健康頻道

健康醫療網／記者張佐慈報導

歲末年終，各行各業都非常忙，大家除了一攤攤的吃尾牙之外，更是要為來年做好準備。李深浦中醫師指出，過年都會比較疲勞，除了有年終打掃、壓力大、睡眠不足等狀況，一年的結束，放鬆下來就容易大吃大喝過量，進而導致胃酸逆流或是吃壞肚子，再加上睡眠不夠，又沒有運動，就會使消化系統承受不了；所以，在寒冷冬天，要想使身體健康就得要氣血通順，尤其要保護好腸胃與肝，才能健康、平安又快樂的過好年。

▲ 年終歲末常跑攤　氣血不通易鬱積成疾（圖／健康醫療網提供）

年節應酬多　吃多喝多傷腸胃又傷肝
在傳統習俗中，遇到節慶時就常會有很多應酬；李深浦醫師表示，應酬終究免不了喝酒，有朋自遠方來，不知不覺就喝過量，平常沒有運動習慣，在節慶時期就更不會去運動，只注重吃與喝，忘記了睡眠和運動，很多人會吃壞肚子、吃壞肝，而且外食通常都是較鹹及較甜的重口味，重口味吃過量，消化能力會降低，就容易會有肝病或腸胃病的產生。

李深浦醫師進一步解釋，肝分陰陽，肝陽是把營養轉化成熱量，肝陰是把營養儲存起來，肝陽衰弱會造成眼睛酸澀、皮膚陰沉，眼睛無神等情況。而且有脂肪肝的人，腦在想事情時會變慢，脂肪肝也會引起乾眼症。至於肝和腸胃也有很大的關係，像胃酸逆流、胃腸脹氣，大部分是胃腸有毛病，但有三分之一原因是肝代謝失調；所以，要把肝的營養代謝分解能力增加，肝陽會把營養輸送至四肢，才會有熱能，就是體能。

另外，對於本來就有肝病、腸胃不好，或是氣喘、過敏性體質者，由於過年期間天氣變化大，就尤其要注意！李深浦醫師強調，過年時天氣變化大，人的腸胃、血壓、氣血、關節最易出問題，喝酒過量、睡眠不夠，導致肝也會出問題；所以，過年時保護腸胃及肝臟，就要當作是目標。

保護腸胃和肝臟　飲食+運動+睡眠
想要保護好腸胃及肝臟，除了要注意飲食與睡眠，運動也非常重要！然而，很多上了年紀的老人家，卻往往是想要運動，卻心有餘而力不足；李深浦醫師指出，人到了50歲左右，每天都會想要運動，但一坐在椅子上就起不來，這就是疲勞現象，他根本沒有動能，動能不足、缺少動能，大多是肝的問題。

利用新年學禪修　靜坐看清自己身心運作
李深浦醫師說，門診中，有很多兒女帶父母來看病，說父母都不去運動，叫都叫不動，這狀況是父母因為動能不足，沒有體力；其實，一直叫他們去運動，不如給他們吃一些中藥，讓肝臟活力好一點，自然就會去運動了，這是一種良性循環，體內動能足夠，就喜歡運動了。另外，建議大家在過年時可學習禪修靜坐，看清自己的身心運作。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

年底尾牙多，大吃大喝小心傷身！台中一名39歲的陳先生，連續三天當中，有尾牙、聚餐、吃火鍋，沒想到第三天火鍋吃到吐，還連吐六次，吐到出血，嚇得趕緊掛急診，原來他吃太撐吃到吐，吐得太激烈造成食道裂傷。

▲ 尾牙聚會狂吃3攤　男子連吐六次吐出血（圖／優活健康網提供）

豐原醫院肝膽腸胃科何明印醫師表示，陳先生說自己平時健康狀況良好，也沒有腸胃問題，一開始懷疑是吃了不乾淨的食材才會嘔吐，沒想到最後竟會吐出血來。目前他住院3天，食道裂傷的情況在治療之後已經穩定，現在用餐飯量減半，吃六七分飽剛剛好，也不再收菜尾了。

大吃大喝腸胃難負荷 當心食道裂傷

何明印醫師也提到，患者因為吐得太嚴重，造成食道口和胃交接的地方裂開，食道裂傷出血，才會吐完食物就吐血。因為大吃大喝腸胃負荷不了嘔吐，尾牙季節、冬令進補最常發生這樣的病例。

