健康頻道

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

食安、黑心油風暴、近來大腸癌新增人數節節上升，而大腸鏡是診斷大腸癌前病變與大腸癌的最好工具，但傳統上所有大腸鏡檢查幾乎都是在病患清醒的情況下進行，且根據資料顯示，有將近三分之一病患逃避檢查，大多是擔心大腸鏡檢查會引起相當程度的疼痛與不適感。

▲ 近1／3患者怕痛！逃避大腸鏡檢查（圖／優活健康網提供）

郭綜合醫院麻醉疼痛科曾嘉榮主任表示，大腸鏡檢查時，使用鎮靜麻醉可以減少病患焦慮、不安與疼痛，並使病患忘記檢查時痛楚，醫師操作少壓力、檢查順利，此即是所謂無痛大腸鏡檢查。根據院方統計，滿意度高達95％以上。

無痛大腸鏡　麻醉費用須自費

曾嘉榮主任也說，每次鎮靜麻醉過程中，麻醉專科醫師都會常規監測，血氧濃度、心電圖、血壓、呼吸程度、保持生命徵象穩定，呼吸順暢直到檢查結束。需注意的是，鎮靜麻醉雖然清醒和恢復得很快，但離院時仍不宜自行駕駛汽機車，最好還是有家人或朋友陪伴；同時，作完檢查後仍應充分休息，勿急著回到工作崗位。

雖然無痛大腸鏡檢查因非屬於醫療所必須，故健保並不給付，麻醉費用部分需由病人自行付擔費用。但整體來說，無痛大腸鏡可以讓受檢者克服種種生理、心理上的不適應，不會因為害怕照胃鏡、大腸鏡檢查而逃避檢查，可以及早發現問題、提早治療，遠離大腸癌。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

在過去，向來壁壘分明的中醫與西醫，因為癌症治療，逐漸產生交集，現今，不難發現許多醫院的癌症治療上，都以西醫為主，中醫為輔的方式，試圖讓患者在各項藥物治療的副作用，能夠因此大幅下降，而根據國內的最新研究，又再度開啟新的中西醫合併治療里程碑，研究指出，糖尿病患若能中西醫合併治療，洗腎的風險，將降低三成以上。

▲ 研究：中西醫合併治療糖尿病　降三成洗腎風險（圖／優活健康網提供）

糖尿病中西醫合併　有效降低洗腎風險

此研究來自聯合醫院中醫婦科主任賴榮年，於「台北國際中醫藥學術論壇」所發表。研究共蒐集數萬名糖尿病未洗腎病患與千餘名糖尿病洗腎病患的病歷，進行對照。

分析後發現，高齡糖尿病患者，其洗腎的風險，將是中壯年糖尿病患的三倍以上，進一步分析，當中有近八成以上的患者，在看西醫時，同時也會藉助中醫，來合併治療。

賴榮年指出，中醫針對糖尿病所開立的藥物，以「六味地黃丸」為主，用於改善糖尿病的口渴、視力模糊、頭暈等症狀。研究發現，像較於單獨服用降血糖藥物，曾以中西醫合併治療的患者，洗腎的風險將比單獨吃降血糖藥的病患，降低約三成左右。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／編譯

現代人平日工作忙碌，所以大多數上班族常常利用假日補眠，雖然可以補到睡眠，但當心會損害健康！因為英國研究發現，長期睡眠不足的人，如果你想在周末補足一周的睡眠，雖然當下感覺是睡飽了，但你知道無形中會大大地增加肥胖和糖尿病的風險。

▲ 長期睡眠不足，對身體損害可不小（圖／優活健康網提供）

這項由英國布里斯托大學的研究，是針對522人的睡眠習慣研究發現，越是睡眠不好的人，越容易誘發肥胖和糖尿病等疾病。雖然過去的研究早已發現，從事輪班工作制的人，因為日夜顛倒較容易罹患糖尿病；其實也是與睡眠有關。

每天少睡半小時　影響荷爾蒙、胰島素

因為睡眠不足會破壞人體的生理時鐘，專家說，只要每天少睡半小時，除了會造成荷爾蒙失調誘發肥胖，還會產生胰島素抵抗現象，使身體無法好好控制血糖，如此一來便會造成與血糖息息相關的糖尿病。

而研究人員也表示，過去大眾都認為肥胖及糖尿病，只要控制飲食和注意體重即可，卻都忽略了睡眠的重要性。

資料來源：優活健康網

出處：康健雜誌196期   作者／李佳欣   圖片／周書羽

「減肥是一輩子的志業」衛福部雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏說。常能聽到身邊有人在哭喊變胖、歡呼變瘦，減肥也總是社交場合中的不冷場話題，偏偏有些人永遠跟胖扯不上邊，有些人卻深感發胖是宿命。

當你嘗試各種方法恨不得一夜變身時，你想過為什麼會發胖嗎？為什麼要減肥？

因為脂肪。發胖，是體內脂肪組織體積變「大」，把肌肉、皮膚向外撐開的現象，而不是過去認為的因為脂肪細胞變「多」。

成年人的脂肪組織包含300～400億個脂肪細胞，數目受遺傳及後天環境影響。

中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁指出，脂肪細胞只有在出生前3個月、嬰幼兒還有青春期前期這3個時段會快速增生，之後數目終生不變，成人變胖，絕大多數是因為脂肪細胞變大。

台北醫學大學附設醫院體重管理中心營養師鄭侑琪表示，把脂肪細胞撐大的主因，正是吃得太多，多於身體所消耗，導致多餘的熱量變成脂肪滴囤積在細胞內，這時候的脂肪組織主要是白色脂肪（white adipose tissue）。

然而，不管脂肪是變多還是變大、是什麼顏色，一旦體重增加，脂肪就成了過街老鼠。

先冷靜一下，脂肪有那麼壞？真有必要對脂肪趕盡殺絕？最新科學研究要告訴你，脂肪不見得要除之後快，有些脂肪甚至愈多愈好。

專精深色脂肪研究、美國哈佛大學醫學院副教授曾玉華接受《康健》越洋訪問指出，脂肪細胞不只白色一種，還有棕色（brown adipose tissue，簡稱BAT）和米色脂肪組織（beige adipose tissue）。

目前研究發現，米色和棕色這兩種深色脂肪代謝血糖和脂肪的能力極強，可大量產熱，能有效降低血糖和血脂，另一個附加效果就是能幫助減肥。曾玉華也強調，血糖和血脂控制得宜，體重自然不容易失控。

深色脂肪是個牢牢抓住全世界許多聰明腦袋的議題。全球頂尖的《新英格蘭醫學期刊（NEJM）》先前連續刊登3篇研究報告指出這些特殊脂肪組織的可能位置、總量、作用和代謝速率，掀起國際研究熱潮。

2014年開始，討論脂肪組織如何「褐變」（browning，脂肪組織從儲存作用轉向產熱功能的過程）的實驗報告也驟增。

超過百年，人類一直認為脂肪組織只有一種、由單一細胞組成，也就是眾所皆知的白色脂肪，這觀念在近15年漸漸瓦解…【全文未完，完整內容請見《康健》196期】

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※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

愛吃薯條、洋芋片等高溫油炸食物的民眾請當心，因為這類食物不僅會增加肥胖、心血管疾病風險外，目前國內研究更證實，油炸食物中的「丙烯醯胺」，長期食用會導致基因突變，進而增加罹癌風險，舉例來說，成人若每天吃下一包薯條，未來罹患癌症的風險將高出500倍。

▲ 一天一包薯條，致癌風險增500倍（圖／優活健康網提供）

丙烯醯胺　不僅具有神經毒性還會致癌

該研究主要是由台灣大學公共衛生學院職業醫學與工業研究所，針對國內30名抽菸者與33名非抽菸者，進行尿液分析，結果發現，一般人經由飲食攝取低劑量的丙烯醯氨，可能會在人體產生基因傷害，特別是年輕族造成危害的風險更高。

對此，吳焜裕教授表示，所謂的丙烯醯胺是一種工業上廣泛使用的化學品，也存在於香菸的煙霧中，不僅具神經毒性，也會對動物致癌，只要丙烯醯氨進到體內被代謝成活性的環氧丙酰胺，進而與基因形成穩定的產物後，就會對人體基因產生傷害。

而這種基因傷害會因體內的去嘌呤化，經尿液排出，所以，又被稱為早期健康風險指數，除此之外，在過去的研究中，其實早已證實丙烯醯氨會誘發這種基因傷害，且對年輕老鼠的影響比較高，因此，提醒民眾對薯條、洋芋片、雞排等應減少食用量，以避免問題增加各種風險，而目前此研究刊登於《Chemical Research in Toxicology期刊》。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／採訪報導

膀胱過動症總是令人十分困窘，並會干擾生活。就有一位餐飲業的員工沈小姐，面對來來往往點餐的客人，加上容易心急緊張的她，膀胱也似乎也聽到點餐客人的催促聲，於是憋不住，頻頻跑廁所，有時尿急難忍還會尿失褲子，為了避免這種尷尬的場面，只好包尿布上班，這急迫難忍的頻尿的症狀，讓她困擾不已。

▲ 她膀胱過動症纏身狂漏尿 只能上班包尿布（圖／優活健康網提供）

台女尿失禁比例　兩岸三地NO.1

根據調查顯示，膀胱過動症的華人盛行率是15.8％，每10人就有1人有尿失禁，而台灣女生因罹患膀胱過動症而尿失禁的比例達14.8％，是兩岸三地的第一名，但就診率僅有三成，不少人是因為害羞而不敢求診。

臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫婦科廖麗蘭醫師指出，西醫治療膀胱過動最常見的藥物是抗膽鹼，可減少5成以上的頻尿次數，但有些患者因服用抗膽鹼藥物後產生了口乾、便秘、視力模糊，或因過度的抑制膀胱而產生尿儲留現象，因停止治療。

廖麗蘭醫師也表示，而以中醫來說，氣的疏泄與中醫的肝膽有關，肝膽的生理機能與情緒有很大的關係，肝膽氣機疏泄太過或肝血不足，容易產生緊張焦慮的情緒，情緒緊張會引起神經調控失常而產生頻尿尿急的症狀，而氣的疏泄不足，產生小便排出不順暢。

膀胱過動好困擾！茶飲＋穴位按摩助改善

因此，臨床上常用柴胡疏肝湯、加味消遙散、酸棗仁、白芍，這些藥物都是疏肝及養血柔肝的作用，目的是疏解緊張焦躁的情緒，情緒能放鬆，膀胱急迫尿急的症狀也能跟著解除。

此外，可以選用緩解情緒的食材，如玫瑰花、浮小麥、合歡皮、紅棗等，配合內關、血海、太衝穴位的按摩，疏緩緊張的情緒。平時也可多做格爾運動，並養成良好的排尿及生活作息習慣。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／採訪報導

當心！全台每6名孕婦，就有1名是乙型鏈球菌的帶菌者。醫師提醒，孕婦在懷孕的第35~37週時，接受乙型鏈球菌的篩檢，若篩檢為陽性者及時給予預防性抗生素治療，可大幅減少新生兒感染機會。就有一名出生7天的小男嬰，在媽媽坐月子期間發現有發燒現象，當時合併有呼吸急促、食慾差及活力下降情況，甚至出現痙攣情況，經診斷小嬰兒已有疑似敗血症情況。

▲ 孕婦在懷孕的第35~37週時，務必接受篩檢，以防新生兒感染乙型鏈球菌（圖／優活健康網提供）

臺北市立聯合醫院忠孝院區小兒科杜戎玨醫師說，男嬰檢查為感染乙型鏈球菌，引發細菌性腦膜腦炎及敗血症，因此讓他接受至少三周完整的抗生素治療。之後男嬰的體溫逐漸穩定，痙攣也未再復發。

乙型鏈球菌篩檢 　減少新生兒感染機會

杜戎玨醫師解釋，乙型鏈球菌是一種常見的腸內菌，多存在於女性的泌尿及生殖系統，但新生兒可能會在生產過程中經由產道感染。雖然大部分孕婦不會感到不適，但新生兒若受到感染，可能導致肺炎、腦膜炎、敗血症等併發症，嚴重恐致死，對寶寶的健康是一大威脅。

因此醫師也提醒，國健署自民國101年起，已全面補助所有孕婦接受乙型鏈球菌的篩檢，提醒孕婦在懷孕的第35~37週時，務必接受篩檢，若經篩檢為乙型鏈球菌陽性時，為了防止新生兒感染，醫師視情況會於門診時給予口服抗生素，並於陣痛時給予預防性的抗生素治療，以確保孕產婦與新生兒的健康。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

小孩子奮力讀書，對於家長而言，固然是一件開心的事，不過，努力讀書之餘，也要記得讓眼睛適當放鬆，以免近視加深，甚至讀出弱視！童星樂樂在電視劇中總是可愛上演，演戲表情也十足到位，但私底下，其實她年紀小小，因課業繁重，加上先天問題，導致她現在兩眼視差高達三百度，左眼近視度數，短短一年內竟激增一百度以上，已有弱視的問題。

▲ 童星樂樂讀書太用功　兩眼視差拉大竟罹患弱視（圖／優活健康網提供）

弱視不處理　容易偏頭痛影響學習力

但像樂樂一樣，有近視問題的小學學童可真不少！根據教育部的統計指出，台灣小六學童，高達六成以上，都有近視問題，平均每三個，就有兩個臉上早已掛著一副眼鏡，眼科醫師楊美娟指出，除了近視問題，如果兩眼視差急遽加大，就會造成學童弱視，若視差尚未即時矯正，會伴隨著酸澀、容易疲勞、複視等問題，嚴重者甚至有偏頭痛的症狀，影響學習能力。

至於治療方面，楊美娟指出，在6至12歲的學童視力矯正在一般鏡框方面，可參考「週邊視力鏡片」；而9歲以上學童可考慮「角膜塑型術」等其他屈光矯正方式治療。

國小學童高度近視　長大後容易失明

楊美娟解釋，「角膜塑型術」能透過物理性矯正原理，使用高透氧材料，設計出一內含四個弧度、利用角膜的可塑性，以塑型鏡片的弧度中央正壓角膜，使角膜弧度中央變平，讓角膜恢復正常幅度，配戴者的角膜經過一夜的調整後，第二天早起卸下塑型片，即可維時長時間的正常視力。

根據國外研究顯示，「角膜塑型」可矯正近視度數，減緩度數加深，避免演變成高度近視，而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑裂孔、黃斑出血及黃斑退化，嚴重甚至可能導致失明。

楊美娟提醒，學童視差問題不容易發現，最好能定期進行視力檢測，以免錯失黃金治療期，降低弱視發生率，一旦發現視差問題，也要及早矯正並維持良好的生活作息，才能避免度數不斷加深，愈早矯正，效果愈佳，建議民眾至少每半年到眼科回診一次，才是保持晶亮明眸的最佳方式。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

「為什麼我更年期後，連喝水都會胖？」、「為什麼我都瘦不下來？」這些問題都是老年人對減重方面的疑惑，特別是女性更年期後，少了賀爾蒙保護，只要一不注意就容易變胖，且想瘦下來都很難，也因此，有些人甚至乾脆放任體重、置之不理，但其實只要擁有正確觀念，不掉入生活中發胖的陷阱裡，不管是誰都能擁有苗條的身材。

▲ 老年生活易發胖？5大陷阱要避開（圖／優活健康網提供）

慢性病藥物　潛藏發胖危機

為了解決瘦不下來的疑惑，臺北醫學大學體重管理中心特別提出5大生活中常見的發胖陷阱，幫助民眾遠離它，以免掉入陷阱還不自知：

1）吃得很少的假象？／經常聽見民眾說「我真的吃很少，只吃了6片蘇打餅而已！」，但實際上6片蘇打餅的熱量，相當於1／2碗飯加油脂，對此，臺北醫學大學體重管理中心鄭佾琪營養師表示，每個人的每日熱量需求，會隨著年齡、性別、活動量等有差異，所以，別以為自己吃的很少就沒有熱量，反而應該要注意的是你所吃進的熱量有多少，如果遠超過身體所需的量，就會無形中增加體重。

2）慢性病藥會使食慾大增？／有些慢性病藥物服用後，其實是會增加體重的，舉例來說，像是降血糖的胰島素，因為會使細胞吸收葡萄糖能力變好，所以，便會加速脂肪的增生；亦或者像是類固醇、抗組織胺、鋰鹽等藥物，也可能會促進食慾，因此，鄭佾琪營養師建議民眾，萬一用藥後發現變胖，請與醫師諮詢，避免自行擅自停藥。

3）堅果、核桃預防心血管疾病，多吃多健康？／雖然核桃、胡桃、松子、開心果等可有效預防心血管疾病，但核果類的熱量不低，鄭佾琪營養師表示，民眾如果沒有節制的攝取，恐會造成反效果，另外，像是磨粉的堅果飲，如芝麻粉或亞麻仁粉等，基本一份約為2匙，但許多人為了口感、香味多加4～5匙，如此一來，熱量當然也會跟著增高，對於身體健康來說更是一大負擔。

4）吃素一定瘦？／鄭佾琪營養師表示，那可不一定，因為許多素食加工品，像是素火腿、素肉等，其實熱量都不低，所以，吃素者仍需注意油脂的攝取。

5）睡太多，會變胖？／北醫睡眠醫學劉才睿醫師表示，是睡不夠才會變胖，因為根據研究指出，如果每天沒有睡滿7小時，人體對於瘦素的敏感性就會降低，進而容易飢餓想吃東西，或是身體明明吃飽了，可以大腦卻沒有辦法反應下令「不要再吃了！」，導致不知不覺吃了太多的食物，造成減肥失敗。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

近期如有要前往印尼、越南、馬來西亞、新加坡等東南亞國家的民眾請注意，該地登革熱疫情頻傳，且國內也正陸續出現境外移入的登革熱病例，因此，提醒民眾赴登革熱流行地區時，務必做好防蚊措施，以降低感染風險。

▲ 東南亞登革熱頻傳，印尼、越南個案多（圖／優活健康網提供）

感染源來自東南亞　其中又屬印尼最多

疾管署表示，今年截至目前為止，國內登革熱境外移入病例數已累計44例，較近5年同期高，感染源以東南亞國家為主，其中又以印尼人數最多，其次分別為越南、馬來西亞、巴西、菲律賓、泰國、馬爾地夫。

由於登革熱境外移入病例，對國人健康及社區防疫有極大的威脅，所以，提醒民眾前往流行地區時，應做好防蚊措施，以減少遭病媒蚊叮咬，進而感染登革熱的機會。

越南、巴西通報個案　較去年同期高

近期東南亞地區登革熱疫情升溫，其中印尼多個群島均有通報病例，今年1月累計逾5,500例，以東爪哇地區占57％為最多，而首都雅加達累計265例病例；馬來西亞今年截至目前為止，累計逾28,000例，約去年同期的1.5倍，以西南部雪蘭莪州占近60％為最多；新加坡今年截至3月7日，累計逾1,800例，雖較去年同期下降，但仍高於近五年同期平均的2倍

至於越南，今年截至2月累計逾5,200例，較去年同期增加27％，病例數以胡志明市等南部省份為多，另中南美洲巴西今年1至2月也累計通報逾17萬例病例，約去年同期的2.4倍，且病例數將持續增加，預計3～5月時將進入流行高峰期。

發燒、肌肉痛為徵兆　民眾應提高警覺

疾管署呼籲，前往登革熱高風險地區，旅遊、探親或經商時，應落實個人防蚊措施，並塗抹防蚊藥劑、穿著淺色長袖衣褲，以免受到病媒蚊叮咬。然而，旅遊期間或回國後，如出現發燒、後眼窩痛、肌肉痛、噁心及出疹等症狀，應儘速就醫檢查。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

一名年約三十歲男子連假期間至東南亞旅遊，返台後發現生殖器長出一顆顆紅疹，但不痛不癢因此不以為意，等到這些紅疹日漸茁壯，該名男子驚覺不對勁，至醫院看診後診斷為菜花，泌尿科醫師提醒，菜花會復發，所以預防勝於治療，包括使用疫苗、注重個人衛生習慣、單一性伴侶、使用保險套與從事安全的性行為才是保護自已的不二法門。

▲下體長紅疹不痛不癢 當心是菜花（圖／優活健康網提供）

菜花復發率高 性伴侶也需接受性病篩檢

南投醫院泌尿科王樹吉醫師表示，菜花是由人類乳頭瘤病毒（HPV）型感染引起的疾病，通常經由性行為而傳染，少部分也會經由非性行為的接觸而傳染。因患者被感染部位會長出像花椰菜般之病兆，故得該名。而菜花好發的部位包括陰莖、陰囊、龜頭、內外陰唇、陰道、會陰部及肛門。

王樹吉醫師表示，目前菜花的主要治療方法以局部治療為主，包括：液態氮冷凍術、藥品燒灼、手術切除、雷射或電燒等方式。另外菜花的復發率不低，治療後要定期追蹤，如症狀再發，應儘快就醫。更重要的是，性伴侶也應該接受性病篩檢，以及定期子宮頸抹片檢查。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者許碩穎報導

現代人已離不開3C產品，連孩子也不例外，許多家長忙於工作，乾脆把孩子托付給電子產品，使得孩子小小年紀，就要戴上厚重的眼鏡！「台灣預防保健協會」強調，由於高度近視會造成眼睛病變，例如白內障、青光眼及黃斑部病變等併發症；因此，視力保健應從小就要注意。

▲ 不可輕忽童瞳殺手　視力保健從小做起（圖／健康醫療網提供）

近視族的年齡層有逐漸下降趨勢，主要原因和父母拿出電子產品安撫孩子有很大關係。趙順榮藥師表示，正值成長期的學童，眼球外壁都比較柔軟，若是稍加壓力，例如寫功課、看書、打電腦、看電視等，會造成睫狀肌收縮、緊張，使得眼軸變長，眼軸一旦變長，近視就出現了。

近年來，不論是大人、小孩都習慣在睡前滑手機，對眼睛的傷害更大；趙藥師指出，睡前滑手機，因為燈光不足，眼睛的傷害就更大了，不只會產生高度近視、還會有乾眼症、飛蚊症等老化現象。他進一步解釋，眼軸變長是不可逆的，所以當近視族眼軸越來越長時，即出現「高度近視」，容易有視網膜剝離、青光眼、黃斑部病變等問題，嚴重時可能造成失明。

許多父母本身都有近視問題，擔心近視也會「遺傳」給孩子，所以許多父母趁著孩子年紀小時，就開始補充營養品。趙順榮藥師說，孩子近視的確與遺傳有關，但是，近視除了遺傳外，與營養、生活習慣等外在環境因素關係較密切，要預防近視，關鍵在於「用眼習慣」。建議保養眼睛應從小做起，可安排一年至少兩次的眼睛檢查、減少使用電子產品、看電視等活動，降低眼睛負擔。

因為智慧科技的發達，眼睛老化已是全球的健康問題了！那麼，父母該怎麼幫孩子保養眼睛呢？趙順榮藥師說，只要孩子的眼睛開始看得見時，家長就該培養正確的「用眼習慣」。建議在學齡前二歳以下都以攝取天然食物為營養素來保養眼睛，否則可能傷害正在成長孩子的內臟器官，平時可多吃葉黃色水果、葉綠色蔬菜、牛奶、麥穀類食品，即可攝取到足夠的維他命A、C；至於孩子學齡後可給予營養補充品，並應補充有人體臨床依據，專為小朋友設計，添加有木糖醇口嚼錠的葉黃素配方營養補充品，才能達到預防的實質效果。

趙順榮藥師叮嚀，要有好視力，就要從良好的生活習慣做起，例如，平時閱讀時可將桌面鋪上米黃色紙或綠色墊板、注意身高與桌椅間的距離、假日時可安排戶外活動，使眼軸、睫狀肌放鬆、睡前可熱敷，減輕眼部壓力、外出配戴太陽眼鏡，防止紫外線的傷害。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

1名48歲婦人，沒有抽菸史，但某次接受健康檢查卻發現已是肺癌末期，讓婦人難以接受；她再進一步接受切片和檢驗後，醫師發現，患者原來是多發性原位肺癌，並未達肺癌末期，才讓這名婦人鬆一口氣。

▲ 婦人雙肺長腫瘤　多發性原位肺癌作祟（圖／健康醫療網提供）

這名患者原檢查出左右兩側肺部分別有7mm及5mm陰影，經醫師初步解讀恐為惡性，直到進一步重新檢視報告，電腦斷層顯示並未有任何淋巴結等擴散，透過執行雙側微創胸腔鏡肺部結節切除，合併雙側淋巴結廓清手術後，確認無任何淋巴轉移；彰化秀傳紀念醫院胸腔外科部主任李佳穎指出，患者經由最後診斷，確定為雙側的初期肺癌，只接受定期門診追蹤即可。

外科部主任李佳穎進一步說明，在台灣，肺癌位居國人十大癌症死因前二名，過去若兩側肺部出現腫瘤，都會被判定為末期，但隨著低劑量電腦斷普遍化，許多患者健檢後都會被告知肺部有異常結節，但其實並非一定是肺癌多處轉移，有可能僅是多發性的初期肺癌。

若出現多發性初期肺癌，治療上只要切除乾淨且術後定期追蹤即可，仍有很高存活率；李佳穎提醒，但若是肺癌多處轉移，就必須多加注意，通常醫師會透過腫瘤大小，加上肺部淋巴結腫大等情況，來確診是否為多發性初期肺癌或肺癌多處轉移等情況。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

一名身體狀況良好的63歲陳女士，日前突然出現劇烈頭痛、嘔吐、頸部僵硬等情況，送至醫院時，更出現右腿無力、反應遲緩，呈現半昏迷狀態。苗栗大千綜合醫院神經外科主任李世祥表示，經腦部電腦斷層發現，患者腦部有自發性蜘蛛膜下出血、大腦前交通動脈瘤，經由緊急手術，將動脈瘤夾閉，防止動脈瘤再破裂，手術相當成功。動脈瘤事前通常沒有症狀，但一旦破裂會出現劇烈頭痛，應立刻送醫。

▲ 動脈瘤破裂　復發率和死亡率皆高（圖／健康醫療網提供）

李世祥指出，腦動脈瘤是出現在血管分叉處的囊泡，主要是血管壁的缺損，加上長期的血流衝擊造成。正常的血管壁有三層結構，包括內、中、外層，若血管壁缺少中層結構，就可能形成動脈瘤；加上在長期的血管衝擊下，才會在血管分叉處產生囊泡。由於鼓出的動脈瘤可能對周遭腦神經組織產生壓迫，或因血管壁變薄而破裂出血。一般好發的族群，包括年紀較長的民眾，或曾有單邊腦血管阻塞者，以及腦動靜脈血管畸形者。

一般而言，當腦動脈瘤第一次破裂，死亡率約為40~50%；第二次破裂，死亡率提高至70%；第三次破裂，死亡率高達90%。此外，動脈瘤第一次破裂後，再次破裂的機會相當高，因此，一旦有相關症狀，應立即就醫追蹤治療。值得留意的是，大多數的腦動脈瘤破裂前往往沒有症狀，當破裂時，會出現劇烈頭痛、視力模糊、噁心、嘔吐、頸部僵硬，甚至失去意識、重度昏迷等。

李世祥指出，腦動脈瘤沒有明顯徵兆或遺傳性可判斷，任何年齡層都可能發生，因此，建議民眾平時可藉由腦動脈電腦斷層攝影，或腦動脈核磁共振造影檢查，確認是否有腦動脈瘤，及早處理可降低腦動脈瘤破裂的風險。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

許多人都曾有肌肉、關節痠痛經驗，但若持續時間太長，則要小心是骨瘤作祟！大千綜合醫院骨科主任容志雄表示，骨瘤的症狀是關節疼痛長達2~3個月，好發於5~15歲的年輕族群，常被誤認為是肌肉痠痛或運動傷害，一旦延誤治療，常常導致發生骨折。提醒民眾，若發現關節疼痛長達2個月以上，最好能盡速就醫檢查。

▲ 關節長期痠痛　小心骨瘤纏身（圖／健康醫療網提供）

容志雄指出，近期有位23歲的孫小姐，由於兩邊膝蓋長期痠痛而來求診，X光檢查顯示，患者雙腳的骨頭已被腫瘤侵蝕80%。治療方式是透過手術，將腫瘤刮除乾淨，並填入人工骨來刺激骨頭生長；打上鋼釘預防骨頭斷裂。在近1年的術後追蹤發現，患者被腫瘤侵蝕的地方，已長回新的骨頭，恢復情況良好。

另一位14歲的陳姓男學生，長期受到痠痛困擾，但未正視問題，某天下樓梯時，從剩餘的兩個階梯由上往下跳，著地時左腳當場骨折。透過X光檢查發現，患者的左腳踝上方，約有70%的面積遭腫瘤侵蝕，在不當的用力之下，便造成了骨折。手術治療後，前兩個月需要透過拐杖幫助行走，康復後可正常行走和運動。

容志雄說，骨瘤不能預防，因此，若關節痠痛達2~3個月，應盡速就醫，因為若是一般肌肉痠痛，通常疼痛感不會持續太久，大約2~3周會消失。若骨瘤不早期治療，等到骨折時才處理，不僅手術較為麻煩，也會影響患者的術後生活品質。

資料來源：　healthnews.com.tw/

圖、文／Vogue

這七大發現能夠維持你的健康之外，還有其他好處。除了睡得更好、皮膚更美、吃得更少、心情變好、炒飯更來勁……，讓你沒有理由拒絕！

1. 多吃蔬菜可抑制癌細胞生長
這是中國科學家餵食老鼠米飯和蔬菜的研究成果。研究發現，植物食品中一種名為microRNA的東西可以改變老鼠某些基因的外觀。我們不是老鼠，但這些研究發現連同其他研究都顯示，人類血液樣本中的植物microRNA「可抑制與癌症有關的基因，」Birnbaum博士說。這發現對預防腫瘤生長極為關鍵，因為大部份癌症都是起於基因不當開、關，造成細胞生長難以控制。但首先，植物microRNA對人體如何產生作用還需要更多研究來發掘。

該怎麼做？
多吃好的食物，而且吃很多 — 每天至少2.5杯蔬菜及1.5杯水果。如果你每份
餐點有一半以上是蔬菜，那就沒錯了。請確保菜色活潑一點：不同水果和蔬菜
提供不同microRNA及具抗癌效果的抗氧化物。

對你的好處
食量變小。蔬菜富含纖維素可以耐餓，讓你吃下去的東西變少。

2. 糖份適量能降低生病風險
你一直在壓抑著吃甜食的念頭嗎？做得很好。研究顯示，第二型糖尿病會提高癌症罹病率。胰島素可能是主因。一旦人體出現胰島素抗性──通常是因為體重增加──他們身體就會分泌更多胰島素來彌補。「特定身體組織，包括乳房和胰臟都有胰島素接受器。胰島素分泌過高可能會加速這些組織的生長，導致細胞損害，進而引發癌症，」生物化學家Lewis說。

