健康頻道

健康醫療網／記者林怡亭報導

一名34歲職業婦女，門診檢查發現卵巢有早衰現象，用來評估卵巢功能的AMH指數僅1.71（一般34歲女性AMH至少2.5到3.5之間），相當於擁有40歲的卵巢！該女曾於他院進行過數次人工授孕，天天施打排卵針，卻因為卵巢排卵功能低下，每次最多僅有3顆卵，始終未能懷孕。經由國泰綜合醫院生殖醫學中心賴宗炫主任評估後，建議她直接進行試管嬰兒治療，並施打長效型排卵針，7天內未再挨針，並於第8、9天再補打短效型，結果順利取得8顆品質不錯的卵子，植入1顆囊胚便成功懷孕，甚至還同時冷凍了三顆胚胎備用！

▲ 卵子危機！　卵巢功能早衰怎麼辦？（圖／健康醫療網提供）

越來越多女性會有卵巢功能提早衰退的現象，以致影響生育；賴宗炫主任表示，造成女性卵巢功能衰退（排卵障礙）的主要原因跟病灶影響或內分泌失調有關，例如巧克力囊腫，或因乳癌、大腸癌等器官惡性腫瘤開刀後化療，還有因高泌乳激素症等引起的內分泌失調，或是自體免疫疾病例如紅斑性狼瘡等，都可能導致卵巢功能衰退。除此之外，菸害等環境因素也會造成影響；不過最主要原因還是「高齡」，年紀越大當然卵巢功能衰退越快，但現代婦女生活節奏快、壓力大，並受食安影響，也有可能35歲就提早開始衰退。

至於女性應如何確認自己是否面臨卵巢功能衰退？賴宗炫主任指出，卵巢功能衰退不易察覺，但常見症狀為月經週期縮短，從正常28~30天週期縮短為24~27天，以及經期變短，從5~7天縮至3~4天；上述症狀一般在45~47歲才會出現，並慢慢到48~52歲開始進入更年期、停經；但如果40歲以前就有這些現象，就是「卵巢早衰」。

賴宗炫主任強調，卵巢排出的卵子質好、量也多才易受孕，但卵巢早衰會導致排卵力下降及卵子品質變差，以致出現不孕的狀況；臨床觀察，至國泰醫院作生育力評估的婦女有五成以上有「卵巢早衰」問題，已是國內女性受孕力的一大殺手。

卵巢早衰的女性若要受孕，應該要怎麼因應呢？賴宗炫主任說，由於卵巢早衰無法回春，一旦察覺經期變短、經血減少，就應盡快到醫院作生育力評估。若確診為卵巢早衰，建議尋求人工生殖協助，甚至直接進行試管嬰兒療程，趕在卵巢完全衰退前懷孕。目前試管嬰兒技術成熟，又有友善化治療措施，如長效型排卵針，打一針後，7天再補打1至3天短效針即可取卵，對於怕打針、工作繁忙或常出差的職業婦女相對便利。另外如「玻璃化冷凍技術」，無論冷凍卵子或胚胎技術都很成熟；目前選用長效型排卵針搭配玻璃化冷凍技術的患者也相當普遍。

針對有卵巢早衰問題的女性，賴宗炫主任建議，確診為卵巢早衰千萬不要氣餒，這只代表「黃金生育時間」不多，應採取更有效率方式助孕，如試管嬰兒；其實只要配合醫師儘早進行治療，把握住黃金懷孕時間，還是有機會成功得子。

資料來源：　healthnews.com.tw/

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

金門高粱酒要三十八度，才不會過於嗆辣，口感適中且溫潤；茶葉要一心二葉，才屬上等好茶，茶色金黃透澈，茶香回甘好喝；至於男人的小老二，不少人幻想，要十八公分，褲子脫下來，才能讓他人驚呼極品，光宗耀祖！

但男性小老二沒到十八公分可別洩氣，根據英國的最新全球男人小老二長度調查報告指出，全球平均長度僅到13公分左右，可見只要不過於小，也能像好酒一樣愈放愈香，技術也許才是取勝的關鍵。

▲ 技術才是關鍵！研究：全球男人老二平均才13公分（圖／優活健康網提供）

沒有十八公分別洩氣　其實大家都差不多

此研究來自英國倫敦大學國王學院，研究分析全球萬名十七歲男性的陰莖長度，得出一般平均長度，落在9.14公分，粗度周長在9.31公分；勃起充血時，長度為13.12公分，粗度為11.66公分。

