健康頻道

健康醫療網／記者關嘉慶報導

過年期間，難免大吃大喝，體重也跟著直線上升；彰化基督教醫院復健科物理治療師鄧奕廷設計了一套親子甩油運動，趕快來動一動吧！鄧奕廷說，親子甩油運動是針對大肌肉群，做一次十回就要休息一下，並且以白天或傍晚做為佳，比較不建議晚上運動，以免小寶貝玩的太興奮，晚上會睡不好。

▲過年肥一圈！　快做親子甩油運動(圖／健康醫療網提供)

依據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。

健康吃、聰明動是維持健康體重不二法門，而且應從小就培養正確的觀念；鄧奕廷物理治療師指出，此套親子甩油運動，適合一至三歲孩童，由於一至三歲孩童已經具備獨立放手走路的能力，體重大約10-14公斤，過大的小孩可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大。且在運動環境上要選擇足夠的空間，以及有柔軟的地墊為佳，讓父母親可以放心和小朋友互動。

親子甩油運動如下：

動作一：小飛機呀飛飛飛
父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持九十度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。

動作二：溜滑梯
父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來。然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作三接著做。

動作三:翹翹板
父母親雙腳打直，雙腳踝翹起九十度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持五秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者關嘉慶報導

台灣有近視王國的稱號，根據國健署調查，小六生就有 2/3有近視；由於有研究顯示，缺乏戶外活動為近視的危險因子，而增加戶外活動則可能具有保護效果。因此，國健署呼籲，家長應帶家中幼兒每天戶外活動至少2-3小時，避免幼兒黏著螢幕，以預防兒童近視的發生和惡化。

▲預防近視　每天戶外活動至少2小時（圖／健康醫療網提供）

依據國健署99年「學齡前兒童近視及其他視力現況及其相關因素探討」，以及「台灣地區6-18歲屈光狀況之流行病學」調查結果顯示，學齡前兒童近視盛行率，幼兒園中班4.6％、幼兒園大班7.1％，國小一年級17.9％，國小六年級為62％（近視≧50度），顯示幼兒園大班升國小一年級學童近視比率有快速大幅上升現象，且隨學童年齡越大，近視的比率有增加趨勢，未上國中即有2/3學童近視。

近視成因各界尚深入研究中，除長時間近距離用眼，近年實證研究亦發現，缺乏戶外活動為危險因子，而增加戶外活動則可能具有保護效果。美國小兒科醫學會亦建議2歲以下幼兒避免觀看螢幕，而大於2歲之幼兒每日也不要超過1-2小時，可見讓兒童宅在家，黏著螢幕，不論對視力或體力都有不良影響。

春節長假期間，為避免孩子宅在家黏著螢幕，影響孩童視力；國健署特別提出呼籲，家長應該把握放假時間，多帶孩子到戶外活動，除了可以藉機增加親子感情與互動外，亦可達到護眼、舒壓的功效。

資料來源：　healthnews.com.tw/

文／曾詠蓁 採訪諮詢／林口長庚醫院婦產部副教授級主治醫師詹耀龍 攝影．髮妝／班尼頓廣告風格寫真 演出／陳郁如媽咪

為什麼會發生早產？多數的原因不明，因此不容易事先預防，不過經由規律產檢、查詢病史，仍能找出容易發生早產的高危險群，及早處置、建立早產的相關知識與警覺性，有助於降低早產發生的機率。

你知道嗎？每年全世界約有1,500萬名早產兒出生，平均而言，在最貧窮的國家，早產兒比例約為12％，在高所得國家則為9％，台灣每年約有5％～10％的早產兒比例，且全世界的早產率似乎未因科技進步、經濟發達而逐年降低。

早產是全球新生兒的主要死因

WHO曾發表報告指出，早產是全球新生兒死亡最主要的原因，占5歲以下兒童死亡總數的40％，是僅次於肺炎的第二大死因，而且許多早產兒還可能會終身殘疾，對家庭的影響非常巨大。

既然早產是如此威脅著新生兒的健康，那麼可以預防嗎？林口長庚醫院婦產部詹耀龍醫師表示，目前多數造成早產的原因不明，因此不容易事先預防，但透過規律產檢、查詢病史，仍能找出容易發生早產的高危險群，及早處置，可降低早產發生的機率。

