健康頻道

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

許多年輕媽媽為了照顧家人和工作，蠟燭兩頭燒，肌膚開始暗沉彷彿黃臉婆，且體力消耗快速，全身無力就像個小老頭。最近，演藝圈辣媽李詠嫻自爆保養秘方， 總是給人活力十足、青春健康印象的她認為，女人照顧家人也要愛護自己，平時注意均衡飲食、規律運動，且適度補充營養補給品，是提升青春、活力和保護力，讓自己不顯老的秘密武器。

▲藝人李詠嫻為了家庭和工作忙翻天，為了保養皮膚、增進活力，每天會適度補充營養食品。(圖／取自艾利克斯臉書)

職業媽媽　李詠嫻公開保養秘訣

已經育有一雙可愛子女，還永保26歲輕熟女體態及心態的李詠嫻表示，兼顧家庭和工作，活力相當重要。除了上通告或平面拍攝時需表現活潑，保持自己有精神的一面，回到家也要保持活力陪伴孩子玩遊戲，避免讓自己的疲憊感而影響孩子情緒和整個家庭的氣氛。

李詠嫻保持青春和活力的秘訣，在於營養均衡的飲食、多喝水、少吃過度加工的食物，規律運動、樂觀心態，且適度補充綜合維他命。

擔心營養不夠　每天吃維他命保青春

李詠嫻知道身體對營養的吸收力會隨著年齡增加而流逝，所以更注重每天身體基礎保養，飲食部分，除了口味清淡、不吃油炸物、三餐均衡之外，李詠嫻發現若這一餐沒吃到蛋白質或其他營養，下一餐就會把它補回來。而之前剛進演藝圈時，為了拍廣告故意吃很少，但又怕營養不夠，所以養成每天吃綜合維他命的習慣，補充維他命A、B、C、D、E、鋅、鐵、鈣、鎂等營養素，有了均衡的營養，要保持青春、活力和身體的保護力，就更加輕而易舉了。

▲李詠嫻表示，保持青春活力的秘訣在於營養充足、運動和樂觀心態。

愛運動、樂觀自信　辣媽神采奕奕

李詠嫻表示，保持青春活力的其他秘訣在於運動和心態，每天用樂觀的情緒和自信面對生活，以免負面情緒影響外表，同時保持愛運動的習慣，經常騎鐵馬、上健身房、跳hip hop，或穿比基尼去海邊玩，保持良好的活力和健康保護力。

華人健康網 記者羅詩樺／編譯

星期一總是特別容易昏昏欲睡，工作效率也大受影響，不少人習慣靠喝咖啡，或是一些特製能量飲料來提神，但是過量咖啡因，或是產品中的化學成份，對人體都可能有負面影響；不妨改喝同樣有助精力充沛又無咖啡因的香蕉小麥草奶昔，減輕身體負擔、又能有助提神。

▲香蕉小麥草奶昔，不含咖啡因但同樣能有提神、為活力加分的效果。（圖片／取材自《epyk》網站）

香蕉快速提供能量，小麥草助增強體力

根據國外《epyk》健康資訊網站報導，不論是上班日或是運動前後，補充一杯都能提升身體活力。香蕉是許多運動員要在短時間補充體能時，最常食用的水果，香蕉豐富的維生素B群與鉀元素，都能快速修補身體耗損的能量，提供熱量；香蕉的高纖維也能提供飽足感、幫助消化。

此外，小麥草（wheat grass）也是擁有豐富天然抗氧化成分、礦物質、維他命的植物，研究已證實小麥草豐富又易被人體吸收的葉綠素，能幫助增強體力、強化和促進細胞再生。香蕉加上小麥草，這兩種都屬於適合人體攝取的鹼性食物，相對於現在外食中許多都偏酸性來講，是可以幫助中和體質、預防許多疾病的健康食品。

【香蕉小麥草奶昔】：準備3~4根熟香蕉、2杯冷開水（依個人喜好濃稠度）、1匙小麥草粉，丟入果汁機打勻，最後加入適量調味蜂蜜或糖即可。

健康醫療網／關嘉慶報導

年輕人一定要遠離毒品，以免禍害一生！一名才二十出頭的年輕女子，因為長期使用Ｋ他命，竟然導致泌尿系統受損，不但膀胱只剩下5 -10CC容量，甚至還出現敗血症，險些面臨得洗腎的命運。

▲濫用Ｋ他命　女子敗血症險洗腎(圖／健康醫療網提供)

這名年輕女子因為因為長期使用Ｋ他命，使得膀胱出現嚴重變形，一般人膀胱容量有300-500CC，這名女子卻只剩下5 -10CC，以致一天得上廁所上百次，且出現反覆尿道發炎的病況。

