健康頻道

健康醫療網／記者潘以慈報導

牙齒咬合不正，除了會影響美觀，或是心理受傷等問題，也恐會影響孩子學習；鹿港基督教醫院牙科部齒顎矯正科主治醫師詹至翔指出，咬合不正不但會造成蛀牙的發生率提高，也可能會使孩子在學習過程中，影響發音現象，因此必須正視問題，進一步接受評估治療。

▲孩童牙齒咬合不正　日後學習恐受影響（圖／健康醫療網提供）

另外，因咬合不正會使牙齒的密合程度降低，造成無法完全咀嚼食物，恐也會容易出現胃腸問題，且在咀嚼過程中，也較容易咬破皮導致嘴巴的外傷；詹至翔說，治療上，孩童因在6歲左右萌發第一大臼齒時期，早期發現問題，就應接受治療。

醫師詹至翔進一步說明，孩童經歷混合齒列階段時，若出現前牙錯咬、後牙錯咬、牙齒阻生或是有顎骨方面異常，這時就應及早介入治療，透過醫師的詳細評估，甚至與補綴醫師、口腔外科等醫師跨科協同治療，且配合患者最好口腔清潔、肌肉與舌頭訓練等，才能真正解決問題。

咬合不正治療上，仍有一定的風險以及副作用，因此務必在治療前，應與醫師詳細討論，且努力配合醫師囑咐；詹至翔提醒，家長們應多注意孩童口腔清潔等問題，萬一有任何症狀出現時，就應盡快接受治療，才能避免影響日常生活。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

吃水果好健康、多吃水果不會變胖？許多民眾把水果當作健康食物，三餐飯後吃、下午當點心吃，甚至睡前嘴饞也吃。專家提醒，高熱量、升糖指數高的水果，如芒果、西瓜、木瓜等，會刺激胰島素分泌增加，造成脂肪堆積，尤其睡前吃水果更容易使體重暴增。

▲睡前吃高GI值水果　當心體重暴增（圖／健康醫療網提供）

台灣營養基金會執行長吳映蓉指出，水果的確是健康食物，但要吃對水果、在正確時間吃，才不會影響身體健康。可根據GI值將水果分類，低GI值水果，有蘋果、芭樂、番茄、桃子、葡萄柚、水梨、奇異果等；中高GI值水果，則包括芒果、木瓜、西瓜、香蕉、鳳梨、葡萄、荔枝等。

GI值升糖指數，是指食物吃下去會讓血糖升高的速度，若血糖升高愈快，代表食物的GI值愈高。吳映蓉表示，一旦體內的血糖升高，胰臟會分泌胰島素讓血糖降低，並促進脂肪合成及堆積；若攝取食物的GI值愈高，身體需要分泌更多的胰島素，脂肪堆積愈多則愈容易肥胖。

吳映蓉強調，水果中的醣類屬於單醣，非常容易刺激胰島素分泌，最適合吃水果的時間為早餐或午餐後，有機會消耗脂肪；若在睡前吃水果後馬上入睡，則會使脂肪堆積，同時刺激腸胃蠕動，而影響睡眠，體重容易快速上升。

另外，吳映蓉提到，想減重時應多吃蔬菜代替多吃水果，大部份的蔬菜屬於低糖、高纖的食物，不會刺激胰島素過度分泌；若要吃水果，應選擇熱量密度愈低的愈好。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

40歲的小玲和27歲的小陳，每當遇到工作忙碌或壓力增加時，就分別會出現便秘或腹絞痛的症狀；醫師建議，若想改善腸躁症，應養成固定運動習慣，若出現其他如血便或持續腹瀉等症狀，應盡早就醫，有可能是併發其他疾病，如腫瘤或腸炎。

▲工作壓力大易腸躁症　透過運動可緩解（圖／健康醫療網提供）

臺北市立聯合醫院陽明院區消化內科主治醫師藍鴻杰指出，腸躁症是一種反覆性的腹瀉、腹部不適，合併大便習慣改變，這些病患中，有些人會腹痛合併便秘，有些人則是腹痛合併腹瀉，更有少數人是混合著便秘及腹瀉交替發生。但由於腸躁症患者的腸道，往往是功能上異常，而非結構上病變，所以常安排許多消化道檢查，也查不出任何原因。患者在過去3個月內，每個月至少超過3天，出現腹部不適或腹痛症狀，發作時間則超過6個月，就可能被確診為腸躁症。

