健康頻道

文／彭曉薇　採訪諮詢／京硯聯合診所皮膚專科院長蔡逸姍醫師　化妝、髮型、攝影／班尼頓廣告風格寫真　演出／漂亮媽咪林瑋芸‧帥氣爸爸林有志‧可愛寶寶林尚彥　產品圖文提供／友華生技醫藥‧利百美興業‧肯夢國際‧統一藥品（依首字中英文筆劃順序排列）

正常頭髮的成長周期

蔡逸姍醫師表示，頭髮不會無止盡一直長下去，在自然狀態下都會經歷三個時期，分別是生長期、退化期、休止期，周而復始的不斷生長和掉落，直到毛囊的生命結束為止。

懷孕前後髮量會有何變化？通常會在產後3個月開始掉髮，每個媽媽掉髮速度不同，產後掉髮是整個頭部的頭髮均勻掉落，不會像俗稱「鬼剃頭」的圓形禿一樣，圓圓的禿掉一塊，頂多前額的地方掉落較多，過6至12個月後會陸陸續續長回來，再次進入生長期，長出新的頭髮，除非產後掉髮合併其他病症或是過度掉髮超過1年以上，就建議到皮膚科接受檢查。

10大減緩產後掉髮妙招

1. 心情愉悅輕鬆
由於產後頭髮屬於正常休止期掉髮，所以大部分無法阻止掉髮，但是若清楚知道產後掉髮是一種再正常不過的現象，就不必過於擔憂，因為這個階段肯定會過去，若是擔憂不已，反而會因為憂心過度掉更多，不妨保持良好情緒和樂觀心情來輕鬆看待。

2. 飲食均衡補充
產後均衡攝取五穀根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類等六大類食物；另外，頭髮最重要營養來源就是蛋白質及維他命H生物素，所以，若加強補充富含蛋白質的食物或維他命H，也能幫助頭髮長長。

3. 忌重口味飲食
飲食上避免重鹹、重辣、重油、重甜的飲食習慣，控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食，因為這將會造成頭皮更重的負擔。

4. 正常生活作息
寶寶出生後，媽媽們為了照顧寶寶，適應全新的生活型態，還得應付突如其來的大小狀況，很難維持正常的生活作息，在勞心費神又傷身的情況下，掉髮情況可能夠嚴重，因此建議媽媽們應該儘量多利用時間休息，充足的睡眠才能夠增進新陳代謝，使頭皮血液供應順暢，毛囊獲得足夠養分。

5.撇除網路偏方
不要為了治療產後掉髮而聽信偏方，將生薑、大蒜或米酒等刺激性物品往頭上猛擦，誤以為會促進頭髮生長，卻反而可能造成頭皮過敏潰爛。蔡逸姍醫師更強調，網路上來路不明的偏方藥品千萬不要嘗試，在購買前建議消費者停看聽，先確認是否有經過衛生署許可及實驗證實。

6. 洗頭輕柔按摩
洗頭時不要太大力，可以用輕柔的力量按摩頭皮，避免用力的按摩頭皮及拉扯，這種方式並不會促進血液循環及生長，保持頭髮和頭皮清潔，有利於頭髮生長。

7. 選用適合洗髮精
產婦千萬不要因為擔心產後掉髮，就連續很多天不洗頭，這樣反而可能造成毛囊堵塞發炎而掉髮，應定期清洗頭髮，清洗時要挑選適合自己的洗髮用品，在淋浴時順著頭髮生長方向輕洗，若是挑選含有能強健髮根及改善髮質的功效更好。

8. 正確梳理頭髮
原本產後頭髮就處於「休止期」，經由綁頭髮時的拉扯或綁馬尾拉得很緊時，反而會掉得更快，建議每天換不同髮型，不要用力去拉扯頭髮；梳理頭髮時則先處理遠端髮梢，最後再慢慢梳理近端的頭髮，而梳理頭髮時挑選齒距寬的木梳或除靜電髮梳，可減緩靜電產生後拉扯頭髮的情況。

