健康頻道

華人健康網 記者羅詩樺／台北報導

爆米花不只是電影院裡吃的零食，它更可能是失眠患者的救星！7、8月學生放暑假作息較不正常、睡眠時間不定，有可能出現睡不好、失眠的情形；這時候千萬別以為吞顆安眠藥就能一勞永逸，其實天然食品中像是爆米花、芒果、火雞肉、蜂蜜等，就是能有效幫助睡眠的食物。

▲睡前吃點脫脂爆米花、或是奇異果、櫻桃等，都能有效幫助改善睡眠品質。

幫助入眠　吃對3大營養素

1.色胺酸：色胺酸（Trpytophan）是天然胺基酸的一種，是大腦製造血清素的原料，而血清素是一種可以減緩神經活動、讓人放鬆、引發睡意的神經傳導物質。人體不能自己製造合成胺基酸，因此必須從食物中攝取。魚、肉、牛奶中都有豐富的色胺酸，這也是大吃一頓後，常常會感到昏昏欲睡的原因之一。

2.維生素B6、B12：維生素B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁不安、情緒不穩的現象，對於淺眠、常在半夜醒來的人能幫助改善。維生素B6也是幫助腦中血清素的合成，轉變成褪黑激素、有助於入眠。此外，少吃甜食與含糖飲料，也能幫助降低耗損維生素B群的程度。

3.鈣、鎂、鐵微量元素：攝取足夠的鈣質能幫助身體放鬆肌肉、消除不安緊張的情緒，缺鈣的時候就會讓人容易發脾氣，自然就會影響到夜間睡眠品質。鎂不足時，也容易引發焦慮、影響睡眠；鐵質則是造血所需的礦物質，具有安神鎮靜的作用。

助眠就吃這個！

脫脂爆米花：富含色胺酸

爆米花中的碳水化合物有豐富色胺酸，能幫助合成血清素神經遞質，不過睡前吃一般爆米花熱量恐爆表，可選擇脫脂不加調味粉的爆米花，吃的開心又不怕熱量過高。

櫻桃汁 ：促進褪黑激素

英國諾森比亞大學（Northumbria University）研究曾發現，每天飲用約60毫升的櫻桃汁，就能讓體內退黑激素上升、延長睡眠時數，進而提升睡眠品質。褪黑激素與睡眠周期有關，在夜晚分泌量最高，因此也是助眠重要的元素。

奇異果：豐富鈣與鎂

睡眠障礙的產生與中樞神經及交感神經過度興奮有關，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，能幫助神經傳導物質的合成與傳遞，奇異果可與牛奶、蜂蜜、搭配成夏季冰飲，不但有利於人體吸收維生素E，還有增加皮膚彈性的功效。

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

發生於24日1名台東縣52歲婦人在家中遭竄出的錢鼠咬傷，該隻錢鼠經官方檢驗，確診感染狂犬病，且與鼬獾狂犬病病毒相同。防檢局表示，像錢鼠這類的小型哺乳動物在狂犬病毒散播並不顯著。但是，仍需提醒民眾應做好鼠害防範措施，包括廚餘桶加蓋，加強排水溝暢通與清潔、門戶出入口設置捕鼠籠等方式，防止其入侵家戶。

▲台東縣52歲婦人在家中遭竄出的錢鼠咬傷，經証實確實感染狂犬病。（圖片提供／防檢局）

農委會防檢局於30日晚間接獲農委會家畜衛生試驗所通報，針對7月25日由台東縣動物防疫所送檢一例闖入民宅碰觸到民眾之錢鼠，以直接免疫螢光抗體染色法檢驗結果為疑陽性，後經基因序列比對後於30日確診為狂犬病。

台東縣加強滅鼠　強化發生區錢鼠監測

在本案確診期間，防檢局除立即通報衛生福利部疾病管制署，該民眾就醫檢查無感染之餘，並已緊急釋出5,000劑（合計已釋出10,000劑）動物狂犬病疫苗供台東縣加強犬貓施打及野犬捕捉收容，台東縣並已啟動環保單位加強滅鼠活動。農委會表示，除原有之犬、蝙蝠及食肉目野生動物監測外，後續將加強發生區之錢鼠監測。

錢鼠小型哺乳動物　狂犬病毒散播不顯著

針對台東錢鼠（屬食蟲目）感染狂犬病事例，防檢局表示，嚙齒類或食蟲目動物，屬狂犬病之意外感染，全世界尚無錢鼠感染狂犬病報告。學者普遍認為狂犬病病毒可能具有宿主感染特異性，且因這類動物體型小，感染後很快發病死亡，且位於食物鏈的底層，因此像錢鼠這類的小型哺乳動物在狂犬病毒散播並不顯著。

避免被鼠咬　提醒注意清潔設置捕鼠籠

但從疫病防治及公共衛生安全的角度上，仍需提醒民眾應做好鼠害防範措施，尤其像錢鼠這類的食蟲目不會翻爬牆壁，做好環境衛生，廚餘桶加蓋，加強排水溝暢通與清潔、門戶出入口設置捕鼠籠等方式，即可防止其入侵家戶之疑慮。

