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嗑零食不挑 春節結束恐肥一圈

Jan 31, 4:24AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

農曆新年,家家戶戶總會準備各式各樣的零食、糖果,與家人邊聊天邊享用及招待客人,許多人不知不覺吃下一大堆的熱量,新年過完也肥了一圈!營養師指出,鳳梨酥的熱量驚人,一個就高達200大卡,肉乾一兩也有100大卡,還有牛扎糖、花生糖、蔴粩等零食,一顆熱量約70大卡,光是吃零食就很可能超過一天建議熱量1800大卡。

▲嗑零食不挑 年假結束恐肥一圈(圖/健康醫療網提供)

「一顆小小的糖果,熱量就有10大卡!」新光醫院營養師夏子雯表示,小朋友最愛吃的糖果,不但糖分高,熱量也不低,一顆看似小小的,熱量約10大卡,而牛扎糖、花生糖熱量更高,都是高油、高糖的食品,1顆約70大卡,只要吃4顆,就等於一碗飯的熱量。

除了糖果外,過年聊天、看電視嘴饞時,少不了的肉乾、魷魚絲、蔴粩等零食,熱量更是高是驚人,夏子雯指出,一兩肉乾、也就是1至2口的量,熱量約100大卡,蔴粩一個也有熱量70大卡,雖然魷魚絲80公克熱量約10至20大卡,不過民眾不知不覺就會吃過量,而熱量最高的就是鳳梨酥,一個熱量高達200大卡。

另外,看似健康的堅果類,其實熱量也不低,5顆杏仁或腰果、3顆核桃、花生10粒、55顆南瓜子或葵瓜子,熱量各約45大卡。夏子雯強調,過年吃糖果、零食不可避免,但要記得節制,建議挑選原味及非油炸堅果類食用,不但營養豐富,還能攝取不飽和脂肪酸,以及礦物質、維生素等,但仍應適可而止。

資料來源: www.healthnews.com.tw/




過年熬夜玩樂 恐引發急性牙齦炎

Jan 31, 2:32AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

過年習慣晚睡、熬夜玩樂,小心引發急性牙齦炎!許多民眾過年放假就日夜顛倒,常常通宵玩電腦、打麻將,不但生活作息不規律,飲食習慣也不正常,導致身體抵抗力下降,引發急性牙齦炎。醫師指出,牙齦持續發炎可能惡化成為牙周病,民眾不可不慎。

▲過年通宵玩樂 小心急性牙齦炎(圖/健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院和平婦幼院區牙科主治醫師賴智信表示,牙周細菌普遍存在每個人的口腔中,當身體休息不夠,抵抗力、免疫力下降時,細菌大量孳生並堆積在牙周組織,就會導致牙齦發炎、紅腫,這時患者千萬不要因為牙痛就不清潔,可使用棉花棒取代牙刷,以溫和的方式清潔。

賴智信指出,牙周病是一種進行緩慢的慢性病,患者一開始不容易發覺,直到細菌堆積產生牙菌斑,並形成生物膜後,進而產生牙結石,會開始侵蝕牙齦,最後破壞牙周組織,就變成牙周病。曾有研究顯示,超過24小時不刷牙,牙菌斑就會開始堆積在牙齒上,並形成生物膜,使口腔成為容易發生牙周病的環境。

「清除牙結石是預防牙周病的基本功!」賴智信強調,目前健保有給付13歲以上民眾,每半年洗牙1次,而過年正是一個可以提醒自己檢查牙齒的好時間,另外,他也建議民眾,平時清潔牙齒時,應使用貝氏刷牙法,並注意牙齒死角的清潔。

資料來源: www.healthnews.com.tw/




通宵打麻將 小心椎間盤突出

Jan 31, 1:13AM

健康醫療網/記者張郁梵報導

每到農曆年節,許多民眾總愛熬夜通宵打麻將,沾沾喜氣趁機小賭一把;但是如果長時間打麻將,一直持續低頭的動作,不但容易造成肩頸痠痛,還有可能引發椎間盤突出!復健科門診發現,每年過完年後,因為熬夜打麻將而造成肌腱炎的患者約會增加1-2成左右!

