健康頻道

生活中心／綜合報導

今年40歲的吳先生，日前在戶外打球時，感覺有小蟲子飛入左耳中，由於等不到小蟲自己飛出，他於是找診所求助，夾出一隻蒼蠅。不料回家後他耳朵劇痛，且感覺有東西在痛，他於是再到國泰醫院檢查，結果用耳內視鏡一看不得了，他耳內竟有3、4隻蛆在蠕動。

收治病例的國泰綜合醫院耳鼻喉科醫師方德詠，在男子左耳耳膜跟耳道交接處，發現3、4隻蛆蠕動，緊急使用醫療吸管吸出所有的蛆。方德詠研判，飛入吳先生耳內的可能是採卵胎生的肉蠅。

肉蠅是先將卵在體內孵化後，再產出蛆，吳先生耳內的蛆很有可能是肉蠅被夾出時，擠壓而噴出的蛆，而且還被留在「耳鏡」很難發現的地方，因此容易被忽略。

方德詠建議，出現耳朵痛的症狀時，應立即找耳鼻喉專科醫師檢查，千萬別自己亂找東西挖，以免小蟲越鑽越深；若知道自己耳膜完整無破，可滴入嬰兒油或其他油類物質，困住昆蟲減緩牠們的移動速度，再看蟲是否有隨油而出。

華人健康網  記者黃曼瑩／台北報導

根據周刊報導，天后張惠妹成功甩掉10公斤變瘦了，而且出現尖下巴，週刊爆料，阿妹是到台北市東區知名中醫診所，靠針灸與中醫食譜才瘦下來的，但對此診所院長否認，阿妹經紀人也說，她向來不去診所，靠的是飲食和作息自然瘦。

▲天后張惠妹成功甩掉10公斤變瘦了，而且尖下巴出現。（圖片／取材自張惠妹臉書）

雖然媒體報導已遭到張惠妹經紀公司否認，被影射的中醫師也未正式回應，不過根據了解這一名中醫師從事針灸減肥十餘年，減重觀念是：減重只控制飲食量是不夠的，可以透過針灸包括耳針與體針穴位，順著身體自然的變化，依照體質和病情，搭配不同的穴位做治療，讓新陳代謝變得比較好。

【阿妹減肥食譜】

早餐：吃1杯脫脂牛奶、蛋1個和水果1個。

中餐：吃瘦肉和海鮮各1小盤。

晚餐：選擇吃青菜1盤、水果1個和蛋或豆腐或豬肉湯1碗。

水、黑咖啡：每天喝2000-3000cc的水，以及適量的黑咖啡。

【中醫師減肥食譜】

曾經有網友分享更詳細來自於這一位中醫師的減肥食譜：

早餐：脫脂牛奶、蛋（蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、蛋花湯）、水果（芭樂、葡萄柚、大蕃茄）。

午餐：瘦肉（豬肉、內臟、雞肉去皮、海鮮）、綠葉青菜（高麗菜、花椰菜都不算唷）、水果。

晚餐：蛋或豆腐、綠葉青菜、水果

水：一天喝2000-3000cc，半個小時喝一個紙杯的水，可以喝不加糖和奶精的茶和咖啡。

注意：菜可以用薑、蔥、鹽巴、醬油等，但不可用任何膏狀或是芶芡的醬料及湯頭，嚴禁炒炸，肚子餓的話，菜單上的東西可以不斷的重複吃，但是不可以吃澱粉類。

提醒，任何減重都需要經過專業醫師的諮詢，切勿聽信偏方私下嘗試，避免減重不成，反而產生後遺症，有害健康。

華人健康網 記者羅詩樺／台北報導

擠檸檬也要小心過於刺激皮膚！新北市一名女性日前在家一次擠了2、30顆檸檬想要做檸檬汁，但雙手沒充分洗淨後就出門辦事，讓雙手曝曬了40分鐘的太陽，回去後發現雙手泛紅、發熱，醫師表示應是受到檸檬刺激，讓皮膚出現植物性光敏感性皮膚炎的症狀。

▲檸檬屬於感光植物，若殘留在皮膚上沒有清洗乾淨，容易造成敏感性皮膚炎。

植物性光敏感性皮膚剛開始的症狀容易被誤認為是皮膚過敏，不過泛紅、發熱症狀之後，如果沒有妥善處理，就會開始起水泡、脫皮、長黑斑，讓雙手宛如80歲阿嬤的皮膚一樣。

夏天是植物性光敏感性皮膚炎的旺季，主要就是因為像檸檬、橘子、葡萄柚、芹菜等感光性植物，會提高太陽中紫外線照射能量，當皮膚接觸到後，表面就會產生像曬傷的反應，如紅腫、長水泡、表皮壞死、色素沉澱等。

通常家庭主婦或是廚師、菜販等是最容易患這種過敏的族群，因為較容易接觸到這類植物。此外，女性在夏天喜歡用切片檸檬敷臉美白，也要小心若沒沖洗乾淨，殘留的檸檬感光物質，會在曬到太陽後導致皮膚過敏、不白反黑。

使用食用檸檬注意事項

酸性食物易刺激腸胃，勿直接食用過量，最好以檸檬水等稀釋方式。

檸檬水不要空腹飲用，最好在飯後30分鐘；且每天不宜超過1000毫升。

用檸檬片敷臉美白，不要敷過長時間，以免讓皮膚過度刺激，反而容易過敏。

華人健康網 記者張世傑、實習記者應瑋譽／台北報導

上班族久坐不動，小心肥胖上身！台灣肥胖醫學會調查發現，國內近2成的上班族腰圍過粗。專家警告，堆積在腹部的脂肪，不僅會影響身體代謝功能，還會升高三酸甘油脂和血糖值，提高罹患心血管疾病和糖尿病的風險，千萬不可輕忽。

上班族久坐不動，可多做運動伸展，消除腹腰肥胖。

根據國民健康局規範，男生腰腹圍超過90公分（35.4吋）、女生超過80公分（31.5吋），則算是過胖。尤其是「中廣」型的人，非常容易發生腦血管疾病、心臟病、糖尿病和高血壓性疾病，值得民眾注意。

每周運動150分鐘

辦公室久坐者，腰腹部堆積了大量的贅肉，怎麼辦？台灣肥胖醫學會建議上班族，每天進行輕至中度運動，每天至少累積30至50分鐘，1周最少要150分鐘，若可以最好210分鐘，就可消耗一些多攝取的熱量，減少腹部肥胖出現的危機。

▲消除腹部肥胖6招

署立雙和醫院復健科職能治療師潘介玉也指出，上班族久坐不動，腹部肥胖較不容易瘦下來，因此平日除了做一些全身性的運動外，也可以利用簡單伸展，或是抬腿運動，消除腹腰肥肉。

1.良好坐姿：坐辦公桌要背部挺直，頭部要保持在一條分隔號上，不要歪著腦袋，會讓頸椎更累；手臂自然地放在桌子上，腿部要併攏微收，不要蹺二郎腿，避免脊椎造成損傷。

2.良好站姿：站立要像電線杆一樣，挺胸收腹收下巴，注意肩部放鬆。兩手微微下垂，不要抱在胸前，或者背在背後，這樣容易造成脖子窩著，不但影響整體形象，而且對脊椎不好。

3.仰臥起坐：仰躺雙膝彎曲，雙臂於胸前交叉，頭部只需抬離地面15公分即可緩慢放下，重複10次。仰臥起坐的運動是一個長期的過程，不是一天兩天可以辦到的，恆心很重要。

4.腹部按摩：多按摩腹部，可以消除腹部堆積的脂肪。建議洗澡的時候可以用浴鹽，以肚臍為中心來進行按摩，也可以畫個問號，先左後右，每次按摩30至50下，反覆練習消除腹部肥肉。

5.多抬高腿：坐在椅子上，雙腳併攏慢慢抬起，依個人可忍受程度停滯空中，每日反覆練習10次。可以幫助腹部核心肌群延展收縮，特別是對於消除蘿蔔腿，或是患有靜脈曲張的人，也有加分效果。

6.前彎後仰：雙腳打開與肩同寬，身體先前彎再後仰，感到腹部肌肉緊繃，每日反覆練習10次，但要注意，初學者動作要緩，若有身體不適，或是腰痠背痛感覺，應休息暫緩施作，避免運動傷害出現。

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

酷熱的夏天，不僅呼吸的空氣又熱又潮，就連人的情緒和生理也宛如活火山，隨時可能爆發，出現煩躁不安、暴躁易怒、失眠多夢、口乾舌燥等症狀，長期會影響工作效率、人際關係和身體的臟腑機能。不過，中醫師表示，有火氣大困擾的民眾，可善用屬性甘涼或甘寒的蔬果，靠飲食降火氣。

▲水梨和西瓜都是屬於涼寒性水果，生食具有降火氣的作用。（攝影／黃志文）

火氣旺盛　寒涼蔬果清涼一夏

嘉義基督教醫院中醫部內科主任方建喨表示，夏天氣候濕熱，人體排汗和散熱功能變差，容易傷津生熱，體內火氣上升，引發身體不適，此時可利用屬性甘寒或甘涼的藥材，如菊花和薄荷，幫助清熱、利濕，達到降火氣、消暑熱的作用。

此外，也可善用當季的涼寒性蔬果，藉新鮮食材的食療特性調降火氣。不過，方建喨中醫師提醒，每個人對火氣大的定義不同，建議靠吃調理前應先諮詢中醫師，確認個人體質是否適合，尤其若脾胃功能差、容易四肢冰冷、白帶多、吃冰會頭痛或腹痛的人，應避免食用這些涼寒性食材。

【水果類】

西瓜：屬性甘涼，是天然的白虎湯，生吃可清熱、解暑、祛濕、利尿。

梨子：生梨子性甘微寒，直接生吃可潤肺、清熱、降火。但梨子加熱後會轉溫熱，和冰糖一起燉煮可改善咳嗽末期的不適症狀。

甘蔗：生甘蔗汁性甘梁，生飲可清熱、涼補、降火氣，改善夏季熱症和發燒後，傷及身體、津液不足所引發的不適。甘蔗汁加熱後，屬性會變溫，不適合降火氣，卻適合滋補虛寒體質。

【蔬菜類】

冬瓜：具有止渴、除煩、清熱、利水、消腫、降心火和脾火的作用，

蓮藕：屬性偏涼，將新鮮蓮藕榨成汁，飲用可清除暑熱、降火氣，但煮熟後會變性，適合虛寒體質的人補脾。

苦瓜：屬性偏寒，可入心，清熱、解心火，雖然苦瓜可生食和熟食，但生食的食療效果較佳，建議榨成苦瓜汁或做成涼拌苦瓜食用。

避免火上加油　降火消暑事半功倍

消暑降火氣，除了「事後滅火」，也要避免「火上加油」，方建喨中醫師提醒，避免火氣上升，還需避免熬夜傷津生熱，少吃甜食以免生痰化熱，不吃辛辣食物以免肺熱傷陰。同時避免冰品攝取過量或太快，以免造成腸道運化功能失調、津液不足，導致腹瀉、拉肚子等不適。

華人健康網 記者張世傑／台北報導

炎熱夏季，低熱量「葡萄雪耳巧克力」輕鬆上桌！「健康小甜心」柯念萱，熱愛美食甜點，但卻又擔心發胖，因此邀請「型男主廚」楊盛堯老師，製作一道可口健康又不會發胖的夏日小點心，分享給大家，不僅熱量低，口味獨特，甚至搭配葡萄乾有甜蜜加分的效果。

▲「健康小甜心」柯念萱（左），邀請「型男主廚」楊盛堯老師（右），製作一道不會發胖的夏日小點心。（攝影／黃志文）

女藝人柯念萱從小對於甜食點心就情有獨鍾，但為擔心發胖，除了天天勤運動，保持好身材外，對於愛吃的低卡營養小零食，非常有心得，其中包括葡萄乾，因為熱量低、營養成份多元，加上有抗氧化效果，是健康的營養小點心。

「型男主廚」楊盛堯老師所示範的「葡萄雪耳巧克力」小點心，簡單易學，選用在地食材，如雪耳（白木耳或稱銀耳），其含有蛋白質、多醣體、膠原蛋白及膳食纖維，是女性的寶貝食物之一。

這道小點心還使用了加州葡萄乾，令柯念萱非常開心，因為葡萄乾不僅好吃，還富含鐵和抗氧化物質，如:花青素、多酚、白藜蘆醇，且食用40公克(約手抓一把)的葡萄乾，就相當於吃入一份水果，相當方便，又可提升美麗。楊盛堯老師也強調，葡萄乾在料理上，除能增加風味外，並含有豐富的礦物質，及大量的纖維質和多種維生素，且沒有飽和脂肪和膽固醇等成分，既健康又味美。

吃葡萄乾帶走牙齒殘渣

此外，吃葡萄乾還有一項不為人知的好處，根據美國《食品科學雜誌》刊登的一項新研究發現，葡萄乾的黏性有助於清除沾黏在牙齒上的殘留食物，間接也有助於預防齲齒，尤其葡萄乾中包括齊墩果酸、齊墩果醛、樺木醇、樺木酸等成份，齊墩果酸可以抑制細菌，防止牙菌斑形成。

吃甜食不發胖4招

1.避免空腹吃甜點：通常空肚子時，熱量吸收效果是最好，但很容易在不知不覺中，就容易多吃很多，這時候可以多吃些熱量低的點心，像葡萄乾、優酪乳、水果，或蘇打餅乾。

2.選擇甜點飯後吃：高熱量點心如cheese蛋糕，則放在飯後吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且容易有飽足感，減少腸胃負擔，可遠離肥胖危機。

3.嚴禁甜點當宵夜：晚餐過後，身體對熱量的吸收會加速，如果飯後吃了甜點，或油炸零食，又馬上上床睡覺，這時血糖容易快速升高，且轉化成脂肪，造成體重增加影響健康。

4.慢慢吃、專心吃：點心零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內轉變成脂肪。因此，慢慢享受甜點可有助於熱量的消耗，而且對穩定情緒有幫助。

楊盛堯老師強調，葡萄乾在料理上，除能增加風味外，並含有豐富的礦物質，及大量的纖維質和多種維生素，且沒有飽和脂肪和膽固醇等成分，既健康又味美。

▲「葡萄雪耳巧克力」甜食小點心，簡單易學，健康又可口。（攝影／黃志文）

「葡萄雪耳巧克力」甜食小點心

1.材料：

a.新鮮白木耳：60公克。

b.葡萄乾40公克。

c.香甜酒公克60公克。

d.可可粉100公克。

2.做法：

a.雪耳用水煮熟加入麥芽糖。

b.葡萄乾浸泡香甜酒至軟，切碎。

c.將兩者混勻，再沾上可可粉，即是超低脂的仿生巧克力。

文／鄧寧

前言：國際知名化妝品品牌佳麗寶爆出問題產品，令消費者一陣譁然。但其實，佳麗寶事件只是台灣每年千億元市場的冰山一角，由於相關單位管控鬆散、消費者認知不足，再加上廠商唯利是圖，台灣的化妝品危機指數事實上並不小於食品，其中的黑洞，值得國人關心。

日本知名化妝品品牌佳麗寶（Kanebo）上周爆出美妝市場史上最大規模的回收事件，起因即為佳麗寶集團獨家研發的「白樺精萃」（Rhododendrol，杜鵑花醇，簡稱4-HPB）成分，疑似造成日本三十九名使用者皮膚產生白斑症狀。

雖然該成分尚未被證實會造成白斑，且在二○○八年上市後累計出貨的四三六萬個產品中，僅有三十九人通報問題，比率相對偏低，故有部分皮膚科醫師傾向於是個人體質過敏所引起，但不管結論為何，佳麗寶事件凸顯出化妝品成分的安全性有多麼被大眾所疏忽。

台大醫院皮膚部主治醫師邱品齊指出，佳麗寶事件確實特殊，因「杜鵑花醇」已通過日本厚生省與台灣衛生署核准上市，但卻有消費者在使用後產生暫時性的明顯白斑。

臨床上來說，白斑意味著黑色素細胞死亡，必須藉由擦藥、吃藥或光療等醫療處理才能回復，若該成分引致真正的白斑症狀，那事情就真的嚴重了。

台灣師範大學化學系教授吳家誠更嚴正指出，化妝品的生產、製造過程相對於藥品、食品寬鬆許多，國內主管機關極少主動去查驗安全性，消費者更不會進一步去查證每種成分，讓廠商輕輕鬆鬆就能賺到大筆的錢，事後出問題只要下架就好。

但是，在化妝品成分安全性認證不足問題根本沒有被解決的情況下，消費者要如何用得安心？

黑洞一
新品層出不窮，管理法規寬鬆

對於化妝品管理寬鬆的指控，衛生署食品藥物管理局醫妝組表示，化妝品多使用在皮膚表皮，採取風險管理方式，不會對廠商要求太多安全評估項目，若今日查驗化妝品標準比照藥品，那市面上可用的化妝品就會和藥品一樣少。

但就現實情況而言，因美妝市場競爭愈趨激烈，以美白產品來說，傳統的維他命Ｃ、熊果素、麴酸等美白成分已難以滿足求新求變的消費者，廠商為了滿足市場需求，也不得不四面八方探索新成分，基本上也難以進行完整的長期安全性測試再上市。

邱品齊指出，化妝品本來就是化學成分的混合物，短期副作用雖不如藥品大，但長期副作用就有待確認。且新興技術與成分層出不窮，其長期風險其實並沒有嚴謹的機制加以把關，目前多僅局限於短期的安全性測試，通過便能開發成產品上市。

更危險的是，這些新興技術與新興成分多半未經長期追蹤，消費者就好似化妝品廠商的白老鼠，一直要等到出問題了，才會被注意到。

不僅此次引爆白斑疑慮的杜鵑花醇屬於近幾年才研發上市的新品，邱品齊點出幾項需要留意長期安全性的美白成分，都是近一、兩年為時尚美妝雜誌大力捧紅的熱門項目，如同屬於間苯二酚衍生物的苯乙基間苯二酚（Phenylethyl Resorcinol）、4-n-丁基間苯二酚（4-n-Butylresorcinol），因被發現具有強力的潛在美白功效，已開始被部分跨國集團應用於美白產品中。

另外，還有宣稱可抑制黑色素生成的胜?以及核糖核酸干擾 （RNA interference, RNAi）技術等，因涉及細胞生理或基因機轉的調控，甚至是藥物的作用機轉，逾越了化妝品的範疇，「簡直可說是兩面刃。」…【全文請見今周刊864期】(尊重智慧財產權，如需轉載請註明資料來源：今周刊864期 http://www.businesstoday.com.tw 謝謝！)

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

氣候炎熱，來杯涼涼的蔬果汁更能消暑解渴，若再加點異國風味的料理，如地中海飲食中常用的西洋芹、柳橙、番茄做成蔬果汁，不僅能開胃解渴，番茄中的抗氧化能力，對肌膚還有美白、預防老化的作用，另外，研究指出，多採用地中海飲食對預防失智症也相當有幫助。

▲夏日一到，來杯地中海風的蔬果汁，消暑又能補充元氣。

番茄是地中海飲食中常用到的食材，對盛產水果的台灣來說，小番茄、大番茄等更是常常見到，由於番茄中富含茄紅素、維生素對人體是非常好的天然抗氧化劑，多多攝取番茄營養，也能改善在炎炎夏日陽光曝曬下，不小心引起的曬斑與肌膚老化現象。

在台灣南部也可見番茄消暑的應用，日前交通部觀光局找美食專家評比夏至10大美食，其中吃起來甜甜鹹鹹的「薑汁番茄」入選為消暑名菜，專家透露，因為番茄屬於寒性，加點薑能中和，成了南部特有的夏日涼品。

另外，據神經醫學期刊（Neuropsychiatric Disease and Treatment ）研究也指出，多採用地中海飲食，其中多蔬果、健康油的食物特性，對預防老年失智症相當有幫助。炎炎夏日，不妨為自己打一杯新鮮的地中海風蔬果汁，不僅低卡消暑，還能為腦袋補充元氣！

地中海風─番茄香澄鮮蔬汁

材料：番茄80公克、西洋芹80公克、小黃瓜80公克、柳橙榨汁240cc

做法：先將材料洗淨，切成條狀用果汁機打勻，接著把新鮮柳橙榨成汁與蔬果汁攪拌即可。若怕西洋芹味道過重，可以加點蜂蜜調味。

華人健康網 記者張雅雯／台北報導

夏季是秀身材的大好時機，又以性感的S曲線最受歡迎，尋求抽脂或隆乳的患者明顯增加，醫師表示，現在整外手術走向微創傷口，可縮短癒合的時間，還要注意術後傷口照護的重要性，不但要避免色素沉澱，尤其要避免留下明顯疤痕，其實，透過除疤凝膠輔助，即可不留疤痕，外表看起來更加美好。

▲夏天是大秀身材的好時機，因此透過整形方式打造窈窕曲線成為熱門諮詢項目。

傷口微創　術後照護重點在除疤

常見以抽脂手術打造玲瓏有緻的S曲線，整形外科醫師林明德表示，隨著手術的進步，現在抽脂的傷口不到1公分，隆乳的傷口也僅有3-4公分大，甚至傷口還可以藏在不明顯處。因此，術後除了輔以按摩課程，照護重點就是除疤。

林明德醫師指出，表皮細胞為了修復傷口會活化，使得黑色素顆粒變大，色素沉澱就形成疤痕，如果沒有特別處理，需要3-6個月後才會慢慢恢復；若傷口過於乾燥或受陽光照射，不僅癒合時間會延長，還可能形成肥厚性疤痕，很不美觀。

▲整形外科醫師林明德表示，抽脂術後除了輔以按摩課程，照護重點就是除疤。（圖片提供／美真集整形外科診所）

傳統除疤法　效果差部位受限

除疤的時機是在整形手術拆線後，以抽脂來說，大約是術後7天，隆乳則是術後2-3周。林明德醫師表示，傳統除疤痕的方式，包括貼美容膠帶或人工貼皮，很多人誤以為美容膠帶含有特殊成分，其實只能減少皮膚往外延伸來增緊實度，對除疤的幫助不大。

至於人工貼皮則是一種黏貼物，最大限制在於未必適用每一種傷口，尤其是開眼頭等臉部的整形傷口，這些部位的皮膚有皺褶，貼皮不容易固定，導致無法妥善照護傷口；此外，貼皮非常明顯，很容易被發現進行過整形手術。

▲整形手術之後的傷口照顧很重要，要避免留下疤痕。（ (圖片提供／美真集整形外科診所)

凝膠加速色素淡化　除疤不留痕

目前較好的選擇則是使用除疤凝膠，林明德醫師表示，好的凝膠有脂化維他命C，可將傷口覆蓋成一個相對濕潤的穩定環境，水蒸氣不會散發，有助於加速淡化沉澱的色素，而且使用的範圍不會受限，可用在任何有傷口的部位。

另一個好處則是，除疤凝膠的顏色不明顯，看起來不會突兀，更符合民眾外出的需求。林明德醫師建議，傷口色素還沒有淡化前，都應該持續使用，讓疤痕不再是追求美麗的阻礙。

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

努力的少吃多動，好不容易越來越接近理想體重，對於只差臨門一腳的你，若被宵夜零食或酒肉朋友誘惑，一不小心可能就會胖回去，想要維持窈窕不復胖，可以選擇更健康又具有飽足感的食物，美國健康網站（livestrong）中就指出，包括蘋果、杏仁、鮪魚、雞蛋、番茄對於維持體重，補充營養都相當有效果。

▲想要維持窈窕不復胖，蘋果絕對是第一選擇！

1. 蘋果

蘋果是補充膳食纖維的良好來源，對消化系統、降低膽固醇相當有幫助，且據食慾（Appetite）期刊的研究指出，當女性在三餐中多加一顆蘋果，減去的體重比食用燕麥餅乾當餐後點心的人更多，即使它們含有差不多份量的膳食纖維。另外，專家指出，蘋果因為口感比較脆，通過咀嚼傳遞到大腦產生飽足感，讓你更能夠免於飢餓。

2. 杏仁

如果你有吃零食的習慣，杏仁或許是你最好的選擇，據美國臨床營養學期刊指出，女性每周吃兩次堅果類，更能夠幫助維持體重，但杏仁仍屬油脂偏高的食物，且若市售的產品，可能會添加調味料，所以在份量上仍需注意，約以一小把為宜。

3. 鮭魚

鮭魚中的脂肪能有效增加飽足感，且據國際肥胖期刊的研究指出，當正在瘦身的人每周吃2～3次的鮭魚當做正餐，每個月可減去1公斤，鮭魚同時也是相當不錯的蛋白質來源。

4. 雞蛋

雞蛋絕對是蛋白質的重要來源，且能夠有效增加飽足感。尤其許多研究都已指出，早餐吃顆蛋，有助於讓你中午吃得少一點，對維持體重更有效果。但吃雞蛋仍需注意蛋黃中的膽固醇，不宜過量。

5. 番茄

大部分蔬菜對減重都有助益，且不同顏色的蔬果，更含有不同的植物營養素，其中番茄更是兼具美味與低糖、低熱量的蔬果，富含的茄紅素更能提供身體良好的抗氧化能力，番茄也是地中海飲食中相當重要的食材，方便入菜所以可以跟許多食物搭配一起享用。

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

女性們常腰痠背痛，別再以為只是上班太操勞，或家事做太多，而要當心身體出現缺鈣警訊！無論你現在幾歲，每天都需注意鈣質攝取，才能避免骨質疏鬆，或是血液中缺鈣引起肌肉痠痛，而平日補鈣光靠喝牛奶、小魚乾恐事倍功半，養成規律運動，適量補充鈣片、微量元素，才能保鈣不流失。

▲女性常腰痠背痛，當心身體出現缺鈣警訊。

骨質自出生後會隨著年紀而增加，大約在30歲會達到最高峰，之後骨質逐漸減少，據國民健康局統計，台灣女性骨頭退化的年齡層逐漸降低，造成20～30歲常見腰酸背痛；40～50歲就出現五十肩、下背痛；60歲以上則彎腰駝背、舉步維艱；且不僅骨骼受損與缺鈣有關，鈣質也是非常重要的神經傳導物質，能避免情緒暴躁，心理影響身理健康 。

正確補鈣雖然可靠攝取天然食物，然而根據衛生署建議，成人每日鈣攝取量約需1000毫克，但是，一般人誤以為喝牛奶即能補足，其實不然!!單靠從牛奶中補鈣，一杯僅300毫克，要喝到1公升才能達到建議量，且大量攝取牛奶也要當心體脂肪飆高引起肥胖；另外，靠吃小魚乾，每100公克就含1793毫克的鈉，當心鈣沒補到先傷腎。如何有效率的補充鈣質呢？專家群告訴你

華人健康網 記者張世傑、實習記者應瑋譽／台北報導

「肥胖」是一種病！根據台灣肥胖醫學會調查，國內上班族近半數BMI（身體質量指數）超標，其中1/5的人BMI值，已超過27，呈現「肥胖」現象；另有逾2成上班族腰圍過粗，身材趨向「圓柱體」；醫師提醒，想健康瘦身，飲食習慣調整很重要，建議應減少高油脂攝取，多吃蔬果及運動，才是擺脫「圓柱民」的重要關鍵。

▲調查指出，國內逾2成上班族，腰圍過粗，身材趨向「圓柱體」。

台灣肥胖醫學會秘書長林文元指出，日前曾針對全台25至40歲上班族，進行飲食調查，發現台灣上班族多屬外食族，且烹調方式喜以炒、煎、炸為主，加上愛吃零食的習慣，以至於近2成的腰圍過粗。在事務所擔任內勤工作的朱小姐，10年前體重高達110公斤，造成肥胖主因是天天吃炸雞所致，所幸靠運動與飲食調整，才漸漸恢復標準體重。

餐餐9分飽易肥胖

調查也發現，有高達3成4的上班族每餐吃到9分飽以上，而有半數的上班族平均3天左右，有習慣下午茶、或宵夜，更有近3成的上班族是慣性的1日多餐。現年25歲孔姓男子，愛吃滷肉飯，1餐可吃到4碗，且1日吃5餐，目前體重竟重達130公斤，連想交女朋友都有困難。

醫師發現，高澱粉、高油脂及高糖分的食物最受上班族歡迎，而且用餐時習慣搭配含糖飲料，都是導致上班族身材肥胖的原因。若以台灣30歲男性平均身高172公分、體重68公斤，每日吃下3900大卡，約市售便利商店之排骨便當4.5個，單月將可能暴肥3至6公斤。

4大肥胖族群VS.飲食建議：

▲有效控制飲食熱量，減少不必要的油脂吸收，才能避免肥胖併發症發生。（攝影／黃志文）

這項調查，依據飲食偏好取向，逐步歸類出上班族4大肥胖「圓柱族群」，而「適當飲食+運動+減少油脂吸收」絕對是健康瘦身的3大要素。因此，有效控制飲食熱量，減少不必要的油脂吸收，以盡量消除腹部「游泳圈」贅肉，才能避免肥胖併發症發生。

1.「素食油油族」：多食用加工類素食，烹調方式多油。

建議：應少食用加工類素食產品，以未精緻料理或加工的五穀根莖類為主，並避免油炸或加入過多植物油熱炒。

2.「肉食暴龍族」：幾乎不吃青菜，雞排、鹽酥雞為最愛，其中逾2成的人BMI值達肥胖等級。

建議：應盡量食用瘦肉、魚肉或牛肉會更為適合，烹調時，以水煮、清蒸代替炒、炸。

3.「甜食狂熱族」：1周至少有3天要吃甜食。此族群有4成4的 BMI值過重，其中女性有22%腰圍超過80公分。

建議：甜食族應減少澱粉及糖的攝取，以新鮮蔬果取代甜點。

4.「澱粉過剩族」：澱粉主食搭配炒、煎、炸的高油脂烹調方式，3成2的 BMI值呈現肥胖。

建議：儘量選擇含抗性澱粉食物，如地瓜、馬鈴薯、糙米、豆類等，降低油脂熱量的攝取。

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

夏天一到，想穿上火辣熱褲卻擔心腿部線條不夠誘人嗎？粗壯肥厚的大腿，的確是所有愛美女性的夢魘，想要健康消除腿部脂肪，你需要的是飲食控制、有氧運動和規律有強度的腿部肌力鍛鍊，每天持之以恆就能在30天內輕鬆擁有修長美腿，重拾窄版7分褲與消暑熱褲。

▲夏天一到，換上熱褲比基尼卻擔心腿部線條不夠完美嗎？從現在開始力行5個小方法，1個月就可雕塑漂亮長腿。(圖／華人健康網)

衛生署國民健康局建議，想要健康減重每周以0.5公斤（約3500大卡）為宜，即以每日基礎代謝率2000大卡而言，只要1天減少攝取500大卡的熱量，就能輕鬆甩肉。這500大卡需要靠運動與飲食控制配合，尤其若想要消除大腿脂肪兼雕塑線條，更要搭配局部肌力訓練，美國健康網站（livestrong.com）便推薦5個小方法，循序漸進助你在30天內甩掉腿部脂肪。

第1步：健康低熱量飲食

不管是局部雕塑或減肥甩肉，降低熱量攝取都是必要的第一步，接下來1個月，你必須從消除食物中的糖分與脂肪做起，同時也要謹慎的記錄每一餐所吃進的份量，避免暴飲暴食，7～8分飽是最好的選擇，千萬別每次點餐就有如脫韁野馬，無意間也撐大胃容量。另外，可以多吃青菜、蔬果、白肉、全穀類等，少碰加工食品如餅乾、炸物。

第2步：每周5天有氧運動

每天做30～60分鐘的有氧運動，每周做5天，持續1個月，能增強心血管含氧量，加快脂肪燃燒，至於有氧運動的項目可以選如騎腳踏車、跑步、健走等，對腿部都有非常不錯的瘦身效果。

第3步：深蹲

想要雕塑腿部線條，適當的肌力訓練是必備的，建議每周做2～3天的深蹲練習，持續1個月。深蹲的動作要領先將雙腳張開與肩同寬，接著右腳向前踏一步，彎曲膝蓋，記住不要讓膝蓋超過腳尖，最後返回站定位置，一組做10～15次，每天可做3組，也可雙手拿啞鈴增加阻力。

▲健身教練mimi示範深蹲。（攝影／黃子倫）

第4步：弓箭步

美國健身學會建議常做深蹲搭配弓箭步，比單做深蹲的效果好得多。做完深蹲後搭配弓箭步練習，同樣每周做2～3天，持續1個月。弓箭步的動作要領先將雙腿張開與肩同寬，右腳往前邁進一大步，彎曲膝蓋使膝蓋水平位置在腳踝之前，左腳在後，以膝蓋、腳趾著地。左右腳各維持此動作30秒。

▲健身教練mimi示範弓箭步。（攝影／黃子倫）

第5步：樓梯取代電梯

接下來的1個月，你必須捨棄電梯、手扶梯等一切讓你有理由少運動的文明設備，當然如果你的公司在25樓，試著先搭電梯到15樓再開始爬起。

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

現代人工作壓力大，每隔幾天就到吃到飽餐廳「打牙祭」，藉著豐盛美食消除疲憊，其中一類熱門餐廳就是燒烤，無論是韓式、日式或歐式，上班族嘴巴一張，食物就不斷被餵進肚，每餐平均攝取1000大卡以上，超過成人每日所需熱量的一半，長期容易導致肥胖。對此，營養師公布吃燒烤不會胖的秘訣，讓外食族在大口吃肉時，也能吃得心安又健康。

