健康頻道

健康醫療網／關嘉慶報導

經痛到底有多痛？一名二十四、五歲年輕女子，每次「大姨媽」來，就會痛的受不了，甚至會出現嘔吐與暈眩的情況，她先是吃西藥止痛藥來緩解疼痛，但是，疼痛狀況卻越來越嚴重，甚至「大姨媽」還「揪團」來(月經血塊)；媽媽建議她去看中醫，經由中醫治療三個月，「大姨媽」來時不但不痛了，而且還順的很！

▲經痛導致嘔吐暈眩　中藥治療才獲改善(圖／健康醫療網提供)

女性月經有好多稱呼，「大姨媽」就常被女性朋友愛用，而且都對「大姨媽」小心侍候；收治這名經痛女子的中醫師廖偉吟表示，年輕女性月經來會出現下腹痛，往往是屬於原發性痛經，這名年輕女子出現經痛現象，先是以西藥止痛藥來緩解疼痛，但是卻出現疼痛越來越嚴重的困擾。

廖偉吟醫師指出，這名女子還有下腹冷感，進一步問診，原來她有喜歡吃冰及喝冷飲的習慣，以致出現寒濕氣滯，而且胞宮偏寒，每次月經來，都有血塊；因而開給溫經湯，使之化寒瘀，讓經血順，在治療二至三個週期後，她就不再疼痛，而且經血塊也少了。

女性會出現經痛的情況還真是多樣化；廖偉吟醫師說，經痛的原因很多，以原發性經痛而言，就會因為情緒、內分泌以及子宮的位置等而產生，而且經痛還因體質的寒、熱、虛、實，以及月經顏色等都有所不同。

至於中醫針對經痛的治療；廖偉吟指出，例如經痛是隱隱的痛，按壓時不痛，而且月經顏色淡且稀，臉色蒼白，則多氣血虛弱，需要補氣，就可以八珍加減來治療，若是有漲痛大於疼痛，就是有氣滯，需用行氣藥，可以服用柴胡疏肝湯加減，當出現刺痛，且月經紫黑，就有血瘀，要用化瘀理氣的桃紅四物湯合失笑散。

很多女性在月經期不但疼痛難耐，甚至會感到特別疲勞，生理期一到，就面有菜色；廖偉吟醫師說，由於女性在月經期的身體機能要與月經對抗，因而會覺得疲累，因此，可服用四物加減來調經補血，而且在月經期結束後，會特別虛，這時也可服用四物加減來補充營養，生理期好好調理，可改善經痛，以及調理氣血，養成好氣色。

由於坊間有許多四物產品，甚至有「四物加強配方沖泡包」可隨時使用；對此，廖偉吟醫師建議，可使用四物加減配方來補充營養，但在使用之前，最好是能先就醫診治，確認自己體質是否適合，千萬不可亂補，以免若是有子宮肌瘤，反而會使肌瘤變大，那就得不償失了！

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

夏天的腳步越來越近，已有人收起冬衣，穿上輕薄短小的夏衣，這才發現身上的脂肪一圈圈；營養師建議，要健康減重，除了要運動之外，在飲食上也要選對食物，而且在用餐前先喝湯吃水果，也有助甩油！

▲用餐前先喝湯吃水果　有助減重甩油(圖／健康醫療網提供)

童綜合醫院營養治療科陳愉捷營養師表示，為了恢復美妙身材，除了靠運動，還得注意飲食上的控制，選對食物，才可以吃得飽又能減肥；另外，飲食行為的改變，用餐前可先喝湯或吃水果，讓胃中有食物以減少飢餓，也是減重很重要的方法。

陳愉捷營養師進一步解釋，用餐前先喝湯再吃水果，之後接下來吃蔬菜，更可增加飽足感，最後再吃肉類和主食類；並且進食時要細嚼慢嚥，並延長進食時間，都可減少攝取過多的熱量。

另外，陳愉捷並強調，飯、麵、麵包等澱粉類食物都屬於主食，此類食物的碳水化合物含量較高，但不能完全斷絕此類食物的攝取，不然會造成身體代謝異常；至於豆魚肉蛋類應多選用低脂肉如雞胸肉、雞腿肉、豬前後腿瘦肉、魚水產類，避免肥肉與帶皮的肉，而由於秋刀魚和香腸、熱狗、臘肉等加工過肉類熱量很高，要盡量少食用。

