用。

▲ 戒菸補助方案　藥費不超過200元（圖／健康醫療網提供）

許多人戒菸失敗，是因為菸草中的尼古丁含有高度成癮性，不容易單靠意志力成功戒菸；若能透過醫療專業人員的戒菸服務，以及藥物的協助，就可以大幅提升戒菸成功率。為提供更完善的戒菸服務，目前戒菸用藥由菸品健康福利捐補助，每次藥費部分負擔不超過200元，讓有意接受戒菸服務的人，更有能力負擔。

談到香菸的危害，除了吸菸者的健康受影響，難以想像的是，二手菸因未燃燒完全，且未經過濾嘴，因此比一手菸的毒性更高。醫學研究證實，二手菸會導致孕婦早產、嬰兒體重過低、甚至提高嬰兒猝死機率。常讓人忽略的還有三手菸，指的是吸菸後殘留的毒性化合物，會附著在地毯、窗簾、衣服、食物、家具等，時間長達數天到數個月，肉眼往往無法察覺。

張賢助表示，吸菸者應為家人戒菸，吸菸者家屬更該勸吸菸者戒菸，應時時關懷家人、同事、朋友的健康。利用專業戒菸，可提高戒菸成功率，若有相關問題，可撥打基隆市信義區衛生所諮詢專線02-24214156。

健康醫療網提醒您：吸菸有害健康！

資料來源：　healthnews.com.tw/

圖、文／Vogue

多數人都知道早餐是一天中最重要的一餐，但是對於早餐到底該吃什麼才符合營養均衡，卻不見得具備明確具體的概念！關於怎麼樣享受一頓健康、均衡、對身體有益的早餐，來看看專家有哪些提醒：

1. 早餐就是要慢條斯理地吃
許多人習慣在通勤的路上吃早餐或把早餐帶進辦公室，專家建議請盡可能地讓自己有充裕時間做下來享用早餐，「吃太快或是邊走邊吃讓你的胃沒辦法好好消化食物，一直到吃午餐前你可能都會感受到嚴重的脹氣和不適。」

2. 早晨先喝杯水的意義
永遠別忘記早晨進食前的第一件事情就是先喝一杯水，這杯水可以把毒素及前一天的食物殘渣從體內沖走，建議一起床就立刻先喝1~2杯水，檸檬水、薑茶或是薄荷茶也都是很棒的選擇，有助於體內環保。

3. 改善水腫就得低鈉高鉀
如果你想改善身體水腫，含鉀食物會是你最好的朋友，特別是當前一天吃了一頓重口味的晚餐時，早餐選擇酪梨、香蕉、番茄與哈密瓜等含鉀食物，能幫助身體的鈉鉀離子趨於平衡，改善水腫。

4. 適量攝取纖維質
攝取纖維有助於消化，不過要是過量反而得注意反效果，甚至可能使腸胃機能變得更糟，營養學專家建議一天約攝取5g左右纖維質即可，超過10g就屬於過量；1杯藍莓、2片全麥吐司、1碗燕麥或全麥穀片約莫都擁有5g纖維質。

5. 加入適量香草或香料
不只是幫食物加味，香草和香料也有助於安撫胃躁；香菜、薑、肉桂、薑黃、巴西利和薄荷茶都對腸胃機能有正面幫助。

6. 知道什麼可以吃，什麼不能吃
營養師點名的早餐最不理想選擇包含：高度加工食品、乳酸含量太高的食品例如牛奶、鮮乾酪、糖含量過高的食品、高鈉食品、汽水、提神飲料、人造甜味劑等都容易造成脹氣。

7. 來點益生菌
想好好維護腸胃道的消化機能可選擇低脂又富含益生菌的希臘優格，如果你想同時改善水腫，可搭配燕麥一起吃；或是加入藍莓提升抗氧化力，只要不要加糖就好。

8. 試試看自己打果菜汁
果菜汁的好處就是能一口氣攝取到大量健康食材，相當方便、快速又營養豐富！營養師推薦適合早餐攝取的果菜汁食材包含甘藍、鳳梨與木瓜等既有纖維質、維他命、礦物質，又能幫助消化、減少身體發炎反應與水腫的食材。

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※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者張佐慈報導

1名4歲大幼童，假日時和家人一起出踏青賞花，沒想到右眼皮卻腫起來，且幾乎看不到眼睛，讓幼童不斷哭泣，緊急就醫檢查後，醫師發現原來是為過敏性結膜炎所造成；彰濱秀傳紀念醫院眼科主治醫師林靖洋指出，主要是因季節花粉所引起的過敏症狀。

▲ 4歲幼童眼皮腫起　竟是花粉過敏導致（圖／健康醫療網提供）

臨床上，許多民眾都屬於過敏性體質，誘發的過敏原往往不只一種，像是特定食物或塵螨等，都有可能成為引發過敏的成因；林靖洋說，常見的眼睛過敏症狀，為眼睛泛癢以及忍不住搓揉眼睛後產生的眼皮水腫。

主治醫師林靖洋進一步說明，若眼睛發生過敏水腫，這時千萬不要搓揉眼睛，可先以冰敷方式，維持5分鐘再中斷5分鐘後繼續，幫助減緩劇癢，若想使用抗過敏藥水，也應至少持續使用兩個星期，再回診追蹤，根據醫師指示點藥，千萬不能因症狀改善就自行停藥。

擁有過敏體質的民眾出外踏青賞花時，建議戴口罩或護目鏡，並隨身攜帶平時控制的過敏藥物；林靖洋提醒，尤其氣喘患者更應注意，除了隨身攜帶吸入劑防範，萬一突然發作，也應盡快遠離現場過敏原所在，且盡快就醫治療。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

新手爸媽都知道，寶寶補充益生菌不僅可守護孩子腸胃道的健康，還能預防過敏，但是，你知道益生菌該怎麼選、如何吃？所有的益生菌都是好菌嗎？乳酸菌就是益生菌嗎？

▲ 幼兒益生菌如何補充才能「益身」　專家來解惑（圖／健康醫療網提供）

益生菌不僅對成人的好處多多，更可以強化嬰幼兒的免疫系統、改善過敏症狀，甚至有研究指出，針對氣喘、異位性皮膚炎都可緩解不適感。嘉義基督教醫院兒童醫學部兒童免疫科主任王壯銘表示，簡單的說，益生菌就是可以促進腸道菌種平衡的物質，而乳酸菌可說是益生菌中最常見的菌種。乳酸菌有很多種類，只有特定的菌種才具有特定的保建功效，而非所有乳酸菌都是好菌。又因為台灣氣候的因素，敏兒多，從小對抗過敏已是父母的新課題了。

而對於何時該給寶寶服用益生菌，醫界也有不同的看法，有些醫師認為從寶寶四個月大開始食用副食品就可添加。對此，王壯銘醫師說，他主張從寶寶出生就可以吃益生菌。像是喝配方奶的寶寶，媽媽就可在泡奶時加入益生菌；而喝母乳的寶寶，媽媽可服用益生菌、深海魚或魚油，藉由母奶讓寶寶攝取到營養素。要注意的是，水的溫度常溫即可，切勿使用熱水或冰水。

王壯銘醫師解釋，因嬰兒出生後，乳酸菌就會進駐到腸道中，此時就是開始免疫系統發展、運作之始。為什麼益生菌能夠保健腸道？因乳酸菌會攻擊腸道中的壞菌，並且促進腸道免疫系統的運作，因此，免疫系統就會在高度戒備狀態。

人體的腸道長達150公分以上，幾乎等同於一個成年女性的身高，那麼，要補充多少的益生菌才足夠呢？曾有研究指出，每一個成人每日應攝取50億的益生菌。對此，王壯銘醫師說，因為人體的腸道裡有10的13次方的細菌，就算是劑量高達50億的益生菌，也受限於腸道長度的限制，僅能達到10的8次方左右。醫師叮嚀，保養腸胃道應從小做起，每天攝取足量的益生菌，才能提升免疫力，避免過敏上身。

資料來源：　healthnews.com.tw/

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

一位60多歲居住在南投的肺癌患者，原在醫學中心接受癌症治療，由於擔心飲食影響疾病，因此嚴格控管，接受治療已食慾不振，現看到食物就想吐，讓他在罹癌後體重驟減了將近10公斤，身體相當虛弱，家屬考量後，將患者轉至南投醫院治療，在接受營養諮詢後，不再嚴格限制飲食，體力漸漸回復。

▲ 他罹癌不敢進食　體重驟減10公斤（圖／優活健康網提供）

治療過程厭食、疲勞　營養介入很重要

南投醫院蔡秀雯營養師表示，癌症患者在初期接受治療時，可能產生的厭食和內分泌及免疫系統改變而出現疲勞，肌肉及內臟蛋白減少，最終造成體重減輕。因此營養介入是相當重要的。進食的目的除了提供必要的營養素之外，以美味的食物滿足患者的心理需求也是很重要的。

南投醫院放射腫瘤科翁益強醫師表示，患者在治療當中，可能因為執行放射線及化學藥物治療產生的副作用，產生噁心嘔吐而影響食慾，除了平常就要注意均衡飲食及營養的攝取之外，在醫療上還有許多方式可以介入幫助其營養補充，例如調整藥物幫助食慾、靜脈營養的補充等，減少癌症惡病質的發生的機率。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

近期來，環保署頻頻發布空汙警報，空氣中飄盪各種懸浮物質，對於嬰幼兒來說，簡直是首當其衝，醫師表示，最近門診上因敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎惡化而就診的嬰幼兒增加不少，提醒父母親要把握三歲之前的黃金關鍵期，培養強而有力的免疫力，方能減少兒童過敏的情況發生！

▲ 如何預防寶寶過敏？餵母乳最好（圖／優活健康網提供）

只買防螨產品就夠？寶寶恐照樣過敏

小兒過敏免疫科王泰儒醫師表示，現今許多家長都已有過敏預防的概念，但都還停留在使用防螨產品階段，其實正確的過敏預防，應兼顧「環境」及「飲食」。

他進一步解釋，隨著寶寶長大，接觸的環境不良因子變多，包括塑化劑、食品添加物與懸浮微粒，長期下來，發生過敏的機會就會相對增加。一旦過敏被誘發，就可能啟動過敏進行曲，陸續出現異位性皮膚炎、氣喘、過敏性鼻炎等症狀，日後想痊癒就得大費周章！

母乳富含天然抗體　築起免疫力高牆

王泰儒強調，寶寶3歲前的免疫平衡調控系統尚未發展成熟，很容易被誘發過敏體質，可謂是預防過敏的關鍵期。家長務必掌握這段時間，做好環境控制，並為寶寶慎選飲食，內外兼顧並持之以恆，才能避免孩子日後受過敏以及免疫失衡相關的成人慢性文明病所苦。

如何在三歲前將築起一道防過敏高牆？王泰儒建議，母乳中含有最天然的抗體，能增強寶寶免疫力，建議媽媽在孩子出生後，應儘可能採取全母乳哺餵，因為母乳除了富含多種營養素，更含有免疫球蛋白及抗發炎因子，可以幫助寶寶對抗外在的不良環境因子，提供寶寶最妥善的保護，降低過敏機率，提升免疫平衡力。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／採訪報導

據國民健康署103年資料顯示，癌症已蟬聯多年國人十大死因之首，其中大腸癌竄升最為快速，發生人數最多，每年約發生14,000人，死亡率也逐年升高，每年超過5,000人死亡，男女分別位居十大癌症發生率之第3與第2名，可見風險極高。

▲發生人數最多！大腸癌人數竄升快　年奪5千多命（圖／優活健康網提供）

飲食、便祕易致腸癌

而流行病學指出，飲食可能是形成大腸直腸癌的最主要原因，愈喜歡攝取精緻飲食者，大腸直腸癌發生率愈高，但也有一部份學者認為腸道中代謝物和細菌的終產物可致癌；便秘時有些物質與腸壁有較長時間接觸，造成惡性腫瘤機會也相對增加。

大便習慣改變、腹賬痛　為警訊

加上大腸癌會隨年齡增加發生率越高，且早期並無明顯症狀，極易被忽視，以致延誤了早期診斷及治療的時機。一般來說，大腸癌臨床症狀為便血、大便習慣改變、不適感及殘便感、腹賬腹痛、體重減輕及厭食、噁心嘔吐及貧血。

而早期發現、早期治療是「腸」命百歲的健康關鍵！因此，國民健康署癌症防治組吳建遠組長也說，因為大腸癌若有症狀出現大多已非早期，所以呼籲50歲-74歲的民眾，可多加利用國民健康署所補助的每兩年一次糞便潛血檢查，如果檢查結果為陽性，後續還需要接受大腸鏡確診。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者許碩穎報導

現代科技日新月異，穿戴裝置成為接下來最令人期待的新科技，隨著「運動手環」的推出，運用在自主訓練，甚至是醫療復健上，不但可即時掌握運動狀態外，還可整合數據，讓健康也可以「很智慧」。

▲ 開心手術後復健　準確監測是關鍵！（圖／健康醫療網提供）

林口長庚醫院復健科物理治療師劉家豪表示，許多有接受「開心手術」的患者在術後多需要做心肺功能訓練，完全不動反而會延緩身體的復原。因術後病人的身體較虛弱，活動與復健皆需要嚴格監測來幫助復健。一般而言，在醫院中有精密儀器可幫助記錄病患的運動項目、時間等，再由醫師與復健師評估復原狀況。

那麼，出院回家後如何監測復健情況呢？劉家豪復健師說，返家休養前，復健師都會教導病患與家屬居家的復健工作與運動內容，並要求紀錄下活動內容，以便下次回診可讓醫療團隊視情況調整復健內容與觀察。因現在有許多科技產品可幫助病患紀錄運動內容，如智慧裝置連接上運動手環，與專屬APP或其它應用程式來設定每天的目標和提醒，甚至是全天候監測，進而分析使用者的運動數據，讓病人看得見自己的進步，提高復健的意願與信心。不僅是生理上的復健，同時也是心理上的鼓勵。

劉家豪復健師叮嚀，術後應做上半身與下半身的輕度伸展運動，以維持肩膀柔軟度及關節運動，減輕因傷口造成之不適，漸漸增加胸部、肩膀和手臂肌肉的張力及伸展度；下半身則可做些腿部運動有助於維持肌肉張力，並且可以預防下肢靜脈血液鬱積，以改善循環。而術後復健應持之以恆，可從輕度運動加強至重度運動，務必記得準切地紀錄下每日的復健活動內容，術後活動都不是一蹴可及的，確實做好復健工作、依階段調整復健強度，可幫助病患在日後的生活起居上不需依賴他人，重回健康人生。

資料來源：　healthnews.com.tw/

【早安健康／楊玓縈編譯】

色彩斑斕、滋味酸甜的綜合莓果派是許多人的最愛，風味獨特的藍莓果醬搭配吐司、鬆餅，也令人情有獨衷。然而，現在水果行、超市越來越常見到盒裝藍莓，實際上會買回家吃、或是在果汁攤購買藍莓汁飲用的人卻不多。

其實藍莓素有「北美藍寶石」之稱，不僅酸甜好吃，還具有相當高的營養價值！美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）就表示，目前經科學研究證實，藍莓對於人體的好處有以下7點：

1. 改善視力
藍莓含有一種名為「花色素苷」（Anthocyanin）的水溶性植物色素，是花青素與醣類的結合體，可以緩和眼部疲勞、提升視力。例如英國空軍駕駛員便會食用有「歐洲藍莓」之稱的山桑子果實以改善視力。

2. 抗氧化
美國農業部（USDA）設置於美國麻薩諸塞州塔夫斯大學（Tufts University）內的研究機構比較了40多種蔬果，發現藍莓的成分有助於中和體內有毒代謝物「自由基」，抗氧化能力是研究中40多種蔬果的第一名。

3. 抗老化相關疾病
塔夫斯大學內另一個美國農業部研究機構的營養學者則發現，藍莓可以減緩實驗鼠精神衰退的速度，由這項實驗的成果也可以預見藍莓的高度抗氧化能力可以為人類帶來好處。

4. 改善泌尿道感染
美國紐澤西州羅格斯大學的研究發現，藍莓中含有黃酮類化合物，可以抑制真菌附著在泌尿道壁細胞上，因此能促進泌尿道的健康、減輕感染風險。

5. 降低膽固醇
加州大學戴維斯分校的研究指出，由於藍莓具有傑出的抗氧化效果，其成分同時可以降低壞膽固醇（LDL），避免引起膽固醇過高將導致的諸多心血管疾病，以及心悸等常見的毛病。

6. 抗癌
藍莓含有鞣花酸及葉酸，對於癌症有抑制效果，尤其葉酸對於預防子宮癌特別有效，有助於提供胎兒良好的成長環境。

7. 豐富的食物纖維
以每人每日所需的食物纖維量為25公克來看，100公克的藍莓中就含有4.54公克的食物纖維，遠超過許多我們平時常吃的高麗菜、空心菜等蔬菜，更是柳丁的2倍、蘋果的3倍！

每天半杯藍莓最健康，藍莓乾營養價值更高

如果想加入食用藍莓的健康行列，日本健康網站「食品事典」建議選擇顆粒大、色澤濃艷，且表面平滑、白粉分佈平均的藍莓。專家建議，最好可以每天食用半杯藍莓，相當於食用一份蔬果的量，簡單搭配優格就很美味。

「食品事典」也表示，生藍莓容易受碰撞造成損壞，因此經常以冷凍、酒漬等方式處理，或是加工成果醬以利保存。此外，藍莓乾擁有比生藍莓更高的食物纖維及花色素苷，若難以取得生藍莓，不妨以較常見的藍莓乾代替。

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健康醫療網／記者林怡亭報導

1名48歲男性，不小心被蜜蜂叮螯食指指甲縫，沒想到瞬間舌頭麻木，就連講話都語無倫次，差點喘不過氣，緊急就醫治療；澄清綜合醫院急診室主任蔡坤曆指出，患者經由給予抗組織胺及類固醇藥物、輸液治療後，才順利減緩全身性過敏症狀。

▲ 春夏易被蜜蜂叮咬　小心嚴重恐致命（圖／健康醫療網提供）

蜜蜂叮咬後會注入蜂毒蛋白，對人體而言屬於抗原，不但會引起過敏反應，也可能會因組織胺等被釋放，導致傷口附近神經被刺激，產生疼痛；蔡坤曆說，嚴重時，患者不但會出現全身性過敏反應，還是出現支氣管水腫、呼吸困難等症狀，不得輕忽嚴重性。

蔡坤曆進一步說明，通常以雌蜂為毒針，且呈倒勾，被叮後，針多會留在體表，大多數會產生局部反應，僅少數會出現嚴重中毒或過敏症狀；尤其，春夏季節屬於蜜蜂採蜜旺季，建議民眾出遊盡量穿著淡色服裝，且勿擦香水，萬一被一群蜜蜂追趕，最好跑進室內。

一旦被蜜蜂螯傷，應盡快冷敷傷口，再透過氨水塗在傷口上，幫助止痛；蔡坤曆提醒，萬一出現噁心嘔吐、呼吸困難等過敏反應，應盡快先在螫咬處上兩寸處綁上手巾，且立刻就醫治療，避免症狀持續惡化。

資料來源：　healthnews.com.tw/

優活健康網記者張瓊之／專題報導

隨著飲食習慣的改變，台灣正式進入糖癮時代，多種高糖食物早已大舉入侵每一人的生活之中，但其實綜觀國內外研究或醫師的看法，實際上，攝取過多的高糖對身體來說，不僅是負擔，更會增加許多疾病的發生率。至於高糖飲食，會對身體帶來哪些影響？在食材的挑選上，可透過那些食物，替代精緻糖的添加？且看營養師的說法！

▲「戒糖」有撇步！烹飪加入這6大食材　不加糖也好甜（圖／優活健康網提供）

貪吃糖要注意！當心7大問題找上你

糖雖然可以提供人體所需的能量，但若未及時代謝完畢，多餘的糖將會轉換儲存在肝臟及肌肉細胞中，或是在體內到處亂竄，增加各種問題的發生率，程涵宇營養師歸納7點危害，其中包括痛風、高三酸甘油脂及膽固醇、過重及肥胖、痘痘肌、新陳代謝紊亂，進而增加罹患心臟病和糖尿病的機率、老化、膠原蛋白的流失，導致提早顯老。

「擇食自煮」是最好的戒糖方式

當然，站在健康的立場，若想要身體健康，「戒糖」肯定是必然，只不過，對於三餐在外的現代人來說，要避免攝取過多的糖，難度猶如登天，也因此絕大部分的醫師或營養師，極為強調「請勿失去烹飪的能力」唯有自己的食物自己煮，才能精準掌控糖分的添加，減少吃進「已知」或「未知」的精緻糖。

然而，在烹飪過程中，減少砂糖、方糖、冰糖、黑糖、蜂蜜、果糖等添加糖的使用量，對於早已習慣重口味的人來說，肯定食之無味，猶如要命，但其實還是能透過各種蔬果的提味，來增加餐點中的甜味，若在烹飪的過程中真的需要甜味的話，建議可用以下6種天然食物來取代：

1）蔬菜類／例如：洋蔥、胡蘿蔔、高麗菜、竹筍

2）全榖根莖類／例如：南瓜、地瓜、玉米、芋頭

3）乳品類／含有天然的乳糖，天然的甜味，例如：鮮乳、奶粉

4）水果／例如：西瓜、蘋果、芒果、百香果、草莓、奇異果、柑橘類，不僅有甜味外，還有香氣。

5）中藥／紅棗、枸杞、龍眼乾

6）辛香料／善用富香氣的調味料，入口後可分散味蕾對甜味的需求，例如香菜、薄荷、黑胡椒等。

天然食材取代添加糖　3食譜讓你吃的安心又健康

程涵宇也提供天然食材取代添加糖的三道食譜，不僅自煮可以遠離食安風暴外，少用糖還能避免各種疾病上身，幫助民眾吃的安心又健康。

【Q彈黑木耳露】（約3～4人份）

●材料／新鮮黑木耳100g、水800ml、龍眼乾肉20顆（不含殼不含籽）、枸杞1匙、去籽紅棗3顆。

●作法／

1）黑木耳及其他食材分兩次打碎。

2）將黑木耳、水一同放置電鍋，外鍋加入1小杯水按下烹煮。

3）將其他食材加入內鍋，並再加入1小杯水後按下，步驟2及3時間加總約需1.5小時。

●注意事項／蒸煮之黑木耳露勿超過鍋子7分滿以免撲出。

【蔬菜濃湯】（約3～4人份）

●材料／低脂鮮乳600ml、蘑菇10朵、馬鈴薯200g、現剝玉米粒50g。

●作法／

1）馬鈴薯去皮後，與玉米粒一併蒸熟備用

2）用極少許橄欖油將蘑菇微炒30秒後，放入蒸熟之馬鈴薯及玉米粒

3）加入低脂鮮乳燉煮約5分鐘

4）起鍋後撒上少許鹽、巴西里及現磨黑胡椒粒即完成。

【順消小腹燕麥牛乳】（1人份）

●材料／燕麥片30g、低脂鮮乳300ml。

●作法／兩種食材放入果汁機攪打5～10秒即完成。

●注意事項／盡速喝完以免燕麥膨脹。

程涵宇同時提醒，日常生活除了力行減糖之外，平日也需記得多吃蔬果，因為富含膳食纖維的食物，可延緩糖的消化與吸收，減少發炎反應的發生，而蔬果則富含植化素，不僅可減少糖化終產物（AGEs）的產生，還能保護身體不受AGEs的攻擊。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

婦幼節即將到來，除了歡慶節日之外，也別忘記要關懷身邊熟齡女性的健康。過去很多人認為，女性一進入更年期，隨著荷爾蒙的改變，身體機能各方面都逐漸下滑，但其實藉著藥物輔助和好的生活習慣，現代也女性能夠甩開更年期的不適，越活越美麗。

▲ 更年期荷爾蒙喊卡　心血管疾病罹患率增（圖／優活健康網提供）

所謂女性更年期是指婦女卵巢生理機能逐漸減退，以致到完全喪失功能的這段過渡時期，約會持續2至5年，婦女將面臨的是身體、心理與社會的改變，在心理容易感到焦慮、憂鬱、情緒起伏，在生理會有熱潮紅、腰酸背痛、皮膚搔癢、陰道乾燥、頻尿等反應，另外還會因荷爾蒙分泌的衰退，骨質流失快和心血管疾病罹患率增加。

藥物＋生活習慣　甩開更年期不適

由於更年期的症狀很多，並且與其他生理或心理的疾病很難區分，所以最重要的是尋求專科醫生的診斷。在排除心臟血管或泌尿生殖道本身問題後，才能將這些症狀歸類為更年期症候群。而改善更年期症狀的方法有很多，包括:健康飲食、運動、體重控制、戒菸、健康的心態、荷爾蒙補充療法及骨質疏鬆藥品的預防及治療等。

成大醫院藥劑部蔡慧盈藥師表示，使用荷爾蒙補充療法主要可以改善更年期症狀，例如盜汗、熱潮紅、陰道萎縮等情形，也可短期使用於預防骨質疏鬆及骨折的發生。而除了荷爾蒙補充治療法之外，骨質疏鬆症的預防及治療藥物還包括雙磷鹽酸類、選擇性雌激素受體調節劑、副甲狀腺荷爾蒙、鈣片等。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者顏慶甯報導

國內的洗腎病人每年花掉443億點的健保給付，花費僅次於癌症病患。如果他們能早一點發現問題，可以不必弄到洗腎的地步…腎臟為體內重要器官，負責眾多功能，如︰調解體液恆定、清除代謝廢物跟藥物、造血、維持電解質平衡和調節血壓……等等。亞東醫院腎臟內科董奎廷醫師表示，一旦罹患腎臟病，這些重要功能會失調造成許多併發症，若進展到末期腎臟病甚至需接受長期透析治療或腎臟移植。

▲ 洗腎王國除名！　台退居第四（圖／健康醫療網提供）

台灣洗腎人口密度為全球最高，國內目前已經有約7萬名病患須長期洗腎，每年以接近三千人的速度成長。依據衛福部的研究，國內洗腎人口密度高的原因，包含人口老齡化，慢性病如糖尿病、高血壓的增加，國人不當用藥習慣，醫療品質佳而延長存活率，全民健保給付以及腎臟移植率低等等。

然而健保局跟腎臟科醫學會從民國95年11月起，針對慢性腎臟病病患提供個案管理及衛教計畫，有效控制腎臟功能惡化的速度，延緩腎臟病患進入洗腎。依據民國98年資料，台灣洗腎發生率已從每百萬人 421人降至 347人，退居世界第4，不再是洗腎發生率第1的國家。

慢性腎臟病初期通常無症狀或不易察覺，許多民眾都是因例行健康檢查，或因其他疾病就醫才得知自己罹患腎臟病。董奎廷醫師提醒，初期腎臟病可以用血清肌酸酐(Creatinine) 、尿液檢查、超音波來篩檢。若發現有異常則須接受進一步檢查，找出造成腎臟疾病的原因，並依照腎臟科專科醫師的建議來進行控制跟追縱，避免疾病惡化。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張佐慈報導

根據國民健康署資料顯示，惡性腫瘤高居國人十大死因榜首，女性癌症發生率的首位是乳癌，每年約有一萬名婦女罹患乳癌，好發於45～69歲之間。基隆市中正區衛生所提醒民眾，婦女平時除了做好乳房自我檢查外，若能透過乳房攝影檢查，更能早期發現病兆，及早接受治療。

▲ 定期乳房攝影檢查　遠離乳癌風險（圖／健康醫療網提供）

近年來台灣乳癌發生率急速上升，成為女性的最大威脅之一。目前透過乳房攝影檢查，可發現早期癌症或其癌前病變，提醒婦女應定期檢查，為自己的健康把關。目前政府補助45～69歲的婦女，每兩年接受一次乳房攝影檢查；40～44歲二等級內具有乳癌家族史都可接受乳房攝影檢查，二等親是指，包括祖母、外婆、母親、女兒、姊妹曾有人罹患乳癌等。

目前基隆市除了市立醫院、衛生福利部基隆醫院、基隆長庚醫院可提供服務外，各區衛生所也不定期在社區提供免費乳房攝影車服務，方便社區民眾能就近篩檢，歡迎婦女朋友可多加利用。

為提升市民健康，基隆市中正區衛生所於104年4月10日，下午3時到8時在所內辦理癌症篩檢，歡迎符合年齡且兩年內未做過乳房攝影檢查的民眾，踴躍參加；可電話洽詢02-24621632分機809邱護士。

資料來源：　healthnews.com.tw/

▲85歲學藝術、學3C，都能降低失智風險。（示意圖／APP星球提供）

國際中心／綜合報導

以美國明尼蘇達腦神經科學醫師ROSEBUD O. ROBERTS為首的研究團隊，追蹤256名85至89歲的爺爺奶奶長達4年，發現從事藝術活動的老人罹患認知疾病的可能性比同年齡者少了73%。研究結果顯示，藝術能激發創意思考，同時能增加社交互動機會，連85歲以上的大腦都能激活。

研究報告提到，運動「藝術肌肉」最高能夠減少超過7成的認知疾病，而不同的創意活動能夠達到的效果都不一樣。保持社交活絡的老年人，失治風險降低55%；操作電腦能降低53%；而做木工、打毛線能減少45%的風險。

這篇刊登於《神經學》期刊的研究也同時發現，中年有高血壓或憂鬱症狀的人，老年失智風險較高。

出處：康健雜誌197期
作者／曾沛瑜
圖片／陳德信

失智母親教會她力行「請、謝謝、對不起、我愛你」政策

「我媽是非常會算數的人，誰欠她一塊錢都記得一清二楚，那天，醫生問她12+27是多少，她答3。」林書煒回想當時陪媽媽做失智症篩檢的場景，忍不住大哭，覺得怎麼可能！

篩檢發現媽媽輕度失智，進一步檢查大腦萎縮的狀況，確定是早發性的額顳葉型失智，林書煒直言，全家根本無法接受，因為媽媽大部份的時候都很正常，而且才60歲，年輕時又那麼活躍，完全無法跟失智聯想在一起。

直到有次媽媽走丟，她們才願意相信媽媽真的失智。那天爸爸起床後發現媽媽不見，一路追查，發現媽媽約莫早上7點搭計程車到教會，有了線索，全家開始分頭協尋。她們看遍周邊所有監視錄影機畫面，在每個捷運站出口放照片，朋友甚至找大師幫忙感應，結果找到當晚12點多仍音訊全無，林書煒跟爸爸無助地在公園裡抱頭痛哭。

不久後竟接到基隆警局的電話，說媽媽被發現坐在地上淋雨，趕到一看，媽媽躺在急診室擔架，全身濕透、鞋子磨破、指甲也斷了，一看到她們如釋重負地笑說：「你們終於來了！為什麼我找不到教會？」

談到媽媽，林書煒的眼淚就失守，「最近一年我才開始放下媽媽不認得我的事實，但至少她還記得六個名字。例如她會看著蔡詩萍叫書煒，蔡詩萍就開玩笑說『我是金城武』，媽媽便笑著反擊，『你是蔡詩萍！』」

