健康頻道

健康醫療網／實習記者王馨儀報導

一年一度的百貨周年慶開跑，各家百貨都推出優惠方案搶客，精明的消費者準備在這一波優惠中囤貨，但小心買太多，恐會提到病痛纏身。臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師林佩欣提醒民眾，如果一次提太多「戰利品」回家，可能會導致網球肘，並影響日常生活作息。

▲重物提太多　小心「網球肘」找上身（圖／健康醫療網提供）

林佩欣醫師表示，網球肘在學術上名為肱骨外上髁炎，由於打網球的反手拍動作會造成病變惡化，所以通稱為網球肘。網球肘會有手肘外側壓痛及前臂痠痛現象，任何年齡層都有可能發生，引起網球肘的原因除了打網球時姿勢造成外，過度反覆使用前臂外側肌群的動作，如提重物、打羽毛球或打毛線等，皆有可能引起網球肘。

由於網球肘是發生在前臂，是民眾日常生活不可或缺的動作會使用到的肌肉群，例如扭轉門把或開水龍頭等，因此不易自然痊癒。

在臨床上，只有極少數的網球肘病患需要手術治療，通常治療的方法除了休息外，還須配合藥物治療以及物理治療，以減輕發炎疼痛的症狀；另外，也可以配戴專為網球肘病患設計的手肘護具，幫助手臂休息，加快復原速度，待病況減輕後，再由醫師或物理治療師的評估，開始適度地進行手腕伸肌的肌力訓練，同時矯正錯誤姿勢，避免未來再次復發或惡化。

林佩欣醫師建議，民眾感到痠痛的前兩天可冰敷，一天二至三次，每次十至十五分鐘。但若症狀未減，感到痠痛超過三天，提東西的時候更痛，或是輕按手肘外側就會疼痛，可能就有罹患網球肘的疑慮，應盡速就醫，及早治療可在一至兩周內痊癒。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

用沐浴乳洗身體，馬上清潔溜溜，但消基會調查發現，市售沐浴乳高達近5成添加防腐劑，體質過敏者使用容易過敏。不過，皮膚科醫師指出，坊間沐浴乳通常都會添加含有抗菌成份的防腐劑，只要清洗時間不超過3分鐘，都不致於過敏，使用時注意不要過度搓揉皮膚，以免造成肌膚乾燥。

▲沐浴乳清潔身體　醫：不可停留逾3分鐘（圖／健康醫療網提供）

沐浴乳可添加防腐劑嗎？新光醫院醫學美容中心皮膚科主治醫師徐常捷指出，根據食品藥物管理署的「化粧品衛生管理條例」相關規定，沖洗類與塗抹類的化妝品中，可添加甲基異唑酮（MI）、甲基氯異唑酮（MCI）的抗菌防腐劑，不過都有安全限量標準。

徐常捷表示，沐浴乳通常都會添加含抗菌、抑菌成份的防腐劑，防止產品在潮濕的環境容易孳生細菌，還有10多種添加劑，如界面活性劑等，都可能增加皮膚發生過敏的機會。不過，產品成分在安全限量標準內，只要塗抹完立即沖洗，停留於皮膚時間不超過3分鐘，都不至於造成皮膚出現紅腫、搔癢，甚至脫皮的症狀。

如何挑選沐浴乳呢？徐常捷建議民眾，使用沐浴乳清潔身體後，可判斷肌膚為清爽、緊繃或乾燥等狀況；若為緊繃及乾燥，建議使用其他沐浴乳，或清潔後可擦乳液、乳霜，避免皮膚過度乾燥。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／實習記者徐書蘋報導

近來高學歷自殺、情殺案頻傳，被稱為「人生勝利組」的他們，由於不懂得如何排解龐大壓力，因此使用了不當的方式，訴諸暴力宣洩情緒，導致一樁又一樁的悲劇發生。醫師建議，這些高學歷族群應放下身段，並尋求專業醫療諮詢，和固定的諮商師維持有規則的會談，以免讓錯誤的紓壓方式傷害了自己也危害了旁人。

▲高學歷壓力大　「人生勝利組」如何舒壓？（圖／健康醫療網提供）

台北市立聯合醫院精神科主治醫師陳大申表示，這些高學歷的人常因自己凡事都第一，或是因為條件好，進而在兩性互動上常事事順遂，因此無法忍受自己失敗或是遭遇挫折。再加上若是常接觸虛擬遊戲，會使他們有錯誤的投射，並變成會欺壓比自己位階低，或是控制在自己之下的人。

