健康頻道

健康醫療網／郭庚儒報導

防骨鬆有成！根據1999至2010年全民健保醫療統計年報資料顯示，2010年國內人口校正後的髖部骨折住院率，65歲以上長者每年平均減少2.7％、75歲以上更減少達6.1％。醫師表示，凡是50歲以上成人發生髖部骨折，即為骨質疏鬆症，由於近年國人吸菸率下降、鈣質與維他命D攝取量上升、肥胖率增加，以及健保給付骨鬆藥物，都是造成骨鬆下降的原因。

▲65歲以上髖部骨折住院率　年減2.7％(圖／健康醫療網提供)

根據1996至2002年的健保統計資料顯示，國內男性髖部骨折發生率為10萬分之196、女性為10萬分之392，兩者都高於國際骨鬆期刊《OsteoporosisInternational》所列出的男性為10萬分之150、女性為10萬分之300的高危險值，當時台灣老年人髖部骨折的發生率逐年上升，且在國際間名列前茅。

不過，再分析1999至2010年健保統計年報資料發現，髖部骨折長者住院的總人數從1999年的1萬4342人增加到2010年的1萬8023人，約增加25％；但依當年度內年齡層總人數及年齡層內患者進行校正卻發現，65歲以上長者髖部骨折住院率每年平均減少2.7％、75歲以上更減少達6.1％，此研究也刊載於國際期刊《CalcifiedTissueInternational》。

台大醫院老年醫學部主任詹鼎正指出，研究也發現，12年間髖部骨折長者住院健保總花費增加3成、骨鬆藥費增加7倍，研判藥物治療可能與骨折率下降相關。

詹鼎正表示，骨質疏鬆症是造成老年人骨折的主因，而髖部骨折發生9成5來自跌倒，目前骨鬆藥物健保是給付給容易再度發生骨折的已發生者，若健保可給付有明顯骨鬆與高度骨折風險，但還沒有發生骨折者，應會有更好的防治效果。

「要防治骨鬆，應從年輕時開始存骨本！」台大醫學院骨科教授楊榮森則建議，多攝取高鈣食物，如牛奶、起司、黑芝麻、深綠色蔬菜和小魚乾等；每天曬太陽20至30分鐘，幫助維他命D製造與合成；多從事負重運動，如慢跑、健走、跳繩，可提高肌耐力，也能強化骨骼及骨質密度。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

針對胖達人標榜其產品為天然酵母製作、無化學添加物，實際卻有添加人工香精一事，台北市衛生局派員稽查「胖達人手感烘焙麵包」敦南店發現，現場共有龍眼、楓糖、巧克力、荔枝、伯爵紅茶醬等9項人工香料，與對外聲明使用天然食材製造香料不符，但因食材都由位在五股的中央工廠配送，已移請新北市衛生局辦理，若經查證屬實可處4萬元以上、20萬元以下罰鍰。

▲北市稽查「胖達人」　發現9項人工香精(圖／健康醫療網提供)

台北市衛生局食品藥物管理處長邱秀儀表示，經查該店所使用的香料，都由總公司中央工廠配送，也會配送自製研發的酵母菌種（統稱葡萄液），讓師傅製作麵糰時添加使用，但現場工作人員並無法進一步說明配方內容。

另外，藍莓香料外包裝上標示的食用色素（E133、E124、E127）對照《食品添加物使用範圍及限量暨規格標準》第（九）類著色劑名稱分別為「食用藍色1號、食用紅色6號、食用紅色7號」屬於合法添加物。

台北市政府消保官潘宏政表示，若該產品以添加人工香精方式製作，與其宣稱產品為天然酵母製作、無化學添加物等廣告內容明顯不符，有不當誤導消費者之嫌，將要求業者改善並儘速辦理退費，以填補消費者的損失。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

國內C型肝炎患者多因輸血而感染，不過自從在捐血者例行性篩檢C型肝炎病毒抗體後，已大量減少，但許多已罹病的患者卻以為肝炎無藥可醫。醫師表示，目前已有藥物可治療，且積極追蹤治療24至48週，約有75至80％機率可痊癒。

▲慢性C型肝炎有藥醫　治癒率高達8成(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院陽明院區消化內科主任陳英傑指出，C型肝炎主要有6個基因型，包括1a、1b、2a、2b、3、4、5，以及6型。基因型1b分佈在台灣、日本、東歐及南歐等地區，基因型1a、1b在美國較普遍，基因型4則在中東、埃及與北非較多。

陳英傑表示，基因型第1及4型，對以干擾素為主的抗病毒藥物組合效果較差，治療前應檢測患者的治療耐受度、肝病嚴重度、病毒濃度數量、基因型與治療中，是否有部分病毒或生化反應在第4週測快速病毒反應，若無病毒量，且在12週時也測不到病毒量，只需治療24週即可。

但在第12週時病毒量，若無法少於治療前病毒量100倍（相當於下降2logs），將考慮停藥，但下降2logs者，必須治療48週後，再次檢測病毒量，並每半年追蹤病毒量，至少2至3次以上，才算治癒。

陳英傑強調，有些治療效果差、無反應及治療後失敗者，以干擾素為主的療法仍無法治癒，未來可能加上非結構性蛋白質抑制劑或聚合酶抑制劑小分子抗病毒輔助治療，甚至以不用干擾素為基本的藥物組合，或縮短療程為12週治療，以減少治療的副作用。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者張世傑／台北報導

暑假接近尾聲，中秋佳節即將登場，除了月餅之外，應景的柚子包括文旦、白柚、紅柚、香柚等，更是受到國內消費者所喜愛；其中又以麻豆文旦皮薄、果肉甜美多汁，最為著名。中醫師表示，柚子可入藥，果葉都有用；但柚子因熱量高，屬高鉀水果，罹患糖尿病與腎臟疾病者應酌量食用。

▲中秋佳節即將登場，除了月餅之外，應景的柚子又以麻豆文旦皮薄、果肉甜美多汁，最為著名。(圖／東森新聞)

中醫師陳潮宗指出，柚子味甘酸，加上維他命C很多，不只可以生津止渴、改善火氣大，還可以止咳化痰，改善慢性咳嗽。另外，在中醫理論裡，柚子因略帶酸味，還可以刺激食欲、健脾促消化。

止咳化痰　吃多易腹瀉

事實上，柚子不只果實能吃，柚皮、柚葉、柚根，甚至是柚子的種子等，都可以入藥，各有療效。自古以來，柚子的名稱略有不同，像「本草綱目」稱之為「香欒」、「朱欒」，「閩產錄異」裡才有文旦一詞出現。「莊子」、「山海經」中也有記載柚樹每一部分，證實「柚子可入藥、果葉都有用」。

柚子跟橘子一樣，都算是柑橘類水果，橘皮乾燥後可製成陳皮，柚子皮也有異曲同功之妙，可以止咳化痰。不過，柚子是寒性水果，可別一時貪嘴吃太多，尤其是腸胃偏寒、胃潰瘍，以及動不動就腹瀉的人，更要節制，另外，有氣喘的人也不適合吃太多，以免惡化。

吃柚子有許多好處，也有需要注意的小地方：

消脹氣　促食慾防便祕

新鮮柚皮因含有芳香精油，可以跟檸檬一樣，刮下些許青皮，加在咖啡裡做香料用。此外，柚子皮還可以消脹氣，若覺腹脹、胃脹，或吃太飽時，可以用柚子皮跟糖，煮水後喝，不但有淡淡的柚香味，還可以促進食慾，預防便祕。

至於柚子葉，則能治頭痛、風濕關節痛，以及消化不良引起的腹痛。被這些毛病困擾的人，可以用5錢到1兩的乾柚子葉（約為20、30片），以1500c.c.左右的水熬煮15分鐘後飲用，或使用的是新鮮柚子葉，重量大約是乾柚子葉的4倍左右，溫水泡飲。

高纖水果　維他命C豐

柚子的膳食纖維含量頗為豐富，以110公克為例，就有約1.9公克膳食纖維，一般而言，只要含2公克膳食纖維，就「名列」高纖食物。

不只如此，柚子的維他命C含量也很高，約有85毫克。維他命C不但能預防壞血病，它還有助於膠原蛋白形成、抗氧化，以及強化微血管壁，可以說是非常好的水果。

熱量高　攝取多有風險

調查發現，柚子的熱量不低，像3片文旦（約110公克），熱量就有61大卡，換作體型較大的白柚，2片（約165公克）的熱量就也有65大卡。若一口氣吃下整顆柚子，熱量可高達500到600大卡，等同一個午餐的熱量，民眾千萬別輕忽。

一般民眾吃柚子只要適量食用，不必設限，比較要留意的是柚子屬於高鉀水果，洗腎患者雖不必忌口，但須評估一整天的鉀攝取量後，酌量食用，糖尿病患則須斟酌熱量，吃太多恐怕會讓血糖值竄升。因為柚子本身還蠻甜的，糖尿病患者若想吃點柚子，最好選擇在兩餐之間、睡前或運動後較為適合。

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

「馬上就要做簡報了，聲音卻沙啞、無力，怎麼辦？」許多人都有報告時聲音啞掉的經驗，為了避免「破鑼嗓子」荼毒觀眾或影響簡報成績，常喝枇杷膏、吃喉糖幫助立即性潤喉。中醫師建議經常性聲音沙啞的民眾，平時可喝「生脈飲」或「楂梅飲」潤喉養「聲」，保護喉嚨和聲帶。

▲平常講話量多的業務員、教師，或勞心勞力的上班族、考生，若總是感覺聲音沙啞，可喝生脈飲潤喉養氣，緩解不適。(圖／華人健康網)

中國醫藥大學中醫學院中醫婦兒學科主任曹榮穎表示，聲音沙啞是許多疾病的症狀之一，除了少數如鼻涕逆流、胃食道逆流所引起的聲音沙啞需直接就醫治療之外，8成以上患者皆可先服用生脈飲以養氣潤喉，緩解喉嚨乾癢的不適。但若連續喝茶飲一周仍未見改善，則需就醫檢查確認病因再行治療。

聲音正沙啞　生脈飲護嗓

【生脈飲】

材料：石柱參2錢、麥門冬2錢、五味子1錢。

作法：將所有藥材用開水煮滾後，再以文火續煮10-20分鐘，煮至水量剩約500c.c.，放溫後即可飲用。

說明：石柱參可補氣，若是容易上火的人，可改用等量的西洋參或粉光參；石柱參不宜以人參鬚替代，除非患者合併有喉痛症狀。麥門冬可補氣陰、五味子可練陰。此方具有養氣、潤喉、解暑等作用，但建議在白天、下午5時前飲用，且茶飲溫度應避免過冰、過熱，溫喝最妥。每天一杯即可。

適用者：經常講話的人，如業務員、老師；考生、勞工、上班族、久待冷氣室、歌唱表演者或中暑的人，可在喉嚨感覺不適、聲音沙啞時飲用，緩解發作期的不適。

嗓音未啞時　楂梅飲潤喉

若是話少、平常少有上火困擾，卻常有喉嚨乾、聲音啞困擾的民眾，曹榮穎醫師建議平常可喝楂梅飲做為預防保健之用。

【楂梅飲】

材料：烏梅8分至1錢、山楂1.5錢、麥門冬2錢。

作法：將所有藥材用500c.c.開水煮滾後，再以文火續煮10-20分鐘，放溫後即可飲用。飲用時可依個人喜好加水調整濃淡。

說明：烏梅可斂肺止咳、生津止渴；山楂可潤喉生津、麥門冬補氣陰。此方每日一杯，具有潤喉、保護喉嚨、預防聲音沙啞的作用。

適用者：一般人皆可做為日常護嗓、潤喉之用，尤其適合作為歌手、愛唱歌者的平日保養茶飲。

華人健康網 記者羅詩樺／編譯

台灣正加速進入高齡化社會，失智人口比例也會逐年增加，失智症的成因雖然仍不明確，但目前已知可以透過飲食控制來降低風險，美國近來一份研究就發現攝取紅肉的高量鐵質，與阿茲海默症有密切關聯。

▲紅肉包括豬、牛、羊肉等，研究發現可能與阿茲海默症的成因有關。(圖／東森新聞)

根據英國《電訊報》報導指出，美國加州大學洛杉磯分校找來31名阿茲海默症患者，針對大腦掌管人體記憶等相關能力的「海馬迴區域」（hippocampus），以及負責感知、掌控能力的「丘腦」（thalamus）做研究，發現鐵質和阿茲海默症的關係。前者是阿茲海默症者最先損傷的部位，後者則是到晚期才會遭破壞的地方。

海馬迴區塊　鐵蛋白堆積

檢查分析中發現，在海馬迴區塊中發現有「鐵蛋白」（ferritin）的存在，但丘腦中沒有，主導研究人員喬治教授（George Bartzokis）指出，在健康成人中，並沒有此種情形，唯獨阿茲海默患者出現這種現象。

不過，日前另一項研究論點與此不同，認為成人若有貧血症狀，反而易引發失智症，因此應多補充鐵質預防貧血，靠補充紅肉等鐵質豐富的食物，增加大腦血液含氧量，進而預防失智症發生。目前僅能推論體內鐵質與阿茲海默有關，但是其為徵兆或是病後現象，仍須進一步研究。

研究人員表示，一般人攝取會從紅肉等食物或藥物中補充鐵質，雖然很少人會遇到鐵質過量的問題，不過還是要提醒民眾補鐵必須適量。

少吃紅肉的5個理由

1.不利心血管：紅肉中所含的「左旋肉鹼」，是讓紅肉對心血管造成不利的罪魁禍首，建議每日70克為攝取上限，不宜過量攝取。

2.增大腸癌機率：美國曾進行5年追蹤發現，大腸癌患者若不改變原本的飲食習慣，術後復發風險達3倍以上；且若80%的食物都是紅肉，危險性最高。

3.恐致糖尿病：哈佛大學20年的研究發現，紅肉攝取多寡與糖尿病機率明顯相關，減少飲食中的紅肉攝取可以降低14%的糖尿病機率。

4.遠離狂牛症風險：狂牛症會導致如憂鬱、焦慮、及幻覺；慢慢地會出現行動困難、智力衰退等症狀，多數患者在發病後一年內死亡。

5.阿茲海默症：如上述，吃紅肉攝取的鐵蛋白，很有可能是大腦中阿茲海默症徵兆的原因之一。

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

「酷！酷！酷！」一對母女因咳嗽遲遲不見好轉，持續2個月之久，生活飽受困擾，直到接受中醫體質調理，配合飲食控制，咳嗽的症狀才獲得緩解。不過，中醫師表示，調理方法因人而異，需注意止咳6要點。

▲廖祥琳中醫師表示，若持續咳嗽超過8周仍未見好轉，建議可透過中醫體質調理和飲食控制，緩解久咳的症狀。

這對母女的咳嗽症狀各異，女兒聲稱咽喉有痰，但總是難以咳出，即便咳出也是如蛋白般的黏液，偶爾才有黃黏痰塊，近2個月來，喉嚨常有癢感而咳嗽不止，遇冷空氣或開口說話時更加明顯，胸部似有一股氣上衝咽喉，喝溫開水雖可緩解但容易復發。

媽媽的咳嗽症狀則是乾咳、無痰、咽喉緊縮感，以及偶發的心悸、胸悶。兩人分別經中藥調理，於1周和2個月後，改善咳嗽的老毛病。

久咳不癒！中醫調理緩解6要點

中國醫藥大學附設醫院中醫內科主治醫師廖祥琳表示，民眾咳嗽時，若服用止咳化痰藥久不見效，約超過8周時，不妨轉由中醫調理，搭配飲食控制，尋求控制病情的機會。

1.體質調理因人而異：如風邪感冒後，因「風盛則癢」而咽癢咳嗽，應搭配祛風藥如麻黃、荊芥等。久咳耗氧宜酌加補氣藥西洋參、黃耆，以防心悸、胸悶、作喘。寒性體質或是吃太多冷飲瓜果，引發鼻涕倒流、痰多難清，須加強溫陽祛溼藥。至於咽乾咳嗽不止，伴有咽緊感，則要考慮養陰潤肺。

2.中藥噴劑加強舒緩：針對鼻涕倒流所致的咳嗽患者，可搭配中藥鼻咽噴劑，如黃連噴劑或吹喉散，症狀緩解的效果會更快。

3.少吃生冷瓜果：切勿多吃的蔬果，計有西瓜、哈密瓜、梨子、桃子、葡萄柚、小黃瓜、大白菜、白蘿蔔等。

4.甜食易生痰：太甜的食物會聚濕生痰，應忌口。

5.刺激類食物鎖喉：花生或烤、炸、辣類食物，會加重咽緊感使人難咳。

6.止咳老偏方謹慎用：冰糖燉雪梨、枇杷膏或老菜脯等偏方，在咽癢的情況下並非全然適用，民眾服用前應注意。

不過，廖祥琳中醫師提醒，慢性咳嗽的病因有很多可能，包括上呼吸道咳嗽症候群、氣喘、胃酸逆流、慢性支氣管炎、結核病、肺腫瘤、藥物引起等，有時是多重因素糾結，診斷時要有相當的警覺性，再進行合適的治療。

華人健康網 記者張世傑、實習記者洪毓琪／台北報導

對許多熟齡女性而言，身上多一處贅肉就是苦痛的開始。今年48歲的港星劉嘉玲靠吃地瓜排毒餐減肥，體重從59公斤到45公斤，驟減到14公斤，引起粉絲們熱烈討論。不過營養師認為，快速減重會對身體帶來許多負面影響，不值得鼓勵，而均衡飲食與多運動，才是正確減重的不二法門。

▲港星劉嘉玲（如圖），靠吃地瓜排毒餐減肥，體重從59公斤到45公斤，引起粉絲們熱烈討論。（照片／取自劉嘉玲臉書）

據透露，港星劉嘉玲為了維持完美的身段，曾透過每個月4天的地瓜排毒餐，來達到瘦身效果；根據媒體轉述，劉嘉玲從早上5時30分開始吃1小碗飯、2個小地瓜、2種蔬菜，最重要的是中間絕對不能吃任何肉類；每個月堅持4天吃地瓜餐，且持續半年，體重快速下降，減重成功。

大林慈濟醫院王子南營養師則是質疑地瓜排毒餐快速減重的效果，他表示，目前在營養學的記載上，沒有聽說過所謂的地瓜排毒餐，臨床研究也沒有證明這樣的飲食方式能夠達到快速減重的功效。

這樣子吃法，雖然不會對人體造成立即性傷害，但長期對於身體會有傷害，主要是因為營養攝取不均衡所致。

地瓜含膳食纖維　降膽固醇助排便

事實上，地瓜栽種容易、產量多、營養價值高，且地瓜富含膳食纖維，而膳食纖維可以與膽酸結合，降低膽固醇的合成，進而達到降低膽固醇的效果。同時，地瓜也能幫助刺激腸道乳動，促進排便。

建議民眾偶爾早餐可以用一條地瓜代替，幫助排便。因為人體經過一夜的休息、代謝，腸胃道已經處於排空的最佳階段，這時候食用富含高膳食纖維的地瓜，確實能夠幫助排除體內宿便。但其實早餐飲食，只要是食用含有膳食纖維的蔬果，也都能達到這樣的效果。

地瓜營養價值高　入菜原味最佳

由於地瓜富含膳食纖維、營養價值高，因此大多數民眾都會選擇將地瓜入菜。

不過，地瓜本身的味道已經非常可口好吃。所以，對於住院病患，在為病患調配健康食譜時，多以清蒸的方式來處理，盡量呈現地瓜本身的風味。但是對於糖尿病等慢性病友，攝取量應有所限制為宜。

另外，民眾可以嘗試將地瓜切塊加入白米飯一同烹煮成地瓜飯，一同食用也很不錯。若希望增加一些變化度的話，可以將清蒸好的地瓜，壓成地瓜泥。放入市售的麻糬皮中就會變成地瓜麻糬，或是做成地瓜抹醬塗在土司上，一起食用也是不錯的佳餚美饌。

▲地瓜富含膳食纖維，營養價值高，可降低膽固醇，幫助排便。

【營養師小叮嚀】：

地瓜在營養學上也是屬於主食的一種，雖然其營養價值高，對身體助益良多。但相對的，因為富含澱粉的關係，100公克的地瓜熱量就有120卡左右。因此，在食用時，份量攝取要相當注意，避免過量，才不會攝取過多的澱粉，造成熱量過高，引起肥胖的風險出現。

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

1名林姓產婦才剛生下寶寶，因為沒有錢請托嬰，只好一邊坐月子一邊帶寶寶，然而寶寶特別選在半夜哭鬧，使得產婦完全沒有辦法充份休息，經常晚上睡覺不到3小時就得起身餵母乳，或是抱孩子哄。

▲坐月子是產婦相當重要的時機，而調理首先應先掌握體質。

站在中醫角度認為，坐月子期間如能在晚上11點入睡，就能使肝經發揮修復、排毒、滋養等最大的效益，不但有助於傷口的復原與腎氣的調養，更有助於產後身材的雕塑。

中醫師陳舒緯表示，有人說：「3分為先，7分為後」，產後坐月子是婦女可以改善體質的黃金時間，千萬不要流失機會。

由於產婦在坐月子期間，身心均有極大的變化，因此坐月子就是在做適當的調適。不論是自然產、剖腹產還是流產，生產本身都對孕婦有極大的耗損，所以在此時一定要配合中藥調理。以中醫角度主要以活血化瘀、調氣養血、補腎調經為主。

產後調理第一階段：去瘀生新

第一階段以生化湯加減，一方便排除子宮多餘的惡露，一方面能補養子宮卵巢的耗損並補血。自然產可依據惡露排除的狀況服用5-7帖左右；而剖腹產因手術已移除大部分惡露，所以在排氣過可進食之後，約服用5帖即可。

產後第二階段：健脾胃養氣血

此階段以四君子湯加減，這個階段在於調整脾胃以利後續補腎藥的吸收，此外產後婦女常會面臨乳汁不足的問題，在這各階段的調理也相當重要，因氣血足才能夠分泌足夠的乳汁，產婦可攝取多汁及富含賀爾蒙的食物如黃豆、山藥，並搭配促進乳汁分泌和乳腺通暢，以及疏肝的藥物。

產後調理第三階段：補腎調經

以八珍湯或十全大補湯加減，此階段主要在恢復產前卵巢子宮的狀態，並使其更健全，有利於第二胎的生產，或是避免更年期提早發生，並繼續健脾胃補氣血，使體質更加健全。

現代人注重食補，卻忘了最重要的調理，其實是營養均衡加上睡眠充足，此外，大多數產婦在懷孕期間因攝取過多動物性蛋白，反而多胖了好幾公斤，因此坐月子應當避免攝取高油、高鹽等食物，反而應在中藥調補下攝取清淡與營養的蔬果，如麻油雞酒等應攝取適量，否則除造成上火外，也不利於傷口調理與產後減重。

而冰飲與寒涼食物應盡量避免，會造成水腫、新陳代謝降低等不利產後減重的情況。

產後睡眠充足　降低產後憂鬱症

此外，睡眠充足也是坐月子期間很重要的修復，如能在晚上11點入睡，就能使肝經發揮修復、排毒、滋養等最大的效益，有助於傷口的復原，更有助於產後身材的雕碩。

而睡眠充足也可降低產後憂鬱症，此也是產後常見的問題，約有3分之1的婦女會發生，因肝經主情緒，加上若夜間睡眠不足，白天精神狀況不佳，就容易發生情緒不穩定的狀態，所以睡眠充足相當重要。

若是流產後的婦女想要再度懷孕，建議坐完月子後先避孕3個月，再行懷孕較佳，因流產後的3個月內其黃體期、高溫期多有不穩定，或不足的現象，此時母體需休養後，受孕成功機率才較高。

坐月子吃四神湯　有利產後減重

坐月子期間產婦可食用四神湯，有利於消水腫與產後減重，其組成為淮山、芡實、茯苓、蓮子，一般民間會加薏仁以利水，但因薏仁偏涼性，因此不建議坐月子期間服用，可改以黑豆，不僅利水又可補腎。

坐月子是產婦相當重要的時機，而調理首先應先掌握體質， 以免用藥與食補的方向錯誤，補錯了更傷身，建議藥膳需向專業中醫師請教為佳。

健康醫療網／關嘉慶報導

現年32歲的陳小姐，長期久坐於電腦桌前，加上飲食不正常，使得腹部多了一層游泳圈，為了瘦下來，嘗試過各種減肥方法，無論是高蛋白減肥法、節食減肥法、蘋果減肥法，甚至試過催吐激進的方式，但往往好不容易減了幾公斤，過沒多久又復胖；中醫師林朝慶表示，有效的減重方式應該循序漸進，以近來門診詢問度高的中醫穴位埋線，便符合安全、有效的塑身方式。

▲安全穴位埋線助塑身　循序漸進減重沒煩惱(圖／健康醫療網提供)

林朝慶醫師表示，這名患者減肥失敗是因為選擇不正確的減重方式，台灣女性容易肥胖部位以腰、腹、臀、腿等，針對局部的塑身，可選擇「安全穴位埋線」達到減重的效果。

減肥瘦身的話題總是圍繞著女人，尤其正值夏天的季節，處處是陽光、沙灘、比基尼的活動，這時候正是顯露身材的好機會，若肚子上有一層肥肉，那可就尷尬了。

中醫師林朝慶表示，安全穴位埋線是根據患者的個體差異，進行合理有效的辨證選穴，在相應的穴位埋入羊腸線，持續刺激穴位，促進血液循環、並加速代謝人體累積的毒素與廢物，使經脈氣血通暢，消除水腫，幫助局部脂肪分解；同時作用於人的胃體和人腦外側的飽覺中樞，降低食欲，減少攝取的熱量，進而達到減重的效果。

除了選對方式減肥外，對於正施行減重的民眾，林醫師也提供正確的減重觀念；他建議，以健康的早餐作為一天的開始，能穩定一整天的情緒，及避免壓力和焦慮造成的暴飲暴食。此外，應攝取高纖食物，可促進腸胃蠕動、增加飽足感；吃自己喜歡的食物能增加心靈的滿足感，但若喜歡的是較高熱量的食品，可在較「愛」的範圍內找出適合減重的食物替代，就能吃的放心也吃的開心。

林朝慶指出，減肥並非難事，在規律的生活飲食及運動習慣下，若輔以安全穴位埋線，及中藥配方對症下藥，以循序漸進的方式減重，一個月體重下降10％-15％的正常減重速度，就能瘦的窈窕、瘦的健康。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者馬婉娟／台北報導

家裡的孩子一運動就喊腰痛，久了不僅變成一個小胖子，連走路都微微內八，甚至有點駝背嗎？小心孩子的腳型出了問題！醫師指出，許多小朋友不愛運動、有膝蓋內八、走路駝背且有腰痛、膝蓋痛等症狀，他們多患有長短腳或是前足內翻，須靠功能鞋墊支撐，減緩不適。

▲家裡的孩子運動就腰痛，久了不愛運動變成小胖子，連走路都微微內八，甚至有點駝背嗎？小心孩子的腳型出了問題！

中山醫院骨科醫師楊卿潔表示，腰痛的患者各年齡層都有，一般來說會從患者的病史、生活習慣來找腰痛根源，而如果腰痛病人是8到13歲的小朋友，而且已經反覆看過好幾次醫生，腰痛都沒有改善，身上又沒有明顯運動傷害，這時後就要檢查是否罹患長短腳，或是前足內翻。

在X光片下，只要兩腳相差0.8到1公分以上就是罹患長短腳，通常以墊功能鞋墊來幫助患者正常走路；而前足內翻是指小孩子的腳，大拇指明顯彎曲，前足是內翻狀態，而腳內側也是凹入，外側是突出，站立時內翻變型更明顯，而且會有有很高的內側足弓，一般也是以墊鞋墊減緩患者不適。

小孩腰痛非腰毛病　恐腳型有問題

醫師指出，很多家長一聽到小孩子腰痛，就一定要醫生「治腰」，但多數小朋友腰痛的病例中，病因根本不在腰本身受傷，而是腳型問題，讓小朋友站立過久、跑跳後都出現腰痛、膝蓋痛等症狀，所以應從腳型下手，利用功能型鞋墊舒緩腳步不適，腰痛問題也可一併解決。

小孩長短腳仍要運動　游泳最佳

走太多路就痛，那長短腳或是前足內翻患者，就只能當不運動的小胖子嗎？其實墊了鞋墊之後，不適症狀就會減輕，仍可適度在較軟材質的場地運動，不過針對這類患者，醫師推薦游泳，既不必擔心腳與硬地接觸過多，又可達到運動效果，避免因過胖引發其他疾病。

華人健康網 記者馬婉娟／台北報導

上班族每天一坐著就是好幾個小時，常常這裡痠、那裡痛，尤其時下班時一站起來，才發現自己的腰好僵硬，你每隔幾天就要去找物理治療師諮詢腰痛問題嗎？

▲上班族每天一坐著就是好幾個小時，常常這裡痠、那裡痛，尤其時下班時一站起來，才發現自己的腰好僵硬。

是時候動一動，趕走腰痠背痛了！物理治療師指出，就算姿勢正確，久坐不動也會引起疼痛，最好每隔30到40分鐘就能伸展一下，也可做做「六動操」。

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，現在上班族常腰痠背痛，除了姿勢不正確外，通常是因為「久滯不動」，有的甚至上班整整8小時都是坐著，雖然最佳情況是坐著30到40分鐘便要起身活動，但如果真的不方便走動，以下推薦上班族「六動操」，坐著也能動一動！

1.轉動頸椎：

挺胸、兩眼平視、下巴微縮，慢慢轉動頸椎至左右兩側，達極限時停留5秒，再做另一側。這個動作有助於放鬆脖子附近肌肉與頸椎壓力。

▲挺胸、兩眼平視、下巴微縮，慢慢轉動頸椎至左右兩側，達極限時停留5秒。（攝影、示範／楊伯康、洪毓琪 ）

2.波動腰椎：

先坐挺身體，接著縮胸、收小腹，將腰往後延展，接著再凸肚挺腰，每個動作停留5秒。這個動作可以加強腹肌、按摩內臟，延伸腰椎。

▲先坐挺身體，接著縮胸、收小腹，將腰往後延展。（攝影、示範／楊伯康、洪毓琪 ）

▲接著再凸肚挺腰，每個動作停留5秒。這個動作可以加強腹肌、按摩內臟，延伸腰椎。（攝影、示範／楊伯康、洪毓琪 ）

3.揮動肩腰：

就是抬頭挺胸版本的伸懶腰，將雙手高舉過頭、往左右輝動，可伸展肩頸肌肉、舒緩上肢不適。

▲就是抬頭挺胸版本的伸懶腰，將雙手高舉過頭、往左右輝動，可伸展肩頸肌肉、舒緩上肢不適。（攝影、示範／楊伯康、洪毓琪

4.舞動指掌：

隨意動動手指，將手指盡量張開、握拳，可舒緩打鍵盤時手指、手肘的壓力。

▲隨意動動手指，將手指盡量張開、握拳。（攝影、示範／楊伯康、洪毓琪 ）

5.起動屁股：

在椅子上先縮緊肛門，夾緊屁股微微抬離椅子，再放鬆坐下，讓久坐的屁股與臀肌放鬆。

▲在椅子上先縮緊肛門，夾緊屁股微微抬離椅子，再放鬆坐下，讓久坐的屁股與臀肌放鬆。（攝影、示範／楊伯康、洪毓琪 ）

6.翹動膝踝：

將腳踝往上翹，等到小腿肚有痠麻感的時候再將腳板往下踩直，強化腿肌力。

▲將腳踝往上翹，等到小腿肚有痠麻感的時候再將腳板往下踩直，強化腿肌力。（攝影、示範／楊伯康、洪毓琪 ）

▲將腳踝往上翹，等到小腿肚有痠麻感的時候再將腳板往下踩直，強化腿肌力。（攝影、示範／楊伯康、洪毓琪 ）

【物理治療師小提醒】：

上班族坐著時要謹記以下4點：

1.頭有枕：椅子最好有可以靠頭的地方，讓頭可以休息。

2.肘有撐：選有扶手的椅子，讓手肘有支撐。

3.背有靠：維持正確坐姿，想休息時可靠背放鬆。

4.腳有踏：不可以翹腳、盤腿，坐時最好維持雙腳平踏在地上。

做對以上4點，再加上「六動操」，就可以預防腰痠背痛，但如果真的長久劇烈腰痛，還是要諮詢骨科醫師或物理治療師。

健康醫療網／林怡亭報導

1名84歲老先生，罹患高血壓，加上腦中風，導致長期臥床，促使下背部及小腿出現嚴重壓瘡，在醫師建議下小腿必須截肢，但家屬極力反對，直到後來改用抗癲癇的藥物治療，壓瘡的傷口才逐漸好轉。

