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坐月子中醫食補 4茶飲助產後瘦身

Sep 21, 8:56AM

華人健康網 記者張世傑/台北報導

俗諺「月內沒做好,呷老就艱苦」,說明產婦坐月子的重要。中醫師指出,產後婦女大都屬於「多虛多瘀」的體質,最重要的是給媽咪充分的休息,及攝取均衡營養,若未能做好產後調理,往後容易出現頭暈、腰痠背痛、風濕、怕冷及月經不順等後遺症,不宜掉以輕心。

▲中醫師指出,產後婦女大都屬於「多虛多瘀」的體質,最重要的是給媽咪充分的休息。

中醫師吳明珠指出,坐月子對產婦來說相當重要,不管在哪做,能讓媽媽好好休息最重要;若選擇在家中自己坐月子,最好能找有經驗的人,協助分擔照顧孩子,其次,得留意避免感冒,少吃涼性食物、均衡飲食,只要照顧得當,地點不是問題。

坐月子食補 首選麻油雞

食補以營養均衡的膳食為原則,麻油雞含有豐富的蛋白質、脂質。其中麻油含有多量不飽和脂肪酸,經體內生化代謝成前列腺素,可幫助子宮收縮。雞肉可提供豐富的蛋白質,促進組織再生;至於全酒或半水酒,則可依個人喜好加減。

若是怕油膩或是吃麻油雞會拉肚子的產婦,可改吃鱸魚湯、鯽魚湯;其他如香菇雞湯、四神燉排骨,杜仲腰仔湯等,都可嚐試變化不同的口味。食物則要煮熟食用,避免吃生冷的蔬果,烤、炸、辣的食物亦少吃為宜。

▲中藥瘦身茶飲,代替開水飲用,能有效緩解婦女坐月子期間產後肥胖的困擾。

【產後瘦身4茶飲】:

據中華民國肥胖研究學會的統計,國內約7成孕婦有產後肥胖的困擾,只有3成孕婦可以順利恢復至孕前體重的10%以內。以下茶飲可在產後6周開始喝,1天500至1000㏄,作法為將藥材加水1500㏄用大火煮開後,轉小火煮20分鐘,代替開水飲用,能有效緩解婦女坐月子期間產後肥胖的困擾。

1.改善水腫 消腫瘦身茶

材料:

黃耆2錢、茯苓4錢、益母草3錢。

功效:

益氣健脾,利濕消腫。黃耆益氣生津;茯苓健脾利濕;益母草活血調經,利尿消腫。

★注意:★

口乾舌燥不適合多飲。

2.助排便 潤腸助便飲

材料:

何首烏、麻子仁、柏子仁、黨參各2錢。

功效:

何首烏補肝腎、益精血;麻子仁潤燥滑腸;柏子仁滑腸通便;黨參益氣,。

★注意:★

喝茶飲後若大便1日超過2次,則需減量為1天300-350㏄。因產後婦女大都屬於「多虛多瘀」的體質,若未能做好產後調理,往後容易出現頭暈、腰痠背痛、風濕、怕冷及月經不順等後遺症,不宜掉以輕心。

3.促進泌乳 疏肝通乳茶

材料:

黃精5錢、絲瓜絡2錢、天花粉2錢、柴胡2錢、當歸3錢、去籽紅棗3至5顆。

功用:

疏肝養血,益精通乳。黃精補脾腎益肺氣;絲瓜絡通络活血;天花粉清熱、生津、潤燥通乳;柴胡舒肝氣;當歸補血活血調經;紅棗補中益氣養血。

★注意:★

感冒喉嚨痛者不宜。

4.消脂 健脾消脂飲

材料:

丹參2錢、荷葉2錢、桑葉2錢、茯苓3錢。

功用:

活血消脂、健脾祛濕。丹參活血祛瘀通絡;荷葉清熱利濕、散瘀消脂;桑葉清血消腫;茯苓健脾利濕。

★注意:★

感冒者不宜。




乳癌年輕化 量身打造治癒效果大

Sep 21, 8:56AM

華人健康網 記者張世傑/台北報導

台灣乳癌發生率及死亡率一直高居台灣女性癌症首位,門診中,發現不少年輕病人因警覺性不足而延誤治療時機,醫師提醒民眾,乳癌和其他癌症比較起來,治療後的5年存活率最高;愈早期發現,治療效果愈好,病人應以更正面的態度來面對。

