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iBEAUTY/子宮也會感冒?長期經痛不注意小心導致不孕

Mar 02, 6:30AM

圖、文/iBEAUTY 愛漂亮

最近諾羅病毒相當嚴重,很多人都因此感冒,除了身體會感冒之外,其實子宮也會感冒,只是很多人都不以為然而已。在月經來潮的時候,是不是會感到疼痛難耐,甚至必須要吃下止痛藥,才能夠舒緩不適的情況?其實,這就是你的子宮感冒了。



宮寒除了經痛還會造成白帶過多
以中醫的角度來看,在月經來的時候如果必須要吃止痛藥來止痛,那麼就是子宮感冒了,也就是所謂的「宮寒」,吃止痛藥只是治標不治本的方式,沒辦法徹底根除,長期服用對身體也會造成一定的負擔。除了經痛外,通常還會伴隨著多白帶、舌苔白又薄。

陽氣、保暖不足才會造成宮寒
中醫師認為,造成宮寒的情形和體質有絕對的關係,大多都是因為體內的陽氣不足,才會造成經痛、手腳冰冷的情形發生,甚至在冬天時,保暖不足也會造成宮寒的情形。如果產生宮寒狀況的女生,中醫師建議從體內開始做調理才是最好的方法。

在經期前三天,每天喝上一碗黑糖水,在經期時就可以舒緩經痛的情形,在月經來潮的時候,也可以利用溫熱的黑糖水來調養,除了解決經痛,最重要的就是將體內的瘀血排除,讓月經排除乾淨,達到活血的作用。如果本身有經痛的女生可要特別注意,如果只是一昧的食用止痛藥,而不去解決宮寒的情形,嚴重者可能會導致不孕。

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諾羅肆虐!嬰幼兒、免疫低下者當心脫水

Mar 02, 5:00AM

優活健康網記者談雍雍/綜合報導

每年11月至次年3月期間,是諾羅病毒及輪狀病毒等病毒性腸胃炎主要流行季節。臺北市衛生局表示,加上今年春節期間,臺中武陵富野渡假村爆發諾羅病毒性腸胃炎集體群聚感染事件。臺北市衛生局呼籲,疑似感染諾羅病毒症狀民眾,應儘速就醫,並避免處理食物,以防傳播他人。


▲ 諾羅肆虐!嬰幼兒、免疫低下者感染 當心脫水(圖/優活健康網提供)

衛生局疾病管制處陳少卿處長表示,病毒性腸胃炎以諾羅病毒及輪狀病毒較為常見,傳染力極強。諾羅病毒於任何年齡層皆可能被感染,主要傳染途徑皆是由糞口傳染,曾與病人共食或接觸相同物品、食用遭污染的食物或飲料等都可能造成感染。

此外,罹病的餐飲從業人員於食品調理過程造成的污染,也會提高感染的風險。主要症狀為水瀉、嘔吐,並可能伴隨頭痛、發燒、腹部痙攣、胃痛、噁心、肌肉酸痛等症狀,其中諾羅病毒感染病患嘔吐的症狀較為明顯。

預防之道:勤洗手、漂白水消毒

衛生局提醒,雖然諾羅病毒並非法定傳染病,且對大部分的人來說,感染後通常可以完全恢復,不會有長期後遺症,但對嬰兒、幼童和免疫低下者,可能導致脫水、電解質不足等較嚴重併發症。

由於諾羅病毒傳染力非常強,為避免諾羅病毒於校園及人口密集機構爆發群聚,衛生局呼籲出現嘔吐、腹瀉症狀的學童應請假在家休息,並於症狀緩解後48小時再返校上課並注意個人衛生習慣;居家及校園環境可使用市售含氯漂白水稀釋(漂白水:水=1:50)進行消毒。

