健康頻道

健康醫療網／記者郭庚儒報導

年終獎金領多少？什麼時候升官？許多女婿過年回娘家，親戚閒聊時總是會詢問類似的問題而倍感壓力！心理師指出，有別於媳婦回婆家過年，要擔心如何準備年菜、協助大掃除等家事，女婿回娘家最大的壓力來源，則是親戚間對於成就的比較。

▲女婿過年回娘家　成就比較壓力大(圖／健康醫療網提供)

諮商心理師全聯會發言人林萃芬表示，女婿回娘家過年主要是扮演客人的角色，娘家親戚不會期待女婿要幫忙烹煮年菜，或要求打理家務，因此對於家事的壓力相對於媳婦較少；不過，親戚間成就的比較常會讓女婿感到壓力沉重，而對女方的家人留下不好的印象，導致每年回娘家都有所顧慮。

林萃芬舉例，許多親戚過年總是喜歡詢問「年終獎金領多少？」、「工作狀況如何？」、「什麼時候升官？」、「怎麼不去努力爭取更好的職位？」看似關心的問題，對於女婿來說，卻是親戚間成就的比較，也是令人尷尬的問題，尤其是經濟狀況不好者，更容易產生自我否定的負面想法，不知該如何應對。

女婿遇到親戚關心的類似情況，可能不好意思自己拒絕回答，但又難以應對；因此，林萃芬建議，這時另一伴要適時從旁協助先生打圓場，告訴親戚每個人的情況都不同，不要互相比較，或藉由轉移注意力，甚至可以告知有事必須先離開，都是應對的方式；不過最佳的方式，應在事前與先生討論回娘家會遇到的情形，並做好自我建設。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

【文／黃漢華】

近年來，名人死於癌症的消息，經常登上新聞版面，每四個國人中，就有一個可能罹癌，讓人聞癌色變。癌症時鐘更是聲聲催！根據國健署統計，每5分48秒就有一人罹癌，比前一年快了14秒；國人罹癌的速度也加快，2013年全台共有48萬癌症患者，預料2014年將突破50萬大關。

可怕的是，隨著醫療與社會的進步，台灣人遭受癌症的威脅不降反增，癌症發生率不僅逼近全球最高值，癌症死亡率更在先進國家中名列前茅。對抗癌症，已是國人不可忽視的課題，台灣的癌症醫療漏洞在哪裡？還有哪些進步空間？《遠見》帶你挖掘真相、找回幸福人生。

社會進步了！癌症死亡率卻攀升！
每5分48秒 就有一位國人罹癌

2014年才開始，就傳來音樂大師李泰祥因為甲狀腺癌過世的消息，回想2013年，同是藝文界的舞台劇大師李國修因為大腸癌過世，演藝圈的抗癌鬥士徐風得到食道癌、肝癌等八種癌症，也在同一年離開人世。

近幾年來，名人死於癌症、罹癌的新聞隔一陣子就會出現。代表的是，隨著社會進步，國人癌症罹患率、死亡率也逐年上升。根據衛生福利部國民健康署最新統計（2013年公布），2010年，每5分48秒就有一人罹癌，比前一年快了14秒。

台灣的癌症時鐘聲聲催人，罹癌速度不但加快，人數也增多，2013年全台人口中，已有48萬名癌症患者，預料2014年將會突破50萬大關。從1993年至今，罹癌人數平均每年增加，1993年只有3萬4000多人罹癌，2010年增到9萬多人。台灣癌症基金會估計，到2020年，每年將新增11萬名病人。其中大腸癌連四年新增人數最多，近10年就增兩倍，一年超過1萬4000人得病。以女性最常發生的乳癌，從1995年到2009年，14年也成長1.1倍，估計每19個台灣婦女中，就有一個可能罹患乳癌，高過日、韓。

「原來乳癌這麼普遍，」癌症希望基金會的義工、電視節目主持人林青蓉分享，她的媽媽得乳癌，很久沒上美容院，老闆見到她，詢問原因，想不到老闆自己也得乳癌。後來，她媽媽才知道，所住的台南麻豆村莊，好幾個婦女都罹患乳癌。「人人都是癌症候選人！」癌症希望基金會董事長、基隆長庚醫院癌症中心主任王正旭提醒，每四個國人中，就有一個可能罹癌。

台灣癌症死亡率 高過多數先進國家

儘管全球罹癌人數也是逐年增加，但特別值得注意的是，台灣的發生率已逼近全球最高值了。台灣男性每十萬人有309.2人罹癌，全球最高的國家為365人。女性也類似，每十萬人有235.17人罹癌，而全球女性最高值為295人。

而且若把台灣罹癌人數與許多國家比較，根據癌症國家排行榜，先進國家如丹麥、法國，是全球癌症發生率排前兩名的國家，每十萬人都超過300人罹癌，台灣發生率為270.6人，排在全球前段班。第二個更值得台灣人關注的議題是，台灣癌症發生率比歐美先進國家低，死亡率卻高過全球多數先進國家。

根據世界衛生組織今年1月才公布的2012年統計，與所有列入調查國家相比，台灣每十萬人罹癌死亡率為112.4人，與丹麥、法國世界前兩大發生率最高的國家相比，台灣相當接近，而且高過世界多數先進國家！正當英國、西班牙、澳洲、日本等國家在2012年降低癌症死亡率，韓國、新加坡持平之時，台灣死於癌症的人數還持續攀升，這對自詡醫療水準媲美國際的台灣，相當諷刺！

人口老化世界最快 病例跟著竄高
降低癌症死亡率 還要奮戰20年

為什麼台灣癌症死亡率會比多數先進國家高？首先，台灣人口老化速度世界最快。馬偕醫院癌症中心主任謝瑞坤表示，癌症本來就以老人患者居多，近10年來台灣65歲以上人口快速增加到11％，病例自然增加，死亡率就跟著上升，未來幾年，癌症發生率和死亡率預料還會持續增加。

台大醫院腫瘤醫學部主治醫師徐思淳也發現，近幾年來老年型癌症愈來愈多，以60歲以上常見的前期血癌來說，過去他一、兩個月才看到一例，現在一到兩週就會看到。「我們還要奮戰20年，」謝瑞坤認為，醫療進步的美國曾花了30年，才讓癌症死亡率開始下降，而台灣從2003年推行「癌症防治法」，至今才10年，參考美國經驗，還有一段路要走。

乳癌、大腸癌愈早切除 治癒率達九成

美國在1960年代制定「癌症防治法」，經過30年，1990年代，癌症死亡率開始下降，從2000年到2009年，男性死亡率下降1.8％，女性是1.4％。美國降低死亡率的另一個方法，是實施癌症篩檢，從1980年代陸續推行子宮頸抹片、乳房攝影、糞便潛血等檢查。以大腸癌為例，2010年，篩檢率達54％，每十萬人發生率降低到29.2人，死亡率為19人，比台灣發生率的36.3人、死亡率的26.09人要低。

台灣因篩檢率不高，不少患者到中、晚期才發現罹癌，太晚治療導致死亡率增加，也是原因。癌症希望基金會董事長王正旭就說，篩檢有助早期發現、早期治療，乳癌、大腸癌愈早切除，治癒率可達九成，愈晚發現，愈難治療，即使醫術再進步，充其量只能延長壽命，不能治好。

事實上，台灣從1995年推行子宮頸抹片檢查，近20年來，受檢率達七成七，每十萬人子宮頸癌死亡率降到4.1人，降幅超過一半。國健署因此從2004年起，陸續增加乳癌、大腸癌和口腔癌篩檢，希望每年找到一萬名早期病人，及早治療。

乳癌、大腸癌篩檢率 都僅有三成多

台灣癌症死亡率從1990年代初期占死亡人口18％，20年後增到28.4％（表4），「到2020年，癌症死亡率要降到20％！」國健署長邱淑媞提出願景，但國健署如何在短短六年內大幅下降？

邱淑媞認為，某些癌症死亡率因為防治措施，已開始下降。例如，肝癌因為施打疫苗，追蹤B、C型肝炎病人，研發藥物，死亡率已從30人降到25.3人。1998年推行戒菸，肺癌死亡率降到26人，推估2017年罹肺癌病人數也會開始下降。口腔癌發生率也會在十年內減少。

「加強篩檢，能降低死亡，」她帶著堅定語氣表示，國健署一年花30億元，提供篩檢，以台北市為例，2013年篩檢32萬人，找到1100名病人。但綜觀全台篩檢率，除子宮頸癌達到目標，其他都不高，口腔癌52％、大腸癌34％、乳癌32％。「不滿意這個成績！」邱淑媞希望未來五年口腔癌、乳癌篩檢提高到66％、大腸癌到60％。

癌篩難推廣 經費可能斷炊
沒癌也要抗癌 身體保健自己顧

近幾年國健署已大力推廣篩檢，從城市醫院到鄉村衛生所，都在宣導，可是民眾對人口老化、癌症死亡仍沒有切身感受，受檢動機不強，效果也就有限。「叫民眾做篩檢，很像在拉客！」台北市士林健康服務中心主任黃秋玉無奈表示，他們走出辦公室，走進菜市場、公車站牌守候，甚至把民眾的菜搶過來，叫他們去受檢。護士還打電話催促，對方都說「沒空」，就算郵寄採便管到民眾住家，只是要求交回，也是一去不返，沒有下文。

民眾受檢意願低落，不僅是國健署的難題，還有篩檢費用即將斷炊的窘境，邱淑媞急切地說，政府財政困難，今年的經費還沒有著落，原本希望能調漲菸捐，當作費用，卻無法通過相關立法，她很擔心篩檢隨時要停擺。

芬蘭、日本癌篩經驗 可供台灣參考

「政府沒有考量嬰兒潮老化帶來的問題，」台大流行病學與預防醫學研究所教授陳秀熙一語道破。他邊說邊拿出人口統計表，指著1946年到1964年出生的450萬名嬰兒潮，正逐漸邁向老化，罹癌風險高，是政府安排接受篩檢的對象。其中，55到59歲族群人口數，在2002年到2012年的十年內，從82萬倍增到163萬，現在政府沒有足夠經費做篩檢，也會導致死亡率不易下降。

陳秀熙認為，台灣應該參考其他國家的政策。例如北歐芬蘭，政府要求民眾接受篩檢，通知三次不到後，之後發現罹癌，醫療費用就得自行支付，結果不僅受檢率100％，癌症死亡率也比台灣少了一半。又以1／4是老年人口的日本為例，老人比率比台灣高，但癌症發生率與死亡率卻能遠比台灣低，就因為地方政府從1960年代引進篩檢。

日本國家癌症中心在1978年制定12項防癌方法，透過醫院、媒體，教導民眾正常作息，厚生勞動省也推行21世紀全民健康計畫。日本將胃、子宮、乳房、肺、大腸直腸列為檢查項目，至於篩檢費用，由中央政府編列，為了把錢花在刀口上，他們在1998年檢討每一項篩檢成果，發現子宮頸、大腸直腸篩檢的成效最好。

日本除了由政府制定防癌政策，1958年成立的日本癌症協會也扮演重要角色，他們在全國有46個分支、700部篩檢儀器，每年替1000多萬人篩檢，還宣導「癌症八大警兆」，印製手冊，每年在全國舉行「癌症預防治療月」，提醒民眾注意。相較之下，台灣癌症死亡人數日漸增高，政府缺乏經費，預防措施難以徹底執行，民眾只能多注意保健方法了。

【本文摘自遠見雜誌2月號；更多文章請上遠見雜誌官網】

健康醫療網／記者張郁梵報導

農曆年節期間，不少民眾都有和親友打麻將的習慣，當打的正入迷的時候，很多人都會捨不得起來，尤其當運氣正好時，就算尿急，也常有人選擇憋尿、置之不理。泌尿科醫師提醒，憋尿憋太久，小心罹患急性膀胱炎，建議至少每三到四個小時，就得起來上個廁所！

▲打牌憋尿　急性膀胱炎上身恐敗血症(圖／健康醫療網提供)

膀胱炎可說是為最常見的泌尿道感染。研究顯示，平均每四個婦女中，就有一人曾罹患膀胱炎；且女性罹患的機率約是男性的10倍！國泰醫院泌尿科醫師陳國強表示，這是因為女性尿道較短，平均只有3公分，而男性則有15公分，因此女性尿道較容易有細菌進入；且與女性尿道相比，男性尿道開口位於陰莖前端，與身體隔離、距離肛門口也較遠。

而急性膀胱炎其實就是細菌侵入膀胱裡面，並且造成膀胱紅腫熱痛的一種發炎現象。陳國強醫師進一步說明，常見膀胱炎患者會有血尿、頻尿、小便時會有刺痛灼熱感、即使膀胱早已排空，還是常會有需要小便的感覺、背部下方或腹部疼痛、渾身不適、發燒等症狀；嚴重者甚至會造成腎臟發炎，引發敗血症。

大部分的急性膀胱炎，都是因為水分攝取不足和憋尿所造成。因此，陳國強醫師提醒民眾，雖然過年打牌打得正起勁時，真的會很捨不得起來，但還是建議至少每3-4個小時就要起來小便一次，別等到真的憋不住了才去上廁所，畢竟有時候太專注在一件事情上時，很容易忽略「尿意」！

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健康醫療網／記者張郁梵報導

每年12月到隔年3月是草莓的盛產季節，不少民眾都會趁著春節年假和親朋好友一起走春採果，但是小兒科醫師提醒，小朋友體質敏感，特別是容易過敏的小朋友，更是要小心，因為草莓也是容易引起過敏反應的水果之一，不得不慎！

▲走春採果　小心吃草莓容易過敏！(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院和平婦幼院區小兒科副主任廖賜寶表示，由於草莓的皮有細細的毛，因此容易引起過敏反應，好發於4-5歲的小朋友身上，臨床上常見吃水果引起的過敏症狀有雙眼浮腫、嘴唇紅腫、喉嚨有腫脹感，吞口水會不舒服、全身發癢、起紅疹，且一般從胸口或臉上皮膚開始、嚴重一點的會有呼吸喘、甚至休克的情形。

夏天芒果，冬天草莓！廖賜寶說，曾有一名幼稚園的男童在吃了一顆芒果後，隔天便出現雙眼嚴重浮腫、嘴唇紅腫的情形，甚至還有手麻、腳麻的現象，連走路都需要家人纏縛，所幸後來在緊急施打抗組織胺後，才緩解了其過敏症狀。提醒民眾，千萬不可小覷吃水果引起過敏的後果。

除了芒果和草莓外，廖賜寶指出，同樣帶毛的奇異果或檸檬、酪梨等水果，也容易引起過敏反應。建議食用以前，要先用清水仔細搓洗過後再食用，且食用後一旦產生過敏反應就要立即停止；另外，民眾也可在食用前先用鹽水浸泡、再用清水漂洗，可達到殺菌清潔的效果，或是炸成果汁來飲用也是個不錯的選擇。

此外，廖賜寶也提醒，不少民眾在過年期間還會準備各式各樣的糖果、瓜子、花生等小食品或零食，而這些食品常會添加色素、糖分、過多的鹽和香料，讓食物更加可口及美味，對於有過敏氣喘體質的人來說，應盡量避免攝取過多調味過的零食、瓜子及核果類，切忌因過年放鬆而掉以輕心。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

年夜飯桌上總是擺滿一盤盤的山珍海味，如拼盤、魚料理、佛跳牆等，但多數家庭常常吃不完，為了不浪費食物，只好留著隔餐吃，有些家庭甚至整個春節，都在吃除夕夜的剩菜！如果您也有類似的狀況，不妨試試台大醫院營養部組長陳珮蓉提供的方式，透過簡單烹調手法及加料，讓吃剩的除夕年菜，變身美味營養兼顧的佳餚。

▲剩菜大變身！　除夕年菜變營養佳餚(圖／健康醫療網提供)

第一道「臘肉拼盤」變身「千絲涼拌」，首先將香腸、臘肉清蒸去除油脂並切片，加入川燙過的蘆筍、金針菇、豆芽菜、木耳絲、胡蘿蔔絲，以及小黃瓜絲、大蒜末、香油，攪拌均勻即可。陳珮蓉指出，加入大量的蔬菜，可降低臘肉的鹽味，營養價值高也更均衡。

第二道，「蒜蓉大明蝦」變身「明蝦和風沙拉」，將明蝦切成小段，並加入當季的新鮮水果，如蘋果、水梨、蕃茄都很適合，最後灑上少許的和風醬，攪拌均勻後即可食用，或用紫菜、海苔片包著沙拉一起吃，不但降低膽固醇，也增加纖維攝取量。

第三道，「酥炸鮮魚」變身「砂鍋魚頭」，陳珮蓉指出，代表年年有餘的魚料理，在除夕夜可不能少，但魚頭常常剩著沒人吃，這時可將魚頭加入高湯，以及大白菜、豆腐、金針菇、冬粉等，就變成食材豐富的美味沙鍋魚頭。

第四道，「佛跳牆」變身「鮮菇蔬食鍋」，年夜飯的佛跳牆總是好料都吃光，剩下油膩且味道濃郁的湯汁，陳珮蓉建議，隔天可利用剩餘湯汁加入當季的蔬菜，如芥菜、大白菜、菜心、菇類、山藥、冬筍等，就是蔬菜量非常豐富的湯品，也可加入麵、冬粉煮成火鍋，或加米飯變成粥。

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健康醫療網／記者張郁梵報導

農曆春節假期期間，在放鬆享受美味佳餚的同時，除了要小心脂肪悄悄上身，也得注意身體健康！根據統計，每年春節假期到急診求診的患者，以上呼吸道感染最多、再來是急性腸胃炎、而心血管疾病的發作則是第三。家醫科醫師因此提醒民眾，年假期間還是得維持正常作息、不暴飲暴食、不熬夜，才能健康過新年。

▲歡度新春佳節　健康飲食過新年(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院中興院區家庭醫學科醫師鍾鎮鴻指出，春節期間正處於寒冷冬季，氣溫變化大，健康的人都可能感受到一些身體不適，有慢性病者，例如高血壓、糖尿病、高血脂、氣喘的患者，更容易因天氣不穩定而引起血壓、呼吸系統的變化。因此，每年春節上呼吸道感染的患者往往是急診裡最多的！

此外，年菜內容多半都是以高熱量的高湯或是進補食物為主，若這些食物吃過量時，體內就會累積過多油脂，容易造成脂肪肝、動脈血管硬化及代謝性疾病，增加罹患高血壓、高血糖及高血脂等「三高」的風險。加上年菜豐盛，許多民眾總愛在年節暴飲暴食，導致因急性腸胃炎而掛急診的人數暴增！

鍾鎮鴻因此提醒民眾，在歡度新春佳節的同時，應儘可能貫徹健康飲食原則，多吃高纖、少吃高鹽、高油和高糖的食物，並避免飲用高熱量的酒精和含糖份的飲品。另外，趁著假期多進行戶外活動，不僅有益身心，又可活絡親友間的感情，何樂而不為呢？！但要注意的是，出外運動遊玩別忘了注意保暖，避免併發症發生。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

農曆新年，家家戶戶總會準備各式各樣的零食、糖果，與家人邊聊天邊享用及招待客人，許多人不知不覺吃下一大堆的熱量，新年過完也肥了一圈！營養師指出，鳳梨酥的熱量驚人，一個就高達200大卡，肉乾一兩也有100大卡，還有牛扎糖、花生糖、蔴粩等零食，一顆熱量約70大卡，光是吃零食就很可能超過一天建議熱量1800大卡。

▲嗑零食不挑　年假結束恐肥一圈(圖／健康醫療網提供)

「一顆小小的糖果，熱量就有10大卡！」新光醫院營養師夏子雯表示，小朋友最愛吃的糖果，不但糖分高，熱量也不低，一顆看似小小的，熱量約10大卡，而牛扎糖、花生糖熱量更高，都是高油、高糖的食品，1顆約70大卡，只要吃4顆，就等於一碗飯的熱量。

除了糖果外，過年聊天、看電視嘴饞時，少不了的肉乾、魷魚絲、蔴粩等零食，熱量更是高是驚人，夏子雯指出，一兩肉乾、也就是1至2口的量，熱量約100大卡，蔴粩一個也有熱量70大卡，雖然魷魚絲80公克熱量約10至20大卡，不過民眾不知不覺就會吃過量，而熱量最高的就是鳳梨酥，一個熱量高達200大卡。

另外，看似健康的堅果類，其實熱量也不低，5顆杏仁或腰果、3顆核桃、花生10粒、55顆南瓜子或葵瓜子，熱量各約45大卡。夏子雯強調，過年吃糖果、零食不可避免，但要記得節制，建議挑選原味及非油炸堅果類食用，不但營養豐富，還能攝取不飽和脂肪酸，以及礦物質、維生素等，但仍應適可而止。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

過年習慣晚睡、熬夜玩樂，小心引發急性牙齦炎！許多民眾過年放假就日夜顛倒，常常通宵玩電腦、打麻將，不但生活作息不規律，飲食習慣也不正常，導致身體抵抗力下降，引發急性牙齦炎。醫師指出，牙齦持續發炎可能惡化成為牙周病，民眾不可不慎。

▲過年通宵玩樂　小心急性牙齦炎(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院和平婦幼院區牙科主治醫師賴智信表示，牙周細菌普遍存在每個人的口腔中，當身體休息不夠，抵抗力、免疫力下降時，細菌大量孳生並堆積在牙周組織，就會導致牙齦發炎、紅腫，這時患者千萬不要因為牙痛就不清潔，可使用棉花棒取代牙刷，以溫和的方式清潔。

賴智信指出，牙周病是一種進行緩慢的慢性病，患者一開始不容易發覺，直到細菌堆積產生牙菌斑，並形成生物膜後，進而產生牙結石，會開始侵蝕牙齦，最後破壞牙周組織，就變成牙周病。曾有研究顯示，超過24小時不刷牙，牙菌斑就會開始堆積在牙齒上，並形成生物膜，使口腔成為容易發生牙周病的環境。

「清除牙結石是預防牙周病的基本功！」賴智信強調，目前健保有給付13歲以上民眾，每半年洗牙1次，而過年正是一個可以提醒自己檢查牙齒的好時間，另外，他也建議民眾，平時清潔牙齒時，應使用貝氏刷牙法，並注意牙齒死角的清潔。

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健康醫療網／記者張郁梵報導

每到農曆年節，許多民眾總愛熬夜通宵打麻將，沾沾喜氣趁機小賭一把；但是如果長時間打麻將，一直持續低頭的動作，不但容易造成肩頸痠痛，還有可能引發椎間盤突出！復健科門診發現，每年過完年後，因為熬夜打麻將而造成肌腱炎的患者約會增加1-2成左右！

▲通宵打麻將　恐引發椎間盤突出(圖／健康醫療網提供)

新光醫院復健科謝霖芬主任表示，打麻將時頭部習慣往前、呈現低頭姿勢，而長時間低著頭打麻將，由於頭部重心前移、加上垂肩、駝背、手肘騰空，肩頸部肌肉負荷增加，上斜方肌、胸肌和肩胛提肌會有繃緊的情況，容易造成肌肉緊繃疲勞、並產生疼痛或僵硬；若是壓迫到神經，則會造成手指的麻木或刺痛、無力等症狀。

謝霖芬主任提醒，當肩頸開始出現痠痛時，還沉溺在打麻將、沒有適時休息活動一下，就有可能引起肌腱炎或關節囊發炎。特別是脊椎已患有退化性關節炎、骨刺、椎間盤突出等問題的中老年人，久坐打麻將，更容易舊疾復發、甚至惡化。

因此，謝霖芬主任建議，打麻將時應該維持正確坐姿：挺胸、肩膀放鬆、下巴內收、並保持頭部與地面平行，且每隔半個小時最好能起身活動一下，上個廁所、倒杯水，適時動一動，舒緩肩頸、腰椎緊繃的肌肉；就算真的打得太入迷了，也要兩個小時休息一下，不想站起身，也可在位子上做做伸展操，千萬別為了一時興起、而痛整個年假！

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健康醫療網／記者關嘉慶報導

為人父母一定要多注意兒女的交友狀況！根據衛生福利部統計，去年就有超過1萬2000件性侵通報案件，被性侵者年齡未滿18歲者佔6成，而加害人則是8成為熟人，其中是網友身分者有愈來愈多的趨勢；這也說明多數青少年正處於異性交往探索期，很容易透過網路交友，在資訊不足、認識有限又缺乏性侵害法律常識下而觸法。

▲去年逾1萬2000人遭性侵　未滿18歲佔6成(圖／健康醫療網提供)

隨著資訊科技的發達，網際網路已經成為訊息溝通及社群交友的重要平台，但其匿名性亦成為性侵害犯罪的溫床！衛生福利部表示，年假期間，未成年孩子容易沉溺網路世界中，遭有心人士利用網路交友而發生性侵害，特別呼籲父母需要協助孩子辨識網路交友的陷阱，教育孩子自我保護，避免憾事發生。

衛生福利部強調，家長除了要時常關心及注意子女生活與上網狀況，更應教導正確的網路使用五不一要觀念：1.不要沉迷網路影響作息、2.不要暴露個人資料、3.不要傳送太過裸露的視訊及照片、4.不要單獨赴約、5.不要喝別人事先準備好的飲料及要與網友在公開的場合見面。

衛生福利部呼籲，年節期間，民眾本身或親友若遭遇到性侵害，可撥打113保護專線或110報案專線，尋求專業人員的協助，各地的家庭暴力及性侵害防治中心會評估被害人的需求，提供所需的庇護安置、陪同報案偵訊、經濟扶助、驗傷診療協助、法律扶助、心理諮商輔導、轉學或就學服務等相關保護扶助措施。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

年節時期少不了得準備一道「魚」，以象徵「年年有餘」！但是，吃魚時可得要小心！沒仔細挑掉的魚刺吃下肚，很有可能因此刺穿腸胃道造成嚴重併發症；像是前陣子就有一位中年男子，發生魚刺刺穿十二指腸直達肝臟，造成肝臟膿瘍。

▲年年有「魚」！　小心魚刺刺穿食道(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院中興院區消化內科醫師李百純表示，當魚刺穿刺食道會造成突發性吞嚥疼痛、吞嚥困難、胸痛、噁心、嘔吐、發燒、脖子痛、甚至出血等症狀，包括吐血、解黑便或是血便等。而民眾常有錯誤觀念，以為「吞白飯」可以幫魚刺「擠」下食道，事實上這樣反而可能使魚刺越刺越深。還有不少人會嘗試喝白醋軟化魚骨，卻沒想到倘若醋的濃度高到可以軟化魚骨，那食道勢必也會有損傷，應盡量避免。

