健康頻道

健康醫療網／記者關嘉慶報導

春節假期結束，上班族開工之後，忙碌的工作就和寒流般，一波接一波；一名35歲OL，平常就有肌筋膜疼痛的困擾，肩頸非常僵硬，最近忙著趕報告，壓力大的不得了，竟緊張到肌筋膜疼痛加劇，致使脖子的活動都受到限制，整個頭部和臉頰都在痛！

▲緊張焦躁不安　易使肌筋膜疼痛加劇(圖／健康醫療網提供)

可見平常的小疼痛千萬不能疏忽！桃園醫院物理治療師陳嘉弘表示，肌筋膜疼痛的病理機轉目前尚未被證實，一般認為是因為肌肉過度收縮，增加了血液流入該肌肉的障礙，導致局部缺血、缺氧和營養供應不足，進而形成局部組織代謝廢物的堆積，並造成疼痛。

陳嘉弘指出，肌筋膜疼痛會在緊繃僵硬的肌肉發現有一個痛點，當壓迫這個痛點時，疼痛會向外擴散，而身體上最常發生肌筋膜發炎疼痛的地方是肩頸部的上斜方肌；錯誤的姿勢、受傷和過度的負荷是主要致病因子。如果情緒上出現緊張、焦躁、不安、憂鬱，則會使症狀加劇。

根據研究發現，針對肌筋膜疼痛點做「加壓—放鬆」，可以改善疼痛的狀況；對此，陳嘉弘解釋，這是因為局部加壓會強迫該部位血液向外擴，壓力放開時，血液會瞬間流入加壓的痛點，促進了局部血流循環，進而可帶走造成疼痛的物質。

因此，陳嘉弘建議，若肩頸部有肌筋膜疼痛問題，先找到僵硬的肌肉，按壓這條肌肉，以及按壓疼痛點；也可以在按壓的同時，配合頸部拉筋動作，要按壓左肩，則眼睛轉向右下方地板，這會讓作用增強。通常壓力放鬆之後，疼痛就會改善；不過，若要維持效果，還是必須配合維持良好姿勢、規律的運動及保持好心情。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者關嘉慶報導

家長注意啦！家裡上小學的孩子是否經常在半夜裡喊腿痛？中醫師指出，很可能是出現「生長痛」；當孩子出現生長痛時，可幫忙做局部按摩、適度伸展肢體肌肉，或用毛巾熱敷一下，即可緩解不適。

▲孩子半夜喊腿痛　恐因「生長痛」引起(圖／健康醫療網提供)

彰化基督教醫院中醫部主治醫師張順昌表示，生長痛與成長並無直接關係，是一種「兒童良性肢體疼痛」，好發於幼稚園及小學時期的孩童，大約有20%的兒童有過此症狀，通常女生多於男生，而且疼痛發生時間常在傍晚放學之後，或是在半夜。

所謂「不通則痛」；張順昌醫師說，當出現生長痛時，可利用穴位貼敷或是按摩來暢通經絡氣血，常選取的穴位如足三里、陽陵泉、三陰交、太谿、承山等，若疼痛劇烈，且有矮小、肥胖、過瘦等發育問題，可依孩子體質，調配健脾補腎調氣的轉骨輔助湯方中，加入桂枝、丹參、川七等藥來溫經散寒，化瘀止痛，不僅可以緩解生長痛，還能促進成長發育。

值得注意的是，生長痛很少波及關節部位；張順昌醫師強調，若是疼痛部位在關節處，局部有紅、腫、熱、壓痛感，甚至走路會跛行，且疼痛伴隨發燒不退，可能是局部有發炎、感染或骨折等其他病變，家長就要有所警覺，必須盡快帶孩子就醫，不可掉以輕心！

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健康醫療網／記者林怡亭報導

1名高中女性，在家人面前可以自然的唱歌，但碰上比賽時，卻會過度緊張而失常，甚至出現心悸、頭痛和胸悶等問題，就醫接受心理評估後，醫師發現，原來是自律神經系統調控能力較差，導致交感神經過度發達，進而造成不適。

▲常緊張頭痛　恐是自律神經失調惹禍(圖／健康醫療網提供)

自律神經包括交感神經和副交感神經，一般情況下，像是心跳、血壓、腸胃蠕動等身體自主性的活動，都能平和的運作，但若長期受到壓力，或是性格關係影響，就有可能造成失衡的現象；高雄長庚醫院臨床心理師林家如指出，像是要求完美或較急性的個性等，都有可能造成過度緊張等現象，進而影響自律神經失調。

包括失眠、頭痛、肩頸痠痛、緊繃、手麻、情緒焦慮等，都屬於臨床上自律神經失調常見的症狀；林家如說，想要改善症狀，其實可以從學習調節呼吸開始，透過自主性的減緩緊張情緒，且運用呼吸的技巧，除了能幫助穩定情緒，也能漸漸改善自律神經調控的能力。

平時可以作瑜珈、泡澡或聽音樂等，尋找適合自己的舒壓習慣，就能有效幫助改善自律神經失調症狀；林家如提醒，若是症狀遲遲仍未改善，建議應盡快尋求專業的心理諮詢等協助，找出原因，對症下藥，才能避免影響到日常生活。

