健康頻道

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

女性年過30歲，最怕臉上肌膚「落漆」，若出現細紋或膚色黯沈，可以透過居家保養品或雷射進行改善。但別以為皮鬆弛、鬆垮是40歲以上的專利，千萬不要忽視老化警訊，免得變成「過熟臉」，成為大嬸。

▲皮膚鬆弛、鬆垮，千萬不要忽視，這是老化的警訊。（圖／華文健康網／攝影／黃志文）

明星雙下巴　大嬸大叔夢魘

近期如韓國少女時代、大陸女星趙薇到好萊塢帥哥基努李維，都因在鏡頭前被拍到雙下巴，而被媒體揶揄一番。雖然老一輩的人覺得雙下巴很可愛、福氣，但總是愛美年輕美眉的夢魘。

整形外科醫師張至德表示，雙下巴形成少部份是因先天結構問題，大部份是地心引力關係，加上年齡增加，使下巴皮膚組織變得較為鬆弛而下垂。此外，體重增加或過於肥胖，也會導致過多脂肪堆積，自然形成雙下巴。

▲張至德醫師表示，非侵入性採取複合式療程，再針對局部部位進行修飾與加強，能達到較持久的V型臉。（圖／華人健康網／攝影／黃志文）

擁有V型臉　找醫美專家分析

一般改善方式分非侵入性與侵入性，若屬於皮膚鬆弛型雙下巴，非侵入式療程建議使用CPT無痛電波拉皮，若搭配注射類，如肉毒桿菌、韓式拉皮其效果加乘。張醫師表示，一般非侵入式治療不可能只靠單一種方式即會有很好效果，採取複合式療程，再針對局部部位進行修飾與加強，就能達到較持久的V型臉。

目前較新且效果較持久的方式是以VASER威塑抽脂改善雙下巴，除了能改善下巴脂肪堆積問題，也能同時使肌膚緊緻，其傷口小、恢復期短、出血量少的特性，成為OL輕熟女的熱門諮詢項目。但若抽脂部位的脂肪量不夠、脂肪太薄，或屬於肌膚鬆弛，都不適合進行手術。

最後張醫師建議，改善雙下巴，雕塑V型臉的療程種類多，應多與醫師溝通，才能找出適合自己的方式，若是選擇以抽脂方式改善雙下巴，針對脂肪堆積與術後效果較佳，但因下巴血管與神經較為複雜，慎選專業整形外科醫師，才能輕鬆擁有精緻輪廓與臉型。

華人健康網 記者張雅雯／台北報導

年過半百的熟齡銀髮族，往往羞於把性愛話題掛嘴邊，甚至認為應該清心寡慾。醫師表示，性愛關係對於維繫感情以及促進健康都有好處，不需刻意禁慾，台灣男性學醫學會更提出一項性愛頻率公式：年齡十位數乘上9，得出來的雙位數字，前者為周期、後者為次數，但不代表非得照表操課，重點仍在於夫妻的溝通。

▲年過半百的熟齡銀髮族，往往羞於把性愛話題掛嘴邊，不過醫師表示，性愛關係對於維繫感情以及促進健康都有好處，不需刻意禁慾，但夫妻間互相溝通與配合很重要。(圖／華人健康網)

台灣男性學醫學會常務理事、高醫附醫泌尿科醫師王起杰表示，性衝動和荷爾蒙相關，女性更年期起點約莫介於45-55歲，男性更年期約晚10年發生，整體來說，過了50歲以上，性愛的需求確實不若年輕時來得高。

銀髮性生活常過猶不及

銀髮族的性愛經驗常常過猶不及，王起杰醫師指出，臨床上曾有70歲的老先生來泌尿科治療勃起障礙，太太在先生離開診間後偷偷進來，要求醫師不要替先生治療，因為先生的性需求讓她很害怕。

此外，也有老先生擔心射精會傷身，因此好幾年沒有性生活，甚至連自慰都不敢，結果精液中的礦物質沉澱，導致攝護腺長結石，不僅造成發炎、影響排尿，還會增加罹癌風險。

50歲建議「4周做5次」

王起杰醫師指出，銀髮族雖然性衝動降低，但不代表完全不需要，只是因為羞於談論，不知道怎樣的頻率比較合理。他建議可將年齡十位數乘上9來參考，比如53歲就是5乘9得到45，意思就是建議「4周做5次」；60歲則是6乘9得到54，即「5周做4次」。