其實，一般來說，不小心吞入的魚刺或異物，其中只有不到1%會造成腸胃道穿孔，發生位置多半在食道或喉頭，這是因為食道有三處生理性狹窄，也就是先天性正常的狹窄，分別位在喉咽與剛入食道的交接處、食道中段、食道與胃的交接處。也因此，魚刺哽到多半發生在這三個地方，但臨床上也有少數案例的魚刺通過食道，造成胃腸道穿孔，導致腹膜炎。

李百純提醒民眾，倘若不小心吞下魚刺、卡住了，應立即停止進食，包括大量喝水，雖然少量水份可能可以幫助小魚刺脫落，但對刺得很深的大魚刺來說是毫無幫助的，反而會增加照胃鏡或食道鏡時罹患吸入性肺炎的風險。當喝水都沒有效的時候，民眾可輕輕咳嗽，看可不可以把刺在咽喉處的魚刺咳出，倘若咳不出來，也要切忌大力咳嗽，畢竟咳嗽對咽喉以下的魚刺是無效的。

當喝水和輕輕咳嗽都沒有用時，李百純建議民眾應立即就醫，切勿拖延。畢竟食道壁很薄又緊鄰大動脈，臨床上就曾發生魚刺刺穿食道及大動脈，造成吐血或內出血身亡的案例。還有患者雖然只是刺穿食道，卻因後續發炎及感染，「吃」穿動脈，在取出魚刺一週後，因突發性出血致死。

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健康醫療網／記者關嘉慶報導

東方人過年是全家人團聚的時刻，有人快樂，但卻也有人不快樂！近年來，離婚率上升，使得單親家庭增加，到了過年期間，單親孩子就得要面臨是到爸爸家過年，還是在媽媽家過年的窘境；最後則是讓單親孩子得在過年時「趕攤」，以致孩子常會造成情緒障礙出現。

▲單親孩子過年「趕攤」　常造成情緒障礙(圖／健康醫療網提供)

耕莘醫院身心科醫師楊聰財指出，離婚率越來越高，也使得單親家庭增多，而這種社會現象，也同時使得單親家庭的孩子出現情緒障礙的情況也隨之增加；尤其是到了春節過年時，東方人最強調全家人團聚的日子，單親家庭的孩子就很容易發生情緒問題。

全家人團圓的年夜飯，是在爸爸家吃？還是在媽媽家吃呢？孩子往往會不知所措，父母親協商好之後，孩子仍難免會覺得這並不是全家團圓！楊聰財醫師表示，尤其是孩子到了爸爸家，有可能聽到對媽媽家的批評，到了媽媽家，也有可能會被問到爸爸是否有女朋友的問題，這都會對孩子的情緒造成影響。

楊聰財醫師建議，單親家庭的家長應多對孩子設想，至於單親孩子則在面對到父母雙方家庭的壓力時，應學習適當的說出自己的情緒，不要壓抑，以免腦部會受傷，也可學習轉念，藉此提升自己的抗壓能力。

楊聰財舉例，如果不想參家過年時的家庭團聚，可以利用假期出國，平常再回家陪伴，就可避免衝衝突發生；另外，就是可學習抗壓技巧，面對兩邊家庭的批評，則是聽聽就好，不要撕破臉，要知道如何轉念。或是也可先準備情緒穩定劑，最好是備而不用，但若是一旦有情緒「凍末條」時，就可以服用，來穩定腦中焦慮與憤怒的情緒。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者關嘉慶報導

東方人過年是全家人團聚的時刻，有人快樂，但卻也有人不快樂！近年來，離婚率上升，使得單親家庭增加，到了過年期間，單親孩子就得要面臨是到爸爸家過年，還是在媽媽家過年的窘境；最後則是讓單親孩子得在過年時「趕攤」，以致孩子常會造成情緒障礙出現。

▲單親孩子過年「趕攤」　常造成情緒障礙(圖／健康醫療網提供)

耕莘醫院身心科醫師楊聰財指出，離婚率越來越高，也使得單親家庭增多，而這種社會現象，也同時使得單親家庭的孩子出現情緒障礙的情況也隨之增加；尤其是到了春節過年時，東方人最強調全家人團聚的日子，單親家庭的孩子就很容易發生情緒問題。

全家人團圓的年夜飯，是在爸爸家吃？還是在媽媽家吃呢？孩子往往會不知所措，父母親協商好之後，孩子仍難免會覺得這並不是全家團圓！楊聰財醫師表示，尤其是孩子到了爸爸家，有可能聽到對媽媽家的批評，到了媽媽家，也有可能會被問到爸爸是否有女朋友的問題，這都會對孩子的情緒造成影響。

楊聰財醫師建議，單親家庭的家長應多對孩子設想，至於單親孩子則在面對到父母雙方家庭的壓力時，應學習適當的說出自己的情緒，不要壓抑，以免腦部會受傷，也可學習轉念，藉此提升自己的抗壓能力。

楊聰財舉例，如果不想參家過年時的家庭團聚，可以利用假期出國，平常再回家陪伴，就可避免衝衝突發生；另外，就是可學習抗壓技巧，面對兩邊家庭的批評，則是聽聽就好，不要撕破臉，要知道如何轉念。或是也可先準備情緒穩定劑，最好是備而不用，但若是一旦有情緒「凍末條」時，就可以服用，來穩定腦中焦慮與憤怒的情緒。

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健康醫療網／記者張郁梵報導

根據過往經驗，每年農曆過節時，因過敏反應而求診的人數約5-6千人左右；醫師提醒民眾，其實過敏大多與飲食有關。不少有過敏體質的人平常會特別注意容易引起過敏反應的食物，但過年時很多人都會放鬆不忌食，一不小心就引起過敏反應。

▲圍爐要忌口　以免過敏疾患誘發(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院和平婦幼院區小兒科副主任廖賜寶表示，新年期間團圓圍爐，經常會吃火鍋或大魚大肉，很多民眾會以高湯粉或調味粉湯底、海鮮蚌殼類來做火鍋湯底，但某些食物對有過敏體質的人來說，很容易引起過敏反應，例如蝦子、螃蟹等，甚至有不少民眾會因食用加工後的調味料或食物、以及不新鮮食材而過敏。

廖賜寶提醒，對某些食物過敏的小朋友或大人，最害怕的就是在不知情的情況下，誤食了會引發過敏的食物，輕微者可能會造成皮膚起疹、腹瀉等，嚴重時可能會有生命危險，所以千萬不要因為過年就放鬆，而掉以輕心。

此外，過年期間，不少民眾都會到廟裡參拜祈福，人潮洶湧、持香者眾、香煙量就大，廖賜寶因此建議有過敏性結膜炎或過敏性鼻炎的民眾，應盡量避開在人潮眾多時進香。

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健康醫療網／記者關嘉慶報導

春節期間交通阻塞問題已讓出遊民眾見怪不怪！民眾在春節時都會外出走春，但是南來北往的就很容易出現車陣，就有人形容，高速公路就有如最大的停車場般，大家都動彈不得；復健科醫師提醒，久坐車內，很可能造成坐骨神經痛復發，最好是能避免車潮擁擠時上路。

▲春節交通阻塞　久坐車內坐骨神經痛易復發(圖／健康醫療網提供)

有不少人有坐骨神經痛的困擾，從下背痛、臀部到大腿，常會有麻痛感，疼痛情況嚴重時，往往會導致無法行走，甚至得要以手術治療；至於造成坐骨神經痛的原因很多，長期姿勢不正、曾經受傷、椎間盤突出、脊椎老化等，都是致病原因。

春節走春活動非常盛行，是國人很重要的民俗活動，從大年初一到開始上班前，都會有人南來北往的出外遊玩；壢新醫院復健科主治醫師林頌凱指出，春節期間交通很容易出現阻塞情況，除了泌尿道問題之外，就屬骨骼、神經與肌肉問題最應該要注意。

林頌凱醫師表示，過年期間，交通不塞就不叫過年了；所以，民眾應該要事先防範，若是要出遠門，飲用水或是排尿問題就要想好。另外，就是有坐骨神經痛的病人，就要小心舊疾復發，最好是能每到休息站，就下來休息一下，下車走一走，舒緩一下筋骨，可以改善九成症狀，也可以順便去上廁所排尿。

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健康醫療網／記者關嘉慶報導

今天是小年夜，圍爐火鍋是家人團聚最常見的一道食譜；營養師建議，家庭主婦在準備火鍋湯底時，不妨用蔬果熬湯，而且要吃多少食材再放多少，才能避免吃進過多食物。

▲火鍋圍爐暖烘烘　蔬果熬湯底呷健康(圖／健康醫療網提供)

中華民國營養師公會全國聯合會理事長蔡玲貞營養師表示，火鍋湯汁可用蔬果熬湯或清水稍加鹽調味即可，盡量以吃蔬菜為主，例如茼蒿、大白菜、高麗菜、花椰菜、菇類等，纖維多熱量又少；且最好是依人數準備瘦肉片，或飽和脂肪低的豆腐、魚肉、海鮮等，每人1-2兩，吃多少，放多少，至於魚餃類製品油脂高，應避免或減量。

蔡玲貞營養師指出，涮完各式食材後的湯汁很鮮美，但有痛風、需限鉀的人，最好少喝；她並建議，且在吃火鍋同時，一定要吃主食如飯、麵、冬粉、芋頭、豬血糕，因為碳水化合物是身體運作很重要的熱量。

另外，富含飽和脂肪酸及膽固醇的食物如紅肉類、內臟類、烏魚子、滷豬腳、香腸等，或雞油燜筍干、佛跳牆等高油脂食物宜節制；尤其家裡中老年人、或有高血脂、慢性病者，需要注意淺嘗即止。蔡玲貞說，做到「飲食有節」好習慣，可以讓自己更健康；至於「飲食有節」主要就是勿過飽，且根據研究證明，飲食過量，令人早衰，中醫也認為，飽食易傷脾胃，主張以「七分為度」。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

過年是全家團聚的重要時刻，除了圍爐大餐，更會準備許多年節零食一同享用，但許多零食卻暗藏著高油、高糖、高鹽、高熱量的危機，國民健康署調查發現，一顆花生糖80大卡，吃4顆相當於一碗飯；而蜜汁豬肉乾熱量更高，吃3片就相當於一碗飯，去年逾5成的民眾光吃零食，體重平均增加了1.9公斤。

▲過年瘋零食　半數民眾增胖1.9公斤(圖／健康醫療網提供)

根據國健署在去年進行的「春節體重控制電話訪問調查」，結果顯示，有5成3民眾在過年期間，吃零食或喝含糖飲料較平常多者，其中有5成2民眾平均增加了1.9公斤。

國健署社區健康組長陳延芳表示，一顆花生糖80大卡、牛軋糖餅64大卡、蜜汁豬肉乾89大卡，平均吃3至4個，熱量相當於一碗飯，若民眾春節期間，每天都吃2顆花生糖、2根蛋捲、2片蜜汁豬肉乾、20顆開心果，6天下來體重就會增加0.5公斤。

陳延芳指出，許多糖果、含糖飲料、零食都是高熱量、低營養價值，建議民眾聰明選、健康吃，不僅能增健康，年後也不會增加體重。以原味堅果取代海鹽、蜜汁、煙燻等加工口味，選擇無糖茶飲取代甜飲，適量購買零食並酌量享用，多吃水果取代零食。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

現代人生活忙碌多外食，許多家庭平時在家不開伙，過年更不會特地煮一桌年菜，有的家庭則是貪圖方便，紛紛外帶或網購年菜食用；不過，營養師指出，坊間的年菜大部分是肉多菜少，且通常過於油膩、鹽份高，對人體健康不好，建議食用前可先將油脂撈出，並加入大量蔬菜，吃外帶年菜也能健康無負擔。

▲外帶年菜怎麼健康吃？　先撈油再加蔬菜(圖／健康醫療網提供)

台大醫院營養部組長陳珮蓉表示，外帶年菜的湯品通常是冰凍的，如佛跳牆、全雞湯等，建議民眾加熱前，應先撈掉表面的一層黃白色油脂，再加入大量的蔬菜，不但可減少攝取油脂，也可藉由蔬菜釋出的水份，沖淡年菜過重的鹽份，同時增加蔬菜量的攝取。

此外，陳珮蓉提醒民眾，購買外帶年菜食時，也應注意食用的人數，控制購買的份量；若是小家庭，可先將年菜先分裝，並分批食用，以免第一餐沒有吃完，第二餐或隔天又重新加熱，不但造成食材的營養成分流失，反覆加熱更導致湯汁更濃稠、更油膩，且鹽份也更高，對身體更不健康。

陳珮蓉強調，外帶年菜多是大魚大肉，且蔬菜量較少，民眾最好自行加入新鮮的蔬菜；準備時，應估算人數與份量的比例，拿出適量的年菜；食用時，應控制肉類的攝取；食用後，記得散散步。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

現代人生活忙碌多外食，許多家庭平時在家不開伙，過年更不會特地煮一桌年菜，有的家庭則是貪圖方便，紛紛外帶或網購年菜食用；不過，營養師指出，坊間的年菜大部分是肉多菜少，且通常過於油膩、鹽份高，對人體健康不好，建議食用前可先將油脂撈出，並加入大量蔬菜，吃外帶年菜也能健康無負擔。

▲外帶年菜怎麼健康吃？　先撈油再加蔬菜(圖／健康醫療網提供)

台大醫院營養部組長陳珮蓉表示，外帶年菜的湯品通常是冰凍的，如佛跳牆、全雞湯等，建議民眾加熱前，應先撈掉表面的一層黃白色油脂，再加入大量的蔬菜，不但可減少攝取油脂，也可藉由蔬菜釋出的水份，沖淡年菜過重的鹽份，同時增加蔬菜量的攝取。

此外，陳珮蓉提醒民眾，購買外帶年菜食時，也應注意食用的人數，控制購買的份量；若是小家庭，可先將年菜先分裝，並分批食用，以免第一餐沒有吃完，第二餐或隔天又重新加熱，不但造成食材的營養成分流失，反覆加熱更導致湯汁更濃稠、更油膩，且鹽份也更高，對身體更不健康。

陳珮蓉強調，外帶年菜多是大魚大肉，且蔬菜量較少，民眾最好自行加入新鮮的蔬菜；準備時，應估算人數與份量的比例，拿出適量的年菜；食用時，應控制肉類的攝取；食用後，記得散散步。

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健康醫療網／郭庚儒報導

飲食吃重鹹，會導致體內鈉離子太多，並造成電解質不平衡而容易水腫；醫師指出，飯後一碗綠豆湯、薏仁湯或紅豆湯當做甜點，不但能夠清熱、解毒，同時可健脾、利尿，進而達到去水腫的功效。

▲吃重鹹易水腫　飯後喝甜湯助排水(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師劉佳祐表示，綠豆中含有球蛋白和多糖，能促進人體內膽固醇在肝臟中分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌並降低小腸對膽固醇的吸收，且具有清熱、解毒、利尿，以及消除水腫的效果。

而薏仁也有健脾、利水的效果，同時還有清熱、利尿的作用，並增強腎臟的功能，對於治療水腫有明顯療效，且薏仁含有多種維生素及礦物質，也能促進新陳代謝。

至於紅豆則有健胃、排毒、去濕、利尿、消腫，以及促進消化的功能，紅豆中含有皂角苷具有利尿的作用，對於消除臉部、腳部的水腫情況有良好的功效，且紅豆含有豐富的鉀元素，能夠改善酸性體質。

劉佳祐提醒民眾，飲用綠豆湯、薏仁湯或紅豆湯去水腫，要注意不要吃太多，過量攝取只會增加飽足感而沒有功效，且儘量以單一食材為主，可加少許糖調味，太甜會增加身體負擔。

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健康醫療網／記者張郁梵報導

春節連續假期難免大吃大喝，除了發胖外，也可能會因消化不良而引起腹脹、胃酸過多、拉肚子、便秘等問題。醫師建議，如果真的很不舒服，除了可吞胃藥減輕不適症狀外，透過穴位按摩，也能緩和症狀，若再搭配爽口的洛神烏梅湯，便可促進腸胃消化吸收、去除肚子裡的肥油，健康快樂過好年。

▲腸胃塞車有一套　穴位按摩+烏梅汁助消化(圖／健康醫療網提供)

花蓮慈濟醫院中醫部王健豪醫師表示，人體其實有許多專門掌管脾胃的穴位，只要稍做指壓按摩，就可促進消化、緩解飽脹的不適感。像是位於手肘處的曲池穴，是人體大腸經上的重要穴位，按壓此穴可促進腸胃蠕動；有便祕的人，則可更順暢、腹瀉者多按也具有止瀉效果。而位於食指與拇指相交虎口處的合谷穴，是大腸經的原穴，吃太飽出現噁心想吐，尤其伴隨頭痛時，按壓合谷穴可緩解，也有助腸胃收縮消化。

此外，「脹氣」也是過年常見問題，吃太快、沒有細嚼慢嚥，或是邊說話邊吃東西，就會讓腸胃道充滿空氣，進而造成脹氣。王健豪醫師建議民眾，可按壓肚臍周圍的天樞穴，讓腸胃道血液循環變好，幫助腸胃蠕動；還有手腕的內關穴，位於距橫紋三指幅的距離、左右兩條筋的中間，也是幫助消化的穴道。

而位於小腿前側主管腸胃消化和排便的豐隆穴、足三里等胃經穴位，也是舒緩胃不適常用的穴位。其中，足三里穴是足陽明胃經的合穴，是治療腸胃病的首選穴，也是全身強壯穴之一，具疏通經絡、調和氣血等作用。

找不到穴位的話該怎麼辦呢？花蓮慈院中醫部唐漢維醫師建議大家，如果真的找不到穴位，也可以大範圍的用刮痧板輕刮小腿前側的胃經，也有同樣的效果；不過他也提醒民眾，孕婦與剛用餐後的民眾就不適合按壓腹部上的穴道，其餘穴位有腸胃不適的民眾都可以按壓。

除了穴位按摩外，花蓮慈院中醫部顏慶仁醫師也建議民眾，飯後可以來杯烏梅汁、洛神花茶去油解膩、緩和腸胃道的消化負擔、促進腸胃蠕動，但有胃潰瘍、胃食道逆流等症狀的患者，就不建議飲用。

飲食上，王健豪醫師建議，在年菜的食材選擇上，應以「新鮮」為原則，減少選購醃漬或煙燻類的加工食品，因為這些食物含有高量的鹽分及油脂，不利於心血管疾病的控制；另外，年菜一次不要煮太多，以免反覆烹煮造成營養價值變差，降低了新鮮度，而且倘若保存不當，吃了反而有礙健康。

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文／于靜芳　採訪諮詢／萬芳醫院生殖醫學中主任楊鵬生、悠之家產後護理之家執行長黃資裡　化妝髮型、攝影／賓果邦尼兒童攝影　演出／孕媽咪林佩璇

明年是馬年，有許多馬寶寶準備來報到！終於，最關鍵的一刻即將來臨，但是很多準媽咪的預產期碰上了過年，該怎麼辦呢？這時候萬一臨時要生產，但產檢醫生卻休假去了該怎麼辦？待產包裡要準備什麼呢？其實準媽咪們不需過於擔心，我們請專業醫師一一解答這些疑惑！

預產期在過年期間怎麼辦？

萬芳醫院婦生殖醫學中心主任楊鵬生表示，所謂的「預產期」，是以妊娠40週來計算，但並不表示胎兒一定會在當天出生，一般而言，從預產期前2週至後2週，約妊娠37至42週，都算正常的生產期。

以自然產而言，雖然無法直接預測在哪一天生產，但幾乎5～6成的胎兒都會在預產期前提早出生，約提前1～2個星期，但也有2成的媽咪會在預產期之後，不過，真正會在預產期當天生產的孕婦約只佔5％。所以，無論預產期在過年期間或是過年後的孕媽咪，都要隨時提高警覺，提前做好準備，注意生產的徵兆！

若準媽咪已確定進行剖腹產，通常胎兒足月（滿37週）就可以生產了，例如準媽咪的預產期在1/30，在和醫師討論過的情況下，可選擇提前21天，也就是在1/10前後進行剖腹產手術，避開過年期間。

過年的安胎順產技巧

今年農曆過年，國曆1月30日是除夕，31號是大年初一，如果準媽咪的預產期在過年期間或過年後，想要避開過年期間生產，建議孕婦儘量多休息、少運動，最好的安胎方法就是「臥床休息」，延後生產的時間。

但是也要注意，懷孕若已滿42週，就一定要生產，晚太多的話，胎盤功能衰退，會影響寶寶健康。如果準媽咪已過預產期，希望能加速寶寶出生的腳步，孕媽咪則可以多爬樓梯，幫助順產！

別忘年前做最後1次產檢

楊鵬生醫師提醒，面臨即將到來的預產期，準媽咪最好在春節前的1～2個星期就要先回來看診、產檢，讓醫師用超音波詳細檢查胎兒的健康狀況，以及是否有胎位不正、子宮收縮的問題，並提前與醫師討論想要的生產方式，尤其是有「前置胎盤」或被列為「高危險妊娠」的孕媽咪要特別注意！

楊鵬生醫師進一步指出，有前置胎盤的孕媽咪，因為胎盤與子宮太接近，甚至直接覆蓋到子宮頸，因此，在懷孕中、後期，經常會有出血的現象，有時候甚至一發生就是大量血崩，建議平常就要定期做產檢，到了產前階段，只要有少量見紅，應立即接受檢查，最好在胎兒足月後選擇剖腹產方式，避免生產過程大出血的狀況！

而準媽咪此時如果有感冒症狀，也可以在產檢時一併告知醫師，因為產檢醫師對於準媽咪的身體狀況與家族病史最了解，開立的藥方也較溫和且無副作用。此外，準媽咪只要出現產前出血或提早破水，都屬於不正常情況，必須直接到醫院掛急診。

注意產檢醫師的休假時間

大部分準媽咪都希望能給指定的產檢醫師接生，春節期間最擔心的事，莫過於醫師休假或是出國了！楊鵬生醫師表示，其實，一般醫院多半在大年初三就會陸續恢復正常門診，即使在除夕至初二期間，醫院至少會安排1～2位不等的醫師值班，若是過年期間突然要生產的準媽咪，不須過於擔心！

若是希望能給自己的產檢醫師接生，建議在產檢時就可以先詢問醫師的過年休假規劃，確認是否有出國旅遊的行程，通常不少醫師是24小時守在醫院或是在家待命，即使過年期間休假，也會先找好信任的代理醫師幫忙接生。

因此，如果產檢醫師確定年節休假，準媽咪可先向醫師確認將由哪一位代理醫師接生，或是過年期間會有哪些醫師值班，以緩解待產的緊張心情！

先確認好可輪值的醫師

孕媽咪如果是在診所產檢、生產，大部分診所都有半夜值班的醫師，可以先向醫師確認過年期間是否有2位以上的醫師可輪替，以免臨時要生產，卻找不到人幫忙。

※原文刊載於2014年1月號《媽媽寶寶雜誌》。
※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】。
※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者郭庚儒報導

腎結石是一種常見的腎臟疾病，根據統計，國內盛行率高達10％，好發年齡為30至50歲，男性發生率比女性高2倍，當患者急性發作時，會劇烈疼痛必須急診，不過有半數以上的患者可能沒有症狀；醫師提醒，腎結石如果放任不管，容易引發攝護腺癌。

▲腎結石不治療　小心引發攝護腺癌(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院和平婦幼院區腎臟科主治醫師陳永泰表示，腎結石是尿液中的化學物質，讓泌尿系統中產生沉澱結晶，並逐漸變大為結石的疾病，當結石掉落到輸尿管時，會引起併發嘔吐、噁心、頻尿及解尿疼痛等症狀，必須急診治療。

不過，當疼痛的症狀緩解時，多數的患者誤以為結石好了而停止就醫；陳永泰強調，如發現有腎結石發生，切記一定要定期複檢及治療，確保沒有結石併發症產生，一直到結石消失為止，否則在泌尿系統中的結石，仍然會對患者造成影響，甚至增加罹患攝護腺癌的機率。

陳永泰指出，目前治療體積較大的腎結石，可採取開刀或體外震波碎石治療，體積較小或無症狀的結石，可採取藥物治療，並配合生活及飲食習慣的改變，減少結石復發或體積繼續變大。呼籲患者平時應攝取充足的水分，維持適量排尿，並減少動物性蛋白質攝取，以及高草酸含量食物。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

根據研究顯示，癌症病人有良好的營養支持，才能保持足夠的體力對抗治療的副作用，提昇對治療的耐受性，順利完成治療。癌症患者跟家屬經常在面臨癌症時，常因情緒的不安，另外對疾病的不瞭解，在飲食也有相當多疑惑；春節即將來臨，該如何為癌友準備年菜呢？營養師建議，掌握少油、營養均衡好吸收的原則，癌友也能健康吃年菜。

▲少油營養開胃年菜　癌症患者過好年(圖／健康醫療網提供)

臺中榮總醫院營養師黃曉薇表示，癌症病人常因生病的情緒、壓力或治療產生的副作用影響進食情形，進而導致營養不良的狀況，加上民間的癌症飲食選擇或禁忌眾說紛紜，導致飲食成為另一個壓力來源。而因應癌症病患所推出年菜主要應以入口容易咀嚼，好吸收，不油膩而且營養豐富，並把握均衡營養為原則，可提供病患改善營養不足的問題。

黃曉薇營養師說明，癌症飲食首要注意的是食物清潔衛生，搭配高熱量高蛋白的補充，食材的選擇上可以多樣性，並需注意新鮮及避免高油脂。若因食慾不佳而無法進食足夠熱量，可變換烹調方式或將食物濃縮，以不增加食物體積的方式提高熱量攝取，讓病人有愉悅的心情，並減少其進食的壓力。

黃曉薇並建議，每一道菜的烹調應盡量不使用煎跟炒炸的作法，就是蔬菜類的處理也應以川燙熟軟之後，用油稍微拌一下即可，可保存蔬菜的鮮甜也不會太過油膩。而且可變化色彩搭配與烹調方式，提昇病人食慾，以及可使用均衡配方營養品入菜，以小份量提供較高的熱量，讓病患也能輕鬆吃，不用禁忌太多食物不能碰，讓患者都能過好年。

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健康醫療網／記者張郁梵報導

過年圍爐，餐桌上總少不了一道道美食佳餚，容易不自覺吃入過多熱量，年假過完就胖了好幾公斤！營養師特別傳授幾個小祕方，讓民眾能在過年吃的開心不怕胖。

▲圍爐不怕胖　營養師傳授小祕方(圖／健康醫療網提供)

年節飲食到底該如何準備比較好呢？台灣大學附設醫院營養室鄭金寶主任表示，採購年貨時，只要掌握適量採買、不買過量，尤其選購甜食零嘴更要適可而止，肉食品則盡量選擇瘦肉，像是可以用里肌肉取代蹄膀等，便可間接減少熱量吸收。

