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避免過年肥! 快做親子甩油運動

Feb 03, 4:23AM

健康醫療網/記者關嘉慶報導

過年期間,難免大吃大喝,體重也跟著直線上升;彰化基督教醫院復健科物理治療師鄧奕廷設計了一套親子甩油運動,趕快來動一動吧!鄧奕廷說,親子甩油運動是針對大肌肉群,做一次十回就要休息一下,並且以白天或傍晚做為佳,比較不建議晚上運動,以免小寶貝玩的太興奮,晚上會睡不好。

▲過年肥一圈! 快做親子甩油運動(圖/健康醫療網提供)

依據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」,成年人過重及肥胖盛行率為44.1%,和鄰國比較,我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠,而過胖所延伸出來許多的代謝症候群,則是新一代成年人的健康殺手。

健康吃、聰明動是維持健康體重不二法門,而且應從小就培養正確的觀念;鄧奕廷物理治療師指出,此套親子甩油運動,適合一至三歲孩童,由於一至三歲孩童已經具備獨立放手走路的能力,體重大約10-14公斤,過大的小孩可能會造成運動強度太強,父母親會負擔過大。且在運動環境上要選擇足夠的空間,以及有柔軟的地墊為佳,讓父母親可以放心和小朋友互動。

親子甩油運動如下:

動作一:小飛機呀飛飛飛
父母躺著,用雙手雙腳穩穩地支撐小孩,輕輕前後擺動,注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持九十度,可以訓練大人腹肌,以及給小孩前庭刺激訓練。

動作二:溜滑梯
父母親雙腳打直,雙手牽著小孩慢慢走上來。然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著,再慢慢溜下來,這個動作也可以銜接動作三接著做。

動作三:翹翹板
父母親雙腳打直,雙腳踝翹起九十度,讓小孩坐在靠近腳踝的地方,大人用力將小孩抬高並維持五秒,再慢慢降低,可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。

資料來源: www.healthnews.com.tw/




防近視! 每天戶外活動應2小時

Feb 02, 9:24AM

健康醫療網/記者關嘉慶報導

台灣有近視王國的稱號,根據國健署調查,小六生就有 2/3有近視;由於有研究顯示,缺乏戶外活動為近視的危險因子,而增加戶外活動則可能具有保護效果。因此,國健署呼籲,家長應帶家中幼兒每天戶外活動至少2-3小時,避免幼兒黏著螢幕,以預防兒童近視的發生和惡化。

▲預防近視 每天戶外活動至少2小時(圖/健康醫療網提供)

依據國健署99年「學齡前兒童近視及其他視力現況及其相關因素探討」,以及「台灣地區6-18歲屈光狀況之流行病學」調查結果顯示,學齡前兒童近視盛行率,幼兒園中班4.6%、幼兒園大班7.1%,國小一年級17.9%,國小六年級為62%(近視≧50度),顯示幼兒園大班升國小一年級學童近視比率有快速大幅上升現象,且隨學童年齡越大,近視的比率有增加趨勢,未上國中即有2/3學童近視。

近視成因各界尚深入研究中,除長時間近距離用眼,近年實證研究亦發現,缺乏戶外活動為危險因子,而增加戶外活動則可能具有保護效果。美國小兒科醫學會亦建議2歲以下幼兒避免觀看螢幕,而大於2歲之幼兒每日也不要超過1-2小時,可見讓兒童宅在家,黏著螢幕,不論對視力或體力都有不良影響。

春節長假期間,為避免孩子宅在家黏著螢幕,影響孩童視力;國健署特別提出呼籲,家長應該把握放假時間,多帶孩子到戶外活動,除了可以藉機增加親子感情與互動外,亦可達到護眼、舒壓的功效。

資料來源: healthnews.com.tw/




媽媽寶寶/小心早產‧高危險孕媽咪請注意

Feb 02, 2:48AM

文/曾詠蓁 採訪諮詢/林口長庚醫院婦產部副教授級主治醫師詹耀龍 攝影.髮妝/班尼頓廣告風格寫真 演出/陳郁如媽咪

為什麼會發生早產?多數的原因不明,因此不容易事先預防,不過經由規律產檢、查詢病史,仍能找出容易發生早產的高危險群,及早處置、建立早產的相關知識與警覺性,有助於降低早產發生的機率。

你知道嗎?每年全世界約有1,500萬名早產兒出生,平均而言,在最貧窮的國家,早產兒比例約為12%,在高所得國家則為9%,台灣每年約有5%~10%的早產兒比例,且全世界的早產率似乎未因科技進步、經濟發達而逐年降低。

