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服藥要配水 以免結晶尿傷腎

Feb 10, 3:53AM

健康醫療網/記者潘以慈報導

天氣冷,許多長者不喜歡喝水,就是希望能減少上廁所的機率,但要小心,若長期憋尿,恐會埋下造成泌尿道感染的危險因子;醫師提醒,尤其是長者多有慢性病,若是服藥物,不多補充水分,就會使尿液中的藥物濃度變高,形成結晶,極誘發急性腎損傷。

▲服藥要喝水 以免結晶尿傷腎(圖/健康醫療網提供)

像是常用於泌尿道感染的藥物,包括磺胺藥、頭孢菌素等,容易因感染症狀導致容易流汗,服藥後若水分補充不足,就容易造成結晶沉澱在腎臟;鹿港基督教醫院藥劑課藥師游逸群指出,包括免疫風濕藥物、利尿劑等,除了服藥期間應多注意血鉀變化,更重要就是要多補充水分。

藥師游逸群進一步說明,其中維他命C也被證實若過量食用,恐會增加尿液中草酸鹽的排泄,增加結晶尿的機率,因此若服用相關藥物時,也應盡量避免過量補充維他命C,且成人每天建議攝取維他命C的量最好達到60至100毫克,避免超過2000毫克。

其實除了食物、湯品等,一般人每天建議補充1500至1800毫升的白開水,且維持尿量約1500毫升,就能幫助有效代謝藥物;游逸群呼籲,年長者在白天可多補充水分,到晚上時再慢慢減量,就能減少跑廁所的困擾。

資料來源: healthnews.com.tw/




早安健康/疲勞退散! 3招高效率午休法

Feb 10, 2:48AM

文/賴筱茜

晨光閃耀,身體卻抗拒醒來。好不容易拖著腳步到達公司,正要開始處理公事,疲勞便一陣陣襲來。回家本想好好睡一覺,無奈翻來覆去,怎樣都睡不著…難道真要這樣日復一日,陷入與疲勞奮鬥的無限迴圈?

小心,當下的疲勞若無法及時緩解,小則影響工作效率,大則可能造成生心理的傷害。在此特別整理出24小時驅逐疲勞急救攻略,從起床、工作、回家到就寢,隨時隨地,為健康打氣!

▲高效率午休法1:出去走走,疲憊一掃而空

你都怎麼安排自己的午休時間呢?可以的話,不妨出去走走,讓自己沐浴在陽光下吧!《24小時健康行事曆》一書指出,適度曬太陽可以提升心情,還能促進血液循環、新陳代謝、增強免疫力,一掃持續累積的疲憊感。試著想像一下,出外去公園吃個午餐,來個小小的野餐行,不也挺愜意的嗎?

▲高效率午休法2:小睡15分鐘,增加續航力

如果前一天晚上沒有睡飽,想讓身體恢復朝氣,睡個15至20分鐘的午覺,就能有效趕走疲勞。《15分鐘,擺脫疲勞》作者西多昌規提醒,午覺時間切勿過長,也不用真正,稍微「瞇一下」,閉上眼睛休息,醒來就能感覺到精神百倍了。

▲高效率午休法3:熱敷舒緩眼疲勞

用了大半天的電腦,眼睛是否酸澀不堪呢?《別讓眼睛過勞死》一書建議,當眼睛感到疲累的時候,可以用熱毛巾敷眼睛,或戴上熱敷眼罩溫熱眼睛周圍,會感到舒服許多。

如果手頭沒有熱敷工具,也可將手搓熱,輕蓋住眼睛,或用指腹輕彈眼周及全臉,幫助血液循環。《視力,當然可以回復!》一書指出,當我們用指腹在眼睛周圍及全臉輕彈2至3分鐘,全臉會發熱且微微發紅,也具有舒緩疲憊的效果。

此為《早安健康》第4期「從此,不疲勞」部分試閱,未經同意禁止轉載。
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控制高血壓 從「得舒飲食」開始

Feb 10, 1:43AM

健康醫療網/記者林怡亭報導

高血壓已成為現代人常見的疾病,致病原因多與生活型態、肥胖、抽菸有關,甚至是不當飲食等,都會導致高血壓,若長期處於血壓控制不佳的狀態,嚴重恐危及生命,民眾千萬不能掉以輕心。

▲控制高血壓 可從養成「得舒飲食」開始(圖/健康醫療網提供)

高血壓患者除了養成良好的生活習慣外,最重要的是應該採取「得舒飲食」的原則;衛生福利部旗山醫院營養室主任謝沛汝指出,從主食類開始,就應多選擇糙米、紫米、燕麥、麥片、蕎麥、小麥等全穀根莖類,取代白米等澱粉,對身體較佳。

另外,應每天養成攝取五份以上的蔬菜,以及五份以上的水果;謝沛汝說,五份以上其實就是2.5碗的份量,患者可多選用含鉀營養的蔬果最佳,且每天也可攝取兩分的乳品維持身體營養,較重要的是,飲食上應多選擇白肉,像是魚、雞等,來取代紅肉,可減少身體的負擔。

烹調時,也多應以橄欖油、芥花油、沙拉油等互相搭配使用,避免使用豬油、奶油等飽和性脂肪較高的油脂;謝沛汝提醒,養成良好的飲食習慣,且定時測量血壓,隨時掌握血壓的狀況,才能避免不必要的遺憾發生。