▲上班族靠吃抒解壓力，但一餐燒烤下來累積的熱量至少1千大卡，容易造成肥胖問題。（攝影／黃志文）

跟著營養師這麼吃　熱量攝取少一半

中華民國肥胖研究學會理事長劉珍芳表示，無論是壓力大或經濟不景氣，民眾喜歡到吃到飽餐廳吃飯，稍有不慎就會吃得太撐、腸胃不適，更可怕的是大吃大喝吃後攝取過多熱量，且缺乏運動消耗，容易囤積脂肪導致肥胖。

與其處處飲食，中華民國肥胖研究學會認為不如教導民眾健康吃法，因此編列「吃動樂平衡」手冊，提供11種常見外食的正確飲食方式，只要按照營養師建議的方式食用，總熱量攝取量就能減少一半。

燒烤熱量破千　超過成人每餐熱量2倍

以燒烤為例，一般人每次攝取熱量約1017大卡，食材包括沙朗牛肉薄片3片、瘦豬肉片2片、雞心4個、秋刀魚1條、香腸1條、田不辣3小條、豬血糕1小塊、洋蔥+青椒+茭白筍共1碗、烤肉醬60ml。

但營養師建議的飲食方式，同樣可享受燒烤的美味，卻能減少熱量至490大卡。吃的食材包括去皮棒棒腿1隻、瘦豬肉片2片、玉米1/3根、豬血糕1小塊、吐司1片、洋蔥+青椒+菇類+絲瓜共2碗、稀釋的烤肉醬。

巧吃燒烤不要胖　飲食4訣竅

如何享受吃烤肉的快感，同時兼顧熱量問題？鄭佾琪建議方法如下：

低脂食材取代：每份（約三指寬厚度）五花肉所含油脂約10c.c.，熱量約120大卡；豬肉、牛肉、羊肉的瘦肉部分屬於中脂肉，每份油脂5c.c.、熱量約75大卡；而海鮮、魚、雞肉類的脂肪少，每份的油脂含量3c.c.、熱量55大卡。

增加蔬菜攝取量：多以蔬菜取代肉品，如洋蔥、青椒、茭白筍、玉米筍和絲瓜等。

善用燜烤、減少烈烤：烤網上鋪一層鋁箔紙，或著包裹蔬菜如菇類、絲瓜，加熱較為健康。

醬料稀釋：一般烤肉醬口味較甜、熱量較高，建議以1：1開水稀釋使用，且在烤肉上擠檸檬也能增加食物風味。

華人健康網 記者張雅雯／台北報導

骨質流失是老化必經之路，只是有些人嚴重到需要接受治療，否則會有骨折的風險，不少銀髮族以為避險的方式就是「少動」，其實這是錯誤的，應該適度運動來增加肌力，才不會容易跌倒、引起骨折；健身教練表示，重量訓練未必要上健身房，運用居家的水瓶，就可做「勇骨健身操」。

▲不少銀髮族以為避免骨鬆的方式是「少動」，其實這是錯誤的，應該適度運動來增加肌力，才不會容易跌倒、引起骨折。

預防得到骨質疏鬆症，必須靠攝取鈣質、日曬合成維他命D以及運動，讓骨頭強壯些。中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，不論是否已經是骨鬆的患者，上了年紀仍應透過重量訓練，強化骨頭的支撐力，愈懶得動，反而骨質流失速度愈快。

【操作3重點】

銀髮族可運用水瓶來做「勇骨健身操」，黃薰隆教練提醒有3大重點：

1.每個動作建議做到16下，比較能達到訓練的效果，但還是要依照自己的體能狀況，因人而異考量操作的次數。

2.配合呼吸，不要憋氣。

3.水瓶裝的水量愈多、訓練的強度愈大，調整自己可負荷的重量。

【勇骨健身操】

第一招：抬腳傳水瓶

把一隻腳抬起來，水瓶繞著腳來傳導，做完16次再換腳。因為腳有重量，舉起來這個動作，就可以達到訓練腿部力量的效果。

▲第一招：抬腳傳水瓶。（攝影／黃志文）

第二招：推舉水瓶

這是上半身的肌力訓練，將水瓶往前推與往上推的組合動作，可以訓練肩膀、胸肌與背肌；注意身體姿勢不要歪斜，也不要駝背，配合呼吸來做推舉動作。

▲第二招：推舉水瓶。（攝影／黃志文）

第三招：水瓶啞鈴

像舉啞鈴般，將水瓶在胸前由下往上舉起，可訓練手臂的力量。

▲第三招：水瓶啞鈴。（攝影／黃志文）

華人健康網 記者羅詩樺／台北報導

明明記得才剛清完粉刺不久，怎麼一照鏡子又看到冒出頭的白頭、黑頭粉刺？皮膚不只需要徹底清潔與保養，由於內分泌與膚質狀況密切相關，從內而外調整體質、改善膚質，更能有效減少臉上出現討人厭的粉刺。

內分泌影響皮脂旺盛程度

人體的內分泌系統，負責各種荷爾蒙的運作，並跟神經系統一同調節人體代謝、生理功能。如果體內某種激素過多或過少，就是所謂的內分泌失調，身體就會出現各種症狀，皮膚的皮脂腺分泌就是與內分泌系統調節運作相關。

粉刺好發部位也各代表了體內不同部位所產生的問題，例如額頭長粉刺多與心火旺盛有關、鼻頭粉刺則是胃火旺、消化功能不佳，臉頰粉刺則與肝肺功能有關，有過敏體質的人臉頰也較容易長粉刺；而下巴周圍則是晚睡的夜貓族容易長粉刺的部位。

【3招調節內分泌】

1.作息要正常

作息正常，當然不是指每天凌晨三點睡，中午起床也是作息正常，因為身體各個器官與系統都是依照生理時鐘與時間在做配合，如果在經常熬夜，肝火旺盛，容易出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺等問題。

2.加強體內排毒

新陳代謝若不好，體內毒素、廢物就會逐漸累積，壞東西出不去，就會減弱健康營養素的吸收，進而造成慢性病或是內分泌失調等情況，自然而然也會讓皮膚不平靜，冒出痘痘、粉刺。有助排毒的食物包括海藻、洋蔥、綠豆、地瓜、南瓜等，平常多攝取促進排毒代謝的食物，就能淨化體內、減少粉刺產生。

3.多吃黃色食物

黃色食物例如黃豆、檸檬、南瓜、玉米、香蕉等，都是幫助增強胃腸功能、促進代謝、幫助平衡荷爾蒙的有效食物，另外，鈣質與維生素B也是能幫助內分泌平衡的營養素。

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

夏日炎炎除了呷冰消暑之外，在家泡上一杯冷泡茶，不但可以清涼消暑，還能因為茶中富含的單寧酸、兒茶素、維生素Ｃ等成份，為健康加分。但是，怎麼泡出一杯好的冷泡茶，才能兼具風味口感？且來聽聽專家怎麼說。

▲新鮮茉莉花瓣熏製茉莉烏龍冷泡茶，讓冷泡茶香氣與喉韻同時兼得。(圖片提供／王俊欽)

市面上的冷泡茶大多先以熱水沖泡，再透過冰鎮或冷藏的方式快速降溫，然而，熱水浸泡太久易使茶葉釋放過多咖啡因、單寧酸，令茶喝起來較苦、較澀，變得不好喝。因此全程低溫冷泡便能減少以上苦澀因子釋出，並可增進口感甘甜度的「氨基酸」，完全展現冷泡茶獨有的甘甜滋味。

睡前沖泡冰存　隔天享清涼

冷泡茶專家王俊欽表示，安全衛生且沖泡簡易的冷泡茶自製要點，只要睡前將1包茶袋放入1,000cc的冷水並置於冰箱，第2天一早，自然、無人工添加物的原味冷泡茶便完成了，無論男女老少都能簡單泡出好茶的最佳滋味，同時兼顧衛生、健康，完全無額外的負擔。

烏龍茶搭花茶　花香喉韻兼具

如果覺得綠茶為茶胚製成的冷泡茶，茶味較淡、喉韻不足，不妨嘗試以台灣經典烏龍茶取代，因為烏龍茶的茶質自然純淨，花香、喉韻兼足，讓品茶者可以體驗冷泡茶的甘甜清香味。此外，可以再將烏龍茶與花茶結合，更別有風味。

烏龍花茶系的冷泡茶參考包括：5月優雅梔香、6月馥郁茉莉、7月雅緻樹蘭、10月甜美桂花，以及南投埔里有機玫瑰的芬芳；以真正的花瓣，耗時費工地將受香面積較小的球狀烏龍茶葉，層層均勻吸收花香，令茶引花香、烏龍韻長，補足一般冷泡茶香氣及喉韻較淺的遺憾，也讓品茶者宛如能在茶香清芬中看見落英繽紛之美，增添品茶的樂趣。

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

近來好萊塢知名女影星安潔莉娜裘莉自爆為了預防乳癌發生，所以切除雙乳房手術，未雨綢繆，引起乳癌患者與高風險者的省思。乳癌患者不但需要面對漫長的化療與復發的恐懼，甚至因為治療副作用使更年期提早來臨，荷爾蒙明顯下降，導致膀胱與陰道黏膜乾燥，影響性行為的歡愉感，出現「性」趣缺缺的情形，實在是有苦難言！

乳癌患者不但需要面對漫長的化療與復發的恐懼，甚至因為治療副作用使更年期提早來臨，荷爾蒙明顯下降，導致膀胱與陰道黏膜乾燥，影響性行為的歡愉感。(圖／華人健康網)

台大醫院婦產部主治醫師童寶玲表示，女性常見癌症如乳癌、子宮內膜癌、子宮頸癌與卵巢癌等，有一些癌症手術開刀後，必需透過化學治療與放射治療輔助控制，此外，像乳癌患者，也需要長期吃抗荷爾蒙藥避免復發。抗荷爾蒙治療藥物會導致陰道黏膜，對性刺激的反應及感覺變差，陰道容易變得乾燥，甚至出現發炎等。

荷爾蒙缺乏　用藥副作用分得清

荷爾蒙口服藥物治療目前有兩類包括荷爾蒙拮抗劑及芳香環酶抑制劑，例如泰莫西芬與復乳納，建議吃5年可防乳癌復發，但是臨床研究發現泰莫西芬對乳癌會抑制，卻對子宮產生刺激，而使子宮內膜變厚、長息肉與出血，甚至惡化為子宮內膜癌。至於復乳納的副作用則是更嚴重缺乏荷爾蒙，導致乾燥症，令人難受，建議罹患乳癌同時出現更年期之後使用，無論哪一種用藥，都必需跟醫師進一步討論。

缺乏荷爾蒙即會出現更年期症狀，如盜汗、心悸、熱潮紅、失眠等，白天工作時無法集中精神，且症狀常出現在半夜，造成睡眠品質不佳，患者往往因為受不了，需要補充荷爾蒙改善；缺乏荷爾蒙也會造成膀胱黏膜變薄，排尿會不乾淨且容易發炎，以及陰道黏膜變薄，或有人陰唇變薄，連坐在椅子上都覺得像骨頭硬碰硬一般，十分不舒服；尤其性行為時因為陰道乾澀無法盡「性」，又不好意思開口而心情低落。

▲台大醫院婦產部主治醫師童寶玲表示，女性可以不必強忍乾燥症帶來的生理與心理傷害，建議適度使用具修護功能的潤滑劑。（攝影／黃志文）

適度使用潤滑劑　增進「性」趣

童寶玲醫師表示，女性可以不必強忍乾燥症帶來的生理與心理傷害，建議適度使用具修護功能的潤滑劑，即可緩解避免性愛時疼痛，黏膜也可以得到修復，並能讓膀胱功能改善，避免感染、尿失禁現象。提醒，不要選擇油溶性的潤滑劑，恐容易造成私密處細菌孳生或使保險套溶解破裂，最好選擇天然成份，強調有品牌、安全性、主要以水溶性、不含賀爾蒙、香料與防腐劑為原則。

讓陰道滋潤的緩解方法

1.減低壓力保持心情愉快：工作、生活壓力都會造成性慾低下，使陰道乾澀。所以解決方法是：緩解心理壓力，並調整為愉快的心情，即使面對疾病，也要把持樂觀的態度。

2.使用私密保濕凝膠保養：有陰道乾澀問題的人，天天保養很重要，不妨嘗試水溶性的私密保濕凝膠，同時可以兼顧保濕、舒緩、修護、潤滑一次到位的呵護。目前已有獨特活性因子，並內含鋰活泉的私密保濕凝膠，可以調理私密肌膚 ，功能即在於保濕滋潤陰道。

3.調整飲食增加陰道濕潤：飲食如果缺乏維生素B2，可能容易導致陰道壁乾燥、黏膜充血。必需注意飲食調節，建議多吃五穀雜糧，以增加皮膚黏膜彈性和水分含量。

歐美有許多夫婦都曾經嘗試使用過類似的私密保濕凝膠，可以藉由保濕潤滑效果提升夫妻之間的性愛品質。因為根據資料顯示，不僅女性在意自己的私密處保養，男性也十分在意此部份，好的性愛品質，生活更美滿。

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華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

近來好萊塢知名女影星安潔莉娜裘莉自爆為了預防乳癌發生，所以切除雙乳房手術，未雨綢繆，引起乳癌患者與高風險者的省思。乳癌患者不但需要面對漫長的化療與復發的恐懼，甚至因為治療副作用使更年期提早來臨，荷爾蒙明顯下降，導致膀胱與陰道黏膜乾燥，影響性行為的歡愉感，出現「性」趣缺缺的情形，實在是有苦難言！

乳癌患者不但需要面對漫長的化療與復發的恐懼，甚至因為治療副作用使更年期提早來臨，荷爾蒙明顯下降，導致膀胱與陰道黏膜乾燥，影響性行為的歡愉感。(圖／華人健康網)

台大醫院婦產部主治醫師童寶玲表示，女性常見癌症如乳癌、子宮內膜癌、子宮頸癌與卵巢癌等，有一些癌症手術開刀後，必需透過化學治療與放射治療輔助控制，此外，像乳癌患者，也需要長期吃抗荷爾蒙藥避免復發。抗荷爾蒙治療藥物會導致陰道黏膜，對性刺激的反應及感覺變差，陰道容易變得乾燥，甚至出現發炎等。

荷爾蒙缺乏　用藥副作用分得清

荷爾蒙口服藥物治療目前有兩類包括荷爾蒙拮抗劑及芳香環酶抑制劑，例如泰莫西芬與復乳納，建議吃5年可防乳癌復發，但是臨床研究發現泰莫西芬對乳癌會抑制，卻對子宮產生刺激，而使子宮內膜變厚、長息肉與出血，甚至惡化為子宮內膜癌。至於復乳納的副作用則是更嚴重缺乏荷爾蒙，導致乾燥症，令人難受，建議罹患乳癌同時出現更年期之後使用，無論哪一種用藥，都必需跟醫師進一步討論。

缺乏荷爾蒙即會出現更年期症狀，如盜汗、心悸、熱潮紅、失眠等，白天工作時無法集中精神，且症狀常出現在半夜，造成睡眠品質不佳，患者往往因為受不了，需要補充荷爾蒙改善；缺乏荷爾蒙也會造成膀胱黏膜變薄，排尿會不乾淨且容易發炎，以及陰道黏膜變薄，或有人陰唇變薄，連坐在椅子上都覺得像骨頭硬碰硬一般，十分不舒服；尤其性行為時因為陰道乾澀無法盡「性」，又不好意思開口而心情低落。

▲台大醫院婦產部主治醫師童寶玲表示，女性可以不必強忍乾燥症帶來的生理與心理傷害，建議適度使用具修護功能的潤滑劑。（攝影／黃志文）

適度使用潤滑劑　增進「性」趣

童寶玲醫師表示，女性可以不必強忍乾燥症帶來的生理與心理傷害，建議適度使用具修護功能的潤滑劑，即可緩解避免性愛時疼痛，黏膜也可以得到修復，並能讓膀胱功能改善，避免感染、尿失禁現象。提醒，不要選擇油溶性的潤滑劑，恐容易造成私密處細菌孳生或使保險套溶解破裂，最好選擇天然成份，強調有品牌、安全性、主要以水溶性、不含賀爾蒙、香料與防腐劑為原則。

讓陰道滋潤的緩解方法

1.減低壓力保持心情愉快：工作、生活壓力都會造成性慾低下，使陰道乾澀。所以解決方法是：緩解心理壓力，並調整為愉快的心情，即使面對疾病，也要把持樂觀的態度。

2.使用私密保濕凝膠保養：有陰道乾澀問題的人，天天保養很重要，不妨嘗試水溶性的私密保濕凝膠，同時可以兼顧保濕、舒緩、修護、潤滑一次到位的呵護。目前已有獨特活性因子，並內含鋰活泉的私密保濕凝膠，可以調理私密肌膚 ，功能即在於保濕滋潤陰道。

3.調整飲食增加陰道濕潤：飲食如果缺乏維生素B2，可能容易導致陰道壁乾燥、黏膜充血。必需注意飲食調節，建議多吃五穀雜糧，以增加皮膚黏膜彈性和水分含量。

歐美有許多夫婦都曾經嘗試使用過類似的私密保濕凝膠，可以藉由保濕潤滑效果提升夫妻之間的性愛品質。因為根據資料顯示，不僅女性在意自己的私密處保養，男性也十分在意此部份，好的性愛品質，生活更美滿。

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華人健康網 記者黃子倫／台北報導

腎臟是掌管人體代謝的重要器官，但因為飲食的壞習慣，加上慢性疾病等因素，據健保局統計全台洗腎人口超過6萬人，讓台灣淪為洗腎王國。醫師指出，慢性腎臟疾病在台灣發生率約12%，建議預防應從飲食、篩檢做起，營養師則提醒，民眾要注意5個飲食惡習，盡快改正才能維護腎臟健康。

▲愛吃速食，當心過量的鹽分與高飽和脂肪恐影響腎臟健康。(圖／華人健康網)

腎臟病防治基金會執行長、雙和醫院副院長林裕峯醫師指出，台灣慢性腎臟疾病的發生率高達12%，但知道自己患病的卻不到10%，推測是腎臟病早期幾乎沒有症狀，提醒有糖尿病、高血壓、蛋白尿、有腎臟病家族史、65歲以上老人及長期服用藥物等高危險群民眾，每3個月記得檢查尿液、血壓、血肌酸酐等3項數值。

另外，飲食上也需特別留意，台大醫院營養室組長陳珮蓉營養師提到，台灣人偏愛外食，無疑造成腎臟負擔，建議營養均衡、定時定量、少動物性蛋白、低納多蔬果等是保護腎臟的重要飲食原則，平常避免5個飲食壞習慣，就可減少腎臟負擔。

1. 愛吃高飽和脂肪食物：油脂類的來源必須減少油炸類食物、肥肉、豬油、奶油、蛋糕西點等，若吃太多當心堆積在血管中，讓血流量下降，連帶腎絲球跟著缺血引起腎臟運作出狀況。建議可以攝取植物性油脂或是堅果類較健康。

2. 過量蛋白質：蛋白質經新陳代謝後會產生含氮廢物，而腎臟是主要排泄含氮廢物的器官，若攝取過多的蛋白質就會增加腎臟的負擔。建議一般人每天蛋白質需求量最多70公克，換算後每天除了三餐1碗飯的量，可在加上2份肉類、1顆蛋、1塊豆腐與1杯牛奶。

3. 醃漬品：醃漬品像是培根、罐頭類等含有過多的鈉，在腎臟正常運作下是可以自然排出體外，但若吃得太多，腎臟必須拼命工作才能排出，且加工食品中添加了你不知道的化學防腐劑等，長時間恐影響腎臟機能。

4. 不愛吃蔬菜：天天5蔬果是身體抗氧化的利器，若吃得少又挑食，當心腎臟得不到充足的營養，久了運作功能顯得疲軟。建議每天至少要攝取3份蔬菜、2份水果，1分蔬菜約100公克，水果則是150公克。

5. 餐餐吃到撐：餐餐吃過飽，不僅腸胃不舒服，當熱量攝取過多，體重爆增容易引發慢性疾病，如糖尿病、高血壓、高血脂等，對腎臟無疑是雪上加霜。建議每餐吃到8分飽，將體重維持在BMI18.5～24之間是最理想的狀態。

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

許多癌症病患擔心錯誤飲食會加重病症，這也不敢吃，那也不敢嚐，最後往往導致營養不良，影響治療效果。良好營養是治療的基本，為了讓癌友有足夠營養和體力應付艱辛的抗癌路，營養師以抗癌為訴求，研發設計出「抗癌勇士套餐」，幫癌友一次補足所需營養。

▲為了讓癌友在治療過程吃得健康又無負擔，施曉婷營養師設計「抗癌勇士套餐」幫病友補充營養，為抗癌之路儲備體力。（圖片提供／彰化基督教醫院）

癌友「食」在困難

切膚之愛基金會執行長詹麗珠表示，癌症病友在治療過程中，經常聽聞坊間有關癌症的食療，或是病友間的經驗分享，但礙於每人的治療方式及體質不盡相同，並非都適用。

此外，癌友常會因治療的副作用造成味覺改變、食慾下降、口腔粘膜破損，加上專屬疾病的飲食禁忌，常有吃不好、吃不下的困擾，長期容易導致營養不良，缺乏體力對抗病魔。

抗癌之本在於營養

彰化基督教醫院營養部營養師施曉婷表示，良好的營養是治療的基本，足夠的營養可預防或避免體重過度減輕，修補因治療所產生的原組織損傷與新生組織的建立，增加患者對各種治療的接受能力，提高抵抗力，預防感染的發生，減輕治療所引起的副作用，且預防因營養不良引起的併發症，使病患感覺較舒適、精神與體較充沛等。

癌友在治療期間，需有正確的飲食觀念，包括飲食均衡、少量多餐、食材多樣化、多補充高熱量和高蛋白質食物、適度補充綜合維他命和礦物質等，其中高熱量食物應在治療後逐漸減少。吃的優先順序，則是營養價值高的、喜歡的食物先吃。

抗癌勇士套餐補營養

為了讓癌友吃得健康又無負擔，施曉婷營養師以抗癌為訴求，利用新鮮食材設計出各類癌友都適用的「抗癌勇士套餐」，菜色包括五穀飯、蛤蜊絲瓜鑲肉、彩燴鮑魚菇、莧菜吻魚、薑絲南瓜、和風雙耳、紫菜味噌湯、黑芝麻黑豆漿及季節水果。

【食譜示範一：蛤蜊絲瓜鑲肉】

材料：絲瓜、絞肉80克、洋蔥20克、大蛤蜊6粒。

作法：

絲瓜洗淨去皮切塊，每塊約100公克。

用湯匙將絲瓜塊中間局部挖取一湯匙後備用。

絞肉與洋蔥混合加入適量鹽巴及醬油調味。

將絞肉整型為圓形後，放在絲瓜凹洞上方。

大蛤擺放至絲瓜周圍，放置電鍋蒸熟即可。

【食譜示範二：彩燴鮑魚菇】

材料：鮑魚菇30克、金針菇20克、玉米筍20克、紅蘿蔔片10克。

作法：

玉米筍洗淨對切，紅蘿蔔洗淨去皮切片。

起油鍋爆香薑絲，再將玉米筍、紅蘿蔔放入拌炒。

最後再加入金針菇、鮑魚菇拌炒至熟，以適量鹽巴及蠔油調味即可。

華人健康網 記者張世傑／台北報導

雕塑下巴改運勢，讓許多社會新鮮人趨之若鶩。醫師指出，完美下巴線條，能傳遞氣質與自信，對求職面試者而言，有加分效果；但若下巴太短，或是國字臉下巴太平，都讓人有老氣橫秋，或是尖酸刻薄的感覺，不僅第一印象大打折扣，更是職場競爭上的絆腳石。

▲醫師認為，若缺乏「完美下巴」線條，無法給人信任感，事業運無法起色。（攝影／黃志文）

整形外科醫師陳淑賢指出，近日在門診中發現，雕塑下巴的人增多，改變以往女性居多局面，有越來越多男性，也開始嘗試整下巴。經仔細詢問，發現多數民眾，希望藉由整下巴改變運勢，或是增加求職成功的機會，且多數以社會新鮮人居多。

下巴短小易沒自信

下巴雖不屬於五官範圍之列，但它對臉部的輪廓線條卻有至深影響。下巴短小或後縮屬顱面骨發育不完善，會使整張臉在視覺效果上，呈現比例失調的尷尬和局促。除影響美觀外，下巴短小或後縮也會給人留下軟弱輕浮，沒有自信的印象。

所謂「完美下巴」比例就是從側面看，鼻子到下巴側面的線條連成一線，這就是粗略的完美下巴判斷方式。而「完美下巴」能讓臉型修長，V形線條的小臉，凸顯五官的重點特色，讓臉部整體美感大加分。但若缺乏「完美下巴」線條，則無法給人信任感，事業運無法起色，因此女人崇尚美麗、男人追求成功，下巴都是關鍵的勝利點。

傳統墊下巴詬病多

以往傳統的外開式墊下巴，因為併發症多加上會留下明顯的疤痕已經逐漸被淘汰，目前取而代之的是口內橫開法。口內橫開法的疤痕在口內靠近齒槽，傷口長至少3公分，翻開下唇還是清楚可見。

口內橫開法外觀雖沒有留下疤痕，但因切開時會傷到比較多的肌肉和神經組織，瘀青明顯、腫脹期很長，而且術後需食用流質食物，至少長達數星期，復原得很慢，因此常遭詬病。

微創整下巴受青睞

目前微創手術傷口很小，只有約0.8公分，外觀完全不會留下任何痕跡，口內傷口約在術後就看不太出來。因手術傷口極小，傷到的組織非常少，所以疼痛少、瘀青少及腫脹期短，術後傷口照顧也容易，而且馬上可以正常飲食，深受年輕族群的青睞，但醫師技術成熟與否，則是決定是否成功的重要關鍵，也需一併考量。

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

夏天氣溫炎熱，但來顆正在產季的冰甜水梨，瞬間暑氣全消，中醫師指出，水梨能入肺、胃，對支氣管與解胃熱相當有效，尤其夏天暑氣上身，想要解熱消暑生吃水梨準沒錯，廚藝老師也特別分享一道無油煙料理「和風水梨沙拉」，番茄、生菜、龍蝦沙拉搭配水梨，再淋上和風醬，低卡又開胃！

▲水梨好處多多，中醫認為能入肺、胃，對止乾咳、解胃熱都相當有幫助。（攝影／黃志文）

在台灣，每年5～8月正是水梨產季，清淡果香、甜而不膩、飽滿多汁的水梨無疑是大小朋友的最愛，今3日台中市東勢區農會特地與知名大型連鎖賣場合作，首賣甜度高達12～15度，水份塞滿整顆果肉的新品種「南水梨」，吃一口就讓你暑氣全消。

中醫：水梨入胃　消暑解胃熱

水梨不僅美味，在夏天吃更是好處多多！北市聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀表示，水梨性甘涼，入胃（對胃有助益），對於夏天的暑熱之氣有消除作用，且若本身體質偏燥熱、容易沒有食慾的人，水梨更有開胃的效果。平常在吃完麻辣鍋、油炸物等口味比較重的食物後來顆水梨，也可幫助解油膩。

但林舜穀醫師提醒，水梨糖分高，怕胖的人最好晚上不要吃太多，且水梨性涼，若是體質偏寒、容易四肢冰冷的民眾，也盡量斟酌食用，以免引起腹瀉、腹痛不適的症狀；另外，生的水梨容易生痰，咳嗽者最好蒸過再吃。

無油煙低卡料理　和風水梨沙拉開胃

廚藝老師林美慧特別分享一道低卡無油煙料理「和風水梨沙拉」，只要到賣場採買現成的蔬菜、水果、蝦仁、和風醬等，就能做出好吃的夏天開胃料理。

▲和風水梨沙拉低卡又開胃。（攝影／黃子倫）

【材料】：水梨1個、蝦仁4兩、生菜1顆、龍蝦沙拉1包、密黑豆適量、小番茄10粒、新鮮玉米粒、和風芥菜醬。

【作法】：先將水梨削好1口的大小，放入鹽水中泡一下瀝乾；接著將現成的蝦仁腸泥處理乾淨、番茄洗淨對剖兩半、其它食材一樣洗淨；最後依序擺上生菜、番茄、蝦仁、密黑豆、玉米粒，再擠上龍蝦沙拉與和風醬即大功告成。

▲林美慧老師說，水梨美味多汁又容易入菜，大人小孩都愛吃。（攝影／黃子倫）

華人健康網／特別報導

隨著夏日到來，不少人準備穿比基尼，卻又擔心「肉隱肉現」，紛紛加入減重行列，但小心錯誤減重讓體重不降反升，甚至使事業線縮水，反而更得不償失！營養師趙函穎介紹1日輕食料理，讓妳減重不減事業線，窈窕迎接夏天！

▲隨著夏日到來，不少女性準備穿比基尼，小心錯誤減重讓體重不降反升，甚至使事業線縮水。

錯誤減重　讓你越減越糟

營養師趙函穎表示，不少人一到夏天就開始減重，其實錯誤減重反而容易瘦在不該瘦的地方，像是有人選擇斷食減肥，雖然攝取熱量少於消耗熱量、造成體重下降，但長期營養素缺乏，會讓基礎代謝減慢，即便之後不吃東西，體重也無法下降。

此外，一旦恢復飲食後，會快速復胖，造成「溜溜球效應」，甚至可能造成胸部縮水，營養師進一步解釋，因為當身體蛋白質不夠，就會造成乳房下的胸大肌蛋白組織崩解或乳腺萎縮，不但容易胸部縮水，更有可能導致下垂。

▲營養師趙函穎介紹1日輕食料理，幫女性減重不減事業線。（圖片提供／趙函穎營養師）

攝取低熱量蛋白質　保有事業線

想要正確減重不減胸，一定要注重蛋白質攝取，像是豆漿豆腐含有植物性蛋白、熱量又低，是減重時期不錯的選擇。另外，像是山藥含有皂甘，能調節雌激素分泌，不但幫助刺激胸部腺體組織，還有助於調節皮膚油水分泌，讓皮膚更細緻。

便利商店一日食譜　吃出均衡營養

針對平時工作忙碌、習慣於超商購買外食的上班族，到底減重該怎麼吃？營養師建議，關鍵在攝取均衡營養，此外多攝取優質蛋白、纖維質，不但營養且有飽足感，更不容易挨餓，以下是夏日便利商店食譜1日食譜，讓大家外食也能吃出均衡。

▲習慣於超商購買外食的上班族，別忘了多攝取優質蛋白、纖維質，不但營養且有飽足感，以獲得均衡營養。（圖片提供／統一企業)

早餐：帶皮地瓜(50g-60g)+山藥薏仁豆漿(1杯240cc)，並搭配一把堅果(20g)。

午餐：海藻鮮蔬沙拉(海藻、番茄片、生菜、玉米粒、和風醬；共1份)、茶葉蛋1顆、無糖豆漿(1杯240cc)。

晚餐：關東煮或滷味(豆腐2塊、娃娃菜、菇類、蒟蒻、綠花椰菜等，共1份)+當季新鮮水果1份。

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

近來好萊塢知名女影星安潔莉娜裘莉自爆為了預防乳癌發生，所以切除雙乳房手術，未雨綢繆，引起乳癌患者與高風險者的省思。乳癌患者不但需要面對漫長的化療與復發的恐懼，甚至因為治療副作用使更年期提早來臨，荷爾蒙明顯下降，導致膀胱與陰道黏膜乾燥，影響性行為的歡愉感，出現「性」趣缺缺的情形，實在是有苦難言！

乳癌患者不但需要面對漫長的化療與復發的恐懼，甚至因為治療副作用使更年期提早來臨，荷爾蒙明顯下降，導致膀胱與陰道黏膜乾燥，影響性行為的歡愉感。(圖／華人健康網)

台大醫院婦產部主治醫師童寶玲表示，女性常見癌症如乳癌、子宮內膜癌、子宮頸癌與卵巢癌等，有一些癌症手術開刀後，必需透過化學治療與放射治療輔助控制，此外，像乳癌患者，也需要長期吃抗荷爾蒙藥避免復發。抗荷爾蒙治療藥物會導致陰道黏膜，對性刺激的反應及感覺變差，陰道容易變得乾燥，甚至出現發炎等。

荷爾蒙缺乏　用藥副作用分得清

荷爾蒙口服藥物治療目前有兩類包括荷爾蒙拮抗劑及芳香環酶抑制劑，例如泰莫西芬與復乳納，建議吃5年可防乳癌復發，但是臨床研究發現泰莫西芬對乳癌會抑制，卻對子宮產生刺激，而使子宮內膜變厚、長息肉與出血，甚至惡化為子宮內膜癌。至於復乳納的副作用則是更嚴重缺乏荷爾蒙，導致乾燥症，令人難受，建議罹患乳癌同時出現更年期之後使用，無論哪一種用藥，都必需跟醫師進一步討論。

缺乏荷爾蒙即會出現更年期症狀，如盜汗、心悸、熱潮紅、失眠等，白天工作時無法集中精神，且症狀常出現在半夜，造成睡眠品質不佳，患者往往因為受不了，需要補充荷爾蒙改善；缺乏荷爾蒙也會造成膀胱黏膜變薄，排尿會不乾淨且容易發炎，以及陰道黏膜變薄，或有人陰唇變薄，連坐在椅子上都覺得像骨頭硬碰硬一般，十分不舒服；尤其性行為時因為陰道乾澀無法盡「性」，又不好意思開口而心情低落。