該怎麼做？
時時注意血糖。如果你還沒吃全麥類的食物，現在就可以開始。你的身體對精製碳水化合物消化速度很快，容易導致血糖飆高，胰島素激增。而糖類添加劑如蜂蜜、龍舌蘭蜜汁及葡萄糖也要小心，它們是市售食品中的常客。

對你的好處
皮膚更光滑。精製糖份會附著在膠原蛋白和彈力素上，會損害皮膚，形成你絕對不想要的皺紋。

3. 巧克力一點點就能防止結腸癌
沒錯，我們才剛叫你少吃糖。但有個例外：《分子營養學&食物研究》期刊研究指出，可可豆中的多酚（polyphenol）能預防細胞病變、導致癌細胞生長。這項發現是基於動物研究，但研究人員相信也能適用於人體。

該怎麼做？
慎選巧克力。選擇可可含量在70％以上的黑巧克力，才能吃到最多多酚、最少糖份，而且一天控制在一小塊（30公克）之內。太多不見得好。

對你的好處
輕盈的身材。研究顯示，常吃巧克力的成人比不常吃的人平均瘦3.1公斤。

4. 多運動對乳房有益
以下是今年夏天對愛運動的女性最棒的消息。一周運動10-19小時的女性可使未來人生中罹患乳癌的機率降低1/3。《癌症》期刊表示特別是乳癌，但經常運動也有助於防止結腸與肺癌，主要原因是運動能改變可促進癌症發展的胰島素和其他荷爾蒙的分泌。

該怎麼做？
一周運動10到19小時聽來很多，但其實是做得到的。研究顯示，運動強度不重要，這表示即使溜狗和打掃都可以算在內。

對你的好處
經期更順。如果經前症候群使你情緒鬱卒，研究顯示運動能使症狀改善。

5. 葉酸不是懷孕婦女的專利
葉酸攝取充足的婦女罹患停經前乳癌的機率，會比攝取不足者少40％，研究發現。損害基因則能促進癌症發展，而人體細胞可利用葉酸製造與修補DNA。另一項驚人發現是，此類維生素也能中和飲酒過量的影響。酒精則會阻斷葉酸吸收，也可能增加乳癌的風險。

該怎麼做？
每天最好多吃深綠色葉菜類及柑橘類水果以達400毫克的葉酸攝取量。不需要再吃營養食品了。

對你的好處
心情愉快。葉酸能刺激人體分泌提振情緒的血清素。許多葉酸攝取不足者者會出現憂鬱傾向。

6. 柔和燈光有助抗癌
研究指出，晚上一般室內燈光會減少褪黑激素的分泌。褪黑激素不只能促進睡眠，還能使與乳癌有關的雌激素分泌規律。本研究或許可以解釋科學家長久以來的懷疑：太陽下山後暴露在人造光下可能會導致癌症，癌症流行病學家Stevens說。另一項證據是，夜班女性比朝九晚五上班族容易罹患乳癌。

該怎麼做？
睡前2小時轉換到低瓦數鎢絲燈泡（不是螢光燈管）。Stevens也建議浴室安裝黃色燈泡，這樣你就不會在凌晨3點起床上廁所時搞亂褪黑激素了。

對你的好處
睡得很好。褪黑激素一旦被壓抑，你的生理時鐘就會被擾亂。

7. 打坐能促進健康習慣和更火熱的性
一項研究指出，打坐、禪修能減少大腦中與渴望相關部份區域的活動，使你更有效戒煙。打坐還能幫你戒除其他導致癌症的不良習慣，像是飲酒及嗜吃高脂肪食物，癌症中心臨床行為醫師Kevin說。還有！最新研究發現，禪修還能增加一種名為「端粒酶」的酵素，它對人體免疫系統裡正常系統分裂十分重要。我們還不知道這是否能降低癌症發生機率，不過它的好處已很明顯了。

你該怎麼做
開始學著打坐！神經心理學家Lucas說，找個安靜的地方，設定2分鐘。眼睛閉上，專注呼吸，直到定時到為止。每天增加2分鐘，增加到10至20分鐘即可。

對你的好處
更棒的性。打坐能刺激右前腦島，這部份和意識有關。經常打坐能使你更容易「性」奮，甚至增進高潮品質。你還有什麼理由不試試呢？

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※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者林怡亭報導

1名16歲男學生，一個月以來常常流鼻血，且還有鼻塞等現象，一開始會自行止血，但某天不小心挖鼻孔竟血流不止，就醫檢查後，醫師發現患者鼻中有一個鼻中膈腫瘤，才會造成出血現象，經手術切除後，確診為化膿性肉芽腫所導致。

▲ 16歲男生常常流鼻血　竟是腫瘤所致（圖／健康醫療網提供）

臨床上，流鼻血屬於常見症狀，但引起原因恐會因年齡以及潛在病因而有所不同；衛生福利部旗山醫院耳鼻喉科醫師王興良指出，像這名男學生，可能就是因為長期鼻子過敏，習慣搔揉鼻子，才會使鼻中膈黏膜反覆受傷，治療上必須以手術切除，也應進一步接受病理切片診斷。

醫師王興良進一步說明，出現鼻化膿性肉芽腫，除了因體質，包括摩擦外傷病史、荷爾蒙改變、服用標靶藥的癌症患者等都有可能發生，尤其又以孩童、青少年及孕婦為主，患部外觀通常會出現灰紅色瘜肉狀凸起，且會快速變大，只要觸碰就容易出血，才會使患者常因單側漸進性鼻塞或反覆出血等症狀，因此就醫。

造成流鼻血的原因較多樣化，除了孩童，臨床上，大人也會因鼻中膈及鼻甲後方出血因此就醫，另外血友病、白血病、肝功能異常等患者，也可能和流鼻血相關；王興良提醒，若常常出現流鼻血現象，就應盡快就醫檢查，找出病症，對症下藥，才能避免引發疾病。

資料來源：　healthnews.com.tw/

Text／美麗佳人  Photo／《穿著Prada的惡魔》電影劇照、韓劇《未生》劇照、電視劇截圖

不置可否，身處在台灣的上班族女性，平均工作時間愈來愈長，累積的壓力和疲憊也愈來愈多，假如、剛好妳是個工作狂、一忙起來昏天地暗、加上老闆指令密密麻麻、做事情也就那麼剛好很不順遂…當這一切同時降臨、或分批降臨也沒關係，但是不是很令人抓狂想罵OOXX，是吧？相信你我都曾有過這些經驗(苦笑…)。

不過也因此，國外有許多健康/芳療專家去研究許多可以幫助我們紓壓的方法，就算妳真的沒空跑步、沒空去瑜珈、沒空下班後大吃大喝大睡覺(←這樣對嗎？)沒關係！這裡提供了7個身為忙碌職場女性必備的超快速解憂紓壓妙招(特別強調上班時間就能跟著做)，一定要學起來！

1. 緊張機制啟動時怎麼安撫？

“當壓力來臨時，我們的胃部肌肉會收縮，這種從腹部產生的緊繃不適感將會蔓延到全身”權威芳療與健康管理專家Irina Kushnir說。洋甘菊和生薑可以舒緩消化系統和達到放鬆的效果，薰衣草則能安定緊張的情緒，下次會議壓力來臨時，不妨來杯花草茶寧寧神吧！

2. 正確呼吸就能紓壓！

健康管理權威Brian Ghessi博士建議以下的方法，藉由調整呼吸的方式來達到舒壓：

(1)筆直的坐正，先進行1~3個慢慢的深呼吸，由鼻子吸氣、嘴巴吐氣。
(2)將雙手放在胸前並重複步驟一的深呼吸，並留意每一次的吸氣都要讓胸腔從脊椎伸展開來。
(3)接著將手放在腹部，重複深呼吸的動作，感受吸吐氣之間腹部的起伏。
(4)最後秘密的小絕招是，每一次吐氣時，都在心裡大喊＂啊～～～～＂就能達到絕佳的舒壓效果。

3. 在衣服上噴上檀木香

容易在會議前感到神經緊張嗎？權威芳療研究專家Robert Tisserand建議，在當日要穿的衣服上滴上二滴檀木香氛或精油，能有效舒緩緊繃的神經。下次開會前可別忘了試試看！

4. Stop！讓自己暫離工作環境

上班日要應付各種的突發狀況，導致緊繃的情緒總是說來就來，給忙碌的自己按個暫停鍵吧！無論是每小時休息3分鐘、和同事閒聊一下、或是站起來走走，任何能幫助妳短暫轉換注意力的小方法，都能讓妳有效脫離當下的緊繃感喔！

5. 勇敢說NO！

“大多數女性都有壓力的負荷極限問題，因為她們不想讓信賴她們的人失望”著有智慧與力量：女人的成功新路徑(暫譯，原文Power & Wisdom: The New Path for Women)一書的作家Priscilla Marotta博士如此解釋。如果一項新任務可能將使妳的血壓飆升到一飛沖天，在慌忙說yes之前先好好評估才是上策。

6. 在座位上伸展筋骨

大多數的上班族總是盯著電腦螢幕一整天，頸部和背部更是最容易痠痛緊繃的地方。即使坐在座位上，也能做做簡單的伸展，試著前後轉動肩膀將有助於緩解上半身的緊繃感。

7. 將精油加入粉底液或保濕水中

無論是早晨時的上妝，或是午後的補妝，試著在每天必用的日常保養品或化妝品中加入2-3滴的香氛精油。權威芳療與健康管理專家Irina Kushnir指出，鼠尾草的防痙攣功效能有效紓緩緊繃的臉部肌肉，薰衣草和佛手柑具有振奮精神的作用，伊蘭花則可以協助安定賀爾蒙。

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健康醫療網／記者林怡亭報導

許多上班族常出現下背痛問題，主要是因長時間維持坐姿，但因姿勢不良造成腰痠、腰痛等現象；二林基督教醫院物理治療師張依宸指出，起初出現腰痠痛，接著就會衍生成腳麻、腳痛，甚至影響睡眠等生活品質。

▲上班族下背痛　嚴重恐影響睡眠（圖／健康醫療網提供）

脊椎、椎間盤、肌肉、韌帶等屬於下背部結構，當這些其中結構出現問題時，就會引發下背痛問題；張依宸說，像是軟組織受傷、肌筋膜發炎、椎間盤突出以及脊椎退化性關節炎，都是常見的下背痛原因，出現任何症狀時，就應盡快就醫治療。

治療上，分為藥物治療、物理治療以及外科手術，其中像是物理治療就會透過熱敷、電療等方式，配合運動治療幫助放鬆肌肉；張依宸說，平時患者也可透過脊椎穩定運動，幫助舒緩症狀，像是可利用屈膝下臀部抬離床面，讓腰部、臀部和膝蓋呈現一直線，有效幫助舒緩下背部疼痛問題。

臨床上，多數患者接受治療後，約二至四週就能有效改善，但仍有半數患者兩年內仍有可能再度復發；張依宸提醒，若是接受保守治療後仍未改善，則建議應盡快接受外科手術治療，才能避免症狀持續惡化。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

1名女性，因工作擔任會計必須整天使用電腦，最近一年卻發現自己右手出現麻痛等現象，甚至晚上睡覺時也會常常被痛醒，就連平時上班騎機車都受到影響，就醫檢查後，醫師發現，原來是因職業造成的腕隧道症候群。

▲ 手腕刺痛痠麻　原來是腕隧道症候群造成（圖／健康醫療網提供）

當手腕的正中神經受到壓迫時，就會出現麻木、刺痛或是灼熱等症狀，就稱為腕隧道症候群；外科醫師劉育志指出，包括大拇指、食指、中指及無名指的一半等都屬於正中神經分布範圍，若是指頭出現刺痛等現象，長期下來恐會使手部肌肉萎縮。

外科醫師劉育志進一步說明，通常在半夜或剛睡醒時，症狀最為明顯，必須活動手腕才能逐漸舒緩，治療上，可透過藥物以及改變工作習慣，並可戴護具固定，減少造成手腕壓力，幫助改善症狀，但若仍無效，則建議以手術治療。

像是裁縫師、駕駛、音樂家、打字員、家庭主婦等，都屬於腕隧道症候群的高危險族群，平時除了多留意手腕姿勢，也可戴護具保護手腕；劉育志提醒，若發現手腕出現任何異狀時，就應盡快就醫檢查，才能避免症狀持續惡化。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

高齡90歲的沈女士，近半年來發現左耳有悶塞感，且近日左側外耳道還出現腐敗味的分泌物，從外觀看來，外耳道有像是耳屎的塊狀物，無法用棉花棒移除，還會出血。收治病例的臺南市立安南醫院耳鼻喉科主任醫師邱怡喬表示，患者罹患的是極為罕見的外耳道鱗狀細胞癌，常見症狀有耳悶塞感、聽力下降及外耳道出血，提醒民眾，若耳朵出現類似異狀，應及早就醫檢查。

▲ 耳屎掏不出　竟是罕見外耳道癌（圖／健康醫療網提供）

沈女士雖然有糖尿病和高血壓病史，但家族並沒有癌症史，醫師檢查發現，她的左側外耳道充滿疣狀腫瘤，約0.4公分大小，利用棉花棒觸碰，容易出血且合併黃色分泌物。經過外耳道腫瘤切片，病理化驗後，確診為外耳道鱗狀細胞癌。

歐洲文獻記載指出，外耳道癌是極為罕見的癌症，每年發生率僅一百萬分之一，而外耳道癌最常見的類型是鱗狀細胞癌及基底細胞癌。一般來說，外耳道癌好發於50~60歲的中年族群，會出現的症狀，包括耳漏、耳悶塞感、聽力下降及外耳道出血等。目前最佳的治療方式為癌症廣泛切除術，合併術後的放射治療。

邱怡喬表示，外耳道癌儘管接受手術和術後放射治療，但5年的存活率僅37%，預後狀況並不好。呼籲民眾，若耳道出現有無法移除的腫塊，且合併聽力下降、耳漏、出血等現象，最好盡速就醫；耳鼻喉科醫師可進一步評估，是否需切片檢查，排除外耳道惡性腫瘤可能。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

一位48歲婦女，近期因臉色蠟黃，在丈夫強烈要求下，到醫院治療，檢查發現，原來婦人2年前就診斷出罹患乳癌，但因害怕失去雙乳，而隱瞞家人且未接受治療，如今乳癌已轉移至肝臟，可活生命剩不到兩個月。澄清醫院中港院區血液腫瘤科主治醫師張景明表示，了解患者病情後，立即採用雙標靶合併傳統化療治療，奇蹟地保住生命。但其實並非每個人都適合此療法，呼籲患者，應早期發現、早期治療，避免憾事發生。

▲ 乳癌生命剩2月　雙標靶療法救回（圖／健康醫療網提供）

原來這位患者兩年前就知道，左側乳房有一顆約3公分的腫瘤，應立即開刀治療，術後進行化療。但患者無法接受失去雙乳的樣貌，因此遲遲不肯面對病情，也未告知家人。半年前開始，患者臉色明顯蠟黃，丈夫發覺異狀，因此陪同就醫。張景明表示，檢查發現，該名患者乳癌已經轉移到肝臟，肝指數已達14，超過正常值逾10倍，幾乎接近肝臟衰竭程度，若不治療，恐活不過兩個月。

張景明指出，藉由乳癌切片，用螢光原位雜交法驗證惡性腫瘤是否屬於HER2陽性乳癌，以確定是否能採用乳癌雙標靶治療。此療法適用於乳癌腫瘤過大者，可利用固定療程讓腫瘤萎縮變小，之後採用外科手術，提供患者保留乳房的機會。若是乳癌末期且有癌細胞轉移的患者，HER2雙標靶治療則對穩定病情有明顯效果，讓病人可維持正常生活。

幸運地，這位患者的乳癌屬HER2陽性，因此立刻接受3個月的雙標靶合併傳統化療治療，經3個月的追蹤檢查，患者的黃疸指數已接近正常，且肝臟轉移的腫瘤以及乳癌，萎縮90%，成功保住生命。張景明說，僅有20%~25%患者的乳癌屬HER2陽性，並非每個人都適合。提醒民眾應定期接受乳癌篩檢，早期發現、早期治療，不應輕易放棄。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者關嘉慶報導

一名才出生七天的小男嬰，出現發燒、呼吸急促、食慾差，並發生四肢抽搐、意識喪失等痙攣情況，家長立即帶其就醫，檢查結果發現，小男嬰感染了乙型鏈球菌，造成細菌性腦膜腦炎及敗血症；經由抗生素及抗癲癇藥物治療，病況穩定後，又再接受抗生素治療三週，才逐漸獲得改善。

▲ 小男嬰發燒痙攣　竟因乙型鏈球菌感染（圖／健康醫療網提供）

乙型鏈球菌又稱為B型鏈球菌（Group B Streptococcus），屬於革蘭氏陽性球菌的一種，乙型鏈球菌是一種常見的腸內菌，多存在於女性的泌尿及生殖系統；根據統計，台灣每六名孕婦中，就有一名是帶菌者。臺北市立聯合醫院忠孝院區小兒科主治醫師杜戎玨表示，臨床上，絕大多數的帶菌孕婦不會有症狀，但是偶爾會在生產時導致新生兒感染，例如新生兒敗血症和腦膜炎，即是最常見的乙型鏈球菌感染疾病。

杜戎玨指出，乙型鏈球菌感染造成腦膜炎的新生兒，即使在接受完整的治療以後，也常常會留下一些後遺症，例如聽力或視力受損、學習障礙、運動障礙或腦性麻痺等，往往需要長期的醫療照護及早期療育復健。

為防範新生兒感染乙型鏈球菌，衛生福利部國民健康署自民國101年起，已全面補助所有孕婦接受乙型鏈球菌的篩檢；杜戎玨醫師提醒，孕婦在懷孕的第35~37週時，務必接受篩檢，若篩檢為陽性者，及時給予預防性抗生素治療，可大幅減少新生兒感染機會。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

養生概念當道，許多愛美人士每天都要喝上一杯梅精、水果醋飲料，保持身體健康。一名25歲女性，因接觸瑜珈多年，但覺得自己筋骨僵硬，聽同練瑜珈的同學說，喝醋不但可幫助柔軟筋骨，還可幫助調整體質，於是早晚一杯水果醋、常吃醋做成的產品，；沒想到半年後，喝冰水竟牙齒痠痛到掉眼淚，甚至頭痛，不得不求助醫師。

▲ 喝醋有助柔軟筋骨？　妙齡女喝到牙痛頭痛（圖／健康醫療網提供）

台灣微創植牙醫學會理事陳學甫醫師說，常有患者喜歡喝醋、梅精、酵素、檸檬汁等「鹼性食物」，但這些飲料、食物的pＨ值都大於７，在口腔內會呈現酸性，會對牙齒造成酸蝕與軟化。

陳學甫醫師進一步解釋，常有許多患者接觸酸的食物而不自知，或對酸的食物有所誤解。這裡所指酸的食物，是單純指pＨ值而言，並非指消化後的產物。酸性食物會造成齒質的酸蝕、軟化，讓牙齒容易敏感，如果汁、碳酸飲料、運動飲料、咖啡、紅酒、醋、檸檬汁等。但由於pＨ值大於７的食物，代謝後有可能產生鹼性的產物，而被營養專家稱為鹼性的食物，這往往讓一般民眾對食物的酸、鹼性產生混淆。所以，當牙齒因飲食變得脆弱時，若再加上不當的潔牙方法傷了牙齒，讓牙本質外露，就容易造成牙齒的敏感。

陳學甫醫師提醒，民眾也不必因噎廢食，而不去食用這些pＨ值大於７的食物，因這些「鹼性食物」確實能夠平衡體內的酸鹼值。只要不讓牙齒長時間浸泡在酸液中，(如將檸檬汁含在口中)，加上食用後馬上大量漱口，稀釋口腔內的酸度（提升pＨ值），等候１５分鐘後再刷牙，就可以降低飲食造成的影響，避免成為敏感性牙齒。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

一名34歲職業婦女，門診檢查發現卵巢有早衰現象，用來評估卵巢功能的AMH指數僅1.71（一般34歲女性AMH至少2.5到3.5之間），相當於擁有40歲的卵巢！該女曾於他院進行過數次人工授孕，天天施打排卵針，卻因為卵巢排卵功能低下，每次最多僅有3顆卵，始終未能懷孕。經由國泰綜合醫院生殖醫學中心賴宗炫主任評估後，建議她直接進行試管嬰兒治療，並施打長效型排卵針，7天內未再挨針，並於第8、9天再補打短效型，結果順利取得8顆品質不錯的卵子，植入1顆囊胚便成功懷孕，甚至還同時冷凍了三顆胚胎備用！

▲ 卵子危機！　卵巢功能早衰怎麼辦？（圖／健康醫療網提供）

越來越多女性會有卵巢功能提早衰退的現象，以致影響生育；賴宗炫主任表示，造成女性卵巢功能衰退（排卵障礙）的主要原因跟病灶影響或內分泌失調有關，例如巧克力囊腫，或因乳癌、大腸癌等器官惡性腫瘤開刀後化療，還有因高泌乳激素症等引起的內分泌失調，或是自體免疫疾病例如紅斑性狼瘡等，都可能導致卵巢功能衰退。除此之外，菸害等環境因素也會造成影響；不過最主要原因還是「高齡」，年紀越大當然卵巢功能衰退越快，但現代婦女生活節奏快、壓力大，並受食安影響，也有可能35歲就提早開始衰退。

至於女性應如何確認自己是否面臨卵巢功能衰退？賴宗炫主任指出，卵巢功能衰退不易察覺，但常見症狀為月經週期縮短，從正常28~30天週期縮短為24~27天，以及經期變短，從5~7天縮至3~4天；上述症狀一般在45~47歲才會出現，並慢慢到48~52歲開始進入更年期、停經；但如果40歲以前就有這些現象，就是「卵巢早衰」。

賴宗炫主任強調，卵巢排出的卵子質好、量也多才易受孕，但卵巢早衰會導致排卵力下降及卵子品質變差，以致出現不孕的狀況；臨床觀察，至國泰醫院作生育力評估的婦女有五成以上有「卵巢早衰」問題，已是國內女性受孕力的一大殺手。

卵巢早衰的女性若要受孕，應該要怎麼因應呢？賴宗炫主任說，由於卵巢早衰無法回春，一旦察覺經期變短、經血減少，就應盡快到醫院作生育力評估。若確診為卵巢早衰，建議尋求人工生殖協助，甚至直接進行試管嬰兒療程，趕在卵巢完全衰退前懷孕。目前試管嬰兒技術成熟，又有友善化治療措施，如長效型排卵針，打一針後，7天再補打1至3天短效針即可取卵，對於怕打針、工作繁忙或常出差的職業婦女相對便利。另外如「玻璃化冷凍技術」，無論冷凍卵子或胚胎技術都很成熟；目前選用長效型排卵針搭配玻璃化冷凍技術的患者也相當普遍。

針對有卵巢早衰問題的女性，賴宗炫主任建議，確診為卵巢早衰千萬不要氣餒，這只代表「黃金生育時間」不多，應採取更有效率方式助孕，如試管嬰兒；其實只要配合醫師儘早進行治療，把握住黃金懷孕時間，還是有機會成功得子。

資料來源：　healthnews.com.tw/

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

金門高粱酒要三十八度，才不會過於嗆辣，口感適中且溫潤；茶葉要一心二葉，才屬上等好茶，茶色金黃透澈，茶香回甘好喝；至於男人的小老二，不少人幻想，要十八公分，褲子脫下來，才能讓他人驚呼極品，光宗耀祖！

但男性小老二沒到十八公分可別洩氣，根據英國的最新全球男人小老二長度調查報告指出，全球平均長度僅到13公分左右，可見只要不過於小，也能像好酒一樣愈放愈香，技術也許才是取勝的關鍵。

▲ 技術才是關鍵！研究：全球男人老二平均才13公分（圖／優活健康網提供）

沒有十八公分別洩氣　其實大家都差不多

此研究來自英國倫敦大學國王學院，研究分析全球萬名十七歲男性的陰莖長度，得出一般平均長度，落在9.14公分，粗度周長在9.31公分；勃起充血時，長度為13.12公分，粗度為11.66公分。

至於高於平均亦或低於平均值的人數，事實上仍占少數，上下不超過百分之三，換言之，全球男性陰莖大小，百分之九十五都屬正常值。

研究人員指出，會有這個研究，是在告訴男性，別太過於在乎自身的大小長短，因為全球的男性，都落在差不多的平均值內。

別太在乎大小！當心罹患憂鬱症

他們更指出，許多男性因為太過在意自己的長短，嚴重時更罹患所謂的身體畸形恐懼症，並且伴隨著焦慮、憂鬱等情況，研究希望透過實質數據，讓醫生與病患之間，能夠更好溝通。

同樣提醒，大小長短不是問題，比起持久度與硬度而言，後者反而更為重要！倘若再長再大，卻有早洩或不舉問題，恐怕就得先跑一趟泌尿科再說，以免傷害兩性關係，才能避免頭上容易綠綠的。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者許碩穎報導

少了賀爾蒙保護的更年期女性，一不忌口就發胖了！醫師提醒，準銀髮族要小心，這是代謝症候群的前兆。而罹患代謝症候群的民眾，未來得到糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病與腦中風的機會分別是一般人的2至6倍，不得不慎。

▲ 準銀髮族瘦不下來？　睡飽七小時助減重（圖／健康醫療網提供）

許多準銀髮族都認為，睡太多，會發胖。台北醫學大學附設醫院睡眠醫學劉才睿醫師表示，睡不夠才會讓你變胖！睡不飽，容易食慾大開，反而變胖。而且已有許多研究顯示，睡不夠的話，人體大腦對於瘦素的敏感度降低，導致許多人容易飢餓、嘴饞、想要咀嚼食物的慾望就升高，或是腸胃明明就吃飽了，但大腦卻沒有辦法反應且下令「不要再吃了！」

劉才睿醫師說，這樣一來，導致不知不覺吃進太多東西、攝取太多熱量，造成減肥失敗。建議最好還是要睡足7小時，才會讓大腦正常運作，可幫助穩定瘦素的敏感度，對於減重也有正面影響。

準銀髮族除了肥胖問題外，更年期過後男女性容易發生呼吸中止症、打鼾、睡眠障礙等問題，門診中還看過有患者晚上夢遊，自己開冰箱找東西吃，而且專吃澱粉類，導致體型像吹氣球一直變胖！最後是從解決睡眠障礙著手，重新恢復正常體重。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

天冷敷面膜好冷！許多民眾會將面膜加熱，坊間還有加熱面膜的儀器，溫熱的面膜敷在臉上好舒服。不過，皮膚科醫師指出，面膜經過加熱可能造成果酸、維生素C等成分失效，甚至導致胺基酸成分變質，恐有傷害肌膚的疑慮。

▲ 面膜加溫好舒服？　醫：成分恐失效變質（圖／健康醫療網提供）

網路上流傳，將面膜加熱不但敷起來更舒服，藉由熱脹冷縮的原理，一開始皮膚毛細孔會張開，增加肌膚吸收保養面膜的精華成分，隨著面膜溫度降低，還可縮小毛細孔。

台灣皮膚科醫學會副秘書長、台北長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠強調，目前沒有研究顯示，面膜加熱可增加吸收效果，且對於含有維生素C、果酸、熊果素、傳明酸等美白成分的面膜，功效可能完全失效，而含有蛋白質、胺基酸成分的面膜，若加熱至60度C，則會產生變性、變質，可能傷害肌膚。

黃毓惠表示，敷面膜時溫度過高反而刺激肌膚，如同洗臉不可用熱水的道理一樣，尤其是過敏、酒糟性肌膚等角質層不健康者，皮膚微血管容易擴張，熱敷更加速微血管擴張，皮膚恐愈敷愈通紅。

資料來源：　healthnews.com.tw/

【早安健康編輯部】

酵素是一種蛋白質，它能將食物分子分解至最小單位，像是胺基酸、小胜肽、脂肪酸等。很多過敏原屬於蛋白質分子，而酵素可將它分解成較無過敏的小胜肽或是胺基酸，降低導致過敏的機會。

酵素對人體而言著實重要，我們該從哪些食物中攝取呢？由於酵素對溫度十分敏感，酵素無法加熱烹煮，因此要補充酵素需食用生食，無論動、植物都是。例如：生魚片、生牛肉，或是食用生菜沙拉及生鮮果汁。其實許多的發酵食品中，除了有滿滿的益生菌外，亦可提供食物酵素。

目前市面上有許多食品級酵素產品，多來自於植物萃取，琳瑯滿目的酵素產品該怎麼選呢？江晃榮博士在《吃對酵素》一書中提出七大原則，教你選對酵素。除了掌握七要點外，從酵素的口感也可判斷其品質好壞，若產品有嗆鼻味、酒氣味、明顯醋酸味或有調味料口感，則可能是劣質酵素。

一般市售酵素選擇法：
1. 取得國家單位衛生署通過核可
2. 由合法專業酵素工廠生產
3. 具高度活性，在加工製成階段不超過攝氏40度
4. 活性穩定
5. 在人體胃液酸性環境下，保持較長時間的活性
6. 可同時與其他天然抗氧化的活性物質結合
7. 受生化科技進行保護，儲藏其間活性保存較佳

如何吃
餐前5 分鐘或餐後服用1∼ 2 粒。動物酵素效果強，但須注意汙染問題，植物酵素較溫和，一般是以未成熟的木瓜、鳳梨等水果萃取而來。通常選購以不含防腐劑的錠劑來補充，應包括脂解酵素以及蛋白分解酵素。

如果對於市售酵素產品不放心， 也可以在家自己DIY。水果中都有豐富酵素，但最初製作時以單一水果開始，較容易成功，其中可以含多量酵素的鳳梨與木瓜著手，製作過程須注意雜菌汙染等任何有害身體的物質產生。

料理方法

木瓜酵素DIY

容器：
1. 乾淨玻璃罐（如製作原料十公斤，約要四十五公升的罐，( 約4~5 倍大）。
2. 乾淨大平盤（塑膠製便可，盤中有瀝水孔洞才行）。

材料： 青木瓜一斤（600 公克），純釀造米醋一瓶（約500cc 的），純寡糖漿三茶匙
（40-50cc），1 大匙15 公克（或15cc），1 小匙5 公克（或5cc）。

製作法：
1. 將青木瓜洗淨，去籽留皮切片，切片時不可用金屬刀子，要用木或竹刀（只有木瓜酵素特別必需用木或竹刀），以避免木瓜酵素受破壞。
2. 把準備好的材料以層疊的方式放入玻璃瓶內，淋上純寡糖漿，再加醋。發酵技巧與製作鳳梨酵素相同。

