健康頻道

健康醫療網／林宜慧報導

坊間餐飲店常見標榜「健康活力」、「元氣活力」的套餐食物，營養師指出，想靠飲食補充活力，其實一整天的均衡飲食最重要！也就是均衡搭配蛋白質、脂肪與碳水化合物的攝取，食物不要單一化，1天需吃38種不同食物，就可在各種食物上補足活力必備的微量元素。

▲食物補活力？　營養師：1天吃38種食物(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院忠孝院區營養師兼院聘主任洪若樸指出，要保持整天的活力精神，建議不要靠單一營養素來補充，因為每個食物中都有不同的微量元素，均衡攝取就是最佳補充活力之道。

以一天精力的開始－早餐為例，對工作活動量輕至中度的上班族而言，早餐攝取的熱量應介於350-420大卡間，重度活動量工作者（如工地工人）則需500-600大卡。

一般西式早餐含起司、牛奶等奶製品，脂肪含量高，以知名連鎖速食店供應的早餐為例，一個漢堡280-400大卡不等，加上配餐近200大卡，一餐約攝取500-600大卡；至於較清淡的中式早餐，最常見的燒餅油條因為是澱粉及油脂類食物，一套就含500卡熱量，若加上無糖豆漿約165大卡，不僅熱量過高，也缺乏蔬果類纖維質的攝取，建議早餐買燒餅油條可減半食用，再加上一顆水果，如60大卡的橘子，這樣搭配即可補充足夠熱量，並增加纖維質攝取。

此外，許多人認為素食者因為不吃肉食而活力較差，其實不盡然。洪若樸建議，素食者在自助餐店挑選食物，可選擇2道蔬菜加上1道豆腐或蛋，搭配十榖米飯，即可攝取足夠的蛋白質與纖維質。

洪若樸提醒，一天熱量的建議攝取量依個人活動量而定，建議早、中、晚餐各分配5分之1、5分之2、5分之2；食物切忌單一化，一天吃38種不同食物（含油鹽醬醋茶或十榖米中不同穀類）。此外，不建議單靠營養補充品補足營養素，例如活力營養素「維生素B」，從蔬果與豆製品中皆可攝取，只要餐餐均衡飲食，就可以保持整天活力！

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健康醫療網／關嘉慶報導

第十二屆中華民國內分泌暨糖尿病學會學術演講會，特別邀請歐洲糖尿病協會(EASD)前理事長Guntram Schernthaner教授，來台分享歐洲大型糖尿病PROactive研究成果；該項研究證明，口服抗糖尿病藥物胰島素增敏劑(Pioglitazone)，可有效控制血糖及降低重大心血管疾病機率。

▲研究：糖尿病口服藥證實可降低心肌梗塞(圖／健康醫療網提供)

Guntram Schernthaner教授指出，根據PROactive研究臨床成果顯示，在5238名第二型糖尿病人中，使用胰島素增敏劑(Pioglitazone)治療，可降低心臟病所有致死率、非致死心肌梗塞以及中風的風險達16%，讓第二型糖尿病人遠離心血管疾病威脅。

糖尿病關懷基金會董事長戴東原醫師補充說明，心血管疾病與血壓、血糖及血脂這三高有密切關係，尤其是糖尿病，由於血液中胰島素阻抗增加，進而使血液較黏稠，對血管內皮細胞造成發炎影響，以致容易有心血管疾病，進而引發心肌梗塞與中風，是糖尿病患死亡的主因之一。

PROactive研究中，也另外針對高危險且曾經發生心肌梗塞的2445名的第2型糖尿病患者進行試驗，發現使用胰島素增敏劑(Pioglitazone)治療，可明顯降低致死或非致死心肌梗塞(fatal or non-fatal MyocardialInfarction)的風險達28%。

戴東原醫師提到胰島素增敏劑(Pioglitazone)，可提升人體肌肉、器官等對胰島素的敏感度，且能有效降低胰島素阻抗性，使胰島素可在人體內正常作用，促使代謝正常化，減少負責生產胰島素的β細胞工作量，延長β細胞使用壽命。醫師們最後呼籲，患者一定要配合醫囑治療，搭配均衡飲食及規律的運動，達到有效控制血糖值。

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健康醫療網／關嘉慶報導

照胃鏡檢查又有新選擇！根據研究顯示，在照胃鏡時打止痛針，就能減少疼痛，對於需要照胃鏡檢查的病人，不啻是一項福音。

▲研究：照胃鏡打止痛針可減少不適(圖／健康醫療網提供)

該項研究是由大林慈濟醫院針對150位接受胃鏡檢查的病人所做的調查，這150人先由電腦隨機分為兩組，一組在檢查前給予止痛藥注射，另一組則給予安慰劑；結果顯示，接受止痛藥注射的病人，可以減少約一半的不舒服。研究結果已獲刊登於2013年腸胃病學與肝病期刊（Journal of Gastroenterology and Hepatology）。

很多人對於照胃鏡都退避三舍，不但害怕照胃鏡時的疼痛，又對於無痛胃鏡得要全身麻醉也有所畏懼；大林慈濟醫院肝膽腸胃科謝毓鍚醫師表示，胃鏡大部分是在沒有麻醉的情形下進行，雖然有的病人可以輕鬆的完成檢查，但是有很多病人卻覺得不舒服，因此無法完成檢查或拒絕後續的追蹤，進而會影響到病情的診斷及治療。

雖然目前已有無痛胃鏡的使用；不過，謝毓錫表示，無痛胃鏡得全身麻醉，研究顯示，有一半以上的胃鏡併發症是與麻醉有關，而且麻醉也會增加胃鏡的費用，以及要花較多的時間，就會導致胃鏡室運轉的效率變差。而胃鏡檢查以肌肉注射止痛針，不需要監測，檢查完後就可以直接離開檢查室。

謝毓錫表示，採用止痛藥肌肉注射來進行胃鏡檢查，不必多支付自費費用，又能減少檢查的不適，應該可以提高民眾的受檢意願，讓有需要的病人不至於因為不想做胃鏡而影響病情診斷及治療。

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健康醫療網／林宜慧報導

常吃高油炸食物會讓針眼萬箭齊發？一名4歲小妹妹從小習慣吃高油脂飲食，炸雞、薯條類食物樣樣來，近日兩眼針眼反覆發作，大大小小針眼共長5顆，眼皮紅腫變形持續2-3個月仍未好轉，最後只好採手術治療。眼科醫師指出，近來門診中針眼小患者有增加趨勢，主因就是飲食西化，越吃越油導致！

▲針眼小患者漸增　油炸食物惹禍(圖／健康醫療網提供)

開業醫診所眼科主任醫師顏敏芳表示，門診中類似上述案例的小針眼病患約佔2成，以3至7歲居多。由於近年來飲食西化，小朋友對高油脂飲食特別偏愛，若家長如果沒有特別禁止，很容易因皮脂分泌過多引發針眼，曾見不少小患者針眼消了又長，反覆發生，也出現過兩眼一起長，或一次長多顆的情形，至多7-8顆不等。

長針眼主要與個人體質有關，但生活與衛生習慣也會影響針眼發生的頻率與程度，常吃高熱量、油炸食物、作息不正常、習慣用手揉眼，皮脂腺分泌較旺盛者，則容易誘發針眼。

顏敏芳進一步解釋，針眼是因皮脂腺或汗腺的開口閉塞，腺液不暢通使細菌感染，常見症狀如紅腫熱痛，或合併有化膿，又稱「麥粒腫」；若只是腺體發炎沒有細菌感染，則稱為「霰粒腫」，霰粒腫通常無痛但不易消除，有時會反覆在眼瞼板上腫成綠豆般大小。

要預防針眼，顏敏芳呼籲需保持充足睡眠與營養均衡，飲食方面避免高油脂食物，平時不搓揉眼睛，以防感染針眼，若發覺疑似針眼應儘早就醫，以免使感染加劇。

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健康醫療網／李義輝報導

年輕時從事送貨工作的陳先生，退休前是大家公認的認路高手。但這一兩年，他卻常常忘路、忘事，找不到回家的路，家人擔心，但他更是無法接受這個事實。就醫檢查，確定他罹患初期阿茲海默症。

▲找不到回家路　失智症早期症狀(圖／健康醫療網提供)

台中慈濟醫院神經內科主治醫師涂敏謙指出，阿茲海默症為失智症患者主要族群，屬於漸進性的智能減退，以致生活功能落差的疾病。影透過像檢查，阿茲海默症患者常出現腦部海馬迴萎縮，顯示腦部功能退化，記憶力大不如前。

陳先生就是典型個案，年輕時開車送貨，全省跑透透，只要有地址、電話，光靠地圖就能很快找到路，被稱為認路高手。但退休後，才幾年時間，竟常忘路、忘事。

家人以為他是年紀大了，但他重覆提問同樣的事，外出又常迷路，頻率越來越高，檢查才發現是初期的阿茲海默症，固定服藥後，症狀才獲得控制。

陳先生指出，因為常迷路，愈來愈是健忘，甚至開車開到半途想不起來怎麼走，連自己也會擔心，天黑之後就盡量不出門，平日多走路，騎腳踏車，所幸固定服藥，症狀已獲控制。

涂敏謙醫師指出，阿茲海默症病患症狀表現包括行為異常、精神症狀、智能退化，以致日常生活功能喪失，像陳先生這類初期患者，如能提早發現、盡早治療，透過藥物就可延緩症狀。

台灣老年人口急遽倍增，失智症人口隨之增加，涂敏謙醫師建議中老年人，平常應多動腦、多運動，最好採地中海飲食，多參與社會活動。另外，戒菸，維持正常體重，都可減少失智風險。

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健康醫療網／關嘉慶報導

骨折手術後可得要小心，以免術後傷口發炎！臨床上，就有一名三十多歲男子，因為車禍骨折肌腱斷裂，手術完成後，卻沒有好好照顧，甚至還在傷口上踩了一腳，結果竟導致細菌感染進而造成骨髓炎。

▲車禍骨折肌腱斷裂　術後傷口竟造成骨髓炎(圖／健康醫療網提供)

豐原醫院骨科主任李永恆表示，一名三十多歲男子因車禍造成右足踝骨折肌腱斷裂，開刀打釘子固定一個月後，因為原本已結痂的傷口卻有滲液及紅腫現象，進而轉診來院就醫；經由診斷發現，他的骨頭竟受到細菌感染且造成骨髓炎。

原來這名男子在術後一個月時，骨折處的釘子尚未拔除，有一天，他為了要穩住身體，竟然左腳去踏了受傷的右腳，因為不覺得疼痛，也就沒有在意，沒想到，原本結痂的傷口竟遭到細菌感染；李永恆主任指出，骨頭也會受到細菌感染，而骨髓炎即是骨頭受到感染所引起的發炎反應，可以從體溫、血液中的白血球數目、發炎指數、細菌培養及影像學中診斷。

李永恆主任說，骨髓炎初期症狀使用抗生素通常可以治療，若拖延了治療時機，服用抗生素三十六至四十八小時仍無效者，則必須藉由開刀治療，若為慢性骨髓炎，除了清創手術、組織的重建外，仍須接受長達六週的抗生素治療，甚或加上六週的口服抗生素，以防再次感染。

所幸這名男子在住院進行傷口清創、服用抗生素及高壓氧治療，一個月後終於順利出院；李永恆強調，骨髓炎患者要特別調整好生活作息，慎防意外的發生，減少菸酒及藥物的濫用，以及要補充足夠的營養。另外，由於骨髓炎有再次復發的機率，所以一定要極力配合治療，才能免於留下病根。

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健康醫療網／林宜慧報導

台北市衛生局公布101年度查獲化粧品、食品及藥物違規廣告，共計3088件，其中產品以宣稱豐胸的中藥廣告「圓滿D計畫」165件最多。北市衛生局依法處分共1720件，罰鍰金額高達1億500多萬元，其餘仍在調查中，或移請業者所轄縣市衛生局辦理。

▲豐胸廣告「圓滿D計畫」　違規高達165件(圖／健康醫療網提供)

北市衛生局查獲共計3088件違規廣告中，化粧品類高佔62.44%（1928件），其次食品類佔31.22%（964件）、藥物類佔6.35%（196件）。

分析衛生局查獲的964件食品違規廣告效能宣稱，以「醫療效能」271件最多，「減肥瘦身」246件居次，「壯陽」125件居第三。

至於廣告違規次數方面，除「圓滿D計畫」高達165件，宣稱壯陽的一般食品「金駝鳥卡斯強」59件居次，宣稱療效的健康食品「健康好蒡」49件，以及宣稱減肥瘦身的健康食品「健康新胺」42件緊追第三、四名。

此外，北市衛生局綜合分析100、101年查獲刊播違規廣告的媒體排行，101年電視類違規媒體王以森森購物台367件最多，其次為壹週刊277件，蘋果日報231件。

北市衛生局呼籲，「3週開始感受到乳房脹大滿脹感、6到8週讓妳體驗罩杯升級的豐盈感受」、「包覆多餘的脂肪排出體外」、「一滴就能啟動基因，啟動活化DNA細胞」，這類聳動的廣告詞，都是涉及誇大不實、醫療效能的違規廣告。尤其健康食品雖具有特定保健功效，但並不具療效，身體有疾病或肥胖等問題，仍應就醫治療，別輕信廣告陪了錢財更危害健康。
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健康醫療網／李義輝報導

不少人以吃甜食來宣洩壓力，但多項研究卻證實，常吃精製的速食、加工食品，反而提升罹患憂鬱症的風險。因為暫時滿足口慾，高油糖鹽食物反而給身體帶來更多壓力。

▲愛吃甜食速食　小心憂鬱症纏身(圖／健康醫療網提供)

董氏基金會引述西班牙拉斯帕馬斯大學與格拉納達大學一項長達6年、追蹤8964名受試者的大規模研究報告結果，常吃漢堡、披薩、可頌和甜甜圈等不健康食物的人，罹患憂鬱症的比例會高出49%。

澳洲墨爾本大學2010年刊登於美國精神病學雜誌研究，追蹤10年共1046位20至93歲的女性，也出現類似結果，發現常吃漢堡、披薩、白麵包、加工肉品、洋芋片、砂糖、調味乳和啤酒等加工食品的女性，罹患憂鬱症的機率會比常吃全穀、蔬果、魚、牛肉等天然食物的女性高出2.34倍。

英國倫敦大學學院2013年發表於美國臨床營養學期刊的研究也有同樣結果。研究人員追蹤5年、3486名中年男女，發現攝取愈多甜食、油炸食品、加工肉品、精製穀物等，罹患憂鬱症比例愈高。

相較之下，攝取愈多全穀、蔬果、魚類等天然食物，罹患憂鬱症比例會愈低；董氏基金會認為，多多食用天然、未過度加工的食物對情緒確實有正向作用。

研究發現，對發育中的青少年來說，飲食品質對心智健康更是有重大的影響。

澳洲墨爾本大學2010年發表於澳洲及紐西蘭精神病學期刊的研究，調查7114位10至14歲青少年，發現心智較健康的青少年，大都天天吃早餐、攝取達2份水果、4份蔬菜及至少喝一次低脂乳品等良好飲食行為。

研究追蹤兩年後更發現，當飲食行為改變，青少年身心也會跟著產生變化；顯示充足營養和培養良好的飲食行為，有助於預防和降低青少年憂鬱的機率。

董氏基金會強調，許多人習慣性藉吃發洩壓力，卻忽略高油糖鹽食物是讓情緒低落的隱形殺手。建議國人，尤其青少年應少吃高熱量低營養的糖果糕餅、油炸速食，多選擇全穀、蔬果、魚類、牛奶等穩定情緒的開心食物。

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華人健康網 記者張世傑／台北報導

美女律師靠偷竊舒壓遭警方逮捕，引起輿論一片譁然。精神科醫師表示，病態性偷竊是「控制慾念障礙症」的其中一種，本身有抑鬱症等情緒問題，或生活壓力過大的人，均屬偷竊癖的高危險族群。不過，目前醫學界並無針對性藥物醫治偷竊癖，患者須接受心理行為合併治療，方有治癒的機會。

▲病態性偷竊癖，多是因為腦中血清素失去平衡所致，最初常常都有一種報復心理。（圖／華人健康網提供）

據媒體報導指出，1名容貌秀麗的頂尖國立大學法律系學生，大學考上語文學系，因父母期望壓力下而轉讀法律系，大四時並考取律師資格。但女大生「想到國外念書」，父母卻逼她考司法官光宗耀祖，她承受不了壓力，疑因此罹患偷竊癖，頻至賣場偷東西，日昨遭警方當場逮獲。

精神科醫師江漢光指出，從精神病學的觀點看，偷竊癖確實為一種特殊的變態心理行為，其特徵多表現為：不能控制的、反覆出現的偷竊衝動，其達到一定緊張度時，自控能力下降而去作案，以滿足變態心理的需要。

此類行為與家庭教育方式，所遭受經歷等有一定關係。此外，患偷竊癖的人多為女性，其症狀在17至20歲充分暴露。並且與家庭經濟狀況、個人文化程度沒有必然的關係，甚至不少為智力水平、文化程度都很高。

【3招預防偷竊癖發生】：

1.心理治療：增強患者處理壓力的方法，減少他們用偷竊來發洩的行為，找出患者內在真正的痛苦，看看偷竊到底對於患者有什麼樣的意義。

2.分散注意力：如在很想偷東西時，學習如何分散注意力，放鬆心情，以冷卻偷竊的衝動。

3.避免單獨行動：患者應避免一個人去購物，應找相熟的朋友陪伴購物，以減低偷竊的慾望。

基本上，光靠心理治療或藥物治療都不夠的，必須兩者合併使用，否則很難見效。目前有一種名為「血清素調節劑」的藥物，能有效令情緒病患者加強自我控制能力，能暫時緩解，但無法根除偷竊病態行為再度發生。

從臨床觀察發現，患偷竊癖症者最初常常都有一種報復心理，是想通過偷東西來報復傷害過他的人。但以後的行為似乎與這種報復方式並不直接相關，更多的是一種「習慣」使然。一般來講，倘若患者自己有就醫的意願，治療會比較成功。若患者有合併其他疾病，例如暴食症、憂鬱症等等，治療上必需一起治療，否則效果不佳。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

春季天氣多變化，是過敏性鼻炎的好發季節，門診發現因打噴嚏、鼻塞等症狀求診的患者增加1至2成，族群從幼兒到中老年都有。醫師表示，呼吸道容易敏感且脆弱的民眾，除了可透過中藥調理過敏體質外，平日也可按摩合谷穴和迎香穴，增加抵抗力，降低鼻炎發作機率。

▲打噴嚏、流鼻水和鼻塞都是過敏性鼻炎的典型症狀，好發於天氣變化大的春天。（圖／華人健康網提供）

反覆流鼻水打噴涕　過敏性鼻炎發作

台中大里仁愛醫院中醫部中醫師董育瑞表示，典型的過敏性鼻炎病徵，包括鼻內發癢、不停連續打噴嚏、反覆鼻塞又流清水狀鼻涕等，另有些患者會有嗅覺暫時減退、頭脹和聽力減弱等症狀。

以中醫的理論來說，過敏性鼻炎是指風邪或寒邪入侵人體最外層防禦系統的肺經與膀胱經，造成風寒邪氣與人體的正氣和免疫力交戰，人體想藉流汗或排出痰液與鼻涕來袪邪外出，以期恢復正常的代謝。也就是說，打噴嚏和流鼻水都是免疫力驅邪外出的正常反應。

適度運動和流汗、擤出鼻涕、咳出痰液、多喝溫開水或薑湯等方法，都有助於袪邪外出，但千萬不可自行服用抑制過敏的成藥，以免出現將邪氣扣留在體內的反效果。

緩解過敏性鼻炎　體質調理+穴位按摩

董育瑞中醫師表示，台灣屬於潮濕海島型氣候，加上空氣汙染日益嚴重，現代人又喜歡冷飲，且經常處於冷氣房中，體質易過敏者，容易誘發過敏性鼻炎。若依據不同體質予以補虛或清熱調理，適度運動，保持心情輕鬆，不但可改善氣血循環，也能增加抵抗力，遠離過敏症狀。

此外，過敏性鼻炎患者，平日也可透過簡單的穴道按摩刺激，每天早晚以手指揉按穴位約2～3分鐘，減緩不適，也能達到預防保健的效果。

▲董育瑞中醫師表示，平日多按摩合谷穴和迎香穴，有助於降低過敏性鼻炎發作。（圖／大里仁愛醫院提供）

●合谷穴：位於手背虎口部位，第二掌骨中點，向食指骨側按壓痠脹處。

●迎香穴：鼻翼外緣，與法令紋的交叉處。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

為了提神醒腦，多數上班族隨手一杯香醇的咖啡，但也有人擔心咖啡因會加速鈣質流失，使骨質疏鬆症提早報到，避咖啡而遠之。醫師表示，骨鬆可能導致骨折，但WHO的10年骨折風險評估計算公式（FRAX）中，咖啡因並非危險因子，顯示咖啡不必然會引發骨鬆，可是全球醫界共識是若長時間大量攝取高濃度咖啡，仍可能產生影響。

▲楊榮森醫師表示，咖啡不是造成骨質疏鬆的危險因子，但過量仍可能造成影響，建議會擔心的民眾可做骨密度檢查，確認自己是否有骨鬆症，是否需要少喝點咖啡。(圖／華人健康網提供)

咖啡致骨鬆症無直接關係

中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森醫師表示，早期有些研究認為咖啡因會影響造骨細胞正常生長，引發骨質疏鬆症，但近幾年透過統合分析卻仍無法證實兩者的直接關連性。

此外，在已知骨鬆是導致骨折的主因之情況下，WHO為台灣民眾打造的10年骨折風險評估計算公式（FRAX-Taiwan）中，危險因子包括性別、年齡、身高、體重、股骨頸骨密度、父母髖部骨折的家族史、病人個人的骨折史、有無使用類固醇、風濕性關節炎病史、有無次發性骨鬆症、吸菸、喝酒等12項，而咖啡因卻沒有被列入作為臨床評估，可見骨質疏鬆症不一定和喝咖啡有關。

雖然目前醫界對喝咖啡導致骨鬆仍有爭論，但楊榮森醫師推論長時間喝大量的高濃度咖啡者，仍可能受影響，但他也坦言每杯咖啡所含的咖啡因會依豆種、產地、烘焙方式和調配比例而有所不同，一般人很難估算自己究竟喝下多少咖啡因，建議民眾若擔心因喝咖啡造成鈣質大量流失，導致骨質疏鬆症，可先接受骨密度檢查確認骨質疏鬆程度，再決定是否要減少咖啡因攝取量。

骨鬆易增加骨折發生率

骨質疏鬆症的危險因子，包括抽菸、年紀增長、缺乏運動、患有肝腎疾病、有類風濕性關節炎病史、飲食缺少鈣質、身材短小或瘦高等，且此病好發於女性和白人身上。骨質疏鬆症與因運動神經功能受損、暈眩、視力老化引發平衡功能受損導致的跌倒，都可能增加骨折發生率。

骨鬆會遺傳運動補鈣預防

楊榮森醫師表示，骨鬆具有遺傳性，比例高達7成，患者的骨密度偏低，脆弱而易斷，即使現在有骨鬆藥可治療，但只能減緩鈣質和骨質的流失速度、維持骨頭強度和密度、降低骨折機率，無法將骨頭密度和骨質提升到年輕人的健康狀態。

若要預防骨質疏鬆症提早報到，仍應從改變生活態度做起，包括多運動、多曬太陽、多補充鈣質或維生素D錠片、不抽菸喝酒，保健骨骼，延緩骨質流失。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/

健康醫療網／林宜慧報導

隨著醫療科技進步，以往接受傳統「開心」手術死亡風險高的高齡主動脈瓣膜狹窄患者，目前已有新的免開刀手術可取代。「經導管人工主動脈瓣膜植入術（TAVI）」自2010年9月台大醫院第一位成功案例後，目前全台已有17位平均年齡82歲的成功案例，並於2012年底被衛生署納入常規手術。

▲主動脈瓣膜狹窄　經導管可取代「開心」(圖／健康醫療網提供)

台大醫院心臟內科副教授高憲立表示，主動脈瓣膜狹窄是常見的老年人退化性心血管疾病；一旦嚴重狹窄，患者會開始出現運動時呼吸困難、頭暈目眩、暈厥等症狀，同時因心肌缺氧引發不同程度的心絞痛，嚴重者甚至發生心臟衰竭，可能在無症狀情形下直接猝死。

大部分嚴重主動脈瓣膜狹窄患者過去以外科傳統開心手術切開胸廓20-30公分，置換人工主動脈瓣膜，是延長壽命的唯一治療選擇。但此疾病患者大多是年長者或合併多重內科疾病的高手術風險族群，若開刀危險性高於20%，不建議進行手術治療，因此這類患者僅有30%接受開心手術。

法國在2002年發表首例成功在退化性主動脈瓣膜狹窄的病患置換人工主動脈，台大醫院在2009年開始組織醫療團隊赴外接受TAVI訓練。2010年9月至今，已有17位年長的嚴重主動脈瓣膜狹窄病患，成功以心導管方式植入人工主動脈瓣膜。

高憲立表示，全程不需如傳統開心手術切開胸廓、手術期間心臟無須停止跳動，手術時間約2個半小時，傷口位於鼠蹊部僅約5公分，且病例術後幾乎未產生併發症，恢復時間短。

2012年底衛生署將該手術納入常規手術，只要80歲以上的患者、罹患嚴重主動脈瓣膜狹窄、經外科醫師評估開刀危險性過高（危險性超過20%），同時具備上述條件之一，就可考慮導管人工主動脈瓣膜植入術。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林宜慧報導

隨著醫療科技進步，以往接受傳統「開心」手術死亡風險高的高齡主動脈瓣膜狹窄患者，目前已有新的免開刀手術可取代。「經導管人工主動脈瓣膜植入術（TAVI）」自2010年9月台大醫院第一位成功案例後，目前全台已有17位平均年齡82歲的成功案例，並於2012年底被衛生署納入常規手術。

▲主動脈瓣膜狹窄　經導管可取代「開心」(圖／健康醫療網提供)

台大醫院心臟內科副教授高憲立表示，主動脈瓣膜狹窄是常見的老年人退化性心血管疾病；一旦嚴重狹窄，患者會開始出現運動時呼吸困難、頭暈目眩、暈厥等症狀，同時因心肌缺氧引發不同程度的心絞痛，嚴重者甚至發生心臟衰竭，可能在無症狀情形下直接猝死。

大部分嚴重主動脈瓣膜狹窄患者過去以外科傳統開心手術切開胸廓20-30公分，置換人工主動脈瓣膜，是延長壽命的唯一治療選擇。但此疾病患者大多是年長者或合併多重內科疾病的高手術風險族群，若開刀危險性高於20%，不建議進行手術治療，因此這類患者僅有30%接受開心手術。

法國在2002年發表首例成功在退化性主動脈瓣膜狹窄的病患置換人工主動脈，台大醫院在2009年開始組織醫療團隊赴外接受TAVI訓練。2010年9月至今，已有17位年長的嚴重主動脈瓣膜狹窄病患，成功以心導管方式植入人工主動脈瓣膜。

高憲立表示，全程不需如傳統開心手術切開胸廓、手術期間心臟無須停止跳動，手術時間約2個半小時，傷口位於鼠蹊部僅約5公分，且病例術後幾乎未產生併發症，恢復時間短。

2012年底衛生署將該手術納入常規手術，只要80歲以上的患者、罹患嚴重主動脈瓣膜狹窄、經外科醫師評估開刀危險性過高（危險性超過20%），同時具備上述條件之一，就可考慮導管人工主動脈瓣膜植入術。

