健康頻道

圖、文／VOGUE

你知道咖啡豆現在也成了美容聖品，研究顯示咖啡香味具有補充元氣的效果，不只是香味令人精神一振、科學證實它還可使你恢復活力。此外，咖啡因也有消解脂肪、消除水腫，收縮血管的好處。

喝咖啡好處多多，但想加糖卻有點小小的罪惡感，會不會加代糖較不肥呢！？

營養學專家Stephanie表示，如果適量的話，不管是「糖」還是「代糖」都還算安全，如果你真的想吃點糖，就吃吧！雖然目前尚無人體實驗指出人工甘味劑會導致重大健康問題（像是癌症），但常吃的話卻會使你體重增加，原因可能是它會引發飢餓感及刺激食慾！

德州大學健康科學中心研究發現，常喝加代糖飲料的人，日後發胖的機率是一般人的2倍。但砂糖熱量難道不是問題嗎？你指的是每茶匙僅16大卡的熱量嗎？不管是16大卡還是多少，如果你習慣代糖 — 因為同樣份量它比砂糖甜200倍 — 那1、2茶匙的砂糖肯定是無法滿足你的，營養專家Stephanie說。建議你與其不停加糖，不妨加一些健康的東西，像是無糖香草杏仁粉、肉桂或南瓜派皮等。

延伸閱讀
♥除了咖啡，還有5種茶能使妳更輕盈、動人與健康

♥為什麼化了眼妝反而眼睛變小?彩妝師教你放大雙眼10密技

♥開心果可減少牙齦發炎？菇類能降低牙菌斑形成…5種食物助你輕鬆保養牙齒

♥自製飲料瘦小腹、消水腫，還有降低食慾小秘訣

♥<潮人新星>招募中！快上傳你的穿搭照，贏得VOGUE合約！
 

※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。http://www.vogue.com.tw/
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者張郁梵報導

你清潔和保養假牙的方式正確嗎？有鑑於銀髮族常用的假牙清潔錠及假牙黏著劑，都是屬於第一等級醫療器材，食藥署因此提醒假牙配戴者，應正確使用假牙清潔錠，才能減少牙菌孳生；並適度選用假牙黏著劑，避免牙槽骨萎縮。

▲你的假牙健康嗎？　正確使用確保牙床健康(圖／健康醫療網提供)

不少銀髮族常誤以為假牙既然是假的，就不會壞、也不須要保養。其實，對於健康和抵抗力逐漸走下坡的銀髮族而言，更應該注重口腔的清潔工作。倘若輕忽假牙的清潔與保養，不僅容易產生牙菌斑及其他細菌，甚至可能引起其他疾病。

食藥署醫療器材及化粧品組吳亭瑤科長呼籲，假牙配戴者應做好每日假牙清潔步驟，除了可選用假牙專用牙刷，也可利用假牙清潔錠輔助，徹底去除食物殘渣及牙菌斑。

值得注意的是，假牙清潔錠中含有的過硫酸鹽成分可能會引起過敏反應，因此使用時須放置於容器中，切忌放入口中咀嚼、漱口或吞食；配戴前也應將假牙徹底沖洗乾淨，一旦配戴時有任何不適症狀或過敏反應，都應立即移除並就醫。

吳亭瑤也建議假牙配戴者，在使用假牙黏著劑前，可先諮詢牙醫師的意見，避免因過度濫用，造成牙槽骨萎縮；此外，睡前也應把假牙摘下，徹底清除黏附在假牙及口腔內的黏著劑，避免增生黴菌或細菌。

當然，最重要的是定期回診檢查，並視情況調整假牙，才能維持假牙良好的貼合度與咀嚼功能，確保牙床健康。

資料來源：　healthnews.com.tw/

▲圖／早安健康雜誌提供。

文／徐惠琬

你一定知道瑜珈，也知道按壓穴道的手部按摩。不過，你聽過結合兩者的指瑜珈嗎？

有肩頸僵硬、眼睛疲勞、便秘等各式小毛病的人，不妨利用零星的空檔時間，試試這套被日本瑜珈健康法權威的龍村修所推崇的指瑜珈，只要做幾次，一定可以改善。

所謂的指瑜珈，是結合手部穴道按摩與有氧呼吸的健康法。通勤、看電視、睡前，無論何時都可以輕易做到，只要活用就可簡單地讓自己更健康。

龍村修認為，手掌是全身的縮圖，掌握著全身的健康。按摩可用扭轉、反折、按壓等動作，雖然一開始可能會很痛，但只要做幾次後，就會發現事後很舒服，並有種暢快感。記得吐氣時出力，吸氣時放鬆，掌握這樣的要點，就能活用其他招式，輕鬆對症下藥。

疑難雜症1：背部僵硬

對應背部的是中指的第二關節到根部，約在手背中心。按壓有「痛快」感覺的地方，背部的肌肉就會變得柔軟。

▲圖／早安健康雜誌提供。

1. 從中指第二關節開始到中指根部，左右扭轉與按壓。接著按壓中指的指骨，約在手背的正中央處。

▲圖／早安健康雜誌提供。

2. 接著用另一隻手撐開手指跟手指之間的空隙，一邊吐氣一邊做。記得確實撐開，每次吐氣約花10秒。

疑難雜症2：頭痛

偏頭痛是因為自律神經、心情混亂所引起的。首先要先調整呼吸，吸氣時要想著吸入新鮮氧氣，吐氣時要想著把痛都吐掉。和腦部相對應的是中指的指尖。

▲圖／早安健康雜誌提供。

1. 抓住中指第一節，一點一點慢慢往上壓。指甲的兩邊也確實揉壓。

健康醫療網／記者關嘉慶報導

高齡化社會來臨，年齡越大，對於健康越在意，尤其是攸關腦力問題的失智症，更是大眾注目的焦點，進而使得失智症的研究不斷在進行。預防醫學當道，因為預防勝於治療，而失智症也是如此。研究指出，銀杏葉萃取物就有助於改善記憶力；臨床上，已有不少年紀大的老人家藉此來改善記憶力逐漸退化的問題。