▲通宵打麻將 恐引發椎間盤突出(圖/健康醫療網提供)

新光醫院復健科謝霖芬主任表示,打麻將時頭部習慣往前、呈現低頭姿勢,而長時間低著頭打麻將,由於頭部重心前移、加上垂肩、駝背、手肘騰空,肩頸部肌肉負荷增加,上斜方肌、胸肌和肩胛提肌會有繃緊的情況,容易造成肌肉緊繃疲勞、並產生疼痛或僵硬;若是壓迫到神經,則會造成手指的麻木或刺痛、無力等症狀。

謝霖芬主任提醒,當肩頸開始出現痠痛時,還沉溺在打麻將、沒有適時休息活動一下,就有可能引起肌腱炎或關節囊發炎。特別是脊椎已患有退化性關節炎、骨刺、椎間盤突出等問題的中老年人,久坐打麻將,更容易舊疾復發、甚至惡化。

因此,謝霖芬主任建議,打麻將時應該維持正確坐姿:挺胸、肩膀放鬆、下巴內收、並保持頭部與地面平行,且每隔半個小時最好能起身活動一下,上個廁所、倒杯水,適時動一動,舒緩肩頸、腰椎緊繃的肌肉;就算真的打得太入迷了,也要兩個小時休息一下,不想站起身,也可在位子上做做伸展操,千萬別為了一時興起、而痛整個年假!

資料來源: www.healthnews.com.tw/




性侵案8成是熟人 未滿18歲佔6成

Jan 30, 8:44AM

健康醫療網/記者關嘉慶報導

為人父母一定要多注意兒女的交友狀況!根據衛生福利部統計,去年就有超過1萬2000件性侵通報案件,被性侵者年齡未滿18歲者佔6成,而加害人則是8成為熟人,其中是網友身分者有愈來愈多的趨勢;這也說明多數青少年正處於異性交往探索期,很容易透過網路交友,在資訊不足、認識有限又缺乏性侵害法律常識下而觸法。

▲去年逾1萬2000人遭性侵 未滿18歲佔6成(圖/健康醫療網提供)

隨著資訊科技的發達,網際網路已經成為訊息溝通及社群交友的重要平台,但其匿名性亦成為性侵害犯罪的溫床!衛生福利部表示,年假期間,未成年孩子容易沉溺網路世界中,遭有心人士利用網路交友而發生性侵害,特別呼籲父母需要協助孩子辨識網路交友的陷阱,教育孩子自我保護,避免憾事發生。

衛生福利部強調,家長除了要時常關心及注意子女生活與上網狀況,更應教導正確的網路使用五不一要觀念:1.不要沉迷網路影響作息、2.不要暴露個人資料、3.不要傳送太過裸露的視訊及照片、4.不要單獨赴約、5.不要喝別人事先準備好的飲料及要與網友在公開的場合見面。

衛生福利部呼籲,年節期間,民眾本身或親友若遭遇到性侵害,可撥打113保護專線或110報案專線,尋求專業人員的協助,各地的家庭暴力及性侵害防治中心會評估被害人的需求,提供所需的庇護安置、陪同報案偵訊、經濟扶助、驗傷診療協助、法律扶助、心理諮商輔導、轉學或就學服務等相關保護扶助措施。

資料來源: healthnews.com.tw/




年年有「魚」! 小心魚刺穿食道

Jan 30, 6:42AM

健康醫療網/記者張郁梵報導

年節時期少不了得準備一道「魚」,以象徵「年年有餘」!但是,吃魚時可得要小心!沒仔細挑掉的魚刺吃下肚,很有可能因此刺穿腸胃道造成嚴重併發症;像是前陣子就有一位中年男子,發生魚刺刺穿十二指腸直達肝臟,造成肝臟膿瘍。

