健康頻道

健康醫療網／記者潘以慈報導

皮膚雷射已是醫學美容常見治療，而術後併發症多為疼痛、細微傷口或發紅、疤痕等；皮膚科診所醫師林栗伃指出，雷射術後可立即冰敷舒緩疼痛，若有發紅或腫脹症狀，則可持續冰敷二至三天，有助於降低發炎情況。

▲皮膚雷射術後疼痛　透過冰敷可減緩（圖／健康醫療網提供）

若是膚色容易曬黑的民眾，醫學美容術後建議減少中午大太陽時出門，且應積極做好防曬，才能避免反黑現象出現；林栗伃說，若是出現黑色素沉澱，也不要急著使用術後一個月內使用的退斑膏，否則萬一刺激術後的新生皮膚，恐怕會造成皮膚負擔。

主治醫師林栗伃進一步說明，雷射術後的皮膚因較為敏感，對於防禦能力較差，因此選用保養品等也應謹慎，尤其臨床上，部分民眾會出現青春痘或粟粒腫，主要是因皮膚的皮脂腺暫時性受到雷射熱傷害後不正常代謝，這時可採用青春痘口服抗生素治療即可。

最重要是雷射手術後，民眾應觀察一個星期內是否有併發病毒或細菌感染，若有就應盡快就醫治療；林栗伃提醒，雷射手術前，都應接受醫師仔細評估和討論，包括是否有糖尿病或其他傷口難以癒合等情況，以及是否屬於蟹足腫體質等，且術後也應定期回診，才能確保術後傷口照顧無疑。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

更年期到來，症狀多會出現容易流汗、臉部潮紅且燥熱，甚至失眠或焦慮等情緒；高雄長庚醫院中醫內科主治醫師廖晏農指出，臨床上，多為50幾歲的婦女因此就醫，主要是因除了月經週期不規則來潮，也常有情緒起伏不定、頭暈目眩、耳鳴等症狀出現。

▲勇於面對更年期　透過中醫幫助舒緩（圖／健康醫療網提供）

以傳統中醫而言，更年期又稱為「年老經斷復來」、「百合病」等；廖晏農說，治療上會依據不同的症狀而有所區分，像是常見的腎陰虛證型，患者除了會有全身熱潮紅，也容易出汗，且口乾舌燥等症狀，這時若合併肝火上炎類型，就容易有煩躁等情緒不穩現象，但若合併心血虛弱的患者，則恐有頭暈、心悸、健忘等情況。

醫師廖晏農進一步說明，其實更年期期間，月經不規則來潮較屬常見症狀，但若發現月經量比以往多，甚至出現血塊，或是日期延長、週期縮短、經期之間也常有陰道出血等症狀，就應盡快就醫檢查，避免衍發其他疾病的可能性。

另外，腎陰虛患者也可以嘗試以天門冬、何首烏、杜仲等中藥材，煮「天冬杜仲首烏茶」飲用，每日一次，有效幫助舒緩症狀；廖晏農提醒，有相關症狀出現時，若常常感到不適，就應盡快尋求專業醫師的協助，才能避免影響到日常生活。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／實習記者王馨儀報導

許多人喜歡在假日狂歡，飲酒作樂一番，隔天起床往往會有宿醉；網路上流傳的解宿醉偏方，真的有效嗎？常常宿醉的朋友可能要失望了！臺北市立聯合醫院松德院區一般精神科主治醫師陳亮妤表示，解宿醉沒甚麼偏方，唯有把酒精排出才能解酒，建議民眾可以攝取大量水分，加速酒精排出。

▲宿醉怎麼辦？　醫籲：多喝水（圖／健康醫療網提供）

雖說民間解酒秘方無法解宿醉，但有些小偏方確實能夠紓解宿醉帶來的不適，例如喝濃咖啡、蜂蜜水或是攝取薑黃製品等；陳亮妤醫師說明，濃咖啡中的咖啡因成分可利尿，民眾喝了也會覺得口渴，多攝取水分，能夠加速酒精代謝速度；酒在退的時候，血糖會降低又缺乏水分，這時候補充蜂蜜水能攝取糖分，舒緩低血糖帶來的頭暈及嘔吐感；薑黃也被民眾誤認為是能解酒的成分，但其實薑黃是一個較有刺激性的產物，酒後會嗜睡，但受到薑黃味道刺激，會感覺清醒舒適，其實酒精還是在體內。

一天到底要攝取多少酒量才不會醉？陳亮妤醫師表示，酒要喝幾杯會醉因人而異，這取決於基因以及平日喝酒的習慣，一樣五杯酒，平日不喝酒的人一杯就醉，但對有喝酒習慣的人，血液中本來就習慣保持一定酒精濃度，對他們來說不是問題。

如果民眾因為有交際應酬的需要，但又不習慣喝酒的話，遵守喝的少以及慢慢喝的原則，能夠降低喝醉或是宿醉發生的機率。

陳亮妤醫師提醒，飲酒要適量，習慣喝酒的人，容易有十二指腸潰瘍、胃潰瘍以及腦細胞死亡的可能，就像腦袋泡在福馬林中，無法運轉；若不幸喝太多感到不適的話，唯一解酒的方法，就是大量攝取水分加速酒精排出。

健康醫療網提醒您：飲酒過量有害健康！

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／實習記者徐書蘋報導

近年來，國人末期腎病之發生率雖稍有下降之趨勢，但整體盛行率仍是世界第一，成大醫院腎臟科主治醫師曾進忠表示，心血管疾病是導致末期腎病患者死亡的主因，估計約有40%的透析病患，因心血管疾病死亡。而造成慢性腎病患者併發心血管疾病之原因則以動脈鈣化為最重要。末期腎衰竭病人，發生血管鈣化因素很多，主要為高血磷症。

▲慢性腎病易血管鈣化　主因高血磷症（圖／健康醫療網提供）

曾進忠指出，高血磷症是慢性腎病患者常見併發症，主要是因為腎臟對磷的排泄減少而造成。但飲食限制和透析(洗腎)治療，通常無法有效控制血中的磷離子濃度，因此大多數患者需服用降磷劑來改善高血磷症。

碳酸鑭為一新型不含鋁、鈣的磷結合劑。根據多項研究報告證實，碳酸鑭為一有效的降磷藥物，並沒看到碳酸鑭造成肝臟、骨骼、腦部等安全性問題。碳酸鑭上市至今，並無嚴重鑭中毒的個案報告。鑭除了可經降低血磷而減少血管鈣化，最近有研究顯示，鑭還可直接或間接加強鈣離子感受體。

新降磷劑研發的腳步並未停止，特別是含鐵的降磷劑。曾進忠說，由國人自行研發之檸檬酸鐵可有效降低血磷值，在劑量不超過每日8 公克時，療效與劑量呈正相關且副作用不明顯，對血清中儲鐵蛋白含量及鈣離子濃度無明顯影響。該藥於今年1月獲日本厚生省審查通過新藥上市後，進一步通過美國FDA新藥上市許可，若台灣衛福部通過上市，將是腎病患者一項新選擇。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

罹患類風濕性關節炎不但容易感到疲倦，且常常會精神不佳及胃口差，關節也會出現紅腫，甚至疼痛、變形；衛生福利部豐原醫院免疫風濕科主任胡宗慶指出，類風濕性關節炎患者可透過多元活動，提升相關疾病知識，也能提升生活自我照護能力。

▲參與多元活動　有助緩解類風濕性關節炎（圖／健康醫療網提供）

在台灣，約有10萬人罹患類風濕性關節炎，且女性比男性高出三倍，又以40歲以上中年女性居多；胡宗慶說，類風濕性關節炎是慢性發炎的自體免疫疾病，不但可能因關節變形導致行走不便，遇上濕冷季節時，症狀恐更為加劇。

主任胡宗慶進一步說明，類風濕性關節炎患者除了配合藥物治療外，也可以多參與心理講座或分享課程，而且秋冬季節，氣溫穩定，適合患者出遊，透過舉辦旅遊活動，也能讓患者間多互動，多彼此打氣鼓勵。

另外，患者家屬也應多給予陪伴，甚至一起參與相關活動，陪伴患者一起共同面對疾病；胡宗慶提醒，類風濕性關節炎患者平時也可多做溫和的伸展運動，且養成良好的飲食習慣，遠離菸酒以及含有咖啡因的飲料，才能確實控制病情。

健康醫療網提醒您：戒除不良習慣、以保身體健康！

資料來源：　healthnews.com.tw/

▲圖／早安健康雜誌提供。
 

文／楊玓縈

你是否認為，煮湯時不加鹽巴就沒味道，炒菜時不用油就不香，飲料裡沒有糖也令人興趣缺缺呢？其實，調味是一種充滿想像力的挑戰，以下介紹了3個簡單的大原則，並且精選隨手可得、容易應用的10種好食材，讓復歸的味覺力向下紮根，不再離你遠去！

原則1：多一些酸味，少一點鹽

雖然吃太多鹽容易引起高血壓等疾病，但是一下子就想過清淡少鹽的飲食生活並非易事。這時，不妨運用隨手可得的醋，或是柚子等味道較酸的水果來提味。

日本心血管權威醫師高澤謙二表示，醋是無鹽的調味料，在燙青菜、冷豆腐或納豆上面加一些醋調味，能夠降低鹽分的攝取量，並軟化血管、降低血脂，改善高血壓症狀。

日本營養師南惠子則表示，柚子的酸味比較重，所以很適合做食用醋。只要把柚子榨成汁，再加入燒酒或米酒，就變成天然的自製調味醋。

原則2：多一些鮮味，少一點油

鮮味與甜味、脂肪味同樣具有刺激部回饋系統的作用，因此京都大學研究所農學研究科教授伏木亨建議，可以多利用海帶、柴魚片、香菇等有鮮味食材。

東京海洋大學特任教授、昆布營養機能研究會發起人矢澤一良也指出，昆布富含海藻酸及褐藻素，能在腸道內捕捉攝取過量的脂肪、糖分和膽固醇，讓它們在被吸收之前就排出體外！

週末有空時，不妨用各種蔬菜搭配鮮味食材，燉煮一鍋高湯，冷藏或是冷凍以備不時之需。或在鍋中放少許水來煮出香菇的鮮味，代替以油爆香蔥蒜，也是減油好方法。

原則3：多一些香味，少一點糖

台灣營養基金會執行長吳映蓉認為，若想要減少糖分攝取，可以多利用茶類、香草的氣味，以及蔬果本身的香甜滋味來轉移注意力。

如果攝取精製砂糖，就只會吃進甜味和熱量，但是來自各種蔬果的糖分，香氣獨特、富含養分及纖維。例如南瓜煮熟後也很甜，是高纖又含有許多β-胡蘿蔔素的好食材。

吳映蓉也建議，不喜歡喝開水的人可以喝茶取代，不論是香草茶、或是水果茶，至少帶有一些香甜的味道。或是也可以用一點薄荷葉，加上檸檬汁、開水，就能取代含糖飲料。

健康醫療網／實習記者徐書蘋報導

近年來，國人末期腎病之發生率雖稍有下降之趨勢，但整體盛行率仍是世界第一，成大醫院腎臟科主治醫師曾進忠表示，心血管疾病是導致末期腎病患者死亡的主因，估計約有40%的透析病患，因心血管疾病死亡。而造成慢性腎病患者併發心血管疾病之原因則以動脈鈣化為最重要。末期腎衰竭病人，發生血管鈣化因素很多，主要為高血磷症。

▲慢性腎病易血管鈣化　主因高血磷症（圖／健康醫療網提供）

曾進忠指出，高血磷症是慢性腎病患者常見併發症，主要是因為腎臟對磷的排泄減少而造成。但飲食限制和透析(洗腎)治療，通常無法有效控制血中的磷離子濃度，因此大多數患者需服用降磷劑來改善高血磷症。

碳酸鑭為一新型不含鋁、鈣的磷結合劑。根據多項研究報告證實，碳酸鑭為一有效的降磷藥物，並沒看到碳酸鑭造成肝臟、骨骼、腦部等安全性問題。碳酸鑭上市至今，並無嚴重鑭中毒的個案報告。鑭除了可經降低血磷而減少血管鈣化，最近有研究顯示，鑭還可直接或間接加強鈣離子感受體。

新降磷劑研發的腳步並未停止，特別是含鐵的降磷劑。曾進忠說，由國人自行研發之檸檬酸鐵可有效降低血磷值，在劑量不超過每日8 公克時，療效與劑量呈正相關且副作用不明顯，對血清中儲鐵蛋白含量及鈣離子濃度無明顯影響。該藥於今年1月獲日本厚生省審查通過新藥上市後，進一步通過美國FDA新藥上市許可，若台灣衛福部通過上市，將是腎病患者一項新選擇。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

罹患類風濕性關節炎不但容易感到疲倦，且常常會精神不佳及胃口差，關節也會出現紅腫，甚至疼痛、變形；衛生福利部豐原醫院免疫風濕科主任胡宗慶指出，類風濕性關節炎患者可透過多元活動，提升相關疾病知識，也能提升生活自我照護能力。

▲參與多元活動　有助緩解類風濕性關節炎（圖／健康醫療網提供）

在台灣，約有10萬人罹患類風濕性關節炎，且女性比男性高出三倍，又以40歲以上中年女性居多；胡宗慶說，類風濕性關節炎是慢性發炎的自體免疫疾病，不但可能因關節變形導致行走不便，遇上濕冷季節時，症狀恐更為加劇。

主任胡宗慶進一步說明，類風濕性關節炎患者除了配合藥物治療外，也可以多參與心理講座或分享課程，而且秋冬季節，氣溫穩定，適合患者出遊，透過舉辦旅遊活動，也能讓患者間多互動，多彼此打氣鼓勵。

另外，患者家屬也應多給予陪伴，甚至一起參與相關活動，陪伴患者一起共同面對疾病；胡宗慶提醒，類風濕性關節炎患者平時也可多做溫和的伸展運動，且養成良好的飲食習慣，遠離菸酒以及含有咖啡因的飲料，才能確實控制病情。

健康醫療網提醒您：戒除不良習慣、以保身體健康！

資料來源：　healthnews.com.tw/

▲圖／早安健康雜誌提供。
 

文／楊玓縈

你是否認為，煮湯時不加鹽巴就沒味道，炒菜時不用油就不香，飲料裡沒有糖也令人興趣缺缺呢？其實，調味是一種充滿想像力的挑戰，以下介紹了3個簡單的大原則，並且精選隨手可得、容易應用的10種好食材，讓復歸的味覺力向下紮根，不再離你遠去！

原則1：多一些酸味，少一點鹽

雖然吃太多鹽容易引起高血壓等疾病，但是一下子就想過清淡少鹽的飲食生活並非易事。這時，不妨運用隨手可得的醋，或是柚子等味道較酸的水果來提味。

日本心血管權威醫師高澤謙二表示，醋是無鹽的調味料，在燙青菜、冷豆腐或納豆上面加一些醋調味，能夠降低鹽分的攝取量，並軟化血管、降低血脂，改善高血壓症狀。

日本營養師南惠子則表示，柚子的酸味比較重，所以很適合做食用醋。只要把柚子榨成汁，再加入燒酒或米酒，就變成天然的自製調味醋。

原則2：多一些鮮味，少一點油

鮮味與甜味、脂肪味同樣具有刺激部回饋系統的作用，因此京都大學研究所農學研究科教授伏木亨建議，可以多利用海帶、柴魚片、香菇等有鮮味食材。

東京海洋大學特任教授、昆布營養機能研究會發起人矢澤一良也指出，昆布富含海藻酸及褐藻素，能在腸道內捕捉攝取過量的脂肪、糖分和膽固醇，讓它們在被吸收之前就排出體外！

週末有空時，不妨用各種蔬菜搭配鮮味食材，燉煮一鍋高湯，冷藏或是冷凍以備不時之需。或在鍋中放少許水來煮出香菇的鮮味，代替以油爆香蔥蒜，也是減油好方法。

原則3：多一些香味，少一點糖

台灣營養基金會執行長吳映蓉認為，若想要減少糖分攝取，可以多利用茶類、香草的氣味，以及蔬果本身的香甜滋味來轉移注意力。

如果攝取精製砂糖，就只會吃進甜味和熱量，但是來自各種蔬果的糖分，香氣獨特、富含養分及纖維。例如南瓜煮熟後也很甜，是高纖又含有許多β-胡蘿蔔素的好食材。

吳映蓉也建議，不喜歡喝開水的人可以喝茶取代，不論是香草茶、或是水果茶，至少帶有一些香甜的味道。或是也可以用一點薄荷葉，加上檸檬汁、開水，就能取代含糖飲料。

健康醫療網／實習記者王馨儀報導

一名八旬蔡姓婦女不明腹痛超過十五年，時好時壞，到處就醫也查不出異常，直到至台中慈濟醫院檢查，才發現他罹患疝氣中罕見的「閉孔疝氣」，經腹腔鏡手術修補兩側缺損閉孔後，才解決纏身十五年的腹痛問題。

▲腹痛15年無解　罕見「閉孔疝氣」惹禍（圖／健康醫療網提供）

蔡姓婦女今年腹部疼痛發作頻率突然增加，七月初狀況加劇，感到嘔吐、噁心、腹部脹痛，甚至呼吸困難，就醫注射止痛藥或掛點滴都無效，連進食或喝水都會噁心、嘔吐；兒子見狀況不妙，趕緊送母親到台中慈濟醫院急診室，經過醫師推斷可能是疝氣後，安排電腦斷層檢查，確認位於左邊骨盆腔底部的「閉孔」有腸子卡住，才找到腹痛的原因。文獻報告顯示，「閉孔疝氣」好發族群是年老瘦弱的經產婦女。

「疝氣」指的是腹腔內的器官跑到腹壁的缺口，最常見的疝氣是小腸掉到股溝裡，俗稱「脫腸」；台中慈濟醫院一般外科林金瑤醫師指出，「閉孔疝氣」是疝氣中罕見的一種，常造成腸阻塞，發生率低，但因沒有特殊病徵，術前診斷困難，少數病患能由觸診發現。

林金瑤醫師解釋，蔡婆婆之前會時好時壞，可能是因為腸子一下卡住，一下又跑出來，但是這次因為腸子卡住出不來了，才會痛到壓迫胸腔造成呼吸困難，經過手術後，所幸替婦人解決困擾，兒子也能放下心中的大石。

資料來源：　healthnews.com.tw/

圖、文／Vogue

手的觸摸有助於調合全身的能量經絡，不妨試試以下針炙師傅Anne分享的方法，用自己的手或請另一半為你揉壓穴道，即能立即恢復元氣！

趕走壓力性頭痛
加班勞累時，因為身體由腳趾走到頭的經絡「三陽經」氣血運行不順，所以會導致頭痛。舒緩頭痛的方法是，坐在桌邊，雙肘置於桌上打開與肩頭寬。以右手拇指按壓右眼眼窩與鼻翼中間的「迎香穴」，左邊也重覆一樣動作。肩頸放鬆，以拇指支撐頭部重量，持續約60秒。

忙碌一天後放鬆肌肉
肩部肌肉酸痛嗎？經絡不通是元凶。想讓自己和頸部肌肉放鬆，可以先將右手中指從左頸根部沿左肩線向外探，找到肩膀最高處，即為「肩井穴」的位置。再以指腹揉壓此處約60秒。之後再以左手中指找到右邊的穴位重覆一次。

為周五開趴來點活力
身體中樞有一個能量按鈕，按壓一下就能迅速元氣大增。它位於肚臍下方四指寬處，名為「關元穴」。以指腹用力向內按壓，持續30到60秒。

為火熱夜晚醞釀好心情
當你為自己按摩這個穴道後，你會對夜晚更「性」致高昂 — 它會將你的血液引導到最重要的位置。挺直背站立，雙手握拳，指關節朝下姿勢置於背部與肚臍同一水平線、脊椎左右兩指寬處，即「腎俞穴」的位置。再以指關節按壓背部約2分鐘。

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※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者郭庚儒報導

現代人常作息不正常、飲食膏粱厚味，容易造成肝出問題。如何加強肝臟的修復功能呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師周宗翰，提供2款藥性溫和的茶，「五味子保肝飲」、「綠茶茵陳飲」，具有調節氣血循環、提升身體免疫力、清熱去濕等功效，適合一般大眾當作日常茶水飲用。

▲2款保肝茶飲　加強肝臟修復功能（圖／健康醫療網提供）

第一款茶飲的材料，包括黃耆3錢、麥門冬4錢、五味子2錢，做法將所有藥材加水1000cc，煮滾放涼即可飲用；另一款茶飲，適合平時有泡茶習慣的民眾，可取適量的茶葉搭配茵陳，用沖泡方式即可，不過不適合空腹飲用。

周宗翰指出，黃耆、麥門冬、五味子及茵陳，都具有調節氣血循環、加強身體免疫力，以及清熱去濕等功效，而綠茶中具有抗氧化、降血脂等功用，適合做為日常茶飲飲用。

周宗翰強調，現代人的生活作息不正常、飲食習慣不均衡，容易熬夜、吃太多高油脂、高糖分的食物，導致肝臟處於濕熱的環境，以致修復功能趕不上損害程度，長期下來造成肝臟慢性發炎，就容易出現脂肪肝、肝硬化等肝臟病變，提醒民眾養成正常的生活習慣，才是保肝之道。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

現代人常作息不正常、飲食膏粱厚味，容易造成肝出問題。如何加強肝臟的修復功能呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師周宗翰，提供2款藥性溫和的茶，「五味子保肝飲」、「綠茶茵陳飲」，具有調節氣血循環、提升身體免疫力、清熱去濕等功效，適合一般大眾當作日常茶水飲用。

▲2款保肝茶飲　加強肝臟修復功能（圖／健康醫療網提供）

第一款茶飲的材料，包括黃耆3錢、麥門冬4錢、五味子2錢，做法將所有藥材加水1000cc，煮滾放涼即可飲用；另一款茶飲，適合平時有泡茶習慣的民眾，可取適量的茶葉搭配茵陳，用沖泡方式即可，不過不適合空腹飲用。

周宗翰指出，黃耆、麥門冬、五味子及茵陳，都具有調節氣血循環、加強身體免疫力，以及清熱去濕等功效，而綠茶中具有抗氧化、降血脂等功用，適合做為日常茶飲飲用。

周宗翰強調，現代人的生活作息不正常、飲食習慣不均衡，容易熬夜、吃太多高油脂、高糖分的食物，導致肝臟處於濕熱的環境，以致修復功能趕不上損害程度，長期下來造成肝臟慢性發炎，就容易出現脂肪肝、肝硬化等肝臟病變，提醒民眾養成正常的生活習慣，才是保肝之道。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／實習記者徐書蘋報導

多數人認為免疫力越高越好，就意味著越不容易生病，因此喜歡「進補」保健品來提高免疫力。但是，免疫力真的越高越好嗎？醫師指出，免疫力過高，人體也會出現異常情況，輕則對身體外部的物質反應過度，重則導致自身免疫力攻擊自己的器官！

▲免疫力並非越高越好　醫：保持平衡最好（圖／健康醫療網提供）

臺北市立聯合醫院過敏免疫風濕科蕭凱鴻醫師表示，比較常見的免疫力過高反應就是過敏和類風濕性關節炎，一般來說，當免疫異常時，身體會有一種調理機制去壓致免疫力，但當免疫力無法被壓制下來時，這些多餘的免疫力就會開始攻擊身上的器官，若是攻擊到腎臟，並對其造成永久性損壞的話，最糟的結果就是洗腎。

免疫力扮演身體平衡的重要角色，免疫力如果太低，身體失去防禦力，就容易生病；但是如果免疫力太高，又可能產生像過敏這樣的疾病，身體自己的免疫力會攻擊身體的器官，反倒帶來病痛煩惱。因此，免疫能力過與不及都不好，只有達到平衡狀態，才能真正達到保護身體的機制。

蕭凱鴻提醒，其實人體內部有調控的機制，只要保持良好的作息、營養狀況均衡，免疫力就能保持平衡。此外，保持心情開朗也可以維持良好狀態，巨大的心理壓力，會導致人體免疫系統與抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。因此，只要維持健康的生活習慣，一切都保持平衡，免疫系統自然就會變好。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

25歲的周先生，今年5月開始舌頭右側出現疼痛感，但他認為僅是舌頭潰瘍而未就醫。隨著時間過去，情況不僅未改善，疼痛還持續加劇，最後到醫院就診，無抽菸、喝酒及嚼檳榔病史的他，被確診為舌癌(鱗狀細胞癌) 併頸轉移，為臨床第四期，也就是最末期。

▲25歲男舌痛4個月　竟是舌癌末期（圖／健康醫療網提供）

安南醫院耳鼻喉科主治醫師邱怡喬指出，舌癌好發於40~60歲之間，若出現2周以上的舌頭潰瘍未癒、舌部有硬塊、舌部持續麻木感或舌部出血等，都可能是舌癌，應及早就醫治療，以免延誤病情。

邱怡喬表示，周先生這麼年輕就罹患舌癌，是較少見到的例子，到院就醫時，為他做了理學檢查及觸診後，不但發現其右側舌部潰爛，舌部硬塊已達5公分大小，還在他的右側頸部觸診到數顆1公分大小的硬塊。

為求慎重，安南醫院安排了頭頸部核磁共振以了解原發腫瘤的大小，並觀察是否有頸部轉移；此外，利用上腹部超音波、骨頭掃描、胸部X光等檢查，以確認癌症是否有轉移至其它器官，最後確診為舌癌第四期併頸轉移。

目前舌癌臨床的治療方式有五種，分別是手術廣泛切除術、單側或雙側頸部淋巴廓清術、放射治療、化學治療和標靶治療。邱怡喬透露，若是周先生能在第一時間求助於醫師，舌癌或許不會拖延至末期，也不用割除全部舌頭。一般而言，早期舌癌的治癒率相當高，存活率通常可達九成，但若是錯過黃金期，存活率、復發率都相當不樂觀。提醒民眾，若出現長期舌頭不適，應該盡速就醫。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

秋天微風徐徐、天氣涼爽，是許多人喜愛的季節，不過，對於乾性膚質的民眾而言，秋天的氣候轉為乾燥，肌膚會出現過度缺水的情形，容易發生搔癢、脫皮等症狀。醫師提醒乾性膚質者，洗澡時要避免過度清潔及使用過熱的水溫，以免皮膚乾燥的情形更加嚴重。

▲乾性膚質缺水　秋天應加強保濕(圖／健康醫療網提供)

台北醫學大學附設醫院皮膚科主治醫師柯威志表示，乾性膚質缺乏皮脂分泌、天然保濕因子，角質層容易乾燥，也易外來刺激而發紅，許多乾性膚質者通常也是敏感性膚質，選擇保濕產品時要謹慎。