烹調年菜時，鄭金寶主任建議以紅燒或清蒸的方式，來取代油炸烹煮，例如可用紅燒花枝，取代花枝燒。另外，像是大家年節美食不可少的佛跳牆，熱量成分高，建議做完湯底後，可先放至冰箱冷藏，瀝油之後再加入配料烹者，如此便可避免吃入湯汁裡過多的油脂。

最後，鄭金寶主任也建議大家，過年可選擇和親友到戶外踏青，代替窩在家裡打麻將、看電視等靜態活動，稍稍增加活動量，不管是散步健走、還是騎腳踏車，都是幫助消化、消耗熱量的好選擇！只要從飲食和休閒活動著手，就不用怕脂肪悄悄上身！

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

冬季氣溫低，許多免疫力較差的民眾身體可能會因此出現一些症狀，近期診間民眾看皰疹的頻率普遍上升，而水痘病毒誘發的帶狀皰疹，可能因體質、生活作息有關；皮膚科醫師表示，千萬勿信民間「斬蛇」偏方，如果有出疹情形，請立即就醫做最適當的診療。

▲冬天免疫力差　小心帶狀皰疹上身(圖／健康醫療網提供)

衛福部桃園醫院皮膚科醫師徐毓聆表示，帶狀皰疹俗稱「皮蛇」，大多發生於身體單側，左邊或右邊，以胸腹部最多，頸部其次，症狀「詭異多端」，初期以痛為主，這種疼痛可能是很尖銳的局限在某一部位，也可能非常廣泛，事實上這是一種神經痛，容易被誤診，有人以為腎結石、胃潰瘍，等疼痛3到7天後，皮膚上才出現一簇簇呈帶狀分布的紅丘疹，即為帶狀皰疹。

許多民眾罹患帶狀皰疹後，都會認為是被蛇纏住，尋求偏方請人幫忙「斬皮蛇」，徐毓聆醫師指出，而曾有病患斬皮蛇，患部被塗上不明的膏藥，導致傷口惡化，治療起來更困難，建議民眾如果發現身體起不明水泡的疹子又「痛得要命」，就要立即尋求皮膚科醫師協助，免得病情惡化。

帶狀皰疹的出疹狀況呈帶狀，就好像一條蛇纏繞著身體，有民眾認為皮蛇纏繞身體一圈就會死亡，從門診觀察，皮蛇一般都只長在身體的單側，除非病患的抵抗力非常弱，否則不容易擴散至身體兩側。而皰疹的形成可能因作息不正常、熬夜、生活壓力大，都有可能導致身體免疫力降低，民眾如維持良好的生活習慣，可降低發生皰疹的機率。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

過年雞鴨魚肉難避免，但食用過多的動物性蛋白質，容易感到噁心、腹脹，甚至嘔吐，中醫師劉佳祐建議民眾，可自製神麴、麥芽等茶水，於飯後飲用一杯，可達到消食化積、消油解膩的功效。（圖片來源／取自網路）

▲吃太多腹脹！　飯後一杯神麴麥芽茶(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師劉佳祐指出，過年期間，民眾容易過度飲食，當食物吃太多積在胃部，中醫稱為食積，容易出現消化不良、噁心嘔吐等症狀，此時可藉由能加速消化的食材，如神麴、麥芽等。

劉佳祐表示，神麴具有蛋白水解酵素，可以消肉積，治療消化不良、腹脹、嘔吐泄瀉等，達到消食健胃的功效；而麥芽能促進胃酸及胃蛋白酶分泌，且富含澱粉酶、轉化糖酶、蛋白分解酶，可治療食欲不振、消化不良等。

當過年食物吃太多，感到腹脹、噁心時，劉佳祐建議，飯後可飲用一杯神麴茶、麥芽茶，但僅以一杯為限，喝太多容易造成反效果。做法為神麴15克或麥芽30克，加水2000cc，以大火煮沸後，轉小火燉煮1小時即可。

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優活健康網記者陳靜梅／綜合報導

不少愛美民眾會趁連假期間「修修臉」，進廠好好保養一番！對此，台北市政府衛生局提醒愛美民眾，若春節期間有規劃接受美容醫學療程，千萬別只看到炫目新奇的廣告就貿然行動，以免得不償失，建議民眾可遵守「三要一不四問」秘訣，謹慎比較，以免發生醫療爭議。

衛生局表示，聳動的醫療廣告能讓不少人為之心動，但小心不肖業者用不當優惠方式招攬業務，恐讓消費花大錢卻得不到應有的醫療服務品質，因此提醒民眾千萬別被天花亂墜的廣告影響，挑選美容醫學診所謹守「三要一不四問」原則，仔細評估。此外，民眾就診後應保留相關收據、同意書等文件，以避免發生爭議時，缺少相關資料佐證。

● 「三要一不四問」要訣

1）三要／要檢視診所現場是否揭示開業執照於明顯處；要檢視醫師執業執照；要主動詢問醫療儀器仿單說明。

2）一不／不要參加團購。

3）四問／問療程是否由醫師親自診察；問執行雷射、超音波等醫療儀器之人員是否為醫事人員；問是否預收訂金、預購單、分期付款（此舉違反醫療法）；問是否確實開立收據（需開立才符合醫療法規定）。

健康醫療網／記者林怡亭報導

提升癌症存活率最好的方式，就是透過癌症篩檢，早期診斷、早期治療；但是，對於大部分民眾來說，恐怕仍有難度！台大醫院新竹分院腫瘤醫學中心醫師韋至信指出，以台灣醫學教育而言，大多注重疾病治療，加上民眾長期習慣有症狀出現時，才就醫，甚至諱疾忌醫，反而錯過黃金治療期。

▲落實四癌篩檢　把握黃金治療期(圖／健康醫療網提供)

臨床上，多數醫師的門診患者較多，導致常沒有時間和患者說明篩檢的重要性，造成患者也在沒有提醒等因素之下，疏忽了篩檢的重要性；韋至信醫師表示，但也有患者聽從醫師指示，接受預防腸癌的糞便篩檢，發現異常後，緊急接受手術治療，順利挽回健康，五年的存活率也大於九成，顯示若能提早接受四癌篩檢，就能有效發現病症，及早接受治療。

醫師韋至信進一步說明，過去就曾有患者罹患重症流感，誘發心肺衰竭，花了一百萬元，透過葉克膜搶救後才度過危機，但其實他若能提早接受疫苗注射，就能避免這場浩劫。

韋至信醫師表示，民眾透過四癌篩檢來提升國人的癌症存活率，是國家近幾年來重要的衛生政策；它的理念很簡單，就是「早期診斷、早期治療、提高存活」。雖然觀念很簡單，但是對於大多數民眾而言，卻不是一件容易的事，包括醫師也是；其實，大家應積極響應各項預防保健政策，維護自己健康，才能幫助維繫家庭的幸福。

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健康醫療網／記者潘以慈報導

彼拉提斯不但能幫助身體達到穩定核心肌群的目的，透過呼吸和動作的互相配合下，也能讓身體達到適當的運動；物理治療師林佳葦指出，許多媽媽更可透過彼拉提斯的幫助，和寶寶一起運動，不但能幫助產後瘦身，也能增加寶寶的運動機會。

▲透過親子彼拉提斯　媽媽寶寶一起運動(圖／健康醫療網提供)

藉由彼拉提斯的幫助，寶寶的身體不但能獲得刺激發展，也能提早協助寶寶面對外界的空間、視覺及觸覺等有進一步的認識；林佳葦說，親子彼拉提斯包括半仰臥起坐、橋式、側邊移動等彈力球運動等，都適合帶著寶寶一起動一動。

物理治療師林佳葦進一步說明，像是橋式，就是媽媽必須腳底有3個點踩在地上，且與臀部同寬的方式，手握住寶寶的腰固定，透過吸氣、吐氣，漸漸將臀部、腰椎等往上移動，達到運動的目的；另外，側邊移動則是利用彈力球，讓媽媽和寶寶坐在球上，讓寶寶嘗試拍球等，開啟寶寶的視野和感官。

但要注意的是，親子彼拉提斯較適合6個月至1歲半脖子較穩定的寶寶較為合適；林佳葦提醒，媽媽也應在沒有肩頸痠痛、手痛等肌肉骨骼問題進行下較為安全，才能確保和寶寶進行安全的運動，達到健身的目的。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

春節年假即將來臨，您已經計劃好如何安排了嗎？想出國旅遊度假放鬆心情，或夜夜笙歌跑趴玩得痛快，還是宅在家裡上網打怪足不出戶。醫師指出，長假活動安排不恰當或沒有做好收心的準備，容易出現收假症候群，導致年後上班、上課，發生注意力不集中，甚至失眠等症狀。

▲4招過年假　收假症候群免上身(圖／健康醫療網提供)

新店耕莘醫院精神科主治醫師楊聰財表示，平常上班的假期只有周休二日，一旦假日超過2天以上，大腦下視丘的節律中心較放鬆，若沒有做好收心準備，就容易發生收假症候群，白天上班族會無法集中精神工作，學生則無法靜下思緒學習，晚上身體疲倦又睡不著，因為腦中都在回憶放假時的歡樂時刻。

今年6天年假如何安排活動呢？楊聰財提出4大原則，首先，假期活動不可安排過滿，也不要過度使用，至少留半天做好收心的準備；第二，活動性質應動靜皆有，最好平均2天安排一次30分鐘的戶外運動，讓身體出汗、心跳達到每分鐘130下，對健康好。

第三，不要獨自一人，建議花時間與親朋好友面對面聊天，分享生活的點滴，可獲得情緒上的支持、經驗上的學習，有益心靈健康；第四，助人為快樂之本，記得回家過年，對長輩噓寒問暖，表達關切之意，不但長輩開心、自己也快樂，形成良性循環，讓整個年節更踏實、有意義。

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健康醫療網／記者張郁梵報導

假期來臨，不少民眾都會把握機會出國旅遊，疾管署提醒，為避免出國期間感染疫病，應落實正確勤洗手等良好衛生習慣，並做好個人防護。回國後，若有身體不適也應儘速就醫，並告知醫師旅遊史及接觸史，作為診治參考。

▲寒假旅遊旺季　應慎防國際疫情(圖／健康醫療網提供)

疾管署表示，中國大陸及香港地區持續出現H7N9、H10N8及H9N2流感人類病例，東南亞地區H5N1禽流感也持續發生，提醒民眾前往上述地區時，應避免進出活禽市場與鳥街、鳥市，避免接觸禽鳥與禽鳥屍體，食用雞、鴨、鵝及蛋類要記得熟食，並落實正確勤洗手等個人衛生措施，避免感染。

前往東南亞國家時，記得穿著淺色長袖衣褲、使用防蚊劑等防護措施，避免因蚊蟲叮咬而感染登革熱、屈公病等蟲媒傳染病。前往印度或印尼峇里島旅遊者，則須特別留意避免接觸動物，如遭犬隻等動物抓咬傷，應儘速就醫評估是否需施打狂犬病疫苗。此外，印尼及菲律賓麻疹疫情有增加趨勢，疾管署呼籲應避免攜帶未滿1歲及未完成MMR疫苗接種的幼兒前往該地區，降低感染機會。

而前往沙烏地阿拉伯、阿拉伯聯合大公國、巴基斯坦等中東地區旅遊的民眾，則要小心該地發生中東呼吸症候群冠狀病毒感染症(MERS-CoV)及小兒麻痺感染症疫情，提醒民眾應注意個人衛生及手部清潔，在人潮密集或空氣不流通處可配戴口罩，避免騎乘駱駝或接觸農場動物。另外，未完成小兒麻痺疫苗接種的嬰幼兒應避免隨行。

近期北半球地區正流行季節性流感，疾管署提醒民眾，應注意呼吸道衛生，並養成勤洗手的習慣，嬰幼兒、年長者及具慢性疾病患者倘若出現呼吸短促、呼吸困難等流感危險徵兆，應儘速就醫治療。此外，近期日本、韓國等東北亞地區諾羅病毒疫情持續增加，提醒欲前往旅遊的民眾，應特別留意選擇衛生良好的餐宿地點，盡量食用熟食及飲用瓶裝水或煮沸的水，並落實飯前、廁後以肥皂洗淨雙手，防範感染。

疾管署也再次強調，倘若民眾在旅遊期間或返國時，出現發燒、類似流感、腹瀉嘔吐等症狀，應告知航空公司人員及機場港口檢疫人員；如果是在返國後出現症狀，也應戴上口罩儘速就醫，並告知醫師接觸史及旅遊史。

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健康醫療網／記者潘以慈報導

天氣冷，許多家長怕孩子著涼，不斷增添衣物，但要小心，若是穿太多導致體溫過高，反而會誘發濕疹；彰濱秀傳小兒科醫師何季麟指出，主要是因新生兒新陳代謝較好，對熱的調節能力不佳，一旦碰上天氣乾燥，皮膚的水分流失，這時若又穿太多，恐容易冒冷汗導致濕疹。

▲怕孩子著涼包緊緊　恐使濕疹找上門(圖／健康醫療網提供)

尤其幼兒還不會表達，家長又擔心孩子受寒，常常不小心就給孩子穿太多，導致孩子臉頰通紅，誤以為是感冒；何季麟說，臨床上就有1名約9個月大的幼兒，因呼吸道感染住院，出院後又出現感冒徵兆，家長帶孩子回診後，又遲遲未好轉，直到改變穿著，換上寬鬆衣物後，配合治療，才逐漸紓緩。

醫師何季麟進一步說明，家長怕孩子著涼，讓孩子包緊緊，反而會使孩子不斷冒汗，甚至還會出現假性發燒，其中呼吸道感染的幼兒，若長期體溫過熱，汗水無法正常排出，恐會刺激氣管，誘發咳嗽。

若是嬰幼兒因為穿太多，因而刺激氣管咳嗽不斷反覆發作，會使孩子的呼吸道變得敏感，嚴重甚至會引發支氣管炎，不得輕忽嚴重性；何季麟提醒，給孩子適當的穿著，且多注意孩子的狀況，若有相關症狀出現時，就應盡快就醫檢查，才能避免影響孩子的健康。

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健康醫療網／記者關嘉慶報導

快要過年囉！家家戶戶都在採買年貨準備過新年，家庭主婦更是會提早準備年菜，好讓全家人團聚時，能夠吃得澎湃；營養師則是提醒，要健康吃年菜，應謹遵「三低一高」原則，才能過個健康又無負擔的好年！

▲年菜健康吃　謹遵「三低一高」原則(圖／健康醫療網提供)

彰化員生醫院營養師張淑涵指出，所謂三低一高就是要低油、低鹽、低醣與高纖維；雖然過年很開心，但飲食習慣還是要定時定量，遵行每日飲食指南，全榖根莖類5-4碗，肉、魚、豆、蛋類共3-8份，蔬菜類3-5碟，水果類2-4份，油脂與堅果種子類則是油脂3-7茶匙、堅果種子類1份，低脂乳品類1.5-2杯。

張淑涵表示，過年零食中常見的堅果與三餐中的魚、肉類，通常伴隨著高油脂，因此這些食物要適量食用。烹調過程中應減少鹽分的使用，並減少使用調味醬料，而且也要盡量避免食用醃漬類食材；此外，要注意醣類的攝取量，不一定吃起來甜的食物才表示含醣，含醣食物有全穀根莖類、蔬菜、水果、奶類等，都有糖份，也應注意。

另外，張淑涵強調，年節中應多攝取高纖維類食物，一方面可減少其他高熱量食物的攝取，以控制體重；另一方面亦可均衡飲食，中和因吃進過多大魚大肉等食物的油膩與不均衡。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

除夕是中國人團圓的重大節日，先生會帶著太太、小孩回家過年，同時也是孝敬長輩的日子，但是對於許多媳婦來說，回婆家過年卻是一年之中最緊張的時刻！心理師指出，尤其是新手媳婦不了解婆家的過年文化，有些人在除夕前幾天，就會感到焦慮，甚至壓力大到睡不著而發生失眠的症狀。

▲新手媳婦過年好緊張　回婆家焦慮到失眠(圖／健康醫療網提供)

諮商心理師全聯會發言人林萃芬表示，由於新手媳婦第一次回婆家過年，不清楚婆家的過年習俗，也不知道什麼事該做、什麼不該做，更不確定會遇到什麼狀況，且看似性別平等的現代社會，有些傳統大家庭，仍會要求媳婦烹煮年菜、幫忙大掃除，讓媳婦感到壓力沉重。

當太太感到緊張、焦慮，甚至失眠的症狀時，林萃芬認為，先生扮演非常重要的角色，因為先生對於自己的家庭習俗很熟悉，而太太對婆家卻不熟悉，且現代夫妻幾乎不是跟婆家住一起，建議先生要幫助太太了解自己的家庭狀況，事先討論遇到狀況要如何因應，並做充分的溝通，可以緩解太太的緊張情緒。

另一方面，先生在現場也可以適時協助太太，並引導融入婆家過年的情境。林萃芬觀察發現，國內大部分的夫妻缺少出雙入對的概念，先生常常會讓太太落單，顧著自己與親戚寒暄、打牌，卻忽略太太不熟悉婆家親戚，因此最好陪著太太一起與親戚聊天，不要讓太太落單。

林萃芬強調，每個家庭的過年文化都不同，而先生扮演穿針引線的角色，最好的因應方法就是先生要適時陪伴著太太，尤其親戚會特別關心新婚的太太，不要讓太太單獨跟親戚聊天，要適時照顧另一伴跟家人相處的狀況。

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健康醫療網／記者張郁梵報導

民眾因超時配戴隱形眼鏡，造成角膜炎、結膜炎及虹彩炎等傷害時有所聞。食藥署再次提醒民眾，配戴隱形眼鏡前應遵循眼科醫師指示，並至領有藥商許可執照的商家選購，避免網購或郵購，配戴時也應注意不要超過說明書建議的配戴時限。

▲保護靈魂之窗　應正確配戴隱形眼鏡(圖／健康醫療網提供)

食藥署表示，在台灣，隱形眼鏡屬於醫療器材，需依藥事法規定辦理查驗登記，確認產品品質、安全及效能，且須取得醫療器材許可證後，才可以製造或輸入販售。

食藥署進一步說明，一般隱形眼鏡依材質可分為硬式及軟式兩大類，其中軟式隱形眼鏡又可再細分為水膠及矽水膠材質。從透氧率來看，硬式隱形眼鏡與矽水膠的透氧率較高。雖然大家普遍認為隱形眼鏡透氧率越高越好，但透氧率並非選購時唯一考量要素。

食藥署因此提醒民眾，隱形眼鏡關係人體結構、且會直接影響視力健康，不論是個人體質、眼睛狀況、生活習慣與環境，都會影響實際配戴時的舒適度。為確保消費者視力健康，衛福部公告「配戴隱形眼鏡操作方式暨注意事項」供消費者參考。

另外，食藥署也強調，配戴隱形眼鏡時若有不適症狀，應立即向眼科醫師求診，聽取眼科醫師的專業建議，才能妥善照顧「靈魂之窗」。使用後如發現醫療器材品質不良、或因醫療器材引起嚴重不良反應時，請依嚴重藥物不良反應通報辦法，立即通報衛福部建置的全國藥物不良反應通報中心。

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健康醫療網／記者潘以慈報導

許多民眾已經開始期待春節連續假期的到來，但其實要注意的是，過年期間往往大吃大喝，一不小心可能就會造成身體負擔，出現不適等現象；因此，高雄第一藥師公會理事長陳映伶指出，民眾最好能提前準備相關用藥，才能避免假期無處可醫的困擾出現。

▲年前備好藥品　健康過好年(圖／健康醫療網提供)

包括緩和腸胃疾病的胃腸藥、綜合感冒藥或抗組織胺類藥品等，若年節期間不小心感染上流感等感冒，也能及時派上用場；陳映伶說，其中像是止暈藥品，容易暈車的民眾最好在上車前30分鐘就應服用，才不會讓藥效減半。

理事長陳映伶進一步說明，而像是慢性患者的口服藥品，因多為醫師處方箋，最好在年前就先準備齊全，否則一旦過年期間缺藥，很容易就求助無門，另外，包括外用清涼劑、止癢藥膏等外用藥品，都可隨身攜帶，必要時都能派上用場，避免使症狀加劇。

但最重要是過年期間，應保持正常的作息，尤其若有胃潰瘍患者應節制飲食，就能避免身體造成不適的現象；陳映伶提醒，維持良好的生活習慣，備齊相關藥品，就能健康過個好年。

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健康醫療網／記者潘以慈報導

兒童出現腹痛現象，小心可能是便秘所導致，尤其若長期處於便祕狀態，不但會造成食慾不振、營養不良，嚴重甚至會導致口內潰瘍、頻尿等副作用；彰化基督教醫院兒科部主任錢建文指出，臨床上就常有長期腹痛的兒童，雖詢問並無排便困難等現象，但經由腹部X光檢查後，就確診為便祕所致。

▲兒童長期腹痛　恐因便秘導致(圖／健康醫療網提供)

家長要了解孩子是否有便秘情形，其實首先可先觀察孩子大便的形狀，千萬別透過詢問孩子的方式，可能會和事實有落差；錢建文說，若發現形狀為顆粒狀，或只有一點量等，都可能是便秘的徵兆。

主任錢建文進一步說明，另外也應注意孩子是否有挑食等現象，且肚臍周圍腹部區域是否有出現間歇性疼痛等，尤其孩子過去若有便秘的紀錄，平時就應特別留意是否有便秘的症狀。

要讓孩子遠離便秘，其實除了多攝取蔬果，也應多喝水、多運動等，最重要養成定時大號，透過良好的生活習慣養成才是治本的方式；錢建文提醒，從生活作息開始改變，也能減少孩子接受X光檢查、藥物控制等方式，健康成長。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

台北市衛生局宣布，台北市居住於輻射污染建築物的民眾，若有罹患惡性腫瘤、再生不良性貧血、早發性白內障或死亡者，檢具申請書、曝露證明、醫療或死亡證明文件，可申請罹病或死亡慰問金，最高5萬元，估計約有2700人受惠。

▲住輻射屋罹病死亡　北市發放慰問金(圖／健康醫療網提供)

北市衛生局指出，針對居住、就業或就學處所，在台北市輻射污染建築物，致身體遭輻射曝露，任一年所受輻射劑量在1毫西弗以上，經醫師診斷罹患惡性腫瘤、再生不良性貧血、早發性白內障或死亡的民眾，發給一次性定額的罹病或死亡慰問金。

慰問金部分，罹患惡性腫瘤或再生不良性貧血每人5萬元、早發性白內障每人3萬元、死亡每人2萬元，各項慰問金每人限申請1次，申請須於診斷或死亡日起1年內，檢具申請書、曝露證明、醫療或死亡證明文件，以掛號郵寄、親自或委任代理人向衛生局提出申請。

北市衛生局提醒民眾，慰問金可追溯自84年9月7日至103年1月20日期間罹病或死亡的民眾，若發生於前述時間，其申請日至104年1月21日止，逾期則不予受理。

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健康醫療網／記者關嘉慶報導

一波波寒流來襲，在家使用電暖器可得要小心，除了注意安全問題外，也千萬不要長時間近距離使用！ 就有一名妙齡女子，日前發現她腳上出現有如電影蜘蛛人身上的黑色網狀紋路，嚇得她花容失色直奔皮膚科，醫師問診後，發現她有長期、長時間使用電暖器的習慣，因而確診是因低溫燙傷造成「火激紅斑」上身。

▲電暖器對著吹　當心「蜘蛛人」上身(圖／健康醫療網提供)

收治該名女子的綺色佳聯合診所皮膚科施易青醫師指出，火激紅斑(erythema ab igne，EAL)是由於局部皮膚反覆暴露於不足以引起燒傷的高溫，經由高溫刺激而引起的持久性毛細血管擴張性網狀紅斑和色素沉著性改變，近年常有民眾長時間不當使用電暖器、電熱毯等因素而造成，此外如烤火取暖，因病長期物理性熱治療、紅外綫透熱療法等，也都是常見的病因。

另外，糖尿病和血液循環障礙者、皮膚熱敏感性低者，以及老年人都是火激紅斑的好發族群，而長期暴露於熱源的工作者，如廚師、鐵匠、鍋爐工人也是出現火激紅斑高風險族群；施易青醫師指出，由於人體皮膚對溫度雖然有一定的忍受度，但實際上皮膚比我們想像的還要嬌貴，人體在接受外部熱能時，溫度以控制在42℃-45℃最為適宜，但即使是在42℃-45℃溫度下，長時間接觸也可能造成對皮膚的傷害。

所以，施醫師提醒，應該避免因過度貪「暖」而長時間連續開啟電暖器、電熱毯等取暖用品，不僅能預防公安事件發生，還可有效預防火激紅斑爬上身；此外，由於火激紅斑為長期累積而成，一旦大量黑色素沉澱，就難在短時間內退去，恢復期甚至會長達半年至一年以上，所以最好是在斑紋尚淺時就積極就醫診治。

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健康醫療網／記者張郁梵報導

歲末年終，又是尾牙、又是圍爐團圓、又是春酒，難免杯酒不離席，但要小心飲酒過量也會有灼傷危機！日前就有一名年僅20多歲的妙齡女子，因工作需求在應酬時和客戶乾威士忌大公杯，沒想到隔天感覺胸口灼熱悶痛，就醫檢查後，發現食道末端竟因酒精滯留而糜爛！

▲乎乾啦！　妙齡女乾威士忌食道糜爛(圖／健康醫療網提供)

負責收治該名女患者的馬偕醫院肝膽腸胃科王鴻源主任表示，一般不論喝水或喝飲料，都會先經過食道、來到胃以後，再喝下一口；但乾杯時，許多人為了搶快，常常沒有等到酒汁進到胃、就接著喝下一口，一不留意就會一不小心灌太多，而這就好比把水用管子倒入臉盆一樣，當管子裡的水都還沒排進臉盆內，就急著倒入下一桶水時，管子便會積水塞住。

同理，案例中的女病患就是因快速和友人乾杯，導致酒汁滯留食道末端、連接胃的交接處，加上威士忌又含有高濃度酒精，食道長時間浸泡在其中，造成輕度灼傷、糜爛，也因此該名患者才會有胸悶、灼熱感。

王鴻源主任提醒，年節將至，不少民眾都會和許久不見的親友喝個兩杯，加上年後有些公司又會舉辦春酒，免不了觥籌交錯，但要注意切記酒不要喝太快、適當飲酒、不要過量，一般臨床建議每天酒精含量不要超過60公克，否則容易引發酒精性肝炎！另外，飲酒後，倘若想加速酒精排出體外的時間，可多喝水或茶等利尿飲品，幫助酒精代謝。

※ 酒精含量計算公式：一杯250毫升、酒精濃度5%的啤酒，酒精含量為 250 x 0.05 = 12.5 (克)

