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65歲以上失智症比例激增 12警訊幫助及早發現

Apr 29, 10:00AM

優活健康網實習記者陳思綺/採訪報導

全球關注的失智症問題,在人口老化的台灣也不例外,失智症人數逐漸增加,然而民眾對於這個疾病,似乎仍不甚了解,到底失智症是什麼原因引起?經由《優活》與醫師的訪談,歸類出失智症的種類以及早期症狀。


▲ 老年人罹患失智症比例暴增,多觀察自己是否有失智症前兆(圖/優活健康網提供)

失智症首要認清三大類型 診斷失智原因

林口長庚醫院失智中心徐文俊醫師表示,失智症主要分為三個類型,分別是退化性、靜止性以及可逆性:

1) 退化性/占全部失智症患者約50%,包括阿茲海默症、額顳葉型失智症、路易氏體失智症,其中阿茲海默症最廣為人知,此類型失智症這會持續惡化,病程的時間長,且目前沒有藥物能夠治癒。

2) 靜止性/又可稱為血管型失智症,占失智症的30~40%,包括腦中風、頭部外傷、缺氧等,是因為腦部血液循環不良,導致的腦細胞缺氧死亡,而引發的智力受損,一般來說,若能預防頭部再次損傷,也就是預防中風、缺氧,即可遏止智力減退的情形。

3) 可逆性/此種情形最少發生,約占5%,可能的原因有硬腦膜下缺血,缺乏B12、葉酸等營養素造成,經過治療或補充足夠的營養,就有可能可以恢復。

原來失智症與老化不一樣

徐文俊醫師進一步指出,雖然年紀越大的人越容易罹患失智症,65歲以上失智症人口約占5%,80歲以上更超過該年齡層的10%,但這項疾病與「老化」仍有很大的不同,老化不是疾病,而是一個緩慢的過程,老化的人可能注意力差,忘記的事情經過回想可以慢慢想起來,但不會嚴重到需要他人的照顧。

而失智症則會是因為記憶力障礙,造成語言能力、空間記憶等能力的喪失,進而導致出門卻忘記回家的路,或是剛做過的事情、剛說過的話,一轉身腦中馬上剩一片空白,完全忘記剛剛做了什麼,因而需要有照顧者時時刻刻陪在身邊。

10+2警訊 早期發現才能有效延緩病程

醫師也提醒民眾,越早期發現失智症的前兆或症狀,早期開始治療,才能有效減緩惡化速度,若擔心自己可能有失智症,可參考失智症十大警訊:

1) 記憶減退影響到工作
2) 無法勝任原本熟悉的事務
3) 言語表達出現問題
4) 喪失對時間、地點的概念
5) 判斷力變差、警覺性降低
6) 抽象思考出現困難
7) 東西擺放錯亂
8) 行為與情緒出現改變
9) 個性改變
10) 活動及開創力喪失

除了上述十大警訊外,醫師另外提出最新觀點,當老人家出現記憶力障礙,可能會以另外兩種方式來表現,一種是憂鬱症,因為老人家發現自己的記憶力出現問題,導致心情不好,進而也會產生睡眠的問題,憂鬱症的病徵慢慢呈現,另一種則是焦慮,因為害怕、擔心,而導致緊張、易怒等情緒控制不佳的情況產生,提醒民眾多多留意。

資料來源:優活健康網




限水手部衛生不打折 勿讓腸病毒有機可趁

Apr 29, 9:00AM

優活健康網記者談雍雍/綜合報導

國內正值缺水旱象,部分地區已實施限水措施,隨著氣溫逐漸上升,5月至6月將進入腸病毒流行季,若因此忽略手部衛生,將容易引起校園腸病毒疫情。衛生福利部表示,限水期間應落實「當用則用、當省則省」的正確觀念,節約用水固然重要,但手部衛生絕不能因此打折。


▲ 抗旱限水防疫 雙手清潔仍不可少(圖/優活健康網提供)

正確洗手5步驟:濕、搓、沖、捧、擦

腸病毒適合在濕熱的環境中生存與傳播,多數的腸病毒感染者僅有類似感冒的輕微症狀,不容易察覺及預防,而成為潛在傳染源,所以家中有嬰幼兒的民眾、學校、幼兒園及托育機構要特別注意防範,落實勤洗手,才能降低密切接觸時感染與傳播的機會。

