健康頻道

華人健康網 記者張世傑／台北報導

俗諺「月內沒做好，呷老就艱苦」，說明產婦坐月子的重要。中醫師指出，產後婦女大都屬於「多虛多瘀」的體質，最重要的是給媽咪充分的休息，及攝取均衡營養，若未能做好產後調理，往後容易出現頭暈、腰痠背痛、風濕、怕冷及月經不順等後遺症，不宜掉以輕心。

▲中醫師指出，產後婦女大都屬於「多虛多瘀」的體質，最重要的是給媽咪充分的休息。

中醫師吳明珠指出，坐月子對產婦來說相當重要，不管在哪做，能讓媽媽好好休息最重要；若選擇在家中自己坐月子，最好能找有經驗的人，協助分擔照顧孩子，其次，得留意避免感冒，少吃涼性食物、均衡飲食，只要照顧得當，地點不是問題。

坐月子食補　首選麻油雞

食補以營養均衡的膳食為原則，麻油雞含有豐富的蛋白質、脂質。其中麻油含有多量不飽和脂肪酸，經體內生化代謝成前列腺素，可幫助子宮收縮。雞肉可提供豐富的蛋白質，促進組織再生；至於全酒或半水酒，則可依個人喜好加減。

若是怕油膩或是吃麻油雞會拉肚子的產婦，可改吃鱸魚湯、鯽魚湯；其他如香菇雞湯、四神燉排骨，杜仲腰仔湯等，都可嚐試變化不同的口味。食物則要煮熟食用，避免吃生冷的蔬果，烤、炸、辣的食物亦少吃為宜。

▲中藥瘦身茶飲，代替開水飲用，能有效緩解婦女坐月子期間產後肥胖的困擾。

【產後瘦身4茶飲】：

據中華民國肥胖研究學會的統計，國內約7成孕婦有產後肥胖的困擾，只有3成孕婦可以順利恢復至孕前體重的10％以內。以下茶飲可在產後6周開始喝，1天500至1000㏄，作法為將藥材加水1500㏄用大火煮開後，轉小火煮20分鐘，代替開水飲用，能有效緩解婦女坐月子期間產後肥胖的困擾。

1.改善水腫　消腫瘦身茶

材料：

黃耆2錢、茯苓4錢、益母草3錢。

功效：

益氣健脾，利濕消腫。黃耆益氣生津；茯苓健脾利濕；益母草活血調經，利尿消腫。

★注意：★

口乾舌燥不適合多飲。

2.助排便　潤腸助便飲

材料：

何首烏、麻子仁、柏子仁、黨參各2錢。

功效：

何首烏補肝腎、益精血；麻子仁潤燥滑腸；柏子仁滑腸通便；黨參益氣，。

★注意：★

喝茶飲後若大便1日超過2次，則需減量為1天300-350㏄。因產後婦女大都屬於「多虛多瘀」的體質，若未能做好產後調理，往後容易出現頭暈、腰痠背痛、風濕、怕冷及月經不順等後遺症，不宜掉以輕心。

3.促進泌乳　疏肝通乳茶

材料：

黃精5錢、絲瓜絡2錢、天花粉2錢、柴胡2錢、當歸3錢、去籽紅棗3至5顆。

功用：

疏肝養血，益精通乳。黃精補脾腎益肺氣；絲瓜絡通络活血；天花粉清熱、生津、潤燥通乳；柴胡舒肝氣；當歸補血活血調經；紅棗補中益氣養血。

★注意：★

感冒喉嚨痛者不宜。

4.消脂　健脾消脂飲

材料：

丹參2錢、荷葉2錢、桑葉2錢、茯苓3錢。

功用：

活血消脂、健脾祛濕。丹參活血祛瘀通絡；荷葉清熱利濕、散瘀消脂；桑葉清血消腫；茯苓健脾利濕。

★注意：★

感冒者不宜。

華人健康網 記者張世傑／台北報導

台灣乳癌發生率及死亡率一直高居台灣女性癌症首位，門診中，發現不少年輕病人因警覺性不足而延誤治療時機，醫師提醒民眾，乳癌和其他癌症比較起來，治療後的5年存活率最高；愈早期發現，治療效果愈好，病人應以更正面的態度來面對。

