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自閉症每年成長 主因為早期發現

Apr 11, 7:03AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

自閉症愈來愈常見。據統計,國內確診罹患自閉症的人數,平均每年急速增加逾千名,是各身心障礙疾病類別中,人數成長最快的族群。醫師指出,早期發現是自閉症人數增加的主因,目前困難在於發現後怎麼治療、家長如何調適,以及自閉症者如何自我照顧。

▲自閉症急速增加 每年成長逾千人(圖/健康醫療網提供)

根據內政部統計資料顯示,自閉症者人數從2006年6185人、2007年7207人、2008年8151人、2009年9160人、2010年1萬160人、2011年1萬1211人、2012年1萬2712人,到去年的1萬3366人,近10年間,自閉症總人口數成長逾1倍。

台北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科主治醫師林亮吟指出,自閉症人口急速增加與早期發現有關,20多年前許多患者到成年後才被確診,現在各國平均診斷時間都在學齡前。以美國為例,每50名兒童中就有1名是輕度自閉症,中度約百分之1至5,重度為千分之1,是很常見的疾病。

林亮吟表示,自閉症的病因不明,可能與先天因素有關,包括基因變異、遺傳等,或後天因素如懷孕時罹患德國麻疹、流行性感冒等病毒感染,導致胎兒腦部發育受損有關。目前只能確定與腦神經病變有密切相關。

如何幫助自閉症者才是問題。林亮吟強調,自閉症者都有社會溝通障礙的問題,重度者更有語言學習困難,沒有辦法與人溝通,因此如何評估需求、訓練生存能力,以及協助照顧者,是當務之急。

資料來源: healthnews.com.tw/




餐後立刻刷牙 反而容易蛀牙

Apr 11, 7:01AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

飯後千萬不可馬上刷牙!刷牙能有效預防蛀牙,不過,吃完飯後馬上刷牙,反而容易蛀牙。醫師指出,吃完飯口腔處於高度酸性環境;若直接刷牙,會破壞牙齒,更容易造成蛀牙,建議先漱口,才是比較正確的方式。

▲飯後馬上刷牙 反而容易蛀牙(圖/健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院和平婦幼院區牙科主任李雅玲表示,以往各界提倡飯後刷牙,可有效預防蛀牙,其實,近期研究發現,吃完東西馬上刷牙,會導致酸性物質侵蝕琺瑯質,增加蛀牙風險。她建議先漱口,降低口腔內的酸性環境,等過了20至30分鐘後再刷牙。

如何確實清潔牙齒?李雅玲指出,「貝氏刷牙法」是牙醫界最推崇的方式,將牙刷呈45度,從牙齒與牙齦的交界面開始刷,由牙根往咬合面方向刷,才能將刷毛深入牙溝中,順序先刷牙齒的內側、外側,最後再刷咬合面。而前牙部分因牙溝較窄,建議將牙刷直立,才能確實刷到每顆牙的牙溝。

「有牙齒就要刷牙!」李雅玲強調,不論年齡大小、牙齒多寡,只要有牙齒就要刷牙,例如剛冒出幾顆牙齒的小嬰兒也必須刷牙,建議家長可用紗布沾水輕輕擦拭牙齒,可降低日後發生蛀牙的機率。

資料來源: healthnews.com.tw/




心神不寧易失眠 恐因肝氣不疏

Apr 11, 7:01AM

健康醫療網/記者關嘉慶報導

春風拂面,總是讓人有種慵懶感,懶洋洋的,很不舒服,就有不少人因此而懶出病,足不出戶、日夜顛倒,又經常失眠;中醫師指出,春天宜養肝,若是肝氣不疏,就會心神不寧,很容易失眠,除了應該要避免熬夜外,最好是能經常到戶外踏青,早起做運動,曬曬太陽,才能讓身體健康。

▲春天肝氣不疏 會心神不寧易失眠(圖/健康醫療網提供)

中醫很強調養生要順應節氣,在春天時,會建議要養肝,而且並不是只有肝臟,還包括有肝經;北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師王志行指出,在中醫的五行觀念中,肝屬木,到了春天,就像樹木一樣生長,因此春天是適合養肝的季節,而肝氣不疏,就會影響睡眠和情緒。

