健康頻道

優活健康網實習記者陳思綺／綜合報導

別以為喝酒、交際是大人的事，事實上現在的青少年，不當飲酒的比例正在快速成長，根據研究發現，2004年到2006年間，國中生飲酒比率，已從過去的13.97％上升至18.08％，高中生則是從13.51％上升到26.08％，短短三年的時間就把數據大大拉高，由此可見，青少年飲久的問題日益嚴重。

▲ 青少年後期飲酒，同儕影響甚大（圖／優活健康網提供）

為了解青少年飲酒原因，及影響他們喝酒的因素，台灣大學、陽明大學以及國家衛生研究院合作特地針對於此進行研究，發現影響青少年飲酒的因素有二，分別是酗酒煞車基因，以及同儕環境帶來的影響。

酗酒煞車基因保護　10歲前青少年不愛喝酒

該研究主要是針對大台北地區496名10～12歲，正要邁入青少年期的學童進行調查，並持續觀察其日後的飲酒行為，結果發現，亞洲人體內常見兩種酒精代謝基因的變異型，分別為酒精去氧酶1B及乙醛去氧酶，一旦濃度增加時，就容易出現頭暈不適等各種酒後症狀，因而減少喝酒，變成天生的酗酒煞車基因，換句話說，就是10歲左右的青少年，受變異型基因影響較深，所以，較不喜歡喝酒。

只不過，到了青少年後期就不是如此了，此時同儕的影響大於基因作用，根據研究顯示，擅長扮演團體間「溝通橋梁」的角色，其接觸飲酒者或是酒精飲料的機率較高，持續飲酒的可能性相對提升，而目前此研究目前刊登於國際期刊《藥物和酒精依賴》。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

不少家長只要孩子一發燒，便會緊張兮兮，直覺反應就是「會不會燒壞頭殼？會不會影響智力？」，但事實上，發燒屬於人體正常的免疫反應，體溫提高有助於對抗入侵的病菌，並不會破壞身體的腦部組織！

▲ 別擔心！孩子發高燒　並不會燒壞腦子（圖／優活健康網提供）

體溫提高　助減緩病菌孳生

南投醫院小兒感染科醫師丁佩如表示，發燒是指中心體溫（如肛溫、耳溫）大於38℃，是病菌入侵人體時可能發生的反應。體溫上升時，人體內病菌滋生的速度會減慢，而且對抗病菌的發炎反應會加強，所以發燒其實是有助於身體對抗病菌的，一般感染症的發燒不會超過41℃，並不會破壞腦組織。

丁佩如進一步指出，面對孩子的高燒不退，家長只要去釐清引起發燒的原因是否是病菌侵犯中樞神經系統造成的(如腦炎或腦膜炎)，否則若孩子燒時活力減退，燒一退了又活蹦亂跳，家屬實在不必擔心有「燒壞腦子」的可能。

除非孩子有重大慢性疾病　才需趕緊退燒

此外，針對退燒的時機，無特殊疾病的孩子，39℃以上才需退燒，除非本身有慢性肺病或重大心臟病、慢性貧血、曾有熱性痙攣或癲癇發作、糖尿病或先天代謝異常或因發燒而有特殊不適的，才須積極退燒。

其中，退燒可使用口服退燒藥或退燒塞劑，一般藥物使用後半小時至一小時，藥效開始顯現出來，若在退燒藥使用後一至兩小時仍無燒退跡象，才考慮搭配與剛才不同退燒機轉的其他退燒藥物，若孩子此時手腳不再冰冷也不再顫抖，可考慮輔以溫水拭浴幫助退燒。

資料來源：優活健康網

優活健康網實習記者王蒨茹／綜合報導

愈聳動的新聞內容，愈容易吸引民眾的目光！以往自殺新聞多被放置在頭版或者是大篇幅的報導，並附上血腥的照片，恐怕使得新聞價值混淆，甚至帶給當事人及當事人的家屬再次傷害，引發更多憾事發生。

▲ 自殺報導過「血實」　恐導致效仿效應（圖／優活健康網提供）

自殺新聞報導原則「六不六要」　減少憾事發生

也因此，針對自殺相關報導，世界衛生組織提出「六不六要」的報導原則，全國自殺防治中心李明濱教授指出，有些新聞報導類型，會暴露死者自殺手法，這可能會造成有自殺傾向者相互模仿，並使自殺頻率提高的危機。

根據全國自殺防治中心對於近5年來，四大報每日自殺新聞報導的調查，發現在「六不」原則中以「不要使用宗教或文化的刻板印象來解讀」及「不要將自殺光榮化或聳動化」的遵循比例較高；反之，「不要簡化自殺原因」及「不要刊登出照片或自殺遺書」為容易被忽視的原則。

另外，「六要」原則中，對自殺的描述用詞方面正確委婉及「刊登在內頁而非頭版」這兩項遵守比例最高，而較被忽略的則是，「與醫療衛生專家密切討論」及「報導危險指標以及可能的警訊徵兆」，由此可知，媒體自律雖有提升，但對於自殺報導還是需要與其他專業單位合作執行，才能提升報導的品質。

媒體自律謹慎用詞　避免造成社會負擔

中山醫學大學公共衛生學系副教授江宜珍表示，媒體對自殺報導的誇大渲染，恐影響民眾接收錯誤的訊息及觀念，進而導致自殺率攀升及群眾的模仿效應。臺北市聯合醫院陳映燁醫師也表示，台灣媒體的自殺新聞中，以名人自殺報導衝擊力最大，媒體工作者必須謹慎留意，不該應收視率而爆料死者自殺詳情，扭曲報導的真實性及帶給社會更多負擔。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者許碩穎報導

北市一名四十多歲婦女，因長期頻尿、下背常有沉重感且隱隱作痛，經過檢查後，發現是子宮內長有4到5公分的肌瘤，且肌瘤壓著膀胱處，導致婦女頻尿、下背痛。收治病例的臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，子宮肌瘤導致的下背痠痛，這種肌瘤又叫做「漿膜下肌瘤」。其生長方向往外向骨盆腔突出，由於骨盆腔空間較大，肌瘤的生長空間較不受限制，所以通常臨床症狀不明顯，要長到較大時才會有壓迫症狀出現，常常會有下背腰酸背痛、頻尿、殘尿感。

▲ 婦長期下背痛+頻尿　「漿膜下肌瘤」作怪（圖／健康醫療網提供）

周宗翰醫師解釋，此種下背痛是月經要來前與月經來時，會更加嚴重，因子宮肌瘤太大的患者受到肌瘤的壓迫，而導致身體循環不佳，連帶會影響到下背肌肉的張力引起長期的緊繃感，這樣會讓下背有隱隱作痛的感覺，這種下背痛，熱敷、復健，症狀都不太容易改善。

臨床上，要處理的是肌瘤壓迫導致的氣滯血瘀，藉由針灸與中藥改變身體的循環，可以減輕因為肌瘤導致身體氣機循環不暢的壓迫感。周宗翰醫師指出，在門診上，還碰過一種連針灸與中藥都無法緩解的下背痛，原來就是腫瘤引起的下背痛，經診斷後，推測可能是脊椎骨本身的原發性腫瘤，或身體其他部位的腫瘤，如攝護腺癌、肺癌、乳癌轉移。

周宗翰醫師說，這種下背痛可以很輕微，也可以很疼痛，如果下背痛伴隨食慾差、全身倦怠、體重下降等症狀，就要考慮是否為脊椎腫瘤或癌症轉移，建議就要以外科手術作為第一優先考量，或是中西醫整合療法來抑制癌細胞的轉移與惡化。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

年假已尾聲，依台南市立醫院統計，從除夕到大年初四，急診每天掛號求診的患者平均近350人次，人數與往年差不多，其中以流行性感冒、發燒及罹患急性腸胃炎求診病患佔前三名。

▲ 春節掛急診　感冒最多、腸胃炎第二（圖／優活健康網提供）

台南市立醫院胸腔內科鍾國謀醫師說，年節期間正是流感疫情高峰期，這類疾病容易因為人際互動的增加而互相傳染、民眾返鄉南北交通的往來頻繁、讓許多病毒都伺機而動，所以造成流行性感冒的病患大增。

高燒不退、全身酸痛 當心恐是流感前兆

鍾國謀醫師也提醒，春天是感冒好發季節，免疫力不好的人，很容易在這段期間感冒。如有高燒不退、極度倦怠、全身酸痛、發冷等症狀，要考慮感染流感之可能，建議應立即赴醫院作快速篩檢；如感染流感的病患，也呼籲患者則應配戴口罩、勤洗手並定時服藥。

急診部陳寶田醫師說，年節期間，民眾因為團聚，大吃各類年菜，吃得比較多、也比較油膩，以致腸胃無法負荷，以致腸胃炎找上門掛病號。他也呼籲，即使年節也應維持正常的飲食習慣，尤其本身腸胃就有問題的人更要注意避免大吃大喝、吃太飽、過多甜食與刺激的食物，才能「腸」保安康。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者郭庚儒報導

過新年，穿新衣、戴新帽，記得先洗再穿。一名11歲小男孩，過年期間媽媽買了一套兩面穿的深藍色外套，剛買回家還沒有洗，男童就迫不及待穿上身，甚至穿著外套睡了一整夜，結果隔天起床，整個脖子起紅疹，有如被蚊子叮咬般，腫成一大片。

▲ 新衣未洗穿上身　男童脖子起紅疹（圖／健康醫療網提供）

收治病例的開業皮膚科醫師趙昭明表示，該男童的皮膚出現搔癢、紅腫等過敏症狀，是典型的接觸性皮膚炎，進一步了解發現，其外套材質為化學纖維混紡的尼龍為主，非常容易造成過敏體質者，產生皮膚過敏問題。

趙昭明強調，化學合成纖維的衣服，原料大部分是石化原料製成，製作過程容易產生污染，且較不透氣，容易造成患有過敏體質者，如氣喘、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎等，產生皮膚過敏現象，建議衣服材質最好選擇天然的純棉、麻、絲、羊毛等。

「新衣褲應先洗再穿。」趙昭明提醒，不論何種材質的衣服、褲子，穿上身前應先以溫水浸泡半小時，且每10分鐘更換清水，再放入洗衣機清洗，另外，選購時也盡量不要選擇顏色鮮豔且色彩較複雜的衣物，才能避免引發皮膚過敏。

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健康醫療網／記者李義輝報導

住在雲林的67歲許姓婦人，年初突然發燒、四肢無力，以為是感冒而到附近診所打針、吃藥，但病情沒改善，甚至在家中昏倒。經就醫檢查後，發現患者為心臟二尖瓣膜感染，二尖瓣膜幾乎被細菌吃掉一大半，最後透過手術治療後，才順利搶救回患者性命，經過一個多月治療後，患者已經出院休養。

 
▲ 老婦發燒昏倒？　竟是心內膜炎險致命（圖／健康醫療網提供）

這位患者先被送到住家鄰近醫院治療，被確診為心臟二尖瓣膜感染，採置換手術治療，但術後陸續出現高燒不退、中風、褥瘡、喘，甚至右腳趾壞死而必須截肢的命運，長達半年的時間只能臥床和進出醫院。

之後又被送到大林慈濟醫院接受第二次治療，該院心臟外科主任張兼華表示，經過超音波檢查，患者的二尖瓣被細菌侵犯情形嚴重，一般來說，細菌感染到心瓣膜時，初期會出現類似感冒症狀的細菌性心內膜炎；若細菌侵犯到心臟瓣膜，瓣膜會出現細菌贅生物，脫落後隨著血液循環，一旦造成血管阻塞，可能引發中風，甚至猝死。

回憶起為患者的治療過程，張兼華說，由於是做第二次手術，必須處理心臟內嚴重沾黏的地方，一般開心手術，會先把胸骨打開，將心包膜切開便可看到心臟，但患者的心臟卻因嚴重沾黏而貼在胸骨後方，且組織都沾黏在一起，手術更加棘手。所幸最後手術順利，患者在接受治療一個月後，終於可以用嘴巴進食，術後恢復順利。

引起細菌性心內膜炎的細菌通常來自口腔、泌尿道和腸道等，若是有洗腎、癌症、長期使用類固醇等患者，因免疫力低而易被感染；若本身就有心臟瓣膜問題，細菌便容易從頭頸部循環而侵犯到心臟瓣膜，連簡單的牙齒治療都有感染機會。張兼華醫師表示，在心臟的四片瓣膜中，又以主動脈瓣和二尖瓣最容易被感染，尤其後者機率最高。一般細菌感染可以抗生素治療，一旦心肺衰竭，且瓣膜上贅生物大於1公分，就需開刀治療。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

糖尿病不只是血糖控制的問題，其實也是全身性的疾病，亞東醫院眼科許詠瑞醫師表示，糖尿病影響的範圍比一般民眾想像的廣，從大腦血管病變可能會引起腦中風、心肌梗塞，腎臟病變併發尿毒症，神經病變引起足部血液循換不良，眼部會引起視網膜病變造成失明。

▲ 糖尿病友快戒菸！　可避免失明（圖／健康醫療網提供）

許詠瑞醫師表示，我們的眼睛就像一部精密的機器，光線進入眼睛後，通過角膜、瞳孔、水晶體、玻璃體，在視網膜上接受光波，再藉由視神經將訊息傳送到大腦，最後得以辨識影像。而角膜及水晶體的作用有如鏡頭，視網膜的作用即有如傳統的底片，或數位相機的感光元件。

然而，糖尿病會攻擊視網膜的血管，造成視網膜病變，甚至失明。許詠瑞醫師解釋，因糖尿病血管的無聲殺手，微血管阻塞造成眼部組織缺血、微小血管瘤都是引起眼部病變的原因。根據美國的研究發現，超過20年以上的糖尿病患者，第一型糖尿病，99%會發生視網膜病變，第二型糖尿病病患則有60%的機率。

糖尿病視網膜病變有症狀嗎？許詠瑞醫師說，早期往往是沒有症狀的，但最終可能失明！不可不慎。臨床上，黃斑部水腫病患，可在眼內注射新生血管抑制因子(以眼內注射方式投藥)、局部雷射治療或是玻璃體內或眼旁注射類固醇；而復發性玻璃體出血或牽引性網膜剝離，就要將眼部的玻璃體切除來治療。

醫師建議，要避免糖尿病引起的眼部病變，就要避免「抽菸」即可大幅降低罹患眼疾的機率、嚴格控制其他全身疾病，如高血壓，高血脂，腎臟病，貧血等、定期進行眼底檢(查每三個月至一年一次)以及做好血糖控制。

健康醫療網提醒您：吸菸有害健康！

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

1名上班族最近發覺右腳出現疼痛現象，甚至嚴重致無法穿鞋走路，只要輕微觸碰就會感到刺痛，就醫檢查後，醫師確診為痛風性關節炎所導致，給予藥物治療後，患者已逐漸好轉，但必須接受定期抽血追蹤，且配合飲食控制。

▲痛風患者爆增　高普林食物應避免（圖／健康醫療網提供）

痛風從古流傳至今，已成為現代文明病，主要是因血液中尿酸過高，造成單鈉鹽尿酸結晶堆積在關節內，引起發炎反應；高雄聯合醫院家庭醫學科主治醫師葉日貴指出，包括家族史、男性或是40歲以上中年人，以及肥胖和愛喝酒等族群，都屬於高危險族群。

醫師葉日貴進一步說明，初次發生痛風的部位多發生在腳拇指關節，且多在半夜發作，若當血液尿酸大於10mg/dl、血液尿酸在7-10mg/dl時，且痛風常發作時，就應服用藥物幫助降低尿酸，若是患者急性發作，就應採取冰敷、抬高患肢和藥物治療。

痛風患者平時除了養成運動習慣，飲食上也應少吃內臟和海鮮類等動物性高普林食物，但澱粉類、油脂類和含糖飲料也應減少攝取，可改多食用奶類、蛋類和蔬果來幫助降低尿酸；葉日貴提醒，痛風屬於慢性疾病，患者應多點耐心接受治療，且配合飲食控制，才能避免病情惡化。

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健康醫療網／記者許碩穎報導

自古以來，燕窩就是珍貴食材的象徵，容易被人體吸收，是許多人補身的選擇，研究指出，燕窩含豐富的水溶性蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、鈉等，可幫助人體調節生理機能，潤膚養顏，燕窩的好處人人都知道，但是你知道燕窩怎麼煮最營養嗎？吃不起燕窩是否有可代替的食物呢？

▲ 燕窩這樣煮最營養　銀耳+黃豆＝小資燕窩（圖／健康醫療網提供）

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，熬燉燕窩一般用燉盅隔水燉20-30分鐘就可以了，切勿長時間燉煮。而真正的燕窩燉完後會有一股濃郁的蛋白清香撲鼻而來，顏色多呈現淡乳黃色，不會太白，燉煮到半透明是最佳食用時機。假燕窩多為東南亞的樹膠，再摻雜少許燕窩，顏色均勻且食之無味，顏色略顯白色；假燕窩的口感脆脆的，不會有真燕窩的清香蛋白味。

周宗翰醫師說，其實只要燕窩是真品就有滋陰潤燥，益氣補中，對於更年期婦女可潤肺清血，養顏美容的療效，不一定是越大片越貴越好，碎燕窩的效果與完整燕窩的效果是一樣的，選購時，最重要的是要選擇有信譽的商家，才可確保買到真的燕窩。

一般民眾吃不起燕窩怎麼辦呢，有沒有同樣效果的代替品？周宗翰醫師解釋，民眾燕窩吃不起沒關係，「銀耳與黃豆製品」與燕窩有相同的效果，可作為燕窩的替代品，可說是小資燕窩。建議更年期的婦女可常吃這兩種食材，保養效果一點都不輸燕窩！

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

春節連續假期，是一年中與親友最頻繁相見的日子，多數人認為與親友團聚、拜訪送禮、閒話家常，是人生中最幸福的時刻；醫師指出，對於患有社交焦慮症者來說，平時可以獨自生活、不與人相往來，但過年則必須與人應對，一想到過年就感到焦慮，甚至出現恐慌。

▲ 過年就恐慌　恐是社交焦慮症（圖／健康醫療網提供）

開業身心診所院長楊聰財指出，過年期間，總是會遇到許多平常少見面的親友，面對不熟識的人可能產生壓力，或到親友家拜訪，要準備伴手禮同樣也會有壓力，尤其年紀輕、生活經驗較少的女性，特別容易有社交焦慮症。

楊聰財表示，社交焦慮症患者較神經質，對輕微小事反應較敏感，非常在意別人看法，當對方表情有異狀，就會開始焦慮，通常伴隨臉紅、發抖、異常冒汗、心跳加速、心悸、呼吸急促，以及講話結巴等生理症狀。

如何降低焦慮感？楊聰財建議，平時就要開始做放鬆及減敏感訓練，焦慮時多做腹式呼吸，並培養自信心，例如過節送禮時，要告訴自己禮輕情義重，送禮給別人就是很大的誠意。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

肉乾、蜜餞、餅乾、糖果等，都是過年不可或缺 的零食，尤其過年的零食色彩更五顏六色，增添不少喜氣；不過，醫師提醒，選購零食要注意顏色是否過度鮮豔，以免食用色素過多，恐引發小朋友過動、過敏，甚至有致癌疑慮。

▲ 糖果鮮豔色素多　童愛吃恐增過動致癌疑慮（圖／健康醫療網提供）

過年期間，不論是一邊看電視、一邊吃，或是與來訪的親朋好友，一邊閒聊、一同享用，家家戶戶總會在客廳桌上，擺滿各式各樣的零食。台北榮總臨床毒物科主任楊振昌表示，許多零食都含有色素、調味劑、防腐劑等，雖然對身體沒有立即的危害，但吃多了仍有健康疑慮。

楊振昌舉例，各種顏色鮮豔的糖果，還具有各種口味，不乏添加了色素、香料、糖精、代糖、阿斯巴甜、防腐劑等食品添加物。根據國外研究顯示，孩童食用過多的色素、香料及防腐劑，恐引發過動、過敏，而糖精、阿斯巴甜則有致癌疑慮。

糖果盡量少吃。楊振昌強調，糖果含有許多食品添加物，尤其年節糖果為了添加喜氣，可能加入過量的色素，建議選購時，避免挑選顏色過度鮮豔、色彩豐富的，食用時也要適可而止。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

1名上班族最近發覺右腳出現疼痛現象，甚至嚴重致無法穿鞋走路，只要輕微觸碰就會感到刺痛，就醫檢查後，醫師確診為痛風性關節炎所導致，給予藥物治療後，患者已逐漸好轉，但必須接受定期抽血追蹤，且配合飲食控制。

▲痛風患者爆增　高普林食物應避免（圖／健康醫療網提供）

痛風從古流傳至今，已成為現代文明病，主要是因血液中尿酸過高，造成單鈉鹽尿酸結晶堆積在關節內，引起發炎反應；高雄聯合醫院家庭醫學科主治醫師葉日貴指出，包括家族史、男性或是40歲以上中年人，以及肥胖和愛喝酒等族群，都屬於高危險族群。

醫師葉日貴進一步說明，初次發生痛風的部位多發生在腳拇指關節，且多在半夜發作，若當血液尿酸大於10mg/dl、血液尿酸在7-10mg/dl時，且痛風常發作時，就應服用藥物幫助降低尿酸，若是患者急性發作，就應採取冰敷、抬高患肢和藥物治療。

痛風患者平時除了養成運動習慣，飲食上也應少吃內臟和海鮮類等動物性高普林食物，但澱粉類、油脂類和含糖飲料也應減少攝取，可改多食用奶類、蛋類和蔬果來幫助降低尿酸；葉日貴提醒，痛風屬於慢性疾病，患者應多點耐心接受治療，且配合飲食控制，才能避免病情惡化。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

自古以來，燕窩就是珍貴食材的象徵，容易被人體吸收，是許多人補身的選擇，研究指出，燕窩含豐富的水溶性蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、鈉等，可幫助人體調節生理機能，潤膚養顏，燕窩的好處人人都知道，但是你知道燕窩怎麼煮最營養嗎？吃不起燕窩是否有可代替的食物呢？

▲ 燕窩這樣煮最營養　銀耳+黃豆＝小資燕窩（圖／健康醫療網提供）

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，熬燉燕窩一般用燉盅隔水燉20-30分鐘就可以了，切勿長時間燉煮。而真正的燕窩燉完後會有一股濃郁的蛋白清香撲鼻而來，顏色多呈現淡乳黃色，不會太白，燉煮到半透明是最佳食用時機。假燕窩多為東南亞的樹膠，再摻雜少許燕窩，顏色均勻且食之無味，顏色略顯白色；假燕窩的口感脆脆的，不會有真燕窩的清香蛋白味。

周宗翰醫師說，其實只要燕窩是真品就有滋陰潤燥，益氣補中，對於更年期婦女可潤肺清血，養顏美容的療效，不一定是越大片越貴越好，碎燕窩的效果與完整燕窩的效果是一樣的，選購時，最重要的是要選擇有信譽的商家，才可確保買到真的燕窩。

一般民眾吃不起燕窩怎麼辦呢，有沒有同樣效果的代替品？周宗翰醫師解釋，民眾燕窩吃不起沒關係，「銀耳與黃豆製品」與燕窩有相同的效果，可作為燕窩的替代品，可說是小資燕窩。建議更年期的婦女可常吃這兩種食材，保養效果一點都不輸燕窩！

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

春節連續假期，是一年中與親友最頻繁相見的日子，多數人認為與親友團聚、拜訪送禮、閒話家常，是人生中最幸福的時刻；醫師指出，對於患有社交焦慮症者來說，平時可以獨自生活、不與人相往來，但過年則必須與人應對，一想到過年就感到焦慮，甚至出現恐慌。

▲ 過年就恐慌　恐是社交焦慮症（圖／健康醫療網提供）

開業身心診所院長楊聰財指出，過年期間，總是會遇到許多平常少見面的親友，面對不熟識的人可能產生壓力，或到親友家拜訪，要準備伴手禮同樣也會有壓力，尤其年紀輕、生活經驗較少的女性，特別容易有社交焦慮症。

楊聰財表示，社交焦慮症患者較神經質，對輕微小事反應較敏感，非常在意別人看法，當對方表情有異狀，就會開始焦慮，通常伴隨臉紅、發抖、異常冒汗、心跳加速、心悸、呼吸急促，以及講話結巴等生理症狀。

如何降低焦慮感？楊聰財建議，平時就要開始做放鬆及減敏感訓練，焦慮時多做腹式呼吸，並培養自信心，例如過節送禮時，要告訴自己禮輕情義重，送禮給別人就是很大的誠意。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

肉乾、蜜餞、餅乾、糖果等，都是過年不可或缺 的零食，尤其過年的零食色彩更五顏六色，增添不少喜氣；不過，醫師提醒，選購零食要注意顏色是否過度鮮豔，以免食用色素過多，恐引發小朋友過動、過敏，甚至有致癌疑慮。

▲ 糖果鮮豔色素多　童愛吃恐增過動致癌疑慮（圖／健康醫療網提供）

過年期間，不論是一邊看電視、一邊吃，或是與來訪的親朋好友，一邊閒聊、一同享用，家家戶戶總會在客廳桌上，擺滿各式各樣的零食。台北榮總臨床毒物科主任楊振昌表示，許多零食都含有色素、調味劑、防腐劑等，雖然對身體沒有立即的危害，但吃多了仍有健康疑慮。

楊振昌舉例，各種顏色鮮豔的糖果，還具有各種口味，不乏添加了色素、香料、糖精、代糖、阿斯巴甜、防腐劑等食品添加物。根據國外研究顯示，孩童食用過多的色素、香料及防腐劑，恐引發過動、過敏，而糖精、阿斯巴甜則有致癌疑慮。

糖果盡量少吃。楊振昌強調，糖果含有許多食品添加物，尤其年節糖果為了添加喜氣，可能加入過量的色素，建議選購時，避免挑選顏色過度鮮豔、色彩豐富的，食用時也要適可而止。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

每到農曆過年，年糕、湯圓和零食都成為受歡迎的食物，但這些食物卻常常殺人於無形，尤其對於吞嚥較為困難的嬰兒和老人更要注意，以免發生食物梗塞造成窒息的狀況。臺中慈濟醫院急診主任黃正金表示，為以防萬一，建議每個人都應學習哈姆立克法，當身邊有人噎到時，可立即搶救；若是自己噎到時，也可利用身邊有的道具自救。

▲ 快學會哈姆立克法　救人之餘也可自救（圖／健康醫療網提供）

日前一位罹患巴金森氏症的牟爺爺，吞嚥較為困難，家人平時準備食物都會特別切細，某次因為家人切白菜梗時，不小心切太粗，造成食物哽在牟爺爺的咽喉，整個人無法呼吸，唇色發紫。所幸家人立刻用雙手抱住他，往上腹部推了五下，才將菜梗吐出。黃正金指出，異物梗塞急救黃金時間只有4~6分鐘，送急診緩不濟急，若能運用哈姆立克法搶救，便能立即解決緊急情況。

黃正金主任強調，一旦遇到身邊有人因異物梗塞時，在清醒狀態下，應鼓勵他用咳嗽來排出異物，若沒效果，則改採哈姆立克法。針對成人，若是意識清楚，施救者應站在被救者背後呈弓箭步，一手握住另一手拳頭，至於肚臍與劍突間的上腹部，往內、上施力五次，反覆動作直到異物排除。事實上，哈姆立克法還可以自救，可以利用自己的拳頭握拳或用椅背、桌緣，快速擠壓腹部，幫助異物排出。

另外，黃正金主任說，若遇到無法以雙手環抱，或是孕婦，擠按部位可移到胸骨下半部。患者因缺氧而不支倒地時，應改以心肺復甦術，在每個循環後，檢查口中是否有異物排出。若發生在嬰兒身上，則將嬰兒臉部朝下，托在前臂，並支撐在大腿上，用手和手指托住下顎和頸胸部，用掌根在兩肩胛骨間給予五次背擊；若無效則改以食、中指合併，於乳腺下一指的胸骨，施行五次胸戳法，兩個動作交替進行。若嬰兒陷入昏迷，心肺復甦術後的2分鐘，應立刻送醫。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

圖、文／Vogue

在過去的一年裡，是不是很少有一覺醒來讓你大喊：「舒服！睡得真好」，反而經常睡睡醒醒？或有時候會突然冷到打冷顫醒來？有時卻又覺得太熱把毯子踢開？甚至，當你好不容易睡著，進入夢鄉、睡的最熟的時候，鬧鐘響了…