提醒民眾,限水期間如轉開水龍頭還有水,仍請依「濕、搓、沖、捧、擦」的步驟洗手;如無自來水,但仍有其他儲水或乾淨水源時,可泡製3至5ppm含氯漂白水置於附有水龍頭之儲水桶,自龍頭流出供洗手之用,先用小水量沾濕雙手搓揉約20秒後,再打開儲水桶水龍頭以少量水沖洗雙手,最後再以清水洗掉殘留的漂白水。

資料來源:優活健康網




轉骨補腎 國一男150變170

Apr 29, 6:00AM

 健康醫療網/記者關嘉慶報導

父母都希望孩子身高能夠高人一等,但是現代學童課業壓大,不但沒時間運動,更容易為了課業而熬夜,進而影響身高發展。如何不讓孩子輸在起跑點呢?用心的父母們會在成長黃金期透過轉骨,讓孩子長大人;最近就有一名國一男生,經由中藥調理,以及注意飲食和生活作息,在短短的三個月中,竟然就長高近20 公分!


▲ 轉骨長大人 國一男3個月長高20公分(圖/健康醫療網提供)

收治這名國一男生的中醫師陳峙嘉院長指出,這位就讀國一的小男生來求診時只有150公分左右,他覺得身高比同學矮,心裡有點自卑,想要長高一點,後來透過診斷發現,他的脾腎偏虛,又夾雜很多虛火,一問之下才知道,他吃東西不太規律,晚上常常熬夜晚睡,長期下來導致脾腎受損,後來幫他用漢方調理,同時透過改善飲食、睡眠習慣,3個月後,那年暑假就長了快20公分!

陳峙嘉院長表示,人的身高跟許多因素有關,先天的基因佔了很重要的地位,基因決定了一個人的身高範圍,後天的營養、運動、睡眠等因素,則決定了你在這個範圍內的表現;而人類有兩個快速長高期,一個是1歲以前,一個是青春期,現代男生的青春期大概在14歲前後,女生大概在12歲前後, 過了黃金成長期以後,身高就不太會變動,因此男生轉骨期約在11~15歲,女生在9~13歲。

黃帝內經說:『腎主骨生髓』,中醫理論認為腎為先天之本,脾為後天之本,所以腎氣夠的話,賀爾蒙的調控就能夠正常,脾胃好的話,營養吸收、利用就能夠充分;陳峙嘉解釋,所謂的轉骨就是以補脾、腎的藥物為基礎,所發展出來的一些方劑,只要脾、腎好,賀爾蒙的分泌就能夠正常,營養吸收好,骨頭發育自然就會好。除此之外,中醫也認為男子以腎為先天,女子以肝為先天,所以男生的轉骨方會更著重在補腎的部分,女生的轉骨方除了補肝腎之外,還會著重在養肝血。

除了服用轉骨方長大人之外,日常生活需要如何配合,才能促進長高呢?陳峙嘉建議,除了基因是不能改變的之外,其他的後天因素都是可以努力的,想要長高,睡眠最重要,人類在睡眠的時候生長激素分泌最旺盛,所以建議10點左右就應該睡覺,至少要睡足8~9個小時,再來就是營養要充足,有充足的營養,賀爾蒙的分泌才會足夠,才有足夠的材料可以製作骨頭肌肉,另外還要多在太陽下運動,除了可以促進鈣質的吸收之外,還可以藉由跳躍運動,讓身體伸展開來,可以促進發育,最後還是要勸想長高的朋友,冷飲、甜食要少吃,以免影響發育。

坊間有不少廠商將轉骨方的菁華製成膠囊及飲品,免去傳統中藥熬煮的步驟,方便忙碌的現代人,也減少苦澀的味道,讓接受度提高;曾經在順天堂集團必安研究所任職的藥師邱秀華提醒,應注意選擇無農藥殘留、無重金屬等檢驗合格的產品。因為中藥材的選材、品質管控相當專業,一般委外OEM的廠商較無掌控能力,選擇時別忘了要找藥材來源、製程、品管都經過嚴格的控管,又有第三單位把關與驗證的優良廠商,才能省時省力的讓孩子得到適當的營養補充,贏在起跑點上。

資料來源: healthnews.com.tw/




高中女生憂鬱 每五個就有一個

Apr 29, 6:00AM

健康醫療網/記者黃心瑩報導

根據董氏基金會2014年以北部15所高中女生為對象,匯整分析其參與情緒教育講座回饋資料發現,讓青少女最困擾的壓力事件排名第一為「課業或考試成績不佳」,佔58.8%,其次為「對未來徬徨」、「人際關係問題」、「父母對自己的期待」及「身材外貌」。


▲ 五分之一高中女生 看著鏡中自己笑不出(圖/健康醫療網提供)