早產是全球新生兒的主要死因

WHO曾發表報告指出,早產是全球新生兒死亡最主要的原因,占5歲以下兒童死亡總數的40%,是僅次於肺炎的第二大死因,而且許多早產兒還可能會終身殘疾,對家庭的影響非常巨大。

既然早產是如此威脅著新生兒的健康,那麼可以預防嗎?林口長庚醫院婦產部詹耀龍醫師表示,目前多數造成早產的原因不明,因此不容易事先預防,但透過規律產檢、查詢病史,仍能找出容易發生早產的高危險群,及早處置,可降低早產發生的機率。

早產的定義

什麼是早產?就產科學來看,懷孕至37週~38週以上生下的小孩,即屬足月,因此懷孕20週(不足20週的情形稱之為流產)以上不及37週,即把胎兒生下來的情況,就是早產。

早產對寶寶的危害

出生時體重低於2,500公克的寶寶,屬於「低出生體重」,若低於1,500公克的寶寶,是「極低出生體重」。要注意的是,早產兒出生時的體重越低,就代表可能會發生越多發育上的問題,所以若遇到可能發生早產的危機時,醫師會想辦法讓胎兒在媽媽肚子裡多待一些時間,以爭取時機做些必要的處置。

早產兒合併症,最常見的有呼吸窘迫、疝氣、黃疸、視網膜病變、腦室旁白質軟化症、聽力障礙、腸胃功能不佳等,甚至可能出現較嚴重的腦室出血合併症,若嚴重的話會導致腦損傷。早產除了可能造成新生兒死亡外,還可能會發生各種急性、慢性的健康問題,令才歡欣迎接新生命的家庭在醫院間疲於奔命。

近年來,醫界對早產兒的照顧技術持續進步中,甚至曾讓出生只有500公克的早產兒健康存活,且無嚴重後遺症。但是,早產畢竟對新生兒的健康是一大威脅,因此孕媽咪需具備早產的相關知識,防範於未然。

什麼情況可能會發生早產?

子宮頸閉鎖不全

懷孕期間,胎兒在媽媽的子宮中成長茁壯,如果子宮頸無法閉鎖,就像一個袋子無法束緊袋口一樣,胎兒就容易從中「掉出來」,造成流產或早產。

若孕婦有子宮頸閉鎖不全的情況,最好在懷孕第12至16週的時候,接受子宮頸環紮手術。這是一項10分鐘左右的小手術,之後孕婦只要多休息即可,到要生產的時候,再把環紮解開。但若拖著沒有處理,當懷孕進入中期以後,容易發生無痛的子宮頸變薄、子宮頸口擴張,引發流產,而且流產前不會有明顯的產兆,因此準媽媽要特別注意。

子宮開過刀

子宮動過手術的準媽媽,也是容易早產的高危險群,這是因為外傷而導致子宮頸閉鎖不全的現象,因此,若有3次流產經驗的媽媽,要特別小心這個問題,需就醫尋求治療。

子宮畸形

子宮頸先天異常,較常見的病例是雙角子宮。這是指子宮腔上方有兩個凸出的角,看起來就像是個愛心,因此又稱「心型子宮」。除此之外,還有單角子宮、雙子宮等,子宮畸形也有可能造成子宮頸閉鎖不全,使早產機率大增。

多胞胎

懷雙胞胎以上的多胞胎,子宮會承受較大的壓力,也容易形成子宮頸閉鎖不全,導致早產。現在因為做人工生殖的孕婦比較多,導致懷多胞胎的比率上升,同時也造成早產的機率上升。

胎兒異常

胎兒若有胃腸、中樞神經方面的異常,會導致羊水過多,使子宮的負荷與壓力變大,同樣也容易發生早產。

※原文刊載於2014年1月號《媽媽寶寶雜誌》。
※更多精彩內容,請見【媽媽寶寶懷孕生活網】。
※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登,未經同意禁止轉載。




乳房X光攝影車 方便婦女做篩檢

Feb 02, 12:59AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

許多職業婦女家庭及職場兩頭忙,常常忽略自己的健康;為此,台北市立聯合醫院婦幼院區打造一台「行動乳房X光攝影車」,提供巡迴社區、職場的到點服務,讓忙碌的職業婦女免請假、免舟車勞頓,即可接受乳癌篩檢服務,大幅提高篩檢意願及篩檢率。

▲乳房X光攝影車 方便職業婦女篩檢(圖/健康醫療網提供)

國內每年約有8900名婦女罹患乳癌,1800名婦女死於乳癌,高居全台女性癌症發生率首位,死亡率排名第4位。台北市立聯合醫院和平婦幼院區放射科主任林家興指出,乳癌其實是治癒率很高的疾病,早期治療第1期存活率高達9成6以上。