事實上，不僅睡眠品質不好會影響心情，還有可能導致皺紋的生長！早上醒來，臉上那些你不以為然的壓紋就是皺紋的前身啊！國外皮膚科權威Debra Jaliman說：「那些壓紋是因為你的肌膚和枕頭套相互拉扯的關係，進而破壞臉部的膠原蛋白和彈性組織。」想減少睡覺睡岀皺紋建議使用絲綢的枕頭套，或是盡量臉朝上仰著睡。

睡眠對大家來說是件習以為常的事，就因為睡覺太稀鬆平常了，我們常常都忽略一些睡眠的壞習慣。看看以下的睡前壞習慣你中了幾項？

1. 睡前滑手機
手機螢幕的光源和內容都會讓你的大腦處於清醒狀態，以致你的大腦無法在休息的狀態下入睡。試著在睡前做些讓頭腦放鬆、放空的事，例如看書、拉拉筋都是不錯的方法。

2. 長時間小睡
午休小睡是好的，但若睡了好幾個小時反而會影響晚上的睡眠品質。人每天所需的睡眠會在一天內累積下來，並且在睡前達到顛峰，所以下次正當你想為前晚的熬夜補眠時，忍一下！不然會一直惡性循環下去。

3. 睡前小酌
睡前的小酌會使你在半夜醒來很多次。當你在退酒的時候，體內的酒精會透過尿液排出，你會不時的睡睡醒醒跑廁所，更不用說，在睡前喝酒很容易造成隔天的水腫。

4. 跟寵物一起睡
寵物們真的很可愛，當他們眼汪汪在床上看著你，哀求著跟你一起入睡，你真的無法拒絕。但別忘了，狗狗會打呼，貓會徘徊，而你的睡眠品質，已經大打折扣了。（當然，假如你已經和寵物如膠似漆，習慣與牠們共眠就另當別論啦。）

5. 睡太久
並不是每個人都要睡足8小時，適當的時數範圍從4到11小時都有，因人而異。想知道自己最佳睡眠時間是幾小時嗎？在多天連假的尾聲注意一下你睡了多久，然後在平日試試看睡滿那個時數，如果你在鬧鐘響前醒來，那麼恭喜你，這是最適合你的時數。

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※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者郭庚儒報導

肉乾、蜜餞、餅乾、糖果等，都是過年不可或缺 的零食，尤其過年的零食色彩更五顏六色，增添不少喜氣；不過，醫師提醒，選購零食要注意顏色是否過度鮮豔，以免食用色素過多，恐引發小朋友過動、過敏，甚至有致癌疑慮。

▲ 糖果鮮豔色素多　童愛吃恐增過動致癌疑慮（圖／健康醫療網提供）

過年期間，不論是一邊看電視、一邊吃，或是與來訪的親朋好友，一邊閒聊、一同享用，家家戶戶總會在客廳桌上，擺滿各式各樣的零食。台北榮總臨床毒物科主任楊振昌表示，許多零食都含有色素、調味劑、防腐劑等，雖然對身體沒有立即的危害，但吃多了仍有健康疑慮。

楊振昌舉例，各種顏色鮮豔的糖果，還具有各種口味，不乏添加了色素、香料、糖精、代糖、阿斯巴甜、防腐劑等食品添加物。根據國外研究顯示，孩童食用過多的色素、香料及防腐劑，恐引發過動、過敏，而糖精、阿斯巴甜則有致癌疑慮。

糖果盡量少吃。楊振昌強調，糖果含有許多食品添加物，尤其年節糖果為了添加喜氣，可能加入過量的色素，建議選購時，避免挑選顏色過度鮮豔、色彩豐富的，食用時也要適可而止。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

每到農曆過年，年糕、湯圓和零食都成為受歡迎的食物，但這些食物卻常常殺人於無形，尤其對於吞嚥較為困難的嬰兒和老人更要注意，以免發生食物梗塞造成窒息的狀況。臺中慈濟醫院急診主任黃正金表示，為以防萬一，建議每個人都應學習哈姆立克法，當身邊有人噎到時，可立即搶救；若是自己噎到時，也可利用身邊有的道具自救。

▲ 快學會哈姆立克法　救人之餘也可自救（圖／健康醫療網提供）

日前一位罹患巴金森氏症的牟爺爺，吞嚥較為困難，家人平時準備食物都會特別切細，某次因為家人切白菜梗時，不小心切太粗，造成食物哽在牟爺爺的咽喉，整個人無法呼吸，唇色發紫。所幸家人立刻用雙手抱住他，往上腹部推了五下，才將菜梗吐出。黃正金指出，異物梗塞急救黃金時間只有4~6分鐘，送急診緩不濟急，若能運用哈姆立克法搶救，便能立即解決緊急情況。

黃正金主任強調，一旦遇到身邊有人因異物梗塞時，在清醒狀態下，應鼓勵他用咳嗽來排出異物，若沒效果，則改採哈姆立克法。針對成人，若是意識清楚，施救者應站在被救者背後呈弓箭步，一手握住另一手拳頭，至於肚臍與劍突間的上腹部，往內、上施力五次，反覆動作直到異物排除。事實上，哈姆立克法還可以自救，可以利用自己的拳頭握拳或用椅背、桌緣，快速擠壓腹部，幫助異物排出。

另外，黃正金主任說，若遇到無法以雙手環抱，或是孕婦，擠按部位可移到胸骨下半部。患者因缺氧而不支倒地時，應改以心肺復甦術，在每個循環後，檢查口中是否有異物排出。若發生在嬰兒身上，則將嬰兒臉部朝下，托在前臂，並支撐在大腿上，用手和手指托住下顎和頸胸部，用掌根在兩肩胛骨間給予五次背擊；若無效則改以食、中指合併，於乳腺下一指的胸骨，施行五次胸戳法，兩個動作交替進行。若嬰兒陷入昏迷，心肺復甦術後的2分鐘，應立刻送醫。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

圖、文／Vogue

在過去的一年裡，是不是很少有一覺醒來讓你大喊：「舒服！睡得真好」，反而經常睡睡醒醒？或有時候會突然冷到打冷顫醒來？有時卻又覺得太熱把毯子踢開？甚至，當你好不容易睡著，進入夢鄉、睡的最熟的時候，鬧鐘響了…

事實上，不僅睡眠品質不好會影響心情，還有可能導致皺紋的生長！早上醒來，臉上那些你不以為然的壓紋就是皺紋的前身啊！國外皮膚科權威Debra Jaliman說：「那些壓紋是因為你的肌膚和枕頭套相互拉扯的關係，進而破壞臉部的膠原蛋白和彈性組織。」想減少睡覺睡岀皺紋建議使用絲綢的枕頭套，或是盡量臉朝上仰著睡。

睡眠對大家來說是件習以為常的事，就因為睡覺太稀鬆平常了，我們常常都忽略一些睡眠的壞習慣。看看以下的睡前壞習慣你中了幾項？

1. 睡前滑手機
手機螢幕的光源和內容都會讓你的大腦處於清醒狀態，以致你的大腦無法在休息的狀態下入睡。試著在睡前做些讓頭腦放鬆、放空的事，例如看書、拉拉筋都是不錯的方法。

2. 長時間小睡
午休小睡是好的，但若睡了好幾個小時反而會影響晚上的睡眠品質。人每天所需的睡眠會在一天內累積下來，並且在睡前達到顛峰，所以下次正當你想為前晚的熬夜補眠時，忍一下！不然會一直惡性循環下去。

3. 睡前小酌
睡前的小酌會使你在半夜醒來很多次。當你在退酒的時候，體內的酒精會透過尿液排出，你會不時的睡睡醒醒跑廁所，更不用說，在睡前喝酒很容易造成隔天的水腫。

4. 跟寵物一起睡
寵物們真的很可愛，當他們眼汪汪在床上看著你，哀求著跟你一起入睡，你真的無法拒絕。但別忘了，狗狗會打呼，貓會徘徊，而你的睡眠品質，已經大打折扣了。（當然，假如你已經和寵物如膠似漆，習慣與牠們共眠就另當別論啦。）

5. 睡太久
並不是每個人都要睡足8小時，適當的時數範圍從4到11小時都有，因人而異。想知道自己最佳睡眠時間是幾小時嗎？在多天連假的尾聲注意一下你睡了多久，然後在平日試試看睡滿那個時數，如果你在鬧鐘響前醒來，那麼恭喜你，這是最適合你的時數。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

年假雖然只有6天，但仍可能有年假症候群！根據醫師診間觀察發現，只要放假超過2天以上，有些民眾隔日上課、上班，就可能出現注意力無法集中、精神不濟、疲倦感，甚至腸胃不適、失眠的情形，建議收假前半天，最好待在家中、停止玩樂，當晚11時前就應上床睡覺。

▲ 年假症候群　失眠腸胃不適樣樣來（圖／健康醫療網提供）

開業身心診所院長楊聰財指出，年假雖然只有6天，但假期已經將近一個星期，比平常周休二日多出3倍，由於放長假時，大腦下視丘的節律中心較放鬆，會分泌較多的荷爾蒙、褪黑激素，讓人感覺心情放鬆、身體懶散，容易熬夜、晚起。

一旦長假結束，又沒有做好心情調適，大腦無法及時適應壓力，則可能出現種種身體不適現象。楊聰財舉例，臨床常見患者上班、上課無法專心及注意力不集中，或心情煩躁、食慾不振，甚至失眠、腸胃不適等都可能發生。

如何預防年假症候群呢？楊聰財建議，首先不要把假期用滿，不要到晚上8、9時還在外面玩樂，最少留半天做收心準備，可以做簡單運動、整理上學、上班的東西，以及吃清淡食物，當晚11時前就入睡。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

圖、文／Vogue

還有什麼比擁有健康的生活習慣更重要？健康是你可以給自己和家人最好的禮物，但健康不僅限於規律飲食和運動，因為那只會改變你身體的外型；心靈健康更是在現今高壓社會下更容易被忽略的，告訴你5個從沒注意過卻會危害身心靈健康的壞習慣。

1. 不攜帶自己的筆
像筆這種私人物品通常挾帶很多細菌，尤其是你不會在使用筆過後洗手，你可能帶走了很多感冒、流感的病毒都不知道。公共廁所、一般的筆甚至連硬幣都是攜帶病毒的來源，一定要定期消毒你的手，並採取預防措施──就是先花點錢買自己的筆。

2. 常常沒睡飽
不管是工作還是跑趴，如果你是個夜貓子而且常常忽略你的睡眠，健康遲早會遭殃的。無論你有多麼強壯，沒有良好的睡眠品質並不是件長久之計，而且對身體所造成的影響是很嚴重的。良好的睡眠是每晚至少睡足7小時，如此一來，可以確保情緒、免疫系統、精神和身體都達到最佳的狀態。

3. 壓抑自己的情緒
或許在生氣時，強忍淚水、忍氣吞聲能讓你贏了面子，殊不知你卻輸了裡子，也就是健康。抑制自己的感情會對你的生、心理有輕度不良的影響。與其隱藏自己的情緒，試著轉換或乾脆發洩出來，無須默默地消化你所承受的每一個情緒。

4. 依賴藥物
在缺乏充足的藥用知識下，若是自行服用藥物，不僅會損害健康，使得腎臟和免疫系統承受不必要的壓力之外，還有可能讓自己處在藥物反應或中毒的危險裡。此外，它也會促使更多如雨後春筍般冒出的抗藥性細菌的生長。所以，下一次你生病要自己服藥時請三思，去看一下醫生，好嗎？

5. 冷漠、很難取悅
維持一貫很難取悅或很難打動的形象並不會讓你看起來更聰明或難以接近；它只會讓你不舒服。社會關係、依賴、笑聲和正面態度都是擁有健康身心靈的關鍵，笑不僅讓你的生活多了很多樂趣，它也會增強你的免疫系統，並加強心臟的力量。所以，盡情的笑－它會讓你活得更久！

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※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

▲著迷「武媚娘」露酥胸太性感！年前掀隆乳、微整潮。（圖／取自網路、翻攝微博）

生活中心／綜合報導

大陸宮廷電視劇《武媚娘傳奇》，在台灣未演先轟動，在網路上引發熱烈討論，范冰冰白皙大秀美胸，另許多女性觀眾十分著迷！而農曆春節到，新的一年大家都希望有好的開始，不少民眾選擇微整「開運」，盼望來年財運亨通、好運連連，「武媚娘」更橫掃整形界，掀起隆胸潮，這波開運微整，為醫美診所帶來比平常多三成的業績。

年關將至，為了希望在來年財源亨通、好運連連，也能夠變得更美，不少人找上醫美診所微整改運。醫師黃一峻表示，跟平常比起來，大概因為這次過年有6天假期，不管是過年前或過年期間，大概有多個三成左右的民眾。

其中受「武媚娘」浪潮影響，更有許多女性趕在年前到醫美診所報到隆胸，醫美診所接到很多女客人拿著范冰冰的照片來諮詢，不止希望微整成「范爺」那樣的精緻臉蛋，也希望趁著秋冬隆乳，因為傷口不易被看見。現代女性越來越追求自然安全的效果，主流選擇「自體脂肪隆乳」作為豐胸方式。


人的面相分中庭上庭下庭，不同年齡層有不同開運需求，至於人人都關心的財運則是最熱門的微整項目。醫師葉斯維說，額頭就代表你現在的運勢，所以額頭越少皺紋越好，下巴就代表財運，比較圓潤財運就會比較好，可以用自體脂肪移植、玻尿酸或晶亮瓷來做填補。


開運法千百種，拜醫學科技之賜尋求微整改變面相，成為許多民眾的第一選擇。（新聞來源：東森新聞）

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

以往傳統農村社會，過年才會吃得好，講究大魚大肉，來年才能豐衣足食，但現代人食物取得容易，多數營養過剩、慢性疾病纏身，而不是營養缺乏。營養師建議，降低肉類攝取、減少用油量、避免過度調味、水果要多吃，才是符合現代人過年的飲食原則。

▲ 4大訣竅　年菜健康吃不發胖（圖／健康醫療網提供）

年菜怎麼健康吃？郵政醫院營養師黃淑惠指出，首先降低肉類攝取，雞鴨魚肉的比例不可太多，每道菜餚應一半肉類、一半蔬菜，例如象徵團圓、吉利的佛跳牆，食材不可只有排骨酥、豬腳、鴿蛋、魚皮、海鮮等，還要加入白菜、蘿蔔、香菇、杏鮑菇等，搭配蔬菜種類多，就能降低蛋白質、膽固醇攝取，對身體較健康。

烹調方式要減少用油量！黃淑惠表示，許多年菜如獅子頭、砂鍋魚頭等，食材都會經過油炸、過油步驟，不只吃多了感覺油膩，更會增加肥胖、血管硬化的風險，建議利用涼拌、川燙、悶煮的方式取代。

「食物的原味最美味。」黃淑惠強調，只要食物夠新鮮，就能吃到美味，不需要加入複雜的調味料，例如象徵年年有餘的魚料理，只要撒點米酒、鹽清蒸即可，不需要煮紅燒魚，加入醬油、糖、酒、醋等多種調味料，不但吃下太多鹽分，鈉攝取也太多，更影響血壓、危害心血管健康。

除了肉類、蔬菜要均衡，黃淑惠提醒，吃完豐盛的年菜後，記得多吃水果，可以加速代謝，達到清腸健胃的效果，例如蘋果象徵平安、橘子象徵吉利、葡萄象徵智慧，都非常適合過年期間。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

冬天陰雨綿綿，體內濕氣重者，遇到冬季濕冷的天氣，就會常覺得頭昏腦脹、疲憊、四肢無力又沉重，排便不順暢；台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，因為體內的濕氣與外在的濕氣一結合，人體氣血的運行就不佳，有些人甚至會有皮膚搔癢或濕疹發作。而嗜甜者通常就是體濕嚴重者，因甜食使脾胃功能受損，造成體內累積濕氣，久而久之就成了水腫。

▲ 水腫+脾胃功能差　多吃冬瓜紅豆可消腫緩解（圖／健康醫療網提供）

中醫理論認為，濕會妨礙氣機流通，還會導致水腫，特別是體質虛弱的人特別容易水腫，水腫與肺、脾、腎三臟關係最大，身體的水分代謝是透過肺的通調水道、脾的運化轉輸，和腎的溫化蒸動等生理功能協調下完成，而中醫在治療水腫原則，有「腰以上腫發汗，腰以下腫利小便」。

周宗翰醫師建議，要消除水腫可從飲食做起，平時飲食方面可多喝紅豆水，利尿消水腫，本身易水腫代表身體的新陳代謝差，生活習慣上可能特別愛吃甜食，長期吃甜食會使脾胃功能受損，造成體內累積濕氣，形成水腫。要解決體內濕氣重、水腫的問題，飲食上要盡量避免重口味、鹹味的食物，並多吃如冬瓜、薏仁、紅豆這類利尿食物。

其中紅豆由於用途廣泛，可以當做點心、飲料或是加入正餐食用，尤其是紅豆纖維質含量十分豐富，能刺激腸胃蠕動，預防便秘，是消水腫法寶。周宗翰建議，可搭配薏仁，一同煮成紅豆薏仁湯，或是利用保溫瓶悶紅豆水，可手抓一把的紅豆放入500~700毫升的保溫瓶中，並倒入熱開水，搖晃瓶身讓紅豆悶一下，之後將紅豆撈出，單喝水就可。要注意的是，胃腸不好的人，豆類也有可能會導致胃脹氣不適，故建議可以先實行1~2周，依照個人身體情況，再決定要不要繼續食用。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

過年到了，許多人不打麻將就手癢，但一打筋骨痠痛的毛病就跟著來。國泰醫院物理治療師簡文仁說，多年前曾發明一套「四四麻將操」，只能伸展上半身，如肩頸、腰背等，今年特別加入下半身的運動，可同時舒緩臀部、膝蓋。

▲ 新式麻將伸展操　上動下動免痠痛（圖／健康醫療網提供）

簡文仁指出，新式麻將伸展操，可分為上、下半身運動，改良自四四麻將操，增加3式下半身運動，總共7式，在打麻將過程中就能輕鬆操作，不需起身、不會中斷牌局。

第一式「一拜上天賜好牌，不要只聽摸不到」，將雙手合掌舉高，身體呈拜拜姿勢向前彎，接著身體打直，向左向右傾斜搖擺。

第二式「二來拜託給我碰，不要暗槓呼攏我」，雙手合掌放於胸前，身體往右往左，同時將手掌前後轉動拜拜，接著扭轉腰部，身體向左向右轉動。

第三式「三家烤肉一家香，不然你是要怎樣」，兩手臂呈大字形，雙臂向前畫圓，有如收籌碼般，接著兩手交叉放在腰部後方，做挺腰及擴胸運動。

第四式「四健同樂一家人，先禮後兵明算帳」，展開雙臂呈勾肩搭背般，往左往右搖擺，接著兩手腕抱住身體，向前彎曲呈鞠躬樣。

第五式「前翹後翹活跳跳」，雙腳腳尖翹起、腳跟翹起，接著雙腿抬起、腳板翹起。

第六式「內八外八腳開花」，兩膝蓋打開合起，接著兩腳掌呈內八、外八狀，有如開花般。

第七式「屁股搬家上下搖」，收腹提臀，兩膝蓋似站非站，反覆操作。

簡文仁強調，上半身運動可伸展肩頸、腰背、胸部、手腕，下半身運動則可舒緩久坐造成臀部、膝蓋的痠麻感。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

▲不想過完年肥一圈！營養師建議：吃年菜少肉多菜「七分飽」。

生活中心／綜合報導

過農曆新年，民眾春節難免應景大魚大肉，坊間年菜菜單五花八門，怎麼選才不會踩中地雷，吃的安心健康？營養師建議，切忌狼吞虎嚥，不要飲食過量，吃到七分飽就不要再進食；少吃加工製品，多吃蔬菜，尤其慢性病患更要特別注意。

台南市立安南醫院營養師何怡秦指出，過年期間民眾無論出外用餐或是自行採買煮飯圍爐，要吃得健康，最好少肉多蔬菜，少吃加工製品，因為這些精緻食物多是熱量、高鹽、高脂肪的來源。建議主菜最好以蔬菜襯底，攝取充足纖維質，儘量避免油炸、燒烤、裹粉、醬料使用等調理方式，降低過多熱量及鹽份下肚。

此外，提醒慢性病患過年吃年菜時更要特別注意，糖尿病患得小心含醣食物的攝取，像是發糕、年糕等；慢性腎臟病患則需控制蛋白質的攝取量，尤其過年都是魚肉為主的菜色；高血壓病患要留意鹽分攝取，減少調味料及隱藏鈉含量的食物，包括香腸、臘肉、燕餃、魚餃等，節制瓜子、肉乾等零食。

▲美牛骨髓、血管、牛脂6部位，不屬內臟擬開放。

東森新聞記者蔣心玫、陳泰佑、許舒銘／台北報導

為爭取加入跨太平洋夥伴協定，傳經濟部打算要准許美國牛的骨髓、血管、頭骨肉、面頰肉、食道肌與牛油等6項牛雜碎進口，醫師提出警告，這些部位靠近內臟，不只容易受到狂牛症變異蛋白影響，瘦肉精殘留濃度也會比較高，食用有風險，但衛福部說，現行法規本來就不禁止非內臟類產品進口，目前官方只是確認血管、骨髓這些部位不是內臟，法規上可以進口。

美牛進口品項有可能會放寬，目前政府開放美牛去骨與帶骨牛肉，還有非內臟的牛雜類進口，而衛福部和農委會，邀請專家學者評估後認為，牛的食道肌、血管、頭骨肉、面頰肉、骨髓和牛脂6個部位不是內臟部位，打算進一步開放來自美國和加拿大30個月以下牛隻的這些部位進口。

軟組織瘦肉精殘留多　醫師憂吃了易中風

毒物科醫師顏宗海解釋，狂牛症的異常蛋白都很容易累積在軟組織等部位，民眾如果有心血管疾病、有高血壓，冠狀動脈疾病，有中風病史，搞不好到餐廳吃了這些軟組織，可能含有高濃度瘦肉精，心血管疾病就發作，搞不好血壓飆到200多，可能導致中風。

醫師聽到消息好擔憂，因為骨髓、血管、食道肌這6個部位都很靠近內臟，屬於軟組織，不只容易受到狂牛症變異蛋白感染，瘦肉精殘留量也會比肉品高，實在「多吃無益」。

對此，衛福部食品組組長吳宗熹表示，非內臟原來就是可以輸入的產品，這一次只是因應美方希望可以確認這6個部位是不是所謂的「非屬內臟雜碎類」產品，只是做這樣的解釋。打算重新放寬解釋，而未來如果真的開放，這些產品流向，血管可能出現在牛雜裡，面頰肉、頭骨肉可能用作燒烤或滷味燉煮材料，骨髓可以熬湯或是烤來做成抹醬，美牛牛脂如果放進漢堡肉裡據說會特別香。

儘管官方承諾將嚴守三管五卡措施，但部分專家還是擔心，新制度會讓台灣民眾暴露在不可知風險下。

▲年節食材農藥、漂白劑殘留，中部多家飯店中鏢。

生活中心／綜合報導

衛生局抽驗台中44間大飯店及餐廳年菜食材，沒想到結果驚人！因為84件食材裡面，竟然有19件農藥殘留超標，而且連全國飯店、中橋以及永豐棧等知名餐廳都中鏢，業者澄清是因為被抽驗的樣本，還沒經過清洗才會殘留農藥，但如果民眾有疑慮，也願意更換配菜。

衛生局前往台中44間大飯店和餐廳隨機抽驗年菜食材，結果84件中有19件農藥殘留超標，大多是根莖類蔬果，白蘿蔔、紅蘿蔔、青椒、甜椒。業者急忙澄清，強調供應商都有提供食材證明書，卻還是農藥超標，不只全國飯店，中橋、永豐棧、潮港城和江屋都上榜，年菜叫人怎麼吃的安心。由於抽驗的是還沒清洗過的原始食材，業者強調烹煮前一定都會清洗，民眾有疑慮也可以更換配菜。

蔬果放在水盆中，要先浸泡15到20分鐘，甜椒和蘿蔔最好蒂頭向下，用流動的水沖洗2到3遍，洗完後再切清洗乾淨，就能去除8成農藥，另外衛生局也依照食安法，要對蔬菜供應商裁罰6萬到2億元。（新聞來源：東森新聞）

圖、文／Vogue

冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！

徹底告別酒精
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！

一天一杯咖啡為上限
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！

享受綠果汁
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！

千萬別跳過早餐
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。

聰明選擇點心
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！

將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！

認真的放鬆與休息
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！

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健康醫療網／記者許碩穎報導

北市一名女子，常常下腹痛，痛到無法上班，甚至需要靠止痛藥來緩解，月經時常兩三個月不來，不然就是一來就來了一整個月，女子苦不堪言，求助中醫後才知道，原來是「子宮感冒了」！

▲ 經痛到吃止痛藥　原來是子宮感冒了！（圖／健康醫療網提供）

收治病例的開業醫徐仁德醫師說，該名女子的症狀就是「宮寒」，而所謂的宮寒，望文生義就是子宮寒冷。中醫理論上所說的子宮，比西醫的範圍更大，其包含子宮與卵巢等多種器官。他進一步解釋，宮寒是指女性腎氣不足，所以下腹部有墜脹感，白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要症狀者，若是身體暖和時，症狀就會改善許多。而病例的女子常服用止痛藥，只是治標不治本，建議有此症狀的女性要從調理身體做起。

傳統中醫認為，臨床上造成宮寒的原因，多與體質有關，例如平日體虛者，四肢容易發冷者，都是由於體內陽氣不足，才出現宮寒的。徐仁德醫師指出，也有許多人是後天飲食習慣造成的宮寒，例如，嗜食寒涼食物、過勞或易怒者，易損傷身體陽氣，這些是讓身體偏寒的原因。也有些女性為了漂亮，在冬天也著裝單薄，這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致「宮寒」。

徐仁德醫師說， 「子宮寒冷」並非指某一種症狀，而是中醫對患者臨床症狀的總結。例如案例中的女子一樣，月經週期延後，月經量少且色黑，有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹疼痛，熱敷後疼痛可得到緩解。

醫師叮嚀，宮寒者，嚴重的可能會導致不孕，或懷孕後胎兒發育遲緩。建議利用行經期間來調養，可煮黑糖水來飲用，以暖宮散寒祛瘀，也可在行經前三天每天喝黑糖水，以增加排量，可以讓月經排除乾淨，也可活氣血。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

象徵年年有餘的魚肉，是年節的應景食物，其實營養價值更是豐富。食品專家表示，魚肉具有高蛋白、低脂肪，以及多種維生素、礦物質，建議吃魚取代飽和脂肪較多的畜禽肉，挑選如鯡魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等小型魚最好，大型魚及魚內臟容易有金屬汙染，則不建議吃。

▲年節吃魚應景又健康　首選小型肥魚（圖／健康醫療網提供）

「小型肥魚的營養價值遠勝豬牛肉！」消基會食品委員會委員朱槿梵指出，魚肉蛋白質比例為18至24％，而脂肪僅1至4％，遠低於畜肉5至20％的脂肪含量，肉類選擇應以吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃魚肉的原則。

朱槿梵強調，魚肉含有多元不飽和脂肪酸、EPA、DHA、維生素A、D、B群，鉀、鈣、磷含量較畜禽肉多，海水魚還有豐富的碘，能夠抑制發炎、降血壓、預防心血管疾病及老年癡呆症，且魚肉可溶性膠質多，含量水分大，消化吸收率超過9成以上，尤其適合老年人食用。

怎麼選購魚貨呢？朱槿梵建議，挑選可以整隻放入盤中的小型肥魚最好，如鯡魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等，避免鮪魚、旗魚、鯊魚等大型魚，較容易有金屬汙染疑慮，而魚內臟也不建議吃。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

春節好冷！要帶嬰兒回鄉拜年的爸媽該怎麼幫孩子穿衣保暖，其實也有大學問！除了要穿得漂亮帥氣之外，還要替孩子做好保暖工作，才不會在過年期間掛病號。

▲ 好冷！寶寶該怎麼穿？　掌握加一原則即可(圖／健康醫療網提供)