健康醫療網提醒您：飲酒過量有害健康！

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優活健康網記者陳承璋／綜合報導

黃色小鴨真是有夠忙，除了一路從高雄趕場到基隆之外，不時還要來個變裝秀，一下變身黑色薑母鴨，又要變成黑白郎君鴨，為了給民眾驚喜，下一秒又要來場爆破秀成了漂浮在水面上的大皮鴨，現在台灣又有民間團體，把鴨鴨變成了「保險套大使」，成為保險套外包裝，真是讓人直呼，小鴨有夠忙！

1000組小鴨保險套　限量索取

為了宣導嘿咻要戴套防愛滋，台灣紅絲帶基金會近期竟找上了全台瘋迷的黃色小鴨當保險套外包裝設計，在農曆年前夕於年貨大街迪化街舉辦「辦事有一套，快活過新年」街頭快閃活動宣導安全性行為，希望透過小鴨來教導民眾如何預防愛滋及性病，並提供1000組黃色小鴨保險套免費限量索取。

別懷疑，黃色小鴨也能變成保險套大使，打開黃色小鴨外包裝，除了附贈一個保險套外，還會教你如何正確的使用保險套進行安全性行為，防止民眾在嘿咻的過程中，不幸讓保險套像小鴨易爆裂一般，導致安全性行為開了大漏洞。

愛滋感染人數持續攀升

根據疾病管制署統計資料顯示，至102年12月31日為止，本國籍愛滋感染人數累計已達26,475人，感染主要年齡為正值青壯年的15至49歲，其中有七成以上是介於25至49歲，並且有兩成感染者是年齡介於15到24歲的青少年，顯示年輕族群的愛滋防治宣導工作不容忽視。

台灣紅絲帶基金會指出，此次結合時事，為的就是要透過受到年輕人喜愛的黃色小鴨，喚起青年族群對於自我保護的重視，也呼籲家長們改變以往對於保險套的觀感，不教不說不代表不會發生，可以透過Q版的黃色小鴨保險套來教育子女如何在恰當的時機正確且全程的使用它，避免不安全性行為的發生。

健康醫療網／記者張郁梵報導

多吃蔬食、少吃肉，真的好處多多！有鑑於近年來溫室效應造成自然環境異常改變，環保署於2008年通過「節能減碳無悔措施全民行動方案」，其中之一就是建議大家要「多吃蔬食、少吃肉」，不僅是因為健康考量，多選用在地、當季蔬果食材，並減少肉類攝取量，就可間接減少二氧化碳排放，一起為地球降溫。

▲低碳飲食健康吃　多選用在地當季食材(圖／健康醫療網提供)

到底什麼是「低碳飲食」呢？成大醫院營養部陳秋盈營養師解釋，所謂「低碳飲食」就是選擇在地、當季及對環境友善的食材，降低對環境的衝擊，減少二氧化碳的排放量。以加工食品為例，食物的生產過程中，在種植或牧養、運輸、製造、加工、販售、使用及廢棄階段，都會直接或間接消耗能源及排放二氧化碳，而二氧化碳就是造成地球暖化的主要元凶。

又例如肉食生產過程中，需消耗大量水、土及其他資源 (生產1公斤肉類等於耗損7-15公斤穀物作飼料)，因此多吃蔬食、少吃肉，不單是為了個人健康，也是最簡單的減碳方法。

陳秋盈營養師也強調，其實低碳飲食也可以「吃的健康」、「吃的均衡」！以均衡飲食為基礎，民眾可以黃豆、黑豆、毛豆來取代部分飼養過程時間久的家蓄及家禽肉，另外多選擇當季及當地盛產的蔬果不僅可變換菜色，還可減少或避免農藥問題、並減少運送過程，進而降低身體負擔，達到健康的目的。

為了推廣減碳飲食，成大醫院營養部特別設計低碳食譜，利用台南當地食材，烹調出低碳佛跳牆、蓮藕竹筍飯、綠棗煎餅、水果捲、菱角時蔬、豆漿養生火鍋、番茄襄肉、虱目魚糕、牛蒡糕等低碳菜餚，減少烹煮過程、避免食材浪費，提供民眾在過年期間，除了大魚大肉，也能搭配低碳食物，間接減少二氧化碳的產生，也期望婆婆媽媽們能將低碳食物融入平日飲食生活中，一起減碳救地球！

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

食品藥物管理署宣布，今年7月1日開始，市售包裝果蔬汁必須標示原汁含有率，若未含果蔬汁者，必須標示「無果蔬汁」，且產品含果蔬名稱，應於品名中標示口味、風味的字樣，以免誤導消費者。

▲包裝果蔬汁原汁含率　強制標示7月上路(圖／健康醫療網提供)

食藥署表示，去年10月2日已公告｢宣稱含果蔬汁的市售包裝飲料標示規定｣，規範宣稱含果蔬汁的市售包裝飲料，應依果蔬汁總含量標示原汁含有率，及相關醒語，原本預計104年7月1日實施，但為及早提供消費者完善食品標示資訊，決定提早一年開始實施。

今年7月1日開始，市售包裝果蔬汁總含量達10％以上者，需標示原汁含有率，才能以果蔬汁為品名；若為綜合果汁，則需於品名標示各果蔬名稱，以及原汁含有率。

而果蔬汁總含量未達10％者，應於外包裝正面處顯著標示「果（蔬）汁含量未達10％」，或直接標示其原汁含有率。未含果蔬汁者，應於產品外包裝正面顯著處標示「無果蔬汁」，如品名含果蔬名稱，應於品名中標示口味、風味的字樣。

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健康醫療網／記者林怡亭報導

五十幾歲的劉先生從小就是B肝帶原者，因肝功能異常，長期食用許多保健食品及中藥，但肝功能指數不降反升，甚至一度高達80(U/L)，前往肝膽腸胃專科診所就醫追蹤，檢測出病毒量(HBV DNA)竟比正常值多1000多萬倍，所幸透過口服抗病毒藥物治療，逐漸恢復為正常值。

▲B肝抗病毒治療　降低肝硬化和肝癌發生率(圖／健康醫療網提供)

肝膽腸胃專科診所醫師陳俊廷說明，目前已有數據顯示，病毒量越高的B肝患者，罹患肝硬化、肝癌的可能性愈大，慢性B肝患者除需每年抽血做超音波檢查，更應聽從醫師建議接受藥物治療；像上述劉先生接受藥物治療後，肝功能指數及病毒量皆恢復正常，精神及食慾也都獲得極大改善。

目前B型肝炎治療方式主要分為兩大類，一種是口服抗病毒藥物，另一種是施打干擾素。陳俊廷醫師進一步說明，患者若符合使用口服藥物的條件時，必須考慮幾個方向，包括藥物的療效及安全性，以及藥物對腎臟功能的影響、患者抗藥性的高低等。

隨著醫學進展，目前口服抗病毒藥物已可明顯抑制B型肝炎病毒的複製，阻止B型肝炎走向肝硬化、肝癌的病程，以達到治療B型肝炎的目的，且也有健保給付，但仍需經醫師審慎評估後使用。

肝臟沒有神經，通常當肝臟有異狀時都已經非常嚴重了，許多B肝患者常抱著不以為意的心態，沒有接受任何追蹤檢查或治療，使得B型肝炎惡化成肝硬化甚至肝癌，陳俊廷醫師提醒，B肝患者需每3個月到半年定期追蹤、持續治療，找肝膽腸胃專科醫師正確就醫，遵從醫囑按時服藥，以阻止病情持續惡化。

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生活中心／台北報導

台灣皮膚科醫學會23日召開記者會，發言人、林口長庚皮膚科醫師黃毓惠指出，許多人一聽到防腐劑就怕，購買食品或保養品時都優先購買不含防腐劑的產品，可是如果不含防腐劑，除了縮短化妝品的使用期限，還會容易變質傷害皮膚。

今天的「理性看待化妝品訊息」記者會上，黃毓惠強調，世界各國都對化妝品添加防腐劑設有限量，至於台灣針對沖洗類化妝品為0.1%、塗抹類為0.001%，也就是只要在安全限量之下，防腐劑並不至於危害人體。

台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊也當場分析去年新聞，包括含矽靈洗髮精、MI/MCI防腐劑、石蠟護唇膏及化學性白膚症，一一解析消費者對化妝品成分的迷思。「化妝品就是藉由各種物理化學的方式，來改變你皮膚外觀狀態以及影響肌膚特性。」邱品齊曾如此表示，所以他今天也再度強調，許多民眾強調天然，對所謂的「化學成分」深為恐懼，但這些都是偏見，因為化妝品都是由化學成分組成。

至於網路謠言說洗髮精含矽靈雖然會使頭髮柔順，但相對也會導致掉髮禿頭或導致頭皮阻塞發炎，邱品齊表示，矽靈的穩定性及安全性高且具有油性，常用在美髮產品以使髮質柔順，適用在染燙受損及乾性髮質、長髮，但油性髮質、短髮及小孩子則不需要。

消基會在去年調查指出，7成護唇膏含恐會傷害皮膚及肝腎，甚至說「石蠟比例超過10％的產品會促使皮膚乾燥及皺紋形成」，邱品齊今天表示，石蠟早就有醫療級原料，以凡士林含量最多，保濕性也最強，只要成分精純，可說是平價保養天后。黃毓惠表示，石蠟的成分其實很單純，只要提煉精純就不必擔心有毒性。

優活健康網記者陳靜梅／綜合報導

春節不忌口，恐成大腹翁、大腹婆！據調查，過年期間約37.9％的民眾體重增加，平均胖1.94公斤！對此，國民健康署表示，傳統年菜常有糖醋魚、東坡肉、羹類等佳餚，因大多屬於高油脂、裹粉油炸、勾芡或多醬汁的食物，恐一不小心熱量就超標，因此建議大家過年千萬別大吃大喝，可掌握「4少2多」原則－少油、少鹽、少糖、少熱量、多天然、多蔬果，讓年菜吃得健康又豐盛。
水果幫助腸胃健康！

國民健康署表示，國人過年常大魚大肉、零食等都不忌口，甚至疏忽水果的補充，喝果汁、飲料的機會也隨之增加，導致一個年假下來，體重增加不少，因此建議以水果代替零食、果汁，多攝取蔬菜、避免高油脂、高熱量的海鮮與肉類，如此一來，過年免發胖、還能幫助腸胃健康。

國民健康署說明，年節除了採購健康年菜以外，也應多購買新鮮水果，千萬不要以果汁替代，建議大家每天都應攝取2～4份的水果，特別推薦富含維生素C的芭樂、和富含維生素A的聖女番茄，兩者可幫助腸胃蠕動、增強免疫力和抗氧化力；多吃富含維生素的新鮮水果，不僅解油膩、更促進健康。

優活健康網記者陳靜梅／綜合報導

寒流一波波，導致國內流感疫情激增！本流感季迄今，新北市流感併發症已是去年同期的8倍，且目前幼兒流感疫苗已用罄，流感疫苗成人劑型尚餘1萬多劑，即日起，將開放6個月以上至3歲以下嬰幼兒劑量減半後施打，呼籲民眾儘快帶小朋友至新北市各區衛生所接種，以增強保護力。

新北市政府衛生局疾管科李佳琪科長表示，衛生福利部日前宣布，開放公費成人劑型流感疫苗劑量減半，供6個月以上至3歲以下幼兒接種，以解決幼兒疫苗缺貨的問題；新北市幼兒流感疫苗也已用罄，但配合政策，目前剩餘1萬多劑0.5mL的成人劑型流感疫苗，除了供新北市民公費接種外，亦開放幼兒接種，只要將0.5mL的劑型先推掉一半，剩下的0.25mL供小朋友注射即可。

流感激增！病例數多去年同期8倍

根據全國疾病監測資料顯示，本流感季(102/10/1～103/1/19)新北流感併發症累計已達100例，高於前一流行季同期的13例、將近8倍，疫情不容忽視。李佳琪科長說，新北市流感罹病病例，高達99％未接種流感疫苗，且年齡層分佈極廣，籲請市民儘早接種，維護自身健康。

健康醫療網／記者張郁梵報導

歲末年關將近，為了讓獨居長者在農曆年前享受過年的溫暖，台北市士林區健康服務中心與士林健康促進協會特規劃，發給長者禮券及陪同獨居長者採購年貨，邀請90多位獨居低收長輩一起參與。而除了採買年貨外，現場也有中醫義診、頭髮義剪、提供長輩血壓量測及早期失智症篩檢等服務，為長者健康把關。

▲攜手相伴買年貨　士林獨老好過冬(圖／健康醫療網提供)

隨著人口高齡化與少子化，還有家庭結構的改變，老人獨居情形有日益增加的趨勢；曾有學者指出，到了民國139年，台灣獨居長者可能高達15%。台北市士林區健康服務中心主任黃秋玉表示，人口老化和老人照護是社會大眾及政府急需重視的議題，尤其歲末年終更是長輩最需要照料及噓寒問暖的時節，為了讓士林區各角落的獨居長者都能走出住家、接觸人群，因此有了邀請長輩到百貨公司購買年貨的構想。

黃秋玉主任指出，因應高齡化社會的來臨，士林區與其他已開發國家一樣，致力推動高齡友善城市，積極打造對高齡者友善的支持環境，讓長者「活躍老化」與「健康老化」。尤其老年人不論是活動力或聽力、視力及反應能力都會隨著年齡增加、而呈現明顯下降的情形，進而影響參與社會活動的意願，因此，希望能藉由歲末寒冬辦理此項活動，鼓勵長輩走出家門與人群互動，促進身心健康。

活動現場也邀集各高中職學生擔任志工，透過公益服務學習，讓學生體驗關懷弱勢、服務人群的熱情，為獨居長輩們帶來歡樂與價值感，讓長輩們能在和諧的社會氛圍中，過個溫馨好年。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

國泰醫院復健科物理治療師簡文仁今日發表「立馬如意操」，包括伸展靈活、強化肌力、有氧運動，以及協調平衡等。簡文仁強調，運動健身是新年最好的投資，以剽悍的身心馳騁在叢林般的職場，必定能夠立馬如意、馬到成功。

▲立馬如意操　馬到成功迎向幸福(圖／健康醫療網提供)

立馬如意操共4式，都以立姿操做。第1式「馬步迎賓，請上座」，首先，將雙腳打開兩倍肩寬，雙手向兩旁打開延伸，身體轉向左邊右手也迎向左邊，左腳微蹲成左弓右箭步；再雙手輪流翻掌逐漸轉向右邊，身體也轉向右邊換成右弓左箭步；同時雙手往上方移有如迎賓上座，再換邊做。

第2式「馬仰人翻，忙補錯」，將身體站穩右腳向前抬起踢出，身體向後微仰，雙手舉起身體兩旁反覆抱胸張開，單腳輕跳保持平衡穩定，換腳再做。第3式「馬不停蹄，有節奏」，雙手呈拉鞍執鞭騎馬狀，雙腳輪流以腳尖跳躍，以原地跳、前後跳、左右跳方式，有節奏地跳出的韻律感。

第4式「馬到成功，四方賀」，雙腳打開兩倍肩寬，雙手向兩旁打開延伸，掌心向上身體下蹲馬步，向左轉90度腳成前弓後箭步，大暍三聲；身體右轉90度，腳成左弓右箭步也大暍三聲；雙腳換成右弓左箭步，也大暍三聲；雙手右轉90度成前弓後箭步，再大暍三聲；將身體以大字型變化出前後左右弓箭步，配合四方暍氣賀聲。

簡文仁指出，左右弓箭步轉換，可強化下盤肌力耐力，身體轉向左右可強化腰力及伸展腰椎，雙手延伸翻動則可靈活關節；單腳站立的後仰動作，可訓練平衡感，；有氧運動的跳躍，可強化心肺功能，並可練習協調性節奏感；轉動身體能強化腰背肌力，大暍出聲能強化丹田。

簡文仁建議，立馬如意操可依個人需要擇一多加練習，將動作逐漸加大、次數逐步加多，呼籲民眾春節假期間，多做運動、伸展筋骨，必能神清氣爽，生活如意馬到成功、迎向幸福。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

一名中年婦人，常乾咳到喘不過氣，發生嘔吐、尿失禁，持續服用止咳藥水一年都無法改善，日前因嚴重咳嗽，甚至連走路都有困難，更無法說話，家人送至醫院檢查，確診為肺部非典型性感染，經過適當藥物治療後，病情已逐漸改善，咳嗽的困擾也減少許多。

▲咳嗽好不了？　肺部非典型性感染作祟(圖／健康醫療網提供)

收治患者的中山醫院感染科醫師謝從閭表示，該婦人經由痰染色顯微鏡檢查，發現是肺部非典型性感染，導致氣管收縮引發氣喘，因長期使用止咳藥，反倒減少咳嗽的反射動作，造成痰咳不出來，進而堆積在肺部，住院治療約10天，痰才漸漸排出，情況明顯改善。

謝從閭觀察發現，許多患者一咳嗽就猛喝止咳藥水，可能延誤病情，或過度使用而成癮，咳嗽是呼吸道受到刺激引發的反射性反應，目的是要維持呼吸道通暢與乾淨，若過度抑制咳嗽，發生有痰卻咳不出的情況，可能引發肺炎、肺膿瘍、敗血症、呼吸衰竭，甚至死亡。

謝從閭指出，止咳藥水大多含有可待因，可直接作用在腦部的咳嗽中樞，進而降低呼吸道粘膜對外來刺激物質的敏感度，減少咳嗽反射動作的產生，提醒民眾千萬不要服用後仍無法止咳，就自行加倍使用次數，以免出現藥物成癮等副作用。

「絕大多數是可以治好的！」謝從閭強調，咳嗽是由許多呼吸道感染引起的主要症狀，大多數都會自然痊癒，若症狀超過2星期，應至醫院檢查，醫師會針對病因用藥，減少咳嗽引起的併發症及副作用。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

根據衛福部統計，大腸直腸癌已連續四年蟬聯十大癌症之首，平均每37分鐘就有一人確診罹患大腸直腸癌；而直腸癌患者中，約有將近半數得被迫接受人工造口手術。現在正逢歲末年終，農曆春節將至，大腸癌患者在閤家團圓的時刻，到底該如何吃，才能吃得營養又健康呢？營養師建議，腸癌患者可透過3多2不1回診「321健康飲食小撇步」安心過新年。

▲腸癌患者年節怎麼吃？　3多2不1回診(圖／健康醫療網提供)

台灣大學附設醫院營養室鄭金寶主任表示，由於傳統年菜多以高油、高鹽為主，常讓腸癌與造口病友煩惱不知道該如何選擇年菜？其實，家人可多花點心思掌握營養原則，在食物的準備、烹調的變化或是手工菜的製作做些改變，再適時添加些喜氣的盤飾，巧妙搭配，便可在無形中增加食慾，做出適合腸癌病患的安心年菜。

過年飲食萬萬不可怠慢！鄭金寶主任強調，該限制的就要限制，不要讓飲食輕易放假，所謂「Light food, Easy life」，就是建議患者過年飲食應該像平時一樣，千萬別為了開心過節的氛圍而放鬆。另外，腸癌患者若是因化學治療而出現厭食、噁心、嘔吐的現象，則可透過「321健康飲食小撇步」來改善不適症狀。

321健康飲食小撇步－3多2不1回診

而321健康飲食小撇步指的就是「3多2不1回診」。鄭金寶主任進一步解釋，3多指的是多餐少量、多樣化菜色和多咬嚼，而2不則是不聽信坊間飲食偏方以及不熬夜。也就是說，腸癌患者在年節飲食，應攝取足夠熱量和蛋白質、均衡飲食、切忌暴飲暴食、避免太冷或太熱的食物，並保持作息規律和充足睡眠，且一旦發現腸胃不適，就要馬上回診。

另外，許多患者常誤信坊間飲食偏方，這個不敢吃、那個不敢碰的。對此，鄭金寶主任提醒，嚴重偏食反而會造成營養不良，過和不及都不是好事，只要適量攝取就好。

不過，由於人工造口的病友無法像正常人一樣控制排便過程，飲食上應儘量避免容易產生異味與氣體的食物；倘若年節期間發生腹瀉情況，則應減少刺激性食物的攝取，並先禁食1-2餐，等症狀稍有改善後，再以溫和飲食的方式進食，之後再逐漸增加份量。

而剛接受手術的病友，則應避免攝取纖維含量過高的蔬菜，食用時也要記得充分咀嚼，否則容易造成糞便體積過大而阻塞、不舒服。至於迴腸造口病患，容易缺乏維生素C和 B12，需多加注意；若迴腸造口損失較多水份，病患的尿量往往會減少，容易有腎結石的發生，因此也要記得攝取足夠水分。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

圖、文／優活健康網

受飲食西化影響，痛風患者有越來越多、且年輕化的趨勢，但此疾病的正確認知與治療，民眾仍不知其所以然，導致出現各種迷思，延誤治療。對此，中華民國風濕病醫學會理事長暨台中榮民總醫院教學研究部陳得源醫師，將針對痛風迷思及正確治療方式做詳細說明。

●迷思一：痛風等急性發作時、再治療即可／其實消炎止痛藥僅能暫緩疼痛，無法有效降低尿酸，醫師建議應將痛風視為一種慢性病，如高血壓、糖尿病，按時遵照醫囑服藥，才能真正減少痛風反覆發作。

陳得源醫師解釋，根據日本研究顯示，若使用降尿酸藥物將尿酸值降至6mg/dL以下，可預防86％的痛風復發，因此台灣最新痛風診治指引建議，曾痛風發作過的患者，應立即接受降尿酸藥物治療，並長期將血清尿酸值維持在6mg/dL以下；若是合併痛風石患者，則將目標設在5mg/dL以下，來加速痛風石溶解，若治療得宜，痛風石可能不需開刀，就可消除。

● 迷思二：誤信坊間偏方、導致病情加重／民眾誤信偏方，以為鹼性水、醋、椰子水等有利痛風治療，其實目前並無研究可證實之間的關聯性，導致患者延誤就醫、病情加劇。

陳得源醫師解釋，目前關於痛風的研究已明顯指出，啤酒、海鮮、內臟、高嘌呤食物、含果糖飲料、可樂等，容易增加痛風發作的風險，因此建議減少上述食物的攝取量，可選擇食用海參、海蜇皮、各種豆類、蔬果、牛奶、紅酒等較不會增加痛風發作機率的食物。此外，適量補充水分，可降低體內尿酸及預防尿路結石，患者可多喝水預防保健。

最後，陳得源醫師總結表示，許多痛風患者並未積極接受治療，僅自行服止痛藥減輕疼痛，忽略長期控制尿酸值的重要性，使得痛風持續復發；建議患者應遵守「1治保6」守則，「1治」一發生痛風即就醫，並審慎評估一線用藥的適用性；「保6」使用降尿酸藥物，應定期追蹤、控制血清尿酸降至6mg/dL以下，預防痛風復發。

圖、文／優活健康網

農曆年節將至，過年除了應景的年菜外，不少人家中都備有各種零食，準備招待客人，但這類食物多數不是被來訪的客人吃掉，而是進了自己的五臟廟，這些零食看似不起眼，卻很容易上癮，愈吃愈不能罷手，結果吃下太多熱量而不自覺，一個年假下來想不肥都難。

基隆市衛生局指出，例如花生麻栳1個就有100卡，以60公斤體重的人來計算，須爬694個階梯才能消耗熱量，牛軋糖三顆就有180大卡，須爬1250個階梯，花生糖一片就有221大卡，則須爬1535個階梯。

年貨標示不清、過白、有異味別買

衛生局也說，年節食物並非全然不好，如核果類富含不飽和脂肪與礦物質，適量食用則對身體有益，但吃多了除了熱量高還是會讓人發胖。此外魷魚絲、牛肉乾、豬肉乾等零食，雖然很可口，但所含的鈉量較高，對一些患有心血管、腎臟疾病的消費者，可就要特別注意了。 所以量得要好好控制，才能健康過年不「發福」及不危害健康！

此外，基隆市暖暖區衛生所提醒民眾購買年節食品時，掌握「三不原則」：標示不清楚不買、過白或過於鮮艷不買、有異味不要買，即可降低食品風險，快樂又健康過好年。

健康醫療網／記者潘以慈報導

寒流一到，流感疫情升溫，目前已進入流感高峰期，台中市急診就診百分比已連續攀高3週，且高於去年同期；為此，台中市衛生局宣布，轄區內2家醫學中心及7家區域醫院，將開辦假日類流感特別門診，以提升民眾就醫的便利性。

▲流感疫情升溫　中市加設假日特別門診(圖／健康醫療網提供)

根據疾管署統計，目前全國類流感併發症案例已達436例，中市流感併發症案例累計9例，發生率為每百萬人口就有3.4人感染；台中市衛生局長黃美娜表示，台中雖為六都中最低，但目前仍有4名患者因流感併發肺炎，在加護病房治療中，年齡分別為14歲的女性、與45歲、46歲、及64歲的男性。

因農曆年節將至，返鄉和探親訪友高峰也會增加流感或肺炎鏈球菌感染機會；局長黃美娜建議，民眾請儘快施打流感疫苗和肺炎鏈球菌疫苗，才能形成雙重保護，目前台中市公費流感疫苗成人劑型還有2萬1493劑，3歲以下幼兒疫苗只剩161劑，元月起已開放50歲到59歲有慢性病的民眾可接種公費流感疫苗，符合接種對象可速至合約醫療院所接種，非公費對象的民眾也請珍愛自己健康，自費接種流感疫苗，保有健康的身體才能安心過好年。

而感染H3N2流感病毒的名眾，如輕忽就醫，較易併發重症甚至死亡，也會引發感染肺炎鏈球菌。如發燒達39度且持續3天以上，一定要迅速至附近醫院就醫，接受醫師指示並進行克流感抗病毒藥物治療，別忽視小感冒，可能導致嚴重的後果。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

年節將至，為確保民眾訂購的年菜是否衛生，臺北市政府衛生局，針對年菜製作場所進行衛生查核，稽查臺北市供應（販售）年菜業者（如，觀光飯店、宴席餐廳、一般餐廳、大賣場等）共131家，其中發現十家，有出現牆壁過髒、冷藏櫃不潔等問題，目前已限期輔導改善。
衛生局指出，此次調查重點為，食材選購、驗收、洗滌、切割及貯存衛生；製造場所工作人員衛生，調理、加工、烹飪流程衛生，尤其注重生、熟食處理區之分隔等。

購買年菜應注意　尤其傳統市場零售年菜

稽查結果發現10家業者現場衛生缺失，原因包括，冷藏櫃不潔、食材未加蓋、未能出示產品責任險資料、牆壁髒汙等，開立限期改善通知單，複查均已改善完畢。北市衛生局提醒消費者，如於傳統市場等零售處選購散裝年菜則應注意：