鳳梨酵素DIY

在天然植物酵素中，鳳梨可說是相當重要的原料，
除了抽出鳳梨酵素外，其他營養成分也會一併取得。

容器：
1. 乾淨玻璃罐（如製作原料十公斤，約要四十五公升的罐，約4 ∼ 5 倍大）。
2. 乾淨大平盤（塑膠製便可，盤中有瀝水孔洞才行）。
材料： 有機栽種鳳梨（共重約十公斤），少農藥者較佳，褐色冰糖（約五公斤）最好，砂糖亦可（最好足紅糖或黃砂糖），鳳梨與冰糖約二：一比例，純釀造米醋一瓶（約500cc 的）。

製作法：
1. 先將鳳梨洗淨（要用過濾的清淨水，不可用自來水，雙手與容器均要保持潔淨）放在大平盤，上覆乾淨紗布，讓鳳梨充分瀝乾。
2. 玻璃罐洗淨並用沸水燙過，或在沸水中煮過滅菌後取出，罐口朝下，讓水分完全瀝乾。
3. 手充分洗淨，將鳳梨連皮切片與褐色冰糖，交叉一層又一層置入玻璃罐（即一層鳳梨、一層褐色冰糖，再一層食材直到冰糖用完），加入一瓶純米醋，然後加蓋，但不可蓋太緊，以免氣爆，手戴乾淨的塑膠手套，每天將罐中材料充分攪拌（連續攪拌一週便可）。

頭幾天鳳梨會因發酵產生汁液，更由於有氣體而浮於液面，三週後瓶蓋蓋緊時間屆滿時（夏天一個月，冬天三個月），不見育任何氣體產生，原料表面有些有些許如脫水產生皺摺時，便可用乾淨（經沸水燙過並瀝乾）的濾網與勺子，將酵素液濾出產品。

產品酵素用玻璃容器裝瓶，放室溫陰涼處，可放一年左右，飲用時若稀釋喝的話則應放置冰箱中冷藏，並在當天喝完。自製酵素後的鳳梨原料可收集後放冰箱冷藏，當水果吃有益健康，可貯存半年左右。

（圖文提供／《吃對酵素》方舟文化出版）

此為《早安健康》3月號《過敏，9成過敏可以從腸道根治》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選三本免運

▲6歲女童因天天吃燕窩，引發身體出現「性早熟」跡象。（圖／本報資料照／ETtoday）

國際中心／綜合報導

大陸浙江金華一名李姓母親為寵愛獨身女，竟天天給她吃頂級燕窩補身，長期下來造成女童內分泌混亂，才6歲「大姨媽」就來報到。

母親今年初幫女兒洗澡時，發現女兒的身體有「性早熟」的跡象，不但胸部有微微隆起，後來又在內褲上發現了血絲，嚇得她趕緊帶女兒就醫。

醫生診斷後認為「補過頭」可能是造成女童「中樞性性早熟」的原因，並提醒性早熟的孩子除了心情的影響，由於性激素的升高，導致骨質閉合提前會縮短生長期，容易變成長不高的孩子。
 

優活健康網記者陳承璋／採訪報導

俗話說，失戀要吃香蕉皮，能使心情舒緩，好讓眼淚少掉一些，有助情關難過關關過，但一向集謠言偏方於一身的網路上，竟傳出吃香蕉皮能治高血壓的荒唐方式，讓一名高血壓婦人，因此吃出中風，緊急送醫！　

▲ 高血壓她吃香蕉皮治療　半年後中風送醫…（圖／優活健康網提供）

這位五十歲的林姓婦人，發現自己的血壓有偏高的情況，已達150/100 mmHg，雖她明知高血壓須服藥控制，不過，她因害怕一踏進診間的當下，一輩子將難逃服藥的命運，所以她異想天開，先上網找尋網路偏方「吃香蕉皮」，希望能讓血壓獲得控制；不料，婦人才吃了半年，在春夏交替，溫差變化極大的某日，竟突然爆血管，引發中風緊急送醫，讓她終於學到教訓，乖乖接受治療。

高血壓不治療　恐怕直接少活十二年

新光醫院心臟內科醫師邱俊仁感歎，門診時常有民眾確診高血壓，總會先求助谷歌或雅虎神醫的高血壓偏方，往往都是搞到偏方降血壓無效後，才願意乖乖就醫確診。他強調，高血壓一旦延誤治療將少活12年，甚至因長期血壓控制不佳而增加中風風險逾7成！

偏方大行其道，到底有多嚴重？高血壓偏方無下限，其實只要動動手指，查詢高血壓偏方等關鍵字，一籮筐說得天花亂墜，似是而非，卻又能頭頭是道，振振有詞的錯誤方式，將映入眼簾，開始不停洗腦，以下彙整三項常見偏方：

1） 小蘇打水泡腳治高血壓／小蘇打水泡腳僅能促進當下血液循環，對於治療慢性高血壓根本無效。

2） 十大茶療小偏方，幫你降血壓／透過茶療方式或許可以對於高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解，但是對於高血壓並無法根治，同樣還是須服藥控制。

3） 各種偏方食療／香蕉皮治療高血壓、花生加醋治療高血壓、蜂蜜水潤便降血壓、鮮番茄治療高血壓、花生全草治療高血壓，若民眾全然聽信，恐怕下一次出現在醫院，是遭救護車送進去。

邱俊仁說，過去治療高血壓的藥物，會因為不同病患的嚴重程度，開出不同顆數的血壓藥，如果過於嚴重，將同時一次服用五顆以上的藥物，都會降低病患的用藥服從性，他強調，尤其是增加同種藥物的劑量，事實上效果並不會隨著劑量加倍，呈現正比的效果，反而讓藥物的副作用與肝腎的負擔加重。

不過隨著醫藥技術的進步，目前治療藥物已能把兩種以上的高血壓藥物合成在一顆內，除了能大幅減少服用的藥物數量，減少病患的服藥麻煩，也能發揮藥物混和的綜效，進一步降低肝腎負擔，也因此，現今治療高血壓，早已不像從前困難，邱俊仁提醒，確診高血壓的當下，請務必第一時間接受治療，以免身陷中風、心肌梗塞等嚴重疾病的威脅之中！

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

經期紊亂是常見婦科疾病，特別是更年期前後的婦女。一般是因賀爾蒙影響而造成生理的改變；可是同樣是經期紊亂的症狀，也有可能是潛在的病灶未被發現。就曾有一名陳姓婦人，因月經期紊亂或陰道不正常出血已調經多年，經子宮鏡診斷是子宮息肉，門診當日手術後症狀即好轉。

▲ 經期紊亂當心可能是潛在的病灶未被發現。（圖／優活健康網提供）

奇美醫學中心婦女泌尿科吳銘斌醫師表示，經期紊亂或陰道不正常出血不應被輕忽，有可能是子宮息肉、子宮內膜增生、甚至有的是子宮內膜癌造成；而子宮鏡是可以診斷這些病因的利器。

吳銘斌醫師指出，一般而言，正常月經週期間隔天數約28天，平均行經期天數約5天，經血量25-80ml。經血超過80ml即為過多，行經期超過7天即為經血過長。

當心更年期月經紊亂 恐潛藏癌症風險

月經紊亂包括月經的周期性、行經期、經血量、經血色或經血質的改變。另外相關還有痛經、停經、經前期緊張症候群等，伴隨月經周期前後出現的某些症狀為特徵等多種病症。

一般來說，更年期女性月經紊亂屬於正常的生理現象，不會影響到健康，也不需進行治療。但是醫師也提醒，同樣是經期紊亂的症狀，有可能是潛在的病灶未被發現。如果不進行進一步子宮鏡的檢查，很容易會把這些疾病引起的陰道不規則出血，誤認為是更年期停經的方式，而不進行治療，延誤了病情。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳承璋／採訪報導

美食當前，要發揮堅強毅力，拒絕誘惑，吃正餐時，更要東挑西揀，最好有油的、有糖的全都去掉，才能展露減重的真正精隨，以免練功不精，無法擊退肥肉大軍，但是減重真要如此辛苦嗎？恐怕費盡招數，使盡刀劍，反而走火入魔，壞了健康！

▲真男人！妙齡女減肥太超過　荷爾蒙失調竟長胸毛（圖／優活健康網提供）

就有一名大一女學生，因為下定決心，要在短時間內達到減重成果，不料，平日她竟開始實施超嚴苛減重計畫，只吃蔬菜，喝白開水，其餘食物一概不碰，此外，為了再加快速度，天天出門跑步更是不可少，長期下來，竟導致她荷爾蒙大亂，停經長達四個月，胸部竟還冒出根根分明的黑色胸毛，雖狂瘦十公斤，但也真的讓她一夕之間變成「真男人」。

許多不孕婦女　都是年輕過度減重所致

「門診上常出現類似個案，」中醫師吳明珠回憶，許多不孕症婦女，都會想要透過中醫來調體質，但有些各案就是莫名難調，結果時常掀起衣服，就會看見條條分明的妊娠紋擱在上面，一問之下，這些案例都曾經在年輕時期嚴苛的減重過。

她強調，像是上述這名個案，如果持續不正常的減重下去，放任月經持續失調，就可能在未來成為不孕婦女，女性切莫過度減重，以免傷害健康。

然而，根據一份減重副作用的調查卻指出，不少人全都落入過度減重的陷阱之中，這份調查分析一萬四千名，曾經有減重經驗的族群，調查顯示，高達四分之一的受訪者，曾餓到昏倒送醫，誇張指數排名第一；近兩成情況也十足壯烈，反而因激烈減重「復胖」，愈減愈重；再來則是有一成五的女性，因為減重導致荷爾蒙失調，月經久久沒來，這些人恐成了未來不孕症找上的主要目標。

減重依體質調理　加快甩肉速度

吳明珠呼籲，依照中醫的觀點，減重應按照體質來進行調整，像是胃熱型，就須少吃熱燥性食物，亦或氣血兩虛型，則要注重補氣補血，並加速代謝，才能讓減重在合理且健康的情況下，事半功倍。

她也建議，正在減重的族群，能適當的利用無糖豆漿來增加飽足感，補充營養，餐前可喝一瓶，再依序喝湯，吃菜、肉、飯，能有效「提前感到飽足」．減少進食量，達到健康減重的目的。

資料來源：優活健康網

優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導

台灣人只要身體一出毛病，經常就會尋求民俗療法解決，其中自製水果酵素已行之有年，聲稱對人體的免疫系統、消化系統及代謝系統都有幫助，不僅能改善體質，還能養顏美容，療效多的不勝枚舉，這麼多的功效無一不讓人想試一試，但是，它真的完全沒風險嗎？

▲ 自製酵素小心微生物孳生，反而飲入危機(圖／優活健康網提供）

人體本來就有酵素存在　補充看個人

書田診所家醫科康宏銘醫師表示，酵素又叫做酶，本來在人體中就有酶的存在，只是，大多數的酶出現在腸胃道中，幫助食物的消化、吸收，以及細胞的代謝，一旦缺乏容易造成消化不良、大便不成形、油便等情形。

若要改善上述情形，建議可多補充一些植物性酵素，或者是像維他命、礦物質等輔助酵素，來幫助恢復消化系統正常運作，若有些人習慣自製水果酵素，則需要在環境衛生的地點，以零雜菌汙染的方式進行，避免製作過程造成腐敗，同時也提醒大家，發酵過後的食品屬於酸性，不建議胃潰瘍、腸胃炎以及過敏體質的人食用，以免造成反效果。

酵素功效未認證　自我評估很重要

目前在學術上，並沒有任何研究證實酵素的功效，但自製水果酵素真的有那麼厲害嗎？內湖國泰診所張斯蘭營養師表示，一般頂多建議消化不良患者飲用，不會建議病人拿來當作疾病的預防，康宏銘醫師也指出，若平時是作為調整身體用，三個月內症狀未改善就應就醫。

自製並非最健康　暗藏微生物危機

此外，對於民眾來說，任何食物只要加上「天然」、「自製」，好像都變成一種百利無一害的健康食品，但林口長庚醫院毒物科顏宗海醫師表示，在家中自製酵素，多數人不會額外添加防腐劑，此時就是造成微生物孳生的危機，一旦遭細菌、黴菌汙染，輕則腸胃炎、上吐下瀉，體抗力差一點的人甚至可能會引發敗血症，危及生命，民眾千萬不可輕忽。

再者，在家中沒有專業的設備，環境衛生沒有專業人員考核，在這樣的環境下所製造出來的酵素，其微生物含量有待商榷，不建議民眾直接飲用，他表示，人體中本來就有酵素存在，建議大家在飲食上多注意，可以的話少量多餐，食物回歸天然、簡單，就是最好的保養之道。

資料來源：優活健康網

圖、文／Vogue

在越來越注重養生的現代，大魚大肉已經不再是美味佳餚的標準，我們害怕過油的料理導致膽固醇過高，或是過甜的零食累積一堆肥肉，如何才能吃得健康又營養？除了多運動健身，以下這12種食物你絕對不能忽略它們。

1. 抗氧化高手---黑大蒜
跟一般白蒜不同的是，黑大蒜是一般大蒜經長時間熟成和發酵而成，大蒜中蛋白質被分解成胺基酸，碳水化合物則被分解為果糖，故較一般大蒜甜，味道也不會那麼重。重點是它的各方面優點都比一般大蒜來得強，尤其抗氧化能力更高達十倍以上，若是找不到黑大蒜，沒關係！不管白大蒜或黑大蒜，對健康都是很好的小幫手！

2. 綠葉小配角---芥茉
想不到吧！這種一不小心吃太多會嗆到喘不過氣的芥茉，竟然是養身的食材之一？根據研究，「芥末」及它的親戚「辣根」都是可以防止某些細菌的增長，而達到抑制癌症的發生。若你不是壽司控也沒關係，芥末的料理方法還有很多種，做成醬汁或沙拉都是不錯的選擇！

3. 天然荷爾蒙---海藻
海藻，顧名思義，就是海中的植物，像海帶、海苔…都算。這類食物不但富含鐵質還可以抑制某種癌細胞，尤其可以抑制乳癌的發生。因為海藻可以降低雌性激素的生產，而雌性激素正是乳癌生長所需要的荷爾蒙。若不喜歡海藻，便利商店的一包包的海苔片也有相同功能，但還是要提醒在吃市售海苔片的同時也要小心鈉含量過高喔！

4. 養身小零嘴---無花果
無花果纖維含量之豐富，除了可以產生飽足感外，用無花果也可以做出各式各樣的美食，像是悶過的無花果泥可以拿來取代馬芬，餅乾，蛋糕裡的油脂，甚至拿來當沙拉或零嘴的沾醬都超搭的。

5. 百分百純穀物---爆米花
不要以為看電影時吃的爆米花也是垃圾食物喔！你要知道爆米花可是百分之百純「穀物」，因為它其實就是玉米粒，也是抗氧化的聖品。爆過的玉米熱量低，纖維含量高，口感佳，唯一的前提就是，在爆的時候不要加太多奶油及鹽巴。

6. 甩開膽固醇---大麻籽
大麻籽含有豐富蛋白質，鉀和鎂，不但可以降低心臟疾病的發生機率，內含豐富的亞麻酸更可以降低壞膽固醇喔！

7. 健康嘻哈團體---黑眼豆
此豆非彼豆！其實美國嘻哈團體《黑眼豆豆Black Eyed Peas》的團名就是取自這種食物，他們還曾在專輯《Monkey Business》的封面上解釋取這個名字的原因：「黑眼豆豆是靈魂的食物」。為什麼是靈魂的食物呢？

據說吃了它們能為新的一年帶來好運，而且豆類本身就含有豐富維他命B，纖維和蛋白質，加上它們多半熱量不高，實在是很好的食物。黑眼豆無論是單獨料理或混在沙拉裡都很適合，或是搭配黑眼豆豆的歌也很棒！

8. 比魚油還要好---南極磷蝦油
據研究，南極磷蝦油可以有效降低炎症及關節炎的產生，以磷脂型態結合omega-3和多樣性超強氧化物的活性複合分子，其高血脂改善效果比魚油還要高上數倍呢！

9. 速食料理好朋友---鮭魚罐頭
野生鮭魚的營養價值很高，但它們的單價更高，因此許多人會選擇養殖的鮭魚作為替代品。但有些鮭魚罐頭反而是由非養殖鮭魚所製成，既便宜料理起來又方便，無論是用來做沙拉，做義大利麵或漢堡都是很好的選擇。

10. 高麗菜的親戚---甘藍菜
說到抗癌，你一定不能錯過甘藍菜。甘藍菜跟高麗菜是親戚，富含高量維他命K，A，C ，兩種蔬菜都很健康，但既然住在台灣，吃吃甘藍菜之餘，也要多吃台灣盛產的高麗菜唷。

11. 豐富蛋白質---毛豆
如果想要多攝取非動物性蛋白質，那麼毛豆一定是一項非常好的選擇。半碗毛豆的蛋白質含量就相當於四盎司的雞肉，再加上根據研究，豆類可以有效降低壞膽固醇，也可以降低乳癌的發生。

12. 醬料首選---杏仁醬
杏仁富含維他命E，對皮膚和頭髮都相當好，同時杏仁也富含單元不飽和脂肪酸，有利增加好的膽固醇降低壞的膽固醇。杏仁可以降低心臟疾病、糖尿病和肥胖的發生機率，但還是要注意，購買的杏仁醬千萬不要含太多糖份及油脂。

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※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

手搖飲料在台灣，可以說是所有人的最愛，尤其是學校、辦公室大樓旁的消費者更是絡繹不絕，每天至少都要喝上一杯飲料才行，但你知道嗎？這些含糖飲料如果喝多了，不僅會增加肥胖風險外，現在更有國內研究發現，每天青少年如果喝超過500C.C.的含糖飲料，未來罹患代謝症候群的機率，將比不喝者高出9.3倍。

▲ 天天喝手搖杯，代謝症候群率逼近10倍（圖／優活健康網提供）

含糖飲料危害多　糖尿病、高血壓樣樣來

該研究主要是由高雄醫學大學公共衛生系李建宏教授，與高醫附醫婦產部詹德富醫師共同進行研究，在2007年至2009期間追蹤2727名國中生，以問卷調查的方式，了解受測者的飲食習慣、活動及身體指標等，並採集血液樣本，分析這群12至16歲之青少年飲用含糖飲料攝取量與代謝症候群之相關性。

結果發現，青少年如果每天喝超過500C.C.的含糖飲料，不但容易變胖，腰圍、臀圍、尿酸，及三酸甘油脂等指數，都比不喝者高，且罹患代謝症候群的機率，也較不喝含糖飲料者高出9.3倍。對此，研究人員詹德富醫師表示，一旦罹患了代謝症候群，未來成年後罹患糖尿病、高血壓、心血管疾病等風險，將會大幅增加。

500C.C.的飲料＝中杯手搖飲

而一杯500C.C.的含糖飲料，其實就等同於手搖飲料的中杯，因此，為了學齡孩童的健康著想，家長們除了要多鼓勵孩童運動外，其實更重要的是注意他們的飲食內容，減少含糖飲料的攝取，才能降低青少年肥胖，與未來可能罹患代謝症候群的發生率。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者郭庚儒報導

38歲上班族王小姐，今年初公司安排健檢，大腸鏡部分僅包含乙狀結腸鏡，在護理師了解其過往飲食習慣後，建議接受完整大腸鏡檢查。結果發現，她的腸道右側有6顆腺瘤型瘜肉，大小都差不多1公分，變成大腸癌的機率極高，所幸及早發現切除，免於走上罹癌一途。

▲ 做完整大腸鏡檢查　她才發現腸瘜肉（圖／健康醫療網提供）

王小姐說，出社會後三餐都外食，一星期五天吃漢堡、炸雞及薯條，只喝可樂、珍珠奶茶 ，不喝水，雖然沒有便祕及腸胃不適等症狀，但日前健康檢查發現，腸道右側竟有6顆瘜肉，相當慶幸自己做了完整大腸鏡檢查，才沒有錯失早期發現、早期切除瘜肉的黃金時機。

收治病例的健檢診所院長鄭乃源指出，檢查發現，該患者腸道右側有6顆高癌化風險的腺瘤型瘜肉，其中4顆在橫結腸、2顆在升結腸，且大小都差不多1公分。據統計，腸瘜肉只要超過1公分，10年內有3分之1恐癌化。

以往民眾普遍認知腸瘜肉，多好發在左側直腸或乙狀結腸處，因此只做直腸鏡或乙狀結腸鏡，而非完整大腸鏡。鄭乃源強調，其實右側瘜肉與左側瘜肉發生率相當，只是右側瘜肉型態較不明顯不容易發現，但癌化速度卻高3倍，若檢查只做一半，容易錯失預防先機。

資料來源：　healthnews.com.tw/

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

如果驟然出現頭暈、嘔吐、頭痛的症狀，第一時間的處理反應，請學會「趕快就醫」，當心是腦中炸彈突然爆裂！一名六十五歲的陳姓婦女，平日身體無恙頗為健康，但日前卻突然頭痛欲裂、嘔吐、頸部僵硬，趕緊送醫後，已呈現半昏迷狀態，經火速檢查，確診為腦部自發性蜘蛛膜下出血，所幸經緊急治療，目前已無大礙，也沒留下任何後遺症。

▲ 腦中炸彈爆裂！婦人突然頭暈嘔吐　差點送命／圖片取自優活健康網）

腦動脈瘤微血管中異常囊泡

苗栗大千綜合醫院神經外科醫師李世祥表示，腦動脈瘤正確來說是在血管分叉處長出來的囊泡，形成的原因必須具備以下兩個條件，第一、血管壁的缺損，正常的血管壁有3層結構，而動脈瘤形成的地方，其管壁缺少中層結構，僅剩下內層及外層而已。

第二、必須再加上長期的血流衝擊，才會在血管分叉處產生囊泡，這樣的過程常發生於年紀較長的成年人，或是曾經單邊腦血管阻塞者，以及腦動靜脈血管畸形者的同側血管。

李世祥說，大部分腦動脈瘤在破裂前都沒有症狀，事前不會有任何不舒服，但是當動脈瘤破裂時，患者可能會感覺到突然地劇烈頭痛，伴隨視力模糊、噁心、嘔吐、頸部僵硬，嚴重時更會頓時失去意識，甚至呈現重度昏迷。

腦中炸彈　致死率高達50％

一般來說第一次動脈瘤破裂後，約有40％至50％的死亡率，第二次破裂則有70％左右的死亡率，第三次破裂就有高達90％以上的死亡率。動脈瘤破裂一次後，出現再次破裂的機率非常高，因此萬一發生動脈瘤破裂時，一定要即時送醫處理。

醫師呼籲，任何年齡的人都可能有腦動脈瘤，而動脈瘤沒有明顯的徵兆或與遺傳的相關性可研判，往往都要等到動脈瘤破裂後，才驚覺嚴重性。建議民眾，可以藉由腦動脈電腦斷層攝影或腦動脈核磁共振造影，來確認自己是否有腦動脈瘤，以利即早處理並降低腦動脈瘤破裂的風險。

資料來源：優活健康網

優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導

每一個寶寶都是爸爸媽媽的小天使，日本曾有專家出書表示，寶寶擁有在媽媽子宮中，甚至在來到媽媽肚子前的記憶，消息一傳出，有不少新手媽媽爭相實驗在自家寶貝身上，並開心表示驗證成功，聽起來溫馨感人，但實際上醫師卻表示，根本是無稽之談。

▲ 寶寶真的有胎內記憶？醫：無稽之談（圖／優活健康網提供）

感官發展不完全　記憶力更是瞎扯

林口長庚醫院婦產科鄭博仁醫師表示，胎兒在子宮中發育尚未完全，且感官系統分為好多階段，而不同階段也有不同面貌，因此，在小朋友五官都還看不清楚，手腳也尚未發展完全的情況下，能夠有胎內記憶的可能性不高，而目前也沒有能夠證實此說法的學說出現。

一般來說，寶寶在出生後即有聽力，但在子宮中寶寶所聽到的聲音，可能是媽媽腸子的蠕動，亦或者是羊水與寶寶間磨擦所產生，所以，不太可能聽得到外面世界的聲音，且感覺與記憶是非常短暫的東西，當寶寶出生到會講話後，其實是很難記得在媽媽肚子中發生的事情。

胎教要做好　提供好的生長環境最重要

很多人都認為胎教是媽媽聽到什麼或做了什麼，寶寶就會有相同感受或作為，但醫師表示並非如此，所謂的胎教指的是媽媽在懷孕期間，聽輕音樂或是做讓自己開心的事情時，促進良性荷爾蒙的釋放，例如：腦內啡等，使得子宮環境受到調整，此間歇性的方式，可以使寶寶日後的生、心理發展更健全。

另外，也有些家長認為，想讓小朋友學什麼，就從媽媽懷孕期間培養起，但就算聽了再多古典音樂，也無法生出一個莫札特，這道理就跟胎內記憶如同虛構是一樣的。

分辨幼兒童言童語　胎內記憶太荒謬

由此可見，網路上流傳著媽媽們的實驗結果，可能只是孩子的童言童語，不要太放在心上，鄭博仁醫師也指出，根據科學角度來看，胎內記憶實在是一項不合邏輯之事，民眾無須太過認真。

資料來源：優活健康網

優活健康網特約記者陳詩婷／採訪報導

一名罹患第一型糖尿病的張小姐，每日都會固定時間量血糖，某次發現測出偏高的血糖值，打了胰島素差點昏迷，才發現是血糖機沒有調整編碼而造成血糖值誤判。中山醫學大學附設醫院糖尿病衛教室吳月珠衛教師表示，以她個人多年衛教經驗看來，病人使用錯誤性以試紙受潮及過期最為常見。

▲ 女子監測血糖值錯誤　施打胰島素險昏迷（圖／優活健康網提供）

操作血糖機　當心７個錯誤行為

因此，吳衛教師整理病人常見的血糖機操作7個錯誤行為，提醒病友們該如何正確使用血糖機，以免一時疏忽而釀成遺憾：

1) 採血及試紙順序搞錯。

2) 血糖機在更換試紙批號時沒有進行調碼。

3) 血糖機沒有定期質控校正。

4) 試紙受潮。

5) 採血前手部清潔不佳。

6) 採血量過多或過少。

7) 採血時過度擠壓。

測量血糖有誤差　試紙是關鍵

吳衛教師特別提醒，臨床上最常見的血糖誤差原因，問題就出在「試紙」身上，她說明，一般試紙保存期限為一年左右，然而，有些試紙包裝的保存性較不完善，一旦開封後，就必須在3個月內使用完畢（大約是一星期測四次的量），否則可能會有受潮的可能，造成血糖值的誤差。

她分享，有些病友沒有固定測量血糖的習慣，導致有些試紙開封後3個月還沒有用完，不少人為了節省試紙繼續使用，不知道試紙已經受潮了，差點釀成大問題；又或者部分患者會將新的試紙，倒入用不完的舊試紙盒裡，造成血糖試紙受潮的可能性，導致試紙開封後無法分辨到期的期限，這些都是常見的錯誤方式。

正確使用血糖機　５點要注意

吳衛教師說，其實正確使用血糖機乃是控制血糖值的重要關鍵，而在使用上又有哪些問題需要特別注意。吳衛教師列出以下5點提供給民眾參考。

1) 注意試紙保持期限。

2) 試紙保存應小心。

3) 採血前應趕血。

4) 血糖機在更換試紙批號時要調碼。

5) 血糖機定期質控校正。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

年假已收假約兩個禮拜，掐指計算，逃跑的心，也該收得差不多，脫軌的工作進度，也開始漸入佳境，不過，該減的體重，相信還是有眾多人，仍脂肪纏身，走起路來，贅肉持續超自然震動，至於要如何快速恢復身材，也許馬鈴薯能夠扮演助瘦的關鍵角色！

▲ 甩肉好幫手！馬鈴薯熱量低　4個必吃理由（圖／優活健康網提供）

因為烹調方式使然，馬鈴薯在不少人的眼裡，皆被列入高熱量清單之中，但事實上，馬鈴薯若能擺脫油炸、涼拌沙拉的掌心之中，其實是體重控制的好幫手，且看馬鈴薯有哪些營養價值：

1） 馬鈴薯為全營養食材／一個中等大小的帶皮馬鈴薯不僅可以提供45％每人每日所需維生素C份量，還能補充人體每日建議攝取量18％的鉀元素，是接近全營養的食材。

2） 同樣為主食類，馬鈴薯營養兼備／同樣為主食類的馬鈴薯，營養成分卻比白飯來的高，馬鈴薯有豐富的膳食纖維，且維生素C、維生素B、鉀、鈣、磷、鋅、鐵等礦物質含量也多。

3） 含綠原酸，助身體抗發炎／帶皮馬鈴薯含有綠原酸（Chlorogenic acid）是一種酚類物質，具有抗氧化功能，可緩和細胞發炎的狀況，而肥胖被認為是體內長期處於慢性發炎狀態的結果，因此多補充含有綠原酸（Chlorogenic acid）的食材不但可以增強免疫力，還能協助體重管控。

4） 馬鈴薯熱量低／馬鈴薯熱量其實並不高，以半顆馬鈴薯為例，雖主要成分與白飯相同，都為碳水化合物，不過熱量卻僅僅只有70大卡，相當於四分之一碗白飯左右。

美國伊利諾理工學院食品科學及營養學副教授Britt Burton-Freeman也曾對馬鈴薯進行相關實驗，研究結果顯示，馬鈴薯非但不會增胖，若是以健康的方式烹調，還可成為體重控管的料理，可見馬鈴薯若能好好烹調，也能土中生黃金，減除體重好幾斤！

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者林怡亭報導

根據國民健康署調查資料顯示，國內50歲以上主動進行骨質密度檢測的民眾比率偏低，女性僅11%，男性更只有1%，顯示民眾對於骨鬆知識普遍不足，因而忽略骨質疏鬆所帶來的影響。為提高國人對於骨質疏鬆的衛教與預防知識，中華民國骨質疏鬆學會推出衛教App「Dr.Bone認識骨鬆」，期望提升民眾對骨鬆的疾病意識，加以降低骨鬆發生率。

▲骨質疏鬆知多少？　讓App輕鬆告訴你（圖／健康醫療網提供）

中華民國骨質疏鬆學會理事長陳芳萍表示，骨鬆好發於停經後婦女與中年男性，初期通常不會有症狀，因此許多人常等到骨折後，才驚覺已罹患骨鬆，除了影響生活品質外，治療也較困難，而一般較易骨折部位為腕骨、脊椎骨及髖骨。依據學會去年調查發現，眾多男女骨折後較不積極治療，只吃止痛藥來緩解疼痛，但是，除了服用止痛藥外，應搭配其他治療方法，才能有效減緩症狀。上述現象正顯示民眾對於骨鬆知識不足；因此，加強民眾衛教是預防及治療骨鬆非常重要的一環。