最後醫師也提醒民眾，若原來狀況良好，食道裂傷出血的狀況都會在3天左右控制下來，但如果本身原來就有肝硬化，合併食道靜脈瘤的話，很容易引起靜脈瘤破裂出血，此時往往會有更嚴重的出血，甚至休克造成生命危險，不可不慎。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者林怡亭報導

前些日子的高鈉奶粉殺嬰事件大家應該都還記得吧？就是因為「鈉」攝取過量，且許多愛美的女性朋友可能不知道，「鈉」就是讓你晨起水腫的主要元兇之一；而醫學上的研究也指出，鈉的過量攝取，不僅容易造成腎臟的負擔及病變，也是心血管疾病的重要誘發因子。但在這些人盡皆知的事實背後，更令人恐懼的是，生活中「鈉」是無所不在的，它總是讓你防不勝防！

▲ 驚人！　鈉攝取過量竟然會導致這些病變！（圖／健康醫療網提供）

如果你以為「鈉」只是鹽巴，可就大錯特錯了；其實，天然食物中就含有鈉！就連蔬菜都含有鈉，而且很多食品都有鈉，舉凡泡麵、糕餅、麵包、餅乾等，都添加鈉，還有就是調味料，鈉含量更多，甚至許多食品添加劑中也含有鈉。日前就有媒體挑選6家人氣店家的泡麵送驗，結果發現，一碗的鈉含量皆逾成人每日鈉建議攝取量。

但是，想要製作有機無鈉的飲品可不簡單，至於要如何製作出有機無鈉豆漿呢？透過自學而成為豆漿達人的食品業者林子恆指出，要製作出無鈉豆漿有二點；一、是完全使用有機的黃豆，因為一般非有機的黃豆，每100公克鈉含量約22毫克，根本做不出無鈉的豆漿，二、是必須完全不使用任何食品添加劑，而第二點最重要。

張湘寧營養師表示，鈉攝取過多不僅容易造成腎臟的負擔及病變，也是心血管疾病的重要誘發因子；然而「鈉」卻是無所不在，而且總是讓人防不勝防。所以，民眾在飲食時，應注意食品標示，以及小心所攝取的鈉含量，才能避免攝取過多的鈉。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

近日因寒流來襲，除了防範流感外，也要注意病毒性腸胃炎威脅。病毒性腸胃炎主要是由病毒感染造成，最常見的是輪狀病毒、諾羅病毒及腺病毒。腸胃炎是指胃、小腸或大腸的發炎，會導致病患嘔吐或腹瀉。雖然並不是經由流感病毒所引起，但也常被稱之為「腸胃型感冒或胃流感」。

▲ 防範病毒性腸胃炎 避免生飲、生食（圖／優活健康網提供）

又吐又拉 輪狀病毒、諾羅病毒肆虐

臺北市衛生局疾管處處長陳少卿表示，病毒性腸胃炎非屬法定傳染病，原則上無須通報。主要傳染途徑是透過糞口途徑傳播，如經由與病人的密切接觸、吃到或喝到污染的食物或飲料。常見的症狀包括腹瀉、噁心、嘔吐、腹痛、發燒、頭痛及虛弱等，有時會伴隨血便或膿便，但是不一定所有的症狀都會同時發生。

值得注意的是，抵抗力特別弱的人症狀會比較嚴重，甚至可能會導致死亡。症狀通常會持續1天或2天，有些會持續7至10天。衛生局提醒，落實勤洗手，並注意個人及環境衛生，不生飲、生食，與他人共食使用公筷母匙，才能有效降低感染風險；若出現腹瀉、嘔吐或其他腸胃症狀請及早就醫。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

談到過年的最大費時工程，無疑是須翻箱倒櫃、扭扭輾輾，鎮日都須辛苦與家中各方囤積已久的灰塵搏鬥的大掃除，不過，大掃除雖一直是年節傳統，用意也十分良好，但有過敏疾病的患者，可要多加當心！以免掃出皮膚過敏、嚴重鼻炎、突發氣喘，那可是得不償失。

▲ 大掃除旺季灰塵漫天飛　過敏患者激增兩成（圖／優活健康網提供）

鼻涕流不停、嚴重還氣喘　大掃除要當心

大掃除過敏患者，健康簡直是拉上警報！書田診所家醫科主任醫師康宏銘指出，大掃除除了要注意打掃時的姿勢以免引起肌肉酸痛外，還要留意清潔劑可能引起的皮膚傷害，呼吸道較為敏感或是有過敏病史者，更要當心打掃揚起的灰塵可能使得過敏發作，近來因打掃後鼻水流不停而就醫者約增加了兩成。