1） 製作及販售現場是否清潔。
2） 販售熟食之業者應戴手套或使用乾淨的器具拿取。
3） 現場即食食品應有防護設施，避免蒼蠅、蟑螂等病媒及灰塵的污染等。
4） 採購回家的年菜，則需注意保存方式及復熱是否完全，並儘快食用完畢，以確保新鮮及食用安全。

依據氣象預報顯示，受到寒流南下影響，1月21日（星期二）至23日（星期四）臺南以北將出現攝氏10度以下的低溫，國民健康署提醒，低溫容易誘發心臟病、中風急性發作，呼籲民眾一定要加強頭部及手腳的保暖，如果突然有胸悶、胸痛、呼吸困難等症狀，或是發生臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清的情形，一定要儘速就醫。
依據國民健康署「2007年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」顯示，台灣20歲以上民眾超過700萬人有三高（高血壓、高血糖、高血脂）的問題，當溫度降低時，血液濃稠度就會增加、血壓容易不穩定，這樣的現象會增加血液在血管內凝固機會，進而增加心臟病及中風急性發作的機會。

冬季出門運動5要點　動得好也要動得心安

另外，國健署特別提醒有早晨出門運動習慣的長輩跟心血管疾病患者，寒流來襲期間，清晨起床及外出時要特別注意禦寒保暖，避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動，並建議結伴運動，且注意以下5項要點，才能保健康，平安過冬：

1） 運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。

2） 選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；選擇平整陰涼的運動場地。

3） 吃飯前後一小時內不宜運動。

4） 運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，應立即停止運動。

5） 高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者，以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別健康問題者，應請專業醫師診察，接受醫師的評估，再選擇適合的運動種類與強度。

最後，保暖的同時也要注意居家安全，冬季期間使用瓦斯熱水器及爐具機會增加，常因居家環境通風不良或忽視燃氣使用安全而發生一氧化碳中毒事故，因此要記得將窗戶打開保持空氣流通。

如使用電暖器來取暖時，需為獨立插頭、不要使用延長線且要有傾倒自動斷電裝置，以避免電流過大造成電線走火引發火災。使用暖暖包、熱水袋做局部保暖時，避免長時間使用於同一個部位，尤其糖尿病或有周邊血管疾病的病人，對溫度的感覺較遲鈍，使用時更應特別小心以免燙傷。

健康醫療網／記者張郁梵報導

台灣生活壓力大，晚婚晚生的族群日益增加，不少年輕夫妻怕生了孩子養不起，都不敢生小孩。根據統計，近幾年來台灣每年約只有18-19萬新生兒誕生，平均每對夫妻生不到一個小孩！婦產科醫師指出，「卵子老化」是目前治療不孕症最棘手的問題，所幸目前已有凍卵術，能稍稍解決卵子老化造成的不孕問題。

▲晚婚比例高　「凍卵」防卵子老化(圖／健康醫療網提供)

當一對夫妻在有規律且無避孕的情形下仍無法成功受孕時，就可稱為「不孕」，根據統計，目前全台大約每6-10對夫妻中就有1對夫婦為不孕所苦，而造成不孕的原因可能是男方、女方，或是雙方共同的問題所致。台北中山醫院婦產科醫師楊再興表示，台灣不孕症的主要原因大致上有子宮內膜異位、卵子老化和男性精蟲不足三個因素。

楊再興進一步說明，由於受孕時只需要一隻精蟲即可，因此男性不孕的問題往往就容易解決！事實上，90%的不孕問題都可以靠醫師診治，但最棘手的不孕問題，大概就非「卵子老化」莫屬了！

隨著女性年紀增長，大約40歲左右，卵子便會老化、品質不好。目前醫界對卵子老化的看法，普遍認為既然卵子已經老化就是老化了，不太可能用藥物去做什麼改變，就像皮膚老化也不可能回春一樣。也因此「凍卵」技術開始盛行，不少拜犬女藝人都先後接受凍卵手術！

楊再興解釋，所謂「凍卵」就是從母體內取出卵子把它冷凍冰存起來，一般會建議女性在35歲以前進行，手術1次即可，且通常會取出10-15顆卵子，畢竟並不是每顆卵子的品質都能冰存後不被破壞。而這些冰存起來的卵子，等到想懷孕的時候，再以試管嬰兒的方式，讓精卵子結合受孕，最後再以人工受孕的方式植入受精卵，成功率約3-5成。

雖然凍卵技術為晚婚夫妻增添一線生機，但楊再興提醒，懷孕其實是讓卵巢適當休息，且懷孕時不會有月經來潮，沒有刺激良性腫瘤的女性賀爾蒙，能讓子宮和卵巢有充足的休息時間。事實上，晚婚晚生對女性婦女來說，不僅會增加女性罹患子宮肌瘤、腺瘤和子宮內膜異位症的機率，也會提高罹患乳癌的風險。建議想當媽媽的女性朋友，應把握人體的最佳生育時機，在35歲以前受孕，對胎兒和母體都比較好！

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

寂寞誰人知？近年來台灣高齡化現象嚴重，在這春節熱鬧氣氛，家家戶戶兒孫繞膝團圓的時刻，當大多數人都忙著團圓歡聚，又有誰能聆聽弱勢長者的寂寞心聲呢？為此，台南市政府衛生局結合社區關懷據點、社區發展協會、里長、里事長及社區志工夥伴們發揮愛心，於1月20、21及22日三天走入社區，致贈小毛毯、沐浴香皂禮盒及春聯，表達慰問，讓長者們感受到過年的溫馨。

▲嘸鬱卒！　社區志工關懷身心弱勢長者(圖／健康醫療網提供)

根據台南市衛生局統計，該市65歲以上長者人口已超過22萬人，占總人口數12%，而去年1月至11月自殺死亡人數共有246人，其中65歲以上長者高達74人(佔所有自殺人數30.1%)，較前年25.9%增加了4.2%。且74位自殺長者中，有39位男性(佔23.2%)、35位女性(佔44.9%)。雖然各年齡層自殺人數都呈現下降趨勢，但65歲以上長者族群自殺死亡率卻不減反增，其中久病不癒、獨居失親、多重慢性疾病、重大疾病及社會支持薄弱，都是長者憂鬱及自殺的危險因子。

衛生局從100年開始持續推動「嘸鬱卒長者示範社區」，由成立時的6個社區到去年已擴增至78個社區，結合社區關懷據點、社區發展協會、社區志工、里長及衛生所，訓練社區健康長者擔任關懷志工、落實在地關懷，協助發現社區裡高風險的自殺個案及憂鬱長者關懷服務，期望能早期發現、早期介入及轉銜醫療，降低長者自殺死亡的風險。

為了貫徹「老吾老以及人之老」的社區精神，衛生局結合社區關懷據點、社區發展協會、里長、里事長及社區志工夥伴們發揮愛心，於1月20、21及22日三天走入社區，對區里裏「嘸鬱卒社區」的醫療保健弱勢長者進行「2014愛您一世~暖心團圓過好年」活動。

活動當天由衛生局吳昭慧專門委員及社區里長、理事長，率領衛生局心理衛生志工及社區志工，一起到社區探望致贈醫療保健弱勢長者致贈毛毯、沐浴香皂禮盒及春聯，並陪同問安、貼春聯，與長者們提前歡度春節，喜迎馬年，期盼帶給長者們一個溫暖、安全的春節。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者關嘉慶報導

根據研究顯示，多攝取適度的鈣與含鐵的地中海型飲食，不但類風濕性關節炎病友可抑制發炎，而且也較不易罹患類風濕性關節炎。有鑑於此，「中華民國類風濕性關節炎之友協會」即日起舉辦「樂活煮藝健康作伙來」健康料理徵件活動，呼籲民眾踴躍參加，以鼓勵病友勇敢對抗疾病。

▲類風濕性關節炎　地中海飲食可抑制發炎(圖／健康醫療網提供)

類風濕性關節炎是一種免疫系統異常的慢性病，患者體內會長期處於慢性發炎狀態，造成四肢腫痛難動，甚至造成嚴重關節損害。根據統計，在台灣約有0.2%人口罹患此病，患者約近5萬人，且好發於女性，發病年齡約40~60歲。

根據一篇英國曼徹斯特大學發表於「營養學會論文集」的研究報告指出，希臘地中海一帶的民眾，類風濕性關節炎罹患率普遍較低；英國營養協會飲食建議也指出，類風濕性關節炎患者可多攝取適度的鈣、含鐵食物或地中海型飲食，包含高脂肪魚類、柑橘類蔬果、含抗氧化劑食材，如木瓜、核果等。

另外，有研究也發現，攝取地中海飲食的病友，經過三個月後，相較對照組，DAS28指數有超過0.6的顯著改變(DAS28評分變化> 0.6於臨床被認為是具有意義的變化)，證明飲食管理可抑制類風濕性節炎患者的發炎症狀、增加活力。

為了推廣正確衛教觀念，「中華民國類風濕性關節炎之友協會」自即日起至2月20日止，舉辦「樂活煮藝健康作伙來」健康料理徵件活動，鼓勵全民根據病友合適的飲食條件（地中海飲食）上傳拿手健康料理，同時為病友打氣加油！投稿即可獲得參加獎，最後贏得比賽者還可獲得大獎；有興趣者可向「樂活煮藝做伙來健康食譜競賽活動小組」洽詢，活動專線: 02- 87681517。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

許多人過年放鬆，常大吃大喝到假期結束，但天天高油、高糖、高鹽的飲食反而容易造成憂鬱和體重負擔，吃得健康、均衡才能維持好心情。芬蘭多項研究發現，常吃高油、高糖、高鹽的加工食物會加劇沮喪現象；而多吃蔬果、全穀等健康食物則可降低罹患憂鬱症的機率。

▲開心過年　蔬果全穀給你好心情(圖／健康醫療網提供)

根據東芬蘭大學公共衛生與臨床營養學院的最新研究，長達近14年記錄2千3百多位42-65歲男性的飲食內容；結果發現，常吃全穀類、蔬果、莓果類、魚、低脂起司及家禽類白肉的男性，較少出現低落情緒；但常攝取含糖飲料、香腸等加工肉製品及甜點零食的男性，容易出現憂鬱症狀，比前者高出將近2倍，因而提高罹患憂鬱症的風險。

而2012年「英國糖尿病醫學期刊」芬蘭研究，針對有空腹血糖異常的肥胖者進行為期3年飲食及運動治療，以全穀類取代精製穀類，並增加攝取蔬果、低脂的乳品及肉類；結果治療前測量憂鬱指數(BDI)平均為6.8分，3年後則平均下降0.9分，顯示較健康的飲食及減重有助於改善心情，減少憂鬱症症狀。

還有2004年「心理治療醫學期刊」芬蘭的研究，發現攝取足夠葉酸可預防憂鬱現象發生，如果每日葉酸攝取量少於248微克，罹患憂鬱症的風險就會增加2.5倍。

董氏基金會營養組許惠玉主任提醒，蔬菜、水果、全穀、牛奶、豆類等天然食物中就含有豐富的葉酸，而衛福部建議成人葉酸參考攝取量為400微克，只要每天吃夠3份蔬菜、2份水果應就可以達到建議量。

董氏基金會營養組也呼籲民眾，許多人紓壓時，會選擇吃甜食、炸物、含糖飲料等高油、高糖、高鹽的食物，沒想到卻把憂鬱吃下肚。許惠玉主任建議，連假還是要維持均衡飲食，多攝取全穀、蔬果等健康食物，每天至少半碗糙米飯，搭配三蔬二果，並定時運動，才能讓這個年節放鬆又健康。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

您吃的鴨血，可能是雞、鴨混合的禽血！台北市衛生局10月針對麻辣火鍋、臭臭鍋、涮涮鍋等餐廳進行檢驗，雖然結果都符合食品衛生規範，不過，全數產品除檢出「鴨成分」外，也檢出「雞成分」，經追蹤調查結果發現，產品加工製程時即已混合雞、鴨血液，是統稱「水血」或「禽血」。

▲北市鴨血抽查　全數為雞鴨混合血(圖／健康醫療網提供)

台北市衛生局食品藥物管理處長邱秀儀指出，20件散裝鴨血，採樣自鼎王、小蒙牛內湖店、辣中間火鍋店、寧記麻辣火鍋，經追查來源都為新北市，其中15家由「双鵬股份有限公司」製作供應，佔75％，已移請新北市衛生局了解其原料來源及製程衛生。發現生產端鴨血原料若不足時，會混合使用禽血包括雞、鴨產製，且以「水血」名義販售，並未特別宣稱「純鴨血」。

邱秀儀表示，北市衛生局向台北市家禽批發市場了解，得知市場附設屠宰場所屠宰的雞、鴨放血處理後，血液會經由污水處理設施前置處理，再排入污水下水道，並未回收家禽血作為其他用途，也未供應製作鴨血的原料。

北市衛生局強調，調查結果，20件鴨血衛生品質檢驗結果都符合規定，請民眾無須恐慌。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

圖、文／優活健康網

過年期間闔家團圓，聚會聊天時餅乾、糖果等零食更是不可少，但若是毫無節制地大吃大喝，幾天的年假休完，腰圍恐怕也跟著胖一圈。營養師建議，過年期間招待親友，可用水果取代糖果，用果乾取代餅乾，選擇吃起來困難或複雜度高的零食，少看、少買、少吃、多運動，讓您過年腰圍不失控！

果乾取代餅乾 過年腰圍hold得住

大林慈濟醫院營養治療師黃靖琇建議，不健康的食物，若為了應景一定要買，那就少看、少買、少吃。過年期間招待親友，可用水果取代糖果，用果乾取代餅乾，若是一定要買糖果，可選擇低熱量糖果，或是無糖的口香糖，這様可以享受吃糖果的樂趣，又滿足咬勁，也不用怕影響血糖和體重。還有一個小撇步，可準備小包的海苔，製造吃東西的困難和複雜度，吃的量就會變少，但海苔屬高鹽，也不要多吃。

除了糖果、餅乾之外，花生、腰果、開心果等堅果類，也是年節期間很受歡迎的小零嘴，但堅果類熱量高，更要留意吃的量，黃靖琇黃靖琇指出，未調味的堅果，一天的建議量是一小把，約三指尖抓取一次的量，可以兼顧健康及嘴饞。

烹調年菜　以水煮、滷、燉為主

此外，黃靖琇營養師也表示，只要吃兩塊鳳梨酥，就差不多等於一碗飯280大卡的熱量，另外，吃下杏仁果30顆或魷魚絲100克，也等於一碗飯的熱量，若以體重50公斤的人計算，要爬樓梯爬半個小時、游泳40分鐘，或是騎腳踏車1個半小時才能消耗掉，若是在喝酒、打牌、聊天的歡樂過程中，不知不覺可能多吃下很多高熱量的零食，要留心節制。

黃靖琇營養師建議，因為過年期間吃進去的東西總量可能比平時多一些，因此飲料儘量選擇開水，或是自己沖泡的茶類等無糖飲料。而過年拜拜必備的年糕、發糕、蘿蔔糕等，與飯一樣都是主食類，但熱量卻比飯高，脂肪、糖份也比較高，要留意食用的份量。而黃靖琇營養師也提醒，在烹調年菜時，儘量以烹、燙、水煮、滷、燉、烤等烹調法，或是選擇可以使用少油的烹調鍋具，控制用油。

圖、文／優活健康網

台灣女性多於男性？百年來台灣一向男多於女，但就在去（102）年開始，此種情況出現了反轉，根據內政部的統計，去年11月女多於男946人，主因是外籍被偶的大量移入，以及男性死亡率較高的原因而導致。
女多於男　台北市最明顯

內政部最新統計指出，102年底戶籍登記人口為2337萬3517人，男性人口1168萬4674人，占49.99％，女性人口1168萬8843人，占50.01％，女性人口較男性多4169人，性別比例（每百女子所當男子數）首度跌破100為99.96。

內政部分析，主要為男性死亡率較高，以及近年女性大陸、外籍配偶移入人口增加，導致性別比例續呈快速降低現象，而把範圍縮小至縣市來看，都會區的新北市、台北市、新竹市、台中市、高雄市、嘉義市為男性人口少於女性，以台北市女多於男最為明顯。

圖、文／優活健康網

五年不用洗髮精洗頭，頭髮會變成怎麼樣呢？美國就出現了一名女子，因為覺得洗髮精裏頭的化學物質會損害健康，又加上那些標榜天然有機的洗髮精，都太過於昂貴因此決定從此不用洗髮精，目前已維持超過五年，從照片看來，女子的頭髮不但沒有因此出現油膩的情況，且也未有禿頭的問題，可是至於味道好不好聞，就無從得知了！

連丈夫對此作法　也開始心動

根據英國《每日郵報》的報導指出，這名女子當初放棄洗髮精，是因為害怕化學成分會危害身體健康，但有機的洗髮精又太貴，雖一度選擇使用自製的蘋果醋與發酵粉護髮，但髮質卻越來越差，只好讓她放棄讓何護髮或洗髮產品。

雖五年沒用洗髮精洗頭，但髮質卻呈現健康狀態，讓她的丈夫也開始心動，有樣學樣，準備告別洗髮精。提醒民眾，因氣候影響以及東西方人的膚質不同，可別輕易模仿此種動作，當心頭髮出油飄出異味，恐怕還要黴菌感染、毛囊發炎頭髮掉光！

圖、文／優活健康網

英國出現了一名，因肥胖讓她鬼門走一遭的女子；年齡二十六歲的梅莉莎，在大學時，愛上垃圾食物，讓她從此爆肥三十二公斤，本來身材苗條的她瞬間走樣，直到某天她因頸部的肥肉脂肪堵住呼吸道，睡覺時頓時喘不過氣，奮力掙扎爬起後才恢復呼吸通暢，使她從此埋下陰影，立志減重，目前已恢復苗條身材，且更顯漂亮。
女子減肥後如獲新生

根據外媒報導，大學之前，原本女子體重僅有六十出頭公斤，但進入大學之後，不幸迷上垃圾食物，開始大吃大喝，四年之間讓她體重爆增三十二公斤，達到了九十五公斤，而爆肥的她，自信心也瞬間掉到谷底，不僅不敢見老朋友，甚至連出門都害怕，讓她相當困擾。

直到某天她在家裡睡覺時，突然感到一陣窒息，經過掙扎爬起後才恢復呼吸順暢，才使她意識到，肥胖不僅會帶來自信心的低落，恐怕還會危及生命危險，從此立志減肥，目前身材苗條勝從前，她的姊妹淘還邀請做伴娘，男朋友也自己送上門來，簡直如獲新生。

圖、文／優活健康網

五年不用洗髮精洗頭，頭髮會變成怎麼樣呢？美國就出現了一名女子，因為覺得洗髮精裏頭的化學物質會損害健康，又加上那些標榜天然有機的洗髮精，都太過於昂貴因此決定從此不用洗髮精，目前已維持超過五年，從照片看來，女子的頭髮不但沒有因此出現油膩的情況，且也未有禿頭的問題，可是至於味道好不好聞，就無從得知了！

連丈夫對此作法　也開始心動

根據英國《每日郵報》的報導指出，這名女子當初放棄洗髮精，是因為害怕化學成分會危害身體健康，但有機的洗髮精又太貴，雖一度選擇使用自製的蘋果醋與發酵粉護髮，但髮質卻越來越差，只好讓她放棄讓何護髮或洗髮產品。

雖五年沒用洗髮精洗頭，但髮質卻呈現健康狀態，讓她的丈夫也開始心動，有樣學樣，準備告別洗髮精。提醒民眾，因氣候影響以及東西方人的膚質不同，可別輕易模仿此種動作，當心頭髮出油飄出異味，恐怕還要黴菌感染、毛囊發炎頭髮掉光！

圖、文／優活健康網

英國出現了一名，因肥胖讓她鬼門走一遭的女子；年齡二十六歲的梅莉莎，在大學時，愛上垃圾食物，讓她從此爆肥三十二公斤，本來身材苗條的她瞬間走樣，直到某天她因頸部的肥肉脂肪堵住呼吸道，睡覺時頓時喘不過氣，奮力掙扎爬起後才恢復呼吸通暢，使她從此埋下陰影，立志減重，目前已恢復苗條身材，且更顯漂亮。
女子減肥後如獲新生

根據外媒報導，大學之前，原本女子體重僅有六十出頭公斤，但進入大學之後，不幸迷上垃圾食物，開始大吃大喝，四年之間讓她體重爆增三十二公斤，達到了九十五公斤，而爆肥的她，自信心也瞬間掉到谷底，不僅不敢見老朋友，甚至連出門都害怕，讓她相當困擾。

直到某天她在家裡睡覺時，突然感到一陣窒息，經過掙扎爬起後才恢復呼吸順暢，才使她意識到，肥胖不僅會帶來自信心的低落，恐怕還會危及生命危險，從此立志減肥，目前身材苗條勝從前，她的姊妹淘還邀請做伴娘，男朋友也自己送上門來，簡直如獲新生。

健康醫療網／記者潘以慈報導

1名38歲男性，三年多來常有食不下嚥的現象，甚至難以吞下口，起初症狀輕微，卻漸漸演變成硬吞下去卻又吐出來的情況；經由就醫，以胃鏡及上消化道攝影等檢查後，確診為食道弛緩不能症。

▲食物無法下嚥　竟罹患食道弛緩不能症(圖／健康醫療網提供)

彰濱秀傳醫院內視鏡室主任陳忠宏指出，導致食道弛緩不能症的原因，目前仍尚未確定，屬於罕見疾病，症狀多是食道在吞嚥時沒有正常蠕動、下食道括約肌無法放鬆等現象；通常患者食道腸肌層神經叢中的副交感神經節細胞會逐漸減少，促使吞嚥時，食道無法放鬆。

主任陳忠宏進一步說明，治療上，從過去傳統開刀手術，到內視鏡氣球擴張術、胸腔鏡賁門肌肉切開術等方式，目前已發展至透過口腔進入食道的內視鏡治療，術後不但沒有傷口，患者也能減少手術疼痛，手術平均約1個小時，成功率較以往手術治療來的高。

雖然仍有少數患者接受內視鏡手術需要輸血，但術後約99%以上的患者症狀都能有效改善；陳忠宏呼籲，透過內視鏡治療，患者接受度較高，因此若有相關症狀出現時，也應盡快就醫治療，才能避免錯過黃金治療期。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

1名51歲婦人，連續三個星期都出現乾咳現象，且感到喉嚨卡卡，就醫檢查，醫師診斷為乾燥症所致；彰化秀傳紀念醫院免疫風濕科主治醫師柯雅琳指出，患者不但罹患乾眼症長達十年，且長期出現口乾現象，每天儘管喝到2000cc的水，還是無法解渴，甚至嚴重影響睡眠品質。

▲乾燥症作祟！　婦人長期眼乾口乾(圖／健康醫療網提供)

乾燥症屬於免疫系統失調的一種，又稱為修格蘭氏症候群，各年齡層的男女都有可能發生，其中又以40至50歲中年婦女最為常見；柯雅琳說，乾燥症會造成淚腺與唾腺慢性發炎等現象，主要症狀為眼乾、口乾，若眼乾症狀遲遲未處理，嚴重恐造成角膜潰爛。

醫師柯雅琳進一步說明，口乾症狀，長期下來，可能會因缺乏唾液影響口腔健康，促使念珠菌感染、牙齦炎與蛀牙等併發症；治療上，除了可服用刺激唾液分泌的藥物，並在配合免疫調節藥物治療，就能有助於改善症狀。

根據研究，臨床上高達七成的乾燥症患者都會出現疲憊感，部分甚至會併發憂鬱症等現象；柯雅琳呼籲，若有相關症狀出現時，就應盡快就醫檢查，才能避免影響生理、心理等健康，恢復健康的日常生活。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

根據國民健康署「2007年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」顯示，15歲以上國人5年內3高發生率以高血壓最為嚴重，其次為高血脂、高血糖。調查結果也顯示，高血壓對身體健康的危害甚大，血壓若控制不好將導致許多器官的併發症，如腦中風、心臟病與腎臟病變等嚴重疾病。

▲維持良好健康習慣　高血壓遠離你(圖／健康醫療網提供)

台南市衛生局表示，民眾若要遠離高血壓的威脅，平時應改善飲食與生活作息，飲食方面應合乎「3少2多」的均衡飲食原則，其分別為少油脂，如少用動物油並適量使用植物油，少調味料，如少糖、少鹽與少味素等，減少食用加工品，如少火腿、燻雞、香腸及罐頭類食品，每餐都至少搭配一蔬果，如天天5蔬果(3份蔬菜、2份水果)，保持多纖維的飲食方式，如食用糙米、大麥、燕麥或堅果類食物。

除了飲食要均衡外，也要節制飲酒、不抽菸或戒菸，以及配合運動如每週5次、每次30分鐘中等費力的身體活動以維持健康的體重，並且定期測量檢視血壓，以防高血壓上身並降低未來罹患心腦血管疾病的風險。

許多民眾過年大魚大肉，因飲食不正常，可能罹患高血壓的機率上升，台南市政府衛生局也呼籲，年節期間應避免食用過高熱量的食物，飯後應適時的散步幫助腸胃消化蠕動，可別因為一個過年對身體造成影響治病的負擔。

健康醫療網提醒您：戒除不良習慣、以保身體健康！

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

春節即將到來，家長免不了要幫孩子挑雙新鞋，但要小心，除了考慮美觀外，也要根據孩子的腳型來挑選，才能避免腳趾遭擠壓導致變形；嘉義長庚醫院復健科主任陳凱華指出，主要是因兒童皮下脂肪較厚，大多屬於胖胖腳，若選擇的鞋頭太小或太尖，就恐使擠壓部位出現磨破皮、長水泡等現象。

▲為孩子挑新鞋　應依照腳型挑選(圖／健康醫療網提供)

另外，若穿到太大的鞋子，腳就會在鞋子內過度滑動，容易造成皮膚發紅且磨損，而穿到鞋子後跟處太軟、鞋底磨損不均，孩子長期下來恐會使腳踝的肌腱發炎；陳凱華說，因此除了挑鞋先確認好孩子的腳型外，選鞋子時也要把握幾個要點，才能確保選擇適合孩子的鞋。

主任陳凱華進一步說明，首先試穿鞋子時，應將腳指向鞋頭方向靠，並往鞋頭處按壓，感覺腳趾是否頂到鞋子，後跟處最好留一指寬距離，通常腳會有一邊較大，最好兩隻腳都要試鞋較佳，且試走幾分鐘後，就應把鞋子脫下，查看皮膚是否出現發紅等現象。

至於鞋子的款式，則應選擇高、寬、硬、有彈性等原則，且挑鞋時也應選擇下午時間較適合，並帶一雙平日會穿的襪子試穿更準確；陳凱華強調，若孩子習慣自己的貼身物，儘管鞋子太小也不願換新鞋，家長則可挑選孩子喜歡的顏色或圖案，讓孩子能較容易接受。