每件不幸背後一定有個祝福

「不知道媽媽現在的生命停在哪裡，但她就這樣停住了，像個沒有靈魂的人。」林書煒感慨，媽媽節儉了一輩子，寧願把錢都拿去投資自己也搞不懂的基金；減肥了一輩子，吃進去的每一口都斤斤計較，結果都還來不及好好享受。

因著媽媽這場病，林書煒開始重新思考生命的價值，人生到頭來追求的究竟是什麼？她決定：要努力在健康的時候留下美好回憶，於是開始透過一個個好習慣的實踐，努力讓人生更圓滿。

● 感受食物真原味，你家餐桌就是米其林

相信病從口入的林書煒，從天天吃下肚的食物把關起。蔬果必定挑當令當季，儘量避免加工品，並善用蒸煮法做菜，減少用油，真正吃到食物原味。12月剛到日本享用米其林大餐的她也體悟，頂級就是當季新鮮食材加上廚師的創意，「所以我家餐桌也天天媲美米其林。」

● 將運動與樂趣結合

運動是林書煒最大的罩門，但媽媽的狀況警惕她一定要動起來，現在她有一群朋友每三個月會相約一起路跑，也督促她平常必須更積極地自主練習…【全文未完，完整內容請見《康健》197期】

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※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者李義輝報導

從小在花蓮長大的謝至鎠醫師，過去積極投入臨終安寧療護照顧，幫助許多癌末患者走完人生最後一段路程，不但給予相關的醫療服務作業，更曾承接國民健康署社區與醫療院所整合性防跌計畫，不但進行居家安全訪查，也幫助降低長者意外傷害的發生。

▲ 花蓮家庭醫師謝至鎠　積極投入安寧醫療（圖／健康醫療網提供）

因此為了感謝謝至鎠醫師的長期奉獻，也特別頒發花蓮縣104年社會優秀青年代表；花蓮慈院表示，謝至鎠醫師曾經為了完成癌症末期患者看日出的心願，不但想辦法動員病房醫師、社工等相關人員，還評估患者身體狀況，攜帶帶了氧氣筒和居家訪視箱，竟然順利完成患者看日出的旅行。

尤其隨著台灣邁入老年化社會，老年人意外事故傷害佔地二名就是別倒，也因此讓謝至鎠醫師走出醫院深耕花蓮13個社區，還開設老人防跌班，直接訪視社區關懷據點進行衛教，甚至身體力行到長者家中檢測居家環境，直接對症下藥，獲得許多老年人的讚賞。

另外，一向把患者當作親人一樣的對待的謝至鎠醫師，即使患者最後還是不幸往生，仍收到許多家屬每年寄來的感謝卡片甚至小點心，謝至鎠醫師也表示，能看到受到疾病所苦的患者，在接受治療後能改善生活品質，就是最大的安慰。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

行政院衛生福利部103年死因統計顯示，癌症蟬聯國人死亡率之首，為喚醒民眾對健康的重視，台南市楠西區衛生所結合各社區關懷照護據點，提供癌症防治的衛教宣導，加深民眾對癌症預防的認識，以降低癌症發生率和死亡率。目前衛生所提供乳癌篩檢、子宮頸抹片檢查、大腸癌篩檢和口腔黏膜檢查服務。若有需要的民眾，可電洽衛生所諮詢。

▲ 癌症高居國人死亡之首　免費篩檢防治（圖／健康醫療網提供）

楠西區衛生所為減少民眾奔波醫院產生的不便，特別提供多項便民的癌症免費篩檢服務。45到69歲的婦女，可接受兩年一次的乳房攝影乳癌篩檢；30歲以上的婦女，可接受每年一次子宮頸抹片檢查；50到75歲的民眾，可接受每兩年一次的糞便潛血大腸癌篩檢服務；30歲以上的嚼檳榔或吸菸者，可接受每兩年一次的口腔黏膜檢查服務。

以上各項癌症篩檢服務，除了婦癌篩檢需要電洽衛生所，採預約服務，其他類型篩檢，可直接到衛生所洽詢。目前楠西區衛生所除了提供癌症篩檢，同時不定期舉辦癌症防治、防疫、健康體能、代謝症候群、肥胖防治、低碳飲食等議題知識宣導。

目前癌症高居國人死亡之首，儼然成為最大的健康殺手，因此，若能早期發現、早期治療，就可免去後續繁雜、不適的療程，甚至撿回寶貴的生命。提醒楠西區區民可攜帶健保卡至楠西區衛生所，接受各項癌症篩檢，為自己的健康把關。若有相關疑問，可電話洽詢(06)5751006。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

為提供市民健康休閒的空間，從103年4月1號開始國民健康署已正式公告，包括國家公園、風景特定區、森林遊樂區等，甚至公園，除了吸菸區外，全面禁止吸菸。

▲ 避免二手菸傷害　公園綠地設吸菸區（圖／健康醫療網提供）

其實目前在許多景點以及公園等旅遊地點，都會看到入口處張貼本場所禁菸或除吸菸區外不得吸菸等標示，但仍有許多民眾遭到衛生所或衛生局的巡視人員稽查，若是違反規定，依法可罰新台幣兩千以上到一萬元以下的罰鍰，不得輕忽嚴重性。

為了加強維護民眾健康，台南市衛生局也不定期派員到各個禁菸場所進行稽查，包括台南公園、水萍塭公園、永康探索教育公園等，希望透過稽查方式，一方面也能加強宣導，避免更多民眾受到二手菸的傷害。

若是平時有吸菸習慣的民眾，到公園休閒時一定要避免在公園內吸菸，若是願意戒菸者，則建議可尋求專業醫師的協助，或是洽詢衛生局和各區衛生所即可。

資料來源：　healthnews.com.tw/

圖、文／Vogue

經歷高強度的運動課程或重訓後，隔天起床及接下來的幾天內你可能都會感到身體肌肉像被卡車輾過般的痠痛，導致原訂的運動計畫受阻，甚至必須得休息上好幾天才有辦法重新投入運動。幸好，運動後常見的「延遲性酸痛」，透過適當的手段就能獲得舒緩，來看看下回運動前、運動後你可以怎麼做：

1. 運動前喝一杯含咖啡因的茶或咖啡，有助於增加肌肉能量並緩解運動後的痠痛感。

2. 運動前，先吃一份低脂肪、高碳水化合物的點心並搭配攝取少量蛋白質。

3. 透過適量的心肺運動或動態伸展充分暖身，讓身體肌肉與關節都做好運動前的準備。

4. 運動過程中，組間休息時不要原地靜止不動，可以透過平緩穩定的踏步讓身體保持在運動狀態，這樣新鮮的血液才能流到需要修復的肌肉。

5. 運動時，讓身體持續攝取水分是很重要的，可以以15分鐘為區間補充適量水分。

6. 如果你流了很多汗，一定要補充流失的電解質，藉以維持正常的心跳、肌肉收縮與神經功能，不管是喝運動飲料或是攝取富含電解質的食物皆可。

7. 運動後藉由伸展及按摩滾輪按摩，可以舒緩緊繃的身體並帶動血液循環。

8. 運動後立刻吃一個小點心，幫助身體快速補充流失養分；例如巧克力牛奶或蛋白質含量豐富的點心，都是不錯的選擇。

9. 利用運動按摩增加身體循環、改善乳酸堆積。

10. 運動後立刻洗一個冷水澡有助於降低肌肉發炎狀況，或者乾脆在浴缸中倒入冷水和冰塊來個冰水澡，這麼作有助於改善肌肉痠痛高達20%！

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※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

出處：康健雜誌197期
作者／李宜芸
圖片／鄭佳玲

國外近年提倡抹片之外加做HPV檢查，才能讓子宮頸癌無所遁形。台灣女性是否該跟進？

自政府全面推廣「6分鐘護一生」後，子宮頸抹片檢查的篩檢率逐年提高，子宮頸癌的發生率也從1995年女性十大癌症首位，退至2011年的第7名。

但子宮頸癌的陰影尚未遠離，仍不乏有年年做抹片的婦女，突然被診斷罹患子宮頸癌的不幸發生。

台灣曾有研究追蹤1995年到2004年共9萬5千多名抹片檢查結果為「意義不明確的非典型細胞（ASC-US）」的婦女，其中860位之後診斷為子宮頸癌，這860位婦女中，有540位之前未曾做過抹片，320位曾接受抹片檢查，推算下來，沒有做抹片檢查以及有做抹片檢查分別的子宮頸癌發生率是每十萬人257人以及92.3人。這數據顯示，做抹片的確可以降低癌症發生率，但仍有漏網之魚。

因此，在子宮頸癌篩檢的環節，美國近年出現一些不一樣的聲音。2011年發表的雅典娜試驗（Athena Trial）便提出，人類乳突病毒（Human Papillomavirus，HPV）檢測比做抹片偽陰率低，更能發現早期危害，因此建議婦女做子宮頸抹片檢查時，應同時做HPV檢驗，甚至可將HPV檢測拉到第一線。

除此之外，美國婦產科醫學會（ACOG）臨床指引也建議，21～29歲的婦女應每3年做一次抹片檢查；30～65歲則優先（preferred）做抹片加HPV檢查，若兩者結果皆為陰性，則可以每5年做一次，或是每3年做一次子宮頸抹片檢查也是可接受（acceptable）的方法。

美國婦產科醫學會指引已更改，台灣的女性是否該加做HPV檢查免於罹癌風險？

台灣婦癌醫學會理事長屠乃方表示，目前國內婦癌界對於HPV檢測是否要取代抹片檢查仍持保留態度，除了需要更多研究證實，改變制度將牽涉國家衛生、財政等政策修訂，且抹片檢查仍有其必要性，也累積幾十年基礎，現今仍以抹片為主，或與HPV檢查同時進行。

國內婦癌界持保留態度

而台北馬偕婦科癌症學科主任張志隆也解釋，若現在全面檢測HPV，大約有10～15％的女性會檢查出HPV，因此若將HPV檢測作為初步篩檢工具，檢查結果可能造成民眾恐慌。

但是兩人皆認同，人類乳突病毒已確定是癌症或癌前病變的元兇。

若抹片與HPV檢查同時做，的確能大幅減少抹片篩檢的死角，揪出癌前病變，以免未來演變為子宮頸癌。

這是因為子宮頸抹片長期有偽陰率的疑慮。子宮頸抹片原理是透過細胞學檢查，觀察抹片上的細胞，看是否有異於正常的細胞，不過抹片從採樣、固定、染色、判讀，以及病人狀態如子宮頸內縮採樣不到等因素，都使抹片檢查的偽陰率偏高，有些國家偽陰率甚至高達五成…【全文未完，完整內容請見《康健》197期】

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※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

出處：康健雜誌197期
作者／李宜芸
圖片／鄭佳玲

國外近年提倡抹片之外加做HPV檢查，才能讓子宮頸癌無所遁形。台灣女性是否該跟進？

自政府全面推廣「6分鐘護一生」後，子宮頸抹片檢查的篩檢率逐年提高，子宮頸癌的發生率也從1995年女性十大癌症首位，退至2011年的第7名。

但子宮頸癌的陰影尚未遠離，仍不乏有年年做抹片的婦女，突然被診斷罹患子宮頸癌的不幸發生。

台灣曾有研究追蹤1995年到2004年共9萬5千多名抹片檢查結果為「意義不明確的非典型細胞（ASC-US）」的婦女，其中860位之後診斷為子宮頸癌，這860位婦女中，有540位之前未曾做過抹片，320位曾接受抹片檢查，推算下來，沒有做抹片檢查以及有做抹片檢查分別的子宮頸癌發生率是每十萬人257人以及92.3人。這數據顯示，做抹片的確可以降低癌症發生率，但仍有漏網之魚。

因此，在子宮頸癌篩檢的環節，美國近年出現一些不一樣的聲音。2011年發表的雅典娜試驗（Athena Trial）便提出，人類乳突病毒（Human Papillomavirus，HPV）檢測比做抹片偽陰率低，更能發現早期危害，因此建議婦女做子宮頸抹片檢查時，應同時做HPV檢驗，甚至可將HPV檢測拉到第一線。

除此之外，美國婦產科醫學會（ACOG）臨床指引也建議，21～29歲的婦女應每3年做一次抹片檢查；30～65歲則優先（preferred）做抹片加HPV檢查，若兩者結果皆為陰性，則可以每5年做一次，或是每3年做一次子宮頸抹片檢查也是可接受（acceptable）的方法。

美國婦產科醫學會指引已更改，台灣的女性是否該加做HPV檢查免於罹癌風險？

台灣婦癌醫學會理事長屠乃方表示，目前國內婦癌界對於HPV檢測是否要取代抹片檢查仍持保留態度，除了需要更多研究證實，改變制度將牽涉國家衛生、財政等政策修訂，且抹片檢查仍有其必要性，也累積幾十年基礎，現今仍以抹片為主，或與HPV檢查同時進行。

國內婦癌界持保留態度

而台北馬偕婦科癌症學科主任張志隆也解釋，若現在全面檢測HPV，大約有10～15％的女性會檢查出HPV，因此若將HPV檢測作為初步篩檢工具，檢查結果可能造成民眾恐慌。

但是兩人皆認同，人類乳突病毒已確定是癌症或癌前病變的元兇。

若抹片與HPV檢查同時做，的確能大幅減少抹片篩檢的死角，揪出癌前病變，以免未來演變為子宮頸癌。

這是因為子宮頸抹片長期有偽陰率的疑慮。子宮頸抹片原理是透過細胞學檢查，觀察抹片上的細胞，看是否有異於正常的細胞，不過抹片從採樣、固定、染色、判讀，以及病人狀態如子宮頸內縮採樣不到等因素，都使抹片檢查的偽陰率偏高，有些國家偽陰率甚至高達五成…【全文未完，完整內容請見《康健》197期】

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※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者李義輝報導

食品藥物管理署公告修正「藥品生體可用率及生體相等性試驗準則」部分條文，希望能與國際規範接軌，並達成法規國際協和化。本次修訂內容的制定，是參考歐、美、日、澳及加拿大等國的生體相等性試驗最新相關規範，使台灣對於生體相等性實驗規範，能和國際標準趨於一致。

▲ 食藥署修法生體相等性準則　與國際接軌（圖／健康醫療網提供）

生體相等性實驗，指的是用來銜接原廠藥和學名藥間之療效、安全性的科學佐證，各國法規單位、製藥界和學術界，目前致力於改善、更新評估學名藥和原廠藥間生體相等性的方法。民國98年台灣正式施行「藥品生體可用率及生體相等性試驗準則」，成為藥廠、受託研究機構執行生體可用率、生體相等性及溶離率曲線比對試驗的重要依據。

而這次準則修正的三大重點是，第一，參考國際標準增加供試驗用批量要求，讓業者執行生體相等性試驗時，試驗批次藥品與實際生產批次製造標準更為一致，使試驗結果更有代表性。第二，配合目前生物檢體分析和微量檢測技術的進步，規範應優先以血中藥品濃度為評估標的，增加藥品吸收與實際藥品療效之相關性。第三，參考國際規範，增加控釋製劑應執行單劑量空腹與單劑量食物影響試驗的要求等。

本次修正條文將訂於105年1月1日正式施行，以利業者對正在進行中的生體可用率和生體相等性試驗批量與試驗設計，進行調整。為提升學名藥品質、完善法規建置、拓展學名藥國際市場，食藥署將持續更新學名藥管理的相關法規，提升國際競爭力。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

國民健康署網站指出，一般人以最大攝氧量代表的心肺耐力，每年約減少1％，到75歲時，心肺耐力僅剩年輕時的一半。然而，比較缺乏運動者和經常運動者的健康狀況，缺乏運動者罹患冠狀動脈心臟病、糖尿病、大腸癌等，都較常運動者來的更高。為推廣健康運動，基隆市仁愛區衛生所成立健走隊，以一小時四公里的速度進行健走，不僅可以消耗約300大卡熱量，更能增進身體健康。

▲ 天天勤健走　減熱量護健康（圖／健康醫療網提供）

根據研究，缺乏運動者罹患冠狀動脈心臟病的機會較常運動者，高出1.5～2.4倍；發生糖尿病機會增加2～4倍；罹患大腸癌機會則增加2～5倍。根據估計，若全民都能從事適當運動，國內人口因上述疾病死亡的人數，可減少約三分之一。此外，養成運動習慣，不僅可促進血液循環和心肺功能，同時可防止骨質疏鬆症、高血壓、高血脂等。

基隆市仁愛區衛生所自103年3月成立健走隊，幾乎風雨無阻，每天以4公里／小時的速度，日行萬步，可消耗約300大卡。此外，健走隊還會依各里別的特色，更換健走路線，健走隊的身影遍布於龍門里鐵道旁、玉田里的許梓桑古厝古蹟、三坑百年防空洞等特色景點。

仁愛區衛生所主任曾舜玲表示，想達到最佳的健走效果，可於健走時邊唸出健走口訣「抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部，自然擺動肩放鬆，邁開腳步向前行」。若想加入健走隊行列，可電洽基隆市仁愛區衛生所專線02─2431─1592。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

受到雙薪家庭普及影響，許多父母都沒有足夠時間幫孩子準備早餐，根據董氏基金會統計，101年4到5月間，僅25.9％的小學生早餐吃的比較健康，但佔50.7％的學童都選擇像是蛋糕、熱狗等且搭配含糖飲料，長期下來不但會造成肥胖問題，甚至影響生長。

▲ 培養孩子良好飲食　從健康早餐開始（圖／健康醫療網提供）

為推廣父母重視孩童早餐問題，台南市白河區衛生所舉辦2015親子早餐寶卡卡低碳料理活動，透過親子分組方式，舉辦料理比賽活動，利用台南在地農產品，像是白河蓮藕粉、將軍紅蘿蔔、新化地瓜等，製作出營養的早餐。

白河區衛生所進一步說明，健康的早餐至少每個星期有4天以上都需吃到蔬果，才能幫助補充孩子營養，尤其更應避免高油或高堂等種類的早餐，透過活動推廣，利用在地食材製作出健康又營養的早餐，不但能增進父母與孩子的感情，也能喚起父母重視孩子早餐的觀念。

2015親子早餐寶卡卡低碳料理活動，其中寶卡卡就是意味著寶貝，計算卡路里，讓您身體不卡油的意思，可望透過第一場活動的舉辦，讓父母帶著孩子一起響應，也能培養孩子飲食習慣的養成。

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健康醫療網／記者李義輝報導

肝癌排名國人十大癌症死因的第二位，甚至排名在男性癌症第一位，目前平均6到7名成年人，就會出現一位B型肝炎帶原者。而台灣現在約有200到300萬人是B型肝炎帶原者，感染率高達15～20％，且B肝患者罹患肝癌的機率，更較一般人高出100倍。中壢天晟醫院胃腸肝膽科醫師黃耀康表示，慢性B肝患者應固定追蹤治療，否則嚴重可能會引發肝癌致死。

▲ B肝患者罹肝癌機率　較常人高100倍（圖／健康醫療網提供）

黃耀康表示，目前台灣造成肝癌最大的原因來自於B型肝炎，占比約60％，而C型肝炎約占30％。從1984年開始，台灣領先全球，全面為新生兒施打B型肝炎疫苗，因此，經長期追蹤發現，1984年後出生的人，B型肝炎帶原率大幅下降至1％以下。肝臟主要負責人體中醣類、蛋白質及脂肪的合成代謝，藥物的分解及含氮廢物的排除，以及膽汁的合成，若受到B型肝炎病毒感染，可能影響相關功能的運作。

感染B型肝炎病毒而成為慢性帶原者，需透過驗血來確定，一般沒有明顯異狀，部分會出現食慾不振、疲倦、噁心、嘔吐等症狀，嚴重者可能出現茶色尿和黃疸，甚至發生猛爆性肝炎造成死亡。黃耀康說，當病毒在體內活躍，但患者正處於免疫清除期時（20～40歲），身體無法有效清除病毒，造成持續發炎，久了就會造成肝硬化，少部分的人可能變成肝癌。因此，病毒在血液中的濃度，與肝硬化、肝癌發生率成正相關。

而台灣B型肝炎病毒，主要是經帶原的母親，生產時垂直感染給新生兒，被稱為母子感染。另外，像是被含有病毒的血液、體液感染的被稱為水平感染，包括輸血、共用針頭或注射器、血液透析、針灸、穿耳洞、共用牙刷或刮鬍刀及不安全性行為等。提醒B型肝炎病患，應定期檢查以控制病情和防止肝硬化、肝癌發生。

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健康醫療網／記者李義輝報導

根據規定，新住民來台後，持有居留證明文件滿6個月起，便可參加全民健保。對於尚未納入全民健保的新住民婦女，國民健康署推動產前檢查補助，於今年1月1日起，已經增加產前健康照護衛教指導服務兩次，需要的民眾可向在地衛生所提供申請。

▲ 未納健保新住民　可申請產前檢查（圖／健康醫療網提供）

新住民來台後，受雇者可從受雇日起參加全民健保，其餘則需持有居留證明文件滿6個月起，享有全民健保權益。對於已懷孕的新住民婦女，可直接到各醫院或婦產科進行產前檢查，至於未納入全民健保者，現在已可向衛生所申請開立產前檢查補助單。

欲申請補助的新住民懷孕婦女，應準備戶口謄本或戶口名簿正本、居留證或旅行證正本等證明文件，至當地衛生所申請。備齊文件後，經衛生所人員確認無誤後，會列印產前檢查個案紀錄聯；衛生所人員核職章後發給個案14張，作為就醫憑證使用；懷孕婦女持產前檢查個案紀錄聯，和孕婦健康手冊至醫療院所接受產前檢查；按順序每次產前檢查使用一張個案紀錄聯，遺失不再補發。

對於懷孕婦女來說，產前檢查有助於減少懷孕時的生理、心理不適，並可了解胎兒健康，預防準媽媽發生合併症及畸形兒的產生。政府為保障各位準媽媽的權益，因此提供產前檢查補助，呼籲懷孕婦女應定期到醫療院所，接受產前檢查。

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健康醫療網／記者許碩穎報導

新手爸媽常上網找資料或是詢問長輩照護幼兒的方法，如孩子會爬了，就應該坐螃蟹車來學走路了！但醫師說，螃蟹車反而讓孩子學不到「平衡感」，且根據研究，寶寶爬行可幫助大腦發育，讓寶寶更聰明，一旦坐了螃蟹車，寶寶就喪失爬行機會。

▲ 幼兒非成人縮小版！　破解新手爸媽迷思（圖／健康醫療網提供）

一、新生兒生下來第一口要喝黃蓮水去胎毒？
不論是中醫還是西醫都沒有「胎毒」的說法，台安醫院嬰兒室陳崇萱護理長表示，嬰兒的第一口奶應該是母乳，初乳對孩子來說可提供高營養外，還有免疫力。而新生兒不應該喝母奶或配方奶外的食物。

二、光喝母乳營養不夠，需要加奶粉？
陳崇萱護理長表示，母乳的營養價值無可取代，有些媽媽可哺餵母乳到3歲都沒有問題。母乳可提升寶寶的免疫力，是所有奶粉都無可取代的，這也是為什麼喝母乳的寶寶，很少生病的原因。市面上所有的奶粉也僅是母乳的模仿者，因母乳成分極其複雜，連科技無法完全複製。

三、鼻子不挺，捏一捏就能變高又漂亮了？
幼兒的鼻腔黏膜較嫩、血管多，常捏的話，可能會「捏傷」黏膜和血管，導致鼻腔原有的保護能力下降，增加被細菌感染的風險，而且捏鼻子，其實不會讓鼻子變挺。

四、副食品吃粥品最營養？
嬰幼兒副食品專家洪嘉穗表示，粥品多是採用大量的水熬煮，因此含水量高，若一次吃得太多、太急，容易引起胃酸過多，導致胃食道逆流，腸胃不適。建議等孩子的腸胃成展健全後再食用。、

五、6個月大了，可吃甜味或鹹味？
洪嘉穗表示，孩子吃多了人工添加物、色素、過甜、過鹹的食物後，反而對抗拒天然食材，導致營養攝取不均，開始偏食、挑食，陷入惡性循環。

六、孩子會爬就坐「螃蟹車」練習走路了？
馬偕紀念醫院骨科主任劉士嘉醫師表示，螃蟹車就是學步車，而學步車最大的問題就是高危險性，若是放置障礙物或是一些危險的物品在地面上，寶寶很容易因為快速衝撞而發生意外。此外，一旦寶寶依賴學步車後，開始走路後會很難學習到平衡，也沒有學會正確移動身體的方法，減少爬行的機會。

七、寶寶便秘要多喝水？
三軍總醫院小兒部主治醫師徐萬夫表示，寶寶便秘與喝水少無關，若便秘可給蘋果泥。幼兒由於腎臟不成熟，若在短時間內給予大量水分造成腎臟無法將水分排除，恐導致血液中電解質被稀釋，引起低血鈉與低血清滲透壓情形，反而傷害腎功能！

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

今年就讀大一的小華，身高直逼170公分，但父母身高僅有150公分左右，親友們都對他的身高感到意外！原來，因為擔心孩子會「低人一等」，小華8歲時便前往醫院求診，家長期望能透過醫師建議及治療，改善家族性身材矮小的問題。

▲ 孩童成長無法重來！　醫：小二就要追蹤身高（圖／健康醫療網提供）

小華起初身體檢查並無異狀，其身高雖然偏矮但仍在正常範圍內，因此只是先追蹤，追蹤兩年後，卻發現他提前在10歲時就進入青春期（屬於偏早進入青春期），經過醫師研判若不經治療，預估最終身高只會落在158公分左右，於是趁生長板癒合之前，使用生長激素合併性賀爾蒙抑制劑延緩青春期進程治療，最終長到170公分。

開業診所林美慧醫師表示，4歲孩童平均身高約為100公分，直到進入青春期之前，若父母發現這段期間孩童每年長高不到4公分，或生長曲線偏離原有的軌道，就需盡快至醫院就診。青春期是最後的成長階段，女孩在10至10歲半左右，會出現胸部發育的第二性徵；男孩約在11至11歲半開始進入青春期，會有睪丸變大的現象。

林美慧醫師強調，孩童身高的70％根據遺傳、30％為後天影響，現代的生活習慣及飲食，與過去不盡相同，可能面臨青春期提早到來，卻因初期性徵不夠明顯而被家長輕忽，建議在國小二年級時，向有經驗的醫師求診，做第一次的評估。

若像上述案例需要使用生長激素治療，必須先經過嚴密檢查，確認孩童的生長板是否仍未癒合、有無性早熟情況。若有性早熟的可能，除了要爭取黃金治療時間，醫師也會根據狀況「量身訂做治療」，搭配延緩青春期的性賀爾蒙抑制劑，延後生長板閉合的時間，並補充適量的生長激素。

除此之外，在治療前，家長必須對於正常孩童生長模式有一定的認知，林美慧醫師表示，近年來的門診做法，只要是初診的孩童，便會要求家長一定要完整聽完1小時的衛教講座，了解正確的生長相關醫療知識，全盤了解療程計畫及預期身高目標，才不會因不了解而有道聽塗說的錯誤觀念，或治療半途而廢。而每位孩子的狀況都不盡相同，生長激素療程通常要數年時間，對於部分家長來說也許會有經濟上的考量，建議治療期間遵照醫囑做定期追蹤與評估，才可達到最佳治療目標。

資料來源：　healthnews.com.tw/

優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導

咳！咳！咳！每到了季節交替時，感冒總是喜歡跟著來報到，而咳嗽就是經常出現的症狀之一，但有多數民眾認為這是小病，不喜歡看醫生、吃藥，便嘗試使用各種偏方緩解症狀，但你真的用對了嗎？醫師表示，引起咳嗽的原因有很多種，若用錯方法，恐造成反效果。

▲ 咳嗽偏方大解密，別再用錯方法啦！(圖／優活健康網提供）

坊間能見治療咳嗽的偏方非常多，讓人看得眼花撩亂，到底哪些方法可以治乾咳，哪些方式則是幫助化痰？《優活》整理出5種常使用的止咳偏方，並與張家蓓中醫師進行訪談，解析它們能夠緩解的症狀，所以，民眾不要再傻傻亂用了！

●偏方一／冰糖燉水梨

冰糖是家家戶戶都會有的材料，相信有許多人都服用過這帖方子，將梨子洗乾淨後，不需要削皮，剖半或切成片狀，去除中心果核，再加入冰糖一起燉，醫師表示，冰糖燉水梨主要是針對咳出黃痰，或果凍狀痰時才能獲得緩解，

●偏方二／鹽蒸橙子

和冰糖燉水梨有異曲同工之妙的鹽蒸橙子，材料簡單好找，將橘子洗淨，橫切剖半或將蒂頭挖開，灑上少許鹽巴，再放入蒸籠裡蒸，雖然有化痰的效用，但因柑橘類食物容易刺激咳嗽，所以，民眾在服用時須格外留意，以避免造成反效果。

●偏方三／吞一口蜂蜜

蜂蜜營養價值高，沒想到還能治咳嗽！先含一口蜂蜜，不要配水再慢慢嚥下，經過喉嚨會覆蓋過發炎的地方，形成自然的保護膜，醫師表示，此方法可以潤肺，專治乾咳，對於咳嗽咳不停卻沒有痰液的人可以試試。

●偏方四／含生薑片

將生薑洗乾淨，切成薄片後，含在口中，可有止咳效果，但辛辣的薑片生吃可能不是每個人都能接受，張家蓓醫師表示此方式是針對寒咳，適合體質比較虛寒的人，或者咳嗽咳出泡泡痰者，用此方法可以達到緩解。

●偏方五／熱蛋蜜汁

有人會利用蛋黃加麥芽糖或蜂蜜，加熱後製成熱的蛋蜜汁，用來治喉嚨癢、咳嗽，醫師表示此方法緩解咳嗽較少見，且在禽流感頻傳的敏感時刻，並不建議雞蛋生吃的方式，以免吃到不乾淨的蛋。

感冒就醫仍為主要　食療輔助僅其次

最後，張家蓓醫師表示，以上的方法都只能緩解症狀，由於造成咳嗽的原因有很多種，大原則是不吃偏寒性的東西，例如：柑橘類食物，大體來說咳嗽有寒熱之分，若進一步確認是寒性咳，則不可吃涼性、冰冷的東西，例如：沒有煮過的食物，若為熱性咳，則避免吃辣椒等較燥熱的食物，不過，醫師也提醒民眾，感冒了還是要先就醫，食療輔助只是其次。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

日前，一名30多歲的陳先生，因工作時不慎被鐵釘刺傷右小腿，起初傷口不大，便不以為意，也沒有特別包紮或是避免接觸到水，殊不知數天後，傷口周圍竟開始出現紅腫，因此，就自行到藥局買消炎藥及優碘擦拭傷口。

▲ 傷口亂處理遭染，他鼠蹊部長出大腫塊（圖／優活健康網提供）

然而，右小腿的傷口不但沒有改善，反而逐漸擴大形成潰瘍，且約一個月後，右側鼠蹊部甚至還長出一個腫塊，經過就醫治療後，它的傷口及腫塊仍持續擴大中，因此，在醫師的建議下，他接受了清創手術，並將發炎感染的組織，進行病理檢查及多種病菌培養，最後才確認為非結核分枝桿菌感染。

