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照顧中低收入戶 衛福部伸出援手

Sep 16, 9:42AM

健康醫療網/記者潘以慈報導

根據衛生福利部統計,2013年底低收入戶和中低收入戶,分別有36萬1千人、33萬4千人,兩者合占總人口數2.97%。由於經濟不佳,對疾病認知概念不足,形成「健康的社會落差」現象,急需幫助。衛生福利部為「健全福利服務體系、照顧弱勢族群」,以達「均衡資源、關懷弱勢、福利社會」之願景,101年8月試辦「中低收入戶暨弱勢健康管理計畫」,至今年8月,共有20家醫院加入計畫,提供健康促進或疾病照護,以及社會福利資源轉介服務,建立起社區中低收入暨弱勢健康照護網絡。

▲照顧中低收入戶 衛福部伸援手(圖/健康醫療網提供)

衛福部臺中醫院與旗山醫院在101年8月,首次展開試辦中低收入戶暨弱勢健康管理計畫,今年8月再增加嘉南療養院,總計有20家醫院加入該計畫。衛福部表示,健康個案管理師會主動走入社區,關懷中低收入戶的健康狀況,並依每位個案提供健康照護,透過社會福利資源轉介服務,期許能脫離因貧而病、因病而貧的惡性循環。

根據衛福部統計,從102年8月到103年7月,所屬19家醫院收案人數,共有2836人,低收入戶有1367人、中低收入戶454人、清寒邊緣弱勢戶有1015人。計畫在收案1年來,提供的健康管理服務,包括疾病管理有1864人次、健康促進972人次,其中,疾病管理的案例又以高血壓、糖尿病和高血脂三高最多,分別有672、361、90案。健康促進則包括,改善不良行為(戒菸戒酒)419案、健康檢查658案、體重管理441案,在健康管理師介入後,慢性病規則就醫率成功提升為87%。

衛生福利部部長邱文達呼籲,社會應一同關心中低收入及弱勢族群的健康,讓更多有需要的弱勢民眾健康受到照護,達到照顧弱勢族群的最終目標。

資料來源: healthnews.com.tw/




自助餐湯含鹽高 高血壓患者避喝

Sep 16, 9:41AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

現代人工作忙碌,三餐老是在外者眾多,但外食通常高油、高鹽、口味偏重,而高血壓患者飲食必須少油、少鹽,才能穩定控制血壓,該如何挑選外食才健康呢?醫師建議,儘量食用天然食材,少加工製品、少油炸食物;另外,若吃自助餐時,千萬不要喝免費湯品。

▲自助餐免費湯含鹽高 高血壓患者避喝(圖/健康醫療網提供)

台灣高血壓學會理事長、台大醫院心臟內科主治醫師陳文鍾強調,高血壓患者的病情與飲食習慣息息相關,高油、高鹽的飲食恐導致血壓飆高,症狀輕者可能頭暈、頭痛,嚴重者甚至血管阻塞造成腦中風。

現代人工作忙碌,外食如何挑選呢?陳文鍾舉例,若選擇小吃、中餐,建議燙青菜不要淋肉燥、滷味不加醬油,避免食用油炸類食物,如肉圓、炸豆腐;吃自助餐時,以蔬菜類為主,肉類多選擇白肉、魚肉取代紅肉,取菜要拿上層食物,可避免菜餚吸附較多的湯汁,減少油脂及鹽分的攝取,而自助餐的免費湯品通常鹽分含量偏高,最好不要飲用。

若選擇西餐,陳文鍾建議,生菜沙拉的醬料可選擇醋、水果醬汁,取代含油量高的千島醬,少點奶油類食物,如酥皮濃湯,主食儘量不要選牛排、豬排,以魚肉為主,而漢堡、薯條等油炸食物,以及培根、火腿等醃製物,含油量、鹽量偏高,都不建議食用。

資料來源: healthnews.com.tw/




防止口腔癌上身 遠離檳榔和香菸

Sep 16, 9:23AM

健康醫療網/記者李坊芸報導

最新的臺北市十大死因統計顯示,仍由惡性腫瘤排名首位,除了前三名的肺癌、肝癌和大腸直腸癌外,其餘為乳癌、攝護腺癌、胃癌、胰臟癌、口腔癌、卵巢癌、非何杰金氏淋巴瘤。口腔癌死亡率較先前明顯上升,臺北市立聯合醫院陽明院區家庭醫學科主任余文瑞表示,若要遠離口腔癌纏身,戒除檳榔和香菸才是根本之道。

