健康頻道

健康醫療網／張郁梵報導

跌倒、用錯藥、維生管滑脫，是醫院最常發生的安全問題，而這些都需要醫護人員、病患與家屬一同努力才能避免。為了配合醫策會「病人安全我會應」活動，大林慈濟醫院在大廳舉辦園遊會。由志工們齊心演出「就醫預防跌倒」的情境短劇，宣導預防病人跌倒的小撇步。

▲病人安全我會應　大林慈院傳授防跌小秘方(圖／健康醫療網提供)

由志工們演出的預防跌倒情境劇中，一對老夫妻原本開心出門去公園散步，想不到本來就行動不便的老先生，堅持帶雨傘做為輔具。結果老先生一不小心跌倒在地而摔斷了腳，且入院之後又因半夜起床小便而跌倒摔斷手，讓在場民眾看得心驚膽顫，趕緊上前幫忙攙扶。

負責主辦此次活動的大林慈濟醫院品管中心主任范文林表示，情境劇中的劇情時常發生在醫院裡面，然而病人來到醫院看病、開刀、住院，若想要能平安出院，除了醫護人員要重視病人安全以外，病人及家屬也要有相同的觀念。

范文林強調，病人要有回應、反應及響應。也就是「回應」醫護人員的問題，主動「反應」自己或家人的特殊健康狀況、任何關於治療或用藥的疑問，並「響應」病人安全活動，瞭解自己或家人的身體狀況是否為跌倒高危險群。

此外，范文林也指出，每週二是醫院固定的「預防跌倒日」，護理人員會到病房裡向病患及家屬做預防跌倒宣導，希望能透過雙向交流，提升病人安全。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／郭庚儒報導

一名40歲男性上班族，從小患有脂漏性皮膚炎，有長期使用類固醇治療的習慣；由於最近工作壓力大、時常熬夜，加上入秋後，天氣轉為乾燥，導致皮膚出現乾癢、脫屑等症狀，於是使用類固醇劑量愈來愈大。某晚，他發癢受不了一抓，卻血流滿面，進而尋求中醫治療；中醫師表示，長期使用類固醇，副作用恐造成皮膚更脆弱，一抓就容易破皮流血。

▲長期使用類固醇　皮膚一抓就破(圖／健康醫療網提供)

收治這名40男子的中醫師陳俊如指出，類固醇為抗發炎藥物，只能降低發炎反應，卻不能根治，且長期使用類固醇，容易出現膚色暗沉、肌膚不平滑、脆弱等副作用；因此，她建議該男子停止使用類固醇，改以口服、外塗中藥治療。

陳俊如開立內服藥方，如清上防風湯、消風散，以及外用中藥膏塗抹。使用約一星期後，新長的皮膚色澤較細緻；陳醫師說，預計需治療3個月才能改善發癢症狀。

陳俊如表示，脂漏性皮膚炎容易受到天氣影響，造成症狀更嚴重。夏天天氣濕熱，油脂分泌較旺盛，會不時冒出青春痘；秋天天氣較乾燥，皮膚則容易出現乾癢症狀。另外，情緒起伏大、生活作息不正常、飲食太過油膩，也會使症狀加重。

陳俊如強調，雖然脂漏性皮膚炎無法根治，但透過中藥調理可降低類固醇使用量，甚至停藥，藉由提升身體免疫系統，減少發癢、過敏等情形，不過，最好是要改善生活作息、飲食清淡著手，不然還是容易發作。

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健康醫療網／郭庚儒報導

坊間流傳川貝燉水梨可潤肺止咳，但卻有人在食用後，咳嗽更嚴重！中醫師表示，咳嗽分為熱咳及寒咳，熱咳會喉嚨痛、痰為黃綠色且較有黏性，可以食用川貝燉水梨、烤橘皮，達到潤肺止咳的功效；若為寒咳則不適合，因水梨為良性水果，恐愈吃體內寒氣愈多，建議可飲用黑糖薑湯、黃耆紅棗茶。

▲川貝燉水梨潤肺止咳？　醫：僅熱咳有效(圖／健康醫療網提供)

俗話說「秋氣燥，燥令傷肺」。中醫師彭意雯指出，入秋早晚溫差大，容易發生咳嗽、感冒等症狀，且台灣屬於海島型氣候國家，夏天濕熱、冬天較寒，加上空氣汙染，導致懸浮粒子多，也容易發生過敏、慢性氣管炎、阻塞性鼻炎。

彭意雯表示，許多民眾夏天冰品吃太多，一旦季節轉換，體內的寒氣也被引出來，而發生呼吸道問題，建議平時少吃辛辣、刺激性的食物，如麻辣鍋、咖哩、胡椒餅等，菸、咖啡也應減少；可多吃百合、木耳、蜂蜜、梨子、蓮藕、柿子、蘿蔔等潤肺的食物，食補則可利用西洋參、沙參、麥門冬等藥材。

另外，入秋也需注意保暖，彭意雯提醒民眾，頭部後方有風池穴、風府穴，是寒風容易入侵的部位，建議穿著立領夾克或圍圍巾，過敏者宜戴口罩，並養成早睡早起的習慣，建議晚上11點前就寢最好，就能預防感冒。

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▲久坐不僅屁股會大，還會導致動脈硬化引起心血管疾病。(資料照片／取自網路)

