健康頻道

健康醫療網／實習記者徐書蘋報導

潮濕悶熱的夏季極易好發香港腳，慢慢進入秋冬季節，天氣已經沒有七、八月時悶熱了，香港腳似乎也漸漸隨著天氣轉涼而痊癒了；醫師提醒，香港腳若是沒有徹底治療，小心天氣回溫後，香港腳又再一次復發！

▲香港腳癢又癢　沒做根本治療小心復發！（圖／健康醫療網提供）

臺北市立聯合醫院皮膚科陳建宇醫師表示，香港腳是一種角質層被黴菌感染的疾病，除了會導致腳臭外，還會引發脫屑的情形，脫下來的角質層又會被黴菌當作養分，就像發酵一樣；因此，得香港腳一定要保持通風，不要讓腳常常潮濕悶熱，成為適合黴菌生長的環境。

現在慢慢進入秋冬季節，天氣濕度相對變低，香港腳狀況可能會有所改善，看似復原了，但其實黴菌還是存在。之後又再進入夏天，除了穿襪子還會穿鞋子，腳汗增多，又形成了一個比較悶熱的環境，因此，香港腳便又再度復發。黴菌沒有完全根本治療，再復發還是有可能的。

高溫、潮濕、悶熱，是黴菌的溫床，所以如何保持腳乾爽就是對付黴菌最好的預防方法。陳建宇進一步提醒，相對於身體其他地方，腳掌的汗腺比較多，因此夏天儘量穿通風的鞋子或涼鞋，不要穿不透氣的鞋，洗完澡或流汗後，要趕快把腳及趾縫擦乾。如果不方便穿的比較輕便的話，不要穿尼龍襪或絲襪，要穿能吸汗的棉織品襪子。若是趾間型香港腳，建議穿上五趾襪，把趾頭和趾頭之間隔開來。此外，襪子要天天換，鞋子要準備多雙輪流穿，讓其他的鞋子有足夠的時間乾燥後再穿。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

正值發育的孩子，關節有紅腫熱痛要注意！一名國中男生喜歡打籃球，日前手指腫如「甜不辣」，以為是「吃蘿蔔乾」所造成；不料，症狀持續3個月，並伴隨眼睛紅腫刺痛，家長發覺有異，帶至醫院檢查，發現是「幼年型自發性關節炎」合併葡萄膜炎，所幸及早治療，不然眼睛差點瞎掉。

▲自發性關節炎　他手指腫大眼險瞎（圖／健康醫療網提供）

根據「台灣幼年型自發性關節炎與葡萄膜炎研究」指出，4.7％幼年型自發性關節炎患者併發葡萄膜炎，其中24.8％併發青光眼、11.2％併發白內障。台大醫院小兒過敏免疫科主任楊曜旭表示，幼年型自發性關節炎是一種自體免疫系統異常疾病，通常患者有併發葡萄膜炎的風險，會造成視力受損，甚至可能失明。

楊曜旭強調，幼年型自發性關節炎的黃金治療期為首次發病的1年內，若未及早治療，恐導致關節變形、影響發育。患者可能較一般人矮小，或兩腳長度不一的「長短腳」，嚴重更可能造成終生殘疾，甚至侵犯關節以外器官，嚴重會有心臟發炎等風險。

目前治療幼年型自發性關節炎，第一線使用非類固醇抗發炎藥物，若控制不佳，可申請生物製劑。楊曜旭指出，幼年型自發性關節炎患者，及早診斷、治療，可有效控制病情，提醒家長若孩子出現莫名手腳、膝蓋等關節紅腫疼痛，以及晨僵等症狀，超過2星期以上，最好至小兒過敏免疫風濕科檢查。

資料來源：　healthnews.com.tw/

圖、文／Vogue

水果一向被視為有益身體健康的好物，但你知道吃水果其實也是有禁忌的嗎？曾著《人體神奇食補術》、《吃對蔬菜不生病》、《吃對水果不生病》的作楊淑媚、蔡昆道醫師再次發表新書《果療》，書中解析37種常吃水果相宜相剋、10大水果飲食迷思、11條水果配食守則、100道對症食譜…，並針對針對不同體質、病情應吃哪些屬性的水果皆一一註明。中醫師吳明珠表示：「想要吃水果健康養生，一定要看這本書！」

到底水果有哪些不為常人所知的小秘密呢？先來看看以下11個與水果相剋的配對禁忌吧：
1.柿子－海鮮
柿子的單寧酸和高鈣的海鮮容易和胃酸結合成不易溶解的硬塊。
2.柿子－地瓜
地瓜富含澱粉會使胃酸升高，會和柿子的單寧酸結合成不易溶解的硬塊。
3.葡萄柚－藥物
包括心絞痛藥、高血壓藥、降血脂藥、鎮靜劑、抗組織胺等藥物，葡萄柚會使藥物血中濃度上升造成危險，最好能相隔2小時服用才安全。
4.橘子－白蘿蔔、牛奶
蘿蔔食後，會在人體產生硫酸鹽，經代謝之後會製造出抑制甲狀腺作用的物質；而橘子中所含的類黃酮物質與此作用後，容易導致甲狀腺腫。另外，橘子所含的成分會使牛奶凝固，影響胃的消化吸收，因最好能相隔2小時再食用才安全，以免造成不適。