陳芳萍理事長進一步說明，隨著科技的進步，中老年人使用智慧型手機也越來越普遍，「Dr.Bone認識骨鬆」App專為銀髮族設計，介面操作簡單、方便閱讀，主要內容包括骨鬆相關預防知識、衛教影片等，期望可透過行動裝置，增強國人衛教觀念；此外，App設有服藥時間提醒與醫院搜尋，若有骨鬆問題之民眾，也可迅速找到附近醫院，主動檢測骨密度。

不僅如此，依據全球統計資料顯示，骨鬆患者再次骨折率高達86%，為減少二次、三次骨折發生率，陳芳萍理事長建議，可進行負重類的運動，如走路及有氧運動等，以提升骨強度，而骨鬆患者常伴隨肌肉萎縮等現象，若適時從事抗阻力的運動，更能強健肌肉、增加肌力，避免跌倒。

理事長提醒，骨鬆預防應從小做起，均衡的飲食可加強鈣質的吸收，另外，停經後婦女及有家族史、慢性病的中年男性，應主動進行骨質密度檢測，及早預防及早治療，即能降低骨折的發生率，若有服用骨鬆藥物或曾經骨折的患者，也應定期回診追蹤，就能戰勝骨鬆！

App下載安裝連結：
Android： https://play.google.com/store/apps/details?id=com.innocellence.drbone
Ios：https://itunes.apple.com/tw/app/dr.-bone-ren-shi-gu-song/id916067742?l=zh&mt=8

資料來源：　healthnews.com.tw/

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

知名美食家韓良露近日驚傳罹患子宮體癌中的惡性肉瘤過世，令人詫異。這也讓許多婦女正視女性相關疾病及婦科檢查重要性。婦產科醫師說，子宮、子宮頸、陰道、卵巢及乳房等女性特有的器官，有一項共同的特徵，就是它們衍生的疾病，都有愈早治療、療效愈好的特色。

▲ 婦科疾病年齡化　醫：篩檢時間應提早（圖／優活健康網提供）

45歲前乳癌檢查好時機

台北市聯醫和平婦幼院區婦產科林姿吟醫師說，雖然國健署針對乳癌及子宮頸癌的篩檢提供補助，不過因為各種癌症的發病年齡都有下降的趨勢，因此在時間和經費許可的情況下，還是要自費進行一些重要的婦科檢查，才能夠及早進行追蹤或治療。

以乳癌為例，比起乳房攝影這種針對較緻密的乳房進行的檢查工具，45歲以下的婦女因為乳房較為柔軟，其實更適合利用乳房超音波來檢查。另外，超音波也適合檢查肌瘤或卵巢病變，婦女讀者們若有頻尿、便秘、經血過多等症狀，很可能是肌瘤的影響。

抹片＋HPV篩檢　雙重保護更安心

另外，林姿吟醫師也提到，子宮頸癌是因為人類乳突病毒（HPV）的感染而產生，因此在進行子宮頸抹片檢查時，順便進行HPV的篩檢，是最方便的選擇。醫師會在抹片檢查的檢體採樣後，再用一隻小刷子在陰道輕繞一圈取樣送檢，這種檢查有助於判斷自己是不是得到子宮頸癌的高危險群，然後採取相對的因應措施。同時他也補充，9歲至26歲的女性可考慮施打子宮頸癌疫苗。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

想也沒想過，高血壓沒控制，竟然要淪落到洗腎的慘境！一名六十一歲的徐姓婦女，四十八歲時曾參加公司體檢，發現有高血壓的情況，不過，因平日工作忙碌，無暇控制血壓，若身體有明顯不適，往往都放著不管，直到五十歲，婦人再度接受公司健檢，不料，這次檢查竟發現她的肌酸酐高達12mg/dL，顯示腎功能已嚴重受損，雖積極治療，但還是難逃洗腎命運！

▲ 她罹高血壓不管　兩年後竟慘成要洗腎！（圖／優活健康網提供）

連連看考題　你會將高血壓連結上洗腎嗎？

如果出一個連連看考題，眾多人都能將糖尿病與洗腎正確連結，事實上，高血壓同樣也是導致洗腎的主因之一！根據國民健康署的資料，罹患高血壓、高血糖、高血脂民眾5年內罹患腎臟病的機率分別是非三高患者的1.7倍、2.3倍及1.6倍，顯示只要有其中一高，洗腎的風險就會因此倍增。

尤其早已有慢性腎臟疾病的患者，若放著三高不管，對於腎臟的傷害更是嚴峻，然而，調查指出，二十歲以上的成年人，平均每十人，就有一人患有慢性腎病，這讓全台數百萬人都陷入洗腎危機之中！

因為洗腎　全台要白白花費三百多億

台灣向來有洗腎王國的「超級封號」，洗腎病患所花費的健保費用，更是拖垮台灣健保制度的禍首之一，就在去年，全台健保門診透析治療花費多達329.7億元，而這三百多億，卻都集中花費於六萬多名的洗腎患者身上，可以想見，倘若放任洗腎人數持續飆高，拖垮的，將不止於病患身上，而是整個國家健保的財務健全。

國民健康署呼籲，高血壓、糖尿病及高血脂不僅是造成慢性腎臟病的主要原因之一，也是慢性腎臟病的併發症，呼籲已經罹患高血壓、糖尿病的民眾更應該依照醫師處方正確用藥，監測及控制三高，妥善治療，才不會因為長期的血壓、血糖過高，嚴重傷害腎臟，而走上洗腎之路。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／採訪報導

地中海飲食是近年最被推崇的健康飲食，其發展靈感主要來自於義大利南部、希臘、西班牙等地的傳統飲食方式，透過蔬菜、橄欖油、新鮮魚類和水果的搭配，可有效預防因年齡增長所帶來的衰老等問題，而日前更有研究指出，地中海飲食對心臟的保護效果，遠比運動來的更好。

▲地中海飲食好處多，護心、抗老攏總來（圖／優活健康網提供）

遵循地中海飲食　可降低47％心臟病風險

根據《每日郵報》指出，該研究主要是由雅典的Harokopio University，針對近90名18歲以上的受測者進行10年的追蹤調查，因為過去大多數的研究都集中於中年人，因此，研究團隊決定換個方式，以成年人為目標族群進行調查，結果有近20％的男性以及12％的女性死於心臟疾病，其中包括中風、冠狀動脈心臟疾病和心臟發作等。

然而，遵循地中海飲食的人，則降低了47％發展成心臟疾病的風險，由此可見，地中海飲食對心臟健康來說，有直接的保護作用。

延年益壽！地中海飲食可延緩老化速度

地中海飲食除了可降低心臟病風險外，其實過去也曾有眾多研究紛紛指出，它對抗老化、抗憂鬱到男性勃起功能障礙的影響，換句話來說，只要改變飲食習慣，它對身體的影響可從內到外。

舉例來說，老化是每個人一生中都接觸到問題，但若是藉由地中海飲食中的蔬菜、水果、橄欖油等的搭配，就可避免代表身體老化程度的「端粒」變短，進而阻止基因衰老，減緩人體老化速度。雖然到目前為止，尚未有任何研究指出是什麼原因產生這種作用，但若與紅肉、黃油、動物脂肪相比，地中海飲食中富有的新鮮蔬果、魚類和禽肉，都對人體健康而言都比較有益。

地中海飲食怎麼吃？多蔬果、少紅肉

既然地中海飲食對身體的益處多，那麼到底該怎麼吃才對？國泰健康管理中心陳葵蓉營養師表示，地中海飲食主要強調高纖、減少劣油攝取，且根據每種食物的有不同，也有不一樣的頻率建議。

第一是每日攝取，包括全穀類，應以非精緻類食物為主，例如：糙米、五穀等來取代白米飯；蔬菜、水果類，因為蔬果含有豐富的抗氧化物、維生素，有助於預防失智症，另外，豆類、堅果少量攝取，也能助於提高好的膽固醇含量；橄欖油，因為它含有較高的單元飽和脂肪酸，有助於保護心血管；乳製品類，以低脂為主，可避免攝取過多的飽和脂肪酸。

第二才是每週攝取3～4次的魚、蛋、家禽類，建議以魚類為主，因為它含有豐富的蛋白質及Omega−3，可攝取到較多的不飽和脂肪酸，有助於保護心血管，然而像是牛肉、豬肉等紅肉，則建議一個月食用幾次就好，以免飽和脂肪酸攝取過多影響健康。

過度偏頗飲食方式　恐會造成營養攝取不均

雖然近年來許多人推崇地中海飲食，但營養師也提醒民眾，不要過度偏頗這種飲食方式，因為每個人對食物、營養的需求不同，若是攝取方式不節制，恐會使得蛋白質不足，特別是貧血的人，需要蛋白質、鐵質及維他命B12，所以，建議民眾所有的飲食種類，都要均衡飲食，以免造成反效果。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者林怡亭報導

近日食安問題連環爆，民眾心驚驚，惡性腫瘤（癌症）已連續32年蟬聯國人十大死因冠軍，統計台灣平均每100人中，就有29人可能死於癌症，足見癌症治療的重要性。

▲ 化療奶瓶真方便！癌友治療新選擇（圖／健康醫療網提供）

成大醫院血液腫瘤科葉裕民醫師說明，針對不同腫瘤有不同的治療方式，所需的治療時間也會有所差異。許多患者因住院時間較長，影響到生活起居以及需往返醫院的舟車勞頓而困擾不已。

葉裕民醫師表示，化學治療分為針劑及口服兩種劑型，以常見的化療藥物5-FU為例，一次針劑化療療程耗時約2至3天，除了患者本身需住院，家人請假在醫院陪伴也是對正常生活的一大負擔，患者想到要住院多會感到排斥與壓力。

葉裕民醫師進一步說明，口服藥物吃下去後要經過吸收，但每個人吸收的程度如何，到達血液的濃度多高，需要打上一個問號；更可能應吃3顆藥卻只吃1顆，甚至忘記吃，藥物遵從性不佳是一大隱憂。相對而言，針劑只要把醫師處方的藥量打完，就可確保完整療效，以達最佳治療效果。

醫療技術日趨進步，為讓癌友在治療上兼顧便利與完整療效，「居家化療」因應而生。居家化療顧名思義，就是將進行化療的場景從醫院搬回家中，大幅提昇便利性。癌友可利用「化療奶瓶」回家注射，注射後再到鄰近診所或返回原院拔除。更可將「化療奶瓶」巧妙的放入專屬腰包，不僅保有隱私，活動方便，不少病友者甚至可以照常上班，保有生活品質。

葉裕民醫師提及，對化療藥物副作用耐受性較差的患者而言，化療奶瓶也是相當方便的選擇；就曾有一名個案因接受化療導致嘔吐得很厲害，須增加針劑的止吐藥物而必須住院時，也選擇使用化療奶瓶，因為在院內上洗手間及接受檢查都不再需要拖著沉重的點滴架，只要背著一個小小的奶瓶，行動上方便許多，心情也輕鬆不少。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

長時間配戴隱形眼鏡，眼睛不免乾燥、搔癢，許多人會點人工淚液滋潤。不過，眼科醫師提醒，最好避免戴著隱形眼鏡點人工淚液，尤其瓶裝的人工淚液都含有防腐劑成分，防腐劑會附著於隱形眼鏡上，長時間接觸眼球表面，恐造成角膜潰瘍。

▲ 戴隱形眼鏡點人工淚液　小心角膜潰瘍（圖／健康醫療網提供）

根據醫師診間觀察發現，許多民眾常會在配戴隱形眼鏡時，又點人工淚液，認為可以舒緩眼睛乾燥的不適感，卻不知道會傷害眼睛。台北慈濟醫院眼科主治醫師沈姵妤強調，人工淚液種類不同，使用的方式也不同，不過最好避免戴著隱形眼鏡點人工淚液。

沈姵妤指出，目前人工淚液有分為水液狀、油脂狀以及有無含防腐劑，通常瓶裝約5至6cc的都有含防腐劑，而單支拋棄式的人工淚液則無防腐劑。若戴隱形眼鏡時，點有含防腐劑的人工淚液，防腐劑會附著在隱形眼鏡上，「眼睛有如浸泡在高濃度防腐劑中」，長時間下來，眼睛表面可能破皮，嚴重恐角膜潰瘍。

而油脂狀的人工淚液，配戴隱形眼鏡時也不可使用。沈姵妤表示，油脂狀的人工淚液會黏在隱形眼鏡上，可能造成視力模糊；若眼睛太乾燥，無法將隱形眼鏡取出時，則建議使用單支拋棄式劑型，不過一天內要使用完畢，以免人工淚液變質。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

在心臟手術中，傳統冠動脈繞道手術已經被執行五十年，多項大型研究指出，這類手術在死亡率和復發率等，都優於目前的冠動脈氣球擴張及支架植入手術。奇美醫學中心心臟血管外科主任鄭伯智表示，目前以達文西內視鏡冠動脈繞道手術，擁有手術時間短、傷口小等優點，為患者帶來福音。

▲心臟手術新福音　達文西機械手臂優點多（圖／健康醫療網提供）

鄭伯智主任表示，傳統冠動脈繞道手術，是當前治療多條冠狀動脈阻塞最有效的手術，但缺點是會在胸前留下長長的手術疤痕。但無論在手術死亡率、十年繞道血管保持通暢比率、術後心肌梗塞、心臟衰竭、腦中風及猝死的復發率，表現都相對優異。但患者仍對於心臟手術的風險感到擔憂，甚至有人因此拒絕接受手術，而延誤病情。

類似的狀況，可望因新技術獲得改善，奇美醫學中心引進達文西機械手臂，兩年來已經為六位冠心病病人，進行達文西內視鏡冠動脈繞道手術。鄭伯智指出，治療方式是在患者左胸打4~5個直徑0.7~1公分小孔，置入鏡頭和三隻機械手臂，可以順利看到心臟，進行冠狀動脈血管繞道。一般來說，術後6小時患者可脫離呼吸器，一周內可出院恢復工作。手術的特點是，傷口小、恢復時間快速、手術時間短、疼痛少等。

但並非每個患者都適合這類手術，鄭伯智說，若已有老舊心肌梗塞合併血管萎縮的病人就不適合。因為心肌梗塞、心肌細胞壞死或血管纖維化管腔縮小，用繞道血管來供應血液，也沒有成效。目前以左前降冠狀動脈狹窄的動脈，最適合以達文西機械手臂完成手術。

雖然國際醫界認為，心臟功能不佳、慢性肺病、腦中風病人及過度肥胖者不適合此手術，但鄭伯智說，術前仔細評估，仍有治療機會，過去曾為體重110公斤、BMI值為37的患者動刀，不僅手術成功，並在五天內返回工作崗位。

資料來源：　healthnews.com.tw/

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

普遍民眾都知道，在低溫的環境下，容易誘發心肌梗塞、中風等問題上身，也因此，各醫療院所在冬天冷氣團來襲時經常忙翻天，但你知道嗎？根據一項最新研究指出，其實不只是氣溫，就連區域性的不同也會增加心血管死亡風險。

▲低溫影響桃竹苗最大，冷死人機率增4倍（圖／優活健康網提供）

曝露於低溫下　心血管死亡風險大增

該研究主要是中原大學生物環境工程系王玉純等副教授人組成的研究團隊，針對台灣本島區分為7個區域，利用遞延非線性分配模式，分析各地區內民眾暴露在熱季（5～10月）及冷季（1～4月及11～12月）的死亡因素，結果發現，民眾暴露在低溫時的全死因及心血管死亡風險，大於高溫暴露之影響，只要溫度明顯下降，心血管疾病風險就會跟著增加。

桃竹苗地區　低溫死亡人數增4倍

除此之外，若以地區來看，當桃竹苗地區只要出現約10度低溫，心血管疾病死亡人數會比29.5度時增加4倍；高屏地區出現17至18度低溫，死亡人數會比25.6度時增加1.65倍；而中彰投地區則在13度低溫時，死亡人數比23.1度時增加1.58倍，由此可見，低溫影響桃竹苗最大，其次是雲嘉南、高屏及中彰投地區，至於台北、基宜及花東地區則沒有顯著相關。

對此，研究人員王玉純表示，據推測桃竹苗地區之所以深受低溫影響，可能與老年人口較多、醫療資源缺乏有關，再加上該地屬於台地地形不僅風大，氣溫也較台北市盆地低，而目前此研究刊登於《台灣公共衛生雜誌》。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

當出現疲倦、食慾不振、噁心、臉色較黃，以及茶色尿等症狀時，有可能是罹患Ｃ型肝炎，以往對Ｃ型肝炎的關注大多侷限在引發肝癌、肝硬化，卻疏忽Ｃ肝引起的慢性腎臟疾病。近來已有醫學研究證實慢性Ｃ型肝炎患者會增加1.28倍罹患慢性腎臟病的風險。

▲ 研究：Ｃ肝患者罹慢性腎臟病比例高（圖／優活健康網提供）

Ｃ型肝炎及慢性腎臟病都屬台灣的國病。阮綜合醫院腎臟內科劉怡俊醫師指出，國內最新的研究證實，罹患慢性腎臟病的危險因子，除了原本醫界熟知的糖尿病、高血壓等之外，可能還需納入Ｃ型肝炎。該研究利用全民健保資料庫以世代研究方式，分析1999年至2010年間9000多名慢性Ｃ肝患者及3萬7千多名非Ｃ型肝炎患者。

當「追蹤年限」超過６年，Ｃ肝患者罹患慢性腎臟病的比例較高；研究追蹤到11年後，發現慢性Ｃ型肝炎患者罹患慢性腎臟病的風險增加，平均為非Ｃ肝者的1.28倍。

Ｃ肝合併糖尿病、高血脂　風險高達8倍

而Ｃ型肝炎患者若同時有糖尿病、高血脂症及肝硬化，罹患慢性腎臟病的最高風險，更高達8.44倍。且Ｃ肝患者年紀愈大，風險是愈高。小於50歲者則為1.9倍；大於50歲的男性Ｃ肝患者為2.32倍。

劉怡俊醫師也說，Ｃ型肝炎患者可透過檢驗血清肌酸酐、尿液常規檢查，定期追蹤以及早發現。若未及時治療，可能惡化為肝硬化、肝癌，若Ｃ肝合併慢性腎臟病或尿毒症，則病情進展出現肝硬化、肝癌的速度更快；而慢性腎臟病未治療，更將導致需終生洗腎，不可不慎。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

家長若發現孩子出現大小眼、視力模糊等症狀，應速就醫。一名七歲的陳小妹妹，在一次遊戲時把右眼遮住，竟意外發現左眼好像很模糊，左眼視力僅剩0.4，造成女童「大小眼」，就診檢查發現是一種罕見的次發性青光眼。再經過藥物控制眼壓後，目前視力雖可恢復至0.9，但已受損的視野及視神經則無法復原。

▲ 少見！7歲女童「大小眼」　竟是青光眼上身（圖／北市聯合醫院提供）

臺北市立聯合醫院和平婦幼院區眼科夏煒瑋醫師表示，陳小妹的青光眼是因為周邊角膜虹膜前沾黏，造成隅角小樑阻塞及房水排出困難，因而眼壓慢慢上升，進而損害視神經，同時造成角膜水腫，視力下降。

青光眼應及早治療 嚴重恐造成失明

而且因為眼壓長期上升，也造成患眼眼球較正常側來的大，仔細觀察可以看到有「大小眼」現象，經藥物適當控制眼壓之後，視力雖可恢復，但已受損的視野及視神經則無法復原。因青光眼會造成不可逆的視神經損傷，因此著重於早期發現早期治療，以期能留住更多「神經本」，否則延誤治療恐有失明危險。

夏醫師也說，小孩因視力處於發育期，再加上表達能力未臻成熟，若有任何不適或者視力問題，不見得能確實讓父母知道。因此建議每個孩子滿3足歲時，應做第一次視力篩檢，之後每半年做一次追蹤檢查，以保靈魂之窗健康發育。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

紀錄片「穹頂之下」是近來最受討論的一部片，也使得霾害議題再度被搬上檯面，然而國健署表示，霾害其實不只來自於大環境的空氣汙染，抽菸也是生活中霾害的來源，而二手菸就是室內霾害的主要來源。

▲ 吸菸者家中霾害高，幼童首當其衝（圖／優活健康網提供）

父母吸菸，會增加下一代得肺癌的風險，更會使孩子得中耳炎、氣喘、肺炎、血癌的機率增加，甚至也可能會造成嬰兒猝死、胎兒發育不良與胎死腹中等風險，且就算不在孩子面前抽，衣服、車子、房子中所殘留的三手菸，一樣也可能會導致兒童罹患血癌。

吸菸者家中的PM2.5＝一個霾害嚴重的城市

根據103年菸草控制期刊的一項研究報告指出，吸菸者家中的細懸浮微粒（PM2.5）濃度，是非吸菸者家中的10倍，等於住在一個霾害嚴重的城市，但若是家中沒有吸菸者，則會降低70％的PM2.5暴露濃度。

此外，世界衛生組織也曾指出，與吸菸者同住，得到肺癌的機會將會比一般人高出20％～30％，且長期暴露於二手菸中，更會造成或加重孩童呼吸道疾病，除此之外，兒童白血病、淋巴瘤、大腦與中樞神經系統病變、肝母細胞瘤等癌症也與菸害有關。

三手菸危害甚高　血癌、中耳癌機率恐大增

與吸菸者同住的幼兒，除了要承受二手菸的危害外，還得面對「三手菸」的威脅。根據研究證實，吸菸者即使不在孩子面前抽，但殘留於衣服、車子、房子內的三手菸，一樣會導致血癌。

過去曾有期刊發表過三手菸致癌的研究，該研究表示尼古丁有很強的表面粘附力，會與空氣中的亞硝酸、臭氧等化合物發生化學反應，產生更強的新毒物，如亞硝胺等致癌物，黏在衣服、家具、窗簾或地毯上。

也因此，美國兒科學發表的研究報告也指出，三手菸殘留在環境中的毒性微粒，至少有11種高度致癌化合物，會造成兒童認知能力的缺陷，增加嬰幼兒哮喘機率以及中耳癌的風險，尤其對於在家中爬來爬去的幼兒威脅最大。

及早戒菸　還給孩子一個健康的環境　

根據歷年調查資料顯示，家庭二手菸暴露率自100年起，從19.9％上升到27.6％，二手菸、三手菸除了容易傷害嬰幼兒的呼吸系統外，也會嚴重影響腦部發展，因此，國健署提醒吸菸的父母及家長，應盡早戒菸，讓家中嬰幼兒與孕婦遠離二手菸的威脅。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

根據調查指出，台灣痛風的盛行率位居世界首位，且近年來發病年齡已有逐漸下降的趨勢，倘若在飲食上又不多注意的話，未來痛風問題恐會更加惡化，但你知道嗎？雖然痛風發作，總是令人感到非常不適，但有項最新研究卻指出，有痛風困擾的人，爾後罹患阿茲海默症的機率將會比別人降低24％。

▲ 研究：痛風患者罹阿茲海默症風險較低 （圖／優活健康網提供）

尿酸、抗氧化物　對大腦產生保護作用

該研究主要是由美國馬薩諸塞州總醫院和波士頓大學醫學中心，針對英國370萬名40歲以上的民眾，進行五年的追蹤調查，結果6萬名痛風患者中，有309人罹患阿茲海默症，而其他近24萬名非痛風患者，則有1,942罹患阿茲海默症，且研究人員將他們的年齡、性別、體重、生活型態和健康狀況納入考量，結果發現，有痛風困擾的人，罹患阿茲海默症的機率較降低於一般人的24％。

對此，研究人員表示，這可能是因為引發痛風的尿酸及其的抗氧化物質，對大腦有保護作用的關係，未來將會進行更深入的調查，而目前此研究刊登於《風濕性疾病》網站上。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者李義輝報導

三十幾歲的陳先生，是一個業務員，工作上常需要應酬，每天都喝兩罐以上的啤酒。兩年前腳部關節開始隱隱作痛，時好時壞，近半年狀況愈演愈烈，到院檢查才發現，竟罹患高尿酸血症合併低尿酸排泄型痛風。奇美醫學中心風濕免疫科主治醫師林峻宇表示，痛風病人較健康人更容易有心血管疾病，穩定控制痛風，也有助於心臟和血管的健康。提醒民眾，應減少攝取高普林食物或喝啤酒。

▲ 痛風年輕化　罹心血管疾病機率大增（圖／健康醫療網提供）

由於生活型態改變，痛風已非老年人專利，開始出現年輕化趨勢，甚至有人二十幾歲就得到痛風。據了解，陳先生過去一年來，常在半夜上廁所或起床時發現，腳步腫脹、疼痛和皮膚發紅等症狀，常常疼痛到無法走路，往往到藥局購買消炎藥，服藥3~4天後可緩解症狀。但近半年來，發作頻率變高，才決定到風濕免疫科求診，透過抽血、驗尿檢查，確診為高尿酸血症合併低尿酸排泄型痛風，經過降尿酸藥物治療後，目前尿酸已控制在正常範圍，症狀也大幅改善。

林峻宇表示，過去痛風又被稱為「帝王病」，主要因為餐餐大魚大肉，造成血中尿酸增加，一旦超過正常值，就稱為高尿酸血症，當尿酸濃度過高，容易形成尿酸鹽結晶沈澱在關節，引起發炎反應，成為痛風。當氣溫下降時，尿酸在血中形成結晶的臨界點下降，因此痛風較容易在冬季發作；加上天冷，民眾常食用含動物內臟的火鍋、高普林的湯汁、喝烈酒或藥酒等，不少痛風病人都在進補後隔天發作。

痛風發作時，在腳部關節，會出現紅、腫、熱、痛情形，症狀在24小時內會達到高峰，幾天後會慢慢消失，因此，若不積極治療，常會延誤治療時機。隨著飲食習慣改變和代謝症候群盛行，痛風有年輕化趨勢，20幾歲發作的個案增加。林峻宇說，痛風病人較健康人，更容易有心血管疾病，穩定控制痛風，也有助於心臟和血管的健康。提醒民眾，痛風或高血脂患者，應減少攝取高普林食物或喝啤酒。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

隨著3C產品普遍化，許多父母更常拿來當作電子保母，臨床上，許多幼童近視的機率也越來越多；大林慈濟醫院中醫師葉明憲指出，主要是因學童大部分時間多用來寫作業，但就連休閒時間也多耗在電視、手機等3C用品上，相對增加近視機率。

▲透過穴位護眼操　疏緩眼睛壓力（圖／健康醫療網提供）

許多研究顯示，造成近視多和遺傳、環境相關，但臨床上仍多和近距離工作所導致大有關係；葉明憲中醫師說，家長們除了平時應多注意孩子用眼時間避免過長外，也應提醒孩子要有正確坐姿，以及使用3C產品的時間也不宜過久。另外，也可以配合穴位護眼操的方式，幫助疏緩眼睛壓力。

中醫師葉明憲進一步說明，穴位護眼操，就是針對睛明、陽白、攢竹、絲竹空等穴位進行按摩紓緩，首先，將手掌搓熱後，將雙眼蓋住，並將手掌邊緣貼住鼻樑，身體坐正往後仰且調整呼吸，透過手掌溫度溫潤眼睛，這時眼球可四處轉動，再利用中指、食指併攏按摩穴位，並可配合按摩頸項的風池穴，增強視神經的功能。

透過穴位護眼操，可有助於眼球、眼眶達到舒緩效果，減緩眼睛所受到的壓力；葉明憲提醒，寒假即將到來，學童放假在家，則會使得使用3C產品的機率恐增加，家長們應多給予提醒和關心，才能避免孩子放假後近視度數又增加。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

一位48歲的女性，平時勤練瑜珈，一次做完拉腿的動作後，鼠蹊部一陣劇痛，幾乎無法行走，之後更坐著輪椅就醫治療。收治病例的澄清醫院中港院區復健科主治醫師楊鎮嘉表示，患者得到髂腰肌滑液囊炎，症狀常和肌腱拉傷，平常難用影像學檢查出來。治療髂腰肌滑液囊炎，只需要為患者精準注射一針劑，便可以改善病情，行走也恢復正常。

▲ 婦女練瑜珈拉腿　鼠蹊部劇痛難行（圖／健康醫療網提供）

這位患者透露，在那次拉腿動作受傷後，曾就醫治療，當時診斷為肌腱拉傷，但在休息和服用止痛藥後，症狀仍未改善，甚至痛到無法走路，所幸最後被正確診斷出得到髂腰肌滑液囊炎，順利治療。楊鎮嘉醫師指出，滑液囊存在於身體關節周邊，用來分泌潤滑液幫助關節維持靈活，在鼠蹊部的髂腰肌也有滑液囊，不當拉扯下，也會使滑液囊受傷發炎，疼痛感會集中在整個鼠蹊部，因此常被誤認為肌腱拉傷。

楊鎮嘉說，滑液囊炎好發於臀部、大腿外側及肩膀，發生在鼠蹊部較為少見。而造成的原因通常是因撞擊或小創傷引起，若發生在肩膀上，容易演變成五十肩；發生在關節附近的滑液囊炎也常被誤診為關節退化，甚至被建議開刀。但其實，治療滑液囊炎只需要注射針劑，便可舒緩疼痛，免開刀之苦。

滑液囊炎發作時，可能會有悶悶的刺痛感，或是有立即性疼痛，影響到日常生活，有些人可能3~5天便自然痊癒，也有人蒙受幾年的痛苦。楊鎮嘉提醒，做瑜珈時有許多肢體彎曲或伸展動作，每個人身體狀況有所差異，建議應該量力而為，避免不當動作造成滑液囊受傷發炎。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

一位38歲的女子，日前赴日旅遊時，購買外用胎盤素回來使用，但沒想到在外用2個月後，原先存在的2公分子宮肌瘤，迅速變大為7公分。經醫師建議，先停止胎盤素使用，肌瘤長大現象已趨緩，並用中藥和針灸調理，控制病情。臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，不穩定的荷爾蒙成為肌瘤病發主因，胎盤素含有類雌激素，將會破壞體內雌激素以及黃體素的平衡，進而造成肌瘤增生。

▲ 女子外用胎盤素　子宮肌瘤快速增大（圖／健康醫療網提供）

周宗翰說，胎盤素含有荷爾蒙雌激素，有助於皮膚維持水嫩和彈性，但對於有子宮肌瘤的患者，由於本身體內女性荷爾蒙不穩定，又服用或外擦類雌激素保養品，易造成肌瘤增生。一般人認為，子宮肌瘤好發於愛吃冰冷食物者，但在中醫角度，不穩定的荷爾蒙才是發生肌瘤主因。要徹底改善肌瘤生成，應該從改變子宮和身體環境做起，否則只會造成肌瘤切除後仍反覆復發，快則半年、慢則兩年。