腸躁症患者常見腹部不適，會隨著解便而改善，而腹痛發作會伴隨著排變次數、糞便外型或質地改變。此外，在上廁所時，即使非常用力，大便仍有解不乾淨的感覺，並出現脹氣、大便帶著黏液、排便非常緊急等狀況。藍鴻杰說，其實腸躁症是可控制、慢性且良性的，培養固定運動習慣，可以緩解症狀。治療時，應該幫自己的腸子寫日記，紀錄腸躁症發作日期、頻率、疼痛程度、糞便狀態，和食用的食物等，才能找到問題的根源。

藍鴻杰提醒，若腸躁症出現體重減輕、血便、持續性腹痛或貧血症狀，則可能併發其他疾病，應該尋求醫師診斷。若腸躁症無法有效改善時，將需要進階的藥物治療，包括膳食纖維、抗痙攣藥物、止瀉劑、抗生素，甚至使用低劑量的抗憂鬱藥物或其他替代療法來控制。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者關嘉慶報導'

癌症治療常會有很多副作用，例如頭頸癌（包括口腔癌）在進行電療（放射治療）時，往往會有口乾症，甚至會出現口腔潰瘍所造成的口腔黏膜炎，因唾液分泌大量減少極易使癌友導致蛀牙及牙周病，進而影響病友的咀嚼功能，以及營養攝取；因此，如何照護好口腔健康，是癌友們在做治療時極需注意的事項。

▲頭頸癌談「電」色變　口乾症副作用最擾人（圖／健康醫療網提供）

為何頭頸癌治療時會出現口乾症？台大醫院口腔顎面外科病房主任鄭世榮表示，頭頸癌與口腔癌病人會出現口乾症，主要在於手術會切除部份唾液腺，及手術後部份病友須接受電療與化療所造成的副作用。除此之外，化療藥物刺激及電療傷害更進一步造成黏膜發炎及組織潰瘍。由於唾液（口水）可以增加抵抗力，一旦沒有口水，免疫力會下降，而且口腔會由鹼性變為酸性，就好像將牙齒泡在鹽酸之中，容易因脫鈣及抗菌力降低造成蛀牙與牙周病。

所以，鄭世榮主任認為，要避免頭頸癌與口腔癌病人出現口乾症，一方面要仰賴醫療技術的進步，另一方面則仰賴有效緩解的治療。他指出，如果手術時切除的傷口癒合快，電療做的更精準，防護做得好，化療的副作用少，就可以使口腔黏膜破皮的情形減少，並可減少口乾症機率大約達七至八成，甚至掉髮、噁心與嘔吐與吃不下的情形都可以減輕。

然而，若是頭頸癌病人與口腔癌病人已發生口乾症時該怎麼辦？鄭世榮說，一個門診中，大約70~80位頭頸癌與口腔癌病人，若經過手術及電療化療後，約有9成會出現口乾症問題，甚至合併有口腔破皮及吞嚥疼痛。這些病友大都會接受藥物治療和搭配使用口乾舒緩噴劑，以及補充營養品，來減少副作用，若沒有積極治療，往往會疼痛難耐、嚴重口乾、免疫力下降甚至體重減輕。

因口乾的緩解，常常是需要長時間的努力，所以除口乾藥物之使用外，鄭世榮也會建議口乾舒緩牙膏、口乾舒緩噴劑的使用。而口乾舒緩噴劑的優先選擇特點，包括以天然溫泉為基底、微鹼性具高含氧量，且具礦物質可刺激唾液分泌與殺菌功能的產品，更適合長時期的使用。

鄭世榮主任並指出，除上述口乾藥物及口乾舒緩牙膏及噴劑治療口乾症外；另外，可搭配營養補充品和維生素B、C及麻醉藥水，以儘速修復口腔上皮細胞並減少疼痛。而且飲食上也須注意，得攝取軟質與流質的食物，不可吃辛辣，並應運動及按摩耳前腮腺，使刺激唾液分泌；而這些主要為症狀治療，大約需進行三個月，並依症狀調整使用時間。

