健康頻道

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

氣質出眾的名媛孫芸芸，儘管已是2個孩子的媽，身材與臉蛋依舊無可挑剔。日前出席營養品的代言活動，透露自己20多歲時為了要維持43公斤，每天都喝3杯左右的黑咖啡且吃得很少，曾經餓到差點暈過去。

還好現在注重養生，怕骨鬆每天不超過1杯，加上多喝牛奶、均衡飲食與運動，身體與骨骼都相當健康。

▲孫芸芸透露自己年輕時曾減肥減到差點暈倒。（圖片／取材自孫芸芸臉書）

日喝3杯黑咖啡　為減肥險餓暈

孫芸芸提到，對身材的維持相當苛求，20～30歲這段時間，為了力保在43公斤，每天都會喝3杯左右的黑咖啡，幫助身體促進代謝消水腫，喝著喝著就成了習慣，加上怕胖吃得少，還曾經幾度餓到差點暈過去。

後來聽從專家建議，知道吃得少反而會讓基礎代謝下降，瘦了肌肉多了脂肪，怕變成「泡芙女」而開始均衡飲食。

另外，孫芸芸也說，邁入輕熟女以後，女生最怕就是骨質流失，當得知黑咖啡喝得太多，恐會加速骨質流失，開始克制不要喝太多，每天盡量不要超過1杯，且還會督促自己多喝牛奶補充鈣質，多曬太陽補充維生素D，額外感覺運動時體能跟著變好。

保養得宜的孫芸芸不怕透露年齡，即使現在35歲，體重多了2公斤來到45公斤，但在不影響身材外貌下，最重要的仍是健康。平常只要有空，就會跑去游泳、在家使用踏步機，或是乾脆出門散步流流汗。

▲孫芸芸出席營養品代言，楊榮森理事長盛讚孫芸芸骨質健康，骨鬆風險極低。（攝影／黃子倫）

咖啡因過量、減肥過度　恐釀骨鬆

中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森表示，根據歐盟食品科學專家委員會評估，咖啡因每日攝取量建議在300毫克以下，對健康不致造成影響，但若過量攝取，恐會導致骨質疏鬆、心悸、失眠等風險，像是喝超過3杯黑咖啡，顯然已超過300毫克的限制。

另外，楊榮森進一步指出，若是因減肥吃的少、吃的不對，也會影響腸胃吸收養分，間接影響鈣質吸收。

加上許多減肥的人會使用藥物，不外乎是促進代謝的用藥像是甲狀腺素，當攝取過多會傷害到肌肉、骨質的健康。不管是用藥、吃的少減肥法，都會身陷骨鬆危機，不可不慎。

楊榮森提醒，均衡飲食是維持骨骼健康的基本原則，攝取含鈣食物及多元的蔬果來源缺一不可。

若想減重仍要在均衡飲食的觀念下進行，並且搭配規律運動。

另外，要預防骨質疏鬆，除了維生素D與鈣質，建議可以多攝取不同種類的綠葉蔬菜補充維生素K，能有效幫助鈣質沉積成骨質。

華人健康網 記者羅詩樺／台北報導

容易有手腳冰冷、食慾低落、臉與頭髮容易出油等現象嗎？這代表你體內可能已積了不少濕氣，也是造成身體水腫虛胖的原因之一。

特別是現代人愛喝冷飲吃冰，又常進出冷氣房，更會加速造成體內濕熱或濕寒體質，濕氣過剩會傷脾腎，人體免疫力機能也會下降，更容易生病，在養生食療方面專研甚深的香港導演嚴浩自創了一款「怪物飯」，能夠幫助去除體內濕氣，長期食用還可以減肥。

▲怪物飯內容主要以糙米飯、番茄、薑蒜為主，可以去除體內濕氣，幫助減肥消腫。（圖片提供／推守文化）

薑、蒜除濕佳　番茄能開胃

體內濕氣過盛，身體就容易出現一堆毛病，感冒、沒精神，嚴浩導演特別推薦從「薑」開始除去體內濕氣，薑是很常見的配料，而正因為它容易取得，就可以當作為身體除濕很好的食材。

嚴導表示，剛開始求診發現自己體內濕氣嚴重後，就想到利用薑、蒜來做一道幫助身體去除濕氣的日常料理。

嚴導自創的怪物飯中，使用糙米飯，簡單加上煮熟去皮番茄、薑茸與蒜茸，再倒入少許橄欖油與醬油，每天早上吃2碗當作早餐，十分有飽足感，幾乎一整天都不太容易感到飢餓，根據嚴導本身的經驗，大約連續吃3~4個月就可以明顯感到體內濕氣減少，精神變好、不容易疲勞。

此外，不少民眾嘗試過怪物飯後，都發現除了濕寒體質明顯改善，也有幫助減肥的效果，主要就是因為濕氣消除，自然體內代謝情況也會變好、不再虛胖水腫，就會改善身材、自然瘦身。

▲嚴浩導演自創「怪物飯」，每天當早餐吃兩碗，可以增加一整天飽足感又養脾除濕氣。（圖片提供／推守文化）

健脾益氣　就吃小米粥、薏仁粥

體內濕氣過剩與脾腎有很大的關連，除了可以靠早餐吃怪物飯來改善以外，嚴導還提供另一項健脾去濕的超強食物，就是小米粥。

小米含有醣類、維生素B群、維生素E、鈣、磷、鐵、鉀等營養素，纖維質也較溫和，容易消化，是固脾健胃的極佳食材。

將小米與淮山、黃芪、桂圓一同熬煮成粥，想要吃甜味可加點紅棗，每天晚上吃1~2碗，就是好消化又幫助健脾益氣的晚餐，淮山、芡實都具有補脾、固腎、止瀉的功效，與小米一同搭配，溫和不傷胃。

此外，嚴導的新書《嚴選祕方》裡也提供另外一個養脾胃的薏仁鹹粥，將生薏仁、芡實、小米、淮山，燕麥片少量一同煮成粥，再加入1小塊瘦肉或鹹肉碎，當早或晚餐吃都可以，長期食用對於養脾胃十分有幫助。

華人健康網 記者馬婉娟／台北報導

中秋烤肉，你搭配的飲料對嗎？小心過了中秋，不僅肚子胖了一圈，身體健康也全打壞，中醫師指出，雖然中醫上只要是燒烤類的食品就不建議多吃，不過中秋節親友團聚，難免想要一起烤肉，感染佳節氣氛，但燒烤類吃多容易上火，除了補充大量水分、蔬菜，也可喝菊楂決明飲清熱、降脂解膩。

▲燒烤類吃多容易上火，除了補充大量水分、蔬菜，也可喝菊楂決明飲清熱、降脂解膩。

中醫師陳旺全指出，在烤肉食材的選擇上，民眾可以自身體質決定，例如血虛體質應少吃寒涼蔬果，但有時民眾無法判斷自己的體質，所以重點便是各類食物都不宜過量，搭配飲料部分，應避開碳酸類、酒類飲料，若不想只喝白開水，以下介紹3茶飲，搭配烤肉對味又消脂，適合各種體質的人飲用。

菊楂決明飲

材料：

白菊花3克、山楂10克、草決明10克

做法：

將材料以800 c.c.水煮沸20分鐘，撈去藥渣後飲用

功效：

清肝明目、降血壓、消脂

杏菊飲

材料：

杏仁、白菊花各6克

做法：

將材料以800 c.c.水煮沸20分鐘，撈去藥渣後飲用

功效：

清風清熱、潤肺止痰

▲菊花可清肝明目、清熱。

蓮子茶

材料：

綠茶5克、乾蓮子20克

做法：

1.將綠茶以200c.c.熱水泡開

2.將蓮子洗淨後泡開、煮熟，

功效：

整腸健脾、消脂

【中醫師小提醒】：

如果想為以上茶飲增添風味，可加少許蜂蜜或紅糖，但如果是糖尿病患者要飲用就不建議，而雖然以上茶飲可以消脂解膩，吃烤肉還是要遵循少油、少鹽、多蔬菜等基本原則，喝茶飲之外也要大量補充水分，才能真正達到不卡油又不傷身目的。

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

寶寶不出門就不會感染輪狀病毒嗎？錯！據美國微生物學研究指出，在家中看似清潔的物體上，有16%潛藏著輪狀病毒。

兒科醫師指出，家中病菌多為家長帶回，其中輪狀病毒可存活達10天，且傳染性極強，窩藏在被大人碰過的玩具、兒童座椅上，只要10顆病毒就能讓抵抗力本就較差的寶寶染病，加上治療上僅能施以支持性療法，常讓寶寶活受罪！

▲家中感染源仍多，潛藏在被大人碰過的玩具、兒童座椅等地方。

根據一項針對全台1200名2歲以下家長輪狀病毒認知的調查發現，近5成家長認為只要做好家中清潔就不會有輪狀病毒存在，同時有7成家長不曉得輪狀病毒會出現嚴重脫水、熱痙攣、中樞神經系統併發症等嚴重症狀。

「不出門就不會感染輪狀病毒」以及「對輪狀病毒嚴重性認知不足」兩大錯誤迷思導致防疫力不足，提高「宅」寶寶感染輪狀病毒風險。

美調查：看似清潔，16%家中物品潛藏輪狀病毒

而美國微生物學會一項對育幼院中輪狀病毒傳染的研究指出，在育幼院內16%看似清潔的物體上，驗出輪狀病毒，且一旦有室內環境遭受感染，存在輪狀病毒的物體是未遭感染環境的8倍。

台北榮總兒童醫學部主任醫師宋文舉表示，輪狀病毒潛藏在門把、玩具、沙發、餐桌、兒童座椅、馬桶沖水閥等，所有只要被大人摸過的地方都有可能帶有病毒。

原因在於家長會將外界環境的感染源帶回家中，且輪狀病毒可存活在物體表面長達10天，加上感染性極強，只要10顆小病毒跑到寶寶身上，就有可能造成感染！

▲寶寶很可能在玩遊戲時，一不小心就將輪狀病毒吃下肚。

加上兩歲以下的寶寶正值口腔期發展，充滿好奇心喜歡把手和玩具放進嘴巴裡，因此也容易把輪狀病毒吃下肚。日前便曾收治1位不出門的「宅寶寶」，無預警的發燒與嘔吐高達十多次，經檢驗才知道感染輪狀病毒，住院治療4天，連續吊13瓶點滴，小小雙手扎滿了針孔令人憐惜。

醫：7種輪狀病毒　疫苗有效預防

宋文舉醫師補充，輪狀病毒因其基因構造，產生7種不同的變異組合，像是全球各地近期已出現的變異型別G8與G12，約佔輪狀病毒感染的4成。

加上過去常見的5種輪狀病毒型別G1、G2、G3、G4、G9，佔其餘的6成；顯見病毒變異讓感染型態越來越多元，稍有不慎就讓寶寶陷入輪狀病毒警報中！

提醒家長們，家中感染源仍多，目前沒有針對輪狀病毒治療的藥物，只能採用支持性療法，最有效的預防方法，除了做好個人與寶寶的衛生習慣，還是趁寶寶6個月大前，施以兩劑的口服疫苗。

據亞洲大型輪狀病毒疫苗臨床研究顯示，預防效果高達9成6；而北榮在民國95～101年的統計也得知，自95年疫苗問世，感染人數7年來從117人降低至15人。

健康醫療網／郭庚儒報導

氣喘者適合運動嗎？目前女子7項全能世界紀錄保持人傑西．喬伊娜－柯西就是氣喘患者，不但體能訓練上勝任無礙，至今共獲奧運3金、1銀2銅和4個世界冠軍。醫師表示，許多氣喘患者害怕因運動誘發氣喘是錯誤的觀念，其實每周運動3次、每次30分鐘，心跳達到130下，有助於改善氣喘症狀。

▲氣喘者規律運動　可改善症狀(圖／健康醫療網提供)

林口長庚兒童過敏氣喘中心針對桃園地區18所國中2年級學童，共6550名，進行體適能表現調查，結果發現，臨床表現上罹患氣喘症狀者的心肺適能及爆發力，與一般學童有顯著差異。若1年內有氣喘症狀者，其差距會拉大；但控制得當，1年內無氣喘症狀者則與常人無異，甚至更好。

林口長庚兒童過敏氣喘中心主任歐良修表示，許多氣喘患者都視運動為畏途，家長及老師也因害怕其運動誘發氣喘，而限制從事體育活動，卻造成氣喘者的體力與發育狀況，較同年齡差。

歐良修提醒，氣喘患者運動時，若有喘鳴引發不舒服時，大多數人只要休息30分鐘就能復原，不用過度緊張；若情況嚴重，建議諮詢專業醫師，重新調整用藥處方，千萬不要害怕誘發氣喘而不運動，也不要拒絕使用吸入式類固醇保養，否則急性發作時，必須使用口服、針劑類固醇，可能影響生長發育及免疫力下降。

歐良修指出，走路、慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、游泳，以及騎腳踏車等運動，都有助於心肺適能的提升，呼籲每個人都應該找出適合自己的運動。

另外，「第4屆長庚紀念醫院2013永慶盃路跑」將於10月6日上午在台北市、嘉義縣及廈門長庚紀念醫院3地開跑，此次也邀請身心障礙者騎乘「手搖車」領道，並結合氣喘學童參加本路跑活動，鼓勵氣喘朋友走出戶外，適量運動。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／張郁梵報導

根據統計，有視力障礙的老年人中，每四人就有一人是黃斑部病變引起，甚至每十個65歲以上的老人就有一人罹患，且黃斑部病變惡化速度相當快，嚴重者兩年內就會失明。然而，大部分的民眾卻只認識白內障和青光眼，鮮少聽過黃斑部病變。醫師提醒，年齡是重要的致病因子，50歲以上民眾應定期進行眼部檢查，遠離失明風險。

▲老人罹黃斑部病變難察覺　兩年內恐失明(圖／健康醫療網提供)

新竹馬偕紀念醫院眼科蔡裕棋主任表示，黃斑部位於視網膜正中央，掌管細微中心及色彩視力，但隨年齡增加，眼部的沉積物會逐漸堆積，血管也會開始增生，導致視網膜黃斑部結構及功能發生改變，造成中心視野受損。典型症狀為視力模糊、視物扭曲變形、甚至視野中心產生黑影或空缺，患者只能以餘光看東西。

臨床上就有一名62歲的曾女士，從沒聽過黃斑部病變，一直到某天出門時，看到滿街鐵門橫線都是歪斜的，起初並不以為意，延遲快一年才就醫，經診斷確定罹患老年性黃斑部病變。

蔡裕棋主任指出，曾女士到醫院就診時，視力已從0.7下降至0.1，依照醫師建議接受新生血管抑制劑治療後，視力總算穩定，未繼續惡化，看鐵門也不再歪斜！

蔡裕棋主任提醒，黃斑部病變越早治療效果越好，目前醫界普遍採取新生血管抑制劑治療，每個月注射一次，可阻止新生血管增生，改善或穩定視力。治療費用一年3針約10萬元，且已有健保給付，超過3針的部分則需自費。

不過，蔡裕棋主任再次強調，雙眼的視力會有代償作用，正常的眼睛會在視覺上補償視力惡化的眼睛，因此當單眼患病時，往往難以察覺，建議50歲以上民眾應定期眼部檢查，才能保住雙眼視力。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

國內首位「視障律師」李秉宏出席公益講座，為植物人募款。李秉宏分享永不放棄的奮鬥歷程，並感謝社會願意接納視障，讓台下民眾為之動容、不少植物人家屬更是感同身受、熱淚盈眶。

▲李秉宏為植物人募款　號召企業響應(圖／健康醫療網提供)

35歲的李秉宏，因早產緣故，導致雙眼視網膜發育不全，幾近全盲。2004年考取律師後，尋求願意提供實習機會的律師事務所，但多數的事務所都回絕，最後透過律師公會轉介，到萬國法律事務所擔任實習律師。

李秉宏表示，希望透過台灣銀行發起的「信心Always一『植』不放棄」公益講座，號召更多愛心企業團體加入，為植物人建立妥善的安養環境。

台灣銀行總經理張明道表示，植物人一個月所需的安養經費約5至7萬元，非一般家庭所能承受，因此發起愛心募款活動，並邀請視障律師李秉宏分享激勵人心的故事。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

希望全台的餐廳都能更友善、更美好，不讓階梯成為身心障礙者最遙遠的距離！殘障聯盟、罕見疾病基金會去年共同發起「我愛無障礙餐廳計畫」招募10位特派員，共完成55家友善餐廳的訪查和建檔；今年更擴大計畫，將特派員增加為22位，預計在台北、台南，完成150家無障礙餐廳及電影院建檔。

▲無障礙生活起跑！　150家友善餐廳建檔(圖／健康醫療網提供)

今年特派員的配備也升級智慧行動服務，藉由交通大學開發出全世界第一套身障朋友專用的友善城市調查工具，結合雲端運算，特派員只要攜帶平板電腦和無線上網卡，就能在用餐的同時，將餐廳環境的友善指數登錄上傳，並撰寫用餐經驗。

出生2個半月就罹患小兒麻痺的病友家榮，每次為了找尋一家能順利與女朋友約會的餐廳，總是一週前就到餐廳實地場勘，不讓用餐環境影響約會。因此，在資深特派員彥逸的邀請下，今年也加入特派員的行列，立志找到更多燈光好、氣氛佳，適合身心障礙者約會的友善餐廳。

罕見疾病基金會創辦人陳莉茵表示，今年除了增加特派員外，更將「我愛無障礙餐廳計畫」擴大為「我愛無障礙生活計畫」，預計在台北完成100家無障礙友善餐廳及電影院的訪查，以及在台南完成50家友善餐廳的訪視建檔。希望讓行動不便和身心障礙者，也能盡情的吃美食、看電影。

去年由特派員完成建檔的友善餐廳，透過交通大學傳播與科技學系教授林崇偉帶領科技志工團隊，研發出「友善台北好餐廳APP」，半年內已超過6萬多人次下載使用，今年更將服務擴及到食衣住行育樂。

殘障聯盟理事長馬海霞期望，除了罕見疾病基金會、交通大學、宏碁電腦與中華電信等支持外，能有更多企業參與推動無障礙生活，讓台灣成為一個友善城市。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／李義輝報導

上海和江蘇在年初接連發生新生兒在月子會所集體感染事件，由於大陸一胎化政策，使得當地對於產婦坐月子時的嬰兒健康問題特別關注；而因為台灣產婦坐月子中心在照護寶寶的品質非常優良，吸引在大陸成立的國際直營月子中心，特別來台取經，並引進聰明嬰兒床墊，以便能即時監測新生兒的呼吸與睡眠安全，好提升月子中心的安全度與服務品質。

▲台灣寶貝照護優　大陸月子中心來取經(圖／健康醫療網提供)

這家國際連鎖月子中心成立於2007年，目前已有多家直營店，分別在北京、上海、深圳、寧波等地；這家連鎖月子中心一直關注國際最先進坐月子理念，因而來台取經，並全面採用台灣最新的嬰兒活動感測床墊，24小時監護寶寶睡眠安全與品質。

嬰兒活動感測床墊的業者表示，1歲以下寶寶，睡眠時間長而且沒有表達能力，除了發燒及哭鬧能提醒照護者注意之外，有些健康異常訊號並不容易被發現，聰明嬰兒床墊就像是寶寶的科技保母，透過呼吸次數的監測，可全天候觀察寶寶的健康與安全。

業者指出，嬰兒活動感測床墊還可以播放教材、音樂、故事，更可透過錄音功能錄製專屬聲音，幫助寶寶入睡；自從上市以來，不僅逐漸受到重視寶寶睡眠安全的父母親青睞，更獲得專業護理單位的肯定，在台已超過30個產後護理之家、托嬰中心、新生兒科嬰兒室使用。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／張郁梵報導

根據統計，約有3成白內障患者同時合併有散光的問題。針對一些配戴眼鏡也無法改善視力的白內障患者，醫師通常會建議進行手術治療，運用小切口無縫線超音波手術，合併植入特殊功能的人工水晶體，不僅能同時解決白內障的問題，還能改善視力，一箭雙鵰。

▲一刀治療白內障和散光　3成患者可受惠(圖／健康醫療網提供)

開業醫眼科主任醫師廖昶斌表示，特殊功能人工水晶體主要可分為非球面一片式人工水晶體、多焦點一片式人工水晶體和散光矯正一片式人工水晶體。一般來說，非球面一片式人工水晶體能降低球面像差，改善夜間視力，減少目視光源時的眩光與光暈，適合需要在暗光下活動或是需要在夜間開車的人。

另外，多焦點一片式人工水晶體能降低術後的老花眼鏡依賴程度，適合術後不想戴老花眼鏡的患者；但植入初期，可能會有眩光與光暈的干擾，對比敏感度也會改變，影響程度、時間因人而異。反觀散光矯正一片式人工水晶體的特點是能降低數後散光殘留值，術後患者可不需再配戴散光眼鏡，適合散光度數超過100的患者。

廖昶斌進一步說明，越熟越硬的白內障在用超音波乳化時必須提高能量，因此容易增加對角膜內皮細胞的傷害，造成術後角膜水腫，視力復原較差。若太硬超音波打不動，就必須以傳統大傷口手術方式取出白內障，不僅要縫7到8針，手術傷口縫線的鬆緊，還會影響到手術後散光的度數。

因此，廖昶斌提醒，人工水晶體種類多、功能也不同，患者可依生活習慣及需求進行選擇。由於術後可能會有殘留的度數，因此術前必須和醫師充分溝通，了解手術的內容及可能改善的程度，才不會白白挨刀。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

圖．文／iFit愛瘦身

一年一度的中秋節又到了，團員們是不是也很期待放假呢？跟朋友相約烤肉賞月雖然很開心，但也得注意暗藏其中的「高熱量壞蛋」。快記下圖上的紅燈食材，少量OK，但可別一口一個拼命吃喔！

◎ 避開加工製品 ◎

像是「豬血糕」、「貢丸」、「甜不辣」等加工品，不僅熱量偏高，多半為了壓低成本，使用品質較差的原料，再加上各式各樣的添加物，以提升賣相和口感。以「甜不辣」為例，由於製作過程中經過油炸定型，無形之中吸收了許多油份，可別再大口大口送進肚子裡了啊！

◎ 少吃高脂部位 ◎

脂肪含量高的「培根」，平均1片熱量就將近 100 大卡，每口咬下的不是肉，而是滿滿的油！「牛小排、梅花肉」這類油脂分佈較廣的食材，也應盡量避免，改選油份較少的部位，一樣非常好吃。如果真的想嚐嚐，建議切成小塊與朋友分享，多少可以滿足口腹之慾囉！

此外，「秋刀魚」雖然富含油脂，但仍不失為營養豐富的好食材，只要適量攝取、不要塗滿烤肉醬，即可安心享用。

◎ 切除多餘脂肪 ◎

看見「梅花肉」上頭那層又白又厚的脂肪層嗎？不要懷疑，請立刻快刀斬亂麻地切除吧！再留戀只會增加自己身上的脂肪罷了！

其中尤以「雞翅膀」最容易被人輕忽，密密包裹住雞肉的「雞皮」可說是熱量集中營，光是去除雞皮的動作，就能減少將近 100 大卡。

※ 延伸閱讀：
雞肉的擇食技巧
豬肉的擇食技巧 
牛排の5大擇食定律 
 

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華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

現代人由於飲食西化，經常三餐在外，蔬果補充不足，甚至有的人是「菜eat零」，平時容易營養失衡，因此三高問題輕鬆找上門，甚至代謝拉警報，尤其天氣熱的時候，食慾不佳，索性吃冰透心涼取代三餐。營養師提醒，夏天蔬果攝取不可少，如果沒有時間下廚開伙煮三餐吃，透過多功能的營養管家調理機，即能製作出營養美味，且熱量低的料理。

▲營養師趙函穎以營養管家調理機，設計3道適合全家人的「彩虹蔬果食譜」。（攝影／楊伯康）

營養師趙函穎表示，慎選營養密度高蔬菜水果，可以吃的健康無負擔！以下是3道適合全家人的「彩虹蔬果食譜」，利用一台多功能營養管家調理機製作，優點包括：專利全金屬傳動軸，六葉式鋸齒狀垂直角度刀頭讓食材更有效擊切；而且有複合式控制面板，以單手操作就可完成冰沙、湯品和沾抹醬，十分方便。

無論是爸爸媽媽愛喝的蔬果元氣飲品，或是幫兒童開脾胃、增加抵抗力的蔬菜莎莎醬，每一份都營養美味又口感十足。尤其家中孩子不愛吃蔬菜，媽媽不妨馬上動手做一做，幫孩子增加抵抗力。

【奇異果元氣飲】

● 材料：去皮奇異果2個、石蓮花50g、蘋果1/2個、西洋芹1支、無鹽綜合堅果10g、冷開水300c.c。

● 作法：食材處理洗淨後，全放入調理機，以中-高速攪打均勻即可。

● 熱量：約280卡。

● 效果：奇異果富含維生素C抗氧化；石蓮花有助退火；蘋果則含有果膠纖維；西洋芹粗纖維降血脂；堅果含omega-3有助清血管，非常適合勞累的爸爸食用。

【Q彈銀耳露】

● 材料：白木耳(乾)10g、去皮水梨半個、蘋果半個、小黃瓜去頭尾10g、無鹽綜合堅果10g、冷開水300c.c。

● 作法：食材處理洗淨後，全放入調理機，以中-高速攪打均勻即可。

● 熱量：約200卡。

● 效果：白木耳富含膠質及多種胺基酸可養顏美容；水梨則富含維生素C、纖維及鉀，可消水腫；蘋果及小黃瓜富含各種植化素、纖維及維生素C，持續飲用，讓媽媽擁有Ｑ彈凍齡水嫩肌。

【營養蔬菜莎莎醬】

● 材料：牛番茄1個、黃椒1/3個、胡蘿蔔10g、炒熟洋蔥10g、橄欖油少許、海鹽少許、羅勒葉少許、蒜少許(可不放)。

● 作法：食材處理洗淨後，全放入調理機，用沾醬模式打碎，倒入裝好的生菜及熟蝦子的杯子即可。

● 熱量：醬料約205卡(2人份)。

● 效果：番茄富含茄紅素及纖維質，黃椒含維生素C含量高於柑橘類，胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，莎莎醬製作完，還可加點調味過的熟絞肉，給孩子拌義大利麵食用，顏色豐富且可吃進許多平常不喜歡吃的蔬菜。沾醬需冷藏必需在兩天內食用完畢，避免營養流失。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

健康醫療網／張郁梵報導

疾病管制署公布上週（9月3日至9月9日）新增6例本土登革熱確診病例，分別為台北市2例及屏東縣4例，並新增6例境外移入病例。其中台北市兩例個案為上週發病、居住在大安區兄弟的祖父母，而屏東縣4起案例中，有3例是潮州鎮光華里的家庭群聚，另一起個案則是居住在潮州鎮三星里，活動地點都與光華里有關。

▲本土登革熱又增6例　疾管署籲提高警覺(圖／健康醫療網提供)

根據疾管署統計，登革熱從流行季開始截至9月9日為止，共累計85例本土病例，其中屏東縣就有76例，而境外移入的確診病例則有183例。疾管署指出，全台都有登革熱病媒蚊分布，各縣市都有可能會出現疫情，民眾應清除戶內外積水容器，並做好個人防蚊措施，隨時提高警覺。

此外，疾管署進一步表示，除交叉感染不同登革病毒患者有較高機會出現登革出血熱外，具有糖尿病、高血壓、心臟病等慢性病史或免疫缺陷患者，也是登革出血熱的高危險群；因此，慢性病及癌症患者應特別注意，避免感染登革熱導致疾病惡化。

最後，疾管署再次呼籲民眾，如有出現發燒、頭痛、全身倦怠、後眼窩痛、肌肉或關節痠痛等疑似登革熱症狀，應儘速就醫並告知旅遊史及活動史，以利醫師診斷及治療。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／張郁梵報導

健保普及，你有沒有浪費醫療資源呢？健保署近期針對醫療資源浪費情形進行認知調查，詢問民眾有沒有因為同樣的病症重複就醫或拿藥？結果發現，近80%民眾表示自己或家人看病吃藥幾乎沒有浪費，但卻有67.5%的民眾認為別人有浪費醫療資源的情形。

▲浪費醫療資源！？　8成民眾否認(圖／健康醫療網提供)

為瞭解台灣民眾對於醫療的認知情形，健保署在八月針對各縣市20歲以上民眾進行抽樣調查，結果發現，近8成民眾認為沒有浪費醫療資源，只有2成的民眾認為自己或家人有浪費醫療資源的情形，但卻有67.5%民眾認為別人會浪費醫療資源。

進一步調查浪費原因，前五名主要是「在同一段時間內，於不同醫療院所看病重複領相同的藥」、「醫療知識（資訊）不足，導致喜歡看病拿藥囤積藥品」、「已繳了健保費，要去看醫生才會覺得划算」、「為確認病情或檢查結果，再到其他醫療院所就醫」以及「藥沒吃完或病好了，就不吃藥或忘記吃藥」。

但事實上，有一些小病痛，像感冒時，吃藥、打針不見得會好得快，反而可能有過敏的副作用。往往只需要充分的休息、並補充水分，就可以自然痊癒，不必要的打針、吊點滴和用藥。

因此，健保署呼籲民眾，應從自身做起，建立「有病先到診所看，住院、手術或急重診才到大醫院」的觀念，不做不必要的檢查，不到處逛醫院、不囤積藥物，才不會浪費醫療資源。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

現代人生活壓力大，飲食控制與運動健康管理不易，常有大吃大喝，缺乏運動等狀況，導致血糖失控。根據統計，在臺灣，約有170萬名的糖尿病患者，且當中將近七成因為沒有正確的控制血糖值，導致糖化血色素未控制在7以下，而遭受到可怕的併發症威脅；可見血糖的控制，一直是患者與家屬對抗糖尿病，刻不容緩的重要課題。

▲血糖失控！　7成糖友糖化血色素超過7(圖／健康醫療網提供)

財團法人糖尿病關懷基金會、中華民國糖尿病衛教學會、中華民國糖尿病學會，連續五年舉辦「你7了沒！」活動(www.areyou7.tw)，今年特別提出「血糖特務7」主題，希望能夠號召全民，讓每個人一同關心我們週遭的親朋好友，協助糖友們克服糖尿病所遇到的問題，透過活動徵選作品，來傳達正確控糖觀念。

事實上，在我們周遭有許多的糖尿病友，有可能是您的家人、您的同事、您的朋友，甚至是您自己，有超過半數糖尿病患控制狀況並不理想；三大主辦單位藉由活動的舉辦，以各種形式作品，如影片、多媒體動畫及照片等，來分享心路歷程或是控糖觀念，來破除大眾迷思，不只是糖尿病友本身要注意血糖的控制，身旁的親友幫助更是重要。

糖尿病其實並不可怕，但大多數人對於糖尿病還是存有許多的迷思，其實透過正確的藥物治療，加上健康飲食、血糖監測、適當的運動以及與醫師的配合，就能夠將糖化血色素控制於理想範圍。依據臨床大規模追蹤調查，糖尿病患將糖化血色素(HbA1C)控制在「7」以下時，才能夠有效減低併發症。

為了響應公益，今年度再次參與本次活動，拍攝宣導影片的金鐘主持人Janet，特別化身成血糖特務7，以行動支持糖尿病友，一同呼籲民眾，幫助別人，也提醒自己，以朋友、同事及家人的角度，幫助身邊的糖友，將糖化血色素控制在7以下，分享控糖妙方，還有獎金十萬等你來拿；一同與身邊的親朋好友來努力，糖尿病友既能保持健康也可以擁有更好的生活品質！

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

「乳癌病友不必灰心，乳房切除可重建！」藝人郭靜擔任雅芳承諾親善大使，義賣粉紅絲帶手鍊，為台灣乳房重建協會募集乳癌病患乳房重建手術基金，音樂製作人陳建寧也率先認購100組，拋磚引玉。

▲募集重建乳房基金　郭靜義賣手鍊(圖／健康醫療網提供)

據統計，國內有高達9成的女性知道乳癌切除可以重建，實際上卻只有近6％的女性重建。台灣乳房重建協會理事長陳麗雲表示，國內重建乳房沒有健保給付，而重建一對乳房至少需要10至20萬元，對於低收入戶者而言，負擔相當沉重。

陳麗雲指出，台灣雅芳2008年開始，每年推動產品義賣所得全數捐助台灣乳房重建協會成立「重建補助基金」，專款專用補助乳癌患者接受乳房重建手術，4年來，共幫助188名女性重建乳房，捐款金額約280萬元。

欲支持乳癌病友重建自信，民眾可洽雅芳全台56個區域服務中心門市、美麗事業代表，及客服中心訂購手鍊，義賣所得將捐給台灣乳房重建協會。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

家有過敏兒，可得要在夏末初秋時節特別小心！小兒科醫師指出，台灣有八成以上的過敏原都是塵蟎，而且在夏末初秋時，塵蟎繁殖的最快；所以，在夏末初秋時，是氣喘最容易發作的季節，家長要多加注意。

▲夏末初秋「蟎」橫無理　除塵防蟎抗過敏(圖／健康醫療網提供)

幾波颱風、豪雨侵襲，天氣逐漸轉涼，過敏原蠢蠢欲動；新竹國泰醫院小兒科主治醫師盧英仁表示，在台灣，有百分之八十以上的過敏都跟塵蟎有關，塵蟎又喜歡在攝氏25度，相對濕度80%的環境生長，尤其是在夏末初秋時，塵蟎繁殖的最快，這也是氣喘病人最容易發作的季節。

根據統計，台灣地區的小孩，目前每5個人中就有1位是氣喘兒，每3個人中就有1位有過敏性鼻炎；盧英仁醫師指出，塵蟎是一種肉眼所看不到的小蟲，大約0.2~0.5公釐大小，以人或動物的皮屑、指甲以及毛髮為主食，所以喜歡生長在床褥、枕頭、地毯、衣服、有毛的玩具或是厚重的窗簾，以致過敏兒往往都是在早上睡覺醒來之後，最易出現過敏症狀。

家有過敏兒的知名網路部落客486先生，他的兒子在幼兒園大班時出現過敏症狀後，就展開與塵蟎的大作戰，由於居住在台北公寓，平常無法將棉被、床墊拿去曬太陽，因此選擇使用防蟎寢具，他買過非常多款所費不貲的防蟎寢具，但是由於加藥防蟎寢具使用一段時間，藥效過了就沒有效果，另一種針織細密的防蟎寢具紡織縝密不透氣，蓋起來不舒服，所以孩子常會踢被子，最後他選擇使用專門的吸塵器來吸除寢具上的塵蟎，一週吸一次，積極清除過敏原，目前孩子過敏症狀已大幅改善。

對於過敏兒的日常生活照顧；盧英仁醫師建議，塵蟎過敏原的清除可使用除濕機、空氣清淨機、塵蟎吸塵器、防蟎寢具等，不過，若是過敏情況嚴重時，家長應帶過敏兒積極就醫診治。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者張世傑／台北報導

一般只認為久坐容易痔瘡，其實長時間站立也是痔瘡的好發族群。1位長期在大賣場工作的50歲陳先生解便困難，5、6年來深受肛門疼痛之苦，最後求助醫師，已是痔瘡第4級，經超音波手術刀切除、翌日出院，終於恢復暢快的人生。

醫師指出，痔瘡不會自行痊癒，要趕快找醫師才不會白白折騰自己。

▲一般只認為久坐容易痔瘡，其實長時間站立也是痔瘡的好發族群。

台北市立陽明醫院一般外科主任孫立文表示，這位病人真能忍，已經到了坐立難安的程度，才想到要看醫師，不僅生活品質低落，也影響工作績效，萬一大量出血，甚至會危及生命，千萬不可輕忽。

男多於女　若輕忽病灶會加重

俗語說：10男9痔。根據估計，國內成年人曾經有痔瘡的比率高達5成以上，其中約有近1成的人需要手術治療。而引起痔瘡的原因相當多，飲食、天氣、情緒、失眠、體重過重、懷孕等都有可能發生。

而痔瘡的形成是因為肛門受到長期的壓力，導致肛門周圍的軟組織墊突出且軟組織內的血管增生及擴張。

通俗來說，若發生在肛門齒狀線之上，稱為內痔；若發生在肛門齒狀線之下，則為外痔，內外都有就稱為混合痔。但不管是內痔還是外痔，若一直忽視讓它惡化，都會脫出肛門外。

▲一般來講，初期的痔瘡不需手術，中度脫垂性內痔，可用橡皮圈結紮法，重度則以外科手術為主。

痔瘡分4級　嚴重需手術處理

依嚴重程度，痔瘡又可分成4級。

剛開始時，痔瘡不會突出肛門口，再來則是跑得出來，但會自己縮回去，由於這2個階段不會有劇痛感，影響生活也不大，故最容易受到忽視。病人常誤以為症狀會慢慢好起來，但痔瘡是不可逆的疾病，會慢慢的越來越嚴重，不會自行痊癒。

到了第3度，組織會跑出來但用手塞得回去，最後則是跑出來但即使用手塞也徒勞無功了。一般第3、第4度痔瘡便須手術。

陳先生就是屬於第4度的混合痔病人，他在一家大型賣場服務，每天至少要站立8個小時，一直忍到塊狀物脫出肛門外，才到醫院求治。

超聲波無刀除痔　減少復發

一般來講，初期的痔瘡不需手術，中度脫垂性內痔，可用橡皮圈結紮法，重度則以外科手術為主。

目前，門診治療痔瘡最常使用的方式為超聲波無刀除痔，以超聲波準確找到痔瘡病患的動脈血管，然後將該血管結扎。痔瘡及下垂內痔的血液供應被中斷，會自行萎縮凋謝。

其優點是較少有疼痛現象發生，追蹤治療約2星期複診。

超音波手術是利用每秒50500百赫茲超音波振盪，將組織切除，而細胞中凝結的蛋白質會覆蓋在血管上，同時達到止血的效果，可精確的切割和止血，對周圍組織的熱傷害也可降到最低，減少復發致瘡機會。

【痔瘡教戰7守則】：

俗話說的好「預防勝於治療」，痔瘡患者平日一定要做好清潔保養的工作，每天要洗屁屁，它和洗臉一樣重要。

每天坐在浴盆1至2次，水溫為攝氏40度，每次5至10分鐘，或是用水沖洗肛門，每次同樣約5至10分鐘，可以預防痔瘡或是復發機會；若一旦發現排便出血，更應該馬上就醫，以免延誤病情。

▲俗話說的好「預防勝於治療」，痔瘡患者平日一定要做好清潔保養的工作。

守則1.