柯威志強調，進入秋天，乾性膚質者要特別注意保濕，可使用不含香料、防腐劑的保濕乳液、乳霜，以免引發過敏反應，可選用含有玻尿酸、神經醯胺等成分，可有效保持肌膚水分不易流失。

另外，柯威志提醒，天氣漸涼，乾性膚質者清潔臉部、身體時，要注意水溫控制，千萬不要使用過熱的水溫，以免加速肌膚表層的油脂流失，同時也要避免過度清潔，才能防止肌膚更加乾燥。

資料來源： healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

1名大四學生，平時興趣就是玩手機、上網聊天等，加上最近又迷上手機遊戲，尤其只要蹲馬桶，就會玩手機遊戲玩上癮，甚至忘記時間，一耗就是40分鐘，某次早晨起床，卻發現自己肛門腫起，且有類似彈珠大小的東西卡在肛門，緊急就醫檢查，醫師確診為痔瘡所致。

▲久坐馬桶玩手機　痔瘡悄悄找上身（圖／健康醫療網提供）

其實痔瘡不只有便秘會造成，只要在馬桶上出力過久等情形，都有可能成為致病因素；彰化基督教醫院大腸直腸外科主治醫師張譽耀指出，主要是因坐在馬桶上，即使已經排便完，肛門仍會不自主的出力，這時就恐會使血管擴張，使痔瘡症狀更為惡化。

主治醫師張譽耀進一步說明，良好的排便習慣，除了每天養成定時排便，也應多攝取蔬果，且排便速戰速決，就能避免痔瘡找上門，另外，其實許多科技工程師等，也會因工作緣故，長期間坐在椅子上打電腦，加上工作壓力大，也就成為痔瘡的高危險群。

不管久坐或久站，都有可能誘發痔瘡，因此平時應隨時提醒自己，每半小時就應離開座位，甚至花個五分鐘繞繞辦公室活動一下，都能有效遠離痔瘡；張譽耀提醒，萬一出現痔瘡時，初期可透過溫水坐浴，配合藥膏等達到舒緩作用，但若持續拖延未就醫，一旦嚴重，恐得手術治療。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

鄭先生在5年多前罹患巴金森病，在醫生的評估下，今年9月接受了深部腦刺激手術（DBS ），手術隔天，就能來回走動，飲食也沒問題，手術成果佳。

▲深部腦刺激手術　巴金森氏症獲改善（圖／健康醫療網提供）

一直有運動習慣的鄭先生，5年多前開始出現左側肢體顫抖、行走不便的症狀，被診斷為巴金森病。在發病之後，還是會到操場跑步，但由於肢體行動不便，連80多歲的長者，走路都比他跑得快，心裡感到難過。所幸，透過深部腦刺激手術，讓他病情獲得治療，目前生活已逐漸回復正常。

花蓮慈濟醫院神經功能科主任陳新源表示， 深部腦刺激手術（DBS）是將電刺激晶片置入約8公分深腦中心部，以微電量刺激，達到腦部神經調控目的。過程中是以導航系統確認手術路徑後，以單一微電位記錄確認標的位置，傳統手術方式為了記錄細胞微電位需以局部麻醉進行此項手術，方能得到訊號，但對患者來說，體力負荷及精神壓力較重，現在則可採全身麻醉，患者在開刀時較能放鬆。

深部腦刺激手術在國際間已成功用在治療巴金森氏症與原發性顫抖逾25年。衛生福利部今年已通過核准，將DBS深部腦刺激手術使用於頑固型癲癇、肌張力不全、原發性顫抖等動作障礙疾病，嘉惠更多病友。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

秋天微風徐徐、天氣涼爽，是許多人喜愛的季節，不過，對於乾性膚質的民眾而言，秋天的氣候轉為乾燥，肌膚會出現過度缺水的情形，容易發生搔癢、脫皮等症狀。醫師提醒乾性膚質者，洗澡時要避免過度清潔及使用過熱的水溫，以免皮膚乾燥的情形更加嚴重。

▲乾性膚質缺水　秋天應加強保濕(圖／健康醫療網提供)

台北醫學大學附設醫院皮膚科主治醫師柯威志表示，乾性膚質缺乏皮脂分泌、天然保濕因子，角質層容易乾燥，也易外來刺激而發紅，許多乾性膚質者通常也是敏感性膚質，選擇保濕產品時要謹慎。

柯威志強調，進入秋天，乾性膚質者要特別注意保濕，可使用不含香料、防腐劑的保濕乳液、乳霜，以免引發過敏反應，可選用含有玻尿酸、神經醯胺等成分，可有效保持肌膚水分不易流失。

另外，柯威志提醒，天氣漸涼，乾性膚質者清潔臉部、身體時，要注意水溫控制，千萬不要使用過熱的水溫，以免加速肌膚表層的油脂流失，同時也要避免過度清潔，才能防止肌膚更加乾燥。

資料來源： healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

1名大四學生，平時興趣就是玩手機、上網聊天等，加上最近又迷上手機遊戲，尤其只要蹲馬桶，就會玩手機遊戲玩上癮，甚至忘記時間，一耗就是40分鐘，某次早晨起床，卻發現自己肛門腫起，且有類似彈珠大小的東西卡在肛門，緊急就醫檢查，醫師確診為痔瘡所致。

▲久坐馬桶玩手機　痔瘡悄悄找上身（圖／健康醫療網提供）

其實痔瘡不只有便秘會造成，只要在馬桶上出力過久等情形，都有可能成為致病因素；彰化基督教醫院大腸直腸外科主治醫師張譽耀指出，主要是因坐在馬桶上，即使已經排便完，肛門仍會不自主的出力，這時就恐會使血管擴張，使痔瘡症狀更為惡化。

主治醫師張譽耀進一步說明，良好的排便習慣，除了每天養成定時排便，也應多攝取蔬果，且排便速戰速決，就能避免痔瘡找上門，另外，其實許多科技工程師等，也會因工作緣故，長期間坐在椅子上打電腦，加上工作壓力大，也就成為痔瘡的高危險群。

不管久坐或久站，都有可能誘發痔瘡，因此平時應隨時提醒自己，每半小時就應離開座位，甚至花個五分鐘繞繞辦公室活動一下，都能有效遠離痔瘡；張譽耀提醒，萬一出現痔瘡時，初期可透過溫水坐浴，配合藥膏等達到舒緩作用，但若持續拖延未就醫，一旦嚴重，恐得手術治療。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

鄭先生在5年多前罹患巴金森病，在醫生的評估下，今年9月接受了深部腦刺激手術（DBS ），手術隔天，就能來回走動，飲食也沒問題，手術成果佳。

▲深部腦刺激手術　巴金森氏症獲改善（圖／健康醫療網提供）

一直有運動習慣的鄭先生，5年多前開始出現左側肢體顫抖、行走不便的症狀，被診斷為巴金森病。在發病之後，還是會到操場跑步，但由於肢體行動不便，連80多歲的長者，走路都比他跑得快，心裡感到難過。所幸，透過深部腦刺激手術，讓他病情獲得治療，目前生活已逐漸回復正常。

花蓮慈濟醫院神經功能科主任陳新源表示， 深部腦刺激手術（DBS）是將電刺激晶片置入約8公分深腦中心部，以微電量刺激，達到腦部神經調控目的。過程中是以導航系統確認手術路徑後，以單一微電位記錄確認標的位置，傳統手術方式為了記錄細胞微電位需以局部麻醉進行此項手術，方能得到訊號，但對患者來說，體力負荷及精神壓力較重，現在則可採全身麻醉，患者在開刀時較能放鬆。

深部腦刺激手術在國際間已成功用在治療巴金森氏症與原發性顫抖逾25年。衛生福利部今年已通過核准，將DBS深部腦刺激手術使用於頑固型癲癇、肌張力不全、原發性顫抖等動作障礙疾病，嘉惠更多病友。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／實習記者王馨儀報導

喜愛古銅色肌膚的民眾要注意囉！日前一名八十歲劉姓老農，務農六十年，長時間日曬，鼻頭上出現深色斑點，逐漸變大及隆起，決定去雷射除斑，經童綜合醫院醫學美容中心陳世宜醫師診視後，懷疑是皮膚惡性病變，進行切片手術檢查，結果診斷為皮膚癌中的基底細胞癌。

▲曬斑還是皮膚癌？　別傻傻分不清（圖／健康醫療網提供）

陳世宜醫師說明，皮膚癌大致可分成基底細胞癌、惡性黑色素瘤及鱗狀細胞癌三種，以基底細胞癌最常見且轉移率較小；皮膚癌初期通常以痣或色素斑等外觀出現；曾有婦人將皮膚癌誤以為是老人斑，在醫美診所進行雷射療程，結果越打越糟，最後轉診切片後才發現罹患皮膚癌。

皮膚癌主要發生原因為長期暴露在紫外線下，例如日曬或使用人工紫外線助曬機，臉部與頸部就佔了八成發生率；此外，長期接觸化學物質，如瀝青、焦油與放射線者，也有罹癌的危險。高風險族群，如務農者、海上工作者或是喜愛曬成古銅色肌膚的民眾，都需要注意防曬，避免長時間曝曬在紫外線中；好萊塢影星「金鋼狼」休傑克曼(Hugh Jackman)就因愛曬太陽，鼻子罹患基底細胞癌，接受過兩次治療手術。

陳世宜醫師呼籲，除了平常做好防曬外，應該提高警覺，當皮膚出現久不癒合的傷口、原有的痣或斑突然變大或隆起、邊緣不對稱、顏色改變、或表面產生潰瘍時，應就醫檢查，以利早期發現並治療。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

近幾年來，來台觀光醫療人數逐年上升。據統計，2012年約10萬名左右患者來台醫療，2013年已成長到15萬人次，中港澳、美西及東南亞華人來台就醫，已成為新趨勢，主要誘因為看準台灣擁有高端的醫療環境及五星服務品質，而台灣植髮發展至今，將過去無法種植的髮際線、眉毛、鬢角、鬍子等項目研發出「新韓式美型植髮」轉型成功，臺灣已成華人美型植髮首選，已超越韓國，走出一條屬於台灣獨門植髮新技術，進而吸引中港澳、美西及東南亞華人患者跨海來台求診。

▲觀光醫療夯　中港澳來台瘋新韓式美型植髮（圖／健康醫療網提供）

植髮專家林宜蓉醫師表示，台灣植髮技術比亞洲鄰近國家如香港、新加坡、馬來西亞發展還早，但在專研領域在髮際線、眉毛、鬢角、鬍子植髮的醫師少之又少，且因植髮技術限制，加上亞洲人的髮質及密度與西方人大不相同，所以改良西式植髮的技術，發展出適合亞洲人的「新韓式美型植髮技術」，此原理是將供髮區健康毛囊，利用近期成功研發的自創專利植髮筆單根植入方式，做出髮流的控制設計，無需剃光頭，術後恢復快，隔日可旅遊，術後效果自然美觀，適用於髮際線、眉毛、鬍子、鬢角等稀疏情況，因為台灣的醫療技術及服務，贏得華人患者的認可，因此讓很多有毛髮問題亞洲人願意跨海求診。

早期台灣植髮界都是使用西方植髮方式，因過程中需剃光頭加上恢復期較長，發展植髮觀光醫療未受青睞，林宜蓉醫師在ISHRS國際植髮大會上，發表新韓式美型植髮論文，並在2014年初出版台灣第一本新韓式美型植髮書，使得台灣新韓式美型植髮技術獲得更多國際曝光及重視的機會，因此中港澳、美西及東南亞華人來台植髮的意願提高，順勢帶動了台灣觀光醫療產業。

台灣毛髮移植醫學會創辦人鄒積鎮醫師表示，台灣醫療整合力強，將台灣的醫療品質及與語言文化優勢，發展出屬於植髮一條龍的觀光醫療服務，並提供專車接送、專人翻譯、代訂酒店、客製化五星級赴台植髮行程，提高了華人患者來台的便利性。近期台灣毛髮移植醫學會並大力推廣國際醫療，更在中國、香港、澳門、新加坡、馬來西亞、日本等地，舉辦亞洲巡迴植髮講座，希望將台灣新韓式美型植髮技術讓更多亞洲遊客看到，為台灣植髮產業及旅遊觀光創造雙贏局面。

資料來源：　healthnews.com.tw/

【圖文提供／魅麗雜誌】

只要骨頭一鬆，日常生活就不輕鬆，要有生活好品質，就要顧好骨力。透過一些日常生活中的好習慣與飲食調養，你可以輕鬆鎖住好體力！

您有骨質疏鬆症嗎？先來自我檢測一下吧！
以下簡單測驗讓您瞭解自己的健康狀態，看看您是否有骨質疏鬆的危機呢？
1.您是否長期服用類固醇藥物？
2.您是否每日有喝酒及抽菸的習慣？
3.您是否在輕微的撞擊或跌倒就骨折呢？
4.您是否在四十五歲前停經(女性)？
5.家族成員是否有骨質疏鬆症狀？

以上問題如果有三題以上為是，要小心可能有骨質疏鬆的問題！建議可至醫院作進一步諮詢。

骨質疏鬆症是中熟年族群非常普遍症狀，影響著生活起居和健康，常常一不小心滑倒、或是扭傷，就造成嚴重的骨折。只要提早發現骨質流失，就能提早預防，讓自己有個愉快健康的不老人生。

骨質疏鬆的症狀

骨質疏鬆症在早期並沒有明顯的症狀，通常都要到了經常性骨折，以及嚴重的彎腰駝背，才驚覺它的存在，一開始時病徵，會以疼痛、痠痛的方式展現，若感覺腰部、骨盆、背部區域會持續性疼痛，都有可能是骨質疏鬆症。骨質的健康與否，從外表上是很難判斷的，因此建議三十五歲之後，要每二年做一次骨質密度測試，才能提早預防骨質疏鬆症的發生。

根據國民健康局調查，中老年族群門診前三名裡，痠痛問題名列第二，是許多骨骼問題出現的警訊。專家建議，除了保持正確姿勢、保持運動及良好的飲食習慣，也同時利用低周波按摩機深層鍛鍊及放鬆肌肉，來減輕疼痛。

更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 85期/10月號】

健康醫療網／記者潘以慈報導

近幾年來，來台觀光醫療人數逐年上升。據統計，2012年約10萬名左右患者來台醫療，2013年已成長到15萬人次，中港澳、美西及東南亞華人來台就醫，已成為新趨勢，主要誘因為看準台灣擁有高端的醫療環境及五星服務品質，而台灣植髮發展至今，將過去無法種植的髮際線、眉毛、鬢角、鬍子等項目研發出「新韓式美型植髮」轉型成功，臺灣已成華人美型植髮首選，已超越韓國，走出一條屬於台灣獨門植髮新技術，進而吸引中港澳、美西及東南亞華人患者跨海來台求診。

▲觀光醫療夯　中港澳來台瘋新韓式美型植髮（圖／健康醫療網提供）

植髮專家林宜蓉醫師表示，台灣植髮技術比亞洲鄰近國家如香港、新加坡、馬來西亞發展還早，但在專研領域在髮際線、眉毛、鬢角、鬍子植髮的醫師少之又少，且因植髮技術限制，加上亞洲人的髮質及密度與西方人大不相同，所以改良西式植髮的技術，發展出適合亞洲人的「新韓式美型植髮技術」，此原理是將供髮區健康毛囊，利用近期成功研發的自創專利植髮筆單根植入方式，做出髮流的控制設計，無需剃光頭，術後恢復快，隔日可旅遊，術後效果自然美觀，適用於髮際線、眉毛、鬍子、鬢角等稀疏情況，因為台灣的醫療技術及服務，贏得華人患者的認可，因此讓很多有毛髮問題亞洲人願意跨海求診。

早期台灣植髮界都是使用西方植髮方式，因過程中需剃光頭加上恢復期較長，發展植髮觀光醫療未受青睞，林宜蓉醫師在ISHRS國際植髮大會上，發表新韓式美型植髮論文，並在2014年初出版台灣第一本新韓式美型植髮書，使得台灣新韓式美型植髮技術獲得更多國際曝光及重視的機會，因此中港澳、美西及東南亞華人來台植髮的意願提高，順勢帶動了台灣觀光醫療產業。

台灣毛髮移植醫學會創辦人鄒積鎮醫師表示，台灣醫療整合力強，將台灣的醫療品質及與語言文化優勢，發展出屬於植髮一條龍的觀光醫療服務，並提供專車接送、專人翻譯、代訂酒店、客製化五星級赴台植髮行程，提高了華人患者來台的便利性。近期台灣毛髮移植醫學會並大力推廣國際醫療，更在中國、香港、澳門、新加坡、馬來西亞、日本等地，舉辦亞洲巡迴植髮講座，希望將台灣新韓式美型植髮技術讓更多亞洲遊客看到，為台灣植髮產業及旅遊觀光創造雙贏局面。

資料來源：　healthnews.com.tw/

【圖文提供／魅麗雜誌】

只要骨頭一鬆，日常生活就不輕鬆，要有生活好品質，就要顧好骨力。透過一些日常生活中的好習慣與飲食調養，你可以輕鬆鎖住好體力！

您有骨質疏鬆症嗎？先來自我檢測一下吧！
以下簡單測驗讓您瞭解自己的健康狀態，看看您是否有骨質疏鬆的危機呢？
1.您是否長期服用類固醇藥物？
2.您是否每日有喝酒及抽菸的習慣？
3.您是否在輕微的撞擊或跌倒就骨折呢？
4.您是否在四十五歲前停經(女性)？
5.家族成員是否有骨質疏鬆症狀？

以上問題如果有三題以上為是，要小心可能有骨質疏鬆的問題！建議可至醫院作進一步諮詢。

骨質疏鬆症是中熟年族群非常普遍症狀，影響著生活起居和健康，常常一不小心滑倒、或是扭傷，就造成嚴重的骨折。只要提早發現骨質流失，就能提早預防，讓自己有個愉快健康的不老人生。

骨質疏鬆的症狀

骨質疏鬆症在早期並沒有明顯的症狀，通常都要到了經常性骨折，以及嚴重的彎腰駝背，才驚覺它的存在，一開始時病徵，會以疼痛、痠痛的方式展現，若感覺腰部、骨盆、背部區域會持續性疼痛，都有可能是骨質疏鬆症。骨質的健康與否，從外表上是很難判斷的，因此建議三十五歲之後，要每二年做一次骨質密度測試，才能提早預防骨質疏鬆症的發生。

根據國民健康局調查，中老年族群門診前三名裡，痠痛問題名列第二，是許多骨骼問題出現的警訊。專家建議，除了保持正確姿勢、保持運動及良好的飲食習慣，也同時利用低周波按摩機深層鍛鍊及放鬆肌肉，來減輕疼痛。

更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 85期/10月號】

健康醫療網／記者關嘉慶報導

根據台北市衛生局所公布小二學童專業視力檢查結果顯示，近視比率竟高達43%，其中更有4.7%近視逾300度，由於高度近視易引發視網膜黃斑部病變、青光眼、白內障；醫師提醒，應該讓孩子多到戶外運動看遠處，減少3C產品的使用，也應關心孩子的營養攝取，多補充有益眼睛健康的食物，才能搶救國小學童的惡「視」力。

▲搶救國小學童惡「視」力　運動+均衡營養（圖／健康醫療網提供）

現代人已離不開3C產品，尤其是有許多家長，甚至會以3C產品來當孩童的保母，讓孩子很早就接觸3C產品，這對於孩童的眼睛傷害就更加嚴重。眼科醫師張朝凱表示，近距離長時間視物，會使眼睛的睫狀肌緊繃，進而容易造成高度近視，一旦出現高度近視800度以上，就易引起黃斑部病變、青光眼與白內障。

所以，張朝凱醫師建議，家長應該要限制孩子使用3C產品的時間，平常最好能讓孩子多到戶外運動，多凝視遠方，讓眼睛的睫狀肌放鬆；因此，多帶孩子去騎腳踏車，或是去放風箏，都是對搶救孩子眼睛視力很好的運動。

小學生正值成長發育階段，均衡飲食很重要，張朝凱強調，想要搶救孩子的眼睛視力，漢堡可樂等高熱量速食應該儘量減少食用，且要多攝取含有β-胡蘿蔔素、葉黃素、花青素、玉米黃素等黃綠色蔬果，因為含有這些成分的蔬果，是眼睛結構所需要的養分，對視力會有所幫助。

營養師張湘寧並指出，β-胡蘿蔔素、葉黃素、花青素、玉米黃素等都是抗氧化劑，能對抗眼睛細胞受到自由基的傷害。有研究顯示，眼睛視網膜黃斑部組織中就有葉黃素與玉米黃素存在；所以，無論大人或小孩，每天補充6毫克葉黃素與玉米黃素，對於預防黃斑部退化會有幫助，可以減少紫外線或藍光對眼睛的傷害。根據衛福部食品規範，成人每日補充葉黃素劑量則是不可超過30毫克。

至於哪些食物中有β-胡蘿蔔素、葉黃素、花青素、玉米黃素等成分呢？張湘寧說，深綠色及橘黃色蔬果中最多，例如菠菜、豌豆、甘藍、花椰菜、胡蘿蔔、玉米等；若是愛吃速食、飲食不均、深綠色蔬菜攝取不足，無法攝取足夠的葉黃素與玉米黃素，則是可從營養補充品來攝取。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

48歲的呂小姐求子心切，10年來，做過多次試管嬰兒，胚胎每次著床最後都小產，習慣性流產達6次。去年再度懷孕且是雙胞胎，卻在第8周大出血，她緊急到萬芳醫院急診，發現其中一個胎兒已小產，醫師立即安排安胎，經過199天臥床安養，今年5月生下一名2300公克的男嬰。

▲求子10年終如願　48歲高齡產婦喜獲麟兒（圖／健康醫療網提供）

呂小姐說，寶寶能夠來到世界上，讓她每天抱著安心入睡，都是王樂名醫師及護理人員的功勞，雖然懷孕的過程很辛苦，但這份恩情終生難忘。

萬芳醫院婦產科主治醫師王樂明表示，呂小姐入院後，隨即補充黃體素及安排臥床靜養，出血情形漸漸變少，期間檢查胎兒基因、結構都正常，預計第28周可以返家；但是卻在她嘗試起身時破水，立即啟動第二階安胎計畫，第34周又出現子癲前症，進一步檢查發現，其抗磷脂抗體偏高，容易導致胎盤血栓而流產，到第36周，高血壓難以控制，因此決定緊急剖腹順利生下男嬰。

王樂明強調，一般安胎時間為1至2周，但呂小姐的情形特殊，每次安排回家安養卻又出現狀況，長達199天的安胎期間，必須24小時臥床，容易出現便秘、呼吸不順暢及腹痛等，但她都盡力配合。他也提醒婦女朋友，盡量在34歲前懷孕；若出現反覆流產3次以上，最好到婦產科進行檢查。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

天氣突然變涼，有些免疫力較差的人，沒注意保暖就感冒了；若是傷到肺氣更容易久咳不癒。中醫師指出，咳嗽拖久了，容易轉為內傷久咳不易痊癒，可以透過養陰潤肺、補脾益肺的中藥調理身體，服藥期間注意不可吃生冷及刺激性的食物。

▲感冒久咳好不了　恐是傷到肺氣（圖／健康醫療網提供）

開業中醫師廖千惠表示，感冒通常是指急性上呼吸道感染，咽喉發炎期間，喉嚨會痛、出現鼻塞而呼吸不順，甚至有大量的黃痰，等到急性發炎過後，咽喉進入修復階段，免疫力較好的年輕人可能數天就痊癒，但年紀大者復原時間較慢，很容易轉為內傷咳嗽而久咳難癒。

廖千惠強調，感冒若是傷到肺氣就會引發咳嗽，且不容易好，沒有適時做好身體調理，可能一咳就是整個秋冬。中醫說「久咳必傷脾及腎」，是指久咳且伴隨食慾差、頭暈、倦怠等症狀，代表出現「脾虛」；而咳到出現漏尿、氣喘，代表有「腎虛」的情況。

當咳嗽超過1星期以上，廖千惠建議，可以服用養陰潤肺、補脾益肺的中藥調理身體，如麥門冬、粉光參，以及可補氣益胃的大棗，透過補肺氣的方式改善症狀。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者余秝潾報導

晚上開車時，看對面來車車燈是一團亮光就要小心，可能是有散光的問題；根據最新「國人視力保健調查」顯示，有散光困擾民眾逾九成，其中有五成曾在行車中看見車燈是一團亮點，不但造成日常生活不便，更易因視力不佳恐釀災。

▲逾9成民眾散光　錯失矯正恐釀災（圖／健康醫療網提供）

根據最新波仕特2014年10月針對1506位民眾所做的「國人視力保健調查」發現，有散光困擾民眾高達九成以上；三軍總醫院眼科部角膜科主任戴明正表示，散光如不矯正，容易瞇瞇眼、皺眉頭及頭痛，尤其是需要開車者，有安全疑慮，不可輕忽。

臨床上，就有1名補習班女老師，有近視和散光，但只戴近視隱形眼鏡，100多度散光沒矯正，每當眼睛疲勞時，黑板上的字就變成一團白霧；她日前開車出遊，誤將紅燈看成綠燈，差點出車禍。

藝人楊丞琳由於工作關係，常常需要長時間戴隱形眼鏡；她強調，正確配戴符合自己眼睛度數及角度的散光日拋，才能擁有清晰好視野，呼籲民眾培養正確的眼睛保健觀念，才能持續擁有明亮清晰的靈魂之窗。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者余秝潾報導

晚上開車時，看對面來車車燈是一團亮光就要小心，可能是有散光的問題；根據最新「國人視力保健調查」顯示，有散光困擾民眾逾九成，其中有五成曾在行車中看見車燈是一團亮點，不但造成日常生活不便，更易因視力不佳恐釀災。

▲逾9成民眾散光　錯失矯正恐釀災（圖／健康醫療網提供）

根據最新波仕特2014年10月針對1506位民眾所做的「國人視力保健調查」發現，有散光困擾民眾高達九成以上；三軍總醫院眼科部角膜科主任戴明正表示，散光如不矯正，容易瞇瞇眼、皺眉頭及頭痛，尤其是需要開車者，有安全疑慮，不可輕忽。

臨床上，就有1名補習班女老師，有近視和散光，但只戴近視隱形眼鏡，100多度散光沒矯正，每當眼睛疲勞時，黑板上的字就變成一團白霧；她日前開車出遊，誤將紅燈看成綠燈，差點出車禍。

藝人楊丞琳由於工作關係，常常需要長時間戴隱形眼鏡；她強調，正確配戴符合自己眼睛度數及角度的散光日拋，才能擁有清晰好視野，呼籲民眾培養正確的眼睛保健觀念，才能持續擁有明亮清晰的靈魂之窗。

