健康頻道

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

「酷！酷！酷！」一對母女因咳嗽遲遲不見好轉，持續2個月之久，生活飽受困擾，直到接受中醫體質調理，配合飲食控制，咳嗽的症狀才獲得緩解。不過，中醫師表示，調理方法因人而異，需注意止咳6要點。

▲廖祥琳中醫師表示，若持續咳嗽超過8周仍未見好轉，建議可透過中醫體質調理和飲食控制，緩解久咳的症狀。

這對母女的咳嗽症狀各異，女兒聲稱咽喉有痰，但總是難以咳出，即便咳出也是如蛋白般的黏液，偶爾才有黃黏痰塊，近2個月來，喉嚨常有癢感而咳嗽不止，遇冷空氣或開口說話時更加明顯，胸部似有一股氣上衝咽喉，喝溫開水雖可緩解但容易復發。

媽媽的咳嗽症狀則是乾咳、無痰、咽喉緊縮感，以及偶發的心悸、胸悶。兩人分別經中藥調理，於1周和2個月後，改善咳嗽的老毛病。

久咳不癒！中醫調理緩解6要點

中國醫藥大學附設醫院中醫內科主治醫師廖祥琳表示，民眾咳嗽時，若服用止咳化痰藥久不見效，約超過8周時，不妨轉由中醫調理，搭配飲食控制，尋求控制病情的機會。

1.體質調理因人而異：如風邪感冒後，因「風盛則癢」而咽癢咳嗽，應搭配祛風藥如麻黃、荊芥等。久咳耗氧宜酌加補氣藥西洋參、黃耆，以防心悸、胸悶、作喘。寒性體質或是吃太多冷飲瓜果，引發鼻涕倒流、痰多難清，須加強溫陽祛溼藥。至於咽乾咳嗽不止，伴有咽緊感，則要考慮養陰潤肺。

2.中藥噴劑加強舒緩：針對鼻涕倒流所致的咳嗽患者，可搭配中藥鼻咽噴劑，如黃連噴劑或吹喉散，症狀緩解的效果會更快。

3.少吃生冷瓜果：切勿多吃的蔬果，計有西瓜、哈密瓜、梨子、桃子、葡萄柚、小黃瓜、大白菜、白蘿蔔等。

4.甜食易生痰：太甜的食物會聚濕生痰，應忌口。

5.刺激類食物鎖喉：花生或烤、炸、辣類食物，會加重咽緊感使人難咳。

6.止咳老偏方謹慎用：冰糖燉雪梨、枇杷膏或老菜脯等偏方，在咽癢的情況下並非全然適用，民眾服用前應注意。

不過，廖祥琳中醫師提醒，慢性咳嗽的病因有很多可能，包括上呼吸道咳嗽症候群、氣喘、胃酸逆流、慢性支氣管炎、結核病、肺腫瘤、藥物引起等，有時是多重因素糾結，診斷時要有相當的警覺性，再進行合適的治療。

華人健康網 記者張世傑、實習記者洪毓琪／台北報導

對許多熟齡女性而言，身上多一處贅肉就是苦痛的開始。今年48歲的港星劉嘉玲靠吃地瓜排毒餐減肥，體重從59公斤到45公斤，驟減到14公斤，引起粉絲們熱烈討論。不過營養師認為，快速減重會對身體帶來許多負面影響，不值得鼓勵，而均衡飲食與多運動，才是正確減重的不二法門。

▲港星劉嘉玲（如圖），靠吃地瓜排毒餐減肥，體重從59公斤到45公斤，引起粉絲們熱烈討論。（照片／取自劉嘉玲臉書）

據透露，港星劉嘉玲為了維持完美的身段，曾透過每個月4天的地瓜排毒餐，來達到瘦身效果；根據媒體轉述，劉嘉玲從早上5時30分開始吃1小碗飯、2個小地瓜、2種蔬菜，最重要的是中間絕對不能吃任何肉類；每個月堅持4天吃地瓜餐，且持續半年，體重快速下降，減重成功。

大林慈濟醫院王子南營養師則是質疑地瓜排毒餐快速減重的效果，他表示，目前在營養學的記載上，沒有聽說過所謂的地瓜排毒餐，臨床研究也沒有證明這樣的飲食方式能夠達到快速減重的功效。

這樣子吃法，雖然不會對人體造成立即性傷害，但長期對於身體會有傷害，主要是因為營養攝取不均衡所致。

地瓜含膳食纖維　降膽固醇助排便

事實上，地瓜栽種容易、產量多、營養價值高，且地瓜富含膳食纖維，而膳食纖維可以與膽酸結合，降低膽固醇的合成，進而達到降低膽固醇的效果。同時，地瓜也能幫助刺激腸道乳動，促進排便。