收治該名女子的台中慈濟醫院泌尿科醫師蔡宗訓表示，這名女子已出現嚴重血尿，且合併嚴重的腎水腫，並出現敗血症警訊，再拖下去，就可能得洗腎。

蔡宗訓醫師指出，使用毒品情況嚴重時，還可能被迫得取掉喪失功能的膀胱，再行尿路改道接尿袋，或將膀胱用腸子做擴張；而且使用毒品最大的後遺症，是會使膀胱黏膜受傷導致腎積水，兩側腎水腫還會導致尿毒症。

所幸這名女子經由藥物以及使用膀胱水擴張術治療後，已使膀胱的容量擴增到200CC；蔡宗訓醫師強調，濫用毒品對泌尿道造成的影響非常嚴重，腎臟功能變差，恐面臨洗腎，不得不慎！

資料來源：　healthnews.com.tw/

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

頭暈想吐、走路不穩，原以為是天氣太熱引起中暑嗎？當心是小腦中風找上門！醫師指出，小腦中風雖佔少數，但由於病程發展快速，恐傷及腦幹，萬萬輕忽不得，尤其高血壓、糖尿病、心臟病家族史，習慣抽菸、喝酒的人屬高危險族群，日常應仔細注意6個症狀，嚴重的話需儘快就醫治療。

北市聯合醫院和平婦幼院區耳鼻喉科醫師吳國棟表示，日前一位患有高血壓的64歲女士，平時有定期服藥治療，但近日發現頭暈不適合併噁心嘔吐，還有步態不穩的情形，到耳鼻喉科檢查才赫然發現是小腦中風。他說，台灣的急性腦中風當中，缺血性腦中風佔約70%，其中類型以大腦占大多數，小腦的情況則較少，然而小腦中風卻絕不可輕忽。

6個小症狀　你犯了嗎？

吳國棟醫師指出，尤其高血壓、糖尿病、心臟病家族史，習慣抽菸、喝酒的人，容易造成後腦血液循環差，都屬高危險族群，當遭受中風威脅，恐連帶影響腦幹、小腦和大腦後方等重要器官，且病程發展迅速，嚴重的話甚至連腦幹也受損，呼籲平日應特別注意6個小症狀。

無故頭昏、暈眩。

食慾不振，常感覺噁心想吐。

走路容易不穩，若是右側小腦中風，患者走路會不由自主往右走；左側小腦梗塞，患者則會往左走，無法走一直線。

姿體不協調，例如穿衣服扣釦子、或是吃飯拿筷子時，會有一邊非常不順。

手不時顫抖、不自主晃動或沒力。可測試閉眼，並將雙手平舉維持10秒左右，若其中一隻手會不自主下垂，則就要特別小心。

口齒不清、吞嚥困難、臉部麻痺、呼吸困難時，屬合併腦幹中風的現象。

頭暈無力　快量血壓！

吳國棟醫師強調，就像是有高血壓病史的患者，應定期監測血壓變化；若高危險族群發現有頭痛、血壓在短時間飆升，就要特別注意，趕快量血壓，血壓為一項相當重要的指標。

另外，年輕人有時也會出現小腦中風，絕大多數是因不當的外力造成，常見情況為外傷、推拿不當導致椎動脈血管剝離引起，因此按摩、推拿時要保護好頸椎，以免造成嚴重後果。

健康生活　從5個小訣竅開始

提醒民眾若出現上述症狀，因儘快就醫治療，平日也要遵循5個生活習慣，包括：戒菸、戒酒；減重；運動；改變飲食習慣，清淡少油辣；跟學習面對壓力，放鬆心情，確保身體健康，中風不來犯！

華人健康網 記者馬婉娟／台北報導

心愛的孫子回來，想煮一些好菜，卻發現眼前一片模糊，要加鹽卻拿錯加成糖，該注意一下眼睛視力保健了嗎？年長者眼花花，如果是罹患老花眼，去配一副好的老花眼鏡便可解決，但如果眼花是因白內障、青光眼或其他病症等嚴重問題，就要諮詢專業醫師，早點治療。

▲眼睛花花嗎？該注意一下眼睛視力保健了！(圖／華人健康網)

揪出眼花病因　早治療不忽視

老人家眼力差，第一個想到的病症便是老花眼，老花眼多好發於40歲以上族群，因年紀越大，眼睛睫狀肌調節能力減弱，視力也越來越不清晰，解決方法就是到眼科配眼鏡，但如果已經有一副適合的眼鏡，還是經常視力模糊，可能要小心是其他病症引起。

