健康頻道

優活健康網記者張瓊之／採訪報導

「到底是誰放屁，臭死了！」對於多數民眾而言，不管身在何處，只要有人放屁，就會引來旁人的異樣眼光，雖說人人皆有屁可放，不過，對於容易放屁，或是想避免在公共場合糗態不斷者來說，其實是可以透過飲食來降低發生率。

▲人人有屁放！這五類食物吃多，恐怕變「屁人」（圖／優活健康網提供）

謹記5大產氣食物　減少攝取遠離臭屁

國泰健康管理中心李宜芳營養師表示，放屁除了與飲食有關外，就連腸道健康、活動量等也息息相關，因此，建議可依個人體質，減少以下5類食物攝取，不過提醒民眾，並非每個人都會對這些食物產生反應，所以，不是不能吃，而是要挑對食物吃才對。

1）根莖類、豆類／如地瓜、馬鈴薯、芋頭、黃豆、綠豆、紅豆、大豆等，民眾可依個人體質來減少或避免產氣食物的攝取，雖然根莖類、豆類含有纖維質，利於加速腸胃蠕動，但攝取過多時，就容易出現放屁現象。

2）蔬菜類／如洋蔥、白蘿蔔、高麗菜等，攝取過多易出現脹氣現象，進而增加放屁機率，除此之外，含有硫成份的洋蔥，也會增加「臭屁」的發生率。

3）氣泡飲料／如汽水，因為可樂、雪碧等汽水，本身含有二氧化碳，一旦進入飲用進入腸胃道後，就容易產生脹氣。

4）牛奶／對於乳糖不耐症患者而言，因體內缺乏乳糖酶，以致攝取牛奶後無法將乳糖消化吸收，進而會引發大量氣體產生，所以，營養師建議此類患者，可利用優酪乳取代。

5）高油膩、大魚大肉／一旦攝取高脂肪的食物後，就會減少腸胃道蠕動，進而導致容易出現產氣現象，另外大魚大肉，因含較多硫化氫，且但白質含量高，所以，容易增加「臭屁」的機會。

抽菸、吞口水　也會增加空氣吸入的機會

除了避免、減少攝取產氣食物外，李宜芳營養師也提醒民眾，嚼食口香糖、用吸管喝飲料、抽菸、吞口水等動作，也會在不知不覺中吸入空氣，運動量低、便秘也會使得腸胃蠕動不佳，進而導致容易放屁，所以，民眾在改善飲食習慣減少放屁機會外，也別忘了養成運動的好習慣。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者林怡亭報導

根據衛生福利部國民健康署2011年新發生癌症人數及排名統計，大腸癌發生人數再創新高，六度蟬聯癌症發生人數第一名，更有「萬病之王」的稱號，而近期連環爆出的黑心食品，使國人對食品安全感到擔憂，因而開始重視食物原料生產、製造等過程，也越來越注重健康與養生，以避免疾病的發生。

▲飲食保「胃」戰　「腸寶幸福」冬令營開跑（圖／健康醫療網提供）

台灣腸癌病友協會理事長暨中國附醫外科部副部長王輝明說，國內罹患腸癌人數平均每年成長3%至4%，將近1.5萬人罹患腸癌，這樣的高發生率與食安問題息息相關，而大腸直腸癌其實可透過飲食上的改變，來降低發生率。

因此，為提倡健康飲食及腸道保健，台灣腸癌病友協會將首次舉辦「腸寶幸福 寒假冬令營」，期望透過寓教於樂的方式，將健康概念向下扎根，讓小朋友瞭解自己的腸胃道健康，以及正確的飲食習慣，教導小朋友如何吃的安心又健康，遠離疾病；此外，更可以當個小小實習醫生，認識自己的身體並學習腸道保健知識。