長庚兒童醫院小兒科主治醫師曾俊睿建議，掌握「加一」原則即可，「父母穿多少，孩子比你多穿一件就好」！有時候父母、長輩疼孩子，怕孩子會冷，容易感冒，就拼命給孩子穿衣服。但其實，給孩子穿太多衣服反而害之，孩子穿太多衣服一直流汗，體內的水一蒸發，就會帶走大量的熱能，並會造成體內缺水，沒有保暖到，還有可能失溫。

曾俊睿醫師表示，老一輩的人常說「嬰兒屁股有三把火」，其實孩子是不太怕冷的，而且人是恆溫動物，衣服穿太多時，體溫自然會升高，而身體為了維持恆溫，就會利用出汗的機制自動將體溫往下降，所以出汗後會感到寒冷，建議父母不要愛之適足以害之。

有許多父母以為孩子發燒達38度，而慌張的帶著孩子掛急診。醫師看診後，發現孩子穿著厚重衣物又被包著包巾，解開包巾10分鐘後就恢復正常體溫，此類事件屢見不鮮。醫師建議，若擔心寶寶會冷，父母長輩可摸摸孩子的後背、身體，如果溫熱、未流汗才是最好的狀態；有些孩子若有手腳冰冷的問題，但後背、身體仍溫熱，有可能是血液循環不好，不需要多添加衣物，可替寶寶戴上手套、穿上襪子即可。

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▲過年狂吃恐肥2kg，台北走到台南才瘦得回來。（圖／品牌提供）

生活中心／綜合報導

團圓春節！許多人規劃圍爐年菜，但若沒有慎選料理，收假時體重恐將增加2.1公斤，得要從台北快走到台南才能瘦回來。國民健康署邱淑媞署長建議，民眾最好自行挑選健康食材來烹調年菜，若需外購年菜或上館子用餐，則需謹守挑食、替代、拒糖、清場4大原則，尤其攝取過量的糖對健康的影響甚鉅，更需要特別注意。　

根據國民健康署103年「國人春節期間體重控制電話訪問調查」 結果顯示，民眾在過年期間體重增加的比例雖已從101年45.3%下降為103年的30.9%，但仍有逾3成的民眾平均發胖1.7公斤，其中男性有31.6%、女性有30.1%。男性平均增加1.8公斤、女性則是1.5公斤。

傳統年菜肥滋滋　不忌口⋯過個年恐胖2.1公斤

傳統年菜常有佛跳牆、蹄膀、羹類、八寶甜品等菜色，多為高油脂、裹粉油炸、勾芡、外加糖及多醬汁食物，一餐下來可能攝取熱量高達3400大卡，一位體重60公斤的成年人每一餐約需700大卡，若年節期間毫無節制，會讓體重增加2.1公斤，得要從台北快走到台南才能消耗6天來累積的多餘熱量（以每小時6公里的速度，需快走295公里）。

國民健康署建議民眾年菜以自己準備為優先選擇，少油、少鹽、少糖、挑食材顧健康，若需買外帶年菜或上館子用餐，則需謹守「挑食」、「替代」、「拒糖」、「清場」4大原則，以免傷身。

▲傳統年菜肥滋滋，不忌口恐增肥。（圖／國民健康署，下同）

1.挑食：挑掉炸衣、肥肉、雞皮，以減少油脂攝取。別喝芶芡或濃稠的菜汁。增加蔬菜的攝取，多挑選2至3道蔬食或半蔬食菜色，不但可補充維生素與膳食纖維，也可增加飽足感。

2.替代：以清蒸、滷、燙、涼拌等烹調方式取代油炸的菜色，例如以乾煎魚取代糖醋魚、以上海菜飯取代油脂含量較高的米飯；以低油脂食材取代高油脂食材，例如以鮮蝦、海參、牛腱肉取代蹄膀、東坡肉、臘肉、香腸；以天然食材取代熱量通常較高的加工食材（煙燻、鹽漬或以亞硝酸鹽加工），順便避免不當添加物的攝取及罹患腸癌的風險；以當季新鮮水果(如柑橘、小番茄、葡萄、蓮霧、草莓)取代甜點；多喝白開水或無糖茶飲來取代含糖飲料。

3.拒糖：部分民眾習慣年菜中加進像是八寶芋泥、糯米糖藕、八寶粥、芝麻糊等甜點，且含糖飲料不離手。但攝取過量的糖不僅會造成肥胖、代謝異常與齲齒，亦會刺激胰島素快速分泌，造成血糖與情緒不穩，增加心血管疾病風險，且糖具有成癮可能性，影響健康甚鉅。

4.清場：用餐結束後別繼續坐在餐桌前聊天，避免因為在餐桌前待的時間長，不知不覺就吃下過多的食物。

健康醫療網／記者郭庚儒報導

「什麼時候結婚」、「工作待遇多少」、「去年選舉投給誰」等敏感問題，總是出現在過年團圓、回娘家婆家的餐桌上。根據心理師臨床觀察發現，感情、工作、政治的話題，最容易令人感到尷尬，建議過年談論的話題，可為自己對未來的計劃，讓親戚提供意見、共同討論。

▲ 過年團圓聊什麼？　3大話題避談（圖／健康醫療網提供）

過年期間能與許久不見的親戚團圓，是人生一大樂事，但也免不了親戚間的好奇問候。中華民國臨床心理師公會全國聯合會秘書長盧美凡指出，感情、工作、政治性等話題較敏感，且容易引起比較心態、爭議，在過年團圓時談論，恐怕有失和氣，在彼此心裡留下疙瘩。

當有親戚問起敏感問題，盧美凡表示，當事人千萬不要直接拒絕回答，以免場面搞得更尷尬，家人可委婉出面打圓場，不讓話題持續打轉，或可事先討論如何處理尷尬的情況，透過分工、回避、安撫的方式，就能輕鬆化解敏感問題。

盧美凡強調，其實要避免被問到敏感問題，最好將話題主導權掌握在自己手中，例如提出自己對未來的計劃，把想法說出來讓親戚一同討論，不但能夠使計畫更圓滿，或許也能得到實質的幫助，可說是一舉數得。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

過年期間大魚大肉，小心蕁麻疹發作！一名20歲的年輕男子，在除夕夜一連吃了數隻蝦子、螃蟹，當晚雙眼、嘴唇紅腫，全身也出現大大小小的風疹塊，癢到無法忍受只好就醫，檢查發現為食物引起的急性蕁麻疹。

▲ 大魚大肉不忌口　小心急性蕁麻疹發作（圖／健康醫療網提供）

收治病例的開業皮膚科醫師趙昭明表示，該男子坦承自己曾有蕁麻疹病史，對甲殼類海鮮會過敏，但過年期間抵擋不住美食誘惑，一連吃了數10隻蝦子、2隻螃蟹，才造成蕁麻疹急性發作。

趙昭明指出，一般民眾在過年期間，會吃下比較多且複雜的食物，若本身體質較敏感，或不小心一口氣吃了過量會引發敏感的食物，就容易產生全身性的蕁麻疹，包括帶殼海鮮、香菇、豆類、筍子，以及醃製類食物，如香腸、臘肉等，甚至高熱量食物，如火鍋，也都可能引發全身性過敏現象。

一旦出現皮膚發癢、起紅疹等症狀，趙昭明建議，要盡快大量喝水，加速體內的過敏物質代謝；若過敏症狀沒有好轉，就必須就醫，利用注射抗組織胺類藥物及服用抗敏感藥物，症狀即能改善，而最好的預防方法，就是不要接觸會引起過敏的食物。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

中國傳統習俗，除夕夜與家人團圓享用豐盛年夜飯，餐桌上有多達10種以上佳餚，適逢天氣冷，有民眾以為不會細菌孳生，沒有放到冰箱冷藏，隔餐就繼續加熱食用。醫師提醒，雖然天氣較冷，但食物只要放在室溫超過30分鐘，就開始孳生細菌，即使外觀無異狀仍已腐敗，吃下肚引發急性腸胃炎，而上吐下瀉。

▲ 沒冰年夜菜可別吃　小心急性腸胃炎（圖／健康醫療網提供）

中山醫院腸胃科主治醫師吳德強指出，年夜飯常見的佳餚，都是肉類、海鮮等動物性食物，含有豐富的蛋白質，在室溫下非常容易腐敗，若沒有做好冷藏，就會孳生沙門氏細菌、大腸桿菌，吃下肚恐發生食物中毒。

吳德強表示，當發生食物中毒，會出現噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性腸胃炎的症狀，嚴重者可能脫水，甚至死亡。一般來說症狀約1天以內會好轉，若症狀持續，甚至出現發燒，最好立即就醫治療。

「未吃完的食物一定要冷藏！」吳德強強調，不論天氣冷熱，只要食物停止烹煮，放在室溫下就會滋生細菌，即使外觀、氣味沒有異常，但食物已經腐敗，最好不要食用，以免引發急性腸胃炎。

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▲國民健康署提醒，抵禦寒流除了手腳保暖外，也要注意頭部保暖。

生活中心／綜合報導

春節到寒流卻一波未平一波又起，跟先前溫暖的天氣相比，溫差變化大。國民健康署提醒，每當溫度降低或氣溫驟降時，血管也會跟著收縮，容易造成血壓升高，可能增加心臟病及中風急性發作的機會，尤其是心血管疾病患者、年長長輩及肥胖等族群，一定要做好保暖措施。除了注意手腳保暖外，頭部的保暖也很重要！手套、襪子、保暖衣物不可少，戴帽子和圍巾尤其重要。

20歲以上民眾4成患有三高任一疾病　天冷更須注意

國民健康署「2007年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」顯示，20歲以上的民眾中，有4成（約730萬人）患有三高之任一項疾病。面臨寒流來襲及氣溫驟降，提醒前述三高患者，天氣變冷容易引起血管收縮、血壓上升，因此除規律服藥、定期回診和飲食控制之外，最重要的是要定期量血壓，並做好血壓監測。

另外，65歲以上之長輩，可能因環境溫度變化而使反應變遲鈍，在寒流來襲這段期間，家人要特別關照長輩的起居與活動，以免因周邊循環及神經肌肉系統反應鈍化，而增加跌傷、骨折的風險。

國民健康署呼籲6招「護心」、「保暖」要訣

第一招：監測血壓及控制病情

面臨寒流來襲，提醒三高患者及心血管疾病患者，除規律服藥、定期回診和飲食控制之外，最重要的是要定期量血壓，並做好血壓監測。

第二招：夜間與清晨起床及出門要注意保暖

提醒民眾晚上睡覺時，要先備妥衣物在床邊，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。除了注意手腳保暖外，頭部的保暖也很重要！因此除手套、襪子及保暖衣物不可少外，戴帽子和圍巾尤其重要。

第三招：氣溫回升再出門運動

清晨外出運動時要特別注意禦寒保暖，避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動，並建議結伴同行。

第四招：泡湯注意事項

心血管疾病患者泡湯要注意溫度勿超過40℃，並且避免長時間泡在溫泉中，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。

▲戴帽子、圍圍巾都能幫助頭部保暖。（圖／記者陳明仁攝）

第五招：避免大吃大喝及情緒起伏太大

除了避免因天冷而大吃大喝或是情緒起伏太大等情形，另應多喝水、並多攝取纖維素，以預防便秘，以及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等。

第六招：出現心臟病及中風徵兆，請立即就醫，爭取黃金搶救期

心臟病徵兆：

突然發生胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀，很有可能就是心臟病急性發作，應該要立即就醫接受治療；有冠狀動脈疾病病史者，在送醫前，可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急救護。

中風徵兆：

牢記「FAST」口訣，以辨別中風四步驟，把握「急性中風搶救的黃金3小時」：
1.「F」就是FACE：請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱。
2.「A」就是ARM：請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。
3.「S」就是SPEECH：請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整。
4.「T」就是TIME：當上面三種症狀出現其中一種時，要明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療的時間。

健康醫療網／記者許碩穎報導

春節連假多，是夫妻情侶們都相約出國遊玩的好時機，但你知道嗎？也有許多人抗拒與另一半出遊，因為人在異地更容易為了細故吵架，吵架後又無處可去，只能待在另一伴的身邊，怒氣消不了，所以「甜蜜出國、翻臉回國」，佳偶變怨偶。

▲ 情侶出國吵架怎麼辦？　醫：別爭輸贏（圖／健康醫療網提供）

林口長庚醫院精神科陳姵蓉醫師表示，兩人墜入愛河後變成男女朋友、甚至是結婚成為夫婦，一起出遊是許多人的夢想。但旅行是具體而微，甚至密度更稠的生活，出國旅遊至少五天，每天都要與同樣的人相處、容易發現對方的缺點，這時，若缺點是你無法接受的，爭吵就隨之而來，剩下的旅行都會被壞心情打亂。

陳姵蓉醫師說，在旅行的途中，因為身邊的景物是新的，氣象是新的，所有的新、不熟悉，緊鑼密鼓且鋪天蓋地而來時，人的精神就越見緊繃，摩擦增加，本來應該是放鬆的旅行變質了。一般來說，人都會有期待心理，在旅行前會對於兩人世界充滿想像，所以在受挫時，後做力便更強，尤其是在異鄉，總會無心的、下意識的放大了摩擦，以至雙雙對對出門，孤孤單單回家。

陳姵蓉醫師建議，可將摩擦視為契機，在異地更應保持理智的處理每一次的爭吵，別爭輸贏，也可趁此機會在摩擦擦出來的火光，讓它引導你重新看見，當初是怎樣愛上這樣一個與自己不同的另一半。

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▲禽流感疫情，素食餐廳年菜訂單增六、七成。

生活中心／綜合報導

今年因為禽流感疫情，讓年菜市場起了變化。以往雞鴨鵝是年菜必須的菜色，今年很多人都捨棄了，嘉義有一家素食餐廳，因此多了六、七成的年菜訂單，爲了能夠順利出貨，生產線不停的運作，電話線更是響個不停，訂單爆量的結果，工作人員根本無法放假。

工作人員將素料均勻攪拌後，再將白飯與素料倒入攪拌機，Q彈的白飯與炒得香味四溢的素料，混搭之後就是一道香噴噴的素肉燥拌飯。另一頭大鍋裡正在攪拌的是素肉羹，倒入包裝盒放到輸送帶上 一個個密封，不同的生產線都在加緊趕工，忙個不停，辦公室櫃檯前工作人員同樣一刻不得閒。

▲不敢吃肉！素食生意強強滾，訂單接到手軟。

一通通電話打進來，都是要預訂年菜的，工作人員手還在寫單子，忙著回應顧客問題，四個人都在忙線，卻還是有電話響個不停。這是嘉義的一家素菜餐廳，農曆年的年菜訂單讓大家忙到無法放假。

員工說，「我們今年年菜總冠軍！就已經應接不暇，訂單增加了六、七成以上，因為這次的禽流感疫情，所以很多人雞鴨鵝肉都很害怕。」素菜變成年菜主角並不稀奇，像是一道「紅燒酥炸魚肉」，光從外型來看，如果不說，看起來就跟葷的沒兩樣，外型幾可亂真、味道真假難辨，加上今年遇上禽流感，預約素菜的訂單一下子爆量，多出來的六七成，工作人員只能加班再加班來滿足大家的需求。（新聞來源：東森新聞）

▲過年看電視聊天配零食吃，其實暗藏高油、高鹽、高糖及高熱量！（圖／記者周宸亘攝）

生活中心／綜合報導

農曆春節6天年假裡，民眾常會邊看電視聊天邊抓零食吃，國民健康署提醒，千萬別小看這些零食，其中暗藏高油、鹽、糖及高熱量，若每天吃4片蜜汁豬肉乾、2個土鳳梨酥、4顆花生糖、1包油炸海苔及喝1瓶可樂，熱量就高達1407大卡！超過60公斤靜態工作者一天所需熱量（1800大卡）的三分之二！春節6天下來，需連續快走超過1天1夜（25小時35分鐘）才能消耗完多吃進去的熱量。

9成國人堅果攝取不足　年節零食選堅果就對了！

依據102年國民營養健康狀況變遷調查，結果顯示3到17歲兒童及青少年每日堅果種子類攝取量不足1份者高達9成9以上，18歲以上成人每日堅果種子類攝取量不足1份者達9成。國民健康署提醒民眾，年節零食多為高熱量、低營養價值之食品，在採買年節零食時應把握「選原味堅果」、「天然少加工」、「看熱量標示」3大原則，並適量食用，讓您年節過得健康無負擔。

1. 選原味堅果：年節零食首選為各式「原味」堅果種子類，其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素，可降低壞膽固醇（LDL-C），亦有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能。提醒民眾除了過年之外，平日也要記得攝取堅果種子類，但其屬於油脂類，所以每日攝取1份(1湯匙量約為開心果15粒、或原味腰果7粒、或花生18顆）即可，不要過量，如過量攝取，亦會造成肥胖。

▲原味堅果有降膽固醇、抗氧化等功能。（圖／國民健康署）

2. 天然少加工：許多加工食品含鹽、糖及熱量較高，建議以原味取代蜜汁或其他加工口味，如原味豬肉乾取代蜜汁豬肉乾或泰式檸檬豬肉乾。民眾愛吃的水果乾（如芒果乾、蜜餞）或水果加工製品（如土鳳梨酥）含糖分高，且經加工後營養素易流失，建議民眾以新鮮水果取代，並建議天天攝取2到4份水果(1份水果約等於23個小番茄、或2個蓮霧、或1個柑橘、或1個土芭樂、或1個小蘋果)，不僅吉祥又增健康。

3. 看熱量標示：建議在購買零食時，參考包裝上的營養標示，選擇熱量相對低，且反式脂肪為「0」的品項。最後，以白開水、無糖茶取代含糖飲料，既能解渴，也不會對身體造成負擔。像是原4片蜜汁豬肉乾、2個土鳳梨酥、4顆花生糖、1包油炸海苔及1瓶可樂（熱量約1407大卡），若依上述3大原則，可替換成3條原味豬肉乾、1個柑橘、1份（18顆）原味花生、1包烘焙海苔及1瓶白開水或無糖茶（熱量約322大卡），如此一來，就能降低四分之三以上的熱量，還可滿足每日1份堅果種子類的攝取量。

零食少量分享吃　相約走春好活力

過年團圓的時刻，若不可避免的有零食餅乾，請把握「選原味堅果」、「天然少加工」、「看熱量標示」3大原則，並少量吃、慢慢吃，與親朋好友一起分享，避免過量。另外，國民健康署提醒民眾歡度佳節也別忘了維持「聰明吃、快樂動、天天量體重」健康生活方式，注意熱量的攝取，天天量體重，並與親朋好友相約外出走春，隨時增加身體活動，也別忘帶水壺出門，多喝白開水，幫助身體正常代謝功能。

圖、文／GQ

要擁有陽光型男的體態，一定要去健身房才做得到嗎？其實，健身房在健身教練Mark Lauren看來，就是個專門做局部雕塑的訓練中心，透過使用各種部位鍛鍊器材來達到個人的健身目標，或是局部肌肉的增強。但是，在鍛鍊的同時卻時常容易因為受力不均而導致身體左半身和右半身肌肉形狀不夠勻稱。不過今天介紹的16招鍛鍊方法，不管是想要讓肌肉變的勻稱、或是多部位雕塑的人都會很適用，而且不需要任何的健身器材輔助，快點學起來吧。

1. 手肘施力　
難度：易　
保持背桿挺直狀態頭部低下（注意腰部勿傾斜），維持60秒。

2. 手肘及前臂施力　
難度：難　
側身打直，重心放在手肘和前臂。

3. 維持向後靠60度姿勢　
難度：更難　
抬起腳增加困難度。

4. 指尖到腳趾施力　
難度：精英級　
保持背桿打直。

5. 傾斜上拉　
難度：易　
膝蓋懸空彎曲。背部打直，手拉拉環，使用桿子or臺子（任何可以放上雙手的物件）雙臂朝向胸部。雙膝懸空背部打直，當膝蓋朝向胸部抬起時注意身體不搖晃。

6. 引體向上　
難度：難　
雙腿打直抬起。你可以在桿子下方放置一個箱子協助，胸部及背部中央向上拉起。打直的雙腿會隨著抬起的動作活動到腿筋及整個腹部。維持雙腳併攏盡可能打直雙腿，腿部作90度上彎。

7. 引體向上　
難度：更難　
雙腿打直抬起並扭曲。背部比上個動作拉起至更高點，運用一個箱子在底下做輔助直到你不需要它。扭腳時雙腳呈90度後扭向另一側。

8. 肌肉起坐　
難度：精英級　
關鍵是手掌向下握及身體輕微的前後擺動。背部擺動時，身體微向上胸部靠近桿子，傾斜胸部越過桿子手肘位置在身體後方，再向上伸展你的身體。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

傳統習俗農曆新年期間，離鄉的兄弟姊妹都要回老家拜年，不免送禮、包紅包，感謝父母親的養育之恩。根據心理師臨床觀察發現，手足間可能出現禮物、紅包比大小的情形，讓不少民眾回鄉壓力倍增，建議先用電話詢問，以免到時場面難堪。

▲ 回家過年送禮包紅包　手足壓力倍增（圖／健康醫療網提供）

「每年過年送禮、包紅包，都是最頭痛的事情。」中華民國臨床心理師公會全國聯合會秘書長盧美凡指出，臨床上常遇到來診民眾有類似的困擾，許多人總會擔心不知道該送什麼禮物，或紅包該包多少，甚至認為送的禮物不夠好、紅包包的不夠大。

盧美凡表示，對於父母來說，能夠看到許久不見的孩子，回鄉一同過新年、吃團圓飯已經相當開心，不論任何禮物、紅包大小，其實都很心滿意足；若是已結婚的男女，到對方老家拜年，有帶伴手禮則符合禮節，對方長輩也不會太過為難。

不過，手足間容易有比較心態。盧美凡提醒，手足間可能因為先前彼此的關係較不融洽，在過年時會有比較心態，甚至比禮物、紅包大小，其實過年最重要的是和氣，建議可先用電話詢問父母需要什麼，再彼此分配，至於包給小孩的壓歲錢，也可先詢問彼此的預算，才不會產生誰吃虧、誰佔便宜的情形。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

新竹一名高科技產業的工程師，每到農曆春節都不想回家吃團圓飯，壓力大到睡不著。精神科醫師表示，春節佳期，是重要的團聚時刻。然而，久違的親友互動，卻也可能無意間對彼此帶來壓力。其實這是種過年專屬的焦慮，可說是「集體性的焦慮」。

▲ 春節回鄉壓力大　醫：集體性焦慮（圖／健康醫療網提供）

這名工程師表示，因工作忙碌，再加上工作環境都以男性為主，沒有遇到適合的對象，若是遇到了心儀的女性，也沒有時間經營感情生活，導致年過四十還是孤家寡人。因此，每當春節回鄉過年時，長輩們提及相關的話題，就倍感壓力。他覺得：「在座所有人明明全講同一種語言，怎麼溝通起來卻這麼困難呢？」

林口長庚醫院精神科陳姵蓉醫師說，其實，這些過年期間人際相處帶來的焦慮，追根究柢，都與過程中使我們自我受到衝撞有關。那些或是善意或是尖銳的提點，小至菜怎麼燒，大至人生怎麼過，如果使我們原有的信念受到挑戰，都不免讓我們感到緊繃。

究竟該怎麼做，才能讓年過得和樂融融、喜氣洋洋？陳姵蓉醫師建議，相處的模式是要建立在「共識」上，異中求同和適度的幽默，大概是最佳狀態。每個人對事物的意見可能不同，但對被尊重和關懷的嚮往，總是一致的。運用同理心，推己及人，幽默欣賞對方的差異，深化彼此的同感，便會發現，兩造的焦慮，都因被理解而被療癒。只要自己、家中長輩與親戚能夠做到以上兩點，回鄉過年一點都不憂慮。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

傳統年菜調理方式繁複又困難，外帶年菜份量多、又油膩，工作忙碌的雙薪家庭，想要自製健康美味的年菜，該怎麼準備呢？營養師黃淑惠提供應景的4菜1湯1甜點，適合人數3至5口的家庭，不但菜名充滿濃濃過年氛圍，烹調方式更是簡單、快速。

▲ 好運健康美味年菜　簡單教你做（圖／健康醫療網提供）

4菜1湯1甜點，包括「昌盛有魚」、「香味蔥雞」、「田園五色」、「長年富貴」、「彩頭上湯」，以及「好運水果拼盤」。

郵政醫院營養師黃淑惠表示，「昌盛有魚」的作法，將金鯧魚放上切段的蔥、薑，撒上些許鹽、米酒，待水滾放入爐火上，蒸煮約15分鐘即可；「香味蔥雞」，將兩隻雞腿清蒸剝絲、西洋芹切段、小黃瓜切片鋪底，蔥、蒜、薑、醬油、醋調味淋上即可。

「田園五色」，將青椒、紅椒、黃椒、橘椒，以及花枝，切成細長條，將薑、蒜爆香，加入所有食材炒熟即可；「長年富貴」，將長年菜外皮刮掉，切成長條、川燙待用，蟹肉、干貝用電鍋蒸熟壓碎，長年菜擺盤淋上海鮮醬汁，加點香油、胡椒粉即可。「彩頭上湯」，材料有鮭魚、花枝、蝦子、紅白蘿蔔、杏鮑菇、香菇、白菜等，放入砂鍋內悶煮約30分鐘。「好運水果拼盤」，將蘋果、橘子、鳳梨切片。

黃淑惠強調，改良式的健康年菜，做法簡單、調味單一，且食材多元豐富，熱量低、葷素各半，可以攝取足夠的纖維素、礦物質，比起傳統年菜更健康。另外，菜名則充滿濃濃過年氛圍，象徵年年有餘、昌運興隆、智慧聰明、成家團聚，以及富貴、長壽、平安、吉利、好運來。

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▲髒寒流一波波空污指數「紫爆」，民眾出外記得戴口罩。

生活中心／綜合報導

大陸冷氣團進來挟帶大量境外空污南下來台，嚴重影響各地空氣品質，其中許多地區細懸浮微粒濃度指標甚至飆到最高等級的「紫爆」！國民健康署提醒民眾，尤其是兒童、老年人、心血管疾病患者、慢性呼吸道疾病患者、糖尿病患者、孕婦及肥胖者等過敏族群，出外要戴口罩出門及減少戶外停留時間。

國民健康署指出，除了易過敏族群出外要戴口罩、減少戶外停留時間外，因戶外運動會加速心肺活動，對健康影響加大，因此也建議民眾在空污影響台灣時間，盡量減少戶外運動、做好自我保護措施。

▲別把肺當濾清機！各地空氣品質受境外污染物影響指數狂飆。（圖／環保署）

國民健康署也特別提供六招護健康。

1.建議外出可帶口罩。

2.應減少在戶外活動時間，或改變運動型態，尤其是老人和兒童，或慢性疾病患者。

3.由室外進入室內時，可加強個人衛生防護，例如洗手、洗臉、清潔鼻腔。

4.建議適當關閉窗戶。

5.運動員需減少室外練習頻率。

6.生活作息規律，適當運動，維持身體健康狀態。

健康醫療網／記者郭庚儒報導

新春返家團圓是值得開心的日子，但新手媳婦、單身男女，免不了長輩、親戚的過度熱情關愛，而感到壓力龐大，引發緊張、焦慮、憂鬱等過年症候群。心理諮詢師陳姿曄提供5招小撇步，有效放鬆心情、舒緩壓力。

▲ 5招小撇步　戰勝過年焦慮症（圖／健康醫療網提供）

當感到壓力龐大，開業身心診所心理諮詢師陳姿曄建議，立即操作腹式呼吸法，利用橫膈腹壁肌慢慢吸氣，再快速吐氣，頓時會感覺肌肉放鬆、心胸舒坦，每次約3至5分鐘，每天2至3次，可以輕鬆舒壓。

過年大掃除、採買年貨、煮年夜菜，導致肩頸痠痛。陳姿曄表示，可適度熱敷，利用泡熱水澡、熱敷墊、肩頸按摩器等方式；若長途坐車回鄉過年，則可於休息站做伸展動作，都能消除疲勞及不適感，幫助減緩身心憂鬱等症狀。

