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身心失調! 恐因長期過度焦慮

Mar 02, 7:14AM

健康醫療網/記者林怡亭報導

日常生活中,不免會感到焦慮,其實適當的焦慮能幫助產生效率的能量,且若能因焦慮有所調整,對未來及早做規劃,的確能有效幫助未來生活的發展;但是,若焦慮超過一定的量時,就有可能反而出現副作用。

▲長期過度焦慮 恐身心失調(圖/健康醫療網提供)

過多的焦慮不但會使大腦失去動力,且會讓人感受到模糊、不舒服的現象;台南開業診所精神科醫師郭彥麟指出,雖然焦慮是必要的,但如何避免過度的焦慮產生,才是主要關鍵。

醫師郭彥麟進一步說明,像是睡眠品質下降、專注力下降等,甚至變得容易煩躁的情緒失調現象,都有可能是過多焦慮的徵兆;另外,也可能會使身體出現心悸、胸悶、頭暈、頭痛等現象,長期下來,不但自律神經失調,也會讓嚴重焦慮感控制人生,隨時都處於擔憂狀態。

當發現自己有焦慮的現象時,應開始調整生活,找到主要原因,放慢腳步,且嘗試學習用不同角度看待事情,調整心態;郭彥麟提醒,若仍無法改善症狀,則建議應盡快尋求專業醫師的協助,透過認知行為治療或藥物方式,就能幫助遠離焦慮的纏身。

資料來源: healthnews.com.tw/




告別偏頭痛 切勿長期使用止痛藥

Mar 02, 5:25AM

健康醫療網/記者關嘉慶報導

不少人有偏頭痛的困擾,當頭痛出現時,就會去吃顆止痛藥來緩解頭痛;不過,醫師提醒,想要告別惱人的偏頭痛,可別長期使用止痛藥,以免造成慢性偏頭痛。

▲告別惱人偏頭痛 切勿長期使用止痛藥(圖/健康醫療網提供)

根據統計,國內偏頭痛患者超過150萬人,男女比例約1:3;安南醫院神經內科醫師黃孟華表示,偏頭痛的典型症狀包括噁心、想吐、怕光、怕吵、單側頭痛、搏動性頭痛、頭痛會因活動而惡化等,部分患者發作前會有前兆,如看到黑影、閃光等。

黃孟華醫師指出,偏頭痛與體質有關,偏頭痛患者常會在接觸到冷空氣、攝取某些食物如起司、巧克力、醃製品、柑橘類、咖啡、茶、人工甘味、人工色素或香料等,或面臨巨大壓力、熬夜等,就可能引發偏頭痛。

至於偏頭痛的治療,可不是服用止痛藥就可解決;黃孟華醫師進一步解釋,輕微的偏頭痛症狀可藉由休息與止痛藥即可緩解,但若是發作頻繁時,則須使用頭痛預防性藥物加以穩定,否則長期過度使用止痛藥,將導致慢性偏頭痛。

因此,若要告別惱人的偏頭痛,黃孟華醫師建議,除了作習規律、避免刺激因子,若不清楚刺激因子,則可寫頭痛日記,記錄偏頭痛的發作日子、疼痛嚴重度,可有助於回溯接觸到哪些刺激因素,而加以避免;但是,當偏頭痛發作每周2次以上時,最好是就醫診治,以獲得最佳的頭痛控制。

資料來源: healthnews.com.tw/




減重有撇步 健康吃快樂動量體重

Mar 02, 3:09AM

健康醫療網/記者張郁梵報導

夏天穿短褲的日子即將來臨,年節後胖了一圈的你,是不是苦於尋找瘦身法寶呢?不少民眾為了想在短時間內快速減重而用錯方法,不但瘦不下來,反而傷身、傷心、傷荷包,更可能造成一生健康的損害。國健署呼籲,可先從認識自己的BMI開始,接著只要掌握聰明吃、快樂動、天天量體重的訣竅,就可健康享瘦。

▲減重有撇步 三管齊下最有效(圖/健康醫療網提供)