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

時節入夏，流感威脅持續蔓延，據疾管局至六月的流感資料統計，與去年相較，今年流感感染人數是去年同時期的將近一倍，其中A型流感佔97%！

小兒科醫師林浩生指出，從流感資料中分析流感易連帶爆發侵襲性肺炎鏈球菌感染，從疾管局統計資料中分析顯示以血清型19A佔比最高，至今年最高曾達8成，盛行於5歲以下嬰幼兒65歲以上老人，易引起肺炎、敗血症、腦膜炎等嚴重併發症，提醒家長們應留心幼兒感冒症狀，並及早接受肺炎鏈球菌結合型疫苗注射。

▲小朋友容易感冒，今年入夏以血清型19A佔比最高。

流感併發肺炎鏈球菌血清型19A　易引發重症

林醫師表示，肺炎鏈球菌是一種革蘭氏陽性菌，有多達91種血清型，多存在人體的鼻腔黏膜中，嬰幼兒最高可能有90%的帶菌率。當小朋友健康時，肺炎鏈球菌多能和身體和平共處，但當流感侵入身體後，進而破壞人體的防禦系統，讓肺炎鏈球菌有機可乘進由鼻腔黏膜侵入後，更進一步嚴重危害小朋友的健康。

▲感染血清型19A與引起疾病間的關聯。（資料來源／林浩生醫師）

近日一位5歲女童，因病毒感染而咳嗽不止，陸續伴有發燒、呼吸急促，就醫聽診發現右側支氣管呼吸時有異音，以X光檢查赫見右肺葉的中、下區塊出現陰影，確診為肺炎鏈球菌血清型19A感染引起的肺炎。後續又出現膿胸、胸腔積水，緊急住進加護病房，以手術引流胸腔積液後，持續給予抗生素治療，經10天才康復出院。

另一位3歲男童，因呼吸急促、咳嗽有痰，連續發燒兩天沒有緩解，住院檢查才發現左下肺葉有陰影，較幸運的是沒有出現肺積水，經抗生素治療6～7天後，X光片中肺葉陰影消退，目前門診後續追蹤當中。

林醫師指出，目前在台灣最盛行的血清型19A為高危險性血清型，根據疾管局近五年統計數據，2008到2012年全年5歲以下幼童感染侵襲性肺炎鏈球菌的血清型別分析中發現，血清型19A感染率從2008年的12.2%，一路飆升至2012年的61.4%，5年暴增5倍之多，感染後易造成較嚴重的併發症，包括肺炎、腦膜炎或敗血症等，不僅有致死風險，即使治療後還可能留下後遺症。

目前最好的預防方式，就是嬰幼兒在2個月大以後，按時接種4劑涵蓋血清型19A的肺炎鏈球菌結合型疫苗。

▲血清型19A感染人數。（資料來源／林浩生醫師）

2個月大新生兒　應按時接種肺炎鏈球菌結合型疫苗

林醫師強調，有些家長認為只要小孩子不出門，就不會感染肺炎鏈球菌，但家中大人若出門後接觸病菌，很可能將病菌傳染給小朋友，讓鼻腔中的肺炎鏈球菌有機可趁。

提醒家長們應落實個人與嬰幼兒的衛生習慣，在吃東西前、照顧小孩前、看病前後、上廁所後、擤鼻涕後要將雙手清潔乾淨，也要避免帶小朋友出入公共場所或人多擁擠的地方。

另外，最確實的預防方式，建議家長可完整接種4劑涵蓋血清型19A的肺炎鏈球菌結合型疫苗。接種時程是在寶寶滿兩個月大，隨即施打第一劑疫苗，滿4、6個月時再各接種一劑，第4劑在12個月～15個月大間完成接種，按時程完成施打才可以使疫苗產生最佳的保護效果。

▲2個月大新生兒，應按時接種肺炎鏈球菌結合型疫苗。

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

愛美已經是現代人的全民運動，醫美科技越來越進步，各種整形、微整形療程當成日常保養早已成為趨勢，尤其臉部更為重要，需要注意到每一個小細節。不少鏡頭上的明星都擁有倒三角臉型，尤其那勝利手勢般的V型下巴，更是深受許多人喜愛。

但如果平時疏於保養，肌膚會隨著地心引力慢慢走山，使得原本立體的下巴曲線，變成圓潤又多層的雙下巴。

▲屬於鬆弛的皮膚或脂肪沈積造成的雙下巴問題，可以選擇4D VASER 威塑脂雕的方式改善。

整形外科院長周爾康表示，雙下巴的成因並非完全與老化有關，很多年紀輕輕的人，由於生活作息不正常或飲常未節制，也會有雙下巴的困擾。形成雙下巴的原因有很多，主要是與肥胖有關，因為脂肪過度堆積，也讓人顯得福態。另外，有時候下巴短小後縮，也會讓人有雙下巴的錯覺。