當面對尷尬問題時，陳姿曄建議，可以輕鬆帶過，或主動開啟新話題，掌控聊天的主題，就能避免被私人尷尬的問題；若壓力大到無法負荷，甚至出現焦慮、憂鬱症狀，最好就醫治療，藉由專家提供心理或藥物治療，能夠協助處理問題，減輕負面想法。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

新春返家團圓是值得開心的日子，但新手媳婦、單身男女，免不了長輩、親戚的過度熱情關愛，而感到壓力龐大，引發緊張、焦慮、憂鬱等過年症候群。心理諮詢師陳姿曄提供5招小撇步，有效放鬆心情、舒緩壓力。

▲ 5招小撇步　戰勝過年焦慮症（圖／健康醫療網提供）

當感到壓力龐大，開業身心診所心理諮詢師陳姿曄建議，立即操作腹式呼吸法，利用橫膈腹壁肌慢慢吸氣，再快速吐氣，頓時會感覺肌肉放鬆、心胸舒坦，每次約3至5分鐘，每天2至3次，可以輕鬆舒壓。

過年大掃除、採買年貨、煮年夜菜，導致肩頸痠痛。陳姿曄表示，可適度熱敷，利用泡熱水澡、熱敷墊、肩頸按摩器等方式；若長途坐車回鄉過年，則可於休息站做伸展動作，都能消除疲勞及不適感，幫助減緩身心憂鬱等症狀。

當面對尷尬問題時，陳姿曄建議，可以輕鬆帶過，或主動開啟新話題，掌控聊天的主題，就能避免被私人尷尬的問題；若壓力大到無法負荷，甚至出現焦慮、憂鬱症狀，最好就醫治療，藉由專家提供心理或藥物治療，能夠協助處理問題，減輕負面想法。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

世界衛生組織及美國、日本、英國等醫藥先進國家，已將「自我藥療」列為重要衛生政策，透過推動負責任的自我藥療，鼓勵民眾在發生輕微症狀時，就近前往社區藥局，在藥事人員的指導下取得非處方藥，減少就醫候診花費的時間，也可以減低在大醫院被感染的機會。衛福部食品藥物管理署也在今年推動「自我藥療」計畫，鼓勵民眾若有輕微不適等症狀，可先到社區藥局，在藥師指導下，購買不需處方箋的指示藥服用。

▲ 推動自我藥療觀念　社區藥局守護全家人健康（圖／健康醫療網提供）

「日本家庭藥協會」是由東京都家庭藥工業協同組合、大阪家庭藥協會、日本一般用醫藥品聯合會等會員組成的。提倡協助民眾建立「自我藥療」的觀念，協會藤井副會長曾經向衛生單位表示應該減少使用單一療效的醫療用藥，這樣可以改善民眾必須一次服用多種藥品的狀況，對健康也比較好。藤井副會長認為，台灣人的「自我藥癒」的觀念比日本人來得強，也很尊敬中華地區重視「個人健康管理」，希望日本也能向台灣學習。

藤井副會長指出，自我藥療（Self-medication）為自我照護的重要一環，而負責任的自我藥療，並非誤用或濫用藥品，是指民眾可在藥事專業人員指導下，使用安全有效的非處方藥品，緩解輕微的疾病與症狀。對於偏遠地區或醫療資源較為缺乏的地方，也可藉由社區藥局的協助，提供初級的用藥照護，讓民眾都能及時得到適切的照顧。

為推廣「自我藥療」觀念，「日本家庭藥協會」與全台四大藥局：丁丁連鎖藥局、達康美德健保藥局、躍獅連鎖藥局、佑全保健藥妝合作，舉辦「自我藥療」活動，提供來自日本可信賴的家庭常用藥物，以及正確的自我藥療觀念，守護台灣家庭全家人的健康。本活動自即日起至3月6日，活動詳情可洽上述藥局。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

過年到了，年菜少不了乾香菇、蝦米等乾貨，如何挑選才能避免買到黑心年貨？營養師陳明玉指出，品質較佳的乾香菇、蝦米，都有濃郁香氣，可作為篩選的第一步，另外顏色過度鮮豔或太白、太黃，可能有浸泡色素、二氧化硫，不建議購買。

▲ 乾貨怎麼挑？　營養師教你聰明選（圖／健康醫療網提供）

國泰醫院營養師陳明玉舉例，乾香菇的傘面應呈深褐色、有厚度，香菇傘折處應為米白色，而菇型要完整、蒂頭結實粗壯，帶有香氣濃郁為佳；若背面傘折處的顏色偏黃，可能是浸泡過量二氧化硫，甚至有黑點、黴點，可能是存放過久，都不建議。

至於蝦米部分，陳明玉表示，應選擇自然淡橘色，聞起來沒有異味的蝦米，可用手摸摸看乾燥的程度；如有潮濕、發霉的現象，甚至破碎，則不夠新鮮，顏色鮮紅漂亮，可能有添加食用色素或二氧化硫，最好不要購買。

陳明玉強調，乾貨烹煮前，務必先用溫水浸泡或川燙，可減少色素和二氧化硫的殘留，另外最好多用新鮮、當季的食材，避免使用加工品，就能減少化學調味料及添加物，對身體健康的危害。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

許多人平常工作壓力大、工時又長，沒有時間好好運動，保養身體，今年的春節連假時間長，就可在春節連假來好好的養生，儲備新的一年能量。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰強調，最簡單又速成的養生方法就是「吃早餐」！可千萬別小看「養生速成法」─吃早餐所帶來的好處，早餐還是大腦和身體的能量之源呢，不僅可養胃，還養腦，而且在短時間就能看到效果。

▲ 春節速成養生法　養胃又補腦（圖／健康醫療網提供）

周宗翰醫師表示，養生第一式就是吃早餐。早餐是大腦和身體活動的能量之源，也是保健腸胃的重要營養素，所以「吃早餐」是最簡單的養生法之一。若民眾沒有吃早餐的習慣，長期下來如胃中沒有食糜充填，胃處於饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，侵蝕周圍組織，於是容易造成胃炎、胃潰瘍等疾病，另外也會造成胃結腸反射作用失調，進而導致便祕或是腹瀉，這也是腸躁症或其他腸胃疾病的危險因子。

周宗翰醫師說，養生也養身，最好的方法就是早起後喝杯溫開水，有利把腸胃道中的廢物「順利」排出體外，又可減少發炎因子，是養生第二式。

養生第三式，三餐要定時。周宗翰說，三餐定時定量最好！對於有腸躁症或其他腸胃問題的病患，更要利用假期時妥善調整飲食習慣。進餐「定量」，建議每餐吃到八分飽即可，減少腸胃的負擔，吃太多反而不利腸胃。而「定時」進餐，目的是要讓腸胃形成一個「節奏感」，有個順暢進食、消化和排便的規律，而且應避免攝取太多高油高脂、油膩和油炸的食物，因若脂肪攝取太多，會減緩胃的排空，進而影響吸收，引起腹脹或腹瀉，反而增加不適感。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

即將過年，各級學校都在放寒假，家長可得要注意孩子在家的安全，以免不幸發生！臺中慈濟醫院小兒科醫師吳漢屏即指出，統計近七年中部兩家醫學中心、區域醫院的急診室資料顯示，農曆春節是幼兒意外誤食造成中毒的高峰期，前三名分別是藥品、清潔劑和農藥。

▲ 寒假是幼兒中毒高峰期　家長要慎防（圖／健康醫療網提供）

幼兒最容易誤食的東西是顏色鮮豔的藥丸，常被當作糖果而吃下肚，包括長輩服用的鎮靜類安眠藥、抗抽搐藥、降血糖及高血壓用藥等。吳漢屏表示，誤吞藥物產生的中毒症狀，嚴重性超過清潔劑，必須依照中毒屬性的不同，而進行洗胃、投予活性碳吸收毒物，甚至洗腎，嚴重者需要住進加護病房。

另外，誤食藥物的處置和數量、種類、服用時間息息相關，吳漢屏說，例如吃下肚多久之後不可洗胃、誤食多久之內可給活性碳等；因此，家長應盡可能提供吃下肚的份量和時間，有助於治療。

在幼兒誤食排行榜第二名的清潔劑，常常在過年前夕大掃除時發生，包括浴室洗潔精、玻璃清潔劑、洗廁劑、洗髮精、沐浴乳、漂白水等衛浴清潔用品等，若使用後沒有妥善收納，很容易被小朋友取得並誤食。

至於排行第三名的農藥，則常發生在中南部務農地區，因為務農需要而將農藥放置家中，如除蟲菊、有機磷、滅鼠藥等農藥，過去就曾有小朋友誤食農藥，造成死亡的案例，需特別小心。

吳漢屏表示，若是不小心誤食到鹽酸類或是包粽子用的鹼水，這些屬於腐蝕性的液體，千萬不要擅自餵食牛奶或開水，企圖稀釋毒性或酸鹼中和，都是錯誤的做法。幼兒誤食的狀況可大可小，後果嚴重的可能遺憾一生，再次提醒家長，應將清潔劑、藥品、工業農業用品等，擺放到小朋友無法觸碰的地方，較為安全。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

根據國健署最新資料顯示，國內大腸癌發生率居高不下，且近期腸癌新聞不斷，使國人對「吃」感到擔憂，更加重視食物的成分及製造過程，然而，農曆春節將至，許多民眾也紛紛注重健康與養生，期望能在闔家團圓的時刻，吃得安心又放心。

▲ 憂心大腸癌上門？　正腸飲食教您年節健康吃（圖／健康醫療網提供）

「傳統年菜多以高油、高鹽、高熱量為主，無形中增加民眾身體的負擔。」台灣大學附設醫院營養室鄭金寶主任說，在日前食安風暴的侵襲下，對於年節菜餚，民眾應更積極自「煮」，建議可多花些心思掌握營養原則，避免大火熱炒或高油與高鹽，控制好飲食的變化，不管是民眾或是腸癌病友都能在年節吃得安心又健康！

中國醫藥大學附設醫院外科部副部長、台灣腸癌病友協會理事長王輝明解釋，後天的飲食習慣是引起大腸癌很重要的關鍵因素，加上近年飲食西化，燒烤、油炸、高熱量飲食習慣，幾乎餐餐都有肉，也讓腸癌因子充斥大街小巷，唯有透過烹調方式的轉換與飲食習慣的調整，才能有效降低腸胃道負擔。

為此，台灣腸癌病友協會舉辦健康飲食料理比賽，募集國內健康菜餚，傳達正確的飲食習慣及烹飪方式，希望能在今年的年菜當中，提供國人及腸癌病友一個健康的新選擇！民眾可上健康醫療網健康部落格台灣腸癌病友協會查詢健康年菜系列專題。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

根據國健署最新資料顯示，國內大腸癌發生率居高不下，且近期腸癌新聞不斷，使國人對「吃」感到擔憂，更加重視食物的成分及製造過程，然而，農曆春節將至，許多民眾也紛紛注重健康與養生，期望能在闔家團圓的時刻，吃得安心又放心。

▲ 憂心大腸癌上門？　正腸飲食教您年節健康吃（圖／健康醫療網提供）

「傳統年菜多以高油、高鹽、高熱量為主，無形中增加民眾身體的負擔。」台灣大學附設醫院營養室鄭金寶主任說，在日前食安風暴的侵襲下，對於年節菜餚，民眾應更積極自「煮」，建議可多花些心思掌握營養原則，避免大火熱炒或高油與高鹽，控制好飲食的變化，不管是民眾或是腸癌病友都能在年節吃得安心又健康！

中國醫藥大學附設醫院外科部副部長、台灣腸癌病友協會理事長王輝明解釋，後天的飲食習慣是引起大腸癌很重要的關鍵因素，加上近年飲食西化，燒烤、油炸、高熱量飲食習慣，幾乎餐餐都有肉，也讓腸癌因子充斥大街小巷，唯有透過烹調方式的轉換與飲食習慣的調整，才能有效降低腸胃道負擔。

為此，台灣腸癌病友協會舉辦健康飲食料理比賽，募集國內健康菜餚，傳達正確的飲食習慣及烹飪方式，希望能在今年的年菜當中，提供國人及腸癌病友一個健康的新選擇！民眾可上健康醫療網健康部落格台灣腸癌病友協會查詢健康年菜系列專題。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

北市一名中年男子，每到過年前夕，就莫名感到呼吸急促、肌肉緊繃、心悸，甚至全身發抖，原來某次過年時，他開車回老家恆春吃團圓飯，遇到大塞車長達4、5小時，身體極為疲累，讓他再也不想遇到同樣情況，才會每到過年前，身體出現異常反應。

▲ 過年莫名發抖　預期性焦慮作祟（圖／健康醫療網提供）

該男子自述，過年期間家人總會嫌台北天氣冷，希望回老家過年，父母親也會要求回鄉，一起吃頓團圓飯，平時在平地開車都沒有問題，但每次想到當年開車上高速公路，遇到大塞車的情況，就不自覺焦慮、愈想愈恐慌。

收治個案的開業身心診所院長楊聰財建議，能改搭大眾交通工具，避免開車最好；若不得不開車回鄉，可以與家人商量輪流駕駛，或在上路前，可服用抗焦慮藥物，讓心跳變慢、肌肉不緊繃，減緩生理發出不舒服的訊號，也能預防焦慮症發作。

楊聰財強調，當過去遭遇無法獲得適當調適，會在心中留下陰影，往後日子逼近時或遇到類似情形時，就容易出現預期性焦慮，可能出現坐立不安、呼吸急促、肌肉緊繃、心悸、甚至發抖等症狀，建議就診尋求解決之道。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

農曆春節即將到來，家家戶戶也都要忙著辦年貨、大掃除甚至計畫家族團聚等，但一不小心可能就會讓身心感到壓力，這時應變能力就是關鍵；法務部矯正署高雄戒治所輔導科臨床心理師柯俊銘指出，其實只要懂得處理事情的「眉角」，就不用擔心過年要處理大大小小的事情。

▲ 如何健康快樂過好年？　「眉角」報你知（圖／健康醫療網提供）

首先，應懂得務實，了解實際狀況調整過年作息、出遊等，避免堅持傳統原則所帶來的煩惱；柯俊銘說，尤其過年有許多事情要處理，這時凡事講求順其自然即可，面對不熟悉的事物可以多請教，若還是無法掌握，盡量以平常心看待即可，勿操之過急。

另外，處理過年大小事情時，若遇上欠缺妥當的地方，也應換個角度思考，多給予正面語言，就能避免衝突發生；柯俊銘說，過年若要參加家族聚會或是計畫送禮等，都可先預先做好規劃，且凡事量力而為即可，適當分配工作給親友，互相幫助，也能藉此維繫彼此感情。

重要的是，過年期間忙碌時，也應注意飲食以及作息，維持正常的生活習慣，才不會反倒累壞自己；柯俊銘提醒，只要懂得善變且做足準備，就不怕準備過年累壞自己，也能能快樂過好年。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

現代人常因生活緊張、飲食作息不正常等，導致出現便秘。以中醫角度而言，只要一天以上才解便，或覺得解便不易、解便後有排不乾淨的感覺等，無論是軟或硬，都屬於便秘。奇美醫學中心中醫部主治醫師鍾玄夫表示，許多人一便祕，就想透過吃蔬果來改善，但這並不是完全正確的方法，因為便祕分為寒證和熱證便秘，若是寒證便秘，不宜再補充蔬果，否則可能造成情況加重。

▲ 吃蔬果解便祕？　中醫師推翻迷思（圖／健康醫療網提供）

中醫將便祕分成許多類型，鍾玄夫醫師指出，若是上火、缺水者，是熱證便秘；腸子沒力造成動能不足者，則為寒證便秘。區分的方法可觀察大便的型態，大便呈現乾硬、粗大，或一顆顆小球狀，是因為陰液不足而造成熱證便秘；大便呈現軟散不成形，或大便很黏而解不乾淨，就屬於寒證便秘，至於一開始解便是硬的一、二顆，後面則為軟散型，也是寒證便秘。

解決兩種便秘，有不同的方法，鍾玄夫醫師強調，熱證便秘是陰液不足造成，可補充水分、纖維素、油脂等，多吃蔬果、喝水和適度補充油脂，可以有助於軟化大便，幫助解便；然而，貧血患者也可能有熱證便秘，必須從治療貧血下手。至於寒證便秘是因為動能不足，造成腸胃蠕動不良，過多陰液會帶來負擔，吃太多蔬果反而會使便祕惡化；另外，冰涼的食物會加重寒的狀況，應該少吃，建議可補充溫性食品，如薑、胡椒、咖哩等辛香料，並多熱敷和按摩腹部，有助緩解。

鍾玄夫說，若是一般民眾無法分辨自己便祕的類型，建議可以請教中醫師來確認，而要真正改善便秘，應該從生活習慣開始著手，回復正常的排便狀況。一般而言，正常的排便是每日一次，且完整成條狀，解便快速容易，解後乾淨，才屬於健康的排便狀況。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

女性更年期是一件眾所皆知的事情，但男性也會受到更年期困擾嗎？台大醫院新竹分院泌尿部主任醫師張宏江表示，男性中年之後，也會因老化、男性荷爾蒙下降等因素，而出現更年期症狀，包括易疲勞、焦慮、性功能障礙等。目前可透過補充男性荷爾蒙來治療，有針劑、口服及皮膚凝膠等選擇，但要延緩老化，應該從均衡飲食、規律運動，才是不二法門。

▲ 男性也有更年期　補充荷爾蒙可改善（圖／健康醫療網提供）

張宏江指出，男性更年期的症狀，包括易疲勞、注意力不集中、情緒低落、焦慮、失眠、潮紅、盜汗、心跳加速、便秘和皮膚萎縮、性功能障礙及性慾低落等。主要原因是男性荷爾蒙下降，睪固酮濃度不足造成，睪固酮會隨著年紀增加而減少，使得男性更年期，在40歲後逐漸發生，50歲後更加明顯，其中，更有文獻指出，男性更年期造成性腺功能低下，比例將近50%。現在也發現，男性荷爾蒙下降，與高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖等代謝症候群發生有密切關係。

要改善男性更年期，張宏江表示，可透過補充男性荷爾蒙來改善，現在有針劑、口服及皮膚凝膠等選擇。針劑是直接透過血液吸收，現在有3個月補充一次的長效劑型可選擇；口服劑型近期成功克服肝臟吸收的問題，為補充男性賀爾蒙，帶來更便利的選擇；可塗在皮膚上的水溶性凝膠則最為方便，可輕易吸收，長期使用效果也不錯。目前3個月長效型針劑和皮膚凝膠，還沒有健保給付，必須自費。

透過補充睪固酮，男性更年期症狀會逐漸緩解，也可改善性慾，但張宏江說，補充男性荷爾蒙不是萬靈丹，因為老化狀況僅能被緩解，卻不會因此停止。要有效延緩老化，應該透過均衡飲食、減少膽固醇和多運動等多管齊下，才能達到效果。若家人有男性更年期狀況，應該多給予讚美和鼓勵，協助走出低潮，增進家庭感情。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

天氣早晚溫差大，一不小心可能就會引起感冒問題，尤其許多民眾更會直接透買成藥服用，但要小心綜合感冒藥的成分多，並非都能針對病症有效治療；嘉義長庚紀念醫院藥劑科組長張展維指出，像是部分止痛藥、退燒藥等，都含有乙醯氨酚，若服用過量，就可能傷肝。

▲ 成藥小心用　避免重複相同成分（圖／健康醫療網提供）

另外，像是抗組織胺，主要用來緩解流鼻水症狀，但可能會產生口乾、視力模糊等副作用，而用於鼻塞的甲基鹽酸麻黃鹼，也可能會影響心血管及中樞神經系統；張展維說，其中，中樞性鎮咳劑，患者服用後會出現嗜睡情況，若長期過量還可能成癮。

組長張展維進一步說明，民眾購買市售成藥時，若單靠名字購買，就有可能因此重複服用到相同成分的藥物，除了購買前應該清楚比較，也應先詢問專業藥師的建議，依照指示服用，才能避免危及健康。

民眾若出國，赴藥妝店購買相關感冒藥時，也應了解用藥指示及注意事項，才能減少用錯藥風險；張展維提醒，成藥多只能暫時緩解症狀，患者若症狀遲遲未改善，建議應盡快就醫治療，才能避免症狀持續惡化。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

現代人常因生活緊張、飲食作息不正常等，導致出現便秘。以中醫角度而言，只要一天以上才解便，或覺得解便不易、解便後有排不乾淨的感覺等，無論是軟或硬，都屬於便秘。奇美醫學中心中醫部主治醫師鍾玄夫表示，許多人一便祕，就想透過吃蔬果來改善，但這並不是完全正確的方法，因為便祕分為寒證和熱證便秘，若是寒證便秘，不宜再補充蔬果，否則可能造成情況加重。

▲ 吃蔬果解便祕？　中醫師推翻迷思（圖／健康醫療網提供）

中醫將便祕分成許多類型，鍾玄夫醫師指出，若是上火、缺水者，是熱證便秘；腸子沒力造成動能不足者，則為寒證便秘。區分的方法可觀察大便的型態，大便呈現乾硬、粗大，或一顆顆小球狀，是因為陰液不足而造成熱證便秘；大便呈現軟散不成形，或大便很黏而解不乾淨，就屬於寒證便秘，至於一開始解便是硬的一、二顆，後面則為軟散型，也是寒證便秘。

解決兩種便秘，有不同的方法，鍾玄夫醫師強調，熱證便秘是陰液不足造成，可補充水分、纖維素、油脂等，多吃蔬果、喝水和適度補充油脂，可以有助於軟化大便，幫助解便；然而，貧血患者也可能有熱證便秘，必須從治療貧血下手。至於寒證便秘是因為動能不足，造成腸胃蠕動不良，過多陰液會帶來負擔，吃太多蔬果反而會使便祕惡化；另外，冰涼的食物會加重寒的狀況，應該少吃，建議可補充溫性食品，如薑、胡椒、咖哩等辛香料，並多熱敷和按摩腹部，有助緩解。

鍾玄夫說，若是一般民眾無法分辨自己便祕的類型，建議可以請教中醫師來確認，而要真正改善便秘，應該從生活習慣開始著手，回復正常的排便狀況。一般而言，正常的排便是每日一次，且完整成條狀，解便快速容易，解後乾淨，才屬於健康的排便狀況。

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健康醫療網／記者李義輝報導

女性更年期是一件眾所皆知的事情，但男性也會受到更年期困擾嗎？台大醫院新竹分院泌尿部主任醫師張宏江表示，男性中年之後，也會因老化、男性荷爾蒙下降等因素，而出現更年期症狀，包括易疲勞、焦慮、性功能障礙等。目前可透過補充男性荷爾蒙來治療，有針劑、口服及皮膚凝膠等選擇，但要延緩老化，應該從均衡飲食、規律運動，才是不二法門。

▲ 男性也有更年期　補充荷爾蒙可改善（圖／健康醫療網提供）

張宏江指出，男性更年期的症狀，包括易疲勞、注意力不集中、情緒低落、焦慮、失眠、潮紅、盜汗、心跳加速、便秘和皮膚萎縮、性功能障礙及性慾低落等。主要原因是男性荷爾蒙下降，睪固酮濃度不足造成，睪固酮會隨著年紀增加而減少，使得男性更年期，在40歲後逐漸發生，50歲後更加明顯，其中，更有文獻指出，男性更年期造成性腺功能低下，比例將近50%。現在也發現，男性荷爾蒙下降，與高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖等代謝症候群發生有密切關係。

要改善男性更年期，張宏江表示，可透過補充男性荷爾蒙來改善，現在有針劑、口服及皮膚凝膠等選擇。針劑是直接透過血液吸收，現在有3個月補充一次的長效劑型可選擇；口服劑型近期成功克服肝臟吸收的問題，為補充男性賀爾蒙，帶來更便利的選擇；可塗在皮膚上的水溶性凝膠則最為方便，可輕易吸收，長期使用效果也不錯。目前3個月長效型針劑和皮膚凝膠，還沒有健保給付，必須自費。

透過補充睪固酮，男性更年期症狀會逐漸緩解，也可改善性慾，但張宏江說，補充男性荷爾蒙不是萬靈丹，因為老化狀況僅能被緩解，卻不會因此停止。要有效延緩老化，應該透過均衡飲食、減少膽固醇和多運動等多管齊下，才能達到效果。若家人有男性更年期狀況，應該多給予讚美和鼓勵，協助走出低潮，增進家庭感情。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

天氣早晚溫差大，一不小心可能就會引起感冒問題，尤其許多民眾更會直接透買成藥服用，但要小心綜合感冒藥的成分多，並非都能針對病症有效治療；嘉義長庚紀念醫院藥劑科組長張展維指出，像是部分止痛藥、退燒藥等，都含有乙醯氨酚，若服用過量，就可能傷肝。

▲ 成藥小心用　避免重複相同成分（圖／健康醫療網提供）

另外，像是抗組織胺，主要用來緩解流鼻水症狀，但可能會產生口乾、視力模糊等副作用，而用於鼻塞的甲基鹽酸麻黃鹼，也可能會影響心血管及中樞神經系統；張展維說，其中，中樞性鎮咳劑，患者服用後會出現嗜睡情況，若長期過量還可能成癮。

組長張展維進一步說明，民眾購買市售成藥時，若單靠名字購買，就有可能因此重複服用到相同成分的藥物，除了購買前應該清楚比較，也應先詢問專業藥師的建議，依照指示服用，才能避免危及健康。

民眾若出國，赴藥妝店購買相關感冒藥時，也應了解用藥指示及注意事項，才能減少用錯藥風險；張展維提醒，成藥多只能暫時緩解症狀，患者若症狀遲遲未改善，建議應盡快就醫治療，才能避免症狀持續惡化。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

一位來自台中的70歲老婦人，近10年來常因小兒子的事操煩，因為心情不好，而開始伴隨「心痛」的感覺。某天突然昏倒，被送到衛生福利部豐原醫院就醫檢查才發現，有三條動脈血管阻塞將近九成，經過手術搶救，已經順利恢復健康。

 
▲ 老婦為子操煩　誤把心絞痛當心痛（圖／健康醫療網提供）

這位老婦本身有糖尿病、高血壓和高血脂，先前未被查出有心血管阻塞，送醫治療才發現，阻塞狀況相當嚴重，差點奪去老婦人性命。其實，這位患者的病情早有徵兆，只是被誤認為是單純心情不好，而引起的心痛，才會讓血管阻塞狀況加重。老婦的長子本身就是心臟外科醫師，但患者希望能留在豐原醫院治療，該院心臟外科主任林雍凱和家屬討論後，決定採用開心手術，以心臟不停跳繞道手術來治療，為豐原醫院第一例開心手術。

治療的過程中，林雍凱醫師取患者的左胸內動脈和左手繞動脈，來進行全動脈繞道手術，術後第四天，患者便由加護病房轉進普通病房，第九天就順利出院。根據國外醫學期刊報告，由於心臟不停跳手術沒有使用人工心肺機，因此能降低腦中風、腎衰竭的機率，同時也能減少出血，幫助降低因輸血造成感染的可能性，縮短術後恢復時間。但執行心臟不停跳手術的難度較高，醫師在進行血管縫合時，更需要手巧心細。

本次案例成為豐原醫院開心手術的首例，患者長子透露，自己也是心臟外科醫師，很高興能看到家鄉豐原能執行開心手術，對於許多有心血管阻塞的老人家，可以免去舟車勞頓，留在家鄉治療。提醒民眾，若有出現類似患者的「心痛」之感，應該重視問題，避免病情延誤，甚至造成生命危害。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

71歲的林女士膝關節疼痛問題，已經困擾十幾年，平時靠著做復健來緩解病況，但在某次出國旅遊，因為走太多路，造成症狀加重，復健也無法解除症狀。臺北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，膝關節疼痛急性發作時，可利用類固醇來改善，但不是長久之計，目前可利用自體高濃度血小板血漿注射（PRP），來修補損傷軟骨，改善效果佳，愈來愈普及。

▲ 退化性關節炎好痛　PRP注射改善效果佳（圖／健康醫療網提供）

林女士長久以來一直有膝關節疼痛問題，尤其在上下樓梯和蹲下時，被診斷為退化性膝關節炎。5年前一次旅遊回國後，病情開始加重，採以每半年一次的玻尿酸注射治療，疼痛有所改善，若症狀嚴重則會搭配復健。但近1年來疼痛加劇，合併藥物治療的效果不佳，透過醫師建議，改用PRP治療，成功舒緩疼痛狀況。