開放性傷口不包紮　當心造成皮膚潰瘍

台大新竹分院感染科鄭琬豑醫師表示，非結核分枝桿菌雖然不像結核菌有高傳染力及致病力，但因為非結核分枝桿菌普遍存在於周遭環境中，如水、土壤等，因此，若有開放性傷口，又未妥善包紮處理，病菌就有機會從傷口進入，造成皮膚感染潰瘍，甚至沿著淋巴回流，引起周圍的淋巴結發炎腫大。

若是本身免疫功能不全的患者，非結核分枝桿菌還可能造成各種器官感染，包括肺部、皮膚軟組織、淋巴結、骨骼、以及人工導管感染等。

抗生素治療傷口無效　恐是分枝桿菌作祟

非結核分枝桿菌感染的臨床表現與其他常見細菌相似，然而，其病菌培養與菌種鑑定較困難，因此，臨床上常難以早期診斷。鄭琬豑醫師提醒，若發生久不癒合的傷口感染，尤其是使用一般抗生素治療後，仍未出現改善時，就要考慮是否有非結核分枝桿菌感染的可能性。

一旦確認為非結核分枝桿菌感染時，就需使用針對非結核分枝桿菌的藥物，並常需要合併外科引流或清創手術來治療。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者張佐慈報導

夏天即將到來，在炎炎夏日中最怕的就是上火了，而廣告中常以「怕上火？快喝冰涼冷飲消消火！」為口號，但是，喝冷飲真能消火嗎？對此，中醫師李深浦表示，在現今商業掛帥的社會裡，凡事講求快速、方便，連身體的需求常被忽視，反而影響健康；有些茶飲甚至以「回甘」等文字做為宣傳，可知現代人追求的是口感及「口味」，而非「身體需求」。

▲ 養肝茶飲聰明選　七葉膽清熱降火（圖／健康醫療網提供）

喝茶飲首重溫度與成分
李深浦中醫師解釋，冷飲一旦喝多了，容易讓身體走「偏」，易引發新陳代謝下降、氣血不暢，更衍生出病痛與老化。醫師指出，喝入身體之茶飲，應以適當的溫度為原則，倘若飲品溫度太低，會使五臟六腑及血管產生無法舒張擴散作用，導致原本在體內的「火」無處可釋放其能量，即使喝冷飲，也只是暫時感到體內溫度下降而舒暢，並非真正「清熱」，此外，長期飲用冷飲，易導致氣血流暢不順、養份分解不良、肥胖等文明病油然而生。

現代不管都會上班族或學生族群，最方便的選擇就是手搖杯或包裝飲品，坊間的包裝茶飲成分可能有化學添加物或咖啡因含量過高，易造成應休息時，精神卻亢奮，導致睡眠品質不佳，氣血無法回歸內臟等問題，常期下來容易有火氣大、易口乾、口臭或易疲勞。

喝對茶飲更健康
要如何選擇健康的茶飲來消火呢？李深浦醫師說，要消火，首要的工作就是「清熱」。根據古籍「本草綱目」中所述，七葉膽具有清熱解毒、入肝利膽、抗衰老、抗疲勞、增強機體免疫能力等功效，因此，要清熱進而退火解毒、補充活力，首推七葉膽。

李醫師強調，要有健康的身體，均衡飲食及規律運動習慣不可少之外，再搭配適合的茶飲，更能維持健康。「既然人體都需要水分，何不攝取健康的茶飲呢？」平時可使用七葉膽、雞骨草、枸杞、大海子、甘草等天然草本所製成的茶飲來飲用，維持身體和諧運行，解火爽身。

七葉膽好處知多少？　巧妙搭配效果加倍
李深浦中醫師進一步解釋，七葉膽可入肝、利膽、降火，且具有淨化組織、清熱解毒的功用；雞骨草可解毒，具保肝的功效；枸杞可益精明目，能舒緩眼睛乾澀；大海子可潤喉、潤肺，對口乾舌燥很有幫助；甘草具有甜味，讓茶飲的口感更好，巧妙的搭配可使功效加倍，也有溫和的調解作用。

李醫師建議，容易口臭、口乾、口苦、嘴破、小便色黃及工作疲勞者，可飲用七葉膽茶飲，尤其是女性經期、火氣大時，也可喝七葉膽茶飲來消火，提升能量，亦可查看本草綱目更充分瞭解功效，或自行調配適量飲用。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

一個人明明只有兩隻手，卻有人不自主地把自己活的像八爪章魚一樣，大事、小事都要干涉，家裡、公司都要掌控，小心可能是具有「章魚性格」。精神科醫師楊聰財表示，「章魚性格」的人對別人或事情的掌控性強，身心容易耗竭；若沒有適當調整做事方法或心態，長期恐造成自律神經失調，引發失眠或焦慮症。

▲ 管太多　「章魚性格」易失眠焦慮（圖／健康醫療網提供）

開業身心診所院長楊聰財表示，曾收治一名40歲職業婦女王小姐，主訴自己每天忙得要死，對公司同事及家人都很關心，但最近同事聚餐都不找她，有被排擠的感覺，老公不但不體諒，還說是自己活該，連讀國中的兒子也不太跟她講話，讓她頓時覺得家庭、工作二頭空，每天失眠、焦慮，還因為胸悶、全身痠痛到醫院檢查，卻查不出問題，讓她相當困擾。

經診斷評估王小姐，具有明顯「章魚性格」卻不自知，長期過度介入旁人的生活引起反彈，最後事情不如她預期，事情無法掌控而引發焦慮症發作。

楊聰財醫師說，「章魚性格」的個案以女性居多，尤其是「媽媽級」的人，人格類型偏A型性格，凡事追求完美、做事積極快速，加上對事情很敏感，做事有點神經質。臨床上常見親子衝突中的媽媽，對孩子有很強的控制慾，擔心課業、交友，還會強迫孩子參加各種才藝課程；一旦孩子不順從，就感覺胸口悶、睡不著，最後覺得全身不舒服，就醫檢查卻沒有疾病。

具有章魚性格的人，在工作上也會從早忙到晚，管上司的決策、也管下屬的穿衣風格；在家則會管小的也管老的，讓別人覺得她的生活過得很充實。然而，過度的關心也容易造成人際上的疏離，在公司有問題老闆不想問她，有聚會時下屬不願找她；在家裡老公懶得跟她分享心事，小孩也嫌她很煩，最後自律神經繃出問題，覺得全身都不對勁，導致焦慮和失眠。

楊聰財醫師強調，章魚性格者通常不自知，總是等到事事不如自己預期，才會發現身體不舒服而就醫。長期沒有調整的話，很容易造成失眠及焦慮症狀，最後損及腦健康力。提醒民眾，若想知道自己是不是有章魚性格的人，可以到精神科門診接受性格測驗。若目前正飽受自律神經失調、或已經有焦慮及失眠症狀的章魚性格者，也可以透過心理會談釐清困擾自己的癥結，學習放鬆技巧及適度放手的方法！

資料來源：　healthnews.com.tw/

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

根據國民健康署網站指出，一般人的心肺耐力自25歲以後，每年約減少1％，因此到了75歲時，心肺耐力可能只有年輕時的一半。而缺乏運動者若又與經常運動者相比，罹患冠狀動脈心臟病的機率，將會增加1.5～2.4倍，發生糖尿病的機率會增加2～4倍，得到大腸癌的機率則增加2至5倍。

▲ 缺乏運動者，罹患糖尿病風險增4倍（圖／優活健康網提供）

因此，據估計如果全民均從事適當運動，人口中因上述疾病而死亡的人，可減少三分之一，且養成運動習慣，不僅可減少疾病風險外，也可促進血液循環與心肺功能、預防骨質疏鬆症、高血壓、高血脂等，有益無害。

每天只要15分鐘　就可邁向健康之路

國民健康署自2002年起推動健走，希望民眾能把走路融入日常生活，建立健走、健身的健康觀念，每天健走15分鐘好處多多，除了能夠改善各項身體機能，運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力。

然而，健走時基隆市衛生局也建議，可運用健走口訣，「抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部，自然擺動肩放鬆，邁開腳步向前行」，來達到控制體重，並延年益壽的功效。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

部分家長認為孩子含著奶瓶入睡特別不會哭鬧，因此讓家中寶貝養成每晚含奶瓶的習慣，但當心這個動作可能讓孩子小小年紀就滿口爛牙！日前有一位未滿3歲的小朋友，因為牙痛至牙科求診，被診斷為奶瓶型蛀牙，由於小朋友哭鬧很厲害，無法配合，需要全身麻醉才能接受牙齒治療，讓家長心痛不已。

▲ 奶瓶型齲齒不要來，嬰兒避免夜奶、含奶瓶睡覺（圖／優活健康網提供）

很多父母會問醫師：「乳牙不是會換掉嗎，蛀了也沒關係吧？」台南市立醫院牙科李威誼醫師說，其實乳牙不只用來咀嚼，還有美觀、發音及維持未來恆牙萌出空間及引導恆牙生長更的重要功能。

且乳牙蛀牙嚴重時，會使細菌感染擴散到顎骨造成齒槽骨發炎，有可能導致未來恆牙發育缺陷。如果乳牙過早脫落，旁邊的牙齒會傾倒，讓恆牙沒有足夠的空間萌出或萌出位置不好等。因此，發現乳牙蛀牙時就應該及早就醫治療。

第一顆乳牙長出　即可開始用濕紗布潔齒

更重要的是預防，李威誼醫師也說，第一顆乳牙大約是在嬰兒6個月大左右開始萌發，一旦牙齒開始長，吃完東西後，家長們可以用紗布沾水或刷頭小刷毛軟的牙刷清潔牙齒牙齦，不需要使用牙膏。最好也要漸漸戒掉小朋友夜奶及含奶瓶睡覺的習慣，才能儘量避免「奶瓶型蛀牙」的產生。

而大約一歲半到兩歲半，乳臼齒開始萌發，可慢慢訓練小朋友自己刷牙或和大人一起刷牙，透過模仿方式學習，但小朋友的手腕靈活度不足，所以爸媽要再幫忙清潔；至於日常的飲食要盡量避免高糖分食物。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者郭庚儒報導

「醫師，糖尿病藥這麼多種，我的狀況要吃哪種？」「胰島素好像對身體不好，可以不要打嗎？」許多患者對糖尿病用藥感到不了解，部分患者自行停藥、減少藥量，導致病情加重，甚至引起併發症。開業診所醫師陳宏麟表示，由於每位患者病況不盡相同，現今治療趨勢提倡個人化治療，應在適當的時間點，選擇適當藥物，且並非所有人都適合口服降血糖藥物，如肝腎功能不佳，或口服降血糖藥物已用到最大劑量，以及胰臟無法自行分泌胰島素等病人，建議注射胰島素。

▲ 醫療照護在地化　糖友用藥選擇更安心（圖／健康醫療網提供）

口服降血糖藥物分為五大類，包括促進胰臟製造及分泌胰島素、增加胰島素敏感度、抑制碳水化合物在腸道的吸收、腸泌素加強藥物二肽基酶-4抑制劑，以及鈉-葡萄糖共同輸送器-2抑制劑，其中有三類屬於胰島素相關，使患者分泌胰島素的量增加或增加胰島素敏感度。陳宏麟醫師說明，通常患者診斷為糖尿病時，胰臟β細胞約有50％壞損；若只繼續使用藥物刺激胰臟，每年約有5至10％細胞會繼續壞損，因此若能讓胰島素適時介入治療，及早使用可讓胰臟休息，更能延緩退化速度、延長胰臟使用時間。

由於患者的疾病衛教觀念多半來自於醫護相關人員，若住家附近的診所就能夠提供完整周全可近的醫療團隊照護，比起前往大型醫療中心的奔波，診所就醫不但能夠省去不少時間，也可以獲得相對即時可近的照護。陳宏麟醫師強調，「治療品質國際化、照護在地化」，在糖尿病專業團隊的密切且完整照護下，患者可享有接近醫學中心的專業治療。陳宏麟醫師並成立病友團體，進行每月一次的病友會，將患者分成組長及小組員，互相提醒鼓勵，每月更有不同主題的衛教活動，不但看病經驗愉快，更可增進感情，許多患者都表示生活品質獲得提升。

目前全台有將近4成糖尿病患者在基層診所就診。陳宏麟醫師呼籲，為了國家整體糖尿病照護品質提升、期盼基層診所也能一起努力，加入糖尿病共同照護網及糖尿病健康促進機構，組成照護團隊，降低醫學中心和基層醫療的落差，一起為糖尿病患的治療而努力。

資料來源：　healthnews.com.tw/

優活健康網記者陳承璋／採訪報導

進入減重戒嚴時期，戰勝身體囤積已久的贅肉，不少人因此想盡辦法，整天戰戰兢兢；計算各種食物熱量不可少，找幾個網路偏方拿來用，亦或吞減肥藥幫助消脂，當然，還要有花大錢的心理準備，這些大陣仗的排場猶如做法一般，全都出籠，但你曾想過，若將減重觀念，先爬梳，再折疊，持續簡化聚焦在「提升基礎代謝率」上，能因此獲得「躺著就能瘦」的神奇效果嗎？

▲ 努力提升基礎代謝率！讓你「躺著就能瘦」（圖／優活健康網提供）

減重只關注「如何消除脂肪」　恐養成易胖體質

你的減重第一步驟是什麼？如果是把專注力放在「如何消除脂肪」，恐怕會養成復胖體質！為了不復胖，甩肉當前的第一要緊事，應該放在「怎麼增加肌肉量」，台北慈濟醫院營養師蘇妍臣說，增加肌肉量，提升身體基礎代謝率，才能讓體重控制長長久久。

事實上，不少人都有同一種經驗，減重之初，雖短時間內因勤奮節食，體重往往能快速收到下滑成效，不過，只要稍微鬆懈，多吃一點東西，體重便即刻回升，減重就此宣告破功！其實復胖問題，都來自拼命節食，所闖下的禍。

「每次在門診上都會跟患者說，只要增加肌肉量，躺著就能瘦，」蘇妍臣強調，肌肉量增加，基礎代謝率會跟著上升，因身體代謝快，更能日夜不停消耗熱量，進一步讓體重下滑。不過，太多減重族群，減重第一步都在拼命節食，她說，節食所減下的重量，大多數都是「流失掉的肌肉重量」，而肌肉一流失，基礎代謝率就會下滑，只要一下滑，就會愈減愈胖。

尤其是多數女性，一昧只靠節食減重，卻未做任何運動，肌肉的流失速度，更會加倍快，也因此，為了保存一定的肌肉量、維持基礎代謝率，蘇妍臣再三強調，減重不能「餓到」，更要加強「抗阻力運動」的頻率。

減重「節食」是大忌　反而要餐餐吃得飽

她解釋，整體而言，減重不必計算食物熱量，只要注意三件事情，第一，不能「節食」盡情大吃，不過每一餐的青菜必須是正餐的兩倍。第二，減重不能飲食單一化，有些人會靠著所謂的高蛋白飲食法，只吃肉來減肥，但不均衡的飲食，只要回歸正常，復胖的魔咒同樣會上身。第三，則是老生常談的「運動」，唯有運動，才會增加肌肉量，一周最少一定運動兩次，一次至少四十分鐘以上，有氧運動及抗阻力運動，都須兼顧。

然而，當開始培養運動習慣，肌肉量持續上身，請先有心理準備，因減重前兩周，體重機的數字，恐怕會不好看！蘇妍臣說，因為肌肉較脂肪來得重，剛開始肌肉增加，反而會使體重跟著上升，「許多人因此開始質疑，運動根本沒有效，」但她強調，等到基礎代謝率漸漸爬升後，體重就會開始快速下滑；門診上就有一名肥胖患者，靠著這三個原則，在短短幾個月內，減去了十公斤之多，而且不再復胖。

「減重反而不能勤加量體重，」蘇妍臣提出顛覆舊有觀念的觀點，她說，體重一周量一次就好，才不會見體重機數字，就像看股票大起大落般，而影響減重心情，建議較好的測量方式，則是買一條合身褲子來穿，只要發現，褲頭突然變鬆，正表示甩肉已經見效。

走到減重成功最後一哩路！請養成運動習慣

根據美國肥胖機構所做出的調查指出，絕大多數的減重族群，都能在短時間內快速減重，然而過了五年再進一步追蹤觀察，七成以上的人全都胖回來，一部分甚至更胖，顯見體重一直降不下來，「復胖」才是最大元凶！　

也因此，甩肉須長期抗戰，確保五年以上不復胖，才能真正「減重成功」，又以精神科的觀點看來，養成一個良好習慣，至少持續做，長達半年以上，才能真正刻印在腦中，成為生活中的一部分。

由此可知，面對甩肉，請挑選一項運動，每周定期做幾次，直到超過半年，成為尋常例行事項，提升基礎代謝率，增加肌肉量，才能走到減重成功的最後一哩路。

資料來源：優活健康網

優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導

又到了「乍暖還寒」，冬、春季交替之際，是腺病毒最容易纏身的季節，而由於天氣冷熱不定，忽冷忽熱容易著涼，卻又和真正的感冒不太一樣，但都會讓身體感到不適，既然如此，到底該怎麼做才能防範？醫師表示，多喝水、多休息、多吃深綠色蔬菜、蔥薑蒜等都能夠有效預防感冒纏身。

▲ 春季天氣變化不定，腺病毒易纏身（圖／優活健康網提供）

真感冒、假感冒大不同　症狀天數看端倪

書田診所家醫科康宏銘醫師表示，這個季節的感冒分成兩種，第一種是因溫差大、忽冷忽熱而致使身體受寒，這種並不算是真正感冒而是著涼，通常只要喝一點薑茶或泡熱水澡，讓身體暖和點就可痊癒，且這種症狀也不會持續太多天。

另一種則是真正的感冒，也就是病毒感染，會引起全身症狀，和著涼最大的不同，在於感冒會發燒、倦怠、頭痛等，通常需要5～7天以上才會恢復，此外，在春天裡也多為腺病毒感染，它不僅會造成扁桃腺或淋巴結腫大，導致出現咳嗽、喉嚨痛的症狀外，一旦侵犯到眼睛時，還會有搔癢、發紅等情況發生，另對於抵抗力較差者來說，也會有發展成肺炎的可能，民眾千萬不要大意。

腺病毒傳染途徑多　勤洗手勿揉眼睛

康宏銘醫師表示，腺病毒雖然適合在春季的溫度生存，會透過飛沫、接觸等傳染但只要多喝水、多休息、勤洗手，不要揉眼睛，也不要和別人共用毛巾，就可以降低病毒感染的機會。

此外，春季也是好發過敏的主要時機，因為常下雨導致濕度較高，塵瞞的情形也較嚴重，且又加上春天百花盛開，花粉飄散也會容易使過敏發作，所以，民眾也需小心分辨，不要跟感冒混淆了。

春天宜養肝　抵抗力提升助防感冒

既然春天好發感冒、過敏的話，那麼民眾可以怎麼做來達到預防？康華診所張家蓓中醫師指出，春天在五行中走肝經，此時宜多吃深綠色蔬菜、蔥薑蒜等辛香料，並早睡以利肝臟休息，可以達到較好的養肝效果，另外她也建議，春天可多吃辣椒活絡身體，或是含有豆豉的料哩，例如蒼蠅頭，因為豆豉可以生發陽氣，如此一來也可以預防感冒。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

腦中風為一種急症，主要是因為腦部的血流受阻，導致無法供應腦部氧氣的需求，所以送醫時間是最關鍵的！就有一位在阿里山服務的公車司機，載客途中突然頭暈、想吐，左側肢體癱軟無力，不久後就昏倒在車上，所幸乘客當中剛好有護理人員，認知為中風發作的徵狀，便迅速送至醫院急診。

▲ 患者在事發後能立即送醫，並且在就醫後40分鐘內施打血栓溶解劑疏通血管，才得以保住一命 （圖／聖馬爾定醫院提供）

收至此病患的聖馬爾定神經內科葉柏延醫師說明，患者到院時收縮壓飆高到177mmHg，經檢查判斷為基底動脈阻塞，造成腦梗塞性中風。而病患雖然在阿里山發病，但因為在事發後能立即送醫，並且在就醫後40分鐘內施打血栓溶解劑，原本不樂觀的狀況反而出現轉機。

急救掌握黃金3小時　勿以偏方自行處理

所謂的腦梗塞黃金治療時間3小時，是以明確症狀發生的時間點開始，送至醫院並且在最短的時間內做完腦部斷層掃描和血液檢查，確定沒有顱內出血，詳細評估後才能趕在3小時內注射靜脈血栓溶解劑。

因此，葉醫師建議，預防中風平時就應多注意血壓、血脂和血糖的控制，若發現有中風症狀應立即送醫，把握治療時間，勿信網路偏方或傳言自行先予以處理。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

隨著老年人口的增加，目前全世界罹患失智症的比例越來越高，且這種腦部退化或病變所引起的疾病，至今仍缺乏有效的治療方式，但日前在國外卻有項研究發現，一天喝3杯牛奶的年長者，其腦部的抗氧化物比較多，除了能對抗氧化壓力外，還能降低罹患阿茲海默症的機率。

▲ 沒事多喝牛奶補充穀胱甘肽，防失智（圖／優活健康網提供）

喝牛奶補充穀胱甘肽　可對抗氧化壓力

該研究主要是由美國堪薩斯大學醫學中心，針對60名年長者進行飲食習慣的觀察，並做腦部掃描，檢測腦內穀胱甘肽的量，結果發現，最近有喝牛奶的人，腦內穀胱甘肽的含量比較多，且一天喝3杯者最多。

對此研究人員表示，穀胱甘肽是一種天然強力的抗氧化物，除了可對抗氧化壓力，還可修復腦部正常新陳代謝時，所造成的傷害，且大腦的氧化壓力，與阿茲海默症、帕金森氏症等息息相關，因此，當長者的牛奶攝取量較多時，他腦部的穀胱甘肽含量也會比一般人較多，如此一來，就能降低罹患風險，而目前此研究刊登於《美國臨床營養學期刊》。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳承璋／採訪報導

春季，時而陰雨綿綿，時而豔陽高照；昨日氣溫冷得叫人直發抖，今日卻熱得短袖短褲全都出籠，面對春天後母心，說翻臉就反臉，不少人心情也跟著七上八下！根據精神科醫師的觀察，每年到了春季，門診罹患憂鬱、焦慮的患者，就會因此暴增兩成之多，建議春季之時，民眾務必加緊每天運動的腳步，才能擺脫春季憂鬱！

▲ 氣溫變化大！春季憂鬱來襲　精神病患激增兩成（圖／優活健康網提供）

多吃香蕉喝牛奶　助減少溫差衝擊

精神科醫師楊聰財指出，環境因素影響心理甚鉅，像是春天進入梅雨季，因為外頭陰雨綿綿，日照變短，若以腦科學來解釋，這會改變人腦的松果體運作，讓退黑激素的分泌產生波動，進一步使人體內的血清素降低，引發憂鬱或焦慮問題。

其實，就連溫度的變化，也會影響心情，楊聰財說，溫差會對腦中的下視丘產生極大的刺激，同樣也會讓人出現情緒障礙。而進一個月來，因大陸寒流的間接性來襲，導致溫差好幾次都動輒將進二十度以上！使得體質較為敏感的人，容易出現焦慮、憂鬱心情，而早已有情緒障礙的患者，更可能因此病情加重。　

至於如何減少季節變化所帶來的情緒衝擊，楊聰財說，可多吃一些含有色胺酸的食物，例如，牛奶、香蕉，或是多攝取魚油，有助於保護腦神經不受外界的刺激，最重要的是，此時此刻，更要加強運動量，才能避免春季憂鬱來襲！

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者林怡亭報導

1名76歲阿嬤，每個月有固定當志工的習慣，不僅幫忙公園打掃環境，也可增加體能，達到健身效果，日前北區衛生所於勝安里舉辦的走活動，阿嬤特地帶著自己孫子參加健走，讓孫子也能養成運動的好習慣。

▲ 養成運動習慣　長者健康活力（圖／健康醫療網提供）

為讓更多長者動起來，台南北區衛生所舉辦健走活動，參加長者的年齡多在65歲至83歲，在健走活動中，各個都展現了活力，且過程中，因為大家聚在一起，現場也充滿許多笑聲，活力百倍。

現代社會逐漸邁向老化，尤其生理機能隨著年齡退化，加上生活習慣不佳，就很容易使慢性疾病找上門；北區衛生所表示，除了透過醫療科技幫助延長平均生命外，最根本仍是須從平時生活開始做起。

除了養成良好的生活習慣，也應擁有均衡飲食，最重要是配合適當的運動，才能幫助長者健康老化；北區衛生所提醒，長輩的健康就是子女最好的福氣，透過運動最好的健康投資，也能讓長者隨時保持健康活力。

資料來源：　healthnews.com.tw/

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

一名高齡70歲的王先生，長期因為打嗝不止，感到相當困擾。某日因連續打嗝，出現嚴重頭暈及噁心感，就醫檢查發現有胃潰瘍症狀，進一步進行組織切片檢查，結果竟是惡性腫瘤，好在經過手術治療，目前恢復良好。

▲ 七旬老翁打嗝不止多年　檢查竟是胃癌（圖／優活健康網提供）

阮綜合醫院消化系外科宋天洲醫師說，病患平常作息相當正常，但由於父親死於胃癌，身體硬朗的他也因此相當注重健康。但近5年，他卻因為不斷打嗝而飽受困擾，原以為是消化不良，嘗試用啤酒、高粱、水果醋等偏方來緩解症狀，卻一直不見效果。

反胃打嗝、胃灼熱 持續2周就要注意

一般來說，打嗝是常見的生理反應，一般人並不會因此和胃癌聯想在一起。引發打嗝的原因，可能是腫瘤已經大到造成胃擴張，刺激迷走神經所致。而胃癌患者手術治療是優先考慮，但家屬擔心老先生的體力無法負荷，幾經考量，醫療團隊決定採用3D腹腔鏡手術治療，傷口較小以減少併發症。

因此醫師也建議，由於胃癌初期沒有明顯症狀，因此常被忽略，若持續2星期以上消化不良、上腹疼痛、打嗝、噁心、反胃、胃灼熱感、腹脹等症狀，就應該就醫檢查。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

隨著3C產品日益普及，有許多民眾喜歡在睡前玩手機、看電視等來培養睡意，但根據國內睡眠醫學會的研究發現，在20～49歲的族群中，失眠者在睡前使用3C產品的比例為53.3％，略高於非失眠者，對此醫師表示，雖然多數民眾認為睡不著時，可藉由看電視等增加來睡意，但實際上卻會增加焦慮、亢奮的機會，反而適得其反。

▲ 看電視可助眠？醫：反而更亢奮、難入睡（圖／優活健康網提供）

睡前半小時放鬆訓練　可縮短入眠時間

根據研究發現，失眠者在睡前床上從事看電視活動的比例明顯多於非失眠者，可能因為睡不著，所以，失眠者更容易選擇看電視打發時間，或是企圖藉此增加睡意。但長庚醫院睡眠中心吳家碩臨床心理師表示，失眠者若在床上從事非睡覺的行為（如看電視），其實是很容易延長躺在床上睡不著的比率時間，進而增加焦慮、亢奮的機會，導致失眠延續的惡性循環。

所以，建議有失眠困擾者，可在睡前0.5～1小時安排固定的放鬆時間，以引導身體的方式，慢慢準備進入睡眠，若學過腹式呼吸法、肌肉放鬆法等，也可將這些放鬆訓練編入睡前固定活動，更能縮短入睡時間並增進睡眠品質。

資料來源：優活健康網

▲ 肥胖也有城鄉差距？根據衛福部調查結果顯示，台東最胖、台北最瘦。（圖／東森新聞）

記者張暐珩／綜合報導

根據衛福部國民營養健康狀況變遷調查，結果顯示台北人最瘦、花東人肥胖率較高，同時，45歲以上成人超過2成有肥胖的風險，超過一半以上有體重過重及肥胖的危機，有醫師就指出，肥胖與社經地位，地理位置、是否有酒類及加工食品攝取過量是重要原因。

根據《聯合報》報導，衛福部這項調查是以身體質量指數（BMI）高於24即為過重，結果顯示，台東縣最高，高達44.7％，花蓮居次，佔44.1％，最低則是台北市，過重比率為34.3％。

雖然台北市外食人口多，但民眾較具有「多吃蔬果」的健康意識，留意體重管理，再加上運動率高、吸菸率低，比起其他縣市相對有優勢，而偏鄉不易取得生鮮食物，吃現成加工品較多，勞工比例也較高，因此多以攝取便宜、熱量高、易飽足、多油多糖的食物為主，同時飲酒文化、以及交通不發達，仰賴騎車、開車代步，運動量少，都是導致肥胖率高的原因之一。

優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導

寒冷的冬天漸漸走遠，衣櫥鞋櫃也跟著開心迎接舒適怡人的春天，看著鞋店裡一雙雙美麗的涼鞋，再看看自己腳後跟，龜裂的程度都快要可以當菜瓜布了，對此醫師表示，其實腳跟龜裂與角質增厚有關，平時若不多加緊保養，當心小病也會釀成大病。

▲ 腳跟龜裂疼痛，不好好照顧恐引發蜂窩性組織炎（圖／優活健康網提供）

久站、走路造成超厚角質　選對鞋子很重要

雙和醫院皮膚科曾德朋醫師表示，腳跟龜裂最主要原因是角質增厚所致，人體隨著細胞代謝會產生老廢角質，其中腳底的角質層最厚，且腳底缺乏皮脂腺分泌油脂，保水能力也較其他部位差，所以，每當在乾冷的冬天來臨時，缺水的問題就會變的更加嚴重，再加上走路時所產生的摩擦，日積月累來，就容易產生龜裂的問題。

只不過，對於需要長時間久站或走路的人來說，到底該怎麼選擇鞋子才對？醫師表示，選擇材質軟、包覆性佳的鞋子才對，太大或太小都不好，若要穿皮鞋的話，則建議要選擇腳跟處有支撐力，盡量減少腳底板與鞋子的摩擦，這樣才能減少龜裂的機率。

龜裂縫縫易藏細菌　趁早治療為妙

腳跟龜裂除了會裂會痛外，其實更嚴重的是會引發蜂窩性組織炎，到時後治療起來更加麻煩複雜，醫師提醒民眾，平時勤加保養，如果不慎產生龜裂問題，及早到醫療院所就醫治療，以免小病變大病。

另醫師也特別表示，角質也是菌類的養分，如果有香港腳的人又有龜裂現象產生，那麼裂開的細縫將有助菌類生長、躲藏，在治療上會更顯困難，所以，呼籲民眾平常就應該要好好愛護自己的腳丫。

去角質＋保濕　還我水嫩雙腳

那麼可以做些什麼保養來預防呢？曾德朋醫師表示，定期去角質，幫助老廢細胞代謝，可以預防腳底角質增厚，並且在睡覺前擦上一層乳液或凡士林，幫助腳部的皮膚保濕，必要時也可以使用水楊酸作保護，除了保濕還有輕微去角質作用，溫和且不刺激。此外，有些人也會利用熱水浸泡雙腳，來保養雙腳，對此醫師則表示，其實此方方法沒有保護作用，熱水只能幫助角質軟化，泡完之後的保濕才是最重要。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