中醫治療上，可利用針灸和中藥調理來改善氣血循環，並穩定女性荷爾蒙和內分泌系統。此外，穩定荷爾蒙最好的方式是運動，尤其是心肺運動，但若是患者的子宮肌瘤過大，就不適合做重量訓練以及提重物。平時可透過伸展運動和拉筋，來活絡氣血循環，改善腰痠、頻尿狀況。周宗翰提醒，有婦科問題的女性，最好多吃蔬菜取代水果補充纖維素，因為水果和寒性食物，會導致婦女宮體變寒，易形成肌瘤。

周宗翰指出，肥胖婦女是罹患子宮肌瘤的高危險群，主要因為肥胖女性體內的雌激素量較多，發生子宮肌瘤機會提高，因此，建議脂肪類攝取應適量，避免過多環境荷爾蒙的誤食；若能減少體脂肪，可避免雌激素刺激肌瘤長大。平時可酌量食用辣椒、花椒、蒜等刺激性食材，有助提高人體基礎代謝率，穩定荷爾蒙和內分泌系統。

資料來源：　healthnews.com.tw/　

健康醫療網／記者林怡亭報導

1名50歲男性，連續兩天都出現腹痛嘔吐且併有水瀉症狀，原以為是吃壞肚子，沒想到吃完藥後，肚子依然鼓脹絞痛，於是立刻緊急就醫檢查；醫師發現，原來患者小腸末端有糞石嵌塞，透過剖腹手術取出後，患者已逐漸恢復健康。

▲ 老翁腹痛水瀉　原來是糞石阻塞惹禍（圖／健康醫療網提供）

這名患者過去曾因十二指腸潰瘍接受遠端部分胃切除手術，但長期以來因三餐習慣狼吞虎嚥，導致食物無法消化下，累積在胃中凝結成胃糞石，掉入腸道後才引起腸阻塞；衛生福利部旗山醫院一般外科暨胃腸外科醫師黃信傑指出，包括腹脹、噁心、嘔吐以及腸胃道出血等都為糞石引發的症狀。

醫師黃信傑進一步說明，糞石可分為四類，包括植物纖維糞石、毛髮糞石、藥物糞石、凝乳糞石等，其中又以植物糞石最為常見，治療上，胃中的糞石可利用內視鏡移除，但若卡在腸道，就有可能腸壁壞死穿孔引起腹膜炎，因此必須緊急進行手術，將腸內糞石捏碎推入大腸，若無法捏碎，則必須切除部分腸段取出。

像是柿子、柿餅、破布子、芹菜、葡萄乾、柑橘等，都屬於容易導致糞石的食物，若是年紀較大的老年人或是好發族群都應特別小心；黃信傑提醒，胃腸道手術病史或腸蠕動差的民眾都屬於高危險族群，從平時就應養成細嚼慢嚥的習慣，從預防開始就能避免糞石形成。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

1名阿伯有早起運動習慣，某次運動時不小心滑倒，造成大腿疼痛甚至無法動彈，緊急就醫後，醫師發現是大腿骨骨折所導致，因此緊急進行手術治療；衛福部彰化醫院骨科醫師陳彥名指出，透過半身麻醉的方式，術後也告知患者要平躺8小時，避免出現頭痛現象，但卻使患者飽受腰痠背痛之苦。

▲ 半身麻醉後平躺8小時　恐對患者無益（圖／健康醫療網提供）

臨床上，半身麻醉又稱為脊髓麻醉，是以下背部經由穿刺針的導引，將麻醉藥物注入蜘蛛膜下腔，阻斷脊髓神經傳導，有效止痛；陳彥名說，脊髓麻醉屬於骨科手術常見麻醉方式，效果佳且作用能馬上見效。

醫師陳彥名進一步指出，但半身麻醉最常見的併發症之一就是頭痛現象，發生率約為10%至30%，主要是因腦脊髓液經由下針處洩漏，延伸到痛覺敏感結構所造成，目前醫護人員都會教導術後患者至少平躺八小時才能下床，且不能側臥也不能使用枕頭，才能有效避免出現頭痛的併發症。

不過，過度保護患者，導致臨床上也常出現患者抱怨平躺導致腰酸背痛，甚至排尿困難等現象，其實，根據衛生福利部發行的《醫學與健康期刊》中研究證實，平躺對於防範患者頭痛現象並無任何益處；陳彥名提醒，術後患者仍屬於體力較差階段，建議仍需多躺床休息，若無法平躺，則可以舒適姿勢休息為佳，才能有助於恢復體力。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

1名92歲爺爺，一年多前開始出現解尿不順，且尿液有血絲等狀況，赴診所治療，原本症狀好轉，但卻又再次復發，病情持續拖了好幾個月，才在太太勸說下就醫檢查，經由超音波檢查，醫師確診為膀胱腫瘤所導致。

▲ 出現無痛血尿　小心恐是膀胱癌（圖／健康醫療網提供）

透過電腦斷層進一步掃描檢查，確定患者膀胱腫瘤尚未轉移，且未侵犯周遭組織，在醫師建議下，患者接受經尿道膀胱腫瘤切除手術治療；衛生福利部旗山醫院泌尿外科主任醫師李懿倫指出，但因膀胱腫瘤有多發性，術後患者再追加膀胱內化學藥物灌注治療，術後超過一年都未再復發。

膀胱腫瘤屬於泌尿系統常見腫瘤，罹癌原因較複雜，包括長期接觸橡膠、油漆等化學物質或吸菸等都有可能成為誘發膀胱腫瘤的危險因子；李懿倫說，臨床上，多數膀胱腫瘤多為尿路上皮細胞癌，常見的症狀就是無痛性血尿。

預防勝於治療，平時除了應養成良好的生活作息，也應均衡飲食且配合運動，才能有效降低罹癌機率；李懿倫提醒，若有相關排尿異常等症狀出現時，就應盡快尋求專業醫師的協助，才能避免症狀持續惡化。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

1名阿伯有早起運動習慣，某次運動時不小心滑倒，造成大腿疼痛甚至無法動彈，緊急就醫後，醫師發現是大腿骨骨折所導致，因此緊急進行手術治療；衛福部彰化醫院骨科醫師陳彥名指出，透過半身麻醉的方式，術後也告知患者要平躺8小時，避免出現頭痛現象，但卻使患者飽受腰痠背痛之苦。

▲ 半身麻醉後平躺8小時　恐對患者無益（圖／健康醫療網提供）

臨床上，半身麻醉又稱為脊髓麻醉，是以下背部經由穿刺針的導引，將麻醉藥物注入蜘蛛膜下腔，阻斷脊髓神經傳導，有效止痛；陳彥名說，脊髓麻醉屬於骨科手術常見麻醉方式，效果佳且作用能馬上見效。

醫師陳彥名進一步指出，但半身麻醉最常見的併發症之一就是頭痛現象，發生率約為10%至30%，主要是因腦脊髓液經由下針處洩漏，延伸到痛覺敏感結構所造成，目前醫護人員都會教導術後患者至少平躺八小時才能下床，且不能側臥也不能使用枕頭，才能有效避免出現頭痛的併發症。

不過，過度保護患者，導致臨床上也常出現患者抱怨平躺導致腰酸背痛，甚至排尿困難等現象，其實，根據衛生福利部發行的《醫學與健康期刊》中研究證實，平躺對於防範患者頭痛現象並無任何益處；陳彥名提醒，術後患者仍屬於體力較差階段，建議仍需多躺床休息，若無法平躺，則可以舒適姿勢休息為佳，才能有助於恢復體力。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

1名92歲爺爺，一年多前開始出現解尿不順，且尿液有血絲等狀況，赴診所治療，原本症狀好轉，但卻又再次復發，病情持續拖了好幾個月，才在太太勸說下就醫檢查，經由超音波檢查，醫師確診為膀胱腫瘤所導致。

▲ 出現無痛血尿　小心恐是膀胱癌（圖／健康醫療網提供）

透過電腦斷層進一步掃描檢查，確定患者膀胱腫瘤尚未轉移，且未侵犯周遭組織，在醫師建議下，患者接受經尿道膀胱腫瘤切除手術治療；衛生福利部旗山醫院泌尿外科主任醫師李懿倫指出，但因膀胱腫瘤有多發性，術後患者再追加膀胱內化學藥物灌注治療，術後超過一年都未再復發。

膀胱腫瘤屬於泌尿系統常見腫瘤，罹癌原因較複雜，包括長期接觸橡膠、油漆等化學物質或吸菸等都有可能成為誘發膀胱腫瘤的危險因子；李懿倫說，臨床上，多數膀胱腫瘤多為尿路上皮細胞癌，常見的症狀就是無痛性血尿。

預防勝於治療，平時除了應養成良好的生活作息，也應均衡飲食且配合運動，才能有效降低罹癌機率；李懿倫提醒，若有相關排尿異常等症狀出現時，就應盡快尋求專業醫師的協助，才能避免症狀持續惡化。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

對於學生而言，寫功課是責任之一，但近距離用眼時間過長，可能導致近視加深，也是目前需要關注的問題之一。臺北市立聯合醫院眼科部透過問卷調查發現，目前8歲學生，將近有八成五的比例，平均要花1.5小時才能完成作業。中興院區眼科醫師蕭雅娟表示，為避免孩童近視度數快速增加，建議每讀書、寫功能30分鐘到1小時，應休息10分鐘，桌椅高度也應適中。

▲ 正確坐姿+適時休息　避免近視上身（圖／健康醫療網提供）

臺北市立聯合醫院眼科部配合「臺北市高度近視防治計畫」，護眼門診開辦已第二年，該院透過問卷調查，研究國小二年級學生的作業多寡，收集了120份問卷，總共有四組，分別為半小時內、1小時、1.5小時、超過2小時。據統計，約7.3%的學生可於半小時內完成作業，36.6%在0.5~1小時內完成，41.5%在1.5小時完成，14.6%需超過2小時完成作業。另一組平均11歲的學生，約有25%需要花超過2小時的時間，才能完成作業，但樣本數太少，仍有誤差。

蕭雅娟指出，學校作業能有效幫助學習，若能透過正確的讀書方式，就能避免近視度數快速加深，學習更能事半功倍。建議學生應該在採光良好、桌椅高度適中的環境，以正確坐姿來寫功課和讀書；並且每30分鐘到1小時，應休息10分鐘。而增加戶外活動時數，也是防治近視的保護因子之一，近年來眼科醫師不斷鼓勵「下課時間離開教室，調整焦距讓眼睛放鬆」，戶外活動課程也開始增加，正確觀念愈來愈普及。

值得留意的是，部分學生在下課後，會到學校課後班或安親班完成作業，課後的環境，成為近視研究的空窗地帶。蕭雅娟強調，多數安親班中，狹窄密閉的寫作空間，儼然成為學生視力的隱形殺手，成為不可忽視的隱憂。建議衛生福利部與教育部，能改善安親班用眼環境，督導學生正確的用眼習慣，為學生視力把關。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

喜愛戶外踏青活動的傅小姐，近期才剛退休，正打算好好規劃退休生活，但卻出現退化性關節炎，無法久站或久走，還會伴隨著疼痛腫脹的感覺，必須暫停戶外活動。所幸，為治療關節炎，開始到醫院施打「高濃度血小板血漿」（PRP），目前不適已大幅改善，還恢復了健行活動。

▲ 注射高濃度血小板血漿　她恢復了健行活動（圖／健康醫療網提供）

收治傅小姐的大千綜合醫院復健科醫師黃康銘表示，血小板具有修復特性和生長因子，可促進組織再生和修復，帶來良好的療效。而高濃度血小板血漿是富含血小板的血漿，一般的製作流程，是先抽取患者的血液約20C.C.，經由專業器材分離出高濃度的PRP生長因子成品，再進行注射治療。由於血小板本身具有生長因子和修復特性，可提供自體修復的原料，幫助組織修復及再生，而PRP是來自患者的血液，因此不會有免疫排斥問題。

治療退化性關節炎，若搭配適當的運動或復健，更可以增加關節周圍的肌肉強度。黃康銘醫師指出，常見的運動，包括股四頭肌及腿後肌的肌力訓練，多加強大腿肌群的肌力，可增加膝關節在活動時的穩定度，能夠減少膝關節活動造成的磨擦和軟骨損耗。除了運動之外，日常生活還可搭配膝關節輔具使用，增加穩定度。

PRP的用途相當廣，除了可使用在退化性關節炎，其他如慢性肌腱病變、急性韌帶拉傷、網球肘、高爾夫球肘、足底筋膜炎、跟腱肌腱炎等，也具有治療效果。目前國內外有許多運動損傷，都透過PRP治療，尤其職業運動選手的使用頻率更高。黃康銘說，若注射PRP後，出現疼痛或不適感，可透過冰敷和適當強度的電療來改善。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

台灣男人真愛面子！最新調查發現，國內早洩男性每4人中，只有1人願意就醫，為亞太地區最低的國家。醫師表示，早洩目前已有有效的治療方式，呼籲患者不要使用偏方，及早就醫接受正確治療，才能改善雙方性生活滿意度。

▲ 台灣男人愛面子！　早洩就醫率亞太最低（圖／健康醫療網提供）

一項針對18至64歲男性進行性滿意度調查，包括中國、香港、台灣、南韓、泰國、新加坡、馬來西亞、菲律賓等11個亞太國家，共5038人，結果發現，僅2成6的台灣早洩男性曾經就醫，在亞太國家中比例最低。

調查進一步發現，高達6成8的台灣早洩男性，曾利用食補偏方、名俗療法等方式，試圖改善早洩情況，且主要為就醫過的男性為主。

台北馬偕醫院泌尿科主治醫師蔡維恭指出，食補、藥補或名俗療法等偏方，都沒有經過實證研究，缺乏證據顯示可以改善早洩效果，更容易造成身體負擔，可能延誤治療時機。

高雄榮總醫院泌尿科主治醫師簡邦平則說，早洩的原因與腦內血清素濃度有關，目前已有藥物可以改善，高達8成患者使用後，控制射精能力明顯提升，不過，對於已服用抗憂鬱症藥物者，或年齡超過65歲以上者，效果可能不明顯。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

較硬難嚼的全穀，好處可不少！國外研究發現，孩童每天吃不到半碗糙米飯，肥胖機率高出4成。營養師表示，全穀富含膳食纖維、維生素、礦物質，以及植化素等，有助體重控制、刺激腦部發育，以及增進牙周健康的功效。

▲ 吃全穀好處多　減重變聰明助牙周健康（圖／健康醫療網提供）

美國塔夫斯大學2013年研究，針對國小3至6年級學童、共792名，進行飲食狀況調查，結果發現，發現每天吃不到1份全穀類（約半碗糙米飯）的孩童，其肥胖機率比每天吃1.5份的孩童高4成，約多1.2公斤。

董氏基金會營養組主任許惠玉表示，全穀類較有嚼勁，多咀嚼可增加唾液分泌幫助消化、按摩牙齦有助牙周健康，還能刺激腦部發育，提升孩子的學習力，學齡前孩童多攝取，能增進口腔齒顎發展、舌頭及嘴唇等口腔器官靈活度，幫助未來說話能力。

許惠玉強調，全穀富含膳食纖維，以及各種維生素、礦物質及植化素等，有助於延長飽足感、控制體重，以及降低心血管疾病、腸癌症發生率，也能預防第二型糖尿病等，好處多到數不完。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

醫師出生的台北市長柯文哲曾在競選時提出「落實家庭醫師制度」，柯文哲主張，家庭醫師應是全家健康的守護者，也是穩固醫療照護體系的基石。家庭醫師可全面掌握全家的醫療資料與病例，提供預防性的醫療之外（如預防注射、定期健檢），還能在生病時立刻掌握病情、提供適當的治療，也可減少時間與金錢的浪費。

▲ 落實家庭醫師制　拯救健保也幫助弱勢（圖／健康醫療網提供）

落實家庭醫師制度，弱勢族群不再求助無門！台灣家庭醫學醫學會理事長李智孟醫師表示，弱勢者生病時，連該去何處求診、看哪一科都不清楚，十分無助。然而，二代健保法明訂「家庭責任醫師制度」，以推動「家庭醫師整合性照護計畫」為目標，結合社區診所與合作醫院組成社區醫療群，提供民眾預防保健等健康資訊，並落實轉診制度，同時，也鼓勵基層醫師參加，由市府給予弱勢家庭完全補助，往後弱勢者求醫不再煩惱。

柯文哲所提出的家庭醫師制度，還有另一項公益性目的─減少醫療資源浪費。許多學者曾大膽預測，10年後，台灣健保將倒閉。岌岌可危的全民健保，因民眾已習慣大病小病都去大醫院看診，拿藥品回家囤放，所以，要做到減少浪費，勢必要從落實家庭醫師制度做起。李智孟醫師解釋，唯有減少浪費，健保才能幫助更多病患。

世界家庭醫師組織（Wonca）會長Michael Kidd教授表示，醫療平等就是不論你住在什麼地方，你都享有同樣的醫療資源。對此，Wonca2015亞太區會議副主席蔡世滋醫師說，落實家庭醫師制度的優點之一就是縮短醫療的城鄉差距，可利用雲端系統來監測病患，如病患低血壓或長時間不動，監測系統就會通知最近的醫療院所或里長前來關心。

而民眾可否自行選擇家庭醫師？台灣家庭醫學醫學會榮譽理事長邱泰源醫師說，醫師與病人間不只是醫病關係，還有信任關係，若是民眾不信任或認為有更換醫師的需求，當然可自行選擇適合的醫師，在家庭醫師制度中，是民眾指定醫師，不是病患來適應醫師。同時，參考最早推行家庭制度的英國為例，英國的家庭醫師制度著重於雙向溝通，設立「滿意度回饋機制」，家庭成員可替醫師打分數，不適任時可提出更換醫師的需求。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

東北季風來襲，高血壓患者千萬別大意！每年十月至次年三月吹東北季風時，室內外溫差大，常會引起高血壓患者血管收縮，血壓向上飆升；曾有高血壓患者在冬季寒流報到時，突然在家中昏倒，緊急送醫後才發現，血壓值飆升，造成心肌梗塞，差一點就丟了性命；所幸經過搶救後現已漸恢復健康。

▲ 全新ARB高血壓藥物再升級　長效控壓易達標（圖／健康醫療網提供）

新光吳火獅紀念醫院心臟內科主任邱俊仁指出，當進入秋冬季節，血壓控制更加不易。氣溫一降，人體較不易排汗，因此血管收縮導致血壓上升，若控制不佳，血壓持續上升、居高不下時，易導致心、腦血管硬化或破裂等嚴重併發症，可能導致死亡。

根據衛生福利部公布的102年國人十大死因排行中，就包含了心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病，都與高血壓息息相關；且根據國外研究發現，只要能將血壓下降2毫米汞柱，就可降低10%中風死亡風險，可見如何長效控壓以降低併發症風險是非常重要的。

此外，高血壓近年漸有年輕化趨勢，邱俊仁主任說，現代人飲食重鹹、工作壓力大又常熬夜，加上缺乏運動，這些不良的生活習慣，可能導致年輕人成為高血壓高風險族群，且高血壓沒有明顯症狀，一旦控制不好，便會增加心血管疾病等風險。因此高血壓不再是老年疾病，所有人不管男女老少，都應該注意三高問題，定期健檢做好預防工作。

衛生福利部中央健康保險署最新通過給付，日本研發之較低劑量的全新ARB降血壓藥物Azilsartan；對此，邱俊仁主任表示，新的ARB降血壓藥物與傳統的五大類降壓藥相較，除降壓效果優異及副作用減少外，還可減緩心臟過度收縮及活化交感神經，並可保護心、腦、腎等的血管。國外研究指出，若合併有糖尿病的高血壓患者，使用新的ARB降血壓藥物，還可降低心血管疾病併發風險，對器官有保護作用；若與同類型ARB高血壓藥相較，劑量較低，降壓效果更勝一籌，更能夠持續24小時穩定控制血壓。

邱俊仁主任呼籲，許多高血壓患者，常未將血壓控制在標準值範圍內，平時沒有症狀就不放在心上，不按時吃藥，甚至自行停藥，這些行為也會造成血壓無法得到妥善控制，可能導致血壓瞬間飆升，引發更嚴重的併發症。因此患者除了千萬不能憑著自身感覺隨便停藥；若使用後有身體不適等症狀，也應該與醫師討論過後，由醫師診斷來調整藥劑，才是正確的作法。

資料來源：　healthnews.com.tw/

圖、文／Vogue

1. 佩戴合適的眼鏡
進行視力測試以糾正任何潛在的視力問題，並與驗光師商討，找出一副具品質及合規格的眼鏡。可選擇不反光鏡片以減低眩光和提升整體舒適度。

2. 多眨眼，少凝視
淚腺分泌淚水維持眼球表面濕潤，這是讓眼球正常運作所必須的。頻繁的眨眼，除了讓淚水滋潤眼球外，更有清潔的作用，讓你的視力保持清晰。因此，與其長時間凝視著電腦螢幕，倒不如中間休息及多眨眼。

3. 字體大小
字體大小對視力可說是一大挑戰。與其為了看清字體而將螢幕拉近眼睛，不如將字體放大令文件更易於閱讀。

4. 減少刺眼強光
天花板上的燈管、霓虹燈、檯燈，甚至從窗外透進來的光，都是造成刺眼眩光及反射的元兇，容易讓眼部過勞。可考慮使用anti-glare電腦螢幕或減少光度的filter以消除反光，使文件易於閱讀。

5. 調整你的工作空間
透過適當且合乎人體工學的設計及調整，例如保持座位與電腦螢幕之間有50-65cm的距離，而螢幕的中心約在眼下方20度。又或使用電腦工作時避免直接面向無遮蔽的窗戶，因為螢幕與電腦後方的光度不同會使眼部過勞及不適。

6. 讓眼部充分休息
盡可能讓眼部間歇性的休息，以及望向至少6米以外的事物。

7. 把電腦螢幕設成淺綠色
多看綠色的東西有助保護視力，長時間使用電腦工作的人容易眼睛疲勞，除了隨身準備一瓶人工淚液以免眼睛過於乾燥，你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等，在設定中調為淺綠色調。

8. 維持良好的飲食習慣
不要為了工作而忽略你的任何一餐，充足的營養能令眼晴得到保護及維持其運作。在日常飲食中多吃水果、堅果、綠葉蔬菜等這些含高維生素C及E的食物。維生素E能保護眼球細胞免受自由基的傷害從而令健康組織受損，而維生素C則能防止眼部在太陽光照射下受損。多攝取Omega-3脂肪酸（常見於鮪魚及沙丁魚中），能有效減低視網膜退化的危機，而這也是導致失明的主要原因之一。

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※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者許碩穎報導

新北市一名五十多歲的婦女，多年來都有游泳的習慣來保持健康，最近發現自己游了兩趟就氣喘吁吁，連爬樓梯都頭暈、心悸，以為是自己進入更年期的不適，便無積極治療，直到今年年初體檢時，赫然發現患有大腸癌第三期。

▲ 更年期後運動氣喘吁吁　居然是罹患大腸癌！（圖／健康醫療網提供）

國泰健康管理中心預防醫學部長陳皇光醫師表示，女性一旦經入更年期後，雌激素開始大幅下降，身體產生相當大的變化，罹癌率更是大幅上升；而近年來，進入更年期的女性，罹患大腸癌的機率更是大幅上升。

為什麼「更年期」的女性這麼容易罹患大腸癌呢？陳皇光部長表示，大腸癌已位居十大癌症第三名，一年大約增加1萬6千人罹癌。而臨床上時有所聞，即使病患生活作息正常、規律運動、健康飲食仍然罹患大腸癌。醫學上，已有許多文獻與研究指出，女性的雌激素可避免大腸癌，所以當女性進入更年期時，雌激素下降，罹患大腸癌的機率就增加了。

雖然目前大腸癌的成因未明，但陳皇光部長叮嚀，規律運動、健康飲食還是可以抑制癌症因子；而年紀越大越容易得到大腸癌，所以不論是男性、即將進入或已進入更年期的女性，至少兩年做一次體檢，建議檢驗糞便淺血、大腸鏡檢查，也可透過癌症篩檢及早發現癌症，第一期以下的大腸癌治療，5年存活率高達八成以上，所以建議民眾及早發現及早治療。

資料來源：　healthnews.com.tw/

圖、文／GQ

有保養習慣的男士，平常也別忘記照顧疲憊的雙腳，其實泡腳是解除腳掌腫脹的好方法，也能夠紓緩疲勞痠痛，不過泡腳大有學問，選對時間和水溫，都十分重要，GQ就來介紹泡腳4招，讓你以後陪女友約會、逛街都箭步如飛！

1. 水溫
泡腳能幫助血液循環之外，還能一掃雙腳的疲勞，但可千萬別認為水溫越高越好，不只水溫過熱會燙傷肌膚，水溫過低效果又不佳，達不到泡腳的目的，建議水溫應在40-50度之間效果最好。

2. 泡腳時刻
泡腳最佳時間在用餐後1、2小時，許多男士習慣在睡前泡腳，但其實泡腳後人體大腦供血充足，反而不利睡眠，所以能提前一、兩個小時最好。

3. 浸泡不宜過長
泡腳時，有任何不適問題，都應立即停止，而泡腳時間以10分鐘為宜，邊泡邊加熱水，感到自身微微出汗即可，有利於人體內的新陳代謝。

4. 泡腳有講究
在泡腳的水中加入精油，對泡腳有加分效果，經常性手腳冰冷的男士們，可以嘗試在水中加入薑片，達到驅寒的作用，而精油還能舒壓和放鬆心情，但是考量到自身的過敏問題的人，最好還是請教專業醫師的建議。

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【圖文提供／魅麗雜誌】

把加在身上的標籤通通拿掉，心的節奏就容易出來。
順著心的節奏生活，壓力就能很輕鬆地轉化掉。

胃痛，是日常生活中常見的症狀，尤其在緊張的時候，我們常以「胃都縮成一團」來形容身體的知覺。黃鼎殷醫師用一個鮮明的比喻，告訴我們胃在人體中扮演的角色：「從整個消化系統來講，胃像是一個準備消化的候位區。我們攝取食物時，先經過嘴巴咀嚼，讓食物變得比較小塊，並分泌澱粉酶幫助消化，接著就進入到胃。它分泌的胃酸具有殺菌和制菌的功能，能把食物做初步的分解，軟化食物，並讓下面的十二指腸、小腸預作準備，可以說是一個吸收養分的預備區。」

另外，從中醫來看，胃和脾互為表裡，胃反映出我們對外消化吸收的表現，「傳統上認為胃和脾主運化，在情緒的對應上主要是『憂』和『思』，我們之前也講過，憂就是一種結，憂和思會造成胃口不好，容易出現胃相關的毛病。」

胃的深層創傷
徒勞無功的無力感

以黃醫師的臨床經驗分析，罹患胃部疾患的人，在心理層面上可能有三種特徵。「第一個，和你對周遭一切的包容度有關，所以我發現，好惡太強的人通常胃也不好；第二個是和壓力有關，簡單來說，壓力會造成胃的痙攣，甚至造成潰瘍，也會影響到自律神經的運作；第三個是比較深層的創傷，可能和過去想挽救某個人事物，卻徒勞無功有關。譬如說親人突然生病，你在過程中費盡苦思要拯救他卻沒辦法，所以產生無力感和自責，這是胃最深層的情緒衍伸出的壓力。」

回想起在新加坡的經驗，黃醫師告訴我們一個典型的故事：「我有位個案在新加坡，常常覺得胃很不舒服，尤其是一天工作快結束的時候，過去他吃了很多藥，卻覺得沒有太大的成效，所以轉而請我協助。」結果黃醫師幫他做個案的時候，才發現他的胃病背後，有一個不為人知的故事。

「他在很小的時候，遇上了日本侵略新加坡的時代，當時他的父親加入義勇軍抗戰，結果一直沒有回來。在戰役結束之後，所有倖存的家人悽惶地在戰場上找了四天，翻過無數的遺體，聲聲呼喚著爸爸，卻連遺物都沒有找到。因此，那四天對他形成了很大的創傷，只是一直壓抑在潛意識之中。」

對一個孩子來說，那是多麼大的折磨。在希望爸爸魂歸鄉里，以及抱持最後一絲生還期待之間擺盪，許多衝突的念頭在腦袋裡打轉，簡直快把他逼瘋。就這樣，想要拯救爸爸卻徒勞無功的回憶，一直卡在他的胃裡，不斷以疼痛的方式召喚著他。「後來，幫助他面對這段生命故事，設法把裡面的情緒解開，困擾他多年的胃病也就不藥而癒了。」

多留點彈性空間

因此，想要根治胃病，黃醫師提醒不妨針對以上三個原因，在生活上多覺察自己的習慣。「第一，可以試著擴大自己的包容度，但不是要叫你當一個濫好人，而是提醒自己，有些事情看到就好，不一定要起好惡之心。」譬如說，不要太執著茶杯一定要怎麼擺，義大利麵一定要怎麼做，給生活多留點彈性。

「人的好惡是有層次的，第一層是腦袋的好惡，第二層是良知的好惡。我們要放下的是第一種好惡，因為那通常是沒什麼道理的偏見，像是有人覺得長頭髮的女生比較嬌慣，所以討厭她們，這其實是一種個人經驗的投射。」黃醫師說，腦袋層次的好惡，根源來自於生存的恐懼，所以會造成很多競爭，落入比較的泥沼。

更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 90期/3月號】

健康醫療網／記者李義輝報導

最近是流感盛行季節，不少兒童都因感冒，到院治療，日前一位2歲的女童，因持續發燒、嘔吐、嗜睡等症狀，到中國醫藥大學兒童醫院求診。收治病例的兒童神經科醫師張鈺孜表示，經檢查發現，女童罹患的是腦炎，經過10天住院，順利返家照護。提醒家長，有類似症狀不可輕忽，因為腦炎可能會有後遺症，嚴重有致命機會。

▲ 小兒感冒旺季　小心腦炎找上身（圖／健康醫療網提供）

據了解，這名2歲兒童除了有感冒症狀，同時右邊肢體無力，活動力變差，因此，醫師懷疑是腦炎。張鈺孜表示，腦炎是中樞神經系統發炎，可能是廣泛性或局部性，有時腦炎會和腦膜炎合併存在，被稱為腦膜腦炎。常見的臨床症狀，包括發燒、頭痛、嗜睡、疲倦、神智不清，嚴重點會出現痙攣、幻覺、肢體無力、記憶力消退、注意力不集中、昏迷等症狀。幼兒還可能會出現食慾不佳、躁動不安的狀況。

