健康頻道

優活健康網記者張瓊之／採訪報導

每當寶寶感冒、拉肚子時，家長往往因擔心脫水、水攝取量不足，都會猛灌水，但若是過度補充，恐會引發水中毒！日前，一名1歲7個月的女童，因罹患腸胃炎，狂拉肚子，家長擔心她拉到脫水，所以，額外為她補充大量水分，在短短2天內，就喝了將近3公升的水。

▲ 女童竟因喝水，造成水中毒（圖／優活健康網提供）

使得她突然出現全身抽蓄、眼神上吊快30分鐘，嚇得家長趕緊將她送醫檢查，結果就醫時，已出現低血鈉、低滲透壓的症狀，經詢問後才發現，她是因在短時間內攝取大量的水分，所引起的水中毒，所幸及早就醫治療，目前她恢復良好，且並無留下任何後遺症。

昏睡、痙攣要注意　恐是水中毒徵兆

三軍總醫院小兒部徐萬夫醫師表示，對於腎臟不成熟的嬰幼兒來說，若在短時間內給予大量水分，造成腎臟無法將水分排出，即可能會造成血液中電解質被稀釋，進而發生低血鈉、低血清滲透壓的情形，且嚴重時，甚至會導致細胞水腫，引發一連串神經學方面的症狀。

既然如此，到底該如何知道水分是否補充足夠？一般來說脫水的表現，會有黏膜皮膚乾燥、尿量減少等情況，如果發現尿量跟平時差不多，甚至更多，但嬰幼兒依然沒有精神、昏睡、痙攣時，就可能是發生水中毒了。為避免補充過多水分，醫師建議應以體重來做計算，10公斤以下的嬰幼兒，每公斤應給予100C.C.即可，而10公斤以上者，則是每公斤給予50C.C.。

成人的保健觀念　並不適合套用於兒童上

最後，徐萬夫醫師提醒民眾，兒童不是成人的縮影，所以，成年人的衛生保健、疾病照護觀念並不適合用於兒童身上，在發生脫水時，水分的補充與電解質平衡都須全面評估，太多太少都不好，因此，當兒童發生任何症狀時，應盡速就醫檢查。

資料來源：優活健康網

圖、文／Vogue

以下是專家們一致認同，不費吹灰之力就能大大增進你健康的生活要訣，快記下來！

1. 放聲大笑吧
大笑能幫助你的身體釋放腦內啡，這種化學物質能增進活力並減緩壓力，同時降低壓力荷爾蒙。「一次痛快的大笑，效果能持續長達12小時。」Berk博士指出。所以，儘管放聲大笑吧！

2. 喝白開水
Q：每個人一天所需的飲水量是八大杯嗎？
A：「不，不應該用一個標準去套用在所有人身上。」Michael博士表示，「每個人生活中的變因太多了，只要謹記：用餐時補充水份，還有每當你覺得渴時就喝。這會讓你的體內保持水份，大部份的人都可以輕易辦到。」

3. 常洗淨雙手
「80％的傷風及流行性感冒病毒是經由接觸傳染。」微生物教授Charles指出。所以，請每天經常並徹底清洗雙手。大約只有16％的人在如廁後做到完整的徹底洗手（以肥皂泡沫仔細揉搓雙手20秒以上再用溫水沖淨），一起加油吧！

4. 多吃生鮮蔬果
《What Color is your Diet？》一書作者David Heber博士建議多攝取各種不同種類蔬果。

Q：是否有些蔬菜水果的益處遠大於其他種類？
A：的確，但它們每一種都是好的，沒有任何一種蔬果對人體有害。一般而言，顏色深且鮮豔的蔬果，例如：菠菜、花椰菜、紅椒、藍莓的營養價值較高。但是，攝取廣泛的各式蔬果也是不可忽略的要素。

Q：所以說，每天吃花椰菜並未必是件好事？
A：花椰菜有豐富的植物營養成份，這種物質對健康有諸多益處，包括提昇免疫系統、防止癌症。然而，花椰菜裡所含的僅是10萬種植物營養成份中的小部份。建議每天吃七份不同種類的蔬果以達到最佳健康效果。