多吃水果蔬菜及其他富含纖維質的食物。

守則2.

少食辛辣刺激性食物，咖啡、可樂、酒類等飲料應避免食用過量。

守則3.

多補充水份，蔬果汁對排便也很有幫助。

守則4.

保持適度的運動。

守則5.

勿時常久站、久坐，必要時可以變換一下體位。

守則6.

控制體重，以減輕下肢的負擔。

守則7.

每天固定排便的時間，避免便秘。也應避免排便時過度施力或每次排便時久坐馬桶的習慣。

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

補充營養抵抗癌症，你可以拋開制式化的保健飲品，自己動手做抗癌蔬果汁！營養師指出，對癌症病友來說，食慾不振、免疫力不足是普遍現象，預後照顧首重三餐營養均衡與免疫力提昇，平常若想來杯飲料，建議可以準備牛蒡、番茄、鳳梨、甜椒等多色蔬果，打杯牛蒡番茄汁補充營養與熱量。一般民眾則可當作早餐飲用，抗癌力加分。

▲平日仍應注重均衡飲食，例如早餐就可來杯抗癌蔬果汁，加上粗糧麵包。(圖／華人健康網)

抗癌飲品：兼顧多元營養、熱量

現代社會人人聞癌色變，對於罹患癌症的病友，更是身心俱疲，但只要接受正規治療，預後調理顧得好，依然可像正常人一般生活，尤其是飲食上的營養均衡與免疫力提昇，更是不可輕忽。

台中市童綜合醫院營養師陳俞穎表示，罹癌的患者當接受完傳統手術後，進行化學治療與其他輔助治療時，容易出現食慾不振、營養不良的症狀，讓整個人消瘦了一大圈，但體重過輕、體力較差，想當然爾無法拿出百分之百的力量對抗癌症，此時，如何促進食慾，讓患者從天然食物中補充營養成為重要課題。

陳俞穎營養師提到，可以準備新鮮的蔬果打成汁，一方面促進食慾，另一方面也能從中攝取多色蔬果不同的植物營養素、植物性化合物等，對修護發炎組織、抵抗細胞病變，甚至是提升快樂心情都有很大的幫助。推薦一道牛蒡番茄汁，營養、熱量都能兼顧。

抗癌聖品：牛蒡番茄汁

牛蒡番茄汁的材料十分簡單，只要準備番茄250公克、鳳梨200公克、牛蒡80公克、甜椒20公克、香蕉1條、蜂蜜30c.c.，加上660c.c.的水分，就能打成一壺約1500c.c.的牛蒡番茄汁，可以在一天中，搭配3餐飲用；或是作為正餐跟正餐之間的飲料。

作法先將所有材料洗淨去皮，接著要把牛蒡、甜椒放入滾水中煮熟，之後將所有食材加水和蜂蜜放入果汁機中打成汁即可，每100c.c.約38大卡。其中，牛蒡被日本人譽為「東洋參」是相當高檔的營養食材，每100公克富含400毫克的胡蘿蔔素，而番茄則是地中海飲食中，營養價值難以抹滅的王者。

陳俞穎營養師補充，對一般人來說，牛蒡番茄汁也可充作抗癌飲品，當作早餐飲用，可再搭配一塊粗糧麵包或饅頭。呼籲想要抗癌，不管是誰都應注意每天均衡攝取6大類食物，與天天吃到5種蔬果（3份青菜及2份水果）。主食類的選擇上，則可以一餐以糙米飯取代白米飯，可增加纖維及維生素B群的攝取。

抗癌聖品：牛蒡番茄汁

牛蒡番茄汁的材料十分簡單，只要準備番茄250公克、鳳梨200公克、牛蒡80公克、甜椒20公克、香蕉1條、蜂蜜30c.c.，加上660c.c.的水分，就能打成一壺約1500c.c.的牛蒡番茄汁，可以在一天中，搭配3餐飲用；或是作為正餐跟正餐之間的飲料。

作法先將所有材料洗淨去皮，接著要把牛蒡、甜椒放入滾水中煮熟，之後將所有食材加水和蜂蜜放入果汁機中打成汁即可，每100c.c.約38大卡。其中，牛蒡被日本人譽為「東洋參」是相當高檔的營養食材，每100公克富含400毫克的胡蘿蔔素，而番茄則是地中海飲食中，營養價值難以抹滅的王者。

陳俞穎營養師補充，對一般人來說，牛蒡番茄汁也可充作抗癌飲品，當作早餐飲用，可再搭配一塊粗糧麵包或饅頭。呼籲想要抗癌，不管是誰都應注意每天均衡攝取6大類食物，與天天吃到5種蔬果（3份青菜及2份水果）。主食類的選擇上，則可以一餐以糙米飯取代白米飯，可增加纖維及維生素B群的攝取。

健康醫療網／郭庚儒報導

吃的安心！台北市政府結合20家學校午餐團膳業者，推動「食材登錄平台」。即日開始，每天上午10時30分將午餐的團膳業者名單、菜單、菜色照片，以及食材產地等資料，全部登錄於網上，供民眾查詢。

▲食材登錄平台啟動　學校午餐上網可查(圖／健康醫療網提供)

台北市長郝龍斌表示，台北市食材登錄平台共20家團膳業者參與，服務145家國中小學，可查詢5174樣食材、1萬9008項菜色，以及284家食材供應商資訊。除了可查詢食材來源、營養成分、熱量等資訊外，並提供菜色照片，讓瀏覽時更有真實感。

台北市衛生局長林奇宏表示，今年將學校午餐食材納入「OK認證規範」，明年更將列入學校午餐合約，強制團膳業者揭露食材資訊，確切掌握來源及流向，一旦有任何食品安全疑慮，可透過追訴管理機制，快速進行危機處理，以釐清供應鏈相關業者。

林奇宏強調，推動學校午餐食材登錄只是起點，預計年底前納入便當、進口牛肉、生鮮蔬果等，透過擴大各食品類別的產地來源接露，讓民眾買的安心、吃的安心。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

為能提供銀髮族「尚鈣」健康的飲食養生之道，新北市衛生局特別邀請專家學者，設計了7套「新北4季好食材」系列食譜，每一套包含春、夏、秋、冬4大節令，每節令依週一到週日，天天早午晚3餐，含水果約15道佳餚；7套食譜預計在今年11月底前陸續推出。

▲銀髮族「尚鈣」健康　新北推出養生食譜(圖／健康醫療網提供)

新北市衛生局長林雪蓉表示，銀髮族腸胃蠕動與咀嚼、食慾等生理的自然退化下，容易罹患一些慢性疾病，「新北4季好食材」系列食譜不僅餐餐有食材及烹調方法，連熱量、蛋白質、脂肪、醣類也都清清楚楚，可當成工具書般的按圖索驥，提供家中長者養生健康及特殊疾病飲食的最佳參考。

「新北4季好食材」分別以健康、養生、糖尿病、高血脂、高血壓、高鈣及高纖，依序以藍橙紅黃紫靛綠7個色系區分，每套印製5000本；三重先嗇宮、林口竹林山觀音寺、土城五穀先帝廟、土城區震安宮、福林宮及五股新北市松鶴長壽會也都紛紛主動響應並贊助印製食譜。

衛生局指出，「新北4季好食材」將於衛教宣導活動中送給現場參加的民眾，也歡迎大家上衛生局網站食品衛生安全網下載參考使用。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

法國Lytess舉辦「健康塑」集氣活動，集氣500票，每件折$600

共回饋雲友300,000元

企劃中心／台北報導
生完小寶寶後，恢復產前身材成為媽媽的重要課題之一。根據「國際母乳哺育期刊」（International Breastfeeding Journal）曾發表文章證實，餵母乳有助於產後瘦身，餵一天母乳所消耗的熱量，大約是400至500大卡熱量，相當於慢跑1小時。現代人講求效率，對瘦身的成效亦是追求快上加快，聰明媽咪只要把握簡單3原則，要恢復孕前窈窕「會更快」。

▲產後媽媽好憂鬱！為了孕育下一代，身上難免多上幾公斤的肉，難道真的再也回不去小姐時的火辣身材嗎？（圖／取自網路）

熱量不可無限上綱：優質蛋白質不卡油，調味清淡不水腫
由於餵母乳會消耗熱量和水分，因此有利於產後瘦身，但婦產科醫師提醒民眾，母奶消耗的熱量是有一定限度的，千萬不要無限上綱，誤以為怎麼吃都吃不胖。根據「國際母乳哺育期刊」報導指出，餵母乳一天所消耗的熱量，大約是400至500大卡熱量，相當於慢跑1小時。

500大卡的熱量很容易就「吃破表」，一個便利商店的排骨便當熱量約700大卡、麻油雞麵線一碗455大卡、紅豆湯350公克216大卡，即便只是一個紅豆麵包，也高達380大卡！

▲產後熱量控制：以魚肉取代高油脂豬腳，並盡量避免吃麵包。（圖／取自網路）

所以產後媽咪要慎選高蛋白質食物，相較於高油高熱量的花生豬腳，魚類不僅有優質蛋白質、豐富的DHA，而且熱量很低不易發胖；甜點和飲品則以不加糖為主。「吃進去的比消耗掉的多」是讓人發胖千古不變的道理，哺乳媽咪熱量攝取只需要多於常人的熱量500卡就好。

運動貴在有恆心：早晚30分鐘，平腹纖腿不是夢
減重的不二法門，就是少吃加上多運動，運動不僅可以消耗熱量，還能提升身體基礎代謝率、增加肌肉的緊實度。但運動瘦身要看得到效果，必須有恆心毅力，如果沒有時間外出慢跑，或沒有適合健身的空間，可每日起床前和睡覺前，在床上踩30分鐘空中腳踏車，有助於收腰平腹瘦大腿。

▲▼無論是戶外運動或室內瑜珈，運動瘦身貴在持之以恆。（圖／取自網路）

母奶媽胃口大開吃不飽？少量多餐抑制食慾
許多媽媽在餵母奶的期間會感到狂餓，覺得怎麼吃都吃不飽，胃就像是個無底洞，食物往嘴裡送，就像「投石入海」般不著痕跡，明明吃完一個加菜加飯、滿到闔不上蓋子的便當，接著又喝一大碗熱湯，「怎麼下一分鐘餵完孩子，那餐就好像沒吃一樣？」哺乳完會餓，是因為餵母奶會消耗媽媽體內熱量和水分，就像運動完會餓一樣，是生理的自然反應。營養師建議媽咪們可少量多餐，並以優質蛋白質食物替代高熱量的澱粉類。

但一直吃不飽怎麼辦？此時可藉由塑身衣來幫忙。但媽咪們千萬別求好心切選擇過緊的塑身衣，勒太緊小心引發胃食道逆流、皮膚過敏、內臟移位、婦科疾病和頻尿的後遺症。「合身而不緊身」就是塑身衣褲健康的選擇，一般民眾可接受的緊度，大約是吃8分飽時會感覺到緊。此外，兩截式的設計也較利於穿脫，不然就算是花大錢訂作的，最後也會因「麻煩懶得穿」、「太緊穿不住」而束之高閣。

拜科技之所賜，近期市面上推出採用美妝布料的塑身衣產品，直接將纖體霜織進凹凸布料中，「穿著8小時，就像8 小時都在享受纖體霜按摩一樣」，相較於綁很緊的傳統姥姥牌，美妝布料強調物理性反應與剛好的鬆緊度，合身輕鬆穿即可，不要再死勒成木乃伊，迫害自己的健康。

▲▼沒時間預約SPA？美妝按摩布料主打「穿著8小時，就像8小時都在享受纖體霜按摩」一樣，受忙碌OL和產後媽媽的喜愛。（圖／取自網路）

▲▼部落客實際體驗美妝凹凸按摩布料的照片，布料織入紅藻、 欖香樹脂、古配巴香脂、甜杏仁油、槐花、芒果脂等纖體成分。（圖／取自Dannis&Amy部落格）

▼只要用對方法，產後絕對可以恢復小姐身材。(圖／左：取自網路，右：法國塑身衣專家Lytess提供)

科技不斷進步，瘦身知識也要與時並進，美妝布料塑身衣不僅引起OL的網購風潮，也是產後媽咪經濟實惠的新選擇。

太犯規！媽媽變少女　PUB買酒「身分證借看一下」

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

日頭赤炎炎，怕曬怕熱卻又不忘運動的帥哥美眉們，會選擇健身房加強體態雕塑，但在人多、空間不大的健身房內，常可見到邊使用器材邊講電話，或是當成伸展台，明明在運動卻穿著過於暴露的人，諸如此類不當的健身房NG行為，你是否也曾誤觸呢？當心以下9個小毛病，別成為「健身房小白」而不自知！

▲到健身房要當心NG行為，以免成為別人眼中的小白。（圖／東森新聞）

對到健身房運動的新手而言，一踏入健身房時，並沒有一本「行為守則」課本，讓你有規則可循，但據國外健康網站livestrong.com的報導指出，只要站在公德心的角度出發，謹記健身房是與別人共享的場所，盡量避免一些會出糗的小毛病，就可以怡然自得的運動，享受健身雕塑的體態成果。

1. 這裡不是伸展台！

健身房不是時裝伸展台，更不是泳裝秀，請勿穿著過於暴露，或是濃妝豔抹，那不僅有礙你的呼吸、排汗與肌肉伸展，還可能讓其他人分心，不管是目光被你吸走還是心生反感！當然，你可以穿著緊身的運動背心，畢竟過寬鬆的T桖也會影響運動，甚至卡到器材。

2. 別讓包包絆到其他人的腳

到健身房請減少隨身物品，帶著錢包、手機、鑰匙即可，若有需要可帶上換洗衣物，但務必將包包放在置物櫃裡，因為健身房內擺滿器材，若再加上你放在器材邊的包包，那無疑是害其他人跌倒的陷阱。

3. 香水≠除臭劑

習慣噴上香水以示「禮貌」的朋友，在健身房可能不適用，你覺得香的味道，在密閉空間中，別人可能頻頻作嘔，尤其運動時，嗅覺感官提升，味道將更加強烈，當然如果你有嚴重的汗臭，該用的是運動除臭劑而非香水。

4. 傳簡訊比講電話好

請尊重他人有安靜運動的權利，即使你是戴著耳機小聲聊天，建議在健身房中想要跟朋友互通有無，傳簡訊永遠是比講電話更好的方法。但若是非常重要的來電，你可以退出訓練區再接無妨。

5. 該下來了吧？

在跑步機上看書，或是一邊踩腳踏車一邊瘋狂玩手機忘了使用時間，忽略身旁等待使用器材的人，這絕對是健身房大忌，器材不是專屬於你的，若是進行有氧運動，如跑步機、飛輪等，建議30～40分鐘就可以下來了，而肌力訓練器材則可以更短。

6. 別讓器材沾滿你的汗

當你使用擴背、仰臥起坐、划船等許多需要貼背的器材時，記住在使用時，墊上自己的毛巾，使用完以後，再把可能殘留的汗漬擦乾淨，以免下一個不慎碰觸到你汗水的朋友，忍不住在心裡罵髒話。

7. 別對人說教

如果你不是一個專業的健身教練，要避免「不請自來」的忠告。例如有些人會對正在使用器材的朋友，大肆宣揚自己的鍛練菜單，不停的想要糾正別人，但這可能引來他人反感。當然，如果是別人主動跟你請教，或是發現某人正危險的使用器材，你就該跳出來或是請教練去指正。

8. 眼神別亂飄

在訓練時請把焦點放在自己身上，如何調勻呼吸，避免肌肉拉傷等，而不是頻頻把目光投射在俊男美女身上，那可能讓對方很不舒服，尤其當你緊盯30分鐘以上。相反地自己也要避免過重的呼吸喘氣聲，避免成為別人的焦點。

9. 生病，請留在家裡

在健身房打噴嚏、咳嗽，或是發生卡痰的聲音，都會讓同處室內的人們「心驚驚」，即使你的病症很輕微，微生物感染總是無孔不入，最好還是避免前往健身房，讓其他人可以健康的運動。

以上9個健身房NG行為，你是否曾經做過呢？提醒喜歡上健身房運動的帥哥美眉們，不僅體態要顧，健身房禮儀也不可少，才不會成為他人眼裡的黑名單！

華人健康網 記者馬婉娟／台北報導

中秋月圓烤肉，吃著吃著你的臉也圓了嗎？每到烤肉團聚時刻，總有許多豐富的食材，常不知不覺吃下一肚子熱量，例如玉米、地瓜、甜不辣、豬血糕皆屬澱粉類，是烤盤上4大熱量炸彈，吃下4片甜不辣就等於1碗飯的熱量！

▲每到烤肉團聚時刻，總有許多豐富的食材，常不知不覺吃下一肚子熱量。(圖／東森新聞)

理想搭配，蔬菜與肉類2：1

營養師趙函穎指出，烤肉時烤盤上食材多，大家常常這道吃一點、那道吃一點，感覺肚子還沒飽，但其實已經吃下超高熱量，烤肉時常見的玉米、地瓜、甜不辣、豬血糕就是熱量高的澱粉類，一條約3個成人中指長的玉米，熱量就相當於1碗飯。

想要烤肉，又想吃出健康，最理想的搭配就是蔬菜類與肉類比例2：1，而蔬菜類包含菇類、葉菜類、水果類；肉類、蛋類、海鮮類則歸為一類，營養師趙函穎建議，大量蔬菜絕對是烤肉不吃胖的重要原則，用葉菜類包肉代替吐司夾肉，烤雞肉時也可以用鳳梨、青椒、洋蔥串成肉串，吃起來清爽又健康。

烤肉健康吃，醬料自己做

烤肉時另一個熱量炸彈就是醬料，市售醬料多半含高納，易造成身體負擔，且一般醬料多用澱粉勾芡使其濃稠，平均每多刷一次烤肉醬，就讓烤料增加15大卡熱量，如果想為烤肉添加風味，營養師趙函穎建議自己做醬料，以下介紹和風烤肉醬做法。

健康和風烤肉醬

材料：日式薄鹽醬油（或白醬油）、九層塔、蒜頭、洋蔥、白蘿蔔泥、檸檬汁（或水果醋、味醂）

做法：

1.取薄鹽醬油1大匙

2.將九層塔、蒜頭、洋蔥切碎備用

3.依個人喜好比例將切碎的材料加入醬油中

4.適量加入白蘿蔔泥、檸檬汁提味

【營養師小提醒】：

此道醬料吃起來清爽無負擔，若想增加甜味，可添入少許紅糖，也可視個人口味加入辣椒粉、五香粉提味，但不建議使用市售辣椒醬、奶油。另外，使用醬油、味醂、洋蔥、蒜末也可做為肉片醃料，烤肉時不用再塗烤肉醬。

營養師趙函穎建議，中秋烤肉歡樂氣氛，許多人難免吃多，但只要記得攝取大量蔬菜，並自製健康烤肉醬，中秋烤肉也可以很健康，另外提醒飲料部分，含糖飲料、酒類仍需少喝，吃完烤肉最重要的是補充大量水分，也可在水中加入檸檬片，或是加入水果醋，解膩又幫助消化。

▲劇場泰斗李國修因大腸癌英年早逝。(圖／東森新聞提供)

生活中心 ／ 綜合報導

近五年，大腸癌成為國人罹患率最高的癌症，台灣劇場泰斗李國修，因大腸癌英年早逝。現任總統馬英九，則於前年度健康檢查時，發現大腸內兩顆息肉，立即做切片檢查。澄清醫院中港院區胃腸肝膽科主任辛政憲建議，大腸息肉可能轉變成大腸癌，為避免罹患，最好在發現時及早切除。

辛政憲表示，從接受該院大腸內視鏡檢查的268人中，檢查出大腸長息肉者高達57%，其中一人已經轉成大腸癌。根據國民衛生署的統計，糞便加上大腸鏡檢查中，每2位有1位有大腸息肉，每22位更有1位已罹患大腸癌。

辛政憲指出，大部分的息肉是沒有症狀的，偶爾會有腹痛、腹瀉、便血、便祕等。但根據臨床統計，大腸癌患者約有95%是腺癌，腺性息肉進展到大腸癌，需要5年到10年的時間，尤其是患有家族性大腸息肉症者，遺傳給子女約有一半的機會。

例如一名37歲男性民眾因做無痛大腸內視鏡檢查，在升結腸處發現息肉，位於腹部右側，是一般腸鏡檢查較難到達的地方。辛政憲表示，這起案例息肉及可能轉變成癌症，及早發現切除後，術後追蹤情形良好。

大腸鏡檢查究竟要做到多深才好，辛政憲認為，如果能讓受檢者降低甚至完全無痛的感覺，能深入是最好，甚至做到全大腸的檢查，才能夠萬無一失。

辛政憲說，一般大腸息肉都可以在內視鏡檢查時一併切除，不需住院。切除後每年追蹤1次，連續2年都正常，就可調整為2至3年才檢查1次。
 

健康醫療網／林怡亭報導

高雄1名14歲國中生，為了讓眼睛看起來更大，竟選擇配戴角膜放大片，但是因為長期配戴，右眼出現刺痛、畏光等現象，卻不以為意，直到嚴重至視力模糊，才緊急就醫治療；不過，由於她未及時就醫，導致治療後視力仍已損害，視力只剩下0.4。

▲愛漂亮戴放大片　小心戴久傷角膜(圖／健康醫療網提供)

在台灣開始流行可以讓瞳孔放大的鏡片，又俗稱娃娃鏡片，主要是隱形眼鏡多了一圈黑色框，使黑眼球看起來變更大；高雄長庚醫院眼科主治醫師郭明澤指出，利用細隙燈顯微鏡為患者檢查，發現眼睛接近中央角膜處，已呈現破皮、潰爛等現象，透過廣效性抗生素治療，才逐漸獲得控制。

醫師郭明澤進一步說明，角膜放大片因多一層染色，促使比一般隱形眼鏡的含氧量較低，容易誘發眼睛乾澀、缺氧等現象，因此民眾在配戴時更要特別注意，除了不要弄破皮，更不要戴超過4個小時。

平時若有戴隱形眼鏡的習慣，更應做好鏡片完善的清潔工作；郭明澤提醒，配戴後出現不適，就應立即拿出，若症狀仍遲遲未有好轉，則應盡快就醫檢查，才能避免傷害靈魂之窗。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

造成乾癬主要是因皮膚角質層增生異常所導致，通常皮膚會不斷出現皮屑，甚至犯癢等現象，症畎嚴重時更是會造成社交障礙；開業中醫診所院長廖浩欽指出，乾癬發癢通常是因過於乾燥，或是使用錯誤洗潔劑所造成。

▲乾癬重保濕　應慎選清潔劑(圖／健康醫療網提供)

院長廖浩欽進一步說明，像是洗淨力過強的肥皂，就容易把皮脂腺分泌的油脂清潔乾淨，導致皮膚乾燥，這時就容易使乾癬有細小的撕裂出現，造成犯癢現象，若患者又忍不住去抓，就可能造成大傷口，留下疤痕。

其實乾癬患者除了平時注重保濕，也可透過中醫治療的方式紓緩症狀；廖浩欽說，治療上分為血虛、血熱、血瘀等三類，像是血虛型，雖不癢且脫屑少，但病程卻可達約10年，這時就可透過桃紅四物湯合併加味逍遙散來治療。

另外，像是容易出現犯癢的血熱型，則可利用清熱涼血的黃芩、生地黃、牡丹皮等加以治療；廖浩欽呼籲，患者平時除了注重皮膚保濕，慎選清潔劑，治療上，也可併用中醫外用藥黛膏等幫助，只要多點耐心加以治療，將有效舒緩症狀。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

華人因經常食用醃漬或煙燻食物，罹患鼻咽癌的機率比歐美各國來得高，是國人常見癌症之一，但鼻咽癌只要經積極治療，復發機率約1成，營養師建議術後先補充足夠的營養，且多攝取含各類植化素的蔬果，增加抗氧化能力，降低癌症的威脅。

▲不同顏色的蔬果含有不同植化素，對人體的作用也不同，因此每天應均衡攝取多色蔬果。（圖片／本網站資料照片）

鼻咽癌的發生原因多與遺傳有關，但EB病毒感染、多食用醃漬食物、空氣污染或吸菸等因素，也會加重發作風險。患者常有耳鳴、聽力受損、頸部不明原因的腫塊，鼻水或痰中帶有血絲、腦神經異常等症狀。

鼻咽癌非絕症　補充植化素助抗癌

大千綜合醫院營養室營養師黃珮茹表示，鼻咽癌並不是絕症，是一種可以控制及治癒的癌症，經正規治療後，病人多數能夠恢復而返回工作崗位。

由於鼻咽癌多以放射治療為主，普遍會有口乾、口腔黏膜受損、口腔潰瘍、味覺改變、噁心嘔吐、食慾不振、體重減輕等副作用，故充足的營養為非常重要的一環，若營養補充不足則其預後也較差。

好的營養補給，可先從植化素開始。

植化素是近年來營養學界積極推廣的營養概念，依據蔬果的種類和顏色不同，分別含有不同植化素，對健康的好處也有不同，但綜合來說，植化素具有調節免疫功能、增加抗氧化能力、抗發炎和抗菌、抑制癌細胞訊息傳導等作用，建議每天均衡攝取紅色、橙色及橘黃色、綠色、紫色、白色等天然蔬果，補充各類植化素。

▲均衡營養的飲食可幫助癌症患者增加抵抗力，提高預後效果。

營養均衡　六大類食物不可少

除了多吃新鮮的天然蔬果之外，鼻咽癌的飲食也要注意六大類飲食均衡，每天攝取全穀根莖類約1.5至4碗、低脂乳品類1.5至2杯、豆魚肉蛋類3至8份、蔬菜類3至5碟、水果類2至4份、油脂3至7茶匙與堅果種子類1份等六大類食物，少量多餐，鼓勵進食。

若無法攝取固體食物，黃珮茹營養師建議多補充軟質或流質的食物，以增加熱量的攝取，例如米湯、豆漿、蔬果汁、牛奶或商業均衡配方等。

若可漸漸增加攝食量，以什錦粥、蔬果泥或軟質食物為主，且以少量多餐的方式達到一日所需的熱量。不過，飲食需避免刺激的香辛料、酸、醃漬、油煎油炸的食物，也建議避免過多粗纖維、過硬的食物。

【示範食譜一：莧菜吻魚粥】

材料：

白飯100克、莧菜30克、吻仔魚30克、紅蘿蔔10克、香菇10克、芹菜末10克、鹽少許。

作法：

將材料洗淨，切成小塊，放入碗中在放置電鍋蒸煮約20分鐘，再以鹽調味即可。

【示範食譜二：南瓜豆腐】

材料：

南瓜50克、豆腐110克、紅蘿蔔10克、鹽少許

作法：

將南瓜洗淨、蒸熟、搗碎備用。

將南瓜泥加入紅蘿蔔丁以鹽調味，捏成型放置於豆腐上，在放入電鍋中蒸約10分鐘即可。

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

嚼食檳榔會增加口腔黏膜病變機率，誘發口腔癌，但有一名曾經每天吃至少100顆檳榔的羅姓男子，突然發現罹患口腔癌第二期，不僅自己健康受損，家人也為了照顧他而跟著受苦，因此下定決心，不替自己找任何藉口，終於順利戒除近20年的嚼檳榔習慣。

▲吃檳榔會造成口腔黏膜纖維化，甚至導致口腔癌，醫師提醒紅唇族早早戒除為妙。（圖片／本網站資料照片）

嚼食檳榔近20年的鐵工廠老闆羅明義，20歲就養成吃檳榔的習慣，曾經每天吃掉100顆以上檳榔，直到今年發現口腔有一顆腫瘤，到醫院做檢查，證實罹患口腔癌第二期。

因口腔癌住院治療的羅明義，聽到醫生說要做大範圍切除手術，所以開刀後會做氣切，讓他不斷責備自己當初為何不早一點戒掉檳榔。

紅唇族戒除檳榔　省錢、重拾健康

戒除檳榔是許多病友的共同心願，但有些人卻半途而廢。

對此，羅明義參加減、戒檳榔班，透過團體課程、目標設定、勸戒技巧演練，加上個管師不時電話追蹤提醒、給予支持，終於成功戒除檳榔，最後甚至善用自己的人脈，且透過女兒在FB分享成功戒檳榔的心得，鼓勵紅唇族趕快戒除檳榔，重拾健康。

除了找回健康之外，羅明義笑稱以前每個月的菸酒檳榔錢大約3萬多元，現在都省下來了，雖然剛戒的時候，牙齒感到酸軟無力，也容易有口渴的情況，不過一個禮拜過後就好了，最重要的是「只要有心戒，就一定會成功！」

▲曾經日嚼100顆檳榔的羅明義，一發現罹患口腔癌第二期，毅然決然的戒除檳榔。（圖片提供 ／大林慈濟醫院）

口腔癌病友　88％有嚼檳榔習慣

大林慈濟醫院耳鼻喉科醫師李清池表示，吃檳榔會形成牙周病、口腔黏膜下纖維化、口腔黏膜白斑症，甚至導致口腔癌，且口腔癌是發生率和死亡率增加最快的癌症，五年內各增加30％及25％。

有研究顯示，口腔癌患者中約有88％有咀嚼檳榔的習慣，近來更有研究顯示嚼食檳榔會增加肝癌風險，呼籲檳榔一族還是趕快戒檳吧！

【癌症小學堂／口腔癌】

據衛生福利部最新的101年十大癌症資料顯示，口腔癌位居第五名癌症死因，是平均死亡年齡最小的癌症別，超過半數患者活不滿57歲。

醫師提醒民眾若發現口腔潰爛持續2個星期、口腔出現不明白斑或突起物、口腔或頸部有硬塊、咀嚼或講話感覺異常麻木、臉部因腫瘤而左右不對稱，應盡快就醫接受檢查和治療。

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

現代人壓力大，無論是上班族工作或學生讀書，常有專注力難集中的情況，容易影響工作績效和學業成績。

為減輕壓力、提升專注力，許多人藉跑步、飛輪等運動抒解壓力，但中醫師提醒若運動時仍盯著電視螢幕或手機看，容易加速消耗腦中氧氣，不僅無法達到預期的舒壓效果，也會導致分心情況更嚴重。