康宏銘表示，過敏患者最常見的過敏原就是塵蹣，塵蹣主要生長在灰塵之中，大掃除時，往往會一併清潔窗簾、大型家具等平時較少清理的死角，難免會將灰塵揚起，過敏患者倘沒做好保護措施，吸入塵蹣，就會引發打噴嚏、鼻子癢、流鼻水、眼睛癢、流眼淚、喉嚨癢…等症狀，氣喘患者甚至可能誘使氣喘發作。

年節不想變大花臉　請戴口罩大掃除

此外，如果灰塵落在皮膚上，很可能造成接觸性皮膚炎亦或嚴重的蕁麻疹，如果不想在年節變成大花臉，應在打少食戴上口罩，並且保持室內通風，才能減少過敏的發生風險。

康宏銘提醒，民眾打掃前可做些暖身運動，留意打掃時的姿勢，有不適時，可先休息並冰敷疼痛部位；同時全程配戴口罩及手套，打掃完成後，更換乾淨衣物，減少吸入或沾染灰塵、塵蹣的機會，若打掃引起的不適持續一直沒改善時，應僅早就醫治療，以免變成長期的傷害。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者許碩穎報導

今年的情人節後，緊接著就是春節連假，許多小情侶、夫妻們都計畫約會或出遊；共度幾夜之後，若沒有做好保護措施，不小心就可能會中獎，恐造成春節年假後購買事後避孕藥的高峰與墮胎潮。江先鋒藥師表示，其實不只是情人節，以過去的經驗看來，在連假後，如聖誕節、跨年後，都會有一波購買避孕藥的高峰，較平常多了大約兩成以上，而墮胎潮可能也會到達高峰。

▲情人節+年假　墮胎潮恐達高峰（圖／健康醫療網提供）

今年的情人節後，緊接著就是春節連假，許多小情侶、夫妻們都計畫約會或出遊；共度幾夜之後，若沒有做好保護措施，不小心就可能會中獎，恐造成春節年假後購買事後避孕藥的高峰與墮胎潮。江先鋒藥師表示，其實不只是情人節，以過去的經驗看來，在連假後，如聖誕節、跨年後，都會有一波購買避孕藥的高峰，較平常多了大約兩成以上，而墮胎潮可能也會到達高峰。

許多女性認為每日都需服用的避孕藥方便性不高，一旦忘了服用，避孕的效果就下降，不如直接吃事後避孕藥。但江先鋒藥師表示，事後避孕藥是一種「緊急型」的避孕藥，主要是利用高劑量的黃體素使子宮內膜層層剝落，發生組織或生化特性的改變，避免讓精子著床而受精，以降低子宮內膜對受精卵的接受度。

事後避孕藥主要是利用抑制排卵來達到避孕效果，其黃體素濃度比一般低濃度(每日服用型的避孕藥)的口服避孕藥高8倍，易造成陰部不正常出血，還會讓經期不規律。許多青少年、少女以為只要吃了避孕藥就百分之百的避孕了；江先鋒藥師說，即使是性行為後24小時內服用，還有百分之五的懷孕機率，而48小時內服用，機率高達四成以上。

江先鋒藥師叮嚀，雖事後避孕藥能讓女性避免懷孕，但對於女性的子宮健康有不小的影響，甚至會影響日後受孕的機會。要避免情人節後的墮胎潮，建議要做好保護措施，不只是體貼女性的表現，更是保護女性健康的好情人。

許多女性認為每日都需服用的避孕藥方便性不高，一旦忘了服用，避孕的效果就下降，不如直接吃事後避孕藥。但江先鋒藥師表示，事後避孕藥是一種「緊急型」的避孕藥，主要是利用高劑量的黃體素使子宮內膜層層剝落，發生組織或生化特性的改變，避免讓精子著床而受精，以降低子宮內膜對受精卵的接受度。

事後避孕藥主要是利用抑制排卵來達到避孕效果，其黃體素濃度比一般低濃度(每日服用型的避孕藥)的口服避孕藥高8倍，易造成陰部不正常出血，還會讓經期不規律。許多青少年、少女以為只要吃了避孕藥就百分之百的避孕了；江先鋒藥師說，即使是性行為後24小時內服用，還有百分之五的懷孕機率，而48小時內服用，機率高達四成以上。

江先鋒藥師叮嚀，雖事後避孕藥能讓女性避免懷孕，但對於女性的子宮健康有不小的影響，甚至會影響日後受孕的機會。要避免情人節後的墮胎潮，建議要做好保護措施，不只是體貼女性的表現，更是保護女性健康的好情人。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/