9. 避免同時染燙
蔡逸姍醫師表示，不建議染燙同時做或是燙玉米鬚，因為燙玉米鬚會使頭髮看起來變得蓬鬆，髮量看起來比較多，但會傷害髮質，且燙髮及染髮的化學藥劑若頻繁使用，會使頭髮糾纏打結，也很容易就會脆弱斷裂；平時則儘量避免使用高溫的電棒捲等造型器材，以免髮根毛囊萎縮受損。

10. 適量塗生髮水
蔡逸姍醫師指出，若覺得掉髮嚴重，希望讓頭髮儘快長出來，建議可以使用含有2%以上Minoxidil成分的生髮水，經實驗證實可治療雄激素性禿髮者，特別是女性使用的效果更為明顯，現在則被廣泛運用於生髮水中，可促進頭皮血液循環及刺激毛囊生長，使頭髮變得較為粗及堅固，但通常要持續使用4至6個月以上才會有效果。

※原文刊載於2014年11月號《媽媽寶寶雜誌》。
※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】(http://www.mombaby.com.tw/)。
※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／實習記者王馨儀報導

日前一名年輕女性，使用宣稱90%天然的唇釉後，卻發生怎麼卸妝都卸不掉的狀況；對此情形，開業皮膚科醫師趙昭明表示，可能是長期卸妝不乾淨，導致色素有如刺青般滲到皮膚下。

▲天天使用唇彩Q彈嘴　小心嘴唇長黑斑（圖／健康醫療網提供）

趙昭明醫師指出，唇彩類產品多含有礦物質成分，幫助均勻塗抹，但容易黏稠且吸附性強，因此卸妝時務必要卸乾淨，若長期沒卸妝乾淨，可能會導致暗沉，甚至有黑斑呈現，像是一顆痣在嘴唇上一樣；除了唇彩產品外，含有亮片的化妝品，卸妝時也要注意，避免賭塞毛孔。

有些人會以為嘴唇暗沉就像皮膚一樣該去角質，但趙昭明醫師表示，嘴唇上有層黏膜，黏膜很容易吸附外來物，例如唇彩、護唇膏等，建議民眾盡量不要使用太多化學產品，如果嘴唇真的乾燥不適，建議塗抹物理性細緻型凡士林。

市面上唇彩類產品百百種，有唇膏、唇蜜、唇釉等，嘴唇擦護唇膏或凡士林當隔離可以避免色素沉澱？趙昭明醫師表示，這方法不可行；無論使用哪一種類型的唇彩產品都需要注意，避免天天使用，如果要用就要徹底卸妝乾淨，才不會長期累積色素沉澱，導致嘴唇暗沉，不好改善。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

年僅20歲的小李，今年6月身體不斷出現發熱、嘔吐、暈眩、腹瀉等症狀，就醫檢驗出梅毒及愛滋病毒呈現陽性反應，他回家後告訴父親及同事；不料，父親將他趕出門，公司同事得知後，也將病情透露給上司，上司要求他回家「好好養病」，一夜之間，小李家庭、事業兩頭空。

▲治療愛滋不放棄　他生活回歸正軌（圖／健康醫療網提供）

小李的個管師、桃園醫院感染科個管師孫娜俐表示，小李得知自己為愛滋感染者後，立即勇敢接受治療，也利用社會資源為他安排新工作，然而服藥期間卻出現嗜睡的副作用，曾一天昏睡高達21小時，新工作也因此丟了。

小李回到診間，向個管師說明服藥帶來的副作用，孫娜俐知道小李的狀況後，決定換藥治療，但又出現腹瀉的副作用，嚴重影響生活品質，他又再次回到診間，嘗試多種藥物後，最終找到副作用極低藥物，如今體內測不到病毒量，也能正常上班。

