健康頻道

健康醫療網／記者李坊芸報導

1名54歲男性，澎湖空難事故後，就常常無精打采，而且說話時還會突然站起來再坐下等行為出現，甚至常常感到焦慮不安，在太太陪同下就醫檢查，才了解是因為朋友的兒子在空難中不幸身亡，間接影響到情緒等反應，進而造成急性壓力表現。

▲走出傷痛！　應多給予關心和支持(圖／健康醫療網提供)

其實，當不幸事件發生時，除了面對事情的倖存者以及家屬應多給予關心和鼓勵外，包括身邊的親朋好友，甚至一般民眾，也有可能會出現不同程度的焦慮等情緒；彰濱秀傳紀念醫院身心科主任陳羿行指出，主要是因反覆的想像不幸過程，導致出現的解離症狀。

主任陳羿行進一步說明，治療上，除了多與專業人員會談外，也可透過抗焦慮放鬆的藥物來輔助，通常在與患者對談中，都可以發現患者對於傷痛事件多感同身受，這時就應多給予正面思考，甚至讓患者不過度關注事件，應更珍惜身邊家人朋友，好好過生活。

若是沒有受到適度治療，甚至症狀持續一個月時間，恐會使症狀演變為創傷後壓力症候群；陳羿行呼籲，若發現身邊家人或朋友，出現類似情況時，就應盡快陪同就醫，透過心理治療和輔助藥物，一定能幫助患者慢慢走出焦慮情緒。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

夏天紫外線強大，這時若未做好完善的清潔保養，恐會讓油脂、斑紋甚至是粉刺、青春痘找上門，致使肌膚暗沈無光；大林慈濟醫院營養師鄭欣宜指出，皮膚除了要定期保養、保濕等防曬工作外，其實也可透過飲食方式，有效抗痘，達到美白效果。

▲夏天想美白　多選擇高纖低GI食物(圖／健康醫療網提供)

像是可多食用高纖維且低GI飲食，包括全穀類、深綠色蔬菜、黃紅色蔬果、黃豆製品等，都能幫助腸道蠕動，減少宿便產生；鄭欣宜說，蔬果及黃豆製品等，因含有植化素、大豆異黃酮等抗氧化的營養素，也能幫助皮膚增加抵抗力。

另外，可多選用含有維生素C含量高的水果，包括櫻桃、番石榴、黑醋栗、奇異果等，建議一天最好食用2至3份水果，就能幫助減少黑色素形成，幫助美白；鄭欣宜說，每天也可攝取一小把的堅果類，因富含不飽和脂肪酸及維生素E等營養，也能達到抗氧化的功效。

若平時睡眠品質差，也可食用香蕉、溫牛奶、黃豆製品等，因含有舒緩神經功效的色胺酸，有效達到助眠；鄭欣宜呼籲，平時也應養成良好的生活習慣，且減少食用油炸類或加工精緻等食物，降低誘發青春痘的危險因子，就不怕皮膚出問題。

資料來源：　healthnews.com.tw/

圖、文／美忍者

月經來時，敏感部味的潮濕悶熱及搔癢、異味是很令人在意的吧！特別是夏天時，感到不適的人應該很多吧？生理期用的衛生棉，使用的是絕對不會讓經血外漏的素材，所以透氣性不佳，總是會導致潮濕悶熱感，而這也是造成異味的原因。

這樣潮濕悶熱的環境，也會導致細菌繁殖，除了味道外洩很尷尬之外，也是造成肌膚搔癢及紅腫的原因。這回，要來告訴大家消除生理期中的不適感的對策方法。

■１：布衛生棉對預防潮濕悶熱很有效

在喜歡自然派的日本女性之間，這幾年倍受矚目的布衛生棉，對皮膚溫和又注重環保，即在生理期間也能感到舒適，是越來越多人使用的原因。

布衛生棉因為是布的關係，沾到經血總是給人濕黏的感覺，但是其實因為是天然素材的關係，透氣性佳不會感到濕悶，感覺清爽可以減輕搔癢及紅腫。

布衛生棉不僅可以用於生理期間，還可以使用於白帶及產後容易引起的漏尿問題，非常經濟實惠喔。最近販賣布衛生棉及有機衛生棉的地方越來越多了。可愛印花設計的布衛生棉越來越多，大家不妨試著找找看。

