健康頻道

▲面對腸病毒來勢洶洶，新北市衛生局呼籲民眾進入公共場所要勤洗手。（圖／華人健康網提供）

華人健康網　記者張世傑／台北報導

醫院是治療病患的地方，不過一項調查顯示，醫院樓梯扶手竟然比捷運電扶梯髒3000倍！新北市衛生局指出，生活週遭瀰漫無數的細菌和病毒，當接觸量太多且抵抗力不好的時候，就容易生病，除了定期運動、均衡飲食及正當作息以提升免疫力外，落實正確洗手5口訣，是遠離細菌及病毒最好的方法。

新北市衛生局疾病管制科科長李佳琪指出，此次實驗是以雙手手指指腹，先分別接觸醫院樓梯扶手、便當店餐桌、公園遊樂設施及機車握把、公車拉環、鍵盤與滑鼠、智慧型手機螢幕、捷運車廂吊環、公園座椅及捷運電扶梯等，再分為洗手前與洗手後作一比較。

結果發現，只要正確洗完手，菌落數皆為零。若是沒有洗手再做細菌培養，發現沒有一處是乾淨的，菌落數幾乎都是上百以上。

醫院樓梯扶手菌數最高

為提醒民眾養成勤洗手的好習慣，針對日常生活容易接觸的地方，以手指採樣作細菌培養，不僅證實洗手後菌落數皆為零，且發現醫院樓梯扶手菌落數高達12萬，比捷運電扶梯40個採樣點高了3000倍，簡直髒得嚇人。

其他便當店餐桌、公園遊樂設施及機車握把的菌落數也都在6000到9000之間。因此呼籲民眾，不論是最近爆發的H7N9流感，或5月起開始活躍的腸病毒，尤其是看病前後，都要養成正確勤洗手的習慣，以降低感染的風險。

勤洗手防病菌感染

洗手是預防細菌病毒最好的方式，不僅小孩子要洗手，大人返家接觸孩童前，也要落實正確洗手5步驟：濕、搓、沖、捧、擦，以降低傳染給孩童的機會。

民眾也可在家自製簡易有效的漂白水，利用2公升空瓶裝滿清水，再加入20cc約1湯匙的市售漂白水，泡製符合環境清潔及消毒的濃度進行擦拭，即可有效遏阻病菌蔓延。

正確洗手5口訣

1.濕：在水龍頭下把兩手淋濕，記住要全部淋濕，可不是只淋1跟小指頭。

2.搓：擦上肥皂手心手背搓揉起泡約20秒。兩手掌心互相磨擦。兩手揉搓自手背至手指，特別要注意清潔戴戒指處，兩手揉搓手掌及手背。作拉手姿勢以磨擦手指尖。

3.沖：用清水將雙手洗淨。

4.捧：捧水將水龍頭沖洗乾淨，再關閉水龍頭。

5.擦：用乾淨毛巾或擦手紙巾將手擦乾。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

▲榴槤是熱帶水果之王，不僅甜度高熱量也不低，屬於水果熱量炸彈之一。（圖／東森新聞提供）

華人健康網　記者羅詩樺／台北報導

水果富含維生素C又有多種天然營養素，是許多需要減重瘦身者偏好選擇的食物，甚至將水果當作正餐來食用，不過水果也不是全都有減重的功效，有部份水果含糖量高得驚人，若是天天吃這類熱量炸彈的水果，不但不利減重，反而更會吃進過多熱量。

吃3~4根芭蕉　熱量等於一碗飯

水果的熱量取決於是水份多還是糖分多，所以在高熱量水果排行榜上，上榜的多半是水分少、又較甜的水果，例如像芭蕉幾乎不含水份、全都是糖分，1根芭蕉就有60大卡，等於吃個3~4根芭蕉就等同一碗飯（220~280大卡）；而榴槤的果肉1枚也差不多等於60大卡，一整顆甚至高達3000多大卡，是減重者大敵。

其他像是香蕉、釋迦、甘蔗、柿子、龍眼等也是水份偏少、糖份較多的水果，每天要適度控制攝取量，在減重期間的人更要少碰這些水果地雷，盡量選擇富含水份或高纖的水果，增加飽足感並補充水分。

加工製品碰不得　糖量驚人

現在市面上許多以水果製成的果乾、罐頭或是蜜餞，看起來似乎很健康，其實卻是一大陷阱，雖然主要是以水果製作，但在加工過程中可能經過油炸或是加入大量糖分醃漬、增添風味，水果本身的營養素早已流失，只留下大量糖分與熱量。100公克的芒果乾就有331大卡熱量、楊桃乾308大卡，鳳梨蜜餞326大卡。