董氏基金會常務董事胡維恆表示,國內外研究調查及董氏基金會歷年調查皆顯示,女性比男性憂鬱,因此董氏基金會與聯合利華自2014年開始推動「525我愛我-活力青少女行動」,先於北部15所高中女校推廣工具、舉辦情緒教育講座教導青少女建立自信正向的生活態度,共6千多人受益。今年服務範圍從北部擴及中部,從高中延伸至大學,以「微笑魔鏡」概念為推廣主軸,鼓勵青少女除學會稱讚肯定自己外,也傳播稱讚的力量,做一個能幫別人「找亮點」的魔鏡。

董氏基金會心理衛生組葉雅馨說明,去年所蒐集的回饋資料共5,049份。分析結果發現:有四成青少女選擇的紓壓方式為「找同學朋友說」或「找家人或親戚說」,其次為「聽音樂或唱歌」、「看電視或電影」及「看課外書籍或漫畫」。她們覺得最快樂的一件事為「和朋友出去玩」及「做自己有興趣的事」。

她表示,顯示「說出來」還是女生最常用的紓壓方式,另從今年董氏基金會調查發現,18歲以下者較喜歡聽到別人「稱讚」、「激勵」的語氣,因此引導青少女建立自信、緩解負向情緒,要「多練習」-每日看著鏡中自己微笑一分鐘,找出自己值得稱讚之處,「多運動」- 養成固定運動習慣,與朋友結伴運動更有趣,還有「多傳播」-時常稱讚自己,也稱讚別人,傳播正向能量,以行動內化成態度,增進自我肯定。

阮綜合醫院精神科醫師洪櫻娟表示,根據國外流行病學調查,平均每六位成人就有一位一生中有機會罹患憂鬱症,患憂鬱症的成年人中約75%在青少年階段即有憂鬱症狀。女生有低落情緒的狀況比男生嚴重,青少女對外表身材的重視也是常見的壓力源,在臨床案例中可以發現,很多青少女常因為外在眼光而產生憂鬱、焦慮、沒自信,嚴重者會激烈節食,演變成厭食症。因此她建議家長及老師,引導青少女找到自己的特色,學習接納自己。她強調「微笑就是最好的化妝品」,青少女除了保養自己的外表,也要保養自己的情緒。

資料來源: healthnews.com.tw/




早產兒染「呼吸道融合病毒」 重症風險激增四倍!

Apr 29, 5:00AM

優活健康網記者陳承璋/綜合報導

家中有早產兒,可要多多提防名為「呼吸道融合病毒」所引發的感冒症狀!「呼吸道融合病毒」RSV,又稱為早產兒的SARS,雖此病毒極為普遍,兩歲以下的嬰幼兒,近乎百分之百都曾遭感染過,然而,RSV對於早產兒、合併慢性肺部疾病、先天性心臟病嬰幼兒而言,都可能在短時間內,病情突然加速惡化,家中若有這三大高風險嬰幼兒,不得不慎!


▲ 早產兒染「呼吸道融合病毒」 重症風險激增四倍!(圖/優活健康網提供)

RSV很常見 對於早產兒容易併發重症

RSV是引起嬰幼兒感冒的常見病毒,其中主要症狀,除了咳嗽與痰多,RSV更會引起氣喘、細支氣管發炎,若上述三大危險群遭到感染,很容易引發重症。台灣兒童心臟學會理事長王主科醫師指出,雖然RSV很常見,但門診時常有免疫力差的小孩,因染上RSV突發併發症,而不幸罹世的個案。

台灣一年四季RSV都活跳跳 家長不得不慎

他強調,這三大危險族群,誘發併發症而奄奄一息的風險,是一般健康幼兒的四倍以上!值得注意是,RSV於四季變化明顯的國家,都有所謂的流行季節,不過因台灣處於亞熱帶地區,等於整年都是RSV的活躍期,對於有先天性疾病的嬰幼兒,恐怕威脅甚鉅。 

馬偕醫院小兒感染科醫師紀鑫指出,呼吸道融合病毒主要經飛沫或直接接觸等途徑傳播感染,目前並沒有疫苗可供接種,提醒家長居家「防、毒、洗、戴、動」五大預防策略,透過施打預防性單株抗體、獨立使用餐具、勤洗手、戴口罩及多運動,防範呼吸道融合病毒上身。

資料來源:優活健康網




高糖陷阱!五大「藏糖」食品 優酪乳、果汁上榜

Apr 29, 4:00AM

優活健康網記者張瓊之/專題報導

為了所有喝的、吃的,口感都能順口容易下肚,藉以刺激買氣,事實上,今日的人們,幾乎天天與「糖」共伍,即使有意避開,仍會暗中中招,舉例而言,像是不少民眾所寄望瘦身的纖體飲,或是促進身體健康,榮獲國家健康食品標章認證的優酪乳,加入糖分更是無可避免,造就所有糖分大軍,彷彿撒下天羅地網,所有台灣人,全都插翅難飛!