▲乳癌是女性健康隱形殺手,早期發現治療,才是對抗乳癌最重要的方法。

奇美醫學中心血液腫瘤科主治醫師郭雨萱指出,縱觀這20年來,國內乳癌的發生率年年上升,根據國民健康局統計,台灣女性乳癌發生率從1995年的28.46,增加為2009年的59.91;至於死亡率,多年來一直維持在約11%。

鴕鳥心態 延宕時機

比較特別的是,相較於西方國家的乳癌,台灣的乳癌病人有「年輕化」的趨勢,國人乳癌診斷年齡的中位數介在45至49歲之間,遠小於西方國家的70至74歲;台灣小於40歲以下的乳癌病人比例為16.6%,美國則是8%。

在門診經常會遇到女性病人,因為不了解乳癌篩檢的重要性,導致來求診時已經是晚期的疾病。更甚者是有些病人因為認為乳癌是不治之症,而有鴕鳥心態遲遲不願就醫,延誤了治療的最佳時機。

▲郭雨萱醫師(如圖)指出,相較於西方國家的乳癌,台灣的乳癌病人有「年輕化」的趨勢。(圖片/奇美醫學中心提供)

基因表現 找出問題

目前乳癌可依據基因表現大分為管腔細胞A型(Luminal A)、管腔細胞B型(Luminal B)、人類表皮生長因子受體2過度型(HER-2+)、基底細胞型(Basal-like)及正常乳腺亞型(Normal-like)。

在這幾種乳癌亞型病人中,預後最好的是管腔細胞A型(Luminal A),而預後最差的是基底細胞型(Basal-like),這群病人大多是雌激素受體(ER)、動情素受體(PR)與人類表皮生長因子受體2(HER-2)都是陰性,也就是俗稱的「三陰性乳癌」。

不同種類 治療多元

針對不同種類的乳癌,治療的方式也會大不相同,舉例來說,管腔細胞A型(Luminal A)的病人,因為是雌激素受體(ER)陽性,人類表皮生長因子受體2(HER-2)陰性,所以治療上可以使用針對雌激素受體的抗荷爾蒙藥劑,有些病人甚至可以不需要傳統的化學治療。

而人類表皮生長因子受體2過度型(HER-2+)的乳癌病人,治療上則可以選擇針對人類表皮生長因子受體2的標靶藥物如賀癌平(Herceptin)等藥物。

▲醫師強調,癌症治療日新月異,量身訂做是效果最大、傷害最小的治療方式。

基因醫學 量身訂做 

以最近美國影星安潔莉娜.裘莉為例,就是因為自己帶有缺陷的BRCA1 基因而預防性切除雙側乳房,甚至打算進一步預防性切除兩側卵巢。

研究指出,帶有BRCA1突變的女性,在70歲之前,有46%~85%的機率發生乳癌,有39%~63%的機率發生卵巢癌,兩側乳房切除大約可減少此類病人90%的乳癌發生機率,而卵巢加輸卵管切除手術約可減少80%的卵巢、輸卵管癌發生機率。這種針對個人基因缺陷預先進行預防性治療,也是個人化醫療的一環。

醫師強調,目前癌症的治療日新月異,量身訂做是效果最大、傷害最小的治療方式;藥物並不是用最多就越好,也不是最貴的就是最好;隨著基因醫學、分子標記的進步,除了傳統的手術、放射線治療及化學治療,已經有越來越多的檢測可以為病人選取最適合的治療。




戒菸省錢又健康 新北免收掛號費

Sep 21, 8:19AM

健康醫療網/關嘉慶報導

「起床後最想做的事就是抽菸!」46歲的陳先生已有近30年菸齡,雖然這期間曾經戒菸,但卻禁不起誘惑而再抽菸;最後是在戒菸門診由醫師協助下,成功戒菸。為能協助民眾戒菸,新北市衛生局再推出免收掛號費措施,讓戒菸民眾更省荷包。

▲二代戒菸更省 錢新北免收掛號費(圖/健康醫療網提供)

陳先生為了能戒掉菸癮,曾經自行購買戒菸貼片、尼古丁咀嚼錠和尼古清,雖然所費不貲,但還是對尼古丁有依賴性,每次都破功,最後轉而求助戒菸門診。

陳先生表示,戒菸門診的醫師非常有耐心,除了詳細說明如何以食物及改變生活習慣,來達成戒菸目的。尤其是門診開立的戒菸藥物效果非常顯著,在服藥7-8天後,就開始排斥菸味,而且覺得香菸有霉味而不願再碰,2個多月後,已經不用服藥也不會有抽菸的慾望了。

新北市衛生局指出,二代戒菸用藥比照一般健保,每次最高只需付200元的部分負擔,就能享有每年最多16週的藥費給付,低收入戶、山地原住民及離島地區還全免;為了讓戒菸者更省荷包,已協調171家二代戒菸服務醫療院所,推出年底前戒菸免收掛號費的福利,所屬29區衛生所並提供有戒菸班服務,要戒菸的民眾可多加利用。

健康醫療網提醒您:吸菸有害健康!