高血壓屬於沉默的疾病，也是心血管疾病最主要危險因子，但雖然高血壓性疾病對國民健康造成嚴重威脅，仍有多數民眾疏忽自己是否已成為高血壓一族。

▲定期量血壓 保護心血管（圖／優活健康網提供）

量血壓姿勢不佳　當心造成誤差

南投縣衛生指出，高血壓是造成心臟病、中風、腎臟病最主要的原因之一，所以清楚知道自己的血壓值是發現及控制高血壓的首要步驟。 提醒民眾量血壓時可以注意以下6個小技巧：

1）前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用的飲料。
2）量血壓前最好先坐下休息15分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
3）以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。
4）壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
5）不可以邊量血壓邊講話。
6）第一次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。

對高血壓病人來說，除了定期就醫及規律服藥以外，健康的生活型態，更是幫助血壓控制的重要關鍵 。因此，為了鼓勵民眾培養測量血壓的習慣並增進測量血壓的便利性，衛生局輔導縣內醫療院所培訓志工在縣內社區設置30個關懷諮詢站希望透過社區關懷諮詢站，讓居民可就近測量血壓。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

出現尿色較濃、小便不順暢等時別擔心，這不一定是食安問題所造成，因為在近年來的門診中，經常遇見民眾擔心自己的腎臟泌尿系統出了問題，以致每當出現異狀時，都會緊張兮兮，但醫師表示，在泌尿科學中只要出現小便不順暢，如頻尿、急尿、夜尿、小便的尿柱變細、解尿困難等，皆統稱為下尿路症狀，且普遍存在於良性前列腺肥大的男性身上。

▲ 膀胱出口大塞車，頻尿、急尿皆上身（圖／優活健康網提供）

然而，膀胱出口的阻塞不只來自於良性前列腺肥大，也有可能出現於膀胱頸功能的失調、尿道口阻塞、尿道狹窄、前列腺腫大等，所以，綜觀上述症狀，就連女性也可能會有這方面的困擾。

膀胱壓力高　容易引起發炎、結石

亞東醫院泌尿科吳維哲醫師表示，在生理上，隨著膀胱出口阻塞越厲害，尿道內阻力也逐漸增加，因此，在排尿時膀胱就必須以更大的壓力，才能將尿液送出，且一旦這種情況久了，膀胱便會代償性的增厚、沒有彈性，進而帶來殘尿的增加。

此外，因為膀胱壓力容易提高，使得膀胱壁在較薄較弱的部分，會形成大小不一的憩室，進而引起膀胱發炎及膀胱結石，嚴重時甚至會使尿液面臨到較大的阻力，所以，在膀胱病變後期時，就會產生腎臟水腫以及輸尿管水腫的現象，甚至也會影響到腎功能、產生尿毒症，對腎臟造成不可逆的破壞。

超音波檢查　測腎臟、膀胱有無異狀

目前在台灣的資料中，排尿症狀的病患會隨著年齡的比例而有所增加，像是75歲以上的老人，就有約一半以上的人有這個困擾，但就診的人卻不及兩成，所以，為避免排尿功能異常，對腎臟造成極大的破壞，吳維哲醫師建議民眾可透過超音波來了解腎臟的大小、型態，進而檢測出是否有結石或是阻塞性腎病變，同時也可探查膀胱的容量以及攝護腺之大小，作為初步篩檢之工具。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

一名60多歲的阿榮曾是跆拳道教練，也是海軍陸戰隊莒拳隊鐵漢，但5年前開始右手右腳容易發麻，最近一年嚴重到走路都有問題，全身僵硬幾乎要癱瘓了，經檢查是嚴重的頸部後縱韌帶鈣化，第三到第五節頸椎位置，原本軟組織的韌帶，硬化如骨頭一般，因為壓迫到神經，全身越來越緊繃。

▲ 男子因積年累月的運動傷害，竟造成神經壓迫險癱（圖／豐原醫院提供）

而造成頸椎韌帶鈣化原因，醫師推斷是患者莒拳隊隊員期間，練習前額擊破，造成頸椎的傷害，加上退伍之後持續練跆拳，累積的運動傷害造成韌帶鈣化，嚴重壓迫神經。

且患者發作期間指壓、按摩、推拿、復健通通試過，都無法解決，直到二月他至衛生福利部豐原醫院診斷，發現他是嚴重頸部後縱韌帶鈣化造成神經壓迫，施行頸椎椎管減壓手術，現在已感覺手腳恢復靈活。

韌帶反覆受傷害　恐造成鈣化

豐原醫院神經外科主任張正一醫師表示，患者三到五節頸椎之間，後縱韌帶嚴重鈣化，硬化到如骨頭一般，在檢查片呈現一條近10公分長帶狀，就是鈣化的韌帶慢慢壓迫神經，造成患者從手腳發麻到行走困難，身體越來越僵硬，要是再惡化下去全身動彈不得，而且這樣的患者骨頭特別脆最怕跌倒摔跤，偏偏又走路都走不穩。

至於頸椎韌帶為何會鈣化？張正一醫師解釋，恐是運動傷害造成韌帶受傷出血，長時間反覆發生就會慢慢造成鈣化，患者練跆拳道，加上莒拳隊隊員期間，必須練習前額擊破，也就是俗稱的「鐵頭功」，這種頭部猛力撞擊最容易造成頸椎的傷害，加上退伍之後持續練跆拳，累積的運動傷害造成韌帶鈣化，嚴重壓迫神經。

資料來源：優活健康網

【早安健康編輯部】
食效：增強免疫力、消除疲勞、抗氧化作用、促進血液循環

蔥油是利用長蔥的綠色部分，萃取出香氣和有效成分濃縮入油脂裡。香油是北京料理中絕對不可或缺的材料，能輕鬆簡單就烹調出美味的料理。

長蔥富含β 胡蘿蔔素、維生素B1 ／ B2 ／ B3 ／ B5（泛酸）／ B6 ／ B9（葉酸）、維生素C、維生素Ｅ等維生素成分。

其次，和大蒜、洋蔥等食材一樣，蔥也含有大蒜素，因此，除了促進血液循環、消除疲勞效果外，大蒜素溶入低溫油脂裡之後產生稱為大蒜烯的硫化物，具有非常好的抗氧化效果，近年來更因為能活化腦部、增強免疫力、抗膽固醇等作用而越來越受矚目。豐富的β 胡蘿蔔素、維生素類都是能有效強化免疫力的成分。

材料（約可製作200g）
芥花籽油 300cc
長蔥（綠色部分）300g
薑（削除厚皮）30g
花椒粒 8g

作法
1. 芥花籽油、長蔥、花椒放入平底鍋裡，以大火加熱至油脂不斷冒泡。
2. 長蔥稍微軟化後轉中小火，然後放入薑。
3. 所有的食材變成焦黃色後， 以網杓撈出即完成。

※ 常溫下冷卻後裝入密封容器裡，常溫下約可保存3 個月。

（圖文提供／《米其林主廚的純天然醬料，打造全家人健康》大樹林出版）

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優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導

薑是每個人家裡都一定會必備的辛香料，不僅能增添食物香氣，還擁有許多營養價值，像是改善手腳冰冷、預防經痛、抗氧化、抗發炎、促進腸胃消化等，所以，不管對日常生活、身體而言，它都是一樣經濟實惠的辛香料。

▲ 薑的六大迷思，你中了幾項？（圖／優活健康網提供）

但經過《優活》追蹤後發現，大家對於薑似乎存在著許多迷思，因此，列出以下六種常見迷思，透過與醫師訪談，將幫助民眾對於薑能有更正確的了解！

迷思一／喝薑茶或生薑水可以治療感冒？

林沛賢中醫師表示，感冒分為很多型，如果是針對風寒入裡型，像是淋雨造成的感冒，那麼喝薑茶有助於把汗逼出來，畏寒或是打冷顫等情形也能見改善，但是咳嗽、流鼻水等症狀就不是喝薑茶能解決的了，建議若是已有感冒的症狀出現時，還是到醫療院所就診為妙。

迷思二／每天吃一片薑預防中風？

很多人認為薑有通血路的作用，但林沛賢中醫師表示，薑的抗凝血功能不強，它可以用來打通末梢血管，改善手腳冰冷狀況，但沒有暢通腦部血流、降血壓以及預防中風的功效，所以，民眾別再陷入吃薑防中風的迷思中了。

迷思三／塗薑生髮？

市面上有許多生薑洗髮水，也有人直接拿生薑塗在頭皮上，對此，台大醫院皮膚科蔡呈芳醫師表示，目前沒有文獻研究證實，生薑塗頭皮可以生髮，洗髮水中的成分並不是只有生薑，若有掉髮問題，建議還是得先進一步確認原因，不要誤信偏方，反而造成頭皮的刺激與不適。

迷思四／晚上不能吃薑？

老人家流傳：「早上吃薑，勝過喝參湯；晚上吃薑，等於吃砒霜。」因為他們認為，薑屬熱，若在晚上吃會使人上火，所以不宜在晚上吃，但林沛賢中醫師表示，晚上睡前吃一點點薑，可以改善手腳冰冷，尤其寒冷的冬季，對於體質虛寒的人來說，還可以幫助入眠，但她也提醒大家，對於體質比較燥熱的人較不建議，以避免鼻血直流，造成反效果。

迷思五／薑茶可以治腹脹、腹瀉？

薑茶的確可以緩解某些因為寒性因素所引起的腹脹，但林沛賢中醫師表示，若是腸胃炎一樣的腹部不適，則不建議飲用薑茶，應立刻就醫治療，以免延誤病情。

迷思六／薑塗腋下可以治療狐臭？

蔡呈芳醫師表示，薑可能可以掩蓋過汗味以及細菌，但是這是一個治標不治本的方式，長期下來只會給腋下帶來刺激，並不會根治，民眾勿輕易嘗試，建議有狐臭困擾還是到醫院治療為妥。

資料來源：優活健康網

【早安健康編輯部】
所謂「過敏」」(Allergy)指的是人體免疫系統的「 異常反應」(alteredreactivity)。一般而言，免疫系統只有在碰到細菌、病毒這些確實會危害健康的物質時，才會啟動免疫機制，希望能將有害物質排出體外、維持體內環境的健康。

但是「過敏」卻是指免疫系統過於「大驚小怪」，把生活中常見的大分子物質(如花粉、灰塵)都認定是入侵者；而慢性食物過敏患者的免疫系統，正是把各種食物都當成了敵人，雖然不至於引起劇烈的排斥作用，各種身體不適的症狀(如疼痛、疲倦)仍會隨之而來。

相對於一遇到敵人就劍拔弩張的「急性食物過敏」，「慢性食物過敏」是一壺溫吞水，不僅可能在進食後數小時或三四天後才引起身體的過敏反應，反應時間還可能持續長達數天到數個月甚至數年；慢性食物過敏的另一個特點是，不馬上發作。又稱之為「不耐受症侯群」。

至於讓免疫系統變得大驚小怪的原因，可能是這個人本身的消化功能不良(例如胃酸與消化酵素分泌不足)、腸道內的菌叢失衡(例如使用抗生素導致腸道內的好、壞菌全軍覆沒)，或是體內有發炎反應。

最受到關注的另一個因素，則是「腸漏症」(Leaky GutSyndrome)而導致不必要的大分子進入體內的免疫系統反應。

「腸漏症」是什麼？

許多人聽到「腸漏症」的第一個疑問，就是「腸子怎麼會漏？漏什麼、漏去哪裡？」

陳俊旭博士在《過敏，原來可以根治！》中表示，我們的腸壁是由許多腸壁細胞黏合而成，就像是許多磚頭砌成的牆壁。

照理說，健康的腸壁細胞之間應該毫無縫隙，但是在腸胃道嚴重過敏、發炎的情形之下，腸壁細胞就會一個個腫脹起來，變形的磚塊之間便出現了縫隙。

腸道，是消化系統的一部分。一旦腸壁出現縫隙，就算吃下肚的食物還沒消化成人體能吸收的養分，也很容易從腸壁縫隙滲漏到底下的血管裡。

容易導致腸漏症的10 種因素
1. 腸道壞菌過多：易產生內毒素，改變腸黏膜通透性、增加肝臟負擔
2. 酵素不足(暴飲暴食、胰臟功能不足、切除膽囊)：食物分解不完全，大分子過敏原刺激腸黏膜
3. 低胃酸(濫用胃藥)：胃酸的酸度不足，食物殺菌不徹底，易致感染、營養不易吸收
4. 酒精：破壞腸黏膜完整性
5. 藥物(長期吃抗生素、消炎藥、化療藥物、中草藥)：破壞腸黏膜
6. 垃圾食物、纖維攝取過低(精製食物、三高食物)：破壞腸道菌相、腸細胞能量短缺
7. 壓力
8. 脂肪酸不平衡(反式脂肪太多、Omega-3 多元不飽和脂肪酸太少)：造成發炎，引起腸細胞水腫、滲透壓改變
9. 過敏食物攝取(常吃牛奶、蛋白等食物)：造成腸黏膜敏感，過敏蛋白滲入血液、淋巴液中，引發過敏反應
10. 感染(寄生蟲、念珠菌慢性感染)：皆易引起腸漏

取材自《過敏，不一定靠藥醫》／劉博仁著，新自然主義出版

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健康醫療網／記者林怡亭報導

1名28歲孕婦，第一胎生產還沒生出來，卻在產房昏迷休克，緊急就醫急救，這名媽媽因產後大失血，造成瀰漫性凝血功能失調；豐原醫院婦產科主任張崑敏指出，經過輸血1萬3000cc後，所幸順利救回，也讓這一家人順利團員。

▲ 產婦血崩　輸血1萬3000cc順利救回（圖／健康醫療網提供）

這名孕婦原本落紅後到婦產科待產，但打了減痛分娩後卻陷入昏迷，緊急產下男嬰，但自己卻陷入危險，急診時不但沒有脈搏，甚至出現產後血崩現象；張崑敏說，因血流不止，只好透過血管栓塞術找到出血點再栓塞止血。

張崑敏進一步說明，但因患者沒有脈搏，找血管、出血點都花了很長時間，總共輸血1萬3000cc後才幸運撿回一命，主要是因患者屬於身材較嬌小，嬰兒又為3700公克，體型較大，打了減痛分娩後使產程加快，才會瞬間擠壓導致產道深部裂傷，出現產後血崩現象。

根據醫學統計，發生高危險妊娠機率多為一成，多發生在懷孕期間就會有類似症狀，包括孕婦和胎兒都會有潛在風險；張崑敏提醒，即使母體狀況良好，生產過程仍會有突發狀況等風險，建議應以高危險妊娠為重點醫療，產檢過程更應加強風險評估。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

一名家住南部的楊小姐，去年因裝活動假牙引起牙齦脹痛到醫院求診，牙醫師診斷後建議她植牙，但因齒槽骨嚴重萎縮無法植牙，需要先進行補骨手術，評估整個療程大約250~300萬，楊小姐為了擺脫多年缺牙困擾，決定花錢整好一口爛牙。

沒想到補完牙骨後卻出現齒槽骨裂開、崩塌，不但牙痛難耐，而且食不下嚥，連魚肉都無法吞下去，只好每天靠喝魚湯及打蔬果汁渡日，體重因此狂降5公斤，臉頰凹陷外表日漸蒼老，讓她身心俱疲。

楊小姐後來到台北慈濟醫院牙科就醫，經顎面外科許博智醫師診斷後，建議楊小姐接受「立即全口植牙」手術，在她的上顎和下顎各裝上四顆植體，手術當天完成，半年後順利完成全口重建，不但花費約100~150萬即完成療程，現在的她已可以到處品嘗美食，外表看起來更年輕有自信。

▲ 整牙整到身心受創　「立即全口植牙」找回青春（圖／健康醫療網提供）

台灣無牙及缺牙率高 易影響身心健康
牙醫師鍾泰豐表示，根據主計處2012年6月統計，台灣65歲以上老年人口達210萬人，其中全口無牙率高達26.1%，也就是每四個人就有一人沒有牙齒。長期缺牙不但容易因缺乏咀嚼影響消化吸收，容易營養不良，疾病叢生，也容易影響人際關係，降低自信。

高雄長庚醫院牙科部部主任吳友仁醫師表示，台灣許多民眾因經濟考量或節省時間會選擇安裝假牙，65歲以上老年人有九成有裝假牙，裝活動假牙的人數更超過四成，但是傳統活動假牙通常很不穩固，有時還會造成疼痛，使咀嚼食物更加困難。一般假牙若清潔不夠徹底，時間久了，假牙包覆的真牙也會損壞，最後只能接受植牙手術。

傳統全口植牙需補骨耗時長 單根植牙費用上看300萬
鍾泰豐醫師說，傳統全口植牙手術需植入十二至十六顆的人工牙根，為了減輕病人的腫痛感，全口植牙需分多次手術進行。有些患者因牙槽骨萎縮嚴重，還需進行多次的植骨手術，治療時間可能超過二年。若因缺損的牙齦和骨頭太多，也會導致術後美觀不甚理想。

台北慈濟醫院顎面外科許博智醫師說，以案例楊小姐為例，若以單顆植牙計算，楊小姐至少要植入16顆人工牙根，加上可能需要進行多次植骨手術，全部療程至少要花上300萬，長時間的治療及金錢花費，使大多數需要全口植牙的患者卻步，選擇花費較低的活動假牙。

「立即全口植牙」十年植牙存活率高達九成五
吳友仁醫師表示，新型的「立即全口植牙」只需在上顎和下顎各裝上4顆人工牙根就可以，根據力學的原理，讓該四顆植體能承受一般的咬合力，加上專門設計的植體較傳統植體長，可取代對植體數量上需求，因此可以立即受力，不僅上、下顎可以同時進行，補骨的次數也比較少。

「立即全口植牙」手術當天即可完成，剛開始先使用臨時假牙就可以進食，大約半年後再裝上永久性假牙，完成整個全口假牙的重建，大幅減少病人的手術傷口、經濟負擔和等待時間。

許博智醫師說，「立即全口植牙」手術在歐美已經推行了12年，根據發明這項技術的醫師PauloMalo教授的臨床研究統計，手術成功率為94.8%~98%，跟傳統植牙術的95%相當，手術之十年植牙存活率高達九成五，對於全口無牙的患者來說是個不錯的選擇。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

台灣抽菸人口不在少數，為了健康著想，不少人萌生戒菸念頭，卻常陷入戒菸失敗的循環。台南市衛生局指出，吸菸不僅會傷害呼吸道、破壞免疫系統，也可能惡化為支氣管炎及肺炎，呼籲癮君子應及早戒菸，建議利用戒菸諮詢專線、二代戒菸服務。

▲ 戒菸好難？　專業機構助一臂之力（圖／健康醫療網提供）

抽菸對身體造成的危害不可小覷，幾乎是有害無益，不僅會傷害呼吸道的黏膜、破壞免系統，導致支氣管炎和肺炎；香菸中的尼古丁會影響神經系統，導致心跳加速、血管收縮，提高血管栓塞及高血壓機率。菸草中造成癌症的主要物質為焦油，衍生出的癌症有肺癌、口腔癌、血癌、胃癌、肝癌、大腸癌、子宮癌等。

吸菸不僅對吸菸者本身造成危害，二手菸、三手菸的影響也不可小覷，菸熄滅後在環境中殘留的毒性化合物，可能附著於頭髮、窗簾、衣服、食物、家具等各種物體的表面，且無法透過關窗、關門、開電扇杜絕。因此，就算菸味散去，其肉眼看不見的毒性微粒，仍會存在吸菸環境中；若經接觸進入人體，恐致有癌風險。

目前民眾可透過多項管道諮詢戒菸服務，如免付費戒菸諮詢專線0800-636363；由醫師、藥師和護理師等專業人員提供的二代戒菸服務；全市各區衛生所；合約醫療診所、特約藥局的戒菸服務專區、台南市衛生局網站「戒菸服務」專區。

健康醫療網提醒您：吸菸有害健康！

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

為了追查日本輸入食品報驗資料不實案，台北市衛生局主動依據衛福部公布的業者名單進行稽查，發現有七家業者都位於台北市；北市衛生局表示，目前已掌握下游通路，要求通知業者要在27號晚上24時前完成產品下架作業，否則將依法開罰。

▲ 日本核災區商品侵台　北市衛生局配合調查（圖／健康醫療網提供）

這七家業者共計有122項疑似來自日本禁止輸入的五個縣市食品，衛生局也已派員稽查且約談，業者多表示不知產品標示製造所固有記號代碼就是代表製造商所在地；衛生局說，通知後業者已主動向出口商進行進一步確認，並配合預防性下架作業。

衛生局進一步說明，根據調查結果，包括台北市上煬有限公司進口日清拉麵等26項產品，下游通路惠康、松青等，都下架封存，還有北市恩旺貿易有限公司，進口奶油捲心酥等78件產品，下游通路包含新光三越、HOLA等，產品都已下架封存，另外還有北市台灣麒麟啤酒股份有限公司以及柏泓企業有限公司進口相關產品也已確定封存。

想要辨別真正生產地，建議日本食品進口商應參考製造所固有記號，可透過日本製造所固有記號網站，輸入包裝上的製造者搜尋，進一步核對製造所固有記號，就能得知產地；衛生局提醒，日本禁止輸入五縣市進口食品已違反食安法；若申報不實，可開罰新台幣3萬元以上300萬元以下罰鍰。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

斯里蘭卡研究人員表示，煮米飯加入椰子油，食用前放入冰箱冷藏半天，能減少約百分之60熱量，因為這讓米飯較難被人體吸收，熱量較少。研究指出，最好方式是加入1茶匙椰子油直接煨40分鐘後，待冷卻後放入冰箱12小時，這時米飯的熱量就會迅速減少百分之60。

▲ 米飯放冰箱後再加熱　熱量可減少6成（圖／健康醫療網提供）

林口長庚醫院營養師顏敏恆表示，米飯為碳水化合物，放入冰箱冷卻後會使澱粉老化，轉變成「抗性澱粉」，澱粉一旦老化，人體吸收其熱量的能力就降低。而澱粉主要是提供熱量來源，攝取後會被人體分解成單醣加以儲存，需要使用時就會轉換為葡萄糖。

營養師顏敏恆解釋，以營養學角度來說，加入1茶匙椰子油煨煮40分鐘後，待冷卻放入冰箱12小時，這時，米飯中的澱粉含有直鏈澱粉，經加熱冷卻，會變成抗性澱粉，米飯重新加熱後，也不會影響營養價值，但熱量卻大幅減少，這就是為何許多代餐包能夠減低熱量，達到減肥效果之原因。

有學者認為，抗性澱粉能改善腸胃道健康、調節血糖。對此，顏敏恆說明，因為攝取的糖分減少，就可有效抑制血糖濃度，又因一般澱粉進入腸道，會很快被分解成葡萄糖，血糖就會迅速升高，但抗性澱粉的消化過程大約7個小時，因此也可以維持餐後血糖穩定，對糖尿病患者有幫助。此外，抗性澱粉在腸胃道裡會發酵，可維持腸道的酸性環境、加速排出毒素，間接預防大腸癌。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

弱視主要是指在完全矯正下，孩子卻不到同年齡幼童的標準，通常5歲幼童視力最少0.7，小學一年級視力則可達1.0；若矯正過後，孩子仍未達0.8，就可判定為弱視，應把握7歲前的黃金治療期盡快治療。

▲ 孩童出現弱視　把握七歲前黃金治療期（圖／健康醫療網提供）

包括度數太高的近視、遠視或是散光、擋住視軸的白內障等，都可能是造成弱視的原因；彰化秀傳紀念醫院眼科主治醫師官珮慈指出，尤其家長若能把握孩子七歲前的黃金治療期，積極配合治療，通常都能獲得不錯療效。

官珮慈進一步說明，其實像是許多家長都會擔心孩子太早就必須戴眼鏡，但其實若孩子近視就應配戴眼鏡，幫助刺激視覺神經，才能降低弱視風險，另外，也可培養孩子專心看東西的習慣，除了醫院的視力訓練儀，也可透過拼圖，讀報紙訓練孩子。

家長也需注意，儘管孩子配完眼鏡，也應定期帶孩子回診追蹤，降低弱視機率；官珮慈提醒，平時家長應多觀察，若孩子出現瞇眼看東西，或是歪頭才能看得清楚，都有可能是弱視徵兆，應盡快就醫檢查，才能避免症狀持續惡化。

資料來源：　healthnews.com.tw/

出處：康健雜誌196期     作者／李宜芸    圖片／陳德信

從今天起，丟掉醫藥箱裡雙氧水與優碘吧。

過去提倡傷口要乾燥、結痂，傷口上面總染上厚黑的優碘，有些人甚至為了讓傷口乾，會撒上各種藥粉，製造出乾燥的假象，然而在台北榮總傷造口護理師林瑞萍的經驗中，這些傷口好得特別慢，外表雖然看起來乾黃，但一打開膿都積在下面，「我們叫這種傷口『金包銀』，癒合時間反而更久。」

近幾年傷口照護出現極大轉變，從乾燥轉為「濕潤療法」，甚至有日本醫師發明用保鮮膜包紮傷口的方法，傷口好得更快，讓人驚奇。

林瑞萍強調，其實身體有足夠的抗菌能力，多型核白血球會協助清理傷口的髒東西，接下來巨噬細胞產生生長因子，引起纖維母細胞增生，促使膠原蛋白合成，傷口逐漸縮合重建，上皮長上來傷口就好了。

而要讓細胞好好的作用，必須讓傷口濕潤。林瑞萍比喻，就像在游泳池裡游動一樣，傷口保持濕潤環境，這些細胞較能來到傷口作用。

因此，除非是免疫力很低的病患、感染的傷口，或是經腸胃道手術的縫線傷口，需要使用優碘消毒外，一般的手術及傷口，都是以各式親水性敷料如人工皮，來為病人包紮，也少去敷料更換頻率及換藥撕除紗布的痛苦。

在居家不管是發生刀傷或擦傷，林瑞萍建議：

1. 以乾淨紗布用手加壓5～10分鐘止血。
2. 止血後，可使用生理食鹽水、煮過的水，甚至自來水，用綿籤或紗布把傷口上面的髒東西清乾淨。
3. 剪下比傷口多1～2公分的敷料如人工皮，直接蓋在傷口上。若敷料吸收滲液約三分之二就可更換。
4. 更換人工皮時，觀察傷口狀況，正常傷口會逐漸減少滲出液，若已長出紅肉芽，則要小心用紗布或棉籤由內而外畫圓清潔傷口，以免旁邊髒污帶進傷口，再敷上人工皮。

林瑞萍提醒，使用人工皮，約第3～5天時，傷口會有變大的情況，這是身體在清創傷口，只要傷口是乾淨的，基本上無虞，持續使用會好轉。一般刀傷約2～3天可痊癒，擦傷因為較髒，需要兩週復原期。

另外，人工皮只能使用於乾淨傷口，若有些微感染，則要改用其他敷料，如含銀離子的敷料，可以幫忙抗菌…

【全文未完，完整內容請見《康健》196期】

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※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者許碩穎報導

白內障非老年人專利！一名年僅二十多歲的上班族，每天都需要長時間盯著電腦螢幕、看資料，假日又喜歡在豔陽下跑馬拉松，因用眼過度也未保養眼睛，竟罹患白內障。收治病例的李信成醫師說，該男子是高度近視者，因用眼多、而罹患白內障，考量病患的生活習慣及工作型態，必須看遠與看近，建議接受多焦點人工水晶體手術較適合。

▲愛跑步＋用眼多　二十歲男竟罹白內障（圖／健康醫療網提供）

眼科醫師李信成表示，隨著科技進步，現代的銀髮族與過去大不同，3C產品不只年輕人愛用，更深入老年人的生活。從前，老年白內障患者，只要求「看得見」，現在在臨床上時常遇見患者表示，術後一定要可看遠、看近，也能夠開車出遊、外出踏青，還可以在家滑手機。

白內障逐漸年輕化，年紀輕輕眼睛狀況卻老化如老人。李信成醫師說，由於科技進步，許多人雖然已下班回家，但還是得藉由通訊軟體連絡公事，眼睛長時間盯著小螢幕看，休息時間不足夠，又喜歡在睡前滑手機；若燈光不夠亮，眼睛的壓力與疲勞就升高，導致許多眼部病變，其中最常見的就是白內障及黃斑部病變，嚴重時可能引發失明。

許多人都與病例中的男子相同，平日上班時須看文件、使用電腦，導致用眼過度；而假日時喜愛戶外運動，又沒有做好防護措施，讓眼睛暴露在藍光與紫外線下，種種原因導致眼部快速老化。至於白內障患者要如何挑選人工水晶體呢？李信成醫師說，單焦點人工水晶體能提供良好的看遠功能，但看近時仍需配戴老花眼鏡，患者時常需多副眼鏡替換；而多焦點人工水晶體，則免去看近時對老花眼鏡的依賴，再加上有自動調節功能，可看遠也可看近，方便性遠大於單焦點人工水晶體。

針對年輕與銀髮族病患，可依其生活型態來選擇人工水晶體。李信成建議以多功能性為佳，可選擇具有瞳孔調適型、非球面、過濾部分有害藍光的多焦點人工水晶體，可矯正老花、調節遠近，對於夜間用眼時也較不吃力，戶外活動或使用3C產品時，也可利用黃色人工水晶體降低有害藍光的傷害，同時保護視網膜，預防黃斑部病變。

李信成醫師叮嚀，白內障手術愈發進步，眼部傷口小、修復期縮短，除了定時點眼藥水與回診檢查外，防曬與保養都不可輕忽！

資料來源：　healthnews.com.tw/

優活健康網記者陳承璋／採訪報導

失去烹飪的動力，是台灣當前最大的健康危機。根據調查指出，台灣小吃攤林立，購買方便，因此許多人鮮少在家煮菜做飯，造就高達七百萬的外食人口，然而，外食多半高油高脂、高鹽高糖，再加上食安疑慮未散，皆讓所有外食族群，深陷腸癌危機！醫師提醒，三餐老是在外的民眾，攝取蔬果不得偏廢，在腸道培養好菌同樣重要，才能避免腸癌找上門。

▲ 台灣七百萬外食族　都是腸癌超高危險群！（圖／優活健康網提供）

國民健康署癌症登記資料顯示，大腸直腸癌新增病例，每年持續攀升，平均每37.3分鐘，就有一人罹患，其中排便不順，就是罹患大腸癌的主因之一。 台灣腸癌病友協會理事長王輝明醫師指出，排便是腸道最重要的排毒機制，只要囤積太多宿便在腸道內，很可能讓腸道壞菌增加，甚至產生各種毒素，導致罹患大腸癌的風險因此激增！

不願意也要看！觀察糞便形狀　才能腸保健康

王輝明理事長說，其實民眾可以從排便的形狀，來自行判別腸道的健康與否，他進一步解釋，健康腸道所排出來的糞便，大多呈現金黃色、香蕉狀，氣味多半不臭，如廁時間也僅需2到3分鐘，才表示腸道健康、腸道菌叢正常。

不過，若排便時間總是長達十幾分鐘，糞便呈現顆粒狀、稀狀、半膏狀軟便，那就是長期便秘、平日肉類吃太多、腸道菌叢失衡的緣故。王理事長強調，很多民眾不看糞便形狀，但即使再怎麼不願意，都須嚴加觀察，才能確保健康。