武俊傑表示，退化性關節炎好發於老人，又以膝關節問題最為常見。傳統治療以復健和非類固醇抗癌藥治療為先，若是急性發作時，則需要使用局部類固醇注射，但不適合長期使用。另一種治療方式為玻尿酸膝關節注射，發展時間已長達20年，但若是膝關節磨損已經到某個程度，相對治療效果會變差。

近年來新發展的治療方式為PRP，原理是抽取自己的血液，在離心後萃取富含生長因子的部分，再注射到膝關節內，可透過生長因子來修補損傷軟骨。武俊傑說，PRP治療在私人醫院已經愈來愈普遍，但有良莠不齊的情形，建議患者接受治療前，應選擇值得信賴的醫療單位。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

許多民眾喜歡自助洗車，尤其洗車後更要打蠟拋光，但小心，打蠟時可能會因肩膀多次習慣性畫圓，導致痠痛現象；鹿港基督教醫院物理治療師黃睦升指出，民眾在拋光時，通常會以肩膀用力按壓且畫圈方式，這時若旋轉肌群肌力不足，就有可能造成發炎。

▲ 洗車打蠟前先伸展　甩開肩頸痠痛（圖／健康醫療網提供）

其實在打蠟前，民眾可配合做肩關節周圍大肌肉群的伸展，以及肌力訓練，幫助穩定肩關節，減緩痠痛困擾；黃睦升說，包括肱三頭肌肌力訓練、肱三頭肌伸展、胸大肌肌力訓練以及胸大肌伸展等，都是不錯的運動方式。

物理治療師黃睦升進一步說明，像是肱三頭肌肌力訓練，就是微蹲後背對打開的後車廂，雙手放在後保險桿，配合呼吸，讓手肘以及膝蓋慢慢彎曲，若想訓練胸大肌肌力，則可利用打開後尾門，將雙手放在後座平面，採伏地挺身姿勢，讓身體盡量呈現直線，雙手手肘慢慢彎曲，讓胸口靠近保險桿，停留約3秒再慢慢恢復即可。

民眾開始打蠟時，也可採先上後下的方式，從車頂、引擎蓋等開始塗抹，也可拿椅凳墊腳，減少手臂不斷抬高的機會，降低對旋轉肌的負擔；黃睦升提醒，多點伸展運動，懂得正確打蠟姿勢，就不怕肩頸痠痛找上門。

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健康醫療網／記者李義輝報導

71歲的林女士膝關節疼痛問題，已經困擾十幾年，平時靠著做復健來緩解病況，但在某次出國旅遊，因為走太多路，造成症狀加重，復健也無法解除症狀。臺北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，膝關節疼痛急性發作時，可利用類固醇來改善，但不是長久之計，目前可利用自體高濃度血小板血漿注射（PRP），來修補損傷軟骨，改善效果佳，愈來愈普及。

▲ 退化性關節炎好痛　PRP注射改善效果佳（圖／健康醫療網提供）

林女士長久以來一直有膝關節疼痛問題，尤其在上下樓梯和蹲下時，被診斷為退化性膝關節炎。5年前一次旅遊回國後，病情開始加重，採以每半年一次的玻尿酸注射治療，疼痛有所改善，若症狀嚴重則會搭配復健。但近1年來疼痛加劇，合併藥物治療的效果不佳，透過醫師建議，改用PRP治療，成功舒緩疼痛狀況。

武俊傑表示，退化性關節炎好發於老人，又以膝關節問題最為常見。傳統治療以復健和非類固醇抗癌藥治療為先，若是急性發作時，則需要使用局部類固醇注射，但不適合長期使用。另一種治療方式為玻尿酸膝關節注射，發展時間已長達20年，但若是膝關節磨損已經到某個程度，相對治療效果會變差。

近年來新發展的治療方式為PRP，原理是抽取自己的血液，在離心後萃取富含生長因子的部分，再注射到膝關節內，可透過生長因子來修補損傷軟骨。武俊傑說，PRP治療在私人醫院已經愈來愈普遍，但有良莠不齊的情形，建議患者接受治療前，應選擇值得信賴的醫療單位。

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健康醫療網／記者林怡亭報導

許多民眾喜歡自助洗車，尤其洗車後更要打蠟拋光，但小心，打蠟時可能會因肩膀多次習慣性畫圓，導致痠痛現象；鹿港基督教醫院物理治療師黃睦升指出，民眾在拋光時，通常會以肩膀用力按壓且畫圈方式，這時若旋轉肌群肌力不足，就有可能造成發炎。

▲ 洗車打蠟前先伸展　甩開肩頸痠痛（圖／健康醫療網提供）

其實在打蠟前，民眾可配合做肩關節周圍大肌肉群的伸展，以及肌力訓練，幫助穩定肩關節，減緩痠痛困擾；黃睦升說，包括肱三頭肌肌力訓練、肱三頭肌伸展、胸大肌肌力訓練以及胸大肌伸展等，都是不錯的運動方式。

物理治療師黃睦升進一步說明，像是肱三頭肌肌力訓練，就是微蹲後背對打開的後車廂，雙手放在後保險桿，配合呼吸，讓手肘以及膝蓋慢慢彎曲，若想訓練胸大肌肌力，則可利用打開後尾門，將雙手放在後座平面，採伏地挺身姿勢，讓身體盡量呈現直線，雙手手肘慢慢彎曲，讓胸口靠近保險桿，停留約3秒再慢慢恢復即可。

民眾開始打蠟時，也可採先上後下的方式，從車頂、引擎蓋等開始塗抹，也可拿椅凳墊腳，減少手臂不斷抬高的機會，降低對旋轉肌的負擔；黃睦升提醒，多點伸展運動，懂得正確打蠟姿勢，就不怕肩頸痠痛找上門。

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健康醫療網／記者林怡亭報導

現代人生活忙碌，往往應酬多加上壓力大，恐一不小心就因免疫力下降，導致口腔潰傷等症狀；高雄開業中醫診所院長蘇聰明指出，患者會在刷牙、吃東西時，感到嘴巴刺痛，甚至有些患者也會有口氣差、牙齦刺痛等不適症狀。

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▲ 出現口腔潰瘍　恐因免疫力下降導致（圖／健康醫療網提供）

以傳統中醫而言，口腔潰瘍又分為邪毒侵襲、心火上炎、脾胃濕熱、陰虛火旺四種；蘇聰明說，若患者屬於邪毒侵襲，會出現口臭、焦躁不安、便秘或伴有發燒等症狀，這時則建議以疏風清熱解毒治療。

若為心火上炎的患者，因容易有舌邊潰瘍、口乾咽乾、小便短少等現象，則建議以清心瀉火的藥方治療；蘇聰明說，若屬於脾胃濕熱的患者，因口腔兩側容易有數個潰傷，且口臭、小便黃赤、腹脹等問題，治療上應以宜健脾和胃、清熱利濕為主。

患者應從平時生活習慣改變開始，透過調整體質，並依照臨床症狀對症下藥，就能有效遠離潰瘍找上門；蘇聰明提醒，臨床上，口腔潰瘍為口腔癌的警訊，因此若發現口腔出現異常症狀或潰瘍，且超過兩個星期仍未痊癒，都應盡快尋求專業醫師的檢查。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

年節期間民眾總會採買各式各樣年節食品，看電視或聊天，零食越吃越「刷嘴」，但是當心六天年假，可別多了2～3公斤的油脂在身上，造成健康負擔。因此營養師提醒，年節期間，吃入許多高脂肪高醣類食物，體重過重患者易造成三酸甘油脂飆高，而增加心血管疾病的風險，故應要特別控制飲食、多運動，才能減少危險。

▲年節零嘴熱量高 ，當心年假過完多了2～3公斤（圖／優活健康網提供）

衛生福利部南投醫院營養師說，年節氣氛就被這些應景的豬肉乾、魷魚絲、瓜子、花生、開心果、牛軋糖，烘托得更熱鬧，但可要當心這些零嘴潛藏的高熱量陷阱。例如：民眾常吃的花生糖3顆的熱量就將近6分滿的飯、鳳梨酥2塊約吃8分滿的飯、牛軋糖3顆也有近半碗飯的熱量，而過年期間大家聚在一起不可少的飲料及可樂就等同於攝食8到10顆的咖啡方糖、這些熱量已超出了成年人一餐的熱量。

酒精熱量也不容小覷　100c.c威士忌＝1碗飯

而營養師也提醒，親朋好友聚會難免會小酌一番，各式酒精的熱量可也高得嚇人，一小杯100cc的高梁酒熱量直逼1.5碗飯的熱量，而威士忌100c.c也要一碗飯的熱量，酒精的攝取要取代食物當中的油脂，將近3匙的油脂，歡樂之至也不得不小心，免得過完年傷心也傷肝。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

近來，隨著天氣轉冷，除了季節性流感需多加防範外，病毒性腸胃炎也需注意，近日嘔吐、腹瀉就醫的民眾大增，南投醫院提醒，病毒性腸胃炎傳染性極高，應注意飲食衛生，並且落實勤洗手。

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▲ 病毒性腸胃炎傳染性極高，當心又吐又拉！（圖／優活健康網提供）

依疾管署統計，腹瀉就醫民眾上升，也比去年同期要高。病毒性腸胃炎，尤以輪狀病毒和諾羅病毒感染為主。輪狀病毒好發2歲以下幼兒，諾羅病毒以兒童，成人，甚至老人都有可能致病；過去也常有機構的群突發事件傳出。

小兒、老人要當心　腹瀉嘔吐不止恐脫水

此外，南投醫院感染科廖嘉宏醫師表示，一般病毒性腸胃炎症狀，多以腹瀉，嘔吐為主，偶爾伴隨頭痛，發燒，胃痛等症狀。病毒型腸胃炎傳染性極高，主要經由嘔吐物或排泄物污染的飲水或食物傳染，像是與罹病患者共同進食，或食入罹病患者經手過的食物，甚至患者接觸過的環境，都有可能被病毒污染而傳染；值得留意的是，小兒和免疫力較差的老人，可能脫水或電解質不平衡，而造成危險。

醫師也建議，輪狀病毒目前已有疫苗可自費接種預防，但諾羅病毒則無疫苗可供使用。提醒民眾平時仍需注意，盡量熟食，避免生食，勤洗手，若有腹瀉或嘔吐症狀，及早就醫。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

近日天氣變化劇烈，冷氣團紛至沓來，都讓致命率極高的肺炎鏈球菌蠢蠢欲動，根據疾病管制署的最新資料顯示，近幾日台灣肺炎鏈球菌感染病例數，已達警戒水準，提醒抵抗力較弱的小孩以及老年人，都應及早接種肺炎鏈球菌疫苗。

▲ 男子口腔癌剛治癒　竟因一場小感冒險喪命（圖／優活健康網提供）

就有一名六十八歲的張姓男子，菸齡長達五十年之久，去年經診斷後發現罹患口腔癌初期，幸好因早期發現，成功治癒，不料，原以為擺脫癌症就能高枕無憂，日前卻出現小感冒的症狀，才過沒幾天，情況竟急轉直下，高燒不退，走路還氣喘吁吁，送醫後才發現合併嚴重肺炎，奮力搶救下，住院長達半個月以上，才順利出院。

中山醫學大學附設醫院家庭暨社區醫學部主任顏啟華表示，每年春節期間，通常是流感和肺炎鏈球菌感染高峰期，若遭遇流感併發肺炎鏈球菌感染，對年長者來說，易引發嚴重併發症，如菌血性肺炎、腦膜炎、敗血症等。

年假期間　肺炎鏈球菌病例數恐暴增

春節前後返鄉及旅遊人潮大增，流感病毒和肺炎鏈球菌容易隨著人潮廣泛傳散，大大增加感染風險。據疾管署監測資料顯示，近期流感併發重症確定病例數及因流感住院人數均持續上升，國內已正式進入流感高峰期，而過去一個月内侵襲性肺炎鏈球菌感染症案例已經開始超過預警值，疫情可能隨人潮匯集持續升溫。

顏啟華表示，在台灣，50歲以上成人感染侵襲性肺炎鏈球菌感染症致死率超過20％，75歲以上長者致死率更高達35.5％。研究指出，65歲以上成人和50歲以上慢性病患者包括慢性肺部疾病、心臟病、糖尿病、腎臟病等，以及有吸菸習慣者，感染風險也較高。

顏啟華提醒，研究顯示，肺炎鏈球菌是成人最常見的社區型肺炎致病因子，約佔三成；加上長期吸菸者，肺部功能受損，感染肺炎鏈球菌的風險更較常人高出4.1倍，呼籲高危險群應盡快施打疫苗。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者張佐慈報導

歲末年終，各行各業都非常忙，大家除了一攤攤的吃尾牙之外，更是要為來年做好準備。李深浦中醫師指出，過年都會比較疲勞，除了有年終打掃、壓力大、睡眠不足等狀況，一年的結束，放鬆下來就容易大吃大喝過量，進而導致胃酸逆流或是吃壞肚子，再加上睡眠不夠，又沒有運動，就會使消化系統承受不了；所以，在寒冷冬天，要想使身體健康就得要氣血通順，尤其要保護好腸胃與肝，才能健康、平安又快樂的過好年。

▲ 年終歲末常跑攤　氣血不通易鬱積成疾（圖／健康醫療網提供）

年節應酬多　吃多喝多傷腸胃又傷肝
在傳統習俗中，遇到節慶時就常會有很多應酬；李深浦醫師表示，應酬終究免不了喝酒，有朋自遠方來，不知不覺就喝過量，平常沒有運動習慣，在節慶時期就更不會去運動，只注重吃與喝，忘記了睡眠和運動，很多人會吃壞肚子、吃壞肝，而且外食通常都是較鹹及較甜的重口味，重口味吃過量，消化能力會降低，就容易會有肝病或腸胃病的產生。

李深浦醫師進一步解釋，肝分陰陽，肝陽是把營養轉化成熱量，肝陰是把營養儲存起來，肝陽衰弱會造成眼睛酸澀、皮膚陰沉，眼睛無神等情況。而且有脂肪肝的人，腦在想事情時會變慢，脂肪肝也會引起乾眼症。至於肝和腸胃也有很大的關係，像胃酸逆流、胃腸脹氣，大部分是胃腸有毛病，但有三分之一原因是肝代謝失調；所以，要把肝的營養代謝分解能力增加，肝陽會把營養輸送至四肢，才會有熱能，就是體能。

另外，對於本來就有肝病、腸胃不好，或是氣喘、過敏性體質者，由於過年期間天氣變化大，就尤其要注意！李深浦醫師強調，過年時天氣變化大，人的腸胃、血壓、氣血、關節最易出問題，喝酒過量、睡眠不夠，導致肝也會出問題；所以，過年時保護腸胃及肝臟，就要當作是目標。

保護腸胃和肝臟　飲食+運動+睡眠
想要保護好腸胃及肝臟，除了要注意飲食與睡眠，運動也非常重要！然而，很多上了年紀的老人家，卻往往是想要運動，卻心有餘而力不足；李深浦醫師指出，人到了50歲左右，每天都會想要運動，但一坐在椅子上就起不來，這就是疲勞現象，他根本沒有動能，動能不足、缺少動能，大多是肝的問題。

利用新年學禪修　靜坐看清自己身心運作
李深浦醫師說，門診中，有很多兒女帶父母來看病，說父母都不去運動，叫都叫不動，這狀況是父母因為動能不足，沒有體力；其實，一直叫他們去運動，不如給他們吃一些中藥，讓肝臟活力好一點，自然就會去運動了，這是一種良性循環，體內動能足夠，就喜歡運動了。另外，建議大家在過年時可學習禪修靜坐，看清自己的身心運作。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

年底尾牙多，大吃大喝小心傷身！台中一名39歲的陳先生，連續三天當中，有尾牙、聚餐、吃火鍋，沒想到第三天火鍋吃到吐，還連吐六次，吐到出血，嚇得趕緊掛急診，原來他吃太撐吃到吐，吐得太激烈造成食道裂傷。

▲ 尾牙聚會狂吃3攤　男子連吐六次吐出血（圖／優活健康網提供）

豐原醫院肝膽腸胃科何明印醫師表示，陳先生說自己平時健康狀況良好，也沒有腸胃問題，一開始懷疑是吃了不乾淨的食材才會嘔吐，沒想到最後竟會吐出血來。目前他住院3天，食道裂傷的情況在治療之後已經穩定，現在用餐飯量減半，吃六七分飽剛剛好，也不再收菜尾了。

大吃大喝腸胃難負荷 當心食道裂傷

何明印醫師也提到，患者因為吐得太嚴重，造成食道口和胃交接的地方裂開，食道裂傷出血，才會吐完食物就吐血。因為大吃大喝腸胃負荷不了嘔吐，尾牙季節、冬令進補最常發生這樣的病例。

最後醫師也提醒民眾，若原來狀況良好，食道裂傷出血的狀況都會在3天左右控制下來，但如果本身原來就有肝硬化，合併食道靜脈瘤的話，很容易引起靜脈瘤破裂出血，此時往往會有更嚴重的出血，甚至休克造成生命危險，不可不慎。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者林怡亭報導

前些日子的高鈉奶粉殺嬰事件大家應該都還記得吧？就是因為「鈉」攝取過量，且許多愛美的女性朋友可能不知道，「鈉」就是讓你晨起水腫的主要元兇之一；而醫學上的研究也指出，鈉的過量攝取，不僅容易造成腎臟的負擔及病變，也是心血管疾病的重要誘發因子。但在這些人盡皆知的事實背後，更令人恐懼的是，生活中「鈉」是無所不在的，它總是讓你防不勝防！

▲ 驚人！　鈉攝取過量竟然會導致這些病變！（圖／健康醫療網提供）

如果你以為「鈉」只是鹽巴，可就大錯特錯了；其實，天然食物中就含有鈉！就連蔬菜都含有鈉，而且很多食品都有鈉，舉凡泡麵、糕餅、麵包、餅乾等，都添加鈉，還有就是調味料，鈉含量更多，甚至許多食品添加劑中也含有鈉。日前就有媒體挑選6家人氣店家的泡麵送驗，結果發現，一碗的鈉含量皆逾成人每日鈉建議攝取量。

但是，想要製作有機無鈉的飲品可不簡單，至於要如何製作出有機無鈉豆漿呢？透過自學而成為豆漿達人的食品業者林子恆指出，要製作出無鈉豆漿有二點；一、是完全使用有機的黃豆，因為一般非有機的黃豆，每100公克鈉含量約22毫克，根本做不出無鈉的豆漿，二、是必須完全不使用任何食品添加劑，而第二點最重要。

張湘寧營養師表示，鈉攝取過多不僅容易造成腎臟的負擔及病變，也是心血管疾病的重要誘發因子；然而「鈉」卻是無所不在，而且總是讓人防不勝防。所以，民眾在飲食時，應注意食品標示，以及小心所攝取的鈉含量，才能避免攝取過多的鈉。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

近日因寒流來襲，除了防範流感外，也要注意病毒性腸胃炎威脅。病毒性腸胃炎主要是由病毒感染造成，最常見的是輪狀病毒、諾羅病毒及腺病毒。腸胃炎是指胃、小腸或大腸的發炎，會導致病患嘔吐或腹瀉。雖然並不是經由流感病毒所引起，但也常被稱之為「腸胃型感冒或胃流感」。

▲ 防範病毒性腸胃炎 避免生飲、生食（圖／優活健康網提供）

又吐又拉 輪狀病毒、諾羅病毒肆虐

臺北市衛生局疾管處處長陳少卿表示，病毒性腸胃炎非屬法定傳染病，原則上無須通報。主要傳染途徑是透過糞口途徑傳播，如經由與病人的密切接觸、吃到或喝到污染的食物或飲料。常見的症狀包括腹瀉、噁心、嘔吐、腹痛、發燒、頭痛及虛弱等，有時會伴隨血便或膿便，但是不一定所有的症狀都會同時發生。

值得注意的是，抵抗力特別弱的人症狀會比較嚴重，甚至可能會導致死亡。症狀通常會持續1天或2天，有些會持續7至10天。衛生局提醒，落實勤洗手，並注意個人及環境衛生，不生飲、生食，與他人共食使用公筷母匙，才能有效降低感染風險；若出現腹瀉、嘔吐或其他腸胃症狀請及早就醫。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

談到過年的最大費時工程，無疑是須翻箱倒櫃、扭扭輾輾，鎮日都須辛苦與家中各方囤積已久的灰塵搏鬥的大掃除，不過，大掃除雖一直是年節傳統，用意也十分良好，但有過敏疾病的患者，可要多加當心！以免掃出皮膚過敏、嚴重鼻炎、突發氣喘，那可是得不償失。

▲ 大掃除旺季灰塵漫天飛　過敏患者激增兩成（圖／優活健康網提供）

鼻涕流不停、嚴重還氣喘　大掃除要當心

大掃除過敏患者，健康簡直是拉上警報！書田診所家醫科主任醫師康宏銘指出，大掃除除了要注意打掃時的姿勢以免引起肌肉酸痛外，還要留意清潔劑可能引起的皮膚傷害，呼吸道較為敏感或是有過敏病史者，更要當心打掃揚起的灰塵可能使得過敏發作，近來因打掃後鼻水流不停而就醫者約增加了兩成。

康宏銘表示，過敏患者最常見的過敏原就是塵蹣，塵蹣主要生長在灰塵之中，大掃除時，往往會一併清潔窗簾、大型家具等平時較少清理的死角，難免會將灰塵揚起，過敏患者倘沒做好保護措施，吸入塵蹣，就會引發打噴嚏、鼻子癢、流鼻水、眼睛癢、流眼淚、喉嚨癢…等症狀，氣喘患者甚至可能誘使氣喘發作。

年節不想變大花臉　請戴口罩大掃除

此外，如果灰塵落在皮膚上，很可能造成接觸性皮膚炎亦或嚴重的蕁麻疹，如果不想在年節變成大花臉，應在打少食戴上口罩，並且保持室內通風，才能減少過敏的發生風險。

康宏銘提醒，民眾打掃前可做些暖身運動，留意打掃時的姿勢，有不適時，可先休息並冰敷疼痛部位；同時全程配戴口罩及手套，打掃完成後，更換乾淨衣物，減少吸入或沾染灰塵、塵蹣的機會，若打掃引起的不適持續一直沒改善時，應僅早就醫治療，以免變成長期的傷害。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者許碩穎報導

今年的情人節後，緊接著就是春節連假，許多小情侶、夫妻們都計畫約會或出遊；共度幾夜之後，若沒有做好保護措施，不小心就可能會中獎，恐造成春節年假後購買事後避孕藥的高峰與墮胎潮。江先鋒藥師表示，其實不只是情人節，以過去的經驗看來，在連假後，如聖誕節、跨年後，都會有一波購買避孕藥的高峰，較平常多了大約兩成以上，而墮胎潮可能也會到達高峰。

▲情人節+年假　墮胎潮恐達高峰（圖／健康醫療網提供）

今年的情人節後，緊接著就是春節連假，許多小情侶、夫妻們都計畫約會或出遊；共度幾夜之後，若沒有做好保護措施，不小心就可能會中獎，恐造成春節年假後購買事後避孕藥的高峰與墮胎潮。江先鋒藥師表示，其實不只是情人節，以過去的經驗看來，在連假後，如聖誕節、跨年後，都會有一波購買避孕藥的高峰，較平常多了大約兩成以上，而墮胎潮可能也會到達高峰。

許多女性認為每日都需服用的避孕藥方便性不高，一旦忘了服用，避孕的效果就下降，不如直接吃事後避孕藥。但江先鋒藥師表示，事後避孕藥是一種「緊急型」的避孕藥，主要是利用高劑量的黃體素使子宮內膜層層剝落，發生組織或生化特性的改變，避免讓精子著床而受精，以降低子宮內膜對受精卵的接受度。

事後避孕藥主要是利用抑制排卵來達到避孕效果，其黃體素濃度比一般低濃度(每日服用型的避孕藥)的口服避孕藥高8倍，易造成陰部不正常出血，還會讓經期不規律。許多青少年、少女以為只要吃了避孕藥就百分之百的避孕了；江先鋒藥師說，即使是性行為後24小時內服用，還有百分之五的懷孕機率，而48小時內服用，機率高達四成以上。

江先鋒藥師叮嚀，雖事後避孕藥能讓女性避免懷孕，但對於女性的子宮健康有不小的影響，甚至會影響日後受孕的機會。要避免情人節後的墮胎潮，建議要做好保護措施，不只是體貼女性的表現，更是保護女性健康的好情人。

許多女性認為每日都需服用的避孕藥方便性不高，一旦忘了服用，避孕的效果就下降，不如直接吃事後避孕藥。但江先鋒藥師表示，事後避孕藥是一種「緊急型」的避孕藥，主要是利用高劑量的黃體素使子宮內膜層層剝落，發生組織或生化特性的改變，避免讓精子著床而受精，以降低子宮內膜對受精卵的接受度。

事後避孕藥主要是利用抑制排卵來達到避孕效果，其黃體素濃度比一般低濃度(每日服用型的避孕藥)的口服避孕藥高8倍，易造成陰部不正常出血，還會讓經期不規律。許多青少年、少女以為只要吃了避孕藥就百分之百的避孕了；江先鋒藥師說，即使是性行為後24小時內服用，還有百分之五的懷孕機率，而48小時內服用，機率高達四成以上。

江先鋒藥師叮嚀，雖事後避孕藥能讓女性避免懷孕，但對於女性的子宮健康有不小的影響，甚至會影響日後受孕的機會。要避免情人節後的墮胎潮，建議要做好保護措施，不只是體貼女性的表現，更是保護女性健康的好情人。

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健康醫療網／記者林怡亭報導

清秀乾淨臉龐現在已經不流行，現代有身份地位的男性幾乎有一個共同點就是蓄鬍。日前，米姆投書「紐約時報」，近年來，商界精英正帶頭掀起一場落腮鬍運動，包括Google共同創辦人布林、高盛執行長布蘭費恩、蘋果前CEO賈伯斯等人，都站在發表會上有男人味的介紹自家產品優勢；也因此，很多男性也開始希望能靠「植鬍」改變鬍型，來增加男性魅力。

▲ 勝利組掀落腮鬍風　植鬍增添男人味（圖／健康醫療網提供）

一名八大行業王姓公關清秀乾淨臉龐常常被叫小白臉，深感痛苦到植髮診所求醫 ，長相清秀的他一直很苦惱，非常嚮往國外的男性落腮鬍，讓自己看起來成熟穩重，他發現國外有8成男性都有一口迷人魅力的鬍型。男公關因天生鬍子稀疏，看到網路上使用偏方，導致發炎的可怕案例不敢輕易嘗試，最後在網路上找到專業植鬍診所，可以改善天生美中不足的地方；透過4小時的植鬍手術，術後隔日可上班也沒有發現腫脹現象，10天後就變得自然美觀，還有同事稱讚他像國際巨星「基努李維」，令他信心大增，成為人氣「型男公關」。

連續2年在ISHRS發表美型植髮論文的林宜蓉醫師指出，亞洲人受到毛髮基因及種族的影響，有8成男性都是屬於稀疏的工字鬍，天生就有一口濃密的落腮鬍真的少之又少，如果想有濃密適合東方人臉型的鬍子，只能藉由人工美型植鬍手術（Esthertic hair Restoration），來做鬍型加密及美型設計。根據門診統計，會想植鬍的男性平均年齡大約在25－45之間且都有一個共同點，就是非常愛照鏡子及自拍，也因此讓需求者產生植鬍衝動，前來求診。

林宜蓉醫師表示，亞洲男性植鬍設計與西方人不同，以落腮鬍來說，西方毛髮較細輪廓較深，可以在臉頰上植入大量毛髮讓鬍子看起來比較多，但亞洲人毛髮較粗輪廓較淺，如果落腮鬍面積太大，整個人會看起來邋遢非常老氣，所以必須沿著臉型周圍做出細長有角度適合東方人的客製化鬍型，才會讓人看起來乾淨俐落為自己加分，提醒患者不是每個名人或明星照片的鬍型都可以套在臉上，必須溝通討論依患者不同的臉型比例，以及個人鬍型的喜好，來做客製化的鬍型設計。