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健康醫療網／記者林怡亭報導

你也常常服用止痛藥舒緩症狀嗎？小心若不當服用，恐造成身體負擔；郭綜合醫院藥劑科藥師陳佳玲指出，民眾在服用止痛藥時，也應避免同時飲酒、空腹使用止痛藥等，甚至不應任意併用兩種以上的止痛藥品，因為多種止痛藥與酒精有交互作用，一起使用可能會加重肝臟負擔。

▲服用止痛藥　應避免同時又喝酒(圖／健康醫療網提供)

止痛藥因購買便利且價格低，成為許多民眾常使用的藥物，但其實止痛藥也會造成副作用，甚至一天有最高的使用劑量，不能輕忽嚴重性。陳佳玲說，除了應依照醫囑服用藥品外，若發現服藥後，症狀並未改善，就應盡快回診檢查。

藥師陳佳玲進一步說明，民眾使用止痛藥時，也應注意幾個原則，包括了解風險的存在，且清楚告知醫師不適的原因，對症下藥，並遵守醫囑的指示，避免擅自停藥或加量藥劑，最重要的是要看清楚藥品的標示，依照指示服用，才能確保用藥的安全。

若服用止痛藥期間，有任何疑問甚至出現身體不適，都應盡快尋求專業醫師的協助；陳佳玲提醒，了解用藥原則，且謹慎的使用藥品並提高警覺，就不怕服用止痛藥會造成傷身。

健康醫療網提醒您：飲酒過量有害健康！

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健康醫療網／記者張郁梵報導

近日有媒體報導提及基層診所使用分裝藥物，標示簡陋且易衍生污染的問題，食藥署說明依藥事法第57條明文規定，藥物製造需符合藥物優良製造準則(GMP)，並經中央衛生主管機關檢查合格後，才能製造；而GMP也有明訂藥品的製造、加工、分裝及包裝，應符合PIC/S GMP標準，請民眾安心！

▲藥品GMP分包裝　民眾用藥有保障(圖／健康醫療網提供)

食藥署表示，為了確保國人用藥品質與安全，我國採用全球公認最嚴謹的PIC/S GMP標準，自藥品製造源頭就啟動對原物料供應、廠房設施與設備的把關，同時更嚴格要求製程中各項防止交叉汙染、防止混淆、確效等生產與品質管制作業，確保藥品可以持續穩定地製造；藥品出廠銷售後，也須同時進行全面性、周期性的品質監控與檢討，每年都須執行持續性的安定性試驗直到藥品末效期，確保藥品在有效期限內仍維持應有的品質。

此外，為了確保藥廠所生產的藥品能持續符合原查驗登記產品的規格及品質，食藥署每2~3年都會定期例行性查廠，並對品質不良、申訴與檢舉案件的藥廠，啟動無預警的機動性查核，；今年更啟動專案性查核，無預警赴廠確認廠內是否持續監測藥品品質，進行產品抽驗，確保在有效期限內藥品仍維持應有品質，保障消費者用藥安全。

食藥署強調，藥品「分裝」與「包裝」行為都屬於藥物「製造」過程中的一部分，因此，分裝作業生產環境的潔淨度、設備、操作及衛生條件都應符合藥品GMP規範，避免藥品受到污染，而包裝作業也應有嚴格管制，避免混雜及貼錯標籤，讓民眾安心用藥！

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健康醫療網／記者潘以慈報導

電子菸含有尼古丁、有機溶劑等，甚至還有其他化學成分；根據世界衛生組織警告，目前不但沒有足夠證據可證明電子菸能幫助戒菸，且也尚未經過科學測試。國民健康署指出，包括臨床試驗、安全性評估等都尚未有足夠證明，吸菸者要戒菸應避免嘗試使用電子菸。

▲電子菸不安全　宣稱戒菸療效將受重罰(圖／健康醫療網提供)

在台灣，衛生福利部也已於98年開始就將電子菸納入藥品管理，若未經查驗登記，擅自輸入製造，將可處10年以下有期徒刑，且併科新臺幣1,000萬元以下罰金；國民健康署表示，包括刊播或製造、輸入及販賣電子菸，都可依照藥事法重罰，且若通知限期停止而仍繼續刊播者，則可按次連續處罰，直到停止刊播。

其實想要戒菸的民眾，可尋求專業醫師的協助，找出適合且有效的戒菸管道，才是最正確的戒菸方式；國民健康署說，衛生福利部也已於101年3月起推動二代戒菸補助，包括門診、住院或急診都可使用，透過菸捐收入，可有效補助吸菸者接受專業的戒菸治療，遠離菸品的毒害。

另外，若為孕婦、青少年以及不適合用藥的民眾，則可尋求專業戒菸衛教師的協助；國民健康署呼籲，若有任何戒菸上的疑慮，也可免費撥打戒菸專線詢問，避免接受來路不明的戒菸治療，錯過黃金治療期。

健康醫療網提醒您：吸菸有害健康！

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

1名51歲婦女，做完家事後感到右手無名指僵硬，且已長達四個多月，雖自行塗抹藥膏舒緩，但症狀仍未改善，就醫檢查後，醫師確診為罹患扳機指症所導致。

▲扳機指症好發中年婦人　中醫治療獲改善(圖／健康醫療網提供)

扳機指症主要是因屈曲腱鞘的第一個環狀帶狹窄所造成，起初手指會無法彎曲伸直，且指掌關節處會感到疼痛；大林慈濟醫院中醫科醫師阮膺旭指出，包括急性受傷、從事工作或運動反覆輕微創傷、痛風、類風濕性關節炎等都會造成症狀出現，其中又以中年婦女為高危險族群。

以傳統中醫而言，扳機指症是以筋的症狀為主的痺症，用藥可選擇具通路、宣絡、透絡等功效的中藥材為主；阮膺旭說，像是桃仁、紅花和桂枝等，都能幫助改善症狀，另外也可採以針灸治療，針對合谷穴、八邪穴等穴道，治療約一個月，就能獲得有效改善。

若是常常吹風、摸水或吹冷氣、長時間使用滑鼠等民眾也要多注意，恐埋下誘發症狀的危險因子；阮膺旭提醒，若有相關症狀時，就應盡快就醫檢查，否則嚴重時，恐須藉助手術治療，才能解決問題。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

小嬰兒逐漸成長，家長往往為了要幫寶寶添加副食品而煩惱；對此，國泰台南產後護理之家護理長莊素禎指出，通常當嬰兒體重達到出生時的兩倍，或睡眠逐漸減少且活動力增加等，這時所喝的奶量恐不足身體所需熱量，就可考慮添加副食品來補充營養。

▲幫寶寶添加副食品　應循序漸進養成習慣(圖／健康醫療網提供)

但要如何添加副食品最為適當呢？莊素禎表示，首先得把握一次一種食物為原則，可從米粉、麥粉等開始添加，由少量逐漸增量，觀察3至5天後，若未出現不良反應，則可再嘗試添加新的食物。添加副食品不但能補足嬰兒所需的熱量，也能讓嬰兒開始學習用餐具進食，且進一步訓練咀嚼與吞嚥能力。

另外，添加副食品時，應從湯汁、糊狀逐漸轉變成泥狀或固體狀，濃度上也應從稀釋調整至濃稠，讓嬰兒能慢慢適應大人的飲食習慣；莊素禎說，若父母有一方屬於過敏體質，應避免添加容易過敏的食物，包括蛋白、帶殼海鮮、魚、柑橘類等，必須延至到嬰兒滿6個月時再添加，才不會造成過敏的情形發生。

但擁有過敏體質的父母也不是什麼都不添加，像是蛋豆魚肉、奶類、五穀根莖、蔬菜、水果等，也可適時添加在嬰兒的副食品，才能避免發育不全；莊素禎提醒，透過慢慢調整、餵食，讓嬰兒漸漸學習新的進食方式，就能減少排斥的心態，孩子也能不挑食，健康成長。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

即將要迎接新年，家裡少不了要大掃除一番，但要注意，一不小心可能會因體力無法負荷，造成拉傷等傷害；二林基督教醫院物理治療師梁壬薰指出，民眾可利用大掃除前做好暖身工作，就能避免出現全身痠痛等現象。

▲大掃除免痠痛　得先做好暖身(圖／健康醫療網提供)

包括暖身伸展操、拉筋舒緩操等，在大掃除前暖暖身，就能有效舒展筋骨；梁壬薰說，像是暖身伸展操就是利用手肘伸直，且手掌向上，利用另隻手將手掌往下拉，結束後，手掌在向上的方式，幫助延伸身體，達到舒緩效果。

物理治療師梁壬薰進一步說明，除了暖身，民眾在打掃時，也應正確使用身體肌肉，像是善用長柄工具清潔高處，搬運重物最好找他人幫忙，且每清掃20至30分鐘，就應休息，尤其是做重複性的動作時，更應避免超過20分鐘較為妥當。

民眾也不用急於短短幾天完成清掃工作，可以將工作分配給家人，拉長大掃除時間，也能藉此熱絡家人感情；梁壬薰提醒，若打掃後發現出現痠痛、甚至紅腫等發炎症狀，則應盡快就醫，才能避免症狀加劇，影響日常生活。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

1名51歲婦女，做完家事後感到右手無名指僵硬，且已長達四個多月，雖自行塗抹藥膏舒緩，但症狀仍未改善，就醫檢查後，醫師確診為罹患扳機指症所導致。

▲扳機指症好發中年婦人　中醫治療獲改善(圖／健康醫療網提供)

扳機指症主要是因屈曲腱鞘的第一個環狀帶狹窄所造成，起初手指會無法彎曲伸直，且指掌關節處會感到疼痛；大林慈濟醫院中醫科醫師阮膺旭指出，包括急性受傷、從事工作或運動反覆輕微創傷、痛風、類風濕性關節炎等都會造成症狀出現，其中又以中年婦女為高危險族群。

以傳統中醫而言，扳機指症是以筋的症狀為主的痺症，用藥可選擇具通路、宣絡、透絡等功效的中藥材為主；阮膺旭說，像是桃仁、紅花和桂枝等，都能幫助改善症狀，另外也可採以針灸治療，針對合谷穴、八邪穴等穴道，治療約一個月，就能獲得有效改善。

若是常常吹風、摸水或吹冷氣、長時間使用滑鼠等民眾也要多注意，恐埋下誘發症狀的危險因子；阮膺旭提醒，若有相關症狀時，就應盡快就醫檢查，否則嚴重時，恐須藉助手術治療，才能解決問題。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

小嬰兒逐漸成長，家長往往為了要幫寶寶添加副食品而煩惱；對此，國泰台南產後護理之家護理長莊素禎指出，通常當嬰兒體重達到出生時的兩倍，或睡眠逐漸減少且活動力增加等，這時所喝的奶量恐不足身體所需熱量，就可考慮添加副食品來補充營養。

▲幫寶寶添加副食品　應循序漸進養成習慣(圖／健康醫療網提供)

但要如何添加副食品最為適當呢？莊素禎表示，首先得把握一次一種食物為原則，可從米粉、麥粉等開始添加，由少量逐漸增量，觀察3至5天後，若未出現不良反應，則可再嘗試添加新的食物。添加副食品不但能補足嬰兒所需的熱量，也能讓嬰兒開始學習用餐具進食，且進一步訓練咀嚼與吞嚥能力。

另外，添加副食品時，應從湯汁、糊狀逐漸轉變成泥狀或固體狀，濃度上也應從稀釋調整至濃稠，讓嬰兒能慢慢適應大人的飲食習慣；莊素禎說，若父母有一方屬於過敏體質，應避免添加容易過敏的食物，包括蛋白、帶殼海鮮、魚、柑橘類等，必須延至到嬰兒滿6個月時再添加，才不會造成過敏的情形發生。

但擁有過敏體質的父母也不是什麼都不添加，像是蛋豆魚肉、奶類、五穀根莖、蔬菜、水果等，也可適時添加在嬰兒的副食品，才能避免發育不全；莊素禎提醒，透過慢慢調整、餵食，讓嬰兒漸漸學習新的進食方式，就能減少排斥的心態，孩子也能不挑食，健康成長。

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健康醫療網／記者潘以慈報導

即將要迎接新年，家裡少不了要大掃除一番，但要注意，一不小心可能會因體力無法負荷，造成拉傷等傷害；二林基督教醫院物理治療師梁壬薰指出，民眾可利用大掃除前做好暖身工作，就能避免出現全身痠痛等現象。

▲大掃除免痠痛　得先做好暖身(圖／健康醫療網提供)

包括暖身伸展操、拉筋舒緩操等，在大掃除前暖暖身，就能有效舒展筋骨；梁壬薰說，像是暖身伸展操就是利用手肘伸直，且手掌向上，利用另隻手將手掌往下拉，結束後，手掌在向上的方式，幫助延伸身體，達到舒緩效果。

物理治療師梁壬薰進一步說明，除了暖身，民眾在打掃時，也應正確使用身體肌肉，像是善用長柄工具清潔高處，搬運重物最好找他人幫忙，且每清掃20至30分鐘，就應休息，尤其是做重複性的動作時，更應避免超過20分鐘較為妥當。

民眾也不用急於短短幾天完成清掃工作，可以將工作分配給家人，拉長大掃除時間，也能藉此熱絡家人感情；梁壬薰提醒，若打掃後發現出現痠痛、甚至紅腫等發炎症狀，則應盡快就醫，才能避免症狀加劇，影響日常生活。

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健康醫療網／記者張郁梵報導

政府法規管制常引起外商關切，但各國國情法律畢竟有所差異，同一產品出口到不同國家，自然會依各國規範而有不同的標示方法。為此，董氏基金會呼籲政府，應明確訂定香料的定義，避免廠商標示不清、造成民眾誤解。

▲香料定義不明確　食品標示易誤解？！(圖／健康醫療網提供)

以國際知名品牌可口可樂為例，經查在美國、加拿大、日本、中國、法國、巴西等十餘國，產品成分都有標示「咖啡因」；但到了台灣，產品卻只以「香料（含咖啡因）」標示，除了易使消費者誤解，也可能讓兒童、青少年和孕婦等特殊族群有過量攝取的風險。

雖然香料成分複雜，許多廠商視為配方機密，衛生福利部也在去年年底公告「市售包裝食品，若含香料成分得以『香料』標示之，如該成分屬天然香料者，得以『天然香料』標示之。」

因應目前法律，可樂中的咖啡不屬於香料，應另外標示在食品成分中。董氏基金會因此呼籲主管機關，應明確訂定香料的定義，如乳化劑、定香劑、調味劑等應視為食品添加物，依法不得概括歸納只標示為「香料」。

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優活健康網記者陳靜梅／綜合報導

懷孕中母親總是害怕感冒、服藥、生病，甚至連疫苗都不敢打，就怕藥物會影響腹中胎兒的健康！但其實只要和醫師詳細討論、評估，適切施打疫苗，是對嬰兒和母親雙方健康是有益的。
台大醫院新竹分院婦產部林芯伃醫師指出，孕婦施打流感疫苗，不但不會危害孕婦或胎兒的健康，反而能夠誘發體內免疫力，在孕婦血清和臍帶血中產生大量的抗體，同時保護嬰兒與母親；但台灣大部分的媽媽，對於預防流感的觀念仍不是相當清楚，故施打疫苗的比例偏，其實世界衛生組織早已認為孕婦是施打流感疫苗，最重要的對象之一。

此外，美國疾病管制局也將孕婦列為應該施打流感疫苗的高危險群！對此，衛福部103年度流感疫苗接種計畫也將孕婦列為建議施打對象，但此觀念仍須建立與推廣。

林芯伃醫師表示，最近前來門診拿取感冒藥的孕婦越來越多，且研究指出，孕婦感染流感胎死腹中的風險，顯著高於未感染流感者，顯示出孕婦施打疫苗的重要。醫師將於以下說明孕婦施打疫苗的益處，並提醒懷孕達12週以上的準媽媽，記得在流感季節前施打流感疫苗，以提供寶寶最健康的環境。

● 孕婦施打流感疫苗益處

1）孕婦接種流感疫苗後，疫苗的保護效益約53％，因此孕期中呼吸道感染發燒的相對風險顯著低於未接種者。

2）接種疫苗的孕婦生產後，6個月內的母乳中，含有流感抗體的效果顯著高於未接種者。

3）接種疫苗的孕婦生產後，媽媽與嬰兒雙方呼吸道感染發燒的發生率顯著低於未接種者，嬰兒的出生體重也顯著大於未接種者。

健康醫療網／記者張郁梵報導

年節將近，戶外冷颼颼，許多人都選擇在家吃吃喝喝、與親友打牌聯絡感情，往往一疏忽，便會出現體重飆升、三高等問題，特別是平時有手麻腳痛、全身痠痛困擾的民眾，更會在此時加重病情。中醫師提醒，久坐時氣血循環較差，尤其天冷時若忘了保暖，往往小腿會不自主地緊縮；若再加上熬夜，經絡氣血失於濡養，氣血不通就會疼痛，就會有手麻腳麻的現象產生。

▲伸展保暖不鬆懈　吃喝玩樂沒煩惱(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院陽明院區中醫科林佳瑩醫師表示，一時性的手麻、腳麻，排除器質上的結構問題後，往往運用中藥配合針灸、推拿便能獲得改善。由於這些症狀的產生，與天氣冷的「外寒」和久不活動造成的「氣滯血瘀」有關，因此中藥上會選擇疏散外寒、濡養經絡的桂枝湯搭配芍藥甘草湯；經絡上則會選擇固護衛表的膀胱經、主血脈的心經、主筋肉的肝經脾經進行針灸或推拿。

今年50歲的蔡女士，最近突然左膝後側疼痛，擔心過年遊玩時走路不方便，因而到陽明院區中醫科求診，經林佳瑩觸診後，發現有小腿受寒不自主緊縮的情況，造成膝蓋周邊筋肉無法負荷活動；所幸在經過中藥調理及兩次針灸後，已可行動自如，讓蔡女士能安心過年。

如何預防手腳麻木？林佳瑩建議，不要維持同個姿勢超過30分鐘，應適時做些適當的伸展運動，便可有效預防四肢痠痛。而伸展運動可選擇肩膀向後繞圈、夾緊肩胛5-10秒，如此便能打開胸廓，預防上半身痠痛；至於腰痠腳麻的民眾，則可多做踝關節繞圈、腳趾用力抓地再用力儘量張開的伸展運動，最重要的是做好小腿的保暖措施！提醒大家，即使在室內也要穿長襪，避免赤腳久坐！

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健康醫療網／記者張郁梵報導

政府法規管制常引起外商關切，但各國國情法律畢竟有所差異，同一產品出口到不同國家，自然會依各國規範而有不同的標示方法。為此，董氏基金會呼籲政府，應明確訂定香料的定義，避免廠商標示不清、造成民眾誤解。

▲香料定義不明確　食品標示易誤解？！(圖／健康醫療網提供)

以國際知名品牌可口可樂為例，經查在美國、加拿大、日本、中國、法國、巴西等十餘國，產品成分都有標示「咖啡因」；但到了台灣，產品卻只以「香料（含咖啡因）」標示，除了易使消費者誤解，也可能讓兒童、青少年和孕婦等特殊族群有過量攝取的風險。

雖然香料成分複雜，許多廠商視為配方機密，衛生福利部也在去年年底公告「市售包裝食品，若含香料成分得以『香料』標示之，如該成分屬天然香料者，得以『天然香料』標示之。」

因應目前法律，可樂中的咖啡不屬於香料，應另外標示在食品成分中。董氏基金會因此呼籲主管機關，應明確訂定香料的定義，如乳化劑、定香劑、調味劑等應視為食品添加物，依法不得概括歸納只標示為「香料」。

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優活健康網記者陳靜梅／綜合報導

懷孕中母親總是害怕感冒、服藥、生病，甚至連疫苗都不敢打，就怕藥物會影響腹中胎兒的健康！但其實只要和醫師詳細討論、評估，適切施打疫苗，是對嬰兒和母親雙方健康是有益的。
台大醫院新竹分院婦產部林芯伃醫師指出，孕婦施打流感疫苗，不但不會危害孕婦或胎兒的健康，反而能夠誘發體內免疫力，在孕婦血清和臍帶血中產生大量的抗體，同時保護嬰兒與母親；但台灣大部分的媽媽，對於預防流感的觀念仍不是相當清楚，故施打疫苗的比例偏，其實世界衛生組織早已認為孕婦是施打流感疫苗，最重要的對象之一。

此外，美國疾病管制局也將孕婦列為應該施打流感疫苗的高危險群！對此，衛福部103年度流感疫苗接種計畫也將孕婦列為建議施打對象，但此觀念仍須建立與推廣。

林芯伃醫師表示，最近前來門診拿取感冒藥的孕婦越來越多，且研究指出，孕婦感染流感胎死腹中的風險，顯著高於未感染流感者，顯示出孕婦施打疫苗的重要。醫師將於以下說明孕婦施打疫苗的益處，並提醒懷孕達12週以上的準媽媽，記得在流感季節前施打流感疫苗，以提供寶寶最健康的環境。

● 孕婦施打流感疫苗益處

1）孕婦接種流感疫苗後，疫苗的保護效益約53％，因此孕期中呼吸道感染發燒的相對風險顯著低於未接種者。

2）接種疫苗的孕婦生產後，6個月內的母乳中，含有流感抗體的效果顯著高於未接種者。

3）接種疫苗的孕婦生產後，媽媽與嬰兒雙方呼吸道感染發燒的發生率顯著低於未接種者，嬰兒的出生體重也顯著大於未接種者。

健康醫療網／記者張郁梵報導

年節將近，戶外冷颼颼，許多人都選擇在家吃吃喝喝、與親友打牌聯絡感情，往往一疏忽，便會出現體重飆升、三高等問題，特別是平時有手麻腳痛、全身痠痛困擾的民眾，更會在此時加重病情。中醫師提醒，久坐時氣血循環較差，尤其天冷時若忘了保暖，往往小腿會不自主地緊縮；若再加上熬夜，經絡氣血失於濡養，氣血不通就會疼痛，就會有手麻腳麻的現象產生。

▲伸展保暖不鬆懈　吃喝玩樂沒煩惱(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院陽明院區中醫科林佳瑩醫師表示，一時性的手麻、腳麻，排除器質上的結構問題後，往往運用中藥配合針灸、推拿便能獲得改善。由於這些症狀的產生，與天氣冷的「外寒」和久不活動造成的「氣滯血瘀」有關，因此中藥上會選擇疏散外寒、濡養經絡的桂枝湯搭配芍藥甘草湯；經絡上則會選擇固護衛表的膀胱經、主血脈的心經、主筋肉的肝經脾經進行針灸或推拿。

今年50歲的蔡女士，最近突然左膝後側疼痛，擔心過年遊玩時走路不方便，因而到陽明院區中醫科求診，經林佳瑩觸診後，發現有小腿受寒不自主緊縮的情況，造成膝蓋周邊筋肉無法負荷活動；所幸在經過中藥調理及兩次針灸後，已可行動自如，讓蔡女士能安心過年。

如何預防手腳麻木？林佳瑩建議，不要維持同個姿勢超過30分鐘，應適時做些適當的伸展運動，便可有效預防四肢痠痛。而伸展運動可選擇肩膀向後繞圈、夾緊肩胛5-10秒，如此便能打開胸廓，預防上半身痠痛；至於腰痠腳麻的民眾，則可多做踝關節繞圈、腳趾用力抓地再用力儘量張開的伸展運動，最重要的是做好小腿的保暖措施！提醒大家，即使在室內也要穿長襪，避免赤腳久坐！

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健康醫療網／記者潘以慈報導

新年即將到來，加上市場就業需求少，民眾可能因家事、工作與經濟壓力導致煩惱倍增，醫院門診中出現憂鬱、躁鬱與恐慌等患者增加兩、三成，多數都是向身心障礙科門診求助；醫師呼籲，只要出現長期失眠、惶恐與憂鬱徵候的民眾，應立即至醫院治療，才能獲得適當的改善。

▲過新年壓力大　小心春節症候群上身(圖／健康醫療網提供)

彰濱秀傳心理健康醫院院長文榮光指出，日前一名32歲的患者常常有呼吸困難、心悸的情形，兩天前更出現手腳無力，幾乎呈現四肢癱瘓狀態，患者的先生以為是心臟病發並將她送醫院急診，經院方進行相關檢查後，顯示身體機能各項數據都是正常的，轉介至精神科後才發現，患者因害怕過年，而年節一天天逼近，導致恐慌一天比一天嚴重。

而在近期類似因年節到而誘發「春節症候群」的患者不少，文榮光院長建議，家人與親友可在家先進行協助減輕壓力、放鬆心情，如果症狀無減少，或已呈現恐慌症候，可至各大醫院精神科進行諮商或藥物治療，以改善症狀。

文榮光院長說明，年節症候群產生的原因，可用「關係理論」來解讀，因年節團聚時，人際關係與人情壓力暴增，若負面力量與情緒大於正面，超過當事者負荷能力，就容易發生自律神經失調、焦慮、失眠、恐慌或憂鬱等現象，其實一家透過外出圍爐、拜拜、或到戶外走走，都能化解類似的症狀，家人的陪伴是最好的良藥，可幫助患者避免去擔憂不需要擔心的事情，以減低憂鬱症狀。

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優活健康網記者陳靜梅／綜合報導

寒冬送暖！年節將至，南投醫院照往例舉辦「寒冬有愛．歲末傳愛」長者健康服務義診活動，特別針對獨居長者、家境清寒及街友等弱勢族群，提供家醫科、內科之健康諮詢服務。現場民眾除了免費量血壓、測血脂及癌症篩檢外，院方還提供熱騰騰的飯糰讓大家享用，同時溫暖民眾的心和胃。

真有愛心！準備白米、襪子和醫療費　幫助弱勢

南投醫院每年都會針對對弱勢民眾辦理義診活動，而連續2年捐贈物資的楊月娥女士，今年仍不缺席，購買襪子及5公斤裝的白米各120份，送給參與活動的弱勢民眾，為整個活動注入了一股溫馨暖流。更難能可貴的是，楊女士除了不定期捐贈物資外，還不吝於捐贈善款給弱勢民眾做為醫療費，當天就捐贈一萬元給弱勢病患。

南投醫院院長林克成醫師表示，為落實公立醫院對弱勢族群的醫療照顧，特別辦理義診活動關懷獨居長者和社區民眾，並透過一份份熱食，讓參與民眾感受到醫院溫暖的關懷，並藉此呼籲社會大眾一起關懷弱勢。

優活健康網記者陳承璋／採訪報導

「老公，你好厲害喔，這麼快就升遷了！」當自己的另一半，如果升遷或是事業了得，通常女性大多會抱著驕傲的心態來看待，但若情況相反過來，情侶或夫妻之間，反而是女方較為成功，賺得錢比男方多的話，根據美國的研究指出，男方將會不由自主的認為，自己「很失敗」。