林家興呼籲,年齡45至69歲婦女、40至44歲二親等內血親曾罹患乳癌婦女,每2年進行1次乳房X光攝影篩檢服務,提醒婦女重視健康,不要忽略了自己的權益,定期接受國民健康署免費癌症篩檢。

另外,聯合醫院和平婦幼院區將推動「幸福職場癌症篩檢計畫」,針對子宮頸癌、乳癌、結直腸癌、口腔癌等四項癌症,協助推動職場健康,期望民眾忙於工作之餘,能同時注重健康,達到早期預防、早期篩檢、早期治療。

資料來源: www.healthnews.com.tw/




呷甜甜過好年  小心蛀蟲上身

Feb 01, 9:07AM

健康醫療網/記者關嘉慶報導

根據國健署調查發現,國人在過年期間,有4成7民眾每天吃餅乾糖果要比平常多,喝飲料比平常多也有2成;國健署提醒,春節年假期間,可千萬別吃太多糖,以免蛀蟲找上你!

▲呷甜甜過好年  小心蛀蟲找上你!(圖/健康醫療網提供)

春節期間,家中客廳一定少不了放滿零嘴的糖果盒,好讓上門拜年的客人「呷甜甜,過好年!」;不過,國健署邱淑媞署長表示,含糖食物和飲料是造成齲齒的主要原因,因為吃完食物後,糖分會附著牙齒,使細菌大量地繁殖,產生酸,造成牙齒表面的脫鈣,如果沒有注意潔牙的動作,經年累月下來便易造成蛀牙。如果再加上春節假期作息不正常,沒有睡前刷牙,沒有一天至少刷牙二次,則齲齒的風險就大大提高。

因此,國民健康署強調,過年期間也要把握「二要二不,從齒健康」原則,來有效防齲齒;一要:睡前一定要刷牙,一天至少刷兩次。 二要:要有「氟」,包括使用含氟牙膏、每半年接受牙醫師塗氟及口腔檢查。 一不:不要傷害牙齒;少甜食,多漱口,絕對不要讓寶寶含奶瓶睡覺。 二不:不要以口餵食,家長們自己咀嚼過的食物不要再餵食寶寶。

另外,WHO目前公認氟化物是最經濟、安全、有效的齲齒防治措施;因此,國健署提醒,除使用含氟牙膏刷牙外,兒童牙齒塗氟,就像是為牙齒穿上防彈衣,可以降低乳齒齲齒率達33%、恆齒齲齒率46%。只要是未滿6歲的兒童,即可每半年一次由牙醫師提供專業牙齒塗氟、口腔衛教指導及一般口腔檢查;未滿12歲低收入戶、身心障礙者及原住民族地區、偏遠及離島地區,每3個月一次塗氟。

資料來源: healthnews.com.tw/




過年回娘家 比較女婿成就壓力大

Feb 01, 4:05AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

年終獎金領多少?什麼時候升官?許多女婿過年回娘家,親戚閒聊時總是會詢問類似的問題而倍感壓力!心理師指出,有別於媳婦回婆家過年,要擔心如何準備年菜、協助大掃除等家事,女婿回娘家最大的壓力來源,則是親戚間對於成就的比較。

▲女婿過年回娘家 成就比較壓力大(圖/健康醫療網提供)

諮商心理師全聯會發言人林萃芬表示,女婿回娘家過年主要是扮演客人的角色,娘家親戚不會期待女婿要幫忙烹煮年菜,或要求打理家務,因此對於家事的壓力相對於媳婦較少;不過,親戚間成就的比較常會讓女婿感到壓力沉重,而對女方的家人留下不好的印象,導致每年回娘家都有所顧慮。

林萃芬舉例,許多親戚過年總是喜歡詢問「年終獎金領多少?」、「工作狀況如何?」、「什麼時候升官?」、「怎麼不去努力爭取更好的職位?」看似關心的問題,對於女婿來說,卻是親戚間成就的比較,也是令人尷尬的問題,尤其是經濟狀況不好者,更容易產生自我否定的負面想法,不知該如何應對。

女婿遇到親戚關心的類似情況,可能不好意思自己拒絕回答,但又難以應對;因此,林萃芬建議,這時另一伴要適時從旁協助先生打圓場,告訴親戚每個人的情況都不同,不要互相比較,或藉由轉移注意力,甚至可以告知有事必須先離開,都是應對的方式;不過最佳的方式,應在事前與先生討論回娘家會遇到的情形,並做好自我建設。

資料來源: www.healthnews.com.tw/





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