▲乳癌是女性健康隱形殺手，早期發現治療，才是對抗乳癌最重要的方法。

奇美醫學中心血液腫瘤科主治醫師郭雨萱指出，縱觀這20年來，國內乳癌的發生率年年上升，根據國民健康局統計，台灣女性乳癌發生率從1995年的28.46，增加為2009年的59.91；至於死亡率，多年來一直維持在約11%。

鴕鳥心態　延宕時機

比較特別的是，相較於西方國家的乳癌，台灣的乳癌病人有「年輕化」的趨勢，國人乳癌診斷年齡的中位數介在45至49歲之間，遠小於西方國家的70至74歲；台灣小於40歲以下的乳癌病人比例為16.6%，美國則是8%。

在門診經常會遇到女性病人，因為不了解乳癌篩檢的重要性，導致來求診時已經是晚期的疾病。更甚者是有些病人因為認為乳癌是不治之症，而有鴕鳥心態遲遲不願就醫，延誤了治療的最佳時機。

▲郭雨萱醫師（如圖）指出，相較於西方國家的乳癌，台灣的乳癌病人有「年輕化」的趨勢。（圖片／奇美醫學中心提供）

基因表現　找出問題

目前乳癌可依據基因表現大分為管腔細胞A型（Luminal A）、管腔細胞B型（Luminal B）、人類表皮生長因子受體2過度型（HER-2+）、基底細胞型（Basal-like）及正常乳腺亞型（Normal-like）。

在這幾種乳癌亞型病人中，預後最好的是管腔細胞A型（Luminal A），而預後最差的是基底細胞型（Basal-like），這群病人大多是雌激素受體（ER）、動情素受體（PR）與人類表皮生長因子受體2（HER-2）都是陰性，也就是俗稱的「三陰性乳癌」。

不同種類　治療多元

針對不同種類的乳癌，治療的方式也會大不相同，舉例來說，管腔細胞A型（Luminal A）的病人，因為是雌激素受體（ER）陽性，人類表皮生長因子受體2（HER-2）陰性，所以治療上可以使用針對雌激素受體的抗荷爾蒙藥劑，有些病人甚至可以不需要傳統的化學治療。

而人類表皮生長因子受體2過度型（HER-2+）的乳癌病人，治療上則可以選擇針對人類表皮生長因子受體2的標靶藥物如賀癌平(Herceptin)等藥物。

▲醫師強調，癌症治療日新月異，量身訂做是效果最大、傷害最小的治療方式。

基因醫學　量身訂做　

以最近美國影星安潔莉娜．裘莉為例，就是因為自己帶有缺陷的BRCA1 基因而預防性切除雙側乳房，甚至打算進一步預防性切除兩側卵巢。

研究指出，帶有BRCA1突變的女性，在70歲之前，有46%~85%的機率發生乳癌，有39%~63%的機率發生卵巢癌，兩側乳房切除大約可減少此類病人90%的乳癌發生機率，而卵巢加輸卵管切除手術約可減少80%的卵巢、輸卵管癌發生機率。這種針對個人基因缺陷預先進行預防性治療，也是個人化醫療的一環。

醫師強調，目前癌症的治療日新月異，量身訂做是效果最大、傷害最小的治療方式；藥物並不是用最多就越好，也不是最貴的就是最好；隨著基因醫學、分子標記的進步，除了傳統的手術、放射線治療及化學治療，已經有越來越多的檢測可以為病人選取最適合的治療。

健康醫療網／關嘉慶報導

「起床後最想做的事就是抽菸！」46歲的陳先生已有近30年菸齡，雖然這期間曾經戒菸，但卻禁不起誘惑而再抽菸；最後是在戒菸門診由醫師協助下，成功戒菸。為能協助民眾戒菸，新北市衛生局再推出免收掛號費措施，讓戒菸民眾更省荷包。

▲二代戒菸更省　錢新北免收掛號費(圖／健康醫療網提供)

陳先生為了能戒掉菸癮，曾經自行購買戒菸貼片、尼古丁咀嚼錠和尼古清，雖然所費不貲，但還是對尼古丁有依賴性，每次都破功，最後轉而求助戒菸門診。

陳先生表示，戒菸門診的醫師非常有耐心，除了詳細說明如何以食物及改變生活習慣，來達成戒菸目的。尤其是門診開立的戒菸藥物效果非常顯著，在服藥7-8天後，就開始排斥菸味，而且覺得香菸有霉味而不願再碰，2個多月後，已經不用服藥也不會有抽菸的慾望了。