台灣毛髮移植醫學會創辦人鄒積鎮醫師提醒，美型植鬍手術（Esthetic hair Restoration）要注意三點：
1、「生存率」，假設生存率低則別論美型
2、「自然度及契合度」，必須靠醫師的藝術天份及設計美學
3、「美型植鬍費用」，動輒10-25萬以上，確實不便宜，但更要注意低價陷阱，以免造成失敗。

日前國外傳出手術植髮針重複使用的問題，因此務必確認醫療院所相關耗材，注意安全衛生品質，不要被低價或行銷方式所誘惑，免得終生遺憾。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

害怕手術一直拖，她竟把腫瘤養到8.4公斤！一名41歲的李小姐，在6年前因腹脹到醫院檢查，結果發現腹腔內長了一顆巨大的腎血肌脂瘤，但她卻因為害怕，而拒絕接受手術切除，直到日前，腹脹加劇再度回診時，腫瘤已長到38公分，且重量宛如3個新生兒大小，除此之外，就連右腎也都被腫瘤擠到左邊，呈現兩顆腎臟於同一側的狀態，所幸後來在接受腎保留之腫瘤摘出術及右腎固定術後，目前術後恢復良好。

▲ 怕開刀一直拖，腎腫瘤被她養到8公斤大（圖／台北榮總醫院提供）

腎腫瘤雖屬良性　但置之不理會有出血風險

臺北榮總泌尿部一般泌尿科張延驊醫師表示，腎臟血肌脂肪瘤主要是由不同成份的血管、肌肉、脂肪三種組織所組成，雖然屬於良性腎腫瘤，但若置之不理，隨著腫瘤越長越大的話，恐會破壞周圍正常腎組織，導致腎功能衰退，且腫瘤若大於4公分以上，血管瘤無預警的破裂，就會導致劇烈腰痛、後腹腔出血，甚至血尿。

腎臟血肌脂肪瘤的發生率為0.1～0.22％，好發於女性，其男女比例為1：4，且多數患者無臨床症狀，一般來說分2類，絕大部分屬偶發性的一類，平均好發於43歲女性，單側腎臟出現單一腫瘤；另一類則為合併於體染色體顯性遺傳病「結節性硬化症」，無性別差異，好發於較年輕的患者。

手術切除　是唯一能治癒的方式

在治療方面，張延驊醫師表示，主要是依腫瘤性質而定，例如：定期追蹤、血管栓塞、藥物治療等，但若要治癒手術切除是唯一的方法，包括腎全切除及腎保留之腫瘤摘出術，然而，兩者的差別，在於前者是當腫瘤佔據腎臟範圍過大，或患者處於危急出血性休克，又無法以保守治療穩定生命徵象時，得以考慮切除整個腎臟；後者則是僅摘除腫瘤，以保留所有正常腎實質及功能的治療方式。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合整理

據世界衛生組織統計，每年全球540萬人死於菸害；從皮膚到心臟，吸菸幾乎傷害身體每個器官。而女性來說，無論是自己吸菸或吸二、三手菸，都會影響受孕、胎兒健康或造成子女的模仿。其中，尤其以三手菸危害更廣泛，即使菸品熄滅了，仍會在環境中殘留毒性物質，即使開窗、打開電風扇等，也都沒有辦法杜絕這些有毒物質。

▲ 影響卵細胞、賀爾蒙　女性愛抽菸恐難受孕（圖／優活健康網提供）

孕婦吸菸危害大　胎兒恐早產、畸形

吸菸會嚴重危害身體健康，而女性吸菸易造成皮膚老化、月經不規則、生育能力降低、更年期提早等情形，因菸草中的有毒化學物質，也易使懷孕婦女產生流產、早產，並可能會造成胎兒先天畸形。

此外，基隆市衛生局也指出，吸菸也會造成卵細胞病變，賀爾蒙失調，以及減低輸卵管的功能，而容易造成不孕症。吸菸的女性可能等不到月經，也可能在經期有劇烈的疼痛。這樣的女性要花較久的時間才能受孕，懷孕成功機率低25％，或導致引發懷孕、分娩期間的合併症。

故想懷孕或家中有孩子的吸菸女性者，衛生局建議，應善用戒菸專線，戒菸專線諮詢人員提供隱密性高的一對一戒菸諮詢，量身打造戒菸個人計畫，且服務過程「完全免費」。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳承璋／採訪報導

未滿兩歲的寶寶，如果胃脹氣，眾多家長則會心急如焚，趕赴小兒科讓醫師檢查，甚至要求開立含有薄荷醇成分的外用擦劑，好能塗抹在孩子的腹部、鼻前等部位，讓寶寶於脹氣哭鬧之時，能就此停歇，但事實上，此時寶寶不哭不鬧，並非脹氣問題解決，而是薄荷能抑制中樞神經，彷彿成人吃下鎮定劑一般，頓時解決各種疑難雜症，然而，寶寶就此因薄荷醇不哭了、不鬧了，恐怕會引起呼吸困難，甚至是嬰幼兒癲癇！

▲ 硬要醫師開薄荷醇！恐龍家長滿街跑　好傷寶寶健康（圖／優活健康網提供）

明文規定　禁止兩歲以下兒童用薄荷醇

根據食品藥物管理署的規定，薄荷醇其實是遭禁止使用在兩歲以下的嬰幼兒，此外，早已有許多案例，全都指向嬰幼兒倘使用薄荷醇，極容易產生不良反應，然而，書田診所小兒科醫師葉勝雄觀察，不少家長還是對薄荷醇能消寶寶脹氣的錯誤迷思，深信不疑。

不開薄荷醇　家長就翻臉

葉勝雄直言，過去在門診上，家長只要遇到孩子胃脹氣，就非得要跟醫師索取含薄荷醇的擦劑使用，他說，嬰兒腹壁肌較為柔軟，吃入的氣體本身就容易使肚子脹大，所以絕大多數的嬰兒脹氣，都是正常現象，「這個觀念即使跟家長說了老半天，通常還是不會聽，家長一定要拿薄荷擦劑才甘願，」葉勝雄無奈地說。

他接著說，如果不開薄荷擦劑，隔天小孩若持續脹氣哭鬧，家長反而會認為醫師沒仔細看診，不用心，為了給個「交代」，不少醫生只好開薄荷擦劑給予使用，但是兩歲小孩其實真的不建議使用薄荷醇，小孩即便在塗抹後真的不哭不鬧，並非脹氣改善，「而是中樞神經遭到抑制使然。」

別再深信不疑　薄荷醇對胃脹氣無效

台灣兒科醫學會的資料也指出，嬰幼兒使用薄荷醇能治療腹脹，並沒有任何研究能夠證實，反而有多起使用後出現不良反應的案例，例如呼吸停止、意識障礙，蠶豆症嬰幼兒，薄荷醇更是碰都碰不得！

醫師提醒，嬰幼兒脹氣，最有效的處理方式是成人的好好安撫，若長期不明腹脹，或是有吐奶的症狀，則須找醫師診斷，提供較為專業的意見。也因此，若下次嬰幼兒再有腹脹問題，切記！請勿再擦含薄荷醇藥膏擦劑，以免傷及孩子健康。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

一名53歲的楊姓婦人， 在近2個月內體重突然掉了2公斤，覺得吞嚥困難，沒有食慾，喝水也會嗆到，於是到醫院檢查，竟發現食道的中下三分之一處，有一個約10公分腫瘤，證實是食道上皮細胞癌。經食道切除及食道重建手術後，目前情況穩定出院，在化療中。

▲ 愛喝熱湯＋吃辛辣食物　婦人竟罹食道癌（圖／優活健康網提供）

燙口食物刺激黏膜　恐增食道癌機率

台南市立醫院胸腔食道外科吳明和醫師指出，楊女士本身沒有喝酒及抽煙的習慣，但喜歡吃刺激性食物與非常燙的食物，尤其是熱湯，如此的飲食習慣，大約15年以上。因為這樣吃滾燙食物，刺激黏膜，容易傷害食道，導致細胞病變，長時間下來，就可能增加罹患食道癌機率。像個案這樣的飲食習慣，也可能因為經年累月導致細胞黏膜發生病變。

他提醒如果出現吞嚥不適或喉嚨有異物感，有可能是食道癌初期症狀，若延誤治療，將會惡化成吞嚥困難、嘔吐或吐血的情形，也可能因為無法進食而突然間體重大量下降。

長期飲烈酒是罪魁禍首

因此，吳明和醫師表示，台灣90％以上食道癌的病人，都是由於喜歡喝烈酒及醃漬物引起，由經由此個案發現，喜歡喝熱湯、吃辛辣食物也可能會引起食道癌，雖然相較於喜歡喝烈酒及醃漬物引起的食道癌較為少數，但愛喝熱湯吃辛辣食物可能引起食道癌的發生，值得大家警惕。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者陳承璋／綜合報導

對於養豬一詞，在年節長假之中，最能展現其風骨。大魚大肉，各種零嘴不限制，油炸類食物全部上桌，幾乎百無禁忌，不少人也樂在其中，但事實上，這幾天下來，所累積的體重，甚至是所累積的體內毒素，恐怕會因此大爆表，專家就提醒，年節之中，不妨能夠多吃花椰菜、大蒜、蘋果，都有助體內環保，促進排毒，年後更可以找尋三五好友一同運動，減重的成功率能因此大幅提升六成以上！

▲年節體內累積毒素多！多吃柑橘、花椰菜助解毒（圖／優活健康網提供）

多吃花椰菜　活化體內第二型解毒酵素

為什麼多吃這些食物能促進排毒？台灣國際生命科學會王進崑教授解釋，在人類身體裡擁有第一型與第二型解毒酵素，若身體毒素沒有經過這些酵素「解毒」，毒素就會排不出去。也因此，活化這些解毒酵素，就十足重要，而各種日常生活中，所被熟悉的，以花椰菜為首，到大蒜、菇類，正是啟動解毒開關的關鍵腳色。

他進一步說明，第二型解毒酵素通常具有很強的抗癌及預防細胞突變的功能並有益健康，而日常生活中常吃的菇類、高麗菜、芽球甘藍菜、波菜、薑、富含花青素的莓類、花椰菜、花椰菜苗、大蒜、黃豆、蘋果、紅鳳菜及葡萄等都能有效活化第二型解毒酵素如谷胱甘肽S轉移酶及葡萄糖基轉移酶。

年後呼朋引伴勤運動　甩肉成功率激增

王進崑強調，尤其是十字花科食物中所含的蘿蔔硫素被發現效果最好，此外，過年象徵吉利、平安的柑橘與蘋果，也是活化解毒酵素的好幫手。

除了解毒之外，再加上年後勤快的減重，才能完整拼湊「年後體內環保」的最後一塊拼圖，他說，減重路上不宜孤單，建議能夠找尋好友，相互激勵，甩肉的成功機率可望從20％上升到85％。有助年後能早點讓身體找回健康與輕鬆。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者郭庚儒報導

過年久坐打牌、看電視，筋骨好痠痛？國泰醫院物理治療師簡文仁發表「羊年如意操」，以綿羊、山羊、羚羊為動作發想，設計一套5式的有氧運動，融合伸展、放鬆，以及強化心肺及肌力的動作，每天只要5至10分鐘，就能免除筋骨痠痛。

▲ 羊年如意操　5分鐘免筋骨痠痛（圖／健康醫療網提供）

第一式「綿羊毛暖跪咩咩」，雙腳與肩同寬，雙手抱肩順摸至腹部，同時身體慢慢蹲下，雙手摸地如相撲選手，身體再低，雙臂著地如羔羊跪哺。

第二式「山羊登高不用階」，雙腳與肩同寬，右手張開成抓狀，右臂向上高舉，右腿同時向上提高，前腳掌可墊起，換左臂、左腳反覆操作。

第三式「羚羊飛躍只一瞥」，雙手屈肘屈腕、雙腳蹲低，快速挺身向左、右跳躍。

第四式「吉祥如意幸福耶」，雙腳與肩同寬，雙手合掌在胸前互推，雙掌並列朝地向身體同側，微蹲向下壓，頭部保持正向不動。

第五式「洋洋得意逛大街」，雙腳與肩同寬，雙手垂立放鬆轉動身體，抬頭挺胸向左、右甩動手臂，同時一腳跨向對側，使身體呈扭曲腰身，有如七爺八爺逛大街。

簡文仁強調，這套羊年如意操，包括四肢的放鬆及伸展運動，以及強化手掌、手臂、胸部、背部、腰部、軀幹、大腿、小腿、腳板的肌力訓練，動作簡單易學、生動有趣，適合全家大小一起操作。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

年約四十歲的李小姐，在2009年因腹部脹痛前往就醫，發現腹腔脹大而且有脂肪腫瘤，後來至台北榮總就醫，主治醫師張延驊建議進行手術切除，但李小姐害怕疼痛與手術，便拒絕積極治療。直到4年後，2013年，因為腹部脹大到褲子穿不下，再次前往求助張醫師，才下定決心要手術切除腫瘤。

▲ 腹部大如懷三胞胎　原來是罹患腎臟腫瘤（圖／健康醫療網提供）

收治病例的張延驊醫師表示，李小姐所罹患的是「腎臟血管肌肉脂肪瘤」，臨床上統計其發生率約為百分之0.1至0.22，可以說是一種罕見疾病。而腎臟血肌脂肪瘤可分兩類，其中百分之八十為偶發性，多數病患無臨床症狀，好發於中年女性(約43歲)，單側腎臟出現單一腫瘤；另外少數的病患為一類合併於染色體顯性遺傳疾病「結節性硬化症」，則好發於年輕病患，約有百分之八十的病患會有兩側、多發性的腎血肌脂肪瘤。

張延驊醫師提醒，腎臟血管肌肉脂肪瘤也可能合併臉部皮膚血管纖維瘤、視網膜異位瘤、心肌瘤、肺部淋巴管肌瘤增生及腦皮質結節，其中腦部病變的患者約有百分之六十五會有引起癲癇以及智力下降、退化等現象發生，不可不慎。

張延驊醫師說，目前臨床上以手術切除腎臟血管肌肉脂肪為唯一的治癒性治療，包含腎全切除以及腎保留之腫瘤摘出術。病例中的李小姐就是接受了腎保留之腫瘤摘出術以及右腎的固定術，切除了約九公斤的腫瘤，術後住院休養十天後即出院，術後更顯輕盈美麗，再也不需要為了腹部脹大、疼痛的問題困擾了，個性變得更開朗、大方。

李小姐說，「切除的腫瘤等於是三胞胎的重量，難怪褲子穿不下！手術之後生活變得更健康！」

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

肺癌是全球癌症的頭號殺手，死亡率不論男、女均佔據第一位，且肺癌大部份早期沒有症狀，所以，不容易被察覺，往往等到感覺身體不適，檢查確診時已是第三期或第四期。

▲ 主婦、廚師為肺癌高危險群（圖／優活健康網提供）

安南醫院放射腫瘤科梁永昌醫師表示，第三期或第四期的患者，已不適合手術治療，此時主要治療方法為化療及放療，部份病人癌細胞如有上皮細胞生長因子基因或EML4－ALK基因突變，則可合併採用標靶藥物治療，只不過，化療及標靶藥物使用一段時間後，均會出現抗藥性而無效。

放射治療　可有效殺滅癌細胞

針對肺部原發腫瘤，高劑量放射治療或放射手術，均可有效殺滅癌細胞而獲得良好之病情控制，但由於多數患者，在接受完一般常規放射治療後會出現肺組織反應，例如：放射性肺炎和肺組織纖維化，導致呼吸喘窘，且嚴重時，甚至會影響日常居家活動，無法運動。

因此，許多患者經常因害怕而錯失有效放療之機會，但其實肺癌放療如治療得宜，往往可獲得極佳的療效，而不會產生明顯的副作用。

早期發現病灶　仍是肺癌的治療關鍵

肺癌如能早期發現，手術切除可得到極高的治癒率，但對於身體狀況不佳或年紀老邁者，則不適合麻醉開刀，因此，醫師建議可利用銳智刀立體定位放射手術治療，效果等同外科手術，只不過，早期發現肺癌病灶，仍是治療的關鍵。

對此，梁永昌醫師建議，40歲以上吸菸者、肺癌家族史者、戒菸超過15年者、長時間在廚房煮菜之家庭主婦、廚師和暴露在有毒氣體工作環境之工人等5類民眾，最好定期接受胸部篩檢，才能遠離肺癌上身。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者關嘉慶報導

女性步入中年，因為女性荷爾蒙濃度會降低，以致更年期婦女常會有許多不適症狀，因此較易出現憂鬱、低落情緒、睡不好，同時還會影響到自律神經系統。然而，卻有許多更年期婦女對於荷爾蒙變化不了解，因而在出現身體不適時，竟沒有對症下藥，進而發生到處逛醫院的現象。

▲ 情緒低落好憂鬱　竟是更年期荷爾蒙惹禍（圖／健康醫療網提供）

臨床上，婦女出現更年期不適，常因為睡不好而就醫；國泰健康管理陳皇光部長表示，尤其是40-45歲婦女，會因睡眠品質不佳而出現焦慮與憂鬱來看診，經由抽血檢查即可發現，她們會有好的膽固醇HDL降低，血糖上升，骨密度檢查出現骨鬆，而這些身體的退化，都和荷爾蒙相關，雖然是自然的過程，但卻嚴重影響生活品質。

更年期女性會出現很多不舒服的現象，其實都和雌激素降低有關！陳皇光部長進一步解釋，由於雌激素下降，會使婦女出現熱潮紅、盜汗，而且會睡不好，也和雌激素下降導致副交感神經功能衰退有關係；此外，也會使記憶力及腦力退化，乳房、子宮與卵巢生殖器官都會萎縮，以及使陰道乾燥，進而易於細菌感染。而且皮膚會失去光澤、出現骨疏疏鬆，甚至會使脂肪堆積在肚子，由梨形肥胖轉變為鵝卵形肥胖，造成代謝疾病機率大增，容易出現血糖、三酸甘油脂及尿酸上升，好的膽固醇降低。更年期除了雌激素下降外，女性體內的睪固酮濃度也會降低，造成愉快感消失、性慾降低與情緒低落。

目前治療女性更年期不適有雌激素補充、大豆異黃酮、生物等同荷爾蒙及類荷爾蒙藥物；陳皇光部長表示，雌激素長期補充有乳癌及子宮內膜癌的風險，有腫瘤家族遺傳病史應定期檢查；長期使用雌激素也有形成血栓的風險，中風的機率會增加，因此使用雌激素建議不要超過5年。大豆異黃酮其實效果不明顯，而生物等同荷爾蒙則無法保證絕無罹患癌症與血栓的風險。另外有新型的類荷爾蒙藥物不會有導致乳癌風險，也可改善停經後的症狀、骨質與代謝疾病，但目前健保並不給付此類藥物，可詢問婦產科醫師自費使用。

另外，陳皇光部長強調，女性在即將進入更年期時，就應該要做好保養，注意下列幾件事：第一要避免過勞。人體的DHEA（脫氫表雄酮）是抗壓荷爾蒙，也是製造雌激素的原料。過勞會使DHEA過度消耗，導致雌激素製造不足，提早產生停經的症狀。第二是不要熬夜，熬夜不但會過度消耗DHEA，還會使二氫睪固酮升高，產生掉髮與青春痘的問題。第三要避免肥胖，肥胖不但增加代謝疾病的風險，脂肪組織會製造過多雌酮（E1），使罹患婦科癌症與血栓的機會增加。

陳皇光部長並建議，想要使更年期婦女生活品質提升，應該及早培養興趣，轉移對於更年期出現不適的注意力，並應養成運動習慣，尤其運動可增加副交感神經功能，可助眠；而且多運動、適度曬太陽、吃高鈣食物可以防骨鬆；另外，就是要控制體重，才能降低血糖、三酸甘油脂及尿酸增高等代謝疾病機率。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

臨床上，許多患者會擔心服用類固醇、止痛藥，甚至是怕吃抗生素，主要是因為害怕服用完後會出現水腫、且傷腎等副作用；彰化基督教醫院藥師傅淑卿指出，部分患者甚至認為抗生素常吃不好，因此病情一旦好轉就會自行停藥，其實這都是錯誤觀念。

▲ 抗生素療程不吃完　恐出現抗藥性（圖／健康醫療網提供）

抗生素主要能影響細菌生理，包括阻斷基因物質的轉錄轉譯或如抑制細胞壁等，幫助殺死細菌等效果；傅淑卿說，其實像是抗生素的抗藥性，就像是基因改變，細菌在細胞分裂繁殖的過程，有可能就發生突變抗藥性的基因，才會導致藥物失效。

藥師傅淑卿進一步說明，若是濫用抗生素，或是未按照醫師指示完成療程，可能反而導致細菌繼續繁殖，但許多患者都會擔心抗生素殺死細菌，恐會影響健康，但其實人體和細菌結構都不相同，並不會因此出現相同效應，不過抗生素仍是藥物一種，還是存有副作用出現的疑慮。

臨床上使用抗生素會依照抗菌範圍，以及藥物敏感性試驗報告給藥；傅淑卿提醒，患者除了應按照醫師囑咐按時服用藥物外，若有任何不適症狀，也應盡快停藥並尋求醫師協助，才能避免影響健康。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

玩笑話說：「男人二十奔騰，三十而立，四十微軟」，那年過50 之後的你，是否有時會感到「無力」呢？別沮喪，這有可能是更年期悄悄來訪了。趙順榮藥師表示，年齡增加，荷爾蒙會遞減，進而會伴隨著更年期的困擾，這時若提升DHEA（Dehydroepiandrosterone去氫皮質酮）在體內的含量，對於男性更年期症狀會有舒緩效果，並能重建男性雄風！

▲ 男性如何重拾健康活力第二春？（圖／健康醫療網提供）

男性的老化原因及症狀
趙順榮藥師指出，男性邁入中年後，內分泌系統功能會隨之退化，睪丸雄性素分泌機能不足時，腎上腺皮質網狀細胞所分泌的DHEA（去氫皮質酮）是雄性素的替代來源。一般來說，男性在30歲時，DHEA分泌量達到高峰，以後年齡每增加10 歲，腎上腺分泌的DHEA平均減少29％，部份較嚴重者會產生DHEA分泌停滯現象。DHEA隨年齡增長而遞減的速度不同，下降速度較快者，老化衰退速度也就更快。

美國聖路易大學針對睪固酮低下症設計了自我檢測量表，共有十個問題。

１、您是否有性慾﹝性衝動﹞降低的現象？
２、您是否覺得比較沒有元氣﹝活力﹞？
３、您是否有體力變差或耐受力下降的現象？
４、您的身高是否有變矮？
５、您是否覺得生活變得比較沒有樂趣？
６、您是否覺得悲傷或沮喪？
７、您的勃起功能是否較不堅挺？
８、您是否覺得運動能力變差？
９、您是否在晚餐後會打瞌睡？
１０、您是否有工作表現不佳的現象？

若有三項答是的話，就要懷疑有睪固酮低下症，經由抽血檢查睪固酮或檢測DHEA-S的濃度，若是低於標準值，就表示邁入了男性更年期了。

進入男性更年期，有什麼方法可以治療呢？趙藥師說，既然是體內睪固酮的濃度不足而造成男性更年期，那就從提高血液中「睪固酮濃度」著手！建議可多吃些富含男性荷爾蒙的食物，如帶殼的海鮮，是一種很好的食物療法，或使用睪固酮凝膠及直接補充DHEA等治療！

補充睪固酮，重拾雄風
1994年費德曼博士在麻塞諸塞州男性老化研究大型試驗中發現，人體內17種荷爾蒙中，僅有DHEA與男性勃起障礙有直接關聯。因此自從1994年起，DHEA（去氫皮質酮）即開始被重視並探討與性功能、心血管疾病、防治癌症腫瘤方面的關聯。

雖然目前仍然欠缺大型臨床證明DHEA的效果，需要進一步臨床研究加以證明。然而，睪固酮低下與否，可由抽血檢查睪固酮的濃度（DHEA-S 正常值男性500μg/dl，女性300μg/dl）；趙藥師指出，DHEA濃度較低時，若補充DHEA 能改善成人的腎上腺皮質酮低下（Adrenopause）症候群，同時可排除其他嚴重疾病的可能性，以及對其他藥物治療效果不彰時，可以考慮使用或併用DHEA。

如何選擇DHEA？
DHEA很安全，所以自1993年起FDA（美國食品藥物管理局）即把DHEA當作保健食品而非藥品。趙藥師提醒，相異的品牌可能有不同的「純度」，甚而影響「效果」之顯著性。所以，並非所有DHEA 都安全有效，建議可選擇有「正式臨床驗證依據的產品」，或經FDA審核通過並簽證的製造廠，或有美國專業參考書PDR（Physicians' Desk Reference）登載的產品，較符合安全規範的選擇。同時，諮詢專業醫師，以達到預防保健的實質意義。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/blog/

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

近日新聞報導不鏽鋼餐具含錳超標議題，讓許多民眾紛紛擔心對健康造成危害。其實不鏽鋼容器的含錳量，不等於錳的溶出量，且醫師也表示，錳於金屬製品中不易溶出，對健康不會造成危害，呼籲民眾無需過度驚慌。

▲ 近日便當問題錳烈，醫師呼籲別驚慌（圖／優活健康網提供）

微量「錳」健康危害少　大多會排出體外

南投醫院腎臟科莊宗芳醫師表示，食物中含錳較多的有綠色蔬菜、糙米飯等穀類、堅果類茶葉等。人體吸取錳之後，雖然大部分都會排出體外，但若吸收過量的錳，特別是在製造使用錳的工廠或礦場工作的人，可能會引發神經、肝、腎病變，但微量的錳對人體的健康並不會造成危害，民眾不用太過擔心、驚慌。

南投醫院蕭曉安營養師指出，市面上不鏽鋼材分有201、430、304、316等款，這次不鏽鋼便當盒出問題的事件，是採用非「飲食級」的不鏽鋼食器，依食品安全衛生管理法規定，不鏽鋼便當盒必須是以含鎳較多、含錳量在2％以下的304不鏽鋼。

他也提醒業者，產製各類食品容器具或包裝時，應確保產品符合「食品器具容器包裝衛生標準」，並應明確標示產品資訊。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者林怡亭報導

三立主播陳雅琳和TVBS主播方念華，最近不約而同在臉書上PO出了口罩照，陳雅琳還不解的寫道，「明明這個冬天我特別去打流感疫苗，但為何還是感冒、發燒、流鼻水呢？」

▲ 重感冒！　主播PO照取暖怕失聲（圖／健康醫療網提供）

其實打流感疫苗並不代表你不會感冒，倒是今年雖然是暖冬，但是罹患感冒和流感的民眾卻從二月開始多了起來，尤其過年更會大幅提高感冒和流感的傳染人數！根據健保署統計，從100年到102年春節假期結束後一周，民眾至各大醫院門診求診的疾病，第一高就是感冒；小兒科醫師汪維娜表示，門診經驗來看，每年春節年假後，因感冒前來求診的病患會多出兩成。

汪維娜醫師指出，感冒主要是由病毒所引起，多為接觸感染、空氣傳染，如咳嗽、打噴嚏或喉嚨不適等，症狀多半是由「喉嚨癢痛」開始，3~5天內就會傳染給其他人，臨床上最常看到家人喉嚨痛、感冒，卻未治療，造成全家感冒的狀況。汪維娜強調，如果在喉嚨痛的症狀出現時提早治療，就可降低傳染風險，減輕不適；尤其今年流感病毒變種，使感冒的症狀更加嚴重，「喉嚨」不適會更加明顯，嚴重時可能會引起咽喉炎和扁桃腺炎，甚至有些患者會咳到無法入眠。

曾有一位國小女老師，感冒發燒且伴隨著喉嚨痛，但她覺得自己還年輕，抵抗力強，所以也不當一回事，直到無法開口說話時才緊急就診，診治這位女老師的汪維娜醫師表示，當喉嚨不適或疼痛時，通常病菌已侵入深部了，這位女老師一直到了喉嚨化膿才知事態嚴重；在立刻給予局部處置以及用含PVP-I成分的Mandel solution噴在女老師喉嚨化膿的部位後，再搭配藥物使用，才有效治療。

汪維娜醫師表示，PVP-I（普維酮碘）能有效殺菌、舒緩喉嚨不適，雖然是醫院用藥，但目前在一般藥局也買的到，小小一瓶，方便攜帶。汪維娜醫師提醒，只要有任何喉嚨卡卡、腫痛等不適症狀，可使用含PVP-I成分的殺菌口腔噴液，噴在喉嚨不適處，及早舒緩因病毒細菌引起喉嚨痛問題。