然而，社會上不乏年齡差距超過10歲夫妻，參考此公式仍會有落差，到底該依誰的年齡層為準？王起杰醫師建議：「夫妻倆互相配合，看是加一次或減一次。」他強調這樣的公式只是平均值，提供老夫妻參考，不論多做或少做沒有對錯，重點在於兩人能夠配合、享受樂趣。

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

夏季是女性減重的旺季，但許多女性一遇到生理期，就會感覺瘦身效果變差，甚至有復胖的趨勢，這是因為生理期的內分泌平衡出現變化，體內容易堆積多餘水分和廢棄物，身材顯得臃腫，若要提高減重成效，婦產科醫師建議注意飲食，避免月經周期紊亂，且善用生理期後濾泡期的最佳時機。

▲許多女性一到生理期就會因體內水分和廢棄物累積，身材變得臃腫。(圖／華人健康網)

女性在月經來潮前一個星期和月經期間，因黃體素分泌增加、新陳代謝變慢、情緒不佳而食慾大開，容易出現體重增加、身體腫脹、便秘、水份滯留的現象。

一般來說，月經週期規則，體內代謝功能良好，減重效果較顯著。大千綜合醫院婦產科醫師劉榮啟表示，許多婦女會因內分泌失調與月經週期紊亂引發肥胖，且彼此互為因果關係，也就是說月經不順的人常常肥胖；肥胖的女生，月經常常不順，建議生理周期配合飲食及運動，讓減重效果更顯著。

1.月經來潮前一個星期

分泌量增加的黃體素會讓降低新陳代謝的速度，造成水分和廢棄物堆積，此時應避免過量飲食，但可多吃些利水消腫的食物，例如薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等，有助提高減重效果。

2.生理期間

月經規律、順暢，有助於控制體重。為避免經期不順，女性在月經來時，最好少吃生冷食物、冰品，多補充鐵質及纖維素食物，例如小魚乾、葡萄乾、波菜、紅棗等，可幫助補充流失的經血，保護子宮。

3.月經期後的濾泡期

月經期後的濾泡期，黃體素分泌量正好在低點，雌激素卻是分泌最旺盛的時候，身體新陳代謝和消化能力變好，是減肥的最佳時機。此時最適合攝取高纖低卡的蔬果，促進腸胃蠕動，加速排除體內滯留的水分和廢棄物，更重要的是禁止攝取油炸、煎炒、甜點等高熱量食物，以免熱量轉化為脂肪囤積在體內，反讓減重破功。

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

一到夏天只要在戶外活動沒5分鐘，多數人共通的怨念就是熱到快抓狂，若頻繁進出冷氣極強的室內，或是大口喝下冰品冷飲，中醫觀點認為反而容易把暑氣封在體內，排汗、散熱困難形成「陰暑」，想要排出暑氣，中醫師建議，可以靠陶瓷湯匙或者薄荷棒，沿著風池穴往肩井穴的方向（由後髮際往肩膀方向）進行刮痧散熱。

▲刮痧消暑記得要順著風池穴往肩井穴的方向，避免來回刮引起皮膚擦傷。（圖／華人健康網／攝影／黃志文）

中醫師張文馨指出，「陰暑」特愛找上嗜吃冰品、吹冷氣的人，因愛吃冰品吹冷氣身體容易犯濕邪，造成汗孔閉塞，暑熱之氣無法正常排汗散出，就會開始頭痛身重、肩頸僵硬；另外，濕氣滲入脾胃，也會引起腸胃不適、胸悶噁心、食慾差等症狀，可以觀察舌頭上是否鋪了一層白白偏厚膩的舌苔。

刮痧方向：風池穴→肩井穴

想要減輕頭痛不適、去暑退熱，可以使用陶瓷湯匙、或者薄荷棒沿著風池穴往肩井穴（由後髮際往肩膀方向）進行刮痧，約刮 20下左右即可，切記往同一個方向刮，當出現發紅的「出痧」就好。