建議民眾偶爾早餐可以用一條地瓜代替，幫助排便。因為人體經過一夜的休息、代謝，腸胃道已經處於排空的最佳階段，這時候食用富含高膳食纖維的地瓜，確實能夠幫助排除體內宿便。但其實早餐飲食，只要是食用含有膳食纖維的蔬果，也都能達到這樣的效果。

地瓜營養價值高　入菜原味最佳

由於地瓜富含膳食纖維、營養價值高，因此大多數民眾都會選擇將地瓜入菜。

不過，地瓜本身的味道已經非常可口好吃。所以，對於住院病患，在為病患調配健康食譜時，多以清蒸的方式來處理，盡量呈現地瓜本身的風味。但是對於糖尿病等慢性病友，攝取量應有所限制為宜。

另外，民眾可以嘗試將地瓜切塊加入白米飯一同烹煮成地瓜飯，一同食用也很不錯。若希望增加一些變化度的話，可以將清蒸好的地瓜，壓成地瓜泥。放入市售的麻糬皮中就會變成地瓜麻糬，或是做成地瓜抹醬塗在土司上，一起食用也是不錯的佳餚美饌。

▲地瓜富含膳食纖維，營養價值高，可降低膽固醇，幫助排便。

【營養師小叮嚀】：

地瓜在營養學上也是屬於主食的一種，雖然其營養價值高，對身體助益良多。但相對的，因為富含澱粉的關係，100公克的地瓜熱量就有120卡左右。因此，在食用時，份量攝取要相當注意，避免過量，才不會攝取過多的澱粉，造成熱量過高，引起肥胖的風險出現。

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

1名林姓產婦才剛生下寶寶，因為沒有錢請托嬰，只好一邊坐月子一邊帶寶寶，然而寶寶特別選在半夜哭鬧，使得產婦完全沒有辦法充份休息，經常晚上睡覺不到3小時就得起身餵母乳，或是抱孩子哄。

▲坐月子是產婦相當重要的時機，而調理首先應先掌握體質。

站在中醫角度認為，坐月子期間如能在晚上11點入睡，就能使肝經發揮修復、排毒、滋養等最大的效益，不但有助於傷口的復原與腎氣的調養，更有助於產後身材的雕塑。

中醫師陳舒緯表示，有人說：「3分為先，7分為後」，產後坐月子是婦女可以改善體質的黃金時間，千萬不要流失機會。

由於產婦在坐月子期間，身心均有極大的變化，因此坐月子就是在做適當的調適。不論是自然產、剖腹產還是流產，生產本身都對孕婦有極大的耗損，所以在此時一定要配合中藥調理。以中醫角度主要以活血化瘀、調氣養血、補腎調經為主。

產後調理第一階段：去瘀生新

第一階段以生化湯加減，一方便排除子宮多餘的惡露，一方面能補養子宮卵巢的耗損並補血。自然產可依據惡露排除的狀況服用5-7帖左右；而剖腹產因手術已移除大部分惡露，所以在排氣過可進食之後，約服用5帖即可。

產後第二階段：健脾胃養氣血

此階段以四君子湯加減，這個階段在於調整脾胃以利後續補腎藥的吸收，此外產後婦女常會面臨乳汁不足的問題，在這各階段的調理也相當重要，因氣血足才能夠分泌足夠的乳汁，產婦可攝取多汁及富含賀爾蒙的食物如黃豆、山藥，並搭配促進乳汁分泌和乳腺通暢，以及疏肝的藥物。

產後調理第三階段：補腎調經

以八珍湯或十全大補湯加減，此階段主要在恢復產前卵巢子宮的狀態，並使其更健全，有利於第二胎的生產，或是避免更年期提早發生，並繼續健脾胃補氣血，使體質更加健全。

現代人注重食補，卻忘了最重要的調理，其實是營養均衡加上睡眠充足，此外，大多數產婦在懷孕期間因攝取過多動物性蛋白，反而多胖了好幾公斤，因此坐月子應當避免攝取高油、高鹽等食物，反而應在中藥調補下攝取清淡與營養的蔬果，如麻油雞酒等應攝取適量，否則除造成上火外，也不利於傷口調理與產後減重。

而冰飲與寒涼食物應盡量避免，會造成水腫、新陳代謝降低等不利產後減重的情況。

產後睡眠充足　降低產後憂鬱症

此外，睡眠充足也是坐月子期間很重要的修復，如能在晚上11點入睡，就能使肝經發揮修復、排毒、滋養等最大的效益，有助於傷口的復原，更有助於產後身材的雕碩。

而睡眠充足也可降低產後憂鬱症，此也是產後常見的問題，約有3分之1的婦女會發生，因肝經主情緒，加上若夜間睡眠不足，白天精神狀況不佳，就容易發生情緒不穩定的狀態，所以睡眠充足相當重要。