▲ 高糖陷阱!五大「藏糖」食品 優酪乳、果汁上榜(圖/優活健康網提供)

蒐集各種糖與身體疾病的研究報告,精緻糖與各種病症息息相關,包括,失智症、脂肪肝、糖尿病、皮膚老化,都與之牽扯在一塊;為了幫助民眾順利戒糖,以下一一見招拆招,將最容易遭忽略的糖毒陷阱,全都清楚破解:

偏酸、冰涼食物 都可能潛藏高糖

1)麵包/看似健康、無負擔又能增加飽足感的麵包,實際上不僅沒有膳食纖維、蛋白質,還會造成血糖不穩、擾亂體內胰島素,且普遍民眾在食用麵包時,都會搭配一杯含糖飲料,如此一來,糖攝取量就會高到破表,甚至熱量還比一碗飯多。

國泰健康管理中心李宜芳營養師指出,特別像是紅豆麵包、芋頭泥麵包、丹麥麵包、奶酥麵包等,只要有含餡料、外觀分層的,都會添加很多油脂及糖,所以,提醒民眾在選擇麵包時,除了要挑成份單純的外,若喜歡含有餡料的話,建議選擇健康的食材(如桂圓、五穀雜糧、綜合堅果)。

2)現榨果汁、百分百綜合果汁/果汁在普遍民眾的觀念裡,雖然是最天然且有益身體的最佳飲品,不僅可補充纖維質、維他命等,對於忙碌的上班族而言,似乎還有望取代水果,作為每日攝取營養的來源,但卻也在無形中喝下熱量、糖份。

因為水果在榨汁的過程中,接觸到的面積大,容易產生氧化反應,進而破壞維生素、膳食纖維和抗氧化等成分,使得民眾從中攝取到的營養素少之又少,此外,若又選擇喝到超商所販售的百分百綜合果汁,因水果有所謂的產季,在每個季節、產地所出產的水果,它的甜度、顏色等皆不會完全一樣,因此,廠商為了讓產品的品質維持固定,就會添加糖分、色料等,所以換句話說,目前市面上並沒有百分之百純天然果汁。

3)低脂飲品/不管是牛奶、優酪乳等,只要標榜著低脂可能都含有許多糖分,因為只要去脂後,口感都會變的乾澀、不好喝,但業者為了讓民眾能接受,都會藉由添加糖來增添風味,雖然低脂給人的印象是健康,但實際上並不是所有標榜低脂的東西,就代表比較好可以多吃。

4)膠原蛋白飲/近年來,愛美風氣盛行,有越來越多人開始會注重起自己的外觀,也因此,業者紛紛推出膠原蛋白飲,宣稱只要飲用就能讓皮膚彈潤光滑,但當瓶身轉過頭後,仔細看看這些成分表,不難發現除了小分子膠原蛋白、膠原蛋白胜肽外,還有其他額外的添加物,包括濃縮果汁、高果糖糖漿、檸檬酸、香料等,那就表示在喝下這瓶飲品的同時,也攝取到了很多的添加物。

除此之外,像是人參飲、四物飲等由中藥製成的產品,業者往往也會為了增加順性,而添加糖分,一旦長期飲用下來,就會在身體內產生許多不必要的糖,進而引發各種問題上身,所以,不管是哪種飲品,最好的攝取方式就是看到原樣,或自己去藥坊自抓藥材自煮為佳。

5)纖體飲/舉例來說,像是宣稱可清除老廢物的奇亞籽,雖然可促進腸道蠕動,幫助排便,但同樣的,在瓶身後的成分表中,也是看到了許多額外的添加物,如檸檬酸,為了使糖酸比達到一定的比例,才能符合「好喝」的口感。

食品添加物太多 應避免食用

李宜芳營養師提醒民眾,在購買任何食品時,都應仔細看看背後的營養標示了解來源,如果含有太多濃縮果汁、香料、添加劑(如甜味劑、人工甘味劑、代糖)等時,最好就要避免食用,以避免攝取過多的添加物,對體內造成累積性的危害。

資料來源:優活健康網





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