▲遠離檳榔和香菸 防止口腔癌找上身(圖/健康醫療網提供)

余文瑞解釋,口腔癌是指所有原發部位在口咽部的惡性腫瘤,包括口腔黏膜、牙齦、舌頭等部位。造成口腔癌的原因,不脫嚼檳榔、抽煙、喝酒等,致癌因子讓口腔形成白斑或紅斑等癌前病變,並進一步演變成惡性的口腔癌。

不同於肺癌、肝癌等癌症,口腔癌較容易被直接發現,余文瑞說,第一、二期等早期口腔癌,若能及早發現並接受治療,一般5年的存活率可達7~80%以上。若拖延至第三、四期才接受治療,治癒率就會降至50%,甚至低於30%以下。為了幫助民眾對抗口腔癌,國民健康署從民國99年2月11日開始,透過全民健保預防保健服務特約醫事服務機構,推出「大口乳子」四癌篩檢,包括大腸癌、乳癌、子宮頸癌與口腔癌篩檢。

余文瑞認為,口腔癌篩檢立意良善,並有一定成效,但若要達到正本清源,應該是避免致癌物進入人體;因此,戒除檳榔和香菸相對重要,若能加上平時養成固定運動的好習慣,雙管齊下的作法,相信口腔癌也能像子宮頸癌一樣,名次逐步下滑。

健康醫療網提醒您:戒除不良習慣、以保身體健康!

資料來源: healthnews.com.tw/




預防寶寶過敏 母乳是最好選擇

Sep 16, 3:58AM

健康醫療網/記者關嘉慶報導

台灣小兒過敏率居高不下,不只是過敏性鼻炎、異位性皮膚炎與氣喘等病況,更有研究顯示,過敏甚至會影響孩子的情緒;台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會理事長王志堯建議,要預防寶寶過敏,最好是寶寶出生起,就能哺育母乳。

▲預防寶寶過敏 母乳是最佳選擇(圖/健康醫療網提供)

王志堯理事長指出,根據德國一項研究顯示,約有24%過敏兒出現情緒問題,等於每5個過敏寶寶至少就有1人出現情緒不穩使孩子容易沮喪、自卑或易怒,進而影響同儕關係及家人相處;而在門診中,也曾碰過有異位性皮膚炎孩童,因為擔心身上紅疹、抓痕被同學看到,夏天總是穿著長袖、不愛運動,對自己沒信心,進而影響人際關係的案例。

王志堯特別提醒,寶寶出生起的飲食攝取,是決定體質的一大關鍵,其中又屬母乳是寶寶最佳的營養來源,母乳含多種營養素及嬰兒必需的抗體,可調節免疫功能;此外,母乳中的免疫物質還可防止過敏原通過腸黏膜進入血液中,降低過敏的發生。

由於幼兒的腸道免疫細胞尚未發育完全,根據研究發現,有75%的幼兒對配方奶中的成分過敏,其中牛奶中的大分子蛋白質是一大肇因;因此,王志堯建議,寶寶一歲後銜接母乳可採用「部分水解蛋白配方」,因為其中的大分子蛋白質經過水解技術轉化為溫和不刺激的小分子,經實驗證實有助調整幼兒體質。

資料來源: healthnews.com.tw/




夏秋皮膚乾巴巴 奇樂果汁助保濕

Sep 16, 3:38AM

健康醫療網/記者郭庚儒報導

夏秋交替之際,天氣仍然炎熱、陽光充足,如何避免皮膚曬黑、乾燥呢?郵政醫院營養師黃淑惠分享一款「奇樂果汁」,利用當季的奇異果、芭樂,以及杏仁果,幫助皮膚美白、保持水分不散失,另外,她也提醒,芭樂的果皮富含維生素C,千萬不可去除。

▲夏秋皮膚易乾燥 奇樂果汁助保濕(圖/健康醫療網提供)

「奇樂果汁」2人份的材料,包括奇異果1顆,約80克;芭樂3分之1顆,不用去籽、去皮,約50克;小黃瓜1根,約100克;豌豆苗一小把,約10克;杏仁果5、6顆,約10克。作法將所有蔬果放入果汁機,加水150cc,約打1分鐘即可飲用。