此研究來自美國佛羅里達大學，研究結果刊登在《 Journal of Personality and Social Psychology》期刊，研究根據九百名受測者，進行的三項實驗所得出。

受文化、演化影響　男性難避免此種心態

第一項實驗中，找來了三十二對美國情侶，當男方得知女方在某些領域表現很優秀，例如，班上成績第一名，將會讓男性的自信指數降低；另外，荷蘭被稱為兩性關係最平等的國家，但夫妻之間，女方的成就較高，男方的自尊心還是會跟著降低。

鏡頭再回到美國，研究透過網路，邀請百對情侶、夫妻，來分享各自成功與失敗的經驗，當女性說到自己成功經驗後，男方會明顯感到「不舒服」，研究者認為，男性會有這些反應，都是與天生好勝的心態有關。

但相反的，研究者也指出，女性就不會有這些心態，當自己的另一半成就較高時，反而會因為男性成就高，對於家庭或婚姻較有貢獻，而顯得於有榮焉。

對此，國內的心理醫師柯書林也說，男性受到文化及人類演化的影響，的確會以工作的成就、薪水高低，來判斷自己的價值，而門診上也常出現中年男子因為自己的成就比妻子低，導致自信心低落，甚至出現憂鬱、暴力傾向。

柯書林醫師也提醒，若男性因為失業、成就比妻子低，等因素，而使得心理悶悶不樂，一定要找人傾訴，千萬不要悶在心裡，並且積極找事情做，例如，運動、打掃家裡等方式，盡量讓日子忙碌，才能好好的過生活，避免憂鬱情緒持續惡化。

健康醫療網／記者郭庚儒報導

疾病管制署昨日晚間與中國大陸衛生單位確認，浙江省與福建省共新增3例H7N9流感確診病例，顯示疫病流行風險及威脅持續存在，提醒計畫前往中國大陸的民眾，務必保持良好衛生習慣，避免接觸禽鳥。

▲H7N9威脅持續　浙江福建新增3例(圖／健康醫療網提供)

疾管署指出，新增3例個案，其中2例分別為浙江省杭州濱江區29歲男性農民及浙江省杭州蕭山區58歲男性工人，2人於今年1月13日確診，都為重症個案，目前皆在杭州某醫院治療；另1例為福建省泉州晉江58歲男性，今年1月14日確診，目前病情危重，於泉州某醫院住院治療。

根據疫情通報統計，中國大陸及香港去年10月1日入秋迄今，H7N9流感人類病例累計通報41例，5例死亡，其中浙江省16例、廣東省15例、上海市3例、江蘇省2例、福建省2例，香港3例。

目前疾管署針對人類禽流感旅遊疫情建議，中國大陸各省市不含港澳列為第一級注意，另外廣東省、浙江省、江西省、江蘇省、湖南省、上海市、北京市、福建省為第二級警示。提醒前往中國大陸的民眾，應避免進出活禽市場與鳥街、鳥市，以及避免接觸禽鳥與禽鳥屍體，並應落實洗手等個人衛生措施，以避免感染。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

時序入冬，寒流來襲，又濕又冷天氣剛好是流感病毒最適宜的環境。疾病管制署資料顯示，上周全國類流感急診就診比例急升至12.60％。疾管署預估流感疫情將於農曆春節期間到達高峰期。
宜蘭縣衛生局呼籲，流感主要傳染途徑為飛沫傳染及接觸傳染，在流感流行期間，除接種流感疫苗外，民眾務必落實4點衛生好習慣，以避免流感破壞過年期間家人團聚或共同出遊的好時光：

1）勤洗手、不要用手直接碰觸眼睛、鼻子和嘴巴。

2）注意呼吸道衛生及咳嗽禮節：咳嗽戴口罩。

3）生病在家休養，儘量不上班、不上課，減少出入公共場所或人多擁擠地方。

4）保持室內空氣流通，降低病毒傳播機會。

老人、幼兒當心流感併發症

65歲以上老人或6歲以下幼兒一旦感染流感更容易引發肺炎、腦炎、心肌炎等流感併發症，請大家共同關心家中長輩及嬰幼兒健康，除叮嚀做好保暖措施，對於符合公費流感疫苗接種對象卻尚未完成接種之家人，請儘速前往12鄉鎮衛生所及合約院所完成疫苗接種並落實流感預防措施。

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

年節的腳步逼近，業者陸續設攤開賣年貨，臺中市政府衛生局也展開第2波抽查，到各地區傳統市場、量販店、超市等地，抽查市售的豆乾、魷魚絲、酸菜等72件食品，檢驗結果出爐，其中有5件食品，包括，魷魚絲、貢糖、菜脯等，不是防腐劑超標，就是被驗出黃麴毒素。

一中街、繼光街列抽查重點　業者皮繃緊

中市衛生局指出，不合格產品分別有台中港1家攤商販售的「魷魚絲」，檢驗出防腐劑己二烯酸3.196g／kg，限量標準不得超過1.0g／kg，已移交高雄市衛生局辦理；大里區1家生鮮超市販售的「百寶貢糖」，檢驗出黃麴毒素B1 18.680ppb、B2 3.500ppb，限量標準不得超過15ppb，已移交彰化縣衛生局辦理；豐原區1家免洗餐具行販售的「菜脯」，檢驗出防腐劑苯甲酸2.259g／kg，限量標準不得超過1.0g／kg，已移交嘉義縣衛生局辦理。

另外，西屯區區1家量販店販售的「酸菜」，檢驗出漂白劑二氧化硫，已移交雲林縣衛生局辦理；西區1家商行販售的「小欉朴菜」，檢驗出防腐劑苯甲酸0.700g／kg，限量標準不得超過1.0g／kg，已移交嘉義縣衛生局辦理。

由於有些業者為了讓食品賣相較佳，像白瓜子或堅果類，會使用漂白劑二氧化硫，提醒民眾如果食用含有超量二氧化硫的食物，殘留的硫酸鹽會累積在人類肺臟內，有些人可能會產生不同程度的過敏反應，引發哮喘、呼吸困難等症狀。

對此，衛生局局長黃美娜也表示，即日起，繼光街、天津街及一中街會陸續開賣年貨，販售內容包括有瓜子、開心果、糖果、魷魚絲等年節食品，除了會加強稽查，民眾在選購時，一定要看清楚包裝標示是否完整標出商品原料、廠商名稱、地址、電話、有效日期、或是有否添加食品添加物，以提供消費者選擇。

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

日前，蘆竹鄉代王貴芬掌摑護士事件引發各界譁然及指責，而被稱為「王貴芬條款」的醫療法「醫療暴力」罰責條款今天立院三讀通過，若未來再有民眾毆打醫護人員，將可處三年以下有期徒刑，或新台幣30萬元以下罰金，希望能讓層出不窮的醫護人員遭毆打事件，能夠就此結束。

再打醫護人員　恐吃牢飯

衛生福利部醫事司指出，此次修法重點為保障病人就醫安全，針對任何人以強暴、脅迫、恐嚇或其他非法之方法，妨礙醫療業務之執行，致生危害醫療安全或其設施者，應移送該管檢察官偵辦。

另外，修法將第一線裁量權則交給警察，對執勤中醫事人員強暴、脅迫，足以妨害執行醫療業務者，警察若認為前述行為涉及刑事責任，應移送檢察官偵辦，可處3年以下有期徒刑、拘役或新台幣30萬元以下罰金。

醫事司也呼籲，除修法通過能保障醫護人員人身安全之外，醫療機構也應持續落實本部宣導建立之五項防暴措施，門禁管制、警民連線、24小時保全人員、張貼反暴力海報，急診室之診療區與候診區作業空間應明顯區隔、巡邏箱與駐衛警之設置，並維持醫療動線之暢通及有效紓解病人壅塞，才能真正就此遏止醫護暴力的發生。

健康醫療網／記者郭庚儒報導

病房裡也有開心農場！新北市立聯合醫院附設護理之家，為了讓機構內的7、80歲的失智患者，生活充滿樂趣及提升身體活動力，特別提供「園藝治療」，讓患者達到身心靈健康。像是病房裡的李阿嬤，每天自告奮勇照顧九層塔盆栽，生活因此充滿希望。

▲病房的開心農場　失智患者享種菜田園樂(圖／健康醫療網提供)

新北市立聯合醫院附設護理之家護理長邱芳枝表示，機構內的阿公阿嬤以7、80歲居多，其中有不少是失智症的患者，為了讓阿公阿嬤回憶兒時種菜的農趣記憶，特別設計了濃濃懷舊意味的園藝治療。

「這些辣椒、菜頭、九層塔、茄子都是阿公阿嬤親手種的喔！」邱芳枝指出，護理之家用阿公阿嬤用心種植的蔬菜，製作成美味的九層塔蛋、蘿蔔糕及辣炒茄子等桌上佳餚，共同分享豐收的成就與喜悅，生活也因此充滿希望。

新北市衛生局長林雪蓉表示，新北市立聯合醫院特別為阿公阿嬤設計休閒活動，增加機構內住民的生活樂趣及身體活動力，達到身心靈健康，是提升護理機構照護服務品質的好方式，值得其他機構效法。

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健康醫療網／記者張郁梵報導

農曆新年即將到來，不少民眾都會把握難得長假，和親友到處走春拜年，但出門遊玩難免會遇到塞車憋尿，女性上廁所又不如男性方便，對於有頻尿困擾的女性朋友而言，真的是苦不堪言！醫師警告，頻尿雖然不是病，卻有可能引發敗血症而致命，千萬不可輕忽以免延誤治療！

▲頻尿好煩！　延誤就醫恐引發敗血症(圖／健康醫療網提供)

今年65歲的周太太多年來從事餐廳服務業，早已練就一身憋尿功夫，有時忙碌起來，一天只跑2次廁所，5年前因長期憋尿罹患尿道感染，卻因為害怕醫師內診而拒絕就醫。直到上個月周太太因突然發高燒、全身無力被家人送至急診，經小便檢查和導尿管檢查後，確診是因長期頻尿、解尿不乾淨，引起膀胱細菌感染造成敗血症。所幸發現的早，經藥物治療後已逐漸康復。

台北中山醫院董事長、婦產科醫師陳福民表示，許多老年人都跟周太太一樣觀念保守，害怕醫師進行內診，結果卻差點致命。而案例中的周太太曾跟醫師訴苦，5年來飽受頻尿困擾，最高紀錄曾一天跑了50多次廁所，但尿液一直解不乾淨，退休後更是鮮少出門，就是擔心找不到廁所。

陳福民醫師強調，頻尿是一種症狀，而不是疾病。造成頻尿的原因相當複雜，包括喝太多水和咖啡、懷孕、年齡老化、頻繁性生活，甚至是壓力大、緊張、糖尿病、腎臟病、膀胱炎等，都會導致頻尿。以婦科來說，常見的頻尿原因包括泌尿道感染、陰道炎、尿失禁、子宮肌瘤或子宮下垂。

陳福民醫師指出，正常的解尿動作，通常膀胱不會殘留超過10cc尿液，但頻尿患者容易因解尿解不乾淨，加上女性因尿道較短，容易屯積餘尿，引起細菌感染、發炎，長期下來恐引發敗血症，更是不可輕忽！

陳福民醫師因此提醒民眾，倘若一天小便超過8次以上、不到2小時就要小便、晚上睡著後還要起床解尿2次以上，可能就是頻尿。而造成頻尿的原因複雜，建議女性朋友若有頻尿問題，應找婦產科醫師診斷，才能對症下藥，避免遺憾發生！

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生活中心／綜合報導

冷氣團來襲，流感疫情也進入高峰期。疾病管制署統計發現，上週類流感門急診人數總和達10萬5311人次，同時新增4例死亡個案，其中3人正值4、50歲壯年時期，卻因流感喪命，提醒大家真的要小心。另外，上週有17萬4239人次因拉肚子就醫，由於冬季為諾羅病毒感染好發期，民眾也要多加注意。

▲流感人數破十萬，家有老小快打疫苗。

依疾病管制署疫情監視資料顯示，上週流感併發症確定病例新增76例，較前一週(27例)新增49例，顯示流感疫情進入高峰期。疾管署提醒民眾，如有呼吸道症狀者，請務必戴上口罩儘速就醫並儘量在家休養。同時籲請臨床醫師提高警覺，如符合通報病例定義應儘速通報，此外，對於符合公費流感抗病毒藥劑用藥條件之民眾應及早給藥，以減少疾病傳播及重症與死亡的發生。

疾管署指出，目前我國公費流感抗病毒藥劑配置於全國逾3,000家合約醫療機構，民眾只要符合公費藥劑使用對象任一條件，並主動告知醫師，經醫師評估後，均可依規定使用公費藥劑。

另外，冬季正是諾羅病毒好發期，該病毒主要經口糞傳染，會造成病毒性腸胃炎(或稱腹瀉型感冒)，患者會出現水洩、嘔吐、頭痛、發燒、肌肉痠痛等症狀。該病傳染力極強，民眾應多加留意。

健康醫療網／記者郭庚儒報導

一名26歲女上班族，為了讓眼睛更深邃，喜歡配戴彩色放大片，日前貪小便宜在網路上購買，配戴時竟發現彩色放大片掉色，造成結膜過敏。醫師指出，品質不好的彩色放大片可能發生掉色，配戴前先用手指腹輕推鏡片表面，檢查是否平滑、是否會褪色，且因鏡片表面經過印色處理，影響鏡片的透氧量，長時間配戴恐造成視力受損，建議挑選透氧量至少達Dk/t 125以上。

▲彩色放大片選用不當　缺氧恐視力受損(圖／健康醫療網提供)

書田診所眼科主任醫師王司宏表示，有別於一般透明隱形眼鏡，彩色放大片具有顏色附著在鏡片上，因此透氧量較差，容易導致角膜缺氧，發生紅腫、破皮，造成患者的角膜受傷，進而神經暴露，感到刺痛、有異物感、畏光、易流眼淚等症狀，嚴重者的傷口還會細菌感染變成角膜炎，甚至角膜潰瘍，而終生視力受損。

而彩色放大片附著顏色的位置，通常都位於眼睛的角膜部位，若鏡片表面粗糙、不平滑，更容易導致結膜過度摩擦，造成結膜過敏、發炎反應，上眼皮內的結膜過敏會出現顆粒狀的凸起物，患者的眼睛會又紅又腫，並感到發癢、有異物感、易流眼淚，以及分泌物增加，最後變成結膜炎。

市面上有許多彩色放大片可供民眾挑選，其透氧量(Dk/t)從20至150都有，透氧量愈高代表配戴隱形眼鏡時，可使眼睛更為舒適，並降低眼疾發生機率，研究顯示透氧量標準值應達Dk/t 125以上較適當。如何挑選合適的彩色放大片呢？王司宏建議，除了應注意透氧量是否達到建議標準之外，更要於配戴前，用手指腹輕推彩色放大片表面，檢查是否平滑、是否會褪色，以免傷害眼睛。

王司宏強調，配戴一般透明隱形眼鏡不要超過10小時，而彩色放大片則不要超過8小時，且不要天天戴，最好有特殊活動再戴。若因工作需求要長時間配戴，建議使用矽水膠材質，透氧量高，配戴時間可延長。另外，若每天早晨起床，都感到眼睛乾澀，且平常看書、看電視不到1小時，眼睛就容易疲勞，就是代表淚水分泌不夠，建議民眾應至診所進行淚液分泌試驗。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

今年春節假期長達6天！為了避免持有慢性病連續處方箋的民眾在春節假期中斷用藥，健保署提醒，倘若上次(上個月)的給藥屆滿(藥吃完)日期落在春節期間(1月30日至2月4日)，可提前自1月20日(春節前10天)起領藥。

▲因應春節假期　持慢箋可於20日起領藥(圖／健康醫療網提供)

健保署指出，全民健康保險「慢性病連續處方箋」是指醫師開給病情穩定的慢性病患長期用藥處方箋，目前「慢性病連續處方箋」的效期，是依醫師實際處方給藥的日數計算，最多90天，並分次(月)調劑，每次給30天以內的用藥量，且每次給藥28天以上時，可以免除藥品部分負擔。

根據「全民健康保險醫療辦法」的規定，持慢性病連續處方箋領藥的民眾，必須在上次給藥期間屆滿前10天內，才可以憑原處方箋再次領取下一個月的用藥。

然而，由於今年春節假期長達6天，為了保障持有慢性病連續處方箋的民眾權益、避免中斷用藥影響健康，健保署援例放寬規定，提醒持有慢性病連續處方箋的民眾，可提前領藥，安心過好年。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

台北市政府衛生局公布第二波年節食品檢驗結果，共計抽驗150件年節食品，包括即食豆製品、木耳、烘焙食品、米濕製品、素食食品、肉加工品、穀類食品、水產加工品、糖果等，結果共有5件品質檢驗不符規定；另外針對45件完整包裝產品檢查標示，共有2件標示不合格。

▲年節食品抽驗　台北市5件產品不合格(圖／健康醫療網提供)

衛生局指出，本次抽驗項目主要是以品質檢驗為主，包括防腐劑、漂白劑、調味劑、著色劑、黃麴毒素、亞硝酸鹽、殘留農藥等，檢驗結果以水產加工品〈如魷魚絲、蝦皮、小魚乾、蝦米〉不合格率最高，其次為榖類製品〈如瓜子、蠶豆酥、花生〉。

而此次品質檢驗不合格的5項產品，違規原因有2件漂白劑「二氧化硫」超量〈蝦米、蠶豆酥〉、2件防腐劑「己二烯酸」超量〈碳烤魷魚絲、五香豆乾〉、還有1件白木耳檢出殘留農藥殺蟲劑「亞滅培」超量。

另外抽驗45件包裝食品的標示檢查，不合規定的2樣產品主要違規原因為1件「綠豆糕」，外包裝成分標示的「食用色素黃色1號」，非法定的食品著色劑名稱；還有1件「玉荷包軟糖」檢出食用色素黃色4號，只是外包裝成分未標示。

目前衛生局已針對不符規定的產品，通知販售商及進貨端業者立即下架，經追查產品來源為外縣市者，該局已移請所轄縣市衛生局辦理；來源屬台北市者，經調查確認違規業者後，將依違反食品衛生管理法處辦。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

去年年底，赴韓國旅行團集體發生腹瀉、嘔吐等症狀，疾病管制署指出，經過與韓國、香港衛生當局三方聯合調查，結果發現，旅客赴韓曾去的某家餐廳，其餐廳廚工檢驗出感染諾羅病毒，目前該餐廳已歇業，赴韓旅行團腹瀉的疫情也已獲控制。

▲赴韓旅行團集體腹瀉　致病原找到了！(圖／健康醫療網提供)

去年12月25日迄今，疾管署陸續接獲交通部觀光局、國內旅行社等通報，共25團赴韓國旅行團出現腸胃炎群聚現象，掌握旅客650人、有症狀者370人，其中18名旅客糞便檢體檢出感染諾羅病毒。

疾管署表示，接獲通報後，隨即展開疫情調查，透過個案發病時間、潛伏期等疫情資料，比對實際消費餐廳名冊，經流行病學分析，旅行團旅客發病前，曾前往該疑似致病的餐廳用餐；同時間香港民眾赴韓旅遊團也出現腹瀉疫情，立即連繫香港衛生當局，交換雙邊流行病學調查資訊。

疾管署指出，諾羅病毒感染是引起病毒性腸胃炎的常見原因，好發於冬季、傳染力強，主要是經由糞口傳染，透過曾與病人接觸、食用遭污染的食物或飲料等都可能造成感染，感染後1至3天開始出現腸胃炎症狀，視個人健康狀況，症狀可能持續1至10天。

疾管署提醒，諾羅病毒在全球各國家地區皆有感染風險，主要症狀為水瀉、嘔吐，並可能伴隨頭痛、發燒、腹部痙攣、胃痛、噁心、肌肉痠痛等症狀，嬰幼兒、老年人、免疫不全旅客症狀可能較為嚴重。

疾管署呼籲計劃赴海外旅行的國人，應特別留意選擇衛生良好的餐宿地點，盡量食用熟食或熱食，烤肉應避免生熟食交叉感染，飲用瓶裝水或煮沸的水，飯前、廁後務必以肥皂洗淨雙手。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

疾病管制署公布上周國內登革熱確定病例，共新增8例本土病例，以及3例境外移入病例；該署表示，南台灣登革熱疫情雖已趨緩，仍請民眾利用歲末大掃除時機，加強清除孳生源工作，另外呼籲民眾如計劃春節假期南下，或前往東南亞等登革熱高風險地區旅遊或探親，應做好防蚊措施。

▲春節南下探親　防蚊措施要做好(圖／健康醫療網提供)

根據疫情資料顯示，上周新增登革熱本土病例都分布於屏東縣，分別為屏東市5例（中正里、太平里、扶風里、龍華里及豐田里各1例），以及萬丹鄉3例（萬全村、萬生村及後村村各1例）；境外移入3例，分別於菲律賓、馬來西亞、泰國感染。

疾管署表示，即將進入學校寒假假期及春節連續假期，南台灣民眾應利用歲末大掃除時機，加強清除孳生源工作，以免增加疫情擴散至其他縣市的風險，民眾南下旅遊或探親時，也應做好防蚊措施，避免感染登革熱。

另外，疾管署指出，東南亞國家全年都有登革熱疫情，呼籲欲前往旅遊的民眾，應做好個人防蚊措施，避免因旅遊感染登革熱，回國後如有發燒、頭痛、出疹、後眼窩痛、肌肉痛、關節痛等症狀，應儘速就醫，並告知醫師旅遊史、活動史，以利醫師診療及通報。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

來自印尼的「象腿」Kevin，因右腿罹患先天性淋巴水腫，且隨著年齡逐漸腫大，19歲時右腿寬達142公分，兩腿相差15倍，只能靠輪椅才能行動，家人曾至馬來西亞、新加坡等地遍尋醫師，都沒有辦法解決；直到去年來台接受花蓮慈濟醫院的幫助，歷經3次開刀，如今Kevin的腿圍如正常人一般，復健後也能行走。

▲印尼象腿先生來台治療　花蓮慈濟助重生(圖／健康醫療網提供)

身高178公分的Kevin身形瘦長，體重卻高達123公斤，原因在於其右腿的異常增生淋巴組織。花蓮慈濟醫療團隊測量發現，Kevin的左腳體積為4.5公升，而淋巴水腫的右腳則高達65公升，屬於最嚴重淋巴水腫。

花蓮慈院整型外科主任李俊達帶領7位醫師組成醫療團隊，去年7月底，為Kevin進行3次淋巴組織切除手術，取下54公斤的異常增生淋巴組織，其中光是小腿就切除45.4公斤的異常增生淋巴組織，小腿圍從142公分縮小為25公分，體重也從123公斤恢復到60公斤。

李俊達指出，在醫療團隊的合作下，順利將Kevin異常增生的淋巴組織切除，同時保留大腿應有的肌肉與脂肪，一方面不影響術後功能與兩腿的勻稱度，另一方面也能有效防止右下肢的淋巴水腫復發，術後也進行復健治療，加強Kevin右膝的彎曲角度、體耐力與肌耐力。

經過5個月的手術與復健治療，如今，Kevin已能穿上合身的牛仔褲與球鞋，走路不用他人攙扶，也能自己上下樓梯，還可以快走、小跑步了。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

睡得多會短命，睡得少也會短命，因此，睡眠時間還真是開啟人體健康的關鍵密碼！而南韓研究就幫大家算出了這樣的健康關鍵密碼，研究指出，人們一天睡七至八小時是最恰當的時數，若超過或少於七小時這個時數，死亡率將會有「明顯」變動！

民眾假日別補眠　對健康不好

根據南韓《中央日報》報導，由南韓首爾大學醫學院就「健康人的平時睡眠時間會對死亡危險產生何種影響」進行研究，經過十七年的長期追蹤，針對1萬3164南韓民眾進行睡眠時間長短的分析比較，分析指標以每天睡五小時以下、六小時、七小時、八小時、十小時以上，來觀察在這些睡眠時數下，死亡率是否會有所變動。

研究結果顯示，若以七小時與八小時作為死亡率判斷的基準點，不論是睡眠時間比基準點高或低，死亡率明顯攀升，資料指出，每天睡五小時以下的人們，死亡率將會比七小時高上21％，更值得注意的是，睡太久，死亡率會更高！睡十小時以上的人們，死亡率將會比七小時高出36%。所以研究建議，民眾最好不要靠假日補眠，補越久反而對健康越不利。

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

當血便時不要誤以為只是痔瘡出血沒事，有可能是嚴重疾病的前兆。一般來說，下消化道出血是指發生在十二脂腸以下腸道，包括：小腸、大腸直腸處的出血，表現有血便現象。而出血時會有貧血、頭暈、虛弱等症狀，嚴重者有血壓降低、心跳增快、甚至休克昏厥現象；若未妥善診斷治療，會有生命危險。

基隆市衛生局指出，出血的原因依照部位來分，多數出血來自大腸直腸處，如：痔瘡、肛裂、大腸息肉、大腸直腸癌、大腸憩室、感染性大腸炎、缺血性大腸炎、電療後的放射性大腸炎、大腸直腸潰瘍、血管異常增生、發炎性腸道疾病等。

糞便潛血篩檢大腸癌

衛生局表示，血液檢驗、糞便檢驗、內視鏡，內視鏡是下消化道出血優先選擇的診斷工具，特別是大腸鏡除了可以直接觀察找病因外，必要時可同時進行局部止血術治療，對息肉腫瘤做切除或切片病理化驗組織。

衛生局也提醒，針對年紀在50至70歲的國人，政府有提供每二年一次的糞便潛血篩檢大腸癌的服務，民眾可多利用到醫院安排檢查，或就近至轄區衛生所接受糞便篩檢，以期能有早期診斷治療疾病的機會。

圖、文／GQ

很少人會主動向別人提及自己有睡眠障礙的困擾，但不表示這件事不存在，事實上，若仔細探究，這座小島上，睡不好的人還真不是普通的多（數據顯示約400萬人口），它可能只是一時作息混亂，也可能是長時間累積的結果，人需要睡好覺主要是為了修復身體，長時間睡眠不足，不管是為了工作刻意壓縮或者被動的失眠，一來會破壞免疫系統，變得容易生病感冒，或出現三高現象，包括高血壓、心臟病和糖尿病，或導致情緒困擾，如焦慮和憂鬱比重變高；嚴重者，上述三者的共病情況也將變高。如果你也是其中之一，求助專業醫生找出原因，會是我們建議你跨出的第一步。

