健康頻道

健康醫療網／記者林怡亭報導

日常生活中，不免會感到焦慮，其實適當的焦慮能幫助產生效率的能量，且若能因焦慮有所調整，對未來及早做規劃，的確能有效幫助未來生活的發展；但是，若焦慮超過一定的量時，就有可能反而出現副作用。

▲長期過度焦慮　恐身心失調(圖／健康醫療網提供)

過多的焦慮不但會使大腦失去動力，且會讓人感受到模糊、不舒服的現象；台南開業診所精神科醫師郭彥麟指出，雖然焦慮是必要的，但如何避免過度的焦慮產生，才是主要關鍵。

醫師郭彥麟進一步說明，像是睡眠品質下降、專注力下降等，甚至變得容易煩躁的情緒失調現象，都有可能是過多焦慮的徵兆；另外，也可能會使身體出現心悸、胸悶、頭暈、頭痛等現象，長期下來，不但自律神經失調，也會讓嚴重焦慮感控制人生，隨時都處於擔憂狀態。

當發現自己有焦慮的現象時，應開始調整生活，找到主要原因，放慢腳步，且嘗試學習用不同角度看待事情，調整心態；郭彥麟提醒，若仍無法改善症狀，則建議應盡快尋求專業醫師的協助，透過認知行為治療或藥物方式，就能幫助遠離焦慮的纏身。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者關嘉慶報導

不少人有偏頭痛的困擾，當頭痛出現時，就會去吃顆止痛藥來緩解頭痛；不過，醫師提醒，想要告別惱人的偏頭痛，可別長期使用止痛藥，以免造成慢性偏頭痛。

▲告別惱人偏頭痛　切勿長期使用止痛藥(圖／健康醫療網提供)

根據統計，國內偏頭痛患者超過150萬人，男女比例約1：3；安南醫院神經內科醫師黃孟華表示，偏頭痛的典型症狀包括噁心、想吐、怕光、怕吵、單側頭痛、搏動性頭痛、頭痛會因活動而惡化等，部分患者發作前會有前兆，如看到黑影、閃光等。

黃孟華醫師指出，偏頭痛與體質有關，偏頭痛患者常會在接觸到冷空氣、攝取某些食物如起司、巧克力、醃製品、柑橘類、咖啡、茶、人工甘味、人工色素或香料等，或面臨巨大壓力、熬夜等，就可能引發偏頭痛。

至於偏頭痛的治療，可不是服用止痛藥就可解決；黃孟華醫師進一步解釋，輕微的偏頭痛症狀可藉由休息與止痛藥即可緩解，但若是發作頻繁時，則須使用頭痛預防性藥物加以穩定，否則長期過度使用止痛藥，將導致慢性偏頭痛。

因此，若要告別惱人的偏頭痛，黃孟華醫師建議，除了作習規律、避免刺激因子，若不清楚刺激因子，則可寫頭痛日記，記錄偏頭痛的發作日子、疼痛嚴重度，可有助於回溯接觸到哪些刺激因素，而加以避免；但是，當偏頭痛發作每周2次以上時，最好是就醫診治，以獲得最佳的頭痛控制。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者張郁梵報導

夏天穿短褲的日子即將來臨，年節後胖了一圈的你，是不是苦於尋找瘦身法寶呢？不少民眾為了想在短時間內快速減重而用錯方法，不但瘦不下來，反而傷身、傷心、傷荷包，更可能造成一生健康的損害。國健署呼籲，可先從認識自己的BMI開始，接著只要掌握聰明吃、快樂動、天天量體重的訣竅，就可健康享瘦。

▲減重有撇步　三管齊下最有效(圖／健康醫療網提供)