若是流產後的婦女想要再度懷孕，建議坐完月子後先避孕3個月，再行懷孕較佳，因流產後的3個月內其黃體期、高溫期多有不穩定，或不足的現象，此時母體需休養後，受孕成功機率才較高。

坐月子吃四神湯　有利產後減重

坐月子期間產婦可食用四神湯，有利於消水腫與產後減重，其組成為淮山、芡實、茯苓、蓮子，一般民間會加薏仁以利水，但因薏仁偏涼性，因此不建議坐月子期間服用，可改以黑豆，不僅利水又可補腎。

坐月子是產婦相當重要的時機，而調理首先應先掌握體質， 以免用藥與食補的方向錯誤，補錯了更傷身，建議藥膳需向專業中醫師請教為佳。

健康醫療網／關嘉慶報導

現年32歲的陳小姐，長期久坐於電腦桌前，加上飲食不正常，使得腹部多了一層游泳圈，為了瘦下來，嘗試過各種減肥方法，無論是高蛋白減肥法、節食減肥法、蘋果減肥法，甚至試過催吐激進的方式，但往往好不容易減了幾公斤，過沒多久又復胖；中醫師林朝慶表示，有效的減重方式應該循序漸進，以近來門診詢問度高的中醫穴位埋線，便符合安全、有效的塑身方式。

▲安全穴位埋線助塑身　循序漸進減重沒煩惱(圖／健康醫療網提供)

林朝慶醫師表示，這名患者減肥失敗是因為選擇不正確的減重方式，台灣女性容易肥胖部位以腰、腹、臀、腿等，針對局部的塑身，可選擇「安全穴位埋線」達到減重的效果。

減肥瘦身的話題總是圍繞著女人，尤其正值夏天的季節，處處是陽光、沙灘、比基尼的活動，這時候正是顯露身材的好機會，若肚子上有一層肥肉，那可就尷尬了。

中醫師林朝慶表示，安全穴位埋線是根據患者的個體差異，進行合理有效的辨證選穴，在相應的穴位埋入羊腸線，持續刺激穴位，促進血液循環、並加速代謝人體累積的毒素與廢物，使經脈氣血通暢，消除水腫，幫助局部脂肪分解；同時作用於人的胃體和人腦外側的飽覺中樞，降低食欲，減少攝取的熱量，進而達到減重的效果。

除了選對方式減肥外，對於正施行減重的民眾，林醫師也提供正確的減重觀念；他建議，以健康的早餐作為一天的開始，能穩定一整天的情緒，及避免壓力和焦慮造成的暴飲暴食。此外，應攝取高纖食物，可促進腸胃蠕動、增加飽足感；吃自己喜歡的食物能增加心靈的滿足感，但若喜歡的是較高熱量的食品，可在較「愛」的範圍內找出適合減重的食物替代，就能吃的放心也吃的開心。

林朝慶指出，減肥並非難事，在規律的生活飲食及運動習慣下，若輔以安全穴位埋線，及中藥配方對症下藥，以循序漸進的方式減重，一個月體重下降10％-15％的正常減重速度，就能瘦的窈窕、瘦的健康。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者馬婉娟／台北報導

家裡的孩子一運動就喊腰痛，久了不僅變成一個小胖子，連走路都微微內八，甚至有點駝背嗎？小心孩子的腳型出了問題！醫師指出，許多小朋友不愛運動、有膝蓋內八、走路駝背且有腰痛、膝蓋痛等症狀，他們多患有長短腳或是前足內翻，須靠功能鞋墊支撐，減緩不適。

▲家裡的孩子運動就腰痛，久了不愛運動變成小胖子，連走路都微微內八，甚至有點駝背嗎？小心孩子的腳型出了問題！

中山醫院骨科醫師楊卿潔表示，腰痛的患者各年齡層都有，一般來說會從患者的病史、生活習慣來找腰痛根源，而如果腰痛病人是8到13歲的小朋友，而且已經反覆看過好幾次醫生，腰痛都沒有改善，身上又沒有明顯運動傷害，這時後就要檢查是否罹患長短腳，或是前足內翻。

在X光片下，只要兩腳相差0.8到1公分以上就是罹患長短腳，通常以墊功能鞋墊來幫助患者正常走路；而前足內翻是指小孩子的腳，大拇指明顯彎曲，前足是內翻狀態，而腳內側也是凹入，外側是突出，站立時內翻變型更明顯，而且會有有很高的內側足弓，一般也是以墊鞋墊減緩患者不適。

