Hi there!
Here's the latest feed from ETtoday 健康新聞.

Add feeds@feed2email.net to your contact list to make sure you receive all your emails
Make sure to visit feed2email.net to get more feeds sent to your inbox.
To find out which feeds you are subscribed to, or to get further help, just reply to this email.


夏秋交替 慎防心血管疾病好發

Sep 21, 8:29AM

點評:日夜溫差變化大時,若有胸悶、氣促發生,就應及早就醫。

健康醫療網/記者郭庚儒報導

冬天是心血管疾病、中風的好發季節,但醫師指出,中秋節過後,雖然白天氣溫仍高,入夜已逐漸轉涼,季節變換之際,正是心血管病好發時間,提醒家中患有慢性疾病及年長者,注意日夜溫差變化;若有胸悶、氣促發生應及早就醫。

▲季節變換 慎防心血管疾病好發(圖/健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院仁愛院區心臟內科主任李瑞恒表示,慢性疾病患者及老年者,因為抵抗力較差,容易受到日夜溫差變化影響,一不小心可能呼吸道感染引發肺炎,慢性病患者如高血壓患者,甚至容易併發心肌梗塞及心臟衰竭。

雖然冬天才是心血管疾病、中風的好發季節,但季節交替之際也容易發生,尤其高血壓患者要注意血壓控制,最好控制在收縮壓小於130毫米汞柱、舒張壓小於80毫米汞柱,並養成天天量血壓、按時吃藥的好習慣。

另外提醒,患有心血管病史,如冠心症、中風病患、糖尿病,以及腎臟病患者等免疫力較低的慢性疾病患者,也要留意日夜溫差,早上出門記得攜帶薄外套。

資料來源: healthnews.com.tw/




銀髮族增肌力 彈力帶運動更健康

Sep 21, 6:14AM

健康醫療網/記者潘以慈報導

銀髮族想要透過運動維持身體機能,可採以健走、跳土風舞等方式,也可透過舉裝水的寶特瓶來幫助增加肌力;彰化基督教醫院鹿基分院物理治療師郭家榮指出,另外也可利用彈力帶等有助於肌力訓練的器材,依照個人能力漸進式的調整大小,達到運動效果。

▲透過彈力帶運動 銀髮族動的更健康(圖/健康醫療網提供)

彈力帶運動適合用於體能程度較弱的銀髮族,只要運用坐姿、平躺等方式,就可幫助肌力伸展等訓練;郭家榮說,像是胸廓伸展運動,就是採以坐姿,且用彈力帶兩端纏繞在手掌,拉直後長度需與肩同寬,雙手平舉並往外拉,停留五秒後休息,有助於伸展肩膀和手臂的肌肉力量,避免跌倒等再發生。

物理治療師郭家榮進一步說明,另外彈力帶運動也可用於像是大腿肌力訓練、大腿外展肌力訓練等,能有效幫助增加身體平衡和穩定性,但要注意,在運動過程應配合呼吸,往外拉時應緩慢吐氣,收回時再吸氣,每天做3至5次,且每次15次最佳。

透過彈力帶運動,可幫助銀髮族達到伸展與肌力訓練的效果,也能減少重心不穩或跌倒發生;郭家榮提醒,使用彈力帶時,應注意鬆緊度,避免影響血液循環等問題,依照個人能力選擇適合自己的運動方式,才能有效達到增加身體機能。

資料來源: healthnews.com.tw/




VOGUE/照樣吃喝也能瘦下來的6關鍵

Sep 21, 4:00AM

實施減肥的過程讓你痛苦不堪嗎?不能與朋友相約吃大餐,甚至只能眼巴巴看著別人享受美食?大家都知道節食並不是一個持之以恆的好方法,真正瘦下來的關鍵其實藏在日常生活的小細節當中,現在就告訴妳一些簡單卻又持久的減肥小撇步!

1.戒掉一樣高致肥食品
甜點、麵包或是沙拉醬都很美味,卻也容易讓妳變胖,其實只要戒掉其中一項就會有顯著瘦身的感覺;或者,可以用海鮮替代肉類,因為研究報告指出,如果將每天吃的牛肉代換成鮭魚的話,就算兩者熱量相同,吃魚的人卻能夠減掉更多體重。

2.少碰酒精飲料
妳並不需要完全戒除酒精,但是可以偶爾將好喝的酒類飲料改成其他熱量較低的選擇,像是如果今天已經喝了酒,明天就記得只能喝礦泉水或冰茶等非酒精性飲料,這樣隔日交替飲用非酒精及酒精飲料也是很有效的減肥妙招!