資料來源:優活健康網




VOGUE/我們都愛運動!3招避免運動後鐵腿或運動傷害

Mar 02, 4:00AM

圖、文/Vogue

運動意識抬頭,趁著下班或周休假日去登山、騎腳踏車、參加路跑活動…是現代女孩愛自己的健康表現,但隨之而來的可能是運動過後的「小問題」,劇烈運動後的最常見的就是肌肉痠痛和拉傷,前者是因為乳酸過度堆積造成(也就是鐵腿),大概3~5天就可以自行復原;拉傷則會長達1~2個禮拜,有固定的疼痛點、瘀血、腫脹或發熱,需要透過醫師治療。該如何避免這些運動傷害,以下3點運動須知絕對要了解:

1. 拉長暖身訓練時間
專業體適能老師洪雅琦Vicky說,運動要適量,不該過量,「24小時原則」是一個對初學者很有效的自我監控方式,如果運動後隔天,身體的痠痛與不適超過可忍受的範圍,代表前一天的運動量過大;如果隔天身體沒有痠痛感,就可以考慮把訓練量稍微加大。

秉持循序漸進的方式,才能創造長時間的運動功效、建立規律的運動習慣,身體自然不會因為運動而痠痛。如果要參加路跑或其他運動,前兩周就要開始準備暖身訓練,才不會當天運動量暴增,導致身體刺激過大而痠痛。

2. 別忘了激烈運動後的緩和收操
激烈運動後不要馬上停止,應該慢慢地降低強度,做一些簡單、和緩的輕鬆有氧運動,比如說慢跑、散步、瑜伽等,讓這些有氧性且低關節刺激的活動,將體內形成的乳酸再次合成能量並代謝掉,降低堆積於肌肉內的現象。例如路跑活動結束,你可以選擇走路或騎腳踏車回家,不要立刻停止活動。

3. 鐵腿後的舒緩痠痛秘招
如果腿部已經痠痛,這時候就要多休息、多喝水、多按摩,以及進行反向伸展,拉長運動中縮短的肌肉;飲食上多補充電解質(運動飲料)、鉀離子(香蕉)、糖分、維生素C…,都可以讓組織發炎情形下降。

Vicky老師建議可以到游泳池裡走路,藉由水的浮力減少肌群的過度收縮,透過走路時所產生的水流阻力,同等於對肌肉進行按摩的效應,比體溫較低的水溫,更可以達到鎮靜肌肉、降低發炎的效應。其他適度的輕微活動,也能增加血液循環和減少肌肉的緊繃感、加速乳酸排除的效果。若是不便到泳池的話,也可以在家裡讓痠痛的雙腳泡泡熱水,放鬆肌肉、加速肌肉內血液循環,也能幫助廢物代謝。

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※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。




停不下來!研究:易上癮食物NO.1「披薩」

Mar 02, 3:00AM

優活健康網記者張瓊之/綜合報導

巧克力、洋芋片、餅乾等零食,不管對於小孩、成年人來說,都是一種讓人愛不釋手、且容易一口接著一口吃不停的食物,特別是在看電視、看電影時,更容易令人越吃越多,但你知道嗎?根據美國一項最新研究指出,這種高糖、高脂肪的加工食品,其實很容易使人上癮,就如同對煙、酒般的成癮,難以藉斷,又會影響身體健康,反之,像是不沾醬黃瓜、紅蘿蔔等較不易上癮。


▲ 研究:易上癮食物NO.1「披薩」(圖/優活健康網提供)

加工食品、高糖食物 易使人上癮

該研究主要是由伊坎醫學院針對35種不同食物,找來504名受測者進行對食物進行一至七分的評分,一分最易抗拒、七分最難抗拒,接著計算出哪種最容易令人上癮,結果發現,最令人上癮的食物,依序分為有披薩、巧克力、洋芋片、餅乾以及冰淇淋等,大多為加工食品,然而,最不易上癮的食物,則有不沾醬黃瓜、紅蘿蔔、無調味豆子、蘋果、糙米等,都不是加工食品。

對此,研究人員表示,過去就曾有研究指出,高加工食品、高糖等,會改變腦部的形為,進而引發上癮的行為,所以,針對此研究結果,未來將可以用於評估食物上癮方面,幫助民眾對抗肥胖等問題,而目前此就刊登於《公共科學圖書館期刊》。