5. 常使用牙線
現代人很容易忽略牙線這回事。但使用牙線是杜絕牙床細菌滋生，長保笑容亮麗的好習慣。口腔細菌感染，會增加罹患心血管疾病、中風及糖尿病機率。「即使每週用一次牙線，都對健康有所助益。雖然一週一次並不是最適切的，但聊勝於無。」牙醫Howard指出。

6. 深呼吸
這是個立即減輕壓力的好方法。試著每分鐘做六次緩慢深呼吸，具有降低血壓的作用。

7. 和朋友聚會
以下三個原因使我們需要朋友：
1.「女性體內的催產素及激乳素兩種荷爾蒙，使我們渴望與他人建立關係。」Pamela博士也是《Fit to Live》一書作者指出。
2.「當你將困擾你的壓力向他人傾訴，即使問題沒有獲得解決，都會使你的身心感到放鬆舒暢。」心理系教授Susan表示。
3.一項研究結果顯示，和朋友經常保持聯繫的人，比離群索居的人壽命多出了22%。

8. 按摩
除了使人身心舒暢之外，更有研究顯示：好的按摩能增進循環，並使身體釋放出好的化學物質，如：血清。

9. 隨時保持優雅姿勢
將身子坐直或站挺，都能使你看起來更為修長苗條。即使是纖細的超模，彎腰駝背時一樣是個小腹婆。

10. 定期看醫生
即使是小毛病，也不應忽略就醫的重要性。「即使你看起來只是像一般感冒，醫生也能當面診斷你的健康概況。我的一位女病患就因為來看感冒，因此發現了身上的黑色素瘤。」紐約女性健康中心主任Iris說。

11. 性高潮
這的確很棒，但它並不只會為你帶來全身酥麻的快感。「性高潮能改變人類腦部化學作用，放鬆你的身體並解除緊張。」生物教授Elisabeth指出。解除緊張是個關鍵：英國研究報告發現，從性生活中得到較多高潮者，死於心臟病的機率比那些鮮少獲得性高潮的人低了50％。

12. 充足的睡眠
「一般人每天需要七個半到九個小時睡眠。睡不飽容易導致心情不佳，記憶力及解決問題能力變差。」睡眠失調中心主任Neil博士指出。

13. 寵物
「有寵物為伴，能使人跳脫自我，學會將愛與注意力放在自己以外的事物上，對於減緩壓力也有立即的效用。」動物臨床科學教授Bonnie指出，「不論你經歷了多麼糟的一天，都能在跟寵物玩耍的同時暫忘煩憂。」

14. 多動動腦
讓你保持腦筋靈活，也有助於長壽健康。學習一種新語言，是鍛練頭腦的好辦法。

15. 維持健康體重
根據哈佛大學護理健康研究，20歲以上的女性體重若增加11~20磅，罹患心臟病及第二型糖尿病的機率將爆增三倍。

16. 絕對使用保險套
使用保險套可降低罹患HIV、HPV及其他STDs的風險，這不只是健康建議，而是應該強制執行的習慣。

17. 接近大自然
「這對於健康百益無害，只要身處在戶外，對於人體就有療癒作用。｣Peeke醫師說道。
Q：意思是說我們要經常擁抱樹木嗎？如果平常就有運動習慣，接觸大自然能帶來什麼益處？
A：研究顯示出戶外運動比起室內運動更能解除緊繃壓力，促進身體健康。待在四周充滿綠意的環境裡，即使只是在公園長凳上坐15分鐘邊喝咖啡。

18. 游泳或找出讓你投入的運動
「如果說有什麼藥物能夠比運動更奏效的話，我一定為每位病患開立高劑量！」藥物預防臨床課程副教授Donald指出。

19. 開始戒煙
戒煙是擁有健康身體的第一步。美國有五分之一的女性有煙癮，一年則約有17萬8千人死於抽煙引起的病症。要想一下子戒除煙癮也許非易事，必須靠持之以恆才能成功。