5.甜瓜－田螺
文獻記載甜瓜不可與田螺同食，會引起腹脹不適。
6.桑椹－韭菜
桑椹與韭菜同食會引起腹痛下痢。
7.桃子－鱉
據文獻記載，桃子不可與鱉同食，會引起胃痛。
8.榴槤－酒
吃榴槤後不可飲酒，以免引起腸胃不適。
9.大棗（紅棗、黑棗）－洋蔥、大蒜
大棗（紅棗．黑棗）不可與洋蔥、大蒜同食，否則會發生頭部不適的現象。
10.李子－雀肉、蜂蜜
據文獻記載，李子不可和雀肉、蜂蜜同食。
11.芒果－大蒜等辛辣物
據文獻記載，芒果不可和大蒜等辛辣物同食。

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※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者潘以慈報導

你的嗓音會變得沙啞、粗糙嗎？甚至還影響說話？鹿港基督教醫院語言治療師林于倫指出，嗓音變得沙啞，主要是因長期發聲，加上沒有足夠的休息和補充水分，才會導致聲帶受傷，甚至長繭情況發生。

▲保養嗓子　平時多喝水休息是關鍵（圖／健康醫療網提供）

到底該如何保護嗓音呢？林于倫說，其實應從多喝水開始做起，且一天至少要喝上2公升溫開水，且分成少量多次飲用；平時也應避免食用刺激性食物，包括咖啡、辣椒或菸酒等，因含有咖啡因的飲品容易使聲帶脫水，菸酒也會造成聲帶微血管擴張，增加聲帶出血的機率。

語言治療師林于倫進一步說明，平時應養成用適當的音調說話，萬一聲音出現沙啞或喉嚨不舒服時，就應多休息，或降低說話頻率，減少聲帶振動撞擊，且重要是平時應避免習慣性地清理喉嚨，若無法避免，則建議深吸一口氣，或強力深吐氣，過程中不發出任何聲音，就可避免使聲帶振動。

外出時，也應多帶口罩，避免吸入過多灰塵或刺激性氣體，造成二度傷害；林于倫提醒，將氣大量從喉部送出，平時可養成練習喉部放鬆，透過吸氣，再以類似打哈欠方式，並發出輕柔的阿聲，且配合腹式呼吸，即可達到放鬆狀態。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者林怡亭報導

食安風暴再起，近期以餿水油或回收油製成的香豬油，引起民眾恐慌，許多人開始自製豬油食用。國民健康署提醒，豬油含有較多飽和脂肪酸，食用過多容易使膽固醇沉積在血管壁，導致血管內壁增厚、血管彈性降低，可能造成血壓上升，並增加心血管疾病風險。建議民眾改採「兩多兩少」的用油方式，包括少油、少反式脂肪、多選植物油、多選天然食材，飲食才更為健康。

▲用油撇步　「兩多兩少」更健康（圖／健康醫療網提供）

國民健康署指出，男性和女性每日的脂肪建議攝取量上限分別為70和55公克；飽和脂肪則分別為23和18公克。但2005到2008年的國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，我國19至64歲男、女，平均一日脂肪攝取量分別是85公克及62公克、飽和脂肪攝取量分別為28公克及20公克，皆超出標準。

因此，國民健康署推動兩多、兩少的用油準則。兩多指的是，多選植物油和多選天然食材。植物油包括大豆油、葵花籽油、芥花籽油、玉米油、橄欖油、葡萄籽油、胡麻油等，屬於不飽和脂肪酸含量較高的油，含量達85%以上。多選天然原態食物烹調，如部份肉類本身就含有油脂，以乾煎代替快炒逼出肉本身的油脂，可減少烹煮時油的使用量，或以堅果種子取代部分油脂，每日建議攝取約一湯匙量，約莫是杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒。

兩少則是利用少油烹煮，及減少反式脂肪。國健署指出，可以清蒸魚或白斬雞取代糖醋魚或椒麻雞，蔬菜也盡量清燙，避免油炸，高油脂的零食和點心應盡量避免，若要吃油炸食品，應去皮後再食用；第二個重點是應該減少反式脂肪，根據研究指出，每天只要攝取4到5公克的反式脂肪，就可能讓血液中膽固醇升高，使罹患心血管疾病的風險增加23%，世界衛生組織更建議至2025年要完全停用。最好避開酥油和人造奶油製作的烘焙食物，如甜甜圈、蛋捲、爆米花等，同時可選擇反式脂肪標示為零的油品。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者潘以慈報導

你家的孩子每天會賴床不想上學嗎？尤其當家長每天催促孩子早點睡覺，或是趕快起床上學，很可能進一步打壞親子關係；然而，若是孩子長期睡眠品質不佳，也可能會影響學習效率。

▲改掉孩子賴床習慣　從規律作息開始（圖／健康醫療網提供）

但到底要如何讓孩子學著習慣上學的作息呢？高醫復健科治療師王志中指出，其實可以透過一些做法改善孩子的情況；像是養成規律的生活作息，固定一早起床就把電燈打開，且換上要上學的制服，午睡時間也應控制在45分鐘內，並且養成運動的習慣，每周3至4次，且20至30分鐘。

另外，飲食習慣也是關鍵，每天應養成固定時間食用早餐，而若習慣享用較為豐盛的晚餐，則應在就寢時間3至4個小時前食用完畢；王志中說，青春期孩子因正值發育，可能容易感到飢餓，建議可喝點牛奶或果汁止飢，但應避免含有咖啡因的飲料，否則恐影響睡眠。

而越接近就寢時間，就應讓孩子的步調逐漸放慢，養成睡前30分鐘不接觸任何3C產品，也可採以聽音樂、梳頭等，給予孩子做睡覺前的準備功夫；王志中提醒，重新建立新習慣並不容易，因此家長除了多協助和提醒，也應給予鼓勵陪伴，讓孩子能夠持之以恆。

資料來源：　healthnews.com.tw/