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健康醫療網／林宜慧報導
清明節將近，台北市衛生局抽驗清明應節祭祀食品35件，結果5件不符規定，包含2件米濕粿類食品分別檢出防腐劑去水醋酸及調味劑環己基（代）磺醯胺酸鹽、2件豆干（絲）檢出殺菌劑過氧化氫殘留、1件花生粉檢出黃麴毒素超量。不符規定產品，屬北市業者均已依法處辦；來源屬外縣市者，已移請所轄縣市衛生局進行查處。

▲北市清明食品抽驗　紅龜粿含違規防腐劑 (圖／健康醫療網提供)

此次抽驗針對潤餅皮專賣店及廟宇周邊祭祀食品販售商等地點，抽驗食品包括潤餅皮、豆干絲、豆芽菜、花生粉及米濕粿類食品（如紅龜粿、客家菜包）。抽驗結果，豆干（絲）中2件不合格者檢出地點分別為大安區自助餐店及國興市場臨時攤；米濕粿類食品2件違規者分別為華榮市場攤商販售的客家菜脯包檢出「去水醋酸」0.4g/kg、士東市場攤商販售的紅龜粿檢出環己基（代）磺醯胺酸鹽0.18g/kg，上述兩種皆為不得使用的防腐劑。此外，1件花生粉檢出黃麴毒素超量（24.04ppb，標準為15ppb以下）。

北市衛生局指出，去水醋酸是一種無味道、白色粉末狀防腐劑，依規定僅能使用於乾酪、乳酪、奶油及人造奶油，若過量添加且長期食用，在動物實驗發現可能影響食慾、體重減輕，並影響肝、腎功能及中樞神經系統。又稱為甜精的環己基（代）磺醯胺酸鹽，可使用於蜜餞、瓜子、碳酸飲料等食品，但如果長期大量食用，可能危害腎臟及膀胱。

北市衛生局提醒，透過開水烹煮並將鍋蓋打開揮發水蒸氣後，再以水浸泡並經常換水，能達到去除過氧化氫的效果，在選購豆製品、潤餅皮時，也應避免選擇過白、過脆或業者宣稱可常溫下保存多時的產品。另外，販售業者應特別注意花生等榖類食品的貯存、運輸及販售過程，以防止黃麴毒素產生；消費者選購穀、豆、乾果類食物時，儘可能選購新鮮、包裝完整的產品，並以乾燥的密封罐貯存，儘可能存在低溫、乾燥處，若發霉應立即丟棄。

資料來源：http://healthnews.com.tw/ 

健康醫療網／林怡亭報導

原本應接近尾聲的流感疫情，卻因近來天氣變化大，造成3月份流感人數不降反升；嘉義醫院急診室醫師何永和指出，通常進入3月份，流感人數應會漸下降，但因日夜溫差大得因素，導致呼吸道感染的患者有逐漸增加的趨勢。

▲日夜溫差大　流感疫情不降反升(圖／健康醫療網提供)

根據疾管局統計顯示，上週國內門診類流感人數高達6萬7000多人，比上上週攀升5.6%；何永和說，症狀包括發燒、流鼻涕、咳嗽、倦怠等，尤其若免疫力較差的患者，恐還有併發肺炎的風險，嚴重甚至危及生命，不得輕忽。

醫師何永和進一步說明，要有效預防流感，除了早晚多加件外套，也應減少出入公共場所，並且養成配戴口罩、洗手等習慣，若有相關症狀出現時，應盡快就醫治療，並多休息，維持正常作息等，才能盡早康復。

罹患流感，嚴重可能從發病至死亡只有短短幾天，民眾應提高警覺；何永和提醒，預防勝於治療，根據嘉義縣衛生局統計顯示，施打流感疫苗能有效預防流感，比例甚至高達90%以上，建議符合接種條件的民眾應盡快接種，才能有效降低罹患流感的機率。

資料來源：www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

家中孩子若喊關節痛可別以為是運動傷害而不以為意，最好就醫診治！就有一名小四學生，在上體育課時跌倒，全身關節疼痛，結果家長以為是運動傷害，直到眼睛出現虹膜炎，進一步到過敏免疫風濕科看診，才發現是幼年型僵直性脊椎炎（ＡＳ）所導致。

▲關節痛以為運動傷害　竟因幼年型ＡＳ所致(圖／健康醫療網提供)

這名小四生在學校是田徑隊，但是在十一歲時，卻因右膝關節與左腳跟肌腱腫痛無法行走，家長以為是運動傷害，而帶去骨科看診，但卻沒有斷根；收治這名男童的台北榮總過敏免疫風濕科林孝義主任表示，這名男童病況甚至越來越嚴重，家長之前還帶他去看江湖術士，吃黑藥丸，雖然疼痛症狀大幅獲得改善，殊不知病情卻越嚴重。

沒想到，時過五年後，在今年初，這名學生竟因右眼發紅且視力模糊，去眼科看診後，發現有虹膜炎，醫師覺得有異，進一步轉診至過敏免疫風濕科，因而被確診罹患幼年型僵直性脊椎炎。

林孝義主任指出，許多病友在青春期即出現僵直性脊椎炎的症狀，有些病友甚至在小學就飽受關節疼痛之苦；其實，僵直性脊椎炎和遺傳基因HLA-B27有一定的關係，經由抽血檢查即可確診，可爭取治療黃金時機。

林孝義主任強調，僵直性脊椎炎的治療以免疫調節劑、非類固醇消炎藥與生物製劑為主；由於幼年型僵直性脊椎炎才剛發病，因此，若能及早接受治療，透過復健運動，以非藥物治療減輕疼痛、保持身體靈活度，可有效改善生活品質。

資料來源：www.healthnews.com.tw/

企劃中心／台北報導

天氣漸熱，屬於女孩們的比基尼艷夏即將來臨，許多愛美的女性已悄悄穿上塑身衣，選擇輕食或瘦身餐，但營養師擔心，有更多的民眾會選擇激烈的手段來塑身，例如聽信偏方、使用未核可的減肥藥，或想透過激烈運動練出Jolin的人魚線。其實只要控制四大肥胖因素，讓身體以輕盈打底，身型自然窈窕展現，練起人魚線事半功倍。

▲駙馬人魚線紅遍潮男潮女，春吶比基尼不只秀事業線，人魚線也成吸睛指標。（圖／業者提供）

飲食中攝取過量的醣類、脂質、鹽分及水分，被認為是導致體重增加的4大因子。不少民眾不了解自己的體質和肥胖成因，採用許多激烈手段減肥，禁斷澱粉只吃肉類、喝橄欖油排石減重，甚至乾脆不進食只喝果汁，醫界都已證實非但無效，長期下來還會引起心血管疾病或營養不良，即便短期體重下降，但多半引發溜溜球效應，正所謂「餓瘦的，復胖最快！」。

瘦身第一要件就是營養均衡再搭配適度的運動，接下來再考慮減少不必要的熱量攝取，例如含糖飲料、加工品、油炸品…等，但對於三餐老是在外的上班族來說，餐點選擇有些難度，再加上晚上應酬、周末約會，無法面面俱到。此時可補充植物性保健食品，幫你減少熱量，控制肥胖4大因子。這類保健食品（或稱輕盈元素），在日本相當受歡迎，成分包括武靴葉、苦橙、杜仲、黃香草木樨、大麥、海藻、大豆卵磷脂等。

▲輕盈元素在日本廣受歡迎。（圖／DHC提供）

其中武靴葉及大麥可幫助舒緩糖分負擔；苦橙中含有獨特辛內弗林（Synephrine）成分，可幫助脂質代謝、提高胺基酸作用力，以促進肌肉合成、避免多餘脂質囤積；黃香草木樨屬於一種豆科香草植物，可維持循環順暢、促進水分代謝；杜仲可調節生理機能、滋補養身；至於海藻及大豆卵磷脂則具有維持消化道順暢、幫助鹽分及脂質代謝等功能。透過各種精華成分的多重作用，控制肥胖4大成分的吸收，在不必刻意改變飲食習慣的情況下，自然減少卡路里量，以避免多餘物質囤積體內。

▲適時補充輕盈元素阻擋肥胖因子，甜點不再避之唯恐不及。（圖／業者提供）

麻省理工學院實驗也證實，適量攝取澱粉類食物能觸發大腦產生「血清素」，是天然的抗憂鬱劑，能恢復好心情。所以美女們不必再拒之於千里之外，在下午茶或飯局前後，適時補充輕盈元素，控制肥胖四大因子，減少熱量吸收。

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

俗諺「目睭花花，匏仔看做菜瓜」形容一個人眼睛昏花，看錯東西，現代人讀書和工作時間長，長時間做近距離注視，容易因用眼過度出現眼睛疲勞、精神恍惚和視力不清的情況。營養師表示，日常保養眼睛的方法，除了充分睡眠和休息之外，也能善用水果中的各類營養素，清除自由基，以及延緩視力老化。

▲葡萄含有豐富花青素、維生素C等抗氧化營養素，可預防視力退化。（圖／華人健康網提供）

苗栗大千綜合醫院營養室營養師黃佩茹表示，常見的護眼營養素包括維生素C、類胡蘿蔔素和花青素等抗氧化劑，可幫助清除自由基，預防視神經和視網膜受損，也能補充眼睛所需營養素，讓眼睛變得更加炯炯有神。此外，維生素E可保護眼睛微血管，維護眼睛細胞健康，達到保養和預防視力老化的功能。

各類食物種類中，以蔬果所含的抗氧化營養素比例最高，常見的水果包括奇異果、葡萄、芭樂、橘子、蕃茄、蔓越莓、黑櫻桃、木瓜、芒果等。

【護眼食譜示範：優格水果沙拉】

★ 材料：奇異果50克、葡萄5顆、芭樂50克、橘子半顆、無糖優酪乳50ml、蜂蜜10克。

★ 作法：

1.將水果洗淨切成小塊，放進盤中。

2.將優酪乳拌入蜂蜜，淋在水果上即可。

★ 營養小叮嚀：奇異果和芭樂含有豐富維生素C；葡萄含有大量花青素；蜂蜜富含維生素B1、B2、B6、葉酸、菸鹼酸、泛酸、生物素、膽鹼、C和K等營養素，皆可以幫助保護眼睛。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/

地方中心／綜合報導

愛喝酒的，或是體重過重的人，有不少受痛風所苦．台中大坑附近有一家專賣改善尿酸的攤販，號稱只用純椰子汁，加上土橄欖清燉，服用後就能改善尿酸.痛風。中醫師表示，土橄欖根有稍微減緩消炎，椰子汁利尿，但多喝尿多，並不代表尿酸跟著降，類似的草藥多吃無益，反而讓腎臟無法代謝。

車子往大坑山區開，就這一攤最顯眼，五、六個招牌掛在外頭，號稱椰子汁土橄欖可以降低尿酸，改善痛風。記者一上門，老闆娘猛力推銷：「就是可以治療痛風尿酸，其他的疾病也是可以，我們是針對痛風尿酸，客人也說那個高血壓也有效，因為它是純椰子汁。」

雖然招牌上避掉了療效，但老闆娘說的頭頭是道，不只冰箱已經有頓好的成品，現場還有個大蒸籠，裡頭都是純椰子汁燉土橄欖。老闆娘強調，椰子汁跟土橄欖絕對沒問題，也沒任何添加物，要客人放心。只是靠這兩味真的有這麼神奇可以降尿酸嗎？

椰子汁可以解渴消暑、生津利尿，而土橄欖則是暖胃、開脾、清肺，但土橄欖多半是潤喉，中醫師也是頭一次聽見這兩味能降尿酸。中醫師盧崴翎指出：「」藥用植物的根部，有利尿跟消炎的作用，所以用土橄欖根，可以造成輕微的小便量多，但小便量多，跟尿酸或尿酸的下降是兩回事，它的利尿跟消炎效果，其實是無法治療痛風的，也無法清除體內多餘的尿酸。

中醫師也提醒，特定的草藥數偏方，若是長期服用，可能腎臟無法代謝掉毒素，恐怕尿酸沒改善，還得落得洗腎的命運，有尿酸痛風問題，最好還是尋正常管道求醫比較保險。（新聞來源：東森新聞）

健康醫療網／潘以慈報導

為能使在校學生吃的健康，苗栗縣政府衛生局與亞太創意技術學院共同推動蔬果彩虹579便當，為繼「無糖飲料」後，落實大專院校師生健康的攝取營養，全面營造校園的健康飲食習慣。

▲推動蔬果彩虹579便當　打造校園健康飲食(圖／健康醫療網提供)

苗栗縣長劉政鴻表示，上任以來特別重視縣民的飲食健康問題，積極推動全民蔬果彩虹579運動。所謂「蔬果彩虹579」意涵是每天攝取五至九份的蔬菜與水果，兒童每天三份蔬菜、二份水果；成年女性每天四份蔬菜、三份水果，男性則每天應攝取五份蔬菜及四份水果。

蔬果的顏色大致有藍、紫、綠、白、黃、橙及紅等七種顏色，色彩繽紛猶如雨後彩虹；研究證實，新鮮的蔬菜水果含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，並且蔬果五彩繽紛的顏色，還富含不同的植物化合物。

每日要均衡攝取各種不同顏色的蔬果，才能獲得各種不同之營養素；膳食纖維則與增加飽足感、促進腸胃蠕動、減少便秘發生、降低血膽固醇等健康益處有關。

苗栗縣衛生局指出，根據統計，癌症與慢性疾病是目前國人主要死因，國人飲食中蔬果攝取量不足、肉類及油脂過高，不當的飲食型態與癌症、肥胖、代謝性疾病都與癌症息息相關。

而此次推動的「蔬果彩虹579」計畫，則是以低油、低鹽、低糖、高纖的多色健康蔬果來製作便當，每份餐點大約六百七十大卡，該局希望能藉此讓學生每天都能均衡攝取各類蔬果，營造校園健康好飲食習慣。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／潘以慈報導

肥胖真是問題多多！花蓮一名19歲的消防役男黃柏鈞，日前因身材微胖，常常被父母唸，更在感情中交不到女朋友，經有氧韻律操和飲食控制後，從101公斤瘦到現在的76公斤，自信變多，也增加了桃花緣。

▲有氧減25kg　消防役男自信大增(圖／健康醫療網提供)

消防役男黃柏鈞因為從小就是圓圓的身材，因而有個「肉圓」的綽號，而父母都狂唸他「這麼胖還一直吃」，但他仍感覺無所謂，自嘲那時都「胖到沒有羞恥心了！」

肥胖讓人很容易流汗，走一會兒路就氣喘吁吁，因而促成黃柏鈞減肥動機；另外，就是看見自己愛慕的女生體型如此「嬌小」，自己卻因體型過於「龐大」而不敢開口追求，因此下定決心「要減肥」。

他每日早餐吃麥片，絕不喝含糖飲料，嚴格控制飲食，加上每日三百下仰臥起坐，以及重點的「半小時有氧體操」，四個月內瘦了廿五公斤，完全變了一個人，瘦身期間只花三個多月，減掉將近30公斤，現在的他充滿自信。

身材確實會跟自信有一定的關係，平時做好規律的飲食習慣並保持健康的飲食，蔬果不能少，多喝水多運動並養成規律的生活作息，才能達到健康的身體。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

頭髮明明就用洗髮精清洗過，為何還是出現頭髮油膩，甚至發癢等現象呢？小心，可能是洗髮精出了問題；台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊指出，民眾應依照自己頭皮狀況，選擇洗髮精，若是原本頭髮就容易出油、有異味等，則最好每天使用抗屑洗髮精洗髮，才能有效改善情況。

▲依頭皮挑選洗髮精　解除禿頭危機(圖／健康醫療網提供)

臨床上，1名原有輕微雄性禿的男大學生，為改善於頭髮油膩、臭味等現象，開始使用滋潤型洗髮乳，反倒使禿頭情況更加劇；邱品齊表示，這名患者還連續使用女友的染燙受損頭髮專用潤絲洗髮乳，導致頭皮出現紅腫、發癢，甚至大量掉髮，就醫檢查，才發現罹患脂漏性皮膚炎。

主任邱品齊進一步說明，患者好發脂漏性皮膚炎的主因，正是使用好幾個月洗髮乳所導致，當洗髮乳過於滋潤，就容易促使出油的頭皮毛囊造成堵塞，尤其男性的頭皮油脂分泌量約為女性的兩倍，因此更提高頭皮出現問題的機率。

包括頭髮較易油膩、頭皮出現發癢、常有頭皮屑等症狀，都可能為禿頭的徵兆，應提高警覺；邱品齊提醒，頭皮容易出油，就不應使用染燙受損髮質專用洗髮精，且全家人也不應共用一瓶洗髮精，若導致油脂長期囤積在毛囊，恐會引起發炎外，嚴重可能造成永久性禿髮。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／潘以慈報導

台中市一名陳姓男高中生，平時不常吃烤炸辣食物，卻有青春痘困擾。經榮民總醫院診察後發現，可能原因為唸書壓力較大，經服用中藥治療後，終獲得改善。

▲不吃油炸也冒痘　竟為壓力所導致(圖／健康醫療網提供)

台中榮民總醫院中醫科醫師陳婉伶表示，陳姓男學生國中時期沒有長痘痘，是班上風雲人物，高中後卻開始冒痘痘。平時沒有吃很多烤炸辣食物，即將念大學的他，非常困擾面子問題。

中醫師陳婉伶診察後發現男大生痤瘡紅腫，膿不多，大部分長在兩頰、額頭，詢問病史後得知男學生平時約晚上11時睡，沒有熬夜習慣，但唸書壓力較大，替男高中生開立疏肝理氣的四逆散加減，佐以清肝和心火藥物，服用2週後，痘痘數量明顯減少，1個月後回診，痘痘已緩解許多。

陳婉伶醫師指出，中醫認為「鬱乃痤」，痘痘是氣血阻滯於皮膚的表現，各個部位的痘痘又有不同意義。長在額頭多與心火有關，常見於腦力耗損多的學生族群；兩頰則與掌管氣機疏通的肝和肺有關，工作壓力大的上班族容易好發。

醫師呼籲，要減少痘痘，生活通則就是保持心情愉快，早睡早起，避免熬夜，飲食方面少吃烤炸辣和高熱量食物，避免過多酒精類飲料，愛護自己也護健康，才能遠離痘痘困擾。

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健康醫療網／潘以慈報導

台中市有一名工廠品管女員工疑似罹患強迫症，會反覆檢驗產品10多次，就是不讓產品過關，在家也無法控制的會不斷洗手，經童綜合醫院治療後，終獲改善。

▲罹患強迫症　恐影響正常生活(圖／健康醫療網提供)

台中市童綜合醫院心身科醫師白聰勇表示，24歲張姓女病患在工廠負責品管工作，主管在月前發現她對每件產品都要反覆檢查10多次，難以讓產品過關，導致生產線工作效率很差。

不只是職場工作有不斷檢查的問題，這名女病人在家也會不停的洗手，一接觸到東西就覺得手髒，會令她焦躁不安；經醫院診斷後發現，張女是罹患強迫症，有強迫檢查及清潔的症狀，經過藥物治療及認知行為治療後，已逐漸改善。

白聰勇醫師說明，強迫症是一種焦慮性精神官能症，因為身、心、環境出現變異，失去原有的平衡，導致神經傳導物質血清素不足而發病。

強迫症病患人格統整功能尚屬正常，能知道自己出現不正常的重複、強迫性行為。醫師呼籲民眾，若發現自己出現重複做某些動作、行為，或腦中反覆出現某種意念、衝動、影像情況時，應到心身科尋求協助，否則惡化可能會導致工作停擺、影響常規生活。

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健康醫療網／潘以慈報導

台灣的器官移植技術非常好，台中市有一名國軍弟兄謝松諺，他父親日前檢驗出罹患C型肝炎，並長期受肝病所苦；由於不捨父親忍受病痛，日前捐出百分之六十的肝臟救父，術後父子均安。

▲愛要及時　國軍弟兄捐肝救父毫不猶豫(圖／健康醫療網提供)

謝松諺的父親年僅四十九歲，從事園藝工作，不煙不酒、生活作息規律的他，在一次捐血時被檢驗出患有C型肝炎，雖然一度服藥控制，但肝功能及黃疸指數仍飆高。

今年農曆年後，謝父住進林口長庚醫院治療，院方建議他進行活體換肝，並轉院至台中中國醫藥大學附設醫院動手術，謝松諺堅持捐肝，他並表示孝親要及時，父母的生命和健康絕不能等。

中國醫藥大學附設醫院器官移植中心院長鄭隆賓表示，謝松諺為家中的獨子，由具有血緣關係的兒子捐肝，排斥性及風險較低，對病人術後復原也較有助益。為父子倆進行長達十多小時的手術，目前術後雙方復原狀況良好，部隊各級長官也都至醫院探視慰問，謝松諺的孝心及勇敢，讓父母及部隊長官都為之感動。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

根據研究顯示，罹患慢性疾病的原因多為蔬果攝取不足所造成，因此若能適當補充新鮮蔬果，將有效降低罹患疾病的風險；彰濱秀傳紀念醫院營養師吳昭嫺指出，蔬果本身富含維生素、膳食纖維等營養，且能抗氧化，尤其若能善用當令蔬菜，更能彰顯功效。

▲善用當令蔬菜　更顯保健功效(圖／健康醫療網提供)

當令蔬菜因擁有節氣、環境等較佳因素，不需過度施肥，自然生長較好；吳昭嫺說，包括高麗菜、韭菜、花椰菜、紅蘿蔔、洋蔥等，都屬於春季盛產的蔬菜，其中低鈉高鉀的韭菜可幫助控制血壓，且有助於刺激腸道蠕動，減少便秘問題，可有效預防動脈硬化及冠心病等疾病。

營養師吳昭嫺進一步說明，民眾可透過當令蔬菜來製作熱量不高的菜餚，像是韭菜炒蛋、彩椒炒菇等，彩椒炒菇就是利用菇類及甜椒，加上少許鹽和油快炒即可，透過菇類、甜椒所富含的蛋白質、維生素等營養素，能有效消除疲勞，幫助增強抵抗力。

當令蔬菜正符合時節性，相對較便宜且好吃，透過簡單的料理，就能達到養生保健的功效；吳昭嫺提醒，即將到來的清明節，少不了應景的潤餅，這時就可用當令蔬菜來搭配，且以芝麻粉、海苔絲等取代花生粉等方式，有助於減少對健康的負擔。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／潘以慈報導

台中市有一名27歲女子，從小頭部長出直徑長達15公分的大型動靜脈畸形，四處求醫都無人敢開刀將它割除，最近到中國附醫求診，才在該院經由切除及重建手術後，恢復正常。

▲頭長15公分畸形物　經切除後改善(圖／健康醫療網提供)

中國醫藥大學附設醫院國際醫療中心院長陳宏基表示，這名女患者長年為動靜脈畸形所苦，幼時頭頂部長出小腫塊，家長以為跌倒撞到而不以為意，但腫塊處越長越大，並可感受到內有動脈，脈動隨著心臟跳動，有時溫度高到像要脹破。

女患者的動靜脈畸形直徑達15公分，體積遍及前額、頭顱，病變越長越大，且頭皮越來越薄，局部還呈現暗紅色；動靜脈畸形的動、靜脈間並無微血管，血液由心臟流到動靜脈畸形，再快速流回心臟，造成心臟負擔，若不及早處理，可能引發大出血、疼痛、潰瘍、血栓及感染等併發症，危及生命。

陳宏基院長表示，經制定治療計畫，先由放射科醫師進行血管栓塞，後由整形外科切除動靜脈畸形，同時重建皮瓣進行修整，並進行美容重建半年，術後恢復良好，也讓患者信心大。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

1名約38歲女性，兩年前發現左眼皮出現下垂，導致眼睛一大一小，經手術割除多餘眼皮後，沒想到近來又再度復發，直視前方時，左眼珠向下斜視，甚至嚴重至雙眼突出，就醫檢查後，才發現竟是罹患甲狀腺亢進所導致，必須長期注射類固醇治療。

▲大小眼手術後復發　竟是甲狀腺亢進惹禍(圖／健康醫療網提供)

甲狀腺亢進初期症狀較無徵兆，大多是眼睛腫、出現眼袋等發炎反應，患者多不以為意，直到一至兩年後，症狀加劇，才緊急就診；高醫附設醫院眼科主治醫師張丞賢指出，除了老年人可能因老化導致大小眼，當免疫或神經系統出問題時，也容易出現相關症狀，不得輕忽。

醫師張丞賢進一步說明，罹患甲狀腺亢進會出現大小眼問題外，兩眼也會無法聚焦，甚至當出現兩眼分別朝上下或左右看東西的症狀時，更要特別當心，恐為腦中風或腦腫瘤的徵兆；因此，若發現有相關症狀出現時，就應盡快就醫檢查較為妥當。

通常七、八十歲的老年人若有單眼提眼肌隨年紀鬆脫，導致眼皮下垂的問題時，只要下垂幅度不影響視力，其實不需特別治療；張丞賢也提醒，甲狀腺患者儘管控制正常，仍有持續惡化的風險，必須定期接受追蹤治療，才能降低好發疾病的風險。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

1名72歲蔣先生，吃全素已有20年，最近卻突然出現呼吸困難、手腳無力等現象，經就醫檢查，醫師診斷為急性心肌梗塞及腦中風；員榮醫院副院長張木信指出，患者雖長期吃素，但包括腦、心血管等卻全部堵塞，進一步檢查才發現，原來是因患者的高密度脂蛋白膽固醇嚴重不足所導致。

▲吃素非養生　好膽固醇攝取不足仍易罹病(圖／健康醫療網提供)

副院長張木信進一步說明，患者長期吃素，15年前卻出現急性心肌梗塞，接受開胸冠狀動脈繞動手術後，以為已好轉，4年前卻又突然出現手腳無力的現象，雖然術後獲得改善，但近日又因感到身體不適來就醫。

這名老翁就醫檢查後發現，除了冠狀動脈有嚴重堵塞，右側頸動脈也出現95%的狹窄，隨時都有好發急性心肌梗塞和腦中風的風險，而且高密度脂蛋白膽固醇嚴重不足。

高密度脂蛋白膽固醇又被稱為好的膽固醇，可以協助血管清理雜質，減少膽固醇在血管壁的沉積，因此適度補充好的膽固醇是必要的；張木信說，重視養生的全素者通常平均總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇等比葷食者較低，但也因此容易陷入吃素即是養生的迷思，導致忽略攝取足夠的高密度脂蛋白膽固醇。

想有效健全且控制血脂肪，就必須透過平時均衡的飲食，包括魚、蛋、牛奶、雞肉等都富含人體所需的維他命B3；張木信提醒，透過每日補充的營養素，可有效增加高密度脂蛋白的濃度，進而保護血管，當然除了飲食，還得配合運動，甚至藥物治療等，才能有效保護血管，降低好發疾病的風險。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

日前有民眾反應牙周病治療得自費；對此，中華民國牙醫師公會全國聯合會重申，牙醫自99年起推動「牙周病統合照護計畫」，牙周病治療都由健保買單，而且截至今年，已執行了10萬人次。

▲牙周病統合照護十萬人次　健保買單！(圖／健康醫療網提供)

中華民國牙醫師公會全國聯合會常務理事陳彥廷醫師表示，牙周病統合照護計畫內容包含了全口齒齦下刮除、牙根整平等基本治療項目，在整個療程中，除了部份負擔與非健保支付項目外，不會再收取其他費用。

陳彥廷醫師指出，除非當牙醫師專業判斷為提高治療成效或癒後，需執行非健保支付的項目才會需要自費，例如牙周抗生素凝膠、牙周整形手術、骨粉、再生膜等，且會在事前與患者詳細說明自費項目與金額，並徵得患者的同意後才會施行。