▲研究：銀杏葉萃取物有助改善記憶力(圖／健康醫療網提供)

「明日的記憶」這部日本電影上映後，大家開始對失智症有了很深的印象，但是，到底為何會出現失智症呢？新竹實和聯合診所家醫科醫師周憲民表示，失智症可分為血管性、神經性及混合性三種，而血管性以腦外傷、中風、出血後遺症、血管阻塞性的腦細胞萎縮失智症；而神經性失智症則是因為阿滋海默症，除了遺傳因素，也會因後天環境如生活習慣不良，生活作息和飲食所造成。

失智症其實是會慢慢進展，從初期的記憶力衰退，到中期時會忘了說過的話，至後期時，則是會忘記親人；周憲民醫師指出，當出現記憶力衰退時，往往會有忘記關水龍頭或是忘記關瓦斯的情況，而進展到中期時，家人就會帶病人來就醫，這時病人會有意識混亂，且經常有幻覺而造成誤會，至於到後期時，就會退化到小孩般，需要依賴他人來照顧。

所以，要預防失智症，改善記憶力，除了要避免腦外傷、預防中風，飲食習慣和生活作息也很重要；周憲民醫師強調，非藥物性的增強記憶力，可多動腦、多運動來活化腦細胞，平常可打打牌、多閱讀，多吃地中海飲食，並應戒菸，而且多參與社會做志工，都有幫助。

根據國外一項針對銀杏葉萃取物治療記憶力障礙、眩暈和耳鳴的多中心臨床試驗顯示，銀杏葉萃取物就有助於改善記憶力（Investigation Media International ,Dr.Enrique Gómez A.臨床試驗），因此臨床上，已有不少年紀大的老人家已藉此來改善記憶力逐漸退化的問題。周憲民醫師並指出，有不少失智症病人會因為服用藥物出現副作用而停藥，由於目前治療失智症的藥物都無法完全治癒，只能穩定病情，因此會建議病人使用銀杏葉萃取物來幫助穩定病情，而且不會有副作用，病人和家屬都反應效果很好。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

打鼾打到自己半夜驚醒、鼾聲如雷令枕邊人受不了，甚至打鼾到一半會暫停呼吸？醫師指出，若出現類似以上的症狀，可能患有「睡眠呼吸中止症」，最好接受治療，以免增加罹患高血壓、心肌梗塞、腦中風的機率。

▲打鼾聲如雷　恐是睡眠呼吸中止症(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院中興院區神經內科醫師陳威志表示，在門診常常遇到一些病人，因為長期嚴重的打鼾，半夜容易醒來，白天精神不濟而感到困擾；也有患者因為鼾聲太大，被另一半請到隔壁房間睡或是被責罵；還有病患打鼾到一半會呼吸暫停幾十秒，引起枕邊人擔心，其實都是患有睡眠呼吸中止症。

陳威志指出，曾收治一名患有睡眠呼吸中止症的中年婦人，經檢查後竟發現，其睡眠時每小時呼吸中止次數高達105次，最長的一次時間甚至可達60秒，目前正接受呼吸器治療及評估。

為服務睡眠障礙的病患，台北市立聯合醫院中興院區結合包括神經內科、胸腔內科、耳鼻喉科、小兒科，以及精神科等各科專科醫師成立睡眠中心，包含2床獨立空間的睡眠檢查室及2台睡眠檢查儀，可為各種睡眠相關的疾病提供診斷，並提供多元的治療方式，增進睡眠效率及品質。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

正逢春夏交際時節，天氣不穩定，臨床上，因食慾不振、腹部悶脹甚至頭昏腦脹的患者有逐漸增加的趨勢；彰化基督教醫院中醫部醫師陳思帆指出，主要是因暑日濕氣侵犯人體的表現，多好發在脾胃消化功能較差的患者身上。

▲食慾不振且頭昏腦脹　恐是暑濕上身(圖／健康醫療網提供)

目前醫學解釋食慾不振、腹部悶脹又被歸類為急性胃腸炎，透過藥物或輸液補充等就能有效紓緩；陳思帆說，以傳統中醫來看，脾胃消化功能不好的患者，體內氣機原本就不順，導致外濕引動內濕，就容易出現頭暈、腦脹、四肢肌肉沉重等症狀。

醫師陳思帆進一步說明，若屬症狀輕微者，則可煮食綠豆、紅豆湯等，利用食療方式紓緩症狀，另外，也可採以按摩穴位達到自我保健，像是頭部的太陽穴、手部合谷穴或是下肢陰陵泉等，按壓3至5分鐘，若是出現噁心、嘔吐等症狀，則可按壓內關穴，幫助紓緩症狀。

平時除了應選擇穿著透氣的衣料，進出冷氣房也應保持頭身乾爽，飲食上，也應盡量減少冰涼等食物，降低濕氣進入體內，導致阻滯於腸胃；陳思帆提醒，保持良好作息，且配合運動就能遠離症狀纏身，但若症狀持續嚴重，則建議應盡快尋求專業醫師的協助。

資料來源：　healthnews.com.tw/