資料來源：　healthnews.com.tw/

▲圖／早安健康雜誌提供。

文／楊玓縈

目前在日本超人氣的「鹽漬檸檬」，指的是將完整的檸檬醃漬、發酵，在摩洛哥是十分常見的調味料。日本知名的運動和減肥指導師和田清香指出，鹽漬檸檬具有控制鹽分攝取、避免水腫的效果，而且用鹽醃漬能引出檸檬本身的甜味，使料理增添不同的口感層次。

檸檬富含檸檬酸，能有效促進碳水化合物代謝，並且轉化成能量，便不易堆積在體內。鹽漬檸檬的酸味及鹹味也可以促使唾液分泌，將碳水化合物充分分解，所以能減輕消化負擔。此外，特殊香氣來源「檸檬油精」還具有放鬆身心之效，能防止暴飲暴食。

和田清香表示，鹽漬檸檬可取代熱量較高的醬料來調味沙拉，也可適用於蒸、煮、炒、烤等各式料理，或是製成低熱量的健康甜點、飲料。不僅爽口美味，還能攝取人體必需營養。心動了嗎？跟著和田清香提供的簡單步驟，一起學做鹽漬檸檬吧！

【準備材料】

・檸檬3個
・粗鹽50～60g
・保存容器（有蓋子，約1公升）

【小提醒】

容器應沖洗乾淨並用熱水消毒後再使用。

【做法】

STEP 1：切檸檬
洗淨檸檬、擦乾表皮，切除蒂後，將檸檬切成兩半。一半切成圓片狀，另一半則隨意切。記住勿去皮。

STEP 2：鹽和檸檬裝罐
在容器裡，以一層鋪鹽、一層鋪檸檬的順序交疊裝滿。約放到一半時，用手由上往下擠壓檸檬出汁，更能入味。

STEP 3：靜置1個禮拜
放在冰箱冷藏約1個禮拜即可完成，保存期限約3個月。

▲圖／早安健康雜誌提供。

【鹽漬檸檬涼拌章魚】

章魚中的牛黃酸能降低壞膽固醇，且富有彈力嚼勁的口感，容易有飽足感。搭配鹽漬檸檬一起食用，還能消除腥臭味，不愛吃海鮮的人也能大快朵頤。

材料（2人份）：
章魚150g
生菜嫩葉50g
鹽漬檸檬汁1小匙
橄欖油1大匙
鹽漬檸檬果肉少許

做法：
1. 新鮮的章魚可直接生吃，或用水煮過，切成小塊。
2. 把鹽漬檸檬汁與橄欖油攪拌混合做成醬汁。
3. 鋪開生菜嫩葉在盤子上，放上章魚，淋上醬汁後，撒上鹽漬檸檬果肉作為點綴。

▲圖／早安健康雜誌提供。

【鹽漬檸檬炒菇雞肉麵】

蔥的大蒜素能加速血液循環，而菇類富含食物纖維，抑制血糖值急速上升。用鹽漬檸檬調味，油膩膩的炒麵瞬間變得清爽。

材料（2人份）：
雞肉末100g
蔥1根
菇1/2包（什麼種類皆可）
麵2包
芝麻油1大匙
鹽漬檸檬果肉適量
鹽漬檸檬汁2小匙
胡椒少許
辣油少許（依喜好調整）

做法：
1. 蔥切段，除去菇的根部。
2. 鍋裡倒入芝麻油用中火加熱，放入雞肉末拌炒。熟了後加入蔥與菇。
3. 放入麵、50毫升的水與鹽漬檸檬果肉翻炒，加入鹽漬檸檬汁與胡椒調味。
4. 裝盤，愛吃辣的人可加些辣油。

此為《早安健康》10月號《搶救味覺力》部分試閱。全國各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！

更多精采內容請上早安健康官網：http://www.everydayhealth.com.tw/
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▲蔡嫩嫩小妹妹7個月大時，確診為「黏多醣症第一型重度」，蔡媽媽決定採用臍帶血移植治療。(圖／訊聯提供)

企劃中心／綜合報導

台灣出現黏多醣貯積症(Mucopolysaccharidoses)第一型重度異體非血親臍帶血移植成功治療案例，讓全台黏多醣症治療跨出一大步！確診為「黏多醣症第一型重度」蔡嫩嫩小妹妹，在今年6月進行臍帶血移植手術後沒有出現排斥現象且迅速復原，在在10月7號提早歡慶重生後的2歲生日。

蔡嫩嫩小妹妹7個月大時，確診為「黏多醣症第一型重度」，蔡媽媽決定採用臍帶血移植治療，由台大小兒部血液腫瘤科主治醫師周獻堂在國內提出搜尋配對申請，在訊聯存捐互利資料庫中找到百分百吻合的臍帶血，並在6月底進行移植手術。手術後，嫩嫩沒有出現排斥現象且迅速復原，全血球數以及酵素均穩步回升，嫩嫩也在10月7號提早歡慶重生後的2歲生日。

▲蔡嫩嫩小妹妹在今年6月進行臍帶血移植手術後沒有出現排斥現象且迅速復原。(圖／訊聯提供)

主治醫師周獻堂表示，相較於國外已經證實臍帶血治療黏多醣症第一型具有A級醫學實證，如今實際案例終於在台灣發生，嫩嫩的成功移植具有指標性意義，在現今龐大的臍帶血資料庫支援下，只要有合適的捐贈者，優良的凍存品質，把握2歲前黃金關鍵期，證實用臍帶血來治療黏多醣症是可行的。

一般臍帶血配對6個位點中，只要4到5個位點吻合，就符合臨床移植標準，當周獻堂看到十個位點都百分百配對吻合時，他說心情就好像在拉斯維加斯拉霸機台拉中第一特獎般的驚喜，因為絕佳的吻合度與凍存品質，讓嫩嫩完全沒有排斥的不適現象並復原迅速。

其實相較於早年，臍帶血醫療資源相對匱乏，經過10年累積，全台臍帶血資料庫，從當初公庫的數千筆，在私人臍帶血庫加入以及越來越多家長認同後，目前全台資料庫數量超過6萬8千多筆，翻了10倍。

臍帶血配對是什麼？
●臍帶血配對主要看「人類白血球組織抗原配對(HLA)」，HLA就像是人類免疫系統的身分證字號，是免疫系統辨別自己與異體的基礎。
●臍帶血配對時，主要以低解析度的人類白血球抗原(HLA-A、B、DR)6個位點進行比對。當選定可能適合的臍帶血之後，除了必須進一步進行這六個位點的高解析度比對外，為了控制移植後出現嚴重排斥反應，會擴及另外HLA-C、DQ 4個位點的比對。

健康醫療網／實習記者徐書蘋報導

潮濕悶熱的夏季極易好發香港腳，慢慢進入秋冬季節，天氣已經沒有七、八月時悶熱了，香港腳似乎也漸漸隨著天氣轉涼而痊癒了；醫師提醒，香港腳若是沒有徹底治療，小心天氣回溫後，香港腳又再一次復發！

▲香港腳癢又癢　沒做根本治療小心復發！（圖／健康醫療網提供）

臺北市立聯合醫院皮膚科陳建宇醫師表示，香港腳是一種角質層被黴菌感染的疾病，除了會導致腳臭外，還會引發脫屑的情形，脫下來的角質層又會被黴菌當作養分，就像發酵一樣；因此，得香港腳一定要保持通風，不要讓腳常常潮濕悶熱，成為適合黴菌生長的環境。

現在慢慢進入秋冬季節，天氣濕度相對變低，香港腳狀況可能會有所改善，看似復原了，但其實黴菌還是存在。之後又再進入夏天，除了穿襪子還會穿鞋子，腳汗增多，又形成了一個比較悶熱的環境，因此，香港腳便又再度復發。黴菌沒有完全根本治療，再復發還是有可能的。

高溫、潮濕、悶熱，是黴菌的溫床，所以如何保持腳乾爽就是對付黴菌最好的預防方法。陳建宇進一步提醒，相對於身體其他地方，腳掌的汗腺比較多，因此夏天儘量穿通風的鞋子或涼鞋，不要穿不透氣的鞋，洗完澡或流汗後，要趕快把腳及趾縫擦乾。如果不方便穿的比較輕便的話，不要穿尼龍襪或絲襪，要穿能吸汗的棉織品襪子。若是趾間型香港腳，建議穿上五趾襪，把趾頭和趾頭之間隔開來。此外，襪子要天天換，鞋子要準備多雙輪流穿，讓其他的鞋子有足夠的時間乾燥後再穿。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

正值發育的孩子，關節有紅腫熱痛要注意！一名國中男生喜歡打籃球，日前手指腫如「甜不辣」，以為是「吃蘿蔔乾」所造成；不料，症狀持續3個月，並伴隨眼睛紅腫刺痛，家長發覺有異，帶至醫院檢查，發現是「幼年型自發性關節炎」合併葡萄膜炎，所幸及早治療，不然眼睛差點瞎掉。

▲自發性關節炎　他手指腫大眼險瞎（圖／健康醫療網提供）

根據「台灣幼年型自發性關節炎與葡萄膜炎研究」指出，4.7％幼年型自發性關節炎患者併發葡萄膜炎，其中24.8％併發青光眼、11.2％併發白內障。台大醫院小兒過敏免疫科主任楊曜旭表示，幼年型自發性關節炎是一種自體免疫系統異常疾病，通常患者有併發葡萄膜炎的風險，會造成視力受損，甚至可能失明。

楊曜旭強調，幼年型自發性關節炎的黃金治療期為首次發病的1年內，若未及早治療，恐導致關節變形、影響發育。患者可能較一般人矮小，或兩腳長度不一的「長短腳」，嚴重更可能造成終生殘疾，甚至侵犯關節以外器官，嚴重會有心臟發炎等風險。

目前治療幼年型自發性關節炎，第一線使用非類固醇抗發炎藥物，若控制不佳，可申請生物製劑。楊曜旭指出，幼年型自發性關節炎患者，及早診斷、治療，可有效控制病情，提醒家長若孩子出現莫名手腳、膝蓋等關節紅腫疼痛，以及晨僵等症狀，超過2星期以上，最好至小兒過敏免疫風濕科檢查。

資料來源：　healthnews.com.tw/

圖、文／Vogue

水果一向被視為有益身體健康的好物，但你知道吃水果其實也是有禁忌的嗎？曾著《人體神奇食補術》、《吃對蔬菜不生病》、《吃對水果不生病》的作楊淑媚、蔡昆道醫師再次發表新書《果療》，書中解析37種常吃水果相宜相剋、10大水果飲食迷思、11條水果配食守則、100道對症食譜…，並針對針對不同體質、病情應吃哪些屬性的水果皆一一註明。中醫師吳明珠表示：「想要吃水果健康養生，一定要看這本書！」

到底水果有哪些不為常人所知的小秘密呢？先來看看以下11個與水果相剋的配對禁忌吧：
1.柿子－海鮮
柿子的單寧酸和高鈣的海鮮容易和胃酸結合成不易溶解的硬塊。
2.柿子－地瓜
地瓜富含澱粉會使胃酸升高，會和柿子的單寧酸結合成不易溶解的硬塊。
3.葡萄柚－藥物
包括心絞痛藥、高血壓藥、降血脂藥、鎮靜劑、抗組織胺等藥物，葡萄柚會使藥物血中濃度上升造成危險，最好能相隔2小時服用才安全。
4.橘子－白蘿蔔、牛奶
蘿蔔食後，會在人體產生硫酸鹽，經代謝之後會製造出抑制甲狀腺作用的物質；而橘子中所含的類黃酮物質與此作用後，容易導致甲狀腺腫。另外，橘子所含的成分會使牛奶凝固，影響胃的消化吸收，因最好能相隔2小時再食用才安全，以免造成不適。

5.甜瓜－田螺
文獻記載甜瓜不可與田螺同食，會引起腹脹不適。
6.桑椹－韭菜
桑椹與韭菜同食會引起腹痛下痢。
7.桃子－鱉
據文獻記載，桃子不可與鱉同食，會引起胃痛。
8.榴槤－酒
吃榴槤後不可飲酒，以免引起腸胃不適。
9.大棗（紅棗、黑棗）－洋蔥、大蒜
大棗（紅棗．黑棗）不可與洋蔥、大蒜同食，否則會發生頭部不適的現象。
10.李子－雀肉、蜂蜜
據文獻記載，李子不可和雀肉、蜂蜜同食。
11.芒果－大蒜等辛辣物
據文獻記載，芒果不可和大蒜等辛辣物同食。

延伸閱讀
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※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／實習記者徐書蘋報導

潮濕悶熱的夏季極易好發香港腳，慢慢進入秋冬季節，天氣已經沒有七、八月時悶熱了，香港腳似乎也漸漸隨著天氣轉涼而痊癒了；醫師提醒，香港腳若是沒有徹底治療，小心天氣回溫後，香港腳又再一次復發！

▲香港腳癢又癢　沒做根本治療小心復發！（圖／健康醫療網提供）

臺北市立聯合醫院皮膚科陳建宇醫師表示，香港腳是一種角質層被黴菌感染的疾病，除了會導致腳臭外，還會引發脫屑的情形，脫下來的角質層又會被黴菌當作養分，就像發酵一樣；因此，得香港腳一定要保持通風，不要讓腳常常潮濕悶熱，成為適合黴菌生長的環境。

現在慢慢進入秋冬季節，天氣濕度相對變低，香港腳狀況可能會有所改善，看似復原了，但其實黴菌還是存在。之後又再進入夏天，除了穿襪子還會穿鞋子，腳汗增多，又形成了一個比較悶熱的環境，因此，香港腳便又再度復發。黴菌沒有完全根本治療，再復發還是有可能的。

高溫、潮濕、悶熱，是黴菌的溫床，所以如何保持腳乾爽就是對付黴菌最好的預防方法。陳建宇進一步提醒，相對於身體其他地方，腳掌的汗腺比較多，因此夏天儘量穿通風的鞋子或涼鞋，不要穿不透氣的鞋，洗完澡或流汗後，要趕快把腳及趾縫擦乾。如果不方便穿的比較輕便的話，不要穿尼龍襪或絲襪，要穿能吸汗的棉織品襪子。若是趾間型香港腳，建議穿上五趾襪，把趾頭和趾頭之間隔開來。此外，襪子要天天換，鞋子要準備多雙輪流穿，讓其他的鞋子有足夠的時間乾燥後再穿。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

正值發育的孩子，關節有紅腫熱痛要注意！一名國中男生喜歡打籃球，日前手指腫如「甜不辣」，以為是「吃蘿蔔乾」所造成；不料，症狀持續3個月，並伴隨眼睛紅腫刺痛，家長發覺有異，帶至醫院檢查，發現是「幼年型自發性關節炎」合併葡萄膜炎，所幸及早治療，不然眼睛差點瞎掉。

▲自發性關節炎　他手指腫大眼險瞎（圖／健康醫療網提供）

根據「台灣幼年型自發性關節炎與葡萄膜炎研究」指出，4.7％幼年型自發性關節炎患者併發葡萄膜炎，其中24.8％併發青光眼、11.2％併發白內障。台大醫院小兒過敏免疫科主任楊曜旭表示，幼年型自發性關節炎是一種自體免疫系統異常疾病，通常患者有併發葡萄膜炎的風險，會造成視力受損，甚至可能失明。

楊曜旭強調，幼年型自發性關節炎的黃金治療期為首次發病的1年內，若未及早治療，恐導致關節變形、影響發育。患者可能較一般人矮小，或兩腳長度不一的「長短腳」，嚴重更可能造成終生殘疾，甚至侵犯關節以外器官，嚴重會有心臟發炎等風險。

目前治療幼年型自發性關節炎，第一線使用非類固醇抗發炎藥物，若控制不佳，可申請生物製劑。楊曜旭指出，幼年型自發性關節炎患者，及早診斷、治療，可有效控制病情，提醒家長若孩子出現莫名手腳、膝蓋等關節紅腫疼痛，以及晨僵等症狀，超過2星期以上，最好至小兒過敏免疫風濕科檢查。

資料來源：　healthnews.com.tw/

圖、文／Vogue

水果一向被視為有益身體健康的好物，但你知道吃水果其實也是有禁忌的嗎？曾著《人體神奇食補術》、《吃對蔬菜不生病》、《吃對水果不生病》的作楊淑媚、蔡昆道醫師再次發表新書《果療》，書中解析37種常吃水果相宜相剋、10大水果飲食迷思、11條水果配食守則、100道對症食譜…，並針對針對不同體質、病情應吃哪些屬性的水果皆一一註明。中醫師吳明珠表示：「想要吃水果健康養生，一定要看這本書！」

到底水果有哪些不為常人所知的小秘密呢？先來看看以下11個與水果相剋的配對禁忌吧：
1.柿子－海鮮
柿子的單寧酸和高鈣的海鮮容易和胃酸結合成不易溶解的硬塊。
2.柿子－地瓜
地瓜富含澱粉會使胃酸升高，會和柿子的單寧酸結合成不易溶解的硬塊。
3.葡萄柚－藥物
包括心絞痛藥、高血壓藥、降血脂藥、鎮靜劑、抗組織胺等藥物，葡萄柚會使藥物血中濃度上升造成危險，最好能相隔2小時服用才安全。
4.橘子－白蘿蔔、牛奶
蘿蔔食後，會在人體產生硫酸鹽，經代謝之後會製造出抑制甲狀腺作用的物質；而橘子中所含的類黃酮物質與此作用後，容易導致甲狀腺腫。另外，橘子所含的成分會使牛奶凝固，影響胃的消化吸收，因最好能相隔2小時再食用才安全，以免造成不適。

5.甜瓜－田螺
文獻記載甜瓜不可與田螺同食，會引起腹脹不適。
6.桑椹－韭菜
桑椹與韭菜同食會引起腹痛下痢。
7.桃子－鱉
據文獻記載，桃子不可與鱉同食，會引起胃痛。
8.榴槤－酒
吃榴槤後不可飲酒，以免引起腸胃不適。
9.大棗（紅棗、黑棗）－洋蔥、大蒜
大棗（紅棗．黑棗）不可與洋蔥、大蒜同食，否則會發生頭部不適的現象。
10.李子－雀肉、蜂蜜
據文獻記載，李子不可和雀肉、蜂蜜同食。
11.芒果－大蒜等辛辣物
據文獻記載，芒果不可和大蒜等辛辣物同食。

延伸閱讀
♥空腹不能吃香蕉、最好的減肥水果是蓮霧…吃水果的10個小知識
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♥讓你吃出窈窕與滿足的超級好菜

※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者潘以慈報導

你的嗓音會變得沙啞、粗糙嗎？甚至還影響說話？鹿港基督教醫院語言治療師林于倫指出，嗓音變得沙啞，主要是因長期發聲，加上沒有足夠的休息和補充水分，才會導致聲帶受傷，甚至長繭情況發生。

▲保養嗓子　平時多喝水休息是關鍵（圖／健康醫療網提供）

到底該如何保護嗓音呢？林于倫說，其實應從多喝水開始做起，且一天至少要喝上2公升溫開水，且分成少量多次飲用；平時也應避免食用刺激性食物，包括咖啡、辣椒或菸酒等，因含有咖啡因的飲品容易使聲帶脫水，菸酒也會造成聲帶微血管擴張，增加聲帶出血的機率。

語言治療師林于倫進一步說明，平時應養成用適當的音調說話，萬一聲音出現沙啞或喉嚨不舒服時，就應多休息，或降低說話頻率，減少聲帶振動撞擊，且重要是平時應避免習慣性地清理喉嚨，若無法避免，則建議深吸一口氣，或強力深吐氣，過程中不發出任何聲音，就可避免使聲帶振動。

外出時，也應多帶口罩，避免吸入過多灰塵或刺激性氣體，造成二度傷害；林于倫提醒，將氣大量從喉部送出，平時可養成練習喉部放鬆，透過吸氣，再以類似打哈欠方式，並發出輕柔的阿聲，且配合腹式呼吸，即可達到放鬆狀態。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

食安風暴再起，近期以餿水油或回收油製成的香豬油，引起民眾恐慌，許多人開始自製豬油食用。國民健康署提醒，豬油含有較多飽和脂肪酸，食用過多容易使膽固醇沉積在血管壁，導致血管內壁增厚、血管彈性降低，可能造成血壓上升，並增加心血管疾病風險。建議民眾改採「兩多兩少」的用油方式，包括少油、少反式脂肪、多選植物油、多選天然食材，飲食才更為健康。

▲用油撇步　「兩多兩少」更健康（圖／健康醫療網提供）

國民健康署指出，男性和女性每日的脂肪建議攝取量上限分別為70和55公克；飽和脂肪則分別為23和18公克。但2005到2008年的國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，我國19至64歲男、女，平均一日脂肪攝取量分別是85公克及62公克、飽和脂肪攝取量分別為28公克及20公克，皆超出標準。

因此，國民健康署推動兩多、兩少的用油準則。兩多指的是，多選植物油和多選天然食材。植物油包括大豆油、葵花籽油、芥花籽油、玉米油、橄欖油、葡萄籽油、胡麻油等，屬於不飽和脂肪酸含量較高的油，含量達85%以上。多選天然原態食物烹調，如部份肉類本身就含有油脂，以乾煎代替快炒逼出肉本身的油脂，可減少烹煮時油的使用量，或以堅果種子取代部分油脂，每日建議攝取約一湯匙量，約莫是杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒。

兩少則是利用少油烹煮，及減少反式脂肪。國健署指出，可以清蒸魚或白斬雞取代糖醋魚或椒麻雞，蔬菜也盡量清燙，避免油炸，高油脂的零食和點心應盡量避免，若要吃油炸食品，應去皮後再食用；第二個重點是應該減少反式脂肪，根據研究指出，每天只要攝取4到5公克的反式脂肪，就可能讓血液中膽固醇升高，使罹患心血管疾病的風險增加23%，世界衛生組織更建議至2025年要完全停用。最好避開酥油和人造奶油製作的烘焙食物，如甜甜圈、蛋捲、爆米花等，同時可選擇反式脂肪標示為零的油品。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

你家的孩子每天會賴床不想上學嗎？尤其當家長每天催促孩子早點睡覺，或是趕快起床上學，很可能進一步打壞親子關係；然而，若是孩子長期睡眠品質不佳，也可能會影響學習效率。

▲改掉孩子賴床習慣　從規律作息開始（圖／健康醫療網提供）

但到底要如何讓孩子學著習慣上學的作息呢？高醫復健科治療師王志中指出，其實可以透過一些做法改善孩子的情況；像是養成規律的生活作息，固定一早起床就把電燈打開，且換上要上學的制服，午睡時間也應控制在45分鐘內，並且養成運動的習慣，每周3至4次，且20至30分鐘。

另外，飲食習慣也是關鍵，每天應養成固定時間食用早餐，而若習慣享用較為豐盛的晚餐，則應在就寢時間3至4個小時前食用完畢；王志中說，青春期孩子因正值發育，可能容易感到飢餓，建議可喝點牛奶或果汁止飢，但應避免含有咖啡因的飲料，否則恐影響睡眠。

而越接近就寢時間，就應讓孩子的步調逐漸放慢，養成睡前30分鐘不接觸任何3C產品，也可採以聽音樂、梳頭等，給予孩子做睡覺前的準備功夫；王志中提醒，重新建立新習慣並不容易，因此家長除了多協助和提醒，也應給予鼓勵陪伴，讓孩子能夠持之以恆。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

你的嗓音會變得沙啞、粗糙嗎？甚至還影響說話？鹿港基督教醫院語言治療師林于倫指出，嗓音變得沙啞，主要是因長期發聲，加上沒有足夠的休息和補充水分，才會導致聲帶受傷，甚至長繭情況發生。

▲保養嗓子　平時多喝水休息是關鍵（圖／健康醫療網提供）

到底該如何保護嗓音呢？林于倫說，其實應從多喝水開始做起，且一天至少要喝上2公升溫開水，且分成少量多次飲用；平時也應避免食用刺激性食物，包括咖啡、辣椒或菸酒等，因含有咖啡因的飲品容易使聲帶脫水，菸酒也會造成聲帶微血管擴張，增加聲帶出血的機率。

語言治療師林于倫進一步說明，平時應養成用適當的音調說話，萬一聲音出現沙啞或喉嚨不舒服時，就應多休息，或降低說話頻率，減少聲帶振動撞擊，且重要是平時應避免習慣性地清理喉嚨，若無法避免，則建議深吸一口氣，或強力深吐氣，過程中不發出任何聲音，就可避免使聲帶振動。

外出時，也應多帶口罩，避免吸入過多灰塵或刺激性氣體，造成二度傷害；林于倫提醒，將氣大量從喉部送出，平時可養成練習喉部放鬆，透過吸氣，再以類似打哈欠方式，並發出輕柔的阿聲，且配合腹式呼吸，即可達到放鬆狀態。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

食安風暴再起，近期以餿水油或回收油製成的香豬油，引起民眾恐慌，許多人開始自製豬油食用。國民健康署提醒，豬油含有較多飽和脂肪酸，食用過多容易使膽固醇沉積在血管壁，導致血管內壁增厚、血管彈性降低，可能造成血壓上升，並增加心血管疾病風險。建議民眾改採「兩多兩少」的用油方式，包括少油、少反式脂肪、多選植物油、多選天然食材，飲食才更為健康。

▲用油撇步　「兩多兩少」更健康（圖／健康醫療網提供）

國民健康署指出，男性和女性每日的脂肪建議攝取量上限分別為70和55公克；飽和脂肪則分別為23和18公克。但2005到2008年的國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，我國19至64歲男、女，平均一日脂肪攝取量分別是85公克及62公克、飽和脂肪攝取量分別為28公克及20公克，皆超出標準。

因此，國民健康署推動兩多、兩少的用油準則。兩多指的是，多選植物油和多選天然食材。植物油包括大豆油、葵花籽油、芥花籽油、玉米油、橄欖油、葡萄籽油、胡麻油等，屬於不飽和脂肪酸含量較高的油，含量達85%以上。多選天然原態食物烹調，如部份肉類本身就含有油脂，以乾煎代替快炒逼出肉本身的油脂，可減少烹煮時油的使用量，或以堅果種子取代部分油脂，每日建議攝取約一湯匙量，約莫是杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒。

兩少則是利用少油烹煮，及減少反式脂肪。國健署指出，可以清蒸魚或白斬雞取代糖醋魚或椒麻雞，蔬菜也盡量清燙，避免油炸，高油脂的零食和點心應盡量避免，若要吃油炸食品，應去皮後再食用；第二個重點是應該減少反式脂肪，根據研究指出，每天只要攝取4到5公克的反式脂肪，就可能讓血液中膽固醇升高，使罹患心血管疾病的風險增加23%，世界衛生組織更建議至2025年要完全停用。最好避開酥油和人造奶油製作的烘焙食物，如甜甜圈、蛋捲、爆米花等，同時可選擇反式脂肪標示為零的油品。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