王輝明理事長補充，腸胃道是健康的啟動者，只要顧好腸胃道，要有強健的身體就不再是難事！為了讓健康贏在人生起跑點，因此首創寒假冬令營，期望小朋友能從小建立正確又健康的飲食觀，不再被病魔擊敗，此冬令營分為兩梯次(2/14、2/15)，歡迎國小學童一起來護「腸」！有興趣者可電洽02-2719-8555報名。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

現代人生活壓力大，許多人未滿四十歲已是白髮蒼蒼，想用染髮來遮蓋白髮，又擔心化學藥劑會傷害頭皮外，還可能致癌，被民眾列為拒絕往來戶。其實，人體會出現白髮也與體內缺少某些元素大有關係，中醫學上說「髮為血之餘」、「腎其華在髮」就可知道，我們若要有洗髮精廣告中的主角那樣亮麗的秀髮，顧好身體的五臟六腑才是根本。

▲如何讓秀髮黑又亮？　何首烏飲品報你知（圖／健康醫療網提供）

我們已知頭髮和身體密切相關，那到底是什麼因素引起白髮、掉髮呢？目前市面上有款何首烏飲品，內含何首烏外，還有黃精與女真子等中藥材，由於能夠顧肝、顧腎與顧肺，可以幫助太陰、少陰與厥陰的三陰之氣，進而能有助於改善白髮與氣血不足的問題。

中醫師李深浦表示，要留住身體的能量，才留得住黑髮，必須要從肝、腎、肺由裡到外的保養；由於何首烏有保肝、活化腦細胞以及補神之效。許多人以為「補神」就是「提神」；然而，提神是把原有的精神，在需要時向提款般，拿出來用以致會提早消耗殆盡，而中醫所謂的補神，是提供源源不絕的能量供身體的主人使用。

在藥典中提及，「膏中有珠、澄澈而軟、狀類水晶棋子，曰黃精，總名瞳神，均屬乎腎。」更有文獻提到黃精的功效是：「陰虛勞嗽；肺燥咳嗽；脾虛乏力；食少口乾；耳鳴目暗；鬚髮早白；體虛贏瘦。」至於女貞子則有補肝腎陰，烏須明目之效。李深浦醫師解釋，因為黃精可耐饑、輕身、明目，因而有補氣潤肺；而女真子能入肝，補腎經；補腰膝，壯筋骨，強陰腎，烏髭髮。

中醫師李深浦就每天早餐都會喝一杯含有何首烏、黃精與女貞子的飲品，已經喝了四年；他不但又再長出黑色頭髮，連眉毛與鬍子也都長的比較黑，而且眼睛也更明亮，最近去美國考駕照，檢測眼力時，都不用戴眼鏡。李醫師對於能長出天然的黑色毛髮非常高興，甚至覺得精神與體力更好，更年輕了！

我們常聽到有人說「滋陰補腎」，所謂的「陰」就是三陰經，指的是太陰、少陰與厥陰。李深浦說，在六經辨證上，只要補足肝、腎、肺氣這三個經絡之氣，使體內真陰氣旺盛，不會有氣血虛的問題，自然能留住烏黑亮麗的秀髮。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

45歲的美食部落客貓大爺，其實是個重度近視患者，雙眼視度數將近2000，拿掉眼鏡後視力近乎全盲，日前，他戴眼鏡卻發現視力仍霧茫茫而就診，檢查才發現，其眼球提早老化近10年，併發早發性白內障。

▲ 從小高度近視　貓大爺提早白內障（圖／健康醫療網提供）

貓大爺說，他在國中時近視度數已達700度，到大學畢業後近視度數破千，長期打電腦經營部落格，最後右眼達1800度，左眼高達2000度的重度近視，生活中只能帶著厚重的眼鏡，每次上節目卻又看不到讀稿機，才下定決心要擺脫近視。

收治個案的開業眼科醫師張朝凱，由於患者的近視數度太高，不適合做一般近視雷射手術，建議接受飛秒雷射超音波乳化晶體置換術，可避免近視回彈，同時解決高度近視、散光、白內障問題，並預防日後出現老花。

