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免筋骨痠痛 快做羊年如意操

Feb 11, 6:00AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

過年久坐打牌、看電視,筋骨好痠痛?國泰醫院物理治療師簡文仁發表「羊年如意操」,以綿羊、山羊、羚羊為動作發想,設計一套5式的有氧運動,融合伸展、放鬆,以及強化心肺及肌力的動作,每天只要5至10分鐘,就能免除筋骨痠痛。


▲ 羊年如意操 5分鐘免筋骨痠痛(圖/健康醫療網提供)

第一式「綿羊毛暖跪咩咩」,雙腳與肩同寬,雙手抱肩順摸至腹部,同時身體慢慢蹲下,雙手摸地如相撲選手,身體再低,雙臂著地如羔羊跪哺。

第二式「山羊登高不用階」,雙腳與肩同寬,右手張開成抓狀,右臂向上高舉,右腿同時向上提高,前腳掌可墊起,換左臂、左腳反覆操作。

第三式「羚羊飛躍只一瞥」,雙手屈肘屈腕、雙腳蹲低,快速挺身向左、右跳躍。

第四式「吉祥如意幸福耶」,雙腳與肩同寬,雙手合掌在胸前互推,雙掌並列朝地向身體同側,微蹲向下壓,頭部保持正向不動。

第五式「洋洋得意逛大街」,雙腳與肩同寬,雙手垂立放鬆轉動身體,抬頭挺胸向左、右甩動手臂,同時一腳跨向對側,使身體呈扭曲腰身,有如七爺八爺逛大街。

簡文仁強調,這套羊年如意操,包括四肢的放鬆及伸展運動,以及強化手掌、手臂、胸部、背部、腰部、軀幹、大腿、小腿、腳板的肌力訓練,動作簡單易學、生動有趣,適合全家大小一起操作。

資料來源: www.healthnews.com.tw/




褲子穿不下 竟因罹患腎臟腫瘤

Feb 11, 3:00AM

點評:該面對的還是要面對......

健康醫療網/記者許碩穎報導

年約四十歲的李小姐,在2009年因腹部脹痛前往就醫,發現腹腔脹大而且有脂肪腫瘤,後來至台北榮總就醫,主治醫師張延驊建議進行手術切除,但李小姐害怕疼痛與手術,便拒絕積極治療。直到4年後,2013年,因為腹部脹大到褲子穿不下,再次前往求助張醫師,才下定決心要手術切除腫瘤。


▲ 腹部大如懷三胞胎 原來是罹患腎臟腫瘤(圖/健康醫療網提供)

收治病例的張延驊醫師表示,李小姐所罹患的是「腎臟血管肌肉脂肪瘤」,臨床上統計其發生率約為百分之0.1至0.22,可以說是一種罕見疾病。而腎臟血肌脂肪瘤可分兩類,其中百分之八十為偶發性,多數病患無臨床症狀,好發於中年女性(約43歲),單側腎臟出現單一腫瘤;另外少數的病患為一類合併於染色體顯性遺傳疾病「結節性硬化症」,則好發於年輕病患,約有百分之八十的病患會有兩側、多發性的腎血肌脂肪瘤。

張延驊醫師提醒,腎臟血管肌肉脂肪瘤也可能合併臉部皮膚血管纖維瘤、視網膜異位瘤、心肌瘤、肺部淋巴管肌瘤增生及腦皮質結節,其中腦部病變的患者約有百分之六十五會有引起癲癇以及智力下降、退化等現象發生,不可不慎。

張延驊醫師說,目前臨床上以手術切除腎臟血管肌肉脂肪為唯一的治癒性治療,包含腎全切除以及腎保留之腫瘤摘出術。病例中的李小姐就是接受了腎保留之腫瘤摘出術以及右腎的固定術,切除了約九公斤的腫瘤,術後住院休養十天後即出院,術後更顯輕盈美麗,再也不需要為了腹部脹大、疼痛的問題困擾了,個性變得更開朗、大方。