你家的孩子每天會賴床不想上學嗎？尤其當家長每天催促孩子早點睡覺，或是趕快起床上學，很可能進一步打壞親子關係；然而，若是孩子長期睡眠品質不佳，也可能會影響學習效率。

▲改掉孩子賴床習慣　從規律作息開始（圖／健康醫療網提供）

但到底要如何讓孩子學著習慣上學的作息呢？高醫復健科治療師王志中指出，其實可以透過一些做法改善孩子的情況；像是養成規律的生活作息，固定一早起床就把電燈打開，且換上要上學的制服，午睡時間也應控制在45分鐘內，並且養成運動的習慣，每周3至4次，且20至30分鐘。

另外，飲食習慣也是關鍵，每天應養成固定時間食用早餐，而若習慣享用較為豐盛的晚餐，則應在就寢時間3至4個小時前食用完畢；王志中說，青春期孩子因正值發育，可能容易感到飢餓，建議可喝點牛奶或果汁止飢，但應避免含有咖啡因的飲料，否則恐影響睡眠。

而越接近就寢時間，就應讓孩子的步調逐漸放慢，養成睡前30分鐘不接觸任何3C產品，也可採以聽音樂、梳頭等，給予孩子做睡覺前的準備功夫；王志中提醒，重新建立新習慣並不容易，因此家長除了多協助和提醒，也應給予鼓勵陪伴，讓孩子能夠持之以恆。

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健康醫療網／記者林怡亭報導

一位68歲黃女士，在2年前接受乳房攝影和乳房超音波檢查，發現乳房有明顯異常，但當時卻未進一步接受切片檢查，僅服用保健食品和吃素調整身體。台大醫院新竹分院腫瘤醫學中心診療個管師徐淨如表示，經過1年9個月，黃女士的右側乳房出現了直徑超過10公分的硬塊，透過檢查後發現，已是乳癌第三期末，預計將先以化學治療，再進行乳房手術。

▲克服恐懼早就醫　乳癌治癒率高（圖／健康醫療網提供）

徐淨如指出，乳癌的發生其實有時間順序，並非像一般感冒說來就來，建議婦女若一旦發現乳房有問題，應該立即依照正確方式就醫。被證實罹患乳癌第一、二期，一般5年的存活率達8成以上，但若是再拖延1~2年，腫瘤將會惡化，並進展至第三甚至第四期。第三期的5年存率，僅剩4~5成，若來到第四期，患者平均壽命多剩下2~3年。

國健署目前補助45歲以上婦女，可每2年一次免費接受乳房攝影檢查，主要目的在於早期發現、早期治療。現在早期乳癌治癒率高達8成，甚至9成以上，而且乳癌的預後，又較其他癌症更佳，因此婦女不要因為害怕，延誤就醫時間，否則可能導致病情惡化。

徐淨如表示，許多婦女朋友一發現乳房有硬塊，就會驚恐萬分，彷彿世界末日來臨。現今社會有許多像黃女士的案例，拖延1~2年才就醫的大有人在，寧可尋求民間療法，也不願到一般外科或乳房外科看診。特此呼籲，病患若遇到類似問題，應該尋求正確就醫建議，朋友和家人也該伸手援手，陪伴病患一同度過。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

3歲以下孩童因理解和專注力較不足，加上畏懼檢查等因素，往往容易影響視力檢查；彰化基督教醫院眼科主治醫師陳彥廷指出，其實除了驗光與眼睛結構檢查，且需評估視力是否處於穩定等狀況，若是確診孩童出現斜弱視，應把握治療黃金期，才能避免病況嚴重。

▲孩童出現斜弱視　應把握黃金治療期（圖／健康醫療網提供）

通常滿3歲以上孩童，經過父母或老師的教導，多半都能正確進行視力檢查；陳彥廷說，這時尤其是弱視與斜視，若能在黃金治療期間及早發現，就能及早介入治療，避免後遺症或遺憾發生。

弱視是眼球結構無嚴重異常，但視力卻未正常發展，導致發育完成後，視力較一般人還差；陳彥廷說，弱視僅在6至7歲前矯正治療，通常4歲孩童矯正視力未達0.6、5歲小朋友未達0.7、6歲小朋友未達0.8，就應盡早治療。

而斜視多與肌肉張力不平衡有關，部分的內斜視則可能是因高度遠視所造成，通常透過適當配鏡就能改善，但若治療斜視時，有弱視存在，就應先以治療弱視著手；陳彥廷提醒，治療斜視仍依照嚴重度而定，若嚴重出現，則建議透過手術治療才能有效根治。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

1名男性因感覺心中在燒，且喉嚨似乎卡卡，且還常有打嗝困擾，就醫檢查才發現原來是胃食道逆流導致；開業診所院長郭育祥指出，包括肥胖、飲食習慣或多吃少動等，都會出現胃食道逆流的症狀，但其中當自律神經調節失衡時，恐怕也會成為致病原因，且也會持續出現火燒心的現象。

▲火燒心胃食道逆流　竟是自律神經失調（圖／健康醫療網提供）

郭育祥進一步說明，這名患者過去曾接受胃鏡檢查，就曾確診為胃食道逆流，透過藥物治療後，沒想到一樣的症狀又再次復發。因此若發現有火燒心情況不斷發生，就有可能是自律神經失調

郭育祥指出，治療上，若較為急性，建議可先採藥物治療，幫助舒緩症狀，但若交感神經太亢奮，則會給予穩定交感神經的藥物，直到症狀解除，就可依照患者狀況，採以保養配合藥物治療的方式，到最後階段，就可以拋開藥物，以自我保養為主即可。

若屬於輕微初期的胃食道逆流，只要及早接受治療就無大礙，但若長期飽受胃酸燒灼破壞，恐引發食道狹窄、食道腺癌等併發症；郭育祥提醒，若有相關症狀出現時，就應及早接受檢查，才能避免症狀逐漸惡化，影響日常生活。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

食安風暴再起，近期以餿水油或回收油製成的香豬油，引起民眾恐慌，許多人開始自製豬油食用。國民健康署提醒，豬油含有較多飽和脂肪酸，食用過多容易使膽固醇沉積在血管壁，導致血管內壁增厚、血管彈性降低，可能造成血壓上升，並增加心血管疾病風險。建議民眾改採「兩多兩少」的用油方式，包括少油、少反式脂肪、多選植物油、多選天然食材，飲食才更為健康。

▲用油撇步　「兩多兩少」更健康（圖／健康醫療網提供）

國民健康署指出，男性和女性每日的脂肪建議攝取量上限分別為70和55公克；飽和脂肪則分別為23和18公克。但2005到2008年的國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，我國19至64歲男、女，平均一日脂肪攝取量分別是85公克及62公克、飽和脂肪攝取量分別為28公克及20公克，皆超出標準。

因此，國民健康署推動兩多、兩少的用油準則。兩多指的是，多選植物油和多選天然食材。植物油包括大豆油、葵花籽油、芥花籽油、玉米油、橄欖油、葡萄籽油、胡麻油等，屬於不飽和脂肪酸含量較高的油，含量達85%以上。多選天然原態食物烹調，如部份肉類本身就含有油脂，以乾煎代替快炒逼出肉本身的油脂，可減少烹煮時油的使用量，或以堅果種子取代部分油脂，每日建議攝取約一湯匙量，約莫是杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒。

兩少則是利用少油烹煮，及減少反式脂肪。國健署指出，可以清蒸魚或白斬雞取代糖醋魚或椒麻雞，蔬菜也盡量清燙，避免油炸，高油脂的零食和點心應盡量避免，若要吃油炸食品，應去皮後再食用；第二個重點是應該減少反式脂肪，根據研究指出，每天只要攝取4到5公克的反式脂肪，就可能讓血液中膽固醇升高，使罹患心血管疾病的風險增加23%，世界衛生組織更建議至2025年要完全停用。最好避開酥油和人造奶油製作的烘焙食物，如甜甜圈、蛋捲、爆米花等，同時可選擇反式脂肪標示為零的油品。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

你家的孩子每天會賴床不想上學嗎？尤其當家長每天催促孩子早點睡覺，或是趕快起床上學，很可能進一步打壞親子關係；然而，若是孩子長期睡眠品質不佳，也可能會影響學習效率。

▲改掉孩子賴床習慣　從規律作息開始（圖／健康醫療網提供）

但到底要如何讓孩子學著習慣上學的作息呢？高醫復健科治療師王志中指出，其實可以透過一些做法改善孩子的情況；像是養成規律的生活作息，固定一早起床就把電燈打開，且換上要上學的制服，午睡時間也應控制在45分鐘內，並且養成運動的習慣，每周3至4次，且20至30分鐘。

另外，飲食習慣也是關鍵，每天應養成固定時間食用早餐，而若習慣享用較為豐盛的晚餐，則應在就寢時間3至4個小時前食用完畢；王志中說，青春期孩子因正值發育，可能容易感到飢餓，建議可喝點牛奶或果汁止飢，但應避免含有咖啡因的飲料，否則恐影響睡眠。

而越接近就寢時間，就應讓孩子的步調逐漸放慢，養成睡前30分鐘不接觸任何3C產品，也可採以聽音樂、梳頭等，給予孩子做睡覺前的準備功夫；王志中提醒，重新建立新習慣並不容易，因此家長除了多協助和提醒，也應給予鼓勵陪伴，讓孩子能夠持之以恆。

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健康醫療網／記者林怡亭報導

一位68歲黃女士，在2年前接受乳房攝影和乳房超音波檢查，發現乳房有明顯異常，但當時卻未進一步接受切片檢查，僅服用保健食品和吃素調整身體。台大醫院新竹分院腫瘤醫學中心診療個管師徐淨如表示，經過1年9個月，黃女士的右側乳房出現了直徑超過10公分的硬塊，透過檢查後發現，已是乳癌第三期末，預計將先以化學治療，再進行乳房手術。

▲克服恐懼早就醫　乳癌治癒率高（圖／健康醫療網提供）

徐淨如指出，乳癌的發生其實有時間順序，並非像一般感冒說來就來，建議婦女若一旦發現乳房有問題，應該立即依照正確方式就醫。被證實罹患乳癌第一、二期，一般5年的存活率達8成以上，但若是再拖延1~2年，腫瘤將會惡化，並進展至第三甚至第四期。第三期的5年存率，僅剩4~5成，若來到第四期，患者平均壽命多剩下2~3年。

國健署目前補助45歲以上婦女，可每2年一次免費接受乳房攝影檢查，主要目的在於早期發現、早期治療。現在早期乳癌治癒率高達8成，甚至9成以上，而且乳癌的預後，又較其他癌症更佳，因此婦女不要因為害怕，延誤就醫時間，否則可能導致病情惡化。

徐淨如表示，許多婦女朋友一發現乳房有硬塊，就會驚恐萬分，彷彿世界末日來臨。現今社會有許多像黃女士的案例，拖延1~2年才就醫的大有人在，寧可尋求民間療法，也不願到一般外科或乳房外科看診。特此呼籲，病患若遇到類似問題，應該尋求正確就醫建議，朋友和家人也該伸手援手，陪伴病患一同度過。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

3歲以下孩童因理解和專注力較不足，加上畏懼檢查等因素，往往容易影響視力檢查；彰化基督教醫院眼科主治醫師陳彥廷指出，其實除了驗光與眼睛結構檢查，且需評估視力是否處於穩定等狀況，若是確診孩童出現斜弱視，應把握治療黃金期，才能避免病況嚴重。

▲孩童出現斜弱視　應把握黃金治療期（圖／健康醫療網提供）

通常滿3歲以上孩童，經過父母或老師的教導，多半都能正確進行視力檢查；陳彥廷說，這時尤其是弱視與斜視，若能在黃金治療期間及早發現，就能及早介入治療，避免後遺症或遺憾發生。

弱視是眼球結構無嚴重異常，但視力卻未正常發展，導致發育完成後，視力較一般人還差；陳彥廷說，弱視僅在6至7歲前矯正治療，通常4歲孩童矯正視力未達0.6、5歲小朋友未達0.7、6歲小朋友未達0.8，就應盡早治療。

而斜視多與肌肉張力不平衡有關，部分的內斜視則可能是因高度遠視所造成，通常透過適當配鏡就能改善，但若治療斜視時，有弱視存在，就應先以治療弱視著手；陳彥廷提醒，治療斜視仍依照嚴重度而定，若嚴重出現，則建議透過手術治療才能有效根治。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

1名男性因感覺心中在燒，且喉嚨似乎卡卡，且還常有打嗝困擾，就醫檢查才發現原來是胃食道逆流導致；開業診所院長郭育祥指出，包括肥胖、飲食習慣或多吃少動等，都會出現胃食道逆流的症狀，但其中當自律神經調節失衡時，恐怕也會成為致病原因，且也會持續出現火燒心的現象。

▲火燒心胃食道逆流　竟是自律神經失調（圖／健康醫療網提供）

郭育祥進一步說明，這名患者過去曾接受胃鏡檢查，就曾確診為胃食道逆流，透過藥物治療後，沒想到一樣的症狀又再次復發。因此若發現有火燒心情況不斷發生，就有可能是自律神經失調

郭育祥指出，治療上，若較為急性，建議可先採藥物治療，幫助舒緩症狀，但若交感神經太亢奮，則會給予穩定交感神經的藥物，直到症狀解除，就可依照患者狀況，採以保養配合藥物治療的方式，到最後階段，就可以拋開藥物，以自我保養為主即可。

若屬於輕微初期的胃食道逆流，只要及早接受治療就無大礙，但若長期飽受胃酸燒灼破壞，恐引發食道狹窄、食道腺癌等併發症；郭育祥提醒，若有相關症狀出現時，就應及早接受檢查，才能避免症狀逐漸惡化，影響日常生活。

資料來源：　healthnews.com.tw/

▲老人斑？老農驚患皮膚癌。（圖／台中童綜合醫院）

生活中心／台中報導

台中一名80歲老農因長期日曬，鼻頭上出現深色斑，起初直覺認為是老人斑不以為意，但因為逐漸變大及隆起的情況，感覺不美觀，就醫希望能進行雷射除斑；醫師診視後卻發現竟是皮膚癌，老農罹患與好萊塢影星「金鋼狼」休傑克曼一樣的基底細胞癌，經切除和植皮手術，確認癌細胞未轉移。

台中童綜合醫院美容中心醫師陳世宜指出，皮膚癌大致可分為基底細胞癌、鱗狀細胞癌、惡性黑色素瘤三種，而以基底細胞癌最為常見並且轉移機率較小；主要發生原因是長期暴露在紫外線下，如陽光日照暴露，其中臉部、頸部就占了約8成的發生率。

陳世宜指出，不只是日曬，人工紫外線或將皮膚曬成古銅色的燈具，都有可能導致皮膚癌，因此如個案務農，或討海人、野外工作者等都具有高風險性。除了紫外線因素外，長期接觸化學物質(如瀝青、焦油) 與放射線者，也有罹癌的危險。休傑克曼（Hugh Jackman）因喜好日曬，鼻子皮膚罹患基底細胞癌，接受過兩次的手術治療。

陳世宜表示，皮膚癌初期因無明顯症狀，大部份以痣或色素斑等外觀出現，當皮膚原有的痣或斑突然變大或隆起、邊緣不對稱或不規則、顏色改變、表面產生潰瘍或久不癒合的傷口，就需要尋求專科醫師的意見。

陳世宜表示，曾有婦人將皮膚癌誤以為老人斑，在醫美診所進行雷射療程，結果越打越糟，最後轉診切片才發現罹癌。因此陳世宜醫師呼籲，除了平常做好防曬外，當皮膚出現前述病徵時，都要特別注意，並到醫院進行檢查，以利早期發現早期治療。

健康醫療網／記者林怡亭報導

一位68歲黃女士，在2年前接受乳房攝影和乳房超音波檢查，發現乳房有明顯異常，但當時卻未進一步接受切片檢查，僅服用保健食品和吃素調整身體。台大醫院新竹分院腫瘤醫學中心診療個管師徐淨如表示，經過1年9個月，黃女士的右側乳房出現了直徑超過10公分的硬塊，透過檢查後發現，已是乳癌第三期末，預計將先以化學治療，再進行乳房手術。

▲克服恐懼早就醫　乳癌治癒率高（圖／健康醫療網提供）

徐淨如指出，乳癌的發生其實有時間順序，並非像一般感冒說來就來，建議婦女若一旦發現乳房有問題，應該立即依照正確方式就醫。被證實罹患乳癌第一、二期，一般5年的存活率達8成以上，但若是再拖延1~2年，腫瘤將會惡化，並進展至第三甚至第四期。第三期的5年存率，僅剩4~5成，若來到第四期，患者平均壽命多剩下2~3年。

國健署目前補助45歲以上婦女，可每2年一次免費接受乳房攝影檢查，主要目的在於早期發現、早期治療。現在早期乳癌治癒率高達8成，甚至9成以上，而且乳癌的預後，又較其他癌症更佳，因此婦女不要因為害怕，延誤就醫時間，否則可能導致病情惡化。

徐淨如表示，許多婦女朋友一發現乳房有硬塊，就會驚恐萬分，彷彿世界末日來臨。現今社會有許多像黃女士的案例，拖延1~2年才就醫的大有人在，寧可尋求民間療法，也不願到一般外科或乳房外科看診。特此呼籲，病患若遇到類似問題，應該尋求正確就醫建議，朋友和家人也該伸手援手，陪伴病患一同度過。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

3歲以下孩童因理解和專注力較不足，加上畏懼檢查等因素，往往容易影響視力檢查；彰化基督教醫院眼科主治醫師陳彥廷指出，其實除了驗光與眼睛結構檢查，且需評估視力是否處於穩定等狀況，若是確診孩童出現斜弱視，應把握治療黃金期，才能避免病況嚴重。

▲孩童出現斜弱視　應把握黃金治療期（圖／健康醫療網提供）

通常滿3歲以上孩童，經過父母或老師的教導，多半都能正確進行視力檢查；陳彥廷說，這時尤其是弱視與斜視，若能在黃金治療期間及早發現，就能及早介入治療，避免後遺症或遺憾發生。

弱視是眼球結構無嚴重異常，但視力卻未正常發展，導致發育完成後，視力較一般人還差；陳彥廷說，弱視僅在6至7歲前矯正治療，通常4歲孩童矯正視力未達0.6、5歲小朋友未達0.7、6歲小朋友未達0.8，就應盡早治療。

而斜視多與肌肉張力不平衡有關，部分的內斜視則可能是因高度遠視所造成，通常透過適當配鏡就能改善，但若治療斜視時，有弱視存在，就應先以治療弱視著手；陳彥廷提醒，治療斜視仍依照嚴重度而定，若嚴重出現，則建議透過手術治療才能有效根治。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

1名男性因感覺心中在燒，且喉嚨似乎卡卡，且還常有打嗝困擾，就醫檢查才發現原來是胃食道逆流導致；開業診所院長郭育祥指出，包括肥胖、飲食習慣或多吃少動等，都會出現胃食道逆流的症狀，但其中當自律神經調節失衡時，恐怕也會成為致病原因，且也會持續出現火燒心的現象。

▲火燒心胃食道逆流　竟是自律神經失調（圖／健康醫療網提供）

郭育祥進一步說明，這名患者過去曾接受胃鏡檢查，就曾確診為胃食道逆流，透過藥物治療後，沒想到一樣的症狀又再次復發。因此若發現有火燒心情況不斷發生，就有可能是自律神經失調

郭育祥指出，治療上，若較為急性，建議可先採藥物治療，幫助舒緩症狀，但若交感神經太亢奮，則會給予穩定交感神經的藥物，直到症狀解除，就可依照患者狀況，採以保養配合藥物治療的方式，到最後階段，就可以拋開藥物，以自我保養為主即可。

若屬於輕微初期的胃食道逆流，只要及早接受治療就無大礙，但若長期飽受胃酸燒灼破壞，恐引發食道狹窄、食道腺癌等併發症；郭育祥提醒，若有相關症狀出現時，就應及早接受檢查，才能避免症狀逐漸惡化，影響日常生活。

資料來源：　healthnews.com.tw/

▲老人斑？老農驚患皮膚癌。（圖／台中童綜合醫院）

生活中心／台中報導

台中一名80歲老農因長期日曬，鼻頭上出現深色斑，起初直覺認為是老人斑不以為意，但因為逐漸變大及隆起的情況，感覺不美觀，就醫希望能進行雷射除斑；醫師診視後卻發現竟是皮膚癌，老農罹患與好萊塢影星「金鋼狼」休傑克曼一樣的基底細胞癌，經切除和植皮手術，確認癌細胞未轉移。

台中童綜合醫院美容中心醫師陳世宜指出，皮膚癌大致可分為基底細胞癌、鱗狀細胞癌、惡性黑色素瘤三種，而以基底細胞癌最為常見並且轉移機率較小；主要發生原因是長期暴露在紫外線下，如陽光日照暴露，其中臉部、頸部就占了約8成的發生率。

陳世宜指出，不只是日曬，人工紫外線或將皮膚曬成古銅色的燈具，都有可能導致皮膚癌，因此如個案務農，或討海人、野外工作者等都具有高風險性。除了紫外線因素外，長期接觸化學物質(如瀝青、焦油) 與放射線者，也有罹癌的危險。休傑克曼（Hugh Jackman）因喜好日曬，鼻子皮膚罹患基底細胞癌，接受過兩次的手術治療。

陳世宜表示，皮膚癌初期因無明顯症狀，大部份以痣或色素斑等外觀出現，當皮膚原有的痣或斑突然變大或隆起、邊緣不對稱或不規則、顏色改變、表面產生潰瘍或久不癒合的傷口，就需要尋求專科醫師的意見。

陳世宜表示，曾有婦人將皮膚癌誤以為老人斑，在醫美診所進行雷射療程，結果越打越糟，最後轉診切片才發現罹癌。因此陳世宜醫師呼籲，除了平常做好防曬外，當皮膚出現前述病徵時，都要特別注意，並到醫院進行檢查，以利早期發現早期治療。

健康醫療網／記者郭庚儒報導

飲食西化影響，不少小朋友喜歡吃漢堡、炸雞、薯條等高油脂食物，又懶得運動，容易造成營養過剩，小心長不高！醫師指出，營養過剩會導致第二性徵提早報到，造成荷爾蒙分泌增加，使骨骼生長板提早閉合，身高可能不如預期。

▲營養過剩恐性早熟　兒童長不高（圖／健康醫療網提供）

雙和醫院小兒新陳代謝科主治醫師范揚灝表示，一般來說，女生8歲後、男生9歲後，開始進入青春期，但隨著飲食西化影響，不少小女生、小男生，在8、9歲前，就出現第二性徵，女生會乳房變大、有月經、出現陰毛及腋毛，男生則會睪丸變大、陰莖增長、變聲。

范揚灝強調，一旦兒童出現性早熟，會影響未來身高發育。當荷爾蒙分泌增加，會促使骨骼生長板快速生長，剛開始可能快速抽高，但骨骼生長板提早閉合，導致身高停滯生長。

如何避免孩子性早熟？范揚灝建議，少吃漢堡、炸雞、薯條等高油脂食物，要培養規律運動的習慣，以免營養過剩，另外，當孩子提早進入青春期，最好帶至醫院接受治療。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

腸道是人體最長的器官，攸關食物消化及營養吸收，可說是最重要的器官之一，但同時也是國人癌症發生率最高的器官。據統計，國內每年約有1萬4千人罹患大腸直腸癌，是發生率最高的癌症。醫師提醒，出現異常體重減輕、排便習慣改變、反覆腹瀉及便秘，甚至血便等四大徵兆，最好至醫院檢查。

▲腸癌4大徵兆　快到大腸直腸科檢查！（圖／健康醫療網提供）

發生4大徵兆要特別注意！台北榮總醫院大腸直腸外科主治醫師王煥昇指出，體重減輕可能與腫瘤阻塞腸道有關，造成腸道無法吸收足夠營養而體重下降，或腫瘤轉移也會消耗大量營養，也會造成體重急遽減輕。

原本排便順暢卻突然便秘，或每次想排便只解出一點，必須時常跑廁所。王煥昇表示，有裹急後重的情形，是大腸直腸癌的危險信號，而突然發生反覆腹瀉、便秘，可能是腫瘤引起腸道狹窄有關。

大便帶血可能不是痔瘡出血。王煥昇強調，痔瘡、肛裂、大腸息肉、大腸直腸癌，都會造成血便；一旦有出血症狀，不要自己判斷，最好就醫接受進一步檢查，以免延誤治療時機。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

飲食西化影響，不少小朋友喜歡吃漢堡、炸雞、薯條等高油脂食物，又懶得運動，容易造成營養過剩，小心長不高！醫師指出，營養過剩會導致第二性徵提早報到，造成荷爾蒙分泌增加，使骨骼生長板提早閉合，身高可能不如預期。

▲營養過剩恐性早熟　兒童長不高（圖／健康醫療網提供）

雙和醫院小兒新陳代謝科主治醫師范揚灝表示，一般來說，女生8歲後、男生9歲後，開始進入青春期，但隨著飲食西化影響，不少小女生、小男生，在8、9歲前，就出現第二性徵，女生會乳房變大、有月經、出現陰毛及腋毛，男生則會睪丸變大、陰莖增長、變聲。

范揚灝強調，一旦兒童出現性早熟，會影響未來身高發育。當荷爾蒙分泌增加，會促使骨骼生長板快速生長，剛開始可能快速抽高，但骨骼生長板提早閉合，導致身高停滯生長。

如何避免孩子性早熟？范揚灝建議，少吃漢堡、炸雞、薯條等高油脂食物，要培養規律運動的習慣，以免營養過剩，另外，當孩子提早進入青春期，最好帶至醫院接受治療。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

腸道是人體最長的器官，攸關食物消化及營養吸收，可說是最重要的器官之一，但同時也是國人癌症發生率最高的器官。據統計，國內每年約有1萬4千人罹患大腸直腸癌，是發生率最高的癌症。醫師提醒，出現異常體重減輕、排便習慣改變、反覆腹瀉及便秘，甚至血便等四大徵兆，最好至醫院檢查。

▲腸癌4大徵兆　快到大腸直腸科檢查！（圖／健康醫療網提供）

發生4大徵兆要特別注意！台北榮總醫院大腸直腸外科主治醫師王煥昇指出，體重減輕可能與腫瘤阻塞腸道有關，造成腸道無法吸收足夠營養而體重下降，或腫瘤轉移也會消耗大量營養，也會造成體重急遽減輕。

