健康頻道

健康醫療網／記者關嘉慶報導

你會有頭暈目眩、眼冒金星的情況嗎？甚至會因為頭暈而出現天旋地轉的現象；這很可能是因為血氧不夠所導致！臨床上，就有一名四十歲女子，因為幾個月前接受過卵巢膿瘍手術，之後就常常頭暈、眼前昏黑，而且還出現疲憊沒有動力，西醫檢查都沒有問題，最後經由中醫的體質辨證下，發現她是因氣血虛弱導致頭暈目眩，在服用含有紅景天與龜鹿二仙等中藥調理後，才獲改善！

▲紅景天+龜鹿　體虛補血氧顧筋骨（圖／健康醫療網提供）

收治這名女子的中醫師姜智釗指出，頭暈其實是個症狀，而不是疾病，臨床上，常有不少手術後的病人，或是慢性病患，會出現頭暈症狀；中醫認為，頭暈的發生，主要是以體質「虛」者居多，至於「風」、「火」、「痰」等病理產物，也要特別注意。

對於頭暈目眩的治療；姜智釗醫師表示，通常會用紅景天、刺五加來補氣活血，其中紅景天生長在高原地區，常用來抵抗氧氣不足所造成的頭暈不適等症狀，而紅景天在「神農本草經」中，則是被載記為上品，藥性溫和，食用紅景天可輕身益氣，不老延年。另外，根據研究發現，紅景天可以抵抗缺氧，調節免疫，調適壓力，所以特別適合虛症體質的頭暈民眾服用。

此外，在治療頭暈目眩、氣血虛弱的中藥還不少！姜智釗舉例指出，也可再搭配息風清熱化痰的天麻、菊花、半夏，加上滋陰潛陽的龜板、牡蠣等，可讓效果更佳；另外，也可使用鹿茸，只是鹿茸藥性較溫燥，對於怕冷體質者較適宜。明代醫學家李時珍在「本草綱目」上則是有撰述：「鹿茸可生精補髓，養血益陽，強健筋骨內。治一切虛損，耳聾，目暗，眩暈，虛痢。」

其實，會造成頭暈的症狀有15%是查無原因；姜智釗表示，天旋地轉的眩暈通常是內耳的障礙，頭重腳輕的昏暈，則要小心是大腦灌流不足缺氧的可能性。 在門診中，則是最常見「非特異性頭暈」，民眾很難精確描述頭暈情形，就是整天覺得頭重昏沈疲倦無力，這些大多可能是因工作忙碌、熬夜失眠、焦慮憂鬱、貧血等問題。

值得注意的是，金元四大家的朱丹曾指出，眩運乃中風之漸；且根據美國「中風」期刊所登出的一篇研究也顯示，單獨型的眩暈可能是中風的前兆。因此，姜智釗醫師特別提醒，有頭暈困擾的民眾，如果頭暈伴隨看到雙影、肢體無力、說話不清、意識障礙、胸痛心悸，一定要立刻就醫。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／實習記者徐書蘋報導

很多上班族總以為疲勞上身來自工作忙碌，但是，臺中慈濟醫院營養師楊忠偉指出，上班族長期吃高熱量宵夜、缺少吃蔬果、三餐不定時等錯誤飲食習慣，才是疲勞元凶！累積過多的疲勞，不僅可能引發內分泌系統失調，造成各種不適，更容易導致肌纖維痛症候群、慢性疲勞症候群等難纏身心症，他建議上班族應力行健康飲食，逆轉健康危機。

▲你累了嗎？　健康飲食有助逆轉疲勞！（圖／健康醫療網提供）

楊忠偉營養師指出，一定要確保飲食均衡，每天攝取六大類食物，包括五穀根莖類，奶製品，豆、蛋、魚、肉類，各色蔬果及適量油脂， 儘量每一餐有蔬果攝取。他並表示，蔬果除高纖、低熱量、無脂肪，還富含有益心血管的營養素如鉀、鎂、鈣等，理想建議量每日至少四份蔬菜，二到三份水果。改善飲食習慣只是開始，保持規律運動，調整生活作息習慣，即使是超時工作的疲勞上班族，也能夠遠離疲勞危機！