▲風池穴到肩井穴的刮痧方向。（圖／華人健康網／攝影／黃志文）

張文馨醫師解釋，刮痧去暑的原理是透過血管擴張、微血管破裂，使皮膚出現片狀或點片狀瘀斑或出血，來達到散熱的效果，力道不要過大，若刮出一大片黑青反而對身體不好。

刮痧工具：陶瓷湯匙、薄荷棒

另外，為了避免皮膚表層因摩擦而受傷破皮，刮痧時須搭配適當的潤滑劑，常用冷開水、萬金油、米酒促進血液循環，但皮膚容易過敏或肌膚嫩薄的人，不宜用萬金油、米酒，可用嬰兒油或水代替較無刺激性。

如果是使用薄荷棒作極輕微的刮痧，就不需再加潤滑劑。刮完痧後，先用毛巾擦乾皮膚上的潤滑劑及汗水，之後再喝一杯溫開水，記得不要喝冰水，還有提醒皮膚有傷口或皮膚病、血友病、心血管疾病患者、經期與孕婦的腹部、空腹時、糖尿病傷口不易癒合的人不宜刮痧。

華人健康網 記者羅詩樺／編譯

鮭魚、鮪魚等深海魚都含有豐富的DHA及omega-3不飽和脂肪酸，是幫助降低血液黏稠度並預防心血管疾病的重要營養物質，除此之外，近來中國一項國際性研究報告更發現，攝取魚類中的omega-3脂肪酸量平均每增加0.1克，罹患乳癌的機率就可下降約5%，整體而言能降低約14%的乳癌風險。

▲鮭魚、鮪魚等富含omega-3不飽和脂肪酸的魚類，經研究分析對於降低女性乳癌風險也有幫助。(圖／東森新聞)

美國《生活科學》新聞網站引述「英國醫學期刊」（British Medical Journal）關於omega-3不飽和脂肪酸與乳癌之間的關聯性，研究人員分析來自26份共包含90萬女性（其中有2萬名為乳癌患者）的研究資料，結果得出，omega-3與女性罹患乳癌機率有相關性，平均每多攝取0.1克（gram）的omega-3，乳癌機率就可以降低約5%，平均來講有攝取足夠omega-3的人，乳癌機率比不吃深海魚、未攝取到omega-3的人降低了14%。

除此之外，omega-3來源也會對身體有不一樣的影響，從植物中攝取的omega-3就較沒有明顯降低乳癌機率，主要還是飲食中魚類攝取量較多者，才會顯示出乳癌機率較低的情形。

omega-3包括EPA、DHA、ALA3種人體必須脂肪酸，其中DHA更是對眼睛、腦部發育及神經系統的運作有關鍵幫助的營養素，不過由於僅有深海魚類中的omrga-3脂肪酸有助人體健康，因此在挑選魚類上就要更加注意，許多深海魚會受到汞或其他重金屬汙染，可選擇像鮭魚等已知汞含量較少、又有豐富不飽和脂肪酸的魚肉。

omega-3好處

降血壓、三酸甘油脂濃度

預防心臟病、改善心律不整情況

改善骨質密度、防骨質疏鬆

減緩類風濕性關節炎、抗發炎

孕期照護、促進胎兒腦部發育

健康醫療網／林怡亭報導

1名45歲男性，因陰囊腫痛求診，醫師透過按壓腫塊的方式，幫助暫時緩解疼痛，但近來，這名患者卻感覺腫瘤變大，尤其工作因需搬運貨物，導致症狀加劇，緊急就醫後，醫師發現原來是腹股溝疝氣所導致。

▲下腹出現腫塊　原來是疝氣惹禍(圖／健康醫療網提供)

醫師進一步利用內視鏡微創手術治療後，患者已逐漸恢復健康：天主教若瑟醫院泌尿外科醫師林易霆指出，疝氣又分為先天與後天，先天性通常多發生於嬰兒及青少年，而後天性，主要是因長期處於勞動、便秘等，腹部過於用力而造成，多發生於中老年的年齡層。

林易霆醫師進一步說明，多數民眾都認為疝氣是小病，其實若運氣不好，可能會因掉至陰囊的小腸過多無法推回腹腔，導致腸道壞死的風險發生，尤其患者拖病的時間越長，可能會使疝氣腫塊越大，這時就恐增加治療的困難，危害健康。

治療上，疝氣手術也會因患者的病症而有所不同，所需的治療也可能較為複雜；林醫師說，通常透過內視鏡手術，因傷口小且疼痛感低，有效幫助患者盡快重回日常生活，因此若有相關症狀出現時，就應盡快就醫治療，才能避免症狀加劇。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/