其實，在高學歷光環下的他們，和一般常人並無不同；但卻會因為壓力太大，而又放不下身段，才會做出錯誤的舉動。陳大申建議，這些高材生應放下面子，正視自己的問題，接受專業諮商治療，針對問題和諮商師會談，若有需要就安排服藥，並維持約兩、三周一次的固定會談，應可避免憾事發生。

對於高學歷情殺案件的增多，陳大申認為，應加強兩性教育，教導若是在兩性相處中被拒絕該如何和平相處，不致傷害對方。陳大申並指出，若是在相處過程中，發現對方情緒無法管理得當、易衝動、控制慾強，就應提高警覺，並且建議對方尋求諮商。

資料來源：　healthnews.com.tw/

圖、文／美忍者

★《ETtoday東森新聞雲》貼心提醒：喝得醉醉，撞得碎碎！酒後輕飄飄，小心變阿飄！

飲酒過量而導致隔天宿醉經驗的人應該不在少數。但是，總是覺得「又不小心喝太多了～」的人要注意了！

其實，飲酒過量是導致女性荷爾蒙失調的原因。

■飲酒過量會導致荷爾蒙失調的理由

飲酒後的隔天，有時會覺得體溫變高。這是因為酒精在分解時會產生熱的關係。1g的酒精約可以產生7大卡的熱量。飲酒到深夜或是飲酒過量時，分解所產生的熱量可能殘留到早上，體溫就會變得比較高。

這個狀態會造成睡眠會變淺，自律神經失調。自律神經與女性荷爾蒙的分泌有很大的關係，所以這也是會成為荷爾蒙失調的原因。此外，因為分解酒精釋出大量的熱能以後，身體就有可能著涼。這也是成為虛冷症的原因，還會造成荷爾蒙失調。

總是一不小心就會飲酒過量的人，應該規定自己1天的飲酒量。此外，建議大家一杯酒配一杯水，就可以預防飲酒過量了。

■測量基礎體溫

測量基礎體溫並製作圖表，這麼一來就可以看出飲酒過量的隔天體溫會比較高。即使覺得「並沒有那麼醉～」的時候，還是有可能對身體有所影響，所以一定要進行確認。手機APP有許多是可以輸入基礎體溫製作圖表的，大家可以活用看看。

所謂的基礎體溫是早上醒來後下床之前，躺著時所測量的體溫。使用婦女用的體溫計就可以測量到小數點以下第二位了。只要測量體溫就可以確認荷爾蒙是否失調。

正常的情況下，從生理期到排卵日之間屬於低體溫期，體溫應該低於36.7℃，排卵日以後屬於高溫期，體溫應該比36.7℃要來得高。低體溫期結束後，體溫會稍微下降然後再上升，體溫下降的時候就是排卵日。

若是高溫期持續不斷，就有可能是懷孕了。若是低體溫期持續不斷，即使有生理期也有能沒有排卵，所以最好到婦產科接受醫生的檢查。

不論是為了保持美麗或是為了生小孩，荷爾蒙的平衡都是非常重要的。飲酒過量或是在意荷爾蒙的平衡的人，一定要每天測量基礎體溫喔！

◎作者：継田 理恵／譯者：藍藍
(文章來源：http://biranger.tw/archives/18868)

★《ETtoday東森新聞雲》貼心提醒：喝得醉醉，撞得碎碎！酒後輕飄飄，小心變阿飄！

 ※ 本文由《美忍者》授權刊載，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者曾楷婷報導

在忙碌的科學時代，人腦日理萬機，而肝更加忙碌的處理營養生化機制並解百毒。過度忙碌容易引發肝炎、肝硬化、肝癌三步曲往往讓肝炎患者聞之色變！中醫師李深浦表示，肝硬化會影響全身健康，要使身體健康，首重養肝；必須要有充足睡眠、提升自體免疫、維持運動，再搭配養肝中藥，提升肝臟機能與效用，增強新陳代謝、改善慢性疲勞，促使氣色紅潤有彈性，使達到肝臟的升清降濁，病況就會有所好轉。

▲肝硬化影響全身健康　預防之道首重養肝（圖／健康醫療網提供）

肝臟位於人體的右上腹，負責身體的消化、代謝、合成及解毒的功能。慢性肝病早期症狀並不明顯，大家容易忽視，直到併發症出現，像是腹水、胃食道靜脈曲張出血，或是肝癌出現，病患才會就醫。李深浦中醫師表示，五官代表人體的五臟，眼睛代表肝臟、耳朵代表腎臟、鼻子代表肺臟、嘴巴表示脾胃、舌頭代表心臟。五臟天天表現在外面，而肝臟本身的機制為升清降濁、新陳代謝的功能，將好的營養吸收進人體，將不好的毒素排出，人才會清爽有精神。