高纖多汁熱量低　減重好選擇

選擇有膳食纖維、豐富水份的低卡水果，才是減重的好幫手，例如高維生素C的奇異果，可以幫助美白養顏，還有大量蛋白分解酵素、膳食纖維，幫助消化以及排除體內廢物。蘋果、番茄、芭樂也是低熱量又高纖的優質水果，每100公克的芭樂僅有39大卡、番茄25大卡、蘋果50大卡，膳食纖維都有1公克以上。

建議一般人每天攝取2~3份水果，但是正餐也不能偏廢，另也不建議直接以水果取代一餐，不僅會影響其他營養素的攝取，且有些水果屬性較寒，空腹吃水果也可能會對腸胃不利。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

▲為了讓眼睛大且美，許多愛美女性，購買不合法的角膜變色片，易讓眼角膜受傷害。（圖／華人健康網提供）

華人健康網　記者張世傑／台北報導

眼睛是靈魂之窗，但若是不當使用角膜放大片，小心容易引起角膜潰瘍，嚴重甚至會有失明的風險。日前就有1名16歲少女，根本沒有近視，只因為愛美而戴角膜放大片，結果右眼劇痛紅腫就醫，檢查後被診斷為細菌性角膜潰瘍，醫師開立抗生素藥水治療，並要她停戴角膜放大片，病情才得以控制，順利出院。

奇美醫學中心眼科部主治醫師郭昱宏指出，早期的彩色隱形眼鏡，是為了幫助像是眼角膜受傷結疤的人遮蓋眼睛瑕疵而發明的。但現在不少年輕少女為了想讓自己變成電眼美女，偏愛使用角膜變色片、放大片，再刷上眼睫毛膏，讓眼睛看起來又大又亮。

戴角膜放大片　以4小時為限

統計發現，角膜放大片引發角膜感染的風險，比一般隱形眼鏡族高出很多。而角膜放大片最大的危險在於一般隱型眼鏡製作過程中有很多孔洞，以供氧氣穿透，而角膜變色片因鏡片本身鍍膜，且塗料會阻絕提供氧氣通過的孔洞，導致透氧率相當差。因此強烈建議縮短配戴時間，最好以4小時為限，且避免每天配戴，以免眼睛處於缺氧狀態，而讓眼球旁發紅發炎。

此外，國內角膜放大片的染料，絕大部分都是鍍在鏡片表面，而不是依規定包覆在鏡片中，這些含有化學成分的塗料可能會產生毒性，影響眼睛表皮細胞，或是鏡片塗料掉了，直接接觸在眼睛裡，加上持續摩擦的動作，也容易引發過敏性結膜炎、角膜潰瘍、破皮結疤，進而損及視力，嚴重可能失明須接受角膜移植手術。

戴角膜放大片　每天應清潔防感染

國外不少人誤以為角膜放大片不常戴，所以不必常清洗。其實無論哪一種隱形眼鏡，都建議需每天清潔。尤其搓洗的步驟更是必須，且不可用生理食鹽水代替清潔液或保存液，因食鹽水本身並無法殺菌，若用來清潔或保存鏡片，則易孳生細菌。就算使用多功能保養液，搓洗動作仍不可免，不然反而會增加角膜缺氧、感染的危機。

正確清洗隱形眼鏡4步驟：

1.搓洗：將鏡片放在乾淨的掌心，以食指輕柔搓洗鏡片兩面約15到20秒。

2.沖洗：用藥水沖洗鏡片。

3.浸泡：將已沖洗乾淨的鏡片放進乾淨的眼鏡盒內浸泡4到6小時。

4.沖淨：配戴前，以生理食鹽水沖乾淨。

【醫師小叮嚀】：

1.需購買合格商品：在台灣買賣日韓未通過衛生署檢驗的放大片其實不合法，如果真的必須使用，也只有衛生署檢驗合格的放大片才可使用。

2.眼睛不適需就醫：一旦發現自己或家人戴了角膜放大片或一般隱形眼鏡後，眼睛有紅、腫、痛、或分泌物變多時，務必及時到診所或醫院請專科醫師診查，同時要定期追蹤與清潔。

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▲新竹一位工程師沉迷candy crush，長時間撐著手肘玩，釀成尺神經壓迫引起手掌痠麻。(圖／取自Google Play)

華人健康網　記者黃子倫／台北報導

沉迷手機APP遊戲，玩久了當心姿勢不良引起手部痠麻。新竹一位35歲的竹科工程師，一個多月前迷上時下正夯的手機遊戲candy crush，每晚睡前趴在床上瘋狂滑手機力求破關，至少半小時以上，近日突然感覺兩側手掌外側很麻，一度以為中風，就醫後診斷為尺神經壓迫症。