▲運動時仍經常盯著眼前的小螢幕，容易加速消耗腦中氧氣，專注力更難集中。

注意力不集中　腦中缺氧是主因

中醫師杜憲閎表示，撇除過動症、妥瑞氏症、強迫症等精神官能症之外，注意力不集中多與腦部缺氧有關。而造成腦部血液循環變差甚至缺氧現象的原因，包括壓力大、精神緊繃、睡眠品質不加、運動量不足，或是長期坐姿不良造成肩頸僵硬，頸部脊椎或肌肉壓迫頸動脈等。

其他伴隨注意力不集中所出現腦部缺氧後遺症，還有容易疲倦、眼睛酸澀、失眠，甚至是自律神經失調等症狀。

增加大腦含氧量的最簡單方式就是深呼吸，而隨著運動養生風氣盛行，越來越多人喜歡利用下班時間或假日到健身房做定點式跑步運動或踩飛輪等運動，一方面訓練體能，一方面抒解連日來累積的壓力，為接下來的工作儲備精力和專注力。

但杜憲閎中醫師提醒運動時不要邊看手機或想事情，需要「專心放空」、不思考，才能避免運動吸入的氧氣被大腦消耗，防止運動變成勞動，以免工作更不易專心。

▲善用中藥材調製成茶飲，可促進氣血循環，提升專注力。

提升專注力　漢方茶飲改善氣血循環

除了適度的「真運動」可增加血中含氧量之外，杜憲閎中醫師也建議透過中藥茶飲促進氣血循環，改善注意力不集中的情況。

★補氣養精茶

材料：

紅景天3錢、葛根3錢、薑黃1錢、天麻1錢、遠志2錢、黃耆3錢、陳皮3錢、洛神花3錢、甘草3錢。

作法：

將上述藥材洗淨後，一起將6碗清水倒入不銹鋼鍋子，放入外鍋添加1碗水的大同電鍋，煮到開關跳起來即可。

說明：

此帖茶飲可每星期煮1次，早晚服用1碗，剩下的可放冰箱冷藏。

若是容易畏寒、懼風、四肢冰冷的虛寒體質者，可再加人參一片共同熬煮，具有補陽氣的作用。

若是經常嘴破、喉嚨痛、火氣大的燥熱體質者，可加少許生地、天花片，幫助降火氣。

有熬夜習慣者，則可加七葉膽2錢，強化保肝效果。

【小叮嚀】

補氣養精茶僅能做為平日保養之用，若專注力不集中、疲倦、失眠等症狀相當嚴重，甚至影響生活作息，建議還是找醫師瞭解病因，再予以正確的治療。

健康醫療網／郭庚儒報導

1名70歲老翁，騎車去田裡工作時，突然眼前看到的道路變成兩條，導致撲空造成摔傷，緊急就醫治療，雖只有輕微擦傷，但醫師詢問事情經過，老翁卻宣稱自己中邪；經由進一步檢查後，才發現原來是糖尿病控制不佳所導致。

▲糖尿病血糖控制不佳　小心出現複視(圖／健康醫療網提供)

老翁經神經學檢查後，發現他的左眼無法往外側轉動，且抽驗血糖值，竟已高達320mg∕dL，因而確診為糖尿病造成第六對腦神經麻痺，才致使左眼無法轉動；彰濱秀傳紀念醫院眼科部主治醫師林靖洋指出，第六對腦神經麻痺會讓患者產生複視的現象，才會讓老翁誤以為是中邪。

醫師林靖洋進一步說明，治療上，除了平時應嚴格控制血糖，症狀可透過藥水有效舒緩，並且最好每日5到10鐘溫敷雙眼，幫助增加眼部周圍的血液循環，臨床上，通常約3到6個月就會改善，若沒有轉好，則可透過手術輔助治療。

糖尿病患在恢復期間，也應盡量避免從事危險的活動，且應按時回診；林靖洋提醒，糖尿病患者若出現複視時，除了就醫治療，建議也應找神經內科醫師作進一步檢查，才能避免其他神經血管等疾病的出現。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者馬婉娟／台北報導

1名年近50歲的麵包師傅，近年陸續出現3次小中風，但檢查後發現血壓、血脂皆無問題，最後醫師詢問患者飲食習慣才發現，這位麵包師傅因不想浪費吐司邊，長期以吐司邊當主食，幾乎餐餐都吃。

但營養師指出，吐司邊應不是引發小中風的主因，但長期以吐司邊當主食容易吃下過多添加物，例如油、糖，尤其油中的膽固醇會使心血管疾病風險增加，恐造成身體負擔。

▲吐司不是不好的食物，只是吃的時候要節制，且要控制量。（攝影／駱慧雯）

吐司屬精緻食品　比白飯更不健康

台灣營養基金會執行長吳映蓉表示，引發小中風的原因很多，應從患者整體飲食、生活習慣觀察，餐餐都吃吐司邊不一定會導致小中風，但如果以主食來說，吐司跟白米飯皆屬精緻食品，但吐司在製作過程中可能添加了奶油、糖、鹽，過量食用恐造成肥胖、也會造成心血管負擔，比白飯更不健康。

吳映蓉強調，沒有食物是「絕對不能吃」，「量」跟「頻率」才是重點，像案例中的麵包師傅，長期以吐司邊代替主食，容易攝取過多油、糖、鹽以及精緻澱粉，且如果食用過程中塗抹奶油，其中膽固醇會讓心血管疾病風險增加。

現代人吃多精緻食品，應多攝取全穀類、根莖類，才能為身體補充纖維質、維生素，在吐司的選擇上，全麥吐司優於白吐司，食用時應以簡單為主，不要再加上過多配料。

▲想為吐司增添風味，不一定要用市售抹醬，可用天然水果。

吐司配料怎麼選？新鮮水果代替奶油

4片薄片白土司的熱量約等於1碗飯，如果再塗上果醬、奶油，或是各式抹醬，不僅熱量增加，其中含的糖份、油脂也對身體不好，吳映蓉指出，想為吐司增添風味，不一定要用市售抹醬，可用酪梨代替奶油、將南瓜蒸熟、搗成泥塗抹吐司，也能有甜蜜好滋味。

貴婦甜點蜜糖吐司　1個1千卡熱量

至於近來熱門的貴婦甜點「蜜糖吐司」，吳映蓉指出，蜜糖吐司光麵包體本身就有一定熱量，再加上大量的奶油、冰淇淋、糖霜，1個的熱量大約800到1000卡，十分驚人，建議多人分食，才能吃得巧又兼顧健康，平時在家也可用新鮮水果代替果醬，攝取水果的自然糖份，比精緻糖來的健康。

【營養知識小提醒】：

吳映蓉強調，吐司不是不好的食物，只是吃的時候要節制，且要控制量，並注意均衡、比如可用2片全麥吐司搭配蔬菜沙拉、一份水果、荷包蛋、低脂豆漿，就是一份營養的早餐。

如果像案例中的麵包師傅天天吃，且代替主食，便是不好的飲食習慣，容易營養不均，吃下過多添加物，如果想吃蜜糖吐司一類的點心，建議多人分食，且不要以點心代替一餐。

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

秋節月圓、月餅圓，當心臉更圓！營養師指出，月餅熱量動輒3、400大卡，尤其是內餡包著蓮蓉蛋黃的月餅，餡料加上餅皮，1小個就飆破560大卡，嘴饞吃下肚要慢跑20圈操場才有辦法消耗，建議愛吃月餅的朋友，獨樂樂不如眾樂樂，愛分享才不會臉圓圓。

▲蓮蓉蛋黃月餅好胖，吃1個要跑20圈操場才有辦法消耗掉。（攝影／黃子倫）

餡料、餅皮都胖　慢跑20圈才能消耗

北市聯合醫院林森中醫院區營養師周千欽表示，蓮蓉蛋黃月餅的餡料包括乾蓮子搗碎蒸爛，加上豆沙餡一起拌，且還有鹹蛋黃，兩者熱量都不低；而製作餅皮用的麵粉、糖、油、奶油等，都屬熱量炸彈，小小1個約100公克，熱量就高達560大卡，脂肪也超過30公克。

如果以1位60公斤的成人計算，慢跑速度維持在145公尺／分鐘，1小時可消耗60乘以9.4等於約560大卡的熱量，換算1小時下來，所跑的距離必須達到8000公尺，相當於20圈操場才有辦法消耗掉1個蓮蓉月餅的熱量。

周千欽營養師指出，這只是簡易的換算方法，當然隨著人的體重、體能、跑步速度等都會有影響，但已顯示出月餅熱量驚人。對本身有代謝症候群、心血管疾病、慢性病或是正在減肥的朋友們，建議還是不要獨享，跟大家一起分著吃較實在。

▲其他像是冬瓜肉餅、棗泥豆沙、綠豆椪、鳳梨酥等熱量也不低。（攝影／黃子倫）

冬瓜肉餅、棗泥豆沙　熱量也不低！

周千欽營養師進一步提到，除了蓮蓉蛋黃，像是女性朋友愛吃的棗泥豆沙月餅，1個約125公克，熱量來到375大卡；常見的古早味冬瓜肉餅，1 個約85公克，熱量就接近400大卡；還有綠豆椪、蛋黃酥等小小1個也要快300大卡，愛吃不忌口，過完秋節當心整個人胖一圈。

若再加上烤肉、含糖飲料等，熱量更是驚人。建議大家吃少量多分享之餘，在飲品的選擇上仍需以白開水為主，若不喜歡喝水的人，不妨沏一壺茶來搭配甜膩膩的月餅，像是決明子茶、麥茶、花草茶等都對解膩有幫助。

華人健康網 記者馬婉娟／台北報導

秋天到了，而秋日節氣中的「白露」是中醫觀點中「轉骨」的好時機，許多家長為求孩子「高人一等」，皆積極尋求轉骨秘方，但中醫師指出，服用轉骨方，時機很重要，且通用方劑不見得適合每個人，尤其是過敏等特殊體質孩子，不適合吃含人篸、當歸等較補的轉骨方，建議先諮詢醫師，以免補過頭！

▲中醫師指出，服用轉骨方，時機很重要。最佳時機是女胸部發育、男睪丸變大時。

食用轉骨方最佳時機　女胸部發育男睪丸變大

台中慈濟醫院中醫部醫師鄭宜哲表示，國人對「轉骨」的觀念，一般侷限在「小孩子的身高」，其實中醫上的「轉骨」指的是青春期的轉化過程，發育的重要指標是生育功能健全，所以太早吃轉骨方，可能會讓小孩早熟，不建議提早服用，應等到女生胸部開始發育，男生睪丸變大，才是轉骨方的使用時機。

鄭宜哲醫師強調，服用轉骨方並不是越早越好，女生發育比較早，在小學五、六年級，9歲、10歲左右，男生小六到國一，約莫11、12歲，進入成長加速期。以女生來說，應把握女生胸部剛開始發育，但初經尚未來潮這段時間服用轉骨補品，男生則約在上國中前可開始吃轉骨補品。

發育的重要指標是生育功能發展，若太早服用轉骨方，一開始可能會比同齡孩子長得高，但生育系統早熟的情況下，反而到重要的轉骨中後期就不再長高，鄭宜哲醫師指出，轉骨分前、中、後期，上國中後屬中期，也是長高的黃金期，中醫的重點在補腎壯骨，一般1年可以長高3到6公分。

▲特殊體質的孩子，應避開含有人篸、當歸、鹿茸等較補的轉骨處方。

轉骨方百百種　過敏體質應該避人篸當歸

市面上的轉骨藥方百百種，但鄭宜哲醫師表示，有些孩子容易過敏感冒、長痘痘、體型虛胖、容易失眠、便祕，甚至月經遲遲不來等，都有可能是屬於特殊體質，坊間的偏方不能一體適用，如果孩子吃過補藥後，出現不適症狀，千萬不可繼續服用補藥，以免補過頭，揠苗助長。

鄭宜哲醫師指出，一味使用轉骨套餐，有可能使特殊體質的孩子出現體內油脂分泌過多、荷爾蒙失調、口乾舌燥、便祕、痘痘更加旺盛等副作用，如果這類型的孩子要服用轉骨方，應避開含有人篸、當歸、鹿茸等較補的藥材處方，建議最好經由中醫問診後，依個人體質提供適合的轉骨方，藉中藥調理幫助吸收。

【醫師小提醒】：

身高除了與遺傳有關，睡眠與營養對孩子的成長很重要，如果吃得少、睡不好，吃再多轉骨方也是效果有限，且家長需釐清觀念，所謂「轉骨」，指的是從小孩轉換為成年人，著重發育完全的生殖系統，並不是單單吃轉骨方孩子就會長高，而在轉骨方的選擇上，如果孩子服用後出現不適症狀，建議停藥並諮詢醫師。

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

日前美國癌症遺傳學專家研究發現：自閉症與癌症基因有關；而近日有關於自閉症的致病機轉研究，有更進一步的突破！

台大跨國團隊解開自閉症分子機轉機制，研究發現，拓撲異構酶抑制劑可能會在神經細胞中對基因轉錄的影響，此發現證明以化學物或基因突變的方式而破壞拓撲異構酶，將可導致自閉症及其它神經發育疾病，此結果發表在最新一期Nature期刊中。

▲自閉症兒的外表下，藏著一個令人難以一窺究竟的心智世界。

大約每1萬人有10到15名自閉症患者，男女患者比例約4:1，通常在幼兒2歲半以前就可以被發現。

有一些自閉症兒童在嬰兒時期聽到外界的聲音不會受到驚嚇、不會發出聲響，看起來就像是又聾又啞，但聽力檢查卻又沒有問題；儘管這一些孩子的身高、體重、外觀等各項標準看起來都一切正常。

不過，在這些孩子的外表下，藏著一個令人難以一窺究竟的心智世界，許多關於自閉症的問題對於科學家來說都仍是一個謎。

自閉症的致病機轉解謎　未來治療新標的

如今自閉症的致病機轉終於揭開了！台大腦心所助理教授黃憲松2012年曾與美國北卡羅萊納大學教堂山分校研究團隊，於Nature學術期刊中，提出拓撲異構酶抑制劑可活化腦中休眠的研究成果，之後團隊進一步針對拓撲異構酶抑制劑可能會在神經細胞中對基因轉錄的影響，進行全基因組的RNA定序及分析。

此檢測意外地發現，拓撲異構酶抑制劑可對長基因的轉錄，造成嚴重破壞，且此破壞的機轉是經由損害長基因轉錄之延長有關。

黃憲松助理教授指出，在對拓撲異構酶基因破壞的神經細胞中，長基因量的表現也顯著下降，證明拓撲異構酶對長基因的轉錄，扮演極為重要的角色。

▲家長應該根據孩子障礙與學習長處，找出適合的療育方式。

更重要的是，許多高可信度的自閉症候選基因，有著極為顯著的基因長度，且這些基因的表現量，在抑制拓撲異構酶之後，都有顯著的下降。

此項研究成果，將可加深人們對於導致自閉症的分子機制，有更進一步的了解，並希望能提供未來開發治療自閉症之新標的。

【認識自閉症3大迷思】：

Q1.自閉症是智能不足？

患自閉症的兒童約70%合併智能不足，患智能不足的兒童，尤其是重度智能不足者，也有輕微的合併自閉症；但自閉症兒童仍有智能正常甚至資優。

Q2：自閉症是天生的嗎？

大部份自閉兒在剛出生就有不正常的現象，而研究結果顯示3%自閉症和遺傳有關，大部份病人仍找不到原因。

Q3.自閉症只發生在兒童時期？

許多人都以為自閉症只發生在兒童時期，長大後這些症狀就會消失，事實上，自閉症並非只有在兒童時期發生，也不會在過了兒童期後便會自然痊癒；相反的，自閉症是一個發展性的疾患，而且是一種橫跨全人發展，並伴隨有神經生理缺陷的發展性疾病。

自閉症兒治療照護　找到最適合療育方式

家長應該陪同孩子經過專業診斷，確定孩子的自閉症障礙類型，以充分瞭解孩子的狀況與需要，並與專業團隊，包括：職能治療師、心理師、學校特教老師等進行討論，並根據孩子障礙與學習長處，找出適合的療育方式。

除此之外，家長可抽空翻閱相關資訊，與相關的專門機構保持 密切聯繫，也可參與其所舉辦的各種研習或家長會彼此交換最新資訊。

最重要的是，要配合孩子的興趣，企圖找出他所喜歡的人、事、物，將其融入療育中，讓孩子能在輕鬆愉快的氣氛中學習，效果會更加明顯。

健康醫療網／林怡亭報導

根據衛福部統計，國人十大死因第二名就是心臟病，一旦心臟病急性發作，往往得要進行血管支架治療；醫師提醒，急性心臟病經由血管支架治療後，仍需服用藥物控制病況，千萬不要擅自停藥，以免引發猝死危險。

▲心臟病勿擅停用藥　以免引發猝死(圖／健康醫療網提供)

奇美醫學中心心臟內科主治醫師謝元凱表示，心血管疾病在經過治療後，雖然症狀減緩，並不代表疾病痊癒，不需保養；常有心臟病人以為血管支架放好了、沒症狀了，就不吃藥，並繼續抽菸，進而釀成悲劇。

急性心臟病的治療包括血管支架置放和藥物治療。國際治療準則建議，心臟病藥物治療應至少12個月，而且相較於藥物治療時間12個月以下，服藥超過12個月可讓猝死或心肌梗塞的發生風險降低12%-30%。

很多心臟病人在接受血管支架置放，症狀解除後，會誤以為再復發機率應該很小，就會拒絕吃藥；所以，謝元凱醫師提醒，心血管疾病患者應注意日常生活保健，並應戒菸，且應嚴格遵守服藥指示，切記不可任意停止服藥，如服藥後有副作用，也不可自行停藥，而須立即通知醫師進一步診治。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

▲創新工場董事長李開復罹患淋巴癌，而淋巴癌被稱為沉默癌症，發病原因至今不明。（圖／東森新聞）

生活中心／綜合報導

創新工場董事長兼執行長李開復微博貼文表示他已罹淋巴癌，此事一傳開震驚許多人。不過，榮總醫生邱宗傑表示，其實淋巴癌是「沉默癌症」，可能是並不感染造成，發生原因至今仍不明。

根據衛生福利部統計處公布的民國101年10大死因中，癌症居首，在主要癌症死亡原因中，非何杰金氏淋巴瘤(Non-Hodgkin's lymphoma, NHL)在男性、女性的癌症死因中分別排名第9。

台北榮民總醫院血液腫瘤科主任邱宗傑於6日表示，淋巴癌是淋巴系統的惡性腫瘤，分為何杰金氏淋巴瘤(Hodgkin's lymphoma)與非何杰金氏淋巴瘤，發生原因還不明，主要是淋巴系統的基因突變、移位，可能是病毒感染造成。

健康醫療網／張郁梵報導

您知道什麼是電子菸嗎？許多癮君子為了戒菸，會選擇購買號稱是戒菸最佳替代品的電子菸，為此董氏基金會重申，電子菸也是菸品的一種，不僅會上癮，還可能會有爆炸的危險，像美國前陣子就傳出電子菸爆炸的意外，提醒民眾不要異想天開，因為「沒有無害安全的電子菸。」

▲又傳爆炸意外　醫師：電子菸無戒菸效果(圖／健康醫療網提供)

有戒菸權威之稱的高雄榮民總醫院家醫科薛光傑醫師解釋，世界衛生組織（WHO）曾公開發表，電子菸含有6到24毫克的尼古丁，使用者一樣會成癮。最重要的是，電子菸多半含有高濃度丙二醇和重金屬，吸電子菸等於吸入刺激且有害的化學物，可能有致命危險。

世界醫師會也對電子菸提出聲明，表示不僅沒有研究確定電子菸安全無害，也沒有證據證明電子菸可以幫助戒菸，且吸食電子菸不但會上癮，還有可能延緩戒菸時機，應納入「菸害防制法」管制。

為此，民間團體呼籲政府，應儘速修訂「菸害防制法」，將電子菸明訂為菸品的一種，並禁止電子菸的廣告，避免更多民眾誤以為電子菸可以幫助戒菸。薛光傑醫師也強調，絕對沒有安全的菸品使用行為，只有完全不接觸菸品或戒菸才是追求健康最好的選擇！

健康醫療網提醒您：吸菸有害健康！

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

據統計，國內每1000名新生兒中，有6名因胎盤早期剝離、臍帶脫垂及繞頸等無法預知的狀況而死亡；若醫師在1分鐘內進行新生兒救命術，則可挽回性命。為此，林口長庚醫院將於9月8日舉辦研習會，教導桃竹苗地區的婦產科醫護人員新生兒急救步驟，加強基層醫療院所的急救技術。

▲搶救急症新生兒！　長庚教嬰兒救命術(圖／健康醫療網提供)

以全台搶救新生兒病例數最高的林口長庚醫院為例，每年從偏遠地區搶救的新生兒超過300人，經過醫師進行新生兒救命術，存活率高達9成8。

長庚兒童醫學中心新生兒加護病房主任朱世明指出，若是出生在醫學中心的新生兒突發危急狀況，醫護人員可在數分鐘內對寶寶進行緊急救治，但在診所再轉送醫院可能延誤黃金救命期。他強調，若能加強基層醫療院所的新生兒急救技術，將提升寶寶的存活機率。

長庚兒童醫學中心新生兒科主任林瑞瑩表示，臨床常見的新生兒急症，包括臍帶繞頸、臍帶斷裂、吸入胎便、頭皮血腫等，在產檢時並無特殊異狀，卻在出生時發生無法預期的狀況。

林瑞瑩舉例，臍帶繞頸會造成寶寶生產窒息，而部分先天性心臟病童，無法在產前被偵測，出生後可透過寶寶心臟雜音、呼吸急促、皮膚發黑等徵兆，才發現有狀況，必須立即急救。

為此，林口長庚醫院將於9月8日舉辦「守護小腳丫基層診所及偏鄉地區醫護人員新生兒高級救命術研習會」，提供100名桃竹苗地區的婦產科診所、山區衛生所的醫護人員，針對新生兒急救步驟，透過實際操作、現場模擬救治方法。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

調查執行／遠見民調中心   文／黃漢華

被稱為「傻瓜電擊器」的AED，被許多先進國家做為緊急醫療使用，也是社會進步的指標之一。不過，在台灣的知名度只有38.8％，設置的數量密度也仍待提升。

「我的命是AED（自動體外心臟電擊去顫器）救回來的！」住在台北市的民眾傅文德想起去年12月31日心跳突然停止的經歷，對急救人員和AED的幫助仍念念不忘。

53歲的傅文德患有糖尿病，多年來他吃藥控制，靠運動健身，從沒想過自己有一天會發生心肌梗塞。

去年他到台北市信義運動中心游泳時，就在泳池裡心跳突然停止，整個人完全失去知覺，多虧被人發現後，及時使用AED急救，不但命撿回來，心臟與大腦功能也完全沒有受損。

目前每天有12萬人次進出的台中高鐵站內，也設了兩台AED，均曾派上用場，救活過兩名旅客。

去年7月，站內一名旅客因為心跳驟停而昏迷，趕緊使用AED急救，乘客心跳恢復後，再由救護車送往醫院。

去年4月，也有乘客因為心肌梗塞，倒臥在車站旁的馬路，整個人沒有意識，雙眼瞳孔對光沒有反應，站內人員發現後，立刻進行CPR（心肺復甦術）和AED，讓他活了過來。

1分鐘內AED急救成功率高

AED是一種能夠自動偵測人體心跳、施以電擊，並且使心臟恢復正常運作的醫療儀器，由於操作簡單，幾乎人人可以使用，因此又稱「傻瓜電擊器」。

一般而言，心跳驟停10分鐘內是急救黃金時間，1分鐘內電擊，急救成功率可達九成，每晚1分鐘，存活率下降7～10％。近幾年來許多先進國家在公共場所設置AED，已成為社會進步的指標。

根據急診醫學會統計，台灣每年有2萬名患者在到達醫院前，心跳沒有恢復正常，如果有AED電擊，存活率可以大大提升。以日本來看，因為普設AED，存活率從7％增加到將近四成。

衛生福利部也跟隨國際，在今年5月公告各大車站、機場、賣場、觀光景點、學校、大型旅館、大賣場、大型休閒場所等八大公共場所，在明年7月以前裝設AED。

「台灣現在有5413台AED，平均每10萬人口有23.5台，已經超越德國，今年底會接近英國，後年要追上澳洲（表1），」衛福部醫事司司長李偉強充滿信心，只要台灣加速裝置，可以超英趕澳，但若要與日本普及密度相當，仍需再設置5萬台。

然而，超過一半的AED裝設在救護車和軍營，一般民眾未看到，一旦遇到事故，無法立即使用。因此政府積極輔導八大公共場所裝置，讓民眾認識這項救命器具。

僅38.8％民眾聽過AED

由於公共場所散布各縣市，因此遠見民調中心進行台灣首度縣市居民AED認知度與滿意度大調查，想了解居民對AED認知有多少？對於所居住縣市內，AED的普及率多寡，滿意度又如何？

各縣市民眾聽過AED的平均比率僅三成八，明顯偏低。其中，台北市、新北市等北部民眾的知悉度最高，超過四成五，南部地區的嘉義縣僅三成聽過（表2）。但是，對於心肺復甦術CPR，縣市民眾聽過的比率高達七成八，認知度比AED高出一倍以上。

就排名而言，新竹市、台北市、新北市等北部地區知悉度較高，而雲林縣、嘉義縣等農業縣市，CPR認識度雖然較低，但也將近七成(表3）。

衛福部司長李偉強表示，AED還在起步，推廣至今只有兩年多，而CPR已推廣十多年，假以時日，相信民眾會熟悉AED。

「推廣全民訓練是快速認識AED的方法，每個人一年上三次課，每次受訓半小時，以便溫故知新，」消基會醫療糾紛委員會委員趙凱如此建議。

趙凱表示，日本連小學生都要接受AED訓練。台大醫院急診部主治醫師柯昭穎就曾參觀過日本小學的急救訓練課程，發現學生透過遊戲學習使用這些機器，效果非常好。

觀察全台各縣市政府，今年以來已陸續展開大規模AED訓練。例如台中市，市政會議不僅由衛生局長黃美娜簡報介紹AED，市長胡志強拿出特支費購買，6月份還花了三天時間，分批安排2500名市府員工受訓，警察局也舉辦1500人次的訓練。

台中市衛生局醫事管理科科長謝佳玲表示，目前醫院、衛生所每個人都已學會AED，另外市政府還將「迅雷」、「穿山甲」等中部地區民間救難團體串連起來，預計培訓上百名種子教師，以便教導社區、學校、企業。

苗栗縣長劉政鴻則是跟著醫師學習，數百名縣府員工、中小學校長都必須受訓，今年下半年，縣府還要舉辦145場訓練。

只是，儘管各縣市政府致力教導AED，但民眾真的知道了嗎？

民調結果顯示，至今為止，民眾的感受仍不強。認為各縣市政府的急救教育推廣不足夠的比率，超過六成，認為足夠比率最高的嘉義市，也只有17.0％（頁55表4）。

除了推廣不夠外，六成一民眾認為縣市政府在公共場所安裝AED的數量也不足夠，認為足夠者只有7.3％。（頁55表5）

其中，認為裝置足夠的第一名是苗栗縣民，居各縣市之冠，但其實比例也只有10.8％。

緊急醫療環境滿意度低

因應裝置不夠的批評，各縣市政府已動起來。苗栗縣衛生局長羅財樟表示，縣府今年已動用136萬元的第二預備金，以租賃方式讓全縣149所中小學都能裝設AED，連偏遠山區的泰安鄉象鼻國小、南庄鄉蓬萊國小都裝了。

除了小學，不少公共場所也陸續安裝。例如熱門的客家大院，參觀入口就擺設一台，而苗栗人常去的大同游泳池，池畔邊也有一台。羅財樟說，在苗栗縣內的圖書館、國道休息站、體育場，明年還會裝設320台。

曾經被消基會評比五都當中，AED分布密度最低的台中市，也正急起直追，衛生局科長謝佳玲表示，350所中小學將用租貸方式裝設，遊樂園、飯店等八大公共場所也趕緊加裝，讓台中市在五都裡設置密度，已躍居第二 。

本次調查詢問民眾是否滿意緊急醫療救護環境，平均滿意度僅三成八，不滿意者多於滿意者，達四成一（表6）。

滿意度排名14的屏東縣，民眾滿意度有36.3％，不滿意度為38.7％，高於滿意度。分析原因是當地沒醫學中心，長久以來不少民眾專程到高市醫學中心就診，路程少說要半小時。

如今，屏東基督教、安泰等六家醫院已經通過中度緊急醫療能力分級，民眾可以就近先到這些在地醫院急診，至於少數特殊急重症、需要外轉的病人，再由醫院協助，轉診到高雄市長庚、高醫和高雄榮總等三家醫學中心。

李偉強說，這項措施至今實施半年，屏東縣民轉到外地急診的比率下降兩成，醫院彼此轉診則增加了五成，只要可以在黃金時間內急救，就愈能救回一命。

緊急醫療攸關性命，各縣市在增設AED時，也該仔細思量如何讓更多民眾學習操作，降低意外事故。

【本文摘自遠見雜誌9月號；更多文章請上遠見雜誌網】
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健康醫療網／張郁梵報導

今年暑假全台爆發狂犬病疫情，人人聞之色變。不過，狂犬病中央流行疫情指揮中心卻發表聲明表示，早在 2010年，南投縣就已存在鼬獾狂犬病病毒；因此，該中心將向世界動物衛生組織更正狂犬病的啟始日期。

▲指揮中心更正　2010年已有狂犬病案例(圖／健康醫療網提供)

指揮中心表示，將通報世界動物衛生組織（OIE）更正我國發生狂犬病的起始日期為2010年7月17日，而資料也顯示，過去三年曾對其他犬、貓、蝙蝠等進行監測，都沒有發現病毒有跨物種的傳播，未來將持續進行動物監測。

到9月5日為止，指揮中心已檢測518例食肉目野生動物，除121例鼬獾確診感染狂犬病外，其餘皆未檢出狂犬病，感染動物仍以鼬獾為主，因此，指揮中心將持續針對鼬獾陽性案例發生及高風險地區，進行犬貓預防注射，加強疫情的圍堵。

另外，從9月4日到9月5日，一天內共有61起動物抓咬傷申請人用狂犬病疫苗。指揮中心呼籲民眾，家中犬貓如從未施打過狂犬病疫苗，或超過1年以上未再補強注射，請務必帶至動物醫院施打，以保障人畜健康安全。此外，若發現動物行為出現異常，如停止吃喝、不安、頻尿、畏光或出現攻擊性等，請儘速通報各地動物防疫機關處理。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者張世傑／台北報導

全民「瘋」慢跑，但有醫師擔心慢跑熱潮將會泡沬化。

根據一項調查發現，有接觸慢跑活動的民眾中，每4人中就有1人因疲勞感而放棄慢跑；另有7成慢跑新手，在3個月內，會因疲勞感放棄持續慢跑；面對慢跑者所產生的疲勞感症候群，專家建議，平日可透過喝茶來攝取兒茶素，幫助脂肪代謝，減緩肝醣消耗與疲勞感生成，以助維持規律運動習慣。

▲慢跑這幾年已是全民運動，但有醫師擔心慢跑熱潮將會泡沬化。

慢跑好處多多，對健康有加分效果，特別是台灣近年蔚為流行，成長最為快速的運動非慢跑莫屬，據統計，台灣地區各大慢跑活動，2011年計有89場，2012上升為168場，今年更多達243場，路跑活動報名人次屢創記錄，頗有新全民運動的態勢。

慢跑新手　熬不過3個月

為更深入了解民眾是否養成正確運動習慣，復健科陳易進醫師近日進行「慢跑習慣與運動疲勞認知調查」。

結果顯示，7成慢跑新手撐不過3個月即放棄，更有8成慢跑新手因「耐力差、容易累」而放棄這項運動；顯示國內民眾的慢跑行為，因無法建立持續的運動習慣，使得慢跑熱潮恐有泡沫化疑慮。

陳易進醫師解釋，運動過程中，疲勞感與耐力降低的成因有二，其一為運動時會消耗肌肉中的肝醣作為能量來源，當肝醣含量降低時，肌肉會發出訊息給大腦，警告人體體力已達極限。

大腦會傳遞訊息，要求降低運動強度與速度，進而影響運動時的耐力。其二為肝醣代謝後會造成乳酸累積，酸性物質導致肌肉的痠痛不適感。

【對抗運動疲勞4建議】：

1.保持充足睡眠：

要養成早睡早起的習慣，而且每天最少要熟睡7至8小時，才能確保完全恢復疲勞。

2.作足暖身運動：

暖身運動的時間大約10至15分鐘左右，應將全身主要的肌肉群及肌腱伸展開來，使身體及心理上對於較激烈的運動更有準備。

3.適度肌肉按摩：

可以促進血液循環，加速疲勞消除及機能的恢復。負擔量最大的部位，應是按摩的重點，肌肉部位以揉捏為主，可緩解壓力。

4.增加能量飲食：

疲勞時注應多補充能量和維生素，尤其是糖、維生素C及B1，夏季或出汗較多時，應補充鹽分，或是碳水化合物。並儘量多吃些新鮮蔬菜、水果等鹼性食物。

▲研究證實，慢跑後喝綠茶能有效緩解運動疲倦感。（照片／張世節攝影）

兒茶素：

可緩解疲勞感

而面對運動疲勞，增加肝醣的來源是普遍的認知。台灣營養基金會營養博士吳映蓉則提出另一種利用增加替代能源來減緩疲勞的方式，也就是透過喝綠茶攝取兒茶素，能增加肌肉能量來源從脂肪代謝的比重，節省肝醣的消耗，進而可延緩疲勞感的生成。

綠茶萃取：提生運動耐力

據《美國生理學期刊》研究顯示，連續10周運動訓練搭配綠茶萃取物攝取後，實驗組老鼠在跑步時間上，比未攝取綠茶萃取物的控制組增加30%。實驗組老鼠的肌肉肝醣流失量較控制組減少84%。同時血漿乳酸濃度亦較控制組低15%；脂肪酸氧化活性也較控制組提升35%。顯示兒茶素在增加運動耐力上的正向表現。