根據統計，牙醫自99年起推動「牙周病統合照護計畫」，至今已執行10萬人次，經抽樣調查，接受牙周病治療後，不僅牙周囊袋深度大幅降低，病情獲得改善，就醫民眾自我口腔清潔照護的能力也大幅提升，牙菌斑指數自治療前64.14%降低至25.19%。

民眾要治療牙周病，可以至健保局或牙醫師公會全國聯合會網站，查詢居住地附近提供牙周病治療的院所及醫師，即可就近得到「牙周病統合照護計畫」服務。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

日前有民眾反應牙周病治療得自費；對此，中華民國牙醫師公會全國聯合會重申，牙醫自99年起推動「牙周病統合照護計畫」，牙周病治療都由健保買單，而且截至今年，已執行了10萬人次。

▲牙周病統合照護十萬人次　健保買單！(圖／健康醫療網提供)

中華民國牙醫師公會全國聯合會常務理事陳彥廷醫師表示，牙周病統合照護計畫內容包含了全口齒齦下刮除、牙根整平等基本治療項目，在整個療程中，除了部份負擔與非健保支付項目外，不會再收取其他費用。

陳彥廷醫師指出，除非當牙醫師專業判斷為提高治療成效或癒後，需執行非健保支付的項目才會需要自費，例如牙周抗生素凝膠、牙周整形手術、骨粉、再生膜等，且會在事前與患者詳細說明自費項目與金額，並徵得患者的同意後才會施行。

根據統計，牙醫自99年起推動「牙周病統合照護計畫」，至今已執行10萬人次，經抽樣調查，接受牙周病治療後，不僅牙周囊袋深度大幅降低，病情獲得改善，就醫民眾自我口腔清潔照護的能力也大幅提升，牙菌斑指數自治療前64.14%降低至25.19%。

民眾要治療牙周病，可以至健保局或牙醫師公會全國聯合會網站，查詢居住地附近提供牙周病治療的院所及醫師，即可就近得到「牙周病統合照護計畫」服務。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

健康醫療網／林宜慧報導

夏天即將報到，在換上輕薄衣物和短裙短褲之前，為避免累積了一個冬天的脂肪原形畢露，許多愛美人士選擇侵入性較低的溶脂療程，解決「腰內肉」、「馬鞍肉」等局部頑固贅肉。但皮膚科醫師提醒，局部塑身不等於減重！接受療程後仍必須持續運動，否則不僅贅肉快速回復，也不利於療程後的脂肪代謝。

▲消除頑固贅肉　溶脂療程需配合運動(圖／健康醫療網提供)

馬偕紀念醫院皮膚科資深主治醫師蕭百芬表示，腹部、腰部及大腿外側是國人多餘脂肪堆積的三大地雷區。隨著天氣漸暖，最近美容中心針對腹部區塊的「腰內肉」及大腿外側的「馬鞍肉」雕塑療程詢問度大增。

蕭百芬指出，低侵入性的局部塑身療程分為標靶震波溶脂、冷凍溶脂及電波溶脂，以標靶震波溶脂為例，原理是藉由超音波傳導器，傳送聚焦式超音波到脂肪層中，打碎脂肪細胞的細胞膜，脂肪細胞中三酸甘油脂被分解後，運送到肝臟再由代謝自然排出，達到身材局部雕塑。

蕭百芬提醒，溶脂技術不等於減少體重或解決過度肥胖問題！溶脂是破壞脂肪細胞，而運動可使脂肪細胞體積縮小，兩相配合才能達到減重塑身的最佳效果，若沒有規律運動又不持續控制飲食，結束療程後贅肉很快就會回復。此外，因為分解後的脂肪細胞需靠代謝排出體外，運動可維持正常代謝，有利於頑固脂肪累積區塊加強雕塑。

至於不適合接受溶脂技術者，蕭百芬以標靶震波為例，小於18歲；懷孕、哺乳期或治療期間有懷孕計畫；配有心律節律器等電磁植入式醫療裝置；肝功能受損或指數異常；免疫系統損壞或發炎等狀況，都需先經醫師評估再決定是否接受療程。

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健康醫療網／關嘉慶報導

罹患糖尿病的原因很多，而且年紀越大，糖尿病罹患人口也越多；臨床醫師並發現，糖尿病人比沒有糖尿病者更易有老年症候群。因此，除了要及早預防之外，一旦發現有糖尿病，則是可到老年醫學科看診，做周全性評估，對症下藥。

▲糖尿病易有老年症候群　醫籲：及早預防(圖／健康醫療網提供)

門諾醫院老年醫學科主治醫師劉澤宗表示，糖尿病發生的原因有遺傳、肥胖、不當藥物使用、懷孕、營養失調或是過度壓力所造成；但是糖尿病的初期症狀大多不明顯，以致容易被忽視。

劉澤宗醫師表示，一旦罹患糖尿病勿驚慌，最重要的是接下來的保健方法要正確，如節制且均衡飲食、控制體重、適當運動、不過度疲勞，保持心情愉快、定期檢查血糖，有病盡早治療。

不過，劉澤宗醫師指出，罹患糖尿病會比其他健康者罹患其他疾病的機率高出許多，導致健康遭受更嚴重的危害；老人常有使用多種藥物、憂鬱、認知功能障礙、尿失禁、跌倒受傷、慢性疼痛等老年症候群，而糖尿病人要比無糖尿病者發生率更高。

所以，劉澤宗醫師建議，若是罹患糖尿病，可以到「老年醫學科」看診，而且門診並沒有一定的年齡限制，因為每個人老化情況有所不同，成人若已有常見的老年病症候群如高血壓、糖尿病、退化性關節炎等，皆可至老年醫學科諮詢與就醫；而當民眾有較深入的專科問題時便會轉診至其他各領域的專科醫師們做進一步的診治及諮商會診。

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健康醫療網／林宜慧報導

糖尿病患每天注射胰島素或降血糖藥物，是為了避免讓血糖過高，但鮮少人注意，血糖過低也會造成無力、意識不清等症狀，嚴重甚至昏迷不醒，更容易因此發生意外。一些患者降血糖藥物服用過量，或是吃不夠、延誤進食就使用降血糖藥物或胰島素，恐引致低血糖症狀而不自知！

▲糖尿病患吃不夠打胰島素　小心低血糖！(圖／健康醫療網提供)

一名60歲女性糖尿病患，過年期間因時常覺得頭暈、肢體無力至急診就醫，抽血檢查血糖只有45 mg/dl。該女平常每天注射胰島素50單位，因忙於準備年貨，活動量增加卻常常沒吃正餐，而她持續每天固定注射50單位胰島素，導致低血糖症狀。

台北市立聯合醫院陽明院區內分泌及新陳代謝科主任葉啟昌表示，該女經血管注射葡萄糖液補充後，症狀已迅速改善，並先每天改打30單位胰島素，以後視糖化血色素再調整胰島素劑量。

葉啟昌指出，血糖小於70 mg/dl就稱為低血糖，發生低血糖的原因常見有飲食不足仍繼續使用降血糖藥物或胰島素、消耗太多熱量沒有適當補充，或延誤正常進食時間。緊急治療可食用含糖飲料或糖果餅乾，先緩解低血糖可能導致的意識不清，之後再補充正餐，以避免再有低血糖發生。

葉啟昌提醒，低血糖症狀多樣，常見頭暈、冒冷汗及肚子餓，也可能視力模糊、講話困難、行為異常、意識不清或併一側肢體無力（類似腦中風），嚴重則昏迷不醒。因此，低血糖症狀很容易發生意外，如開長途車程或遇塞車而延誤進食，低血糖導致車禍發生。葉啟昌呼籲，若從事爬山、騎自行車、長途開車等活動，糖尿病患者須自備糖果餅乾在身上，以備不時之需。

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健康醫療網／林宜慧報導

一名30多歲的廚師林先生，因為工作時間長期不正常，導致飲食習慣混亂、天天吃宵夜和零食，168公分的他一度胖到109公斤，並出現心悸、頭暈等症狀，後發現罹患高血壓。為了健康下定決心減重，透過控制晚餐的熱量攝取、每天與同伴相約運動1小時，半年內健康減重32公斤，揮別小胖稱號。

▲男廚師半年減32公斤　控制飲食＋結伴運動(圖／健康醫療網提供)

林先生自述，任職廚師工作已7-8年，以前食量大，工作時因為要試食物味道而多吃，更趁空班嚐遍便利商店零食，而長期晚下班情形讓他天天吃宵夜，直到發現高血壓才知道警覺。

開始減肥後，他除了戒掉零食、油炸及含糖飲料，起床習慣喝500c.c.溫開水，早、中餐仍維持正常飲食，晚餐以代餐取代，並每天抽出1小時與同伴進行快走、慢跑及重量訓練等運動。4個月減重25公斤後，血壓已回穩，而目前共減重32公斤，身體狀況良好。

營養師林賢茜表示，減重時，控制熱量攝取外更要注意均衡營養，補充足夠的優質蛋白，若蛋白質攝取不足，減重者容易疲倦、抵抗力減弱，反傷害健康。優質蛋白可從動物性（雞肉、蛋、魚類等）和植物性（豆腐、豆漿等豆製品）獲取，建議攝取量可以自己的公斤數乘以0.8至1公克為標準。

林賢茜提醒，以代餐取代晚餐的減重者，早餐、中餐可攝取600-700大卡熱量，而代餐加上用來搭配的牛奶或豆漿，通常為200-250大卡，整天累積熱量才不致於過低。另外，吃代餐建議可外加蘋果、芭樂等較具飽足感的水果或蔬菜，增加飽足感。

運動方面，林賢茜建議一星期5次，一次30分鐘，可採漸進式增加時間。若工作忙碌沒時間運動，上樓梯時可改搭電梯、停車停在離公司較遠處，增加短時間運動的時間，一天同樣需累積30分鐘。

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健康醫療網／李義輝報導

一名優秀的小兒科女醫師想離開大醫院，離開她最愛的小兒科，原因是她懷孕了！在眾多壓力與忙碌工作下，她因破水，不得不住院安胎。對著前來探視的朋友，她哭著說，「我都在顧別人的小孩，那我自己肚子裡面的這個呢？」（圖片取自／資料庫）

▲懷孕女醫師久站值班　辛苦腳腫想辭職(圖／健康醫療網提供)

資深護理師「花花」最近撰寫了「未來，沒有兒科醫生」一書；她指出，長期以來，國內醫護人員勞動條件都太差，超時工作情況嚴重，尤其在屬於五大科的小兒科，人力不足的狀況又更慘烈。

她以好友女醫師為例，該名醫師一點都沒有要當媽媽的喜悅。她已經懷孕，挺著大肚子，但因待在人力不足的小兒科，仍需忙碌工作，常得徹夜不睡地照顧加護病房裡面的小病人。

洋水破了之後，她緊急住院安胎，面對好友的慰問，女醫師忍不住傷心的哭了。出院後，她繼續值班久站，照護小小病人，她難過地說，自己照顧別人家的小孩，那肚子裡面的孩子誰來照顧。

花花指出，曾經聽說一名外科女住院醫師在懷孕35周時，仍須長期站立開刀、值夜班、顧加護病房。開完刀後，下肢水腫，蹲不下去換鞋子。每天都哭著上班。

為了照顧許多掛著開心笑容的媽媽，醫護人員自己卻成了最不快樂、最不健康的媽媽。花花批評，對於女醫師及女護理師來說，台灣醫療環境與醫療制度相當不友善。

花花指出，國內護理人員的空缺率、離職率逐年上升，直接影響到醫療品質。各醫院的護理主管碰面的第一句話都是「你們缺多少人？關了多少床？」

一位醫師就開玩笑地說，自家醫院病房中最資深的護理師，執業「已經」達半年。在相關科系的護理單位，每個月都在送舊迎新。

花花強調，政府遲遲無法解決醫界人力不足與醫療缺口，若不設法改變醫界惡性循環，情況只會越來越嚴重，那未來，台灣真的可能沒有兒科醫生。

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健康醫療網／關嘉慶報導

越來越多人有失眠問題！根據台灣睡眠醫學會統計，全台有高達五百萬人備受失眠之苦。醫師建議，想要一夜好眠，可透過腹式呼吸來放鬆，再以身體冥想法，暗示四肢放鬆、腳底溫暖了，就會比較好入睡。

▲睡不著嗎？　試試腹式呼吸超好睡(圖／健康醫療網提供)

台中慈濟醫院身心科醫師林杰民表示，臨床上，女性比男性有更多的失眠困擾，隨著年紀的增長，也越容易有這樣的症狀，成年人多半是入睡困難，銀髮族則多為睡眠中斷與過早清醒。

很多有失眠困擾者會採用喝酒來助眠；不過，林杰民醫師指出，喝酒助眠並不正確，雖然酒精下肚確實很快有睡意，但其實反而會更淺眠，因為酒精屬於中樞神經抑制劑，讓人有想睡的感覺，但結果不是一直做夢，就是起床後沒有精神，原因就是酒精會阻止腦波進入深睡期，讓人沒辦法真正深沈的睡眠，無法讓腦神經得到休息。

林杰民醫師建議，想要入睡最正確的做法是，關掉電燈，進入臥室、躺在床上、保持愉快的心情，腦中的訊息就會知道這是休息、睡覺的好地方；另外，並可透過腹式呼吸放鬆，再以身體冥想法，暗示四肢放鬆、腳底溫暖了起來，就比較好入睡。

另外，林杰民並提供「好睡十句訣」供民眾參考，包括：定時起床精神好、見到太陽微微笑、適度運動流點汗、半小時前洗個澡、電視少看才是妙、寫寫筆記聽音樂、正向思考煩惱少、腹式呼吸慢慢調、醒來重新靜下心、一夜好眠睡到飽。

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健康醫療網／關嘉慶報導

國人生活習慣改變，越來越多體重過重的外食族，也大幅提升糖尿病風險。事實上，「減重」是糖尿病非常有效的輔助治療方式，但不少患者有錯誤觀念，只吃菜、不吃飯，甚至採取更激烈的節食方式，不但無法控制血糖值，反而導致低血糖昏迷送醫，嚴重甚至會有生命危險。

▲糖尿病患小心！　激烈減肥恐致昏迷(圖／健康醫療網提供)

中山醫學大學附設醫院副院長黃建寧教授說，適當的運動搭配健康的飲食是治療糖尿病的根本，若是糖友們已經採取健康的生活型態，血糖卻依舊居高不下，便要適時接受治療。

胰島素為體內調節糖份平衡的激素，由胰臟β細胞所分泌，第二型糖尿病的發病原因即是胰島素阻抗性過高，加上胰臟β細胞損耗所引起；若胰臟β細胞已經完全無法產生胰島素，就只能靠注射補充。因此，第二型糖尿病的患者如何保護自己體內殘存的β細胞，是治療中相當重要的一環。

黃建寧教授比喻，如果說胰臟β細胞是一間房子，高糖及高脂就像颱風，若β細胞不夠穩固或受損，颱風來襲時，房子很容易就倒塌。肥胖型的糖尿病患者，多有高糖、高脂症狀，且過多的腹部脂肪組織會造成胰島素阻抗，此時胰臟β細胞就需要分泌更多胰島素，導致β細胞更過勞而加速衰退、損壞。

目前糖尿病的口服藥物治療中，胰島素增敏劑(例如愛妥糖)被認為是可以保護胰臟β細胞功能。黃建寧教授進一步說明，胰島素增敏劑可有效提升人體內對胰島素的敏感度，有效降低胰島素阻抗性，減少β細胞工作量，進而保護殘存的β細胞，有效控制血糖；而另外一類藥物，腸泌素基礎治療(例如降爾糖或胰妥善)則是由小腸製造及釋放的腸道荷爾蒙，促進胰島素的合成和釋放、抑制升糖素，減少血糖在餐後迅速上升。

黃建寧教授提醒，一旦診斷出糖尿病，必須與醫師密切配合，迷信偏方或是自行停藥可能會延誤病情，導致病情更加惡化；改變生活型態是一定要做的，飲食正常化加上每週運動3次，每次達到30分鐘，加上定期測量糖化血色素值，監控血糖值，最後依照醫師建議，正確且定期服用藥物，才是最正確的治療態度。

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健康醫療網／關嘉慶報導

和枕邊人睡覺時，是否有經常被踢到的情況發生？臨床上，就有一名男子在晚上睡覺時，常會將老婆給踢醒，進一步就醫才發現，原來是罹患「不寧腿症候群」；醫師指出，不寧腿症候群常好發於腎功能不全族群，要特別小心！

▲腎功能不全易好發不寧腿症候群(圖／健康醫療網提供)

腦神經內科主任醫師黃婷毓表示，不寧腿症候群主要表現在夜晚，在大腿、小腿或是腳有不舒服的感覺，使人有「想動腿」的慾望；不舒服的感覺，有些會形容為痠痛，有些形容為灼熱，或是刺麻，且都是因為影響夜晚睡眠品質及伴侶睡眠品質而來求診。

黃婷毓醫師指出，造成不寧腿症候群的確切原因不明，有研究顯示，和腦中多巴胺系統不平衡有關，至於好發族群包括患有腎功能不全，或缺鐵性貧血，或是周邊神經病變者；因此，在診斷時需評估是否有腎臟功能不全或是缺鐵性貧血。

至於「不寧腿症候群」的治療，可分為藥物治療以及生活型態的調整；黃婷毓醫師說，藥物治療主要為少劑量的多巴胺或多巴胺促進劑治療，來調整腦中多巴胺系統的平衡，生活型態調整方面，在飲食上需避免菸酒和咖啡因的攝取，且適度進行腿部的伸展運動，和睡前進行熱水浴也有助於改善症狀。

黃婷毓並提醒，比較特別的是，儘量避免太強烈的聲光刺激，以免過度興奮神經；而且雖然不寧腿症候群並不會造成生命危險，但是長期在夜間不時的動一動腳，對於枕邊人及自己的睡眠品質都會造成相當大的影響，因此，若有類似的症狀，還是尋求專科醫師協助改善。

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健康醫療網／李義輝報導

為了讓眼睛深邃動人，許多女生在出門前，常拿著夾睫毛夾，或是使用睫毛膏，希望眼睫毛又長又翹。不過，衛生署食品藥物管理局提醒，衛生署從未核准燙睫毛產品，愛美的女生可得謹慎購買。

▲誤用燙睫毛液　小心美人「劫」(圖／健康醫療網提供)

食藥局醫療器材及化粧品組組長鄧書芳指出，美化睫毛已經成為彩粧不可或缺的一部分，為了增加民眾對選用睫毛化粧品識認知，特別提供「電眼小密技」，只要透過美睫三步驟，就能讓刷出美美的眼睫毛。

鄧書芳表示，步驟一為依眼型選用合適的夾睫毛夾及有完整標示的睫毛膏。其次使用睫毛夾由內而外「根部、中點、尾部」，再夾上睫毛。最後是刷上睫毛膏，使睫毛看起來更加捲翹。

除了遵循「美睫小撇步」外，鄧書芳提醒，在選購彩粧品，務必看清楚是否有完整衛生署公告應標示項目，不要選購來路不明及標示不完整的產品。另外，使用睫毛夾時務必要事先消毒清潔。

值得注意的是，我國、歐盟及日本均未核准燙睫毛液，因此，網路及坊間販售「夢露燙」、「娃娃燙」等燙睫毛產品都屬非法產品，切勿購買使用。

「不當燙睫毛，當心眼紅紅」鄧書芳強調，如果好奇嘗試燙睫毛，藥水不慎接觸到眼皮或眼睛，就可能導致皮膚過敏，紅腫破皮，甚至產生感染風險。

食藥局製作「亂說三國之燙髮藥水不可以燙睫毛」宣導短片歡迎至該局下載閱覽(網址：http://www.fda.gov.tw，路徑位置：首頁>業務專區>化粧品>化粧品安全使用宣導專區)。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

華人健康網 記者張世傑／台北報導

台灣流行「輕食風」，對於生活緊張的上班族，或是腸胃不好的民眾，「輕食」是一很好的膳食選擇。營養師表示，「輕食」最主要的概念，就是少油、少鹽、少調味料和多一些天然素材，而食材中，高麗菜富含膳食纖維，又稱「廚房的天然胃藥」，對於腸胃蠕動與吸收有加分效果，也是輕食料理中不可或缺的重要健康食材。

▲高麗菜又稱「不死菜」，一年四季都有，並且是輕食料理中不可缺少的重要天然食材。

台安醫院營養師劉怡里指出，對於長期飽受腸胃疼痛、或是十二指腸潰瘍所苦的民眾而言，應多選用自然、健康、營養均衡且不過度烹調的簡單清爽飲食，來達到減輕身體負擔的效果。其中，高麗菜為蔬菜中的極品，富含鉀、鈣、鎂、磷、維生素A、C等，被稱為廚房的天然胃藥，適合油炒、涼拌、煮湯或醃製等烹調料理。

建議當餐桌的食物太油膩或刺激性強時，不妨添一道高麗菜，由於高麗菜含有保護胃腸黏膜的物質，搭配食用，較不易引起胃部的不適。此外，高麗菜質地脆甜，不僅味美可口，營養價值也很高，一般蔬菜中比較缺乏的蛋白質、脂肪和醣類，高麗菜都不缺，對於胃潰瘍和十二指腸潰瘍，可以有效的預防改善。

【選購高麗菜應注意6點】：

1.選購高麗菜以外側葉片較厚、翹起，葉心約3公分的為佳。

2.高麗菜外側的葉片最老，通常殘留的農藥較多，剝掉丟棄較好。

3.高麗菜有耐存的優點，放在通風處可維持5天不壞，放冰箱可延長10天以上。
4.紫色高麗菜久煮會變成難看的灰紫色，切絲後用微波爐煮可保色。

5.高麗菜水煮超過5至7分鐘，會釋出難聞的硫化氫氣體，烹煮的時間最好不要超過5至7分鐘。

6.甲狀腺功能失調者，不宜大量食用高麗菜，腹脹的人也不宜食用。

營養師推薦【油豆腐炒高麗菜】

材料：高麗菜300公克、三角形油豆腐5塊、碎蝦米2湯 匙、蔥末1茶匙、薑末1茶匙、酒、醬油各1湯匙、鹽半茶 匙、砂糖1茶匙、麻油1茶匙、油3湯匙。

作法：

1.先煮高麗菜，然後瀝乾水分切成5公分大小。

2.油豆腐用水洗淨，對切備用。

3.最後才加高麗菜，略為拌炒，加少許鹽、糖調味、再淋點麻油即可供食。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

曾一度爆肥到61公斤的小嫻，成功甩肉12公斤，日前上電視節目大方分享減重良方。她提到，之前因飲食不忌口、作息較不規律，一不注意就從47公斤胖到61公斤，不僅在螢幕上看起來臃腫，還曾被運將和護士認為懷孕，讓她下定決心減肥，力行健康減重，耗時1年半甩肉12公斤且沒有復胖跡象。

▲小嫻靠著飲食控制、規律運動與不熬夜1年半下來甩肉12公斤。(圖／資料照／中天提供)

目前49公斤的小嫻，聊起瘦身經驗提到，以前三餐不定時、作息不正常，且都不吃澱粉，反而瘦不下來，胖的時候坐計程車，司機還一度將副駕駛座往前移；日前去醫院治療骨膜照X光時，護士也鄭重詢問自己是否懷孕。

下定決心減肥後，認為最重要的是不能熬夜，三餐要定時定量吃飽，自然不會想吃消夜，另外，加工食品碰不得，搭配每周規律的有氧運動，讓自己平均1個月可以瘦0.8～1公斤，1年半下來減掉12公斤，身體跟著健康不少。

健康甩肉　每月2公斤不復胖

肝膽腸胃科醫師、肥胖醫學會理事蕭敦仁表示，小嫻使用的方法相當正確。想要瘦得漂亮又不復胖，秘訣便在於健康減重，去調整自己的飲食習慣、充足的運動，加上規律的作息。他解釋，改變飲食習慣可控制熱量、運動能提高基礎代謝，加快燃脂，而規律作息則幫助身體機能維持在最佳狀態，不讓熬夜導致荷爾蒙分泌改變，增加食慾。

蕭敦仁醫師指出，良好的飲食習慣搭配運動，每周約可健康減重0.5公斤，1個月下來2公斤，也不會因爆瘦影響身體機能，引起食慾不振、腸胃不適等症狀，或是因內分泌失調產生倦怠、便秘、膚況差等情形。健康減重最重要的是持之以恆，勿求快！

北市聯合醫院仁愛院區營養師孫雅祺則提到，過度節食容易造成暴飲暴食，為身體帶來嚴重的後遺症，建議三餐正常、營養均衡，只需減少米飯、麵食、饅頭、麵包、根莖類等澱粉類主食的份量，但不可完全不吃，至於加工類的食品像餅乾、罐頭、泡麵等，應嚴格遵守不吃；不喝含糖飲料、避免重口味飲食等規則。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/

健康醫療網／關嘉慶報導

女性月經來潮後，每個月都會困擾，不只是生活不便，甚至身體上也常會有所不適，尤其是生理期的「經痛」問題，更是會大大影響到心情。因而使得強調可緩解經痛的中藥產品，正受到廣大女性青睞；對此，中醫師張家蓓則指出，四物加強配方以血虛者適用，女性在服用之前應先了解個人體質，才能獲得幫助。

兩岸講「三通」，女人則是要有「四通」，唯有「四通」，才代表著女性夠健康；中醫師張家蓓表示，這四通就是女性健康的成績單，女人的四通即是要大、小便通，汗通以及月經痛。尤其是月經，如果不通，即會使女性衝任二脈不調，進而會影響著胞宮，也就是使子宮不健康。

張家蓓醫師指出，月經不通會產生痛經，會因為飲食作息、情緒及先天所影響；飲食作息不正常，即會造成脾不好，情緒則是影響肝，至於先天則是指腎不好。所以，保健之道就是要在脾、肝與腎上做調養，飲食要少辛辣少生冷，即使是生魚片也不宜，至於作息就應早睡，而且在月經期要做好保暖，不要受風邪，如果是先天腎氣不足，會有早發性卵巢衰弱，往往會3、4個月才來一次月經，即應積極治療。

女性經痛可分為原發性與次發性，而且月經顏色的不同，也代表著不同體質的經痛情況。張家蓓醫師表示，原發性經痛多是年輕女性，續發性經痛則是更年期女性居多，而且月經顏色也會因體質不同而有所差異；月經淡紅色，體質較虛或紫黑深紅，則多熱。

另外，月經的質與量，以及經痛的型態不同，也和體質大有關係；張家蓓醫師說，月經是流動的，太過黏稠，則多熱，有血塊則是瘀或寒，而且月經量應在7天內結束，大量也只有2-3天，每天大約用6片衛生棉。至於經痛若是覺得漲的感覺大於痛，則是氣虛，若是有固定的痛，就是血瘀，而有不固定的痙攣般的抽痛，則是屬寒，而且經前痛則多血瘀，經期痛則多血虛。

張家蓓醫師強調，女性經痛若是已影響到日常生活，就應該積極就醫診治，至於市售緩解經痛的產品，並不是每個人都適用，女性要使用之前，一定要先辨別個人體質之後再使用，才能用的安全。

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健康醫療網／林宜慧報導

一名24歲男大生長期與女友共用洗髮乳，沒想到原本頭髮油膩的情況沒解決，更出現大片頭皮屑，引致脂漏性皮膚炎，且一週掉髮量高達上千根，年紀輕輕就面臨禿頭危機。皮膚科醫師指出，可能因誤用不適合的滋潤型洗髮乳，加劇大量皮屑及掉髮情形。

▲長期錯用洗髮乳　男大生1週掉髮千根(圖／健康醫療網提供)