李小姐說,「切除的腫瘤等於是三胞胎的重量,難怪褲子穿不下!手術之後生活變得更健康!」

資料來源: www.healthnews.com.tw/




主婦、廚師為肺癌高危險群 定期檢查助防範

Feb 11, 2:45AM

優活健康網記者張瓊之/綜合報導

肺癌是全球癌症的頭號殺手,死亡率不論男、女均佔據第一位,且肺癌大部份早期沒有症狀,所以,不容易被察覺,往往等到感覺身體不適,檢查確診時已是第三期或第四期。


▲ 主婦、廚師為肺癌高危險群(圖/優活健康網提供)

安南醫院放射腫瘤科梁永昌醫師表示,第三期或第四期的患者,已不適合手術治療,此時主要治療方法為化療及放療,部份病人癌細胞如有上皮細胞生長因子基因或EML4-ALK基因突變,則可合併採用標靶藥物治療,只不過,化療及標靶藥物使用一段時間後,均會出現抗藥性而無效。

放射治療 可有效殺滅癌細胞

針對肺部原發腫瘤,高劑量放射治療或放射手術,均可有效殺滅癌細胞而獲得良好之病情控制,但由於多數患者,在接受完一般常規放射治療後會出現肺組織反應,例如:放射性肺炎和肺組織纖維化,導致呼吸喘窘,且嚴重時,甚至會影響日常居家活動,無法運動。

因此,許多患者經常因害怕而錯失有效放療之機會,但其實肺癌放療如治療得宜,往往可獲得極佳的療效,而不會產生明顯的副作用。

早期發現病灶 仍是肺癌的治療關鍵

肺癌如能早期發現,手術切除可得到極高的治癒率,但對於身體狀況不佳或年紀老邁者,則不適合麻醉開刀,因此,醫師建議可利用銳智刀立體定位放射手術治療,效果等同外科手術,只不過,早期發現肺癌病灶,仍是治療的關鍵。

對此,梁永昌醫師建議,40歲以上吸菸者、肺癌家族史者、戒菸超過15年者、長時間在廚房煮菜之家庭主婦、廚師和暴露在有毒氣體工作環境之工人等5類民眾,最好定期接受胸部篩檢,才能遠離肺癌上身。

資料來源:優活健康網




好憂鬱! 竟是更年期荷爾蒙惹禍

Feb 11, 2:20AM

健康醫療網/記者關嘉慶報導

女性步入中年,因為女性荷爾蒙濃度會降低,以致更年期婦女常會有許多不適症狀,因此較易出現憂鬱、低落情緒、睡不好,同時還會影響到自律神經系統。然而,卻有許多更年期婦女對於荷爾蒙變化不了解,因而在出現身體不適時,竟沒有對症下藥,進而發生到處逛醫院的現象。


▲ 情緒低落好憂鬱 竟是更年期荷爾蒙惹禍(圖/健康醫療網提供)

臨床上,婦女出現更年期不適,常因為睡不好而就醫;國泰健康管理陳皇光部長表示,尤其是40-45歲婦女,會因睡眠品質不佳而出現焦慮與憂鬱來看診,經由抽血檢查即可發現,她們會有好的膽固醇HDL降低,血糖上升,骨密度檢查出現骨鬆,而這些身體的退化,都和荷爾蒙相關,雖然是自然的過程,但卻嚴重影響生活品質。

更年期女性會出現很多不舒服的現象,其實都和雌激素降低有關!陳皇光部長進一步解釋,由於雌激素下降,會使婦女出現熱潮紅、盜汗,而且會睡不好,也和雌激素下降導致副交感神經功能衰退有關係;此外,也會使記憶力及腦力退化,乳房、子宮與卵巢生殖器官都會萎縮,以及使陰道乾燥,進而易於細菌感染。而且皮膚會失去光澤、出現骨疏疏鬆,甚至會使脂肪堆積在肚子,由梨形肥胖轉變為鵝卵形肥胖,造成代謝疾病機率大增,容易出現血糖、三酸甘油脂及尿酸上升,好的膽固醇降低。更年期除了雌激素下降外,女性體內的睪固酮濃度也會降低,造成愉快感消失、性慾降低與情緒低落。