至於長期排便不順的民眾，除了多吃蔬菜水果，增加腸蠕動之外，培養腸道好菌更是重要！王輝明理事長表示，好菌之中，又以比菲德氏菌為常見的選擇，根據日本大阪醫院的研究顯示，腸道若能有大量好菌，可抑制有害細菌生長，並且活化全身的免疫系統，進而提高抗癌戰鬥力。

白吃了？大多數益生菌　全都會遭胃酸殲滅

然而，值得注意的是，即使市面上關於益生菌的產品百家爭鳴，但曾有國外研究指出，經由嘴巴吃下肚的好菌，若沒有任何抗胃酸的能力，很可能在到達腸道之前，全都遭一舉殲滅，王輝明理事長說，其實挑選正確的益生菌產品須要下功夫，建議民眾購買之前，應挑選能順利通過胃酸考驗的益生菌，才能發揮作用。

同時醫師也提醒，要預防大腸癌，建議50歲以上的高危險族群，都能定期做糞便潛血檢查，外食族群更要維持高纖飲食，以及每周良好的運動習慣，才能真正遠離腸癌的威脅。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

你有長期不孕的困擾嗎？也許針灸搭配試管嬰兒，有望提升好孕機率！台中一名高齡產婦可望求子，但不管再怎麼努力，肚皮卻仍然毫無動靜，直到配合針灸療法，加上試管嬰兒，終於如願懷孕，喜上眉梢。

▲ 老蚌也能生珠！研究：針灸能提高五成受孕機率（圖／優活健康網提供）

婦人卵子品質不佳　始終難以成功懷孕

中國附醫生殖醫學中心醫師何彥秉指出，這名病患的卵巢功能退化，又合併輸卵管阻塞，在現行可運用的不孕症療法中，試管嬰兒的勝算應該最大，不過因為她的年紀較大，卵子品質不佳，只好透過針灸的搭配，期待能夠成功受孕。

何彥秉表示，針灸運用在試管嬰兒療程的取卵或植入，有助提高成功率。特別是不易懷孕，或曾經治療失敗的不孕症患者，可獲增的懷孕率高達百分之五十三。這項數據出自前年歐洲生殖醫學期刊的綜合回顧研究，顯示老祖宗的智慧，越來越受到西方的發掘與肯定。

何彥秉說，現代人普遍晚婚，影響所及，不孕率逐年升高，生育率則不斷下降。所幸不孕症的起因雖多，應對的療法也順勢在拓展，國內的試管嬰兒成績，就在國際間名列前茅。再加上中西醫合作的特有資源在手，不孕症患者只要有決心，遂其所願非難事。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／採訪報導

騎車時，若飛砂入眼切忌搓揉，以免引發角膜潰瘍。一名鄭先生，在騎車時感到風沙入眼而眼紅淚流，稍微揉眼想緩解不適。但症狀不但沒有緩解，反而加重。他先到診所就醫，醫師發現右眼角膜鑲嵌異物，異物移除後給予仍不斷淚流，他竟自行將眼睛包裹起來，隨之而來的是角膜傷口的細菌感染潰瘍，再經住院給予密集的抗生素眼藥水治療，才得以緩解發炎疼痛，保住視力。

▲ 異物入眼勿搓揉！小心角膜感染潰瘍（圖／優活健康網提供）

角膜感染受損 嚴重恐影響視力

臺北市立聯合醫院陽明院區眼科林育葳醫師表示，眼角膜是眼球最前面一層的透明無血管組織，因常暴露在空氣中，接觸病菌機會多，常會因為角膜異物後損傷表皮層，突破了原有的防禦機制，細菌、病毒或真菌等致病原就會有機可趁，引發感染而使得傷口遲遲不癒，這就是角膜潰瘍。

林育葳指出，角膜潰瘍常見原因有外傷異物（如鐵屑、砂石、樹枝等）、隱形眼鏡使用不當（配戴時間過久、隔夜或劣質隱形眼鏡）、眼瞼疾病（睫毛倒插、眼瞼閉合不全或慢性眼瞼炎），或未經醫囑自行使用含類固醇或局部麻醉劑等眼藥水，都可能會造成眼角膜受損感染。

配戴護目鏡 防異物飛入眼

角膜發生潰瘍時，初期會有發癢、刺痛、眼睛紅腫、畏光等症狀，隨著病症嚴重，角膜周圍會有結膜充血、眼分泌物增加，角膜傷口也會發炎、水腫甚至穿孔，如果潰瘍位置影響到視軸，對視力的影響就會非常明顯。

因此林醫師也強調，角膜上的的神經十分敏感，一旦受傷都會感到發癢、刺痛、紅腫等症狀，但切忌這時勿搓揉，可用生理食鹽水沖洗雙眼，並速就醫檢查，以防視力受影響。他也建議民眾騎車時應可配戴護目鏡，或帶眼鏡以防飛砂入眼。

資料來源：優活健康網

▲76歲老婦患有罕見型頑固性高血壓，經三總血管介入性治療後獲痊癒。（圖／記者張暐珩攝）

記者張暐珩／台北報導

一名76歲的阿嬤高血壓史已有5年以上，自去年起反覆有肺水腫、端坐呼吸、活動氣喘、雙下肢水腫症狀，常常吃一大把血壓藥也無法改善，經診斷後發現是患有少見「中間主動脈症候群合併嚴重腎動脈狹窄」引發頑固性高血壓及心臟衰竭，經實施專業的血管介入性治療後才痊癒。

三軍總醫院心臟內科鄭正忠醫師表示，高血壓是常見的心血管疾病，一般分為原發性高血壓和續發性高血壓，臨床上95%的人屬於前者，但如果血壓問題嚴重症狀超過五年以上，就要檢查是否為其他的疾病造成續發性高血壓。鄭正忠表示，這名阿嬤因為遠端胸主動脈（中段主動脈）和近端腹主動脈為完全阻塞，且右腎動脈也有嚴重的狹窄，導致治療相當困難。

▲三軍總心臟內科鄭正忠醫師表示，阿嬤術後還是要定期回診追蹤四肢血壓。（圖／記者張暐珩攝）

鄭正忠強調，經血管攝影發現，阿嬤的中段主動脈不僅完全阻塞，而且高度鈣化合併右腎動脈嚴重狹窄，造成下肢動脈與腎臟血流不足，由於使用內科藥物治療反應不佳，因此讓阿嬤接受血管介入性治療，施予經皮下主動脈與腎動脈氣球擴張術及支架置放數，手術順利且無急性病發症，過程大約6小時，但由於前半年支架也有窄化可能，因此每個月要再回診測量四肢血壓，並持續服用藥物。

「中間主動脈症候群合併嚴重腎動脈狹窄」平均診斷年紀高峰為20歲及40-50歲，年輕人多半是因為動脈發炎、而中年人多半是因為動脈硬化導致鈣化，病患需要驗尿、驗血或各式專業的超音波、照影才能查出病因，其他像是早期停經、有糖尿病、高血脂的患者，或是有高血壓家族史的人都應注意自己的高血壓狀況，並尋求專業診斷與治療。

健康醫療網／記者李義輝報導

春節連假期間，中部各大型醫療院所急診部忙翻天，因諾羅與輪狀病毒雙雙盛行，造成上吐下瀉與急性腸胃炎者，高佔急診榜首。「根據以往經驗，初春仍是輪狀病毒感染高峰。」台東基督教醫院新生兒科醫師鄭弋提醒。

▲ 新生兒染輪狀病毒住院月餘　高峰期家長勿輕忽（圖／健康醫療網提供）

鄭醫師曾經接獲一例剛出生一個月就感染輪狀病毒的新生兒，因嚴重脫水，發生代謝性酸中毒，住院長達一個月，若非及早送院，一旦出現抽搐或休克的現象，還可能留下嚴重的後遺症。鄭醫師表示，近來國內低溫又常陰雨，輪狀病毒病例愈來愈多，雖然台灣醫療發達，可以及時搶救脫水的嬰幼兒，感染輪狀病毒很少出現致命病例，但仍可能導致很嚴重的後果。

研究指出，五歲以下兒童因急性腸胃炎嚴重上吐下瀉需要住院的患者，大約每三個就有一個是由輪狀病毒所引起，顯示輪狀病毒的症狀確實較一般感染症嚴重。而為了照顧孩子，全家人都得來回奔波，影響工作和家庭生活。

「其實現在已經有保護效果很好的輪狀病毒疫苗可以預防，包括口服兩劑及口服三劑的疫苗，兩種疫苗保護力均有八成五以上，其中完成口服三劑的疫苗保護效果超過九成」，鄭醫師說，但是很可惜的是，台灣的輪狀病毒疫苗使用率大約三成，無法達到良好的群體保護效力； 她認為，雖然輪狀病毒疫苗需自費，但是因為國內兒童的輪狀病毒感染率極高，比起幼兒常需住院、家長需請假照顧等花費，自費使用疫苗是值得的。

除了接種輪狀病毒疫苗以外，鄭醫師提醒家長常有一些習慣可能會增加幼兒感染的機率，例如家長很喜歡讓小朋友做出「Kiss Bye」，親手手說再見，看起來很可愛，卻潛藏感染危機，她提醒，在外不要讓小朋友的手接觸口、眼、鼻等，因為只要十顆輪狀病毒就會讓人生病，連大人甚至醫師都常常中標，更何況是小朋友。

鄭醫師提醒，三、四月仍是輪狀病毒的感染高峰，為了保護小朋友，平時就要作好防護工作：家長從外面返家後要梳洗乾淨、換衣服後再接觸小朋友，避免將病毒或細菌傳給小朋友；家長要留意小朋友的身體變化，如果嬰幼兒有尿少、哭泣沒有淚水等症狀，表示有脫水現象，要趕快帶到醫院治療；孩子出現腹瀉，要注意補充營養，不要只給幼兒吃白吐司、白稀飯，可以漸進式恢復正常飲食，避免發生低血糖，意識差等，否則可能影響腦部發育。

資料來源：　healthnews.com.tw/

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

全台用水拉警報！近來台灣正面臨了68年來最嚴重的旱災危機，雖然近幾日陰雨綿綿，但下的雨量仍不足以解決目前所遇見的困難，也因此，部份地區將從4月起，開始實施限水措施。

▲ 全台陷入缺水危機！5招省水兼防疫（圖／優活健康網提供）

但疾管署提醒，旱災對生活的影響層面相當廣泛，已不單只用水資源不足，就連產生的傳染病威脅，也不亞於風災水患，所以，提出以下5點注意事項，幫助民眾在艱難的時刻裡，預防疫病發生：

1）注意飲水衛生，務必飲用煮沸的開水或市售瓶裝水。

2）注意水塔及蓄水池的衛生安全，限水期間勿用抽水馬達抽水，以免造成水管負壓而吸入污染物；停水復水後，如發現給水有混濁、異色及異味等現象時，請勿使用，並立即通報當地自來水事業單位處理。

3）為預防腸病毒及各種腸道傳染病，缺水期間，洗手動作千萬不能少，為維持手部衛生，請落實下列措施：

● 在限水期間，如轉開水龍頭還有水，仍請依「濕、搓、沖、捧、擦」的步驟洗手，但須注意以下四點，第一勿將水龍頭的水量轉到最大；第二勿長開水喉洗手；第三勿塗抹過多肥皂或清潔劑；第四抹濕、沖洗時，將水龍頭的水量轉小到只有微小水束。

● 在無自來水且須消毒的情況下，可準備三個水盆進行手部消毒步驟，第一盆裝清水，洗淨雙手塵土；第二盆裝濃度約3～5ppm含氯漂白水之消毒液，將雙手放入水中，先兩手心互相磨擦，接著兩手交互揉搓手背及手指間，最後，作拉手姿勢以擦洗手指尖，各約5次：第三盆裝清水，洗淨雙手殘留漂白水。

● 若手部無明顯髒污時，使用酒精性乾洗手液進行手部衛生，可降低細菌類致病原感染的風險；但對腸病毒及諾羅病毒的消毒效果有限。

4）民眾儲存用水時應將容器加蓋，且儲水時間勿超過3天，儲水容器應每週刷洗一次，避免污染及孳生細菌或病媒蚊。

5）學校如使用地下水作為備用水源，應先進行地下水井與化糞池滲漏及其他可能污染源的檢查及維修，以確保用水衛生安全：未經消毒程序與水質檢驗合格的地下水，應僅提供沖廁或澆灌使用，不可作為餐廳、廚房、飲水機或洗手台等之用水。

資料來源：優活健康網

【早安健康編輯部】
所有的植物都能在合適的環境提供造氧功能，因此每種植物都可以是我們養一個會呼吸的家的好夥伴，只要你喜歡，它便能和你一起生活。由於機能跟預算導向，簡單提供關於空氣淨化機能植物的選擇指標：

闊葉、耐陰、葉片繁茂

因為主要的淨化能力是靠葉片跟盆土加總而產生最大的效益，所以葉片越大越多越好！

接著，為讀者整理推薦數種「綠色居家健康照護師」室內機能植物，是以個人的經驗，就環保署推薦的50種室內空氣淨化植物為淨化能力依據，以好照顧、高造氧、能淨化為主要的考量。

Tips：何謂介質？
提供植物根部支撐及水分、其他養分來源的物質，最常見的就是各種土壤。就植物生長的技術而言，介質不見得要使用土壤，各種自然或人造材質也都能在技術設備下提供植物生長，所以提供植物根系周圍的物質，統一稱做介質。

室內有氧淨化植物第1名 波士頓腎蕨

淨化室內空氣能力
造氧力★★★★★★★★★★
淨化力★★★★★★★★★
控濕力★★★★★★★★★
滯塵力★★★★★★
夜間移除二氧化碳力 ×
淨化揮空氣汙染物種類：甲醛、三氯乙烯、二甲苯

室內管理重點
水量需求大，不建議陽光直曬，須半遮陰以上環境，經常在植栽周圍噴水有助生長。剛換環境時，落葉率會增加；假如植栽的新芽順利冒出，就不用太擔心。

植栽特性
波士頓腎蕨由人類培育數百年的時間，已經繁殖出多樣的園藝品種，許多是基因改良的三倍體，並不產生孢子，只能無性繁殖。這樣的特色，讓對孢子過敏的人，可以放心與波士頓腎蕨共處一室。
所以，或許探望病人的最優選項會是波士頓腎蕨。高度造氧、淨化汙染又沒有孢子困擾，對病人的照護與健康大大加分。

室內有氧淨化植物第2名 山蘇

淨化室內空氣能力
造氧力★★★★★★
淨化力★★★
控濕力★★★★★★
滯塵力★★
夜間移除二氧化碳力 ×
淨化揮空氣汙染物種類：甲醛

室內管理重點
喜濕度，可向植栽噴水提高濕度。稍耐旱要避免介質積水。葉片薄避免陽光直曬。

植栽特性
呈披針形革質的葉片簇生，並以輻射狀開展葉片，中央的巢穴可以接收雨水與腐葉，產生腐植質提供生長所需，也就是說山蘇自己有中央廚房，在半空中自製所需養分。這是很多植物要對抗環境所發展出來的生理現象，相當有趣。

室內有氧淨化植物第3名 白鶴芋

淨化室內空氣能力
造氧力★★★★★★★★★
淨化力★★★★★★★★★
控濕力★★★★★★★★
滯塵力★★
夜間移除二氧化碳力 ×
淨化揮空氣汙染物種類：甲醛、甲苯、二甲苯、氨、三氯乙烯

室內管理重點
喜歡濕潤的環境，但是不能過度潮濕，可於植株葉片稍微萎凋時給水一次。

植栽特性
白鶴芋是少數能耐低光環境，且能開花的觀葉植物，花朵白色。室內光度若低至100 ∼150fc（光的單位）仍可生長一段時間，當然，明亮的光度較有利於造氧、生長與開花。植株強健經常分櫱，可以採分株繁殖。

超級負離子機 虎尾蘭

室內管理重點
耐旱性很好，超級好照顧，2 星期澆水一次即可。

植栽特性
虎尾蘭有著強力釋放負離子的高機能性，跟其他植物比較起來，高達30 倍的負離釋放能力，以及夜間吸收二氧化碳能力！尤其是短葉虎尾蘭，嬌小可愛像個迷人的綠色太陽，不占空間，桌上就能擺置，很有美化視覺跟淨化機能的功效。

行CAM 光合作用的植物，在白天接受全日照的情況下，所發揮的淨化效益最高。因此，要獲得最高的空氣淨化機能，建議將虎尾蘭種在土壤介質中，白天放在戶外充分接受日照，晚上再移入室內，吸收二氧化碳的效率會比單純種在室內的效率高。

（圖文提供／《養一個會呼吸的家：有氧健康宅So Easy，讓你省錢又舒適》幸福文化出版）

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▲維持「肌」礎建設抗老化，平日要多補充白氨酸食物。（圖／記者張暐珩攝）

記者張暐珩／台北報導

許多人上了中老年時，常明顯感覺到體力變差、生活工作力不從心，書田診所腦神經內科醫師黃婷毓指出，超過40歲，身體每個器官功能都會逐漸走下坡，如果平日沒有適當補充蛋白質和從事肌耐力運動，肌肉的質量逐年下降，容易造成衰弱、跌倒、骨折，或出現肌少症情況，都間接影響死亡率。

黃婷毓說明，中老年人平日可以透過體適能檢測先了解自己的體能狀態，包括柔軟度、肌耐力、肌力、心肺耐力及平衡能力的測試，許多青壯年族群的核心肌耐力不足、而50歲以上的族群常有一致性衰退、並伴隨肌肉量減退。

為了維持好「肌」礎建設，平日可多補充「白氨酸」的食物，像是黑豆、黃豆、含膜花生、牛腱、秋刀魚、鮭魚、肉魚、白蝦、全雞、糙米等，因為白氨酸是維持肌肉構造和促進肌肉合成的重要成分，且補充的時間點已運動完補充效果最佳，根據文獻指出，如果想預防肌少症的效果，每人每日的蛋白質攝取甚至要到1.2gm/kg，但如果有腎臟疾病的人，則要注意切勿攝取過多蛋白質造成負擔，或是有高血脂或高尿酸血症的人，要透過營養品來補充。

▲書田診所黃婷毓醫師表示，青壯年人可多做平板式運動維持肌耐力。（圖／記者張暐珩攝）

由於不同年齡的體能狀態也不同，建議的加強訓練也不一樣，黃婷毓表示，青壯年人(30-50歲)的工作型態多為久坐，要特別注意核心肌群肌耐力的訓練，如平板式運動，若能兼顧心肺耐力訓練更佳；中壯年人(50-65歲)則應該展開全方位的體能訓練，如規律的游泳、健走、騎單車等，可同時達到肌耐力及心肺功能的訓練；超過65歲的長者，常伴隨關節退化或心血管疾病，建議在醫師指示下進行個人化的運動訓練，才能因應高齡化社會來臨，家中長輩依然能安全自在到處趴趴走。

健康醫療網／記者關嘉慶報導

南韓演員李敏鎬、金宇彬、歌手Rain等人平均身高超過187公分以上，各個長相帥氣外，身高也高人一等，魅力旋風席捲亞洲，讓不少網友好羨慕；而想要有如此高的身高，除了本身遺傳基因要好之外，其實也和成長過程中所攝取的營養大有關係。至於正在成長階段的少年們該如何掌握成長密碼，家長們可要多用點心。

▲ 想要高人一等，做息要正常（圖／健康醫療網提供）

想要長高是有方法可循的！中醫師劉益伸表示，古人活動量大，多以運功散來提供發育，現代小孩少動，且有過敏體質，因此多會著重在調整體質；此外，還應補充營養、充足睡眠及運動。而且少年長高有固定時間，辨別生長板是否癒合，以腕關節X光或經由專業中西醫師診斷就可看出，一旦生長板癒合，會錯過長高時間。

什麼年齡層是長高最重要的時期？劉益伸醫師指出，一般而言，女生大约9-13歲，男生較晚，大約是11-17歲。女生在第二性徵乳房長大後2、3年，初經來這段時間，服用長大人轉骨方為宜，男性則是長喉結、聲音變聲等第二性徵出現時就可服用（大約國中1、2年級因成長速度快慢因人而異故不一定為這段時間）。對於吃素的家庭，也可提供孩子轉骨的藥膳食療，都有助於長大人。

劉益伸醫師指出，以中藥提供長大人一年四季都可以，而且會依照節氣並看體質而有不同用藥，並以補腎健脾為主，行氣活血為輔；至於長大人中藥有杜仲、續斷、菟絲子、肉蓯蓉與巴戟天等。並可搭配按摩穴位，或是以電療及針灸穴位也有助於長大人，可針對腎經與脾經穴位做刺激，例如百會穴、四神聰穴及湧泉穴、足三里穴，以補腎健脾為原則。

想要「長大人」，青少年在生活起居與飲食要也應有所禁忌，而且青少年由於作息不正常，骨質流失很快，有些國中孩子甚至數值在不正常值以下，在轉骨及保骨中就要特別注意。劉益伸醫師強調，長大人有五大類食材應加強，包括牛奶、魚、菠菜、紅蘿蔔及柑橘類，而且不要吃冰冷或是高糖及高鈉食品，以免影響脾胃吸收，尤其是不要吃太鹹，因為吃太多含鈉量高的食品，身體因要代謝掉鈉，而會使鈣質流失，進而無法補到鈣。

能夠長大人的補氣健脾中藥還有有人參、黃耆、茯苓、白朮等，行氣活血藥有當歸、生地黃、川七、丹參等。劉益伸醫師說，經由適當的調理，青少年平均可長高10多公分；在門診中，就曾診治過一對兄弟，從國二時開始治療，當時只有145公分，至高二時，一人長高到178公分，一人長高到172公分。

想要長高還要遵循關鍵密碼119、395。劉益伸醫師強調，男生11歲、女生9歲時就可開始調養身體，進行3個月強力補養、9個月營養補充、把握5年黃金成長期，並有充足的睡眠、多攝取優良蛋白質、鈣質及維生素D、多做伸展運動，身高才能高人一等。

資料來源：　healthnews.com.tw/

優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導

你經常口臭、腹瀉、疲倦甚至皮膚容易起疹子，但不管怎麼看醫生，卻都不見好轉嗎？當心這可能是腸漏症在作祟！醫師表示，當體內免疫系統出現不速之客時，為了殲滅它們就會開啟免疫機制，進而引發全身性慢性發炎等問題上身。

▲ 全身性慢性發炎，當心腸漏症作祟（圖／優活健康網提供）

腸黏膜破洞　全身各系統問題百出

書田診所家醫科康宏銘醫師表示，一般正常的腸胃道會把平常所吃下肚的食物，分解成胺基酸、肝醣、電解質、微生素等小分子，供給腸黏膜吸收，但「腸漏症」卻會將未分解完的大分子食物，透過受損破洞的腸道黏，滲透進人體，進而啟動體內的免疫機制，引發過敏反應。

一旦腸黏膜破洞時，身體各個器官及系統就會開始出現症狀，包括口臭、腸胃道不適、皮膚過敏、慢性頭痛、易倦怠等，此外，也有人認為慢性中耳炎、自閉症，甚至帕金森氏病等神經系統問題也與這有關，但實際上兩者間的關連性，還仍待研究中。

菌叢分佈、飲食習慣　都是元兇之一

既然如此，到底是什麼原因會造成腸漏症？康宏銘醫師表示，產生的原因有四種，當然首當其衝的絕對與腸胃道菌叢分布撇不了關係，因為好菌和壞菌比例是造成腸漏症的一大關鍵，其次則為飲食習慣，現代人生活忙碌，三餐都在外解決，高油、高糖、多油炸及精緻的食物等，都是造成腸胃道慢性發炎，甚至進一步導致腸漏症的原因，除了上述的兩個因素外，不正常的作息和壓力也是造成腸漏症的元兇之一。

而在治療方面，若能遵行「4R療法」，Remove去除有害物質及改善生活習慣、Reinoculate補充好菌、Replace、補充幫助消化的酵素、Repair提供好的環境，例如果寡糖，讓補充的好菌及酵素等，都可以在其中得以生長，進而達到改善腸漏症及身體的過敏反應。

生活作息是長期之計　好的改變要持之以恆

腸胃道可謂萬病之源，將腸胃功能提升是否會改善身體狀況，康宏銘醫師表示，從自然醫學的角度來說，答案是肯定的，遵循醫師的指示並配合調整生活習慣，能改善腸漏症的症狀，但這是一項長期計畫，改變不能只是一時，否則到頭來也是徒勞無功。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

肝癌是台灣常見的癌症，位居男性癌症死亡的第一名、女性的第二名，特別在南台灣地區更是一直高居不下，死亡人數已維持第一位多達30年，雖然近年來，醫界已知B、C型肝炎是肝癌重要的危險因子，尤其是合併肝硬化者，更有高達100倍以上的風險。

▲ B、C肝合併肝硬化，罹癌率高百倍（圖／優活健康網提供）

對此，台南市立醫院肝膽腸胃科牟联瑞醫師表示，對於這些高危險群來說，每年的定期篩檢，成為了能早期發現肝癌的重要關鍵，若能早期發現早期治療，將可延長病人的存活率。

定期追蹤發生期與存活率　皆高於未追蹤者

根據台南市立醫院2010年4月至2013年3月所發現的肝癌病人來說，3年內共發現392人，扣除其中非Ｂ、Ｃ型肝炎及未在本院接受治療者後，共有288名病人，接著再將他們分為有定期追蹤及未定期追蹤兩組，分別為79位及209位，結果發現，有追蹤組的肝癌約有86％為早期，但未定期追蹤組的肝癌只有39％為早期，其餘61％皆為中後期。

反應在存活率上，有追蹤組的病人在追蹤最長達4年時，仍然有超過70％存活，而未定期追蹤組病人，則只有40％仍然存活，而追蹤期間有追蹤組共有22人死亡，平均存活為41.4個月，而未定期追蹤組，共有107人死亡，平均存活僅26.7個月，二者不論在腫瘤的發生期別及存活率，有定期追蹤組皆優於未定期追蹤組。

7成以上的B、C肝帶原者　發現時已都晚期

慢性B型及C型肝炎的感染，是產生肝癌的最高危險因子，目前對於B、C肝的治療已有長足的進步，透過定期的追蹤，可以偵測出早期肝癌，但可惜的仍是目前有超過7成的B、C肝帶原者，沒有接受定期追蹤以致於發現時都是屬於癌症晚期，存活時間自然會大幅的縮短。

對此，牟联瑞醫師呼籲肝癌高危險群者，應定期接受專科醫師之抽血及超音波追蹤，若符合治療條件，應接受抗病毒藥物治療，一方面可改善肝功能，另一方面則可減少肝癌的發生，即使產生肝癌，也能在疾病的早期發現，做治癒性的治療以增加存活率。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

家庭是幼兒長時間生活的環境，若家中有大人吸菸，幼兒就有可能長期暴露在二手菸、三手菸的環境中。而所謂的三手菸，是指菸熄滅後在環境中殘留的污染物，其有毒物質包括氰化氫、丁烷、甲苯、鉛、一氧化碳，甚至還包括具高度放射性的致癌物質釙210等，共有11種高度致癌化合物。

▲ 三手菸是菸熄滅後在環境中殘留的污染物，當心其中含數十種高度致癌化合物（圖／優活健康網提供）

苗栗縣衛生局指出，三手菸，會殘留在衣服上、附著於頭髮、家中的地毯、窗簾、天花板、沙發等傢俱物體的表面，即使菸味散去，這些肉眼看不到的毒性微粒，依舊會存在室內的環境中，即使是關窗、關門、打開電風扇等，也都沒有辦法杜絕這些有毒物質。

有毒微粒難杜絕　恐影響呼吸系統、閱讀能力

而這些有毒微粒，可能會引起嬰幼兒呼吸系統問題，並增加氣喘以及中耳炎風險，長期暴露在充滿三手菸的環境中，也會使孩子的閱讀能力變差。

且衛生局也表示，雖然在公共場所及工作場所實施了禁菸規範，但對於住宅禁菸是沒有法令規定的，因此「家庭環境」是最容易讓家人長期曝露在二手菸及三手菸的地方，現在衛生單位，都有提供門診戒菸、戒菸諮詢等服務，民眾可多加利用。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者關嘉慶報導

近幾年台灣食品安全問題層出不窮，從餿水油品、瘦肉精、四環素、塑化劑、保水劑、化學香精、染色劑等，到最近的諾羅病毒，使得食品安全充滿危機，層出不窮的食安事件後，喚起民眾對三餐選擇的重視，應運外食族健康需求，少數餐廳推出了冷凍調理包。

▲ 外食族顧健康　冷凍調理包輕鬆吃（圖／健康醫療網提供）

擁有大批網路讀者的網路部落客486先生（陳延昶），開了一家餐廳，他曾經是朝八晚九的上班族，對現代人吃頓安心餐成為奢求的情況心有戚戚焉，於是在2014年開始製作真材實料的冷凍食品，設置標準作業化的中央廚房，以確保冷凍食品品質。當年度銷售量就達到2萬2千多包，廣受外食族歡迎。

486先生推出的調理包，以受歡迎程度排行，第一名是超人氣匈牙利紅酒燉牛肉調理包，第二名是台式紅燒牛腩調理包，第三名是日式咖哩牛腩調理包；486先生表示，充滿異國風情的匈牙利紅酒燉牛肉是採用豐潤的牛腩以常溫醃製，再將醃製的牛肉煎熟，把調味香料及牛肉放入鍋內燉至入味，即完成此道料理，還有溫補的精燉藥膳排骨湯，也是主婦為家中成員補充體力的選擇，每道調理食品，雖然餐廳製作過程相當費時，但民眾回家只需要花10分鐘的加熱時間，就可以享受到熱騰騰的衛生餐點。

張湘寧營養師建議，民眾最好能夠動手在家自己烹飪當然是最安心的選擇，新鮮的食材才能保留最多的營養素；此外，購買食品也應多加注意來源，才可照顧好自己的健康。

資料來源：　healthnews.com.tw/

▲台灣婦癌醫學會理事長屠乃方表示，定期做抹片與HPV DNA檢測可有效防治子宮頸癌。（圖／記者張暐珩攝）

記者張暐珩／台北報導

據統計，子宮頸癌平均每天造成約4人罹癌、2人罹癌死亡，台灣婦癌醫學會理事長屠乃方表示，子宮頸抹片檢查可揪出子宮頸細胞是否癌變，但如果沒有定期做抹片檢查，偽陰性比率約20％，因此建議30歲女性應每年定期篩檢，或自費做HPV DNA檢查，除了大幅降低偽陰性比率外，還能及早治療子宮頸癌。

▲HPV16、18型陽性婦女發展子宮頸癌前病變可能性是HPV陰性婦女的35倍。（圖／記者張暐珩攝）

子宮頸癌發生率和死亡率為我國女性癌症排名第7位，平均每天約有2名女性死於子宮頸癌，屠乃芳強調，子宮頸癌是極少數可透過篩檢來預防的癌症，因此婦女切記要定期做抹片檢查，及早發現罹癌前的「癌前病變」；另外，像是有子宮頸病變、抹片輕度異常、多重性伴侶等高危險群等，可加做人類乳突病毒HPV DNA檢測，了解是否有感染HPV第16、第18型病毒，因為這兩型病毒若經檢測為陽性者，發展成子宮頸癌前病變的風險是陰性者的35倍，若擔心有偽陰性問題，提早檢測也可提早發現致癌病毒並治療。