開業醫皮膚科診所院長趙昭明醫師表示，男性頭皮的油脂與汗腺分泌量是女性的2倍，荷爾蒙分泌量也大於女性，因此頭皮問題是女性的3倍之多，統計每兩位男性就有一位有掉髮困擾。

趙昭明進一步解釋，大多男性使用的洗髮乳是專為女性設計，據統計，全台有50%男性錯用洗髮乳，讓自己陷入禿頭危機。就如該男大生的脂漏性皮膚炎是因油膩所引起，油膩的環境促進皮屑芽孢菌繁殖，一旦毛孔阻塞，油脂囤積在毛囊，就可能併發細菌感染，引起脂漏性皮膚炎，受傷的毛囊讓頭皮壞死，造成嚴重掉髮，恐導致永久性禿髮。

趙昭明指出，清除皮屑芽孢菌是預防頭皮發炎、掉髮的重要關鍵，青春期後的男性就應該選擇專為男性頭皮設計的洗髮乳，幫助去除油屑。洗髮時，用溫、冷水，切忌水溫過熱，並以指腹輕輕按摩頭皮；洗髮後避免吹熱風，若因塑型必須吹熱風，吹風機需離頭皮30公分距離。

此外，男性在家可自我檢測禿頭症狀，如：早上才洗頭下午頭髮就開始油膩、頭皮發癢、頭皮出現小紅點疹子、經常有頭皮屑、洗頭時嚴重掉髮。以上症狀若出現兩個以上，就應儘速尋求專業醫師治療。

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健康醫療網／林宜慧報導

台北市政府將從4月1日起，在捷運各場站設置109台AED，預計年中完成。除了捷運站，也將陸續安裝在市民洽公處、學校、公有市場及夜市等公共場所，為把握突發性心臟停止的「黃金5分鐘」救命關鍵，北市預計3年設置1000台AED，而102年則以350台為目標。

▲北市捷運全線　4月起增設109台AED(圖／健康醫療網提供)

台北市長郝龍斌表示，台北市政府為確保公共安全，並響應今年1月16日修訂公布的「緊急醫療救護法」，增訂公共場所應設置自動心臟電擊器（AED），以及一般民眾為人急救時適用免則規定，經過台北市衛生局評估，北市應設置1000台AED，才能充分保障市民安全。

因台北捷運平均每日旅運量達170萬人次，為保障旅客到院前緊急醫療，北市府將從4月1日起優先在捷運各站設置109台公眾AED，預計年中完成。而松山慈祐宮及富邦集團日前共捐贈150台的AED，將陸續安裝在市民洽公處（如戶政事務所）、學校（如高中、大學）、公有市場及夜市等。

台北市衛生局醫護管理處處長劉越萍指出，為了提升市民的急救教育訓練成效，北市府已在1年前和急救專家合作開發，並推廣簡化版民眾急救訓練課程，希望人人都會CPR和使用AED。有意願接受訓練者，可向台北市12區健康服務中心報名，經過約90分鐘訓練，就能助人拯救寶貴生命！

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／李義輝報導

衛生署擬定調漲菸捐，現行20元提高至40元，這一兩天已將相關草案送至行政院。如修法順利，最快年底實施，屆時菸捐調漲，未來每包國產菸將接近百元，部份進口菸品則會破百。

▲菸捐再調20元　進口菸售價恐破百(圖／健康醫療網提供)

針對菸捐調漲一案，國民黨立院黨團書記長賴士葆表示，對於菸價調整應採取菸捐調漲或是菸稅，黨團並沒有預設立場。不過，董氏基金會終身義工陳淑麗則認為，菸價調漲應全部採用菸稅，採統收統支制度，而不是菸捐，收入僅限於特定利益分配。

衛生署副署長林奏延說，台灣自民國98實施菸品健康捐，迄今尚未調整，最近多場專案會議結論傾向大幅調整菸捐，部分專家認為應該一口氣調漲40元，不過，在考量目前經濟狀況，衛生署計畫調高20元。

國健局局長邱淑媞指出，相關法案已經送至行政院，菸捐從現行20元提高到40元，近期內行政院版菸害防制法修正案就會送至立法院審議。如果修法順利，最快年底就可實施。

邱淑媞表示，目前全國吸菸率約為20%，專家評估，一旦調漲菸捐，則吸菸率將下降至17%，每年則可增加200多億元的健康捐，未來將作為菸害防治、高齡化社會照護以及年輕人星生育等業務。

財政部國庫署署長凌忠嫄指出，提高菸捐、菸稅後，確實可以達到以價制量的目的，但走私市場可能因此擴大，例如，在夜市或檳榔攤如出售一包30元、35元香菸，應該就是走私菸。

資料來源：　healthnews.com.tw/

華人健康網 記者張雅雯／台北報導

近2周「八里雙屍案」、「公廁醃頭案」引起社會關注，尤其因犯案手法特殊、加上遲遲無法將兇手定罪，更引起媒體瘋狂追逐案情。精神領域的專家指出，這類畫面大量曝光可能影響心情，尤其兒童可能因驚嚇而出現創傷症候群，呼籲應控制收看的時間，並且要透過談話，協助從悲劇事件建立正確的判斷和行為管理能力，以免成為模仿的對象。

▲近2周頻傳重大社會刑案，引起媒體瘋狂追逐案情。（圖／華人健康網提供）

接連兩起重大社會刑事案件，除了新聞時段、談話節目全日放送，還不斷重播過往駭人的社會案件畫面，中研院特聘研究員鄭泰安表示，雖然沒有研究證實，過多的社會案件報導後是否增加暴力事件，但從過去名人自殺可能引起模仿效應，不能排除這種可能性。

此外，暴力殺人本身是很違反常理的行為，一般成年人看多了也會影響心情，鄭泰安提醒，對於兒童來說更會有驚嚇的感覺，即使不是現場目睹，但因為影片一直播放，甚至可能引起創傷後壓力症候群，導致做惡夢，父母應協助兒童處理情緒，引導他們轉台、不要一直暴露在社會案件的畫面。

精神科醫師楊聰財認為，這類社會案件之所以引起高度關注，在於人性對於不合常理之事有好奇，腦袋會自動活化而去推敲與想像，且民眾往往邊罵邊看，也難怪電視台會持續在這事件上大做文章，以衝高收視率，這是全民要共同承擔的責任。

楊聰財醫師表示，台灣是言論很自由的社會，很難由主管機關去限定播出內容，但民眾自己有選擇權，若看了很不舒服，當然可以關掉不要看，並且學習去看其他正面的節目。

不過他也建議，每個負面的社會案件背後，仍有其可供學習的意義，父母可透過與孩子談話，教導他們判斷是非能力、時間管理能力、行為自控能力、情緒管理能力，而不要放任孩子接受這些訊息。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/

華人健康網 記者張世傑／台北報導

洗髮乳「男女有別」！一名輕微雄性禿的24歲男大學生，與女友共用染燙受損髮質專用的洗髮精，沒想到才用了幾個月，頭皮就發炎紅腫，1周掉髮上千根。皮膚科醫師指出，頭皮容易發癢、以及出油的男性，若用錯洗髮乳易有禿頭危機，千萬不容小覷 。

▲在台灣每2名男性中，就有1人面臨掉髮、頭皮發癢、頭皮屑增多，以及禿髮等4大危機。

中華民國美容教育學會理事長、皮膚科醫師趙昭明指出，在台灣每2名男性中，就有1人面臨掉髮、頭皮發癢、頭皮屑增多，以及禿髮等4大危機。由於男生的皮脂分泌量是女性的2倍，因此更需要使用適合的男士洗髮乳，但是目前仍有5成的男性，還在選用錯誤的洗髮乳，反而讓自己陷入禿頭風險中。

造成台灣男性掉髮的原因有很多， 但高達5成男性最普遍遇到的掉髮問題，卻只是單純錯用洗髮乳，很多男生長期使用不適合自己的洗髮乳，不但造成頭髮越洗越油，髒污與油脂無法徹底清除，甚至引發一顆顆如青春痘般的毛囊炎，導致頭皮屑增生，頭皮敏感泛紅，無形中造成掉髮而不自知。

事實上，當頭部皮脂與人體正常的皮屑芽孢菌混合形成了油脂酸，就會造成細胞新陳代謝速度加快，進而引發頭皮發炎、搔癢、頭皮屑等問題，使得髮根周圍皮膚收縮、變粗糙，令髮根無法健康生髮、且出現毛髮脫落現象。

由於頭髮是由毛囊所生成，高達90%都是角質蛋白，想要擁有健康頭髮，就從擁有健康的毛囊開始。建議民眾應依頭皮出油狀況挑選洗髮精。不管男女，如果頭髮易出油、有異味及頭皮屑，建議使用抗屑洗髮精並天天洗髮。

同時醫師也不贊成全家人使用同一瓶洗髮精，例如頭皮容易出油，就不適合使用染燙受損髮質專用洗髮精；若頭皮不易出油卻使用清潔力太強的洗髮精，會讓頭皮太乾，反而可能出現乾癢發炎症狀。

一般來說，女性洗髮乳除了基本的潔淨功能外，多半會兼顧保濕和潤澤的護髮功效。而男生頭髮較短，頭皮出油量較大，在洗髮乳的選擇上應選擇單效且清潔力較強的洗髮乳，才能深入清潔，長期維護頭皮健康。

【3步驟輕鬆遠離頭皮問題】：

1.「挑選」：選用男性專用洗髮乳，養成正確洗髮及頭皮保養習慣，注意清潔。

2.「成分」：選用含鋅成分的單效洗髮乳，可以抑制頭皮屑、活化毛囊，強健髮絲功能。

3.「檢查」：定期接受專業頭皮檢測，了解頭皮健康狀況。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/

健康醫療網／林宜慧報導

台灣睡眠醫學會今（19）日發表一份「全台千人睡眠呼吸中止症大調查」，發現近7成受訪者有打鼾習慣，其中超過3成是睡眠呼吸中止症（OSA）高危險群，卻有8成受訪者對該疾病認知不全。醫師提醒，睡眠呼吸中止症患者併發高血壓等慢性疾病機率遠高於一般人，甚至恐因心律不整增加猝死機率。

▲打鼾恐致慢性病？　小心睡眠呼吸中止症(圖／健康醫療網提供)

台灣睡眠醫學會理事長暨新光醫院睡眠中心主任林嘉謨醫師指出，OSA高危險群是40歲以上男性，BMI值過重、肥胖者，特徵包括下巴內縮、脖子粗短（男性頸圍大於41公分就須注意）。這類患者睡覺時常因缺氧導致腦部血管收縮，同時因呼吸道阻塞，反覆因缺氧而醒來，不僅睡不好，更因血壓不穩使心律不整，造成心血管疾病，進而增加猝死機率。

根據研究，OSA對慢性病的影響，在神經認知功能方面，行車事故及職業災害事故分別是一般人的7及 2.2倍；心血管疾病方面，原發性及偶發性高血壓是一般人的1.4及2.9倍、冠心病是1.3至23倍、充血性心臟衰竭為2.4倍，腦中風也高於一般人1.6倍。

洗腎病友藝人趙舜，就因多年來有晚上打鼾的習慣，睡眠常常斷斷續續中途醒來，導致白天常頭痛、記憶力下降且脾氣暴躁，後來至睡眠中心檢查，發現罹患睡眠呼吸中止症，經呼吸器輔助後，睡眠時間從原本的4小時延長到6-8小時，也因為心臟功能改善，促進毒尿與水份排出，血壓與心跳雙雙獲得控制，減緩身體功能的惡化速度。

林嘉謨醫師表示，OSA影響層面包括神經系統、心跳以及血壓。高危險族群若遇有打鼾問題，可至醫療院所的睡眠中心檢查，OSA改善可使身體在夜間獲得充分的修補機會，延緩慢性病退化速度，但需提醒的是，並非治療OSA後就不需控制慢性病，兩者雖相互影響但須同時注意。

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健康醫療網／關嘉慶報導

一個大男人，竟然站著上大號！原來是僵直性脊椎炎惹禍。醫師提醒，僵直性脊椎炎好發於青壯年男性，而僵直性脊椎炎初期症狀會有晨僵感、下背痛等，若是有這些症狀，即應及早就醫診治，以免病況惡化。

▲大男人站著上大號　竟是僵直性脊椎炎惹禍(圖／健康醫療網提供)

不要懷疑，臨床上，就有僵直性脊椎炎病人因為脊椎僵硬，無法動彈，以致連大號也得站著上；萬芳醫院過敏免疫風濕科廖顯宗主任表示，僵直性脊椎炎好發於20至40歲的青壯年族群，尤以男性為主，而晨僵感、下背痛等是僵直性脊椎炎初期症狀，且容易被解讀為運動傷害、跌打損傷，導致民眾延誤就醫時機。

此外，臨床上也有僵直性脊椎炎病人因為騎機車沒閃坑洞，竟致脊椎骨折險癱瘓；廖顯宗主任指出，僵直性脊椎炎病人一旦病情嚴重，他們的脊椎縫隙會出現沾黏現象，導致全身僵硬不能動猶如「木頭人」，更增加了脊椎骨折風險！

廖顯宗呼籲，民眾可掌握『1（僵）、2（痛）、3（不動）』等僵直性脊椎炎初期症狀，若是長期有類似情形，就要懷疑可能罹患僵直性脊椎炎，應儘速至風濕免疫科就診，積極治療避免病情惡化。

為增加一般民眾對僵直性脊椎炎的了解，萬芳醫院及社團法人中華民國僵直性脊椎炎關懷協會將在3月24日（日）舉辦醫學講座暨會員大會；該協會林孚爾理事長表示，歡迎病友與大眾踴躍參加講座，現場將有專業醫師進行疾病衛教，希望能夠幫助更多社會大眾了解疾病，協助病友一同積極面對疾病！

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健康醫療網／潘以慈報導

台中市一名53歲的張姓男子日前吃魚時發現魚刺卡住喉嚨，疼痛症狀解除後，他以為已咳出魚刺；沒想到咳嗽竟咳出血絲，經到署立台中醫院診治，才發現魚刺插入肺葉，所幸及時取出，否則可能有喪命的風險。

▲魚刺卡侯不自知　竟插入肺葉險喪命(圖／健康醫療網提供)

署立台中醫院胸腔外科醫師葉周明表示，張姓男子去年11月吃完魚後，魚刺卡住喉嚨；雖有努力想要咳出，且以為已咳出魚刺，由於狀況有改善，也就不以為意。

但沒想到事隔2天，張男竟咳出血絲，且連咳近1個月沒有好轉，趕緊至台中醫院求診，檢查後赫然發現，張男右肺葉插著了一根長2.5公分的三叉形狀魚刺。

葉周明醫師先利用雷射刀燒灼魚刺周邊肉芽組織，並燒斷三叉魚刺其中一節魚刺，降低刺傷危險，並小心翼翼的夾出魚刺。

葉醫師說，魚刺卡在右下肺葉緊鄰肺動脈，不及時取出魚刺，隨時都可能造成阻塞性肺炎、肺膿瘍，甚至一個咳嗽過度用力，可能刺破旁邊肺動脈造成大出血，情況非常危險。

葉周明醫師呼籲，民眾若喉嚨卡魚刺應儘快找專業醫師取出，千萬別相信偏方喝水或吃米飯即可將魚刺移除，應盡速至醫院檢查，別拿自己的生命開玩笑。

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健康醫療網／關嘉慶報導

台灣菸價真的是超低！目前台灣菸價平均每包85元台幣、香港200元台幣、紐約360元台幣、紐西蘭更高達396元台幣，難怪國內青少年吸菸人口一直居高不下；為能抑制青少年吸菸率，擺脫菸害，董氏基金會呼籲政府應立即修正「菸酒稅法」，每包菸品應調漲菸稅30元，調高26年未曾調漲的菸稅。

▲抑制青少年吸菸率　董氏：調漲菸稅(圖／健康醫療網提供)

台灣於2009年1月11日開始執行現行菸害防制新法後，成人吸菸率從2008年的22%降至2009年底的20%，2011年則降至19.1%；但是，高中職生的吸菸率卻維持在15%左右，國中生的吸菸率甚至略微上升，在2008年時，國中生吸菸率為7.8%，至2010年時則上升至8.0%。

董氏基金會表示，根據世界衛生組織(WHO)與世界銀行的研究報告顯示，菸價每提高10%，菸品消耗量就能減少4%，而且青少年對菸品價格變化的敏感度，更加倍顯著；然而，由於我國低廉的菸品價格及垂手可得，以致於青少年吸菸率以及菸品消費量，一直居高不下。

董氏基金會並指出，1987年台灣開放洋菸進口時，總部設在紐約的萬X路菸品每包為美金1.5元，在香港為港幣14元，在台灣為台幣45元；經過26年，紐約現在每包菸品為台幣360元(12美金)，調漲了8倍，香港為台幣200元(52港幣)，漲了3.7倍，台灣竟才台幣85元，只漲了1.8倍。

董氏基金會強調，紐西蘭為達到2025年全國禁菸目標，已確認到2016年時每包菸將調漲至20紐幣（約新台幣490元）；雖然台灣依菸害防制法規定每兩年得檢討、調漲菸捐，有法源依據可行性高，對提高菸價、抑制青少年吸菸率也有幫助，但是台灣26年來未曾調漲菸稅。

因此，董氏基金會籲請政府，應學習歐美先進各國一樣加「菸稅」，讓稅收進入國庫，由行政單位統籌統支，如此才能將稅收運用更寬廣，擴及環保、教育、衛生等，造福全民。

健康醫療網提醒您：吸菸有害健康！

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／李義輝報導

40歲葉小姐日前在右側乳房摸到硬塊，到院檢查，證實為腫瘤，左側乳房也出現局部鈣化現象，日後惡化為腫瘤的機率相當高。醫師建議，最好切除兩側乳房，讓她無法接受。所幸在自由式腹部皮瓣重建乳房技術下，讓她仍可保留乳房外觀。

▲腹部脂肪重建雙乳　乳癌患者新選擇(圖／健康醫療網提供)

如何確保乳癌患者在乳房重建後，仍可擁有對稱、自然與美麗的雙測乳房，對整形外科醫生是一項挑戰。嘉義長庚醫院整形外科主任方前量去年從美國耶魯大學引進自由式腹部皮瓣（DIEPflap）重建乳房技術，來進行雙乳房同步切除自體重建的手術，對於雙側乳癌患者來說，是一大福音。

方前量主任指出，乳房重建可分為以自體組織重建、義乳重建以及自體組織加上義乳重建三大類。外科手術後如能立即重建，一般可以獲得最好的結果。

在自體組織重建方面，傳統局部皮瓣組織重建是取用腹部的腹直肌與局部的皮瓣組織，但因血管容易局部壞死，以致產生硬塊生，容易影響到乳癌的追蹤，且外表也比較不美觀。

自由式腹部皮瓣（DIEPflap）重建自然乳房則是一個較新的技術，好處是在於不會犧牲腹直肌，重建後，因為未傷及腹部肌肉而減少術後疼痛的情形，病患可以早點下床。

最重要的是，自由式腹部脂肪重建屬於永久性手術，由於採用自體脂肪組織，因此乳房也會隨著病人的變胖而增大，隨著病人變瘦而縮小，摸起來很柔軟，和正常的乳房沒有什麼不同。

方前量主任表示，新技術是依照取用的脂肪來決定乳房的罩杯大小，因此，如果體型太瘦的病人能取用的腹脂肪量較少，重建後的乳房大小也會受到影響。

「手術並不會增加復發的機率」方前量主任解釋，所使用的是腹部的脂肪，因為腹部脂肪沒有乳腺，所以腹部的脂肪是不會長乳癌。美國臨床統計發現，重建手術對復發的機率及偵測並不會有影響。

以葉小姐為例，術後發現左側乳房鈣化組織已經是原位癌，對於乳房重建的結果，她也相當滿意，回診時一再向醫師致謝，慶幸自己早期發現，並同時切除及重建，再造完整乳房。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／林宜慧報導

根據台灣睡眠醫學會發表的「國人睡眠前後心理情緒調查報告」指出，失眠者無論在睡前或起床後的情緒，約有3成偏負向感受，明顯高過非失眠者1成以內的負向感受，顯示一覺好眠除了補足生理上的活力，對心理情緒也有莫大幫助。

▲調查：失眠者睡覺前後3成情緒負面(圖／健康醫療網提供)

這項調查針對1070位15-59歲，居住於大台北、大台中與大高雄地區的民眾，於今年2月初以電訪方式完成。

調查指出，民眾睡前及起床後，放心、滿意、愉悅、舒服、期待等正面情緒平均高達6成以上；至於焦慮、失望、難受、不抱期待等負面情緒，起床後比例明顯高於睡前比例，僅有「活力不足」從睡前的54.1%降為起床後的26.8%。

長庚紀念醫院睡眠中心及精神科臨床心理師吳家碩針對睡覺前後的負向感受解釋，民眾在起床後負向感受較明顯，可能是因為面對上班、上課等壓力，以及睡眠過程中品質不佳、沒睡飽所致，綜合這些因素導致「起床氣」。

調查另將失眠者與非失眠者分類後交叉分析，結果顯示，失眠者睡前有30%偏負向感受，非失眠者則僅有7.8%偏負向感受；而起床後失眠者的負向感受有33.3%，非失眠者的負向感受則為10.1%，兩相比較比例懸殊。

吳家碩分析，睡眠品質包括生理、心理及環境因素，習慣性失眠者可能因為焦慮、壓力等負面心理因素，導致睡眠品質不好，而睡不好又造成隔天的負面情緒增加，惡性循環。

台灣睡眠醫學會理事長、新光睡眠中心主任林嘉謨指出，根據美國柏克萊大學研究，充足良好的睡眠能活化控制情緒的神經，因此良好的睡眠會使正向情緒增加，不足的睡眠則讓負向情緒增加。

林嘉謨建議，民眾可培養睡前讀書、聽緩和音樂等習慣，先將心情轉化為正向，提昇心理因素；同時挑選適合的床具、將室溫控制在18-21度睡眠最適溫度，加強環境因素，讓自己更能一覺好眠，隔天活力滿滿！

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健康醫療網／林宜慧報導

「因為一時好奇，讓我一世潦倒窮困。」這是一名曾經使用海洛因毒品的戒治者－60歲林先生的心聲。台北市衛生局指出，誤觸毒品的前兩大因素就是好奇心作祟，以及受同儕影響，若不幸染毒癮，可撥打戒毒成功專線尋求支援，或直接前往藥癮戒治機構接受治療。

▲親近毒品　好奇心與同儕影響為最(圖／健康醫療網提供)

林先生曾在30歲時因一時好奇心又抵擋不住同儕誘惑，而接觸海洛因毒品，從此步入20多年毒癮纏身的生涯。原本月入3萬多元的他，為了買毒，入不敷出而散盡家財，更讓他的健康每況愈下、妻小漸漸疏遠，甚至遭受法律制裁入獄服刑。

台北市衛生局疾病管制處處長朱玉如表示，林先生曾多次想戒掉毒害，即使「生理上」已不再碰毒，但「心理上」毒癮難耐仍倍受煎熬。他在台北市政府毒品危害防制中心個管師協助下，99年參加「美沙冬替代療法」，憑著毅力與堅持，至今已維持3年多，而出獄後接受社會多方協助，目前擔任清潔工，已能自力維生。

朱玉如表示，台北市衛生局結合各界資源提供戒治服務，截至今年2月止，台北市列管追蹤輔導施用毒品個案已有2178位，由個案管理師定期關懷訪視，並提供諮詢及轉介服務。

據101年北市戒毒成功專線資料統計分析，吸毒年齡層有逐漸年輕化趨勢，其中以20-29歲最多（佔51%）。朱玉如呼籲，自己或者親朋好友不幸染毒癮，請鼓起勇氣向毒品說「不」！可撥打戒毒成功專線0800-770-885（請請你幫幫我）尋求支援，或直接前往藥癮戒治機構接受治療。

健康醫療網提醒您：吸毒有害健康！

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

乾癬會使身上出現皮屑，因此常被誤認為傳染病，尤其許多患者誤信謠言，以為透過吃素可以消業障，結果症狀未改善，腎功能也出現問題；開業中醫診所院長廖浩欽指出，乾癬的皮屑主要是蛋白質流失所導致，若又長期吃素，恐造成蛋白質攝取不足，使患者出現水腫、疲倦等現象。

▲吃素改善乾癬？　小心反而腎出問題(圖／健康醫療網提供)

皮膚需要大量蛋白質，幫助製造角質層，但乾癬患者易產生皮屑症狀，因此及早接受正確的治療，才能避免危及健康；廖浩欽說，以傳統中醫治療上，可分血虛、血瘀、血熱等體質，不但可紓緩症狀，改善脫屑問題，也能有效降低復發機率。

院長廖浩欽進一步說明，像是常見的血虛類型，主要是因蛋白質不足，導致患者營養成分不良，可透過當歸飲子配合白芍、生地黃等中藥材，達到養血、止癢等療效，若屬血瘀，則多發生於長期使用類固醇的患者，可使用血府逐瘀湯等，幫助舒緩症狀。

透過中藥治療，配合調整生活作息，將有助於治癒乾癬；廖浩欽建議，乾癬患者洗澡時，也應使用洗淨力較差的沐浴乳或清水清洗較為妥當，才能避免撕裂皮膚，必要時也應盡快尋求專業醫師的協助，接受正確治療，才能避免症狀加劇。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

天氣逐漸炎熱，日本腦炎流行季節即將來臨！疾病管制局特別提醒民眾，除了要做好防蚊措施避免感染外，並應儘速帶幼童接種疫苗加以防範。

▲天氣漸熱　日本腦炎流行季即將來臨(圖／健康醫療網提供)

疾管局表示，台灣歷年來日本腦炎流行季節主要在5月至10月間，高峰期常發生在6到7月；而一旦感染日本腦炎後，潛伏期為5至15天，感染後致死率可高達20%至30%，且存活的病患多數導致腦炎及嚴重的神經後遺症，不得不慎。

疾管局並指出，日本腦炎病毒會先在豬體內大量繁殖，病毒再經由三斑家蚊為主的病媒蚊傳染給人類，三斑家蚊吸血高峰期即為黃昏與黎明時分，因此民眾應注意做好防蚊措施，並請醫師提高警覺加強通報。

另外，疾管局強調，疫苗接種是預防日本腦炎最有效的方法，為提升兒童的免疫力，家中如有符合接種年齡之幼童，家長應儘速帶幼童前往衛生所或合約醫院診所完成接種，以確保幼童於流行季來臨前獲得保護力。

現行幼童日本腦炎疫苗接種時程為出生滿15個月接種第一劑，間隔2週接種第二劑，隔年接種第三劑，滿5歲至國小一年級入學前接種第四劑。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

春天來臨，天氣漸漸熱了，很多人已展開享「瘦」計畫；醫師提醒，一定要慎選減重方式，以免使用到含有「番瀉葉」成分的產品，不但瘦身不成反傷身，嚴重時恐會出現抽筋，不得不慎。

▲春天愛享「瘦」　誤用番瀉葉產品恐抽筋(圖／健康醫療網提供)

大林慈濟醫院中醫科主治醫師阮膺旭表示，目前巿面上琳琅滿目的減肥產品，往往講求療效快速，其中常見多含有「番瀉葉」的成份，使用後不僅容易造成腹瀉，導致電解質不平衡，嚴重時還會有抽筋現象。

日常生活中，番瀉葉常被用作治療腹部脹滿與熱結便秘，還常作為檢查前或手術前后的通便排氣之用；但若是長期用來做為減肥之用，服用過量可能發生嚴重腹瀉、脫水、腹痛、噁心、嘔吐、心律不整等副作用。而市面上，就曾有不肖業者以番瀉葉製成消脂茶販售，由於未標明成分，而被衛生局開罰。