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健康醫療網／記者潘以慈報導

1名14歲男孩，因害怕面對陌生人，總是逃避任何人多的地方，若是必須得參與社交活動，就會莫名出現冒冷汗、心悸甚至口乾舌燥等現象；衛生福利部旗山醫院身心科主任謝遠達指出，這名男孩不但害怕別人注視的眼光，甚至也不敢和陌生人講電話，其實這恐是社交畏懼症所造成。

▲畏懼面對陌生人　恐是社交恐懼症導致(圖／健康醫療網提供)

社交畏懼症的患者，除了會畏懼面對陌生人，尤其處於人多的時候，就會感到不自在，且出現臉紅、發抖等症狀；謝遠達說，社交畏懼症屬於普遍的精神疾病，在臨床上約佔3％至10％，但大部分的人並不知道可就醫治療，往往讓疾病糾纏了一生。

其實會出現社交畏懼症，主要是因過於沒自信以及低自尊等影響，才會讓自己感到一無事處，也常將想法投射在別人身上，認為每個人對他都吹毛求疵；謝遠達說，社交畏懼症其實不像憂鬱症嚴重，但若長期下來，也可能會傷害心靈，演變成其他精神疾病。

其實目前已有很多研究證據顯示，主要是因腦中某些神經化學物質的失調，才造成社交畏懼症，因此是可仰賴藥物治療；謝遠達提醒，若發現身邊周圍朋友或家人有出現類似情況，都應盡早安排讓他們接受治療，才能避免影響生活。

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健康醫療網／記者潘以慈報導

民眾到山區活動一定要特別小心，尤其接近樹叢時，最好先打草驚蛇，讓自己有反應的時間，保護自身安全；衛福部旗山醫院急診室主治醫師翁郁閔指出，像是陰暗角落就應避免隨意翻動，恐為蛇藏匿處，若有必要，也應準備好防護措施。

▲被毒蛇咬傷　應避免過度活動(圖／健康醫療網提供)

臨床上，就曾有登山客在山區遭毒蛇咬傷，但因交通不便，導致延誤就醫，使症狀加劇，傷口出現局部壞死的現象；翁郁閔說，民眾被毒蛇咬傷後，應先取下配戴的飾物，避免肢體腫脹後造成壞死，且應避免過度活動，否則恐促使血液循環加快，加速毒液傳播。

醫師翁郁閔進一步說明，接著應盡快尋求協助就醫，過程中也應避免用嘴吸吮傷口以及使用止血帶，應等待救護人員到達現場，除非等待時間過久，則可利用彈性衣物包紮在患處和心臟間，減少靜脈和淋巴回流，減少感染機率。

民眾若被蛇咬傷，一定要冷靜應對，看清楚兇手，且辨識蛇的花紋及頭型，有助於醫師治療傷口；翁郁閔提醒，民眾也不用過於擔心，大部分蛇咬傷的毒液量不多，傷口處只要清潔乾淨，且盡快就醫，遵照醫師指示，就能避免危害身體。

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健康醫療網／記者關嘉慶報導

你會經常小腿抽筋嗎？中醫師表示，陰血不足、受寒或是筋肉緊繃都會造成小腿抽筋，除了可透過中藥來改善之外，還可以在平時多按壓承山及委中穴來改善。

▲小腿常抽筋　中醫：多按壓承山及委中穴(圖／健康醫療網提供)

彰化基督教醫院中醫部醫師陳思帆表示，中年後婦女或懷孕中後孕期，常會有小腿抽筋的情況發生，主要即在於出現陰血不足的問題，這時就可使用能補陰濡潤的中藥，如芍藥、當歸等，來養血柔筋，以緩急解痙，就可恢復肌肉的彈性及延展度，進而能改善小腿抽筋。

中醫認為「寒主收引」，當人體保衛功能不足，使寒氣入侵，也會造成小腿抽筋，肌肉緊繃也會造成小腿易於抽筋；因此，陳思帆醫師指出，要改善小腿抽筋的困擾，除了可平時多運動增強自身體能，也應注意平時及入睡時下肢的保暖，且應避免穿著不合適的鞋子，或是運動前要做柔軟操，放鬆肌肉。

陳思帆醫師指出，當發生小腿抽筋時，可先往反方向拉伸或拍打痙攣繃緊的肌肉，若疼痛到無法忍受任何伸展，則直接按壓小腿後側「承山」穴，及膝膕窩中內的「委中」穴，若為腳趾抽筋，則選擇「公孫」穴，取穴方法為腳掌內側，約足弓最高處按壓，可直接放鬆足底連接至腳趾之肌肉群。

想要預防小腿抽筋平常就得要注意保養；陳思帆則是建議，平常就應做些拉筋伸展柔軟操來預防小腿抽筋，睡前雙腳泡熱水至膝下及按摩小腿及腳部肌肉，及按壓「承山」及「委中」穴，都能改善小腿抽筋的困擾。

資料來源：　healthnews.com.tw/