▲台大醫院婦產部主治醫師童寶玲表示，女性可以不必強忍乾燥症帶來的生理與心理傷害，建議適度使用具修護功能的潤滑劑。（攝影／黃志文）

適度使用潤滑劑　增進「性」趣

童寶玲醫師表示，女性可以不必強忍乾燥症帶來的生理與心理傷害，建議適度使用具修護功能的潤滑劑，即可緩解避免性愛時疼痛，黏膜也可以得到修復，並能讓膀胱功能改善，避免感染、尿失禁現象。提醒，不要選擇油溶性的潤滑劑，恐容易造成私密處細菌孳生或使保險套溶解破裂，最好選擇天然成份，強調有品牌、安全性、主要以水溶性、不含賀爾蒙、香料與防腐劑為原則。

讓陰道滋潤的緩解方法

1.減低壓力保持心情愉快：工作、生活壓力都會造成性慾低下，使陰道乾澀。所以解決方法是：緩解心理壓力，並調整為愉快的心情，即使面對疾病，也要把持樂觀的態度。

2.使用私密保濕凝膠保養：有陰道乾澀問題的人，天天保養很重要，不妨嘗試水溶性的私密保濕凝膠，同時可以兼顧保濕、舒緩、修護、潤滑一次到位的呵護。目前已有獨特活性因子，並內含鋰活泉的私密保濕凝膠，可以調理私密肌膚 ，功能即在於保濕滋潤陰道。

3.調整飲食增加陰道濕潤：飲食如果缺乏維生素B2，可能容易導致陰道壁乾燥、黏膜充血。必需注意飲食調節，建議多吃五穀雜糧，以增加皮膚黏膜彈性和水分含量。

歐美有許多夫婦都曾經嘗試使用過類似的私密保濕凝膠，可以藉由保濕潤滑效果提升夫妻之間的性愛品質。因為根據資料顯示，不僅女性在意自己的私密處保養，男性也十分在意此部份，好的性愛品質，生活更美滿。

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華人健康網 記者黃子倫／台北報導

腎臟是掌管人體代謝的重要器官，但因為飲食的壞習慣，加上慢性疾病等因素，據健保局統計全台洗腎人口超過6萬人，讓台灣淪為洗腎王國。醫師指出，慢性腎臟疾病在台灣發生率約12%，建議預防應從飲食、篩檢做起，營養師則提醒，民眾要注意5個飲食惡習，盡快改正才能維護腎臟健康。

▲愛吃速食，當心過量的鹽分與高飽和脂肪恐影響腎臟健康。(圖／華人健康網)

腎臟病防治基金會執行長、雙和醫院副院長林裕峯醫師指出，台灣慢性腎臟疾病的發生率高達12%，但知道自己患病的卻不到10%，推測是腎臟病早期幾乎沒有症狀，提醒有糖尿病、高血壓、蛋白尿、有腎臟病家族史、65歲以上老人及長期服用藥物等高危險群民眾，每3個月記得檢查尿液、血壓、血肌酸酐等3項數值。

另外，飲食上也需特別留意，台大醫院營養室組長陳珮蓉營養師提到，台灣人偏愛外食，無疑造成腎臟負擔，建議營養均衡、定時定量、少動物性蛋白、低納多蔬果等是保護腎臟的重要飲食原則，平常避免5個飲食壞習慣，就可減少腎臟負擔。

1. 愛吃高飽和脂肪食物：油脂類的來源必須減少油炸類食物、肥肉、豬油、奶油、蛋糕西點等，若吃太多當心堆積在血管中，讓血流量下降，連帶腎絲球跟著缺血引起腎臟運作出狀況。建議可以攝取植物性油脂或是堅果類較健康。

2. 過量蛋白質：蛋白質經新陳代謝後會產生含氮廢物，而腎臟是主要排泄含氮廢物的器官，若攝取過多的蛋白質就會增加腎臟的負擔。建議一般人每天蛋白質需求量最多70公克，換算後每天除了三餐1碗飯的量，可在加上2份肉類、1顆蛋、1塊豆腐與1杯牛奶。

3. 醃漬品：醃漬品像是培根、罐頭類等含有過多的鈉，在腎臟正常運作下是可以自然排出體外，但若吃得太多，腎臟必須拼命工作才能排出，且加工食品中添加了你不知道的化學防腐劑等，長時間恐影響腎臟機能。

4. 不愛吃蔬菜：天天5蔬果是身體抗氧化的利器，若吃得少又挑食，當心腎臟得不到充足的營養，久了運作功能顯得疲軟。建議每天至少要攝取3份蔬菜、2份水果，1分蔬菜約100公克，水果則是150公克。

5. 餐餐吃到撐：餐餐吃過飽，不僅腸胃不舒服，當熱量攝取過多，體重爆增容易引發慢性疾病，如糖尿病、高血壓、高血脂等，對腎臟無疑是雪上加霜。建議每餐吃到8分飽，將體重維持在BMI18.5～24之間是最理想的狀態。

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

許多癌症病患擔心錯誤飲食會加重病症，這也不敢吃，那也不敢嚐，最後往往導致營養不良，影響治療效果。良好營養是治療的基本，為了讓癌友有足夠營養和體力應付艱辛的抗癌路，營養師以抗癌為訴求，研發設計出「抗癌勇士套餐」，幫癌友一次補足所需營養。

▲為了讓癌友在治療過程吃得健康又無負擔，施曉婷營養師設計「抗癌勇士套餐」幫病友補充營養，為抗癌之路儲備體力。（圖片提供／彰化基督教醫院）

癌友「食」在困難

切膚之愛基金會執行長詹麗珠表示，癌症病友在治療過程中，經常聽聞坊間有關癌症的食療，或是病友間的經驗分享，但礙於每人的治療方式及體質不盡相同，並非都適用。

此外，癌友常會因治療的副作用造成味覺改變、食慾下降、口腔粘膜破損，加上專屬疾病的飲食禁忌，常有吃不好、吃不下的困擾，長期容易導致營養不良，缺乏體力對抗病魔。

抗癌之本在於營養

彰化基督教醫院營養部營養師施曉婷表示，良好的營養是治療的基本，足夠的營養可預防或避免體重過度減輕，修補因治療所產生的原組織損傷與新生組織的建立，增加患者對各種治療的接受能力，提高抵抗力，預防感染的發生，減輕治療所引起的副作用，且預防因營養不良引起的併發症，使病患感覺較舒適、精神與體較充沛等。

癌友在治療期間，需有正確的飲食觀念，包括飲食均衡、少量多餐、食材多樣化、多補充高熱量和高蛋白質食物、適度補充綜合維他命和礦物質等，其中高熱量食物應在治療後逐漸減少。吃的優先順序，則是營養價值高的、喜歡的食物先吃。

抗癌勇士套餐補營養

為了讓癌友吃得健康又無負擔，施曉婷營養師以抗癌為訴求，利用新鮮食材設計出各類癌友都適用的「抗癌勇士套餐」，菜色包括五穀飯、蛤蜊絲瓜鑲肉、彩燴鮑魚菇、莧菜吻魚、薑絲南瓜、和風雙耳、紫菜味噌湯、黑芝麻黑豆漿及季節水果。

【食譜示範一：蛤蜊絲瓜鑲肉】

材料：絲瓜、絞肉80克、洋蔥20克、大蛤蜊6粒。

作法：

絲瓜洗淨去皮切塊，每塊約100公克。

用湯匙將絲瓜塊中間局部挖取一湯匙後備用。

絞肉與洋蔥混合加入適量鹽巴及醬油調味。

將絞肉整型為圓形後，放在絲瓜凹洞上方。

大蛤擺放至絲瓜周圍，放置電鍋蒸熟即可。

【食譜示範二：彩燴鮑魚菇】

材料：鮑魚菇30克、金針菇20克、玉米筍20克、紅蘿蔔片10克。

作法：

玉米筍洗淨對切，紅蘿蔔洗淨去皮切片。

起油鍋爆香薑絲，再將玉米筍、紅蘿蔔放入拌炒。

最後再加入金針菇、鮑魚菇拌炒至熟，以適量鹽巴及蠔油調味即可。

華人健康網 記者張世傑／台北報導

雕塑下巴改運勢，讓許多社會新鮮人趨之若鶩。醫師指出，完美下巴線條，能傳遞氣質與自信，對求職面試者而言，有加分效果；但若下巴太短，或是國字臉下巴太平，都讓人有老氣橫秋，或是尖酸刻薄的感覺，不僅第一印象大打折扣，更是職場競爭上的絆腳石。

▲醫師認為，若缺乏「完美下巴」線條，無法給人信任感，事業運無法起色。（攝影／黃志文）

整形外科醫師陳淑賢指出，近日在門診中發現，雕塑下巴的人增多，改變以往女性居多局面，有越來越多男性，也開始嘗試整下巴。經仔細詢問，發現多數民眾，希望藉由整下巴改變運勢，或是增加求職成功的機會，且多數以社會新鮮人居多。

下巴短小易沒自信

下巴雖不屬於五官範圍之列，但它對臉部的輪廓線條卻有至深影響。下巴短小或後縮屬顱面骨發育不完善，會使整張臉在視覺效果上，呈現比例失調的尷尬和局促。除影響美觀外，下巴短小或後縮也會給人留下軟弱輕浮，沒有自信的印象。

所謂「完美下巴」比例就是從側面看，鼻子到下巴側面的線條連成一線，這就是粗略的完美下巴判斷方式。而「完美下巴」能讓臉型修長，V形線條的小臉，凸顯五官的重點特色，讓臉部整體美感大加分。但若缺乏「完美下巴」線條，則無法給人信任感，事業運無法起色，因此女人崇尚美麗、男人追求成功，下巴都是關鍵的勝利點。

傳統墊下巴詬病多

以往傳統的外開式墊下巴，因為併發症多加上會留下明顯的疤痕已經逐漸被淘汰，目前取而代之的是口內橫開法。口內橫開法的疤痕在口內靠近齒槽，傷口長至少3公分，翻開下唇還是清楚可見。

口內橫開法外觀雖沒有留下疤痕，但因切開時會傷到比較多的肌肉和神經組織，瘀青明顯、腫脹期很長，而且術後需食用流質食物，至少長達數星期，復原得很慢，因此常遭詬病。

微創整下巴受青睞

目前微創手術傷口很小，只有約0.8公分，外觀完全不會留下任何痕跡，口內傷口約在術後就看不太出來。因手術傷口極小，傷到的組織非常少，所以疼痛少、瘀青少及腫脹期短，術後傷口照顧也容易，而且馬上可以正常飲食，深受年輕族群的青睞，但醫師技術成熟與否，則是決定是否成功的重要關鍵，也需一併考量。

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

夏天氣溫炎熱，但來顆正在產季的冰甜水梨，瞬間暑氣全消，中醫師指出，水梨能入肺、胃，對支氣管與解胃熱相當有效，尤其夏天暑氣上身，想要解熱消暑生吃水梨準沒錯，廚藝老師也特別分享一道無油煙料理「和風水梨沙拉」，番茄、生菜、龍蝦沙拉搭配水梨，再淋上和風醬，低卡又開胃！

▲水梨好處多多，中醫認為能入肺、胃，對止乾咳、解胃熱都相當有幫助。（攝影／黃志文）

在台灣，每年5～8月正是水梨產季，清淡果香、甜而不膩、飽滿多汁的水梨無疑是大小朋友的最愛，今3日台中市東勢區農會特地與知名大型連鎖賣場合作，首賣甜度高達12～15度，水份塞滿整顆果肉的新品種「南水梨」，吃一口就讓你暑氣全消。

中醫：水梨入胃　消暑解胃熱

水梨不僅美味，在夏天吃更是好處多多！北市聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀表示，水梨性甘涼，入胃（對胃有助益），對於夏天的暑熱之氣有消除作用，且若本身體質偏燥熱、容易沒有食慾的人，水梨更有開胃的效果。平常在吃完麻辣鍋、油炸物等口味比較重的食物後來顆水梨，也可幫助解油膩。

但林舜穀醫師提醒，水梨糖分高，怕胖的人最好晚上不要吃太多，且水梨性涼，若是體質偏寒、容易四肢冰冷的民眾，也盡量斟酌食用，以免引起腹瀉、腹痛不適的症狀；另外，生的水梨容易生痰，咳嗽者最好蒸過再吃。

無油煙低卡料理　和風水梨沙拉開胃

廚藝老師林美慧特別分享一道低卡無油煙料理「和風水梨沙拉」，只要到賣場採買現成的蔬菜、水果、蝦仁、和風醬等，就能做出好吃的夏天開胃料理。

▲和風水梨沙拉低卡又開胃。（攝影／黃子倫）

【材料】：水梨1個、蝦仁4兩、生菜1顆、龍蝦沙拉1包、密黑豆適量、小番茄10粒、新鮮玉米粒、和風芥菜醬。

【作法】：先將水梨削好1口的大小，放入鹽水中泡一下瀝乾；接著將現成的蝦仁腸泥處理乾淨、番茄洗淨對剖兩半、其它食材一樣洗淨；最後依序擺上生菜、番茄、蝦仁、密黑豆、玉米粒，再擠上龍蝦沙拉與和風醬即大功告成。

▲林美慧老師說，水梨美味多汁又容易入菜，大人小孩都愛吃。（攝影／黃子倫）

華人健康網／特別報導

隨著夏日到來，不少人準備穿比基尼，卻又擔心「肉隱肉現」，紛紛加入減重行列，但小心錯誤減重讓體重不降反升，甚至使事業線縮水，反而更得不償失！營養師趙函穎介紹1日輕食料理，讓妳減重不減事業線，窈窕迎接夏天！

▲隨著夏日到來，不少女性準備穿比基尼，小心錯誤減重讓體重不降反升，甚至使事業線縮水。

錯誤減重　讓你越減越糟

營養師趙函穎表示，不少人一到夏天就開始減重，其實錯誤減重反而容易瘦在不該瘦的地方，像是有人選擇斷食減肥，雖然攝取熱量少於消耗熱量、造成體重下降，但長期營養素缺乏，會讓基礎代謝減慢，即便之後不吃東西，體重也無法下降。

此外，一旦恢復飲食後，會快速復胖，造成「溜溜球效應」，甚至可能造成胸部縮水，營養師進一步解釋，因為當身體蛋白質不夠，就會造成乳房下的胸大肌蛋白組織崩解或乳腺萎縮，不但容易胸部縮水，更有可能導致下垂。

▲營養師趙函穎介紹1日輕食料理，幫女性減重不減事業線。（圖片提供／趙函穎營養師）

攝取低熱量蛋白質　保有事業線

想要正確減重不減胸，一定要注重蛋白質攝取，像是豆漿豆腐含有植物性蛋白、熱量又低，是減重時期不錯的選擇。另外，像是山藥含有皂甘，能調節雌激素分泌，不但幫助刺激胸部腺體組織，還有助於調節皮膚油水分泌，讓皮膚更細緻。

便利商店一日食譜　吃出均衡營養

針對平時工作忙碌、習慣於超商購買外食的上班族，到底減重該怎麼吃？營養師建議，關鍵在攝取均衡營養，此外多攝取優質蛋白、纖維質，不但營養且有飽足感，更不容易挨餓，以下是夏日便利商店食譜1日食譜，讓大家外食也能吃出均衡。

▲習慣於超商購買外食的上班族，別忘了多攝取優質蛋白、纖維質，不但營養且有飽足感，以獲得均衡營養。（圖片提供／統一企業)

早餐：帶皮地瓜(50g-60g)+山藥薏仁豆漿(1杯240cc)，並搭配一把堅果(20g)。

午餐：海藻鮮蔬沙拉(海藻、番茄片、生菜、玉米粒、和風醬；共1份)、茶葉蛋1顆、無糖豆漿(1杯240cc)。

晚餐：關東煮或滷味(豆腐2塊、娃娃菜、菇類、蒟蒻、綠花椰菜等，共1份)+當季新鮮水果1份。

華人健康網／特別報導

隨著夏日到來，不少人準備穿比基尼，卻又擔心「肉隱肉現」，紛紛加入減重行列，但小心錯誤減重讓體重不降反升，甚至使事業線縮水，反而更得不償失！營養師趙函穎介紹1日輕食料理，讓妳減重不減事業線，窈窕迎接夏天！

▲隨著夏日到來，不少女性準備穿比基尼，小心錯誤減重讓體重不降反升，甚至使事業線縮水。

錯誤減重　讓你越減越糟

營養師趙函穎表示，不少人一到夏天就開始減重，其實錯誤減重反而容易瘦在不該瘦的地方，像是有人選擇斷食減肥，雖然攝取熱量少於消耗熱量、造成體重下降，但長期營養素缺乏，會讓基礎代謝減慢，即便之後不吃東西，體重也無法下降。

此外，一旦恢復飲食後，會快速復胖，造成「溜溜球效應」，甚至可能造成胸部縮水，營養師進一步解釋，因為當身體蛋白質不夠，就會造成乳房下的胸大肌蛋白組織崩解或乳腺萎縮，不但容易胸部縮水，更有可能導致下垂。

▲營養師趙函穎介紹1日輕食料理，幫女性減重不減事業線。（圖片提供／趙函穎營養師）

攝取低熱量蛋白質　保有事業線

想要正確減重不減胸，一定要注重蛋白質攝取，像是豆漿豆腐含有植物性蛋白、熱量又低，是減重時期不錯的選擇。另外，像是山藥含有皂甘，能調節雌激素分泌，不但幫助刺激胸部腺體組織，還有助於調節皮膚油水分泌，讓皮膚更細緻。

便利商店一日食譜　吃出均衡營養

針對平時工作忙碌、習慣於超商購買外食的上班族，到底減重該怎麼吃？營養師建議，關鍵在攝取均衡營養，此外多攝取優質蛋白、纖維質，不但營養且有飽足感，更不容易挨餓，以下是夏日便利商店食譜1日食譜，讓大家外食也能吃出均衡。

▲習慣於超商購買外食的上班族，別忘了多攝取優質蛋白、纖維質，不但營養且有飽足感，以獲得均衡營養。（圖片提供／統一企業)

早餐：帶皮地瓜(50g-60g)+山藥薏仁豆漿(1杯240cc)，並搭配一把堅果(20g)。

午餐：海藻鮮蔬沙拉(海藻、番茄片、生菜、玉米粒、和風醬；共1份)、茶葉蛋1顆、無糖豆漿(1杯240cc)。

晚餐：關東煮或滷味(豆腐2塊、娃娃菜、菇類、蒟蒻、綠花椰菜等，共1份)+當季新鮮水果1份。

華人健康網 記者張世傑／台北報導

研究發現，高蛋白質早餐能控制食慾，快速減重。但營養師提醒，長期利用高蛋白質早餐減重，小心有營養不均衡的健康風險，特別是醣類、及碳水化物的攝取不足，容易造成腦部思考延緩，以及身體容易脫水等症狀，千萬不可小覷。

▲高蛋白質早餐能控制食慾，快速減重，但小心有營養不均衡的健康風險。(圖／華人健康網)

美國密蘇里大學營養學系，曾針對18至25歲，20位體重過重的女性，進行早餐減重研究，發現受測試的肥胖女性，每餐只給肉、蛋、奶等蛋白質食物，而澱粉類幾乎不碰，2個月下來，體重竟都快速下降7公斤左右，不僅能抑制食慾，更能快速減重。

高蛋白質早餐減重要小心

對這項研究，大林慈濟醫院營養師王子南表示，雖然早餐是一天活力的來源，吃一頓健康的高蛋白質早餐，配上有氧運動，絕對能控制食慾，達到減重效果。但長期利用高蛋白質早餐減重，容易造成健康出現風險。

主要是高蛋白質食物，如肉、蛋類，或是牛奶，能刺激胃酸分泌，延緩腸胃蠕動「排空」時間，讓腸道有飽足感，達到安定食慾效果。但是若早餐營養不均衡，長期缺乏醣類、或是碳水化合物等營養素，則容易造成新陳代謝異常，嚴重影響肝腎功能。

優質早餐能活化腦細胞

事實上，一日之計在於晨，如果能在早上補充足夠均衡的營養，有助於提高工作效率與維持清晰的思考能力。因為優質的早餐是啟動腦細胞活化的「開關」，此時腸胃吸收力最佳。而國外的研究也發現，早餐進食後的15分鐘就有增強記憶力的表現。

營養早餐熱量需控制

王子南營養師強調，一般早餐的熱量應佔每日建議攝取量的1/3至1/2，例如每日建議攝取熱量為1800大卡，則營養早餐熱量應為600至900大卡，剩餘熱量則平均分配到午、晚餐中。切忌不可早餐吃的多、中餐及晚餐也吃的多，加上沒有適當運動消耗熱量，體重就不容易有效控制了。

活力高蛋白早餐4原則

1.高纖：如全麥麵包、全麥土司、雜糧饅頭、五穀粥、燕麥片、玉米殼等。

2.高蛋白質：以下都是優良蛋白質來源，盡量從中攝取幾樣。

a.肉類來源：適量的魚肉、雞肉、鮪魚。

b.奶類來源：牛奶、起司、優格、優酪乳。

c.蛋類來源：雞蛋。

d.豆類來源：豆漿。

3.附餐：搭配蔬菜、水果更完美。

4.禁忌：避免高脂、高糖、高鹽、高熱量的食物組合。

華人健康網 記者黃子倫、實習記者應瑋譽／台北報導

腎臟病患者對於鈉的含量通常都斤斤計較，深怕多吃了對於腎臟會帶來太多的負擔，這時候使用「代鹽」或「低鈉鹽」取代是否就能吃的安心呢？營養師指出，腎臟病患不僅要當心鈉攝取過量，連帶鉀也不能多吃，代鹽、低鈉鹽雖然少鈉，但鉀含量反而高，也會造成腎臟負擔，建議患者飲食調節須當心誤踏地雷。

▲低鈉鹽雖然低鈉卻高鉀，還是不適合腎臟病患食用。(圖／翻攝自網路)

有患者想避免攝取過多的鈉，而使用「代鹽」或是「低鈉鹽」，臺大醫院營養師陳慧君表示，它們其實是用一樣具有鹹味的氯化鉀來替代氯化鈉，或許鈉含量較輕微，但是鉀含量反而升高，對於腎臟病患者來說，攝取過多的鉀也是會對腎臟造成相當的負擔，應避免使用。

腎臟病患　飲食小指南

不僅鈉、鉀，腎臟病患在飲食控制上需特別注意，陳慧君營養師強調，例如蛋白質、磷、油脂等都要謹慎控制。可簡單分為5類提供民眾作參考：

蛋白質：腎臟病患者蛋白質要少攝取，過多的蛋白質，身體沒有辦法完全吸收，而多出來的蛋白質，會成為「含氮廢物」，如此一來會增加腎臟的負荷。

鈉：腎臟病患者一天可攝取之鈉含量，不得超過3公克，一茶匙的鹽有6公克，而1茶匙的醬油以及烏醋，就等於1公克的鹽，所以調味料的使用上也要注意，不要攝取過多的鈉。

鉀：鉀含量較高的水果，像是香蕉、菇類、青花菜、香瓜等等都要避免食用。而蓮霧、西瓜、蘋果、鳳梨，這些低鉀的水果則是可以安心的食用。

磷：腎臟病患者磷的攝取也不宜過多，青菜中含有許多的磷，建議烹調青菜的時候，可以先把青菜洗乾淨，切過後再川燙、瀝乾，而磷也會隨之流失。但如果有使用磷結合劑的腎臟病患者，可以不用特別注意磷的攝取量，磷含量較多的水果有腰果、吻仔魚、奶類、內臟之類。

油脂：要避免油炸類食物，因為會增加體內血脂肪，造成腎臟負擔。

應由營養師設計專屬菜單

陳慧君營養師補充，另外像是楊桃中含有小分子神經毒，由於腎臟功能已經沒有那麼健全，楊桃的神經毒很容易在體內累積，所以要避免吃楊桃。

提醒民眾，每個人的身體狀況都是不盡相同，建議腎臟病患者還是要先去醫院做檢查，讓營養師設計一份屬於自己的專門菜單，如此一來腎臟也不會負擔過重，也能吃得安心又健康。

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

夏日高溫，台灣陷入「烤蕃薯」的火紅狀態，民眾待在戶外沒幾分鐘就揮汗如雨，有些人認為流汗太多會臭，止汗劑片刻不離身，有些人則認為胖子的汗水比較臭。醫師表示，流汗是人的正常生理反應，但並非流汗就會臭，使用止汗產品時也要謹慎以防皮膚疾病。

▲夏季天氣熱容易流汗，許多女性擔心汗臭味影響人際關係，經常使用止汗劑止汗，但醫師提醒注意過敏和毛囊阻塞的皮膚疾病。(圖／華人健康網)

迷思一：汗水具有臭味？

多數人流汗後，常感覺身體散發一股濃濃的臭味，認為汗水本身就帶有臭味。不過，嘉義基督教醫院皮膚科主任邱健群表示，汗水的主要成分包括水分、蛋白質、脂肪、鹽分和微量礦物質，本身沒有味道，但其中的蛋白質和脂肪，與附著在肌膚表面的細菌作用後，容易產生特定種類的胺基酸和脂肪酸，釋放出臭味。

人體汗水多來自大汗腺和小汗腺。大汗腺是指頂漿腺分佈的腋下、乳房、生殖器官部位，此處的毛髮量較多，容易孳生細菌，流汗後所散發的味道特別濃郁，有些人甚至會有狐臭的困擾。

小汗腺則幾乎分佈於全身，散發臭味的機率較大汗腺部位低，但因其老舊的皮膚角層仍帶有蛋白質和胺基酸成分，若經常或反覆浸潤在汗水中，一樣會導致汗臭味或帶有阿摩尼亞的臭味。

迷思二：止汗劑可止汗除臭？

許多人擔心汗臭味會影響人際關係，老是噴止汗劑防止流汗，但邱健群醫師表示，止汗劑是藉由鋁離子阻塞汗腺分泌以達到止汗效果，若是出汗症狀輕微，局部使用的副作用低，不至於會影響人體散熱；若是出汗量大，經常使用可能阻塞毛孔，引發汗疹、毛囊炎等症狀。建議每天使用不宜超過3次，每次使用前應先將皮膚擦乾。

此外，有些人可能對止汗劑中的特定成分過敏，噴了之後可能引發接觸性皮膚炎，使用時應先做過敏測試。

迷思三：胖子流汗比較臭？

肥胖的人容易怕熱，這是因為身體新陳代謝速度較快，需藉由大量流汗而散熱，而常人印象中的汗臭味，則是因肥胖造成皮膚皺褶變多，角質容易藏匿細菌，因此散發的汗臭味也會顯得更濃。

迷思四：大量流汗有助於減重？

邱健群醫師表示，依季節和個人活動量不同，每人每天約流汗500 c.c.至1500c.c.，排汗量多寡對減重的幫助極小，因皮膚細胞缺水後，人體會因口渴而大量飲水，且身體也會自動從血液或其他部位補充水分，以維持身體水分的平衡。此外，若排汗量太多又不補水，容易導致脫水等副作用。

華人健康網 記者張雅雯／台北報導

「屏風表演班」藝術總監李國修，今2日凌晨3點34分因大腸癌病逝於中國醫藥大學附設醫院，享年58歲，人生舞台正式謝幕。

▲「屏風表演班」藝術總監李國修，2013年7月2日凌晨3點34分因大腸癌病逝。(圖／取自李國修微博)

李國修2010年3月檢查出罹患大腸癌第三期，當時手術過後，他曾透顧過調整飲食，外加爬山、運氣功調養身體，不過2011年身體再度感覺不適，12月下旬李國修曾偕同妻子王月召開記者會，宣布因癌細胞轉移至肝臟，舞台劇巡演完成至2012年1月1日，之後的場次一概取消，暫時告別舞台。

對於抗癌，李國修始終表示「樂觀面對」，沒有在鏡頭前掉下一滴淚。雖然暫別舞台演出，不過今年5月他推出全套近94萬字的「李國修劇本集」，蒐羅他耕耘劇場25年的27部劇作，如今也成為遺作。

李國修是國內劇場界的喜劇泰斗，作品記錄台灣環境的變遷與時代流轉，屏風表演班的網站上形容他，戲劇所呈現的百態人生正是生命形式的展現，用舞台表達對生活、生命的情感，也期待觀賞者觀照出自我的省思，這就是李國修致力推動的劇場理念－「看戲修心、演戲修行」。

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

女性年過30歲，最怕臉上肌膚「落漆」，若出現細紋或膚色黯沈，可以透過居家保養品或雷射進行改善。但別以為皮鬆弛、鬆垮是40歲以上的專利，千萬不要忽視老化警訊，免得變成「過熟臉」，成為大嬸。

▲皮膚鬆弛、鬆垮，千萬不要忽視，這是老化的警訊。（圖／華文健康網／攝影／黃志文）

明星雙下巴　大嬸大叔夢魘

近期如韓國少女時代、大陸女星趙薇到好萊塢帥哥基努李維，都因在鏡頭前被拍到雙下巴，而被媒體揶揄一番。雖然老一輩的人覺得雙下巴很可愛、福氣，但總是愛美年輕美眉的夢魘。

整形外科醫師張至德表示，雙下巴形成少部份是因先天結構問題，大部份是地心引力關係，加上年齡增加，使下巴皮膚組織變得較為鬆弛而下垂。此外，體重增加或過於肥胖，也會導致過多脂肪堆積，自然形成雙下巴。

▲張至德醫師表示，非侵入性採取複合式療程，再針對局部部位進行修飾與加強，能達到較持久的V型臉。（圖／華人健康網／攝影／黃志文）

擁有V型臉　找醫美專家分析

一般改善方式分非侵入性與侵入性，若屬於皮膚鬆弛型雙下巴，非侵入式療程建議使用CPT無痛電波拉皮，若搭配注射類，如肉毒桿菌、韓式拉皮其效果加乘。張醫師表示，一般非侵入式治療不可能只靠單一種方式即會有很好效果，採取複合式療程，再針對局部部位進行修飾與加強，就能達到較持久的V型臉。

目前較新且效果較持久的方式是以VASER威塑抽脂改善雙下巴，除了能改善下巴脂肪堆積問題，也能同時使肌膚緊緻，其傷口小、恢復期短、出血量少的特性，成為OL輕熟女的熱門諮詢項目。但若抽脂部位的脂肪量不夠、脂肪太薄，或屬於肌膚鬆弛，都不適合進行手術。

最後張醫師建議，改善雙下巴，雕塑V型臉的療程種類多，應多與醫師溝通，才能找出適合自己的方式，若是選擇以抽脂方式改善雙下巴，針對脂肪堆積與術後效果較佳，但因下巴血管與神經較為複雜，慎選專業整形外科醫師，才能輕鬆擁有精緻輪廓與臉型。

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

女性年過30歲，最怕臉上肌膚「落漆」，若出現細紋或膚色黯沈，可以透過居家保養品或雷射進行改善。但別以為皮鬆弛、鬆垮是40歲以上的專利，千萬不要忽視老化警訊，免得變成「過熟臉」，成為大嬸。

▲皮膚鬆弛、鬆垮，千萬不要忽視，這是老化的警訊。（圖／華文健康網／攝影／黃志文）

明星雙下巴　大嬸大叔夢魘

近期如韓國少女時代、大陸女星趙薇到好萊塢帥哥基努李維，都因在鏡頭前被拍到雙下巴，而被媒體揶揄一番。雖然老一輩的人覺得雙下巴很可愛、福氣，但總是愛美年輕美眉的夢魘。

整形外科醫師張至德表示，雙下巴形成少部份是因先天結構問題，大部份是地心引力關係，加上年齡增加，使下巴皮膚組織變得較為鬆弛而下垂。此外，體重增加或過於肥胖，也會導致過多脂肪堆積，自然形成雙下巴。

▲張至德醫師表示，非侵入性採取複合式療程，再針對局部部位進行修飾與加強，能達到較持久的V型臉。（圖／華人健康網／攝影／黃志文）

擁有V型臉　找醫美專家分析

一般改善方式分非侵入性與侵入性，若屬於皮膚鬆弛型雙下巴，非侵入式療程建議使用CPT無痛電波拉皮，若搭配注射類，如肉毒桿菌、韓式拉皮其效果加乘。張醫師表示，一般非侵入式治療不可能只靠單一種方式即會有很好效果，採取複合式療程，再針對局部部位進行修飾與加強，就能達到較持久的V型臉。

目前較新且效果較持久的方式是以VASER威塑抽脂改善雙下巴，除了能改善下巴脂肪堆積問題，也能同時使肌膚緊緻，其傷口小、恢復期短、出血量少的特性，成為OL輕熟女的熱門諮詢項目。但若抽脂部位的脂肪量不夠、脂肪太薄，或屬於肌膚鬆弛，都不適合進行手術。

最後張醫師建議，改善雙下巴，雕塑V型臉的療程種類多，應多與醫師溝通，才能找出適合自己的方式，若是選擇以抽脂方式改善雙下巴，針對脂肪堆積與術後效果較佳，但因下巴血管與神經較為複雜，慎選專業整形外科醫師，才能輕鬆擁有精緻輪廓與臉型。