中醫科醫師阮膺旭指出，以中醫觀點，肥胖的產生，主要為好食膏梁厚味，因而造成脾胃功能失調，身體代謝失常，如脾虛痰濕的患者，常會產生肥胖及容易疲勞症狀，只要健脾利濕後，這些症狀都可獲得緩解。

阮膺旭並指出，肥胖又分為「虛胖」與「實胖」，虛胖型應以健脾補腎藥為主，或多吃一些健脾利水的食物，如薏仁、芡實、綠豆、山藥，實胖型則宜使用潤腸通下，或消油脂的藥，也可多吃山楂、陳皮、荷葉、洛神花等；此外，也可服用具有緩和滋補、補中益氣、安五臟益脾胃的「黃精」，但胃腸不好者及虛胖型患者不可服用。

至於針灸減重，阮膺旭則表示，針灸減重是由神經系統、血液中的神經傳導物質、內分泌等傳導介質來達成目的，應以BMI大於27，或女性腰圍大於80，男性腰圍大於90等中廣型身材為主要治療對象。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

為使民眾吃的安心，彰化縣衛生局推動十大食品業工作人員必須強制體檢措施，從業人員若有Ａ型肝炎、皮膚病及傳染病等，都不得從事與食品接觸的工作；該局並將自四月一日起全面稽查，若有違反規定者，將依違反食品衛生管理法，處以六萬至六百萬元罰鍰。

▲確保飲食安全　彰縣十大食品人員強制體檢(圖／健康醫療網提供)

彰化縣衛生局所推動的十大食品業工作人員必須強制體檢措施，所含括業者包括生鮮超市」、「量販店」、「便利商店」、「冰品及冷飲店」、「咖啡輕食店」、「烘焙業」、「早餐店」、「連鎖速食店」、「餐盒工廠」及「學校自辦午餐」。

依據食品良好衛生規範規定，新進食品從業人員應先經衛生醫療機構健康檢查合格後，始得聘僱；新人僱用前需針對A型肝炎、傷寒、胸部X光及手部皮膚病等項目進行檢查，合格後才能僱用，且僱用後每年需接受健康檢查乙次。

據彰化縣衛生局所列管的食品業者家數共有1821家，近1萬人需受檢；該局指出，對於Ａ型肝炎檢驗結果為陰性的從業人員，應儘速施打Ａ型肝炎疫苗，尤其是承攬學校午餐的餐盒工廠業者，以及學校自辦午餐的廚工，應為第一波優先施打對象。

彰化縣衛生局再次強調，尚未接受健康檢查之食品業者應儘速辦理，衛生局將於102年4月1日全面展開稽查，如從業人員未依規定完成健康檢查者，將依違反食品衛生管理法，處以6萬至600萬元罰鍰。

資料來源：　healthnews.com.tw/

華人健康網 記者張世傑／台北報導

睡眠呼吸中止症是心血管疾病與腦瘤的隱形殺手，大林慈濟醫院根據衛生署資料庫進行資料分析，發現國內患呼吸睡眠中止症的成年人，發生惡性腦瘤的機會，會比一般人增加4成7。醫師表示，呼吸睡眠中止症的患者，因大腦缺氧，易讓身體免疫功能下降，易誘發腦腫瘤細胞病變，除了容易患有心血管疾病，罹癌的機率也較一般人來得高。

▲打鼾與暫時停止呼吸是睡眠呼吸中止症最重要的臨床症狀。

大林慈濟醫院睡眠中心主任、耳鼻喉科主治醫師黃俊豪表示，追蹤2000年至2003年間，台灣地區被診斷為睡眠呼吸中止症的成年人，總計112555名，與同樣人數、無睡眠呼吸中止症的成年人，進行長達10年追蹤分析，發現呼吸睡眠中止症患者發生惡性腦瘤的機會，增加4成7，這也是國內近年來關於睡眠呼吸中止症增加惡性腦瘤發生率，首度提出長期追蹤的研究成果，深受醫界矚目。

睡眠呼吸中止症主要是指在睡眠中，因呼吸道阻塞而導致的呼吸中止，進而導致血氧濃度降低，不僅睡眠受到干擾，甚至誘發心血管疾病風險，而打鼾與暫時停止呼吸是臨床上最常見的2大症狀。

一般來說，睡眠呼吸中止症是指在1小時的睡眠時間中，呼吸中止7次以上，且每次中止時間超過10秒鐘者。輕度的睡眠呼吸中止症，是指每小時呼吸中止次數在5次到15次間，中度則是15次到30次，超過30次以上就是重度睡眠呼吸中止症患者。

此病多病生於中年男性，男性的發病率約為女性的2至8倍，平均20個成年人則有1個患上，老年人的病發率則為10%。另外，肥胖、扁桃腺過大、鼻骨移位、酗酒、吸菸及服用安眠藥的人士較易患上睡眠呼吸中止症。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/

健康醫療網／林怡亭報導

平常若有口乾舌燥或是容易餓時，可別輕忽，恐為糖尿病前兆！1名約70歲男性，退休後並未刻意減重，卻發現近半年來，體重有下降的跡象，且也容易感到口乾舌燥，就醫檢查後，發現血糖高達400mg/dL，經進一步檢查，醫師發現患者空腹血糖為205mg/dL，大於標準126mg/dL，確診為糖尿病。

▲口乾舌燥易飢餓　恐為糖尿病前兆(圖／健康醫療網提供)

包括年紀、體重過重、家族遺傳等，都為好發糖尿病的危險因子，但部分臨床上的病例顯示，儘管患者身體健康，仍罹患上糖尿病；彰化秀傳紀念醫院新陳代謝科醫師陳拓邦指出，糖尿病其實是不良的生活習慣所導致，像是不運動、常吃零食、大吃大喝等，長期下來，恐促使胰島素功能無法運作，使血糖升高。

糖尿病初期多無任何徵兆，容易被人忽略，但長時間下來就會出現口乾舌燥、體重減輕、容易飢餓等症狀；陳拓邦進一步說明，糖尿病主要症狀為喝多、吃多、尿多的三多現象，嚴重時，患者恐會嗜睡、昏迷等，因此定期接受檢查，才能減少糖尿病的病變。

治療上，患者只要遵照醫師囑咐治療，糖尿病的用藥已有一定療效；陳拓邦呼籲，預防勝於治療，最好的方式仍是養成良好的飲食習慣，且配合適當的運動，減少肥胖、高血壓等危險因子，才能有效降低罹患糖尿病的風險。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／潘以慈報導

花蓮縣衛生局日前在慈濟技術學院國際會議廳舉辦「102年度花蓮縣減重GO健康」啟動記者會，由於連兩年榮獲全國集體減重最速達標的榮耀，花縣衛生局邀集各組織、社團代表及縣民，共同宣示今年「一萬公斤」的減重目標。

▲減重GO健康　花縣宣示減重「一萬公斤」(圖／健康醫療網提供)

花蓮縣長傅崐萁表示，為了展現花蓮縣民追求健康的具體決行與行動，特別邀集縣內的醫院、職場、社區組織、部落團體、農會家政班、校園代表及國軍部隊共同參與。

現今的台灣社會隨著生活品質的提升，肥胖問題已明顯威脅國人健康，許多文明病如糖尿病、高血壓、痛風、心臟病等疾病多與肥胖有密切關係。

縣長傅崐萁更在會中分享曾減重最多7公斤，而感受到輕盈及活力的經驗，十足強化了減重的說服力與影響力；他並呼籲，全民健康控制體重，運動減重，並持之以恆，且越年輕減重越容易。

為了擴大健康體重控制成效，將健康落實於每位縣民日常生活當中，今年花蓮縣全縣集體減重計畫特別擴及縣內各大職場來共同參與，並獲得大眾熱情回響，從年初至今已有多達八十三個大型職場團體積極加入花蓮縣衛生局集體減重計畫。

會後縣長偕同貴賓們啟動記者會儀式，共同戳破標示著「一萬公斤」目標的兩個大氣球，象徵花蓮縣102年度健康減重成功起飛，也希望民眾能重視自身體重以及健康。

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健康醫療網／林怡亭報導

彰化1名老翁，幾年前發現罹患慢性B型肝炎，且已導致肝硬化，長期接受門診追蹤，但過年期間卻出現併發症，1個月內連續吐血3次，情況相當危急；彰化醫院肝膽腸胃科醫師蔡安順指出，臨床上，肝硬化引起的併發症相當多，且難以透過藥物根治，因此肝硬化患者平時更應特別注意肝臟的健康，並應定期追蹤治療。

▲肝硬化多併發症　應定期追蹤治療(圖／健康醫療網提供)

肝硬化初期會出現像疲倦、厭食、腹脹等症狀，但較無特別徵兆；蔡安順醫師表示，肝硬化患者初期時，容易讓人忽略飲食的限制，導致出現腹水、黃疸、下肢水腫等症狀時，若出現這些症狀時，通常已是肝硬化晚期，因錯過黃金治療期，也提高好發併發症的風險。

肝硬化併發症恐會出現胃部、食道靜脈瘤出血、凝血功能異常等症狀，嚴重甚至出現肝衰竭、腎衰竭等；蔡安順指出，治療上，多以肝臟移植才能有效根治肝硬化問題，但肝臟來源不足，加上並非每位患者都適用，最好的方式仍是接受定期追蹤的方式，做好完善的預防，有助於降低引發併發症的機率。

除了接受定期追蹤，肝硬化患者也應配合飲食上的照護；蔡安順呼籲，包括限制攝取水分、鹽分等，也應避免便秘、攝取高蛋白食物等，避免引發肝昏迷，若為罹患B肝或C肝等患者，更須定期接受檢查，才能減少肝臟負擔，避免病症惡化。

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健康醫療網／潘以慈報導

體重過重的婦女想要懷孕生子可是大問題！台中市一名邱姓女子，從小身材圓潤，生第一胎女兒時，體重已超過140公斤，懷第二胎時，體重仍高達125公斤，且血壓高達190mmHg，在生產時，所幸以剖腹產下女兒，母女均安。

▲體重破百剖腹產女　母女均安(圖／健康醫療網提供)

署立台中醫院副院長黃元德表示，邱女18歲時即已有高血壓，21歲懷第一胎時體重超過140公斤，產後血壓曾飆高至300mmHg。去年邱女獲知自己再度懷孕，和老公到醫院產檢，血壓竟高達190mmHg，當時即曾經勸告邱女，為了生命安全最好中止懷孕，但邱女仍不放棄。

由於邱女堅持生產，署立台中醫院立即啟動門診整合，請心臟內科醫師密切追蹤、治療邱女高血壓，護理師教導如何調理身體，所幸經由該院以剖腹產方式，順利讓邱女產下女嬰，女嬰體重2720公克。

黃元德指出，邱女BMI47，屬過度肥胖，肥胖不僅會造成排卵異常、賀爾蒙異常、不易懷孕外，也容易引起如妊娠糖尿病、高血壓、妊娠毒血症等危險因子，建議懷孕前的BMI最好低於24，以避免風險。

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健康醫療網／關嘉慶報導

在台灣，六十五歲以上的老年人中，平均九個人就有一人有骨質疏鬆的問題，女性則平均四個人就有一人有類似情況；彰化基督教醫院營養師王文子指出，主要是因民眾對於補充鈣質的觀念仍不足，最好的方式就是趁年輕時，就應開始攝取足夠的鈣質。

▲防止骨鬆　顧好骨本應從年輕開始(圖／健康醫療網提供)

若年輕就開始為身體儲存足夠鈣質，相較下比起有年紀後才開始攝取，效果更佳；王文子說，當鈣質不足時，就容易使骨骼變的脆弱，導致骨質疏鬆症，恐就會常發生骨折的情況，因此要能有效防止骨質疏鬆症，正確補鈣才是基本的保健方式。

許多民眾都有鈣質攝取不足的問題，其實每日鈣質攝取量可依據年齡做為區分；王文子進一步說明，像是10至12歲需攝取一千毫克鈣、13至18歲攝取一千二百毫克，而19至51歲則攝取一千毫克即可，就可使身體維持足夠的鈣質。

此外，平時維持良好的飲食習慣也有助於補充鈣質；王文子提醒，飲食、適當的運動習慣以及適時到戶外曬太陽等方式，其實都能幫助身體保留鈣質，只要提早開始補充足夠的鈣質，就能有效降低日後發生骨鬆的危機。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

1名9歲女孩，某天沐浴時，突然發現尿液中帶有紅色分泌物，經由家長帶去就醫檢查，醫師發現，該女孩尿中紅色分泌物竟是初經提前報到所導致；新樓醫院小兒科醫師林逸首指出，經進一步詢問，原來是因爺爺、奶奶疼愛孫女，不斷燉補藥膳，加上患者未節制飲食，長期攝取肥肉、油炸等食物，才使第二性徵提早出現。

▲女童初經提前報到　竟是常吃肥肉炸物惹禍(圖／健康醫療網提供)

醫師林逸首進表示，這名女孩一年前曾接受骨齡檢查，當時生長板還很寬，仍有很大生長空間，且未有第二性徵出現，但因後續未持續接受追蹤，加上飲食上未節制，導致初經提前報到外，骨齡也突然增長一至兩歲。

該女孩經進一步治療後，順利延緩第二性徵發育與生長板的閉合時間，仍有長高的機會；林逸首說，孩童在6至8歲時，都可透過檢查骨齡的方式，進行身高評估，只要掌握骨骼的生長板未關閉前，都可在黃金成長期，有效改善身高。

通常孩子的身高和父母親有很大關聯性，若想協助孩童長的更高，可盡早接受檢查，早期發現就可早期接受治療；林逸首表示，孩童在飲食上也是主要關鍵，應盡量少吃油膩、炸物等刺激性食物，必要時，應諮詢專業醫師的協助與建議較為妥當。

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健康醫療網／林宜慧報導

6年前嫁來台灣的俄羅斯媽媽娜斯佳，在農曆年前產下一4000克寶寶後，因為體虛被介紹到產後護理之家接受台灣傳統的坐月子，因西方國家並無對產後婦女特別照顧的習慣，娜斯佳進護理之家後眼界大開，對配合她西方飲食習慣的坐月子餐也相當喜愛，順利讓身體調理恢復。

▲台灣坐月子風盛　俄羅斯媽媽大開眼界(圖／健康醫療網提供)

娜斯佳表示，在俄國，沒有任何外人會教導婦女產後必須的注意事項，通常是媽媽直接傳授給女兒，若是順產的情況，大概1-2天離開醫院後就必須自己照顧小孩，在飲食上也多生冷食物，完全不忌口，只會多攝取高蛋白食物或以舒緩運動來代替恢復期。而台灣的坐月子補身食物甚多，尤其是中藥，雖然她對麻油雞這類食物還是「怕怕」，但產後能有專業人士幫忙照顧小孩，對自己身體的恢復是一大幫助！

三軍總醫院婦產科主任黃貴帥指出，傳統的坐月子習俗包含食補、藥補的觀念，都是為了幫助媽媽養成乳水與復原傷口，而產後護理之家的專業人員除了協助體質調理，也同時指導新手媽媽學習如何照顧寶寶。

產後媽媽如果休息不好，容易造成傷口感染、身體復原慢，影響餵母乳狀況，連帶影響寶寶健康。另一方面，產後有家庭、專業人員的扶持，讓產後媽媽放心休養，較能避免產後憂鬱症的發生。

黃貴帥進一步指出，產後憂鬱症無論在西方或東方都有1-2成的發生率。西方女性因為本身體質及良好的運動習慣，較不注重產後調理，也因為如此，產後媽媽缺乏照顧，因此即便文化開放、體質恢復力較快，但產後憂鬱症情形仍不亞於東方，另外，也可能是西方女性老化速度較快的原因之一。

在亞洲，南韓也出現坐月子中心，更有聽聞日本名人特地到南韓坐月子，而日本原本沒有這類傳統，但近幾年有逐漸興起趨勢。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

二代健保的保費繳納自今年起開始有補充保費，包括獎金、股利、利息及租金收入等，都得扣繳2%補充保費；根據健保局統計，自實施至今，已收繳近27億元，其中以租金收入繳納的補充保費最多。

▲健保補充保費入帳　至今已收繳近27億元(圖／健康醫療網提供)

二代健保自今年元旦開始實施，除了要繳交一般保費之外，還有補充保費的繳納；健保局財務組專門委員唐薏文表示，補充保費採就源扣繳，收取對象包括全年累計超過4個月投保金額的高額獎金、兼職所得、單筆超過5000元的執行業務收入、股利所得、利息所得、租金收入等，都得扣繳2%補充保費。

根據健保局統計，自開始收取補充保費至今，二個半月時間所收取的補充保險費金額已達26.8億元；除了投保單位繳納19億7500多萬之外，其中以租金收入繳納最多，達2億2400多萬，其次是超過4個月投保金額的高額獎金，共繳納1億6000多萬。

唐薏文指出，二代健保新制實施第一年，以2%補充保險費率計收補充保險費，預估收入約206億元。1月補充保費結算在2月底，且可寬限15日，因此1月補充保費得在3月15日前繳清。

另外，唐薏文表示，由於股利所得集中於6月至8月配發、超過投保金額4倍獎金多於1月至2月發放，以及2萬元以下利息所得，是於次年1月底前始由健保局開單收取等因素，以致於補充保險費收繳金額會產生季節性、週期性的變化。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

你也有常戴隱形眼鏡放大片的習慣嗎？要小心，若長期配戴，可能導致角膜缺氧等症狀出現；成大眼科醫師鄭漢春指出，主要是因放大片多為非高透氧的鏡片材質，再加上一層色素層，更會阻隔透氧效果，長期下來，就容易造成眼睛泛紅，甚至角膜缺氧。

▲隱形眼鏡放大片易缺氧　配戴勿超過8小時(圖／健康醫療網提供)

放大片的鏡片因有顏色、圖案，較容易堆積蛋白質，相對也提高細菌感染的風險；鄭漢春醫師指出，這類鏡片透氧率低，除了恐造成角膜缺氧，嚴重恐會使表皮發炎且潰瘍，若有相關症狀時，就應盡快就醫治療，較為妥當。

醫師鄭漢春進一步說明，一旦出現潰瘍，治療上恐相當困難，必須針對症狀找出感染的菌種，且部分病例恐也有復發的風險，若造成角膜結疤，除了影響視力，嚴重恐導致失明，必須移植角膜。

許多愛美女性喜歡配戴放大片來裝飾自己，其實放大片並非不能配戴，而是要了解護眼知識；鄭漢春呼籲，除了配戴應不得超過8小時外，也應挑選高透氧、較低含水量的矽水膠隱形眼鏡，若出現眼睛紅腫等現象時，就應立即停止配戴，才能減少對眼睛造成的傷害。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

長期處於睡眠不佳的狀態，不但容易精神不濟、免疫力下降等，甚至還可能合併憂鬱症等症狀，但一般民眾對於安眠藥的觀念不足，害怕服用後會出現副作用、傷肝，或上癮等現象，甚至以飲酒代替安眠藥助眠，但小心越喝越多，反而更傷身。

▲安眠藥會上癮？　醫師：應先定量後減量(圖／健康醫療網提供)

到底長期吃安眠藥會不會上癮呢？台南醫院新化分院精神科主治醫師唐嘉宏指出，安眠藥的確可幫助生理時鐘恢復規律，服藥初期採定時、定量的方式，直到睡眠品質逐漸改善後，便依據診斷結果緩慢減量，重要是患者必須遵照醫師囑咐服用，就可避免上癮的問題發生。

每個人適當的睡眠量都不同，必須依據睡眠完整度、熟睡度、白天精神好等來判斷適合自己的睡眠時數；唐嘉宏說，千萬別陷入一天必須睡滿7至8小時的迷思，最好的方式仍需養成良好的睡眠習慣，像是午睡不超過半小時、固定時間上床睡覺，或是白天多運動、多曬太陽等，都能有效提升睡眠品質。

但若想靠喝酒助眠，不但會破壞睡眠結構，也可能傷肝，又合併安眠藥服用，嚴重恐仰制呼吸，危及生命；唐嘉宏提醒，服用安眠藥時應遵照醫師囑咐，千萬別因睡眠品質改善，就自行停藥，否則可能造成身體適應力不足，導致後來吃藥時，藥效折半。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／林宜慧報導

國內胰臟炎患者為數不少，其中自體免疫性胰臟炎約佔所有慢性胰臟炎的10%，這項1995年才由日本提出的疾病，如同自己跟自己對打，因為免疫系統過強，轉而打擊自己的器官造成嚴重症狀。不同於一般胰臟炎上腹痛的典型症狀，自體免疫性胰臟炎腹痛較輕微，主要症狀則為黃疸。

▲自己打自己！　10%胰臟炎因自體免疫過多(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院仁愛院區過敏免疫風濕科醫師蔡明翰表示，「自體免疫胰臟炎」顧名思義就是自己的免疫抗體攻擊胰臟，導致發炎。原本人體的免疫系統是抵抗外來細菌與病毒的入侵，一旦免疫系統過強，反而會「敵我不分」地打擊自己的器官，這類自體免疫疾病包括：紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、自體免疫胰臟炎等。

一般胰臟炎的典型症狀是嚴重上腹痛，且疼痛會轉移到背部；而自體免疫性胰臟炎的腹痛較輕微，主要症狀是黃疸，從電腦斷層掃描可見胰臟頭尾均有腫脹，很像腫瘤。

自體免疫性胰臟炎平均發病年齡在50歲以上，男性病患約為女性的兩倍，另外，第一型（幼年型）糖尿病患者也容易併發自體免疫胰臟炎。

雖已有研究顯示致病原因與某些基因異常有關，但是臨床上基因檢測並不容易做，致病因素目前仍不確定。還好目前有免疫球蛋白G4（IgG4）的檢驗，只要抽血檢測病人血清中IgG4值，即可幫助診斷是否為自體免疫性胰臟炎，有70%病人可得到正確診斷。

蔡明翰說，常見民眾一談到胰臟有腫瘤就開始恐慌，急著開刀，其實像自體免疫性胰臟炎並不是惡性腫瘤，是因過多免疫抗體攻擊胰臟才導致發炎，因此確診後只要耐心服藥治療，不用動手術，整個療程約半年至一年即可完全停藥，且預後比其他慢性胰臟炎好。

資料來源：　healthnews.com.tw/

華人健康網 記者張世傑／台北報導

電視名嘴粘嫦鈺日前在電視節目中，暢談吃豬腳可以讓女性豐胸升級至「Ｃ、Ｄ」罩杯，引起不少討論話題。營養師指出，吃豬腳罩杯升級「Ｃ或Ｄ」，有點誇張，但豬腳本身含有豐富膠原蛋白，對於青春期少女胸部發育確實有效；另青木瓜中含有的木瓜酵素，能促進蛋白質分解，可幫助豐胸，但一定要煮後食用，才有豐胸效果。

▲營養師指出，吃豬腳可促進乳腺生長，有機會達到豐胸的效果。

營養師江幸芸指出，胸部大小與蛋白質有關，女性服用青木瓜、豬腳可促進乳腺生長，有機會達到豐胸的效果。不過必須是正值青春期、坐月子的女性才有效。有研究發現，青木瓜有類雌激素，可刺激發育中的女性乳腺生長，而豬腳則可增進乳線分泌，不過若攝取過多，容易導致肥胖，以及膽固醇過高等問題。

同時，提醒家有發育期小女生的家長，應培養孩子正常作息、飲食均衡以及多運動，從小建立孩子對身體的正確健康觀念，長大後若因乳房太小而自卑，再考慮隆乳手術，不要因胡亂食補，而傷害身體。

【豐胸5大類食物】

膠質類：

1.食物︰豬腳、豬尾巴、雞腳、牛肉、筋蹄類、海參。

2.功效︰這類食物所含膠質都很豐富，具有很好的豐胸效果，而且肉類除了蛋白質外，也含有脂肪，而適量的脂肪更是胸部發育不可或缺的。此外，肉類也是蛋白質的主要來源之一，而蛋白質亦可促進荷爾蒙發育，幫助胸部發育。

堅果類︰

1.食物︰黃豆、紅豆、腰果、花生、芝麻、杏仁、核桃、蓮子、豌豆、葵瓜子。

2.功效︰含有豐富的蛋白質、卵磷脂和脂質，都是良好的豐胸食物。芝麻要弄碎了再吃，才能有利於身體消化吸收；此外，由於種子植物的衣膜都有促進發育的作用，所以最好要連皮衣一起吃。

蔬菜類︰

1.食物︰山藥、地瓜葉、馬鈴薯、紅蘿蔔、花椰菜、甘藍菜、所有的萵苣類、玉米、甘薯、番茄、茄子。

2.功效︰葉菜類食物中，以萵苣最具有豐胸效果，山藥則含有豐富植物性荷爾蒙，也可以幫助胸部發育。

水果類︰

1.食物︰木瓜、香蕉、水蜜桃、蘋果、櫻桃、李子、橄欖。

2.功效︰木瓜是很好的豐胸聖品，尤其是青木瓜含有較多的木瓜酵素，若加肉類一起煮，將可幫助蛋白質消化，促進乳腺發育。

乳製品︰

1.食物︰牛奶、豆漿、優酪乳。

2.功效︰牛奶等奶製品是富含蛋白質和脂質的食物，而豆類富含豐富的植物性荷爾蒙與蛋白質，也是豐胸不可或缺的營養素。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/

健康醫療網／關嘉慶報導

大咪咪可不是女生的專利！男生也會因為有「女乳症」而出現大咪咪。就有一名國二男生，因為罹患「女乳症」，胸部有如Ｂ罩杯般雄偉，致使遭到同學嘲笑是「激凸大奶妹」，讓他好憂傷，每天都彎腰駝背的無精打采；於是他說服家長帶他到光田醫院以抽脂縮乳手術治療，這才解除他的憂愁，重新找回自信。

▲國二男遭嘲「激凸大奶妹」　抽脂縮乳解憂(圖／健康醫療網提供)

這名國二生身高176cm，體型壯碩但不肥胖，由於女乳症之故，就經常彎腰駝背，顯得很沒自信；他積極透過運動甚至胸肌鍛鍊等方法，想讓乳房變平坦，但任憑他用盡各種方法都無效，甚至放棄了最愛的游泳運動。

光田綜合醫院整形美容中心郝治華醫師表示，所謂「男性女乳症」是指男性胸部內的乳腺組織過度發達，造成胸部局部脂肪的不正常的增生，以致於像女人一樣豐滿隆起的症狀。

至於造成男性女乳症的原因有很多，包括先天性家族遺傳、肥胖、荷爾蒙分泌失調、腫瘤等。另外如果男孩子食用、接觸過多的塑化劑或環境荷爾蒙，也可能造成女乳症。

郝治華醫師指出，男性女乳症好發於青春期，大約有45％~65％左右的青春期男生都有程度不一的男性女乳症的問題；如果只是輕微的症狀，對於外觀或當事人的心理並不會有明顯的影響，但其中有1/3的男生症狀會比較明顯，突出的胸部及乳頭往往導致他們自信心、生活甚至人際關係的問題。

郝治華醫師指出，以往有透過外科縮乳手術治療男性女乳症，但缺點是傷口大會留疤，風險也比較高；現在透過顯微抽脂手術，以細小的「顯微脂肪雕塑管」進入胸部內抽取多餘脂肪，並將不必要的乳腺組織破壞後，就能讓胸部恢復平坦，避免往後復發的可能。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／林宜慧報導