早產的定義

什麼是早產？就產科學來看，懷孕至37週～38週以上生下的小孩，即屬足月，因此懷孕20週（不足20週的情形稱之為流產）以上不及37週，即把胎兒生下來的情況，就是早產。

早產對寶寶的危害

出生時體重低於2,500公克的寶寶，屬於「低出生體重」，若低於1,500公克的寶寶，是「極低出生體重」。要注意的是，早產兒出生時的體重越低，就代表可能會發生越多發育上的問題，所以若遇到可能發生早產的危機時，醫師會想辦法讓胎兒在媽媽肚子裡多待一些時間，以爭取時機做些必要的處置。

早產兒合併症，最常見的有呼吸窘迫、疝氣、黃疸、視網膜病變、腦室旁白質軟化症、聽力障礙、腸胃功能不佳等，甚至可能出現較嚴重的腦室出血合併症，若嚴重的話會導致腦損傷。早產除了可能造成新生兒死亡外，還可能會發生各種急性、慢性的健康問題，令才歡欣迎接新生命的家庭在醫院間疲於奔命。

近年來，醫界對早產兒的照顧技術持續進步中，甚至曾讓出生只有500公克的早產兒健康存活，且無嚴重後遺症。但是，早產畢竟對新生兒的健康是一大威脅，因此孕媽咪需具備早產的相關知識，防範於未然。

什麼情況可能會發生早產？

子宮頸閉鎖不全

懷孕期間，胎兒在媽媽的子宮中成長茁壯，如果子宮頸無法閉鎖，就像一個袋子無法束緊袋口一樣，胎兒就容易從中「掉出來」，造成流產或早產。

若孕婦有子宮頸閉鎖不全的情況，最好在懷孕第12至16週的時候，接受子宮頸環紮手術。這是一項10分鐘左右的小手術，之後孕婦只要多休息即可，到要生產的時候，再把環紮解開。但若拖著沒有處理，當懷孕進入中期以後，容易發生無痛的子宮頸變薄、子宮頸口擴張，引發流產，而且流產前不會有明顯的產兆，因此準媽媽要特別注意。

子宮開過刀

子宮動過手術的準媽媽，也是容易早產的高危險群，這是因為外傷而導致子宮頸閉鎖不全的現象，因此，若有3次流產經驗的媽媽，要特別小心這個問題，需就醫尋求治療。

子宮畸形

子宮頸先天異常，較常見的病例是雙角子宮。這是指子宮腔上方有兩個凸出的角，看起來就像是個愛心，因此又稱「心型子宮」。除此之外，還有單角子宮、雙子宮等，子宮畸形也有可能造成子宮頸閉鎖不全，使早產機率大增。

多胞胎

懷雙胞胎以上的多胞胎，子宮會承受較大的壓力，也容易形成子宮頸閉鎖不全，導致早產。現在因為做人工生殖的孕婦比較多，導致懷多胞胎的比率上升，同時也造成早產的機率上升。

胎兒異常

胎兒若有胃腸、中樞神經方面的異常，會導致羊水過多，使子宮的負荷與壓力變大，同樣也容易發生早產。

※原文刊載於2014年1月號《媽媽寶寶雜誌》。
※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】。
※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登，未經同意禁止轉載。

健康醫療網／記者郭庚儒報導

許多職業婦女家庭及職場兩頭忙，常常忽略自己的健康；為此，台北市立聯合醫院婦幼院區打造一台「行動乳房X光攝影車」，提供巡迴社區、職場的到點服務，讓忙碌的職業婦女免請假、免舟車勞頓，即可接受乳癌篩檢服務，大幅提高篩檢意願及篩檢率。

▲乳房X光攝影車　方便職業婦女篩檢(圖／健康醫療網提供)

國內每年約有8900名婦女罹患乳癌，1800名婦女死於乳癌，高居全台女性癌症發生率首位，死亡率排名第4位。台北市立聯合醫院和平婦幼院區放射科主任林家興指出，乳癌其實是治癒率很高的疾病，早期治療第1期存活率高達9成6以上。