▲透過抗癲癇老藥　有效治療壓瘡(圖／健康醫療網提供)

壓瘡常見於慢性照護中的患者，若傷口持續惡化，嚴重恐誘發敗血症；郭綜合醫院家醫科部長張乃文指出，壓瘡主要是因皮膚受到壓力磨擦，導致受傷至皮下組織、肌肉等所導致，目前可合併使用抗癲癇的藥物治療，可望能讓傷口明顯好轉。

部長張乃文進一步說明，執行壓瘡治療計畫，通常會先營養評估，再以組織負荷管理，幫助局部循環，長回組織，最後照護壓瘡傷口，控制感染風險，去除壞死組織，透過抗癲癇的藥物治療，不但方法簡單且成本不大，是患者的新福音。

根據研究顯示，局部使用抗癲癇的藥物治療，不但能有一定成效，且副作用低，對傷口都有癒合效果；張乃文提醒，面臨高齡化社會，臨床上長期臥床的患者有增加的趨勢，若有壓瘡症狀出現時，就應盡快治療，才能避免症狀加劇。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者張世傑／台北報導

在婦科門診中，子宮內膜異位是相當棘手的疾病。

根據統計，在台灣800萬生育年齡女性中，有2%至5%的女性，約20至40萬的女性飽受子宮內膜異位症之苦，由於子宮內膜異位在臨床上，主要症狀是經痛、不孕和性交疼痛，這3個問題深入女性的日常生活，甚至影響婚姻品質。

▲醫師指出，子宮內膜異位俗稱巧克力囊腫，最明顯的症狀就是不正常的經痛。

成大附設醫院婦產部生殖內分泌科主任吳孟興醫師指出，子宮內膜異位俗稱巧克力囊腫，最明顯的症狀就是不正常的經痛，但卻是最容易被忽略的警訊，20歲以前的經痛可視為「原發性經痛」，是劇烈的子宮收縮所造成，在子宮發育完全之後會自動痊癒或改善。

經血逆流　免疫是關鍵

但20歲以後的「續發性經痛」，就不可以等閒視之了，因為有許多原因會造成骨盆腔疼痛，如子宮肌瘤、子宮肌腺瘤、子宮內膜異位、卵巢腫瘤、骨盆腔發炎、骨盆腔充血或沾粘。

而子宮內膜異位形成最主要因素是「經血逆流」，當月經來的時候，大部份的血液和內膜組織都會順著子宮頸流到陰道，順向排出。但有部份血液和內膜組織卻向上逆流，往輸卵管方向流出，一旦這些細胞留下來生長，就會形成子宮內膜異位，而自我免疫力降低，則是重要關鍵。

高齡懷孕　需人工生殖

在不孕門診中，曾有1位38歲婦女，因結婚多年無法自然受孕而就醫，經超音波檢查發現兩側卵巢皆有子宮內膜異位瘤，後接受腹腔鏡兩側卵巢囊腫切除手術，保留正常卵巢組織，但術後卻發現除了有嚴重子宮內膜異位症外，同時還伴隨骨盆腔粘黏。

手術後半年間，該婦女發現月經血量減少，或甚至不來月經，經抽血檢查荷爾蒙濃度，得知停經指數（FSH）升高、以及卵子存量指標（AMH）下降，經醫師判斷是「早發性停經」現象，自然懷孕可能性不高，必須藉由人工生殖技術懷孕。

病灶不同　醫病需諮商

基本上，經超音波檢查，若發現患者卵巢內有子宮內膜異位瘤，通常的建議是病人在嘗試人工生殖技術之前，先接受手術將卵巢子宮內膜異位瘤去除，特別是腫瘤已大於4公分，或病人有嚴重疼痛症狀，需要依照子宮內膜異位症的不同程度，做不同療程。

一般而言，腹腔鏡手術可改善內膜異位所造成骨盆腔內的扭曲與病症，可加速自然懷孕的效應；但如想跳過手術治療直接嘗試懷孕的話，輕度者建議直接給予排卵藥或施打排卵針，而中或重度者可評估是否進行人工授精或試管嬰兒療程。

【醫師小叮嚀】：

研究發現，子宮內膜異位有明顯的遺傳傾向，媽媽或姊妹有子宮內膜異位的女性，得到這個病的機會比一般人高出7倍。因此媽媽或姊姊有嚴重經痛或經診斷患有內膜異位的女性，應該主動去檢查，以利早期發現，掌握治療的先機。若是內膜異位的患者，則應該按照醫生的指示，定期回診或檢查。

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

根據歐洲研究發現，吃高蛋白食物或吃全麥麵包，確實可增加膳食纖維的攝取量，達到減重的效果。此外，全麥麵包屬於中升糖食物，吃了可以刺激腸道賀爾蒙，具有抑制食慾的效果，進而增加飽足感。比起屬於高升糖食物如白米飯、白麵包來說，在減重效果上自然好很多。

▲料理達人謝凱婷特別示範一道適合兩人食用，且能取代一餐正餐的「高纖玉米濃湯方塊磚」。（圖片／本報資料照片）

低升糖食物在血液中消化吸收的速度慢，也不會讓胰島素大量激增，最能穩定血糖值，能有效控制飢餓感。至於在熱量方面，屬於高纖食物的全麥麵包，升糖指數未必低，屬於中等程度，過量攝取仍會胖。

一片全麥吐司熱量大約70大卡，一天早餐吃一片即可，而且不要再多塗奶油、果醬，甚至加一塊火腿肉，這樣長期吃下來，一樣容易有變胖的可能。

料理達人謝凱婷特別示範一道適合兩人食用，且能取代一餐正餐的「高纖玉米濃湯方塊磚」，即是使用全麥麵包製作，並搭配低脂牛奶等熱量較低的食材，希望大家跟著動手做一做.，照顧自己的健康。

【高纖玉米濃湯方塊磚】

材料：未切全麥吐司1/3條(約15公司)、玉米粒1罐、低脂牛奶.2杯、鹽適量、巴西利少許、Cheese粉少許。

做法：

1.將未切的全麥吐司麵包挖出，撕成小塊狀備用。

2.玉米粒、牛奶、全麥吐司麵包塊倒入果汁機，或食物調理機打成糊狀後，小火加熱至沸騰。

3.再撒上巴西利和cheese粉，放進230度C的烤箱內烤 8分鐘至金黃酥脆狀即完成。

▲全麥麵包屬於中升糖食物，吃了可以刺激腸道賀爾蒙，具有抑制食慾的效果。（圖片／本報資料照片）

【健康小叮嚀】：

澱粉類與甜食能提高讓情緒快樂的血清素，因此有些人心情不好時，特別想吃甜食或澱粉類。必需注意，避免在空腹時狂吃甜食，容易導致身體大量分泌胰島素，以消化所攝取的糖，如此血糖值將急速下降，反而愈想吃甜食，不利體重控制。

最佳控制體重的觀念，即是計算好一天的總攝取熱量，平均分配於三餐進食，減少被澱粉或甜食誘惑的機會。

華人健康網 記者馬婉娟／台北報導

跟著媽媽上菜市場，才提了一些中元普度的用品，一回家卻腰痠背痛？物理治療師指出，不是只有機能退化的老人家會腰痠背痛，肌力不足也會引起疼痛，如果肌力、肌耐力不好，只要一兩個用到腰部力量的動作，就可能引起腰痛，最好平時多運動，加強肌力，也可以做訓練腹肌、背肌的保健操。

▲如果肌力、肌耐力不好，只要一兩個用到腰部力量的動作，就可能引起腰痛。

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，引起腰痠背痛的5大原因是姿勢不對、用力不當、肌力不足、久滯不動與勞勞不休（長時間重覆做單一動作），而肌力不足常發生在少運動的人身上，其實要訓練腹肌跟背肌，平時幾個小動作就可以，以下推薦簡易版與進階版腹背肌保健操。

簡易版：坐著練肌力

坐在椅子上，收緊下腹，將雙腳併攏並微微抬離地面，再放下平踏地面，重覆10到15次為一個循環。

▲坐在椅子上，收緊下腹，將雙腳併攏並微微抬離地面。（攝影、示範／楊伯康、洪毓琪 ）

進階版：空中腳踏車

仰躺，背部緊貼地板，雙腳抬起輪流彎曲伸直，做空中踩腳踏車，30秒到1分鐘為一個循環。若是一下子無法達到踩腳踏車動作，也可將雙腿平舉、放下，以有用到腹部力量為準

▲仰躺，背部緊貼地板，雙腳抬起輪流彎曲伸直，做空中踩腳踏車。（攝影、示範／楊伯康、洪毓琪 ）

▲若是一下子無法達到踩腳踏車動作，也可將雙腿平舉、放下，以有用到腹部力量為準。（攝影、示範／楊伯康、洪毓琪 ）

【物理治療師小提醒】：

平時養成縮小腹習慣，其實就有助強化腹部肌力，也較不易堆積脂肪，否則長久下來，易使下腹部凸出，肌肉強度不夠、肌力也不夠的情況下，就容易一勞動就腰痛。

華人健康網 記者馬婉娟／台北報導

牛奶？小魚乾？還是直接吃鈣片？補鈣食品百百種，怎麼樣才能吃進鈣卻不增加身體負擔呢？營養師建議，可多從植物補充鈣質，除了深綠色蔬菜之外，黃豆豆漿、豆腐，都是很好的選擇。

▲營養師建議，可多從植物補充鈣質，除了深綠色蔬菜之外，黃豆豆漿、豆腐，都是很好的選擇。

營養師趙函穎表示，豆製品、芝麻、小魚乾、深綠色蔬菜，甚至是適量的鈣片，都是很好的鈣質來源，但要搭配規律運動、曬太陽，讓身體有維生素D，才能幫助鈣質吸收，而且多動一動，也能維持骨骼機能，以下由營養師推薦黑芝麻豆奶，特別適合年長者，用喝的也能補鈣。

黑芝麻豆奶

材料：黃豆20公克、黑芝麻15公克、水200 c.c.

做法：

1.將黃豆洗淨。

2.將黃豆、黑芝麻、水，放入調理機中絞碎。

3.將打好的豆奶到入鍋中，煮滾。

4.煮滾後再以小火滾30分鐘。

▲黑芝麻鈣含量高，又含有鎂、鐵、鋅及多種維生素，年長者可以多食用。

黑芝麻+黃豆，好喝又補鈣

黑芝麻鈣含量高，又含有鎂、鐵、鋅及多種維生素，年長者可以多食用，平日吃飯時也可在白飯上灑點黑芝麻；而黃豆同樣含有豐富植物鈣，其中的天然雌激素還可改善女性更年期不適，對女性防骨質疏鬆與改善更年期症狀可說是「一兼二顧」。

【營養師小提醒】：

趙函穎表示，高磷的食物如蛋黃、醃製品、動物內臟等會影響鈣質吸收，建議酌量食用，也不要和富含鈣質的食品一起吃，另外，茶類、咖啡及碳酸飲料則是要盡量避免，因其中的單寧酸、草酸，或是碳酸飲料中的磷，會阻礙鈣質吸收。

華人健康網 實習記者洪毓琪／台北報導

今年38歲的徐若瑄Vivian出道至今20多年，一直都保持著令人稱羨的完美身材，讓人不經好奇她究竟是怎麼辦到的？才能維持曼妙曲線？關注徐若瑄微博的人可能會發現，她曾經自創一套「小鳥式減肥法」，在10天內順利減重5公斤。

▲徐若瑄微博紀錄曾經自創一套「小鳥式減肥法」，在10天內順利減重5公斤。（圖片／取材自徐若瑄臉書。）

【徐若瑄小鳥式減肥法4要點】

1.飲食：多吃大燕麥、深海魚類、青菜蔬果。而水果的選擇上，盡量選甜份較低的水果食用。

2.運動：為了能夠增加流汗的機會、促進排毒、排乳酸堆積。

3.時間：澱粉類食品過午不食；晚上8點後，不再進食。

4.冥想：意志力很重要，藉由冥想，想像自己是一隻小小鳥，有著小小的胃，只要吃一點點就會飽，心情愉悅、無拘無束、自由、輕盈的在天空中飛翔。

Vivian也提醒，除了飲食上需要注意外，也要配合適度的運動，才能達到減重的效果，不論是跑步、游泳、仰臥起坐都可以，重點是要持之以恆，才會有效。如果選擇仰臥起坐，數量不是重點，而是要注意姿勢標不標準，並確認腹部確實有用力，成效才會佳。

▲營養師提醒民眾減重，應採循序漸進方式，避免復胖傷身體。（圖片／取材自徐若瑄臉書。）

【小鳥式減肥法1日食譜公開】

早餐：沖泡式純燕麥片1碗，可以灑上一些葡萄乾、新鮮水果、果汁。

午餐：生菜沙拉(盡量避免選擇含美乃滋的醬汁)、水煮雞肉1小塊，真的想吃澱粉類食物，只能在這個時間食用。

晚餐：兩大碗青菜、高麗菜番茄肉片湯一碗。

10天減重5公斤　專家：不健康

國立台灣海洋大學食品系江孟燦教授認為，Vivian提到的減重觀念在理論上都正確，飲食調控加上運動，確實能夠達到減重、瘦身的效果。但要10天達到減重5公斤，是不可能的。若真的達到，也是屬於不健康的減重方式。

中山醫院黃子苓營養師也提到，一般來說正確的減重方式，2周減重1公斤是最為健康的減重速度。像是Vivian10天減重5公斤的部分，減掉的多是水分或肌肉，雖然體重減輕了，但新陳代謝同時也下降，反而易造成復胖的情況發生。

選擇甜份低的水果　專家：可降升糖指數

黃子苓營養師表示，選擇甜份較低的水果食用，是因為甜份低的水果升糖指數相對也比較低。因此，食用後不易造成血糖一下子上升太快。且對想要瘦身減重的民眾來說，保持血糖的平緩是很重要的，血糖的平緩有助於減重。坊間所謂的低GI平衡代謝減肥法中，強調的也是在飲食上控制血糖的上升，盡量讓血糖平緩，進而達到減重功效。

燕麥營養價值高　專家：增加飽足感

另外，關於多食用燕麥的部分，黃子苓營養師說，1碗燕麥的熱量其實和1碗米飯差不多，都是250卡至300卡左右，只是燕麥中富含大量膳食纖維，幫助排便、增加新陳代謝，且食用後較易有飽足感。

江孟燦教授也表示，燕麥中含有β-Glucan ，而β-Glucan的攝取能增加血液中 Peptide YY及小腸 CCK濃度。推測 β-Glucan可以藉由增加小腸 CCK 及 Peptide YY 分泌，影響食慾中樞，進而減少食慾，達到調控體重之效果。日常飲食中多選擇燕麥，確實會增加5%~10%減重的效果。

冥想法抑制食慾　專家：效果有限

針對Vivian提到冥想法的部分，江孟燦教授說，就理論上來說，透過冥想來達到抑制食慾是可行的，冥想能影響腦部下視丘的攝食中樞，進而降低食慾，減少食物的攝取，但實際上影響力有多大，不得而知。

【營養師小叮嚀】：

營養師提醒，民眾減重應採循序漸進方式，且勿長期只攝取單一食物，飲食要均衡、三餐定時定量，生活作息盡可能維持正常，睡前3小時不進食，就能培養出易瘦體質，幫助減重更為容易。另外，除了飲食調控外，搭配適度的運動能增加身體新陳代謝的速度，更有助於達到瘦身的成效。

社群中心／綜合報導

潭美颱風逐漸逼近台灣，北北基同步宣布停班停課。不少上班族會趁著放颱風假大吃大喝，緩解平日上班的壓力。國民健康署曾在網站提醒暴食男與廚餘女，若長期暴飲暴食，吃下太多含蛋白質的食物，將造成腎臟很大的負擔，使腎功能受損；因此，飲食盡量均衡、清淡，才是保腎之道。

▲別讓颱風天變成「吃ㄆㄨㄣ日」。(圖／取自網路)

許多人將暴飲暴食當成解壓方式，卻傷了健康，所謂「身體髮膚受之父，不敢毀傷，孝之始也。」接下來分享三招減壓妙招，讓身體在颱風天與假日「轉化廚餘」，成為正面向上的力量。

●8成民眾運動完，心情變好！

董氏基金會董事長曾指出，從2010年起連續3年針對成年人及學生調查，結果發現因情緒不佳而運動者，有超過8成運動後情緒會變好。

中華民國醫師公會建議，運動習慣的養成要靠3個方式。

1.認知運動的重要性

2.挑選適合自己的運動

3.要將運動融入生活，並實際去執行，運動時最重要的是心情，若保有好心情，擦桌子、做體操、洗馬桶與做愛都是一種運動。

●腹部呼吸法

署立嘉義醫院身心醫學科主任許哲華先前在媒體建議民眾，可學習腹部呼吸減緩壓力，腹式呼吸的重點不在吸，而在吐氣，吐氣時要慢、吐得多，如此副交感神經才會產生作用，讓情緒不會過度亢奮緊張，增加身心調節及代謝。

※減壓方式─

•找個舒服的位置，或坐或躺，仰躺練習小腿屈起放鬆，放一本書在肚子上，一隻手放在胸部。由鼻子吸氣，嘴巴吐氣，呼吸時觀察及用手感覺胸部不能鼓起來，而是肚子上的書隆起來。

•吸氣時，將橫膈膜往下，胸部及腹部自然擴張，氣體流入胸腔，吐氣速度越慢越好。

•吐氣慢慢數1、2、3、4、5，在5秒後才能把氣吐光，等到熟練後再把吐氣的時間拉長到7秒鐘。

•每天練習3到5分鐘，進食後30分鐘內不要練習，不是焦慮、緊張、生氣才用，應該從平常練起。

●記錄壓力

知己知彼，百戰百勝。

記錄壓力的特徵與來源，接著寫下自己的處理方法，如果能依照計劃去做，便給自己一些獎勵。如有必要的話，可找專業資源協助，例如：心理學家、醫生或社工。

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健康醫療網／郭庚儒報導

一名49歲女性，因罹患快速破壞型牙周病，導致牙齒鬆動、牙結石及嚴重骨缺失等，破壞程度已到牙根底部，必須進行植牙挽救。經醫師進行全口拔牙後，並以鼻竇植骨增高合併植牙手術，在單側上顎竇底部鑽一個小洞，先植入骨粉再植牙，追蹤10年，迄今沒有發生併發症。

▲鼻竇植骨合併植牙　術後併發症低(圖／健康醫療網提供)

台北榮總口腔醫學部醫師林怡君表示，該病患因有嚴重牙周病，造成右上排第一小臼齒骨頭高度不到5毫米，未達植牙骨高度，因而運用骨鑿增高術植入骨粉後，骨頭高度增為14.5毫米，再植入11.5毫米的植體，術後追蹤10年，目前狀況穩定。

林怡君指出，上顎後牙區缺牙後，會使上鼻竇漸漸擴張及牙床的骨頭吸收，並使得植牙時骨高度不夠，以致增加植牙困難度，甚至無法植牙。而鼻竇植骨合併植牙手術是在植牙區的上顎竇底部，鑽一個小洞植入移植骨，移植骨墊在上顎竇膜下，增加骨頭高度，使能植入足夠長度的人工牙根，且在植骨處植牙，沒有額外傷口，可以減少療程及病患術後不適感；而傳統手術則必須在口腔牙床側壁開洞。

另外，台北榮總追蹤2001年至2010年牙周病科，同時施行骨鑿增高術與植牙的23名病患，原先骨高度為4至11.8毫米，平均追蹤2年半，顯示鼻竇內骨有增加，且植體穩定，並無鼻竇相關等併發症。

林怡君提醒，鼻竇植骨可增加骨量，但因植入較長植體，可能發生上顎竇膜破裂、鼻竇炎，甚至植體鬆脫，因此慢性鼻竇炎者不適合。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

高齡化社會來臨，許多針對年長者所需的健康醫療相關產業也正蓬勃發展；根據SNQ推廣中心統計，通過認證的保健食品中，就有4成是老年人最愛的「顧筋骨」相關產品。該中心提醒，民眾在購買保健食品時，應看清楚有效成份、營養標示及使用說明，以免徒花冤枉錢。

▲高齡化社會來臨　顧筋骨保健食品夯(圖／健康醫療網提供)

生策會副執行長謝定宏表示，今年上半年「SNQ國家品質標章」營養保健食品的送審產品中，關節保養相關產品就佔了4成，其他產品則為延緩老化、提高免疫力及慢性病預防各佔約2成。

SNQ推廣中心發現，「顧筋骨」訴求將是下一波最IN的保健食品，但是「顧筋骨」可是有分顧筋和顧骨，營養素材選擇大不同；該中心李麗美營養師指出，骨骼保健包括鈣片及維生素D配方產品、乳製品、植物異黃酮類的大豆胚芽製品，而關節保養則有葡萄糖胺、膠原蛋白、MSM(甲基硫醯基甲烷)可攝取。

李麗美營養師提醒，長輩經常筋骨痠痛，想要選購相關保健產品，最好是先與醫師討論後，再來選購有認證的保健產品；此外，平日應減少喝可樂、咖啡及茶，並適度運動訓練肌力，才能擁有靈活的筋骨。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

消費中心／綜合報導

在日劇＜螢之光>裡，綾瀨遙飾演的女主角雨宮螢在公司是光鮮亮麗的美麗 OL，回到家卻搖身一變為穿著邋遢運動服、頭綁沖天炮的超級「魚干女」，這畫面當時對許多觀眾造成不小的衝擊，但因現代社會型態變遷，女性工作壓力已不亞於男性，不僅下了班只想舒服癱在家的「魚干女」大增，藉由大吃大喝來慰勞自己的「廚餘女」一族也紛紛出現。

▲壓力太大，許多OL以不知節制式的大吃大喝來紓解壓力，「廚餘女」一族近年來日益狂增。（示意圖／取自網路）

職場競爭激烈，而居高不下的壓力不僅會導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝減緩；另一方面也會讓腎上腺皮質醇指數升高，增加食慾，尤其是提高對碳水化合物的需求，久而久之，養成了藉由無意識的吃喝來減輕壓力、擺脫情緒困擾的錯誤習慣，成為吃個不停的「廚餘女」。

▲無意識、或自殺式的狂飲牛吃不但無法紓壓，反而容易造成腸胃不適、肥肉上身或其他心血管異常等疾病之隱憂。（示意圖／取自網路）

掌握 3 大關鍵　不怕「廚餘女」上身
一、三餐定時定量、均衡攝取營養
三餐要吃得健康，不僅肉類、魚類、蔬菜和大豆製品等食物宜均衡搭配，也要避免吃辛辣、油膩、糖分較高的食物，晚餐切忌吃太飽，並應遠離油炸食物，減少肉、啤酒、澱粉等攝入，睡前 3 小時不宜進食。
二、不以用零食取代正餐
零食雖然可以讓你度過餐間的飢餓感，但是其營養價值過低，此外，務必了解自己吃零食是因為餓了才吃，還是嘴饞、壓力大就想用吃轉移注意力，如果真的想吃，建議可以櫻桃、葡萄柚、奇異果、柑橘、桃子、草莓等營養價值高的水果來代替、或選擇適量補充堅果等富含纖維和蛋白質的綜合穀物零食，或是喝杯熱茶，都有放鬆鎮定的效果。
三、有健康身體才能有抗壓力
女性25歲以後，身體中的鈣每年以 0.1% - 0.5% 的速度流失，缺乏鈣質不僅會造成肌肉緊繃痠痛，讓人更易失眠，而睡眠品質一差也會連帶影響工作表現，正常的作息、養成運動習慣，也可以適當的紓解壓力，而久坐的上班族經常出現的便秘、小腹脂肪堆積、長痘痘等問題，建議也可多攝取被譽為腸道清道夫的膳食纖維來清除腸道內的“垃圾”和毒素，將有害物質排出體外。
▲堅果類食物除不飽和脂肪酸外，還有高蛋白質、礦物質、維生素、纖維素等，有助於消化、排便，但一旦吃太多，會造成油脂攝取過量，產生肥胖、三酸甘油脂過高、膽固醇超標等問題。(圖／取自網路)

若想擺脫壓力、遠離令人聞之色變的「廚餘女」，除了飲食控制外，也建議從釋放壓力、調整精神狀態做起，藉由適當的休息、放鬆、運動、發展興趣等多樣化途徑達到減壓目的、並且改掉以大吃大喝抒發壓力的壞習慣，否則不但壓力沒有得到舒緩，反而讓肥肉和疾病上身，更得不償失。
 

【廚餘女速速走，妳也可以這樣吃】

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健康醫療網／關嘉慶報導

鼬獾染狂犬病病毒，但米格魯卻遭殃！？為瞭解鼬獾狂犬病確診個案咬傷犬隻的情況，農委會原預定要對14隻米格魯進行動物實驗，不料，卻在網路上掀起一股搶救米格魯聲浪，甚至有愛狗人士揚言包圍農委會，表達抗議。

▲搶救米格魯！　狂犬病動物試驗尚待評估(圖／健康醫療網提供)

為此，中央流行疫情指揮中心今天（8月19日）態度出現軟化，農委會防檢局科長廖美慧就說，是否以米格魯來進行病毒測試，仍屬未知數，將徵詢國內外專家意見後再做決定。

農委會原本預定本週以米格魯進行動物實驗，在網路上引起熱烈討論，部分專家發文主訴這項實驗毫無意義，眾多網友和愛狗人士也強烈批判、反對。

對此，廖美慧表示，本週將進一步徵詢國內及國外專家的意見，對這項動物試驗的必要性進行更周延的思考，不會急著馬上做。目前時程未定，交由家畜衛生試驗所專家徵詢、評估後再決定是否付諸實行。

另外，如果確定執行動物實驗，一定遵守三R（替代、減量、精緻化）等原則，對試驗的細節進行審慎的規劃，以負責任與尊重生命的態度完成相關試驗。

指揮中心強調，國內爆發鼬獾狂犬病疫情以來，除了一例台東地區的偶發感染的錢鼠案例（食蟲目類）外，迄今未發現有其他動物感染，民眾不用過分擔心。

至於後續動物研究，指揮中心說，仍有其必要性。最新病毒核酸序列演化分析的結果顯示，台灣鼬獾狂犬病病毒形成一獨立分群，狂犬病病毒雖可感染所有的溫血動物，但還是有必要研究鼬獾狂犬病毒對犬隻的感染力及危害程度，進而評估未來如出現狗咬到人的防疫策略。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者羅詩樺／台北報導

說到早餐要搭配的飲料，豆漿無疑是許多人喜愛的飲品之一，不僅含有豐富的植物性大豆蛋白，還有能助於降低體脂肪的大豆異黃酮（Isoflavone）、皂素（Saponin）等成分。根據國內一項研究發現，在每天午晚餐前攝取1瓶無糖高纖豆漿，有助於降低食慾，進而控制體重，受試者張小姐在12周實驗期間後，成功甩掉8公斤。

▲張小姐飲用無糖高纖豆漿，在12周內成功減下8公斤，整個飲食習慣與食量也變得更加健康（圖片／華人健康網）

研究實驗共募集60名BMI值超過25，屬於過重的成人參與為期12周的無糖高纖豆漿減重研究。

將受試者隨機分成兩組，其中一組每日都要在午晚餐前30分鐘飲用1瓶450毫升無糖高纖豆漿，並將正餐熱量減少約180大卡（相當於6分滿的白飯），實驗期間結束後，豆漿組平均甩肉4公斤，在體脂率表現上更有傑出表現，下降幅度達5.7%，而非豆漿組的體指率只下降4%。

餐前飲用無糖高纖豆漿　增飽足感控制後續進食

肥胖專科醫師蕭敦仁表示，喝豆漿應該注意時間點，研究發現在「餐前」食用，包括中餐與晚餐前30分鐘飲用無糖高纖豆漿，比較能讓人提升飽足感，進而減少正餐進食量及後續進食的慾望，也減少攝取其他含糖飲料與零食的機會。

然而坊間早餐店販售的豆漿，通常都會加入糖份以增添風味，但糖分卻是減重者的大忌，因此不妨選擇無糖高纖豆漿，食用比較無負擔，也比較健康。

無糖高纖豆漿含豐富膳食纖維　加速新陳代謝

張小姐在12周內成功減下8公斤，她表示，過去曾嘗試過水果減重法，但當一恢復正常飲食，體重也跟著回來，此次嘗試無糖高纖豆漿減重法後，排便、身體的代謝都有改善，且降低了吃零食、下午茶的慾望，整個飲食習慣與食量也變得更加健康，因此能順利甩肉成功。

3-2-1飲食搭配原則　健康甩肉

豆漿內含有豐富的營養素「植物性蛋白質」，可以提高人體攝食產熱效應，增加熱量消耗，加上無糖高纖豆漿內的膳食纖維含量較高，可增加飽足感、延長胃排空的時間，有利於體重控制，增加糞便體積，促進腸道蠕動。

使用無糖高纖豆漿減重也要注意正餐飲食上的搭配，營養師李姿儀提醒，飲食上應該遵守3-2-1原則（3份全穀根莖類、2份蛋白質、1份蔬菜），另點心時間可加1份水果，並同時搭配有氧運動來增加身體基礎代謝率，如此一來才能相得益彰，達到既定的效果。

健康醫療網／關嘉慶報導

鼬獾染狂犬病病毒，但米格魯卻遭殃！？為瞭解鼬獾狂犬病確診個案咬傷犬隻的情況，農委會原預定要對14隻米格魯進行動物實驗，不料，卻在網路上掀起一股搶救米格魯聲浪，甚至有愛狗人士揚言包圍農委會，表達抗議。

▲搶救米格魯！　狂犬病動物試驗尚待評估(圖／健康醫療網提供)

為此，中央流行疫情指揮中心今天（8月19日）態度出現軟化，農委會防檢局科長廖美慧就說，是否以米格魯來進行病毒測試，仍屬未知數，將徵詢國內外專家意見後再做決定。

農委會原本預定本週以米格魯進行動物實驗，在網路上引起熱烈討論，部分專家發文主訴這項實驗毫無意義，眾多網友和愛狗人士也強烈批判、反對。

對此，廖美慧表示，本週將進一步徵詢國內及國外專家的意見，對這項動物試驗的必要性進行更周延的思考，不會急著馬上做。目前時程未定，交由家畜衛生試驗所專家徵詢、評估後再決定是否付諸實行。

另外，如果確定執行動物實驗，一定遵守三R（替代、減量、精緻化）等原則，對試驗的細節進行審慎的規劃，以負責任與尊重生命的態度完成相關試驗。

指揮中心強調，國內爆發鼬獾狂犬病疫情以來，除了一例台東地區的偶發感染的錢鼠案例（食蟲目類）外，迄今未發現有其他動物感染，民眾不用過分擔心。

至於後續動物研究，指揮中心說，仍有其必要性。最新病毒核酸序列演化分析的結果顯示，台灣鼬獾狂犬病病毒形成一獨立分群，狂犬病病毒雖可感染所有的溫血動物，但還是有必要研究鼬獾狂犬病毒對犬隻的感染力及危害程度，進而評估未來如出現狗咬到人的防疫策略。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者羅詩樺／台北報導