台大醫院醫療團隊進行大規模臨床試驗，證實治療自發性氣胸病人，以導管抽除空氣後追加肋膜沾粘劑，可降低氣胸治療1年後復發率4成，患者可不需住院、免開刀，就能有效治療自發性氣胸。此研究已於今年2月刊登在國際醫學期刊，可望改寫自發性氣胸的國際治療準則。

▲降氣胸復發率4成　台大改寫國際治療準則(圖／健康醫療網提供)

台大醫院胸腔外科主治醫師陳晉興表示，常見於15-40歲身材瘦高男性的自發性氣胸，是因肺臟肋膜腔內出現空氣，導致肺臟塌陷，影響呼吸功能，嚴重者可能危及生命。

台灣每年有超過2000名自發性氣胸患者需接受胸管排除空氣或手術治療，但依據國際治療準則，第一次發作的自發性氣胸治療方式（使用細針或胸管抽除空氣）復發機率高達50%，且無法解決根本原因。

台大醫院研究團隊自2006至2012年5年多期間，針對214位患者進行臨床試驗，結果顯示，在抽除空氣後追加使用美諾四環素（minocycline）肋膜沾粘劑，可將原本氣胸治療後1年復發率由49%降為29%，病人日後需接受手術治療的機率由44%降低至29%，受試者無明顯併發症，且70%患者不需住院治療。

這項研究結果已刊登於今年2月18日的國際醫學期刊「THE LANCET」，可望改寫2010年歐美建議的自發性氣胸治療指引。

陳晉興醫師補充，此治療方式不適合氣胸破口太大者，若第二次復發或氣胸太過嚴重，仍建議接受手術治療。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

「臉書」漸普遍，竟有不肖業者利用「臉書」來販售隱形眼鏡；衛生署重申，隱形眼鏡屬醫療器材管理，網路販賣隱形眼鏡是違反藥事法行為，依法得處新臺幣三萬元以上十五萬元以下罰鍰。

▲衛署重申：隱形眼鏡不得於網路販售(圖／健康醫療網提供)

衛生署對於網拍醫療器材正嚴格在取締，但仍有許多不肖業者在「臉書」賣起隱形眼鏡；該署食品藥物管理局指出，隱形眼鏡產品不得於網路販售，為維護自身健康，民眾應前往領有藥商許可執照的商店購買醫療器材，不要購買網路或來源不明的醫療器材。

依藥事法規定，醫療器材應取得許可證後，始得製造或輸入，衛生署核准的醫療器材許可證產品詳細資料，民眾可至衛生署食品藥物管理局網站之許可證資料庫，以產品名稱、廠商名稱、許可證字號等關鍵字查詢。

衛生署食品藥管理局再次呼籲，為維護自己及家人的安全及健康，請不要購買或使用網路、地攤、夜市、遊覽車上賣的誇大不實、來路不明的醫療器材，如發現違規產品，可直接向各縣市衛生局檢舉，亦可透過檢舉專線 0800-285-000檢舉，共同打擊不法。

民眾如發現品質不良的醫療器材，或因醫療器材引起嚴重不良反應時，應依嚴重藥物不良反應通報辦法，立即通報給衛生署所建置的全國藥物不良反應通報中心，不良反應通報專線為02-2396-0100。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

生病用藥得正確，否則反而會傷身！成大醫院藥劑部發現，有很多民眾用藥知識不夠，導致用藥錯誤的情況險象環生；就有一名幼兒因為發燒，媽媽竟從冰箱裡拿到阿公用的痔瘡塞劑給幼兒使用。

▲用藥錯誤不勝枚舉　幼兒發燒竟用痔瘡塞劑(圖／健康醫療網提供)

成大醫院藥劑部藥品諮詢組暨研究發展組組長戴淑華表示，民眾因為不熟悉用藥知識，或不適當的用藥習慣，進而使得身體反受傷害的情況時有所見；日前就曾發生一位小朋友發高燒，媽媽心急之下想起冰箱有上次醫師處方的退燒塞劑，急忙從冰箱拿出塞劑就往小弟弟的肛門塞，塞了兩次劑量後仍不見退燒，仔細一看，才發現誤拿成阿公用的痔瘡塞劑。

戴淑華組長指出，用藥錯誤的例子不勝枚舉，例如曾有病人未移除止痛貼片的外膜，就直接用膠布將貼片固定在身上，以致止痛貼片無法發揮藥效；還有小朋友喝的抗生素懸浮液，就曾發生家屬未依指示泡製，卻用量杯直接量取藥粉後讓小朋友吃，這可是會造成藥量不正確而影響療效。

因此，為了民眾用藥安全，成大醫院藥劑部除了安排用藥教育課程，亦積極發展用藥衛教指導單張，以及多媒體影音衛教影片，並首度嘗試以平板電腦搭配衛教影片用於糖尿病患衛教指導；該院並提醒，民眾應詳加閱讀用藥衛教，若第一次使用或有不明白的地方，務必向藥師確認，詢問清楚後再正確使用。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／林宜慧報導

低頭族注意了！每天隨時隨地滑呀滑，除了會引起生理不適，更可能罹患新的文明病－3C網路成癮症候群！一名年約35歲的家庭主婦，用智慧型手機上網成癮，漸漸不做家事、不煮飯，更忽略照顧就讀國小的孩子，甚至到學校接小孩滑到忘我，讓孩子痴痴等在校門口找不到媽媽，這些行為同時破壞了家庭與夫妻感情。

▲3C網路成癮症　家庭主婦滑到忘小孩(圖／健康醫療網提供)

收治該個案的台北市立聯合醫院松德院區社區精神科主任劉宗憲表示，該婦女因為長時間上網，生理上也出現眼睛、肩頸、腰背痠痛等不適情形，心理及生活更嚴重受影響。該婦女雖聲稱因為長期待在家，沒有自己的生活圈，因此上網成為她唯一交朋友的方式，但她的網路回文友人中，多半是半生不熟的朋友或網友。

劉宗憲指出，「3C網路成癮症候群」最嚴重的是介於高中至大學的學生族群，家庭主婦也時有所聞，其症狀可分為網路關係沉迷（網路交友）、網路強迫行為（購物或賭博）、網路性沉迷（色情圖片或成人網站）、資訊過度負荷沉迷（逛網頁或資料庫）及電玩沉迷。

3C網路成癮症候群最明顯的就是「宅男現象」，症狀包括性格改變、不懂人際互動，一遇人際摩擦就選擇逃避、退縮，轉而尋求網路上的慰藉，讓自己與世界更加疏離。如果是沉迷於暴力電玩的宅男，習慣把虛幻世界與真實世界連結，當在真實世界遇有衝突，暴力傾向的克制力較一般人低。

劉宗憲說，收治3C網路成癮症候群的個案，通常會先跟他討論滿足他的需求，提供其他解決方式改善現有狀況，促使其回歸正常的人際互動。

3C網路成癮症候群目前尚未列入正式精神疾病診斷，但美國精神醫學會擬將此症納入未來新版的「精神疾病診斷與統計手冊（DSM-V）」精神疾患中的一項。

資料來源：　healthnews.com.tw/

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

「好痛喔！有誰可以幫我買杯熱巧克力嗎？」經痛是不少女性每個月都會經歷的夢魘，病症輕微者會感覺腹悶、隱隱作痛，嚴重者會痛到無法站立、全身無力，為了降低疼痛和不適，多數女性習慣在「大姨媽」來時吃巧克力舒緩，不過巧克力真的這麼神奇嗎？

▲吃巧克力能夠舒緩經痛？陳俞穎營養師表示，此情況只適合於原發性經痛患者，且心理安慰的效果大於實質幫助。（圖／華人健康網提供）

童綜合醫院營養師陳俞穎表示，巧克力屬於甜食，可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡，使人產生愉悅感，舒解因經痛所產生的負面情緒；成分中的鎂可以放鬆緊繃的子宮肌肉，避免過度收縮；咖啡因可調節中樞神經系統，緩解疼痛。

不過，若吃太多巧克力，咖啡因攝取過量，反而容易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，而且其潛藏的熱量有會造成肥胖的問題。

面對每月一次的經痛，女性朋友究竟該不該吃巧克力止痛呢？陳俞穎醫師表示，經痛可分為原發性和續發性兩種類型，前者可吃巧克力緩解不適，但巧克力在此時所扮演的角色就像安慰劑，對心理的幫助勝於生理；若屬於續發性經痛的患者，吃再多甜食也無濟於事，只能找婦產科醫師從病因改善。

原發性經痛多因子宮內膜的前列腺素增加，引發子宮收縮所導致的疼痛，不屬於器質性疾病，通常透過熱敷、腹部按摩、飲食或運動就能改善。繼發性經痛屬於病理性疾病，主要因子宮內膜異位、子宮肌瘤或骨盆腔細菌感染等疾病所致，治療方式只能透過醫師檢查確認病因後，予以適當的藥物和治療。

陳俞穎營養師表示，對於原發性經痛，不建議採用巧克力、黑糖、紅豆湯和甜食等飲食法來舒緩，以免達到安慰劑效果時，又有熱量的隱憂。若要避免或緩解經痛，建議保持正常作息、飲食均衡、常做熱敷，平日也能補充魚油、月見草油等營養素，減少前列腺素、白三烯素等會引發子宮痙攣、經痛的發炎因子，或補充維他命B群和鈣質，以減少發生經痛的情況。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/

今周刊／燕珍宜

前言

保健食品吃補變吃毒 養生變傷身 小心！吃進陷阱本刊調查高達92.5％民眾吃過保健食品，一年吃出千億元市場，但黑心原料、假貨充斥市場，健康食品認證寬鬆，你究竟是吃出健康？還是吃進毒害？我們先來看一位保健食品從業人員的良心告白。

本刊調查高達92.5％民眾吃過保健食品，一年吃出千億元市場，但黑心原料、假貨充斥市場，健康食品認證寬鬆，你究竟是吃出健康？還是吃進毒害？

我們先來看一位保健食品從業人員的良心告白。

我（王聖寧）在保健食品業界十二年，前前後後待過五家公司，有原料廠、加工廠、也有排名百大的藥廠，上中下游都做過。

但是，市面上的保健食品，我幾乎沒買過，我都是去找自己信賴的原料，然後送去工廠，請他們用小量生產的方式做給我。有做過藍藻、Ｑ10什麼的，家裡十幾個人吃就夠了。麻煩歸麻煩，但這樣我比較放心啦！

像我之前在原料廠工作，公司就是西班牙原料進十公斤，又同時進口大陸的原料五十公斤，然後給你看西班牙的檢驗與進口證明。你下游廠就買回去了，你如果沒有作檢驗，就根本不知道他把原料掉包了，用大陸的原料給你。

又或者，有些廠商會讓大陸次級原料坐船旅行到日本，然後宣稱是「日本進口」，有時候他們還會在日本、美國設立紙上公司，你根本也查不出來。

從美國跟大陸進的價格差那麼多，你想想看，怎麼有辦法去買到全部都是進口的原料。就跟塑化劑一樣，天然的與合成的，價格差這麼多，但是大家還是睜一隻眼閉一隻眼，用那麼便宜的價格去買。

下游大廠跟上游原料廠進貨時，一開始合作，品質可能都ＯＫ。但是當配合一段時間、數量愈來愈大時，大廠會跟原料廠殺價，原料廠不敢說不，於是，可能接下來原料濃度就沒有這麼純了。

我的第一份工作就是在品管單位，所以我對品質非常在乎，而且我本身就是使用保健食品的族群，結果到了每個工作，卻發現不是這樣，品質常常被犧牲。

我不大敢吃國內的保健食品，因為從上游到下游，有原料廠、半成品廠、成品廠等，可能出錯的環節非常多。我在某家公司上班時，老闆要我開發日本的珊瑚鈣去電視台賣，但第四台抽很凶，利潤非常少，因此成本要壓到非常低。我們用了很便宜、一公斤只要四十塊錢的碳酸鈣，再加上一些染色、色素、有的沒的東西進去，弄一弄湊成很像珊瑚鈣的東西，其實根本不是珊瑚鈣。

那時為了表現平衡酸鹼值，老闆還叫我在產品裡面加了胃藥！當時我真的面臨是要馬上辭職還是怎樣。沒想到這產品竟然還熱銷了好幾個檔期！

老實講，我昧著良心做，罪惡感很重！我想到買的那些人吃下去，他有健康需要，結果我卻讓他吃胃藥！我真的沒想到我居然成為那隻黑手！最後我還是受不了，離職了！

王聖寧的離開，並無法改變他的黑心老闆。保健食品這塊誘人的大餅，究竟暗藏著多少不為人知的黑心陷阱？

「早上一杯精力湯，中午一顆綜合維他命，晚上熬夜加班時又一瓶雞精。」這是設計工作者徐蕙蕙的例行公事，「有時候工作忙起來，飲食常常不正常，怕體力、營養不夠，保健食品是最方便的選擇。」

每年近千億元市場幾成全民運動

徐蕙蕙依賴保健食品的習慣不是特例，而是現今很多台灣人的生活縮影。根據《今周刊》保健食品調查，高達九二．五％的民眾吃過保健食品，幾乎成了全民運動，並且有著越來越年輕化的趨勢，三十歲以下的民眾，高達四三．四％吃過保健食品。

這麼愛吃，吃出了近千億元的市場。根據財團法人食品工業研究所針對保健食品市場所做的調查顯示，台灣保健食品銷售額二○一一年高達八九六億元，再加上從國外購入的，市場規模可能上看千億元，幾占全民健保總金額的四分之一；並且平均每年以一○％的速度在成長。

如此昂貴的投資，究竟是吃出了健康？或只是吃進了安慰劑？甚至吃成傷害而不自知？

4大黑心陷阱吃進傷害不自知

陷阱1 檢驗大漏洞、吃補變吃毒
綠藻、魚油、魚肝油檢驗出戴奧辛、DDT、重金屬；紅麴含橘黴素。

陷阱2 黑心保健食品，養身變傷身
壯陽保健食品含威而鋼；鈣片加胃藥；大陸次級原料高價賣；80％的紅麴原料來自大陸，橘黴素恐怕吃下肚。

陷阱3 政府認證的健康食品最健康？
優酪乳等政府認證的健康食品，糖分、熱量卻過高，健康食品反而不健康。

陷阱4 偷工減料、含量不足，功效大打折
兒茶素含量只有標示的三分之一，大豆異黃酮更只有不到20％，功效大打折扣。

編按：本文摘自3月13日出刊之《今周刊》847期封面故事「小心！吃進陷阱」，同期相關系列報導有「吃保健食品前務必『停看聽』」、「保健食品可以養生 也可能傷身」、「五位專家教你正確吃」、「台灣法條規範嚴格 政府卻放任不作為」，更多內容請參閱本期《今周刊》。(尊重智慧財產權，如需轉載請註明資料來源：今周刊847期 http://www.businesstoday.com.tw 謝謝！)

健康醫療網／林宜慧報導

據健保局97-101年統計，花在長期呼吸器依賴患者的費用，已將原先每年約20％的費用成長，控制到近5年年成長率維持在1%，較全國總費用成長率4.25％為低。健保局指出，除了管控醫療費用，安寧緩和醫療觀念的推動也是主因之一。

▲安寧醫療意識抬頭　呼吸器成長趨緩(圖／健康醫療網提供)

民國97-101年間，健保每年花在長期呼吸器依賴患者的費用約261億至270億，年成長率維持在1％左右，而呼吸器脫離率由原本全國平均31％提高到45％；死亡率由56％下降為45％。

健保局醫務管理組專門委員李純馥表示，呼吸器脫離指的是已插管病人最後選擇離開呼吸器，呼吸器脫離率提高主因除了醫療管控，也因為民眾善終觀念越發普及；至於長期呼吸器依賴患者的死亡率由56％下降為45％，顯示照護品質的提昇。

健保局透過放寬安寧緩和醫療條例，讓長期呼吸器依賴患者的家屬能在親人生命交關時有權力決定讓他不再受折磨，此外，近年健保IC卡登錄安寧緩和註記累計人數，由97年2萬2548人提高為14萬4986人，可見民眾對善終觀念日臻成熟。

依據健保資料庫分析發現，長期呼吸器依賴患者在插管治療初期多曾入住加護病房，經治療後成為長期呼吸器依賴患者。李純馥說，如果能在治療初期讓病患或家屬與加護病房照護醫護團隊充分溝通，針對已無法表達意願病人的家屬召開家庭會議，將病情詳細說明並提供解決方案，若為末期患者則提供善終的選擇，不僅可免除病人臨終時的醫療折磨，也大幅降低其成為長期呼吸器依賴患者的比率，減少無效醫療。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／潘以慈報導

世界腎臟日前夕，花蓮門諾醫院呼籲民眾不要濫用藥物，以降低洗腎風險；門諾醫院腎臟病照護團隊已把居家用藥訪視，列入今年腎臟病防治重點工作，預計將提供100個服務名額，由門諾醫院藥師直接到宅提供用藥指導服務，幫助民眾建立正確用藥觀念和導正不當服藥習慣。

▲避免濫用藥物　保有「腎」利人生(圖／健康醫療網提供)

根據行政院衛生署中央健康保險局的統計數據指出，國內每年支付洗腎透析相關醫療費用超過新台幣300億元，這費用已成為健保局沉重的負擔；花蓮門諾醫院腎臟內科醫師李坤峰表示，台灣洗腎病患占人口比率和每年新增洗腎病患比率都居全球之冠，據統計顯示，台灣2000年至2009年洗腎人數從3萬5000人暴增至6萬5000人。

李坤峰醫師指出，國內成人不當用藥的行為，是危害腎臟健康的重要原因之一，民眾應正視不當用藥的問題，不要濫用藥物，降低洗腎的風險，才能擁有健康的「腎」利人生。

李坤峰醫師表示，腎臟病不只會造成家庭與社會的財務及照顧負擔，因洗腎所造成的勞動力損失更是難以估計，希望民眾避免濫用藥物，如有長期服藥習慣的民眾，最好找醫師諮詢尋求正確用藥指導。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／林宜慧報導

於2月農曆年間辭世的血液科教授林國信，因為多年來建立血液品質保證制度、推廣自願無償捐血運動，對血液品質保證制度與開拓我國血液事業有莫大的貢獻，衛生署今（13）日特別至其公祭現場頒發一等衛生專業獎章，感謝他對衛生醫療領域畢生的卓著貢獻。（圖片來源／台灣血液基金會網站）

▲建血液品質保證　已故血液科教授獲頒殊榮(圖／健康醫療網提供)

3月17日是衛生署成立42週年的日子，衛生署特選在今天舉行慶祝活動，並頒贈衛生專業獎章給台灣血液基金會董事長林國信等16位得獎人，分為一至三等級獎章。除林國信外，獲頒一等衛生獎章得獎者有：中國醫藥大學暨醫療體系董事長蔡長海、台北榮民總醫院院長林芳郁，分別對提升偏遠地區醫療服務，及推動醫療體系垂直整合上有卓越貢獻。

其中被評選為一等衛生獎章得獎者之一，醫療財團法人台灣血液基金會董事長林國信，於民國83年創辦「台灣海洋性貧血協會」，成為台灣約400多位重度海洋性貧血病友中最大的成長團體。

他早在62年就開始推動無償捐血運動，並在 84 年接任中華血液基金會董事長後，大力推動捐血救人運動，當年國民捐血率達 6.68%，超越國際5%門檻，使台灣躋身國際捐血事業先進國家之一。

為提供高品質醫療用血，林國信85 年決定血液基金會全面實施人類嗜 T 淋巴球病毒（HTLV Ι/Ⅱ）及不規則抗體篩檢；為求作業標準化、提高血液品質與工作效率，90年7月完成檢驗作業整合，將原有6個捐血中心的檢驗作業集中在北、高兩個中心，當年10月，台灣血液基金會暨六個捐血中心更通過英國UKAS ISO 9001：2000國際品質認證。

台灣血液基金會暨6個捐血中心捐供血管理系統，其流程於88 年全面電腦化，更於100年引進經美國 FDA 認證的血液管理套裝軟體，提升服務品質與血液安全。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／林宜慧報導

高踞女性癌症發生率之冠的乳癌，以及盤據女性癌症發生率第6、死亡率第7的子宮頸癌，都是早期發現，5年存活率高達8-9成的癌症，如慢性病一樣透過藥物控制和追蹤，就可降低死亡風險。政府持續推動免費篩檢多年，雖然篩檢率逐年上升，但據國健局101年資料顯示，仍有5-7成女性未接受乳癌或子宮頸癌篩檢。

▲婦癌定期篩檢　早期治療癌如慢性病(圖／健康醫療網提供)

根據衛生署國民健康局101年統計資料顯示，乳房X光攝影兩年篩檢率為32.5%；子宮頸抹片三年篩檢率達56.6%，雖乳癌篩檢率4年來上升1.8倍，子宮頸抹片篩檢率16年上升逾6成，但台灣仍有數百萬女性因為忙碌、保守、害怕檢查等原因，長期暴露在罹癌風險下。

目前國健局定期篩檢的補助中，乳癌篩檢的條件為45-49歲婦女，以及40-44歲具乳癌家族史的高危險群，每兩年可接受一次乳房X光攝影。財團法人乳癌防治基金會董事長張金堅醫師補充，一些無法改變的危險因子包括：年齡（台灣女性乳癌好發於40-54歲）、初經早（12歲前）或停經晚（52歲後）、未曾生育或30歲後才生第一胎、一側曾得過乳癌、有乳癌家族史，以及有乳癌變異型致病基因，這些高危險族群更必須落實定期篩檢！

抹片檢查的補助對象則為30歲以上女性，每3年1次子宮頸抹片檢查。台大醫院婦產部醫師鄭文芳提醒，女性在受檢前3天須避免發生性行為，若正值生理期或受感染期間，暫時不要接受篩檢；此外，30歲以前已發生過性行為的女性，因為目前健保尚未補助，建議自費進行抹片檢查，費用僅300-600元不等，就可早期發現，治癒機會可高達100%。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

為尊重末期病人的生命及其醫療自主權，衛生署積極推動安寧緩和醫療照護，並委託台灣安寧照顧協會，自102年3月起，設立免付費安寧緩和醫療諮詢服務專線0800-220-927（愛安寧，就安心），為民眾解答關於安寧緩和醫療相關問題。

▲安寧緩和讓生命自主　推出安心專線服務(圖／健康醫療網提供)

安寧緩和醫療條例部分條文修正案，已於102年1月9日公布施行，修正案重點包括將安寧緩和醫療、不施行心肺復甦術及不予維生醫療三者分別定義，以及簡化事後終止或撤除末期病人之心肺復甦術程序，也就是最近親屬未能及時於醫師施行心肺復甦術前簽署同意書，原施予末期病人之心肺復甦術，由最近親屬1人簽署同意書，即可執行終止或撤除心肺復甦術；不過，這一切都不得違背病人昏迷前的意願。

另外，安寧緩和醫療條例修正案中，對於無最近親屬者面臨生命末期時，並應經安寧緩和醫療照會後，依末期病人最大利益出具醫囑，同意書或醫囑均不得與末期病人於意識昏迷或無法清楚表達意願前明示之意思表示相反。

衛生署指出，為尊重末期病人安寧緩和醫療意願及保障其權益，以避免造成臨終末期病患之雙重弱勢處境，現行住院重症病危病患，且已進入末期狀態者，都可獲得「緩和醫療家庭諮詢費」健保給付，病人與家屬可充分利用。

民眾若對安寧緩和醫療有任何問題，都可於台灣安寧照顧協會上班時間，週一至週五，早上八點至下午五點，撥打0800-220-927免付費專線詢問。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／林宜慧報導

疾管局今（12）公布3名赴緬甸仰光感染傷寒的境外移入個案，分別是12歲、14歲學生及25歲商人，回國後於2月間分別出現症狀，並就醫確診為傷寒，目前14歲學生仍住院中，其他兩人已康復出院。疾管局呼籲，前往東南亞國家的民眾，除了注意飲食衛生，可在出國前自費接種傷寒疫苗，保護力可持續2年。

▲赴緬甸染傷寒　疾管局籲出國前打疫苗(圖／健康醫療網提供)

疾管局防疫醫師羅一鈞表示，3名個案皆曾前往緬甸仰光旅遊、經商或探親，回國後分別於2月13日、2月23日及2月26日出現發燒、頭痛、腹瀉及食慾不振等症狀，檢驗確診為傷寒個案。3名個案的接觸者共73位，經衛生單位調查目前皆無出現不適症狀。

疾管局統計資料顯示，今年迄今傷寒確定病例共5例，感染國家分別為緬甸3例及印尼2例。近3年皆有少數傷寒境外感染確定病例，2010至2012分別有11、7、11例，感染國家以印尼、緬甸最多，其次為印度、菲律賓等東南亞國家。

傷寒主要由糞口途徑傳染，包括生食或食用未煮熟、遭病患或帶菌者糞便污染的食物或飲水；常見症狀如持續性發燒、頭痛、不適、厭食、紅疹或咳嗽等。

羅一鈞提醒，前往東南亞等腸道傳染病流行國家的民眾，應注意飲食與個人衛生，飲水最好買瓶裝水，食物要充分煮熟、避免生食，飯前及便後必須徹底洗手。此外，出國前可前往全台12家疾管局合約醫院的旅遊醫學門診，接種傷寒疫苗。

傷寒疫苗接種條件為2歲以上，民眾需自費1380元加上診療費，接種14天後即產生5至8成免疫力，因效期約2年，可2年追加1劑，以維持免疫力。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／林宜慧報導

臨終親人的病榻前，大部分家屬在急救與善終之間掙扎，病人也在一次次急救中飽受折磨，毫無生命尊嚴。諮商心理師呼籲，面對生命交關的病患與家屬，諮商心理師介入加強「臨終關懷」，除了讓雙方減輕心理傷痛，也能使安寧醫療團隊的功能發揮到極致，達到全人關懷的醫療目標。

▲加強臨終關懷　諮商心理師應介入(圖／健康醫療網提供)

日前「台灣醫療品質促進聯盟」結合19個醫事團體發起「拒絕無效醫療」，鼓勵大眾預先簽署放棄無效醫療的「拒絕心肺復甦術」(DNR)意願書。政治大學心理系兼任副教授暨諮商心理師公會全聯會秘書長修慧蘭表示，在推動「拒絕無效醫療」的歷程中，諮商心理師加入安寧團隊，扮演助人角色與專業功能，讓臨終病患、家屬及其醫療人員心安，可達到全人關懷的醫療目標。

中華民國諮商心理師公會全國聯合會理事長徐西森表示，臨終關懷是協助照顧疾病無法治癒的癌症末期病人疏緩病痛，得以尊嚴善終，並陪伴其家屬度過失親悲傷時期的一種照護歷程。在此照護歷程中，諮商心理師最主要的職責是「陪伴」與專業介入，幫助處理雙方的分離焦慮、協助病人完成未盡心願等。

馬偕醫院諮商心理師呂奕熹進一步解釋，安寧照顧團隊中，醫師主責病情與藥物控制，護理人員協助照顧住院歷程，社工師協助尋求相關資源，而諮商心理師一方面可以照顧病人，給予陪伴、支持或情緒宣洩，有助於病人的情緒穩定；另一方面可照顧病人家屬，紓解家屬承受的心理壓力。

諮商心理師公會全聯會發言人林萃芬舉例，常見家屬在照顧病人的過程中，強忍悲傷，心理備感矛盾，久而久之出現憂鬱焦慮的身心症狀；或是遭逢意外事故的病人家屬，難以接受突如其來的打擊，而進入混亂無所適從的狀態。這時若有心理專業人員協助家屬紓緩情緒、整理混亂思緒，並與其討論後續的心理準備，可讓家屬更能坦然面對臨終的親人。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

