健康頻道

健康醫療網／記者郭庚儒報導

農曆新年，家家戶戶總會準備各式各樣的零食、糖果，與家人邊聊天邊享用及招待客人，許多人不知不覺吃下一大堆的熱量，新年過完也肥了一圈！營養師指出，鳳梨酥的熱量驚人，一個就高達200大卡，肉乾一兩也有100大卡，還有牛扎糖、花生糖、蔴粩等零食，一顆熱量約70大卡，光是吃零食就很可能超過一天建議熱量1800大卡。

▲嗑零食不挑　年假結束恐肥一圈(圖／健康醫療網提供)

「一顆小小的糖果，熱量就有10大卡！」新光醫院營養師夏子雯表示，小朋友最愛吃的糖果，不但糖分高，熱量也不低，一顆看似小小的，熱量約10大卡，而牛扎糖、花生糖熱量更高，都是高油、高糖的食品，1顆約70大卡，只要吃4顆，就等於一碗飯的熱量。

除了糖果外，過年聊天、看電視嘴饞時，少不了的肉乾、魷魚絲、蔴粩等零食，熱量更是高是驚人，夏子雯指出，一兩肉乾、也就是1至2口的量，熱量約100大卡，蔴粩一個也有熱量70大卡，雖然魷魚絲80公克熱量約10至20大卡，不過民眾不知不覺就會吃過量，而熱量最高的就是鳳梨酥，一個熱量高達200大卡。

另外，看似健康的堅果類，其實熱量也不低，5顆杏仁或腰果、3顆核桃、花生10粒、55顆南瓜子或葵瓜子，熱量各約45大卡。夏子雯強調，過年吃糖果、零食不可避免，但要記得節制，建議挑選原味及非油炸堅果類食用，不但營養豐富，還能攝取不飽和脂肪酸，以及礦物質、維生素等，但仍應適可而止。

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健康醫療網／記者郭庚儒報導

過年習慣晚睡、熬夜玩樂，小心引發急性牙齦炎！許多民眾過年放假就日夜顛倒，常常通宵玩電腦、打麻將，不但生活作息不規律，飲食習慣也不正常，導致身體抵抗力下降，引發急性牙齦炎。醫師指出，牙齦持續發炎可能惡化成為牙周病，民眾不可不慎。

▲過年通宵玩樂　小心急性牙齦炎(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院和平婦幼院區牙科主治醫師賴智信表示，牙周細菌普遍存在每個人的口腔中，當身體休息不夠，抵抗力、免疫力下降時，細菌大量孳生並堆積在牙周組織，就會導致牙齦發炎、紅腫，這時患者千萬不要因為牙痛就不清潔，可使用棉花棒取代牙刷，以溫和的方式清潔。

賴智信指出，牙周病是一種進行緩慢的慢性病，患者一開始不容易發覺，直到細菌堆積產生牙菌斑，並形成生物膜後，進而產生牙結石，會開始侵蝕牙齦，最後破壞牙周組織，就變成牙周病。曾有研究顯示，超過24小時不刷牙，牙菌斑就會開始堆積在牙齒上，並形成生物膜，使口腔成為容易發生牙周病的環境。

「清除牙結石是預防牙周病的基本功！」賴智信強調，目前健保有給付13歲以上民眾，每半年洗牙1次，而過年正是一個可以提醒自己檢查牙齒的好時間，另外，他也建議民眾，平時清潔牙齒時，應使用貝氏刷牙法，並注意牙齒死角的清潔。

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健康醫療網／記者張郁梵報導

每到農曆年節，許多民眾總愛熬夜通宵打麻將，沾沾喜氣趁機小賭一把；但是如果長時間打麻將，一直持續低頭的動作，不但容易造成肩頸痠痛，還有可能引發椎間盤突出！復健科門診發現，每年過完年後，因為熬夜打麻將而造成肌腱炎的患者約會增加1-2成左右！

▲通宵打麻將　恐引發椎間盤突出(圖／健康醫療網提供)

新光醫院復健科謝霖芬主任表示，打麻將時頭部習慣往前、呈現低頭姿勢，而長時間低著頭打麻將，由於頭部重心前移、加上垂肩、駝背、手肘騰空，肩頸部肌肉負荷增加，上斜方肌、胸肌和肩胛提肌會有繃緊的情況，容易造成肌肉緊繃疲勞、並產生疼痛或僵硬；若是壓迫到神經，則會造成手指的麻木或刺痛、無力等症狀。

謝霖芬主任提醒，當肩頸開始出現痠痛時，還沉溺在打麻將、沒有適時休息活動一下，就有可能引起肌腱炎或關節囊發炎。特別是脊椎已患有退化性關節炎、骨刺、椎間盤突出等問題的中老年人，久坐打麻將，更容易舊疾復發、甚至惡化。

因此，謝霖芬主任建議，打麻將時應該維持正確坐姿：挺胸、肩膀放鬆、下巴內收、並保持頭部與地面平行，且每隔半個小時最好能起身活動一下，上個廁所、倒杯水，適時動一動，舒緩肩頸、腰椎緊繃的肌肉；就算真的打得太入迷了，也要兩個小時休息一下，不想站起身，也可在位子上做做伸展操，千萬別為了一時興起、而痛整個年假！

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健康醫療網／記者關嘉慶報導

為人父母一定要多注意兒女的交友狀況！根據衛生福利部統計，去年就有超過1萬2000件性侵通報案件，被性侵者年齡未滿18歲者佔6成，而加害人則是8成為熟人，其中是網友身分者有愈來愈多的趨勢；這也說明多數青少年正處於異性交往探索期，很容易透過網路交友，在資訊不足、認識有限又缺乏性侵害法律常識下而觸法。