傳統抽脂術除雙下巴　破壞性較大

傳統抽脂手術傷口較大，且對皮下組織的破壞性較大，加上術後恢復期長，因此也常讓想消除雙下巴的人考慮再三。後來又出現以雷射溶脂雕塑雙下巴的技術，但此方式如果熱源掌握度不佳，可能會引起局部灼傷，或受熱不均的情況，導致神經或肌膚傷害。

4D VASER威塑脂雕　恢復期短

周爾康院長表示，如果屬於鬆弛的皮膚或脂肪沈積造成的雙下巴問題，以4D VASER 威塑脂雕的方式，是目前較新的選擇。4D VASER威塑脂雕是將下巴囤積脂肪乳糜化後，以專利探針抽出，傷口小、破壞程度也較少。可完整保留肌膚彈力纖維，不用擔心會像傳統抽脂術後出現的肌膚鬆弛問題，且出血量少、恢復期短，術後正常作息十分方便。

周爾康院長叮嚀：術後最好配合2至3周的局部按摩，或可搭配LPG抗引力拉提課程，輔助消腫排水，加速縮短恢復期同時能讓頸部肌膚變得細緻。

複合式療程快速打造理想臉型

周爾康院長建議，想擁有漂亮立體的臉型，雙眼皮、鼻型也是重要關鍵。技術不斷推陳出新，一定要慎選整形外科或皮膚專科醫師，並在事前做充分的溝通，才能安全又有保障，快速滿足你對美的期待。

華人健康網 記者羅詩樺／編譯

凱特王妃順利生下眾所矚目的劍橋小王子喬治之後，大家下一步關注的便是凱特王妃將如何教育小王子，據了解，足球金童貝克漢的老婆維多莉亞在凱特懷孕期間與她成為好友，最近更致電凱特想跟她分享如何在公眾目光下養育孩子。

▲凱特當新手媽媽，未來對孩子的教育方式將成為媒體關注的焦點。

根據英國《每日星報》（Daily Star）報導指出，39歲的貝嫂維多莉亞貝克漢（Victoria Beckham），過去曾是「辣妹合唱團」的團員之一，後來改行當設計師，老公貝克漢也是赫赫有名的體育明星，讓他們全家人成為鎂光燈下追逐的焦點。

貝嫂凱特好麻吉　分享媽媽經

貝嫂有3個兒子和1個女兒，凱特王妃曾表示，她想成為像貝嫂那樣的媽媽，對於養育兒女之事，也會諮詢好友如貝嫂，而非王宮裏的保姆；而維多莉亞也希望之後能讓18個月大的女兒哈波（Harper）與喬治王子規劃1場相見歡，一同分享育兒經。

不論是貝克漢家庭或是威廉凱特夫婦，他們的家庭生活都必須被攤在媒體上，這對於剛當媽媽的凱特來說，是不小的壓力，而貝嫂育兒經驗豐富，自然就是凱特學習育兒秘訣的最佳人選。

貝氏模範夫妻　教育小孩有一套

過去國外媒體曾數次報導，貝克漢與維多莉亞都會到孩子的學校參與親子活動、看兒子的比賽、表演等等，絲毫不因為自己是公眾人物而不敢出席這類場合。此外，孩子的興趣他們都會全力支持，且對於孩子的禮貌教養也會特別要求，孩子在學校也不會因為自己爸媽是名人而恃寵而驕、有特權。

之後也有媒體推測平民出身的凱特王妃，會仿效婆婆黛安娜王妃的教育方式，除了同樣破除傳統親餵母乳以外，也會讓孩子與一般孩童一起上學，而非請皇室侍從教導，威廉也會希望讓小孩有一般普通生活的待遇，而非受皇家的制式規定所約束。

健康醫療網／關嘉慶報導

一名胖媽咪生了五個孩子，每生一個孩子，就胖一圈，體重逼近八十大關，健康狀況越來越惡化；她看到年幼的孩子尚嗷嗷待哺，於是就毅然決然參加了南市醫所舉辦的減重班，成功減重12.5公斤，不但讓她找回健康，更找回自信！

▲胖媽減重12.4公斤　找回健康自信！(圖／健康醫療網提供)

這名胖媽咪對於生產後體重直線上升，並不以為意，甚至還一直覺得這是幸福肥，也沒想到減重；直到今年初，突然覺得劇烈胸痛，且吸不到空氣，這才警覺到事態嚴重，

她腦海中出現尚在嗷嗷待哺的五個孩子，最小的才三歲，因而猛然體會到健康的重要，於是就趕緊報名參加南市醫的減重班；胖媽咪經過三個月努力減重，體重由原本的79.5公斤減重至67.1公斤，減重12.5公斤，血糖、三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇也都回歸正常，甚至心悸也漸漸消失，就連困擾多年的尿失禁都獲得解決。

根據台南市立醫院統計，今年初有18位民眾參加第三期減重班，其中有16位民眾體重明顯下降，共減重122.4 公斤，平均減重7.65公斤；有鑑於減重效果顯著，該院將開設第四期減重健康促進班，上課時間為8月13日至11月21日，要減重民眾可至該院服務台報名。

資料來源：　healthnews.com.tw/