原本排便順暢卻突然便秘，或每次想排便只解出一點，必須時常跑廁所。王煥昇表示，有裹急後重的情形，是大腸直腸癌的危險信號，而突然發生反覆腹瀉、便秘，可能是腫瘤引起腸道狹窄有關。

大便帶血可能不是痔瘡出血。王煥昇強調，痔瘡、肛裂、大腸息肉、大腸直腸癌，都會造成血便；一旦有出血症狀，不要自己判斷，最好就醫接受進一步檢查，以免延誤治療時機。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／實習記者王馨儀報導

一年一度的百貨周年慶開跑，各家百貨都推出優惠方案搶客，精明的消費者準備在這一波優惠中囤貨，但小心買太多，恐會提到病痛纏身。臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師林佩欣提醒民眾，如果一次提太多「戰利品」回家，可能會導致網球肘，並影響日常生活作息。

▲重物提太多　小心「網球肘」找上身（圖／健康醫療網提供）

林佩欣醫師表示，網球肘在學術上名為肱骨外上髁炎，由於打網球的反手拍動作會造成病變惡化，所以通稱為網球肘。網球肘會有手肘外側壓痛及前臂痠痛現象，任何年齡層都有可能發生，引起網球肘的原因除了打網球時姿勢造成外，過度反覆使用前臂外側肌群的動作，如提重物、打羽毛球或打毛線等，皆有可能引起網球肘。

由於網球肘是發生在前臂，是民眾日常生活不可或缺的動作會使用到的肌肉群，例如扭轉門把或開水龍頭等，因此不易自然痊癒。

在臨床上，只有極少數的網球肘病患需要手術治療，通常治療的方法除了休息外，還須配合藥物治療以及物理治療，以減輕發炎疼痛的症狀；另外，也可以配戴專為網球肘病患設計的手肘護具，幫助手臂休息，加快復原速度，待病況減輕後，再由醫師或物理治療師的評估，開始適度地進行手腕伸肌的肌力訓練，同時矯正錯誤姿勢，避免未來再次復發或惡化。

林佩欣醫師建議，民眾感到痠痛的前兩天可冰敷，一天二至三次，每次十至十五分鐘。但若症狀未減，感到痠痛超過三天，提東西的時候更痛，或是輕按手肘外側就會疼痛，可能就有罹患網球肘的疑慮，應盡速就醫，及早治療可在一至兩周內痊癒。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

用沐浴乳洗身體，馬上清潔溜溜，但消基會調查發現，市售沐浴乳高達近5成添加防腐劑，體質過敏者使用容易過敏。不過，皮膚科醫師指出，坊間沐浴乳通常都會添加含有抗菌成份的防腐劑，只要清洗時間不超過3分鐘，都不致於過敏，使用時注意不要過度搓揉皮膚，以免造成肌膚乾燥。

▲沐浴乳清潔身體　醫：不可停留逾3分鐘（圖／健康醫療網提供）

沐浴乳可添加防腐劑嗎？新光醫院醫學美容中心皮膚科主治醫師徐常捷指出，根據食品藥物管理署的「化粧品衛生管理條例」相關規定，沖洗類與塗抹類的化妝品中，可添加甲基異唑酮（MI）、甲基氯異唑酮（MCI）的抗菌防腐劑，不過都有安全限量標準。

徐常捷表示，沐浴乳通常都會添加含抗菌、抑菌成份的防腐劑，防止產品在潮濕的環境容易孳生細菌，還有10多種添加劑，如界面活性劑等，都可能增加皮膚發生過敏的機會。不過，產品成分在安全限量標準內，只要塗抹完立即沖洗，停留於皮膚時間不超過3分鐘，都不至於造成皮膚出現紅腫、搔癢，甚至脫皮的症狀。

如何挑選沐浴乳呢？徐常捷建議民眾，使用沐浴乳清潔身體後，可判斷肌膚為清爽、緊繃或乾燥等狀況；若為緊繃及乾燥，建議使用其他沐浴乳，或清潔後可擦乳液、乳霜，避免皮膚過度乾燥。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／實習記者徐書蘋報導

近來高學歷自殺、情殺案頻傳，被稱為「人生勝利組」的他們，由於不懂得如何排解龐大壓力，因此使用了不當的方式，訴諸暴力宣洩情緒，導致一樁又一樁的悲劇發生。醫師建議，這些高學歷族群應放下身段，並尋求專業醫療諮詢，和固定的諮商師維持有規則的會談，以免讓錯誤的紓壓方式傷害了自己也危害了旁人。

▲高學歷壓力大　「人生勝利組」如何舒壓？（圖／健康醫療網提供）

台北市立聯合醫院精神科主治醫師陳大申表示，這些高學歷的人常因自己凡事都第一，或是因為條件好，進而在兩性互動上常事事順遂，因此無法忍受自己失敗或是遭遇挫折。再加上若是常接觸虛擬遊戲，會使他們有錯誤的投射，並變成會欺壓比自己位階低，或是控制在自己之下的人。

其實，在高學歷光環下的他們，和一般常人並無不同；但卻會因為壓力太大，而又放不下身段，才會做出錯誤的舉動。陳大申建議，這些高材生應放下面子，正視自己的問題，接受專業諮商治療，針對問題和諮商師會談，若有需要就安排服藥，並維持約兩、三周一次的固定會談，應可避免憾事發生。

對於高學歷情殺案件的增多，陳大申認為，應加強兩性教育，教導若是在兩性相處中被拒絕該如何和平相處，不致傷害對方。陳大申並指出，若是在相處過程中，發現對方情緒無法管理得當、易衝動、控制慾強，就應提高警覺，並且建議對方尋求諮商。

資料來源：　healthnews.com.tw/

圖、文／美忍者

★《ETtoday東森新聞雲》貼心提醒：喝得醉醉，撞得碎碎！酒後輕飄飄，小心變阿飄！

飲酒過量而導致隔天宿醉經驗的人應該不在少數。但是，總是覺得「又不小心喝太多了～」的人要注意了！

其實，飲酒過量是導致女性荷爾蒙失調的原因。

■飲酒過量會導致荷爾蒙失調的理由

飲酒後的隔天，有時會覺得體溫變高。這是因為酒精在分解時會產生熱的關係。1g的酒精約可以產生7大卡的熱量。飲酒到深夜或是飲酒過量時，分解所產生的熱量可能殘留到早上，體溫就會變得比較高。

這個狀態會造成睡眠會變淺，自律神經失調。自律神經與女性荷爾蒙的分泌有很大的關係，所以這也是會成為荷爾蒙失調的原因。此外，因為分解酒精釋出大量的熱能以後，身體就有可能著涼。這也是成為虛冷症的原因，還會造成荷爾蒙失調。

總是一不小心就會飲酒過量的人，應該規定自己1天的飲酒量。此外，建議大家一杯酒配一杯水，就可以預防飲酒過量了。

■測量基礎體溫

測量基礎體溫並製作圖表，這麼一來就可以看出飲酒過量的隔天體溫會比較高。即使覺得「並沒有那麼醉～」的時候，還是有可能對身體有所影響，所以一定要進行確認。手機APP有許多是可以輸入基礎體溫製作圖表的，大家可以活用看看。

所謂的基礎體溫是早上醒來後下床之前，躺著時所測量的體溫。使用婦女用的體溫計就可以測量到小數點以下第二位了。只要測量體溫就可以確認荷爾蒙是否失調。

正常的情況下，從生理期到排卵日之間屬於低體溫期，體溫應該低於36.7℃，排卵日以後屬於高溫期，體溫應該比36.7℃要來得高。低體溫期結束後，體溫會稍微下降然後再上升，體溫下降的時候就是排卵日。

若是高溫期持續不斷，就有可能是懷孕了。若是低體溫期持續不斷，即使有生理期也有能沒有排卵，所以最好到婦產科接受醫生的檢查。

不論是為了保持美麗或是為了生小孩，荷爾蒙的平衡都是非常重要的。飲酒過量或是在意荷爾蒙的平衡的人，一定要每天測量基礎體溫喔！

◎作者：継田 理恵／譯者：藍藍
(文章來源：http://biranger.tw/archives/18868)

★《ETtoday東森新聞雲》貼心提醒：喝得醉醉，撞得碎碎！酒後輕飄飄，小心變阿飄！

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健康醫療網／實習記者王馨儀報導

一年一度的百貨周年慶開跑，各家百貨都推出優惠方案搶客，精明的消費者準備在這一波優惠中囤貨，但小心買太多，恐會提到病痛纏身。臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師林佩欣提醒民眾，如果一次提太多「戰利品」回家，可能會導致網球肘，並影響日常生活作息。

▲重物提太多　小心「網球肘」找上身（圖／健康醫療網提供）

林佩欣醫師表示，網球肘在學術上名為肱骨外上髁炎，由於打網球的反手拍動作會造成病變惡化，所以通稱為網球肘。網球肘會有手肘外側壓痛及前臂痠痛現象，任何年齡層都有可能發生，引起網球肘的原因除了打網球時姿勢造成外，過度反覆使用前臂外側肌群的動作，如提重物、打羽毛球或打毛線等，皆有可能引起網球肘。

由於網球肘是發生在前臂，是民眾日常生活不可或缺的動作會使用到的肌肉群，例如扭轉門把或開水龍頭等，因此不易自然痊癒。

在臨床上，只有極少數的網球肘病患需要手術治療，通常治療的方法除了休息外，還須配合藥物治療以及物理治療，以減輕發炎疼痛的症狀；另外，也可以配戴專為網球肘病患設計的手肘護具，幫助手臂休息，加快復原速度，待病況減輕後，再由醫師或物理治療師的評估，開始適度地進行手腕伸肌的肌力訓練，同時矯正錯誤姿勢，避免未來再次復發或惡化。

林佩欣醫師建議，民眾感到痠痛的前兩天可冰敷，一天二至三次，每次十至十五分鐘。但若症狀未減，感到痠痛超過三天，提東西的時候更痛，或是輕按手肘外側就會疼痛，可能就有罹患網球肘的疑慮，應盡速就醫，及早治療可在一至兩周內痊癒。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

用沐浴乳洗身體，馬上清潔溜溜，但消基會調查發現，市售沐浴乳高達近5成添加防腐劑，體質過敏者使用容易過敏。不過，皮膚科醫師指出，坊間沐浴乳通常都會添加含有抗菌成份的防腐劑，只要清洗時間不超過3分鐘，都不致於過敏，使用時注意不要過度搓揉皮膚，以免造成肌膚乾燥。

▲沐浴乳清潔身體　醫：不可停留逾3分鐘（圖／健康醫療網提供）

沐浴乳可添加防腐劑嗎？新光醫院醫學美容中心皮膚科主治醫師徐常捷指出，根據食品藥物管理署的「化粧品衛生管理條例」相關規定，沖洗類與塗抹類的化妝品中，可添加甲基異唑酮（MI）、甲基氯異唑酮（MCI）的抗菌防腐劑，不過都有安全限量標準。

徐常捷表示，沐浴乳通常都會添加含抗菌、抑菌成份的防腐劑，防止產品在潮濕的環境容易孳生細菌，還有10多種添加劑，如界面活性劑等，都可能增加皮膚發生過敏的機會。不過，產品成分在安全限量標準內，只要塗抹完立即沖洗，停留於皮膚時間不超過3分鐘，都不至於造成皮膚出現紅腫、搔癢，甚至脫皮的症狀。

如何挑選沐浴乳呢？徐常捷建議民眾，使用沐浴乳清潔身體後，可判斷肌膚為清爽、緊繃或乾燥等狀況；若為緊繃及乾燥，建議使用其他沐浴乳，或清潔後可擦乳液、乳霜，避免皮膚過度乾燥。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／實習記者徐書蘋報導

近來高學歷自殺、情殺案頻傳，被稱為「人生勝利組」的他們，由於不懂得如何排解龐大壓力，因此使用了不當的方式，訴諸暴力宣洩情緒，導致一樁又一樁的悲劇發生。醫師建議，這些高學歷族群應放下身段，並尋求專業醫療諮詢，和固定的諮商師維持有規則的會談，以免讓錯誤的紓壓方式傷害了自己也危害了旁人。

▲高學歷壓力大　「人生勝利組」如何舒壓？（圖／健康醫療網提供）

台北市立聯合醫院精神科主治醫師陳大申表示，這些高學歷的人常因自己凡事都第一，或是因為條件好，進而在兩性互動上常事事順遂，因此無法忍受自己失敗或是遭遇挫折。再加上若是常接觸虛擬遊戲，會使他們有錯誤的投射，並變成會欺壓比自己位階低，或是控制在自己之下的人。

其實，在高學歷光環下的他們，和一般常人並無不同；但卻會因為壓力太大，而又放不下身段，才會做出錯誤的舉動。陳大申建議，這些高材生應放下面子，正視自己的問題，接受專業諮商治療，針對問題和諮商師會談，若有需要就安排服藥，並維持約兩、三周一次的固定會談，應可避免憾事發生。

對於高學歷情殺案件的增多，陳大申認為，應加強兩性教育，教導若是在兩性相處中被拒絕該如何和平相處，不致傷害對方。陳大申並指出，若是在相處過程中，發現對方情緒無法管理得當、易衝動、控制慾強，就應提高警覺，並且建議對方尋求諮商。

資料來源：　healthnews.com.tw/

圖、文／美忍者

★《ETtoday東森新聞雲》貼心提醒：喝得醉醉，撞得碎碎！酒後輕飄飄，小心變阿飄！

飲酒過量而導致隔天宿醉經驗的人應該不在少數。但是，總是覺得「又不小心喝太多了～」的人要注意了！

其實，飲酒過量是導致女性荷爾蒙失調的原因。

■飲酒過量會導致荷爾蒙失調的理由

飲酒後的隔天，有時會覺得體溫變高。這是因為酒精在分解時會產生熱的關係。1g的酒精約可以產生7大卡的熱量。飲酒到深夜或是飲酒過量時，分解所產生的熱量可能殘留到早上，體溫就會變得比較高。

這個狀態會造成睡眠會變淺，自律神經失調。自律神經與女性荷爾蒙的分泌有很大的關係，所以這也是會成為荷爾蒙失調的原因。此外，因為分解酒精釋出大量的熱能以後，身體就有可能著涼。這也是成為虛冷症的原因，還會造成荷爾蒙失調。

總是一不小心就會飲酒過量的人，應該規定自己1天的飲酒量。此外，建議大家一杯酒配一杯水，就可以預防飲酒過量了。

■測量基礎體溫

測量基礎體溫並製作圖表，這麼一來就可以看出飲酒過量的隔天體溫會比較高。即使覺得「並沒有那麼醉～」的時候，還是有可能對身體有所影響，所以一定要進行確認。手機APP有許多是可以輸入基礎體溫製作圖表的，大家可以活用看看。

所謂的基礎體溫是早上醒來後下床之前，躺著時所測量的體溫。使用婦女用的體溫計就可以測量到小數點以下第二位了。只要測量體溫就可以確認荷爾蒙是否失調。

正常的情況下，從生理期到排卵日之間屬於低體溫期，體溫應該低於36.7℃，排卵日以後屬於高溫期，體溫應該比36.7℃要來得高。低體溫期結束後，體溫會稍微下降然後再上升，體溫下降的時候就是排卵日。

若是高溫期持續不斷，就有可能是懷孕了。若是低體溫期持續不斷，即使有生理期也有能沒有排卵，所以最好到婦產科接受醫生的檢查。

不論是為了保持美麗或是為了生小孩，荷爾蒙的平衡都是非常重要的。飲酒過量或是在意荷爾蒙的平衡的人，一定要每天測量基礎體溫喔！

◎作者：継田 理恵／譯者：藍藍
(文章來源：http://biranger.tw/archives/18868)

★《ETtoday東森新聞雲》貼心提醒：喝得醉醉，撞得碎碎！酒後輕飄飄，小心變阿飄！

 ※ 本文由《美忍者》授權刊載，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者曾楷婷報導

在忙碌的科學時代，人腦日理萬機，而肝更加忙碌的處理營養生化機制並解百毒。過度忙碌容易引發肝炎、肝硬化、肝癌三步曲往往讓肝炎患者聞之色變！中醫師李深浦表示，肝硬化會影響全身健康，要使身體健康，首重養肝；必須要有充足睡眠、提升自體免疫、維持運動，再搭配養肝中藥，提升肝臟機能與效用，增強新陳代謝、改善慢性疲勞，促使氣色紅潤有彈性，使達到肝臟的升清降濁，病況就會有所好轉。

▲肝硬化影響全身健康　預防之道首重養肝（圖／健康醫療網提供）

肝臟位於人體的右上腹，負責身體的消化、代謝、合成及解毒的功能。慢性肝病早期症狀並不明顯，大家容易忽視，直到併發症出現，像是腹水、胃食道靜脈曲張出血，或是肝癌出現，病患才會就醫。李深浦中醫師表示，五官代表人體的五臟，眼睛代表肝臟、耳朵代表腎臟、鼻子代表肺臟、嘴巴表示脾胃、舌頭代表心臟。五臟天天表現在外面，而肝臟本身的機制為升清降濁、新陳代謝的功能，將好的營養吸收進人體，將不好的毒素排出，人才會清爽有精神。

以正常來說，當胃腸將養分發酵並送至肝臟時，養分的分子應該是極細的，才易於被細胞完全吸收並加以利用。不過，當肝臟在分解養分吸收之餘，許多人往往在運動之後或是炎熱的夏天，都喜歡喝冰涼的飲料，一旦冰涼的飲料進入溫熱的體內，會使得養分被凝結，營養的分子就會變粗，造成體內循環代謝變慢。

因此，要維護身體健康，中醫師呼籲民眾千萬不要吃冰，以免阻礙營養完全分解，造成細胞無法吸收利用。他並強調，若是經常感冒、免疫力下降、皮膚不好、精神不佳、頭腦混沌等等，都可能與肝不好有關。所以，要預防肝病，平時應該睡眠充足，養分才得以完全發酵分解，再補充養肝中藥，增強肝臟元氣，並加強血液循環以達到醒腦之作用，身體才會健康。

假使睡眠不足，精神與身體沒有合而為一，體內的養分就無法完全發揮吸收，才會致使肝火大，除了睡眠之外，內臟的機能衰退會影響精神狀態，即身體不佳會影響情緒，如果肝腎好了，耐性自然好；且應多運動，因為大約五十歲以後，心臟血管就會逐漸狹窄，而心臟通往腦部的頸動脈就會變皺，稱作粥樣化，即無法將血液順利的運送至大腦，腦筋就會老化。所以，在家可以做平衡禪，躺平在床上，將肩膀以上騰空，此時腦部就在對抗地心引力，當腦部血流量不足時，心臟就會輸送血液至腦部，使得腦部血液循環增強。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

現今大眾普遍擔心體態發胖的問題，對於含有糖分的食品，常會有避免使用的情形；其實，人體對於糖分也需要有一定的攝取量。營養師強調，人體缺糖就像手機沒了電，需要補充葡萄糖才能提供身體機能運作，而蜂蜜、麥芽糖與蔗糖等都是很好的天然糖分來源，除了可以滿足人體基本的糖分攝取，並替食品美味加分。

▲人體缺糖像手機沒電　營養師：選糖健康吃（圖／健康醫療網提供）

健康吃糖有訣竅

人體真的需要糖嗎？很多甜食中都會使用糖，食品的甜度該如何拿捏，以及該如何使用健康糖分，常讓民眾霧煞煞！營養師張湘寧指出，世界衛生組織近來將每天糖攝取量從原本總熱量10％減至5％，包括食品或飲品製程中額外添加的糖分，以及喝咖啡等飲料另加的糖分，但水果等所含的天然糖分則不包括在內。也就是說，以成人每天攝取2000大卡計算，其中糖攝取量不可超過25克：若攝取過多，就會增加罹患蛀牙、肥胖和心血管疾病的風險。

營養師表示，營養素醣類主要提供熱量，來源包含單醣，如:葡萄糖、果糖、半乳糖；以及雙醣，如:乳糖、蔗糖、麥芽糖；其他醣類來源還有多醣類、澱粉類，以及食品中添加的糖。其中人體真正需要的糖其實是葡萄糖，可以轉換成能量物質「三磷酸腺苷ATP」，提供身體機能運作和活動，就好比手機要充電才能使用。

天然糖分可提供熱量　還有其他營養素

日常飲食中很難直接攝取到葡萄糖，主要都是由五榖雜糧類的主食，攝取碳水化合物，也就是醣類，再經過腸胃消化分解後，才能變成小分子的葡萄糖，進入人體血液循環中使用。另外，像是蜂蜜、麥芽糖以及蔗糖，也可提供葡萄糖來源。

不過，蔗糖屬於精緻糖，營養價值較蜂蜜、黑糖等天然糖分低，而手搖杯內常見的高果糖玉米糖漿屬於人工精緻糖，長期食用對人體健康有害，不但會刺激食慾產生甜食成癮性，更會導致代謝紊亂，增加罹患肥胖、脂肪肝及心血管疾病的風險。

食品若要增添甜味，像是蜂蜜、黑糖等未經過完全精緻化的糖，會保留許多其他的營養素。雖然天然糖分營養價值較高，但仍不可過量攝取，建議女生一天不可攝取超過100大卡的外加糖量，約25克相當於5茶匙，男生則不可超過150大卡，約37.5克相當於7.5茶匙，以免增加肥胖的風險。

資料來源：　healthnews.com.tw/

圖、文／美忍者

★《ETtoday東森新聞雲》貼心提醒：喝得醉醉，撞得碎碎！酒後輕飄飄，小心變阿飄！

飲酒過量而導致隔天宿醉經驗的人應該不在少數。但是，總是覺得「又不小心喝太多了～」的人要注意了！

其實，飲酒過量是導致女性荷爾蒙失調的原因。

■飲酒過量會導致荷爾蒙失調的理由

飲酒後的隔天，有時會覺得體溫變高。這是因為酒精在分解時會產生熱的關係。1g的酒精約可以產生7大卡的熱量。飲酒到深夜或是飲酒過量時，分解所產生的熱量可能殘留到早上，體溫就會變得比較高。

這個狀態會造成睡眠會變淺，自律神經失調。自律神經與女性荷爾蒙的分泌有很大的關係，所以這也是會成為荷爾蒙失調的原因。此外，因為分解酒精釋出大量的熱能以後，身體就有可能著涼。這也是成為虛冷症的原因，還會造成荷爾蒙失調。

總是一不小心就會飲酒過量的人，應該規定自己1天的飲酒量。此外，建議大家一杯酒配一杯水，就可以預防飲酒過量了。

■測量基礎體溫

測量基礎體溫並製作圖表，這麼一來就可以看出飲酒過量的隔天體溫會比較高。即使覺得「並沒有那麼醉～」的時候，還是有可能對身體有所影響，所以一定要進行確認。手機APP有許多是可以輸入基礎體溫製作圖表的，大家可以活用看看。

所謂的基礎體溫是早上醒來後下床之前，躺著時所測量的體溫。使用婦女用的體溫計就可以測量到小數點以下第二位了。只要測量體溫就可以確認荷爾蒙是否失調。

正常的情況下，從生理期到排卵日之間屬於低體溫期，體溫應該低於36.7℃，排卵日以後屬於高溫期，體溫應該比36.7℃要來得高。低體溫期結束後，體溫會稍微下降然後再上升，體溫下降的時候就是排卵日。

若是高溫期持續不斷，就有可能是懷孕了。若是低體溫期持續不斷，即使有生理期也有能沒有排卵，所以最好到婦產科接受醫生的檢查。

不論是為了保持美麗或是為了生小孩，荷爾蒙的平衡都是非常重要的。飲酒過量或是在意荷爾蒙的平衡的人，一定要每天測量基礎體溫喔！

◎作者：継田 理恵／譯者：藍藍
(文章來源：http://biranger.tw/archives/18868)

★《ETtoday東森新聞雲》貼心提醒：喝得醉醉，撞得碎碎！酒後輕飄飄，小心變阿飄！

 ※ 本文由《美忍者》授權刊載，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者曾楷婷報導

在忙碌的科學時代，人腦日理萬機，而肝更加忙碌的處理營養生化機制並解百毒。過度忙碌容易引發肝炎、肝硬化、肝癌三步曲往往讓肝炎患者聞之色變！中醫師李深浦表示，肝硬化會影響全身健康，要使身體健康，首重養肝；必須要有充足睡眠、提升自體免疫、維持運動，再搭配養肝中藥，提升肝臟機能與效用，增強新陳代謝、改善慢性疲勞，促使氣色紅潤有彈性，使達到肝臟的升清降濁，病況就會有所好轉。

▲肝硬化影響全身健康　預防之道首重養肝（圖／健康醫療網提供）

肝臟位於人體的右上腹，負責身體的消化、代謝、合成及解毒的功能。慢性肝病早期症狀並不明顯，大家容易忽視，直到併發症出現，像是腹水、胃食道靜脈曲張出血，或是肝癌出現，病患才會就醫。李深浦中醫師表示，五官代表人體的五臟，眼睛代表肝臟、耳朵代表腎臟、鼻子代表肺臟、嘴巴表示脾胃、舌頭代表心臟。五臟天天表現在外面，而肝臟本身的機制為升清降濁、新陳代謝的功能，將好的營養吸收進人體，將不好的毒素排出，人才會清爽有精神。

以正常來說，當胃腸將養分發酵並送至肝臟時，養分的分子應該是極細的，才易於被細胞完全吸收並加以利用。不過，當肝臟在分解養分吸收之餘，許多人往往在運動之後或是炎熱的夏天，都喜歡喝冰涼的飲料，一旦冰涼的飲料進入溫熱的體內，會使得養分被凝結，營養的分子就會變粗，造成體內循環代謝變慢。

因此，要維護身體健康，中醫師呼籲民眾千萬不要吃冰，以免阻礙營養完全分解，造成細胞無法吸收利用。他並強調，若是經常感冒、免疫力下降、皮膚不好、精神不佳、頭腦混沌等等，都可能與肝不好有關。所以，要預防肝病，平時應該睡眠充足，養分才得以完全發酵分解，再補充養肝中藥，增強肝臟元氣，並加強血液循環以達到醒腦之作用，身體才會健康。

假使睡眠不足，精神與身體沒有合而為一，體內的養分就無法完全發揮吸收，才會致使肝火大，除了睡眠之外，內臟的機能衰退會影響精神狀態，即身體不佳會影響情緒，如果肝腎好了，耐性自然好；且應多運動，因為大約五十歲以後，心臟血管就會逐漸狹窄，而心臟通往腦部的頸動脈就會變皺，稱作粥樣化，即無法將血液順利的運送至大腦，腦筋就會老化。所以，在家可以做平衡禪，躺平在床上，將肩膀以上騰空，此時腦部就在對抗地心引力，當腦部血流量不足時，心臟就會輸送血液至腦部，使得腦部血液循環增強。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