王志行中醫師表示,最近門診中,就有很多病人主訴晚上睡不好,以及有腸胃不適等症狀,主要就在於肝氣不疏,且腺胃調理不好,由於肝主脾升胃降,全身的氣機要通暢,才健康,若是氣滯、氣逆,就會脾升胃降不通,因而會出現心神不寧,睡眠不好的現象。

王志行建議,春天應疏肝和胃,調脾安神,可多去戶外做運動,或是到野外踏青,多曬曬太陽,使氣機通暢,心情才會愉悅、開朗,這是春天養生很重要的關鍵,而肝氣養好了,才不會在夏天來臨時,會出現不適症狀;至於在飲食上,則是要少冰冷、燒烤、辛辣、油炸等食物。

資料來源: healthnews.com.tw/




餵母奶為什麼沒瘦下來?醫師沒告訴妳的3件事

Apr 11, 4:33AM

企劃中心/台北報導

生完小寶寶後,恢復產前身材成為媽媽的重要課題之一。根據「國際母乳哺育期刊」(International Breastfeeding Journal)曾發表文章證實,餵母乳有助於產後瘦身,餵一天母乳所消耗的熱量,大約是400至500大卡熱量,相當於慢跑1小時。但許多媽咪產後餵母乳反而越來越胖,這是因為忽略了控制熱量、抑制食慾,也小看了運動的效果。

▲產後媽媽好憂鬱!為了孕育下一代,身上難免多上幾公斤的肉,難道真的再也回不去小姐時的火辣身材嗎?(圖/翻攝自網路)

熱量不可無限上綱:優質蛋白質不卡油,調味清淡不水腫
由於餵母乳會消耗熱量和水分,因此有利於產後瘦身,但婦產科醫師提醒民眾,母奶消耗的熱量是有一定限度的,千萬不要無限上綱,誤以為怎麼吃都吃不胖。根據「國際母乳哺育期刊」報導指出,餵母乳一天所消耗的熱量,大約是400至500大卡熱量,相當於慢跑1小時。

500大卡的熱量很容易就「吃破表」,一個便利商店的排骨便當熱量約700大卡、麻油雞麵線一碗455大卡、紅豆湯350公克216大卡,即便只是一個紅豆麵包,也高達380大卡!

▲產後熱量控制:以魚肉取代高油脂豬腳,並盡量避免吃麵包。(圖/翻攝自網路)

所以產後媽咪要慎選高蛋白質食物,相較於高油高熱量的花生豬腳,魚類不僅有優質蛋白質、豐富的DHA,而且熱量很低不易發胖;甜點和飲品則以不加糖為主。「吃進去的比消耗掉的多」是讓人發胖千古不變的道理,哺乳媽咪熱量攝取只需要多於常人的熱量500卡就好。

別小看輕量級運動

減重的不二法門,就是少吃加上多運動,運動不僅可以消耗熱量,還能提升身體基礎代謝率、增加肌肉的緊實度。但運動瘦身要看得到效果,必須有恆心毅力,如果沒有時間外出慢跑,或沒有適合健身的空間,可每日起床前和睡覺前,在床上踩30分鐘空中腳踏車,有助於收腰平腹瘦大腿。

運動的效果不在運動多久,而是有動就有效!不要迷信「沒有連續運動30分鐘就沒用」的說法,其實脂肪燃燒的比例,和運動強度有較大的關係,強度越大所消耗的脂肪越少,因此慢跑和賽跑相比,慢跑會較容易消耗脂肪。且40分鐘的慢跑拆成2次20分鐘進行,還是能得到同樣的效果。有業者推出運動也能穿的循環褲,超彈力材質訴求透氣舒適且不透明,無論是瑜珈、慢跑或騎單車,都希望能在運動的同時做到「循環再提升」的加成效果。

▲▼無論是戶外運動或室內瑜珈,運動瘦身貴在持之以恆。(圖/翻攝自網路)