資料來源: www.healthnews.com.tw/




鹹豬手滾開!性騷擾勇敢說NO

Sep 21, 6:46AM

華人健康網 記者張世傑/台北報導

公共場所小心鹹豬手!調查發現,國內性騷擾申訴案件,有逐年攀升趨勢,平均每日就有1件發生。由於中秋節4天連假的到來,加上百貨周年慶大戰也陸續開跑,因此,衛生福利部特別呼籲民眾,出入公共場所,或是搶購百貨公司週年慶優惠時,千萬別忘了提防鹹豬手出沒,以保護自身安全。

▲國內性騷擾申訴案件,有逐年攀升趨勢,平均每日就有1件發生。

衛生福利部保護服務司張秀鴛司長表示,隨著中秋節4天連假的到來,百貨周年慶大戰也陸續開跑,日前有1男子趁著人潮擁擠,對1名逛街的女子襲臀,女子大聲呼叫報警後,檢察官即依《性騷擾防治法》對該名男子起訴。而類似案件,多集中在人口密集的公共場所居多。

性騷擾 趁機親吻居多

依據衛生福利部統計,98年至101年止,依性騷擾防治法提出的申訴案件有1,076件、再申訴案件為89件,申訴案有逐年攀升趨勢,顯示社會大眾逐漸懂得自我保護。

這些性騷擾案件中,約有6成是對他人趁機親吻、擁抱或觸摸胸、臀或其他身體隱私部位,其次為言詞或態度騷擾,發生地則多半在公共場所,此外運用手機、簡訊、網路等科技設備的性騷擾案件也有將近2成。

▲國內性騷擾案件中,約有6成是對他人趁機親吻、擁抱或觸摸胸。

騷擾:7成集中在6都

《性騷擾防治法》於2006年2月5日實施,立法目的是為了補足《兩性工作平等法》及《性別平等教育法》兩項法律的不足,擴大保護的領域,使民眾在工作場所、學校之外的公共場所受到性騷擾時可以藉由此法來保障。

基本上,防治性騷擾主要建立於「性別歧視」上,但如果以侵犯身體來講,要與強制猥褻做區分,還有些難分難捨。關鍵在於當事人是否有反抗行為,且反抗行為被對方以脅迫、蠻力、暴力、藥物或催眠方式而無法行使,就符合了強制猥褻。

性騷擾:不要當沉默羔羊

事實上,性騷擾是一種對人身安全的傷害,嚴重可能演變成性侵害或強制猥褻,因此遇到性騷擾一定要勇於制止、勇敢說不。特別是,一些女孩子在受到性騷擾時都存在一種心理,怕聲張出去臉面不好看,而緘口不言。

殊不知,心懷叵測的人正是利用這種心理得逞的。一味地沉默,只會給對方以錯覺,以為你是默許。其實,在你不能自我擺脫時,把事情向別人講出來,就能擺脫性騷擾。

▲性騷擾是一種對人身安全的傷害,嚴重可能演變成性侵害或強制猥褻。

【性騷擾自保3要訣】:

1.保持冷靜。

2.記住加害人特徵。

3.立即呼救或報警處理。

★凡走過必留下痕跡★

【公開呼籲】:

公共場所負責人依法也有性騷擾防治責任,當知道有性騷擾事件發生時,必須立即制止外,也應該協助被害人向有關單位求助。

【提醒民眾】:

週年慶及中秋節連假期間人潮擁擠,除了要提防鹹豬手外,如果看見有人被性騷擾,請發揮正義感,協助被害人向警察單位求助。

【勿以身試法】:

依據性騷擾防治法規定,調查結果確實為性騷擾者,可對行為人處1萬元以上,10萬元以下罰鍰,如果是乘機襲胸摸臀或觸摸他人隱私部位,被害人還可提出刑事告訴,最高可處2年以下有期徒刑、拘役或科或併科新臺幣10萬元以下罰金。




生病住院 「治療飲食」健康吃

Sep 21, 6:09AM

點評:營養攝取有一定的標準,尤其是生病了,更是要注意喔!