常見的腦炎傳染途徑，多是直接接觸病患的鼻喉分泌物，像是在密閉空間打噴嚏、咳嗽或接觸到病患的糞尿排泄物等。目前腦炎大部分為病毒性腦炎，常見的有單純皰疹病毒、日本腦炎病毒、腸病毒、克沙奇病毒、小兒麻痺病毒和伊科病毒。一旦感染腦炎或腦膜炎，會使顱內壓升高，破壞腦部，可能有生命危險。

張鈺孜說，病人的痊癒狀況，會因個別病因、病灶、發病時的昏迷指數和恢復意識時間，而有所不同。短則一天可恢復，長則須一年半載，少數如泡疹性腦炎，或發病時合併頑固性抽搐昏迷很久的病人，常無法恢復。多數的非細菌性腦膜炎，在支持療法後，預後都不錯；少數會留下後遺症，如記憶力衰退、認知功能下降、發展遲緩、睡眠障礙、行為異常和癲癇等。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

外皮Q軟、內餡香甜的芝麻湯圓、花生湯圓、紅豆湯圓，還有紅白小湯圓，加上肉絲、青菜，就可當正餐，元宵節人人都會吃湯圓應景。不過，營養師提醒，湯圓熱量頗高，吃4顆包餡湯圓，或40顆小湯圓，熱量相當一碗飯，要快走將近1小時才能消耗。

▲ 4顆包餡湯圓一碗飯　快走1小時才消耗（圖／健康醫療網提供）

台安醫院營養師劉怡里指出，坊間常見的包餡湯圓，如芝麻湯圓、花生湯圓及鮮肉湯圓，其內餡摻入豬油混合而成，油脂含量很高，一顆約70大卡，吃4顆熱量等於一碗飯；若搭配花生湯、紅豆湯等甜湯，熱量甚至超過300大卡，建議湯品選擇清湯或黑糖水最好。

紅白小湯圓部分，劉怡里表示，10顆小湯圓約為70大卡，一次吃下40顆熱量才等於一碗飯，不太容易攝取過量，建議加入瘦肉絲、胡蘿蔔絲、木耳絲、筍絲、茼蒿、小白菜等，做成鹹湯圓食用，若要喝湯最好不要超過半碗。

另外，劉怡里提醒，包餡湯圓若要當作點心食用，前一餐的飯量最好減半，以免熱量攝取過高，要快走一小時，才能將多餘的熱量消耗完全。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

女性愛美，希望臉蛋完美無瑕，最好能像蛋殼一樣細緻，但是做好了全臉保養、美白，卻敗在黑眼圈，白皙的妝容配上濃濃的黑眼圈，看起來沒精神外，還破壞了整張臉的美感。那麼，為什麼會有黑眼圈呢？黑眼圈只是因為太晚睡嗎？有什麼方法可以拯救熊貓眼嗎？

▲ 化妝都遮不住！　黑眼圈只是睡不飽嗎？（圖／健康醫療網提供）

皮膚專科陳智亮醫師表示，長期失眠、熬夜、睡眠不足，確實是黑眼圈的最大成因，但還有其他因鼻子過敏等問題，也會讓眼周跑出黑眼圈。黑眼圈的成因大致可分為色素型與血管型的黑眼圈。色素形黑眼圈多是因體質、遺傳、皮膚過敏、發炎或不正確的卸妝，導致黑色素沉澱在眼眶四周。而血管型黑眼圈則是因為眼部皮膚特別薄、敏感，多是因血液循環不佳所致。

此外，不少人也有淚溝型黑眼圈，簡單來說，類溝型黑眼圈就是下眼瞼有較深的紋路，下眼眶有凹陷感，讓眼睛下方看起來有陰影，容易給人無精打采的感覺。陳智亮醫師指出，類溝型黑眼圈可以為整形手術來改善，如注射玻尿酸等。而色素沉澱型的黑眼圈者可塗抹美白、淡斑保養品，但切記不要過量，以免過度刺激導致皮膚反黑，讓黑眼圈更黑！

陳智亮醫師建議，深受黑眼圈困擾的女性，可在化妝前熱敷與按摩來加強血液循環，但要注意的是，按摩的手法以輕柔為主，避免拉扯眼周的細嫩肌膚，即可改善黑眼圈，眼周看起來會較為明亮，上妝時，妝容也會比較完美。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

台南市立醫院積極推動減重班，成果卓越，「享瘦俱樂部」已連續4年獲得國民健康署的減重競賽團體組特優獎。其中，該院家醫科醫師鍾政澤以身作則，報名減重班，3個月減去16公斤，減重成功並娶回美嬌娘。衛教師胡怡芬表示，減肥不能僅靠節食，應搭配規律運動，每次運動最好能消耗200卡以上熱量，每日的卡洛里不可低於800卡。

▲ 醫師甩肉16公斤　順利娶回美嬌娘（圖／健康醫療網提供）

鍾政澤透露，平時醫療工作忙碌，造成生活作息和飲食不正常，體重直線上升，來到86.5公斤，因此決心加入南市醫減重班行列。平時參與課程之餘，女友也一起落實健康減重計畫，共同調整飲食、培養運動習慣，甩肉成功，3個月減下16公斤，以美好的體態，完成終身大事。

另一位郭小姐即將步入60歲，由於身體代謝變慢，體重飆升至70公斤，腰圍達到100.5公分，為了身體健康，也加入減重班行列。在醫院減重團隊的指導下，3個月也順利甩肉8.6公斤，在減重班結束後，持續遵循飲食建議，並維持運動習慣，共減重12.7公斤。減重期間，負責打理三餐的老公，也改變烹煮方式、計算熱量，加入減重行列，最後也成功瘦下6公斤。

胡怡芬衛教師說，若想要減肥，光靠挨餓效果有限，必須搭配規律運動，每次必須消耗200卡以上；而每個人每天應攝取的卡洛里，應遵循營養師建議，有助於順利甩肉。不得不注意的是，每個人每天攝取的熱量，不應低於800卡，否則容易瘦不下來。總結本次的減重計畫，參加的學員，不僅腰圍平均減了5.7公分，BMI也平均減重4公斤，包括膽固醇、三酸甘油脂、血壓等異常者，減重後的數值也出現改善。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

一名年僅30歲的裝潢工人，是家中獨子，結婚已逾兩年，無避孕，卻一直無法使妻子懷孕，妻子到醫院檢查，確定其生育能力正常，男子遂至生育診檢查，發現年紀輕輕的男子，精蟲的完整度只有百分之三十，遠低於世界衛生組織所訂的正常標準(百分之六十)！男子說，這簡直是被判死刑，身為家中獨子，要如何向父母交代？然而，醫師追蹤後發現，男子因工作型態，整日與油漆為伍，而油漆味中的環境干擾素就是導致精蟲不健康的元兇。

▲30歲男子無法生育　油漆味竟是元兇！（圖／健康醫療網提供）

越來越多人有生育問題，例如不孕症、精蟲品質差等，可以說是一代不如一代！根據丹麥與德國共同的研究發現，環境賀爾蒙對男性精蟲的品質有負面影響，男性使用或接觸過多的環境荷爾蒙會改變精蟲的活動，或使其活動力下降，導致男性的生育力下降。

對此，泌尿專科林儒廷醫師表示，所謂的環境荷爾蒙就是內分泌干擾素。內分泌干擾素是無所不在的，像是罐裝食品或飲料、清潔物品、保養品、防曬乳，甚至連裝潢房子常見的油漆、油漆味都含有內分泌干擾素！而現在已有許多文獻研究證實，內分泌干擾素會使人體荷爾蒙系統不穩定，除了使男性精蟲活動力與完整度下降，導致不孕外，還會使女性罹患乳癌的風險升高、孕婦容易早產。

濃度非常低的內分泌干擾物質就足以傷害精蟲的活動力，所以當環境中有多種內分泌干擾素，就會使精蟲受到很大的傷害；案例中的男子就是因每日接觸環境干擾素，導致精蟲品質下降。林儒廷醫師說，不論男女，都應盡量避免使用化學清潔物品、保養品、化妝品，才能孕育出健康的下一代。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

大陸霾害紀錄片《穹頂之下》，引起民眾關注，人人害怕嚴重的空氣汙染，危及身體健康。營養師黃淑惠指出，要預防空污傷身，最重要的是，應多攝取富含維生素A、C的蔬果，如奇異果、草莓、柑橘類，以及深綠色葉菜類，可增加上呼吸道的抵抗力。

▲ 多吃蔬果增呼吸道抵抗力　防空污傷身！（圖／健康醫療網提供）

前大陸央視主播柴靜製作的紀錄片《穹頂之下》，內容探討中國大陸石化工業發展，造成空氣中細懸浮微粒PM2.5超標，而PM2.5可輕易進入體內，隨著血液流到全身各器官，傷害心血管、肺部等。

郵政醫院營養師黃淑惠強調，預防空氣污染傷身，首先要加強上呼吸道抵抗力，可多補充黃綠紅色的蔬果，如番茄、鳳梨、地瓜葉、菠菜等，都富含維生素A，具有促進細胞分泌多醣蛋白，滋潤細胞膜的功效，同時促進肺部細胞分泌黏多醣，可降低空氣中的細菌、病毒、髒污、灰塵等進入體內。

另外，黃淑惠也建議，多攝取富含維生素C的水果，如奇異果、芭樂、草莓及柑橘類，維生素C可增強細胞間的聯結，增加細胞的保濕效果，維持呼吸道濕潤，就能增加上呼吸道抵抗力。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

許多人一發現長了白頭髮就立刻拔掉，希望白髮瞬間消失在眼前，但也有人對於「拔一根，長三根」的說法深信不疑，擔心一拔掉白髮，白髮就會越長越多。對此，皮膚專科陳智亮醫師表示，白髮拔一根長三根的說法應是以訛傳訛。

▲ 拔一根長三根？　白髮到底該不該拔（圖／健康醫療網提供）

陳智亮指出，一個毛囊確實可以有三根頭髮，而白髮的生成是因毛囊內的黑色素細胞已退化或是被破壞了，一旦頭髮沒有黑色素細胞，就會開始長白髮。所以，拔掉白頭髮後，此毛囊長出黑髮的機率是微乎其微，因為缺乏黑色素，無論拔幾次白髮，其實也不太可能會長出黑髮來。

每根頭髮都是有一定的生長周期，簡單的說，就是一根毛髮脫落了，新的一根會在原毛曩長出新髮，但如果拔去白髮，只是提前終結了這根白頭髮的壽命而已，並不會因此長出黑髮。陳智亮醫師解釋，影響髮色的關鍵是「黑色素細胞」，因此不管怎麼把白髮拔掉，也不會長出黑髮，白髮也不會增加。那麼，白髮到底該不該拔掉呢？醫師說，見仁見智。若是為了美觀而拔白髮，只是暫時性的，因為毛囊還是會繼續長出白髮。

長出頭髮的毛囊其實在胚胎形成的時候就已經形成了，一個毛囊不一定只會長出一根頭髮，有時可多達三根。根據統據，一般壯年人的髮頭約有有10萬根，隨著年齡的增長，人體逐漸老化，毛囊萎縮，這就是為何許多中年人、老年人頭頂稀疏的原因，所以「拔一根、長三根」的說法，並不成立，只是坊間的迷信說法。

資料來源：　healthnews.com.tw/

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

走路雖然有益身體健康，但隨著科技進步，現在的生活環境正逐漸受到破壞，進而延伸出許多環境汙染的問題，然而當民眾處於空氣品質較差的環境當中時，不僅會增加肺部與心血管方面的疾病風險外，其實就連猝死風險也會跟著增加。

▲ 走路好傷「心」，空汙危害多捷運8.6倍（圖／優活健康網提供）

根據一項最新研究指出，比起搭捷運，走路通勤的民眾會大量接觸到大量細懸浮微粒（PM2.5），進而增加罹患心血管疾病和猝死機率。

在台北走路通勤　恐增未來猝死率

該研究主要是由台北醫學大學研究團隊，在2012年到2014年間，針對120名19到24歲的學生進行通勤與空氣汙染的監測，分別有走路、搭捷運、搭公車與自行開車四組，並在每個人身上配戴心跳速率監測器、空氣中細懸浮微粒PM2.5監測器以及噪音監測器。

結果發現，走路上學的學生，受到空汙的影響最大，不但是搭捷運學生的近2倍外，就連對心跳速率變異的下降幅度，也比搭捷運高出8.6倍，換句話說，就是走路比搭捷運所受到的負面影響較大，不單只有心血管、神經反應能力都會比較差外，就連未來猝死的機率也會提高。

對此，研究人員莊凱任副教授表示，心跳速率變異性下降越多，代表著所吸到的髒空氣也越多，若以目前台北的空氣品質來說，走路通勤是較不建議的交通方式，反而，搭捷運比較健康，但此研究結果並不適合直接套用於每個城市，因為每個地方的狀況不同，所以，只能建議民眾，應盡量減少曝露於污染中，以避免吸入大量髒空氣，進而增加身體的危害。

資料來源：優活健康網

優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導

皺紋一直是許多女性困擾的根源，過去《每日郵報》曾報導過，一名女子因為不希望歲月在自己臉上留下痕跡，40年來維持著一張撲克臉，她認為預防皺紋產生，這是比肉毒桿菌更自然的方法，並且對自己甚是嚴格，就連女兒出生時，也沒有牽動過嘴角。

▲ 女子為預防長皺紋，40年來面無表情（圖／優活健康網提供）

對此，台大醫院皮膚科蔡呈芳醫師表示，其實控制臉部表情的原理，就和肉毒桿菌素的效果是一樣的，舉例來說，像是中風的人因半邊臉癱瘓，導致表情受到限制，進而使中風的半邊臉看起來較為平滑，只不過兩者主要的差別在於，肉毒桿菌素是強制麻痺肌肉，達到撫平皺紋的效果，相較起來，會比靠意志力控制輕鬆許多，效果也會更好一些。

表情越多　臉上紋路跟著增加

臉部表情是由臉部肌肉控制，只要有表情勢必會有紋路的產生，因此，造成魚尾紋、皺眉紋等的生成，例如：習慣性皺鼻子的人，就容易會有皺鼻；常抽菸的人，因嘴巴長期噘起來，所以，也容易產生陽婆婆紋。

對抗皺紋　尼古丁紫外線是最大敵人

雖然臉部表情會使得紋路產生，但常生氣的人和愛笑的人，紋路的生長也不盡相同，蔡呈芳醫師表示，生氣的人嘴角容易下垂，眉頭也較深鎖，愛笑的人嘴角上揚，雖有些人也會有皺眉的情形產生，但相較之下輕微許多。

除了動態紋外，靜態紋也是造成皮膚細紋的原因之一，其產生的原因很多，先天性的肌肉紋理、睡覺壓迫造成、皮膚乾燥，甚至是地心引力造成等，細紋一旦產生，再加上紫外線照射，或是香菸的尼古丁釋放，都會讓紋路變得更深。

4大原則防皺　細小紋路out！

最後提醒民眾，其實預防皺紋沒有什麼太大秘訣，只要平時保持放鬆、愉悅的心情，減少情緒波動起伏，就能輕鬆達成抗皺目的，而保養時謹記，不抽菸、少曬太陽、多吃蔬果、加強保濕這四大原則，如此一來，不管是誰也都能養出咕溜好肌膚。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

春節時期，假期歡愉，大吃大喝，無肉不歡，熱量計算全都拋向雲外，而年節一過，站上體重機，臉色必定面露鐵青，你是這樣的年節失控族嗎？那相信年後減肥，肯定是開工以來，生活上的必要功課之一！但事實上，有一種方法能夠助減重事半功倍，此法不是繁如十年功，更不是大把銀子才能買來，其實只要養成「餐前喝水的習慣」，就能讓減重的速度，瞬間「開外掛」。

▲ 餐前養成喝水習慣　減重「開外掛」加倍快（圖／優活健康網提供）

餐前喝水　三個月內「莫名」多減兩公斤

根據美國《肥胖》期刊的研究指出，研究中發現，飯前喝杯水，三個月內能夠多減下兩公斤的體重。研究將48位55～75歲的人分為兩組進行低熱量飲食，並讓其中一組在餐前先喝500cc的水，三個月後有喝水組減輕7公斤，沒喝水組只減輕5公斤；而且有喝水組的減重速度也較快，減4公斤只需5週，沒喝水組則需要9週才有同樣的效果。

後續追蹤還發現，繼續維持飯前喝水習慣的受試者，不但沒復胖，體重還可再減輕。董氏基金會食品營養組表示，喝白開水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，食物中多種營養素也需溶於水才好吸收利用，而且喝水不會變胖。

減重期間早餐必吃　避免基礎代謝率降低

除了喝水減重之外，董氏基金會許惠玉主任也指出，減重期間早餐一定要吃，才能避免基礎代謝率變低，且分量需7、8分飽，以免過度飢餓而失控暴食；睡前3～4小時也不要再進食。另外，用餐時少配line、臉書或電視，會不容易在腦中產生飽足訊息，並分心以為沒吃飽而吃過量的食物。

董氏基金會提醒，減重沒有速成法，如飢餓、斷食、高蛋白、單一食物、代餐等極端方法反而可能愈減愈肥，也不要太斤斤計較體重計上的數字，保持良好的飲食和運動習慣，在過程中感覺自在、舒服，才是最長久的體控方式。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／採訪報導

眼睛好紅好癢，當心是傳染力極高的紅眼症，近日寒假結束，開學後恐爆發紅眼症的流行潮。眼科醫師說，紅眼症一年四季都可能發生，但以夏秋交替季節較常見，往往引發流行，可由各種不同的細菌和濾過性病毒感染引起，最常見的是由「腺病毒」及「克沙奇病毒」引起。加上因為年節連假期間，民眾較容易因南來北往導致罹患紅眼症的機率增加。

▲ 紅眼症季節交替活耀　開學恐爆流行（圖／優活健康網提供）

紅眼症會傳染 勤洗手不碰眼鼻口

南投醫院眼科何建賢醫師指出，紅眼症是急性結膜炎的俗稱，的初期症狀有眼睛刺癢、有異物感、結膜充血、或眼部分泌物增加，當得到紅眼症時，應盡快求診、按醫生處方用藥及休息；避免強光刺激眼部；且為防止病菌蔓延，患者不要與家人共用洗面用具、保持雙手清潔、勿用手擦眼睛、暫時不要使用一些公共設施，例如公共泳池等，以免傳染他人。

所有的年齡層都會受到感染，但是以學齡兒童最常見。其臨床變化是急性出現的雙側性出血性結膜炎，很少出現角膜的變化與發燒等全身性症狀，嚴重的病程通常只持續4-5天，病患大多會在7-12天內自然痊癒。醫師提醒，在進出公共場所務必留意個人衛生，尤須注意手部清潔，倘若有民眾感染紅眼症，建議在家休養。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

已有越來越多研究紛紛指出，喝茶有益身體健康，但其實茶又有分為紅茶、綠茶、烏龍茶等，既然如此，那麼是有所有的茶都有相同功效嗎？其實並不然，茶會隨發酵過程，而影響性味，且每種茶的成分也會有所不同。

▲ 研究：喝紅茶可改善骨質疏鬆（圖／優活健康網提供）

一般來說，普遍民眾經常聽見的喝茶好處，大多皆圍繞在綠茶的兒茶素身上，可幫助人體抗氧化、減少自由基、促進新陳代謝等，進而往往都會忽略了因兒茶素因氧化而減少時，所生成茶紅素與茶黃素，然而，日前在日本就有項最新研究指出，紅茶中的茶黃素，有助於防止破骨細胞形成，進而改善骨質疏鬆的問題。

茶黃素　可抑制破骨細胞形成

該研究主要是由大阪大學，針對骨骼量只有正常水平1／3，且患有骨質疏鬆的實驗鼠，進行每隔3天注射一次茶黃素的研究，結果三週後發現，實驗鼠的骨骼量竟增長一倍。

對此，研究人員表示，因為骨骼內有製造骨骼細胞，以及破壞骨骼的細胞，一旦破骨細胞功能異常活躍，就會造成兩個細胞失衡，導致骨骼變脆、骨骼量變少，引發骨質疏鬆，但藉由次研究卻發現，紅茶中的茶黃素，可抑制破骨細胞的形成，進而幫助有骨鬆困擾者，恢復骨骼量，而目前此研究刊登於《自然醫學期刊》。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

咖啡對於普遍民眾而言，是一種能夠提升精神的能量來源，但你知道嗎？其實咖啡的功用不僅如此，喝多了還可能有助於降低罹患疾病的風險，日前在美國有項最新研究指出，每天喝4～6杯咖啡的人，可降低罹患多發性硬化症的發生率，而目前此研究發表於《美國神經病學會》華盛頓的年會中。

▲ 日飲四杯咖啡，可降低多發性硬化症風險（圖／優活健康網提供）

咖啡因保護大腦　恐降低MS發病率

根據《每日郵報》指出，該研究主要是由美國及瑞典的研究人員，各自針對1千多名多發性硬化症（MS）的患者及健康者進行研究，分別追蹤他們在發病前一年、五年、十年的咖啡攝取量，結果瑞典的研究發現，在發病前一年，不喝咖啡的人與每天至少喝六杯的人相比，前者發病率竟高出1.5倍，而美國的研究則發現，相較於一天喝4杯咖啡以上者，不喝咖啡者罹病的風險高出1.5倍。

對此，研究人員表示，咖啡因對大腦可能有保護的作用，進而助於防範多發性硬化症，雖然全球約有230萬飽受多發性硬化症之苦，但目前尚未不清楚這兩者間的關聯，所以，未來將需再做更進一步的研究調查。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

放完了年假以及228三天連假，所有生活都該回歸常軌，但如果家中的孩子，近日每碰到上學時間，就開始這邊痛那邊不舒服，可得要當心罹患所謂的拒學症！醫師表示，適逢長假結束，罹患拒學症的孩童因此增加不少，若孩子一提到上學，就面露恐懼，甚至焦慮、拉肚子、胃痛等，可能須至精神科就診。

▲ 女國中生罹「拒學症」　竟輟學長達半年（圖／優活健康網提供）

無法忍受挫折　女學生憂鬱症合併拒學症

上學前各種身體不適接踵而來，請假後立即生龍活虎，你家的小孩有這種情況嗎？就有一名國二女學生，每次上學便開始頭暈、頭痛，起初家長不以為意，就讓她在家裡休息，不料此種情況便本加厲，甚至輟學長達一個學期，輔導老師介入也沒用，最後帶至醫院精神科就診，確診為輟學症合併憂鬱症，經治療後目前已漸漸融入學校的團體生活。

臺中醫院精神科醫師林秀縵指出，這名女學生經評估後，因正逢青春期，很有自己的想法，在人際互動上挫折忍受度較低，需要有同儕的認同，對自己有較高的要求，幾次人際互動與學業上的挫折，久而久之便有憂鬱症與拒學症，之後在醫師治療與藥物協助下，女學生的狀況慢慢恢復。

林秀縵說明拒學症顧名思義就是孩子拒絕到學校上課，對學校有恐懼與抗拒，表現出來的反應大致分為生理反應、心理症狀、拒絕行為，也就是會出現頭暈、頭痛、嘔吐等，一提到上學則會面露恐懼，甚至嚴重哭鬧，這些都是拒學症的典型症狀。

個性內向、缺乏自信　拒學症高危險群

研究顯示將近1～5％的孩子會有拒學症的狀況，在各年齡均可發生，特別是在剛進入幼稚園、小學和國中時期青春期的青少年，拒學的狀況較常見。

林秀縵醫師表示典型拒學症便是孩子對於上課有恐懼感及過度的焦慮而無法上學，和逃學與翹課合併其他違反常規事件不同。拒學症造成的原因有許多種，例如，孩子先天氣質較為內向、退縮。對自己缺乏自信或欠缺安全感。孩子本身患有精神疾病，如焦慮症、憂鬱症與泛自閉症等。孩子因應壓力技巧尚未成熟，挫折忍受度低。

拒學症的孩子部分有社交焦慮問題，對於融入人群會感到壓力，有些與先天氣質有關，其對於他人的眼光或被人關注感到敏感，對方可能開玩笑便很在意；有些則是之前在人際互動上有過挫折，害怕再次受到傷害。

林秀縵提醒，若孩子每次在上課前便開始反應不舒服、不想上課，多次溝通和鼓勵都沒用，建議家長陪同孩子一起到醫院，經由醫師諮詢，除了可對孩子進行診斷和治療，也可教導父母如何陪伴孩子一起面對壓力和挫折，及早處理，可以幫助孩子及早重回校園。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／採訪報導

肩頸痠痛除了常見的運動傷害或退化性疾病，也要當心是否為細菌感染。一位80歲的婦人，最近2周頸部劇烈疼痛合併發燒，服用止痛藥仍無改善，因此到骨科求診。經檢查結果發現有頸椎感染情形，為金黃色葡萄球菌感染頸椎，老婦人住院接受抗生素治療，目前已完全恢復。醫師也說，好在及早發現，若拖到化膿壓迫神經，嚴重甚至會四肢癱瘓。

▲ 肩頸痠痛除了常見的運動傷害或退化性疾病，也要當心是否為細菌感染。（圖／優活健康網提供）

臺北市立聯合醫院仁愛院區骨科趙顗絢醫師說，脊椎感染大致可依照感染病原菌分為2類：一類是細菌造成的化膿性脊椎炎，另一類則是結核菌或其他病原體造成的非典型肉芽性脊椎炎，此病患即是屬於化膿性脊椎炎。過去文獻中，造成化膿性脊椎炎最常見的細菌就是金黃色葡萄球菌。

腸胃道、泌尿道感染 細菌恐隨血液走

為什麼細菌怎會跑到脊椎？趙顗絢醫師解釋，一般可能是脊椎附近的組織感染，直接擴散到脊椎，或因腸胃道、泌尿道感染，細菌隨血液入侵，也可能因為外傷或手術治療被帶到脊椎。

值得注意的是，一般肩頸痠痛，不會發燒！因此趙醫師提醒，肩頸莫名出現劇烈的疼痛，且伴隨發燒，最好立即就醫檢查，若是到病程晚期可能出現神經壓迫症狀，恐會造成四肢癱瘓無力，不可不慎。

資料來源：優活健康網

生活中心／綜合報導

國小五年級已經有脂肪肝？含糖飲料風行，許多小朋友每天一杯，不知不覺間在體內累積熱量。有醫師收治一名家長帶來減重的學童，發現150公分高的小五男生竟有70公斤，細問之下才發現，他愛吃油炸食物，加上每天喝含糖飲料，又不愛運動，導致體重狂飆。

任職台大醫院家醫科，同時也是好心肝基金會執行長的粘曉菁醫師表示，許多人從小愛喝汽水，不愛喝白開水；加上手搖飲料店隨處可見，現代人飲食習慣改變後，脂肪肝的病患有逐漸年輕化趨勢。這名小五生經超音波檢查發現有嚴重脂肪肝，血液中的三酸甘油酯與膽固醇都偏高，是她收治過年紀最小的脂肪肝患者。

體重過重者是脂肪肝的潛在族群，但粘曉菁也指出，有些人體質不同，體內脂肪不易囤積，雖然愛吃高熱量食物，不運動，但仍舊看來瘦瘦的，這種人也可能有脂肪肝。國外有研究數據顯示，BMI數值在正常範圍的18到24正常範圍的族群內，仍有四分之一人有脂肪肝症狀。

輕度脂肪肝是可逆的，只要維持固定運動習慣，少吃高熱量油炸食物，就可以好轉。但中度或重度脂肪肝者就得提高警覺，因為肝臟細胞容易壞死導致發炎，或肝硬化，直接提高的罹患肝癌的風險，患者不可不慎。

健康醫療網／記者許碩穎報導

「長針眼？是不是偷看隔壁鄰居洗澡？」老一輩的人認為，長針眼是因為看了不該看的東西，上天給的懲罰；也有人認為，是不是平常飲食吃太油，血液太濃稠、血流不動，所以才長針眼。但醫師說，這些毫無科學依據做為理論的話，絕對不是長針眼的原因，有些父母還會用「手」把針眼像擠痘痘那樣擠出來，都是錯誤的行為！

▲ 擠破針眼　恐併發蜂窩性組織炎(圖／健康醫療網提供)

亞東醫院眼科主治醫師劉耀臨指出，針眼是眼部常見的疾病之一，而針眼是因眼部的毛孔、皮脂腺或汗腺被髒東西堵塞住，導致細菌感染而形成米粒狀，臨床上常見的症狀有紅腫、化膿。

至於吃太油是否是長針眼的原因？劉耀臨醫師解釋，長針眼的主因確實是皮脂分泌過多，而吃太多油脂，只能說是「誘發」針眼的原因之一。他強調，長針眼時，應向眼科醫師求診，切勿用手擠出，否則容易感染化膿，若細菌跑進眼窩處，可能併發蜂窩性組織炎，而且，因為眼瞼及面部靜脈沒有靜脈瓣，擠壓可致細菌進入血管引起血栓或敗血症，嚴重時可能導致生命危險。

手部未清潔就揉眼睛、生活作息不正常、睡眠不足都是誘發針眼的原因之一，醫師建議，眼睛癢時，盡量避免手揉眼睛，注意眼部清潔，可減少細菌感染加重病況，飲食均衡，作息正常，以增加免疫力。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

根據牙醫師診間觀察發現，牙周病患者常因牙齦萎縮造成牙根暴露、牙齒敏感、牙縫變大，甚至牙齒動搖而求診。醫師強調，牙周病是造成牙齦萎縮、牙齦外露最常見的原因，建議患者早期治療，才能避免牙齦持續萎縮，而影響美觀。

▲ 牙齦外露好醜　竟因牙周病惹禍(圖／健康醫療網提供)

雙和醫院牙科部醫師葛蕙源指出，牙齦萎縮的原因，包括牙周病、刷牙方法不當、咬合力量過大、個人不良習慣等，其中牙周病是造成牙齦萎縮最主要的原因。

葛蕙源表示，牙周病患者由於支撐牙齒周圍的骨頭及牙肉長期發炎，導致骨頭吸收而牙齦萎縮，只有接受積極治療，移除牙結石、清潔牙菌斑，並降低發炎情形，恢復牙周組織健康，才能避免牙齦持續萎縮。

葛蕙源強調，治療牙周病後，牙齦萎縮的狀況可能看似更嚴重，其實是因為牙齦發炎、紅腫症狀消失了，且能大幅延長牙齒的使用年限，並降低牙齒敏感、牙縫變大的風險。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

最近諾羅病毒相當嚴重，很多人都因此感冒，除了身體會感冒之外，其實子宮也會感冒，只是很多人都不以為然而已。在月經來潮的時候，是不是會感到疼痛難耐，甚至必須要吃下止痛藥，才能夠舒緩不適的情況？其實，這就是你的子宮感冒了。