新北市衛生局指出，二代戒菸用藥比照一般健保，每次最高只需付200元的部分負擔，就能享有每年最多16週的藥費給付，低收入戶、山地原住民及離島地區還全免；為了讓戒菸者更省荷包，已協調171家二代戒菸服務醫療院所，推出年底前戒菸免收掛號費的福利，所屬29區衛生所並提供有戒菸班服務，要戒菸的民眾可多加利用。

健康醫療網提醒您：吸菸有害健康！

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者張世傑／台北報導

公共場所小心鹹豬手！調查發現，國內性騷擾申訴案件，有逐年攀升趨勢，平均每日就有1件發生。由於中秋節4天連假的到來，加上百貨周年慶大戰也陸續開跑，因此，衛生福利部特別呼籲民眾，出入公共場所，或是搶購百貨公司週年慶優惠時，千萬別忘了提防鹹豬手出沒，以保護自身安全。

▲國內性騷擾申訴案件，有逐年攀升趨勢，平均每日就有1件發生。

衛生福利部保護服務司張秀鴛司長表示，隨著中秋節4天連假的到來，百貨周年慶大戰也陸續開跑，日前有1男子趁著人潮擁擠，對1名逛街的女子襲臀，女子大聲呼叫報警後，檢察官即依《性騷擾防治法》對該名男子起訴。而類似案件，多集中在人口密集的公共場所居多。

性騷擾　趁機親吻居多

依據衛生福利部統計，98年至101年止，依性騷擾防治法提出的申訴案件有1,076件、再申訴案件為89件，申訴案有逐年攀升趨勢，顯示社會大眾逐漸懂得自我保護。

這些性騷擾案件中，約有6成是對他人趁機親吻、擁抱或觸摸胸、臀或其他身體隱私部位，其次為言詞或態度騷擾，發生地則多半在公共場所，此外運用手機、簡訊、網路等科技設備的性騷擾案件也有將近2成。

▲國內性騷擾案件中，約有6成是對他人趁機親吻、擁抱或觸摸胸。

性騷擾：7成集中在6都

《性騷擾防治法》於2006年2月5日實施，立法目的是為了補足《兩性工作平等法》及《性別平等教育法》兩項法律的不足，擴大保護的領域，使民眾在工作場所、學校之外的公共場所受到性騷擾時可以藉由此法來保障。

基本上，防治性騷擾主要建立於「性別歧視」上，但如果以侵犯身體來講，要與強制猥褻做區分，還有些難分難捨。關鍵在於當事人是否有反抗行為，且反抗行為被對方以脅迫、蠻力、暴力、藥物或催眠方式而無法行使，就符合了強制猥褻。

性騷擾：不要當沉默羔羊

事實上，性騷擾是一種對人身安全的傷害，嚴重可能演變成性侵害或強制猥褻，因此遇到性騷擾一定要勇於制止、勇敢說不。特別是，一些女孩子在受到性騷擾時都存在一種心理，怕聲張出去臉面不好看，而緘口不言。

殊不知，心懷叵測的人正是利用這種心理得逞的。一味地沉默，只會給對方以錯覺，以為你是默許。其實，在你不能自我擺脫時，把事情向別人講出來，就能擺脫性騷擾。

▲性騷擾是一種對人身安全的傷害，嚴重可能演變成性侵害或強制猥褻。

【性騷擾自保3要訣】：

1.保持冷靜。

2.記住加害人特徵。

3.立即呼救或報警處理。

★凡走過必留下痕跡★

【公開呼籲】：

公共場所負責人依法也有性騷擾防治責任，當知道有性騷擾事件發生時，必須立即制止外，也應該協助被害人向有關單位求助。

【提醒民眾】：

週年慶及中秋節連假期間人潮擁擠，除了要提防鹹豬手外，如果看見有人被性騷擾，請發揮正義感，協助被害人向警察單位求助。

【勿以身試法】：

依據性騷擾防治法規定，調查結果確實為性騷擾者，可對行為人處1萬元以上，10萬元以下罰鍰，如果是乘機襲胸摸臀或觸摸他人隱私部位，被害人還可提出刑事告訴，最高可處2年以下有期徒刑、拘役或科或併科新臺幣10萬元以下罰金。