說到早餐要搭配的飲料，豆漿無疑是許多人喜愛的飲品之一，不僅含有豐富的植物性大豆蛋白，還有能助於降低體脂肪的大豆異黃酮（Isoflavone）、皂素（Saponin）等成分。根據國內一項研究發現，在每天午晚餐前攝取1瓶無糖高纖豆漿，有助於降低食慾，進而控制體重，受試者張小姐在12周實驗期間後，成功甩掉8公斤。

▲張小姐飲用無糖高纖豆漿，在12周內成功減下8公斤，整個飲食習慣與食量也變得更加健康（圖片／華人健康網）

研究實驗共募集60名BMI值超過25，屬於過重的成人參與為期12周的無糖高纖豆漿減重研究。

將受試者隨機分成兩組，其中一組每日都要在午晚餐前30分鐘飲用1瓶450毫升無糖高纖豆漿，並將正餐熱量減少約180大卡（相當於6分滿的白飯），實驗期間結束後，豆漿組平均甩肉4公斤，在體脂率表現上更有傑出表現，下降幅度達5.7%，而非豆漿組的體指率只下降4%。

餐前飲用無糖高纖豆漿　增飽足感控制後續進食

肥胖專科醫師蕭敦仁表示，喝豆漿應該注意時間點，研究發現在「餐前」食用，包括中餐與晚餐前30分鐘飲用無糖高纖豆漿，比較能讓人提升飽足感，進而減少正餐進食量及後續進食的慾望，也減少攝取其他含糖飲料與零食的機會。

然而坊間早餐店販售的豆漿，通常都會加入糖份以增添風味，但糖分卻是減重者的大忌，因此不妨選擇無糖高纖豆漿，食用比較無負擔，也比較健康。

無糖高纖豆漿含豐富膳食纖維　加速新陳代謝

張小姐在12周內成功減下8公斤，她表示，過去曾嘗試過水果減重法，但當一恢復正常飲食，體重也跟著回來，此次嘗試無糖高纖豆漿減重法後，排便、身體的代謝都有改善，且降低了吃零食、下午茶的慾望，整個飲食習慣與食量也變得更加健康，因此能順利甩肉成功。

3-2-1飲食搭配原則　健康甩肉

豆漿內含有豐富的營養素「植物性蛋白質」，可以提高人體攝食產熱效應，增加熱量消耗，加上無糖高纖豆漿內的膳食纖維含量較高，可增加飽足感、延長胃排空的時間，有利於體重控制，增加糞便體積，促進腸道蠕動。

使用無糖高纖豆漿減重也要注意正餐飲食上的搭配，營養師李姿儀提醒，飲食上應該遵守3-2-1原則（3份全穀根莖類、2份蛋白質、1份蔬菜），另點心時間可加1份水果，並同時搭配有氧運動來增加身體基礎代謝率，如此一來才能相得益彰，達到既定的效果。

華人健康網 記者羅詩樺／台北報導

天生愛吃有蒜有洋蔥的料理，但是每次吃得過癮，就要擔心嘴巴哈出的氣味會連路人都聞到；除了狂喝水可以幫助快速清除口中氣味之外，還有沒有什麼有效又可以方便取得的食物呢？美國《赫芬頓郵報》網站分享了7種意想不到的食物，能幫助短時間內降低口中氣味。

▲優格可以幫助降低口中硫化合物生成、消除口臭。

1.蘋果除口臭

聽過嗎？蘋果這樣常見的水果其實就是抵擋口臭的小妙方！由於蘋果富含高纖維又有嚼勁，可以促進口腔唾液分泌，而唾液中的氧氣成份，能夠幫助分解口中造成壞氣味的細菌，解決惱人口臭。

2.口香糖除口臭

口香糖也是利用促進唾液分泌的道理，口香糖能幫助清除吃完飯後殘留在牙齒表面的殘留物質，選擇有木醣醇成分的無糖口香糖，還能順便預防蛀牙。

3.維他命C食物除口臭

維他命C本身就有消除異味的功能，還能中和洋蔥、大蒜的刺鼻味道，且維他命C還能預防牙齦炎，減少口腔疾病的產生，等於幫助減少了口臭多半的成因。

4.低脂優格除口臭

優格好處多多，其中之一就是幫助降低「硫化氫」，一種口腔中細菌合成的分子，也就是口臭的原因。不過最好選擇不添加糖、低脂或零脂的優格，才能避免額外攝取熱量與糖份。

5.全麥麵包除口臭

精製碳水化合物會讓口腔細菌更易滋長、也容易蛀牙，不過身體碳水化合物攝取不足也會產生酮酸，藉由排汗、呼吸排出時，就會產生異味。因此最好的方式就是選擇全麥、穀物等粗纖維，比精製澱粉健康，又不會產生口臭。

▲肉桂也是可以幫助抵擋口臭的香料。

6.肉桂除口臭

肉桂有很強的抗菌效果，美國芝加哥研究曾發現，肉桂中有一種物質能夠對抗造成口臭的細菌，因此成為對抗口臭有效的香料。不過我們不用靠吃整根肉桂棒來消口臭，只需要吃肉桂口香糖或是將肉桂煮沸水成漱口水即可。

7.綠茶除口臭

綠茶中的黃酮類化合物、抗氧化物質都對健康有極佳效果，同時也能避免細菌附著在牙齒表面上，綠茶也能幫助維持口氣清新、減少硫化合物產生。

華人健康網 記者羅詩樺／台北報導

多數民眾或許認為異位性皮膚炎只會好發於秋冬季節，其實夏天的高溫曝曬及汗水也是對皮膚造成刺激的原因，夏天炎熱不表示肌膚不需要保濕，仍需做好基礎保養以迎戰換季，特別是家中父母如有過敏體質，孩子更會有皮膚過敏的可能性，做好皮膚「CPR」防護，就能避免異位性皮膚炎的騷擾。

▲就算是在夏天，也有不少人會碰到皮膚發癢、過敏的情形，平時記得做好紓緩、防護措施，避免異位性皮膚炎發生。

恩主公醫院小兒科主治醫師許登欽表示，父母有過敏體質，與孩子會不會發生異位性皮膚炎，有顯著的相關性，有異位性皮膚炎的孩子長期追蹤下來有3~4成會發展成氣喘或過敏性鼻炎，稱為過敏進行曲，機會是一般孩子的5倍。

掌握CPR3字訣！

而保護異位性皮膚炎孩子的最高原則就是維持皮膚的完整性、避免搔抓，掌握「CPR」原則，也就是指舒緩（Calm）搔癢和發炎症狀，防護（Protect）抗氧化，保護皮膚屏障、修護（Repair）皮膚的天然油脂，防止表皮水份流失。

許登欽醫師表示，類固醇藥膏是治療異位性皮膚炎急性期最重要的藥物，只要用法正確，類固醇藥膏就可以緩和孩子的搔癢，避免病情惡化；同時搭配保濕劑同步保養，可收事半功倍之效。

皮膚清潔保濕不忽略！

資深護理師黃資裡表示，父母除了協助照護外，教養孩子學習自我照護也是很重要的課題，學齡開始的環境更易造成症狀復發、惡化，除了冬天要加強保濕，夏季高溫之下，清潔與保濕也更加重要，避免孩子搔抓皮膚、造成感染。

平日在家可將有保濕效果的敷料放置冰箱，於需要時塗抹，冰涼觸感不僅能減緩癢感，同時達到保濕作用，長期規律使用保溼劑可以維持皮膚的完整性。

華人健康網 記者羅詩樺／台北報導

看鬼片這件事，跟大力按瘀青、吃到飽餐廳吃到吐、摳臉上痘痘等行為其實有異曲同工之妙，都是自虐式的行為，明明知道等下會嚇得半死，但還是買了票拿著外套（準備遮眼）進電影院看。農曆七月的鬼月更是鬼片大旺季，此時看不僅時節貼切，還更有臨場感。

▲看完鬼片回家後常失眠睡不著，但還是令人又怕又愛看！

鬼片百百種，討論熱度遲遲不退的又是哪些？Top10鬼片片單報你知！

《OpView社群口碑資料庫》統計去年及今年，網友熱烈討論的鬼片名單，在「熱門鬼片排行榜」中，亞洲片就佔了6成，而泰國《鬼影》則是連續兩年奪得網路討論冠軍，可見其驚嚇程度後勁十分強，令人難以忘懷。

本片在不少影迷心中公認是自《七夜怪談》之後最有影響力的鬼片。亦是泰國至今最具代表性的鬼片。

日本則有4支影片進榜，2000年《漩渦》位居第2，而《七夜怪談》、《咒怨》、《鬼來電》3部都連出系列續集，位居第7～9名。除卻這些讓人膽顫心驚的類型，淒美愛情的香港《倩女幽魂》（1987）也是讓人印象深刻的鬼片，位居第5名。

▲必看十大經典鬼片。（圖片提供／意藍資訊）

那麼電影龍頭好萊塢大片中，又有哪些嚇死人不償命的鬼片？

老字號經典驚悚片《大法師》（1973）至今超過40年，仍舊陰魂不散的位居第3；另一部駭人又溫馨的《靈異第六感》，即使是1999老片，還上升兩名排行成為第4名；描述鬧鬼旅館的《1408》（2007），因年初華裔女孩藍可兒意外身亡事件，討論量激增進榜，位居第9名。

如果看完了以上片單，還能保持冷靜、沒有叫出聲音，那你的心臟一定不是普通大顆！

不過寧可信其有，不可信其無，網友也熱烈分享了自己趨吉避凶的秘訣，像是保持精神飽滿、多露出前額，人生維持正向思考，別風吹草動就疑神疑鬼；配戴祈福好運飾品。

如非必要，盡量過了農曆七月再從事各項大型活動，包含搬家動土、結婚等等。萬一真有懷疑或見鬼，還是走為上策！

健康醫療網／關嘉慶報導

喜歡穿高跟鞋嗎？醫師提醒，愛穿高跟鞋，極易使足底筋膜炎上身，而且即使是治療好了，但是如果穿鞋的款式不改變，還是很可能隨時再復發。

▲愛穿高跟鞋　足底筋膜炎易上身(圖／健康醫療網提供)

為顯婀娜多姿的體態，女人總愛穿上高跟鞋，但這卻會對足部造成很大的傷害；壢新醫院復健科李朝智醫師表示，因為穿鞋習慣的不同，女性罹患足底筋膜炎發生率是男性的兩倍，而且不只是足底筋膜炎，高跟鞋還會增加踝關節扭傷風險，嚴重時甚至引起韌帶斷裂，不得不慎。

足底筋膜炎的治療，有很多種方法；李朝智醫師指出，首先可運用物理治療方式，如超音波及冰敷、電療來減輕疼痛及發炎症狀，也可以在小腿後側的肌肉以及腳底的筋膜，做適度的按摩與拉筋伸展運動，或使用腳弓支撐墊來輔助治療，對於頑固型的足跟疼痛，適時的施打類固醇或是增生治療也是個很好的選擇。

此外，李朝智醫師建議，女性選擇鞋子的鞋跟高度以2.5公分高最為理想，最高不要超過5公分；另外，有些鞋款只用1、2根繩子固定足部，穩定性不足，鞋面最好是要包覆面積大一點，腳趾前預留1公分左右空間，穿著起來會比較舒服，也可避免足部受傷。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

1名50歲男性，發現有隱翅蟲爬入胯下，立即拍死小蟲，但之後卻造成生殖器表皮腐爛，加上兩腳不斷摩擦造成大腿感染，導致無法走路，休息近半個月，嚴重影響生活。

▲拍死隱翅蟲　小心引起皮膚潰爛(圖／健康醫療網提供)

這名男子就醫檢查後，醫師發現原來是小蟲的毒液噴濺到皮膚所誘發；彰濱秀傳皮膚科主任柯王正指出，夏天蚊蟲較多，臨床上，就發生多起案例，都是因患者拍死隱翅蟲，噴濺出毒體液，以致出現皮膚潰爛起水泡等現象。

主任柯王正進一步說明，隱翅蟲是水生腐蝕性昆蟲，身長約為0.8公分，多出沒於水田中，通常春夏最常看到，尤其稻田收割期間，更是常破壞棲地的兇手，重要的是，隱翅蟲具有趨光性，晚上就容易跑進屋內，咬傷民眾。

民眾若發現有蟲在身上，最好不要拍打，可用嘴吹開或手指彈撥開較為安全；柯王正提醒，若不小心拍打蟲體，體液噴濺皮膚，民眾也不用過於擔心，只要立即用水沖洗，盡快就醫，約7至10天就能康復。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

圖、文／ELLE雜誌

PHOTOS︰GETTY IMAGES, DR. TEXT︰NICOLE HUANG 

ELLE邀請各界美容專家聊聊目前美妝界的有趣現象，用三種不同的看法，暢談正流行的美麗大小事！

女人多多少少有幾個不好意思和人討論的秘密，私密處的問題便是其中之一，這次ELLE要當妳最親密的閨中好友，和妳討論不方便大聲詢問的私密處兩三事…這次邀請到的是中西醫師與私密處保養的品牌專家，和妳一起關心以下不能說的秘密問題。

討論代表︰中醫師吳明珠
私密處健康，得從調整生活習慣起

「我最常被問到的私密處困擾，多是女性陰道感染分泌物〈俗稱白帶〉多。」吳醫師說明，之所以會引起這類的問題，主要機理可從虛、實兩個方面看：因肝腎陰虛、精血虧損、外陰失養而致病，這些屬虛證，如果因肝經濕熱下注，帶下浸漬陰部，或濕熱細菌感染而致病則為實證。

吳醫師提到，私密處問題的高峰期多在夏天，「因為高溫天氣是細菌繁殖的溫床，陰道潮濕、衣物潮濕、衛生習慣不良、或褲子太緊都很容易引發陰道感染。」

至於內分泌過多，白帶的形成與雌激素有著密切的關係，「因此妳會發現自己在青春期前尚未有白帶的困擾。然而青春期後卵巢開始發育，並分泌雌激素，以促進生殖器官的發育，這時就開始出現了白帶，在每個月經周期中，由於雌激素的分泌時多時少，所以白帶的質和量也跟著有所變化。」

她還補充，有時患有糖尿病、長期服用糖皮質激素、長期應用全身抗生素等情況，都可以導致機體抵抗力下降患上陰道感染。

在漢方治療上，一般會依照病人病因與表現症狀給予治療，一般肝腎陰虛會給予滋補肝腎，肝經濕熱，會給予疏肝清熱利濕，濕熱細菌感染會給予清熱解毒利濕殺蟲。

吳醫師建議，日常作息才是護理私密處的最佳策略，「不要熬夜晚睡，避免吃辛辣油炸燒烤刺激性的食物與生冷冰涼的食物、穿著棉質透氣的衣服，另外也要注意性生活的安全與清潔。」

討論代表︰私密處養護品牌經理Peng
輕鬆養護私密處膚色

為何私密處會較暗沉，甚至因此遭到私生活習慣不正常的質疑，立朵舒的品牌經理Peng解釋︰「私密處的特色是細緻敏感、容易受傷不常曬到陽光，卻容易色素沈澱，原本應該保持乾爽，卻常處於潮濕高溫或是不透氣的環境。」

且如果有黴菌感染或是濕疹，也會導致色素沈澱，但是最主要的原因還是先天的黑色素分布，她分析︰「一般而言，私密處的黑色素分布量比臉上多出了約莫1/4的比例，因此暗沉的機率相對較高。」

就生理而言，女性荷爾蒙會增加黑色素活性，因此生理期、懷孕、避孕藥、調經藥或是更年期治療都可能導致私密處的色素沉澱，不過生活習慣也是很容易被忽略的原因，「現在很流行的緊身牛仔褲和Legging或是太緊的內褲與泳裝也會有所影響。」

「再加上有些人洗澡時很喜歡用過熱的水溫，洗澡工具的刷子選擇或是過度粗魯的清洗，更常發生的是挑選了錯誤的洗劑。」

Peng說，要養成白皙的私密處肌膚一點都不難，只要挑對沐浴乳即可，以新上市的潔白柔滑潔浴露舉例來說，就是透過天然巨藻達到保濕效果，以及原本在藥理中用來療癒的豆薯調製成的精華萃取兩大成分，讓私密處肌膚在溫和的環境下，獲得足夠的保溼與舒緩，進而達到美白的效果。

「許多女人會直接使用臉部或是身體的美白產品塗抹在私密處周圍，殊不知很可能刺激到脆弱肌膚，反而有引起反黑的風險。」Peng說明，因為許多美白保養品裡頭含有酸類的添加，但是私密處周圍的皮膚卻是比臉部還要來得細緻敏感，因此容易受到刺激，一定要選擇私密處專用的產品，才能保障私密肌膚的健康。

討論代表︰婦產科專任主治醫師林姿吟
私密處保養也要有分齡概念

多少人會進行臉部與身體的分區保養，甚至又區隔出身體與私密處的個別養護呢？

有調查顯示，這幾年來台灣女性對於私密肌的清潔與保養觀念越來越健全，但大多只在特殊時期或私密肌健康出現問題才會開始使用，相較於義大利及歐洲分別有高達99％及7成以上的女人，會使用私密肌膚專用保養品來說，其實是尚待加強的。

與其出現狀況才進行解決，北市立聯合婦幼院區婦產科專任主治醫師林姿吟醫師建議平常就要有保養的習慣，否則如果身體不適也會影響到生活品質，然而最需要使用私密處保養品時機包括感染期間或月經期間，因這時常有異味或搔癢情形，不過最重要的還是保持清潔及乾燥。

醫師補充︰「一般的私密保養品都很溫和沒什麼特別禁忌，但如果發現外陰部有長期搔癢或潰瘍無法癒合，還是要請教專科醫師求診。」

至於有那麼多種品牌？該選哪一款？賽吉兒的行銷公關經理許明怡這麼建議︰「市面上販售的商品，大多以化學檸檬酸來維持私密肌的弱酸環境，雖然也是偏酸，但卻不是最接近陰道裡的益菌『乳酸桿菌』所需要的乳酸。

最好能選擇天然乳酸，在陰道黏膜上形成一道pH3.5-4.5的天然弱酸性的生物屏障，才能維護私密處健康。」

特別的是，私密處也和臉上的肌膚會有老化的困擾，因此也應該要適齡選擇保養品。

舉例來說，生理、孕期、肌膚敏感者，通常會較在意特殊期的異味、搔癢症狀，所以要強化溫和殺菌的天然成分添加的保養品，熟齡女性因荷爾蒙的減少或失調，造成陰部正常分泌物跟著變少，容易乾澀且對異菌抵抗力差，同時也因為老化而鬆弛且失去彈性，因此尤其要注重保濕工作。

影響私密處的不夠白皙食物清單

皮膚科李士虹醫師說，私密處膚色的保養也可從食物下手，以下是容易讓膚色變深的食物，若很在意膚色，可以小心攝取。

1.紅肉類：牛、羊、鴨
2.內臟類：肝、腎
3.胡蘿蔔素：胡蘿蔔、木瓜、南瓜
4.感光類： 芹菜、九層塔、香菜、韭菜

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健康醫療網／郭庚儒報導

人手一支智慧型手機，已成現代人標準配備；眼科醫師發現，近年來，近視性白內障的比例激增，恐和長時間使用智慧型手機有很大關係。

▲低頭族整天盯螢幕　小心白內障提早上身(圖／健康醫療網提供)

新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示，只要活得夠老，就會得白內障，但最近白內障卻好發於35到40歲的高度近視族群，並且約4成接受白內障手術的是年輕人，甚至有28歲就開白內障的病例。

陳瑩山主任說，水晶體會吸收紫外光及可見光中的藍光，手機的光線即為藍光，能量高、又近距離直射，水晶體大量吸收光線熱能，將造成水晶體變性，等於水晶體被手機照熟，導致蛋白質變性、混濁，就形成白內障。

眼球已老化、退化的高度近視，更是白內障高危險群；陳瑩山進一步表示，過去白內障手術多在50歲以上，現則下修到40歲以下，開刀時度數也從1000到1200度，提高到1800度到2000度，最高還有2600度，過去白內障僅單眼需開刀比例約7成，現在則變成7成雙眼都需開刀。

陳瑩山強調，高度近視常會合併青光眼、飛蚊症、視網膜退化、視網膜剝離、黃斑部病變及視神經病變等，其中白內障最常見，值得高度近視族群注意。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者羅詩樺／台北報導

不少人心中一定都有過「減肥就是不能吃」這樣的想法，以為只要靠不吃東西，就可以減肥成功，事實上這樣的想法可是大錯特錯，身體就像一台車子，需要加油才可以前進，如果不給足夠能量，身體只會越來越糟糕。美食跟好身材想兼顧，就要懂得挑對適合自己體質的食物。

▲桂花醬燒雞腿肉，口味不過重、薑可改善寒性體質，瘦身也可以吃。（圖片提供／推守文化）

檢視自身體質類型，避開地雷食物

每個人的體質都會因為後天攝取的食物、生活環境、作息等而受到影響，如果常吃到易上火食物，就會讓身體肝火旺盛；如果嗜吃冰品甜食，就會有脾虛而顯現水腫身材的可能。

天王天后級明星的養生老師邱錦伶指出，現代人許多文明病包括失眠、易疲倦、水腫、脹氣、便秘等，其實都可以透過改善體質來解決。

例如不少女性會有手腳冰冷、經痛、過敏的困擾，這就是寒性體質的特徵，飲食上應避免較涼的瓜類蔬菜、生冷的料理；如果有嘴破、肌膚暗沉、易暴躁的傾向，就屬於肝火旺盛的體質，應少吃堅果類、辛香料以及咖啡因食品。

依從「對症下藥」的概念，瘦身也可以吃得很開心，減肥不光只能吃燙青菜加水煮肉片，藉由一些簡單的小訣竅，也可以變出許多美味又不會讓身體增加負擔的佳餚。

示範料理：桂花醬燒雞腿肉

材料：桂花1小蝶、去骨雞腿1支、薑片少許。

調味料：薑汁醬油、蠔油、黃酒。

做法：

1.去骨雞腿排拍扁，切小塊，用薑汁醬油先醃，約2～3小時。

2.桂花先用熱開水燙過一次。沖點熱開水，將桂花的香味燜出來。用燜桂花的水調蠔油，再加點黃酒，調製桂花醬。

3.燒熱平底鍋，爆香薑片，放入雞塊拌炒，炒至雞腿塊半熟，加點水蓋上鍋蓋燜一下。

4.再放入調好的桂花蠔油醬，入鍋燒煮，煮至湯汁收乾即可盛盤。

邱老師小提醒：有三高問題的人，請把雞皮去掉再料理。

華人健康網 記者張世傑／台北報導

暑假逐漸接近尾聲，但乾眼症患者卻不減反增，且有年輕化趨勢。醫師臨床觀察發現，乾眼症患者很多都是因長期使用電腦、智慧型手機，或是平板螢幕，習慣長時間待在冷氣房中，眼睛不適所致；醫師提出「護眼4字訣」，呼籲即早發現治療，遠離乾眼症夢魘。

▲醫師提醒，如果經常感到眼睛不適，可以點人工淚液緩解乾眼症狀。

三軍總醫院眼科主任呂大文醫師指出，由於年輕人經常性依賴3C產品，包括智慧型手機、電腦、平板螢幕等，過於頻繁的注視螢幕，容易降低眨眼次數，加速眼球表面水分蒸發，導致眼睛疲勞、乾澀，甚至是刺痛、灼熱或流眼淚。

年輕化新趨勢

粗步推估台灣目前至少有200萬人正受乾眼症所苦，幾乎10個人之中，就會有1個人是現代「乾哥乾妹」。臨床病例中，曾有常用電腦的上班族因長時間注視螢幕，眼睛過於乾澀而張不開，痛得緊急求醫；可見視力問題，已不再只是年長者的專利，用眼頻繁的工程師和上班族，都是乾眼好發族群之一。

3類乾眼症狀

基本上，乾眼症眼睛除了乾澀、容易疲倦、想睡、會癢、有異物感、痛灼熱感，眼皮緊繃沉重、分泌物黏稠，怕風、畏光，對外界刺激很敏感，暫時性視力模糊等臨床症狀外，也很容易影響視力，不可小覷。

而依眼睛的內層部位不同，又可區分出缺乏水分、油脂、黏液3類的乾眼症狀，其中屬缺乏水分最為常見，一般民眾可以透過補充市售眼藥水來作緩解，其他類別的乾眼症則可透過醫師指示用藥治療。

【醫師小叮嚀】：

呂大文醫師提醒，如果經常感到眼睛不適，一定要及時向醫師諮詢並尋求適當的治療。輕微乾眼症可以點人工淚液；眼藥水應選擇不含防腐劑，戴隱形眼鏡時可直接滴用、睡前熱敷、按摩則可刺激淚液分泌。

較嚴重的乾眼症，則可以增加人工淚液之次數、戴擋風眼鏡、降低室內溫度、增加溼度、減少淚液之蒸發；將淚小管栓塞或電燒來阻斷減少淚液之排除也可增加淚液量。

護眼4字訣

1.藥：依照乾眼狀況，可以根據醫師指示，使用含有維他命A、B6、E的藥劑幫忙眼睛放鬆，回復眼角膜濕潤度。

2.吃：均衡的飲食，少吃刺激性的食物，多吃富含維他命A、C、E的水果與食物，也可多補充葉黃素。

3.休：改變用眼習慣，定時休息，建議每隔50分鐘，休息5至１0分鐘。

4.睡：正常的生活型態，睡眠充足、不熬夜。

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

電視廣告常出現：男性吃了某種食品之後，在床上時變得想更勇猛、更持久的畫面，於是許多人也一窩蜂跟著去購買來吃，甚至有的男性聽到地下電台販售強調「壯陽」的食品，拼命掏腰包購買食用，結果仍然床上只有「3秒鐘」的功夫，甚至傷害身體，到底哪一些食物才是男性補充精力的來源？

▲男性唯有注意均衡飮食攝取與維持適度運動尤其是高強度的運動後，才能提高睪固酮分泌量。

吃花椰菜難強壯　僅有抗氧化效果

營養師趙函穎表示，針對男性壯陽食物，網路上有許多傳言，包括吃蜂蜜、花椰菜、雞蛋等，其實都缺少科學實証，以花椰菜來說，屬於十字花科植物，維生素C、含量豐富，還有維生素B1，具有提升免疫力、抗氧化效果，此外，花椰菜也含有葉黃素、玉米黃素，是保護視力健康重要的營養素，但是並沒有壯陽效果。

而且注意攝取過多，可能會有脹氣問題。

多吃蜂蜜不影響「硬度」　吃多恐發胖

至於多吃蜂蜜也沒有固精效果，蜂蜜因具有豐富的營養價值，由單糖類的葡萄糖與果糖所構成，是一般人工甜味料所無法提供。

具有潤腸、潤肺的功能，能夠幫助解除便祕、潤燥止咳的效果。另外，蜂蜜也含有一些胺基酸，可促進身體代謝、改善腸胃健康。

因為蜂蜜性甘，所以常被視為養生的食品；蜂蜜雖然健康，但終究是糖，有血糖異常的患者，食用時必需控制勿過量。

錯誤迷思吃蛋補蛋　過度膽固醇飆

另外，有人認為多吃蛋可以壯陽，這也是一種錯誤認知，其實並無「吃蛋補蛋」的科學根據。有許多知名藝人都喜歡吃雞蛋強身，包括日本當紅藝人福山雅治曾經自爆1天吃12顆蛋白，以維持良好身材，但是這樣未達到均衡飲食，甚至恐造成膽固醇飆高。

▲食物中包括海鮮類都有豐富的鋅，男性適合適度攝取。（圖片／本報資料照片）

蛋白質能提供身體細胞生長修補所需的必需胺基酸，是其他食物無法取代的。健康吃蛋的觀念也很重要，以健康飲食一天勿攝入超過300毫克的膽固醇，一顆蛋的蛋黃約有250毫克的膽固醇，所以建議隔天吃一顆蛋即可；但是，如果只吃蛋白、不吃蛋黃，則可以天天吃蛋。

【營養師小叮嚀】：

營養師趙函穎提醒，男性要想擁有健康體魄，首先要有健康的飲食習慣，不宜聽信偏方食用所謂誇大能壯陽強精的食物。

此外，男士自30歲開始，體質開始出現變化，包括新陳代謝減慢、中年發福、腰圍肥胖、體力下滑等情況非常普遍，容易導致「三高」上身，唯有注意均衡飮食攝取與維持適度運動尤其是高強度的運動後，會提高睪固酮分泌量。

男性要讓精力變好，不妨適度攝取包括鎂、鋅等食物，微量元素鎂能提高體內睪固酮；還有魚類中所含的必需脂肪酸例如Omega3，以及例如亞麻子裡所含的單元不飽和脂肪酸，這些都是人體製造睪固酮所需的基本營養。

醫學上曾證實因為男性體內鋅的不足，會影響精蟲數量與品質，而且會使睪固酮下降，因此不妨適度補充，食物中包括海鮮類都有豐富的鋅。

健康醫療網／林怡亭報導

根據國外研究指出，自然牙越多的人，不論年紀，記憶或是認知上都表現的較佳；高雄醫學大學附設中和紀念醫院牙周病科主任何坤炎指出，不管如何，維持牙齒的健康是每個人都必須關注的課題。

▲隨時維持口腔健康　有效減少掉牙機率(圖／健康醫療網提供)

該項研究證實，自然牙保留越多的人，相對也表示較為注重健康；何坤炎主任說，像是刷牙時應避免過度施力，且習慣使用牙線等，定期清潔牙縫，有助於減少牙齦疾病，甚至是減少掉牙的機率。

主任何坤炎進一步說明，另外像是飯後最好先漱口，30分鐘後再刷牙，減少酸性物質磨損牙齒，並適時嚼不含糖的口香糖，幫助刺激口水分泌，若為胃食道逆流患者，則應減少使用宣稱研磨的牙膏，降低磨損危險。

平時包括喜愛攝取甜沾醬、健康醋、碳酸飲料，甚至是果汁等，都有可能因不注意，就增加酸蝕風險；何坤炎提醒，平時應隨時注意口腔清潔，若有症狀出現時，就應盡快就醫檢查，才能避免症狀加劇。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

乾眼症不再是年長者的專利！眼科醫師發現，低頭族越來越多，門診中有越來越多年輕人罹患乾眼症；對於乾眼症的防治，最好能執行「藥、吃、休、睡」四字訣，以免病況更加嚴重，進而影響視力。

▲低頭族乾眼症纏身　醫籲：「藥吃休睡」(圖／健康醫療網提供)

三軍總醫院眼科主任呂大文指出，臨床上，常有用電腦的上班族因長時間注視螢幕，眼睛過於乾澀到張不開眼睛，以致痛得緊急求醫；尤其是用眼頻繁的工程師和上班族，都是乾眼症好發族群。

呂大文主任表示，乾眼症常會眼睛乾澀、容易疲倦、會癢、有異物感、痛灼熱感等症狀；有時眼睛太乾，反而造成常常流眼淚之症狀；病況較嚴重者，眼睛會紅、腫、充血、角質化，角膜上皮破皮長期傷害，則會造成角結膜病變，並會影響視力。

呂大文指出，經常感到眼睛不適，一定要及時尋求適當的治療，輕微乾眼症可以點人工淚液改善；較嚴重的乾眼症則可以增加人工淚液次數、戴擋風眼鏡、降低室內溫度、增加溼度、減少淚液蒸發，也可將淚小管栓塞或電燒，可減少淚液排除，也能增加淚液量。

呂大文醫師並提出防治乾眼症四字訣「藥、吃、休、睡」，包括一、藥： 使用藥劑幫忙眼睛放鬆，二、吃： 均衡的飲食，三、休 ： 改變用眼習慣，定時休息，四 、睡 ： 睡眠充足、不熬夜；呼籲民眾能徹底執行，以免乾眼症病況更加嚴重，進而影響視力。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