台灣人充滿愛心，舉世聞名！從國人捐款給健保愛心專戶，即可見一斑。根據健保局統計，自健保局成立愛心專戶至今，捐款金額已近億元，受惠人數有一萬多人。

▲愛心滿台灣　健保捐款近億元(圖／健康醫療網提供)

健保愛心專戶自民國九十一年設立，根據健保局統計，捐款金額已達九千九百餘萬元，受惠總人數已達一萬零四百二十四人，補助金額近六千三百餘萬元。

根據健保局統計，愛心專戶補助的弱勢族群中，需急迫就醫需求者有305件，占37％、弱勢兒童及少年133件占16％、弱勢單親家庭86件占10％、花蓮縣秀林鄉蘇拉颱風災民81件占10％、重大傷病者70件占8％、低收入戶與身心障礙資格者67件占8％、65歲以上獨居老人45件占6％及遊民45件占5％。

健保局指出，去年健保愛心捐款協助經濟困難者繳納健保費用件數有832件，受惠人數為1523人，補助金額約1463萬元，單件補助最高金額為16萬2992元，最低金額為200元。

健保局各分區業務組皆受理愛心捐款，帳號與聯繫窗口可上健保局網站查詢，至於各界愛心捐款明細則會刊登於全民健康保險雙月刊。

資料來源：　healthnews.com.tw/

華人健康網 記者羅詩樺／台北報導

季節性過敏好發於冬天將結束、春天百花齊放之際，除了因為花粉傳播，在空氣中容易經由呼吸道或皮膚吸收導致過敏外，溫度變化、季節變換都是造成過敏加劇的原因，對於抵抗力較弱的老年人來說，在飲食上更要謹慎選擇，多吃可幫助抗過敏的食物。

▲蜂蜜可以滋陰、潤肺，也有抗過敏的功效。

1. 金針菇

金針菇可有利於排除重金屬離子和身體代謝過程所產生的毒素、廢物，有效增強身體活力。國外研究也發現，金針菇中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性症狀，就算平時無過敏的人，也可以透過吃金針菇來加強免疫系統，對於抗癌亦有功效。

2. 蜂蜜

美國曾有免疫學專家對蜂蜜抗過敏的療效做過相關研究，發現在蜂蜜中含有的微量蜂毒在臨床實驗上可用於支氣管、氣喘等過敏症，另外當中含有的花粉粒，也會讓人體在長期食用下，漸漸對花粉產生免疫力，進而減少過敏的發生。

3. 大棗

中醫上常用來補氣、促進免疫力作用的食材包括黃耆、靈芝、白朮等，其中又以大棗中含有大量的「環磷酸腺苷」，可阻止過敏反應的發生，此外大棗還有豐富的蛋白質、維生素C、氨基酸等營養素，對於保肝、補中益氣也很有幫助。

4. 優格

優酪乳、優格當中含有許多益生菌，去年國家衛生研究院也公布了一項氣喘膳食研究，內容就是以蔬菜水果、魚油、優格組合而成，說明了益生菌對於抵抗過敏確實有效果。

5. 辛夷花

有過敏性鼻炎的人，在這種冬春氣溫變化大之際，更是痛苦萬分，此時可利用辛夷花來治療過敏；辛夷花走肺經，能袪風寒、通鼻竅，幫助收縮鼻黏膜，減少鼻涕的分泌和滲出。辛夷花煲雞蛋就是幫助抗過敏、增進免疫的簡易食譜。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/

華人健康網 記者張世傑／台北報導

研究發現，年過40歲，就要開始做好「長期抗衰老」準備。營養師指出，「彩虹蔬果」是主要「抗老食材」；其中，紅色是指多吃番茄、草莓，綠色是深綠色蔬菜，其他像是木瓜、胡蘿蔔、葡萄等蔬果富含花青素、薑黃素，以及類胡蘿蔔素，不僅可養生抗老，還可以讓皮膚水嫩光滑。

▲天天蔬菜水果，可防癌抗衰老，營養師建議，食物的調理儘量使用涼拌的方式，以減少致癌物產生。（圖／華人健康網提供）

新光醫院營養師江幸芸指出，抗衰老要先從飲食習慣改變開始，其中，水果、蔬菜、穀類都含有「植物性化學成份」，富含花青素、多酚，醫學研究發現有抗癌功效，稱為「新世紀維他命」，每天均衡攝食各色蔬果，不但防癌、抗老化，也保持健康活力。

此外，天天蔬菜水果，可清除體內自由基、預防癌症與心血管疾病。不過，蔬菜類在烹飪時最好不要用油炒方式，建議可用大火蒸煮，減少油脂，更可保留蔬菜營養素。另食物的調理儘量使用清蒸、水煮、清燉、涼拌的方式，以減少致癌物產生。

【彩虹蔬果抗老衰化】：

【紅黃色、紫色系】—類胡蘿蔔素。

1.紅色蕃茄紅素：可藉低罹患攝護腺癌、乳癌和其他癌症的危險。

2.橙色B-葫蘿蔔素：保護眼睛、避免紫外線及自由基傷害。

3.黃綠色葉黃素：罹患肺癌機會較低。

4.紅紫色的前花青素：具有強抗氧化及抗發炎作用，有效中和自由基，預防心血管疾病。

代表蔬菜：深色蔬菜、胡蘿蔔、番茄、木瓜、葡萄等。

【白綠色系、黃色系】—類胡蘿蔔素、含硫有機化合物、薑黃素。

1.蘿蔔硫素：可預防乳癌的成效，抑制致癌物質破壞細胞中的DNA。例如：白蘆筍、高麗菜、芥菜、花椰菜、青江菜、大頭菜、白菜。

2.含硫有機化合物：具有抗癌變及抗突變的功效。例如:蒜頭、洋蔥等。

3.薑中的薑黃素：可降低膽固醇並提高好的膽固醇，預防心血管疾病的發生，可保護胃黏膜免於受傷。

【金黃、白色系】—-檸檬素、帖烯類。

1.柑橘類水果：橘子、柳丁、檸檬等含有維生素C 、膳食纖維，同時也有抗癌成分。

2.多數全榖及豆類食物：可中和腸道中一些的致癌酵素及間接降低膽固醇的含量。像是黃豆中的異黃酮屬於植物雌激素，可減輕更年期的熱潮紅及預防停經後的骨質疏鬆症，並減低女性罹患乳癌和子宮頸癌的機會。

【綠色系】—兒茶素。

茶葉中的兒茶素，具有防食道癌、直腸癌和皮膚癌的作用。研究發現，多喝綠茶的人，好的膽固醇會升高，壞的膽固醇會降低。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/

健康醫療網／林宜慧報導

現年31歲的胡小姐在25歲確診為隅角開放性青光眼患者，因害怕開刀長期用藥控制眼壓。去年懷胎因擔心藥物影響胎兒，於是擅自停止用藥，不料懷孕期間眼壓飆升，損傷視神經，產後短短一年內，視力從兩眼0.2-0.3退化成失明，原本出於母愛的停止用藥，反讓她無法親眼目睹孩子成長。

▲怕藥影響胎兒　青光眼孕婦眼壓飆致失明(圖／健康醫療網提供)

三軍總醫院眼科部主任呂大文表示，該案例確實證明了母愛的偉大，但視神經一旦損害就無法回復，造成年輕媽媽一輩子的遺憾。其實，女性青光眼患者若計畫懷孕，但擔心用藥影響胎兒，可請醫師評估是否在懷孕前先接受雷射或手術治療。

呂大文指出，青光眼依種類、病情，有多種治療方式，初期的患者如果能持續治療，多能避免失明。他特別提醒，即使患者在療程中眼壓控制情形出現變化，或用藥產生副作用，仍必須持續回診！眼壓不穩的患者需每月回診；控制良好則每3個月回診；而所有患者應每半年接受完整檢查、評估視野與視神經情況，絕對不要擅自調整治療方式或停藥！

奧比斯防盲救盲基金會指出，青光眼是全球致盲率僅次於白內障的眼疾，在亞洲高達25%，更是台灣排名第一的致盲眼疾。以健保局年資料推估，台灣約有35萬人患有青光眼，且年輕患者比例較10年前增加約2成。

呂大文建議青光眼患者日常中把握「輕食、好睡、緩動」原則。飲食上，避免高油、高糖、高脂肪食物，多攝取富含抗氧化物的蔬果，如藍莓、南瓜、玉米。「好睡」指的是不熬夜及好睡姿，避免趴睡，躺睡時墊高頭部30度，如果雙眼都有青光眼，側睡時要避免朝視力較差的患側。

散步、慢跑、騎單車等和緩運動有助新陳代謝、控制眼壓。患者應避免需低頭彎腰、用力過猛的運動，如舉重、仰臥起坐；已喪失較多視野的患者在進行球類運動時，注意被球擊中的危險；視神經損耗較嚴重的患者，則要小心跳水傷害視神經。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

時下年輕人極愛戴著耳機聽音樂，臨床上，就有一名男大學生，因為戴著耳塞型耳機聽音樂睡著了，一覺醒來，竟發現聽力受損；醫師提醒，聽力受損往往無法完全恢復，年輕人若要戴耳機聽音樂，應遵守「二不一少原則」，不要音量太大、不要長時間聽戴、少用耳塞型耳機。

▲戴耳機聽音樂　醫籲：遵守二不一少原則(圖／健康醫療網提供)

澄清醫院耳鼻喉科主治醫師朱繡棟表示，年輕人戴著輕便型的耳塞式耳機聽音樂，幾乎是隨處可見，這位男大學生，就是戴耳塞式耳機「聽」了一整夜的音樂，第二天到學校上課，發覺老師講課的聲音好像變小聲，才驚覺自己耳朵有問題；進一步做聽力檢查，他的右耳正常，左耳的聽力是七十分貝，也就是他的左耳對音量七十分貝以上聲音才有反應，診斷為中度聽力受損。

朱繡棟醫師指出，音量太大的音樂如同噪音，在九十分貝的噪音中超過八小時，九十五分貝的噪音中超過四小時，一百分貝的噪音中超過二小時，一百一十分貝僅半小時，便會使內耳受到傷害；尤其是耳塞式耳機直接對準耳膜，對聽力的傷害更大。

一般而言，聽力於二十分貝以內者為正常；二十至五十五分貝之間為輕微聽力減退，但尚未達殘障程度，而殘障列等以五十五至六十九分貝，屬輕度聽力障礙，七十至九十分貝為中度，九十分貝以上為重度。朱醫師說，這位大學生經藥物治療二週後，聽力雖有進步，但已無法百分之百的復原。

所以，朱繡棟呼籲，年輕人戴耳機聽音樂應遵守「二不一少原則」，不要音量太大、不要長時間聽戴、少用耳塞型耳機；一旦發現聽力不正常，最好立即就醫診治。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

今天3月11日，日本發生福島事件2週年，全球對於核能危機再次引爆，國內也因核四停建提出公投議題，大家都宣誓要愛台灣以及愛地球的決心；然而，殊不知，台灣竟1年就要抽掉400億支香菸，製造36億公斤的二氧化碳（CO2），即使每年種2億株樹，都無法改善香菸所造成的空氣污染。

▲台灣年抽400億支菸　製造36億公斤CO2(圖／健康醫療網提供)

立委田秋堇今天在董氏基金會所舉辦的「響應植樹節，種拒菸小樹苗」記者會時指出，台灣一年抽掉400億支菸，就要製造36億公斤的二氧化碳；而一株20年生的樹木，一年可吸收11-18公斤的二氧化碳，也就是說，一年種2億株樹，都來不及改善香菸所造成的空氣污染。

消基名譽董事長李鳳翱則指出，台灣一年抽掉400億支香菸，這還不包括走私菸的部份，若是加上走私菸，則為數更可觀；董氏基金會終身陳淑麗說，若以一年有15%的走私菸品計算，則台灣一年就會有461億的菸品消費。

主婦聯盟環境保護基金會董事長陳曼麗也表示，菸蒂含有高分子化合物，一根菸蒂要花15年才能分解，一年就有400億的菸蒂；而有很多在室外抽菸者，常將菸蒂隨手一丟，不只是會使下水道阻塞，也是造成環境污染的重要原因，至於森林大火也常因菸蒂而引起，值得注意。

董氏基金會董事林信和並指出，一手菸是害自己，二手菸會害別人，三手菸則是會害家人；而且吸菸會造成高碳且不環保，因為種植菸草更是會砍伐原始森林，使用化學肥料，造成土壤侵蝕，甚至得要有工廠生產、包裝及運輸，都是增加碳排放量，使地球暖化的元凶。

因此，正值福島事件2週年的今天，植樹節前夕；董氏基金會、消基會及主婦聯盟環境保護基金會都提出呼籲，大家要愛台灣、愛地球，做好「節能減碳」最好的方法就是從「戒菸+助人戒菸」開始。

健康醫療網提醒您：吸菸有害健康！

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／林宜慧報導

一名61歲張女士30多歲時即發現乳房有良性纖維囊腫，原本每年定期接受篩檢，後因怠惰停了8年未做檢查，直到8年後接受免費乳房攝影檢查發現異狀，醫院通知進一步檢查，她卻以為是纖維囊腫而忽略，3個月後經護理人員提醒接受超音波檢查，才發現已罹患乳癌第3期。

▲乳房纖維囊腫不篩檢　驚覺已3期乳癌(圖／健康醫療網提供) 

張女士自述，間隔8年未受乳房篩檢，96年時經過台北市大安區健康服務中心，看到有免費的健康篩檢而去做乳房攝影檢查，檢出左側乳房局部不對稱，院方通知回醫院做超音波檢查，卻因忙碌拖了3個月，直到健康服務中心護理師電話提醒才前往醫院受檢。

當得知罹患乳癌3期，張女士立即開刀並接受化療及放射線治療，痛苦的治療過程使她隔年得了憂鬱症，期間接受家人、宗教團體及健康服務中心的關懷訪視，才漸漸恢復健康。

台北市大安區健康服務中心主任李碧慧表示，一些高居癌症死亡原因前5名的癌症，如乳癌、子宮頸癌、大腸癌與口腔癌，可分別由乳房攝影檢查、子宮頸抹片檢查、糞便潛血檢查及口腔黏膜篩檢，及早發現即時診治，治癒率或存活率可高達90%以上。

台北市大安區健康服務中心推動「癌症篩檢揪團～健康推手」活動，即日起至10月31日，由一位符合篩檢條件的團長結伴至少5人，不限台北市民，至台北市大安區同一家醫療院所參加任一項篩檢，參加者即發放精美禮物，團長並可參加摸彩活動（諮詢電話：02-2733-5831轉228）。

篩檢條件分別為：子宮頸抹片檢查－30歲以上女性，1年內未檢查者；乳房攝影檢查－45-69歲女性，2年1次；糞便潛血檢查－50-69歲男、女，2年1次；口腔黏膜篩檢－30歲以上，吸菸或曾嚼檳榔者，2年1次；人類乳突病毒（HPV）採檢－設籍台北市大安區36-69歲（66-33年次）且6年以上未接受子宮頸抹片檢查的女性。

資料來源：　healthnews.com.tw/

企劃中心／台北報導

相較於隆乳手術，美胸食補是最健康安全的方式，多補充類「雌激素」的飲食方式是關鍵，例如成分天然的植物性白高顆，選購指標為萃取濃度。一般市面上的白高顆產品，大部分葛根素含量偏低，僅少數日系品牌技術突破，推出葛根素高達97%的白高顆產品。

豐胸乃當今社會熱門的話題之一，超過五成女性不滿意自己的胸部大小，而擔心乳房不夠堅挺、下垂、外擴等問題的也超過兩成。於是各式豐胸方法接踵而來。現代人追求效率，許多愛美女性選擇整型外科隆乳手術，希望達到一勞永逸的美體效果，但無論是脂肪移植或是使用矽膠、鹽水袋的隆乳手術，都無法百分之百安全，發生醫療糾紛或砍掉重練的案例也不在少數。地產女王張淳淳便因抽脂美容術後恢復不佳，罹罕見非結核分枝桿菌，長滿膿瘡的雙腿幾近潰爛，嗎啡也止不住的劇痛讓她兩度想輕生。

▲愛美女性無不希望擁有傲人美胸，各種豐胸手術大行其道，食補與運動是最安全的方式。（圖／台灣DHC提供）

醫界指出，平日多運動、注意飲食均衡和作息正常，就能延長青春、減緩老化問題。營養師也表示，食補是最健康安全的方式，女人要擁有豐滿堅挺的性感雙峰，補充「雌激素」的飲食方式是關鍵。蛋白質、亞麻酸、B群是身體合成雌激素不可或缺的成分，也應多吃。

但現代人忙碌，超過七成民眾餐餐外食，要注意營養均衡，又要顧及身材窈窕不發胖，實在是難上加難。此時可考慮以健康食品來補充，但要注意成分濃度和合格標示等字樣，以2013年網路關注度最高的白高顆來說，濃度高低就是消費者選購的關鍵指標。一般市面上的白高顆產品，大部分葛根素含量偏低，僅少數日系品牌技術突破，推出葛根素高達97%的白高顆產品，類雌激素的功能較易發揮。

▲補充健康食品要注意成分標示，以白高顆為例，濃度是選購關鍵。（圖／台灣DHC提供）

白高顆又名野葛根，是一種生長於泰國北部山區的天然植物，早在一千多年前就經常被泰國部落居民當成菜餚或茶飲食用。當地的女性不僅肌膚特別白皙有光澤，而且上圍也較豐滿有彈性。直到1960年，英國科學雜誌「Nature」首度發表白高顆中所含的異黃酮類具有近似女性荷爾蒙的功能，而根據研究得知，白高顆的獨特健康成分就是一種名為葛根素的異黃酮類。

葛根素的構造與女性荷爾蒙之一的「雌激素」極為相似，若想保養胸部、維持胸型，雌激素是不可或缺的角色。但人體內雌激素的含量，會隨著年齡增加而遞減，因此平日要多注重食補與食療，可延緩老化的問題。

健康醫療網／關嘉慶報導

還真是有很多人會諱疾忌醫，甚至在發現罹癌時，會有鴕鳥心態！根據光田醫院乳房外科統計，就有二成婦女在摸到乳房腫瘤塊時，竟然不立即就醫，一拖再拖，結果就致使乳癌更形惡化。

▲鴕鳥心態！ 　2成婦女摸到乳癌不立即就醫(圖／健康醫療網提供)

光田綜合醫院乳房外科黃世民醫師指出，最近有一名31歲的女子在男友陪同下來看診，這位女子親友中有罹患乳癌及肺癌，是罹癌高危險群；一年前，她偶然摸到右乳側有小小的不明腫塊，明知道應該趕快就醫檢查確定原因，但她就是提不起勇氣，甚至還覺得自己這麼年輕，運氣不會這麼差，就這樣拖了一年。

這名女子的男友知道後，立即帶她來就醫，經由檢查確認已經是乳癌第四期，腫瘤不僅長到3公分大，還轉移至肺部；這名女子後來接受了乳房部分切除手術及化療，目前仍持續進行放射治療的療程，她對於當初的鴕鳥心態感到悔不當初，如果一年前就來檢查，病情也不會這麼嚴重。

黃世民醫師語重心長的表示，其實像這名女子的例子在門診中真的是屢見不鮮，發現胸部腫塊就儘快前來檢查的患者只佔了8成，有2成則是找了各式各樣的藉口如工作忙碌、沒人陪同、害羞、應該不會這麼倒楣、先看中醫等理由，拖了許久才來就醫，以致錯失早期治療的良機。

黃醫師指出，大部分的乳房腫塊都屬於良性，透過超音波或乳房攝影立體定位針刺切片，都能以最快速、低侵入性的方式檢測出腫瘤的良惡性，早期發現早期治療，0期乳癌的存活率接近100％，第1期乳癌存活率則可達90％以上。

由於許多婦女對於要到醫院「檢查乳房」仍會感到害羞或膽怯；因此，醫師建議，若得知女性親友提起自己有相關問題時，一定要積極鼓勵，甚至以行動催促當事人趕快就醫，才有助早期發現，早期治療。

資料來源：　healthnews.com.tw/

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

北市聯合醫院林森中醫院區中醫師楊佳峰表示，門診常會遇到因失眠問題前往就診的病患，約占3分之1，失眠輕者有入睡困難、淺眠易醒、醒後難以入眠，嚴重者可整夜無法入眠的困擾。治療上首重辯證論治，簡易分為實證、虛證兩大類，實證中又包含「肝鬱化火」、「痰熱內擾」兩者；虛證中則有「陰虛火旺」、「心脾兩虛」、「心膽氣虛」3種。

▲睡不好失眠，中醫認為可依辯證論治區分為5大類型，再依狀況治療。（圖／華人健康網提供）

失眠5大類型

1.肝鬱化火（情緒上、肝指數較差等人）：症狀上會出現急躁易怒失眠，伴隨嘴巴裡有苦澀感；有時候還會帶有大便秘結、小便色深苔黃、脈弦數（把脈時的感覺像琴弦，指肝差的人）。

2.痰熱內擾（胃不好的人）：症狀有頭重胸悶失眠、噯氣吞酸；有時候還會帶有頭暈目眩、舌苔黃膩、脈滑數（把脈時感覺滑滾，指胃不好的人）。

3.陰虛火旺（常常晚睡的人）：症狀有心煩心悸失眠、腰痠、夜半口乾；有時候還會帶有耳鳴、遺精、舌紅、脈細數（把脈時感覺較陰細，指氣虛的人）。

4.心脾兩虛（女孩子容易發生，如缺血、月經不規律等人）：症狀上會出現多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘、神疲食少；有時候還會帶有面色差不紅潤、四肢倦怠、脈搏細弱。

5.心膽氣虛（神經質、想東想西焦慮的人）：症狀上有多夢易驚醒，膽怯心悸，或是氣短倦怠，容易無故嘆氣。

楊佳峰醫師表示，失眠治療上服藥方法尤為重要，為了使中藥在血液內達到一定濃度，一般早晨或上午不服藥，只在午後、晚上以及睡前各服1次。另外，最好能找出壓力來源，選擇合適的方式紓壓；飲食方面，建議午後不要飲濃茶、咖啡，晚餐後則勿食過飽，且睡前切忌抽菸飲酒。

甄嬛傳兩飲品：「百合蓮子湯」與「安神方」

對於近日熱播的《後宮甄嬛傳》中提到「百合蓮子湯」與「安神方」兩帖飲品，能有效幫助睡眠，遠離失眠困擾，楊佳峰醫師特別回應，百合、蓮子入心，使用乾燥的百合、蓮子做成湯品，能幫助安神潤肺；而「安神方」中以合歡花入藥引，合歡花即是中藥中的合歡皮，能安五臟、寧心憂，但其也帶有活血化瘀的效果，孕婦不適合使用。

【「百合蓮子湯」作法】

在甄嬛傳中，皇后經常為鎮日憂煩國事的皇帝奉上百合蓮子湯解憂。建議在製作上可用百合2錢、蓮子2錢、白木耳1.5錢，加上適量水與少許冰糖燉煮，其中百合宜選用藥用乾燥百合，而非新鮮百合，有潤肺安神並可滋潤肌膚，對慢性咳嗽、情緒疾患以及更年期煩躁等皆有療效。

【「安神方」作法】

甄嬛傳中的寧貴人喜歡合歡花，還常在雨中收集合歡花瓣，其實，合歡花性味甘平，可解鬱安神，適用於治療虛煩不眠、抑鬱不舒、健忘多夢等症，建議可用合歡花、白米和紅糖一起熬粥，若合歡花不易取得，則可以使用合歡皮。合歡皮主安五臟和心神，但還有活血祛瘀、續筋接骨之效，孕婦慎用。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/

健康醫療網／林宜慧報導

1名22歲女性，因體重達75公斤，加上健康檢查時，發現有脂肪肝的問題，因此立志減肥，每天只喝無糖優酪乳，且不攝取糖類、澱粉等熱量，但體重不但沒下降，甚至嚴重出現昏眩等不適現象，經就醫進行基因分析，醫師發現原來是基因異常導致，才會無法順利減肥。

▲基因異常難減重　光喝優酪乳都會胖(圖／健康醫療網提供)

患者經分析顯示，屬於ADRB3基因突變型，也就是上半身肥胖的高危險族群；高雄醫學大學醫學博士陳怡芳指出，ADRB3會減少內臟脂肪組織的脂肪分解，也不易分解脂質，尤其患者又透過優酪乳的方式瘦身，當身體無法分解優酪乳中的脂肪時，相對就降低減肥成效。

另外，也意外發現患者對於咖啡因的代謝有不良的情況，減肥過程中，患者也常藉咖啡提神，進而增加肝指數的負擔；陳怡芳進一步說明，透過基因檢測了解患者的基因結構後，已針對患者體質，減少脂質攝取，並以醣類及蛋白質為熱量來源，患者也順利減重14公斤。

想要有效達到減重效果，其實應從了解自身體質開始；陳怡芳呼籲，尤其肥胖人口中，有近半的比例屬於內臟型肥胖，造成肥胖的原因，每個人也不盡相同，唯有了解自己屬於哪類不良因子產生的肥胖，對症下藥，才能瘦得容易又健康。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

成人每天所需攝取的蔬菜量約為3份，水果則為2份，即使是愛吃蔬果，也應適量，若一次攝取大量纖維，恐會造成腸胃道阻塞；1名60歲婦人，因一時貪吃，攝取過量芒果，造成腹部脹痛、食慾不振等現象，甚至嚴重至近2天都未解便，經就醫檢查，竟發現婦人腸內回堵的糞便長達2公尺，才會導致腸胃道阻塞症狀。

▲蔬果攝取宜適量　以免腸胃道阻塞(圖／健康醫療網提供)

成大胃腸肝膽內科醫師陳威穎指出，臨床上曾發生多起因大量食用高纖食物，引起大腸阻塞的病例，主要因部分消化道較為狹窄，像是乙狀結腸與直腸交接處、大小腸交接處等，若攝取過量高纖食物，就恐造成身體不適。

對於腸胃道阻塞，在治療上，會給予灌腸治療，但因這名婦人的乙狀結腸、直腸交接處有一團混合大量纖維呈鬆軟狀的異便，效果不佳；進一步檢查後，才由醫師透過器具夾替方式，取出多片纖維，患者才順利排便。

包括年紀較大、胃腸蠕動慢、咀嚼功能不佳或曾接受消化道手術等民眾，都屬於容易出現大腸糞便阻塞或大腸糞石的高危險族群；陳威穎說，蔬果的纖維質豐富，的確能有效幫助胃腸蠕動，降低罹患慢性疾病的風險，但攝取時，除了應注重多樣性外，也應細嚼慢嚥，且注意攝取量，才能達到均衡飲食的目的。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

輕度自閉孩子比中重度自閉症更辛苦！因為輕度自閉往往會未被診斷出，且會被同學、老師視為不合群、壞脾氣的小孩；有些輕度自閉症學童的家人因為不知或拒絕面對，致使孩子未能接受早期療育，非常可惜。

▲輕度自閉更辛苦　常遭輕忽未療育(圖／健康醫療網提供)

肯納自閉症社福基金會社工督導黃鈺婷表示，自閉症孩子需要接受外界刺激，經由輔導及學習，甚至重度自閉兒都可以自理生活。肯納自閉症協會去年成立肯納自閉症社福基金會，還成立日間照護關懷中心，許多到該中心的自閉症孩子，不但學會生活自理，還學會工作能力。

一名輕度症狀的病患小明，因情緒無法自理，人際關係出了問題，念到大一就休學。到了肯納，他開始學會把心裡的話說出來，如今也即將會在明年重回學校念書。

另一名二十七歲、領有重度自閉症手冊的病患阿信，單親爸爸開計程車，沒能力照顧他，去年把他送到肯納日間照護中心。中心對他展開工作訓練後，發現他超喜歡跟著老師坐公車去買菜，回中心時，還會跟老師說坐幾號公車可以到那裡，宛若公車達人，也學會烹飪，開始有自主性，阿信爸爸也很高興他的轉變。