台大醫院新竹分院神經內科李怡蓁醫師說明，個案進行神經學檢查時，發現兩側手臂外側從手肘到小指及無名指的感覺都比較差，進一步安排神經傳導檢查，兩側尺神經的傳導速度在手肘附近慢了下來，因此診斷為尺神經壓迫症。

李怡蓁醫師解釋，尺神經負責傳遞小指、靠外側一半的無名指以及前臂外側的感覺，而整條神經最表淺，也是最容易被壓迫的位置就在手肘，許多人都有趴在桌上睡午覺睡到手麻，或是手肘撞到桌角引起一陣麻痛的經驗，都是因為短暫壓迫到尺神經。

像個案常用手肘撐在床上，長時間引起麻木且持續不退，通常代表尺神經已受損，如需要反覆彎曲手肘的運動員、作業員、鐵匠等，也常會在慣用手出現這種症狀，若是兩隻手同時出現麻木感，一般考慮是否有會讓神經容易受損的全身性疾病。

預防尺神經壓迫這樣做

李怡蓁醫師表示，要治療尺神經壓迫症，多數病人在改變生活上的習慣動作後，症狀都會改善，如個案以抗炎藥物治療，減少玩candy crush 的時間，麻木感在2、3天內就有明顯消退。

提醒民眾用手機時，避免趴在床上、沙發上以手肘支撐，盡可能以椅背或牆壁作為頭頸的依靠，一方面有利於減少低頭引起的肩頸痠痛，另一方面也能消除手肘的壓力；每玩20～30分鐘，最好適度休息，讓眼睛、四肢都能得到舒緩。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

▲部分女性穿內衣時，可能感覺ㄋㄟㄋㄟ附近皮膚癢，醫師提醒可從內衣材質以及個人體質、體態來找問題，改善可從3方面著手。（圖／華人健康網提供）

華人健康網　記者張雅雯／台北報導

胸部發育後的女性，出門就需要穿內衣，一方面避免春光外洩、一方面也維持乳房堅挺，然而有些人因為內衣摩擦皮膚，感覺「ㄋㄟㄋㄟ癢」，醫師提醒造成乳房周遭皮膚癢，可能是內衣不合身或是皮膚比較敏感，應尋求正確的方法改善，若忍不住癢感而去抓，可能引發更嚴重的皮膚炎與破皮。

書田診所皮膚科醫師鄭惠文表示，乳房長時間被內衣包覆，若內衣的大小、材質不適合穿的那個女性，反覆磨擦的確可能產生接觸性皮膚炎；且春夏季節天氣熱，汗水容易被悶在內衣裡面，若內衣不夠透氣，也會讓人感覺皮膚癢。

穿內衣會皮膚癢　3方法改善

鄭惠文醫師指出，穿內衣引起接觸性皮膚炎，可從內衣材質以及個人體質、體態來找問題，改善可從3方面著手：

1. 內衣選棉質、少綴飾：棉質的內衣比較透氣，如果本身屬於敏感皮膚者，比如有異位性皮膚炎、乾癬等，更建議內衣選基本款式就好，不需要有太多蕾絲等綴飾去刺激皮膚；在顏色的部分，若擔心皮膚對染料過敏，盡量選淡色或白色的內衣。

2. 依照體態量身買內衣：尺寸不合的內衣，不僅無法穿出漂亮的胸型，尤其是穿太小的內衣，更容易在乳房周圍造成接觸性皮膚炎。為什麼會買到尺寸太小的內衣？主因是乳房大小和胸圍未必相等，有些人因為骨架較大、胸圍會比較寬，若購買內衣時只考量到乳房大小，內衣就可能不夠合身。

此外，若體型有明顯改變，比如變胖了，內衣也要視情況調整；還在發育中的青少女，也要隨著發育情形，調整選購的內衣尺寸。

3. 使用含氧化鋅成分的藥品或保養品：若為了避免汗水積在內衣造成過敏癢感，可以在乳房周遭皮膚上，塗抹含有氧化鋅成分的藥品或保養品，具有收斂的效果，有助於讓皮膚保持乾燥。

避免搔抓而惡化症狀

鄭惠文醫師提醒，皮膚若感覺癢，千萬不要用手去抓癢，尤其乳房附近皮膚很嫩，抓癢可能讓皮膚炎更嚴重，形成惡性循環，臨床上有患者就醫時已經破皮、流湯，必須暫時停穿內衣來治療。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/

生活中心／綜合報導

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