【營養博士觀點】：

依據茶葉種類分析，綠茶中的兒茶素含量最高，其次是烏龍茶，最少則是紅茶；而想提升運動耐力，除了平日可保持喝茶習慣，讓兒茶素作用提昇脂肪代謝比例，民眾除了自己自製茶飲之外，更方便的方式可透過市售茶飲成分標示，挑選兒茶素含量較高的產品飲用。

在運動前，可透過攝取低GI的碳水化合物，如烤番薯、全麥麵包等食物作為醣類補充，並搭配綠茶飲用，讓慢跑運動時的表現更佳。

健康醫療網／關嘉慶報導

根據台南市毒品危害防制中心調查顯示，毒品使用者有年輕化的趨勢，接觸毒品個案竟超過5成5在18歲以下，年齡最小的甚至才13歲；該中心特別提醒，青少年使用毒品有5大徵兆，家長應多加注意，小心防範！（圖片來源／取自網路）

▲使用毒品年輕化　家長注意五大徵兆(圖／健康醫療網提供)

根據台南市毒品危害防制中心針對藥癮個案所做的調查顯示，在1603份問卷中，使用毒品個案在18歲以下者有55.3％，年齡最小為13歲，95％以上皆有菸癮，心情不佳為使用毒品的主要原因，至於毒品來源主要為朋友。

依據毒品危害防制條例規定，除了施用3、4級毒品需處以1萬元以上5萬元以下罰鍰並接受毒品危害講習，其餘1至4級毒品不管是施用、持有、轉讓、引誘他人施用、販賣、製造、運輸等，皆有刑責最重可判死刑或無期徒刑；1、2級毒品包括海洛英、安非他命、大麻、搖頭丸，3、4級毒品包括K他命、FM2、喵喵。

台南市毒品危害防制中心提醒，青少年使用毒品有5大徵兆，包括1.情緒易怒不穩定，2.鬼鬼祟祟、對長輩及親人迴避，3.作息不正常、夜生活增加，或經常徹夜未歸，4.身體有異味、目光呆滯、食慾不振、體重減輕，5.金錢花費大，經常向家長、親友要錢。家長平時應多關心孩子的生活狀況，一旦發現孩子出現異常時，即可適時與孩子們溝通，避免孩子使用毒品。

健康醫療網提醒您：吸食毒品有害健康！

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

一名50歲中年男子，雙眼原本近視500度；不料，1個月內，左眼度數竟增加至1500度，到醫院檢查才發現，罹患白內障。醫師表示，若年過25歲近視度數持續增加，恐為罹患白內障或糖尿病的徵兆。

▲成人近視快速增加　恐罹患白內障(圖／健康醫療網提供)

中壢大學眼科院長林鴻源表示，近視會隨著年齡增長、長期用眼時間減少，近視數度會趨於穩定，但該病患卻在短短1個月內增加1000度實在少見，經由眼底鏡檢查發現，其水晶體有混濁現象，確定罹患白內障，以雷射手術搭配人工水晶體，目前情況良好。

林鴻源指出，近視數度突然增加與罹患糖尿病也有密切相關，因人體血糖過高時，會改變眼球內房水滲透壓，造成水晶體水腫，導致屈光度增加而近視加深，不過患者只要控制血糖，視力即可恢復。

林鴻源強調，成年人的近視度數不像小孩、青少年會不斷加深；若年過25歲，近視持續加深，就要小心，有可能是罹患白內障或糖尿病。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／張郁梵報導

癌症為台灣十大死因之首，其中名列第一的就是肺癌，可惜的是，肺癌早期的症狀並不明顯，因此往往確定診斷時，都已是癌症末期，錯過最佳治療時機。醫師提醒，同時接受低劑量電腦斷層掃描與胸部X光檢查，早期肺癌確診機率將提高許多。

▲低劑量斷層掃描　早期肺癌偵測率達1%(圖／健康醫療網提供)

中國醫藥大學附設醫院胸腔內科陳家弘醫師指出，去年共有34名患者，因同時做低劑量電腦斷層掃描與胸部X光檢查而檢測出早期肺癌。一名何小姐就因此發現右肺多顆節結，其中一顆還是惡性腫瘤，幸虧發現得早，去年底手術後，復原情況良好。

陳家弘醫師補充，傳統胸部X光攝影有其限制，當病灶太小，或隱藏在胸椎、心臟前後、肋骨以及橫膈膜下方的腫瘤，都不易發現。就算是痰液細胞學檢查也同樣無法早期偵測肺癌。

幸好低劑量電腦斷層掃描能突破傳統檢查的限制，不僅可在短時間內掃描整個肺部，患者也不需要注射顯影劑，免除藥物過敏的風險，最重要的是，低劑量電腦斷層的輻射量只有傳統電腦斷層掃描的十分之一，減少患者暴露輻射線的機會。

根據中國醫藥大學附設醫院健檢中心的統計，低劑量電腦斷層掃描與X光檢查對肺癌的偵測率，分別為百分之一與零點零八。陳家弘醫師也建議癮君子、長期吸二手菸及有肺癌家族病史者，在定期X光檢查外，加做低劑量電腦斷層掃描，才能早期發現、早期治療。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

新學期開始，許多孩子出現精神不佳、常打哈欠、疲倦想睡，甚至整日不想動、脾氣暴躁易怒、容易生病等情形，就是所謂的開學症候群。醫師表示，症狀通常在1至2週內就能恢復，若超過1個月，應求助專業醫師，建議可透過運動改善。

▲開學症候群　可透過運動改善(圖／健康醫療網提供)

林口長庚醫院兒童心智科醫師吳佑佑表示，要緩解孩子面對新環境的壓力，家長可以陪孩子運動，建立穩定的情緒度過壓力期，透過遊戲運動的方式，增加趣味性。

吳佑佑指出，跳繩是最容易、也最方便的運動，只要有繩子就能進行，跳繩不但可以增進協調性、平衡感、敏捷性、韻律感，以及肌耐力，更能為孩子帶來正面影響。有研究發現，每天跳繩30分鐘，連續跳20週，更可改善學習能力。

跑跳好心情活動大使浩角翔起在記者會上呼籲，家長可以陪孩子跳繩，不但能增加孩子運動的動機，也能增進親子間互動。

董氏基金會執行長姚思遠表示，去年在校園推動跳繩以來，包括光華國小、海山國小、蘆洲國小、市大附小、葫蘆國小，以及國語實小等16所國小，共3萬人，在6個月內累積1億6300萬下。將於12月7日上午，在中正紀念堂舉辦「同向親子跳」，邀請家長帶著孩子挑戰千人雙人跳的紀錄。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

糖尿病會有許多併發症，尤其是發生心肌梗塞及中風機率要高出一般人！根據最新臨床研究顯示，糖尿病用藥Saxagliptin，不但能控制血糖，不會出現低血糖，而且不會增加血管風險，並能降低小血管病變，以及尿蛋白發生率也可降低，大幅提高了糖尿病人的生活品質。

▲研究：糖尿病藥Saxagliptin不增加心血管風險(圖／健康醫療網提供)

該項研究是於荷蘭阿姆斯特丹舉行的 2013歐洲心臟醫學會(The European Society of Cardiology)年會所發表的SAVOR (Saxagliptin Assessment of Vascular Outcomes Recorded in Patients with Diabetes Mellitus)大型糖尿病臨床研究成果，證明口服糖尿病藥Saxagliptin可有效控制血糖，且不會提高心臟病發作或中風的風險，安全性獲得確認；研究結果已刊登於新英格蘭醫學期刊。

SAVOR研究是針對糖尿病用藥Saxagliptin的臨床追蹤，此研究共有22個國家共1萬6千人參加，亞洲有5個國家，共1300人，台灣有177人參與臨床研究，在9家醫學中心進行，平均共追蹤2.1年；台灣SAVOR臨床試驗主持人、中華民國糖尿病學會理事長許惠恒教授表示，臨床研究顯示，相較於安慰劑組，使用糖尿病用藥Saxagliptin可使血糖降低，糖化血色素也可降低，而且沒有胰臟癌風險，以及腎臟尿蛋白發生率也可降低。

台灣SAVOR臨床試驗另一位主持人、台北榮民總醫院新藥臨床試驗中心主任江晨恩教授表示，糖尿病人大約有六至七成有心血管疾病，因為糖尿病易導致動脈硬化，由於糖尿病治療多會用到二至三種藥；因此，如何用藥就非常重要。

五、六年前曾發生糖尿病用藥梵帝雅有增加心血管疾病的風險；因此，美國FDA已規定，凡是降血糖口服用藥，都必須追蹤其安全性。江晨恩教授指出，根據SAVOR臨床研究顯示，糖尿病用藥Saxagliptin，不但能控制血糖，不會出現低血糖，而且不會增加心血管風險，並能降低小血管病變，減少眼睛視網膜病變，可大幅提高糖尿病人的生活品質。研究並顯示，台灣的用藥耐受性最好，沒停藥比例是所有參與研究國家中的前三名。

許惠恒教授並指出，由於糖尿病需長期控制，使用糖尿病用藥大多得要十年以上，由於Saxagliptin用藥追蹤只有二年左右，假以時日，也許可再看出更多的好處。他並呼籲，原來有使用此藥的糖尿病患者可繼續使用，不用擔心有副作用。

口服糖尿病藥Saxagliptin是DPP-4抑制劑，經由抑制DPP-4，提升胰島素分泌的生理機制，減少昇糖素的釋放，因而可降低第二型糖尿病患者餐後與空腹血糖濃度；該藥已在台上市，且有健保給付。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／張郁梵報導

乳癌年輕化早就不是新聞，但是您知道嗎？台灣乳癌患者平均年齡，竟比西方國家少了快三十歲！

▲乳癌年輕化　罹病年齡少西方30歲(圖／健康醫療網提供)

根據統計，西方國家乳癌診斷年齡約在70到74歲，國人卻只有45到49歲；其中，35歲以下的患者比例，更是美國的4.5倍。值得注意的是，國內40歲以下的年輕型乳癌患者，在診治過程中產生情緒焦慮的比例，卻比停經後的乳癌患者高出許多。

究竟何謂年輕型乳癌？一般來說，40歲以下得病者就屬於年輕型乳癌，而35歲以下則稱為極年輕型乳癌。根據研究顯示，年輕型乳癌有細胞惡性度較高、預後較差、易復發，且多半為荷爾蒙接受體陰性。因此，醫師除了手術外，通常還會進行較積極的後續輔助性化療、電療或抗荷爾蒙的治療。

然而，年輕型乳癌患者很多都是未婚、職場中的女性。在診治的過程中，除了得面對身體的不適外，還得擔心外界眼光、是否造成不孕、性生活是否受影響、提早停經的不適，許多患者更因此產生焦慮憂鬱的現象。

成大醫院血液腫瘤科醫師陳雅萍鼓勵年輕型乳癌患者，除了要積極配合醫師治療外，最重要的是盡可能讓自己的外觀和生病前相同，才能讓自己有信心追求幸福，不要因生病就自暴自棄，畢竟「愈早期治療，存活率愈高，也愈有機會生兒育女！」

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者馬婉娟／台北報導

涼涼的秋風吹過，突然覺得想咳嗽、喉嚨卡卡嗎？秋天一到，很多人會喉嚨不適，加上在炎熱的夏天，大家愛吃冰品冷飲，導致身體已經「虛寒在裡」，以致喘、咳嗽等氣管症狀就通通找上門，中醫師表示，除了飲用中藥湯品，吃水果也是秋日養肺的好選擇，像梨子、甘蔗都可潤燥滋養。

▲秋天一到，很多人會喉嚨不適，加上在炎熱的夏天，大家愛吃冰品冷飲，導致身體已經「虛寒在裡」。(圖／華人健康網)

中醫師陳旺全表示，秋天濕氣減少，燥氣增加，而燥氣不利肺氣運行，不僅使水分蒸發快，呼吸道、皮膚、腸胃機能都會受影響，所以秋天要養肺，多吃益肺潤燥的食物可以幫助舒緩秋燥症狀，以溫補為佳，水果類補充方面，以富含維他命C、能增強抵抗力的為佳，以下推薦8種水果。

★ 香蕉：香蕉性寒味甘，可清熱、清肺、潤腸，坊間經驗中可治療喉嚨痛，但有糖尿病和心臟病患、腎臟病患不宜吃過多香蕉，以免糖分及鉀離子過高。

★ 奇異果：營養密度高的奇異果富含維他命、礦物質、纖維素等，可提高身體免疫力。

★ 葡萄：葡萄可補肝腎、益氣血、生津液，也是貧血者的補充良品。

★ 柚子：柚子味甘酸、性冷，有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾胃等功效。

★ 梨子：梨子可清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰，可舒緩肺熱咳嗽與支氣管炎，除了直接食用，也可加些許冰糖，燉過之後熱熱吃。

★ 甘蔗：甘蔗汁性平味甘，可解熱、生津、潤燥、滋養化痰，也能舒緩咳嗽症狀，飲用時建議常溫或熱飲。

★ 蘋果：英國聖喬治醫院附屬醫學院研究發現，一週吃至少5顆蘋果，比沒吃的人，呼吸之間的肺部運作更有效率。

★ 葡萄柚：葡萄柚味甜，略沖鼻，具有增進食欲，利尿等功效。

【中醫師小提醒】：水果多含維他命C，可幫助修復細胞，預防氣管及支氣管炎感染，但要注意上述水果多屬涼性，有些甚至偏寒，適量食用可減緩秋燥症狀，但若是體質原先就虛冷者，吃多恐腹瀉，應斟酌食用，多方攝取營養，另外，屬寒性的瓜果類如西瓜、冬瓜、柿子應避免食用，如果久咳不癒，建議先諮詢專業醫師。

華人健康網 記者羅詩樺／編譯

根據中華民國路跑協會網站統計，台灣近3年的路跑活動場次自2011年至2013年從89場增加到250場，顯示慢跑活動在台灣正在持續發燒。慢跑雖然有益健康，但有不少人都認為跑部傷膝蓋而不敢嘗試，不過，美國最新一份研究顛覆這種認知，發現跑步對關節並不會造成直接傷害，體重過胖或是家族有關節病史者，才須特別注意。

▲慢跑是近年來盛行的運動型態，研究指出對一般人來說並不會傷害關節，反而可以強化膝蓋軟骨。(圖／東森新聞)

跑步好健康　增加膝蓋軟骨彈性

根據美國《華盛頓郵報》報導指出，美國勞倫斯伯克利國家實驗室（Lawrence Berkeley National Laboratory）的研究教授保羅威廉斯（Paul Williams）在一項研究中針對9萬名跑者做長期追蹤研究，分析兩個族群運動的頻率、強度與年紀、體重，並統計兩組罹患退化性關節炎，以及做髖關節置換的人數，發現從事不同強度、距離跑步的運動族群，在兩項疾病的罹患率上反而降低，顯示跑步對健康的促進大於傷害。

研究人員表示，一般人認為跑步會傷關節，是因為將關節想成一個機器零件，就像是腳踏車騎久了鍊條磨損一般，不過人體膝蓋軟骨其實很有彈性，可以因應受到的外在壓力調適，慢跑就是幫助加速軟骨新陳代謝，強化關節彈性的方式之一。

肥胖者跑步　罹患關節炎比例較高

發表於「運動醫學」期刊（ Medicine & Science in Sports & Exercise）中的研究報告顯示，關節炎成因與後天體重肥胖，或是先天家族有過關節炎病史較有關，如果本身沒有這兩種問題存在，那基本上跑步並不會有所謂增加關節傷害的問題。

此外，其實早在2011年美國疾病管制中心(CDC)的報告就已指出，肥胖者在罹患關節炎的機率上高出45%，每增加或減少1磅，膝蓋承受壓力值為4磅，由此可見體重與關節壓力之間的關聯，如果本身屬於體重過重者，可以先從快走開始訓練，以免一下子就讓膝蓋承受過重壓力，反而導致運動傷害。

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

想要「高人一等」，需把握關鍵時期！有一名國小女同學，三年級時已來初經，媽媽擔心會因性早熟而長不高，帶去婦產科打停經藥，沒想到一般藥效僅有半年的停經藥，卻讓女童長達3年不來經，直到今年升小六暑假看中醫調理體質和內分泌，月經恢復正常，且在2個月內長高6公分，趕上「轉骨」的黃金時機。

▲女生在小學五年級、六年級時，開始陸續出現初經等第二性徵。(圖／東森新聞)

中醫師杜憲閎表示，施打停經藥後，原則上半年後仍會來經，但女童將近3年遲遲不來經，可能是控制生長激素的腦下垂體受到壓抑，若不再進行治療，月經到來的時間點將一再拖延，長期會影響發育，錯失或延遲成長的關鍵時刻。

許多家長擔心孩子長不高，直接到坊間藥局購買轉骨方，認為只要服用幾帖就能在短時間內長高，但杜憲閎中醫師提醒孩子「長大人」需從營養、睡眠、運動、中藥和針灸等五大方面著手。

轉骨關鍵1：中醫調理

女生約小五升小六、男生約小六升國一，會逐漸出現第二性徵，如月經或喉結，骨骼和生長板的生長速度會加快，通常只需要3年，生長板就會癒合，未來想再長高的機會就很渺茫。中醫師建議家長應把握孩子出現第二性徵的3年內，透過體質調理的方式延緩生長板癒合的速度，爭取長高的時間。

中藥調理時，建議遵照四季節氣，趁秋天進補。首先需調養與生殖泌尿、內分泌有關的腎氣，以及主管營養吸收的脾胃，使用可促進骨骼生長的龜鹿二仙，再依據男女性別不同，予以不同的藥材加減。女性體質偏陰、易因月經來潮而貧血，處方可多加補血、養陰、養顏美容的藥材，如青木瓜、玉竹；男性屬陽性體質，處方以補腎氣、助脾胃、壯筋骨為主，可多添加茯苓、山藥等藥材。

轉骨關鍵2：營養均衡

在均衡飲食的前提下，中醫師建議孩子多攝取含鈣質、蛋白質的食物，可促進骨骼發育；肉類可吃含鐵量較高的牛肉，不要吃可能含有環境荷爾蒙的飼料雞，以免性早熟，但可吃自然放養的雞隻。此外，應避免攝取刺激性、高油脂的食物與零食，以免肥胖造成營養失衡，增加性早熟的風險。

轉骨關鍵3：睡眠充足

所謂「一瞑大一寸」，凌晨1點到2點是生長激素分泌最旺盛的時候，建議養成規律的作息，晚上11點前睡覺，每天睡滿8小時，可讓身體獲得充分休息，生長激素正常分泌，健康成長。

轉骨關鍵4：適度運動

維持規律的運動習慣，可紓解壓力，避免發胖不長高，也能促進全身氣血循環，刺激腦中的血液循環和腦下垂體分泌生長激素，幫助成長。

轉骨關鍵5：針灸加強

若孩子因課業忙碌而缺乏足夠的運動量，杜憲閎中醫師建議可針灸或按摩穴位，幫助氣血循環，刺激腦下垂體分泌生長激素，幫助長高。

1.百會穴：頭頂正中央，左右兩耳至頭頂正中的線，與眉間中心往上直線的交會點。

2.四神聰穴：位於頭頂，百會穴的前後左右各1寸處。

3.湧泉穴：位於腳底中間凹陷處，在足掌的前1/3處。

華人健康網 記者張世傑／台北報導

全民「瘋」慢跑，但有醫師擔心慢跑熱潮將會泡沬化。根據一項調查發現，有接觸慢跑活動的民眾中，每4人中就有1人因疲勞感而放棄慢跑；另有7成慢跑新手，在3個月內，會因疲勞感放棄持續慢跑；面對慢跑者所產生的疲勞感症候群，專家建議，平日可透過喝茶來攝取兒茶素，幫助脂肪代謝，減緩肝醣消耗與疲勞感生成，以助維持規律運動習慣。

▲慢跑這幾年已是全民運動，但有醫師擔心慢跑熱潮將會泡沬化。(圖／東森新聞)

慢跑好處多多，對健康有加分效果，特別是台灣近年蔚為流行，成長最為快速的運動非慢跑莫屬，據統計，台灣地區各大慢跑活動，2011年計有89場，2012上升為168場，今年更多達243場，路跑活動報名人次屢創記錄，頗有新全民運動的態勢。

慢跑新手　熬不過3個月

為更深入了解民眾是否養成正確運動習慣，復健科陳易進醫師近日進行「慢跑習慣與運動疲勞認知調查」。結果顯示，7成慢跑新手撐不過3個月即放棄，更有8成慢跑新手因「耐力差、容易累」而放棄這項運動；顯示國內民眾的慢跑行為，因無法建立持續的運動習慣，使得慢跑熱潮恐有泡沫化疑慮。

陳易進醫師解釋，運動過程中，疲勞感與耐力降低的成因有二，其一為運動時會消耗肌肉中的肝醣作為能量來源，當肝醣含量降低時，肌肉會發出訊息給大腦，警告人體體力已達極限。大腦會傳遞訊息，要求降低運動強度與速度，進而影響運動時的耐力。其二為肝醣代謝後會造成乳酸累積，酸性物質導致肌肉的痠痛不適感。

【對抗運動疲勞4建議】：

1.保持充足睡眠：要養成早睡早起的習慣，而且每天最少要熟睡7至8小時，才能確保完全恢復疲勞。

2.作足暖身運動：暖身運動的時間大約10至15分鐘左右，應將全身主要的肌肉群及肌腱伸展開來，使身體及心理上對於較激烈的運動更有準備。

3.適度肌肉按摩：可以促進血液循環，加速疲勞消除及機能的恢復。負擔量最大的部位，應是按摩的重點，肌肉部位以揉捏為主，可緩解壓力。

4.增加能量飲食：疲勞時注應多補充能量和維生素，尤其是糖、維生素C及B1，夏季或出汗較多時，應補充鹽分，或是碳水化合物。並儘量多吃些新鮮蔬菜、水果等鹼性食物。

兒茶素：可緩解疲勞感

而面對運動疲勞，增加肝醣的來源是普遍的認知。台灣營養基金會營養博士吳映蓉則提出另一種利用增加替代能源來減緩疲勞的方式，也就是透過喝綠茶攝取兒茶素，能增加肌肉能量來源從脂肪代謝的比重，節省肝醣的消耗，進而可延緩疲勞感的生成。

綠茶萃取：提生運動耐力

據《美國生理學期刊》研究顯示，連續10周運動訓練搭配綠茶萃取物攝取後，實驗組老鼠在跑步時間上，比未攝取綠茶萃取物的控制組增加30%。實驗組老鼠的肌肉肝醣流失量較控制組減少84%。同時血漿乳酸濃度亦較控制組低15%；脂肪酸氧化活性也較控制組提升35%。顯示兒茶素在增加運動耐力上的正向表現。

【營養博士觀點】：

依據茶葉種類分析，綠茶中的兒茶素含量最高，其次是烏龍茶，最少則是紅茶；而想提升運動耐力，除了平日可保持喝茶習慣，讓兒茶素作用提昇脂肪代謝比例，民眾除了自己自製茶飲之外，更方便的方式可透過市售茶飲成分標示，挑選兒茶素含量較高的產品飲用。

在運動前，可透過攝取低GI的碳水化合物，如烤番薯、全麥麵包等食物作為醣類補充，並搭配綠茶飲用，讓慢跑運動時的表現更佳。

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華人健康網 記者黃子倫／台北報導

蕭淑慎日前因染毒入獄，演藝工作一度停擺，去年7月出獄時，一度被媒體拍到身高168公分的她，爆肥至75公斤，為求完美復出，這一年試過許多激進的減肥方法，包括無油脂減肥法、午後3點不食等，靠著強大的意志力甩掉25公斤以上的肥肉。日前又在臉書上發佈靠著減肥菜單，兩周速甩3公斤。

據媒體報導，蕭淑慎為了復出積極甩肉，採用「下午3點不食」的節食法以及運動，卻曾因血糖過低而暈倒。另外，她坦承自己堅信「不吃就能瘦」，家裡冰箱只擺水煮花椰菜和雞胸肉，不碰油和澱粉，餓了先灌水，忍不住再吃幾口，但激烈的減肥法看在營養師眼裡，不僅營養不均衡，還可能傷害身體機能。

蕭淑慎14日減肥菜單　PO網分享

日前已成功瘦到50公斤左右的蕭淑慎，為了再更瘦，採用1份14日減肥菜單，並且不吝於PO在臉書上和網友分享，她發文寫道，「吃了14天的減肥食譜，沒有搭配運動也成功瘦下3公斤，自覺效果不錯，推薦想瘦身的寶貝們，可以來試試看！」

▲蕭淑慎日前在臉書上發文分享14日減肥菜單。（圖片／取材自蕭淑慎臉書）

減肥菜單中，早餐清一色都有黑咖啡，並搭配粗麵包，午餐由水煮蛋、菠菜、水果、番茄、紅蘿蔔、蒸魚、燒雞、牛排等搭配組合而成，晚餐則是包括沙拉、芹菜、紅蘿蔔、水煮蛋、熟火腿等。其中，最引人注意的是，第7日的晚餐，菜單上赫見「任妳食」，似乎是要滿足減肥者餓了1周的食慾。

PO文迄今累積300多個讚，並引發更多網友迴響，有的網友指出，「這樣吃會營養不良，且一恢復正常飲食就馬上復胖」；另有網友提到，「早上就喝黑咖啡會不會傷胃啊？」；不過也有力挺減肥的網友認為有效。蕭淑慎本人則未在文章中多做回應。

營養師：營養不均、熱量不足　恐爆瘦爆肥

董氏基金會食品營養組主任許惠玉則表示，減肥菜單通常以熱量低、少澱粉類食物、少油脂等組合，訴求短時間內甩肉成功，但份量過少，餐餐保持「飢餓感」的方式，其實是一場靠意志力的戰爭，揹負著爆瘦、爆肥，甚至恐會改變體質的壞處。

以蕭淑慎的減肥菜單為例，首先蔬菜量不夠多，缺乏奶、豆類，缺乏均衡飲食、食材多樣化的不夠，導致基礎代謝率下降，兩周後瘦下來的是肌肉與水分，但只要沒有維持，當恢復正常飲食，體重會馬上回升，產生溜溜球效應，且多的是脂肪與油脂。

加上為了要滿足食慾，菜單中偶出現的「任妳食」、「水果任食」等方式，都是暗藏著「暴飲暴食」的偏差觀念，讓身體無法適應規律、正常的飲食習慣，也是埋下日後爆肥的主要因子。

許惠玉主任建議，想要成功瘦身，「少吃」的觀念應改為吃得好、吃得巧，例如慎選全麥、全穀類製品，並且要注意每日蔬菜的攝取量應提升為10份，即10個拳頭大小，另外，像是奶、蛋、豆、魚、肉類都要均衡，且多樣化的選擇新鮮食材，養成健康、均衡的飲食，搭配運動自然能成功瘦下來。

健康醫療網／張郁梵報導

飯後一根菸，已成為不少癮君子的習慣，儘管不少研究證實吸菸有害健康，政府也明文規定室內禁止吸菸，還是無法讓癮君子們成功戒菸。為此，大林慈濟醫院除了開設戒菸門診外，還舉辦戒菸班，協助不少菸齡超過三十年的癮君子成功遠離香菸的誘惑。

▲藥物+意志力　戒菸好簡單(圖／健康醫療網提供)

參加大林慈濟醫院戒菸班成功戒菸的何小姐說，原本抽菸已超過三十三年，因為搬家後愛犬聞到菸味會咳，加上自己也有咳嗽、有痰的情況，甚至追垃圾車時，走快一點就會覺得無法呼吸，因此決定戒菸。在報名戒菸班後，靠著藥物和意志力雙重努力，改掉對香菸的依賴。

另一位何先生菸齡高達五十幾年，不僅同樣有長年咳嗽、有痰的症狀，就連晚輩也不喜歡親近，孫子都說「阿公抽菸臭臭的」。為了享受天倫之樂，增進爺孫情感，何先生下定決心戒菸，沒想到戒菸後呼吸順暢許多。

社區健康照護室護理長曾麗燕鼓勵大家，戒菸成功與否掌握在自己手中，每個人戒菸的動機都不一樣；當菸癮來時，想著戒菸當初寫下的願望，時時提醒自己、鼓勵自己，適當搭配藥物和運動，就會發現戒菸其實一點都不難！

健康醫療網提醒您：吸菸有害健康！

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

洗澡是一般人卸除整天疲勞最簡單的方式，但對失能者卻是奢侈的要求！據統計，5年以上失能者，逾3成已經3年沒有洗澡。為此，中華聖母基金會到宅沐浴車即日開始，將從台北出發，巡迴全台13站，預計提供200名失能者洗澡服務。

▲到宅沐浴車巡迴啟動　失能者重拾洗澡幸福(圖／健康醫療網提供)

根據中華聖母基金會統計，近6成失能者的家屬認為洗澡是照護中最困難的項目，9成無法協助失能家人洗澡是心中最大的遺憾；另外，根據衛生福利部統計，民國105年全台失能人數預計超過78萬人，需要專業的沐浴服務愈來愈多。

藝人林美秀在沐浴車巡迴暨勸募記者會上表示，父親因大腸癌長期臥床，洗澡無法自理，更礙於男性尊嚴，連內褲都不肯讓她協助穿著，一切照護都由妻子負責，包括吃重的搬運、翻身擦拭等沐浴工作，因此非常了解失能者需要專業的洗澡服務。

中華聖母基金會執行長黎世宏表示，民國97年從日本引進到宅沐浴服務，透過3名專業人員，包括1名護理師、1名照顧服務操作員、1名沐浴照顧服務員，為失能者提供到宅洗澡，6年來，已幫助超過300個失能家庭，服務將近4000次。

黎世宏說，沐浴服務時間總共1小時，洗澡過程約20分鐘，首先由護理師進行失能者的身體、居家沐浴環境評估，再由照顧服務操作員準備浴槽、熱水及排水系統等準備工作，接著由沐浴照顧服務員進行全身性的沐浴服務，尤其是患者最難清理的指縫、股溝及腋下等身體部位，最後再由護理師評估沐浴後的身體狀態。

另外，中華聖母基金會也將募款800萬元，建立沐浴福祉教室，提供到宅沐浴車、機構及居家式沐浴研修訓練教室，透過經驗分享及專業訓練課程，期望各縣市政府機關、民間團體提供失能者沐浴服務。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

農曆七月，民間俗稱的鬼月，只要有什麼風吹草動，都會讓人發毛；最近就有一名一歲多的男童，經常半夜驚醒，且哭鬧不止，眼睛還又紅又腫，家長甚是擔心，進一步帶他就醫才發現，原來是陰蝨寄生在眼睫毛，才致使男童半夜哭鬧不休。

▲男童夜半驚魂　竟因陰蝨寄生眼睫毛(圖／健康醫療網提供)

這名男童睡覺時常常半夜驚醒又哭鬧，右眼還有結痂物黏在睫毛根部，眼睛又紅又腫；父母曾帶他到附近診所看診，但情況卻都未有改善；之後帶到童綜合醫院眼科求診，才確診為陰蝨寄生在眼睫毛，進而導致男童夜半驚魂。

收治該名男童的童綜合醫院眼科主任陳沛仁表示，會寄生人類的蝨有頭蝨、體蝨與陰蝨；在眼睫毛上的多是陰蝨，僅約1~2mm，且有強爪能抓住細毛；通常眼睫毛上有陰蝨，使用細隙燈檢查不難發現，但因幼童無法配合，不易在第一時間發現，所以常會被誤認為眼瞼炎。

由於男童右眼根部的皮屑既多又黏得很緊，而且又太小不能配合檢查，陳主任只好請父母協助將男童固定在診間床上，用細小的睫毛鑷子將睫毛及眼瞼上的皮屑物取下，且經病理科檢查後，確定有5隻陰蝨在眼睫毛上。

陳沛仁主任強調，陰蝨感染的主要來源是性接觸，其他來源包含間接接觸或使用了不夠乾淨的毛巾、床單等；若家中有人感染陰蝨，應一同檢查，以預防相互傳染。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／張郁梵報導

近年來因為醫療環境的改變和醫病關係的對立，各大醫院紛紛出現五大皆空的現象，為了提升內、外、婦產、兒、急診五大科醫師人力，衛福部積極推動「重點科別住院醫師津貼補助計畫」，只要在8月31日前訓練滿一年的住院醫師，就可以申請高達12萬元的補助津貼。

▲補助住院醫師12萬　改善五大皆空(圖／健康醫療網提供)

受到醫療環境的變遷、保險給付制度的限制、人口結構的改變等因素影響，有意投入內、外、婦、兒、急診五大科執業者日益減少，不少醫院紛紛反映五大科住院醫師有招募困難的情形；甚至有不少進入五大科的住院醫師，在未完成訓練就轉往其他科別，導致五大科醫師人力出現逐漸流失，未來民眾可能面臨找不到醫師治病的窘境。

為了改善此一現象，衛福部提出七大解決方案，包括提高全民健保五大科別支付標準、增加五大科住院醫師津貼、合理調整五大科醫師訓練員額、充實五大科醫療輔助人力、強化畢業後全科及五大科訓練、推動生育事故救濟及籌辦醫療事故救濟制度、推動醫療過失刑責合理化等，並在9月1日正式上路。

因此，凡是正在接受五大科訓練、並在8月31日前訓練滿一年的住院醫師，就可以在9月10日前向訓練醫院提出申請，符合資格者，就能獲得12萬元的津貼補助。希望能藉此讓醫學生有動力選擇五大科執業，維護民眾的醫療品質。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／李義輝報導

防治大腸直腸癌，除了糞便潛血檢查之外，並應進行大腸鏡檢查，但是許多民眾對於大腸鏡檢查常會有疑問，不知大腸鏡檢查到底要做多深？澄清醫院中港院區胃腸肝膽科主任辛政憲認為，大腸鏡檢查能做到全大腸，比較不會疏漏，會檢查得較完整。

▲大腸鏡檢查要多深？　醫：全大腸最完整(圖／健康醫療網提供)

全大腸鏡檢查包括從肛門直腸、乙狀結腸、降結腸、橫結腸、升結腸到盲腸，全長約120到130公分，較常見於乙狀結腸與直腸長瘜肉，而出現在大腸的稱為大腸瘜肉；根據澄清醫院健康管理中心統計，今年1月至6月期間，有268人接受無痛大腸內視鏡檢查，男性169人，女性99人，平均年齡為49歲，結果155人有瘜肉，佔5成7，其中1人已轉成大腸癌。