華人健康網 記者張雅雯／台北報導

年過半百的熟齡銀髮族，往往羞於把性愛話題掛嘴邊，甚至認為應該清心寡慾。醫師表示，性愛關係對於維繫感情以及促進健康都有好處，不需刻意禁慾，台灣男性學醫學會更提出一項性愛頻率公式：年齡十位數乘上9，得出來的雙位數字，前者為周期、後者為次數，但不代表非得照表操課，重點仍在於夫妻的溝通。

▲年過半百的熟齡銀髮族，往往羞於把性愛話題掛嘴邊，不過醫師表示，性愛關係對於維繫感情以及促進健康都有好處，不需刻意禁慾，但夫妻間互相溝通與配合很重要。(圖／華人健康網)

台灣男性學醫學會常務理事、高醫附醫泌尿科醫師王起杰表示，性衝動和荷爾蒙相關，女性更年期起點約莫介於45-55歲，男性更年期約晚10年發生，整體來說，過了50歲以上，性愛的需求確實不若年輕時來得高。

銀髮性生活常過猶不及

銀髮族的性愛經驗常常過猶不及，王起杰醫師指出，臨床上曾有70歲的老先生來泌尿科治療勃起障礙，太太在先生離開診間後偷偷進來，要求醫師不要替先生治療，因為先生的性需求讓她很害怕。

此外，也有老先生擔心射精會傷身，因此好幾年沒有性生活，甚至連自慰都不敢，結果精液中的礦物質沉澱，導致攝護腺長結石，不僅造成發炎、影響排尿，還會增加罹癌風險。

50歲建議「4周做5次」

王起杰醫師指出，銀髮族雖然性衝動降低，但不代表完全不需要，只是因為羞於談論，不知道怎樣的頻率比較合理。他建議可將年齡十位數乘上9來參考，比如53歲就是5乘9得到45，意思就是建議「4周做5次」；60歲則是6乘9得到54，即「5周做4次」。

然而，社會上不乏年齡差距超過10歲夫妻，參考此公式仍會有落差，到底該依誰的年齡層為準？王起杰醫師建議：「夫妻倆互相配合，看是加一次或減一次。」他強調這樣的公式只是平均值，提供老夫妻參考，不論多做或少做沒有對錯，重點在於兩人能夠配合、享受樂趣。

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

夏季是女性減重的旺季，但許多女性一遇到生理期，就會感覺瘦身效果變差，甚至有復胖的趨勢，這是因為生理期的內分泌平衡出現變化，體內容易堆積多餘水分和廢棄物，身材顯得臃腫，若要提高減重成效，婦產科醫師建議注意飲食，避免月經周期紊亂，且善用生理期後濾泡期的最佳時機。

▲許多女性一到生理期就會因體內水分和廢棄物累積，身材變得臃腫。(圖／華人健康網)

女性在月經來潮前一個星期和月經期間，因黃體素分泌增加、新陳代謝變慢、情緒不佳而食慾大開，容易出現體重增加、身體腫脹、便秘、水份滯留的現象。

一般來說，月經週期規則，體內代謝功能良好，減重效果較顯著。大千綜合醫院婦產科醫師劉榮啟表示，許多婦女會因內分泌失調與月經週期紊亂引發肥胖，且彼此互為因果關係，也就是說月經不順的人常常肥胖；肥胖的女生，月經常常不順，建議生理周期配合飲食及運動，讓減重效果更顯著。

1.月經來潮前一個星期

分泌量增加的黃體素會讓降低新陳代謝的速度，造成水分和廢棄物堆積，此時應避免過量飲食，但可多吃些利水消腫的食物，例如薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等，有助提高減重效果。

2.生理期間

月經規律、順暢，有助於控制體重。為避免經期不順，女性在月經來時，最好少吃生冷食物、冰品，多補充鐵質及纖維素食物，例如小魚乾、葡萄乾、波菜、紅棗等，可幫助補充流失的經血，保護子宮。

3.月經期後的濾泡期

月經期後的濾泡期，黃體素分泌量正好在低點，雌激素卻是分泌最旺盛的時候，身體新陳代謝和消化能力變好，是減肥的最佳時機。此時最適合攝取高纖低卡的蔬果，促進腸胃蠕動，加速排除體內滯留的水分和廢棄物，更重要的是禁止攝取油炸、煎炒、甜點等高熱量食物，以免熱量轉化為脂肪囤積在體內，反讓減重破功。

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

一到夏天只要在戶外活動沒5分鐘，多數人共通的怨念就是熱到快抓狂，若頻繁進出冷氣極強的室內，或是大口喝下冰品冷飲，中醫觀點認為反而容易把暑氣封在體內，排汗、散熱困難形成「陰暑」，想要排出暑氣，中醫師建議，可以靠陶瓷湯匙或者薄荷棒，沿著風池穴往肩井穴的方向（由後髮際往肩膀方向）進行刮痧散熱。

▲刮痧消暑記得要順著風池穴往肩井穴的方向，避免來回刮引起皮膚擦傷。（圖／華人健康網／攝影／黃志文）

中醫師張文馨指出，「陰暑」特愛找上嗜吃冰品、吹冷氣的人，因愛吃冰品吹冷氣身體容易犯濕邪，造成汗孔閉塞，暑熱之氣無法正常排汗散出，就會開始頭痛身重、肩頸僵硬；另外，濕氣滲入脾胃，也會引起腸胃不適、胸悶噁心、食慾差等症狀，可以觀察舌頭上是否鋪了一層白白偏厚膩的舌苔。

刮痧方向：風池穴→肩井穴

想要減輕頭痛不適、去暑退熱，可以使用陶瓷湯匙、或者薄荷棒沿著風池穴往肩井穴（由後髮際往肩膀方向）進行刮痧，約刮 20下左右即可，切記往同一個方向刮，當出現發紅的「出痧」就好。

▲風池穴到肩井穴的刮痧方向。（圖／華人健康網／攝影／黃志文）

張文馨醫師解釋，刮痧去暑的原理是透過血管擴張、微血管破裂，使皮膚出現片狀或點片狀瘀斑或出血，來達到散熱的效果，力道不要過大，若刮出一大片黑青反而對身體不好。

刮痧工具：陶瓷湯匙、薄荷棒

另外，為了避免皮膚表層因摩擦而受傷破皮，刮痧時須搭配適當的潤滑劑，常用冷開水、萬金油、米酒促進血液循環，但皮膚容易過敏或肌膚嫩薄的人，不宜用萬金油、米酒，可用嬰兒油或水代替較無刺激性。

如果是使用薄荷棒作極輕微的刮痧，就不需再加潤滑劑。刮完痧後，先用毛巾擦乾皮膚上的潤滑劑及汗水，之後再喝一杯溫開水，記得不要喝冰水，還有提醒皮膚有傷口或皮膚病、血友病、心血管疾病患者、經期與孕婦的腹部、空腹時、糖尿病傷口不易癒合的人不宜刮痧。

華人健康網 記者羅詩樺／編譯

鮭魚、鮪魚等深海魚都含有豐富的DHA及omega-3不飽和脂肪酸，是幫助降低血液黏稠度並預防心血管疾病的重要營養物質，除此之外，近來中國一項國際性研究報告更發現，攝取魚類中的omega-3脂肪酸量平均每增加0.1克，罹患乳癌的機率就可下降約5%，整體而言能降低約14%的乳癌風險。

▲鮭魚、鮪魚等富含omega-3不飽和脂肪酸的魚類，經研究分析對於降低女性乳癌風險也有幫助。(圖／東森新聞)

美國《生活科學》新聞網站引述「英國醫學期刊」（British Medical Journal）關於omega-3不飽和脂肪酸與乳癌之間的關聯性，研究人員分析來自26份共包含90萬女性（其中有2萬名為乳癌患者）的研究資料，結果得出，omega-3與女性罹患乳癌機率有相關性，平均每多攝取0.1克（gram）的omega-3，乳癌機率就可以降低約5%，平均來講有攝取足夠omega-3的人，乳癌機率比不吃深海魚、未攝取到omega-3的人降低了14%。

除此之外，omega-3來源也會對身體有不一樣的影響，從植物中攝取的omega-3就較沒有明顯降低乳癌機率，主要還是飲食中魚類攝取量較多者，才會顯示出乳癌機率較低的情形。

omega-3包括EPA、DHA、ALA3種人體必須脂肪酸，其中DHA更是對眼睛、腦部發育及神經系統的運作有關鍵幫助的營養素，不過由於僅有深海魚類中的omrga-3脂肪酸有助人體健康，因此在挑選魚類上就要更加注意，許多深海魚會受到汞或其他重金屬汙染，可選擇像鮭魚等已知汞含量較少、又有豐富不飽和脂肪酸的魚肉。

omega-3好處

降血壓、三酸甘油脂濃度

預防心臟病、改善心律不整情況

改善骨質密度、防骨質疏鬆

減緩類風濕性關節炎、抗發炎

孕期照護、促進胎兒腦部發育

健康醫療網／林怡亭報導

1名45歲男性，因陰囊腫痛求診，醫師透過按壓腫塊的方式，幫助暫時緩解疼痛，但近來，這名患者卻感覺腫瘤變大，尤其工作因需搬運貨物，導致症狀加劇，緊急就醫後，醫師發現原來是腹股溝疝氣所導致。

▲下腹出現腫塊　原來是疝氣惹禍(圖／健康醫療網提供)

醫師進一步利用內視鏡微創手術治療後，患者已逐漸恢復健康：天主教若瑟醫院泌尿外科醫師林易霆指出，疝氣又分為先天與後天，先天性通常多發生於嬰兒及青少年，而後天性，主要是因長期處於勞動、便秘等，腹部過於用力而造成，多發生於中老年的年齡層。

林易霆醫師進一步說明，多數民眾都認為疝氣是小病，其實若運氣不好，可能會因掉至陰囊的小腸過多無法推回腹腔，導致腸道壞死的風險發生，尤其患者拖病的時間越長，可能會使疝氣腫塊越大，這時就恐增加治療的困難，危害健康。

治療上，疝氣手術也會因患者的病症而有所不同，所需的治療也可能較為複雜；林醫師說，通常透過內視鏡手術，因傷口小且疼痛感低，有效幫助患者盡快重回日常生活，因此若有相關症狀出現時，就應盡快就醫治療，才能避免症狀加劇。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

▲大量掉髮，常是女性心中的夢魘。而壓力、懷孕分娩、節食營養不良等都是掉髮原因之一。

華人健康網 記者張世傑／台北報導

大量掉髮，常是女性心中的夢魘。醫師表示，女性不正常掉髮，最常見的是遺傳性雄性禿，而壓力、懷孕分娩、節食營養不良也都是掉髮原因之一，治療前必須先詢問詳細病史，了解持續時間、掉髮情形並確認掉髮原因後，再找出適合的治療方式，才是治療成功關鍵。

台北林口長庚醫院皮膚科醫師黃毓惠指出，男女掉髮的原因與型態不太一樣。落髮的類型大致可分成遺傳性，如雄性禿；還有暫時性，如圓禿（俗稱鬼剃頭），因為情緒壓力、產後落髮、藥物，或疾病都可能造成，以及永久性的疤痕性掉髮。

遺傳性的雄性禿，也可分為男性雄性禿與女性雄性禿，兩者型態表現不同，男性雄性禿症狀一開始雙側髮際後移，接著變成地中海型，即中間頭頂明顯落髮，最後整個頭禿掉。女性雄性禿症狀分期別，一開始以頭髮正中線愈來愈明顯外開，接著整體頭髮變得很稀疏，若不處理，則會變成禿頭。

生髮水緩解女性雄性禿

女性雄性禿的治療相當困難，要先排除掉其他的可能掉髮原因，如休止期大量落髮、廣泛性圓禿、拔毛症等，也需要藉由抽血來排除掉因為內分泌失調、貧血或免疫系統疾病引起的落髮。

若經詳細的抽血檢驗，與理學檢查後仍找不到病因的病患，則有可能是女性形態落髮，這類病患可以考慮使用生髮水來治療，這是目前被醫學界認可，經過臨床試驗證明，可以用在女性形態掉髮的治療。

頭皮健康3招預防掉髮

醫師強調，若發現有突然大量掉髮，一定要尋求醫師治療。而要保持頭皮健康，以及預防大量掉髮，就要從飲食與頭皮清潔與保養做起。

1.少辛辣：需從日常飲食做起，辛辣食物及刺激性咖啡都是造成落髮的主凶，而規律的生活作息，及飲食是預防落髮的好方法。

2.多吃鋅：能有效防掉髮。鋅在許多的食物中都含有，如牡蠣、海鮮、蛋、堅果類等都可以攝取到，可預防大量掉髮症狀。

3.常洗頭：洗髮精避免直接倒在頭皮上，先在手掌中和水稀釋，搓揉出泡沫後，再抹上頭髮，勿用指甲用力抓洗，傷害頭皮毛囊。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

健康醫療網／林怡亭報導

藥物使用不當，小心病沒治好，反而造成更大傷害；台南市郭綜合醫院藥師陳佳玲指出，尤其藥品外觀較多樣化，最好要記得藥物名稱、成分等，甚至可隨身攜帶正在服用的藥物，才能方便醫師辨識診斷。

▲主動告知自身疾病　避免藥物禁忌(圖／健康醫療網提供)

臨床上，1名罹患氣喘的患者，原本在規律用藥下，病情穩定，最近到附近診所就醫，卻反而使氣喘症狀又再度發作；陳佳玲說，進一步諮詢後發現，原來是藥物禁忌所導致，因診所開立用於心臟不適的Propranolol，此藥品容易導致氣管收縮，尤其氣喘患者使用後，恐會使症狀加劇。

藥師陳佳玲進一步說明，患者因心臟不適，醫師才開立改善心臟不適的藥物，但因患者並未告知自身疾病，才導致氣喘復發，目前已請患者停止服用藥物，並請患者將氣喘藥物帶回診所，提供給醫師參考，確保正確用藥。

不管是購藥、用藥等，民眾在諮詢相關病症時，都應主動告知自身疾病；陳佳玲呼籲，若服用藥物後，感到不適，就應盡快停藥，且立即諮詢專業醫的協助，做進一步查詢，才能避免危害健康。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

夏日炎炎在陽光下曝曬過久，一不小心就頭昏眼花，還伴隨陣陣噁心想吐，中醫師指出，中醫將長時間待在烈日下引起的中暑稱為「陽暑」，想要第一時間緩解症狀，可用指腹按壓人中穴止暈，另外搭配毛巾濕敷在大椎穴與內關穴上，以物理效果降溫。

中醫師張文馨表示，若出現中暑症狀時，可以先按壓人中穴幫助緩解暈眩，接著將毛巾沾濕，水溫以室溫偏涼為宜，切記水溫不要過度冰冷，以免暑氣被封在體內無法散出，敷在頸椎上屬督脈的大椎穴，與手腕上屬心包經的內關穴，以濕毛巾散熱的物理作用配合中醫穴位理論消暑降溫。

張文馨醫師表示，濕毛巾敷穴位如同退熱貼的效果，市售的退熱貼內含水凝膠與清涼劑，一般是用在退燒，而濕毛巾就是最簡單方便的退熱貼，利用水汽化帶走熱量，達到局部降溫散熱的效果，拿來貼在大椎穴及內關穴降溫成效更好，尤其可以充當夏日應考的考生們，或者在太陽下奔波的忙碌上班族朋友的消暑法寶。

濕敷督脈大椎穴

【位置】：穴道位於第7頸椎與第1胸椎棘突之間凹陷處，取穴可從後頸部，低頭時頸椎的最高點。

【功效】：若出現類似中暑症狀時，按摩或輕拍大椎穴可幫助散去體內積藏的熱氣，疏風清熱益氣，或是將毛巾沾水濕敷亦有功效。

濕敷心包經內關穴

【位置】：手腕橫紋中央正上方2寸，約3個橫指寬。

【功效】：濕敷毛巾在穴位上，主要效果為平撫情緒緊張，安定心神、減少煩燥，改善胸悶、呼吸不暢，另外對平胃降逆，減少噁心想吐等腸胃不適症狀也有緩解的效果。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

▲徐佳瑩喉嚨發炎，破鑼嗓音樂會突喊卡。

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

老覺得喉嚨卡痰，下意識習慣清喉嚨，每隔5分鐘就清一下發出「吭吭」聲響，不知情的人還以為你在練B-BOX（口技）；或是總覺得喉嚨很乾，隨身帶包爽喉糖當零食在吃，反而越吃越乾。語言治療師指出，許許多多的壞習慣，都會引起喉嚨乾、痛、緊、說話沙啞吃力，表示你的聲帶正在拉警報，盡快改正才能保持悅耳動人的嗓音。

新北市恩主公醫院復健科語言治療師周容慈指出，想要觀察自己聲帶是否受損，可以先檢查聲音有沒有越低沉沙啞；說話或唱歌相較以前，是不是更短的時間內就引起喉嚨乾；音域（高低音）、音量的範圍縮小；嚴重的話，連輕聲交談都會產生咽喉疼痛。其實，聲帶拉警報與日常生活習慣有很大關係，嗓音保健就從改掉10個壞習慣開始。

1. 不斷清喉嚨

老覺得喉嚨乾、卡痰，第一時間會想要清喉嚨，但頻繁的清喉嚨易引起聲帶受傷，讓你感覺更乾、聲音也變得沙啞，惡性循環下症狀只會越來越嚴重，建議可以用喝水或是打個哈欠來取代。

2. 愛吃喉糖

很愛跑去唱歌、或是職業需要頻繁說話的老師們，總愛來顆喉糖緩解喉嚨乾癢，雖然一開始涼涼的口感讓你以為得到滋潤，但其中的薄荷含有尤加利成分會刺激喉嚨越吃越乾。

3. 熬夜少睡眠

睡眠不足身體處在疲憊的狀態下，肌肉無法放鬆容易過度用力發聲造成聲帶受損，聲音就容易壓迫得過度高亢、或是變得沙啞難發聲，建議每日最好睡足6～8小時，早上起床想要「開嗓」則可以做些肩頸放鬆的運動，例如轉轉頭、聳聳肩等。

4. 咖啡、酒喝太多

咖啡因與酒精對聲帶都屬刺激物，過量會引起聲帶不舒服，讓你感覺喉嚨過乾，建議適量飲用，且必須多補充水分。

5. 喝水喝太急

每日建議補充2000cc的開水，但要記住隨時補充，而不要一次灌下5、600cc的水，例如每10～15分鐘就要喝個一口，除了可以滋潤喉嚨，也可避免腹壓過高讓你頻頻跑廁所。

6. 油炸、辣吃太多

油炸、辣等刺激性的食物，過量同樣會引起聲帶乾癢不舒服，尤其對不能吃辣的人來說，一點點就有可能「鎖喉」。

7. 喜歡大吼大叫

你有到球賽現場加油，結果一比完賽馬上「燒聲」的經驗嗎？尖叫、嘶吼等會讓聲帶在短時間內緊蹦壓縮，結果造成造成聲帶水腫或聲帶結節而有沙啞聲，讓你發不出聲音。建議要減少大吼大叫的頻率，以手勢、肢體語言取代。

8. 抽菸

抽菸、二手菸、廢氣等裡面的化學物質如尼古丁，非常容易刺激喉嚨與聲帶，引起咳嗽不舒服，除了早日戒菸，若不得已需要出入吸菸、空氣不流通的場所，趕快把口罩戴起來。

9. 奶類吃太多

牛奶、奶酪等奶類製品，吃得太多較容易生痰，讓聲帶黏液濃稠，讓你產生想要清喉嚨的念頭，建議如果喉嚨容易乾癢的人，要少吃奶類製品。

10. 容易緊張焦慮

擁有過度好勝、焦慮、沮喪等人格特質的人，發聲時骨骼肌肉過度緊張及用力，使聲帶閉合過度就會造成的嗓音異常，常會出現聲音沙啞、氣息聲、拉緊聲、音高過高等，放鬆心情平緩說話是最好的改善方式。

以上10個壞習慣你中了幾個呢？周容慈語言治療師補充，除了趕快改正，平常養成良好的用聲行為也非常重要，例如身體要維持正確的姿勢，若是彎腰駝背、坐姿不正，都會讓呼吸量不夠，使頸部過度用力發聲傷害聲帶，也建議需要頻繁說話的民眾，可以每隔30分鐘休息，補充水分來保養，若持續有喉嚨不舒服或嗓音問題可至耳鼻喉科檢查或接受語言治療。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

健康醫療網／林怡亭報導

你也有因害怕膽固醇過高，吃蛋時就把蛋黃撥掉的習慣嗎？其實，造就高膽固醇的主因不是蛋黃，通常人體處於健康時，自然會將過多的膽固醇代謝掉；成大醫院斗六分院營養師賴美娟指出，尤其人體膽固醇占7至8成為自體合成，當攝取過量膽固醇時，身體合成自然跟著減少。

▲懂得正確食用蛋　不怕膽固醇過高(圖／健康醫療網提供)

蛋黃除了膽固醇外，含有豐富的卵磷脂、維生素A等營養，其中卵磷脂更能幫助預防老年失智；賴美娟說，因此只要正確食用蛋，不但不用害怕膽固醇過高，還能幫助身體補充所需營養。

但到底要如何正確食用蛋呢？賴美娟說，以健康的成年人、老年人而言，最好一週食用3至4顆蛋較為妥當，除非老年人無法咀嚼肉類，則可透過一天吃一顆蛋的方式，補充不飽和脂肪酸，以取代帶皮肉類的飽和脂肪酸，對健康較佳。

若為發育中的孩童，也可每天一顆，但仍要注意過量食用，尤其烹煮過程中因加入油脂，就容易對健康大打折扣；賴美娟呼籲，蛋的營養成分豐富，懂得適量食用，不但能補足身體營養，也可有效降低罹病風險。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

血癌主要是因骨髓造血細胞不正常增生，導致人體骨髓的造血功能異常，通常多好發於2至5歲的孩童身上；彰化基督教醫院血液腫瘤科醫師王士忠指出，血癌的致病因素仍不明，通常分成急性、慢性兩大類，以白血球種類而言，則又分為淋巴性以及骨髓性。

▲血癌致病不明　多好發於孩童身上(圖／健康醫療網提供)

王士忠醫師進一步說明，血癌症狀包括不明原因的發燒、流鼻血、皮膚瘀青、淋巴腺腫大等，也恐有肝臟、脾臟等器官腫大等症狀，甚至會出現嘔吐、抽搐、頭痛等現象，家長不得輕忽嚴重性。

根據統計，血癌約佔兒童癌症的三成一，且男性高於女性；王士忠說，檢查上，通常會經由血液、血液抹片等檢查，確診後，則會再透過骨髓穿刺檢查，利用針穿刺骨頭來抽取少量骨髓，以確診疾病。

在台灣，每年平均約有二百多位新發病的個案；王士忠呼籲，因血癌多好發於小朋友身上，若有相關症狀出現時，家長就應提高警覺，盡快帶孩童就醫檢查，才能及早發現，及早接受治療，降低危害生命的機率。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

即使不幸罹患肺癌，許多患者仍擁有充實又愉悅的生活。桃園一位晚期肺癌的黃姓婦女，治療初期以化學治療控制疾病惡化，之後更透過化療「維持療法」穩定病情，甚至一度回到工作崗位，顯示新一代化療藥物對於患者維持一定生活品質有極大幫助。

▲肺癌治療新進展　「維持療法」現生機(圖／健康醫療網提供)

署立桃園醫院胸腔內科醫師莊子儀表示，透過癌細胞切片檢查可確診肺癌及其種類，目前將近五成以上患者皆屬於肺腺癌。治療大致上可分為第1、2期的手術，術後持續5年觀察期來監控病情；以及第3A、3B期與第4期的綜合性治療，包含手術、化學治療、標靶治療及放射線治療等等，視患者個別病情而定。

面對癌症，患者總是害怕，也擔心治療過程產生的痛苦，莊子儀醫師說明，目前針對標靶治療與化學治療，兩者的副作用都已大大降低；例如曾讓患者聞之色變的化療，也因新一代化療藥物出現，大幅減輕感染風險及噁心、嘔吐等情形。過去透過鉑金類藥物與任一種化療藥進行合併式化療，因藥物特性較易出現明顯副作用，使患者治療意願降低；但若在合併式化療後使用單一種新一代化療藥物的「維持療法」來穩定患者病情，不僅副作用較低，患者治療接受度也提高、也可維持相當的生活品質。

莊醫師表示標靶治療不是萬靈丹，更不是每位患者都適用；現今透過基因檢測「細胞上皮生長因子受體」(簡稱EGFR)，若呈現陽性突變才適合標靶治療，否則應以化學治療為主，才能控制病情惡化。莊子儀進一步解釋，標靶或是化療都可能出現抗藥性，以目前有限的治療藥物來說，建議患者將每種治療藥物的效果發揮到極致，勿任意要求醫師更換治療方式，就肺癌基因檢測結果未突變的患者來說，化療較能抑制疾病惡化，病患應該積極接受治療，為自己爭取更多的機會。

莊醫師最後提醒患者，在治療期間減少出入公共場所，必配戴口罩、可做些和緩運動且忌生食，透過與醫師密切配合，保持樂觀心情，勇敢嘗試各種治療方式，抗癌鬥士仍可以擁有彩色人生。若民眾想了解更多關於肺癌資訊，也可查詢肺癌衛教網http://www.lungcancerhope.com.tw/。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

一位46歲吳姓男子，半年前與陸籍配偶相親結婚，因力不從心問題致使房事不順，遲遲沒有孩子。與太太一同就醫檢查，發現同時患有勃起功能障礙與攝護腺肥大，所幸透過藥物治療並改變生活習慣，才改善頻尿症狀並重新找回「性福」，更積極為迎接新生命而努力。

▲晚婚隱憂　熟男最在意頻尿不性福(圖／健康醫療網提供)

近年來隨著觀念逐漸改變，現代人晚婚、再婚的比例不少，很多年紀大的男性其實也才新婚兩、三年而已，特別在意自己在性方面的表現以及另一半的感受，因此勃起功能障礙成了熟男不好開口但又十分困擾的問題。有些病患更因為攝護線肥大引起的頻尿、夜尿及小便用力等症狀，嚴重影響夫妻關係以及生活品質。台中醫院泌尿科陳義章醫師表示，根據統計，約有三分之二勃起功能障礙患者同時有攝護腺肥大問題，由於兩種疾病都會隨年紀增長提高發生機會，造成共病機率較高。

陳義章醫師說明，以吳姓男子來說，起因年紀大引發勃起障礙就醫，剛好也有攝護腺肥大引起的尿急、夜尿等情況，就是典型的共病案例。過去治療攝護腺肥大可透過放鬆膀胱頸肌肉、縮小攝護腺的藥物治療，來增加尿流及改善症狀；勃起功能障礙治療主要以口服藥物來放鬆陰莖海綿體動脈與平滑肌，有利於陰莖充血達到勃起。陳義章進一步補充，目前也有新的治療方式可以同時改善兩種症狀，對於患者來說，同時治療增添方便性且兼顧性福指數與生活品質，對共病患者來說是新的選擇。

常聽到男性朋友開始因為這方面問題不好意思就醫，而自行聽信廣告電台購買偏方或補品，期望能改善症狀，直到多次嘗試卻不見症狀改善後才來尋求醫師協助，不僅花錢多走了冤枉路，也可能因為服用不明偏方而傷身。醫師提醒，隨著醫學進步，勃起功能障礙或攝護腺肥大患者大多都能夠透過治療來改善症狀；因此，患者及另一半都務必保持正確樂觀的態度，積極就醫來解決問題。

欲了解更多衛教資訊，請上性福雙享報衛教網站www.ready365.com.tw簡單做自我評估，了解自己勃起功能與下泌尿道的健康狀況。台灣男性學醫學會關心您。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林宜慧報導

社會勞動人與身心障礙者共處，會擦出怎樣的火花？國內剛成立的首座無障礙錄音室「Fly Studio」，進駐多位身心障礙「天使DJ」，而該錄音室建置過程中出錢出力的士林地檢署，除了提供近半數經費資源，也長期派駐社會勞動人化身「DJ天使」，讓幫忙身障者推輪椅、環境清潔的過程，成為社勞人最直接的生命教材。

▲身障DJ遇上社勞人　無障礙錄音室迸出火花(圖／健康醫療網提供)

座落在淡水殼牌倉庫古蹟群內的「Fly Studio」於昨（29）日正式啟用，計畫負責人潘美緣表示，無障礙錄音室從無到有的過程，因經費拮据，許多設備因陋就簡，當時士林地檢署獲知，立即提供40萬元緩起訴處分金，解決錄音室最迫切的隔音問題。

同時，士檢長期派駐因輕微犯罪被緩起訴處分的社會勞動人，協助打掃環境、栽植花草，並在身障天使DJ進駐後，擔任「DJ天使」的角色，協助其推輪椅、陪伴錄音等工作。

一名因酒駕緩受起訴處分的社勞人指出，在1年擔任志工期間，藉由幫助這些身心障礙者，看到他們就算有障礙也積極圓夢，除了感動，也認為非常值得學習。潘美緣表示，社勞人有些操著台灣國語、滿手臂刺青，外表看似難以親近，卻對天使DJ特別熱情且有耐心。

士檢檢察長林朝松說，天使DJ對社勞人而言，是最直接的心靈震撼與生命教材，因酒駕、偷竊被處分的社勞人，藉著幫助弱勢，意外發掘出自己的價值；而天使DJ克服障礙認真圓夢的精神，也帶給社勞人相當大的啟發。未來雙方將持續合作，也期盼天使DJ能運用對外發聲的機會，協助宣導犯罪預防及地檢署公益行動。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林宜慧報導

69歲的陳女士因眼睛紅癢就診，檢查發現罹患結膜炎之外，右眼視力0.7，左眼卻只能看見眼前20公分，白內障非常成熟，眼底視網膜也不可見，然而檢查之前，陳女士對左眼視力差毫不知情。眼科醫師表示，單眼視差一旦時間久了會逐漸適應，讓許多老年人察覺不出，必須靠「交替遮眼自我檢查」才能發覺視差問題。

▲雙眼視差沒發覺？　交替遮眼可檢出(圖／健康醫療網提供)

類似情形，70歲黃先生雙眼白內障，3年前接受治療後視力恢復為0.8，日常生活無虞，最近在每隔半年例行的檢查卻發現，右眼因罹患眼中風（視網膜中心靜脈阻塞），視力僅剩0.1，而他卻渾然不知右眼視力何時變差。

開業醫診所眼科主任吳仁斌醫師表示，當老年人單眼視力逐漸變差，尤其是白內障所引起，雖然會影響立體感，但時間一久，對日常生活環境就逐漸適應；一般人只要有一眼視力好，便足以應付大部份日常生活，因此若不靠「交替遮眼自我檢查」測試眼睛，常無法發覺單眼視力變差。

交替遮眼自我檢查可應用3種情形：自我測試是否單眼視力惡化、眼前有陰影遮擋或是影像變形扭曲，進一步檢查出是否罹患黃斑部病變等疾病；檢查學齡前兒童兩眼是否不等視（兩眼度數差異大於200度），避免弱視；飛蚊症患者可用來確定哪一眼有飛蚊或閃光增加，在就醫時提醒醫師注意。

如何進行交替遮眼自我檢查？吳仁斌說明，以單手輪流遮住左右眼，看相同一物體，比較單眼觀看有無不同，畫面清晰度及影像是否變形扭曲；需注意遮眼時不要壓迫眼球，以免影響測試結果或受傷。若發現雙眼視力明顯不同，儘早就醫，以提早發現眼睛病變。

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▲想要擁有令人稱羨的美腿，平常可多拍打經絡、按摩穴道消水腫。(圖／華人健康網)

華人健康網　記者黃子倫／台北報導

壓力肥、水腫讓你怎麼胖專胖下半身嗎？中醫認為，若平常愛喝冷飲、食慾大、常有脹氣，屬脾胃濕熱型的體質更易肥胖、水腫，加上平常愛吃鹹，水份更加難以排出，累積在下半身。除了飲食控制，建議可以藉著腿部經絡拍打與穴位按摩，幫你瘦出漂亮美腿。

經常受邀至各大節目的美女中醫師張文馨，長時間鑽研中醫瘦身方法，她提到，中醫認為，常見肥胖體質有兩種，第一個為壓力大、勞累容易暴飲暴食的壓力肥；第二個則是脾胃濕熱、難代謝水份的水腫型肥胖，尤其容易累積在下半身。

除了平常應該少吃泡菜、醬菜、榨菜、乳酪、煙燻火腿、香腸、各式醃漬品、豆腐乳、魚肉鬆、魚丸、肉丸、麵線、蜜餞、豆瓣醬、甜麵醬、番茄醬、蠔油等食材醬料，可多吃冬瓜、薑等發汗利濕、消水腫食物。避免下半身浮腫還可以藉著腿部經絡拍打與按摩三陰交、陰陵泉兩個穴位，效果相當不錯！

第1招：拍打肝經、脾經、腎經

在洗完澡以後，擦上乳液後，可將手掌成杯狀，沿著小腿肝經、脾經、腎經3個經絡偱行方向叩擊拍打各3次。藉著拍打可以增強血液循環、促進新陳代謝，消除腿部水腫肥胖，另外，對減輕上班一整天的腿部痠痛也相當有幫助。拍打的感覺宜至熱熱脹脹為主。

第2招：按摩三陰交穴

三陰交穴位於內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處。能促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴。建議在經絡拍打完以後，一個穴位20下左右交替按，尤其是下午開始就覺得腿部腫脹的女性們。