此外，許多女性以為施打子宮頸癌疫苗，就不必定期篩檢，屠乃方指出，如果施打疫苗前就已經感染HPV，疫苗將無法清除病毒，也無法百分之百預防所有高風險型HPV，因此已施打子宮頸癌疫苗的婦女還是要定期接受子宮頸抹片檢查。

健康醫療網／記者李義輝報導

一名36周早產女嬰，在出生15天後，突然出現臉色發黑、活力不佳的情形，緊急送醫檢查，確診為呼吸暫停及呼吸道融合病毒感染肺炎。收治個案的台大醫院新竹分院小兒科醫師陳麒年指出，女嬰經過插管、呼吸器治療後，已平安出院。她提醒家長，目前面臨季節交替，嬰幼兒容易感染呼吸道疾病，應更加留意。

▲ 季節交替　留意嬰幼兒呼吸道感染（圖／健康醫療網提供）

陳麒年表示，有多種原因可能造成新生兒呼吸暫停，常發生在極度早產兒，因腦部呼吸控制中樞功能不成熟造成。通常引起早產兒的呼吸暫停病原，多半是細菌或黴菌造成的菌血症；若有低血糖、低體溫、貧血或合併感染問題，抵抗力較低的嬰幼兒更容易出現呼吸暫停，可能危及生命。這位案例中所感染的肺炎，是因呼吸道融合病毒（RSV）引起，是常見的下呼吸道感染病毒來源。因此，家中成員有咳嗽、流鼻水或發燒，造成明顯呼吸道症狀，應洗手、戴口罩避免傳染。

呼吸道融合病毒好發於每年的2月到4月，或8月到10月間，被感染的嬰幼兒，會出現咳嗽、發燒等症狀。早產兒和先天性心臟病病童，為呼吸道融合病毒感染的高危險群，感染後常需入住加護病房，或演變成嚴重肺炎，需插管及呼吸器治療。此外，早產兒經RSV感染後，出現呼吸暫停的機率，比足月兒高出5到10倍以上。

因此，針對出生周數小於或等於28周，合併有慢性肺疾病之早產兒，以及嚴重先天性心臟病幼兒，併有血液動力學異常者，可接種呼吸道融合病毒疫苗預防感染；若家長聽到小孩有明顯呼吸雜音及喘鳴聲，可能是呼吸道融合病毒感染，造成的急性細支氣管炎，病情嚴重者，會有食慾下降、呼吸急促、低血氧、呼吸暫停，甚至變成需要插管治療的肺炎。提醒家長，若發現類似症狀，應盡速就醫。

資料來源：　healthnews.com.tw/

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

潤餅皮除了違法添加吊白塊之外，防腐劑恐怕也雙雙超標！台中市衛生局日前針對各大菜市場所販售的潤餅進行抽驗，首次檢驗共抽檢60件產品，其中三件潤餅皮不符規定，而這些違規潤餅皮，除了近日鬧得沸沸揚揚的吊白塊之外，更有兩件遭驗出防腐劑，目前已勒令全部下架。

▲潤餅皮不只有吊白塊　防腐劑恐怕也超標（圖／優活健康網提供）

台中豐原區兩家攤商　潤餅皮添加防腐劑

衛生局指出，在吊白塊追查部分，衛生局第一時間取得「廖皇奕攤」販售的潤餅皮檢出甲醛25ppm、二氧化硫0.02g/kg隨即聯繫臺中地檢署並會同警察局第六分局偵查隊前往調查，除責令業者暫停作業，並現場經業者同意監督銷毀涉嫌潤餅皮18台斤。

據該攤商表示，潤餅皮係向彰化縣大村鄉業者購入，每日進貨約20台斤，客源多為散客，因無法提供大村鄉源頭業者資料，全員旋再南下續查。抵彰化業者處，發現一瓶不明酸味液體剩約20ml，業者自述添加含吊白塊成分，經封存後即刻通報彰化縣衛生局到場續辦追查。

另外豐原區府前街停車場前的「潤餅攤」及水湳市場內「永豐製麵廠」製售之潤餅皮分別經檢出防腐劑己二烯酸4.87 g/kg、苯甲酸3.49 g/kg，經查來源分別為自製及向本市「王振義」購入後販售給一般消費者，本局已責令全面下架回收並將依違反食品安全衛生管理法第18條處3萬至300萬元罰鍰。

吊白塊吃多　容易引起嘔吐、腸胃不適

衛生局表示吊白塊是一種工業用漂白劑，使用於食品中會殘留甲醛及亞硫酸鹽，甲醛會造成頭痛、眩暈、腸胃不適、噁心嘔吐，亞硫酸鹽會刺激呼吸道，造成過敏和氣喘，嚴重者甚至呼吸困難甚至死亡。

防腐劑苯甲酸食用過量，容易引起流口水、腹瀉、腹痛、心跳快等不適情形，己二烯酸食用過量，則可能會刺激腸胃道，引發胃痛等症狀危害人體健康。衛生局提醒消費者，謹慎選擇商譽良好、完整包裝之產品，勿選購顏色太白或不易破裂的潤餅產品，也要注意販售環境的衛生，趁新鮮儘快食用完畢。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

空污問題不可不慎，因為霾害可能導致心血管疾病，以細懸浮微粒PM2.5來說，除了會影響能見度，還會損害人體健康。且PM2.5引發肺癌風險更勝二手菸，乃因PM2.5易附著戴奧辛、多環芳香烴以及重金屬等有毒物質。

▲ 空污拉警報！當心霾害PM2.5肺癌風險大增（圖／優活健康網提供）

嘉義市PM2.5空污飆高 5招來防護

PM2.5是指空氣污染中一種粒徑≦2.5μm的細懸浮微粒，是引發肺疾病、心血管等疾病之危險因子，而依據行政院環境保護署空污品質監測網資料顯示，嘉義市PM2.5濃度高達｢極危險｣等級，因此衛生局籲請民眾加強5招防護減少暴露危險：

第1招／減少外出

第2招／外出應戴上口罩

第3招／室內適當關閉窗戶

第4招／由室外進入室內時加強洗手、洗臉、清潔鼻腔等衛生防護

第5招／減少室外運動型態，以做好自我保護；另有呼吸道疾病、心血管疾病或是過敏族群更要小心。

PM2.5引發肺癌風險更勝二手菸，由於PM2.5易附著戴奧辛、多環芳香烴以及重金屬等有毒物質，長期吸入會引起過敏、氣喘、肺氣腫、肺癌、心血管疾病、肝癌、血液疾病等，甚至會增加洗腎患者死亡的風險，尤其兒童、老人、心血管疾病患者、慢性呼吸道疾病患者、糖尿病、肥胖、孕婦等皆是易受PM2.5影響危險族群。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之、陳承璋／採訪報導

根據世界衛生組織所發佈的失智症統計指出，全世界約有超過4750萬的失智症人口，每年並以770萬人的速度增加，換言之，平均每4秒鐘，就會有1名新增個案；而過去關於失智症的研究，在世界各國也正如火如荼的展開中，為得就是想了解失智的危險因子，緩解失智人口的飆升。

▲ 貪喝飲料、吃甜點全台進入「糖癮時代」　失智患者恐激增（圖／優活健康網提供）

隨著台灣正式步入「糖癮時代」，事實上，人們手上天天一杯的手搖含糖飲料，亦或各式精緻甜點，令人意想不到，竟然也會讓罹患失智症的風險，大幅攀升！成大醫院失智症中心白明奇醫師表示，在臨床甚至研究上，其實並沒有完全證實失智症與糖間有任何關連，只不過，若從兩個層面上來看的話，彼此的確存在著極大的正相關。

糖分攝取過多胰島素罷工　將對腦部造成毒性

第一，當糖分攝取過多時，血糖會迅速往上升，體內就必須分泌胰島素控制血糖，就如同警察交通秩序一樣，只是，當人們一直吃糖，扮演交通警察的胰島素，將因此疲於奔命，久而久之就會出現所謂的胰島素「罷工潮」，使其敏感度、功能變差，最後就無法清除腦中毒素「類澱粉」。

什麼是「類澱粉」？就是造成阿茲海默症的關鍵元凶之一，白明奇說，一但腦中的類澱粉大量堆積在腦部，將產生神經毒素，進而傷害腦內神經細胞，引發阿茲海默症。

第二則是血管照護不佳，也會增加失智症惡化速度，對於三高患者來說，當糖分攝取過多時，糖就會開始傷害血管，不僅會把血管變硬，沒有彈性外，就連血氧功能也會跟著受到影響，進而引發失智症，加快惡化速度。

肥胖更是主因　失智風險激增三倍

除了上述兩個原因之外，貪吃甜食，所造成的肥胖問題，更是失智症的危險因子。根據國外的多份研究指出，若體重超標，意即BMI值超過三十以上，其未來罹患失智症的風險，將比常人暴增三倍之多！然而，卻鮮少人熟知，其實糖、肥胖，都與失智症有著密切的關聯性。

隨著台灣進入超高齡社會的倒數計時，失智症問題無疑是國人走向未來的一大挑戰，但同時，台灣的糖癮問題，卻是日益嚴重；甜點店如雨後春筍、飲料店進入戰國時代，都讓失智症問題雪上加霜！綜觀而言，倘若你曾害怕，步入老年生活後，猶如喝下夢婆湯一般，驟然忘記所有回憶，戒糖！顯然是跨出避免老人失智症的第一步。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳承璋／採訪報導

早上，以一杯咖杯，簡單搭配三明治，開啟一天的美好早晨，準備趕到公司努力工作，為生活拚搏。中午，一個排骨便當，便當內菜色，青菜少許，排骨肉與白飯佔滿幾乎八成空間，吃完後突然感到一陣倦意。晚上回家，為了犒賞一日辛苦，先買包鹹酥雞，滿足口腹之慾，壓力才能瞬間解放，畫下無怨無悔的句點。這其實是全台大多數人的飲食寫照，共同缺點就是，沒人在乎蔬果的攝取，讓現代年輕族群，全都陷入「隱性飢餓」的危機之中。

▲ 全台九成民眾「細胞鬧飢荒」　恐失智、神經退化（圖／優活健康網提供）

九成九國人每天吃得很飽　細胞卻嚴重飢荒

什麼是隱性飢餓？隱性飢餓簡言之，正是當人們只在乎大魚大肉、高油高脂、燒烤、油炸物的同時，雖「每餐都吃得很飽」，但卻忽略蔬果、豆類、全穀根莖類的攝取，而讓身體缺乏大量微量元素所致。換言之，乍看之下，即使每個人餐餐都能飽食一頓，可是體內的每個細胞，宛如天天上演飢荒。

台北市聯合醫院營養部主任金惠民說，倘若身體長期缺乏微量元素，例如，維生素、鈣、鉀、鎂等等，恐怕會引起身體多種疾病，像是高血壓、心律不整、身體慢性發炎，甚至是神經退化、免疫失調、老年失智。

世界衛生組織曾經發布，全球約有二十五億人因食物攝取過於單一，處於隱性飢餓當中，反觀國內情況，因外食人口居高不下，情況更為嚴峻。根據國民健康署過去所發布的資料指出，台灣九成民眾，微量元素鉀、鋅、鈣，嚴重攝取不足，另一份最新調查更直指，高達九成九的比例，每日飲食未達衛生福利部六大類食物建議標準。

金惠民進一步分析，現代人生活步調快、工作壓力大，細胞消耗微量元素的速度會更快，但我們所攝取的各種營養卻少之又少，才會讓各種慢性病、疲勞、焦慮、憂鬱、免疫失衡，普遍成為國人的身體老問題。

身體缺乏微量元素　高血壓、乾眼症通通找上門

再仔細探究，微量元素與身體的關聯性，像是缺乏維生素B1會使周邊神經發炎，缺乏維生素A會誘發乾眼症、夜盲症；尤其是國人蔬果吃得少，鉀離子近九成民眾攝取不足，使得高血壓成為台灣國病。

金惠民呼籲，國人應重視隱性飢餓的嚴重性，唯有均衡飲食，蔬菜、水果、全榖根莖類、豆魚肉蛋、乳品、堅果等六大類食物，每日都應足夠攝取，倘若真的難以達到，建議必要時能透過含二十多種人體無法製造的綜合維他命，讓營養更加充足，以避免細胞鬧飢荒。

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優活健康網記者談雍雍／綜合報導

由於息肉早期沒有明顯的徵兆，許多患者直到腹痛、血便等異常症狀到醫院檢查後，才知道已有息肉產生。就有一位19歲男生，因腹瀉又伴隨劇烈腹痛求診，檢查發現竟長了四公分的大腸息肉，令醫師感到訝異，詳細問診後才發現原來患者每天早餐都是以漢堡、薯條為主，加上父親也曾罹患大腸息肉症，醫師呼籲，除了飲食的重要，大腸息肉症多有家族性，一定要定期檢查才能及早發現治療。

▲ 他每日早餐吃薯條漢堡，才19歲竟長了4公分腸息肉（圖／優活健康網提供）

飲食不均＋久坐　息肉偷偷長你不知

聖馬爾定醫院腸胃肝膽科羅清池醫師表示，患者求診時已腹瀉一周，加上強烈的腹痛，實在忍不住只好來掛門診，原本以為是感染到現在流行的諾羅病毒，在醫師建議下做大腸鏡才發現，主因是乙狀結腸內長了一顆4公分有如乒乓球大小的息肉，所幸檢查後為良性，當下就進行切除。

所謂大腸息肉，主要包括增生性息肉和腺瘤性息肉，好發在乙狀結腸、降結腸與直腸。羅醫師指出，患者習慣性的早餐選擇都以早餐店或速食店的漢堡薯條為主，加上工作關係需要長時間開車，水分蔬果攝取不夠，導致息肉隱隱生成。

息肉超過2公分要當心 易有癌化可能

一般常見的息肉大約在1公分以下，像患者已經長到4公分大小算很少見，且超過2公分就有20％為惡性息肉，愈大的腺瘤也愈有癌化之可能。雖然患者已進行切除，但醫師建議每一年還是要定期做大腸鏡檢查，以免復發。

除了體質、家族性遺傳外，飲食也是很重要的因素。建議多攝取高纖維食物，規律運動，多喝水，使腸道維持正常蠕動，並養成每日排便習慣，降低息肉生成的機率。

另國健署目前針對50到74歲的民眾，提供政府補助每兩年可至醫療院所或衛生所的免費大腸癌篩檢。羅醫師也提醒，大腸鏡檢查能精準篩檢癌症與發現息肉之蹤跡，切勿因沒有明顯徵兆或自恃體質良好而忽視檢查的重要性。

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優活健康網記者張瓊之、陳承璋／採訪報導

走在街上，只要留心觀察，不難看見，迎面而來的路人，不少人手上都擒著一杯手搖飲料，大口大口的用力暢飲，再往販售甜點的精緻咖啡店，潔淨的落地窗看去，鬆餅、蛋糕幾乎成為每一桌上，不可缺少的必點品項！是的，台灣早已進入，只要一天不碰糖，渾身就不對勁的「糖癮時代」。

▲ 糖癮猶如毒癮吃多毀一生！戒不掉？請改吃黑糖（圖／優活健康網提供）

步入糖癮時代　「戒糖」才能明哲保身

糖癮，在人體上，究竟會帶來多少衝擊？除了基本常識「肥胖」之外，再近一步探究，包括，失智、心臟疾病、慢性發炎、代謝症候群、癌症、糖尿病、肝炎等，洋洋灑灑，隨意數數超過十項以上的相關疾病，都與糖癮有著直接或間接的關係。

當然，站在健康的立場上，若要讓國人的健康，有著立竿見影的全面改善，完全性的「戒糖」則是當前台灣人預防疾病的重要課題之一，但事實上，糖癮猶如毒癮，若談到完全戒糖，對於不少人而言，簡直要命，也因此，《優活》針對六種常見的糖白糖、蔗糖、代糖、蜂蜜、高果糖玉米糖漿、黑糖進行比對，初步歸結出，「高果糖漿」最毒、「黑糖」對於健康最和善的結論。

國泰健康管理中心李宜芳營養師表示，一般來說糖主要是從嘴巴先進行大分子分解，接著才到腸道進行小分子吸收，而白糖、蔗糖、代糖、蜂蜜、高果糖玉米糖漿、黑糖6種，除了代糖不會被人體吸收外，其餘皆屬於小分子會直接被腸道吸收，進而影響血糖。

高果糖漿　健康的最大殺手

高果糖漿則成為打壞身體的頭號殺手！高果糖玉米糖漿主要是從基因改造的玉米，經過分解、轉化而成的一種人工糖漿，成本低廉、穩定性高，所以被廣泛運用在台灣手搖飲料店中。

整體而言，一般的天然糖份，例如，蔗糖或天然果糖，攝取後都會刺激胰島素分泌，但高果糖玉米糖漿不會，也不會使血糖升高，不僅如此，倘若攝取過多的高果糖漿，會比天然糖類，更容易在肝臟、肌肉中累積成脂肪肝。

戒糖的第一步：別喝手搖飲料

值得關注的是，高果糖漿除了與糖尿病、高血糖、高血脂、高血壓有關之外，就連脂肪肝、肝硬化等問題，都與高果糖漿有著高度性的關聯，此外，根據美國的研究更顯示，高果糖漿恐會增加老年後，罹患失智症的風險。

由此可知，屬於人工糖的高果糖漿，還是少吃為妙，也因此戒糖的第一步，不妨可從手搖飲料下手，若能完全屏除飲料的誘惑，對於身體健康而言，猶如獲得關鍵的一勝！

若忍不住要吃糖　那就改吃黑糖吧！

不過，若真要吃糖，其實還是有較佳的選擇，李宜芳營養師表示，天然製成若與人工相比，仍是略勝一籌，因為天然糖仍含有一些維生素、礦物質等，但人工的在製做過程中，因無法預知，不管是成分、添加物等都有疑慮，所以，容易增加身體負擔。

也因此，硬要將白糖、蔗糖、代糖、蜂蜜、高果糖玉米糖漿、黑糖這6種做比較，那麼哪個是最好？哪個則是最差？李宜芳判斷，最好的無非就是黑糖，含有豐富維他命C、礦物質、葉酸等，但要注意的是，因為黑糖的甜度較低，經常遭添加過量，所以，在使用黑糖時，適量即可，千萬不要因為沒有甜味瘋狂添加。

糖攝取過多　免疫力、慢性病樣樣來

李宜芳營養師同時提醒，一旦糖分攝取過多，不管是哪種，都會增加肥胖、慢性病、心血管疾病、蛀牙的風險，且長期累積下來，就連免疫力、脂肪肝等，都會一一找上門，為避免一天攝取太多糖分，建議糖的攝取量上限，應占每日總熱量中的20％，才不會增加許多疾病的風險。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

季節轉變問題多，每年2～4月為呼吸道融合病毒感染好發期！日前，一名36週的早產女嬰，於15天大時發現有臉色發黑、活力不佳現象，經過就醫檢查後，發現她有新生兒呼吸暫停及呼吸道融合病毒感染肺炎，經氣管插管及呼吸器治療後，病況穩定，目前也已平安出院了。

▲ 女嬰突然臉色發黑，竟是呼吸道感染作祟（圖／優活健康網提供）

引起呼吸暫停　大多與細菌、黴菌有關

台大醫院新竹分院小兒科陳麒年醫師表示，新生兒呼吸暫停的原因有多種，常見的像是極度早產兒，因為，腦部呼吸控制中樞功能不成熟，所以，對於早產兒來說，引起呼吸暫停的病原，大多都與細菌或黴菌造成的菌血症有關。

另外，若有低血糖、低體溫、貧血或是像此個案合併有感染問題，在抵抗力低的嬰幼兒都可能引起呼吸暫停，危害生命健康。

呼吸有雜音要注意　可能與呼吸道融合病毒有關

呼吸道融合病毒（RSV），是最常見到的下呼吸道感染病毒來源，與一般的感冒病毒不同，醫師表示，在台灣好發於每年的2～4月，或是8～10月之間，受到感染的嬰幼兒會有咳嗽或發燒等症狀，家長有時也可聽到小孩有明顯的呼吸雜音與喘鳴聲，這都是常見的呼吸道融合病毒感染，所導致的急性細支氣管炎，有時嚴重者，還會有食慾下降、呼吸急促、低血氧、呼吸暫停，甚至演變到肺炎需要插管的情形。

早產兒得到RSV　呼吸暫停率將高出10倍

早產兒與患有先天性心臟病的病童，都是呼吸道融合病毒嚴重感染的高危險族群，他們被感染後往往都需要入住加護病房，或導致嚴重肺炎需插管與呼吸器治療的機會，也會比一般嬰幼兒高。

此外，陳麒年醫師表示，早產兒得到RSV感染後，發生呼吸暫停的機會也比足月兒高出5～10倍以上，所以，家長平時除了要多洗手戴口罩外，也要多加留意出生週數小於或等於28週和併有慢性肺疾病的早產兒，以及有嚴重的先天性心臟病幼兒併有血液動力學異常者。

食慾不佳、臉色蒼白　皆為徵兆之一

最後，醫師提醒各位家長，當嬰幼兒感染到呼吸道融合病毒後，會出現呼吸急促、食慾不佳、臉色蒼白，或臉色發黑現象等現象，因此，如果小孩有上述類似症狀，應盡速就醫檢查，以避免問題演變到肺炎。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

常聽聞：止痛藥不含阿斯匹靈不傷胃，但並不代表沒有副作用。藥師表示，使用「乙醯胺酚」類止痛藥曾發生有急性肝衰竭的案例，並可能導致肝臟移植及死亡，故每日服用不得超過4,000毫克。加上有些民眾在喝酒後覺得頭痛，會吃顆普拿疼緩解，這樣不但無法解酒，還可能傷害肝臟，而且有潛在肝臟疾病的人，甚至引發急性肝衰竭的風險。

▲ 止痛藥不含阿斯匹靈不傷胃，但並不代表沒有副作用。（圖／優活健康網提供）

普拿疼不傷胃　但恐傷肝？

南投醫院藥劑科陳素蜜主任指出，許多民眾身體感到疼痛時，便會自行至藥局購買止痛藥服用一般止痛藥主要成份為「乙醯胺酚」類（如普拿疼等）、阿斯匹靈，雖然民眾大多知道服用過多阿斯匹靈傷胃，但亦要留意服用過量的普拿疼則是會造成肝臟損害。

陳素蜜提醒民眾，若身體不適，應至醫院就診，遵循醫師所開立的醫囑服用藥物，便不會出現藥物過量的問題，若民眾自行在外購買止痛藥，如果在服用止痛藥後，突然發生的劇烈疼痛，或伴隨有身體半側麻痺無力、噁心、嘔吐、視力或聽力障礙、嗜睡等，或是不尋常的疼痛，往往代表疼痛原因不單純，應立即就醫。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／採訪報導

天氣回暖勿輕忽，當心結石找上門！日前，一名48歲的呂先生，在8年前曾因罹患左側輸尿管結石，進行輸尿管鏡碎石術治療，住院兩天後便痊癒，但從那之後，他從未接受過追蹤檢查，直到近期接受體檢時才發現結石大爆發，不僅兩側輸尿管有結石外，還有腎結石、腎水腫等問題，所以，在醫師的建議下，他又再次接受了碎石術治療，在無住院的情況下，當天就返家了。

▲天氣熱、水喝太少！春天結石患者增3成（圖／優活健康網提供）

對此，書田診所泌尿科林儒廷醫師表示，每到了夏天時，因天氣轉熱排汗量增加，如果此時的飲水量又沒有比冬天多的話，就會提高罹患結石的機率，又加上三月剛好是冬去春來的時節，結石的患者也會逐漸增加約3成左右。

輕忽結石不治療　當心腎功能會壞光光

一般來說，在正常的狀況下，尿液會經由腎臟、輸尿管、膀胱、尿道排出體外，倘罹患結石，尿液則會在排出體外的過程中遇上阻礙，進而引發腰痛、下腹痛、膀胱、外陰部疼痛、急尿、頻尿、小便燒灼等症狀。

但有許多民眾經常會有一種迷思，想說只要忍過或服用止痛藥就沒事，但事實上結石長期阻塞輸尿管未治療的話，會影響集尿系統，使得體內的廢物無法藉由尿液排出，積存在體內，進而增加引發腎臟水腫、腎臟功能衰竭、尿毒症，甚至洗腎，所以提醒民眾，平時可藉由尿液的顏色來判斷水喝得夠不夠，且結石患者因體質因素，約有一半的人會復發，因此，建議要每半年回診一次，以免結石復發都不知。

結石過大　使用體外震波恐會大幅降低療效

在治療方面，除了體外震波，輸尿管鏡碎石術也是常見的方式，林儒廷醫師表示，當結石過大時，若透過體外震波來進行治療的話，恐會大幅降低效果，所以，此時就要改用輸尿管鏡碎石術，在輸尿管中將結石原地擊碎，再放入引流支架，引流碎石、血塊及尿液，緩解手術當天的不舒服，且隨著技術的進步，現在不需住院，手術當天即可回家，之後再於門診將支架取出即可。

多喝水、不憋尿　預防結石找上門

最後，隨著季節逐漸進入夏天，醫師提醒民眾平時應多喝水，若以夏天來說每日水量建議在2500C.C.左右為佳，且不憋尿，如此一來，才能真正有效預防結石發生。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

腎臟除了清除身體所代謝的廢物之外，還須維持體內體液、酸鹼度、電解質平衡，和製造與調節血壓、造血、活化維生素D之相關賀爾蒙。如果腎臟功能喪失而演變成尿毒症，最後就只有洗腎或換腎一途。

▲ 泡泡尿藏問題　腎功能異常注意5徵兆（圖／優活健康網提供）

慢性腎衰竭難查覺　疲倦、貧血是警訊

苗栗縣衛生局指出：腎臟功能下降到正常的30％時，各種慢性腎衰竭的症狀也就慢慢出現，如疲倦、貧血、噁心、嘔吐、抽筋、浮腫、高血壓、骨折等症狀，但因沒有特定症狀，所以在初期很難被察覺到。當出現以下五項現象時（泡、水、高、貧、倦），可能是腎臟生病了！要盡快就醫：

● 泡／蛋白尿常會起泡沫、混濁，且有臭味。
● 水／水腫、眼皮浮腫，尤其是清晨特別明顯。
● 高／高血壓。
● 貧／貧血。
● 倦／食慾不振、疲倦。

衛生局沈純琦營養師也提醒：預防罹患慢性腎臟病，需控制好三高，在飲食上要遵循低鹽、低糖、低油、高鈣、高纖的健康飲食型態。建議應定期健康檢查，如果意外發現腎臟構造或功能異常時，應儘早就醫。即便罹患了慢性腎臟病，只要定期治療與追蹤，可防止病程惡化而走上洗腎或換腎一途。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者林怡亭報導

開春了！很多人換上較涼爽的衣服後，就發現身上多出好多肉；彰化醫院中醫科林宜玄主任針對入春季節，推出五款讓身體除舊迎新茶飲，可幫助新陳代謝，對於想要瘦身者可以自行搭配飲用。

▲ 茶飲有適用的時機，不建議長期或過量使用（圖／健康醫療網提供）

第一款─推陳茶，以熟大黃（無熟，生亦可）一錢、炙甘草一錢、生麥芽三錢，用三碗水煮麥芽成二碗，再以湯汁浸泡前兩味藥20分鐘，濾渣後當茶水飲用，會有大便通暢或偏稀，為正常現象，不過，平日胃弱稀便者，或正值感冒者不宜飲用。

第二款─子孫情，可下氣寬腹（行氣除脹），以一根白蘿蔔切塊，先用水煮出味道後，取出蘿蔔，以湯汁沖泡老菜脯適量(味鹹)，這個湯汁對熱證感冒後的殘留咳嗽也有效，另煮熟的蘿蔔可以再當菜餚。

第三款─楂麥梅，可消積解膩，以山楂三錢、生麥芽三錢、陳皮五分、烏梅數顆、冰糖酌量(味酸甘)，一起熬煮成茶飲。

第四款─椇子，可祛濕醒昏，單味藥一兩，三碗煎煮20分鐘，濾渣當茶飲，可再煮一次飲用。

第五款，參考古人對天候的的經驗，今年乙未年，金運不及，太陰濕土司天，太陽寒水在泉，前半年以「溫脾防濕助金」為主，以山藥燉雞湯，是年節後想輕食數餐的好選擇，可稍加生薑、米酒佐味兼助功效，再加川椒數粒一起煮；另素食者，可以選擇「煎紅薯」，會有一樣的功能。

林宜玄主任說，所列茶飲有適用的時機，不建議長期或過量使用，而且任何中醫藥膳茶飲雖然普遍性大眾化，但不是都適用每個人體質，若有明顯不適反應者，建議立即就醫診治。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

現代人骨頭問題多，臺北市一名年約四十歲的中年男子，蹲下綁鞋帶後，竟膝蓋無力站不起來！就醫檢查才發現有骨質疏鬆症的前兆，男子表示，一直以來以為膝蓋無力、環節不適是老人的專利，正值青壯年，怎麼膝蓋這麼不健康！？但又不想服用西藥，中藥可否幫助膝蓋強壯呢？

▲ 年輕龜鹿保骨　年長強固環節（圖／健康醫療網提供）

中醫師林世閔表示，骨頭的鈣質在三十歲以後就慢慢流失，而造成骨質加速流失的原因包括﹕遺傳、生活方式、飲食習慣、情緒、壓力等。咖啡、飲酒，都會促進了尿鈣的排泄，也影響鈣吸收、妨礙骨骼生成，所以現代人骨頭有問題的年齡層當然逐漸下降，年紀輕輕就腰酸背痛、脊椎側彎、駝背、膝蓋無力、環節不適，一大堆的老人症頭。

林世閔醫師說，臨床上也常見年使用錯誤方式減重者有骨質不足問題。女生減重過於偏食，攝取的鈣不足或低卡飲食，造成雌激素分泌不足，而雌激素是保存骨質非常重要的激素，就如同停經的更年期婦女一樣，成為骨質疏鬆的高危險群。

影響骨鈣去或留的因素很多，單純服用鈣片不能保證骨鬆不會找上你！林世閔醫師解釋，鈣質不是攝取越多越好，關鍵在於促進鈣的吸收！中醫認為，骨質疏鬆症是氣血不足、長期過度勞動或大病後，引起腎精虧損使骨枯髓減所致，病理機轉主要與腎虛有關。腎主骨，腎虛則骨不壯；腰為腎之府，腎虛則腰痛，而骨質疏鬆症的臨床症狀以腰痛為主，所以病因也與腎虛有關。