母奶媽胃口大開吃不飽?少量多餐抑制食慾

許多媽媽在餵母奶的期間會感到狂餓,覺得怎麼吃都吃不飽,胃就像是個無底洞,食物往嘴裡送,就像「投石入海」般不著痕跡,明明吃完一個加菜加飯、滿到闔不上蓋子的便當,接著又喝一大碗熱湯,「怎麼下一分鐘餵完孩子,那餐就好像沒吃一樣?」哺乳完會餓,是因為餵母奶會消耗媽媽體內熱量和水分,就像運動完會餓一樣,是生理的自然反應。營養師建議媽咪們可少量多餐,並以優質蛋白質食物替代高熱量的澱粉類。

但一直吃不飽怎麼辦?此時可藉由塑身衣來幫忙。但媽咪們千萬別求好心切選擇過緊的塑身衣,勒太緊小心引發胃食道逆流、皮膚過敏、內臟移位、婦科疾病和頻尿的後遺症。「合身而不緊身」就是塑身衣褲健康的選擇,一般民眾可接受的緊度,大約是吃8分飽時會感覺到緊。此外,兩截式的設計也較利於穿脫,不然就算是花大錢訂作的,最後也會因「麻煩懶得穿」、「太緊穿不住」而束之高閣。

科技日新月異,當然觀念也要與時並進。市面上有許多科技輔助品可幫助塑身,讓減重者建立信心,勇於跨出第一步!!而使用時的產品效果,更有助於瘦身者對減肥計畫持之以恆,最後瘦身者會發現「其實窈窕一點都不難!」近期市面上推出採用美妝布料的塑身衣產品,直接將纖體霜織進凹凸布料中,相較於綁很緊的傳統姥姥牌,美妝布料強調物理性反應與剛好的鬆緊度,合身輕鬆穿即可,不要再死勒成木乃伊,迫害自己的健康。

▲▼沒時間預約SPA?美妝按摩布料將纖體霜織進去,受忙碌OL和產後媽媽的喜愛。(圖/翻攝自網路)

▲▼部落客體驗美妝凹凸按摩布料的照片,布料織入紅藻、 欖香樹脂、古配巴香脂、甜杏仁油、槐花、芒果脂等纖體成分。(圖/取自Dannis&Amy部落格)

 

不少上班族媽媽礙於沒時間運動,又餐餐外食,實在很難奉行少吃多運動的減肥真理。「萬事起頭難」,不妨先從輕鬆的原則開始漸入佳境,不要一開始就想著每天都得挨餓,或一定得跑得大汗淋漓、氣喘吁吁才會瘦。情緒不佳、壓力太大,會開始對自己有補償的心理,減肥計畫反而難持久!

▲▼產後媽咪恢復小姐身材一點都不難!保持好心情有助於減肥計畫的持之以恆。(圖/翻攝自網路)

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早安健康/做對5件事 吃飽睡好健康瘦

Apr 11, 1:57AM

▲圖/早安健康雜誌提供。

文/賴筱茜

瞭解自己的肥胖指數後,那麼,有什麼好方法可以讓自己健康甩脂呢?以下提供5個方法,做對這5件事便能不費吹灰之力,悄悄瘦下來,趕緊來學學!

先吃蔬菜再吃肉,澱粉擺最後
面對滿桌飯菜,你會怎麼吃?東方人習慣夾肉配飯,蔬菜吃得不多,通常也會擺在最後。不過《永不復胖的逆轉餐盤飲食法!》作者吳映蓉指出,應該將進食順序調整過來,每一餐都先吃蔬菜,替腸道築起一道防護柵欄,避免飯後血糖竄升。

要注意的是,將澱粉放在最後並不代表「不吃澱粉」。相反地,攝取優質的全穀根莖類,其豐富的纖維質與維生素B群更能幫助甩脂!