台灣愛滋病學會常務理事、台北榮總內科部感染科主治醫師王永衛指出，根據台灣露德協會最新調查發現，愛滋感染者最在意治療藥物的副作用，也是停止治療的主因，但卻不敢主動告知醫師、個管師。其實，當身體出現不適反應，如皮疹、頭昏、腹瀉等副作用，都是可以藉由更換治療藥物而改善，建議患者在服藥期間，生活出現任何問題，一定要勇敢說出來。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者關嘉慶報導

醫療科技真是進步，沒多久，就有一款新的人工水晶體推出，白內障病人該如何選擇適合自己的人工水晶體呢？眼科醫師強調，不是最貴的人工水晶體就是最好的，唯有選擇適合自己的，才是最好的！

▲人工水晶體百百款　白內障病人該如何選？（圖／健康醫療網提供）

人工水晶體的發展真是突飛猛進！1947年由Harold Ridley完成全球聚甲基丙烯酸甲酯（PMMA）硬塑膠材質第一例人工水晶體手術以來，人工水晶體就不斷在進步。開業醫眼科醫師徐朝柏表示，1989年，人工水晶體的材質演變為軟式的矽膠材質，而且有了非球面人工水晶體，進而能矯正周邊像差，成為白內障手術最大宗的材質，並已是最基本配備。

徐朝柏醫師進一步表示，之後又有過濾藍光非球面人工水晶體，可以過濾藍光，能保護視網膜，接著又有非球面多焦人工水晶體，能看遠又看近，可以矯正老花，以及非球面多焦及散光人工水晶體，而能同時矯正白內障、老花及散光的問題。而且病人往往在選擇能矯正散光的工人水晶體矯正後，視力可比原本年輕時還要好，是白內障病人滿意度最高的款式。

由於每個人罹患白內障的情況不同，有的人是因為老化，也有人是因為高度近視，甚至有人是因為糖尿病，因此，在選擇人工水晶體置換時，就會有所差異，必須要配合本身的狀況而定；徐朝柏醫師指出，門診中，就有一名80多歲的單親老媽媽，一眼失明，另一眼有白內障，需要置換人工水晶體，她的先生很早就過世，獨自一人撫養五個孩子長大成人，她的小兒子就說要給媽媽最好的人工水晶體，雖然孩子不是多富有，但是那份孝心卻令人為之動容。

至於什麼才是最好的人工水晶體呢？徐朝柏醫師說，每一種人工水晶體都各有優點，而要選擇最適合自己的才是最好的，並不是要選擇最貴的才是最好的。他並舉例，曾有一名糖尿病患者，不但有白內障，還有視網膜病變，而且有300度散光，經由選擇置換非球面散光人工水晶體，效果就非常好，他甚至覺得視力比年輕時還要好，令這位患者非常滿意。

徐朝柏醫師指出，白內障病人以65歲以上年齡層居多，由於老花會在40多歲時開始，所以很適合選用有非球面多焦人工水晶體，可以看遠又看近；臨床上，就有許多患者為了打高爾夫球，能夠看清楚遠方的小白球，又能看清近距離的洞，因而選用非球面多焦人工水晶體。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

突發性心跳中止有極高的死亡率，在急救過程中，常常對其他器官造成傷害，例如腦神經功能。根據研究，採低溫治療可降低因缺氧對身體帶來的傷害，尤其是針對心因性心跳中止，而經急救復甦後的病人，有一定效果。成大醫院順應潮流，成立低溫治療團隊，期許有效改善病人的預後。

▲致命性心律不整　適用低溫治療（圖／健康醫療網提供）

國立成功大學醫學院附設醫院內科部重症分科主治醫師陳柏升表示，當中心體溫低於36度C，即可定義成低體溫。早在古希臘羅馬時代，就已出現低溫可運用在醫學治療的說法，而1950年代開始，許多基礎和臨床研究顯示，低溫治療可有效運用在心臟血管和腦外科手術，及嬰兒腦部缺氧性傷害等。

以常見的突發性心跳中止來說，死亡率相當高，造成原因之一是心臟疾病引起，特別是致命性的心律不整，若能及時接受心肺復甦術急救，可恢復自主循環，但缺氧時間一旦太久，對各器官功能有不可逆傷害。2002年兩篇新英格蘭醫學期刊的研究報告顯示，同樣是突發致命性心律不整的病人，在急救恢復自主循環後，接受低溫治療的病人，有較佳的神經學預後。