健康醫療網/林怡亭報導

很多病人在住院期間不喜歡吃院方所提供的伙食,自行由家人準備三餐,但這卻有可能使得病情控制不良;營養師建議,住院治療的病人,應選擇醫院所提供的「治療飲食」,才能有效控制病情。

▲生病住院健康吃 「治療飲食」優先選(圖/健康醫療網提供)

台大醫院新竹分院營養室主任歐陽鍾美營養師表示,若有家人生病住院,最好是訂醫院提供的「治療飲食」,尤其是罹患慢性疾病的病友,住院期間的營養對病情而言是重要的關鍵;根據研究顯示,良好的營養基礎,可降低感染率、減少住院天數。

一般而言,不同的疾病類型,所需要的飲食也會有所不同,甚至依據疾病程度的不同,每個人所需的飲食和營養也不同;歐陽鍾美指出,住院期間,會依病情狀況給予不同的飲食處方,例如糖尿病飲食、低蛋白飲食、低油飲食、低渣飲食等,可提供給病人適合的營養,良好的營養可以讓疾病好得快。

歐陽鍾美並強調,醫院伙食不但有營養師為食品衛生安全把關,同時可節省家人備餐時間;另外,也可藉由病人在住院期間,學習治療飲食的製作,未來出院回家後,也可在家裡準備治療餐食。

資料來源: www.healthnews.com.tw/




肥佬變壯漢 杜汶澤:3成練7成吃

Sep 21, 5:41AM

華人健康網 記者黃子倫/台北報導

香港火紅一線諧星杜汶澤,這幾年隨著年紀增長,以肉肉的面貌出演眾多喜劇,頗受觀眾喜愛,近半年為了接演10月即將開拍的新電影《豪情2》,積極健身有成,「肥佬變壯漢」讓網友不禁驚呼根本是「梁朝偉加郭富城綜合版」。

杜汶澤透露,健身運動3成靠練、7成靠吃,呼籲大家不要相信秘方,堅持才是最重要的。

▲杜汶澤瘦身有成,臉書上傳照片吸引數萬網友按讚。(圖片/取材自杜汶澤臉書)

在2012年曾以《低俗喜劇》、《DIVA華麗之後》獲得金馬獎男主角、男配角的雙提名的杜汶澤,2013年更首度被香港金像獎提名最佳男主角,除了搞笑扮醜,也因為相當關心香港政局,而被視為「大砲型」的藝人。昨20日在臉書上傳自己半年來健身甩肉的成果,瞬間吸引千人分享,萬人按讚!

半年瘦身 杜汶澤:飲食才是關鍵

杜汶澤在臉書上透露,自己花了半年時間在健身房,每天1小時的帶氧運動,每周3~4天的重量訓練,終於甩掉陳年的脂肪,練出肌肉線條。他提到,健身「3成要運動舉重,7成還是要靠吃」,吃得好、吃得巧才能成功。

至於要怎麼吃呢?杜汶澤說;「每天攝取足夠蛋白質,少量多餐!」他特別提到,自己過中午以後,就禁吃澱粉類,且完全戒除過多的油脂和糖份,呼籲大家千萬不要相信任何秘方,只能相信自己的決心和紀律。

▲網友稱瘦身後的杜汶澤跟梁朝偉有幾分神似。(圖片/取材自杜汶澤臉書)

41歲的杜汶澤強調,即使接近壯年,只要有心還是能練出成績。但健身的道路漫長,別以為有了一點小成果就代表成功,日復一日的堅持才是最重要的,想要成功就從現在開始努力。

大安運動中心健身教練mimi則指出,健身要成功就必須「按表操課」,其中「飲食」確實是非常重要的一環,很多人自覺每周都有運動,飲食還是不忌口,或是每當運動完就大吃犒賞自己,不僅難以練出線條,還可能越來越胖。

健身要吃得對,首先注意在健身時的水份補給,健身後可攝取優質的蛋白質與適度的碳水化合物如少量的地瓜、馬鈴薯等,另外,要避免油炸類、高甜份的碳酸飲料、蛋糕甜點等,持之以恆就能離夢想中的線條更近一步。





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