▲去年逾1萬2000人遭性侵　未滿18歲佔6成(圖／健康醫療網提供)

隨著資訊科技的發達，網際網路已經成為訊息溝通及社群交友的重要平台，但其匿名性亦成為性侵害犯罪的溫床！衛生福利部表示，年假期間，未成年孩子容易沉溺網路世界中，遭有心人士利用網路交友而發生性侵害，特別呼籲父母需要協助孩子辨識網路交友的陷阱，教育孩子自我保護，避免憾事發生。

衛生福利部強調，家長除了要時常關心及注意子女生活與上網狀況，更應教導正確的網路使用五不一要觀念：1.不要沉迷網路影響作息、2.不要暴露個人資料、3.不要傳送太過裸露的視訊及照片、4.不要單獨赴約、5.不要喝別人事先準備好的飲料及要與網友在公開的場合見面。

衛生福利部呼籲，年節期間，民眾本身或親友若遭遇到性侵害，可撥打113保護專線或110報案專線，尋求專業人員的協助，各地的家庭暴力及性侵害防治中心會評估被害人的需求，提供所需的庇護安置、陪同報案偵訊、經濟扶助、驗傷診療協助、法律扶助、心理諮商輔導、轉學或就學服務等相關保護扶助措施。

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健康醫療網／記者張郁梵報導

年節時期少不了得準備一道「魚」，以象徵「年年有餘」！但是，吃魚時可得要小心！沒仔細挑掉的魚刺吃下肚，很有可能因此刺穿腸胃道造成嚴重併發症；像是前陣子就有一位中年男子，發生魚刺刺穿十二指腸直達肝臟，造成肝臟膿瘍。

▲年年有「魚」！　小心魚刺刺穿食道(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院中興院區消化內科醫師李百純表示，當魚刺穿刺食道會造成突發性吞嚥疼痛、吞嚥困難、胸痛、噁心、嘔吐、發燒、脖子痛、甚至出血等症狀，包括吐血、解黑便或是血便等。而民眾常有錯誤觀念，以為「吞白飯」可以幫魚刺「擠」下食道，事實上這樣反而可能使魚刺越刺越深。還有不少人會嘗試喝白醋軟化魚骨，卻沒想到倘若醋的濃度高到可以軟化魚骨，那食道勢必也會有損傷，應盡量避免。

其實，一般來說，不小心吞入的魚刺或異物，其中只有不到1%會造成腸胃道穿孔，發生位置多半在食道或喉頭，這是因為食道有三處生理性狹窄，也就是先天性正常的狹窄，分別位在喉咽與剛入食道的交接處、食道中段、食道與胃的交接處。也因此，魚刺哽到多半發生在這三個地方，但臨床上也有少數案例的魚刺通過食道，造成胃腸道穿孔，導致腹膜炎。

李百純提醒民眾，倘若不小心吞下魚刺、卡住了，應立即停止進食，包括大量喝水，雖然少量水份可能可以幫助小魚刺脫落，但對刺得很深的大魚刺來說是毫無幫助的，反而會增加照胃鏡或食道鏡時罹患吸入性肺炎的風險。當喝水都沒有效的時候，民眾可輕輕咳嗽，看可不可以把刺在咽喉處的魚刺咳出，倘若咳不出來，也要切忌大力咳嗽，畢竟咳嗽對咽喉以下的魚刺是無效的。

當喝水和輕輕咳嗽都沒有用時，李百純建議民眾應立即就醫，切勿拖延。畢竟食道壁很薄又緊鄰大動脈，臨床上就曾發生魚刺刺穿食道及大動脈，造成吐血或內出血身亡的案例。還有患者雖然只是刺穿食道，卻因後續發炎及感染，「吃」穿動脈，在取出魚刺一週後，因突發性出血致死。

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健康醫療網／記者關嘉慶報導

東方人過年是全家人團聚的時刻，有人快樂，但卻也有人不快樂！近年來，離婚率上升，使得單親家庭增加，到了過年期間，單親孩子就得要面臨是到爸爸家過年，還是在媽媽家過年的窘境；最後則是讓單親孩子得在過年時「趕攤」，以致孩子常會造成情緒障礙出現。

▲單親孩子過年「趕攤」　常造成情緒障礙(圖／健康醫療網提供)

耕莘醫院身心科醫師楊聰財指出，離婚率越來越高，也使得單親家庭增多，而這種社會現象，也同時使得單親家庭的孩子出現情緒障礙的情況也隨之增加；尤其是到了春節過年時，東方人最強調全家人團聚的日子，單親家庭的孩子就很容易發生情緒問題。

全家人團圓的年夜飯，是在爸爸家吃？還是在媽媽家吃呢？孩子往往會不知所措，父母親協商好之後，孩子仍難免會覺得這並不是全家團圓！楊聰財醫師表示，尤其是孩子到了爸爸家，有可能聽到對媽媽家的批評，到了媽媽家，也有可能會被問到爸爸是否有女朋友的問題，這都會對孩子的情緒造成影響。

楊聰財醫師建議，單親家庭的家長應多對孩子設想，至於單親孩子則在面對到父母雙方家庭的壓力時，應學習適當的說出自己的情緒，不要壓抑，以免腦部會受傷，也可學習轉念，藉此提升自己的抗壓能力。

楊聰財舉例，如果不想參家過年時的家庭團聚，可以利用假期出國，平常再回家陪伴，就可避免衝衝突發生；另外，就是可學習抗壓技巧，面對兩邊家庭的批評，則是聽聽就好，不要撕破臉，要知道如何轉念。或是也可先準備情緒穩定劑，最好是備而不用，但若是一旦有情緒「凍末條」時，就可以服用，來穩定腦中焦慮與憤怒的情緒。

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