健康頻道

健康醫療網／實習記者汪芷安報導

對許多人而言，指甲斷裂、長肉刺、沒有月牙或許是習以為常的事情，但指甲有異狀其實是身體傳達的健康警訊。醫師表示，當有末梢循環、甲狀腺功能問題時，指甲會出現紋路，並在重大疾病就診時才會突然發現原來指甲也有改變，該如何解讀指甲想傳達的身體訊息，請家醫科醫師來解答。

▲指甲易斷裂　身體發出警訊須留意（圖／健康醫療網提供）

一般指甲有斷裂是缺乏維生素A、B、葉酸，或是微量元素像鈣、鐵、鋅等，其他疾病如缺鐵性貧血會使指甲有凹陷如湯匙、較薄；乾癬、甲狀腺功能不正常會使指甲有不正常的紋路、易碎裂。指甲本身主要組成是硬化的角質素構成，成分包含蛋白質、角質素、維生素、礦物質及硫。發育中的青少女怕胖減肥過度，就可能缺乏蛋白質造成指甲易碎。

指甲上的線條分為縱向和橫向，因為指甲是慢慢往外生長，如果是橫的一條表示某一個時期身體出現狀況，所以那陣子長出來的指甲特別薄，會有一條凹陷。如果縱向則是缺乏維他命A、蛋白質、鈣，也與一些疾病有關，像是末梢循環問題、甲狀腺功能問題。另外沒有月牙是缺鋅、維他命B，月牙是正常生理結構應該每指都要有才是健康的指標。

醫生呼籲，過度美甲或有上指甲油的習慣，長期下來會影響指甲光澤，指甲美化也對身體不好，因取食的時候會使用手處理食物，塗化學藥劑在指甲上也會吃下肚子，常遇到病患來看診塗著指甲油，對於病情就無法依據指甲變化判斷，如果要就醫的話還是把指甲油卸除，平日越少接觸化學物質對身體越好。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／實習記者陳俐臻報導

一名國小六年級男同學，上課時無法專心，一直覺得手很髒，只想著下課要趕快去洗手，且一次必須洗到33次才覺得乾淨，同學注意到他怪異的行為，甚至會故意擾亂他，使他忘記洗到幾次，又得重新計算，過度清洗導致手發炎，更因為上學無法讓他好好洗手覺得痛苦，拒絕去學校上課，經醫師確診為強迫症。

▲強迫症學童　洗手洗到手發炎（圖／健康醫療網提供）

精神科醫師表示，強迫症有兩大部分，分別是強迫性的思考及行為，常見的強迫症思考千奇百怪，有些人在出門時總會反覆檢查瓦斯關了沒？門鎖了嗎？停好車後會來回多次查看車門鎖了沒？反覆確定已經做好的事，又或者一再有髒亂之感覺，擔心自己手是不是很髒，家具沒排列整齊等，對應出來會做些強迫性的行為，往往合併焦慮和潛在的憤怒情緒。

只要這些強迫性的行為已經干擾到你平常生活的功能或者身體健康，例如洗手洗到受傷、一天要洗很多次澡等，影響到作息、工作甚至人際關係時，需盡快就醫，若能早期發現並治療，可避免病情惡化。從腦科學的角度來講，認為是腦中血清素影響一些相關運作系統（如邊緣系統等），經醫師開藥可協助穩定血清素運作，也可緩和焦慮感。

強迫症常常是由焦慮引起，以及潛在的憤怒無法發洩，壓力沒有正常排解管道時，長期累積負面情緒，就容易有強迫症狀，病患須接受專科醫師的藥物及心理輔導治療，建議要有正確的紓壓方式以及情緒管理，懂得如何與周遭的人有良好互動，有健康的身心才能避免這些現代文明病。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／實習記者汪芷安報導

對許多人而言，上周末中颱蘇迪勒影響最大的是停水、斷電之不適感，但免疫力系統不好的人，卻開始出現因為混濁水洗澡造成濕疹，或是不慎把混濁水喝下肚造成腸胃不適的症狀。但紅斑性狼瘡是否會因為颱風天風雨交加，造成短期睡眠不足進而間接影響病情加重？又有哪些免疫疾病在颱風後須注意？請免疫風濕科醫師來解答。

▲風災影響免疫？　醫：過敏體質需小心（圖／健康醫療網提供）

醫生表示，紅斑性狼瘡是一種全身性風濕疾病，因自體免疫功能失調引起，導致侵犯全身任何器官。短期的睡眠不足構成影響病情加重的因子，但如果是長期失眠、壓力大會使免疫系統不平衡進而加重症狀，第二天起床將會全身紅腫，因為睡眠與賀爾蒙分泌、腎上腺皮脂素的分泌有關，所以須有良好睡眠品質。

颱風過後，呼吸道過敏體質如氣喘會比較嚴重，當空氣的懸浮微粒被風吹起，就會提高氣喘發作率、呼吸道發炎風險。尤其風災使得許多招牌、路樹倒塌，清潔隊員善後時，容易出現粉塵，若吸入容易造成呼吸道不適，除了盡量避免行經清潔路段，降低氣喘發作機會，也可戴「活性碳」口罩，有效過濾灰塵和空氣中的懸浮微粒，但要注意需天天更換。

紅斑性狼瘡患者，短時間內受到環境不良影響，並不會造成病情有太大變化，自體免疫系統受影響的機率較低；倒是過敏體質患者，才容易受到環境變化刺激而發病，或加重病情，外出須配戴口罩降低氣喘發作，平日飲食少吃刺激物配合均衡飲食，氣喘症狀較嚴重時需盡快就醫，以免延誤治療。