目前治療女性更年期不適有雌激素補充、大豆異黃酮、生物等同荷爾蒙及類荷爾蒙藥物;陳皇光部長表示,雌激素長期補充有乳癌及子宮內膜癌的風險,有腫瘤家族遺傳病史應定期檢查;長期使用雌激素也有形成血栓的風險,中風的機率會增加,因此使用雌激素建議不要超過5年。大豆異黃酮其實效果不明顯,而生物等同荷爾蒙則無法保證絕無罹患癌症與血栓的風險。另外有新型的類荷爾蒙藥物不會有導致乳癌風險,也可改善停經後的症狀、骨質與代謝疾病,但目前健保並不給付此類藥物,可詢問婦產科醫師自費使用。

另外,陳皇光部長強調,女性在即將進入更年期時,就應該要做好保養,注意下列幾件事:第一要避免過勞。人體的DHEA(脫氫表雄酮)是抗壓荷爾蒙,也是製造雌激素的原料。過勞會使DHEA過度消耗,導致雌激素製造不足,提早產生停經的症狀。第二是不要熬夜,熬夜不但會過度消耗DHEA,還會使二氫睪固酮升高,產生掉髮與青春痘的問題。第三要避免肥胖,肥胖不但增加代謝疾病的風險,脂肪組織會製造過多雌酮(E1),使罹患婦科癌症與血栓的機會增加。

陳皇光部長並建議,想要使更年期婦女生活品質提升,應該及早培養興趣,轉移對於更年期出現不適的注意力,並應養成運動習慣,尤其運動可增加副交感神經功能,可助眠;而且多運動、適度曬太陽、吃高鈣食物可以防骨鬆;另外,就是要控制體重,才能降低血糖、三酸甘油脂及尿酸增高等代謝疾病機率。

資料來源: www.healthnews.com.tw/




抗生素療程要吃完 以免有抗藥性

Feb 11, 2:00AM

健康醫療網/記者林怡亭報導

臨床上,許多患者會擔心服用類固醇、止痛藥,甚至是怕吃抗生素,主要是因為害怕服用完後會出現水腫、且傷腎等副作用;彰化基督教醫院藥師傅淑卿指出,部分患者甚至認為抗生素常吃不好,因此病情一旦好轉就會自行停藥,其實這都是錯誤觀念。


▲ 抗生素療程不吃完 恐出現抗藥性(圖/健康醫療網提供)

抗生素主要能影響細菌生理,包括阻斷基因物質的轉錄轉譯或如抑制細胞壁等,幫助殺死細菌等效果;傅淑卿說,其實像是抗生素的抗藥性,就像是基因改變,細菌在細胞分裂繁殖的過程,有可能就發生突變抗藥性的基因,才會導致藥物失效。

藥師傅淑卿進一步說明,若是濫用抗生素,或是未按照醫師指示完成療程,可能反而導致細菌繼續繁殖,但許多患者都會擔心抗生素殺死細菌,恐會影響健康,但其實人體和細菌結構都不相同,並不會因此出現相同效應,不過抗生素仍是藥物一種,還是存有副作用出現的疑慮。

臨床上使用抗生素會依照抗菌範圍,以及藥物敏感性試驗報告給藥;傅淑卿提醒,患者除了應按照醫師囑咐按時服用藥物外,若有任何不適症狀,也應盡快停藥並尋求醫師協助,才能避免影響健康。

資料來源: www.healthnews.com.tw/




男性要如何重拾健康活力第二春?