健康醫療網／林怡亭報導

很多病人在住院期間不喜歡吃院方所提供的伙食，自行由家人準備三餐，但這卻有可能使得病情控制不良；營養師建議，住院治療的病人，應選擇醫院所提供的「治療飲食」，才能有效控制病情。

▲生病住院健康吃　「治療飲食」優先選(圖／健康醫療網提供)

台大醫院新竹分院營養室主任歐陽鍾美營養師表示，若有家人生病住院，最好是訂醫院提供的「治療飲食」，尤其是罹患慢性疾病的病友，住院期間的營養對病情而言是重要的關鍵；根據研究顯示，良好的營養基礎，可降低感染率、減少住院天數。

一般而言，不同的疾病類型，所需要的飲食也會有所不同，甚至依據疾病程度的不同，每個人所需的飲食和營養也不同；歐陽鍾美指出，住院期間，會依病情狀況給予不同的飲食處方，例如糖尿病飲食、低蛋白飲食、低油飲食、低渣飲食等，可提供給病人適合的營養，良好的營養可以讓疾病好得快。

歐陽鍾美並強調，醫院伙食不但有營養師為食品衛生安全把關，同時可節省家人備餐時間；另外，也可藉由病人在住院期間，學習治療飲食的製作，未來出院回家後，也可在家裡準備治療餐食。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

香港火紅一線諧星杜汶澤，這幾年隨著年紀增長，以肉肉的面貌出演眾多喜劇，頗受觀眾喜愛，近半年為了接演10月即將開拍的新電影《豪情2》，積極健身有成，「肥佬變壯漢」讓網友不禁驚呼根本是「梁朝偉加郭富城綜合版」。

杜汶澤透露，健身運動3成靠練、7成靠吃，呼籲大家不要相信秘方，堅持才是最重要的。

▲杜汶澤瘦身有成，臉書上傳照片吸引數萬網友按讚。（圖片／取材自杜汶澤臉書）

在2012年曾以《低俗喜劇》、《DIVA華麗之後》獲得金馬獎男主角、男配角的雙提名的杜汶澤，2013年更首度被香港金像獎提名最佳男主角，除了搞笑扮醜，也因為相當關心香港政局，而被視為「大砲型」的藝人。昨20日在臉書上傳自己半年來健身甩肉的成果，瞬間吸引千人分享，萬人按讚！

半年瘦身　杜汶澤：飲食才是關鍵

杜汶澤在臉書上透露，自己花了半年時間在健身房，每天1小時的帶氧運動，每周3～4天的重量訓練，終於甩掉陳年的脂肪，練出肌肉線條。他提到，健身「3成要運動舉重，7成還是要靠吃」，吃得好、吃得巧才能成功。

至於要怎麼吃呢？杜汶澤說；「每天攝取足夠蛋白質，少量多餐！」他特別提到，自己過中午以後，就禁吃澱粉類，且完全戒除過多的油脂和糖份，呼籲大家千萬不要相信任何秘方，只能相信自己的決心和紀律。

▲網友稱瘦身後的杜汶澤跟梁朝偉有幾分神似。（圖片／取材自杜汶澤臉書）

41歲的杜汶澤強調，即使接近壯年，只要有心還是能練出成績。但健身的道路漫長，別以為有了一點小成果就代表成功，日復一日的堅持才是最重要的，想要成功就從現在開始努力。

大安運動中心健身教練mimi則指出，健身要成功就必須「按表操課」，其中「飲食」確實是非常重要的一環，很多人自覺每周都有運動，飲食還是不忌口，或是每當運動完就大吃犒賞自己，不僅難以練出線條，還可能越來越胖。

健身要吃得對，首先注意在健身時的水份補給，健身後可攝取優質的蛋白質與適度的碳水化合物如少量的地瓜、馬鈴薯等，另外，要避免油炸類、高甜份的碳酸飲料、蛋糕甜點等，持之以恆就能離夢想中的線條更近一步。