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健康醫療網／實習記者王馨儀報導

經常聽見有人花了大錢做健康檢查，卻還是有疾病沒被檢查出來，健檢項目百百種，怎麼選才對？針對國人十大死因，馬偕紀念醫院淡水健康檢查中心主任、家庭醫學科醫師詹欣隆提出幾項健檢項目的選擇建議。

▲預防國人十大死因　健檢項目怎麼選？（圖／健康醫療網提供）

針對國人十大死因第一名癌症部分，如大腸癌、乳癌、肝癌以及子宮頸癌等；詹欣隆指出，大腸癌可以腸胃鏡檢查；肺癌的部分，X光篩檢較無幫助，只能看見0.5公分以上的病變，建議做低輻射劑量肺部電腦斷層檢查，比較有機會找到0.3公分的肺部結節。

心臟血管疾病、心肌梗塞、心臟病、腦中風、糖尿病以及高血壓性疾病等，詹欣隆建議做血液檢查以及高階影像檢查，以現在的技術，心臟血管可透過攝影看見有沒有堵塞，可以經由體檢提早發現；另外，腎炎以及腎相關疾病，可以透過超音波、血液以及尿液檢查發現。

市面上自費健康檢查費用昂貴，民眾可以利用健保給付的基本健康檢查，定期篩檢，內容包含身體檢查、血液檢查、尿液檢查等服務；四十歲以上民眾，每三年一次免費檢查，六十五歲以上民眾，每年一次；詹欣隆醫師建議民眾，先去做健保供給的成人免費健檢，再來考慮做自費的全套健康檢查。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

圖、文／Vogue

週末睡到自然醒卻還是覺得身體很累？又或者睡到一半時，常常有抽筋的現象，讓你生不如死？常常覺得心情鬱悶，食不下嚥？生活中，身體時常發出警訊，而我們卻總是不已為意，到底這些訊號代表著什麼問題呢？

睡再久還是覺得累
在一整夜的party狂歡後或是熬夜加班後，你可能認為補一個禮拜的睡眠會減少身體的疲憊感並且獲得充裕的休息，但研究顯示補眠對你的身體沒有太大的幫助。認知上的損傷、肥胖和免疫力較弱全都是過度睡眠的症候群，要改善以上的症狀，不妨持續一個禮拜規律的作息，對長遠而言，你的身體健康機制會大大改善。

睡覺時腳抽筋
腳抽筋雖然不至於對身體健康造成太大的傷害，但在痛醒之後反覆難眠的情況，容易影響睡眠品質，尤其是青少年、老年人以及女性容易發生。這種狀況有可能是因為身體脫水、缺少重要的礦物質（鈣、鎂、鉀、鈉）的警示。

心情鬱卒、難以開心
沒錯，有時候心情不好就純粹只是「心情不好」，但其實有很多因素都會影響心情，研究發現營養的攝取就是其中一個。飲食均衡加上適量的綜合碳水化合物（協助製造血清素，一種會提高心情和壓抑食慾的化學物質）和不飽和脂肪酸（如：鮭魚、沙丁魚）是有益的。當這些物質在身體裡相對缺少時，你就會感到悶悶不樂和心情低落。

無視你的周遭環境
你所處的環境一樣對你的健康有很深的影響。定時的清潔家裡能幫助你遠離過敏、氣喘或濕疹，甚至還能藉此擁有好的基膚狀況，減少痘痘和粉刺爆發。尤其是寢具（被單、枕套、床墊…）最需要常常拿出來曬曬太陽殺菌，就連枕頭也是有有效期限的，你可能不知道睡了一年的枕頭，其實有三分之一的重量是來自於塵璊的屍體、身上的皮屑和灰塵髒汙！

為運動找藉口
雖然我們竭盡所能的推廣運動的好處，但依舊許多人堅持不肯運動！運動健身並不只是為了瘦身減肥，更是為了降低高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、二型糖尿病…找上你。所以不要在逃避運動了，每天至少30分鐘的運動能讓你遠離這些病痛。

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