20. 學習去愛人
當你在愛人的同時，大腦將充滿一種叫「多巴胺」的化學物質，「這會使你感覺心情愉悅、充滿希望。」人類學者及《Why we love》作者Helen Fisher指出。

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※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

18歲以下的兒童及青少年時常暴露在二手菸的環境當中。據國健署調查，在家庭二手菸暴露方面，102年高中職學生家庭二手菸暴露率為44.9％；國中生家庭二手菸暴露率為44.3％，顯示幾乎半數以上的青少年都有二手菸暴露的風險。

▲ 小孩有過敏氣喘，請將菸熄掉！（圖／優活健康網提供）

南投縣衛生局表示，兒童因為體型嬌小，呼吸速率也較成人快些，聞到二手菸的量反而比成年人更多，對健康的影響更具威脅。值得注意的事，二手菸中涵蓋超過七千種以上的化學成分，其中93多種甚至會致癌。家中若有氣喘的孩童聞到二手菸，較容易誘發氣喘急性發作，有過敏體質的小孩從小常聞到二手菸也易發展成氣喘。

孩子吸二手菸也易感冒、肺炎

懷孕的媽媽若抽菸也會讓小孩將來容易患氣喘，據研究指出，即使懷孕媽媽不抽菸，但暴露在二手菸的環境下，也會讓小孩在學齡時氣喘的機會大增。除誘發過敏氣喘之外，吸二手菸的小孩還易感冒、中耳炎，甚至肺炎，當然對鼻子、眼睛等外在的器官刺激造成眼睛癢、鼻塞也是常見影響。

孩童處在被動的情況下接受二手菸，主控權還是在家長及成人，所以不要在孩童面前抽菸，衛生局也提醒，即使在陽台或在其他房間抽菸，開上了空氣清淨機，還是會暴露在二、三手菸的環境下。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者林怡亭報導

您曾有過腰痠背痛、疲勞，甚至四肢容易抽筋、發麻發軟等症狀嗎？小心可能是骨質疏鬆的前兆！汐止開業診所許祥豐醫師說，人體的骨頭從25歲開始逐漸老化，骨質密度也會因年紀增長而流失，加上現代人的飲食習慣，常出現營養不均衡等現象，這些都可能造成骨質疏鬆的發生。

▲ 更年期女性易骨鬆？　研究：預防勝於治療（圖／健康醫療網提供）

骨質疏鬆症又稱做「沉默的殺手」，許祥豐醫師表示，骨質疏鬆症好發於中年族群，隨著年紀的增長，造骨細胞活性減低，破骨細胞的活性會增加而侵蝕骨頭，形成一種不平衡的狀態，骨鬆現象就容易產生。對於停經後婦女來說，由於體內雌激素開始減少，除了出現熱潮紅、盜汗等症狀外，也可能因缺乏雌激素抑制體內破骨細胞的活性，而導致骨鬆風險上升，尤其常受到重力負擔的部位，如脊椎骨、髖骨等，切勿等到骨折後才警覺骨鬆的危險性。

針對停經後婦女的骨鬆問題該如何預防？許祥豐醫師說，女性常在更年期前開始補充鈣質，以預防骨鬆的發生，但是，隨著醫療科技進步，目前已有不同的藥物能預防停經後婦女骨鬆現象，如雙磷酸鹽、選擇性雌激素受體調節劑等，而根據國外文獻資料研究顯示，調節女性荷爾蒙受體的藥物在預防骨鬆的同時，也能使骨頭恢復停經前的活性，安全性佳；不過醫師補充，治療骨鬆前需與專業醫療團隊討論，確認患者自身狀況，才能選擇合適的治療方式。

許祥豐醫師建議民眾，預防骨鬆首要之道即是運動，適當的運動能促進骨頭的活性，增強骨頭的強度，曬太陽也能活化維他命D及鈣的吸收，更要搭配攝取含有高鈣質的食物，充分達到營養的均衡，女性在更年期後，每年定期進行骨質密度檢測，才能及早預防、及早治療，戰勝骨鬆！