至於使用喉糖也有相同效果嗎？藥師江先鋒表示，多數的喉糖、喉片添加薄荷或檸檬草等成分，故民眾會覺得清涼、可暫時緩解不適，但無實際療效，至於部份含溫和殺菌劑的喉糖，可殺死病毒但效果有限；而有些人以溫鹽水漱口或飲用熱蜂蜜檸檬水等，也都只能達到短暫緩解。

其實，口腔殺菌是直接預防感冒加劇的方法！江先鋒藥師強調，實驗顯示，使用含PVP-I成分殺菌口腔噴液，在60秒內可殺死病毒細菌，有效解決病毒細菌所引起的喉嚨痛；此外，若覺得喉嚨乾燥，也可使用此口腔噴劑，可以維持喉嚨的黏膜濕潤，直接針對患部做消毒，可以降低病情惡化的機率。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

醫療科技越來越進步，使得人類越來越長壽，也因此全口無牙的患者也逐漸增多。有研究指出，全口無牙患者在接受人工植牙後，咀嚼力可提升為原本傳統全口假牙的兩倍以上，因而使得願意接受全口植牙的患者不斷攀升。

▲ 牙齒掉光光！　全口植牙讓你快樂吃（圖／健康醫療網提供）

花蓮慈濟醫院牙科部暨口腔顎面外科主任黃銘傑醫師表示，牙齒的兩個最主要問題為蛀牙及牙周病，也是造成缺牙的主因，牙周病會造成牙齦、牙周及齒槽骨發炎，而導致牙齒的「地基」流失，最後拔除，而蛀牙若未進一步處理，造成齒質本身崩壞，最後齒質不足也難脫拔牙命運，而這兩大問題，都會隨著時間、年齡增長而更嚴重，因此高齡族群也是全口缺牙的好發族群。而全口缺牙最直接影響的就是進食，一旦全口沒有牙齒，就無法好好的咀嚼、進食。

黃銘傑醫師解釋，牙齒缺損後造成咀嚼功能不佳，食物不易嚼爛，不但造成腸胃負擔增加，吃進去的東西不易消化吸收，最後營養不良也會造成免疫功能下降；此外，缺牙對於外觀也有不小的影響。尤其是具有咀嚼功能的後牙，對於整體的臉型也有支撐的效果，若是缺少後牙，或後牙搖搖晃晃、地基不穩，會導致下臉部的垂直高度變短，視覺上就會有臉垮、蒼老的感覺。

目前全口植牙的手術方式，可分為傳統翻瓣手術與不翻瓣的微創手術，所謂的翻瓣手術就是將牙齦翻開，看清楚骨頭的條件（即齒槽骨足夠與否），骨頭不夠時，可依情況補足骨粉，待自體骨與骨粉結合後，再進行第二次手術，植入人工植體。而微創手術因不需翻瓣，傷口小，術後較不疼痛不會腫，但需視病人口腔的齒槽骨多寡，以及牙齦條件來判斷可否進行微創植牙手術。

糖尿病患者可以植牙嗎？黃銘傑醫師表示，糖尿病患者的免疫功能與自體痊癒力較差，但若糖尿病情已穩定控制血糖在180毫克/毫升以下還是可以植牙，若齒槽骨符合微創手術的條件，也能夠進行微創植牙。但是相對而言，糖尿病患者的風險仍然比一般人高一些，必需在植牙後更注意口腔的清潔工作並維持血糖的穩定，才能減少植牙併發症，降低失敗機率。

而全口缺牙患者，除了按缺牙數來植入植體的傳統方式之外，還能有什麼選擇？黃銘傑醫師就介紹了目前較先進且熱門的All-on-4術式。黃銘傑醫師解釋，傳統植牙缺一顆，補一顆，全口缺牙就要植入二、三十顆牙，若是做成牙橋形式也要植入十多顆牙齒，遇到骨頭不足之處，還需先行補骨，等待數個月後才能植牙，可以說是大工程。而All- on- 4是指單顎僅需植入四支植體在口腔骨頭較多處，再放上牙橋手術，當天就有一口新牙！一來無需補骨粉，二來骨頭較多的地方也較穩固。對於害怕手術的患者，也可以配合微創手術方式，減少手術時間及術後腫痛，對全口缺牙的銀髮族而言可說是一大福音。

黃銘傑醫師呼籲，缺牙絕對不單是銀髮族的專利，平常沒有好好照顧伴隨你一生的牙齒，就會有缺牙的可能！建議平常徹底清潔牙齒，定期檢查口腔，才能免於缺牙的困擾。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/blog/

健康醫療網／記者關嘉慶報導

季節交替，許多病毒都伺機而動！不只是流感病毒，還有腺病毒、呼吸道融合病毒等，都會讓人出現流鼻水、咳嗽、發燒等感冒症狀，病懨懨的讓人心情好鬱卒。尤其是在壓力大時，免疫力容易低下，以致這些病毒更是有機可乘。醫師提醒，平常應有良好的生活習慣，多運動及全植物飲食模式，來提升免疫力，並可使用台灣綠蜂膠來預防感冒。

▲ 季節交替免疫力低下　感冒病毒伺機而動（圖／健康醫療網提供）

擁有中西醫身份的楊濟鴻醫師指出，感冒就是急性上呼吸道感染，普通病毒感染症狀較輕，大人通常不會有高燒，2歲以下小孩因為體溫調節尚未成熟，通常會發燒，但不會持久；然而，流感則有高燒及全身痠痛和畏寒等症狀，對元氣損傷大，而且比較容易有併發症，要特別小心。

要如何預防感冒呢？楊濟鴻醫師建議，千萬不要熬夜，平常應養成運動習慣，因為運動可以提升免疫力，而且最好採行全植物性飲食模式，因為動物性蛋白偏酸性，會使免疫力下降，一旦感染就不容易好，而全植物性飲食，可維持身體弱鹼性外，其內所含的各種植化素，不但可使精神好，也可少生病，而且即使是生病後恢復也較快。

楊濟鴻醫師並提到，現代人忙碌較難兼顧正常的飲食與生活習慣，建議可使用台灣綠蜂膠來預防感冒，台灣綠蜂膠所含有的蜂膠素，有類黃酮分子結構，能抗氧化，還能抗感染及抗細菌和病毒，甚至有消炎及抗腫瘤效果，是巴西蜂膠的一至五倍；此外，有研究發表在「Nature」自然雜誌指出，台灣綠蜂膠還能誘導神經幹細胞分化，是一種很好的神經滋養物質。

維生素也經常是民眾選擇增加免疫力的保健食品；不過，楊濟鴻醫師強調，維生素B無法抗感染，維生素C雖然可抗氧化，但是均衡飲食就能攝取到。楊醫師使用蜂膠已長達15年，他表示綠蜂膠的效果很好，尤其是台灣的綠蜂膠。但並不是所有的台灣綠蜂膠都有同樣功效，仍然有等級之分。他有位病人是歌唱家，曾經和世界三大男高音同台演唱，他幾乎將台灣綠蜂膠當成守護神，用來預防感冒。

每年從中秋之後到隔年三月，是感冒最容易好發的季節。楊濟鴻醫師進一步指出，一些免疫力不好的人，容易在這段期間感冒，由於小孩7歲以後免疫力才完整，所以7歲以下的嬰幼兒，一到幼稚園就易遭到傳染；還有65歲以上銀髮族，或是有氣喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、愛滋病、糖尿病、尿毒症、自體免疫疾病及腫瘤等患者，都是感冒的高危險群，若是出現喉嚨痛，建議可以使用台灣綠蜂膠來改善。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

對於很多人而言，多吃蔬菜水果或許是件難事，怎麼樣就是擺脫不掉肉類的引誘，但是吃太多的大魚大肉容易讓身體內累積過多毒素，在毒素排不掉的狀況下，皮膚狀態也會變差，對於身體健康也有很大的影響。不喜歡吃蔬菜的人有福囉！以下幾款天然排毒水，除了排毒還能消脂呢！

1. 草莓排毒水
現在正值草莓產季，中醫師說，在適當的季節吃下該季節的產物，對身體能夠發揮更好的效用。草莓性質較寒，具有生津潤肺的食療效果，能夠改善便秘、防癌、幫助腸胃蠕動等，除此之外，草莓酸甜，適合拿來當作開胃食物。只要將草莓切塊，加入少許薄荷葉和適量的水就完成囉！

2. 檸檬小黃瓜排毒水
檸檬具有養顏美容的食療效果，本身內含豐富的維他命C，能夠防癌、減脂、降低膽固醇、增強免疫力、消除疲勞。但檸檬屬於強鹼性食物，不建議放太多檸檬以免傷胃。放入小黃瓜可以中和酸鹼，也能夠達到養顏美容的食療功效。只要將檸檬與小黃瓜切片，加入薄荷葉與水即可。

3. 藍莓椰子汁
藍莓內含豐富的維生素C，有助於視力保健。藍莓本身具有抗氧化的食療效果，對降低體內膽固醇也有很好的幫助，除此之外，藍莓在歐洲古代還曾被用來治療感冒與腹瀉。只要將藍莓數顆，加入椰子汁與適量的白開水，在夏天時飲用還有消暑的作用。

4. 葡萄柚檸檬汁
很多人都知道，葡萄柚是瘦身時的最佳食物之一。葡萄柚內含檸檬苦素，具有防癌的食療功效，並且可以代謝體內的毒素。除此之外，還能夠將低膽固醇、抗氧化、減少骨質疏鬆症的可能。將葡萄柚和檸檬切片後，加入適量的水與薄荷葉即可。若正值夏天較炎熱，可以使用碎冰取代水。

5. 綜合水果排毒水
只要將檸檬、草莓、蘋果切片，之後放入加有薄荷葉與少許肉桂粉的水中即可。添加的肉桂粉對於女性經痛有很大的幫助，但因肉桂味道較重，需注意用量。與其他水果切片相比，檸檬切片的數量只需準備1至2片即可，以免讓檸檬的味道蓋過其他水果味。

這些天然排毒水能夠代謝掉身體內的髒汙，讓身體活化。平時在浸泡排毒水時，可以依照個人的喜好而去決定浸泡時間，如果喜歡味道濃郁者，可以將浸泡時間拉長，最佳時間則是8個小時以上，才能讓這些新鮮水果全都融入到水裡面。

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圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

這陣子陰雨綿綿，天氣變化相當大，很多人容易因為天氣而影響到心情，常常看到下雨的天氣就會感到悲傷，或者是一點小事情就容易產生憤怒的感覺。其實造成這些原因大多是因為缺乏「色胺酸」，只要多攝取色胺酸，就可以讓自己心平氣和。

牛奶、雞蛋、堅果類、香蕉富含色胺酸
根據荷蘭研究顯示，富含色胺酸的食物，像是牛奶、雞蛋、堅果類、香蕉等，都能夠讓人緩和情緒，甚至研究指出，多攝取這類的食物，人會變得較有信任感。經荷蘭研究顯示，沒有攝取色胺酸食物與吃下含有色胺酸食物相比，信任感增加兩倍以上。

紅肉類食物能穩定情緒
色胺酸屬於天然的抗壓食材，能夠舒緩各種不安的情緒，達到穩定性情的食療作用，甚至被稱為天然的助眠劑，能夠改善失眠的情形。除了上述食物之外，像是牛肉、豬肉等紅肉，都含有色胺酸，除此之外，這些紅肉內含維生素B，也能夠穩定情緒。

黃豆類食物，像是豆腐和豆漿內含的色胺酸也相當豐富，平日早上可飲用一杯無糖豆漿，除了讓心情更好之外，也能夠增加女性荷爾蒙，甚至達到減肥的食療功效。平時也可以多飲用香蕉牛奶，因為這兩種食物除了內含色胺酸外，還有維生素B群，提供一天所需的能量。

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優活健康網記者張瓊之／採訪報導

每當寶寶感冒、拉肚子時，家長往往因擔心脫水、水攝取量不足，都會猛灌水，但若是過度補充，恐會引發水中毒！日前，一名1歲7個月的女童，因罹患腸胃炎，狂拉肚子，家長擔心她拉到脫水，所以，額外為她補充大量水分，在短短2天內，就喝了將近3公升的水。

▲ 女童竟因喝水，造成水中毒（圖／優活健康網提供）

使得她突然出現全身抽蓄、眼神上吊快30分鐘，嚇得家長趕緊將她送醫檢查，結果就醫時，已出現低血鈉、低滲透壓的症狀，經詢問後才發現，她是因在短時間內攝取大量的水分，所引起的水中毒，所幸及早就醫治療，目前她恢復良好，且並無留下任何後遺症。

昏睡、痙攣要注意　恐是水中毒徵兆

三軍總醫院小兒部徐萬夫醫師表示，對於腎臟不成熟的嬰幼兒來說，若在短時間內給予大量水分，造成腎臟無法將水分排出，即可能會造成血液中電解質被稀釋，進而發生低血鈉、低血清滲透壓的情形，且嚴重時，甚至會導致細胞水腫，引發一連串神經學方面的症狀。

既然如此，到底該如何知道水分是否補充足夠？一般來說脫水的表現，會有黏膜皮膚乾燥、尿量減少等情況，如果發現尿量跟平時差不多，甚至更多，但嬰幼兒依然沒有精神、昏睡、痙攣時，就可能是發生水中毒了。為避免補充過多水分，醫師建議應以體重來做計算，10公斤以下的嬰幼兒，每公斤應給予100C.C.即可，而10公斤以上者，則是每公斤給予50C.C.。

成人的保健觀念　並不適合套用於兒童上

最後，徐萬夫醫師提醒民眾，兒童不是成人的縮影，所以，成年人的衛生保健、疾病照護觀念並不適合用於兒童身上，在發生脫水時，水分的補充與電解質平衡都須全面評估，太多太少都不好，因此，當兒童發生任何症狀時，應盡速就醫檢查。

資料來源：優活健康網

圖、文／Vogue

以下是專家們一致認同，不費吹灰之力就能大大增進你健康的生活要訣，快記下來！

1. 放聲大笑吧
大笑能幫助你的身體釋放腦內啡，這種化學物質能增進活力並減緩壓力，同時降低壓力荷爾蒙。「一次痛快的大笑，效果能持續長達12小時。」Berk博士指出。所以，儘管放聲大笑吧！

2. 喝白開水
Q：每個人一天所需的飲水量是八大杯嗎？
A：「不，不應該用一個標準去套用在所有人身上。」Michael博士表示，「每個人生活中的變因太多了，只要謹記：用餐時補充水份，還有每當你覺得渴時就喝。這會讓你的體內保持水份，大部份的人都可以輕易辦到。」

3. 常洗淨雙手
「80％的傷風及流行性感冒病毒是經由接觸傳染。」微生物教授Charles指出。所以，請每天經常並徹底清洗雙手。大約只有16％的人在如廁後做到完整的徹底洗手（以肥皂泡沫仔細揉搓雙手20秒以上再用溫水沖淨），一起加油吧！

4. 多吃生鮮蔬果
《What Color is your Diet？》一書作者David Heber博士建議多攝取各種不同種類蔬果。

Q：是否有些蔬菜水果的益處遠大於其他種類？
A：的確，但它們每一種都是好的，沒有任何一種蔬果對人體有害。一般而言，顏色深且鮮豔的蔬果，例如：菠菜、花椰菜、紅椒、藍莓的營養價值較高。但是，攝取廣泛的各式蔬果也是不可忽略的要素。

Q：所以說，每天吃花椰菜並未必是件好事？
A：花椰菜有豐富的植物營養成份，這種物質對健康有諸多益處，包括提昇免疫系統、防止癌症。然而，花椰菜裡所含的僅是10萬種植物營養成份中的小部份。建議每天吃七份不同種類的蔬果以達到最佳健康效果。

5. 常使用牙線
現代人很容易忽略牙線這回事。但使用牙線是杜絕牙床細菌滋生，長保笑容亮麗的好習慣。口腔細菌感染，會增加罹患心血管疾病、中風及糖尿病機率。「即使每週用一次牙線，都對健康有所助益。雖然一週一次並不是最適切的，但聊勝於無。」牙醫Howard指出。

6. 深呼吸
這是個立即減輕壓力的好方法。試著每分鐘做六次緩慢深呼吸，具有降低血壓的作用。

7. 和朋友聚會
以下三個原因使我們需要朋友：
1.「女性體內的催產素及激乳素兩種荷爾蒙，使我們渴望與他人建立關係。」Pamela博士也是《Fit to Live》一書作者指出。
2.「當你將困擾你的壓力向他人傾訴，即使問題沒有獲得解決，都會使你的身心感到放鬆舒暢。」心理系教授Susan表示。
3.一項研究結果顯示，和朋友經常保持聯繫的人，比離群索居的人壽命多出了22%。

8. 按摩
除了使人身心舒暢之外，更有研究顯示：好的按摩能增進循環，並使身體釋放出好的化學物質，如：血清。

9. 隨時保持優雅姿勢
將身子坐直或站挺，都能使你看起來更為修長苗條。即使是纖細的超模，彎腰駝背時一樣是個小腹婆。

10. 定期看醫生
即使是小毛病，也不應忽略就醫的重要性。「即使你看起來只是像一般感冒，醫生也能當面診斷你的健康概況。我的一位女病患就因為來看感冒，因此發現了身上的黑色素瘤。」紐約女性健康中心主任Iris說。

11. 性高潮
這的確很棒，但它並不只會為你帶來全身酥麻的快感。「性高潮能改變人類腦部化學作用，放鬆你的身體並解除緊張。」生物教授Elisabeth指出。解除緊張是個關鍵：英國研究報告發現，從性生活中得到較多高潮者，死於心臟病的機率比那些鮮少獲得性高潮的人低了50％。

12. 充足的睡眠
「一般人每天需要七個半到九個小時睡眠。睡不飽容易導致心情不佳，記憶力及解決問題能力變差。」睡眠失調中心主任Neil博士指出。

13. 寵物
「有寵物為伴，能使人跳脫自我，學會將愛與注意力放在自己以外的事物上，對於減緩壓力也有立即的效用。」動物臨床科學教授Bonnie指出，「不論你經歷了多麼糟的一天，都能在跟寵物玩耍的同時暫忘煩憂。」

14. 多動動腦
讓你保持腦筋靈活，也有助於長壽健康。學習一種新語言，是鍛練頭腦的好辦法。

15. 維持健康體重
根據哈佛大學護理健康研究，20歲以上的女性體重若增加11~20磅，罹患心臟病及第二型糖尿病的機率將爆增三倍。

16. 絕對使用保險套
使用保險套可降低罹患HIV、HPV及其他STDs的風險，這不只是健康建議，而是應該強制執行的習慣。

17. 接近大自然
「這對於健康百益無害，只要身處在戶外，對於人體就有療癒作用。｣Peeke醫師說道。
Q：意思是說我們要經常擁抱樹木嗎？如果平常就有運動習慣，接觸大自然能帶來什麼益處？
A：研究顯示出戶外運動比起室內運動更能解除緊繃壓力，促進身體健康。待在四周充滿綠意的環境裡，即使只是在公園長凳上坐15分鐘邊喝咖啡。

18. 游泳或找出讓你投入的運動
「如果說有什麼藥物能夠比運動更奏效的話，我一定為每位病患開立高劑量！」藥物預防臨床課程副教授Donald指出。

19. 開始戒煙
戒煙是擁有健康身體的第一步。美國有五分之一的女性有煙癮，一年則約有17萬8千人死於抽煙引起的病症。要想一下子戒除煙癮也許非易事，必須靠持之以恆才能成功。

20. 學習去愛人
當你在愛人的同時，大腦將充滿一種叫「多巴胺」的化學物質，「這會使你感覺心情愉悅、充滿希望。」人類學者及《Why we love》作者Helen Fisher指出。

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※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

優活健康網記者談雍雍／綜合報導

18歲以下的兒童及青少年時常暴露在二手菸的環境當中。據國健署調查，在家庭二手菸暴露方面，102年高中職學生家庭二手菸暴露率為44.9％；國中生家庭二手菸暴露率為44.3％，顯示幾乎半數以上的青少年都有二手菸暴露的風險。

▲ 小孩有過敏氣喘，請將菸熄掉！（圖／優活健康網提供）

南投縣衛生局表示，兒童因為體型嬌小，呼吸速率也較成人快些，聞到二手菸的量反而比成年人更多，對健康的影響更具威脅。值得注意的事，二手菸中涵蓋超過七千種以上的化學成分，其中93多種甚至會致癌。家中若有氣喘的孩童聞到二手菸，較容易誘發氣喘急性發作，有過敏體質的小孩從小常聞到二手菸也易發展成氣喘。

孩子吸二手菸也易感冒、肺炎

懷孕的媽媽若抽菸也會讓小孩將來容易患氣喘，據研究指出，即使懷孕媽媽不抽菸，但暴露在二手菸的環境下，也會讓小孩在學齡時氣喘的機會大增。除誘發過敏氣喘之外，吸二手菸的小孩還易感冒、中耳炎，甚至肺炎，當然對鼻子、眼睛等外在的器官刺激造成眼睛癢、鼻塞也是常見影響。

孩童處在被動的情況下接受二手菸，主控權還是在家長及成人，所以不要在孩童面前抽菸，衛生局也提醒，即使在陽台或在其他房間抽菸，開上了空氣清淨機，還是會暴露在二、三手菸的環境下。

資料來源：優活健康網

健康醫療網／記者林怡亭報導

您曾有過腰痠背痛、疲勞，甚至四肢容易抽筋、發麻發軟等症狀嗎？小心可能是骨質疏鬆的前兆！汐止開業診所許祥豐醫師說，人體的骨頭從25歲開始逐漸老化，骨質密度也會因年紀增長而流失，加上現代人的飲食習慣，常出現營養不均衡等現象，這些都可能造成骨質疏鬆的發生。

▲ 更年期女性易骨鬆？　研究：預防勝於治療（圖／健康醫療網提供）

骨質疏鬆症又稱做「沉默的殺手」，許祥豐醫師表示，骨質疏鬆症好發於中年族群，隨著年紀的增長，造骨細胞活性減低，破骨細胞的活性會增加而侵蝕骨頭，形成一種不平衡的狀態，骨鬆現象就容易產生。對於停經後婦女來說，由於體內雌激素開始減少，除了出現熱潮紅、盜汗等症狀外，也可能因缺乏雌激素抑制體內破骨細胞的活性，而導致骨鬆風險上升，尤其常受到重力負擔的部位，如脊椎骨、髖骨等，切勿等到骨折後才警覺骨鬆的危險性。

針對停經後婦女的骨鬆問題該如何預防？許祥豐醫師說，女性常在更年期前開始補充鈣質，以預防骨鬆的發生，但是，隨著醫療科技進步，目前已有不同的藥物能預防停經後婦女骨鬆現象，如雙磷酸鹽、選擇性雌激素受體調節劑等，而根據國外文獻資料研究顯示，調節女性荷爾蒙受體的藥物在預防骨鬆的同時，也能使骨頭恢復停經前的活性，安全性佳；不過醫師補充，治療骨鬆前需與專業醫療團隊討論，確認患者自身狀況，才能選擇合適的治療方式。

許祥豐醫師建議民眾，預防骨鬆首要之道即是運動，適當的運動能促進骨頭的活性，增強骨頭的強度，曬太陽也能活化維他命D及鈣的吸收，更要搭配攝取含有高鈣質的食物，充分達到營養的均衡，女性在更年期後，每年定期進行骨質密度檢測，才能及早預防、及早治療，戰勝骨鬆！

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

一位73歲的李姓老先生，近期吃飯時吞下一根長4公分的魚刺，途中魚刺經過食道、胃、大小腸等，在排出肛門前卡住，引發會陰部壞死性筋膜炎，最後透過筋膜切開及清創術治療，成功撿回一命。衛生福利部豐原醫院外科醫師賴基鴻指出，中長期照護的患者，常常因咀嚼不足，造成異物卡在身體中，包括魚刺、柿餅、香菇等都曾出現，相關患者應該特別注意。

▲ 吞下4公分魚刺　老翁得壞死性筋膜炎（圖／健康醫療網提供）

這位患者本身有糖尿病合併陳舊性中風，且半邊癱瘓，因為連續多日食慾不振、發燒，被送到醫院治療。經電腦斷層檢查，以及肛門指間觸診檢查，發現直腸壁疼痛與硬塊，研判是會陰部壞死性筋膜炎感染，合併敗血性休克和多重器官侵犯，醫師隨即進行清創手術，成功取出一根長4公分的魚刺。據了解，患者雖然中風半邊癱瘓，平時仍自己進食，但幾乎是狼吞虎嚥，以致將魚刺吞入。

衛生福利部豐原醫院感染科主任王唯堯表示，壞死性筋膜炎會透過直腸泌尿道感染等，擴大至會陰部，文獻報告指出，若未即時就醫並接受清創手術，死亡率幾乎百分之百。而誤吞魚刺通常在喉嚨就會卡住，但也曾出現魚刺引起腸壁穿孔病例，多出現在食道和胃部等。而這位患者吞下魚刺後，還經過8到10公尺的消化道旅行，來到消化道末端的直腸，實屬少見。

賴基鴻指出，臨床案例中，曾開刀取出整塊柿餅、地瓜、還有玉米團和香菇等，纖維質多的食物往往不易消化，若未仔細咀嚼，很可能造成消化道阻塞。對於中長期照護病人而言，雞、鴨等肉類骨頭和魚刺，較不適合。烹煮食物時，建議盡量用蒸煮的方式，可減輕消化道負擔；最重要的是，患者應細嚼慢嚥，以防異物卡住的情況發生。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

全台灣至少有60萬女性飽受經血過多所苦，但只有少數女性會前往就醫。亞東醫院婦產部吳文毅醫師表示，臨床上，若有病人主訴經血太多、頭暈目眩，第一個都會先問病人是否有腸胃不適的問題。因為十二指腸潰瘍的患者常有出血的症狀，約15％的患者會發生出血，而首次出血的患者中約40％估計會發生反覆出血，也可能會造成經血過多。

▲ 經血過多+腸胃不適　小心十二指腸潰瘍（圖／健康醫療網提供）

許多女性都有經血太多的困擾，但不知道其實有可能是腸胃出問題了。吳文毅醫師解釋， 臨床上前來求診的病患若主訴有經血過多的現象，都會先詢問病人是否有腸胃不適；若病人有此現象的話，就會判斷為可能有腸胃疾病或是十二指腸潰瘍。但若無腸胃不適的現象，可能另有婦女疾病。

吳文毅醫師說，十二指腸潰瘍是屬於慢性且可能反覆復發的疾病，是腸胃內幽門螺旋桿菌在作祟，全台灣平均有百分之十五的人口罹患此病，而大於百分之九十的潰瘍發生在十二指腸球部，十二指腸最常見的現象就是上消化道出血，病患會有燒灼痛、饑餓痛，且痛感集中在上腹中央偏右的感覺。但臨床上，常有經血過多的患者，罹患貧血與十二指腸潰瘍而不自知。

吳文毅醫師提醒，經血過多的女性，若常有腸胃不適或上述現象，應盡速就醫，經由六到八星期的藥物治療，來清除腸胃內的幽門螺旋桿菌，可解除症狀和促進潰瘍癒合，防止復發和併發症的出現。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

1名婦人因騎車發生車禍，造成腳踝遭車輪輾過，導致小腿遠端脛腓骨粉碎性骨折，緊急就醫後，醫師判定必須接受開刀治療；經建議使用微創手術做骨折部位的鋼板內固定後，術後患者傷口恢復情況良好。

▲ 透過微創手術　有效解決粉碎性骨折（圖／健康醫療網提供）

收治這名婦人的衛生福利部彰化醫院骨科醫師陳彥名指出，因患者罹患糖尿病，且腳踝內側有大片擦傷，擔心恐有傷口感染等後遺症，因而以微創手術來做治療，在住院一星期後就順利出院，經過門診追蹤一年，骨折處已順利癒合，且鋼板由原本手術小傷口取出。

臨床上，一般骨折治療，必須先將骨折完全復位後，幫助減少血液循環受到破壞，才能使骨折順利癒合；陳彥名醫師表示，骨折微創手術的傷口明顯縮小，手術感染降低，且透過X光影像設備的協助下，植入特殊設計的解剖型鋼板，就能幫助橫跨骨折處，加以固定骨折。