宮寒除了經痛還會造成白帶過多
以中醫的角度來看，在月經來的時候如果必須要吃止痛藥來止痛，那麼就是子宮感冒了，也就是所謂的「宮寒」，吃止痛藥只是治標不治本的方式，沒辦法徹底根除，長期服用對身體也會造成一定的負擔。除了經痛外，通常還會伴隨著多白帶、舌苔白又薄。

陽氣、保暖不足才會造成宮寒
中醫師認為，造成宮寒的情形和體質有絕對的關係，大多都是因為體內的陽氣不足，才會造成經痛、手腳冰冷的情形發生，甚至在冬天時，保暖不足也會造成宮寒的情形。如果產生宮寒狀況的女生，中醫師建議從體內開始做調理才是最好的方法。

在經期前三天，每天喝上一碗黑糖水，在經期時就可以舒緩經痛的情形，在月經來潮的時候，也可以利用溫熱的黑糖水來調養，除了解決經痛，最重要的就是將體內的瘀血排除，讓月經排除乾淨，達到活血的作用。如果本身有經痛的女生可要特別注意，如果只是一昧的食用止痛藥，而不去解決宮寒的情形，嚴重者可能會導致不孕。

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優活健康網記者談雍雍／綜合報導

每年11月至次年3月期間，是諾羅病毒及輪狀病毒等病毒性腸胃炎主要流行季節。臺北市衛生局表示，加上今年春節期間，臺中武陵富野渡假村爆發諾羅病毒性腸胃炎集體群聚感染事件。臺北市衛生局呼籲，疑似感染諾羅病毒症狀民眾，應儘速就醫，並避免處理食物，以防傳播他人。

▲ 諾羅肆虐！嬰幼兒、免疫低下者感染 當心脫水（圖／優活健康網提供）

衛生局疾病管制處陳少卿處長表示，病毒性腸胃炎以諾羅病毒及輪狀病毒較為常見，傳染力極強。諾羅病毒於任何年齡層皆可能被感染，主要傳染途徑皆是由糞口傳染，曾與病人共食或接觸相同物品、食用遭污染的食物或飲料等都可能造成感染。

此外，罹病的餐飲從業人員於食品調理過程造成的污染，也會提高感染的風險。主要症狀為水瀉、嘔吐，並可能伴隨頭痛、發燒、腹部痙攣、胃痛、噁心、肌肉酸痛等症狀，其中諾羅病毒感染病患嘔吐的症狀較為明顯。

預防之道：勤洗手、漂白水消毒

衛生局提醒，雖然諾羅病毒並非法定傳染病，且對大部分的人來說，感染後通常可以完全恢復，不會有長期後遺症，但對嬰兒、幼童和免疫低下者，可能導致脫水、電解質不足等較嚴重併發症。

由於諾羅病毒傳染力非常強，為避免諾羅病毒於校園及人口密集機構爆發群聚，衛生局呼籲出現嘔吐、腹瀉症狀的學童應請假在家休息，並於症狀緩解後48小時再返校上課並注意個人衛生習慣；居家及校園環境可使用市售含氯漂白水稀釋（漂白水：水=1：50）進行消毒。

資料來源：優活健康網

圖、文／Vogue

運動意識抬頭，趁著下班或周休假日去登山、騎腳踏車、參加路跑活動…是現代女孩愛自己的健康表現，但隨之而來的可能是運動過後的「小問題」，劇烈運動後的最常見的就是肌肉痠痛和拉傷，前者是因為乳酸過度堆積造成（也就是鐵腿），大概3~5天就可以自行復原；拉傷則會長達1~2個禮拜，有固定的疼痛點、瘀血、腫脹或發熱，需要透過醫師治療。該如何避免這些運動傷害，以下3點運動須知絕對要了解：

1. 拉長暖身訓練時間
專業體適能老師洪雅琦Vicky說，運動要適量，不該過量，「24小時原則」是一個對初學者很有效的自我監控方式，如果運動後隔天，身體的痠痛與不適超過可忍受的範圍，代表前一天的運動量過大；如果隔天身體沒有痠痛感，就可以考慮把訓練量稍微加大。

秉持循序漸進的方式，才能創造長時間的運動功效、建立規律的運動習慣，身體自然不會因為運動而痠痛。如果要參加路跑或其他運動，前兩周就要開始準備暖身訓練，才不會當天運動量暴增，導致身體刺激過大而痠痛。

2. 別忘了激烈運動後的緩和收操
激烈運動後不要馬上停止，應該慢慢地降低強度，做一些簡單、和緩的輕鬆有氧運動，比如說慢跑、散步、瑜伽等，讓這些有氧性且低關節刺激的活動，將體內形成的乳酸再次合成能量並代謝掉，降低堆積於肌肉內的現象。例如路跑活動結束，你可以選擇走路或騎腳踏車回家，不要立刻停止活動。

3. 鐵腿後的舒緩痠痛秘招
如果腿部已經痠痛，這時候就要多休息、多喝水、多按摩，以及進行反向伸展，拉長運動中縮短的肌肉；飲食上多補充電解質（運動飲料）、鉀離子（香蕉）、糖分、維生素C…，都可以讓組織發炎情形下降。

Vicky老師建議可以到游泳池裡走路，藉由水的浮力減少肌群的過度收縮，透過走路時所產生的水流阻力，同等於對肌肉進行按摩的效應，比體溫較低的水溫，更可以達到鎮靜肌肉、降低發炎的效應。其他適度的輕微活動，也能增加血液循環和減少肌肉的緊繃感、加速乳酸排除的效果。若是不便到泳池的話，也可以在家裡讓痠痛的雙腳泡泡熱水，放鬆肌肉、加速肌肉內血液循環，也能幫助廢物代謝。

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※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

巧克力、洋芋片、餅乾等零食，不管對於小孩、成年人來說，都是一種讓人愛不釋手、且容易一口接著一口吃不停的食物，特別是在看電視、看電影時，更容易令人越吃越多，但你知道嗎？根據美國一項最新研究指出，這種高糖、高脂肪的加工食品，其實很容易使人上癮，就如同對煙、酒般的成癮，難以藉斷，又會影響身體健康，反之，像是不沾醬黃瓜、紅蘿蔔等較不易上癮。

▲ 研究：易上癮食物NO.1「披薩」（圖／優活健康網提供）

加工食品、高糖食物　易使人上癮

該研究主要是由伊坎醫學院針對35種不同食物，找來504名受測者進行對食物進行一至七分的評分，一分最易抗拒、七分最難抗拒，接著計算出哪種最容易令人上癮，結果發現，最令人上癮的食物，依序分為有披薩、巧克力、洋芋片、餅乾以及冰淇淋等，大多為加工食品，然而，最不易上癮的食物，則有不沾醬黃瓜、紅蘿蔔、無調味豆子、蘋果、糙米等，都不是加工食品。

對此，研究人員表示，過去就曾有研究指出，高加工食品、高糖等，會改變腦部的形為，進而引發上癮的行為，所以，針對此研究結果，未來將可以用於評估食物上癮方面，幫助民眾對抗肥胖等問題，而目前此就刊登於《公共科學圖書館期刊》。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／採訪報導

一個年節下來，不僅體重往上飆高，也把腸胃累壞了。隨著年假結束，據調查發現，國人過年平均可以胖1.5公斤到2公斤，腰圍也相應增加。且對於處在代謝症候群邊緣的民眾來說，年節過量飲食無疑是致病的最後一根稻草。醫師也說，依過去急診統計，年後最常見的就醫問題之一便是腸胃毛病，求診人數甚至會多達5成，而肆無忌憚的進食是此疾病成因之一。

▲ 年後腸胃不塞車　可喝紫蘇生薑茶消食化積（圖／優活健康網提供）

茶飲＋按摩　解除腸胃毛病

臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科吳勇璋醫師表示，針對年節過度飲食，造成腸胃不適症狀輕微的人，可運用中藥材及穴道按摩來解除腸胃脹氣困擾，達到調理腸胃、消食化積作用：

●紫蘇生薑茶飲：
1）製作方法／將紫蘇葉6克、生薑1片、陳皮10克、山楂10克，
上述材料用1公升水煮沸，靜置15分鐘後，去除藥渣後做茶飲飲用。

2）作用／紫蘇葉、生薑屬辛溫，能發汗解表，理氣降逆，此外，紫蘇還能解魚蟹毒，陳皮能理氣開胃，山楂消食化積。但有消化道潰瘍者須注意，山楂可能會加重消化道潰瘍症狀，此類民眾可以把山楂改為炒麥芽。

吳醫師也提醒，穴道按摩部分，脹氣時可按摩液門穴與陷谷穴，平時腸胃保健可按摩足三里穴。但若症狀較嚴重，有腹痛、嘔吐、腹瀉、發燒、呼吸喘促等症狀，則須由專業醫師給予治療。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

冬季是傳染病好發的季節，然而今年冬天各種病菌也不甘寂寞，先有禽類流感病毒，之後人類流感病毒，加上年節諾羅病毒也來湊熱鬧。醫師說，其實預防並不困難，但酒精對諾羅病毒效果不佳，洗手才是最有效的法門。

▲諾羅病毒酒精殺不死！勤洗手才是預防之道（圖／優活健康網提供）

南投醫院感染科廖嘉宏醫師表示，今年諾羅病毒導致的病毒性腸胃炎橫行，年節期間不但看診民眾多，也傳出群聚現象。而諾羅病毒感染的症狀，以嘔吐和腹瀉為主，而且傳染性極強，不但接觸患者的排泄物或嘔吐物，甚至飛沫，以及被污染的食物或環境，再由口入，很快就接著上吐下瀉。

洗手是阻斷這個傳播途徑的最佳法門。患者在上完廁所或嘔吐後，照顧者在清除環境時，接觸者在碰觸可能污染的患者或環境後，都應該好好洗手來清除手上的病菌，避免進一步感染。但應該留意的是，酒精對諾羅病毒效果不佳，民眾在預防上應該以肥皂和清水沖洗雙手，才是最有效的方法。

不生食、勤洗手為預防首要

南投醫院小兒感染科丁佩如醫師表示，得到病毒性腸胃炎對於嬰兒、幼童和無法照顧自己的人（例如：殘障或老人），可能導致脫水、電解質不足，進而抽搐，症狀嚴重時甚至有致死的可能性。

除了勤洗手外，生病的人應避免準備或經手其他人的食物，至症狀完全緩解後的48小時。在飲食方面盡量不生食，準備好的食物也應立即吃完，未食用完則冷藏保存。另外，處理患者的嘔吐物或清潔污染的環境應時，以稀釋十倍的漂白水消毒，這些都是可有效預防病毒上身的不二法門。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者許碩穎報導

女性更年期是一個特殊的生理時期，身體會產生相當大的變化，罹癌率更是大幅上升；然而，雖然有些女性並沒有得到癌症，卻因無法適應身體變化而罹患憂鬱症。許多人會問，即將邁入更年期，或正在渡過更年期，我該做什麼準備或因應？

▲ 更年期＝不健康？　女性應及早體檢（圖／健康醫療網提供）

國泰健康管理中心預防醫學部長陳皇光醫師表示，簡單的說，女性可以停經來判斷是否進入更年期；女性停經，是因為雌激素下降，因此身體會有特殊的變化，所以建議更年期或即將邁入更年期的女性可做下列檢查：

一、乳房檢查：乳癌好發的年齡介於40至50歲左右，所以建議從35歲開始應每年接受乳房超音波檢查，超過40歲後，每兩年(最好每年一次)至少做一次乳房攝影，乳房有硬塊或有不明物，通常都是乳癌的病徵。

二、女性生殖器官檢查：如子宮頸與卵巢檢察，女性在有性行為後，罹患子宮頸癌的機率每年都會遞增，因此女性應每年接受一次子宮頸抹片檢查。而年輕女性常會罹患肌瘤、巧克力囊腫、子宮腺肌症，都是與子宮內膜異位症有關，女性在步入停經後，這些現象都會改善，但在尚未停經、進入更年期前，建議每年都要接受卵巢超音波與輸卵管檢查。

三、肺部檢查：雖然女性抽菸人口比男性少，但女性前十大死因第三名就是肺癌，建議女性可接受胸腔X光檢查或低劑量電腦斷層檢查，藉由檢查可偵測到潛伏在胸腔的腫瘤。

四、其它項檢查：陳皇光部長指出，就統計數據看來，女性內分泌疾病、自體免疫疾病、膽囊(結石、腫瘤、瘜肉)疾病比男性好發，所以可以抽血來做相關的檢查；另外，女性停經後，骨頭密度會大幅且迅速的衰退。部長叮嚀，現在人人外食、工作壓力大、生活作息不正常的族群越來越多，不分男女都應該做些身體的基本檢查，如大腸鏡、糞便潛血等。

更年期女性或即將進入更年期的女性，要想順利度過這一時期，就必須做好更年期保健養生，時時注意身體及心理的變化，就能順利度過。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

許多民眾過年期間，心情放鬆飲食不節制，不只年菜大魚大肉，高糖高脂零食更是不離手，年後才驚覺體重上升、腰圍胖一圈。營養師強調，年後最好做好飲食控制，多喝水、多蔬果、多全穀類，以及多運動，維持約3至4天，就能回到原本的體重。

▲年後變胖？　營養師教減重撇步（圖／健康醫療網提供）

根據國民健康署統計，民眾過年平均發胖1.7公斤，男性平均增加1.8公斤、女性則是1.5公斤。營養師賴怡君指出，年後減重務必把握時機，超過減重黃金時期，多餘脂肪可能永遠囤積在身上。

如何減重呢？賴怡君表示，首先每天起床先喝150至200cc的溫開水，促進新陳代謝、腸胃蠕動，可以加速廢物排出體外，接著，一定要吃豐盛早餐，最好包括蔬菜、全穀類及蛋白質，例如五穀雜糧吐司，搭配鮮新蔬果及豆漿或蛋類。

而午餐及晚餐，賴怡君建議，應以半葷半素為原則，多吃蔬菜、少吃大塊肉類，搭配半碗糙米飯，還可加上一碗綜合蔬菜湯，增加蔬菜量攝取，可以有飽足感，避免晚上肚子餓。

除了飲食控制外，賴怡君強調，每天至少運動30分鐘，快走、慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動為主，忙碌的上班族可以提早2站下車，以快步方式走回家，增加心肺功能，可促進新陳代謝，有助減重。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

春節天氣冷，許多父母都會發現孩子早上起床時，眼屎太多把上下眼瞼「黏」起來了，導致孩子的眼睛睜不開，甚至慌張哭鬧。亞東醫院眼科部許詠瑞醫師表示，這是急性結膜炎常見的現象，尤其在天氣冷時更好發。

▲ 寶寶眼睛睜不開　恐因急性結膜炎惹禍（圖／健康醫療網提供）

許詠瑞醫師指出，結膜炎最常見成因是急性的病毒感染，病症是眼睛紅腫、有大量黏稠的白色或黃色分泌物，而這些分泌物在一大早、剛起床時最多，所以有些病患會主訴眼睛被黏住睜不開。急性結膜炎的傳染力非常強，而且沒有年齡層之分，門診常見到小孩子手未清潔乾淨就去揉眼睛，得到結膜炎後，全家人陸陸續續都來就診的情況。

正常情況下，這些分泌物能對眼睛有保護作用，但當眼睛生病時，分泌物也會呈現異常狀態，最常見的就是結膜炎。臨床上，針對急性膜炎的患者會開給有消毒作用的眼藥水，除了可滋潤眼部，同時也能緩解發炎的症狀；也有病患不就診，兩個禮拜左右也能自癒，但若沒有照護好患部，也可能引起其他更嚴重的併發症，所以還是建議民眾若眼部有不適應前往就診。

父母要怎麼幫孩子緊急的處理結膜炎呢？許詠瑞醫師建議，當發現孩子分泌物太多、眼睛睜不開時，父母可利用乾淨的棉棒、紗布，沾點眼藥水，輕輕的將分泌物移除，眼睛自然就會睜開了，千萬不要硬把上下眼瞼拉開。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

▲84歲巴菲特養生秘訣，每天喝5罐可樂配薯條。(圖／東森新聞)

東森新聞記者劉盈盈、連達發／台北報導

「股神」巴菲特雖然身價非凡，他卻不愛高檔食材，最愛的「大餐」是可樂配薯條及冰淇淋，而且他保持青春的獨家秘方就是每天喝5罐可樂；但董氏基金會營養師呂蕙如卻不太同意巴菲特的「小撇步」，因為研究顯示，喝過量的碳酸飲料除了加速老化，還會增加腎結石風險。

84歲的巴菲特上節目談投資妙方，卻意外講起「養生經」，他保持青春的獨特秘訣竟是每天喝5罐可樂，甚至在訪談中就要助理幫忙開給他喝；巴菲特說明，每天喝5罐可樂是例行公事，而平常愛吃的食物則有牛排、薯條以及冰淇淋。

其實巴菲特熱愛可樂與速食是有跡可循，除了持有可樂9%股權，他也曾考慮收購薯條公司。呂蕙如對於「股神」的飲食習慣不敢苟同，因為巴菲特喜歡的食物熱量都很高，不建議長期且大量食用。

呂蕙如更進一步說明，330毫升的可樂至中少含有36公克的糖，研究發現，每天喝590毫升以上，細胞會提早老化4.6年，而且其中的酸性物質可能跟人體的礦物質結合，增加腎結石機率。根據統計，每天喝1杯可樂，罹患腎結石風險比一般人高2到3成，所以巴菲特的「青春祕技」恐怕不是每個人都適合。

健康醫療網／記者郭庚儒報導

每當飯後，許多人總會使用牙籤摳菜渣、清牙縫，但牙籤的形狀尖、質地較脆弱，一不小心就容易斷裂，甚至將食物殘渣戳往牙縫更深處，引起牙齦發炎；牙醫師強調，清除卡在牙縫中的殘留食物，最好使用牙線，能夠徹底清潔，也不會傷害牙齒及牙齦，千萬不要用牙籤、牙線棒。

▲ 食物殘渣卡牙縫　牙籤剔牙恐牙齦發炎（圖／健康醫療網提供）

從路邊小吃攤到各大餐廳，桌上總會擺著一罐牙籤，方便顧客飯後剔牙使用，不過，台北市立聯合醫院和平婦幼院區牙科主治醫師賴智信指出，坊間提供的牙籤多為木造材質，其牙籤頭又細又尖，不但容易戳傷牙齦，且只要使用稍微用力就會裂斷，可能連同食物殘渣卡在牙縫更深處。

賴智信表示，當食物殘渣卡在牙縫內，民眾通常會更用力摳挖，甚至流血才停止，恐導致牙齦發炎、腫脹，而出現疼痛感，甚至有些患有牙周疾病者，更會造成牙周膿腫，痊癒時間需要一星期以上。

哪種剔牙工具最好？賴智信強調，使用牙線是剔除食物殘渣的首選方式，可以深入牙縫徹底清潔，卻不會傷害牙齦及牙齒，建議挑選可以自行調整長度的牙線，而不是牙線棒。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

50歲的張姓婦人，感冒後發覺肩頸痠痛而到醫院看診，檢查後發現左下肺有2.5公分的結節，婦人立刻轉診至臺中醫院治療，經病理切片後診斷，確定是第一期肺癌；該院進一步以骨頭掃描與腦部核磁共振檢查後，確定無癌細胞轉移，並以手術及化療繼續追蹤。

▲ 她感冒肩頸痠痛　竟然是罹患肺癌（圖／健康醫療網提供）

肺癌位居國人癌症死因的第一名，臺中醫院胸腔內科黃丞正醫師表示，因為台灣民眾無定期做肺癌篩檢習慣，導致早期肺癌發現率偏率，以及後續治療方法有限，進而位居癌症死因的第一名。建議民眾應每年有健康檢查的習慣，而在健檢時，可考慮將肺部低劑量電腦斷層檢查納入，才可早期發現早期治療。

依據美國癌症資料（2000-2010年）統計顯示，美國肺癌診斷第一、二期比例為33.6％，而台灣卻只有15.9％，且存活率較美國為低，原因無他，就是臺灣早期肺癌診斷率低。病例中的張姓婦人，因為早發現早治療，所以癌細胞控制狀況佳。

常有病人會問「我明明沒有抽菸，為什麼會罹患肺癌？」黃丞正醫師說，這是許多肺癌病人常問的問題，但其實，肺腺癌跟抽菸的相關性較小，與空氣汙染、肺癌家族史、化學元素砷與氡、石綿瓦、油煙與二手菸較有相關性，可知早期篩檢的重要性。而低劑量電腦斷層掃描便是篩檢的一大利器，不僅檢查出來的肺部影像品質好，且不需要注射顯影劑，便可將肺部的每個橫切面影像重組，也可偵測到小至0.3公分的肺部病變。

黃丞正醫師提醒，若有肺癌家族病史、抽菸病史（每天抽一包菸超過30年）、暴露在石棉瓦環境（如礦工、玻璃工、石棉瓦工人等）、慢性阻塞性肺病與肺結核之病患，應定期追蹤肺部狀況。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

每當飯後，許多人總會使用牙籤摳菜渣、清牙縫，但牙籤的形狀尖、質地較脆弱，一不小心就容易斷裂，甚至將食物殘渣戳往牙縫更深處，引起牙齦發炎；牙醫師強調，清除卡在牙縫中的殘留食物，最好使用牙線，能夠徹底清潔，也不會傷害牙齒及牙齦，千萬不要用牙籤、牙線棒。

▲ 食物殘渣卡牙縫　牙籤剔牙恐牙齦發炎（圖／健康醫療網提供）

從路邊小吃攤到各大餐廳，桌上總會擺著一罐牙籤，方便顧客飯後剔牙使用，不過，台北市立聯合醫院和平婦幼院區牙科主治醫師賴智信指出，坊間提供的牙籤多為木造材質，其牙籤頭又細又尖，不但容易戳傷牙齦，且只要使用稍微用力就會裂斷，可能連同食物殘渣卡在牙縫更深處。

賴智信表示，當食物殘渣卡在牙縫內，民眾通常會更用力摳挖，甚至流血才停止，恐導致牙齦發炎、腫脹，而出現疼痛感，甚至有些患有牙周疾病者，更會造成牙周膿腫，痊癒時間需要一星期以上。

哪種剔牙工具最好？賴智信強調，使用牙線是剔除食物殘渣的首選方式，可以深入牙縫徹底清潔，卻不會傷害牙齦及牙齒，建議挑選可以自行調整長度的牙線，而不是牙線棒。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

50歲的張姓婦人，感冒後發覺肩頸痠痛而到醫院看診，檢查後發現左下肺有2.5公分的結節，婦人立刻轉診至臺中醫院治療，經病理切片後診斷，確定是第一期肺癌；該院進一步以骨頭掃描與腦部核磁共振檢查後，確定無癌細胞轉移，並以手術及化療繼續追蹤。

▲ 她感冒肩頸痠痛　竟然是罹患肺癌（圖／健康醫療網提供）

肺癌位居國人癌症死因的第一名，臺中醫院胸腔內科黃丞正醫師表示，因為台灣民眾無定期做肺癌篩檢習慣，導致早期肺癌發現率偏率，以及後續治療方法有限，進而位居癌症死因的第一名。建議民眾應每年有健康檢查的習慣，而在健檢時，可考慮將肺部低劑量電腦斷層檢查納入，才可早期發現早期治療。

依據美國癌症資料（2000-2010年）統計顯示，美國肺癌診斷第一、二期比例為33.6％，而台灣卻只有15.9％，且存活率較美國為低，原因無他，就是臺灣早期肺癌診斷率低。病例中的張姓婦人，因為早發現早治療，所以癌細胞控制狀況佳。

常有病人會問「我明明沒有抽菸，為什麼會罹患肺癌？」黃丞正醫師說，這是許多肺癌病人常問的問題，但其實，肺腺癌跟抽菸的相關性較小，與空氣汙染、肺癌家族史、化學元素砷與氡、石綿瓦、油煙與二手菸較有相關性，可知早期篩檢的重要性。而低劑量電腦斷層掃描便是篩檢的一大利器，不僅檢查出來的肺部影像品質好，且不需要注射顯影劑，便可將肺部的每個橫切面影像重組，也可偵測到小至0.3公分的肺部病變。

黃丞正醫師提醒，若有肺癌家族病史、抽菸病史（每天抽一包菸超過30年）、暴露在石棉瓦環境（如礦工、玻璃工、石棉瓦工人等）、慢性阻塞性肺病與肺結核之病患，應定期追蹤肺部狀況。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

一名年近九十歲的老翁，為了缺牙問題困擾已久，遂至日本進行全口植牙，其中兩側的牙釘又長又不正，影響術後咬合與飲食，甚至一直耳鳴、聽不清楚，24小時都有鬧鐘在耳邊響一樣，老先生以為是老化造成的生理機能退化；直到左耳完全聽不見才求助耳鼻喉科醫師，但仍檢查不出來問題，之後至牙醫診所檢查後才發現，是「顳顎關節障礙」與三叉神經發炎，導致聽力下降。

▲失聰又頭痛？　當心顳顎關節發炎（圖／健康醫療網提供）

收治病例的美國哈佛大學牙醫師博士陳俊龍表示，顳顎關節障礙多好發在女性，女性的好發率是男性的九倍之多。因為顳顎關節連結的是下顎與頭顱，更是在頭顱、上下顎、頭頸部之間作為一個運動的連結樞紐，這些部位要運動，必須要靠顳顎關結來帶動，若是一旦產生顳顎關節障礙，嚴重時可能會發炎。

因此，當顳顎運動出現障礙時就會有嘴巴打不開、或是打開時會有「卡卡」的感覺，甚至有些人會有聽力下降、聽不清楚等症狀產生。陳俊龍醫師解釋，許多前來求診的病人常主訴，聽力不清楚之外，通常伴隨著「頭痛」的現象，原因就是因為顳顎關節障礙引起三叉神經失調，許多病患常要「咬緊牙關」所致，造成肌肉性頭痛。

陳俊龍醫師說，長期咬緊牙關忍痛，會使太陽穴附近的顳顎肌肉不規律的收縮，病例中的患者是因為植牙體植入後造成三叉神經發炎、顳顎關節障礙，導致聽力下降，在拔出植牙體後就大幅改善。醫師提醒，不論是否有植牙的病患，只要發現有聽力下降、或是頭痛等的症狀，一定要盡速就醫，才不會發生咬合不整、發炎等問題。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

文／台大兒童醫院小兒部主治醫師暨台灣兒科醫學會祕書長李秉穎

重要的H蛋白與N蛋白

流感病毒含有8段RNA基因節段，這8段基因有各種不同功能。流感病毒的外表有兩種重要的抗原，分別是血球凝集素（hemagglutinin，H）與神經胺酸酶（neuraminidase，N）。這兩種蛋白抗原經常發生變異，其中H比N還重要，因為前者的變異比較頻繁，而且病毒必須藉由H才能黏附動物細胞上的接受器並侵入細胞。

在A型與B型流感中，只有A型流感會發生基因重組與世界大流行。我們說的「禽流感」，也都是A型流感，全世界被發現的H一共有16種，N則有9種。最近幾十年，人流感只有H1N1與H3N2這兩種。

除了幼兒之外的所有民眾，終其一生一定接觸過很多次人流感，所以大家都有對付H1、H3、N1、N2的抗體。但所有人都沒有其他編號的H與N的抗體，一旦這些其他編號的H與N成為人流感的一部分，就可能引起全世界大流行。

主要攻擊禽鳥的禽流感

顧名思義，禽流感主要攻擊禽鳥，它們天生不太容易攻擊人類。這是因為它們的基因不適應人類細胞。更重要的是，所有病毒都需要穿透細胞膜的阻隔，才能進入細胞繁殖。通過細胞膜的先決條件，是病毒表面的特殊蛋白必須與細胞膜表面的特定「細胞接受器」穩定地結合。這就好比通過上鎖的大門，需要特定的鑰匙，而流感病毒表面的H蛋白就是通過細胞膜的鑰匙。

禽鳥細胞的細胞接受器跟人類細胞不同，所以能夠順利通過細胞膜所需要的H鑰匙也不一樣。一般情形下，禽流感只會攻擊禽鳥，人流感只會攻擊人類，正所謂「人鳥殊途」。

基因突變與重組後的大流行流感

包括2009年H1N1新型流感在內，從1900年到現在，全世界一共發生過4次全世界大流感，而這些流感都是從動物病毒演變來的。因為人類免疫系統不認識動物病毒那些奇怪編號的H與N，所造成的全世界大流行，每一次都死傷慘重。

1918年的西班牙流感，是禽流感直接突變成為人流感。後來2次大突變，可能是人流感與禽流感之間發生基因交換。2009年那一次，則以豬流感為骨架，插入一些禽流感與人流感的基因。無論直接突變或基因交換，這都讓原本不會攻擊人類的禽流感，搖身一變成為具有人類細胞膜限定H鑰匙的人流感。當禽流感病毒發生大突變之後，就不再是禽流感，而是人流感了。目前看到的H5N1、H7N9、H5N2等禽流感病毒，都還沒有發生大突變，所以都沒有立即引起大流行的能力。

農產品走私是國安問題！

禽流感在全世界到處亂竄，最常見也最有效的管道是農產品的交流。H5N1禽流感已經襲捲幾乎所有亞洲國家，但台灣卻一直不見蹤跡。如果候鳥很容易散播病毒，為何H5N1一直不入台？原因很簡單，那是因為台灣禁止中國大陸農產品進口。

2003年在金門查獲的一批走私紅面番鴨，被檢出有H5N1禽流感。2005年台中港查獲1,037隻走私觀賞鳥，檢出H5N1禽流感病毒。2012年台灣查獲一起從澳門返臺旅客走私綠繡眼等觀賞鳥，該批禽鳥檢出H5N1禽流感病毒。

上述三個案例是被查獲的，我們可以肯定地說，一定有其他沒被查獲的。這些走私行為，隨時可能將各種禽流感帶入台灣。分析2015年突發疫情的時候，不應忽略農產品走私夾帶病毒入台的可能性。因此，該如何杜絕農產品走私，實在是很重要的國安問題。

警覺但不驚慌

禽流感對人類的威脅很小，我們對台灣的禽流感疫情，應該保持警覺但不驚慌的心態。相對地，每年的人流感疫情都會在台灣奪去數百、數千條生命。因為恐慌而避免進食禽肉，卻不打人流感疫苗、不即時就醫，以減少人流感危害，無異於緣木求魚的愚行。

※原文刊載於2015年2月號《媽媽寶寶雜誌》。
※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】。
※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登，未經同意禁止轉載。