小孩腰痛非腰毛病　恐腳型有問題

醫師指出，很多家長一聽到小孩子腰痛，就一定要醫生「治腰」，但多數小朋友腰痛的病例中，病因根本不在腰本身受傷，而是腳型問題，讓小朋友站立過久、跑跳後都出現腰痛、膝蓋痛等症狀，所以應從腳型下手，利用功能型鞋墊舒緩腳步不適，腰痛問題也可一併解決。

小孩長短腳仍要運動　游泳最佳

走太多路就痛，那長短腳或是前足內翻患者，就只能當不運動的小胖子嗎？其實墊了鞋墊之後，不適症狀就會減輕，仍可適度在較軟材質的場地運動，不過針對這類患者，醫師推薦游泳，既不必擔心腳與硬地接觸過多，又可達到運動效果，避免因過胖引發其他疾病。

華人健康網 記者馬婉娟／台北報導

上班族每天一坐著就是好幾個小時，常常這裡痠、那裡痛，尤其時下班時一站起來，才發現自己的腰好僵硬，你每隔幾天就要去找物理治療師諮詢腰痛問題嗎？

▲上班族每天一坐著就是好幾個小時，常常這裡痠、那裡痛，尤其時下班時一站起來，才發現自己的腰好僵硬。

是時候動一動，趕走腰痠背痛了！物理治療師指出，就算姿勢正確，久坐不動也會引起疼痛，最好每隔30到40分鐘就能伸展一下，也可做做「六動操」。

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，現在上班族常腰痠背痛，除了姿勢不正確外，通常是因為「久滯不動」，有的甚至上班整整8小時都是坐著，雖然最佳情況是坐著30到40分鐘便要起身活動，但如果真的不方便走動，以下推薦上班族「六動操」，坐著也能動一動！

1.轉動頸椎：

挺胸、兩眼平視、下巴微縮，慢慢轉動頸椎至左右兩側，達極限時停留5秒，再做另一側。這個動作有助於放鬆脖子附近肌肉與頸椎壓力。

▲挺胸、兩眼平視、下巴微縮，慢慢轉動頸椎至左右兩側，達極限時停留5秒。（攝影、示範／楊伯康、洪毓琪 ）

2.波動腰椎：

先坐挺身體，接著縮胸、收小腹，將腰往後延展，接著再凸肚挺腰，每個動作停留5秒。這個動作可以加強腹肌、按摩內臟，延伸腰椎。

▲先坐挺身體，接著縮胸、收小腹，將腰往後延展。（攝影、示範／楊伯康、洪毓琪 ）

▲接著再凸肚挺腰，每個動作停留5秒。這個動作可以加強腹肌、按摩內臟，延伸腰椎。（攝影、示範／楊伯康、洪毓琪 ）

3.揮動肩腰：

就是抬頭挺胸版本的伸懶腰，將雙手高舉過頭、往左右輝動，可伸展肩頸肌肉、舒緩上肢不適。

▲就是抬頭挺胸版本的伸懶腰，將雙手高舉過頭、往左右輝動，可伸展肩頸肌肉、舒緩上肢不適。（攝影、示範／楊伯康、洪毓琪

4.舞動指掌：

隨意動動手指，將手指盡量張開、握拳，可舒緩打鍵盤時手指、手肘的壓力。

▲隨意動動手指，將手指盡量張開、握拳。（攝影、示範／楊伯康、洪毓琪 ）

5.起動屁股：

在椅子上先縮緊肛門，夾緊屁股微微抬離椅子，再放鬆坐下，讓久坐的屁股與臀肌放鬆。

▲在椅子上先縮緊肛門，夾緊屁股微微抬離椅子，再放鬆坐下，讓久坐的屁股與臀肌放鬆。（攝影、示範／楊伯康、洪毓琪 ）

6.翹動膝踝：

將腳踝往上翹，等到小腿肚有痠麻感的時候再將腳板往下踩直，強化腿肌力。

▲將腳踝往上翹，等到小腿肚有痠麻感的時候再將腳板往下踩直，強化腿肌力。（攝影、示範／楊伯康、洪毓琪 ）

▲將腳踝往上翹，等到小腿肚有痠麻感的時候再將腳板往下踩直，強化腿肌力。（攝影、示範／楊伯康、洪毓琪 ）

【物理治療師小提醒】：

上班族坐著時要謹記以下4點：

1.頭有枕：椅子最好有可以靠頭的地方，讓頭可以休息。

2.肘有撐：選有扶手的椅子，讓手肘有支撐。

3.背有靠：維持正確坐姿，想休息時可靠背放鬆。

4.腳有踏：不可以翹腳、盤腿，坐時最好維持雙腳平踏在地上。

做對以上4點，再加上「六動操」，就可以預防腰痠背痛，但如果真的長久劇烈腰痛，還是要諮詢骨科醫師或物理治療師。