根據調查，民眾常見不適當的減重方法，包括不均衡的飲食(如吃菜肉不吃飯麵、吃菜不吃肉、只吃水果其他不吃)、斷食或服用非醫師開立處方的減重藥物等。國健署因此提醒民眾，千萬不要相信宣稱有「快速減肥」效果的藥品、食品及減肥方法，因為常見的不當減肥方法可能會增加健康危害，像是長期節食或不均衡的飲食，恐會使身體缺乏足夠的營養素、基礎代謝率降低、減重效果無法持久，且容易造成免疫力下降及身體的損傷。

吃菜、肉減肥法等高蛋白低熱量減重法，容易造成營養素不均衡，且可能導致酮酸中毒、容易造成腎臟及腦部的損傷，嚴重者也可能因電解質不平衡引起死亡。而只吃菜不吃肉或只吃水果等極低脂肪、極低熱量的飲食減肥法，則會缺乏必需脂肪酸，造成脂溶性維生素利用率降低、肌肉流失等傷害。小巧可口的減肥餐包，不僅價格昂貴、缺乏正常飲食、單調，膳食纖維也明顯不足。

治癒近年來很夯的埋線、耳針、針灸等中醫減肥法，則是利用刺激穴位來達到抑制食慾、或是干擾特定穴位來加速代謝，但如未力行健康飲食、規律運動做搭配的話，仍無法達到減重效果，且須在專業醫師評估下進行。倘若使用不適當的醫療行為、傷口處置及未消毒完全的針灸針與羊腸線，更可能造成過敏反應或傷口感染的問題。

既然如此，到底該如何才能健康減肥呢？國健署建議大家，應先了解自己的身體質量指數(BMI=體重(公斤)/身高(公尺)2)，判斷自己是否落於健康體位的範圍，並可依個人活動量計算每日建議攝取熱量。並且多攝取各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材；多喝白開水，避免含糖飲料，限制攝取高能量密度食物（特別指高糖、低纖維、高脂肪的加工食品）；避免加工肉製品的攝取及減少食用高鹽及鹽漬食物，養成均衡飲食的健康飲食型態。

此外，減重除了減少攝取的熱量，也需要增加體能活動消耗熱量！且足夠的身體活動量是預防「復胖」、維持健康體重的重要關鍵。建議民眾，身體活動可融入日常生活中隨處進行，例如可利用上下班途中搭乘大眾交通工具，早一站或晚一站上下車，增加往返搭乘站的步行時間；多爬樓梯取代坐電梯。並養成每天固定時間量體重的習慣，隨時監控自己體重的變化，提醒自己維持健康體重。

擁有健康體重好處多多！國健署強調，維持健康體重有助於擺脫慢性病、骨質疏鬆並增進健康體能。研究指出，過重或肥胖的人，如減少10%的體重，將可降低10%的總膽固醇、15%低密度脂蛋白膽固醇、30％三酸甘油酯，並增加8％高密度脂蛋白膽固醇；高血壓患者可降低10mmHg收縮壓及舒張壓；糖尿病高風險者則可降低40-60%的糖尿病的發生率。提醒民眾，只要掌握「聰明吃、快樂動、天天量體重」的訣竅，就可在擁有健康體重的同時，也可擺脫慢性疾病的威脅。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者關嘉慶報導

乾癬病人會有反復發作的情況，尤其是冬天病況發生會較夏天多；中國醫藥大學附設醫院中醫部主治醫師詹雅閔指出，雖然乾癬目前並沒有治癒的方法，但適當的治療，可將病情控制，如果置之不理，有可能使病情惡化，演變成全身性紅皮症，甚至有生命危險，不可不慎！

▲乾癬嚴重有生命危險　中藥內服外用能救治(圖／健康醫療網提供)

詹雅閔醫師表示，乾癬的皮膚病灶因人而異，從局限的少數病灶到全身廣泛發作皆有，男女都可能發生。皮疹表現多樣，但最常見的還是呈現邊界清楚的紅色斑塊，且皮膚脫屑明顯的「尋常性乾癬」，因此在大陸有「銀屑病」之稱。