《醫方集解》記載，龜鹿二仙膠其組成有鹿角十斤、龜板五斤、枸杞二斤、人參一斤共四味藥方，熬煮數日成膏，即為「四珍膠」。龜鹿二仙膠取其「陰陽交補」之功，達到補氣血、大補精髓、益氣養神、強筋壯骨的效果。林世閔醫師表示，以醫學角度而言，龜板有幫助調節免疫系統、延緩衰老；鹿角富含膠質與磷酸鈣等元素，以預防骨質疏鬆症，並增強免疫；人蔘可加強免疫力及造血機能；枸杞則具有增加造血機能也有明目、保肝之效。所以龜鹿二仙除了補充骨骼所需的鈣質、膠質外，還能促進骨骼生成、增加膠原的合成蛋白多醣的分泌，除了使骨骼強化，還有保健軟骨的效用，因此對於骨質不足跟退化性關節炎，有良好的改善作用。此外，建議可選用天麻搭配龜鹿二仙，天麻具有補腦的功效外，可補氣血、精髓、益氣養神，為將來生活打下良好基礎。

曾有一已停經婦女，有潮熱、心悸等更年期症狀。從小體弱，年輕時便常關節疼痛，腰痠膝軟，下肢無力，四十五歲左右於醫院進行左髖關節置換術，當時醫師發現，四十五歲的年紀，骨質卻已相當於九十歲的老人，經林醫師望聞問切等診斷後開立龜鹿二仙膠，囑其長期服用，約一個月後患者關節痠痛、僵硬、無力等症狀明顯改善，連潮熱盜汗等情形也一併緩解了。

醫師建議，「存骨本」的最佳時機是青春期開始，還可幫助轉骨，讓孩子高人一等，而生長板已癒合的成年人也應好好保養骨頭，將鈣質與健康存在骨頭裡，預約中老年後的健康人生！

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

中風目前位居台灣十大死因的第三名，而且是造成國人失能的首因，許多病患在急性醫療後，出現失能狀況，對家庭、社會照顧帶來沉重負擔。因此，衛生福利部於民國102年正式規劃急性後期的醫療照護模式(PAC)，在復健黃金期給予積極的整合照護，減少後續就醫的負擔。成大醫院103年已下轉超過20名急性中風病患，經過復健治療後，患者多恢復自理功能，已返家重拾正常生活。

▲ 患者失去自理功能，成為家庭、醫療體系的負擔。（圖／健康醫療網提供）

52歲的謝小姐，因突發右側肢體無力、口齒不清，而送院急診，被診斷為急性缺血性中風，住院一周後雖然右側仍無力，但意識清楚，可以站立但無法單獨行走，吃飯、如廁、沐浴都需他人輔助。由於符合急性中風後期照護試辦計畫的收案條件，成功轉至合作醫院接受復健，住院8天後，日常功能多能完全自理。另一位51歲的曾先生，到院治療也被診斷為急性缺血性中風，日常生活無法自理，同樣也接受後續復健照護，住院21天後，恢復基本自理功能。

成大醫學院附設醫院神經科主治醫師蘇慧真表示，中風最讓人擔憂的是，出院後的照護問題，像是出院後短時間內，因反覆併發症而進出醫院，患者失去生活自理功能，也成為家庭、社會、醫療體系的照護負擔。透過急性後期之醫療照護模式，患者可在復健黃金期內，接受積極的整合照護，減輕後續再住院的醫療費用，也可強化急性醫療的資源配置。

包括輕至中重度功能障礙的中風患者，且有積極復健潛能和家庭支持系統者，可轉介到成大團隊的承作醫院，接受3到6周的復健照護，內容包括物理、職能、語言治療等，若病情需要，最長可展延到12周。目前成大醫院團隊的承作醫院，包含衛福部台南醫院、台南新樓醫院、麻豆新樓醫院、郭綜合醫院、仁村醫院、永和醫院及安南醫院等。

資料來源：　healthnews.com.tw/

出處：康健雜誌196期    作者／曾沛瑜    圖片／陳德信

隨著子女逐漸離家，加上捨不得丟棄、無意識地累積，下半生成為被雜物綁架的混亂人生。

家，倒映著每個人的夢。從練習整理內心開始，進而帶領空間產生變化，你也有機會讓夢想成真。

我一直忘不了那天到林先生家採訪的經驗。他跟媽媽兩個人住在一棟四層樓的透天厝裡，總面積約80坪，但他們生活的空間卻僅剩客廳裡一張媽媽睡的單人床、一張林先生坐臥用的折疊椅，以及撥開報紙、衣物、廢棄家電等雜物後勉強通行的走道。

林先生當然想過整理，然而，獨力照顧90歲失智母親早已累得他連洗澡、睡覺都沒時間，於是，母親的餘生、他的下半輩子，只能在如同垃圾屋的環境裡掙扎。

失智、失能的現實逼得做子女的林先生必須與無止境的雜物共處，然而，更多時候卻是父母無意識的囤積導致無力收拾，子女也擔心。

《零雜物》作者Phyllis在繼承媽媽龐大遺物後，非但難以心存感謝，反而大為崩潰，因為大量衣物、書籍、各式興趣帶來的雜物不說，光生活用品就十分驚人，衛生紙至少超過200包，還有一箱箱未開封的醬料、罐頭，從此，她家更衣間瞬間成了媽媽的遺物間。

林先生、Phyllis並非個案，相信許多的中年子女正走在相同的路上，期待為父母創造更舒適的生活，卻往往力不從心，然而，回頭檢視自己，是否也正重蹈著同樣的覆轍？

事實上，囤積最常出現在熟年階段。美國精神醫學學會最新出版的《精神疾病診斷與統計手冊》第五版（DSM-5）首次將「囤積症」診斷標準獨立出來，而五、六十歲正是它好發的時期。

當然多數人不到病態的程度，但許多因素都導致熟年這階段展開囤積，一方面可能繼承大量遺物，一方面是子女逐漸離家留下的痕跡，一方面則是自己屆齡退休，面對變動的不安，往往令人愈想抓緊不變的過去。

這幾年日本延燒起「老前整理」的概念，倡導者坂岡洋子原本從事室內空間規劃，親眼見到許多老年人家裡被雜物淹沒，後來實際到照護現場，發現許多人其實很想整理，卻因體力每況愈下而力不從心。

因此她在《老前生活整理，預約優雅後青春》一書提到「五、六十歲前就要開始進行老前整理」，最好在仍有體力、有精神、也有時間的階段，一一將所有物品進行整理，才有機會安心養老，迎接優雅的後青春。

面對即將展開的退休人生，迎接你的將是悠遊自在的美好想望，或者被雜物綁架的混亂人生？時值熟年的你，手上正握著決定下半生幸福的鑰匙…

【全文未完，完整內容請見《康健》196期】

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健康醫療網／記者林怡亭報導

一名36歲的邱先生，最近兩年來，就像是慢速度變型的史瑞克，手指腳趾慢慢變粗大，嘴唇變厚、下巴也越來越「戽斗」，但是他都沒有察覺；直到連續有三名醫師提醒他要抽血檢查，他才進一步就醫，結果才發現他長了腦下垂體腫瘤，進而造成生長激素異常，且合併肢端肥大症。

▲ 腦下垂體瘤惹禍　他全身「走鐘」（圖／健康醫療網提供）

邱先生下巴越長越長，接著出現牙齒咬合問題，還掉了一顆牙，他才意識到應該要進一步檢查。收治邱先生的豐原醫院神經外科主任張正一指出，經電腦斷層發現，患者的腦下垂體長了腫瘤，腫瘤分泌的生長激素造成他肢端肥大症，不但手指腳趾變粗，下巴、額頭也越來越凸出，以及有視力模糊的情形。經導航內視鏡手術，為這名患者切除腫瘤約一公分大。

張正一主任表示，這種腦下垂體腫瘤，因為不斷分泌生長激素，如果發生在未成年身上就會造成巨人症，發生在成人身上，骨骼發育已經定型，所以會變成肢端肥大症，因為變化細微緩慢，患者通常不知不覺，等到發現變型，已經是好幾年了。

經由手術切除腫瘤之後，邱先生發現看東西變得好清楚，視力變好了。張正一主任說，肢端肥大症屬於罕見疾病，等到患者感覺到自己已經變臉，恐怕已經十年以上，邱先生算發現得早，手術迅速阻止變型。

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健康醫療網／記者許碩穎報導

60多歲的黃先生，在30年前開始出現身體僵硬和下背痠痛現象，尤其是早上起床時最明顯。當時黃先生誤以為只是一般的腰痠背痛，遂先自行貼痠痛貼布，後來不適症狀無緩解的現象，還去國術館進行拔罐、放血長達半年；不料，痠痛一天比一天加劇，且疼痛難耐，輾轉反覆求診經過10年，直到找上風濕免疫科醫師，才確診是罹患了僵直性脊椎炎（AS）。

▲ 背痛是脊椎炎的前兆，及早治療可避免不可逆結果。（圖／健康醫療網提供）

遺憾的是，黃先生因延誤治療，導致脊椎沾黏，背部已呈現駝背。對一般人來說是簡單的彎腰和穿襪動作，但對黃先生都是一種折磨；又因關節已變形，膝蓋需置換人工關節，喜愛的爬山和戶外活動都被迫放棄。

台北榮總風濕免疫科林孝義醫師表示，根據台灣流行病學調查，保守估計約有7萬名僵直性脊椎炎患者，在已確診的病友中，有高達95％~97％的機率驗出擁有HLA-B27基因，可知AS多是因遺傳而罹病。

林孝義醫師說，僵直性脊椎炎常見有關節炎、脊椎炎或其他為膝、踝、趾週邊關節炎；其他症狀則有眼睛虹彩炎或葡萄膜炎、口腔或生殖泌尿道的黏膜潰瘍、腸胃道反覆下痢、香腸指、皮膚乾癬，少數人會有肺炎纖維化和A型免疫球蛋白腎病變等。建議民眾可從共病臨床症狀來觀察是否罹患僵直性脊椎炎。醫師呼籲，有家族史的家長應留意孩子們的生活徵狀，以利及早診斷、治療。

中華民國僵直性脊椎炎關懷協會理事長高正表示，僵直性脊椎炎多好發在青少年時期。生理上的不適可透過治療獲得改善，但在心理上的障礙，就必須由身邊親友共同支持。

高正理事長說，許多正值人生黃金期而發現罹病，變形的外觀和疾病遺傳的陰影，讓病友備受壓力，建議病友應培養運動習慣且持續進行治療，可與疾病和平共存。

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健康醫療網／記者李義輝報導

不少女性受到經期紊亂問題所困擾，尤其是更年期前後的婦女，更為常見。奇美醫學中心婦產部婦女泌尿科主任吳銘斌表示，若出現經期紊亂或陰道不正常出血等狀況，有可能是子宮息肉、子宮內膜增生或子宮內膜癌造成，不可輕忽。其他像是剖腹產傷口缺損、子宮內沾黏、被遺忘的子宮避孕器等，也可能造成經期紊亂。目前可透過子宮鏡檢查了解病因，若有類似問題，應盡速就醫治療。

▲ 長期經期紊亂　潛藏子宮內膜癌危機（圖／健康醫療網提供）

吳銘斌表示，女性的卵巢會分泌雌激素作用，子宮內膜進行周期性增生和脫落，造成子宮出血，也就是月經來潮的原因。正常的月經周期約為28天，平均行經天數約為5天，若超過7天，便視為過長；經血量正常則為25~80ml，超過80ml便為經血量過多。然而，女性進入更年期後，卵巢功能會漸漸衰退，分泌的雌激素量將減少，因此，雖然有月經周期，但無排卵性周期會增多，最後會停止排卵。

目前常見的更年期月經紊亂有三種狀況，第一是，月經量減少、周期變長，行經期可能從28~30天延長至2~3個月，經血量和來經期開始減少、縮短，最後停經，為最常見狀況。第二是，極少數更年期女性月經會突然停止，但卵巢功能是逐漸衰退，因此這類情況較少見。第三是，部分女性會有月經量過多、行經期延長、經期不規則狀況；或是月經量不多，但滴滴答答不止，經過一段時間才停經。

吳銘斌說，更年期女性月經紊亂為正常現象，不影響健康，但不可忽略的是，經期紊亂的症狀，可能是潛在病灶造成，包括子宮頸癌、子宮肌瘤、子宮腺瘤等婦科腫瘤。為避免將疾病造成的陰道不規則出血，誤認為更年期停經，可透過子宮鏡檢查來釐清病情，早期發現、早期治療。其他婦科檢查，包括子宮頸抹片及內分泌檢查，必要時還需要做腹部經陰道超音波檢查。

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▲美國研究發現寂寞有害健康。（圖／示意圖／達志影像）

國際中心／綜合報導

美國楊百翰大學(Brigham Young University)研究發現，「寂寞」的感覺跟肥胖一樣有害健康，時常獨來獨往、容易感覺孤單的人要比交友廣闊的人短命，死亡機率多出3成。

研究針對平均年齡66歲的民眾進行調查，發現每70名受訪者中就有3人表示容易感到寂寞。研究者表示，朋友多不見得就不寂寞，有些人即使被一群人擁簇還是容易覺得孤單，認為社會大眾應重視「孤獨感」對人體健康可能會產生的問題，鼓勵容易感覺孤單的人應積極與人建立關係，有助紓減生活中的壓力並賦予生活意義。
 

健康醫療網／記者李義輝報導

來自彰化縣的46歲傅先生，3年前突然出現鼻歪、臉腫、呼吸困難等症狀，被診斷出有鼻竇腔腫瘤，最後透過放射治療和微創手術，成功保持臉部外觀完整，目前追蹤近3年，未再復發。彰化醫院耳鼻喉科主任許嘉方表示，鼻竇腔腫瘤患者若沒有治療，最後可能會造成鼻腔阻塞，甚至出現睡眠呼吸中止症，在睡眠中死亡。

▲ 男子鼻歪臉腫難呼吸　鼻竇癌惹的禍（圖／健康醫療網提供）

許嘉方透露，3年前患者因鼻腔大量出血，被送到彰醫急診，當時的臉部明顯腫大變形，鼻孔被腫瘤完全塞住，透過電腦斷層掃描，鼻腔發現一顆9公分大的惡性腫瘤。由於腫瘤過大，若用傳統手術治療，會破壞臉部外觀，且鼻竇周圍有眼球、腦等重要組織，危險性較高。經評估後，決定先以放射治療縮小腫瘤，再以鼻內視鏡微創手術，切除剩餘腫瘤。放射治療2個月後，腫瘤縮小至5公分，緊接著切除剩餘腫瘤，未影響臉部外觀。

原來患者在3年前就出現鼻塞、流鼻血狀況，臉部也有腫脹感，直到鼻腔堵住造成呼吸不順，才由診所轉介到大醫院，被診斷出鼻竇癌，生命僅剩3個月。許嘉方指出，若鼻竇腔腫瘤沒有治療，腫瘤會持續腫大，造成臉頰腫脹，同邊眼睛或牙床會出現酸麻感，鼻腔可能被完全塞住，引起呼吸困難、大量出血，嚴重時伴隨睡眠呼吸中止症，可能在睡夢中死亡。

鼻竇癌是鼻竇的惡性腫瘤，常發生在眼眶下方的空腔，好發於50至60歲族群，男女比例為2：1。由於腫瘤被骨頭包圍，因此外觀難察覺，直到病變不久，腫瘤會變大，若向鼻腔進展，便會流淚、鼻塞、流出血膿相間的鼻涕等；若腫瘤向前方和外側進展，會出現面頰浮腫；向下方進展，會出現牙痛、牙齦水腫；向上方進展，可能會造成眼球微突；向後方進展時，會有頻繁牙痛、頭痛，甚至嘴巴無法張大等情形。

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健康醫療網／記者林怡亭報導

一名78歲李阿嬤，平常身體健康，但20多年來深受眼睛眨不停之苦，嚴重時甚至雙眼緊閉打不開；阿嬤曾嘗試拜拜、按摩、放筋絡與偏方都沒有用，甚至有鄰居說她被不好的東西控制，讓她很委屈。她才進一步就醫診治，結果被診斷為眼瞼痙攣，才造成眼睛不斷眨眼。

▲眼睛眨不停　恐因眼瞼痙攣作祟（圖／健康醫療網提供）

收治這位李阿嬤的台南市立醫院神經內科蔡青芳醫師表示，阿嬤雙眼不受控制、不斷眨眼，甚至雙眼緊閉後就困難打開，有時長達幾分鐘，臨床診斷為眼瞼痙攣（blepharospasm）。眼瞼痙攣是屬於一種肌肉張力不全症，圍繞眼睛周圍的肌肉（眼輪匝肌），因為神經肌肉控制不佳發生痙攣，嚴重者甚至造成雙眼緊閉打不開。若在開車或騎車時發生眼瞼痙攣，則會影響視野，容易造成交通事故產生。

蔡醫師也說，眼瞼痙攣好發於40至60歲的成人，女性比例多於男性，造成原因不明，少部分成因和藥物、腦炎、威爾森氏病或其他退化性疾病有關。患者遇到強光、風吹或疲累壓力時，情況會加重。建議患者平時戴上太陽眼鏡，減少強光或冷風刺激，可使用口服藥物治療，但有疲倦、倦怠、白天昏昏欲睡、肌肉無力、暈眩等副作用。

蔡青芳醫師指出，局部肉毒桿菌素注射是目前另一項有效的治療方法，可以相對減少多重藥物交互作用。肉毒桿菌素的效果一般能維持3至6個月，但少部分接受注射後會併發眼瞼下垂、複視、視覺模糊等併發症。由於肉毒桿菌素治療已納入健保給付，李阿嬤接受肉毒桿菌素局部注射後，眼睛可以自然打開，不需要其他手術或藥物，也不用擔心挨刀割眼皮。

此外，使用肉毒桿菌素注射治療眼瞼痙攣外，顏面神經痙攣，不自主的眼睛眨眼合併同側嘴角歪斜抽動，經評估後也可使用，目前健保也有給付。

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健康醫療網／記者許碩穎報導

根據國際糖尿病聯盟統計，全球15歲以下孩童與青少年，患有第1型糖尿病的盛行率為0.02％，且罹病人數逐年增加。林口長庚醫院內分泌暨新陳代謝科林嘉鴻醫師和小兒內分泌科羅福松主任合作費時五年，針對第1型糖尿病患者使用胰島素幫浦（CSII）進行研究，並發表於2015年最新的國際生物醫學研究期刊《BioMed Research International》。研究結果顯示，第1型糖尿病患者使用CSII治療，能有效降低糖化血色素，不僅能讓小患者的血糖穩定之外，也幫助減輕照護者的心理負擔。

▲ 林嘉鴻醫師表示，胰島素幫浦可改善病友的健康。（圖／健康醫療網提供）

林嘉鴻醫師表示，第1型糖尿病盛行率大約不到百分之一，在台灣，第1型糖尿病患者約有2萬人，年齡平均約為10歲左右。目前臨床上治療的方法為自行注射胰島素來控制血糖，因罹患此疾病的族群多為兒童、青少年，要自行施打胰島素對病友們來說是一種挑戰、恐懼，在此情況下，常有劑量、施打時間不精準等問題衍生，容易引起低血糖而導致昏迷。

除了上述情況外，傳統施打胰島素的注射針劑最小單位是0.5為一單位，但是小病友對胰島素的需求較為精密，若臨床上有更精準的控制病情的治療方法，對病友們來說是一大進步。有鑑於此，林嘉鴻醫師開始研究胰島素幫浦來幫助小病友們，突破施打胰島素所產生的問題。林醫師說，這些小病友們從確診患有第1型糖尿病後，即必須終生施打胰島素，生活不便性就提高，但若有了胰島素幫浦，可有系統化的控制血糖，避免昏迷的狀況產生，也可改善病友們的生理與心理健康。

臨床上，第1型糖尿病會依坦納氏（Tanner stages）分期治療，林嘉鴻醫師解釋，因反應體內內分泌、發育的狀況，胰島素的給予也有差異，醫師應以不同成長階段調整胰島素給予劑量，才能幫助這些在發育中的孩子有效控制病情。而且因為小病友的生長階段並非停滯不前，胰島素的需求量，也因日夜而有不同，像是日間活動量大，胰島素分泌較敏感，低血糖的風險就會增加；夜間活動量低，生長激素分泌旺盛，所以須給予病童劑量較多的胰島素。但傳統針劑給予胰島素的方法較難突破此問題，而現在有了胰島素幫浦，可依不同階段來調整胰島素劑量，而且比傳統方法更精準，無疑是突破傳統治療的瓶頸。

研究並發現，胰島素幫浦的施打劑量，比傳統施打針劑來得低。林嘉鴻醫師進一步說明，利用胰島素幫浦精細打在皮下組織，以連續注射的方式，相較於傳統的以筆針一次性的注射，幫浦注射的吸收效果與生物利用率較高。簡單的說，施打的總劑量下降，大致上可減少25％，同時也降低了低血糖而導致昏迷的風險，經濟上也可減輕負擔。

林嘉鴻醫師提醒，若無降低劑量，可能會影響病友的發育、神經損傷；日常生活方面，仍應依糖尿病友的飲食與運動原則來作息，但目前胰島素幫浦非全自動，病友需輸入攝取糖類轉換數值、設定運動基礎率，幫浦在給予胰島素數值才會趨於精準。

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▲現代人外食多少蔬果，很容易陷入「隱性飢餓」危機中。（圖／記者張暐珩攝）

記者張暐珩／台北報導

現代人在外頭解決用餐時，常以為吃一份生菜沙拉或燙青菜就能解決飲食失衡的問題，但根據調查顯示，全台僅二成的人蔬菜攝取達標，在維生素與礦物質攝取不足、油脂、糖類等空熱量食物卻攝取過多情況下，全球都陷入了「隱性飢餓」的危機！

▲金惠民醫師表示，微量營養素攝取不足會造成諸多身體疾病。（圖／記者張暐珩攝）

台北市立聯合醫院營養部主任金惠民表示，各種慢性疾病和罹癌年紀逐年下降的原因，飲食佔了很大一部分因素，而根據全球調查顯示，約有25億人正處於微量營養素缺乏的「隱性飢餓」當中，在近期的「飲食認知／行為調查」資料中更發現，高達99%成人每週攝取的食物類別與份數未達六大類飲食指南標準，恐將成為隱性飢餓的高危險族群。

所謂的微量營養素，像是鉀、鋅、鈣、維生素E、鎂，如果長期忽略的話，將導致生化代謝異常，身體常感疲倦、生病不容易康復或免疫調節失衡，而其他營養素如維生素A、維生素B1、B2、B6、葉酸、維生素C、鐵等，人體也無法自行合成製造，須由飲食中攝取，因此從均衡的食材中補充綜合維生素和礦物質就極為重要。

金惠民進一步解釋，長期隱性飢餓對人體將造成不可逆轉的損害，以維生素B1為例，若長期缺乏將出現腳氣病，還有週邊神經炎；缺乏維生素A則會發生乾眼症狀與夜盲症；鉀不足時，體內鈉鉀平衡被破壞，血壓增高，可能出現心律不整、肌肉無力等症狀。

▲現代人常以為自己每天有達到蔬果攝取量標準，其實不然。（圖／記者張暐珩攝）

金惠民指出，65%的成人認為每天盡量吃到一份蔬果就可達到營養均衡、亦有39%的成人認為外食盡量搭配燙青菜或沙拉就可達標，但蔬果一份的份量遠不及每日所需，這也解釋了營養觀念不完整將導致蔬果攝取份量不足、不夠多元，因此每日應維持「三蔬二果」的飲食習慣，並補充台灣成人最缺乏的「鉀」元素，根據標準每天也要攝取4.7公克，另外，將主食白飯、白麵、白吐司改成糙米飯、全麥吐司等，搭配適量的種子、堅果，必要時補充綜合維他命，都能維持均衡健康。

健康醫療網／記者許碩穎報導

今年連假多，北市有一名國一男學生，兩眼有視差，一眼睛約500度，另一眼則高達1000度，沒想到，今年寒假後，發現眼睛不舒服，看不清楚，遂回醫院檢查眼睛，才發現不到兩周，男學生的近視度數從1000度狂飆至1200度！兩眼的近視的落差越來越大。醫師叮嚀，視差越來越大要注意，若是錯過黃金治療期，可能會造成日後弱視。

▲ 學童喜歡玩3C，造成小小年紀就近視（圖／健康醫療網提供）

收治病例的眼科醫師楊美娟表示，今年開學後發現許多小朋友近視的比例超達百分之30，推測原因可能是放假時孩童喜歡玩3C產品，而且長時間盯著小螢幕看，造成近視加深。學童的發育過程中，若有兩眼發育速度不同，就會有視差。無論是雙眼近視或遠視，只要兩隻眼睛的度數相加減後超過200度以上，就是「兩眼不等視」，即視差。

楊美娟醫師說，近視初期常有出現疊影、浮影、眼睛乾澀、灼熱、紅腫發癢，甚至有偏頭痛的情形，但有些孩子並不擅長表達自身的不適，故建議父母可從孩子的外再行為觀察孩子是否近視，如常有瞇眼、眨眼、揉眼或歪頭動作、注意力不集中、沒耐心等。

楊美娟醫師解釋，若近視不加以治療，容易變成高度近視，而高度近視通常伴隨著飛蚊症、黃斑部病變或視網膜剝離，嚴重時可能失明！醫師建議，兩歲以下兒童應盡量避免使用3C產品或觀看螢幕、電視；兩歲以上的兒童，每日觀看電視、螢幕的時間不要超過兩小時，而且每30分鐘應休息10分鐘。平時可多走出戶外、讓眼睛放鬆，也可補充護眼營養素，如葉黃素、花青素等。

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健康醫療網／記者林怡亭報導

天晟醫院舉辦「與健康有約」系列免費講座，特別與民眾分享「骨質疏鬆與飲食」議題，該院骨質健康促進中心主任、風濕免疫科醫師翁國益表示，台灣的50歲以上女性，有41.2％的比率可能罹患骨質疏鬆症，較鄰近的日本、香港都來的高。為預防骨質疏鬆症，民眾可到醫院接受骨質密度測量，平時可透過牛奶、青菜、小魚乾、芝麻等食物來補充鈣質。

▲ 防骨質疏鬆　多吃牛奶青菜小魚乾（圖／健康醫療網提供）

翁國益透露，當骨頭的骨質密度下降至某程度，以致容易造成骨折，就被稱為骨質疏鬆症。一般隨著年紀增加，骨質流失速度將大於骨質生成速度，骨質密度隨之下降，就易造成骨質疏鬆症，好發於停經後的婦女、老年人，台灣50歲以上的女性，盛行率達41.2％%。由於骨質流失的過程中，毫無症狀，即使到了骨質疏鬆症的程度，一般在沒發生骨折前，都難被發現。

與骨質疏鬆症相關的骨折，常見的有脊椎體壓迫性骨折、髖部（大腿骨）骨折及手腕處橈骨骨折。據民國103年台灣女性平均壽命82.5歲來推估，台灣婦女將近有三分之一會在一生中發生脊椎體、髖部或腕部骨折。以髖部骨折來說，不僅會造成肉體疼痛，更有80％的患者，在骨折後一年仍無法自理生活。此外，健保紀錄發現，發生髖部骨折的老人，男性和女性一年內的死亡率，分別達23％、15％，更甚許多末期的癌症。

翁國益建議，年滿65歲婦女、滿70歲的男性，以及停經後未滿65歲並具有骨質疏鬆症危險因子的女性，可接受中軸型雙能X光骨質密度分析儀的骨質密度測量。目前相關治療藥物不僅有效且安全，且隨著長效針劑出現，治療上也日趨方便。在日常生活中，民眾可多透過食物補充鈣質，一杯240cc鮮奶或兩片乳酪，可提供250毫克鈣質；100克青菜可提供100~200毫克鈣質；兩匙免洗湯匙的小魚乾、黑芝麻，可補充200~300毫克鈣質。

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▲（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導　

過去在進行肝臟移植時，通常使用冰凍方法保存，居住在加拿大亞伯達省的修威佛（Wilfred Siu）成為第一個接受「熱肝臟移植」的病患，據悉，保存在保溫箱的肝臟不僅能繼續製造出膽汁，甚至要比冷凍庫的保存期限多出14個小時，對病患與醫學界是一大福音。

熱肝臟是指將捐獻的肝臟保存於一個手提式、名為OrganOx Metra的保溫箱，不同於傳統冰凍方式，保存期限只有10小時；該保溫箱能夠保存肝臟長達24小時，足足多出兩倍多的時間。

專家表示，醫生把肝臟從捐獻者的體內拿出後，就會立刻用管子將肝臟主要的血管連接，並將之放進保溫箱內；保溫箱就像是一個人體一樣，可以使肝臟保持原來的溫度，並繼續產生膽汁，讓血液和所需的養分持續輸入。許多醫師紛紛對該發明表示肯定，更有醫師認為，該保溫箱的發明不僅可以為更多等候肝臟移植的病人謀福利，也可以減少病患因時間限制而無法順利接受肝臟移植的案例。

圖、文／Vogue

一白遮三醜，除了用在肌膚上，形容牙齒也能通，想要一口漂亮的牙齒，要排列整齊更要潔白明亮。刷牙是每天必做之事，但其實大多數的人卻一直用錯誤的方式在刷牙！你以為在刷牙，其實刷的是「琺瑯質」，而琺瑯質變薄就是讓牙齒變黃的主因。

1. 從日常刷牙開始保養牙齒
想要有健康潔白的牙齒就從每天刷牙開始。首先，請確定你的牙刷刷毛是柔軟的，過硬的刷毛就像砂紙一樣會不斷的磨損琺瑯質。再來，你有注意過你的刷牙時間嗎？根據美國牙醫協會研究，最佳刷牙時間為兩分鐘，一天至少兩次，但太頻繁的洗牙和刷牙則會造成牙齦的負擔。

2. 抓準時間好刷牙
除了一天至少兩次，一次兩分鐘的刷牙tempo外，刷牙還有它的小禁忌呢！像是飯後不要立即刷牙，刷牙後也避免立刻吃東西，這些都是因為酸性食物容易造成牙齒組織鬆弛，等待1~2小時讓唾液分泌，口中酸鹼值恢復正常後再進行刷牙才能維持牙齒健康長久。

3. 善用牙齒小工具
市面上有許多能幫助牙齒更加清潔的工具，像是電動牙刷就是牙醫師們公認的好幫手。當然手動刷牙也能很乾淨，但根據研究電動牙刷能更確實的潔牙，紐約矯正牙醫傑佛瑞埃文斯Jeffrey Evans說：「電動牙刷不僅可以有效的清除牙菌斑和刺激牙齦，並能設定時間提醒使用者刷的夠久。」另外，牙線則可以隨身攜帶，幫助你清除牙齒隙縫間的殘垢。

4. 針對牙齒問題選擇對的牙膏
牙刷的好搭檔就是牙膏了。有敏感性牙齒就選擇抗敏系列，想要美白就選擇美白商品，對症下藥才能解決你的牙齒問題。另外還有牙粉、漱口水…，正確使用就能保護你的牙齒。

5. 避免會染色的食物和飲料
基本上，任何可以將白襯衫染色的飲料，像是咖啡、茶、紅酒或可樂，也可以染色並腐蝕你的牙齒。牙醫師傑佛瑞埃文斯Jeffrey Evans提醒：「對牙齒傷害最大的東西絕對是熱的、深色而黏牙的食物，像熱巧克力或燒烤醬。若想預防，可以改成喝卡布奇諾、香檳…淡色的食物，或是使用吸管，吃完立刻漱口就能去除牙齒表面深色的『染劑』。」