國際中心／綜合報導

大家都知道久坐有礙健康，根據荷蘭研究發現，久坐不但屁股會變大、造成下肢靜脈曲張，還會導致動脈硬化，引發心臟疾病的風險還會提高。專家建議每坐2小時就應該站起來多走動，如此一來才能保持身體健康。

根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，荷蘭一家研究中心調查373名30歲以上的男女，分別記錄這群人在32歲和36歲時的坐著看電視及運動習慣。調查結果顯示，每天平均多花20分鐘坐著看電視的人，頸動脈硬化程度最嚴重，就算是每天都有正常運動，也無法明顯改善久坐帶來的負面影響。

荷蘭馬斯特李希特大學(Maastricht University)教授費列拉(Isabel Ferreira)表示，動脈硬化是引發心血管疾病的前兆，因此坐著使用電腦、看電視時最多不該超過2小時，要定時起來走動對身體才健康。

健康醫療網／郭庚儒報導

醫師路跑做公益！物理治療師詹仲凡，去年11月發起「跑者天堂公益路跑」活動，從台北跑到台中，4天共跑163公里，沿途募集約1千多張發票；今年延續去年路線，從台中跑到高雄，更募集到2千張發票，所有發票將全數捐贈創世基金會，對獎所得獎金將用來興建台東植物人安養院。

▲為公益而跑！　醫師募集發票建安養院(圖／健康醫療網提供)

詹仲凡表示，今年路跑活動10月3日從台中出發，並在台中、彰化、嘉義、台南等4個城市，邀請當地居民用GPS畫出「愛心」圖案的路跑途徑，參與者從2歲的小朋友，到65歲的長者都有，活動順利在10月7日抵達高雄左營高鐵站。

詹仲凡強調，非常感謝各地跑友熱情鼓勵，將把所募集的2千張發票全數捐贈創世基金會，做為興建台東植物人安養院使用，也將逐年跑完全台灣，把熱情感染給社會，呼籲大家發揮愛心。

創世基金會指出，政府推行電子發票及千萬獎金後，募集發票量少4成，呼籲民眾可使用「919愛心碼」捐贈電子發票，或將發票直接寄至創世基金會，一起幫助植物人建立家園。

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健康醫療網／郭庚儒報導

現代上班族飲食習慣不良，加上三餐外食，肉類攝取過多、蔬果又吃太少，工作壓力大，以致餅乾、蛋糕等加工食品不離手，往往導致排便不規律、宿便堆積體內；營養學博士強調，纖維量攝取不足會影響腸道蠕動，進而減少排便，宿便堆積更會破壞腸道好菌，壞菌滋長產生毒素，腸道吸收後導致毒素流竄全身器官，造成免疫力下降，很容易生病。

▲食肉族小心！　滿腹便便毒素恐上身(圖／健康醫療網提供)

三餐老外的你，是食肉一族嗎？可得要小心，不愛吃蔬果，纖維質攝取不夠，無法正常排便，代誌就大條了！台灣營養基金會執行長吳映蓉指出，攝取過多肉類，經過腸道分解會產生含氨類毒素，而加工食品中的防腐劑、人工色素等非天然成分，會消滅腸道好菌，進而破壞腸道系統。

「腸道是保護人體的第一道防線！」吳映蓉執行長舉例，人體的腸道系統如同一座城牆，好的腸道充滿好菌，能加速分解毒素排出體外，抵抗病毒、細菌；反之，腸道壞菌太多，毒素會藉由血液傳送至全身器官，進而影響免疫系統，造成身體負擔，而多攝取纖維質、攝取含有寡糖的蔬果、或是補充益生菌都是最增加腸道好菌的好方式。

那要如何保護腸道呢？吳映蓉強調，養成規律的排便習慣，並大量攝取蔬菜、水果。蔬果中富含纖維素、抗氧化物，可以增加腸道蠕動，促進排便，並加速腸道修復。她進一步指出，纖維分為水溶性與非水溶性，而蔬菜大多是含非水溶性纖維，水果則含水溶性纖維較多，因此除了攝取蔬菜，也要吃水果。以女性為例，一天應攝取4份蔬菜、3份水果，一份粗估量為一個拳頭大小。

吳映蓉執行長指出，很多蔬果食材對腸道健康很有幫助，如牛蒡富含菊糖，能增加腸道好菌，讓壞菌少的狀況，而玉米、竹筍等粗纖維的蔬菜，能加速腸道蠕動，而木瓜、鳳梨等水果中的消化酵素能幫助消化；蕃茄中的茄紅素、葡萄的花青素、花椰菜的蘿蔔硫素，都是很好的抗氧化食物，具有修復腸道的功能。

除了改善飲食習慣，生活型態也不可忽視。多喝水、多運動，每天喝足2000C.C的水份，並搭配20分鐘的有氧運動，如快走、慢跑等，透過身體律動，增加腸道蠕動，也是促進排便的好方法。至於要如何增加纖維的攝取量？吳映蓉執行長則是分享個人經驗，她是先從主食著手，將白米飯改為糙米飯，每次進餐時就先吃蔬菜，並強迫自己多吃一點，增加各種顏色蔬菜量的攝取，從此就再也沒有發生便秘的問題。

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