在低溫治療時，需要有準確的溫度控制，同時也必須留意低溫也可能對人體器官功能造成傷害。為帶給病人更多的治療選擇，成大醫院結合了重症專科醫師、心臟科醫師、神經科醫師、急診醫師和護理團隊等，成立專業低溫治療團隊，為適合進行低溫治療的病人，提供更完善的環境。

資料來源：　healthnews.com.tw/

▲圖／早安健康雜誌提供。

文／林明慧、徐惠琬

提到高齡90歲的人，浮現在你腦中的是怎樣的老人呢？是老態龍鍾、沒有活力、行動不便，甚至是坐在輪椅或躺在床上？還是精神奕奕、活力十足，健康檢查報告沒有任何紅字呢？相信，多數人對於老年的印象會是比較接近前者吧！

不過，別認為活力健康與高齡是對立的，國家地理雜誌曾對三個長壽區做過報導，那些人瑞們可都是活力十足、行動自如，這代表了，只要選對生活方式，即使年齡一年年增長，我們還是能活得神采飛揚。

日本著名的語言學家、評論家和散文家外山滋比谷，今年已90歲了，但是其健康檢查報告每ㄧ項都得到最高評分。他在著作《元気の源 五体の散歩》（暫譯：元氣之源 讓全身動起來的「五體散步術」）提到，祕訣在於每天的「五體散步」。

外山滋比谷認為，只靠腳的散步是不夠的，眼、耳、口、手、頭「五體」都應該要動起來！對於上了年紀的人來說，無所事事、過於平淡安靜的生活是加速老化的元凶。沒事也要找事做，並且盡量不要自己ㄧ個人獨處，出去外面找鄰居聊天，或是廣結新朋友，接收各種外界刺激，有益身心健康。

活到老，更要活得巧！以下為外山滋比谷提供的五體散步術。

▲圖／早安健康雜誌提供。

1.腳的散步

冬天時，外山滋比谷每天早上都到家裡附近散步。夏天時就會搭個地鐵到皇居，沿著周圍的人行道散步。下雨時，就在車站的地下街裡走路。

2.脖子的散步

每天做伸展操，轉動脖子四周，消除肌肉僵硬，加速血液循環。

3.手的散步

主要的方式為做家事。十多年前，外山滋比谷的太太身體變得不方便，家務事便由他ㄧ肩挑起。煮飯、打掃、洗衣服，在做的過程中，鬱悶的心也ㄧ起掃出體外，心情變得更快樂。另外，挑戰製作手工品、編織毛衣、學習樂器等也都是活動雙手的好機會。

4.眼睛的散步

不只侷限於家裡、工作場所等幾個地點，利用空閒時間挑戰從沒有去過的地方，或者接觸新的事物，都有助於刺激視覺。

▲圖／早安健康雜誌提供。

5.耳朵的散步

有多久沒有好好地聽四周的聲音呢？靜下心來欣賞風聲鳥叫，或來點音樂放鬆身心，讓耳朵來一場饗宴之旅。

6.嘴巴的散步

外山滋比谷指出，人隨著年紀增長，反而會將自己限縮在特定的小世界裡，變得不敢勇於嘗試新的事物。而藉著與他人的交流，能化解上述的現象。

外山滋比谷常常會和不同類型、各種職業的人開「雜談會」，刺激大腦運轉，思考的幅度也會變廣。對於從未碰觸過的議題產生好奇心，進而防止大腦老化。

另外，與人交談還能培養包容不同觀點的心胸，忘我地聊天中也會消耗能量，不少於真正的散步。

7.頭的散步

在腦中幻想各種事物、閱讀報章雜誌，隨時吸收新知，常保求知慾。

▲圖／早安健康雜誌提供。

此為《早安健康》11月號《最強心血管保健術》部分試閱。全國各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！

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