資料來源: healthnews.com.tw/




避免鈣攝取不足 聰明補鈣有撇步

Feb 09, 7:58AM

健康醫療網/記者張郁梵報導

衛福部於99年至101年期間,針對約3千名成人,並於99年至101年期間,分別針對1033名國小生、1650名國中生、以及1274高中生進行「國民營養健康狀況變遷調查」,結果顯示國小、國中及高中的男學生和女學生的鈣攝取,近100%未達建議量,而成年人鈣攝取不足率則高達8成以上,顯示國人鈣質攝取普遍不足。

▲國人鈣攝取普遍不足 聰明補鈣有撇步(圖/健康醫療網提供)

國健署表示,「鈣」是組成身體骨骼及牙齒的主要成分,若長期鈣攝取不足,對兒童或青少年來說,容易導致骨骼成長不良;成人或長者則容易發生骨質疏鬆症。因此,鈣質的攝取很重要。根據國人膳食營養素參考攝取量 (Dietary Reference Intakes, DRIs),每日建議的鈣攝取量,7-9歲為 800 mg、10-12歲為 1000 mg、13-18歲為1200 mg、成人則為1000 mg。

國健署強調,長期久坐辦公室、少曬太陽、缺乏運動且平時少喝牛奶的民眾,都是骨質疏鬆的高危險群!由於骨質疏鬆早期沒有明顯症狀,常容易被忽略。提醒民眾,每杯240 c.c.的低脂乳品約含240 mg的鈣質,建議每日喝1.5-2杯低脂乳品;還要適當曬太陽,製造維生素D,幫助鈣質吸收;多從事負重運動、多攝取高鈣食物〈如起司、黑芝麻、小魚干、傳統豆腐、深綠色蔬菜等〉、避免高鹽食品。

另外,國健署提醒,過度攝取咖啡因(如咖啡、奶茶),會增加鈣質的流失,世界衛生組織也建議,乳品與含咖啡因飲品應避免一同飲用,否則容易降低鈣質吸收。

至於乳糖不耐症患者,可用少量漸進式的方法攝取乳品,或將乳品與其他食物一起進食,幫助減少乳糖不耐的症狀;素食者則可選用含鈣豐富的蔬菜和黃豆類,如小方豆干、干絲、黃豆、豆皮等取代乳製品。

資料來源: healthnews.com.tw/




神經性肌肉僵硬 ITB治療有效

Feb 08, 9:28AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

大多數的神經性肌肉僵硬強直患者,接受藥物及物理治療症狀得以緩解,但少數患者儘管已服用藥物最大劑量,但仍呈現劇烈的神經性肌肉僵硬強直,且容易產生痛苦、併發症,與照顧上的困難。醫師表示,可考慮採取脊髓腔內baclofen注射(ITB),但目前沒有健保給付。

▲ITB治療 神經性肌肉僵硬強直有效(圖/健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院仁愛院區神經外科主治醫師曾仁河表示,發生神經性肌肉僵硬強直症狀,主因來自中樞神經病變,尤以脊髓損傷與腦創傷與腦中風為主,意識清楚的病患因肌肉僵硬強直導致劇痛不適,以及肢體關節活動困難併攣縮,而意識不清的病患則容易產生壓瘡。

曾仁河指出,傳統治療包含藥物及物理治療,藥物以肌肉鬆弛劑為主,包含口服baclofen,而物理治療則為被動關節活動、肌肉按摩伸展、與肌肉關節熱敷;然而少部分的個案,儘管已服用藥物最大劑量,但仍呈現劇烈的神經性肌肉僵硬強直。

對於這類患者,曾仁河建議,可考慮採取脊髓腔內baclofen注射(ITB),將藥物直接投予神經表面,免除口服藥物的腸道吸收與血液循環耗損,讓最小的有效劑量作用到目標神經,能夠有效率的因應病情調節劑量,過程簡單低風險且效果顯著。

曾仁河強調,ITB是嚴重神經性肌肉僵硬強直患者的福音,但健保完全不給付,使接受ITB治療的病患經濟負擔沉重,無法持續使用到最佳的有效劑量,未來將爭取健保專案補助,使患者都能使用到完整的有效劑量,一方面能改善生活品質,另一方面是提升身體活動力與社會自信心。

資料來源: healthnews.com.tw/




抗生素濫用 恐使抗藥性細菌增生

Feb 08, 7:16AM

健康醫療網/記者林怡亭報導

臨床上,許多患者都會要求開立抗生素來舒緩病情,但其實抗生素並非萬靈丹,尤其造成人類感染的來源很多,若一再濫用,只會使抗藥性的細菌不斷增生,導致無法消滅。

▲濫用抗生素 恐使抗藥性細菌增生(圖/健康醫療網提供)

抗生素主要是針對細菌感染,但是造成人類感染的來源很多,包括有細菌、病毒、黴菌與寄生蟲等,若是其他非細菌造成的感染,恐無法藉由抗生素獲得有效治療;嘉義基督教醫院兒童醫學部醫師陳浚銘指出,抗生素是一種可抑制細菌生長的物質,且目前陸續也發明不同種類的抗生素,也難怪抗生素成為許多治療疾病的萬靈丹。

但到底要如何使用抗生素呢?陳浚銘說,民眾應避免自行購買,應經過醫師專業的判斷後,才能確診是否適合使用抗生素,且不應主動要求醫師開立抗生素,若不當服用,不但會造成身體負擔,還恐產生副作用,甚至免疫力也會下降;另外,民眾也不應隨意停藥,因抗生素仍有一定的療程,停藥恐使體內的細菌出現抗藥性的機率。

只要掌握使用抗生素的要訣,避免抗生素的濫用,就能減少藥品資源的浪費;陳浚銘呼籲,打破對於抗生素的迷思,不但能幫助維護身體健康,也能達到控制細菌生長的目的。

資料來源: healthnews.com.tw/





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