至於高於平均亦或低於平均值的人數，事實上仍占少數，上下不超過百分之三，換言之，全球男性陰莖大小，百分之九十五都屬正常值。

研究人員指出，會有這個研究，是在告訴男性，別太過於在乎自身的大小長短，因為全球的男性，都落在差不多的平均值內。

別太在乎大小！當心罹患憂鬱症

他們更指出，許多男性因為太過在意自己的長短，嚴重時更罹患所謂的身體畸形恐懼症，並且伴隨著焦慮、憂鬱等情況，研究希望透過實質數據，讓醫生與病患之間，能夠更好溝通。

同樣提醒，大小長短不是問題，比起持久度與硬度而言，後者反而更為重要！倘若再長再大，卻有早洩或不舉問題，恐怕就得先跑一趟泌尿科再說，以免傷害兩性關係，才能避免頭上容易綠綠的。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者許碩穎報導

少了賀爾蒙保護的更年期女性，一不忌口就發胖了！醫師提醒，準銀髮族要小心，這是代謝症候群的前兆。而罹患代謝症候群的民眾，未來得到糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病與腦中風的機會分別是一般人的2至6倍，不得不慎。

▲ 準銀髮族瘦不下來？　睡飽七小時助減重（圖／健康醫療網提供）

許多準銀髮族都認為，睡太多，會發胖。台北醫學大學附設醫院睡眠醫學劉才睿醫師表示，睡不夠才會讓你變胖！睡不飽，容易食慾大開，反而變胖。而且已有許多研究顯示，睡不夠的話，人體大腦對於瘦素的敏感度降低，導致許多人容易飢餓、嘴饞、想要咀嚼食物的慾望就升高，或是腸胃明明就吃飽了，但大腦卻沒有辦法反應且下令「不要再吃了！」

劉才睿醫師說，這樣一來，導致不知不覺吃進太多東西、攝取太多熱量，造成減肥失敗。建議最好還是要睡足7小時，才會讓大腦正常運作，可幫助穩定瘦素的敏感度，對於減重也有正面影響。

準銀髮族除了肥胖問題外，更年期過後男女性容易發生呼吸中止症、打鼾、睡眠障礙等問題，門診中還看過有患者晚上夢遊，自己開冰箱找東西吃，而且專吃澱粉類，導致體型像吹氣球一直變胖！最後是從解決睡眠障礙著手，重新恢復正常體重。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

天冷敷面膜好冷！許多民眾會將面膜加熱，坊間還有加熱面膜的儀器，溫熱的面膜敷在臉上好舒服。不過，皮膚科醫師指出，面膜經過加熱可能造成果酸、維生素C等成分失效，甚至導致胺基酸成分變質，恐有傷害肌膚的疑慮。

▲ 面膜加溫好舒服？　醫：成分恐失效變質（圖／健康醫療網提供）

網路上流傳，將面膜加熱不但敷起來更舒服，藉由熱脹冷縮的原理，一開始皮膚毛細孔會張開，增加肌膚吸收保養面膜的精華成分，隨著面膜溫度降低，還可縮小毛細孔。

台灣皮膚科醫學會副秘書長、台北長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠強調，目前沒有研究顯示，面膜加熱可增加吸收效果，且對於含有維生素C、果酸、熊果素、傳明酸等美白成分的面膜，功效可能完全失效，而含有蛋白質、胺基酸成分的面膜，若加熱至60度C，則會產生變性、變質，可能傷害肌膚。

黃毓惠表示，敷面膜時溫度過高反而刺激肌膚，如同洗臉不可用熱水的道理一樣，尤其是過敏、酒糟性肌膚等角質層不健康者，皮膚微血管容易擴張，熱敷更加速微血管擴張，皮膚恐愈敷愈通紅。

資料來源：　healthnews.com.tw/

【早安健康編輯部】

酵素是一種蛋白質，它能將食物分子分解至最小單位，像是胺基酸、小胜肽、脂肪酸等。很多過敏原屬於蛋白質分子，而酵素可將它分解成較無過敏的小胜肽或是胺基酸，降低導致過敏的機會。

酵素對人體而言著實重要，我們該從哪些食物中攝取呢？由於酵素對溫度十分敏感，酵素無法加熱烹煮，因此要補充酵素需食用生食，無論動、植物都是。例如：生魚片、生牛肉，或是食用生菜沙拉及生鮮果汁。其實許多的發酵食品中，除了有滿滿的益生菌外，亦可提供食物酵素。

目前市面上有許多食品級酵素產品，多來自於植物萃取，琳瑯滿目的酵素產品該怎麼選呢？江晃榮博士在《吃對酵素》一書中提出七大原則，教你選對酵素。除了掌握七要點外，從酵素的口感也可判斷其品質好壞，若產品有嗆鼻味、酒氣味、明顯醋酸味或有調味料口感，則可能是劣質酵素。