除了食材的選用要特別注意外，烹調的方式也要考量，才能更減少油脂上身！陳愉捷營養師解釋，因為1克油脂約有9Kcal的熱量，是1克醣類4Kcal或1克蛋白質4Kcal熱量的兩倍多；因此，要多使用蒸、煮、烤、滷、燙、燉、涮、燒、燜、涼拌等方式，盡量避免使用較多油脂的油炸、煎、炒等烹調方式。

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健康醫療網／林宜慧報導

嘉義1名24歲男學生，白天當低頭族，又連續兩個晚上緊盯螢幕玩線上遊戲，隔天醒來發現，眼白出現一片血紅，就醫檢查，醫師診斷為出血性眼中風；嘉義開業眼科診所院長邱靖甯指出，患者因用眼過度，才導致結膜下出血，若出血點位於眼球後端，恐會影響視力，不得輕忽。

▲長時間緊盯螢幕　恐致眼中風(圖／健康醫療網提供)

臨床上，因長時間注視螢幕，造成眼睛不適而求診的患者有明顯增加的趨勢，且年齡層也逐漸下降；邱靖甯說，眼睛長時間受到光線刺激，不但容易出現乾澀等症狀，嚴重甚至會造成視力受損。

醫師邱靖甯進一步說明，通常若發生於眼球表面的微血管，血塊多在1至2周後就會自行吸收，不需做特別治療，但若是眼球後端的大血管爆裂，就會壓迫視神經，未及時治療，恐無法恢復視力。

其實，結膜下出血除了用眼過度等因素外，包括高血壓、愛吃刺激性等食物，都有可能成為誘發症狀的危險因子；邱靖甯呼籲，平時應懂得適時休息，且飲食上也可多攝取像含青花素等蔬果，或補充葉黃素等營養，才能保護靈魂之窗。

資料來源：www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／潘以慈報導

根據統計，B型肝炎在台灣帶原率約15%至20%，居世界第一位，如帶原者未正確積極治療，B型肝炎會從慢性肝炎演化成肝硬化，甚至肝癌，不得輕忽！

▲B肝沉默殺手　小心引發肝癌(圖／健康醫療網提供)

花蓮門諾醫院腸胃內科醫師楊振杰表示，病毒性肝炎被稱為沉默的殺手，一直是東方人聞之色變的疾病，並不是這種疾病難以治療，而是肝臟沒有痛覺神經，即使出現病變也沒有明顯症狀，通常肝臟被破壞7、8成以上無法運作時，才會察覺，但這時已錯過黃金治療時間。

楊振杰醫師指出，80%肝硬化和肝細胞癌與B型肝炎有關，台灣現約有300萬B型肝炎帶原者，和30萬C型肝炎帶原者，正確防治肝炎和及早治療，遠離危險因子，減少肝病對健康的威脅，是一件刻不容緩的事。

肝臟是人體最大的器官，又被稱為人體的化學工廠；楊振杰醫師說，肝臟負責代謝吃進去的食物轉為營養物，同時排出有毒物質。正確的保肝之道應該是減少傷害肝臟的行為，例如不要熬夜、吸菸、酗酒，避免攝取到黃麴毒素污染的食物。

如果有B肝家族病史的民眾，更應謹慎保健和防治；楊振傑提醒民眾不要輕忽，應注意肝臟保健和肝炎防治之道，只要遵守飲食新鮮自然，不要隨便使用非醫師處方藥物，避免吸菸、喝酒、不熬夜並定期抽血和做腹部超音波檢查，健康的人生其實很簡單。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者張雅雯／台北報導

便利商店大舉進攻便當市場，訴求提供方便、快速、衛生的餐飲選擇，然而吃多了可能不符營養需求。消基會與師大學生合作，在4大便利商店共抽樣29個餐盒，高達17件便當的鈉含量，超過一天鈉建議攝取量的一半；雖然部份便當有提供蔬菜，但份量平均僅0.4份，若每天都習慣至少有一餐吃超商便當，一天恐怕很難吃足5蔬菜。