■２：生理褲的選擇也很重要

除了上述以外，生理褲也應該針對透氣性、素材及加壓感進行選擇。為了防止經血外漏跟滲到外衣或褲子上，生理褲多半是化學纖維製或是加壓的設計，但是這都會帶來生理期間的不舒適。生理期間腹部容易著涼，還很容易水腫，所以利用鬆緊適中的中腰內褲來為腹部保暖也是不錯的選擇。

布衛生棉及生理褲在設計上多半有點老氣，但是最近市面上也出現了許多華麗可愛的產品。在意濕悶、紅腫搔癢及生理期間的不快感的人，請一定試試看喔！

＠作者：庄司 真紀／譯者：藍藍
(文章來源：http://biranger.tw/archives/18069)

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健康醫療網／記者潘以慈報導

根據《蘋果日報》報導，勞工團體接獲投訴，一名在媒體公關業任職的40歲女性上班族，下班後經常收到長官透過WhatsApp交辦工作而忙到深夜，最後積勞成疾而不幸中風過世。經勞保局認定，成為國內首例舉證僱主透過通訊軟體指令而加班的過勞死案例，並獲得197萬職災補助。

▲吃對食物減壓「蔬」活　過勞死可避免！（圖／健康醫療網提供）

過勞死指的是工作壓力太大或工時長期太長，導致心血管疾病（如：粥狀動脈硬化、高血壓、冠心症等）快速惡化，突然病發衰竭而亡；除了要讓自己養成有正當的休閒習慣來釋放壓力外，也要搭配正確的飲食和生活習慣，來預防過勞死的發生。然而，現在社會工作壓力大，時間又長，慣性久坐是常見的問題，加上三不五時需要應酬，容易接觸菸酒，讓上班族健康亮紅燈，變相成為心肌梗塞高危險的族群。精神科醫師表示，過勞死即過度壓力造成極性的心血管病變，來的突然，通常發生在自我期許高，並且容易緊張及幾乎沒有休閒活動與嗜好可抒發壓力者，建議應該養成良好的休閒娛樂習慣，來幫助壓力的舒展。

除了舒壓，飲食及生活習慣也同樣重要，營養師林玉鳳表示，現在人多是外食主義，很難評估是否能夠吃的健康，而避免食用高油、高鹽、高膽固醇食物，拒絕接觸菸酒，平常應多攝取蔬果及多補充水分，是現在上班族應該要注意的。

為了讓心血管疾病遠離，坊間有一種運用大蒜、薑母、檸檬、蘋果醋、果寡醣五種天然食材的生機飲食，據說能保持血管暢通；台中已有業者嚴選台灣在地食材，將大蒜、薑母、檸檬、蘋果醋、果寡醣製成複方養生飲品，幫助忙碌的上班族能輕鬆吃的均衡健康、低卡沒有負擔。至於這種生機飲食是否有實際幫助，營養師表示，此種飲食方式是來自古老食療方法，內含的天然食材，可幫助調節生理機能，促進新陳代謝，營養補給、健康維持。而果寡醣能幫助維持消化道機能，促使排便順暢，可以拿來做為日常飲食調理。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者曾楷婷報導

浮腫一直困擾許多女性，最近有不少愛美人士紛紛指稱靠喝紅豆水消水腫，甚至有女星透露，最怕水腫不上相，會讓小V臉成了大餅臉，因此有喝紅豆水消水腫的習慣。然而，該如何正確選用，以及該注意哪些事項，都值得多加認識，才能健康飲用紅豆水。

▲告別水腫！　食補紅豆水怎麼喝才健康？（圖／健康醫療網提供）

紅豆有什麼好處？
新光醫院營養師夏子雯表示，紅豆本身的維生素Ｂ１含量高，能促使能量代謝，因此紅豆當飯可以幫助減肥，但是紅豆本身還是有熱量，所以在食用時，仍要控制份量，加上紅豆屬全榖根莖類，吃多了容易肥胖。然而，紅豆亦富含膳食纖維，能預防便祕；植物性鐵質也豐富，可以補血，但相對於動物性鐵質來說，例如內臟類，其血紅素與人體比較相近，利於吸收，鐵質也比較豐盛。