3.改變放縱的行為模式
美食的誘惑總是令人難以招架,但改善日常的行為模式是個預防肥胖的好方法!務必要確保自己不要動不動就拿起零嘴開始嗑,而平常逛超市時一定要意志堅定點,別每次看到美食特價就想買一堆回家。

4.開始上健身房吧
運動可以幫助消耗卡路里,鍛煉身體會讓妳更加結實;但必須注意的是,如果飲食不當的話,健身房也是無法救妳脫離肥胖苦海的!還有,千萬不能因為過度運動就仗著這點暴飲暴食,畢竟熱量這種東西吸收地很快,但要消耗就沒這麼簡單囉!

5.別從食物尋求慰藉
很多人心情不好時都會靠著大吃來洩憤,不過如果盡吃了些不健康又高熱量的食物,到時讓妳心情更不好的東西…就會變成妳的體重了。

6.建立正確的瘦身態度
減肥並不是要剝奪妳的人生或是害妳錯過什麼,其實妳想吃的話,就吃吧!但在這之前,需要先思考一下,妳對這份食物的熱愛,值得讓它成為妳身上的脂肪嗎?說到底,有時候被剝奪的其實就是妳苗條的體態以及對自己的自信而以。

延伸閱讀
不用計較卡路里的健康瘦身3吃法
還我水肌膚!夏日假期補救受損4大招
14天緊急塑身計畫!邁向翹臀以及纖腰女孩
情非得已,自己剪瀏海到底行不行?
VOGUE台灣時尚大秀入場券獲得辦法
 

※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》
※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。




辣椒護心 可降低血小板黏性

Sep 21, 3:51AM

健康醫療網/記者曾楷婷報導

很多人在冷冷的天,都喜歡配上些微辣椒,不管是增加食材口感或是讓自己身體暖和些,辣椒幾乎都是家家戶戶不可缺少的食材。營養師表示,辣椒能夠維護心血管健康,降低血小板黏性,但身體屬於燥熱者,比較不適宜攝取過多的辣椒,以避免身體過於躁熱。

▲辣椒維護心血管健康 降低血小板黏性(圖/健康醫療網提供)

辣椒有什麼營養素呢?新光醫院夏子雯營養師表示,辣椒本身含豐富的養份,包含維生素B群、維生素C、β—胡蘿蔔素、鈣質等,只要是深橘紅色的蔬果,大多富含β—胡蘿蔔素,其中辣椒還有一種特別的營養素稱為「辣椒素」,多存於辣椒皮上而辣椒籽則不含辣椒素。

辣椒素有什麼好處呢?夏子雯營養師指出,適度吃辣可以降低血小板的黏性,倘若血小板黏性過高,恐會增加心血管疾病的風險,由於辣椒含有維生素C,能預防肝膽結石,但還是建議要多喝水才有更大助益;亦能夠增加腎上腺素的分泌,並增進食慾、幫助消化、促進新陳代謝,可以讓身體循環及腸胃蠕動變好,但如果吃太多,恐過度刺激胃腸黏膜,引起腸胃不適、疼痛,嚴重者引起腸胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病,口腔及舌頭也會因為辣的刺激而受傷。

最後夏子雯營養師呼籲,辣椒本身屬於燥熱食材,痔瘡患者、腸胃功能不佳、口腔潰瘍者皆不宜食用。至於吃辣椒會不會長痘痘,還得視個人體質來看,本身屬於燥熱者,吃了辣椒會加速身體循環,痘痘恐因此冒出來;針對不敢吃辣的民眾,若想攝取辣椒素時,可以去除籽後再食用;而辣椒醬與麻辣鍋則因含鈉量過高吃多恐傷身;雖100公克中的辣椒含有198毫克的維生素C,但若欲以辣椒來補充維生素C恐怕吃下很多的辣椒才足夠,建議可多吃水果如奇異果等來補充維他命C的效果比較好。

資料來源: healthnews.com.tw/




日夜顛倒火氣大 菊花金銀花可降

Sep 20, 5:43AM

健康醫療網/記者曾楷婷報導

對於經常熬夜或是日夜顛倒的上班族,除了沒有辦法獲得足夠的睡眠之外,也會造成肝火旺盛,火氣自然上升,新陳代謝因而變差,連帶的痘痘、便秘、皮膚問題自然就來。中醫師建議,可以多飲用菊花茶來降血壓、養肝明目、增加抵抗力,而金銀花茶具有保肝與清熱解毒之功效。