▲超商搶食便當市場，種類愈來愈多元，不過希消基會抽驗發現，普遍存在「高鈉低纖」的問題。（圖／東森新聞提供）
消基會這項超商便當直擊調查，是在7-11、全家、萊爾富、OK共抽樣29件，將包裝內所有食物分別秤重、分析營養標示，評估每個超商便當的熱量、油脂量、鈉含量以及膳食纖維。

有便當竟破千卡熱量

一般一個便當熱量約為700-800大卡，許多人以為吃超商便當是「吃少一點」的選擇，不過消基會分析發現，超商便當不乏熱量破800大卡者，又以「OK新紅燒牛腩燴飯」最誇張，熱量高達1051大卡。

6成超商便當含鈉量過高

此外，超商便當最普遍存在的2大問題則是「高鈉低纖」，消基會指出在29件樣品中，就有17件便當的鈉含量超過1200毫克，這已經是每人每天納建議攝取量的一半，其中「OK義大利肉醬麵」以及「全家日式咖哩烏龍麵」，鈉含量都逼近2000毫克，高鈉飲食可能誘發高血壓等健康問題。

▲消基會與師大學生合作，在4大便利商店共抽樣29個餐盒，高達17件便當的鈉含量，超過一天鈉建議攝取量的一半。（圖／華人健康網提供）

超商便當蔬菜平均僅0.4份

其實從肉眼觀察，即可發現超商便當的蔬菜量不足，消基會用數字昭告、吃超商便當獲得的膳食纖維少得可憐，以國人每天至少應攝取5蔬菜來看，超商便當平均只能提供0.4份的蔬菜量，如果沒有額外攝取其他水果蔬菜，恐怕會因缺乏膳食纖維而衍生便秘等問題。

消基會董事、台北城市科大食飲管理系副教授李哲瑜表示，調查結果顯示不該為了方便，長期只以超商便當果腹；如果真的不得不吃，她提醒避免將醬汁全部吃完、額外增加蔬果攝取量，才不會只吃下方便，卻賠上健康。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/

華人健康網 記者羅詩樺／編譯

年輕人常有許多社交場合或是社團活動，在國外更是有許多喝酒狂歡的派對，雖然這對人際關係可能有加分效果，但酒喝多了，卻會對健康帶來長久不良影響，美國伊利諾大學的研究發現，20幾歲時常大量飲酒，會使體內兩種細胞永久受損，導致晚年中風、心臟病機率提高。

▲20幾歲時就習慣猛灌酒，身體細胞的損傷將會使得晚年中風、心臟病機率大增。（圖／華人健康網提供）

美國《哥倫比亞新聞》（CBS NEWS）報導指出，所謂豪飲之標準為2小時內，男性喝下5杯標準份量的酒類（標準份量為340毫升啤酒或141毫升的葡萄酒），女性則是4杯以上。而在先前由英國倫敦大學學院（University College London）所做的調查發現，英國民眾幾乎有半數以上都有到達「豪飲」標準，且其中年齡介於40~60歲的人，罹患中風、急性心血管疾病、心臟病等都明顯較高。

此外，美國伊利諾大學（University of Illinois）刊於「美國心臟病學院期刊」的報告指出，研究中分析兩組皆無吸菸習慣的學生，一組過去4年平均每個月有6次豪飲記錄、另外一組則是每年喝不到5杯酒。並同時檢視他們的飲食、家庭酗酒史、健康病史等資料。

體內組織受損　影響血管功能

結果發現，有豪飲習慣的大學生，體內的內皮細胞（endothelium）與平滑肌（smooth muscle）有嚴重受損的情況，此兩種組織都能影響血管收縮、循環功能，儘管在年輕時看不出，但此受損會持續影響到晚年，造成動脈粥樣硬化、心臟病、中風等風險。

研究人員表示，由於參與研究的人數規模不夠大，因此此結果也不能論斷為通則，僅能顯示出豪飲酒精對於身體特定部位的受損與影響，並希望藉由此初步結果再繼續發現更多之間的關聯。

資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/