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

又硬、又乾，食之無味，比起許多精緻食物，全榖類就比較不受小朋友的喜愛，但新年新希望，如果作為家長的你，準備擬個全新計畫與目標，不妨能將全家都養成吃全榖類食物的習慣，納入願望清單之中，因為吃全榖類好處多，不僅能減少孩子發胖長歪的機率，更可促進唾液分泌，預防蛀牙！

▲ 小孩吃全穀類好處多　防蛀牙還能變聰明（圖／優活健康網提供）

每日吃全穀類　有助減少發胖機率

根據美國塔夫斯大學的研究，研究人員觀察近八百位國小學童的飲食狀況，發現每天吃全榖類的孩童，比起不吃的孩童，肥胖機率低上四成之多。

董氏基金會營養組主任許惠玉表示，全穀類富含膳食纖維、維生素、礦物質及植物植化素等，有助於增加及延長飽足感、維持與控制體重、降低心血管疾病及腸道癌症發生率、預防第二型糖尿病。

她進一步說明，現代孩子飲食過於精製，習慣吃軟不吃硬，剛接觸全穀時確實常覺得吃起來「乾乾的、較硬、難咬」等，但家長千萬不要完全停止供應，因為飲食口味與喜好可從小養成。

從小養成吃全穀類　可刺激口腔健全發育

家長不妨從少量開始慢慢增加全穀比率，讓孩子漸漸習慣全穀較有嚼勁的口感，而且多咀嚼可增加唾液分泌幫助消化、按摩牙齦有助牙周健康，還能刺激腦部發育，提升孩子的學習力，而學齡前的咀嚼還會影響口腔齒顎發展、舌頭與嘴唇等口腔器官靈活度，甚至會影響未來說話能力的發展。

董氏基金會建議，改吃糙米飯最好，簡單又無油無糖，也可將紫米、全小米、全燕麥等入飯；點心可選擇紫米紅豆湯、糙薏仁湯等，而全麥、全榖麵包則要注意其全穀比例及油糖含量。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者郭庚儒報導

吃好油不易囤積體脂肪！國外研究發現，攝取同量油脂，中鏈脂肪酸具有不易囤積體脂肪的效果。專家表示，中鏈脂肪酸可直接被人體吸收，快速轉換能量並代謝，就不容易囤積成脂肪。

▲中鏈脂肪酸較不易囤積體脂肪(圖／健康醫療網提供)

一項日本研究，針對82位民眾，每天早上吃中鏈脂肪酸食用油製作的麵包，並控制午晚餐的總脂肪、總熱量攝取量，連續追蹤12星期，結果發現，其體脂肪囤積量，與食用調和油製作麵包者，明顯降低許多。

台北醫學大學保健營養學系講座教授謝明哲指出，中鏈脂肪酸成份的食用油，與其他同量油品相比，中鏈脂肪酸可被人體快速吸收，直接送到肝臟進行分解，較快轉換成能量並代謝，具有不易囤積體脂肪的效果。

謝明哲強調，國人每天油脂攝取量不宜超過2湯匙，約30克的量，攝取油脂量超過身體所需，會形成脂肪囤積體內，當體脂、內臟脂肪過高，會增加罹癌風險，建議日常飲食最好採取少油烹調、少吃油炸食物。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

許多家長都怕孩子輸在起跑點上，希望能讓孩子及早正確學習注音符號；但到底要怎麼讓孩子正確學習且無負擔呢？職能治療師指出，家長其實可以讓孩子在練習注音時，透過遊戲的方式，增加孩子學習動機，可讓孩子學得更快樂。

▲ 注音練習結合遊戲　讓幼兒學出興趣（圖／健康醫療網提供）

根據教育單位規定，幼兒園階段的孩子，不能進行注音教學等課程活動，因此當孩子準備要上小學時，許多家長都會開始魔鬼訓練。職能治療師俞廷瑋指出，家長可以設計尋寶遊戲，將名片卡上寫上注音符號，且做成小卡護貝，接著讓孩子在注音圖卡中，找出指定卡片，也能幫助孩子訓練聽覺、視覺以及記憶力。

治療師俞廷瑋進一步說明，也可以利用聲母字卡配對衣服，以及韻母字卡配對褲子，透過曬衣夾將衣褲夾在正確位置，訓練孩子手眼協調，並從中學習注音符號，這時家長也應從旁協助，可適時調整難度，讓孩子日益進步。

家長也可以採用拼音練習，僅給予聽覺指示，並指定孩子選出正確的配對衣服和顏色，以進階玩法訓練孩子；俞廷瑋指出，將注音符號結合遊戲方式，讓孩子邊玩邊學習，也不用擔心孩子日後抗拒上學上課。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

市面上許多奶粉廠商，都以寶寶六個月做為換奶的階段，而網路上育兒社團、文章，也都強力建議新手媽咪們，在寶寶六個月大時應該要換第二階段的奶粉。但有許多新手爸媽都反映換奶後，寶寶反而拒絕喝奶而苦惱不已。到底該不該換奶粉？換奶粉又該怎麼換才能讓寶寶適應呢？要怎麼度過寶寶的換奶陣痛期？

▲ 循序漸進換奶法　輕鬆度過孩子換奶陣痛期（圖／健康醫療網提供）

台安醫院嬰兒室與嬰兒加護病房陳崇萱護理長表示，孩子的換奶，是接受新口味的過程，也是腸胃功能接受考驗的過程。換奶期對孩子的飲食習慣培養是相當重要的，身為父母，當然要讓孩子們在換奶的過程中開心喝奶、吃副食品。

陳崇萱護理長指出，寶寶一歲前最好不要換奶，每種配方奶粉都有相應的階段奶粉，可依每種奶粉的指示來做選擇。又因孩子的腸胃和消化系統尚未發育完成，而各種奶粉配方、成分不同，若換了另外一種(廠牌)奶粉，孩子又要去重新適應，容易引起腹瀉現象。

一般來說，寶寶換了新的配方奶容易出現不適症狀，其中以腸胃不適、過敏最常見。陳崇萱護理長指出，胃腸不適中，腹瀉為最多見，大多是因為奶粉的濃度沖泡不當所致，而腹瀉對早產兒是很耗損身體的。身體過敏，如容易皮膚癢、起紅疹；呼吸道過敏、氣管發炎、咳嗽等現象，通常多為新奶粉與原有奶粉的配方成份相差過多所致。

若是寶寶喝了配方奶出現不適，該怎麼辦呢？陳崇萱護理長建議，以循序漸進的原則來換奶，漸進及緩慢方式，每次換一點，約在兩週內完全改換過來，緩慢的改換，對寶寶的胃腸影響變動較少，不適症也會相對減少。

陳崇萱護理長說，新手爸媽可於換新奶粉的第一天調奶時，減少一小匙原配方奶粉，改換為一小匙新配方奶粉，若兩天內寶寶胃腸沒有不良反應，則第三天即可再進行第二小匙的更換，反之，若有腹瀉則立即回復原來的沖調狀況。以如此的速度換奶，約一到兩週即可完全改換過來了。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

一名36歲的邱先生近兩年來，就像是慢速度變型的史瑞克，手指腳趾慢慢變粗大，嘴唇變厚、下巴也越來越「戽斗」，這種微小漸進變化，他自己沒有察覺，但是連續有三名醫師提醒他要檢查，果真查出腦下垂體腫瘤造成生長激素異常，合併肢端肥大症，經導航內視鏡手術切除一公分大的腫瘤，阻止了史瑞克變身。

▲ 腦子長瘤使面容「走鐘」　害他外型突變成史瑞克（圖／優活健康網提供）

豐原醫院神經外科張正一醫師經電腦斷層發現，邱先生腦下垂體長了腫瘤，腫瘤分泌生長激素造成肢端肥大症，經手術切除腫瘤。張醫師也說，這種腦下垂體腫瘤，因為不斷分泌生長激素，會變成肢端肥大症，因為變化細微緩慢，患者通常不知不覺，等到自己發現變型，已經是好幾年了。

及早手術切除腫瘤　以免肢端變型

張正一醫師也提到，邱先生因為腦下垂體腫瘤合併肢端肥大症，除了額頭下巴和手指腳趾，持續發育生長，也發現有頭痛、視力模糊問題，手術切除腫瘤之後，他說最明顯的感受是，張開眼睛之後發現看東西變得好清楚，視力變好了。

而肢端肥大症屬於罕見疾病，等到患者感覺到自己已經變臉，恐怕已經十年以上，邱先生算發現得早，手術迅速阻止變型，史瑞克才保留原型，沒有繼續膨脹「走鐘」。

資料來源：優活健康網

文／林明慧、楊玓縈

經過冬天，許多人發現身材走了樣，因為天氣越冷，似乎越是刺激人的食欲，再加上大部分人沒有運動的習慣，肥肉便悄悄上身。然而，日本針灸師若林理砂指出，這可能不只是﹁吃太多、不運動﹂的問題，而是夏天太常吹冷氣導致身體機能失常的結果！

依據若林理砂的解釋，由於季節變化異常，現代人吹冷氣的機會也越來越多，久了身體不僅流的汗變少、不再流汗，累積在體內的寒氣還會衍生出手腳冰冷、肩膀痠痛與水腫等毛病，到了冬天更嚴重，代謝低下、便秘、內臟下垂都會因此找上門，當然體重也會隨之增加。

▲ 圖／早安健康雜誌提供。

Check List! 你也符合這些特徵嗎？

□不大會流汗
□ 流出來的汗黏踢踢
□ 只有臉部、腋下等處會出汗

如果你勾選了其中一個選項，可能夏天待在冷氣房裡的時間太多，已經讓汗腺失調了，體內也因此累積了一些寒氣。

不妨試試簡單的寶特瓶溫灸術， 不懂中醫穴位也沒關係！若林理砂認為，只要利用寶特瓶的大面積進行溫灸，即使稍稍偏離正確的穴道位置，仍有一定的效果，不必需要中醫學知識也能輕鬆在家做。

小知識：『汗腺是第二個腎臟。』－－日本「汗博士」五味常明

汗腺其實和肝、腎、肺一樣擔負人體代謝功能，但現代人習慣依賴室內空調，導致汗腺退化，原本該透過汗腺排出體外的代謝物質、重金屬等毒素，只好重新累積回體內。長期將影響代謝，甚至會增加老年洗腎的機率，成為威脅健康的一大隱憂。

【Step by step I：溫灸寶特瓶這樣做】

Step 1：準備一個耐高溫的寶特瓶，例如PP 聚丙烯（三角形內標示為5） 的材質， 常見用於豆漿瓶、優酪乳瓶、果汁飲料瓶，熔點高達攝氏167 度。

▲ 圖／早安健康雜誌提供。

Step 2：混合1/3 冷水、2/3 沸水，將水溫調至攝氏80 度左右，再倒入寶特瓶。直接倒入滾燙的熱水可能會傷害到寶特瓶、容易導致燙傷。

▲ 圖／早安健康雜誌提供。

Step 3：鎖緊瓶蓋。由於在實行寶特瓶溫灸術時，會把寶特瓶倒過來使用，或是碰到臉部，因此一定要確認瓶蓋是否拴緊，以免燙傷。

▲ 圖／早安健康雜誌提供。

【Step by step II：溫灸寶特瓶這樣用】

Step 1：將溫灸寶特瓶直接碰觸肌膚、或是隔著衣物，平貼在穴道附近。

▲ 圖／早安健康雜誌提供。

Step 2
直接碰觸肌膚：溫灸部位感到燙時迅速移開寶特瓶貼住部位感到燙熱時，迅速移開寶特瓶，過一會再把寶特瓶貼上去。建議一次3 ∼ 5 秒，共3 ∼ 5 次，但以肌膚舒適度為優先考量，可調整成適合自己的時間長短。

隔著衣物：溫灸部位感到溫熱時移開當寶特瓶貼住部位感到溫熱時，就可以移開寶特瓶。建議一次15 ∼ 20 秒， 共1 ∼2 次。

【基礎篇】

流汗排寒溫灸法：每天做1 ∼ 2 次，從外側溫熱刺激自律神經，幫助身體恢復正常調溫機能，打造會流好汗的身體。

1 貼在中脘（心窩下方）處
「中脘」位於肋骨中央凸起與肚臍連線的中間點上，用寶特瓶底部貼上。

▲ 圖／早安健康雜誌提供。

2 貼在大椎（脖子後方）處
低頭時， 在最為凸出的骨頭下方即為「大椎」。握住瓶頸， 用瓶身側面貼上。

▲ 圖／早安健康雜誌提供。

3 貼在仙骨（臀部）處
在臀部的中央，摸起來呈現三角形的骨頭即為「仙骨」。豎著瓶身貼在仙骨上，直到腹部變溫暖。也可以利用椅背，夾在臀部與椅子之間。

▲ 圖／早安健康雜誌提供。

4 貼在膻中（胸腔中央）處
「膻中」位於胸腔正中央的凹陷處， 用力壓會有骨頭聲響。用寶特瓶底部貼上。

▲ 圖／早安健康雜誌提供。

加速血液循環溫灸法：促進血液循環，擊退手腳冰冷，全身感到暖呼呼的。並且消除水腫、提升脂肪燃燒效率，養成瘦子體質。

1 貼在湧泉處
「湧泉」位於腳趾踡起時，腳底凹陷處。用寶特瓶底部一側貼上，感到燙時移開寶特瓶。

▲ 圖／早安健康雜誌提供。

2 貼在三陰交（小腿內側）處
「三陰交」在小腿內側，腳踝骨的最高點往上約四橫指寬處。握住瓶頸，用瓶底一側貼在三陰交，瓶身則貼在三陰交的沿線上。與（1）相同，感到燙時移開寶特瓶。

▲ 圖／早安健康雜誌提供。

3 貼在關元處
「關元」位於肚臍下約四橫指寬處。用寶特瓶底面貼上，感到燙時移開寶特瓶。

▲ 圖／早安健康雜誌提供。

4 貼在肩井處
頭時，摸頸部下方骨頭，以骨頭凸起的最高點與肩膀連線中點處即為「肩井」。握住瓶口，用側面貼住肩井。也可準備兩個寶特瓶，同時溫灸。

▲ 圖／早安健康雜誌提供。

取材自《安心のペットボトル溫灸》（暫譯：簡單易學的寶特瓶溫灸）／若林理砂著，夜間飛行出版

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優活健康網記者張瓊之／綜合報導

日前，一名61歲的香港男子被證實感染H7N9流感，是入冬以來的第三例，發病前曾至廣東東莞的傳統市場購買屠宰的雞隻，因此，研判為廣東移入病例，目前情況危急。

▲ H7N9不停歇，香港男子遊東莞遭染（圖／優活健康網提供）

所以，疾管署提醒，中國大陸台商及計劃前往該地區旅遊的民眾，請務必保持良好衛生習慣，避免接觸禽鳥與出入傳統市場，食用雞、鴨、鵝及蛋類要熟食，以降低感染風險，返國後如出現上述症狀，應戴上口罩儘速就醫，並告知醫師接觸史及旅遊史。

全球累計至今　共出現605例個案

自去年入秋以來，共累計152例H7N9流感病例，分別為中國大陸廣東省、福建省、浙江省、江蘇省、新疆維吾爾自治區、上海市、江西省、山東省、北京市、貴州省、香港、加拿大。

全球自2013年迄今累計605例，包含中國大陸585例、香港13例、台灣4例、加拿大2例、馬來西亞1例，WHO於2月6日更新204例死亡。目前針對人類禽流感旅遊疫情建議，中國大陸新疆維吾爾自治區、江蘇省、浙江省、廣東省、福建省、上海市、江西省、雲南省、貴州省為第二級：警示，其他省市（不含港澳）為第一級：注意。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者郭庚儒報導

來自香港的53歲方姓婦人，去年先生因胃癌離世，身心承受巨大壓力，將近半年排便異常，以為是壓力大所致，直到女兒嫁到台灣，其女建議來台健檢，結果竟發現罹患直腸癌第一期；腫瘤雖小但非常接近肛門，進行傳統手術恐無法保留肛門，醫師建議以達文西機械手臂手術治療，術後5天即出院。

▲壓力大+排便異常　她罹直腸癌(圖／健康醫療網提供)

方女士說，台灣醫療水準高、品質好，且價格相當便宜，大腸鏡檢查費用僅為香港的10分之1，而醫師會詳細解說病情、護理人員也照顧得非常好；所以，她才能夠勇敢對抗癌症。

收治這位女士的高雄醫學大學附設中和紀念醫院副院長、台灣腸癌病友協會秘書長王照元指出，該患者罹患相當低位的直腸癌，直腸腫瘤僅離肛門口5公分，且其BMI值達29.5、腹腔內脂肪多，建議接受達文西機械手臂，可順利保留肛門，且術後不需做暫時性人工肛門。

王照元秘書長表示，低位的直腸癌若以傳統開腹或腹腔鏡進行手術，手術視野相對不佳，加上器械在狹小的骨盆腔內不易旋轉或彎曲，術後恐需要做暫時性人工肛門，待直腸傷口癒合約3至6個月，再進行手術縫合，才能恢復自行排便能力。

至於利用達文西機械手臂進行直腸癌手術有何優點？王照元秘書長強調，機械手臂可在腹腔內，以各種角度進行，且有10倍的光學變焦，手術視野較廣較清晰，術中較不會傷及自主神經，術後不必擔心傷及性功能、排尿及排便等問題，可大幅改善生活品質。

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優活健康網記者陳承璋／採訪報導

外表鮮紅欲滴，顯得極為嬌貴的草莓，捧在手心中，不吃，也賞心悅目，一口咬下，酸香多汁，讓不少喜愛草莓的饕客，每年都引頸期盼，等到年終歲末盛產季，好能驅車趕往草莓之鄉「苗栗大湖」，搶在最前線，親自體驗摘草莓的樂趣，不過，網路上卻有一說，認為草莓嬌滴滴的外表，都是猛撒農藥的傑作，也因此，草莓遭打入「農藥最多的水果」臭名之中，但草莓農藥真的很多嗎？

　
▲冬季抗癌水果王！草莓嬌貴農藥多？農夫喊冤：反而最少（圖／優活健康網提供）

「草莓」冬季限定抗癌水果王

先看看草莓的營養價值有多少，別以為草莓中看不中用，事實上草莓營養與外型兼備！草莓含有豐富的維生素，其中的維生素C，更是一舉超越多種水果，每百公克達60毫克，值得一提的營養素，尤其是鞣花酸，經研究證實，能夠保護人體細胞不受致癌物質的侵害，避免癌化，在年節期間，眾多加工食品皆容易吃下肚的時刻，草莓無疑是冬季限定的抗癌水果王。

除了抗癌成分外，草莓同樣飽含膳食纖維、果膠、生物素、鈣、磷、鐵、鉀、有機酸等物質，果膠及膳食纖維能幫助消化，有助體內環保，各種礦物質，也能維持身體正常運作，維生素C同樣有美白抗老的效果，更是對女性肌膚最好的水果之一。

草莓農藥多？冬季天冷沒人灑農藥

盤點完草莓這麼多的營養價值，外界怎會盛傳草莓容易有農藥殘留？有機草莓農場業者范銹龍喊冤，其實草莓的農藥很少，不少人會有此種印象，原因都出自「外型太好，還會晶閃閃發亮」。現在普遍提倡，不好看的水果或是蔬菜，上頭還要有幾個昆蟲咬過的痕跡，才是農藥少的證據，使得總是長得極為漂亮的草莓，受到無妄之災。

他說，草莓在盛產的季節，一般農夫頂多會在開花季時噴灑些許農藥，以防真菌、細菌、害蟲，但十一月份開始，東北季風開始南下，乾冷的空氣都會讓這些病菌害蟲無所生存，像是今年大湖地區就冷到結了三次冰霜，害蟲早已結繭過冬，農藥自然不再施灑。

醜菜無農藥？表面無光澤才是農藥多

范銹龍強調，「在草莓果實纍纍的盛產季，農藥已停藥長達五十天以上，」在許多人到大湖採草莓的旺季，農藥早全都分解，無須過度擔憂，他如此分析。為了釐清大眾對於醜菜無農藥的迷思，范銹龍更說，蔬果的表皮如果沒有光澤，長得不好看，才是有農藥，因為農藥會破壞植物表皮，使其黯淡無光，要判別有沒有農藥殘留，看有無光澤，最準。

也因此當草莓園都換上一件件紅衣時，民眾大可放一百個心，安心採著紅艷的草莓，在農曆年節時，也能有個添紅好兆頭，但若擔心草莓外表有殘留物，可用流動水浸泡五分鐘左右，則能安心無虞！

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

俗話說「冬令進補，開春打虎」。到了冬天，隨處可見主打薑母鴨、羊肉爐、麻油雞的店家，提供了進補的方便性，但因為這些藥膳含有許多溫補的藥材，例如黃耆、桂枝、茴香等，都是屬於容易化燥的藥材，醫師也提醒，若是出現口乾舌燥、口腔潰瘍、便秘、流鼻血等現象，可以服用綠豆湯、冬瓜茶或是多吃蔬菜水果來改善。

▲ 進補過度便秘、流鼻血　快喝綠豆湯、冬瓜茶（圖／優活健康網提供）

3大補湯聰明吃　看體質別亂補

另外，柳營奇美醫院中醫部唐玫珊醫師表示，不少人會自行購買藥膳包來燉煮食材，中藥房常見的冬令進補藥膳主要有四物湯、八珍湯、以及十全大補湯。但不同體質對於冬令進補的需求也不同，若服用與體質不合的藥膳，就會發生不良反應。以下針對常見的進補藥方簡單的說明：

● 四物湯／四物湯包含熟地黃、白芍、當歸及川芎等藥材。屬於溫補，男女皆可服用，有促進血液循環、幫助造血的功能，可改善臉色蒼白、頭暈目眩、血色素偏低、指甲或手掌部位發白等症狀。但若體質並非血虛，或是燥熱的體質，服用四物湯後，常常會覺得口乾舌燥、臉上容易長青春痘。

●  八珍湯／將四物湯加四君子湯（人參、白朮、甘草、茯苓）後即為「八珍湯」，功效在於益氣補血及改善消化系統吸收的功能，主治面色蒼白、氣短懶言、頭暈目眩、胃潰瘍、消化不良等症狀。倘若體質不是氣血兩虛的人，服用八珍湯後，容易口渴、便秘及口腔潰瘍。

● 十全大補湯／八珍湯再加上肉桂、黃耆就是十全大補湯。在冬令進補中最常被做為藥膳，增加了補氣及溫陽的藥效，適合面色蒼白、四肢冰冷、體力不足、習慣性腹瀉的體質服用。所以，若不是嚴重的血虛、氣虛及陽虛的體質，服用就容易口乾、發痘子、便秘、口腔潰瘍、難入眠或是流鼻血。

因此，唐醫師也提醒，每個人體質不同，而且可能兼有數種體質，因此建議進補前宜先向中醫師諮詢，尤其是有慢性疾病或是痛風。另外有一些比較溫和的藥材，如山藥、蓮子、紅棗、枸杞、及何首烏等，因為屬於較平性的藥材，適合加到料理中，能發揮藥膳的功能又鮮少發生不良反應。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

一人減肥太過孤單，多人減肥相互提醒，也許能大大提高減重成功的機會，也因此若你時常缺乏減重的動力，不妨可參加國民健康署所舉辦的體重管理計畫，邀集身邊的親朋好友，一同提升戰鬥力，一次擺平身上多出來的肥肉！

▲ 半數國人過肥！揪團減重成功率大增（圖／優活健康網提供）

每兩個人　一人體重超標

根據國健署的調查指出，國人肥胖盛行率由1993～1996的33.2％上升至2005～2008年的43.5％，2013～2014年調查結果為43％，雖肥胖盛行率趨於平緩的趨勢，但數字仍站在高峰，等同每兩人就有一人體重超標。

肥胖除了外型有所變化，更是罹患癌症的主要禍首，世界衛生組織指出，肥胖者罹患，大腸癌、乳癌、子宮內膜癌、高血壓的風險，比維持健康體重者高出2倍；罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常的危險性，更高出3倍以上。

一人減重　容易缺乏戰鬥力

雖眾人皆知，肥肉危害健康，甩肉絕對重要，但一人減重要成功，實在有所難度，但根據研究指出，獨自一人減重，缺乏競爭和意志力，即使做出完美的減重計畫，但是缺乏旁人的督促，很容易不小心就失敗放棄，因此若是有三五好友「揪團減重」，成立減重小組相互激勵與提醒，可以讓減重工作持續有效地進行，大大提高成功的機率。

也因此國民健康署正舉辦「2015 與健康為伍」的「健康體重管理計畫」，這項計畫4年來已經有289萬人次參加、減掉447萬多公斤，且原本體重過重或肥胖（BMI≧24 kg/m2）的參與者，以健康減重方式回復正常體位者累積超過20萬人次（約7.2％）（18.5≦BMI＜24 kg/m2）。民眾可邀請親朋好友一起參加，讓減重過程更有趣，也更有效。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

誰說只有結婚生過小孩的婦女，會有漏尿方面的困擾，其實就算是未婚者，也會有罹患膀胱過動症的風險，只是不在少數而已！日前，一名27歲未婚的劉小姐，是位打拼的上班族，但卻經常有頻尿及憋不住尿的情形，不僅常在會議中途離席，也曾因出外拜訪客戶找不到廁所，而發生漏尿的尷尬場面，使得她在社交生活方面，產生嚴重的影響。

▲ 膀胱滴滴答答流不停，她在客戶面前漏尿（圖／優活健康網提供）

對此，馬偕紀念醫院婦女泌尿科黃文助醫師表示，許多人都以為生產過的婦女，特別是經產婦才會有漏尿問題，但像劉小姐這樣的病人，經檢查後診斷為膀胱過動症的仍不在少數，只要給予適當藥物，配合行為治療，就能擺脫解尿問題，所以，呼籲有此困擾的婦女應即早就醫，以避免延誤治療。

大多會將問題歸咎於生產、老化　而不願就醫

根據歐美及台灣的統計資料顯示，膀胱過動症的盛行率約介於16～18％之間，且隨著年齡增長有明顯上升的趨勢，也就是說，平均約5～6人中，就有1人為此疾病所困擾著，只不過，真正就醫者卻低於6成。

對此醫師表示，有多數民眾會將的膀胱過動症，歸咎於生產、停經、老化所造成的自然現象，而隱晦不願就醫，大多都會採取預防性的解尿、限制飲水量、經常性使用棉墊、穿著寬鬆或深色衣服等，來避免漏尿導致的尷尬情況。

膀胱過動症　恐會增加骨折、憂鬱風險

在臨床上，膀胱過動症雖非致命性的疾病，但其所造成的症狀卻無時無刻地影響著患病者生活的各層面，包括影響日常生活、外出活動，再者，也會增加跌倒、骨折、住院的機率，甚至導致焦慮、憂鬱的產生；另外，也可能擔心漏尿等情形而影響夫妻間的親密關係，其對生活品質上的傷害著實不小。

黃文助醫師表示，膀胱過動症是可以被治療的，只要藉由藥物治療配合行為療法，如飲食習慣的改變，減少刺激性飲料攝取，配合骨盆底肌肉運動、膀胱訓練等方式，便可解決頻尿、急尿、尿失禁等膀胱過動症的擾人症狀。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

酸痛最常見的原因就是「長期姿勢不良」。而逢年過節應是全家團聚，享受假期的輕鬆時光；卻也因採買年貨、準備年菜、通宵打麻將、熬夜用電腦等情況，而衍生出文化獨特的「年節酸痛症候群」。

▲ 通宵打麻將肩部懸空　年節酸痛症暴增（圖／優活健康網提供）

什麼樣的族群最容易得到此症呢？佳里奇美醫院復健科林彣芷醫師解釋，過年前最大宗病人來源為忙碌的家庭主婦，症狀為腰背酸痛及上肢疼痛。而過年後的病人則多以肩頸痠痛為主，可能是因方城之戰的肩部懸空所造成，或者過年期間有更多時間低頭滑動手機或用電腦。

30分鐘換姿勢＋伸展運動 痠痛不來

林彣芷醫師說，要避免此症狀其實很簡單，不要「長期」的「姿勢不良」即可。何謂「長期」，大部分人的肌耐力約30至50分鐘，之後肌肉便容易疲勞而失去彈性。建議每30分鐘變換姿勢，最好加上伸展運動以回復肌肉彈性。伸展運動的要領是感覺微酸但不可疼痛。

睡眠太少肌肉難放鬆 恐加重酸痛

然而，正確的姿勢是酸痛根治之本。所謂「坐有坐姿，睡有睡相」，好坐好睡是避免酸痛的第一步。正確的坐姿，是盡量坐有背靠的椅子，減少背部肌肉的出力；桌椅間的距離要適當，避免身體前傾，應讓身體重心落在臀部的坐骨上，可讓脊椎呈最省力狀態。

此外睡眠可讓肌肉放鬆，然過年期間的守歲習俗與通宵達旦生活方式，更讓過勞的肌肉無法好好休息，加重酸痛的發生機會。有些睡姿上的小技巧可避免酸痛發生：若已有肩頸僵硬的情形，應注意枕頭的選擇與高度，林醫師也建議將枕頭下拉至肩部上緣支撐頸部以減少出力。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者許碩穎報導

台灣目前正在鬧血荒，然而，滿天飛的捐血網路謠言與迷思，讓許多人想要捐出熱血但又猶豫不決、裹足不前；有人說，平常吃太多，身體裡有太多油脂，若是要減肥可以去捐血，促進新陳代謝，所以大吃大喝也不怕！？

▲ 捐血真可減肥嗎？　醫：間接幫助控制體重（圖／健康醫療網提供）

台北捐血中心謝輝和醫師表示，捐血確實可促進血液的新陳代謝，所以許多研究發現，定期捐血的人比較會注重飲食習慣、運動與健康，應說有間接幫助控制體重的效果。

研究發現，定期捐血人為了能夠捐血救人，會比較重視飲食清淡和運動，所以相對有良好的飲食習慣與運動，應有助於體重控制。根據台北捐血中心數據統計，定期捐血人的血清鐵蛋白(代表體內鐵的總儲存量)比較低；研究報告顯示，胰島素敏感性會提高，對碳水化合物消化較快，是有助於體重控制，而如果要達到減肥成效，應搭配更嚴謹的飲食及運動，才能健康的瘦身。

謝輝和醫師解釋，因人體血液中的細胞包括紅血球、血小板等，無時無刻都在進行著新生、成熟、衰老、凋零的新陳代謝。如果能定期捐血，不但可加快排出體內已老化的紅血球，更可刺激骨髓加速紅血球的生成，新生紅血球細胞膜平整，可促進血液在微血管的流動速度，而且新生紅血球帶氧功能也比較好，人會感到身體輕鬆。

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