辛政憲主任表示，大部分的瘜肉是沒有症狀的，偶爾會有腹痛、腹瀉、便血、便秘等。根據臨床醫學統計，瘜肉是大腸癌的危險因子，有可能在10-15年會轉變成癌症，尤其是有家族性大腸瘜肉症者，其子女約有半數會遺傳。

所以，辛政憲主任建議，大腸鏡檢查如果能讓受檢者減少甚至完全無痛，一定能做得更深入，除了發現已罹患大腸癌需手術治療外，一般的大腸瘜肉都可以在大腸鏡檢查時一併切除，不需住院；切除後每年追蹤一次，連續兩年均正常，就可調整2至3年才檢查一次。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／李義輝報導

受到不良食品連環爆的影響，使得中秋節月餅的食品安全備受矚目；營養師建議，民眾在購買月餅時，應詳細閱讀食品標示，且列入飲食計畫中，避免食入過多份量，以免瘦了荷包，又增加健康負擔。

▲不良食品連環爆　中秋月餅食安備受矚目(圖／健康醫療網提供)

中秋節即將來臨，坊間已開始月餅販售，市售月餅種類繁多，有廣式月餅、台式月餅、冰皮月餅等，或是有蛋黃酥、鳳梨酥、水果酥等；奇美醫學中心營養科組長劉彩如表示，不論是月餅或蛋黃酥，都是高油、高糖及高熱量，這些都嚴重的威脅到健康。

劉彩如營養師指出，尤其是慢性病人，要吃月餅就要減少其他食物的攝取量，例如吃60克月餅，就要少吃1/4碗飯，而由於月餅含油脂量高，平常就要避免攝取過多油脂，至於含鹹蛋黃或用堅果作餡料的月餅，也應淺嘗即可。

另外，劉彩如營養師並建議，不論是平日或過節時期，都需特別注意所挑選的食材，「選用在地當季新鮮食材」及「適量淺嚐高油高糖月餅」，只要秉持這兩大原則，相信民眾就可以過一個健康快樂的中秋佳節。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

發生火災，在濃煙中用濕毛巾摀口鼻逃生，這已經是一般人的求生常識，不過，最新一期台灣災害管理學會電子報中，內政部消防署災害管理組組長林金宏提出「濕毛巾無用論」，因為濃煙時，用濕毛巾沒有辦法擋住致命的有毒氣體。

▲濃煙逃生　專家：濕毛巾無用(圖／健康醫療網提供)

林金宏提醒民眾，在遇到火災時，應牢牢記住三大要訣。首先，千萬記得看到火就逃，看到濃煙就避。其次為千萬記得濕毛巾擋不住濃煙。最重要是，千萬不要再以濕毛巾摀住口鼻，不要再教套塑膠袋穿越濃煙。

林金宏在台灣災害管理學會電子報中提及，大力宣傳濃煙時用濕毛巾摀口鼻逃生，並不合理，因為濕毛巾無法擋住濃煙。只可惜，目前許多縣市消防局防災館導覽人員仍舊強調「濕毛巾摀口鼻逃生」。

林金宏強調，在發生火災後的一分半鐘後，接下來很短的時間，煙裡面的溫度及毒性氣體濃度會急速上升，火場的環境會急速惡化，有毒氣體越來越多，能見度越來越短，危險度會急速上升。

事實上，一般民眾在火場遭遇濃煙的機會並不大，多數人察覺火災發生時，此時身處的環境大都還沒有煙，大部分是開房門察看，才發現門外有煙，如果立即將房門關上，就不會遇到濃煙。

簡單的說，遭遇濃煙後，所在的環境很快就會變成炙熱劇毒的致死環境，人在這樣環境光用濕毛巾摀口鼻，這是沒有什麼幫助，很快就會罹難。

因此，林金宏認為，「遭遇濃煙要用濕毛巾摀著口鼻逃生」這個觀念一定要修正。不少人在錯誤的教育下，急著跑去弄濕毛巾，再從沒有煙的環境跑出去，試圖穿越濃煙，最後往往造成在濃煙中不幸罹難。

過去主張「濕毛巾摀口鼻」，常讓民眾急著將門打開，爭取時間來逃生，這種做法剛好提供這些濃煙最欠缺的氧氣，門一打開氧氣跑出去，門外濃煙衝入房內，兩者碰在一起，濃煙會在很短的時間內變成烈火，增加危險性。

林金宏強調，在多年災後訪視，發現火災時能夠摀著毛巾在煙中穿梭，通常都不是濃煙，此時摀不摀口鼻其實影響不大，也就是摀口鼻只有在淡煙時才做得到。為了提高存活率，切記「看到火就逃，看到濃煙就避」。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

你的運動強度夠嗎？台北市大同區健康服務中心調查發現，65歲以上長者9成以上自認有運動習慣，但實際上，卻有高達7成6選擇的運動強度偏低，未能達到維持健康體適能，以及減緩老化所造成的肌力、心肺耐力等退化程度的建議運動量。

▲7成6長者運動強度不足　加速肌力退化(圖／健康醫療網提供)

為強化高齡者的運動量，台北市大同區健康服務中心結合台灣師範大學運動與休閒學院專業團隊，印製「銀髮族．愛運動手冊」，提供高齡者正確的運動認知，建議每週應從事150分鐘的有氧運動，如慢跑、騎自行車、爬山、有氧舞蹈、游泳等，與至少2次的肌力訓練，如上肢與下肢的肌力運動，每個動作反覆10至15次，重覆3遍。

台灣師範大學運動與休閒學院講師方怡堯表示，手冊中提供8項功能性體適能檢測，包括手臂彎舉、坐姿起立、抓背、椅子坐姿前彎、單腳站立、8英呎起身繞行、2分鐘原地踏步及握力，讓高齡者了解自己體能狀況，針對較弱的項目進行訓練強化。

薛奶奶說，平時忙於夜市擺攤工作，自從參考手冊後，體認運動強度的重要性，將過去慢走的習慣，逐步由散步改成快走。蘇爺爺也說，每次騎完自行車後，都會參考手冊，加強下肢的伸展運動，減緩運動後的痠痛。

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健康醫療網／郭庚儒報導

真假救護車傻傻分不清？台北市5、6月各發生1起，民眾檢舉疑似假救護車闖紅燈、逼車等違反交通法規情形。台北市衛生局提醒民眾，車身有北市護車字第XXX號、兩側有漆紅色十字，以及車頂有紅色閃光燈並具警鳴器，才是合法的救護車；若為非法救護車，最高可處50萬元罰鍰。

▲假救護車橫行街頭　最高可罰50萬(圖／健康醫療網提供)

台北市衛生局醫護管理處長劉越萍指出，合法救護車必須有白色車體外觀、車頂有紅色閃光燈、具警鳴器，車身兩側有漆紅色十字及單位名稱，車尾漆有衛生主管機關核准字號，如「北市護車字第XXX號」，車內明顯處張貼當地衛生局公告的「救護車收費標準」，救護員應隨身攜帶合格證件，共5個重點提供辨識。

劉越萍表示，民眾如遇假救護車在街頭行駛，甚至有違法情事，可將所拍的照片或行車記錄器錄影音檔，提供交通部公路總局台北區監理所及警察局交通警察大隊查處，違者可處10至50萬元罰鍰。

目前北市合法登記在案救護車共178輛，消防局78輛、醫院56輛、民間救護車36輛，其他8輛。台北市衛生局強調，每年針對全市救護車進行至少2次裝備檢查，目前有和興、一心、仁光、聯安4家合法立案的救護車營業機構，每年針對4家救護車營業機構進行實地考核，加強維護傷病患生命安全，保障民眾就醫權益。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

坊間坐月子服務機構的收費落差大，價格從數千到上萬元都有，引起不少消費糾紛；有鑑於此，台北市衛生局率先制訂「到府坐月子定型化契約」，消費者可選擇參照定型化契約範本簽訂契約，保障自身權益。

▲到府坐月子定型化契約　保障產婦權益(圖／健康醫療網提供)

2012年適逢龍年，台北市有2萬9498位新生兒，較2010年的2萬5132位增加了17.4％，達近10年來生育率的高峰。今年1到6月間，台北市也有1萬3692位新生兒報到。

台北市衛生局醫護管理處長劉越萍表示，常見的產後坐月子消費爭議，多半為雙方契約及違約金額的問題，今年7月29日公告的「台北市到府坐月子服務機構定型化契約範本」簽訂契約，就是在提醒民眾，要注意「5日契約審閱期」，及對服務內容、提前解除契約、退還定金或賠償等規定，民眾應詳讀並清楚了解合約內容。

截至102年7月止，台北市已核備到府坐月子服務機構計13家，已核備到府坐月子服務機構名單可至台北市衛生局網站，點選醫護管理資訊中，產後護理專區查詢。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

文／林奕如　採訪諮詢／亞東紀念醫院小兒腸胃科主治醫師林裕誠　攝影／陳炳煌‧班尼頓廣告風格寫真　演出／bobo林群浩

案例分享：剛滿1歲的誠誠，最近在「嗯嗯」的時候，都會特別用力，而且大出來的糞便又小又硬，讓他常常忍不住痛得哭出來，媽咪甚至還發現他的尿布中帶有一些血跡，才發覺誠誠好像是便秘了。誠誠的媽咪應該要怎麼做，才能幫他舒緩痛苦的便秘問題呢？

便秘是消化道不順的一種表現，近幾年因為飲食習慣改變，有便秘困擾的成人日漸增多，甚至連帶影響家中幼兒。不過，對於年紀還小的寶寶來說，他們不善於口語表達，「嗯」不出來的時候，無法主動告知，所以等爸媽發現時，通常已經伴隨出血、腹脹等現象，到底父母該從哪些徵兆觀察出寶寶是否有便秘困擾呢？

寶寶便秘的定義

亞東紀念醫院小兒腸胃科主治醫師林裕誠表示，不管是成人或嬰幼兒，都會因為個別體質而對便秘有不同解釋，若欲得知寶寶是否有便秘傾向，大致上還是可以從糞便的形狀、頻率及排便時的反應來評估。

有些嬰兒一天排便5～6次，有的僅有2～3次，但如果糞便看起來較柔軟，且寶寶解便完沒有產生不適，通常都算是正常的現象，就門診經驗來看，通常喝母乳的寶寶會較常解便，一天大約5～6次不等。

林裕誠醫師也特別提到，月齡越大的寶寶，排便次數可能會漸漸減少，變成3～4天解一次便便，但只要糞便維持一定溼度，都不算是發生便秘情形。

不過，如果糞便形狀又小又硬，看起來像「羊咩咩糞便」，或是外表有些龜裂痕跡的糞便，且寶寶在排便時看起來特別用力，甚至伴隨出血，可能就是發生便秘的表現。

導致便秘的因素

通常因便秘到醫院就診的寶寶，醫師會將其分為兩大類患者，一者為「功能性便秘」，另一種則是較少見的「器質性便秘」，本單元將為這兩種狀況詳述說明。

功能性便秘

林裕誠醫師表示，功能性便秘又稱為單純性便秘，並非由身體或腸道疾病所引起，而是因為腸功能一時失調所造成的結果，例如水分攝取不足、纖維攝取過少等，大多數發生便秘的寶寶，都是由於此因素造成。

器質性便秘

器質性便秘與單純性便秘不同的地方，在於前者是由其他部位的器官而引起，例如先天性巨結腸症，這類型的患者是因為腸道罹患先天性神經節異常，導致腸子蠕動產生障礙，無法順利排便，且合併有腹脹、體重下降等症狀表現，此外像是甲狀腺功能低下或脊髓神經有受到傷害的寶寶，可能也會影響到排便反射。

遺傳也會影響便秘？

雖然遺傳並非造成寶寶便秘的主因，但林裕誠醫師表示，以往曾有報告顯示，如果家族成員有便秘史，生出來的寶寶，往後發生便秘的情形將可能提升至40％；而另一項研究則指出，同卵雙胞胎的其中一人若有便秘困擾，另一人便秘的機率則比異卵雙胞胎高出6倍，但詳細原因至今仍不明確，僅供家長做為參考依據。

過度便秘的後遺症

如果便秘情況過於嚴重，糞便就會堵塞在肛門周圍及直腸內，造成寶寶腹痛、腹脹、食欲下降，但爸爸媽媽若同時發現寶寶的身高、體重等成長發育不如同齡者來得標準，就不能排除有器質性便秘的可能。

此外，林裕誠醫師提到，以往曾有媽咪發現寶寶的褲子裡有濕便，以為是寶寶拉肚子，但醫師給予止瀉藥後，不但沒有幫助減緩此現象，到後來才發現寶寶竟然是便秘，讓家長摸不清頭緒。

其實，這是因為寶寶已發生嚴重便秘，許多硬塊糞便堆積在直腸及肛門周圍，導致直腸失去敏感度，使較濕的糞便自肛門滲出，才讓家長誤以為是寶寶拉肚子，所以當爸爸媽媽發現寶寶的尿布或內褲中，不時出現不成形的濕便，就要注意最近的解便頻率是否有大幅減少的情形。

※原文刊載於2013年9月號《媽媽寶寶雜誌》。
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※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登，未經同意禁止轉載。

文／郭盈秀　採訪諮詢／萬芳醫院小兒部主治醫師黃亮迪　照片提供／班尼頓廣告風格寫真

一歲內的嬰兒發展未成熟，很脆弱；相關主要照顧者只要稍有疏失，都可能會讓嬰兒陷入危機中。對於許多父母聞之色變的「嬰兒猝死」，其造成原因似乎尚未明朗。不過，如果能掌握細節和正確的照護方法，相信有助於減少並預防令人心碎的狀況發生。

醫學的定義上，一歲以下嬰兒突然死亡，經過完整解剖、詳細調查後，仍然沒辦法找到明顯致死的原因，就被稱為「嬰兒猝死症」。

隨著後來的研究，才慢慢歸納出幾個可能的因素，如趴睡、嗆奶等，但真正主因仍然不明。

萬芳醫院小兒部主治醫師黃亮迪補充，通常嬰兒猝死症很少發生在小於一個月的新生兒身上；倘若有致命的狀況，大多都有原因，例如新生兒仍在嬰兒室卻出問題而缺氧，膚色轉黑，緊急搶救也救不回來，就算勉強維持住生命，也只會成為植物人。

國外研究：睡姿影響大

提到導致嬰兒猝死的原因，「趴睡」是最常被討論的一種。

黃亮迪醫師表示，外國寶寶大多有趴睡習慣，因此從歐洲到美國，都曾做過相關研究，想了解嬰兒趴睡的姿勢，是否會促使嬰兒猝死的機率提高；加上後來也發覺東方的嬰兒較不採取趴睡姿，且猝死機率較低；兩相比較，而歸納出「趴睡與猝死相關」的可能性。

神經反應慢．影響呼吸道

然而，為什麼趴睡與嬰兒猝死的關係密切？

黃亮迪醫師表示，嬰兒的神經反應並不靈敏，身體移動慢半拍；如果睡姿正好壓迫到呼吸道，寶寶可能因為呼吸不順，而在睡夢中突然驚醒，卻又沒辦法即時反應過來，因而可能發生睡夢中窒息、甚至心跳停止的狀況！這也是建議寶寶不要趴睡的主因。

他說明，趴睡的姿勢中，寶寶的頭朝向床墊方向，正好會堵住鼻孔和嘴巴，阻礙空氣的暢通。

嬰兒猝死的研究歷程

最早從荷蘭1980年的研究開始，發現趴睡是造成嬰兒猝死的危險因素之一；之後的1980～1990年間，歐洲、紐、澳、美國等其他國家，也陸續進行相關調查，都幾乎有相同的結論，而從1991年開始宣導嬰兒不要趴睡。

1992年，美國兒科醫學會開始建議和規定嬰兒不要趴睡；1994年，發起「Back to Sleep」，讓嬰兒採取仰睡。由於全世界兒科相關研究多以美國兒科醫學會為參考依據，陸續幾年推行下來，嬰兒猝死的比例明顯下降許多。

易引發猝死的高危險群

除了趴睡外，黃亮迪醫師補充表示，有些生理狀態特殊的嬰兒，可能也在猝死的高危險群之中；因此，從出生開始，到平日照護，父母更需要特別留意。

早產兒．先天疾病機會高

由於外力、基因、孕媽咪本身（如肥胖血糖異常、高血壓、感染等）或胎兒發育成長問題，都可能導致早產兒的出生。黃亮迪醫師說明，比起一般嬰兒，先天性的染色體疾病者較容易早產。

如唐氏症，寶寶的肌肉天生就比較癱軟；另外，有代謝性疾病者，新陳代謝能力不佳，容易營養吸收不良，自然會影響成長，導致身體虛弱；先天性心臟病的寶寶，由於血液循環較差，較容易因為缺血或血管阻塞，導致缺氧（甚至致命）的狀況。

神經虛弱．肌肉張力差

普遍而言，寶寶睡覺時，手腳會彎起，身體有點前曲，只要去觸碰他，有時候會蜷縮起來。

然而，黃亮迪醫師表示，有些寶寶可能因先天神經發育較慢，因而沒辦法對觸碰快速產生反應；或肌肉張力差，睡姿呈現攤軟的狀態，或是抱起來卻沒有感覺到寶寶自行支撐的力量。

有的是暫時性，之後會改善；但在這段寶寶約一個月到三個月大的照護期間，父母一點都不可馬虎。

緊急狀況的處理

曾有新聞報導，一名不到一歲的嬰兒本來在睡覺，突然嘴唇發紫、沒有心跳呼吸，保母慌到大聲痛哭，害怕他因此而猝死；所幸剛好路過的消防員聽到，緊急對寶寶進行CPR（心肺復甦術），而後送醫，終於救回一命。

黃亮迪醫師提醒，父母應隨時保持警覺，注意寶寶的狀況；尤其一旦察覺到寶寶沒有反應時，要掌握一分鐘的黃金時刻，立即應變處理，如給予一些身體刺激、叫醒他、暢通呼吸道等等。

※原文刊載於2013年9月號《媽媽寶寶雜誌》。
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文／林奕如　採訪諮詢／ 國泰醫院小兒科主治醫師沈仲敏　攝影／陳炳煌　化妝髮型／Amber　演出／媽咪朱瑀瑄‧bobo張紫綺

根據國健局資料顯示，產後媽咪做完月子回到職場工作時，通常會減少親餵時間，因此造成約四成的嬰幼兒發生乳頭混淆的問題。

面對寶寶不肯接受親餵的狀況，不少媽咪會感到心慌，試圖想盡辦法補救，但乳頭混淆真的會造成嚴重後遺症嗎？媽咪到底又該如何改善乳頭混淆的現象？本單元請專業的小兒科醫師，為你帶來不同角度的見解。

對職業婦女來說，如果不曾碰到寶寶發生乳頭混淆的現象，確實能省下不少休息時間，畢竟親餵可免去擠奶的步驟，又可建立親子之間的親密關係；不過，在現實生活中，職業婦女無法親餵寶寶的期間，通常只能先靠奶瓶來充當救火員，但如果寶寶過度依賴瓶餵所帶來的便利性，就很有可能會發生乳頭混淆的問題。

何謂乳頭混淆？

政府之所以推行親餵政策，一方面是希望寶寶能夠獲得最天然的營養，再者，寶寶在吸吮乳房的過程中，能夠刺激媽咪的乳腺，維持乳汁分泌頻率，降低發生乳腺炎的機會。

但是，乳頭和奶嘴、奶瓶的構造明顯不同，當寶寶從親餵轉成部分瓶餵時，可能會發現吸吮媽咪乳頭時比較費力，為了要輕鬆喝奶，寶寶會漸漸排斥乳房親餵，變得只接受瓶餵方式，若媽咪此時又沒有做到定時擠乳，最後甚至會導致乳汁分泌量下降。

職業婦女較易碰到此情況

國泰醫院小兒科主治醫師沈仲敏表示，造成寶寶發生乳頭混淆的原因，主要是因為過早接觸奶瓶或奶嘴，由此進一步推論，可能是因為媽咪在寶寶月齡太小時，重回職場，無法隨時親餵母乳，或是過早使用安撫奶嘴，才會有此情形。

在寶寶滿月以前，媽咪應於2～3個小時就讓寶寶喝奶一次，經由寶寶吸吮的動作，將能成功刺激乳腺，使乳腺分泌源源不斷的乳汁，建議等寶寶滿月後，慢慢延長餵乳時間（約3～4個小時一次），才可降低乳頭混淆發生的機會。

重回職場一定會發生乳頭混淆？

曾有媽咪詢問：「聽說重回職場後，寶寶會有很高的機率發生乳頭混淆，所以生產後不能馬上回公司工作嗎？」

就國健局資料顯示，在重回職場的媽咪當中，約有四成會碰到寶寶乳頭混淆的問題，但沈仲敏醫師則提出特別的看法，她認為，「職業婦女並非有這麼高的機率會碰到寶寶乳頭混淆，媽咪只要在寶寶出生的兩周內，盡力給予乳房親餵，之後其實不太會造成此問題發生，就算寶寶真的出現乳頭混淆，基本上也不會過度依賴奶瓶」。

此外，太早讓寶寶吸奶嘴其實也是導致寶寶發生乳頭混淆的因素之一，雖然有些媽咪會因此禁止寶寶吸奶嘴，但其實只要在寶寶出生兩周後才給予奶嘴，通常也不會有強烈的乳頭混淆反應。

不過，到底是瓶餵好，還是親餵好？如果一開始就選擇瓶餵，是不是就能避免乳頭混淆的困擾？其實，不論親餵或是瓶餵，只要寶寶喝到母乳就是好方法。

有些媽媽一開始就選擇瓶餵方式，定時將母乳擠出來，讓爸爸負責餵奶，這種方式讓媽媽可以有時間休息，爸爸也可以參與育兒的照護工作。但是，由於瓶餵比較容易喝到奶水，一開始就用瓶餵的寶寶，日後要轉成親餵的困難度反而比較高。

※原文刊載於2013年9月號《媽媽寶寶雜誌》。
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健康醫療網／關嘉慶報導

一名6歲男童直喊前額痛，家長帶去檢查，醫生懷疑是鼻竇發炎，照Ｘ光才能確診，結果確認是鼻竇炎，並開了抗生素消炎止痛藥，沒想到男童頭還是痛；家長之後又帶孩子去看中醫，進一步問診之下，確定是中暑。

▲頭痛誤當鼻竇炎　小心孩子恐中暑(圖／健康醫療網提供)

收治該名男童的開業中醫師溫嬪容表示，小孩是純陽之體，內陽氣盛，外暑氣盛，內外交合，易散熱不及而中暑，可先在左手內側上噴天羅水，從內關穴一直向上刮痧到曲澤穴；而暑氣最易入心，心火甚，消暑瀉心火最快，由於心包經的走向，是由胸走到手，往上刮是瀉法，往下刮是補法，暑氣會悶在胸部引起胸悶，而且刮左手比較快，因為離心臟最近。

不到2分鐘，男童蒼白的臉有了起色，詢問男童頭痛是否改善，男童點點頭，家長還驚訝怎麼那麼快，又問是否需要刮頸部；溫嬪容則解釋，小孩和老人家先刮心包經，如果解除警報，就不必再刮頸部，否則會過度散氣，人易累。

溫嬪容提醒，如果刮心包經，效果還不夠，再刮頸正中督脈和頸兩側膀胱經，情況嚴重可再刮手心和腳心，只要出現紅斑即可，不要刮到青紫色，以免過度傷氣；另外，可煮綠豆湯或用綠豆加西瓜皮白肉部分煮湯消暑，不加糖效果更好，要注意的是不能放進冰箱，因為冰過的綠豆湯含溼熱氣，就喪失解暑之效果。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

骨質疏鬆症是一種普遍但不易被察覺的骨骼代謝疾病，通常在無聲無息中產生，常因急性的易脆性骨折就醫才被發覺，最常發生於停經後婦女及老人；台中榮總藥劑部藥師羅中信表示，世界衛生組織將骨質疏鬆症定義為全身性骨骼疾病，其特徵為低骨質密度、骨骼微結構退化和骨骼強度降低，伴隨而來的是骨骼易脆性增加、容易發生骨折與其相關的致死率。

▲停經婦女及老人　易成骨鬆高危險群(圖／健康醫療網提供)

羅中信指出，根據健保資料顯示，台灣有1∕3的婦女在一生中會發生一次腕部、脊椎、髖骨骨折；男性也有約1∕5的機率，尤其是停經後婦女因體內荷爾蒙的變化而加速骨質流失，骨折的危機大為提升，約25％的停經後婦女會發生骨質疏鬆症，比例約為同齡男性的2倍；目前常用於骨質疏鬆症的檢查大多採用雙光能X光吸收儀（DEXA），分析腰椎及髖關節的骨質密度是否低於正常。量測骨質密度（BMD）則採用「T-Score」。

骨質密度測量值代表的意義如下：正常為Tscore>-1SD、骨質流失為-1SD>Tscore>-2.5SD、骨質疏鬆症則是Tscore<-2.5SD，而重度骨質疏鬆症是Tscore<-2.5SD，及曾發生易脆性骨折者；停經後婦女發生骨質疏鬆症的原因是骨質重建速率加快的情況，包括骨質的生成作用降低和骨質的溶蝕作用增加。因此，針對停經後婦女骨質疏鬆症的藥物治療，抑制骨質重建是一項主要的策略目標。

羅中信強調，藥物包括兩大類，第一類是抑制骨質溶蝕的藥物，包括雙磷酸鹽類、雌激素補充治療、選擇性雌激素受體調節劑、抑鈣激素和RANKL抑制劑；另一類藥物是促進骨質生成的藥物，包括副甲狀腺素。另外，鍶化合物是兼具刺激骨質生成、抑制骨質溶蝕作用的藥物；羅中信也提醒，除了配合藥物治療之外，停經後婦女骨質疏鬆症的病人也必須降低風險因素，如戒菸、減少酒和咖啡的攝取、均衡營養、每日攝取1000到1500毫克的鈣質及400IU（國際單位）的維生素D、維持適當體重與運動等。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

一名男子因工作需要，常四處拜訪客戶及巡視廠房，但近日卻連舉手招計程車都有問題，就醫檢查發現，他的肩關節伸展角度受到限制，無法平貼耳朵，超音波影像檢查則顯示，肩關節有積液，是典型的「五十肩」。

▲肩關節囊擴張術　治療五十肩新選擇(圖／健康醫療網提供)

壢新醫院運動醫學中心主治醫師許嘉麟表示，五十肩又名冰凍肩，醫學上的診斷名稱為沾黏性關節囊炎或肩關節攣縮，病因是肩盂肱骨關節周圍的結締組織發炎，患者會有明顯的活動受限及疼痛感；因好發於50歲上下的長輩，症狀為肩部疼痛造成舉手困難，故此症稱作「五十肩」，這是一種與年紀相關、但成因多重的常見疾病。

許嘉麟指出，類固醇固然可以止痛、消炎，但關節活動度的改善不明顯，除了類固醇，也可以考慮「肩關節囊擴張術」；肩關節囊擴張術是以超音波導引的方式，將20到80c.c.的生理食鹽水注入沾黏的關節腔中，以水的張力及體積擴張沾黏的關節腔，藉以改善因沾黏造成的症狀。

另外，現代以超音波導引進行注射，確認位置後再進行注射，減少過去醫師單憑手感而誤注入組織，也可提升患者注射後的滿意度。除了無法持續進行復健的患者以外，當物理治療兩個月仍無明顯改善或關節仍嚴重疼痛者，此種療法也是一種選擇。

許嘉麟解釋，一般而言，注射後1到4週會自覺關節活動度進步及疼痛減輕，比起手術，患者不需要恢復期即能進行下一步的復健運動，預防關節囊再度沾黏。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

1名50歲男性，因車禍意外檢查身體，沒想到卻發現右側輸尿管長了一顆約2公分的結石，且合併腎臟積水，醫師緊急透過輸尿管內視鏡碎石手術合併體外震波碎石治療後，已順利清除結石，患者因禍得福，撿回一顆腎臟！

▲長期腰部痠痛　恐是結石惹禍(圖／健康醫療網提供)

這名男子其實幾年前就開始常常感到右腰痠痛，以為是太累所造成，一直不以為意，沒想到原來竟是結石作怪；彰濱秀傳紀念醫院泌尿科主治醫師王建翔指出，尿路結石是泌尿系統的疾病之一，又以腰部疼痛或伴隨血尿等症狀最為常見。

醫師王建翔進一步說明，臨床上，因泌尿道結石就醫的患者有逐漸增加的趨勢，主要是因夏天水份補充不足、汗多尿少所造成，通常治療上又分為藥物和手術兩大類，但還是要針對患者的症狀以及併發症而有所調整。

尿路結石是高復發性的疾病，因此曾出現結石的患者，最好每半年就定期回診追蹤；王建翔提醒，平時除了多補充水份，飲食上也應掌握低鹽、均衡等原則，若出現腰部痠痛等相關症狀時，就應盡快就醫檢查，才能避免一時的疏忽，造成腎臟失去功能。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

慢性病患者透過適當運動的確能有效舒緩症狀，但要注意，運動時也要隨時注意身體狀況，才能避免意外發生；彰化基督教醫院糖尿病健康e院副院長謝明家指出，運動前都要先量血壓或血糖，出現異狀時，就應避免再去運動。

▲慢性病患者運動　應隨時掌控身體狀況(圖／健康醫療網提供)

像是糖尿病患者，若血糖值正常，適量運動就能幫助降低血糖；謝明家說，但若運動前發現血糖偏低或偏高，就應避免過量運動，否則一旦運動，恐造成血糖過低或過高，反而危害健康。

副院長謝明家進一步說明，尤其糖尿病患者最好運動30分鐘後，就補充一份點心，像是蘇打餅乾、一片吐司等，且避免空腹運動，另外像是高血壓患者，若收縮壓超過250毫米/汞柱時，就不適合運動，否則嚴重恐造成中風。

高血壓患者運動時，要隨時注意補充水分，降低脫水等情形導致血壓升高；謝明家提醒，隨時注意自己的身體狀況，若發現有相關症狀出現時，最好暫時休息，除非仍無法改善，則應盡快就醫檢查較為妥當。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

隨著青少年的性觀念開放，女性罹患子宮頸癌的年齡層不斷下降，且發生率占女性癌症的第2位，對女性健康的影響日趨重要，不過只要早期發現和適當的治療，子宮頸癌有機會痊癒。

▲豆類含有豐富植物性雌激素，煮成八寶粥，適合做為子宮頸癌患者的營養補充甜點。（圖片／本網站資料照片）

營養師表示，除了治療之外，也要兼顧營養均衡，多攝取抗氧化食物，以豆製品取代部分肉類，補充植物性雌激素，降低子宮頸上皮細胞病變的風險。

子宮頸癌年輕化　性觀念開放是主因

造成子宮頸癌的危險因子是人類乳突病毒（Human Papilloma Virus）感染，原則上，女性越早發生性行為，感染人類乳突病毒機會越大，尤其是青春期少女，子宮頸上皮細胞的發育未臻成熟，特別容易因感染人類乳突病毒甚至癌變。

此外，吸菸也是重要的危險因子，菸品中的尼古丁物質會降低子宮頸癌局部的免疫力及女性荷爾蒙，改變子宮頸上皮細胞的穩定性，導致不正常的變化。

豆類替代部份肉類　抑制癌細胞生長

早期子宮頸癌經手術經除異常組織，搭配營養飲食來提升免疫力，有機會痊癒。營養部分，大千綜合醫院營養室營養師曾妙如提醒子宮頸癌患者，應以均衡飲食為基礎，食物選擇多做變化，適度以植物性雌激素豐富的豆製品取代部分的肉類，可抑制子宮頸腺癌與鱗狀表皮細胞癌的生長，預防惡化。

★建議食譜一：養生紫米八寶粥

材料：

紫米、八寶豆、桂圓、黑糖、鮮奶。

作法：

將紫米及八寶豆洗淨先浸泡4至6小時，再放入電鍋內鍋中，外鍋加入2杯水，待電鍋跳起後，趁熱加入黑糖及桂圓拌勻。鮮奶等要食用時再加入拌勻即可。

說明：

此甜點可熱食也可冰食，適合當作點心補充營養，但要注意鮮奶不用一起加入，待要食用時再加入即可。

★建議食譜二：養生菇菇豆腐湯

材料：

各種菇類（金針菇、杏鮑菇、鴻喜菇、美白菇、柳松菇、鮮香菇）適量、傳統板豆腐1塊、薑、蔭瓜。

作法：

將綜合菇和豆腐洗淨，再將豆腐切小塊後，與新鮮菇類、薑片及蔭瓜一起放入電鍋內鍋中，外鍋加入2杯水，待電鍋跳起後，趁熱加入少許鹽巴或胡椒鹽即可上桌食用。

說明：

此養生菇菇豆腐湯可以當正餐或點心補充營養，可補充因治療期間耗損的蛋白質。薑片只要加3至4片、蔭瓜1小片調整風味即可。

加太多蔭瓜會太鹹，若可以接受較淡口味可以不用加鹽巴；若食慾不佳可以加點胡椒鹽調整風味。菇類含多種營養素及多醣體，可適量添加，增強治療期間的免疫力。

黃豆與黃豆製品中富含植物性雌激素，植物性雌激素內含的異黃酮素、木質素都被科學家認為有抗氧化的作用；植物性雌激素可抑制子宮頸腺癌與鱗狀表皮細胞癌的生長，抑制細胞分裂，能有效地阻止 癌細胞侵犯或轉移。

▲子宮頸癌位居女性癌症第二名，但早期發現和積極治療，有機會痊癒。

【營養師小叮嚀】

子宮頸癌患者的照護原則，包括均衡飲食，維持理想體重，避免肥胖；多吃抗氧化的營養素；以豆製品取代部分的肉類；減少高油脂的攝取；少量多餐；維持健康均衡的飲食型態，不任意聽信偏方；戒菸酒，適度運動及規律生活作息。

不過，若合併有其他慢性疾病的子宮頸癌患者，建議諮詢專業營養師，提供完整且客製化的營養攝取建議。

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

隨著青少年的性觀念開放，女性罹患子宮頸癌的年齡層不斷下降，且發生率占女性癌症的第2位，對女性健康的影響日趨重要，不過只要早期發現和適當的治療，子宮頸癌有機會痊癒。