根據調查,民眾常見不適當的減重方法,包括不均衡的飲食(如吃菜肉不吃飯麵、吃菜不吃肉、只吃水果其他不吃)、斷食或服用非醫師開立處方的減重藥物等。國健署因此提醒民眾,千萬不要相信宣稱有「快速減肥」效果的藥品、食品及減肥方法,因為常見的不當減肥方法可能會增加健康危害,像是長期節食或不均衡的飲食,恐會使身體缺乏足夠的營養素、基礎代謝率降低、減重效果無法持久,且容易造成免疫力下降及身體的損傷。

吃菜、肉減肥法等高蛋白低熱量減重法,容易造成營養素不均衡,且可能導致酮酸中毒、容易造成腎臟及腦部的損傷,嚴重者也可能因電解質不平衡引起死亡。而只吃菜不吃肉或只吃水果等極低脂肪、極低熱量的飲食減肥法,則會缺乏必需脂肪酸,造成脂溶性維生素利用率降低、肌肉流失等傷害。小巧可口的減肥餐包,不僅價格昂貴、缺乏正常飲食、單調,膳食纖維也明顯不足。

治癒近年來很夯的埋線、耳針、針灸等中醫減肥法,則是利用刺激穴位來達到抑制食慾、或是干擾特定穴位來加速代謝,但如未力行健康飲食、規律運動做搭配的話,仍無法達到減重效果,且須在專業醫師評估下進行。倘若使用不適當的醫療行為、傷口處置及未消毒完全的針灸針與羊腸線,更可能造成過敏反應或傷口感染的問題。

既然如此,到底該如何才能健康減肥呢?國健署建議大家,應先了解自己的身體質量指數(BMI=體重(公斤)/身高(公尺)2),判斷自己是否落於健康體位的範圍,並可依個人活動量計算每日建議攝取熱量。並且多攝取各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材;多喝白開水,避免含糖飲料,限制攝取高能量密度食物(特別指高糖、低纖維、高脂肪的加工食品);避免加工肉製品的攝取及減少食用高鹽及鹽漬食物,養成均衡飲食的健康飲食型態。

此外,減重除了減少攝取的熱量,也需要增加體能活動消耗熱量!且足夠的身體活動量是預防「復胖」、維持健康體重的重要關鍵。建議民眾,身體活動可融入日常生活中隨處進行,例如可利用上下班途中搭乘大眾交通工具,早一站或晚一站上下車,增加往返搭乘站的步行時間;多爬樓梯取代坐電梯。並養成每天固定時間量體重的習慣,隨時監控自己體重的變化,提醒自己維持健康體重。

擁有健康體重好處多多!國健署強調,維持健康體重有助於擺脫慢性病、骨質疏鬆並增進健康體能。研究指出,過重或肥胖的人,如減少10%的體重,將可降低10%的總膽固醇、15%低密度脂蛋白膽固醇、30%三酸甘油酯,並增加8%高密度脂蛋白膽固醇;高血壓患者可降低10mmHg收縮壓及舒張壓;糖尿病高風險者則可降低40-60%的糖尿病的發生率。提醒民眾,只要掌握「聰明吃、快樂動、天天量體重」的訣竅,就可在擁有健康體重的同時,也可擺脫慢性疾病的威脅。

資料來源: healthnews.com.tw/




乾癬嚴重恐危及生命 中藥能救治

Mar 02, 1:07AM

健康醫療網/記者關嘉慶報導

乾癬病人會有反復發作的情況,尤其是冬天病況發生會較夏天多;中國醫藥大學附設醫院中醫部主治醫師詹雅閔指出,雖然乾癬目前並沒有治癒的方法,但適當的治療,可將病情控制,如果置之不理,有可能使病情惡化,演變成全身性紅皮症,甚至有生命危險,不可不慎!