6. 多喝水漱漱口
酸性食物少吃、太硬的食物少吃、深色的食物少吃，難道不管吃什麼喝什麼都會傷害牙齒嗎？事實上，只要吃完東西後立刻喝水漱漱口就能帶走口中的色素與酸性物質。牙醫師歐文辛格爾Irwin Smigel說：「水是對你最好的武器，因為暗色素只需要30秒就可以滲入你的琺瑯瓷，並多吃鈣含量豐富的食物，像是乳酪、牛奶等等，可以對付侵蝕的酸性物質。」

7. 選擇藍色基調的唇膏
你以為口紅和牙齒沒有關係嗎？數看看你一年吃掉幾條唇膏，就知道這關係可大呢！我們都知道畫紅唇時會沾染到牙齒，也就在那時口紅的色素就會沉澱在牙齒上，因此選擇藍色調帶有光澤的唇膏或唇蜜，例如：櫻桃紅、酒紅色或是漿果色調，會比珠光色調、裸色及棕色調的霧面唇膏較不易加重牙齒染色。若真的無法割愛喜歡的唇色，彩妝師也有小妙招，在牙齒上塗上一層百分之百純凡士林Vaseline，就能確保口紅不會沾染到牙齒，更為牙齒建立了防護罩，隔離食物色素沉澱。

8. 勿信DIY美白牙齒偏方
坊間流傳許多美白牙齒的小偏方，像是使用美白筆、蘇打粉混牙膏、雙氧水加檸檬汁當漱口水…，這些強烈去污漬的美白療效，能暫時掃除沉積牙齒的黃垢，但若使用不當，反而會侵蝕牙齒造成酸軟，嚴重的話甚至會神經壞死、掉牙。想要健康潔白的牙齒，最有效的方法還是諮詢專業醫師，有許多療程等著你來選擇。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

一名19歲的張姓女大生，從小就有頭髮稀疏的問題，3年前開始加速落髮，幾乎快變成光頭，她只好戴假髮上學，還曾因受不了同學異樣眼光，不想到學校上課，母親看不下去帶至就醫檢查，竟發現年紀輕輕的她，頭髮已進入休止期。

▲ 女大生壓力大　進入慢性休止期加速落髪（圖／健康醫療網提供）

收治個案的皮膚科診所院長徐常捷指出，經檢查發現，患者為休止期落髪合併女性落髮，針對症狀治療半年的時間，目前頭髮恢復了同年紀少女應有的髮量。

徐常捷表示，頭皮的毛髮可以分為生長期、退化期、休止期，90％正常情況下的頭髮是處於生長期，僅5至10％是處於休止期，剩下一小部分是處於退化期，休止期的頭髮會自然掉落，每天約掉落50到100根，這是正常現象。

不過，休止期落髮可以分為急性及慢性。徐常捷強調，兩者都是大量生長期的頭髮，突然進入休止期造成掉落，急性的休止期落髮會在一段時間後慢慢恢復，而慢性休止期落髮持續的時間則較長，引起原因多以身體或精神遭受到嚴重刺激，造成壓力龐大有關。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

1名女性從青春期開始就常有過敏現象，尤其環境若充滿塵蟎或藥物，就恐使症狀更為嚴重；大林慈濟醫院小兒科醫師陳建甫指出，尤其這名女性生下孩子後，也將過敏現象遺傳給孩子，造成孩子臉上出現異位性皮膚炎的徵兆。

▲ 留意孩子藥物、飲食等配合，就能讓孩子快樂成長（圖／健康醫療網提供）

其實，若父母有一人具有過敏體質，包括氣喘、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎等，生下來的孩子有三分之一就恐有過敏可能；陳建甫說，這名過敏的孩子經由抽血報告後，確定塵蟎為主要過敏原，因此在醫師建議下，從六歲開始就接受減敏治療，幫助減緩症狀。

醫師陳建甫進一步說明，接受減敏治療的最佳年齡為5歲至50歲，且必須長期規律的將過敏原注射到人體，透過治療過程產生的過敏反應，再一次次決定當次劑量，通常治療時間多要3至5年，才能有效幫助降低過敏原敏感度，增加免疫力。

除了接受治療外，平時也應配合均衡飲食，且搭配適量運動，才能真正幫助減緩症狀；陳建甫提醒，根據研究，接受減敏治療時間越長，若停止治療，復發率也會降低，因此家長不需過於擔心，只要多留意孩子藥物、飲食等配合，就能讓孩子快樂成長。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

1名60歲女性，五年前不小心傷了右肩，緊急進行手術治療後，原以為已經痊癒，五年後卻又再度復發，不但無法上舉穿衣服，就連簡單動作都無法完成，就醫檢查，醫師確診為右肩旋轉肌破裂所導致。

▲ 右肩無法上舉　原來是肩膀旋轉肌破裂導致（圖／健康醫療網提供）

這名患者因肩旋轉肌破裂，屬於舊傷，加上拖延太久才就醫，導致肌肉組織已萎縮沾黏，因此醫師決定採以微創肩關節鏡手術進行治療；大林慈濟醫院骨科醫師林敬興指出，微創肩關節鏡手術傷口較小，加上術後的後遺症較少，患者手術後隔天就能順利出院。

醫師林敬興進一步說明，旋轉肌破裂症狀與五十肩相似，包括常常肩痛、無法施力，甚至半夜痛醒等症狀，其實像是運動選手、老師或是理髮師都屬於高危險族群，尤其當手伸高突然用力時，就會聽見肩關節出現趴的聲音，或突然劇痛，就恐是肩旋轉肌破裂。

肩旋轉肌破裂若長期仍未接受治療，就可能會使症狀持續惡化，加上許多民眾常常誤以為是五十肩，導致錯失最佳的手術時機；林敬興提醒，若出現任何異狀時，就應盡快就醫檢查，找出病因對症下藥，才能避免影響日常生活運作。

資料來源：　healthnews.com.tw/

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

聽古典音樂除了能夠修身養性，培養氣質外，可能還能延緩失智症的發生。根據芬蘭的最新研究發現，老年人若能常聽古典音樂，能夠增強大腦特定部分的基因活性，進而提升記憶力與學習力。

▲ 研究：老年人常聽古典樂　能延緩失智症發生（圖／優活健康網提供）

聽古典樂　能改善神經突觸、促進多巴胺分泌

此研究來自芬蘭赫爾辛基大學。研究分別請受測者分別聆聽莫札特第三號G大調小提琴協奏曲216曲20分鐘，結果發現，常聽古典音樂的人，能夠促進腦中多巴胺的分泌以及傳遞，並且改善神經的突觸傳導功能，進一步讓老年人衰退的記憶力，能夠獲得改善，並且減緩有關神經衰退疾病的基因活動。

研究人員指出，此次的發現，能夠給未來在音樂治療上，找到產生效果的原因基礎，不過，若要應用在實際的治療面上，還須要待進一步觀察。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

隨著環境荷爾蒙、食品添加物、飲食型態的巨變與影響下，全球癌症情況日益嚴峻，就連剛出生僅僅十天的小嬰兒，竟然也會莫名罹患卵巢癌！英國一名小女嬰，剛出生十天後，肚子就一直有腹脹情況，而當地醫生起初不以為意，始終以消化不良進行治療，不料，四個月過後，肚子還是膨脹難消，直到經過一名醫師進一步檢查，竟發現女嬰罹患卵巢癌，創下全球史上最為年輕的患者之一！

▲ 震驚！英國女嬰出生才四個月　竟罹卵巢癌（圖／翻攝自網路）

這名來自英國，目前兩歲的女嬰斯蒂爾，小小年紀，卻已經過多次化學治療。一年多前，女嬰出生十天後，就一直有腹脹的症狀，無法喝下牛奶，媽媽見狀雖心急如焚，但在數月之內，找尋超過十幾位醫生，診斷的結果與說法，卻都不盡相同。

女嬰目前病情穩定　安然度過第一個生日

有醫生認為，這是因為媽媽初為人母，較為神經質，要她不用太過擔心，還有其他醫師一口咬定，女嬰是因為腸胃道的問題，所以才會常常腹脹，直到四個月後，終於有醫生進一步幫女嬰檢查，赫然發現，女嬰的右卵巢長出十公分大的腫瘤，確診卵巢癌。

至今，女嬰在一年前確診的第一時間，已接受手術切除腫瘤，目前持續後續的化學治療，但同時也出現掉頭髮的副作用，不過，她目前病情暫時穩定，還開心的度過生命中第一次的生日。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

糖攝取過多會增加許多疾病風險。而國人的飲食習慣比起過去，生活當中攝取到糖的頻率及量增加了非常多，衛生福利部南投醫院門診發現一位20歲的青少年，三餐不正常，只喝含糖飲料果腹，一檢查發現，血糖飆升超過400、血脂升高。

▲ 糖攝取過多會增加許多疾病風險（圖／優活健康網提供）

台灣青少年嗜喝甜飲，更應積極減糖，減少肥胖等疾病危機，而成年人若攝取過多的糖分也容易造成糖尿病及代謝症候群等相關危險因子。而世界衛生組織對成人與兒童每日的糖攝取量發佈了一份新的指導方針，建議每日的糖攝取量應減少到當日能量攝取的10％。如果可以將攝取量降低至5％以下或是25克以內，則可以對健康帶來益處。

每日糖量攝取　正常量打1折才健康

衛生福利部南投醫院蔡玉思營養師表示，若以國人飲食習慣來換算：早餐：一杯奶茶、下午：一杯含糖咖啡或汽水，晚餐：一杯含糖飲料或優格飲品，早就已經超出建議量標準。市售方糖一顆5公克約含20大熱量，一瓶養樂多就含有3顆方糖共15公克。

因此，蔡玉思營養師建議適度的選擇減糖食物攝取，建議可將奶茶改成無糖紅茶，咖啡可將糖減半、奶精也可以低脂鮮奶取代，若真的想喝含糖飲品則可選擇低脂減糖的標示。

資料來源：優活健康網

優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導

近年來，薑黃成為市面上最熱門的保健食品，不管是在有機商店、傳統市場都會看見它們的蹤跡，對此醫師表示，薑黃其實就是咖哩的主要成分，它不僅能抗發炎、抗凝血、防癌外，就連對阿茲海默症也能有保護作用。

▲ 薑黃可以抗發炎、抗凝血還能防癌（圖／優活健康網提供）

薑黃素好處多　防失智、關節炎樣樣來

台北慈濟醫院中醫科楊淑君醫師表示，薑黃素除了能抗發炎、抗凝血、防感染外，還能抗氧化、防癌，且在疾病方面，過去更有多數研究紛紛指出，它在心臟、肝臟、皮膚等器官上會發揮保護功能，進而達到預防阿茲海默症、惡性腫瘤、高血糖、發炎性腸炎以及關節炎等效果。

薑黃素助消炎　跌打損傷藥膏少不了它

雖然薑黃素的好處多，但因為它在中醫學理上屬於行氣活血藥物，所以，對於有凝血功能障礙疾病者、孕婦來說，皆需小心服用，另外，由於薑黃在中醫裡屬於活血、止痛藥物，因此在臨床上，也常常被拿來當作敷料，像是「如意金黃散」這類用於瘡瘍腫痛或跌打損傷的外敷用藥就含有薑黃。

薑黃調味添口感　健康美味超簡單

既然薑黃的好處多，那麼到底該怎麼做才能攝取的到？楊淑君醫師表示，其實薑黃味道不重，所以，不妨在料理食物時，將其作為調味，添加少許，不僅吃得健康，又能增加風味，因此，她也提供三種簡單的料理方式，幫助民眾在日常生活中也能吃的安心又開心：

1）在炒飯或燉飯時，加入少量薑黃粉，顏色也會變得鮮豔，吃起來也會更可口。

2）麻油炒菜時加入少許的薑黃粉拌炒，或麻油拌麵線時加入少許的薑黃粉，會有更豐富的口感。

3）冬天煮薑茶時，也可以再添加少量的薑黃粉。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

如果家中寶寶時常嘔吐，無法順利哺乳，並伴隨莫名哭鬧、便祕症狀，可能要懷疑是疝氣搞鬼！苗栗一名新生兒，每次只要哺乳，就會立刻嘔吐，經醫師檢查後，發現有雙側疝氣，只要一哭鬧腸子就會下滑到陰囊造成箝塞，但經手術後，目前症狀立即改善，終於能好好進食，醫師提醒，許多家長碰到嬰兒疝氣，都會想等長大後再行處理，不過疝氣久拖恐怕會引起腸壞死、腹膜炎，家長務必多加留意。

▲ 寶寶疝氣不即時處理　恐腸壞死、腹膜炎喪命（圖／優活健康網提供）

先天性腹壁破洞　疝氣主因

苗栗大千綜合醫院外科醫師馮啟彥解釋，造成嬰幼兒疝氣的原因為先天性腹壁有破洞，在嬰幼兒哭鬧、便秘或咳嗽時，就容易造成腹壓。當破洞加上腹壓，小腸或其他內臟器官會經過腹壁破洞到腹膜袋最狹窄的地方（即破洞之處），且容易卡在洞口，引發腸阻塞，導致肚子疼痛、嘔吐，甚至還可能排泄出血便。

他強調，過去許多民眾擔心嬰幼兒年紀小，希望長大一點再做疝氣治療，然而一旦時間拖太久，將造成阻塞更嚴重，腸道的血液供應不良而缺血，將導致腸壞死，引發腹膜炎、敗血症，最嚴重還可能危及生命。

嬰幼兒罹疝氣狂哭鬧　病情恐更嚴重

馮啟彥主任提醒民眾，尤其是很小的嬰幼兒，家長更要特別小心，因為不懂表達，只能以哭鬧來反應不舒服，反而對腹部產生壓力，讓內臟器官卡得更厲害，若沒有及時發現而延誤就醫檢查的時機，後果就不堪設想。

他同時呼籲，平常幫嬰幼兒洗澡或換尿布時，可以留意腹股溝的地方是否有不對稱或腫塊等異狀，或是寶寶容易吐奶、便秘或腹脹，也要特別注意。如果發現任何異常，一定要儘早就醫，以利即早治療。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

自民國95年大腸癌躍升為癌症發生率第一名後，發生人數便開始呈現逐年上升，及年輕化的趨勢，然而，攝取過多的肉類與脂肪、飲食中缺乏蔬菜水果纖維、生活中缺乏運動等，都是造成大腸癌的元兇，且往往等到發現時，已是癒後較差的第三第四期了，由此可見，大腸癌防治刻不容緩。

▲ 大腸癌年輕化！少運動、少蔬果是元兇（圖／優活健康網提供）

只要大腸有腫瘤、瘜肉　通常都會造成出血

台南市衛生局表示，若是大腸有腫瘤或瘜肉的話，通常都會造成出血，並且附著在糞便上跟著排出，所以，只要透過糞便潛血檢查，就可以檢測出糞便表面肉眼看不見的血液，達到大腸癌防治的效果。

所謂的大腸瘜，指的是發生在大腸黏膜層的隆起物，好發於左側大腸包括降結腸，乙狀結腸與直腸，雖然大部分的大腸瘜肉為良性，但隨著時間演變某些型態的瘜肉會演變成癌症，而大腸瘜肉其實不容易在內視鏡底下用肉眼觀察，所以，需要透過進一步檢驗才能得知。

腺瘤性瘜肉　較有演化成癌的機會

一般來說，瘜肉病理組織主要可分為增生性瘜肉、發炎性瘜肉、腺瘤性瘜肉三種，第一增生性瘜肉在大腸中最常見，但目前尚未有證據顯示會癌化；第二發炎性瘜肉，主要是大腸發炎引起，本身較不會產生癌變；第三則為腺瘤性瘜肉，較具演變為癌症的機會。

大部分的大腸瘜肉沒有症狀，除非瘜肉大於1公分或出現癌變時，才有可能出現血便、排便習慣改變、腹痛等非特異性症狀，所以，發現大腸瘜肉或腫瘤仍需仰賴大腸鏡檢查。

預防重於治療　3成以上死亡是可被預防

雖然癌症正以驚人的速度在成長，但3成以上的癌症死亡是可以預防的，因此，衛生局呼籲民眾，「預防重於治療」是癌症防治必備的理念，也是最具成本效益的策略。

其實，預防癌症的第一步就是要從源頭做起，只要堅守第一道防線，建立健康的生活型態，避免已知的危險因子，加上定期癌症篩檢的第二道防線，遠離癌症一點都不難。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者林怡亭報導

一名20歲男大學生，因先天性脊椎疾病壓迫神經，罹患膀胱過動症，常在課堂上發生尿失禁，而引起同儕的異樣眼光。讓他不敢喝水又害怕出門，起初使用口服藥物治療，但症狀無法改善，改以注射「肉毒桿菌素」於膀胱，每6至9個月定期施打，不再發生於公眾場合尿褲子的窘境。

▲ 莊燿吉表示，建議患者選擇適合自己的治療方式。（圖／健康醫療網提供）

高雄長庚泌尿科主任暨台灣尿失禁防治協會莊燿吉理事長說，據統計，台灣約有16-至8％的成年人罹患膀胱過動症，平均每6人就有1人為此疾所擾，且年紀越大發生機率越高。發生原因為膀胱上皮分泌神經傳遞物質，刺激感覺神經，使得膀胱變得較敏感或者不自主的收縮。大部分罹病的原因不明，可能是老化、神經受損、曾經中風、攝護腺肥大，導致膀胱出口堵塞誘發膀胱病變等狀況引起。

高雄長庚曾調查院內糖尿病患者，發現院內有22％的糖尿病患罹患此病，顯示糖尿病患罹病比例較高，但真正致病因子仍待未來研究發現。

膀胱過動症主要症狀為急尿、頻尿（1天超過8次）、夜尿（起床小便1次以上），以及急迫性尿失禁，患者膀胱容量縮小，有些病人甚至儲存不到100cc的尿液就想解小便，對生活造成不便，生活品質低落，臨床上有許多患者因此不敢出外旅行，連想去聽江蕙的演唱會都因為害怕突然「漏尿」沒有辦法前往。莊燿吉理事長說，患者若有以上症狀，排除細菌感染、膀胱結石或腫瘤，才能確診為膀胱過動症。

莊燿吉理事長進一步說明，透過行為療法及藥物治療，可以解決膀胱過動的問題。行為上，可改變飲食習慣、減少攝取茶、咖啡及可樂等刺激性飲品，膀胱容量小的患者，在可忍耐範圍內適度憋尿，能夠抑制膀胱過動。藥物方面，傳統使用口服藥物，部分患者會產生口乾舌燥、便秘、頭暈、眼睛模糊等副作用，若口服藥物治療無效時，台灣衛生福利部與美國FDA現均已核准使用肉毒桿菌素來治療膀胱過動症，透過在膀胱內的多點注射，單次注射即可改善膀胱過動症狀長達6至9個月，且能重複施打，治療效果也不會因多次治療而下降，建議患者與泌尿科醫師討論後選擇適合自己的方式治療，積極解決排尿問題。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

聞癌色變！大腸癌是目前罹癌人數最多的癌症，而八成民眾認為血便是罹患大腸癌重要徵兆；但是，台灣癌症基金會執行長賴基銘醫師表示，血便非大腸癌唯一指標，只有約27%~40%的大腸癌(腫瘤位置接近直腸與肛門口)才會排出肉眼可辨識的血便，大多還是需透過糞便潛血檢查，才能檢測出糞便中的血液。

▲ 大腸癌是目前罹癌人數最多的癌症（圖／健康醫療網提供）

民眾可從一周的糞便態樣來觀察大腸健康，依「布里斯托大便分類法」圖形自我評估：
第一型：一顆顆硬球（很難通過）
第二型：香腸狀，但表面凹凸
第三型：香腸狀，但表面有裂痕
第四型：像香腸或蛇一樣，且表面很光滑
第五型：斷邊光滑的柔軟塊狀（容易通過）
第六型：粗邊蓬鬆塊，糊狀大便
第七型：水狀，無固體塊（完全液體）
第一型和第二型表示有便秘；第三型和第四型是理想的便形，尤其第四型是最容易排便的形狀；第五至第七型則有腹瀉的可能，應盡速就醫檢查。

22個糞便潛血檢查為陽性者就有1個有大腸癌，2個人當中1個是瘜肉，比率非常高。此外，許多民眾到了醫院做糞便潛血檢查後，卻發現不知如何收集檢體，導致結果不準確？衛福部癌症防治專委賈淑麗表示，因採便棒是專利螺旋棒，可依不同形狀的糞便，以不同的方法收集，採集到較完整的檢體，檢驗才準確，若是香腸狀(第一到第四型)的糞便，應在各部位平均的刮六次；若是塊狀型糞便、羊腸便(第五型)，應在不同的糞便採集檢體，切勿在同一塊上刮六次，精準度就會提高。賈淑麗專委也提醒，若是有腹瀉或稀便應改日再做檢查，以免影響準確度。

資料來源：　healthnews.com.tw/

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

愛抽菸要注意，小心自發性氣胸找上門！一名19歲的林姓男子，自國中起就開始抽菸，五年來每天都得要抽上五包菸。日前，他的左胸突然感到一陣劇痛及呼吸困難，半夜至急診室就醫，結果才發現他左側肺音低下，經胸部X光檢查後顯示左側氣胸，所幸在緊急插胸管治療後，部痛及呼吸喘症狀已明顯改善。

▲ 年輕男日抽五包菸，自發性氣胸找上門（圖／優活健康網提供）

對此，台大醫院新竹分院急診室陳憲青醫師表示，抽菸是自發性氣胸、肺癌及慢性疾病的危險因子，而自發性氣胸可能蕙在休息、睡覺中突然發生，一旦氣胸較嚴重時，隨時都可能會有生命危險，所以，提醒民眾不可不小心。

抽菸、瘦高的男性　為高危險群

氣胸指的是肺泡破了洞，氣體跑到肋膜腔內，使得原本呈現負壓的肋膜腔壓力上升，使肺臟換氣出問題，病人會出現呼吸困難、胸痛有時有乾咳的症狀。

一般來說，自發性氣胸好發於10～30歲抽菸及瘦高的男子，因抽菸會增加肺氣泡的形成和破掉的機率，當第一次發作後，就會增加25％～30％的再次發作機率，且若是範圍過大的話，氣胸還會導致呼吸困難，嚴重時甚至會造成全肺葉塌陷，影響心臟的血流動力，形成張力性氣胸。

戒除菸害　仍是最好的預防方式

在氣胸的治療方面，陳憲青醫師表示，主要視病人的症狀及嚴重性而定，除了可以在門診追蹤、住院給予高濃度氧氣，或利用細針引流外，也可考慮胸腔鏡手術切除漏氣的肺泡及肋膜沾黏手術。

只不過，醫師仍提醒民眾，最好的遠離方法還是要戒菸，特別是喜好抽煙的年輕高瘦男子，不可輕忽！

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者郭庚儒報導

你家小孩吃得健康嗎？國內最新調查發現，1成兒童有偏食行為，高達7成飲食不均衡，而最不喜歡的蔬菜前五名，分別是苦瓜、茄子、山藥、芥蘭、青椒，討厭水果則是番茄、鳳梨。專家提醒，兒童出現偏食、飲食不均衡的狀快，可能影響腦力及肌肉發展。

▲ 兒盟呼籲家長　落實「健康寶貝333」守則（圖／健康醫療網提供）

兒童福利聯盟文教基金會針對全台國小高年級學生，共1440名，進行2015年兒童飲食習慣調查，結果發現，1成兒童出現偏食行為，2成1沒有每天攝取蔬菜，近6成沒有每天攝取豆魚肉蛋類，高達7成2飲食不均衡。

調查也發現，兒童最不喜歡吃的食物排行榜中，前5名都是營養價值高的蔬菜，分別是苦瓜、茄子、山藥、芥蘭、青椒，不喜歡吃的水果類有番茄、鳳梨，其他食物則有蝦子、魚，而不喜歡吃的原因，超過7成表示不喜歡食物的味道，包含太苦、太澀，或吃起來覺得很噁心。

營養師程涵宇建議，若小朋友不愛吃某些蔬菜，可利用含有相同營養素的蔬菜取代，例如不愛吃苦瓜，可吃花椰菜代替，不愛吃青椒，可改吃大白菜、高麗菜，也可利用改變烹調方式，將蔬果全部打成果汁，讓兒童不偏食。

兒盟執行秘書黃韻璇表示，飲食不均衡容易影響孩子的腦力及身體肌肉發展，更會影響學習表現，若能盡早把握關鍵時期培養正確的飲食行為，讓孩子從小多接觸全穀、蔬果、牛奶等健康食物，自然容易養成飲食均衡的好習慣。

黃韻璇呼籲家長，落實「健康寶貝333」守則，一星期3天在家吃飯，3菜1湯營養均衡，30分鐘親子共食，建議家長加入親子共食行列，除了能夠為孩子的飲食健康把關，也能重拾珍貴的家庭情感。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

說話語氣不好，男性比女性較容易受傷！國內最新調查發現，逾7成民眾會因他人的語氣表達方式影響情緒，尤其以男性最容易受到影響，特別是不耐煩、威脅的語氣。專家建議，可善用溝通的工具，如使用LINE可愛有趣貼圖，取代負向的語句。

▲ 語氣表達差　男性情緒更易受影響（圖／健康醫療網提供）

董氏基金會今年1至2月，針對大台北地區的兒童青少年及成年人共6934名，進行語氣表達與情緒相關性調查，結果發現，7成以上民眾會因他人的語氣表達方式影響情緒，3成3的兒少會因他人語氣而感到不開心，比成人的2成6更嚴重。

進一步分析發現，成人中又以男性比女性更容易受到影響，特別是對男性用不耐煩式、威脅式，女性用斥責式的語氣，且讓對方有不舒服、不開心的感覺時，超過6成是使用面對面溝通。

如何避免語氣表達傷人？董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，當在情緒緊張時，容易語氣較重，讓對方容易感到受傷，建議可用LINE中的可愛有趣貼圖，取代負向語句，可緩和面對面溝通所發生的衝突。

資料來源：　healthnews.com.tw/

優活健康網記者陳承璋／採訪報導

早晨，陽光緩緩透進窗戶，鳥兒溫柔啁啾，突然一陣陣鬧鈴聲，大聲劃破房間寧靜，此時驚醒，心臟還會撲通撲通的狂跳。相信有不少人，每天早上起床時，都是遭鬧鈴聲驚起，才匆匆忙忙的趕赴公司或學校，開啟一天的正常生活，不過，每天早上都以驚嚇方式醒來，當心你的自律神經失調，進而讓心血管、腸胃道出現問題！

▲ 鬧鐘竟是健康殺手！早上瞬間遭驚醒　心血管恐亮紅燈（圖／優活健康網提供）

每天驚醒　上班狀態恐失常

根據最新的調查指出，台灣超過九成的成年人，每天都從睡夢中，狠狠被鬧鐘拖回現實，其中八成以上，因此整天心情鬱卒、精神狀態不佳，甚至引發頭痛等問題，家醫科醫師洛桑加參指出，民眾別忽略早上被鬧鐘嚇醒的問題，因為容易引起自律神經失調，進而引發身體疾病。

他解釋，自律神經負責維持生理功能的正常運作，其中，又分為交感神經與副交感神經，他舉例，就上剎車與油門一樣，交感神經是油門，副交感神經是剎車，晚上睡覺時，需要交感神經減弱，副交感神經主導，但倘若早上遭驚醒，等於突然狂踩油門，交感神經猛然增強，猶如出車禍，久了自律神經就會失調！

現代人時常出現身體小毛病，一下那裏痛，過一陣子又開始腸胃不適，但到了診間看了醫生，卻查不出任何問題，這正是自律神經失調，健康狀態處於「亞健康」所致。

自律神經失調　血壓容易亂飆上升

中山醫學大學附設醫院家醫科醫師陳欣湄也指出，人類睡眠有固定的生理週期，起床時身體從深眠到淺眠，階梯式逐漸自然甦醒。如果是用鬧鐘等激烈方式中斷睡眠，不但會影響心律、刺激交感神經，使血壓及腎上腺素上升，造成身體的負擔。長期起床壓力的累積，更會導致情緒緊張不安，影響睡眠品質，進而引發失眠、淺眠等問題。

洛桑加參強調，民眾應正視鬧眾的選購問題，建議盡量購買音量能夠「漸進式大聲」的鬧鐘，瞬間音量過大的鬧鐘，應避免挑選。此外，也能挑選能以漸進式發光且發聲的喚醒燈，減少瞬間驚醒的風險，才能避開自律神經失調所帶來的傷害。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳承璋／採訪報導

只要忠誠，長期維持單一性伴侶，就不用做抹片，也不用擔心會遭HPV病毒感染，如果你有這樣的迷思，那對於子宮頸癌或是菜花的防治觀念，可說是直接打零分！根據國外的最新研究指出，即使是維持長期的固定性伴侶習慣，其中仍有三成的情侶，遭感染HPV病毒，值得注意的是，這些感染者，大多數都會有相互交叉感染的情況，提醒，只要有過性行為，就要對子宮頸癌有所警覺。

▲ 固定性伴侶就沒事？研究：染HPV風險不亞於「花心人」（圖／優活健康網提供）

三成固伴侶者　仍染HPV

歐洲最新研究，他們找來兩百餘對的情侶，篩選條件為，至少穩定交往超過一年，並且始終維持單一性伴侶的習慣，進行HPV檢驗，意外發現，這兩百餘對情侶，每三對就有一對遭到感染，進一步交叉比對，遭感染的情侶中，將近七成以上，都有交互感染的情況，換言之，雖長期維持固定伴侶，但只要每發生一次性關係，自然感染的風險，同樣不亞於多重性伴侶的族群！

馬偕紀念醫院婦產部婦科癌症學科醫師張志隆強調，過去民眾常以為只有性生活複雜者才會感染HPV，但其實這是一種錯誤迷思，雖然性伴侶越多感染HPV風險越高，但臨床觀察亦有不少罹患子宮頸癌或子宮頸癌前病變的患者，卻是穩定伴侶反覆相互感染導致。

HPV防治　歐美國家展現高度重視

由此可知，HPV病毒的威脅，幾乎是無孔不入，粗估，台灣女性，至少有八成以上，一生中都曾遭感染，而HPV病毒近乎百分之百都與子宮頸癌相關，所以，世界各國均對HPV預防，展現高度的重視。

在歐美國家，鼓勵甚至公費補助施打HPV疫苗，就成了基本政策，以澳洲衛生部為例，除了推廣青少女施打HPV疫苗的政策外，更於2013年領先全球開放12～13歲青少年公費接種HPV疫苗！

國內針對HPV的防治也越來越積極，目前已有6個縣市提供青少女免費施打HPV疫苗的政策，而金門縣更開放青少年施打，領先亞洲其他國家，不過，僅從「地方」開始的政策，僅僅少數人受惠，對於急流般的HPV感染問題，似乎仍是杯水車薪，進度緩慢，使得台灣子宮頸癌的罹患率，仍較歐美或日本等國來得高。

也因此提醒民眾，只要有過性行為，就須每年定期做子宮頸抹片篩檢，同樣也建議，性行為時能全程戴上保險套，而最積極的方式，就是施打疫苗，以防感染。

資料來源：優活健康網