第3招：按摩陰陵泉穴

陰陵泉穴屬足太陰脾經，位於脛骨內側髁後下方凹陷處，能促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，對消化系統也相當有幫助，同樣在經絡拍打完以後，一個穴位20下左右交替按。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

▲陳潮宗中醫師表示，尿失禁的老年人若每天按摩利尿穴和中極穴，可幫助縮尿，改善尿失禁症狀。(圖／華人健康網)

華人健康網　記者駱慧雯／台北報導

膀胱水龍頭關不住，不全是孩童的專利，中醫師表示，老年人因生理功能退化，脾肺腎臟腑功能失調，也會造成膀胱因控制不易，出現漏尿、急尿、夜尿、頻尿等尿失禁症狀，平常除了可透過食療保健之外，也能按摩穴位達到縮尿的效果。

中老年尿失禁的男性患者，通常是因攝護腺肥大影響尿道和括約肌控制力，造成尿液無法完全排空，餘尿蓄積合併膀胱有效容積逐漸變小，反覆加重憋尿憋不住、頻尿、急尿等尿失禁症狀。女性則多是在停經後，陰道子宮鬆弛、脫垂、尿道、膀胱或直腸膨出，或因細菌感染，引發尿失禁症狀。

中醫師陳潮宗表示，以中醫理論來說，老人尿失禁多因腎、脾、肺三臟腑功能失調，造成運輸水液的泌尿系統受到影響，膀胱「水龍頭」關不住，經常出現遺尿、漏尿等尿失禁症狀。

穴位按摩改善尿失禁

若要改善老人尿失禁的症狀，陳潮宗中醫師建議患者可利用在家時間，按摩腹部和靠近生殖器官的穴位，幫助補肺益腎、縮尿。

點按「利尿穴」：用兩手大拇指按壓位於腹中線、肚臍下2.5寸處的利尿穴，點按壓力逐漸加大，持續5至15分鐘，每日1至2次。

點按「中極穴」：平躺床上，以大拇指抵住位於肚臍下4寸的中極穴，微微用力按摩5分鐘，以穴位有酸脹感為宜，每日1至2次。

按摩下腹部：仰臥平躺床上，兩手掌交疊置於下腹部中央，依順時針方向按摩5分鐘，以下腹部有微熱感為宜，每日1至2次。

溫灸關元穴：關元穴就是丹田，位於肚臍下3寸，每日可溫灸1至2次，每次5至10分鐘。

中醫藥膳改善尿失禁

此外，依個人體質和尿失禁狀況，食用適當的處方藥膳。黨參核桃湯具益氣固腎的功效，可改善老年人因腎虛所引起的尿失禁；黨參蘇葉湯可補肺縮尿、順氣開胸，對肺氣虛弱、咳嗽伴有尿失禁的老年患者有較好療效；桂元棗仁芡實湯則具有養血安神、益腎固精及縮尿的功效。

生活保健改善尿失禁

陳潮宗中醫師表示，除中醫調理之外，患者的生活也要有所調整，建議每天飲水量以1500c.c.為佳，最多不超過2000c.c.；不要刻意憋尿，但也不要感覺稍有尿意就上廁所，在避免尿路感染的情況下，慢慢培養膀胱的有效容積。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

健康醫療網／林宜慧報導

老年人吃糊糊爛爛的食物助消化？走路越來越慢是正常現象？吃銀杏防失智？老年人照顧的觀念中充斥著許多迷思，據國內調查，民眾常見錯誤認知，吃喝（飲食、保健品）拉撒（排便狀況）睡各種面相都有，不警覺或是過當照顧，恐讓老年人陷入健康風險！

▲老人照顧迷思多　過當照顧恐陷健康風險(圖／健康醫療網提供)

《康健雜誌》針對全台1075位年滿20歲的民眾進行「照顧銀髮族迷思大調查」，發現在飲食上，半數人以為老人吃糊糊爛爛的食物較好消化；更有3成民眾錯以為廣告常出現的維骨力（葡萄糖胺）可治骨鬆；超過4成認為吃銀杏防失智。

台大醫院老年醫學部主任詹鼎正解釋，老年人吃糊爛食物因為缺乏色、香、味，會降低食慾，反造成營養不良；台安醫院預防醫學事業部營養師劉怡里建議，若有缺牙的老人，應把重點放在牙齒照顧，若在過度時期要補充蛋白質，可將肉攪碎或蒸蛋，不建議全部食物都如餵嬰兒般攪爛。

詹鼎正表示，市售保健食品因為行銷需求過度詮釋，常使民眾產生錯誤認知或過高期待，其實葡萄糖胺不能治療或預防骨鬆，只能幫助某些人退化性關節軟骨的修補；至於銀杏可幫助促進血液循環，對已失智患者有某種程度的療效，但對未失智者則沒有預防功效。

近9成民眾認為老人家每天該上1次大號，否則就是便秘；詹鼎正澄清，便秘的定義除了看次數（每週排便數小於3次），也要看品質，只要規律排便，1天3次到3天1次都算正常。

過半數民眾認為年紀大了晚上就會睡不好；詹鼎正說，老人家若沒特別的事，睡眠品質應與正常人無異，有些老人家其實睡眠時數很夠，問題出在他對睡眠的認知錯誤，以為早上8點起床才叫一覺好眠，其實是因為他們睡覺時間「相位移前」，也就是提早睡相對提早起，才認為自己失眠或睡不好。

台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示，老年人照顧的重點不應以「疾病」做思考，為人子女平時幫助老人家保持正常飲食、作息，並以「行動力」作為其健康評估（每秒行走速度小於0.8公尺，就必須注意老人家的生、心理是否潛藏問題），完善的失能預防遠勝於事後的疾病治療！

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林宜慧報導

夏日炎炎，到游泳池戲水是消暑一大樂事，但據調查發現，高達7成6近視游泳族沒配戴近視泳鏡，或是配戴不符合自身度數的泳鏡，其中近2成曾發生不適症狀。眼科醫師提醒，配戴錯誤泳鏡容易造成「視疲勞」，發生頭暈、眼睛疲勞、視力模糊等症狀，小心增加游泳過程發生意外得風險！

▲戴錯泳鏡　小心「視疲勞」引意外(圖／健康醫療網提供)

據國內針對游泳族的調查發現，高達7成6青少年游泳族錯誤配戴泳鏡，其中近視超過600度的高度近視游泳族，更逾半數未戴近視泳鏡，在水中視力模糊，恐陷安全危機。

三軍總醫院眼科部主任呂大文說明，水的光學原理與空氣不同，當人進入水中，折射率的改變易讓眼睛無法聚焦，這時球面或弧面鏡片的泳鏡與水接觸後，球面鏡片度數會增加兩、三百度近視，而弧面鏡片會造成五、六百度的高度散光；更有甚者，近兩年流行像運動眼鏡一樣的包覆式泳鏡，鏡片在水中最高可能產生近千度散光。

相對，若鏡片與水的接觸面維持絕對平面，則可真實呈現物體，不會折射，配戴者在水面上或進入水中都能維持相同的視覺感受，不造成鏡片近視或散光度數增加。

對於600度以上的高度近視者，在水中視力模糊產生的危險性威脅更高！呂大文指出，若使用球面或弧面鏡片使眼球對焦錯亂，且長距離游泳必需換氣，人的頭部在水面上下不斷切換，度數隨之不斷改變，容易使「視疲勞」問題加劇，輕則眼睛疲勞、視力模糊，嚴重可能頭暈目眩甚至想嘔吐。

呂大文提出，選對泳鏡，挑選標準包括：鏡面絕對平面，水上水下度數不變，且與陸地眼鏡度數相同；符合雙眼瞳孔焦距定位；鏡框不壓迫眼球。

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▲髮線退後、掉髮變多是許多男性的夢魘，選擇五種維生素豐富的水果，幫助避免掉髮危機。(圖／華人健康網)

華人健康網　記者羅詩樺／台北報導

掉頭髮本來不是什麼大驚小怪的事情，每人每天平均都會掉約100根頭髮，如果發現頭髮脫落的情形變嚴重，可就要注意了！對於男性來說，中年以後往往開始出現禿頭的危機，最好趁頭髮還「健在」之時，就先做好預防動作，避免日後掉髮，多吃下列5種水果，有刺激毛囊生長、維持頭髮烏黑亮麗的功用。

如果發現自己開始有掉髮的現象，原因很可能是因為生活壓力過大，或是攝取的飲食中缺乏所需的均衡營養素，又或是服用藥物、生病所導致，原因有許多，從水果中能夠吃到許多不同的維生素，不僅對美白肌膚有加分效果，也能同時保有美麗秀髮。

1. 奇異果：高含量的維生素C、D1、精氨酸，除了卓越的抗衰老功效，能幫助抵抗輻射以及清除自由基，還含有大量的ALA酸，是幫助秀髮鎖住水分的關鍵，並防止頭髮乾澀枯燥，全面改善頭髮健康。

2. 蘋果：蘋果原本就是對身體各方面機能都很有幫助的水果，也含有不少肌膚、頭髮所需營養素，像其中的蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥，果膠可以保持肌膚與秀髮的水分，讓頭髮不易斷裂；也可以抑制頭皮屑、鎮定頭皮和止癢。

3. 水蜜桃：水蜜桃有豐富的抗氧化成份，1顆中等大小的水蜜桃含有豐富的維他命和礦物質，如蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，無膽固醇又具有滋潤和緊實肌膚的作用，並同時給予頭髮高效保濕滋潤，增強頭髮韌度，對掉頭髮及護髮都有一定的預防功效。

4. 楊桃：楊桃的營養價值也非常高，除了有包括蔗糖、果糖、葡萄糖這些醣類，還有蘋果酸、檸檬酸、草酸、維生素B族、維生素C、蛋白質；除了可以幫助消化之外，楊桃還有滋養保健的作用，吃楊桃可以幫助頭髮保濕，提高頭髮的彈性，使秀髮變得自然健康。

5. 木瓜：木瓜含有的特殊酵素與人體的生長激素相似，其中豐富的維生素C、鐵、鉀、葉黃素等，可以為頭髮提供多種營養，並滋養乾枯髮質，讓頭髮也變得動人。

▲泳鏡鏡面最好挑選絕對平面，保護廣大游泳族的眼睛健康。(圖／ 廠商提供)

華人健康網　記者黃曼瑩／台北報導

6月已經進入初夏，游泳消暑成為熱門運動，但是有的人因戴著隱形眼鏡未戴游鏡就游泳，結果因為遭到被細菌污染的游泳池水感染，嚴重導致角膜潰瘍；還有的高度近視的人，竟然配戴不適合的游鏡，結果產生視疲勞，尤其游自由式時，頭部在水中晃動，容易產生噁心、嘔吐現象。

三軍總醫院眼科部呂大文眼科醫師表示，有的人習慣戴著隱形眼鏡游泳，甚至在海邊戲水，游泳池中的水容易遭到大腸桿菌、鏈球菌、葡萄球菌等污染，如果未戴游鏡加以保護眼睛，就有可能在不知情的情況下受到感染，尤其是海邊的海水容易隱藏海洋弧菌，一旦未戴游鏡海游，或是戴著隱形眼鏡戲水，海水沾濕隱形眼鏡卻不更換，都可能會造成感染，嚴重導致角膜潰瘍，不得不慎！

錯誤選配泳鏡　水中藏危機

根據波仕特線上市調發現：高達7成6近視游泳族錯誤選配泳鏡，包括未配戴近視泳鏡、配戴不符合自身度數的泳鏡。青少年若選配錯誤泳鏡，恐陷入水中安全危機，調查指出近2成選配錯誤泳鏡者，曾有不適症狀發生。

呂大文醫師表示，若使用球面或弧面鏡片的泳鏡，會造成水中鏡片近視度數增加200~300度或是500~600度的高度散光，增加游泳安全的風險，且對於長時間游泳且視力不穩定的學生，容易造成「視疲勞」的問題，發生頭暈、眼睛疲勞、視力模糊等症狀。

市面上鏡片為球面或弧面的泳鏡，在與水接觸後，球面鏡片到了水中度數會增加2、3百度的近視，而弧面鏡片在水中更會造成5、6百度的高度散光，尤其近兩年流行像運動眼鏡一樣的包覆式造型泳鏡，鏡片在水中最高甚至會產生近千度的散光；相對來說，若鏡片與水的接觸面可以維持絕對平面，則在水面上與進入水中，則可維持相同的視覺感受，也不會造成鏡片近視或散光度數的增加。

【醫師小叮嚀】

如何正確選擇游鏡，是一大學問，醫師建議民眾，泳鏡鏡面應挑選「絕對平面」，可使水上水下度數不變，另外要符合雙眼瞳孔焦距定位、不壓迫眼球眼眶式流線設計，保護廣大游泳族的眼睛健康，遠離游泳安全問題威脅。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

▲鳳梨含有多種營養素，具有抗氧化、養顏美容、幫助消化等功能，但江仕峰營養師提醒腸胃功能不佳者應減少攝取，以免引發腸胃不適。(圖／華人健康網)

華人健康網　記者駱慧雯／台北報導

夏季盛產的鳳梨因含有豐富膳食纖維和特殊的天然酵素，有助於幫助消化、預防便秘，向來是餐桌上常見的水果。不過，苗栗大千醫院營養室營養師江仕峰也提醒，鳳梨的熱量和鉀離子含量高，肥胖減重者和慢性病患者應酌量食用，一般人也要避免當餐前水果，以免造成胃壁受損而導致腸胃不適。

鳳梨的5大好處

苗栗大千醫院營養室營養師江仕峰表示，鳳梨屬熱帶地區水果，台語稱之為「旺來」或「王梨」，營養素種類多且豐富，包括膳食纖維、有機酸、維生素B1、維生素C、類胡蘿蔔素、鉀及多種礦物質等。

維生素C：含量是蘋果的5倍，對預防感冒、癌症、消除自由基和美容美白都有保健效果。

維生素B1：可消除疲勞、增進食慾。

膳食纖維：可促進腸胃蠕動，幫助排出腸中穢物，改善便秘的症狀。

鉀離子：搭配高纖維，符合「得舒飲食」的概念，具有降低血壓的效果。

天然酵素：鳳梨特別含有一種天然消化成分「鳳梨酵素」，是種蛋白酶，能分解蛋白質，有助於幫助消化和吸收。

鳳梨飲食停看聽

鳳梨的汁液豐富、酸甜適中、芳香可口，常被民眾當作改善食慾不振的必備夏季開胃水果之一。不過，江仕峰營養師提醒，鳳梨並非人人都適合吃，建議吃之前應注意體質問題，且食用時間點也要有所控制，以免引發過敏和腸胃不適。

高糖高鉀：鳳梨因糖份含量多、甜度高，屬於高GI食物，120克的熱量就有50大卡，過量容易造成肥胖，且會導致血糖急速上升，患有糖尿病或因肥胖減重者，應避免食用過量。同時鳳梨含有豐富鉀離子，會影響腎臟代謝功能，腎臟病患者應酌量食用。建議每天攝取量控制在125克以內，相當於食用碗的8分滿，或3片掌心大小，且食用建議以新鮮有果肉的方式為之，避免打成果汁或選用鳳梨罐頭。

過敏體質者：部分對鳳梨蛋白脢過敏者，食用鳳梨後會出現頭暈、嘔吐、腹瀉、全身發癢等過敏症狀，此時建議盡速就醫。

腸胃功能差者：雖然鳳梨可幫助消化，但腸胃功能不佳的人如腸胃潰瘍，容易因鳳梨酵素分解蛋白質的能力太強而引發腸胃不適。

食用時機：即使是一般人，營養師也建議飯後再吃，如果在兩餐中間或餐前食用，都可能造成胃壁受損引發不適。此外，吃鳳梨時應避免過量，以免刺激口腔黏膜、降低味覺。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

華人健康網　記者黃子倫／台北報導

夏天一到，隨著氣溫驟升，臉部跟著狂出油，讓愛美的女性們常補妝補到手抽筋，最惱人的是隨著油脂分泌，毛孔日益粗大，還冒出許多可恨的痘痘，防不勝防！中醫認為，毛孔粗大與痘痘肌可分為兩種常見體質，想要徹底改善還需從生活作息、抒解壓力、飲食習慣做起，建議平日也可依體質喝兩款消火茶飲。

鼻頭和兩頰由於皮脂腺分佈稠密，為毛孔粗大的常見部位，頻出油導致皮脂與角質蛋白堆積，更會引起黑頭粉刺，甚至狂冒痘痘。尤其夏天炎熱，水份蒸發迅速，上班族吹了一整天冷氣，又缺乏保濕的結果，讓表皮細胞慢慢萎縮，同樣會導致毛孔粗大。

經常受邀至各大節目的美女中醫師張文馨，對中醫調理毛孔粗大與痘痘肌相當有心得。她提到，中醫認為，毛孔粗大與痘痘肌生成有兩個常見體質─「肝火型」與「胃火型」，想要徹底改善還需從生活作息、抒解壓力、飲食習慣做起，建議平日也可依體質喝兩款消火茶飲。

肝火型　喝舒壓抗痘飲

【常見成因】：性格追求完美，長期工作壓力大緊張，情緒焦慮或易怒，加上經常熬夜，容易上火。

【特徵】：皮膚表現為混合肌膚偏油性或敏感肌，常有毛孔粗大、面部暗沉及毛髮無光澤，平常容易長痘痘粉刺；女性在月經前，容易長丘疹粉刺，且常因為壓力大或發怒使皮膚問題加重。除了肌膚問題，平日也可能出現失眠、憂鬱傾向、煩躁易怒、脖子緊、頭痛、眼睛乾澀紅癢、大便乾結等症狀。

【舒壓抗痘飲】：準備白菊花2錢、夏枯草1錢、薄荷0.5錢、紅棗3顆（去籽），先將藥材洗淨，包入過濾袋，置入杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用，能疏肝清熱，美膚抗痘。

【注意事項】：中醫經絡理論指出，肝膽經的氣血在夜晚11點至凌晨3點最為旺盛，此時若不休息，則肝臟解毒功能將受到影響，容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應，使皮膚新陳代謝不良而影響面容。想要改善毛孔粗大和痘痘問題，最基本的工作還是先把作息調好。

胃火型　喝銀花美膚抗痘飲

【常見成因】：容易燥熱，性急性躁，暴飲暴食，喜食油炸煎炒燒烤，香濃肥甘厚膩，重口味，又愛吃冰，造成體內的熱氣無法外散。

【特徵】：皮膚多表現為油性，常有毛孔粗大、乾燥皺裂卻易出油，面頰伴有微血管擴張、面部潮紅，且易生痘痘粉刺。女性在經前易長膿皰型或囊腫型的痘痘，容易留下痘疤，或因夏季天候炎熱，或吃烤炸辣之後加重。胃熱偏盛者痤瘡以口周較多，亦可見於背部。除了肌膚問題，平日也可能出現嘴破、口鼻乾燥、口臭、食多、怕熱、口渴喜冷飲、便秘等症狀。

【銀花美膚抗痘飲】：準備金銀花2錢、蒲公英1錢、甘草1.5錢、蜂蜜少許；先將藥材洗淨，包入過濾袋，置入杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後，加入糖適量即可飲用，能清熱解毒，淨白抗痘。

【注意事項】：夏季炎熱，切勿火上加油，擔心臉部出油、毛孔粗大、痘痘粉刺加重的美眉們，請遠離油炸烤物、燥熱辛辣刺激食品，如雞排、鹹酥雞、麻辣火鍋、酒、咖哩、胡椒、花生、堅果、餅乾等食物。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

健康醫療網／林宜慧報導

3個月前生下小龍寶寶的郭太太，在產後一、兩個月開始異常掉髮，坐月子時餐餐豐盛的她，同時為走樣的身材深受困擾，更曾發生乳腺炎發燒到39度高燒不退等情形。婦產科醫師指出，門診中常見哺乳媽媽的產後問題，尤其是產後肥胖，許多是因為用錯方式解決，反倒造成營養素不夠，引致其他生理症狀。

▲產後肥胖掉髮問題　均衡營養是關鍵！(圖／健康醫療網提供)

台北中山醫院婦產科郭安妮醫師表示，去年龍寶寶暴增，今年門診中哺乳媽媽求診人數就激增3成，產後困擾主要包括：肥胖、哺乳習慣不良造成乳腺炎、乳汁不足，及產後掉髮。

其中排名第一的產後肥胖，定義是產後6週，體重超過懷孕前的10%。臨床發現超過5成產後媽媽，採用節食等激烈方法來達到減重效果，反致營養素不夠，頻頻掉髮、體力變差，甚至乳汁分泌減少或造成乳汁品質下降，危害自己和寶寶的健康。

郭安妮說，產婦在寶寶出生後，體重會迅速下降4-5公斤，產後兩週內因容易盜汗，體重會再降約2-3公斤，如果產後媽媽每天正常攝取2500大卡熱量，體重就可以正常下降。但臨床發現，不少產後媽媽嫌體重瘦得不夠快，以不吃或節食方式造成營養不足；另一方面，許多產婦坐月子期間吃太補，使體重無法下降。

對於產後想減重的新手媽媽，郭安妮建議，要盡量攝取低熱量、高蛋白質食物，包括蔬菜、瘦肉及魚類，以維持乳汁品質；另外，哺乳不只對寶貝未來的健康好處多多，更可消耗哺乳媽媽每天500大卡以上的熱量。

郭安妮強調，寶寶最健康的營養來源來自優質母乳，而優質母乳則來自媽媽全面的營養補充！哺乳媽媽除了選擇低熱量高蛋白質食物，可適當補充含多種胺基酸、牛磺酸、益生菌、鐵及鈣質的營養補充品，可兼顧均衡營養及苗條體態，同時提供寶寶優質的母奶。

至於上述郭太太營養均衡卻仍掉髮，是屬於產後正常落髮，郭安妮解釋，哺乳期媽媽雌激素會大幅下降，導致產後2-6個月出現均勻性掉髮情形（1天超過100根為異常掉髮），通常1年後會恢復正常，若1年後未恢復，或掉髮部位為特定局部，就必須就醫檢查。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／周蘭君報導

春夏季節交替，氣候忽冷忽熱不穩定，皮膚油脂分泌的不平衡，讓長痘子以及皮膚乾燥成為最難克服的大問題。一個不小心就會過度乾燥，或是因長痘子而留下難看的痕跡。因此，正確的清潔護理，以及挑選有效的保濕產品，能大幅減低皮膚的不適感，進而減少留下惱人痘痕的機率。

▲解決面子問題！　惱人痘疤Goodbye(圖／健康醫療網提供)

許多學生、上班族都有痘痘困擾，但有些人卻忍不住用手擠掉礙眼的痘子，因而留下難以處理的痘疤。痘子生成的原因頗為複雜，國泰醫院皮膚科醫師簡銘成表示，一般而言，會形成痘子與皮脂腺機能亢進、內分泌失衡、皮脂排出受阻和遺傳等因素都有相關。且因好發於青少年，故又有青春痘之稱。

但現代人因精神壓力過大、日曬、情緒緊張和睡眠不足也可能會誘發痘子，簡銘成建議，有效預防青春痘的方法除了飲食清淡之外，減低壓力並盡量保持輕鬆愉快的心情、多吃蔬果，避免辛辣、油炸、可樂、咖啡、含酒精飲料及甜食類等食物，以及注意臉部的清潔與保養。

簡銘成醫師表示，如果形成痘疤，可以挑選含有維他命B3、洋蔥萃取精華、黏多醣等有效修護疤痕成份的修復產品，長期使用，以達到淡化疤痕的效果，但最重要的還是手不要亂擠痘痘。消費者可以選擇市面上含以上成份的修護商品，持續使用達到淡化疤痕的效果。

此外，簡銘成也提到，許多民眾看到發炎的痘子總忍不住會動手擠掉，其實一般民眾擠痘子往往會擠壓到旁邊正常皮膚，且因為沒有作到足夠的清潔以及消毒，往往會讓傷口後續恢復的狀況不佳，因此造成皮膚表面的不平整以及色素沉澱，即為俗稱的痘疤。如果已經留下痘疤，建議尋求專業皮膚科醫師建議，使用正確的方法治療。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

老人家突然發燒可別輕忽！臨床上有一名八旬老翁，最近在家突然發燒、打寒顫，且有左腰疼痛情形，原來是因輸尿管結石引發敗血症，還好子女立即送醫診治，才免於不幸。

▲八旬翁突發燒　竟因輸尿管結石引發敗血症(圖／健康醫療網提供)

這名八旬老翁被送往童綜合醫院急診室後，院方隨即安排進行超音波、X光、抽血等檢查；結果發現，他的左邊輸尿管有3.5公分結石，且已阻塞輸尿管而導致左腎感染發炎，腎功能變差，並出現敗血症。

收治該名老翁的童綜合醫院泌尿科翁瑋駿醫師先為其進行經皮腎造廔手術，將腎膿水引流出來；老翁一週後燒退，才安排進行達文西機器手臂手術，在腹部開4個0.8至1.2公分的小洞，藉由顯微影像鎖定結石位置，將結石完整取出。

這名老翁在手術後隔天即可進食、下床走動，三天後即出院返家，一周後回診已無腎積水現象，且腎功能也已回復正常。

翁瑋駿醫師表示，年紀大的患者進行傳統手術，比較擔心出現傷口復原慢、感染等問題，相較傳統手術需要在腹部切開一個大傷口，達文西手術後傷口小、復原較快，且出血量較少；而且達文西手術取出結石後，可同時放置輸尿管內導管確保尿路暢通，並可經由顯微影像，縫合輸尿管。

翁瑋駿醫師提醒，如有結石家族史又有高尿酸、高鹽、高蛋白的飲食習慣，就易泌尿道結石；因此，在生活中，就應多喝水，一來可防止尿液濃縮所可能產生的結晶形成結石，也可以加速小結石的排出。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林宜慧報導

皮膚隨著年齡增加逐漸衰老，30歲開始更出現明顯老化現象，尤其臉部缺水、鬧乾荒的輕熟齡男女，不注意保養小心皮膚漸漸鬆弛、紋路橫生！醫師提醒，30歲出頭就可提早接受抗老化治療，該年齡層可選擇同時作用在皮膚表皮、真皮及皮下組織的非侵入性拉皮療法，更完整地為肌膚乾荒問題作全面性補給。

▲輕熟齡肌鬧乾荒　多層次治療全面抗老(圖／健康醫療網提供)

開業醫診所院長戴文瑛醫師說明，一般拉皮療法，無論使用注射、儀器或傳統開刀方式，都是針對皮膚單一層次（皮下組織與筋膜）進行治療，對皮膚淺層的缺水及紋路問題並無法實質改善；而目前一種三合一注射拉皮療法，結合肉毒桿菌、玻尿酸及J-200細胞，可分別作用於表皮、真皮層及皮下組織與筋膜，適合臉部肌膚缺水而輕微鬆弛的輕熟齡男女。

其中肉毒桿菌可減緩肌肉緊張用力造成的紋路、緩和皮膚下降肌群的肌肉力量，以此提昇緊實度並改善臉部線條；彈力玻尿酸則負責增加皮膚抓水能力，保濕性高，也同時加強肌膚緊實度。

「J-200細胞」內含高達200單位30多種生長因子，使用於臉部紋路較深及鬆弛部位，刺激新陳代謝及膠原蛋白增生，可迅速補充皮膚底層流失的膠原蛋白，強化臉部線條，並提高全臉肌膚保濕、彈性度。

戴文瑛指出，儘管三合一注射拉皮療程看似簡易又無傷口，但受治者在進行療程前，都須依個人臉部鬆弛程度來做客製化的劑量調配；治療過程中，也需依照改善部位的不同，選擇採密集點狀式注射，或是局部真皮層注射。

一般在治療後1星期便有明顯感受，戴文瑛提醒，這段時間內，避免做臉部按摩或進入過熱環境，如烤箱、三溫暖；治療後1個月內，加強攝取蛋白質與膠原蛋白，補充膠原蛋白增生所需。需注意的是，受治者無論接受下一次療程或是其他臉部儀器治療，都必須間隔一個月以上，才能保持治療安全性。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

▲青少年發育早，體態看起來就像一般大人，不過台北市衛生局提醒店家，賣菸前務必確認對方年齡是否成年，否則最高可罰5萬元。(圖／華人健康網)

華人健康網　記者張雅雯／台北報導

現在青少年發育早，體態看起來就像一般大人，不過台北市衛生局提醒店家，遇到年輕人要買菸品，務必要確認其身分已成年，否則若被檢舉賣菸給青少年，依《菸害防制法》第29條規定最高裁處5萬元，並在網站公告違規販售菸品業者。

違規賣菸給青少年　北市已罰鍰146萬元

北市衛生局健康管理處長林莉茹表示，自民國98年至102年4月30日止，已結合警察局加強稽查計1萬0,693有販售菸品的店家家次，開立裁處書178件、罰鍰金額146萬元，分析店家違規賣給青少年的原因，包括：少年身材魁武、外觀成熟、一時疏忽等。

她呼籲各販賣菸品場所業者應督促從業人員，加強確認購買菸品者年齡，落實遵守販菸三部曲「問年齡、出示證明、未滿18拒賣菸」的步驟，切勿心存僥倖，以免違法受罰。

馬偕戒菸周開跑　善用戒菸門診服務

拒絕青少年接觸菸品，是因為菸害對健康危害甚深，平均每5名死亡人口，就有1人與菸害有關，馬偕醫院今27日上午也宣布，將舉行長達一周的「馬偕戒菸周」，每天上午均安排有獎徵答、專題演講、互動遊戲及一氧化碳檢測等免費服務，協助民眾破除戒菸治療的迷思，並提供正確戒菸治療方法。

馬偕醫院家庭醫學科主任黃偉新表示，為鼓勵民眾戒菸，去年三月起國民健康局推出「二代戒菸治療試辦計畫」，年滿18歲、1天吸菸多達10根以上且尼古丁評估依賴量表達4分以上者，均符合參與戒菸藥物治療條件，此計畫大幅減輕戒菸者的藥品部分負擔費用，每次最高只負擔200元，只要能遵循醫師指示，可大幅提高戒菸成功率。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

▲腸保健康，多吃6類蔬果、穀物相當有幫助。(圖／華人健康網)

華人健康網　記者黃子倫／台北報導

飲食西化、常吃重鹹、重油、高脂肪的精緻食物，讓國人罹患大腸癌的比例逐漸上升，據國民健康局統計，大腸癌目前已位居十大癌症死因第3位，要預防致癌因子，避免病從口入，吃對6類食物是關鍵。平日可多食用十字花科蔬菜、洋蔥類、薑、茄科蔬菜、黃豆類製品、橄欖油等幫助抗癌。

1. 十字花科蔬菜─硫化物

十字花科蔬菜因開花有4個花瓣，張開時會排成類十字型而得名，常見的有芥蘭菜、芥菜、油菜、花椰菜、甘藍菜、高麗菜、萵苣、白菜、白蘿蔔等。除了富含抗氧化營養素、膳食纖維外，裡面擁有優質的含硫有機化合物，可使體內酵素發揮摧毀致癌物。

2. 洋蔥類─蔥蒜化合物、果寡糖類

例如蔥、蒜、洋蔥等，其中大蒜含蒜辣素，而大蒜、洋蔥類食物尚有降低膽固醇及抗凝血的保護作用。另外，已有研究指出，蔥科食物內的營養素能保護腸胃，避免幽門螺旋菌損傷胃黏膜，導致胃炎、胃潰瘍等疾病，增加癌變機率。

3. 薑─薑黃素

薑含有薑黃素，可抗脂質過氧化，所以有抑制突變的抗癌作用，但生吃薑會對食道產生刺激，因此調理食用較安全。另外，薑也是非常好用的天然調味料，多用可降低人工調味料的攝取，且亦有抗凝血作用，罹患胃潰瘍的人請小心使用。

4. 茄科蔬菜─類黃酮、酚類化合物、茄紅素

茄科蔬菜含有類黃酮、酚類化合物、茄紅素對抗氧化壓力生成，阻斷自由基，對腸胃道保護也有相當不錯的效果，茄科蔬菜如番茄、茄子、馬鈴薯、蕃薯、甜菜等，均可多多食用。

5. 黃豆類製品

黃豆類食物至少含有異黃酮類、金雀異黃素、脂醇類及角甘類等眾多植物營養素，能增強免疫系統，預防腸道癌症發生，還能保護心血管系統。每天可吃一份黃豆製品（如：一杯豆漿、一塊豆腐或吃黃豆糙米飯），能更加有效的對抗癌症。

6. 橄欖油

橄欖油、花生油、芥花油、茶油含有不飽和脂肪酸，可降低癌症及心臟病的危險。根據研究，常使用橄欖油料理的地中海式飲食，可預防大腸癌的發生，而英國牛津大學進行研究也發現，常食用橄欖油罹患大腸癌的機會明顯較低。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

健康醫療網／潘以慈報導

桃園一名17歲周同學3天前打籃球時，左大腿被撞擊腫脹，立即冰敷後仍感到腫脹疼痛，甚至影響膝關節活動，至桃園醫院診斷，正確使用冰敷後，運動傷害才獲改善。

▲正確冰敷做得好　運動傷害好得快(圖／健康醫療網提供)