以眼睛方面疾病來說，年長者因為眼睛水晶體變得混濁，容易罹患白內障、青光眼，嚴重者可能失明，需要特別注意，而如果眼花是伴隨著頭暈、失眠等現象，就要注意是否罹患高血壓，且因高血壓的併發症多，早期發現，才能用藥控制治療，以下為幾個常見老人眼花原因。

常見老人眼花3大原因

老花眼鏡度數不足：眼鏡度數不夠造成眼睛看不清楚，如果又依賴放大鏡，恐讓視力越來越差，建議至眼科諮詢，換一副老花眼鏡。

罹患青光眼、白內障：老年人是青光眼和白內障的高危險群，眼花有可能是這兩種疾病的前兆。

高血壓：如果眼花還伴隨著頭暈、頭痛、頸部痠痛，可每天固定幾個時間測量血壓，並記錄血壓值，協助醫生判斷。

隨年紀增長，眼力退化難避免，但可在生活中利用小撇步改善視力問題，以下介紹老人眼睛保健5招。

老人眼鏡保健5招

營養均衡，多補充綠色蔬菜和水果，核桃、胡蘿蔔、紅薯、山藥、枸杞等對視力保健有幫助的食物也可多吃。

少用放大鏡代替老花眼鏡，不可過度依賴放大鏡。

看書及看電視時燈光要明亮，也不可用眼過度。

多運動，可打乒乓球，訓練眼球靈活度。

找出眼花原因，適時求助專業醫師。

社群中心／整理

1.不吃飯能減肥

國泰醫院營養組組長李蕙蓉曾指出，年輕女性為了減重而不吃飯，反而會減少脂肪代謝，並導致高膽固醇等後果。

傻傻地完全不吃飯，除了對不起辛苦的農夫們，也害了自己。孩子的教育不能等，請大家減肥前記得去找專業醫師諮詢。

2.不攝取熱量會變瘦

全新大安診所院長林蓁提醒愛美女性，如果在飲食中攝入量減少，身體會誤會為妳在挨餓，需要平衡、用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝便會自動降低，反而影響身體功能的正常運轉。這時候營養不良就露頭了，代謝率反而會降低20%～30%。所以健康均衡的飲食，反而會吃越多瘦越多！

國健署提醒民眾，控制體重時，每日攝取熱量不可低於1200大卡。只要每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，並增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重約0.5公斤。

3.控制飲食就好，不用運動。

國健署提醒民眾，飲食控制對減重非常重要，但是運動仍是一個不可缺少的要素，運動除了可以幫助消耗多餘的熱量，增加肌肉組織，進而提升身體基礎代謝率，預防減重後復胖。並且，在減重計畫中加入運動，還有許多好處，諸如：

（一）增強心肺功能，幫助血液循環。
（二）強壯骨骼，預防骨質疏鬆症。
（三）增加身體及關節的柔軟性，使人活動更靈活，減少受傷的機會。
（四）使睡眠更佳，得到更充分的休息。
（五）幫助鬆弛神經，清除讀書或工作帶來的精神壓力。
（六）建立健康的自我形象及體態，提升自信。

4.熬夜持續消耗熱量

妳摸摸自己的良心，熬夜只會讓妳瘋狂吃宵夜，何必「自表」呢？

雖然說睡眠時代謝率降低10%～15%，如果賴在床上一整天不動確實容易胖。

但每天睡得太反而影響代謝，睡眠時間同樣是身體器官休息排毒的時間，沒休息好代謝能力會減弱。保證每天晚上23點到次日凌晨5點這段時間的睡眠，器官才有更好的代謝能力。

請記住，搞不定代謝，減肥都是騙人的。

5.被體重計數字矇騙

臺安醫院減重營養師劉怡里指出，許多對身材感到困擾的民眾，在求助減肥門診之前，早已試過各種網路上流傳的減肥秘方或食譜，但總沒有真正減肥成功；究其原因，許多人在施行減肥計劃的時候，常以「體重計上的數字」為標準，數字只要少個一、兩公斤，就覺得自己減肥有成，但事實上，這樣減掉的很可能只是水份，是減「重」而不是減「肥」！

※參考資料

1.全新大安診所院長林蓁／扯！姊姊變阿姨？　25歲不可不知的「代謝力」
http://www.ettoday.net/news/20130722/243477.htm

2.減肥減錯重點　驚傳靚女淪為乾扁白骨精？
http://www.ettoday.net/news/20130725/246526.htm

3.母親節呷健康有撇步
http://www.anntw.com/awakening/news_center/show.php?itemid=21742

4.衛生福利部國民健康署
http://obesity.hpa.gov.tw/web/content.aspx?NO=28&T=LC