一般市售酵素選擇法：
1. 取得國家單位衛生署通過核可
2. 由合法專業酵素工廠生產
3. 具高度活性，在加工製成階段不超過攝氏40度
4. 活性穩定
5. 在人體胃液酸性環境下，保持較長時間的活性
6. 可同時與其他天然抗氧化的活性物質結合
7. 受生化科技進行保護，儲藏其間活性保存較佳

如何吃
餐前5 分鐘或餐後服用1∼ 2 粒。動物酵素效果強，但須注意汙染問題，植物酵素較溫和，一般是以未成熟的木瓜、鳳梨等水果萃取而來。通常選購以不含防腐劑的錠劑來補充，應包括脂解酵素以及蛋白分解酵素。

如果對於市售酵素產品不放心， 也可以在家自己DIY。水果中都有豐富酵素，但最初製作時以單一水果開始，較容易成功，其中可以含多量酵素的鳳梨與木瓜著手，製作過程須注意雜菌汙染等任何有害身體的物質產生。

料理方法

木瓜酵素DIY

容器：
1. 乾淨玻璃罐（如製作原料十公斤，約要四十五公升的罐，( 約4~5 倍大）。
2. 乾淨大平盤（塑膠製便可，盤中有瀝水孔洞才行）。

材料： 青木瓜一斤（600 公克），純釀造米醋一瓶（約500cc 的），純寡糖漿三茶匙
（40-50cc），1 大匙15 公克（或15cc），1 小匙5 公克（或5cc）。

製作法：
1. 將青木瓜洗淨，去籽留皮切片，切片時不可用金屬刀子，要用木或竹刀（只有木瓜酵素特別必需用木或竹刀），以避免木瓜酵素受破壞。
2. 把準備好的材料以層疊的方式放入玻璃瓶內，淋上純寡糖漿，再加醋。發酵技巧與製作鳳梨酵素相同。

鳳梨酵素DIY

在天然植物酵素中，鳳梨可說是相當重要的原料，
除了抽出鳳梨酵素外，其他營養成分也會一併取得。

容器：
1. 乾淨玻璃罐（如製作原料十公斤，約要四十五公升的罐，約4 ∼ 5 倍大）。
2. 乾淨大平盤（塑膠製便可，盤中有瀝水孔洞才行）。
材料： 有機栽種鳳梨（共重約十公斤），少農藥者較佳，褐色冰糖（約五公斤）最好，砂糖亦可（最好足紅糖或黃砂糖），鳳梨與冰糖約二：一比例，純釀造米醋一瓶（約500cc 的）。

製作法：
1. 先將鳳梨洗淨（要用過濾的清淨水，不可用自來水，雙手與容器均要保持潔淨）放在大平盤，上覆乾淨紗布，讓鳳梨充分瀝乾。
2. 玻璃罐洗淨並用沸水燙過，或在沸水中煮過滅菌後取出，罐口朝下，讓水分完全瀝乾。
3. 手充分洗淨，將鳳梨連皮切片與褐色冰糖，交叉一層又一層置入玻璃罐（即一層鳳梨、一層褐色冰糖，再一層食材直到冰糖用完），加入一瓶純米醋，然後加蓋，但不可蓋太緊，以免氣爆，手戴乾淨的塑膠手套，每天將罐中材料充分攪拌（連續攪拌一週便可）。

頭幾天鳳梨會因發酵產生汁液，更由於有氣體而浮於液面，三週後瓶蓋蓋緊時間屆滿時（夏天一個月，冬天三個月），不見育任何氣體產生，原料表面有些有些許如脫水產生皺摺時，便可用乾淨（經沸水燙過並瀝乾）的濾網與勺子，將酵素液濾出產品。

產品酵素用玻璃容器裝瓶，放室溫陰涼處，可放一年左右，飲用時若稀釋喝的話則應放置冰箱中冷藏，並在當天喝完。自製酵素後的鳳梨原料可收集後放冰箱冷藏，當水果吃有益健康，可貯存半年左右。

（圖文提供／《吃對酵素》方舟文化出版）

此為《早安健康》3月號《過敏，9成過敏可以從腸道根治》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選三本免運

▲6歲女童因天天吃燕窩，引發身體出現「性早熟」跡象。（圖／本報資料照／ETtoday）

國際中心／綜合報導

大陸浙江金華一名李姓母親為寵愛獨身女，竟天天給她吃頂級燕窩補身，長期下來造成女童內分泌混亂，才6歲「大姨媽」就來報到。

母親今年初幫女兒洗澡時，發現女兒的身體有「性早熟」的跡象，不但胸部有微微隆起，後來又在內褲上發現了血絲，嚇得她趕緊帶女兒就醫。

醫生診斷後認為「補過頭」可能是造成女童「中樞性性早熟」的原因，並提醒性早熟的孩子除了心情的影響，由於性激素的升高，導致骨質閉合提前會縮短生長期，容易變成長不高的孩子。