郵政醫院營養師黃淑惠指出,奇異果、芭樂、小黃瓜、豌豆苗的維生素C含量豐富,可以抑制黑色素形成及沉積,具有美白皮膚、改善暗沉的功效,其中奇異果、小黃瓜的水溶性纖維含量高,可以幫助皮膚保持水分不散失,另外,杏仁果則含有維生素E,可以提供油脂,達到潤滑皮膚的效果。

黃淑惠強調,秋天是芭樂的盛產季節,其維生素C含量非常豐富,尤其存在於果皮,提醒想要美白的民眾,平時吃芭樂或打果汁時,千萬不要將果皮去除。

資料來源: healthnews.com.tw/




早安健康/日本專業跑步教練傳授 馬拉松完跑秘訣

Sep 16, 3:37AM


▲圖/早安健康雜誌提供。

文/賴筱茜

很快地,你即將迎接人生中的第一場路跑賽。但是,報名後該如何訓練?前一天有什麼東西需要準備?怎麼吃?怎麼睡?在心中佈下滿滿問號。為此,日本專業跑步教練金哲彥特別提出各階段必知的注意事項,讓你輕鬆完成人生中的第一場路跑賽!

起:開跑5公里別衝太快,先抓住步調

起跑時,由於有充沛的力氣,以及被其它選手氣勢影響,容易不自覺越跑越快。然而,進入比賽中後盤,容易引發氣力盡失的危機。因此,請抱著「前5公里是暖身」的想法,冷靜開跑吧!

反之,若是比預想速度來得更慢也不必緊張。此時請告訴自己:「我都熬過三個月的訓練了!」拾起信心向前邁進。

承:通過10公里,也千萬別加速

通過10公里處後,許多跑者常會想要跑得更快、跑在更前面,導致腳程越來越快,浪費寶貴的力氣。記住,維持定速才是完跑的不二法則。

若發生速度變慢或變快的情況,記得適時修正步調。跑得太快,請將步伐稍微變小。相反地,跑得太慢的跑者就別改變步伐,慢慢提升跑步步調即可。金哲彥強調,千萬不要跨大步跑,否則容易打亂身體平衡,跑沒多久就會覺得疲倦。

轉:20~30公里疲憊湧現,修正跑姿

跑道20~30公里處,疲憊開始湧現,很可能是跑姿出了問題。金哲彥指出,馬拉松跑到後半時,常出現眼神向下、不使用體幹、腰部下墜的壞姿勢。因此,開始不舒服時請重新檢視姿勢,在不停下腳步的情況下修正跑姿。

市橋有里則建議,肌肉僵硬時可以一邊跑一邊轉動手臂,或將手臂往左右伸展,這麼一來肩膀和背部的肌肉就會放鬆一點,上半身也會變得輕盈。

合:終點就在前方,靠「決心」跑完

剩下10公里,汗水、疲倦、勞累不斷干擾,持續著看不到盡頭的痛苦時間。此時只能打起精神,靠著毅力和決心堅持到終點。

當然,如果還有體力,可以試著稍微加速,提升成績。日本專業跑步教練真鍋未央建議,最後7公里可嘗試加速,用意志力克服疲憊,無論是加速衝刺或維持原速,都能來個最酷的達陣!


▲圖/早安健康雜誌提供。

3撇步善用補給站

馬拉松沿路上設有提供飲水及食物的補給站設施,比賽之前請先在路線圖上確認補給站的間隔距離。別小看這個動作,它可是關乎到能否順利跑完全程。

1:從第一個補水站起就要好好喝水
真鍋未央指出,即便沒有覺得口渴,也要從第一個補水站起好好喝水,尤其在炎熱的天氣裡,更要持續補充水分,以免脫水。

2:比賽後半段補充營養補給品
等到比賽後半段,可飲用運動飲料,以及補給站提供的營養品,提升比賽能量。另外,口袋裡也建議放一些方便攜帶、好消化的補給品,路程中可隨時補充。

3:預防中暑,用水澆濕身體
補給站提供的飲水,除了用來解渴外,還有降溫的功能。天氣較炎熱的比賽,可在脖子及大腿澆上大量的冷水,有效預防肌肉痠痛。

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