現今大眾普遍擔心體態發胖的問題，對於含有糖分的食品，常會有避免使用的情形；其實，人體對於糖分也需要有一定的攝取量。營養師強調，人體缺糖就像手機沒了電，需要補充葡萄糖才能提供身體機能運作，而蜂蜜、麥芽糖與蔗糖等都是很好的天然糖分來源，除了可以滿足人體基本的糖分攝取，並替食品美味加分。

▲人體缺糖像手機沒電　營養師：選糖健康吃（圖／健康醫療網提供）

健康吃糖有訣竅

人體真的需要糖嗎？很多甜食中都會使用糖，食品的甜度該如何拿捏，以及該如何使用健康糖分，常讓民眾霧煞煞！營養師張湘寧指出，世界衛生組織近來將每天糖攝取量從原本總熱量10％減至5％，包括食品或飲品製程中額外添加的糖分，以及喝咖啡等飲料另加的糖分，但水果等所含的天然糖分則不包括在內。也就是說，以成人每天攝取2000大卡計算，其中糖攝取量不可超過25克：若攝取過多，就會增加罹患蛀牙、肥胖和心血管疾病的風險。

營養師表示，營養素醣類主要提供熱量，來源包含單醣，如:葡萄糖、果糖、半乳糖；以及雙醣，如:乳糖、蔗糖、麥芽糖；其他醣類來源還有多醣類、澱粉類，以及食品中添加的糖。其中人體真正需要的糖其實是葡萄糖，可以轉換成能量物質「三磷酸腺苷ATP」，提供身體機能運作和活動，就好比手機要充電才能使用。

天然糖分可提供熱量　還有其他營養素

日常飲食中很難直接攝取到葡萄糖，主要都是由五榖雜糧類的主食，攝取碳水化合物，也就是醣類，再經過腸胃消化分解後，才能變成小分子的葡萄糖，進入人體血液循環中使用。另外，像是蜂蜜、麥芽糖以及蔗糖，也可提供葡萄糖來源。

不過，蔗糖屬於精緻糖，營養價值較蜂蜜、黑糖等天然糖分低，而手搖杯內常見的高果糖玉米糖漿屬於人工精緻糖，長期食用對人體健康有害，不但會刺激食慾產生甜食成癮性，更會導致代謝紊亂，增加罹患肥胖、脂肪肝及心血管疾病的風險。

食品若要增添甜味，像是蜂蜜、黑糖等未經過完全精緻化的糖，會保留許多其他的營養素。雖然天然糖分營養價值較高，但仍不可過量攝取，建議女生一天不可攝取超過100大卡的外加糖量，約25克相當於5茶匙，男生則不可超過150大卡，約37.5克相當於7.5茶匙，以免增加肥胖的風險。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

在台灣，近八成的智慧型手機用戶都有LINE、WhatsApp等通訊軟體，儼然成為了新興的傳播媒介；然而，此現象卻造成企業主管在上班時間外，用這些通訊軟體與員工交辦工作事項，間接造成上班族隱形加班，形成「超級上班族」。營養師建議，因為壓力過大、睡眠品質變差難以入眠的「超級上班族」，可適當補充豐富的維生素Ｂ及維生素C，有助於安定神經、舒緩壓力，並增加身體抵抗力。

▲超級上班族　高壓焦慮難入睡（圖／健康醫療網提供）

三成上班族　曾下班後仍忙公事

市調顯示，有三成上班族曾於下班後，收到主管以手機通訊軟體交代工作事項，造成無意識加班，成為名符其實「超級上班族」。在長期高壓、忙碌累積的情況下，恐使上班族身心俱疲，甚至夜夜擔心無法及時回覆主管訊息，情緒焦慮而導致睡眠品質不佳、失眠等現象，嚴重者可能導致心腦血管疾病，不可忽視！

杜絕「隱形加班」　適當補充維生素Ｂ+C

張湘寧營養師呼籲，晚上十點以後，應將Line或WhatsApp轉為關閉或無聲，嘗試將自己杜絕「隱形加班」，因熬夜或高壓環境下會消耗更多的能量及維生素B 群，更容易導致體內代謝變慢，而且長期累積壓力易導致容易緊張、焦慮、記憶力不佳等現象，「超級上班族」應更要多加攝取全麥麵包、綠色蔬菜、豆類等富含B群的天然食物。維生素B是人體細胞的能量來源，可保護神經組織細胞，安定神經並舒緩焦慮。也可多食用含維生素C的蔬果，如柑橘、芭樂及奇異果，增加身體抵抗力。

若平時不易攝取蔬果，張湘寧營養師建議，可選擇市面上高品質、精純、具有科學證明、並添加維生素C及有效劑量B群，有助於人體補充高壓力造成上班族流失更快的維生素B 群及維生素C，以補充健康活力、減少壓力所耗盡的體力，維持體內能量正常代謝、提升工作活力。她並提醒，有些人補充維生素B群會精神很好，睡不著者，建議下午3點前吃。

資料來源：　healthnews.com.tw/

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

現代人除了看電視外，最常做的就是上網和「滑手機」，但是長時間盯著螢幕看，很容易讓自己的眼睛受到傷害，如果沒有適當的休息，眼睛可能會引發許多病變。平時除了要讓眼睛適時的休息外，還有什麼其他的方法可以減緩眼部的不適呢？

手機與電腦螢幕易造成眼部不適

現代人大多屬於外食族，時常為了趕時間而隨便選擇食物果腹，但長期下來會引起營養不良的問題，維他命C、β胡蘿蔔素等維生素攝取不足，就容易造成眼部的問題。平時我們所接觸的電磁波產品，像是手機與電腦螢幕，都會因為長時間用眼過度而造成眼部的不適。

玉米、紅蘿蔔、茄子為「保眼食材」

一般我們都知道，食用β胡蘿蔔素可以減緩眼睛不適的症狀，除此之外也可以選擇含有維他命C、葉黃素、維生素B群、花青素等的食物，像是玉米、紅蘿蔔、花椰菜、芥藍菜等，都含有豐富的β胡蘿蔔素。茄子和葡萄是很好的花青素來源，堅果類食物也含有豐富的維生素B群。

枸杞＋菊花可改善眼睛乾濁的情況

除了上述的天然食材保養法之外，在中藥的選擇上也有不錯的藥材。像是枸杞就具有調節免疫力的食療效果，可以保護眼睛，平時放3～5克的枸杞，搭配上菊花泡入熱水後飲用，可以改善眼睛乾濁的情況，但如果是體質較虛寒者，像是手腳冰冷者，建議在沖泡時加入少量的菊花，避免造成腹瀉的狀況。

眼睛，是人們的靈魂之窗，也是人與人之間面對感受的第一個器官，更是帶來好人緣、招桃花的利器。平時在使用眼睛的同時，要注意避免用眼過度，才不會造成眼睛的負擔，進而引發其他眼部疾病。雖說上述方法可以預防及保養眼部問題，但如果本身眼睛已有不適，建議可先就醫後再做後續的保養喔！

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

減肥胸部也會變小嗎？許多女性熱衷減肥，卻擔心體重下降了，胸部也變小了。醫師指出，錯誤的減肥方式才會使胸部變小，提醒想要減肥的女性，不要單一攝取某種食物，例如市售的減肥吃低卡代餐，建議均衡飲食，才能健康減重。

▲減肥只吃低卡代餐　當心胸部跟著變小（圖／健康醫療網提供）

台灣肥胖症衛教防治學會常務理事劉伯恩表示，荷爾蒙失調所造成的肥胖，容易在減肥過程中，胸部也跟著變小，飲食可多補充蛋白質，如大豆、牛奶等，食物中的微量元素，如鈣、錳、鐵、鉀，具有刺激胸部的乳腺分泌，增加大胸肌及擴胸肌的效果。

劉伯恩指出，而坊間低卡的代餐，標榜可以幫助減重，其實代餐通常缺乏微量元素，即使瘦下來，胸部也容易跟著變小，瘦到不該瘦的地方。

要避免減肥胸部跟著變小，也可進行胸部穴道按摩。劉伯恩建議，按摩乳頭垂直下方的乳房外緣約1公分處，以及胸骨中線、左右乳頭平行線的交叉垂直線中點，約距離乳頭一半的位置，每天可按摩約10分鐘，促進血液循環。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

夏日許多人透過游泳和戲水來消暑，但有些人戲水後，會發生耳朵脹痛、流膿、引發頭疼，被稱為「外耳炎」，也是俗稱的「游泳耳炎」。台大醫院新竹分院耳鼻喉科林怡岑醫師表示，游泳和戲水後，容易造成細菌、黴菌滋生，若耳朵有外傷，就容易感染，免疫力較差如糖尿病患者，可能引發嚴重感染。

▲戲水慎防耳進水　以免引發外耳炎（圖／健康醫療網提供）

耳朵構造由外而內，可分為外耳、中耳與內耳，而外耳和中耳有俗稱為鼓膜的耳膜相隔。一般而言，只要耳膜是完整的，外耳道的積水不會進入中耳和內耳。林怡岑醫師表示，臨床上常見用棉花棒或其他器械掏耳朵，造成耳道表皮損傷，而當游泳和戲水後，細菌、黴菌容易滋生，病菌就可能進入外耳道作怪，免疫力較差的病人，更可能造成嚴重感染。

若要防止耳朵進水，可用游泳專用耳塞避免，若是耳朵不慎進水，可以先嘗試將頭傾向進水耳朵的那一側，再做跳躍動作，大部分積水會自然流出。若外耳道仍有積水殘留，皮膚表皮泡水後腫脹，將變得更加脆弱，容易造成受傷，在利用棉花棒清潔時，必須更加小心，輕輕擦拭即可，可讓少許殘餘水分自然揮發，避免過度清潔。

若因耳朵進水出現腫脹，甚至疼痛後，建議應避免再次游泳、戲水或潛水，洗澡時也要小心再次進水，也應避免再利用器具掏耳朵。若症狀無法緩解，應盡早就醫，請醫師檢查外耳道是否腫脹發炎、外耳道內是否有異物殘留、或是黴菌感染，若有外耳炎情況，可透過耳滴劑或口服藥物治療。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

你也有頭痛的困擾嗎？中醫將頭痛分為太陽經頭痛、少陽經頭痛、陽明經頭痛與肝心腎經頭痛；台南市立醫院中醫部主任蘇守毅指出，太陽經頭痛是指頭部後側上至巔頂等地方，若是太陽穴出現疼痛，則為少陽經頭痛，而在治療上會因頭痛部位不同，所使用藥物也會不同。

▲甩開惱人頭痛　中藥治療大不同（圖／健康醫療網提供）

中醫部主任蘇守毅進一步說明，像是少陽經頭痛，則建議用葛根湯治療，陽明經頭痛則使用川芎茶調散治療，其中因太陽膀胱經循行頭部範圍較廣，當頭痛出現時，就恐會影響到太陽經，治療上則以桂枝湯加減方治療頭痛，另外，也可透過針灸幫助舒緩頭疼症狀。

以傳統中醫而言，因人體十二正經及奇經八脈皆與頭部相連繫，加上六陽經與任督二脈直接循行頭部，若外感或內傷，就會造成頭部經絡功能失常；蘇守毅表示，像是生活習慣、藥物、環境或是女性生理問題，都有可能成為頭痛的原因。

治療頭痛穴位包括太衝、合谷、風池、崑崙與足三里等五個有效穴位，透過針灸治療能更進一步縮短治療時日的方式；蘇守毅表示，若有相關症狀出現時，也應盡快尋求專業醫師的協助，才能遠離疼痛，保持正常生活。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

▲圖／早安健康雜誌提供。

文／林明慧

「運動完後比較好睡」這句話想必大家都耳熟能詳吧！在許多國內外的研究也都證實，運動確實可以有效改善失眠症狀。然而，錯誤的運動方式不但無法促進睡眠，還讓自己隔天起床精神更差，賠了夫人又折兵！

以下由日本厚生勞動省（掌管醫療、衛生、公積金等社會福利與勞務，相當於我國的衛生署與勞委會之合稱）經營的「e-ヘルスネット」（暫譯：e-健康網站）來告訴你哪些不正確的運動習慣會降低睡眠品質。

1.沒有持續運動

運動之所以能幫助深層睡眠，是因為身體活動後溫度變高的腦部，在運動完之後會漸漸降溫，有助於入睡。然而，久久運動一次只會在當天晚上多少起點作用，卻無法維持每天睡眠品質的穩定。「e-健康網站」表示，唯有持續長期運動才能夠改善失眠問題、增加睡眠時間。

2.睡前才運動

你是否有過這樣的經驗：工作結束後回家，吃個飯、洗個澡，到了睡前11點多做個簡單的運動，卻發現身體變得亢奮，周公遲遲不找上門？「e-健康網站」表示，沒有計算就寢時間就運動的話，反而無益助眠。建議睡前3個小時之前做完運動，晚上更好睡。

3.晚上做激烈運動

晚上做劇烈運動會殘留疲憊，並促使交感神經興奮，讓身體保持在興奮狀態，導致不易入睡。「e-健康網站」指出，快走或慢跑等輕度有氧運動能有效促進好眠，建議可以在吃完晚飯，等胃比較平穩的時候，在家裡附近一邊有意識得大幅揮動雙臂，一邊散步。

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健康醫療網／記者林怡亭報導

高齡長輩常常面臨病痛纏身的狀況，並會面臨到因為疾病而造成出門不便，進一步影響就醫。為解決長者的困擾，臺北市長期照顧管理中心提供到宅復健指導，包括物理治療和職能治療等，讓失能長輩在不便出門的情況下，能維持健康狀態以及生活品質。

▲復健輔具協助　照顧失能者更省力（圖／健康醫療網提供）

根據統計，截至103 年8 月，臺北市地區有9451 個民眾申請長期照顧服務，其中約有16%的民眾使用居家復健服務。臺灣職能治療學會毛慧芬理事表示，運用簡單的工具和日常活動，可達到復健功效，常見的輔具包括可調式加粗把柄餐具、夾式筷子、扣釦子輔助器、穿襪輔助套、長柄取物夾、萬用套、單手剪指甲座、加重湯匙等。

一般輔貝可分為食物攝取和日常活動兩部分；在食物方面，加粗把柄餐具常用於訓練手部靈巧度；夾式筷子則可訓練手指的靈活度；加重湯匙則訓練手部協調功能及穩定度。在衣物穿著上，職能治療師透過穿襪輔助套，可以訓練下肢動作不靈活、無法彎腰、平衡不佳或單手操作者，能夠輕鬆穿著衣物；而扣釦子輔助器則可讓使用者，僅用一手操作，也可以輕鬆扣上扣子。

另外，面對一般日常活動，利用萬用套可協助手掌抓握能力困難者，增加操作物品的便利性；單手剪指甲座則可訓練，手指功能不佳者以手掌施力的方式剪指甲；長柄取物夾則可幫助長者，在不需起身或彎腰的情況下，輕鬆取物，避免出力及跌倒。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者曾楷婷報導

即將進入秋冬進補的階段，在冷冷的天，許多薑母鴨、羊肉爐的店陸續營業，三五好友都不免會相約來吃上一鍋，獲取足夠的熱量，讓全身暖呼呼。不過，賴慧珊營養師提醒，在享受進補美食的同時，別忘記其實每一鍋食材，不論是薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等等，其熱量與鹹度都偏高，不宜吃過多。

▲冬季進補鍋物　當心熱量過高（圖／健康醫療網提供）

成大醫院營養師賴慧珊表示，現代人營養充足，其實不太需要特別進補，但是因為如果天氣偏冷，大家就會跑去吃鍋物，但是其實不管哪一種鍋物，上面浮的那一層油脂熱量及鹽分都很高，再加上內臟類、炸物類、火鍋料熱量也高，因此，在進補時，要慎選食材以免發胖。

在選擇食材與份量控制上，賴慧珊營養師指出，若鍋物上有浮油脂的可將油脂去除；肉類可選擇全瘦的，五花肉、霜降肉盡量不要吃；進補類的鍋物，像是雞肉與鴨肉的皮，本身的油脂含量高，也易吸附湯類的油脂，可去皮食用；火鍋類，魚餃、燕餃、丸子加工食品，也是高熱量；玉米、芋頭、冬粉，亦算是五穀根莖類，一碗冬粉的熱量相當於半碗飯，可選擇蔬菜水果，不要只單吃鍋物，以達到均衡飲食。

有誰不適宜食用進補的鍋物呢？賴慧珊營養師呼籲，感冒發燒者，不宜進補；體質燥熱者，盡量兩周吃一次為佳；慢性疾病者，像是高血壓，要減少鹽分及酒類的攝取，可以先將酒精煮到揮發再食用，否則易影響到血壓；腎臟功能不佳、痛風、尿酸高者，因為鍋類鉀及普林含量高，盡可能不要食用。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

曬後快敷面膜，小心加速肌膚發炎！最近季節進入秋季，但陽光仍強烈，一名27歲女上班族，出門忘記防曬，結果回家發現，臉上似乎曬黑了，她趕緊使用美白面膜想挽救；不料，美白不成，反而導致臉上出現紅癢的過敏反應。醫師指出，曬後的肌膚容易有發炎反應，加上美白成分的面膜都具有刺激性，不建議曬後立即使用。

▲曬後敷面膜挽救？　小心加速肌膚發炎（圖／健康醫療網提供）

書田診所皮膚科主任鄭惠文表示，敷面膜是一種封閉式療法，利用肌膚與空氣隔絕的方式，可加強精華液的成分吸收，不過，敷面膜的時間過長，很可能導致肌膚出現過敏等不適症狀，而在皮膚有狀況的情形下，絕對不可以使用面膜。

尤其是具有美白成分的面膜，如左旋C、熊果素、傳明酸等，其實都具有刺激性，千萬不要於肌膚有傷口、過敏，以及曬後使用，以免導致症狀加重，甚至增加皮膚發炎反應。

如何避免使用面膜發生問題？醫生建議，對於從未使用過的面膜，可先剪一小塊，敷在皮膚內側約10至15分鐘，觀察是否有紅癢、刺痛的症狀，另外，購買面膜可盡量挑選大品牌，比較有信譽，也要注意是否相關實驗室研究報告。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

▲圖／早安健康雜誌提供。

文／賴筱茜

42.195公里，終於跑完了！抵達終點時，已經氣喘吁吁、累到站不起來的大有人在，這時候就別逞強，好好休息一下吧！除了以收操幫助身體降溫，緩和隔日的肌肉痠痛外，你還可以進行以下3件事，讓訓練的成效更好、疲勞更快消失。
　
撇步1.冰敷：抑制發炎、減緩疼痛

冰敷，指的是用水、冰或冷卻噴霧劑來降低肌肉或關節溫度的一種保養方式。冰敷能以冷卻的方式抑制發炎，有效減緩膝蓋或腳踝疼痛，即使沒有痠痛，平常也可以適度冰敷肌肉，或者利用洗澡時間，以冷水冷卻腰部以下的肌肉，提升恢復能力。

當肌肉有點不舒服時用冷水冰敷即可，但有疼痛出現時，一定要用冰塊冰敷。

撇步2.按摩：舒緩僵硬的肌肉

按摩能有效消除疲勞、預防受傷，並能提升血液循環，讓僵硬的肌肉恢復柔軟。雖然我們也可以在家自己按摩，但如果講究一點，建議到專門的按摩店，擁有一個專屬的按摩師，更能對症下藥，了解自己的身體狀態。

撇步3.睡眠：肌力「超回復」的關鍵

日本專業跑步教練金哲彥指出，正確的訓練方式所帶來疲勞，能幫助身體進一步提升能力，這個現象就稱作「超回復」。充足的睡眠則能讓身體獲得休息，進行超回復工作。想要跑得快？睡眠時間與品質不容忽視！

▲圖／早安健康雜誌提供。

結束比賽後，你應該立即做的4件事

完賽也許令人喜悅，但更強烈的感受或許是身體上的疲憊。《馬拉松，該怎麼練》一書指出，跑完一場馬拉松，身體對疾病的很多防禦功能都會耗失：因為此時身體少了能量，又脫水，肌肉也會痠痛。若能把握賽後時間好好修復身體，便能盡可能減少後遺症發生。以下為該書提出的4點建議：

1.保暖：一停止跑步，體熱就會迅速下降，一完賽後就要套上保暖的運動服或風衣外套。
2.飲食：賽後身體極度渴望儲備能量，請補充水分，甚至吃一些小點心開始補給能量。重新補給的時間隔越久，身體就會越虛弱。
3.走路：完賽後別癱在一旁，試著走10分鐘的路，可以幫助消除體內廢棄物，避免身體僵硬、痠痛。
4.沖澡：沖澡可以幫助消除疲勞，如果方便，建議試一試。

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圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

近期，台灣發生的食安問題相當嚴重，讓人民「心慌慌」。為了讓大家吃得健康，市面上也出現了許多有機飲食，不過大多稱不上為「美食」，一般人所喜歡的美食，大多屬於重口味、油炸類食物，但這些食物，通常就是大家認定的「垃圾食物」，難道，越難吃的東西真的越健康？以下5 個健康食物，一起來看看是不是真的「不美味」！

1.紅蘿蔔：
胡蘿蔔富含維生素A，能幫助細胞的生殖與增長，胡蘿蔔本身因為內含胡蘿蔔素，可以保護眼睛，而紅蘿蔔也含有降糖物質，是高血壓患者和糖尿病患者的最佳食療產品，除此之外，它含有豐富的植物纖維，可以促進腸胃的蠕動。雖說紅蘿蔔好處多多，但獨特的氣味，對於某些人而言是不討喜的。

2.洋蔥：
洋蔥具有增加免疫力、對抗哮喘、降血糖、提振食慾等功效，而研究指出，洋蔥還能夠預防骨質疏鬆。洋蔥也能降低膽固醇，但洋蔥若煮得越熟，效果越差。雖說洋蔥有許多益處，但許多人對於洋蔥嗆辣的味道可是一點也不敢嘗試呢！

3.茄子：
茄子含有維生素E，可以防止出血和抗衰老，茄子內含豐富的維生素P，能增加人體細胞內的黏著力，提升毛細血管的彈性，可以保護心血管、防治壞血病，除此之外，它本身含有消腫止痛的食療效果。但是因為茄子較軟，許多人不喜歡茄子吃起來的口感。

4.青椒：
青椒含有豐富的維生素，可以增強體力、加速新陳代謝、促進賀爾蒙分泌，另外，它內含維生素C，可以降低膽固醇，預防心血管疾病，而青椒含有許多抗氧化物質，能防癌和治療咳嗽，但青椒因含有椒油的特殊氣味，也是許多人不敢嘗試的食物之一。

5.苦瓜：
苦瓜含有豐富的維他命C，可以預防壞血病、保護心臟，苦瓜內含蛋白質，能提升人體免疫功能，預防癌症之外，它本身含有的苦味素也可以增進食欲，但苦瓜之所以叫苦瓜，當然就是因為它的口感較苦，所以許多人也是避之唯恐不及。

以上5種食品，大多是一般人認為健康，卻難以下嚥的食物。為什麼會有越難吃的食物越健康的說法？其實是因為，健康的食物大多天然、無添加物，所以食材本身的獨特氣味也存在著，加工過的食品雖然較美味，但吃下肚後，對健康可是一大傷害。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

三不五時總是LINE一下，看看是否有訊息？小心可能是注意力失調症上身！隨著3C通訊軟體發展，人與人的溝通方式也愈來愈便利；不過，醫師提醒，若在上課上班時、開會中，以及與親朋好友面對面談話時，都會忍不住滑個手機，看看LINE、FB是否有新訊息，可能是有注意力失調症。

▲忍不住LINE一下　注意力失調症恐上身（圖／健康醫療網提供）

現今人手一支手機，低頭族滿街都是。台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典表示，3C氾濫的時代，每個人每天都被大量的訊息淹沒，包括email、FB、LINE、Twitter等，不少民眾總是習慣性用手機，看看誰貼了動態、上去按個讚、回幾句留言。

其實，很多訊息都沒有急迫性及重要性。許正典指出，若是在上課、上班、開會中、與朋友相聚時，也情不自禁想要瞄一下LINE、滑一下FB，雖然自覺不禮貌卻又忍不住，有類似症狀者，可能就是有注意力失調症。

許正典強調，注意力失調症不只無法集中注意力，也可能伴隨情緒控制不佳等症狀，建議患者至醫院找專業的心身科醫師診斷，透過篩檢量表評估，醫師會根據不同的身心狀況打造治療計畫，及早擺脫困擾。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者曾楷婷報導

懷孕期間，要如何照顧自己與即將出生寶寶的健康呢？是不是一定要增加熱量？營養師呼籲，在熱量攝取及營養素的攝取有一定的原則，並非隨便吃即可，而是要依照自身體重與每天活動量來做增加調整，以免吸收多餘熱量，才會生出健康的寶寶！

▲準媽咪均衡攝取營養素　寶寶頭好壯壯！（圖／健康醫療網提供）

陳葵蓉營養師表示，懷孕分為三期，以第一期來說，1至3個月時，不用特別增加熱量，但可多攝取綠色蔬菜補充足夠葉酸，預防胎兒神經受損，如波菜、蘆筍；避免精緻澱粉與醣類，如蛋糕、白米飯，以免吸收過多不必要的熱量；鈣質補充，如鮮奶、小魚乾、芝麻，預防母親貧血與小腿抽筋問題；而胎兒迅速的生長發育，使得孕婦的基礎代謝率隨之升高，同時甲狀腺分泌量也會增高，而碘是甲狀腺素的組成物質，故應增加碘的攝取量。另外，各種維生素與礦物質都應均衡攝取。

懷孕第二期及第三期時所需營養有哪些？陳葵蓉建議，懷孕第二期時，胎兒大約4至6個月，可大量補充蛋白質，雞肉、魚肉、雞蛋、豆腐、豆漿，加速胎兒組織生長及修復，每天都可以再增加三百大卡，也可視個人每天活動量或本身體重做調整。 第三期，7至10個月大，在懷孕末期，增加鐵質相當重要，在分娩失血及泌乳時所需，如肝臟、腰子、蛋黃、鴨血；避免碳水化合物及脂肪攝食過多，造成體脂肪增加。

陳葵蓉營養師呼籲，菸酒、咖啡、油炸食品、加工食材（如火腿、豆腐乳、香腸）、高熱量食品（可樂、糕餅類），都應減少或避免食用。沒有說偏重吃哪些食材最好，或是寶寶才會生得又白又健康，均衡飲食對自己與寶寶才是最好的飲食原則。

資料來源：　healthnews.com.tw/

▲陽明大學醫技系許先業教授。(圖／台灣褐藻醣膠發展學會提供)