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

一位73歲的李姓老先生，近期吃飯時吞下一根長4公分的魚刺，途中魚刺經過食道、胃、大小腸等，在排出肛門前卡住，引發會陰部壞死性筋膜炎，最後透過筋膜切開及清創術治療，成功撿回一命。衛生福利部豐原醫院外科醫師賴基鴻指出，中長期照護的患者，常常因咀嚼不足，造成異物卡在身體中，包括魚刺、柿餅、香菇等都曾出現，相關患者應該特別注意。

▲ 吞下4公分魚刺　老翁得壞死性筋膜炎（圖／健康醫療網提供）

這位患者本身有糖尿病合併陳舊性中風，且半邊癱瘓，因為連續多日食慾不振、發燒，被送到醫院治療。經電腦斷層檢查，以及肛門指間觸診檢查，發現直腸壁疼痛與硬塊，研判是會陰部壞死性筋膜炎感染，合併敗血性休克和多重器官侵犯，醫師隨即進行清創手術，成功取出一根長4公分的魚刺。據了解，患者雖然中風半邊癱瘓，平時仍自己進食，但幾乎是狼吞虎嚥，以致將魚刺吞入。

衛生福利部豐原醫院感染科主任王唯堯表示，壞死性筋膜炎會透過直腸泌尿道感染等，擴大至會陰部，文獻報告指出，若未即時就醫並接受清創手術，死亡率幾乎百分之百。而誤吞魚刺通常在喉嚨就會卡住，但也曾出現魚刺引起腸壁穿孔病例，多出現在食道和胃部等。而這位患者吞下魚刺後，還經過8到10公尺的消化道旅行，來到消化道末端的直腸，實屬少見。

賴基鴻指出，臨床案例中，曾開刀取出整塊柿餅、地瓜、還有玉米團和香菇等，纖維質多的食物往往不易消化，若未仔細咀嚼，很可能造成消化道阻塞。對於中長期照護病人而言，雞、鴨等肉類骨頭和魚刺，較不適合。烹煮食物時，建議盡量用蒸煮的方式，可減輕消化道負擔；最重要的是，患者應細嚼慢嚥，以防異物卡住的情況發生。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

全台灣至少有60萬女性飽受經血過多所苦，但只有少數女性會前往就醫。亞東醫院婦產部吳文毅醫師表示，臨床上，若有病人主訴經血太多、頭暈目眩，第一個都會先問病人是否有腸胃不適的問題。因為十二指腸潰瘍的患者常有出血的症狀，約15％的患者會發生出血，而首次出血的患者中約40％估計會發生反覆出血，也可能會造成經血過多。

▲ 經血過多+腸胃不適　小心十二指腸潰瘍（圖／健康醫療網提供）

許多女性都有經血太多的困擾，但不知道其實有可能是腸胃出問題了。吳文毅醫師解釋， 臨床上前來求診的病患若主訴有經血過多的現象，都會先詢問病人是否有腸胃不適；若病人有此現象的話，就會判斷為可能有腸胃疾病或是十二指腸潰瘍。但若無腸胃不適的現象，可能另有婦女疾病。

吳文毅醫師說，十二指腸潰瘍是屬於慢性且可能反覆復發的疾病，是腸胃內幽門螺旋桿菌在作祟，全台灣平均有百分之十五的人口罹患此病，而大於百分之九十的潰瘍發生在十二指腸球部，十二指腸最常見的現象就是上消化道出血，病患會有燒灼痛、饑餓痛，且痛感集中在上腹中央偏右的感覺。但臨床上，常有經血過多的患者，罹患貧血與十二指腸潰瘍而不自知。

吳文毅醫師提醒，經血過多的女性，若常有腸胃不適或上述現象，應盡速就醫，經由六到八星期的藥物治療，來清除腸胃內的幽門螺旋桿菌，可解除症狀和促進潰瘍癒合，防止復發和併發症的出現。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/