楊忠偉建議上班族在必須熬夜或壓力特別大時，可補充的營養素如下：

一、維生素Ｂ群：五穀米、糙米、燕麥等非精緻主食或豆製品。可促進身體的新陳代謝，協助能量釋放的輔因子。

二、維生素Ｃ：芭樂、奇異果、小蕃茄。增進白血球之活力，增強免疫功能。

三、維生素E：堅果、核桃、開心果等種子類食物。

四、鋅：堅果、南瓜籽、黃豆或動物性蛋白質。

五、鐵：深色蔬菜、堅果類，豆製品、紅豆。參與能量代謝，不足時會影響氧氣輸送，使身體含氧量下降，產生疲勞。

六、富含色氨酸食物：香蕉、乳製品、豆腐皮、堅果類等。在腦中可產生血清素，可促進積極正面的想法。

資料來源：　healthnews.com.tw/

圖、文／Vogue

網路上有許多文章都聲稱牛奶和奶製品可能對健康有害無益，可能引發過敏，並認為牛奶是給牛喝的而非人類；但澳洲蒙納許大學（Monash University）卻提出一份新的研究發現，每天食用少量奶製品可以降低心血管疾病（尤其是中風）導致死亡的風險，另外，研究也說明乳製品與罹癌並沒有相對的關係。

這份研究報告由榮譽教授Dr. Mark L. Wahlqvist自1993年開始在台灣進行，其中受測者是4000位台灣人；通常台灣的傳統主食不包含乳類製品，所以在受測者中，未攝取乳製品的人反而有較高的血壓和BMI身體質量指數，也更容易變胖，而其他人一週食用乳製品3~7天卻較為長壽。

「少量有益、多量未必。」如同研究報告所建議，每天最好都要吃些乳製品，不過份量調整成一個禮拜食用大約5份乳製品最佳，一份中應該有8g的蛋白質（約等同於一杯牛奶或45g乳酪中的含量），Dr. Mark L. Wahlqvist表示，這樣的攝取量應該連乳糖不耐症的人應該都能接受。

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※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者余秝潾報導

老年性黃斑部病變多好發於50歲以上中老年族群；然而，眼科醫師發現，民眾對黃斑部病變認識不足外，對治療也存有三大迷思，包括怕在眼球內打針危險、認為治療費用昂貴、治療麻煩。由於黃斑部病變治療有黃金期，若罹病2年未治療，9成患者視力會惡化至0.1以下，將面臨失明危機，不得不慎。

▲黃斑部病變三大迷思　延誤治療恐失明（圖／健康醫療網提供）

新光吳火獅紀念醫院眼科主治醫師鄭成國表示，門診中，有不少黃斑部病變患者覺得在眼睛裡打針很危險；其實，治療所使用的針頭很細，不容易傷害到眼睛，而且目前使用的新生血管抑制劑，分子小且易穿透視網膜各組織，增加藥物在眼睛內停留的時間，幫助藥物吸收。

對於黃斑部病變治療費用貴鬆鬆問題？鄭成國指出，針對濕性老年性所引起的黃斑部病變，目前健保已給付2款新生血管抑制劑，且今年八月起，給付針數已由過去的2年6針，放寬為2年7針，較原先的給付針數增加，且不須分年申請，符合給付條件的民眾可得到較足夠的治療針數。

鄭成國進一步表示，黃斑部病變治療首重「個人化」，因為每個人的病程以及對於藥物反應不同，因此一年所需施打的總針數也不會相同。根據一項臨床治療研究指出，20%老年性黃斑部病變患者一年只要施打3針即可有效控制疾病，也有26%患者一年需要打6~7針才能延緩疾病惡化 。

鄭成國提醒，除了濕性老年性黃斑部病變外，高度近視脈絡膜血管新生、糖尿病引起黃斑部水腫及視網膜靜脈阻塞（眼中風） ，也都是常見的黃斑部病變類型。目前衛福部已核准血管內皮生長因子抑制劑治療這四種黃斑部病變，其中「濕性老年性黃斑部病變」與「糖尿病引起黃斑部水腫」更獲得健保給付。

為提高民眾對黃斑部病變的認知，愛盲協會特地籌畫拍攝黃斑部病變衛教微電影「睛魂記」；此衛教微電影也受到中華民國遊覽車客運商業同業公會全國聯合會、全台樂齡等單位響應，即日起民眾可在上述各大單位取得相關訊息及影片。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

季節轉換之際，氣溫忽高忽低，容易誘發氣喘。據統計，台灣每5個小一兒童就有1人有過敏體質，過敏體質者最怕在季節轉換時氣喘發作。中醫師李深浦表示，氣喘代表腎陽不足，必須從調整體質著手，維持臟腑氣血平衡，將濕氣、積熱排出體外，就能擺脫氣喘。