以正常來說，當胃腸將養分發酵並送至肝臟時，養分的分子應該是極細的，才易於被細胞完全吸收並加以利用。不過，當肝臟在分解養分吸收之餘，許多人往往在運動之後或是炎熱的夏天，都喜歡喝冰涼的飲料，一旦冰涼的飲料進入溫熱的體內，會使得養分被凝結，營養的分子就會變粗，造成體內循環代謝變慢。

因此，要維護身體健康，中醫師呼籲民眾千萬不要吃冰，以免阻礙營養完全分解，造成細胞無法吸收利用。他並強調，若是經常感冒、免疫力下降、皮膚不好、精神不佳、頭腦混沌等等，都可能與肝不好有關。所以，要預防肝病，平時應該睡眠充足，養分才得以完全發酵分解，再補充養肝中藥，增強肝臟元氣，並加強血液循環以達到醒腦之作用，身體才會健康。

假使睡眠不足，精神與身體沒有合而為一，體內的養分就無法完全發揮吸收，才會致使肝火大，除了睡眠之外，內臟的機能衰退會影響精神狀態，即身體不佳會影響情緒，如果肝腎好了，耐性自然好；且應多運動，因為大約五十歲以後，心臟血管就會逐漸狹窄，而心臟通往腦部的頸動脈就會變皺，稱作粥樣化，即無法將血液順利的運送至大腦，腦筋就會老化。所以，在家可以做平衡禪，躺平在床上，將肩膀以上騰空，此時腦部就在對抗地心引力，當腦部血流量不足時，心臟就會輸送血液至腦部，使得腦部血液循環增強。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

現今大眾普遍擔心體態發胖的問題，對於含有糖分的食品，常會有避免使用的情形；其實，人體對於糖分也需要有一定的攝取量。營養師強調，人體缺糖就像手機沒了電，需要補充葡萄糖才能提供身體機能運作，而蜂蜜、麥芽糖與蔗糖等都是很好的天然糖分來源，除了可以滿足人體基本的糖分攝取，並替食品美味加分。

▲人體缺糖像手機沒電　營養師：選糖健康吃（圖／健康醫療網提供）

健康吃糖有訣竅

人體真的需要糖嗎？很多甜食中都會使用糖，食品的甜度該如何拿捏，以及該如何使用健康糖分，常讓民眾霧煞煞！營養師張湘寧指出，世界衛生組織近來將每天糖攝取量從原本總熱量10％減至5％，包括食品或飲品製程中額外添加的糖分，以及喝咖啡等飲料另加的糖分，但水果等所含的天然糖分則不包括在內。也就是說，以成人每天攝取2000大卡計算，其中糖攝取量不可超過25克：若攝取過多，就會增加罹患蛀牙、肥胖和心血管疾病的風險。

營養師表示，營養素醣類主要提供熱量，來源包含單醣，如:葡萄糖、果糖、半乳糖；以及雙醣，如:乳糖、蔗糖、麥芽糖；其他醣類來源還有多醣類、澱粉類，以及食品中添加的糖。其中人體真正需要的糖其實是葡萄糖，可以轉換成能量物質「三磷酸腺苷ATP」，提供身體機能運作和活動，就好比手機要充電才能使用。

天然糖分可提供熱量　還有其他營養素

日常飲食中很難直接攝取到葡萄糖，主要都是由五榖雜糧類的主食，攝取碳水化合物，也就是醣類，再經過腸胃消化分解後，才能變成小分子的葡萄糖，進入人體血液循環中使用。另外，像是蜂蜜、麥芽糖以及蔗糖，也可提供葡萄糖來源。

不過，蔗糖屬於精緻糖，營養價值較蜂蜜、黑糖等天然糖分低，而手搖杯內常見的高果糖玉米糖漿屬於人工精緻糖，長期食用對人體健康有害，不但會刺激食慾產生甜食成癮性，更會導致代謝紊亂，增加罹患肥胖、脂肪肝及心血管疾病的風險。

食品若要增添甜味，像是蜂蜜、黑糖等未經過完全精緻化的糖，會保留許多其他的營養素。雖然天然糖分營養價值較高，但仍不可過量攝取，建議女生一天不可攝取超過100大卡的外加糖量，約25克相當於5茶匙，男生則不可超過150大卡，約37.5克相當於7.5茶匙，以免增加肥胖的風險。

資料來源：　healthnews.com.tw/