▲豆類含有豐富植物性雌激素，煮成八寶粥，適合做為子宮頸癌患者的營養補充甜點。（圖片／本網站資料照片）

營養師表示，除了治療之外，也要兼顧營養均衡，多攝取抗氧化食物，以豆製品取代部分肉類，補充植物性雌激素，降低子宮頸上皮細胞病變的風險。

子宮頸癌年輕化　性觀念開放是主因

造成子宮頸癌的危險因子是人類乳突病毒（Human Papilloma Virus）感染，原則上，女性越早發生性行為，感染人類乳突病毒機會越大，尤其是青春期少女，子宮頸上皮細胞的發育未臻成熟，特別容易因感染人類乳突病毒甚至癌變。

此外，吸菸也是重要的危險因子，菸品中的尼古丁物質會降低子宮頸癌局部的免疫力及女性荷爾蒙，改變子宮頸上皮細胞的穩定性，導致不正常的變化。

豆類替代部份肉類　抑制癌細胞生長

早期子宮頸癌經手術經除異常組織，搭配營養飲食來提升免疫力，有機會痊癒。營養部分，大千綜合醫院營養室營養師曾妙如提醒子宮頸癌患者，應以均衡飲食為基礎，食物選擇多做變化，適度以植物性雌激素豐富的豆製品取代部分的肉類，可抑制子宮頸腺癌與鱗狀表皮細胞癌的生長，預防惡化。

★建議食譜一：養生紫米八寶粥

材料：

紫米、八寶豆、桂圓、黑糖、鮮奶。

作法：

將紫米及八寶豆洗淨先浸泡4至6小時，再放入電鍋內鍋中，外鍋加入2杯水，待電鍋跳起後，趁熱加入黑糖及桂圓拌勻。鮮奶等要食用時再加入拌勻即可。

說明：

此甜點可熱食也可冰食，適合當作點心補充營養，但要注意鮮奶不用一起加入，待要食用時再加入即可。

★建議食譜二：養生菇菇豆腐湯

材料：

各種菇類（金針菇、杏鮑菇、鴻喜菇、美白菇、柳松菇、鮮香菇）適量、傳統板豆腐1塊、薑、蔭瓜。

作法：

將綜合菇和豆腐洗淨，再將豆腐切小塊後，與新鮮菇類、薑片及蔭瓜一起放入電鍋內鍋中，外鍋加入2杯水，待電鍋跳起後，趁熱加入少許鹽巴或胡椒鹽即可上桌食用。

說明：

此養生菇菇豆腐湯可以當正餐或點心補充營養，可補充因治療期間耗損的蛋白質。薑片只要加3至4片、蔭瓜1小片調整風味即可。

加太多蔭瓜會太鹹，若可以接受較淡口味可以不用加鹽巴；若食慾不佳可以加點胡椒鹽調整風味。菇類含多種營養素及多醣體，可適量添加，增強治療期間的免疫力。

黃豆與黃豆製品中富含植物性雌激素，植物性雌激素內含的異黃酮素、木質素都被科學家認為有抗氧化的作用；植物性雌激素可抑制子宮頸腺癌與鱗狀表皮細胞癌的生長，抑制細胞分裂，能有效地阻止 癌細胞侵犯或轉移。

▲子宮頸癌位居女性癌症第二名，但早期發現和積極治療，有機會痊癒。

【營養師小叮嚀】

子宮頸癌患者的照護原則，包括均衡飲食，維持理想體重，避免肥胖；多吃抗氧化的營養素；以豆製品取代部分的肉類；減少高油脂的攝取；少量多餐；維持健康均衡的飲食型態，不任意聽信偏方；戒菸酒，適度運動及規律生活作息。

不過，若合併有其他慢性疾病的子宮頸癌患者，建議諮詢專業營養師，提供完整且客製化的營養攝取建議。

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

告別2個月的暑假，隨著學校開學，家長最擔心的除了希望孩子趕快「收心」，同時也發現孩子的體重「Hold」不住了，因為暑假心情太High，於是吃的多，卻疏於運動，以致蝴蝶袖、小肥肚、小胖臀統統跑出來了！

▲幼兒體能老師黃志華示範「兒童瘦身操」，並針對甩掉蝴蝶袖、小肥肚與小胖臀，各自設計了兩組動作。（攝影／楊伯康）

幼兒體能老師黃志華曾經教授過多位明星藝人寶貝，包括彭佳慧、董至成、胡佩璉、季芹vs王仁甫、艾利克斯vs李永嫻、金玉嵐、賈靜雯等，趁著剛開學的大好時機，示範「兒童瘦身操」。

並針對甩掉蝴蝶袖、小肥肚與小胖臀，各自設計了兩組動作，希望爸爸媽媽帶著孩子一起做運動，他說：「爸爸媽媽是孩子心目中最棒的體能老師，親子經常一起動一動，不但能甩肉，還可以得到身心靈健康」。

【甩蝴蝶袖】

第一招：舉臂梳頭

1.先將雙手往前平舉伸直張開。

2.左手平舉伸直，與肩同寬，右手彎舉輕輕勾在頭髮上。

3.再慢慢換另一邊，重覆以上的動作。

4.梳頭的動作能訓練到雙臂的肌力。

▲甩蝴蝶袖第一招：舉臂梳頭，先將雙手往前平舉伸直張開。（攝影／楊伯康）

▲左手平舉伸直，與肩同寬，右手彎舉輕輕勾在頭髮上。（攝影／楊伯康）

第二招：擺臀划船

1.雙手先握拳，像握住一顆「小饅頭」模樣。

2.雙手握拳如同抓著啞鈴向下垂放，並且開始向左移動，像划船動作。

3.配合動作慢慢呼吸，換邊重覆上面的動作。

4.連續一左一右移動。

5.這個動作能訓練到手臂肌群。

▲第二招：擺臀划船，雙手握拳如同抓著啞鈴向下垂放，並且開始向左移動，像划船動作。（攝影／楊伯康）

▲划船這個動作能訓練到手臂肌群。（攝影／楊伯康）

【幼兒運動4點注意】

運動與遊戲是幫助兒童提升體適能的優質選擇，但是家長要注意以下幾點：

1.幼兒在做任何運動之前，都要先熱身。

2.幼兒心跳負荷低於成人，所以不要以訓練成人的心肺耐力來同樣訓練幼兒。

3.注意幼兒身體發展的差異性，運動要循序漸進，不能勉強，以免造成傷害。

4.由於幼兒身體空間知覺較弱，所以要注意幼兒運動的空間環境，是否有良好安全設備，避免受傷。

【教練小叮嚀】

適能教練陳鈴老師表示，舉臂梳頭與擺臀划船這兩組動作，都可以強化手臀線條，並能強化肱二頭與肱三頭肌手臀肌群，可以有效讓小朋友消除蝴蝶袖。

健康醫療網／張郁梵報導

職棒義大犀牛隊總教練徐生明因心肌梗塞驟逝，令不少棒球迷扼腕，也讓人感嘆生命的無常！醫師提醒，徐總教練雖合併有洗腎併發症等問題，但心肌梗塞卻是造成「猝死」的重要原因，只要平時多注意身體警訊並調整生活作息，就可以預防。

▲每天量腰圍　遠離心肌梗塞(圖／健康醫療網提供)

健診中心院長納祖德表示，「心肌梗塞」主因為心臟的冠狀動脈血管阻塞，使供應心臟肌肉的血液和氧氣中斷，造成心肌受損、甚至壞死及心臟衰竭。

而國人普遍運動量低，在健檢報告中不難發現國人膽固醇、血壓、三酸甘油脂及體重不斷上升，進而造成所謂的代謝症候群，倘若生活習慣不良，就容易引發心肌梗塞。

如何檢視自己是不是心血管疾病的高危險群？納祖德說，量腰圍是最簡單的檢測指標。倘若女性腰圍超過80公分、男性超過90公分，就應多加注意。此外，利用飲食、運動控制內臟脂肪，更能預防心肌梗塞找上門。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

遇到挫折或壓力，難免感到憂鬱難過，但你知道嗎？有文獻指出，攝取的食物類型可能是影響憂鬱狀態的關鍵！法務部矯正署高雄戒治所輔導科臨床心理師柯俊銘指出，主要是因大腦內的神經傳導物質失去平衡，就有可能造成心理或精神上的不適。

▲愛吃精緻加工食品　小心憂鬱纏身(圖／健康醫療網提供)

心理師柯俊銘進一步說明，根據英國研究顯示，愛吃精緻加工食品罹患憂鬱症的風險，比一般人高出58%，甚至包括高鈉食品，若長期食用，不但容易好發水腫等症狀，也可能引起高血壓、心臟病等疾病，相對也增加煩躁等情緒發生。

想要維持腦部穩定運作，遠離憂鬱情緒，就應慎選所攝取的食物；柯俊銘說，像是精製糖，若習慣食用，就容易衍生頭痛、倦怠等不適，而工甘味劑、反式脂肪等，也都有可能成為罹患憂鬱症的危險因子。

另外，酒精、咖啡因等，因喝多容易讓人造成依賴，若突然不喝，反而就大幅增加負向情緒的機率；柯俊銘提醒，平時除了養成良好的生活習慣外，飲食上也應避免暴飲暴食，且最好選擇天然的食物，才能有效避免憂鬱纏身。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

國家衛生研究院營養醫學研究團隊30日公布最新研究發現，國內逾3成老人出現憂鬱症狀，若同時缺乏血紅素、維生素B6、葉酸等3種關鍵營養的人，憂鬱風險高達7倍，呼籲銀髮族們別只吃蔬菜類養生，卻缺乏均衡飲食的觀念，反而會讓營養攝取不均衡，減少血紅素、維生素B6、葉酸的攝取。

▲國衛院研究指出，缺乏血紅素、維生素B6、葉酸恐增7倍的憂鬱風險。

台灣3成老人憂鬱　注意3種關鍵營養

由國家衛生研究院群體健康科學研究所潘文涵研究員帶領，旗下的營養醫學研究團隊分析1999～2000年「老人國民營養健康狀況變遷調查」資料顯示，國內65歲以上老年人，在使用SF36量表測定其憂鬱情緒後，有「心理憂鬱沮喪」和「情緒影響日常活動」中任一種憂鬱情緒的比例高達31.4%。

為探究原因，研究分析造成老人憂鬱的危險因子，擬定血紅素、血清鐵蛋白、維生素B1、維生素B2、血漿維生素B6、血漿維生素B12、血清葉酸等7項作為關鍵變項，研究發現，同時缺乏血紅素、維生素B6、葉酸等3個因子，憂鬱風險較一般人增加2.32～7.13倍之間。

其中，血紅素缺乏的老人有「心理憂鬱沮喪」的風險是1.87倍、有「情緒影響日常活動」風險的老人則是1.44倍；而維生素B6缺乏在兩種憂鬱情緒的風險為1.58倍及1.47倍。

均衡飲食，才能攝取充足營養

潘文涵指出，血紅素不足與缺乏維生素B6、葉酸，可能因涉及腦神經傳導物質的合成不足，以及腦部供氧量不足，而影響老人情緒及從事日常活動的意願，另外，許多老人家為了養生，或是因為胃口不好，只吃葉菜類，當個純素食主義者，就有可能減少維生素B6的攝取，也可能因此而貧血。

▲國衛院呼籲銀髮族要注意均衡飲食，菜可多吃，肉可少吃但不可不吃。

建議仍需均衡飲食，完整攝取蔬菜類、五穀根莖類、水果類、蛋豆魚肉類、奶類、油脂類等食物，蔬菜類可多吃，但其它種類食物也不要完全不吃，如此維生素B6和葉酸才能獲得適當的補充。

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

早晚天氣涼意湧上心頭，9月7至9日節氣上為白露，而根據傳統中醫數千年的經驗，秋季白露開始，是適合進行轉骨調理的季節，家長應該怎麼幫孩子補身體改善體質，讓孩子身高發育不落人後？中醫師表示，飲食均衡最重要，把握黃金長高期間進行中醫調理，也是不錯的選擇！

▲兒童從10歲開始到18歲左右，藉由中藥調理，對以後身高發育產生很大的影響。

中醫師黃聖哲表示，隨著現代人營養充足，生活品質進步，台灣青年男性平均身高172.8公分，青年女性平均身高也有160.5公分，比起以往成長許多，擁有較高的身高在職場與人際關係上也較有優勢，因此許多家長很擔心自己的下一代會矮人一截，所以轉向中醫轉骨體質調理。

轉骨好時機　從10歲開始

所謂「轉骨」，就是藉由中醫藥的輔助，使小孩從兒童期成功「轉大人」的過程。

什麼時候轉骨療效較好？黃聖哲中醫師表示，兒童從10歲開始到18歲左右，男孩約在喉結出現前後，女孩約在胸部發育，初經來潮前後開始生長潛力最大，藉由中藥調理改善代謝機能及過敏性體質，並加強腸胃吸收、提昇筋骨的伸展性，同時對以後身高發育產生很大的影響。

轉骨調理體質　連續2至3個月

秋季白露開始，是適合進行轉骨調理的季節，因為秋季天氣轉涼，身體進入休養收藏狀態，此時調理可達到較好的吸收效果，為來年春季發育做好準備，把握對的時機根據醫師診斷處方，依個人體質連續調理2到3個月左右，轉骨成功的機會較大。

▲轉骨多作跳躍與伸展運動，如跳繩、跳高、打籃球、瑜珈等，對發育都有助益。

轉骨注意4要點　飲食運動兼顧

1.應注意孩子的飲食，營養要均衡，多補充天然鈣質如牛奶、優酪乳、小魚乾、深色蔬菜等。

2.避免攝取冰飲與油炸食物，以及含糖量高的零食，以免影響長高。

3.孩子應該養成晚間11點前入睡的好習慣。

4.多作跳躍與伸展運動，如跳繩、跳高、打籃球、瑜珈等，對發育都有助益。

測骨齡僅參考　把握黃金長高期

有許多家長關心骨齡是絕對的嗎？黃聖哲中醫師表示，臨床有不少被依骨齡判定幾乎無法長高，但經調理後突破瓶頸的例子，測量骨齡的確可當參考但不是絕對，中醫轉骨是依據個人臟腑狀況調理，若能把握黃金長高期間請專業中醫師調理，即有機會改變先天體質，一圓長高夢想。

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

便祕是現代人共有的困擾之一，尤其女性受生理期影響、加上較容易有憋尿、忍便的習慣，便意有如靈感稍縱即逝，常常蹲在馬桶上許久也上不出來，中醫師指出，壓力過大、憂鬱、愛吃油炸物、作息不正常等，都有可能會引起大便乾結，腸道缺乏水分難以排出宿便，建議早上可以來杯杏仁茶，解決便祕困擾。

▲早上來杯杏仁茶有助排便，女性還可養顏美容。（華人健康網資料照片）

養成早上排便習慣

北市聯合醫院林森珠醫院區中醫師黃珏穎表示，養成早上起床後，喝杯溫水，立即去蹲馬桶的習慣，是避免便祕的首要步驟，但對於長時間因生理、心理因素引起的便秘問題，尤以女性佔多數，此時，就要為腸道補充一些油脂與水分，幫助潤便通腸。

黃珏穎醫師進一步提到，油脂的攝取除了烹調用油以外，食物中蘊含的油脂，也能幫助腸道排便，而堅果類的杏仁本身即富含油脂，中醫認為其味甘性平、潤肺止咳，還能潤腸通便，添加水分泡成飲品是相當有效的解便祕利器，相比咖啡、茶等含咖啡因的飲料更溫和，早上來一杯不僅營養，也能刺激便意幫助排便。

杏仁茶的挑選和製作

黃珏穎醫師指出，想要喝杏仁茶，最簡單的方式是購買現成杏仁粉，在杯中倒入30公克的杏仁粉，接著沖進500c.c.的熱水，攪拌均勻，趁熱飲用即可，因為杏仁粉本身就帶有香甜味，建議不要再額外添加糖分。

若是想要自己買杏仁磨粉製作，則建議購買較圓較小，呈不正型的扁圓，有強烈香味的南杏，在食材行或南北貨都買得到，若屬散裝則需注意外觀有無變質、缺損，簡單做法如下：

【材料】：南杏170公克、米60公克、水3000c.c.

【做法】：先將杏仁泡水4小時，將米、杏仁一起加水用調理機攪打至無顆粒，倒出煮沸，用適量冰糖調味即可。

女性多喝杏仁茶，除了可幫助解決便秘困擾，杏仁茶還是中國流傳已久的「美容湯」，具有讓皮膚紅潤、光澤的功效。而以營養學的觀點來說，杏仁富含維生素E，可以抗氧化、去斑，讓你常保年輕水噹噹。

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

中秋佳節是全家團聚的重要日子，許多人在觀賞一輪明月時，嘴邊也不得閒，吃月餅、啖烤肉、喝飲料，不知不覺吃進大量卡路里，假期結束，腰腹也胖了一圈。對此，台中榮民總醫院營養師楊紋青設計應景的中式料理，每一人份的熱量僅667卡，讓民眾歡度佳節又能遠離肥胖。

▲蜜汁烤豬排。（圖片提供／台中榮總）

想要健康吃出中秋味，餐點可善用紅豆增加喜氣，肉類以烤箱烘烤替代火烤，低脂海鮮替代高脂肉類，搭配當季的高纖蔬菜，幫助腸胃消化，減少脂肪囤積。至於甜點，則建議月餅適量即止，飲品也應選擇無糖的茶飲，避免選擇碳酸飲料或含糖飲料。

一、紅豆相思飯（6人份）

材料：白米180公克、紅豆90公克。

做法：

紅豆洗淨後泡水4小時後瀝乾。

將所有紅豆於白飯混勻後放入電鍋烹煮即可。

營養分析：每一人份的熱量187大卡、蛋白質6.2克、脂質0.3克、醣類41克。

二、五味秋色花枝（6人份）

材料：花枝300公克、薑末1匙、蒜末1匙、五味醬材料（牛蕃茄1粒、醬油膏1匙、砂糖1匙、蔥1匙、烏醋1匙）、黃豆芽300克。

做法：

煮一鍋水滾後切小火，花枝洗淨後切花狀，入滾水中泡約1分鐘後撈起。

五味醬：牛蕃茄半顆切小丁，剩餘牛蕃茄五味醬食材到入果汁機打碎後備用。

黃豆芽燙熟，花枝排在黃豆芽上，搭配五味醬即可食用。

營養分析：每一人份的熱量68.2克、蛋白質8.8克、脂質0.3克、醣類3.6克。

三、蛤蜊絲瓜湯（6人份）

材料：蛤蜊300公克(含殼)、絲瓜 600克、芥花油1湯匙。

做法：

絲瓜洗淨後去皮切成條狀，燙半熟備用。

蛤蜊湯煮熟後去殼，再放入燙半熟絲瓜悶熟後加入芥花油調味即可。

營養分析：每一人份的熱量59.8克、蛋白質4.4克、脂質2.9克、醣類4.7克。

四、蜜汁烤豬排（6人份）

材料：豬里肌肉360克、檸檬1粒、調味料(酒少許、醬油適量、五香粉少許、糖少許)、沙拉油1匙。

做法：

里肌肉切片，拍打幾下，用調味料醃十分鐘。

將醃好的肉片刷上油，放入烤箱烤至兩面熟透。

營養分析：每一人份的熱量178.4克、蛋白質13.3克、脂質11.1克、醣類3克。

五、味噌美人腿（6人份）

材料：筊白筍6根、沾醬(味噌、糖、香油少許)

做法：

筊白筍剝掉外面較粗的外殼，洗淨後燙熟。

沾醬調勻後，沾適量的沾醬食用即可。

營養分析：每一人份的熱量22克、蛋白質1.5克、脂質0.2克、醣類4.3克。

六、賞月甜點：芋泥糕+柚子+桂花烏龍茶

材料：芋泥糕（芋頭300克、奶油20克、糖）、柚子、桂花烏龍茶（乾燥桂花、烏龍茶）

做法：

芋泥糕：將芋頭去皮削皮切小塊後，放入電鍋蒸熟。將起鍋的芋泥拌入鮮奶油，等芋泥稍涼後搓成芋泥球，放入模型壓製即可。

柚子：柚子剝皮後即可食用，每人份約2瓣。

桂花烏龍茶：烏龍茶及乾燥桂花沖泡熱開水及可。

營養分析：每一人份的熱量161.7克、蛋白質2.2克、脂質4.8克、醣類28.8克。

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

產後媽咪要照顧寶寶，最擔心母乳不足，無法滿足嬰兒的餵奶需求，中醫師指出，中醫認為，產後乳汁量少，可以分作「虛實」二證來分別，前者屬氣血虛弱者，後者則多為肝氣鬱滯引起，除了對症用藥治療，也可藉著增乳茶、通乳茶兩道茶飲改善。

▲產後媽咪們最關心的就是母乳夠不夠滿足寶寶。

產後缺乳：中醫虛實二證辨別

北市林森中醫院區中醫師黃珏穎表示，產後乳汁不足、對哺乳產生瓶頸，不僅會發生在新手媽咪身上，連有生產經驗的媽媽們也有可能發生，中醫觀點認為，乳汁缺少可簡單歸類為「虛實」二證，兩種狀況在臨床上最為常見，如以下兩個案例：

1.實證：1位28歲女性第一胎順產，產後乳汁量少，質稠，兩乳微脹，惡露量少，色暗無塊狀，腹不痛，但因新生媽媽缺乏經驗而心生憂鬱，情緒低落，沒有食慾，大便乾結。症狀乃是由於產後陰血虧虛，肝氣鬱滯所致，故以疏肝通絡，養血和胃等水煎藥劑治療，1周可見成效。

▲通乳茶適合實證缺乳汁的媽咪們。（攝影／黃子倫）

2.虛證：1位33歲女性生產第三胎，滿月後，面色萎黃，頭暈目眩，精神疲乏，腰痠背痛，食慾正常，因乳汁缺乏，嬰兒因饑而經常吵鬧啼哭，以致產婦心生煩燥，睡眠極少。症狀乃是由於產後氣血虧虛乳源不足，故以健脾益血之水煎藥治療以充養乳汁。

▲增乳茶適合虛證缺乳汁的媽咪們。（攝影／黃子倫）

乳腺炎不可輕忽

黃珏穎醫師進一步提到，上述兩種案例以外，還有可能因為為細菌性感染（多為葡萄球菌）所引發的乳腺炎所致。此時，產後婦女會伴隨有畏寒、高燒（體溫超過38.5℃）、患處紅腫、脹痛等症狀。乳房排空後仍有硬塊，硬塊範圍有擴大、變硬的情形。

若奶量明顯減少，乳房脹痛不舒服情形持續1天以上。這時就不能再用補藥，而是改用理氣通乳、活血散瘀之品，常用藥有王不留行、路路通、漏蘆、桔梗、鬱金、陳皮、絲瓜絡、柴胡、青皮、牛蒡子、通草等。另外，也應請教醫師可否繼續哺乳，避免病情加重。

兩茶飲　追奶調理有效

黃珏穎醫師補充，林森中醫醫院特別設計增乳茶、通乳茶兩道茶飲，供不同症狀的患者使用，透過茶飲中藥材的功效，達到追乳的目的。

▲通乳茶與增乳茶的處方與適合者。（製表／黃子倫）

華人健康網 記者張世傑／台北報導

「女人20歲怕懷孕，30歲怕不孕，40歲怕卵巢衰退」，當代女人共同的夢魘是「卵巢早衰」，不到40歲卵子就耗盡步入停經。1名15歲少女，初經來了4個月就停止，引起不小恐慌，後醫師檢查發現，少女竟患有卵巢早衰，未來將無法自然受孕，這起罕見案例，顯示出國內女性「卵巢早衰」年輕化的危機。

▲女性37歲後，卵子質與量開始快速老化，容易出現卵巢早衰現象。(圖／華人健康網)

台灣生殖醫學會理事長、長庚醫院婦產部內分泌科主任醫師黃泓淵指出，懷孕要趁早，小心「卵巢早衰」提早報到。根據世界衛生組織統計，不孕症已成為僅次於腫瘤及心血管疾病的女性重要健康議題；在台灣，每7對新婚夫妻中，就有1對是不孕夫妻，且國內育齡婦女的不孕症比率也高達6%，不容輕忽。

特別是台灣的許多不孕婦女，透過各項治療之後，41至42歲的婦女成功率僅達1成多，而小於35 歲的年輕婦女，成功率雖已由3成進步到接近4成，但還是達不到半數以上。除男性精子稀少，女性卵巢早衰更是導致不孕的最大元兇。

遠離不孕　把握37歲黃金生育期

從臨床統計發現，婦女在37 歲前最好能完成生育，否則40歲以上治療起來很辛苦。尤其有些人卵巢早衰患者，卵巢年齡明顯大於實際年齡；而卵巢老化不僅會影響生育，加上卵巢老化並沒有特別徵兆，婦女無法感知卵巢是否提前老化，因此規劃懷孕還是要趁早。

門診中，曾有1名25歲年輕少婦，新婚才幾個月，前陣子生理期沒來，以為是懷孕有喜，到醫院仔細檢查，卻被診斷是停經，一問之下，才知道女子從20歲左右，月經周期就開始一路縮短，懷疑可能是染色體有問題。醫師提醒，月經周期較短、子宮內膜異位等都是卵巢早衰高風險族群。

懷孕要趁早　不要成為早衰一族

黃泓淵醫師強調，如果婦女有這些情況，就要注意自己的卵巢是否有早衰的現象，如果婦女們想要生孩子，就得要把握年輕時期趕快努力，因為結婚或許可以隨緣，生子卻不能等。

卵巢早衰7大警示

1.卵巢開過刀。

2.子宮內膜異位症。

3.月經周期較短

4.有過早停經的家族史。

5.抽煙。

6.化療/電療。

7.AMH偏低（「抗穆勒氏管荷爾蒙」（AMH）是一種卵子庫存量指標），可透過抽血評估卵巢功能，排除卵巢早衰之可能。AMH值偏低表示卵巢中濾泡數目所剩無幾，應該加快腳步，把握機會趁早努力做人。

【醫師小叮嚀】：

女性最好在30歲之前就懷孕生寶寶，如果婚後1年內沒有避孕，卻無法受孕 ，應至婦產科尋求協助。為了避免卵巢早衰，應儘量排除生活壓力，並適當抒壓，例如聽音樂、看電影、旅遊觀光等，並且注意飲食均衡與規律運動，讓自己不會成為早衰一族。

▲生技公司投入8年時間研發，將台灣鯛魚鱗片製成人工眼角膜。（示意圖／取自東森新聞）

生活中心／綜合報導

醫學界重大突破！台灣廠商「柏登生醫」8年前鎖定眼角膜商機，投入上億經費研究，將不起眼的台灣鯛魚鱗片製成人工眼角膜，如今這項技術逐漸發展成熟，預計將在2015年上市。未來眼角膜病患者，不需要再苦等捐贈者，不過一片角膜就要價30萬元台幣。

近百年來，全球醫界都想找出眼角膜的替代品，卻沒有找到適合的方式，根據衛生組織（WHO）統計，全球近3千9百萬的失明人口中，因角膜受傷或病變的人口約1千萬人，且只能靠人體眼角膜捐贈來重見光明，歐美國家每年的眼角膜移植人數超過10萬人，台灣需要眼角膜移植的5萬人中，只有4%的人能夠獲得移植機會。

台灣生技公司柏登生醫2004年開始投入這項事業，將台灣鯛魚鱗片製造成眼角膜，由於人與魚沒有共通疾病，不會有傳染病疑慮，使用的安全性相對提高。目前這項研究已進入人體實驗階段，預計在2015、2016年在歐美國家開始販售。

這項創舉的幕後功臣，其中一位是台大醫學工程研究所教授林峰輝，長期研究生醫材料，成功用魚鱗製成人工眼角膜，並將技術轉移給生技公司。另一位則是鯛業者王益豐，家中三代都從事「台灣鯛」養殖的他，過去曾發現魚鱗中含有豐富的膠原蛋白，將它製成每公斤達40萬元的膠原蛋白，讓魚鱗身價翻漲數萬倍，由於養殖經驗豐富，也成為人工眼角膜的魚鱗供應者。

健康醫療網／郭庚儒報導

根據國民健康署統計，國內人工受孕技術12年來明顯進步，年齡小於35歲的女性，成功率由3成提升至4成，但41至42歲仍偏低，僅1成多。醫師表示，女性應把握37歲前的黃金生育期，若嘗試懷孕1年內卻沒懷孕，應就醫治療，否則超過40歲懷孕機率低。

▲女性41歲後　人工受孕成功機率僅1成(圖／健康醫療網提供)

林口長庚醫院婦產部不孕症科主任暨生殖醫學會理事長黃泓淵表示，年輕女性雖然自然懷孕較高，但卵巢曾開過刀、子宮內膜異位症、月經周期較短、早發性停經家族史、有抽煙習慣、做過化療或電療，以及抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）偏低者，卵巢容易早衰。他建議，35歲前應抽血評估卵巢功能。

黃泓淵提到，許多人進行試管嬰兒治療時，希望多植入胚胎提高懷孕率，反而容易導致子宮外孕和多胞胎等併發症問題，其實減少植入胚胎數目，不會降低成功率，建議35歲以下女性，每次可只植入2個胚胎，剩餘胚胎分開冷凍備用。不過，他強調，女性應把握37歲前的黃金生育期才是重點。

生殖醫學會理事暨不孕症試管嬰兒中心院長劉志鴻也建議，女性應在37歲前完成生育，否則40歲以上治療起來很辛苦，若當年齡漸增，而婚姻還遙遙無期者，則可考慮冷凍卵子。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

康芮颱風夾帶豐沛雨量襲台，部分地區傳出淹水災情。疾病管制署呼籲，淹水地區的民眾，務必注意飲食衛生，積水退後清理家園時應作好個人防護，並依「清除、清潔、消毒」防疫3步驟，做好環境衛生，避免感染傳染病。

▲颱風注意飲水及環境消毒　以免感染傳染病(圖／健康醫療網提供)

疾管署副署長莊人祥表示，民眾清理家園時，切忌赤足及穿著拖鞋打掃，以免因接觸災後的污水、污泥及災害廢棄物，而感染鉤端螺旋體、類鼻疽及破傷風等傳染病，務必穿著雨鞋或防水長靴、配戴防水手套及口罩，作好個人防護措施。

豪雨也可能導致飲用水受到汙染，莊人祥提醒，若住宅的蓄水池淹水，應確實清洗消毒後再蓄水，飲用水需徹底煮沸或飲用包裝水，而泡水的廚房用具及餐具要消毒後才能使用，建議民眾可使用含氯漂白水，以清水10公升、40毫升漂白水的比例稀釋，進行消毒。

另外，目前是登革熱流行季，豪雨過後會產生大量積水容器，恐造成病媒蚊大量孳生，莊人祥呼籲民眾，應主動清除戶內外積水容器，廢棄容器如輪胎、鐵鋁罐、帆布、寶特瓶、盆栽墊盤等，也都要加以清理；屋頂陽台、大樓地下室應經常巡視，排除積水，以降低社區病媒蚊密度，減少登革病毒傳播。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者羅詩樺／編譯

不管是紅茶、綠茶、烏龍茶，都有卓越的保健功效，烏龍茶可防止聽力退化、保護心血管，綠茶豐富的兒茶素、多酚物質，可以減緩老化、防癌、增骨質密度；而關於紅茶的好處，近來英國最新一份研究報告指出，紅茶能減少口腔中引起蛀牙的兩種細菌孳生，進而達到預防蛀牙的功效。

▲紅茶、綠茶中的類黃酮化合物，對於清除口腔細菌、預防蛀牙有幫助。（圖片／華人健康網）

英國《每日郵報》報導指出，茶葉本身特有的抗氧化成份（黃酮類化合物、兒茶素）、單寧類物質，都有抑制微生物孳生的作用，發表於「英國營養基金會」（British Nutrition Foundation’s Nutrition Bulletin）上的報告，建議每日紅茶飲用量約為3~4杯（一般茶杯大小），就能達到預防蛀牙的效果。

茶多酚抑制口腔中細菌

口腔中有數千種微生物細菌，而其中就以「變形鏈球菌」（Streptococcus mutans）和「乳酸桿菌」（Lactobacillus）為主要導致蛀牙、牙周病的兩大兇手，當細菌與口腔的碳水化合物起反應，會產生酸性物質而酸蝕牙齒表面、造成疾病；而紅茶富含黃酮化合物，抗菌力強，可以消除口腔中多數細菌。

其實除了紅茶，綠茶也有相同功效，除了含氟可抑制細菌，兒茶素也可以抑制鏈球菌和其他細菌，有助減少細菌黏著在牙齒上、停留在口腔裡的機會，降低蛀牙的機會，臨床上也已證明兒茶素類可明顯減少菌斑及牙周指數，但對口腔中其他微生物沒有影響。

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

雖然時序已經進入立秋，但是近來天氣真的熱翻天啦！台北市一度創下117年來最高溫紀錄，出現攝氏39.3度高溫，許多人走在路上熱到爆，甚至感覺皮膚快「烤焦」了，全身發紅，熱烘烘的，還忍不住開始抓癢。其實，這代表「你已經曬傷了」，如果能事前做好抗陽大作戰，就可以遠離曬傷的威脅了。

▲避免被曬傷，最重要的是做好防曬萬全準備。除了遮陽用品派上用場之外，防曬乳更是不能離手。

容易被曬傷的部位包括身上較突出的部份如臉頰、鼻子、頸背、耳朵，或是平常上班時被衣服遮住的肩膀、腿，都可能是曬傷最嚴重的部位。

避免被曬傷，就要禁得起烈陽的「烤」驗，最重要的是做好防曬萬全準備。除了遮陽用品派上用場之外，防曬乳更是不能離手，出門前使用還不夠，如果長時間在戶外活動，更需要適時的補充。

有人曬傷後，竟然使用偏方，例如塗抹白花油、萬金油、薄荷油、蘆薈霜等產品，結果不但未緩解皮膚發熱感覺，甚至更加有燒灼感。

這一些用品有的可以保濕，但是無助於緩解曬傷傷勢，無法消散皮膚表面熱度。加上屬於油膏類產品，在已經曬傷的皮膚表皮，反而增加另一種「負荷」，使得傷勢愈演愈烈。

坊間防曬乳百百款，怎麼選才正確安全呢？防曬產品必需選擇溫和不含香精、刺激性成分，並且能抗UVA防止光老化與抗UVB防曬傷，都是基本必備條件，在防曬係數選擇上最好採用效係數SPF50的產品。