資料來源:優活健康網




年後腸胃不塞車 快喝紫蘇生薑茶

Mar 02, 2:42AM

優活健康網記者談雍雍/採訪報導

一個年節下來,不僅體重往上飆高,也把腸胃累壞了。隨著年假結束,據調查發現,國人過年平均可以胖1.5公斤到2公斤,腰圍也相應增加。且對於處在代謝症候群邊緣的民眾來說,年節過量飲食無疑是致病的最後一根稻草。醫師也說,依過去急診統計,年後最常見的就醫問題之一便是腸胃毛病,求診人數甚至會多達5成,而肆無忌憚的進食是此疾病成因之一。


▲ 年後腸胃不塞車 可喝紫蘇生薑茶消食化積(圖/優活健康網提供)

茶飲+按摩 解除腸胃毛病

臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科吳勇璋醫師表示,針對年節過度飲食,造成腸胃不適症狀輕微的人,可運用中藥材及穴道按摩來解除腸胃脹氣困擾,達到調理腸胃、消食化積作用:

●紫蘇生薑茶飲:
1)製作方法/將紫蘇葉6克、生薑1片、陳皮10克、山楂10克,
上述材料用1公升水煮沸,靜置15分鐘後,去除藥渣後做茶飲飲用。

2)作用/紫蘇葉、生薑屬辛溫,能發汗解表,理氣降逆,此外,紫蘇還能解魚蟹毒,陳皮能理氣開胃,山楂消食化積。但有消化道潰瘍者須注意,山楂可能會加重消化道潰瘍症狀,此類民眾可以把山楂改為炒麥芽。

吳醫師也提醒,穴道按摩部分,脹氣時可按摩液門穴與陷谷穴,平時腸胃保健可按摩足三里穴。但若症狀較嚴重,有腹痛、嘔吐、腹瀉、發燒、呼吸喘促等症狀,則須由專業醫師給予治療。

資料來源:優活健康網




諾羅病毒傳染性極強 酒精殺不死!

Mar 02, 2:37AM

優活健康網記者談雍雍/綜合報導

冬季是傳染病好發的季節,然而今年冬天各種病菌也不甘寂寞,先有禽類流感病毒,之後人類流感病毒,加上年節諾羅病毒也來湊熱鬧。醫師說,其實預防並不困難,但酒精對諾羅病毒效果不佳,洗手才是最有效的法門。


▲諾羅病毒酒精殺不死!勤洗手才是預防之道(圖/優活健康網提供)

南投醫院感染科廖嘉宏醫師表示,今年諾羅病毒導致的病毒性腸胃炎橫行,年節期間不但看診民眾多,也傳出群聚現象。而諾羅病毒感染的症狀,以嘔吐和腹瀉為主,而且傳染性極強,不但接觸患者的排泄物或嘔吐物,甚至飛沫,以及被污染的食物或環境,再由口入,很快就接著上吐下瀉。

洗手是阻斷這個傳播途徑的最佳法門。患者在上完廁所或嘔吐後,照顧者在清除環境時,接觸者在碰觸可能污染的患者或環境後,都應該好好洗手來清除手上的病菌,避免進一步感染。但應該留意的是,酒精對諾羅病毒效果不佳,民眾在預防上應該以肥皂和清水沖洗雙手,才是最有效的方法。

不生食、勤洗手為預防首要

南投醫院小兒感染科丁佩如醫師表示,得到病毒性腸胃炎對於嬰兒、幼童和無法照顧自己的人(例如:殘障或老人),可能導致脫水、電解質不足,進而抽搐,症狀嚴重時甚至有致死的可能性。

除了勤洗手外,生病的人應避免準備或經手其他人的食物,至症狀完全緩解後的48小時。在飲食方面盡量不生食,準備好的食物也應立即吃完,未食用完則冷藏保存。另外,處理患者的嘔吐物或清潔污染的環境應時,以稀釋十倍的漂白水消毒,這些都是可有效預防病毒上身的不二法門。

資料來源:優活健康網





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