Feb 11, 1:45AM

健康醫療網/記者林怡亭報導

玩笑話說:「男人二十奔騰,三十而立,四十微軟」,那年過50 之後的你,是否有時會感到「無力」呢?別沮喪,這有可能是更年期悄悄來訪了。趙順榮藥師表示,年齡增加,荷爾蒙會遞減,進而會伴隨著更年期的困擾,這時若提升DHEA(Dehydroepiandrosterone去氫皮質酮)在體內的含量,對於男性更年期症狀會有舒緩效果,並能重建男性雄風!


▲ 男性如何重拾健康活力第二春?(圖/健康醫療網提供)

男性的老化原因及症狀
趙順榮藥師指出,男性邁入中年後,內分泌系統功能會隨之退化,睪丸雄性素分泌機能不足時,腎上腺皮質網狀細胞所分泌的DHEA(去氫皮質酮)是雄性素的替代來源。一般來說,男性在30歲時,DHEA分泌量達到高峰,以後年齡每增加10 歲,腎上腺分泌的DHEA平均減少29%,部份較嚴重者會產生DHEA分泌停滯現象。DHEA隨年齡增長而遞減的速度不同,下降速度較快者,老化衰退速度也就更快。

美國聖路易大學針對睪固酮低下症設計了自我檢測量表,共有十個問題。

1、您是否有性慾﹝性衝動﹞降低的現象?
2、您是否覺得比較沒有元氣﹝活力﹞?
3、您是否有體力變差或耐受力下降的現象?
4、您的身高是否有變矮?
5、您是否覺得生活變得比較沒有樂趣?
6、您是否覺得悲傷或沮喪?
7、您的勃起功能是否較不堅挺?
8、您是否覺得運動能力變差?
9、您是否在晚餐後會打瞌睡?
10、您是否有工作表現不佳的現象?

若有三項答是的話,就要懷疑有睪固酮低下症,經由抽血檢查睪固酮或檢測DHEA-S的濃度,若是低於標準值,就表示邁入了男性更年期了。

進入男性更年期,有什麼方法可以治療呢?趙藥師說,既然是體內睪固酮的濃度不足而造成男性更年期,那就從提高血液中「睪固酮濃度」著手!建議可多吃些富含男性荷爾蒙的食物,如帶殼的海鮮,是一種很好的食物療法,或使用睪固酮凝膠及直接補充DHEA等治療!

補充睪固酮,重拾雄風
1994年費德曼博士在麻塞諸塞州男性老化研究大型試驗中發現,人體內17種荷爾蒙中,僅有DHEA與男性勃起障礙有直接關聯。因此自從1994年起,DHEA(去氫皮質酮)即開始被重視並探討與性功能、心血管疾病、防治癌症腫瘤方面的關聯。

雖然目前仍然欠缺大型臨床證明DHEA的效果,需要進一步臨床研究加以證明。然而,睪固酮低下與否,可由抽血檢查睪固酮的濃度(DHEA-S 正常值男性500μg/dl,女性300μg/dl);趙藥師指出,DHEA濃度較低時,若補充DHEA 能改善成人的腎上腺皮質酮低下(Adrenopause)症候群,同時可排除其他嚴重疾病的可能性,以及對其他藥物治療效果不彰時,可以考慮使用或併用DHEA。

如何選擇DHEA?
DHEA很安全,所以自1993年起FDA(美國食品藥物管理局)即把DHEA當作保健食品而非藥品。趙藥師提醒,相異的品牌可能有不同的「純度」,甚而影響「效果」之顯著性。所以,並非所有DHEA 都安全有效,建議可選擇有「正式臨床驗證依據的產品」,或經FDA審核通過並簽證的製造廠,或有美國專業參考書PDR(Physicians' Desk Reference)登載的產品,較符合安全規範的選擇。同時,諮詢專業醫師,以達到預防保健的實質意義。

資料來源: www.healthnews.com.tw/blog/





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