生活中心／綜合報導

癌症是現代多數人最害怕的潛在殺手，也是全世界首要的死因之一。從抗癌、防癌成為時下最熱門的關鍵字便可看出，大眾對於癌症的重視程度已日益升高。近來頗受矚目的一份國內研究為醫療界帶來新曙光，陽明大學醫技系教授許先業與研究團隊發現，台灣小分子褐藻醣膠（Oligo Fucoidan）有抑制癌細胞再復發為腫瘤的潛力。

▲許先業教授說明研究成果。(圖／台灣褐藻醣膠發展學會提供)

首次發現完整抑癌途徑的這份研究，已於2013年美國專業醫學期刊Oncotarget正式發表、並得到國際評審（由諾貝爾獎得主及美國國家科學院院士等組成）的肯定。陽明大學醫技系教授許先業表示，褐藻醣膠是一種從褐藻（褐色藻類，如海帶）中萃取的多醣體，經由動物實驗發現，對擁有肺癌細胞的小鼠餵食褐藻醣膠後，褐藻醣膠能誘導「泛素介質蛋白質」降解癌細胞的「轉化生長因子β（TGF-β）」，能有效抑制癌細胞生長與轉移。

此外，研究實驗也針對褐藻醣膠的「服用劑量」、「服用期間長短」，以及「服用時間」等不同變項來探討褐藻醣膠對抑制癌細胞的影響程度。許先業教授說，實驗證實有肺癌細胞的小鼠被連續餵食褐藻醣膠比不連續餵食表現出更強烈的抗腫瘤活性，長期服用也能預防癌症細胞再復發。

許先業教授表示，最快將於今年進行台灣小分子褐藻醣膠的人體臨床實驗，並也會繼續朝褐藻醣膠是否能輔助減低化療副作用、改善癌症病人的生活品質方向來研究。除了台灣小分子褐藻醣膠的抗癌潛力值得被關注之外，許教授也分享，規律運動、健康飲食和適時排解壓力，也是落實在日常生活中的防癌之道。

▲研究團隊發現先食用台灣小分子褐藻醣膠可達到預防癌症及腫瘤再復發的作用，顯現預防勝於治療的重要性。(圖／台灣褐藻醣膠發展學會提供)

索取相關研究資料電洽台灣褐藻醣膠發展學會：02-2698-0770

健康醫療網／記者潘以慈報導

孩子常討厭赤腳走路、洗臉或是常常跌倒，容易分心等現象嗎？小心，有可能就是感覺統合能力出現問題；二林基督教醫院職能治療師陳雅鈴指出，感覺統合就是指大腦接收外界環境的各種訊息，像是視覺、聽覺、嗅覺等，透過接收並加以組織整合，所表現出適合的反應。

▲孩子易分心跌倒　恐是感覺統合出問題（圖／健康醫療網提供）

但因現代孩子活動空間過於狹小，常缺乏各種活動的感覺刺激，加上家長的過度保護，就有可能出現感覺統合失調的現象；陳雅鈴說，其實可以透過讓孩子多嘗試不同種類的活動，透過接收各種豐富的感覺刺激，就能慢慢引導孩子發展，有助於訓練大腦。

職能治療師陳雅鈴進一步說明，像是可讓孩子學著做家事，幫助增進動作計畫能力，也可利用棉被、毛毯等，將孩子裹起來像包春捲一樣，過程中幫助刺激孩子深壓覺、觸覺等，另外也可讓孩子玩跳房子遊戲，也能有效增加兩側協調以及平衡能力。

利用遊戲等方式，多給予孩子一個自由的探索空間，讓孩子透過玩樂，養成專心且學習生活技巧的能力；陳雅鈴提醒，家長也應在一旁陪伴且多鼓勵，甚至適時給予獎勵，幫助孩子快樂成長。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

三不五時總是LINE一下，看看是否有訊息？小心可能是注意力失調症上身！隨著3C通訊軟體發展，人與人的溝通方式也愈來愈便利；不過，醫師提醒，若在上課上班時、開會中，以及與親朋好友面對面談話時，都會忍不住滑個手機，看看LINE、FB是否有新訊息，可能是有注意力失調症。

▲忍不住LINE一下　注意力失調症恐上身（圖／健康醫療網提供）

現今人手一支手機，低頭族滿街都是。台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典表示，3C氾濫的時代，每個人每天都被大量的訊息淹沒，包括email、FB、LINE、Twitter等，不少民眾總是習慣性用手機，看看誰貼了動態、上去按個讚、回幾句留言。

其實，很多訊息都沒有急迫性及重要性。許正典指出，若是在上課、上班、開會中、與朋友相聚時，也情不自禁想要瞄一下LINE、滑一下FB，雖然自覺不禮貌卻又忍不住，有類似症狀者，可能就是有注意力失調症。

許正典強調，注意力失調症不只無法集中注意力，也可能伴隨情緒控制不佳等症狀，建議患者至醫院找專業的心身科醫師診斷，透過篩檢量表評估，醫師會根據不同的身心狀況打造治療計畫，及早擺脫困擾。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者曾楷婷報導

懷孕期間，要如何照顧自己與即將出生寶寶的健康呢？是不是一定要增加熱量？營養師呼籲，在熱量攝取及營養素的攝取有一定的原則，並非隨便吃即可，而是要依照自身體重與每天活動量來做增加調整，以免吸收多餘熱量，才會生出健康的寶寶！

▲準媽咪均衡攝取營養素　寶寶頭好壯壯！（圖／健康醫療網提供）

陳葵蓉營養師表示，懷孕分為三期，以第一期來說，1至3個月時，不用特別增加熱量，但可多攝取綠色蔬菜補充足夠葉酸，預防胎兒神經受損，如波菜、蘆筍；避免精緻澱粉與醣類，如蛋糕、白米飯，以免吸收過多不必要的熱量；鈣質補充，如鮮奶、小魚乾、芝麻，預防母親貧血與小腿抽筋問題；而胎兒迅速的生長發育，使得孕婦的基礎代謝率隨之升高，同時甲狀腺分泌量也會增高，而碘是甲狀腺素的組成物質，故應增加碘的攝取量。另外，各種維生素與礦物質都應均衡攝取。

懷孕第二期及第三期時所需營養有哪些？陳葵蓉建議，懷孕第二期時，胎兒大約4至6個月，可大量補充蛋白質，雞肉、魚肉、雞蛋、豆腐、豆漿，加速胎兒組織生長及修復，每天都可以再增加三百大卡，也可視個人每天活動量或本身體重做調整。 第三期，7至10個月大，在懷孕末期，增加鐵質相當重要，在分娩失血及泌乳時所需，如肝臟、腰子、蛋黃、鴨血；避免碳水化合物及脂肪攝食過多，造成體脂肪增加。

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▲陽明大學醫技系許先業教授。(圖／台灣褐藻醣膠發展學會提供)

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癌症是現代多數人最害怕的潛在殺手，也是全世界首要的死因之一。從抗癌、防癌成為時下最熱門的關鍵字便可看出，大眾對於癌症的重視程度已日益升高。近來頗受矚目的一份國內研究為醫療界帶來新曙光，陽明大學醫技系教授許先業與研究團隊發現，台灣小分子褐藻醣膠（Oligo Fucoidan）有抑制癌細胞再復發為腫瘤的潛力。

▲許先業教授說明研究成果。(圖／台灣褐藻醣膠發展學會提供)

首次發現完整抑癌途徑的這份研究，已於2013年美國專業醫學期刊Oncotarget正式發表、並得到國際評審（由諾貝爾獎得主及美國國家科學院院士等組成）的肯定。陽明大學醫技系教授許先業表示，褐藻醣膠是一種從褐藻（褐色藻類，如海帶）中萃取的多醣體，經由動物實驗發現，對擁有肺癌細胞的小鼠餵食褐藻醣膠後，褐藻醣膠能誘導「泛素介質蛋白質」降解癌細胞的「轉化生長因子β（TGF-β）」，能有效抑制癌細胞生長與轉移。

此外，研究實驗也針對褐藻醣膠的「服用劑量」、「服用期間長短」，以及「服用時間」等不同變項來探討褐藻醣膠對抑制癌細胞的影響程度。許先業教授說，實驗證實有肺癌細胞的小鼠被連續餵食褐藻醣膠比不連續餵食表現出更強烈的抗腫瘤活性，長期服用也能預防癌症細胞再復發。

許先業教授表示，最快將於今年進行台灣小分子褐藻醣膠的人體臨床實驗，並也會繼續朝褐藻醣膠是否能輔助減低化療副作用、改善癌症病人的生活品質方向來研究。除了台灣小分子褐藻醣膠的抗癌潛力值得被關注之外，許教授也分享，規律運動、健康飲食和適時排解壓力，也是落實在日常生活中的防癌之道。

▲研究團隊發現先食用台灣小分子褐藻醣膠可達到預防癌症及腫瘤再復發的作用，顯現預防勝於治療的重要性。(圖／台灣褐藻醣膠發展學會提供)

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健康醫療網／記者潘以慈報導

孩子常討厭赤腳走路、洗臉或是常常跌倒，容易分心等現象嗎？小心，有可能就是感覺統合能力出現問題；二林基督教醫院職能治療師陳雅鈴指出，感覺統合就是指大腦接收外界環境的各種訊息，像是視覺、聽覺、嗅覺等，透過接收並加以組織整合，所表現出適合的反應。

▲孩子易分心跌倒　恐是感覺統合出問題（圖／健康醫療網提供）

但因現代孩子活動空間過於狹小，常缺乏各種活動的感覺刺激，加上家長的過度保護，就有可能出現感覺統合失調的現象；陳雅鈴說，其實可以透過讓孩子多嘗試不同種類的活動，透過接收各種豐富的感覺刺激，就能慢慢引導孩子發展，有助於訓練大腦。

職能治療師陳雅鈴進一步說明，像是可讓孩子學著做家事，幫助增進動作計畫能力，也可利用棉被、毛毯等，將孩子裹起來像包春捲一樣，過程中幫助刺激孩子深壓覺、觸覺等，另外也可讓孩子玩跳房子遊戲，也能有效增加兩側協調以及平衡能力。

利用遊戲等方式，多給予孩子一個自由的探索空間，讓孩子透過玩樂，養成專心且學習生活技巧的能力；陳雅鈴提醒，家長也應在一旁陪伴且多鼓勵，甚至適時給予獎勵，幫助孩子快樂成長。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

冬天是心血管疾病、中風的好發季節，但醫師指出，中秋節過後，雖然白天氣溫仍高，入夜已逐漸轉涼，季節變換之際，正是心血管病好發時間，提醒家中患有慢性疾病及年長者，注意日夜溫差變化；若有胸悶、氣促發生應及早就醫。

▲季節變換　慎防心血管疾病好發（圖／健康醫療網提供）

台北市立聯合醫院仁愛院區心臟內科主任李瑞恒表示，慢性疾病患者及老年者，因為抵抗力較差，容易受到日夜溫差變化影響，一不小心可能呼吸道感染引發肺炎，慢性病患者如高血壓患者，甚至容易併發心肌梗塞及心臟衰竭。

雖然冬天才是心血管疾病、中風的好發季節，但季節交替之際也容易發生，尤其高血壓患者要注意血壓控制，最好控制在收縮壓小於130毫米汞柱、舒張壓小於80毫米汞柱，並養成天天量血壓、按時吃藥的好習慣。

另外提醒，患有心血管病史，如冠心症、中風病患、糖尿病，以及腎臟病患者等免疫力較低的慢性疾病患者，也要留意日夜溫差，早上出門記得攜帶薄外套。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

銀髮族想要透過運動維持身體機能，可採以健走、跳土風舞等方式，也可透過舉裝水的寶特瓶來幫助增加肌力；彰化基督教醫院鹿基分院物理治療師郭家榮指出，另外也可利用彈力帶等有助於肌力訓練的器材，依照個人能力漸進式的調整大小，達到運動效果。

▲透過彈力帶運動　銀髮族動的更健康（圖／健康醫療網提供）

彈力帶運動適合用於體能程度較弱的銀髮族，只要運用坐姿、平躺等方式，就可幫助肌力伸展等訓練；郭家榮說，像是胸廓伸展運動，就是採以坐姿，且用彈力帶兩端纏繞在手掌，拉直後長度需與肩同寬，雙手平舉並往外拉，停留五秒後休息，有助於伸展肩膀和手臂的肌肉力量，避免跌倒等再發生。

物理治療師郭家榮進一步說明，另外彈力帶運動也可用於像是大腿肌力訓練、大腿外展肌力訓練等，能有效幫助增加身體平衡和穩定性，但要注意，在運動過程應配合呼吸，往外拉時應緩慢吐氣，收回時再吸氣，每天做3至5次，且每次15次最佳。

透過彈力帶運動，可幫助銀髮族達到伸展與肌力訓練的效果，也能減少重心不穩或跌倒發生；郭家榮提醒，使用彈力帶時，應注意鬆緊度，避免影響血液循環等問題，依照個人能力選擇適合自己的運動方式，才能有效達到增加身體機能。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

冬天是心血管疾病、中風的好發季節，但醫師指出，中秋節過後，雖然白天氣溫仍高，入夜已逐漸轉涼，季節變換之際，正是心血管病好發時間，提醒家中患有慢性疾病及年長者，注意日夜溫差變化；若有胸悶、氣促發生應及早就醫。

▲季節變換　慎防心血管疾病好發（圖／健康醫療網提供）

台北市立聯合醫院仁愛院區心臟內科主任李瑞恒表示，慢性疾病患者及老年者，因為抵抗力較差，容易受到日夜溫差變化影響，一不小心可能呼吸道感染引發肺炎，慢性病患者如高血壓患者，甚至容易併發心肌梗塞及心臟衰竭。

雖然冬天才是心血管疾病、中風的好發季節，但季節交替之際也容易發生，尤其高血壓患者要注意血壓控制，最好控制在收縮壓小於130毫米汞柱、舒張壓小於80毫米汞柱，並養成天天量血壓、按時吃藥的好習慣。

另外提醒，患有心血管病史，如冠心症、中風病患、糖尿病，以及腎臟病患者等免疫力較低的慢性疾病患者，也要留意日夜溫差，早上出門記得攜帶薄外套。

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健康醫療網／記者潘以慈報導

銀髮族想要透過運動維持身體機能，可採以健走、跳土風舞等方式，也可透過舉裝水的寶特瓶來幫助增加肌力；彰化基督教醫院鹿基分院物理治療師郭家榮指出，另外也可利用彈力帶等有助於肌力訓練的器材，依照個人能力漸進式的調整大小，達到運動效果。

▲透過彈力帶運動　銀髮族動的更健康（圖／健康醫療網提供）

彈力帶運動適合用於體能程度較弱的銀髮族，只要運用坐姿、平躺等方式，就可幫助肌力伸展等訓練；郭家榮說，像是胸廓伸展運動，就是採以坐姿，且用彈力帶兩端纏繞在手掌，拉直後長度需與肩同寬，雙手平舉並往外拉，停留五秒後休息，有助於伸展肩膀和手臂的肌肉力量，避免跌倒等再發生。

物理治療師郭家榮進一步說明，另外彈力帶運動也可用於像是大腿肌力訓練、大腿外展肌力訓練等，能有效幫助增加身體平衡和穩定性，但要注意，在運動過程應配合呼吸，往外拉時應緩慢吐氣，收回時再吸氣，每天做3至5次，且每次15次最佳。

透過彈力帶運動，可幫助銀髮族達到伸展與肌力訓練的效果，也能減少重心不穩或跌倒發生；郭家榮提醒，使用彈力帶時，應注意鬆緊度，避免影響血液循環等問題，依照個人能力選擇適合自己的運動方式，才能有效達到增加身體機能。

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實施減肥的過程讓你痛苦不堪嗎？不能與朋友相約吃大餐，甚至只能眼巴巴看著別人享受美食？大家都知道節食並不是一個持之以恆的好方法，真正瘦下來的關鍵其實藏在日常生活的小細節當中，現在就告訴妳一些簡單卻又持久的減肥小撇步！

1.戒掉一樣高致肥食品
甜點、麵包或是沙拉醬都很美味，卻也容易讓妳變胖，其實只要戒掉其中一項就會有顯著瘦身的感覺；或者，可以用海鮮替代肉類，因為研究報告指出，如果將每天吃的牛肉代換成鮭魚的話，就算兩者熱量相同，吃魚的人卻能夠減掉更多體重。

2.少碰酒精飲料
妳並不需要完全戒除酒精，但是可以偶爾將好喝的酒類飲料改成其他熱量較低的選擇，像是如果今天已經喝了酒，明天就記得只能喝礦泉水或冰茶等非酒精性飲料，這樣隔日交替飲用非酒精及酒精飲料也是很有效的減肥妙招！

3.改變放縱的行為模式
美食的誘惑總是令人難以招架，但改善日常的行為模式是個預防肥胖的好方法！務必要確保自己不要動不動就拿起零嘴開始嗑，而平常逛超市時一定要意志堅定點，別每次看到美食特價就想買一堆回家。

4.開始上健身房吧
運動可以幫助消耗卡路里，鍛煉身體會讓妳更加結實；但必須注意的是，如果飲食不當的話，健身房也是無法救妳脫離肥胖苦海的！還有，千萬不能因為過度運動就仗著這點暴飲暴食，畢竟熱量這種東西吸收地很快，但要消耗就沒這麼簡單囉！

5.別從食物尋求慰藉
很多人心情不好時都會靠著大吃來洩憤，不過如果盡吃了些不健康又高熱量的食物，到時讓妳心情更不好的東西…就會變成妳的體重了。

6.建立正確的瘦身態度
減肥並不是要剝奪妳的人生或是害妳錯過什麼，其實妳想吃的話，就吃吧！但在這之前，需要先思考一下，妳對這份食物的熱愛，值得讓它成為妳身上的脂肪嗎？說到底，有時候被剝奪的其實就是妳苗條的體態以及對自己的自信而以。

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※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者曾楷婷報導

很多人在冷冷的天，都喜歡配上些微辣椒，不管是增加食材口感或是讓自己身體暖和些，辣椒幾乎都是家家戶戶不可缺少的食材。營養師表示，辣椒能夠維護心血管健康，降低血小板黏性，但身體屬於燥熱者，比較不適宜攝取過多的辣椒，以避免身體過於躁熱。

▲辣椒維護心血管健康　降低血小板黏性（圖／健康醫療網提供）

辣椒有什麼營養素呢？新光醫院夏子雯營養師表示，辣椒本身含豐富的養份，包含維生素Ｂ群、維生素Ｃ、β—胡蘿蔔素、鈣質等，只要是深橘紅色的蔬果，大多富含β—胡蘿蔔素，其中辣椒還有一種特別的營養素稱為「辣椒素」，多存於辣椒皮上而辣椒籽則不含辣椒素。

辣椒素有什麼好處呢？夏子雯營養師指出，適度吃辣可以降低血小板的黏性，倘若血小板黏性過高，恐會增加心血管疾病的風險，由於辣椒含有維生素Ｃ，能預防肝膽結石，但還是建議要多喝水才有更大助益；亦能夠增加腎上腺素的分泌，並增進食慾、幫助消化、促進新陳代謝，可以讓身體循環及腸胃蠕動變好，但如果吃太多，恐過度刺激胃腸黏膜，引起腸胃不適、疼痛，嚴重者引起腸胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病，口腔及舌頭也會因為辣的刺激而受傷。

最後夏子雯營養師呼籲，辣椒本身屬於燥熱食材，痔瘡患者、腸胃功能不佳、口腔潰瘍者皆不宜食用。至於吃辣椒會不會長痘痘，還得視個人體質來看，本身屬於燥熱者，吃了辣椒會加速身體循環，痘痘恐因此冒出來；針對不敢吃辣的民眾，若想攝取辣椒素時，可以去除籽後再食用；而辣椒醬與麻辣鍋則因含鈉量過高吃多恐傷身；雖100公克中的辣椒含有198毫克的維生素Ｃ，但若欲以辣椒來補充維生素Ｃ恐怕吃下很多的辣椒才足夠，建議可多吃水果如奇異果等來補充維他命Ｃ的效果比較好。

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健康醫療網／記者曾楷婷報導

對於經常熬夜或是日夜顛倒的上班族，除了沒有辦法獲得足夠的睡眠之外，也會造成肝火旺盛，火氣自然上升，新陳代謝因而變差，連帶的痘痘、便秘、皮膚問題自然就來。中醫師建議，可以多飲用菊花茶來降血壓、養肝明目、增加抵抗力，而金銀花茶具有保肝與清熱解毒之功效。

▲日夜顛倒身心受損　菊花金銀花降火氣（圖／健康醫療網提供）

蕭月芳中醫師表示，生活作息不正常其實相當傷身，除了肝功能會受損，免疫系統也會下降，就容易感冒；注意力不集中、記憶力下降，會增加自身的危險性。

九月即將進入秋季，很多人為過敏體質，如果因為日夜顛倒以致體能不佳，可以多補充菊花茶、金銀花、麥門冬、五味子。菊花可以泡熱水當作茶來飲用，菊花茶可以降血壓、養肝明目、增加抵抗力、抗衰老，對高血壓、動脈硬化都有不錯的效能；金銀花茶具有保肝、清熱解毒、預防感冒之功效；麥門冬具有潤肺養胃、清心除煩、化痰止咳、解熱、消炎、強心抗菌等功能，火氣大與失眠者皆可食用，但濃度不宜過厚；五味子也可保肝，清除毒素，防止口乾舌燥，對於睡眠不足且經常熬夜者，能提升免疫力。更能改善腦部機能，增進思考力。

除了藥材的食補之外，盡可能不要熬夜，如果因為輪班與排班問題，非得日夜顛倒，蕭月芳中醫師醒，炸物、辛辣、胡椒粉、沙茶醬等易於上火的食物，千萬不可食用，再搭配柔軟伸展運動，促使氣血順暢，肝臟、免疫系統、新陳代謝與腦部運作才會健康。

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健康醫療網／記者曾楷婷報導

大家所熟知的薄荷，香氣宜人，有一股清新使人舒爽的感覺，可以添加蜂蜜、檸檬或是綠茶當作基底來泡茶，都是很好的醒腦、促進血液循環及紓壓的茶品。

▲薄荷好處多　醒腦紓壓助好眠（圖／健康醫療網提供）

曹永昌中醫師表示，薄荷分為薄荷葉與薄荷腦。其中薄荷葉泡茶可以消除感冒症狀，在中醫來看，感冒分為風寒與風熱，薄荷葉可在風熱初期使用，像是咳嗽、鼻塞、打噴嚏都能得到緩解，達到清咽利膈之效用，使身心得到放鬆；早上昏昏沉沉的來一杯薄荷茶可醒腦；牙齒痛、口舌生瘡、中暑、胃口不佳、脹氣，也都有幫助。

而薄荷腦則是從薄荷油中提煉出來的，具有醫療功能，醒腦開竅之作用；可用在皮膚病的止痛、止癢上，冰冰涼涼的，對深部組織的血管引起收縮而產生治療作用；輔助治療感冒，並有健胃、驅風之作用。

關於薄荷在食用上有何禁忌呢？曹永昌中醫師指出，薄荷屬性偏涼，體質偏涼者不建議食用。薄荷對大腦有幫助，能增強記憶、使精神集中，因此不宜與過熱的補藥一同服用；另外，因為薄荷腦屬高貴中藥，因此不宜服用會解藥之食材，例如咖啡、茶葉、綠豆、黑豆等，否則恐將薄荷腦之功效解掉，因而浪費。

除了薄荷茶之外，薄荷亦可用來製造薄荷精油、薄荷香皂，或是添加在沐浴乳中，忙了一整天回家可使用薄荷來紓解神經、改善緊繃的狀態，也不妨沖泡一杯薄荷茶來舒緩偏頭痛，對於有睡眠困擾的民眾，也具有放鬆安撫的作用。可與綠茶一同使用，等待薄荷葉展開，飄出陣陣薄荷香，再加入適量冰糖調味，放涼或是熱熱喝都很好。

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健康醫療網／記者關嘉慶報導

女性在生理期、懷孕期、更年期時，因為體內荷爾蒙的變化，會改變陰道及泌尿道內的酸鹼值，就特別容易發生「私密處感染」。然而，女性想要避免私密處感染，其實是有撇步的！趙順榮藥師就建議，女性可採取溫水坐浴、適量飲水及服用保健食品，來預防私密處感染。

▲防範私密處感染　保養有對策（圖／健康醫療網提供）

趙藥師表示，健康陰道內存在乳酸菌叢，使陰道pH值維持在3.8～4.2，弱酸性環境形成的天然防護屏障，可抑制致病菌過度繁殖，進而能預防感染、老化乾燥的提早出現；但當私密處的嗜鹼性病菌原菌活躍，而體內原生乳酸菌叢無法抵禦外來壞菌時，就容易產生陰道感染。

誰是感染陰道炎、泌尿道炎的高危險群？

高壓生活及作息不正常，不常喝水常吃甜食、油炸、燒烤食物，偏愛穿著牛仔褲或穿丁字褲，或慣用陰道洗潔液、皂鹼成份的私密清潔用品等，都容易引發陰道炎。其中，又以生理期來潮的女性、懷孕婦女、患有糖尿病、高血壓等慢性病的女性，皆需留意日常私密處的保養。此外，性生活較為頻繁的女性，要特別注意事後的清洗，因精液pH值7～8，易使陰道鹼化，不利陰道乳酸菌繁殖，容易造成陰道感染。

預防私密處感染新對策

私密處健康影響著女性的生活品質，唯有內外完整呵護，才能真正擁有健康、清爽的美麗人生。抗生素藥物雖可有效治癒陰道炎，但也會將好菌、壞菌都被殺光光，無法維持陰道微生態環境的平衡，容易造成反覆感染。臨床研究指出，女性陰道中本有乳酸菌叢，若食用天然活性女性益生菌，可減低白色念珠菌陰道炎的發生率，可使私密處pH值維持在3.8～4.2的弱酸性環境，形成天然防護屏障。

對於女性私密處的保健之道，趙藥師並建議以下三措施，以提供女性朋友參考：

1.溫水坐浴：
不需再添加任何清潔劑，用乾淨浴缸或專用浴盆盛置溫水(以不燙手為限)，全臀部坐入盆內8～10分鐘，浴後將肛門周圍擦乾，溫水坐浴的次數不限。

2.適量飲水 ：
建議每日喝水約2000 c.c.，適量飲水為最好的保健之道。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