很多人都有身上青一塊、紫一塊的瘀青；皮膚科醫師提醒，皮膚出現瘀青，千萬別放著不管，因為瘀青不但影響外觀，若不加以治療，可能留下色素沉澱紫斑！

▲輕忽瘀青　恐出現色素沉澱紫斑(圖／健康醫療網提供)

長庚醫院皮膚科副主任暨美容醫學中心黃耀立醫師表示，多數人覺得瘀青不用擦藥，但研究顯示，瘀青時使用容易吸收的瘀青藥比完全不擦藥，減少一半的時間即可消除瘀青。

黃耀立醫師表示，瘀青是由於微血管因外力碰撞破裂或皮下出血，血小板產生作用而凝結成血塊，血塊因血鐵氧化而產生顏色的轉變形成，且因不同情況下產生的瘀青和個人體質不同，會決定瘀青在身上留下的時間、程度。

一般人碰到瘀青問題，不是放著不解決，就是尋求偏方，像是坊間流傳，在瘀青處滾煮熟的水煮蛋可以去瘀；但黃耀立醫師說，滾雞蛋其實就是熱敷原理，並沒有實際治療的功效。

此外，黃耀立醫師也提到，坊間常見的民俗療法，像是推拿、放血，並無法有效治療瘀青，一不小心就會增加更多微血管破裂，反而造成「青」上加「青」，延長了瘀青的時間。

其實，目前已有瘀青藥可做治療，且多以抗凝血劑為主要成份；黃耀立醫師建議，在表面傷口癒合後，且確認皮下微血管已無出血的情況下即可使用，對於敏感性肌膚而言，可選擇不含水楊酸的瘀青藥，避免敏感肌膚造成過敏反應。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

夏季烈日照射，小心成為烘乾肌！藝人吳怡霈說，因為常出外景節目、又愛戶外運動，只顧防曬卻忘記保濕，導致肌膚開始出現小細紋，經醫師建議後，開始注射玻尿酸，不但肌膚更有彈性，細紋也改善許多。

▲拒當「烘乾肌」　吳怡霈用玻尿酸保濕(圖／健康醫療網提供)

吳怡霈說，原以為玻尿酸只有填充的功效，沒想到還可以幫助皮膚保濕，進而改善細紋，提醒民眾要預防冬季皮膚乾燥，夏日就要開始幫肌膚「補水」。

開業皮膚科醫師盧靜怡表示，肌膚底層有如水庫，若只在有需求才開始進行補水，只能保持肌膚表層的水份，但由於夏季強烈陽光與紫外線照射，容易造成黑色素沉澱，更容易導致缺水、老化，進而加速細紋產生。而小分子的玻尿酸因分子小，可在真皮層內刺激纖維母細胞，進而刺激膠原蛋白促進肌膚活化，增加肌膚保水度與彈性。

開業皮膚科醫師彭賢禮則說，眼周是最容易洩漏年齡的關鍵部位，因眼睛周圍皮膚的厚度是臉部肌膚的3分之1，也沒有油脂分布，若再加上歲月增長導致膠原蛋白、水分流失，眼周就會產生皺紋。

彭賢禮強調，小分子玻尿酸因分子小、濃度較稀等特性，注射後可均勻分布在真皮層上，刺激膠原蛋白增生，可從底層改善肌膚的水分。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

寶寶想要健康成長，擁有一口好牙是關鍵，牙醫師指出，幼兒乳牙照顧好，恆牙才容易維持健康，建議可以在孩子1歲時，安排接受口腔檢查，但面對害怕就醫的孩子們，牙醫師、家長的耐心與通力合作是必須的，仔細注意4個原則，幫助孩子不哭鬧。

▲幼兒看牙齒，家長應與牙醫師通力合作。（華人健康網／資料照片）

北市聯合醫院中興院區牙科醫師林慧青表示，0～3歲的幼兒，從肢體動作到認知、行為等許多發展都尚未成熟，很多基本生活技能都需要家長協助。對於幼兒口腔健康的維持，一直到6歲，主要來自於家長幫助，趁著小孩學習模仿力正強，教導幼兒正確口腔清潔習慣。

另外，幼兒看牙觀念，更應該要像保養車子一樣，即使每次就診，醫師只幫小朋友刷牙及塗氟也不能馬虎。若在牙痛時才看牙醫，容易讓孩子對牙痛與看牙醫產生連結，進而對看牙預先產生恐懼，而減少就醫時的配合程度。

林慧青醫師建議，最好的方法就是從1歲開始，帶孩子前往牙醫診所進行口腔檢查，培養孩子看牙的習慣，進而透過牙醫師、家長的耐心與通力合作，幫助孩子治療，避免看牙哭鬧。

1. 約在幼兒精神好時就醫：

牙科治療是需要小小患者配合的活動，不如讓小朋友一早就進行看診，避免讓肚子餓或想睡覺的幼兒鬧脾氣而不願意配合，且連帶引起慌亂而急迫的情境，也容易造成幼兒恐懼，而更難學習配合陌生指令。

2. 和幼兒互動：

在0到3歲的幼兒，不一定可以了解大人在說些什麼，也太不懂什麼是正確的，此時牙醫師會用引導的方式，來讓小小朋友配合就醫，包括鼓勵手法和提高音量等。在相互認識後，家長可以試著給小小朋友和醫師一些空間，來進行直接溝通，讓小小朋友能直接配合醫師指令。

3. 多給時間，全力配合：

小朋友需要時間來減少對醫師、環境與治療的陌生感與恐懼感。0到3歲的幼兒在患病時，常常無法立即配合牙醫師指令接受完整治療，在就診時哭鬧，也是十分合情合理的。給多些時間認同讓陌生人為他刷牙，為他進行較長時間治療。

4. 家長與醫師通力合作：

調整幼兒不良口腔習慣，有時比治療本身更有用。當幼兒治療完成，能恢復牙齒在口腔的功能，但牙齒健康是需要維持的，必須找出牙齒生病原因，例如愛吃甜食或是不愛刷牙等，並試著改正。

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

癌症連續多年穩坐國人十大死因排行榜的寶座，對民眾健康影響甚鉅，在養生風潮下，許多人飲食慎選具防癌效果的食材，其中又以十字花科最為常見，因此營養師建議2道輕食料理，營養均衡又能防癌，好處多多。

▲一提到十字花科植物，許多人直接聯想到花椰菜。營養師表示，十字花科植物因分別含有類黃酮、胡蘿蔔素、酚類、有機硫化物等植物化合物，具有防癌效果。(圖／華人健康網)

在植物分類上，十字花科植物共有378屬、3710種，多為草本植物。常見做為蔬菜食用的十字花科植物，包括歸於芸薹屬的捲心菜、花椰菜、大白菜、小白菜、青菜、油菜、各種甘藍、芥菜、榨菜、雪裏紅、大頭菜、蕪菁；歸於蘿蔔屬的各品種蘿蔔；薺菜、諸葛菜、碎米薺、獨行菜、芝麻菜等野菜；以及屬於調味料的芥末、辣根等。

十字花科植物能防癌？

聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，十字花科植物的抗癌作用機轉，多種動物實驗研究分別認為油溶性成分烯丙基異硫氰酸酯（Allyl isothiocyanate, AITC）、異硫氰酸酯（isothiocyanates; ITCs ）、蘿蔔硫素（sulforaphane, SFN）等成分有關，可造成多種人類癌細胞株的凋亡，達到預防癌症的作用。

侯玟伊營養師表示，若對比目前最新穎的7色植物化合物飲食概念，十字花科類植物多屬綠色或白色蔬菜，含有類黃酮、胡蘿蔔素、酚類、有機硫化物、皂素、薯芋皂等植化物，具有良好的抗氧化功能，有助於降低癌症發生的可能性。

防癌輕食料理如何做？

一提到十字花科植物，許多人會直接聯想到花椰菜，認為只吃花椰菜就能達到防癌的神奇效果，但營養師表示沒那麼厲害，均衡飲食的防癌效果更好，因此就算是吃花椰菜，也要搭配其他健康食材，才能兼顧其他營養素的吸收。

【黑芝麻佐青蔬果】

材料：黑芝麻30克、五穀飯20克、綠花椰菜50克、蘋果20克、甜椒20克、香蕉20克。

做法：黑芝麻及五穀飯，依個人喜好濃稠度加水打成汁後，淋上切好的其他食材上即可。但綠花椰菜需先用滾水燙約1分鐘。

【杏仁豆腐醬拌花椰菜】

材料：杏仁5克、板豆腐20克、綠花椰菜40克。

做法：板豆腐蒸熟後把水擠乾，杏仁果和豆腐絞碎調味後淋在蒸好的花椰菜上即可。

健康醫療網／郭庚儒報導

一名27歲妙齡女子，2年前與當時男友分手後，決定透過微整改變心情，於是到醫美診所施打玻尿酸，將原本的薄唇變成豐唇，結果桃花朵朵開，還意外認識家世不錯的現任男友，不僅男友對她的豐唇愛不釋「口」，對方長輩也認為面相佳有福相，目前感情穩定，已有結婚計畫。

▲微整改善面相！　薄唇女豐唇桃花旺(圖／健康醫療網提供)

開業診所院長戴文瑛表示，年輕人對美的觀感與長輩心中好面相有落差，年輕女性多以追求臉部消瘦、尖下巴為目標，而長輩心中好面相則是要飽滿、有福相，門診中，希望藉由微整改善面相，讓感情更順利的仍以女性居多，情人節前約增加3成。

戴文瑛強調，以往需要「動刀」才能改變面容，現在只要透過微整，在短短的2至3天內就能改善臉部缺陷。不過，她提醒民眾進行任何微整手術前，要與醫師充分溝通，醫師會因個人體質及需求部位，選擇適合注射的種類，如玻尿酸、肉毒桿菌、微晶瓷等，並依接受程度，慢慢調整劑量。

近幾年來特別是即將步入禮堂的新人，在進行微整之前會從報章雜誌蒐集許多有關好面相的照片，甚至去請教面相老師，希望透過微整型的改善能增加長輩的青睞，各部位包括太陽穴，代表夫妻宮、財富宮，凹陷會導致夫妻感情不合；額頭，代表天庭也就是事業宮，飽滿較有貴人運，反之則較苦命；眼窩，是田宅宮代表財庫，且眼窩凹陷看起來健康欠佳、較蒼老；顴骨過高，則顯得個性倔強、難溝通。

另外，臉頰凹陷，看起來福氣少，且不能吃苦耐勞；下巴短，代表晚年運氣不好，看起來氣度小、心胸狹窄；嘴唇薄，則顯得薄情、薄義；耳垂，代表福氣，耳垂厚能受到長輩庇蔭、較有富貴。其中微整以進行太陽穴凹陷、臉頰凹陷、下巴短等3個部位最多。

「微整數天內就可將臉型加分，進而改善面相！」戴文瑛說，不管是施打玻尿酸或局部微調，都可在一週內達到自然的效果，不過臉部皮膚在進行微整之後還是要勤敷臉做好保濕，才能成為真正的貴婦臉。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

肥胖也會造成睡眠出問題！一名62歲郭姓男子，體重高達125公斤，且出現嚴重的睡眠呼吸中止症，睡覺必須戴正壓呼吸器，還經常胸悶和心臟不舒服；到雙和醫院進行減重手術一個月後，體重降到98公斤，腰圍也從52吋降到46吋，現在睡覺不必戴呼吸器，胸悶也改善了。

▲一兼二顧！　減重又可改善睡眠呼吸中止症(圖／健康醫療網提供)

肥胖對健康危害甚鉅！其實，減重除了可讓身材變好之外，還有諸多好處；收治該名男子的雙和醫院減重美容塑身中心蘇彥豪醫師表示，過胖的身材會發生睡眠呼吸中止症，且會導致心血管疾病，這名男子即因肥胖且出現了嚴重的睡眠呼吸中止症，經由接受胃袖狀切除手術(縮胃手術)治療，病況已大幅改善。

蘇彥豪醫師指出，許多人覺得少吃多動就可以瘦，但是對於BMI超過32，且合併高血壓、高血脂或睡眠呼吸中止症，以及有肥胖相關代謝性疾病者，或者BMI已經超過37，少吃效果不好，且運動甚至會發生危險者，最好應就醫接受治療，以免猶豫拖延造成持續肥胖，或者不當減重反而危害健康。

蘇彥豪醫師提醒，接受胃部手術之後就沒辦法還原；而且手術之後仍然必須配合正確的飲食及運動，減重的效果才會明顯。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

36歲廖女士，懷孕13週時發現罹患卵巢癌，經達文西微創手術後，在18至30週進行5次化療，37週後順利剖腹產下一名2888公克的男嬰。醫師表示，母親在懷孕過程中罹患卵巢癌，經化療後治癒未復發，且寶寶完全沒有受到化療影響，至今全球醫學文獻僅一例。

▲孕婦罹卵巢癌　順利產下2888公克男嬰(圖／健康醫療網提供)

台北醫學大學附設醫院婦產部主任劉偉民表示，該病患在懷孕13週時，發現左側卵巢有一顆長達8公分的腫瘤，經達文西微創手術後，醫學團隊利用腹腔切片、抹片等檢查，確定腹腔內不僅沒有癌組織，甚至連一般手術後的沾黏都未發生，接著進行5次化療後，順利產下一名健康男嬰。

劉偉民強調，懷孕中接受化療風險很高，10週前可能影響寶寶的器官生長，會導致胎兒畸形；10週後則會影響寶寶發育，導致體重不足等。

廖女士說，當初決定進行化療時，非常擔心寶寶會受到化療影響，生下畸形或不健康的寶寶，所幸寶寶髮量極多，且完全沒有受到化療影響，而自己在接受化療時，僅有掉髮、手腳麻痺、身體疼痛等副作用，沒有發生噁心、嘔吐、食慾不振等情形。

劉偉民也因此項成功個案，將於11月受邀至美國參加「世界婦科微創大會」，演講「達文西手術治療懷孕中卵巢癌的手術方法和技巧」，該主題也已投稿至《微創手術婦科期刊》。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

拜醫療科技進步，使得很多疾病都能有很好的療效！根據奇美醫學中心統計，良性腦瘤若是以電腦刀治療， 控制效果可達九成，病人於治療過程中只要平躺在治療床上，即可順利完成治療。

▲腦瘤治療新選擇　電腦刀控制率達九成(圖／健康醫療網提供)

根據統計，在美國每年每十萬人約有11.3人被診斷出有腦瘤，在台灣每年則約有2600例新診斷的腦瘤病人；目前對於腦瘤的治療方式則包括保守治療、開刀切除、化學治療及放射治療等。

奇美醫學中心雷腦刀中心主治醫師王哲川表示，電腦刀可用於全身腫瘤治療，顱內病灶包括惡性的星狀胞瘤、神經膠瘤、轉移性腦病灶、眼窩癌、鼻咽癌及顱底腫瘤如脊索瘤等；至於良性腫瘤包括腦膜瘤、聽神經瘤、神經鞘瘤、垂體腺瘤、血管母細胞瘤、顱咽管瘤等。

王哲川醫師指出，電腦刀立體定位手術與一般外科手術不同，病人不用全身麻醉，也沒有傷口，病人在治療過程中，只要平躺於治療床上不動，即可順利完成治療；且自2008年引進第四代電腦刀至今，良性腦瘤接受電腦刀治療，控制效果可達九成以上。

王哲川醫師強調，電腦刀治療效果無法立即呈現，且需要時間才能看到效果；因此，若腫瘤壓迫重要腦區時，則應該以外科手術將大部分腫瘤切除，殘餘的腫瘤再考慮用電腦刀治療，會是較好的選擇。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

每到生理期，女性容易因大量流失血液和營養素，身體變得虛弱，經常有精神緊張、失眠、腹部疼痛等不適症狀，因此平時應該特別注重身體保養，每日補品不間斷，但中醫師提醒，月經期不宜吃太補，以免行氣過強造成子宮異常收縮，引發更嚴重的經期困擾。

▲許多女性為了調經，常服用人參、黃耆等補品，但中醫師提醒月經來潮時應避免吃補氣或補腎陽的藥品，以免行氣過旺影響子宮收縮。（圖／東森新聞）

月經順順順　養生重活血理氣

中醫師陳玫妃表示，從中醫理論解釋，月經是透過「瀉」的方式排除體內老舊廢物的過程，也是重新啟動生理循環的起點，平時需注重行氣活血才能維持循環順暢。

一般來說，月經來潮前，女性可多攝取有助於活血理氣、養血化瘀的藥物，促進排經順暢，減少氣血瘀滯、腹部疼痛等不適；若常有經前症候群困擾者，則可經專業中醫師診斷評估，在加味逍遙散中酌加香附、鬱金、丹參、益母草、木香、烏藥、川芎、淮牛膝等藥材，幫助調經、理氣，改善疲勞、失眠、焦慮、胸部脹痛、情緒低落等不適。

若是但若經前症候群合併屬於虛症患者，平常則宜使用加味逍遙散、當歸芍藥散幫助養血，且避免使用補氣、提氣的藥材，以免反致負面效果，月經來潮更不適。

月經來潮別亂吃　當心補品變地雷

陳玫妃中醫師表示，女性在平常可吃些補氣、補腎陽的補品幫助調經，但月經期應避免吃太補，包括四物湯、八珍湯，都應該忌口，以免補過頭反而抑制子宮收縮，造成出血量減少，或突然大增的兩極化現象。若要食用，應選擇在經血只剩一些些咖啡色殘量時，再行進補。

★ 行經期6大常見地雷補品

人參：人參是補氣聖品，被視為可治百病的「藥王」，具有補充元氣、增進體力、促進氣血循環之效，而現代醫學也研究發現人參含有多種人參皂，具有抗衰老、降血脂、抑制癌細胞生長等作用，但對月經期的女性來說，人參太補，反而會造成子宮異常收縮，加重身體不適。

紅參：屬於人參的熟成品，藥效更勝人參，兼具補氣和補腎陽的功效，但月經期服用反而會影響生理周期的規律性。

黃耆：主要作用是補氣升陽、益衛固表、利水消腫，是常見的養生藥材，但因補氣的效果不錯，月經期應避免食用。

肉桂：是補腎陽的常見藥材，可散寒止痛、溫經通脈，但月經期不宜食用。

附子：同樣是補腎陽、散寒止痛的常見藥材，平常吃具有養生之效，但月經期間應禁用。

鹿茸：具有滋補、強壯、補腎陽的作用，是針貴的中藥材，對虛弱、神經衰弱頗有助益，但不利於做為婦女月經期之補身藥品。

華人健康網 記者張世傑／台北報導

真黑心！不肖業者用甲苯溶劑擦拭餐盒，竟成為「有毒餐盒」，流入市面危害民眾健康。專家指出，甲苯是一種無色的有毒溶劑，雖具很高的揮發性，但其中的「苯」是致癌物質，能透過呼吸道吸入、食入、或是皮膚接觸，滲入人體造成肝、腎傷害；特別是工作人員吸入大量的甲苯，容易造成中樞神經麻痺，嚴重影響健康，不可小覷。

▲專家指出，甲苯具有毒性，吸入過多甲苯容易造成中樞神經麻痺。(圖／東森新聞)

師大化學系教授吳家誠指出，甲苯是化工原料之一，誤食時會覺得噁心、腹痛，或是嘔吐、腹瀉等症狀。而吸入過多甲苯，對於中樞神經以及肝、腎會有影響，若少量時，人體會開始出現像喝醉酒一樣茫茫的現象，如頭暈、心跳加快、講話不清，嚴重時，會有麻醉感、昏迷，抽筋，甚至導致死亡。

長期接觸甲苯　小心幻覺

長期接觸甲苯，還會出現各種幻覺，常見的是視幻覺及聽幻覺，也會有脫離現實感，並有漂浮在空中，或在游泳的感覺，因此長期吸食會失去自我控制的能力，容易導致一些反社會的暴力危險行為；故有人將它歸屬「幻覺劑」。

要注意的是，在高濃度下，甲苯會造成神經痲痺現象，也會產生心臟、腎臟等器官的急性毒害，如：心律不整、腎小管病變、體內酸鹼及電解質失調，嚴重者可能驟然死亡。

目前一般工作環境中允許的甲苯濃度是100ppm，當環境中甲苯濃度升到200 ppm時會先感覺到呼吸道有輕微的刺激，隨著濃度升高會刺激眼睛、流淚、倦怠、想吐、興奮、疲倦、步態不穩、神志不清。

甲苯濃度高　導致昏迷

當濃度升到800ppm時，口鼻分泌物會增加、舌頭有金屬味道、嗜睡、平衡失調、抽筋。當濃度高達1000 ppm時，個案會迅速失去知覺，昏迷。由於甲苯是一種高度揮發性的刺激物質，並且在誤食後常生意識不清，所以不應催吐，以免引發吸入性肺炎，應注意維持呼吸道的暢通，並儘速送醫急救。

若是因在室內吸入過量的甲苯而產生反胃、頭暈、嘔吐等不適，則應立即離開原地，至屋外空氣清新的地方，此時切忌再繼續工作，因為可能會出現意識不清，甚至昏迷而不自知。

誤接觸皮膚　需用水清洗

以往國內發生的多起因漆油漆導致中毒死亡者，多半也就是在這種情形下才發生的。若是不小心碰到皮膚，尤其是長期或重複性的皮膚接觸，會造成紅腫發炎、灼傷，及皮膚炎的現象，因此在接觸後應立刻用清水沖洗掉，以免產生皮膚病變，或其他更嚴重的後果。

預防甲苯中毒　做好準備

若需要接觸甲苯時，必須準備下列物品： 化學安全護目鏡、防滲手套、口罩(非一般棉製口罩)(需含活性炭材)、連身式防護衣、工作靴。

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

現代人注重養生，會依據不同時節採行適當的食療補身法，但女性們可知道，主要作用在於調經、補血的四物湯，烹煮和服用時也要隨著四季做不同變化，才能有效調理卵巢功能，減少婦女病的產生。

▲女性常喝四物湯保護子宮和卵巢，但陳玫妃中醫師提醒四物湯需因應個人體質和四季變化而調整配方比例。(圖／東森新聞)

喝四物湯調經養血　四季變化有巧妙

四物湯的基本配方包括當歸、川芎、芍藥和熟地，具有活血化瘀、調經止痛、養血疏筋、滋潤肌膚、延緩老化的作用，是許多女性的常備藥膳，也是媽媽疼愛青春期少女的表現，希望女兒少受些生理期之苦。

不過，四物湯的配方並非一成不變。中醫師陳玫妃表示，四物湯因藥材加減和泡製方法的不同，所發揮的藥效自然也有差異，而隨著四季更迭和氣候轉變，服用的四物湯，配方也要有所調整。

★春季防風：春天是萬物生長、懷孕率高的季節，但此時的天氣時好時壞、乍暖還寒，四物湯可酌加具祛風作用的藥材，如防風、荊芥，以阻擋風邪侵襲；會頭痛者，則可加重川芎的比重。

★夏季清心：夏天天氣濕熱，人體心火旺、血熱，常有月經提早、煩躁、盜汗、睡眠差等症狀，此時的四物湯可加重芍藥的份量，另可酌加黃芩、淡竹葉等中藥，以幫助降心火、清火氣。

★秋季潤燥：秋天是炎夏和嚴冬的過渡季節，氣候乾燥，容易引發皮膚乾癢、喉嚨乾咳等過敏性症狀，補身宜以「滋陰潤燥」為原則，因此四物湯內的熟地可改用生地，且搭配麥門冬、天門冬以潤燥養肺。

★冬季溫陽：冬天天氣寒冷，人體經絡處於半休眠狀態、活動力下降、抵抗力弱，許多女性有怕冷、痛經等症狀，此時適合溫陽補腎，建議可加重四物湯中的當歸比例，並視個人體質酌加桂枝、菟絲子、巴戟天等藥材溫補。

四物湯怎麼喝？個人體質各不同

陳玫妃中醫師表示，四物湯在月經週期都可以服用，但月經後「血海空虛」時飲用的效果最好，最能夠幫助補氣養血，不過本身子宮肌瘤、子宮內膜或其他子宮病變者，應在專業中醫師診斷下減少食用，搭配使用軟筋、散血的藥材。

此外，視個人體質狀態，適度調整四物湯的處方。舉例來說，喝四物湯有口乾舌燥症狀者，可將熟地改為生地、炒芍藥改為生芍藥；月經量太多者，可減少川芎使用量；容易在經期腹瀉者，則可酌量減少當歸和熟地。

華人健康網 記者馬婉娟／台北報導

除了喝牛奶、吃鈣片補鈣，吃青菜也能對抗骨質疏鬆，但網路上流傳「抗骨鬆三大蔬菜」，分別為洋蔥、筊白筍與高麗菜，營養師認為，一般來說骨鬆病患補充鈣質，會先建議攝取奶類跟深綠色蔬菜，而網路上指洋蔥、筊白筍與高麗菜含有維生素等多種營養是正確的，但並不能稱為是抗骨鬆三大蔬菜。

▲除了喝牛奶、吃鈣片補鈣，吃青菜也能對抗骨質疏鬆。(圖／東森新聞)

鹿港基督教醫院營養組組長陳紋慧表示，針對骨質疏鬆病人補鈣，會先建議攝取奶類，份量大約是1天480到500c.c.，如果是年長者，則以低脂牛奶補充較好，蔬菜部分以深綠色蔬菜如菠菜、A菜，1天建議最少食用300克，網路上流傳的「抗骨鬆三大蔬菜」不是首選，以下破解蔬菜謠言。

1.筊白筍的黑色小點點，可延緩骨質老化？

有人認為筊白筍的黑色點點是因含有菰黑穗菌，是一種可以幫助代謝，進而間接延緩骨質老化的物質，營養師指出，筊白筍是健康的蔬菜，但它並沒有延緩骨質老化這麼神奇的功效。

2.高麗菜含有維生素K，有助於維生素D及鈣質吸收？

高麗菜裡含有維生素K，可能有助於維生素D及鈣質吸收，但針對骨質疏鬆的食物補充，高麗菜的功效遠不及其他深綠色蔬菜，且腸胃功能較差的人，要避免生吃高麗菜，因高麗菜纖維多，恐引起腸胃不適。

3.洋蔥可抑制骨質流失？

營養師表示，洋蔥是很好的蔬菜，有抗氧化、抗癌等功效，但並不認為它對延緩骨質疏鬆有功效，抑制骨質流失應該是多補充鈣質，並多運動讓鈣質吸收。

【營養師小叮嚀】：

對抗骨鬆並不是補充鈣質就好，最好能在生活飲食中攝取多方營養，吃的均衡，並規律運動幫助鈣質吸收，如果想要補鈣，從天然的牛奶、深綠色蔬菜中攝取最好，不須聽信網路偏方。

華人健康網 記者羅詩樺／編譯

明天就要約會了，今天卻發現臉上長了又大又腫的痘痘？或是隔天要跟朋友們聚會，本來想拍美美的照留念，卻因為鼻子的大痘痘而被搶了風頭？每個人都會長痘痘，但可怕的是在重要的時機反倒長了痘痘來亂，美國「Livestrong」網站提供了快速消痘的方式，能讓痘痘在3天內從臉上消失！

▲臉上突然冒出大痘痘，不知怎麼辦才好？從洗臉收斂調理，就能快速消除痘痘！(圖／東森新聞)

痘痘的形成是因為皮膚的油脂腺堵塞住毛孔，導致毛孔油脂日益堆積、造成發炎，通常皮脂分泌旺盛跟平日飲食、環境或生活作息都有關，吃太多高油、多脂的食物，自然會讓皮膚容易出油，冒出更多痘痘。基本上，精製食品麵包巧克力、乳製品、花生醬等，都是會長痘痘的地雷食物，應注意避免。

【3日快速除痘步驟】

第1步：第一天先從洗臉開始調理，洗面乳要使用無香精、香料的洗臉皂，才不會對臉部肌膚有過度刺激，也不要過度搓揉痘痘部位。

第2步：起床後照鏡子檢查一下痘痘紅腫發炎情形，如果痘痘已經成熟（有形成膿頭，白白的一顆）就可以先使用熱毛巾敷到毛細孔微張後，使用痘痘棒輕鬆去除。

第3步：加強肌膚保濕。一天洗3次臉會讓肌膚油脂減少，但相對地水份也會流失快速，因此肌膚的保濕更為重要，使用天然又含保濕成分的洗面皂，並在洗完臉後使用乳液幫助鎖住水分。

第4步：使用含酒精或丙酮成分的收斂水，可以幫助消除痘痘的多餘油脂、消除細菌和髒汙。

注意事項：去角質霜或磨砂膏等，可以幫助臉肌膚代謝老廢角質層，不過一周最多只能用2~3次，過度的去除臉部角質，反而讓肌膚變得脆弱敏感，更容易有發炎、冒痘痘的狀況。

健康醫療網／關嘉慶報導

目前各大醫院都有開辦體重控制班，就是要讓民眾健康享瘦！就有一名男子參加大林慈濟醫院所開辦的「健康享瘦體重控制班」後，9週時間，就減掉了近10公斤，而這已是他第2次參加減重班，由於減重效果顯著，他還想再接再厲，打算報名明年度的減重班。

▲健康享瘦！　9週減掉近10公斤(圖／健康醫療網提供)

這名男子參加大林慈濟醫院所開辦的「健康享瘦體重控制班」後，體重從109.4公斤減到99.6公斤，BMI值少掉3.48，減重成果極佳，還拿到這次減重班的減重冠軍；而這已是他第2次參加該院的減重班。

該男子2009年第1次參加減重班時，將體重由115公斤減到110公斤，4年來雖未復胖，但體重也未再減輕，因此今年再度報名減重班，而且一口氣減掉近10公斤，由於減重效果顯著，他還打算報名明年度的減重班，以90公斤為目標，再接再厲。

大林慈濟醫院營養治療科技術主任黃金環表示，減重的飲食原則，包括三餐正常，避免吃宵夜，減少高油、高糖、高鹽、高熱量食物，多攝取高纖維與足量飲水等；此外，減重千萬不可以因為課程結束就恢復未減重前的飲食行為，以免增加復胖機會。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／李義輝報導

在醫界中，腦瘤切除被喻為最棘手的手術，如果稍有失準，就可能破壞神經系統，造成癱瘓。台北榮總腦神經研究團隊近幾年成立術中神經監測小組，利用術中GPS導航，讓開腦手術更安全，大大減少手術無法預期的神經系統傷害，以及併發症及死亡率。

▲術中GPS導航　降低腦瘤切除風險(圖／健康醫療網提供)

台北榮總神經醫學中心一般神經外科主治醫師林俊甫表示，在歐美先進國家神經外科已普遍將「術中神經功能監測」使用在脊椎，腦血管，功能區腦瘤，顱底腫瘤及其他功能性如癲癇或顏面神經痙攣等手術。

台北榮總則在2010年成立術中神經監測小組，在手術過程中，協助外科醫師定位，並避開可能的腦及脊髓功能區，甚至及早發出警訊，警告神經功能可能因手術中出現變化，讓醫師改變手術策略或停止手術。

51歲李先生罹患第4級的惡性腦瘤，腫瘤就位於大腦右側頂葉運動區附近，由於腫瘤惡化，導致左側肢體癱瘓，必須坐輪椅活動。北榮醫療團隊利用神經功能監測，定位出精確運動區後，將腫瘤全切除，術後一個半月，他已能拄著拐杖走路。

林俊甫醫師指出，台北榮總術中神經監測小組已協助多名腦瘤患者順利完成腦瘤切除個案，預後比僅行單獨切片或部份腫瘤切除至少多存活1至2年以上。

至於腦島葉手術，被醫界認為極端危險的手術領域，但在這項先進監測技術幫忙下，北榮在2年內進行約20例全切除或近全切除腦島葉腫瘤手術，所有病患均無死亡及永久殘障等併發症。