紅豆水為何能夠消水腫？
紅豆水可以消水腫是因為紅豆含有皂角化合物與鉀離子，黑豆、薏仁、西瓜與冬瓜亦有消水腫之作用。針對外食族、孕婦水腫或是壓力大者所造成的排尿困難，紅豆水都具有很大的幫助，因為不像西瓜是涼性食物，紅豆仍屬溫性，所以孕婦可食。夏子雯營養師呼籲，在煮紅豆水時，千萬不要將紅豆皮煮破，一旦煮破，澱粉質就容易溶解出來，消水腫及排水效果就會變差，且紅豆水頓時變為紅豆湯，熱量也會隨之提高。

紅豆水會造成痛風嗎？
造成痛風的原因之一就是吃進太多普林，所有的食物都有普林的成分，紅豆的普林是在整顆紅豆裡面，但是如果純粹萃取紅豆水，其實普林的含量是非常低的。所以紅豆水並不會造成痛風，反而利尿劑使用過多才會造成痛風。夏子雯建議，針對痛風的人，盡量不要喝大骨湯、蘆筍、黃豆、香菇或是肉類也不宜過多，且應盡量少喝酒，因酒精會抑制普林的代謝。所以多喝水就可以將尿酸排出，就不會堆積在體內。

夏子雯營養師提醒，像是孕婦或是工作時間太長無法排尿之上班族，平日可以適量喝紅豆水來消水腫，但是身體有重大疾患者，建議還是尋求醫師之協助。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李坊芸報導

一名55歲的家庭主婦，頭痛時間長達20年，造成吃不好、睡不好，而且脾氣也變得暴躁。到耳鼻喉科檢查才發現，原來是鼻中膈彎曲和中鼻甲肥厚造成的「左側中鼻甲症候群」，導致長期頭痛的症狀。大林慈濟醫院耳鼻喉科醫師黃俊豪表示，單純且輕微的鼻中膈彎曲或鼻甲肥厚，若無明顯症狀通常不必理會，若造成不適可採藥物或手術治療。

▲頭痛脾氣暴躁　鼻中膈彎曲惹禍（圖／健康醫療網提供）

這名婦女20多年來都無法好好入睡，精神狀況也變得很差，每次只要一頭痛就必須服用止痛藥，但卻不一定有效，因此除了醫師開的藥物，還會到藥房買加強型的止痛藥服用。最讓她感到困擾的是，為了治療頭痛，到各大醫院的神經科做了腦波、電腦斷層檢查，還是找不出的原因。最後，從患者本身的鼻塞問題，檢查發現具有鼻中膈彎曲和中鼻甲肥厚，兩者可能會產生鼻塞或頭痛。若妨礙到鼻竇開口或鼻竇黏液流通的路徑，可能導致急性或慢性鼻竇炎；若阻礙到空氣流往上方的嗅覺神經區，則可能使嗅覺減退。

黃俊豪指出，中鼻甲肥厚和鼻中膈彎曲兩種狀況碰在一起，有點像電線短路，進而引發鼻因性三叉神經痛。過大的鼻甲構造若過於肥厚，會使鼻腔通道變窄，產生鼻塞症狀。而鼻中膈若呈現S型彎曲，也會阻擋雙邊鼻腔通道，造成呼吸不順暢。若病患出現長期鼻塞，容易使腦部氧氣供應不足，伴隨悶痛或頭暈，導致白天精神不佳等情形。鼻中膈彎曲或鼻甲肥厚是很普遍的疾病，但若沒有看對科，容易因頭痛被診斷為三叉神經痛，以為是腦部或牙部引起的問題，就算治療後也不見改善。

一般輕微的鼻中膈彎曲或鼻甲肥厚，若無明顯症狀，通常可不予理會，但若不適症明顯，甚至引發中鼻甲症候群時，可先考慮以藥物治療，若成效不佳，則建議以手術治療。手術過程通常只要局部麻醉，主要是切除過度彎曲凸出的軟硬骨和過度肥厚的中鼻甲，讓兩者不再碰在一起。醫師提醒，鼻中隔構造在18歲之前仍在生長，建議手術最好滿18歲後再進行。

資料來源：　healthnews.com.tw/