使用方式為出門前30分鐘擦防曬乳，每隔2~3小時補充1次。

油性肌膚、青春痘膚質或從事一般日常生活工作的人，需選擇清爽且不產生粉刺的防曬品(親水性的防曬乳)；若為乾性皮膚，又要去海邊外島度假，就必須選擇親脂性、不易脫落又保濕的防曬霜出門。

▲油性肌膚、青春痘膚質，需選擇清爽且不產生粉刺的防曬品(親水性的防曬乳。（攝影／楊伯康)

到底該如何選擇安全有效的防曬用品呢？全球10個皮膚癌患者中就有8個來自於澳洲，而澳洲也是全球罹患皮膚癌最嚴重的國家，因此，能通過澳洲藥物管理局認證的防曬產品，在品質上有保障，且防曬效果較佳。

尤其防曬產品通過人體（in vivo）實驗，證實能真正有效隔離紫外線中的UVA、UVB的防曬產品，是不錯的選擇，小孩與大人皆適用。

【防曬ABC原則】：

★1.A(Avoid)：

遠離強烈陽光在上午10時到下午2時為陽光最強烈時刻，建議少出門。

★2.B(Block)：

使用防曬品遮蔽，若要暴露在陽光下，包括登山，或到海邊、室外游泳池戲水，要利用防曬產品阻隔紫外線。

★3.C(Cover)：

減少肌膚曝露在紫外線的面積，外出時盡可能撐傘、戴寬邊帽子、穿長袖衣服、戴上太陽眼鏡，以及擦防曬乳。

健康醫療網／郭庚儒報導

今年夏天快速竄紅的手搖飲料非「翡翠檸檬茶」莫屬，不過標榜使用天然蔗糖飲料背後的真相，卻是過量的糖份，一杯竟高達15顆方糖。營養師表示，蔗糖、純果糖都是只有熱量而沒有營養價值的精製糖，人體一天不能攝取超過45克，相當於9顆方糖，否則會導致肥胖、脂肪肝、痛風等疾病。

▲蔗糖非天然！　黃金比例檸檬茶糖份超標(圖／健康醫療網提供)

《康健雜誌》調查國內6大連鎖手搖飲料店的檸檬茶，結果發現，清玉、水巷茶弄、橘子工坊是以純蔗糖調製；50嵐和TeaTop使用蔗糖水解的轉化糖漿；日出茶太則混用高果糖糖漿55號與蔗糖。

黃金比例翡翠檸檬茶糖份最高！調查中也發現，含糖量最高的是清玉，一杯飲料的總含糖量為74.6克糖，約15顆方糖，熱量高達322卡，50公斤女性需慢跑40分鐘，70公斤男性需跑29分鐘，才能將熱量消耗。而水巷茶弄含糖量最低，一杯含糖量46.1克，約9.2顆方糖。

台灣營養基金會執行長吳映蓉表示，宣稱「黃金比例」的翡翠檸檬茶，因使用檸檬原汁愈多，就必須加更多的糖，才能降低酸味，調出消費者可以接受的口感，而愈好喝的口感就是同時增加「酸」與「甜」。

吳映蓉指出，許多人認為蔗糖比較天然是錯誤的觀念，飲料店使用的蔗糖，其實是由甘蔗精煉的二砂糖，同樣是精製糖，而真正的天然糖應是非精製過、未加工或粗製，如蜂蜜或楓糖漿，含有較多的礦物質和維生素。她強調，不論是蔗糖、果糖攝取過多，對人體都不好。

美食部落客宋雅雯建議，民眾可在家自製健康、天然的水果茶，只要使用當季水果，如藍莓、草莓等，搭配茶類，以蜂蜜、黑糖或甘蔗汁取代糖，3分鐘就可做出消暑的茶飲。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

根據調查顯示，台灣有五成七女性為黑眼圈所苦，黑眼圈不只讓人兩眼無神，還有可能造成職場及感情上的困擾！ 就有一名妙齡女子，在職場上常被誤為夜生活繁忙恐影響工作而不被錄用，她甚至怕素顏面對男友，而經常以美白保養品遮掩，導致皮膚過敏發炎險些毀容；進一步就醫，才知道原來是因為難纏的血管型黑眼圈作祟，經由醫師採用雙波雷射光治療，才擺脫熊貓眼的困擾。

▲擺脫熊貓眼　血管型黑眼圈最難纏(圖／健康醫療網提供)

這名女子因為黑眼圈造成長期心理自卑，曾連續兩個月未卸妝，結果引發皮膚嚴重過敏、發炎，險些導致潰爛，才向皮膚科醫師求診；收治該如子的皮膚科醫師鄭國良表示，患者的病根其實是在「血管型黑眼圈」。

鄭國良醫師指出，「血管型黑眼圈」的原理與大家耳熟能詳的「靜脈曲張」相同，患者不僅會有黑眼圈、臉部青筋的困擾，也因長期循環不佳，易造成缺氧狀態，進而促使眼部皮膚鬆弛、出現老化皺紋。

對於難纏的「血管型黑眼圈」；鄭國良醫師強調，在治療上由於每位患者的血管深淺、粗細、含氧量多寡截然不同，須靠術前的血管超音波檢查， 來制定不同療程，並須準確地交互運用雙波雷射光才能達成治療目的，否則在能量參數拿捏失準的情況下，很可能會有引起水泡、皮膚受傷等問題。

此外，鄭國良醫師強調，有過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、溼疹的患者，因為過敏性皮膚會影響眼周，不但美白保養品不能改善黑眼圈，還可能會因為刺激的美白成分，使「血管型黑眼圈」更加嚴重；因此，也須同步進行治療，並調整生活作息與飲食習慣，才能確保治療效果的延續性，免去復發的疑慮。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／張郁梵報導

根據統計，台灣四十歲以上成人，約有四分之一罹患心房顫動，由於心房顫動易引起血栓塞，進而造成缺血性腦中風，因此患者需長期服用抗凝血藥物加以預防；研究顯示，採用新型藥物取代傳統抗凝血劑，不僅可降低中風發生率，安全性也相對提高許多。

▲心房顫動易導致中風　新藥可降低發生率(圖／健康醫療網提供)

成大醫院心臟血管科教授陳志鴻表示，心房顫動患者容易造成血管栓塞，而這些栓塞血塊若流至顱內，就容易引發缺血性腦中風；因此，多半會建議心房顫動病人服用抗凝血藥物，降低腦栓塞的機率。

然而，傳統抗凝血藥物(warfarin)易受其他藥物或含維他命K的綠色蔬菜影響，藥效難以控制，且亞洲人服用後罹患顱內出血的風險，也比白種人高出四倍左右，大幅降低患者用藥意願。

因此，臨床上開始採用新型抗凝血藥物如dabigatran、rivaroxaban、apixaban等來預防心房顫動病人發生中風；台北榮民總醫院中風中心主任陳昌明表示，根據最新的RE-LYR試驗結果發現，與warfarin相較，dabigatran150mg對於心房顫動患者可降低3/4中風風險，而且可使心房顫動患者的顱內出血風險降低4-7成，甚至亞洲人可降至8成。

最近天氣炎熱，臨床上，就出現不少心房顫動的病人，因為運動後引起中風的案例；陳昌明主任指出，新型抗凝血藥物不會與藥物、飲食產生交互作用，也不需抽血監測藥效，可望增加患者用藥順從性，且有利提高抗凝血藥物治療普及率，以達到降低整體中風發生率。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／張郁梵報導

癌症位居國人十大死因之首，每年有不少癌症病患，因化療產生身心疲憊的情況，影響癌友及家屬的生活品質；為此，童綜合醫院癌症資源中心特地舉辦「芳香療法工坊」活動，希望從舒適護理的角度出發，利用精油按摩，舒緩癌友的壓力。

▲精油按摩抗癌　舒緩病痛有一套(圖／健康醫療網提供)

童綜合醫院個管師詹小慧表示，癌症患者容易因化療產生癌因性疲憊，出現淋巴水腫、噁心嘔吐、失眠等症狀，透過按摩能達到減輕淋巴水腫的目的；過，若是有傷口及紅腫熱痛等發炎症狀、癌症轉移、不明原因的疼痛、血栓等情形，不建議進行按摩。

獲得德國芳療協會認證的芳療師沈淑禎老師則不吝於傳授芳香療法，讓癌友能藉由不同香味的特性，緩解不適症狀，進而達到舒緩身心的作用。

特別的是，有兩名參與「芳香療法工坊」活動者都是為了罹癌的媽媽報名！其中一位劉小妹今年剛高中畢業，因為媽媽罹患子宮頸癌，化療後常出現淋巴水腫副作用，專程從清水搭車前來參加活動，希望學習芳療技巧回家幫媽媽按摩，以減緩媽媽的痛楚；另一名剛升國中一年級的陳小弟，則跟著罹患乳癌的媽媽一同參與，孝順的行為讓媽媽更感貼心。

透過「芳香療法工坊」的活動，大家都學習到精油按摩的方法，不僅減緩癌友和家屬彼此的壓力，也增進了家人間的感情，讓癌友能更勇敢抵抗癌症。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／張郁梵報導

尿量突然減少，萬萬不可輕忽！一名63歲的陳先生，因尿量遽減、排尿時有疼痛感而就醫，檢查後竟發現兩側腎臟、輸尿管及尿道上都有結石，不僅影響排尿功能，甚至引發腎積水，導致腎功能瀕臨衰竭；所幸經輸尿管鏡碎石手術治療後，已無大礙。

▲尿量突減少　結石惹的禍！(圖／健康醫療網提供)

開業醫泌尿科主任醫師周固解釋，陳先生因兩側腎臟、輸尿管上端及尿道都有結石，使得尿液無法順利排出體外，而引起寡尿症。一般來說，每天尿量若少於400毫升，就有可能罹患寡尿症。

不過，由於夏天氣候炎熱，排汗量大增，許多人對於小便量減少不以為意，容易忽略尿量減少也有可能是腎功能病變的徵兆。

周固醫師提醒，若尿液阻塞的情況沒及時改善，體內的廢物無法藉由尿液排出，更可能因腎衰竭而引發尿毒症，嚴重者甚至得面臨終身洗腎的可能。

因此，周醫師呼籲民眾，正常人排尿頻率約每三到四小時一次，若尿量減少且顏色偏深，大量補充水分後還是沒有改善，應立即就醫治療。而夏天是泌尿道結石的好發季節，民眾也應注意預防結石的發生，避免引發其他更嚴重的併發症。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

癌症病人在進行化療和放射線治療時，常會有很多副作用，尤其是口腔潰瘍所造成的口腔黏膜炎，極易使病人出現蛀牙，進而影響咀嚼功能和營養的攝取，病況嚴重時，甚至恐導致敗血症，而危及生命，不得不慎！

▲化放療造成口腔黏膜炎　病況嚴重恐敗血症(圖／健康醫療網提供)

亞東醫院血液腫瘤科主任林世強表示，癌症治療所使用的化療藥物，其特色就是殺死生長快速的細胞，以致於不管是好的細胞或是壞的細胞，都會被破壞，因而使得頭髮、指甲與口腔黏膜等生長快速的細胞，都會受到傷害；至於放射線治療，對口腔黏膜的破壞更是嚴重。

化學治療的癌症病人中，大約有45%會發生口腔黏膜炎，骨髓移植病人更高達80%以上會發生，而且年輕人比老年人更容易發生口腔黏膜炎；林世強主任指出，癌症化放療所造成的口腔黏膜炎，會造成極大的疼痛，往往令病人非常不舒服，且會出現口乾舌燥、吞嚥困難，並且因為口腔潰瘍嚴重，有時導致病人無法進食，且連吞口水都痛，進而發生脫水現象，臨床上，甚至有人因為口腔黏膜炎發生細菌感染，而引發敗血症。

所以，癌症病人在進行化放療時，口腔的清潔衛生非常重要；林世強主任建議，癌症病人在進行化放療時，應該以軟毛牙刷來清潔口腔，使用牙膏應以不含薄荷的為宜，漱口水則不可含酒精，以免造成口腔刺激；另外，亦可使用含鋰元素的牙膏來刷牙，由於含鋰元素牙膏可抑制發炎，因而能使潰瘍的傷口更快癒合。

臨床上，就有一名三十三歲男子，因為罹患淋巴癌要進行骨髓移植，需先以高劑量的化療藥物治療，再移植新的骨髓，而高劑量的化療藥物造成了患者相當嚴重的口腔黏膜破損；林世強主任表示，口腔黏膜破損非常嚴重的病人，會出現極大的疼痛，多半先使用止痛劑來控制疼痛，且患者常因口腔疼痛而忽略了口腔的清潔，此時由於白血球低下很容易造成感染，所以維持口腔的清潔，更是不容忽視的。建議可使用含鋰元素的牙膏來刷牙，以維持口腔清潔並使傷口更快癒合。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

童星樂樂、闕小佑為聯合勸募站台，呼籲民眾買玩偶做公益！中華社會福利聯合勸募協會與購物網首度合作，舉辦義賣活動，邀請因偶像劇走紅的樂樂、闕小佑攜手做公益，預計2個月內賣出1000組娃娃，為弱勢家庭募款50萬。

▲樂樂闕小佑做公益　義賣玩偶助弱勢家庭(圖／健康醫療網提供)

聯合勸募協會公關專員許雅惠表示，首次與購物網共同發起義賣活動，預計賣出1000組玩偶，募集50萬元，捐助弱勢家庭。

購物網公關高莉雅表示，此次推出「momo co & Dr. kiwi」玩偶，每組共2隻，包括粉紅色桃子及綠色奇異果造型的玩偶，民眾購買1組就捐出500元，共同支持聯合勸募計畫，幫助經濟弱勢家庭。

聯合勸募協會今年也發起「弱勢家庭經濟支持行動計畫」，以弱勢對象為核心，創造就業和收入、穩定生活做為服務內容，預計募集2500萬元，幫助10萬戶弱勢家庭，獲得各項促進就業、增加收入的經濟支持。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

8歲蔡小妹原本不吃洋蔥，但放入羅宋湯煮，變得很愛吃；7歲的賴小妹原本不吃蔬菜，透過顏色豐富、造型可愛的蔬菜擺盤，紅黃椒、小黃瓜邊玩邊吃下肚；6歲黃小弟原本只吃白飯，但用海苔包糙米飯團後，很開心的吃。營養師表示，正確的飲食行為需要從小培養，父母可透過親子共餐、烹調變化等方式，幫助孩子愛上吃蔬菜。

▲食物變身＋創意擺盤　讓孩子愛上蔬菜(圖／健康醫療網提供)

董氏基金會今年開設為期6週的「食全食美養成班」，提供家長互動、遊戲等方式，幫助孩子改善飲食行為問題，並誘發孩子嚐試蔬菜的意願，讓近40名幼稚園中班到小學3年級的學童，連苦瓜、洋蔥、青椒都敢吃。

「食全食美養成班」中大部分家長都反應，孩子經過幾週接觸、試吃不同的蔬果後，對食物接受度大幅提升，不但敢吃沒吃過的食物，甚至回家還主動要求嚐試原本沒吃過或不敢吃食物。

董氏基金會營養師尤宣文表示，國外多項研究顯示，親子共餐可以幫助正處於口味養成摸索期的孩子，模仿飲食習慣建立對食物的認知和好惡，而孩子喜歡餐盤中有多種食物和顏色，也喜歡食物排成笑臉、動物圖形等。

尤宣文指出，正確的飲食行為需要從小培養，父母應把握關鍵時期，讓孩子從小多接觸全穀、蔬果、牛奶等健康食物，可運用小秘訣讓孩子愛上健康食物，如運用好看的顏色、擺盤和餐具擺設，引起孩子的興趣；讓孩子自行選擇喜歡的食物，再搭配1、2種健康食材；變化烹調方式，讓孩子保持食物新鮮感；養成全家用餐習慣。

另外，尤宣文提醒家長，不要用禁止、不准等負面字眼，限制孩子吃不健康的食物，應以節制頻率和量方式，並以身作則不在孩子面前吃不健康的食物、家中不放零食，以及不主動提供。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

一名40歲男性司機在開車時，突然發現右眼看東西有「小黑蚊滿天飛」的現象，且出現雲狀遮蔽物，經眼科醫師檢查，發現右眼的玻璃體也有少量出血，兩眼均有視網膜出血，診斷為糖尿病視網膜病變的飛蚊症狀，經藥物治療和血糖控制，才逐漸減緩症狀，避免視力惡化。

▲造成飛蚊症的原因很多，醫師建議治療前應先仔細檢查玻璃體和視網膜，確定病因再治療。(圖／華人健康網)

飛蚊症不是一個疾病，而是一種眼科的自覺症狀。患者眼前會有各種不同形狀、大小的黑點或漂浮物，隨著眼球轉動而移動，好像蚊子在眼前飛舞，伸手卻抓不到、打不著。

飛蚊症：常見4疾病的初期症狀

大里仁愛醫院眼科主任夏恒健表示，飛蚊症也可能是其他其他疾病的初期症狀。常見造成飛蚊症的原因，包括視網膜病變、玻璃體出血或退化性混濁、眼球發炎。

★視網膜裂孔或視網膜剝離：視網膜本身的變性退化會使視網膜變薄甚至破裂，或是玻璃體變性對視網膜產生牽扯拉力，將視網膜拉出破洞來。

★玻璃體出血：發生視網膜裂孔的同時可能波及到旁邊的血管，造成血管破裂流血，因此玻璃體中會出現點狀或大片黑影。

★眼球內發炎：由於玻璃體附近的睫狀體、視網膜、視神經等構造發生病變，包括睫狀體炎、葡萄膜炎、視網膜病變、視神經病變以及眼球內異物等，導致玻璃體中有大量的發炎細胞，引發玻璃體變化形成混濁。

★玻璃體退化性混濁：年紀大或近視的患者，玻璃體會漸漸退化，原本的膠狀黏稠物質逐漸液化，過程中可能產生一些凝結的混濁物，懸浮在玻璃體中，是一種無害的症狀，一般人稱之為「良性飛蚊症」通常不會影響視力，也不需要治療。

引發飛蚊症的原因很多，治療需對證。夏恒健醫師呼籲民眾，一旦發現飛蚊症，要儘快接受玻璃體及視網膜的檢查，確定病因，以及良性或惡性飛蚊症，以便做正確的診斷及治療。

華人健康網 記者張世傑／台北報導

腦外科「加馬刀立體定位放射手術」是治療腦瘤新利器，並被譽為「一次手術，一生守護」。69歲的江女士，11年前因吞嚥困難與行動不便就醫，當時診斷為腦膜瘤，後利用加馬刀讓腫瘤縮小，恢復正常生活，詎料，期間又發生2次腦腫瘤擴大症狀，所幸都用加馬刀有效控制，不僅「延命治療」，更是臨床上罕見的案例。

▲腦瘤發生原因不明，大多以年長婦女居多，除平衡感不佳外，頭痛也是常見臨床現象。(圖／華人健康網)

署立雙和醫院神經外科主任潘宏基醫師指出，加馬刀對於腦部動靜脈畸形、良性腦瘤、惡性癌症轉移瘤及三叉神經痛等，都有不錯的治療效果，它的安全性也相當高；「刀非刀，非常刀，腦部手術免開刀」就是加馬刀的最佳寫照。

15年控制率　達9成5

目前文獻證實，正確治療的良性腦瘤，如腦膜瘤及聽神經瘤等，15年的控制率可達到95%以上，幾乎等於治癒。據指出，民國70年，加馬刀原型機剛剛問世的時候，潘宏基教授就被派到瑞典學習這項尖端的醫療技術。潘教授表示，他會如此喜歡加馬刀，是因為用它來治療顱內的許多深部危險病灶，不必開刀就可以做到，增加病人的安全。

加馬刀的原理是使用立體定位技術，讓加馬射線以不同的角度聚焦射向病灶，正常的腦細胞只通過一條低劑量的射線，沒有影響，但是被鎖定的病灶，卻會被來自四面八方的200條加馬射線擊中，受到高能量的影響而逐漸萎縮，所以不用開刀，就有治療的效果。

安全性高　不必開顱骨

目前臨床已經證實，加馬刀立體定位放射手術對腦組織的傷害很小，病患在加馬刀治療過程中，不須全身麻醉，也不必打開顱骨，只需經加馬刀精準照射，使腫瘤不再成長或萎縮，甚至縮小至幾乎看不到。

只要各種邊緣清楚、直徑小於3公分、體積小於15cc的腦瘤，都可以運用加馬刀立體定位放射術治療；甚至即使直徑超過3公分的腫瘤，也可先以傳統手術讓腫瘤體積變小，再接受加馬刀治療。

加馬刀手術5大迷思

1.問：加馬刀是不是真正開刀，如果不是，那為什麼說是「刀」呢？

答：加馬刀嚴格說來不是真正開刀，但其治療的原理及成果，與開刀相類似，因僅做單一療程。將頭顱固定後，一天內治療完成，即可取下頭架，而集中的放射線產生高能量，如同在腫瘤施以開刀。相較開刀，具有不傷及周邊組織之特色，因此價值高。

2.問：惡性腦瘤適合作加馬刀治療嗎？

答：原發性惡性腦瘤，如膠質細胞瘤，腫瘤周邊與腦組織分辨不清，如果單做加馬刀治療，無法痊癒，常會復發。因此惡性腫瘤基本上仍然以手術及一般分段式放射治療為主，加馬刀只是輔助性治療。

3.問：老年人適合做加馬刀治療嗎？

答：老年人，若施行開顱手術，必須顧及常見的高血壓、心臟病、糖尿病等，危險性加大，而加馬刀只利用局部麻醉，在頭皮將兩公分大小的區域麻醉後，釘住頭釘，在全程治療中，均保持完全清醒，甚至於治療時可聽音樂，閉眼休息，其危險性當然小。

4.問：小孩子適合做加馬刀治療嗎？

答：小孩子可利用全身麻醉方式，加以治療，由於不是開顱手術，其危險性當然降低許多，除部份剛出生之嬰兒，頭顱未完全定型，不適合做頭釘固定外，一般小孩仍然可做加馬刀治療。

5.問：聽說聽神經瘤，很適合加馬刀治療，治療後聽力是否會下降？

答：聽神經瘤目前已證實是加馬刀治療的最佳適應症之一，過去數十年來，證實可控制達15年以上。早期使用較高劑量來治療的確會傷及相關的聽覺及面部感覺神經，但目前採低劑量來治療，甚至會保護這些神經，使之不受傷害，相較於手術治療，其保存聽神經及面神經的比例反而更高。

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健康醫療網／張郁梵報導

一名69歲江女士，在11年前因為行動不便和吞嚥困難就醫，檢查後發現腦部有一顆直徑4公分的腦膜瘤，由於緊貼腦幹和顱底骨，使用傳統方法開刀非常危險，有變成植物人甚至死亡的可能；十年來，江女士共進行了三次加馬刀治療，生活慢慢步入軌道。

▲腦膜瘤不定時炸彈　加馬刀治療免開刀(圖／健康醫療網提供)

雙和醫院神經外科潘宏基醫師表示，加馬刀是使用立體定位技術，讓加馬射線可以不同的角度聚焦射向病灶，使其萎縮，由於不需開刀就可以有治療效果，臨床上常被用來治療顱內許多深部危險病灶。

此外，潘宏基進一步說明，加馬刀對於腦部動靜脈畸形、良性腦瘤、惡性癌症轉移瘤及三叉神經痛等，也都有不錯的治療效果，安全性極高；不過，腦部動靜脈畸形和腦瘤，在使用加馬刀治療之後，都需要定期追蹤，才能避免再次發作。

目前國內的加馬刀治療有健保補助；但是由於部分醫界人士對加馬刀的效果仍然不甚了解，所以審核健保是否能夠給付的標準也很模糊，讓許多患者必須自費才能接受加馬刀的治療！對此，潘宏基感慨的表示，希望民間醫療保險的給付可以納入加馬刀手術，健保也能夠放寬認定標準，來造福更多的病人，讓經濟有困難的患者，也能有追求健康的機會。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者馬婉娟／台北報導

「早睡早起身體好」每個人都朗朗上口，但夜幕低垂時，躺在床上手機滑著滑著，時間不知不覺就到了凌晨1點，又跌入晚睡晚起的惡性循環，或是明明睡滿8小時，起床還是很累，問題到底出在哪裡呢？中醫師指出，錯誤的睡眠時間和方式，只會讓人越睡越累，平常就應調整作息，讓身體在對的時間休息。

▲在中醫觀點裡，一天24小時分為12階段，各有不同的功能運作，人也必須照著時間表補充睡眠。(圖／東森新聞)

萬芳醫院傳統醫學科主任中醫師黃中瑀表示，一覺醒來卻感到疲倦，很可能是睡眠時間錯誤，很多人假日貪睡，以為可以補償週間沒睡飽的時間，但其實「補眠」只是欺騙身體，容易越睡越累，最好的解決辦法還是調整作息，以下整理3大睡眠迷思，睡的「對」比睡的「多」更重要。

迷思1：早睡才能早起？

許多人會認為，一定要先早睡，隔天才能早起，但黃中瑀醫師指出，要養成規律的睡眠習慣，先從早起開始吧！練習每天晨間在固定時間起床，活動一天後，身體也會漸漸在固定的時間感到疲倦，久而久之便可有正常的睡眠作息，而不是逼著自己早睡，隔天卻又睡到很晚，睡眠時間太長對身體恢復精神也沒有幫助。

迷思2：假日補眠還睡眠債？

週間因課業、工作繁忙，很多人常睡眠不足，於是逮到週末就拼命補眠，常常一覺醒來已經下午3點，感覺好像把整個星期的精神都補回來了，但這樣的錯誤補眠只是在騙身體，最重要的還是調整平常作息，不然最後只會越睡越累。

如果真的需要補眠，建議午睡才是正確的方式，黃中瑀醫師指出，適當的午睡比假日狂補眠更有幫助，每天中午小睡一下，時間約在30到60分鐘內，且最好在下午3點以前，讓晚間的睡眠品質更好。

迷思3：不管白天或晚上，睡滿8小時就可以？

有些人習慣晚上出去玩，用白天的時間睡覺，認為只要一天之內睡滿8小時，就有讓身體充分休息，但以中醫觀點來說，一天24小時共分為12個階段，在經絡循環中，11點至1點和1點至3點，各是膽經與肝經運行的時刻，最好能熟睡，才不會影響代謝機能。

以最理想的狀態來說，最好能晚上10點就寢，最晚還是要在午夜12點前睡，讓身體有適當休息時間，而睡眠時間長短則不一定限制於8小時，以每個人情況而定。

【中醫師小叮嚀】：

想要助好眠，平時除了作息正常，還要少喝咖啡、茶等容易影響睡眠的飲料，辛辣刺激的食物也要避免，且不要在睡前吃太多東西，建議空腹入睡，如果是長期失眠，或是淺眠、多夢睡不好，就要盡快諮詢專業醫師，有可能是心理因素導致，也可能是因為生理病症影響，必須早點抓出病因，才能一覺好眠。

健康醫療網／郭庚儒報導

高雄市甲仙區首次出現狂犬鼬獾！26日農委會共檢測21例樣材，其中3例鼬獾確診為狂犬病，分別來自南投縣魚池鄉、雲林縣古坑鄉，以及高雄市甲仙區各1例，疫情發生地點新增高雄市甲仙區，迄今共103例鼬獾確診感染狂犬病，發生地區為9縣市46鄉鎮，感染動物種類仍以鼬獾為主。

▲新增3例狂犬鼬獾　高雄甲仙首現(圖／健康醫療網提供)

農委會防檢局長張淑賢表示，26日持續供應屏東縣4890劑、苗栗縣3000劑、新竹縣1000劑，以及嘉義縣400劑動物用狂犬病疫苗，由當地動物防疫機關持續加強山區民眾的家犬貓，及原住民獵犬等預防注射。另外，也核撥5060劑疫苗，給5個縣市動物防疫機關，供其轄區民間動物收容所犬貓施打，提升犬貓狂犬病疫苗免疫覆蓋率。

中央指揮中心在例行記者會上，邀請台北市立動物園專家，解說國內食肉目、錢鼠及嚙齒類動物棲地分佈、生態習性及老鼠及錢鼠區別等，並展示相關動物標本，以教導民眾認識國內常見野生動物及應注意預防事項。

台北市立動物園台灣動物區長吳松霖表示，判斷鼬獾主要的特徵為，其頭頂到頸部有一道明顯白紋，分布在中、低海拔山區，最高可達2100公尺，為夜行性動物，黃昏到凌晨時間活動，白天多在樹洞休息。他提到，一般人容易將白鼻心誤認為鼬獾，主要差別在於白鼻心的特徵是鼻子到頭頂有明顯一道白紋，且體型較大，最大可到50公分。

疾病管制署副研究員王錫杰則表示，一般住宅中常見老鼠為嚙齒類動物，如溝鼠、家鼠、家鼷鼠等，尾較細長且尾毛稀少；而錢鼠屬食蟲目，尾較短、尾毛長，為2者明顯差異。

指揮中心再次提醒民眾，不接觸、獵捕與飼養野生動物，寵物切勿棄養且定期施打疫苗，如發現動物行為出現異常，如停止吃喝、不安、頻尿、畏光或出現攻擊性等，請儘速通報各地動物防疫機關處理。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

經血不順、經量變少、經前症候群嚴重是許多女性共有症狀，每個月來一次，甚至兩、三個月才來一次，讓月經引起的不適宛如夢魘，中醫師指出，壓力、嗜吃冰品冷飲、體虛貧血等，都是常見引起經血不順的體質，中醫講求辯證論治，並非全喝四物湯改善，唯有對症下藥，注意日常作息、飲食保健，才能避免症狀加重。

▲女性經期紊亂、經血不順，壓力、體虛貧血、熬夜、嗜吃冰品冷飲都有關。（圖／華人健康網提供）

1. 氣血虛弱

中醫師張文馨表示，過度節食、大病後氣血大虛者，容易導致經量由正常逐漸變少、經血色淡、經期延後等，且在月經期間直到結束，小腹多有隱隱作痛、下墜感。另外，也常見這類患者面色蒼白、頭暈、心悸、疲倦、手腳冰冷，治療上宜以「益氣補血，溫經止痛」為準則，此類體質才適合飲用四物湯保健。

2. 肝氣鬱結，氣滯血瘀

平時工作壓力大，情緒鬱鬱寡歡產生氣滯、血瘀，進一步引起經血排出不順，常見月經量變少、經血色暗等，且在月經期間直到結束，容易有腹部脹痛，甚至陣痛引起腰背、血塊與嚴重的經前症候群（乳房脹痛、情緒不穩、頭痛想吐）。

治療上以「疏肝理氣，活血調經」為主，例如以柴胡、薄荷、丹參、當歸、熟地等藥材緩解，也可改善頭痛、失眠、胸悶、腸胃不適等連帶的全身症狀。

3. 寒濕凝滯胞宮

喜歡食用冰品冷飲，或是體質原本虛寒，在經期時淋雨、感冒等都會造成經血凝滯不暢，無法將經血排乾淨，除了經前症候群外，月經來時也會有下半身水腫、白帶偏多的狀況。治療上主以「溫經散寒，暖宮止痛」，但平日最好還是避碰冰品冷飲，才能從根本預防。

4. 腎虛

若先天腎氣不足，子宮發育遲緩者，加上後天過度操勞、熬夜就容易引起腎虛，常見於接近更年期、生產後、反覆流產的女性，且還帶有頻尿、漏尿、夜尿多等症狀。治療上以「補益腎氣，調經養血」為主，可用像是何首烏、女貞子、杜仲、枸杞等藥材舒緩症狀。

少碰冰品，多吃補血食物

張文馨醫師補充，上述4類患有經血少、容易經前症候群的女性，切忌過多的冰品冷飲，在月經結束後，可多吃一些補血食物，像是蔬菜類的紅蘿蔔、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜等；水果類的櫻桃、蘋果、葡萄、覆盆子等，另外，富含鐵質的牛肉、肝臟類等也可以用清淡的方式烹煮食用。

健康醫療網／張郁梵報導

今年夏天氣溫不斷飆高，台北更飆破攝氏39度，創下百年新紀錄！研究顯示，約有16%的人在炎熱的夏季容易出現負面情緒，且國外臨床研究已經證實，高溫會使人暴躁易怒，「夏怒族」甚至會使暴力案件及交通事故等意外的發生率大幅上升，造成無法彌補的遺憾。

▲氣溫飆高破紀錄　「夏怒族」情緒大暴衝！(圖／健康醫療網提供)

台北市立萬芳醫院精神科醫師賴雅文指出，「夏怒族」好發於高溫季節，最大特徵是平常溫和，但在高溫的壓力或情緒刺激下，會造成情緒驟變，產生情緒低落、反覆易暴躁等現象；另外，經常需要在高溫環境工作的人和機車族，更要提高警覺，小心別成為「夏怒族」。

賴雅文醫師表示，當外界溫度超過人體表溫37度時，交感神經會調節體溫，進而影響到控制衝動的大腦額葉區，造成思維能力下降，容易急躁、不易控制；男性易出現短暫性暴躁、控制力弱等症狀，女性則會有無力挫折感，以及倦怠情緒表現，其中男性比女性更容易出現情緒暴躁的行為。

賴雅文建議，夏季除了多補充水分、聽音樂舒緩情緒外，也可咀嚼無糖口香糖來減輕焦慮，改善注意力受到焦慮干擾的機會，而且可讓腦內α波上升，進而緩解因高溫而造成的夏怒症狀，讓思緒恢復平穩狀態。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

百貨公司的水果不一定安全！台北市衛生局7月前往各蔬果零售業者、超市、大賣場、批發市場及餐飲業者等處，抽驗生鮮蔬果殘留農藥情形，結果3件不符規定，包括天母新光三越的愛文芒果、和平西路1段52號及福興路62號松青超市的青蔥、木瓜，都檢出含農藥殘留。

▲天母新光三越　愛文芒果殘留農藥超標(圖／健康醫療網提供)

此次抽驗56件生鮮蔬果中，17件檢出殘留農藥，其中3件包括愛文芒果、青蔥、木瓜，檢出殘留農藥超標，包括殺蟲劑百滅寧、亞滅培、賽洛寧，殺蟎劑毆蟎多。其餘14件檢出量在「殘留農藥安全容許量標準」限量範圍內。

台北市衛生局食品藥物管理處長邱秀儀表示，已要求業者下架回收、不得販售外，並處3萬元以上、300萬元以下罰鍰，來源屬外縣市者，已移請所轄衛生局進行查辦，並處6萬元以上、1500萬元以下罰鍰。