細嚼慢嚥,一口20下
想成功瘦身,請放慢你的咀嚼速度。根據營養與飲食學院期刊的一項最新研究指出,對於正常體重的人而言,將飲食速度放慢,平均一餐可少攝取88大卡,培養慢食習慣也比較容易有飽足感,不會過度進食。

腦子是在開始吃飯20分鐘後才會接受到「已經吃飽」的訊息,建議每一口之間都將餐具放下來,並且細嚼慢嚥20~30下,長久訓練下來,不用多想也會自動達成目標。

小心「飲食失憶症」,專心享受眼前美食
一項刊載於《美國臨床營養學報》的研究指出,一邊吃飯一邊看電視、玩遊戲或閱讀,往往會攝取更多的熱量,吃飯不專心的進食量恐增加約10%,也會讓人在稍後一餐的食量增加25%。

專心吃飯會讓你的進食速度變慢,增加飽足感,不會攝取過多熱量。從現在起,吃飯時關掉手機與電視,眼前的美食才是更該享受的,不是嗎?

培養運動習慣,健康甩脂不復胖
除了飲食,運動也是維持健康與體態的重點之一。《瘦不了的錯誤》作者吳映蓉指出,節食減重會讓血糖迅速降低,身體分解完肝醣後,便會從肌肉分解出胺基酸,透過「糖質新生作用」轉化為葡萄糖,維持血糖濃度恆定。也就是說,在我們減掉脂肪前,就先減掉一堆肌肉,沒有肌肉幫忙消耗熱量,更容易堆積脂肪。

千萬別忽略運動的重要性。剛開始可將目標定得小一點,並給自己一些獎勵,例如持續一個月的運動後就可以享受一次按摩,提高運動誘因,都能幫助建立持久的運動習慣。最重要的是,別賴在位子上,現在就動起來吧!

▲圖/早安健康雜誌提供。

好睡眠,減肥就成功一半
美國楊百翰大學研究指出,只要培養出定時就寢、定時起床的習慣,體脂肪的比例就會比其他人來得更低。研究顯示,睡太多、睡太少,對減肥都不好。睡眠時數少於6個半小時,或多於8個半小時的人,大部分的體脂肪也都偏高。

睡眠品質越好,越能成功甩脂。不妨在睡前讀幾頁書、聽些輕柔的音樂,或者稍微伸展肢體作為「睡前儀式」,讓身體做好準備,睡得更安穩。


此為《早安健康》特刊4號「懶人燃脂聖經」部分試閱,未經同意禁止轉載。
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食品抽驗 4件花生糖黃麴毒超標

Apr 10, 9:13AM

健康醫療網/記者張郁梵報導

食藥署今公告3月抽查食品真菌毒素含量結果,總計抽驗7類61件食品中,共有4件花生製品檢出黃麴毒素含量不符規定,且其中一件為越南進口。目前不合格產品都已下架並移送法辦,該署也已提高該進口業者的邊境抽查機率。

▲越南花生糖黃麴毒素超標 將提高邊境抽查(圖/健康醫療網提供)

食藥署與全國各縣市衛生局共同合作,執行「市售食品真菌毒素含量檢測計畫」,針對各類市售食品進行真菌毒素含量檢驗,總計3月份共抽驗花生製品30件、堅果類6件及食用油脂3件,結果有39件檢驗出黃麴毒素。另外,還有20件米麥類及咖啡遭檢驗出赭麴毒素A、13件米麥類含黃麴毒素與赭麴毒素A、以及2件紅麴製品含橘黴素。

食藥署指出,經檢驗不合「食品中真菌毒素限量標」者,可依違反《食品安全衛生管理法》規定下架銷毀;目前已回收銷毀檢驗不合格的花生粒0.68公斤與4.2公斤的海苔花生糖,其餘2件也已由地方衛生局監督,陸續回收中。而越南氣候潮濕,但進口花生數量眾多,因此該署也已將越南進口業者的邊境抽查率提高至100%。

食藥署也提醒民眾,選購此類商產品時,應購買衛生可靠和信譽良好的廠商商品,並確認包裝是否完好無破損,食品保存場所是否有控制好溫溼度,才能避免發霉;倘若食物已發霉、變色或超過有效期限,也應立即丟棄、切勿食用。

資料來源: healthnews.com.tw/





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