林俊甫醫師指出，台北榮總積極發展先進術中神經功能監測，成效卓著，患者預後情況良好，在加護病室平均住院日數1.3日，一般病房平均住院日數為4.2日，減少醫療成本支出。不過，該項手術健保尚未納入給付。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

國內高達7萬名洗腎人口，高居全世界第一。醫師表示，需要洗腎的病患，多為末期腎臟疾病患者，因慢性腎臟疾病難察覺，建議可作尿液檢驗，是否有蛋白尿、血尿、尿糖等異常。另外，腎臟病患者則可進行低蛋白飲食，並搭配酮酸胺基酸營養劑，延緩洗腎。

▲洗腎人口第一！　低蛋白飲食可延緩洗腎(圖／健康醫療網提供)

台北慈濟醫院腎臟科主治醫師郭克林表示，腎臟跟肝臟一樣是沒有神經的器官，一開始受損時，並沒有特別的症狀，因此初期不易察覺，拖到病情較嚴重的第4期及第5期，開始出現水腫、疲倦、貧血等症狀，及合併有尿毒症的皮膚癢才被發現，多已頻臨洗腎階段。

郭克林說，腎臟不好的患者，因腎臟功能衰竭，無法將蛋白質分解成胺基酸代謝物，當體內的含氮廢物累積過多，無法順利經由腎臟產生的尿液排出，導致皮膚搔癢、噁心、嘔吐、水腫等併發症，就會變成尿毒症，也就是慢性腎臟病。

當民眾發現有可能面臨洗腎救命時，最關心有什麼方法可以延緩洗腎？郭克林指出，門診發現，快要洗腎的病人，採取低蛋白飲食，再配合酮酸胺基酸營養劑，可以延緩洗腎半年到一年。

郭克林強調，採取低蛋白飲食，建議由專業營養師指導，以免因蛋白質攝取量不足，造成身體虛弱，另外，提醒患者不可光服用酮酸胺基酸營養劑，必須配合低蛋白飲食。

目前健保針對低蛋白飲食且肌酸酐6mg／dL以上的第5期慢性腎臟病患者，可連續給付3個月的酮酸胺基酸營養劑，平均每月省下約5000元藥費；第3、4期慢性腎臟病患者則需自費。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者馬婉娟／台北報導

忘東忘西，甚至還把家人的名字叫錯？小心是失智症的警訊！中醫師指出，當患者出現初期失智症症狀時，中醫會以針灸加上內服中藥治療，但患者自己在家也要注意均衡飲食、適當運動，多按摩頭部穴道，有助於活化腦部、醒腦，並維持腦部功能。

▲忘東忘西、甚至還把家人的名字叫錯？小心是失智症的警訊！

北市聯合醫院林森中醫院區中醫師吳建東表示，其實頭部的穴道非常多，初期失智症患者，甚至是老人家要預防失智症，都可以多按摩頭部，基本原則就是前、後、左、右都輕按、輕揉，醫師也提供4個常見穴道，建議年長者經常按，看電視時也可以隨手揉一揉穴道，維持腦部活力，使記憶清晰。

醫師建議4穴道

1.百會穴：位置在頭頂，是許多經脈交會處，可改善精神不佳、頭暈腦脹等症。

2.四神聰穴：位置在百會穴的前、後、左、右2到3公分處，可幫助提神醒腦，改善失眠、健忘、暈眩等症。

▲四神聰穴位在百會穴的前、後、左、右2到3公分處。

3.太陽穴：位置在眉梢後凹陷處，可提神、消除疲勞、改善偏頭痛等症。

▲太陽穴位在眉梢後凹陷處。

4.風池穴：位置在頭部後方，髮際凹陷處下方，可醒腦明目，改善頭痛、眼睛疲勞等症。

▲風池穴位在頭部後方，髮際凹陷處下方。

【醫師小叮嚀】：

按摩穴道時，建議以指腹輕輕按壓，也可稍微揉一揉，刺激腦部活絡，時間不用太長，但一天內不限定可按摩幾次，想到的時候隨手都能做，而除了按穴道醒腦，平時也要注意飲食攝取，多食用蔬果及全穀類，並維持運動習慣，才能真正預防失智症。

健康醫療網／關嘉慶報導

愛情真是奇妙！一對結縭50年的老夫妻，兩人都有失智症，雖然記憶已逐漸空白，但是老夫妻卻鶼鰈情深，對另一伴仍念念不忘。

▲七夕愛情物語　失智老夫妻鶼鰈情深(圖／健康醫療網提供)

這對失智症老夫妻去年8月起在光田醫院日間照護中心接受照護，晚上再回家共享天倫；該院指出，老夫妻常常忘記身在何處，或是要做什麼事，雖然病魔奪走了他們的健康和記憶，但卻沒有奪走他們數十年的深厚夫妻情。

老奶奶最近失智症病況越來越嚴重，醫師與家屬討論後，安排奶奶住進了光田日間照顧中心旁的失智症專區，接受24小時照護。

白天老夫妻會像牛郎與織女在七夕幸福相聚，到了傍晚要分別時，老爺爺總是會要將老奶奶帶回家，每次醫護人員都得要耐心安撫才作罷；而老奶奶的記憶則是回到少女時期，停留在即將嫁給老爺爺前那段幸福的時光中！

這對失智症老夫妻執手相伴的深厚情誼，令光田醫院日間照顧中心醫護及其他住民都非常感動；該中心指出，隨著病程的發展，他們的狀況會越來越差，記得的事越來越少，但相信這份刻印在靈魂深處的愛情，還是會將兩人永遠相繫在一起。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

為鼓勵腸癌病友及糖尿病友勇敢走出戶外，積極對抗病魔；台灣腸癌病友協會與台灣癌友單車運動協會將於10月底舉辦「2013希望騎跡-Bike傳愛活動」，希望號召20位病友共襄盛舉，寫下「希望騎跡」。

▲對抗病魔　「希望騎跡」Bike傳愛(圖／健康醫療網提供)

台灣腸癌病友協會理事長王輝明表示，腸癌的治癒率已超過8成，而早期發現，早期治療，並且透過規律的生活、健康飲食及適量運動，就是戰勝癌症的良藥。

王輝明理事長進一步指出，癌症不可怕！可怕的是沒有歸零的心態！腸癌治療最重要的關鍵因素，還在於當事者要建立自我信心，以及樂觀處事、坦然面對的態度。

為能讓腸癌病友勇敢抗癌，台灣腸癌病友協會與台灣癌友單車運動協會，特舉辦「2013希望騎跡-Bike傳愛活動」，活動完全免費，名額有限，有興趣者可撥打02-2719-8555洽詢，索取報名簡章！報名自即日起至8月25日止。

「2013希望騎跡-Bike傳愛活動」將於10月28日從台北出發，順著台灣西部一路往南騎，預計在11月2日騎到台南赤崁樓，參加「世界糖尿病日WDD」的點燈活動；途中並會拜訪各縣市醫院的癌症治療中心及糖尿病衛教中心，替其他病友加油打氣！

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

「能降血糖、尿糖，擺脫尿毒症、腎衰竭及截肢、中風...」、「擦的肉毒桿菌、治癒傷口，增生膠原蛋白...」，這些誇大宣稱療效的廣告用語，小心已觸法！台北市衛生局今年1至6月查獲化妝品、食品及藥物違規廣告，其中以產品「治消渴賜爾康」39件最多、「豐滿挺立美胸計畫」34件其次、「平泰秀」第3。將處以60萬以上、500萬元以下罰鍰。

▲違規廣告王　「治消渴賜爾康」奪冠(圖／健康醫療網提供)

102年上半年查獲化妝品、食品及藥物違規廣告共1611件，其中 635件被罰，總罰鍰金額高達4473萬元。

台北市衛生局長林奇宏表示，368件食品違規廣告效能宣稱中，以「醫療效能」130件最多，「減肥瘦身」104件居次，「養顏美容」58件第3；而所有食品類違規廣告中以「船井BURBER超纖錠」、「天良生技－健字號好顧醇」最多，「七暢原」、「牛樟芝」各11件居次。

林奇宏強調，今年6月19日修正食品衛生管理法，有關食品廣告相關法條規定，凡涉及不實、誇張、易生誤解及療效宣稱等情形，罰鍰金額由20萬至100萬，提高至60萬以上、500萬元以下。

衛生局呼籲，健康食品雖具有特定保健功效，但並不具有療效，身體有疾病及肥胖等問題，應依循正規管道就醫治療，勿輕信廣告內容，否則不僅造成金錢損失，更會延誤治療時機。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

糖尿病患在發病早期，都沒有特別症狀，若沒有刻意檢查血糖，其實根本無從發現，中壢天晟醫院一般內科鐘頂天醫師說明，等患者出現尿多、喝多、吃多和體重突然減輕的「三多一少」情況時，通常血糖值已偏高，胰臟細胞甚至只剩下一半的功能，建議有家族史的高危險群需就醫抽血診斷，提早發現疾病以接受治療。

▲穩定控制血糖選擇多　首要避免低血糖(圖／健康醫療網提供)

糖尿病成因複雜，要有效達到糖尿病治療目標，必須先了解每位患者的發病原因或病況，從而選擇正確的治療方法。治療目標是控制血糖達到正常值，以減低其他併發症發生的機會；目前治療方式分為一般口服藥物、胰島素與目前較新型藥物DPP-4抑制劑及GLP-1類似物。

胰島素是透過注射直接補充治療，控制血糖效果最好且劑量可自由控制，但患者容易產生低血糖，體重也較難維持；DPP-4抑制劑及GLP-1類似物是屬於新型控糖藥物，鍾頂天醫師進一步說明，當人體進食後，腸道會釋放訊號告訴人體必須分泌胰島素，此訊號就是腸道細胞所分泌的「腸泌素荷爾蒙」，又稱作GLP-1，大多數患者因缺乏此荷爾蒙造成血糖不穩定，因此「腸泌素」就成為糖尿病治療新選擇，然而，GLP-1卻很快會被體內的DPP-4酵素分解，為克服上述問題，因此治療發展出兩種方式，即DPP-4抑制劑與GLP-1類似物。

DPP-4抑制劑可強化自身血糖調節能力來控制血糖，還可同時避免胰島細胞耗竭；但與其他藥物合用容易有低血糖副作用；注射GLP-1類似物治療，除能穩定控制血糖，人體對於熱量需求以及食慾都會減少，並能延長體內胃排空時間，減緩腸胃道吸收速度，因此大多數患者使用後體重能獲得減輕的結果，少數患者會有噁心嘔吐的副作用。

糖尿病患者除穩定控制血糖外，血壓及血脂也必須定期監控，鍾頂天醫師建議患者飲食儘量定時且定量、每天維持運動至少30分鐘，例如快步走、有氧運動及肌力運動等中強度運動，皆對身體健康有益。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

現在養身的觀念，許多人開始養成吃素的習慣，但其實許多素食卻是由加工所製成的！彰化基督教醫院營養師江惠琴指出，加工食品主要是為了食物看起來較美味，由於素料較為單調，才會出現更多素食加工食物。

▲吃素等於健康？　小心吃進過多加工品(圖／健康醫療網提供)

素食加工食品通常可分為豆類製品、素肉製品、小麥製品、香菇製品、蒟蒻製品、膠質製品等原料；江惠琴表示，像是豆類製品主要以黃豆蛋白為主要成分，再進一步加工成豆漿、豆腐，甚至是豆腸、凍豆腐等加工品。

營養師江惠琴進一步說明，素肉製品則是以豆渣為原料，經過加工程序，製成素活腿等食材，另外還有很流行的蒟蒻製品，尤其經過加工後，就製成蒟蒻蝦仁、蒟蒻花枝、素魷魚等具有特殊口感的食物。

市面上素食加工品呈現多樣化，民眾在選擇時，應多比較成分內容，才能吃得安心；江惠琴提醒，素食並不代表就是標榜著營養健康，一不小心，也可能會吃進過多的添加物，民眾更要多加注意！

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者馬婉娟／台北報導

狂犬病疫情仍蔓延中，許多飼主趕緊帶自家寵物去打疫苗，但現在卻傳出狂犬病疫苗注射證明牌「一牌難求」、甚至有被偷的情況，台中1位民眾指出，前幾天她帶貓狗到醫院打疫苗，沒想到有3隻狗的注射證明牌隔天就被偷走，而市政府也因犬牌缺貨無法補發，恐造成打過疫苗的貓狗無法辨識、防疫困難。

▲傳出台中傳出狂犬病疫苗注射證明牌「一牌難求」、甚至有被偷的情況。（圖片提供／臺北市動保處）

台灣動物緊急救援小組志工倪京台表示，近期台灣狂犬病疫情發燒，各地都大量施打狂犬病疫苗，原本1支疫苗就該配發1枚犬牌，現在犬牌竟缺貨，出現「一牌難求」的窘境，可能讓打過疫苗的犬貓無從辨識，造成防疫上更大的困難。

▲「偷牌」、「缺牌」的狀況如不改善，恐出現防疫漏洞。（圖片提供／台灣動物緊急救援小組）

台灣動物緊急救援小組調查後更發現，台中市犬牌的取得及控管大有疏失，一枚犬牌加證明書只要30元，動物醫院就算沒有疫苗也能購得，甚至有動物醫院「打疫苗卻不給犬牌和證明書」的亂象。

「偷牌」、「缺牌」的狀況如不改善，表示越來越多流浪貓狗可能沒有施打疫苗，卻掛有狂犬病注射證明犬牌，犬牌的辨識效力會漸漸消失，可能會讓更多無辜貓狗被抓，甚至出現重覆施打疫苗的狀況，浪費人力、金錢。

華人健康網 記者馬婉娟／台北報導

年近百歲的老太太陳阮仁勉在87年體檢後發現肝臟腫瘤，切除後又復發，前後總共發現6次肝腫瘤，但她15年來樂觀面對，且遵照醫師指示，從不自行服用草藥偏方，現在看來已十分健康。

醫師指出，陳阮阿嬤是非常正向的肝癌治療案例，除了鼓勵肝癌病人，也希望提醒民眾重視肝炎篩檢，不要成為肝癌的高風險群。

▲民眾應重視肝炎篩檢，不要成為肝癌的高風險群。

肝炎帶原者，是肝癌高風險群

好心肝基金會醫療部總監王世晞表示，台灣30歲以上的人口，約有200萬到300萬人是B型或 C型肝炎帶原者，是肝病、肝癌的高危險群，但其中有幾十萬人沒做過篩檢，不知道自己是帶原者，等於將自己暴露在罹患肝硬化、肝癌的危險中。

肝病防治基金會董事長許金川則指出，很多人一輩子沒有做過超音波檢查，求診時都已是肝硬化、肝癌末期，所以肝病防治基金會希望推廣早期預防、診斷的觀念，將來也可望設置專屬的「肝病醫院」，再擴大為「肝病醫療中心」，服務肝病病友。

推廣篩檢觀念，平日保健也重要

總監王世晞強調，肝是沉默的器官，初期生病時很容易被忽略，所以目前盼國人建立早期篩檢寬念，而好心肝基金會也希望透過醫療的介入，幫助更多肝病病友，甚至預防更多人被肝病纏身，讓肝病不再是「國病」，而針對已罹患肝炎的病人，他提出肝炎病人保健6招。

肝炎患者保健6招

1.保持心情愉快

2.改善生活習慣、作息正常

3.規律運動

4.多吃天然食物，少食用加工、醃製品

5.戒菸、酒

6.遵守醫師指示，不要隨便服用偏方、草藥

【醫師小叮嚀】

肝病防治基金會在台北成立第一個好心肝門診，從抽血、檢驗到治療甚至轉診，服務一條龍，並補助清寒的「肝苦人」就醫，除了推廣早期篩檢觀念，也要民眾做好保健，接受治療，好好「小心肝」。

華人健康網實習記者洪毓琪／台北報導

連日高溫不斷，大台北地區更一度刷新高溫紀錄，直逼40°C大關，熱到讓人直呼受不了。民眾人手一杯手搖飲品，或是呷冰，消暑解渴。其實，傳統的青草茶對於消暑、降火更有效果，就像救火隊一樣，能澆熄五臟六腑的火氣。

▲傳統的青草茶對於消暑、降火更有效果。

台北市立聯合醫院仁愛院區，中醫科林舜穀醫師提供了簡易的青草茶食譜，民眾不妨自己動手做看看,。

自製便宜又健康的清涼青草茶，達到解暑解渴、降火的效果，而且不必擔心攝取到過多的糖份。喝青草茶的優點很多，可以消除疲勞、清熱退火、生津止渴、健胃整腸及預防暑熱。

青草茶抗氧化活性高

此外，根據農委會與食品工業發展研究所合作探討台灣民間常用青草茶抗氧化活性發現，青草茶中常用的薄荷、仙草、魚腥草、咸豐草等，抗氧化活性比一般的蔬果如蘿蔔、青花菜等高出10～100倍。

自製青草茶

【材料】

薄荷30公克、仙草20公克、桑葉20公克、蒲公英10公克。

【做法】

首先將仙草、蒲公英、桑葉洗乾淨後放入鍋中，加入3公升的水後用中火煮滾，再加入冷水補到原本的水位，持續30分鐘後加入薄荷，攪拌後再煮1分鐘。關爐火，蓋上蓋子再悶2分鐘即可。冰鎮過後飲用，消暑效果更好。

【注意事項】

青草茶的材料多是葉類，而葉類較根莖類容易長蟲，烹煮前要徹底清洗乾淨，如果買到乾燥處理後的青草葉，一定要把捲曲的部位與葉子的背面都攤開來洗淨，以避免蟲體或蟲卵躲在其中。

另外，薄荷、金銀花、咸豐草等藥材，是藥力容易揮發的草藥，若是煎煮太久會大量揮發逸出，因此，在烹調過程中，應最後加入才能保持效果。

【醫師小叮嚀】：

林舜穀醫師也提醒，青草茶的藥材大部分是葉類，鉀離子的含量較高，攝取大量的鉀離子可能造成急遽的電解質變化，因此，腎臟功能較差的民眾，或是正在洗腎的患者，要特別注意，一定要諮詢專業醫師後才可飲用。

另外，晚上也不適合飲用太多青草茶，特別是睡覺前晚上10至12點，過度飲用可能會增加半夜上廁所的機會，特別是年紀較大的老人家、患有攝護腺肥大，以及子宮脫垂而排尿頻繁的人，更應該避免。

華人健康網 記者馬婉娟／台北報導

夏日到海邊玩，回家後卻覺得眼睛刺痛？小心角膜已經被曬傷了！毒辣的太陽下，身體要防曬，臉部要防曬，但許多人卻忘了保護重要的靈魂之窗眼睛。

醫師指出，近來有許多患者因眼睛不適求診，一問之下才知道是到海邊遊玩，眼睛受紫外線侵蝕太久，多會開類固醇類眼藥水，建議病患回家多閉眼休息、冷敷。

▲急性的眼睛曬傷，會造成黃斑部水腫，痊癒後仍可能對眼睛留下傷害。

三軍總醫院眼科部主任呂大文表示，近日門診中出現一些熱愛玩風浪板、衝浪的曬傷患者，而他們曬傷的部位正是眼睛，因海水會反射光線，如果從事海上活動時，沒有戴太陽眼鏡，眼睛便會受到紫外線傷害，出現刺痛、眼白變紅、怕光流淚、看不清楚等症狀。

長庚紀念醫院眼科醫師陳賢立則指出，急性的眼睛曬傷，會造成黃斑部水腫，痊癒後仍可能對眼睛留下傷害，且如果常曬太陽，卻沒有戴太陽眼鏡保護，也會產生慢性傷害，最嚴重可能造成白內障、甚至失明。

慢性傷害，誘發白內障

眼睛中的水晶體由蛋白質構成，雖然水晶體有抗氧化機制，但如果長時間曝曬在陽光下，水晶體吸收有害光線後，功能便會下降，如果嚴重至水晶體變型，就是大家熟知的白內障，嚴重者可能完全喪失視力。

紫外線會造成眼球的急性與慢性傷害，不但可能造成眼球形成不正常小突起，結膜也可能產生黃斑或翼狀贅片，所以保護眼睛免於傷害，必須從平日做起，以下為醫師建議眼睛保健方法。

保護眼睛，醫師建議4招

1.多攝取蔬菜、水果。

2.可喝茶飲保健，綠茶就是不錯的選擇。

3.選擇一副好的太陽眼鏡。

4.從小就要戴太陽眼鏡，免於慢性傷害。

【醫師小叮嚀】

平日做好眼睛保健，用眼適度休息，並補充足夠營養是最基本的方式，至於防止外在紫外線傷害，出門時記得戴上太陽眼鏡，時常在戶外工作的漁民、農民最好也能夠戴上太陽眼鏡保護眼睛，但如何挑出好太陽眼鏡？以下整理挑選太陽眼鏡方式。

挑太陽眼鏡5撇步

1.建議選綠色、茶色、灰色的鏡片。

2.鏡面夠大，能附蓋整個眼睛及眼周。

3.鏡面平整，材質良好。

4.如果是在眼鏡行購買，可請店員現場做鏡片測試，確定眼鏡有抗紫外線功能。

5.最好挑有廠牌的太陽眼鏡，品質信用較有保障。

【醫師小叮嚀】

偏光鏡片也是一個好選擇，可過濾眩光和反射光，愛釣魚的人非常適合；另外，現在市面上有很多變色鏡片，一樣有太陽眼鏡功能，但挑選時記得測試，鏡片要能在10秒內變色完畢，才是好的鏡片，不然像開車族從有光的到路上進到隧道時，如果鏡片變色過慢，反而會阻擋視線，容易發生危險。

華人健康網 記者馬婉娟／台北報導

七夕情人節快到了，街上有許多情侶放閃光，還不時來個甜蜜親親，但小心浪漫生細菌！一份法國的研究指出，一個典型的法式熱吻，會讓人吞下250種細菌，牙醫師指出，人類口腔中1c.c.的唾液就含有1億隻以上細菌，建議情侶們接吻前做好愛牙4守則，避免留下熱吻後遺症。

▲牙醫師指出，人類口腔中1c.c.的唾液就含有1億隻以上細菌，建議情侶們接吻前做好愛牙4守則。

中華民國家庭牙醫學會副理事長黃耀慧表示，人類口腔中常見的細菌有500到700種，有些細菌存在可維持口腔菌叢平衡，同時維持口腔抵抗力。

但如果菌叢生態失衡，便可能引發口腔疾病，嚴重恐導致口腔黏膜病變，而接吻時因兩人唾液交換，可能提高對方蛀牙及牙周病機率。

1份刊登在齲齒研究期刊的研究顯示，夫妻之間會相互傳染蛀牙菌，但傳染到另一人口腔裡後，這些蛀牙菌的繁衍、增生則尚待釐清，為避免親密愛人間產生「熱吻後遺症」，平日就需注意愛牙4守則，保健牙齒，也保護另一半的健康。

▲吃、喝完東西黃金10分鐘內，如果不方便刷牙，可嚼無糖口香糖20分鐘。（圖片提供／雙向明思力公關）

愛牙4守則

1.早晚使用含氟牙膏刷牙

2.定期進行口腔檢查

3.保持均衡飲食

4.吃、喝完東西黃金10分鐘內，如果不方便刷牙，可嚼無糖口香糖20分鐘

【醫師小叮嚀】

七夕情人節享用完大餐，如果沒有馬上清潔口腔，會有許多細菌殘留，附著於牙齒上的細菌殘渣也容易形成牙菌斑，若在這種口腔未清潔情況下熱吻，就有可能造成口腔細菌在情人口中傳遞，如果不想「病從口入」，就要隨時做好口腔保健。

華人健康網 記者張世傑／台北報導

台灣是全世界洗腎人口密度最高的國家，目前洗腎人數高達7萬多人，面臨尿毒症威脅。營養師表示，洗腎病友在飲食照護上，主要是控制蛋白質攝取，以及適量水分攝取；建議患者飲食要控制，在洗腎的過程中，應由營養師跟洗腎患者共同訂定洗腎飲食計畫，讓洗腎患者養成良好的洗腎飲食習慣，才是健康之道。

▲洗腎病友飲食要控制，高鹽份的調味料應盡量少使用。

大林慈濟醫院營養師王子南指出，腎臟主要功能是排泄蛋白質新陳代謝後的含氮廢物的器官，過多蛋白質會增加腎臟的工作量；洗腎病患因水份以及尿毒素的長期堆積，使腸胃蠕動變慢，不是食不知味就是吃了就想吐，造成營養攝取不良。

同時，隨著腎臟功能的減退，蛋白質從尿中流失增加，更惡化病患營養狀態。其他如代謝機能降低、飲食型態改變、心情低落等因素，更使洗腎病患的營養雪上加霜，增加慢性腎臟病洗腎後死亡的高風險出現。

洗腎病友飲食5原則

1.足夠蛋白質的攝取：

足夠的蛋白質可增加抵抗力，減低罹病率即死亡率，每日蛋白質的攝取量約每天每公斤體重1.0 至 1.2公克。建議在正餐與正餐之間，增加豆類製品，如豆乾、豆腐、豆花等小點心，以彌補蛋白質不足。且每天攝取約4份（兩）肉魚豆蛋類，少吃麵筋類製品。

2.控制鹽份：

過多的鹽份會造成透析患者高血壓或水腫或增加渴口感，故應適量限制鹽份的攝取量。除了做菜時少放鹽及醬油外，其他含高鹽份的調味料應盡量少使用。如：味精、烏醋、蕃茄醬、沙茶醬等。

3.控制磷離子：

過多的磷在血液中可導致骨骼病變、皮膚騷癢、副甲狀腺功能亢進。除了降磷藥物之使用之外，應配合飲食控制，其中含酵母的食物如健素糖、酵母粉優酪乳、乳酪、優格、冰淇淋等含磷量高應避免食用。

4.控制鉀離子：

血鉀過高會引起嚴重的心臟傳導及縮收異常，甚至死亡，因此透析患者應避免血鉀過高。避免血鉀過高的方法有：不用菜湯或肉湯拌飯，以及不喝雞精或雞湯與其它肉湯。

5.適量限制水份吸收：

原則是不渴時不喝水，口渴時再喝水。若口渴實在很厲害，可將一天的飲水量用固定容器裝起來，分配飲用，或製成小冰塊，口渴時將它含在嘴裡，可達到口感舒服而不多喝水的目的。

技巧上可將自己1天的尿量加上500至700㏄，作為自己每天攝取水份多寡的依據。原則上仍需養成每天量體重，最好是每次透析前體重的增加不超過乾體重的5%為原則。

健康醫療網／郭庚儒報導

視網膜剝離多發生於20至50歲年齡層，在台灣，因近視人口逐年增加，發生在年輕病例相對也出現增長的趨勢；成大視網膜科主任張義昇指出，最近就一連接獲3起都湊巧發生於約14歲的年齡層，屬於較為罕見的年輕病例。

▲視網膜剝離逐漸年輕化　嚴重恐失明(圖／健康醫療網提供)

主任張義昇進一步說明，其中一名國中生患者，原本近視度數約為600度，但右眼卻突然出現缺損的現象，就醫確診為視網膜剝離，透過手術治療後，患者的視力已逐漸恢復。

視網膜剝離主要是因視網膜有破洞，促使玻璃體內的液體跑到視網膜外與眼球壁中間；張義昇說，誘發的因素包括高度近視、眼球外傷、黃斑部病變等，尤其近幾年3C產品的普及率變高，更加速近視人口的機率。

視網膜剝離多發生於單眼，只有少數會同時兩眼出現，但若未及時接受治療，恐怕會造成永久失明；張義昇提醒，只有一眼發生視網膜剝離，另一眼發生的機率就會比正常人高，因此若有相關症狀出現時，就應盡快就醫。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

在台灣，大腸癌死亡率位居癌症的第三位，主要是因大腸癌初期並無任何徵兆，才會導致發現時為時已晚；聖馬爾定醫院胃腸科醫師羅清池指出，包括有大腸癌家族病史、大量抽菸喝酒等屬於高危險族群的民眾，為了自己的健康，更要養成定期大腸癌檢查的習慣。

▲大腸癌初期無徵兆　高危險群應定期檢查(圖／健康醫療網提供)

接受大腸癌檢查時，許多民眾通常會自費接受施打麻醉劑的大腸鏡無痛檢查，羅清池表示，這種無痛檢查，因為檢查多以一般空氣充氣，檢查後多少會讓人產生不適。

羅清池說，最新的大腸鏡檢查則改以二氧化碳充氣系統，讓受檢者不需要再忍受脹氣困擾；臨床上，已有50位患者接受最新大腸鏡檢查，其中只有兩位出現明顯復脹，主要是因改用容易被吸收的二氧化碳，讓人體腸道的吸收速度加快。

羅清池提醒，大腸癌初期症狀不明顯；因此，若有腹瀉、便秘交替，甚至有腹脹、腹痛等症狀時，就應盡快就醫檢查。

健康醫療網提醒您：戒除不良習慣、以保身體健康！

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

你知道嗎，豆漿除了具有降低膽固醇的功效，所富含的大豆異黃酮，也能幫助女性降低更年期不適；彰化基督教醫院營養師蔡玲貞指出，尤其是常外食的上班族更可以透過豆漿，幫助降低三高的問題。

▲適量攝取豆漿　有助於降低三高(圖／健康醫療網提供)

根據衛生福利部公布的每日飲食指南，最新版本已改為豆魚肉蛋，顯示豆類的重要性；蔡玲貞說，美國食品藥物管理局也曾發表聲明，每人每天攝取25公克的大豆蛋白，就能有效降低罹患心血管疾病的風險。

營養師蔡玲貞進一步說明，豆漿對身體的負擔較低，尤其是學齡孩童更可以透過飲用豆漿，幫助腦部發育，也讓鈣質更好吸收，日本甚至還成立豆漿日，肯定豆漿的健康價值。

富含植物性蛋白的豆漿，也具有預防癌症等功效，美國期刊研究更證實，每天喝兩次豆漿可減少熱潮紅等症狀；蔡玲貞提醒，儘管豆漿營養價值高，但也應適量飲用較為妥當。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

夏天刺眼的陽光，你是不是也常攜帶太陽眼鏡保護眼睛呢？小心，可能只是戴心安的！開業醫眼科醫師梁中玲指出，市面上多數的太陽眼鏡都沒有達到抗UV效果，若又傷痕累累，恐怕根本無法保護眼睛。

▲戴太陽眼鏡防曬　小心只是戴心安(圖／健康醫療網提供)

臨床上，曾有約10多名患者因眼睛不適求診，且都是因出現初期白內障症狀或黃斑部病變就診；梁中玲說，這些患者都不到40歲，且過去也未有糖尿病史等病症，主要是因工作長期在太陽下或是長時間使用電腦所導致。

院長梁中玲進一步說明，部分患者雖有戴太陽眼鏡，但都以為只要鏡片有顏色就有保護效果，其實多數鏡片都具備抗紫外線功能，但用於太陽眼鏡鏡片，就必須更具有降低光強度的功效，但坊間太陽眼鏡單價低、來源不明，相對品質也沒有保障。

尤其太陽眼鏡的鏡片屬消耗品，最好平均兩年就更換一次；梁中玲提醒，選購太陽眼鏡時應多加謹慎，定期清洗與保養，避免坊間來源不明的產品，才能真正達到保護眼睛的功效。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

糖尿病已是現代人的文明病，目前第二型糖尿病的治療方式有口服藥及注射胰島素兩種，但不少患者都拒絕注射胰島素，其中最大原因是誤以為「打胰島素後，接下來就要開始洗腎，或腳就會截肢…」；其實，血糖控制不良，才會引發糖尿病腎病變、傷口癒合不良而要截肢等併發症的發生。

▲胰島素控血糖猶未晚　該打不打才慘(圖／健康醫療網提供)