林家興呼籲，年齡45至69歲婦女、40至44歲二親等內血親曾罹患乳癌婦女，每2年進行1次乳房X光攝影篩檢服務，提醒婦女重視健康，不要忽略了自己的權益，定期接受國民健康署免費癌症篩檢。

另外，聯合醫院和平婦幼院區將推動「幸福職場癌症篩檢計畫」，針對子宮頸癌、乳癌、結直腸癌、口腔癌等四項癌症，協助推動職場健康，期望民眾忙於工作之餘，能同時注重健康，達到早期預防、早期篩檢、早期治療。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者關嘉慶報導

根據國健署調查發現，國人在過年期間，有4成7民眾每天吃餅乾糖果要比平常多，喝飲料比平常多也有2成；國健署提醒，春節年假期間，可千萬別吃太多糖，以免蛀蟲找上你！

▲呷甜甜過好年　 小心蛀蟲找上你！(圖／健康醫療網提供)

春節期間，家中客廳一定少不了放滿零嘴的糖果盒，好讓上門拜年的客人「呷甜甜，過好年！」；不過，國健署邱淑媞署長表示，含糖食物和飲料是造成齲齒的主要原因，因為吃完食物後，糖分會附著牙齒，使細菌大量地繁殖，產生酸，造成牙齒表面的脫鈣，如果沒有注意潔牙的動作，經年累月下來便易造成蛀牙。如果再加上春節假期作息不正常，沒有睡前刷牙，沒有一天至少刷牙二次，則齲齒的風險就大大提高。

因此，國民健康署強調，過年期間也要把握「二要二不，從齒健康」原則，來有效防齲齒；一要：睡前一定要刷牙，一天至少刷兩次。 二要：要有「氟」，包括使用含氟牙膏、每半年接受牙醫師塗氟及口腔檢查。 一不：不要傷害牙齒；少甜食，多漱口，絕對不要讓寶寶含奶瓶睡覺。 二不：不要以口餵食，家長們自己咀嚼過的食物不要再餵食寶寶。

另外，WHO目前公認氟化物是最經濟、安全、有效的齲齒防治措施；因此，國健署提醒，除使用含氟牙膏刷牙外，兒童牙齒塗氟，就像是為牙齒穿上防彈衣，可以降低乳齒齲齒率達33%、恆齒齲齒率46%。只要是未滿6歲的兒童，即可每半年一次由牙醫師提供專業牙齒塗氟、口腔衛教指導及一般口腔檢查；未滿12歲低收入戶、身心障礙者及原住民族地區、偏遠及離島地區，每3個月一次塗氟。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／記者郭庚儒報導

年終獎金領多少？什麼時候升官？許多女婿過年回娘家，親戚閒聊時總是會詢問類似的問題而倍感壓力！心理師指出，有別於媳婦回婆家過年，要擔心如何準備年菜、協助大掃除等家事，女婿回娘家最大的壓力來源，則是親戚間對於成就的比較。

▲女婿過年回娘家　成就比較壓力大(圖／健康醫療網提供)

諮商心理師全聯會發言人林萃芬表示，女婿回娘家過年主要是扮演客人的角色，娘家親戚不會期待女婿要幫忙烹煮年菜，或要求打理家務，因此對於家事的壓力相對於媳婦較少；不過，親戚間成就的比較常會讓女婿感到壓力沉重，而對女方的家人留下不好的印象，導致每年回娘家都有所顧慮。

林萃芬舉例，許多親戚過年總是喜歡詢問「年終獎金領多少？」、「工作狀況如何？」、「什麼時候升官？」、「怎麼不去努力爭取更好的職位？」看似關心的問題，對於女婿來說，卻是親戚間成就的比較，也是令人尷尬的問題，尤其是經濟狀況不好者，更容易產生自我否定的負面想法，不知該如何應對。

女婿遇到親戚關心的類似情況，可能不好意思自己拒絕回答，但又難以應對；因此，林萃芬建議，這時另一伴要適時從旁協助先生打圓場，告訴親戚每個人的情況都不同，不要互相比較，或藉由轉移注意力，甚至可以告知有事必須先離開，都是應對的方式；不過最佳的方式，應在事前與先生討論回娘家會遇到的情形，並做好自我建設。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/