張朝凱強調，近視度數逾600度者，是白內障的高危險群，其罹患早發性白內障機率比一般人高10倍，且併發青光眼、視網膜剝離、黃斑部病變機率也較高；一旦出現併發症，很容易引起失明危機，且增加治療難度，呼籲患者及早治療。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／實習記者王馨儀報導

有些女性生理期時會感到經痛，覺得經痛是理所當然的事情，但中醫師提醒，腹部疼痛的時間點很重要，生理期前、中、後的痛分別有不同意義，生理期後仍然出現疼痛，可能是子宮病變的前兆！

▲ 痛經不是理所當然　小心子宮病變（圖／健康醫療網提供）

針對生理期前腹部疼痛的問題，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，女性生理前就容易腹痛，這屬於經前症候群，並非生理痛！約有兩成到四成的女性有經前症候群，其中有2.5%到5%的女性生活因此受影響。經前症候群與月經週期的賀爾蒙變化有關，通常會在月經前3到7天出現明顯的情緒變化，或是生理上感到不舒服；其症狀包含拉肚子、頭痛、情緒不穩定等。

周宗翰醫師建議，除了以藥物治療，建議平日可培養有氧運動習慣，可以穩定賀爾蒙，如慢跑、騎腳踏車、游泳等，但要避免重力運練，以免子宮肌肉往下垂；運動加調理會有一加一大於二的效果。感到腹痛時，除了針灸舒緩外，女性可按摩屁股上方的八髎穴、抱著膝蓋捲曲身體並熱敷，以舒緩子宮平滑肌減輕不適。

而若是生理期後還會腹部疼痛，周宗翰醫師指出，生理期後痛，代表子宮可能有病變，像是子宮肌瘤或是子宮腺肌症；由於子宮腺肌症是實體器官的病變，子宮體因許多腺瘤導致嚴重經痛，腺瘤甚至會妨礙子宮血管的收縮功能，導致女性經血量變多，經期長達十天之久。子宮腺肌症常見的症狀包括出血、經痛、慢性骨盆腔疼痛、壓迫的症狀等；醫師提醒女性，若月經過後仍持續腹痛，就要當心可是子宮腺肌症，應盡快尋求醫師的協助。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／實習記者王馨儀報導

吸菸有礙身體健康，這是人人都知道的事情，但到底如何成功戒菸，卻很困難；根據調查顯示，光是靠「意志力」戒菸，成功率極低只有5%，但若有衛教師提供專業戒菸諮詢服務等，成功戒菸的效果高。建議民眾，可善用二代戒菸服務，增加戒菸成功率。

▲ 意志力戒菸困難　衛教師協助提高成功率（圖／健康醫療網提供）

研究顯示，民眾通常在生病時才會意識到健康的重要性，生病期間戒菸的成功率是ㄧ般民眾的1.65倍。參與戒菸服務近一年的衛教師詹玉容表示，曾接收過一名患有糖尿病及高血壓的黃先生，健檢時發現罹患肺癌而住院化療，生病前黃先生曾嘗試靠意志力戒菸，但總是不敵身旁友人的誘惑，一直到生病後才成功戒除菸癮，過程中雖出現嗜睡、沒精神等狀況，但幸虧在一旁提供建議與協助，戒菸後的黃先生健康也有所改善。

為了提供民眾戒菸治療服務，國民健康署目前培訓了近三千位戒菸衛教師，讓民眾可以在門診、住院、急診以及社區等處，接受一對一面對面的諮詢的服務。國民健康署邱淑媞署長表示，二代戒菸服務除了補助門診外，也增添了補助急診、住院個案運用戒菸服務資源，更提供戒菸補助以消除民眾經濟障礙，讓戒菸者能減緩因戒菸引起的尼古丁戒斷症候群。

健康醫療網提醒您：吸菸有害健康！

資料來源：　healthnews.com.tw/