糖尿病衛教師許蕙纓指出，糖尿病的發生是因為人體的胰島素分泌不足或身體對胰島素利用不佳，而使血糖增高；當血糖控制不佳時，就會產生許多糖尿病的合併症；所以，糖尿病沒有控制好，就會產生許多影響到生命及生活品質的併發症。

為了控制好血糖，最先會使用口服藥，但口服藥控制不佳時，醫師就會開始建議施打胰島素，若配合醫師的囑咐按時且正確地用藥，血糖是可以得到很好的控制。

既然糖尿病是因為胰島素分泌不足引起的，那麼直接注射胰島素把不足的量補足是最佳的治療方式，但並非人人可接受。許蕙纓指出，注射胰島素的適應症包括：第一型糖尿病，胰臟分泌胰島素功能已完全或部分喪失、第二型糖尿病，口服降血糖藥物治療失效者、妊娠糖尿病無法單獨使用飲食控制血糖時、高血糖急症、肝腎功能不全、手術或發炎以及願意接受胰島素治療的患者。

許蕙纓表示，病患仍有選擇治療方式的自主權，所以就算病情到了需要打胰島素的時候，仍會有病患拒絕，若導致長期血糖控制不佳，就會出現併發症，等到病患察覺到身體變化，不得不施打胰島素時，常為時已晚，腎臟病變、心臟血管疾病、足部病變等都發生，只好洗腎或截肢等；所以，胰島素並非導致洗腎、截肢的主因，而是胰島素用得太晚，血糖控制不佳所產生的併發症引起的。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

你今天量腰圍了嗎？每年8月9日為「八九量腰日」，今年活動邀請藝人何潤東擔任代言人，他呼籲民眾不要只專注人魚線，更應重視健康腰線，而女性的腰圍不超過80公分、男性不超過90公分，就可以遠離代謝症候群威脅。

▲何潤東代言量腰日　呼籲重視健康腰圍(圖／健康醫療網提供)

根據研究顯示，腹部肥胖代表內臟脂肪囤積較多，會導致代謝異常，引起高血壓、高血糖、血脂異常等危險因子，稱做代謝症候群，而測量腰圍是一種可以快速知道是否罹患代謝症候群的方法。

千禧之愛健康基金會董事長孫璐西表示，2008年開始統計歷年活動量測數據，結果發現，男性腰圍超標者約有3成2，女性腰圍超標者約有4成4，都高於國家調查的盛行率。

國民健康署長邱淑媞提醒民眾，正確的量腰方法，首先要除去腰部覆蓋衣物，並輕鬆站立，雙手自然下垂；將皮尺繞過腰部，調整皮尺高度在左右兩側腰骨盆上端骨頭、肋骨下緣的中間點；讓皮尺與地面保持水平，緊貼而不擠壓皮膚；吐氣結束時，量取腰圍。

千禧之愛健康基金會自8月10日開始，將連續4個週六上午10時至12時，在全台指定575家7-ELEVEN千禧健康小站，舉辦免費量血壓、腰圍，以及衛教諮詢代謝症候群與3高問題活動；該基金會呼籲民眾踴躍參加。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

你今天量腰圍了嗎？每年8月9日為「八九量腰日」，今年活動邀請藝人何潤東擔任代言人，他呼籲民眾不要只專注人魚線，更應重視健康腰線，而女性的腰圍不超過80公分、男性不超過90公分，就可以遠離代謝症候群威脅。

▲何潤東代言量腰日　呼籲重視健康腰圍(圖／健康醫療網提供)

根據研究顯示，腹部肥胖代表內臟脂肪囤積較多，會導致代謝異常，引起高血壓、高血糖、血脂異常等危險因子，稱做代謝症候群，而測量腰圍是一種可以快速知道是否罹患代謝症候群的方法。

千禧之愛健康基金會董事長孫璐西表示，2008年開始統計歷年活動量測數據，結果發現，男性腰圍超標者約有3成2，女性腰圍超標者約有4成4，都高於國家調查的盛行率。

國民健康署長邱淑媞提醒民眾，正確的量腰方法，首先要除去腰部覆蓋衣物，並輕鬆站立，雙手自然下垂；將皮尺繞過腰部，調整皮尺高度在左右兩側腰骨盆上端骨頭、肋骨下緣的中間點；讓皮尺與地面保持水平，緊貼而不擠壓皮膚；吐氣結束時，量取腰圍。

千禧之愛健康基金會自8月10日開始，將連續4個週六上午10時至12時，在全台指定575家7-ELEVEN千禧健康小站，舉辦免費量血壓、腰圍，以及衛教諮詢代謝症候群與3高問題活動；該基金會呼籲民眾踴躍參加。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

K他命造成的傷害真是恐怖！醫師發現，近年有很多十七、八歲的年輕人因為濫用K他命，結果導致膀胱和大腦都萎縮的情況；不但有排尿困難及尿失禁的困擾，甚至智力都受到影響。

▲濫用K他命　膀胱和大腦都萎縮(圖／健康醫療網提供)

新光醫院泌尿科陳宏恩醫師表示，近年來，在門診中有很多17、8歲到20多歲病人，都以解尿疼痛、頻尿、急尿感及血尿等類似膀胱發炎的症狀為主；大部份病人皆有到處求醫，卻苦於無法治癒的困擾，進一步深入了解，就會發現這些病人其實都有長期吸食K他命的情形。

陳宏恩醫師指出，K他命會對泌尿系統造成嚴重危害，特別是膀胱的破壞，若沒積極治療，嚴重者可造成膀胱萎縮、輸尿管發炎合併腎水腫；另外，臨床上也發現K他命會造成大腦萎縮，導致腦部傷害，症狀包括記憶力、智力減退及反應力遲緩，戒斷K他命後，腦部傷害的症狀會改善，但也有部分會造成腦部永遠的傷害。

陳宏恩醫師說，戒斷K他命是目前最有效的治療方式；對於膀胱萎縮則可以使用玻尿酸膀胱灌注療法，增強膀胱黏膜的保護功能，促進膀胱黏膜的修復，至於因K他命潰瘍性膀胱炎所引發的疼痛，除了強力止痛藥之外，可採用硬脊膜外的類固醇注射治療。

陳宏恩醫師強調，治療K他命誘發泌尿系統傷害，絕非僅是醫療問題，更是社會問題，青少年應廣為了解K他命濫用的毒害，從源頭阻斷才最根本！

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

文／黃秀美

林口長庚臨床毒物科主任林杰樑在8月2日突傳昏迷，送醫急救後辭世，得年55歲，大眾因而得知他自大學時代，就開始洗腎。

外界給林杰樑一個「毒物專家」的稱號，幾乎有重大食品安全事件，都會見到他出面扮演教育者的角色，致力於毒物防治不遺餘力，自身飲食也很清淡、謹慎，讓外界很意外，為何一個重視食品安全和養生的人，卻也會得到尿毒症？也點醒了保護腎臟其實是一個從年輕開始的功課。

病因多元
腎衰竭不是成年人專利

台灣洗腎盛行率及發生率名列前茅，根據中央健保署最新公布2012年健保重大傷病證明領證人數，台灣因罹患慢性腎衰竭（尿毒症）必須定期洗腎的患者，已突破7萬人。

新光醫院腎臟科主治醫師江守山說，成年人的腎衰竭，最常見的原因是糖尿病的腎病變，其他還包括有高血壓、血脂異常等三高疾病，以及濫用藥物等等。

但青少年約有七成以上是腎絲球腎炎。腎絲球與腎小管，可構成腎臟最重要的元件「腎元」，而當腎絲球有發炎的現象時，會導致腎絲球硬化，失去過濾的功能。

至於為什麼會罹患腎絲球腎炎？根據林杰樑醫師所發表的研究，有一部分是與生活環境中的鉛暴露有關。許多自體免疫疾病，如：紅斑性狼瘡，也會引起腎絲球腎炎，另有許多腎絲球腎炎的發生原因不明。

腎臟跟肝臟一樣沒有神經，不會痛、不會癢，若等到腎臟萎縮變小，通常已經來不及了。江守山指出，在他就讀醫學院當總醫師時，有位學弟在打籃球時嘔吐送急診，才因此發現兩顆腎臟已經萎縮，需要定期洗腎。

留意警訊
出現水腫、增重、泡泡尿

慢性腎臟病會有什麼症狀？解尿時，出現泡泡尿，或有夜尿，半夜常常跑廁所是警訊。

江守山說，上廁所若超過10秒後，仍有持續性且泡泡的中心綿密到無法看清馬桶水的底部，代表可能是尿液含有蛋白質，是腎臟已經受損的泡泡尿。

而半夜起來上廁所超過兩次，即符合夜尿症定義，有可能是膀胱有過度敏感的膀胱過動症，也可能是腎衰竭的症狀，是泌尿腎臟疾病的重要警訊。

江守山認為，尿液篩檢是最值得為孩子做的健康投資，因為方法簡便、費用便宜，也不會疼痛，可檢查最基本的蛋白尿、潛血、尿糖。如果尿液篩檢有異常時，再加做腎臟的超音波，以及抽血檢查的肌酸酐、尿酸。

勿亂養生
低鹽、低蛋白飲食即可

所有腎臟病的患者，包括青少年在內，都會建議日常飲食採低鹽、低蛋白。江守山提醒，曾有家長給孩子喝太多牧草汁，因過量草酸，造成急性的腎衰竭，養生不成反而傷害腎臟。

從林杰樑的例子來看，洗腎不全然是成年人或老年人的專利。年輕人的腎衰竭跟先天體質、不良生活習慣及不當飲食保健、環境中毒物有相關性，定期做尿液篩檢，也是及早發現腎臟病變的重要關鍵。

【 更多報導 】

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※ 精彩全文，詳見《商業周刊》。
※ 本文由商業周刊授權刊載，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／郭庚儒報導

七夕情人節將至，在節日氛圍催化之餘，要小心皰疹等性病感染！醫師表示，初次感染皰疹，發病後10天內，病灶會自動消失，但縱使症狀緩解，病毒卻已轉而潛藏至神經節中；日後免疫力下降時，可能會復發感染。

▲常熬夜作息不正常　皰疹易復發(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院昆明院區藥劑科藥師徐瑋謙表示，引起私處皰疹感染的病毒，主要為第2型人類單純皰疹病毒，一旦病毒進入人體內，就不會離開，即使症狀消失，病毒已潛藏於神經節等部位，待某日感冒、情緒波動、消化不良、熬夜、菸酒等因子刺激下，病毒又開始活躍而復發感染。

徐瑋謙指出，由於陰部皰疹即使在無症狀的潛伏期也有感染力，容易使人在不知不覺中，成為受害者及傳播者，而皰疹惱人的地方在於症狀消除，短時間內還是有可能一再復發，因此是否需要用藥，可由醫師評估狀況而定。

徐瑋謙說，一般感染者需要5至7天的治療期，發病頻繁且嚴重者，或不希望經性行為傳染給伴侶，則可考慮接受為期1年的中長期治療。目前治療皰疹的藥物，包括口服及外用藥膏，雖然無法完全消滅病毒，也不能阻斷傳染力，但確實可以幫助病毒量降低，減少陰部皰疹破裂、潰瘍的疼痛，及幫助潰瘍癒合。

徐瑋謙強調，要避免陰部感染皰疹，最好在進行性行為時，全程使用保險套、雙方維持固定性伴侶；若不幸感染皰疹，應在症狀期間，避免一切性行為。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

你是否曾經在開車途中感覺心悸、臉色蒼白、冒冷汗、頭痛、頭暈、視線模糊，小心是低血糖前兆。1名52歲計程車司機便因為服用用降血糖藥加上其他藥物引起的低血糖副作用，出現以上症狀，而4度車禍擦撞別人的車，險釀出人命！

▲開車途中感覺心悸、冒冷汗、頭暈、視線模糊，小心是低血糖前兆。

大家都知道酒駕罰責嚴格，但是，隱藏危險的藥物駕駛，卻容易被忽略，隱藏公共安全的漏洞。根據趨勢民意針對600位45至65歲男性職業駕駛所做的「台灣職業駕駛藥駕認知調查」顯示，高達78%司機不識降血糖藥危害，且每3位職業駕駛就有1位在一周內至少曾服用一種以上可能造成藥駕藥物。

中華民國糖尿病學會副秘書長、台中榮總新陳代謝科主治醫師李奕德指出，只要同時服用三種藥物，包括降血糖藥物、感冒藥，以及消炎藥物(如抗組織胺)等，就會增加8成駕車意外風險。

藥駕亮紅燈的原因是某些類別的降血糖藥物雖能快速降低血糖，若服藥後30分鐘內未進食，反而容易造成低血糖。像是計程車司機，便因為經常忙於開車忽略進食，或三餐不定時，以致容易造成低血糖，出現藥駕風險。

引起低血糖的因素，除了同時服用多種藥物引起副作用，另外也與口服降血糖藥服用過量或肝、腎功能不良。還有延誤用餐、過度運動但未增加飲食量、胰島素過量、劑量錯誤，以及飲酒過量等相關。

中華民國糖尿病學會理事長、台中榮總醫院內科部主任許惠恒醫師表示，民眾常用的藥物包括降血壓、降血糖等治療三高疾病之藥物，以及止痛藥等，若有駕車需求，必需小心其用藥類別及副作用對行車安全的影響。

台灣藥駕觀念似乎嫌不足，民眾不妨參考以下「藥駕紅綠燈」，便能安全駕駛：

●紅燈：不建議於駕駛時服用，例如：鎮靜安眠藥、抗憂鬱藥、肌肉鬆弛劑。

●黃燈：駕駛前應諮詢醫師，例如：降血糖藥、降血壓藥、止痛藥。

●綠燈：不會影響駕駛能力，但所有藥物如服用過量或使用錯誤，仍會造成副作用。

▲駕駛必需注意「藥駕紅綠燈」。

【醫師小叮嚀】：

降血糖藥物可能引起低血糖副作用，李奕德醫師提醒，用於治療糖尿病的口服藥物目前有六大類，目前已開發出抑制DPP-4的抑制劑，根據研究顯示，可控制血糖，使低血糖的發生率減少50%~70%，有關用藥安全必需找醫師諮詢，正確選擇降血糖藥物才能遠離藥駕造成的風險。

▲台灣職業駕駛反藥駕宣誓，遠離危險。

華人健康網 記者張世傑／台北報導

48歲李小姐，輕忽血便症狀多年，就醫才發現竟是大腸直腸癌腫瘤作祟，期間歷經2次復發、4次手術，抗癌路非常艱辛，尤其面對腫瘤轉移，更是恐懼不已。

▲對於大腸直腸轉移病患，口服標靶藥物替患者提供另一治療新契機。

醫師表示，轉移性大腸直腸癌病人面對治療有「3怕」，怕開刀、怕花錢、怕惡化，但只要積極配合治療，就有機會戰勝疾病，遠離病魔糾纏。

高雄醫學大學附設中和紀念醫院胃腸及一般外科主任王照元醫師表示，國人罹患大腸直腸癌的風險與日俱增，大腸直腸癌已連續5年蟬聯國人癌症排行榜第1，每小時就有2病例發生，是發生成長率最高的癌症。

而轉移性大腸直腸癌約有10%左右的病患，有機會可以將轉移病灶切除乾淨，會有很好的5年存活率。

標靶藥能省逾百萬

臨床證實，標靶結合化療藥物比起單獨使用化療，可以提高10%至20%轉移切除比例。即使是另外70%至80%無法手術切除的病患，用對健保給付標靶藥物順序、持續積極治療，光是標靶藥物就能省下100至120萬元左右。

對治療轉移性大腸直腸癌病患而言，最重要的是1、3線都可享有健保標靶藥物治療，1線先發投手先選擇「血管新生抑制劑」，第3線再依基因檢測結果決定治療策略，此組合提供患者「3不守備」－不花錢（健保有給付）、可以不用分（基因是否突變）、不用等（檢測時間）。

標靶抗癌3不守備

1.不花錢：考量健保給付規定，轉移性大腸直腸癌患者若第一線先以「血管新生抑制劑」治療，當治療失敗時，「表皮生長因子抑制劑」也有給付作為轉移性大腸直腸癌的第3線用藥，可以再改用，光是標靶藥物就能省下100-120萬元左右。

2.可以不用分：表皮生長因子抑制劑僅核准使用於KRAS基因沒有突變（野生型）的患者，血管新生抑制劑則無限制，不管KRAS基因型式為何，都具有延長病患存活時間的意義。

且現行KRAS檢測仍有偽陰性結果摻雜，會影響使用標靶治療的效果。

3.不用等：KRAS檢測需要等約2周時間，患者通常急著及早開始接受治療。

勿放棄一線生機

醫師提醒，標靶藥物除了提升化療的作用，副作用低，病患能夠維持生活品質、正常的社交生活，是最大的福音。

以血管新生抑制劑標靶藥物為例，可以抑制腫瘤內的血管新生，達到餓死腫瘤的目的，還可能可以協助腫瘤附近的大血管正常化，讓化療較容易進入腫瘤達到腫瘤毒殺效益，控制腫瘤的大小。

尤其運用1、3線健保標靶治療優勢，能享更好的治療機會、更低的經濟負擔。

因此呼籲病患勿放棄1線生機，從李女士抗癌過程來看，只要肯積極配合治療不退縮，並把握健保給付標靶藥物組合，就有機會戰勝疾病，活得更久、活得更好、擁有更多與家人的相處時間，為人生打一場好球。

健康醫療網／林怡亭報導

俗話說「十禿九富」，但現下薪資倒退、生活壓力沉重、時常勞心又勞力，不僅掉髮問題越來越多，也有年輕化的趨勢，頂上無毛不僅個人形像受損，還會影響社交能力，也讓越來越多中壯年男士開始注意自我的頭皮健康問題。

▲雄性禿年輕化　求診八成青壯年(圖／健康醫療網提供)

綺色佳聯合診所簡銘成醫師表示，臨床統計發現，雄性禿患者的平均年齡30歲將近3成，40歲約4成，50歲超過5成；但門診發現，因掉髮問題求診的病患，有近八成年齡介於20-40歲之間，其中又有超過六成為雄性禿的掉髮問題。

簡醫師指出，常見掉髮問題可分為雄性禿、遺傳性掉髮、疤痕性禿髮，以及因壓力或生活習慣不良的圓禿(俗稱鬼剃頭)、休止期掉髮等；其中後兩者因外在因素所造成的掉髮是屬於可逆性，只要改變生活習慣或減輕壓力就有機會改善，但前三者若不即時治療，恐會讓掉髮問題更嚴重。

一般常見治療掉髮的方式有口服藥、外用藥、植髮等，另外也可藉由正確的洗髮、PRP生長因子導入、雷射等輔助性的方式，改善頭皮健康、增加生髮機會，但若希望能在短時間內快速恢復髮量，除了透過接髮或假髮掩飾外，植髮也是另一個選擇。

簡醫師提到，許多接受植髮的患者雖滿懷期待要找回茂密的頭髮，但卻擔心傷口難以遮掩，被同事朋友發現的尷尬處境，因此有採用「區塊性」治療方式，將欲植髮的部份細分為數塊，單次植入部份區塊毛髮，此方法不僅負擔的費用較一次性治療低，治療時間也大幅縮短為2～3小時、術後恢復期只需2～3天，治療部位亦不易被他人發現。

落髮問題越早發現，治療的效果也越好，簡醫師呼籲，想要有健康的頭皮除了平時維持正常作息、避免攝取過多動物性脂肪與長時間紫外線直射外，懷疑有掉髮問題，可藉由排水孔與枕頭套是否有異常的落髮量做初步判斷，並儘速尋求皮膚科醫師獲取正確的診斷與治療，切勿聽信偏方或坊間錯誤的治療方式，耽誤治療的黃金時機。

若想要更進一步了解頭皮健康，民眾可至提供頭皮健診服務的診所接受頭皮檢測儀的檢查，幫助自我管理與追蹤頭皮健康、避免掉髮危機產生，讓自己能輕鬆擁有茂密的秀髮與自信。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

一名50歲婦人下腹部疼痛暈倒送醫，到院時下體大量出血呈現休克狀態，經由醫師檢查竟發現，該名婦人罹患葡萄胎，院方緊急為其切除子宮、卵巢及輸血6000CC，才保住一命。

▲下腹疼痛出血暈倒　竟罹葡萄胎(圖／健康醫療網提供)

收治這名婦人的為恭醫院婦產科主任沈國壽表示，檢體送驗結果發現，確定罹患第3期惡性葡萄胎，由於已擴散到胸部，婦人雖已逐漸康復，仍須定期接受化療追蹤，預防復發。

沈國壽指出，葡萄胎是胚胎及妊娠囊萎縮沒有正常成長，原本要發育成胎盤的絨毛組織過度增生，形成水泡狀像葡萄粒一樣充滿整個子宮；亞洲地區發生葡萄胎機率為千分之一，且一般只發生在20歲以下女性，50歲還擴散到胸部，相當罕見。

沈國壽進一步指出，葡萄胎最早的症狀是陰道出血及下腹痛，也有些人會出現噁心、嘔吐等產前症狀，有2次以上連續自然流產的女性，罹患葡萄胎機率比正常女性高出32倍。

沈國壽提醒，如果被診斷出葡萄胎，一定要定期追蹤，1個月內不要有性行為，2年內都要避孕，並且避免過度勞動，多數葡萄胎在清除後，只有5%會發展成絨毛膜癌，治癒機率極高。

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健康醫療網／郭庚儒報導

國內骨質疏鬆症臨床治療指引登上國際！由國民健康署、台北醫學大學實證研究中心及骨質疏鬆症學會等編製的「骨質疏鬆症臨床治療指引」，在7月15日獲得美國國家臨床指引交換中心（NGC）刊載，成為國內第一個獲收載登錄的臨床指引。

▲台灣骨鬆症臨床治療指引　登上國際！(圖／健康醫療網提供)

國健署長邱淑媞表示，NGC是由美國衛生服務部醫療照護研究及品質署（AHRQ）設立的實證指引交換中心，專門提供全球醫療照護相關人員完整且可信賴的臨床指引資訊，迄今已收錄近2000個世界各國發展的臨床指引。

台北醫學大學醫學院實證醫學研究中心主任郭耿南表示，此指引由國內骨質疏鬆症等專業醫學會，動員各大醫學中心近50位骨鬆領域的專家，耗時1年完成國內第一本跨領域，以實證醫學方式發展的骨質疏鬆症臨床治療指引。除了可輔助臨床工作人員對骨質疏鬆症患者的診斷、治療，及避免再發的預防外，並導入國際實證指引發展原則，結合國內實證醫學與臨床指引專家，共同研訂實際可行的實證指引發展方法。

骨質疏鬆症學會理事長楊榮森表示，防治骨質疏鬆症的首要任務是建構具有共識的臨床治療指引，必須由各專業領域醫護人員，如內分泌科、新陳代謝科、風濕免疫科、老年科、骨科、營養專家、運動專家和護理師等，根據國家醫療保健體系環境，考證實證醫學資料撰寫。他強調，此指引具全面性、本土性和國際化等特點，對國內及國際都有實用意義。

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健康醫療網／郭庚儒報導

天天五種蔬果不只是口號，多吃蔬果可強身、舒壓，並延年益壽！董氏基金會表示，多項研究顯示，每天吃足五份蔬果可幫助延長壽命，讓身體及心情更健康快樂，有助增進生活品質。

▲天天五蔬果　延長3年壽命(圖／健康醫療網提供)

根據2013年《美國臨床營養學期刊》指出，在1997至1998年間調查45至83歲，共7萬1706位瑞典民眾的蔬果攝取狀況，經13年後再追蹤，結果發現，從來不吃蔬果的人比天天五蔬果的人少活3年，且死亡率提升5成3；而從來不吃水果的人比一天吃1份水果的人少活19個月，從來不吃蔬菜的人比一天攝取3份蔬菜的人少活32個月。

另外，2013年《英國健康心理學期刊》也指出，紐西蘭大學研究281位、平均年齡20歲的年輕人，連續21天記錄情緒，結果發現，受試者比平日攝取的水果份量多出0.11份、蔬菜份量多出0.15份時，情緒較正面，且好心情可延續到隔天。

董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，吃對食物可讓身體更快樂，以奇異果、木瓜為例，當中含有豐富的維生素C，可幫助身體膠原蛋白合成、改善情緒；膳食纖維及酵素可維護腸道健康；葉黃素、維生素E等抗氧化劑，可保護身體免受自由基破壞，進而強化免疫力。

許惠玉建議，每天至少半碗糙米飯，搭配3份青菜及2份水果；蔬果盡量選擇在地當季食材，蔬菜選擇各種顏色，如紅、橙、黃、綠、黑、白、紫，而水果則選擇營養密度高的水果，如奇異果、柳橙、木瓜、芭樂、番茄等。她強調，蔬果攝取不需過多也不可太少，天天五蔬果剛剛好。

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健康醫療網／關嘉慶報導

來路不明的中草藥千萬不能吃！根據長庚醫院與新加坡國立癌症中心所做的研究發現，含有馬兜鈴酸的中草藥會導致基因突變，而且是超級致癌物，致癌性比香菸和紫外線還有嚴重，不但會造成泌尿道上皮癌，還會造成肝癌。

▲基因解碼　馬兜鈴酸是超級致癌物！(圖／健康醫療網提供)

台灣在2003年已禁止使用含有馬兜鈴酸的中草藥，但是馬兜鈴酸所引起的腎病變仍持續在發生！長庚醫院與新加坡國立癌症中心合作進行基因定序檢測研究，結果發現，馬兜鈴酸會導致基因突變，引起泌尿道上皮癌和肝癌，而且馬兜鈴酸是超級致癌物質，所造成的泌尿道上皮癌基因突變比香菸和紫外線更嚴重；此研究已於今天同步發表於「科學轉譯醫學期刊Science Translational Medicine」。

林口長庚醫院泌尿腫瘤科主任馮思中指出，經由基因定序檢測發現，馬兜鈴酸所造成的基因突變能力，是目前最強的致癌物質，所引起的泌尿道上皮癌基因突變率為百萬分之150，抽菸引起的肺癌是百萬分之8，紫外線引起的皮膚黑色瘤為百萬分之111；研究並發現，馬兜鈴酸不但會造成腎毒性，也會造成肝毒性，會增加肝癌的發生機率。

馮思中主任表示，馬兜鈴酸存在於馬兜鈴屬及細辛屬等馬兜鈴科植物中，青木香、廣防己、關本通、馬兜鈴及天仙籐都含有馬兜鈴酸；歐美和台灣雖然已禁用，但是中國大陸、日本、韓國及印度都尚未禁用。

馮思中主任強調，馬兜鈴酸對基因的傷害很長久，需要長期追蹤，民眾對於來路不明，或成分不明的中草藥，千萬不要亂吃；而且特別是出現無痛性血尿、腰痛或摸到硬塊時，應儘早求診，以便能即時發現問題和及早治療。

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健康醫療網／郭庚儒報導

勃起功能障礙是正常老化現象？服用西藥改善會有副作用？醫師表示，勃起功能障礙及攝護腺肥大引起的下泌尿道症狀，都是高盛行率、低就診率的疾病，目前有藥物可同時改善排尿及勃起功能，且治癒機率高達8成。建議年齡40歲以上熟男，若有經常腰痠背痛、小便白濁等徵兆，千萬不要害羞，盡快就醫治療。

▲勃起功能障礙不要怕　治癒機率高達8成(圖／健康醫療網提供)

國外一項針對英國、德國、法國、西班牙、義大利、加拿大、墨西哥及巴西等8個國家，共1509名男性，所進行的「勃起功能障礙與攝護腺肥大引起的下泌尿道症狀」調查結果發現，3成5認為「勃起功能障礙」自己會好，2成8不知道要找誰治療。

台灣男性學醫學會秘書長暨台北馬偕醫院泌尿科主治醫師蔡維恭表示，根據臨床經驗，國內男性不治療的理由多為「認為疾病是自然老化現象」與「害怕西藥有副作用」，顯示國內、外民眾對於勃起功能障礙不願就醫的理由不同，但對於疾病的觀念都不夠正確，而導致延誤就診。

蔡維恭表示，「勃起功能障礙」與「攝護腺肥大引起的下泌尿道症狀」都是高盛行率疾病，但許多患者卻因害羞而不願就診。他建議，40歲以上的熟男，可從攝護腺症狀作為與醫師溝通的理由，再藉機詢問醫師勃起功能障礙的問題，以免喪失治療先機。

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健康醫療網／關嘉慶報導

台南市立醫院今天於門診1樓大廳舉辦「老爸，沒問題」父親節活動；該院家醫科王恒弘醫師指出，男性步入中年以後，常會產生各種身體老化以致健康出狀況，為人子女在生活中，千萬別忽略父親健康已經開始出現的警訊。

▲老爸沒問題！？　勿忽略父親健康警訊(圖／健康醫療網提供)

王恒弘醫師表示，男性老年常有攝護腺肥大問題，頻尿、急尿、滴尿、排尿困難，都是攝護腺肥大常見的症狀。

王恒弘醫師進一步指出，攝護腺肥大問題可藉由「國際前列腺症狀評分問卷」來檢視，針對過去1個月內的排尿狀態，對排尿狀況進行評分，分數越高，症狀較嚴重。

另外，失智症也是老年常見的疾病；王恒弘醫師說，失智症最主要症狀是記憶喪失，與一般的健忘不同，失智者的記憶喪失是持續性、漸進性的發生，失智症初期徵兆有十大警訊，為人子女也都應該要多加注意。

活動現場還進行「阿爸的手心溫度」趣味遊戲，讓民眾回味是否還有童年時父親牽著年幼的自己，那大大手掌的感覺！除了身體健康外，爸爸的「面子」問題也相當重要，現場並特別安排南市醫醫美中心的美容師，針對皮膚粗糙話等問題，介紹男性皮膚保養的方法。

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健康醫療網／郭庚儒報導

全台約有43萬名C型肝炎感染者，其中14萬人已檢測出C型肝炎，卻不接受治療！醫師表示，近5成患者以為治療率低而未接受治療，但感染慢性肝炎會導致肝硬化，進而變成肝癌。目前國內C型肝炎治癒效果高達8至9成，遠勝於歐美國家，且健保有給付。呼籲民眾若在1992年以前曾輸血，應盡速至醫院接受篩檢，檢查是否感染。

▲14萬C肝不治療　5成以為治療率低(圖／健康醫療網提供)

B肝策進會針對台灣北中南3地，共180名C型肝炎患者進行調查，結果發現，逾5成因擔心無法獲得健保補助而不敢就醫，近5成患者認為治療率太低而未採取積極治療，2成自認年齡太老而不接受治療。

1名60歲的呂太太，10年前健康檢查發現感染C肝，但因聽聞施打干擾素治療，會產生副作用而遲遲未行動，結果拖了5年後，肝指數仍高達100，直到退休決定接受治療，雖然第一次因體力不堪負荷作罷，6年後再次進行治療，迄今每年回診追蹤，肝指數正常。

高雄醫學大學附設中和紀念醫院肝膽胰內科主治醫師戴嘉言表示，目前慢性C型肝炎的標準治療方式為長效型干擾素合併雷巴威林，其中基因型第1型治療48週的治癒效果，國內約7成7，遠勝過歐美的5成；基因型第2和3型，經過24週治療，國內治癒率高達9成5，而歐美僅8成3。

戴嘉言說，許多人擔心使用長效型干擾素合併雷巴威林治療，會產生副作用及禁忌症，例如感冒症狀、骨髓抑制，以及皮膚病變等，但其實這些副作用都可適當處理，且並非每個患者都會出現。