▲日夜顛倒身心受損 菊花金銀花降火氣(圖/健康醫療網提供)

蕭月芳中醫師表示,生活作息不正常其實相當傷身,除了肝功能會受損,免疫系統也會下降,就容易感冒;注意力不集中、記憶力下降,會增加自身的危險性。

九月即將進入秋季,很多人為過敏體質,如果因為日夜顛倒以致體能不佳,可以多補充菊花茶、金銀花、麥門冬、五味子。菊花可以泡熱水當作茶來飲用,菊花茶可以降血壓、養肝明目、增加抵抗力、抗衰老,對高血壓、動脈硬化都有不錯的效能;金銀花茶具有保肝、清熱解毒、預防感冒之功效;麥門冬具有潤肺養胃、清心除煩、化痰止咳、解熱、消炎、強心抗菌等功能,火氣大與失眠者皆可食用,但濃度不宜過厚;五味子也可保肝,清除毒素,防止口乾舌燥,對於睡眠不足且經常熬夜者,能提升免疫力。更能改善腦部機能,增進思考力。

除了藥材的食補之外,盡可能不要熬夜,如果因為輪班與排班問題,非得日夜顛倒,蕭月芳中醫師醒,炸物、辛辣、胡椒粉、沙茶醬等易於上火的食物,千萬不可食用,再搭配柔軟伸展運動,促使氣血順暢,肝臟、免疫系統、新陳代謝與腦部運作才會健康。

資料來源: healthnews.com.tw/




醒腦紓壓助好眠 薄荷好處多

Sep 20, 1:05AM

健康醫療網/記者曾楷婷報導

大家所熟知的薄荷,香氣宜人,有一股清新使人舒爽的感覺,可以添加蜂蜜、檸檬或是綠茶當作基底來泡茶,都是很好的醒腦、促進血液循環及紓壓的茶品。

▲薄荷好處多 醒腦紓壓助好眠(圖/健康醫療網提供)

曹永昌中醫師表示,薄荷分為薄荷葉與薄荷腦。其中薄荷葉泡茶可以消除感冒症狀,在中醫來看,感冒分為風寒與風熱,薄荷葉可在風熱初期使用,像是咳嗽、鼻塞、打噴嚏都能得到緩解,達到清咽利膈之效用,使身心得到放鬆;早上昏昏沉沉的來一杯薄荷茶可醒腦;牙齒痛、口舌生瘡、中暑、胃口不佳、脹氣,也都有幫助。

而薄荷腦則是從薄荷油中提煉出來的,具有醫療功能,醒腦開竅之作用;可用在皮膚病的止痛、止癢上,冰冰涼涼的,對深部組織的血管引起收縮而產生治療作用;輔助治療感冒,並有健胃、驅風之作用。

關於薄荷在食用上有何禁忌呢?曹永昌中醫師指出,薄荷屬性偏涼,體質偏涼者不建議食用。薄荷對大腦有幫助,能增強記憶、使精神集中,因此不宜與過熱的補藥一同服用;另外,因為薄荷腦屬高貴中藥,因此不宜服用會解藥之食材,例如咖啡、茶葉、綠豆、黑豆等,否則恐將薄荷腦之功效解掉,因而浪費。

除了薄荷茶之外,薄荷亦可用來製造薄荷精油、薄荷香皂,或是添加在沐浴乳中,忙了一整天回家可使用薄荷來紓解神經、改善緊繃的狀態,也不妨沖泡一杯薄荷茶來舒緩偏頭痛,對於有睡眠困擾的民眾,也具有放鬆安撫的作用。可與綠茶一同使用,等待薄荷葉展開,飄出陣陣薄荷香,再加入適量冰糖調味,放涼或是熱熱喝都很好。

資料來源: healthnews.com.tw/





If at any time you'd like to stop receiving these messages, just send an email to fulltextrssfeed_com_feeds_feedburner_com_ettoday_health+unsubscribe-cetua=chunhui.pixnet.net@mail.feed2email.net.
To stop all future emails from feed2email.net you can reply to this email with STOP in the subject line. Thanks

    全站熱搜

    ChunHui 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()