28歲的越籍女子阮氏錦秀，10年前嫁來台灣，與丈夫生下了2個兒子，原以為可以開始幸福過日子；不料，因身體不適到醫院就診，竟發現罹患甲型免疫球蛋白腎病變，必須終生洗腎，而由於丈夫也因受重傷半身癱瘓，於是阮氏錦秀一肩挑起家計重擔，但身體健康每況愈下，丈夫為了感謝其辛勞，決定捐腎給她。

▲鶼鰈情深！　夫減重捐腎救妻（圖／健康醫療網提供）

阮氏錦秀從7年前開始，每天晚上必須躺在床上以腹膜透析方式洗腎，白天要照顧孩子、先生及公婆的飲食起居，僅靠著打零工、低收入補助，支撐家裡的經濟支出，但隨著洗腎的併發症，相繼出現高血壓及心室肥大的問題。

丈夫陳威考眼見妻子阮氏錦秀健康亮起紅燈，得知法令上夫妻可相互捐贈腎臟訊息後，不僅表達願意捐腎給妻子的意願，也積極配合醫院各項檢查，並將體重由129公斤減至112公斤，順利將腎捐給阮氏錦秀。

台北慈濟醫院腎臟科主任洪思群表示，阮氏錦秀罹患的是甲型免疫球蛋白腎病變，病況嚴重必須洗腎，但長時間腹膜透析，無法將體內的毒素及代謝廢物清除到正常，約10年左右就會開始出現腎衰竭的現象，目前最好的治療方式就是接受腎臟移植，其中又以直系血親及夫妻的活體捐贈存活狀況最佳。

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健康醫療網／記者曾楷婷報導

現在的人多外食，在蔬菜水果方面往往會較少攝取，且經常為了方便省時，而只吃單一水果；營養師指出，蔬菜水果都有不同的植化素，是良好的抗氧化劑，可以增強免疫系統、抗菌及抗病毒的功效，因此均衡飲食很重要，不要只吃單一種水果。

▲拒單一飲食　均衡攝取樣樣吃得到（圖／健康醫療網提供）

成大醫院營養師賴慧珊表示，飲食應多樣化，各種顏色的蔬果都應均衡攝取，像是深綠色、深黃色。一天至少攝取五蔬果，包含三份蔬菜及兩份水果，在未煮熟時，一份蔬果大約一個拳頭，而植化素多存在於水果的皮、根、籽裡面，營養素極高，因此吃蔬果時，別忘記將皮洗乾淨，盡可能連皮一起食用。

是否生吃會吃到比較多的營養素呢？賴慧珊營養師表示，以蕃茄為例，並不是生吃就能吃進較多營養素，不論生食熟食，採交替吃法，就能均衡攝取所有營養素。另外，大蕃茄屬青菜類，小番茄屬水果類，糖份與熱量都比大蕃茄來的高，因此千萬不要吃進過多小番茄，以免熱量爆表。

賴慧珊營養師呼籲，蔬果中含有許多膳食纖維、維生素、礦物質，如果攝取不足，可能會造成慢性疾病、肥胖、便秘、膽固醇過高等現象；攝取足夠，能幫助腸胃蠕動，促進新陳代謝，使皮膚變好、避免便秘產生、降低血膽固醇。總之，不要偏向單一飲食，均衡攝取為佳。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

細菌無所不在，皮膚曝露於空氣中，許多細菌容易覆著，其中一種痤瘡桿菌，是造成長痘痘、粉刺的元凶！醫師指出，當皮脂腺分泌過甚會阻塞毛孔，導致痤瘡桿菌大量孳生，進而造成毛囊發炎、紅腫，甚至化膿。肌膚的好壞，取決於皮膚中痤瘡桿菌的多寡。

▲痤瘡桿菌孳生　長痘痘粉刺元凶（圖／健康醫療網提供）

皮膚科醫師邱軍棠指出，痤瘡桿菌是一種厭氧菌，普遍存在於每個人的毛囊及皮脂腺中，其分解皮脂時會產生具有刺激性的游離脂肪酸及發炎物質，造成毛囊壁及周遭組織破壞；一旦皮脂分泌過多，產生的游離脂肪酸量也會增加，使情況更加惡化。

痤瘡桿菌的多寡會造成不同程度的皮膚問題，包括未發炎的閉鎖性白頭粉刺、氧化變黑的黑頭粉刺、白頭粉刺發炎的丘疹、大量發炎細胞的黃色膿皰，以及最嚴重的膿瘍。

如何減少皮膚中的痤瘡桿菌？首先要控制皮脂分泌，平時可使用含有玻尿酸的保濕產品，以免皮膚過度乾燥，皮脂腺容易分泌過甚；另外，也可使用天然抗菌的保養品，如茶樹精油，具有良好的抑菌、抗發炎功效。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

愛吃漢堡、炸雞、蛋糕等高油脂食物，不僅體重會增加，罹患乳癌的機率也大增！營養師指出，高油脂飲食會使女性的雌激素分泌量增加，容易刺激乳房中的癌細胞增長，另外，吃下大量的高熱量食物，體重容易過重，同時也會增加罹患乳癌的機率。

▲高油脂飲食習慣　罹患乳癌機率高（圖／健康醫療網提供）

台灣每年約有逾萬人罹患乳癌，根據國民健康署統計，乳癌是女性好發癌症的第1名、死亡率第4名。台北市立聯合醫院仁愛院區營養師杜明徽指出，除了遺傳基因影響乳癌的罹患機率，飲食習慣西化是造成人數增加的主因。

杜明徽表示，國人飲食西化，偏愛油炸類食品、精緻甜點，如漢堡、炸雞，以及蛋糕等，而食用過量的高油脂、高熱量的食物，容易導致體內雌激素分泌量增加，進而刺激乳房中癌細胞的增長，另外，體重過重則會增加乳癌發生的危險性。

多吃蔬果可降低罹患乳癌的機率。杜明徽建議，女性每天應攝取5至7份的蔬菜、水果，膳食纖維可以增加雌激素在腸道中的排出量，並減少血液中雌激素濃度，降低罹患乳癌的風險。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者曾楷婷報導

人體水份約是體重的70％，因此喝水在日常生活中相當重要，水足夠，就能透過尿液將毒素排出，健康自然來，膚質就會變好。所以不論夏天或是冬天，無時無刻都要補充適當水份，正確的喝水，才能讓身體輕盈又健康。

▲喝水好處多　Ｑ彈膚質血液順暢（圖／健康醫療網提供）

謝宜芳營養師指出，喝水好處多多，因為水是幫助人體新陳代謝與解毒的重要物質，包含排尿、排便都需要水，萬一身體水不足，就無法透過排尿將毒素排出，容易造成血液及尿液太濃稠，引起心血管疾病。

多喝水還能避免身體產生發炎反應，謝宜芳表示，當身體吃進過多的糕點類食物、飽和脂肪、反式脂肪，就易導致發炎反應，而多喝水就會避免發生；此外，水喝少，易腎結石，只要水足夠，就不易讓腎結石患者之結石，在泌尿道產生結晶。

謝宜芳說，由於喝水有助於代謝及廢物排出，又能有飽足感，對於控制體重還是有一定的效用。而且身體保水度足夠，就能使皮膚水嫩Q彈，光滑亮麗，反之，水分不足，皮膚易顯乾燥暗沉。

謝宜芳營養師並提醒，一天至少喝兩千毫升以上的水，千萬不要加糖，否則傷身又易肥胖！喝水有方法，不要等到渴了才喝，也不是一次把水喝光，而是每1至2個鐘頭就必須補充。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

細菌無所不在，皮膚曝露於空氣中，許多細菌容易覆著，其中一種痤瘡桿菌，是造成長痘痘、粉刺的元凶！醫師指出，當皮脂腺分泌過甚會阻塞毛孔，導致痤瘡桿菌大量孳生，進而造成毛囊發炎、紅腫，甚至化膿。肌膚的好壞，取決於皮膚中痤瘡桿菌的多寡。

▲痤瘡桿菌孳生　長痘痘粉刺元凶（圖／健康醫療網提供）

皮膚科醫師邱軍棠指出，痤瘡桿菌是一種厭氧菌，普遍存在於每個人的毛囊及皮脂腺中，其分解皮脂時會產生具有刺激性的游離脂肪酸及發炎物質，造成毛囊壁及周遭組織破壞；一旦皮脂分泌過多，產生的游離脂肪酸量也會增加，使情況更加惡化。

痤瘡桿菌的多寡會造成不同程度的皮膚問題，包括未發炎的閉鎖性白頭粉刺、氧化變黑的黑頭粉刺、白頭粉刺發炎的丘疹、大量發炎細胞的黃色膿皰，以及最嚴重的膿瘍。

如何減少皮膚中的痤瘡桿菌？首先要控制皮脂分泌，平時可使用含有玻尿酸的保濕產品，以免皮膚過度乾燥，皮脂腺容易分泌過甚；另外，也可使用天然抗菌的保養品，如茶樹精油，具有良好的抑菌、抗發炎功效。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

愛吃漢堡、炸雞、蛋糕等高油脂食物，不僅體重會增加，罹患乳癌的機率也大增！營養師指出，高油脂飲食會使女性的雌激素分泌量增加，容易刺激乳房中的癌細胞增長，另外，吃下大量的高熱量食物，體重容易過重，同時也會增加罹患乳癌的機率。

▲高油脂飲食習慣　罹患乳癌機率高（圖／健康醫療網提供）

台灣每年約有逾萬人罹患乳癌，根據國民健康署統計，乳癌是女性好發癌症的第1名、死亡率第4名。台北市立聯合醫院仁愛院區營養師杜明徽指出，除了遺傳基因影響乳癌的罹患機率，飲食習慣西化是造成人數增加的主因。

杜明徽表示，國人飲食西化，偏愛油炸類食品、精緻甜點，如漢堡、炸雞，以及蛋糕等，而食用過量的高油脂、高熱量的食物，容易導致體內雌激素分泌量增加，進而刺激乳房中癌細胞的增長，另外，體重過重則會增加乳癌發生的危險性。

多吃蔬果可降低罹患乳癌的機率。杜明徽建議，女性每天應攝取5至7份的蔬菜、水果，膳食纖維可以增加雌激素在腸道中的排出量，並減少血液中雌激素濃度，降低罹患乳癌的風險。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者曾楷婷報導

人體水份約是體重的70％，因此喝水在日常生活中相當重要，水足夠，就能透過尿液將毒素排出，健康自然來，膚質就會變好。所以不論夏天或是冬天，無時無刻都要補充適當水份，正確的喝水，才能讓身體輕盈又健康。

▲喝水好處多　Ｑ彈膚質血液順暢（圖／健康醫療網提供）

謝宜芳營養師指出，喝水好處多多，因為水是幫助人體新陳代謝與解毒的重要物質，包含排尿、排便都需要水，萬一身體水不足，就無法透過排尿將毒素排出，容易造成血液及尿液太濃稠，引起心血管疾病。

多喝水還能避免身體產生發炎反應，謝宜芳表示，當身體吃進過多的糕點類食物、飽和脂肪、反式脂肪，就易導致發炎反應，而多喝水就會避免發生；此外，水喝少，易腎結石，只要水足夠，就不易讓腎結石患者之結石，在泌尿道產生結晶。

謝宜芳說，由於喝水有助於代謝及廢物排出，又能有飽足感，對於控制體重還是有一定的效用。而且身體保水度足夠，就能使皮膚水嫩Q彈，光滑亮麗，反之，水分不足，皮膚易顯乾燥暗沉。

謝宜芳營養師並提醒，一天至少喝兩千毫升以上的水，千萬不要加糖，否則傷身又易肥胖！喝水有方法，不要等到渴了才喝，也不是一次把水喝光，而是每1至2個鐘頭就必須補充。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者關嘉慶報導

現代人少不了手機，甚至有人沒日沒夜的滑手機，躺在床上、關了電燈都要滑；雖然有動物研究發現，藍光會傷害小老鼠視網膜黃斑部，不過，醫師強調，使用手機的藍光還不致於會傷眼，反而是最需注意太陽光直射眼睛。

▲藍光會傷黃斑部？　醫：最需注意太陽直射（圖／健康醫療網提供）

黃斑部病變會造成眼睛失明，尤其是五十歲以上年齡層，隨著年紀增長，眼睛會逐漸退化，以致會出現老年性視網膜黃斑部病變；然而，現代人由於多使用手機，不但是工作上會使用，甚至休閒娛樂也會使用手機，更有人是晚上不睡覺，躺在床上滑手機看影片，長時間用眼的結果，對眼睛所造成傷害可不能小覷！

新光醫院眼科主治醫師鄭成國表示，曾有研究證實，以LED燈藍光來照射小老鼠的眼睛，一天照八小時，結果顯示，小老鼠的眼睛視網膜會變差；雖然並沒有人體臨床試驗，但是手機藍光的嚴重性則是有限，而且老鼠是夜行性動物。

對於光線會傷眼的問題，鄭成國醫師則是認為要特別小心太陽光的直射；他強調，太陽光紫外線不只是會對視網膜黃斑部造成傷害，並且會傷害角膜和水晶體。所以，民眾應注意紫外線對眼睛的傷害，到戶外時應戴上能夠抗紫外線的太陽眼鏡，幫眼睛做好防護措施。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者關嘉慶報導

又發生一樁照顧者悲劇！照顧妻子長達十年的84歲顧先生，不希望妻子再受病痛所苦，在刺死妻子後自刎。對於年老多病的老夫老妻，所可能發生的長期照顧壓力該如何舒壓呢？中華民國家庭照顧者關懷總會呼籲，家庭照顧者可透過該會免付費專線尋求協助。

▲長照悲劇何時了？　男性照顧者也需要服務（圖／健康醫療網提供）

根據家總調查發現，照顧者有三化現象，包括男性化、高齡化、激烈化。該會指出，過去家庭照顧者中約有八成為女性，但近年來，男性照顧者有逐年增加的趨勢，已攀升至三成，有照顧者男性化趨勢。

家總表示，長期照顧壓力大，相較於女性的情緒抒發導向，男性較偏向問題解決取向；也就是說，當面對照顧壓力時，女性傾向以情緒宣洩的方式來抒發壓力，但男性則認為壓力是來自於問題，只要找方法解決問題就能夠釋壓，因此在面對照顧壓力時，男女大不同。

年輕男性照顧者或許還可以透過各種管道尋求問題處理方法或向外求助，但是高齡男性照顧者是較難獲取資訊、知識、技巧的一群；因此當面對照顧壓力，又找不到解決方式時，往往就會採用激烈化的手段來處理。

家總強調，現階段能夠真正協助到照顧者的服務不多，尤其是男性照顧者，目前已提供電話諮詢及特別針對男性照顧者辦理支持團體，且提供工具性和知識性等支持性服務，有需要的民眾可來電洽詢。全國家庭照顧者免付費服務專線為0800-580-097（我幫您，您休息）。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

耳屎需不需要清理呢？許多人都有習慣性清潔耳垢的習慣，尤其在洗澡完，更會使用棉花棒清除耳道積水，不過，醫師提醒，耳朵的皮膚非常脆弱，一不小心就容易破皮受傷；而耳屎過度清潔，反而會喪失天然的保護力，容易造成耳道感染發炎。

▲耳垢有抗菌效果　過度清潔恐發炎感染（圖／健康醫療網提供）

國泰醫院耳鼻喉科主治醫師方德詠指出，許多人都有挖耳朵的習慣，其實耳垢會隨著嘴巴張開咬合等臉部動作，自動會掉出來，不需要刻意藉由外力清理，且耳屎為弱酸性，具有抗菌的效果，耳道清潔太乾淨，如同皮膚過於乾燥容易發癢。

方德詠強調，耳朵的皮膚非常脆弱，只要稍微摩擦就會破皮，且耳道結構彎彎曲曲，自行挖耳朵無法看到耳內的情形，容易傷害耳道皮膚，甚至弄破耳膜，而影響聽力。

若發生耳朵悶悶脹脹、聽不清楚時，方德詠建議，可以就醫請醫師幫忙清除耳垢，千萬不要自行挖耳朵，另外，洗澡完耳道進水，則可利用吹風機稍微吹乾，但要注意別拿靠太近，以免造成皮膚灼傷。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者關嘉慶報導

千萬別以為不菸不酒不嚼檳榔就不會罹患食道癌！臨床上，有一名退休公務員，平常不菸不酒且不嚼檳榔，只是每天喝杯藥酒，喝了十幾年，結果竟然罹患食道癌。

▲長期喝藥酒也中獎　莫忽視食道癌前因子（圖／健康醫療網提供）

收治該名食道癌退休公務員的台大醫院胸腔外科主任李章銘表示，這位退休公務員平常生活習慣很好，而且很注重養生，長期有喝藥酒來保養，並且是以高粱酒浸泡中藥材，每天一杯，大約100CC，一喝就是十幾年，但卻在最近被診斷出罹患食道癌；還好發現得早，及時接受治療後，已逐漸復原。

李章銘主任指出，根據研究顯示，菸、酒、檳榔是導致罹患食道癌的危險因子，由於男性有此生活習慣的比例較高，所以食道癌的罹癌人數男性佔9成，女性1成；然而，也不是沒有抽菸、喝酒及嚼食檳榔習慣者就不會罹癌，可見只要有接觸到酒，就有可能罹患食道癌，而且酒精濃度越高，風險就越高。

根據衛生福利部所公布的最新十大死因顯示，男性食道癌罹癌人數是女性的15.89倍，男性死亡率為女性14.5倍，而其餘十大癌症死因，則是男性為女性1.4-2.5倍，且根據統計，食道癌死亡年齡較10年前降了近4歲；所以，食道癌早期診斷且及早接受治療很重要。

對於食道癌的治療；李章銘主任指出，由於食道癌分黏膜層、肌肉層及結締組織，早期病灶看不清楚，可經由染色方式找出，但並不是每位病人都適合；目前則是有窄頻放大內視鏡，可放大看出血管型態，能更清楚看到早期病灶，發現癌前因子，而且可經由手術切除治療。

不過，李章銘主任進一步指出，並不是每位食道癌患者都適合手術切除治療，對於手術高風險族群，例如肝硬化病人，有在進行化療、電療以及長在胃黏膜附近的食道癌，就適合以能量治療，例如可採用雷射光、光動力療法。若病患能早期發現平坦狀食道早癌病灶則可以使用手術時間短,安全性更高及併發症極低的內視鏡環狀電燒方式治療，以局部熱能來清除腫瘤。臨床上，也有一名60多歲男子，在10多年前曾經做過換心手術，結果最近在食道與胃黏膜交接處，發現罹患平坦狀食道早癌病灶；之後以環狀電燒方式為其做治療後，術後第二天就可進食。

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資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

根據衛生福利部統計，2013年底低收入戶和中低收入戶，分別有36萬1千人、33萬4千人，兩者合占總人口數2.97%。由於經濟不佳，對疾病認知概念不足，形成「健康的社會落差」現象，急需幫助。衛生福利部為「健全福利服務體系、照顧弱勢族群」，以達「均衡資源、關懷弱勢、福利社會」之願景，101年8月試辦「中低收入戶暨弱勢健康管理計畫」，至今年8月，共有20家醫院加入計畫，提供健康促進或疾病照護，以及社會福利資源轉介服務，建立起社區中低收入暨弱勢健康照護網絡。

▲照顧中低收入戶　衛福部伸援手（圖／健康醫療網提供）

衛福部臺中醫院與旗山醫院在101年8月，首次展開試辦中低收入戶暨弱勢健康管理計畫，今年8月再增加嘉南療養院，總計有20家醫院加入該計畫。衛福部表示，健康個案管理師會主動走入社區，關懷中低收入戶的健康狀況，並依每位個案提供健康照護，透過社會福利資源轉介服務，期許能脫離因貧而病、因病而貧的惡性循環。

根據衛福部統計，從102年8月到103年7月，所屬19家醫院收案人數，共有2836人，低收入戶有1367人、中低收入戶454人、清寒邊緣弱勢戶有1015人。計畫在收案1年來，提供的健康管理服務，包括疾病管理有1864人次、健康促進972人次，其中，疾病管理的案例又以高血壓、糖尿病和高血脂三高最多，分別有672、361、90案。健康促進則包括，改善不良行為(戒菸戒酒)419案、健康檢查658案、體重管理441案，在健康管理師介入後，慢性病規則就醫率成功提升為87%。

衛生福利部部長邱文達呼籲，社會應一同關心中低收入及弱勢族群的健康，讓更多有需要的弱勢民眾健康受到照護，達到照顧弱勢族群的最終目標。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

現代人工作忙碌，三餐老是在外者眾多，但外食通常高油、高鹽、口味偏重，而高血壓患者飲食必須少油、少鹽，才能穩定控制血壓，該如何挑選外食才健康呢？醫師建議，儘量食用天然食材，少加工製品、少油炸食物；另外，若吃自助餐時，千萬不要喝免費湯品。

▲自助餐免費湯含鹽高　高血壓患者避喝（圖／健康醫療網提供）

台灣高血壓學會理事長、台大醫院心臟內科主治醫師陳文鍾強調，高血壓患者的病情與飲食習慣息息相關，高油、高鹽的飲食恐導致血壓飆高，症狀輕者可能頭暈、頭痛，嚴重者甚至血管阻塞造成腦中風。

現代人工作忙碌，外食如何挑選呢？陳文鍾舉例，若選擇小吃、中餐，建議燙青菜不要淋肉燥、滷味不加醬油，避免食用油炸類食物，如肉圓、炸豆腐；吃自助餐時，以蔬菜類為主，肉類多選擇白肉、魚肉取代紅肉，取菜要拿上層食物，可避免菜餚吸附較多的湯汁，減少油脂及鹽分的攝取，而自助餐的免費湯品通常鹽分含量偏高，最好不要飲用。

若選擇西餐，陳文鍾建議，生菜沙拉的醬料可選擇醋、水果醬汁，取代含油量高的千島醬，少點奶油類食物，如酥皮濃湯，主食儘量不要選牛排、豬排，以魚肉為主，而漢堡、薯條等油炸食物，以及培根、火腿等醃製物，含油量、鹽量偏高，都不建議食用。

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健康醫療網／記者李坊芸報導

最新的臺北市十大死因統計顯示，仍由惡性腫瘤排名首位，除了前三名的肺癌、肝癌和大腸直腸癌外，其餘為乳癌、攝護腺癌、胃癌、胰臟癌、口腔癌、卵巢癌、非何杰金氏淋巴瘤。口腔癌死亡率較先前明顯上升，臺北市立聯合醫院陽明院區家庭醫學科主任余文瑞表示，若要遠離口腔癌纏身，戒除檳榔和香菸才是根本之道。

▲遠離檳榔和香菸　防止口腔癌找上身（圖／健康醫療網提供）

余文瑞解釋，口腔癌是指所有原發部位在口咽部的惡性腫瘤，包括口腔黏膜、牙齦、舌頭等部位。造成口腔癌的原因，不脫嚼檳榔、抽煙、喝酒等，致癌因子讓口腔形成白斑或紅斑等癌前病變，並進一步演變成惡性的口腔癌。

不同於肺癌、肝癌等癌症，口腔癌較容易被直接發現，余文瑞說，第一、二期等早期口腔癌，若能及早發現並接受治療，一般5年的存活率可達7~80%以上。若拖延至第三、四期才接受治療，治癒率就會降至50%，甚至低於30%以下。為了幫助民眾對抗口腔癌，國民健康署從民國99年2月11日開始，透過全民健保預防保健服務特約醫事服務機構，推出「大口乳子」四癌篩檢，包括大腸癌、乳癌、子宮頸癌與口腔癌篩檢。

余文瑞認為，口腔癌篩檢立意良善，並有一定成效，但若要達到正本清源，應該是避免致癌物進入人體；因此，戒除檳榔和香菸相對重要，若能加上平時養成固定運動的好習慣，雙管齊下的作法，相信口腔癌也能像子宮頸癌一樣，名次逐步下滑。

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健康醫療網／記者關嘉慶報導

台灣小兒過敏率居高不下，不只是過敏性鼻炎、異位性皮膚炎與氣喘等病況，更有研究顯示，過敏甚至會影響孩子的情緒；台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會理事長王志堯建議，要預防寶寶過敏，最好是寶寶出生起，就能哺育母乳。

▲預防寶寶過敏　母乳是最佳選擇（圖／健康醫療網提供）

王志堯理事長指出，根據德國一項研究顯示，約有24%過敏兒出現情緒問題，等於每５個過敏寶寶至少就有１人出現情緒不穩使孩子容易沮喪、自卑或易怒，進而影響同儕關係及家人相處；而在門診中，也曾碰過有異位性皮膚炎孩童，因為擔心身上紅疹、抓痕被同學看到，夏天總是穿著長袖、不愛運動，對自己沒信心，進而影響人際關係的案例。

王志堯特別提醒，寶寶出生起的飲食攝取，是決定體質的一大關鍵，其中又屬母乳是寶寶最佳的營養來源，母乳含多種營養素及嬰兒必需的抗體，可調節免疫功能；此外，母乳中的免疫物質還可防止過敏原通過腸黏膜進入血液中，降低過敏的發生。

由於幼兒的腸道免疫細胞尚未發育完全，根據研究發現，有75%的幼兒對配方奶中的成分過敏，其中牛奶中的大分子蛋白質是一大肇因；因此，王志堯建議，寶寶一歲後銜接母乳可採用「部分水解蛋白配方」，因為其中的大分子蛋白質經過水解技術轉化為溫和不刺激的小分子，經實驗證實有助調整幼兒體質。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

夏秋交替之際，天氣仍然炎熱、陽光充足，如何避免皮膚曬黑、乾燥呢？郵政醫院營養師黃淑惠分享一款「奇樂果汁」，利用當季的奇異果、芭樂，以及杏仁果，幫助皮膚美白、保持水分不散失，另外，她也提醒，芭樂的果皮富含維生素C，千萬不可去除。

▲夏秋皮膚易乾燥　奇樂果汁助保濕（圖／健康醫療網提供）

「奇樂果汁」2人份的材料，包括奇異果1顆，約80克；芭樂3分之1顆，不用去籽、去皮，約50克；小黃瓜1根，約100克；豌豆苗一小把，約10克；杏仁果5、6顆，約10克。作法將所有蔬果放入果汁機，加水150cc，約打1分鐘即可飲用。

郵政醫院營養師黃淑惠指出，奇異果、芭樂、小黃瓜、豌豆苗的維生素C含量豐富，可以抑制黑色素形成及沉積，具有美白皮膚、改善暗沉的功效，其中奇異果、小黃瓜的水溶性纖維含量高，可以幫助皮膚保持水分不散失，另外，杏仁果則含有維生素E，可以提供油脂，達到潤滑皮膚的效果。

黃淑惠強調，秋天是芭樂的盛產季節，其維生素C含量非常豐富，尤其存在於果皮，提醒想要美白的民眾，平時吃芭樂或打果汁時，千萬不要將果皮去除。

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