戴嘉言呼籲，1992年以前曾有輸血者，應定期篩檢，若發現感染應積極治療，並持續追蹤，就能戰勝輕鬆肝炎！

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

【圖文提供／魅麗雜誌】

三十歲之後的輕熟女，鈣質流失速度加快，養骨這件事就相形重要，如何有效增加鈣質攝取量、降低鈣質流失，想要留住好骨力的你不可不知。

根據衛生署「國人膳食營養素參考攝取量」建議，19歲以上、懷孕或哺乳婦女，每日鈣質應攝取1,000毫克，另外，國外許多研究指出，若想要預防因為年齡導致的骨質疏鬆問題，每日建議量可增加到1,500毫克。但根據衛生署最新的國民營養健康狀況變遷調查結果發現，國人每日的鈣攝取量只達建議攝取量的五○~七○%，幫助鈣質吸收的維生素D，更有高達九八%的民眾攝取不足，缺鈣又缺D，讓骨質健康狀況大拉警報，輕熟女想要用有一身好骨力，這樣「鈣」，才有效。

選擇蔬菜烹調方式降草酸

飲食是預防骨質疏鬆最重要的方法之一，蔬菜也是鈣質極佳的攝取來源。要注意的是，有些蔬菜同時也含有高量的草酸，如菠菜、莧菜、竹筍、芥蘭菜、綠芥菜、芹菜、地瓜、地瓜葉，會影響鈣質吸收，想要降低草酸的攝取，要注意烹調方式的選擇，營養師指出，大火快炒時易釋放出草酸，汆燙有利草酸溶解汆燙的水中，生吃蔬菜時，把殘渣濾掉的蔬果汁會比保留蔬菜泥的精力湯草酸含量較低，因為過濾時也會濾掉部分草酸。同餐若有高鈣食材，也可以搭配低草酸的蔬菜，如小白菜，花椰菜、包心菜、洋蔥、香菇、豌豆、白蘿蔔，避免影響鈣吸收。

大骨湯不保骨本

傳統的媽媽常常利用大骨熬湯來幫家人補充鈣質，這種以骨補骨的方法到底行不行得通？經過檢測顯示，大骨湯即便經過長時間的熬煮，能釋放出的鈣含量並不高，喝多了反而會攝取過量的動物性脂肪，影響心血管健康，想要補充鈣質，可從乳製品、豆類、帶骨魚類、綠色蔬菜、堅果類攝取。料理時若想用骨頭熬湯做湯底，可以加上一些醋，幫助鈣質分解。

更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 71期 /8月號】

健康醫療網／關嘉慶報導

一名30歲罹患紅斑性狼瘡的女子，一直在服藥，3年前和丈夫想要孩子，因而求助於童綜合醫院不孕症暨生殖內分泌科門診，進行人工生殖，順利生下小女娃；去年想要給孩子添個伴，再度向該院尋求協助，又產下一名健康的小寶貝。

▲求「生」機！　紅斑性狼瘡女順利當媽(圖／健康醫療網提供)

收治該名女子的童綜合醫院不孕症暨生殖內分泌科汪文生主任表示，紅斑性狼瘡婦女，受孕率和一般人相近；但因紅斑性狼瘡婦女屬高危險妊娠族群，在施行人工生殖或懷孕過程中，都需要特別的照護，如事前評估病情、用藥的控制、密集的產檢等。

汪文生主任指出，紅斑性狼瘡婦女發現有不孕問題，需要由夫妻一同面對、進行諮詢與治療，若須透過人工生殖等不孕症治療方式，更要依循配合醫師的囑咐與衛教，切記不可自行停用紅斑性狼瘡治療等藥物。

汪文生主任呼籲，現今的人工生殖技術都幾乎能讓患者一圓當父母親的心願；因此，當35歲以下婦女努力做人1年，或35歲以上婦女努力做人半年都無法懷孕時，就應及早就醫，尋求專業醫師協助。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

癌症病人可以在家做化療，以往只限定5-FU藥品，自9月1日起，健保將擴大「攜帶式輸液器」適用範圍；只要醫師判斷病人可以做居家化療，病人在醫院由醫師裝上可攜帶式化療輸液器及化療藥品後，即可回家做化療。

▲居家做化療　健保擴大輸液器適用範圍(圖／健康醫療網提供)

健保署在民國99年7月7日即將居家化療用的「攜帶式輸液器」(俗稱奶瓶輸注器)納入健保給付，而且只限制使用於5-FU藥品；根據該署統計，去年1日型使用量約1萬個，2日型使用量約1萬6000個。

健保署醫審及藥材組副組長施如亮表示，由於居家化療使用的輸液器具有可攜帶的方便性，病患可不必住院，就能在家做化療；因此，自9月1日起，將擴大該項醫療特材適用範圍，所適用的化療藥就不只5-FU，還包括鉑金類及小紅莓等化療藥。

根據健保署統計，每年注射化療藥物病人約10萬人次，其中7成可回家注射，如擴大輸液器適用範圍，預計每年約有7萬人次病患受惠，每年約可節省1.3億元醫療費用支出。

資料來源：　healthnews.com.tw/

華人健康網 記者馬婉娟／台北報導

東敲敲西敲敲，怎麼敲都不見好轉，膝蓋無力、痛起來甚至無法行走，你也深受關節炎之苦嗎？一般關節炎患者，無論是退化性關節炎或類風濕性關節炎，關節會腫痛、變形，嚴重的話整塊軟骨退化，中醫師表示，中醫多依病患體質給與內服藥治療，佐以針灸、推拿等療法。

▲關節炎痛起來令患者無法行走。

北市聯合醫院林森中醫院區中醫師吳建東指出，門診中有很多退化性關節炎病人，多半是因為膝蓋疼痛求診，才發現自己罹患關節炎，但也因為關節炎是常見病症，導致許多患者觀念不清，常常用錯方法試圖改善症狀，以下破解關節炎3迷思：

Q1.多吃膠原蛋白產品，修復關節？

A1.中醫師指出，以中醫觀點來說，關節出問題是因為腎氣不足，通常會以補腎中藥如鹿角膠治療，而這些補腎中藥恰巧含有膠原蛋白，所以膠原蛋白「可能」對關節有幫助，但中醫使用這些藥材的主因是補腎，而不是因為其中的膠原蛋白成分。

Q2.關節不痛了，我還需要看醫生嗎？

A2.如果關節炎患者定時服藥、接受針灸、薰針等治療，並改善生活習慣，的確可將關節控制在不疼痛的狀態，但醫師建議仍須定期回診，因關節炎很難根治，只能控制。

Q3.是不是要開刀才能根治？

A3.中醫師表示，關節炎很難根治，以類風濕性關節炎來說，因為患者本身體質問題，須靠長期服藥治療，患者也須改善生活習慣，最好的狀況就是控制在不痛、能走路，但根治的機率實在很小。

【醫師小叮嚀】：關節炎患者仍須適當活動，可做慢速伸展關節、重覆彎曲、伸直等動作，但嚴禁重壓關節，或是給關節太大壓力，平日可熱敷減緩疼痛。

健康醫療網／關嘉慶報導

女性懷孕生子真是充滿危險！一名女子在三年前曾經懷孕，沒想到竟然是子宮外孕，被切除了一側輸卵管，使得受孕機會大為降低，還發現有子宮肌瘤；所幸經由人工生殖方式，才順利圓夢，產下一女。

▲子宮外孕難生育　人工生殖可圓夢(圖／健康醫療網提供)

這名女子結婚九年都一直無法懷孕生子，三年前，曾靠中藥調理，自然受孕成功，但卻不幸發生子宮外孕，切除了一側輸卵管，使她自然受孕的機會更加渺茫；於是她又再求助於西醫診治。

收治該女子的中國醫藥大學附設醫院生殖醫學中心主任張帆表示，檢查後發現，她不但有子宮肌瘤，還因為長年排卵異常，子宮內腔狹小，子宮內膜在超音波下看來也很薄，不利於胚胎著床。

張帆主任並表示，子宮外孕後會降低再次懷孕的能力，讓不孕症的病情更為嚴重，若得幸再次懷孕，再發生子宮外孕的機會將增加七到十三倍；因而使得懷孕生子更加困難。

因此，張帆主任先為這名女子切除子宮肌瘤，排除所有引發子宮外孕的危險因素，修正導致懷孕失敗的因素後，植入事先保存的胚胎，終於讓她成功懷孕，順利產下一女。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

你多久沒量腰圍了？國民健康署公布最新調查，國內18歲以上男性，有近2成從未量過腰圍，而65歲以上比率更高達3成6，且40歲以上男性4成腰圍超標。國健署長邱淑媞表示，腰圍能反映腹部肥胖的多寡，代表內臟脂肪的堆積程度，若男性腰圍超過90公分，有愈高機率罹患代謝症候群、心血管疾病。

▲2成男性從未量腰圍　逾40歲4成超標(圖／健康醫療網提供)

國民健康署針對全台18歲以上男性，共1579位，進行「2012年健康危害行為監測調查」，結果發現，一個月內有量過腰圍的比率不到2成，且超過4成的男性半年以上沒量腰圍。而腰圍超過90公分的男性，有代謝症候群的比率超過6成。

另外，根據101年1至12月成人預防保健服務檢查，結果顯示，40歲以上男性4成腰圍超標、6成BMI值超出正常，且每3人就有1人代謝症候群。

邱淑媞表示，男性腰圍不可超過90公分，腰圍超標罹患高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病是腰圍正常者的2.5倍；而腹部肥胖、3高、三酸甘油酯高、高密度膽固醇偏低等，為代謝症候群的診斷標準，民眾若是有3項或3項以上異常，即屬代謝症候群。而患有代謝症候群的民眾，未來罹患糖尿病機率是一般人6倍、高血壓4倍、高血脂3倍，心臟病及腦中風2倍。

國健署呼籲，民眾可利用免費的成人預防保健服務，進行包括基本健康檢查、危險因素評估、血液檢查以及尿液篩檢等，年齡40歲以上、未滿65歲，每3年提供1次，65歲以上每年1次。中華職棒會長黃鎮台、統一獅投手羅錦龍在國健署所舉辦的記者會上也呼籲，父親節要記得督促爸爸定期去醫療院所接受健康檢查。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

孩子與爸爸相處、互動的時間少得可憐！兒福聯盟最新調查發現，國內超過5成孩子每天和爸爸聊天在30分鐘以下，其中3成甚至不到10分鐘，超過5成的爸爸不會每天回家和孩子吃晚餐、2成4每週跟爸爸吃飯的機會在2天以下、甚至有3成4的爸爸在孩子睡前尚未返家，僅3成孩子常跟爸爸出去玩。

▲孩爸如室友！　5成每天說話不到半小時(圖／健康醫療網提供)

兒福聯盟針對國內19個縣市的5、6年級，共1291名學童，進行「2013年爸爸形象大調查」，結果發現，6成6的孩子幫爸爸打了90分以上的高分、5成4的孩子覺得跟爸爸關係還不錯；但6成孩子與爸爸最常做的事情是看電視，僅3成的孩子有機會常跟爸爸出去玩。

兒福聯盟資源發展處主任陳雅惠表示，現代爸爸在孩子心中仍是「可遠觀但不可褻玩｣、「忙主外」的角色，與孩子相處、互動的時間還是少得可憐，單薄的互動、疏遠的溝通，讓原本應該緊密的親子關係，成了同處一個屋簷下的「室友」。

陳雅惠強調，親子關係是需要花時間和心力去培養才能愈來愈緊密，否則隨著孩子愈來愈大，孩子將漸行漸遠、代溝愈來愈大，雖然大部分的孩子都能體諒爸爸，辛苦給予正面的評價，但相處、互動時間不夠及品質不好，仍值得爸爸檢討和努力。

兒福聯盟建議，爸爸應放下身段，不要再讓忙碌成為藉口，透過簡單的「愛孩子333運動｣，每天有3次機會陪伴孩子；每週吃3頓飯；每個月帶孩子出門3次，來建立良好的親子關係。

資料來源：　healthnews.com.tw/

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

國內毒物科權威、每每在發生食安事件，第一時間跳出來發聲的「良心俠客」林杰樑醫師，在今5日12點42分不幸辭世，享年55歲；與他同為民眾食安努力不遺餘力的腎臟科名醫江守山，聽聞噩耗頓感震懾，難過地說：「林醫師連病毒培養結果都等不到，即使用高階抗生素也無法對症下藥！」他解釋，臨床上，感染正是尿毒症患者死亡率第二的病因。

▲林口長庚醫院毒物科主任林杰樑醫師，總是站在第一線，不厭其煩的為民眾解決食品安全疑惑。（華人健康網／資料照片）

長時間提倡養生、排毒新知的新光醫院腎臟科醫師江守山，一聽聞林杰樑醫師過世的噩耗，先是長嘆一聲，開口說道，林醫師的驟逝，顯見急性感染對於尿毒症患者的威脅，因為患者細胞免疫力較低、抗體與體力都較差，通常一感染病程發展迅速，事先毫無徵兆，一旦急轉直下，往往難以救活。

洗腎前後：做好衛生習慣，有病立即就醫

江守山醫師接著提到，臨床上，感染位居尿毒症患者第二名的死因，若是日常生活或是洗腎前後沒有做好衛生習慣（戴口罩、洗手等），就很容易遭到感染，也因為細菌或病毒會經由手部、口腔與鼻子進入體內，讓感染源防不甚防，當感染後入侵肺部，就會併發嚴重的肺炎，甚至引發多重器官衰竭。

自己就曾經遇過一位患者，洗腎前一天身體有些不舒服卻不以為意，認為明天就要去醫院洗腎了，「有事明天再問醫生」，正是這種偏差的想法，讓該名患者當天晚上即因感染猝死。因此，「有狀況立即投醫」相當重要！

營養要均衡，排毒不如防毒

在日常飲食上，林杰樑醫師也為所有尿毒症患者做最好的示範，例如不吃可能帶菌、帶毒的生菜沙拉；不吃容易累積重金屬的大型魚類；不吃加工、醃漬食品，例如豆腐乳、火腿、臘肉等，天天吃老婆煮的天然料理，加上烹調方式也多以汆燙、水煮、清蒸為主，完全不烤、不炸、少油煙。

完完全全做到「排毒不如防毒」的防護工作，避免尿毒症患者身體累積毒素，從每個可能接觸到毒物的地方防範，才是最根本的解決之道。

尿毒患者多補充熱量，BMI勿低於23

但江守山醫師也提到，林杰樑醫師的體型還是過瘦，就尿毒症患者而言，若身體越瘦、存活率就較差，因此熱量的攝取不能忽略，可以藉由觀察兩個指標，例如每100c.c.的血液中，應含有4公克的白蛋白，BMI質則最好不要低於23為佳。

呼籲每個尿毒症患者，日常生活中都應該謹記衛生習慣、飲食習慣與就醫習慣，讓自己儲備最大的能量對抗病魔。

華人健康網 記者羅詩樺／編譯

「減肥是一輩子的事！」這句話相信是許多女性都耳熟能詳的口號，但是減肥真的只要想減就隨時都會成功嗎？澳洲一項最新研究指出，女性在更年期或差不多50歲之後，就跨入了再怎麼減都難以瘦下來的階段，因此如果希望晚年還有好身材，最好趁年輕時就快進行瘦身計畫吧！

▲澳洲研究指出，女性過了50歲，體重就容易一去不復返。

女性更年期後，平均體重增加2公斤！

根據澳洲《雪梨先驅報》（The Sydney Morning Herald）報導指出，紐卡斯爾大學（Newcastle University）的研究人員找來7000名48~56歲的女性作為研究對象，觀察她們的飲食習慣以及運動頻率、消耗熱量等，研究時間長達6年。

不過，研究結果卻發現，長期攝取健康飲食（符合澳洲日常健康飲食指南）的女性，經過6年的時間，增加了1.7公斤的體重，與其他未有健康飲食習慣的女性增加體重相同。

更年期後新陳代謝趨緩，體重直線上升！

研究主導人員克萊兒柯林（Clare Collins）表示，依照過去研究的結果來看，有長期維持健康飲食習慣的人，身體自行消耗的熱量會比較多；但這次研究結果發現中年之後，特別是更年期來臨之後，女性荷爾蒙雌激素減少、新陳代謝變慢等，都會影響到瘦身效率，讓女性體重不自覺增加。

如果想要避免50歲後的發福情形，最好的方式就是別等到之後變胖了才想到要減重，提前開始計畫控制飲食，以及增加運動頻率來維持身材，才不會在更年期後才開始煩惱怎麼減都減不掉贅肉。

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

夏天食慾差，許多人會選擇吃爽口開胃的冷麵，或是以冰品冷飲消暑開胃。但是，涼麵每份約有500~600大卡，冰品冷飲則是熱量高，當心身材越吃越重。營養師方晴誼建議，不妨自製冷飯料理代替涼麵，不僅清新爽口，冷卻後的米飯為抗性澱粉，熱量更低、更好消化，還可以幫助減肥。

▲使用「台灣壽司米」之稱的台梗9號和16號米製成「田園五彩鮮蔬冷飯手卷」料理。（圖片提供／方晴誼營養師）

天天五蔬果，你吃夠了嗎？每天如果可以兼顧食物的顏色，就更健康！避免吃到食品添加物，想吃的健康自然，也可以很簡單，方晴誼營養師建議，先從洗手作羹湯開始，用當季及天然的在地食材，即可以吃得健康又滿足，在這裡特別示範一道採用口感Q軟、被農委會喻為「台灣壽司米」之稱的台梗9號和16號為主軸的「田園五彩鮮蔬冷飯手卷」料理。讓你口口有食物原味的自然香氣，又可以有飽足感！

【田園五彩鮮蔬冷飯手卷冷飯料理】：

材料：冷飯100克(約半碗)、蘿美生菜30克、木耳30克、紅蘿蔔30克、小黃瓜30克、洋蔥1/6顆、紫色高麗菜15克、蒜頭1瓣、豬肉片100克、無調味海苔片4片。

調味料：壽司醋1.5匙(20ml)、和風芝麻醬或和風柚子醬1匙(約15ml)與鹽。

熱量：手捲1捲熱量約60大卡。

做法：

1.糙米飯煮熟，拌壽司醋2匙放冷備用。

2.將蘿美生菜、紫色高麗菜、木耳、紅蘿蔔、小黃瓜、蔥、蒜頭、洋蔥等食材洗淨備用。

3.將木耳、紅蘿蔔川燙切絲，水滾加一小匙鹽，放入食材燙熟備用。

4.將小黃瓜、洋蔥、紫色高麗菜切絲備用。

5.將蒜頭切末備用。

▲將木耳、紅蘿蔔川燙切絲，水滾加一小匙鹽，放入食材燙熟備用。（圖片提供／方晴誼營養師）

6.將水煮滾加少許鹽，放入豬肉片燙熟備用。

▲將水煮滾加少許鹽，放入豬肉片燙熟備用。豬肉片(雞肉絲)與洋蔥、蒜頭與和風芝麻醬1匙充分攪拌。（圖片提供／方晴誼營養師）

7.將豬肉片(雞肉絲)與洋蔥、蒜頭與和風芝麻醬1匙充分攪拌。

8.先鋪好海苔片，加上一湯匙醋飯，依序鋪上蘿美生菜及步驟7爆好的肉片一片洋蔥蒜頭→紫色高麗菜→木耳→紅蘿蔔→小黃瓜→包成手捲即可。

▲先鋪好海苔片，加上一湯匙醋飯。（圖片提供／方晴誼營養師）

▲鋪上蘿美生菜及步驟7爆好的肉片一片洋蔥蒜頭→紫色高麗菜→木耳→紅蘿蔔→小黃瓜。（圖片提供／方晴誼營養師）

▲將以上食材包成手捲狀即完成「田園五彩鮮蔬冷飯手卷」料理。（圖片提供／方晴誼營養師）

【營養師小叮嚀】：

1.方晴誼營養師表示，本道料理運用彩虹飲食的概念，可同時吃到多種色彩的食材，黑色（紫菜）、白色（糙米飯）、红色（紅蘿蔔）、绿色（蘿美生菜）、紫色（紫高麗菜），讓你元氣滿滿。

2.生食蔬菜時，須以流水的方式清洗至少2次，若允許第3次可使用過濾水清洗，並且放置脫水籃中瀝乾。

3.挑選肉品及蛋品要記得注意是否有CAS標誌，品質會比較有保障。

4.烹調的過程中以天然食材來調味，多利用天然辛香料如蔥、薑、蒜、香菜、洋蔥、辣椒、九層塔、香菇或新鮮蔬果如蕃茄、鳳梨、檸檬等來增添菜餚風味，並選擇川燙、涼拌、蒸煮、烤等低油、低鹽、低糖烹調方式，減少調味料的使用，就能品嘗食物的真正滋味也更健康。

健康醫療網／關嘉慶報導

病從口入！尤其是糖尿病，和飲食大有關係，並會導致很多併發症，致使許多糖友對於飲食控制甚是苦惱；到底糖友該如何才能健康又快樂的吃呢？營養師強調，控糖飲食就是要著重在主食澱粉量與水果量的控制。

▲控糖飲食聰明選　糖友也能快樂吃(圖／健康醫療網提供)

糖尿病友應遵守高纖、低鹽、低糖、低油等飲食原則；但是，門診中常有病人美食當前難以克制，也有些則是不敢吃多，更有人因為不敢吃水果反而造成營養攝取不均衡的情形。

衛生福利部豐原醫院營養師賴侑伶表示，食物可分為六大類，包括水果類、蔬菜類、全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類；糖友如何正確的調整飲食、控制飲食是很重要的。

賴侑伶指出，病友們較容易出錯的為份量計算，例如12顆水餃為一碗白飯的份量，一顆饅頭是一碗白飯的份量，而蘿蔔糕一片大約四手指併攏大小，就為1/4碗白飯的份量；所以，糖友應謹記食物的份量換算，才不會攝取過多熱量。另外，玉米、馬鈴薯屬於全穀根莖類，四季豆屬於蔬菜類而非豆魚肉蛋類，毛豆屬於豆魚肉蛋類而非蔬菜類，這些也是病友們出錯率較高的問題。

賴侑伶提醒，控制血糖應著重主食澱粉量與水果量的控制，因為主食與水果屬於影響血糖的主要食物類別，再依據血糖定時定量使用藥物及養成每日運動習慣，才能達到將血糖、血脂及血壓控制穩定，避免全身性併發症產生。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

從三聚氰胺、塑化劑到毒澱粉，食品安全不斷亮起紅燈；其實，為能讓消費者吃的安心，許多食品檢驗紛紛出籠，尤其是ISO22000驗證，就是要使食品安全更有保障。

▲ISO22000驗證　使食品安全更有保障(圖／健康醫療網提供)

何謂ISO22000驗證？優權國際驗證經理戴政璋表示，ISO22000是讓食物鏈中的各類組織，執行食品安全管理體系；其範圍從飼料生產者、初級生產者、食品製造商、運輸和倉儲工作者、轉包商到零售商和食品服務環節以及相關的組織，如設備、包裝材料生產者、清洗行、添加劑和配料生產者都含括在內。

戴政璋經理指出，食品通過食物鏈達到消費者手中，可能連接了許多不同類型的組織，可能跨越了許多邊境；只要有一個缺陷的連接，就可能導致危害健康的不安全食品，如果發生這樣的事，消費者的危害可能是很嚴重的，對食品鏈供應者的損失也相當大。

戴政璋經理進一步指出，由於被感染食品而引起疾病的嚴重增長，除了健康危害，食源性疾病還可能造成巨大的經濟損失，這些損失包括醫療費用、誤工、保險費的支付和法定賠償等；因此，就有了ISO22000驗證，以確認食物供應鏈中的安全問題。

ISO22000是在食品部門專家的參與下開發的，且包含了全球各類食品零售商關鍵標準的要求；戴政璋說，ISO22000的好處是可使全世界攸關食品生產的組織，以統一的方法執行，可使食品衛生的危害分析與關鍵控制點（HACCP）系統更加容易，不會因國家或涉及的食品不同，而有所不同。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

中年男性愛美，想打肉毒、玻尿酸挽救「門面」！最新調查發現，近9成男性希望有專為男性開設的醫美特別門診，40歲以上的男性中，有超過4成表示未來一定會施打肉毒桿菌、5成考慮使用玻尿酸，拉提鬆垮的臉部線條！

▲拼經濟「修臉」　4成男性想除皺(圖／健康醫療網提供)

一名40歲的邱先生，想與朋友合夥經營健康中心，教導民眾如何用正確飲食配合簡單運動維持健美體態，但自己卻滿臉皺紋沒有說服力，而業績平平。經醫師評估與建議後，進行抬頭紋、魚尾紋、眉間紋、下巴放鬆、下臉提拉等多部位治療。

另一名30歲的謝先生，從事桌邊燒烤服務業，但因臉部線條鬆垮、兩側咀嚼肌發達，常常不受到客人青睞，老是坐冷板凳。經由專業醫師施打肉毒桿菌後，現在視覺上臉型變得更為緊緻，桌邊服務機會也增加了。

整形外科醫師林敬鈞表示，調查發現，有6成5的已婚爸爸想進行除皺、法令紋與臉部鬆垮的微整，更勝未婚男性。而免動刀的肉毒桿菌素，因施打時間短、沒有恢復期的問題，且術後不會影響正常作息，2個星期內就可看出效果，特別受男性顧客的歡迎。

資料來源：　healthnews.com.tw/

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

李媽媽是1位職業婦女，懷孕時就決定要親餵母乳，但是她說：「生完寶寶後最擔心的是回到職場後怎麼擠奶？」正在哺餵母乳的媽咪，碰到像李媽媽有這樣的問題的人，不在少數。根據國民健康署調查發現，53.7%媽媽哺乳到產後6個月，不得不停餵，竟然主因是「上班不方便」，實在很可惜！

▲哺乳媽媽面臨最多的困難，以乳房問題（乳房硬塊、乳頭破皮等）名列第一。

根據全國母乳率調查計畫顯示，產後1個月、2個月、4個月及6個月，仍有在母乳哺育之比率分別為90.1％、77.0％、62.4％及53.7％，呈現下滑趨勢。

調查另發現，曾餵過母乳而停止哺餵最主要原因以「將來要回去工作及工作不方便」(佔24.68%)比率最高，其次為「奶水沒了」(佔23.46%)及「奶水不足」(佔19.34%)，因此提供社區同儕支持的確有必要性。

此外，孕產婦關懷專線「0800-870870 國語諧音：抱緊您、抱緊您」統計101年4月至102年6月，共計服務22,251通，諮詢問題以新生兒照護佔46.53%（15,954通）最多，其次為母乳哺育37.76%、產後照護11.03%。

其中哺乳媽媽面臨最多的困難，以乳房問題（乳房硬塊、乳頭破皮、乳房刺痛等）佔24.57%、奶水問題（奶水不足、母乳解凍存放、奶水營養等）佔24.45、餵奶技巧（寶寶哭鬧、乳頭混淆等）佔22.07%，以及其他相關因素（母奶營養、餵母奶染燙頭髮、感冒餵奶及其他相關原因）佔28.91%。

乳房有硬塊與發紅，還有發燒的情形，該怎麼辦？

國健署表示，碰到乳房有硬塊與發紅，還有發燒的情況，首先區分是阻塞還是乳腺炎。

◎1.乳腺管阻塞：

當乳房一部份的奶水沒有移出，輸乳管被黏稠的乳汁塞住時，會發生輸乳管阻塞。通常會有局部疼痛的硬塊，上面的皮膚可能會泛紅，但是媽媽不會有明顯發燒。

◎2.乳腺炎：

如果乳汁沒有移出，可造成乳房組織發炎，稱為（阻塞性乳腺炎）非感染性乳腺炎。有時乳房被細菌感染，稱為感染性乳腺炎。此時除了局部非常疼痛的硬塊，皮膚發紅外，媽媽會有發燒，以及疲憊的感覺。

緩解乳房硬塊發燒3部曲：熱敷、按摩、排空乳房！

取一較深的臉盆，裡面裝滿微燙的水，再取一小撮鹽將乳腺阻塞的乳房浸入熱水中，並試著延乳腺按摩，記得起身後先用清水再擦乾淨，因為有些嬰兒不喜歡鹽水味道。

或是可以在淋浴時用一把木製疏子，延著腋下乳腺方向進行按摩，或將身體浸泡在熱水中並用手按摩，會發現乳汁會慢慢自然適出。當無法進行母乳喂養，母親應經常徹底地用吸奶器或用手擠奶，使其排空。

國民健康署邱署長淑媞表示，哺餵母乳並不是件容易的事，需要社會各界共同打造親善的環境，減少母親的困擾與障礙。哺乳媽媽費心盡力哺育寶寶，但卻常遭遇旁人的不了解與質疑，這時家人的支持很重要，要適時給予安慰與協助，讓媽媽可以勇敢堅持下去。

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

誰說飯一定要熱熱的吃？你試過吃冷飯嗎？你相信有人特別愛吃冷飯的原因，竟然是為了減肥！有研究指出，吃對冷飯可以減少澱粉、熱量的吸收。在炎炎夏日此時，想要吃的既開胃又低熱量，不造成體重負擔，不妨跟著營養師動手做一做這一道「蔬果拌冷飯料理」，能吃的精神飽滿有元氣，而且不怕肥胖攪局。

▲跟著營養師動手做一做這一道「蔬果拌冷飯料理」。（圖片提供／方晴誼營養師）

吃冷飯會產生一種抗性澱粉，其熱量低容易造成腸胃不¬好消化吸收，卻意外有減肥效果，不過並非人人都適合吃冷飯，冷飯會造成胃脹氣，所以胃酸¬過多的人，不建議吃冷飯。

冷飯轉為抗性澱粉，控制血糖的上升速度，阻礙體內脂肪的合成。

方晴誼營養師表示，當飯變冷，就會成為抗性澱粉，(即傳說中的「好」澱粉，如根莖類及豆類的澱粉)，能控制血糖的上升速度，抑制胰島素的分泌，進而阻礙體內脂肪的合成。

此外，抗性澱粉所含熱量極低，且不易被消化吸收，因此能減少熱量攝取又能延長飽足感，有助減重。但是營養師叮嚀，將冷飯加熱過後，又回復一般澱粉的特性，要等到放涼才會再度成為抗性澱粉。

夏天吃蔬果，選對了能抗氧化、提升免疫力，不妨來盤天然蔬果拌冷飯料理，用當季及天然的在地食材，包括番茄、青椒、黃甜椒、蒜頭，可以吃得健康又飽足，健康自然也可以很簡單，想窈窕一夏，不妨做做這道冷飯料理，不但擁有食物原味自然香氣，又能有飽足感。

【蔬果拌冷飯料理】

材料：冷飯150克、牛番茄15克、青椒15克、黃甜椒15克、木耳15克、青花菜15克、蔥白10克、蒜頭3瓣、雞肉60克。

調味料：檸檬汁1匙、黑胡椒粉0.5匙、橄欖油0.5匙、醬油少許、米酒少許。

熱量：360大卡。

作法：

1.糙米飯煮熟放冷，拌檸檬汁、橄欖油備用。

▲（圖片提供／方晴誼營養師）

▲（圖片提供／方晴誼營養師）

2.雞胸肉用醬油蒜頭米酒醃製約20分鐘，放入烤箱烤熟，放冷後切1公分大小備用。

3.牛番茄去籽切1公分大小備用。

4.將青椒、黃甜椒、木耳、青花菜、蒜頭、蔥白等食材洗淨切1公分大小備用。

5.水滾加一小匙鹽，放入青椒 、黃甜椒、木耳、青花菜、蒜頭、蔥白稍微川燙備用。

▲（圖片提供／方晴誼營養師）

6.將飯平鋪於碗底，把燙熟的蔬菜及烤熟的雞肉放入碗中。

7.將所有食材充分扮勻,灑上灰胡椒即可。

▲（圖片提供／方晴誼營養師）

【營養師小叮嚀】：

1.天天五蔬果，您吃夠了嗎？如果可以兼顧食物的顏色那就會更好，本道料理運用彩虹飲食的概念，讓你同時吃到多種色彩的食材，黑色（木耳）、白色（糙米飯）、红色（番茄）、黄色（黃甜椒）、绿色（青椒花椰菜），讓你元氣滿滿，瘦身更Easy！