▲乾癬嚴重有生命危險 中藥內服外用能救治(圖/健康醫療網提供)

詹雅閔醫師表示,乾癬的皮膚病灶因人而異,從局限的少數病灶到全身廣泛發作皆有,男女都可能發生。皮疹表現多樣,但最常見的還是呈現邊界清楚的紅色斑塊,且皮膚脫屑明顯的「尋常性乾癬」,因此在大陸有「銀屑病」之稱。

西醫針對乾癬治療方法很多,包括有照光治療、口服A酸、抗腫瘤藥物、免疫抑制劑、生物製劑等;詹雅閔醫師指出,由於西藥部分藥物副作用相對較大,因此在治療過程中需要嚴密的追蹤監控,而中醫的治療方向,則以「辨證論治」為依據,針對患者體質血熱、血瘀、濕熱、熱毒、風寒或兼有風濕阻絡等不同類型,外用則可搭配中藥「青黛膏」使用。

根據古籍記載,青黛具有清熱解毒,涼血消斑,清肝瀉火等作用,現代研究顯示,青黛應用於乾癬治療,則有抗表皮增生和抗發炎的作用。詹雅閔醫師說,青黛調製成油膏後,對於乾癬紅色斑塊且鱗屑明顯增厚的患者,臨床上可見到不錯的效果;不過,並非所有乾癬患者都適用,需經醫師詳細評估診斷。

資料來源: healthnews.com.tw/




感冒速治療 久拖病情恐變本加厲

Mar 01, 9:36AM

健康醫療網/記者林怡亭報導

天氣不穩定,連帶就影響許多民眾出現感冒的現象,要小心,若一不注意,恐使病情加劇;法務部矯正署高雄戒治所輔導科臨床心理師柯俊銘指出,若是感冒,就應好好休息,尤其若不當一回事,硬撐下來,恐怕反而會使病情更為嚴重。

▲天氣不穩定易感冒 拖久病情恐變本加厲(圖/健康醫療網提供)

普通感冒又稱為急性上呼吸道感染,包括咳嗽、打噴嚏、流鼻水、鼻塞甚至頭痛、胃腸不適等都屬於常見的症狀,症狀多長達7至10天就能逐漸舒緩;柯俊銘說,研究發現每晚睡眠少於7小時,罹患感冒就會增加3倍,除了感冒時應多休息,也應盡量讓自己處於放鬆的狀態,才能避免影響免疫系統的運作。

心理師柯俊銘進一步說明,除了多休息,也應隨時補充水分,像是果汁、熱茶或雞湯都是不錯的選擇,且應避免過量喝酒,尤其若加上服藥,恐產生交互作用,另外,感冒時盡量避免吸菸,且遠離處於二手菸的環境,而若使用市售的去除鼻塞噴劑時,最好適量即可。

感冒雖然不會危及生命,但若不注意,長期累積,還是有可能會埋下誘發疾病的危險因子;柯俊銘提醒,養成良好的生活習慣,若有相關症狀出現時,也應盡早就醫治療,配合醫師囑咐,就能早日讓身體恢復健康。

資料來源: healthnews.com.tw/




媽媽寶寶/懷孕會讓準媽媽視力減弱?

Mar 01, 9:00AM

文/曾詠蓁 採訪諮詢/台北慈濟醫院眼科主治醫師沈姵妤˙台北慈濟醫院中醫部主治醫師吳佩青 攝影˙髮妝/班尼頓廣告風格寫真 演出/孫嘉蓮媽咪˙陳郁如媽咪 插畫/鍾如娟

懷孕時近視為何會增加?眼睛也常感到痠澀?眼科醫師表示,這是孕期荷爾蒙波動的現象,只要不是妊娠疾病引起的眼睛病變,產後會恢復正常;中醫師則從調養氣血的角度來進行全身性的體質調理,幫助孕媽咪緩解眼睛不適。

美如一直都是隱形眼鏡一族,自從懷孕以後,她發現視力變差,閱讀時覺得視線有些模糊,眼睛也很容易痠澀疲勞!

有鑑於之前媒體常報導3C產品會導致視力惡化,讓喜歡滑手機的她感到擔心,生怕自己已變成深度近視或是有其他眼睛病變!

本想去眼科再配一副新的眼鏡,不過眼科醫師告訴她:懷孕時不是重配眼鏡的好時機,寶寶出生後,她的視力應該就會恢復了!讓美如放心不少,只是不免覺得疑惑:懷孕為何會影響視力?

不少準媽媽發現,懷孕時視力好像變弱了,原來的鏡片度數變得不夠,眼睛也容易乾澀!