骨科微創骨折手術，可減少破壞骨折部位組織血液的供應，避免傷害手術部位皮膚、肌肉等，且增進傷口美觀，是骨折治療的新利器；陳彥名提醒，由於目前仍無法應用於所有的骨折，仍須依照患者的情況決定是否適用，且醫師手術的經驗也必須足夠，才能確保達到療效。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者李義輝報導

近期寒流報到，許多人都相約吃火鍋、羊肉爐等，想在冬天補身暖胃。中壢天晟醫院營養師劉姵君表示，藥膳可分為溫補、平補和清補，並非每個人都適合吃補，尤其面臨感冒、喉嚨發炎時，並不適合進補；紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等患者，要小心補過頭反而傷身。

▲冬令進補補過頭　小心成反效果（圖／健康醫療網提供）

劉姵君指出，大部分冬天補品為溫補，能達到暖身和促進血液循環等效果，適合體質虛寒者，但其實多數人體質偏燥熱，溫補過度會造成上火。像是常熬夜、出現嘴破、長痘痘和便秘的人，羊肉爐和薑母鴨等易上火的補品應該少吃，免得症狀加重。此外，有自體性免疫疾病，如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎等患者，吃補過度會增強不正常細胞活性，對身體有害。

一般民眾若身體不適時，建議不宜吃補，如感冒、喉嚨發炎、發燒、身上有起疹子等。劉姵君說，大部分補品由肉類燉煮，湯中普林含量高，若再加入米酒熬煮，會抑制尿酸排出，痛風患者若吃了，可能會使痛風發作。補湯太鹹也該注意，過量的鈉會造成腎臟負擔，刺激血壓升高。另外，慢性疾病患者，包括高血壓、心臟病、糖尿病、腎臟病的人，要避免大量肉類和海鮮烹煮的補品。

至於最適合全家人的食補，劉姵君推薦四神湯，用蓮子、茯苓、山藥、芡實（或薏仁）煮成，其性味平和，可開胃補脾，促進營養吸收，較燥熱的體質也適合。對於一些愛美想減重的民眾，建議吃補時，最好將湯上的浮油先撈掉，肉類去皮去油，減少油脂的攝取，同時可增加蔬菜的攝取，更健康。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

1名60歲女性，由於開餐廳必須長期久站且走動，加上因餐廳濕滑防止跌倒，整天必須穿著硬底雨鞋，因而導致腳底疼痛且出現跛腳；就醫檢查後，醫師確診為足底筋膜炎導致。但是她接受打針、吃藥甚至拔罐等治療，卻仍遲遲無法根治，一再復發。

▲ 足底筋膜炎　物理治療可有效舒緩（圖／健康醫療網提供）

物理治療所院長陳俞州指出，足底筋膜炎除了應先尋找壓痛點，接著必須檢查低足弓及舟狀骨，確認是否有往下傾斜不穩的情況，並且檢查患者步態，主要是因走路姿勢和身體重心的轉移，也恐成為足步出現問題的原因；治療上，其實可透過物理治療方式，減緩足底筋膜炎病症。

院長陳俞州進一步說明，像是透過熱敷，幫助放鬆足部周邊肌群，減緩肌肉緊繃，也可透過徒手技術將前傾的骨盆調回正確位置，調整身體重心，還有也可利用超音波的深層治療，增加足底的新陳代謝；另外，像是以電療刺激神經或是利用肌效貼布固定傾斜不穩定的舟狀骨等方式，都能有效幫助減輕足底筋膜拉扯。

足底筋膜炎屬於常見疾病，且復發率較高，民眾不應掉以輕心，若有相關症狀出現時，就應接受全面性檢查，才能徹底甩開病症困擾；陳俞州提醒，民眾出現足底疼痛時，就必須盡早接受醫師檢查評估，排除是否是跟骨骨折、足底肌腱炎或是其他病症造成，確定病因，才能真正對症下藥。

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健康醫療網／記者許碩穎報導

冬季氣候寒冷，陰氣旺盛，中醫認為，冬季最應避寒保暖，養生保健極為重要。尤其是老年人內臟與生理都衰退、老化，體溫調節能力與耐寒能力均下降，更要重視各方面保暖，方能安度寒冬，笑迎春天。

▲ 冬季養生　應以頭部保暖為先（圖／健康醫療網提供）

開業醫徐仁德醫師表示，中醫認為「頭是諸陽之會」。人體陽氣最容易從頭部散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣。根據文獻記載，人體在靜止狀態下，不戴帽子的人，在環境溫度為1℃時，從頭部散失的熱量占人體總量的三分之一，4℃時為二分之一，-15℃時高達四分之三，所以做好保暖是冬天最重要的事情。而且為了減少體熱的散失，寒冬中戴一頂合適的帽子，不僅可以保暖，還可減少熱能的散失。

俗話說，「冬天戴棉帽，如同穿棉襖」。徐仁德醫師指出，外出時更需要戴帽子，否則頭部暴露受寒冷侵襲，血管收縮，神經痙攣，肌肉緊張，很容易引發傷風感冒、頭痛鼻塞、牙痛、三叉神經痛、面癱嘴歪、胃腸病復發，甚至更為嚴重的心腦血管疾病。

徐仁德醫師強調，冬天也是適合養生進補的季節，冬令食補是民間節令大事，冬季養生可配合食補，依中醫傳統的「冬不藏精，春必病溫」的理論，可知冬季最適合調養身體，以儲備隔年身體能量的好時機。

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健康醫療網／記者林怡亭報導

1名40歲婦女，半年來不斷出現眩暈合併噁心、嘔吐等症狀，甚至一度走路不穩，直到某次昏倒才緊急就醫，經診斷後醫師確診為自律神經失調所導致；高雄開業中醫診所院長蘇聰明指出，主要是因患者內淋巴分泌過多，且吸收功能障礙，經由服用導水止眩湯後，才逐漸舒緩。

▲ 眩暈合併噁心　恐因自律神經失調（圖／健康醫療網提供）

臨床上，許多患者都曾有暈眩經驗，若是偶爾出現並無大礙，但若長期出現類似症狀，就恐是因器官病變、中樞或腦神經異常等因素導致；蘇聰明說，眩暈症主要是因缺鐵性貧血所致，但像是內耳性眩暈、腦動脈硬化、高血壓或心律不整等也都會有類似情況，因此必須加以診斷，對症下藥。

醫師蘇聰明進一步說明，臨床上較常見氣血虧虛、肝火上擾、痰濁上逆以及腎精虧耗等四種病因，像是中老年人或身體較虛弱的人最常出現氣血不足，容易有頭暈目眩、面色蒼白等現象，這時就適合以補養氣血治療，另外，像是肝火上擾的患者，音也會出現頭痛、急躁失眠等現象，則可以清肝降火的藥方治療。

若屬於痰濁上逆患者，多出現視物旋轉、眼前發黑、不敢睜眼等症狀，治療上則建議以化痰除濕、健脾和胃為主；蘇聰明提醒，導致眩暈症原因較多，但多與肝、脾、腎相關，患者應配合醫師詳細評估和診斷，找出原因，才能真正對症下藥，達到治本的效果。

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健康醫療網／記者林怡亭報導

1名45歲婦人，近來常有尿不出來現象，去診所就醫經由導尿來治療，但卻持續出現排尿不順的問題；她因而進一步到大醫院檢查，結果發現，這位婦人的子宮不但長了大肌瘤，且因肌瘤壓迫到膀胱，造成尿道彎曲，才會讓患者無法順利排尿。

▲ 婦女尿不出來　恐是子宮肌瘤惹禍（圖／健康醫療網提供）

這名婦女平時就有頻尿現象，但某次卻因不明原因無法排尿，求診於診所，透過導尿管舒緩，沒想到隔一周後又復發，才緊急至醫院求診；收治這名患者的彰化秀傳紀念醫院泌尿科主治醫師馮超傑指出，因患者從未生育，透過會診婦產科進行子宮肌瘤切除手術後，保留子宮，並經由電腦斷層掃描確認無殘留肌瘤，患者已逐漸紓緩症狀。

主治醫師馮超傑進一步說明，子宮肌瘤為女性較常見的腫瘤之一，多好發於30至50歲中年婦女，發生率為20%至50%，且又以未生產過或不孕的婦女居多，尤其有家族遺傳更為主因，但症狀較不明顯，有時會出現經痛、腹痛或是經血多、頻尿等症狀，較少患者會有尿不出來等情況。

臨床上，由於女性沒有攝護腺，很少會有排不出尿等現象，較多為頻尿問題，尤其女性尿道較短，若為多產婦及停經女性，會因骨盆底較鬆軟，容易有尿失禁問題；馮超傑提醒，若有相關症狀出現時，就應及早接受檢查，及早治療，就能避免症狀加劇。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

1名40歲婦女，半年來不斷出現眩暈合併噁心、嘔吐等症狀，甚至一度走路不穩，直到某次昏倒才緊急就醫，經診斷後醫師確診為自律神經失調所導致；高雄開業中醫診所院長蘇聰明指出，主要是因患者內淋巴分泌過多，且吸收功能障礙，經由服用導水止眩湯後，才逐漸舒緩。

▲ 眩暈合併噁心　恐因自律神經失調（圖／健康醫療網提供）

臨床上，許多患者都曾有暈眩經驗，若是偶爾出現並無大礙，但若長期出現類似症狀，就恐是因器官病變、中樞或腦神經異常等因素導致；蘇聰明說，眩暈症主要是因缺鐵性貧血所致，但像是內耳性眩暈、腦動脈硬化、高血壓或心律不整等也都會有類似情況，因此必須加以診斷，對症下藥。

醫師蘇聰明進一步說明，臨床上較常見氣血虧虛、肝火上擾、痰濁上逆以及腎精虧耗等四種病因，像是中老年人或身體較虛弱的人最常出現氣血不足，容易有頭暈目眩、面色蒼白等現象，這時就適合以補養氣血治療，另外，像是肝火上擾的患者，音也會出現頭痛、急躁失眠等現象，則可以清肝降火的藥方治療。

若屬於痰濁上逆患者，多出現視物旋轉、眼前發黑、不敢睜眼等症狀，治療上則建議以化痰除濕、健脾和胃為主；蘇聰明提醒，導致眩暈症原因較多，但多與肝、脾、腎相關，患者應配合醫師詳細評估和診斷，找出原因，才能真正對症下藥，達到治本的效果。

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健康醫療網／記者林怡亭報導

1名45歲婦人，近來常有尿不出來現象，去診所就醫經由導尿來治療，但卻持續出現排尿不順的問題；她因而進一步到大醫院檢查，結果發現，這位婦人的子宮不但長了大肌瘤，且因肌瘤壓迫到膀胱，造成尿道彎曲，才會讓患者無法順利排尿。

▲ 婦女尿不出來　恐是子宮肌瘤惹禍（圖／健康醫療網提供）

這名婦女平時就有頻尿現象，但某次卻因不明原因無法排尿，求診於診所，透過導尿管舒緩，沒想到隔一周後又復發，才緊急至醫院求診；收治這名患者的彰化秀傳紀念醫院泌尿科主治醫師馮超傑指出，因患者從未生育，透過會診婦產科進行子宮肌瘤切除手術後，保留子宮，並經由電腦斷層掃描確認無殘留肌瘤，患者已逐漸紓緩症狀。

主治醫師馮超傑進一步說明，子宮肌瘤為女性較常見的腫瘤之一，多好發於30至50歲中年婦女，發生率為20%至50%，且又以未生產過或不孕的婦女居多，尤其有家族遺傳更為主因，但症狀較不明顯，有時會出現經痛、腹痛或是經血多、頻尿等症狀，較少患者會有尿不出來等情況。

臨床上，由於女性沒有攝護腺，很少會有排不出尿等現象，較多為頻尿問題，尤其女性尿道較短，若為多產婦及停經女性，會因骨盆底較鬆軟，容易有尿失禁問題；馮超傑提醒，若有相關症狀出現時，就應及早接受檢查，及早治療，就能避免症狀加劇。

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健康醫療網／記者李義輝報導

64歲的劉小姐，患有家族遺傳糖尿病，近期出現運動衰弱和感覺喪失的狀況，還伴隨不適當的承重現象和足部結構變形，造成足部疼痛痠麻。臺北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任孫丕昌表示，足部病變是糖尿病常見的併發症之一，可能造成患者失能，甚至死亡；糖尿病患者應特別留意足部病變，早期發現早期治療。

▲ 糖尿病控制不佳　恐引發足部病變（圖／健康醫療網提供）

針對劉小姐的症狀，孫丕昌先評估其神經病變和血液循環狀態，排除了骨髓炎的可能性，建議患者穿著舒適鞋襪，定期修剪指甲保持乾淨，並每天檢視足蹼及足底有無受傷，一旦有小傷口應立刻就醫。孫醫師說，糖尿病可能造成各種足部問題，為避免感染、截肢等嚴重併發症，或危及生命等狀況，應早期預防，若發現症狀應及早治療，以免延誤就醫。

孫丕昌醫師指出，糖尿病不僅是一個古老疾病，也是目前盛行全球的文明病，在高度進化和富裕國家，糖尿病是主要慢性疾病之一。根據過去幾年國人十大死因排行統計，糖尿病多排名在第四或五名，不可忽略的是其併發症，包括腦血管疾病、心血管疾病、腎臟病變等，皆列在前十大死因中。目前的當務之急是，加強對民眾宣導，關於糖尿病的認知和預防併發症發生。

足部病變是糖尿病常見的併發症之一，可能造成足部潰爛、感染、截肢，進而使患者失能甚至死亡，社會和醫療成本也需付出龐大支出。根據統計，在非外傷造成的下肢截肢，所有患者中，有一半以上和糖尿病控制不良有關，多半形成下肢病變。此外，糖尿病患者也常併發周邊血管病變，造成足部缺血，加上神經病變，而出現足部感覺減弱、畸形等狀況，一旦發生感染，恐致嚴重足部問題，不得不慎。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

家長注意！冬天寒冷，愈來愈多小朋友感冒，出現喉嚨痛、鼻塞，合併咳嗽、發燒，甚至伴隨呼吸急促、呼吸很喘等嚴重現象。醫師提醒，可能不是單純感冒，而是哮吼，最好及早治療，以免發生呼吸窘迫。

▲哮吼似感冒　輕忽病情恐呼吸窘迫（圖／健康醫療網提供）

雙和醫院小兒部主治醫師林聖傑指出，哮吼是小兒常見的呼吸道症病，好發於寒冷的冬季，由感冒第一型病毒所引起，發生對象多為3個月至3歲學齡前的幼童。

林聖傑強調，哮吼一開始會有類似感冒的症狀，之後聲音會變得沙啞，發出似狗吠聲，由於厭軟骨下方的軟組織水腫，喉嚨與氣管中的痰液增多，呼吸道變得狹窄，造成呼吸道阻塞；若病情惡化，可能會出現呼吸窘迫及衰竭的現象。

如何治療哮吼？林聖傑表示，首先要補充足夠的水份，降低咽喉水腫狀況，使呼吸道保持暢通，必要時給予吸入性的藥物，可緩解呼吸困難的情形，病情嚴重者則給予適量口服消腫藥物或注射抗發炎針劑，降低呼吸道腫大。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者許碩穎報導

網路上流傳已久的七日可有效減重的「巫婆湯」，號稱一週至少可減重四公斤！許多有體重困擾的民眾，一看到「一週至少可減重四公斤」眼睛都亮了。究竟是否真的能有效減肥呢？讓營養師來告訴你。

▲喝巫婆湯一周瘦四公斤　恐變成脂肪人（圖／健康醫療網提供）

國泰健康管理營養科技術長營養師李宜芳表示，曾有肥胖者使用過「七日巫婆湯」減重法，短時間內確實有用，體重能快速下降。巫婆湯的內容物大致上大同小異，成分有青椒、高麗菜、蕃茄、洋蔥、紅蘿蔔、青蔥、西洋芹、雞湯(高湯罐)等，巫婆湯一碗的熱量大約為三百五十大卡左右，每天的熱量約八百大卡左右，是一種攝取極低熱量的減重方法。

李宜芳指出，攝取極低熱量的減重方法，短時間之內是一定會瘦的，但瘦得非常不健康！一來是因為這種方法，違反人體營養的需求，不容易持久外，也容易搞壞身體，還會復胖；二來，因長時間的低熱量飲食，無法提供足夠的能量供給身體使用，會導致臉色蒼白、缺乏精神之外，代謝能力也會下降。

像是代餐減肥、蘋果餐減重等方法能否幫助減重呢？李宜芳解釋，像是代餐、蘋果減重法，甚至是只吃蛋白質的食物，都不容易維持長久的輕盈體重，雖然短時間內瘦下來了，只要一恢復原來的飲食模式，馬上就會像吹氣球一樣胖起來了。

李宜芳表示，諸如此類的快速減重法，減掉的都不是該減的，像是水分、蛋白質等，當人的身體營養不夠時，身體為了要維持正常的機能，就會使用原本儲存在身體裡的肌肉，所以蛋白質與水分就會被拿來使用，而最該消失在身體裡的脂肪，卻頑固的守在身體裡，變成不折不扣的「脂肪人」！

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健康醫療網／記者李義輝報導

近期一位81歲的老先生，因為顱內出血病史而長期臥床，由於連續發燒3~4個月，卻找不出原因，最後接受鎵-67單光子射出暨電腦斷層檢查，才發現罹患大腸癌，找出發燒主因；另一位54歲的男性，也透過同樣的檢查，診斷出攝護腺炎。成大醫院核子醫學部主治醫師邱南津表示，許多疾病都會引起發燒，但卻常找不到原因，被稱為「不明燒」，所幸在新技術幫助下，解決許多治療上的難題。

▲ 不明原因發燒　鎵-67+電腦斷層揪病灶（圖／健康醫療網提供）

邱南津醫師指出，大部分的發燒都會自動退燒，或被找出原因，只有小部分的病人，無法立即得知發燒主因，包括感染、腫瘤、自體免疫疾病等，都可能造成「不明熱」。隨著醫學進步，透過醫學影像檢查，往往能提供不少幫助，以上兩個病例就是透過鎵-67單光子射出暨電腦斷層檢查，而找出病因。

核子醫學的鎵-67檢查是利用特殊的放射性藥物，注射到人體中，由於藥物會聚集在發炎、感染或某些腫瘤部位，有利於醫師判斷病灶。檢查的過程會先將藥物，注射到病患靜脈，等待48小時後，進行全身掃描，找出病因。檢查程序相當安全、便利，患者也不需要禁食，過敏反應也不多見。

邱南津說，有時候當鎵-67掃描的影像較不清晰時，會讓醫師無法明確定位病灶所在的解剖位置。此時，可利用單光子射出暨電腦斷層攝影機，讓患者在檢查時，可以同時得到核子醫學和電腦斷層影像，確實定位出病灶所在，可更加提升鎵-67掃描的準確性。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

天氣好冷，又到吃火鍋的好時機，但許多人想吃又怕胖，營養師楊罳涵提供吃鍋不怕胖的小祕訣，首先避免吃到飽，湯底選擇清湯、昆布湯，火鍋料最多吃2個，肉品宜選白肉，蔬菜可多吃，泡麵、冬粉儘量不吃，就不必擔心發胖的問題。

▲ 吃鍋不怕胖？　營養師分享秘訣（圖／健康醫療網提供）

營養師楊罳涵指出，吃火鍋最忌諱吃到飽，民眾通常為了吃夠本，會不知不覺過量飲食，當然容易發胖；第二是選擇麻辣、牛奶、大骨湯底，這類湯底的油脂、普林含量較高，不但增加熱量攝取，對於痛風患者更容易發作。

第三，火鍋料吃太多，例如魚餃、燕餃、蛋餃等餃類，其脂肪量較高，要吃可以，但最多吃2個；第四，雪花牛、培根豬等油花分布較均勻、脂肪含量也高，建議選擇魚片、瘦肉、雞肉等白肉，可減少油脂攝取；第五，泡麵、烏龍麵、冬粉等澱粉類，也要盡量少吃。

另外，楊罳涵提醒，沾醬部分如豆瓣醬、沙茶醬等口味重鹹，攝取過多容易水腫，建議使用少許醬油、醋、蔥、薑、蒜等天然辛香料就好。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

癌友常擔心過年飲食要忌口，或沒有食慾吃不下，簡單的生理需求，乍時變得困難了。抗癌多年的北醫大教授韓柏檉提供過年飲食撇步，他強調，最好家裡自己煮，食材乾淨新鮮較衛生，建議多吃蔬果少肉類，若沒有胃口可利用薑、蒜等天然辛香料，增進食慾。

▲ 癌友過年飲食方針？　抗癌教授有撇步（圖／健康醫療網提供）

台北醫學大學公衛系教授韓柏檉指出，過年飲食大魚大肉不適合現代人，癌友身體狀況較差也不建議，動物性肉類如雞、鴨、鵝、豬、牛、羊、魚等少吃，而蔬菜、豆類、穀類及水果可多吃，肉菜比例約為2：8或3：7，最能幫助身體抗癌。

韓柏檉強調，天然蔬果、穀類含有多種維生素、礦物質、微量元素、植化素、纖維質，對細胞發炎、氧化具有抵抗作用，大量吃才能發揮藥性，幫助身體排除毒素、廢物。

對於正在治療的癌友，若擔心沒有食慾，韓柏檉建議，料理中可加入天然辛香料，如蔥、薑、蒜、辣椒等，不但能增添風味，具有促進食慾的作用，且大蒜具有硫化物、大蒜素，而薑有薑油酮、薑辣素，也是很好的抗氧化、抗發炎及抗癌食物。

癌友可以吃零食嗎？韓柏檉提醒，不是不能吃，而是要盡量少吃，建議選擇原味堅果類較健康，糖果、餅乾、糕點等添加物通常較多，能不吃就不要吃。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

優活健康網實習記者陳思綺／綜合報導

日前，屏東一名患有二尖瓣狹窄的吳姓男子，因忽然喘不過氣，導致心臟衰竭緊急送醫院急救，所幸經過一陣搶救後救回一命，且2月5日出生的他，也趕在52歲生日前，重獲新生。

▲ 因禍得福！葉克膜救了他一命（圖／屏東基督教醫院提供）

心臟血流受阻負擔大　險心臟衰竭

屏基心臟血管外科范思善醫師表示，二尖瓣狹窄會導致左心房到左心室的血流受阻，增加心臟額外負擔，長久下來會使心肌肥厚、擴大，嚴重甚至會心臟衰竭，而吳男早在2年前就已知道自己的心臟有二尖瓣狹窄的問題，當時醫師也建議他應立即開刀，但因他考慮手術風險問題，決定以藥物控制。

瓣膜重度狹窄　葉克膜救命

上月吳男因呼吸喘、胸悶、肢體無力被送入急診，入院後即呈現急性肺水腫、急性呼吸窘迫症候群等症狀，經檢查更發現其二尖瓣瓣口面積僅剩0.4公分，約為正常人的1／10，屬於重度狹窄，經評估後為他插管並裝上葉克膜，讓心、肺暫時休息，等待其功能自行恢復，過程中，醫療團隊甚至一度考慮是否需要心臟移植，但幸好他已順利度過危險期，且完成二尖瓣置換手術，可開心無憂地過個好年了。

資料來源：優活健康網

文／徐惠琬

「看起來好年輕」、「看不出已這個年紀」這些讚美想必人人愛聽吧！為什麼「老化」讓人如此害怕與討厭呢？或許這是人們的本能，不只是為了美麗外觀，下意識地更想避開隨著「老」而來的各種病痛與失智。

根據南丹麥大學在《英國醫學雜誌》發表的研究，即使是基因排列組合幾乎完全相同的雙胞胎，由於飲食、生活環境的不同而產生的外表變化，壽命長短也深深受到影響。外表顯老的人，其死亡率為外表較年輕的人的1.9倍！

▲ 圖／早安健康雜誌提供。

近幾年抗老醫學盛行，不少醫師都以自身經驗證明，不管幾歲開始鍛練身體與調整生活作息，絕對可以讓身體「逆齡」：日本抗老名醫南雲吉則
在十多年前改變了飲食與生活習慣，看起來年輕了近二十歲，健康狀況更佳；力行健康習慣的日本東京大學醫學博士春山茂雄醫師，在71歲時測試身體年齡，竟然只有28歲。

這些醫師年輕又健康的祕訣是什麼？首先，許多抗老名醫皆非常重視活動身體，特別是鍛練占人體7成肌肉量的「下半身肌肉」，萬分認同古老流傳「人老腿先老」的概念。

春山茂雄曾於著作《新腦內革命》中指出，只有在運動時、形成時間在四個月以內的下半身肌肉（臀部肌肉、小腿前側肌肉、小腿內側肌肉、小腿肚肌肉），能分泌出一種可防止老化、分解脂肪、安定血壓等的荷爾蒙。

再來，便是各種能幫助身體抗氧化、抗糖化的各式食材。西方有諺語：人如其食（you are what you eat） 就說得非常貼切，身體的組成與營養大多來自我們吃的食物，因此選擇好食物就會有好身體，而選擇錯誤的食物自然會有個急速衰老的身體。

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優活健康網記者陳承璋／綜合報導

癌症海嘯正席捲全球，根據國際抗癌聯盟的數字指出，全球每年至少八百二十萬人罹患癌症，四百萬人因此死亡，但癌症的威脅，並不止於此，世界衛生組織警告，未來二十年後，罹患癌症的人數，將比現今再增加五成七，一波波癌症野火燒不盡，同樣猛烈的燒進台灣，導致每年罹癌病例，突破十萬大關，每5分40秒即有1人罹癌，使防癌行動儼然成為國人的首要課題。

▲ 癌症海嘯進逼　罹癌人數不久後再增57％（圖／優活健康網提供）

癌症篩檢尤其重要　大幅降低死亡率

台灣癌症基金會執行長賴基銘醫師指出，世界衛生組織指出1/3的癌症可以因為減少飲酒、規律運動、健康飲食而得到預防，其中遠離菸害，可以預防50％的癌症。他說，其中癌症篩檢尤其重要。

賴基銘醫師強調，根據衛福部國健署統計資料顯示，只要定期篩檢可以降低子宮頸癌的發生率及死亡率6～9成，乳癌死亡率至少降低3成 、糞便潛血檢查可以降低2～3成的大腸癌死亡率；以及30歲以上具菸酒習慣的男性，口腔黏膜檢查可降低4成的口腔癌死亡率。

賴基銘說，台灣以實證為基礎的癌症篩檢政策已經領先全球，具有完善的四癌篩檢，乳癌、子宮頸癌、大腸癌及口腔癌，提醒國人應該善加利用，以便在癌前病變或癌症的早期即可確診，爭取最佳的治療成效。

資料來源：優活健康網

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

根據統計資料指出，在台灣平均每6人中，就有1人為B肝帶原者，其中，B肝又是導致肝發炎，進而演變為肝癌的主要元兇，雖然有95％的成年人，在接觸B型肝炎病毒後，都可自行痊癒，但對於新生兒或是兒童來說，接觸到此病毒，往往都造成慢性感染。

▲ 找到治療B肝關鍵！與腸內共生菌有關（圖／優活健康網提供）

因此，為揭開因年紀而造成的差異，台大進行了長達7年的研究，結果發現，具有TLR4免疫受體缺陷的小鼠，不管任何年齡，都可以清除B型肝炎病毒，而此研究成果，在B型肝炎免疫方面是個重大發現，未來將有助於研發新藥。

阻斷TLR4　有助於避免成為慢性感染

該研究主要是由臨床醫學研究所副教授王弘毅所帶領的研究團隊，將帶有B肝病毒序列的載體，注入不同年紀的小鼠體內進行研究，結果發現，成熟小鼠（12周齡）可在注射六星期內清除病毒，但年輕小鼠（6周齡）在注射26個星期後，仍有病毒留存，且若在年輕小鼠飲用的水中，加入廣效型抗生素，清除腸內共生菌的話，則會失去清除病毒的能力。

研究進一步發現，具有TLR4免疫受體缺陷的小鼠不論任合年齡，都可以清除B型肝炎病毒，也就是說，若能阻斷TLR4的話，就可以使B肝病毒，無法再感染其他新的細胞，進而避免成為慢性感染，而目前此研究刊登於《美國國家科學院彙刊》。

資料來源：優活健康網