據長庚醫院睡眠中心精神科臨床心理師吳家碩表示，睡眠障礙可粗分為生理與心理兩大類，現在不少大型醫院設有睡眠醫學中心，像長庚就集結了與睡眠障礙有關科別，包括胸腔科、耳鼻喉科、牙科、顱顏整形外科、精神科、神經外科、心臟科等的專業醫師，一般程序，是先透過門診掛號將求診者分發給不同醫師做初步評估並安排檢查，找到問題後會將病人轉診給適合科別的醫生，若是生理方面的，就繼續進行下一步治療；若是生理問題，則會安排臨床心理師或精神科醫師協助。此外，睡眠中心還提供了睡眠品質檢測服務，需過夜針對腦波活動做精密與詳盡的檢測。

1. 生理狀況大不同：呼吸與肢體問題

睡眠障礙成因若在生理層面，最常見的有兩種：一個與呼吸有關，患者症狀是睡覺時會打呼，這是呼吸道不順暢所導致，嚴重者上呼吸道發生反覆性塌陷，堵住呼吸道造成呼吸變淺與費力，最糟的是氣道完全堵塞導致吸不到空氣與窒息，這時大腦會啟動提醒機制，促使患者醒來繼續呼吸，但因時間很短往往不自知，如此睡睡醒醒多次，第二天只覺疲累，卻對睡眠品質不好的原因渾然不覺，後者即所謂睡眠呼吸中止症，須依情況求助胸腔科或耳鼻喉科。

另一個則是肢體問題，有人睡覺腳會不自覺踢一下動一下，雖然時間短暫卻有礙睡眠品質，病患同樣對自己的狀況一無所知，稱之為肢動症。另一個則是不寧腿，未入睡前病患就已經覺得很不舒服很難入睡，這兩者須看精神科或神經內科。

2. 對症下藥才有效：行為作息與個性　　

心理問題最單純的是失眠，判別標準就是躺著怎樣都睡不著；再者是作息混亂，因壓力或輪班或時差或慣於晚睡晚起，各種行為導致的失眠困擾。除了生活壓力，個性易緊張或事事要求完美也占了不小比例，即使已經覺得很疲勞，由於清醒系統太清醒亢奮，依然無法入睡。如果失眠和生理時鐘有關，就要想辦法回復規律作息，並搭配光照治療等輔助工具。若病灶根本在性格，則可透過6~8次的完整放鬆課程去學習駕馭自己的個性，再配合回家作業勤加練習，依臨床實驗證明，約能獲得7成左右改善。常用手法是睡前一段時間聆聽醫生錄製的CD引導，用自我暗示與催眠來讓焦慮停在某個時間點，若能比照辦理，睡眠品質將獲得提升。

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健康醫療網／記者潘以慈報導

1名40多歲男性，因出現間歇性頭痛就醫治療，過去曾因工作維持抽菸習慣，雖曾接受健康檢查發現有高血壓、高血脂等問題，但卻沒有服藥控制，直到近來因頭痛才警覺恐是血壓過高導致，經醫師診斷後，發現血壓高達200mmHg，確診為高血壓，透過藥物控制後，才逐漸紓緩症狀。

▲無聲殺手高血壓　定時服藥有效控制(圖／健康醫療網提供)

高血壓有如無聲殺手，會誘發各種併發症，且都可能致命；開業診所院長蔡幸珊指出，尤其進入冬季，若未做好保暖措施，就可能促使神經血管系統誘發症狀，包括中風、心肌梗塞、腎臟衰竭等，都可能為高血壓所導致。

院長蔡幸珊進一步說明，想要正確控制血壓，除了每天養成定時量血壓的習慣，也應定時服用藥物，飲食上也應保持少鹽、少油等清淡原則，並配合規律的運動，尤其出現主動脈剝離的患者，有三分之二都是因為控制高血壓所導致，若有相關症狀出現時，就應盡快就醫檢查。

另外，較敏感的高血壓患者，在病情容易惡化的冬季，更需要調整好藥物劑量，才能有效控制血壓；蔡幸珊提醒，隨時注意保暖工作，且了解自己的病症，遵照醫師指示服藥，就能平安且健康的度過寒冷冬天。

健康醫療網提醒您：吸菸有害健康！

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

新竹市一名15歲的國中少女，兩年多前開始有嚼冰塊的癖好，儘管寒流來襲穿著厚外套也要吃冰塊，因發生頭暈、心悸等症狀，被強制帶至台大醫院新竹分院檢查，發現少女患有嚴重的缺鐵性貧血，在口服鐵劑後症狀好轉。

▲缺鐵性貧血導致異食症　鐵劑治療獲改善(圖／健康醫療網提供)

台大醫院新竹分院血液腫瘤科楊鎰聰醫師表示，貧血是血液科門診最常見的疾病之一，而造成貧血的原因又以缺鐵性貧血最為常見，約占三分之一以上，症狀可能有頭暈、氣喘、心悸，最特別的就是有少數患者會有怪異的異食行為。而貧血好發於青春期及育齡期的婦女，主要是因每個月經血流失。

楊鎰聰醫師指出，患者服用鐵劑治療兩個多月後，血色素逐漸回升，不僅頭暈、心悸等症狀改善，連異食行為也獲得了控制，然而缺鐵性貧血的治療除了口服鐵劑補充外，對於一些腸胃道較不好，對口服鐵劑吸收不良的患者，臨床上也可使用直接靜脈注射鐵劑，雖然效果較快速，但卻較易產生過敏。

此外，食物是最天然、最安全而易吸收的營養補充品，一般含鐵豐富之食物包括動物性食品如肝臟，其次是牡蠣、貝類、內臟類、瘦肉，而肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。豆類及深綠色蔬菜是植物中鐵質的最佳來源，其次如葡萄乾、紅棗、黑棗、全穀類。楊鎰聰醫師說，除了補充鐵劑改善貧血症狀外，最重要的就是要找出造成缺鐵性貧血的根本原因，並加以對症治療，別忽視缺鐵性貧血可能帶來的危機。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

新竹市一名15歲的國中少女，兩年多前開始有嚼冰塊的癖好，儘管寒流來襲穿著厚外套也要吃冰塊，因發生頭暈、心悸等症狀，被強制帶至台大醫院新竹分院檢查，發現少女患有嚴重的缺鐵性貧血，在口服鐵劑後症狀好轉。

▲缺鐵性貧血導致異食症　鐵劑治療獲改善(圖／健康醫療網提供)

台大醫院新竹分院血液腫瘤科楊鎰聰醫師表示，貧血是血液科門診最常見的疾病之一，而造成貧血的原因又以缺鐵性貧血最為常見，約占三分之一以上，症狀可能有頭暈、氣喘、心悸，最特別的就是有少數患者會有怪異的異食行為。而貧血好發於青春期及育齡期的婦女，主要是因每個月經血流失。

楊鎰聰醫師指出，患者服用鐵劑治療兩個多月後，血色素逐漸回升，不僅頭暈、心悸等症狀改善，連異食行為也獲得了控制，然而缺鐵性貧血的治療除了口服鐵劑補充外，對於一些腸胃道較不好，對口服鐵劑吸收不良的患者，臨床上也可使用直接靜脈注射鐵劑，雖然效果較快速，但卻較易產生過敏。

此外，食物是最天然、最安全而易吸收的營養補充品，一般含鐵豐富之食物包括動物性食品如肝臟，其次是牡蠣、貝類、內臟類、瘦肉，而肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。豆類及深綠色蔬菜是植物中鐵質的最佳來源，其次如葡萄乾、紅棗、黑棗、全穀類。楊鎰聰醫師說，除了補充鐵劑改善貧血症狀外，最重要的就是要找出造成缺鐵性貧血的根本原因，並加以對症治療，別忽視缺鐵性貧血可能帶來的危機。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

隨著冬天寒流來襲，夾雜著冷空氣，醫院門診中呼吸道疾病患者增加，而濕疹及脂漏性皮膚炎病患也越來越多，急性腸胃炎病號也不少；醫師提醒，避免以上疾病發生，平時除了保持室內空氣的流通、勤洗手，洗完澡後擦抹保濕乳液，讓皮膚與冷空氣有多一層保護，也很重要。

▲冷天身體健康易出狀況　平時保養很重要(圖／健康醫療網提供)

桃新醫院一般內科醫師吳式強表示，冬季常見的疾病有上呼吸道疾病、過敏性鼻炎及流行性感冒，主因是天氣變冷，抵抗力弱者適應不良，有些人因為怕冷而緊閉門窗，造成室內空氣不流通，導致空氣污濁而感染；因此，平常應注意保暖並多喝溫開水，適時補充維他命Ｃ來增強抵抗力，保持室內空氣流通，降低被感染的機率。

吳式強醫師指出，洗太熱的水可能會洗去身上油脂，讓皮膚變乾燥，導致出現濕疹等症狀，洗澡的水溫不宜過高也不要洗太久，浴後可擦抹保濕乳液，避免皮膚乾燥，暖氣會讓室內空氣變乾燥，建議在有暖氣的空間放一杯水，保持室內溼度。

此外，冬天因開電暖器導致電線走火的案件也屢見不鮮，不建議使用電暖器，平時穿得暖比較重要，減少進出公共場所，保持勤洗手、定期注射疫苗並養成戴口罩習慣，都是民眾保持健康的不二法門，讓身體保健從平時做起。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者關嘉慶報導

今年的農曆新年比較早，剛過完聖誕節、元旦，緊接著農曆新年在一月底就要來臨，許多婆婆媽媽們都忙得不亦樂乎，但是也造成身體承受過多的負擔，以致出現腰痠背痛的現象。復健科門診中，就出現不少舊疾復發的病號；醫師並發現，這陣子病人不只是身體上的痠痛，心情也特別焦慮，以致病況更是雪上加霜。

▲過年忙忙忙　舊疾新傷全都來報到(圖／健康醫療網提供)

壢新醫院復健科主治醫師林頌凱表示，最近門診中已有不少是因為忙著過年打掃，或是採買年貨而導致痠痛上身的病人，不是因為擦窗戶而導致五十肩復發，就是洗刷地板而出現坐骨神經痛；由於大量做家事，而使得舊疾復發。

林頌凱醫師並發現，最近來就診的病人還特別沒耐性；他指出，往常在診間等候看診的病人，可能等上三小時也不會抱怨，最近病人來看診時，等半小時就耐不住性子，心中焦慮的情緒全都寫在臉上，表露無遺，可見因為過年期間所面對的事情太多，以致心中煩燥。

對於過年前這段忙碌不堪的時期，又有舊疾新傷來報到，以致病痛纏身，難免心情大受影響；林頌凱說，來看診的婆婆媽媽們，不但會有腰痠背痛的病況，一問之下，而且還有睡不好的情形，不是擔心過年的年菜採買，就是煩惱媳婦回家。由於焦慮情緒、心情低落所造成的心理壓力，也會使得身體緊繃，進而身體就易出現痠痛。

所以，林頌凱醫師強調，針對這段過年前忙碌時期所造成的痠痛，最好就是能趕快不痛、不煩、能睡，因此使用藥物要更積極，會先以止痛藥物治療，先不痛了，能睡了之後，才能進行下一步的復健治療；當痠痛舒緩後，在家裡才能做自我保健。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

近期醫療發展快速，愛滋已經是一種慢性疾病；調查發現，近7成的感染者擔心告知同事及親友，其中4成以上表示非常擔心；38%則非常擔心告知家人；63.4%會因為感染而減少與家人、親戚、同學、同事、朋友、社會大眾的接觸，40%男性會減少與朋友接觸，女性則以減少與社會大眾接觸較多佔31.5%，但過半數以上會擔心老年後經濟狀況、照顧及安養等問題，也有45%以上會擔心沒有人陪伴。

▲愛滋反歧視　帕斯堤老化議題發燒(圖／健康醫療網提供)

與歷年的調查資料分析比對，愛滋感染者對自己感染後的生命想法開始轉變，從早期覺得不會活很久到開始期待的老年生活，提醒著各界應關注帕斯堤老化議題，而積極建構相關議題。

愛滋感染者與其他疾病共病的現象仍相當明顯，調查發現，女性感染者中僅有22.2%最近一年做過子宮頸抹片，但若有HIV同時感染HPV，易造成子宮頸癌病程快速惡化。在就醫情況方面，7成的感染者正在接受治療。而服藥的困擾上，仍有近4成感染者表示有藥物副作用，26%擔心被發現在吃藥、近1成擔心引發其他慢性病，以上因素都會影響服藥順從性，也容易因為漏藥而產生抗藥性，增加治療的複雜跟困難。

近五年來，感染者關心愛滋的相關議題，期待解藥、更注重自己的健康狀況、找到知心伴侶、年老、愛滋法律、疫情與擔心交叉感染等，關注程度都明顯上升，其中以老化的議題最受感染者重視。露德協會希望感染者能夠安心自在的做自己，愛滋事實上衝擊著整個家庭，需要社會更多的支持、接納與關懷。

依據世界衛生組織針對愛滋防治與照顧的零增長、零歧視與零死亡三零目標，你我積極共創帕斯堤友善的社會環境，有效降低感染者時時擔心身份曝光，以及排除順從就醫的阻礙，感染者尤其在心理層面上，隱私一直是感染者極為關注的，特別在職場、就醫及家人關係等，希望落實反歧視，讓愛滋患者能更有積極向上的心情面對疾病。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

新生兒學走路，許多媽媽都會買學步車幫助寶寶跨出第一步，但其實學步車不但對學走路沒有實質幫助，甚至會對寶寶的骨骼肌肉、動作發展等造成不良影響；彰化基督教醫院物理治療師張蘋之指出，若是能讓寶寶多爬行，反而有助於訓練軀幹力量，且也能刺激學習能力。

▲寶寶坐學步車走路　恐影響身體發展(圖／健康醫療網提供)

寶寶出生後，身體肌肉就會逐漸發展，成長過程中，也必須仰賴關節支撐重量，進而蹲、跪姿、爬行，直到雙腳站起等，張蘋之表示，但若透過學步車讓寶寶提早學走路，就會誘使孩子出現O型腿等來承重身體重量，也可能會因腳踩不到地，導致未來行走恐會常常墊腳尖。

根據目前已有研究顯示，學步車的確會影響幼兒的動作發展，主要是因過早使用而缺乏爬行，導致粗動作以及像是雙手握筆等細動作都可能造成影響；張蘋之說，尤其若過早使用雙腳力量的寶寶，會因缺乏爬行經驗，造成日後的感覺統合失調。

但若能讓寶寶學習爬行，不但能讓孩子擁有感覺資訊的整合，也有助於增加整體的平衡發展，甚至可幫助孩子未來的學習能力；張蘋之提醒，多讓孩子爬行，或坐著動手玩等，讓寶寶自己探索這世界，都有助於孩子未來的學習和身體的發展。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

年節一到，民眾多會出門遊玩，許多民眾可能因遊玩時頭部外傷而懷疑是否為腦震盪；衛福部新營醫院急診科侯承佑醫師表示，頭部外傷是門診中最常見的主訴之一，而造成腦震盪的原因更是五花八門，至於頭部外傷中，「腦出血｣才是最該擔心的問題。

▲頭部外傷須密切觀察　可能造成後遺症(圖／健康醫療網提供)

侯承佑醫師表示，「腦震盪｣指的是大腦受到撞擊或搖晃後，造成暫時的大腦功能喪失，但最後都能自行恢復，且在大腦構造上並無損傷的情況。至於「腦出血｣指的是大腦受損後，周圍的血管破裂出血，除了大腦結構本身受損外，不斷擴大的血塊可能造成腦內壓升高，使得未直接受傷的腦部缺氧，形成二度傷害。

腦震盪後常見的症狀如：頭痛、頭暈、噁心、輕微嘔吐、短暫失去意識、視力模糊、短暫失憶等。侯承佑醫師指出，雖然恢復的時間短則數天，長至數週，只要最後有完全恢復，都算是腦震盪，當醫師判定病人有腦震盪，由於實際大腦結構並無損傷，只需好好休息配合適當藥物治療，不會有永久後遺症。

侯承佑醫師指出，由於X光無法看到腦出血，需要頭部電腦斷層才能診斷，但電腦斷層的輻射劑量約為胸部X光數十倍，因此並不是撞到頭就一定要做電腦斷層，大多輕度頭部外傷的病人，密切觀察才是最佳方法，應和醫師討論對病人最有利的處理。

醫師強調，嚴重腦出血即使開刀治療，大多仍會有長期後遺症，如肢體活動不便、癲癇等，後遺症層出不窮，因此最好的治療就是提早預防，如家中的老人家及小孩跌倒傷到頭部，請立即至醫院檢查，家中防跌倒措施也要做好，才能讓腦部免除傷害。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

新生兒學走路，許多媽媽都會買學步車幫助寶寶跨出第一步，但其實學步車不但對學走路沒有實質幫助，甚至會對寶寶的骨骼肌肉、動作發展等造成不良影響；彰化基督教醫院物理治療師張蘋之指出，若是能讓寶寶多爬行，反而有助於訓練軀幹力量，且也能刺激學習能力。

▲寶寶坐學步車走路　恐影響身體發展(圖／健康醫療網提供)

寶寶出生後，身體肌肉就會逐漸發展，成長過程中，也必須仰賴關節支撐重量，進而蹲、跪姿、爬行，直到雙腳站起等，張蘋之表示，但若透過學步車讓寶寶提早學走路，就會誘使孩子出現O型腿等來承重身體重量，也可能會因腳踩不到地，導致未來行走恐會常常墊腳尖。

根據目前已有研究顯示，學步車的確會影響幼兒的動作發展，主要是因過早使用而缺乏爬行，導致粗動作以及像是雙手握筆等細動作都可能造成影響；張蘋之說，尤其若過早使用雙腳力量的寶寶，會因缺乏爬行經驗，造成日後的感覺統合失調。

但若能讓寶寶學習爬行，不但能讓孩子擁有感覺資訊的整合，也有助於增加整體的平衡發展，甚至可幫助孩子未來的學習能力；張蘋之提醒，多讓孩子爬行，或坐著動手玩等，讓寶寶自己探索這世界，都有助於孩子未來的學習和身體的發展。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

年節一到，民眾多會出門遊玩，許多民眾可能因遊玩時頭部外傷而懷疑是否為腦震盪；衛福部新營醫院急診科侯承佑醫師表示，頭部外傷是門診中最常見的主訴之一，而造成腦震盪的原因更是五花八門，至於頭部外傷中，「腦出血｣才是最該擔心的問題。

▲頭部外傷須密切觀察　可能造成後遺症(圖／健康醫療網提供)

侯承佑醫師表示，「腦震盪｣指的是大腦受到撞擊或搖晃後，造成暫時的大腦功能喪失，但最後都能自行恢復，且在大腦構造上並無損傷的情況。至於「腦出血｣指的是大腦受損後，周圍的血管破裂出血，除了大腦結構本身受損外，不斷擴大的血塊可能造成腦內壓升高，使得未直接受傷的腦部缺氧，形成二度傷害。

腦震盪後常見的症狀如：頭痛、頭暈、噁心、輕微嘔吐、短暫失去意識、視力模糊、短暫失憶等。侯承佑醫師指出，雖然恢復的時間短則數天，長至數週，只要最後有完全恢復，都算是腦震盪，當醫師判定病人有腦震盪，由於實際大腦結構並無損傷，只需好好休息配合適當藥物治療，不會有永久後遺症。

侯承佑醫師指出，由於X光無法看到腦出血，需要頭部電腦斷層才能診斷，但電腦斷層的輻射劑量約為胸部X光數十倍，因此並不是撞到頭就一定要做電腦斷層，大多輕度頭部外傷的病人，密切觀察才是最佳方法，應和醫師討論對病人最有利的處理。

醫師強調，嚴重腦出血即使開刀治療，大多仍會有長期後遺症，如肢體活動不便、癲癇等，後遺症層出不窮，因此最好的治療就是提早預防，如家中的老人家及小孩跌倒傷到頭部，請立即至醫院檢查，家中防跌倒措施也要做好，才能讓腦部免除傷害。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

多數大人常會以糖果、餅乾等當作獎品，來鼓勵或是稱讚孩子的表現；董氏基金會強調，想要獎勵孩童，像是水果、牛奶或文具等，都可以代替不健康的食品作為獎品，及早開始教育正確觀念，就能讓孩子及早改變不正確的飲食習慣。

▲正確飲食觀念　孩童健康長大(圖／健康醫療網提供)

董氏基金會食品營養組陳醒荷指出，以糖果、餅乾等當作獎品，只會容易提升孩子對這些不健康食物的好感，反而間接鼓勵孩子攝取；尤其家庭、學校是孩子長時間活動的地方，若能從小宣導正確的飲食觀念，減少觸碰零食、油炸等不健康食物，就能讓孩子養成自發性遠離不健康食物。

台灣過重及肥胖的兒童，位居亞洲的冠軍，尤其是罹患慢性病年齡已有逐漸年輕化的趨向，更不得忽視肥胖的嚴重性；陳醒荷說，加上近來社會平傳出假食物等不實黑心食品，孩童的飲食風險也將逐漸提高，若是長期食用高油糖食物，不但會上癮，誘發糖尿病等疾病，還可能妨礙孩子智力發展，影響學習力。

學期即將結束，你會送什麼禮物給孩子做為獎勵呢？董氏基金會呼籲家長及老師，應做好榜樣，不主動提供不健康食物給孩子，培養孩子養成正確的飲食觀念和行為，讓孩子在健康的飲食環境下成長。

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健康醫療網／記者關嘉慶報導

最近有好多人瘋路跑！不只一個人跑，還有人成群結隊的跑，更有人是為了要參加馬拉松賽跑而跑；然而，卻有不少人因此而出現運動傷害。復健科醫師提醒，路跑運動可以健身，但是也應量力而為，千萬不要逞強，而造成運動傷害。

▲瘋路跑！　量力而為避免運動傷害(圖／健康醫療網提供)

路跑運動越來越夯，尤其是鐵人三項中，就有馬拉松項目，因而讓跑步成為很熱門的運動；臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師尤稚凱表示，路跑運動造成運動傷害的病例很多，日前就有一名音樂老師，參加3公里路跑活動，結果跑完之後竟然就出現膝蓋與韌帶發炎，以止痛消炎藥及電療復健都無法改善，最後只好以注射藥物來做治療。

凡事豫則立，不豫則廢；尤稚凱醫師指出，路跑首先就應準備一雙好鞋子，有氣墊的鞋子，較適合做跑步，可以保護腳部不致受傷，至於衣服則以能夠排汗的為宜；然而，要路跑也得要量力而為，平常若是沒有養成定期跑步的習慣，就不宜一開始就做長途跑步。

尤稚凱醫師建議，要路跑的初學者可從一公里開始跑起，之後每週增加500公尺，慢慢增加，循序漸進的增加里程數；而且路跑可分三階段，起跑前一定要做暖運動，不只下半身要暖身，上半身也應該要暖身，阿基里斯腱、股四頭肌等都應該要暖身，大約做足暖身5-15分鐘，再開始跑步，而在跑步結束後，也應該要做緩和運動大?5-15分鐘，使肌肉收縮。

而在跑步前，也應先進食，才有體力跑步；尤稚凱醫師建議，3公里路跑應前一小時進食，至於半馬或是全馬則應二小時前進食，以免跑步時出現低血糖，而且在跑步時可以飲用運動飲料或是吃香蕉，且在路跑結束之後，應該做冰敷15-20分鐘，可以減少運傷害發生。

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健康醫療網／記者張郁梵報導

期末考結束、年節將至，許多學生和上班族都會趁此機會好好放鬆、happy一下！不少人都會選擇夜唱慶祝，把累積許久的壓力一併唱出！但耳鼻喉科醫師提醒，長時間唱歌、說話容易刺激聲帶或聲帶附近的軟組織，造成聲帶受損而出現暫時性聲音沙啞的現象；如果這個時候不好好「禁聲」保養，就有可能無法恢復原本甜美清澈的嗓音！

▲夜唱「燒聲」？　禁聲保養就好！(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院忠孝院區耳鼻喉科陳泰岳主任表示，一般臨床上，最常見的急性聲音沙啞問題，多半是病毒感染導致急性咽喉炎所引起。但長期過度用聲或是劇烈嘔吐，容易刺激聲帶或其周圍的軟組織，令喉嚨及聲帶出現勞損，繼而出現聲帶結節長繭、長息肉等問題，最常見的病徵是聲音沙啞及發聲困難。不過，這種因過度用聲導致的急性聲音沙啞問題，通常只要「禁聲」休養就可以痊癒。

陳泰岳主任指出，一般治療急性聲音沙啞都會先開藥物讓患者服用，患者只要遵照醫師指示，定期服藥、多喝水、保持正常作息、不熬夜，約7-10天就可痊癒！但也有遇過少數患者，因本身愛熬夜、日夜作息顛倒，即使已經開了很強效的藥物，還是拖了一個月才好，可見適當休息和多喝溫開水，比藥物來的有效許多，是保養喉嚨的關鍵！

陳泰岳主任強調，「乾燥」是導致聲帶長繭受損的主因，因為長期處在乾燥的情況下，聲帶便容易摩擦受損；換句話說，保養喉嚨最重要的就是讓聲帶維持濕潤的環境；因此，多喝溫開水，雖然聽起來老套，但的確是保養喉嚨、維持清澈嗓音最有效的良藥！另外，菸、酒都是屬於會強烈刺激聲帶的「毒害」，提醒大家，戒菸戒酒絕對是有益無害！

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健康醫療網／記者林怡亭報導

彰化市一名31歲王先生，與太太結婚多年，卻未能得子，因家中長輩盼著抱孫，而至博元婦產科門診檢查，因先前夫妻雙方均無接受不孕症的檢查，而進行檢測，竟發現先生患有膿精症，起因可能是先生日常生活菸酒不斷所導致。

▲求子求不成　檢查竟得膿精症(圖／健康醫療網提供)

博元婦產科蔡鋒博醫師表示，膿精症不代表細菌感染，可能因常抽菸、喝酒所導致的一種反應，白血球增加超過100萬，不代表有細菌​，但如果精液裡面​真的​有細菌​就​叫做「菌精症」，精液裡面只有白血球增加叫做「膿精症」。

蔡鋒博醫師指出，膿精症不僅會影響精子活動能力，也會間接使生育困難，嚴重者還會引起生殖道阻塞，造成無精子症，導致不育。而此患者平時應酬菸酒不斷，應該就是得到膿精症的最大原因，通常把菸、酒戒掉就不會有膿精症。

蔡鋒博醫師說明，患者先接受預防性抗生素治療三個月後，化膿細胞白血球減少，夫妻並接受試管嬰兒的單一精蟲顯微注射，藉此增加卵子授精比例，結果也成功懷孕生子。

蔡鋒博醫師強調，菸酒造成的疾病不可勝數，呼籲民眾多多愛惜自己的身體，別跟健康過不去，以免造成身體的負擔。

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