冰敷正確的觀念其實是非常重要的；衛生署桃園醫院物理治療師陳嘉弘表示，運動傷害後要立即冰敷，這是眾所皆知的觀念，但許多人卻對冰敷的方法一知半解。

由於冰敷能造成血管收縮，可減少疼痛物質的釋放，同時降低腫脹，達到抑制發炎，還可以讓神經傳導速度變慢，而有麻痺止痛的效果，因此多使用在急性傷害期。

陳嘉弘治療師表示，冰敷可以立即降低皮膚表面溫度，剛開始體表會有冷的感覺，再來會產生灼熱與疼痛感，接下來會局部麻痺，感覺鈍鈍的，最後，隨著冰敷時間加長，深層組織血管放鬆，此時應停止冰敷，避免凍傷。

簡易製作冰敷包可以用塑膠袋放入冰塊後再加水，也可以讓塑膠袋更服貼於患部，裹一層毛巾敷20分鐘；陳嘉弘說，每日至少敷3至4次，甚至每小時可敷一次，若在冰敷過程中，疼痛持續增加，可以移除1到2分鐘後再敷，若疼痛不減則應立即停止，以避免凍傷的可能。

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▲民間團體呼籲政府要對抗菸商操控，盡速修法。(圖片提供／董氏基金會)

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

在5月31日世界無菸日來臨前，包括主婦聯盟環境保護基金會、台灣國際醫學聯盟、全國教師工會總聯合會及董氏基基金會聯合呼籲，政府應擔起責任對抗菸商操控，儘快依循WHO的「菸草控制框架公約」（簡稱FCTC），進行菸害防制全面性修法；同時懇請菸商拿出良知，停止扭曲菸害事實、勿阻撓菸害防制修法，放過台灣的下一代！

世界衛生組織（WHO）將今年菸害防制的主軸定為「禁止菸草產業廣告、促銷及贊助」，泰國政府更響應宣布菸包警示圖文從面積55%擴大到85%，但民間團體指出，台灣政府面對青少年吸菸率及菸品消費量居高不下，卻只關心菸捐調漲，呼籲政府擔起責任對抗菸商操控，儘快依循WHO的「菸草控制框架公約」（簡稱FCTC），進行菸害防制全面性修法。

依循WHO「菸草控制框架公約」　呼籲政府修法

董氏基金會執行長姚思遠則表示，世界衛生組織鼓勵各國朝兩個目標努力：第一，遵守並實施「菸草控制框架公約」中第13條規定，全面性的禁止菸草產業廣告、促銷及贊助，以及減少民眾接觸及繼續使用菸品；第二，推動當地及國際活動，對抗菸草公司破壞菸害防制立法的企圖，尤其是「禁止菸草產業廣告、促銷及贊助」政策的落實。

全國教師工會總聯合會秘書長李雅菁表示，台灣的35％菸包警示圖文是全球63個已印製菸包警圖國家中最小，而且內容最溫和，缺乏警示效果。鄭重請求政府負起責任修法，如印製正反面積至少80％的寫實震撼警示圖文，讓年輕人不會受菸品包裝及形象吸引。

台灣國際醫學聯盟秘書長黃嵩立則指出，政府對抗菸商的操控，只有菸捐菸稅的調漲是不夠的，政府應依循FCTC進行「室內公共及工作場所百分百禁菸，同時擴大稽查機制，而場所負責人應盡到確實勸阻吸菸的責任」「禁止菸草產業廣告、促銷及贊助，並加重菸草公司違規罰則」等菸害防制法修訂，讓下一代免於菸害的決心。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

▲問題澱粉事件延燒全台，食藥局呼籲下游業者認清廠商購買原料。(圖片／取材自食品藥物管理局網站)

華人健康網　記者黃子倫／台北報導

毒澱粉事件如滾雪球，衛生署集合全台各地衛生機關，每日稽查均有新的發展，含澱粉類產品包括：地瓜粉、清粉、炸粉、粗粉、澄粉、黑輪粉、番薯粉等都有問題，受影響的食品擴及粉圓、芋圓類、粄條、關東煮、肉圓、豆花及粉粿等，相關產品下架回收，全台迄今已封存逾200噸。

衛生署食品藥物管理局指出，事件起因不得添加的化學保存劑「順丁烯二酸酐」非法流入食用澱粉，從循聯成化工銷售管道、清查國內化製澱粉流向以及稽查市售產品等三大方向，全力追查化製澱粉流向。

涉化製澱粉業者與產品

目前查獲涉案之業者，包括經銷化學品順丁烯二酸酐盤商1家（聯成化學科技有限公司）與經銷商3家（台榮工業原料有限公司、和美工業原料行、冠響企業有限公司），以及化製澱粉製造廠8家（嘉義郭信豐、丸新嘉義澱粉工廠、協奇澱粉、寶森澱粉、茂利公司、嘉南澱粉、裕樺澱粉與三進粉業）。

化製澱粉銷售商16家，包括：怡和澱粉、嘉輝食品、協奇澱粉、和成行、家寶商行、許財記行、德成商行、侑嘉詮企業、廣泰澱粉、元瑞行、三發商行、瑞發商行、乘儀商行、協奇企業行、協裕粉行與慶昌粉行。

另有與消費者息息相關的品牌包裝產品8件，包括：蓮發食品（蓮發九份芋圓地瓜園、蓮發美濃板條）、日正食品（日正波霸粉圓、日正小粉圓／珍珠粉圓）、長勝食品（正宗冷凍黑輪）、天佑食品（關東煮黑輪）、名記豆腐（名記豆花）與鼎珍食品（鼎珍珍珠粉圓）。

食品藥物管理局呼籲，下游食品業者勿購買前述違規澱粉類原料，或可要求源頭澱粉類供應者確保所使用原料的合法性。若民眾有疑慮，可上衛生署食品藥物管理局網站的「順丁烯二酸酐化製澱粉專區」查詢。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

華人健康網　記者黃子倫／台北報導

你曾莫名心悸、心跳不規律嗎？醫師指出，若頻繁出現心悸、心跳不規律等疑似心房顫動的情形，當心中風找上你；據中華民國心臟學會統計，心房顫動患者中風風險比一般人高出5倍，死亡風險更較一般人多2倍，臨床上每3位患者就有1人出現中風，全台約23萬人因心房顫動，深陷在中風危險之中。

▲常出現心悸、心跳不規律，當心為心房顫動高危險群，恐增加5倍中風風險。(圖／華人健康網)

北市聯合醫院仁愛院區心臟內科醫師林中行指出，心房顫動是臨床上最常見的心律不整，因為心房顫動讓心跳忽快忽慢，使心房收縮功能不佳，心臟血流不順，產生較大血塊，當血塊從心臟衝出，就容易導致梗塞性中風，嚴重甚至癱瘓、動作遲緩。

據中華民國心臟學會統計，心房顫動患者每3人之中就有1人會出現中風，比一般人高出5倍的中風風險之外，更比一般人多出2倍死亡風險。且在腦中風患者中，每6人就有1人與心房顫動有關。全台約有23萬人因心房顫動深陷中風危險，相當於每5小時，即新增1中風病例。

早期治療　預防中風威脅

林中行醫師強調，心房顫動的發生率隨年齡增高，該患者的年齡即是高危險族群；心房顫動患者佔65歲以上人口約5%，80歲以上則高達10%。若引起中風，半身無力、失智、長期臥床等後遺症都會造成親人極大的負擔，同時增加龐大健保支出，因此及早治療預防中風非常重要。

林中行醫師建議，若出現心悸或心跳不規則等疑似心房顫動的情形，即早至心臟內科就醫，若診斷確定，確實配合醫師依個人風險給予的抗凝血藥物治療，就能降低未來中風的危險。

平日在飲食方面應注意營養的攝取，宜多吃豆類、瘦肉、魚類、雞蛋與新鮮蔬果，蛋白質、維他命都應多量攝取；此外，飲食宜清淡，以容易消化吸收者為主，最好少量多餐、忌吃辛辣、油膩或喝咖啡、濃茶等刺激性的東西，也要避開菸、酒等刺激物。

另外，應維持規律的生活作息與充足睡眠，適當的運動，像是散步、做伸展操、打太極拳、練氣功等，都是適合心悸患者的運動，有助於強化患者的身心健康，預防疾病發作。若是藥物引起的心悸問題，宜和醫師討論停藥或另選替代性藥品。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

▲精神科醫師指出，先了解常認不得人的原因，若症狀嚴重，不排除為失憶症前兆。(圖／華人健康網)

華人健康網　記者黃子倫／台北報導

你有經常認不得人的經驗嗎？日前美國性格男星布萊德彼特自爆有「臉盲症」，常認不得人導致外人都誤以為他很跩，不排除就醫治療。精神科醫師則指出，若偶有記不得人臉的經驗，其實不用過度驚慌，為人體正常生理機制引起，可歸類為3個原因的影響。

「臉盲症」正式名稱為「面部識別能力缺乏症」（prosopagnosia），顧名思義患者難以將人臉與姓名、過往記憶等兜在一起，美國達特茅斯學院心理學及腦科專家杜基（Brad Duchaine）教授認為臉盲症與大腦傳導訊息時，遭到阻斷有關，嚴重者可能連自己都認不出來。

日前美國便有一位退休的大學藝術系教授赫德與他的兩個女兒飽受臉盲症所苦，三人在同一屋簷下，卻出現見面不相識，擦肩而過不打招呼的窘境。赫德的女兒還曾因臉盲症狀，差點誤將幼稚園內別人的小孩接回家，直到詢問後才沒有鑄下大錯。

常認不出人3原因

英國雪菲爾大學精神醫學哲學博士、台灣精神科醫師李光輝則提到，撇除掉重度的臉盲症患者，一般人若沒有遭遇重大事故，但卻常有認不得人、認不出人的情形其實不用太過緊張，此為生理正常機制引起，只要多做一些腦力訓練的活動如益智遊戲等就可改善。

李光輝醫師表示，第一個最常見認不出人的原因在於人的短暫記憶其實有限，若加上你在認識對方前提是不夠專心的，或是在碰面的場合有許多外力干擾，如人聲吵雜、燈光視野不佳等，日後再見面自然難以記住對方的特徵與姓名，有時候連5分鐘前才認識的朋友，5分鐘後隨即忘記名字與特徵也相當常見。

第二個原因在於缺乏相關「資料背景」，例如許多人會覺得黑人都長得一樣、白人每個都很像，韓國人都是同個模子刻出來的等，正是因為我們不夠深入理解對方背後的背景，加上生理機制或心理影響主動排除這類資訊，自然更難以辨認個別人的特徵。

最後一個李光輝醫師補充，若長時間有把A認成B，B認成C，C再認成A等「錯配」的情形，接著久而久之會把所有的類似年紀、樣貌的人都認成A，則要懷疑是否為失憶症的前兆。建議民眾平常可多進行腦力訓練，如益智遊戲加強記憶力。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

健康醫療網／林宜慧報導

1名女性登山健行回來後，脖子開始出現整片疹子，且又癢又腫，因忍不住抓癢，造成嚴重至紅腫、破皮擴大，就醫檢查後，醫師發現原來是典型的毛毛蟲皮膚炎所導致。

▲春夏外出做好防護　避免毛毛蟲皮膚炎上身(圖／健康醫療網提供)

春夏是毛毛蟲繁殖季節，民眾在戶外活動時，可能一不小心碰觸毛毛蟲或接觸到漂浮空氣的毒毛，就恐引起過敏反應；彰化秀傳紀念醫院皮膚科主任洪志明指出，毛毛蟲身上脫落的毒毛含有誘發皮疹的物質，若不小心接觸，可能會引發組織胺釋放，導致過敏。

主任洪志明進一步說明，通常病徵多發生於頸部、前胸、上背部等明顯外露處，症狀會出現紅腫疹子，接觸地方會有灼熱感、濕疹等，甚至有小水泡，治療上則給予口服抗組織胺，也可配合外用藥膏，除非症狀較為嚴重，才會透過短期口服類固醇等方式，紓緩症狀。

誘發症狀的時間會因接觸種類而有不同，若有相關症狀出現時，可用大量清水清洗，且避免過度搔抓；洪志明提醒，若要進行戶外活動時，應避免樹下久站，也應穿著長袖長褲，症狀出現時也應盡快就醫，否則抓破皮，恐使發炎加劇。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

1名67歲男性，半個多月前突然出現嚴重頭暈，且瞳孔甚至無法轉正，看到的影像常出現複影，導致無法走動，原以為是糖尿病併發眼疾，但經眼科、耳鼻喉科等醫師檢查，卻未查出有任何異常，直到轉診至神經內科，醫師才發現竟是第六對腦神經出現問題所致。

▲看東西出現複影　原來是蝶竇發炎所致(圖／健康醫療網提供)

患者因鼻竇深處的蝶竇發炎腫脹，促使壓迫至神經，造成眼疾；北港媽祖醫院神經內科醫師陳冠妃指出，鼻竇炎多合併感冒、過敏等，而蝶竇位在鼻竇的最深處，僅約百分之三的鼻竇炎患者會出現蝶竇發炎。

醫師陳冠妃進一步說明，當具支配眼睛外直肌功能的第六對腦神經被壓迫，就會使患者的視覺影像左右重疊，這名患者左側蝶竇不但有不正常顯影，且透過檢查發現，蝶竇內滿布病黴菌，醫師透過內視鏡清除病黴菌後，患者已逐漸康復。

臨床上，第六對腦神經病變其實很常見，但因鼻竇炎所導致的案例較少，民眾應提高警覺；陳冠妃提醒，鼻竇炎因容易伴隨感冒等症狀，導致患者容易忽略，若有相關症狀出現時，就應盡快就醫檢查，才能及早對症下藥。

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健康醫療網／林宜慧報導

要與孩子維持良好的親子關係，其實要掌握幾個關鍵，尤其是當孩子犯錯時，千萬不能一昧的指責；嘉義基督教醫院協談中心督導姚秀靜指出，孩子已經擁有抽象思考能力，這時家長若只仰賴表面結果推測孩子行為的動機，可能只會造成反效果。

▲一昧責備孩子　恐破壞親子關係(圖／健康醫療網提供)

像是不斷數落孩子上課睡覺、考試考不好等情況，這時孩子可能會誤解，甚至感到憤怒，反而破壞親子關係；姚秀靜說，現代孩子們壓力較重，每天充斥在考試的生活中，家長應將心比心，若只在乎成績，而不斷責備，恐只會使孩子增加壓力。

督導姚秀靜進一步說明，家長應把責任和期待分開，像是孩子的責任是認真念書，至於成績好壞較不能控制，屬於期待部分，家長應妥善分清楚，才能避免孩子認為一直活在責備的生活中，也造成親子關係的疏離。

臨床上，有許多家庭的親子關係出現難關的案例，其實家長和孩子只要能同心協力面對問題，相信一定能感受到彼此的關懷；姚秀靜呼籲，必要時，也可諮詢專家，尋求最好的解決方式，多點溝通與協調，都有助於增進親子關係。

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健康醫療網／林怡亭報導

乾癬患者嚴重時不但會引起搔癢，且會使皮膚都呈現紅皮現象，尤其若自行採以曬太陽的方式，一不小心，恐使症狀加劇；彰化開業中醫診所院長廖浩欽指出，太陽光中的UV-B，雖對乾癬有益，但仍要因人而異，若過度曝曬，小心恐灼傷患處，誘發紅皮症。

▲乾癬應避免曝曬　嚴重恐造成灼傷(圖／健康醫療網提供)

傳統中醫而言，乾癬與血熱息息相關，主要是因血虛、血熱、血瘀等所造成，通常也會針對這三者進行治療；廖浩欽說，但曬太陽療法因持續加熱，容易使患者身體水份散失，促使變成又虛又瘀等症狀。

院長廖浩欽進一步說明，因此治療上，若處於血虛者，則給予當歸飲子、生熟地黃與牡丹皮，幫助養血止癢；若為血熱者，則以白虎湯、加味逍遙散等代替過去清營湯，達到清熱涼血的效果。

另外，大部分使用類固醇患者，通常屬於血瘀者，戒斷類固醇後，就可服用血府逐瘀湯，幫助改變血液黏稠度；廖浩欽提醒，罹患乾癬時，應積極治療，只要遵照醫師指示，透過內服藥以及外用藥等配合，都有助於舒緩病症。

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健康醫療網／林宜慧報導

許多疾病都會出現嘔吐等症狀，這時其實可透過味辛且微溫的生薑治療，有助於紓緩症狀；中醫師高宗成指出，生薑藥可用於嘔吐腹急，能發揮降氣效果，而乾薑藥則用於嘔利腹冷，有效兼具溫中療效。

▲生薑味辛微溫　有助改善嘔吐症狀(圖／健康醫療網提供)

臨床上，曾有1名20多歲男性，出現感冒，甚至早晨起床時出現想嘔吐等症狀，就醫看診後，醫師透過生薑為主的科學中藥粉作為處方，經半年後，患者已逐漸改善；高宗成說，包括外感嘔吐、飲食不潔嘔吐、經行嘔吐、妊娠嘔吐等，都可善用薑來有效紓緩症狀。

醫師高宗成進一步說明，嘔吐屬於氣上衝，會出現像反胃、打嗝、泛酸、咳嗽等症狀，這時可用生薑與紅棗煮湯溫服，或以生薑汁酌加紅糖入溫水服用，能幫助緩解嘔吐等症狀，甚至也可利用薑汁調和藥物，直接貼敷在穴位上，能有效預防過敏性鼻炎等病症。

另外，若在寒地上，也可善用生薑擦拭耳朵，有助於預防凍瘡；高宗成提醒，生薑可內服外治，民眾若能懂得使用，不但可達到自我調理保健目的，也能節省醫藥費，必要時，可諮詢專業醫師的建議，才能真正發揮生薑的療效。

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健康醫療網／林宜慧報導

口臭時，你也有刮舌苔的習慣嗎？其實這只能暫時舒緩症狀，若身體體質不調整，一樣會再復發；彰化基督教醫院中醫部醫師陳思帆指出，以傳統中醫而言，出現口臭時，表示體內恐有累積代謝廢物或有氣血失衡等現象，應盡快就醫，對症下藥，才能根除症狀。

▲刮舌苔治口臭　醫：無法根除症狀(圖／健康醫療網提供)

舌面上的舌苔，主要是脫落的細胞、唾液、食物殘渣等組成，醫學上通常也會以舌診，有助於判斷患者病症；陳思帆醫師表示，中醫舌診時，會觀察舌體、舌苔、舌下絡脈等，並透過舌苔顏色、厚薄、濕潤等，判斷患者是否有寒熱虛實等臟腑問題。

醫師陳思帆進一步說明，像是苔色，若為薄白且可透過舌苔看到舌體，則為正常現象，但若有白厚苔，則體內可能有寒邪，恐會出現脹氣、水腫等症狀，而苔質則以薄苔最為適當，若為厚苔及膩苔，則代表體內較濕濁，或有腸胃功能運作較差等症狀。

要避免口臭等現象，除了平時養成良好生活習慣，也可透過早晨時，自我檢測舌象，為健康把關；陳思帆呼籲，千萬別過度刮舌苔，嚴重恐造成舌面的味蕾損傷，必要時，應尋求專業醫師的協助，接受進一步治療。

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健康醫療網／林宜慧報導

台灣首例H7N9確診患者李姓台商，經35天住院期間，今（24）日從台大醫院順利出院，期間經歷敗血性休克、腎功能惡化等生死交關，今出院的他已可自行走路，器官功能也逐漸恢復，他表示感謝社會大眾持續關心，可望很快就能回歸正常生活。

▲住院35天　台灣首例H7N9患者今出院(圖／健康醫療網提供)

李先生是目前全世界唯一的H7N9境外移入病例，於4月9日自蘇州返台後3天，開始出現發燒、盜汗及倦怠等症狀，至區域醫院就醫出院後，因呼吸急促，X光檢查出兩側肺積水，4月20日緊急轉送台大醫院；4月22日因呼吸狀況持續惡化，台大醫療團隊決定使用葉克膜體外循環維生系統，維持李先生性命，並以痰液做RT-PCR檢驗，24日確診為H7N9病例。

台大醫院外科部主任賴鴻緒表示，李先生前後經歷11天全身插管，病況危在旦夕。李先生確診當日施予靜脈注射抗流感病毒藥物，以消滅H7N9病毒，同時因腎功能持續惡化進行洗腎；治療目的放在如何產生抗體對抗病毒，因此給予細胞激素抗體及類固醇治療，配合團隊照護，5月1日病毒量減少，2日移除葉克膜，肺部功能逐漸改善，並於7日順利拔除氣管插管，次日脫離呼吸器，並轉入普通病房。

台大醫院副院長張上淳表示，上述治療方式在大陸報導中未曾見過，在台灣因為僅有一個案，無法確認是否適用於其他H7N9病例。

李先生雖然在住院期間整整瘦了15公斤，但目前肺部呼吸狀況與腎功能都已逐步改善，可望恢復正常。他表示，對自己在發病期間造成社會大眾的恐慌，深感歉意，非常感謝台大醫療團隊盡全力照顧，及太太、兒子與身為呼吸治療師的小姨子發病以來的陪伴與協助，希望出院後儘快回歸日常生活。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林宜慧報導

台灣首例H7N9確診患者李姓台商，經35天住院期間，今（24）日從台大醫院順利出院，期間經歷敗血性休克、腎功能惡化等生死交關，今出院的他已可自行走路，器官功能也逐漸恢復，他表示感謝社會大眾持續關心，可望很快就能回歸正常生活。

▲住院35天　台灣首例H7N9患者今出院(圖／健康醫療網提供)

李先生是目前全世界唯一的H7N9境外移入病例，於4月9日自蘇州返台後3天，開始出現發燒、盜汗及倦怠等症狀，至區域醫院就醫出院後，因呼吸急促，X光檢查出兩側肺積水，4月20日緊急轉送台大醫院；4月22日因呼吸狀況持續惡化，台大醫療團隊決定使用葉克膜體外循環維生系統，維持李先生性命，並以痰液做RT-PCR檢驗，24日確診為H7N9病例。

台大醫院外科部主任賴鴻緒表示，李先生前後經歷11天全身插管，病況危在旦夕。李先生確診當日施予靜脈注射抗流感病毒藥物，以消滅H7N9病毒，同時因腎功能持續惡化進行洗腎；治療目的放在如何產生抗體對抗病毒，因此給予細胞激素抗體及類固醇治療，配合團隊照護，5月1日病毒量減少，2日移除葉克膜，肺部功能逐漸改善，並於7日順利拔除氣管插管，次日脫離呼吸器，並轉入普通病房。

台大醫院副院長張上淳表示，上述治療方式在大陸報導中未曾見過，在台灣因為僅有一個案，無法確認是否適用於其他H7N9病例。

李先生雖然在住院期間整整瘦了15公斤，但目前肺部呼吸狀況與腎功能都已逐步改善，可望恢復正常。他表示，對自己在發病期間造成社會大眾的恐慌，深感歉意，非常感謝台大醫療團隊盡全力照顧，及太太、兒子與身為呼吸治療師的小姨子發病以來的陪伴與協助，希望出院後儘快回歸日常生活。

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健康醫療網／關嘉慶報導

台中一名50多歲的曾姓男子，長期飽受痛風所苦，卻一直沒有妥善治療，依舊持續喝酒，有一天突然下肢癱瘓被送至醫院，經醫師檢查後才發現竟是脊椎神經被痛風石壓迫，才造成下半身癱瘓。根據國家衛生研究院調查發現，台灣約有50萬以上痛風患者，但未接受妥善治療者比例很高，會於關節處長出痛風石，侵蝕關節骨頭，甚至壓迫神經。

▲長期喝酒不治療　痛風男竟癱瘓(圖／健康醫療網提供)

痛風是因為體內「普林」代謝異常，導致血中尿酸過高，尿酸鹽沉積在關節內，造成關節疼痛、腫脹和變形，中國醫藥大學附設醫院風濕免疫科主任黃春明說明，血中尿酸濃度愈高，發生痛風的機會也就愈大，正常人血中尿酸值應為7.0mg/dl，國人約有15%尿酸值較高，常喝酒的人甚至有50%尿酸值增高。痛風患者同時容易罹患高血壓、高血脂，甚至腎功能障礙與糖尿病，黃春明也提醒，家族有痛風史的民眾、肥胖、長期飲酒的男性要特別注意。

痛風急性發作時有三大特點，一次只有一個關節腫痛；二是多發作於下肢，如大腳趾內側；三是來得快去得快。黃春明指出，急性發作時切勿按摩，以冰敷舒緩患側，多休息，當下千萬不要服用降尿酸藥物，以免於加重症狀。一般治療時會使用止痛劑、秋水仙素、類固醇或降尿酸藥物，降尿酸藥物又分為抑制尿酸生成和促進尿酸排泄二大類，其中抑制尿酸生成的Allopurinol可能會造成某些患者的嚴重藥物過敏反應(有些又稱為史蒂芬強生症候群)，嚴重甚至會致死。根據藥害救濟基金會調查顯示，2011~2012年就有超過50位患者因為服用這個藥發生嚴重副作用而申請藥害救濟，中研院已發現帶有HLA-B*5801基因的患者，發生過敏反應的機率高出好幾百倍，黃春明提醒第一次用藥前最好先做基因檢測。

由於痛風只能控制，不能治癒，黃春明提醒尿酸偏高的民眾，平日要保持體重正常，每日喝水要超過2000c.c.，將尿酸值控制在5~6mg/dl之下，也要避免高普林食物，如內臟類、海鮮類，尤其不要飲酒，才能遠離痛風的威脅。

更多相關資訊請至facebook搜尋「聰明用藥健康知」，或搜尋「怎樣可以更安心用藥」。

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健康醫療網／關嘉慶報導

近幾十年，由於生活型態的改變和飲食習慣逐漸西化，心血管疾病在台灣所造成健康上的影響日益加劇。生活型態和飲食習慣的影響導致高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等，成為現代社會常見的毛病，而這些毛病正是導致心血管疾病的危險因子。

▲支架不斷革新　血栓恐慌不再(圖／健康醫療網提供)

依照病情的不同，心血管疾病的治療選項包括藥物治療、心導管介入療法和外科繞道手術。近二十年來，因為器材和支術的快速進步，為許多心血管疾病患者提供了一個低侵入性而有效的治療，藥物支架的出現更是一大突破。在血管病變處置放藥物支架能十分有效的改變心肌缺氧，並且降低復發的機會。

林口長庚醫院心臟科張其任醫師指出，在藥物支架發展的年期，曾經因為支架置入後可能造成血栓而引起恐慌，但藉由支架不斷的改良，目前使用的第二代支架經過長期大規模的觀察，證實第二代藥物支架造成血栓的機會並不比非藥物支架來的高。在置入藥物支架後，如果能依照醫師指示規則服藥，藥物支架是一個安全而有效的治療。

張其任醫師指出，病患在接受治療前，可以和醫師針對個人的病情詳細討論，找出最好的治療方式，如果置放藥物支架是較適當的治療方法時，只要依照醫師指示服藥，不需過度恐慌。

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健康醫療網／林宜慧報導

心房顫動過去被認為傷害不大，且沒有立即性生命危險，其實這是最容易導致中風的疾病之一。據中華民國心臟學會統計，心房顫動患者中風風險比一般人高出5倍，死亡風險更較一般人多2倍，每3位患者就有1人出現中風，也就是全台約23萬人因為心房顫動，深陷在中風危險之中。

▲心房顫動病人　中風機會高5倍(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院仁愛院區心臟內科主治醫師林中行指出，心房顫動是臨床上最常見的心律不整，因為心房顫動讓心跳忽快忽慢，使心房收縮功能不佳，心臟血流不順，產生較大血塊，當血塊從心臟衝出，就容易導致梗塞性中風，嚴重甚至癱瘓、動作遲緩。

他提及最近收治的一名66歲男性患者，因突發性左半身無力住院，然而他以往僅有高血壓病史，且血壓控制良好，經了解，他平時偶有心悸、心跳不規則的感覺，卻未加以處理。

住院後，腦部電腦斷層檢查右大腦有多處梗塞，確診為梗塞性中風，並發現有心房顫動，且左心房有血塊，幸好住院3週後已恢復部分生活功能，順利出院。

心房顫動的發生率隨年齡增高，該患者的年齡即是高危險族群；心房顫動患者佔65歲以上人口約5%，80歲以上則高達10%。林中行強調，若引致中風，半身無力、失智、長期臥床等後遺症都會造成親人極大的負擔，同時增加龐大健保支出，因此及早治療預防中風非常重要。

他建議，若出現心悸或心跳不規則等疑似心房顫動的情形，即早至心臟內科就醫，若診斷確定，確實配合醫師依個人風險給予的抗凝血藥物治療，就能降低未來中風的危險。

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健康醫療網／林怡亭報導

近來H7N9禽流感爆發疫情，讓民眾相當擔心，其實除了平時做好衛生保健，也可從飲食著手，幫助身體提升免疫力；大林慈濟醫院營養師鄭欣宜指出，免疫系統與營養有密切關係，因此當身體的防禦系統強健時，就不怕病毒侵入。

▲透過飲食提升免疫力　有效預防H7N9(圖／健康醫療網提供)

但飲食上到底該如何攝取呢？鄭欣宜說，每天應均衡攝取6大類食物，包括穀根莖類、豆蛋魚肉類、油脂與堅果類等，其中像蛋類、乳製品等，因免疫細胞主要是由蛋白質構成，攝取足夠營養，將有助於提高免疫力。

另外，營養師鄭欣宜進一步說明，可多攝取富含氧化、植化素等營養的蔬菜類，具抗氧化、茄紅素的番茄，或是具有多醣體的菇類，能幫助增加免疫細胞T細胞數量，達到提升免疫力的目的。

民眾可多選擇不同類型的食物，達到攝取足夠的營養；鄭欣宜呼籲，平時也應避免攝取高油炸、高油脂等食物，減少免疫力下降的危險因子，並保持適當運動、充足睡眠等良好的生活習慣，就不怕病毒找上門。

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▲以中醫藥在癌症術前、術後固本培元，強化免疫力，可有效幫助患者復原。(圖／華人健康網)

華人健康網　記者黃子倫／台北報導

近30年來惡性腫瘤（癌症）一直為國人十大死因之首，患者確診後，必須接受一連串包括手術、化學治療、放射線治療等，病痛加上副作用，讓許多人因害怕逃避治療，轉而尋求民間祕方偏方，反而得不償失。醫師指出，癌症治療可中西醫兼顧，如用中醫藥在術前固本培元，術後舒緩腸胃不適、強化免疫力等，可助患者早日恢復健康。

北市聯合醫院仁愛院區中醫師王志行指出，癌症治療應是中西醫整合性的治療，由中醫藥在術前固本培元、增強體力；術後也能減輕腸胃問題、免疫力低下等後遺症，並提高生存質量。據此，中醫癌症治療策略係依臨床分期、辯證分型，視患者體質開立不同藥方，可分為4個原則調理。

中醫治癌策略　調理4原則

1.手術與放化療前的中醫治療，主要在改善患者抵抗力、抑制腫瘤、固本培元，為手術及放化療的治療創造良好條件。

2.在手術、化療或放射性療法的治療過程中，結合中醫治療，幫助患者增強體力、克服化放療所引起的腸胃（噁心嘔吐、食慾不振、消化不良、口乾舌燥、腹瀉、便秘等）及免疫力失調低下（倦怠無力、易感冒、白血球低下、掉髮等）問題，緩解疼痛以及紓解治療期間煩躁、失眠、焦慮、恐慌等情志不調。

3.在手術、放化療出院後進行中醫調理，增加患者抵抗力、改善體質、扶正祛邪，持續抑制體內癌細胞再生。

4.針對無法進行手術、放化療的病患，中醫治療幫助抑制腫瘤細胞生長，緩解因腫瘤造成各種不適，提高生活質量，延長生存期、帶病延年。

王志行醫師舉例說，一位黃姓大腸癌三期患者，在接受第5次化療與標靶治療後，每日腹瀉超過10次，食慾低下，全身乏力無法行走，中醫辯證為脾氣虛弱，氣血化源不足，產生虛勞現象，以調理脾胃方式，幫助患者解決腹瀉及缺乏食慾的問題。

另外，癌症調理門診案例常有口服標靶藥物治療後，出現情志不暢、憂心忡忡、鬱鬱寡歡、難以入眠等症狀，藉由持續中醫門診診療，以開鬱理氣之方，一方面降低口服標靶藥物的副作用，另一面亦可緩解患者憂鬱情緒、改善睡眠障礙。

王志行醫師補充，癌症治療可說是漫長而辛苦的道路，基本上，中醫介入治療癌症很重要的前提，必須是中醫師具備良好西醫藥背景，了解西醫治療療程及各種放化療的藥性，才能根據患者狀況進行妥善調理，建議患者可尋求中西醫整合門診諮詢。

健康醫療網／關嘉慶報導

「以前是青暝牛，常需別人代寫再按手印，弄得髒兮兮，現在可以簽名了！」高齡83歲已當上阿祖的洪蔡里女士，就讀五股國小補校1年級，她和友人一同挑戰新北市「健康小學堂」初賽並獲得晉級，雖然才剛學完ㄅㄆㄇㄈ，但是勇於挑戰的精神，令大家都豎起大拇指說「讚啦！」。

▲健康小學堂展露頭角　五股超級阿嬤償夙願(圖／健康醫療網提供)

洪蔡里與同樣也是曾祖母的李秀霞、辜阿治、廖花，卸下家庭重擔後，總算得以一償讀書的夙願，去讀五股國小補校；雖然到目前只學會注音符號，但會寫自己的名字就已讓她們無限滿足。