台北慈濟醫院眼科主治醫師沈姵妤表示,孕期因為荷爾蒙的變化,角膜水腫變厚,也容易產生乾眼症狀!

不過只要不是因為妊娠疾病控制不佳所導致的眼睛症狀,產後多會慢慢恢復正常,準媽媽不用太擔心。

常滑手機導致視力惡化

現代人工作離不開電腦,回家離不了電視,若通勤過程中眼睛又離不開手機或是平板電腦,眼睛什麼時候可以得到休息?

不管是眼科醫師還是中醫師,都強調讓眼睛適時休息的重要,靈魂之窗也是會過勞的,休息的時候閉眼、望遠、按摩、遠離3C產品,讓你的雙眼雪亮久久。

女性懷孕視力減弱的原因

沈姵妤醫師表示,女性懷孕時視力減弱,有可能是因為原本就有的眼科疾病,或是妊娠疾病所導致的症狀。

既有眼疾

很多媽媽都是近視患者,而且因為現代人習慣長時間、近距離用眼,常常使用3C產品,導致容易罹患深度近視(600度以上),得乾眼症的比例也會增加!

懷孕的媽咪體內荷爾蒙波動,容易產生水腫問題,水腫也會發生在角膜上,當角膜含水量增加,近視也會增加;另外,角膜的弧度也會有變化,使得眼球的屈光度或一般講的度數或散光有改變。

不過這只是短暫的,隨著孕期結束、水腫消退,視力就會恢復,因此在度數不穩定的狀況下,不建議孕媽咪在懷孕期間做雷射治療近視或重配眼鏡度數。

眼睛乾澀也是很多孕媽咪的苦惱,因荷爾蒙的變化所導致,淚腺的分泌也會受影響,淚液的分泌可能減少,因此會有眼睛乾澀不適的症狀。

孕媽咪也容易發生色素沉積在眼周的情況,會覺得好像黑眼圈加深,還好這只是影響外觀,而且產後就會逐漸改善。

妊娠疾病

沈姵妤醫師指出,比較需要擔心的是妊娠疾病控制不好所引起的眼睛症狀,由於目前高齡孕婦的比例不斷攀升,較容易併發妊娠方面的疾病,若表現在眼睛,就可能會造成不可逆的傷害。

子癇前症:

在懷孕時有不正常的血壓升高情形,其中約有5%~8%的人會合併眼睛方面的問題,全身性的血管會膨脹,也會使視網膜發生水腫、視網膜動脈或靜脈阻塞,類似小中風的症狀,導致視網膜、玻璃體的出血,使視力受到傷害。

妊娠糖尿病:

懷孕時出現糖尿病的情況,使眼睛水晶體的含水量忽然增加,會出現類似白內障的症狀!

有妊娠糖尿病的孕婦,產後仍要持續追蹤,因為約有1/5的人會變成持續型的糖尿病。

如果是原本就有糖尿病的女性要懷孕,要確認糖尿病是否控制得宜,因為懷孕會使糖尿病控制更困難,並且可能使原疾病的惡化加速,產生糖尿病的眼睛病變,造成視網膜血管增生,也可能導致視網膜及玻璃體出血、黃斑部水腫等症狀,嚴重時會有失明危險。

提早檢測 預防視網膜剝離

深度近視

深度近視是指一眼近視達600度以上,這類近視患者是視網膜剝離的高危險群,孕期的近視可能又會加深,增加視網膜剝離的風險!

因此沈姵妤醫師建議想要懷孕的高度近視女性,可預先做散瞳檢查,看周邊視網膜是否有破洞或退化,若有上述問題,門診時可用雷射修補視網膜上的裂孔,避免大範圍的視網膜剝離。

血液濃稠

血液濃稠的準媽咪,孕期可能會造成溶血症,不但有可能造成羊水栓塞,也易使視網膜因充血而栓塞,導致視網膜水腫與剝離。

有三高(高血壓、高血糖、高血脂)的準媽媽若又是高齡產婦,更容易發生因妊娠疾病所導致的視網膜剝離,要特別注意。

※原文刊載於2014年2月號《媽媽寶寶雜誌》。
※更多精彩內容,請見【媽媽寶寶懷孕生活網】。
※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登,未經同意禁止轉載。





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