西醫針對乾癬治療方法很多，包括有照光治療、口服A酸、抗腫瘤藥物、免疫抑制劑、生物製劑等；詹雅閔醫師指出，由於西藥部分藥物副作用相對較大，因此在治療過程中需要嚴密的追蹤監控，而中醫的治療方向，則以「辨證論治」為依據，針對患者體質血熱、血瘀、濕熱、熱毒、風寒或兼有風濕阻絡等不同類型，外用則可搭配中藥「青黛膏」使用。

根據古籍記載，青黛具有清熱解毒，涼血消斑，清肝瀉火等作用，現代研究顯示，青黛應用於乾癬治療，則有抗表皮增生和抗發炎的作用。詹雅閔醫師說，青黛調製成油膏後，對於乾癬紅色斑塊且鱗屑明顯增厚的患者，臨床上可見到不錯的效果；不過，並非所有乾癬患者都適用，需經醫師詳細評估診斷。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

天氣不穩定，連帶就影響許多民眾出現感冒的現象，要小心，若一不注意，恐使病情加劇；法務部矯正署高雄戒治所輔導科臨床心理師柯俊銘指出，若是感冒，就應好好休息，尤其若不當一回事，硬撐下來，恐怕反而會使病情更為嚴重。

▲天氣不穩定易感冒　拖久病情恐變本加厲(圖／健康醫療網提供)

普通感冒又稱為急性上呼吸道感染，包括咳嗽、打噴嚏、流鼻水、鼻塞甚至頭痛、胃腸不適等都屬於常見的症狀，症狀多長達7至10天就能逐漸舒緩；柯俊銘說，研究發現每晚睡眠少於7小時，罹患感冒就會增加3倍，除了感冒時應多休息，也應盡量讓自己處於放鬆的狀態，才能避免影響免疫系統的運作。

心理師柯俊銘進一步說明，除了多休息，也應隨時補充水分，像是果汁、熱茶或雞湯都是不錯的選擇，且應避免過量喝酒，尤其若加上服藥，恐產生交互作用，另外，感冒時盡量避免吸菸，且遠離處於二手菸的環境，而若使用市售的去除鼻塞噴劑時，最好適量即可。

感冒雖然不會危及生命，但若不注意，長期累積，還是有可能會埋下誘發疾病的危險因子；柯俊銘提醒，養成良好的生活習慣，若有相關症狀出現時，也應盡早就醫治療，配合醫師囑咐，就能早日讓身體恢復健康。

資料來源：　healthnews.com.tw/

文／曾詠蓁 採訪諮詢／台北慈濟醫院眼科主治醫師沈姵妤˙台北慈濟醫院中醫部主治醫師吳佩青 攝影˙髮妝／班尼頓廣告風格寫真 演出／孫嘉蓮媽咪˙陳郁如媽咪 插畫／鍾如娟

懷孕時近視為何會增加？眼睛也常感到痠澀？眼科醫師表示，這是孕期荷爾蒙波動的現象，只要不是妊娠疾病引起的眼睛病變，產後會恢復正常；中醫師則從調養氣血的角度來進行全身性的體質調理，幫助孕媽咪緩解眼睛不適。

美如一直都是隱形眼鏡一族，自從懷孕以後，她發現視力變差，閱讀時覺得視線有些模糊，眼睛也很容易痠澀疲勞！

有鑑於之前媒體常報導3C產品會導致視力惡化，讓喜歡滑手機的她感到擔心，生怕自己已變成深度近視或是有其他眼睛病變！

本想去眼科再配一副新的眼鏡，不過眼科醫師告訴她：懷孕時不是重配眼鏡的好時機，寶寶出生後，她的視力應該就會恢復了！讓美如放心不少，只是不免覺得疑惑：懷孕為何會影響視力？