洪蔡里與李秀霞、辜阿治、廖花，和遠從越南嫁來臺灣就讀補校3年的陶陽菁共5位，組隊挑戰新北市「健康小學堂」初賽，且獲得晉級，她們並將在6月22日挑戰全新北市補校組總冠軍寶座及1萬元高額獎金。

五股國小校長何俊賢說，老人家吃過沒唸書的苦、沒唸書的虧，所以求學精神反倒是年輕人難忘其項背。為了支持她們這次比賽，學校特地安排國小學生朗讀題目錄製成錄音帶，帶回家聽；也蒐集衛生局印製的衛教文宣並製作大型字卡，方便老人家閱讀。

新北市衛生局參考電視益智搶答節目，設計12大類共1800多題的健康小常識，與教育局聯手推出「新北健康小學堂」競賽，將全市210所國小劃分成9大分區，並在各分區先舉行初複賽，獲得晉級資格的 18 隊國小組、4隊補校組 ，將於6月22日在市府進行分組總冠軍爭奪賽。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

▲早上想提神，不妨吃個冰淇淋，還能有助刺激大腦讓你擁有愉悅心情。(圖／華人健康網)

華人健康網　記者羅詩樺／編譯

早上剛起床總是感到昏昏沉沉、睡眼惺忪嗎？不妨吃個冰淇淋吧！日本杏林大學最近的一項研究發現，吃冰淇淋不只是可以幫助人在炎炎夏日消暑，還有提神醒腦的效果，除此之外，國外研究也曾指出冰淇淋能夠刺激人類大腦，產生快樂正向感。

日本《產經新聞》報導指出，森永乳業與杏林大學醫學部教授古賀良彥公布的研究顯示，早上吃冰淇淋有助於頭腦保持清醒，研究中對受試者進行腦波檢視，發現受試者食用冰淇淋後，頭腦的清醒度更高，且並不是所有冰品都有同樣效果，冰淇淋比一般的冰醒腦效果要來得更好。

冰淇淋醒腦　早晨吃效果佳

研究者古賀良彥指出，咖啡中的咖啡因造成的效果或許因人而異，但是吃冰淇淋對於大腦細胞活性增強，卻是幾乎對每個人都有效；尤其是挑對時機吃，在早晨大腦昏昏欲睡時，吃冰淇淋可以幫助提神醒腦。不過須適量而為，勿猛吞一大口冰，否則可能會有頭痛症狀。

吃冰淇淋刺激大腦區塊　產生愉悅感

除此之外，英國《衛報》（Guardian）過去也曾有一篇與吃冰淇淋有關的報導，指出只要吃一勺冰淇淋，就能讓人產生快樂感，效果如同中獎或是聽到一首自己喜愛的歌一樣。倫敦精神病學研究所（Institute of Psychiatry in London）科學家利用特殊儀器觀察人吃完香草冰淇淋之後大腦與血液的變化，結果發現大腦前額皮層（orbitofrontal cortex）部位會受到刺激，並會使人產生愉悅感，抵抗憂鬱負面情緒。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

▲國內女性愛敷面膜，中醫簡單面膜敷臉，抗老除皺再也不是秘密。(圖／華人健康網)

華人健康網 記者張世傑／台北報導

中醫防紋除皺有妙方！中醫師指出，皺紋是可以被消除，或被改善的；對於尚未出現細紋的年輕人而言，更可加以預防，延緩皮膚老化的時程。要防紋除皺，除透過藥膳食補調理體質外，利用居家簡單自製面膜保濕抗皺，也是不錯新選擇。

中醫師吳明珠指出，肌膚主要由肺、脾兩臟所滋潤，肺屬金、主皮毛，脾屬土、主四肢肌肉，中醫五行學說有「培土生金」之說，所以保養肌膚，脾臟是不可以忽視。而辛辣刺激性的食物及經常暴飲暴食，則都會傷脾敗胃，讓肌膚提早出現老化。

此外，紫外光、抽菸遺傳因素都會加速這些衰老現象的出現。在中醫藥膳中，包括：養顏美髮的何首烏、恢復皮膚光澤的淮山藥、消除臉上黑氣的白芨、能去黑眼圈的黑木耳、保持皮膚嫩滑的川貝母，令面色紅潤的大棗、面體玉澤的茯苓、明目安神的枸杞子、去斑美白的丁香等，都可以減少皺紋、增加皮膚的彈性。

【居家自製3面膜防紋除皺】

1.橄欖油抗皺緊致面膜

材料：橄欖油、蜂蜜、化妝棉或壓縮面膜。

做法：把純橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然後把無紡布面膜或紗布塊在油中浸透後取出，覆蓋在臉上，20分鐘後取下。

效果：可有防止皮膚衰老，潤膚祛斑除皺之效，適用於皮膚特別乾燥者。　　

2.綠茶保濕抗皺面膜

材料：綠茶（綠茶粉）、蜂蜜、牛奶、橄欖油(選用)、麵粉。

做法：

a.在乾淨的容器中，將綠茶粉混合上蜂蜜、牛奶、橄欖油、麵粉，輕輕攪拌均勻至糊狀。或者用新鮮的綠茶沖泡後晾涼，再加入上述材料攪勻成糊狀。

b.將糊狀物質直接塗抹在臉上，如果覺得濃度不夠，可以再敷上一層化妝棉或面膜紙，10至15分鐘後洗淨即可。

效果：可有防止皮膚衰老，抑制黑色素形成。

3..香蕉鮮奶蜂蜜滋潤抗皺面膜

材料：香蕉半條、鮮奶適量、蜂蜜 1 匙、粉 2 匙。

做法：香蕉連皮切段、搗碎，加入鮮奶、粉和蜂蜜攪拌至糊狀，塗在臉上約 5~10 分鐘後洗 淨即可。

效果：可滋潤幹性皮膚，保護肌膚對抗皺紋，並抑制黑色素形成，讓肌膚容光煥發。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

▲年紀輕輕狂掉髮，當心是頭皮護理不當引起。(圖／華人健康網)

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

多數人只重視肌膚保養，卻忽略護理頭皮，恐加速頭皮老化。皮膚科醫師指出，頭皮比臉部、身體肌膚更為脆弱敏感，若愛吃辛辣、油炸食物、工作壓力大、熬夜作息不正常，或長時間使用含矽靈等易殘留在毛囊的化學成份洗髮精，當心年紀輕輕頭髮卻掉光光。

你是否也有掉髮困擾呢？皮膚科醫師徐常捷指出，頭髮稀疏是老化的正常現象，但如果發生在年輕族群身上，不僅影響自信，為了日益稀疏的頭髮，還要想盡辦法做造型掩飾，或買頂假髮防頭皮「走光」，反而因為造型過度或頭皮不透氣，讓掉髮更加嚴重，終至頂上無光。

徐常捷醫師表示，毛髮都會經歷生長期、退化期、終止期，生長期約可持續2～3年，退化期毛髮則停止生長，終止期約維持3～4個月而後自然掉落。每日正常的落髮量約50～100根，若超過150根以上則屬異常掉髮，此時，要注意是否平日疏於保養頭皮，以免年紀輕輕，頭皮年齡卻比肌膚老上10歲。

防頭皮老化3原則

1. 避免染燙、化學品刺激，慎選洗髮精：若長時間染、燙，當心化學藥劑不慎傷害頭皮，引起毛囊萎縮、發炎，讓頭髮再也「冒不出頭」！或是長時間使用含矽靈的洗髮精，雖然會讓頭髮平滑柔順，但也可能引起毛囊阻塞。建議應以洗淨頭皮、不含化學添加的洗髮精，幫助溫和洗淨頭皮，避免異常掉髮。

2. 多用指腹按摩，水溫不宜過熱：洗頭皮時，每次洗髮精量不宜過多，置於掌心先搓揉後，均勻使用在頭皮上，接著以雙手指腹輕輕按壓，做小範圍的畫圓，可順勢刺激頭皮毛囊活化，千萬不要用指甲摳抓，或是使用堅硬的塑膠洗髮杷猛力搔頭；另外，洗髮時，水溫不宜過燙，才可避免毛囊刺激。

3. 規律作息，少吃辛辣刺激食物：工作壓力、作息不正常，導致內分泌失調，或是突然遭遇重大變故等，都會讓頭髮從生長期提早進入退化期，甚至是終止期；而平常愛吃辛辣刺激食物的人，若加上氣候悶熱，也可能會感覺頭皮有刺刺麻麻的搔癢感，同為掉髮警訊，建議要維持規律作息，少吃辛辣刺激食物為宜。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

▲失眠睡不好，不僅隔天精神不濟，還可能讓自己養成易胖體質。(圖／華人健康網)

華人健康網　記者黃子倫／台北報導

擁有良好的睡眠品質，不僅能幫助隔天擁有好活力，許多研究也指出，睡的好能幫助體內賀爾蒙正常作用，維持新陳代謝、健康享瘦，要擁有良好的睡眠品質，夜間的飲食習慣相當重要，例如補充適量富含色胺酸、碳水化合物的食物可助眠，而過辣、刺激或高脂肪食物，或是睡前來根菸，恐會讓你失眠難入睡！

助眠飲食1：富含色胺酸的食物

色胺酸（Trpytophan）是天然胺基酸的一種，為大腦製造血清素的原料。而血清素的作用在可減緩神經活動、讓人放鬆、引發睡意。 富含色胺酸的食物例如乳製品、堅果類（以葵花子、芝麻、南瓜子為首選）、蜂蜜、雞蛋等，但由於堅果類含油脂，有肥胖困擾的人最好不要吃太多。

助眠飲食2：富含碳水化合物的食物

補充含碳水化合物的食物，能幫助睡眠，考量熱量攝取，可選擇如一碗小米粥、一杯燕麥片、一片全麥麵包、兩、三片蘇打餅乾，搭配一杯250 c.c.的溫牛奶，份量不至於過多，又能幫助睡眠。

助眠飲食3：吃點高纖低糖的水果

睡前過度飢餓不僅會干擾睡眠，部份研究甚至認為，試圖減肥的人，反而可能更常因此而醒來。建議可以吃約一個拳頭份量左右的水果，選擇上以高纖低糖為宜，例如芭樂、小番茄、蘋果等都是不錯的選擇。

失眠飲食4：當心辛辣刺激的食物

辛辣的食物是包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。晚餐或睡前吃過辣，躺下睡覺時候更容易引起胃灼熱，難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在白天的時候吃較適宜。

失眠飲食5：高脂肪飲食

睡前如果碰觸漢堡、薯條、油炸物等，不僅會發胖，還可能中斷自己的睡眠中期，且因這類食物通常份量多，若吃得過飽難以消化，也會延後睡眠時間，甚至讓晚上頻跑廁所。

失眠飲食6：喝酒、抽菸

睡前的4～6小時最好避免飲酒，許多人以為失眠喝酒可幫助入睡，但不知道酒的依賴成癮性，會比藥物更高，會愈喝愈多，反而還會產生頭痛、盜汗、睡不好；另外，抽菸吸入的尼古丁是一種興奮劑，反而會害你更難入睡。

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▲梅雨使全台不定時降下豪大雨，有些民眾擔心淋雨會導致掉髮，醫師表示其實是迷思，但雨水由於可能含酸性物質，會刺激頭皮導致癢感、發炎，務必要洗頭清潔。(圖／華人健康網)

華人健康網　記者張雅雯／台北報導

這幾天受到梅雨鋒面影響，全台不定時降下豪大雨，若選錯時機出門，恐怕淋成落湯雞。醫師表示，有些民眾擔心淋雨會導致掉髮，其實是迷思，但由於雨水可能含酸性物質，會刺激頭皮導致癢感、發炎，提醒淋到雨務必要洗頭清潔；此外，在大雨中移動，鞋子也容易進水，最好多帶雙襪子更換，以免悶久了產生香港腳。

淋雨會刺激頭皮　並非掉髮主因

台北長庚醫院皮膚科醫師黃耀立表示，不少人因為淋到雨，一拿毛巾擦乾頭髮卻發現有好幾根落髮，誤以為就是淋雨害的。事實上，即使原本沒有掉髮的問題，正常毛囊每天就會掉50至100根頭髮，加上淋雨後頭髮變得比較塌，會給人異常掉髮、頂上變得稀疏的錯覺。

然而一般仍建議避免淋雨，這是因為在工業化城市，空氣中往往含有化學物質，使得雨水形成酸雨，黃耀立醫師指出，一般頭皮是弱酸性，當酸度比較高的雨水落到頭皮上，容易引起癢感甚至發炎，若發炎情形過於嚴重，傷害到毛囊、可能會加重原本的掉髮問題。

不過這樣的機率很低，黃耀立醫師提醒，淋到雨後只要記得洗頭，就能降低酸雨對頭皮的刺激。

鞋子進水悶住　可能引發香港腳

那麼雨水淋到皮膚會有刺激反應嗎？黃耀立醫師表示，由於身體有衣服覆蓋，且酸雨還沒有嚴重到會腐蝕皮膚的程度，不需過度憂心，反倒在大雨中行走時，若鞋子進了水，又無法適當更換、晾乾，雙腳長時間處在潮濕悶熱環境，久了容易讓黴菌增生而引發香港腳。

黃耀立醫師表示，若已知近期容易下雨，上班時可以做的預防措施，包括：多戴一雙襪子到公司更換；若鞋子已經濕了；在公司最好先換穿拖鞋，把鞋子晾乾再穿；避免穿布面的鞋子，因為比較不容易乾。

回家洗澡清潔足部時，要注意腳的皮膚是否有異常徵狀，且洗淨後務必連腳趾間都要擦乾；若已有香港腳病灶，要按時使用抗黴菌藥物來治療，才能將香港腳斷根。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

健康醫療網／林宜慧報導

唇顎裂患童通常自1歲前，就開始有一群醫療團隊長期陪伴，如外科醫師、語言治療師、社工等，處理其成長階段各種身體上問題，但他們的口腔照護卻常被忽略，使唇顎裂患童成為蛀牙高危險群，等到蛀牙嚴重才看牙醫，治療複雜度相對提高；牙醫師提醒，家長1歲前就應帶孩子檢查口腔，並應依年齡給予不同的口腔照護。

▲唇顎裂童易蛀牙　1歲前開始檢查口腔(圖／健康醫療網提供)

台北長庚兒童牙科主治醫師陳瓊芬表示，唇顎裂患者的口腔表徵因唇顎裂位置不同，對齒列與牙弓的影響也不盡相同，需經牙醫師詳細檢查才可評估。

出生至18個月大期間，第一顆牙長出6個月內（最晚不超過1歲），家長就必須帶孩子給牙醫師檢查口腔，與牙醫師討論其生長發育期間的齒列問題；這階段患童通常已經歷上唇修補手術和第一次顎裂修補手術，術後疤痕產生的張力，加上顎裂周邊齒列擁擠，常會阻礙口腔清潔。

一般來說，孩子長第一顆牙時，家長可開始使用軟毛牙刷、塗上薄薄一層含氟牙膏幫他刷牙，每顆牙需橫刷20下，注意牙齦與牙齒交界處；待乳臼齒齒縫關閉後，即可開始使用牙線。另外，顎裂修補手術後用藥常含有糖漿，孩子吃藥後可給他喝一些水，減少糖漿附著牙面形成齲齒的機會。

18個月大至5歲的唇顎裂幼童，照護重點是保持零蛀牙。牙醫師依孩子口腔情形建議回診時間，進行口腔檢查，並以專業潔牙為他去除牙菌斑和齒面沈積物，再依個別狀況建議氟錠、局部塗氟等氟化物的使用；這階段幼童可練習自己刷牙，待孩子刷完，家長再為孩子早晚刷一次並使用牙線，對較難刷的位置可使用單束牙刷或牙間刷輔助。

6至11歲孩童處於換牙階段，一些孩子上顎恆門齒萌發位置不佳，會進行第一階段齒顎矯正，在口腔裡裝矯正裝置或進行補骨手術，提高蛀牙風險；因此除了定期檢查與基本清潔，依孩童狀況建議可使用含氟漱口水、氟錠、局部塗氟等，並針對恆大臼齒塗窩溝封填劑，預防蛀牙。此階段孩童可獨立刷牙，家長只要負責監督，或幫忙刷後面恆大臼齒等恆牙即可。

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健康醫療網／關嘉慶報導

很多人都有疼痛問題，痛起來時，甚至會有痛不欲生的難過！臨床上，有一名八旬嬤，就因為骨質疏鬆造成脊椎多處壓迫性骨折，痛到她好想一了百了；所幸經由脊髓刺激療法，讓她不必再忍痛。

▲頑固疼痛有剋星　脊髓刺激療效佳(圖／健康醫療網提供)

成大醫院外科部神經外科主治醫師阮威勝表示，其實九成的疼痛都可有效控制，對於無法以傳統保守方式緩解的神經疼痛，脊髓刺激療法可提供做為另一治療選擇；根據研究，脊髓刺激療法可減少五到七成的疼痛感，並可減少藥物的服用量及副作用。

阮威勝醫師指出，脊髓刺激療法是在局部麻醉下進行，會從背部切開一個小傷口，放入一條細小的電極導線，並連接埋於下腹部的神經刺激器；神經刺激器會透過電極發送微量電流，抑制從患處傳送至腦部的疼痛訊息。

脊髓刺激療法可針對腰痠背痛或是「脊椎手術後疼痛症候群」的病人有效外，對於糖尿病及高血脂病人，會因為下肢周邊動脈阻塞造成缺血性下肢疼痛，採用脊髓刺激療法不僅能減輕疼痛，還可改善下肢血液循環，使截肢比率降低至大約三成。

阮威勝說，以往大家對疼痛的刻板印象就是要忍痛、耐痛，其實，現在對疼痛的觀念則是要勇於說出口；針對慢性疼痛或頑固性疼痛，即可採用脊髓刺激療法來改善。

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▲牛樟芝被視為是增強免疫力的聖品，不少民眾搜尋購買；不過中醫師提醒，每個人體質不同，健康食品也應慎用，最好先諮詢醫師或藥師再吃。(圖／華人健康網)

華人健康網　記者張雅雯／台北報導

牛樟芝被視為是增強免疫力的聖品，不過一項針對椴木培養牛樟芝子實體的毒性試驗，顯示高劑量組雌性大鼠呈現腎上腺腫大情形。衛生署食品藥物管理局表示，相關資料會送交委員會討論，澄清市售3項含牛樟芝的健康食品，均為發酵菌絲體的產品，功效經認證、也通過毒性測試，不應與該試驗混為一談；不過中醫師提醒，每個人體質不同，健康食品也應慎用，最好先諮詢醫師或藥師再吃。

椴木培養牛樟芝子實體　試驗有毒性

媒體報導經濟部委託昌達生技，針對以椴木培養牛樟芝子實體進行91天毒性試驗，得到會傷害肝腎的報告，經濟部與食藥局去年2月已得知實驗結果，卻未對外公布，質疑有隱匿之嫌。

食藥局今22日回應否認這項指控，強調今年4月底才收到完整報告，且即刻蒐集相關資料及研讀報告內容，並指研究結論為不同劑量牛樟芝子實體，對受試動物的體重、進食量、血液分析及解剖病理學無明顯不利影響，將彙整相關資料提送食品安全諮議委員會討論，如果確實有會造成人體不良影響，將立即採取必要的管制措施。

3款健康食品　是牛樟芝發酵菌絲體

這項報告也恐將打擊到市面上含牛樟芝之健康食品，食藥局說明，目前坊間牛樟芝產品有兩類，一為椴木培養之牛樟芝子實體產品，另外則為發酵菌絲體之產品，目前經衛生署認證的3項含牛樟芝的健康食品，均為發酵菌絲體的產品，有通過功效認證，也經過毒性安全測試才核可。

中醫師陳旺全表示，人工培養的樟芝菌絲體，有效成分會比野生牛樟芝較能掌握；此外，即使都是牛樟芝，但若品種不純，培養出來的東西就可能有問題。

牛樟芝增免疫　中醫師提醒應慎用

牛樟芝雖然是靈芝的「遠親」，但正式中醫典籍並沒有相關記載，陳旺全醫師表示，牛樟芝的功效仍在研究階段，最常被提到的就是多醣體能增進免疫，因此才有部分被認證為健康食品。

但是健康食品並不等於藥品，陳旺全醫師強調，不能把牛樟汁當治病用；且由於每個人體質不同，食用之前最好先諮詢過醫師或藥師，經評估再使用比較安全。

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▲三餐正常食用，且從蛋白質開始吃，每餐間隔5小時等，都有助於維持代謝平衡，幫助瘦身。(圖／華人健康網)

華人健康網　記者黃子倫／台北報導

「怎麼吃才會瘦？」是許多想要減肥的人，積極想要釐清的問題，德國一位醫學博士提倡「代謝平衡飲食法」，認為只要改變食物與飲食習慣，遵循5個原則，就能重新調整新陳代謝機制，幫助身體消耗熱量，重拾曼妙窈窕的身材，同時抵抗疾病威脅。

三餐正常食用，且從蛋白質開始吃，每餐間隔5小時等，都有助於維持代謝平衡，幫助瘦身。德國內科醫師沃夫‧方法（Dr. Wolf Funfack）同時具有營養學博士學位，自己便因忙碌工作，與不規律飲食習慣而深受其害，讓他一度成為不健康的胖子，體重更飆至100公斤，為了理解營養、代謝兩者與健康間的關聯，開始認真研究要怎麼吃，才能讓身體正常代謝，自己也順利健康減重。

正常吃三餐

沃夫‧方法醫師認為，常見減肥方法如不吃脂肪、節食，甚至是不規律飲食習慣，都會損害腸道健康，且更會影響荷爾蒙分泌，讓內分泌失調自然代謝失常，每日所需的礦物質、維生素、脂肪、水等等缺一不可，要從六大類食物中均衡獲取。

餐餐從蛋白質開始吃起

吃飯時，從蛋白質食物如蛋類、奶類、豆類、肉類等開始吃，促使分解體內蛋白質的消化酵素先工作，胰臟早一步製造胰高血糖素，減緩體內胰島素的分泌，較容易出現飽足感。接著再吃蔬菜、水果與五穀類米飯等，另外，每餐吃一種蛋白質，三餐分別選擇不同類的蛋白質，對健康也有幫助。

餐與餐間隔5小時

餐與餐至少間隔5小時，期間讓腸胃系統能得到最完善的消化，且在餐與餐的中間，不要吃零食以免影響消化週期，例如早午茶、下午餐等，都是影響代謝、破壞減肥大計的兇手。

最後一餐宜9點前吃完

將最後一餐的時間提早在晚上9點前吃完，讓身體在入睡前，有時間好好消耗熱量，維持代謝才能燃燒脂肪，9點後最好避免進食，才不會影響到睡眠品質，許多研究也指出，睡不好也會影響到減肥效果。

每天喝足2000 c.c.水

喝足2000c.c.的水對想要減肥的人而言相當重要，多喝水才能提高代謝，帶走身體內的毒素與排泄物，如果在非用餐時刻有飢餓感，也可以喝水取代零食。另外，咖啡、茶等每天最好不要超過3杯為宜。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

▲李光洲醫師提醒，角膜放大片的透氧性較差，每天配戴不宜超過8小時，且若發生眼睛紅腫現象，應盡快就醫。（攝影／黃志文）

華人健康網　記者駱慧雯／台北報導

五月天的主唱阿信，坦承照片中水汪汪的大眼睛來自於角膜放大片，眼科醫師表示，受到時尚風潮的影響，配戴角膜放大片儼然成為一種趨勢，幾乎占隱形眼鏡族群的7成以上，而且不分男女。不過角膜放大片鍍有化學染料，且鏡片弧度無法符合客製化需求，不當配戴容易引發眼睛過敏、角膜受損、發炎甚至潰瘍等風險。

變色大眼睛　角膜放大片成時尚配件

童綜合醫院眼科醫師李光洲表示，角膜放大片在大陸被稱為「美瞳」，不同於透明的隱形眼鏡，角膜放大片上頭鍍有各種顏色的化學染料，民眾可依當天服裝或妝容，選擇黑、褐、深藍等不同顏色的放大片做搭配，這股風氣就像現代男性也會化妝保養一樣，不僅限於愛美的女性。

配戴角膜放大片可讓眼睛看起來更有神，醫師保守估計，目前國人戴有角膜放大片的比例約為整體隱形眼鏡市場的7成，其中男性使用者有越來越多的趨勢。

風險1：化學染料低透氧　戴久易過敏發炎

不過，李光洲醫師提醒，角膜放大片因添加人工染料，透氧率比一般隱形眼鏡低，眼睛容易因缺氧而乾澀、或因化學刺激引發過敏性反應，出現紅腫、發炎等症狀，嚴重時會導致細菌性角膜潰瘍，瞳孔部位的角膜出現白點、潰爛甚至長膿。

風險2：鏡片無法量身訂做　太緊太鬆易傷角膜

此外，坊間的角膜放大片可分為有度數和零度數兩種，民眾在藥局或一般眼鏡行就能買到，取得容易卻疏於注意是否合適的問題。

市售的角膜放大片就像成衣一般，鏡片弧度只有少數幾個固定規格，無法完全適用於所有人的眼球弧度。若使用者的眼球弧度大、放大片弧度小，眼球被包覆太緊容易缺氧，增加感染的機率；若使用者的眼球弧度小、放大片弧度大，配戴後就會有穩定性差、容易滑動的情況，長期可能因角膜和放大片的反覆摩擦造成角膜受損。

風險3：久戴清潔不周　眼睛易紅腫發炎

購買或配戴角膜放大前，建議先讓眼科醫師評估是否適合使用。李光洲醫師也提醒，由於角膜放大片的透氧率較低，配戴時間應比一般隱形眼鏡短，每天不可超過8小時，且眼睛若出現紅腫現象，代表角膜已發炎，應盡快就醫。

此外，每次清潔角膜放大片時，除了基礎的去蛋白之外，記得一定要用指腹輕輕搓洗鏡片以徹底清潔。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

▲營養專家指出，運動搭配飲用含有兒茶素的茶飲，可增加脂肪代謝率，更快達到瘦身的效果。(圖／華人健康網)

華人健康網　記者駱慧雯／台北報導

人魚線和馬甲線風潮發燒，如何減少腰腹脂肪成為今年夏天瘦身的重要指標，營養專家表示，除了運動之外，配合飲用含有兒茶素的茶飲，可提高體內脂肪消耗率，降低腰腹部位的脂肪量和體脂肪，更容易達到瘦身的效果。

喝茶攝取兒茶素　加速消耗腹部脂肪

《美國臨床營養學期刊》研究指出，茶飲中的兒茶素成分對於運動時脂肪消耗效率具實質上的幫助。研究以12位健康青年為對象，在中等強度、30分鐘的腳踏車運動前，分別攝取兒茶素與安慰劑，結果發現運動前攝取兒茶素，能增加運動過程中17%的脂肪能量消耗。

此外，《營養學期刊》研究也顯示，每周3次中等強度的規律運動搭配飲用綠茶，相較於一般運動者，12周後可多降低腹部總脂肪量約7.4%，腹部皮下脂肪多減少7%。

什麼是「兒茶素」？

台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳表示，人體在運動時，體內會分泌正腎上腺素，透過酵素反應、誘發脂解酶運作，將脂肪細胞轉化為運動時所需的能量，藉此達到消耗脂肪的功效。不過，具有分解脂肪細胞功能的正腎上腺素，也容易被人體中的一種酵素COMT分解，影響脂肪消耗率。

然而，茶飲中的兒茶素因具有抑制COMT酵素的活性，避免正腎上腺素受到影響，進而維持脂肪代謝的運作機制，增加運動消脂的效率。此外，兒茶素還具有調節體脂、降低血中膽固醇等作用。

人魚線養成計畫　喝茶運動雙管齊下

健康的瘦身消脂方式不能只靠喝茶。劉珍芳教授指出，除了運動前30至1小時喝茶增加脂肪代謝率，減重瘦身更重要還是運動。

針對時下流行的人魚線和馬甲線，健身教練雷明誠表示關鍵重點在於體脂肪率和皮下脂肪的控制，建議男性體脂率應控制在15%，女性則應在20%，且避免皮下脂肪過於肥厚。

雷明誠教練提醒，若是長期久坐的「不動族」，通常有體脂率偏高、皮下脂肪肥厚、肌肉量不足的問題，想要鍛鍊人魚線，可從每周三次中等強度的有氧運動做起，先降低體脂率、減少皮下脂肪厚度，再配合局部肌肉雕塑運動強化腹肌線條。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

健康醫療網／林怡亭報導

1名31歲女性因雙腳腫脹，誤以為是腎臟出問題所致，自行服用利尿劑，卻造成水分過度排出，甚至脫水，緊急就醫後，醫師確診為脂肪性水腫；郭綜合醫院腎臟內科主治醫師施得恩指出，水腫不一定與腎臟有關，也可能是其他器官出現問題，唯有對症下藥，才能避免誘發嚴重後遺症。

▲水腫亂服利尿劑　小心誘發後遺症(圖／健康醫療網提供)

在台灣，占3成民眾都曾有水腫的困擾；施得恩說，主要是因血管的靜水壓與滲透壓失去平衡，導致身體水分異常堆積，進而造成水腫，其實可透過按壓腫脹部位來初步判定水腫原因。

醫師施得恩進一步說明，民眾千萬不能自行服用利尿劑，因利尿劑會增加尿液鈉比例，且會影響新陳代謝，尤其若罹患脂肪性水腫等，屬於非壓陷性水腫，嚴重可能引發脫水、癲癇等症狀，不得輕忽嚴重性。

水腫分為壓陷性與非壓陷性兩種，壓陷性水腫恐因心臟、腎臟等出現問題相關，而非壓陷性則可能是淋巴腺等功能出錯；施得恩呼籲，若出現水腫，民眾可自行按壓腫脹部位約5秒，看是否有明顯壓痕，必要時，則應諮詢專醫師的協助，才能避免症狀加劇。

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健康醫療網／潘以慈報導

為人母親雖非職業，但也常患有俗稱「媽媽手」的職業病，做家事、帶小孩重擔往往落在媽媽身上，台灣女性手部痠痛、肌腱炎發生機率高於男性十倍以上，平時應該好好休息、保養。

▲媽媽手職業病　恐導致肌腱滑膜炎(圖／健康醫療網提供)

署立桃園醫院物理治療師許應勃表示，「媽媽手」指的是腕關節附近手指肌肉使用過度，發生狹窄性肌腱滑膜炎，長時間徒手刷洗、擰衣服、抱小孩，手指及腕關節過度活動，不少家庭主婦痛到受不了才就醫。

除了媽媽手，主婦長期負責主要的家事工作，容易腰痠背痛；許應勃說，諸如坐在矮凳挑揀青菜、手伸高以便曬衣物、重複切菜動作、單手持炒菜鍋，久而久之出現網球肘、肩部肌腱炎，如果發現手不太能扣內衣、往後梳頭，可能是五十肩導致。

許應勃治療師指出，適度運動很重要，運動的強度、時間、頻率及形式因人而異，每周至少3次運動，每次至少30分鐘強度運動，「游泳、快走、跑步或爬山，以有點累又不會太累為原則」，每年定期健康檢查，避免積勞成疾，越拖越久反而越嚴重。

許應勃表示，游泳是很好的運動，尤其膝蓋退化者，游泳會比爬山好，就算是旱鴨子，利用水的浮力、阻力，在泳池裡抬腳走路、揮臂推水，可訓練肌肉力量，又不容易增加關節負擔。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

若有裝置子宮內避孕器的婦女，一定要養成回診檢查的習慣，且約3至5年就要更換一次，才能避免誘發疾病；台南醫院婦產科醫師蔡永隆指出，婦女可透過洗澡時做檢查，若摸到避孕器線頭，甚至摸到硬物時，就應盡快就醫檢查較為妥當。

▲裝置避孕器應定期回診　減少誘發疾病機率(圖／健康醫療網提供)

臨床上，曾有1名49歲婦女因下腹痛、發燒等症狀就醫，因懷疑恐是卵巢囊腫，醫師透過腹腔鏡手術進行治療，卻發現一顆約8公分的輸卵管水瘤合併卵巢囊腫，且竟包覆著子宮內避孕器。

患者因以為避孕器已掉出體外，為避免懷孕，又接受輸卵管結紮手術，才誘發卵巢囊腫；蔡永隆說，通常醫師在裝設子宮內避孕器會留一點線頭，方便日後取出，但避孕器仍有千分之一至二的機率發生異位，甚至會因子宮閉鎖不全而掉出。

早期的子宮內避孕器屬於永久有效型，不須拿出，但考量異物長期在體內較不好，目前已改用包括銅T、母體樂等；蔡永隆提醒，子宮內避孕器的有效期限為5年，但通常3年後效果漸漸不彰，婦女們應定期回診檢查，才能避免危及身體健康。

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健康醫療網／林宜慧報導

你是如何面對壓力呢？其實不管是求學、工作等，隨時都有可能承受程度不一的壓力；彰化基督教醫院精神科醫師王俸鋼指出，除了盡量讓自己放鬆心情，舒緩壓力，也能透過幾種策略，有效對抗壓力。

▲善用策略　面對壓力不用怕(圖／健康醫療網提供)

醫師王俸鋼進一步說明，像是利用社會支持系統，包括親朋好友、社會資源、政府單位等，都是利用且尋求協助的對象，且也應採以問題導向的方式解決，在面對壓力時，透過條列式的分析以及比較，幫助自己決定方向。