▲季節轉換溫差大　中醫治療氣喘不用類固醇（圖／健康醫療網提供）

一般西醫是以類固醇治療氣喘嚴重發作，但卻會引發許多不良副作用令人擔心，包括月亮臉、水牛肩、黏膜萎縮、骨質疏鬆等副作用。中醫師李深浦表示，其實腎臟不只有過濾血液、透析血液毒素的功能，腎上腺會分泌腎上腺皮質素，也就是人體自行製造的類固醇，只要腎臟功能好，就不需要使用人工合成的類固醇。

為什麼會過敏、氣喘呢？李深浦表示，以中醫觀點來說，腎陽是內臟中最深層的「引擎」，將熱量散發到全身，使臟腑正常運作；當腎陽不足，腎氣則無法運作，熱氣積在體內不能散發，進而會引起皮膚濕疹、鼻子流鼻涕、肺部阻塞，產生氣喘、呼吸困難等疾病。

李深浦強調，中醫將五行分為五臟，水生木、木生火、火生土、土生金、金生水，五行相生，也就是腎氣助生肝氣、肝氣助生心氣、心氣助生脾胃氣、脾胃氣助生肺氣、肺氣助生腎氣，臟腑互相影響。當人體腎氣不足，熱量無法充分氣化，會影響脾胃、心肺，無法正常排汗散熱，就會造成身體積熱、悶熱，就容易產生過敏、氣喘。過敏體質的小孩，往往體質不協調，身體怕熱，氣管鼻子怕冷，晚上蓋棉被就踹被，而不蓋被就鼻塞，並引發咳嗽氣喘就可知道。

要擺脫過敏、氣喘，必須從調理體質著手。李深浦指出，體內有濕氣、積熱是因腎氣不足及肝臟營養氣化功能失調，藉由中醫可改善體質、調理臟腑，透過補腎陽可改善腎氣不足，養肝可重建良好的營養氣化，使血液中的營養完全吸收、熱量完全燃燒，體內就不會有濕氣、積熱，也就不容易感冒、氣喘、過敏。

另外，李深浦也說，除了藉由中藥調理，讓臟腑恢復正常的運作功能，靜坐也能培養腎陽的功能，將眼睛閉起，眼睛往下走，觀心、觀丹田，讓體內形成良性的循環，平時也要均衡飲食、正常的生活作息，以及規律的運動習慣，讓體質回歸陽性、免疫力正常，可以正常排汗、調節體溫，就能擺脫過敏。

資料來源：　healthnews.com.tw/

▲圖／早安健康雜誌提供

文／林明慧

米蘭達可兒61公分腰圍的魔鬼身材，不只讓男性著迷，連女性也憧憬不已。重視健康、提倡不過度減肥的她，每天早上必喝的美容飲品就是「熱檸檬水」。

日本營養管理師金丸繪里加表示，檸檬中大量的檸檬酸能迅速將糖分與脂肪轉化為能量，藉由此「檸檬酸循環」促進代謝，體內就不易累積脂肪與疲勞物質。而且熱熱喝，不會冷到內臟，提高體內溫度，改善四肢冰冷，ㄧ早啟動瘦身開關。

以下為早上喝熱檸檬水的好處以及其作法。

檸檬酸能消脂、提升代謝
金丸繪里加表示，檸檬酸有防止血糖上昇的效果，並能分解乳酸，消除疲勞。食物中的糖質及脂肪變得容易轉換為能量消耗，雙重提升血液循環和代謝能力！

清爽香味防止壓力大過食
檸檬的香氣能抑制焦躁興奮的心情，撫平與安定情緒，進而防止因壓力引起的暴飲暴食。ㄧ邊享受香氣ㄧ邊飲用，治癒疲憊的心靈。

飯前飲用開胃，飯後飲用防過食
飯前ㄧ杯熱檸檬水，喚醒胃腸機能，幫助重整飲食節奏。吃完較油膩、口味重的食物，熱檸檬水可沖刷掉口中油脂，且避免飯後食用點心。

熱熱喝促進血液循環，改善手腳冰冷
用熱水沖泡，配合檸檬的酸味讓能量消耗更順暢，並加速血液循環，消除手腳冰冷，提升代謝能力，打造易瘦體質。

【熱檸檬水的作法】

步驟1：將半顆檸檬搾汁
洗淨的檸檬對切ㄧ半，擠出原汁。若使用市售的濃縮檸檬汁，約2～2.5大匙。

步驟2：檸檬汁倒入杯中，沖泡熱水
在耐熱容器倒入檸檬汁，注入150cc的熱水。不喜歡酸味的人可增加水量至200cc。

步驟3：均勻攪拌
用攪拌棒均勻攪開，趁熱飲用。

※腸胃不好的人可以削掉綠皮，護肝不傷胃！

此為《早安健康》10月號《搶救味覺力》部分試閱。全國各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！

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