邱秀儀提醒民眾，清洗水果時，最好以軟毛刷配合流動自來水清洗，更要避免讓果皮沾染到果肉，以免果皮上殘留的農藥處理時，不慎污染到果肉。另外，呼籲果農應落實正確施用農藥，才能有效減少蔬果殘留農藥的問題。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

炎熱的暑假即將結束，許多人前往綠島遊玩，一定品嚐過饒富特色的海藻料理，如海藻冰、海藻蛋餅，滿滿的海洋滋味，常讓老饕回味無窮。營養師表示，海藻被視為海洋中的珍寶，營養價值豐富，具有降低脂肪堆積、提升免疫力等保健作用，民眾可適度攝取。

▲海藻的營養價值豐富，有「海中珍寶」之稱，因低熱量、有飽足感的特性，成為減重瘦身的好幫手。

台南市立醫院營養師詹蕥顄表示，在海水中生長的海藻，含有的天然無機元素比陸地上的植物還有多，其中以鈉、鉀、鐵、鈣、鎂含量最高，另含有多種人體所需的必需胺基酸、維生素、礦物質，以及各種光合成色素，如葉綠素、藻紅素、藻褐素等，對人體健康有諸多好處。

多吃海藻　養生保健有4好

第1好、減少脂肪堆積：

人體內的脂肪分為褐色脂肪組織與白色脂肪組織，褐色脂肪組織會隨著年齡增長而減少，白色脂肪組織的主要功能是將過多的熱量囤積為三酸甘油脂，而脂肪組織內的去偶合蛋白質-1（UCP-1）可將過多的能量轉換成熱能消耗掉。

研究發現褐藻中的藻褐素（Fucoidan）可活化白色脂肪組織中的UCP-1，進而抑制脂肪堆積。

第2好、提高免疫力：

研究顯示褐藻萃取物可增加巨噬細胞、自然殺手細胞等免疫細胞的活性，提高人體的免疫力。

第3好、改善腸道功能：

海藻含有豐富的膳食纖維，且大多具水溶性，當海藻的纖維進入人體腸胃後，因吸收水分而膨脹，容易有飽足感，避免攝取過多的食物。海藻膳食纖維也能促進腸蠕動，幫助糞便排出，減少腸壁與糞便中有害物質接觸的時間，預防大腸癌的發生。

第4好、抑制發炎反應：

發炎是為了抵抗外來病菌的一種正常保護機制，但過度的發炎可能會導致疾病的產生，目前已有研究證實褐藻萃取物可抑制發炎反應。

海藻料理變化多　吃後忌飲咖啡

詹蕥顄營養師表示，海藻的種類分為綠藻、藍藻、紅藻、褐藻四大類，常見做為食材者，包括石蓴、昆布、海帶、馬尾藻、裙帶菜、紫菜、石花菜、珊瑚草等，民眾可依個人喜好製成小菜、湯品、甜點等，如涼拌海帶芽、味噌昆布湯、寒天凍飲、珊瑚草果凍等。

不過，建議烹調前先浸泡2小時，過程中需更換2次水，浸泡時間避免超過6小時，以免造成水溶性纖維流失。進食海藻後避免馬上喝茶、咖啡，以免抑制海藻中的鐵吸收。此外，甲狀腺機能亢進的患者，避免吃高碘的海藻類，以免碘攝取量過高而增加病情嚴重度。

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

從少女時期嬰兒肥蛻變為今日性感天后的Jolin蔡依林，出書分享自身減重血淚史，在書中Jolin提及自己不但被體重機上的數字左右，如果不小心吃到自己列為禁忌的東西，甚至會立刻大哭。

當時減肥減到胃痛、貧血、皮膚過敏、莫名其妙地想哭，不健康的減肥方式已傷害了她的身體，但她仍覺得自己的身形還不夠完美。

▲一般人誤以為體重數字下降，即代表減重成功，其實，許順菖醫師表示，減掉體脂肪　才算真正減重。

許順菖醫師表示，成功的減重必需先看脂肪是否有減掉，否則即使體重數字有下降，但該減的脂肪卻無感，代表這個方法是不好的。

因為重點的部分沒有減到，可能只會減非脂肪的部分，也就是說，減掉的不是脂肪本身，而可能是一時脫水，或排出腸胃內的食物殘渣的重量，最糟的是以極低熱量的飲食造成肌肉組織減少而讓體重下降。

減掉體脂肪　才算真正減重

體重數字下降不代表減掉脂肪，也不代表減重成功！減掉體脂肪才算真正減重！什麼才是正確減脂？必需靠高消耗的方式進行，其中以有氧運動較為有效。

減脂也必需配合飲食控制，尤其是醣類攝取別失控，一旦攝取過量，會影響體內胰島素的變化，連帶影響腰腹部的脂肪層活化消耗作用，使得腰腹變得粗大，這也是為什麼屬於第二型糖尿病的患者，一般來說腰腹較粗的原因之一。

根據國民健康署的建議，女性腰圍最好儘量控制在80公分以內，總體脂量在30%以下，比較符合健康型態，女性應該朝此目標努力。

如何才能讓體脂肪多減掉一點呢？許順菖醫師表示，重點要靠正確的減重觀念，以及持之以恆的態度。

*牢記4要點 體脂降多點 *

1.控制質與量適當的熱量與均衡的飲食，往往可以讓身體處於極佳的活力狀態，尤其是生理器官與耗能組織的運作；關於飲食的方面，可以請教專業的營養師，避免造成只有熱量的控制而少了均衡的飲食。

2.規律作息睡眠時間不足或品質不佳與肥胖有明顯相關，原因是會影響正常內分泌功能，導致代謝低下與食慾增加。所以有好的睡眠才會有充沛的活力，生理系統運作與代謝能力提升才會處於極佳狀態。

3.運動成習慣有些研究(Kraemer)顯示，單獨飲食控制，減的體重中有69%是脂肪；若飲食控制再加上有氧運動，減的體重中有78%是脂肪；若飲食控制加上有氧運動及合併重量訓練，減的體重中有97%是脂肪，可見運動扮演重要角色。

4.善用輔助品，在缺乏運動或是飲食較難控制的狀況下，可藉由專業醫師開立的處方與食品的協助，達到增加體脂肪消耗的比例。

【醫師小叮嚀】：

許順菖醫師提醒，想要成功減重，每天都要注意攝取的熱量與消耗的熱量之間，是否達到「負平衡」？用公式表示為：熱量平衡 ＝ 攝取的熱量 － 消耗的熱量。「負平衡」表示攝取熱量不敷身體之需要，身體組織分解以供應熱量，因此能導致體重下降。

沒有任何一種減重飲食、處方或療程是完全適合每一個人，所以在減重前最好找專業的的醫師營養師，幫助自己找到最適合自己的方式，讓自己在減重的過程中，減掉的脂肪比例是最多的，該減的部位也都能順利減到，這才是成功有效的減重，對健康也是最有幫助的。

健康醫療網／關嘉慶報導

你知道腸病毒重症有哪些前兆嗎？根據調查顯示，近三成民眾不知道腸病毒重症的前兆，而且有三成三誤以為腸病毒有疫苗可防治，對於小孩經常玩的玩具，也有三成四民眾沒有經常清洗，加以預防腸病毒傳染！

▲腸病毒重症前兆有哪些？　近三成民眾不知(圖／健康醫療網提供)

該項調查是由新北市衛生局於8月12日至16日間進行，共發出150份問卷，而從回收的121份中發現，有29%不知道「無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮」是腸病毒重症前兆。

另外，調查並發現，超過33%誤以為腸病毒71型有疫苗可以預防，有34%沒有經常性清洗小孩的玩具，25.6%不知道如何調配500ppm濃度的漂白水，且民眾下班回家後，沒洗手前就接觸小孩的也佔有8%以上。

對於腸病毒重症前兆有哪些？新北市衛生局疾病管制科科長李佳琪指出，意識不清、活力不佳、手腳無力、肌躍型抽搐，也就是出現無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮、持續嘔吐及呼吸急促或心跳加快等症狀，都是腸病毒重症前兆；而且重症病程發展快速，嚴重會致死，家長務必儘速送醫治療。

李佳琪並表示，暑假即將結束，小朋友聚集在學校或幼兒園，是每年腸病毒流行的高峰期之一，而預防的最好方法就是正確勤洗手及做好環境消毒；民眾可使用特大號的飲料寶特空瓶，裝滿清水再加入20毫升約1湯匙市售濃度5%~6%的漂白水，即是500ppm濃度的漂白水，就可以擦拭清潔玩具、地板、桌椅等環境，即能有效防止腸病毒散播傳染。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

補充B群讓你在夏季展現活力！現代上班族因長時間使用電腦、工作忙碌、壓力大，常有情緒不佳、不易入睡等情形，工作時疲累無力、頻頻打盹，即使早晨、中午各一杯濃縮咖啡，開會時依舊眼皮重如千斤錘，嚴重影響工作績效。

建議可補充維生素B群，來促進新陳代謝，提振精神，並搭配伸展運動，可有效改善夏季嗜睡的情況，讓你的夏天充滿活力。

▲上班族工作忙碌、壓力大，容易疲倦，影響工作效率，建議補充維生素B群提升活力。

夏日昏昏欲睡　小心長時間過於疲累

夏季昏昏欲睡不僅會影響工作效率，每天讓主管盯的滿頭包，長期可能引發生理問題，導致長時間處於過於疲累的情形，出現肌肉痠疼、頭昏昏、不易入睡、健忘、注意力不集中和情緒不穩定等不適。

消除疲累展活力　多運動、補充B群

經常性的疲累感都是經長久累積所致，若能在感覺疲憊無力、昏昏欲睡時，除補充B群外，配合腹部呼吸做些伸展運動，舒緩緊繃的精神和肌肉，有助於改善痠疼，增加血液含氧量，提升活力。

除了運動之外，每天補充維生素B群也能補充體力、維持健康體力與促進新陳代謝，保持最佳的工作活力，特別是忙碌和高壓的生活型態會加速體力消耗，更需要補充B群，所以工作忙碌、壓力大的上班族更應天天補充。

以營養學角度來看，維生素B群是維持人體生化運作和食物能量轉換不可或缺的營養素，可在糙米、豬肉、動物肝臟、蛋黃、麥片、豆類等食物中取得，但因其屬於水溶性維生素，營養素容易因食物儲存或烹調不當而被破壞，吃下肚後對人體發揮的作用有限。

★ 綜合B群如何有效消除疲勞？專家群告訴你

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

美國求職網站「立業網」（Careerbuilder.com）日前調查發現容易發胖的職業排名，依序為行政人員、工程師、教師、護士，以及資訊工程師，多數上班族因久坐不動、常吃外食等習慣造成腹部肥胖，長期會增加慢性疾病的風險，此時不妨學護理師做縮腹運動，享「瘦」少負擔。

▲上班族因久坐不動、飲食習慣不良，腹部容易堆積脂肪。

上班族發胖的原因很多，其中因工作久坐不動是主要原因，其他則為因壓力大而狂吃、吃外食、吃零食，以及飲食習慣不良。此外，工作忙碌若錯過用餐時間，血糖平衡與情緒穩定受到影響，容易因餓過頭而吃過量。

腹部肥胖　增加心血管疾病風險

腹部是最容易察覺發胖的部位。彰化基督教醫院社區健康促進中心護理師謝嫚妮表示，若人類生理處於戰鬥狀態，身體會囤積脂肪來對抗饑餓，也就是說腹部脂肪有保護內臟及儲存熱量的任務，

適量的脂肪可保護內臟，維持正常生理機能運作，但若因缺乏運動而大量囤積脂肪、形成贅肉，長期會導致身材走樣，增加心血管疾病、慢性疾病的可能性，危害健康。

消除腹部脂肪　縮腹小秘訣

怎麼消除腹部的多餘脂肪？謝嫚妮護理師分享以下「腰瘦」小秘訣：

1.靠牆站立、讓身體記憶正確姿勢：

每天10至15分鐘，讓整個身體背向緊貼牆壁，頭、肩膀、臀背、腳跟貼緊牆面，專心記下身體的位置，如果用心做，幾分鐘後就會很累，肌肉也會發酸。

2.縮腹原則三部曲：

挺直背部、肩膀放鬆、下巴內收、雙肩後拉（慢慢的往後拉，小心不要挺胸或柪背）、用力縮腹，縮腹時需保持自然呼吸，用力把肚子往內縮，記得不要聳肩，背部的肌肉維持往上伸展。

3.隨時隨地、縮緊小腹：

不當的姿勢會讓原本已經禿出的肚子顯得更大，隨時提醒自己挺背、拉肩、縮腹三部曲，不管是走路、坐在辦公桌前、或是在吃飯、洗澡、騎摩托車時，都不忘維持正確的縮腹動作。

【經驗分享】

謝嫚妮護理師以自身經驗分享，剛開始做縮腹時很不自然，肩膀容易緊張與高聳、呼吸也變得不順暢，但是透過不斷的練習，越來越習慣之後，效果就會越來越好，不僅可矯正姿勢，帶動肌肉力量的提升，核心肌群有力氣，也能預防下肢的運動傷害，更重要的是腰圍越來越細。

健康醫療網／郭庚儒報導

現在年輕人常飲食油膩，而且又不常喝白開水，致使許多年紀漸長才會出現的疾病，在年輕人身上就陸續發生；泌尿科醫師發現，通常腎結石多好發於40歲以上的壯年時期，但近年來，有越來越多年輕人出現腎結石。

▲年輕人飲食油膩不喝水　腎結石恐上身(圖／健康醫療網提供)

1名13歲國中生，平時喜愛吃油炸類食物，且常常又配上飲料，日前出現腹痛的症狀，就醫檢查後，原以為是盲腸炎，直到進一步檢查才發現，患者的尿道竟卡結石，透過體外震波碎石治療後，已逐漸恢復健康。

這名患者沒有家族結石史，主要是因長期飲食高油脂又不喝水所造成；彰基雲林醫院泌尿科醫師吳盛川指出，臨床上，結石病患的年齡層有逐漸年輕化的現象，主要是因飲食精緻化、愛喝飲料等習慣所導致。

醫師吳盛川進一步說明，通常腎結石多好發於40歲以上的壯年時期，尤其勞動階層又為高危險族群，多有草酸鈣結石的問題，但因年齡層近年來已大幅下降，多演變成尿酸性結石居多。

尿酸性結石與遺傳無關，屬於新陳代謝出問題所導致；吳盛川提醒，尿酸性結石無法根治，因此平時就要養成良好的飲食習慣，包括避免油炸等刺激性食物，以及多喝水等，都能有效降低罹病的風險。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者羅詩樺／台北報導

近來台灣關於食物原料、成份的話題不斷，知名麵包店「胖達人」日前也被踢爆標榜著「無添加人工香精」的天然歐式麵包，事實上製作工廠中就擺放著各種人工食用香精，雖然使用人工香精未違法，但是吃太多香精對人體也有不小的傷害，長期大量食用會造成肝臟負擔、甚至肝功能異常。

▲天然不含人工添加物的麵包，只會有淡淡香氣，而非過濃的不自然香氣。（圖片／華人健康網）

增添食品香氣　數千種香精廣泛使用

要做出一道完美的料理，必須講究「色、香、味」俱全，但是有時候香氣過頭未必是好事，特別是現代料理的烹調方式更多種，人工添加物也越來越複雜，更多業者為了吸引消費者，使用人工香精來加重食品香氣，製造濃厚美味的假象。

舉凡麵包、吐司、餅乾等烘焙類食品，其實或多或少都會使用人工香精來增添產品風味。

台北城市科技大學餐飲系的謝煒貞助理教授指出，經過高溫烘烤後，很多食物的天然香氣自然都會降低許多，基本上味道淡才是最自然的情況，但大多數消費者會覺得「香味不夠」，而懷疑原料不夠多，讓業者競相比較產品的香氣程度。

長期攝取香精　肝腎功能危害大

顧客最在乎的就是香精吃多了，對健康有什麼危害？人工香精內成分包括化學色素、各種化學添加物混合而成，雖然都是經檢驗合格可食用的化學原料，但是吃多了，對於體內負責代謝的肝臟、腎臟還是會造成沉重負擔。

如何判斷有無香精？

謝煒貞也舉例表示，如使用像龍眼乾這類本身味道比較重的材料，那不用香精也可以吃到龍眼的味道，不過像芋頭、南瓜等蔬菜味道較淡，製成麵包等食品時，也就只能吃出淡淡的香味，是正常現象。

如果發現麵包的香氣過於濃烈，甚至已經出爐一陣子了，冷掉的麵包香味依舊沒有減淡，那就要小心或許其中就摻有大量香精。

除了烘焙食品，飲料、糖果、零食等食物，處處都含有香精危機，建議最好還是盡量選擇未加工、天然食品，避免微波、即食商品，減少攝取香精的可能性。

健康醫療網／關嘉慶報導

1名22歲女性，長期有頻尿困擾，原以為是泌尿道感染，但接受藥物治療後卻未見好轉，直到住院檢查，醫師進一步諮詢，才發現原來是患者有吸食K他命，透過膀胱擴張術，配合藥物治療，已逐漸獲得改善。

▲長期頻尿困擾　竟是吸食K他命所致(圖／健康醫療網提供)

根據調查顯示，司法機關查獲的毒品，K他命就位居第一位；聖馬爾定醫院腎臟保健中心主任陳奎篤指出，長期吸K，不但會造成記憶力下降、失眠、口齒不清等症狀，嚴重時還會引起膀胱黏膜受損、出血，或頻尿等症狀。

主任陳奎篤進一步說明，若導致膀胱萎縮，不但約15至30分鐘就必須上一次廁所，嚴重時還必須置入導尿管，甚至是膀胱切除手術，若當連輸尿管黏膜也受損時，長期下來就有可能誘發腎臟衰竭。

研究顯示，長期吸K者，就算戒斷，占7成還是會出現生理依賴、倦怠、躁動等副作用；陳奎篤提醒，千萬不要因為一時的好奇就接近毒品，否則可能會對身體造成永久傷害，也影響日常生活。

健康醫療網提醒您：吸食毒品有害健康！

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

「明明每天都刷牙漱口很多次，怎麼口氣還是這麼重？」口臭是常見的社交絆腳石，許多人以為是「上火」引起，自行服用清熱退火的偏方，但中醫師提醒，寒、濕、食積等原因也會導致口臭，除臭應對症才能事半功倍，快速清新口氣。

▲口臭是常見的社交困擾，中醫依症狀表現分為6證型，治療時需對症。

造成口臭的病理性因素很多，包括齲齒、口瘡、牙周炎、急慢性咽炎、鼻竇炎、胃炎、胃酸分泌過多等，甚至便祕、熬夜、抽菸都可能出現口臭的問題。

若以中醫理論來說，口臭則與體質有關。

彰化基督教醫院中醫部主治醫師黃如瑩表示，《聖濟總錄》中提到，口臭的治法分臟腑蘊熱、虛寒口臭、口臭濕疳、胸膈邪氣等不同方式，可見口臭並不像多數人的想像，認為皆因「火熱」引起，其他寒、濕、食積等原因也有可能造成，

嘴巴臭臭　中醫常見口臭6證型

胃火：多由火熱之邪犯胃所致。除了口臭外，常兼面赤身熱、口渴飲冷、大便秘結等症狀。治療應清瀉胃火。

食積：多由過飽傷胃、食物停滯胃中所引起，此症狀常在暴飲暴食後出現，常見兼證打嗝、腹脹、胃口變差。治療應消食導滯。

肺中蘊熱：這類口臭大多是因慢性呼吸道疾病所引起，也可能兼有痰熱，因而咳吐痰濁或甚至帶膿血。治療應清肺滌痰。

心肝火旺：平素性情急躁，或精神緊張、壓力大，容易出現口苦口臭，因此伴有焦慮不安、心煩失眠等心肝火熱旺盛的症狀。治療應清心肝熱、疏肝解鬱。

虛熱：多由陰虛生內熱所致，常見兼有口乾咽燥、心煩失眠的陰虛症狀。治療應滋陰潤燥，兼清虛熱。

脾胃寒濕內蘊：因脾陽虛，脾失健運則無法溫化水飲，症狀常見食慾不佳、腹脹腹瀉。治療宜健脾、益氣、燥濕。

黃如瑩中醫師指出，口臭是很常見的問題，也常常讓人不知該如何就醫，建議有口臭困擾的人可先排除明確的口腔問題，若沒有改善就可以就診中醫，不要自行服用過多清熱退火的民間偏方，以免口臭症狀未改善，先損及脾胃。

預防口臭　日常保健有3招

維持基本的口腔衛生。

少吃蔥、蒜、刺激性香料，忌菸酒。

常做「叩齒」運動，不僅能強固牙齒，也能增加唾液分泌，促進消化吸收而健脾胃，若口臭起因和脾胃相關者，可嘗試此養生法。

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

喉嚨不舒服，說話像「唐老鴨」一樣低沈粗啞嗎？這時候，許多人習慣泡杯蜂蜜水、口含喉糖，甚至把濃稠的枇杷膏當飲料猛灌，想達到潤喉護嗓的作用，不過醫師對這些偏方卻有不同解讀。

▲喝蜂蜜水真的能緩解喉嚨不適嗎？中醫師認為蜂蜜泡水後，只能補充微量元素和維生素，對潤喉的效果有限。

迷思一：蜂蜜水可緩解喉嚨不適？

滋潤功效深入民心的蜂蜜，向來被當作保護喉嚨和嗓音的聖品，尤其從事表演活動的藝人更是隨身準備，就連偶像團體「飛輪海」成員的炎亞綸曾坦承平常都有喝蜂蜜水保護喉嚨的習慣。不過，蜂蜜真的有如此神奇的護嗓功效嗎？

中國醫藥大學中醫學院中醫婦兒學科主任曹榮穎表示，在中醫理論中，蜂蜜屬於「潤」性的藥物，需在質地濃厚、幾乎不加水的狀態下，才能發揮潤腸的治療功效，而潤喉護嗓的作用僅有「些微甚至沒有」。

即使不加水的蜂蜜可能帶有些微的潤喉作用，但泡水稀釋後，只能補充微量元素和糖分，效果與喝白開水差不多。至於具潤肺止咳效果的枇杷膏，則因膏狀質地過於濃厚，可加溫水化開再飲用。

曹榮穎中醫師表示，若經常感覺聲音沙啞、喉嚨乾癢，合併有喉嚨腫痛症狀，通常是因胃食道逆流、感冒或鼻涕逆流所致。

若是胃食道逆流，早上起床後的喉嚨不適會逐漸自動消失；感冒或鼻涕逆流的人，則可用高濃度、每天3000c.c.的溫鹽水漱口，藉由鹽水的滲透壓消除喉嚨腫痛的發炎症狀，降低發燒、扁桃腺或咽喉發炎的可能性。

迷思二：喉糖可治療喉嚨疼痛？

有些人只要聲音沙啞，就習慣嘴含清涼的喉糖，不過嘉義基督教醫院耳鼻喉科主任黃威雄表示，這只是藉涼感暫時舒緩症狀，無法直接治療，建議若長時間喉嚨不適，還是應看醫師做檢查，釐清病因和治療。

中醫則認為薄荷等涼喉片具有一定的消炎作用，但吃多反而容易生痰。

迷思三：喉嚨不適需多喝熱開水？

多喝水可滋潤喉嚨，緩解發炎症狀，但黃威雄醫師提醒，水溫宜控制在36至37℃，與人體體溫相仿，較不易對喉嚨黏膜產生刺激感。

而飲水過熱，會刺激黏膜充血；太冰會刺激肌肉反射性收縮，影響自律神經系統，導致鼻涕逆流，反而有害喉部健康。

健康醫療網／林怡亭報導

一名20多歲患者因腳踝腫脹到診所就醫，檢查後發現尿酸過高，他誤以為是痛風發作，使用止痛藥2週仍未改善，最後痛到無法走路，最後經轉診到風濕免疫科，才發現竟是僵直性脊椎炎併發周邊關節炎。

▲腳踝腫脹當痛風　竟是僵直性脊椎炎(圖／健康醫療網提供)

台中慈濟醫院過敏免疫風濕科主任林亮宏表示，痛風是因身體對尿酸的代謝較差，導致尿酸結晶堆積在體內，通常在發作時使用止痛劑約2到3天可恢復；而僵直性脊椎炎屬慢性發炎的自體免疫疾病，好發於年輕男性，若只使用止痛藥物緩解疼痛，由於病因未消除，仍會反覆發作。

僵直性脊椎炎患者若不及早就醫，病情嚴重者脊椎縫隙間會出現沾黏現象，甚至造成脊椎骨折；林亮宏指出，臨床上僵直性脊椎炎多先以免疫調節劑、抗發炎藥物、非類固醇消炎止痛藥等，緩解疼痛症狀，目前治療趨勢則為生物製劑。

對於病情較嚴重的患者而言，及早使用生物製劑能有效改善疾病狀況，現今衛生署核准的生物製劑共有3種，每一種的特性各有不同；林亮宏提醒，民眾如有疑似症狀，應儘早至風濕免疫科就醫，除遵照醫囑配合治療外，也要養成良好的生活作息，注意飲食及適度運動，及早緩解疼痛、控制病情。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

根據國健署調查顯示，國中學生吸菸率有上升趨勢！董氏基金會等民間團體指出，菸商在菸品裡添加薄荷、花果香等香料，吸引年輕人，以致常成為青少年吸菸入門菸品，但是加味菸易成癮且難戒除，政府應盡速修法管制。

▲加味菸易成癮難戒除　竟是青少年吸菸入門(圖／健康醫療網提供)

根據國健署調查顯示，高中職學生吸菸率持平、國中學生吸菸率略升，國中學生吸菸率在97年為7.8%，99年則上升為8.0%；全國教師工會總聯合會指出，美國食品藥物管理局已證實，薄荷菸會使青少年和未成年人的消費增長，且薄荷菸比一般菸更容易成癮，還更難戒除。

台灣國際醫學聯盟黃嵩立秘書長強調，薄荷菸和紙菸一樣會造成健康傷害，美國國家癌症研究所研究顯示，人類高達三成的癌症與吸菸有關，世界衛生組織也指出平均每兩位吸菸者中，就會有一位會罹病於菸害相關疾病。

主婦聯盟環境保護基金會表示，除了紙菸及水菸會利用薄荷、花果香添加物，引誘年輕人吸菸，其實電子菸也是如此，電子菸以科技造成安全假象，但仍是不折不扣的菸品，美國猶他州調查發現，竟有六成人認為電子菸無毒，還有半數相信電子菸內沒有令人成癮的物質。

董氏基金會等民間團體特別提出呼籲，政府面對台灣居高不下的青少年吸菸問題，應遵守WHO的「菸草控制框架公約」規範，積極推動菸品禁止陳列、印製大幅警示圖文、增加菸品稅捐及推動無菸環境等政策，同時對於誘使青少年接觸菸品的加味菸及電子菸，更應盡速修法管制。

健康醫療網提醒您：吸菸有害健康！

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健康醫療網／郭庚儒報導

一名50歲男子菸、酒不離身，3年前發現食不下嚥，連喝水都困難，才發現已經罹患食道癌第3期，腫瘤有9公分大，趕緊住院治療；經由放化療，現在腫瘤已經看不到，並定期追蹤，但他很後悔以前菸酒成癮，立刻戒菸、戒酒，現在運動、種花養身，珍惜能繼續張口進食的生活。

▲進食卡卡吞不下　小心恐罹食道癌(圖／健康醫療網提供)

收治該名男子的台中榮總外科部主任徐中平指出，台灣特殊的檳榔文化，加上菸酒習慣，以致罹患食道癌的患者大多數很年輕，大約要比一般人平均減少餘命17年。

根據衛福部統計，食道癌盛行率每10萬人約10人，是男性癌症發生率的第6名，罹癌人口快速攀升；徐中平主任指出，以台中榮總來說，每年新增150人，現在治療先放化療再開刀，有3成能降至1或0期，5年存活率也從10年前的5%到10%，提升到25%。

徐中平主任表示，由於食道癌初期症狀難察覺，發現時有80%已擴散到淋巴，食道癌多已是3期以上，因為吃檳榔，食道癌和口腔癌也像是難兄難弟，大約有3成合併發生；對於有嚼檳榔、菸酒習慣的高風險族群，45歲以後應每年做1次檢查。

健康醫療網提醒您：戒除不良習慣、以保身體健康！

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

1名年約40歲婦人，每天都固定要服用藥丸，某次因匆忙服藥，竟未拆除藥品包裝就吞下，導致卡在上端食道，疼痛不已，緊急就醫後，醫師透過內視鏡取出，順利恢復健康。

▲服藥未拆包裝　婦人食道險割傷(圖／健康醫療網提供)

醫師起初利用內視鏡與套管套入藥丸，但因包裝太大，便改以保險套套住內視鏡頭，才順利取出；屏東基督教醫院肝膽胃腸科主任林連豐指出，讓保險套包住藥片，才能在不傷害食道下，慢慢取出，解決患者困擾。

主任林連豐進一步說明，當異物卡在食道上端，括約肌容易因受到刺激導致收縮，相對就會提高取出的風險，若一不小心割破食道，恐造成出血外，嚴重甚至併發中膈腔炎，不得輕忽嚴重性。

民眾在領藥後，應保持藥品整片的完整包裝，服用時再取單顆較妥當；林連豐提醒，若要將藥物分裝食用，則最好先拆除包裝，另外保存，才能避免藥物變質，或是不小心誤食等現象出現。

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健康醫療網／林怡亭報導

一名新手媽媽，因為剛開始照顧孩子手忙腳亂，作息不定，加上工作心力交瘁，一年多來臉上開始出現紅斑久久未癒，求診皮膚科被診斷是長期累積壓力，引發「皮膚身心症」；經過一週的藥物治療與心情調適後，臉上的紅斑才明顯消退。

▲初為人母壓力大　臉冒紅斑誤當溼疹(圖／健康醫療網提供)

皮膚科醫師陳明仁表示，該名患者生活作息不定，加上工作須常跑外務，太陽光紫外線曝曬的刺激，臉上紅斑反覆發作，逐漸擴散，從單邊顴骨處一元硬幣大小，逐漸擴散至雙頰和眉上。

這位新手媽媽本以為是睡眠不足所引起，但睡眠逐漸正常後，紅腫搔癢愈發難耐，一年來看了多位皮膚科醫師，診斷為濕疹，擦藥、吃藥有暫時消退，但又復發，即使抽血檢驗，也找不到病因。

陳明仁指出，部分難以根治的皮膚病，可能是因為長期累積的過度壓力而引發，除了建立患者的信心，醫師要多加了解患者個性，醫病之間相互信任，才能找出病因，藥物與身心調適雙管齊下，可慢慢改善病情。

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健康醫療網／林怡亭報導

掉頭髮是日常生活中很常見的現象，開業中醫師鄧正梁指出，一般而言，掉頭髮與腎虛血虛等有關，此外，氣血虛弱、過度勞累、營養不均衡等均是導致掉髮的最常見原因。

▲夏日掉髮較嚴重？　恐因冷飲吃太多(圖／健康醫療網提供)

夏日有些人掉髮嚴重，難道氣候會影響頭髮的生長？鄧正梁表示，因夏日氣候炎熱，出汗多，髮根的細菌比較多，且常洗頭，許多洗髮精與清潔用品對髮根毛囊有較大的刺激，也是一種傷害；況且夏日暑濕盛行，體內濕熱較重，濕熱熏蒸阻塞毛囊，更是掉髮的一大誘因。

另外，鄧正梁醫師指出，夏日常口渴、火氣大，常吃冰淇淋、冰沙、冷飲等，但夏天毛孔要大量排汗，如常吃冷飲，毛囊會因寒刺激而收縮，也是間接導致掉髮的原因，因此夏日愛喝冷飲者要節制，用白開水代替最好。

鄧正梁提醒，夏日熾烈的陽光照射頭部，熱輻射對毛囊頭皮也是一大傷害，導致頭髮脫落，因此夏日保護頭髮，也應與愛惜皮膚一樣，不讓頭皮受到陽光傷害，減少日曬，甚至可塗抹防曬產品，減少日照傷害。

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健康醫療網／郭庚儒報導

防骨鬆有成！根據1999至2010年全民健保醫療統計年報資料顯示，2010年國內人口校正後的髖部骨折住院率，65歲以上長者每年平均減少2.7％、75歲以上更減少達6.1％。醫師表示，凡是50歲以上成人發生髖部骨折，即為骨質疏鬆症，由於近年國人吸菸率下降、鈣質與維他命D攝取量上升、肥胖率增加，以及健保給付骨鬆藥物，都是造成骨鬆下降的原因。

▲65歲以上髖部骨折住院率　年減2.7％(圖／健康醫療網提供)

根據1996至2002年的健保統計資料顯示，國內男性髖部骨折發生率為10萬分之196、女性為10萬分之392，兩者都高於國際骨鬆期刊《OsteoporosisInternational》所列出的男性為10萬分之150、女性為10萬分之300的高危險值，當時台灣老年人髖部骨折的發生率逐年上升，且在國際間名列前茅。

不過，再分析1999至2010年健保統計年報資料發現，髖部骨折長者住院的總人數從1999年的1萬4342人增加到2010年的1萬8023人，約增加25％；但依當年度內年齡層總人數及年齡層內患者進行校正卻發現，65歲以上長者髖部骨折住院率每年平均減少2.7％、75歲以上更減少達6.1％，此研究也刊載於國際期刊《CalcifiedTissueInternational》。

台大醫院老年醫學部主任詹鼎正指出，研究也發現，12年間髖部骨折長者住院健保總花費增加3成、骨鬆藥費增加7倍，研判藥物治療可能與骨折率下降相關。

詹鼎正表示，骨質疏鬆症是造成老年人骨折的主因，而髖部骨折發生9成5來自跌倒，目前骨鬆藥物健保是給付給容易再度發生骨折的已發生者，若健保可給付有明顯骨鬆與高度骨折風險，但還沒有發生骨折者，應會有更好的防治效果。

「要防治骨鬆，應從年輕時開始存骨本！」台大醫學院骨科教授楊榮森則建議，多攝取高鈣食物，如牛奶、起司、黑芝麻、深綠色蔬菜和小魚乾等；每天曬太陽20至30分鐘，幫助維他命D製造與合成；多從事負重運動，如慢跑、健走、跳繩，可提高肌耐力，也能強化骨骼及骨質密度。

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