該基金會在一樓設立有二手店面，販售民眾捐贈的二手商品及肯納兒製作的手工肥皂等；二樓則設有烹飪中心，讓有興趣的肯納兒學習；黃鈺婷指出，自閉的孩子需要我們多多的關懷，一句簡單的話都能對他的心理造成很大的影響。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

一名57歲患有腎病的盧姓女病患，因右眼輕微紅腫，到附近診所看病，診所醫師診斷為右眼隔膜前蜂窩性組織炎；隔天這名女病患到醫院進行例行性洗腎時，竟感覺右眼越來越腫，眼球有向前凸出的情形，醫護人員緊急停止洗腎，立即轉至眼科就診，才發現是因鼻竇炎導致。

▲鼻竇炎作祟　洗腎婦竟眼球爆凸(圖／健康醫療網提供)

童綜合醫院眼科醫師陳沛仁表示，盧姓病患的右眼窩紅腫、眼球凸出、無瞳孔反射、眼球無法轉動，疑為鼻竇炎所引起的眼窩內蜂窩性組織炎，檢查後緊急會診耳鼻喉科，並進行電腦斷層掃描檢查，確診為鼻竇炎，且眼窩內有膿瘍物質。

該院立即為這名婦人進行鼻竇內視鏡術及眼窩內剖開併膿瘍引流術，將血塊清除乾淨後，患者的眼部外觀、眼球轉動都已恢復正常，但視神經已傷害嚴重，視力已無法救回。

陳沛仁醫師說，斷層掃描可見眼窩內有疑似膿瘍的物質，手術中見到的卻是血塊為主；研判可能是因洗腎造成眼窩內自發性出血。

陳沛仁醫師強調，鼻竇炎感染到眼窩的情況很少見，但抵抗力差者，不能輕忽鼻竇炎、感冒等症狀，尤其冬天容易罹患感冒，如長達兩周仍不痊癒者，就要儘快到醫院就醫，避免病情惡化，嚴重除失明外，恐會致命，得不償失。

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健康醫療網／林怡亭報導

年後很多民眾都會有體重增加的困擾，致使一波減重潮又開始湧現；不只是上減重班，甚至有人會依據坊間有關減重的暢銷書籍，照表操課。不過，醫師提醒，千萬別在短時間內大幅減重，快速減肥，可能會導致身體狀況出問題。

▲年後體重暴增　快速減肥更傷身(圖／健康醫療網提供)

楊永榮中醫師表示，過年期間民眾吃得多、運動少，再加上身體的代謝慢，體重自然是有增無減，過完年後減重的方法則是必須兼具身體調理，維持基礎代謝率；至於基礎代謝率是反映人體重要器官功能運作，如呼吸、心跳、血液循環等生理活動，以及食物消化吸收的效率、肌肉活動所需最低消耗熱量。

基礎代謝低的人，吃同樣的食物會比基礎代謝率高的人容易胖；嬰兒時期的基礎代謝率最高，到了孩童時期會下降，青少年時期又上升，18-25歲時到達新高點，過了25歲以後，代謝率又開始下降。

基礎代謝率降低的主要原因是老化，不過也有部分人可能是因為體質因素，致使身體代謝率偏低；楊永榮醫師表示，太快的減重速度並非適合每個人的體質，甚至體重下降過快可能對身體造成傷害，找到適合自已的減重方法，循序漸進，才能達到有效又不復胖的減重目標。

楊永榮醫師說，一般而言，中醫減重既溫和又具調理體質的功能，想要藉由中藥減重，求診時一定要找專科及有經驗的醫師，並與醫師做良好的溝通，經由專業的體質診斷後，量身規劃專屬的減重方案，同時加上針灸、埋線的輔助，定期的回診追蹤，才能安全的減肥。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

桃園一名57歲許姓男子，因脊椎椎間盤突出導致神經痛困擾多年，在接受聖保祿醫院施行脈衝式高頻電磁波神經治療術後，疼痛獲得紓解，且大幅改善病況。

▲椎間盤突出神經痛　脈衝式電磁波可改善(圖／健康醫療網提供)

聖保祿醫院神經外科主任謝宗哲醫師表示，許姓患者回溯7年前只要搬重物，背就會痛，後來整個左腿開始痠痛，有時會痛到麻的程度，接受醫學中心診斷為脊椎椎間盤突出症壓迫到神經，接受手術後作復健治療，並服用止痛劑，病情有獲得改善。

但是，這名男子日前騎自行車不慎摔倒，背痛症狀又開始，經醫師診治發現舊疾復發，脊椎神經又被壓迫，於是又開始作復健治療及吃止痛劑止痛，但晚上有時會痛到無法睡覺，一度還嘗試各種別人介紹的民俗療法，因為疼痛也無法工作，生活大受影響。

謝宗哲醫師指出，脈衝式高頻電磁波神經治療術具有中長時間不痛、免開刀、不用住院恢復快、副作用最低的優點，是背痛患者想擁有良好生活品質最佳的選擇。

高頻電磁波神經治療術是利用放射線透視定位，以較低溫度40～42℃之間，約20～35伏特的脈動式電磁波，藉由改變神經細胞膜與細胞內分子電位差的變化，提高神經細胞對的反應，進而減少疼痛，整個治療過程大約30分鐘便可進恢復室觀察。

椎間盤突出導致背痛的患者，日常生活通常須靠止痛劑止痛維持生活品質，很多人擔心吃止痛劑會影響肝腎功能；因此，醫師會建議病患開刀，但患者也有恐會傷到神經的疑慮。而脈衝式高頻電磁波神經治療術，則是提供了患者另一項免吃藥以及免開刀的選擇。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

桃園一名57歲許姓男子，因脊椎椎間盤突出導致神經痛困擾多年，在接受聖保祿醫院施行脈衝式高頻電磁波神經治療術後，疼痛獲得紓解，且大幅改善病況。

▲椎間盤突出神經痛　脈衝式電磁波可改善(圖／健康醫療網提供)

聖保祿醫院神經外科主任謝宗哲醫師表示，許姓患者回溯7年前只要搬重物，背就會痛，後來整個左腿開始痠痛，有時會痛到麻的程度，接受醫學中心診斷為脊椎椎間盤突出症壓迫到神經，接受手術後作復健治療，並服用止痛劑，病情有獲得改善。

但是，這名男子日前騎自行車不慎摔倒，背痛症狀又開始，經醫師診治發現舊疾復發，脊椎神經又被壓迫，於是又開始作復健治療及吃止痛劑止痛，但晚上有時會痛到無法睡覺，一度還嘗試各種別人介紹的民俗療法，因為疼痛也無法工作，生活大受影響。

謝宗哲醫師指出，脈衝式高頻電磁波神經治療術具有中長時間不痛、免開刀、不用住院恢復快、副作用最低的優點，是背痛患者想擁有良好生活品質最佳的選擇。

高頻電磁波神經治療術是利用放射線透視定位，以較低溫度40～42℃之間，約20～35伏特的脈動式電磁波，藉由改變神經細胞膜與細胞內分子電位差的變化，提高神經細胞對的反應，進而減少疼痛，整個治療過程大約30分鐘便可進恢復室觀察。

椎間盤突出導致背痛的患者，日常生活通常須靠止痛劑止痛維持生活品質，很多人擔心吃止痛劑會影響肝腎功能；因此，醫師會建議病患開刀，但患者也有恐會傷到神經的疑慮。而脈衝式高頻電磁波神經治療術，則是提供了患者另一項免吃藥以及免開刀的選擇。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／周蘭君報導

高血壓及其併發症嚴重地威脅著人類的健康！我國每年因高血壓引起心腦血管疾病而死亡的人數可達200萬以上；因此，高血壓可說是現代文明社會的頭號隱形殺手，不得不防！

▲時時關心血壓　防微杜漸保健康(圖／健康醫療網提供)

高血壓症狀不明顯，使得一般民眾忽略罹患高血壓的可能，或是輕忽而導致長期併發症的產生，例如中風、心肌梗塞等等。每位民眾應該隨時注意自己的血壓狀況，時時掌握自己血壓，並積極預防高血壓，調節好生活作息，儘量做到規律有序，要注意飲食，適當降低食鹽的攝取量、及辛辣刺激性食物，以免高血壓上身。

根據世界衛生健康組織（WHO）的標準，收縮壓超過140mmHg（毫米汞柱），或是舒張壓超過90mmHg就稱為高血壓。至於行政院衛生署的分類則是正常血壓為收縮壓<120和舒張壓<80mmHg，高血壓前期120~139或80~89mmHg，第一期（輕度）高血壓140~159或90~99mmHg，第二期（中重度）高血壓≧160或≧100mmHg。

新竹市衛生局持續結合社區內不同型態地點（社區活動中心、集會所、社區藥局等）設置社區血壓站，至目前已達到全市120里144個社區血壓站，每里至少設有1個社區血壓站，便於民眾量測血壓，定期進行血壓自我檢測,期有效預防重大疾病的發生。

您的血壓正常嗎？若您至今還不清楚您自己的血壓情形，別遲疑，趕快到照顧咱們健康的好厝邊~「社區血壓站」報到，也別忘了提醒身旁的親朋好友，一起作伙來照顧咱們的健康哦！

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

1名約40歲女性，每日必喝咖啡，直到有天出現胃痛的症狀，就醫檢查發現，已嚴重至出現胃潰瘍的情況；屏東醫院消化內科主治醫師林忠成指出，患者因每天會喝上4至5杯咖啡，且習慣持續2至3年，份量也不斷增加，且一旦停止飲用，就會出現頭痛症狀，進一步檢查才發現，原來是偏頭痛所導致。

▲咖啡喝太多　小心出現胃潰瘍(圖／健康醫療網提供)

醫師林忠成進一步說明，咖啡中的成份能使血管收縮，可緩解頭痛，以致這名偏頭痛患者長期有喝咖啡的習慣，甚至導致出現中度胃潰瘍，經過消化內科及神經科同時治療下，約3至4個月的療程後，患者已逐漸康復，不再依賴咖啡。

想要有效保護腸胃，就應儘量避免攝取刺激性等食物；林忠成說，若出現包括上腹悶痛、空腹時疼痛，或合併胃酸逆流等症狀，就可能是胃及十二指腸潰瘍所引起，尤其現代人工作壓力大，常隨手就一杯咖啡提神，長期下來，恐會使症狀加劇。

臨床上，有不少年輕人因為愛喝咖啡，長期累積下來，身體就開始出現消化性潰瘍等併發症；林忠成呼籲，千萬別認為只是小毛病，就自行購買成藥服用，必要時仍需尋求專業醫師的協助，且應盡早改善不良的生活習慣，達到均衡飲食，並配合定期檢查，才能降低好發併發症的機率。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

想要達到塑身目的，除了控制飲食外，也要配合適量的運動，才能有效達到瘦身效果；彰化基督教醫院物理治療師郭翠玫指出，想要減肥的民眾可透過簡單的運動操，不但能幫助瘦身，也能使肌肉更為結實，展現窈窕曲線。

▲持之以恆作運動操　減肥不是難事(圖／健康醫療網提供)

包括大腿後肌、大腿外肌以及臀肌等運動操，都是簡單易學的運動操；郭翠玫說，像是大腿後肌運動操，就是手扶著東西，並將腰挺直站著，一隻腳膝蓋彎曲至接近屁股，停住6至10秒後，且重複10至20次即可，就能有效達到健身的目的。

另外，若為臀肌運動操，則應以趴著的姿勢，將一隻腳膝蓋伸直，並漸漸往後抬起，感覺臀部、下腰部有用力的情況，停留6至10秒即可；郭翠玫說，在進行這些運動操時，應盡量把動作放慢，才能避免造成運動傷害。

透過運動操可幫助局部肌肉結實，促使身體線條優美，若能持之以恆，不需要花冤枉錢瘦身，一樣能幫助達到減肥目標；郭翠玫說，對一般民眾而言，簡單的運動操接受度較高，且隨時隨地都能進行，不但能幫助塑身，且對身體健康也有益。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／林宜慧報導

今天是38婦女節，祝全國婦女們健康快樂！特別提醒，高居女性癌症發生率之冠的乳癌病友，治療期間體重的增加或流失都會影響預後發展，別讓肥胖導致癌細胞轉移機率及死亡率增加。在治療期間，體重控制在上下5％，少吃油脂類食物，不僅維持身材，更是維護健康的重要方法。

▲乳癌治療期　體重控制上下5％是預後關鍵(圖／健康醫療網提供)

根據研究調查，乳癌治療期間有1成5病友流失體重大於5%，3成5則增加體重大於5%。而2011年臨床腫瘤期刊指出，中度肥胖乳癌婦女（BMI≧30），10年後癌細胞遠端轉移機率增加46%；30年後死亡機率增加38%，顯示乳癌病友的體重控制是預後的重要因子。

台北市立聯合醫院仁愛院區營養科營養師孫雅祺解釋，這是因為過多的脂肪細胞刺激雄性素轉化成雌激素，治療時，雌激素引發過度反應，影響預後。

孫雅祺提醒，臨床上有7成病友不知是否可吃含植物雌激素的食物，其實，植物雌激素來自天然植物，如黃豆、山藥、黑豆、苜蓿芽等，雖然因結構與雌激素相似而有此名稱，但在功能上，可調節荷爾蒙，減緩雌激素的過度反應。此外，2009年美國醫學會期刊(JAMA)在上海追蹤5042位乳癌婦女平均3.9年，發現適量攝取黃豆，可降低3成乳癌病友的死亡風險與復發率。

孫雅祺說，一份豆製品內含有大豆異黃銅25克，植物雌激素成份含量較低，同時保有許多天然植物化學成分與優質蛋白質，適量攝取有許多好處；然而，一般市面上常見的植物雌激素營養補充品，其劑量成分較高，動輒100毫克以上，不建議病友一次大量補充。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

又有一名中東男子染新型冠狀病毒死亡！疾管局表示，世界衛生組織（WHO）新公布一起新型冠狀病毒感染確定病例，為沙烏地阿拉伯六十九歲男性，使得目前全球因新型冠狀病毒死亡案例累計至十四例。

▲中東又有一男子染新型冠狀病毒死亡(圖／健康醫療網提供)

疾管局指出，這名沙烏地阿拉伯69歲男子，在2月5日左右出現上呼吸道症狀，2月10日就醫加護病房治療，2月19日死亡，為全球第14例新型冠狀病毒呼吸道重症病例，沙烏地阿拉伯衛生單位初步調查，該個案近期無旅遊史，也未曾與動物接觸，並與先前通報病例及群聚事件無關。

根據世界衛生組織統計，全球自去年4月迄今，已累計14例新型冠狀病毒感染病例，分別為沙烏地阿拉伯7例、約旦2例、英國4例、德國1例；其中8例死亡，包括沙烏地阿拉伯5例、約旦2例、英國1例。已知3起群聚事件，分別發生於沙烏地阿拉伯的家庭群聚、約旦的醫護人員群聚、以及英國的家庭群聚。

疾管局表示，我國自去年9月迄今，總計通報3名疑似新型冠狀病毒呼吸道重症病例，經檢驗後均排除感染；另外，為擴大監視，並針對醫院送驗的不明原因肺炎檢體109件進行檢驗，結果也都排除新型冠狀病毒感染。

目前證據顯示，新型冠狀病毒人傳人的可能性提高，但目前並未發現持續擴大人傳人病例發生，整體疫情的風險也未改變；疾管局除持續嚴密監視疫情發展與加強邊境檢疫措施外，並提醒領隊導遊及出國民眾做好自身防護，醫師提高警覺加強疑似病例通報。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／林怡亭報導

想要達到塑身目的，除了控制飲食外，也要配合適量的運動，才能有效達到瘦身效果；彰化基督教醫院物理治療師郭翠玫指出，想要減肥的民眾可透過簡單的運動操，不但能幫助瘦身，也能使肌肉更為結實，展現窈窕曲線。

▲持之以恆作運動操　減肥不是難事(圖／健康醫療網提供)

包括大腿後肌、大腿外肌以及臀肌等運動操，都是簡單易學的運動操；郭翠玫說，像是大腿後肌運動操，就是手扶著東西，並將腰挺直站著，一隻腳膝蓋彎曲至接近屁股，停住6至10秒後，且重複10至20次即可，就能有效達到健身的目的。

另外，若為臀肌運動操，則應以趴著的姿勢，將一隻腳膝蓋伸直，並漸漸往後抬起，感覺臀部、下腰部有用力的情況，停留6至10秒即可；郭翠玫說，在進行這些運動操時，應盡量把動作放慢，才能避免造成運動傷害。

透過運動操可幫助局部肌肉結實，促使身體線條優美，若能持之以恆，不需要花冤枉錢瘦身，一樣能幫助達到減肥目標；郭翠玫說，對一般民眾而言，簡單的運動操接受度較高，且隨時隨地都能進行，不但能幫助塑身，且對身體健康也有益。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／林宜慧報導

今天是38婦女節，祝全國婦女們健康快樂！特別提醒，高居女性癌症發生率之冠的乳癌病友，治療期間體重的增加或流失都會影響預後發展，別讓肥胖導致癌細胞轉移機率及死亡率增加。在治療期間，體重控制在上下5％，少吃油脂類食物，不僅維持身材，更是維護健康的重要方法。

▲乳癌治療期　體重控制上下5％是預後關鍵(圖／健康醫療網提供)

根據研究調查，乳癌治療期間有1成5病友流失體重大於5%，3成5則增加體重大於5%。而2011年臨床腫瘤期刊指出，中度肥胖乳癌婦女（BMI≧30），10年後癌細胞遠端轉移機率增加46%；30年後死亡機率增加38%，顯示乳癌病友的體重控制是預後的重要因子。

台北市立聯合醫院仁愛院區營養科營養師孫雅祺解釋，這是因為過多的脂肪細胞刺激雄性素轉化成雌激素，治療時，雌激素引發過度反應，影響預後。

孫雅祺提醒，臨床上有7成病友不知是否可吃含植物雌激素的食物，其實，植物雌激素來自天然植物，如黃豆、山藥、黑豆、苜蓿芽等，雖然因結構與雌激素相似而有此名稱，但在功能上，可調節荷爾蒙，減緩雌激素的過度反應。此外，2009年美國醫學會期刊(JAMA)在上海追蹤5042位乳癌婦女平均3.9年，發現適量攝取黃豆，可降低3成乳癌病友的死亡風險與復發率。

孫雅祺說，一份豆製品內含有大豆異黃銅25克，植物雌激素成份含量較低，同時保有許多天然植物化學成分與優質蛋白質，適量攝取有許多好處；然而，一般市面上常見的植物雌激素營養補充品，其劑量成分較高，動輒100毫克以上，不建議病友一次大量補充。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／關嘉慶報導

又有一名中東男子染新型冠狀病毒死亡！疾管局表示，世界衛生組織（WHO）新公布一起新型冠狀病毒感染確定病例，為沙烏地阿拉伯六十九歲男性，使得目前全球因新型冠狀病毒死亡案例累計至十四例。

▲中東又有一男子染新型冠狀病毒死亡(圖／健康醫療網提供)

疾管局指出，這名沙烏地阿拉伯69歲男子，在2月5日左右出現上呼吸道症狀，2月10日就醫加護病房治療，2月19日死亡，為全球第14例新型冠狀病毒呼吸道重症病例，沙烏地阿拉伯衛生單位初步調查，該個案近期無旅遊史，也未曾與動物接觸，並與先前通報病例及群聚事件無關。

根據世界衛生組織統計，全球自去年4月迄今，已累計14例新型冠狀病毒感染病例，分別為沙烏地阿拉伯7例、約旦2例、英國4例、德國1例；其中8例死亡，包括沙烏地阿拉伯5例、約旦2例、英國1例。已知3起群聚事件，分別發生於沙烏地阿拉伯的家庭群聚、約旦的醫護人員群聚、以及英國的家庭群聚。

疾管局表示，我國自去年9月迄今，總計通報3名疑似新型冠狀病毒呼吸道重症病例，經檢驗後均排除感染；另外，為擴大監視，並針對醫院送驗的不明原因肺炎檢體109件進行檢驗，結果也都排除新型冠狀病毒感染。

目前證據顯示，新型冠狀病毒人傳人的可能性提高，但目前並未發現持續擴大人傳人病例發生，整體疫情的風險也未改變；疾管局除持續嚴密監視疫情發展與加強邊境檢疫措施外，並提醒領隊導遊及出國民眾做好自身防護，醫師提高警覺加強疑似病例通報。

資料來源：　healthnews.com.tw/

健康醫療網／李義輝報導

在「甄嬛傳」中，皇后經常為鎮日憂煩國事的皇帝奉上「百合蓮子湯」，有助於改善睡眠，最近在坊間大為熱賣。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師楊佳峰指出，百合蓮子加上冰糖熬煮，確實可收潤肺安神，常操煩勞心的民眾可以考慮服用。

▲甄嬛傳火紅　百合蓮子湯熱銷(圖／健康醫療網提供)

楊佳峰說，門診經常收治睡不著、有失眠問題的患者，一般建議，如果每週至少三次失眠，且症狀持續一個月以上，引起苦惱或影響日常生活及社會功能，就應該尋求治療。

失眠在中醫又稱為不寐、不得眠、不得臥、目不暝，症狀輕重不一，輕者症狀包括入睡困難、眠淺易醒、醒後難入眠。症狀嚴重者則可能整夜無法入眠。

中醫治療失眠的特色在於辨證論治，也就是依照病人臨床表現區分為不同失眠證型，以及區辨出造成失眠的主要臟腑後，給予相對應的中藥治療，而非一套藥走天下。

臨床上，中醫將失眠類型分成5大類型，通常以虛證為主。為使中藥在血液內達到一定濃度，一般早晨或上午不服藥，只在午後、晚上以及睡前各服一次。

另外，也可以採用針灸治療，主方可針刺神門、心俞、三陰交，其餘隨證治療。如脾胃不合，則加足三里、公孫。心腎不交者加腎俞、心俞、太溪。情志抑鬱者加太衝。一般治療以下午為宜。

除此之外，按摩也有助於改善失眠，例如，腦後的安眠穴則是失眠治療的奇穴，透過適度按摩，可以有效提升睡眠品質。再者，耳穴按摩也有助於輔助失眠治療。

至於藥膳及茶飲部分，楊佳峰建議「百合蓮子湯」、「雙仁粥」、「寧心安神茶」、「抗憂解鬱茶」，連兩種都在連續劇「甄嬛傳」中出現過。

長期焦慮所造成的失眠，則可飲用「抗憂解鬱茶」，中藥材包括浮小麥、麥芽、麥門冬、黃耆、五味子、女貞子、菟絲子、甘草及大棗，加水1.5公升煎煮。

資料來源：　healthnews.com.tw/

【圖文提供／魅麗雜誌】

循環好 「鐵」定行！

白裡透紅的好氣色，就像在臉上打了蘋果光，不想面有「菜色」，要搞定血液循環，讓氣血通暢。

想要擁有好氣色，與身體造血功能、藏血功能有關，補氣、補血有哪些眉眉角角？你知道鐵質有分種類嗎？怎樣補鐵才會好吸收？哪些習慣會影響血液循環？小事情卻有大影響。

每天吃一份紅瘦肉

鐵是合成血紅素與肌紅素的重要因子，一旦缺鐵，就會影響氧氣輸送，進而讓新陳代謝異常，氧氣是人體產生能量的重要來源，當氧氣輸送發生問題，人體缺乏能量自然氣色不佳。食物中的鐵分為血鐵質與非血鐵質量大類，血鐵質主要來源是肉類、內臟與血液，顏色越紅含量越高；非血鐵質來源包括各種植物性含鐵食品、各種常用的補鐵劑。以天然食物而言，血鐵質來源吸收率較高，且不會受到其他飲食成分影響，每天吃一份紅肉瘦肉（豬肉、羊肉、牛肉、鮭魚…），可以補充鐵質，也不容易脂肪過量。

櫻桃含鐵量水果之冠

色澤紅豔的櫻桃，自古以來就是「美容果」，古代的醫書記載，櫻桃能滋潤肌膚，令人好顏色。櫻桃也是最佳的補血水果，每百克的櫻桃果肉的鐵含量是同量草莓的六倍，棗子的十倍，山楂的十三倍，蘋果的二十倍，含鐵量居各種水果之冠。要注意櫻桃比較溫熱，吃多也會上火，另外，櫻桃甜度高，血糖過高的人也要當心。

奇異果留住鐵質

營養師指出，酸性環境可以幫助鐵質吸收，富含維生素C的水果，是最方便、直接的酸性來源，水果中以奇異果的維生素C最高，其次為木瓜、草莓、檸檬，研究也證實，食用奇異果可增加身體留住鐵質的能力，改善缺鐵症狀。水果中的維生素C、B6、B12、鐵質、葉酸對於造血系統都有助，飯後吃顆水果，能幫助鐵質得到更好的吸收。

蔬菜先汆燙過

鐵質以動物性來源吸收率較好，但如果不吃紅肉或是素食者，可以選擇鐵質含量豐富的水果、深綠色蔬菜、海藻類、紫菜、海帶及顏色深的的黑棗、紅棗、龍眼乾……來補充。由於蔬菜富含草酸與植酸，草酸會與鐵質作用而相互抵銷，導致進入人體內的鐵質較少；植酸也會與鐵質結合，降低人體對於鐵質的吸收，熱會破壞植酸，想要補鐵的人建議蔬菜先先汆燙過或以低溫拌炒方式料理，降低草酸、植酸的作用，以增加對鐵的利用率。

早餐要有蛋白質

如果你沒有吃吃早餐的習慣，或總是喝杯咖啡、吃片麵包打發，當心氣色變差。早晨是一天活動的開始，蛋白質具有提高體溫的效果，當體內進行蛋白質消化時，胃部會分泌大量的消化酵素，激烈的運作，就會產生熱能，讓全身暖呼呼，自然擁有蘋果肌。建議把早餐的白吐司換成雞蛋三明治、生菜沙拉加點雞肉、黑咖啡換成咖啡歐蕾，或是來杯牛奶、豆漿，都能在一天的開始，增進血液循環。

更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 66期/ 3月號】

健康醫療網／關嘉慶報導

春天氣溫變化大，使得有過敏體質者極易誘發病況，以致許多人會想要透過保健食品益生菌來調整體質；不過，想要購買益生菌來調整體質，也得要張大眼。根據研究顯示，每天能使用菌數達10億以上的益生菌，對於過敏性症狀的改善最為顯著！

▲研究：益生菌10億菌數改善過敏最顯著！(圖／健康醫療網提供)

SNQ國家品質標章周志輝委員指出，益生菌種類繁多，選購時需考量菌種的耐酸耐膽鹽能力、安全性、功效性、經濟性等不同因素，一般來說，持續每天補充10億以上的優質益生菌，才能讓該菌在腸內久駐。

周志輝表示，民眾除了留意品牌和價格，更重要的是應注意和學習如何分辨產品包裝上成分、含量、保存期限和建議食用量等重要訊息；食用的時候除了多看一眼，了解含量與成分多寡，才不會吃過量或不足，達不到效果。

SNQ也提醒，消費者在選購保健產品時，除了認明標章之外，並應注意原料的來源和規格，是否有標明清楚，而非單寫品項名，如益生菌或乳酸菌，且可上網檢視查閱產品有無塑化劑檢驗、食品微生物檢驗、重金屬檢驗、三聚氰胺檢驗等，以確認是否有污染，以及要查看製造流程和品管檢測是否合格、製造工廠是否為符合食品GMP規範。

資料來源：　healthnews.com.tw/