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健康醫療網／實習記者陳俐臻報導

現代人因為工作或便利需求，時常坐在電腦前或使用手機、3C產品等，長時間觀看螢幕沒有適當休息，甚至在睡前光線不足的情況下拼命滑手機，容易眼壓過高，長期忽略眼壓，會對眼睛造成傷害，專家表示，眼壓過高會造成青光眼，嚴重恐失明。

▲小心眼壓過高　專家教你543原則（圖／健康醫療網提供）

眼科醫生表示，眼壓高一般沒有明顯症狀，容易忽略，少數患者會覺得眼睛脹脹的，長期眼壓過高，有部分患者會造成青光眼，青光眼是不可逆的疾病，只能靠藥物控制避免惡化，但受損的視力無法復原。至於眼壓高會使近視度數加深？以兒童來說較常見，尤其是有先天性青光眼的兒童，眼壓易高，且都有1000度以上的近視，相較於成人眼球大小都固定了，較少產生影響度數的問題。

民眾過了35歲應定期每半年檢查有無罹患青光眼，35歲以上罹患機率是1.75%，70歲以上機率是7-9%，跟年紀有關。假如家中有遺傳性糖尿病、青光眼的家族史，建議從18歲開始定期篩檢，眼壓不像血壓容易測量，需有特定的機器才可檢測，民眾可至大醫院或眼睛專科就診。

醫生呼籲，平常就應該保養眼睛，不要過度用眼，把握543原則，即是在學齡到大學畢業之前，平均用眼50分鐘便休息10分鐘，大學畢業到老化之前，需用眼40分鐘休息10分鐘，有老花之後，則每次用眼30分鐘就得休息10分鐘，另外，養成定時睡眠及多吃深色蔬果，對眼睛一定有益處。

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【早安健康編輯部】

運動不僅可以有助心肺功能，促進血液循環，讓大腦得到充足的能量供應，運動本身也能讓大腦成長，更不容易中風或失智。美國喬治華盛頓大學醫學院兼任助理教授尼爾柏納德醫師在《吃出好腦力》一書中，指出哥倫比亞大學一項實驗證明了這項功效。

實驗找來一群發胖的年輕人與中年人，每週運動四次，每次四十分鐘，共持續十二週。接著用磁振造影 (MRI) 掃瞄受試者大腦，結果發現集中在海馬迴的區域有新生的血管與腦細胞；受試者減肥的效果愈顯著，海馬迴的變化就愈大，接受認知能力相關測試的成績也愈好。

預防失智對策：配合心跳數走路

柏納德推薦配合心跳數的快步走路，步驟如下：

1.每週快走三次，每次 30 分鐘。剛開始時可以先每次走 15 分鐘就好。

2.快走幾分鐘後，測量自己的脈搏數。可以像中醫把脈一樣，用指尖輕輕觸摸手腕關節，或是輕觸脖子兩側的頸動脈。可以只測量 15 秒就好，將脈搏次數乘以四，就是每分鐘心跳數。

藉由走路增加心跳數，意義在於促進血液循環，讓更多血液有機會流進大腦；大腦獲得充份的氧氣與養份供應，才能確保不斷發展與成長，而消極面來看，則是避免因養份及氧氣不足而受損。

不過心跳數並不是無限往上加，而是依照年齡與身體狀態有個上限。柏納德說，運動計畫應該先跟醫師商量，並獲取專業意見。至於在心跳數的目標方面，柏納德依據年齡計算出一組適當數字如下：

柏納德表示，目標下限是需要達到的目標，如果狀況許可，可以把目標心跳數往上調，但不要超過目標上限，以免反而給身體造成傷害。

注意事項

1.柏納德指出，配合心跳的走路，重點是心跳數而不是走了多遠，因為心跳數要比平常快，才有促進血液循環的積極功用。

不想運動不一定是你的錯

2.快步走路的目的不是要讓你覺得累，如果快步走時無法正常說話、呼吸困難或胸悶等，應立即停下來休息，休息夠了再出發，而原來的走路速度也有調整的必要。

3.持續、規律地運動才能展現效果，可以找親友約定好一起快走，彼此互相勉勵；也可以自我設定一段時間或某個作息一定要用快走，例如上下班的過程改用快走，或是飯後撥出固定時間快走。

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優活健康網實習記者張致筠／綜合報導

想增產報國、縮短孩子年齡差距，需要三思而行！據美國研究發現，懷孕婦女間隔期若少於1年，骨鬆機率是其他婦女的4倍；但間隔2年以上，就有助降低風險。

▲研究發現，懷孕間隔期少於1年，罹患骨質疏鬆風險高4倍（圖／優活健康網提供）

由於女性懷孕時，會將大部分鈣質供應給腹中胎兒，且必須等孩子斷奶後，才能補充鈣質，因此，若短時間再懷下一胎，恐怕還沒等到母親骨質密度恢復，就要再供給下個寶寶，易增加日後骨質疏鬆風險。

骨鬆機率高4倍　間隔期應2年以上

研究人員針對停經婦女進行調查，發現有骨質疏鬆的婦女，皆是懷孕間隔期小於1年，而沒有症狀者則是間隔期超過1年以上；兩者相比下，前者骨鬆風險高出後者4倍。研究人員更表示，若女性在27歲前懷上第一胎，面臨骨質疏鬆的風險則較高。

根據調查結果，研究人員表示，女性骨鬆機率與懷孕間隔期長短、首次懷孕年齡都有關係，因此，若想減少日後風險，懷孕期應間隔2年以上，則有助降低機率；若間隔期較短的女性也可服用鈣片、維生素Ｄ，或利用運動強健骨骼。

資料來源：優活健康網