另外，維持良好的內在自我控制也是關鍵，懂得隨時自我調整的人，在面對壓力時，相對會有較高的成就；王俸鋼說，壓力來臨時，應鼓勵自己勇敢去面對現實，進而去建立自信心，採以正向態度鼓勵自己，不但能戰勝壓力，也有助於提升抗壓性。

民眾也可充分發揮幽默感，可有效減少負面認知，轉化壓力幫助自己面對現實；王俸鋼呼籲，平時多做運動，也是有效因應壓力的方法，找到屬於適合自己對抗壓力的方式，就不用再害怕時時刻刻都活在壓力鍋裡，喘不過氣。

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健康醫療網／林宜慧報導

恐慌症不但會造成心理不適，也會因自律神經失調引發症狀，甚至有人會出現長期失眠與焦慮；身心醫學科醫師張元鳳指出，包括突然暈眩、頭痛、心悸、胸口悶痛等症狀，都為典型的恐慌症，且雖檢查時身體器官並無異狀，但卻有心跳急速或喘不過氣等現象發生。

▲長期失眠焦慮　小心恐慌症上身(圖／健康醫療網提供)

恐慌症屬於身心疾病，千萬別因害怕被貼標籤，而延遲治療，嚴重恐影響日常生活；張元鳳醫師表示，大多數民眾對於疾病的認識不足，其實恐慌症就像任何一種疾病一樣，只是科別與治療等方式有差別，患者應積極接受治療較為妥當。

根據醫學研究，恐慌症是因體質緣故，促使大腦神經傳導物質失調，進而影響自律神經的穩定性；張元鳳說，患者所感受的不適，影響不只是身體，而是心裡的不舒服，甚至也會合併憂鬱症、睡眠障礙等疾病，造成因果循環。

焦慮是常見的情緒之一，但若過度且持續性的焦慮，導致身心失調，就必須盡快尋求治療；張元鳳呼籲，若有失眠、焦慮、全身顫抖、呼吸不到空氣，甚至有快要死掉的感覺，就可能是恐慌症所引起的症狀，應盡快尋求專業醫師的協助。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

彰化1名44歲婦人，因怕曬黑，出門就狂擦防曬油，且能不出門就不出門，在過度防曬下，導致罹患骨質疏鬆；彰化基督教醫院鹿基分院院長杜思德指出，患者的維生素D僅8.3ng/ml，低於平常建議值，一旦缺乏維生素D，身體就無法吸收鈣質，才促使骨質疏鬆的發生。

▲過度防曬　小心骨質疏鬆上身(圖／健康醫療網提供)

根據國民健康局調查顯示，在台灣，占7成以上的女性都有缺乏維生素D的問題；杜思德說，當人體缺乏維生素D，除了會使腸胃道吸收鈣質減少，也會使副甲狀腺調節失調，就算每天補鈣，也無法阻止骨質疏鬆找上門，不得輕忽嚴重性。

院長杜思德進一步說明，維生素D能確保骨骼進行礦質化等運作，幫助增加骨密度，包括臉部、手臂、大腿等最好每週2至3次，且每次15至20分鐘，讓身體多曬太陽，可有效促進體內合成維生素D。

一般來說，使用防曬係數達SPF30，就能有效阻止人體合成維生素D；杜思德呼籲，維生素D除了飲食來源，另一個就是來自於日曬，因此想要兼顧美白且保有維生素D，因適量塗抹防曬油即可，才能避免誘發骨質疏鬆等疾病。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

若有裝置子宮內避孕器的婦女，一定要養成回診檢查的習慣，且約3至5年就要更換一次，才能避免誘發疾病；台南醫院婦產科醫師蔡永隆指出，婦女可透過洗澡時做檢查，若摸到避孕器線頭，甚至摸到硬物時，就應盡快就醫檢查較為妥當。

▲裝置避孕器應定期回診　減少誘發疾病機率(圖／健康醫療網提供)

臨床上，曾有1名49歲婦女因下腹痛、發燒等症狀就醫，因懷疑恐是卵巢囊腫，醫師透過腹腔鏡手術進行治療，卻發現一顆約8公分的輸卵管水瘤合併卵巢囊腫，且竟包覆著子宮內避孕器。

患者因以為避孕器已掉出體外，為避免懷孕，又接受輸卵管結紮手術，才誘發卵巢囊腫；蔡永隆說，通常醫師在裝設子宮內避孕器會留一點線頭，方便日後取出，但避孕器仍有千分之一至二的機率發生異位，甚至會因子宮閉鎖不全而掉出。

早期的子宮內避孕器屬於永久有效型，不須拿出，但考量異物長期在體內較不好，目前已改用包括銅T、母體樂等；蔡永隆提醒，子宮內避孕器的有效期限為5年，但通常3年後效果漸漸不彰，婦女們應定期回診檢查，才能避免危及身體健康。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林宜慧報導

你是如何面對壓力呢？其實不管是求學、工作等，隨時都有可能承受程度不一的壓力；彰化基督教醫院精神科醫師王俸鋼指出，除了盡量讓自己放鬆心情，舒緩壓力，也能透過幾種策略，有效對抗壓力。

▲善用策略　面對壓力不用怕(圖／健康醫療網提供)

醫師王俸鋼進一步說明，像是利用社會支持系統，包括親朋好友、社會資源、政府單位等，都是利用且尋求協助的對象，且也應採以問題導向的方式解決，在面對壓力時，透過條列式的分析以及比較，幫助自己決定方向。

另外，維持良好的內在自我控制也是關鍵，懂得隨時自我調整的人，在面對壓力時，相對會有較高的成就；王俸鋼說，壓力來臨時，應鼓勵自己勇敢去面對現實，進而去建立自信心，採以正向態度鼓勵自己，不但能戰勝壓力，也有助於提升抗壓性。

民眾也可充分發揮幽默感，可有效減少負面認知，轉化壓力幫助自己面對現實；王俸鋼呼籲，平時多做運動，也是有效因應壓力的方法，找到屬於適合自己對抗壓力的方式，就不用再害怕時時刻刻都活在壓力鍋裡，喘不過氣。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林宜慧報導

恐慌症不但會造成心理不適，也會因自律神經失調引發症狀，甚至有人會出現長期失眠與焦慮；身心醫學科醫師張元鳳指出，包括突然暈眩、頭痛、心悸、胸口悶痛等症狀，都為典型的恐慌症，且雖檢查時身體器官並無異狀，但卻有心跳急速或喘不過氣等現象發生。

▲長期失眠焦慮　小心恐慌症上身(圖／健康醫療網提供)

恐慌症屬於身心疾病，千萬別因害怕被貼標籤，而延遲治療，嚴重恐影響日常生活；張元鳳醫師表示，大多數民眾對於疾病的認識不足，其實恐慌症就像任何一種疾病一樣，只是科別與治療等方式有差別，患者應積極接受治療較為妥當。

根據醫學研究，恐慌症是因體質緣故，促使大腦神經傳導物質失調，進而影響自律神經的穩定性；張元鳳說，患者所感受的不適，影響不只是身體，而是心裡的不舒服，甚至也會合併憂鬱症、睡眠障礙等疾病，造成因果循環。

焦慮是常見的情緒之一，但若過度且持續性的焦慮，導致身心失調，就必須盡快尋求治療；張元鳳呼籲，若有失眠、焦慮、全身顫抖、呼吸不到空氣，甚至有快要死掉的感覺，就可能是恐慌症所引起的症狀，應盡快尋求專業醫師的協助。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

彰化1名44歲婦人，因怕曬黑，出門就狂擦防曬油，且能不出門就不出門，在過度防曬下，導致罹患骨質疏鬆；彰化基督教醫院鹿基分院院長杜思德指出，患者的維生素D僅8.3ng/ml，低於平常建議值，一旦缺乏維生素D，身體就無法吸收鈣質，才促使骨質疏鬆的發生。

▲過度防曬　小心骨質疏鬆上身(圖／健康醫療網提供)

根據國民健康局調查顯示，在台灣，占7成以上的女性都有缺乏維生素D的問題；杜思德說，當人體缺乏維生素D，除了會使腸胃道吸收鈣質減少，也會使副甲狀腺調節失調，就算每天補鈣，也無法阻止骨質疏鬆找上門，不得輕忽嚴重性。

院長杜思德進一步說明，維生素D能確保骨骼進行礦質化等運作，幫助增加骨密度，包括臉部、手臂、大腿等最好每週2至3次，且每次15至20分鐘，讓身體多曬太陽，可有效促進體內合成維生素D。

一般來說，使用防曬係數達SPF30，就能有效阻止人體合成維生素D；杜思德呼籲，維生素D除了飲食來源，另一個就是來自於日曬，因此想要兼顧美白且保有維生素D，因適量塗抹防曬油即可，才能避免誘發骨質疏鬆等疾病。

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健康醫療網／關嘉慶報導

1名29歲男性，因工作受傷就醫治療，進行腹部檢查時，竟發現罹患肝癌末期；嘉義長庚醫院肝膽腸胃科醫師沈明哲指出，患者過去健檢時得知為B肝帶原者，但因未接受追蹤，才導致錯過黃金治療期。

▲B肝帶原未追蹤　嚴重恐演變成肝癌(圖／健康醫療網提供)

這名患者的母親發覺不對勁，也帶另外三名孩子一起檢查，也發現自己與孩子們都為B肝帶原者；沈明哲說，進一步從家族史得知，患者小時候雖曾打過疫苗，但未產生抗體，且在母體內已感染，加上患者罹患肝炎又未積極治療，才使病情惡化。

醫師沈明哲進一步說明，肝炎症狀較不明顯，若發現時不及時治療，嚴重恐導致肝硬化、肝癌等疾病，尤其千萬別因害怕檢查，一再忽略腹部不適等症狀，或是因處於缺乏資源等地方，而延誤就醫。

B型肝炎是肝癌等疾病的高危險族群，若發現自己為B肝帶原者，就應主動告知身旁家人等，並盡快就醫檢查；沈明哲呼籲，肝炎透過抽血檢驗仍無法確診，最好的方式仍是養成定期追蹤、超音波檢查等，及早發現就能及早接受治療。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

影星安吉莉娜裘莉為預防乳癌，決定切除雙乳的消息，引起大家關注，主要是因為接受基因檢測後，發現自己為罹患乳癌的高危險族群；嘉義長庚醫院復健科主治醫師許宏志指出，尤其BRCA1和BRCA2兩種抑癌基因突變，更被證實與罹患乳癌有密切關係，才促使影星裘莉接受切除手術的決定。

▲乳癌基因檢測　可及早發現罹癌風險(圖／健康醫療網提供)

乳癌的早期發現，除了自我檢測、乳房攝影、核醫影像檢查等，還有目前的基因檢測；許宏志醫師表示，經由基因檢測，可以在未發病前，了解自己是否屬於罹病的高危險族群，也能判定是否應接受預防性手術切除，將有效大幅降低乳癌發生率。

治療上，從傳統的乳房切除術，到目前乳房保留切除術、預防性乳房切除術中，包括手術前的定位、乳房外觀保留等，技術都不斷在進步中；許宏志說，最重要仍是親朋好友的支持與陪伴，當患者得到心理支持，不只是手術，甚至是預後也能更為順利。

尤其是術前與術後的復健，都必須預留肌耐力，避免患者術後出現關節肌肉的失能萎縮等；許宏志提醒，乳癌病友或有家族史的婦女們應勇敢面對病症，為了自己以及家人，切除雙乳並未想像中可怕。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

影星安吉莉娜裘莉為預防乳癌，決定切除雙乳的消息，引起大家關注，主要是因為接受基因檢測後，發現自己為罹患乳癌的高危險族群；嘉義長庚醫院復健科主治醫師許宏志指出，尤其BRCA1和BRCA2兩種抑癌基因突變，更被證實與罹患乳癌有密切關係，才促使影星裘莉接受切除手術的決定。

▲乳癌基因檢測　可及早發現罹癌風險(圖／健康醫療網提供)

乳癌的早期發現，除了自我檢測、乳房攝影、核醫影像檢查等，還有目前的基因檢測；許宏志醫師表示，經由基因檢測，可以在未發病前，了解自己是否屬於罹病的高危險族群，也能判定是否應接受預防性手術切除，將有效大幅降低乳癌發生率。

治療上，從傳統的乳房切除術，到目前乳房保留切除術、預防性乳房切除術中，包括手術前的定位、乳房外觀保留等，技術都不斷在進步中；許宏志說，最重要仍是親朋好友的支持與陪伴，當患者得到心理支持，不只是手術，甚至是預後也能更為順利。

尤其是術前與術後的復健，都必須預留肌耐力，避免患者術後出現關節肌肉的失能萎縮等；許宏志提醒，乳癌病友或有家族史的婦女們應勇敢面對病症，為了自己以及家人，切除雙乳並未想像中可怕。

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健康醫療網／潘以慈報導

台中市一名62歲林姓患者，因患有高血壓及冠狀動脈阻塞病史，做過心臟繞道手術，有心律不整毛病，下肢傷口半年無法癒合，至中國附醫檢查後發現為下肢血管阻塞所致，經手術改善，傷口治療後已癒合。

▲血管阻塞作祟　下肢傷口半年無癒合(圖／健康醫療網提供)

中國附醫整形外科主任張家寧指出，林先生患有高血壓及冠狀動脈阻塞病史，而左下肢有個長寬各約5公分傷口，半年來到各診所醫院治療，都無法癒合，為病患清創後，懷疑是下肢動脈不通所致，將患者轉給心臟內科醫師徐中和治療。

心臟內科醫師徐中和指出，檢查後發現患者的左下肢踝肱動脈，血壓比值為0.65，遠低於正常值0.9，顯示左下肢循環不良，經電腦斷層檢查發現左外髂動脈已阻塞，才造成下肢血液循環不良，並導致傷口不易癒合。

該名林姓患者經氣球擴張手術併支架等手術治療後，大幅改善血液循環不良狀況，經整形外科進行傷口清創照護及植皮手術，終於使傷口癒合。

張家寧主任呼籲，下肢血管阻塞危險因子有抽菸、高血壓、糖尿病、高血脂等，下肢不易癒合的病患平時應注意是否因動脈阻塞或是狹窄，能及早打通血管，恢復下肢血流，有助於傷口癒合。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林宜慧報導

23歲的劉同學本應是個大三學生，但現在她處於休學狀態，因為兩年前反覆出現腹痛、腹瀉、發燒，並在右下腹發現腫塊，經歷多次轉診，耗費近半年，才確診為克隆氏症患者，每天拉肚子4-5次的壓力，讓她不得不辦理休學回家靜養。

▲長期腹瀉腹痛　恐患克隆氏症(圖／健康醫療網提供)

劉同學兩年前因腹痛及腫塊等症狀，一度以為自己罹患癌症而到處求診，長達半年的檢查期間，曾聽信偏方不敢正常進食，每天只以稀飯果腹，體重55公斤的她，一年內瘦到只剩下33公斤，導致病情加劇，最後被119送進急診。

像劉同學這樣的克隆氏症患者，全台不到1千人，發生率只有10萬分之2，好發於年輕族群，主要以15到30歲居多，台灣患者則是男多於女；典型症狀包含腹痛、腹瀉、血便、發燒、食慾下降導致體重迅速減輕；由於症狀與腸躁症等其他腸胃道疾病類似，高達8成以上患者會被誤診，確診時間拉長，也影響治療時機。

中國醫藥大學附設醫院胃腸科主治醫師周仁偉指出，一般腸炎只影響特定部位，但克隆氏症的發炎卻是「跳躍式」，可能同時影響大腸、小腸與直腸；最後腸子會一寸一寸潰爛，即使反覆開刀切斷病灶，腸子愈切愈短，則形成短腸症。事實上，克隆氏症雖然是腸道疾病，但初期可能只是口部鵝口瘡，很難讓人聯想到自己是克隆氏症患者。周仁偉提醒，克隆氏症與一般腸道疾病不同之處在於，70%的患者會有腸道黏膜穿透，10%患者會有腸道狹窄等問題。

周仁偉表示，雖然克隆氏症發生原因不明，且無法完全根治，但仍可透過類固醇、抗生素與生物製劑，改善病患生活品質。這類疾病患者應改採低渣飲食，避免奶製品，多吃少纖維的食物，減少對發炎腸道的刺激；他提醒，民眾如果有長期腹瀉、血便、貧血、體重減輕的症狀，病況時好時壞，就應尋求腸胃科醫師診治。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林宜慧報導

一名害羞內向的小學三年級女童，持續幾個月來常常自己拔睫毛，使睫毛完全脫落，甚至眼皮紅腫，就醫檢查發現，她右眼睫毛完全脫落，左眼僅剩少許，有輕微的過敏性結膜炎；經醫師詳細詢問，診斷為心理壓力造成的「拔毛症」。

▲常拔毛是病？　兒童壓力恐致拔毛症(圖／健康醫療網提供)

該女童由父親陪同就醫，醫師發現，從小女童的母親就長期在外地工作，平時鮮少有人陪伴，父親工作忙碌、管教嚴格，加上最近學業壓力大，才開始出現此現象。

台北市立聯合醫院中興院區眼科主治醫師蕭雅娟指出，拔毛症（Trichotillomania）特徵是反覆且無法控制地拔扯自己毛髮，包含頭髮、眼睫毛、眉毛等，造成外觀明顯可見脫落。

發生原因目前尚未確定，但根據研究，4分之1以上兒童及青少年患者，病因有明顯心理壓力來源，如學業壓力、親子關係、父母衝突與近期失落等，也可能合併其他焦慮或憂鬱疾病，必要時需要身心科醫師治療。

別以為睫毛長在眼睛上毫無用處！蕭雅娟說，睫毛可以阻擋灰塵、異物及水份進入眼睛，並幫助感應眼部周圍變化、快速閉眼反射，若將睫毛完全拔除，需長達7至8週才能長回。

拔毛症並非少見，根據美國大學一項研究調查顯示，男性有1.5%，女性有3.4%過去曾拔自己毛髮，造成明顯毛髮掉落。蕭雅娟提醒，家長若發現家中兒童有類似現象，應積極就醫，愈早就醫症狀減輕的機會愈大，嚴重患者也可與精神科醫師配合，除了用藥，有時需合併心理治療或家庭諮商。

該女童經過醫師與父親溝通，並輔以眼藥水治療後，隔一段時間門診追蹤，她的睫毛不但已漸漸長回來，臉上也重拾笑容。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

高血壓病人千萬別自行停藥，以免引發不幸事件！臨床上，有一名四十歲男子，有高血壓病史，已用藥控制三年，最近卻私自停藥，結果竟突然腦中風，雖緊急送醫，命救回來了，但卻變成植物人。

▲自行停血壓藥　壯男腦中風變植物人(圖／健康醫療網提供)

這名男子雖乖乖吃高血壓藥三年，但因三個月前失業在家，由於血壓穩定，即認為沒有再吃藥的必要，就沒去醫院拿藥；沒想到，就在上個月連續二天晚上熬夜上網，竟在隔天凌晨突然昏迷，經家人緊急送醫，檢查發現，血壓飆高到170/110毫米水銀柱，因而被診斷為高血壓引起的腦中風，雖經院方搶救後，仍不幸變成植物人。

台北中山醫院心臟內科李秀梅醫師表示，台灣高血壓患者人數高達400萬人，其中九成高血壓患者屬於「原發性高血壓」，需要服用高血壓藥物來控制病情；但是，臨床上發現，許多高血壓患者自己「憑感覺」血壓正常就停藥，或自認年輕，不想吃血壓藥一輩子，而自行停藥，結果可能因為血壓二次飆高，併發腦中風後遺症！

李秀梅醫師進一步表示，目前控制高血壓藥物都屬於長效型，藥效可能在體內持續約40個小時，所以剛開始停藥後1、2天，因持續藥效會讓血壓值仍然正常，患者看到血壓降下來了，就自行停藥；等到血壓又升高再繼續服藥，如此停藥又服藥，血壓降了又升，升了又降，對血管反而造成很大傷害。

到底高血壓藥物要如何才能減藥呢？李秀梅醫師提醒，若想調整藥物劑量，要先定期量血壓，再與醫師討論藥物劑量，採取漸進式停藥，例如原本服用3種高血壓藥物，可先減為服用2種，同時觀察2週血壓值後，若血壓穩定再考慮服用1種，以此類推。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

蝦米！中耳炎會養出「珍珠」！原來是有一名婦人有耳鳴、耳漏等毛病，卻不以為意，結果竟導致慢性中耳炎，並因此而產生中耳腔出現「珍珠瘤」；醫師提醒，耳中長出珍珠瘤恐使內耳受到波及而聽力損失，嚴重可能導致全聾、臉歪嘴斜的危險，不得不慎。

▲中耳炎養「珍珠」　婦人聽力受損(圖／健康醫療網提供)

收治該名婦人的光田綜合醫院耳鼻喉科賴仁淙主任指出，俗稱的「珍珠瘤」又名膽脂瘤，常伴隨著慢性中耳炎發生，其實膽脂瘤並不是真正的腫瘤，它是因表皮層層內翻包覆著角質，外觀看起來白亮亮有如珍珠光澤而有此名。

這名婦人多年來一直有聽力損失、耳鳴、反覆耳漏等毛病，但都未積極治療；最近至光田綜合醫院耳鼻喉科求診，才發現不僅已演變為慢性中耳炎，耳膜還有50％的穿孔破損；沒想到醫師在為其手術時，竟發現婦人中耳腔內還躲藏著一顆「珍珠瘤」。

賴仁淙主任強調，珍珠瘤侵蝕聽小骨會導致聽力損失，若侵蝕達內耳，會造成眩暈，再嚴重到達腦膜附近則會有頭痛、腦膜炎、甚至腦膿瘍的可能；所以，膽脂瘤的治療還是以儘快手術為宜。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／李義輝報導

截至102年4月，國內累計通報愛滋病毒感染人數達2萬4961人，造成3922人死亡。為了降低民眾對於愛滋病患的歧視，台灣預防醫學學會希望工作坊將於本週六（5月18日）傍晚在新北市板橋區MegaCity大遠百舉辦「國際愛滋燭光紀念活動」。

▲點燃國際愛滋燭光　減少愛滋歧視(圖／健康醫療網提供)

台灣預防醫學學會秘書長林郁婷指出，由於社會大眾對愛滋病仍普遍存在著刻板印象，以致於國人愛滋病毒檢測率偏低，事實上，愛滋病毒感染者若能接受篩檢、早期診斷，適時介入治療及衛教，就能有效延長存活時間。

分析2萬4961名愛滋病毒感染患者，感染年齡層以20至40歲居多，屬於社會及家庭中間份子，而主要感染途徑為不安全性行為及吸毒等危險因子。

但可惜的是，愛滋病毒感染高風險族群並不認為自己處於高風險，有些則是擔心被感染後，遭受歧視，隱私被侵犯，甚至工作權被剝奪，以致於不敢接受篩檢，或是延遲就醫。

林郁婷表示，預防醫學學會希望工作坊多次舉辦「國際愛滋燭光紀念活動」，今年主題為「InSolidarity」，希望透過活動，減少社會大眾對愛滋的歧視，進而同心攜手，遏止歧視。

活動中，以燭光點燈祈福儀式為重頭戲，由立法院副院長洪秀柱及藝人亦帆、蕭淑慎帶領現場嘉賓，共同點燈。另外，現場並設有多項趣味遊戲關卡，以及免費拍大頭貼活動，歡迎民眾踴躍參加。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

一名50多歲的中年男性因腹部持續異常腫脹且排便出現困難，已經嚴重影響生活的作息，經家人勸說後才趕緊到醫院檢查；亞東醫院腫瘤暨血液科主治醫師林世強表示，病患求診時透過腹部觸診就可摸到明顯腫塊，進一步以腹部超音波檢查後，發現病人腹部內約有一個16公分大的腫瘤，之後經由病理切片檢驗確診為胃腸道基質瘤。

▲胃腸道基質瘤高復發　術後輔助治療成重點(圖／健康醫療網提供)

林世強醫師表示，當時考量這名病患的腫瘤過大，若直接手術切除可能會有腫瘤破裂出血的風險，因此決定先採用標靶藥物治療，經半年的持續觀察，確認腫瘤已縮小至9公分後才進行手術切除，術後也繼續使用標靶藥物輔助治療，並持續定期追蹤，至今已有二年半的時間，患者恢復狀況良好，生活也逐漸恢復正常。

胃腸道基質瘤是一種罕見且特殊的惡性肉瘤，生長位置可能是在食道、胃、小腸、大腸及直腸等不同的消化道部位；手術切除是目前主要的治療方法，但即使手術切除後仍有半數患者在5年內有復發的可能性。此外，由於腫瘤初期較小時常隱藏在腹部，有接近三分之一的胃腸道基質瘤是無症狀的，因此也更不容易在早期被診斷出來。

林世強醫師強調，胃腸道基質瘤具有高復發率，即使手術切除後也不能夠大意，根據國外的臨床試驗研究顯示，若患者在手術後接受標靶藥物的輔助性治療，可明顯減少腫瘤復發風險。對於高復發風險的患者，若能在術後輔助給予三年的標靶藥物治療，腫瘤復發風險較給予一年標靶治療者減少54%，而死亡風險亦可減少55%。而對於已經轉移或復發的胃腸道基質瘤，可能也無法以手術完全根除，因此可在健保給付規範下使用標靶藥物治療。另外，若是腫瘤過大而無法經由手術切除的情況，可經醫師評估後服用標靶藥物，再觀察腫瘤是否有縮小，若達到可以手術切除的條件下再進行切除。

目前台灣健保給付胃腸道基質瘤術後輔助治療規範，可用於腫瘤大於或等於6公分以上的患者，在手術後使用一年的第一線口服標靶藥物，延長腫瘤無復發存活期。林醫師也提醒最重要的是，患者一定要配合醫囑按時用藥，有任何問題都應與醫師討論，並且配合定期回診追蹤，了解腫瘤的發展情況，掌握最佳治療時機。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

▲患有過敏體質的孩童，因媽媽誤用非天然清潔劑洗衣服，皮膚受刺激引發蕁麻疹。（圖／華人健康網提供）

華人健康網　記者駱慧雯／台北報導

標榜「環保」的清潔劑比較天然、無副作用嗎？1名媽媽為了照顧家中患有異位性皮膚炎的7歲孩子，日前在友人介紹下改用1款標榜天然環保的強效清潔劑，希望衣服可以洗得更乾淨，預防過敏發作，但沒想到可能因洗衣劑添加刺激性物質，孩童一穿上貼身衣物就渾身發癢，確診為蕁麻疹。

盲目使用清潔劑　3成民眾皮膚過敏

皮膚科醫師趙昭明表示，許多人誤以為居家清潔效力越強的產品，對人體健康越好，但盲目使用強效清潔劑，會使殘留的洗劑每日經由衣物長時間接觸肌膚，引發皮膚不適。門診統計發現，約3成民眾使用清潔劑後會產生搔癢、過敏等皮膚症狀。

若是過敏體質患者要預防過敏發作，除了日常飲食需避免海鮮、香菇和筍子等食物之外，作息也要規律，蕁麻疹患者夏季要做好防曬、少曬陽光，同時衣物清洗應選用無刺激性的洗劑，且沖洗乾淨。

市售天然清潔劑　51%假天然

不過，一項調查發現，僅34％民眾挑選清潔產品時會重視「天然環保」，且近6成民眾認為瓶身標示「天然」就是天然洗劑。此外，曾有洗劑過敏經驗而考慮選擇天然洗劑的民眾中，僅2成會看成分標示，但其中超過9成有看沒有懂，一旦廠商惡意誤導，恐怕造成孩童長期皮膚接觸刺激物，誘發相關過敏疾病。

弘光科技大學化妝品科技系系主任徐照程表示，統計市售108項洗劑，發現51%宣稱天然的清潔劑都是「假天然」，分別添加石化類界面活性劑、人工香精、螢光劑等人工物質，民眾容易因標示不清而被誤導，以為買到真正純天然的清潔劑。

調查發現添加的人工物質，可能危害人體健康：石化界面活性劑LAS和香精經皮膚接觸，容易引發過敏接觸性皮膚炎；漂白的螢光劑會造成肝腎負擔，甚至有致癌風險。

天然清潔劑標示　業者應自主管理

▲調查發現市售五成以上天然清潔劑添加人工化學物質，不是真正天然，民眾容易因標示不清而誤入陷阱。（圖／華人健康網提供）

市面充斥假天然的清潔劑，為了降低民眾使用過敏風險，徐照程主任呼籲政府相關單位盡快介入管理，避免業者標榜天然卻添加石化類界面活性劑；同時希望業者負起責任做自主管理，以植物來源的界面活性劑取代石化類界面活性劑，不添加人工香精和螢光劑，且由第三方實驗檢驗證明不會殘留有毒物質，確實達到上述標準，才能在瓶身宣稱天然或使用天然圖像。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

健康醫療網／關嘉慶報導

氣溫變化大，極易造成腦血管疾病發生，署立台北醫院自去年十月至今年四月，即收治八例腦中風病人，所幸都能在黃金三小時內接受血栓溶解劑治療，救回一命，其中四人已可自行回診，只四人則是尚在復健中。

▲腦中風黃金三小時！　打血栓溶解劑助復原(圖／健康醫療網提供)

腦中風是大家耳熟能詳的心血管疾病，更是國人十大死因的第三名，也容易造成失能後遺症，血栓溶解劑是目前唯一可以減輕梗塞性腦中風殘障率的治療法；署立台北醫院神經內科莊毓民主任表示，腦中風以血栓溶解劑治療，必須在腦中風發作三小時內即送醫，並於到院一小時內完成所有評估，立即給予施打血栓溶解劑才會有效。

該院自去年十月至今年四月，即收治八例腦中風病人，其中一名婦人在四月時突然出現左側癱軟，臉歪的症狀，年僅十六歲的孫子覺得狀況不對，立即安排就醫，經醫師評估為急性腦中風，經由施打血栓溶解劑五分鐘後，即可施展動作。

署立台北醫院林水龍院長提醒，民眾應謹記「辛辛那提腦中風評估-FAST」，即發現臉部不對稱（Face）、有一單側肢體無力（Arm）、說話含糊不清困難（Speech）時，就要第一時間送醫（Time），三者症狀只要出現其中一種，就有七成機率可能是中風。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

牙齒痠軟千萬別以為只是敏感性牙齒！一名四十歲女子，長期有牙齒痠軟問題，她還以為只要使用抗敏感牙膏即可，沒有想到，半年後因左臉頰腫脹、流鼻血而到大林慈濟醫院掛急診，檢查之後才發現，竟是嚴重蛀牙引發蜂窩性組織炎。

▲蛀牙誤為敏感牙　竟引發蜂窩性組織炎(圖／健康醫療網提供)

收治這名女子的大林慈濟醫院牙科暨口腔顎面外科主任鄭朝鴻表示，這位病患因為蜂窩性組織炎導致臉腫起來，甚至腫到連眼睛都睜不開；其實蛀牙或是敏感性牙齒造成的痠軟問題，並不容易分別，尤其牙齒鄰接面的初期蛀牙，必須靠定期檢查才能發現，必要時還須照咬合X光片才能確定。

該名女子是因為沒有定期牙科追蹤與照X光檢查，所以鄰接面的小蛀牙演變成大蛀牙，進而導致蜂窩性組織炎；鄭朝鴻主任說，在治療上分為三個步驟，首先用抗生素控制症狀，再使用引流清創手術將化膿的部分清除，最後進行牙科治療。至於牙科治療主要是把病變移除，並進行根管治療，將感染的來源徹底移除。

鄭朝鴻主任表示，齒源性顏面蜂窩性組織炎在鄉下很常遇到，多數顏面腫脹的病人，都是因為找齒模師做假牙而引起感染；情況嚴重的病人，甚至需要接受住院治療，後續也得多次回診，原本的假牙也必須拆除。

鄭朝鴻指出，許多病患做完清創手術把腫脹消除後，以為不痛就沒問題，甚至為了保留原本不良的假牙，就不繼續看診，但是如果沒有把感染源移除，日後還是會再復發；所以，民眾應養成定期檢查牙齒的習慣，且一旦發現牙齒出問題，最好給牙醫師診治，才能確保牙齒安全無虞。

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▲傳統市場全面禁宰活禽政策，將於17日正式實施，未來在市場只能賣宰殺的屠體；即使沒有宰殺，但將活禽帶到市場去展示與販售，也是違法行為。（圖／本報資料照片）

華人健康網　記者張雅雯／台北報導

中央流行疫情指揮中心宣布，為了降低國內H7N9流感的風險，傳統市場全面禁宰活禽政策，將於17日正式實施，未來違法屠宰活禽者，最高可處10萬元罰鍰；即使沒有宰殺，但將活禽帶到市場去展示與販售，也是違法行為，最高可處1.5萬元罰鍰、且可連續罰。

這項政策實施之後，未來傳統市場將不容許現宰活禽以及販售活禽，攤商必須向屠宰場購買屠體，指揮中心呼籲業者與民眾，務必支持與配合政策，以避免H7N9流感對健康造成威脅。

違法屠宰活禽者，可依《畜牧法》處以2萬元以上、10萬元以下罰緩，累犯將移送法辦；若攤商違法展示、販售活禽，可依《傳染病防治法》處3千元以上、1.5萬元以下罰鍰，且可連續罰。各縣市政府已成立地方聯合查核小組，每日積極查核，另設立檢舉專線，歡迎民眾舉報。

此外，目前中國大陸H7N9流感確定病例數累積為130例、其中36例死亡，疫情有趨緩跡象。

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