▲年年有「魚」! 小心魚刺刺穿食道(圖/健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院中興院區消化內科醫師李百純表示,當魚刺穿刺食道會造成突發性吞嚥疼痛、吞嚥困難、胸痛、噁心、嘔吐、發燒、脖子痛、甚至出血等症狀,包括吐血、解黑便或是血便等。而民眾常有錯誤觀念,以為「吞白飯」可以幫魚刺「擠」下食道,事實上這樣反而可能使魚刺越刺越深。還有不少人會嘗試喝白醋軟化魚骨,卻沒想到倘若醋的濃度高到可以軟化魚骨,那食道勢必也會有損傷,應盡量避免。

其實,一般來說,不小心吞入的魚刺或異物,其中只有不到1%會造成腸胃道穿孔,發生位置多半在食道或喉頭,這是因為食道有三處生理性狹窄,也就是先天性正常的狹窄,分別位在喉咽與剛入食道的交接處、食道中段、食道與胃的交接處。也因此,魚刺哽到多半發生在這三個地方,但臨床上也有少數案例的魚刺通過食道,造成胃腸道穿孔,導致腹膜炎。

李百純提醒民眾,倘若不小心吞下魚刺、卡住了,應立即停止進食,包括大量喝水,雖然少量水份可能可以幫助小魚刺脫落,但對刺得很深的大魚刺來說是毫無幫助的,反而會增加照胃鏡或食道鏡時罹患吸入性肺炎的風險。當喝水都沒有效的時候,民眾可輕輕咳嗽,看可不可以把刺在咽喉處的魚刺咳出,倘若咳不出來,也要切忌大力咳嗽,畢竟咳嗽對咽喉以下的魚刺是無效的。

當喝水和輕輕咳嗽都沒有用時,李百純建議民眾應立即就醫,切勿拖延。畢竟食道壁很薄又緊鄰大動脈,臨床上就曾發生魚刺刺穿食道及大動脈,造成吐血或內出血身亡的案例。還有患者雖然只是刺穿食道,卻因後續發炎及感染,「吃」穿動脈,在取出魚刺一週後,因突發性出血致死。

資料來源: www.healthnews.com.tw/




單親孩子過年趕攤 慎防情緒障礙

Jan 30, 4:33AM

健康醫療網/記者關嘉慶報導

東方人過年是全家人團聚的時刻,有人快樂,但卻也有人不快樂!近年來,離婚率上升,使得單親家庭增加,到了過年期間,單親孩子就得要面臨是到爸爸家過年,還是在媽媽家過年的窘境;最後則是讓單親孩子得在過年時「趕攤」,以致孩子常會造成情緒障礙出現。

▲單親孩子過年「趕攤」 常造成情緒障礙(圖/健康醫療網提供)

耕莘醫院身心科醫師楊聰財指出,離婚率越來越高,也使得單親家庭增多,而這種社會現象,也同時使得單親家庭的孩子出現情緒障礙的情況也隨之增加;尤其是到了春節過年時,東方人最強調全家人團聚的日子,單親家庭的孩子就很容易發生情緒問題。

全家人團圓的年夜飯,是在爸爸家吃?還是在媽媽家吃呢?孩子往往會不知所措,父母親協商好之後,孩子仍難免會覺得這並不是全家團圓!楊聰財醫師表示,尤其是孩子到了爸爸家,有可能聽到對媽媽家的批評,到了媽媽家,也有可能會被問到爸爸是否有女朋友的問題,這都會對孩子的情緒造成影響。

楊聰財醫師建議,單親家庭的家長應多對孩子設想,至於單親孩子則在面對到父母雙方家庭的壓力時,應學習適當的說出自己的情緒,不要壓抑,以免腦部會受傷,也可學習轉念,藉此提升自己的抗壓能力。

楊聰財舉例,如果不想參家過年時的家庭團聚,可以利用假期出國,平常再回家陪伴,就可避免衝衝突發生;另外,就是可學習抗壓技巧,面對兩邊家庭的批評,則是聽聽就好,不要撕破臉,要知道如何轉念。或是也可先準備情緒穩定劑,最好是備而不用,但若是一旦有情緒「凍末條」時,就可以服用,來穩定腦中焦慮與憤怒的情緒。

資料來源: www.healthnews.com.tw/





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