2.挑選肉品及蛋品要記得注意是否有CAS標誌，品質會比較有保障喔！

方營養師建議選擇口感Q軟、被農委會喻為「台灣壽司米」的台梗9號和16號米，以避免米久放變質或農藥殘留等問題。目前農委會正在推廣「地產地消、健康環保」新美食，有興趣的人不妨上網參考對於米食的新觀念與做法。

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

哺乳媽咪在哺餵的過程中常碰到許多困難，根據孕產婦關懷專線所收到的諮詢電話問題中，其中奶水問題，包括奶水不足、母乳解凍存放、奶水營養等，佔4分之1，當碰到奶水不足問題時，應該怎麼辦？

▲媽媽仍需要多擠奶或多餵奶，才能有提昇奶量的效果。

奶水不足怎麼辦？5大妙方突破！

奶水夠不夠是大部分哺乳媽媽的疑慮，其實幾乎每個媽媽都能分泌足夠餵飽雙胞胎寶寶的奶水，奶水的產生原理很簡單，就是寶寶吸多少，媽媽就產生多少。但是當媽媽於哺乳過程中有太多的壓力、失去自信及充滿懷疑時，就會影響供需原理順利的運行，根據國健署建議，不妨試試以下5種方法：

1.依寶寶需求餵奶：包括不限制寶寶的吸奶時間(可讓嬰兒繼續吸奶直到自動停止)及次數，只要寶寶想吃就餵。

2.正確寶寶吸奶姿勢：注意寶寶含乳姿勢是否正確，是否有真正的將奶水吸出來。

3. 媽咪擠壓乳房：寶寶對奶水流速快慢會有意見，當寶寶含上乳房後只是淺快的吸吮，代表他並沒有真正的將奶水吸出。

媽咪可以大拇指至於乳房上方及食指、中指在姆指對側張開成一C 形狀，握住乳房基部，但要遠離乳暈，輕輕的往胸壁內壓，當寶寶吸吮時擠壓住不放，這可促進奶流出，寶寶停止吸吮時，手鬆開，寶寶再吸吮時再壓，如此反覆循環。

4.反覆兩邊餵奶：當媽咪使用擠壓方式，寶寶仍不認真的喝奶，您可以換邊餵，可以重複左右換邊餵，直到寶寶都不認真吸奶為止。

5.媽咪嘗試擠奶：奶水增加需要一些時間，寶寶有可能需要額外補充媽咪擠出的奶水或配方奶，盡可能使用杯子、湯匙或滴管等方式補充。

如果發生先天奶水不足的問題，建議尋求合格的中醫或西醫作治療，找出問題對症下藥，切勿輕易嘗試未經證實的偏方，可能有害健康。坊間有許多增加乳汁的食補，如花生豬腳、枸杞鮮蝦湯、豐乳粥等，仍然要先諮詢合格醫師的意見，不宜過度食用。媽媽仍需要多擠奶或多餵奶，才能有提昇奶量的效果。

健康醫療網／關嘉慶報導

1名新生嬰兒，右手中指生長速度明顯較快，一個多月來甚至比左手中指大快2倍，就醫檢查，醫師診斷為巨指症；兒科醫師符凌輝表示，巨指症的誘發原因不明，恐與遺傳相關，在台灣過去沒有相關病例，相當罕見。

▲新生兒巨指症　中指比正常大兩倍(圖／健康醫療網提供)

巨指症多好發於手部，又以拇指、食指與中指等前三指的機率較高；符凌輝說，國外的病例曾有患者長到比正常多1.5至2倍大，甚至還持續生長，導致拇指與食指幾乎都與手臂同粗。

符凌輝進一步說明，治療上，多仰賴整形外科手術，透過截斷方式縮小，讓患者停止生長，但最好學齡前先治療一次，若青春期又有快速生長的現象，則可再次處理，才能兼顧患者的生長心理。

巨指症為罕見病症，台灣這名新生兒病例也是經肌肉、血管及神經等檢查，發現無其他問題時，才確診病症；符凌輝提醒，若有相關症狀出現時，就應盡快就醫檢查，才能對症下藥，避免症狀加劇。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

你也相信黃豆的蛋白質不如肉類好嗎？其實這是錯誤的觀念，黃豆含有蛋白質的比例可是有高達三成七；彰化基督教醫院營養師蔡玲貞指出，黃豆含有人體八種必需胺基酸，和肉類幾乎可以相提並論。

▲黃豆蛋白質低於肉類？　營養師：錯誤觀念(圖／健康醫療網提供)

黃豆屬於植物性蛋白質，雖甲硫胺酸的含量稍嫌不足，但民眾仍可透過其他食物加以補充；蔡玲貞說，包括米、麵等就具有豐富的甲硫胺酸，且多為經常可攝取的物質，所以民眾不須擔心會因食用黃豆無法補充身體所需營養。

營養師蔡玲貞進一步說明，尤其黃豆中的卵磷脂，不但能幫助人體代謝脂肪，也有助於降低體內膽固醇，且黃豆富含的膳食纖維，也可達到促進消化的功效，更是減肥的一大盛品。

但民眾也要注意，像是黃豆製品的豆腐，較容易腐敗，因此最好趁早食用較為健康；蔡玲貞提醒，除了避免相信來源不明的網路傳言，必要時，也可進一步諮詢營養師等專業人員。

資料來源：　healthnews.com.tw/

華人健康網 記者羅詩樺／台北報導

17歲就出道的林志穎，到今年已滿38歲，日前才剛與老婆辦完一場浪漫的世紀婚禮，但過去20年，他的一張臉卻絲毫沒變，除了因為順遂的人生被網友稱為「人生勝利組」之外，他的不老童顏也成為不少人羨慕的事情。不管到哪都被拱分享保養祕訣的林志穎透露，每天必喝6杯水，其實就是他最簡單的養生祕訣。

▲小旋風林志穎外表似乎不受時間影響，20年如一日。（圖片／取材自林志穎微博）

林志穎：「過度樂觀」，是讓自己保持年輕的方法。

林志穎從剛出道時就以一張迷人笑臉迎得不少粉絲的心，完全透露了他樂觀、開朗的性格，他多次在公開採訪場合表示，「過度樂觀」是他讓自己保持年輕的方法，不被負面情緒控制、面對挫折也不放棄，這種像是在勵志書上才會看到的句子，就是他人生的座右銘。

日喝6杯水、維持正常睡眠作息，維持身體新陳代謝。

當然，除了保持年輕的心，日常保養還是不可少。林志穎非常重視喝水，一般人每天需要補充2000c.c.左右的水分，扣除三餐食物中攝取到的水分（約1千c.c.），每天還需要額外補充1千c.c.開水，大約就是6杯玻璃杯的開水。特別是早晨起床的第一杯水最為重要，睡眠時期身體都在流失水份，早上身體肯定特別渴，這時候喝水就能幫助身體恢復正常新陳代謝。

至於藝人最注重的臉部保養，林志穎也表示睡眠作息特別重要，就算再多事情要忙，他也不會犧牲太多睡眠時間，睡眠不足只會讓人在白天注意力更難集中、辦事效率更低落，還會影響到皮膚修復功能，自然就容易老化。

保持不菸不酒、重防曬，臉上長不出皺紋。

而中年後最怕的皺紋問題在林志穎臉上也看不見，他不菸不酒的好習慣，減少了許多讓皮膚老化的因素，要到戶外拍戲、工作時，會特別注重防曬，並在日常生活中補充維他命C等，為皮膚的抗氧化能力加分。

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

暑假期間，學生飲食不受控制，經常購買含糖飲料消暑解渴，衛生福利部國民健康署調查發現95％國中生每天至少喝1杯含糖飲料，但1杯700毫升的珍珠奶茶，熱量高達550大卡，體重60公斤者須以健走2.95小時，才能消耗所有卡路里，預防肥胖上身。

▲1杯700毫升的珍珠奶茶，熱量約550大卡，相當於兩碗白飯，需健走3小時才能消耗。

含量飲料熱量高　運動消耗算算看

國健署公布101年「國中學生健康行為調查」，發現95%國中學生每天至少喝1次含糖飲料，其中每天喝2次的占全體55%。若以700毫升的「國民飲料」珍珠奶茶為例，1杯熱量約550大卡，相當於28顆方糖、2碗白飯的熱量，長期攝取易造成肥胖，增加慢性疾病的罹患風險。

每天喝1杯珍珠奶茶，2個月後會增加體重4.3公斤。國健署指出，若要消除1杯珍奶的熱量，體重60公斤者，需以每小時4公里的時速，健走177.4分鐘、2.95小時才能消耗殆盡；若改以時速8.7公里速度慢跑，則需跑58.5公分。

除了珍珠奶茶之外，其他飲料的熱量也不可輕忽！每杯591毫升的巧克力冰砂，熱量約512大卡，需走路健走165分鐘才能消耗；700毫升的冬瓜茶約252大卡，需健走81.3分鐘。

夏季消暑解渴　白開水省錢又健康

為了避免含糖飲料引發的肥胖和慢性疾病風險，國健署建議民眾夏日多喝白開水，除了減少熱量攝取，也可維持體溫恆定預防中暑，且透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物，促進腸胃蠕動進而預防便秘，以及避免尿道發炎。

【喝白開水5要訣】

1.起床1杯水：起床後先喝500毫升溫開水，可促進腸胃蠕動、防止便秘。

2.用餐配杯水：用餐時搭配1杯500毫升的水，可幫助腸道消化，取代含糖飲料避免過多熱量攝取。

3.外出要帶水：準備500毫升以上的水壺，外出運動時隨身攜帶可隨時補充水分，增加運動時的血液循環，且預防脫水。

4.喝好喝的水：覺得白開水索然無味，可在開水中加入少許檸檬及新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶，增加開水風味。

5.日飲開水1500：養成每天喝至少1500毫升白開水的好習慣，且要分多次喝、慢慢喝，喝得太快太急或一次喝太多，反而會造成身體不適。

健康醫療網／郭庚儒報導

台灣小吃的美味誰也無法抵擋，但小心，大快朵頤下恐攝取過多熱量；彰化基督教醫院鹿基分院營養師徐嘉罄指出，台灣小吃種類多，吃也吃不膩，但民眾要吃之前，最好還是計算一天所攝取熱量，否則恐使身體負擔，造成肥胖問題。

▲台灣小吃熱量高　適當食用才健康(圖／健康醫療網提供)

像是蚵仔煎屬於油煎料理，1份就約有468大卡，而麵線1份約390大卡，甚至傳統米糕一個就有約500大卡；徐嘉罄說，再加上每家業者所選取的重量、大小以及亨調方式不同，熱量可能又比數據更高。

營養師徐嘉罄進一步說明，牛舌餅、芋頭酥等糕餅類食物，雖然體積小，但脂肪、醣類量較高，吃下小小一顆芋頭酥，恐就等於吃下半碗白飯，若又三餐正常攝取，長期下來，就可能使身體容易累積大量脂肪。

其實民眾在享受美食後，其他正餐就應配合減少攝取量，或食用清淡食物取代油膩高熱量的食物，平衡一天身體所需的營養；徐嘉罄提醒，懂得控制所攝取的熱量，不但能盡情享受美食，也能讓自己吃得更健康。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

一名55歲果農於先前颱風來襲前搶收水果，連續幾天高舉右手採收，右肩疼痛難耐無力，尤其半夜痛楚加劇，難以成眠，到診所就醫誤認是五十肩，復健好幾週仍未改善，之後到澄清醫院作核磁共振檢查，才發現是旋轉肌腱破裂兩公分，必須開刀。

▲旋轉肌腱破裂　誤當五十肩(圖／健康醫療網提供)

澄清醫院骨科醫師姚振國表示，旋轉肌群是肩膀的第二層肌肉群，像袖子般包住骨頭，又稱旋轉袖肌，負責肩部的旋轉，使手臂能前舉、外展、外轉和內轉等，但40歲後旋轉肌會退化變薄，一旦過度使用磨損或猛烈拉扯，就可能破裂，是常見的老年人肩關節疾病。

姚振國強調，旋轉肌腱破裂常被誤認為是五十肩，因五十肩是關節囊發炎，兩者症狀相似；肩膀疼痛無力，手臂無法上舉、外展，但旋轉肌腱破裂會造成夜痛，經復健仍無法舒緩症狀，就得開刀縫補；他研判，果農年紀大造成旋轉肌腱退化變薄，加上密集過肩上舉手臂剪枝、採果，造成肌腱破裂，復健無效得靠吃止痛藥止痛，經開刀縫補，已經復原。

姚振國指出，旋轉肌腱破裂也是常見的職業傷害，比如棒球投手、划船運動員、油漆工、裝潢工甚至畫家，手要經常過肩高舉工作的族群，50幾歲人口的盛行率超過1成，隨著年齡增加，到80、90歲已經超過5成；因此他建議，不要過度使用到旋轉肌腱，減少舉手過肩，出現症狀時要冰敷、熱敷，工作前先作熱身操，並適度休息。

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健康醫療網／林怡亭報導

許多媽媽都有產後肥胖的困擾，其實產後若急於瘦身，不但成效差，也可能影響身體的健康；開業診所醫師張元鳳指出，主要是因懷孕時，體內荷爾蒙會產生變化，若產後想要馬上恢復身材，就必須要4至6個月的時間，讓生理變化能慢慢恢復。

▲產後立刻瘦身　小心身體吃不消(圖／健康醫療網提供)

尤其懷孕到孕後半年時間，身體正處於荷爾蒙動亂時期，一不小心就可能影響自律神經；張元鳳說，不管是荷爾蒙或是自律神經出現異常時，就可能誘發嚴重的內分泌失調等現象，更別提想要順利瘦身。

醫師張元鳳進一步說明，臨床上就有1名約34歲女性，產前體重約43公斤，但懷孕後卻胖到60公斤，雖有逐漸消瘦，但卻回不到原來體重，其實主要是因這名媽媽才剛生產完，就急著用激烈手法減肥所導致。

想要找回產前的窈窕，媽咪們只要多給身體一點時間，等到身體狀況回復平穩，再來施行瘦身計畫，就能事半功倍；張元鳳提醒，減肥也應掌握少吃多動的原則，只要方法正確，多點意志力，一定也能健康瘦身。

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健康醫療網／郭庚儒報導

天氣炎熱，臨床上造成中暑的病例有明顯增加的趨勢，其實中暑並非小事，嚴重時，恐致命；彰化基督教醫院家庭醫學科主治醫師黃彗倫指出，尤其是出外運動時，更要適時補充水分，若出現抽筋、頭暈等症狀時，則應盡快休息較為妥當。

▲夏天運動　要適時補充水分(圖／健康醫療網提供)

根據美國運動協會研究顯示，在戶外運動前30分鐘必須補充足夠水分，且每運動約20分鐘就要補充約170CC的水分才能應付身體所需；黃彗倫說，在熱天運動，最好也應降低運動強度，減少心臟負擔，避免因體溫調節失調造成病症。

另外，醫師黃彗倫進一步說明，當出現中暑、熱衰竭症狀時，千萬不要馬上冰敷降溫，否則當皮膚溫度急速降低，毛細孔關閉，導致身體無法順利排汗，恐使症狀加劇，最好的方式仍是透過與室溫同溫度的溫水擦拭較佳。

在運動期間，除了補充水份，也可補充電解質，幫助體內電解質濃度達到平衡；黃彗倫提醒，出外運動應穿著通風的衣服，且適時補充水分，隨時注意身體狀況，就能有效降低中暑的風險。

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健康醫療網／關嘉慶報導

新手媽咪上路，往往會手足無措；物理治療師提醒，若在照顧新生兒時，都是固定髮型、固定戴眼鏡或不戴眼鏡，可以讓孩子更易辨識主要照顧他的人。

▲跟孩子一起學習照　顧新生兒有一套(圖／健康醫療網提供)

桃園醫院復健科物理治療師葉采青表示，滿月前的寶寶，睜開眼所看到的世界是模糊的，對黑白世界跟人臉輪廓有較明顯的認識，新生兒哇哇大哭，開始學習如何融入世界，如果照顧者能夠更精準回應孩子不同的哭聲，孩子也更知道如何表達自己。

葉采青指出，新生兒看東西最清楚的距離，就是抱他的人的臉，所以不管親餵母奶或瓶餵牛奶，可以帶著笑容跟孩子說話，讓孩子感受到他是被愛的，且開始學習與人互動。

葉采青建議，主要照顧者的沐浴用品或保養品應儘量使用無色素、無香精的產品，除減少添加物對孩子皮膚的刺激，也讓孩子熟悉主要照顧者身上獨特的味道。

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健康醫療網／林怡亭報導

一名38歲的上班族，緊張就胃痛，三餐不定時，每天一到下午就胃脹，吃麵包和牛奶後，覺得胃酸分泌過多、酸水上逆，從胃往上到胸口和咽喉都有灼熱感，牽引左半邊頭痛、口渴、煩熱、喉嚨有異物感；甚至疲勞倦怠、睡眠品質不好，容易頭暈還會便血，赴中醫求治竟發現是胃食道逆流。

▲三餐不定食緊張易胃痛　恐胃食道逆流(圖／健康醫療網提供)

中醫聯合診所主治醫師蘇津平表示，患者舌質淡紅不鮮、舌苔白厚，且從坐到站起來時，覺得滿眼金星，大便一天一次呈條狀且硬，便處方科學中藥包括：柴陷湯4克、半夏厚朴湯3克、半夏瀉心湯4克、苓桂朮甘湯3克，分成3次於三餐飯前1小時服用，一天至少吃3次且盡量空腹吃，效果比較好。

患者服藥一週後，胃脹情形減緩，從胃到胸口和咽喉的灼熱感已無，也不再頭痛、頭暈、睡眠品質改善，口渴、煩熱、胸悶減輕，大便一天一次質軟且不再便血。

針對胃食道逆流，蘇津平建議，平時用餐七分飽就好，避免飲食過量、飯後2小時內不要平躺、也不要在睡前2到4小時內吃消夜；食物方面注意忌辣、甜、酸，蛋糕、肉粽、可樂、米糕、麵包、肉圓、米粉、巧克力、羹麵、酸辣湯、花生、薄荷糖、咖啡、濃茶，而水果也應注意，如橘子、葡萄柚、鳳梨、西瓜、香蕉、番茄等；另外，睡覺時，可選用質地較硬的枕頭，將頭頸部和上背部同時墊高15至20公分。

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健康醫療網／林怡亭報導

一名10個月大男嬰被祖父母匆忙送醫，就診時，男嬰斷續哭鬧，右手臂無法上舉，也不讓人碰觸，醫師進一步詢問發現，此情形是發生在他們幫嬰兒穿脫衣服時，拉扯手臂後，造成肘脫臼。

▲幫嬰幼兒穿脫衣　小心扯肘脫臼(圖／健康醫療網提供)

榮總新竹分院小兒科醫師陳明輝表示，「扯肘症」又稱「保母的手肘」，最常發生在7歲以下孩童，原因是肘關節的橈骨與尺骨近端，是以環韌帶連結，而孩童的環韌帶較為鬆垮，只要拉扯手臂的力道較強，就有可能使手肘的橈骨頭被拉至半脫臼，甚至脫臼，造成疼痛而變成不敢活動患肢；比較常引起扯肘症的動作為幫孩童穿衣、與孩童遊戲時，或拉孩童過馬路等。

陳明輝醫師首先安撫男嬰情緒，趁著注意力分散時，進行「徒手復位術」，慢慢將男嬰右前臂外旋，然後聽到「喀」一聲後，再拿男嬰喜愛的玩具引誘他右手臂活動，此時男嬰的右手臂不但能夠上舉，且能揮動自如了。

陳明輝提醒，家長或照顧嬰幼兒者應避免猛力提拉嬰幼兒的前臂或手，即使要拉，也應選擇上臂較為安全，若嬰幼兒發生疑似扯肘症症狀，如手臂彎曲不敢伸展，也不能上舉，或碰觸手臂後哭鬧不休等情形，應儘速送醫，若早期診斷後，立即復位，絕大多數復原良好且無後遺症。

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健康醫療網／郭庚儒報導

30歲的阿緯，1歲時被診斷出罹患重度自閉症，連基本的上廁所能力都沒有，經過父親2至3年來、每天早上訓練3小時，阿緯終於能夠自理，每天更是期待到第一社福上課。阿緯的爸爸說，不期望孩子像其他心智障礙者有專長，健康就好。

▲照顧心智自閉兒30年　慈父不辭辛勞(圖／健康醫療網提供)

另一名6歲患有多重障礙的小葵，來到第一兒童發展中心，接受早療服務已經3年，從無法站立、沒有口語能力，到現在可以扶著站立、穩穩跨步，也可以用單字表達自己的意思。

第一社福基金會舉辦父親節活動，邀請25名患有中重度心智障礙者，藉由自己動手做pizza、卡片、裝飾蛋糕外，也向父親奉茶，用行動向父親證明自己能夠行走、表達，也感謝爸爸不辭辛勞的照顧。

第一社福基金會調查345名家中有心智障礙的孩子，結果發現，最希望孩子能夠叫一聲爸爸，且希望孩子能夠有安老的家園。據統計，全台有超過3萬名的智能障礙者超過45歲，有的在35歲時開始退化，和年邁的父母形成雙老化家庭。

第一社福基金會執行長賴美智表示，每個孩子都不一樣、優點也不同，像罹患心智障礙的孩子，有的視覺記憶力很好、有的具有美術天份，家長要有耐心發掘孩子的優勢、專長。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

30歲的阿緯，1歲時被診斷出罹患重度自閉症，連基本的上廁所能力都沒有，經過父親2至3年來、每天早上訓練3小時，阿緯終於能夠自理，每天更是期待到第一社福上課。阿緯的爸爸說，不期望孩子像其他心智障礙者有專長，健康就好。

▲照顧心智自閉兒30年　慈父不辭辛勞(圖／健康醫療網提供)

另一名6歲患有多重障礙的小葵，來到第一兒童發展中心，接受早療服務已經3年，從無法站立、沒有口語能力，到現在可以扶著站立、穩穩跨步，也可以用單字表達自己的意思。

第一社福基金會舉辦父親節活動，邀請25名患有中重度心智障礙者，藉由自己動手做pizza、卡片、裝飾蛋糕外，也向父親奉茶，用行動向父親證明自己能夠行走、表達，也感謝爸爸不辭辛勞的照顧。

第一社福基金會調查345名家中有心智障礙的孩子，結果發現，最希望孩子能夠叫一聲爸爸，且希望孩子能夠有安老的家園。據統計，全台有超過3萬名的智能障礙者超過45歲，有的在35歲時開始退化，和年邁的父母形成雙老化家庭。

第一社福基金會執行長賴美智表示，每個孩子都不一樣、優點也不同，像罹患心智障礙的孩子，有的視覺記憶力很好、有的具有美術天份，家長要有耐心發掘孩子的優勢、專長。

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健康醫療網／關嘉慶報導

真驚人！根據國健署調查發現，國中生有高達9成5每天都會喝含糖飲料，甚至有5成5每天會喝2杯；1杯700毫升的珍珠奶茶有高達550大卡熱量，每天都來1杯，怎可能不胖！

▲驚人！　九成五國中生每天喝含糖飲料(圖／健康醫療網提供)

根據國民健康署「101年國中學生健康行為調查」顯示，有高達九成五每天都喝一杯以上含糖飲料，其中並以每天喝二杯的最多，高達五成五，甚至有學生每天喝五次以上。有效樣本數為6373名國中生，男生3238人、女生3135人。

國民健康署社區健康組陳延芳組長表示，但含糖飲料不僅無法解渴，熱量更不可輕忽；以1杯700毫升的珍珠奶茶為例，就有高達550大卡的熱量，相當於28顆方糖的熱量，經常喝就極易因攝取過多熱量，造成過重及肥胖，增加慢性疾病的罹患風險。

陳延芳組長指出，喝白開水除了可以減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可維持體溫恆定預防中暑，並透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物，促進腸胃蠕動進而預防便秘，以及避免尿道發炎。

為鼓勵民眾多喝白開水，國民健康署特別提出「喝白開水5要訣」：

1.「起床一杯水」：身體一整晚都沒攝取水分，起床後先喝下一杯500毫升的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘。

2.「用餐配杯水」：無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯500毫升的水，幫助腸道消化，取代含糖飲料避免過多熱量攝取。

3.「外出要帶水」：準備500毫升以上的水壺，外出運動時隨身攜帶隨時補充水分，增加運動時的血液循環，並避免脫水的發生。

4.「好好喝的水」：可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶。

5.「1500的水」：養成每天喝至少1500毫升白開水的好習慣，且要分多次喝、慢慢喝，喝得太快太急，或一次喝太多，反而會造成身體不適。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

為讓升六年級與升國一的學生有機會提早接觸醫學，體驗生命、健康的重要，國泰醫院繼2007年起每年舉辦小學生醫學夏令營；該院今年並增加「現在少年維特的煩惱」、「只要青春不要痘」、「好奇的兩性關係」等，還有利用顯微鏡觀察塵蟎、玩人體拼骨遊戲。

▲人體骨頭有幾塊？　小小醫生夏令營玩中學(圖／健康醫療網提供)

「我都不知道人體有這麼多塊骨頭，居然有206塊！」「拼湊不同部位的人體骨骼，真有趣！」「快上國中了，每天都有讀不完的書，壓力好大，聽了心理師的課程後，才知道怎麼放鬆壓力！」；有不少來參加此次國泰醫院所舉辦的夏令營活動的感想。

尤其是「人體拼骨」遊戲，在骨科陳鵬仲醫師的帶領下，讓小朋友認識到人體各部位骨骼與功能，並比賽挑戰記憶力，將各個骨頭於短時間內拼湊成人體模型；使得小朋友都深感獲益良多。

國泰醫院並頒發結業證書及贈送史懷哲醫師人物傳記給來參加活動的小朋友，希望他們都能繼續認真求學，時時思維，並存著人本關懷、尊重生命的良好品行，也效法史懷哲醫師犧牲自己、照亮他人的精神，為自己的生命加分，讓人間處處充滿溫情與愛。

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健康醫療網／關嘉慶報導

「缺鈣」已不只是中老年的健康危機；根據衛福部所作的調查發現，國小學童鈣質攝取嚴重不足，10-12歲小學生，鈣質攝取幾乎百分之百都未達每日建議攝取量的1000毫克，值得家長注意！

▲骨鬆危機！　小學生鈣攝取不足(圖／健康醫療網提供)

根據衛福部所做的台灣地區「國民營養健康狀況變遷調查」發現，國人主要鈣質的攝取來源「奶類」，有高達77.1%的高中生未達每日一份攝取量標準，且81.5%女性較73.2%男性不足比例為高；另根據「台灣地區國小學童營養健康狀況調查」發現，10-12歲男童有98%、女童有99.98%的鈣攝取量未達國人膳食營養素參考攝取量的1000mg。

「缺鈣」不僅可能影響生長發育，並且增加日後骨質疏鬆的機率；SNQ推廣中心李麗美營養師建議，學齡期孩童每日應攝取2-3杯牛奶，補充每日所需鈣質，適當曬太陽讓身體產生維生素D，以及運動和充足睡眠，也是骨骼成長中不可或缺的要素。

李麗美營養師指出，若孩童有乳糖不耐症或不喜歡飲用牛奶，家長也可以讓孩童多食用小魚乾、黑芝麻、海帶及芥藍菜等含鈣質豐富的食物獲得；但若是學童有偏食或無法充分從食物獲得鈣質來源時，也可適量補充含鈣保健食品。

但是市面上相關含鈣保健產品玲瑯滿目，如何選擇才最適合？生策會副執行長謝定宏指出，鈣補充應著重於吸收率，購買含鈣補充品時，不一定要看含鈣量的多寡，而是要考慮吸收率；例如檸檬酸鈣的吸收率較碳酸鈣好，乳酸鈣多存在奶製品中，也比較容易被人體所吸收。

此外，SNQ推廣中心陳宛蓉組長也表示，在「SNQ國家品質標章」通過含鈣保健食品共有28件，劑型的設計從不易吞食到近期有軟膠囊、粉劑及飲品，甚至有為預防孩童肥胖，也設計出低脂乳製品，讓民眾能有更多的選擇性。

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健康醫療網／關嘉慶報導

電視中的靈異事件會在現實生活中上演？一名七旬翁日前和兒子說，他看到死去的老伴來找，要和老伴回老家，嚇得全家人毛骨悚然；經由家人帶他就醫，才發現老翁會看到死去的老伴，原來是「瞻妄」作祟。

▲瞻妄作祟！　七旬翁看到死去老伴(圖／健康醫療網提供)

這位老翁原本住在彰化，老伴多年前過世後就獨居，兒子不放心老翁獨居，因此把他接到台中市同住；老翁來到都市後，整天待在家裡，睡眠也變得不正常，白天倦怠、晚上又失眠。

某天半夜，老翁突然搖醒熟睡的兒子說:「你媽來找我了，她說要帶我回老家」。嚇得兒子媳婦整夜不敢闔眼，一大早就到廟裡拜拜求平安，並帶老翁到大甲光田醫院老人醫學科做檢查。

大甲光田醫院老人醫學科李秉學醫師指出，這名老翁既不是靈異現象，也不是性命堪憂，而是老人家因為離開熟悉環境後，作息大亂而引起意識狀態異常，這種症狀又稱為「瞻妄」!

李秉學醫師解釋，「瞻妄」是一種突發的急性意識混亂症狀，特別會出現在失智或衰弱老年人身上，尤其當老人家遇到生活環境或身體狀況突然改變，如感染、住院、用藥增加或減少、未治療的疼痛、營養不良或脫水，就可能會出現瞻妄。

李秉學醫師表示，老年人瞻妄治療後，在生活上應儘可能維持長輩原本的生活習慣；透過每日的對話、擺設大時鐘、大日曆、熟悉的照片、熟悉的穿著等方法，慢慢重新建立長輩對人、時、地的定向感，瞻妄會在幾個月內逐漸恢復。

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健康醫療網／郭庚儒報導

全台190萬名男性，身陷攝護腺肥大危機！其中9成怕開刀治療、7成誤以為食用番茄及南瓜子可改善問題，僅2成就醫接受治療。醫師表示，攝護腺肥大不是正常老化現象，若出現「夜尿、頻尿、久尿、難尿」等症狀，應立即就醫，以免造成血尿、急性尿滯留，甚至急性腎衰竭。

▲190萬名攝護腺肥大　僅2成就醫治療(圖／健康醫療網提供)

台灣男性學醫學會調查全台300名中年男性，結果發現，7成4最在意骨頭、膝關節功能，其次為眼睛、心血管，關心泌尿功能者，僅4成8。

台灣男性學醫學會秘書長暨馬偕醫院泌尿科主治醫師蔡維恭表示，國內40至79歲男性共500萬人，其中約190萬人有罹患攝護腺肥大的風險。台灣老爸保健觀念出現奇怪現象，「多怕日後走不動，卻不怕尿不出來！」

蔡維恭舉例，曾收治一名70歲患者，十年前已診斷有攝護腺肥大問題，常常夜間起床小便4至7次，也沒有就醫治療，最後因尿不出來到醫院掛急診，卻發現攝護腺肥大至86c.c.，是一般正常人的3倍，但因患者心臟有問題無法開刀，給予口服藥物治療後，攝護腺縮小至40c.c.，目前不但排尿順暢，每夜起床小便次數也降為1至2次。

蔡維恭說，許多中老年男性對於攝護腺肥大，所引起的夜尿、頻尿、久尿、難尿感到「無感」，有高達8成不知會導致嚴重併發症，如急性腎衰竭；另外，9成以為罹患攝護腺肥大，僅能以手術方式治療，因此選擇隱忍，造成就醫時間拖延。

蔡維恭強調，其實治療攝護腺肥大，可使用口服藥物，不但能縮小攝護腺體積外，也能避免開刀的風險；而新式口服藥物合併治療，可放鬆膀胱頸肌肉、縮小攝護腺體積，有效緩解症狀，同時治療攝護腺肥大。

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