不少準媽媽發現，懷孕時視力好像變弱了，原來的鏡片度數變得不夠，眼睛也容易乾澀！

台北慈濟醫院眼科主治醫師沈姵妤表示，孕期因為荷爾蒙的變化，角膜水腫變厚，也容易產生乾眼症狀！

不過只要不是因為妊娠疾病控制不佳所導致的眼睛症狀，產後多會慢慢恢復正常，準媽媽不用太擔心。

常滑手機導致視力惡化

現代人工作離不開電腦，回家離不了電視，若通勤過程中眼睛又離不開手機或是平板電腦，眼睛什麼時候可以得到休息？

不管是眼科醫師還是中醫師，都強調讓眼睛適時休息的重要，靈魂之窗也是會過勞的，休息的時候閉眼、望遠、按摩、遠離3C產品，讓你的雙眼雪亮久久。

女性懷孕視力減弱的原因

沈姵妤醫師表示，女性懷孕時視力減弱，有可能是因為原本就有的眼科疾病，或是妊娠疾病所導致的症狀。

既有眼疾

很多媽媽都是近視患者，而且因為現代人習慣長時間、近距離用眼，常常使用3C產品，導致容易罹患深度近視（600度以上），得乾眼症的比例也會增加！

懷孕的媽咪體內荷爾蒙波動，容易產生水腫問題，水腫也會發生在角膜上，當角膜含水量增加，近視也會增加；另外，角膜的弧度也會有變化，使得眼球的屈光度或一般講的度數或散光有改變。

不過這只是短暫的，隨著孕期結束、水腫消退，視力就會恢復，因此在度數不穩定的狀況下，不建議孕媽咪在懷孕期間做雷射治療近視或重配眼鏡度數。

眼睛乾澀也是很多孕媽咪的苦惱，因荷爾蒙的變化所導致，淚腺的分泌也會受影響，淚液的分泌可能減少，因此會有眼睛乾澀不適的症狀。

孕媽咪也容易發生色素沉積在眼周的情況，會覺得好像黑眼圈加深，還好這只是影響外觀，而且產後就會逐漸改善。

妊娠疾病

沈姵妤醫師指出，比較需要擔心的是妊娠疾病控制不好所引起的眼睛症狀，由於目前高齡孕婦的比例不斷攀升，較容易併發妊娠方面的疾病，若表現在眼睛，就可能會造成不可逆的傷害。

子癇前症：

在懷孕時有不正常的血壓升高情形，其中約有5％～8％的人會合併眼睛方面的問題，全身性的血管會膨脹，也會使視網膜發生水腫、視網膜動脈或靜脈阻塞，類似小中風的症狀，導致視網膜、玻璃體的出血，使視力受到傷害。

妊娠糖尿病：

懷孕時出現糖尿病的情況，使眼睛水晶體的含水量忽然增加，會出現類似白內障的症狀！

有妊娠糖尿病的孕婦，產後仍要持續追蹤，因為約有1/5的人會變成持續型的糖尿病。

如果是原本就有糖尿病的女性要懷孕，要確認糖尿病是否控制得宜，因為懷孕會使糖尿病控制更困難，並且可能使原疾病的惡化加速，產生糖尿病的眼睛病變，造成視網膜血管增生，也可能導致視網膜及玻璃體出血、黃斑部水腫等症狀，嚴重時會有失明危險。

提早檢測　預防視網膜剝離

深度近視

深度近視是指一眼近視達600度以上，這類近視患者是視網膜剝離的高危險群，孕期的近視可能又會加深，增加視網膜剝離的風險！

因此沈姵妤醫師建議想要懷孕的高度近視女性，可預先做散瞳檢查，看周邊視網膜是否有破洞或退化，若有上述問題，門診時可用雷射修補視網膜上的裂孔，避免大範圍的視網膜剝離。

血液濃稠

血液濃稠的準媽咪，孕期可能會造成溶血症，不但有可能造成羊水栓塞，也易使視網膜因充血而栓塞，導致視網膜水腫與剝離。

有三高（高血壓、高血糖、高血脂）的準媽媽若又是高齡產婦，更容易發生因妊娠疾病所導致的視網膜剝離，要特別注意。

※原文刊載於2014年2月號《媽媽寶寶雜誌》。
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